Яблоки чем они полезны: польза и вред для здоровья организма

Польза и вред яблок для организма, как правильно употреблять, противопоказания

Яблоки – это одни из самых распространённых и доступных фруктов как в России, так и во многих других странах. Их выращивают в Турции, Индии, США, Бразилии, Италии, а затем развозят по всему миру.

Более того, это один из древнейших фруктов, который имеет большую историю. Принято считать, что появились яблоки на горах в Казахстане. Но свою популярность плод получил из-за торговых отношений греков, которые и привезли его к себе. Новый фрукт сразу привлёк внимание людей из-за своей сочности, но в то же время простоты выращивания.

Постепенно начали создаваться всё новые методы их разведения, и, соответственно, всё новые сорта. В 4-м веке до нашей эры многие древние учёные-ботаники пытались дать описание этому фрукту.

Но особенно ускорилось распространение плода уже в наше время, когда учёные описали более пятидесяти сортов яблонь. Тогда же они перекочевали к византийцам, а от туда в Киевское княжество. Ещё больший шаг к изучению был сделан Андреем Тимофеевичем Болотовым, российским ботаником и лесоводом. Он описал все известные на то время сорта яблок и груш. Именно благодаря его трудам сегодня нам известно около десяти тысяч сортов яблонь!

Химический состав яблок

Яблоки содержат немного витаминов. В их составе имеется малое количество витаминов B₁, B₂, B₉, E и PP (0,6% – 3,2% от суточной нормы зависимо от сорта и типа витамина), совсем не содержат витамин B₁₂ и витамин D, однако много витамина C (аскорбиновой кислоты), 24,3% от суточной нормы.

Но, несмотря на скромность по витаминам, отличаются многими минеральными элементами. Имеют очень много бора (350%), рубидия (63%), ванадия (12,5%) и калия (9,8%).

Они богаты глюкозой и фруктозой, но практически не имеют в химическом составе крахмала и сахарозы. Лучше всего употреблять их с кожурой, содержащей большое количество клетчатки, стабилизирующей и улучшающей пищеварительные процессы.

Калорийность

Калорийность фрукта зависит от их состава, сорта, количества сахара и прочих факторов. Яблоки совершенно не имеют жиров, а их большую часть занимает вода. Из-за этого они пользуются большой популярностью у тех, кто желает похудеть или привести себя в форму. Более того, они богаты медленными углеводами, что говорит о большом количестве энергии, которая вырабатывается после приёма в пищу яблока.

Факт! В среднем в 100 граммах продукта содержится 44 ккал (9,8 г углеводов, 0,4 г белков).

Меньше всего сахара в зелёных яблоках. Вместо сахарозы в них содержится железо, витамины и вода. Это значит что они более полезны для здоровья и в то же время менее калорийны – всего 35 ккал/100 грамм. Более того, из-за большего содержания воды, зелёные яблоки хорошо утоляют жажду.

Самыми же сладкими являются красные яблоки, но в то же время они имеют меньше витаминов. Из-за этого их калорийность – 44 ккал на 100 грамм. Однако фрукты с красной кожурой могут вызвать аллергию, если человек к ней склонен. Также они приводят уровень холестерина в норму и предотвращают различные заболевания.

Свойства

Яблоки – фрукт, который выращивают повсеместно, имеет множество полезных витаминов и элементов. Благодаря этому этот продукт имеет множество полезных лекарственных свойств.

Польза

Благодаря большому содержания железа, яблоки используется в приготовлении многих лекарственных средств. Особенной популярностью пользуется яблочнокислое железо. Оно используется при лечении анемии. Фитонциды этих фруктов помогают бороться с вирусами группы A.

Кислоты и витаминоактивные дубильные вещества, содержащиеся в яблоках, помогают предотвратить проблемы с кишечником, а аскорбиновая кислота способствует укреплению сосудов. Калий помогает бороться с мочекаменной болезнью.

Более того, яблоки считают одним из эффективнейших средств при борьбе с малокровием. Они помогают ранам зажить быстрее, а организм в это время полностью восстанавливается. Этот фрукт также является эффективным мочегонным средством.

Сушеных

В состав сушеных яблок входит большое количество клетчатки и пищевых волокон. Эти полезные элементы значительно улучшают усвоение пищи, а также улучшают и отчищают кишечник. Кроме всего этого, они предотвращают недостаток в крови полезных веществ.

Запечённых

Во время выпекания теряются многие полезные свойства продукта, однако это не касается железа. Питание запечёнными яблоками на постоянной основе улучшит сердечно-сосудистую систему. Наличие в них калия и кальция также положительно кажется на состоянии сердечной мышцы, а также на состоянии волос и ногтей. Также они помогают в выведении из организма токсичных веществ.

Мочёных

Мочёные яблоки оказывают общее влияние на иммунитет человека, сбавляет кашель и простудные заболевания и ускоряют метаболизм. Они также улучшают аппетит. Это обусловлено повышенной выработкой желудочного сока. Более того, это блюдо оказывает противовоспалительное действие и улучшает работу кишечника, а также общую работу пищеварительной системы, тем самым предотвращая частые запоры.

Вред и возможные противопоказания

Однако яблоки имеют и противопоказания в их применении. Как уже было сказано, плоды с красной кожурой могут вызывать аллергические реакции. Это вызвано непереносимостью к натуральному красителю. Детям до 3-х лет рекомендуются зелёные яблоки, так как этот краситель может повлиять на зубную эмаль и из-за этого зубы становятся хрупкими и более чувствительными.

Из-за большого содержания в яблоках сахара и углеводов, людям с избыточным весом и диабетом лучше сократить их употребление. Они имеют достаточно высокий гликемический индекс.

Также желательно сначала проконсультироваться с врачом людям с острой формой гастрита, так как этот фрукт может усугубить положение. Людям с повышенным газообразованием или серьёзными проблемами с кишечником также лучше не есть больше двух яблок в день.

Учёные ставят под сомнение так называемую “яблочную диету”. Питание одними яблоками может вызвать у человека передозировку. Такое же влияние оказывает ежедневное поедание более пяти косточек яблока в день.

Основные правила употреблением

Прежде употребления в пищу плод необходимо тщательно промыть от микробов и бактерий, содержащихся на его кожуре. После мойки под проточной водой надо облить их кипятком для окончательного удаления пестицидов. Более того, тёплая вода необходима для удаления специального воска, которым обрабатывают фрукт в магазине для его привлекательности.

Сколько нужно есть в день?

Яблоки известны своим свойством быстрого утоления голода, поэтому в ситуациях, когда хочется перекусить, но нельзя есть плотно, яблоко превосходно подойдёт. Такая ситуация может возникнуть перед сном, когда нельзя употреблять жирную или высококалорийную пищу, так как энергия не успеет потратиться и её излишек пойдёт в жиры.

Ночью лучше съесть зелёное яблоко. Оно менее калорийно и содержит меньше сахара. Если же у человека проблемы с пищеварением, лучше очистить яблоко от кожуры. Несмотря на клетчатку и множество витаминов, она вызывает большую нагрузку на пищеварительную систему.

Важно! Всего за день рекомендуется съедать не больше 3-х яблок. Такое количество позволит не столкнуться с передозировкой, в то же время запитав организм энергией и полезными веществами.

В проведённым учёными исследовании выяснили, что если ежедневно есть одно яблоко на регулярной основе, то риск инфаркта и инсульта снижается до минимума.

Если же человек страдает сахарным диабетом 2-го типа, разрешается съедать половину яблока за день. Это обусловлено тем, что из-за относительно невысокого гликемического индекса инсулин поступает в кровь медленно, что предотвращает резкие скачки глюкозы. Лучше выбирать зелёные из-за меньшего количества сахарозы. От сушёных яблок желательно вообще отказаться из-за их повышенной калорийности.

Со скольких месяцев можно давать ребёнку?

Детям следует привыкать ко вкусу яблока с самого детства, после окончания питания грудным молоком матери. Подрастающему организму необходимы полезные элементы и витамины, содержащиеся в этом фрукте. Большое количество витамина C способствует улучшению иммунитета и укреплению кровеносных сосудов и тканей.

Яблоки очень хорошо подходят в возрасте прорезывания зубов. Их состав будет массировать дёсны и предотвращать появление налёта.

Важно! Лучше всего начинать кормить грудничка яблоками с возраста шести месяцев. Но надо помнить, что сначала порции должны быть небольшими. В начале лучше всего предложить яблочное пюре.

Если же ребёнок сидит на искусственном питании, давать прикормки можно начинать уже с четырёх месяцев.

Для предотвращения аллергических реакция в таком раннем возрасте, врачи не рекомендуют давать детям яблоки с красной кожурой. Стоит начинать с зелёных плодов. Если же всё-таки выбор пал на красные, желательно обрезать их кожуру, так как большинство аллергенов содержится именно в ней.

Применение в кулинарии

Помимо вкуса и полезных свойств свежих яблок, их часто покупают с целью готовки каких-либо блюд. Готовить из них можно как напитки, так и полноценные блюда и вкусные десерты. Такая популярность этих фруктов среди кулинаров обуславливается простотой и незатейливостью готовки.

Как запечь диетические яблоки?

Одним из самых распространённых и простых улучшений обычного свежего яблока являются печёные яблоки. Но их минус – высокая калорийность. Однако существует и рецепт диетических сушёных яблок.

Основную сладость будет создавать именно сам плод, так что лучше выбрать сладкий сорт.

Процесс приготовления:

• плод тщательно промыть под проточной водой
• удалить сердцевину
• появившиеся углубление заполнить сахаром, а также небольшим количеством воды
• запекать в духовке 15-20 минут при температуре 180 ⁰C

Калорийность – 80 ккал на 100 грамм. Для ещё большого снижения можно вместо сахара просто добавить немного корицы или мёда.

Факт! Этот десерт не только вкусен, но и полезен. Он отлично подходит для людей с кардиологическими заболеваниями.

Как и сколько запекать яблоки с творогом и мёдом?

Для того, чтобы создать ещё более полезный продукт, чем свежее яблоко, к нему можно добавить творог – ещё один очень полезный и вкусный товар.

Процесс готовки практически такой же, за исключением того, что внутрь добавляется творог вместо воды и сахара. В сердцевину закладывается смесь творога и мёда, а сверху дополнительно можно добавить столовую ложку мёда.

По желанию можно добавить орехи, изюм, корицу или любые ягоды.

Запекаются яблоки 15 – 20 минут в предварительно разогретой духовке до 180 ⁰C.

Яблоки в слоёном тесте, запечённые в духовке

• Предварительно нужно подготовить смесь сахара и корицы
• Отчищенное от кожуры яблоко обсыпать или обмокнуть в подготовленную смесь
• Вырезать сердцевину и налить туда карамельный соус
• Нарезать длинные полоски слоёного теста и обмотать ими фрукт
• Выпекать 25 минут в духовке

Получается очень вкусное и аппетитное блюдо, которое можно смело подавать к чаю.

Особенности применения в народной медицине

Благодаря содержанию витамина C яблоки хорошо выводят шлаки из организма человека. Это способствует улучшению общего здоровья и торможению развития вирусов.

В народной медицине этот фрукт используют как средство от артрита. Создаётся раствор, состоящий из стакана воды и ложки яблочного уксуса. Он также помогает при бессоннице. Создаётся смесь из мёда и яблочного уксуса, которую надо пить перед сном для успокоения и улучшения сна.

Как выбрать и как хранить яблоки

Перед покупкой плод необходимо осмотреть плод на предмет вмятин, гниений и прочих искажений. Если же он был выращен в экологически грязном районе, то желательно мыть фрукт с мылом, так как кожура впитывает в себя все токсины, находящиеся в воздухе.

Одним из ценных свойств этого плода является долгое хранение. В холодильнике яблоки хранятся от 3-х до 5-и месяцев зависимо от сорта.

Лучший перекус. Диетолог — о том, как правильно есть яблоки | Питание и диеты | Кухня

Чем полезны яблоки, когда их лучше запечь, с чем лучше сочетать и как правильно перекусывать, рассказывает диетолог.

Яблоки — главный фрукт средней полосы России. Они созревают в августе и сентябре, мы едим их осенью, а зимние сорта храним до весны. Именно эти фрукты — основной источник витаминов и сахаров в старинной русской кухне, в арсенале которой еще не было такого количества импортных фруктов, даже виноград был редкостью. О пользе яблок, о том, как, с чем, в каких количествах их нужно есть, рассказывает Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член Союза Национальной ассоциации клинического питания.

Зачем нужно есть яблоки?

