Вес здоровый: Ожирение и избыточный вес

Здоровый образ жизни: как избыточный вес влияет на самочувствие? – Новости

Здоровье и благополучие на 50% определяются образом жизни.

Гипертония, инсульт, инфаркт, сахарный диабет, многие виды рака и другие болезни можно предотвратить, выбрав ЗОЖ (здоровый образ жизни). 

Разбираемся, как питание, движение, сон, режим и привычки влияют на здоровье.

Лишний вес

Лишний вес и ожирение — это проблемы не только косметические, но и медицинские, которые являются основными причинами сопутствующих заболеваний, включая диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, различные виды рака.

Обычно ожирение становится результатом сочетания унаследованных факторов с нарушением питания и малоподвижным образом жизни.

Хорошая новость заключается в том, что даже небольшая потеря веса может улучшить или предотвратить проблемы со здоровьем, связанные с ожирением. Изменения в диете, повышенная физическая активность и изменение поведения могут помочь нормализовать вес.  

Ожирение диагностируется, когда индекс массы тела (ИМТ) составляет 30 или выше.

Чтобы определить индекс массы тела, нужно разделить вес в килограммах на рост в метрах в квадрате.

ниже 16 – значительный дефицит массы тела

16 – 18,5 – недостаточный вес

18,5 – 24,9 – нормальный вес

25 – 29,9 – лишний вес

30 – 35 – ожирение 1 степени 

35 – 40 – ожирение 2 степени

выше 40 – ожирение 3 степени

Причины набора веса

Несмотря на то, что на массу тела влияют генетические, поведенческие, метаболические и гормональные факторы, ожирение возникает, когда человек потребляет больше калорий, чем сжигает за счет упражнений и обычной повседневной деятельности. Тело запасает эти лишние калории в виде жира. Людям с ожирением требуется больше калорий, прежде чем почувствовать сытость.

Генетическая предрасположенность, семейные привычки

Гены, наследуемые от родителей, могут влиять на количество жира и его распределение. Наследственность может играть роль в том, насколько эффективно тело превращает пищу в энергию, как регулируется аппетит и сжигаются калории во время упражнений.

Ожирение, как правило, передается по наследству. Но дело не всегда в генах. Члены семьи имеют схожие привычки в еде и занятиях поскольку делают это вместе.

Нездоровое питание

Диета с высоким содержанием калорий, без фруктов и овощей, фаст-фуд, высококалорийные напитки и большие порции способствуют увеличению веса.

Малоподвижный образ жизни.

Ведя малоподвижный образ жизни, человек легко получает больше калорий, чем сжигает за счет упражнений и повседневных дел. Количество часов, проводимых сидя, напрямую связано с увеличением веса.

У некоторых людей ожирение может быть вызвано медицинской причиной 

Причиной формирования жировых отложений может быть гипотиреоз, синдромом Иценко-Кушинга, синдром Пиквика, климактерические изменения. Заболевания суставов, травмы также могут привести к снижению активности, что может стать причиной увеличения веса.

Приём некоторых лекарств (антидепрессанты, противосудорожные препараты, лекарства от диабета, антипсихотические препараты, стероиды и бета-блокаторы) ведет к увеличению веса, особенно если при этом не соблюдается диета и отсутствует физическая активность.

Ожирение может возникнуть в любом возрасте, даже у маленьких детей. 

Но с возрастом из-за гормональных изменений и менее активного образа жизни риск ожирения увеличивается, так как количество мышц в теле уменьшается, снижается метаболизм. 

Процесс отказа от курения может привести к увеличению веса 

Это происходит, когда люди используют еду, чтобы справиться с синдромом отмены никотина. Все это регулируется и в долгосрочной перспективе прекращение курения несет несомненно только пользу для организма. 

Недостаток или избыток сна могут вызвать изменение выработки гормонов, которые увеличивают аппетит. Многие внешние факторы, влияющие на настроение и самочувствие, могут способствовать ожирению. Люди часто ищут более калорийную пищу в стрессовых ситуациях.

Даже если у вас есть один или несколько из этих факторов риска, это не означает, что у вас будет ожирение. Можно противодействовать большинству факторов риска с помощью диеты, физической активности, а также изменения поведения.

Люди с ожирением более склонны к развитию смертельно опасных заболеваний

Ожирение увеличивает вероятность повышения давления и высокого уровня холестерина, которые являются факторами риска сердечных заболеваний и инсультов.

Лишний вес повышает риск инсулинорезистентности и диабета, рака шейки матки, яичников, груди, кишечника, пищевода, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек и простаты. Ожирению часто сопутствуют изжога, заболевания желчного пузыря, проблемы с печенью, заболевания суставов и ночные апноэ. 

Увеличение веса может привести к бесплодию и нерегулярным менструациям у женщин и вызвать эректильную дисфункцию у мужчин.

Ожирение увеличивает риск тяжелого течения, COVID-19, когда может потребоваться лечение в отделениях интенсивной терапии с использованием ИВЛ.

Шаги по предотвращению увеличения веса такие же, как и шаги по снижению веса: 

Здоровое питание: акцент на низкокалорийные и богатые питательными веществами продукты – фрукты, овощи и цельнозерновые продукты; ограничение потребления насыщенных жиров, сладостей и алкоголя; три основных приема пищи с ограниченным количеством перекусов; вода вместо сладких газированных напитков и соков

Дневник питания

Дневник ситуаций, вызывающих неконтролируемое питание

Контроль веса 

Ежедневные упражнения умеренной интенсивности – быстрая ходьба и плавание

Отказ от алкоголя 

Придерживайтесь своего плана здорового веса всегда и даже во время праздников и отпуска, это, увеличит ваши шансы на долгосрочный успех.

Информация предоставлена «Центром гигиенического образования населения» Роспотребнадзора

Индекс массы тела для женщин и мужчин – рассчитайте идеальный вес на калькуляторе онлайн

8 января 202113 января 2022

Цель определяет результат. Хотите похудеть? Тогда вы должны знать, как правильно рассчитать лишний вес и к какой цифре стремиться.

В таком ответственном деле не стоит равняться на подруг, модных блогеров или ориентироваться только на личные ощущения. Как узнать, сколько лишнего веса? Вычислить ИМТ — индекс массы тела (BMI, Body Mass Index), рассчитав вес по росту онлайн.

Определение индекса массы тела поможет понять, является ли ваш текущий вес нормальным, недостаточным или избыточным. Это трамплин, от которого стоит отталкиваться всем, кто следит за своими здоровьем и фигурой. Значение ИМТ часто используют для расчёта лекарственных доз и определения риска развития заболеваний, связанных с ожирением или истощением.

Как понять, что у тебя лишний вес: рассчитайте свой индекс массы тела

Чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Формула для расчета:

ИМТ = вес в кг / (рост в м)²

Для автоматического расчёта воспользуйтесь нашим калькулятором индекса массы тела для женщин и для мужчин: достаточно ввести в калькулятор свои рост и вес, чтобы рассчитать индекс массы тела бесплатно.

