Что делать если болят пятки ног как лечить в домашних условиях: Лечение пяточной шпоры в домашних условиях: правда и миф

Стало больно наступать на пятку. Что делать?

Без рецепта

«Вдруг стало очень больно наступать на пятку. Дайте, пожалуйста, совет, что делать. И почему это происходит?»

Нина Витальевна Якубовская, Барановичи.

Это один из симптомов, характерных для множества болезней, либо следствие полученной травмы. Ведь среди важных функций стопы — амортизация. Пятка обладает повышенной чувствительностью из-за того, что в ней располагается большое количество нервных окончаний. Поэтому при любом, даже незначительном, повреждении человек ощущает боль. Необходимо понять, чем именно она вызвана, прежде чем предпринимать дальнейшие действия.

Но в первую очередь нужно обратить внимание на свою обувь, в особенности это касается любительниц высоких каблуков. Напряжение стоп нередко является последствием плоскостопия. Вредно также постоянно находиться на ногах в течение целого дня. Избыточный вес или резкий его набор способствуют увеличению нагрузки на стопы. А в результате резкого похудения или физических перегрузок в пятке возникает атрофия подкожной жировой «подушки», тоже чреватая болью. Она же возникает при ходьбе, если произошел ушиб пяточной кости и окружающие ткани воспалились.

Однако наиболее частая причина — «пяточная шпора». Длинная подошвенная связка поддерживает форму стопы, обеспечивает амортизирующие свойства. Ноге требуется покой, но обувь с недостаточной супинацией вызывает воспаление подошвенной фасции (фасциит), проходящей вдоль стопы ткани, которая соединяет пятку с пальцами ног. Как результат — сильная боль, особенно по утрам.

В то же время боль в пятке могут вызвать ряд иных заболеваний. Например, воспалительный процесс в ахилловом сухожилии вследствие постоянных нагрузок на икроножные мышцы (подъем в гору, прыжки), ношения неудобной обуви, постоянного хождения на высоком каблуке. Или дело может быть в заболевании позвоночника, особенно его поясничного отдела. Иногда скрытые инфекции или ревматизм дают характерную картину в виде реактивного воспаление пяток.

В каждом отдельном случае лечение будет отличаться в зависимости от причины. Если имела место травма, то обращаться надо к травматологу-ортопеду. Может понадобиться консультация хирурга, невролога, онколога, фтизиатра, ревматолога. Если вы не уверены в причине боли, то запишитесь на прием к участковому терапевту. После осмотра он направит вас к нужному доктору. Как правило, для постановки диагноза опытному специалисту достаточно осмотра стопы, ультразвукового и рентгеновского исследований. Для устранения боли в пятке необходимо лечение основного заболевания, дающего такой симптом. Обезболивающие препараты могут избавить вас от неприятных ощущений лишь на время.

Лечение состоит из:

• медикаментозных и физиотерапевтических способов,

• создания покоя ступне,

• массажа,

• лечебной физкультуры.

Массаж улучшает циркуляцию крови, что способствует не только устранению болевых ощущений, но и снятию самого воспаления. Постоянное применение особых стелек с супинатором и подпяточником снижает давление на беспокоящий участок. В домашних условиях прибегают к таким средствам, как нестероидные противовоспалительные (таблетки, уколы, мази). Могут потребоваться инъекции кортикостероидов в болевую зону. Народные средства: травяные отвары, успокаивающие ванночки. Дополнительно используют тугую повязку.

После тяжелых нагрузок на ноги быстро унять боль в пятке поможет ледяной компресс. Для этого в мешочек складывают кубики льда и прикладывают к больному месту. Держат компресс 5 — 10 минут.

Для профилактики возникновения болезненных ощущений в области стопы следует носить комфортную и правильно подобранную обувь. Хорошо, если в туфлях или ботинках есть ортопедическая стелька. Каблук — не выше четырех сантиметров, туфли не должны быть узкими. В домашних условиях можно делать зарядку для ног: сгибать и разгибать стопы в положении сидя по две минуты, катать по полу теннисный мяч ступней. Полезно принимать контрастные ванночки с травами. Следует правильно питаться и бороться с лишним весом, гулять босиком по траве и камешкам на пляже. Дома полезно походить по коврику с нагретой крупной солью.

Ольга ПЕРЕСАДА,  профессор кафедры акушерства и гинекологии БелМАПО, доктор медицинских наук.

Рубрика здоровье: как вылечить плоскостопие

Почти 70% россиян страдают различной степенью плоскостопия. И проблема эта не так безобидна: из – за нее признают юношей негодными к военной службе. Не менее часто плоскостопие беспокоит и женщин. Как избежать плоскостопия или облегчить страдания вы узнаете из нашей беседы.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие – это нарушение свода стопы. Стопы уплощаются и перестают “пружинить” при ходьбе, отсюда и боли, и чрезмерная утомляемость. Если к вечеру ноги очень устают даже после обычной нагрузки, а при надавливании на середину подошвы возникает боль – это первые признаки плоскостопия. Иногда ноги отекают, но обычно это проходит к утру. На второй стадии плоскостопие напоминает о себе круглые сутки. Сильные боли в стопах и в голенях заставляют избегать длительных прогулок. Иногда приходится даже менять работу. При этом походка становится тяжелой, утиной – остальная часть тела еле поспевает за грудью, появляются проблемы с обувью. Уродующие шишки у основания больших пальцев представляют не только косметический дефект. Они постоянно натираются с великим трудом подобранной обувью. Стопа отклонена наружу настолько, что вернуть ее в физиологическое положение не представляется возможным.
Третья стадия – это запущенное заболевание. Хождение крайне затрудняется, стопы сильно деформированы и напоминают обычные очертания только своим расположением – ниже голеностопных суставов. Больные в этой стадии нетрудоспособны. Выручить их сможет только хирург.

Чем грозит плоскостопие?

В норме стопа вовсе не плоская, потому что мощные связки и мышцы формируют два свода – продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (между основаниями пальцев). Столь сложная конструкция нужна не только для опоры, но и для того, чтобы гасить колебания при ходьбе и спасать организм от перегрузок, прежде всего головной мозг. Нормальные своды защищают от “тряски” не хуже иномарки, а вот плоская стопа – увы! – справляется с этим примерно так же, как колеса у телеги. При плоскостопии роль амортизатора берут на себя коленные и тазобедренные суставы и позвоночник, хотя для решения этой задачи они не приспособлены. Поэтому артроз, остеохондроз, сколиоз и нарушения осанки – обычные и частые спутники плоскостопия.

Как формируется плоскостопие?

Плоскостопие бывает врожденным, но чаще это беда приобретенная. У детей плоскостопие, как правило, возникает на фоне врожденной недостаточности соединительной ткани, при этом одним из важных факторов развития заболевания является неправильно подобранная обувь. Для правильного формирования свода стопы нужна постоянная стимуляция. Заставляют работать мышцы и связки жесткая трава, камни или песок, но обычно под ногами у нас только ровные поверхности. Дома – ковер, на улице – асфальт через толстую подошву кроссовок, которая замечательно пружинит при ходьбе и тем самым берет на себя естественную функцию стопы. Без нагрузки стопы начинают лениться, и своды “провисают”. Результат – плоскостопие “на всю оставшуюся жизнь»

По статистике, более 65 процентов детей к школьному возрасту приобретают плоскостопие. Чтобы этого не произошло, внимательно подходите к выбору детской обуви. И, прежде всего, не давайте малышам донашивать чужие ботинки: разношенная колодка неправильно распределяет нагрузку на ступни. Детская обувь должна быть с небольшим каблучком, жестким задником и мягким супинатором – компенсируя отсутствие шишек и камней под ногами, он обеспечивает правильное формирование стопы.

Как возникает плоскостопие у взрослых?

У взрослых чаще встречается статическое плоскостопие, которое связано с чрезмерными нагрузками на ноги. Что приводит к нему? Прежде всего, избыточный вес: он ложится на ступни непомерным грузом. Усугубляет ситуацию долгое стояние на ногах, поэтому парикмахеры, учителя, продавцы, священники, сотрудники ГИБДД и хирурги рискуют больше других. Спортсмены тоже не застрахованы от этой беды: у конькобежцев и тяжелоатлетов плоскостопие – профессиональная болезнь. Нужно сказать, что женщины страдают плоскостопием в четыре раза чаще мужчин. Это легко объяснить.

Во-первых, при беременности увеличивается вес. К тому же у женщин, ждущих ребенка, вырабатывается особый гормон релаксин, который расслабляет связки.

А во-вторых, именно ногам приходится расплачиваться за красоту: в обуви на высоких каблуках и с острыми носами мы опираемся не на всю стопу, а лишь на головки плюсневых костей. Рано или поздно стопа перестанет сопротивляться этому насилию и приспособится к красивым туфелькам: станет удручающе плоской. При этом пальцы тоже не останутся в долгу – медленно, но верно деформируются. Поэтому врачи советуют приберечь шпильки для торжественных случаев, а в повседневной жизни отдавать предпочтение практичным, удобным моделям на невысоком каблуке с жестким задником.

Как узнать, есть ли у Вас или Вашего ребенка плоскостопие?

Для простого теста на плоскостопие вам понадобятся всего две вещи – жирный крем и листок бумаги. Смажьте кремом подошву и наступите на бумагу. Стойте ровно, иначе результат может быть ошибочным. Теперь внимательно рассмотрите след. В норме по внутреннему краю стопы идет выемка (отпечатка здесь нет), которая посередине занимает больше половины стопы. Если этой выемки нет вовсе или она узкая (половина стопы и меньше) – никуда не деться: вам нужен ортопед. Характерное положение больших пальцев стоп у Вашего ребенка – в разные стороны наружу – также указывает на вероятное плоскостопие. Вот еще несколько настораживающих признаков:

Нога словно выросла – приходится покупать обувь на размер больше.

Стопа стала широкой настолько, что вы уже не влезаете в любимые туфли;

Подбор обуви превращается в испытание, поскольку большинство моделей причиняет боль; на старой обуви каблуки стоптаны с внутренней стороны.

Окончательный диагноз врач-ортопед поставит на основании рентгеновских снимков или данных компьютерного исследования стоп.

Как вылечить плоскостопие?

К сожалению, радикально излечение плоскостопия возможно только в детстве. У взрослых развитие болезни можно лишь притормозить.

Вот основные способы

Гимнастика для ног

1.При исходном положении ноги врозь, носки “смотрят” внутрь, делайте попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край.

2. Затем несколько минут походите на носках.

3. Потом такое же время походите на пятках.

4. Немного походите с поджатыми пальцами ног.

5. Потом походите с поднятыми пальцами.