Главная польза яблок — положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта. В яблоках содержится много пектина, это такое желеобразное и желеобразующее вещество растительного происхождения. Пектин благоприятен для кишечника, действует как клетчатка, за счет небольших волокон очищает и улучшает работу ЖКТ. 

А когда у нас хорошо работает желудочно-кишечный тракт, в большинстве случаев снижается уровень холестерина, улучшается липидный обмен, налаживается пищеварение, стул, улучшается кожа. Мы становимся бодрее и веселее, потому что ничего не копится внутри.

Причем полезны как свежие яблоки, так и термически обработанные: запеченные, даже отварные. Еще очень полезны моченые яблоки. В обработанном виде пектин становится доступнее для организма и лучше усваивается.

Конечно, помимо пектина, в яблоках содержатся витамины и минералы, полезные нашему организму. Часто говорят, что в них много железа, но это не так: чтобы получить дневную норму, придется съесть порядка 5 кг. Хотя, конечно, железо в яблоках есть, как и витамины группы B, магний, цинк. Но в не очень больших количествах. То есть если мы съедим 2 яблока, то не покроем дневную норму по витаминам. Зато в виде перекуса яблоки выигрывают у других сезонных фруктов, это лучше, чем виноград или арбуз, которыми многие увлекаются в сезон, именно благодаря влиянию на ЖКТ.

Сколько можно съесть в день?

Иногда я слышу, как говорят о килограмме яблок в день: «Это очень много». Если брать наши средние яблоки, то за прием можно съесть 2, если они маленькие, то 3 штуки. По весу это около 200 г. В день можно съесть 2 порции яблок, то есть около 400 г. Это что касается сырых или запеченных яблок без добавок.

Если же вы готовите их с медом, с орехами (очень распространенный десерт), то тут уже может получиться перебор по сахару и калориям, поэтому я бы рекомендовала не больше одного, в крайнем случае — двух таких яблок.

Конечно, как альтернатива куску торта они просто замечательны, но меру тоже нужно знать и соблюдать.

Печеные или свежие?

Печеные яблоки легче усваиваются. Если у вас есть проблемы с желудком, повышенная кислотность, если у вас повышенная чувствительность зубов, десен или же от свежих яблок начинается изжога, то лучше выбирать яблоки запеченные. Также запеченные яблоки подойдут пожилым людям, им просто тяжело грызть свежие, тяжелее их переваривать, может быть метеоризм или вздутие живота из-за того, что в свежем яблоке много клетчатки. В печеном яблоке пектин остается, он не разрушается, да к тому же в обработанном виде он усваивается лучше.

Конечно, некоторые витамины и минералы под воздействием температуры разрушаются, но мы приобретаем большую пользу для кишечника.

Если же вы здоровы, то можете есть как запеченные, так и свежие яблоки. Можно нарезать яблоко на кусочки, таким действием мы частично разрушаем клетчатку, и яблоко лучше усваивается.

Кому нельзя есть яблоки

Тут скорее нужно поставить вопрос о том, кому нельзя есть свежие яблоки. Печеные яблоки без сахара и орехов, вообще без добавок, присутствуют практически во всех медицинских столах. Их можно употреблять в большинстве случаев. А вот свежие яблоки лучше ограничить, если у вас есть гастрит, язва, повышенная кислотность желудка. Яблоки содержат кислоты, которые могут раздражать желудок. А в печеных яблоках при термической обработке эти кислоты разрушаются, продукт становится легкоусвояемым, удобным для употребления, мягким. 

Из-за чего возникает оскомина?

Она получается из-за кислоты. Оскомина может начаться из-за любого кислого продукта, могут появиться болевые ощущения, повышенная чувствительность зубов, скрежет. Тут стоит насторожиться. Все ли в порядке с деснами, если они реагируют таким образом? Возможно, есть зубной камень, который оставляет на деснах микроскопические ранки.

Можно ли есть яблоки вместе с огрызком и кожицей?

Если вы съедите косточки, ничего страшного не случится. Они у вас нигде не застрянут, не разбухнут. Косточки содержат яд, но, чтобы он нанес вам вред, придется съесть около 2 кг яблок и разжевать все косточки в них. У косточек сложная оболочка, она не переваривается, не расщепляется в желудке. Косточки просто проходят через ЖКТ. Пластинки, которые рядом с косточками, тоже можно есть, хотя они не очень приятные, жесткие, но зато как грубая щетка проходят по кишечнику. Это в том случае, если вы здоровы. Если же есть гастрит или язва, то все пластинки лучше вырезать.

Также рекомендуют счищать кожицу, если она очень плотная. В отечественных яблоках она как раз не слишком плотная, так что можно есть и с ней, а вот с импортных лучше кожицу убрать, если есть заболевания.

Для здорового человека яблоко с кожицей полезнее, так как лучше стимулирует работу кишечника. 

Можно ли проводить разгрузочные дни на яблоках?

Это зависит от того, нет ли у вас заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если вы здоровы, то один (!), не больше, день на яблоках не нанесет особого вреда. Если же есть проблемы, то вы просто не выдержите весь день на яблоках, у вас заболит желудок. Максимум можно попробовать есть печеные яблоки. 

Еще один момент: даже если вы здоровы, от обилия клетчатки вас может раздуть. Организм просто не привык к такому количеству клетчатки.

С чем можно, а с чем нельзя есть?

Не рекомендуется есть с кисломолочными продуктами. Банально — не запивать яблоки кефиром, йогуртом, молоком. 

Зато с ними хорошо сочетаются злаки, тесто, мясо и птица. Для жирного мяса отличный гарнир — запеченные яблоки. Они улучшают переваривание мяса и птицы. Когда желудок переваривает мясо, ему нужно больше кислоты, а яблоко как раз ее подкидывает. Если перед едой вы съедаете яблоко, то у вас повышается пищеварительная функция, разжигается аппетит. Так что, когда используете их в качестве перекуса, хорошо добавлять к ним орехи. Они жирные, яблоки кислые, помогут перевариться, а вы утолите голод на 2-3 часа.

Польза яблок для организма – 12 фактов – Здоровье

Польза яблок для организма человека огромна. Яблоко – это один из самых вкусных и доступных фруктов. Переоценить полезные свойства яблока для человека практически невозможно: это настоящая сокровищница витаминов и микроэлементов, баланс которых в организме способствует его омоложению и является основой крепкого иммунитета.

Польза яблок для организма

Полезное яблоко содержит: вода — 80-90%; клетчатка — 0,6%; сахар — 5-15%; каротин; пектин — 0,27%; крахмал — 0,9%; фолиевая и органические кислоты; витамины — А, В1, В2, В3, С, Е, Р, РР, К; микроэлементы — натрий, фосфор, калий, сера, медь, цинк, кальций, алюминий, фтор, хром, железо, магний, молибден, никель, бор, ванадий, марганец.

Витамины в яблоках

Яблоки полезны абсолютно всем — как здоровым людям, так и тем, кто страдает различными заболеваниями. В свежесорванных яблоках много витаминов. Разберемся, в чем польза яблочных витаминов и минералов:
• Витамина А в яблоках на 50% больше, чем в апельсинах — этот витамин помогает уберечься от простуды и других инфекций и поддерживает зрение на хорошем уровне.
• Витамина G или B2 в яблоках больше, чем в любом другом фрукте. Он называется «витамином аппетита» и обеспечивает нормальное пищеварение и рост, поддерживает целостность нервной системы.
• Витамин С — одно кислое яблоко составляет четвертую часть суточной нормы витамина; лучшее средство для профилактики инфекционных заболеваний, авитаминоза и малокровия, незаменимый элемент в синтезе коллагена, регулировке свертываемости крови, нормализации сосудов. Благодаря витамину С яблоки обладают противовоспалительным действием. Витамин С благотворно воздействует на иммунную систему, укрепляет стенки сосудов, уменьшает их проницаемость для токсинов, снимает отеки, способствует быстрому восстановлению сил после длительной болезни.
• Калий — этот микроэлемент является мягким мочегонным средством. Он способствует снятию отечности организма, регулирует содержание жидкости и приводит в норму работу почек.
• Железо — является лучшим средством от анемии. Причем отличительное качество железа в яблоках — его хорошая биологическая усвояемость. Яблоки, богатые железом, особенно полезны детям и беременным женщинам.
• Фосфор — эффективно стимулирует мозговую деятельность и является незаменимым элементом для устранения бессонницы.
• Цинк — прекрасный помощник в укрепление иммунной системы. Кроме того, цинк оказывает помощь в снижении веса.
• Пектины — придают организму сопротивляемость к солям тяжелых металлов, токсичным и радиоактивным веществам (особенно показаны работникам вредных производств), а также выводят излишек холестерина из печени.
• Йод — его количество в яблоках гораздо больше, чем в любых других фруктах (яблоки уступают первенство по йоду только морепродуктам), отличное профилактическое средство при болезнях щитовидной железы.
• Соли магния — снижают риск возникновения атеросклероза.
• Дубильные вещества — хорошее профилактическое средство при мочекаменной болезни, подагре.
• Фолиевая кислота — притупляет чувство голода, поэтому так популярны и полезны яблочные разгрузочные дни.
• Органические кислоты — яблочная, винная, лимонная: препятствуют процессам брожения в кишечнике, предотвращают метеоризм и вздутие живота.
ВАЖНО: Чем больше яблоки лежат, тем витаминов становится меньше. Лучше всего употреблять свежие плоды в натуральном виде или натертые на крупной терке. Наиболее полезны мелкие, кислые и дикие яблоки. Они содержат в десять раз больше полезных веществ, чем глянцевые плоды. Конечно, наиболее полезны яблоки в свежем виде, но и при термической обработке они не теряют своей пищевой и энергетической ценности.

Полезные свойства яблок

1. Полезные свойства яблок для защиты от болезни Альцгеймера

Исследования на мышах показали, что свежий яблочный сок защищает от старения мозга, предотвращая тем самым появление болезни Альцгеймера. Мыши, которых усиленно кормили яблоками, имели более высокий уровень ацетилхолина (нейромедиатора, связанного с функциями памяти). Результаты мышей, находящихся на диете с повышенным потреблением яблок, при прохождении лабиринта были выше, чем результаты того же испытания у мышей, не потребляющих яблок. Таким образом, яблоки полезны для улучшения и сохранения памяти, а также в качестве профилактики болезни Альцгеймера.

2. Полезные свойства яблок для профилактики рака

Ученые из Американской Ассоциации по изучению рака пришли к выводу, что регулярное употребление яблок позволяет на 23% уменьшить вероятность возникновения рака поджелудочной железы. Ученые из Корнельского университета выяснили, что в кожуре яблок содержатся соединения, предотвращающие рост раковых клеток в печени, молочной железе и толстой кишке. Предыдущие исследования показали, что яблочный свежевыжатый сок, активно входящий в диету крыс, предотвращает появление у них рака молочной железы. У крыс, которые съедали 6 яблок в день, риск заболеть раком молочной железы снижался на 44%.

3. Полезные свойства яблок для защиты от холестерина

Яблоки полезны для профилактики повышенного уровня холестерина. Даже если уровень уже повышен, употребление яблок приводит к его снижению. Ведь растворимые волокна, содержащиеся в яблоках, связывают жиры в кишечнике, что защищает от холестерина и способствует его уменьшению. Если съедать по 2 яблока в день, можно быстро снизить уровень холестерина на 16%. А яблочная диета сокращает содержание холестерина в крови на 30%.

4. Польза яблок для сердечно-сосудистой системы

Кислые яблоки более богаты витамином С, они благотворно воздействуют на иммунную систему, укрепляют стенки сосудов, уменьшают их проницаемость для токсинов, снимают отеки, способствуют быстрому восстановлению сил после длительной болезни. Яблоки благотворно действуют при низком кровяном давлении и отвердевании сосудов, потому что они — мощный очиститель крови. Яблоки полезны для сердца и сосудов, ведь чем меньше холестерина — тем здоровее сердечно-сосудистая система. Если сосуды забиты холестерином, высока вероятность развития ишемической болезни сердца. Яблоки защищают от холестерина, снижая его уровень.

5. Полезные свойства яблок для желчного пузыря

Употребление хотя бы по одному яблоку в день защищает от образования камней в желчном пузыре. Яблоки способствуют профилактике болезней желчного пузыря: обладая мягким желчегонным действием, они помогают предотвратить желчекаменную болезнь и холециститы. Если у вас уже есть проблемы с желчным пузырем, то не забудьте применять свежевыжатый яблочный сок — по полстакана или стакану за 15-30 мин до еды.

