Запоры как избавиться: Запор: как наладить стул?

Как избавиться от запоров? Причины и лечение запоров, питание при запорах

весь список

Запоры — нарушение функции кишечника, выражающееся в увеличением интервалов между актами дефекации по сравнению с индивидуальной физиологической нормой или в систематически недостаточном опорожнении кишечника (А. Л. Гребенев, Л. П. Мягкова, 1994).

Частота стула у здоровых людей весьма индивидуальна и зависит от характера питания, образа жизни, привычек.

Запор — это хроническая задержка опорожнения кишечника более чем на 48 ч.

Лечебная программа при запорах, разумеется, индивидуальна, однако можно сформулировать ее общие направления:

Этиологическое лечение, т. е. лечение или устранение причин.

Режим физической активности.

Лечебное питание.

Слабительные средства.

Нормализация моторной функции кишечника.

Лечение минеральными водами.

Физиотерапия.

Лечебная физкультура, специальная гимнастика, массаж.

Этиологическое лечение

Причины запоров многообразны. Приступая к лечению запоров, необходимо выяснить причины, способствовавшие их развитию, так как нередко устранение причины приводит к нормализации стула.

Алиментарный запор — развивается при неправильном, нерациональном, т. е. однообразном питании, механически и химически щадящей пище с ограничением растительной клетчатки.

Продуктами, задерживающими опорожнение кишечника, являются: каши манная и рисовая, слизистые супы, кисели, пища в протертом виде; крепкий чай, кофе, шоколад, черника.

Нормализация режима питания, включение в рацион продуктов, стимулирующих опорожнение кишечника, приводят к устранению алиментарных запоров (питание при запорах излагается ниже).

Неврогенный запор — встречается наиболее часто и возникает в связи с нарушениями механизмов регуляция кишечной моторики на любых уровнях нервной системы. Позывы к дефекации находятся под контролем коры головного мозга, в осуществлении акта дефекации участвуют центры поясничного и крестцового отделов спинного мозга.

Неврогенные запоры подразделяются на:

дискинетический;

рефлекторный;

вследствие подавления позывов к дефекации (привычный запор).

Дискинетический запор обусловлен первичной дискинезией кишечника (гипокинетической или спастической), рефлекторный запор развивается при различных заболеваниях органов пищеварения, мочеполовой системы и других органов (вторичная дискинезия кишечника).

Ослабление позывов к дефекации может возникнуть вследствие первичных психогенных воздействий (привычные запоры, вызванные подавлением позывов к дефекации, например, при отсутствии возможности оправиться на работе), в результате нарушения привычного ритма дефекации, утренней спешки и т. д.Условно-рефлекторные механизмы дефекации особенно легко ранимы у детей.

При выявлении запора неврогенного или психогенного характера, необходима рациональная психотерапия, восстановление привычки ежедневно опорожнять кишечник (посещение туалета в одни и те же часы, гимнастика Трюссо-Бергмана — см. ниже), прием натощак холодной воды с медом или лимоном (это способствует выработке желудочно-кишечного рефлекса). Кроме того, больному с неврогенным или психогенным запором рекомендуется подобрать оптимальную позу для опорожнения кишечника (лучше на корточках), в первые дни для облегчения акта дефекации можно использовать свечи с глицерином или небольшую масляную клизму (50–100 мл растительного масла), в дальнейшем надобность в них отпадает. При отсутствии эффекта от вышеизложенных мероприятий. Выполняются остальные разделы лечебной программы.

Гиподинамический запор — обусловлен малой физической активностью человека, гиподинамией, слабостью соматической мускулатуры. Гиподинамический запор может иметь место у больных, длительно соблюдающих постельных режим, а также у лиц пожилого. Возраста в связи с резким снижением физической активности.

Активный образ жизни, ходьба, занятия физкультурой способствуют устранению гиподинамического запора.

Запор вследствие воспалительных заболеваний кишечника — наблюдается у больных хроническим колитом, реже — хроническом энтеритом. Лечение этих заболеваний способствует восстановлению стула.

Проктогенный запор — наблюдается у больных с заболеваниями аноректальной области (геморрой, анальные трещины, прокталгии и др.) Устранение этой патологии приводит к исчезновению запоров.

Механический запор — развивается у больных с опухолями кишечника, при рубцовых сужениях толстой кишки, механическом сдавлении прямой кишки извне и др.

Устранение этих факторов способствует нормализации стула.

Запор вследствие аномалий развития толстой кишки — наблюдается у лиц с врожденным мегаколон, идиопатическим мегаколон и мн. др.

Токсический запор — наблюдается при хронических профессиональных отравлениях (свинцом, ртутью, таллием), при отравлении никотином у курильщиков.

Медикаментозный запор — вызывается приемом некоторых лекарственных средств. К ним относятся мн. снотворные, мочегонные, сорбенты (активированный уголь), препараты железа и др.

Соответственно, прекращение приема этих средств способствует устранению запоров.

Эндокринный запор — наблюдается прежде всего при гипотиреозе (гипотонический тип запора), гипопаратиреозе (гипертонический, спастический тип запора), гипофизарной недостаточности, реже — при сахарном диабете, надпочечниковой недостаточности, феохромоцитоме, глюкагономе, климаксе и др.

Запор вследствие нарушений водно-электролитного обмена — развивается при сердечной недостаточности, недостаточности почек, обезвоживании любого генеза.

Режим физической активности

Если позволяет общее состояние, необходимо вести активный образ жизни: занятия физкультурой, спортом, подвижные игры, бег, длительная ходьба, плавание и т. д. Эти мероприятия способствуют лучшему опорожнению кишечника, укрепляют мускулатуру, в том числе и брюшного пресса.

Лечебное питание

При запорах рекомендуется лечебное питание в рамках диеты № 3.

Энергетическая ценность и состав: белки — 100 г, жиры — 100 г, углеводы 400–450 г, поваренная соль 8–10 г, свободная жидкость — 1.5 л, масса рациона — 2.5-З кг (в зависимости от массы пациента), энергетическая ценность: 2900–3000 ккал.

Перечень рекомендуемых блюд:

Хлеб и хлебобулочные изделия: хлеб пшеничный из муки грубого помола или с добавлением пшеничных отрубей, вчерашний; при отсутствии противопоказаний и хорошей переносимости более целесообразен черный хлеб; печенье сухое, несдобное лучше с добавлением отрубей; сухари (лучше ржаные).

Супы: на некрепком обезжиренном мясном, рыбном бульонах, овощном наваре; борщи, свекольники из сборных овощей, с перловой крупой, гречневой крупой, цветной капустой.

Блюда из мяса: мясо нежирных сортов (говядина, телятина, курица, кролик, индейка), отварное, запеченное, преимущественно куском.

Блюда из рыбы: рыба нежирная (судак, лещ, треска, карп, щука, хек) в отварном, заливном виде; при хорошей переносимости — немного вымоченнной сельди.

Блюда и гарниры из овощей: разнообразные овощи в сыром и вареном виде в качестве гарниров, салатов. Особенно рекомендуются свекла, морковь, помидоры, лиственный салат, кабачки, тыква, цветная капуста, капуста белокочанная и зеленый горошек разрешаются в отварном виде при хорошей переносимости. Исключаются овощи, богатые эфирными маслами: репа, редька, лук, чеснок, редис; грибы.

Блюда и гарниры из круп, макаронных изделий разрешаются в ограниченных количествах, употребляются рассыпчатые каши из гречневой, ячневой, пшенной круп.

Блюда из яиц: 1–2 яйца в день (всмятку, в виде омлета или в блюда по кулинарным показаниям) Яйца вкрутую способствуют развитию запоров!

Сладкие блюда, фрукты, ягоды: свежие, спелые, сладкие фрукты и ягоды в сыром виде и в блюдах в повышенном количестве, а также в виде соков.

Сушеные фрукты и ягоды в размоченном виде в различных блюдах особенно рекомендуются чернослив, курага, урюк, инжир.

Не рекомендуются яблочный и виноградный соки, полезен сливовый сок. Сливы содержат органические кислоты, способствующие опорожнению кишечника, поэтому настоятельно рекомендуется чернослив в любом виде.

Рекомендуется ежедневно употреблять настой из 24 плодов чернослива, по 12 плодов и по ½ стакана, настоя 2 раза в день.

Разрешаются мармелад, пастила, зефир, ирис, молочные и сливочные карамели, варенье, джемы, повидло, сладкие фрукты, ягоды, сахар, мед.

Молочные продукты: рекомендуются кефир однодневный (свежий), ацидофильный, простокваша, ряженка, свежий некислый творог (в натуральном виде, в виде запеченных пудингов, ватрушек, ленивых вареников). Молоко при хорошей переносимости в блюдах и к чаю. Сметана некислая в виде приправы к блюдам в небольшом количестве. Сыр неострый.

Соусы и пряности: зелень петрушки, укропа, кинзы, сельдерея, лавровый лист, корица, гвоздика. Фруктовые соусы, белый соус с небольшим количеством сметаны.

Закуски: сыр неострый, икра черная, ветчина без сала, телятина, курица, рыба заливная, сельдь вымоченная, овощные и фруктовые салаты. Очень полезна и эффективна морская капуста.

Напитки: чай некрепкий, отвар шиповника, кофе суррогатньнй не крепкий, соки фруктовые сладкие (сливовый, абрикосовый), овощные (томатный, морковный и др.).

Жиры: масло сливочное, оливковое (добавлять в готовые блюда, подавать в натуральном виде). Подсолнечное и другие растительные масла разрешаются при хорошей переносимости. Исключаются тугоплавкие животные жиры: свиное, говяжье, баранье сало, комбижир.

При отсутствии противопоказаний целесообразно рекомендовать «диету с зеленью», включающую 100 г салата из сырых овощей З раза в день перед едой.

При составлении дневного рациона необходимо предусмотреть содержание в диете не менее 25–30 г пищевых волокон в сутки. Пищевые волокна стимулируют моторику кишечника, способствуют его опорожнению.

Приводим содержание пищевых волокон в граммах на 100 г продукта в различных пищевых продуктах (А. А. Покровский, 1992 г.).

Апельсины — 1.4

Морковь — 1.2

Вишня — 0.5

Отруби пшеничные — 8.2

Горошек консервированный — 1.1

Персики (мякоть и кожура) — 0.9

Грибы сушеные — 19.8

Петрушка — 1.5

Груши — 0.6

Ревень сырой — 1.0

Капуста белокочанная — 1.0

Репа — 1.4

Капуста квашеная — 1.0

Сливы — 0.5

Капуста цветная — 0.9

Томаты свежие — 0.8

Картофель — 1.0

Хлеб белково-отрубный — 2.1

Клубника — 4.0

Хлеб зерновой — 1.3

Крупа гречневая — 1.1

Хлеб ржаной — 1.1

Крыжовник — 2.0

Чернослив — 1.6

Курага — 3. 2

Яблоки — 0.6

Лук зеленый — 0.9

Яблоки сушеные — 5.0

Малина — 5.0

Физиологические эффекты пищевых волокон: увеличение насыщения, подавление аппетита, снижение гиперхолестеринемии, желчегонный эффект; увеличение массы фекалий, разжижение кишечного содержимого, ускорение кишечного пассажа.

Целесообразно включать в рацион пациента, страдающего запорами, отруби, способствующие опорожнению кишечника.

