В 40 лет чем заняться женщине: как кардинально сменить сферу деятельности после 40 лет

40 лет — не старение, а вторая молодость. Чем заняться женщине в этот возраст?

40 лет для женщины – особый возраст. Вам может показаться, что вы уже угасаете и далее только старость. Но это совершенно не так. Здесь вы увидите 5 занятий для женщин этого возраста, которые раскроют вас по-новому.

Занятие №1 — Сад

https://static.tildacdn.com/

Скорее всего, почти у каждой женщины в этом возрасте имеется своя дача. В любом случае, у вас почти точно имеется деревня у бабушки. Уединение с природой на свежем воздухе — отличный выбор для того, чтобы размышлять о разном и разобраться в себе, занимаясь при этом делом. Вы можете проявить фантазию и устроить свой сад именно так, как вы захотите. Это полезное хобби разовьет в вас несколько отличных навыков, поможет вам понять себя и даже принесет свои материальные плоды.

Занятие №2 — Танцы

https://2gis.ru/

Cчитаете, что танцы — это удел молодых? Это далеко не так. Есть множество танцевальных уроков для женщин за 40. Активные движения позволят вам держать свое тело в тонусе, а также, возможно, вы приобретете новое хобби и отличный навык танцев.

Занятие №3 — Творчество

http://www.ingrainedskills.com/

В детстве почти каждый из нас хотел уметь рисовать. И многие даже умели. Но, к сожалению, быстрый темп жизни не позволял в умиротворении заняться тем, чем хочешь. Сейчас — самое время. Это поможет найти вам отличное занятие, спокойствие, а может вы и вовсе станете профессиональным художником.

Занятие №4 — Путешествия

https://hochyvseznat.ru/

Если ваше финансовое состояние позволяет вам отправиться куда-то — так почему же вы еще не сделали это? Путешествие является одним из самых лучших методов, чтобы получить новые впечатления и опыт, независимо от возраста. Вот только в молодости, к сожалению, гораздо сложнее это сделать по причине того, что вы только начинаете свой карьерный путь и у вас другие заботы.

Занятие №5 — Волонтерство

shutterstock.com

Если ничего из вышеперечисленного вам не подходит, вы можете попробовать себя в не совсем обычном занятии — волонтерстве. Если ваши дети живут уже отдельно от вас, а вам без них одиноко, то волонтерство отлично вам поможет снова получить то ощущение, когда вы заботитесь о человеке без какой-либо корысти.

ТОП-5 советов… если тебе уже 40 лет. Жизнь только начинается!?

В нашем быстротечном времени возраст имеет только номинальное значение. В двадцать – ты готов к свершениям, но многого боишься, а в 40 – у тебя есть опыт и возможности. Вот их и нужно использовать. В 40 лет жизнь только начинается!

Но все чаще мои клиенты чувствуют растерянность именно к сорока годам или сразу после: а что дальше? А успею ли я все сделать? Смогу ли я изменить что-то? Хватит ли у меня сил? И многие другие вопросы одолевают и мужчин, и женщин.

40 лет. Женщины

«Мне скоро 40 лет. Последний раз работала еще в 20 лет. Да, у меня есть экономический диплом. Но кому я нужна без опыта работы? Я чувствую неуверенность в своих силах и зависимость от мужа. Он это чувствует и помыкает мной. Мол, куда ты денешься от меня. Стал мне изменять. А у нас же трое детей! Боюсь, что просто уйдет к другой. Вот и терплю его измены. Он это знает и унижает меня. Что делать? Мне 40 и уже ничего не изменить», — срываясь на плач говорит Анжела. Она ухоженная стройная блондинка, но особого счастья в глазах не видно.

Читайте также: кризис среднего возраста у женщин

40 лет. Мужчины

«Вот уже несколько месяцев не могу уснуть. Неужели старость уже пришла? Я же себя так не чувствую. Я еще молод. У меня столько сил. Но чего я добился? Кто я? Обычный менеджер среднего звена. Работа моя мне не нравится, но что я умею? Менять квалификацию в мои то годы? Кому я буду нужен. Рынок труда и так обвис: берут до 35 лет. Понимаю, что работать на «дядю» устал и хочу свой бизнес. Но, наверное, уже поздно. Мне же уже 40 лет», — пришел ко мне со своими нерадостными мыслями Владимир.

Из историй моих клиентов видно, что и женщину, и мужчину беспокоят к сорока годам схожие проблемы: успешность в жизни, стабильность, страх идти дальше, открыться новым веяньям и боязнь сделать нетрадиционные шаги. Что же нужно сделать, чтобы стать хоть чуточку счастливее в 40 лет? Я предлагаю сделать пять шагов. Согласны со мной?

Читайте также: кризис среднего возраста у мужчин

40 лет. ТОП‑5 советов от психолога:

1. Не отказывайтесь от мечты, но начинайте делать к ней шаги. Еще ничего не поздно. Хотите ходить под парусом яхты? Пойдите на курсы, изучите литературу и периодику, вступите в клуб любителей яхт, подпишитесь на известных яхтсменов в социальных сетях. Хотите открыть свой бизнес? Вперед. Рискуйте. Соизмеряйте свои силы, финансы и возможности, изучите рынок, просите помощи у профессионалов.
2. Учитесь. Все это вы можете достичь, если получите новые знания. Опыт и новые навыки. Сходите на тренинг, а может и получите новое образование. Попробуйте себя в новой профессии или прочитайте, наконец, новые книги (по бизнесу, кулинарии, психологии, о прикладных мастер-классах и т.д.). Сейчас есть замечательные украинские образовательные платформы, а также возможности онлайн образования даже за рубежом, при этом даже выходить из дома не надо! Вспомните, что вам было интересно всю жизнь, но так и не хватило времени? Стоит реализовать даже не сбывшуюся детскую мечту.
3. Подумайте об активах. Деньги — одна из составляющих спокойной старости. Они дают нам возможность свободно и уверенно себя чувствовать и делать ежедневный выбор. Нет своего бизнеса? Страшно? А подумайте, может увлечение принесет не только удовольствие, но и деньги? Проведите мозговой штурм, как из своего пассива сделать актив, который будет приносить доход.
4. Отношения. Остановитесь. Почувствуйте своего близкого человека. С кем вы засыпаете в одной кровати? Это тот человек, который разделяет ваши мечты и интересы? Нет? Тогда может стоит разорвать эти формальные отношения и начать все сначала? Возникли трудности в понимании, но этот человек дорог и вы не хотите его терять? Поговорите. Обратитесь к психологу. Начните «работать» над общей мечтой и планами.
5. Дети. Как не крути, а именно они являются продолжением нас самих. Проанализируйте отношения со своими отпрысками. Что знаете о жизни ребенка? Доверяет ли он (она) все свои секреты с страхи? Или же в погоне за карьерой и удобным бытом просто порвалась ниточка с близким человеком? Нет детей? В 40 лет вовсе не поздно стать счастливыми родителями. Если же здоровье не позволяет – подумайте об усыновлении, ЭКО или же о суррогатном материнстве. Если же вы разделяете теорию чайлд фри – тогда просто наслаждайтесь жизнью!

Безусловно, эти советы не универсальны для тех, кто отпраздновал 40 лет. Все мы разные и имеем разный багаж знаний, убеждений и установок. Но главный месседж таков – Пробуйте! Дерзайте! Еще ничего не поздно! Успешности после 40 лет есть место в жизни.

Примеры из жизни известных людей:

1. Генри Форд в 40 лет придумал Ford Motor Com­pa­ny, которая работает и сегодня. А машину Ford T он сконструировал в 45 лет.
2. До 40 лет она была фигуристкой и занималась журналистикой, а потом изменила свою жизнь, став известной в сфере дизайна фешен-индустрии. Ее имя Вера Вонг.
3. Жан Рено получил свою «звездную роль» в фильме «Леон» только в 46 лет.
4. Кэрол Гарднер развелась в 52 года. Оставшись без финансовой поддержки американка придумала занимательный бизнес: она завела бульдога и основала фирму Zel­da Wis­dom («Мудрость Зельды»), которая начала выпускать поздравительные открытки. На сегодня ее бизнес уже составляет 52 млн долларов.
5. В 40 лет один австралийский предприниматель основал Red Bull. Это был Дитрих Матешиц. Спустя 30 лет, его состояние составляет почти 15 миллиардов долларов.

Помните, Вы проживаете СВОЮ жизнь, а не пишите ее сценарий. Для кого-то счастье – это лишь быть начальником, а для кого-то счастье и в сегодняшнем дне – удачный улов или букет весенних цветов. Не пытайтесь примерить на себя одежду другого, а то можете остаться голым королем и тогда Ваши спутники: депрессия, тревожность и неуверенность в себе. Прислушайтесь к себе и в добрый путь!

Будьте настойчивы и гармоничны!

Автор: Диана Кочерева

Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений?

Подписывайтесь на наш Instagram, страницу в Facebook или канал в Telegram.

Женщина после 40 лет должна перестать делать эти 10 вещей

 Хотелось бы сказать, что я всегда была такой уверенной в себе, знающей как себя вести, что сказать и как делать. Но нет. Лет до 35 я была довольно закомплексованной, отягощенной всяческими «так надо» и «это неудобно», особой.

Что-то из этих долженствований тянулось из детства. Родительские послания — с одной стороны, вещь полезная, но очень коварная.

Внедренные в том возрасте, когда мы не способны критически оценивать информацию и больше всего на свете не хотим огорчать родителей, для взрослых они становятся автопилотом, который часто ведет не туда. От своих настоящих желаний, к тому, что хочет кто-то другой.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Пять типов женщин, которых не стоит брать в подруги

Но чтобы понять это, нужно разобрать и собрать себя заново.

Часть интроектов (интроекты — желания, навязанные нам со стороны, термин из гештальт-психологии — прим.ред.) мы создаем самостоятельно. Сталкиваясь с неудачами и болью, мы формируем правила, которые позволят нам избежать их в будущем. Но ограждая себя от боли, мы ограждаем себя и от жизни.

Родительский забор вокруг нас обрастает нашим собственным забором. Из-за которого нам самим бывает сложно понять, где мы настоящие и чего мы хотим.

К сорока годам я начала если не выпрыгивать, то хотя бы выглядывать из-за заборчиков и задавать себе вопрос «чего я хочу» и почему я делаю то, чего не хочу совершенно точно.

Я перестала носить шпильки.

Да, они добавляют роста и длину ногам. И женские ноги в туфлях на шпильках выглядят удивительно секси.

Но для женщины, ведущей активный образ жизни, перемещаться в них по нашим раскуроченным тротуарам и общественному транспорту — сущее зло.

Да и где-нибудь на празднике или вечеринке я хочу танцевать,  двигаться и чувствовать радость, а не то, как отекают и гудят мои ноги.

Я перестала думать, что секс, тело и физиология — это что-то стыдное.

И что секс — это та сфера, где управляют мужчины. У меня есть тело, оно не идеально, у меня есть морщины и целлюлит.

Также у меня есть менструация, случаются прыщи и расстройство желудка. И если мужчина брезгливо морщиться от слова «месячные» или падает в обморок от просьбы купить мне прокладки — нам с ним не по дороге.

Я хочу секса и знаю, чего я  хочу в сексе. И если мужчина не слышит меня — наши пути разойдутся тоже. И никаких «ну в остальном он же хороший человек» не существует.

Я перестала поддерживать контакты из соображений «вдруг пригодится», «неудобно отказать», «хороший человек, не хочется обидеть».

Вокруг меня — милые мне люди. Также я открыта новым знакомствам.

Но если общение начинает тяготить, я его прекращаю. Танго танцуют двое. Кому интересно и важно узнать что не так — спросит. Если не спрашивает или начинает отвечать про принципу «ты сама виновата» или «чего ты такая злая» — контакт прерывается.

И я за это ничуть не винюсь.

Я перестала виниться за то, что я делаю и чего не делаю.

За то, что я не такая, как от меня ожидают. Если я не хочу отвечать на звонок в 10 вечера, я не отвечаю. Если я не права, я готова извиниться, но не готова быть единственной неправой и извиняющейся в отношениях.

Если меня тяготит чья-то просьба, я отказываю. Но именно в этой просьбе и объясняю, почему. Если другой человек ожидает от меня вечного «да», то это точно не моя забота.

Я перестала ожидать сама.

И делать поспешные выводы. Стараюсь принимать события и людей по факту. И не спешу навешивать «ярлыки».

Даже самые фатальные или обидные ситуации могут иметь веские причины. Поэтому даю шанс себе и другому хотя бы объясниться.

Я перестала стесняться напомнить о том, что мне должны денег или дали обещание.

Я ответственно отношусь к тому, что обещаю сама и стараюсь выполнять обязательства. Обещание — это предварительная договоренность.

Если у другой стороны изменились обстоятельства, я имею право об этом знать.

Я перестала стесняться денег.

И того, что они для меня важны. Мы живем в материальном мире, где деньги являются пропуском. Мы все предпринимаем много усилий, чтобы заработать денег.

Но почему-то во многих до сих пор сидит советский итроект, о том, что деньги — это зло. Ценности должны быть духовными. А вот иметь материальные — низко. Низко иметь двойную мораль — любить деньги и отрицать это.

Я перестала мерить людей статусом.

И заботиться о своем. Идиот, хам и мерзавец – есть единственными критериями, по которым я отсеиваю контакты. Профессия, территориальная принадлежность и любые другие идентичности значения не имеют.

Я перестала жить шаблонами «еще рано» и «уже поздно».

У жизни нет таких шкал. Кто-то впервые выходит замуж в 18 лет, а кто-то в 45. Кто-то получает высшее образование в 20, а кто-то в 64. Кто-то начинает отношения с секса на первом свидания, а кто-то после 2 лет знакомства.

Все, что происходит с нами, происходит вовремя. И для каждого это время свое.

Я перестала бояться пробовать что-то новое и ошибаться в этом.

Когда ты понимаешь, что никому ничего не должна, жизнь подбрасывает тебе много разных возможностей. Теперь я пробую каждую на вкус, на вид и на интерес.

Я не знаю, можно ли стать совершенно свободным от выученных и приобретенных запретов. Скорее всего — нет.

Но даже когда ты немного раздвигаешь рамки, мир для тебя становится шире и разнообразней. Расширяй свои горизонты.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Хотите почитать что-то интересное? Используйте наши

, где представлен огромный ассортимент книг.

Как найти работу, если вам за 40 и нет профессионального опыта — Work.ua

Начать карьеру с нуля, даже если кажется, что это бесперспективное дело, вполне реально. Главное — сильно захотеть, и вы сможете все.