6. Полезные свойства яблок для защиты от диабета

Яблоки оказывают на организм общеукрепляющее, ободряющее, освежающее действие. Плоды с невысоким содержанием сахаров влияют на колебания в крови сахара, они показаны больным сахарным диабетом. Женщины, съедающие как минимум одно яблоко в день, имеют на 28% меньше шансов заболеть сахарным диабетом 2 типа. Растворимая клетчатка яблок уменьшает колебания сахара в крови.

7. Полезные свойства яблок для женщин в постменопаузе

Только в яблоке содержится флавоноид флоридзин, который увеличивает плотность костей. А это очень важно для женщин в указанный период, характеризующийся риском развития остеопороза. В яблоках содержится и бор, который тоже укрепляет кости.

8. Полезные свойства яблок при астме

Исследование, проведенное Ноттингемским научно-исследовательским институтом, показало, что еженедельное употребление 5 яблок способствует снижению уровня респираторных заболеваний (включая астму). Также исследования показали, что дети, страдающие астмой, легче переносят заболевание, если регулярно пьют яблочный сок. Очень полезно есть много яблок беременным женщинам – благодаря яблокам, у будущих детей снижается риск развития астмы.

9. Полезные свойства яблок для пищеварения

Волокна, которые содержат яблоки, улучшают пищеварение. Они одинаково эффективны и при запоре (волокна очищают кишечник), и при диарее (волокна поглощают избыток влаги). Польза яблок — в нормализации стула. В яблоках содержатся такие важные природные кислоты, как яблочная, винная и лимонная, а в комплексе с теми же дубильными веществами эти кислоты останавливают процессы гниения и брожения в кишечнике, дают возможность не чувствовать метеоризма, вздутия живота, способствуют природному очищению и восстановлению кишечника. А здоровый кишечник — ключ к долголетию и здоровью. Благодаря пектину яблоки действуют как очень легкое и абсолютно безопасное слабительное. Для профилактики запоров лучше всего утром натощак съедать одно-два кислых яблока. Более того, доказано, что яблоки содержат вещества, которые останавливают рост раковых клеток в кишечнике и печени. Так что при проблемах с кишечником кроме 1-2 яблок натощак будет полезным в течение дня съесть 1-2 яблока.

10. Полезные свойства яблок для похудения

Яблоки обладают невысокой калорийностью. В 100 гр. свежего яблока содержится всего лишь 47 кКал. Продукт практически лишен жиров, однако имеет в своем составе углеводы, что позволяет человеку, употребившему яблоко, продолжительное время сохранять чувство сытости. Отлично подходит желающим похудеть и тем, кто сидит на диете. 100 гр. печеных яблок содержат почти 66 кКал и также не принесут вреда фигуре. Но в 100 гр. сушеных яблок 253 кКал, так что увлекаться ими не стоит, если вы хотите сохранить свой вес. Чтобы снизить вес, следует 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни, а для профилактики будет достаточно 1 раза в месяц. А еще нужно знать такие нюансы:
• Сначала нужно определить, какие сорта подходят именно вам, так как при повышенной кислотности нельзя есть яблоки кислых сортов, а при пониженной кислотности они вполне уместны.
• Натертые плоды лучше усваиваются, но не снимайте с них кожуру, так как под ней содержится большее количество питательных веществ.
• На диете лучше всего употреблять свежие яблоки или же после минимальной термической обработки.

11. Польза яблок для печени

Яблоки очищают этот орган — поедая яблоки, мы тем самым проводим для своей печени процедуру детоксикации. Более того, доказано, что яблоки содержат вещества, которые останавливают рост раковых клеток в кишечнике и печени.

12. Яблоки – для здоровых зубов

Употрнебляя яблоко после приема пищи, особенно углеводистой, мы счищаем с зубов налет и прочищаем межзубные пространства. Это защищает наши зубы от кариеса. Конечно, яблоко не заменит зубную щетку, но в течение дня твердое яблочко вполне справляется с задачей очистки зубов.

Ну и наконец, яблоки просто вкусные. Ешьте яблоки и будьте здоровы!

Яблоки – польза и вред для организма

Яблоки – популярный фрукт, в котором масса полезных и лечебных свойств для организма. Польза яблок для профилактики заболеваний отражена в пословице: «Съедай по яблоку в день и не понадобится вызывать врача». Длительное пережевывание плодов поддерживают здоровье зубов и десен, регулируют пищеварение. Сладкие сорта применяют при лечении подагры, заболеваний сердечно-сосудистой системы, для предупреждения камней. Польза кислых яблок – при диабете, ожирении.

Калорийность и состав

Пользу и вред яблок определяет их состав. Согласно данным Американского министерства сельского хозяйства, 100г свежих неочищенных от кожуры плодов содержат:

Полезные свойства 100г свежих яблок с кожурой с указанием суточной нормы представлены в Таблице 2.

Полезные свойства яблок

Среди простых сахаров преобладает фруктоза, калорийность 100г – 52 кКал.

В составе яблок – водорастворимая клетчатка (пектины), органические кислоты, витамины, минеральные вещества.

Фитонциды и антиоксиданты снижают риск опухолей.

Натуральный антиоксидант катехин, который также содержит зеленый чай, улучшает функцию мозга и мышц.

Кверцетин – флавоноид с антиоксидантными, противоопухолевыми, противовоспалительными свойствами – предупреждает заболевания сердца, сосудов, снижает риск инфаркта и инсульта, вероятность тромба, снижает гибель клеток из-за окисления и воспаления нейронов.

Антиоксидантную способность определяют в специальных единицах – ORAC («Oxygen Radical Absorbance Capacity» – «объем поглощения кислородных радикалов», показатель способности антиоксидантов поглощать свободные радикалы). Единица измерения ORAC – микромоль Тролокса на единицу массы (uTE/100г). Тролокс – водорастворимая производная витамина E и аскорбиновой кислоты, самый распространенный антиоксидант.

Лучший антиоксидантный показатель – у сушеных яблок (6681 ORAC). Из свежих лидируют красные (4275 ORAC). Очистка от кожуры удаляет 1/3 антиоксидантов. Антиоксидантные свойства снижает консервация. Например, в яблочном пюре 1965 ORAC, в соке – 414 ORAC.

Мочегонные свойства яблок из-за преобладания в составе калия над натрием удаляют из организма излишки солей и влагу, что снижает артериальное давление. Данное лечебное свойство яблок применяют при нарушениях обмена веществ, гипертонии, диабете, склонности к образованию камней. При повышенном давлении полезно утром съедать кисло-сладкое яблоко.

Мочегонные свойства яблок также применяют в случае токсикозов, особенно поздних, которые сопровождают явные и скрытые отеки.

Желчегонные свойства яблок применяют при болезнях печени и желчного пузыря.

Лечебное свойство яблок расширять и улучшать эластичность сосудов применяют для устранения головных болей, головокружения, шума в ушах. Данная польза обусловлена входящими в состав кислотами, протопектинами, P-витаминно-активными дубильными веществами, которые усиливают сосудоукрепляющее действие витамина C.

Яблочные пектины стимулируют перистальтику, предупреждают запор, очищают организм, выводят соли тяжелых металлов, снижают уровень холестерина. Их переработка микрофлорой кишечника предотвращает хронические заболевания кишечника, злокачественные опухоли.

Исследование Университета штата Флорида обнаружило, что пожилые женщины, которые в течение 6 месяцев каждый день ели яблоки, на 23% снизили уровень плохого холестерина (LDL) и на 4% увеличили уровень хорошего холестерина (HDL).

Польза яблок – в стимулировании синтеза глутаминовой кислоты, которая регулирует работу нервных клеток, предупреждает и устраняет депрессию, стресс, чрезмерную активность мозга. Также успокаивает яблочный аромат.

Яблоко, съеденное натощак, покидает желудок через 15-20 минут.

Польза яблок – в ощелачивающих организм свойствах, дубильных веществах, что применяют для предупреждения уратов, которые образуют соли мочевой кислоты.

Входящая в состав тартроновая кислота замедляет переход углеводов в жиры. Данное лечебное свойство яблок, а также их невысокую калорийность применяют для похудения, при алиментарном ожирении.

Польза яблок – в высоком содержании железа в коллоидной форме, что применяют для профилактики и лечения малокровия у детей и беременных.

Железосодержащие продукты полезны при норме или дефиците железа. Его дополнительное поступление регулирует работу иммунной системы, щитовидной железы, выводит вредные вещества, стимулирует процессы регенерации, улучшает состояние кожи, волос.

Избыток железа в организме окисляет и повреждает ткани, как ржавчина.

Полному усвоению железа способствует высокое содержание в яблоках органических кислот и витамина С.

Слабость, подавленное состояние, вялость и боль в мышцах, рыхлость и кровоточивость десен – признаки дефицита витамина С.

Мякоть свежих яблок содержит ферменты, богатые медью, которые во время пережевывания окисляют витамин С – организм получает его в 2 раза меньше. Непродолжительная варка яблочного компота разрушает данные ферменты, что сохраняет аскорбиновую кислоту.

Высушивание уничтожает витамин С, которым богата мякоть. Фильтрация и пастеризация яблочного сока уничтожает флавоноиды и пищевые волокна. Поэтому наивысшая польза у свежих яблок.

Кашица свежих плодов снимает воспаление, ее прикладывают к обожженным и обмороженным участкам тела.

Во Франции яблоки, протертые со свежим сливочным маслом или жиром, применяют для быстрого заживления ссадин и трещин на губах, сосках грудей и руках.

Яблоко – нежный фрукт, подвержен вредителями и болезням. Поэтому плоды обрабатывают пестицидами.

Основная часть пестицидов остается на кожуре. Поэтому некоторые перед употреблением ее срезают, чем снижают пользу яблок, поскольку удаляют клетчатку и антиоксиданты.

Тщательное мытье чистой водой смывает остатки пестицидов.

Более эффективный способ:

• Поместить яблоки на 15 минут в раствор пищевой соды (1ч.л. на 500мл), хорошо промыть и высушить.

Холодильник до месяца сохраняет полезные свойства яблок, которые помещены на хранение в свежем виде.

Лечебные свойства яблок

Заболевания сердца и сосудов. Эксперименты на животных подтверждают лечебные свойства яблок – они защищают от свободных радикалов сердце, кровеносные сосуды, снижают уровень холестерина.

Клинические исследования подтвердили улучшение параметров сердца и сосудов (снижение триглицеридов, плохого холестерина) при употреблении свежих или сушеных яблок.

Пользу яблок подтверждает 10-летнее наблюдение над шведскими мужчинами и женщинами – регулярное употребление снижает риск развития инсульта.

Исследование подтверждает, что высокое потребление фруктов, овощей, цельного зерна предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет 2 типа.

Исследование 9000 финских мужчин и женщин подтвердило, что употребление яблок снижает риск тромботических инсультов.

Сахарный диабет 2 типа. Яблоки сравнительно мало влияют на уровни инсулина и сахара в крови. Поэтому в умеренных количествах их можно употреблять страдающим сахарным диабетом.

В исследовании сделан вывод, что замена фруктозой глюкозы или сахарозы в пищевых продуктах или напитках может быть полезным для лиц, особенно если лабораторный анализ показывает нарушенную толерантность к глюкозе или в случае сахарного диабета 2 типа.

Исследование утверждает, что ежедневное употребление яблок на 28% снижает риск развития диабета 2 типа. Высказано предположение, что полифенолы яблок предупреждают повреждение бета-клеток в поджелудочной железе, которые производят инсулин и зачастую повреждены у страдающих диабетом 2 типа.

В обзоре 2017 года сделан вывод, что замена глюкозы или сахарозы фруктозой приводит к более низкому уровню сахара и инсулина в кровотоке после еды.

Похудение. Польза яблок – в клетчатке, которая замедляет пищеварение, ускоряет насыщение.

Многолетние исследования подтверждают – включение в рацион фруктов с низким гликемическим индексом и богатых клетчаткой связано с наименьшим увеличением веса. Такие продукты снижают резкие колебания уровня сахара в крови, притупляют чувство голода, предотвращают переедание.

Биологически активные соединения яблок положительно влияют на микрофлору кишечника, что, в свою очередь, предотвращает ожирение и связанные с ним расстройства.

Исследование подтверждает пользу яблок для похудения бразильских женщин среднего возраста, страдающих избыточным весом.

Польза яблок – во входящей в состав хлорогеновой кислоте, которая уменьшает уровень сахара в крови, способствует снижению веса.

Рак. Входящие в состав яблок флавоноиды были оказывают противовоспалительное действие, улучшают функцию кровеносных сосудов, связаны с более низким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Антиоксидантные свойства яблок защищают ДНК клеток от повреждений, которые предшествуют раку. Входящие в состав вещества препятствуют появлению новых раковых клеток, замедляют распространение существующих.