6. Несколько раз в день по 10-15 минут ходите на наружных краях стопы, как “мишка косолапый”.

7. Попытайтесь несколько раз поднять с пола пальцами ног какой-нибудь мелкий предмет: карандаш, платок, костяшки домино.

8. Лягте на пол и крутите стопами ног влево и вправо, вперед и назад, сгибайте и разгибайте пальцы.

9. С детства приучите вашего ребенка читать, писать и рисовать, поставив стопу на наружный край. Еще лучше совместить эту пассивную позу с активной гимнастикой: во время сидячей работы и занятий пусть малыш как бы сгребает подошвами в кучку воображаемый песок. Если окажетесь на пляже, пусть сгребает песок реальный. Поскольку трудно держать под рабочим столом вашего ребенка кучу песка, положите ему туда круглую скалку, мячик из твердой резины – пусть катает эти предметы вдоль сводов стоп.

Самомассаж лучше делать после лечебной гимнастики, при полном расслаблении мышц. Основные приемы самомассажа таковы:

– голень надо поглаживать, растирать ладонями, разминать, поколачивать концами пальцев. Массируйте голень от голеностопного сустава к коленному, преимущественно внутреннюю поверхность голени;

-стопу следует поглаживать и растирать тыльной поверхностью согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы надо массировать от пальцев к пятке; для самомассажа полезно использовать специальные резиновые коврики и массажные валики.

Ванны из трав

-Ванна из отвара дубовой коры

-Настойка из цветов бессмертника

-Настой из мяты перечной

-Настой из мяты и липового цвета

Такая ванна хорошо снимает усталость ног.

Когда стопа распарится, снова помассируйте ее. После такой процедуры и дети, и взрослые хорошо спят: сказывается успокаивающее влияние ванн через рефлексогенные зоны подошвы. Эта процедура не только снимает усталость, стресс, она и важна для гигиены ног. Хороши контрастные ванны: после горячей – холодная и так повторить несколько раз.

Ношение супинатора

Уберечь позвоночник и внутренние органы от постоянной встряски, которую им обеспечивают плоские стопы, помогут стельки-супинаторы. Они возвращают стопе нормальное положение и берут на себя функции амортизатора. Иногда еще используют подпяточник (он нужен при развитии пяточных шпор, а также, если одна нога немного короче другой). При малейших признаках деформации большого пальца стопы поможет межпальцевый корректор – небольшая мягкая распорка из силикона, которую вставляют между первым и вторым пальцем, благодаря чему большой палец уже не может отклоняться в сторону мизинца.

Подобрать все эти несложные и такие нужные приспособления поможет врач-ортопед. Если болезнь зашла далеко, он посоветует, лекарства для снятия боли, предложит физиотерапевтические процедуры.

Как часто нужно носить супинаторы?

При выраженном плоскостопии постоянно. Желательно даже вкладывать их в домашние тапочки, поскольку это единственный способ блокировать болезнь. В профилактических целях супинаторами надо пользоваться не более 3 – 4 часов в день, в остальное время, давая стопам разумную нагрузку. В этом есть резон: мышцы и связки стопы, естественно, привыкают к подпорке – настолько, что перестают работать самостоятельно.

Почему трескаются пятки и как с этим бороться

Почему трескаются пятки: Pixabay

Стопы человека ежедневно выдерживают колоссальную нагрузку при ходьбе, на них воздействует агрессивная окружающая среда, неправильно подобранная обувь. Если кости и хрящи защищены мышцами, то кожа непосредственно соприкасается со всеми возможными травмирующими факторами, что приводит к ее повреждениям. Рассмотрим детальнее, почему трескаются пятки и к каким эффективным средствам из домашней аптечки стоит прибегнуть.

Почему трескаются пятки на ногах

Большинство моих пациентов до момента, пока не обнаружили трещины на пятках, были уверены в том, что кожа стоп чрезвычайно плотная, грубая и поэтому ее сложно травмировать. Максимум, что может угрожать коже стопы, по их мнению, — микозы, или проще говоря, — грибок.

Однако есть проблемы стоп, которые на первый взгляд кажутся эстетическими, но потенциально это непростые клинические случаи. Обычный подошвенный мозоль (кератоз) опасен развитием онкологии, а через раны, которые возникают, когда трескаются пятки, проникают бактерии (например Leptospira), которые могут привести к серьезным проблемам с печенью и почками. Именно поэтому, если столкнулись с такой проблемой, я не рекомендую заниматься самолечением. Обратитесь за квалифицированной помощью к доктору.

Читайте также

Лечение пяточной шпоры народными средствами

Стопа: Шольц Норберт. Подология. — М., 2008.

Проблема трещин на пятках знакома многим. Они причиняют боль при ходьбе, мешают носить определенные модели обуви, в конце концов пятки не выглядят эстетично. Чтобы понять, как устранить проблему и какие профилактические меры предпринимать, расскажу, почему пятки трескаются.

Причины делятся на две категории:

• Экзогенные (внешние) факторы.

Человек может устранить их самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов. Трещины на пятках появятся, если:

1. Носите один и тот же тип обуви — высокий каблук или туфли с плоской подошвой (балетки).
2. Длительное время носите обувь из резины или некачественного кожзама.
3. Летом отдаете предпочтение шлепанцам или босоножкам.
4. Используете носки из синтетики.

В этих случаях нарушается нормальная терморегуляция кожи пяток (они или потеют, или пересушиваются) и циркуляция крови, пятки травмируются о камешки, на них оседает пыль и грязь. Кожа становится благодатной почвой для бактерий и микозов.

Читайте также

Как отрастить брови за месяц: советы

• Эндогенные (внутренние) процессы.

Эти факторы имеют прямую связь с общим состоянием здоровья человека, с работой органов и систем. Это могут быть легкие формы нарушений или тяжелые состояния, которые требуют медикаментозного лечения.

Медицинский педикюр: Шольц Норберт. Подология. — М., 2008.

Среди внутренних причин возникновения трещин на пятках наиболее распространенные такие:

1. Недостаток витаминов А, В и Е. Мои коллеги О. Иозефович, А. Рулева и др. установили, что даже сбалансированный рацион современного человека имеет дефицит по основным группам витаминов (А, В, С, Е). То есть в зоне риска все те, кто дополнительно не витаминизируется с помощью медпрепаратов.
2. Ихтиозоморфные дерматозы (патологическое ороговение кожи, т. н. «рыбья чешуя»), псориаз, микозы и др. заболевания кожи провоцируют трещины на пятках.
3. Нарушения в работе ЖКТ. С работой органов пищеварительного тракта напрямую связано состояние кожи, в том числе и стопы. Язвенная болезнь, колит и гастрит вызывают сухость эпидермиса и, как следствие, — трещины.

Читайте также

Слоятся ногти: что делать, народные средства

Установление этих причин и меры по их устранению — сфера деятельности медиков. Однако и сам пациент может сделать шаги на пути к решению физиологической проблемы. Например, изменить рацион питания, обогатив его молочными продуктами, морковью, печенью и гречневой крупой, пересмотреть уходовые средства.

Что делать, если трескаются пятки: народные средства

Трещины на пятках вызывают серьезный физический дискомфорт. Если не предпринимать никаких мер, то небольшая эстетическая проблема перерастает в заболевание, которое потребует длительного лечения.

Многие спрашивают, что делать, если трескаются пятки? Как лечить трещины на пятках? Можно ли с этим справиться самостоятельно, используя домашние средства?

Уход за стопой: Шольц Норберт. Подология. — М., 2008.

Я рекомендую пациентам в первую очередь предпринять ряд профилактических мер:

Читайте также

Как избавиться от прыщей на лице подростку в домашних условиях

1. Купите качественную и удобную обувь. В интернет-издании WebMD также советуют применять силиконовые стельки.
2. Обогатите свой рацион фруктами, овощами, зеленью и цельнозерновыми кашами. При этом помните, что польза любого продукта индивидуальна для каждого. Поэтому я рекомендую проконсультироваться с лечащим доктором, который поможет составить здоровый рацион, подходящий именно вам.
3. Соблюдайте питьевой режим.
4. Регулярно очищайте стопы с помощью скраба, пемзы, терки. После ежедневных гигиенических процедур наносите увлажняющий крем.

Если кожа стопы сильно ороговела, образовался грубый слой омертвевшего эпидермиса, тогда без предварительного распаривания не обойтись. Сделать это просто: в ванночку для ног налейте теплой воды (37–38 °С, 3–4 л), разбавьте в ней 4 ст. л. пищевой соды.

Читайте также

Как похудеть в лице в домашних условиях

Парьте ноги 10–15 минут, а потом аккуратно скребком удалите ороговевшую часть дермы. Ни в коем случае не срезайте кожу, потому что высок риск инфицирования и нанесения травмы.

Уход за стопой: Фортунская Л. Букварь подолога для спецов и не только. — М., 2019

Помогут избавиться от трещин средства, о возможностях которых народ знал издавна:

• Компрессы из вареного картофеля.

Этот эффективный и действенный метод позволяет смягчить кожу, увлажнить ее, активизирует циркуляцию крови, а значит, и заживление трещин. Сделайте так:

1. Отварите корнеплод, разомните его вилкой до кашеподобного состояния.
2. Нанесите на поврежденные участки, оберните пищевой пленкой, укутайте плотной тканью и наденьте носки.

Компресс удалите через полчаса и смажьте растрескавшиеся места заживляющим или питательным кремом.

• Аппликация с облепиховым маслом или плодами растения.

Читайте также

Как почистить сосуды без лекарств в домашних условиях

Масло облепихи — ранозаживляющее, противовоспалительное и болеутоляющее средство. О его свойствах и эффективности применения в современной медицине детально рассказал в своей статье «Облепиха — лечебное и профилактическое средство в народной и научной медицине» ассистент кафедры внутренних болезней Бухарского государственного медицинского университета И. Кароматов. Также он указал на эффективность использования этого средства для лечения дефектов кожи, в том числе ног.

Я рекомендую делать облепиховые обертывания. Если есть свежие плоды, то измельчите их в блендере, выложите на марлю или чистую ткань и оберните ею стопу. Также поступите и с маслом облепихи (пропитайте им ткань).

Чтобы избежать протекания маслянистой жидкости (аппликацию делают на ночь), оберните стопы пищевой пленкой и наденьте носки. Такую процедуру проводите 2–3 раза в неделю до полного заживления пораженных участков.

Читайте также

Как сформировать женскую аптечку

Прополис — биологически активное вещество, которое содержит аминокислоты, витамины. Оно стимулирует процессы регенерации, поэтому его применяют в лечебных целях, в том числе в лечении трещин на пятках.