Искать работу в 40+ непросто. Особенно женщинам. Особенно без профессионального опыта. Будем честны, к представительницам прекрасного с таким «багажом» относятся с осторожностью, их редко приглашают на собеседования и еще реже берут на работу. Это не есть хорошо, но к этому нужно быть готовым.

Work.ua расскажет, что необходимо сделать, чтобы все-таки трудоустроиться.

Куда можно пойти работать

Для начала определите отрасль, в которой вы хотите работать и куда вам будет легче всего пробиться. Тут могут быть следующие варианты.

1. Хобби как бизнес

Сегодня в цене ручная работа, и все, что сделано руками, у вас расхватают как горячие пирожки (при правильной презентации товара). Чем вы увлекаетесь? Может, торты печете, шьете одежду или выращиваете сортовые фиалки? Продвигайте готовые изделия в интернете, участвуйте в городских ярмарках, проводите мастер-классы, рекламируйте свой товар. Помните, немного усилий — и увлечение может стать вашей профессией.

2. Предпринимательство

Если у вас есть коммерческая жилка, попробуйте открыть свое дело. Начинайте с малого, например торговли хозтоварами, свежей зеленью, овощами, фруктами, которые вы выращиваете на даче, и прочее. Финансовые вложения тут небольшие, зато перспективы неплохие.

3. Работа в интернете

Рерайты, копирайты, описания товаров и отзывы на фильмы сейчас очень востребованы на рынке производства контента. Если у вас высокий уровень грамотности, вы умеете сложить слова в связные предложения, оперативно пишите, то сможете найти свое место в этой нише.

N.B! Где искать заказы? Зарегистрируйтесь на биржах копирайтинга, специализированных форумах. Пройдитесь по сайтам различных компаний, оцените качество написанных там текстов. Если качество не очень — предлагайте свои услуги.

4. Работа с детьми

Это занятость для активных женщин, которые уже вырастили своих детей, любят и умеют ладить с малышней. Безусловно, без соответствующего опыта свое чадо вам вряд ли кто доверит, но можно попробовать стать няней для детей соседей, друзей или знакомых. Так вы получите нужные умения и, что самое главное, рекомендации.

5. Продажи

Сфера, через которую легче всего войти в любую организацию. Некоторые компании намеренно ищут менеджеров по продажам без опыта работы, поскольку легче обучить человека с нуля, чем переучивать.

Если же в процессе вы поймете, что продажи — не ваше, можете попробовать себя на другой позиции в этой же компании.

4. Другая работа по найму

Ее никто не отменял, и у вас есть шанс трудоустроиться на завод, в пекарню, кондитерский цех, где всегда требуются кадры. Но тут возникает тонкий момент — в 40 лет без опыта работы очень сложно конкурировать с более молодыми претендентами на должность. Поэтому, если вы решились стать наемным работником, у вас должны быть неоспоримые преимущества, которые помогут занять место на рынке труда, и рекрутер отдаст предпочтение вам.

Как еще себе помочь

Чтобы заполучить работу в 40, вам придется взяться за учебу и совершенствовать себя.

• Получайте новые знания. Никогда не поздно учиться. История знает случаи, когда люди получали свое первое образование в 50, 60 и даже 80 лет. Изучите выбранное направление, окунитесь в теоретическую базу и смело двигайтесь навстречу успеху. Если, например, вы решили стать менеджером по продажам, но у вас нет совершенно никакого опыта в этой сфере, посмотрите в интернете бесплатные вебинары, чтобы быть в теме.
• Обновите знания. Если все же определенный багаж знаний есть, но вы давно им не пользовались, актуализируйте все ваши познания по специальности.
• Старайтесь попасть на собеседование. Пусть это станет вашей основной целью — главное попасть на интервью и представить себя в лучшем свете перед работодателем. Ищите предложения в газетах и на сайтах по трудоустройству, обратитесь за помощью в центр занятости, напишите резюме, даже если писать не о чем, рассылайте на все подходящие вакансии.
• Готовьтесь к собеседованию еще до того, как вас на него пригласили. Учитесь себя предлагать. Отыщите свое конкурентное преимущество, сформулируйте, чем вы лучше тех, кто только что окончил университет. К примеру, вы можете сказать, что у вас сильная финансовая мотивация, вы не собираетесь в декрет, легко сходитесь с людьми и понимаете их, что не заинтересованы менять работу и другое. Подумайте, и вы обязательно найдете ее, вашу сильную сторону.

• Тренируйтесь. Есть мнение, что люди, которые долгое время сидели дома, а круг их общения составляли родные и друзья, хуже адаптируются в коллективе. Поэтому готовьтесь, проиграйте сценарий собеседования, разные ситуации, которые могут возникнуть в процессе вхождения в должность (поведение в первый рабочий день, конфликты, рабочий процесс).
• Будьте гибкими. Не спешите отказываться от работы, если вас не устраивает уровень зарплаты или другие условия, пойдите навстречу нанимателю. Ведь сейчас лучше принять предложение, а в будущем показать, что вы хороший работник, и попросить что-то изменить.

Work.ua уверен, что рабочая жизнь после сорока есть. Главное — действовать, не опускать руки и не бояться выходить из зоны комфорта.

На снимке: 85-летняя модель Кармен Делль’Орефайс. У нас все.

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

В 40 лет все только начинается. Три преимущества среднего возраста / НВ

Приготовьтесь совершить множество открытий

Я считаю, что самая большая проблема, и для женщин, и для мужчин — это осознание цифры. Почему существует пресловутый кризис среднего возраста — сорока, сорока пяти лет? Что он из себя представляет? Это всего лишь осознание цифры и того, что ты за это время сделал, чего добился, что из себя представляешь к этому возрасту. Как правило, очень многие не могут ответить себе на этот вопрос — потому что их захлестывают эмоции. К эмоциям добавляются гормональные изменения в организме, и все вместе действительно выливается в классический кризис, когда просто чувствуешь, что тебе хреново — по-настоящему хреново, и не можешь объяснить, почему. Если переживать этот момент, зная, что это такое, и вооружившись научной информацией, в принципе, становится уже заметно легче. Поэтому всем, кого накрыл кризис среднего возраста, я предлагаю о нем почитать — есть множество научных статей. Все, что с нами происходит, имеет свои физические, химические, психологические объяснения, все имеет научное обоснование — и мне лично это очень помогает.

Дальше — только о прелестях этого возраста.

Пожалуй, кризис — это даже неплохо

1. Главная прелесть заключается в том, что к 40 годам уже очень многое понимаешь. И если говорить о внешности и красоте, то, прежде всего, понимаешь, что в этом возрасте можешь выглядеть в точности так, как этого хочешь. Можешь заниматься своей внешностью, своим здоровьем, своим питанием, всем тем, что влияет непосредственно на внешний облик, и делать это так, как считаешь нужным. У вас уже есть средства, чтобы за собой ухаживать, и есть определенные знания медицинского, косметологического и anti-age характера. То есть в 40 еще можно выглядеть так, чтобы все падали в обморок от вашего внешнего вида, и это прекрасный возраст для этого — потому что собственно возраста еще не видно.

Моя любимая фраза сейчас — я уже не девочка, но еще не тетка. Это очень крутое состояние: внутреннее содержание намного старше и мощнее, чем внешний вид. Не знаю, как долго это продлится, но, мне кажется, как раз в 40 лет очень важно уловить именно эту прелесть. Ни раньше, ни позже: позже мы будем уже заметно старше, а раньше были еще еще заметно глупее.

При этом я знала, что именно этот возраст — это определенный кайф, я старалась его для себя поймать, шла к нему, зная, что это возможно. И я всегда буду призывать к этому всех женщин: чем раньше вы начнете за собой следить, тем больше кайфа получите от себя, приближаясь к среднему возрасту.

Это потрясающе, когда лежишь на массаже, и массажист тебе говорит: «Еще не рожала и только посмотрите, какое хорошее тело», а ты в ответ: «Моей дочери 15 лет», — и тогда она хватается за голову, падает в обморок, все плачут от восторга, а ты думаешь: «Йес! Оно все стоило того!». От этого нужно научиться получать удовольствие. Это физически в ваших руках.

Не мною придумано, что наш организм изначально был способен функционировать до 120 лет, это реальные факты. Но и то, что мы обычно умудряемся изнашивать и уничтожать его к 40 годам — тоже, к сожалению, реальность. Поэтому я всем своим образом жизни стараюсь показать, что может быть иначе.

Естественно, здесь нет никаких чудес: я очень много над этим работаю. В моей жизни уже очень давно нет ни алкоголя, ни мяса, ни сладкого, ни мучного. Кроме того пять лет назад я нашла эффективные методы борьбы со стрессом. При этом я живу и тружусь в Украине и очень мало куда выезжаю в силу постоянной занятости — то есть даже при моем образе жизни, в Киеве, в достаточно стрессовом окружении, в напряженном и бессонном графике, с двумя детьми, бытом и миллионом разных проектов, можно многого добиться.

2. Еще одно преимущество среднего возраста — к 40 годам можно наконец достичь и внутренней гармонии. Но желательно начинать не тогда, когда в голове проснулись все тараканы, еще с прошлой зимовки. Лучше начинать заранее.

Всякий раз, когда происходят важные потрясения в жизни, непростые, тяжелые события — делайте для себя пометки на полях. Делайте. Это называется взросление. Потому что если этого не делать и не проводить работу над ошибками, оно все как раз и накроет — смотри выше — в момент того самого кризиса. Старайтесь постоянно для себя что-то подмечать. Это первый совет.

Второй совет — никогда не останавливаться в развитии. Читать, интересоваться, влезать во все, что интересно, быть любознательным человеком. Для меня это больший двигатель, нежели получение в 35 лет еще восьми высших образований. Просто интересуйтесь всем, куда вам хочется засунуть свой нос. Влезайте туда. Чем бы это ни было. Это не обязательно должно быть MBA.

И третий совет — в определенный момент внутренней зрелости все-таки позвольте себе эту невероятнейшую вольность, такую потрясающую и такую осуждаемую нашим обществом: очистите свою жизнь от токсичных людей. Тех, кто использует, трется рядом ради корысти, плетет за вашей спиной интриги и льстит в лицо — всех тех, кого мы называем лицемерными людьми. Выметайте метлой, беспощадно. Ваша жизнь от этого только выиграет. И начинать эту генеральную уборку нужно как можно раньше.

Это место не останется пустым — его займут новые, классные, поддерживающие вас в вашем в развитии люди. Поверьте, это очень круто: посмотреть на свой круг общения спустя годы и понять, что в нем осталось всего несколько человек из прошлого — те, с кем вам по-прежнему интересно, — и появилось очень много новых лиц. Это в определенной степени формирует мое ощущение внутреннего огня — потому что в состоянии вечной борьбы с тем, что тебя подавляет, огонь невозможен.

И, в-четвертых, постарайтесь распознать, что дает вам ощущение счастья. Найдите свой импульс внутреннего тепла и взращивайте его. Просто элементарно обращайте внимание на то, что вас радует. Я, например, поняла, что каждое утро мне приносит огромное наслаждение момент, когда я закрываю за всеми дверь. Когда все они — Тимур, в спешке проливающий за собой кофе, Саня с криками «мама, дай мне еще с собой печенек в садик», Нана с неизменным «мама, я забыла наушники, принеси мне их, пожалуйста, из моей комнаты», — когда все они с вот этим всем уходят, я закрываю за ними дверь на замок, наливаю себе чашку кофе, сажусь, закидываю ноги на стол, открываю книгу, или фейсбук, или инстаграм — и мне становится так хорошо, что я ни на что не променяю эти 15 минут счастья. И я на этом сосредотачиваюсь, этот момент фиксирую и просто радуюсь. Человеку для счастья нужно совсем не много.

3. И третье. 40 лет — этот тот момент, когда можно сделать выбор: работа или дело. К этому возрасту можно позволить себе честно ответить: ты вкалываешь и пашешь, или это, по сути, является делом твоей жизни. Разница только в одном, и она не в форме. По форме вы в обоих случаях вкалываете и пашете. Разница в вашем личном определении — это работа, то есть некий акт, доставляющий множество стресса и страданий, или это дело, занимаясь которым вы совершаете те же самые действия, но они вас возбуждают, приносят удовлетворение, доход, интереснейшие перспективы, и тот внутренний жар, от которого появляются силы вкалывать и пахать еще больше.

40 — тот интересный рубеж, когда можно себе откровенно в этом признаться. Потому что в 20 лет ты подчинен обстоятельствам, только начинаешь входить во взрослую жизнь и должен, обязан просто, совершить миллион ошибок. В 30 ты уже ловишь какую-то волну, но еще не без тех же ошибок, и несешься, используя каждый свой шанс, набивая шишки и, в общем-то, еще плавая между «делом» или «работой», потому что везде надо успеть — там возможности, там обязательства, там обстоятельства, там кругом должен… А вот к 40 уже появляется возможность сделать остановку и провести четкую грань: дело или работа. И если понимаешь, что все-таки дело — значит, все еще только начинается. Потому что ты уже умен, опытен, амбициозен и разбираешься в людях.

А если чувствуешь, что работа, ярлык и ярмо — то есть еще неплохие шансы все поменять. Вспомните Амансио Ортегу, который создал Zara в 40 лет, или Генри Форда, который за месяц до сорокалетия основал Ford Motor Company. Есть и много других фамилий, которые очень вдохновляют. Стоит прочесть их биографии, что сказать себе: «Подожди! Ты уже не мальчик и не девочка, но пока и не списан со счетов. Еще можно полностью изменить свою жизнь».

И, пожалуй, кризис — это даже неплохо, потому что люди из кризисов нередко выбираются в созидательное русло. В конечном счете, надо справиться только с одним: с нахлынувшей апатией, переосознанием и переоценкой. Можно побыть в этом недельку, а дальше включить мозги, внутренние импульсы, интуицию и приготовиться совершить множество открытий о самих себе. Весьма неплохих, как правило.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Больше блогов здесь

Возраст успеха: чем заняться, когда вам 30, 40 или 50

Прежние представления о том, кем ты должен стать и чего добиться к тому или иному возрасту, уже не работают. О новых правилах рассказывает колумнист Forbes Роб Эсгар.

Если вы перешагнули рубеж 30-, 40- или 50-летия, вас наверняка преследуют устаревшие представления о том, как должен выглядеть реальный успех для человека в вашем возрасте. Но это лишнее.

Давайте сравним старые и новые модели.

30 лет, раньше: вы выбрали себе пару почти десять лет назад и теперь строите семью.

30 лет, сейчас: вы только начали осознавать, кто вы такой, и вы благодарны, что не попали в ловушку тех решений, которые могли сделать десять лет назад.

40 лет, раньше: вы купили большой дом в более симпатичном районе, чем тот, где вы жили до того.