Замечено снижение риска развития рака легких при более высоком потреблении фруктов (в том числе яблок) у курильщиков и бывших курильщиков.

Установлена связь между высоким потреблением фруктов и снижением риска рака толстой кишки и верхних отделов пищеварительного тракта (пищевода, полости рта, гортани)

Обзор 2011 года утверждает, что 1/3 летальных случаев от рака можно предотвратить изменением рациона питания – в частности, увеличением потребления фруктов, овощей и цельного зерна. Ссылается на исследование, которое подтверждает связь диеты с высоким содержанием фруктов и овощей со снижением рака в легких, полости рта, пищевода, желудка, толстой кишки.

В исследовании 2017 года, результаты которого опубликованы в «Международном журнале эпидемиологии», сделан вывод о возможном приостановлении флавоноидами роста раковых клеток.

Болезнь Альцгеймера. Включение в рацион яблок защищает нейронные клетки от окислительного стресса, вызванного нейротоксичностью, что снижает риск нейродегенеративных заболеваний – таких, как болезнь Альцгеймера .

Современные исследования на мышах подтверждают, что яблочный сок повышает производство в мозге нейромедиатора ацетилхолина, что улучшает память, особенно в случае болезни Альцгеймера.

Замедление старения. При старении и неспособности к делению такую клетку уничтожает иммунная система. С возрастом организм хуже справляется с данной задачей.

Сенолитики – лекарственные препараты, которые инициируют гибель состарившихся клеток.

Входящий в состав яблок физетин (fisetin) – природный пигмент, придающий золотистый оттенок. Открыт в конце 19-го века. Одновременно он – один из эффективных сенолитиков, что подтверждает исследование.

Астма. Входящие в состав антиоксиданты защищают легкие.

Исследование, проведенное на 68000 женщинах, подтверждает, что употребление яблок снижает риск развития бронхиальной астмы.

Укрепление костной ткани. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства яблок улучшают плотность и прочность костей.

В исследовании сделан вывод, что включение в рацион яблок снижает потерю кальция организмом.

Лечебная польза яблок при тяге к спиртному

В яблоки кислых сортов воткнуть по 4-5 гвоздей для образования экстракта яблочно-кислого железа, которое полезно для лечения алкоголизма и малокровия. Перед употреблением гвозди вытащить, воткнуть в свежие плоды.

• Каждый день съедать 3-4 яблока, измельченных в кашицу.

Продолжительность лечения – 6 недель.

Во время курса исключить яйца, молочные продукты, соленую и жирную пищу, пряности, горох и репчатый лук.

Включить в рацион крупы, нежирное мясо, теплый морс из клюквы или брусники, лимоны, кислые сорта сливы, вишни, гранаты, свеклу, морковь, картофель.

Очищение организма

Меню яблочного разгрузочного дня:

• Съесть до 1,5 кг кислых яблок (антоновка) и 3 засушенных ломтика ржаного хлеба. Воду или яблочный сок – в неограниченном количестве.

Очищать кровь по схеме:

• 3 «яблочных» дня в неделю, продолжительность – 2 недели.
• 2 «яблочных» дня в неделю, продолжительность – 3 недели.
• 1 «яблочный» день в неделю, продолжительность – 4 недели.

Отличие сидра из яблок от сока

Сидр из яблок получают из свежих плодов, которые измельчают в пюре и прессуют.

Сидр не фильтруют, поэтому в нем возможен осадок из мякоти.

По сравнению с яблочным соком сидр более кислый, содержит больше флавоноидов.

Яблочный сок фильтруют, добавляют сахар, пастеризуют для более продолжительного хранения.

Моченые яблоки в домашних условиях

Рецепт холодного рассола:

• В 10л воды растворить 300г сахарного песка, 150г соли крупного помола, 100г солодового сусла (или концентрата сухого кваса, или ржаной муки).

На дно 10-литровой бочки или стеклянной банки поместить промытую, ошпаренную, измельченную ржаную солому. Солому можно заменить листьями смородины или вишни.

Вымыть 10кг некрупных крепких кислых яблок. Выложить, чередуя слои соломой или листьями.

Закрыть сверху листьями. Залить холодным рассолом.

Оставить бродить 8-10 дней при температуре +22..+25С. Когда спадет пена, прекратятся пузырьки, долить рассол.

Закатать или закрыть полиэтиленовой пленкой, которую для приклеивания к горлу банки увлажить спиртом или водкой, обвязать бечевкой.

Хранить моченые яблоки при температуре -6..+15С.

Вред и противопоказания яблок

Сок красных яблок может вызвать аллергию.

Кислые яблоки наносят вред и противопоказаны при болезнях желудочно-кишечного тракта – гастрите с повышенной кислотностью, язве желудка, воспалительном процессе в поджелудочной железе.

Семена яблок содержат цианид. Их употребление в большом количестве может вызвать отравление.

Яблоки, особенно кислых сортов, в 4 раза сильнее повреждают зубную эмаль, чем газированные напитки. Поэтому их употребление в течение дня разрушает зубную эмаль.

Вред яблок при синдроме раздраженного кишечника – газы и боли в животе.

В любом возрасте свежие яблоки могут нанести вред в виде чрезмерной реакции иммунной системы – аллергии:

• Отек горла или губ.
• Зуд во рту.
• Спазмы в животе.
• Сыпь, крапивница.
• Жидкий стул.

Первая разновидность яблочной аллергии связана с белком, его также содержат персики. Признаки аллергии выражены сильнее.

Вторую разновидность яблочной аллергии вызывает белок, который обнаружен в пыльце березы. Реакция организма более мягкая – как правило, вокруг рта.

В данных случаях стоит исключить непосредственный контакт, употребление свежих яблок, а также соков, пюре из них.

Польза яблок – чем полезны яблоки для здорового организма

Яблоко – самый популярный, распространенный и полезный продукт в нашей стране. Растут они повсеместно, стоят дешево, употребляются охотно и часто. К тому же, яблоки широко используются в кулинарии – как в свежем, так и приготовленном виде: в салатах, десертах, горячих блюдах и напитках.

Так в чем же польза яблок для организма человека и как их следует употреблять?

Во-первых, в яблоках содержатся витамины А, С и Е, а также много витаминов группы В , способствующих укреплению иммунной и нервной систем. Они помогут организму справиться со стрессом, что особенно актуально в наши дни.

Во-вторых, учеными доказана польза яблок для сердца. Содержащееся в яблоках вещество омолаживает сердце и улучшает циркуляцию крови. Вот почему в русских сказках яблоки называют молодильными.

В-третьих, яблоки на 85 проц. состоят из воды, а значит, помогают организму восполнить потерю жидкости и способствуют чувству насыщения, а значит, помогут меньше кушать и похудеть.

Следует знать также, какая польза от яблок разного цвета и сортов. Если кратко, то желтые яблоки – наиболее сочные и сладкие, хороши для кулинарии. Зеленые – твердые, сочные, с кислинкой – наиболее полезны для здоровья. Красные яблоки – хрустящие, со сладким вкусом, нежные. Ими можно просто похрустеть по любому поводу.

Польза яблок для здоровья на этом, безусловно, не заканчиваются. Они помогут кишечнику, придадут энергии, препятствуют возникновению анемии. А чтобы польза от яблок была еще существеннее, кушать их надо с кожурой и желательно со своего сада. Яблоки, купленные в магазине, лучше очищать.

Польза от яблока для женщин

Женщинам яблоки особо рекомендуются! В первую очередь стоит отметить, что находящийся в яблоках витамин С увеличивает выработку свободных радикалов, что препятствует старению кожи. Кушайте яблоки ежедневно и вы избавитесь не только от ранних морщинок, но и улучшите структуру волос.

Яблоки славятся и тем, что от них не полнеют. Обилие фруктозы вызывает чувство сытости, поэтому диет на основе яблок – великое множество. Яблочки способствуют усилению процессов обмена веществ, без чего похудеть невозможно. При этом, организм получает все необходимые ему витамины и минералы. Летом и осенью кушайте свежие яблоки, а зимой – печеные. Польза печеных яблок для похудения очевидна. Откажитесь от обычного ужина и скушайте печеное яблочко.

Польза яблок для мужчин

У мужчин чаще чем у женщин наблюдаются заболевания, связанные с кишечником, сердечно-сосудистой системой. Поэтому мужчинам яблоки просто необходимы! В яблоках находятся полезные вещества для слаженной работы кишечника и они лучше других фруктов снижают уровень холестерина в крови.

Употребление яблок благотворно влияет на состав крови, снижает вред от курения, понижает уровень холестерина в крови. Мужчинам следует кушать по пару яблок в день, чтобы уберечь себя от инфарктов и инсультов, вызванных стрессами. Более того, яблоки способствуют повышению работоспособности.

Использование яблок в кулинарии

Яблоки в кулинарии используются в свежем, сушеном, консервированном и печеном виде.

Свежие яблоки чаще всего добавляют в салат либо на их основе делают десерты – со сливками, йогуртом или с другими фруктами и ягодами. Популярны и сухофрукты из яблок. Сушат яблоки на печи или в духовке. Что касается консервации целых яблок, то их можно мочить, солить или квасить. Такие яблоки станут отличным гарниром к мясу или рыбе. Яблоки также запекают с медом и орехами.

Из яблок варят варенье и джем. Содержащийся в яблоках пектин позволяет сделать замечательную пастилу или ароматный мармелад на зиму.

А что касается напитков, то в этой сфере яблоки превзошли. Утолить жажду поможет компот, кисель или сок из яблок. Для любителей крепкого – есть сидр или кальвадос. Кроме того, из яблок готовят вино, квас и уксус!

Яблоки – полезные свойства и опасность для человека

Польза яблок для организма человека

Большинство потребителей просто приобретает данные фрукты,  зная, что они полезны, но чем именно – это остается загадкой для многих. Сказать, что запретный плод просто напичкан магнием и подымает иммунитет – ничего не сказать, так как фрукт имеет до 60 полезных минералов, веществ, макроэлементов и положительно влияет на весь организм. Рассмотрим подробнее, чем полезны яблоки, кому необходимо их внести в свой рацион и профилактикой каких заболеваний они могут стать.

1. Отличный диетический продукт. Это значит, что соблюдая диету, можно употреблять данный фрукт практически без ограничения и процесс похудения будет невероятно эффективным. Как известно, мякоть и шкурка содержат всего 0.4 мг жира на 100 грамм продукта, поэтому поправиться, употребляя в пищу этот фрукт, практически невозможно. Большое количество углеводов насыщает организм жизненными силами, позволяет постоянно поддерживать активность и тонус мышц.
2. Витамины в яблоках, а также минералы, содержащиеся в шкурке, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, позволяют улучшить сердечный ритм, нормализировать давление. При постоянном употреблении их в пищу, риск сердечных заболеваний снижается в 3 раза. Стенки сосудов становятся в 2 раза толще, повышается их эластичность и прочность. Употребляя всего 350 грамм мякоти, вы сможете избежать образования холестериновых бляшек.
3. Яблочки полезны для зубов. Высокое содержание пектинов позволяет уничтожать все вредные для эмали бактерии. Рекомендуется съедать 1 небольшой плод или выпивать 100-200 грамм сока на ночь и с утра, чтобы дезинфицировать ротовую полость. Научно доказано, что любители данных фруктов намного реже обращаются к стоматологу с жалобами на состояние десен, так как макроэлементы и минералы, которые находятся в шкурке, укрепляют их. Для профилактики пародонтоза необходимо съедать как минимум 150 грамм мякоти красных сортов в неделю. За счет высокой плотности пищи, при ее употреблении весь налет с зубов снимается, тем самым производится своеобразная чистка. Нередко ее эффективность является намного выше, чем в случае обычного ухода при помощи зубной щетки.
4. Улучшают работу кишечника. Целлюлоза, пектины, клетчатка и другие полезные компоненты, содержащиеся в яблоках, способствуют выведению  из организма всех вредных веществ,  шлаков и помогают усвоению другой пищи. Они ускоряют обмен веществ, за счет чего помогают кишечнику намного быстрее справиться с поступишим объемом пищи. Эти фрукты рекомендуют при колитах, а также для профилактики заворота кишечника. На голодный желудок некоторые сорта яблок могут быть очень «тяжелыми», поэтому, для уверенности, лучше употреблять их после приема пищи и воздержаться от обильной трапезы на ночь.
5. Чем полезно яблоко при простуде?  Много кто даже не подозревал, что его любимый фрукт является по своим целебным свойствам ничем не хуже меда или облепихи. Большое содержание аскорбиновой кислоты и витаминов В1, В2 и А делают их наиболее эффективными для профилактики гриппа. При первых симптомах ангины, бронхита рекомендуется съедать как можно больше яблок. С давних времен известна наиболее действенная смесь против простуды – 1 часть меда, 1 часть тертого яблока и 0.5 части лука. Недуг отступит буквально за несколько часов, при этом лекарство очень вкусное и нравится детям.
6. Огромное количество витаминов и микроэлементов. Трудно даже представить, сколько  полезных компонентов содержится в яблоках. Всего один плод обеспечивает  наш организм несколькими десятками наименований витаминов и минералов, необходимых для его правильной работы. Среди основных микроэлементов, попадающих в организм,фосфор, калий, молибден, медь и кобальт, марганец и натрий. Они не только улучшают обмен веществ, усвоение пищи,  но и подымают тонус, повышают иммунитет, препятствуя сезонным заболеваниям.