Есть два способа его применения:

1. Аппликация, как в случае с облепиховым маслом.
2. Мазь на основе прополиса (на 80 г вазелина используйте 20 г прополиса).

Один из моих пациентов избавился от трещин с помощью такой мази за 3 сеанса. Мазь наносил на распаренную кожу щедрым слоем, оборачивал стопы чистой тканью или надевал хлопчатобумажные носки.

• Ванночки с картофельным крахмалом.

Одна из пациенток поделилась наблюдением, что в борьбе с трещинами на пятках помогает крахмальные ванночки (1 ст. л. вещества на 1 л теплой воды). Продолжительность процедуры — 15 минут, регулярность применения — 2–3 раза в неделю.

Читайте также

Цветение новорожденных, или акне малыша: признаки, причины, что делать

После этого она наносила на стопы детский крем, в который добавляла 3–4 капли масла чайного дерева. Можно также использовать масло лаванды.

Обратите внимание, что предоставленная информация носит ознакомительный характер. Чтобы грамотно подобрать необходимые методы избавления от трещин на пятках, рекомендую сходить на прием к доктору.

Следите за гигиеной, внесите коррективы в очистку ороговевшей части подошвы (поменяйте скарб, используйте специальную терку, распаривайте кожу), используйте питательный крем и регулярно проводите увлажнение. При этом не забывайте о соблюдении водного баланса, следите за сбалансированностью питания.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Читайте также

Почему появляются прыщи на теле

Источники:

1. Васенова В.Ю., Бутов Ю.С., Иванов М.С. Особенности патогенеза, клинической картины и лечения актинического кератоза // Российский журнал кожных и венерических заболеваний. — 2017. — №20(1). — С. 34–37. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-patogeneza-klinicheskoy-kartiny-i-lecheniya-aktinicheskogo-keratoza
2. Иозефович О.В., Рулева А.А., Харит С.М., Муравьева Н.Н. Выбираем витамины // В помощь врачу. — 2010. — №1. — Т.9. — С. 172–176. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/vybiraem-vitaminy/viewer
3. Кароматов И. Облепиха — лечебное и профилактическое средство в народной и научной медицине // Электронный научный журнал «биология и интегративная медицина. — 2018. — №8. — С. 41–76. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/oblepiha-lechebnoe-i-profilakticheskoe-sredstvo-narodnoy-i-nauchnoy-meditsiny/viewer
4. Тальникова Е. Ихтиоз: к вопросу наследования // Саратовский научно-медицинский журнал. — 2016. — №3. — Т. 12. — С. 514–517. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/ihtioz-k-voprosu-nasledovaniya/viewer
5. Цыкин А.А., Петунина В.В. Подошвенные гиперкератозы: клиника, диагностика, лечение // РМЖ. — 2014. — №4. — С. 586. — Режим доступа: https://www.rmj.ru/articles/dermatologiya/Podoshvennye_giperkeratozy_klinika_diagnostika_lechenie/
6. Debra Jaliman. What can I do to take better care of my feet? // WebMD. — 2019. — 2 May. — Режим доступа: https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/qa/what-can-i-do-to-take-better-care-of-my-feet

Читайте также

Грибок на ногах: лечение народными средствами

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1742918-pocemu-treskautsa-patki-i-kak-s-etim-borotsa/

Потемнение кожных покровов

Структурные изменения эпидермиса указывают на тяжелую стадию патологии, поэтому ни в коем случае не откладывайте визит к врачу. Отсутствие кислорода и отмирание тканей может привести к гангрене.

Потемнение кожных покровов голеней и стоп может появиться при хронической венозной недостаточности, тромбозе или варикозном расширении вен. Основной причиной является застой крови, медленный кровоток или отсутствие кислорода в тканях. Именно поэтому бороться с проблемой нужно изнутри. Избавиться от дефекта с помощью косметических средств и процедур невозможно.

Нередко данный симптом является признаком сахарного диабета, потому что значительно нарушается кровоток во всем организме. Из-за этого замедляется заживление ран, а особенно в пораженной области. Серьезным осложнением является инфекция, так как она ослабляет организм в целом, а проникновение полезных веществ в ткани усложняется из-за замедленного кровотока.

Потемнение кожных покровов голеней и стоп может свидетельствовать о гангрене. Как только вены расширяются и меняют структуру, а кровь начинает застаиваться, усложняется циркуляция и поступление кислорода в ткани. То же самоепотемнение кожных покровов голеней и стопотносится к тромбозу, потому что кровяные сгустки приводят к сужению просвета и постепенному отмиранию вены. Все это приводит к внешним проявлениям в виде отечности, потемнения, бледности эпидермиса и т.д.

При возникновении варикозного расширения меняется работа клапанов. Они не справляются со своими функциями, поэтому кровь не может подняться вверх (не преодолевает силу тяжести). Постепенно происходит расширение из-за застоя крови. Это не только вызывает потемнение кожных покровов голеней и стоп, но и провоцирует возникновение отека. Чем сильнее отечность, тем сложнее вести привычный образ жизни (снижается подвижность).

По каким причинам появляются данные заболевания?

1. Работа – если вы весь день на ногах и не можете сделать перерыв, то это отрицательно сказывается на состоянии вен и сосудов нижних конечностей. Сюда стоит отнести следующие профессии: парикмахер, стоматолог, продавец-консультант, охранник и т.д.
2. Генетика – генетическая предрасположенность является важным фактором, из-за которого появляется потемнение кожных покровов голеней и стоп. Если в семье есть люди с хронической венозной недостаточностью или варикозным расширением вен, то вы попадаете в группу риска.
3. Травмы – не только травмы, но и хирургические вмешательства. Если повреждена стенка сосуда или вены, то организм запускает восстановительные процессы. Это может привести к образованию тромбов, а после и к изменению цвета эпидермиса.
4. Гормональные изменения – происходят в переходном возрасте, во время беременности или приема контрацептивов. Изменения в гормональной системе могут привести к тромбозу, варикозу, хронической венозной недостаточности или сосудистым звездочкам.
5. Спорт – занятия спортом могут оказывать серьезное воздействие на нижние конечности. Особенно это касается тяжелых видов спорта, таких как пауэрлифтинг (работа с критическими весами).

Запишитесь на консультацию к специалисту

Если вы заметили потемнение кожных покровов голеней и стоп, то обратитесь к профессионалу. Центр флебологии «Первый Флебологический Центр» проводит комплексное обследование и использует лучшие методы лечения, которые практикуются за границей. Обратившись к нам, вы избавитесь от причины данной патологии и получите дальнейшие рекомендации для исключения рецидивов. Для записи на прием позвоните нам прямо сейчас.

Из-за чего появляются трещины на пятках и как от них избавиться?

Бархатистые ухоженные пятки – мечта каждой женщины. Но, к сожалению, ее нелегко осуществить, поскольку эта часть ног является самой уязвимой. Недостаток ухода за ней, особенно в сухую и жаркую погоду, может привести к появлению мало того, что несимпатичных, так еще и болезненных дефектов: трещин, натоптышей, ороговевших наростов. 

Но есть и приятная новость: от неглубоких трещин на пятках можно избавиться в домашних условиях без помощи хирургов и косметологов. Сперва опробуйте народные способы их лечения.

Пилинг пяток

Первым делом сделайте пилинг стоп. Так называется процедура по отшелушиванию ороговевших чешуек кожи. Проводить ее надо не чаще одного раза в неделю.

Чтобы удалить грубую кожу, используйте пемзу или специальную педикюрную терку. Все инструменты должны быть изготовлены из натуральных материалов во избежание аллергических реакций. После применения тщательно высушивайте их, так как во влажной среде активно размножаются бактерии.

Внимание! Пемзу можно заменить скрабом. Такие средства легко готовятся самостоятельно, к примеру, путем смешения жидкого мыла с крупной морской солью.

Обработка трещин перекисью

Перекись – хороший антисептик, который поможет вам обеззаразить пяточные трещины. Купите пергидроль (3,3%) и просто налейте его на ранки, а затем промокните их чистой салфеткой.

Мазь от трещин на ступнях

Увлажнить сухую кожу стоп можно с помощью как аптечной, так и самодельной мази. Основой для ее приготовления может стать вазелин или животный жир. В качестве дополнительных лечебных компонентов используйте овощи и травы. 

Обратите внимание на Крем для ног (комплексный уход) из серии косметики с комплексом ENDEMIX™. Крем-уход с экстрактом прополиса смягчает и питает кожу, дарит ощущение абсолютного комфорта, также препятствует развитию бактерий, вызывающих раздражение и воспаление.

Вариант рецепта для изготовления крема:

• 50 г моркови вымыть, почистить и измельчить;
• 50 г жира растопить на водяной бане;
• добавить к нему натертый корнеплод;
• прогревать массу еще 10 минут;
• остудить и процедить;
• перелить в емкость из стекла и накрыть крышкой;
• хранить в холодильнике;
• использовать перед сном, предварительно распарив ноги.

Ванночки для ног

Смягчить эпителий, убрать воспаление и ускорить заживление трещин на пятках помогут ванночки. Делайте их каждый день до полного избавления от проблемы. 

Рецепты ванночек:

• В 5 л теплой воды растворите 50 г морской соли и 15 г пищевой соды. Подержите в ней ноги 10 минут, при необходимости обработайте пемзой, обсушите и смажьте кремом. Такой состав быстро размягчит твердую кожу, после чего она с легкостью удалится пемзой. 
• Из трав для приготовления ванночки можно использовать кору дуба, крапиву, зверобой, девясил, череду, ромашку. Придерживайтесь соотношения – 1 ст. л. сырья на 1 л жидкости.

При травмах, ссадинах и царапинах рекомендуем использовать легендарный продукт Siberian Wellness Бальзам широкого спектра действия «Корень», универсальный помощник для каждой семьи. Входящие в состав 13 растительных экстрактов помогают организму восстановить силы, камфора отлично прогревает, облепиховое масло помогает восстановлению кожи, а сосновая живица, эфирные масла пихты и эвкалипта дарят ароматерапевтический эффект.

Коррекция рациона для улучшения состояния пяток

Ранки на пятках могут возникать из-за недостатка питательных веществ в рационе. Употребляйте больше фруктов и овощей, богатых полезными для кожи витаминами A и E. Вводите в меню БАДы или продукты, содержащие омега-3: морепродукты, жирную рыбу. Откажитесь от вредной пищи, курения и спиртного, не забывайте пить воду.

В качестве источника дополнительных витаминов, аминокислот и полезных жиров представляем Питательный коктейль Ванильная лукума – Yoo Gо. Каждая порция – это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Внимание! Если ничего из перечисленного не поможет или трещины на стопах слишком глубокие, обратитесь к врачу. Причиной их появления могло стать серьезное внутреннее заболевание, которое нужно лечить.