Сравните полученное число со значениями индекса массы тела в таблице:

Примечания:
1. Вы получите усреднённое значение: в идеале рассчитывать вес для похудения нужно с учётом телосложения, возраста и роста.
2. У профессиональных спортсменов с хорошо развитой мускулатурой ИМТ будет выше, т. к. мышцы тяжелее жира.
3. Не стоит рассчитывать ИМТ во время беременности.
4. Такой расчёт ИМТ не подходит детям до 19 лет: согласно ВОЗ, ИМТ для этой возрастной группы рассчитывается иначе ^[1].

При ожирении и дефиците массы тела важно обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту: любые отклонения от нормы могут стать причиной заболеваний и сбоев в организме.

Чтобы достичь здорового веса и поддерживать его, нужно работать над:

• питанием;
• водным балансом;
• образом жизни;
• настроением.

Именно этому учит комплексная программа Body Detox от Amway.

В организм должно поступать необходимое количество белков, жиров и сложных углеводов (БЖУ). Ешьте рыбу и морепродукты, мясо, яйца и молочные продукты, орехи, крупы и бобовые, растительные масла, зелёные овощи.

Но белки, жиры и углеводы нужны организму в разных количествах. К тому же белки делятся на полноценные и неполноценные, жиры — на насыщенные и ненасыщенные. Их пропорции в ежедневном рационе также отличаются…

Запутаться в этом легко, особенно если вы не слишком разбираетесь в теме здорового питания. Какие продукты выбирать, как правильно рассчитывать калорийность блюд, что готовить, чтобы не сидеть весь день на одном салате? Вопросов действительно много.

Чтобы ответить на них, специалисты Amway разработали комплексную программу Body Detox. Всего за 3 недели вы легко поменяете свои пищевые привычки и научитесь питаться вкусно и сбалансированно. Завтрак, обед, ужин и два полезных перекуса: достаточно выбрать в меню Body Detox несколько блюд и составить свой дневной рацион. Не нужно выдумывать новые сочетания или постоянно питаться одним и тем же, нет необходимости вручную подсчитывать калории. Все рецепты расписаны пошагово, для каждого блюда указаны его калорийность и БЖУ.

Справиться с постоянным чувством голода и желанием съесть больше необходимого помогает NUTRILITE™ Контроль аппетита с глюкоманнаном. Не нужно испытывать силу воли: достаточно смешать одну порцию БАДа с водой или соком и выпить незадолго до еды. Глюкоманнан при соприкосновении с водой увеличивается от 50 до 200 раз, он обволакивает желудок, частично заполняет его и создает чувство насыщения.

Можно даже побаловать себя сладеньким! Но лучше — в первой половине дня и не слишком часто. Булочки и шоколадные батончики при этом стоит заменить на фрукты, орехи или вкусный смузи со смесью пищевых волокон с инулином NUTRILITE™.

Эти продукты могут вас заинтересовать

Поддерживайте водный баланс

Вода запускает детокс-процессы, помогает нормализовать обмен веществ и сохранить здоровье кожи и волос. Кроме того, стакан воды, выпитый незадолго до приёма пищи, ускоряет чувство насыщения и спасает от переедания.

Занимайтесь спортом

Для достижения результата даже самое правильное питание нужно подкреплять ежедневными физическими нагрузками. Кардиотренировки — прыжки на скакалке, бег и быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде — помогают сжигать подкожный жир. А силовые — например, упражнения на пресс и приседания — держать мышцы в тонусе.

Высыпайтесь и улыбайтесь

Из-за нервного напряжения увеличивается выработка кортизола, гормона стресса, и снижается чувствительность к инсулину. Чувство голода усиливается, и вы пытаетесь заглушить грусть едой. Поэтому так важно высыпаться и находить время на то, что поможет вам выплеснуть негатив и забыть о хандре.

Теперь вы знаете, как определить, есть ли лишний вес, и как вычислить степени ожирения по индексу массы тела. Эти знания помогут вам в борьбе, которая, если следовать несложным правилам, завершится вашей полной и безоговорочной победой над лишним весом.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Источник:
¹. Ожирение и избыточный вес. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight (дата обращения 06.09.2020).

Узнайте также:

Правда о теле, в котором мы живем. Когда лишний вес влияет на здоровье?

Онлайн конференция

27 Октября 2021 11:00Дальний зал

01:40:02 / 2235.05Mb / просмотров: 766

РИА Новости.

Онлайн-конференция на тему: “Правда о теле, в котором мы живем. Когда лишний вес влияет на здоровье?” проводится в преддверии Дня борьбы с инсультом, который отмечается 29 октября.

Участники:
— доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой эндокринологии и диабетологии ГБОУ ДПО РМАПО Министерства здравоохранения Российской Федерации Александр АМЕТОВ;
— врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры эндокринологии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Минздрава России, специалист по питанию и пищевому поведению у людей с избыточным весом Олеся ГУРОВА;
— актриса Надежда АНГАРСКАЯ.

Модератор — журналист, телеведущая Яна ЧУРИКОВА.

Ожирением страдают более 30 % россиян. Окружающая среда, условия жизни, стрессы и другие факторы оказывают негативное влияние на здоровье и, как следствие, на портрет современного человека. Культура питания изменилась, физическая активность снизилась и это привело к тому, что ожирение стало большой проблемой. Ожирение является причиной более 200 заболеваний, в том числе инсультов, инфарктов и сахарного диабета. Его часто рассматривают как косметический дефект. Среднее время между осознанием проблемы и обращением к специалисту составляет 6 лет.

В ходе мероприятия эксперты обсудили главную неинфекционную пандемию 21 века. Они воссоздали модель “врач-эндокринолог – специалист по пищевому поведению – пациент” и попытались понять, где проходит грань между недовольством лишними килограммами и проблемами со здоровьем.

Справедливо ли возлагать ответственность за неудачи в похудении исключительно на человека? Какова роль врача в достижении успеха?

Организатор мероприятия: компания ООО “Ново Нордиск”. 

В приложении Huawei Health (Здоровье) отображается вес, но не отображается процент жира

Вставайте на весы босиком

Для измерения процента жира необходимо, чтобы ваша кожа касалась электродов на весах.

Проверьте правильность персональных данных

Откройте приложение Huawei Health (Здоровье), перейдите в раздел Я > Профиль, а затем проверьте, правильно ли указаны персональные данные (пол, рост и вес).

Если указанные в приложении Huawei Health (Здоровье) персональные данные значительно отличаются от результатов измерений, результаты измерений не будут корректно синхронизированы с приложением.

Удалите ненужную информацию о пользователях

Если на весах отображаются четыре дефиса (—-), возможно, была получена информация о нескольких пользователях, и поэтому не удается рассчитать процент жира.

Откройте приложение Huawei Health (Здоровье), перейдите в раздел Устройства, выберите имя весов, а затем перейдите в раздел Управление данными > Удаление данных, чтобы удалить ненужные данные. После этого вы сможете использовать приложение для измерения процента жира.

Более подробную информацию о том, как управлять данными весов, см. в разделе «Управление данными измерения процента жира».

Если процент жира измеряется неточно, см. раздел «При использовании весов процент жира измеряется неточно».