М. Х. Левитан (1981), Е. А. Беюл (1983) рекомендует применять их следующим образом:

«Пшеничные отруби залить кипятком (чтобы они набухли и стали мягче), затем надосадочную жидкость слить. Разбухшие отруби (можно добавлять в компоты, кисели, супы) в первые 2 недели назначают по 1 чайной ложке З раза в день, далее увеличивают дозу до 1–2 столовых ложек З раза в день; после достижения послабляющего эффекта дозу снижают до 1/5–2 чайных ложек З раза в день. Лечение продолжается не менее 6 недель. »

Слабительные средства

При хронических запорах, как правило, следует избегать слабительных средств. Они не показаны при алиментарных, неврогенных эндокринных запорах. Но при очень упорных запорах, особенно при сниженной моторной функции кишечника и при проктогенных запорах, главным образом у пожилых людей, приходится применять слабительные средства.

Самые безобидные слабительные:

Лактулоза (нормазе, дюфалак) — препарат не подвергается гидролизу в кишке, создает благоприятные условия для развития молочнокислых бактерий. Выпускается в виде сиропа, в 100 мл которого содержится 67 г лактулозы. Назначается по 1–3 столовые ложки в день, по достижении эффекта дозу понижают до 1–2 чайных ложек в день.

Свечи с глицерином — 1 свеча содержит 1.44 г глицерина, 0.12 г стеариновой кислоты, 0.66 г натрия карбоната. При введении в прямую кишку свеча оказывает легкое раздражающее действие на слизистую оболочку и рефлекторным путем стимулирует дефекацию, кроме того, размягчаются каловые массы. Вводят по 1 свече 1 раз в сутки через 15–20 мин после завтрака.

Противопоказаны глицериновые свечи при обострении геморроя, трещинах заднего прохода, воспалительных и опухолевых заболеваниях прямой кишки.

При лечении запоров широко применяются растительные средства. К послабляющим лекарственным растениям относятся: лист сенны, кора крушины ольховидной, плоды жостера (крушина слабительная), корень ревеня, морская капуста, корень и корневище солодки, трава укропа, корень щавеля конского, листья столетника, стебли горца почечуйного, стебли золототысячника, корни стальника полевого, семя льна.

Сбор №1

3 части листьев сенны

2 части коры крушины

2 части плодов жостера

1 часть плодов аниса

1 часть корня солодки

1 столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка, настоять 30–40 минут и пить на ночь по полстакана.

Сбор №2

1 часть листьев сенны

1 часть травы укропа

1 часть цветов ромашки

1 часть листьев мяты

1 часть корня валерианы

1 часть цветов бессмертника

Готовить как сбор №1. Принимать по стакану на ночь или по полстакана 2 раза в день.

Нормализация моторной функции кишечника

У больных с запорами встречаются различные типы двигательных нарушений толстой кишки.

Пациенту следует восстановить рефлекс к дефекации самостоятельно (как бы смешно это ни звучало), особенно, если запор обусловлен подавлением позывов к дефекации.

Пациенту рекомендуется выпивать утром натощак стакан холодной воды или фруктового сока. Через 30 мин больной завтракает и направляется в туалет и, приняв соответствующую позу (притянув бедра к животу), пытается вызвать дефекацию, натуживаясь в течение каждого выдоха.

Акту дефекации помогает также массаж живота руками, ритмичное втягивание заднего прохода, надавливание на область между копчиком и задним проходом. Если этого недостаточно, то можно добавить в принимаемый утром фруктовый сок или холодную воду 0,5–1 чайную ложку карловарской соли (но, мое мнение, это крайность), а после завтрака ввести в задний проход свечу с глицерином.

Если удается выработать рефлекс к дефекации, введение свечей и прием слабительной соли прекращают, пациенты продолжают пить по утрам лишь холодную воду.

Лечение минеральными водами

Больным с запорами показаны минеральные воды: «Ессентуки» № 17 и № 4, «Баталинская», Славяновская», «Джермук».

Минеральную воду «Ессентуки» № 17 назначают при запорах с гипомоторикой (склонность к спазмам), а менее минерализованную воду «Ессентуки» № 4 — при запорах с гипермоторикой толстой кишки.

Назначают 1 стакан холодной минеральной воды на прием 2–3 раза в день за 1–1.5 ч до еды в течение нескольких недель. При запоре с гипермоторной дискинезией предпочтительнее теплая минеральная вода.

Физиотерапия

В домашних условиях провести не сможете. Да и, признаться, эффективность её не велика.

Лечебная физкультура (ЛФК), специальная гимнастика, массаж

ЛФК играет весьма существенную роль в лечении запоров.

По данным А. В. Фролькиса, ЛФК должна включать различные упражнения, в частности: диафрагмальное дыхание, поочередное подтягивание согнутой ноги к животу, разведение согнутых ног в стороны, упражнение «велосипед», поднимание таза с опорой на стопы согнутых ног, толчковые движения передней брюшной стенки, ритмичные сжимания сфинктера, втягивание его (неоднократно в течение дня).

Упражнения выполняются лежа на спине или в положении стоя «на четвереньках». Люди с запорами должны также выполнять ежедневно комплекс утренней гимнастики, вести активный образ жизни.

Рекомендуется также гимнастика Трюссо-Бергмана, включающая специальные дыхательные упражнения, которые повышают внутриректальное давление, стимулируют перистальтику, играют роль условного раздражителя.

Упражнение заключается в следующем:

Глубокий вдох с выпячиванием брюшной стенки — пауза 5–10 секунд — полный вдох с втягиванием передней брюшной стенки — пауза 5–10 секунд; глубокие вдохи и выдохи повторяются З раза, затем следует глубокий вдох и сильное натуживание. После нескольких спокойных дыханий цикл повторяется снова (7–10 раз за время посещения туалета). Рекомендуется перед началом гимнастики прием натощак холодной воды (с медом или лимоном).

Целесообразно также проведение общего массажа.

Автор статьи — врач-хирург Чернов С. Л.

Методы лечения запоров во время беременности

В чем проблема?

Термин «запор» определяется как трудности прохождения стула и уменьшение частоты стула (дефекаций – движений кишечника по его опорожнению). Запор характеризуется дискомфортом, чрезмерным напряжением, твердым или комковатым стулом, ощущением неполного опорожнения, и нечастыми испражнениями. Запор является распространенным симптомом во время беременности. Это может быть результатом влияния комбинации факторов, включающих гормональные изменения (сдвиги) во время беременности, влияющие на пищеварительную систему, низкую физическую активность и изменения привычного питания во время беременности. Кроме того, когда плод (ребенок) растет, он может сдавливать кишечник матери и тем самым вызывать задержки опорожнения кишечника / препятствия.

Почему это важно?

Запор во время беременности связан с нарушением качества жизни и приносит страдание беременным женщинам, а также физические проблемы, включая развитие геморроя. Предложен ряд вариантов лечения, включая использование лекарств, пищевых добавок или изменения диеты.

Как правило, первоначально рекомендуется использовать не медикаментозные вмешательства (изменения в диете, потребление воды и упражнения), и в случае их неэффективности или недостаточности, – медикаментозные (фармакологические) вмешательства. Медикаментозные вмешательства включают широкий круг лекарств: смазочные средства (любриканты), средства, способствующие формированию объемного стула, осмотические и стимулирующие слабительные, смягчители стула (смягчающие слабительные), клизмы и суппозитории (слабительные средства в свечах и клизмах).

Этот обзор рассмотрел преимущества медикаментозных и не медикаментозных вмешательств в лечении запора во время беременности, а также, являются ли они безопасными для женщин и детей.

Какие доказательства мы нашли?

Мы выявили четыре исследования, но только в двух исследованиях (в общей сложности 180 женщин) были получены данные для анализа. В этих исследованиях сравнивали стимулирующие слабительные с объемными слабительными и пищевые добавки (пищевые волокна) с отсутствием вмешательства. Включенные исследования были признаны исследованиями среднего (умеренного) качества.

Мы рассмотрели два основных сравнения. В первом сравнении, мы обнаружили, что стимулирующие слабительные могут быть более эффективными в лечении запора, чем объемные слабительные (среднее качество доказательств ). Однако это также может привести к большему дискомфорту в животе (низкое качество доказательств) и к диарее (среднее качество доказательств). Мы не обнаружили различий в удовлетворенности женщин (среднее качество доказательств). Второе сравнение между добавками волокон и отсутствием вмешательства, позволило установить, что добавки волокон могут быть эффективными в увеличении частоты стула (среднее качество доказательств). Использование пищевых добавок (волокон) было связано с улучшением консистенции стула, как это было определено испытателями (частота жесткого стула снизилась на 11% до 14%, нормального стула увеличилась на 5% до 10%, а частота жидкого стула увеличилась на 0% до 6%).

Не было исследований, рассматривавших другие виды вмешательств, такие как осмотические слабительные, смягчающие стул средства (слабительные, способствующие размягчению каловых масс), смазки (смазывающие слабительные средства – любриканты), клизмы и суппозитории (свечи).

Что это значит?

Те немногие доказательства, что имеются, позволяют предполагать, что диетические добавки, богатые волокнами (или клетчаткой – объемные слабительные или наполнители) могут увеличивать частоту стула. При выборе между стимулирующими или объемными слабительными: стимулирующие слабительные могут лучше облегчить запор, но в большей степени вызвать дискомфорт в животе и диарею.

Необходимо больше исследований в этой области.

Полезные советы

Почему возникают запоры и как от них избавиться

У многих с возрастом начинаются проблемы: кишечник не опорожняется полностью, возникают запоры. Что можно сделать для самостоятельного лечения запора? Какие слабительные средства лучше принимать?

Запором считает длительная (более 32-48 часов) задержка стула или систематическое недостаточное опорожнение. При этом скопление каловых масс в толстом кишечнике приводит к его растяжению, а вслед за этим – к вдавливанию и смещению других внутренних органов. Кроме того, токсичные вещества из не выведенных отходов через слизистую кишечника всасываются в кровь и отравляют организм. К серьезным негативным последствиям запоров также можно отнести воспалительные и онкологические заболевания кишечника, геморрой и др.

В современном мире эта деликатная проблема встречается у значительной части взрослого населения. К сожалению, только треть принимающих слабительные препараты делают это по рекомендации врача, остальные — по совету знакомых, без выбора, случайно.

Для избавления от этого опасного нарушения обмена веществ в первую очередь надо устранить его причины.

Измените свой рацион и режим питания

Нерегулярные перекусы, еда всухомятку и фастфуд нередко приводят к запорам. Не делайте больших перерывов между приемами пищи, откажитесь от высококалорийной рафинированной пищи малого объема (чипсы, печенье, шоколад и др.). Ешьте больше овощей и фруктов вместо крахмалистой и мучной пищи: растительная клетчатка улучшает перистальтику кишечника. Употребляйте больше жидкости: кисломолочных напитков, компотов, соков.

Ведите активный образ жизни

Длительный постельный режим или просто недостаток движений у работников умственного труда – последний фактор среди возможных причин вялой работы кишечника. Регулярно выполняйте следующие упражнения:

– При любом положении тела втягивайте и расслабляйте живот 2-3 раза в день по 30-50 повторов;

– Сжимайте и расслабляйте мышцы ягодиц 2 раза в день по 50 повторов;

– Стоя выполняйте (15-20 раз) круговые вращательные движения туловищем на уровне поясницы; бедра при этом остаются неподвижными;

– Массируйте живот по 3-5 минут ежедневно.

– Не допускайте нервного напряжения, эмоциональных перегрузок и стрессов. Они ухудшают кровоснабжение внутренних органов и замедляют их функционирование.

Если же говорить о слабительных средствах, они оказываются очень эффективными в первые несколько дней их приема. Но при длительном использовании вызывают привыкание, разрушают слизистую кишечника, провоцируют колит и рак органов пищеварения. Более того, они провоцируют аллергические реакции, зуд в области заднего прохода и нарушения обмена веществ из-за повышенного выведения минеральных веществ и поражения почек.