40 лет, сейчас: высока вероятность, что вы переедете поближе к центру города, где происходит настоящая движуха. И вы с удовольствием снимаете квартиру.

50 лет, раньше: вы на стабильном пути к «золотым годам». Вскоре ваши дети уедут, и вы останетесь одни.

50 лет, сейчас: вы заново запускаете свою карьеру после сокращений и заново запускаете свою жизнь после развода.

И общая тема здесь одна: на каждом из этих этапов вы заново придумываете свою жизнь, вместо того, чтобы двигаться по постепенной восходящей траектории.

И на каждом из этих этапов у вас есть редкая возможность построить жизнь, которая соответствует вашим надеждам, мечтам и ценностям. У вас беспрецедентная свобода. Хотя, конечно, со свободой приходит и тревога. Старая модель избавляла вас от этой тревоги и давала четкий путь к успеху, как у Дона и Бетти Дрейпер в сериале «Безумцы».

Но действительно ли старая модель умирает? Действительно ли она больше не приносит утешения и ясности большинству людей? Подумайте о том, что поменялось.

Если раньше целью всей жизни было купить дом в пригороде, сегодня молодые люди мигрируют в центры городов и предпочитают снимать квартиры. В прошлом году New York Times писала: «Число людей с высшим образованием в возрасте от 25 до 34 лет, живущих в пределах трех миль от центра города, взлетело на 37% с 2000 года, хотя общая численность населения этих районов даже сократилась». Многие люди поколения бэби-бумеров также переезжают в города, а многие представители поколения 1970-х отбросили цель иметь свой дом.

Ожидания в плане супружеских отношений и родительства также кардинально меняются. В 1960 году средний возраст первого брака был для женщин на уровне 20 лет, а для мужчин — на уровне 22 лет. Сегодня в рамках традиционных браков это уже 27 и 29 лет, и эти показатели продолжают расти. Изменилась сама концепция брака: помимо того, что это понятие теперь включает и однополые отношения, не так уж много людей считают, что это здоровое решение для 20-летней женщины — выйти замуж раз и навсегда.

Играет роль и вновь обретенная женщинами экономическая и социальная независимость. Уже тридцать пять лет в американских колледжах больше студенток, чем студентов. И уровень занятости среди женщин в последние годы не ниже, а то и выше, чем у мужчин. Как писал журнал Slate в прошлом году, «для большинства образованных женщин достижение возраста 30 лет означает, что вы только начинаете приближаться к критериям взрослости: вы закончили все свои образовательные программы, вы находите партнера, вы заводите ребенка».

В прошлом люди часто заключали брак по нужде, чтобы избежать социальных стигм. Сегодня около 40% американских детей рождены вне брака (а во многих европейских экономиках этот показатель даже выше), и 61% американцев одобряют детей, рожденных в таком статусе.

Старая модель была нацелена на стабильность и конформизм. Сегодня у нас не хватает инструментов стабильности и конформизма, и социальные перемены настолько значительны, что многие из нас, вероятно, уже и не хотят этого.

А если вам исполняется 50 — как мне этой осенью, — то это не время вспоминать свои победы и полировать свои трофеи. Зачастую это время радикального пересмотра.  Мне вспоминаются слова Брюса Спрингстина: «У нас остался последний шанс претворить это в реальность». Есть настоятельная потребность в эти грядущие годы найти подлинные дороги к успеху, потому что старые пути оказались тупиковыми.

Да, все это внушает тревогу. Но это освобождает, особенно если учесть, что старые критерии успеха окончательно оказались устаревшими или неадекватными для большинства из нас.

Бизнес после 40 лет: 7 историй успеха

Не стоит думать, что после 40 лет жизнь заканчивается. Для многих она действительно только начинается. Это возраст, когда человек еще молод, но уже имеет большой опыт. Именно этим и воспользовались такие известные личности, как Генри Форд, Дитрих Матешиц (Red Bull), Джоан Роулинг (книги о Гарри Потере) и многие другие.

Около сорока лет многие люди, не добившиеся ощутимых успехов в карьере, впадают в депрессию и думают, что уже ничего не смогут сделать. Однако такое поведение в корне не правильно, т.к. 40 лет – это именно тот возраст, когда ты еще молод, а жизненного опыта уже хоть отбавляй. Вывод из этого можно сделать только один – 40 лет не повод для уныний, это повод начать собственное дело.

По статистке, 60% сегодняшних миллионеров рискнули начать свое дело, когда им было от 40 до 50 лет. Этот факт не похож на просто благоприятное стечение обстоятельств.

Всем известны такие имена, как Кристиан Диор, Генри Форд, Джоан Роулинг, Урсула Бернс, Рэй Крок, Амансио Ортега. Все они начали свой бизнес после сорока лет. Их пример достоин внимания, а успех говорит о том, что возраст не помеха человеку, который стремится исполнить свои мечты.

Реально ли начать бизнес после сорока?

Да, все только начинается

Это сложнее, т.к. есть чем рисковать

Дитрих Матешиц

В молодости Дитрих Матешиц не стремился к успеху. Несмотря на то, что его родители преподаватели, он с трудом окончил университет, потратив на это 10 лет. Свою карьеру он начал в компании Unilever в качестве маркетолога по продвижению на рынок зубной пасты и прочих средств.

Рис. 1. Дитрих Матешиц и логотип Red Bull

Идея создания напитка Red Bull пришла ему в голову после того, как во время одного из путешествий по Азии, а именно по Тайланду, он попробовал напиток, предлагаемый для поднятия бодрости. Он отлично помогал справиться со сменой часовых поясов.

Его идея воплотилась в 1984 году, когда Матешиц, привлекший в компаньоны Чалео Йювидья, основал компанию Red Bull. Много времени ушло на адаптацию напитка для европейцев, выбор вкуса, логотипа. Немало ушло и на разработку маркетинговой стратегии.

Несмотря на все потраченные усилия, исследование рынка, которое провели перед выпуском продукции, показало – компания обречена на провал. Но Матещиц не стал прислушиваться к выводам аналитиков и все-таки выпустил напиток на европейский рынок. Результат был ошеломляющий, и вот уже более тридцати лет этот напиток не сходит с прилавков магазинов во всем мире.

Уолли Блюм

Уолли Блюм начал свою карьеру в качестве обычного сотрудника большой компании. Он проработал там большую часть жизни, но всегда мечтал о предпринимательской деятельности. Поэтому он присматривался ко всему, что происходит на фирме, как организована работа.

Рис. 2. Уолли Блюм

Многие, достигнув возраста Блюма, задумываются о пенсии, но только не он сам. Когда он понял, что уже достаточно хорошо во всем разобрался, он открыл фирму Denali Flavors и выпустил новый сорт мороженного Moose Tracks, что в переводе означает «Следы лося». Произошло это в 1955 году, и сегодня мороженное данного бренда является одним из самым популярных в США.

Рэй Крок

Рэй Крок, известный сегодня как основатель McDonald’s, до 52 лет был обычным торговцем. Он продавал бумажные стаканчики, миксеры и прочую мелкую бытовую технику.

Рис. 3. Рэй Крок и логотип McDonald’s

Удивителен факт, что Рэй Крок не имел отношения ни к чему, что касается концепции Макдональдса. Все разработали братья Ричард и Морис Макдональд. Именно они изобрели концепцию быстрой еды. История создания бизнеса кажется невероятной. Успехом Рэй Крок обязан собственной настойчивости и предприимчивости.

В первой половине 20-го века в Америке были распространены закусочные для автолюбителей. Однако такая система имела много недостатков: медленное обслуживание, расходы на зарплату официанткам, посуду. Именно таким рестораном было первое заведение братьев Макдональдов. Однако братья разработали новую концепцию ресторанов, действующую и по сей день, закрыли старый ресторан, открыли новый и купили у Рэя Крока 7 миксеров для коктейлей, что его крайне заинтересовало.

Именно Рэй Крок вызвался помогать братьям строить сеть ресторанов, и именно благодаря его усилиям McDonald’s стал популярен во всем мире.

Справка! Среди российских миллиардеров также многие начинали свой бизнес после сорока, например Анатолий Ломакин, основавший бизнес по производству калийных удобрений.

Джеймс Саймонс

Доктор математических наук Джеймс Саймонс стал ярким доказательством того, что ученье – свет. Он был преподавателем в Гарвардском университете, всерьез занимался наукой. Он получил огромное количество премий, дипломов и сертификатов.

Рис. 4. Джеймс Саймонс

Лишь в 44 года Саймонс решился на перемены в своей жизни. Он ушел из академической науки, перестал преподавать и открыл инвестиционную компанию Renaissance Technologies. Для успешной работы фирмы он пригласил в нее специалистов по физике, математике, статистике, которые, используя математические модели, прогнозируют тенденции фондового рынка. В результате активы компании уже достигли 65 млрд долларов, а личное состояние оценивается в 20 миллиардов.

Амансио Ортега

Интересна и жизненная история Амансио Ортеги. До 37 лет он занимал должность помощника продавца. Потом он ушел с работы и открыл вместе с супругой трикотажную фабрику, если конечно ее можно так назвать. На самом деле они просто шили дома белье, купальники, халаты, копируя модели очень дорогих брендов. Шили на заказ. Бизнес особо не процветал.

Рис. 5. Амансио Ортега

Однажды, подготовив один очень большой заказ, он уже был готов отправить его клиенту, но тот внезапно от заказа отказался. Поскольку Ортега для выполнения этого заказа использовал весь свой капитал, он решил, что изготовленную партию белья обязательно нужно продать. С этой целью он заложил дом и открыл магазин.

Сегодня он владелец текстильных брендов Zara, Pull & Bear, Bershka и в 2018 году обошел Билла Гейтса в рейтинге самых богатых людей мира, заняв первое место.

Робин Чейз

Робин Чейз начала свое дело в 42. Она была домохозяйкой и ее жизнь протекала очень скучно. Поэтому, когда она познакомилась с Антье Дэниельсон, преподавательницей университета, занимающейся проблемами окружающей среды, она прислушалась к ее идее о каршеринге как способе уменьшения количества автомобилей на дорогах.

Рис. 6. Робин Чейз и Zipcar

Каршеринг – это способ совместного использования автомобиля, когда собственник у него один, а другие его берут в краткосрочную аренду с оплатой по часам или даже минутам.

Диплом бизнес-школы, который имела Робин Чейз, помог ей раскрутить эту идею и достичь небывалых успехов, основав компанию Zipcar. Сейчас это одна из ведущих мировых компаний по аренде автомобилей, у нее 950 000 клиентов и 12 000 машин. В 2013 году ее купила Avis Budget Group за 500 млн долларов.

Мэри Кэй Эш

Женщины всего мира сегодня пользуются или по крайнем мере знают о косметике Mary Kay. Основательница компании, Мэри Кэй Эш, сделала это, лишь когда ей было 45 лет. Проработав торговым агентом, но так и не добившись успехов в карьере, она решила попробовать начать собственный бизнес и благодаря поддержке семьи достигла огромного успеха.

Рис. 7. Мэри Кэй Эш

Сегодня косметика Mary Kay пользуется огромной популярностью во всем мире. Она по-прежнему распространяется при помощи консультантов, чтобы женщины могли, прежде чем купить, все попробовать.

Результаты

Все эти люди после сорока лет разглядели в себе потенциал, активно работали и добились потрясающих успехов.

Источник: Forbes.

Тебе исполняется 40

Сорокалетие и достижение среднего возраста не обязательно означает кризис среднего возраста. Хотя многие женщины испытывают как физические, так и эмоциональные изменения в возрасте около 40 лет, есть способы принять и отметить эту веху как начало лучших лет вперед.

Не совсем старая, но не совсем молодая
В возрасте 40 лет женщина может начать замечать, что ее жизнь меняется по мере того, как меняется ее тело. Она не чувствует себя совсем старой, но и не совсем молодой.Хотя она все еще может чувствовать себя молодой, ее тело начинает отвергать то, что когда-то считалось нормальным, что в первую очередь связано с гормональными колебаниями. Женщины начинают непреднамеренно прибавлять в весе, несмотря на отсутствие резких изменений в привычках питания или физических упражнениях. Одежда уже не такая, как раньше, хотя шкала показывает то же самое. Они могут чувствовать себя вспыльчивыми и невысокими, усталыми и раздраженными. Им трудно хорошо выспаться. Их периоды могут стать нерегулярными и разными.

Сорок, как правило, слишком молод для того, чтобы испытывать менопаузу, и ее симптомы могут не попадать в поле зрения женщины.Но многие женщины неосознанно начинают испытывать симптомы того, что называется перименопаузой или пременопаузой. Поскольку эти симптомы могут проявляться в среднем за восемь лет до наступления менопаузы, многие женщины не осознают, что симптомы, которые они испытывают, связаны с менопаузой или ее приближающимся началом. Хотя эти изменения могут быть неприятными, они являются нормальным явлением для женщин, и большинство из них в тот или иной момент испытают по крайней мере некоторые из симптомов.

Перименопауза – все зависит от гормонов
Перименопауза или пременопауза – это переходный период, предшествующий менопаузе, когда в организме женщины возникают гормональные дисбалансы и колебания, которые могут вызывать стресс.Во время перименопаузы организм начинает переходить в менопаузу, то есть время, когда у женщины нет менструального цикла в течение 12 месяцев подряд. Уровни репродуктивных гормонов эстрогена и прогестерона начинают колебаться нерегулярно. Дисбаланс в первую очередь вызван тем, что у женщины слишком много эстрогена и слишком мало прогестерона. Она может начать чувствовать, что ее тело немного не в порядке. Женское тело использует гормоны в качестве посыльного, чтобы остановиться и обратить внимание на свое тело.Гормональный дисбаланс вызывает множество общих симптомов перименопаузы. Для многих женщин, испытывающих эти симптомы, может стать облегчением тот факт, что гормональный дисбаланс, вызванный перименопаузой, является нормальным явлением и может быть причиной.

Физические симптомы перименопаузы:
– менструальные изменения
– нарушение сна
– головные боли
– угри
– морщины
– сухость влагалища
– изменения либидо
– перераспределение веса и увеличение
– выпадение волос
– головокружение
– нарушение функции мочеиспускания
– нежелательный рост волос
– задержка воды и вздутие живота
– учащенное сердцебиение
– сухая кожа
– приливы
ночные поты

Эмоциональные симптомы перименопаузы:
– тревога
– кратковременная потеря памяти
– нечеткое мышление
– сложность многозадачности
– усталость
– перепады настроения
– трудности с концентрацией внимания
– гнев
– чувство срочности

Самый частый симптом и первый признак того, что женщина сталкивается с перименопаузой, – это изменения менструации. Женщины могут испытывать сильное кровотечение, нерегулярные периоды, сильные спазмы, более или менее продолжительные и изменяющиеся по частоте. Перименопауза мало чем отличается от периода полового созревания, когда тело и разум женщины также меняются. Фактически, изменения, происходящие в период полового созревания, обычно повторяются во время менопаузы. Перименопауза влияет на каждую женщину по-разному. Интенсивность, продолжительность и частота симптомов варьируются от женщины к женщине. Это нормальное изменение, которое все женщины испытают в тот или иной момент раньше, чем позже.

