Как можно быстро поднять гемоглобин в домашних условиях: Как повысить гемоглобин в домашних условиях

Как поднять гемоглобин в домашних условиях быстро?

Автор Ирина Иванова На чтение 9 мин. Просмотров 32

Как поднять гемоглобин в домашних условиях и почему необходимо сделать это как можно скорее?

Если вы обнаружили, что уровень гемоглобина в крови ниже, чем должен быть — срочно принимайте меры!

Мы расскажем, почему гемоглобин необходим для правильного функционирования организма, как его поднять и какими средствами поддерживать нужную концентрацию.

Содержание:

1. Для чего нужно поднимать уровень гемоглобина
2. Как поднять гемоглобин в домашних условиях

Для чего нужно поднимать уровень гемоглобина

Все мы знаем, что нашему организму необходим кислород. Его молекулы служат для правильного функционирования всех внутренних органов, мозга, клеток кожи.

Гемоглобин — это белок, который занимается «доставкой» кислорода ко всем системам жизнеобеспечения человека.

Если его концентрация в крови снижается, органы начинают испытывать кислородное голодание, которое приводит к необратимым изменениям тканей и является причиной множества болезней.

Среди них наиболее опасными считаются:

1. Гипоксия (атрофия органов и тканей из-за недостатка кислорода)
2. Аноксия (существенное кислородное голодание с летальным исходом)
3. Сердечная недостаточность (ухудшение работы сердечно-сосудистого аппарата, тахикардия)
4. Бессонница (вызванная сбоями в работе центральной нервной системы)
5. Сильное снижение иммунитета

Пониженный уровень гемоглобина является причиной множества болезней

Однако прежде чем думать о том, как быстро поднять гемоглобин в домашних условиях, используя народные средства, следует разобраться с тем, почему уровень концентрации этого белка может снизиться.

Причины понижения гемоглобина

Для начала следует уточнить, что недостаток кислорода может быть вызван:

1. Внешними факторами
2. Заболеваниями
3. Естественными изменениями организма

К внешним факторам относят путешествие на самолете, кровопотерю, химиотерапию, жесткую диету.

В этих случаях снижение гемоглобина носит кратковременный характер и устраняется вовремя оказанной медицинской помощью.

Совет: если вы почувствовали ухудшение самочувствие из-за нехватки кислорода — немедленно обратитесь к врачу. Последствия длительного кислородного голодания необратимы для организма!

Наиболее опасными считаются болезни, которые приводят к понижению концентрации гемоглобина.

Так, при легочных заболеваниях в организм поступает значительно меньше кислорода из-за затрудненного дыхания, вследствие чего состояние человека только ухудшается.

Выясняем, как поднять гемоглобин в домашних условиях

Во время анемии кровь становится более жидкой, количество кислорода в ней уменьшается и в органах начинают происходить существенные нарушения.

Список дополняют болезни костного мозга и продолжительные сбои в функционировании почек.

К естественным изменениям специалисты относят активное наращивание мышечной массы в период тренировок, во время которого тканям необходима дополнительная кислородная подпитка.

Еще большим стрессом для организма является беременность.

Во время вынашивания ребенка у женщины значительно снижается уровень гемоглобина, который необходимо поднимать в домашних условиях дополнительными средствами.

Также уменьшение количества белка может произойти у подростков в период полового созревания.

Особенно опасной эта проблема становится в период вынашивания малыша

Симптоматика: как понять, что гемоглобин упал

Чтобы точно узнать уровень гемоглобина в крови, необходимо сдать кровь на анализ.

Врач определит концентрацию белка и сможет снабдить необходимыми рекомендациями.

Однако перед тем как отправиться к специалисту, нужно обратить внимание на свое состояние и убедиться в наличии следующих признаков:

1. Бледность кожи
2. Частые головокружения и боль в висках
3. Постоянная жажда
4. Слабость и отсутствие желания что-либо делать
5. Выпадение волос
6. Шум в ушах

Даже три-четыре симптома из этого списка служат поводом для обращения за помощью.

В соответствии с существующими нормами, минимальное количество гемоглобина, которое содержится в организме человека, не должно быть ниже следующих показателей:

1. женщины — 115 грамм на литр
2. мужчины — 140 грамм на литр
3. дети до шести лет — 110 грамм на литр

Низкий гемоглобин может быть причиной постоянной жажды

Совет: если показатели меньше нормы на несколько единиц, не следует сразу предпринимать какие-то действия. Это может быть временное понижение, вызванное внешними факторами. Оно проходит за пару дней.

Как поднять гемоглобин в домашних условиях

Обычно врачи назначают различные медикаменты для нормализации концентрации белка в крови, но многие люди предпочитают использовать доступные в домашних условиях средства.

Если вы хотите быстро поднять гемоглобин, то мы расскажем, как сделать это с помощью народных методов, абсолютно безвредных для здоровья.

Полезные сладости

Не обязательно лекарства должны быть невкусными.

У нас есть отличная новость для сладкоежек: вы можете быстро улучшить свое самочувствие, питаясь своими любимыми полезными сладостями!

Просто принимаете несколько раз в день по ложке лакомства, приготовленного по одному из нижеследующих рецептов, и уже через неделю гемоглобин повысится.

1. Стакан меда
2. Одна столовая ложка гречневой крупы
3. Один стакан грецких орехов

Мед с орехами — ваше спасительное лакомство

Измельчаем твердые ингредиенты в блендере или кофемолке, смешиваем с медом. Принимать одну столовую ложку утром натощак.

Полный список советов, как выбрать качественный мед, Life-Reactor собрал в этой статье.

1. Десять грамм кураги
2. Пятнадцать грамм изюма
3. Полстакана грецких орехов
4. Стакан меда

Нарезаем курагу и крупный изюм на мелкие кусочки. Затем перемалываем орехи в кофемолке.

Смешиваем все с медом и оставляем настаиваться на пару часов.

Принимать по одной ложке перед каждым приемом пищи. Это средство быстро поднимает гемоглобин в период реабилитации при лечении онкологии.

Не менее полезная смесь получится и в том случае, если смешать с ингредиентами из предыдущего рецепта десять грамм измельченного чернослива и три кусочка лимона с цедрой.

Употреблять эту сладость следует по столовой ложке утром и вечером.

Кушайте сухофрукты

Совет: выбирайте для лечения только мед темных сортов, поскольку в нем повышенная концентрация необходимых микроэлементов. Лучше всего подойдут гречишный или дягилевый мед.

Полезные соки

Если у вас дома есть соковыжималка, то вы можете приготовить несколько невероятно полезных напитков.

Для приготовления любого из лакомств нужно небольшое количество продуктов, которые можно найти в магазине в любое время года.

1. Сто грамм морковного сока
2. Сто грамм сока свеклы

Смешайте жидкости и употребляйте по стакану каждое утро. Это средство также способствует улучшению зрения.

1. Пятьдесят миллилитров сока моркови
2. Сто миллилитров сока зеленых яблок
3. Пятьдесят миллилитров сока свеклы

Это сочетание требуется употреблять как утром, так и вечером.

1. Пятьдесят грамм свежей клюквы или сто грамм клюквенного морса
2. Сто миллилитров яблочного сока
3. Сто миллилитров свекольного сока

Тщательно перемешиваем и пьем каждое утро за час до еды. Стоит отметить, что это средство помогает очень быстро поднять гемоглобин ребенку в домашних условиях.

Пейте полезные соки

Советы для беременных и кормящих мам

Беременной женщине очень важно правильно питаться и с особым вниманием относиться к своему здоровью.

Гинекологи советуют проверять уровень белка в профилактических целях каждые два месяца во время вынашивания ребенка.

Чтобы кровь своевременно насыщалась кислородом, нужно следовать простым рекомендациям:

1. Кушайте рожь, горох, чечевицу или фасоль не реже трех-четырех раз в неделю. Допускается приготовление каши, супа-пюре или паровая обработка.
2. Принимайте по чайной ложке семян льна не реже двух раз в неделю.
3. Чаще готовьте себе блюда с картофелем, помидорами и огурцами. Добавляйте в них побольше зелени и лука.
4. Пейте фреши и смузи из натуральных соков свеклы, граната и моркови — по сто пятьдесят миллилитров ежедневно.

Придерживаясь правильного режима питания, вы сможете не только поддержать свой организм, но и помочь ребенку развиваться здоровым.

Специалисты советуют не пренебрегать вышеперечисленными правилами и первые несколько месяцев после беременности.

Смузи для беременных незаменимы

Ведь кормящей маме еще сложнее поднять уровень гемоглобина, поскольку все, что она ест, передается через молоко младенцу.

Если в этот период начать резко увеличивать количество белка в крови, у ребенка могут развиться болезни на фоне переизбытка гемоглобина.

Совет: помните, что в первый месяц жизни у грудничка количество гемоглобина в крови гораздо выше, чем у взрослого человека.

Продукты при проблемах ЖКТ

Людям, которые вынуждены соблюдать постоянную диету из-за болезней желудочно-кишечного тракта, например, при язве желудка, нужно с осторожностью подбирать продукты, которые помогут поднять гемоглобин в домашних условиях.

Лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом перед тем, как корректировать питание.

Гречневая каша — отличное решение проблемы

Отличным средством для повышения уровня белка по праву считается гречневая крупа.

Лучше всего есть ее в виде хорошо проваренной каши, без соли и специй. В такой консистенции она усваивается быстрее.

Кстати, если у вас есть домашние животные, обязательно приучите их к гречке.

Ведь даже коты и собаки нуждаются в поддержании необходимого уровня гемоглобина. Благодаря гречневой каше, его легко поднять в домашних условиях.

Не менее полезен отвар шиповника. Достаточно залить две столовые ложки сушеных ягод стаканом крутого кипятка и дать напитку настояться. Пить его стоит каждый день.

Также специалисты рекомендуют кушать яблоки, клюкву, хурму и сухофрукты.

Если добавлять эти плоды в ежедневный рацион в небольших порциях, улучшение самочувствия наступит уже через несколько дней.

Если вы всерьез намерены полностью пересмотреть свой режим питания и не знаете, с чего начать, вам поможет эта статья.

https://youtu.be/h2cAcxFlv3k

Как быстро поднять гемоглобин в крови без таблеток и лекарств?

 Безусловно, когда мы читаем тот или иной рецепт, выписанный нам даже вполне квалифицированным специалистом, то невольно оцениваем, какое количество лекарств нам придётся принимать. А, кроме этого, выискиваем из этого рецепта те препараты, которые нам кажутся безопасными. Ведь нельзя, например, сравнивать антибиотики и травяные сборы. Первые, конечно, обладают очень сильными лечебными свойствами, при их правильном применении, но и вред организму они тоже обязательно принесут. Тогда как, те же травяные сборы и прочие подобные препараты почти все полностью естественные, поэтому и вреда они организму приносят меньше. Хотя и работают они не так быстро, как те же, антибиотики. Вот поэтому, многим из нас очень нравятся рецепты, где можно обойтись без таблеток и прочей химии, но результата, всё-таки добиться. Вот сегодня, мы, таким образом, будем поднимать гемоглобин в крови.

Готовим домашнее вкусное лекарство для поднятия гемоглобина. Рецепт

 Все мы знаем, что гемоглобин в крови должен прибывать в определённых пределах, а, если его уровень серьёзно занижен, то мы сразу же начинаем это ощущать. И здесь уже этот уровень необходимо повышать, что мы сейчас и будем делать. Рецепт этот весьма простой, полезный, да ещё, и достаточно вкусный. Но, всё это, конечно, же, консультацию врача вовсе не отменяет, перед его применением.

Ингредиенты

 Готовить мы будем довольно необычную смесь, в которой есть и орехи, и мёд и два вида овощных соков, и это ещё не все его составляющие. Запастись Вам нужно будет ядрами грецких орехов и изюмом (оба компонента берём по стакану), парой, средних по размеру лимонов, стаканом мёда (в идеале он должен быть майского сбора), стаканом морковного сока и стаканом сока свекольного.

Как приготовить?

 Сначала смешиваем ядра орехов с изюмом, потом, кладём в них лимоны (их режем произвольно, и убираем из кусочков все косточки), и пропускаем эти составляющие через мясорубку.

 Далее, добавляем всё остальное, то есть мёд с морковным соком, и свекольным. После перемешивания, наше средство готово для приёма.

Как принимать?

 Масса получается достаточно вкусная, а всего её получится примерно с литр. Она хорошо хранится в холодильнике. Что касается приёма, то одной столовой ложки (принимаем до еды), 3 раза в день будет вполне достаточно, чтобы уровень гемоглобина в Вашей крови смог достаточно быстро приблизиться к норме. А, вот ещё один похожий рецепт.

 Смотрим видео версию этого рецепта.

 И ещё одно видео, где Вам покажут ещё более простой (в плане приготовления) способ поднять уровень гемоглобина.

 P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ: БЫСТРО И КАЧЕСТВЕННО

СОНЛИВОСТЬ, ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ И ЛЕГКАЯ ДЕПРЕССИЯ МОГУТ ПОЯВИТЬСЯ, ДАЖЕ КОГДА У ВАС ВСЕ ХОРОШО. УПАДОК СИЛ ПРОИСХОДИТ ИЗ-ЗА СНИЖЕНИЯ ЗАЩИТЫ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ. БЕССОННИЦА И НЕДОСЫП, ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ НА РАБОТЕ, СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И МНОЖЕСТВО ДРУГИХ ФАКТОРОВ ЯВЛЯЮТСЯ ПРИЧИНОЙ СЛАБОЙ ЗАЩИТЫ ОРГАНИЗМА

Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма.  

  ПРИЧИНЫ СНИЖЕНИЯ ИММУНИТЕТА. КАК И ЧЕМ ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ ВЗРОСЛОМУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко — иммунитет. Зимой закаленный организм легко справляется с первопричиной простуды и гриппа, поскольку иммунитет его достаточно стоек. Если закаливание для Вас не пустой звук — посещаете бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по утрам, — будете болеть в разы меньше.

Каковы основные причины снижения защиты организма?

1. Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
2. Повышенные нагрузки или обратная сторона — гиподинамия.
3. Нездоровый сон, который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
4. Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
5. Плохая экология.

Теперь вернемся к вопросу: как усилить иммунитет в домашних условиях? Для начала устраните возможные причины снижения защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Если есть такая возможность и желание — откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употребление к минимуму.

Следующий шаг — специальные упражнения. Например, ежедневная зарядка, йога или пробежка сделают Вас выносливее, Вы станете быстрее просыпаться. Добавьте к этому списку обливание водой, плавание или холодный душ — организм начнет закаляться и противостоять внешнему воздействию вирусов и микробов простудных заболеваний. Главное, как и в любом деле, знать меру, поскольку излишества могут негативно отразиться на общем состоянии

Если нет противопоказаний к высоким температурам — смело идите в баню! Комплекс банных процедур улучшает кровообращение, уменьшает риск инфекционных заболеваний, ускоряет рост иммуноглобулинов и выводит токсины из организма. Не зря баня пользуется популярностью и по сей день.

Ежедневно выпивайте более литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая вода регулирует обмен веществ и выводит его продукты из организма.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ОРГАНИЗМ ОСЛАБЛЕН

Первое, на что стоит обратить внимание, — внезапное изменение в организме и самочувствии. Если Вы стали замечать, что устаете раньше обычного или чаще становитесь раздражительным, почувствовали первые признаки простуды или аллергические симптомы, сразу же приобретите витаминный комплекс и проанализируйте свой сон и рацион питания. Если обнаружите, что чего-то недостает в пище или что спите менее семи часов в сутки, исправьте это как можно скорее.

Частый прием антибиотиков, плохая наследственность, стресс и загрязнения в окружающей среде тоже ослабляют организм и негативно влияют на иммунную систему.

КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ ВЗРОСЛОМУ ЧЕЛОВЕКУ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

В древние времена на Руси существовали свои народные средства для иммунитета, для борьбы с болезнями и хандрой. Одним из таких был корень имбиря. Тертый имбирь смешивали с медом, лимонным соком, курагой и съедали по несколько ложек в день. Также хорошо помогают настойки на имбире.

Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.

Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.

Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.

Для блокировки одной из причин снижения иммунитета — стресса — можно использовать успокоительные отвары. Они не обладают иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам успокоиться и с легкой головой взглянуть на ситуацию.

После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по той причине, что многие из трав содержат токсины и возможен обратный эффект от использования.

ПРОДУКТЫ, ПОВЫШАЮЩИЕ ИММУНИТЕТ

Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Давайте разберемся, какие из них стоит держать на своем столе ежедневно.

МЕД. Не зря он так популярен во время зимних заболеваний. Мед содержит целый ряд витаминов групп А, В, С, Е, К и фолиевую кислоту. Но главным его преимуществом является содержание флавоноидов — веществ, которые влияют на активность ферментов в организме.

Важно лишь помнить, что мед должен быть натуральным, а не искусственным. Подходить к его покупке стоит внимательно, приобретать только в проверенных местах.

ОРЕХИ. Жирные кислоты Омега-3, которые организмом, увы, не вырабатываются, но необходимы для его функционирования, содержатся в грецких орехах или их смесях. А растительные белки — сродни белкам в мясе. Только организм при этом не зашлаковывается, а, наоборот, выводит старые шлаки. Полезные минералы — калий, магний, кальций и фосфор — станут опорой здорового иммунитета с ежедневным употреблением орехов. При этом они чистят сосуды от бляшек, противостоят заболеваниям сердца, снижают риск инсульта и атеросклероза и вообще приятны на вкус.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Для повышения иммунитета лучше употреблять ряженку, кефир или ацидофилин. Наличие в них пробиотиков улучшает процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма. Употреблять молочные продукты лучше либо вечером, либо рано утром натощак.

ЯГОДЫ: ЧЕРНОПЛОДНАЯ РЯБИНА, ИЗЮМ, ВИНОГРАД. Улучшение состояния эндокринной системы, упругости стенок сосудов, снижение холестерина и обогащение организма большим количеством витаминов и микроэлементов — таковы заслуги черноплодной рябины. Употреблять ее можно и в виде ягод, и в виде листьев, и в виде настоек.

Изюм положительно сказывается на лечении кашля, насморка и бронхита. Рекомендованная к употреблению норма — 200 граммов в день, минимально — 50 граммов. Для улучшения работы сердца и легких замачивают горсть изюма в холодной воде, оставляют на ночь и выпивают сразу после пробуждения.

Виноград снижает риск возникновения тромбов, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, повышает уровень гемоглобина, очищает кровь и улучшает работу печени.

Приобрести все вышеперечисленное можно в любом продуктовом магазине, что делает этот способ профилактики доступным и быстрым.

ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА ВЗРОСЛЫМ

В случае когда нет возможности поддержать иммунитет народными средствами или продуктами, если нужно воздействовать на иммунитет быстро, прибегают к помощи фармакологии. Какие препараты для поднятия иммунитета стоит принимать? Важно знать, что назначать себе лечение самостоятельно нельзя, все препараты необходимо согласовывать с врачом.