Учеными еще не выяснено, какие витамины в яблоке помогают предотвратить раковые заболевания, но исследования показывают, что  их сок вполне успешно борется с инородными клетками и существенно замедляет процесс разрастания опухоли. В дальнейшем яблоки могут использоваться как препарат для борьбы с заболеваниями, против которых еще нет действенных лекарственных средств.

Противопоказания

Яблоки, польза и вред которых изучаются на протяжении нескольких десятков лет, могут быть не только целебными, но и губительными для организма. Давайте рассмотрим наиболее распространенные ситуации, когда вкусные плоды могут стать опасными для вашего организма.

1. Язвенная болезнь. Яблочный сок имеет относительно высокую кислотность, особенно из зеленых плодов, поэтому не рекомендуется употреблять его в больших количествах при хронических болезнях. Особенно опасным он может быть при заболевании двенадцатиперстной кишки. Слизистая раздражается, возникают осложнения. Тем не менее, в малых дозах рекомендуется употреблять даже при язвах для улучшения пищеварения.
2. Косточки употреблять в пищу не стоит людям, которые имеют ярко выраженную реакцию на синильную кислоту. Несмотря на то, что зерна яблок обладают многими полезными веществами (в частности цинк и калий), они могут принести и вред организму, будьте бдительны.
3. Людям, имеющим сахарный диабет, нельзя пить чай из заваренных листьев яблони – они могут усугубить положение больного и существенно повысить  уровень глюкозы в крови.
4. Не рекомендуется включать данные фрукты в рацион пациентам с высоким артериальным давлением, так как элементы, содержащиеся в мякоти запретного плода, увеличивают обмен веществ и немного повышают давление в сосудах.

Фрукты могут быть опасными для людей с персональной непереносимостью каких-либо компонентов в этих плодах и с ярко выраженной аллергической реакцией. Если вы сомневаетесь в целесообразности употребления их в пищу, то лучше будет проконсультироваться с лечащим врачом и сделать соответствующий анализ крови.

Правила употребления – как получать от яблок только пользу

Для того чтобы яблоки приносили вам только пользу и не навредили организму, необходимо запомнить несколько основных правил употребления их в пищу.

1. Если покупаете их на базаре, старайтесь выбирать с червяками – если они их едят, значит и вам можно. Запомните основное правило садовода – черви никогда не едят плоды с пестицидами, ядохимикатами и вредными веществами. 99.9% того, что приобретая такие фрукты, вы останетесь здоровы.
2. Не приобретайте большие плоды. Витамины и минералы распределяются независимо от размера, то есть чем меньше плод, тем больше в нем концентрация полезных веществ. Съедая плод на 50 грамм и на 400 грамм, вы получаете одинаковое количество витамина.
3. Не любите кожуру? Обрезая ее, вы лишаете свой организм огромного количества витаминов, так как именно в ней содержится до 90% всех микроэлементов.

Чтобы узнать, много ли полезных веществ (в частности железа) содержится в мякоти, необходимо разрезать плод и подождать несколько минут. Чем быстрее разрез потемнеет, тем больше микроэлементов содержится в данном фрукте. Отличные плоды становятся темными уже через 3-4 минуты.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете употреблять в пищу только полезные фрукты!

Лечение яблоками

Своими лечебными свойствами они известны уже сотни лет. С давних времен плоды используются при гастрите: сердцевина устраняется, мякоть употребляется в пищу по 3 раза в день перед едой по 50-100 грамм, не более. Выбирать необходимо только сорта зеленых яблок. Нельзя сочетать с молоком, жирными продуктами, крепким чаем.

Смесь из яблочного сока, дыни и помидоров в соотношении 1:1:1 используется для приготовления диетического питания. Для быстрого сбрасывания лишнего веса добавляется еще 0.2 части лимонного сока и 0.5 части морковного жмыха (мякоть, оставшаяся после выдавливания сока). Эффективность такого метода доказана годами, притом пища получается не только полезной, но и вкусной.

Для профилактики атеросклероза и при мочеполовых заболеваниях в пищу принимается по 60 грамм сока (с перетертыми шкурками), а также чай из кожуры. На 1 литр воды необходимо добавлять по 150-170 грамм шкурок – такая концентрация оптимальна. Отвар из шкурок еще применяется для заживления ран на губах и руках, особенно при обветривании и пересыхании кожи. Участок обезжиривается спиртом или обычным мылом, после чего смазывается отваром – эффект заметем уже через несколько часов.

Тертые яблоки отлично помогают при ожогах – действуют очень быстро и утоляют боль, а раздражение участка кожи будет минимальным. Большое количество дубильных веществ, содержащихся в шкурках, позволяет сделать кожу более эластичной, упругой. Именно поэтому материал подходит для изготовления масок на лицо, но держать слишком долго их не стоит. Оптимальное время нанесенной маски составляет 15 минут – этого вполне достаточно, чтобы подтянуть кожу. Повторять процедуру нужно 1 раз на 2-3 дня для максимального  эффекта.

Самый полезный сорт яблок для организма человека

Яблоко является одним из самых распространённых фруктов на Земле. Вряд ли найдётся человек, который не пробовал этот плод. В его пользе нет сомнений, однако часто при употреблении возникает вопрос: какой плод выбрать — красный или зелёный. Ниже приведено описание свойств обеих разновидностей, а также указано, чем они отличаются между собой.

ПоказатьСкрыть

Химический состав яблок

Яблоки, особенно в свежем виде, рекомендуется употреблять практически всем и в любое время года. Химический состав плода (витамины, микро- и макроэлементы, органические, ненасыщенные жирные кислоты, клетчатка) после длительного хранения не меняется.

По своему химическому составу полезны как зелёные, так и красные сорта. Все они богаты большим количеством органических кислот (яблочной, лимонной, муравьиной), а также содержат большое количество витаминов: А, B1, B2, B6, B9, PP, E, H, С. Именно витамин С насыщает их «кислинкой».

Важно! Чем кислее яблоко, тем меньше в нём калорий.

Яблоки также насыщены микро- и макроэлементами (данные указаны из расчёта на 100 г продукта):

• железо — 2,2 мг;
• калий — 278,0 мг;
• кальций — 15,0 мг;
• сера — 5,0 мг;
• натрий — 26,0 мг;
• магний — 9,0 мг;
• медь — 110,0 мкг;
• молибден — 6,0 мкг;
• цинк — 150 мкг;
• йод — 2,0 мкг;
• фтор — 8,0 мкг.

Таким образом, даже 1 съеденное в день яблоко принесёт организму человека большую пользу. Ниже приведена пищевая и энергетическая ценность плодов в зависимости от цвета их кожуры (на 100 г продукта).

Свойства яблок

Рассмотрим более внимательно полезные свойства данного фрукта, а также узнаем причины, по которым не стоит его употреблять.

Знаете ли вы? Вес самого большого яблока, выращенного в 2005 году японцем Чисато Ивасаки, составил 1,85 кг.

Польза

Яблоко не зря называют «витаминным плодом здоровья». Его употребляют для профилактики и лечения различных болезней.

• Итак, рассмотрим, какую пользу для организма приносит этот ароматный фрукт:
• Здоровые кровеносные сосуды. Благодаря растительным волокнам, из организма быстрее выводятся излишки жира, уровень холестерина в крови снижается. Стенки сосудов укрепляются, становятся более эластичными.
• Хорошее пищеварение. Малоактивный образ жизни, стрессовые состояния, неправильное питание, приём медикаментов негативно влияют на пищеварительную систему. Клетчатка, которая в достаточном количестве есть в яблоках, обеспечит регулярную активность кишечника. Рекомендуется употреблять в пищу при острых, хронических колитах, дизентерии, частых запорах, но на голодный желудок.
• Мягкий мочегонный диуретик. Плоды полезны при отëках в период беременности, водянке, желтухе.
• Разгрузочные дни. Врачи-диетологи рекомендуют эти плоды для похудения, при сердечно-сосудистых, почечных заболеваниях, ожирении, гипертонической болезни.
• Природный антиоксидант. Улучшает обмен веществ, обладает противораковыми и омолаживающими свойствами. Оказывает профилактическое действие при вирусных и простудных заболеваниях, а также иммуностимулирующее, тонизирующее, укрепляющее воздействие.
• Нормализует уровень гемоглобина в крови. Благодаря достаточному содержанию железа, эти фрукты незаменимы при анемии для повышения уровня гемоглобина.
• Профилактика подагры и ревматизма. В плодах содержится яблочная кислота, которая нейтрализует молочную, а клетчатка помогает почкам выводить её излишки.
• Поддержание нормы сахара в крови. За счёт низкого содержания углеводов, яблоки рекомендуется употреблять в диетическом питании, чтобы поддерживать в стабильном состоянии уровень глюкозы в крови. Рекомендуются людям, страдающим сахарным диабетом.
• Свежий сок полезно применять при бронхите, атеросклерозе, хронических полиартритах, невралгиях.

Вред

• Несмотря на неоспоримую пользу яблок, есть ряд противопоказаний в отношении их употребления:
• не следует злоупотреблять яблочными диетами, поскольку их последствиями могут стать колиты, гастриты, обострение язвенной болезни, воспалительные процессы в жёлчном пузыре;
• не рекомендуется часто употреблять яблочный сок: под воздействием кислот повышается риск повреждения зубной эмали, в результате чего развивается гиперчувствительность, зубы начинают разрушаться;
• необходимо ограничить употребление яблок, если ваш организм подвержен дрожжевым инфекциям, например, таким, как молочница;
• большое содержание фруктозы небезопасно для людей с повышенным уровнем инсулина;
• фрукты, обработанные химикатами с целью долгосрочного хранения, могут навредить здоровью.

Какие яблоки полезнее для человека: красные или зелёные

Углеводы, входящие в состав красного яблока, не отражаются на его диетических свойствах. Красные плоды сладкие, хрустящие, с нежным вкусом и приятным ароматом. Для тех, у кого повышенная кислотность желудочного сока, они идеально подходят.

Знаете ли вы? Яблоки любого сорта на 80% состоят из воды и на 20% — из воздуха, поэтому они прекрасно увлажняют организм человека и не тонут в воде.

Плоды зелёного окраса сочные, твёрдые, с лёгкой кислотой. В этих сортах уровень углеводов понижен, а концентрация фитонутриентов высокая, поэтому они менее калорийны и более полезны. Содержание достаточного количества железа и сахара обеспечивает их превосходство над красными сортами.
Кроме этого, в состав зелёного яблока не входит пигмент, отвечающий за красный цвет, поэтому одно из достоинств плодов зелёного цвета — гипоаллергенность, особенно это касается детей
Гликемический индекс у них более низкий, по сравнению с красными. Это означает, что диабетикам желательно употреблять яблоки именно зелёного цвета. Таким образом, можно сделать вывод, что зелёные яблоки полезнее, чем красные.

Лучшие и самые полезные сорта яблонь

В зависимости от сезона плодоношения, яблони можно разделить на 3 группы: летние, осенние и зимние. Ниже приведено описание некоторых сортов яблонь, которые отличаются лучшими характеристиками.

Важно! При выборе яблок обращайте внимание на их внешний вид. Здоровый экземпляр должен быть твёрдым, без каких-либо вмятин, тёмных пятен и следов гнили.

Летние

К одним из лучших летних сортов относят следующие:

1. Ромус-1. Выведен в Румынии. Созревает во второй половине июля. Абсолютно устойчив к парше. Дерево среднерослое, зимостойкость средняя. Желательно выращивать в южных регионах. Плодоносит на пятый год после посадки. Плоды зелёного окраса с красноватым полосатым румянцем. Мякоть сочная, рассыпчатая, приятная на вкус. Вес одного плода — 130–140 г.
2. Орловский пионер. Выведен в России. Деревья среднерослые, зимостойкие. Яблоки плоскоокруглые, очень нарядные. Примерно за 2 недели до созревания плоды, хорошо освещённые солнцем, становятся розовыми. Созревают в августе, вкусовые качества высокие. Урожайность повышенная. Вес одного плода — 120–140 г.