По этой причине вместо слабительных лучше применять биологически активные средства на основе натурального сырья и травы, оказывающие послабляющее действие. Абрикосы и сливы (курага и чернослив), морская капуста и укроп, отваренная свекла и др. даже при длительном употреблении оказывают более щадящее действие по сравнению с наименее опасными лекарственными препаратами.

Запор – не приговор.

О принципах терапии запоров мы побеседовали с Александром Игоревичем Павловым, д. м. н., полковником медицинской службы, начальником Центра гастроэнтерологии и гепатологии — главным гастроэнтерологом ФГБУ «3 ЦВКГ им. А.А. Вишневского» Минобороны России; профессором кафедры терапии и детских болезней Медицинского института непрерывного образования ФГБОУ ВО МГУПП; заслуженным врачом РФ.

– Расскажите, пожалуйста, как различить временное расстройство стула и хронический запор?

Условной границей между ними служит 6-месячный рубеж. Причинами временного запора могут быть изменение условий быта и характера пищи, эмоциональный стресс, наличие некомфортных условий для дефекации (при постельном режиме, в путешествии), побочное действие лекарств. Запор беременных женщин, развивающийся в третьем триместре вследствие угнетения перистальтики под влиянием прогестерона, также является временным.

Согласно Римским критериям IV(Consilium Medicum №08 2016 – Синдром раздраженного кишечника), запор считается хроническим, если его проявления происходят в течение не менее 6 месяцев, а последние 3 месяца пациент отмечает (непрерывно или эпизодически) два или более симптомов, приведенных ниже:

• натуживание во время дефекации более 25% времени акта дефекации;

• наличие «овечьего» или твердого кала при более чем 1 из 4 актов дефекации;

• чувство незавершенной эвакуации при более чем 1 из 4 дефекаций;

• ощущение аноректальной обструкции или закупорки при более чем 1 из 4 дефекаций;

• ручная помощь для опорожнения при более чем 1 из 4 дефекаций;

• частота дефекаций – менее 3 в неделю.

– Каковы принципы лечения хронического запора?

– Первым шагом при лечении запора являются меры немедикаментозного характера. Среди них важнейшим являются употребление достаточного количества растительной клетчатки и не менее, чем двух литров в сутки жидкости с целью увеличения объёма кишечного содержимого, стимуляции перистальтики и размягчения каловых масс. Кроме механического воздействия на кишечник, растительные волокна в результате их ферментации микрофлорой кишечника служат источником образования короткоцепочечных жирных кислот, стимулирующих перистальтику.

При запорах важен также режим питания. Завтрак должен быть достаточно плотным и содержать продукты, богатые жирами (например, масло, яйца). Эта мера рассчитана на поддержание естественного гастроколитического рефлекса, который заключается в усилении перистальтики толстой кишки после пробуждения и завтрака. Высокое содержание жиров в пище усиливает этот рефлекс. Правильному поведению, пониманию важности проблемы запора, избеганию сдерживания естественных позывов на дефекацию, нужно уделить особое внимание. Важна выработка «хороших привычек» в отношении дефекации. После завтрака необходимо выделить 10-20-30 минут (индивидуально) на возможное пребывание в туалете. Кроме того, в лечении запора рекомендуется достаточная физическая активность, в особенности для мышц живота (ходьба по лестнице, упражнение «велосипед» и т.д.), массаж живота. При неэффективности немедикаментозных методов нормализации стула назначаются слабительные средства, которые следует принимать только под контролем врача.

Необходимо признать, что успех лечения требует постоянных усилий и времени. Запоры не проходят быстро и нельзя ожидать, что от них можно избавиться в течение одного-двух дней.

– Каков ваш собственный опыт применения препарата Фе-Рокс?

Было проведено открытое исследование концентрированного сока алоэ Фе-Рокс, цель которого – оценка его эффективности и безопасности в лечении запоров.

Концентрированный сок алоэ Фе-Рокс содержит алоин, которое благодаря наличию в нём антрагликозидов используется в качестве слабительного средства.

Применялся препарат Фе-Рокс у 71 пациента с запорами: 57 (80,28%) составили женщины и 14 (19,72%) – мужчин. Средний возраст участников в целом – 59,9 года. Длительность запора у всех пациентов составляла от года до десятков лет. [1]

Всем пациентам назначалась единая схема приема препарата Фе-Рокс – по 1 капсуле 3 раза в день после приема пищи в течение 7–12 суток. На фоне приема Фе-Рокса нами не отмечены вздутие и боли в животе, которые часто имеют место при приеме раздражающих слабительных. Побочных эффектов на фоне приема Фе-Рокса также не было. Разрешение запоров наблюдалось у 54 (76%) пациентов. У всех из них задержка стула не превышала 5 суток. [1]

Исходя из клинического опыта, применение концентрированного сока алоэ Фе-Рокс, натурального растительного слабительного, по одной капсуле 3 раза в сутки после еды у пациентов с хроническим запором способствует нормализации стула без болей и вздутия. В последствие пациенты могут самостоятельно уменьшать

дозу препарат до 1-2 капсул в сутки при достижении стойкого положительного эффекта.

[1] – “Опыт применения концентрированного сока алоэ Фе-Рокс для лечения пациентов с функциональным запором” А.И. Павлов ФГБУ «3 Центральный военный клинический госпиталь им. А.А.Вишневского» Минобороны России, г. Красногорск

Товары по теме: Фе-рокс

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Слабительное может быть вкусным! Узнайте секрет «идеального» послабляющего первым

Если у вас запор, то вряд ли вам интересно, какова статистика и динамика заболеваемости и каким по счету пострадавшимв мире вы являетесь. Скорее всего, вас намного больше интересует, как максимально быстро и комфортно решить эту проблему, а в идеале – как избавиться от нее навсегда.

Оговоримся сразу: мы говорим о так называемых функциональных запорах, вызванных неправильным питанием и низкой физической активностью. Запоры, являющиеся следствием различных заболеваний – это предмет специального медицинского обследования, и о них здесь речь не идет.

Вода, клетчатка, физические нагрузки

Что необходимо для профилактики запоров?

Во-первых, выпивать не менее 2 литров жидкости в день. Это полезно по разным причинам, в том числе и для нормальной работы кишечника.

Во-вторых, пища должна содержать достаточное количество клетчатки, или пищевых волокон, которые не перевариваются в пищеварительном тракте и нормализуют моторику гладкой мускулатуры кишечника. И это не фаст-фуд! Крупы, овощи, фрукты и ягоды должны присутствовать в вашем рационе каждый день.

И в-третьих – регулярная физическая активность. Бегаете, плаваете, танцуете, играете в теннис или волейбол, ходите в спортзал? Прекрасно! Но даже если нет – проходить 2 километра энергичным шагом в день по силам каждому.

Клизмам — нет!

– Это все понятно, – скажете вы, – но что делать прямо сейчас, если запор уже случился?

Хотим сразу предостеречь приверженцев «традиционных» клизм: стенка кишечника выстлана биопленкой, содержащей микробиоту, в состав которой входят лактобактерии и бифидобактерии. Её влияние на наше здоровье огромно, а манипуляции с клизмой эту биопленку разрушают. В результате развивается дисбактериоз, что, в свою очередь, провоцирует новые запоры (и не только!).

«Идеальное слабительное»

Что такое «идеальное слабительное» в представлениях покупателей? Как показывают опросы, большинство ставит на первое место такие качества, как безопасность (отсутствие или минимум побочных эффектов), мягкость и быстрота действия, а также натуральный состав. А если мы добавим ко всему перечисленному привлекательный вид и приятный вкус, то получим Фитолакс Мармеладные ягоды – единственное послабляющее средство в форме мармеладных ягод.

Полезное лакомство

Сладкое при запорах категорически не рекомендуется – но не в этом случае! Полезное лакомство пришлось по вкусу уже многим покупателям, ведь Фитолакс Мармеладные ягоды соответствует всем критериям «идеального слабительного», и даже больше:

Уникальная¹ форма выпуска – мармеладные ягоды с приятным вкусом, которые не требуют запивания

Натуральный состав*: абрикосовый мусс с экстрактами целебных трав способствуют мягкому послабляющему действию и улучшению моторной функции кишечника.

Мягкое комфортное послабляющее действие без спазмов, болей и вздутия

Средство 2 в 1: способствует не только избавлению от запора, но и снижению газообразования, облегчению состояния при вздутии живота – благодаря высокому содержанию симетикона (80 мг в 1 пастилке)

Предсказуемость действия и удобство применения – всего 1 мармеладная ягода на ночь– и комфортное освобождение утром!

Без побочных эффектов²

Экономичная упаковка – 30 мармеладных ягод. Так как запор случается не каждый день, упаковки может хватить на несколько месяцев – для решения проблемы в момент необходимости

Все продукты серии Фитолакс – это 100% натуральные средства со слабительным эффектом. Фитолакс – это разнообразие форм выпуска для любых предпочтений: мармеладные ягоды, жевательные таблетки, чай, жидкий концентрат и батончик. Произведено в соответствии с американским стандартом GMP.

Если в туалет никак – прими Фитолакс мармелад!

* Определение натуральности дается по действующим компонентам;

¹ Среди средств с сенной, по данным реестра БАД;

² Имеются противопоказания: беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Как предотвратить запор? – Medicīnas centrs ARS

Если не происходит опорожнение кишечника и это создает общий дискомфорт, то следует забеспокоиться, так как причиной этого могут быть серьезные проблемы со здоровьем.

Почему так происходит и когда следует начинать волноваться, рассказывает гастроэнтеролог Medicīnas centrs ARS, эндоскопист Др. Сабри АБДЕЛМАСИ.

Повод для беспокойства

С медицинской точки зрения хронический запор диагностируется в случаях, когда частота стула становится реже 3-х раз в неделю, консистенция стула плотная, дефекация требует усилий и после неё ощущается чувство неполного облегчения.

Если опорожнение кишечника происходит менее одного раза в неделю, то это повод для беспокойства, так как речь может идти о ярко выраженном остром запоре.

Однако, волноваться следует только в том случае, если такое явление является чем-то новым и непривычным и регулярно наблюдается последние 2-3 недели. Если запор длительный, следует искать точную причину этого, так как поводов для возникновения запора может быть довольно много.

ВАЖНО!

Следует немедленно обратиться к врачу, если запор сопровождается кровотечением, темным цветом кала, потоотделением, сильными болями в животе, повышенной температурой, рвотой или чувством вздутия живота, стремительной потерей веса. И чем быстрее — тем лучше, так как это могут быть симптомы развития какого-либо серьезного заболевания и поэтому необходимо провести углубленное обследование для определения методов дальнейшего лечения.

Распространенные причины запоров:

Чаще всего возникновению запоров способствует диета из продуктов, бедных растительной клетчаткой. Например, рафинированные продукты — пшеничная мука, сахар, а также жиры и мясо затрудняют работу кишечника. Однако продукты, содержащие много клетчатки — фрукты, ягоды, овощи и злаки — способствуют пищеварению. К сожалению, многие люди употребляют в пищу мало фруктов, овощей, бобовых и зерновых продуктов, так как именно они вызывают у них чувство вздутия живота и т.п. Однако эти продукты содержат много клетчатки, которая обеспечивает нормальную работу кишечника.

Для информации:

Клетчатку наш организм не переваривает, она попадает в толстую кишку и задерживает всасывание воды организмом, формируя более мягкую каловую массу. Если в толстой кишке много бактерий, которые способны расщеплять клетчатку, то образуются газы, которые вызывают вздутие живота и дискомфорт.

