Типы фигур у женщин фото: как определить свой вид, каковы размерные признаки типовой женской формы, как подобрать диету и одежду

как определить свой вид, каковы размерные признаки типовой женской формы, как подобрать диету и одежду

Типы женской фигуры

Тип фигуры закладывается генетически, однако это не значит, что повлиять на него нет никакой возможности. При определенном воздействии внешних факторов женская фигура легко может поменяться. Речь идет не только о случайных факторах типа позы, в которой вы находитесь большую часть времени, но и о целенаправленной коррекции фигуры.

Какие бывают?

Существует множество классификаций женских фигур. Некоторые из них более известны, некоторые – менее. Наибольшего внимания заслуживают две системы: разновидности типа телосложения по Кибби и сравнение женских форм с буквами латинского алфавита.

Типология Кибби подразумевает несколько основных видов:

• Натурал;
• Романтик;
• Драматик;
• Классик;
• Гамин.

Однако эти типы – не единственные. Дэвид Кибби внутри каждого из перечисленных типов выделяет ярких и мягких представителей, а также говорит о смешанных видах. Определить форму тела по тесту Кибби достаточно тяжело.

Потребуется не только оценить свое тело объективно, но также уделить внимание костной структуре и лицу.

Совсем другое дело – буквенная классификация. На ее основе появилось сравнение женских тел с фруктами и даже цифрами (например, «банан» – о прямоугольном типе телосложения или «восьмерка» – о фигуре типа «песочные часы»).

Выделяют пять основных фигур-букв:

О каждом типе нужно рассказать подробнее.

Прямоугольная фигура, или «H»

Этот тип фигуры является самым распространенным. Согласно статистике, обладательницами прямоугольных тел являются около 45% всех женщин.

Женщины – «прямоугольники» часто комплексуют из-за того, что их фигура недостаточно женственная. При излишней худобе такое тело вообще может казаться андрогинным, мальчиковым. Мышцы обыкновенно развиты хорошо, фигура спортивная, а жир под кожей практически не накапливается. При наборе веса жировая прослойка распределяется равномерно, но определенной проблемной зоной является область живота. У женщин появляются пресловутые бока и животик, превращающие Н-образную фигуру в «яблоко».

Бедра и плечи у «прямоугольников» равны между собой. Ярко выраженного изгиба талии нет, из-за чего тело кажется Н-образным. Грудь и бедра на уровне ягодиц равны в обхвате, поэтому в целом фигура смотрится пропорционально и гармонично.

Недостатком фигуры типа «Н» можно считать то, что она кажется плоской. Грудь обычно отсутствует или небольшая, нижняя часть тела тоже излишне прямая и плоская. Трудно корректировать тело с ширококостной структурой: здесь нужно не только талию подчеркнуть, но и в целом сузить туловище, как бы вытянув его.

К счастью, у фигуры такого типа есть одно важное достоинство, выгодно отличающее его от всех остальных – ноги. У девушек- «прямоугольников» ноги длинные, стройные, привлекательные, поэтому по возможности нужно максимально их подчеркнуть. Одновременно акцентируя внимание на талии и ногах, получится приблизить пропорции к эталонным.

Перевернутый треугольник, или «T»

Этот тип фигуры также называют мужским, поскольку ситуация, когда плечи шире бедер, чаще встречается у представителей сильного пола. Однако отчаиваться не стоит, так как скорректировать пропорции в этом случае достаточно просто. Наиболее яркий пример – обладательница атлетической фигуры Анджелина Джоли.

Т-образная фигура отличается развитой верхней частью: пышный бюст и прямые плечи при относительно тонкой талии. Однако бедра оказываются непропорционально узкими, а ягодицы плоскими.

Часть верхняя часть тела короче, чем нижняя, из-за чего верх кажется еще тяжелее.

При наборе веса в первую очередь полнеют грудь и плечи, в нижней части тела жир практически не концентрируется. В связи с этим могут возникнуть проблемы с полными руками, которые в дальнейшем нужно будет корректировать. Ягодицы и ноги практически не меняются, несмотря на прибавку веса.

Еще один повод для беспокойства – живот. При слабо выраженной талии выпирающий живот делает фигуру бочкообразной, в связи с чем девушки с фигурой «перевернутый треугольник» часто думают, что их тип – «яблоко». Также следует иметь в виду, что талия располагается несколько выше, чем обычно. Обязательно ориентируйтесь на наиболее узкое место (как правило, чуть выше пупка).

«Песочные часы», или «X»

Х-образная фигура считается эталонной. Классические 90-60-90 как раз встречаются именно у девушек этого типа. Однако необязательно внешность должна быть модельной. Мерлин Монро, обладая пышными формами, как раз имела фигуру «песочные часы».

Считается, что для такой фигуры подходит практически любая одежда, поэтому ее обладательниц можно назвать счастливицами. Так, при наборе веса жировая прослойка распределяется равномерно. И грудь, и бедра увеличиваются пропорционально друг другу, нельзя выделить какую-то одну зону, где бы накапливался жир. Руки и ноги тоже полнеют. Несмотря на то, что у женщин появляется животик, талия не пропадает, и их фигура сохраняет первоначальные пропорции. При похудении жир также уходит равномерно.

«Песочные часы» легко определить по округлости силуэта. Все изгибы будут плавными, плечи – покатыми, ягодицы и грудь также будут иметь округлые очертания. Верхняя и нижняя части тела имеют приблизительно одну и ту же длину. Интересно, что если поделить обхват талии на обхват бедер, то получится 0,7 – оптимальный показатель с точки зрения ученых. По статистике, девушек именно с таким соотношением подсознательно выбирают мужчины, так как считается, что Х-образное тело буквально создано для вынашивания ребенка.

«Яблоко», или «О»

Чтобы представить себе О-образную фигуру, нужно всего лишь взглянуть на полотна итальянских живописцев XV-XVIII веков. Такие девушки выглядят полноватыми даже при небольшом весе из-за округлостей, присущих «яблочной» фигуре.

Фигура типа «яблоко» отличается округлым животом, объемной грудью и полными будрами, при этом ноги и руки могут оставаться худыми. Из-за подобного диссонанса тело кажется бочкообразным. Ягодицы обычно плоские, и изменить это достаточно трудно.

Девушки с О-образной фигурой будут казаться полными вне зависимости от из действительного веса, так как небольшой живот и бока у них всегда есть.

Интересно заметить, что этот тип – единственный, при котором нижняя часть туловища заметно длиннее верхней. Достоинство фигуры «яблоко» – длинные и стройные ноги, растущие, как говорится, «от ушей». При правильном подборе одежды женщины- «яблоки» выглядят намного сексуальнее, чем все остальные, благодаря аппетитности и пышности форм.

К сожалению, бедра у девушек- «яблок» немного узковаты по сравнению с бюстом и плечами, из-за чего фигура кажется непропорциональной. Таким образом, первоочередной задачей является не только визуальное сужение талии, но и прибавление объема бедрам. Также можно сделать тело более стройным, если вытянуть фигуру, используя правильные приемы.

«Груша», или «А»

Грушевидная фигура является наиболее женственной. Пышные бедра при узких плечах и небольшой груди встречаются не так уж и редко. По некоторым исследованиям, количество женщин с подобным типом телосложения составляет 30%. Если же вы встречаете «груш» нечасто, то это можно связать лишь с тем, что они с помощью некоторых хитростей умело обращают недостатки себе на пользу.

«Груши» часто комплексуют по поводу объемной «пятой точки» и слегка коротковатых ног. Бедра тоже достаточно массивные, из-за чего низ в целом выглядит тяжелым. Однако это с лихвой компенсируется хрупким верхом. Так, у обладательниц А-образной фигуры тонкая талия, изящные шея, плечи, руки, небольшой бюст. Тонкие щиколотки – еще одно неотъемлемое достоинство «груш».

Женщин с грушевидной фигурой можно назвать счастливицами, поскольку у них достоинств больше, чем недостатков. Маскировать придется совсем немного. Другое дело – грамотно подчеркнуть то, что дано природой. Не нужно впадать в крайности и стараться сделать из своей женственной фигуры модную мальчишескую. На каких бы диетах не сидела девушка- «груша», значительно изменить пропорции ей не удастся. Кстати, при наборе веса жир сначала откладывается на бедрах и в ногах. Появляются «уши» или «галифе». Как правило, талия и руки так и остаются относительно худыми.

Что интересно, есть специальные нормы ГОСТ, регламентирующие те или иные параметры при пошиве одежды.

Типовые фигуры встречаются нечасто, так что если вы точно знаете, что ваша фигура далека от стандартной, найдите хорошую портниху для подгонки вещей.

Как распознать свой?

Если вы не можете явно определить свой тип телосложения, то вам придется провести некоторые измерения.

Для начала нужно приготовиться:

• Все мерки снимаются с девушки, которая одета в трусы и бюстгальтер без push-up.
• Объем груди определяется по самой выступающей части. Сантиметровую ленту при этом нужно располагать параллельно поверхности пола.
• Талия измеряется в самой узкой части (обычно чуть выше пупка).
• Бедра, как и грудь, измеряются по самой выступающей точке как самих бедер, так и ягодиц. Сантиметр нужно расположить параллельно полу.

Имейте в виду, что размерные признаки никакого отношения к типу фигуры не имеют. Вам нужно знать только соотношение объемов друг к другу. Ведь определение типа фигуры производится не по параметрам, а именно по тому, какие из объемов выражены сильнее.

Помимо объемов, вам нужно будет оценить фигуру визуально. Ведь измерения не всегда дают необходимую информацию. По возможности сделайте снимок в полный рост или воспользуйтесь большим зеркалом.

Характеризуются фигуры так:

• «Песочные часы»: обхват груди примерно равен обхвату бедер, а талия намного меньше. Разница может составлять 20-30 см.
• «Прямоугольник»: обхват груди примерно равен обхвату бедер, талия выделяется не сильно. Она может быть уже на 10-15 см.
• «Груша»: обхват груди заметно меньше обхвата бедер, при этом талия тонкая (на 20-30 см меньше по объему, чем бедра).
• «Перевернутый треугольник»: обхват груди больше или равен обхвату бедер, талия относительно тонкая. При этом визуально плечи заметно шире бедер, ягодицы плоские.
• «Яблоко»: объем груди значительно шире объема бедер, при этом обхват талии и бедер не сильно отличаются. Визуально талия и живот выделяются. При этом ноги худые и длинные.

Зависит ли типаж от даты рождения?

К сожалению, узнать свой тип фигуры по дате рождения не получится. Ни месяц, ни год, в котором вы родились, не оказывают влияния на формирование вашей фигуры. Единственное, что способно значительным образом повлиять на нее – наследственность.

Немаловажное значение имеет и образ жизни. Он может усугубить присущие телосложению недостатки. Например, сидячая работа сделает и так плоские ягодицы еще площе, с возрастом же они станут дряблыми и обвиснут.

Малоподвижный образ жизни крайне негативно сказывается на фигуре, поэтому старайтесь регулярно заниматься спортом или хотя бы делать зарядку по утрам.

Питаемся правильно

Правильное питание – то, от чего по большей части зависит процесс похудения и сохранения здоровья. Недаром все профессиональные спортсмены говорят, что тренировки – это лишь часть работы. Настоящий труд начинается, когда приходит время заполнять холодильник.