• Настои лекарственных трав — первое, на что стоит обратить внимание. Они мобилизуют Т-лимфоциты, способствуют быстрому уничтожению вредных микроорганизмов, стоят недорого и доступны в ближайшей аптеке.
• Ферменты бактерий — использование этих препаратов порождает эффект вакцины — активируются Т- и В-лимфоциты, иммуноглобулины IgA. Использование этих препаратов повышает эффективность и сокращает продолжительность комплексного лечения, снижается необходимость использования антибиотиков.
• Лекарства, повышающие иммунитет.
• Биостимуляторы — продукты биологического происхождения, направленные на повышение сопротивляемости иммунитета. 

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА 

Чтобы усилить иммунитет, необходимо получать следующие витамины:

• Витамин А или ретинол. Один из самых главных витаминов — способствует нормальной работе органов зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Благоприятно влияет на общее состояние иммунитета.
• Аскорбиновая кислота или витамин С. Способствует уничтожению вредных микроорганизмов, благотворно сказывается на метаболизме, выводит вредные вещества.
• Витамин В. Играет важную роль в биохимических процессах, повышает сопротивляемость проникновению чужеродных тел. Эту группу витаминов лучше принимать либо после перенесенных операций, либо в случае частого стресса.
• Витамин Е. Занимается выработкой специальных антител для сопротивления проникновению вирусов.
• Витамин D. Заботится о росте и прочности костей. Вырабатывается в том числе кожей при воздействии солнечных лучей. Тем, кому не повезло с количеством солнечных дней году, можно употреблять в пищу рыбу, мясо, творог, сыр и яйца для восполнения этого витамина. 

КАК БЫСТРО ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ ВЗРОСЛОМУ

Составим некоторый план действий для случая, когда Вы заподозрили снижение иммунитета: 

• Оцените возможные причины.
• 
  Сразу начните употреблять в питание свежие овощи и фрукты или все, что было описано ранее.
• 
  Сходите в аптеку и проконсультируйтесь с провизором, приобретите витаминный комплекс.
• 
  Начните с сегодняшнего дня ложиться и просыпаться в одно и то же время, пусть это будет тяжело — скоро организм привыкнет и Вам станет легче.
• 
  Делайте зарядку, йогу или пробежку каждое утро или через день.
• 
  Закаливание: по возможности посещайте бассейн хотя бы раз в неделю или принимайте холодный душ.
• 
  Посещайте баню два раза в месяц или чаще — выводите токсины из организма.

Если спустя время Вы все еще чувствуете слабость и сонливость, значит, причина кроется в другом. Одной из таких причин может являться загрязнение окружающей среды, неблагоприятная экология в Вашем районе, например, частый смог. В этом случае правильным питанием и сном не обойтись.

Есть несколько вариантов изменения ситуации:

• Приобретите фильтр для воды — пусть она всегда будет свежей и чистой;
• Установите в комнате очиститель воздуха, а еще лучше бризер — он сразу избавит Вас от аллергенов с улицы, будет держать оптимальный уровень чистоты и температуры воздуха в помещении, делать это автоматически и почти бесшумно;
• Старайтесь как можно чаще проводить влажную уборку — пусть пыль становится частой гостьей в других домах.

Если после всех процедур Вам до сих пор тяжело взбодриться по утрам и весь день Вы чувствуете себя утомленным, обратитесь к врачу, возможно, снижение иммунитета вызвано заболеванием или недавно перенесенной операцией.

Не стоит доводить ситуацию до необходимого усиления иммунитета. Профилактика, здоровые сон и питание, умеренные физические нагрузки, правильный отдых на свежем воздухе сделают Вас полным энергии и хорошего самочувствия, что непременно скажется на качестве Вашей работы, памяти, усвояемости информации и жизни в целом. К тому же теперь Вы знаете средства, повышающие иммунитет, и бороться с болезнями станет значительно проще.

В статье использовались следующие категории

Правила жизни пациентов после операции на открытом сердце (операции коронарного шунтирования)

У пациентов, которые перенесли операцию аорто-коронарного или маммаро-коронарного шунтирования, то есть операцию на открытом сердце, всегда много вопросов. Постараемся ответить на самые часто задаваемые.

Можно ли пить после шунтирования?

Алкоголь после шунтирования не противопоказан. Вопрос в его количестве. Алкоголь в умеренной дозе является даже профилактикой атеросклероза. Под умеренной дозой понимается один бокал (200 мл) вина в день для мужчины. Эквивалентом является 50 грамм крепких напитков. При этом нужно отметить, что именно в красном вине есть полифенолы, которые благотворно влияют на липидный обмен. Что касается женщин, то рекомендуемые дозы в два раза меньше, чему у мужчин. Доказано, что «непьющим» мужчинам и женщинам не стоит рекомендовать начинать употреблять алкоголь. К слову, в гранатовом соке также много полифенолов и его благотворное действие в плане профилактики атеросклероза тоже доказано.

Сколько живут после шунтирования?

После шунтирования жить можно достаточно долго. Например, не так давно у нас на коронарографии был пациент, с маммаро-коронарным шунтом 25 летней давности. По какому-то счастливому стечению обстоятельств во внутренней грудной артерии (a. mammaria) не формируются атеросклеротические бляшки. Это самый качественный и длительно живущий шунт. Эту операцию впервые в мире сделал профессор Колесов В.И., работавший в 1-м Ленинградском Медицинском институте. Венозные шунты имеют более ограниченное время жизни, чаще 8-10 лет. Кардиохирурги стараются подобрать оптимальную для пациента тактику операции, учитывая «важность» пораженной артерии и чаще комбинируют артериальные и венозные шунты. Иногда встречается полная артериальная реваскуляризация, что, конечно, прогностический очень хорошо для пациента. Надо отметит, что изменяющиеся (зарастающие) венозные шунты можно стентировать. Имплантация стента в полностью закрытый или суженный шунт встречается не так уж и редко. Иногда эндоваскулярные хирурги даже восстанавливают кровоток в собственных артериях пациента, даже если они были много лет закрыты. Все это становиться возможно благодаря современным эндоваскулярным (внутрисосудистым) технологиям.

Конечно, на время жизни после аорто-коронарного шунтирования также влияет наличие постинфарктных рубцов, их распространенность, снижение сократительной функции сердца, а также наличие сопутствующих заболеваний. Например, наличие сахарного диабета, особенно его декомпенсированной формы будет ухудшать прогноз. Самое важное, чтобы пациент соблюдал все предписания кардиолога: имел стабильное артериальное давление, целевые уровни «вредного» холестерина, следил за показателями углеводного обмена, а также сохранял рекомендованную двигательную активность.

Диета после шунтирования/питание после шунтирования

По поводу диеты можно выделить два основных направления: во-первых, это ограничение животных жиров. К животным жирам относятся продукты, изготавливаемые из мяса, молока, мясных субпродуктов. Также холестерина слищком много в яичном желтке и икре. Самая правильная диета для кардиологического пациента – это средиземноморская. Она богата овощами (кроме картофеля), зеленью, рыбой, морепродуктами, зерновыми. Употребление мяса должно свестись к 1-2 разам в неделю. Предпочтение следует отдавать нежирным сортам мяса – индейке, куриной грудке, дичи. Рыба может использоваться и речная, и морская. Морская рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые борются с процессом атеросклероза.

Во-вторых, нужно стараться избегать «простых» легкоусвояемых углеводов. К ним в первую очередь относятся сахар и белая мука. Эти рекомендации в большей степени относятся к пациентам с сахарным диабетом и нарушением толерантности к углеводам («преддиабет»)? Но и просто пациентам после шунтирования не повредят. Для этого стоит избегать мучного и сладкого. Гарниры должны быть представлены овощами, бурым или диким рисом, макаронами из твердых сортов пшеницы.

Реабилитация после шунтирования

Этап реабилитации после шунтирования очень важен. В общем от того насколько правильно будет проведен этот этап лечения зависит и дальнейшее выздоровление. Реабилитацию после шунтирования следует разделить на три этапа. Первый этап начинается еще в стационаре, когда пациент начинает делать под контролем врача по лечебной физкультуре дыхательные упражнения и начинает ходить. Второй продолжается в санатории, где постепенно увеличивают нагрузку в виде ходьбы под контролем специалистов и адаптируют пациента к повседневной жизни. Если операция шунтирования была плановая и послеоперационный период протекал спокойно, то переносимость нагрузки у пациента постепенно возрастает и становиться лучше, чем до операции. Собственно, для этого операция и делалась. Несмотря на то, что часто грудину во время операции открывают, а потом соединяют металлическими скобками, бояться, что она разойдется, не нужно. С другой стороны, нужно знать, что грудина срастается в течение 3-х месяцев и в течение этого времени надо ограничивать ассиметричные движения в верхнем плечевом поясе, отказаться от привычки закладывать руки за спину или носить что-то тяжелое в одной руке или на одном плече. У пациентов, которым делали операцию из миниинвазивного доступа очень повезло – с этими вопросами они не столкнуться. Третий этап- амбулаторный. Это самостоятельные тренировки в домашних условиях под четким руководством лечащего кардиолога, который с помощью нагрузочных проб может оценит в правильном ли режиме Вы тренируетесь.

Упражнения после шунтирования/Тренировки после шунтирования

В обычном случае физические нагрузки не противопоказаны и полезны. Для лечащего врача и пациента важно убедиться в их безопасности. Главным методом для этого является проведение стресс-теста – пробы с физической нагрузкой (чаще всего стресс-эхокардиография). Эту пробу стоит провести по совету кардиолога через 3-4 недели после операции. Проба позволяет оценить реакцию организма на нагрузку, выявить нарушения ритма, признаки ишемии миокарда (нехватки крови сердцу). Если тест отрицательный (то есть не выявляет ишемии), а изменения давления и пульса на фоне физической нагрузки оцениваются врачом как адекватные, то такому пациенту мы рекомендуем регулярные кардио- нагрузки.

• Важно помнить, что тренирует сердце только непрерывная нагрузка не менее 30 минут. Работа по дому, прогулки с ребенком сердце не тренируют.

Боли после шунтирования/Осложнения после шунтирования

Боли есть у всех пациентов после шунтирования в раннем послеоперационном периоде. Болит послеоперационная рана. Важно понимать, что сердце через несколько дней после операции коронарного шунтирования работает практически в «нормальном режиме». Плохое самочувствие пациента, помимо болей связано еще со снижением гемоглобина, иногда реакцией мозга на искусственное кровообращение. Важно:

• Если боль трудно переносимая, принимать обезболивающие (как правило, через 7-10 дней все пациенты уже отказываются от приема обезболивающих препаратов)
• Поднять сниженный гемоглобин. Для этого бывает часто нужен длительный прием препаратов железа.
• Убедиться в отсутствии признаков ишемии миокарда (с помощью нагрузочной пробы) и возобновить физическую активность.
• Быть в контакте с кардиологом для того, чтобы вовремя получить ответы на возникающие вопросы.

Секс после шунтирования. Половая жизнь после шунтирования

Не противопоказан. Скорее наоборот. Для сердца секс является одним из видов кардио-нагрузки. Если результат нагрузочной пробы хороший, то не должно быть никаких опасений. Некоторые исследования показали, что секс именно с женой наиболее безопасен для пациентов после перенесенного инфаркта миокарда.

Эректильная дисфункция частая проблема для наших пациентов, ведь по механизму возникновения она схожа с ишемической болезнью сердца, так как связана с недостаточным расширением артерий. Для большинства мужчин выходом из этой ситуации является прием ингибиторов фосфодиэстеразы 5 типа, то есть Виагры, Сиалиса и так далее. Сами эти препараты никакой дополнительной нагрузки на сердце не вызывают. Есть только одно важное правило – их ни в коем случае нельзя сочетать с нитропрепаратами (нитроглицерин, нитроспрей, нитросорбид, моночинкве, кардикет и так далее) из-за риска резкого снижения артериального давления. Если наши пациенты вынуждены принимать нитраты, то основные препараты для лечения эректильной дисфункции им противопоказаны.

Перелеты после шунтирования. Можно ли летать после шунтирования?

После шунтирования летать можно, если нет каких-либо других ограничений и послеоперационный период прошел спокойно. Первый перелет возможен через 10 дней. Об этом мы можем говорить с уверенностью, так как все наши пациенты, прооперированные в Германии возвращались на самолете домой именно в этот период. Все пациенты после шунтирования принимаю пожизненно малые дозы аспирина. А это хорошая профилактика артериальных тромбозов в том числе во время перелетов.

Одними из факторов риска длительных перелетов являются обезвоживание организма и застой крови в венах ног. Важно пить достаточно жидкости и, при длительных перелетах, не забывать вставать и разминаться.

Ключевую роль в жизни пациента после операции на открытом сердце играет врач-кардиолог. Поэтому принципиально важно найти врача, которому пациент доверил бы свое здоровье. Правильнее всего в этой ситуации ориентироваться на имидж клиники и на опыт конкретного доктора. Ошибкой будет надеяться на кардиохирурга, который проводил операцию. У сердечно-сосудистых хирургов совершенно другая специализация.

• Контроль артериального давления.

  Для большинства наших пациентов норма артериального давления после операции – ниже 140/90 мм рт.ст. Но важно помнить, что эта норма – так называемые «офисные» цифры, т.е. давление, которое доктор измеряет на приеме в клинике. Обычно дома при хорошо подобранных лекарствах, давление у наших пациентов не превышает 125/80 мм рт.ст., а по утрам верхнее (систолическое) давление часто не превышает 100-110 мм рт.ст. Очень важно помнить, что все препараты для снижения давления нужно принимать каждый день в одной и той же дозе. Иначе никогда не удастся добиться стабильного эффекта и давление будет «прыгать».

• Частота пульса.

  Чем чаще пульс, тем выше потребность мышцы сердца в кислороде и тем больше крови требуется сердцу для нормальной работы. Одна из важных задач кардиолога – обеспечить пациенту достаточно редкий пульс для уменьшения потребности сердца в крови, но и не слишком редкий, чтобы в головном мозге кровоток сохранялся на достаточном уровне. Обычно идеальный пульс для пациента после шунтирования- 55-60 уд/мин. Основные препараты, которые мы используем для урежения пульса это бета- адреноблокаторы (бисопролол, метопролол, небиволол и др). Они не только урежают пульс в покое, но и уменьшают реакцию пульса на физические и эмоциональные нагрузки.

• Холестерин.

  Причина ишемической болезни сердца – атеросклероз коронарных артерий. В основе формирования атеросклеротических бляшек лежит нарушение обмена холестерина. Таким образом, прием лекарств, влияющих на обмен холестерина – это единственный способ воздействовать на причину болезни, которая привела пациента на операционный стол.

  После коронарного шунтирования 99% пациентов нуждаются в приеме статинов. Никакие побочные эффекты от приема статинов (по большому счету это только возможные боли в мышцах) не могут сравниться с той пользой, которую дает замедление процесса атеросклероза у наших пациентов.

  К сожалению, нередко наши пациенты слышат информацию о вреде сатинов. Это в корне неверно! Статины – единственная группа препаратов, позволяющая остановить процесс атеросклероза. Печальная статистика это только подтверждает. Если проводиться правильный регулярный контроль показателей холестеринового обмена и ферментов (АСТ, АЛТ, КФК), то прием статинов абсолютно безопасен!

• Ежегодная проверка.

  Сразу после шунтирования походы к кардиологу будут достаточно частые. Это зависит от того как прошел послеоперационный период, были ли осложнения, находился ли пациент на реабилитации. В дальнейшем, когда состояние становиться стабильным, достаточно посетить кардиолога 1-2 раза в год. На приеме врач оценит давление, пульс пациента, выявит возможные проявления стенокардии, сердечной недостаточности. Оптимально выполнить нагрузочный тест- стресс- эхокардиографию, который поможет оценить работу сосудов сердца после операции. ЭКГ и УЗИ сердца в покое не дадут достаточной информации о функциональном состоянии сердца, а соответственно, косвенной информации о проходимости шунтов. Контроль липидограммы (расширенного анализа на холестерин) позволит врачу отрегулировать дозу статинов. Помните, что для пациентов, перенесших операцию на сердце, целевой показатель холестерина липопротеидов низкой плотности («вредный холестерин») 1,5-1,8 ммоль/л, что значительно ниже, чем у других категорий пациентов!

• Тревожные симптомы.

  Пациентам, перенесшим операцию на сердце следует незамедлительно обратиться к врачу при проявления первых признаков стенокардии. Боли, жжение или тяжесть за грудиной, которые возникают при физической нагрузке, прекращаются при ее остановке и реагируют на прием нитроглицерина – это повод срочно обратиться к врачу, в т.ч. вызвав скорую помощь. Внезапно возникшие или прогрессирующие симптомы стенокардии часто являются предвестником скорого инфаркта.

Автор статьи

Громыко Татьяна
Юрьевна

Врач-кардиолог, врач функциональной диагностики, к. м. н.

Стаж работы : c 2010 года, 10 лет

Подробнее

Автор статьи

Лигидов Мурат
Лионович

Врач-кардиолог, кардиология и функциональная диагностика

Стаж работы : c 2009, 11 лет

Подробнее

Остались вопросы?

Задайте нам вопрос и мы в ближайшее время вам ответим

ТОП-5 способов, как повысить гемоглобин ребенку

Каким должен быть гемоглобин у ребенка, причины низких показателей и пять способов, как поднять гемоглобин у детей.

пятница, сентября 28th, 2018

Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!

Зарегистрируйся сегодня

Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Гемоглобин – главный строительный компонент эритроцитов (красных кровяных телец). Его главная задача: транспортировать кислород от легких в клетки организма и забирать углекислый газ. Неудовлетворительный уровень этого железосодержащего белка ведет к кислородному голоданию и, как следствие, к ухудшению здоровья малыша. Риски велики: от снижения иммунитета и появления кожных заболеваний до сердечной недостаточности и задержки развития. Какие же показатели считаются нормальными, а когда следует срочно посетить врача? И как повысить гемоглобин ребенку?

Допустимый уровень гемоглобина

Главное, что нужно знать: нормы железа в крови разные для разного возраста. Так, самый высокий показатель у младенцев – сразу после рождения и в течение последующих 2-4 недель уровень гемоглобина может составлять 125-240 г/л.

Многое также зависит от питания будущей матери: если рацион был разнообразным, крохе достанется хороший запас железа.

Спустя месяц после появления на свет гемоглобин у малыша падает и теперь колеблется в пределах 115-200 г/л. В полгода цифры снова меняются: 110-140 г/л. А здоровые детки, которым исполнился один год, имеют показатели 110-140 г/л.

Низкий уровень железа

Если показатели ниже 100-110 г/л, время обратиться к врачу. Наибольший риск несут цифры ниже 60 г/л.

Самый простой способ определить уровень железосодержащего белка – сдать общий анализ крови.

Почему гемоглобин у ребенка ниже нормы

Наиболее распространенные причины:

• Плохое питание
• Инфекционные заболевания
• Заболевание ЖКТ
• Дефицит витаминов
• Недостаток кислорода
• Нехватка физической активности
• Малыш родился недоношенным
• Неправильное питание мамы во время беременности
• Генетическая предрасположенность
• Серьезная кровопотеря (после перенесенной операции или травмы)

Читайте также: Как питание женщины влияет на развитие плода?