Что делать:

Если замучили запоры и не помогает ни диета, ни коррекция образа жизни, то следует обратиться к гастроэнтерологу, который индивидуально, в зависимости от жалоб пациента и анамнеза — истории предыдущих заболеваний, назначит необходимые исследования.

Диагностика

Для диагностики и чтобы определить причину запора, используется три метода:

Колоноскопия

Это самый точный метод обследования толстой кишки, который в Medicīnas centrs ARS проводят при помощи видеоэндоскопического оборудования нового поколения Olympus EVIS EXERA III, единственного в Латвии. Подробнее о возможностях нового оборудования здесь

Для информации:

Колоноскопия — это «золотой стандарт» колоректальной диагностики рака. Чтобы избежать риска развития патологических изменений и злокачественных опухолей толстой кишки, каждому, кто достиг возраста 50 лет, рекомендуется сделать обследование в профилактических целях. При положительных результатах теста на скрытую кровь в фекалиях это обследование включено в оплаченную государством программу скрининга. Если в анамнезе семьи у родственников был рак толстой кишки или полипы, то сделать обследование просто необходимо.

Рентгенологическое обследование кишечника — ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВРЕМЕНИ ТРАНЗИТА СОДЕРЖИМОГО ТОЛСТОЙ КИШКИ

Рассказывает радиолог-диагност Medicīnas centrs ARS Рейнис ЛАГУНС: «Medicīnas centrs ARS является единственным в Латвии медицинским учреждением, где определение времени транзита содержимого толстой кишки и дефекография проводится амбулаторно. »

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВРЕМЕНИ ТРАНЗИТА СОДЕРЖИМОГО ТОЛСТОЙ КИШКИ — метод рентгенологического обследования, который дает информацию о скорости двигательной функции толстой кишки. Обследование демонстрирует, в каком месте толстой кишки образовался запор, исходя из чего определяется дальнейшая тактика действий. Это одно из главных обследований при диагностики запоров.

Как это происходит:

Чтобы определить время транзита содержимого толстой кишки, пациенту три дня подряд надо принимать по одной капсуле; каждая капсула содержит специальные маркеры, которые воспринимаются рентгеновским оборудованием. Обследование на рентгене проводят на пятый день после принятия первой капсулы. Всё это время специальные маркеры путешествовали по желудочно-кишечному тракту. Врач-радиолог оценивает расположение маркеров в каждом из отделов толстой кишки. У пациента нет повода для беспокойства, так как маркеры не вредят организму.

Четыре варианта:

Если врач констатирует, что маркеры уже выведены из организма, то это означает, что толстая кишка работает с достаточной двигательной активностью.
Если маркеры распределились равномерно по толстой кишке, то это свидетельствует об угнетённой двигательной активности толстой кишки. Значит необходима консультация гастроэнтеролога.
Если маркеры скопились около выхода из кишки, то это значит, что запор вероятнее всего возникает именно в этой части, т.е. изменения в этой части мешают эвакуации содержимого кишечника. В этом случае следует обращаться к проктологу, который назначит медикаментозное лечение или проинформирует о необходимости хирургического вмешательства.
Если маркеры скопились при выходе из кишки, то необходимо дополнительное обследование — дефекография.

ДЕФЕКОГРАФИЯ

Дефекография это функциональное обследование, которое проводят с применением рентгена. Обследование позволяет оценить прямую кишку и анальный канал, а также процесс дефекации, что помогает определить вероятную причину запоров. Обследование деликатное, поэтому обеспечивается интимность процедуры.

Как это происходит:

Перед обследованием в прямую кишку вводится контрастное вещество. Женщинам во влагалище также надо ввести тампон с контрастным веществом. В редких случаях по направлению врача-проктолога контрастное вещество вводится и в мочевой пузырь. Обследование происходит в положении сидя и имитирует процесс опорожнения кишечника.

Для информации:

Дефекография это функциональное обследование, которое позволяет визуализировать процесс дефекации и возможную причину возникновения запора. Но это не уменьшает необходимости в других обследованиях, так как каждое обследование даёт свою информацию.

Запор у ребенка 2-х лет и старше

3. Причины запоров у детей

Самыми частыми и легко устранимыми причинами запоров у детей являются нарушения в питании и питьевом режиме.

Неправильный рацион питания

Запор может быть следствием несбалансированного питания ребенка. Пища, которая не содержит достаточного количества воды и клетчатки, затрудняет продвижение каловых масс по кишечнику. У детей, которые едят в основном термически обработанные продукты, твердые сыры, белый хлеб и сдобную выпечку, а также мясо, запоры могут быть частым спутником.

Нарушение питьевого режима

Одна из самых распространенных причин – ребенок мало пьет. В норме ребенок старше года должен получать не менее 30 мл жидкости на кг веса, а при повышении температуры, жаркой погоде или физических нагрузках эта норма может существенно увеличиваться.

Другие причины возникновения запора у ребенка могут включать:

Прием некоторых лекарств

Некоторые лекарства – например, такие как препараты для лечения дефицита железа, – могут вызывать запоры.

Смена питания

Запор может возникать у детей при переходе от грудного молока к детской смеси или от детского питания к твердой пище.

Приучение к горшку

Когда приучение к горшку становится похожим на “принуждение”, у малышей может развиваться запор в силу психологических причин – страха, неудобства, неготовности к обучению.

Подавление позывов в туалет

Некоторые дети избегают ходить в туалет, даже если чувствуют позывы. Они могут игнорировать внутренние ощущения и сдерживать позывы по разным причинам: например, из-за нежелания пользоваться туалетом вдали от дома, увлечения и нежелания прерывать веселую игру или необходимости просить взрослого о помощи. Игнорирование позывов в туалет у детей может быть серьезной проблемой – это быстро приводит не только к запорам, но и к нарушению рефлекса дефекации в целом.

Стресс

Стресс также может привести к запорам. Дети могут страдать от запоров из-за необходимости начинать учебу в новой школе или наличия каких-то психологических проблем дома. Исследования показывают, что эмоциональные расстройства могут влиять на то, как хорошо функционирует кишечник, и могут вызывать как запоры, так и диарею.

Синдром раздраженного кишечника

Некоторые дети страдают запорами из-за синдрома раздраженного кишечника (СРК), который может возникнуть, когда они испытывают стресс или едят определенные продукты – например, жирные или слишком пряные. У ребенка с СРК может быть запор или диарея, а также боль в животе и метеоризм.

Нарушение баланса микрофлоры кишечника

Дисбиоз (дисбактериоз) может быть частой причиной различных нарушений функций кишечника, в том числе запоров и диареи.

Другие заболевания

В некоторых случаях запор является признаком других медицинских заболеваний. Поэтому поговорите со своим врачом, если у ребенка продолжаются проблемы или запоры длятся дольше 2-3 недель.го режима

Проблема запоров у пожилых людей

Запором называется затрудненная дефекация (опорожнение кишечника.) В медицинской терминологии данная проблема называется обстипацией и встречается у людей разных возрастных категорий.

Причины запоров в пожилом возрасте

Запоры у людей преклонного возраста возникают достаточно часто и связано это в первую очередь с уменьшением двигательной активности человека. Пожилые люди основную часть времени проводят в сидячем или лежачем положении, поэтому перистальтика кишечника ухудшается.

Вызывать проблемы с дефекацией может также неправильное питание: употребление продуктов, которые тяжело перевариваются или переедание. В старости работа желудочно-кишечного тракта замедляется, желудок не так активно вырабатывает кислоту, поэтому пища переваривается дольше и может застаиваться в кишечнике.

Спровоцировать обстипацию может также недостаточное потребление воды. Многие люди преклонного возраста испытывают проблемы, связанные со слабостью мочевого пузыря, поэтому отказываются от необходимого количества жидкости. Это является грубейшей ошибкой, так как дефицит воды может привести не только к запорам, но и спровоцировать нарушение работы многих органов.

На перистальтику кишечника влияет также прием многих медицинских препаратов, которые для лечения сопутствующих заболеваний вынуждены принимать пожилые люди. Спровоцировать запор могут препараты группы нейролептиков, антидепрессантов и мочегонных средств.

У женщин в возрасте после 50 лет проблемы с дефекацией возникают по причине гормонального сбоя, вызванного менопаузой. В период климакса у представительниц прекрасного пола очень снижается выработка эстрогена, который отвечает за работу многих органов. Спровоцировать проблему также может недостаток тиреоидных гормонов, выделяемых щитовидной железой.

Другие причины:

Длительный прием слабительных препаратов

Гиперкальцемия (повышенный уровень кальция в крови)

Снижение позыва к дефекации

Достаточно часто обстипация является последствием таких заболеваний, как:

Сахарный диабет

Рассеянный склероз

Болезнь Паркинсона

Атеросклероз

Абдоминальная ишемия

Лечение запоров у пожилых

Основным признаком для обращения к врачу является отсутствие стула на протяжении 2 дней. Если у человека опорожнение сопровождается болью из-за жесткого и сухого стула или дефекация недостаточная, то это также является признаком для обращения к гастроэнтерологу.

Сегодня для лечения запоров у пожилых людей разработано множество медикаментов. Но помимо лекарственных средств избавиться от этой проблемы можно диетами и средствами народной медицины.

Лечение запоров у пожилых людей подразумевает под собой не только прием специальных препаратов, но и соблюдение питьевого режима и диеты. Пить нужно не меньше 1.5 л воды в день.

Правильное питание при запорах у пожилых людей подразумевает включение в рацион таких продуктов, как:

Оливковое масло

Свекла

Кукурузное масло

Тыква

Кабачок

Картофель (в умеренных количествах)

Цветная капуста

Брокколи

Чернослив

Финики

Курага

Пшеничные отруби

Нежирные сорта мяса (курица, кролик, индейка)

Рыба (морской окунь, минтай)

Зелень

Яблоки

Бананы

Малина

Гречневая крупа

Овсянка

Перловая крупа

Кефир

Закваска

Диета при запорах у пожилых людей подразумевает прием пищи до 5 раз в день небольшими порциями. В перерывах между приемами пищи разрешается пить зеленый чай (некрепкий), воду и фруктовые соки.

Запрещенные продукты:

Копчености

Жирные сорта мяса

Хлебобулочные изделия

Шоколад

Соленья

Макаронные изделия

Народные средства

Сегодня лечение народными средствами запоров у пожилых людей приобрело невероятную популярность по многим причинам. Во-первых, многие средства не вызывают побочных эффектов, а во-вторых они очень экономичны, что немаловажно для не очень обеспеченных стариков.

Одно из самых эффективных средств от данной проблемы – медово-лимонный напиток. Способ приготовления: 1 ст. л. лимонного сока смешивается с 1 ст. л. мёда и 200 мл тёплой воды. Выпивается натощак (людям с гастритом употреблять нельзя!).

Избавиться от запора и обогатить организм витаминами и минералами поможет следующий рецепт: возьмите в равных количествах изюм, чернослив, сенну и пропустите все ингредиенты через мясорубку, затем добавьте растительное масло (лучше оливковое или льняное).

Принимайте за час до сна, обильно запивая водой. Данное народное лекарство от запора для пожилых людей помогает очистить кишечник от шлаков и нормализовать работу ЖКТ.

Заключение

Пренебрегать лечением запоров нельзя. Длительная обстипация может вызывать интоксикацию организма. У людей с хроническими запорами часто наблюдаются головные боли и повышенная раздражительность.

Для профилактики врачи рекомендуют каждое утро выпивать стакан простой воды и придерживаться диеты.

13 средств от запоров

Безрецептурные слабительные и размягчители стула могут облегчить запор.
Продукты с высоким содержанием клетчатки и воды, такие как фрукты, листовая зелень и чернослив, могут помочь облегчить запор.
Выпивая много воды и выпивая чашку кофе, вы также можете облегчить запор.
Посетите справочную библиотеку Insider’s Health для получения дополнительных советов.