Если проблема не решена, откройте приложение Huawei Health (Здоровье), выберите Я > Настройки > Управление конфиденциальностью и включите опцию синхронизации фитнес-данных и данных о здоровье с облаком. Затем вернитесь в раздел Я > Настройки и включите опцию синхронизации данных вручную. После успешной синхронизации удалите и переустановите приложение Huawei Health (Здоровье), повторно сопрягите телефон с весами и повторите попытку.

Пользователи в возрасте до 18 лет и старше 65 лет не будут получать полный набор данных о составе тела. Они могут использовать весы только для измерения веса и пульса. Поэтому при использовании весов процент жира отображается как «—-».

1. При использовании телефонов на базе Android и HarmonyOS возраст измеряется в годах, а месяцы не учитываются. Пользователи в возрасте до 18 лет и старше 65 лет не будут получать полный набор данных о составе тела (возраст измеряется в годах).

2. Весы HUAWEI Scale 3 поддерживают измерение процента жира для пользователей в возрасте от 18 до 80 лет.

3. Весы HUAWEI Scale 3 Pro поддерживают измерение процента жира для пользователей в возрасте от 6 до 80 лет.

Здоровый образ жизни. Как контролировать вес и артериальное давление

Качество, практичность и удобство в использовании высокотехнологичной медицинской техники OMRON дает возможность пользователям быстро получать всегда точные результаты самоконтроля!

Артериальное давление – важнейший параметр состояния здоровья человека. Даже небольшое повышение кровяного давления разрушает сосуды, ведет к быстрому развитию тяжелых диабетических осложнений, увеличению риска инфаркта миокарда и инсульта

Регулярное измерение давления необходимо для своевременного выявления гипертонии на ранней стадии, особенно в тех случаях, когда давление повышается бессимптомно, или когда в семье есть люди, страдающие гипертонией.  

Наиболее надёжны и легки в использовании электронные приборы с встроенной памятью последних измерений для отслеживания динамики АД. Пользуясь простыми и удобными тонометрами OMRON, пользователи не имеют трудностей при самостоятельном измерении АД в домашних условиях. Тонометры OMRON M3 Expert с технологией Intellisense (Интеллисенс) сочетают в себе современные высокоскоростные технологии измерения, индикаторы уровня АД, аритмии, правильной фиксации манжеты и индикатор движения для облегчения процесса измерения. А так же универсальная веерообразная манжета, равномерно распределяющая давление по поверхности плеча, гарантирует удобство и быстроту, а также высокую точность измерения. 

Сахар – в норме! 

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, гипогликемии и других опасных заболеваний необходимо уделять внимание самоконтролю уровня глюкозы в крови.
Измерение уровня сахара крови следует проводить натощак (имеется в виду утреннее время суток, после 8-14 часов голодания) и через 2 часа после еды – для каждого из этих периодов есть своя норма уровня глюкозы крови.  

 
Наиболее удобный способ самостоятельного контроля уровня глюкозы в крови – измерение с помощью глюкометра (если на экране прибора значения: натощак – 3,7-6,2 ммоль/л и через 2 часа после еды – до 8,4 ммоль/л, – то сахар крови в норме). Используя глюкометр OMRON Optium Omega, можно просто и быстро, при минимальном образце крови, получать точный результат, сравнимый с результатами лабораторных измерений. 

Вес имеет значение!  

Важным показателем здоровья является масса тела. Контролируя вес, можно судить о правильности питания и физической активности и возможности корректировки нагрузки и диеты. 

 

Принцип действия жироанализаторов базируется на методе определения сопротивления тканей электрическому току. Во время измерения через тело пропускается абсолютно безопасный и неощутимый низкочастотный электрический ток и регистрируются его изменения после прохождения через различные ткани, причем учитывается, что жировая ткань имеет низкую электропроводность.  

Монитор состава тела OMRON BF508 позволяет контролировать количество мышечной и жировой массы, а также отслеживать их соотношение в организме, рассчитывая индекс массы тела (оптимальное значение которого: 22), наглядно показывает эффективность рационального питания и мониторинг процесса снижения массы тела. 

 
Шире шаг! 

Самой естественной нагрузкой является ходьба. Она улучшает чувствительность тканей к инсулину, благотворно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему. Важно знать, что по подсчетам исследователей, оптимальное количество шагов, которое должен делать человек за день, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме – 10 000 – 12 000.

Чтобы точно измерить количество шагов и пройденное расстояние используется шагомер OMRON Walking style 2.0 – надежное и недорогое устройство, отличающееся высокой точностью за счет 3D-сенсорной технологии (модель OMRON Jog style подсчитывает еще и затраченную энергию в ккал, количество сожженного жира, имеет встроенные часы и память результатов измерения за 7 дней).

Самоконтроль артериального давления, глюкозы крови, индекса массы тела и физической активности – залог вашего долголетия. Контроль основных параметров здорового организма с помощью комплекса приборов OMRON, регулярная физическая нагрузка, диетотерапия, сахароснижающая и антигипертензивная терапия – позволят Вам улучшить свое самочувствие, обеспечить прекрасный внешний вид! 

 
Контроль основных параметров здоровья с медицинской техникой OMRON – залог здоровья и отличного настроения!

СБРОСИМ ЛИШНИЙ ВЕС НА ОНЛАЙН-МАРАФОНЕ ЗДОРОВЬЯ

24.05.2021

СБРОСИМ ЛИШНИЙ ВЕС НА ОНЛАЙН-МАРАФОНЕ ЗДОРОВЬЯ

25 мая 2021 года специалисты ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России совместно с экспертами ведущих учреждений страны эндокринного профиля проведут первыйВсероссийский онлайн-марафон здоровья, посвященный Дню борьбы с ожирением.

Программа «Марафона здоровья» рассчитана на четыре часа и включает восемь тематических блоков. Каждый из них посвящен актуальным вопросам здоровья человека, в том числе—физическому и интеллектуальному развитию детей,психологическому здоровью, состоянию репродуктивной сферы женщин и мужчин,организации питания в семье и вне дома, лечебной физкультуре.

Программа марафона составлена многопрофильной командой экспертов — врачей, общественных деятелей, руководителей организаций, представляющих интересы пациентов. Темы выступлений отражают актуальные запросы общества, жизненные приоритеты, в числе которых – стремление к долголетию.  Выступления специалистов ориентированы на детей, женщин и мужчин, имеющих избыточную массу тела, а также на любого человека, который стремится наладить сбалансированное питание и поддерживать здоровый образ жизни.

Спикеры мероприятия – эндокринологи, диетологи, педиатры, гинекологи и урологи, врачи спортивной медицины, психиатры и психологи из Москвы, Санкт-Петербурга, Воронежа, Владикавказа,Екатеринбурга, Казани,Махачкалы,Новосибирска,Симферополя, Тюмени, Челябинска. В роли модераторов – представители разных профессий, национальных культур, религиозных конфессий, объединенные осознанием важности профилактики и лечения избыточной массы тела.