Осенние

К лучшим осенним сортам относят следующие:

1. Прима. Родом из США. Деревья сильнорослые, способны приносить урожай уже на третий год роста. Устойчивы к мучнистой росе и парше. Средняя зимостойкость. Плоды жёлтого цвета с красным румянцем на большей поверхности фрукта. Созревание приходится на конец августа. Плоды обладают высокими вкусовыми качествами. Вес одного яблока — 150–180 г.
2. Приам. Деревья среднерослые, со среднезагущенной кроной. Сорт зимостойкий, имеет хороший иммунитет. Плодоносит на третий год. Плоды весят 100–120 г, продолговато-конические, жёлто-зелёные, с лёгким румянцем по всему яблоку. Имеют хорошие вкусовые качества. Созревают в первой половине сентября, в прохладном месте хранятся до 5 месяцев.

Зимние

К одним из лучших зимних сортов можно отнести такие:

1. Глостер. Немецкий сорт позднезимнего срока созревания. Плоды крупных размеров, имеют средний вес 160 г. Приобретают коническую форму, светло- жёлтые, с очень ярким малиново-красным румянцем. Обладают хорошими вкусовыми качествами, хранятся до 4–5 месяцев. Урожайность довольно высокая, зимостойкость средняя. Высокая устойчивость к мучнистой росе и парше.
2. Джонатан. Деревья с ажурной кроной. Плоды средней величины, достигают веса в 110 г. При больших урожаях мельчают. Вкус у плодов сладкий, с кислинкой и мускатным ароматом. Дерево вступает в плодоношение на четвёртый год после посадки. Средняя зимостойкость. Этот сорт не рекомендуется для употребления аллергиками.

Изучив химический состав яблок и их свойства, мы определили, в чём заключаются различия между плодами зелёного и красного цвета. Как выяснилось, зелёные плоды более полезны, чем красные, но, в любом случае, выбор за вами.

Учебник В центре внимания 7. Учебное пособие. Страница 87

Страница 87 – Учебник В центре внимания 7. Тетрадь студента

4. а) Прочтите примеры. Какие слова мы используем с исчисляемыми / неисчисляемыми существительными? Что мы используем в утвердительных, отрицательных предложениях и в запросах? Составляйте предложения, используя их. – Прочтите примеры. Какие слова мы используем с исчисляемыми / неисчисляемыми существительными? Какие мы используем в утвердительных, отрицательных предложениях, а какие – в вопросительных? Составьте предложения с ними.

1. У нас есть сок. У нас мало сахара. У нас мало яблок. – У нас есть сок. У нас нет много сахара. У нас нет яблок много.
2. Яблок нет / нет. – Нет яблок.
3. В холодильнике много бананов. – Вике холодильника много бананов.
4. Есть ли молоко? – Есть молоко?
5. Можно мне чипсов? – Можно мне чипсы?
6. Я возьму немного крема к моему торту. – Я возьму немного крема к моему торту.
7. Давайте купим несколько перцев. – Давай купим немного перца.

Ответ:

• Подсчет: некоторые, многие, любые, много, несколько, нет
• Бесчисленное количество: немного, много, любое, много, мало, нет
• Утвердительный: немного, много, мало, мало, нет
• Отрицательные: любые, немного, не много
• Вопросительный: любой, несколько, много, много

Возможный ответ:

• В бутылке немного чистой воды.- В бутылке есть немного чистой воды.
• Некоторые студенты подготовили интересные доклады. – Несколько студентов (некоторые студенты) подготовили интересные доклады.
• Вам только что позвонила какая-то девушка. – Какая-то девушка только что звонила тебе.
• Хотите чего-нибудь выпить? – Пить будете?
• Можно мне теплого молока? – Можно мне немного теплого молока?
• Вы что-то делаете в данный момент? – Ты сейчас чем-то занят?
• У вас есть книга на английском? – У тебя есть какая-нибудь (любая) книга на английском языке?
• Есть кто-нибудь дома? – Дома кто-нибудь (кто-либо) есть?
• Любому ребенку нужна любовь.- Любой ребенок нуждается в любви.
• Кто-нибудь в чем-то хорош. – Каждый человек в чём-то хорош.
• Есть несколько яблок. – Есть мало (несколько, недостаточно) яблок.

Комментарий: Некоторые, любые, многие, многие, несколько, маленькие – это местоимения, указывающие на какое-то количество чего-либо. Правила их использования достаточно простые. Некоторые и любые переводятся «немного, несколько». Они указывают на небольшое количество чего-то.

Несколько употребляется в утвердительных предложениях. В сочетании с неисчисляемыми существующими оно обозначает какое-то количество. В сочетании с исчисляемыми существительными во множественном числе некоторые переводится как «несколько» или «некоторые». А при использовании с исчисляемыми в единственном числе – как «какой-либо».

• В бутылке немного чистой воды. – В бутылке есть немного чистой воды.
• Некоторые студенты подготовили интересные доклады.- Несколько студентов (некоторые студенты) подготовили интересные доклады.
• Вам только что позвонила какая-то девушка. – Какая-то девушка только что звонила тебе.

Обратите внимание! Некоторые или его производные ( что-то, кто-то и т.д.) также употребляется в предложениях, просьбах или когда предполагаем утвердительный ответ на свой вопрос:

• Хотите чего-нибудь выпить? – Пить будете?
• Можно мне теплого молока? – Можно мне немного теплого молока?
• Вы что-то делаете в данный момент? – Ты сейчас чем-то занят?

Any используется в отрицательных и вопросительных предложениях, его можно перевести «какой-либо, какой-то».Также any может быть в утвердительном предложении в значении «любой, каждый». Местоимение любое может сочетаться с глаголом в единственном и множественном числе:

• У вас есть книга на английском языке? – У тебя есть какая-нибудь (любая) книга на английском языке?
• Есть ли дома кто-нибудь? – Дома кто-нибудь (кто-либо) есть?
• Любому ребенку нужна любовь. – Любой ребенок нуждается в любви.
• Кто-нибудь в чем-то хорош.- Каждый человек в чём-то хорош. (дословно «Любой человек в чём-то хорош.»)

Местоимение любого также употребляемого для указания на неопределённое количество, употребляется с неисчисляемыми существительными и исчисляемыми существительными во множественном числе вопросительных и отрицательных предложенийх, подробнее см. ниже:

• Не давайте ему (никакой) воды. – Не давайте ему воды.
• У меня (никаких) денег нет. – У меня нет деньг.
• Сегодня у нас нет (никаких) уроков. – Сегодня у нас нет занятий.
  

Много и много переводятся как «много» и указать на большое количество чего-либо. Много употребляется с существительными, которые мы не можем посчитать:
Много сока, много сахара. по крупинкам никто не будет).

• Я не люблю много сахара в чае. – Я не люблю много сахара в чае (много + неисчисляемое существительное).

Многие употребляются с исчисляемыми существительными.

• Многие говорят по-английски. – Много людей говорят по-английски.

Считается, что для утверждения хорошо подходит именно лот из .Его можно применять в любом контексте, и с исчисляемыми и с неисчисляемыми существительными. Если вы сомневаетесь, что подойдет для данного предложения, много можно использовать всегда .

• В этой комнате много людей. – В этой комнате много людей (много + исчисляемое существительное).
• У меня сегодня много работы. – У меня сегодня много работы (много + неисчисляемое существительное).

Few и little означают «мало, несколько, немного». Little мы употребляем с неисчисляемыми существительными, а few – с исчисляемыми существительными.

б) Вы хотите перекусить. Обсудите, что есть, со своим партнером. – Вы хотите перекусить. Обсудите, что есть из еды с вашим партнером.

Возможный ответ:

• A: А сок есть? – Есть сок?
• B: Немного. – Не так много.
• A: Стоит ли покупать по дороге домой? – Мне его купить по дороге домой?
• B: Было бы неплохо.Я предпочитаю яблочный сок. – Было бы хорошо. Я предпочитаю яблочный сок
• A: Я куплю бутылку яблочного сока и бутылку колы. Мне это очень нравится. – Я куплю бутылку яблочного сока и бутылку колы. Я ее очень люблю.
• A: Есть сыр? – А сыр есть?
• B: Да, очень много. На завтрак можно приготовить пару бутербродов. – Да, много. Ты можешь сделать пару бутербродов на завтрак.
• A: Яблоки есть? – А яблоки есть?
• B: Несколько. Недостаточно для варенья.- Немного. Не достаточно, чтобы сделать джем.
• A: Есть помидоры? – А помидоры есть?
• B: У нас есть помидоры. Думаю, у нас достаточно, чтобы приготовить салат. – Есть несколько. Я думаю, достаточно, чтобы сделать салат.

5. Завершите предложения, используя правильную частицу. – Дополните предложения, используя правильную частьцу (вторую часть фразового глагола).

• взлет – снимать (одежду), оторваться (от земли), отталкивать, отпускать, отрывать и т.д.
• вернуть – возвращать, сдавать назад, относить и т.д.
• вынуть – выводить на прогулку, пригласить кого-нибудь куда-нибудь, вытаскивать, взять (в библиотеке), выезжать, выходить и т.д.
• take away – взять с собой, выносить, убирать и т.д.

Ответ:

1. Алан снял с своих солнцезащитных очков перед тем, как нырнуть в бассейн.- Алан снял свои очки перед тем, как нырнул в бассейн.
2. Я возьму тебе из на день рождения. – Я свожу тебя (куда-нибудь) на твой день рождения.
3. Бургер забрать пожалуйста. – Бургер с собой (на вынос), пожалуйста.
4. В рубашке была дыра, поэтому я отнес обратно в магазин. – В рубашке была дыра, так что я вернул ее в магазин.

6. Портфолио: Составьте список всех продуктов / напитков, которые вы ели за последние два дня.Ваша диета была здоровой? Напишите об этом короткий абзац. – Портфолио: Перечислите продукты / напитки, которые вы ели в последние пару дней. У вас была здоровая диета? Напишите короткий текст об этом.

Возможный ответ:

• Воскресенье: хлопья, курица, овощи и пирог – Воскресенье: хлопья, курица, овощи и пирог
• Понедельник: хлопья, чипсы, бургер, чипсы, пицца, кола, шоколад – Понедельник: хлопья, чипсы, бургер, жареная картошка, пицца, кола, шоколад

В воскресенье моя диета была вполне здоровой.На завтрак у меня были хлопья, а на обед – жареный цыпленок с овощами. У меня на ужин был пирог, и это было неплохо. Однако еда, которую я ел в понедельник, была совершенно нездоровой. Я снова ела хлопья на завтрак, но позже проголодалась и купила пачку чипсов. Затем на обед я съел мега-бургер и чипсы, и оба были полны жира. Во время ужина я подумал, что поделюсь с братом пиццей на вынос, но он не был голоден, поэтому я съел все это сам вместе с двумя банками колы и плиткой шоколада на десерт.

В воскресенье моя диета была достаточно полезной. Я съел хлопья на завтрак, а на обед съел жареного цыпленка с овощами. На ужин у меня был пирог, что тоже не слишком вредно. Однако еда, которую я ел в понедельник, была совсем не полезной. На завтрак я опять ел хлопья, но потом я проголодался и купил пакетик чипсов. Затем я съел Мега Бургер и жареную картошку на обед, все буквально плавало в жире. Во время ужина я думал, что закажем и съедим пиццу с братом, но он не был голоден, так что я съел ее всю и запил двумя банками колы и съел плитку шоколада на десерт.

.

Годовая контрольная работа. Rainbow English 2. Урок 1-63. Вариант 1

Вариант 1. Годовая контрольная работа. Урок 1-63. – ГДЗ к контрольным работам Rainbow English. 2 класс

1. Соедини вопросы и ответы на них.

Ответ:

1. Тебе десять? – д) Нет, мне девять. – [А: ю тэн? – Ноу, айм найн] – Тебе десять лет? – Нет, мне девять лет.
2. Где Марк? – е) Он на улице.- [Уэа: из Ма: к? – Хи: з ин з’е стри: т] – Где Марк? – Он на улице.
3. Сколько лет Сью? – а) Ей пять лет. – [Хау оулд из Съю? – Съю из файв] – Сколько лет Сью? – Ей пять лет.
4. Откуда Олег? – б) Он из Пскова. – [Уэа: из Олег фром? – Хи: из фром Псков] – Откуда Олег? Он из Пскова.
5. Кто ты? – c) Мы Тед и Фред Браун. – [Ху а: ю? – Уи: а: Тэд энд Фрэд Браун] – Кто вы? – Мы Тед и Фред Брауны.
6. Что это? – г) Лягушка зеленая.- [Уот из ит? – Ит из э гри: н фрог] – Что это? – Это зеленая лягушка.