Факторы снижения количества железосодержащего белка могут быть самые разные: от образа жизни, который ведет семья и сам малыш в частности, до перемены времени года и места проживания.  

Симптомы низкого гемоглобина

Родителей должны насторожить такие симптомы у ребенка:

• Вялость, сонливость, постоянная усталость
• Плохой аппетит, апатия, депрессия
• Головокружение, головная боль, обмороки
• Нарушение дыхания, учащенное сердцебиение
• Бледность и сухость кожи, истончение волос
• Ухудшение памяти и концентрации внимания
• Отставание в физическом развитии (вес, рост)

Как повысить гемоглобин ребенку

Главный способ поддержания оптимального уровня белка – насыщение организма достаточным количеством железа и веществами, способствующими его наилучшему усвоению.

ТОП-5 способов поднять гемоглобин у детей

1. Кормить младенца грудным молоком не менее 6 месяцев.

Материнское молоко – главный источник железа и особого белка – лактоферрина, улучшающего всасывание этого железа. Поэтому педиатры рекомендуют кормить ребенка грудью от полугода до года.

Читайте также: Режим питания грудных детей

2. Обеспечить малышу сбалансированное питание

Рацион крохи должен содержать продукты, богатые на железо и способствующие лучшей усвояемости этого микроэлемента. Это мясо и субпродукты, яйца (желтки), рыба, хлеб из муки грубого помола, творог, бобовые (фасоль, чечевица, горох), шпинат, овощи (свекла, огурцы, брокколи), ягоды (садовые и лесные), фрукты (груши, яблоки, абрикосы, цитрусовые), гречка, орехи.

Читайте также: Яйца: сколько, когда, какие?

3. Для профилактики – гематоген

Батончик гематогена – еще один способ улучшить показатели. А еще он питательный и вкусный и понравится малышу. О количестве и продолжительности приема рекомендуется уточнить у лечащего врача.

Гематоген – профилактическое средство для стимуляции кроветворения. В составе – сухая обработанная кровь крупного рогатого скота и вкусовые добавки: сгущенное молоко, аскорбиновая кислота, мед. Показан при неполноценном питании, дефиците железа, а также после недавно перенесенной болезни.

4. Добавить физической нагрузки и свежего воздуха

Активный образ жизни и массаж помогают поднять гемоглобин у детей. Дополнительно не забывайте о регулярных прогулках на свежем воздухе (не менее двух часов в сутки) и о проветривании помещения.

5. Обратиться к врачу

Наилучший способ предотвращения проблемы и развития осложнений – регулярная сдача анализов и осмотр у врача.

Повышать гемоглобин у ребенка можно только после обращения к специалисту. Врач установит причину, разработает план лечения и расскажет о профилактических мерах.

Статьи по теме:

Чем опасен дефицит железа

Питаемся правильно и без ошибок

Полезные вещества для развития мозга малыша

Подробнее

Смесь для повышения гемоглобина при беременности. Способы повышения гемоглобина в период беременности. Лекарства для повышения железа

13 выбрали

Вы в очередной раз отдали порцию крови, а врач вас не обрадовал… Гемоглобин
понижен. Вы чувствуете апатию, упадок сил и сонливость. Чаще всего гинекологи назначают железосодержащие препараты, способные довольно быстро поднять уровень красных кровяных телец до нормы.

Но многие женщины во время вынашивания малыша стараются не принимать лишний раз лекарства, особенно если есть народные способы разрешения ситуации. Как в случае с гемоглобином.

Железо
– важнейший минерал, который входит в состав гемоглобина, который с его помощью переносит кислород из легких в кровь и ткани. При дефиците жеоезодефицитной анемии эти процессы нарушатся и, соответственно, наступает кислородное голодание тканей, как у матери, так и у ребенка.

Вообще, за всю беременность на развитие ребенка уходит около 1.5 г железа, в то время, как в организме матери его едва ли больше 3 г. Особенно остро дефицит железа ощущается в третьем триместре беременности, когда идет интенсивный рост плода, формируется его печень и селезенка.

Основными симптомами анемии знакомы многим беременным – вялость
, сонливость
, изменением вкусовых пристрастий
. Но это, пожалуй, самые безобидные из них. Но о худших мы говорить не станем. Лучше узнаем, как поднять гемоглобин во время беременности своими силами.

Скажу сразу что, по словам врачей, народные способы помогут лишь в том случае, если гемоглобин понижен незначительно и у женщины до беременности были нормальные его показатели. В противном случае, без специальных препаратов не обойтись.

Итак, самыми распространенными продуктами, способными помочь при анемии, являются:

• Гранатовый сок, гранаты, яблоки, курага
• Печень, телятина, говядина, субпродукты
• Гречка, грецкие орехи, какао, овсянка, фасоль
• Перепелиные яйца, творог, морская капуста

Гранатовый сок нужно пить 2 раза в день, предварительно разбавив его водой в соотношении 1:1. Это нужно для того, чтобы не вызвать повышения кислотности.

Что касается орехов, будет достаточно 3-5 ядрышек в сутки. Очень хорошо поднимает гемоглобин овсяная или гречневая каша на молоке с курагой и медом.

Отварные перепелиные яйца – также отличный источник железа. Ровно, как и продукты из свежего красного мяса и субпродуктов.

Гречка – чемпион по содержанию железа. Ее можно потреблять в любом виде. Если же вы не любите эту крупу, измельчите ее в кофемолке и принимайте порошок по 1 ч.л 2 раза в день.

А вообще, самая главная профилактика анемии при беременности – сбалансированное питание, полноценный сон и длительные прогулки на свежем воздухе
.

Во время вынашивания малыша беременным крайне важно получать достаточное количество витаминов и прочих веществ, необходимых для здоровья и правильного развития плода и матери. Если в организме мамочки наблюдается недостаток железа, то железодефицитная анемия, для которой характерно пониженное содержание гемоглобина, а ведь именно это вещество занимается транспортировкой кислорода. Поэтому важно представлять, какие продукты повышают гемоглобин при беременности.

Немного о гемоглобине

Гемоглобином называют сложный белок, являющийся обязательным компонентом крови и отвечающий за транспортировку кислородного питания во все структуры организма. Носителями гемоглобина являются эритроцитарные клетки крови. В соответствии с их количеством судят о том, сколько гемоглобина содержится в организме. Этот белок крайне важен, поскольку необходим для нормальной деятельности всех органических структур, а также для роста и полноценного развития плода, поэтому можно утверждать, что от гемоглобинового уровня зависит здоровье и даже жизнь малыша.

Поэтому важно следить за показателями этого белка, чтобы при возникновении отклонений своевременно устранить проблему и принять все необходимые меры для повышения гемоглобина.

Нормы

Специалисты установили определенные гемоглобиновые нормы, которые необходимы для женщин, вынашивающих малышей. Нормальным считается, если у беременной уровень гемоглобина составляет порядка 120-160 г/л. При более низких показателях диагностируется анемия, в народе называемая малокровием. Выделяю три степени сложности анемии:

• Легкая форма – 90-110 г/л;
• Средняя степень – 70-90 г/л;
• Тяжелая анемическая форма диагностируется при гемоглобиновом уровне, не превышающем 70 г/л.

Чтобы уровень данного белка всегда оставался в относительной норме, беременной нужно употреблять порядка 15-18 мг железа в течение суток. Лучше всего делать это, основав рацион на продуктах, богатых на содержание железа.

Симптомы гемоглобинового дефицита

Примерно с 20-недельного срока гемоглобин у беременных постепенно падает, что вынуждает их решать проблемы с его дефицитом различными способами. С нехваткой гемоглобина сталкивается около половины всех беременных. Чтобы вовремя обнаружить проблему, нужно периодически сдавать назначаемые гинекологом лабораторные анализы. Хотя при гемоглобиновом дефиците наблюдаются столь яркая симптоматика, что женщина и сама может заметить неполадки со здоровьем. Характерным признаком при низком гемоглобине является хроническая усталость и быстрая утомляемость, перед глазами мелькают мошки и беспокоят головокружения, особенно при резком вставании. Внешне у беременной при пониженном гемоглобиновом уровне отмечается бледность кожи и слизистых тканей, губы несколько отдают синевой, а кожа становится чересчур сухой.

Женщина жалуется на бессонницу и головные боли, ее часто беспокоят запоры и одышка, нервирует посторонний ушной шум. У таких пациенток нередко наблюдаются обмороки и частое сердцебиение, волосы секутся, а ногти становятся ломкими, появляются необъяснимые и странные вкусовые отклонения, к примеру, хочется погрызть известку или мел, а кто-то может есть белую глину.

Почему у беременных падает гемоглобин

Причиной падения гемоглобинового уровня являются различные факторы. Влияет на данный показатель объем циркулирующей крови – чем ее больше, тем меньше содержание гемоглобина. Ребенок ежедневно растет, поглощая все больше микроэлементов из материнского организма, в т. ч. и огромное количество железа. Особенно характерен гемоглобиновый дефицит для пациенток с многоплодным вынашиванием или забеременевших вскоре после предыдущих родов, когда организм еще не успел полноценно восстановиться. Также спровоцировать железодефицитную анемию может дефицит некоторых микроэлементов вроде витаминов из В группы, в частности, В12, а также меди, цинка, фолиевой кислоты и прочих компонентов, которые активно участвуют в процессе усвоения железа. Если их уровень недостаточен, то и количество усваиваемого железа резко падает. Поэтому ведущим фактором в профилактики анемии считается правильный и сбалансированный рацион беременной.

Главными причинами, провоцирующими у беременных недостаток гемоглобина, являются:

1. Токсикозы на ранних сроках вынашивания;
2. Постоянное пребывание в стрессовом состоянии;
3. Серьезные внутриорганические патологии вроде гепатита, сердечного порока либо пиелонефрита;
4. Наличие дисбактериоза;
5. Терапия некоторыми медикаментами;
6. Короткий промежуток времени между беременностями. Гинекологи советуют беременеть не раньше, чем через 3 года после предыдущих родов, чтобы все структуры материнского организма успели полноценно восстановиться.

Обычно железодефицитные признаки начинают проявляться после 20-недельного срока, когда малыш начинает потреблять больше микроэлементов. А максимально низкие показатели гемоглобина наблюдаются на 32-34 неделе вынашивания. На последних неделях беременности низкий гемоглобин , содержащийся в крови мамочки, в лечении обычно не нуждается. Его показатели выравниваются самостоятельно. Патологически низкие показатели, которые были выявлены в первых двух триместрах, могут привести к плодной гипоксии, тяжелому гестозу и даже излитию околоплодных вод.

Пониженное содержание гемоглобина провоцирует осложнения при родоразрешении вроде недостаточной родовой деятельности, сильных кровотечений, преждевременных родов и даже младенческой смерти. Малыш может родиться с дефицитом веса, может не иметь устойчивости к инфекционным возбудителям и пр.

Способы повышения

Существует немало способов повысить гемоглобиновый уровень. Выбор метода восстановления обуславливается конкретной ситуацией и тяжестью железодефицитного состояния. При начальной, легкой степени недостаточности гинекологи рекомендуют осуществлять поднятие гемоглобинового уровня, изменив рацион, а также соблюдая режим сна и отдыха, поводя больше времени на прогулках. При тяжелом железодефиците рекомендуется принимать медикаментозные препараты.

Питание

Одним из простых, но достаточно эффективных способов восстановления гемоглобинового уровня является здоровое питание. Рацион беременной обязательно должен отличаться разнообразием и присутствием большого количества витаминов. Если лабораторные исследования показали наличие недостаточности железа, то нужно включить в меню блюда, в составе которых будет содержаться большое количество железа. Похвастаться запасами железа может мясо, особенно печень, которая содержит до 20 мг железа в 100 г. Также высокий показатель железа имеется в яйцах – 7 мг. Причем из животных продуктов железо усваивается гораздо лучше.

Богаты на железо и некоторые растительные продукты вроде гречки, чечевицы и гороха. Много железа и в орехах вроде миндаля и фисташек. Богата на содержание железа и различная зелень – петрушка и шпинат, укроп и одуванчиковые листья, томаты и пр. Также рекомендуется употреблять больше зеленых яблок, бананов, персиков и гранат, смородины черной или хурмы. Но усвоение железных компонентов из пищи растительного происхождения протекает более сложно и длительней.

Полезны соки из овощей красного цвета, но, чтобы они полноценно переварились и усвоились, рекомендуется готовить их с содержанием мякоти. Невероятно богаты на содержание железа грецкие орехи, черный шоколад и грибы, морепродукты и икра. В аптеках продается гематоген, который тоже отлично справляется с повышением гемоглобина. Невероятно полезна медовая смесь с сухофруктами и лимоном, которую рекомендуется кушать натощак.

Итак, мы узнали о продуктах, повышающих гемоглобин при беременности. Но есть и другие способы повысить содержание железа и гемоглобина. Способствуют усвоению микроэлемента разнообразные витамины. К примеру, В12. Подобное витаминное вещество присутствует в составе мяса, яиц и молочной продукции. Отлично помогает усвоению железа и ежедневное употребление цитрусовых, фруктов, ягод.

Существует немало народных средств, также помогающих восполнить содержание столь важного для организма мамочки вещества. К ним относят отвар из земляничных листьев, винно-крапивный отвар, употребление сухофруктов и овощного сока из моркови, свеклы и яблок. Перед каждым пищеприемом рекомендуется принимать ложку меда, заев его чесноком.

Препараты

При сложной степени гемоглобинового дефицита беременным назначаются медикаментозные препараты, самыми популярными среди которых являются:

• Феррум Лек;
• Сорбифер Дурулес;
• Тотема;
• Мальтофер.

При средней тяжести железодефицитной анемии пациенткам назначаются сиропы и капсулы, содержащие железо. Если же степень недостаточности тяжелая, то применяются инъекционные препараты, предназначенные для введения внутривенно. Есть некоторые правила приема подобных медикаментов. К примеру, их нельзя кушать с молочной продукцией или принимать с чаем, поскольку они снижают терапевтический эффект лекарств. Кроме того, для повышения эффективности рекомендуется дополнять прием железосодержащих препаратов аскорбиновой и фолиевой кислотой.

Фолиевая кислота помогает железу из препаратов и пищи усваиваться организмом в полной мере. Если вы любите чай, то замените его на зеленые сорта, а лучше пить гранатовый сок, который тоже способствует быстрому и полному усваиванию железа.

А если гемоглобин повышен

Иногда бывает, что у беременных обнаруживается повышенный уровень гемоглобина. Совсем не обязательно, что этот признак указывает на тревожные отклонения. Для первого триместра беременности это нормально, а когда ребеночек начнет активно расти и поглощать невероятные объемы микроэлементов из материнского организма, гемоглобиновый уровень снизится. Резкое и кратковременное повышение гемоглобина возможно при физической активности.

Иногда повышенные гемоглобиновые показатели могут указывать, каких элементов не хватает в беременном организме. Обычно эти вещества представлены фолиевой кислотой, и витамином В12. Кстати, плохая усваиваемость витамина В12 наблюдается пи наличии желудочно-кишечных патологий. Кроме того, повышенный гемоглобиновый уровень может свидетельствовать о развитии сердечных и почечных, кишечных и желудочных патологий. Иногда причины повышенного гемоглобина кроются в наследственности мамочки. Подобное состояние опасно вероятным тромбообразованием, что для женщины в положении крайне нежелательно.

Из-за высокого гемоглобина происходит сгущение крови, которая не может нормально циркулировать по сосудистым ходам. В результате плод недополучает кислорода и необходимого питания, формируется стойкая гипоксия, опасная для малыша. Поэтому нужно периодически проходить анализы на гемоглобин и прочие микроэлементы, чтобы вовремя скорректировать их поступление в организм. Тогда множества проблем можно будет избежать.

Беременным нелишне будет ознакомиться с некоторыми особенностями потребления привычных продуктов. К примеру, печень, которая богата на железо, женщинам в положении можно принимать в ограниченном количестве, а употребление гранатового сока в запредельных количествах способствует возникновению запоров. Категорически нельзя совмещать железосодержащие продукты с употреблением блюд, богатых кальцием, поскольку усвоение железа будет минимальным.

Мамочка должна полноценно отдыхать, больше гулять, обеспечить умеренные физические нагрузки, тогда беременность будет протекать отлично, а малыш не будет испытывать недостатка в кислороде и питании.

Во время беременности женщины нередко испытывают дефицит железа. Патологическое отклонение встречается довольно часто. И также часто женщины не уделяют этому должного внимания.

В период вынашивания малыша женщине необходимо получать больше железа и кислорода для обеспечения нормального развития маленького организма. Во избежание неблагоприятных последствий в период беременности каждой будущей маме требуется наблюдать за показателями гемоглобина. Рассмотрим, как повысить гемоглобин при беременности.

Вконтакте

Чтобы повысить гемоглобин при беременности потребуется установить, на какой стадии находится анемия. При легкой форме будет достаточным обогатить рацион продуктами, содержащими железо.

При недостатке железа в тяжелой стадии женщине в период беременности потребуется стационарное лечение, в основу которого входят внутривенное и внутрикожное введение медикаментов, содержащих железо и стимулирование или образование новых эритроцитов.

Во время вынашивания малыша можно повысить количество железа медикаментозными препаратами. Таблетки для поднятия гемоглобина включают в себя железо, фолиевую кислоту. Доктор их выписывает в период первого триместра. Перечень таблеток при беременности:

1. Феррум Лек необходимо употреблять 2-3 раза в день в течение трех месяцев.
2. Сорбифер Дурулес безопасен при беременности и в период кормления младенца грудным молоко. Пьют дважды в день в течение 1-3 месяцев до наступления полного выздоровления, пока низкий гемоглобин не поднимется до 120-160 г/л. Он способен повысить гемоглобин, легко усваивается, не оказывает побочных действий.
3. Тотема представлен в виде раствора. Он влияет положительно на организм беременной, защищает ее от вирусов, простуды, способен повысит уровень железа.

Препараты имеют высокий уровень эффективности, но у них есть недостатки. От приема появляется кожная сыпь.

Восполнять дефицит железа в крови нужно по предписаниям доктора. Если лекарство не повысит гемоглобин, потребуется заменить его, а также дополнительно употреблять продукты с высокой концентрацией элемента.

Во время беременности женщине нужно пересмотреть свое питание, исключить вредную еду, употреблять продукты, поднимающие в крови уровень гемоглобина.
Повысить гемоглобин помогут свежие фрукты, белок, овощи.

Чем можно поднять гемоглобин при беременности, лучше спросить у наблюдающего доктора. В домашних условиях его можно повысить следующими способами:

1. Выжимают сок из моркови и свеклы. Смешивают вместе по 50 мл. Выпивают перед едой трижды в день.
2. Измельчают орехи, изюм, чернослив, лимон, перемешивают с медом. Дают настояться и употребляют по 2 ложки в день.
3. Готовят сок из яблока и клюквенных ягод, выпивают дважды в день.