Переоценка по телефону 40
В 40 лет многие женщины начинают замечать, что их жизнь меняется.Это время в жизни женщины, матери и / или жены, когда ее тарелка наиболее заполнена. Ее дети могут быть в том возрасте, когда она больше всего беспокоится. Они начинают встречаться, водить машину, даже учиться в колледже или покидать гнездо. Финансовые проблемы и стресс могут возникнуть, когда она начнет думать об оплате учебы в колледже или постройке яйца. Реальность того, что яйцо понадобится раньше, чем позже, более очевидна. Ее родители стареют. Увеличение беспокойства и размышлений вызывает беспокойство.

40-летней женщине также приходится бороться с социальными изменениями и ожиданиями.В глубине души она чувствует себя молодой и энергичной, но общество говорит, что 40 и перименопаузальный период уже позади. Есть необходимость выглядеть молодо и свежо, в то время как мужчин в этом возрасте можно считать сексуальными или зрелыми. В возрасте 40 лет происходит множество изменений, которые вызывают эмоциональный стресс и переоценку того, что важно в жизни. Она может заняться новым хобби, по-другому одеваться, больше сосредоточиться на себе и больше высказывать свое мнение.

Но эти стрессы могут быть причиной многих эмоциональных симптомов, переживаемых в 40 лет.
Из-за того, что думает женщина, она часто испытывает нарушения сна. Она не может спать так долго, как раньше, и может ворочаться всю ночь напролет. Все эти мыслительные процессы, происходящие в ее голове, приводят к нарушению сна, что может вызвать беспокойство и беспокойство. И поскольку она не может заснуть, она чувствует себя капризной и раздражительной. Из-за своего угрюмого настроения она может выйти из себя и начать чувствовать себя виноватой. Эффекты снежного кома и в конечном итоге выходят из-под контроля.

Обнимая 40 и крепкое здоровье
В теле женщины происходит множество мыслительных процессов и изменений, и, чтобы оставаться здоровой, она должна научиться лучше всего с ними справляться. В 40-х вновь появилась потребность сосредоточиться на том, чтобы быть здоровым. Это десятилетие имеет решающее значение для внесения изменений в здоровый образ жизни, чтобы не только правильно питаться, но и заниматься спортом, а также обеспечивать рост костной массы и мышц.

Упражнения помогают снять стресс, и пока 40-летняя женщина обдумывает, чем она хочет заняться в первую очередь, эндорфины, выделяемые во время упражнений, помогут снизить стресс.Несмотря на то, что в 20 лет женщина могла сесть и съесть пинту мороженого, перекусить пакетиком чипсов или съесть тарелку пирожных и много раз хотела бы, когда ей за 40, это нереально. Часто женщины задаются вопросом, почему они набрали вес, если не изменили своих привычек в еде. Реальность такова, что женщины ДОЛЖНЫ питаться по-другому, начиная с 40-летнего возраста, из-за тех гормональных колебаний, которые не позволяют женщинам есть так же, как в 20-30 лет, даже если они чувствуют себя 20-30.Женщины не могут забыть, с возрастом их метаболизм замедляется, и все, что они делают, влияет на организм. Растяжка и йога, наряду с кардиотренировками, помогут повысить метаболизм. Кроме того, медицинские работники рекомендуют женщинам заниматься спортом от 30 до 40 минут в день пять раз в неделю. Сбалансированное, здоровое питание, богатое фруктами и овощами, поможет.

Поскольку женщины склонны много размышлять в ночное время, ведение дневника, чтобы отслеживать мысли и чувства на бумаге, является отличной терапией.Размещение размышлений на бумаге помогает расставить приоритеты и создать самосознание, укрепить уверенность в себе и принять правильные решения. Это помогает понять, кем женщина стремится быть, чего она может хотеть от жизни и как этого добиться. Еще одна полезная возможность для женщин, вступающих в десятилетие 40-летия, – это собираться вместе с подругами одного возраста, чтобы сравнить их и понять, что все они находятся в одной лодке. Отдыхать с подругами, веселиться, смеяться и даже плакать – все это хорошее лекарство.

Лучшие дни впереди
Сорок может быть одним из лучших периодов в жизни женщины как в эмоциональном, сексуальном, так и в физическом плане.Исследования показывают, что женщины 40 лет и старше, как правило, более уверены в себе и знают, что им нравится и что им нужно, чем в более ранние годы. Происходит снижение зависимости и самокритики, а также повышение уверенности в себе и решительности. Кроме того, у некоторых женщин в этом возрасте повышенное либидо. В дни деторождения многие женщины испытывают более тяжелое давление и требования со стороны детей и семейной жизни. Дети 40-летних женщин обычно старше и более независимы. Время, когда ребенок цеплялся за маму, уменьшилось, и она может чувствовать себя более восприимчивой. Таким образом улучшается близость с супругом.

Проще говоря, женщина за сорок может помочь себе подготовиться к надвигающимся физическим и эмоциональным изменениям, сделав выбор в пользу более здорового образа жизни, что, в свою очередь, облегчит принятие переходных лет.

8 способов изменения женского тела после 40

Несмотря на попытки некоторых предпринимателей Кремниевой долины достичь бессмертия, старение все еще кажется неизбежным. Если вас беспокоит старение (а кого нет), мы собрали восемь изменений, которые обычно происходят с женщинами в возрасте 40 лет.Но не отчаивайтесь. Есть способы исправить, облегчить и даже приспособиться к этому изменению в жизни.

1. После 40 лет ваш метаболизм начинает замедляться

По мере того как мы становимся старше, эффективность, с которой наше тело вырабатывает энергию, заметно снижается. Даже если наш распорядок дня не меняется с возрастом, мы сжигаем меньше калорий. Это вызывает уменьшение производимой энергии, а несгоревшие калории жестоко превращаются в жир.

Лекарство простое, но простое не всегда легко.И ваша диета, и режим упражнений должны существенно измениться. Уменьшение количества потребляемых калорий в сочетании с увеличением регулярных физических упражнений позволит вам поддерживать вес и уровень энергии в более молодом возрасте. Продолжайте это делать до среднего возраста и старше и смотрите, как долголетие станет вашим лучшим другом. (Предупреждение: также требуется увеличение силы воли.)

2. Почему у меня выпадают волосы?

Лишь небольшой процент женщин действительно теряет достаточно волос, чтобы вызвать облысение. Но к 40 годам у большинства женщин волосы немного редеют.Эстроген играет важную роль в росте волос у женщин. Неудивительно, что выпадение волос усиливается по мере приближения менопаузы к снижению выработки эстрогена.

Чтобы уменьшить истончение волос, можно уменьшить частоту мытья головы. Тогда натуральные масла, производимые кожей головы, улучшат состояние ваших локонов. Всегда используйте кондиционер, ограничьте использование инструментов для укладки, которые зависят от воздействия тепла, и ограничьте химические обработки, такие как окрашивание. Для восстановления роста волос Миноксидил показал некоторую эффективность.Мы знаем, что звучит так, будто мы ставим гламур вне закона; это печальный факт, но однообразие долговечно.

3. Ваш мочевой пузырь иногда может ускользать от вашего контроля

И снова виновато снижение выработки эстрогенов, которое сопровождает перименопаузу (период, предшествующий истинной менопаузе). Потеря эстрогена ослабляет мышцы, поддерживающие мочевой пузырь и уретру. Когда мышцы ослаблены, любое резкое сжатие диафрагмы может привести к утечке. Это означает, что вы больше не можете безопасно (или сухо) кашлять, чихать или наслаждаться смехом живота.(Если от этого становится легче, у мужчин в этом отношении есть свои серьезные проблемы.)

Есть несколько эффективных средств от недержания мочи. Они могут помочь вам возобновить бесстрашный смех, кашель и чихание с удовольствием. Снятие нескольких лишних килограммов снизит давление на мочевой пузырь, а сокращение потребления алкоголя и напитков с кофеином снизит вероятность утечки. Упражнения Кегеля помогут восстановить ослабленные мышцы мочевого пузыря и уретры. Если ни один из этих методов не дает лекарств, ваш лечащий врач акушер-гинеколог может назначить очень эффективные медицинские процедуры.

4. Потеря памяти: ваш мозг уходит в самоволку

Должна быть веская причина, по которой ты стоишь перед холодильником, верно?

Некоторая потеря функций мозга в период между перименопаузой и постменопаузой настолько распространена среди женщин, что почти неизбежна. Еще раз, причина проблемы заключается в том досадном отказе яичников в среднем возрасте откачивать обычную дозу эстрогена.

У женщин есть рецепторы эстрогена в двух областях мозга, которые контролируют память, и когда эстрогена меньше, в этих областях происходят негативные структурные изменения.

Но есть и хорошие новости о потере памяти!

Кроссворды и аналогичные упражнения для мозга могут помочь поддерживать работу вашего мозга.

То, что туман в мозгу – это нормально, не означает, что с ним нельзя бороться. Эффективность работы вашего мозга во многом зависит от количества кислорода, поступающего в него из кровотока. Итак, что хорошо для сердца, хорошо и для мозга. Это означает интенсивную программу упражнений, здоровое питание и эффективное управление стрессом. И работай своим мозгом.Кроссворды, чтение сложных книг и аналогичные упражнения для мозга оптимально поддержат работу вашего мозга, включая ваше воспоминание о том, что вы искали майонез.

Кроме того, незапланированный отпуск вашего мозга не является постоянным. «Мозг приходит в норму после менопаузы, адаптируется к более низким уровням эстрогена и компенсирует это.

5. Проблемы с мочеиспусканием будут усиливаться с возрастом

По словам доктора медицины Лорен Штрайхер, директора Центра сексуальной медицины и менопаузы Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета, эстроген, по-видимому, обеспечивает защиту от бактерий, вызывающих инфекции мочевыводящих путей.ИМП становятся более распространенными у женщин в период перименопаузы, а затем менопаузы, что приводит к прекращению выработки яичниками эстрогена.

Большинство инфекций мочевыводящих путей можно быстро и легко вылечить с помощью антибиотиков, и, к счастью, симптомы обычно исчезают в течение двух дней. При приеме антибиотиков важно принимать все предписанные дозы, даже если вы чувствуете себя лучше до того, как закончились лекарства. Если не принять весь рецепт в соответствии с рекомендациями, это может привести к рецидиву инфекции.

6. Часто менструальный цикл к 40 годам становится непредсказуемым

К тому времени, когда вы достигнете постменопаузы, менструация прекратится навсегда. Однако от перименопаузы до самой менопаузы снижение выработки эстрогена может быть совершенно непредсказуемым. Это может привести к изменению менструального цикла; периоды могут быть как ближе друг к другу, так и дальше друг от друга. Некоторые циклы будут иметь очень тяжелое течение, а могут быть месяцы, когда менструации вообще не наступают.

Большинство наиболее эффективных средств от хаотичного менструального цикла, таких как оральные контрацептивы или гормональные ВМС, следует применять под наблюдением врача. Если нарушение менструального цикла беспокоит вас, обратитесь к акушеру-гинекологу.

7. Теперь нам нужно бороться с сухостью влагалища?

Доктор Алайбади в телешоу Доктора обсуждает сухость влагалища.

Ну да, иногда бывает. Еще одна проблема, которая проявляется с возрастом – сухость влагалища. Доктора Алиабади недавно спросили о сексе и сухости влагалища в телешоу Доктора.Она ответила: «Низкий уровень гормонов делает стенки влагалища тонкими и сухими. Вагинальная сексуальная активность очень важна. Он помогает стимулировать приток крови к влагалищу, поддерживает мышцы влагалища в тонусе и помогает сохранить эластичность и длину влагалища ».

Если сухость влагалища является для вас проблемой, попробуйте использовать безрецептурный лубрикант для влагалища или поговорите со своим врачом, чтобы получить рецепт от крема с вагинальными гормонами.

8. Потеря эстрогена

Гормональная терапия – ответ на потерю эстрогена? Если вы обратили на это внимание, вы заметите всеобъемлющую тему. Снижение выработки эстрогена яичниками, которое начинается во время перименопаузы и заканчивается в самой менопаузе, является злодеем в большинстве описанных выше сценариев.

Так почему бы не заменить весь этот недостающий эстроген надежной программой гормональной терапии? Ответ: традиционная гормональная терапия представляет собой повышенный риск рака груди, сердечных заболеваний и инсульта, поэтому она противопоказана при большинстве незначительных проблем, с которыми женщины сталкиваются в возрасте от 40 лет.

Если уместна традиционная заместительная гормональная терапия, она должна проводиться под тщательным наблюдением квалифицированного врача, обычно гинеколога.

Однако есть компромисс. Местный эстроген, применяемый в виде крема для местного применения, обеспечивает более низкую дозу эстрогена. Что еще более важно, гормон всасывается непосредственно в кровоток, поэтому с меньшей вероятностью он повлияет на остальную часть тела. Обратитесь к своему акушеру-гинекологу, чтобы узнать, может ли местное применение эстрогена быть эффективным для облегчения ваших проблем.

Как один из ведущих акушер-гинекологов страны, доктор Таис Алиабади предлагает самое лучшее в акушерстве. При поддержке своей теплой профессиональной команды, Dr.Алиабади лечит женщин на всех этапах жизни и способствует установлению особых личных отношений между пациентом и врачом.

Мы также приглашаем вас обратиться за помощью к доктору Алиабади. Нажмите здесь, чтобы записаться на прием, или позвоните нам по телефону (844) 863-6700.

Высококвалифицированный и заслуженный медицинским сообществом доктор Тайс Алиабади сертифицирован Американским советом акушерства и гинекологии и дипломатом Американского колледжа акушерства и гинекологии.Она применяет самые передовые, самые современные технологии и варианты лечения. Доктор Алиабади специализируется на современных минимально инвазивных хирургических методах, обещая своим пациентам более короткое время восстановления, уменьшение боли и минимальное прерывание их повседневной жизни.

При поддержке своей дружной профессиональной команды, доктор Алиабади лечит женщин на всех этапах жизни и дорожит особыми отношениями один на один между пациентом и врачом.