2. Впиши в предложения нужные формы – есть, есть или есть, чтобы закончить текст.

Ответ:

Я утра Сью Росс. Я – ученик. Я люблю свою школу. Мой брат – ученик. И моя сестра – тоже ученица. Их – это в школе днем. – [Ай эм Съю Рос. Ай эм э пъюпл. Ай лайк май ску: л.Май браз’е: из э пъюпл. Энд май систе: из э пъюпл ту :. З’ей а: эт ску: л ин з’е афтэ: ну: н] – Я Сью Росс. Я ученица. Мне нравится моя школа. Мой брат ученик. И моя сестра тоже ученица. Они в школе днем.

3. Выбери и отметь галочкой правильные подписи к этим картинкам.

Ответ:

1. семь тюльпанов – [сэвэн тъюлипс] – семь тюльпанов
2. черные книги – [блэ’к бу: кс] – черные книги
3. две коровы – [ту: кауз] – две коровы
4. вишенки – [литл чэрриз] – маленькие вишенки
5. пять звезд – [файв ста: з] – пять звезд
6. пруд [э понд] – пруд

4.Выбери и отметь правильную ответ а или б.

Ответ:

1. – Сколько лет Мэри? – [Хау оулд из Мэ’ри?] – Сколько лет Марии?
   а) – Ей восемь . – [Ши: из эйт] – Ей восемь лет?
   б) – Ему девять. – [Хи: из найн] – Его девять лет?
2. – Откуда Тим? – [Уэа: из Тим фром?] – Откуда Тим?
   а) – Он из Лондона. – [Хи: из фром Ландэн] – Он из Лондона.
   б) – Он в Лондоне.- [Хи: из ин Ландэн] – Он в Лондоне.
3. – Это вишневые деревья? – [А: з’ей чэрри три: з?] – Это вишневые деревья?
   а) – Нет, это березы. – [Ноу, з’ей а: бё: чиз] – Нет, это берёзы.
   б) – Да, большие. – [Йес, з’ей а: биг] – Да, они большие.
4. – Кто это? – [Ху из ит?] – Кто это?
   а) – Это мышь. – [Итс э маус] – Это мышка.
   б) – Это Дон Финч. – [Итс Дон Финч] – Это Дон Финч.
5. – Как дела Сью и Чарли? – [Хау а: Съю энд Ча: ли?] – Как дела (себя чувствуют) у Сью и Чарли?
   а) – Они холодные и грустные. – [З’ей а: коулд энд сэ’д] – Им холодно и грустно.
   б) – Они милые. – [З’ей а: найс] – Они красивые.

5. Расставь слова так, чтобы получились законченные предложения. Напиши их. Обрати внимание на знаки препинания в конце строчек.

Ответ:

1. Мы любим сливы и яблоки. – [Уи: лайк пламз энд э’плз] – Мы любим сливы и яблоки.
2. Я вижу фиолетовые тюльпаны. – [Ай кэ’н пё: пл тъюлипс] – Я вижу пурпурные тюльпаны.
3. Кто это? – [Ху из ит?] – Кто это?
4. Марк и Чарли – пилоты? – [А: Ма: к энд Ча: ли пайлотс?] – Марк и Чарли пилоты?
5. Они кормят Рекса днем. – [З’ей фи: д Рэкс ин з’е афтэ: ну: н] – Они кормят Рекса днем.
6. Кот на крыше. – [З’е кэ’т из он з’е ру: ф] – Кошка на крыше.

.

Упражнение №1 – Раздел 6 по Английскому языку 7 класса

Эти упражнения относятся к шестому разделу учебника (Раздел 6 «Удовольствие от чтения») по английскому языку для школьников 7 класса. В этом задании необходимо ответить на вопросы и узнать, что и как читают твои одноклассники. Правки, дополнительные вопросы по упражнению и теме можно оставлять на странице обсуждения.

Ответьте на эти вопросы, чтобы узнать, какие читательские привычки есть у вас и ваших одноклассников.

1. Сколько времени вы тратите на чтение?
2. Какой вид чтения вы предпочитаете: вы любите читать книги? газеты? журналы? Какие книги, газеты и журналы?
3. Когда и где вы обычно читаете?
4. Вы читаете книги только для уроков русской литературы или читаете дополнительно?
5. Есть ли у вас любимые книги, любимые авторы, любимые персонажи?
6. Сколько вам было лет, когда вы начали читать? Вы помните, какую книгу вы прочитали первой? Какая книга вам особенно нравилась в детстве? Читали ли вам родители, бабушки и дедушки, когда вы были очень молоды? Вы слышали о традиции чтения вслух в семейном кругу? Что ты думаешь об этом? Вы когда-нибудь читали книги младшему брату или сестре? Тебе нравится это делать? Почему?
7.Вы собираете книги? Сколько книг у тебя дома? Это в основном ваши книги или книги ваших родителей? Где вы их храните?
8. Чем книги для взрослых отличаются от книг для детей? Вы читаете книги для взрослых? Ваши родители или учителя помогают вам выбирать книги, которые вы читаете?
9. Используете ли вы какие-нибудь библиотеки? Какие библиотеки? Что они любят? Считаете ли вы их полезными? Каким образом?
10. Что для вас значит чтение? Это важная часть твоей жизни? Чем может быть полезно чтение людям?

Перевод задания [править | править код]

1.Сколько времени вы проводите за чтением?
2. Что вы предпочитаете’читать: читать книги? Газеты? Журналы? Какие книги, газеты и журналы вы читаете?
3. Когда и где вы обычно читаете?
4. Вы читаете что-нибудь еще, что нужно к урокам русской литературы или вы читаете что-нибудь дополнительно?
5. У вас есть любимые книги, авторы или герои?
6. Сколько лет вам было, когда вы начали читать? Вы помнйте какую книгу прочитали первой? Какая книга вам особенно нравилась, когда вы были ребенком? Ваши родители или бабушка и дедушка читали вам, когда вы были маленькими? Вы слышали о традиции читать в слух в кругу семьи? Что вы думаете об этом? Вы когда-нибудь читали книги своему младшему брату или младшей сестре? Вам нравится это делать? Почему?
7.Вы собираете книги? Сколько книг у вас дома? Большинство этих книг ваши или ваших родителей? Где вы их храните?
8. Чем отличаются книги для подростков от книг для детей? Вы читаете книги для подростков? Помогают ли ваши родители или учителя выбрать вам книгу для прочтения?
9. Вы ходите в библиотеку? В какие библиотеки? Какие они? Как на ваш взгляд они полезны? Каким образом?
10. Что для вас чтение? Это важная часть вашей жизни? Как чтение может быть полезно людям?

1.Каждый день я трачу на чтение около часа.
2. Я предпочитаю читать книги и журналы. Я предпочитаю читать классические книги и книги по психологии, а иногда и научные книги. Обычно я читаю популярные журналы, например Vogue, но иногда есть и хорошие журналы о науке и информационных технологиях.
3. Я обычно читаю журналы утром и читаю книги перед сном.
4. Я предпочитаю читать классическую литературу, поэтому читаю дополнительно.
5. У меня нет любимых персонажей, потому что все они уникальны, но у меня есть любимые авторы и книги.Вот некоторые из них: Пауло Коэльо «Алхимик» и «11 минут», Л. Н. Толстой «Война и мир», Ф. М. Достоевский «Идиот», «Преступление и наказание», Ремарк Эриха Марии «Три друга».
6. Мне было четыре года, когда я начал читать. Я не помню, какую книгу я прочитал первой, но думаю, это было что-то легкое. Мне особенно нравились сказки, когда я был маленьким. Мои родители, бабушка и дедушка читали мне, когда я был очень молод. Я не слышал о традиции читать вслух в кругу семьи, поэтому я не могу вам ничего сказать, что я думаю об этом Я никогда не читал книг своему младшему брату или сестре, потому что я единственный ребенок в семье .
7. На самом деле я не коллекционирую книги, потому что мы живем в современном обществе, где люди не собирают книги, потому что у нас есть IPads, где мы можем скачать любую книгу, которую мы хотели бы прочитать, и она будет храниться на Это Итак, по этой причине у меня дома нет книг, единственное, что мне нужно, это гаджет.
8. На мой взгляд, взрослые книги в чем-то отличаются от детских. У них нет картинок. Они больше по размеру и их труднее читать. Мои родители и учителя не помогают мне выбирать книги, которые я читаю.
9. Почему & 1 не пользуется библиотеками, потому что это пустая трата времени. Я могу скачать или купить любую книгу, какую захочу, в Интернете и прочитать ее дома. Так что с моей точки зрения библиотеки бесполезны.
10. Читать для меня – это узнавать что-то новое и интересное. Конечно, чтение – важная часть моей жизни, потому что так я могу получить необходимую информацию для своего будущего развития. Чтение будет полезно людям в любом случае.

1. Я провожу за чтением около часа каждый день.
2. Я предпочитаю читать книги и журналы. Я предпочитаю читать классические и психологические книги, и иногда читаю научные книги. Обычно я читаю популярные журналы, такие как Вок, но иногда читаю хорошие журналы о науке и информационной технологии.
3. Я обычно я читаю журналы утром и читаю книги перед сном.
4. Я предпочитаю читать классическую литературу, поэтому я читаю дополнительно.
5. У меня нет любимых персонажей, потому что они все уникальные, но у меня есть несколько любимых авторов и книг.Вот несколько из них: Пауло Коале «Алхимик» и «11 минут», Л. Н. Толстой «Война и мир», Ф. М. Достоевский «Идиот», «Преступление и наказание», Эрих Мария Ремарк «три товарища».
6. Мне было четыре года, когда я начал читать. Я не помню какая была моя первая книга, которую я прочитал, когда был маленьким. Мои родители и бабушка с дедушкой читали мне, когда я был маленьким. Я не слышал о таких традициях читать в слух в кругу семьи, поэтому я не могу сказать ничего об этом. Я никогда не читал книги своим младшим сестре или брату, потому что я единственный..ребенок в семье.
7. На самом деле я не собираю книги, потому что мы живем в современном обществе, где люди не коллекционируют книги, потому что у нас есть Айпады, куда мы можем загрузить любую книгу, которую мы хоти почитать и она будет хранить там. По этой причине, у меня нет книг дома, единственная вещь, которая нужна мне, это гаджит.
8. По моему личному мнению, книги для взрослых отличают от детских по некоторым пунктам. В них нет картинок. Они больше и сложнее для чтения. Мои родители и учителя не помогают мне с выбор книги для чтения.
9. Для чего? Я не пользуюсь библиотекой, потому что это просто трата времени. Я могу загрузить или купить любую книгу, которую я хочу в интернете, и прочитать ее дома. С моей точки зрения, библиотеки бесполезны.
10. Чтение для меня это изучение чего-то нового и интересного. Конечно, чтение важная часть моей жизни, потому что оно помогает получить необходимую информацию для моего будущего развития. Чтение будет полезным для людей в любом случае.

.

Учебник В центре внимания 8. Учебное пособие. Страница 20

Страница 20 – ГДЗ к учебнику В центре внимания 8. Учебник ученика

1Ф. Английский в использовании – Английский на практике

1А. Прочтите коробку теории. Есть ли в вашем языке похожие формы образования? – Прочитайте теорию в рамке. Есть ли похожие варианты словообразования в вашем языке?

Формирующие прилагательные

Мы используем следующие суффиксы с существительными или глаголами для образования прилагательных в английском языке:

• существительное + -ful (полезно-полезное), -al (магическое-магическое), -ic (оптимистично-оптимистичное), -определенное (чувственное), -ish (собственное -эгоистичный), -беспомощный (беспомощный помощник), -ый (дружелюбный), -ой (яростный)
• глагол + -able (полагаться-надежный), -ed (расточно-расточный), -ing (расточно-расточный), -ive (активный-активный).

Формируем прилагаемые

Мы используем следующие суффиксы с существительными или глаголами, чтобы сформировать прилагательные на английском языке:

• существительное + -ful (полезное использование), -al (магическое-магическое), -ic (оптимизм-оптимистичный), -ible (разумно-чувствительное), -ish ( эгоистичный), -беспомощный (беспомощный помощь), -ый (дружелюбный), -ous (яростный)
• глагол + -таблица (надежно-надежная), -эд (расточно-расточная), -шайба (расточно-расточная), -ив (актив-активная).