Партнерами мероприятия выступили крупнейшие общественные организации ООД «Стройная Россия» и ОО «Всероссийский союз пациентов». Медицинское сообщество поддерживают также государственные корпорации, отраслевые лидеры – АО «Концерн Росэнергоатом», ОАО «РЖД», АО «Рособоронэкспорт». С участием представителей этих компаний будут проведены мастер-классы по организации здорового корпоративного питания.

Цель«Марафона здоровья»– привлечь внимание широкой общественности к необходимости профилактики и лечения серьезных эндокринных заболеваний – метаболических нарушений и ожирения. Врачи и общественные деятели поднимут волнующие общество темы, связанные с питанием и образом жизни,развенчивают мифы,предлагают эффективные методики оздоровления, мотивирующие на заботуо своем здоровье.

Организаторы и партнеры Всероссийского онлайн-марафона здоровья выступают с предложением учредить Всероссийский день борьбы с ожирением для того, чтобы ежегодно проводить широкомасштабные просветительские мероприятия, рассказывать гражданам Российской Федерации о профилактике и лечения ожирения.

Для просмотра трансляции Всероссийского онлайн-марафона здоровья необходимо пройти по ссылке:https://youtu.be/uQG59JiHH74

Представителям СМИ для аккредитации обращаться в пресс-службу «НМИЦ эндокринологии»: +7 (495) 668-20-79, доб. 4235; [email protected]

Архив новостей

Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022 

Избыточный вес не всегда означает плохое здоровье

08 Окт 2021, 09:21

Многие привыкли, что внушительная масса тела, как правило, воспринимается как признак плохого самочувствия или прямой риск возникновения многих заболеваний. Однако ситуации бывают различные. И здесь даже не идёт речь про «широкую кость» – отговорке, которая всем наскучила.

Мышцы тяжелее жира, потому что клетки, из которых состоят мышцы, плотнее жировых. Так, два человека одного роста и масс тела могут выглядеть по-разному. И если внешне натренированный и спортивный человек выглядит выигрышнее, то его вес, как правило, больше. Вот почему понятие излишних килограммов достаточно условно.

Российские врачи замечают, что существуют критические цифры для жизни. Для мужчин окружность зоны талии должна составлять не больше 94 см, а для женщин – не более 80 см. Если окружность составляет до 88 см, то это уже зона риска, а более 88 – прямая угроза. У представителей сильного пола зона риска составляет от 94 до 102 см, а дальше – красный цвет, который означает сигнал СОС. Обхват талии следует замерять на уровне пупка.

Вдобавок существуют некоторые правила, по которым человек сможет установить, есть ли у него лишний вес. Одним из индикаторов этого считается индекс массы тела (ИМТ).

Его рассчитывают как отношение вашего веса в кг к квадрату вашего роста в метрах (кг/м2). И согласно этому есть градация: лишний вес, что для многих стыдно, а затем диагноз «ожирение» по стадиям.

Согласно определению ВОЗ, если ИМТ более или равен 25, человек имеет избыточный вес, больше или равняется 30 – страдает ожирением.

Тем не менее, ИМТ следует использовать в качестве приблизительной меры, поскольку он может быть разным в зависимости от состояния тела человека.

Больше полезной информации о здоровье можно найти на сайте https://polonsil.ru/. Здесь представлено много интересных и полезных статей на тему «Здоровье».

Другие факторы увеличения веса | Здоровый вес, питание и физическая активность

Различные факторы, такие как поведение, окружающая среда, генетика и особенности сна, могут влиять на то, что люди имеют избыточный вес и ожирение.

Окружающая среда

Люди могут принимать решения, основываясь на своей среде или сообществе. Например, человек может решить не ходить в магазин или на работу из-за отсутствия тротуаров. Сообщества, дома и рабочие места могут влиять на решения людей о здоровье.Из-за этого влияния важно создать в этих местах среду, облегчающую физическую активность и здоровое питание.

Места в вашем районе могут способствовать физической активности: от парков, троп и тротуаров до центров отдыха и фитнеса. Даже торговые центры предоставляют возможности для фитнес-прогулки. Понимание экологических возможностей и барьеров, с которыми мы сталкиваемся на пути к здоровому образу жизни, может дать некоторые знания, необходимые для пропаганды здорового образа жизни.Эта информация может также послужить источником идей для адвокации и гражданского участия.

Для получения дополнительной информации о том, как вы можете поддерживать благоприятную среду для физической активности в вашем сообществе, посетите: Стратегии физической активности сообщества.

Генетика

Генетика может непосредственно вызывать ожирение при определенных заболеваниях, таких как синдром Барде-Бидля и синдром Прадера-Вилли.

Однако гены не всегда предсказывают будущее здоровье. Гены и поведение могут быть необходимы для того, чтобы человек имел избыточный вес.В некоторых случаях множественные гены могут повышать предрасположенность к ожирению и требовать внешних факторов, таких как изобилие пищи или небольшая физическая активность.

Для получения дополнительной информации посетите Ожирение и генетика: точка зрения общественного здравоохранения.

Болезни и лекарства

Некоторые заболевания могут привести к ожирению или увеличению веса. Они могут включать болезнь Кушинга и синдром поликистозных яичников. Такие лекарства, как стероиды и некоторые антидепрессанты, также могут вызывать увеличение веса.

Врач — лучший источник информации о том, способствуют ли болезни, лекарства или психологические факторы набору веса или затрудняют его снижение.

Здоровый вес | Источник питания

Поддерживать, не приобретать

• Поддержание здорового веса важно для здоровья. Помимо снижения риска сердечных заболеваний, инсульта, диабета и высокого кровяного давления, он также может снизить риск многих различных видов рака.

• Больше двигайся, меньше ешь. Выключить телевизор и отказаться от сладких напитков — два способа начать.

Ваш вес, размер талии и вес, набранный с 20 лет, могут иметь серьезные последствия для здоровья. Эти факторы могут сильно повлиять на ваши шансы на развитие следующих заболеваний и состояний:

• Сердечно-сосудистые заболевания, сердечный приступ, инсульт
• Диабет
• Рак
• Артрит
• Камни в желчном пузыре
• Астма
• Катаракта
• Бесплодие
• Храп
• Ночное апноэ

Если ваш вес находится в пределах нормы и не более чем на 10 фунтов превышает тот, который вы весили, когда вам исполнился 21 год, сосредоточьтесь на поддержании этого веса, следя за тем, что вы едите, и занимаясь спортом.

Поскольку большинство взрослых в возрасте от 18 до 49 лет прибавляют в весе 1-2 фунта каждый год (1), приоритетом должно быть прекращение и предотвращение увеличения веса. Увеличение веса с возрастом увеличивает вероятность развития одного или нескольких хронических заболеваний.

• В исследовании здоровья медсестер и последующем исследовании медицинских работников женщины и мужчины среднего возраста, которые набрали от 11 до 22 фунтов после 20 лет, в три раза чаще страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким кровяным давлением, типом 2. диабет и камни в желчном пузыре, чем у тех, кто набрал пять фунтов или меньше.