При отсутствии аллергии можно включать в рацион инжир

Что надо кушать беременной женщине, чтобы поднять уровень Hb:

1. Постную говядину, печень.
2. Бобовые продукты – горох, фасоль. Из них варят супы, каши.
3. Разнообразные каши – гречневая, овсяная.
4. Подойдут для перекусов.
5. Натуральный горький шоколад и какао-порошок. Но в низких дозах.
6. Морепродукты – рыбная икра, тресковая печень. Из них можно приготовить салаты, бутерброды.
7. Разные овощи, зелень, ягоды, фрукты.
8. Сухофрукты – курага, финики, изюм, чернослив.
9. Морскую капусту.
10. и гранатовый сок.

1. Необходимо принимать таблетки, содержащие железо, вместе с аскорбиновой кислотой или соком апельсина. Это способствует лучшему усваиванию элемента.
2. Овощи нужно готовить на пару.
3. Для приготовления еды лучше пользоваться железными кастрюлями.
4. Элемент лучше усваивается при приеме во время еды. Так не возникнет нежелательных эффектов – диареи, тошноты, поноса.
5. Необходимо ограничить употребление продуктов, содержащий кальций, поскольку он понижает всасывание железа.

Центр по контролю и профилактике болезней США для поддержания у грудничков и маленьких детей дает следующие советы.

По мере возможности кормить малыша грудным молоком. После рождения кормление грудью должно продолжаться на протяжении 4-6 месяцев. В то же время требуется исключить из меню остальную пищу и напитки.

Если нет возможности вскармливать грудным молоком или его мало, вводят смеси, которые обогащены железом.

Малышу до полугода дополнительно к молоку или смеси дают 2-3 порции продуктов, которые богаты содержанием железа. Отличными продуктами для повышения гемоглобина являются витаминизированные каши. Но их вводят в прикорм после того, как женщина закончит кормить грудью.

Козье и коровье молоко противопоказаны для младенцев до 1 года жизни.
В продукте низкая концентрация железа.

Полезное видео

Клуб «Здоровая беременность» расскажет о том, как можно избежать снижения уровня гемоглобина во время беременности:

Заключение

1. Беременной женщине назначат пренатальные витамины, в составе которых находится железо. Поднять быстро гемоглобин помогут медикаментозные средства в таблетированной форме вместе с витаминами.
2. Проблема недостатка железа особенно актуальна для девушек в период беременности. Выбрать схему лечения поможет лечащий доктор, который по итогам обследования и опроса выберет наиболее оптимальный вариант.
3. При легкой форме повысить гемоглобин помогут определенные продукты питания. Если результата не будет – используют лекарства с витаминами.

При вынашивании ребенка женщину волнуют самые разные вопросы, в том числе и как повысить гемоглобин при беременности. В это время организм работает за двоих, поэтому сбои бывают часто. Но ведь состояние будущей мамы напрямую влияет на развитие ребенка. От нехватки кислорода, а именно за его доставку отвечает гемоглобин, могут случиться задержки в физическом и умственном развитии. Так чем и каким образом следует увеличить уровень гемоглобина при беременности?

Какова норма и причины падения уровня

Прежде чем поговорить о том, как поднять гемоглобин при беременности, стоит определиться с причинами его снижения. Но сначала познакомимся с самим показателем, какая существует норма. Гемоглобин, а точнее, его уровень, у всех людей будет свой. Принято считать, что от 120 до 140 граммов на литр крови этого вещества для женщины – это хороший показатель.

При протекании беременности в организме происходят многочисленные изменения. Это касается и концентрации гемоглобина. Он может быстро понизиться или, наоборот, повысится. Второй вариант встречается реже. Если гемоглобин повышенный, то это также может оказать плохое влияние на плод и на состояние самой матери. В этом случае кровь становится гуще, что приводит к образованию тромбов.

Низкий гемоглобин у беременной женщины считается при его показателе менее 100 граммов на литр. В этом случае врачи ставят диагноз анемия.

Различают три основных степени заболевания:

1. При уровне в 100-90 граммов – это легкая степень.
2. Если количество гемоглобина приближается к 80 граммов на литр крови, то это анемия средней тяжести.
3. Когда уровень падает ниже 70, то нужно бить тревогу, так как это тяжелая форма заболевания.

Такое состояние оказывает вредное воздействие на весь организм. Низкий показатель гемоглобина у беременных вызывает недостаток кислорода у плода, что провоцирует задержку его развития. Помимо этого, анемия способна подтолкнуть к преждевременным родам. А какие факторы понижения концентрации гемоглобина при беременности?

Зачастую специалисты выделяют следующее:

• если имеется многоплодная беременность;
• повышенный токсикоз;
• недостаток в рационе мясных и других продуктов, богатых железом;
• недостаток некоторых витаминов, особенно из группы В.

Кроме того, если женщина рожала менее трех лет назад, то у нее во время вынашивания ребенка также наблюдается недостаток гемоглобина в крови. За такой период организм может не успеть восстановиться.

В любом случае необходимо постоянно следить за качеством крови. Для этого периодически проводятся исследования и берутся анализы. В случае если уровень белка недостаточен, то его необходимо срочно поднимать, чтобы не возникли более весомые осложнения.

Как справиться с проблемой?

А как повысить гемоглобин в крови? Сделать это можно при помощи специальных препаратов. В их составе много железа, которое легко усваивается организмом. Таких медикаментозных средств сегодня много в аптеках. С их помощью увеличивать гемоглобин можно быстро. Но делать это нужно только под наблюдением врача. Самолечение, особенно беременным, противопоказано.

Если гемоглобин понижен при беременности, как его исправить без медицинских препаратов? Таким вопросом задаются многие женщины в «интересном положении», ведь различные лекарства и препараты могут навредить ребенку. Повысить гемоглобин беременной помогут продукты, но только те, которые содержат достаточное количество железа.

Правильный рацион повышает защиту организма и нормализует его работу. То же самое относится и к уровню гемоглобина.

Чтобы он стал достаточно высоким, нужно включить в свое меню следующие продукты:

• печень, почки, сердце и другие субпродукты животного происхождения;
• некоторые крупы. Хорошо повышают гемоглобин бобовые и гречка;
• на столе должно быть в достаточном количестве свежих овощей. Свёкла, морковь, молодой картофель – все это способствует насыщению организма нужным количеством железа;
• зелень всегда приносит здоровье. Шпинат, салат, петрушка и другие растения прекрасно помогут восстановить уровень гемоглобина;
• также прекрасно подходят для этих целей яблоки, персики, абрикосы, груши и некоторые другие фрукты.

Гемоглобин во время беременности можно поднять и более «мощными» продуктами. Одним из лидеров по содержанию железа является икра рыбы. При этом лучше отдавать предпочтение красной и черной. Всего одна столовая ложка такой икры полностью покрывает суточную потребность организма в железе.

Еще один популярный продукт – это сухофрукты. Их можно употреблять как в сушеном виде, так и варить компоты. Сухофрукты, особенно в зимнее время, являются прекрасным источником не только железа, но и многих других микроэлементов и витаминов.

Компоты и свежевыжатые соки также могут помочь уровню гемоглобина повышаться. Плюс ко всему это вкусно.

Особенно подходят для этих целей соки из таких продуктов:

• гранат;
• яблоко;
• свёкла;
• морковь.

Желательно чтобы их делала сама беременная или кто-то из домочадцев. В свежем состоянии они более полезны.

Часто в народных рецептах от анемии можно встретить такой продукт, как грецкий орех. Он содержит железо в достаточно большом количестве. Для быстрого повышения гемоглобина можно воспользоваться следующим рецептом. Смешиваем по стакану грецкий орех и сырую гречку, и все тщательно перемалываем.

В полученную муку добавляем стакан меда. Такое «блюдо» принимают по столовой ложке один раз в день.

Не стоит пить много кофе и чая. Если имеются проблемы с уровнем гемоглобина в крови, то от них лучше вообще отказаться. В кофе и чае содержатся дубильные вещества, которые препятствуют усвоению железа организмом.

Лучше всего заменить их соками или настойкой шиповника, последний вариант поможет укрепить иммунитет и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Если мы повышаем гемоглобин при беременности, то, кроме особого рациона, нужно выполнять и другие процедуры. В первую очередь это касается прогулок на свежем воздухе. Во-первых, это полезная физическая нагрузка. Во-вторых, такие прогулки помогают избавиться от стрессов, которые также могут быть причиной снижения уровня гемоглобина.

Нехватка железа в рационе беременных может приводить к тому, что плод не получает все требующиеся для своего развития вещества. Вследствие такого дефицита у ребенка развиваются патологические состояния, а в крайнем случае происходит срыв беременности. Чтобы это предотвратить, необходимо включить в рацион пищу, содержащую гемоглобин.

Какие продукты повышают гемоглобин при беременности

За уровень гемоглобина отвечает железо, благодаря которому происходит транспортировка кислорода к каждому органу и тканям человека. Для здорового и стабильного функционирования организма необходимо систематическое пополнение запаса данного вещества, что легко осуществить посредством продуктов питания. Нормой при беременности считается суточное потребление не менее 28-30 мг железа. Продукты для поднятия гемоглобина беременным представлены в таблице.

Чем поднять гемоглобин при беременности

Беременной, у которой низкое содержание железа в крови, врач может назначить соответствующие лекарства. Тем не менее, для предотвращения необходимости лечиться препаратами, стоит знать, как поднять гемоглобин при беременности посредством продуктов питания. Включая в рацион необходимое количество пищи богатой железом, женщина защищает себя и ребенка от разных заболеваний. Продукты для повышения гемоглобина при беременности:

1. Овощи. Увеличьте потребления печеного картофеля, тыквы, свеклы.
2. Злаковые. Гречку, чечевицу, рожь, толокно и горох стоит кушать ежедневно в первой половине дня.
3. Мясные продукты. Чтобы увеличить уровень железа при беременности, нужно кушать белое мясо птицы, морскую рыбу (особенно треску), сердце, печень говяжью.
4. Пища, богатая витамином С. Эти продукты помогают лучшему усвоению гемоглобина. Дополнить рацион беременной стоит томатами, цитрусовыми, ягодами (клюквой, малиной, клубникой, черникой). Кроме того, меню будущей матери должно включать зелень, курагу, изюм, зеленые овощи.
5. Напитки. Пить следует преимущественно свежие соки – гранатовый, морковный, свекольный.
6. Фрукты. При беременности повышать гемоглобин можно посредством употребления бананов, абрикос, яблок, айвы, сливы, хурмы.
7. Другие продукты. Что повышает гемоглобин при беременности, кроме перечисленного? Морепродукты, грецкие орехи, икра красная, гематоген, желтки яичные, сухие грибы – все эти продукты способны поднимать уровень железа.

Как повысить гемоглобин при беременности народными средствами

Методы нетрадиционной медицины – абсолютно безопасные, но эффективные средства для лечения анемии. Их можно применять параллельно с диетой. Как поднять гемоглобин при беременности:

1. С помощью блендера смешайте гречку, грецкие орехи (по 1 ст.) и мед (200 мл). Такое средство стоит принимать по 1 ст.л. в сутки.
2. Сухофрукты (чернослив, изюм, курагу и финики) следует смешать с грецкими орешками и измельчить посредством мясорубки. Смесь заправьте медом, добавьте протертую цедру лимона и принимайте по 50 г в сутки.

Как повысить гемоглобин в крови в домашних условиях быстро и при помощи продуктов.

 В нашей статье пойдёт речь о продуктах, которые обладают способностью повышать гемоглобин в домашних условиях через определённый период и держать его в нужной норме.

 Гемоглобин является сложным белком и поставщиком кислорода в организме. Его недостаточное количество, говорит о наличии некоторых очень серьёзных заболеваний, в том числе анемии.

 Показатели гемоглобина в крови всё время меняются, но при нормальных условиях держатся в пределах нормы. Что это за условия и от чего его показатель в крови может значительно уменьшиться.

 Во многом показатели гемоглобина зависят от питания. При неправильном поступлении необходимых витаминов и минералов в организм, например при диете, показатель гемоглобина может резко упасть. Так же этому способствует отсутствие физических нагрузок, наличие дурных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, наркотиками и пр.), перенесённые заболевания (Боткина), наследственность и др.

 Чтобы быть уверенным в своём здоровье, необходимо регулярно сдавать анализы, чтобы начать борьбу за повышение гемоглобина вовремя, не допустив до серьёзных заболеваний.

 Существуют множественные признаки заниженного гемоглобина, которые способны подсказать вам, что пора обращаться к врачу. Такие как: головокружение при повороте головы и появление «светлячков», одышка при учащённом сердечном ритме, быстрая утомляемость и плохой сон, и многое др.

 Если вы находитесь в группе риска или у вас есть желание в постоянной поддержке нужного уровня гемоглобина в крови, необходимо правильно питаться и соблюдать ряд условий.

– Нельзя злоупотреблять напитками с кофе, чёрным чаем, так как они способствуют вымыванию железа.

– В своё меню вносите железосодержащие продукты.

– Готовьте часть еды с минимальными термообработками. Такая пища наполнит организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

– Для лучшего усвоения железа из мясных продуктов, употребляйте их совместно с овощами, свежими и тушёными.

– Мясо при приготовлении не тушите, чтобы не разрушились ферменты с железом. Большую пользу принесут продукты, состоящие из стейков, шашлыков, толстых отбивных и пр.

Железосодержащие продукты – это говяжья или свиная печень, практически все виды мяса (говядина, мясо индюшки, свиная вырезка и пр.).

 А так же для повышения гемоглобина нужно воспользоваться многими овощами, фруктами и ягодами. В достаточном количестве железо содержится в гранатах, яблоках, грушах, моркови и шпинате. В бобовых культурах содержатся большие запасы необходимого железа.

 Если от невысокого содержания гемоглобина страдает ваш ребёнок, постарайтесь ежедневно добавлять в его рацион ягоды малины, клубники, смородины, клюквы, черники. В зимний период это могут быть замороженные ягоды.

 Аптекарь может предложить вам, любимый всеми детьми, гематоген, который создан специально для повышения гемоглобина.

 Как детям, так  и взрослым придется по вкусу витаминный коктейль, состоящий из набора всех сухофруктов (изюм, курага, чернослив, инжир и пр.), взятых в равных пропорциях по 150 г. , размельчённый в мясорубке или в блендере, с добавлением стакана перемолотых грецких орехов (можно добавить арахис) и ½ стакана мёда (на любителя). В этой смеси содержится вся витаминная таблица и, конечно – железо. При помощи такой оздоровительной «бомбы», можно значительно улучшить здоровье, повысить иммунитет и гемоглобин.

 Шоколад, с высоким содержанием какао-бобов способен на многие подвиги в здоровье человека и конечно обладает возможностью повышать гемоглобин. Ежедневный небольшой, в 2-3 кусочка, приём этого удивительного продукта, даёт колоссальные достижения в разных направлениях здоровья.

Какао-напиток обладает замечательными возможностями в повышении гемоглобина, который очень любим нашими детьми.

– Свекла. Прекрасными возможностями повышать гемоглобин обладают блюда, содержащие свеклу. Это так же прекрасное средство для нормализации работы ЖКТ и свеклу можно использовать 2-3 раза в неделю, в виде салатов или соков.

– Настой из шиповника. Таким настоями пользуются при многих заболеваниях, а так же для повышения гемоглобина. Достаточно две столовых ложки шиповника в термосе залить стаканом кипятка, дать настояться в течение ночи и замечательный витаминизированный напиток готов к употреблению. Его можно употреблять по 2-3 ст. ложки 3 раза в день.

– Сок рябины так же обладает массой положительных качеств, и одно из них – повышение гемоглобина в крови. Принимать нужно по 1ст. ложке трижды в день.

– Морковь с жиросодержащим соусом, например, со сметаной или свежеприготовленный сок, поможет решить многие вопросы, связанные со здоровьем, особенно детским.

– Молодая крапива. В весеннее время не забудьте о молодой крапиве. Она прекрасно подойдёт ко многим салатами поправит ваше здоровье.

Всегда следите за своим здоровьем, и оно вас не подведёт!

Моя анемия исчезла после того, как я начал есть больше мяса

«Как ты себя чувствуешь, Прити?»

Было 6:26 утра, и я как раз просыпался от долгой ночи сна. В нескольких дюймах от меня наблюдал за мной высокий мужчина европеоидной расы в белом халате. Похоже, он ждал, когда я проснусь.

«Я в порядке», – ответил я, немного сбитый с толку. Мне потребовалось несколько секунд, чтобы понять, где я был и почему я был там.

Внезапно я вспомнил, что лечился в больницу накануне вечером.Рядом со мной стоял мой врач.

«Вам сделали переливание крови на ночь, чтобы вернуть уровень гемоглобина в норму».

«Спасибо, Док», – ответил я. Я все еще был немного не в себе. Врач, должно быть, заметил, потому что продолжил:

«Ваш гемоглобин составлял 5,6 грамма. Нормальный уровень для женщины составляет от 12 до 15 граммов. Я никогда не видел, чтобы пациент ходил и двигался с уровнем гемоглобина 5,6. Ты наша новая медицинская загадка! »

Его тон был слегка саркастическим, но я оценил его хладнокровие.Я кивнул и еще раз поблагодарил его. Мы поговорили несколько минут, пока он продолжал объяснять, что произошло, прежде чем сказать мне, что я готов к выписке.

Краткая предыстория ‍

В то время мне было 22 года, и я жил в Нью-Йорке летом, когда посещал летнюю программу обучения Goldman Sachs. Однажды во время утренней тренировки я внезапно почувствовал тошноту и головокружение. Я предположил, что просто недостаточно поел, и на мгновение извинился.

Я направился в кафетерий в здании и купил готовый протеиновый коктейль, проглотил его перед тем, как вернуться к сеансу. Я сел сзади и попытался наверстать упущенное. Однако тошнота продолжала усиливаться. Я не мог обращать внимания на урок жизни для меня и извинился еще раз, чтобы вернуться в кафетерий. На этот раз я купил салат и яблоко в надежде, что твердая пища поможет.

Но этого не произошло.

Очень хотелось пойти домой и прилечь.Побежденный, я вышел из комнаты и дал понять тренерам, что плохо себя чувствую. Они сказали мне пойти домой и отдохнуть, поэтому я уехал на день.

Вернувшись в отель на метро, ​​я разбился и проспал 8 часов подряд. Проснувшись на следующий день, я почувствовал себя лучше и был готов победить день. Я пошел в спортзал, принял душ и снова прыгнул в метро, ​​чтобы отправиться на тренировку того дня.

К сожалению, я снова почувствовал головокружение. У меня тошнота в животе, позыв к рвоте.Переполненное метро только ухудшало положение. Я закрыл глаза и молился, чтобы поскорее добраться до остановки и подышать свежим воздухом.

Когда метро наконец доехало до станции, я резво подошел к зданию, где проходили тренировки. Я надеялся, что прогулка поможет мне очистить голову, но мне не повезло. Изо всех сил пытаясь сохранить самообладание, я поднялся наверх, в главный тренировочный зал, и сел сзади. Я изо всех сил старался обращать внимание, но просто не мог.