Запор или опорожнение кишечника реже, чем три раза в неделю, время от времени является нормальным явлением, но может быть очень неприятным и болезненным, если он сохраняется дольше.

Симптомы включают сухой, твердый стул, который трудно пройти, чувство дискомфорта и постоянное ощущение, что вы не полностью опорожняете кишечник даже после посещения туалета.

Чтобы избавиться от запоров естественным образом, важно регулярно заниматься спортом, пить много воды и есть больше продуктов, богатых клетчаткой — разновидностью углеводов, стимулирующих пищеварение.

«Увеличение потребления клетчатки может помочь при запорах, поскольку клетчатка помогает продвигать пищу через пищеварительную систему», — говорит Аяна Дэвис, магистр медицины, зарегистрированный диетолог в Онкологическом центре Калифорнийского университета в Сан-Франциско и владелица Ayana Davis Nutrition.

Вы можете попробовать легкодоступные безрецептурные слабительные для немедленного облегчения запора, такие как размягчители стула и добавки с клетчаткой. Вы также можете стимулировать опорожнение кишечника, поставив ноги на стул.

Вот продукты, которые следует употреблять и избегать, а также слабительные средства, которые можно принимать при запорах.

5 Безрецептурные слабительные для облегчения запора

Некоторые типы безрецептурных слабительных могут облегчить запор, например: слишком сухо и жестко. Однако у вас может развиться электролитный дисбаланс, если вы слишком часто используете размягчители стула.

Добавки с клетчаткой , такие как Benefiber, Citrucel или Metamucil, увеличивают количество клетчатки в организме, которая притягивает воду, делая стул более мягким и объемным.Если вы не пьете достаточное количество воды с добавками клетчатки, у вас могут возникнуть еще более серьезные запоры.

Осмотики , как и Miralax, втягивают воду в толстую кишку для облегчения дефекации. Некоторые побочные эффекты включают вздутие живота, тошноту и повышенную жажду.

Стимуляторы или контрактные слабительные , такие как Dulcolax или Senokot, воздействуют на стенку кишечника и усиливают мышечные сокращения, облегчая дефекацию. Вы можете испытывать отрыжку, спазмы и диарею, так как стимуляторы чаще вызывают неприятные побочные эффекты.

Ректальные слабительные средства , такие как Pedia-Lax или Dulcolax, часто используются в виде клизм или суппозиториев, чтобы вызвать сокращения стенок кишечника или сохранить влагу в стуле.

Многие люди склонны злоупотреблять слабительными средствами, что может привести к зависимости организма от них.

Лучше избегать их постоянного употребления, поскольку тяжелые случаи зависимости могут привести к повреждению тканей, нервов и мышц кишечника и кишечника.

Если вы решите использовать слабительные, начните с четверти или половины дозы, чтобы увидеть, как это повлияет на ваш организм.

8 продуктов, которые естественным образом облегчают запор

Диета может быть одной из основных причин запоров. Большинство людей потребляют всего 15 граммов клетчатки в день, что составляет примерно половину рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки. Важно ежедневно съедать от 25 до 38 граммов клетчатки, чтобы избежать запоров и облегчить их состояние.

Существует множество продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как:

Фрукты : Авокадо, ежевика, груши, малина, папайя и гуава богаты клетчаткой, которая помогает предотвратить запор.По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), обязательно съедайте около двух чашек фруктов в день.
Бобовые : Горох, фасоль, чечевица и орехи являются отличными источниками клетчатки. Полстакана бобовых содержит от семи до девяти граммов клетчатки, или примерно треть вашей дневной нормы.
Чернослив или сок из чернослива : Чернослив имеет высокое содержание сорбита, типа сахара, обладающего слабительным эффектом, говорит Дэвис. Употребление около 50 граммов чернослива, что составляет примерно 12 штук, может обеспечить около шести граммов клетчатки.
Листовая зелень : Помимо того, что она богата клетчаткой, листовая зелень, такая как шпинат, капуста и салат, также способствует росту здоровых кишечных бактерий. Министерство сельского хозяйства США рекомендует потреблять около двух с половиной чашек овощей в день.
Морепродукты : Съешьте не менее восьми унций морепродуктов, потому что они являются хорошим источником магния, минерала, который снижает риск запоров.
Семена льна или чиа : Семена богаты клетчаткой, и, по словам Дэвиса, они также ускоряют перистальтику кишечника, что увеличивает частоту дефекации.
Вода : Вода помогает переваривать пищу и предотвращает запоры, поэтому выпивайте не менее 2,7–3,7 литров воды в день. «Помните, если вы увеличиваете количество клетчатки в своем рационе, вам также необходимо увеличить потребление жидкости», — говорит Дэвис.
Кофе : Кофе как с кофеином, так и без кофеина может вызывать слабительный эффект, возможно, из-за повышения уровня гастрина, гормона, который заставляет толстую кишку сокращаться. Безопасно употреблять до 400 миллиграммов кофеина в день или около четырех чашек кофе.

«Лучше всего постепенно увеличивать потребление клетчатки на пять граммов в день», — говорит Дэвис, потому что слишком быстрое добавление клетчатки может привести к спазмам в животе, вздутию живота или кишечному газу, а иногда может усугубить запор.

6 продуктов, которые усугубляют запор

По словам Элизабетты Полити, доктора медицинских наук, врача-диетолога, врача-диетолога Центра диеты и фитнеса Университета Дьюка, продукты с низким содержанием клетчатки могут усугубить запор, в том числе:

Очищенное зерно : Продукты, приготовленные из очищенного зерна, такие как белый хлеб и белая паста, имеют низкий уровень клетчатки, что вызывает запор. Вместо этого лучше есть продукты, приготовленные из цельного зерна, например, коричневый рис или овсянку.
Жареная пища : Когда пища жарится, она теряет воду и поглощает жир. Это не помогает при запорах, потому что продукты с высоким содержанием жира замедляют пищеварение и вызывают более твердый стул, говорит Дэвис.
Незрелые бананы : Незрелые бананы содержат крахмал, тип углеводов, которые организму трудно переваривать, что усугубляет запоры.
Сыр : Хотя сыр является хорошим источником белка и кальция, он может вызывать запоры.
Сильно обработанные продукты : Мясное ассорти, хот-доги и колбасы часто содержат большое количество жира, а также сахара и натрия. Они не только вредны для организма, но и могут замедлить пищеварение.
Алкоголь : Поскольку алкоголь обезвоживает организм, он еще больше усугубляет запор. Они также вызывают более твердый стул, говорит Дэвис.

Диета с низким содержанием клетчатки не только вызывает или усугубляет запор, но также может привести к аппендициту и геморрою.Важно соблюдать рекомендуемое ежедневное потребление клетчатки, чтобы избежать рисков для здоровья, связанных с диетой с низким содержанием клетчатки.

Когда следует обратиться к врачу по поводу запора

Вам следует обратиться к врачу, если вы не опорожняете кишечник более трех дней, и это необычно для вас, говорит Дэвис.

В то время как гормональные изменения и недостаток физической активности могут приводить к случайным приступам запоров, хронические запоры или очень редкое опорожнение кишечника могут иметь несколько причин, в том числе:

Заболевания толстой кишки, такие как синдром раздраженного кишечника и язвенный колит
Абдоминальное образование или аномальное образование в брюшной полости, вызванное кистой, иммунной реакцией или раком
Нарушения дефекации, такие как недостаточное расслабление анального сфинктера или нарушение ректальной чувствительности
Неврологические состояния, такие как рассеянный склероз или поражение спинного мозга травма

Если вы испытываете такие симптомы, как сильная боль в животе, непреднамеренное

потеря веса

, кровь в стуле или рвота, вам необходимо связаться с лечащим врачом.

Insider’s takeaway

Клетчатка увеличивает объем стула и способствует пищеварению, поэтому употребление большего количества продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, бобовые, листовая зелень и кофе, может помочь при запорах. Лучше постепенно увеличивать потребление клетчатки, чтобы избежать газообразования или вздутия живота.

Чтобы избавиться от запоров и избежать их, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, соблюдайте диету, богатую клетчаткой, и пейте много воды каждый день. Избегайте употребления незрелых бананов, рафинированных углеводов или жареной пищи, которые усугубляют запор.

Если подходы, основанные на образе жизни, не помогают, вы можете обратиться к безрецептурным слабительным, таким как Benefiber или Dulcolax, говорит Полити. Обратитесь к своему основному лечащему врачу, если у вас запор длится более трех недель и ваши движения кишечника сопровождаются сильной болью и кровью.

Карла Дельгадо

Внештатный репортер, внутренние обзоры

8 средств от запоров

Если вам трудно ходить в туалет, существует ряд немедицинских методов, которые помогут спящему кишечнику избавиться от запоров.В этой статье мы рассмотрим некоторые идеи, которые вы можете попробовать дома, чтобы вылечить запор.

Во-первых, если вы заметили изменение своего привычного образа жизни, не стоит волноваться. Если вы сделаете несколько простых изменений, вы, вероятно, вернетесь к обычным привычкам.

Как опорожнять кишечник каждое утро

Если вы нуждаетесь в немедленном облегчении запора, вы можете рассмотреть одно или несколько из следующих действий, чтобы помочь вашему кишечнику вернуться к нормальному состоянию (хотя мы понимаем, что сок чернослива может не помочь на любой вкус).

1. Лимонный сок – принимайте стакан воды, смешанной с соком половинки лимона, перед сном и после пробуждения. Вы можете пить через соломинку, так как ваши зубы могут стать чувствительными после регулярного приема воды с лимоном.
2. Оливковое масло – употребление чайной ложки оливкового масла утром натощак может способствовать прохождению стула через кишечник. Масло действует как смазка в пищеварительной системе, что облегчает прохождение твердых частиц.Он также смягчает стул, облегчая его прохождение.
3. Сок чернослива/сушеный чернослив – одно из наиболее традиционных средств от запоров. В соке чернослива нет клетчатки, как в сухофруктах, но в обоих продуктах высокое содержание сорбита, который действует как слабительное.
4. Компот из абрикосов – корзинку абрикосов очистить от косточек и разрезать пополам. Положите в кастрюлю 2-3 столовые ложки коричневого сахара, добавьте две столовые ложки воды и включите средний огонь. Тушите, пока они не станут мягкими, затем снимите с огня и оставьте под крышкой остывать.Они восхитительны на завтрак и прекрасно сочетаются с йогуртом и мюсли.
5. Жидкости – Есть миллион и одна причина, по которым полезно пить воду. Стремление к 2,5 литрам/12 стаканам в день гарантирует, что вы освежите свой организм и поможете расщепить любую пищу в кишечнике. Кружка горячей воды отлично успокаивает желудок и стимулирует перистальтику.
6. Горячие напитки – несмотря на то, что мы все любим чай или кофе, чтобы освежиться или взбодриться, они обладают мочегонным эффектом.Диуретики увеличивают выработку мочи, а это означает, что мы должны посещать туалет чаще, чем обычно. Имейте это в виду, когда пьете кофе, чтобы стимулировать движение. Чай и кофе действуют так же, как горячая вода, поскольку тепло помогает расщеплять твердые вещества.
7. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира – Организму трудно перерабатывать жир. Особенно при западной диете желчный пузырь (материал, который помогает расщеплять жир) вырабатывает желчь до предела. Это принесет пользу всему телу, если вы сократите количество гамбургеров и чипсов.
8. Позиционирование — Если вы почувствовали острую необходимость справить нужду, но подошли к туалету и обнаружили, что не можете пойти, вам может помочь изменение положения туалета. Крайне важно, чтобы вы оставались терпеливыми, не применяйте силу, так как это может привести к повреждению. Держите колени выше бедер и держите прямую спину. Возможно, вам будет удобно держать туалетный стул в туалете. Когда придет время, напрягите желудок, чтобы стимулировать движения, а не прямую кишку

Облегчение запоров путем профилактики

Как правило, употребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки может предотвратить запор. Имейте в виду, однако, что если запор является результатом колита или болезни Крона, увеличение потребления клетчатки может иметь пагубные последствия — если вы сомневаетесь, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Существует два разных типа волокна; растворимые и нерастворимые. Растворимая клетчатка растворяется в кишечнике, образуя гелеобразное вещество, которое помогает пище продвигаться по пищеварительному тракту. Нерастворимая клетчатка не растворяется и перемещается по кишечнику, не всасываясь, увеличивает объем дефекации и помогает облегчить запоры .