Последние сообщения доктора Таиса Алиабади (посмотреть все)

7 вещей, которые должна делать каждая женщина после 40 лет

Благодаря достижениям в области здоровья и благополучия люди живут дольше и полнее, чем когда-либо прежде.Но с возрастом мы все еще можем быть суровы к себе.

Возраст может быть просто числом, но мы часто позволяем ему делать число в нашем уме! Помните, когда исполнилось 10? Это было так захватывающе. Это было так хорошо, так по-взрослому. Двойные цифры! Но для большинства это чувство гордости за то, что они стали старше еще на год, не длится до взрослой жизни. После 21 года волнение перешло в волнение.

Каждое последующее десятилетие запускает ваш мысленный контрольный список: является ли моя жизнь всем, на что я надеялся? Я так далеко продвинулся, как думал? Достаточно ли я успешен?

Сорокалетие кажется большим: по большинству графиков ожидаемой продолжительности жизни это середина. Эту веху нужно праздновать, а не бояться! Вместо того чтобы позволить вашему возрасту быть источником разочарования, позвольте ему стать символом заботы о себе. Пусть это будет напоминанием о любви к себе.

Чтобы помочь вам оставаться внимательными, вот 7 вещей, которые можно сделать для вас после 40 (или, честно говоря, в любом возрасте).

1. Побалуйте себя.

Мы все можем немного побаловать себя, и это особенно актуально, когда вы переходите 30-летний рубеж. Ваша кожа годами подвергалась суровым условиям: сильный ветер, резкий солнечный свет, снег, дождь и все, что между ними.Какой лучший способ отпраздновать себя, чем глубокая очистка, такая как HydraFacial?

Освежите себя, сделав цвет лица более ярким, глаза будут выглядеть моложе, а кожа станет более эластичной. HydraFacials использует запатентованный процесс для отшелушивания, экстракции и увлажнения лица, глаз и губ, чтобы у вас была сияющая, чистая, сияющая кожа, о которой вы всегда мечтали. И это более полезно для женщин в возрасте от 40 до более молодых, поскольку ваша кожа нуждается в дополнительной помощи, чтобы оправиться от травм.

2. Совершите поездку.

Путешествия – это то, чем многие люди хотят заниматься. Слишком легко отложить путешествие на второй план, особенно когда у вас есть дети или внуки, о которых нужно беспокоиться. Но путешествие – отличный способ увидеть мир, провести время с семьей и познакомиться с новыми впечатлениями.

Будь то однодневная поездка, 7-дневный круиз или поход по Европе, посетите место, которое вы всегда хотели увидеть. Мир так прекрасен.Выберитесь и исследуйте это! И, возможно, это даже даст вам новую оценку вашего домашнего милого дома.

3. Верни свое тело.

Вы заслуживаете любви к своей внешности. Но если вы похожи на большинство женщин за 40, возраст и роды могли сказаться на вашей фигуре. Многие женщины на этом этапе жизни получают дополнительную подкладку, несмотря на здоровый образ жизни. Это может расстраивать и унывать при покупке новой одежды.

В твоем меняющемся теле нечего стыдиться. Это совершенно естественно и красиво. Но если вы чувствуете себя некомфортно в собственной шкуре, вам не нужно ложиться под нож, чтобы вернуть себе фигуру. SculpSure одобрен FDA для безопасного уничтожения жировых клеток, поэтому вы можете носить то, что хотите, и чувствовать себя прекрасно!

4. Изучите новый навык.

Нет лучшего времени для расширения своих знаний, чем вам за 40. Вы более терпеливы и зрелы, чем были в молодости, но в вас по-прежнему много мужества.

Может быть, вы всегда хотели выучить язык. Или станцевать сальсу. Или украсить трехъярусный торт. Или что-то более смелое, например, полет на самолете. Как бы то ни было, вы никогда не слишком стары, чтобы пытаться узнать что-то новое. Рассмотрите возможность посещения класса как возможности познакомиться с новыми людьми.

5. Утеплить спальню.

Секс – это не то, о чем мы все привыкли говорить, и это тем более актуально, когда мы становимся старше. Но секс – невероятно важная часть здоровых отношений.С возрастом вы должны получать от него больше удовольствия, а не меньше.

К сожалению, возраст не всегда влияет на наше сексуальное здоровье. Многие женщины с возрастом испытывают уменьшение смазки, рыхлость тканей и снижение чувствительности. ThermiVa может помочь. Радиочастотная процедура помогает подтянуть, укрепить и укрепить ткани влагалища, доставляя при этом удовольствие.

6. Обратите внимание на свое эмоциональное здоровье.

Живя своей жизнью, мы проходим через множество невзгод.Многие из этих невзгод оставляют нам невидимые шрамы. Без внимания они влияют не только на наши отношения с другими, но и на наши отношения с самими собой. Они определяют то, как мы видим мир, и могут помешать вам жить полноценной жизнью.

Рассмотрите возможность встречи с консультантом, чтобы обсудить некоторые трудности, которые вам пришлось преодолеть. Расскажите об этом надежному другу. Это будет нелегко, но, решив эти скрытые проблемы, вы обретете более глубокое понимание себя и более глубокую признательность за мир вокруг вас.

Еще один прием, который вы можете попробовать, – это написать письмо. Будь то кому-то, кого вы любите, кому-то, кого вы потеряли, кому-то, кто причинил вам боль, или кому-то, кого вы обидели, написание письма – мощный способ обработать глубокие чувства и найти освобождение – отправляете вы его или нет.

7. Проверьте свое здоровье

Хотя это не так весело, как уроки сальсы, регулярные медицинские осмотры необходимы для долгой и полноценной жизни, а раннее выявление является ключевым моментом. Если у вас есть медосмотр, который вы откладывали – папа, кожный скрининг, маммограмма, колоноскопия – для этого нет лучшего времени, чем сегодня.

Еще что вам следует сделать? Начните делать здоровый выбор. Замените белый хлеб цельнозерновым, а сладости фруктами. Пейте больше воды и меньше сладких газированных напитков. Гуляйте каждый день или попробуйте йогу после работы. Считайте это еще одним отличным способом побаловать себя и убедиться, что вы проживете как можно дольше и будете здоровыми.

Полюбите каждую стадию, на которой вы находитесь, с клиникой Resurge Clinic

В The Resurge Clinic мы стремимся отмечать каждый жизненный этап, от подросткового возраста до сорока и старше!

Нет лучшего способа сделать это, чем предлагаемые нами оздоровительные процедуры.Помимо HydraFacials, SculpSure, ThermiVa и персональных тренеров, мы также предлагаем широкий выбор средств по уходу за кожей и пептидов.

Поднимитесь на более высокий уровень заботы о себе и живите более осознанной и полноценной жизнью. Запишитесь на консультацию в The Resurge Clinic сегодня!

Медицинские обследования для женщин в возрасте от 40 лет

Насколько вы здоровы? Ваши 40 лет – прекрасное время, чтобы оценить свое текущее состояние здоровья, исправить прошлые неблагоразумные поступки и подготовить свое тело к еще многим десятилетиям жизни. Ваш врач может помочь, проверив вас на предмет проблем, которые могут лишить вас здоровья. Вот список основных тестов, которые следует запросить женщинам. (Обратите внимание, что ваш врач может порекомендовать дополнительные тесты на основе вашего личного профиля здоровья.)

• Уровень сахара в крови. Десятилетия употребления неправильной пищи (например, газированные напитки, хот-доги, картофель фри – вы понимаете) плюс увеличение веса (часто из-за гормональных изменений) могли перегрузить вашу поджелудочную железу. Он не успевает, и это может привести к диабету. К 45 годам каждый должен сдавать анализ на уровень сахара в крови натощак, а затем повторять его не реже одного раза в три года.Ваш врач может порекомендовать более раннюю или более частую проверку в зависимости от вашего риска.
• Обследование груди и маммография. Возможно, вы регулярно проверяете свою грудь дома и ежегодно проводите осмотр у своего врача, но большинство экспертов рекомендуют добавить маммографию к смеси где-то после 40 лет. Американское онкологическое общество устанавливает возраст 45 лет. Не все эксперты по раку груди согласны с этим. Когда начать? Обратитесь к врачу, чтобы решить.
• Артериальное давление. Не удивляйтесь, если ваше артериальное давление сейчас начнет повышаться – это обычное дело.К счастью, вы можете снизить кровяное давление с помощью диеты, физических упражнений и лекарств. Это того стоит. Снижение артериального давления – ключевой фактор долголетия.
• Профиль холестерина. Мужайтесь: этот простой анализ крови может спасти вам жизнь. Более 71 миллиона взрослых в Америке имеют высокий уровень холестерина, состояние, которое может привести к сердечным приступам или инсультам – заболеваниям, которые уносят жизнь каждые 40 секунд! Если у вас высокий уровень холестерина, защитите себя, изменив диету и приняв такие лекарства, как статины.
• Шагая по весам. Вы блаженно наслаждались чипсами и гамбургерами, не обращая внимания на расширяющуюся талию, но масштабы не лгут. Обратите внимание на результат: лишний вес подвергает вас высокому риску развития ряда заболеваний, в том числе диабета и болезней сердца.
• Тазовый осмотр и пап. Да, они вам все еще нужны, особенно если вы ведете половую жизнь. Несколько минут легкого дискомфорта принесут большие дивиденды в защите от рака и болезней, передающихся половым путем.Ваш врач может сказать вам, как часто вам нужно делать мазок Папаниколау, поскольку рекомендации недавно изменились.
• Ищу родинки. Годы “здорового загара” могут привести к чему-то не очень здоровому – к раку кожи. К счастью, большинство видов рака кожи излечимы. Поэтому не забудьте попросить врача проверить вашу кожу, если вы обнаружите родинки или изменения кожи.
• Защита глаз. Проблемы с чтением или работой за компьютером? В этом нет ничего необычного. Обязательно проверяйте свои глаза регулярно – каждые 1-2 года до 60 лет – на наличие распространенных проблем, таких как пресбиопия, глаукома и дегенерация желтого пятна. Ходите чаще, если у вас есть проблемы со зрением или есть факторы риска для глаз.
• Проверка ваших прививок. Спросите своего врача, нужна ли вам ревакцинация от столбняка, дифтерии, коклюша (коклюша) или вакцина от пневмонии. Почти все взрослые также должны делать прививку от гриппа каждую осень.

• Скрининг на гепатит C. CDC рекомендует пройти тестирование на гепатит C всем лицам старше 18 лет. Если вы не прошли обследование, вам следует подумать о том, чтобы пройти его.

В этом году сделайте себе подарок, который продолжает дарить.Запланируйте визит к стоматологу и позвоните врачу, чтобы узнать, есть ли у вас важные анализы. Потратив час или около того на врача сейчас, вы, возможно, сможете продлить свою жизнь на годы.

Шесть самых серьезных ошибок в отношении здоровья, которые женщины совершают в свои 40 лет

Если вы уделяли внимание своему здоровью в 20–30 лет, то вам исполнится 40 лет. Но если вы немного ошиблись – а кто нет? – еще не поздно встать на путь хорошего здоровья, чтобы избежать проблем в дальнейшей жизни.

В то время как тело женщины претерпевает некоторые изменения в течение 40 лет – например, наш метаболизм замедляется и уровень эстрогена может снижаться – избегание этих шести ошибок в отношении здоровья может помочь вам в 40 лет.

1. Берегите глаза.

Так же, как вы заботитесь о остальном теле, не забудьте позаботиться о своих глазах и зрении. «Если вы давно не проходили комплексный базовый осмотр глаз, сделайте его сейчас, чтобы избежать проблем в будущем», – сказала доктор Эми Чжан, офтальмолог в Медицинском центре Case при университетской больнице в Кливленде, штат Огайо.

Врачи будут искать такие проблемы, как глаукома, которая проявляется сначала потерей поля зрения, а затем потерей центрального зрения. Хотя катаракта обычно проявляется в более позднем возрасте, у некоторых людей могут возникнуть проблемы раньше. Так называемый «сухой глаз» может быть проблемой для женщин в возрасте 40 лет, возможно, из-за смены гормонов или того, что они целый день смотрят на экран компьютера. Ваш врач может помочь с зудом и покраснением с помощью рецептурных глазных капель или других рекомендаций.

Даже если у вас было идеальное зрение всю жизнь, не дерзайте.В возрасте 40 лет вы можете потянуться за очками для чтения из-за пресбиопии – нормального возрастного изменения, из-за которого сложно сосредоточиться на близлежащих объектах. Не любишь очки? У вашего врача могут быть другие варианты.

2. Запомните противозачаточных средств.

Это правда, что фертильность снижается с возрастом, но если вы сексуально активны и не хотите забеременеть, не ошибайтесь, думая, что вы слишком стары для контроля рождаемости, – сказала гинеколог Морин Велихан из Уэст-Палм-Бич, Флорида.«Незапланированная беременность – это проблема не только для подростков, и женщины старше сорока лет все еще подвергаются значительному риску», – сказала она.

По словам Велихана, этот риск не снижается, пока вы не достигнете менопаузы.

Чтобы избежать «сюрприза», поговорите со своим врачом о возможных противозачаточных средствах – их очень много, поскольку нет методов контрацепции, противопоказанных только на основании возраста. Но есть варианты, основанные на вашем общем состоянии здоровья. По словам Велихана, оральные контрацептивы могут быть отличным выбором для здоровых, некурящих женщин старше 35 лет, и они предлагают дополнительные преимущества, включая снижение менструальной кровопотери, контроль предменструального синдрома и снижение риска рака яичников и матки.

Другие варианты включают LARC или обратимые противозачаточные средства длительного действия, такие как ВМС, и даже старый добрый барьерный метод, применяемый в диафрагмах и презервативах. Постоянные методы контроля рождаемости включают перевязку маточных труб или трубные имплантаты.

3. Помните о плотности костей и мышечной массе.

Состав вашего тела может измениться из-за гормонов. Если немного больше жира на животе у вас 40 клопов, вы можете дать отпор. Но, пожалуйста, откажитесь от модных диет. Они часто не содержат основных питательных веществ, которые помогают сохранить плотность костей и мышечную массу.Недостаток питательных веществ может потенциально привести к остеопорозу в более зрелом возрасте, сказала зарегистрированный диетолог Хизер Манджери, представитель Академии питания и диетологии.

Ваши 40 лет – отличное время, чтобы убедиться, что у вас есть здоровый уровень витамина D и что вы получаете не менее 1000 мг кальция каждый день, в идеале с пищей, – сказал Манжери. По ее словам, три ежедневные порции молочных продуктов (например, коровьего молока, йогурта или сыра) помогут вам достичь этой цели. Если у вас что-то не получается, поговорите со своим врачом о добавках.