У меня не было выбора, кроме как еще раз извиниться.Вместо кафетерия на этот раз я пошла в кабинет медсестры. Они зарегистрировали меня, и практикующая медсестра сразу увидела меня. Она проверила мои жизненно важные органы и посоветовала мне немного прилечь, чтобы посмотреть, не станет ли мне лучше.

После того, как моя голова ударилась о подушку, я заснул в мгновение ока.

Через пару часов я проснулся с туманными глазами и растерянным. Я посмотрел на телефон и увидел, что уже полдень. Я спал часа два! Увидев, что я проснулся, медсестра спросила, не лучше ли мне.Я просто кивнул и поблагодарил ее за то, что она дала мне поспать. Она протянула мне листок бумаги с озабоченным выражением лица.

«Я хочу, чтобы вы немедленно пошли к врачу первичного звена. Я пишу для вас направление ».

Я поблагодарил ее и взял листок перед тем, как вернуться на тренировку. К сожалению, я с трудом мог держать глаза открытыми, не говоря уже о внимании. Я был вынужден сдаться и вернуться в свой гостиничный номер, чтобы выспаться.

Когда я проснулся, было почти 15:00, а кабинет врача закрывается в 17:00.Я подумал, что для меня будет хорошей идеей пройти проверку до того, как они закроют магазин, поэтому я быстро оделся и подошел. После регистрации и ожидания доктор перезвонил мне и задал ряд стандартных вопросов, прежде чем взять кровь. Он сказал мне пойти домой и отдохнуть, пока анализируют кровь.

Возвращаясь в отель, я нервничал. Утром у меня был экзамен, и мне срочно нужно было к нему подготовиться, тем более что я пропустил большую часть тренировок на неделе.Я поспешил обратно и начал учиться. Я чувствовал себя как смерть, но знал, что у меня нет выбора, кроме как прорваться. Через несколько минут после подготовки к экзамену мой телефон зажужжал, и я ответил.

Я узнал голос из кабинета врача.

«Привет, как дела, док?» Я сказал.

«Прити, мне нужно, чтобы ты прямо сейчас в больницу. Мы вернули вам результаты анализа крови, и у вас очень низкий уровень гемоглобина. Мы не уверены, как вы сейчас просыпаетесь. Тебе нужно зарегистрироваться в приемном покое! »

«Подождите, что?» Я ответил.«Я не могу этого сделать. У меня экзамен завтра. Мне нужно учиться. Это действительно настолько плохо?”

«Да!» – завопил он. «Я никогда не видел пациента с таким низким уровнем гемоглобина, который оставался живым. Норма для женщины вашего возраста составляет от 12 до 15 граммов на децилитр. У тебя 5,6 грамма ».

«Не понимаю, что это значит, но чувствую себя хорошо. Я не могу пропустить этот тест. Обещаю, что пойду завтра, после окончания теста.

На другом конце линии наступило короткое молчание, прежде чем Доктор вздохнул.«Я не могу заставить тебя уйти. Вы имеете право делать то, что хотите, но я, , настоятельно рекомендую вам пойти как можно скорее. Я волнуюсь за тебя.

Повесив трубку, я сидел в недоумении. Меня раздирали: готовлюсь к экзамену или пойду в скорую? Честно говоря, после визита к врачу я почувствовал себя намного лучше, и поход в скорую показался мне немного экстремальным. Несмотря на совет врача, я решил вернуться к учебе.

Однако после получаса попыток изучения я больше не мог игнорировать то, что сказал доктор.Я встал, оделся и за 40 минут дошел до ближайшей больницы. Я зарегистрировался в приемном покое, и меня почти сразу же осмотрели.

Двенадцать часов спустя я проснулся от звука, когда мой врач спрашивал, как я. ‍

Я провел много лет в аду и даже не подозревал об этом ‍

Я отчетливо помню, как я чувствовал себя в то утро на больничной койке после переливания крови и нормализации уровня железа. Лежа на этих совершенно белых простынях в тонком платье, я чувствовала себя иначе. Очень разные. Впервые за долгое время я действительно почувствовал себя энергичным. Фактически, у меня было больше энергии, чем я мог вспомнить за год . Я чувствовал себя живым, по-настоящему живым.

«Это то, что значит иметь нормальный уровень железа в крови?» Я думал.

Я так привык волочиться, что забыл, что значит иметь столько энергии. Я позволил себе ослепнуть.

После того инцидента в больнице мне сделали несколько колоноскопий и эндоскопий.Врачи хотели проверить, не было ли причиной столь низкого уровня гемоглобина внутреннее кровотечение.

В итоге врачи установили, что внутреннего кровотечения нет. Я узнал, что моя усталость, головокружение, тошнота и чрезвычайно низкий уровень гемоглобина были вызваны одним условием: анемия .

Моя анемия с годами становилась все хуже, пока не стало почти слишком поздно.

Что такое анемия? ‍

Мне впервые поставили диагноз «железодефицитная анемия» в колледже.Анемия возникает, когда количество эритроцитов (или гемоглобина) ниже нормы. Гемоглобин играет очень важную роль в вашем организме. Это позволяет вашим легким забирать кислород из воздуха, которым вы дышите, а затем переносить его по всему телу. Гемоглобин также забирает углекислый газ из различных частей вашего тела и возвращает его в легкие для выдоха. Если у вас слишком низкий гемоглобин, ваши ткани и органы не получают достаточно кислорода.

Железодефицитная анемия возникает из-за недостатка железа в крови.Дефицит железа является наиболее распространенным нарушением питания в мире, особенно среди детей и женщин в пременопаузе, и приводит к железодефицитной анемии. Фактически, он настолько распространен, что вызывает анемию у более 30% населения мира.

Я все еще отчетливо помню, каково жить с анемией, поскольку я жил таким образом более десяти лет. Я был постоянно утомлен и мерз. Иногда у меня даже возникала одышка. Каждый день был похож на тяжелую битву, каждая борьба была намного тяжелее, чем следовало.В конце концов, я настолько привык к постоянной усталости и холоду, что это стало моей базой. Я забыл, какой была жизнь до анемии. ‍

Моя предыдущая диета ‍

Когда у меня была сильная анемия, я придерживался в основном вегетарианской диеты, состоящей из большого количества овощей, бобов, фруктов и некоторых молочных продуктов. Мясо ела экономно (максимум раз в неделю). Несмотря на то, сколько «богатых железом» вегетарианских продуктов я ел, моя анемия никогда не проходила. Позже я узнаю, что на самом деле вегетарианцы очень часто страдают железодефицитной анемией. ‍

“ Вегетарианцы также имеют более высокий риск развития низких запасов железа, истощения запасов железа и связанной с этим железодефицитной анемии по сравнению с невегетарианцами. Эти результаты согласуются с выводом, сделанным авторами отчета Института медицины о железе, которые заявили: «Концентрация ферритина в сыворотке крови была заметно ниже у мужчин, женщин и детей-вегетарианцев, чем у тех, кто придерживается невегетарианской диеты. ” ‍

Почему это так?

Потому что железо, содержащееся в овощах, гораздо менее биодоступно по сравнению с железом, содержащимся в мясе.Мясо – это , безусловно, – лучший способ получить достаточно железа в нашем рационе. По данным американского Красного Креста: ‍

«В продуктах питания есть два типа железа – гемовое и негемовое. Гемовое железо содержится в мясе, рыбе и птице. Это форма железа, которая наиболее легко усваивается вашим организмом. Вы поглощаете до 30 процентов гемового железа, которое потребляете. Употребление мяса обычно повышает уровень железа намного больше, чем употребление негемового железа.

Негемовое железо содержится в продуктах растительного происхождения, таких как фрукты, овощи и орехи. Продукты с негемовым железом по-прежнему являются важной частью питательной, хорошо сбалансированной диеты, но железо, содержащееся в этих продуктах, не усваивается полностью. Вы усваиваете от двух до 10 процентов негемового железа, которое потребляете ». ‍

Только когда я почти каждый день перешел на потребление большего количества мяса (особенно красного мяса), я понял, что моя диета была основной. виновник. После внесения изменений моя анемия полностью исчезла, и мне не приходилось принимать ни одной добавки железа в течение более 11 месяцев.У меня уровень гемоглобина даже в пределах нормы! Я честно считаю это чудом. ‍

Сколько железа достаточно железа? ‍

Рекомендуемое суточное количество железа составляет 8 мг для мужчин и 18 мг для женщин. Чтобы понять, какие продукты являются хорошим источником гемового и негемового железа, давайте взглянем на некоторую информацию.

Пищевые источники гемового железа Пищевые источники негемового железа

Такие продукты, как моллюски, устрицы и печень, безусловно, являются лучшими источниками гемового железа. Одним из основных источников негемового железа являются бобы, чечевица и семена кунжута. Однако помните: негемовое железо усваивается в 3-15 раз меньше, чем гемовое.

Раньше, когда я ел в основном вегетарианскую пищу, я, скорее всего, не получал достаточно железа, хотя думал, что ем разумно. Теперь, когда я ем в основном рыбу и мясо (которые содержат гемовое железо), моя кровь усваивает гораздо больше железа.

Короче говоря: вегетарианской диеты было недостаточно для моего тела, чтобы поддерживать здоровый уровень гемоглобина.Мне пришлось бы съесть на или на больше бобов, чечевицы и обогащенных злаков (что заставило бы меня чувствовать себя отвратительно), чтобы получить достаточно железа. Лично я предпочитаю есть порцию мяса с каждым приемом пищи и покончить с этим. ‍

Означает ли это, что мы все должны есть мясо? ‍

Нет. Каждый имеет право выбирать, какой диеты он хочет придерживаться.

Помимо личных предпочтений, люди часто ссылаются на религиозные или этические причины своего вегетарианства. В этом есть смысл.

Если вы все же выбираете вегетарианский или веганский образ жизни, важно понимать риски, связанные с этим. Помимо дефицита железа, переход на веганство также может привести к анемии, вызванной дефицитом витамина B-12. ‍

«Для вегетарианцев , которые отказываются от мяса, анемия может быть вызвана дефицитом железа. У веганов, которые отказываются от всех продуктов животного происхождения, включая молочные продукты, яйца и даже мед, анемия также может быть вызвана дефицитом витамина B-12.«

» В nature B-12 доступен только в мясе или продуктах животного происхождения, поэтому веганы должны быть осторожны, чтобы найти другие способы включить его в свой рацион. Вегетарианцы, которые едят молочные продукты и яйца, обычно получают достаточное количество B-12 из этих источников ». ‍

Проблема, с которой я часто сталкиваюсь с вегетарианскими и веганскими диетами, заключается в том, что они выполняются очень плохо. Я наблюдал за своими вегетарианцами и веганами (включая членов моей семьи) и всегда ужасался.Их диеты влекут за собой чрезмерное потребление углеводов и сахаров, а также недостаточное потребление белков и продуктов с высоким содержанием питательных веществ.

Это не значит, что невозможно быть здоровым и вегетарианцем или веганом. Если человек соблюдает диету, которая удовлетворяет все его основные потребности в питательных веществах, у него не должно возникнуть проблем с сохранением здоровья. Это непросто, но определенно выполнимо. К сожалению, большинство людей выбирают легкий путь и вместо этого потребляют на лодке много углеводов и сахара. ‍

Заключение ‍

Анемия из-за дефицита железа или витамина B-12 – не шутка.Веганы и вегетарианцы более восприимчивы к этим типам анемии, поэтому важно убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности в питании, если вы придерживаетесь постной диеты.

Лично мне намного легче снабдить свой организм всеми необходимыми питательными веществами (включая железо и B-12), употребляя мясо. Конечно, выбор диеты на 100% зависит от вас. Я здесь, чтобы поделиться своим личным опытом и тем, почему я снова начал есть красное мясо.

Надеюсь, вы кое-чему научились и нашли диету, которая вам подходит!

Железодефицитная анемия | PeaceHealth

Обзор темы

Что такое железодефицитная анемия?

Железодефицитная анемия означает, что вашему организму не хватает железа для производства красных кровяных телец.

Железо важно, потому что оно помогает получать достаточно кислорода по всему телу. Ваше тело использует железо для производства гемоглобина. Гемоглобин – это часть красных кровяных телец. Гемоглобин переносит кислород через ваше тело. Если у вас недостаточно железа, ваше тело вырабатывает меньше красных кровяных телец. Тогда в вашем теле будет меньше гемоглобина, и вы не сможете получать достаточно кислорода.

Дефицит железа – наиболее частая причина анемии.

Что вызывает железодефицитную анемию?

Железодефицитная анемия вызывается низким уровнем железа в организме.У вас может быть низкий уровень железа, потому что вы:

• У вас сильное менструальное кровотечение.
• Недостаточно железа в пище. Это может произойти у людей, которым нужно много железа, например у маленьких детей, подростков и беременных женщин.
• У вас внутри тела кровотечение. Это кровотечение может быть вызвано такими проблемами, как язва, геморрой или рак. Это кровотечение также может возникнуть при регулярном приеме аспирина. Кровотечение внутри тела является наиболее частой причиной железодефицитной анемии у мужчин и женщин после менопаузы.
• Не может хорошо усваивать железо в вашем теле. Эта проблема может возникнуть, если у вас глютеновая болезнь или если вам удалили часть желудка или тонкой кишки.

Каковы симптомы?

Вы можете не заметить симптомы анемии, потому что она развивается медленно и симптомы могут быть легкими. Фактически, вы можете не заметить их, пока ваша анемия не ухудшится. По мере обострения анемии вы можете:

• чувствовать слабость и быстрее уставать.
• Чувствую головокружение.
• Будьте сварливы или капризны.
• Есть головные боли.
• Выгляжу очень бледно.
• Чувствую одышку.
• Проблемы с концентрацией внимания.

Младенцы и маленькие дети, страдающие анемией, могут:

• быть суетливыми.
• Уделите немного внимания.
• Растут медленнее, чем обычно.
• Развивайте такие навыки, как ходьба и разговор, позже, чем обычно.

Анемию у детей необходимо лечить, чтобы психические и поведенческие проблемы длились недолго.

Как диагностируется железодефицитная анемия?

Если вы подозреваете, что у вас анемия, обратитесь к врачу. Ваш врач проведет медицинский осмотр и задаст вам вопросы о вашей истории болезни и ваших симптомах. Ваш врач возьмет часть вашей крови для проведения анализов. Эти тесты могут включать в себя полный анализ крови, чтобы посмотреть на ваши эритроциты, и тест на железо, который показывает, сколько железа в вашей крови.

Ваш врач может также провести анализы, чтобы выяснить, что вызывает вашу анемию.

Как лечится?

Ваш врач, вероятно, посоветует вам принимать добавки с железом и есть продукты, богатые железом, для лечения анемии. Большинство людей начинают чувствовать себя лучше после нескольких дней приема таблеток железа. Но не прекращайте прием таблеток, даже если почувствуете себя лучше. Вам нужно будет продолжать принимать таблетки в течение нескольких месяцев, чтобы накапливать железо в организме.

Если ваш врач установит точную причину вашей анемии, например, кровоточащую язву, ваш врач также лечит эту проблему.

Если вы думаете, что у вас анемия, не пытайтесь лечить себя. Не принимайте железосодержащие таблетки самостоятельно без предварительной консультации с врачом. Если вы принимаете железосодержащие таблетки, не посоветовавшись предварительно с врачом, они могут вызвать у вас слишком много железа в крови или даже отравление железом. Ваш низкий уровень железа может быть вызван серьезной проблемой, например, кровоточащей язвой или раком толстой кишки. Эти другие проблемы требуют другого лечения, чем таблетки железа.

Вы ​​можете получить максимальную пользу от таблеток железа, если будете принимать их с витамином С или пить апельсиновый сок.Не принимайте железные таблетки с молоком, кофеином, продуктами с высоким содержанием клетчатки или антацидами.

Можно ли предотвратить железодефицитную анемию?

Вы можете предотвратить анемию, ежедневно употребляя в пищу продукты, содержащие железо. Продукты, богатые железом, включают мясо, овощи и цельнозерновые продукты, такие как обогащенные железом злаки.

Вы можете предотвратить анемию у младенцев и детей, следуя рекомендациям по кормлению младенцев и следя за тем, чтобы младенцы и дети получали достаточно железа.

Если вы беременны, вы можете предотвратить анемию, принимая витамины для беременных.Ваш врач пропишет вам витамины для беременных, в состав которых входит железо. Ваш врач также проверит вашу кровь, чтобы определить, есть ли у вас анемия. Если вы страдаете анемией, вы должны принять более высокие дозы железа.

Симптомы

Легкая железодефицитная анемия может не вызывать заметных симптомов. Если анемия тяжелая, симптомы могут включать:

• Слабость, утомляемость или недостаток выносливости.
• Одышка во время тренировки.
• Головная боль.
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Раздражительность.
• Головокружение.
• Бледная кожа.
• Тяга к непищевым продуктам (pica). В частности, тяга ко льду может быть признаком железодефицитной анемии.

Другие признаки могут включать:

• Учащенное сердцебиение.
• Хрупкие ногти на руках и ногах.
• Треснувшие губы.
• Гладкий болезненный язык.
• Боль в мышцах во время тренировки.
• Проблемы с глотанием.

Младенцы и маленькие дети с железодефицитной анемией могут расти не так, как ожидалось, и могут иметь задержку в таких навыках, как ходьба и речь.Дети могут быть раздражительными и иметь непродолжительное внимание. Эти проблемы обычно проходят после устранения дефицита. Если его не лечить, психические и поведенческие проблемы могут быть постоянными.

Обследования и анализы

Если ваш врач подозревает железодефицитную анемию, он или она проведет медицинский осмотр и спросит о ваших симптомах и вашей истории болезни. Ваш врач захочет узнать о:

• Любых лекарствах, которые вы принимаете.
• Ваши предпочтения в еде.
• Любые текущие или прошлые состояния или заболевания, которые были у вас или вашего близкого члена семьи.
• Ваша беременность, менструация или другие источники кровотечения в анамнезе.

Ваш врач порекомендует тесты для проверки на низкий уровень железа и анемию. Возможные тесты:

• Полный анализ крови (CBC), чтобы посмотреть на форму, цвет, количество и размер ваших кровяных телец.
• Тесты на содержание железа, которые измеряют количество железа в крови, чтобы помочь определить тип и тяжесть анемии.
• Подсчет ретикулоцитов, помогающий определить причину анемии. Ретикулоциты – это незрелые эритроциты, вырабатываемые костным мозгом и попадающие в кровоток. Уровни ретикулоцитов ниже при железодефицитной анемии.
• Тест уровня ферритина, который показывает, сколько железа может храниться в организме. Аномально низкий уровень ферритина может указывать на железодефицитную анемию. Это один из первых тестов, которые не соответствуют норме при дефиците железа.