Для каждого типа телосложения подходит определенная диета. Различаются соотношения основных питательных элементов – жиров, белков и углеводов. Многие девушки ненавидят слово «жир» и стараются свести на нет его содержание в своем рационе, однако это в корне неправильно. Именно благодаря жирам волосы и кожа остаются гладкими и шелковистыми, а все обменные процессы протекают наилучшим образом. Естественно, речь идет о полезных жирах, которых много в красной рыбе, оливковом масле, орехах.

Совсем другое дело – канцерогенные жиры, которые составляют большую массовую долю «плохих» продуктов: булочек, сладких йогуртов, гамбургеров, шоколадных батончиков. Такие жиры не перерабатываются организмом и в нерасщепленном виде сразу же отправляются в жировую прослойку, в результате чего образуется целлюлит. Бороться с ним не так просто и безопасно, как может показаться на первых взгляд. Ведь когда эти вредные жиры высвобождаются, организм получает удар, из-за чего общее состояние ухудшается.

Полнеют как раз не от жиров, а от углеводов. Углеводы быстрее остальных веществ превращаются в глюкозу. В результате этого высвобождается большой запас энергии, и если всю ее не израсходовать, то излишки также отложатся в форме жировой прослойки. Углеводы необходимы для нормальной работы мозга, нервной и пищеварительной систем. Ведь клетчатка – тоже углевод.

Белки – строительный материал для организма. Они не перерабатываются в жир, а используются только для построения мышц. Однако не стоит отказываться от всех остальных питательных элементов в пользу одних белков, поскольку это неизбежно приведет к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Для каждого из типов фигур подходит определенное соотношение белков, жиров и углеводов. Следует рассмотреть подробнее, как же нужно питаться каждому типу, а также понять, как же рассчитать можно норму калорий.

Прямоугольник

Тела прямоугольного типа выглядят лучше всего при минимальной жировой прослойке. Качественный мышечный каркас, присущий данному виду от природы, делает фигуру красивой и подтянутой.

Кожа не обвисает и при достаточно большой массе.

«Слабое место» в данном случае – живот и бока. К сожалению, похудеть локально не получится, так что единственный возможный вариант – диета с преобладанием белка. Необходимо правильно рассчитать количество жиров и углеводов. Так, на долю белков должно приходиться 45% всего дневного рациона, на углеводы – 40%, а на жиры – 15%.

Обращайте особое внимание на качество пищи. Белок должен быть легкоусвояемым: белое мясо, яйца, морепродукты. Откажитесь от тяжелых продуктов, красного мяса.

Внимательно подходите к выбору углеводов. Употребляйте только полезные продукты: цельнозерновой хлеб, каши, свежие овощи и фрукты. Если вам сложно сразу отказаться от любимых шоколадных снеков, то устраивайте себе один день в неделю, когда сможете есть все.

Постарайтесь выбирать растительные жиры, а не животные. Идеально подойдут масла (кроме подсолнечного). Имейте в виду, что при термической обработке практически все масла теряют свои полезные свойства, но отнюдь не калорийность. Если вы готовите на масле, то откажитесь от других продуктов с высоким содержанием жиров (орехов, семечек).

Перевернутый треугольник

В данном случае диета не играет принципиальной роли, так как пропорции корректируются в основном физическими упражнениями. Однако чтобы нарастить ягодичные мышцы, потребуется много белка. Диетологи не советуют девушкам с фигурой «перевернутый треугольник» садиться на белковую диету, так как в этом случае они могут потерять свой красивый бюст, в результате фигура станет более мужеподобной.

Отличный выход – протеиновые коктейли. Если выпивать один такой за 15 минут до тренировки, получится дать организму достаточное количество строительного материала.

Есть два способа изготовить протеиновый коктейль:

• на основе протеинового порошка;
• из творога.

Стоит оговориться, что первый вариант предпочтительнее, так как именитые производители используют только качественные натуральные ингредиенты. Сразу можно рассчитать, сколько белка вы употребили. В случае с творогом такой возможности не будет. К тому же его потребуется намного больше, чем протеинового порошка. Готовить коктейль нужно не на воде, а на молоке (или на растительном молоке при непереносимости лактозы). Это улучшит усвояемость белка, и результат станет заметен быстрее.

«Песочные часы»

Счастливицы, обладающие эталонной фигурой, в диете не нуждаются. Они могут баловать себя чем угодно. Однако следует учесть тот факт, что с возрастом метаболизм сильно замедляется. Поэтому девушкам после 23 лет нужно пересмотреть свой рацион.

Первым делом специалисты рекомендуют отказаться от рафинированных продуктов, в частности, десертов.

Это касается не только промышленных лакомств, но и натуральных. В сухофруктах содержится практически столько же сахара, и усваивается он очень быстро. Намного разумнее выбрать в качестве завершения трапезы что-нибудь из фруктов.

Наиболее рекомендуемыми являются:

• яблоки;
• киви;
• апельсины.

В них содержатся необходимые микроэлементы, при этом сахара совсем немного.

Основные приемы пищи тоже нужно пересмотреть. С утра лучше есть сложные углеводы, в обед – клетчатку, а вечером – белок. Такое перераспределение поможет организму естественным образом поддерживать быстрый обмен веществ благодаря своевременной поставке «строительного материала».

Даже набрав несколько лишних килограммов, девушка с фигурой «песочные часы» сохранит привлекательные изгибы. Диета здесь важнее для поддержания хорошего самочувствия и сохранения здоровья, чем для тела. Хотя неправильное питание плохо скажется на состоянии кожи и волос.

Круг

Фигуру – «яблоко» тяжело скорректировать. Даже при малом весе девушки с данным типом телосложения выглядят полноватыми за счет боков и небольшого живота, которые ничем не убрать. Диета тут тоже мало поможет. Коррекция производится только в комплексе: тренировки, правильное питание и подбор одежды.

Существует два подхода. С одной стороны, можно постараться сделать фигуру стройной. Для этого рекомендуется придерживаться диеты с малым содержанием углеводов. Есть рекомендуется маленькими порциями, 5-7 раз в день, причем интервал между приемами пищи должен составлять не более 3 часов.

С другой стороны, намного проще подчеркнуть аппетитные формы «яблочной» фигуры. Однако и здесь рекомендуется придерживаться дробного питания, одновременно увеличив содержание углеводов. Также нужно отказаться от десертов, за исключением сухофруктов и фруктов. Рафинированные продукты ведут к образованию целлюлита.

При интенсивных тренировках нужно увеличить потребление белков. Для этого рекомендуется включить в рацион протеиновые коктейли, причем они практически не должны содержать углеводов. В качестве основы лучше выбрать воду. При изготовлении коктейля из творога можно обойтись обезжиренным молоком.

Треугольник

Девушке – «груше» похудеть в проблемном месте нереально. Даже при малом содержании жира в организме бедра все равно останутся широкими. Упор необходимо сделать на диете, позволяющей избавиться от целлюлита, ведь девушки с треугольным типом фигуры подвержены его появлению.

Так, обязательно нужно включить в рацион продукты с большим содержанием клетчатки.

Это могут быть зерновые (овес, бурый рис, гречка), фрукты и ягоды (авокадо, малина, клубника, сухофрукты), овощи (тыква, капуста, морковь), бобовые, орехи.

По большому счету, девушкам с треугольной фигурой нужно следить только за количеством потребляемых калорий. Единственное, что у них полнеет – «пятая точка». Талия всегда остается тонкой, а живот плоским, и даже после родов таким женщинам легко привести себя в форму.

Если девушка с А-образной фигурой интенсивно занимается спортом, то нужно внимательно следить за количеством белка в рационе. Его не должно быть много. Как и в случае с набором веса, в первую очередь будут расти бедра и ягодицы, однако надо сказать, что они аппетитно округляются. Форма становится бразильской.

Для того чтобы подобрать оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, а также рассчитать количество калорий, стоит воспользоваться специальным калькулятором или приложением. За неимением такового опирайтесь на следующее: женщине с умеренными физическими нагрузками при росте 170 см требуется потреблять 1500-1600 ккал в сутки. Увеличивайте и уменьшайте эту цифру в соответствии со своим уровнем активности.

Корректируем проблемные зоны

Каждая фигура индивидуальна, но в зависимости от типа телосложения определяют вероятные проблемные зоны. Для каждой такой зоны нужно подбирать свой комплекс упражнений. Многое зависит от того, хотите вы прибавить объем или, наоборот, уменьшить обхват. Ведь в первом случае мышцы будут наращиваться, а во втором – сжигаться жир.

Имейте в виду, что сами по себе упражнения не принесут желаемого результата, если не будет соблюдаться правильная диета. Однако и это не является гарантом. Настоятельно рекомендуем вам придерживаться правильной техники выполнения. В лучшем случае вы не увидите вообще никаких изменений, а в худшем – получите травму.

Перед тренировкой обязательно хорошенько разомнитесь. Вы можете пробежаться в течение 15 минут или попрыгать на скакалке. Сделайте небольшой комплект суставной гимнастики: разомните шею, плечи, локти, кисти, позвоночник, колени, голеностопы. Сделайте пару «мостиков».

Подобная подготовка ускорит обмен веществ, а также снизит риск получения травмы.

Талия

Любая девушка мечтает об осиной талии, однако добиться ее порой не так просто. Многие в погоне за красивыми формами совершают одну и ту же классическую ошибку. Казалось бы, чтобы сузить талию, нужно прорабатывать боковые ее поверхности. Тогда жир сгорит, а мышцы подтянутся.

К несчастью, все состоит с точностью наоборот. Мышцы набухают, из-за чего талия кажется еще шире. Так что основной совет: оставьте в покое боковые мышцы, прорабатывайте лучше переднюю. Для этого подойдут обыкновенные скручивания, подъемы ног в висе и подобное.

Не забывайте про кардионагрузки. Похудеть локально невозможно. Вес придется сбрасывать полностью. Выберите что-то по душе. Это необязательно может быть бег. Подойдут лыжи, велосипед, скакалка, спортивная ходьба – все, что вы сочтете подходящим. Кто-то даже практикует бег по лестнице.

Освойте упражнение «вакуум». Оно задействует внутренние мышцы, благодаря чему живот подтягивается, становится более плоским и рельефным. Девушкам, которые практикуют это упражнение, легче прийти в форму после родов. Процесс реабилитации проходит менее болезненно и скоротечно.

Ноги

Красивые ноги – предмет гордости. Но иногда случается так, что «исходные данные» оставляют желать лучшего.

Здесь может быть два случая:

• слишком массивные бедра;
• излишне худые ноги, не сильно отличающиеся по толщине в районе бедер и икр.

И в первом, и во втором случае на помощь придет спорт.

При большой массе рекомендуется подключить кардиоупражнения, дающие нагрузку на ноги. Однако внимательно относитесь к тому, какие именно мышцы вы тренируете. Не увлекайтесь упражнениями, задействующими переднюю поверхность бедра. К ним относится классический бег трусцой, например.

Гораздо лучше выбрать упражнения, прокачивающие мышцы задней поверхности бедра и ягодицы. Это может быть интервальный скоростной бег, занятия на эллиптическом тренажере, велоспорт. Так вы убьете сразу двух зайцев: и ноги станут стройнее, и ягодицы подтянутся.

В случае, когда бедра излишне худые, придется наращивать мышечную массу. Это делается при помощи упражнений с утяжелениями. Хорошо подойдут сгибания и разгибания ног, выпады, приседания.