Физические упражнения тоже играют важную роль в поддержании идеальной формы в любом возрасте, но они особенно важны по мере взросления. Национальный фонд остеопороза рекомендует 30 минут упражнений с отягощением большую часть дней недели и упражнения для укрепления мышц два-три дня в неделю. Не забудьте также включить много упражнений на равновесие и осанку. Если вы какое-то время сидели на диване, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений.

4.Запланируйте обследование груди.

Хотя федеральные руководящие принципы рекомендуют скрининг груди начиная с 50 лет, а затем каждые два года, Американское онкологическое общество рекомендует ежегодно делать маммографию, начиная с 40 лет. Обследование на рак груди может сбивать с толку, что заставляет многих женщин в возрасте от 40 до игнорировать здоровье груди .

«Я согласен с Американским онкологическим обществом, и женщины должны начинать маммографию в возрасте 40 лет», – сказала д-р Донна Плеча, директор отделения визуализации груди в Медицинском центре университетских больниц.Причина проста. «Лучший способ вылечить и вылечить рак груди – это обнаружить его раньше», – сказала она.

По данным Национального института рака, исследования показывают, что скрининговая маммография снижает количество смертей от рака груди среди женщин в возрасте от 40 до 74 лет, особенно среди женщин старше 50 лет. Единственный совет, с которым все согласны: Поговорите со своим врачом. Он или она может помочь вам принять решение с учетом определенных факторов риска. Кроме того, изучите свою грудь с помощью самообследования.

«Во время самообследования вы знакомитесь с ощущениями вашей груди, чтобы вы могли заметить любые изменения, а затем поговорить об этих изменениях со своим врачом», – сказал Плеча.

5. Сон – это приоритет.

Требовательные семьи и тяжелая работа часто сказываются на сне, но если вы хотите быть здоровым и бодрым, не экономьте на времени сна. «Мы понимаем, что людям, особенно женщинам, трудно сделать сон своим приоритетом, но недостаток сна может вызвать проблемы», – сказал доктор.Р. Роберт Аугер, специалист по сну из клиники Мэйо в Рочестере, штат Миннесота, сказал, что бессонница может играть роль в ожирении и сердечных заболеваниях.

Национальный фонд сна (NSF) рекомендует взрослым в возрасте от 25 до 64 лет спать от семи до девяти часов в сутки, хотя некоторым людям нужно всего шесть или целых 10 часов каждую ночь.

Чтобы улучшить сон, NSF рекомендует придерживаться режима сна – ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день – даже по выходным.Расписание помогает регулировать ваши биологические часы. Специалисты также рекомендуют поддерживать в спальне темную, бесшумную и прохладную температуру – от 60 до 67 градусов. Если у вас по-прежнему возникают проблемы с засыпанием или засыпанием, обратитесь к врачу.

СВЯЗАННЫЙ: 11 способов быстрее заснуть

«Мы не можем избавиться от всех стрессов в вашей жизни, но мы можем найти стратегии, которые помогут вам лучше выспаться», – говорит Оже.

6. Экран для диабета.

По данным Американской диабетической ассоциации, когда вам исполнится 45 лет, вам следует поговорить со своим врачом о скрининге на диабет 2 типа с помощью простого теста на глюкозу в плазме натощак или теста на гемоглобин A1C.

Если ваш тест отрицательный, пройдите обследование через три года. Однако, если у вас диагностирован предиабет, помните, что помогает правильное питание и упражнения. Исследования показывают, что потеря всего лишь пяти-семи процентов веса тела и получасовые упражнения не менее пяти раз в неделю могут снизить риск развития диабета почти на 60 процентов.

40 вещей, которые женщины старше 40 должны знать о своем здоровье

Ваши 40 лет – прекрасное время в вашей жизни. Вы чувствуете себя более комфортно в собственной шкуре, чем когда-либо прежде, вы находитесь на пике своей карьеры и, наконец, берете на себя ответственность за свое здоровье – или, по крайней мере, должны. Это потому, что с возрастом вы подвергаетесь большему риску определенных заболеваний, например, болезней сердца. Фактически, согласно последним данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), рассмотренным в 2020 году, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти женщин, причем каждая третья женщина ежегодно становится жертвой сердечных заболеваний.В этот период жизни ваше тело начинает претерпевать и другие изменения – от замедления метаболизма до проблем со сном и менопаузы. Чтобы помочь вам избежать ненужных проблем со здоровьем, вот основные советы и рекомендации, которые каждая женщина старше 40 лет должна знать о своем здоровье. А чтобы узнать о других вещах, на которые следует обратить внимание, когда речь идет о вашем благополучии, ознакомьтесь с 50 признаками плохого здоровья, которые женщины никогда не должны игнорировать.

Shutterstock

По данным отдела медицины сна Гарвардской медицинской школы, апноэ во сне невероятно распространено, особенно у людей среднего возраста.По мере того, как вам исполняется 40 лет, ваш риск только растет – а это, в свою очередь, может увеличить риск всего, от сердечных заболеваний до проблем с зубами.

Когда у вас учащается апноэ во сне, «челюсть начинает двигаться вперед, чтобы набрать больше воздуха, что проявляется в скрежете зубами», – говорит Инна Черн , врач-стоматолог из New York General Dentistry. Если вы просыпаетесь с усталой челюстью или чувствительными зубами, возможно, вы захотите надеть защиту для зубов и обсудить проблему со своим стоматологом.А чтобы узнать о том, что вам не соответствует действительности, ознакомьтесь с 30 худшими мифами о женском здоровье, которые не умрут.

Shutterstock

С возрастом ваш метаболизм начинает замедляться. Это означает, что вы, , вероятно, не сможете избавиться от некоторых привычек, которые у вас были в 20-30 лет. Чтобы помочь восстановить его, клиника Кливленда рекомендует добавить в свой распорядок тренировок силовые тренировки, увеличить количество белка, добавить острую пищу в свой рацион, заняться аэробной нагрузкой и избегать насыщенных жиров.

Shutterstock

«Поддержание здорового веса – ИМТ ниже 25 – богатая растениями диета и упражнения снижают риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и даже депрессии», – говорит Нэнси Эллиотт , доктор медицины, грудь хирург в Центре груди Montclair в Нью-Джерси. «Побочные эффекты» здорового образа жизни включают улучшение иммунной системы и улучшение предрасположенности. С такими преимуществами это беспроигрышный вариант для всех, независимо от их статуса риска.«И чтобы узнать, как можно здорово сбросить лишние килограммы, ознакомьтесь с 101 советом по похудению летом 2020 года.

Shutterstock

Ощущение, что ваш рот намного суше, чем обычно. «С возрастом у нас образуется меньше слюны, и из-за определенных заболеваний мы принимаем более систематические лекарства. Многие лекарства имеют побочные эффекты, в том числе сухость во рту, более известную как ксеростомия», – говорит Черн. «Эта сухость во рту, в свою очередь, может привести к всплеску кариеса, потому что слюнной жидкости недостаточно для купания зубов и удаления бактерий, вызывающих кариес.”А чтобы узнать о проблемах со здоровьем, которые могут возникнуть с возрастом, независимо от вашего пола, ознакомьтесь с 40 признаками плохого состояния здоровья, которые никто старше 40 не должен игнорировать.

Shutterstock

По данным UnityPoint Health, ваша пиковая костная масса – когда ваши кости достигают максимальной плотности и прочности – начинает снижаться к 40 годам. Поскольку это может подвергнуть вас риску остеопороза, убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция, витамина D и регулярно занимаетесь спортом.

Shutterstock

Если вы заметили изменение в своем зрении, это нормально: по данным Американской оптометрической ассоциации, обычно становится труднее четко видеть вещи на близком расстоянии, начиная с 40-40 лет, а это может означать, что пора посетить глазного врача, чтобы получить очки или контактные линзы. Вам также может потребоваться больше света, чтобы видеть, чем раньше, возникли проблемы с бликами во время вождения и изменения в цвете.

Shutterstock

Если вы не хотите создавать зубные протезы в будущем, не экономьте на гигиене полости рта сейчас. Это означает, что продолжать пользоваться зубной нитью ежедневно, даже если это причиняет боль.

«Чистите зубную нить, когда вы молоды, и вы будете держать зубы, когда станете старым» – моя любимая цитата, – говорит Соня Красильникова , DDS, соучредитель и стоматолог общего профиля в Dental House в Нью Йорк Сити.А для получения дополнительной полезной информации подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей.

iStock / laflor

Когда вам исполнится 40, вам будет труднее сохранять жемчужно-белые, ну, белые. Конечно, их потемнение может быть связано с употреблением слишком большого количества кофе, но с возрастом это становится только хуже.

«Женщины старше 40 лет должны знать, что они могут заметить, что их зубы темнеют из-за пятен и жизненных привычек. С возрастом совокупная сила на зубах заставляет сердцевину (пульпу) опускаться ниже в зуб (отступать), появление более серых зубов », – говорит Черн.”В сочетании с едой или питьем продуктов и напитков, которые окрашивают зубы, включая вино, некоторые пигментированные продукты и газированные напитки, и курением, зубы могут также казаться более желтыми, поскольку эти пятна накапливаются в порах зубов и окрашивают внутренний слой дентина. . ”

Shutterstock

Заболевание десен или пародонтит часто возникает из-за несоблюдения правил гигиены полости рта и может привести к потере зубов. К сожалению, с возрастом риск этого заболевания увеличивается из-за изменения гормонов.

«Женщины старше 40 лет должны знать, что колебания гормонов в период перименопаузы могут сделать вас более уязвимыми для заболеваний десен», – говорит Черн.«Поскольку гормоны прогестерон и эстроген колеблются в наши 40 лет, они влияют на кровоснабжение тканей десен и усиливают воспалительную реакцию на зубной налет, содержащий бактерии. Усиленное воспаление является ключевым фактором гингивита и пародонтита».

Shutterstock

«Женщины старше 40 лет должны знать, что они подвергаются большему риску скрежета или защемления, которые могут как повредить зубную эмаль, так и привести к потере объема полости рта и прикреплению вокруг зубов», – говорит Черн.«Парафункциональные привычки могут быть вызваны повышенным стрессом, тревогой и депрессией, которые усиливаются из-за гормональных колебаний из-за перименопаузы или менопаузы». Да, эти гормональные изменения даже вызывают проблемы с вашими зубами.

Shutterstock / gpointstudio

В возрасте от 20 до 30 лет стресс был данностью. Было ли это связано с вашей карьерой, вашими отношениями или созданием семьи, вы, вероятно, привыкли чувствовать себя немного измотанным. Теперь убедитесь, что вы нашли время для борьбы с этим накопившимся напряжением – иначе вы действительно почувствуете это в будущем.

«Многие люди в возрасте от 40 лет достигают пика своей карьеры, и на руководящих должностях они проводят долгие часы в офисе и значительно усиливают стресс», – говорит Красильников. «Стресс обычно приводит к бруксизму – состоянию, при котором человек бессознательно сжимает и скрипит зубами. Это приводит к износу эмали, повышенной чувствительности, болям в челюсти и головным болям».

Shutterstock / Bokishans

Когда вы очень заняты, некоторые из ваших здоровых привычек – будь то упражнения, медитация или приготовление здоровой домашней еды – можно отложить на второй план.Но, как объясняет Красильников, этого нужно избегать любой ценой. Эти здоровые привычки не только помогают вам прожить более долгую и счастливую жизнь, но и служат отличным уроком для ваших детей, если они у вас есть.

«Сорок – это новые 30, и все больше и больше людей заводят детей от 40 лет. С маленькими детьми возникает больше стресса и меньше времени на здоровые привычки и посещения врачей», – говорит Красильников. “Помните, что дети лучше всего учатся на примере, поэтому покажите им, как важно для вас чистить зубы щеткой и зубной нитью, и это прививает им хорошие привычки на всю жизнь. «

Shutterstock

В свои 20–30 лет вы, возможно, были склонны ставить на первое место всех остальных: свою вторую половинку, детей, начальника, друзей – этот список можно продолжать и продолжать. Но теперь, когда вам за 40, пришло время сосредоточиться на собственном благополучии, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.

«Большинство из нас действительно научились ставить нужды, желания и желания других выше своих собственных, часто оставляя нас чувствовать себя истощенными, подавленными и, что еще хуже, обиженными», – говорит Кира Л.Барр , доктор медицинских наук, основатель и главный специалист по здоровью Института устойчивого здоровья в Гиг-Харборе, Вашингтон. «Установите свои границы без извинений и уважайте их, чтобы другие тоже уважали их. Создание границ фактически высвобождает вашу энергию – умственную и физическую – так что у вас есть время и возможности для связи с вещами и людьми, которых вы любите».

Shutterstock

Нет, это не волшебный трюк. С возрастом ваша улыбка действительно начинает исчезать. «Женщины старше 40 лет должны знать, что они могут заметить« исчезающую улыбку », – говорит Черн.«С возрастом верхние зубы могут исчезать или казаться короче, чем когда нам было 20 лет. Это связано со старением мускулатуры губы, которая больше не имеет такой же подвижности и объема из-за стирание эмали, вызванное растиранием и сжатием ».

iStock

Ежедневная цель – 10 000 шагов – вот что вам нужно, если вы хотите улучшить свое здоровье; но даже умеренная цель может иметь значение. Одно исследование 2019 года, опубликованное в JAMA Internal Medicine , показало, что у женщин, которые делали всего 4400 шагов в день, уровень смертности на 41 процент ниже, чем у тех, кто делал 2700 шагов.Так что наденьте кроссовки и приступайте к прогулке – вы можете достичь этой цели в 4400 человек, просто перемещаясь по офису.

Shutterstock

Думаете, вы избавились от проблем с кожей в старшей школе? Возможно, уже скоро начнется проверка реальности. «Угри у взрослых – одна из частых проблем для женщин в возрасте от 40 лет и вызванная гормональными изменениями», – говорит Инна Князевич , косметолог в In-Glow Med Spa в Нью-Йорке.

К счастью, лечение доступно. «Его можно лечить с помощью рецептурных лекарств или правильного сочетания ежедневного ухода и профессиональных процедур по очистке кожи», – говорит она.«Поскольку кожа в возрасте 40 лет также может обезвоживаться, сосредоточьтесь на продуктах, содержащих пробиотики и кору ивы. Они естественно более мягкие и помогают предотвратить пересушивание, в отличие от некоторых популярных продуктов с салициловой кислотой и перекисью бензоила. ”

iStock

Нет, выпадение волос с возрастом случается не только у мужчин, но и у женщин – все благодаря изменениям в ваших гормонах. «Снижение уровня эстрогена может быть причиной выпадения волос», – говорит Князевич.