Если ваш врач подозревает, что кровотечение в вашем желудке или кишечнике вызывает вашу анемию, у вас будут анализы для определения причины кровотечения.К ним могут относиться:

• Анализ кала на скрытую кровь (FOBT), который ищет кровь в образцах стула.
• Колоноскопия. Этот тест исследует всю толстую кишку (толстую кишку) с помощью длинного, гибкого, освещенного телескопа для поиска полипов или других источников кровотечения.
• Эндоскопия верхних отделов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Этот тест, в котором используется тонкий, гибкий, освещенный прибор для просмотра, может помочь выявить язву желудка или другие причины раздражения или кровотечения.
• Видеокапсульная эндоскопия.Для этого теста вы проглатываете капсулу с крошечной камерой. Когда капсула перемещается по вашему организму, камера делает снимки вашего тонкого кишечника, которые могут показать, где происходит кровотечение.
• Рентгенологические исследования, такие как серия исследований верхних отделов желудочно-кишечного тракта или бариевая клизма.

Если анализы крови не обнаруживают проблемы, вам может потребоваться тест, называемый аспирацией костного мозга. При аспирации костного мозга через иглу, вставленную в кость, удаляется небольшое количество жидкости костного мозга. Поскольку железо хранится в костном мозге, этот тест может дать хорошее представление о том, сколько железа находится в организме.Но аспирация костного мозга проводится нечасто.

Обзор лечения

Лечение железодефицитной анемии направлено на увеличение запасов железа, чтобы они достигли нормального уровня, а также на выявление и контролирование любых состояний, вызвавших анемию. Если ваша анемия вызвана:

• заболеванием или состоянием, например кровотечением в желудке, ваш врач примет меры для устранения проблемы.
• Если в вашем рационе недостаточно железа или он не может усваивать железо, ваш врач вместе с вами разработает план повышения уровня железа.

Прием таблеток с добавками железа и получение достаточного количества железа с пищей поможет в большинстве случаев железодефицитной анемии. Обычно вы принимаете таблетки железа от 1 до 3 раз в день. Чтобы получить максимальную пользу от таблеток, принимайте их с таблетками витамина С (аскорбиновой кислоты) или апельсиновым соком. Витамин С помогает организму усваивать больше железа.

Большинство людей начинают чувствовать себя лучше в течение нескольких дней после начала лечения. Даже если вы почувствуете себя лучше, вам нужно будет продолжать принимать таблетки в течение нескольких месяцев, чтобы накопить запасы железа. Иногда требуется до 6 месяцев лечения добавками железа, прежде чем уровень железа вернется к норме.

Вам может потребоваться вводить железо через капельницу, если у вас есть проблемы с приемом железосодержащих таблеток или если ваше тело не усваивает достаточное количество железа из пищи или железосодержащих таблеток.

Если у вас тяжелая анемия, ваш врач может назначить вам переливание крови, чтобы быстро вылечить анемию, а затем начать прием железосодержащих таблеток и диету с высоким содержанием железа.

Чтобы следить за вашим состоянием, ваш врач будет использовать такие анализы крови, как:

• Полный анализ крови (CBC), чтобы определить форму, цвет, количество и размер ваших кровяных телец.
• Тесты на железо, которые измеряют количество железа в крови.
• Подсчет ретикулоцитов, чтобы узнать, насколько эффективно лечение. Ретикулоциты – это незрелые эритроциты, вырабатываемые костным мозгом и попадающие в кровоток. Когда количество ретикулоцитов увеличивается, это обычно означает, что заместительная терапия железом эффективна.
• Тест уровня ферритина, который показывает, сколько железа может храниться в организме.

Обычно люди могут избавиться от железодефицитной анемии, принимая железо в виде таблеток и добавляя железо в свой рацион.Если анемия не устраняется с помощью этих методов лечения, врач может провести дополнительные анализы для поиска других причин анемии, например нового кровотечения или трудностей с усвоением железа из таблеток. Эти тесты могут быть такими же, как те, которые изначально использовались для диагностики вашей анемии.

Что думать о

Если вы подозреваете, что у вас железодефицитная анемия, не принимайте железосодержащие таблетки без консультации с врачом. Прием таблеток железа может отложить диагностику серьезной проблемы, такой как колоректальный рак или кровоточащая язва.

Если анемия не вызвана дефицитом железа, прием железосодержащих таблеток не избавит от анемии и может вызвать отравление (токсичность железа). Это также может вызвать состояние перегрузки железом, называемое гемохроматозом, особенно у людей, которые имеют генетическую тенденцию к накоплению слишком большого количества железа в своем организме.

У некоторых людей железные таблетки вызывают дискомфорт в желудке, тошноту, диарею, запор и черный стул. Лучше всего усваивается железо, если принимать его натощак. Но если у вас проблемы с желудком, возможно, вам придется принимать таблетки во время еды.Не принимайте железосодержащие таблетки с молоком, напитками с кофеином или антацидами. Если из-за побочных эффектов таблеток железа вас сильно тошнит, обратитесь к врачу. Он или она может знать о другом виде железных таблеток, которые вы можете принять.

Если вы получаете железо через капельницу, существует риск аллергической реакции.

Домашнее лечение

Если у вас железодефицитная анемия, посоветуйтесь с врачом о ежедневном приеме железосодержащих добавок и получении достаточного количества железа с пищей. Продукты, богатые железом, включают мясо, овощи и цельнозерновые продукты, такие как обогащенные железом злаки.

Чтобы получить максимальную пользу от таблеток железа и содержания железа в пище:

• Принимайте витамин С (аскорбиновую кислоту) или пейте апельсиновый сок вместе с таблетками.
• Готовьте овощи на пару, чтобы сохранить в них железо.

Не принимайте железные таблетки:

• В течение 2 часов после приема антацидов или тетрациклина (антибиотика).
• С некоторыми продуктами питания, химическими веществами и питательными веществами.К ним относятся:
  • Чай, кофе, шоколад и другие продукты и напитки с высоким содержанием кофеина.
  • Молоко и другие продукты или добавки, богатые кальцием.
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как отруби, цельнозерновые, орехи и сырые зеленые овощи.

У некоторых людей добавки железа могут вызывать дискомфорт в желудке, тошноту, диарею, запор и черный стул. Лучше всего усваивается железо, если принимать его натощак. Но если у вас проблемы с желудком, возможно, вам придется принимать таблетки во время еды. Если из-за побочных эффектов таблеток железа вас сильно тошнит, обратитесь к врачу. Он или она может знать о другом виде железных таблеток, которые вы можете принять.

Если вы подозреваете, что у вас анемия, не принимайте железосодержащие таблетки, не посоветовавшись с врачом. Если потеря железа связана с кишечным кровотечением, прием таблеток железа может отсрочить диагностику серьезной проблемы, такой как кровоточащая язва или рак толстой кишки. Если анемия не вызвана дефицитом железа, прием таблеток железа не избавит от анемии и может вызвать отравление (токсичность железа) или перегрузку железом (гемохроматоз).

Храните железные таблетки в недоступном для маленьких детей месте. Отравление железом может быть очень опасным.

Предотвращение дефицита железа

Вы можете предотвратить анемию у младенцев и детей, следуя рекомендациям по кормлению младенцев и следя за тем, чтобы младенцы и дети получали достаточно железа.

Если вы беременны, ваш врач проверит уровень железа в вашем организме во время первого дородового визита и назначит вам витамины для беременных, в том числе железо (30 мг в день). Если вы страдаете анемией, врач назначит вам таблетку с более высокой дозой.

Список литературы

Консультации по другим работам

• Американская педиатрическая академия (2010). Диагностика и профилактика железодефицитной и железодефицитной анемии у младенцев и детей раннего возраста (0–3 года). Педиатрия, 126 (5): 1040–1050. Доступно в Интернете: http://pediatrics.aappublications.org/cgi/content/full/126/5/1040.
• Hillman RS, et al. (2011). Железодефицитная анемия.В RS Hillman et al., Eds., Гематология в клинической практике, 5-е изд., Стр. 53–64. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
• Паульман П. (2015). Недостаток железа. В ET Bope et al., Eds., Conn’s Current Therapy 2015, pp. 857–859. Филадельфия: Сондерс.
• Целевая группа по профилактическим услугам США (2006 г.). Скрининг и прием добавок при железодефицитной анемии. Доступно в Интернете: http://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/uspsiron.htm.

Кредиты

Текущий по состоянию на:
23 сентября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
E.Грегори Томпсон, врач-терапевт
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Кэролайн С. Роудс, врач-терапевт

По состоянию на: 23 сентября 2020 г.

Автор:
Здоровый персонал

Медицинское обозрение: E. Грегори Томпсон, врач-терапевт и Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина и Мартин Дж.Доктор Габика – Семейная медицина и Кэтлин Ромито – Семейная медицина и Кэролайн С. Роудс – Медицина внутренних болезней

Дефицит: что нужно есть, чтобы вылечить анемию | Новое время

Анемия характеризуется недостатком качества и количества гемоглобина, молекулы, содержащейся в красных кровяных тельцах. Эритроциты – один из основных компонентов крови.

Гемоглобин важен, поскольку он переносит кислород из легких в ткани человеческого тела.Когда гемоглобин не может переносить кислород к тканям организма, в организме развивается анемия. Человек с анемией может испытывать такие симптомы, как постоянная усталость, бессонница (бессонница), головокружение, бледность кожи, одышка, нарушение регулярного менструального цикла и необычно учащенное сердцебиение.

Важно понимать, что если у человека диагностирована анемия, он или она должны посоветоваться с врачом, чтобы выяснить, какое лекарство, богатое железом, лучше всего подходит для лечения анемии. Анемия бывает разной степени. Таким образом, вы должны потреблять именно то количество железа, которое прописал ваш врач, чтобы специально с ним бороться и избежать смертельной передозировки железа.

Итак, как только вы выяснили, сколько железа вам нужно в день для лечения анемии, вы можете принять решение принимать продукты, богатые железом и достаточно эффективные для лечения, вместо приема железосодержащих таблеток.

Фрукты, такие как яблоки и помидоры, отлично подходят для лечения анемии. Вы можете есть яблоки или помидоры; пейте 100% чистый яблочный и томатный сок для лечения этого состояния.Также к фруктам, которые эффективно лечат анемию, относятся сливы, бананы, лимоны, виноград, апельсины, морковь при употреблении в больших количествах.

Мед – мощный источник железа, меди и марганца. Когда эти элементы объединены, они способствуют синтезу гемоглобина. Поэтому мед – мощное оружие против анемии. Вы можете есть мед с ломтиками яблок или бананов для получения железа и энергии при лечении анемии.

Красное мясо, такое как почки, сердце и печень, богато железом и эффективно лечит болезнь.Птица и рыба одинаково эффективны.

Некоторые овощи, такие как шпинат, богаты не только железом, но также витамином B-12 и фолиевой кислотой – питательными веществами, повышающими энергию, которые необходимы организму для лечения от анемии. Свекла – также богатый железом овощной сок, который больные анемией могут пить как тонизирующее средство от усталости и летаргии.

Бобовые и орехи, такие как бобовые, миндаль, цельнозерновые злаки, сухие финики, арахис и грецкие орехи, эффективны против симптомов и причин анемии.

Лечение анемии зависит от того, сколько пищи мы съедаем, что способствует синтезу гемоглобина. В целом, для лечения недуга следует уделять внимание продуктам, которые являются хорошими источниками железа, меди, цинка, фолиевой кислоты, витамина B-12 и белка. Людям, страдающим этим заболеванием, нужна энергия, поскольку недостаток железа лишает организм запасенной энергии, которая всегда есть в организме.

Важно учитывать, что железо является одним из ключевых диетических минералов, необходимых для нормального функционирования организма. Это питательное вещество необходимо для производства гемоглобина – красных кровяных телец, которые переносят кислород в организм.Недостаток железа может привести к опасному заболеванию.

Помимо роли железа в образовании гемоглобина, оно играет важную роль в развитии мозга, регуляции температуры тела, мышечной активности и метаболизма катехоламинов. Одним из основных преимуществ железа является то, что оно увеличивает энергию.

Железо способствует связыванию кислорода с клетками крови, что, в свою очередь, способствует клеточному дыханию. Это также помогает в укреплении иммунной системы организма. Таким образом, употребление в пищу достаточного количества может помочь человеку бороться с инфекциями.

Если уровень железа низкий, диетолог может посоветовать вам принимать продукты, богатые железом, или поливитаминные таблетки. В пище содержится два типа железа; гемовое и негемовое железо.

Хотя железо содержится в различных пищевых продуктах и ​​добавках, его доступность для организма значительно варьируется в зависимости от типа железа, присутствующего в пище. Гемовое железо содержится в основном в мясе, рыбе и птице, тогда как негемовое железо содержится в основном во фруктах, овощах, сушеных бобах, орехах и зерновых продуктах.

Однако важно избегать употребления большого количества чая и кофе, поскольку они препятствуют всасыванию железа.

Как естественным образом повысить уровень железа

Я боролась с дефицитом железа, железодефицитной анемией и пониженным уровнем ферритина с момента моей первой беременности. Врачи легко упускают из виду или неправильно ставят диагноз. Вкратце

1. Дефицит железа означает, что организму не хватает железа.
2. Железодефицитная анемия – это недостаток железа, а также гемоглобина.
3. Низкое содержание ферритина – Ферритин представляет собой белок, содержащий железо, и является основной формой железа, хранящейся внутри клеток. Небольшое количество ферритина, которое выделяется и циркулирует в крови, является показателем общего количества железа, хранящегося в организме.
4. Дефицит железа без анемии аналогичен дефициту железа в том, что организму не хватает железа, но уровень гемоглобина нормальный. Дефицит железа без анемии – это позднее проявление дефицита железа.«Слабость, утомляемость, трудности с концентрацией внимания и низкая производительность труда – неспецифические симптомы, приписываемые низкой доставке кислорода к тканям тела и снижению активности железосодержащих ферментов». (1)
5. Анемия без дефицита железа может возникнуть по разным причинам. Одна из них – это пагубная анемия, которая возникает, когда организм не может вырабатывать достаточно здоровых красных кровяных телец из-за недостатка витамина B12. (2)

Ошибочные диагнозы часто включают беспокойство, депрессию, хроническую усталость, сердечные или легочные проблемы.Многие люди, в том числе я, могут испытывать достаточно сильную боль в груди, чтобы оправдать обращение в скорую помощь из-за дефицита железа.

Признаки низкого уровня железа (все версии):

• Голубая склера (белая часть глаз может приобретать голубоватый оттенок, как у обезжиренного молока)
• Боль в груди
• Холодные руки и ноги
• Депрессия
• Головокружение / дурноту
• Обморок
• Усталость
• Выпадение волос
• Головные боли
• Нерегулярное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Раздражительность
• Пика (постоянное употребление непродовольственных товаров, включая лед, клей, краску, песок, грязь, глину, крахмал и т. Д.))
• Бледность или бледность кожи (богатая кислородом кровь недостаточна и отводится от кожи к основным органам)
• Светлые участки на внутренней стороне век, рта и щек
• Беловатый и болезненный язык
• Стук или «свист» в ушах
• Чувствительность к холоду (низкая температура тела, невозможность согреться и не согреться)
• Одышка после простых задач, таких как подъем по лестнице, ходьба на короткие расстояния, выполнение работы по дому
• Тахикардия (учащенное сердцебиение)
• Слабость
• Синдром беспокойных ног (СБН) (покалывание или подергивание в ногах, которые неконтролируемо двигаются, особенно перед сном)
• Цвет кожи может быть серо-зеленым или бледно-желтым
• Хрупкие ногти или ногти с выступами или вдавленными участками

У кого дефицит железа?

Беременные женщины и женщины с тяжелыми менструальными циклами могут иметь дефицит железа. Часто у женщин наблюдается повышенная кровопотеря из-за колебаний гормонов во время перименопаузы. Доноры крови обычно теряют от 220 до 250 мг железа за одну сдачу крови, что обычно не является проблемой для мужчин, но женщины должны это учитывать.

Больным раком могут потребоваться инфузии железа.

Добавки к железу

Мне повезло встретить родственную душу в Саре Гэлбрейт Локс, которая дала мне следующие инструкции о том, как естественным образом увеличить железо.

Во время наших разговоров мы случайно узнали, что у нас обоих были похожие проблемы со здоровьем.Одним из них был дефицит железа. В то время как я использовал вливания железа, чтобы поднять свой уровень, Сара провела исследований и реализовала естественные стратегии для исправления своего дефицита.

Это произвело на меня впечатление, потому что я знал, что раствор для инфузии железа – это всего лишь пластырь . Это вообще не доходит до корня. Я знаю это точно, потому что мне сделали несколько инфузий железа, прописанных моими врачами функциональной медицины.

Обычные врачи всегда принимали препараты железа.К сожалению, я обнаружил, что добавки железа просто не работают. Кроме того, добавки с железом вызывали у меня тошноту каждый день, не говоря уже о запорах, которые они вызывают.

Я попросил Сару поделиться всем, что она сделала для улучшения своего железа, и, к счастью, она согласилась! Ниже приводится раздел, который она мне посоветовала, а также результаты, которые я получил, следуя ее совету.

Повышение уровня железа

, автор – Сара Гэлбрейт Локс

Вот список того, что я сделал для решения своих проблем. Три основных момента, которые я считаю, решили проблему.

1 Ешьте продукты, богатые железом, или содержащие их таблетки

Рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые железом, однако многие люди не переносят эти продукты.

Все исследования говорят, что если вы хотите решить эту проблему (при железодефицитной анемии), то ответом будет говяжья печень. Я терпеть не мог, потому что я:

1. Не умею правильно готовить и
2. Я не привык это есть.

Моим решением было принимать не менее 6 таблеток говяжьей печени каждый день.В итоге я использовал бренд Ancestral Supplements. Я считаю, что их продукт лучше всего по разным причинам. (Подробнее об этом в конце статьи.) Я чередовал таблетки с говяжьей селезенкой, чтобы повысить уровень гемового железа, потому что в селезенке в пять раз больше железа, чем в печени.

Добавки для селезенки и костного мозга

Несмотря на то, что в селезенке больше железа, чем в печени, печень является основным лечением, потому что у нее есть все необходимое. В говяжьей печени больше витамина А, чем в любом другом продукте питания, и, конечно же,.Хотя многие говорят, что витамин С необходим для увеличения усвоения железа, на самом деле витамин А нужен вам. Европейские врачи все время говорят об этом. По какой-то причине оно потеряно здесь, в США.

Я также принимал 3-6 таблеток костного мозга каждый день, опять же из Ancestral, чтобы увеличить производство костного мозга, потому что при анемии часть проблемы заключается в том, что костный мозг не производит сильных красных кровяных телец. Следование принципу «подобное поддерживает подобное».

Еще я приготовил много куриного бульона – в основном мясного.От цыплят-несушек. Пила по 1-2 стакана в день. Кроме того, я ел много куриной печени, которая мне очень понравилась.

Я покупаю ливерную колбасу в US Wellness Meats – это отличный способ получить говяжью печень. Сейчас я учу свою 9-летнюю девочку любить это. К тому же я ел красное мясо хотя бы через день, если мог, каждый день.