Дополнительная информация об избавлении от запоров

Если вы заметили изменения, и они продолжаются в течение длительного периода времени, несмотря на изменения в питании, вам следует обратиться к своему лечащему врачу или медицинскому работнику, чтобы узнать, может ли он что-нибудь порекомендовать, чтобы помочь облегчить запор.

Вам также может быть полезно ознакомиться с приведенными ниже ресурсами, которые помогут вам справиться с дефекацией.

7 положений в туалете для облегчения запоров

Попытка сохранить правильное положение в туалете может быть полезно для людей, которым трудно испражняться, которые натуживаются, когда какашки не выходят, или которые страдают от запоров.Нет правильного или неправильного способа сидеть на унитазе; однако следование этим советам может помочь облегчить опорожнение кишечника и облегчение запоров, чтобы найти правильное положение в туалете для вас.

Как избавиться от запоров в туалете

Найдите лучший способ сидеть в туалете с помощью этих простых советов.

Наклонитесь вперед, когда вы сидите на унитазе, положив руки на бедра. не очень высокий)
Убедитесь, что ваши ноги опираются на землю (или на скамеечку для ног)
Постарайтесь наполнить легкие, дыша через рот, чтобы предотвратить напряжение и сокращение тазового дна (диафрагмальное дыхание)
Выпячивание мышцы живота вперед, когда вы делаете глубокий вдох.Подтяните живот, чтобы он не выпячивался вперед. Не втягивайте живот.
Расслабьте анальный сфинктер, чтобы открыть попу и выпустить стул
Используйте глубокий вдох, чтобы увеличить давление в животе и протолкнуть его вниз к анусу.

Попробуйте сделать это не более 3 раз. Если не получается, встаньте с туалета и походите. Это может помочь попробовать теплое/горячее питье.

Как сидеть на унитазе

Помните об этих четырех правилах, когда сидите на унитазе, чтобы избавиться от запоров.

Держите колени выше бедер – может помочь подставка для ног
Наклонитесь вперед и положите локти на колени
Вытяните живот
Выпрямите позвоночник

Схема правильного положения в туалете

Хорошие привычки в туалете

В дополнение к приведенным выше рекомендациям ежедневно учитывайте следующее:

Не откладывайте посещение туалета, когда вы чувствуете позыв, так как задержка опорожнения кишечника может вызвать запор.
Выделите себе достаточно времени, чтобы посидеть в туалете; подходящее время для этого может быть после завтрака или обеда, когда ваш кишечник наиболее активен.
Убедитесь, что вы правильно сидите на унитазе (см. схему).
Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Старайтесь выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в день или больше в жаркую погоду или во время занятий спортом.

Вы можете прочитать наш пост о методах поощрения дефекации, если вышеперечисленное не работает для вас.Если вы изо всех сил пытаетесь найти туалет, когда вы находитесь вне дома, также может помочь наличие туалетной карточки. Получите оригинальную карточку «Не могу дождаться» ниже.

20 домашних средств от запоров

Дефекация является жизненно важной функцией для поддержания здоровья организма. Как правило, человеку необходимо будет опорожнять кишечник три или более раз в неделю. Некоторые люди какают два-три раза в день. Запор возникает, когда фекальные массы затвердевают в толстой кишке, и дефекация становится затрудненной.Здоровая консистенция стула должна быть мягкой или твердой, а также длинной и трубчатой формы.

Обезвоживание, стресс, малоподвижный образ жизни и дефицит клетчатки являются некоторыми причинами запоров. Переедание и употребление нездоровой пищи также может способствовать редкому опорожнению кишечника. Это также распространенный побочный эффект многих рецептурных лекарств.

Запор может возникнуть у всех возрастных групп, но особенно у пожилых людей. Треть взрослых старше 60 лет страдают запорами. Другие, которые более подвержены запорам или хроническим запорам, включают женщин, особенно беременных или недавно родивших, а также лиц неевропеоидной расы.

Запор может быть очень неприятным, но, к счастью, существует множество домашних средств от запоров, которые стоит попробовать.

20 домашних средств от запоров

Изменения в питании, питьевая вода, физические упражнения и прием пищевых добавок являются одними из естественных способов облегчить симптомы запора. Выявление факторов, способствующих запорам, может помочь вам решить, какие средства лучше. Для решения проблемы может потребоваться комбинация следующих средств.

Вода
Упражнение
Массаж живота
Волокно
Пробиотики
Касторовое масло
Кофе
Сенна
Чай
Лимонный сок
Алоэ вера
Кокосовая вода
Витамины
Молоко и топленое масло
Фенхель
Чернослив, инжир, изюм
Мед
Меласса
Масло Омега-3
Пищевая сода

1.Вода

Употребление достаточного количества воды может стать первым шагом к избавлению от запоров. Когда человек обезвоживается, организм начинает вытягивать воду со всего тела, включая толстую кишку. Поддержание водного баланса, выпивая от шести до восьми стаканов воды в день, может сделать стул мягким, что сделает его более частым и комфортным.

2. Упражнение

Регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровую перистальтику кишечника. Как активная, так и пассивная деятельность может оказать положительное влияние на кишечник.Бег может толкать кишечник и толстую кишку таким образом, что стимулирует движение стула. Участие в спортивных мероприятиях, танцы или даже ходьба в течение 10–15 минут один или два раза в день могут помочь вам оставаться в форме.

Запор может доставлять дискомфорт, особенно если у вас вздутие живота или спазмы, что иногда затрудняет выполнение упражнений. Более расслабляющий подход к естественному расслаблению кишечника может заключаться в растяжке и занятиях йогой. Йога, особенно включающая скручивающие движения туловища, также может сдавливать кишечник, так что стул ослабевает в толстой кишке.Скручивание сидя и скручивание лежа — это две позиции йоги, которые включают в себя скручивание туловища. Многие другие позы, такие как собака мордой вниз и стоячий наклон вперед, также рекомендуются для стимуляции дефекации.

3. Массаж живота

Массаж живота может быть полезным домашним средством от запоров. Лежа на спине, нажимайте на живот по часовой стрелке примерно 10 минут. Вы можете делать этот массаж два раза в день. Движение по часовой стрелке помогает протолкнуть стул из толстой кишки к прямой кишке.Употребление горячей воды или чая перед массажем может еще больше улучшить работу желудочно-кишечной системы.

4. Волокно

Употребление достаточного количества клетчатки может способствовать здоровью пищеварительной системы, а также снижению веса. Ежедневная рекомендация по потреблению пищевых волокон составляет от 25 до 30 граммов клетчатки. Клетчатка может быть растворимой и нерастворимой. Растворимая клетчатка обеспечивает плотность стула, в то время как нерастворимая клетчатка может влиять на скорость его продвижения по толстой кишке.

Продукты, богатые клетчаткой, часто содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку.Такие продукты, как овсянка, льняное семя, цельные зерна, фрукты, бобы, отруби и овощи, являются источником клетчатки, которая может предотвратить твердый стул. Выбор диеты оказывает сильное влияние на запор.

Безрецептурные добавки с клетчаткой

могут помочь увеличить потребление клетчатки без необходимости употреблять чрезмерное количество продуктов, богатых клетчаткой. Добавки с клетчаткой выпускаются в форме капсул или порошка, которые можно добавлять в воду и принимать по назначению.

Сравните добавки с клетчаткой
Метамуцил (волокно подорожника)	Оральный	2 г клетчатки на 5 капсул; 3 г клетчатки на столовую ложку порошка	Затрудненное дыхание, кожный зуд, проблемы с глотанием, отек лица, вздутие живота
Цитруцел (метилцеллюлоза)	Оральный	1 г клетчатки на 2 капсулы; 2 г клетчатки на столовую ложку порошка	Расстройство желудка, тошнота, усталость, пятна на зубах
Benefiber (пшеничный декстрин)	Оральный	3 г клетчатки на 2 столовые ложки порошка	Диарея, вздутие живота, спазмы

Добавляйте порошкообразные добавки с клетчаткой в воду или сок, но не в газированные напитки, такие как газированные напитки. Дайте вашему телу время, чтобы приспособиться к добавке клетчатки. Употребление большего количества воды может помочь уменьшить побочные эффекты, такие как вздутие живота.

СВЯЗАННЫЕ: детали метамуцила | Цитрусель подробнее | Детали волокна подорожника | Детали из метилцеллюлозы

5. Пробиотики

Пищеварение, поддерживаемое пробиотиками, может уменьшить запоры. Пробиотики помогают восстановить здоровые бактерии в пищеварительной системе. Пробиотики, содержащиеся естественным образом в таких продуктах, как квашеная капуста и йогурт, или принимаемые в качестве добавок, могут быть добавлены к вашему ежедневному режиму для предотвращения или облегчения запоров.

6. Касторовое масло

Натуральное слабительное касторовое масло, полученное из клещевины, можно принимать перорально для стимуляции дефекации. Это древнее масло не только смазывает кишечник, но и заставляет его сокращаться. Принимайте касторовое масло по инструкции по одной-две чайные ложки натощак. Разрешить до восьми часов до дефекации.

7. Кофе

Кофе с кофеином может стимулировать перистальтику кишечника. Кофеин может вызвать сокращение мышц кишечника.Эта стимуляция может перемещать стул в прямую кишку. Хотя кофе с кофеином может помочь опорожнению кишечника, он также может вызывать обезвоживание. Обязательно пейте много воды при употреблении напитков с кофеином, чтобы не ухудшить состояние.

8. Сенна

Сенна — это трава, в состав которой входят листья, цветы и плоды растения кассия. Он использовался в течение тысяч лет как естественное слабительное. Сенна — стимулирующее слабительное, помогающее пищеварительному тракту сокращаться. Сенна, которую часто пьют в виде чая, может быть очень эффективной и действовать в течение нескольких часов после употребления.Сенна одобрена FDA и доступна в виде таблеток или порошка. Он также может помочь при синдроме раздраженного кишечника (СРК) и геморрое.

9. Чай

Теплые жидкости успокаивают пищеварительную и желудочно-кишечную системы. Некоторые чаи, такие как имбирный и мятный, помогают при расстройстве желудка. Ниже приведен список чаев, которые могут оказаться полезными при запорах:

Имбирь: Эта согревающая специя вырабатывает тепло и ускоряет пищеварение.
Мята перечная: Ментол успокаивает расстройство желудка и способствует продвижению стула по кишечнику.
Ромашка: Расслабляет пищеварительные мышцы, что может предотвратить самостоятельную работу кишечника во время стресса и напряжения.
Корень солодки: Его противовоспалительные свойства могут облегчить работу пищеварительной системы после еды.
Корень одуванчика: Облегчает легкие запоры, стимулируя печень.
Черный или зеленый чай: Чай с кофеином работает так же, как кофе, стимулируя кишечник.

