Болят пятки причина лечение в домашних: Боль в стопе – причины и лечение

почему сводит мышцы по ночам, причины и лечение

https://ria.ru/20211221/sudorogi-1764753702.html

Почему сводит ногу: какие заболевания могут скрываться за судорогами

Судороги в ногах: почему сводит мышцы по ночам, причины и лечение

Почему сводит ногу: какие заболевания могут скрываться за судорогами

Судороги в ногах многим кажутся безобидным явлением, но часто это — сигнал о серьезном заболевании. Почему ноги сводит по ночам у женщин и у мужчин, что делать, РИА Новости, 26.01.2022

2021-12-21T16:39

2021-12-21T16:39

2022-01-26T17:42

здоровье – общество

питание

витамины

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0c/15/1764754497_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_3c8c163d9bdfbfe9d444024501394548.jpg

МОСКВА, 21 дек — РИА Новости. Судороги в ногах многим кажутся безобидным явлением, но часто это — сигнал о серьезном заболевании. Почему ноги сводит по ночам у женщин и у мужчин, что делать, чтобы быстро снять боль и расслабить мышцы, и какое лечение может понадобиться в дальнейшем — в материале РИА Новости.Что такое судорогиСудороги — это непроизвольное сокращение мышц, при этом они не поддаются расслаблению. Состояние нередко сопровождается острой болью. Возникают такие спазмы в любой части тела, но чаще всего в ногах. Регулярные приступы могут быть симптомом начальных стадий некоторых заболеваний, поэтому важно своевременно обратиться к врачу, найти причины и поставить точный диагноз.Большинство людей жалуются на ночные судороги в ногах. Они более характерны для взрослых, но встречаются и у детей. По статистике, чаще от судорог страдают женщины и люди преклонного возраста с заболеванием сосудов и мышечной атрофией. У тех, чья профессия связана с ежедневной нагрузкой на ноги — продавцов, спортсменов, хирургов, грузчиков и других — тоже время от времени сводит ноги. Судороги могут появиться и при злоупотреблении алкоголем. Как работают мышцыВ состав волокон скелетной мышцы входит миофибрилл, в котором находятся миоциты (длинные, вытянутые клетки). Именно они позволяют мышцам сокращаться.Сокращение мышцВо время выполнения произвольных действий (например, поднятия руки при ходьбе) мускулы работают синхронно, поочередно напрягаясь и расслабляясь по мере воздействия на них. При судорогах мышцы только сокращаются без периода отдыха, тем самым вызывая острую боль.Классификация судорог и их симптомыВиды судорог можно разделить по локализации, продолжительности и характеру спазмов.По месту возникновения:По характеру и продолжительности спазмов:Причины возникновенияОднозначно ответить на вопрос, почему сводит ноги, нельзя, так как причин возникновения спазмов множество. Единичные случаи не требуют консультации терапевта, а вот регулярные и сопряженные с болями стоит обсудить с врачом.Классификация основных причин появления судорогЧто делать, если свело ногу: первая помощьБыстро и эффективно снять спазм помогут следующие действия:Если свело спину, нужно лечь ровно и обеспечить пострадавшей части тела покой. При судороге в животе необходимо вызвать скорую, это может быть опасно для здоровья, особенно во время беременности.ДиагностикаЕсли приступ единичный и скорее всего спровоцирован длительным пребыванием в неудобной позе, занятиями спортом или нагрузкой на ноги, можно не переживать и не вызывать медиков.При регулярных болезненных мышечных спазмах необходимо обратиться к терапевту, который после первоначального обследования направит к узкому специалисту — эндокринологу, гинекологу, невропатологу, гастроэнтерологу. Своевременная диагностика поможет выявить истинную причину возникновения судорог и лечить заболевание на начальном этапе. ЛечениеВерный способ устранить судороги может выбрать только врач, причем в индивидуальном порядке. Самолечение небезопасно, так как выявить корень проблемы в домашних условиях невозможно.В зависимости от локализации болевых ощущений и конкретного диагноза специалист может назначить прием лекарственных средств, массаж и физиотерапию.Лекарственные препараты”Обострение проблемы судорог происходит весной и осенью, когда организм не получает достаточного количества витаминов, поэтому важно вовремя восполнить их дефицит”, — говорит Александра Сафошкина. Возможно, дело в нехватке витаминов группы В (В6, В12), магния, калия, кальция, D3, витамина Е.Противосудорожные лекарственные средства принимать без назначения врача ни в коем случае нельзя. Они назначаются больным эпилепсией и вместо помощи могут навредить здоровью человека без такого диагноза. При редких спазмах мышц ног достаточно методов первой помощи.ДиетаВлияние продуктов питания на возникновение судорог не доказано. Но если спазмы беспокоят человека время от времени, специалисты рекомендуют добавить в рацион пищу, богатую кальцием, магнием, калием, снизить потребление углеводов и жиров.Если причина возникновения ночных судорог — в атеросклерозе и ожирении, то следует придерживаться рационального питания, а именно:Хирургическое лечениеПомимо лекарственных препаратов, физиотерапии и массажей в каких-то случаях может понадобиться хирургическое вмешательство.Обычно операции требуются, если у пациента выявлены:ПрофилактикаЕсли судороги не вызваны серьезными болезнями, то избежать повторений приступов можно, выполняя ряд рекомендаций: Спровоцировать повторное появление судорог могут:

https://ria. ru/20210929/rastyazhenie-1752401209.html

https://rsport.ria.ru/20211108/magniy-1757989716.html

https://ria.ru/20210827/khodba-1747598527.html

https://ria.ru/20200831/sudorogi-1576503308.html

https://radiosputnik.ria.ru/20210510/varikoz-1731610629.html

https://ria.ru/20210507/ruki-1731359850.html

https://ria.ru/20211221/vitaminy-1764710929.html

https://ria.ru/20201119/perlovka-1585381140.html

https://ria.ru/20210711/davlenie-1740847935.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0c/15/1764754497_245:0:2976:2048_1920x0_80_0_0_8f724ed3ed80d09558b1694483632b03.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье – общество, питание, витамины, россия

МОСКВА, 21 дек — РИА Новости. Судороги в ногах многим кажутся безобидным явлением, но часто это — сигнал о серьезном заболевании. Почему ноги сводит по ночам у женщин и у мужчин, что делать, чтобы быстро снять боль и расслабить мышцы, и какое лечение может понадобиться в дальнейшем — в материале РИА Новости.

Что такое судороги

Судороги — это непроизвольное сокращение мышц, при этом они не поддаются расслаблению. Состояние нередко сопровождается острой болью. Возникают такие спазмы в любой части тела, но чаще всего в ногах. Регулярные приступы могут быть симптомом начальных стадий некоторых заболеваний, поэтому важно своевременно обратиться к врачу, найти причины и поставить точный диагноз.

29 сентября 2021, 20:59

Растяжение мышц: врач поделился, как избежать серьезных последствий

Большинство людей жалуются на ночные судороги в ногах. Они более характерны для взрослых, но встречаются и у детей. По статистике, чаще от судорог страдают женщины и люди преклонного возраста с заболеванием сосудов и мышечной атрофией. У тех, чья профессия связана с ежедневной нагрузкой на ноги — продавцов, спортсменов, хирургов, грузчиков и других — тоже время от времени сводит ноги. Судороги могут появиться и при злоупотреблении алкоголем.

Как работают мышцы

В состав волокон скелетной мышцы входит миофибрилл, в котором находятся миоциты (длинные, вытянутые клетки). Именно они позволяют мышцам сокращаться.

8 ноября 2021, 04:10ЗОЖНутрициолог рассказала, как определить дефицит магния без анализов

Сокращение мышц

Во время выполнения произвольных действий (например, поднятия руки при ходьбе) мускулы работают синхронно, поочередно напрягаясь и расслабляясь по мере воздействия на них. При судорогах мышцы только сокращаются без периода отдыха, тем самым вызывая острую боль.

27 августа 2021, 20:50

Скандинавская ходьба: преимущества, влияние на здоровье, главные принципы

Классификация судорог и их симптомы

Виды судорог можно разделить по локализации, продолжительности и характеру спазмов.

По месту возникновения:

• —

  локальные — спазм возникает на определенном участке группы мышц;

• —

  односторонние — целиком спазмируется правая или левая сторона тела;

• —

  общие — спазмы по всему телу.

31 августа 2020, 02:00

Врач рассказал, стоит ли бояться судорог во сне

По характеру и продолжительности спазмов:

• —

  тонические — отличаются длительностью напряжения и ноющей болью. Спазмированные мышцы на ощупь твердые. Чаще всего такому типу судорог подвержены икры и голени, реже – бедра и ступни;

• —

  миоклонические — кратковременные сокращения, которые проходят сами через несколько минут, не вызывают болей;

• —

  клонические — часто называют “нервным тиком”. Быстрое циклическое чередование кратковременного сокращения и расслабления мышц;

• —

  тонико-клонические — совмещают характеристику тонических и клонических;

• —

  генерализованные — сокращения мышц по всему телу, которые могут спровоцировать потерю сознания. При таких судорогах необходимо незамедлительно обратиться к врачу, иначе последствия могут быть самыми серьезными.