Вес выбирайте такой, чтобы вы могли сделать 6-8 упражнений с правильной техникой, при этом последние два повторения должны даваться с трудом.

Бедра и ягодицы

По поводу корректировки формы и объемов бедер и ягодиц можно найти много материала в свободном доступе. Каждая девушка хочет иметь привлекательную нижнюю часть, но далеко не все от природы имеют бразильские формы. Здесь может помочь спорт.

Привычные выпады и приседания не подойдут девушкам с плоскими ягодицами, так как большую часть нагрузки будут забирать на себя бедра. В результате ноги будут расти, а ягодицы – нет. Идеально подойдут изолированные упражнения для ягодиц. Может выполнять их на тренажере, работая в диапазоне 8-10 повторений. Также хорошо прокачивает ягодицы скоростной бег.

Если же задача – немного уменьшить обхваты, то регулярно делайте кардиоупражнения. Также подойдут упражнения без утяжеления с большим количеством повторений, такие как зашагивание на скамью, обратные выпады, статичные приседания. В результате ягодицы подтянутся, а объемы уйдут.

Если ваша проблема – «уши» или «галифе», то помогут кардиоупражнения вкупе с лимфодринажным массажем. Его можно делать в домашних условиях, прогоняя лимфу жесткой щеткой в направлении сверху вниз – к области под коленями.

Плечевой пояс

Многие девушки мало задумываются о тренировках на верхнюю часть тела, а зря. Без гармонично развитого верха прокаченный рельефный низ не будет выглядеть так эффектно.

При узких плечах рекомендуется работать над добавлением массы. Для этого нужно прокачивать дельтовидные мышцы, выполняя разведения гантелей в сторону из положения стоя или сидя, подъемы штанги к подбородку. Вес нужно подбирать так, чтобы вы могли технически правильно выполнить 15-18 повторений. Если чувствуете, что в состоянии выполнить 20 повторений, то увеличьте вес гантелей.

Приподнять грудь и улучшить ее форму поможет жим штанги от груди. Вес должен быть таков, чтобы вы могли выполнить 15-20 повторений. Но не спешите увеличивать веса. Попросите кого-нибудь проследить за вашей техникой, а также обязательно просите напарника подстраховать вас во время выполнения данного упражнения.

Если у вас нет возможности ходить в спортзал, то можете выполнять обыкновенные отжимания от пола. Постепенно осваивайте новые упражнения на основе отжиманий: варьируйте постановку рук, ног, попробуйте отжиматься с хлопком.

Рост

Такой параметр, как рост, тоже можно варьировать с помощью спорта. Конечно, значительного прогресса добиться не получится, но увеличить рост на пару сантиметров вполне реально.

Для этого подойдут упражнения на растяжку позвоночника.

У них есть еще одно дополнительное преимущество: если вас беспокоят боли в спине, то они в скором времени пропадут. Самое простое упражнение – вис на турнике. Повисните, зацепившись руками за перекладину, на максимально долгий срок, при этом старайтесь не сгибать ноги. Пространства должно быть достаточно, чтобы вы могли висеть и не задевать землю ногами.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением любых упражнений для позвоночника, иначе вы можете получить травму: защемление нерва, смещение позвонков и подобные.

Не забывайте укреплять мышцы спины. Например, выполняйте подтягивания. Если это слишком сложно для вас, то можете начать с комплекса пилатеса. Он окажется под силу и новичкам.

Создаем индивидуальный стиль

В зависимости от типа фигуры необходимо подчеркивать те или иные достоинства, при этом умело маскируя недостатки. Получается, девушке с каждым из типов фигуры можно носить только определенную одежду, формируя идеально подходящий гардероб.

«Песочным часам» можно носить практически все. Отлично подойдут приталенные вещи, блузы с V-образным вырезом, одежда с запахом. Постарайтесь не покупать вещи oversize или прямые силуэты, так как они исказят гармоничные формы.

Девушкам с прямоугольным типом фигуры нужно стараться сделать акцент на талии, одновременно добавляя объема бедрам и груди. Им рекомендуется одеваться в платья и юбки с баской, а брюки выбирать с низкой посадкой. Как и в предыдущем случае, лучше отказаться от одежды oversize. Также не следует носить юбки-карандаши, легинсы – словом, слишком обтягивающие нижнюю часть тела вещи.

Девушкам – «грушам» нужно максимально уравновесить тяжелый низ. Для этого нужно выбирать максимально простой низ (джинсы, брюки, юбки) и интересный верх. Если выбрать жакет с подплечниками и сочетать его с простой юбкой-карандашом, то получится идеально подходящий для А-образной фигуры комплект.

Для Т-образной фигуры тоже необходимо уравновесить таз, но по-другому. Его нужно сделать таким же широким, как плечи. Сузить верх помогут V-образный и квадратный вырезы, а подчеркнуть бедра – яркие и интересные элементы, например, ремень.

Для девушек- «яблок» подойдут максимально женственные силуэты. Стиль унисекс только изуродует их. Важно подчеркивать талию, придавая объем бедрам.

Так, отлично подойдут всевозможные пышные юбки («солнце», «колокол»), трапециевидные пальто и платья, V-образный вырез.

Эффектные примеры

«Песочные часы» – Дита фон Тиз.

«Прямоугольник» – Кемерон Диаз.

«Треугольник» – Дженнифер Лопес.

«Перевернутый треугольник» – Анджелина Джоли.

«Круг» – Риз Уизерспун.

О том, как точно определить свой тип фигуры, смотрите в следующем видео.

как определить свой вид, каковы размерные признаки типовой женской формы, как подобрать диету и одежду

Типы женской фигуры

Тип фигуры закладывается генетически, однако это не значит, что повлиять на него нет никакой возможности. При определенном воздействии внешних факторов женская фигура легко может поменяться. Речь идет не только о случайных факторах типа позы, в которой вы находитесь большую часть времени, но и о целенаправленной коррекции фигуры.

Какие бывают?

Существует множество классификаций женских фигур. Некоторые из них более известны, некоторые – менее. Наибольшего внимания заслуживают две системы: разновидности типа телосложения по Кибби и сравнение женских форм с буквами латинского алфавита.

Типология Кибби подразумевает несколько основных видов:

• Натурал;
• Романтик;
• Драматик;
• Классик;
• Гамин.

Однако эти типы – не единственные. Дэвид Кибби внутри каждого из перечисленных типов выделяет ярких и мягких представителей, а также говорит о смешанных видах. Определить форму тела по тесту Кибби достаточно тяжело.

Потребуется не только оценить свое тело объективно, но также уделить внимание костной структуре и лицу.

Совсем другое дело – буквенная классификация. На ее основе появилось сравнение женских тел с фруктами и даже цифрами (например, «банан» – о прямоугольном типе телосложения или «восьмерка» – о фигуре типа «песочные часы»).

Выделяют пять основных фигур-букв:

О каждом типе нужно рассказать подробнее.

Прямоугольная фигура, или «H»

Этот тип фигуры является самым распространенным. Согласно статистике, обладательницами прямоугольных тел являются около 45% всех женщин.

Женщины – «прямоугольники» часто комплексуют из-за того, что их фигура недостаточно женственная. При излишней худобе такое тело вообще может казаться андрогинным, мальчиковым. Мышцы обыкновенно развиты хорошо, фигура спортивная, а жир под кожей практически не накапливается. При наборе веса жировая прослойка распределяется равномерно, но определенной проблемной зоной является область живота. У женщин появляются пресловутые бока и животик, превращающие Н-образную фигуру в «яблоко».

Бедра и плечи у «прямоугольников» равны между собой. Ярко выраженного изгиба талии нет, из-за чего тело кажется Н-образным. Грудь и бедра на уровне ягодиц равны в обхвате, поэтому в целом фигура смотрится пропорционально и гармонично.

Недостатком фигуры типа «Н» можно считать то, что она кажется плоской. Грудь обычно отсутствует или небольшая, нижняя часть тела тоже излишне прямая и плоская. Трудно корректировать тело с ширококостной структурой: здесь нужно не только талию подчеркнуть, но и в целом сузить туловище, как бы вытянув его.

К счастью, у фигуры такого типа есть одно важное достоинство, выгодно отличающее его от всех остальных – ноги. У девушек- «прямоугольников» ноги длинные, стройные, привлекательные, поэтому по возможности нужно максимально их подчеркнуть. Одновременно акцентируя внимание на талии и ногах, получится приблизить пропорции к эталонным.

Перевернутый треугольник, или «T»

Этот тип фигуры также называют мужским, поскольку ситуация, когда плечи шире бедер, чаще встречается у представителей сильного пола. Однако отчаиваться не стоит, так как скорректировать пропорции в этом случае достаточно просто. Наиболее яркий пример – обладательница атлетической фигуры Анджелина Джоли.

Т-образная фигура отличается развитой верхней частью: пышный бюст и прямые плечи при относительно тонкой талии. Однако бедра оказываются непропорционально узкими, а ягодицы плоскими.

Часть верхняя часть тела короче, чем нижняя, из-за чего верх кажется еще тяжелее.

При наборе веса в первую очередь полнеют грудь и плечи, в нижней части тела жир практически не концентрируется. В связи с этим могут возникнуть проблемы с полными руками, которые в дальнейшем нужно будет корректировать. Ягодицы и ноги практически не меняются, несмотря на прибавку веса.

Еще один повод для беспокойства – живот. При слабо выраженной талии выпирающий живот делает фигуру бочкообразной, в связи с чем девушки с фигурой «перевернутый треугольник» часто думают, что их тип – «яблоко». Также следует иметь в виду, что талия располагается несколько выше, чем обычно. Обязательно ориентируйтесь на наиболее узкое место (как правило, чуть выше пупка).

«Песочные часы», или «X»

Х-образная фигура считается эталонной. Классические 90-60-90 как раз встречаются именно у девушек этого типа. Однако необязательно внешность должна быть модельной. Мерлин Монро, обладая пышными формами, как раз имела фигуру «песочные часы».

Считается, что для такой фигуры подходит практически любая одежда, поэтому ее обладательниц можно назвать счастливицами. Так, при наборе веса жировая прослойка распределяется равномерно. И грудь, и бедра увеличиваются пропорционально друг другу, нельзя выделить какую-то одну зону, где бы накапливался жир. Руки и ноги тоже полнеют. Несмотря на то, что у женщин появляется животик, талия не пропадает, и их фигура сохраняет первоначальные пропорции. При похудении жир также уходит равномерно.

«Песочные часы» легко определить по округлости силуэта. Все изгибы будут плавными, плечи – покатыми, ягодицы и грудь также будут иметь округлые очертания. Верхняя и нижняя части тела имеют приблизительно одну и ту же длину. Интересно, что если поделить обхват талии на обхват бедер, то получится 0,7 – оптимальный показатель с точки зрения ученых. По статистике, девушек именно с таким соотношением подсознательно выбирают мужчины, так как считается, что Х-образное тело буквально создано для вынашивания ребенка.

«Яблоко», или «О»

Чтобы представить себе О-образную фигуру, нужно всего лишь взглянуть на полотна итальянских живописцев XV-XVIII веков. Такие девушки выглядят полноватыми даже при небольшом весе из-за округлостей, присущих «яблочной» фигуре.

Фигура типа «яблоко» отличается округлым животом, объемной грудью и полными будрами, при этом ноги и руки могут оставаться худыми. Из-за подобного диссонанса тело кажется бочкообразным. Ягодицы обычно плоские, и изменить это достаточно трудно.