• Те, кто набрал более 22 фунтов, имели еще больший риск развития этих заболеваний. (2-6)

• Другой анализ данных исследования здоровья медсестер показал, что увеличение веса у взрослых даже после менопаузы может увеличить риск развития рака молочной железы в постменопаузе. (7)

• Обнадеживает тот факт, что для женщин, которые никогда не применяли заместительную гормональную терапию, снижение веса после менопаузы и его поддержание снижают риск постменопаузального рака молочной железы вдвое.

Снижает ли избыточный вес смертность?

Возможно, вы видели в новостях сообщение об исследовании, в котором утверждалось, что избыточный вес и ожирение могут снизить смертность (8, 9), но группа экспертов обсуждала, почему широкая общественность не должна полагаться на эти ошибочные результаты исследования.

• Основным недостатком этого исследования является то, что группа с нормальным весом, которая показала повышенный риск смертности по сравнению с группой с избыточным весом, включала больше заядлых курильщиков, больных раком или другими заболеваниями, вызывающими потерю веса, и пожилых людей, страдающих дряхлостью.Не было никакого различия между этими нездоровыми людьми с нормальным весом и стройными здоровыми людьми. Группы с избыточным весом и ожирением, по-видимому, имели более низкий уровень смертности, чем это сочетание здоровых и очень нездоровых людей с нормальным весом, и этот недостаток привел к ложным выводам о том, что избыточный вес и ожирение 1 степени не несут риска и могут обеспечивать снижение смертности.

Просмотрите веб-трансляцию от 20 февраля 2013 г. панели, представленной Департаментом питания Гарвардской школы общественного здравоохранения: действительно ли избыточный вес снижает смертность?

Узнайте больше об этом исследовании в нашем «Спросите эксперта» с доктором.Уолтер Уиллетт.

Что вызывает увеличение веса?

1. Диета: Количество и качество пищи в вашем рационе сильно влияет на вес.

2. Гены: Некоторые люди генетически предрасположены к более легкому набору веса, чем другие, или к накоплению жира в области живота.

Однако гены не должны становиться судьбой, и исследования показывают, что здоровое питание, активный образ жизни и отказ от нездоровых привычек, таких как употребление газированных напитков, могут предотвратить генетическую предрасположенность к риску ожирения.(10)

Узнайте больше о генетическом риске ожирения в Источнике предотвращения ожирения.

3. Низкая физическая активность : Физические упражнения полезны для здоровья, включая снижение вероятности развития сердечных заболеваний, некоторых видов рака и других хронических заболеваний. (11) Физическая активность является ключевым элементом контроля веса и здоровья.

4. Сон : Исследования показывают, что существует связь между тем, сколько человек спит, и тем, сколько он весит.В целом дети и взрослые, которые спят слишком мало, как правило, весят больше, чем те, кто спит достаточно. (12, 13)

• Например, в исследовании здоровья медсестер исследователи наблюдали за примерно 60 000 женщин в течение 16 лет. В начале исследования все женщины были здоровы, и ни у одной из них не было ожирения; 16 лет спустя у женщин, которые спали 5 часов или меньше в сутки, риск ожирения был на 15% выше, чем у женщин, которые спали 7 часов в сутки. У короткоспящих также на 30 процентов выше риск набрать 30 фунтов в ходе исследования по сравнению с женщинами, которые спали по 7 часов в сутки.

Существует несколько возможных причин, по которым лишение сна может повысить вероятность ожирения.

• Лишенные сна люди могут быть слишком уставшими, чтобы тренироваться, что снижает долю «сожженных калорий» в уравнении изменения веса.

• Люди, которые не высыпаются, могут потреблять больше калорий, чем те, кто высыпается, просто потому, что они дольше бодрствуют и имеют больше возможностей поесть.

• Недостаток сна также нарушает баланс ключевых гормонов, контролирующих аппетит, поэтому люди, лишенные сна, могут быть более голодными, чем те, кто достаточно отдыхает каждую ночь.

Подробнее о сне и ожирении .

Каталожные номера:

1. NIH, NHL, and Blood Institute 29 ноября 2010 г.
2. Rimm, EB, et al., пожилые мужчины США. Am J Epidemiol, 1995. 141(12): с. 1117-27.
3. Willett, W.C., et al. , Вес, изменение веса и ишемическая болезнь сердца у женщин.Риск в пределах «нормального» диапазона веса. JAMA, 1995. 273(6): с. 461-5.
4. Colditz, G.A., et al., Увеличение массы тела как фактор риска клинического сахарного диабета у женщин. Ann Intern Med, 1995. 122(7): с. 481-6.
5. Huang, Z., et al., Масса тела, изменение массы тела и риск артериальной гипертензии у женщин. Ann Intern Med, 1998. 128(2): с. 81-8.
6. Maclure, K.M., et al., Вес, диета и риск симптоматических камней в желчном пузыре у женщин среднего возраста. N Engl J Med, 1989. 321(9): с. 563-9.
7. Eliassen, A.H., et al., Изменение веса у взрослых и риск рака молочной железы в постменопаузе. JAMA, 2006. 296(2): с. 193-201.
8. Flegal, K.M., et al., Избыточная смертность от конкретных причин, связанная с недостаточной массой тела, избыточной массой тела и ожирением. JAMA, 2007. 298(17): с. 2028-37 гг.
9. Flegal, K.M., et al., Связь смертности от всех причин с избыточной массой тела и ожирением с использованием стандартных категорий индекса массы тела: систематический обзор и метаанализ. JAMA, 2013. 309(1): с. 71-82.
10. Qi, Q., et al., Сахаросодержащие напитки и генетический риск ожирения. N Engl J Med, 2012. 367(15): с. 1387-96.
11. Haskell, W.L., et al., Физическая активность и общественное здоровье: обновленные рекомендации для взрослых от Американского колледжа спортивной медицины и Американской кардиологической ассоциации. Med Sci Sports Exerc, 2007. 39(8): с. 1423-34.
12. Патель С.Р. и Ф.Б. Hu, Короткая продолжительность сна и увеличение веса: систематический обзор. Ожирение (Серебряная весна), 2008. 16(3): с. 643-53.
13. Patel, S.R., et al., Связь между снижением сна и увеличением веса у женщин. Am J Epidemiol, 2006. 164(10): с. 947-54.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте. Источник питания не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

ИМТ, измерение, советы и рекомендации

Многие американцы изо всех сил пытаются контролировать свой вес. Проблема ожирения в стране хорошо известна: каждый третий из нас страдает ожирением, и этот показатель растет.

Но вы все еще можете задаться вопросом, что такое здоровый вес и как правильно его достичь (и удержать на нем).

Индекс массы тела (ИМТ)

Рассчитать расчетный здоровый вес довольно легко. Вы можете использовать два простых инструмента.

Первый называется индексом массы тела (ИМТ).

Чтобы рассчитать свой ИМТ, воспользуйтесь следующей математической формулой: умножьте свой вес в фунтах на 703 и разделите полученное значение на свой рост (в дюймах) в квадрате. Так, например, если вы весите 185 фунтов и имеете рост 5 футов 5 дюймов (65 дюймов), то ваш ИМТ рассчитывается следующим образом:

185 x 703 = 130 055
65 x 65 = 4 225
130 005 ÷ 4 225 = 30. .78 (округлите до 30,8)

Ожирение у взрослых определяется как наличие ИМТ 30,0 или выше. Другие диапазоны:

• Избыточный вес = от 25,0 до 29,9
• Нормальный вес = от 18,5 до 24,9
• Недостаточный вес = менее 18,5 Но он не измеряет жировые отложения. Он не предназначен для того, чтобы поставить диагноз или сказать вам наверняка, что у вас проблемы с весом.