10 мая 2021, 09:00Сказано в эфире”Виноградные гроздья” твоих ног: варикоз и его последствия

Причины возникновения

Однозначно ответить на вопрос, почему сводит ноги, нельзя, так как причин возникновения спазмов множество. Единичные случаи не требуют консультации терапевта, а вот регулярные и сопряженные с болями стоит обсудить с врачом.

“Часто у пациентов с жалобами на судороги обнаруживается дисбаланс в теле. Например, у человека есть асимметрия тазовых костей, позвоночный столб подстраивается под это положение, мышцы начинают сокращаться несимметрично. Вследствие этого нарушается проводимость по нервному корешку, происходит спазм глубоких мышц, что приводит к возбудимости определенной группы мускулов, то есть к возникновению судорог”, — рассказала РИА Новости врач – мануальный терапевт, остеопат Александра Сафошкина.

Классификация основных причин появления судорог

Что делать, если свело ногу: первая помощь

Быстро и эффективно снять спазм помогут следующие действия:

• —

  встать ровно на обе ноги и попробовать медленно перекатывать вес с пятки на носок, растягивая мышцу;

• —

  если встать не получается — сесть, выпрямить спину, вытянуть прямые ноги перед собой, взять в руки ногу, которую свело и медленно потянуть носок к себе;

• —

  если свело переднюю часть бедра — встать на обе ноги, оперевшись на стену или что-нибудь устойчивое, затем согнуть больную ногу в колене и рукой медленно притянуть носок к ягодице, растягивая мышцу;

• —

  активно помассировать и пощипать пострадавший участок, чтобы активировать прилив крови.

Если свело спину, нужно лечь ровно и обеспечить пострадавшей части тела покой. При судороге в животе необходимо вызвать скорую, это может быть опасно для здоровья, особенно во время беременности.

Диагностика

Если приступ единичный и скорее всего спровоцирован длительным пребыванием в неудобной позе, занятиями спортом или нагрузкой на ноги, можно не переживать и не вызывать медиков.

как лечить в домашних условиях, причины, стадии, профилактика

Пролежни на пятках успешно поддаются лечению вне клиники только на первой и второй стадиях. Более тяжелое течение заболевания требует хирургического вмешательства и дальнейшего лечения в клинических условиях.

Мы категорически не рекомендуем заниматься самолечением. Применение любых повязок для терапии и лечения ран вам должен назначать только врач!

Причины развития пролежней на пятках

Длительное пребывание больных в лежачем положении может вызвать сдавливание мышечной ткани между выступающими костными образованиями и поверхностью. Трофические процессы начинают развиваться уже в течение нескольких часов неподвижного положения. Такого рода поражения затрагивают места с незначительной толщиной подкожно-жирового слоя, в том числе пятки пациента.

В некоторых случаях причина возникновения пролежней может носить экзогенный характер, например от длительного сдавливания тканей плотной гипсовой повязкой. Возникновение пролежней может быть спровоцировано длительным пребыванием пациента во влажной среде из-за повышенного потоотделения, недержания мочи и кала.

К факторам риска также следует отнести ожирение, истощение, авитаминоз, сахарный диабет.

Стадии и симптомы

Процесс образования пролежней на пятках проходит несколько стадий.

В результате постоянного компрессионного воздействия на пятки прекращается кровоснабжение, начинаются некротические процессы, а омертвевшие ткани становятся благоприятной средой для развития патогенной микрофлоры, вызывающей образование язв.

Процесс некротизации тканей может быть поверхностным, развивающимся в мышечном слое и глубоким, проникающим до кости. 

На первом этапе образования пролежней кожа не имеет явных повреждений, она немного уплотнена, имеет неестественный белый или красный цвет иногда с синюшным оттенком.

На втором этапе наблюдаются язвенно-некротические поражения тканей в виде язв и волдырей.

Для пролежней 3 степени пяточных областей характерно поражение кожи по всей толщине, образование некротических ран черного или синеватого цвета с гнойными выделениями, сопровождающимися гнилостным запахом.

На четвертой стадии некротические процессы затрагивают мышечные и иногда костные ткани. Состояние сопровождается болью и постоянным зудом.

Профилактика и прогноз

Профилактика пролежней должна обеспечивать решение следующих задач:

• 
  максимально удобное положение с равномерным давлением на все части тела;

• 
  обеспечение нормального притока крови ко всем частям тела;

• 
  предотвращение изменения кожных покровов.

Основным профилактическим мероприятием является гигиена больного, включающая осмотр тела 1–2 раза в день, обработку кожных покровов для предотвращения избыточной сухости или влажности, регулярная смена постельного и нательного белья.

Массаж и физкультура обеспечивают нормализацию притока крови ко всем частям тела, а также улучшают психологическое состояние больного. Положение тела больного необходимо менять не реже, чем каждые два часа.

Необходима также регулярная обработка зон с высоким риском поражения противопролежневыми препаратами. Даже если больной прикован к постели и полностью неподвижен, очень важно обеспечить ему сбалансированное питание. Диету пациента необходимо согласовать с лечащим врачом.

Диагностика

Пролежни на пятках диагностируются на основании внешнего осмотра, сбора анамнеза и лабораторных исследований.

Рекомендуется сдать клинический и биохимический анализ крови, выполнить посевы отделяемого из раны на наличие грибка и бактериальных инфекций, провести цитологическое исследование, если у пациента обнаружены длительно незаживающие язвы.

Лечение

Разберемся, как лечить пролежни на ногах 1 и 2 степени.

На первой стадии образования пролежней нужно купировать воспалительные процессы, снять отек и предотвратить образование некротических поражений. Для этого нужно особое внимание уделить гигиене больного, а также как можно чаще менять положение пациента. Для снижения интенсивности компрессионного давления рекомендуется использовать противопролежневые кровати, ячеистые матрасы, шины с наполнителями.

На второй стадии хорошие результаты дает медикаментозная терапия, направленная на очистку раны,  приостановку процесса омертвения тканей, профилактику инфицирования. Применяют противомикробные и противовоспалительные препараты, а также средства, стимулирующие кровообращение. Для обработки раны рекомендуется пользоваться повязками с антисептической пропиткой. 

На третьей и четвертой стадиях заболевания необходимо проходить лечение в условиях клинического стационара, в том числе хирургическими методами.

Народные средства терапии

Попытки самостоятельного лечения пролежней на пятках домашними средствами могут привести к обратному эффекту — необратимым ухудшениям состояния, когда время для оказания квалифицированной врачебной помощи будет безвозвратно упущено.

Современная медицина и фармакология предлагает эффективные средства помощи больному. Лечение настойками трав, смесью масел, настойками, тертым картофелем и другими народными рецептами может спровоцировать инфицирование пораженной области и значительно ухудшить состояние пациента. Не применяйте народные средства! Консультируйтесь с врачами на всех стадия лечения.

Осложнения

Глубокие пролежни на пятках сопровождаются постоянными выделениями из раны и характерным гнилостным запахом. Опасность пролежней в том, что они значительно усугубляют состояние больного, а возможные осложнения могут привести к летальному исходу.

Пролежни пяток могут быть осложнены следующими заболеваниями:

• 
  заражение крови, часто приводящее к летальному исходу на 3–4 стадии заболевания;

• 
  контактный остеомиелит;

• 
  флегмона;

• 
  гнойный пяточный артрит;

• 
  гангрена нижних конечностей;

• 
  эрозивное кровотечение вследствие поражения стенок кровеносных сосудов;

• 
  кожные новообразования злокачественного характера.

Трещины на пятках – как избавиться в домашних условиях?

Огрубевшая и потрескавшаяся кожа на пятках – весьма неприятная проблема, которая одинаково касается и мужчин, и женщин. В чем же причина возникновения трещин и как с ними бороться?

Причины

На самом деле факторов, провоцирующих патологическую сухость кожи существует великое множество. Трещины на пятках появляются и в пожилом возрасте, и с лишним весом, и из-за нерегулярного недостаточного ухода за стопами, и из-за разнообразных заболеваний (нарушений в работе желудочно-кишечного тракта, диабета, диатеза, грибка и др.).

Обращайте внимание на обувь, которую носите: слишком тесные модели, искусственные материалы, несоответствие сезонности (слишком теплые или, наоборот, холодные) — все это не самым лучшим образом сказывается на состоянии наших пяточек.