С другой стороны, женщины старше 40 лет могут столкнуться с появлением волос в местах, которых у них никогда раньше не было. «Повышенный уровень тестостерона способствует нежелательному росту волос на лице и теле», – добавляет Князевич. «И то, и другое влияет на нашу самооценку и уверенность в себе, но может быть исправлено с помощью правильного лечения».

Shutterstock

Похоже, изменение гормонов в 40 лет сказывается на всем . Они не только портят волосы, но и могут повредить рот. «С сорока лет у некоторых женщин начинаются гормональные изменения, и, поскольку слизистая оболочка рта содержит рецепторы эстрогена, изменения уровня гормонов напрямую влияют на полость рта», – говорит Красильников.«Эти изменения могут включать сухость во рту, синдром жжения во рту, кариес, заболевания пародонта и изменения вкуса. Все это симптомы, которые следует оценить врачу и стоматологу».

Shuttrerstock

На этом этапе вы, вероятно, даже не задумывались о том, насколько плотная у вас грудь. Но, по словам Эллиота, это то, с чем вы захотите познакомиться. Фактически, это могло даже спасти вам жизнь.

«Сорок процентов женщин имеют плотную грудь – это определяется не тем, как грудь выглядит или ощущается, а путем оценки тканей с помощью маммографии», – говорит Эллиотт.«Женщины с плотной грудью обычно являются кандидатами на дополнительное тестирование, такое как МРТ, которое является гораздо более чувствительным тестом».

iStock

Если вы еще не делаете себе массаж груди ежедневно, включите его в свой график так же, как вы делаете все другие важные дела в своей жизни. «Я рекомендую делать ежедневный массаж груди. Вы должны знать свое тело лучше, чем кто-либо другой», – говорит Эллиотт. «Что-нибудь кажется необычным? Что-нибудь выглядит или ощущается по-другому? Стимулируйте вашу лимфатическую систему! Не думайте об этом как о« проверке на рак »- считайте это частью повседневной заботы о здоровье, как чистку зубов.«

Shutterstock

Начиная с 40 лет, клиника Мэйо рекомендует ежегодно проходить маммографию для выявления любых аномалий груди. Нет, это не весело, но соблюдение расписания поможет вам сохранить здоровье.

«Мы хотим избежать токсического лечения с пожизненными побочными эффектами, такого как химиотерапия. Лучший способ сделать это – поймать рак на самой ранней стадии: стадия 0, стадия 1 или стадия 2», – говорит Эллиотт. «Пятьдесят процентов обнаруженных нами видов рака на самом деле относятся к стадии 0, то есть неинвазивному раку, при котором аномальные клетки не распространились за пределы протоков или долек в окружающую ткань груди.Эти женщины часто могут лечить свою проблему с помощью лампэктомии и пятилетнего рецепта, который можно назначить через неделю после постановки диагноза. Это существенная разница ».

Shutterstock

Чтобы убедиться, что вы получаете максимально качественную маммографию, рекомендуется убедиться, что в офисе, в который вы собираетесь, есть лучшее оборудование для работы. «В учреждении, в котором до сих пор используется 2D-маммография, откровенно говоря, используются не самые лучшие доступные технологии», – говорит Эллиотт. «Трехмерная маммография в сочетании со специалистом по груди увеличивает ваши шансы на обнаружение рака груди на самой ранней и наиболее поддающейся лечению стадии. «

Shutterstock

«Каждая женщина должна знать свою семейную историю рака, и она должна поделиться этой информацией со своим специалистом по груди, чтобы определить, является ли она кандидатом на генетическое тестирование», – говорит Эллиотт. «Большая часть страховки покрывает расходы на генетическое тестирование, если вы соответствуете признанным в стране принципам, но вам необходимо знать свой семейный анамнез (материнский и отцовский), чтобы понять, подходит ли вам этот вариант».

Shutterstock

По словам Эллиотта, несмотря на то, что ваш общий семейный анамнез важен, не менее важно знать, насколько велик риск рака груди на протяжении всей жизни.«Наследственный рак груди или яичников чаще всего вызывается мутациями генов BRCA1 или BRCA2. Эти мутации значительно увеличивают риск рака груди, яичников, поджелудочной железы, меланомы и, возможно, других видов рака», – объясняет она. «Качественный маммологический центр сможет определить оценку риска на всю жизнь, которая повлияет на то, подходите ли вы для МРТ – одного из самых чувствительных доступных тестов».

Shutterstock

Ваш пик репродуктивного возраста приходится на 20 лет, поэтому, если вы хотите забеременеть в 40 лет, постарайтесь сделать это как можно раньше в этом десятилетии.«Фертильность снижается по мере взросления женщины, с постепенным снижением, которое начинается в середине 30-х годов», – говорит Адиети Гупта , доктор медицины, основатель Walk-In GYN Care в Нью-Йорке. «Фертильность после 43 лет значительно снижается».

Наряду со снижением фертильности увеличивается вероятность того, что что-то пойдет не так, если вы забеременеете. «Женщины рождаются с фиксированным числом ооцитов, которое с возрастом уменьшается. Качество яйцеклеток также снижается с возрастом из-за более высокого риска хромосомных ошибок», – говорит Гупта.«Это может привести к повышенному риску выкидыша … Помимо накопления генетических ошибок в пуле яйцеклеток с течением времени, другие факторы, такие как курение, другие воздействия окружающей среды, а также определенные медицинские и хирургические методы лечения могут поставить под угрозу качество яйцеклеток, резерв яичников, и шанс на здоровый исход беременности с возрастом “.

Shutterstock / Daniel M Ernst

В прошлом у вас, вероятно, был прием акушера-гинеколога один раз в год. Когда вам за 40, вам, возможно, захочется назначать встречи немного чаще, чтобы проверить определенные симптомы, которые имеют тенденцию появляться.

«В возрасте 40 лет женщины находят более распространенными некоторые состояния, включая эндометриоз, миому, нерегулярные кровотечения, обильные месячные и перименопаузальные симптомы», – говорит Гупта.

iStock

Если в последнее время вашего сексуального влечения практически не существовало, то это не вы, а ваш возраст. «Снижение либидо может сильно ударить по некоторым женщинам в возрасте от 40 и повлиять на их отношения и самооценку», – говорит Гупта. «Уровень тестостерона начинает снижаться, и если женщины не успевают за умственной и физической подготовкой, они могут начать видеть, как последствия закрадываются в их сексуальное здоровье.«

Shutterstock

Низкое либидо – не единственная проблема, которую может вызвать изменение гормонов в возрасте 40 лет. По данным Гарвардской медицинской школы, это также может привести к сухости влагалища, которая становится еще более распространенной после менопаузы. Однако вам не нужно страдать от боли. Поговорите со своим врачом, чтобы найти решение, которое поможет вам снова почувствовать себя нормальным.

Shutterstock

Вы не застрахованы от вздутия живота в любом возрасте, но колебания гормонов в возрасте 40 лет могут вызвать его гораздо чаще.К счастью, есть вещи, которые могут помочь с этой проблемой. «Задержка воды и вздутие живота доставляют много дискомфорта», – говорит Князевич. «Не многие люди осознают силу лимфодренажа. Эндермология – методика глубокого массажа тканей тела – творит чудеса».

Shutterstock

Когда вы были моложе, вы могли пропустить врача, даже если испытали что-то странное. Но теперь, когда вам за 40, вам, вероятно, следует назначить встречу в любое время, когда всплывает что-то необычное.«Хотя не каждый симптом требует немедленного внимания, если что-то затягивается, растет, чешется или кровоточит, запишитесь на прием, чтобы врач официально осмотрел это», – говорит Барр.

iStock

Вы знаете, как синяк говорит о том, что вы врезались во что-то слишком сильно? Что ж, это не единственное сообщение, которое ваша кожа посылает с возрастом.

«Как ваш самый большой орган, ваша кожа – истинное окно и отражение вашего общего состояния здоровья и благополучия», – говорит Барр.”Когда вы видите что-то на своей коже, это ключ к разгадке того, что происходит глубже в вашем теле, и они могут дать вам много информации о том, что это может быть. И если вы сможете настроиться на то, что ваша кожа пытается сказать вам , вы можете принять меры, чтобы она выглядела лучше, чувствовала себя лучше и стала более уверенной в своей коже “.

Shutterstock

По словам Барра, рак кожи является наиболее распространенным во всем мире раком, ежегодно регистрируется больше новых случаев, чем всех других видов рака вместе взятых.В связи с этим, по ее словам, невероятно важно не только проходить обследование кожи у врача, но и регулярно проводить его самостоятельно.

«Проверьте себя, нет ли новых пятен, которые выделяются среди всех ваших других, или существующих пятен, которые выросли, изменились или постоянно зудят или кровоточат», – говорит она. «Просто проверив свою кожу, вы сможете спасти свою жизнь».

Shutterstock

Эти легкие, легкие периоды вашей молодости могут прекратиться, когда вам исполнится 40 лет.Вместо этого вы можете столкнуться с массой проблем, которых у вас раньше не было, по обе стороны спектра.

«Когда женщине исполняется 40 лет, выбросы эстрогена и прогестерона становятся короче, а в некоторых случаях выше. Это означает, что ваши месячные могут стать более близкими и тяжелыми», – говорит Гупта. «Для некоторых женщин, когда они приближаются к менопаузе, всплески могут стать реже и далеки от того, что приводит к более скудным, более легким менструациям и их пропуску».

Shutterstock

С возрастом легко увлечься тем, что, по мнению других, лучше всего подходит для «кого-то вашего возраста». «На самом деле единственный человек, который знает, что для вас лучше всего, – это вы (и, конечно же, ваш врач).« Настройтесь на свое тело и помните, как оно реагирует на вашу диету, образ жизни и воздействие окружающей среды », – говорит Барр. «Это самое главное для улучшения вашего здоровья».

Shutterstock

По словам Эллиотта, лучшее, что вы можете сделать в свои 40, – это быть более требовательными к поставщикам медицинских услуг и никогда не расстраиваться из-за этого. «Женщины должны быть наделены самой точной и исчерпывающей доступной информацией, которая включает точное чтение ее медицинских изображений», – говорит Эллиотт.«Женщины должны потребовать немедленных результатов и встретиться со своим радиологом. Женщины должны защищать свое здоровье. Качественное учреждение должно быть в состоянии удовлетворить эти разумные запросы».

Shutterstock

Иногда может казаться, что вы не контролируете какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть, но это далеко от истины. «Вы контролируете свое здоровье», – говорит Эллиотт. “Хотя некоторые факторы риска заболевания неизбежны, в том числе семейная история и этническая принадлежность, есть вещи, которые вы можете изменить, чтобы снизить свои риски.«

Shutterstock

Получение достаточного количества жирных кислот омега-3, таких как семена чиа, орехи и спирулина, не только важно для сохранения сияния кожи. Они также помогают бороться с проблемами со здоровьем, которые часто возникают с возрастом.

«Омега-3 играют важную роль в поддержании здорового иммунного ответа. Многие хронические заболевания коренятся в воспалении, и уменьшение этого воспалительного процесса может помочь предотвратить многочисленные состояния и симптомы в организме, включая сердечно-сосудистые заболевания», – говорит Лия Гордон , Н.Д., советник по натуропатическому здоровью в Needed.«Омега-3 могут быть основным фактором предотвращения других воспалительных состояний, таких как менструальная боль, боль в суставах, депрессия и симптомы менопаузы, по мере того, как женщины вступают в свои более поздние десятилетия жизни».

Shutterstock

По словам Барра, ваш врач может предоставить вам все рекомендации, руководства и рекомендации по лечению, основанные на доказательствах в мире. Но на самом деле? Тебе решать.

«В конце концов, вы должны быть готовы вкладывать время, энергию и ресурсы в достижение желаемых результатов», – говорит Барр.«Настройте себя на успех и целенаправленно поставьте свои цели, а затем начните каждый день предпринимать одно действие, чтобы помочь их достичь».

Shutterstock

В прошлом вы могли подумать, что получение второго мнения – пустая трата времени. Но на этом этапе своей жизни не бойтесь сделать шаг вперед, чтобы убедиться, что вы получаете наилучший из возможных результатов.

«Твое тело. Твоя жизнь. Твое решение», – говорит Барр. “В зависимости от сложности проблемы и области знаний вашего врача мнения и рекомендации по лечению могут быть разными, поэтому не бойтесь спрашивать мнение другого врача, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно в окончательном решении, которое вы примете в отношении своего здоровья. “

40 вещей, которые должна знать каждая женщина старше 40 лет

Это простая правда, что большинство женщин не стремятся стать старше. Шокер, я знаю. Учитывая общее отношение общества к старению, легко понять, почему.И все же есть некоторые действительно удивительные вещи в достижении пятого, шестого, седьмого десятилетия и далее. Один из самых больших? Знания, основанные на жизненном опыте – то, на что не может претендовать ни один человек двадцати с небольшим.

К тому времени, когда вам исполнится 40 лет, вы станете настоящим источником мудрости в самых разных темах, например, как преодолеть потерянную любовь к тому, что действительно определяет счастье. Впереди мы собрали лучшие образцы знаний, которые, по словам экспертов, женщины старше 40 лет обладают смесью гуру образа жизни и, конечно же, сами женщины старше 40 лет.А для получения дополнительных советов о том, как изящно стареть, ознакомьтесь с 40 способами победить свои 40.

Shutterstock

«Когда мы молоды, многие женщины стремятся быть идеальными и возлагают на себя нереалистичные ожидания, которые затем могут привести к разочарованию и черно-белому мышлению», – говорит Кара Максимов , LCSW, CPC, терапевт, коуч, спикер. и автор. «Вера в то, что« если я несовершенен, я неудачник »может привести к ненужному давлению и заниженной самооценке. Чем старше мы становимся, тем мудрее мы понимаем, что несовершенное – это прекрасно.”А для получения дополнительных советов по вашей внешности, вот лучшие советы, как хорошо одеваться в свои 40 лет.

Shutterstock

«Я провел так много из моих 20-30-х годов, когда мне причиняли боль и оскорбляли другие люди, или я беспокоился о том, что другие люди думают обо мне», – говорит Лимор Вайнштейн , психотерапевт, специалист по расстройствам пищевого поведения и основатель LW Wellness Network. «Хотел бы я знать тогда то, что знаю сейчас о разговоре с самим собой. В свои 42 я стал намного добрее к себе, чем был тогда, и стал намного счастливее! Теперь я знаю, что на 100 процентов отвечаю за свои собственные чувства, и я у меня есть возможность перенаправить мои мысли в позитивные, которые действительно укрепляют меня, а я, в свою очередь, могу укреплять других. «И если бы вы могли использовать хороший прирост счастья – независимо от вашего возраста – убедитесь, что вы знаете 70 уловок, чтобы мгновенно стать счастливым!»