Девушки с О-образной фигурой будут казаться полными вне зависимости от из действительного веса, так как небольшой живот и бока у них всегда есть.

Интересно заметить, что этот тип – единственный, при котором нижняя часть туловища заметно длиннее верхней. Достоинство фигуры «яблоко» – длинные и стройные ноги, растущие, как говорится, «от ушей». При правильном подборе одежды женщины- «яблоки» выглядят намного сексуальнее, чем все остальные, благодаря аппетитности и пышности форм.

К сожалению, бедра у девушек- «яблок» немного узковаты по сравнению с бюстом и плечами, из-за чего фигура кажется непропорциональной. Таким образом, первоочередной задачей является не только визуальное сужение талии, но и прибавление объема бедрам. Также можно сделать тело более стройным, если вытянуть фигуру, используя правильные приемы.

«Груша», или «А»

Грушевидная фигура является наиболее женственной. Пышные бедра при узких плечах и небольшой груди встречаются не так уж и редко. По некоторым исследованиям, количество женщин с подобным типом телосложения составляет 30%. Если же вы встречаете «груш» нечасто, то это можно связать лишь с тем, что они с помощью некоторых хитростей умело обращают недостатки себе на пользу.

«Груши» часто комплексуют по поводу объемной «пятой точки» и слегка коротковатых ног. Бедра тоже достаточно массивные, из-за чего низ в целом выглядит тяжелым. Однако это с лихвой компенсируется хрупким верхом. Так, у обладательниц А-образной фигуры тонкая талия, изящные шея, плечи, руки, небольшой бюст. Тонкие щиколотки – еще одно неотъемлемое достоинство «груш».

Женщин с грушевидной фигурой можно назвать счастливицами, поскольку у них достоинств больше, чем недостатков. Маскировать придется совсем немного. Другое дело – грамотно подчеркнуть то, что дано природой. Не нужно впадать в крайности и стараться сделать из своей женственной фигуры модную мальчишескую. На каких бы диетах не сидела девушка- «груша», значительно изменить пропорции ей не удастся. Кстати, при наборе веса жир сначала откладывается на бедрах и в ногах. Появляются «уши» или «галифе». Как правило, талия и руки так и остаются относительно худыми.

Что интересно, есть специальные нормы ГОСТ, регламентирующие те или иные параметры при пошиве одежды.

Типовые фигуры встречаются нечасто, так что если вы точно знаете, что ваша фигура далека от стандартной, найдите хорошую портниху для подгонки вещей.

Как распознать свой?

Если вы не можете явно определить свой тип телосложения, то вам придется провести некоторые измерения.

Для начала нужно приготовиться:

• Все мерки снимаются с девушки, которая одета в трусы и бюстгальтер без push-up.
• Объем груди определяется по самой выступающей части. Сантиметровую ленту при этом нужно располагать параллельно поверхности пола.
• Талия измеряется в самой узкой части (обычно чуть выше пупка).
• Бедра, как и грудь, измеряются по самой выступающей точке как самих бедер, так и ягодиц. Сантиметр нужно расположить параллельно полу.

Имейте в виду, что размерные признаки никакого отношения к типу фигуры не имеют. Вам нужно знать только соотношение объемов друг к другу. Ведь определение типа фигуры производится не по параметрам, а именно по тому, какие из объемов выражены сильнее.

Помимо объемов, вам нужно будет оценить фигуру визуально. Ведь измерения не всегда дают необходимую информацию. По возможности сделайте снимок в полный рост или воспользуйтесь большим зеркалом.

Характеризуются фигуры так:

• «Песочные часы»: обхват груди примерно равен обхвату бедер, а талия намного меньше. Разница может составлять 20-30 см.
• «Прямоугольник»: обхват груди примерно равен обхвату бедер, талия выделяется не сильно. Она может быть уже на 10-15 см.
• «Груша»: обхват груди заметно меньше обхвата бедер, при этом талия тонкая (на 20-30 см меньше по объему, чем бедра).
• «Перевернутый треугольник»: обхват груди больше или равен обхвату бедер, талия относительно тонкая. При этом визуально плечи заметно шире бедер, ягодицы плоские.
• «Яблоко»: объем груди значительно шире объема бедер, при этом обхват талии и бедер не сильно отличаются. Визуально талия и живот выделяются. При этом ноги худые и длинные.

Зависит ли типаж от даты рождения?

К сожалению, узнать свой тип фигуры по дате рождения не получится. Ни месяц, ни год, в котором вы родились, не оказывают влияния на формирование вашей фигуры. Единственное, что способно значительным образом повлиять на нее – наследственность.

Немаловажное значение имеет и образ жизни. Он может усугубить присущие телосложению недостатки. Например, сидячая работа сделает и так плоские ягодицы еще площе, с возрастом же они станут дряблыми и обвиснут.

Малоподвижный образ жизни крайне негативно сказывается на фигуре, поэтому старайтесь регулярно заниматься спортом или хотя бы делать зарядку по утрам.

Питаемся правильно

Правильное питание – то, от чего по большей части зависит процесс похудения и сохранения здоровья. Недаром все профессиональные спортсмены говорят, что тренировки – это лишь часть работы. Настоящий труд начинается, когда приходит время заполнять холодильник.

Для каждого типа телосложения подходит определенная диета. Различаются соотношения основных питательных элементов – жиров, белков и углеводов. Многие девушки ненавидят слово «жир» и стараются свести на нет его содержание в своем рационе, однако это в корне неправильно. Именно благодаря жирам волосы и кожа остаются гладкими и шелковистыми, а все обменные процессы протекают наилучшим образом. Естественно, речь идет о полезных жирах, которых много в красной рыбе, оливковом масле, орехах.

Совсем другое дело – канцерогенные жиры, которые составляют большую массовую долю «плохих» продуктов: булочек, сладких йогуртов, гамбургеров, шоколадных батончиков. Такие жиры не перерабатываются организмом и в нерасщепленном виде сразу же отправляются в жировую прослойку, в результате чего образуется целлюлит. Бороться с ним не так просто и безопасно, как может показаться на первых взгляд. Ведь когда эти вредные жиры высвобождаются, организм получает удар, из-за чего общее состояние ухудшается.

Полнеют как раз не от жиров, а от углеводов. Углеводы быстрее остальных веществ превращаются в глюкозу. В результате этого высвобождается большой запас энергии, и если всю ее не израсходовать, то излишки также отложатся в форме жировой прослойки. Углеводы необходимы для нормальной работы мозга, нервной и пищеварительной систем. Ведь клетчатка – тоже углевод.

Белки – строительный материал для организма. Они не перерабатываются в жир, а используются только для построения мышц. Однако не стоит отказываться от всех остальных питательных элементов в пользу одних белков, поскольку это неизбежно приведет к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Для каждого из типов фигур подходит определенное соотношение белков, жиров и углеводов. Следует рассмотреть подробнее, как же нужно питаться каждому типу, а также понять, как же рассчитать можно норму калорий.

Прямоугольник

Тела прямоугольного типа выглядят лучше всего при минимальной жировой прослойке. Качественный мышечный каркас, присущий данному виду от природы, делает фигуру красивой и подтянутой.

Кожа не обвисает и при достаточно большой массе.

«Слабое место» в данном случае – живот и бока. К сожалению, похудеть локально не получится, так что единственный возможный вариант – диета с преобладанием белка. Необходимо правильно рассчитать количество жиров и углеводов. Так, на долю белков должно приходиться 45% всего дневного рациона, на углеводы – 40%, а на жиры – 15%.

Обращайте особое внимание на качество пищи. Белок должен быть легкоусвояемым: белое мясо, яйца, морепродукты. Откажитесь от тяжелых продуктов, красного мяса.

Внимательно подходите к выбору углеводов. Употребляйте только полезные продукты: цельнозерновой хлеб, каши, свежие овощи и фрукты. Если вам сложно сразу отказаться от любимых шоколадных снеков, то устраивайте себе один день в неделю, когда сможете есть все.

Постарайтесь выбирать растительные жиры, а не животные. Идеально подойдут масла (кроме подсолнечного). Имейте в виду, что при термической обработке практически все масла теряют свои полезные свойства, но отнюдь не калорийность. Если вы готовите на масле, то откажитесь от других продуктов с высоким содержанием жиров (орехов, семечек).

Перевернутый треугольник

В данном случае диета не играет принципиальной роли, так как пропорции корректируются в основном физическими упражнениями. Однако чтобы нарастить ягодичные мышцы, потребуется много белка. Диетологи не советуют девушкам с фигурой «перевернутый треугольник» садиться на белковую диету, так как в этом случае они могут потерять свой красивый бюст, в результате фигура станет более мужеподобной.

Отличный выход – протеиновые коктейли. Если выпивать один такой за 15 минут до тренировки, получится дать организму достаточное количество строительного материала.

Есть два способа изготовить протеиновый коктейль:

• на основе протеинового порошка;
• из творога.

Стоит оговориться, что первый вариант предпочтительнее, так как именитые производители используют только качественные натуральные ингредиенты. Сразу можно рассчитать, сколько белка вы употребили. В случае с творогом такой возможности не будет. К тому же его потребуется намного больше, чем протеинового порошка. Готовить коктейль нужно не на воде, а на молоке (или на растительном молоке при непереносимости лактозы). Это улучшит усвояемость белка, и результат станет заметен быстрее.

«Песочные часы»

Счастливицы, обладающие эталонной фигурой, в диете не нуждаются. Они могут баловать себя чем угодно. Однако следует учесть тот факт, что с возрастом метаболизм сильно замедляется. Поэтому девушкам после 23 лет нужно пересмотреть свой рацион.

Первым делом специалисты рекомендуют отказаться от рафинированных продуктов, в частности, десертов.

Это касается не только промышленных лакомств, но и натуральных. В сухофруктах содержится практически столько же сахара, и усваивается он очень быстро. Намного разумнее выбрать в качестве завершения трапезы что-нибудь из фруктов.

Наиболее рекомендуемыми являются:

• яблоки;
• киви;
• апельсины.

В них содержатся необходимые микроэлементы, при этом сахара совсем немного.

Основные приемы пищи тоже нужно пересмотреть. С утра лучше есть сложные углеводы, в обед – клетчатку, а вечером – белок. Такое перераспределение поможет организму естественным образом поддерживать быстрый обмен веществ благодаря своевременной поставке «строительного материала».

Даже набрав несколько лишних килограммов, девушка с фигурой «песочные часы» сохранит привлекательные изгибы. Диета здесь важнее для поддержания хорошего самочувствия и сохранения здоровья, чем для тела. Хотя неправильное питание плохо скажется на состоянии кожи и волос.

Круг

Фигуру – «яблоко» тяжело скорректировать. Даже при малом весе девушки с данным типом телосложения выглядят полноватыми за счет боков и небольшого живота, которые ничем не убрать. Диета тут тоже мало поможет. Коррекция производится только в комплексе: тренировки, правильное питание и подбор одежды.

Существует два подхода. С одной стороны, можно постараться сделать фигуру стройной. Для этого рекомендуется придерживаться диеты с малым содержанием углеводов. Есть рекомендуется маленькими порциями, 5-7 раз в день, причем интервал между приемами пищи должен составлять не более 3 часов.