Трещины на пятках: косметический дефект или серьезная проблема?

Очень многие, особенно женщины, жалуются, что трещины на пятках мешают активной жизни, ношению красивой обуви, а порой даже самая незначительная пяточная трещинка может причинять сильную боль. Это не только косметический дефект, а предпосылка развития серьезной патологии в организме. Поэтому очень важно своевременно принять меры и обратиться к специалисту.

Врач-дерматолог медицинского центра «Вита», Юлия Николаевна Котова, рассказывает, из-за чего могут образоваться трещины на пятках, в чем их опасность, с чего начать лечение, и какие мероприятия наиболее эффективны в борьбе с потрескавшейся кожей стоп.

Юлия Николаевна, почему возникают проблемы огрубевшей кожи стоп и трещинок на пятках?

Кожа подошвенной поверхности ступней толстая, лишена волос и богата потовыми железами. Также здоровая кожа на пятках должна быть эластичной. Отличительной особенностью является то, что в этой области имеется самый толстый поверхностный слой кожи. В местах, служащих для опоры костей (например, в пяточной области), залегает хорошо выраженная подкожно-жировая клетчатка, защищающая кость от давления извне.

Подвергаясь постоянным нагрузкам, значительно увеличивающихся при деформациях стопы, ношении неудобной обуви, при активных занятиях спортом, – т.е. в ответ на механическое воздействие на кожу стоп, – возникает ответная реакция в виде усиления деления клеток поверхностного слоя кожи. В конечном итоге это приводит к развитию гиперкератоза – утолщения поверхностного рогового слоя. Кожа ступней становится более твердой, малоэластичной, снижается ее чувствительность к внешним воздействиям. Таким образом, свойства кожи меняются.

А что может спровоцировать трещинки на пятках?

Частыми причинами трещин на пятках становятся  грибковые инфекции кожи стопы, аллергические заболевания, экзема, псориаз, различные виды кератодермий. Также это может являться следствием механических воздействий: ношения тесной или неудобной обуви, длительного хождения. Если человек проводит весь день на ногах, они отекают, нарушается кровообращение и, как следствие, страдает состояние кожи подошв и пяточной области. Негативно сказаться на внешнем виде пяток может также недостаток витаминов или же их переизбыток. Трещины на пятках могут появиться по причине нарушенного обмена веществ, заболеваний эндокринной и сердечнососудистой  системы.

Неужели эти неприятности настолько серьезны?

Появление трещин сопровождается выраженным болевым синдромом, что снижает трудоспособность и ограничивает возможность активных занятий спортом. Трещины опасны, прежде всего, тем, что являются «воротами» для проникновения болезнетворных микроорганизмов, которые могут вызвать воспаление и повлечь за собой множество нежелательных последствий.

В чем заключается правильное, а главное, эффективное лечение?

Прежде чем начать лечение трещин на пятках, необходимо выяснить их причину, проконсультироваться с врачом дерматологом, произвести необходимые лабораторные исследования. Лечение должно быть специализированным, так как при наличии кожных заболеваний, даже самый тщательный уход за пятками не даст никаких заметных результатов. Так, например, грибок стопы лечится специальными противогрибковыми препаратами, подобрать которые поможет только специалист. Если же трещины были вызваны неправильным уходом или ношением плохой обуви, следует попытаться изменить условия, поспособствовавшие заболеванию.

Юлия Николаевна, как специалист, что Вы можете посоветовать для ухода за ножками в домашних условиях?

Все домашние процедуры эффективны в тех случаях, когда сухость кожи пяток не связана с какой-нибудь болезнью. В домашних условиях смягчить и очистить кожу лучше всего помогают ванночки из мыла и соды: на два литра горячей воды необходимо взять столовую ложку соды и столовую ложку мыла. Длительность процедуры – 15 минут. Погрузите ноги в ванночку и немного помассируйте пятки, не прилагая особых усилий.

Для борьбы с огрубевшей кожей стоп применяют ожиряющие мази с содержанием 15-20 % мочевины и 5%-ой салициловой кислоты.  Они увлажняют кожу и смягчают ее. Для заживления  трещин можно использовать препараты с метилурацилом, витамином В5, противомикробным действием. Для профилактики трещин на пятках также следует увлажнять кожу теплым оливковым маслом, делать массаж, использовать жирный крем или мази с вазелином.

Следует помнить, что эти несложные советы помогут лишь в правильном уходе за кожей Ваших пяточек. Однако истинные причины возникновения изменений кожи сможет определить только квалифицированный специалист дерматолог.

Получить полную консультацию по вопросам диагностики, лечения и профилактики трещин на пятках Вы можете у врача дерматолога в медицинском центре «Вита», Юлии Николаевны Котовой. Наш специалист изучит каждый индивидуальный случай и предложит наиболее эффективные меры профилактики и лечения.

• г. Вологда, ул. М. Ульяновой, д.3. Телефоны для записи: 76-20-20, 21-12-38.
• г. Вологда, ул. Ленинградская, д. 136. Телефоны для записи: 51-28-54, 51-12-37.

Облитерирующий атеросклероз артерий нижних конечностей

Облитерирующий атеросклероз – болезнь, возникающая при утолщении стенок артериальных сосудов из-за отложений липидов и холестерина, которые формируют атеросклеротические бляшки, вызывающие постепенное сужение просвета артерии и приводящие к ее полному перекрытию.

Атеросклеротическое поражение артерий в каждом отдельном случае проявляется в виде сужения (стеноза) или полного перекрытия (окклюзии) на конкретном участке артерии, что препятствует нормальному приливу крови к тканям. В результате ткани не получают питательных веществ и кислорода, необходимых для их нормального функционирования.

Вначале развивается состояние под названием ишемия. Оно сигнализирует о том, что ткани страдают от недостатка питания, и если это состояние не устранить, произойдет отмирание ткани (некроз или гангрена ног).

Особенностью атеросклероза является то, что эта болезнь способна поразить одновременно сосуды нескольких бассейнов. При поражении сосудов конечностей возникает гангрена, поражение сосудов головного мозга приводит к инсульту, поражение сосудов сердца чревато инфарктом.

Атеросклеротические изменения сосудов нижних конечностей и аорты присутствуют у большинства людей средней возрастной группы, однако, на первом этапе, болезнь никак себя не проявляет. Симптомами, свидетельствующими об артериальной недостаточности, являются болезненные ощущения в ногах при ходьбе. Постепенно интенсивность симптомов увеличивается и приводит к необратимым изменениям в виде гангрены ноги. Среди мужчин заболевание встречается в 8 раз чаще, чем среди женщин.

Дополнительные факторы риска, приводящие к более раннему и тяжелому течению болезни: сахарный диабет, курение, чрезмерное увлечение жирной пищей.

Для атеросклероза сосудов характерно постоянное прогрессирование, ведущее к гангрене нижней конечности, что влечет за собой ампутацию ноги, необходимую для спасения жизни больного. Предотвратить развитие гангрены может только своевременное лечение и вовремя предпринятые меры по нормализации кровотока.

Признаки заболевания

Основной симптом, характерный для закупорки артерий ног, это так называемая «перемежающаяся хромота» – боль в мышцах ног, появляющаяся при ходьбе и проходящая после небольшого отдыха. Чаще всего эти ощущения пациенты описывают словами «сковывает», «сжимает», «деревянеет». В большинстве случаев боль чувствуется в икроножных мышцах, но иногда, при закупорке крупных сосудов (подвздошных артерий, брюшного отдела аорты), может ощущаться в ягодичной области и мышцах бедер. Характерным является усиление боли при беге, быстрой ходьбе, подъеме по лестнице.

Степень нарушения циркуляции крови в ногах можно определить по расстоянию, которое пациент способен пройти без болевых ощущений. На начальном этапе развития болезни пациент в силах преодолеть около 500-1000 м до появления боли в нижних конечностях. Признаками заболевания могут быть также ощущения холода и онемения в пальцах ног. Кожный покров стопы и голени становится бледным, волосяной покров на ноге уменьшается, а затем исчезает полностью, рост ногтей замедляется.

С течением времени дистанция безболевой ходьбы становится все меньше, боль возникает уже через каждые 50-100 м, кожа на нижних конечностях может стать багрово-синюшного цвета, замедляется скорость заживления небольших ран на ногах.

 Для следующей стадии характерно появление болей в покое, которые ощущаются особенно сильно при горизонтальном положении ног. Если больной опускает ноги вниз, то наступает временное облегчение. Подобная зависимость болевых ощущений от положения ног часто приводит к тому, что пациенты пытаются спать сидя, но вскоре сон полностью нарушается из-за сильных болей. На кожном покрове голени, стопы и пальцев возникают некрозы и почернения из-за омертвения тканей, появляется отек стопы и незаживающие, часто инфицирующиеся раны – трофические язвы. На заключительном этапе развивается гангрена ноги, и спасти жизнь пациента может только оперативное лечение – ампутация конечности.

Все эти стадии обычно развиваются постепенно, помимо случаев, когда на фоне атеросклероза возникает острый артериальный тромбоз. Тогда в месте сужения артерии появляется тромб и мгновенно полностью перекрывает просвет артерии. Так как это происходит внезапно, то пациент чувствует резкое ухудшение своего состояния, его нога бледнеет и становится холодной. В этом случае следует срочно обратиться за помощью к специалисту – сосудистому хирургу, потому что счет идет на часы и промедление с лечением может завершиться потерей конечности.

Атеросклероз на фоне сахарного диабета имеет свои особенности. Болезнь развивается очень стремительно и приводит к некрозу или гангрене ноги за несколько дней или даже часов. При таком развитии заболевания избежать ампутации, а иногда и просто спасти жизнь пациента возможно лишь при немедленной квалифицированной помощи хирурга.