Кроме того, причиной появления трещин может стать злоупотребление диетами: если организм регулярно не получает необходимое количество жиров и витаминов (особенно C, A и E), стопы реагируют на это одними из первых, ведь именно на них приходится максимальная нагрузка. В общем, причин действительно немало, поэтому, если проблемы с пятками носят хронический (или цикличный) характер, есть смысл обратиться за консультацией к специалисту и сдать необходимые анализы.

Впрочем, какой бы ни была причина, есть определенный профилактический минимум, который поможет предотвратить или минимизировать появление трещин.

Базовый уход

Как избавиться от трещин на пятках? Вода, как мы знаем, сушит кожу, поэтому после каждого мытья необходимо наносить крем не только на тело, но и на ступни, уделяя пяткам особое внимание. Если кожа на ногах склонна к сухости, пользоваться кремом лучше два раза в день, если нет — достаточно одного.

Пару раз в неделю обрабатывайте стопы специальным скрабом, пилкой или пемзой. Этот символический массаж поможет не только отшелушить ороговевшую кожу, но и восстановит кровообращение, а значит, активизирует все необходимые процессы.

Дополнительные меры

Регулярный уход будет значительно более эффективным, если добавить к нему курсы мультивитаминных комплексов, принимать которые следует в особенно сложное для нашего организма время — зимой и весной. В целом же нужно включать в свой рацион как можно больше сезонных овощей и фруктов, чтобы получать как можно больше витаминов. Да, эта простейшая мера убережет ваши пятки от возможных повреждений.

Если кожа на стопах склонна к появлению трещин, добавьте в уход средства на вазелиновой основе (обычный вазелин тоже годится) и 2-3 раза в неделю устраивайте своим пяткам спа-процедуры. Перед тем как лечь спать, подержите ноги в горячей ванночке с травяным отваром (подойдут шалфей, зверобой, крапива, кора дуба, девясил), затем густо нанесите на распаренные пятки вазелин, наденьте носки из плотного хлопка и не снимайте их до утра. Если трещины на пятках уже появились, такой ритуал нужно проделывать каждый вечер.

Домашние средства

Чем лечить трещины на пятках? К самодельной косметике можно относиться как угодно, но факт есть факт: рецепты домашних средств для борьбы с огрубевшей и потрескавшейся кожей ног действительно отлично работают. Не случайно дерматологи, рассказывая, как убрать трещины на пятках, часто прописывают своим пациентам подобные маски. Главное, не забывайте предварительно провести кожный тест, чтобы выявить реакцию организма на составляющие самодельных лечебных смесей.

Питательная, заживляющая мазь для ног

Измельчите в блендере несоленое сало, смешайте его с медом в равных пропорциях, сложите в баночку и отправьте в холодильник. Пользоваться мазью можно ежедневно, главное — наносить ее на очищенную и желательно распаренную кожу. Также можно растопить жир, добавить в него тертую морковь и потомить минут 15 на слабом огне. Витамин А, содержащийся в моркови, отлично способствует быстрому заживлению трещин.

Отвар из картофельной кожуры

Промойте картофельные очистки, положите в кастрюлю с водой и поставьте на плиту. Через 10 минут добавьте немного молока и растительного масла и варите еще 15 минут. Дождитесь, когда отвар остынет (он должен быть не горячим, но теплым), и опустите в него ноги на полчаса. Такая ванна не только смягчает кожу, но и помогает избавиться от усталости.

Компрессы из растительных масел

Масла не только отлично смягчают кожу, но и оказывают противомикробное и ранозаживляющее действие. Распарьте ноги, наденьте на них пропитанные в оливковом (миндальном, льняном, касторовом) масле хлопковые носки, замотайте сверху полиэтиленом (можно положить под него слой ваты) и оставьте часа на полтора-два. По такому же принципу, но без носков, можно делать компрессы из сваренной без соли и сахара овсяной каши с растительным маслом.

Боль в пятке и подошвенный фасциит

Болезненные стопы могут вывести из строя все тело, особенно колени, бедра и спину. И боль может распространяться. Определить причину боли в пятке может быть непросто, особенно если артрит поражает другую часть тела. Остеоартрит (ОА), ревматоидный артрит (РА), подагра и другие формы артрита и связанные с ними состояния, такие как тарзальный туннельный синдром — защемление большеберцового нерва — все это может поражать стопу. Другие причины включают избыточный вес, слишком долгое стояние на ногах, слишком высокие или слишком плоские своды стопы или ношение неудобной обуви с жесткой подошвой. Однако одной из наиболее распространенных причин болей в стопах является подошвенный фасциит, от которого ежегодно страдают около 3 миллионов американцев.

«Эти состояния имеют очень разные методы лечения. Правильный диагноз имеет решающее значение», — говорит хирург-ортопед Стивен Хаддад, доктор медицинских наук, бывший президент Американского общества ортопедов стопы и голеностопного сустава. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем выше ваши шансы на эффективное лечение.

Острая боль, воспаление и/или болезненность подошвы стопы возле пятки являются отличительными симптомами подошвенного фасциита.Боль, обычно возникающая при первых нескольких шагах утром или после некоторого сидения, уменьшается при ходьбе, но усиливается в конце дня — в отличие от остеоартрита, который может длиться весь день и ухудшаться при движении или ходьбе.

Подошвенная фасция, связка, соединяющая пятку с подушечкой стопы, теряет эластичность и появляются крошечные разрывы. Слезы вызывают болезненный отек связок. Для диагностики подошвенного фасциита используются анамнез, медицинский осмотр, в том числе тесты на диапазон движений, и рентген, который может длиться несколько дней или недель, даже месяцев, если не лечить быстро и должным образом.

Девяносто пять процентов людей, у которых развился подошвенный фасциит, находят облегчение с помощью неинвазивных, нехирургических методов лечения, и у большинства из них наступает облегчение после пары месяцев домашнего лечения.

Ледяная терапия и болеутоляющие препараты, такие как ибупрофен, являются хорошим началом, но также важно ежедневно делать растяжку. Напряженные икроножные мышцы и мышцы стопы могут усилить боль. Избегайте обуви с тонкой подошвой, а если в вашей любимой паре обуви нет поддержки свода стопы, купите прочную вставку для поддержки свода стопы, которая продается без рецепта, или подберите специальное устройство у ортопеда или ортопеда.Обувь с небольшим каблуком — даже от полудюйма до дюйма — снимает нагрузку с подошвенной фасции, поэтому некоторые женщины с этим заболеванием говорят, что чувствуют себя лучше, когда носят каблуки, а не кроссовки.

Ортопед или ортопед может подобрать пациенту шину с подошвенным фасциитом. Носимое ночью, это устройство пассивно растягивает нижнюю часть стопы и заднюю часть пятки, пока вы спите.

В дополнение к нестероидным противовоспалительным препаратам, таким как ибупрофен, могут помочь инъекции кортикостероидов, но ваш врач, скорее всего, ограничит количество, которое вы можете получить, чтобы предотвратить дальнейшее потенциальное повреждение.

Если более консервативные методы не помогают, вы можете быть кандидатом на операцию по высвобождению подошвенной фасции, но операция обычно рассматривается только для людей, у которых симптомы наблюдаются в течение как минимум девяти месяцев и которые продолжают испытывать боль, несмотря на ежедневное лечение.

Попробуйте эти растяжки

Утром перед тем, как встать с постели, а затем периодически в течение дня выполняйте следующие упражнения для повышения гибкости и облегчения боли.

Медленно согните стопу и пальцы ног, чтобы растянуть нижнюю часть больной стопы. Удерживайте растяжку на 10 счетов. Расслабьтесь и повторите.

Делайте мягкие валики вокруг лодыжки, чтобы ткани вокруг лодыжки и на задней части пятки оставались гибкими.

Сядьте на край кровати и покатайте ногой вперед-назад по теннисному мячу.

Подошвенный фасциит | Кайзер Перманенте

Обзор темы

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит (произнесите «ПЛАН-тер фаш-и-ГЛАЗ-тус») — наиболее частая причина боли в пятке.Подошвенная фасция — это плоская полоска ткани (связка), которая соединяет пяточную кость с пальцами ног. Он поддерживает свод стопы. Если вы напрягаете подошвенную фасцию, она становится слабой, опухшей и раздражается (воспаляется). Затем у вас болит пятка или подошва стопы, когда вы стоите или идете.

Подошвенный фасциит часто встречается у людей среднего возраста. Это также встречается у молодых людей, которые много находятся на ногах, например у спортсменов или солдат. Это может произойти в одной ноге или обеих ногах.

Что вызывает подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит возникает из-за растяжения связок, поддерживающих свод стопы.Повторяющееся напряжение может вызвать крошечные разрывы связок. Это может привести к боли и отеку. Это более вероятно, если:

• Ваши ступни слишком сильно загибаются внутрь при ходьбе (чрезмерная пронация).
• У вас высокий свод стопы или плоскостопие.
• Вы долго ходите, стоите или бегаете, особенно по твердой поверхности.
• У вас лишний вес.
• Вы носите обувь, которая вам не подходит или изношена.
• У вас напряжены ахилловы сухожилия или икроножные мышцы.