С другой стороны, намного проще подчеркнуть аппетитные формы «яблочной» фигуры. Однако и здесь рекомендуется придерживаться дробного питания, одновременно увеличив содержание углеводов. Также нужно отказаться от десертов, за исключением сухофруктов и фруктов. Рафинированные продукты ведут к образованию целлюлита.

При интенсивных тренировках нужно увеличить потребление белков. Для этого рекомендуется включить в рацион протеиновые коктейли, причем они практически не должны содержать углеводов. В качестве основы лучше выбрать воду. При изготовлении коктейля из творога можно обойтись обезжиренным молоком.

Треугольник

Девушке – «груше» похудеть в проблемном месте нереально. Даже при малом содержании жира в организме бедра все равно останутся широкими. Упор необходимо сделать на диете, позволяющей избавиться от целлюлита, ведь девушки с треугольным типом фигуры подвержены его появлению.

Так, обязательно нужно включить в рацион продукты с большим содержанием клетчатки.

Это могут быть зерновые (овес, бурый рис, гречка), фрукты и ягоды (авокадо, малина, клубника, сухофрукты), овощи (тыква, капуста, морковь), бобовые, орехи.

По большому счету, девушкам с треугольной фигурой нужно следить только за количеством потребляемых калорий. Единственное, что у них полнеет – «пятая точка». Талия всегда остается тонкой, а живот плоским, и даже после родов таким женщинам легко привести себя в форму.

Если девушка с А-образной фигурой интенсивно занимается спортом, то нужно внимательно следить за количеством белка в рационе. Его не должно быть много. Как и в случае с набором веса, в первую очередь будут расти бедра и ягодицы, однако надо сказать, что они аппетитно округляются. Форма становится бразильской.

Для того чтобы подобрать оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, а также рассчитать количество калорий, стоит воспользоваться специальным калькулятором или приложением. За неимением такового опирайтесь на следующее: женщине с умеренными физическими нагрузками при росте 170 см требуется потреблять 1500-1600 ккал в сутки. Увеличивайте и уменьшайте эту цифру в соответствии со своим уровнем активности.

Корректируем проблемные зоны

Каждая фигура индивидуальна, но в зависимости от типа телосложения определяют вероятные проблемные зоны. Для каждой такой зоны нужно подбирать свой комплекс упражнений. Многое зависит от того, хотите вы прибавить объем или, наоборот, уменьшить обхват. Ведь в первом случае мышцы будут наращиваться, а во втором – сжигаться жир.

Имейте в виду, что сами по себе упражнения не принесут желаемого результата, если не будет соблюдаться правильная диета. Однако и это не является гарантом. Настоятельно рекомендуем вам придерживаться правильной техники выполнения. В лучшем случае вы не увидите вообще никаких изменений, а в худшем – получите травму.

Перед тренировкой обязательно хорошенько разомнитесь. Вы можете пробежаться в течение 15 минут или попрыгать на скакалке. Сделайте небольшой комплект суставной гимнастики: разомните шею, плечи, локти, кисти, позвоночник, колени, голеностопы. Сделайте пару «мостиков».

Подобная подготовка ускорит обмен веществ, а также снизит риск получения травмы.

Талия

Любая девушка мечтает об осиной талии, однако добиться ее порой не так просто. Многие в погоне за красивыми формами совершают одну и ту же классическую ошибку. Казалось бы, чтобы сузить талию, нужно прорабатывать боковые ее поверхности. Тогда жир сгорит, а мышцы подтянутся.

К несчастью, все состоит с точностью наоборот. Мышцы набухают, из-за чего талия кажется еще шире. Так что основной совет: оставьте в покое боковые мышцы, прорабатывайте лучше переднюю. Для этого подойдут обыкновенные скручивания, подъемы ног в висе и подобное.

Не забывайте про кардионагрузки. Похудеть локально невозможно. Вес придется сбрасывать полностью. Выберите что-то по душе. Это необязательно может быть бег. Подойдут лыжи, велосипед, скакалка, спортивная ходьба – все, что вы сочтете подходящим. Кто-то даже практикует бег по лестнице.

Освойте упражнение «вакуум». Оно задействует внутренние мышцы, благодаря чему живот подтягивается, становится более плоским и рельефным. Девушкам, которые практикуют это упражнение, легче прийти в форму после родов. Процесс реабилитации проходит менее болезненно и скоротечно.

Ноги

Красивые ноги – предмет гордости. Но иногда случается так, что «исходные данные» оставляют желать лучшего.

Здесь может быть два случая:

• слишком массивные бедра;
• излишне худые ноги, не сильно отличающиеся по толщине в районе бедер и икр.

И в первом, и во втором случае на помощь придет спорт.

При большой массе рекомендуется подключить кардиоупражнения, дающие нагрузку на ноги. Однако внимательно относитесь к тому, какие именно мышцы вы тренируете. Не увлекайтесь упражнениями, задействующими переднюю поверхность бедра. К ним относится классический бег трусцой, например.

Гораздо лучше выбрать упражнения, прокачивающие мышцы задней поверхности бедра и ягодицы. Это может быть интервальный скоростной бег, занятия на эллиптическом тренажере, велоспорт. Так вы убьете сразу двух зайцев: и ноги станут стройнее, и ягодицы подтянутся.

В случае, когда бедра излишне худые, придется наращивать мышечную массу. Это делается при помощи упражнений с утяжелениями. Хорошо подойдут сгибания и разгибания ног, выпады, приседания.

Вес выбирайте такой, чтобы вы могли сделать 6-8 упражнений с правильной техникой, при этом последние два повторения должны даваться с трудом.

Бедра и ягодицы

По поводу корректировки формы и объемов бедер и ягодиц можно найти много материала в свободном доступе. Каждая девушка хочет иметь привлекательную нижнюю часть, но далеко не все от природы имеют бразильские формы. Здесь может помочь спорт.

Привычные выпады и приседания не подойдут девушкам с плоскими ягодицами, так как большую часть нагрузки будут забирать на себя бедра. В результате ноги будут расти, а ягодицы – нет. Идеально подойдут изолированные упражнения для ягодиц. Может выполнять их на тренажере, работая в диапазоне 8-10 повторений. Также хорошо прокачивает ягодицы скоростной бег.

Если же задача – немного уменьшить обхваты, то регулярно делайте кардиоупражнения. Также подойдут упражнения без утяжеления с большим количеством повторений, такие как зашагивание на скамью, обратные выпады, статичные приседания. В результате ягодицы подтянутся, а объемы уйдут.

Если ваша проблема – «уши» или «галифе», то помогут кардиоупражнения вкупе с лимфодринажным массажем. Его можно делать в домашних условиях, прогоняя лимфу жесткой щеткой в направлении сверху вниз – к области под коленями.

Плечевой пояс

Многие девушки мало задумываются о тренировках на верхнюю часть тела, а зря. Без гармонично развитого верха прокаченный рельефный низ не будет выглядеть так эффектно.

При узких плечах рекомендуется работать над добавлением массы. Для этого нужно прокачивать дельтовидные мышцы, выполняя разведения гантелей в сторону из положения стоя или сидя, подъемы штанги к подбородку. Вес нужно подбирать так, чтобы вы могли технически правильно выполнить 15-18 повторений. Если чувствуете, что в состоянии выполнить 20 повторений, то увеличьте вес гантелей.

Приподнять грудь и улучшить ее форму поможет жим штанги от груди. Вес должен быть таков, чтобы вы могли выполнить 15-20 повторений. Но не спешите увеличивать веса. Попросите кого-нибудь проследить за вашей техникой, а также обязательно просите напарника подстраховать вас во время выполнения данного упражнения.

Если у вас нет возможности ходить в спортзал, то можете выполнять обыкновенные отжимания от пола. Постепенно осваивайте новые упражнения на основе отжиманий: варьируйте постановку рук, ног, попробуйте отжиматься с хлопком.

Рост

Такой параметр, как рост, тоже можно варьировать с помощью спорта. Конечно, значительного прогресса добиться не получится, но увеличить рост на пару сантиметров вполне реально.

Для этого подойдут упражнения на растяжку позвоночника.

У них есть еще одно дополнительное преимущество: если вас беспокоят боли в спине, то они в скором времени пропадут. Самое простое упражнение – вис на турнике. Повисните, зацепившись руками за перекладину, на максимально долгий срок, при этом старайтесь не сгибать ноги. Пространства должно быть достаточно, чтобы вы могли висеть и не задевать землю ногами.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением любых упражнений для позвоночника, иначе вы можете получить травму: защемление нерва, смещение позвонков и подобные.

Не забывайте укреплять мышцы спины. Например, выполняйте подтягивания. Если это слишком сложно для вас, то можете начать с комплекса пилатеса. Он окажется под силу и новичкам.

Создаем индивидуальный стиль

В зависимости от типа фигуры необходимо подчеркивать те или иные достоинства, при этом умело маскируя недостатки. Получается, девушке с каждым из типов фигуры можно носить только определенную одежду, формируя идеально подходящий гардероб.

«Песочным часам» можно носить практически все. Отлично подойдут приталенные вещи, блузы с V-образным вырезом, одежда с запахом. Постарайтесь не покупать вещи oversize или прямые силуэты, так как они исказят гармоничные формы.

Девушкам с прямоугольным типом фигуры нужно стараться сделать акцент на талии, одновременно добавляя объема бедрам и груди. Им рекомендуется одеваться в платья и юбки с баской, а брюки выбирать с низкой посадкой. Как и в предыдущем случае, лучше отказаться от одежды oversize. Также не следует носить юбки-карандаши, легинсы – словом, слишком обтягивающие нижнюю часть тела вещи.

Девушкам – «грушам» нужно максимально уравновесить тяжелый низ. Для этого нужно выбирать максимально простой низ (джинсы, брюки, юбки) и интересный верх. Если выбрать жакет с подплечниками и сочетать его с простой юбкой-карандашом, то получится идеально подходящий для А-образной фигуры комплект.

Для Т-образной фигуры тоже необходимо уравновесить таз, но по-другому. Его нужно сделать таким же широким, как плечи. Сузить верх помогут V-образный и квадратный вырезы, а подчеркнуть бедра – яркие и интересные элементы, например, ремень.

Для девушек- «яблок» подойдут максимально женственные силуэты. Стиль унисекс только изуродует их. Важно подчеркивать талию, придавая объем бедрам.

Так, отлично подойдут всевозможные пышные юбки («солнце», «колокол»), трапециевидные пальто и платья, V-образный вырез.

Эффектные примеры

«Песочные часы» – Дита фон Тиз.

«Прямоугольник» – Кемерон Диаз.

«Треугольник» – Дженнифер Лопес.

«Перевернутый треугольник» – Анджелина Джоли.

«Круг» – Риз Уизерспун.

О том, как точно определить свой тип фигуры, смотрите в следующем видео.

как определить свой вид, каковы размерные признаки типовой женской формы, как подобрать диету и одежду

Типы женской фигуры

Тип фигуры закладывается генетически, однако это не значит, что повлиять на него нет никакой возможности. При определенном воздействии внешних факторов женская фигура легко может поменяться. Речь идет не только о случайных факторах типа позы, в которой вы находитесь большую часть времени, но и о целенаправленной коррекции фигуры.

Какие бывают?

Существует множество классификаций женских фигур. Некоторые из них более известны, некоторые – менее. Наибольшего внимания заслуживают две системы: разновидности типа телосложения по Кибби и сравнение женских форм с буквами латинского алфавита.