2 Повышение уровня витамина А

Ферментированный жир печени трески с зеленых пастбищ имеет решающее значение из-за содержания витамина А. Я использую версию, в которой есть сливочное масло, и принимаю по 1/2 чайной ложки 3 раза в день (с каждым приемом пищи).Очень большая часть решения этой проблемы – это повышение уровня витамина А и его значительный рост. Все, что я читал из Европы, и все люди функциональной медицины, с которыми я разговаривал, в основном говорили: «О да, эти американцы, они ТАК испытывают дефицит витамина А». Для них это было похоже на шутку. Все европейцы знают лучше. Все они регулярно поедают органы или рыбные яйца. Меня? Я не ел ничего из этого лол, поэтому неудивительно, что у меня возникли проблемы!

3 Практическое заземление

Заземление – это подключение к электрической энергии на поверхности планеты.Заземляю 24/7. В тот момент, когда я начал обосновываться, мои цифры начали улучшаться. Буквально. Мне сделали анализ крови, затем через 2 недели приступили к заземлению, а через 2 недели – еще раз. Мой врач собирался ввести мне вливание железа, а затем увидел анализ крови и сказал: «Нет, я думаю, мы можем подождать».

«

Заземление» – это только что вышедший отличный фильм, который объясняет концепцию, который вы можете посмотреть бесплатно. Прочтите «Рецепт Земли», в котором врач-холист Лаура Конивер, доктор медицины, предлагает идеальное противоядие от токсичности жизни, изолированной от природы – заземление или прямое прикосновение к земле, чтобы исцелить ваше тело и омолодить ваше чувство полного благополучия. Заземление позволит вам подключиться к естественной энергии Земли

.

Если я внутри, я заземлен. Спите с заземляющими листами. За компьютером я босиком стою на универсальном заземляющем коврике. Снаружи я босиком.

Причина в том, что заземление подтверждено действительно превосходными исследованиями:

• Улучшить кровоток (вязкость) – чтобы кровь лучше попадала в нужное место, улучшите насыщение крови кислородом (, что означает более сильные и здоровые эритроциты, что, как я полагал, вероятно, означало, что они также будут лучше переносить питательные вещества )
• Поддерживает тонус блуждающего нерва (сложно объяснить, почему это помогает, но это помогает и важно) и улучшает способность костного мозга производить клетки (красные и белые кровяные тельца).

Собираем все вместе – опыт Ребекки

Когда Сара поделилась со мной своим списком, я был взволнован, чтобы начать работу. В то время мои анализы крови показали, что уровень ферритина был значительно ниже нижнего предела. Мне не нужны были аналитики, потому что мои мышцы горели, когда я выполнял самые простые повседневные дела. Подниматься по лестнице в мою квартиру было все равно, что часами сидеть на тренажере в спортзале.

В первый месяц я ежедневно принимал шесть таблеток говяжьей печени от Ancestral Supplements.Во втором месяце я чередовал таблетки с говяжьей селезенкой. Согласно приложениям предков:

В селезенке в пять раз больше гемового железа, чем в печени. С 12,5 мг гемового железа на порцию селезенка является наиболее концентрированным источником гемового железа, который существует в природе. Если вы ищете железо, обратите внимание на добавку для селезенки Grass Fed.

Мои шансы увеличить потребление железа из пищевых источников невелики, учитывая результаты моих анализов. Хотя я считаю, что диетическое железо – это самый естественный способ получить достаточно железа в моем организме, я не собираюсь отказываться от своих таблеток из говяжьей печени, поскольку они на 100% состоят из лиофилизированной печени. Я стараюсь есть печень хотя бы раз в неделю, потому что железо животного происхождения усваивается легче, а растительное железо менее биодоступно.

Я добавил в свой рацион говяжью печень и костный мозг от Farm Foods. Косточки из костного мозга очень вкусные, я жарю их на сковороде или в соляном блоке и ем костный мозг, прежде чем использовать кости для говяжьего бульона.

(Кстати, вы можете получить скидку 10% на свой первый заказ в Farm Foods, используя код купона WELCOME во время оформления заказа.)

Основываясь на концепции «подобные поддерживает подобное», потребление костей, костного мозга и хрящей может укрепить и поддержать здоровье наших костей, костного мозга и хрящей. * Экстракт цельной кости и костный мозг естественным образом обеспечивают все питательные вещества (коллаген, факторы роста, стебель клетки, жирорастворимые активаторы, микроэлементы и т. д.), которые поддерживают здоровье костей, зубов и соединительной ткани.

Чтобы покрыть свои базовые потребности, я также принимаю добавки Ancestral’s Beef Bone Marrow в таблетках.

Поглощение железа

Поглощение железа из продуктов питания будет зависеть от множества факторов, таких как общее состояние пищеварения, а также качество и разнообразие съеденных продуктов.Моему организму нужна помощь с пищеварением, как и многим людям моего возраста. Для этого я принимаю добавки Ancestral Supplements Pancreas, снова следуя аналогичной концепции.

Результаты

В настоящее время состояние моего железа улучшается. Мой врач соглашается, что мне больше не нужно вливание железа. За что я благодарен, потому что моя страховая компания больше не покрывает их. Для меня это было бы наличными более двух тысяч долларов. По сравнению с этим таблетки из говяжьей печени кажутся дешевыми, не так ли?

Диетологи рекомендуют вместе с витамином С есть продукты, богатые железом; Основываясь на исследовании Сары, я добавляю в этот список продукты, богатые витамином А.

Iron Foods and Helpers (содержащие витамины A или C)

• апельсиновый сок
• чечевица
• абрикосы
• сухофрукты
• темно-зеленые листовые овощи, например капуста
• чернослив
• моллюски, мидии
• сладкий перец

Продукты, блокирующие железо

Сухие завтраки часто обогащены железом, однако, хотя многие из них содержат цельнозерновые продукты, они обычно не считаются здоровой пищей. Цельнозерновые продукты содержат фитат , который также блокирует усвоение железа . Эта комбинация фитата и железа может подорвать ваши усилия по устранению дефицита железа.

Молочные продукты, кофе, чай, шоколад, яйца и клетчатка могут препятствовать усвоению железа. Избегайте сочетания продуктов, богатых железом, с продуктами, богатыми кальцием, так как кальций связывается с железом , что препятствует усвоению железа. Проверьте несколько витаминов или другие комбинированные добавки на наличие комбинаций железа и кальция.

Сара Гэлбрейт Лакс

Более 20 лет я изучаю стратегии оздоровления, которые эффективны для меня и других. Я перепробовала всевозможные протоколы питания, фитнес-программы и методы лечения. Я обнаружил, что стандартный подход работает не для всех и насколько важно понимать наши собственные уникальные тела, чтобы определить, как мы можем быть максимально здоровыми.

В наши дни я сосредоточен на простых, доступных и приносящих результаты способах быть здоровым.В настоящее время одержимы: биохакингом, заземлением, изометрикой и максимально чистым питанием. В своей профессиональной жизни я являюсь признанным на национальном уровне экспертом в планировании конференций и мероприятий, доступных для людей с ограниченными возможностями. Я также помогаю принадлежащим женщинам малым предприятиям здравоохранения и велнеса с их маркетингом.

Следите за приключениями Сары в Instagram.

Другая информация о дефиците железа

Чтобы узнать больше о путешествии Ребекки и прошлых публикациях о методах лечения, которые я пробовала для улучшения железа:

Заявление об ограничении ответственности: проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион или режим приема добавок.

Источники:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986027/
2. https://www.health34.com/Lifestyle/Your-Blood/Anaemia-20130216-2

Увеличение вашего естественного EPO | Hammer Nutrition

Уильям Миснер, доктор философии.

Что такое EPO?

Эритропоэтин (ЭПО) – это естественный гормон, который стимулирует выработку красных кровяных телец (RBC). Эритропоэтин – это гликопротеиновый гормон, вырабатываемый почками, содержащий структуру из 165 аминокислот.Большая часть эритропоэтина вырабатывается корой почек, но некоторое количество также вырабатывается в печени (в основном у плода), головном мозге и матке.

Почему это важно?

Производство эритропоэтина стимулируется низким уровнем кислорода в интерстициальных клетках перитубулярных капилляров почек. После выработки в почках ЭПО попадает в костный мозг, где стимулирует выработку красных кровяных телец (эритроцитов) [2]. ЭПО увеличивает способность организма переносить кислород в крови, но только до определенной степени.Избыток может поставить под угрозу здоровье и нарушить динамику кровотока, что приведет к снижению производительности. В отсутствие ЭПО костным мозгом образуется лишь несколько эритроцитов.

Почему важны РБК?

Красные кровяные тельца несут гемоглобин, богатый железом, в течение 120 дней, а затем погибают. Если нет постоянного поступления железа, витамина B-12, витамина C и фолацина, анемия и снижение способности переносить кислород проявляются двумя способами:

1. Низкое количество эритроцитов
2. Деформированные красные кровяные тельца.

Как можно увеличить пропускную способность кислорода?

Существует явная разница между неэтичными, вредными методами допинга крови ЭПО и безопасным питанием, которое эффективно увеличивает индивидуальную способность переносить кислород. Один раз может улучшить их здоровье и способность переносить кислород, аналогично EPO, без ущерба для здоровья или целостности спортсмена. Уровни EPO до 48% безопасно улучшают работоспособность у мужчин, однако при превышении этого уровня увеличивается риск ухудшения здоровья.Ознакомьтесь с приведенными ниже рекомендациями по питанию, касающимися витаминов, минералов, белков и предотвращения анемии, чтобы обеспечить способность переносить кислород.

Может ли избыток ЭПО привести к летальному исходу?

Да. Разница между эффективным и смертельным количествами ЭПО очень мала. Использование EPO может быть СМЕРТЕЛЬНЫМ. Многие спортсмены, стремящиеся получить его эффект повышения производительности, умерли от неправильно введенного ЭПО. Неправильное использование экзогенного ЭПО может вызвать повышенный уровень гематокрита (т. Е. Сгущение крови, которую трудно перекачивать).Повышенный уровень ЭПО увеличивает риск сердечного приступа из-за увеличения гематокрита. Предпочтительно выбирать экологически безопасные и здоровые продукты.

Экзогенный ЭПО полностью выводится из мочи в течение 48 часов после введения и выводится из крови в течение 72 часов после введения, но его физиологические эффекты преобладают в течение нескольких месяцев) [3]. Взгляд на сложный путь ЭПО дополнительно иллюстрирует сложный физиологический процесс ниже, см. ПУТИ [4]. Исследования, проведенные с участием более 7000 мужчин среднего возраста в течение более 12 лет, показали, что риск диабета увеличивается пропорционально увеличению гематокрита.[19] [20]. У мужчин с гематокритом выше 48 процентов риск инсулиннезависимого сахарного диабета повышается на 400%. Верхний рекомендуемый уровень для женщин немного ниже – 45%.

Это диетическое вмешательство аналогично эффекту интенсивности упражнений на повышение EPO. Вмешательства по питанию и тренировке для устранения низкого уровня ЭПО во время приема добавок железа (только по назначению врача, который должен следить за прогрессом) не должны быть разрешены выше контрольного диапазона 48% у мужчин и 45% у женщин.Подобные исследования подтверждают это сообщение. [21] [22] [23]

Увеличивает ли ЭПО интенсивность упражнений?

Это сложно. Робертс и Смит измерили влияние гипоксии, вызванной физическими упражнениями, на физиологическое производство эритропоэтина. Двадцать спортсменов тренировались в течение 3 минут при максимальном потреблении кислорода 106-112%. Физическая форма этих спортсменов обеспечивает физиологическую среду для естественного увеличения EPO с коротких 3-минутных интервалов. Расчетное насыщение оксигемоглобином было измерено с помощью пульсоксиметрии с отражательным датчиком (Nellcor N200) и подтверждено по сравнению с насыщением артериального оксигемоглобина с помощью CO-оксиметрии у восьми спортсменов.Концентрации эритропоэтина в сыворотке, измеренные с помощью радиоиммуноанализа INCSTAR Epo-Trac, значительно увеличились на 19–37% через 24 часа после тренировки у 11 участников, у которых также было сатурация артериального оксигемоглобина <или = 91%. Снижение уровня ферритина и увеличение количества ретикулоцитов наблюдалось через 96 часов после тренировки. Однако никаких значительных изменений в уровнях ЭПО не наблюдалось у девяти спортсменов, не страдающих обесцвечиванием, и восьми контрольных спортсменов, не выполняющих упражнения. Было показано хорошее соответствие между насыщением артериальной крови оксигемоглобином и расчетным процентом насыщения оксигемоглобином (пределы согласия = -3.9 до 3,7. Они пришли к выводу, что короткий трехминутный сверхмаксимальный период упражнений может вызвать как гипоксемию, так и повышение уровня эритропоэтина у хорошо тренированных людей. Снижение уровня артериальной гипоксемии ниже 91% во время упражнений, по-видимому, необходимо для вызванного упражнениями повышения уровня эритропоэтина в сыворотке крови. Кроме того, было обнаружено, что пульсоксиметрия с отражательным датчиком является достоверным предиктором процентного насыщения артериальной крови оксигемоглобином во время сверхмаксимальных упражнений, когда процент оцениваемого насыщения оксигемоглобином> или = 86%.[9]

Какие естественные питательные элементы помогают в производстве ЭПО?

Достаточность белка является одним из факторов производства эритропоэтина (ЭПО). Неадекватное белковое питание может снизить выработку ЭПО. Ответ эритроидов на эритропоэтин (ЭПО) сильно зависит от адекватности и качества пищевого белка. Селезенка мыши представляет собой эритропоэтический орган, содержащий популяцию ЭПО-чувствительных клеток, которая может быть легко усилена путем введения гормона.Исследователи определили влияние безбелковой диеты, предлагаемой мышам без ограничений в течение двух дней после инъекции r-Hu EPO (1000 мЕ / 200 мкл), на реакцию указанной популяции. Суспензии клеток селезенки от контрольных и экспериментальных мышей готовили в микролунках, содержащих 400 мЕд r-Hu EPO и соответствующую среду. Ответ на ЕРО оценивали по поглощению 3H-тимидина. Полученные результаты показывают, что остро индуцированная рестрикция белка подавляла ответ ЭПО-чувствительной популяции клеток селезенки на ЭПО, когда он вводился мышам сразу после инъекции гормона, и предполагают появление недостаточных скоростей дифференцировки эритропоэтических единиц за счет ограничения белка.[11] Адекватное потребление белка с пищей составляет 1,4–1,7 грамма на килограмм массы тела в день для спортсмена на выносливость.

Какие другие элементы питания и процессы влияют на естественное производство ЭПО и способность организма переносить кислород?

Диетическое железо. Чтобы обеспечить кислородную пропускную способность, следует принять рекомендуемую дневную норму железа. Пищевые источники железа – красное мясо, печень и яичные желтки. Большая часть муки, хлеба и круп обогащена железом. Если в диете сохраняется дефицит железа, только врач должен назначать и контролировать прием препаратов железа.

калорий. калорий необходимо для производства ЭПО. Для оптимального высвобождения ЭПО требуется калорийность (несмотря на затраты на упражнения). Если тренировки вызывают потерю веса, возможно, происходит потеря ЭПО. Чтобы проверить гипотезу о том, что раннее прекращение выработки эритропоэтина (Ep) во время гипобарической гипоксии вызвано пониженным потреблением пищи, исследователи сравнили титр Ep в плазме крыс после воздействия непрерывной гипоксии (42,6 кПа = 7000 м над уровнем моря) в течение 4 дней. у накормленных или голодных крыс после воздействия периодической гипоксии.Они обнаружили, что Ep в плазме был довольно низким после 4 дней непрерывной гипоксии. Их результаты показали, что голодание снижает реакцию ЭПО на гипоксию у нормальных крыс [12].

Гормон и глюкоза. У продукции EPO также есть гормонально-зависимые корни, которые комплексно связаны с метаболизмом глюкозы и адекватностью калорий. Эффект замещения тироид-Т3 и добавок глюкозы на продукцию эритропоэтина исследовали на голодных гипоксических крысах. Было обнаружено, что 48 часов голодания значительно снижали уровни циркулирующих гормонов щитовидной железы и продукцию почечного и внепочечного эритропоэтина в ответ на гипоксию.Эти эффекты голодания полностью исчезли, когда животные получили свободный доступ к 25% раствору глюкозы в качестве питьевой воды, несмотря на недостаточное потребление белка. Замещающие дозы Т3 (0,5 мкг / 100 г в день) восстанавливали продукцию эритропоэтина у голодных животных, но также увеличивали реакцию животных контрольной группы, получавших корм. Чтобы избежать влияния эндогенного Т3, опыты повторили на тиреоидэктомированных крысах. Было обнаружено, что продукция ЭПО у атироидных крыс заметно снижена, со значениями, эквивалентными тем, которые обнаруживаются у нормальных голодных животных, и на нее не влияет голодание или добавление глюкозы.Замещающие дозы Т3 увеличивали продукцию ЭПО во всех трех группах, но голодным животным требовалось в пять раз больше Т3 для получения ответа, аналогичного тому, который наблюдался в группе, получавшей корм. Добавление глюкозы усиливало эффект Т3 у голодных животных, но не восстанавливало их полностью. Эти результаты показывают, что калорийная депривация в первую очередь ответственна за снижение выработки ЭПО, вызванное голоданием, и что этот эффект, вероятно, опосредован как пониженным уровнем Т3, так и пониженной реакцией на него.[13] Таким образом, дефицит калорий требует на 500% больше гормона щитовидной железы (Т3) для поддержания уровня ЭПО. Это хороший повод контролировать потребление калорий во время тренировок с высоким расходом калорий.

Поглощение железа. Диетические вмешательства значительно повышают скорость абсорбции негемового железа во время производства ЭПО. Очень важно включать продукты для улучшения всасывания негемового железа, особенно когда потеря железа в организме высока или когда гемовое железо не потребляется, например, при вегетарианской диете.Поглощение гемового железа очень эффективно; наличие красного мяса увеличивает абсорбцию негемового железа на + 400%. Только 1-7% негемового железа, содержащегося в основных овощах риса, кукурузы, черной фасоли, соевых бобов и пшеницы, усваивается отдельно. Витамин С улучшает усвоение негемового железа из красного мяса. Диеты, включающие как минимум 5 порций фруктов и овощей в день, обеспечивают достаточное количество витамина С для увеличения абсорбции негемового железа. Кальций, полифенолы, дубильные вещества чая и фитаты (компонент растительной пищи), рис и зерновые препятствуют усвоению негемового железа.Некоторые из белков, содержащихся в соевых бобах, подавляют абсорбцию негемового железа. У большинства здоровых людей запасы железа в норме сохраняются, если диета предусматривает широкий выбор продуктов. Однако, если в рационе содержится большое количество оксалатов и фитатов из темно-зеленых листовых овощей и цельных злаков, абсорбция железа снижается из-за связывания с железом в кишечнике. Высокое усвоение гемового железа дополнительно повышается за счет продуктов, содержащих витамин С в кислой среде желудка. Рекомендуемая суточная доза железа составляет 10–18 миллиграммов для взрослых мужчин и женщин в постменопаузе.Большинство спортсменов на выносливость потребляют слишком много железа. Железо добавляют в хлеб, крупы и большинство фасованных продуктов.