10. Лимонный сок

Лимонный сок помогает вывести токсины из организма. В качестве естественной пищеварительной помощи лимонный сок можно добавлять в питьевую воду или чай для усиления стимуляции кишечника. Лучше всего подойдет свежевыжатый лимонный сок.

11. Алоэ вера

Часто используется наружно, чтобы успокоить порезы и ожоги, вы также можете принимать алоэ вера перорально, чтобы успокоить желудочно-кишечный тракт. Пейте сок алоэ вера в чистом виде или добавляйте его в коктейли или другие напитки, чтобы облегчить запоры и СРК.

12. Кокосовая вода

Кокосовая вода способствует детоксикации и увлажнению. Он увеличивает функцию почек, увеличивает и стимулирует пищеварительную систему. Магний также естественным образом содержится в кокосовой воде, которая помогает мышцам стенки кишечника выводить фекалии из организма.

13. Витамины

Витамины могут быть полезны для поддержания баланса пищеварительной системы. Ниже приведен список рекомендуемых витаминов для здоровья желудочно-кишечного тракта.

Употребление в пищу продуктов, содержащих эти витамины, может увеличить количество дефекаций. Витамины в форме добавок — это еще один способ убедиться, что вы получаете необходимое количество ежедневной рекомендации.

14. Молоко и топленое масло

Хотя потребление слишком большого количества молочных продуктов или молочных продуктов иногда может привести к запорам, некоторым людям может помочь теплое молоко для стимуляции кишечника, особенно с добавлением топленого масла. Гхи — это топленое масло и древнее лечебное средство. Аюрведические практики использовали топленое масло из-за его целебных свойств на протяжении тысячелетий. Вы можете попробовать добавить одну-две чайные ложки топленого масла в теплое молоко вечером, чтобы мягко и естественно стимулировать дефекацию на следующее утро.

15. Фенхель

Фенхель — мягкое натуральное слабительное. Жареный фенхель можно добавить в теплую воду и выпить вечером. Семена фенхеля увеличивают количество желудочных ферментов в пищеварительной системе, помогая стулу эффективно продвигаться по толстой кишке.

16. Чернослив, инжир и изюм

«Употребление чернослива было стандартным домашним средством от запоров», — говорит Линн Постон, доктор медицинских наук, заместитель декана Медицинской школы Буншофта при Государственном университете Райта и сотрудник Ikon Health.«Помимо содержания клетчатки, они содержат сорбит, который, по-видимому, обладает слабительным эффектом».

Сушеные сливы или чернослив всегда были в списке средств для поддержания регулярной дефекации. Есть чернослив или пить сок из чернослива нужно не только пожилым людям. Стакан сока из чернослива каждое утро может помочь избавиться от запоров. Если вы не любите чернослив, изюм или инжир обеспечат аналогичную функцию. В сухофруктах больше клетчатки, чем в соке чернослива, но оба они обладают естественным слабительным действием.

17. Мед

Переполненный ферментами, которые помогают пищеварению, мед является обычным предметом домашнего обихода, который также является мягким слабительным. При приеме в чистом виде или добавлении в чай, воду или теплое молоко мед может облегчить запор.

18. Меласса

Меласса, особенно патока, может помочь смягчить стул. Черная патока — это патока, уваренная до концентрированной формы и содержащая жизненно важные витамины и минералы, такие как магний, которые могут помочь при запорах.Одна столовая ложка вечером или добавленная в теплую воду может мягко стимулировать дефекацию утром.

19. Масло Омега-3

Масла омега-3 в рыбьем жире, масле семян конопли и льняном масле смазывают стенки кишечника, оказывая слабительный эффект. Включение рыбы, такой как лосось, льняное семя, авокадо и продукты из конопли, в ваш рацион может естественным образом ввести эти масла в вашу пищеварительную систему. Добавки омега-3 также доступны, если вы не любите или не можете есть эти продукты на регулярной основе.

20. Пищевая сода

Пищевая сода, еще один продукт домашнего обихода, может использоваться для очистки толстой кишки. Сделайте раствор из одной чайной ложки пищевой соды примерно в одной четверти стакана теплой воды. Пищевая сода вступает в реакцию с желудочными кислотами, стимулируя перистальтику кишечника.

Получите дисконтную карту рецептурных препаратов SingleCare

Лекарства от запоров

В дополнение к домашним средствам от запоров безрецептурные препараты также могут быть полезны для стимуляции дефекации.Пероральные слабительные, клизмы и суппозитории можно купить без рецепта, чтобы облегчить запор. Слабительные и размягчители стула выпускаются в различных формах и действуют уже через несколько часов.

Сравнить слабительные
Сенокот (сенна)	Стимулирующее слабительное	Оральный	Капсула, таблетка, порошок, жидкость	Мышечные боли, усталость, спутанность сознания, сыпь
Дульколакс (докузат натрия)	Поверхностно-активное слабительное	Оральный	Капсула, жидкость, суппозиторий	Кожная сыпь, тошнота
Миралакс (полиэтиленгликоль)	Осмотическое слабительное	Оральный	Порошок	Вздутие живота, диарея, отек лица

Клизмы

Если запор необходимо устранить немедленно, клизма может оказаться более полезной, чем слабительное. Клизмы часто состоят из солевого раствора, который вводится в прямую кишку. Жидкость из клизмы вымывает кал из кишечника. Хотя клизмы безопасны и просты в использовании, есть предупреждения о чрезмерном использовании этого метода.

Суппозитории

Другое средство от запоров включает слабительные суппозитории, которые вводятся в прямую кишку. Суппозиторий с таблетками глицерина может облегчить запор легкой и средней степени тяжести. После введения суппозиторий начинает таять. Таблетка может не полностью раствориться, но для эффективности ее следует оставить на 15–30 минут.Суппозитории могут быть щадящим и быстродействующим средством для избавления от запоров.

Когда обратиться к врачу при запоре

Большинство людей сталкивались с запорами в той или иной форме в течение жизни. Хотя запор может пройти сам по себе, полезно знать, что может облегчить дискомфорт от этого распространенного заболевания.Если домашние средства от запоров или безрецептурные препараты не вызывают опорожнения кишечника, человеку может потребоваться обратиться за медицинской помощью. Невылеченный запор может привести к поражению кишечника.

Запор может быть симптомом более серьезной проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у вас не было дефекации в течение двух-трех недель. Кроме того, медицинская помощь может потребоваться, если вы испытываете сильную боль в животе или кровь в стуле при запоре.Спросите своего врача о рекомендуемых домашних средствах от запоров и о предотвращении запоров в будущем.

6 эффективных средств от запоров (плюс 3 неэффективных)

Чувствуете заложенность, спазмы или вздутие живота? Мы все были там раньше. Запор — это когда ваши испражнения становятся трудными или происходят реже, чем обычно.

Бороться с запорами сложно, но есть способы борьбы с ним.

«Избегайте любых быстрых средств от запоров», — говорит гастроэнтеролог Деррик Эйхеле, доктор медицинских наук.«Лучше всего использовать проверенные средства, такие как физические упражнения, вода или слабительные, если это необходимо для нормального, здорового стула».

Если вы пробовали эти средства, но запоры по-прежнему возникают, обратитесь к лечащему врачу. При необходимости они могут направить вас к гастроэнтерологу. Иногда виновником является медицинская причина, например, синдром раздраженного кишечника (СРК) или прием некоторых лекарств.

Постоянный запор?
Позвоните по номеру 800.922.0000 , чтобы записаться на прием к лечащему врачу.

1. Вода благотворно влияет на тело

Употребление достаточного количества воды помогает желудочно-кишечному тракту (ЖКТ) создать правильную консистенцию стула.

«Вода необходима для всех ваших органов», — говорит доктор Эйхеле. «Таким образом, ваша толстая кишка будет вытягивать воду из вашей пищи, чтобы доставить ее в ваше сердце, мозг и легкие». Если вы не пьете достаточно жидкой воды, ваш кишечник будет удерживать ограниченный ресурс. А потом – запор.

При мягком стуле (который легче всего) выпейте.«Для достижения наилучших результатов выпивайте от 48 до 64 унций воды каждый день, но не всю сразу», — говорит доктор Эйхеле. Выпивайте стакан воды по восемь унций несколько раз в течение дня для достижения наилучших результатов.

2. Упражнения приводят вещи в движение

«Упражнения определенно помогут при запорах», — говорит доктор Эйхеле. «В некоторых культурах после еды люди идут на прогулку. Это стимулирует процесс пищеварения».

10- или 15-минутная прогулка после еды означает, что ваша толстая кишка тоже начнет двигаться, что является здоровой, нормальной реакцией.

Если вы слышали о «кишке бегуна», применяется тот же принцип. «Бегуны на длинные дистанции иногда испытывают трудности из-за гиперактивности толстой кишки», — говорит доктор Эйхеле.

3. Клетчатка борется как с запорами, так и с диареей

«Овощи — это здорово, потому что они содержат много клетчатки, которая помогает регулировать пищеварение», — говорит доктор Эйхеле. «Преимущество клетчатки в том, что она улучшает как диарею, так и запоры. Она помогает удерживать воду при запорах, а людям с диареей она увеличивает объем стула, помогая сформировать его.”

Нерастворимая клетчатка удерживает воду, делая стул более мягким и легким. Источники нерастворимой клетчатки включают коричневый рис, цельные зерна, зеленую фасоль, брокколи и капусту

Растворимая клетчатка увеличивает объем фекалий, предотвращая диарею. Источники растворимой клетчатки включают яблоки, ягоды, бобы, орехи, семена и овес

Если вы не привыкли есть клетчатку, постепенное ее увеличение поможет вашему организму приспособиться. Вы можете испытывать спазмы, метеоризм и вздутие живота из-за того, что съели слишком много клетчатки за один раз. «Понемногу добавляйте клетчатку в свой рацион в течение нескольких дней. В долгосрочной перспективе вы почувствуете себя намного лучше», — советует доктор Эйхеле. Упражнения, питье и клетчатка — проверенные способы облегчить запор, — говорит гастроэнтеролог Деррик Эйкеле. доктор медицинских наук

4. Кофеин пробуждает толстую кишку

Кофе, газированные напитки и чай с кофеином также могут разбудить медлительный кишечник.

«Кофеин может немного стимулировать движение толстой кишки», — объясняет доктор Эйхеле. «Вот почему некоторые люди чувствуют, что их утренний кофе бодрит.”

5. Мягкие слабительные также могут помочь

Если физические упражнения и прием жидкости не помогают, вы также можете поискать мягкое слабительное. «Принимать безрецептурные слабительные, как правило, нормально», — говорит доктор Эйхеле. «Осмотическое слабительное, такое как MiraLAX, может быть хорошим первым шагом. Осмотические слабительные помогают вашей толстой кишке удерживать воду».

«Некоторые люди предпочитают добавки с клетчаткой, такие как метамуцил или подорожник», — говорит доктор Эйхеле. «Обычно это довольно мягкие слабительные средства. Но если слабительные не помогают, стоит обратиться к врачу.”

6. Жевательная резинка без сахара может вызвать диарею

Может ли определенная жевательная резинка без сахара облегчить запор? Ну, да, но у вас также может быть диарея.

Жевательные резинки, содержащие сорбит, разновидность подсластителя, могут вызывать диарею. Некоторые люди более чувствительны к сорбиту, чем другие.

«Полиолы включают подсластители, такие как сорбит, ксилит и маннит. Некоторые из этих продуктов могут вызывать диарею, газы или метеоризм», — говорит доктор Эйхеле. «Если вы используете сорбитол для борьбы с запорами, это может изменить ситуацию в обратную сторону.Раньше у тебя был запор, теперь у тебя понос».