Инструментальные методы диагностики заболевания

• 
  Диагностика сосудов проводится при помощи ультразвукового дуплексного сканирования артерий (УЗДС) или ультразвуковая доплерография (УЗДГ).Этот метод дает возможность увидеть стенки сосуда и ткани, которые его окружают, скорость и направление движения крови в сосуде, а также препятствия, нарушающие нормальную циркуляцию крови (тромбы, бляшки). Этот метод исследования сосудов, так же, как и обычное УЗИ, совершенно безболезнен для человека. При доплерографии, в отличие от артериографии, человек не подвергается воздействию рентгеновского излучения, поэтому его можно делать множество раз безо всяких побочных эффектов. Правильно выполненное УЗДС даст полную информацию врачу о состоянии сосудов пациента, поможет установить причину болезни, и самое важное – адекватно и грамотно составить план дальнейшего лечения.
• 
  Артериография сосудов ног – метод, при котором рентгенконтрастный состав вводят в просвет артериального сосуда и делают рентгеновские снимки, позволяющие запечатлеть просвет артерии на всем протяжении. Данное обследование требует помещения пациента в стационарное отделение и соблюдения им постельного режима в течение 12 часов после прохождения процедуры. Этот диагностический метод, как и любое другое рентгеновское обследование, оказывает на организм лучевое воздействие. Артериография имеет решающее значение перед проведением оперативного вмешательства.
• 
  При помощи измерения парциального давления кислорода в тканях получают информацию о степени насыщения тканей кровью. Этот метод используют как дополнительный в случаях сложностей с постановкой диагноза.

Лечение атеросклероза нижних конечностей

Атеросклероз сосудов требует составления индивидуальной схемы лечения в каждом конкретном случае. Тактика лечения зависит от протяженности, степени и уровня поражения артерий, а также от наличия у пациента сопутствующих болезней. При атеросклерозе сосудов нижних конечностей чаще всего применяют следующие методы:

• 
  Консервативный;
• 
  Оперативный;
• 
  Эндоваскулярный (малоинвазивный).

При атеросклерозе нижних конечностей начальной стадии (на этапе перемежающейся хромоты) лечение может быть консервативным. Консервативный метод также применяют для лечения ослабленных пациентов, состояние которых осложнено сопутствующей патологией, что делает невозможным оперативное вмешательство по восстановлению тока крови в ногах. Консервативное лечение состоит из медикаментозного и физиотерапевтического, включает в себя дозированную ходьбу и лечебную физкультуру.

Медикаментозное лечение заключается в применении препаратов, которые снимают спазм с периферических мелких артериальных сосудов, разжижают и уменьшают вязкость крови, помогают защитить стенки артерий от дальнейших повреждений, оказывают стимулирующее влияние на развитие коллатеральных ветвей. Курс медикаментозного лечения нужно проводить несколько раз в год, некоторые лекарства необходимо принимать постоянно.

Следует понимать, что, пока, не существует медикаментозного препарата, который мог бы восстановить нормальную циркуляцию крови по закупоренной артерии. Вышеупомянутые лекарства оказывают лишь действие на мелкие сосуды, по которым кровь движется в обход перекрытого участка артерии. Данное лечение направлено на расширение этих обходных путей, чтобы за их счет компенсировать недостаточность циркуляции крови.

При сегментарном сужении участка артерии применяют эндоваскулярный метод лечения. Через прокол пораженной артерии в ее просвет вводится катетер с баллоном, который подводят к месту сужения артерии. Просвет суженного сегмента расширяют путем раздувания баллона, в результате чего кровоток восстанавливается.

Если требуется, в этот сегмент артерии устанавливают специальное устройство (стент), препятствующее сужению данного участка артерии в будущем. Это называется баллонная дилятация со стентированием. Стентирование артерий, баллонная дилятация, ангиопластика – эти эндоваскулярные методы лечения, наиболее распространенные при атеросклерозе нижних конечностей. Такие методы позволяют восстановить циркуляцию крови по сосуду без оперативного вмешательства. Эти процедуры проводят в рентгеноперационной, оснащенной специальным оборудованием.

При очень длинных участках закупорки (окклюзии) чаще используют хирургические методы, направленные на восстановление кровотока в ногах.

Это такие методы, как:

• 
  Протезирование участка закупоренной артерии искусственным сосудом (аллопротезом).
• 
  Шунтирование – метод, при котором кровоток восстанавливают, направляя движение крови в обход закупоренного участка артерии через искусственный сосуд (шунт). В качестве шунта иногда применяют сегмент подкожной вены больного.
• 
  Тромбэндартерэктомия – удаление из пораженной артерии атеросклеротической бляшки.

Эти хирургические методы могут комбинироваться или быть дополнены другими видами операций – выбор зависит от степени, характера и протяженности поражения, и назначают их с учетом индивидуальных особенностей пациента, после детального обследования сосудистым хирургом.

В случаях многоуровневого атеросклероза сосудов нижних конечностей применяют лечение, сочетающее шунтирование перекрытого участка артерии и расширение (дилатацию) суженного.

Когда операцию по восстановлению кровообращения проводят уже при появившихся некрозах или трофических язвах, может потребоваться еще одно хирургическое вмешательство, которое выполняют либо одновременно с данной операцией, либо через некоторое время после нее. Дополнительная операция нужна для удаления гангренозных омертвевших тканей и закрытия трофических язв лоскутом кожи.

Появление язв или гангрены – признак протяженных артериальных окклюзий, многоуровневого атеросклероза сосудов со слабым коллатеральным кровообращением. Возможности хирургии в этом случае уменьшаются. При гангрене и множественных некрозах тканей нижней конечности, и невозможности сделать операцию по восстановлению кровотока, проводится ампутация ноги. Если гангрена охватывает большие участки конечности и в мягких тканях произошли необратимые изменения, то ампутация является единственным способом спасти жизнь пациента.

Как предотвратить развитие гангрены?

Современная сосудистая хирургия на сегодняшний день достигла многого, однако возможности ее не безграничны. Поэтому, если вам поставили диагноз «атеросклероз сосудов нижних конечностей», лечение следует начинать немедленно. Уже при первых признаках болезни необходимо пройти ультразвуковое дуплексное сканирование артерий и получить консультацию сосудистого хирурга, который составит схему дальнейшего лечения. Чем раньше будут приняты меры по излечению заболевания, тем больше шансов, что можно будет обойтись без ампутации конечности. Чтобы достичь положительных результатов, лечение должен осуществлять квалифицированный хирург, в клинике, оснащенной специальным оборудованием. Только в этом случае вам не будет грозить гангрена нижних конечностей, и вы сможете избежать ампутации.

Профилактика заболевания

Процесс развития атеросклеротического поражения артерий может привести к повторной необходимости хирургического и эндоваскулярного вмешательства. Для профилактики прогрессирования болезни в будущем пациентам рекомендуется: контролировать уровень холестерина в крови и свое артериальное давление, соблюдать необходимую диету и режим двигательной активности, бросить курить – то есть исключить все факторы риска, которые могут спровоцировать дальнейшее развитие заболевания. Помимо этого, следует обязательно принимать медикаменты, которые назначил вам лечащий врач, особенно если вы перенесли операцию на артериях конечностей. Советуем вам заранее согласовать с врачом график плановых контрольных обследований. Только при соблюдении всех этих мер результат лечения атеросклероза ног будет долговременным.

 Пелькин К.Я.

врач- хирург отделения гнойной хирургии УЗ «2-я ГКБ»

8 домашних средств от боли в ногах

Есть несколько различных способов облегчить боль, связанную с больными ногами. Пакеты со льдом, безрецептурные обезболивающие и отдых могут помочь.

В этой статье перечислены восемь вещей, которые человек может сделать, чтобы уменьшить дискомфорт при болях в ногах. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Холодный пакет или самодельный пакет со льдом могут помочь облегчить боль в ногах. Этот вариант может быть особенно полезен людям, страдающим болями в суставах ног из-за травмы, инфекции, воспаления, артрита, бурсита или подагры.

Однако важно не класть лед непосредственно на кожу. Чтобы сделать пакет со льдом, нужно обернуть пакет со льдом или замороженными овощами небольшим полотенцем или тканью. Затем человек может держать пакет на больной ноге примерно 15–20 минут за раз.

Другой способ – поставить бутылку с холодной или замороженной водой на пол, а затем перекатить болезненную часть стопы по бутылке. Это особенно полезно для людей с подошвенным фасциитом.

Аспирин и ибупрофен являются нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП).Поскольку они снимают боль и уменьшают воспаление, они полезны при болях в ногах, связанных с такими состояниями, как артрит, бурсит и подагра. Они также могут помочь при опухших или усталых ногах.

НПВП можно приобрести без рецепта во многих аптеках. Люди должны принимать их с едой или стаканом молока. Им также следует избегать употребления алкоголя во время приема этих лекарств.

Плохо сидящая или неудобная обувь может вызывать многие виды боли в ногах. Переход на удобную обувь на низком каблуке может помочь при болях в своде стопы и отеках стоп, особенно во время беременности.

Людям с подошвенным фасциитом, вызывающим боль в нижней части пятки, следует попробовать носить широкую обувь на толстой мягкой подошве. Также может помочь использование мягкой стельки.

Ношение удобной обуви также может помочь предотвратить болезненное врастание ногтей на ногах. Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава советует любому, у кого вросший ноготь на ноге, обратиться к врачу. Говорят, что повторная стрижка ногтя в домашних условиях может усугубить проблему.

RICE означает покой, лед, сжатие и возвышение.Американская педиатрическая медицинская ассоциация советует людям, которые растянули или сломали ногу, следовать этому методу.

Растяжение связок – это повреждение мягких тканей, которое возникает, когда связки, соединяющие кости друг с другом, растягиваются, растягиваются или разрываются. Спотыкание, падения и спортивные травмы – самые частые причины растяжений.

Четыре этапа RICE:

• Отдых: Человек должен держаться подальше от травмированной ступни. Ходьба, бег или занятия спортом могут усугубить травму.
• Лед: Человек должен приложить пакет со льдом к травмированной ступне как можно скорее. В течение первых 48 часов они должны повторять этот шаг в течение дня по 15–20 минут за раз.
• Компрессия: Человек должен наложить повязку на поврежденную ступню или лодыжку. Повязка должна быть плотно прилегающей, но человеку нужно быть осторожным, чтобы не нарушить кровообращение.
• Высота: Человек должен лечь и приподнять травмированную ступню так, чтобы она находилась над сердцем.Это уменьшит отек.

Сидение с поднятыми ногами на подставке для ног или стуле – простой способ облегчить боль, усталость или опухание ног.

Во время беременности излишки жидкости могут скапливаться в ногах, вызывая их опухание. Может помочь как можно сильнее приподнять ступни.

Регулярная растяжка стоп может помочь предотвратить болезненные своды стопы и боль, связанную с подошвенным фасциитом.

Попробуйте следующее:

Сгибание пальцев ног

Упражнения сгибания пальцев ног растягивают ступни.Для этой растяжки:

1. Положите полотенце на пол.
2. Сядьте на стул, положив ступню на полотенце.
3. Используя полотенце, возьмитесь за пальцы ног и потяните их к телу.

Мраморные звукосниматели

Мраморные звукосниматели тренируют ноги. Для этой растяжки:

1. Положите на пол несколько шариков и чашку.
2. Удерживая пятку на полу, возьмите шарики пальцами ног и положите их в чашу.