  Например, как это может быть выключено, мускулистые люди могут иметь высокий ИМТ без ожирения. И ИМТ может недооценивать жир у пожилых людей и других людей, потерявших мышечную массу.

  Если вы считаете, что страдаете ожирением, или у вас есть вопросы о здоровом весе, поговорите со своим врачом.

  Измерьте свою талию

  Есть еще один способ понять, насколько вы близки к здоровому весу — просто измерьте свою талию.

  Талия имеет ключевое значение, потому что жир на животе может быть более серьезным и подвергать вас большему риску таких заболеваний, как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечные заболевания.

  Как и ИМТ, измерение талии не показывает наверняка, что у вас избыточный вес.Они оба являются общими, общими инструментами скрининга. Но в целом, вот рекомендации для мужчин и женщин:

  • Талия мужчины должна быть не более 40 дюймов
  • Если вы женщина, которая не беременна, она должна быть не более 35 дюймов.

  Вот как измерить талию:

  • Встаньте и оберните сантиметровую ленту вокруг талии (чуть выше тазовых костей).
  • Лента должна плотно прилегать, но не вдавливаться в кожу.
  • Выдохните перед измерением.

  Соотношение талии и бедер

  У врачей есть еще один инструмент, основанный на сравнении дюймов вокруг бедер и дюймов вокруг талии.

  Чтобы определить соотношение талии и бедер:

  1. Измерьте талию в самом тонком месте.
  2. Измерьте бедра в самой широкой части.
  3. Разделите талию на бедра.

  Мужчины с соотношением талии и бедер выше 0,9 имеют слишком большой живот (например, в форме яблока). Женщины с числом выше 0.85 несут слишком большой вес (больше похоже на грушу).

  Рекомендации по соотношению талии и бедер различаются в зависимости от пола, поскольку у мужчин лишний вес обычно приходится на живот, а у женщин — на бедра и ягодицы.

  Как мне достичь нужного веса?

  Несколько вещей помогают определить вес человека, включая гены и гормоны. Но ожирение обычно возникает из-за того, что вы потребляете больше калорий, чем используете. Ваше тело удерживает лишние калории и превращает их в жир.

  Итак, есть две вещи, которые вы должны изменить, чтобы похудеть здоровым и продолжительным образом:

  1. Правильно питайтесь. Американцы любят фаст-фуд, газированные напитки и полуфабрикаты. Они складываются.
  2. Двигайся дальше. В нашем образе жизни может не хватать упражнений, игр или просто достаточного количества движений, чтобы сжигать топливо, которое мы потребляем.

  Ваш врач может также обсудить:

Долгосрочные изменения — лучшее решение

Если диета звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, скорее всего, так оно и есть. То же самое относится и к обещаниям, что вы быстро похудеете, не меняя диеты или физических упражнений.

Потеря от 1 до 2 фунтов в неделю – это нормально. Так что думайте «медленно и устойчиво», чтобы удержать вес навсегда.

Для вашей диеты:

Поговорите со своим врачом о том, сколько калорий вы должны потреблять, чтобы похудеть. Для женщин обычно до 1500 калорий в день; для мужчин до 1800.

Вам нужно будет сократить количество калорий на 500-1000 калорий в день, чтобы терять 1-2 фунта в неделю.

Для движения:

• Стремитесь как минимум к 2.5 часов аэробных упражнений (например, быстрая ходьба) каждую неделю. Скорее всего, вам понадобится даже больше, чтобы похудеть.
• Занимайтесь укреплением мышц как минимум два раза в неделю.
• Добавьте к этому обычные движения, чтобы сжигать калории в течение дня. (Паркуйтесь подальше от подъездов. Гуляйте по окрестностям. Вставайте из-за стола и регулярно двигайтесь).

Make It Fun

Само слово «диета» звучит как бремя, не так ли?

Так что не думайте о диете.Подумайте о том, чтобы сделать лучший выбор образа жизни.

Здоровое питание и физические упражнения помогут вам сблизиться с семьей, друзьями и другими людьми, преследующими схожие цели. Вы можете присоединиться к группе поддержки или фитнес-центру, записаться на занятия или поиграть со своими детьми.

Здоровый образ жизни — это образ жизни, и преимущества того стоят.

Поддержание здорового веса

Диапазоны нормального веса: индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела, или ИМТ, — это способ помочь вам выяснить, нормальный ли у вас вес для вашего роста. ИМТ — это число, основанное на вашем весе и росте.Как правило, чем выше число, тем больше жира у человека. ИМТ часто используется в качестве инструмента скрининга, чтобы решить, может ли ваш вес подвергать вас риску таких проблем со здоровьем, как болезни сердца, диабет и рак.

ИМТ

используется для широкого определения различных весовых групп у взрослых в возрасте 20 лет и старше. Одни и те же группы относятся как к мужчинам, так и к женщинам.

• Недостаточный вес: ИМТ меньше 18,5
• Нормальный вес: ИМТ равен 18.от 5 до 24,9
• Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9
• Ожирение: ИМТ 30 или более

Какой у меня ИМТ?

Есть несколько способов узнать свой ИМТ.

Графики и онлайн-калькуляторы

Диаграммы и таблицы, такие как приведенная ниже, — это простой способ определить свой ИМТ. Есть также несколько онлайн-калькуляторов ИМТ, например, этот на нашем сайте.

Чтобы воспользоваться приведенной ниже таблицей, найдите свой рост в левой части таблицы, а затем перейдите к ближайшему к вашему весу.В верхней части диаграммы вы можете увидеть свой ИМТ, а в нижней части диаграммы вы можете увидеть, к какой категории вы относитесь – здоровый вес, избыточный вес или ожирение:

Некоторые примеры

Эта таблица показывает, что женщина ростом 5 футов 4 дюйма считается избыточной массой тела (ИМТ от 25 до 29), если ее вес составляет от 145 до 169 фунтов. Она считается страдающей ожирением (ИМТ 30 или более), если ее вес приближается к 174 фунтам или более.

Мужчина ростом 5 футов.Рост 10 дюймов считается избыточным весом (ИМТ от 25 до 29), если он весит от 174 до 202 фунтов, и ожирением (ИМТ 30 или более), если его вес приближается к 209 фунтам или более.

Расчет моего ИМТ

Вы также можете рассчитать свой ИМТ. Фактическая формула для определения ИМТ использует измерения метрической системы: вес в килограммах (кг), деленный на рост в метрах, возведенный в квадрат (м ² ).

При использовании фунтов и дюймов формулу необходимо немного изменить.Умножьте свой вес в фунтах на 703. Разделите полученное значение на свой рост в дюймах, возведенный в квадрат:

.