Каковы симптомы?

Большинство людей с подошвенным фасциитом испытывают боль, когда делают первые шаги после того, как встают с постели или долго сидят. У вас может быть меньше скованности и боли после того, как вы сделаете несколько шагов. Но ваша нога может болеть сильнее в течение дня. Боль может быть сильнее всего, когда вы поднимаетесь по лестнице или после того, как долго стоите.

Если у вас ночная боль в ногах, у вас может быть другая проблема, например, артрит, или проблема с нервами, например синдром предплюсневого канала.

Как диагностируется подошвенный фасциит?

Ваш врач проверит ваши ноги и посмотрит, как вы стоите и ходите. Он или она также задаст вопросы о:

• Состояние вашего здоровья в прошлом, включая перенесенные заболевания или травмы.
• Ваши симптомы, например, где болит и в какое время суток больше всего болит нога.
• Насколько вы активны и какими видами физической активности занимаетесь.

Ваш врач может сделать рентген вашей стопы, если он или она подозревает проблемы с костями вашей стопы, например стрессовый перелом.

Как это лечится?

Ни один препарат не работает лучше всего для всех пациентов с подошвенным фасциитом. Но есть много вещей, которые вы можете попробовать, чтобы помочь вашей ноге выздороветь:

• Дайте ногам отдохнуть. Сократите действия, которые вызывают у вас боль в ногах. Старайтесь не ходить и не бегать по твердым поверхностям.
• Чтобы уменьшить боль и отек, попробуйте приложить лед к пятке. Или примите безрецептурное обезболивающее, такое как ибупрофен (например, Advil или Motrin) или напроксен (например, Aleve).
• Делайте растяжку пальцев ног, растяжку икр и растяжку с полотенцем несколько раз в день, особенно когда вы встаете утром. (Для растяжки полотенца вы тяните за оба конца свернутого полотенца, которое кладете под подушечку стопы.)
• Приобретите новую пару обуви. Выбирайте обувь с хорошей поддержкой свода стопы и мягкой подошвой. Или попробуйте подпяточники или вставки для обуви (ортопедические стельки). Используйте их в обеих туфлях, даже если болит только одна нога.

Если эти методы лечения не помогают, врач может порекомендовать наложение шин на ночь, инъекции лекарств (например, стероидов) в пятку или другие методы лечения.Вероятно, вам не понадобится хирургическое вмешательство. Врачи рекомендуют его только тем людям, которые все еще испытывают боль после применения других методов лечения в течение 6–12 месяцев.

Через сколько пройдет боль?

Подошвенный фасциит чаще всего возникает из-за травм, которые произошли с течением времени. При лечении у вас будет меньше боли в течение нескольких недель. Но может пройти некоторое время, прежде чем боль полностью исчезнет. Это может занять от нескольких месяцев до года.

Продолжайте лечение.Если вы этого не сделаете, у вас может быть постоянная боль, когда вы стоите или ходите. Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее ваши ноги перестанут болеть.

Причина

Что именно вызывает подошвенный фасциит, до конца не изучено. Но он, вероятно, развивается в результате повторяющихся небольших разрывов подошвенной фасции. Обычно, когда вы идете, ваша подошвенная фасция растягивается, когда стопа касается земли. Если подошвенная фасция напряжена при ходьбе или повторяющихся нагрузках, она может стать слабой, опухшей и раздраженной (воспаленной), а также может болеть, когда вы стоите или ходите.

Состояния или действия, которые могут привести к подошвенному фасцииту, включают:

• Вещи, влияющие на работу стопы (биомеханические факторы). К ним относятся аномальное скручивание или перекатывание стопы внутрь (пронация), высокий свод стопы, плоскостопие, напряжение икроножных мышц или напряжение сухожилий в задней части пятки (ахилловы сухожилия).
• Повторяющиеся действия, такие как работа, требующая длительной ходьбы или стояния на твердых или неровных поверхностях, или такие виды спорта, как бег.
• Вещи, которые создают дополнительную нагрузку на ноги, например, избыточный вес или ношение обуви с плохой амортизацией, неподходящей по размеру или изношенной.
• Естественный процесс старения. Подошвенный фасциит чаще всего встречается у взрослых среднего возраста.
• В редких случаях единичная травма стопы.

Симптомы

Классическим симптомом подошвенного фасциита является боль в пятке, когда вы делаете первые шаги после того, как встали с постели или после длительного сидения.У вас также может быть:

• Скованность и боль по утрам или после отдыха, которые уменьшаются после нескольких шагов, но усиливаются в течение дня.
• Боль, усиливающаяся при подъеме по лестнице или вставании на носки.
• Боль после длительного стояния.
• Боль в начале упражнений, которая уменьшается или проходит по мере продолжения упражнений, но возвращается после их завершения.

Подошвенный фасциит может быть ошибочно принят за другие состояния с похожими симптомами, такие как артрит или проблемы с нервами, такие как тарзальный туннельный синдром.

Что происходит

Подошвенный фасциит обычно развивается постепенно. У вас может появиться боль в пятке только тогда, когда вы делаете первые шаги после того, как встанете с постели или после долгого сидения. Если не давать отдых ногам, боль будет усиливаться. Другие вещи, такие как повторяющийся стресс при ходьбе, стоянии, беге или прыжках, усугубляют травму, воспаление и боль. Поврежденная связка может никогда не зажить полностью, если вы не сможете прекратить деятельность или изменить состояние, вызвавшее ее.

По мере прогрессирования подошвенного фасциита:

• Боль в пятке постепенно усиливается.
• Вы можете изменить походку, чтобы уменьшить боль. В конечном итоге это может привести к еще большему дискомфорту, боли и другим проблемам со стопой, ногой, бедром или спиной. Ежедневные занятия или занятия спортом могут стать еще более ограниченными.
• Со временем у вас может возникнуть боль при любых нагрузках. Бегать и прыгать больше нельзя.
• Пяточная шпора может образоваться в результате постоянного напряжения, когда подошвенная фасция натягивает пяточную кость.(Сама по себе пяточная шпора не вызывает подошвенного фасцита и обычно не вызывает проблем. И у вас может быть подошвенный фасциит и не быть пяточной шпоры.)

Если это состояние не лечить, подошвенный фасциит может вызывать постоянную боль в пятке, когда вы стоите или идете.

Что увеличивает ваш риск

У вас больше шансов заболеть подошвенным фасциитом, если вы:

• Люди среднего возраста или старше.
• Ходьба со скручиванием или вращением стопы внутрь (пронация), высокий свод стопы или плоскостопие.
• У вас избыточный вес или вы резко набираете вес.
• Напряженные ахилловы сухожилия (которые прикрепляют икроножные мышцы к пяточным костям) или напряженные икроножные мышцы.
• Иметь привычки или заниматься деятельностью, которая увеличивает нагрузку на ноги, например:
  • Ношение обуви с плохой амортизацией.
  • Ходьба или бег без соответствующей подготовки.
  • Изменение поверхности для ходьбы или бега (например, с травы на бетон).
  • Работа, связанная с длительным стоянием на твердых поверхностях.
• Являетесь спортсменом или военнослужащим. Некоторые спортсмены, особенно бегуны, чаще страдают подошвенным фасциитом из-за:
  • Вещи, которые влияют на то, как их ступни касаются земли, например, недостаточная гибкость в стопе и лодыжке или более сильные мышцы в одной ноге, чем в другой.
  • Повторяющийся характер занятий спортом.
  • Неправильная тренировка.

Если вы занимаетесь бегом, вероятность развития подошвенного фасциита увеличивается, если вы:

• Резко измените интенсивность или продолжительность бега.
• Бегите по крутым склонам.
• Носите кроссовки без мягкой подошвы, с плохой поддержкой свода стопы или изношенные.

Когда следует звонить врачу?

Позвоните своему врачу прямо сейчас по номеру , если у вас болит пятка с лихорадкой, с покраснением или повышением температуры в пятке, онемением или покалыванием в пятке.

Позвоните своему врачу, если у вас есть:

• Боль, которая продолжается, когда вы не стоите или не опираетесь на пятку.
• Травма пятки, вызывающая боль при переносе веса на пятку.
• Боль в пятке, которая не проходит в течение недели, несмотря на то, что вы пробовали покой, лед, безрецептурные обезболивающие (такие как ибупрофен или ацетаминофен) и другие домашние средства.

Позвоните своему врачу, если у вас диагностирован подошвенный фасциит, а домашнее лечение, о котором вы договорились, не помогает контролировать боль в пятке.