1В. Формируйте прилагательные из слов жирным шрифтом. Загляни в свой словарь. Попарно ответьте на вопросы. – Сформируйте прилагательные из слов, выделенных жирным шрифтом. Сверьтесь со словарем. В парах ответьте на вопросы.

Ответ:

Кто / что по вашему мнению: – По вашему мнению кто / что:

1. самая привлекательная (привлекающая) актриса? – самая привлекательная актриса?
2. самый успешный (успех) музыкант? – самый успешный музыкант?
3. лучшее традиционное блюдо (традиции)? – лучшая традиционная еда?
4. самый вкусный (вкус) сладкий, который вы когда-либо ели? – самая вкусная конфета, которую ты когда-нибудь ел?
5. самый стильный (стиль) наряд? – самый стильный прикид?
6. самый осторожный (уход) водитель, которого вы знаете? – самый осторожный водитель, которого ты знаешь?
7. самый оптимистичный (оптимизм) твой друг? – самый оптимистичный ваш друг?
8. самый образованный (образованный) человек, которого вы знаете? – самый образованный человек, которого вы знаете?
9. лучшее, что можно сделать в дождливый (дождь) день? – лучшее, чем можно заняться в дождливый день?
10. самый скучный (скучный) фильм, который вы когда-либо видели? – самый скучный фильм, который вы когда-либо видели?
11. наименее приятных (приятных) отпусков, которые у вас когда-либо были? – наименования приятные выходные, которые у вас были?
12. самая ужасная (ужасная) еда, которую вы когда-либо пробовали? – самая ужасная еда, которую вы когда-либо пробовали?

Возможные ответы:

1. Я считаю Шарлиз Терон самой привлекательной актрисой.- Я думаю, что Шарлиз Тэрон – самая привлекательная актриса.
2. Я считаю Пола Маккартни одним из самых успешных музыкантов. – Я думаю, что Пол Маккартни – самый успешный музыкант.
3. Я считаю, что русские блины – лучшее традиционное блюдо. – Я думаю, что русские блинчики – самая лучшая традиционная еда.
4. Я думаю, что это самое вкусное из сладостей, которые я когда-либо ел. – Думаю, эта конфета самая вкусная, которую я когда-либо ел.
5. Думаю, мы не можем однозначно определить, какой наряд самый стильный. Я предпочитаю одежду в стиле кэжуал из-за ее полезности. Я предпочитаю одежду повседневного стиля из-за ее практичности.
6. Едет она очень медленно. Кто-то называет ее черепахой, но я думаю, что она просто самый осторожный водитель, которого я знаю. – Она водит очень медленно. Кто-то называет ее черепахой, но я думаю, что она просто самый осторожный водитель, которого я знаю.
7. Я думаю, что мой самый оптимистичный друг – это… (выбор из своего окружения) – Я думаю, самый оптимистичный мой друг…
8. Я думаю, что самый образованный человек, которого я знаю, это… (выбирает из своего окружения) – Я думаю, Я думаю, Я думаю, что я знаю…
9. Я думаю, что играть в компьютерные игры – лучшее занятие в дождливый день. – Я думаю, игра на компьютере – лучшее, чем можно заняться в дождливый день
10. Есть много скучных фильмов.Но самый скучный фильм, который я когда-либо видел, это русская комедия «Новые Ёлки» – Есть много скучных фильмов. Но самый скучный фильм, который я когда-либо видел – российская комедия «Новые Ёлки».
11. Думаю, самый неприятный отпуск, который у меня когда-либо был, был, когда мне нужно было остаться в городе? – Я думаю, наименее приятные выходные, которые у меня были – тогда, когда мне пришлось остаться дома.
12. Думаю, самая ужасная еда, которую я когда-либо пробовала, – это японский мисо-суп? – Я думаю, самая ужасная еда, которую я когда-либо пробовал, был японский мисо-суп.

2. Заполнить: вдоль, поперек, вниз, сверху, сверху. – Вставьте: вдоль, поперек, вниз, над, над с.

Ответ:

1. Джейн с трудом передает свои идеи через (общение). – У Джейн есть трудности с четким изложением своих идей.
2. Вы получаете вместе с родителями ? (в хороших отношениях) – Ты ладишь со своими родителями?
3. Чем раньше мы начнем писать отчет, тем быстрее мы получим его вместо с (окончание) – Чем скорее мы начнем писать отчет, тем скорее мы с ним покончим.
4. Эта дождливая погода опустила меня на на (сделать sb sad) – Эта дождливая погода меня удручает.
5. Алиса не смогла набрать из из-за того, что она провалила экзамены, (оправиться от) – Алиса не смогла смириться с тем фактом, что она провалила экзамены.

Примечание: Наверное, нужно разъяснить, какие есть варианты применения фразового глагола получить. Вариантов очень много, но мы постараемся рассмотреть самые популярные:

• вставать – вставать
• примерно – двигаться, передвигаться
• Встать над собой – зазнаваться
• в чем-то преуспеть – преуспеть, продвинуться в чем-то
• гнаться за кем-нибудь / чем-нибудь, стоять над душой
• ладить – преуспевать, справляться
• ладить с кем-то
• обойтись без – обходиться без чего-либо
• получить – намекать, предполагмевать
• навести кого-нибудь – навещать, посещать, приводить в гости
• get around – избежать, обходить, перехитрить
• передать – четко изложить, передать слова, донести
• преодолеть трудности, справиться, понять, перейти, добраться, добраться
• закончить – закончить что-либо, разобраться быстро и окончательно
• спускаемся – удручать, приводить в уныние, угнетать, а также наклониться
• вернуться – возвращаться
• получить – сводить концы с концами
• попасть – прибывать, входить, поступить (в университет), попасть
• выйти – спасаться, слезать, выйти (из транспорта), отбыть, снимать
• попасть – садиться (в транспорт), добраться до кого-либо, застать
• выйти – уходить, уезжать, убираться, сваливать, проваливать

3.В комплекте: из (3х), с (2х), по, о, у, до. Проверьте в Приложении 2. – Вставьте из, с, по, около, у, в. Сверьтесь с приложением 2.

Ответ:

1. Миссис Джейкобс очень популярна среди ее учеников. – Миссис Джейкобс очень популярна среди ее студентов.
2. Хелен очень нервничает из-за , начиная с ее новой школы. – Елена очень нервничает по поводу начала учебы в новой школе.
3. Вам не следует завидовать успеху других людей. – Вы не должны завидовать успеху других людей.
4. Рания очень любит свою юную племянницу. – Рания очень любит свою молодую племянницу.
5. Я очень увлекаюсь математикой . – Я увлекаюсь математикой.
6. Она , хорошо рисует . – Она хороша в рисовании.
7. Надя гордится спортивными достижениями своего брата.- Надя весьма горда спортивными достижениями своего брата.
8. Они очень близки к своим родителям. – Они очень близки со своими родителями.
9. Я не очень пациент с упрямыми людьми. – Я не очень терпелив с упрямыми людьми.

Используйте фразы, выделенные полужирным шрифтом, чтобы говорить о людях, которых вы знаете. – фраз, выделенные жирным шрифтом, рассказать о людях, которых вы знаете.

Возможный ответ:

• Игра в футбол очень популярна среди моих друзей. – Футбол очень популярен среди моих друзей.
• Я так нервничаю из-за моего теста по английскому на следующей неделе. – Я так нервничаю по поводу теста по английскому на следующей неделе.
• Мой брат завидует моим успехам в школе. Но это не повод подниматься над собой. – Мой брат завидует моему успеху в школе.Но для меня это не повод задирать нос.
• Моя мама очень любит садоводство. Цветы, которые она вырастила, действительно прекрасны. – Моя мама очень любит садоводство. Цветы, которые она вырастила, реально красивые.
• Мой отец любит футбол . Но только по телевизору. Он может целый день смотреть футбол по телевизору. – Мой отец увлекается футболом. Но только по телевизору. Он может смотреть футбол по телеку целый день.
• Мой двоюродный брат очень хорош в , играя в пинг-понг.В прошлом году он стал чемпионом города. – Мой двоюродный брат очень хорош в настольном теннисе. Он стал чемпионом города в прошлом году.
• Моя тетя очень гордится спортивными достижениями сына. Но каждый раз, когда он проигрывает, она расстраивается. – Моя тетя очень гордится спортивными достижениями ее сына. Но каждый раз, когда он проигрывает, приводит ее в уныние.
• Моя мать и моя тетя очень близки к друг другу. Они всегда обо всем болтают.- Моя мама и моя тетя очень близки друг другу. Они всегда болтают обо всем.
• Я стараюсь быть очень терпеливым с глупыми парнями на улице. – Я стараюсь быть очень терпеливым по отношению к некоторым тупым парням на улице.

4А. Ставьте глаголы в скобках в правильное время. – Поставьте глаголы в скобках в корректную форму.

Ответ:

Привет Джейн,

Я 0) пишу , чтобы поблагодарить вас за прекрасную открытку и цветы 1) прислал мне на прошлой неделе, когда я был болен.Вы были очень любезны, и они прибыли как раз тогда, когда я 2) чувствовал себя очень плохо, так что они действительно 3) меня подбодрили. Сейчас мне намного лучше, и я 4) уже вернулся в школу пару дней. У меня очень много школьных занятий. I 5) Никогда еще не был таким занятым. Последние две ночи я 6) изучал до полуночи, чтобы наверстать упущенное. В любом случае, еще раз спасибо.

Любовь, Клэр

Привет Джейн,

Пишу, чтобы поблагодарить тебя за прелестную открытку и цветы, которые ты мне послала на прошлой неделе, когда я болела.Это было так мило с твоей стороны, когда я чувствовала себя подавленной, и действительно меня подбодрили. Сейчас мне намного лучше, и я уже вернулась в школу пару дней назад. У меня полно школьных заданий. Я никогда еще не была так загружена. Последние два вечера я училась до полуночи, пытаясь нагнать. В любом случае, еще раз спасибо тебе.

С любовью, Клэр.

4Б. Работать в парах. Возьмите роли Джейн и Клэр. Используйте текст в Ex.4а, чтобы разыграть свой телефонный разговор. – Поработайте в парах. Распределите роли Джейн и Клэр. Используйте текст из упражнений 4, чтобы разыграть их телефонный разговор.

Возможный ответ:

• Джейн: Привет, Клэр. Это Джейн, как ты? – Привет, Клэр. Это Джейн, как дела?
• Клэр: Привет, Джейн. Я чувствую себя намного лучше, спасибо. – Привет, Джейн. Чувствую себя намного лучше, спасибо.
• Джейн: Я просто звоню, чтобы узнать, могу ли я чем-нибудь вам помочь.- Я просто звоню, чтобы выяснить, могу ли я тебе чем-нибудь помочь.
• Клэр: О, это очень мило с вашей стороны. Вы мне уже очень помогли. Цветы и прекрасная открытка, которую вы прислали мне на прошлой неделе, были действительно полезны. Они взбодрили меня, когда я был очень подавлен. – О, ты очень добра. Ты уже мне сильно помогла. Цветы и милая открытка, которые ты послала мне на прошлой неделе, были очень полезны. Они поддержали меня, когда я чувствовала себя подавленной.
• Джейн: Я действительно волновалась за тебя.Это было меньшее, что я мог сделать. – Я очень о тебе беспокоилась. Это было наименьшее, что я могла сделать.
• Клэр: В общем, я вернулась в школу пару дней. – В любом случае, я уже пару дней как вернулась в школу.
• Джейн: Правда? У тебя должно быть много школьных занятий. – Правда? У тебя должно быть полно школьных заданий.
• Клэр: Да. Я никогда не был так занят. Последние две ночи я занимался до полуночи, чтобы наверстать упущенное.- Да. Я еще никогда не была так сильно загружена. Последние два вечера я училась до полуночи, пытаясь нагнать отставание.
• Джейн: Понятно. Я могу помочь тебе с учебой, если ты не против. – Понятно. Я могла бы тебе помочь со школьными заданиями, если ты не возражаешь.
• Клер: О боже. Я так вам благодарен. Это было бы именно то, что мне нужно. – О, боже. Я так тебе благодарна. Это было бы то, что нужно.
• Джейн: Хорошо, позвони мне, когда я смогу приехать к тебе и помочь с твоей школьной работой.- Хорошо, позвони мне, когда я могу прийти к тебе и помочь с заданиями.
• Клэр: Хорошо. Думаю, завтра вечером будет хорошо. Но я все равно тебе позвоню. До свидания. – Хорошо. Думаю, завтра вечером было бы неплохо. Но я в любом случае позвоню. Пока.
• Джейн: До скорой встречи. – Скоро увидимся.

.