ИМТ =   (ваш вес в фунтах x 703) ÷ (ваш рост в дюймах x ваш рост в дюймах)

Например, если вы весите 120 фунтов и имеете рост 5 футов 3 дюйма (63 дюйма):

ИМТ = (120 х 703) ÷ (63 х 63) или 84 360 ÷ 3969 = 21,3

Это вполне нормальный вес.

Есть ли проблемы с использованием ИМТ?

Врачи и медсестры часто используют ИМТ, чтобы выяснить, есть ли у человека проблемы с весом.ИМТ дает хорошую оценку общего жира в организме для большинства людей, но не для всех. Например, бодибилдеры или другие очень мускулистые люди могут иметь высокий ИМТ из-за своей мышечной массы, даже если они не обязательно имеют избыточный вес. ИМТ также может недооценивать жировые отложения у людей, потерявших мышечную массу, например у некоторых пожилых людей.

Для большинства взрослых ИМТ — это хороший способ получить представление о здоровом весе. Но это не всегда последнее слово в решении, имеет ли человек избыточный вес или ожирение.Есть и другие вещи, о которых следует подумать, когда судишь, сколько человек должен весить. Человек с высоким ИМТ должен быть обследован врачом, который может использовать другие факторы, такие как толщина кожной складки (показатель жировых отложений), размер талии, оценки диеты и проблемы со здоровьем в семье, а также другие факторы, чтобы выяснить, вес человека может представлять опасность для здоровья.

ИМТ у детей и подростков

ИМТ

можно рассчитать для детей и подростков так же, как и для взрослых, но цифры имеют разное значение.Это связано с тем, что нормальное количество жира в организме меняется с возрастом у детей и подростков, а также у мальчиков и девочек. Таким образом, для детей уровни ИМТ, которые определяют нормальный или избыточный вес, зависят от возраста и пола ребенка.

Чтобы учесть это, Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) разработали диаграммы роста с учетом возраста и пола. Эти диаграммы используются для перевода числа ИМТ в процентиль на основе пола и возраста ребенка. Затем процентили используются для определения различных весовых групп:

• Недостаточный вес: меньше 5-го процентиля
• Нормальный вес: От 5-го процентиля до 85-го процентиля
• Избыточный вес: От 85-го процентиля до 95-го процентиля
• Тучность: 95-й процентиль или выше

Простой способ определить процентиль ИМТ вашего ребенка – воспользоваться онлайн-калькулятором процентиля ИМТ Центра по контролю и профилактике заболеваний по адресу https://www.cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html.

Даже у молодого человека избыточный вес или ожирение могут вызвать проблемы со здоровьем. И это может напрямую увеличить риск возникновения определенных проблем со здоровьем в более позднем возрасте, включая некоторые виды рака. Это также увеличивает вероятность избыточного веса или ожирения во взрослом возрасте, а также риск проблем со здоровьем, которые могут возникнуть в связи с этим.

Центр здорового веса и питания

О Центре здорового веса и питания 

Центр здорового веса и питания предлагает комплексный подход к контролю веса у детей, включая программы профилактики и лечения.

В сотрудничестве с другими экспертами в области питания из штата Огайо Центр работает с врачами, чтобы представить родителям программу «Унция профилактики», обеспечивающую пошаговый подход к формированию здоровых привычек в отношении питания и физической активности в раннем возрасте. В рамках своей приверженности профилактике Центр тесно сотрудничает с Healthy and Fit Coalition, чтобы обеспечить скоординированный подход к ожирению в Центральном Огайо, с Action for Healthy Kids, национальной коалицией и коалицией штата по оптимизации школ Огайо с точки зрения питания и активности. , с United Way Health Vision Council, а также с несколькими другими местными организациями и агентствами.

Для детей с избыточным весом центр предлагает семейные медицинские программы управления весом, New U Flex, New U Weekly и New U Jr., включающие ежедневную диету и обучение фитнесу для восстановления более здорового веса. Для тех, у кого есть медицинские осложнения, связанные с их весом, предусмотрена более глубокая, долгосрочная программа.

В конечном счете, некоторые детские осложнения могут потребовать хирургического вмешательства. Центр предлагает три варианта для тех, кто соответствует критериям: один с использованием традиционной операции обходного желудочного анастомоза для уменьшения размера желудка и ограничения ежедневного приема пищи; другой использует процедуру регулируемого желудочного бандажа, которая путем хирургического размещения надувной манжеты окружает желудок, чтобы ограничить его размер.Третья процедура известна как рукавная резекция желудка и включает в себя удаление большой части желудка, а оставшуюся часть зашивают, чтобы получился трубчатый «рукав».

Наша команда

Наша команда экспертов стремится вести детей к более здоровому образу жизни.

Ихуома У.Энели

Ихуома Энели, Мэриленд. РС. FAAP, директор Центра здорового веса и питания в Национальной детской больнице. Она является сертифицированным педиатром и профессором клинической педиатрии в Медицинском колледже Университета штата Огайо.

Марк П.Михальский

Марк П. Михальски, доктор медицинских наук, профессор клинической хирургии и педиатрии в Медицинском колледже Университета штата Огайо и хирургический директор Центра здорового веса и питания в Национальной детской больнице.

Наши местоположения

В Центре здорового веса и питания мы предлагаем комплексный подход к контролю веса для детей от 2 лет и старше.Мы предлагаем программы как для профилактики, так и для лечения детей с избыточным весом в нескольких местах.

Познакомьтесь с нашими пациентами

В Национальной детской больнице мы понимаем, что эмоциональная поддержка так же важна, как и лечение. Вот почему мы хотим, чтобы вы познакомились с некоторыми из наших пациентов, которые, как и вы, сталкиваются с ежедневными проблемами контроля своего веса.

История Хлои: До операции

Путь бариатрической хирургии долог. В главе 1 этой серии из трех частей вы узнаете немного о Хлое: кто она такая, что побудило ее принять это решение, которое в конечном итоге изменит ее жизнь, и как она и ее команда по уходу готовились в течение нескольких месяцев до дня операции.

История Хлои: День операции

Это день операции для Хлои в главе 2 этой серии из трех частей. После нескольких месяцев подготовки, включающей как изменение образа жизни, так и самоанализ, Хлоя готова к операции.Доктор Михальски выполнит операцию по рукавной резекции желудка с помощью робота. Посмотрите, как Хлоя направляется в операционную, и узнайте, что она говорит о своем выздоровлении.

История Хлои: После операции

Операция завершена, и теперь Хлоя начинает путь к выздоровлению в последней главе нашей серии из трех частей.Помимо физического исцеления, важно, чтобы она придерживалась изменений в образе жизни и привычек, над развитием которых она и ее команда так усердно работали до операции.

История Хлои: Год спустя

Встретьтесь с Хлоей, когда она возвращается в Национальную детскую больницу для годового осмотра после операции. Поддерживать здоровые привычки питания, которым она научилась до операции по удалению желудка, не всегда было легко, но это помогло ей сбросить более 100 фунтов и жить более счастливой и здоровой жизнью.