Бдительное ожидание

Если у вас болит пятка:

• Во-первых, попробуйте отдохнуть и приморозить пятку. Если возможно, прекратите или сократите действия, вызывающие боль, такие как бег, стояние в течение длительного периода времени или ходьба по твердым поверхностям.
• Попробуйте другую обувь. Убедитесь, что они имеют хорошую поддержку свода стопы и мягкую подошву. Или, если ваша нынешняя обувь в хорошем состоянии, попробуйте подпяточники или вставки для обуви (ортопедические стельки), чтобы смягчить пятку.
• Переключитесь на другие занятия или упражнения, которые не нагружают пятку. После того, как ваши симптомы полностью исчезнут, постепенно возобновите деятельность, которая вызывала боль.
• Если вы спортсмен, не игнорируйте и не пытайтесь «пробежать» боль. Это может привести к хронической проблеме, которую труднее лечить.

Экзамены и тесты

Чтобы диагностировать подошвенный фасциит, врач задаст вопросы о ваших симптомах и состоянии вашего здоровья в прошлом.Он или она также проведет физический осмотр ваших стоп, в том числе посмотрит, как вы стоите и идете.

Рентгеновские снимки бесполезны в диагностике подошвенного фасцита, потому что они не показывают четко связки. Но ваш врач может сделать рентген, если он или она подозревает стрессовый перелом, кисту кости или другие проблемы с костями стопы или лодыжки. Рентген может показать наличие пяточной шпоры, но наличие костной шпоры не обязательно означает, что у человека подошвенный фасциит.

Если диагноз не ясен, вам могут назначить другие анализы.Тесты, которые проводятся в редких случаях, включают УЗИ, МРТ, анализы крови, сканирование костей и сосудистые тесты, которые могут оценить кровоток в стопе и голени. Если ваш врач подозревает защемление нерва, вам могут назначить неврологическое обследование.

Обзор лечения

Целями лечения подошвенного фасциита являются:

• Снимает воспаление и боль в пятке.
• Дождитесь заживления небольших разрывов связок подошвенной фасции.
• Улучшите силу и гибкость и устраните проблемы со стопами, такие как чрезмерная пронация, чтобы не напрягать связки подошвенной фасции.
• Позволяет вам вернуться к своим обычным делам.

Большинство людей полностью выздоравливают в течение года. Из 100 человек с подошвенным фасциитом около 95 могут облегчить боль в пятке с помощью нехирургического лечения. Только около 5 из 100 нуждаются в хирургическом вмешательстве. ^{сноска 1}

Лечение, которое вы начинаете, когда впервые замечаете симптомы, является более успешным и занимает меньше времени, чем отложенное лечение.

Первичная обработка

Есть много способов облегчить боль в пятке при подошвенном фасциите. Несмотря на то, что их эффективность не доказана научными исследованиями, эти методы, используемые по отдельности или в комбинации, работают для большинства людей. ^{сноска 2}

• Дайте отдых своим ногам. Ограничьте или, если возможно, прекратите повседневную деятельность, которая вызывает боль в пятке. Старайтесь не бегать и не ходить по твердым поверхностям, таким как бетон.
• Чтобы уменьшить воспаление и облегчить боль, приложите к пятке лед. Вы также можете попробовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (например, Advil или Motrin) или напроксен (например, Aleve). НПВП выпускаются в таблетках и в виде крема, который нужно втирать в больное место.
• Носите обувь с хорошей амортизацией и правильной поддержкой свода стопы. Спортивная обувь или обувь с хорошо амортизирующей подошвой, как правило, являются хорошим выбором.
• Попробуйте подпяточники или вставки для обуви (ортопедические стельки), чтобы смягчить пятку. Вы можете купить их во многих магазинах спортивной обуви и аптеках. Используйте их в обеих туфлях, даже если болит только одна нога.
• Наденьте обувь, как только встанете с постели. Ходьба босиком или в тапочках может усилить боль.
• Делайте простые упражнения, такие как растяжка пальцев ног, растяжка икр и растяжка с полотенцем, несколько раз в день, особенно когда вы встаете утром. Это может помочь вашим связкам стать более гибкими и укрепить мышцы, поддерживающие свод стопы.(Для растяжки полотенца вы тяните за оба конца свернутого полотенца, которое кладете под подушечку стопы.)

Избегайте использования только тепла для ног, например, грелки или теплового пакета, по крайней мере, в течение первых 2 или 3 дней. Жара имеет тенденцию усугублять симптомы у некоторых людей. Если вы используете контрастные ванны, в которых чередуются горячая и холодная вода, не забудьте в конце погрузиться в холодную воду. Если вы попробуете грелку, используйте низкие настройки.

Если ваш вес создает дополнительную нагрузку на ноги, врач может порекомендовать вам пройти программу по снижению веса.

Текущее лечение

Если нехирургические методы, такие как отдых, лед и упражнения на растяжку, помогают облегчить симптомы подошвенного фасцита, продолжайте их использовать. Если вам не стало лучше через 6 недель, ваш врач может порекомендовать вам продолжить эти методы, но добавить другие нехирургические методы лечения, такие как:

• Вкладыши для обуви (ортопедические) на заказ. Индивидуальные ортопедические стельки требуют рецепта. Если у вашей стопы необычная форма или у вас есть определенная проблема, с которой поможет устройство, то изготовленная на заказ вставка может лучше подойти и контролировать боль лучше, чем безрецептурная.
• Ночные шины. Ночная шина удерживает стопу с направленными вверх пальцами стопы и стопой и голеностопным суставом под углом 90 градусов. Эта позиция обеспечивает постоянное мягкое растяжение подошвенной фасции.
• Ходячий гипс на голень. Гипсование несколько дороже и неудобнее, чем другие нехирургические методы лечения. А после снятия гипса вам потребуется реабилитация для восстановления силы и объема движений. Но гипс заставляет вас дать отдых ноге.

Формальная инструкция по лечебной физкультуре поможет правильно растянуть ахиллово сухожилие и связку подошвенной фасции. Врачи обычно рассматривают возможность хирургического вмешательства только в тяжелых случаях, когда нет улучшения.

Лечение при ухудшении состояния

Ваш врач может предложить инъекции кортикостероидов, если вы безуспешно пробовали нехирургическое лечение в течение нескольких недель. ^{сноска 1} Уколы могут облегчить боль, но облегчение часто кратковременно.Кроме того, сами уколы могут быть болезненными, а повторные уколы могут повредить пяточную подушечку и подошвенную фасцию.

Из 100 человек с подошвенным фасциитом около 95 могут облегчить боль в пятке с помощью нехирургического лечения. Только около 5 из 100 нуждаются в хирургическом вмешательстве. ^{сноска 1} Если вы один из немногих людей, чьи симптомы не улучшаются в течение 6–12 месяцев при применении других методов лечения, врач может порекомендовать операцию по освобождению подошвенной фасции. Релиз подошвенной фасции включает в себя разрезание части связки подошвенной фасции, чтобы снять напряжение и снять воспаление связки.

Что думать о

Если вы пытаетесь похудеть и у вас развивается подошвенный фасциит, когда вы начинаете заниматься спортом, особенно бегом трусцой, поговорите со своим врачом о других видах активности, которые помогут вам похудеть, не усиливая боль в пятке. Хорошим выбором может быть такое занятие, как плавание, которое не нагружает ваши ноги.

Если ваш подошвенный фасциит связан со спортом или работой, у вас могут возникнуть проблемы с прекращением или снижением активности, чтобы ваши ноги зажили.Но отдых ногам очень важен, чтобы избежать длительной боли в пятке. Ваш врач или специалист по спортивной медицине может предложить план чередования ваших обычных занятий с теми, которые не усиливают вашу боль.

Если вы часто занимаетесь спортом, спросите своего врача, подходит ли вам физиотерапия или направление к специалисту по спортивной медицине, ортопеду или ортопеду.

Некоторые вопросы, которые вы можете задать о физических упражнениях, включают:

• Должен ли я сократить тренировки? Сколько дней в неделю, как долго и какие упражнения мне следует делать вместо этого?
• Нужно ли прикладывать лед к ноге после тренировки? Если да, то как долго каждый раз и как долго я должен продолжать глазурь?
• Должен ли я принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) до или после тренировки?
• Могу ли я выполнять упражнения, чтобы моя стопа и лодыжка стали более гибкими? Что это такое, и как часто и как долго я должен их делать?