На основе компьютерного анализа питания 16 спортсменов на выносливость и 9 спортсменов, не занимающихся спортом, было оценено потребление железа в результате сообщаемого ими приема пищи.

Результаты этих данных выглядят следующим образом:

СПОРТСМЕН ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ЖЕНЩИН

что увеличивает абсорбцию железа?

Способ сочетания продуктов может повлиять на скорость усвоения железа. Чрезмерная передозировка железа вредна для здоровья, и ее следует избегать. Общие побочные эффекты острой перегрузки железом – желудочно-кишечная боль, запор, тошнота и изжога. Избыточный уровень железа может вызвать постоянную легкую инфекцию. Еда – лучший источник железа. Лучший источник железа в пище – это печень и красное мясо. Эти продукты содержат гемовое железо, которое усваивается лучше, чем негемовое железо. Негемовое железо содержится в темно-зеленых листовых овощах (шпинат, мангольд и капуста) и цельнозерновых злаках (отруби и цельнозерновой хлеб).Включите в ежедневный рацион темно-зеленые листовые овощи и цельнозерновые продукты. Оксалаты и фитаты, содержащиеся в темно-зеленых листовых овощах и цельных злаках, снижают абсорбцию железа, поскольку они связываются с железом в желудочно-кишечном тракте. Обогащенные железом злаки увеличивают содержание железа в рационе. Анемия может развиться при диете без мяса и / или при низком уровне запасов или потребления железа.

Красное мясо содержит арахидоновую кислоту, питательное вещество-предшественник ЭПО, но оно также содержит высокий уровень насыщенных жиров и холестерина, что говорит о том, что немного (время от времени) полезно, но слишком много вредно снижает уровень липидов сердечно-сосудистой системы. Добавлять железо в диету в виде добавок не рекомендуется, кроме как под наблюдением врача, который отслеживает уровни сыворотки крови для получения определенного результата. Было показано, что употребление в пищу 1-2 красного мяса в неделю может способствовать обеспечению субстратов, которые, как показали исследования на животных, регенерируют ЭПО. Было обнаружено, что способность арахидоновой кислоты (АК), предшественника бисенового простагландина, стимулировать эритропоэз и выработку эритропоэтина (ЭП) у мышей с эксипоксической полицитемией и запрограммированной изолированной перфузируемой почки собаки стимулировать эритропоэз при введении экспериментальным мышам с эксипоксической полицитемией ( 50 мкг / кг i.п.). Эндогенно синтезированные простагландины, их промежуточные соединения и / или другие продукты метаболизма АК, такие как простациклин и простагландины, играют важную роль в контроле выработки ЭПО. [14] Уровни гематокрита восстанавливаются за счет поставки определенных диетических или дополнительных субстратов для поддержки естественных механизмов производства ЭПО в организме во время нагрузок на выносливость.

СУБСТРАТЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ МЕТАБОЛИЗМУ ЭПО [15]

1. Acidophilus – 15-30 миллиардов пробиотиков
2. Коэнзим Q10 – 150-300 мг в день
3. Чеснок – 2 зубчика или 2 капсулы до 3 раз в день

100228 Келп – -225 мкг

4. Витамин B6 – 50-100 мг
5. Витамин B12 – 200-1000 мкг
6. Фолиевая кислота – 800 мкг
7. Протеолитические ферменты – бромелайн и папаин
8. Селен – 200 мкг
9. Витамин A – 15000 МЕ ежедневно или бета-каротин – 25000 МЕ в день
10. Комплекс витаминов B – 50-100 мг
11. Витамин C плюс биофлавоноиды – 1-3 грамма (разделенная доза)
12. Витамин E – 400 МЕ в день
13. Медь – 2 мг
14. Цинк 40 мг в день —-> (Не принимайте цинк в количестве более 40 мг в день, так как он может влиять на метаболизм железа и меди)

Дополнительные диетические рекомендации

Существует метод улучшения усвоения железа в случае его отсутствия оксалата или фит ел обильные продукты, упомянутые выше. Если показатели гематокрита, гемоглобина или ферритина в крови низкие, спортсмен может добавить 1 грамм витамина С к 3–4 унциям нежирного красного мяса, приготовленного на железной сковороде один-два раза в неделю. Был опубликован полный протокол питания онкологических больных, проходящих химиотерапию и лучевую терапию, который применим к перетренированным спортсменам на выносливость с низким уровнем гематокрита. [16]

Заключение

У нормальных взрослых почки вырабатывают ЭПО, который инициирует примерно 90% естественного производства эритропоэтина.Воздействие оксигенации тканей регулирует выработку эритропоэтина. Меньшее насыщение кислородом воздуха, которое мы вдыхаем (либо из-за высоты, либо из-за интервальных гипоксических тренировок), стимулирует почки активировать химические посредники, чтобы дать команду костному мозгу увеличить выработку ЭПО для устранения недостатка воздействия кислорода. Гипоксия или анемия стимулирует выработку почками эритропоэтина для увеличения выработки красных кровяных телец. EPO, высвобождаемый из почек, увеличивает скорость деления красных кровяных телец и дифференциацию определенных клеток в костном мозге.

Дефицит определенных пищевых продуктов и питательных микроэлементов, гормональный дисбаланс и отсутствие специфического гипоксического тренировочного стресса подавляют эндогенное (естественное) производство ЭПО. Кроме того, дисбаланс питания из-за ограничения калорий (или расходов, связанных с упражнениями), обезвоживания, интоксикации жидкостью, избытка кальция, избытка инозита, избытка оксалатов в продуктах питания, избытка фитиновой кислоты из зерновых культур или отсутствия гипоксических интервальных тренировок – все это препятствует естественному производству ЭПО. также. [17] [18],

Манипулирование диетой для обеспечения достаточности белка и общей калорийности, мониторинг гидратации, использование добавок, выбор времени сочетания продуктов, добавление еженедельных гипоксических упражнений с последующими легкими днями или днями отдыха – все это увеличивает высвобождение естественного ЭПО для здорового максимального переноса кислорода вместимость. Кроме того, есть много способов придерживаться диеты и хорошего самочувствия, чтобы обеспечить нормальное производство эритроцитов и их способность переносить кислород.

[1] Директор по исследованиям и разработке продуктов HAMMER NUTRITION LTD. 1-800-336-1977, Уайтфиш, Монтана.

[2] Из Википедии, бесплатная энциклопедия @: http://en.wikipedia.org/wiki/Main_Page

[3] In-Tele-Health 2002 (с компакт-диска Hyperhealth Pro)

[ 4] Предоставлено Biocarta @ http: // www.biocarta.com/pathfiles/h_eponfkbPathway.asp

[5] КЛИНИЧЕСКАЯ ФАРМАКОЛОГИЯ PROCRIT @: http://www.procrit.com/profonly/nephrology/what_is_procrit/clinical_pharmacology.html

[6] Fisher. Фармакологическая модуляция выработки эритропоэтина. Annu Rev Pharmacol Toxicol. 1988; 28: 101-22.

[7] Плазмаферез – это процесс отделения определенных клеток от плазмы крови с помощью аппарата; человеку возвращаются только клетки. Плазмаферез можно использовать для удаления лишних антител из крови.

[8] Робертс Д., Смит Д. Д., Доннелли С., Симард С. Сокращение объема плазмы и гипоксемия, вызванная физической нагрузкой, модулируют выработку эритропоэтина у здоровых людей. Clin Sci (Лондон). 2000 Янв; 98 (1): 39-45.

[9] Робертс Д., Смит Д. Концентрация эритропоэтина и сатурация артериального гемоглобина при сверхмаксимальных нагрузках. J Sports Sci. 1999 июн; 17 (6): 485-93.

[10] Брун Дж. Ф., Бучада С., Чейз Д., Бенхаддад А. А., Микаллеф Дж. П., Мерсье Дж. Парадокс гематокрита в физиологии упражнений: какой диапазон является «нормальным» с точки зрения гемореолога? Clin Hemorheol Microcirc.2000; 22 (4): 287-303.

[11] Подавленный ответ эритропоэтин-чувствительной популяции клеток селезенки на эритропоэтин у мышей с острым ограничением белка. In Vivo. 1995 январь-февраль; 9 (1): 71-3.

[12] Йелкманн В., Курц А., Бауэр С., Влияние голодания на индуцированную гипоксией продукцию эритропоэтина у крыс. Pflugers Arch. 1983 Февраль; 396 (2): 174-5.

[13] Каро Дж., Сильвер Р., Эрслев А.Дж., Миллер О.П., Биргегард Г., Производство эритропоэтина у голодных крыс. Влияние гормонов щитовидной железы и добавок глюкозы.J Lab Clin Med. 1981 декабрь; 98 (6): 860-8.

[14] Фоли Дж. Э., Гросс Д. М., Нельсон П. К., Фишер Дж. В.. Влияние арахидоновой кислоты на выработку эритропоэтина у мышей с эксипоксической полицитемией и изолированной перфузированной почкой собаки. J Pharmacol Exp Ther. 1978 ноябрь; 207 (2): 402-9.

[15] Как и в случае с любой добавкой, всегда уточняйте у своего врача соответствующий уровень и выбор перед использованием.

[16] Вмешательства в рацион питания для уменьшения негативных побочных эффектов химиотерапии, Билл Миснер, доктор философии.D. http://www.cancure.org/Chemo_support.htm

[17] К продуктам, богатым оксалатами, относятся: шпинат, злаки, зеленая фасоль (приготовленная на пару), картофель (сырой), арахисовое масло, чай (заваренный), сельдерей. , Шоколад, равиоли и белый хлеб.

[18] Продукты, богатые фитатами, – это зерно, кукуруза, овес, рисовые отруби, пшеничные отруби, бобовые, арахис, соевые бобы и семена.

[19] Каталано С., Мускелли Е., Натали А., Маццони А., Масони А., Бернардини Б., Сегиери Г., Ферраннини Е. Взаимная связь между чувствительностью к инсулину и гематокритом у человека.Eur J Clin Invest. 1997 июл; 27 (7): 634-7.

[20] Ваннамэти С.Г., Перри И.Дж., Шейпер АГ. Гематокрит и риск NIDDM. Сахарный диабет. 1996 Май; 45 (5): 576-9.

[21] Сит Д., Кадироглу А.К., Йилмаз М.Э., Кара И.Х., Исикоглу Б. Распространенность инсулинорезистентности и ее взаимосвязь между анемией, вторичным гиперпаратиреозом, воспалением и параметрами сердца у пациентов с хроническим гемодиализом. Ren Fail. 2005; 27 (4): 403-7.

[22] Евренгул Х., Дурсуноглу Д., Кафтан А, Киликаслан Ф., Танриверди Х., Килич М.Связь инсулинорезистентности с функцией и структурой левого желудочка у пациентов без диабета с эссенциальной гипертензией. Acta Cardiol. 2005 апр; 60 (2): 191-8.

[23] Амоа А.Г., Шустер Д.П., Гайлард Т., Осей К. Инсулинорезистентность, функция бета-клеток и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у жителей Ганы с различной степенью толерантности к глюкозе. Ethn Dis. 2002 Осень; 12 (4): S3-10-7.

продуктов для повышения уровня гемоглобина у детей

Доктор! Можете ли вы сказать мне, как мне улучшить гемоглобин моего ребенка?

Что ж, педиатры слишком часто слышат этот вопрос в своих клиниках.Наша команда педиатров-диетологов в Fitterfly намерена помочь вам раскрыть файлы фактов для повышения уровня гемоглобина вашего ребенка, просто следуя естественным путем с легкими советами по питанию.

Гемоглобин – это пигмент, придающий крови цвет. При удалении кровяных телец образуется плазма бледно-желтого цвета, гемоглобин составляет около 96% от сухой массы эритроцитов. Гемоглобин в крови переносит кислород от органов дыхания, то есть легких, к остальному телу.Таким образом, гемоглобин обеспечивает энергию для функций организма. Для достижения нормального уровня гемоглобина в крови необходимо поддерживать уровень железа. Железо является микроэлементом и участвует в следующих функциях организма:

• Это компонент гемоглобина и миоглобина, доставляющий необходимое количество кислорода для поддержания жизни.
• Это кофактор многих ферментов, которые выполняют несколько жизненно важных функций в организме.
• Он участвует в поддержании иммунных функций и когнитивного поведения (умственное действие или процесс приобретения знаний и понимания посредством мысли, опыта и чувств).

Поскольку уровни гемоглобина в организме играют жизненно важную роль в организме, его оптимальный уровень важен для нормального функционирования организма и может быть достигнут с помощью диеты, богатой железом. Нормальные уровни, необходимые для детей, различаются в зависимости от их возраста, и рекомендуемая суточная норма потребления железа (RDA), необходимая для детей с пищей, составляет:

(RDA Таблица нормального железа у детей)

Однако в наши дни у многих детей низкий уровень гемоглобина в крови, и они страдают от состояния, известного как анемия. Анемия – распространенная проблема со здоровьем у детей. Самая частая причина анемии – недостаточное потребление железа с пищей.

Общие признаки анемии следующие:

• Бледная кожа
• Гвозди в форме ложки
• Раздражительность или суетливость
• Недостаток энергии или легкая утомляемость (утомляемость)
• Учащенное сердцебиение
• Болезненный или опухший язык
• Внезапная потеря веса
• Желание есть странные вещества, например, грязь, налет или грязь.Это состояние известно как пика и очень часто встречается у детей, страдающих железодефицитной анемией. Мы можем естественным образом повысить уровень железа у наших детей, включив в их ежедневный рацион продукты, богатые железом.

Богатые пищевые источники железа:

Haem Iron – гемовое железо лучше усваивается по сравнению с негемовым железом и в основном присутствует в животных источниках, таких как печень, рыба, курица, креветки, моллюски и субпродукты. Если вы вегетарианец, не волнуйтесь, у нас есть вегетарианцы, богатые железом продукты тоже.

Non-Haem Iron – Non-Haem Iron менее абсорбируется по сравнению с Haem. Но фрукты или лимон, богатые витамином С, взятые вместе с продуктами питания без железа, увеличивают усвоение железа.

Источники, не относящиеся к гему, включают амарант или раджира атта, баджру, семена кунжута или тил, темно-зеленые листовые овощи (шпинат), пальмовый сахар, изюм, абрикосы, орехи, бобы, темный шоколад, тофу, семена подсолнечника и финики (как влажные, так и сушеные). .

Фитаты – Продукты с высоким содержанием фитатов включают злаки и бобовые.Но следующие методы помогают снизить содержание фитатов:

• Замачивание: Зерновые и бобовые замачивают в воде на ночь, чтобы снизить содержание в них фитатов.
• Прорастание: Прорастание семян, зерен и бобовых, также известное как прорастание, вызывает разложение фитатов.
• Ферментация: Органические кислоты, образующиеся во время ферментации, способствуют расщеплению фитатов. Молочно-кислотное брожение является предпочтительным методом, хорошим примером которого является приготовление творога, идли и доса.

Танины Чрезмерное потребление продуктов, богатых танинами, таких как чай и кофе, мешает усвоению железа

Чрезмерное потребление других минералов, таких как кальций, цинк и марганец, принимаемых в качестве добавок, также может препятствовать всасыванию железа в кишечнике.

Для достижения оптимального уровня железа и гемоглобина потребляйте натуральные продукты с высоким содержанием этого вещества, и ваши дети будут здоровыми, бодрыми и свободными от болезней!

Что есть, чтобы помочь поднять низкое кровяное давление

Многие люди задаются вопросом, что есть, чтобы поднять низкое кровяное давление.Низкое артериальное давление (также известное как гипотония) обычно считается показателем артериального давления ниже 90/60 мм рт. Это заболевание поражает многих людей, особенно когда они становятся старше. От 10% до 20% американцев старше 65 лет в той или иной степени страдают гипотонией. Симптомы включают обмороки, помутнение зрения, головокружение и дурноту. Если не лечить, низкое кровяное давление может привести к сердечному приступу или инсульту, вызывая долгосрочные повреждения сердца и мозга или даже смерть.

Низкое кровяное давление может быть вызвано множеством факторов, включая побочные эффекты лекарств и такие состояния, как диабет.То, что вы едите, также оказывает заметное влияние на здоровье сердца и артериальное давление. Вот восемь советов по диете, которые могут помочь поднять артериальное давление до нормального уровня.

Вот что нужно есть, чтобы помочь поднять низкое кровяное давление:

Пейте много жидкости

Когда вы обезвожены, объем крови уменьшается, что приводит к снижению артериального давления. Большинство врачей рекомендуют выпивать не менее двух литров (примерно восьми стаканов) воды каждый день. Потребление воды должно быть больше в жаркую погоду или во время тренировки.

Ешьте соленую пищу

Продукты с высоким содержанием соли могут повысить кровяное давление. Хорошие источники соли – оливки, творог, консервированный суп или тунец. Вы также можете добавлять в еду поваренную или морскую соль, в зависимости от ваших предпочтений.

Напиток с кофеином

Такие напитки, как кофе и чай с кофеином, вызывают учащение пульса и временный скачок артериального давления. Этот эффект обычно кратковременный, и потребление кофеина не влияет на кровяное давление у всех одинаково.Если вы регулярно пьете кофе, у вас также может развиться более высокая толерантность к его влиянию на сосудистую систему.

Увеличьте потребление B12

Витамин B12 играет важную роль в обеспечении организма здоровыми эритроцитами. Недостаток этого важного витамина может привести к анемии, которая снижает кровяное давление и может привести к обильному кровотечению, а также к повреждению органов и нервов. Продукты, богатые витамином B12, включают яйца, курицу, рыбу, такую ​​как лосось и тунец, а также нежирные молочные продукты.

Заполните фолиевой кислотой

Фолат (также известный как витамин B9) – еще один важный витамин, содержащийся в таких продуктах, как спаржа, брокколи, печень и бобовые, такие как чечевица и нут. Дефицит фолиевой кислоты может иметь многие из тех же симптомов, что и дефицит витамина B12, вызывая анемию, которая приводит к снижению артериального давления.

Сократить углеводы

Продукты с высоким содержанием углеводов, особенно переработанные, обычно очень быстро перевариваются по сравнению с другими продуктами.Это может привести к резкому падению артериального давления. В некоторых исследованиях было показано, что низкоуглеводная диета помогает бороться с гипотонией, особенно у пожилых людей.

Уменьшить размер еды

Когда вы едите обильную пищу, вашему организму требуется гораздо больше энергии, чтобы переварить ее, что может вызвать резкое падение артериального давления. Это особенно проблема для тех, кто не завтракает и не ест с перерывами – пропуск еды часто может привести к перееданию позже, чтобы компенсировать это. Даже если вы не уменьшаете общее количество еды, меньшие порции еды в течение дня полезнее как для пищеварения, так и для кровотока.