Напряженные мышцы икры могут способствовать появлению болезненных ощущений в ногах.Их растяжение может облегчить боль и дискомфорт.

Попробуйте следующее:

1. Встав, положите ладони ладонями на стену. Руки должны быть на высоте плеч и на ширине плеч.
2. Сделайте шаг вперед одной ногой, согнув колено, поставив ступню на пол.
3. Согните переднее колено, пока не почувствуете растяжение в икроножной мышце другой ноги.
4. Удерживайте это положение 10–30 секунд.
5. Повторить с другой ногой.

Люди могут выполнять это упражнение от трех до пяти раз на каждой ноге.

Боль в ногах – очень частая жалоба. Проблемы с суставами стопы, беременность, растяжения, подошвенный фасциит и простое чрезмерное использование могут вызвать боль в стопе.

Специалисты рекомендуют ряд домашних средств. Растяжка или приподнятие ступней и ног, ношение удобной обуви и купание ступней в теплой воде – вот лишь несколько примеров этих средств.

Однако не каждое средство подойдет каждому.

8 домашних средств от боли в ногах

Есть несколько различных способов облегчить боль, связанную с больными ногами. Пакеты со льдом, безрецептурные обезболивающие и отдых могут помочь.

В этой статье перечислены восемь вещей, которые человек может сделать, чтобы уменьшить дискомфорт при болях в ногах. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Холодный пакет или самодельный пакет со льдом могут помочь облегчить боль в ногах. Этот вариант может быть особенно полезен людям, страдающим болями в суставах ног из-за травмы, инфекции, воспаления, артрита, бурсита или подагры.

Однако важно не класть лед непосредственно на кожу. Чтобы сделать пакет со льдом, нужно обернуть пакет со льдом или замороженными овощами небольшим полотенцем или тканью. Затем человек может держать пакет на больной ноге примерно 15–20 минут за раз.

Другой способ – поставить бутылку с холодной или замороженной водой на пол, а затем перекатить болезненную часть стопы по бутылке. Это особенно полезно для людей с подошвенным фасциитом.

Аспирин и ибупрофен являются нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП).Поскольку они снимают боль и уменьшают воспаление, они полезны при болях в ногах, связанных с такими состояниями, как артрит, бурсит и подагра. Они также могут помочь при опухших или усталых ногах.

НПВП можно приобрести без рецепта во многих аптеках. Люди должны принимать их с едой или стаканом молока. Им также следует избегать употребления алкоголя во время приема этих лекарств.

Плохо сидящая или неудобная обувь может вызывать многие виды боли в ногах. Переход на удобную обувь на низком каблуке может помочь при болях в своде стопы и отеках стоп, особенно во время беременности.

Людям с подошвенным фасциитом, вызывающим боль в нижней части пятки, следует попробовать носить широкую обувь на толстой мягкой подошве. Также может помочь использование мягкой стельки.

Ношение удобной обуви также может помочь предотвратить болезненное врастание ногтей на ногах. Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава советует любому, у кого вросший ноготь на ноге, обратиться к врачу. Говорят, что повторная стрижка ногтя в домашних условиях может усугубить проблему.

RICE означает покой, лед, сжатие и возвышение.Американская педиатрическая медицинская ассоциация советует людям, которые растянули или сломали ногу, следовать этому методу.

Растяжение связок – это повреждение мягких тканей, которое возникает, когда связки, соединяющие кости друг с другом, растягиваются, растягиваются или разрываются. Спотыкание, падения и спортивные травмы – самые частые причины растяжений.

Четыре этапа RICE:

• Отдых: Человек должен держаться подальше от травмированной ступни. Ходьба, бег или занятия спортом могут усугубить травму.
• Лед: Человек должен приложить пакет со льдом к травмированной ступне как можно скорее. В течение первых 48 часов они должны повторять этот шаг в течение дня по 15–20 минут за раз.
• Компрессия: Человек должен наложить повязку на поврежденную ступню или лодыжку. Повязка должна быть плотно прилегающей, но человеку нужно быть осторожным, чтобы не нарушить кровообращение.
• Высота: Человек должен лечь и приподнять травмированную ступню так, чтобы она находилась над сердцем.Это уменьшит отек.

Сидение с поднятыми ногами на подставке для ног или стуле – простой способ облегчить боль, усталость или опухание ног.

Во время беременности излишки жидкости могут скапливаться в ногах, вызывая их опухание. Может помочь как можно сильнее приподнять ступни.

Регулярная растяжка стоп может помочь предотвратить болезненные своды стопы и боль, связанную с подошвенным фасциитом.

Попробуйте следующее:

Сгибание пальцев ног

Упражнения сгибания пальцев ног растягивают ступни.Для этой растяжки:

1. Положите полотенце на пол.
2. Сядьте на стул, положив ступню на полотенце.
3. Используя полотенце, возьмитесь за пальцы ног и потяните их к телу.

Мраморные звукосниматели

Мраморные звукосниматели тренируют ноги. Для этой растяжки:

1. Положите на пол несколько шариков и чашку.
2. Удерживая пятку на полу, возьмите шарики пальцами ног и положите их в чашу.

Напряженные мышцы икры могут способствовать появлению болезненных ощущений в ногах.Их растяжение может облегчить боль и дискомфорт.

Попробуйте следующее:

1. Встав, положите ладони ладонями на стену. Руки должны быть на высоте плеч и на ширине плеч.
2. Сделайте шаг вперед одной ногой, согнув колено, поставив ступню на пол.
3. Согните переднее колено, пока не почувствуете растяжение в икроножной мышце другой ноги.
4. Удерживайте это положение 10–30 секунд.
5. Повторить с другой ногой.

Люди могут выполнять это упражнение от трех до пяти раз на каждой ноге.

Боль в ногах – очень частая жалоба. Проблемы с суставами стопы, беременность, растяжения, подошвенный фасциит и простое чрезмерное использование могут вызвать боль в стопе.

Специалисты рекомендуют ряд домашних средств. Растяжка или приподнятие ступней и ног, ношение удобной обуви и купание ступней в теплой воде – вот лишь несколько примеров этих средств.

Однако не каждое средство подойдет каждому.

8 домашних средств от боли в ногах

Есть несколько различных способов облегчить боль, связанную с больными ногами. Пакеты со льдом, безрецептурные обезболивающие и отдых могут помочь.

В этой статье перечислены восемь вещей, которые человек может сделать, чтобы уменьшить дискомфорт при болях в ногах. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Холодный пакет или самодельный пакет со льдом могут помочь облегчить боль в ногах. Этот вариант может быть особенно полезен людям, страдающим болями в суставах ног из-за травмы, инфекции, воспаления, артрита, бурсита или подагры.

Однако важно не класть лед непосредственно на кожу. Чтобы сделать пакет со льдом, нужно обернуть пакет со льдом или замороженными овощами небольшим полотенцем или тканью. Затем человек может держать пакет на больной ноге примерно 15–20 минут за раз.

Другой способ – поставить бутылку с холодной или замороженной водой на пол, а затем перекатить болезненную часть стопы по бутылке. Это особенно полезно для людей с подошвенным фасциитом.

Аспирин и ибупрофен являются нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП).Поскольку они снимают боль и уменьшают воспаление, они полезны при болях в ногах, связанных с такими состояниями, как артрит, бурсит и подагра. Они также могут помочь при опухших или усталых ногах.

НПВП можно приобрести без рецепта во многих аптеках. Люди должны принимать их с едой или стаканом молока. Им также следует избегать употребления алкоголя во время приема этих лекарств.

Плохо сидящая или неудобная обувь может вызывать многие виды боли в ногах. Переход на удобную обувь на низком каблуке может помочь при болях в своде стопы и отеках стоп, особенно во время беременности.

Людям с подошвенным фасциитом, вызывающим боль в нижней части пятки, следует попробовать носить широкую обувь на толстой мягкой подошве. Также может помочь использование мягкой стельки.

Ношение удобной обуви также может помочь предотвратить болезненное врастание ногтей на ногах. Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава советует любому, у кого вросший ноготь на ноге, обратиться к врачу. Говорят, что повторная стрижка ногтя в домашних условиях может усугубить проблему.

RICE означает покой, лед, сжатие и возвышение.Американская педиатрическая медицинская ассоциация советует людям, которые растянули или сломали ногу, следовать этому методу.

Растяжение связок – это повреждение мягких тканей, которое возникает, когда связки, соединяющие кости друг с другом, растягиваются, растягиваются или разрываются. Спотыкание, падения и спортивные травмы – самые частые причины растяжений.

Четыре этапа RICE:

• Отдых: Человек должен держаться подальше от травмированной ступни. Ходьба, бег или занятия спортом могут усугубить травму.
• Лед: Человек должен приложить пакет со льдом к травмированной ступне как можно скорее. В течение первых 48 часов они должны повторять этот шаг в течение дня по 15–20 минут за раз.
• Компрессия: Человек должен наложить повязку на поврежденную ступню или лодыжку. Повязка должна быть плотно прилегающей, но человеку нужно быть осторожным, чтобы не нарушить кровообращение.
• Высота: Человек должен лечь и приподнять травмированную ступню так, чтобы она находилась над сердцем.Это уменьшит отек.

Сидение с поднятыми ногами на подставке для ног или стуле – простой способ облегчить боль, усталость или опухание ног.

Во время беременности излишки жидкости могут скапливаться в ногах, вызывая их опухание. Может помочь как можно сильнее приподнять ступни.

Регулярная растяжка стоп может помочь предотвратить болезненные своды стопы и боль, связанную с подошвенным фасциитом.

Попробуйте следующее:

Сгибание пальцев ног

Упражнения сгибания пальцев ног растягивают ступни.Для этой растяжки:

1. Положите полотенце на пол.
2. Сядьте на стул, положив ступню на полотенце.
3. Используя полотенце, возьмитесь за пальцы ног и потяните их к телу.

Мраморные звукосниматели

Мраморные звукосниматели тренируют ноги. Для этой растяжки:

1. Положите на пол несколько шариков и чашку.
2. Удерживая пятку на полу, возьмите шарики пальцами ног и положите их в чашу.

Напряженные мышцы икры могут способствовать появлению болезненных ощущений в ногах.Их растяжение может облегчить боль и дискомфорт.

Попробуйте следующее:

1. Встав, положите ладони ладонями на стену. Руки должны быть на высоте плеч и на ширине плеч.
2. Сделайте шаг вперед одной ногой, согнув колено, поставив ступню на пол.
3. Согните переднее колено, пока не почувствуете растяжение в икроножной мышце другой ноги.
4. Удерживайте это положение 10–30 секунд.
5. Повторить с другой ногой.