Профилактика

Следующие шаги помогут предотвратить подошвенный фасцит или предотвратить ухудшение состояния, если оно у вас уже есть:

• Берегите свои ноги. Носите обувь с хорошей поддержкой свода стопы и амортизацией пятки. Если ваша работа требует, чтобы вы стояли на твердой поверхности, встаньте на толстый резиновый коврик, чтобы уменьшить нагрузку на ноги.
• Делайте упражнения на растяжку ахиллова сухожилия в задней части пятки. Это особенно важно перед занятиями спортом, но полезно и тем, кто не занимается спортом. Спросите своего врача о рекомендациях по растяжке.
• Оставайтесь в здоровом весе для своего роста.
• Установите хорошие привычки к упражнениям.Постепенно повышайте уровень упражнений и носите поддерживающую обувь.
• Если вы бегаете, чередуйте бег с другими видами спорта, которые не вызывают боли в пятке.
• Наденьте поддерживающую обувь, как только встанете с постели. Ходьба босиком или в тапочках создает нагрузку на ноги.

Если вы считаете, что боль в пятке вызвана работой, обратитесь в отдел кадров за информацией о различных способах выполнения вашей работы, которые не усугубят боль в пятке. Если вы занимаетесь спортом, вы можете проконсультироваться со специалистом по спортивной подготовке для программ тренировок и подготовки, чтобы предотвратить рецидив подошвенного фасцита.

Домашнее лечение

Первые шаги, которые ваш врач порекомендует для лечения подошвенного фасциита, вы можете предпринять сами. Разные люди считают, что один метод или комбинация методов работают для них лучше всего.

Попробуйте следующие методы:

• Дайте отдых своим ногам.Прекратите или уменьшите любые действия, которые могут вызывать боль в пятке.
• Носите поддерживающую обувь. Носите обувь с хорошей поддержкой свода стопы и амортизацией пятки. Или купите вставки для обуви (ортопедические стельки). Вставки для обуви могут быть изготовлены из пластика, резины или войлока. Ортопедические стельки могут уменьшить напряжение и растяжение связок подошвенной фасции.
• Приложите лед к пятке. Лед может помочь уменьшить воспаление. Также могут быть полезны контрастные ванны с чередованием горячей и холодной воды. Одно только тепло может у некоторых людей усугубить симптомы, поэтому всегда заканчивайте контрастную ванну погружением в холодную воду.Если лед не помогает через 2–3 дня, попробуйте тепло, например, грелку, установленную на низкую температуру.
• Принимайте ибупрофен (например, Advil или Motrin), напроксен (например, Aleve) или другой нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП) для уменьшения боли и воспаления. НПВП выпускаются в таблетках и в виде крема, который нужно втирать в больное место. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• Носите ночные шины. Ночные шины мягко растягивают связки подошвенной фасции и ахиллово сухожилие и предотвращают их натяжение в ночное время.
• Делайте упражнения на растяжку и укрепление. Упражнения на растяжение ахиллова сухожилия и подошвенной фасции увеличат их гибкость. Упражнения на укрепление мышц стопы и голеностопного сустава помогут поддержать свод стопы.

Часто у спортсменов возникают проблемы со стопами из-за того, что они тренируются в изношенной или неподходящей обуви. Меняйте обувь каждые несколько месяцев, потому что подкладка изнашивается. Кроме того, замените обувь, если протектор или каблук изношены.Хотя замена обуви стоит дорого, это дешевле и менее болезненно, чем длительная проблема с пяткой. Другие разумные методы тренировки, такие как избегание неровных или твердых поверхностей, могут помочь предотвратить возникновение или возвращение подошвенного фасцита.

Если ваш вес создает дополнительную нагрузку на ноги, врач может порекомендовать вам пройти программу по снижению веса.

Для успешного лечения подошвенного фасциита вам потребуется:

• Будьте терпеливы и последовательны.Большинство случаев подошвенного фасцита со временем проходят, если вы регулярно растягиваетесь, носите хорошую обувь и даете ногам отдых, чтобы они могли зажить.
• Немедленно начать лечение. Не просто игнорируйте боль и надейтесь, что она уйдет. Чем дольше вы будете ждать начала лечения, тем больше времени потребуется, чтобы ваши ноги перестали болеть.

Процесс заживления занимает время — от нескольких месяцев до года. Но вы должны уменьшить боль в течение нескольких недель после начала лечения.Если вам не стало лучше после применения этих методов в течение 6 недель, ваш врач предложит другие методы лечения.

Лекарства

Ваш врач может порекомендовать лекарство для облегчения боли и воспаления, вызванных подошвенным фасциитом. Медикаментозное лечение не излечивает подошвенный фасциит. Но, уменьшая боль, лекарство может облегчить выполнение других этапов лечения, таких как растяжка. Вы не должны использовать лекарство как способ продолжить действия, которые вызывают боль в пятке.

Варианты лекарств включают:

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (например, Адвил или Мотрин) или напроксен (например, Алеве). Вы можете купить эти лекарства без рецепта. НПВП часто используются, если симптомы плантарного фасциита проявляются только в течение нескольких дней или недель. Они с меньшей вероятностью сработают, если у вас были симптомы в течение более 6–8 недель. НПВП выпускаются в таблетках и в виде крема, который нужно втирать в больное место.
• Инъекции кортикостероидов. Ваш врач может порекомендовать уколы, если вы безуспешно пробовали другие методы лечения в течение нескольких недель. ^{сноска 3} Некоторым людям врачи могут рекомендовать сделать прививку раньше.

Инъекции ботулинического токсина изучаются для использования при подошвенном фасциите.

Хирургия

Хирургическое вмешательство обычно не требуется при подошвенном фасциите. Около 95 из 100 человек, страдающих подошвенным фасциитом, могут облегчить боль в пятке без хирургического вмешательства.Ваш врач может рассмотреть вопрос об операции, если консервативное лечение не помогло, а боль в пятке ограничивает вашу повседневную деятельность. Некоторые врачи считают, что вы должны попробовать нехирургическое лечение в течение как минимум 6 месяцев, прежде чем рассматривать операцию. ^{сноска 1}

Основными видами операций при подошвенном фасциите являются:

• Высвобождение подошвенной фасции. Эта процедура включает в себя разрезание части связки подошвенной фасции. Это снимает напряжение связки и снимает воспаление.
• Другие процедуры, такие как удаление пяточной шпоры или растяжение или ослабление определенных нервов стопы. Эти операции обычно выполняются в сочетании с расщеплением подошвенной фасции, когда есть длительная боль в пятке и другая проблема с пяткой.

В прошлом эксперты считали, что пяточная шпора вызывает подошвенный фасциит. В настоящее время эксперты обычно считают, что пяточные шпоры являются результатом, а не причиной подошвенного фасциита. У многих людей с большими пяточными шпорами никогда не бывает боли в пятке или подошвенного фасциита.Поэтому операция по удалению пяточной шпоры проводится редко.

Другое лечение

Физиотерапия может быть полезна некоторым людям с подошвенным фасциитом. Это может быть особенно полезно для людей, у которых есть проблемы с механикой стопы (биомеханические проблемы), например, тугое ахиллово сухожилие.

Метод, называемый экстракорпоральной ударно-волновой терапией (ЭУВТ), использует импульсные звуковые волны для лечения подошвенного фасциита. Исследования все еще проводятся, но некоторые исследования показывают, что ЭУВТ может помочь уменьшить симптомы плантарного фасциита, который не отвечает на другие виды лечения. ^{сноска 4, сноска 5} Изучаются новые методы лечения ударными волнами. Большинство видов ударно-волновой терапии, иногда называемой «фокусированной» ЭУВТ, требуют анестезии. Другой тип, называемый радиальной ЭУВТ, можно проводить без анестезии, поскольку ударная волна более распространяется.

Каталожные номера

Цитаты

1. Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010 г. ).Подошвенный фасциит. В JF Sarwark, изд., Essentials of Musculoskeletal Care , 4-е изд., стр. 839–844. Роузмонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.
2. Томас Дж.Л. и др. (2010). Диагностика и лечение боли в пятке: руководство по клинической практике, редакция 2010 г. Journal of Foot and Ankle Surgery , 49(3, Suppl): S1 – S19.
3. Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010 г.). Подошвенный фасциит.В JF Sarwark, изд., Essentials of Musculoskeletal Care , 4-е изд., стр. 839–844. Роузмонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.
4. Малайский DS и др. (2006). Экстракорпоральная ударно-волновая терапия по сравнению с плацебо для лечения хронического проксимального подошвенного фасциита: результаты рандомизированного, плацебо-контролируемого, двойного слепого, многоцентрового интервенционного исследования. Журнал хирургии стопы и голеностопного сустава , 45(4): 196–210.
5. Gerdesmeyer L, et al.(2008). Радиальная экстракорпоральная ударно-волновая терапия безопасна и эффективна при лечении хронического упорного подошвенного фасциита: результаты подтверждающего рандомизированного плацебо-контролируемого многоцентрового исследования. Американский журнал спортивной медицины . Опубликовано в Интернете 1 октября 2008 г.