Типология Кибби подразумевает несколько основных видов:

• Натурал;
• Романтик;
• Драматик;
• Классик;
• Гамин.

Однако эти типы – не единственные. Дэвид Кибби внутри каждого из перечисленных типов выделяет ярких и мягких представителей, а также говорит о смешанных видах. Определить форму тела по тесту Кибби достаточно тяжело.

Потребуется не только оценить свое тело объективно, но также уделить внимание костной структуре и лицу.

Совсем другое дело – буквенная классификация. На ее основе появилось сравнение женских тел с фруктами и даже цифрами (например, «банан» – о прямоугольном типе телосложения или «восьмерка» – о фигуре типа «песочные часы»).

Выделяют пять основных фигур-букв:

О каждом типе нужно рассказать подробнее.

Прямоугольная фигура, или «H»

Этот тип фигуры является самым распространенным. Согласно статистике, обладательницами прямоугольных тел являются около 45% всех женщин.

Женщины – «прямоугольники» часто комплексуют из-за того, что их фигура недостаточно женственная. При излишней худобе такое тело вообще может казаться андрогинным, мальчиковым. Мышцы обыкновенно развиты хорошо, фигура спортивная, а жир под кожей практически не накапливается. При наборе веса жировая прослойка распределяется равномерно, но определенной проблемной зоной является область живота. У женщин появляются пресловутые бока и животик, превращающие Н-образную фигуру в «яблоко».

Бедра и плечи у «прямоугольников» равны между собой. Ярко выраженного изгиба талии нет, из-за чего тело кажется Н-образным. Грудь и бедра на уровне ягодиц равны в обхвате, поэтому в целом фигура смотрится пропорционально и гармонично.

Недостатком фигуры типа «Н» можно считать то, что она кажется плоской. Грудь обычно отсутствует или небольшая, нижняя часть тела тоже излишне прямая и плоская. Трудно корректировать тело с ширококостной структурой: здесь нужно не только талию подчеркнуть, но и в целом сузить туловище, как бы вытянув его.

К счастью, у фигуры такого типа есть одно важное достоинство, выгодно отличающее его от всех остальных – ноги. У девушек- «прямоугольников» ноги длинные, стройные, привлекательные, поэтому по возможности нужно максимально их подчеркнуть. Одновременно акцентируя внимание на талии и ногах, получится приблизить пропорции к эталонным.

Перевернутый треугольник, или «T»

Этот тип фигуры также называют мужским, поскольку ситуация, когда плечи шире бедер, чаще встречается у представителей сильного пола. Однако отчаиваться не стоит, так как скорректировать пропорции в этом случае достаточно просто. Наиболее яркий пример – обладательница атлетической фигуры Анджелина Джоли.

Т-образная фигура отличается развитой верхней частью: пышный бюст и прямые плечи при относительно тонкой талии. Однако бедра оказываются непропорционально узкими, а ягодицы плоскими.

Часть верхняя часть тела короче, чем нижняя, из-за чего верх кажется еще тяжелее.

При наборе веса в первую очередь полнеют грудь и плечи, в нижней части тела жир практически не концентрируется. В связи с этим могут возникнуть проблемы с полными руками, которые в дальнейшем нужно будет корректировать. Ягодицы и ноги практически не меняются, несмотря на прибавку веса.

Еще один повод для беспокойства – живот. При слабо выраженной талии выпирающий живот делает фигуру бочкообразной, в связи с чем девушки с фигурой «перевернутый треугольник» часто думают, что их тип – «яблоко». Также следует иметь в виду, что талия располагается несколько выше, чем обычно. Обязательно ориентируйтесь на наиболее узкое место (как правило, чуть выше пупка).

«Песочные часы», или «X»

Х-образная фигура считается эталонной. Классические 90-60-90 как раз встречаются именно у девушек этого типа. Однако необязательно внешность должна быть модельной. Мерлин Монро, обладая пышными формами, как раз имела фигуру «песочные часы».

Считается, что для такой фигуры подходит практически любая одежда, поэтому ее обладательниц можно назвать счастливицами. Так, при наборе веса жировая прослойка распределяется равномерно. И грудь, и бедра увеличиваются пропорционально друг другу, нельзя выделить какую-то одну зону, где бы накапливался жир. Руки и ноги тоже полнеют. Несмотря на то, что у женщин появляется животик, талия не пропадает, и их фигура сохраняет первоначальные пропорции. При похудении жир также уходит равномерно.

«Песочные часы» легко определить по округлости силуэта. Все изгибы будут плавными, плечи – покатыми, ягодицы и грудь также будут иметь округлые очертания. Верхняя и нижняя части тела имеют приблизительно одну и ту же длину. Интересно, что если поделить обхват талии на обхват бедер, то получится 0,7 – оптимальный показатель с точки зрения ученых. По статистике, девушек именно с таким соотношением подсознательно выбирают мужчины, так как считается, что Х-образное тело буквально создано для вынашивания ребенка.

«Яблоко», или «О»

Чтобы представить себе О-образную фигуру, нужно всего лишь взглянуть на полотна итальянских живописцев XV-XVIII веков. Такие девушки выглядят полноватыми даже при небольшом весе из-за округлостей, присущих «яблочной» фигуре.

Фигура типа «яблоко» отличается округлым животом, объемной грудью и полными будрами, при этом ноги и руки могут оставаться худыми. Из-за подобного диссонанса тело кажется бочкообразным. Ягодицы обычно плоские, и изменить это достаточно трудно.

Девушки с О-образной фигурой будут казаться полными вне зависимости от из действительного веса, так как небольшой живот и бока у них всегда есть.

Интересно заметить, что этот тип – единственный, при котором нижняя часть туловища заметно длиннее верхней. Достоинство фигуры «яблоко» – длинные и стройные ноги, растущие, как говорится, «от ушей». При правильном подборе одежды женщины- «яблоки» выглядят намного сексуальнее, чем все остальные, благодаря аппетитности и пышности форм.

К сожалению, бедра у девушек- «яблок» немного узковаты по сравнению с бюстом и плечами, из-за чего фигура кажется непропорциональной. Таким образом, первоочередной задачей является не только визуальное сужение талии, но и прибавление объема бедрам. Также можно сделать тело более стройным, если вытянуть фигуру, используя правильные приемы.

«Груша», или «А»

Грушевидная фигура является наиболее женственной. Пышные бедра при узких плечах и небольшой груди встречаются не так уж и редко. По некоторым исследованиям, количество женщин с подобным типом телосложения составляет 30%. Если же вы встречаете «груш» нечасто, то это можно связать лишь с тем, что они с помощью некоторых хитростей умело обращают недостатки себе на пользу.

«Груши» часто комплексуют по поводу объемной «пятой точки» и слегка коротковатых ног. Бедра тоже достаточно массивные, из-за чего низ в целом выглядит тяжелым. Однако это с лихвой компенсируется хрупким верхом. Так, у обладательниц А-образной фигуры тонкая талия, изящные шея, плечи, руки, небольшой бюст. Тонкие щиколотки – еще одно неотъемлемое достоинство «груш».

Женщин с грушевидной фигурой можно назвать счастливицами, поскольку у них достоинств больше, чем недостатков. Маскировать придется совсем немного. Другое дело – грамотно подчеркнуть то, что дано природой. Не нужно впадать в крайности и стараться сделать из своей женственной фигуры модную мальчишескую. На каких бы диетах не сидела девушка- «груша», значительно изменить пропорции ей не удастся. Кстати, при наборе веса жир сначала откладывается на бедрах и в ногах. Появляются «уши» или «галифе». Как правило, талия и руки так и остаются относительно худыми.

Что интересно, есть специальные нормы ГОСТ, регламентирующие те или иные параметры при пошиве одежды.

Типовые фигуры встречаются нечасто, так что если вы точно знаете, что ваша фигура далека от стандартной, найдите хорошую портниху для подгонки вещей.

Как распознать свой?

Если вы не можете явно определить свой тип телосложения, то вам придется провести некоторые измерения.

Для начала нужно приготовиться:

• Все мерки снимаются с девушки, которая одета в трусы и бюстгальтер без push-up.
• Объем груди определяется по самой выступающей части. Сантиметровую ленту при этом нужно располагать параллельно поверхности пола.
• Талия измеряется в самой узкой части (обычно чуть выше пупка).
• Бедра, как и грудь, измеряются по самой выступающей точке как самих бедер, так и ягодиц. Сантиметр нужно расположить параллельно полу.

Имейте в виду, что размерные признаки никакого отношения к типу фигуры не имеют. Вам нужно знать только соотношение объемов друг к другу. Ведь определение типа фигуры производится не по параметрам, а именно по тому, какие из объемов выражены сильнее.

Помимо объемов, вам нужно будет оценить фигуру визуально. Ведь измерения не всегда дают необходимую информацию. По возможности сделайте снимок в полный рост или воспользуйтесь большим зеркалом.

Характеризуются фигуры так:

• «Песочные часы»: обхват груди примерно равен обхвату бедер, а талия намного меньше. Разница может составлять 20-30 см.
• «Прямоугольник»: обхват груди примерно равен обхвату бедер, талия выделяется не сильно. Она может быть уже на 10-15 см.
• «Груша»: обхват груди заметно меньше обхвата бедер, при этом талия тонкая (на 20-30 см меньше по объему, чем бедра).
• «Перевернутый треугольник»: обхват груди больше или равен обхвату бедер, талия относительно тонкая. При этом визуально плечи заметно шире бедер, ягодицы плоские.
• «Яблоко»: объем груди значительно шире объема бедер, при этом обхват талии и бедер не сильно отличаются. Визуально талия и живот выделяются. При этом ноги худые и длинные.

Зависит ли типаж от даты рождения?

К сожалению, узнать свой тип фигуры по дате рождения не получится. Ни месяц, ни год, в котором вы родились, не оказывают влияния на формирование вашей фигуры. Единственное, что способно значительным образом повлиять на нее – наследственность.

Немаловажное значение имеет и образ жизни. Он может усугубить присущие телосложению недостатки. Например, сидячая работа сделает и так плоские ягодицы еще площе, с возрастом же они станут дряблыми и обвиснут.

Малоподвижный образ жизни крайне негативно сказывается на фигуре, поэтому старайтесь регулярно заниматься спортом или хотя бы делать зарядку по утрам.

Питаемся правильно

Правильное питание – то, от чего по большей части зависит процесс похудения и сохранения здоровья. Недаром все профессиональные спортсмены говорят, что тренировки – это лишь часть работы. Настоящий труд начинается, когда приходит время заполнять холодильник.

Для каждого типа телосложения подходит определенная диета. Различаются соотношения основных питательных элементов – жиров, белков и углеводов. Многие девушки ненавидят слово «жир» и стараются свести на нет его содержание в своем рационе, однако это в корне неправильно. Именно благодаря жирам волосы и кожа остаются гладкими и шелковистыми, а все обменные процессы протекают наилучшим образом. Естественно, речь идет о полезных жирах, которых много в красной рыбе, оливковом масле, орехах.

Совсем другое дело – канцерогенные жиры, которые составляют большую массовую долю «плохих» продуктов: булочек, сладких йогуртов, гамбургеров, шоколадных батончиков. Такие жиры не перерабатываются организмом и в нерасщепленном виде сразу же отправляются в жировую прослойку, в результате чего образуется целлюлит. Бороться с ним не так просто и безопасно, как может показаться на первых взгляд. Ведь когда эти вредные жиры высвобождаются, организм получает удар, из-за чего общее состояние ухудшается.