Люди могут выполнять это упражнение от трех до пяти раз на каждой ноге.

Боль в ногах – очень частая жалоба. Проблемы с суставами стопы, беременность, растяжения, подошвенный фасциит и простое чрезмерное использование могут вызвать боль в стопе.

Специалисты рекомендуют ряд домашних средств. Растяжка или приподнятие ступней и ног, ношение удобной обуви и купание ступней в теплой воде – вот лишь несколько примеров этих средств.

Однако не каждое средство подойдет каждому.

8 домашних средств от боли в ногах

Есть несколько различных способов облегчить боль, связанную с больными ногами. Пакеты со льдом, безрецептурные обезболивающие и отдых могут помочь.

В этой статье перечислены восемь вещей, которые человек может сделать, чтобы уменьшить дискомфорт при болях в ногах. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Холодный пакет или самодельный пакет со льдом могут помочь облегчить боль в ногах. Этот вариант может быть особенно полезен людям, страдающим болями в суставах ног из-за травмы, инфекции, воспаления, артрита, бурсита или подагры.

Однако важно не класть лед непосредственно на кожу. Чтобы сделать пакет со льдом, нужно обернуть пакет со льдом или замороженными овощами небольшим полотенцем или тканью. Затем человек может держать пакет на больной ноге примерно 15–20 минут за раз.

Другой способ – поставить бутылку с холодной или замороженной водой на пол, а затем перекатить болезненную часть стопы по бутылке. Это особенно полезно для людей с подошвенным фасциитом.

Аспирин и ибупрофен являются нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП).Поскольку они снимают боль и уменьшают воспаление, они полезны при болях в ногах, связанных с такими состояниями, как артрит, бурсит и подагра. Они также могут помочь при опухших или усталых ногах.

НПВП можно приобрести без рецепта во многих аптеках. Люди должны принимать их с едой или стаканом молока. Им также следует избегать употребления алкоголя во время приема этих лекарств.

Плохо сидящая или неудобная обувь может вызывать многие виды боли в ногах. Переход на удобную обувь на низком каблуке может помочь при болях в своде стопы и отеках стоп, особенно во время беременности.

Людям с подошвенным фасциитом, вызывающим боль в нижней части пятки, следует попробовать носить широкую обувь на толстой мягкой подошве. Также может помочь использование мягкой стельки.

Ношение удобной обуви также может помочь предотвратить болезненное врастание ногтей на ногах. Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава советует любому, у кого вросший ноготь на ноге, обратиться к врачу. Говорят, что повторная стрижка ногтя в домашних условиях может усугубить проблему.

RICE означает покой, лед, сжатие и возвышение.Американская педиатрическая медицинская ассоциация советует людям, которые растянули или сломали ногу, следовать этому методу.

Растяжение связок – это повреждение мягких тканей, которое возникает, когда связки, соединяющие кости друг с другом, растягиваются, растягиваются или разрываются. Спотыкание, падения и спортивные травмы – самые частые причины растяжений.

Четыре этапа RICE:

• Отдых: Человек должен держаться подальше от травмированной ступни. Ходьба, бег или занятия спортом могут усугубить травму.
• Лед: Человек должен приложить пакет со льдом к травмированной ступне как можно скорее. В течение первых 48 часов они должны повторять этот шаг в течение дня по 15–20 минут за раз.
• Компрессия: Человек должен наложить повязку на поврежденную ступню или лодыжку. Повязка должна быть плотно прилегающей, но человеку нужно быть осторожным, чтобы не нарушить кровообращение.
• Высота: Человек должен лечь и приподнять травмированную ступню так, чтобы она находилась над сердцем.Это уменьшит отек.

Сидение с поднятыми ногами на подставке для ног или стуле – простой способ облегчить боль, усталость или опухание ног.

Во время беременности излишки жидкости могут скапливаться в ногах, вызывая их опухание. Может помочь как можно сильнее приподнять ступни.

Регулярная растяжка стоп может помочь предотвратить болезненные своды стопы и боль, связанную с подошвенным фасциитом.

Попробуйте следующее:

Сгибание пальцев ног

Упражнения сгибания пальцев ног растягивают ступни.Для этой растяжки:

1. Положите полотенце на пол.
2. Сядьте на стул, положив ступню на полотенце.
3. Используя полотенце, возьмитесь за пальцы ног и потяните их к телу.

Мраморные звукосниматели

Мраморные звукосниматели тренируют ноги. Для этой растяжки:

1. Положите на пол несколько шариков и чашку.
2. Удерживая пятку на полу, возьмите шарики пальцами ног и положите их в чашу.

Напряженные мышцы икры могут способствовать появлению болезненных ощущений в ногах.Их растяжение может облегчить боль и дискомфорт.

Попробуйте следующее:

1. Встав, положите ладони ладонями на стену. Руки должны быть на высоте плеч и на ширине плеч.
2. Сделайте шаг вперед одной ногой, согнув колено, поставив ступню на пол.
3. Согните переднее колено, пока не почувствуете растяжение в икроножной мышце другой ноги.
4. Удерживайте это положение 10–30 секунд.
5. Повторить с другой ногой.

Люди могут выполнять это упражнение от трех до пяти раз на каждой ноге.

Боль в ногах – очень частая жалоба. Проблемы с суставами стопы, беременность, растяжения, подошвенный фасциит и простое чрезмерное использование могут вызвать боль в стопе.

Специалисты рекомендуют ряд домашних средств. Растяжка или приподнятие ступней и ног, ношение удобной обуви и купание ступней в теплой воде – вот лишь несколько примеров этих средств.

Однако не каждое средство подойдет каждому.

8 домашних средств от боли в ногах

Есть несколько различных способов облегчить боль, связанную с больными ногами. Пакеты со льдом, безрецептурные обезболивающие и отдых могут помочь.

В этой статье перечислены восемь вещей, которые человек может сделать, чтобы уменьшить дискомфорт при болях в ногах. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Холодный пакет или самодельный пакет со льдом могут помочь облегчить боль в ногах. Этот вариант может быть особенно полезен людям, страдающим болями в суставах ног из-за травмы, инфекции, воспаления, артрита, бурсита или подагры.

Однако важно не класть лед непосредственно на кожу. Чтобы сделать пакет со льдом, нужно обернуть пакет со льдом или замороженными овощами небольшим полотенцем или тканью. Затем человек может держать пакет на больной ноге примерно 15–20 минут за раз.

Другой способ – поставить бутылку с холодной или замороженной водой на пол, а затем перекатить болезненную часть стопы по бутылке. Это особенно полезно для людей с подошвенным фасциитом.

Аспирин и ибупрофен являются нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП).Поскольку они снимают боль и уменьшают воспаление, они полезны при болях в ногах, связанных с такими состояниями, как артрит, бурсит и подагра. Они также могут помочь при опухших или усталых ногах.

НПВП можно приобрести без рецепта во многих аптеках. Люди должны принимать их с едой или стаканом молока. Им также следует избегать употребления алкоголя во время приема этих лекарств.

Плохо сидящая или неудобная обувь может вызывать многие виды боли в ногах. Переход на удобную обувь на низком каблуке может помочь при болях в своде стопы и отеках стоп, особенно во время беременности.

Людям с подошвенным фасциитом, вызывающим боль в нижней части пятки, следует попробовать носить широкую обувь на толстой мягкой подошве. Также может помочь использование мягкой стельки.

Ношение удобной обуви также может помочь предотвратить болезненное врастание ногтей на ногах. Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава советует любому, у кого вросший ноготь на ноге, обратиться к врачу. Говорят, что повторная стрижка ногтя в домашних условиях может усугубить проблему.

RICE означает покой, лед, сжатие и возвышение.Американская педиатрическая медицинская ассоциация советует людям, которые растянули или сломали ногу, следовать этому методу.

Растяжение связок – это повреждение мягких тканей, которое возникает, когда связки, соединяющие кости друг с другом, растягиваются, растягиваются или разрываются. Спотыкание, падения и спортивные травмы – самые частые причины растяжений.

Четыре этапа RICE:

• Отдых: Человек должен держаться подальше от травмированной ступни. Ходьба, бег или занятия спортом могут усугубить травму.
• Лед: Человек должен приложить пакет со льдом к травмированной ступне как можно скорее. В течение первых 48 часов они должны повторять этот шаг в течение дня по 15–20 минут за раз.
• Компрессия: Человек должен наложить повязку на поврежденную ступню или лодыжку. Повязка должна быть плотно прилегающей, но человеку нужно быть осторожным, чтобы не нарушить кровообращение.
• Высота: Человек должен лечь и приподнять травмированную ступню так, чтобы она находилась над сердцем.Это уменьшит отек.

Сидение с поднятыми ногами на подставке для ног или стуле – простой способ облегчить боль, усталость или опухание ног.

Во время беременности излишки жидкости могут скапливаться в ногах, вызывая их опухание. Может помочь как можно сильнее приподнять ступни.

Регулярная растяжка стоп может помочь предотвратить болезненные своды стопы и боль, связанную с подошвенным фасциитом.

Попробуйте следующее:

Сгибание пальцев ног

Упражнения сгибания пальцев ног растягивают ступни.Для этой растяжки:

1. Положите полотенце на пол.
2. Сядьте на стул, положив ступню на полотенце.
3. Используя полотенце, возьмитесь за пальцы ног и потяните их к телу.

Мраморные звукосниматели

Мраморные звукосниматели тренируют ноги. Для этой растяжки:

1. Положите на пол несколько шариков и чашку.
2. Удерживая пятку на полу, возьмите шарики пальцами ног и положите их в чашу.

Напряженные мышцы икры могут способствовать появлению болезненных ощущений в ногах.Их растяжение может облегчить боль и дискомфорт.

Попробуйте следующее:

1. Встав, положите ладони ладонями на стену. Руки должны быть на высоте плеч и на ширине плеч.
2. Сделайте шаг вперед одной ногой, согнув колено, поставив ступню на пол.
3. Согните переднее колено, пока не почувствуете растяжение в икроножной мышце другой ноги.
4. Удерживайте это положение 10–30 секунд.
5. Повторить с другой ногой.

Люди могут выполнять это упражнение от трех до пяти раз на каждой ноге.

Боль в ногах – очень частая жалоба. Проблемы с суставами стопы, беременность, растяжения, подошвенный фасциит и простое чрезмерное использование могут вызвать боль в стопе.

Специалисты рекомендуют ряд домашних средств. Растяжка или приподнятие ступней и ног, ношение удобной обуви и купание ступней в теплой воде – вот лишь несколько примеров этих средств.

Однако не каждое средство подойдет каждому.