Прочие консалтинговые работы

• Basford JR, Baxter GD (2010). Лечебные физические агенты. В WR Frontera et al., ред., Физическая медицина и реабилитация: принципы и практика, 5-е изд., том. 2, стр. 1691–1712. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
• Digiovanni BF, и др. (2006). Упражнения на растяжку, специфичные для подошвенной фасции, улучшают результаты лечения пациентов с хроническим подошвенным фасциитом. Проспективное клиническое исследование с двухлетним наблюдением. Журнал хирургии костей и суставов, 88 (6): 1775–1781.
• Орчард Дж (2012). Клинический обзор: Подошвенный фасциит. БМЖ. Опубликовано в Интернете 10 октября 2012 г. (doi: 10.1136/bmj.e6603).
• Паскина П.Ф. и др.(2015). Подошвенный фасциит. В WR Frontera et al., Ред., Основы физической медицины и реабилитации, 3-е изд., стр. 463–467. Филадельфия: Сондерс.

Кредиты

Актуально на: 1 июля 2021 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
William H. Blahd Jr. MD, FACEP – неотложная медицинская помощь
E. Gregory Thompson MD – внутренние болезни
Adam Husney MD – семейная медицина
Kathleen Romito MD – семейная медицина
Gavin W.Г. Чалмерс DPM – Подиатрия и подиатрическая хирургия

Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010 г.). Подошвенный фасциит. В JF Sarwark, изд., Essentials of Musculoskeletal Care , 4-е изд. , стр. 839-844. Роузмонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.

Томас Дж.Л. и соавт. (2010). Диагностика и лечение боли в пятке: Руководство по клинической практике, редакция 2010 г. Journal of Foot and Ankle Surgery , 49(3, Suppl): S1-S19.

Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010 г.). Подошвенный фасциит. В JF Sarwark, изд., Essentials of Musculoskeletal Care , 4-е изд., стр. 839-844. Роузмонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.

Малайский Д.С. и др. (2006). Экстракорпоральная ударно-волновая терапия по сравнению с плацебо для лечения хронического проксимального подошвенного фасциита: результаты рандомизированного, плацебо-контролируемого, двойного слепого, многоцентрового интервенционного исследования. Журнал хирургии стопы и голеностопного сустава , 45(4): 196-210.

Гердесмейер Л. и соавт. (2008). Радиальная экстракорпоральная ударно-волновая терапия безопасна и эффективна при лечении хронического упорного подошвенного фасциита: результаты подтверждающего рандомизированного плацебо-контролируемого многоцентрового исследования. Американский журнал спортивной медицины . Опубликовано в Интернете 1 октября 2008 г.

Причины боли в ногах, домашние средства и методы лечения

Боль в стопе вызвана различными состояниями, заболеваниями, деформациями или травмами.Лекарства — это распространенный подход к облегчению состояния, но есть много вариантов, которые не включают таблетки или прием лекарств.

Причины боли в ногах

Болезни, вирусы, грибки и бактерии могут вызывать боль в ногах, но одной из наиболее частых причин боли в ногах является артрит. Боль в ногах связана с чрезмерным использованием связок или травмами нервов в ногах. Вот некоторые другие распространенные причины боли в ногах:

• Ingrown Toenail
• oeps oeps
• STONTAR WARTS
• Диабет
• Диабет
• Системные заболевания – такие как волчанка, подагры, и ревматоидный артрит
• железа или высокие каблуки
• Tendonitisitis
• SPURS

, если вы испытываете боль в ногах, лучше сразу обратиться к специалисту. Задержка лечения может привести к осложнениям, хронической боли или длительной инвалидности.

Как облегчить боль

Использование безрецептурных болеутоляющих средств может уменьшить воспаление и боль, но всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать что-либо от боли в ногах. Вместо этого побалуйте себя домашними средствами, чтобы свести к минимуму боль.

Метод риса

Отдых, лед, компрессия и подъем.

Если ваша боль вызвана травмой или чрезмерной нагрузкой, отдых — один из лучших способов уменьшить боль.Отдых позволит тканям зажить и даст вашему телу время обработать травму. Лед нельзя использовать более 20 минут за один раз. Заверните лед в полотенце или пластиковый пакет, чтобы он не слишком холодил кожу.

Как компрессия, так и подъем помогают предотвратить отек болезненной или поврежденной области. Отек может привести к растяжению нервных волокон, вызывая усиление боли. Уменьшение отека часто обеспечивает некоторое облегчение боли.

Массаж ног

Массажи улучшают кровообращение, снимают напряжение и могут облегчить боль.Если у вас болит стопа, это хороший способ осмотреть стопы и посмотреть, не усиливается ли боль, и заметить проблему до того, как она ухудшится.

Гидромассаж — еще один способ облегчить боль. Для этого наполните одну большую миску или таз холодной водой, а другую – горячей. Поместите обе ноги в холодную воду на 5 минут, затем перейдите в горячую воду. Чередуйте каждые 5 минут.

Если ваша боль длится более 5 дней (при домашнем лечении) и не проходит через несколько недель, запишитесь на прием к врачу.

Smith Centers по уходу за стопой и голеностопным суставом

Боль в пятке, пяточная шпора и подошвенный фасциит

Распространенной жалобой на стопы является боль в нижней части пятки. Это часто называют пяточной шпорой или подошвенным фасциитом . Первые несколько шагов утром или после отдыха обычно болезненны. Чем дольше человек стоит в течение дня, тем хуже. Это вызвано тонкими изменениями в структуре стопы, которые происходят с течением времени. Эти изменения приводят к постепенному уплощению свода.Когда это происходит, толстая связка (подошвенная фасция), которая прикрепляется к основанию пятки и расходится веером к подушечке стопы, чрезмерно растягивается. Эта связка действует как амортизатор при ходьбе. Когда стопа уплощается, она растягивается. Если он растягивается слишком сильно, он воспаляется и вызывает боль. Со временем натяжение связки создает шпору на пяточной кости. Важно понимать, что боль вызывает не шпора, и поэтому в большинстве случаев шпору не нужно удалять.Это состояние также может вызывать генерализованную боль в своде стопы, называемую подошвенным фасциитом. Это воспаление подошвенной фасциальной связки.

Распространенным фактором, способствующим этому состоянию, является напряжение икроножных мышц. У женщин, которые носят высокие каблуки, и людей, которые ходят пешком для упражнений, часто возникает эта проблема из-за напряжения, которое возникает в икроножных мышцах в результате этих занятий. Неподдерживающая обувь также способствует этой проблеме. Увеличение веса является еще одним фактором, вызывающим боль в пятке.

Домашние процедуры

Растяжка

Растяжка икроножных мышц очень полезна. Типичные бегуны растягиваются, опираясь на стену. Альтернативный метод растяжки — встать примерно в двух футах от стены. Стоя лицом к стене, поверните ноги внутрь так, чтобы вы были на голубиных пальцах. Наклонитесь вперед к стене, удерживая пятки на полу и вытянув колени. Также держите спину прямо и не прогибайтесь в бедрах. Удерживайте растяжку в течение 10 секунд и сделайте растяжку десять раз подряд.Делайте растяжку три раза в день. Всегда растягивайте икроножные мышцы после любых упражнений.

Пероральные противовоспалительные препараты

Лекарства, такие как Advil, Tylenol или Aleve, могут принести некоторую пользу. Всегда читайте инструкции и предупреждения к лекарствам перед использованием.

Профессиональный уход

Если боль в пятке не проходит, ваш врач стопы может предложить инъекцию кортизона, бинтование стопы для поддержки свода стопы, ночные шины для растяжения икроножных мышц ночью, пока вы спите, или функциональные ортопедические стельки.Хирургия требуется редко. В нашем офисе есть новейшие технологии лечения подошвенного фасциита, в том числе: экстракорпоральная ударно-волновая терапия, лазерная терапия MLS и инъекции стволовых клеток, что делает операцию редко необходимой.

Домашние средства от ахиллова тендинита

Что такое ахиллов тендинит?

Тендинит — воспаление сухожилия. Сухожилия представляют собой толстые тяжи ткани, которые соединяют мышцы с костями. Ахиллово сухожилие — самое длинное и прочное сухожилие в организме. Тендинит ахиллова сухожилия, или воспаление ахиллова сухожилия, является одной из наиболее частых причин боли в стопе или лодыжке.Другие типы тендинита стопы/голеностопа включают тендинит задней большеберцовой кости и малоберцовый тендинит.

Причины

Тендинит может возникнуть в результате травмы или чрезмерного использования. Неправильная растяжка перед нагрузкой или неправильная форма во время физической активности также могут способствовать развитию тендинита. Некоторые люди, в том числе с «плоскостопием», тугими сухожилиями или артритом, особенно склонны к тендиниту.