Полнеют как раз не от жиров, а от углеводов. Углеводы быстрее остальных веществ превращаются в глюкозу. В результате этого высвобождается большой запас энергии, и если всю ее не израсходовать, то излишки также отложатся в форме жировой прослойки. Углеводы необходимы для нормальной работы мозга, нервной и пищеварительной систем. Ведь клетчатка – тоже углевод.

Белки – строительный материал для организма. Они не перерабатываются в жир, а используются только для построения мышц. Однако не стоит отказываться от всех остальных питательных элементов в пользу одних белков, поскольку это неизбежно приведет к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Для каждого из типов фигур подходит определенное соотношение белков, жиров и углеводов. Следует рассмотреть подробнее, как же нужно питаться каждому типу, а также понять, как же рассчитать можно норму калорий.

Прямоугольник

Тела прямоугольного типа выглядят лучше всего при минимальной жировой прослойке. Качественный мышечный каркас, присущий данному виду от природы, делает фигуру красивой и подтянутой.

Кожа не обвисает и при достаточно большой массе.

«Слабое место» в данном случае – живот и бока. К сожалению, похудеть локально не получится, так что единственный возможный вариант – диета с преобладанием белка. Необходимо правильно рассчитать количество жиров и углеводов. Так, на долю белков должно приходиться 45% всего дневного рациона, на углеводы – 40%, а на жиры – 15%.

Обращайте особое внимание на качество пищи. Белок должен быть легкоусвояемым: белое мясо, яйца, морепродукты. Откажитесь от тяжелых продуктов, красного мяса.

Внимательно подходите к выбору углеводов. Употребляйте только полезные продукты: цельнозерновой хлеб, каши, свежие овощи и фрукты. Если вам сложно сразу отказаться от любимых шоколадных снеков, то устраивайте себе один день в неделю, когда сможете есть все.

Постарайтесь выбирать растительные жиры, а не животные. Идеально подойдут масла (кроме подсолнечного). Имейте в виду, что при термической обработке практически все масла теряют свои полезные свойства, но отнюдь не калорийность. Если вы готовите на масле, то откажитесь от других продуктов с высоким содержанием жиров (орехов, семечек).

Перевернутый треугольник

В данном случае диета не играет принципиальной роли, так как пропорции корректируются в основном физическими упражнениями. Однако чтобы нарастить ягодичные мышцы, потребуется много белка. Диетологи не советуют девушкам с фигурой «перевернутый треугольник» садиться на белковую диету, так как в этом случае они могут потерять свой красивый бюст, в результате фигура станет более мужеподобной.

Отличный выход – протеиновые коктейли. Если выпивать один такой за 15 минут до тренировки, получится дать организму достаточное количество строительного материала.

Есть два способа изготовить протеиновый коктейль:

• на основе протеинового порошка;
• из творога.

Стоит оговориться, что первый вариант предпочтительнее, так как именитые производители используют только качественные натуральные ингредиенты. Сразу можно рассчитать, сколько белка вы употребили. В случае с творогом такой возможности не будет. К тому же его потребуется намного больше, чем протеинового порошка. Готовить коктейль нужно не на воде, а на молоке (или на растительном молоке при непереносимости лактозы). Это улучшит усвояемость белка, и результат станет заметен быстрее.

«Песочные часы»

Счастливицы, обладающие эталонной фигурой, в диете не нуждаются. Они могут баловать себя чем угодно. Однако следует учесть тот факт, что с возрастом метаболизм сильно замедляется. Поэтому девушкам после 23 лет нужно пересмотреть свой рацион.

Первым делом специалисты рекомендуют отказаться от рафинированных продуктов, в частности, десертов.

Это касается не только промышленных лакомств, но и натуральных. В сухофруктах содержится практически столько же сахара, и усваивается он очень быстро. Намного разумнее выбрать в качестве завершения трапезы что-нибудь из фруктов.

Наиболее рекомендуемыми являются:

• яблоки;
• киви;
• апельсины.

В них содержатся необходимые микроэлементы, при этом сахара совсем немного.

Основные приемы пищи тоже нужно пересмотреть. С утра лучше есть сложные углеводы, в обед – клетчатку, а вечером – белок. Такое перераспределение поможет организму естественным образом поддерживать быстрый обмен веществ благодаря своевременной поставке «строительного материала».

Даже набрав несколько лишних килограммов, девушка с фигурой «песочные часы» сохранит привлекательные изгибы. Диета здесь важнее для поддержания хорошего самочувствия и сохранения здоровья, чем для тела. Хотя неправильное питание плохо скажется на состоянии кожи и волос.

Круг

Фигуру – «яблоко» тяжело скорректировать. Даже при малом весе девушки с данным типом телосложения выглядят полноватыми за счет боков и небольшого живота, которые ничем не убрать. Диета тут тоже мало поможет. Коррекция производится только в комплексе: тренировки, правильное питание и подбор одежды.

Существует два подхода. С одной стороны, можно постараться сделать фигуру стройной. Для этого рекомендуется придерживаться диеты с малым содержанием углеводов. Есть рекомендуется маленькими порциями, 5-7 раз в день, причем интервал между приемами пищи должен составлять не более 3 часов.

С другой стороны, намного проще подчеркнуть аппетитные формы «яблочной» фигуры. Однако и здесь рекомендуется придерживаться дробного питания, одновременно увеличив содержание углеводов. Также нужно отказаться от десертов, за исключением сухофруктов и фруктов. Рафинированные продукты ведут к образованию целлюлита.

При интенсивных тренировках нужно увеличить потребление белков. Для этого рекомендуется включить в рацион протеиновые коктейли, причем они практически не должны содержать углеводов. В качестве основы лучше выбрать воду. При изготовлении коктейля из творога можно обойтись обезжиренным молоком.

Треугольник

Девушке – «груше» похудеть в проблемном месте нереально. Даже при малом содержании жира в организме бедра все равно останутся широкими. Упор необходимо сделать на диете, позволяющей избавиться от целлюлита, ведь девушки с треугольным типом фигуры подвержены его появлению.

Так, обязательно нужно включить в рацион продукты с большим содержанием клетчатки.

Это могут быть зерновые (овес, бурый рис, гречка), фрукты и ягоды (авокадо, малина, клубника, сухофрукты), овощи (тыква, капуста, морковь), бобовые, орехи.

По большому счету, девушкам с треугольной фигурой нужно следить только за количеством потребляемых калорий. Единственное, что у них полнеет – «пятая точка». Талия всегда остается тонкой, а живот плоским, и даже после родов таким женщинам легко привести себя в форму.

Если девушка с А-образной фигурой интенсивно занимается спортом, то нужно внимательно следить за количеством белка в рационе. Его не должно быть много. Как и в случае с набором веса, в первую очередь будут расти бедра и ягодицы, однако надо сказать, что они аппетитно округляются. Форма становится бразильской.

Для того чтобы подобрать оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, а также рассчитать количество калорий, стоит воспользоваться специальным калькулятором или приложением. За неимением такового опирайтесь на следующее: женщине с умеренными физическими нагрузками при росте 170 см требуется потреблять 1500-1600 ккал в сутки. Увеличивайте и уменьшайте эту цифру в соответствии со своим уровнем активности.

Корректируем проблемные зоны

Каждая фигура индивидуальна, но в зависимости от типа телосложения определяют вероятные проблемные зоны. Для каждой такой зоны нужно подбирать свой комплекс упражнений. Многое зависит от того, хотите вы прибавить объем или, наоборот, уменьшить обхват. Ведь в первом случае мышцы будут наращиваться, а во втором – сжигаться жир.

Имейте в виду, что сами по себе упражнения не принесут желаемого результата, если не будет соблюдаться правильная диета. Однако и это не является гарантом. Настоятельно рекомендуем вам придерживаться правильной техники выполнения. В лучшем случае вы не увидите вообще никаких изменений, а в худшем – получите травму.

Перед тренировкой обязательно хорошенько разомнитесь. Вы можете пробежаться в течение 15 минут или попрыгать на скакалке. Сделайте небольшой комплект суставной гимнастики: разомните шею, плечи, локти, кисти, позвоночник, колени, голеностопы. Сделайте пару «мостиков».

Подобная подготовка ускорит обмен веществ, а также снизит риск получения травмы.

Талия

Любая девушка мечтает об осиной талии, однако добиться ее порой не так просто. Многие в погоне за красивыми формами совершают одну и ту же классическую ошибку. Казалось бы, чтобы сузить талию, нужно прорабатывать боковые ее поверхности. Тогда жир сгорит, а мышцы подтянутся.

К несчастью, все состоит с точностью наоборот. Мышцы набухают, из-за чего талия кажется еще шире. Так что основной совет: оставьте в покое боковые мышцы, прорабатывайте лучше переднюю. Для этого подойдут обыкновенные скручивания, подъемы ног в висе и подобное.

Не забывайте про кардионагрузки. Похудеть локально невозможно. Вес придется сбрасывать полностью. Выберите что-то по душе. Это необязательно может быть бег. Подойдут лыжи, велосипед, скакалка, спортивная ходьба – все, что вы сочтете подходящим. Кто-то даже практикует бег по лестнице.

Освойте упражнение «вакуум». Оно задействует внутренние мышцы, благодаря чему живот подтягивается, становится более плоским и рельефным. Девушкам, которые практикуют это упражнение, легче прийти в форму после родов. Процесс реабилитации проходит менее болезненно и скоротечно.

Ноги

Красивые ноги – предмет гордости. Но иногда случается так, что «исходные данные» оставляют желать лучшего.

Здесь может быть два случая:

• слишком массивные бедра;
• излишне худые ноги, не сильно отличающиеся по толщине в районе бедер и икр.

И в первом, и во втором случае на помощь придет спорт.

При большой массе рекомендуется подключить кардиоупражнения, дающие нагрузку на ноги. Однако внимательно относитесь к тому, какие именно мышцы вы тренируете. Не увлекайтесь упражнениями, задействующими переднюю поверхность бедра. К ним относится классический бег трусцой, например.

Гораздо лучше выбрать упражнения, прокачивающие мышцы задней поверхности бедра и ягодицы. Это может быть интервальный скоростной бег, занятия на эллиптическом тренажере, велоспорт. Так вы убьете сразу двух зайцев: и ноги станут стройнее, и ягодицы подтянутся.

В случае, когда бедра излишне худые, придется наращивать мышечную массу. Это делается при помощи упражнений с утяжелениями. Хорошо подойдут сгибания и разгибания ног, выпады, приседания.

Вес выбирайте такой, чтобы вы могли сделать 6-8 упражнений с правильной техникой, при этом последние два повторения должны даваться с трудом.

Бедра и ягодицы

По поводу корректировки формы и объемов бедер и ягодиц можно найти много материала в свободном доступе. Каждая девушка хочет иметь привлекательную нижнюю часть, но далеко не все от природы имеют бразильские формы. Здесь может помочь спорт.

Привычные выпады и приседания не подойдут девушкам с плоскими ягодицами, так как большую часть нагрузки будут забирать на себя бедра. В результате ноги будут расти, а ягодицы – нет. Идеально подойдут изолированные упражнения для ягодиц. Может выполнять их на тренажере, работая в диапазоне 8-10 повторений. Также хорошо прокачивает ягодицы скоростной бег.