Советы по уходу за собой для снятия боли в ногах в домашних условиях

Вы не одиноки, если у вас болят ноги после долгого рабочего дня или игры. Когда вы переусердствуете, такое случается с большинством людей, но есть факторы, которые могут сделать вас более склонными к болям в ногах. Узнайте о причинах и способах профилактики болей в ногах и о том, как их успокоить.

Иллюстрация Брианны Гилмартин, Verywell

Распространенные причины боли в ногах

Ваши больные ноги, вероятно, связаны с несколькими известными причинами и факторами риска:

• Аномальная анатомия стопы: Общие проблемы включают плоскостопие, чрезмерно высокий свод стопы, артрит или сужение суставов.
• Ожирение: Избыточный вес вызывает повышенную нагрузку на связки, мышцы и суставы.
• Чрезмерное использование: Частая ходьба или стояние, особенно в сочетании с другими способствующими факторами, могут вызвать болезненные ощущения даже в самых здоровых ногах. Кроме того, ходьба или стояние на твердых поверхностях, таких как бетон, могут вызвать стресс для ваших ног. Это может быть проблемой для тех, кто стоит на работе весь день или обычно находится на ногах в течение длительного периода времени.
• Беременность: Помимо стресса, вызванного увеличением веса, гормоны беременности вызывают стабилизацию связок. ноги расслабиться.Вместе эти два фактора приводят к чрезмерной нагрузке на ноги.

Плохо сидящая обувь

Независимо от того, есть ли у вас другие факторы риска, ваша обувь может стать источником боли в ногах или усугубить ее. Чтобы избежать боли в педиатрии, ваша обувь должна быть подходящего размера и формы. Имейте в виду, что ваши потребности в обуви могут измениться с возрастом, так как ваши ноги часто меняются с годами.

Например, если сухожилия и связки теряют эластичность и растягиваются, вам может потребоваться обувь большего размера.Или у вас может развиться бурсит или молоток, и вам понадобится более широкая обувь.

Неаккуратная (слишком просторная) посадка – тоже плохо, она переутомляет ваши мышцы, когда ваши ноги двигаются в обуви, и увеличивает риск появления волдырей и черных ногтей на ногах. Еще один недостаток обуви – это обувь без поддержки и амортизации, из-за которой ваши ноги могут чувствовать усталость и боль.

8 способов успокоить боль в ногах

Помимо расслабления и отдыха ног, вот несколько средств, которые могут помочь облегчить боль и омолодить уставшие ноги:

Использование влажного тепла

Иногда боли в ногах являются просто результатом перенапряжения мышц и соединительной ткани из-за чрезмерной активности или нагрузки.Одно из лучших средств для расслабления воспаленных мышц – это ванна для ног. Опустите ноги в таз с теплой водой или купите в магазине спа для ног на 5–10 минут.

Попробуйте добавить в воду английскую соль, чтобы усилить успокаивающий эффект. Соль Эпсома легко доступна там, где продаются средства первой помощи. Используйте примерно 1-2 столовые ложки на галлон теплой воды. Если ваши ноги опухшие, горячие или усталые, используйте прохладную воду вместо теплой и поднимайте ноги на полчаса или больше после принятия ванны.

Растяни ноги

Перенапряженные мышцы будут сокращаться или спазмироваться. Чтобы противодействовать этой стесненности, растяните ноги. Хорошее время для растяжки – после теплой ванны, когда ваши мышцы будут расслаблены.

Сядьте в удобное положение и растяните голеностопные и пальцы ног руками или ремнем. Чтобы также воздействовать на икроножные мышцы, попробуйте растяжку бегуна, прислонившись к стене. Удобно удерживайте каждое движение от 10 до 20 секунд для максимальной пользы.

Тренируйте ноги

Упражнения для лодыжек, ступней и пальцев ног помогут растянуть, укрепить и расслабить их. Попробуйте эти движения:

• Поднимайте предметы пальцами ног и перемещайте их из одной кучи в другую.
• Стоя, встаньте на носки, отрывая пятки от земли.
• Делайте насосы для лодыжек, двигая ногой вверх-вниз.
• Сделайте круги лодыжками.
• Покатайте ступней по бутылке с замороженной водой, теннисному мячу или мячу для гольфа.

Займитесь сенсорной терапией

Нанесите масло или лосьон на подошвы ног и помассируйте, слегка надавливая большим пальцем на все больные участки. Сосредоточьтесь на подошвенной фасции, заметной шнуровидной структуре, которая проходит по всей длине свода стопы от подушечки стопы до пятки.

Лучше всего почувствовать подошвенную фасцию на подошве стопы, когда вы согнете пальцы ног вверх. Подошвенная фасция является важной анатомической структурой, потому что она помогает придать форму и поддержку свода стопы, что необходимо для поглощения удара, когда ваши ступни касаются земли.

Плотная подошвенная фасция часто может быть основной причиной болезненности пятки. Другие способы массажа ног без помощи рук – это использование ролика для ног или спа для ног со встроенным массажем.

Опоры изношенной дуги

Попробуйте приобрести для своей обуви пару безрецептурных опор для свода стопы. Упоры для свода стопы помогут уменьшить шок, который ваши ноги испытывают при каждом шаге. Пятка и подушечка стопы особенно подвержены болезненным ощущениям, а упоры для свода стопы во всю длину помогут смягчить эти области.

Посетите магазин, специализирующийся на арочных опорах, чтобы получить рекомендации от экспертов. Если ваша проблема все еще беспокоит вас, обратитесь к ортопеду и обсудите изготовление ортопедических изделий на заказ. Они предлагают еще большую поддержку стопам и имеют дополнительное преимущество в решении определенных проблем стопы, таких как подошвенный фасциит и плоскостопие.

Проверьте свою обувь

Определите, какая обувь может вызывать болезненные ощущения в стопе. Может помочь переход на кроссовки или туфли с более жесткой подошвой.Даже сандалии бывают тех стилей, которые поддерживают арку и имеют немного более толстую подошву, что предпочтительно.

Кроме того, чрезмерный износ обуви может способствовать возникновению боли в ногах. Изношенная подошва может изменить динамику того, как ваши ноги касаются земли, тем самым нарушая вашу биомеханику.

Поскольку слишком тесная или слишком свободная обувь может вызвать болезненные ощущения и усталость, измерьте ногу в следующий раз, когда вы купите обувь. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что у вас была обувь неправильного размера.

Если у вас есть бурситы, молоткообразные пальцы или неврома (болезненное утолщение ткани вокруг нерва), убедитесь, что ваша обувь достаточно широкая и достаточно глубокая в ящике для пальцев.

Удаление мозолей и мозолей

Твердая и сухая кожа с мозолями и натоптами может создать давление на подошву стопы и привести к трещинам, кровотечению или инфекции. Погрузите ноги в теплую воду на несколько минут. Просушите их и используйте пемзу или наждачную доску на твердых участках. Нанесите увлажняющий лосьон, затем наденьте носки, чтобы закрепить дополнительное увлажнение.

Рассмотреть акупунктуру

Иглоукалывание – это практика традиционной китайской медицины, которая, как показывают исследования, может быть полезной при боли в ногах, хотя исследования часто имеют недостатки, такие как предвзятость публикации.

Когда обращаться за медицинской помощью

Иногда болезненные ощущения в ногах возникают у людей любого возраста. Если болезненность усиливается или не устраняется простыми средствами, подобными перечисленным, обратитесь к ортопеду, чтобы оценить состояние ваших стоп.

Кроме того, определенные заболевания могут вызывать или способствовать возникновению боли в ногах. Обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы оценить и вылечить эти состояния:

• Диабет или любое другое состояние, которое вызывает периферическую невропатию, то есть повреждение нервов конечностей
• Аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит
• Любое состояние, вызывающее отек нижних конечностей, например сердечно-сосудистые заболевания

Слово Verywell

Боль в ногах может помешать здоровым упражнениям и физической активности.Примите меры, чтобы облегчить боль до того, как она остановит вас. В конечном итоге зачастую дешевле обратиться к ортопеду и получить профессиональное лечение, чем экспериментировать с безрецептурными средствами, которые не решают вашу конкретную проблему.

Боль в пятке Когда обратиться к врачу

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас:

• Сильная боль и припухлость в области пятки
• Неспособность согнуть ногу вниз, подняться на носках или нормально ходить
• Боль в пятке с лихорадкой, онемением или покалыванием в пятке
• Сильная боль в пятке сразу после травмы

Запланируйте визит в офис, если у вас есть:

• Боль в пятке, которая продолжается, когда вы не ходите или не стоите
• Боль в пятке, которая продолжается более нескольких недель, даже после того, как вы попробовали отдых, лед и другие домашние процедуры

Уход за собой

Боль в пятке часто проходит сама по себе при уходе в домашних условиях.Если боль в пятке не является серьезной, попробуйте следующее:

• Остальное. По возможности избегайте действий, вызывающих нагрузку на пятки, таких как бег, длительное стояние или ходьба по твердым поверхностям.
• Лед. Поместите пакет со льдом или пакет с замороженным горошком на пятку на 15–20 минут три раза в день.
• Новые туфли. Убедитесь, что ваша обувь подходит по размеру и обеспечивает надежную поддержку. Если вы спортсмен, выбирайте обувь, подходящую для вашего вида спорта, и регулярно ее меняйте.
• Опоры для ног. Чашечки на каблуке или танкетка, которые вы покупаете в аптеке, часто приносят облегчение. Ортопедические приспособления, изготовленные на заказ, обычно не нужны при проблемах с пяткой.
• Обезболивающие, отпускаемые без рецепта. Аспирин или ибупрофен (Адвил, Мотрин IB, другие) могут уменьшить воспаление и боль.

28 декабря 2018 г.

Показать ссылки

1. Бухбиндер Р. Подошвенный фасциит. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 14 декабря 2015 г.
2. Боль в пятке.Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00159. По состоянию на 14 декабря 2015 г.
3. Чорли Дж. И др. Боль в пятке у активного ребенка или подростка с незрелым скелетом: обзор причин. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 14 декабря 2015 г.
4. Боль в пятке. Американская подиатрическая медицинская ассоциация. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=985. По состоянию на 14 декабря 2015 г.
5. Agyekum EK, et al. Боль в пятке: систематический обзор.Китайский журнал травматологии. 2015; 18: 164.
6. Thomas JL, et al. Диагностика и лечение боли в пятке: Руководство по клинической практике – Редакция 2010 г. Журнал хирургии стопы и голеностопного сустава. 2010; 49: S1.
7. Wilkinson JM (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 18 декабря 2015 г.

Продукты и услуги

1. Книга: Справочник клиники Мэйо по обезболиванию

.