Симптомы

Боль является наиболее заметным симптомом тендинита. Боль будет наиболее заметна, когда вы попытаетесь пошевелить этой частью тела. Обычно боль в задней части ноги после сидения или лежания в течение определенного периода времени, а затем вставания свидетельствует о тендините ахиллова сухожилия. Кроме того, распространенным симптомом является неспособность поставить пятку на землю после периода отсутствия стопы.

Уход на дому

Отдых и лед могут облегчить боль при тендините. Держитесь как можно дальше от стопы или лодыжки и прикладывайте лед на срок до 15 минут три-четыре раза в день.Растяжение сухожилия не рекомендуется до тех пор, пока все симптомы не исчезнут или не будут указаны вашим врачом.

5 домашних средств от тендинита ахиллова сухожилия

• Холодные компрессы: холодный компресс помогает уменьшить боль и отек, два основных симптома тендинита ахиллова сухожилия. Это также поможет расслабить пораженные мышцы.

• Теплые обертывания или эластичные бинты: Вы можете использовать теплые обертывания или компрессионные эластичные бинты, чтобы уменьшить нагрузку на пораженные мышцы. Это, в свою очередь, уменьшает отек и боль, а также ускоряет процесс заживления.

• Массаж: это еще один хороший способ лечения тендинита ахиллова сухожилия. Нежный массаж поможет улучшить кровообращение, расслабить мышцы и уменьшить отек и скованность. Для массажа можно использовать оливковое, кокосовое, кунжутное или горчичное масло.
• Касторовое масло: вы также можете попробовать касторовое масло, чтобы облегчить симптомы тендинита ахиллова сухожилия. Масло в основном состоит из рицинолеиновой кислоты, противовоспалительного агента.Местно наносите касторовое масло на место боли 2–3 раза в день. Это помогает облегчить боль и свести к минимуму воспаление сухожилия.
• Витамин Е: Витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом, который помогает уменьшить воспаление и боль, избавляясь от свободных радикалов, которые могут способствовать этому. Витамин Е также улучшает функцию кровообращения, что уменьшает отек и способствует заживлению.

Когда следует посетить ортопеда

Если боль не проходит после приема льда и отдыха, усиливается или если боль сохраняется более недели, пора обратиться к ортопеду. Не ждите! Тендинит может стать хронической проблемой, и лечить хронические проблемы намного сложнее, чем острые травмы, и может потребоваться гораздо более неудобное лечение.

Диагностика и лечение

Ваш ортопед задаст вам несколько вопросов о вашей боли и общем состоянии здоровья, а также проведет полное медицинское обследование ваших стоп и лодыжек. Рентген или МРТ могут быть назначены, чтобы исключить любые другие проблемы, такие как перелом или разрыв сухожилия.

Лечение будет направлено на облегчение боли и предотвращение дальнейших травм.Ваш ортопед может создать вставки для обуви или порекомендовать обездвижить пораженный участок на определенный период времени. (Часто для заживления сухожилия требуется пара недель.) Также могут помочь лекарства — стероиды или НПВП. Ваш ортопед может порекомендовать или назначить пероральные препараты.

Профилактика

Ваш ортопед будет работать с вами, чтобы снизить вероятность повторного развития тендинита. Индивидуальные ортопедические стельки помогают контролировать движение стопы и снижают ненормальное давление или напряжение.Он или она может также порекомендовать определенные растяжки или упражнения для повышения эластичности сухожилия и укрепления мышц, прикрепленных к сухожилию. Постепенное повышение уровня активности поможет снизить вероятность повторной травмы.

Cornerstone Foot & Ankle – это специализированный офис с полным спектром услуг в области стопы и голеностопного сустава, расположенный в Сьюэлле, Черри-Хилл, Марлтоне, Маунт-Холли, Вудбери и Глассборо; обслуживает регион Южного Джерси. Мы предлагаем полный набор услуг, включая хирургию, лечение переломов, лечение грибка ногтей, уход за диабетической стопой, педиатрическую ортопедию, индивидуальные брекеты и ортопедические стельки, уход за ранами, спасение конечностей, а также лечение боли в своде стопы, боли в пятке и спортивных травм; Просто назвать несколько.Если болит ниже колена, мы можем вам помочь! ЗВОНИТЕ СЕЙЧАС или запишитесь на прием онлайн СЕГОДНЯ!

Вы страдаете от травм стопы? Вот 5 домашних средств для лечения

20 мар ^th 2021

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что морщитесь от боли, когда пытаетесь ходить? Будь то хроническое заболевание или недавняя травма, боль в ногах не доставляет удовольствия!

Есть несколько причин, по которым у вас могут возникать боли в ногах. Команда опытных физиотерапевтов HealthWest Physical Therapy в Сан-Маркосе составила список из 5 распространенных домашних средств для лечения менее серьезных травм стопы.

Воспользуйтесь этими советами и посмотрите, станет ли вам лучше. Если ваша боль сохраняется, не беспокойтесь: свяжитесь с отделом физиотерапии HealthWest, чтобы назначить встречу для оценки и лечения вашего состояния!

Симптомы травмы стопы

Наши ноги действуют как амортизаторы. Они ежедневно изнашиваются от ходьбы, бега или занятий спортом.Эти виды деятельности могут сделать ваши ноги уязвимыми для травм и боли, если вы не будете осторожны!

Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, вы, вероятно, повредили ногу.

• Боль после скручивания/вращения лодыжки
• Синяки и отеки
• Трудности при обычной ходьбе
• Болезненность/чувствительность
• Ограниченный диапазон движений

Эти ощущения не всегда должны вас беспокоить, однако так быстро бежать в травмпункт. Если вы получили травму, к счастью, есть способы облегчить и вылечить боль в домашних условиях.

5 способов залечить травмы стопы в домашних условиях

1. Метод RICE. Нет, мы не о еде! RICE означает «Отдых», «Лед», «Сжатие» и «Подъем». Это домашний метод, который вы можете попробовать уменьшить боль и воспаление в ноге. Старайтесь держаться подальше от поврежденной стопы, часто прикладывайте к ней лед, накладывайте статическую или эластичную повязку, чтобы уменьшить отек, и держите ее выше сердца, чтобы уменьшить приток крови к поврежденному участку.

2. Яблочный уксус . Если у вас пяточная шпора, попробуйте. Яблочный уксус может способствовать высвобождению дополнительного кальция из костей, что облегчает боль. Попробуйте добавить чайную ложку в ведро или ванну с теплой водой и замочить в ней раны на ногах или обернуть ногу полотенцем/бинтом, смоченным в яблочном уксусе.

3. Ванночка с солью Эпсома. Всегда прикладывайте холодные компрессы к травме в течение первых нескольких дней, однако через пару дней попробуйте погрузить ногу или лодыжку в ванну или ванну с теплой водой с добавлением английской соли.Английская соль обладает целебными свойствами и может помочь успокоить воспаленные мышцы и соединительные ткани. Это также может уменьшить скованность в суставах.

4. Используйте то, что есть в вашем шкафу. Знаете ли вы, что многие кухонные принадлежности, имеющиеся у вас на кухне, обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь вылечить травму стопы в домашних условиях? Например, чтобы уменьшить отек стопы, попробуйте смесь чеснока, лукового порошка, касторового/оливкового масла и куркумы. Разогрейте их на плите или в микроволновой печи, а затем аккуратно нанесите смесь на поврежденную ногу или лодыжку.Оберните его бинтом и держите в приподнятом состоянии несколько часов. Это не гарантированное решение, но это естественная альтернатива приему безрецептурных лекарств.

5. Ешьте больше противовоспалительных продуктов. Перечисленные выше ингредиенты известны своими мощными противовоспалительными свойствами. Приготовление с ними большего количества пищи, чем обычно, во время травмы стопы может помочь в заживлении и уменьшить воспаление. Для более концентрированного лечения смешайте 1 чайную ложку порошка имбиря или куркумы с водой.На вкус он может быть не таким уж приятным, но он может помочь в качестве естественного средства, когда боль поднимает свою уродливую голову!

Для получения дополнительной помощи позвоните в HealthWest Physical Therapy в Сан-Маркосе по номеру

.

Эй, если ничего не помогает, физиотерапия HealthWest здесь для вас. Наши терапевты могут осмотреть вашу травму стопы, оценить ваше состояние и подвижность и составить индивидуальный план лечения, направленный на восстановление вашей силы и предотвращение повторного возникновения той же проблемы.

Никогда не игнорируйте свою боль в надежде, что она пройдет сама по себе! Поставьте свое здоровье на первое место. Позвоните нам сегодня, чтобы записаться на прием, и пусть физиотерапевт поможет вам вылечить травму стопы.

Источники:

Отдых, лед, сжатие и подъем (RICE) | Мичиган …www.uofmhealth.org › библиотека здоровья

https://food.ndtv.com/health/7-natural-home-remedies-for-heel-spurs-to-relieve-the-pain-1659362

Боль в пятке – HSE.ie

.