«Вы можете устранить запор с помощью жевательной резинки без сахара, но вы не решите проблему, которая его вызвала», — советует доктор Эйхеле. «Перебор с любым типом слабительного вызовет диарею».

Упражнения, питье и потребление клетчатки — более мягкие способы облегчить запор.

Бонус: 3 недоказанных средства от TikTok

Некоторые TikTok продвигают определенные приемы, помогающие избавиться от запоров. К сожалению, это всего лишь трюки.Хотя нет ничего плохого в том, чтобы попробовать их, не удивляйтесь, если эти три тактики не сработают.

1. Потирание кулаков

Специалист по акупунктуре утверждает, что растирание кулаков друг о друга в течение нескольких минут поможет вам опорожнить кишечник. Нет никаких строгих научных доказательств в поддержку этого утверждения. Лучше всего подойдет проверенная техника, такая как легкие упражнения.

2. Присев на стул

Сидение определенным образом в течение семи секунд не помогает при запорах.Тем не менее, изменение положения тела во время посещения туалета может облегчить задачу. Поставьте ноги на табурет так, чтобы колени были выше бедер.

3. Пить горячий напиток

Этот совет имеет смысл с некоторыми оговорками. Если горячий напиток содержит кофеин (см. № 4 выше), это может помочь. Кроме того, если вы будете пить достаточно горячих напитков, таких как чай, вы увеличите потребление воды, что хорошо для более мягкого стула. Но в температуре напитка нет ничего, что облегчало бы запор, так что имейте это в виду.

Запор: причины и советы по профилактике

Желудок и кишечник

Каждый пятый человек страдает от хронического запора, и это состояние становится еще более распространенным среди женщин по мере взросления. Это то, что может легко подкрасться к вам, если вы не обращаете внимания на многие факторы, от диеты до других состояний здоровья, которые усугубляют проблему.

Вот что вам нужно знать о симптомах запора, причинах, профилактике и о том, когда следует обратиться к врачу.

Определение запора

Большинство людей думают, что запор означает отсутствие достаточно частого стула. На самом деле запор сложнее и тоньше, с рядом симптомов, которые вы не всегда можете распознать.

Люди могут думать, что если они испражняются каждый день, у них не может быть запора, но вы можете встретить медицинское определение запора только с одним из этих симптомов:

Менее трех дефекаций в неделю
Натуживание перед началом или завершением дефекации
Консистенция стула напоминает камни и гальку
Ощущение неполного опорожнения

В зависимости от тяжести запор может вызвать такие проблемы, как боль в животе и газы.Чрезмерное напряжение во время дефекации также может вызвать:

Причины запоров

Запор имеет широкий спектр причин и факторов риска, начиная от неправильного питания и заканчивая более серьезными расстройствами. С точки зрения того, как работает наш организм, причины запоров делятся на три категории:

Медленный транзит: Если стул не проходит через пищеварительный тракт достаточно быстро, у вас может возникнуть запор. Факторы риска медленного транзита включают диету с низким содержанием клетчатки, обезвоживание и прием определенных лекарств, таких как наркотические обезболивающие или антидепрессанты.Кишечная непроходимость является еще одной потенциальной причиной, которая может возникнуть из-за непроходимости кишечника, узких участков кишечника, называемых стриктурами, или даже рака.
Нарушения нервной системы: Неврологические (нервные) нарушения могут влиять на движение стула в пищеварительном тракте. Запор может быть проблемой для людей с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона и рассеянный склероз.

Дисфункция тазового дна: Слабость тазовых мышц и другие нарушения мышечной функции являются основной причиной запоров.Мышцы тазового дна должны работать особым образом, чтобы стул мог пройти через прямую кишку.

Как предотвратить запор

Хорошей новостью является то, что если у вас легкий запор, простые изменения образа жизни могут помочь справиться с этим заболеванием. Советы по профилактике включают:

Увеличение потребления клетчатки: Богатые клетчаткой продукты, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, помогают улучшить работу кишечника. Если у вас повышенная чувствительность кишечника, вам следует избегать фруктов с высоким содержанием фруктозы, таких как яблоки, груши и арбузы, которые могут вызывать газообразование.
Больше физических упражнений: Регулярные физические упражнения способствуют прохождению стула по толстой кишке.
Пейте больше воды: Старайтесь выпивать восемь стаканов в день и избегайте кофеина, так как он может вызывать обезвоживание.
Иди, когда тебе захочется: Когда тебе захочется уйти, не жди.

Когда обратиться к врачу по поводу запора

Если увеличение потребления клетчатки, физические упражнения и питье не решают проблему, ваш запор может быть охарактеризован как хронический. В зависимости от причины хронического запора вам может потребоваться физиотерапия или даже низкие дозы слабительных для лечения проблемы.

При хроническом запоре важно обратиться к специалисту, который поможет подобрать правильный вид терапии. Это особенно важно, если у вас есть какие-либо предупреждающие признаки заболевания, такие как потеря веса, кровотечение или боль, или стул, который становится тонким, как карандаш, и остается таким.

Учитывая все обстоятельства, вам следует обратиться к врачу, если запор или любой другой физический дискомфорт мешает вашей повседневной жизни.

Запор — NHS

Запор является распространенным явлением и поражает людей всех возрастов. Обычно вы можете лечить его дома, просто изменив свой рацион и образ жизни.

Эта страница посвящена запорам у взрослых. Существует отдельная информация о запорах у младенцев и детей.

Проверьте, не запор ли это

Скорее всего, это запор, если:

у вас не было стула как минимум 3 раза за последнюю неделю
кал часто большой и сухой, твердый или комковатый
вы натуживаетесь или испытываете боль, когда у вас poo

У вас также может возникнуть боль в животе, вздутие живота или тошнота.

Если вы ухаживаете за больным деменцией, запор можно легко не заметить. Важно быть в курсе любых изменений в их поведении, которые могут означать, что они испытывают боль или дискомфорт, хотя это не всегда легко.

Подробнее об изменениях поведения при деменции

Что вызывает запор

Запор у взрослых может иметь множество причин.Иногда нет очевидной причины.

Наиболее распространенные причины включают:

недостаточное потребление клетчатки, такой как фрукты, овощи и крупы
недостаточное употребление жидкости
недостаточное движение и длительное сидение или лежание в постели
снижение активности и отсутствие физические упражнения
частое игнорирование позывов в туалет
изменение диеты или режима дня
побочный эффект лекарств
стресс, тревога или депрессия

Запоры также распространены во время беременности и в течение 6 недель после родов .

В редких случаях запор может быть вызван заболеванием.

Как самостоятельно лечить и предотвращать запор

Внесение простых изменений в свой рацион и образ жизни может помочь в лечении запоров.

Безопасно применять эти простые меры во время беременности.

Вы можете заметить разницу в течение нескольких дней. Иногда требуется несколько недель, прежде чем ваши симптомы улучшатся.

Внесите изменения в свой рацион

Чтобы ваш стул стал мягче и легче отходил:

Улучшите ваш режим туалета

Придерживайтесь обычного времени и места и выделяйте себе достаточно времени для посещения туалета.

Не откладывайте, если почувствуете желание какать.

Чтобы облегчить мочеиспускание, попробуйте поставить ноги на низкую табуретку, когда идете в туалет. Если возможно, поднимите колени выше бедер.

Рассмотрите возможность увеличения активности

Ежедневная прогулка или бег помогут вам более регулярно какать.

Видео: как лечить запор

В этом видео показано, как лечить запор.

Последнее рассмотрение СМИ: 1 июля 2020 г.
Срок рассмотрения СМИ: 1 июля 2023 г.

Аптекарь может помочь при запорах

Обратитесь к фармацевту, если диета и изменение образа жизни не помогают.

Они могут предложить подходящее слабительное.Это лекарства, которые помогают вам более регулярно какать.

Большинство слабительных действуют в течение 3 дней. Их следует использовать только в течение короткого времени.

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если вы:

лечение не улучшает
регулярные запоры, которые длятся долго
вздутие живота, и они длятся долго
кровь в стуле
неожиданно похудели
постоянно чувствуют себя очень усталыми
принимают лекарства, вызывающие запор, например, опиоидные обезболивающие

Поговорите с врачом общей практики, прежде чем прекращать прием прописанных лекарств.

Информация:

Новости о коронавирусе (COVID-19): как связаться с врачом общей практики

По-прежнему важно получать помощь от врача общей практики, если она вам нужна. Чтобы связаться с вашим врачом общей практики:

посетите их веб-сайт
используйте приложение NHS
позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Осложнения длительного запора

Длительный запор может привести к фекальной закупорке.Именно здесь в последней части толстой кишки (прямой кишке) скопились какашки.

Основной симптом – диарея после длительного запора.

Фекальную закупорку можно лечить с помощью:

более сильных слабительных – прописанных врачом общей практики
суппозиторий – лекарство, которое вы помещаете в низ
мини-клизма – при которой жидкость проходит через задницу в кишечник
a медицинский работник удаляет часть какашек – это не то, чем вы должны заниматься самостоятельно

Контент сообщества от HealthUnlocked

Последняя проверка страницы: 03 сентября 2020 г.

Как избавиться от запоров? Причины и лечение запоров, питание при запорах

Этиологическое лечение

Неврогенные запоры подразделяются на:

Режим физической активности

Лечебное питание

Перечень рекомендуемых блюд:

Слабительные средства

Самые безобидные слабительные:

Сбор №1

Сбор №2

Нормализация моторной функции кишечника

Лечение минеральными водами

Физиотерапия

Лечебная физкультура (ЛФК), специальная гимнастика, массаж

Методы лечения запоров во время беременности

Полезные советы

Слабительное может быть вкусным! Узнайте секрет «идеального» послабляющего первым

Как предотвратить запор? – Medicīnas centrs ARS

Повод для беспокойства

ВАЖНО!

Распространенные причины запоров:

Для информации:

Рекомендация:

Что делать:

Диагностика

Колоноскопия

Для информации:

Рентгенологическое обследование кишечника — ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВРЕМЕНИ ТРАНЗИТА СОДЕРЖИМОГО ТОЛСТОЙ КИШКИ

Как это происходит:

Четыре варианта:

ДЕФЕКОГРАФИЯ

Как это происходит:

Для информации:

Запор у ребенка 2-х лет и старше

3. Причины запоров у детей

Проблема запоров у пожилых людей

Причины запоров в пожилом возрасте

Лечение запоров у пожилых

Запрещенные продукты:

Народные средства

Заключение

13 средств от запоров

8 средств от запоров

Как опорожнять кишечник каждое утро

Облегчение запоров путем профилактики

Дополнительная информация об избавлении от запоров

7 положений в туалете для облегчения запоров

Как избавиться от запоров в туалете

Как сидеть на унитазе

Хорошие привычки в туалете

20 домашних средств от запоров

20 домашних средств от запоров

1.Вода

2. Упражнение

3. Массаж живота

4. Волокно

5. Пробиотики

6. Касторовое масло

7. Кофе

8. Сенна

9. Чай

10. Лимонный сок

11. Алоэ вера

12. Кокосовая вода

13. Витамины

14. Молоко и топленое масло

15. Фенхель

16. Чернослив, инжир и изюм

17. Мед

18. Меласса

19. Масло Омега-3

20. Пищевая сода

Лекарства от запоров

Клизмы

Суппозитории

Когда обратиться к врачу при запоре

6 эффективных средств от запоров (плюс 3 неэффективных)

1. Вода благотворно влияет на тело

2. Упражнения приводят вещи в движение

3. Клетчатка борется как с запорами, так и с диареей