Когда вам за 40, вы знаете, что «быть участником и окружать себя единомышленниками – это само по себе награда», – согласно KJ Landis , автору и создателю серии Superior Self. «Я пробежал 16 марафонов в свои 40 лет (начал их бегать в 40 лет) и был вне себя от радости от энергии группы, а также от того, что просто финишировал в каждом из них!» А чтобы узнать больше о том, чем заняться, посмотрите «40 лучших хобби, которыми можно заняться в свои 40 лет».

Shutterstock

«К тому времени, когда женщинам исполняется 40 лет, они, надеюсь, отказались от представления о том, что счастье существует в пределах определенной формы или размера», – говорит Стейси Розенфельд , доктор философии, психолог и автор книги Does Every У женщины расстройство пищевого поведения? Бросить вызов фиксации нашей нации едой и весом. «Вместо этого они находят удовлетворение через свои связи и работу, свои увлечения и свои семьи». Но если вашей целью является разумное снижение веса, следуйте этим 20 научно обоснованным способам мотивации и обретения формы.

Shutterstock

А альтернатива намного хуже! «Я не говорю, что планирую стареть, не устраивая хорошей борьбы (черт его знает, я трачу достаточно денег на сыворотки и кремы каждый месяц), но помимо этого я горжусь жизненным опытом, как хорошим, так и сложным, что эти строки размышлять », – говорит Моник Хонаман , автор книги У дороги меньше трафика: честный совет на пути через любовь и развод . Ее совет? «Владейте своими репликами и их историей».

Shutterstock

«Как женщины, мы прошли этап« плохой девчонки »в средней школе, прошли соревнования по популярности в средней школе, сплетни на рабочем месте и даже группы мам», – отмечает Эми Ролло , лицензированный профессиональный консультант-супервайзер и владелица Heights. Семейное консультирование.«Женщины за 40 устали и умнее. Они больше не основывают дружбу на популярности, но научились находить своих людей. Именно эти люди будут рядом с вами во время развода, смерти одного из родителей и в те тяжелые времена, когда родите себя. Именно они бросят все и принесут к вам домой бутылку вина, мороженого и салфетки в трудную минуту. Женщины в возрасте 40 лет понимают, как найти этих друзей ». Ах да, кстати? Вот единственный лучший способ найти новых друзей.

Shutterstock

И вам не нужно это слушать. «Неважно, что другие люди думают или говорят о нас. Любой может сказать что угодно о любом, это не соответствует действительности», – говорит Синтия Роуленд , автор и эксперт по красоте. «Важно то, что вы думаете и знаете о себе». И, возможно, вы захотите избежать сплетен, избегая 40 вещей, которые ни одна женщина не должна носить на работе.

Иногда бороться не стоит. «После 40 лет, когда мы говорили« нет »или нам говорили« нет », мы научились принимать ответ и двигаться дальше», – говорит Трейси Данблейзер , духовный эмпат и коуч, специализирующийся на отношениях. «Единственное, что мы контролируем, – это мы сами».

Shutterstock

С другой стороны, женщины старше 40 также знают, за что определенно стоит бороться. «К 40 годам женщины стали свидетелями гендерного неравенства в той или иной форме – независимо от того, постояли ли мы за себя, мы, безусловно, болели за смелых женщин, которых мы знаем, – говорит Данблейзер.

Пришло время носить то, что вам нравится. «Женщины в возрасте от 40 лет будут выражать себя, надевая то, что кажется аутентичным, независимо от социальных тенденций, мнений или« симпатий »других», – говорит Dr.Карин Луиза – интегративный терапевт, автор проекта «Дочь без отца». А женщины старше 40 определенно знают, что нельзя носить 30 самых уродливых платьев на свете.

“Вы слышали фразу:” Не переживайте по мелочам “. Это правда », – говорит Эллисон Кантер Аглиата , генеральный директор, лицензированный психолог и тренер по руководству. «Когда тебе исполнится 40, ты понимаешь, что не каждую битву нужно вести. Некоторые из них не являются приоритетом, а трудные люди просто не стоят твоего времени и энергии.«

Shutterstock

«Личность подобна программе, снабженной предубеждениями и границами, которая повторяется снова и снова», – говорит Эйми Бернстайн , психотерапевт, исполнительный тренер и автор книги «Стресс меньше, добейтесь большего: простые способы ослабить давление» в положительную силу в вашей жизни . «Пока мы твердо придерживаемся того, что думаем, мы в конечном итоге живем ограниченной жизнью и тратим свое время на то, чтобы доказать свою правоту». Женщины старше 40 лет знают, как избавиться от мыслей, которые им не служат, и двигаться вперед.

Эти маленькие моменты – это материал жизни. «Наибольшее влияние имеют не только мелочи, но и ежедневное их выполнение», – говорит Мэри Блэк , тренер по стилю жизни. «Здоровое питание, тренировки, объятия тех, кого мы любим, обмен улыбками, доброта к другим (и к себе) имеют гораздо более глубокое влияние на нашу жизнь и жизни других, чем мы думали».

Shutterstock

«Молодые женщины могут отчаянно гоняться за тем, чего они или другие хотят для них – продвижения по службе, супруга, семьи и т. Д.У женщин в возрасте 40 лет есть время, чтобы замедлиться и переоценить то, что важно, прежде чем делать следующие шаги, – объясняет доктор Розенфельд. на то, что кажется им действительно правильным “.

“Ничего хорошего не бывает после полуночи, правда!” Черил Сиеко , архитектор, специализирующийся на здоровье и благополучии, говорит о своем отношении к shuteye после 40 лет. «Сон – это здорово и весело. Получите больше.«

Shutterstock

«Женщины старше 40 имеют очень сильное чувство собственного достоинства», – говорит Калеб Бакке , эксперт по здоровью и благополучию компании Maple Holistics. “Они знают, во что верят и почему верят в это. Их уверенность часто возникает из-за того, что они годами жили в неприкосновенности своих ценностей и неустанно боролись за то, чтобы сделать мир лучше. Они знают, что самое маленькое может сделать самое большое. влияние.”

Shutterstock

«Когда вам исполнится 40, у вас не будет времени тратить время на получение необходимой и заслуживаемой профилактической медицинской помощи», – говорит Канеша Байнард , тренер по образу жизни и творчеству.

Shutterstock

Жизнь слишком коротка. «Если бы я мог повернуть время вспять, я бы потратил бесчисленные часы, потраченные на то, чтобы доставить удовольствие другим людям, и провести это время с людьми в моей жизни, которых я люблю, и на самом деле получаю радость от присутствия рядом», – говорит Вайнштейн.

Наряду со всеми этими другими здоровыми привычками эксперты рекомендовали на протяжении многих лет. «Только после того, как мне исполнилось 40 лет и я понял, что мои десны начали отступать, я понял, почему чистка зубной нитью так важна», – говорит Хонаман.Когда вы достигнете 40 лет, у вас появится самодисциплина, чтобы внедрить здоровые привычки, которые десятилетием ранее казались неудобными.

Shutterstock

Женщины в возрасте от 40, как правило, более открыты для других точек зрения, поскольку они узнали, что нельзя заставить кого-то измениться. «Таким образом, вы становитесь на место другого человека, чтобы найти зерно истины в его точке зрения», – говорит Бернштейн. «Чтобы занять чужое место, нужно быть готовым снять свое».

Прошли годы, когда вы что-то делали просто потому, что кто-то сказал, что вы должны это делать.«Женщины старше 40 лет будут делать не то, что им говорят« хорошо », а то, что заставляет их чувствовать себя хорошо», – говорит доктор Луиза.

Shutterstock

Чувства, то есть. «Женщины старше 40 действительно умеют понимать, когда сдерживать эмоции, а когда отпускать», – говорит Бакке. «Они знают, что гнев и обиды бесполезны и бесполезны. Они достаточно прожили и видели достаточно, чтобы понять, что действительно важно».

Shutterstock

Или даже вам за 30. «Хотя Майли Сайрус классно рассказала Мэтту Лауэру , что она, вероятно, перестанет быть такой сексуальной, когда ей исполнится 40 лет, потому что в этом возрасте люди ПРЕКРАТИТ стучать», любой человек старше 40, вероятно, слышал это и выплевывал кофе из носа », говорит Катерина Козиас , эксперт по стилю жизни и основательница FabAfter40.

“Потому что, вопреки точке зрения Майли 20-летней давности, зрелость обычно дает более сильное чувство уверенности в себе. Вы знаете, что вам нравится, и не стесняетесь просить об этом. И поэтому обычно у вас появляется больше свободы. – весело! А почему бы и нет! Если ты немного старше и немного морщинистый, ну ладно. ” И если вы хотите по-настоящему оживить свою спальню, подумайте о том, чтобы сыграть в одну из них.

«Женщины в возрасте от 20 до 30 лет обычно ищут кого-то постарше, поумнее или искушеннее, но женщины в возрасте 40 лет знают, что молодые люди могут быть веселыми, интересными и столь же искушенными», – отмечает Роуленд.

Shutterstock

«Женщины старше 40 лет знают, что лучшая месть – это успех и проявить себя наилучшим образом», – говорит доктор Аглиата. Вместо того, чтобы переубеждать людей, которые сделали их неправильно, они сосредотачиваются на заботе о себе и самосовершенствовании.

«Женщины в возрасте от 40 лет осознают, что, хотя общение с друзьями – это весело и полезно, вечеринки в позднее время приносят больше бремени, чем пользы», – говорит доктор Розенфельд. “Они могут выбрать, чтобы пригласить друзей на тихую ночь или провести ночи, занимаясь самообслуживанием (читая, расслабляясь, принимая ванну).В любом случае они будут больше спать, не будут испытывать похмелья и встретят следующий день энергичными и отдохнувшими ».

«Удовольствие не следует оставлять на выходные, особые случаи или отпуск», – говорит Байнард. «Удовольствие должно быть частью вашей повседневной жизни. К 40 годам вы понимаете, что имеете полную власть принимать решения о том, как вы хотите себя чувствовать».

Shutterstock

Вряд ли все может быть так срочно, как кажется, и не все проблемы нужно решать немедленно. «После 40 лет мы можем начать понимать, как важно быть терпеливыми, и действительно принять идею о том, что медленное и стабильное побеждает в гонке», – говорит Максимов.

«Современная жизнь заставляет нас делать, производить и добиваться успеха, что мы часто оказываемся в бегах от одной деятельности к другой», – отмечает Бернштейн. «В процессе мы можем легко потерять самоощущение. Время простоя возвращает нас к целостности бытия самими собой. В бездействии мы открыты и расслаблены, и таким образом идеи и творческие идеи находят путь к нам».

«Тем более, что по мере того, как путешествие продолжается, седые волосы начинают накапливаться, дети уезжают, а друзья развиваются», – говорит Чеко.«Наслаждайтесь моментом и каждым моментом в пути. Никто не знает, где находится финиш».

Shutterstock

«Я был очень упрям ​​в повседневной жизни, когда был моложе, – говорит Ландис. «Я должен был действовать по-своему, иначе я бы расстроился. Теперь я учусь« гибкости ». Есть вещи вне моего контроля, так почему я должен волноваться по этому поводу? ”

Shutterstock

«Многие женщины обнаруживают, что жертвуют настолько многим ради своих близких, своих детей, карьеры и волонтерской работы, что к тому времени, когда появилось 40, они уже много лет ничего не сделали для себя», – отмечает Хонаман.«Уединение и пустое гнездышко наступят раньше, чем вы думаете. Выясните, кто вы и что вам нравится, чтобы однажды не проснуться, не оглянуться и не задаться вопросом, кто этот человек в зеркале».

«Если вы потратите время на то, чтобы замедлиться, медитировать и сосредоточиться на настоящем, это повлияет на все аспекты вашей взрослой жизни», – говорит Вайнштейн. «Больше всего это помогло мне поверить в свою интуицию и не поддаваться влиянию общества и мнения других людей».

Звучит банально, но это правда.«Растяжки сигнализируют о росте, приключениях и жизни, полной значительных изменений», – говорит Байнард. «Желание скрыть их или избавиться от них не имеет значения, когда вам за 40, потому что вам нравятся растяжки как напоминание о том, как далеко вы продвинулись».

Shutterstock

«Одиночество пробуждает творческий потенциал», – говорит Козиас. Женщины за 40 не боятся быть одни, в свободное время или даже в жизни. “Пребывание в одиночестве часто позволяет вам вернуться к хобби и занятиям, которые вам нравились в детстве.Вы также можете выйти на природу, погрузиться в нее и наблюдать. Когда вы уделяете время себе, у вас появляется возможность соединиться с эмоциями и своим внутренним голосом. Это помогает внести спокойный отдых в ваш день, что на самом деле может сделать вас гораздо лучшим партнером в отношениях ».

«Менопауза не за горами, а это означает, что мышечная масса и плотность костей начинают снижаться», – говорит Хонаман. Большинство женщин в возрасте от 40 знают об этом. «Для меня это было гораздо более сильной мотивацией пойти в спортзал и вести более здоровый образ жизни, чем желание появиться у бассейна в бикини десятилетиями ранее.Это больше, чем просто тщеславие; ставки на здоровье сейчас выше, чем когда-либо прежде “.

Shutterstock

Плохие вещи неизбежны, но женщины старше 40 знают, как с ними бороться. «Если вы можете найти ключевой урок в трудной ситуации, вы выйдете из нее лучше, более развитыми», – отмечает Бернстайн. «Каждая трудная ситуация и каждый человек – ваш учитель, если у вас есть глаза, чтобы видеть, и уши, чтобы слышать. Если вы плывете по течению ситуации, а не боретесь с ней, это облегчает жизнь и ускоряет обучение.«

Shutterstock

Большинство людей думают, что к 40 годам личности становятся каменными, но исследования показывают, что это не так. Ученые говорят, что люди действительно могут стать более дружелюбными, покладистыми и ответственными к 40 годам и старше, вероятно, поэтому женщины старше 40 лет постоянно развиваются.

Shutterstock

Особенно связанные с отношениями. «Никто другой не сможет полюбить тебя, пока ты не полюбишь себя», – отмечает Чеко. “Если одиночество скучно, возможно, тебе скучно.Получите удовольствие ».

Shutterstock

«Когда тебе стукнет 40, ты понимаешь, что у тебя есть только один шанс на жизнь, и тебе лучше использовать его как следует», – говорит доктор Аглиата. «Мы уделяем время самоанализу и выясняем, чего мы действительно хотим от жизни. Жить подлинной жизнью и оказывать влияние на мир являются приоритетом».

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как жить своей лучшей жизнью, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!

.