Прочитать историю Каспера

Имя: Каспер М.
Условия:
Высокий уровень триглицеридов
Возраст сегодня: 24 года

Когда тебе 17 лет, последнее, о чем ты должен беспокоиться, это возможный сердечный приступ. Тем не менее, один из них, возможно, маячил в будущем Каспера. Его направили в Национальную детскую больницу с повышенным уровнем триглицеридов — в 3 раза выше нормы.

Ресурсы

Ресурсы для семей

Мы собрали полезные ресурсы для родителей и детей, включая медицинский глоссарий и статьи о питании.

Ресурсы для профессионалов

Центр здорового веса и питания разработал несколько инструментов, предназначенных для предоставления врачам первичного звена практических рекомендаций по подходу к детям с ожирением.

Информационные онлайн-сессии

На этих бесплатных сеансах вы сможете ознакомиться с процессом бариатрической хирургии в удобном для вас темпе.В нашей серии коротких видеороликов Марк Михальски, доктор медицинских наук, обсуждает три типа операций по снижению веса, доступных подросткам для борьбы с ожирением, а также преимущества, риски, преимущества и недостатки каждого из них. Воспользуйтесь нашими новыми информационными онлайн-сессиями, чтобы начать узнавать о бариатрической хирургии уже сегодня!

Здоровый вес вашего питомца | Американская ветеринарная медицинская ассоциация

Набор ветеринарных инструментов

участников AVMA: Набор инструментов AVMA по ожирению у животных поможет вам информировать клиентов о рисках, связанных с ожирением, и о том, как работать с вами, чтобы предотвратить его и справиться с ним.

Достижение и поддержание здорового веса снижает риск заболеваний и травм вашего питомца, а также способствует улучшению качества жизни и увеличению ожидаемой продолжительности жизни вашего питомца.

Как узнать, нормальный ли вес моего питомца?

Прежде всего, честно поговорите со своим ветеринаром о весе вашего питомца. Ваш ветеринар может оценить вес и общее состояние вашего питомца и дать рекомендации относительно веса вашего питомца, диеты и физических упражнений. Ваш ветеринар также может научить вас оценивать состояние тела вашего питомца, наблюдая за формой тела вашего питомца и ощупывая определенные части тела вашего питомца.Здоровый вес — это не просто цифра на весах; речь идет о здоровом составе тела.

Каковы преимущества поддержания здорового веса моего питомца?

Лишний вес может сократить продолжительность жизни вашего питомца более чем на два года.

Поддержание здорового веса вашего питомца снижает риск развития диабета, высокого кровяного давления, респираторных заболеваний, болезней почек и некоторых форм рака. Это также может снизить риск травм костей, суставов и мышц, связанных с избыточным весом.Если у вашего питомца артрит, поддержание его/ее здорового веса поможет справиться с дискомфортом, связанным с болью в суставах. Поскольку избыточный вес может сократить ожидаемую продолжительность жизни вашего питомца более чем на два года, подстригание вашего питомца дает ему наилучшие шансы на более долгую, здоровую и безболезненную жизнь.

Как уменьшить вес моего питомца?

Наверное, это неудивительно, но не существует универсального подхода или волшебного средства, которое поможет вашему питомцу сбросить лишние килограммы. То, что работает для одного питомца, не обязательно работает для другого питомца.Достижение и поддержание здорового веса требует приверженности здоровому образу жизни, который обеспечивает баланс между потребляемыми калориями и калориями, используемыми организмом для нормальных функций и активности. Даже незначительное снижение веса может значительно снизить риск опасных для жизни заболеваний вашего питомца.

Даже незначительное снижение веса может значительно снизить риск опасных для жизни заболеваний вашего питомца.

Проще говоря, потеря веса включает в себя снижение потребления калорий вашим питомцем и повышение уровня его активности, чтобы сжигать больше калорий.Потерпи. Часто для похудения требуется больше времени, чем для того, чтобы ваш питомец набрал его.

Ставьте своего питомца на первое место
Вместе с ветеринаром сделайте честную оценку состояния здоровья и веса вашего питомца. Есть ли у вашего питомца какие-либо проблемы со здоровьем, которые были вызваны или усугублены избыточным весом? Повышает ли вес вашего питомца риск заболеваний или проблем? Сосредоточьтесь на самом важном – на крепком здоровье и долгой жизни вашего питомца.

Дело не в вас
Честная оценка вашим ветеринаром веса и здоровья вашего питомца не является суждением или оценкой вашего собственного веса или уровня здоровья или заявлением о вашей способности заботиться о своем питомце. Если вы заинтересованы в более здоровом образе жизни для себя, проконсультируйтесь с врачом. Ваш ветеринар учитывает наилучшие интересы вашего питомца, и его/ее рекомендации основаны на приверженности к хорошему здоровью вашего питомца. Дело не в тебе; речь идет о здоровье вашего питомца.

Взять на себя семейное обязательство
Стремление к достижению и поддержанию здорового веса вашего питомца требует приверженности всей семьи — план снижения веса не будет успешным, если один из членов семьи будет тайком давать вашему питомцу дополнительную еду.Напомните своей семье, что есть много других способов, кроме еды, чтобы продемонстрировать и выразить свою любовь к вашему домашнему питомцу.

Питательная и здоровая диета
Избавьтесь от объедков со стола и откорма, высококалорийных лакомств; сведите к минимуму пищевые угощения и сосредоточьтесь на более здоровой еде и угощениях; и не поддаваться грустным, умоляющим глазам. Это может помочь замедлить потребление пищи вашим питомцем, используя специальную миску или пищевую головоломку, из-за которой ему будет труднее глотать пищу, или используя игрушки, которые распределяют пищу небольшими порциями (будьте осторожны, чтобы общее дневное количество пищи не превышало допустимых пределов). приемлемое количество).Меньшие, но более частые кормления также могут быть полезны для здоровья вашего питомца. Кормите вашего питомца сбалансированным, питательным кормом для домашних животных. Проконсультируйтесь с вашим ветеринаром о лучшем выборе корма для состояния вашего питомца.

Рекомендуемое количество корма, указанное на этикетке корма для домашних животных, может не подходить для вашего питомца. Проконсультируйтесь с вашим ветеринаром о количестве и частоте кормления, подходящей для вашего питомца.

Ставьте перед собой цели
Работайте с ветеринаром в команде, чтобы разработать реалистичные цели по снижению веса вашего питомца здоровым образом. Быстрая потеря веса может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому обратитесь к ветеринару за рекомендациями по более здоровому питанию и физическим упражнениям, которые обеспечат разумную и безопасную скорость потери веса в зависимости от общего состояния здоровья вашего питомца.

Развлекайся
Активный образ жизни и здоровый образ жизни приносят пользу всей семье. Найдите занятия, которые вам нравятся, в которые можно включить вашего питомца, и путешествие станет более приятным для всех вас.

Мониторинг и запись прогресса
После того, как вы поставили разумные цели для достижения и поддержания здорового веса вашего питомца, обязательно отслеживайте и записывайте прогресс вашего питомца.Как и во всех программах по снижению веса, будут успехи и будут ошибки. Отслеживая и записывая прогресс вашего питомца, вы можете определить, что работает, а что нет, и при необходимости внести коррективы в программу.