Если же задача – немного уменьшить обхваты, то регулярно делайте кардиоупражнения. Также подойдут упражнения без утяжеления с большим количеством повторений, такие как зашагивание на скамью, обратные выпады, статичные приседания. В результате ягодицы подтянутся, а объемы уйдут.

Если ваша проблема – «уши» или «галифе», то помогут кардиоупражнения вкупе с лимфодринажным массажем. Его можно делать в домашних условиях, прогоняя лимфу жесткой щеткой в направлении сверху вниз – к области под коленями.

Плечевой пояс

Многие девушки мало задумываются о тренировках на верхнюю часть тела, а зря. Без гармонично развитого верха прокаченный рельефный низ не будет выглядеть так эффектно.

При узких плечах рекомендуется работать над добавлением массы. Для этого нужно прокачивать дельтовидные мышцы, выполняя разведения гантелей в сторону из положения стоя или сидя, подъемы штанги к подбородку. Вес нужно подбирать так, чтобы вы могли технически правильно выполнить 15-18 повторений. Если чувствуете, что в состоянии выполнить 20 повторений, то увеличьте вес гантелей.

Приподнять грудь и улучшить ее форму поможет жим штанги от груди. Вес должен быть таков, чтобы вы могли выполнить 15-20 повторений. Но не спешите увеличивать веса. Попросите кого-нибудь проследить за вашей техникой, а также обязательно просите напарника подстраховать вас во время выполнения данного упражнения.

Если у вас нет возможности ходить в спортзал, то можете выполнять обыкновенные отжимания от пола. Постепенно осваивайте новые упражнения на основе отжиманий: варьируйте постановку рук, ног, попробуйте отжиматься с хлопком.

Рост

Такой параметр, как рост, тоже можно варьировать с помощью спорта. Конечно, значительного прогресса добиться не получится, но увеличить рост на пару сантиметров вполне реально.

Для этого подойдут упражнения на растяжку позвоночника.

У них есть еще одно дополнительное преимущество: если вас беспокоят боли в спине, то они в скором времени пропадут. Самое простое упражнение – вис на турнике. Повисните, зацепившись руками за перекладину, на максимально долгий срок, при этом старайтесь не сгибать ноги. Пространства должно быть достаточно, чтобы вы могли висеть и не задевать землю ногами.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением любых упражнений для позвоночника, иначе вы можете получить травму: защемление нерва, смещение позвонков и подобные.

Не забывайте укреплять мышцы спины. Например, выполняйте подтягивания. Если это слишком сложно для вас, то можете начать с комплекса пилатеса. Он окажется под силу и новичкам.

Создаем индивидуальный стиль

В зависимости от типа фигуры необходимо подчеркивать те или иные достоинства, при этом умело маскируя недостатки. Получается, девушке с каждым из типов фигуры можно носить только определенную одежду, формируя идеально подходящий гардероб.

«Песочным часам» можно носить практически все. Отлично подойдут приталенные вещи, блузы с V-образным вырезом, одежда с запахом. Постарайтесь не покупать вещи oversize или прямые силуэты, так как они исказят гармоничные формы.

Девушкам с прямоугольным типом фигуры нужно стараться сделать акцент на талии, одновременно добавляя объема бедрам и груди. Им рекомендуется одеваться в платья и юбки с баской, а брюки выбирать с низкой посадкой. Как и в предыдущем случае, лучше отказаться от одежды oversize. Также не следует носить юбки-карандаши, легинсы – словом, слишком обтягивающие нижнюю часть тела вещи.

Девушкам – «грушам» нужно максимально уравновесить тяжелый низ. Для этого нужно выбирать максимально простой низ (джинсы, брюки, юбки) и интересный верх. Если выбрать жакет с подплечниками и сочетать его с простой юбкой-карандашом, то получится идеально подходящий для А-образной фигуры комплект.

Для Т-образной фигуры тоже необходимо уравновесить таз, но по-другому. Его нужно сделать таким же широким, как плечи. Сузить верх помогут V-образный и квадратный вырезы, а подчеркнуть бедра – яркие и интересные элементы, например, ремень.

Для девушек- «яблок» подойдут максимально женственные силуэты. Стиль унисекс только изуродует их. Важно подчеркивать талию, придавая объем бедрам.

Так, отлично подойдут всевозможные пышные юбки («солнце», «колокол»), трапециевидные пальто и платья, V-образный вырез.

Эффектные примеры

«Песочные часы» – Дита фон Тиз.

«Прямоугольник» – Кемерон Диаз.

«Треугольник» – Дженнифер Лопес.

«Перевернутый треугольник» – Анджелина Джоли.

«Круг» – Риз Уизерспун.

О том, как точно определить свой тип фигуры, смотрите в следующем видео.

40 фото, какую одежду носить в 2020

Даже при идеальных пропорциях вас может беспокоить вопрос о том, что носить с фигурой песочные часы, ведь не так просто подобрать одежду, которая подчеркнет достоинства без акцента на недостатках. Вооружайтесь нашими советами, чтобы найти свой собственный стиль, в зависимости от вашего типа фигуры.

Платья

Главным достоинством фигуры песочные часы является тонкая талия, которую рекомендуется всегда подчеркивать с помощью одежды. Неправильно подобранные фасоны способны не просто скрыть очевидные преимущества, но и сделать фигуру совершенно бесформенной. Помимо тонкой талии, у «песочных часов» выраженные бедра и плавно очерченные плечи, что вместе составляет канонический силуэт, ассоциирующийся с женственностью и изящностью. Обладательницам пропорциональной фигуры подходит любая одежда, но лучше всего красивые формы подчеркнет платье.

Девушкам с фигурой песочные часы подходят все модели платьев с поясом, вне зависимости от их цвета и фасона. В то же время следует избегать мешковатых фасонов и заниженной талии, так как они лишают фигуру точености и зрительно уменьшают рост.

Лучшие платья для фигуры песочные часы:

Платье нью-лук с декольте и открытыми плечами. Узкий верх и пышная юбка – силуэт, созданный Кристианом Диором, лучше всего подчеркивает женственные формы. Платья такого фасона подходят для вечерних мероприятий, праздничных событий, свадеб и различных торжеств.

Классическое платье «футляр». Обратите внимание, как носит платья-футляр Кристина Хендрикс в сериале «Безумцы». Несмотря на пышность форм, ее фигура относится к типу песочных часов, и классический фасон «футляр» идеально ее подчеркивает.

Платье с запахом. Крой с запахом выглядит женственно и мягко благодаря драпировке. Такой прием акцентирует внимание на всех достоинствах фигуры, подчеркивая тонкую талию, выделяя бедра и грудь.

Платье-рубашка. Классический крой с подчеркнутой талией выглядит строго и женственно одновременно. Такие платья можно носить на работу и на каждый день, а некоторые модели хороши для праздников и неформальных встреч.

Платье-бондаж. Девушкам с идеальной фигурой можно носить облегающие платья в клуб, на вечеринку к друзьям или на свидание. Избегайте подобных фасонов в повседневной жизни, чтобы не выглядеть вульгарно.

Для теплого времени года подойдут длинные летние платья с поясом, облегающие из трикотажа, с оборками и воланами. Также красиво смотрится легкое платье-миди в цветочный принт или сарафан.

Для похода в театр или на важное торжество подберите платье в пол по фигуре, фасона «русалка», с прямой юбкой и поясом.

Идеальное платье для фигуры песочные часы должно подчеркивать, облегать или акцентировать женственные формы и изгибы.

Юбки

При выборе юбки для фигуры песочные часы следует учитывать рост, который не менее важен, чем тип телосложения. При невысоком росте избегайте глубокой миди длины, которая делает вас еще ниже, но и не следует выбирать радикальное мини, чтобы не выглядеть вульгарно. Идеальной длиной для невысоких девушек станет миди до колена, а также мини на ладонь-две выше колена.

Юбки макси можно носить только в сочетании с обувью на высоком каблуке или танкетке, чтобы выглядеть выше.

Высоким девушкам с пропорциональной фигурой подойдет любая длина юбки, включая мини.

Причем макси можно смело носить с сандалиями и босоножками на низком ходу, не опасаясь, что такая обувь сделает вас ниже.

Лучшие юбки для фигуры песочные часы:

• расклешенные с поясом на талии;
• со складками или плиссе;
• фасона «карандаш»;
• прямые до колена;
• с запахом;
• годе;
• с вертикальной застежкой;
• трапециевидные;
• с баской.

Фигуре песочные часы действительно подходят все варианты юбок с поясом на талии. Избегайте моделей с низкой посадкой, особенно в паре со свободным верхом, ведь так можно сделать фигуру бесформенной.

При выборе юбки следует учитывать комплекцию. Полным девушкам не подойдут юбки мини, а также облегающие фасона «карандаш». Выбирайте модели из плотной ткани с крупными складками и обязательно с поясом на талии, чтобы подчеркнуть достоинства фигуры.

Девушкам с женственными формами подойдут костюмы с юбками и топами, которые можно надевать на вечерние мероприятия. Выбирайте юбку «нью-лук» или юбку с баской или оборкой внизу, чтобы сочетать с кроп-топом или блузой.

Джинсы

Несмотря на идеальные пропорции, девушкам с фигурой песочные часы не так просто подобрать правильные джинсы. Классические модели могут хорошо сидеть на бедрах, но быть широкими в талии, а стрейч подойдет не для каждого случая.

Но если джинсы подобраны правильно, то фигура в них выглядит на миллион. Обратите внимание, какие джинсы носят звезды с фигурой песочные часы. Например, Скарлетт Йоханссон выбирает джинсы с высокой посадкой, чтобы подчеркнуть бедра.

Для фигуры песочные джинсы с высокой талией являются лучшим способом продемонстрировать идеальные формы, но не следует увлекаться, ведь при небольшом лишнем весе можно добиться противоположного эффекта и выглядеть вульгарно и неуместно.

Учитывайте рост при выборе джинс. Невысоким девушкам не подходят широкие, укороченные модели, особенно с низкой посадкой. Такие джинсы сделают вашу фигуру непропорциональной, а силуэт – комичным.

Удачные джинсы для фигуры песочные часы:

• скинни;
• зауженные к низу;
• узкие и укороченные с высокой посадкой;
• прямые со средней посадкой;
• клеш от бедра или от колена при высоком росте.

Широкие джинсы редко идут фигуре песочные часы, так как увеличивают объем внизу и не добавляют женственности и изящности. Стройным девушкам можно попробовать джинсы-бойфренды, но только в компании облегающего верха, чтобы не делать фигуру грузной и тяжелой от избыточного объема.

Сочетайте высокие каблуки, платформу или танкетку с широкими джинсами, чтобы вытянуть силуэт и сделать фигуру стройнее.

Девушкам с фигурой песочные часы идут джинсовые комбинезоны разного фасона. Они создают силуэт в стиле пин-ап, что идеально сочетается с женственными пропорциями телосложения.

Обратите внимание на джинсовые шорты с высокой посадкой и ремнем, которые выгодно подчеркивают бедра, ноги и талию.

Предпочтите темные оттенки джинс, чтобы не увеличивать бедра, которые у обладательниц фигуры песочные часы могут быть достаточно пышными. Классический синий, черный и их оттенки станут лучшим выбором.

Брюки

Несмотря на тонкую талию, которая является очевидным достоинством фигуры, у «песочных часов» часто пышные бедра, которые затрудняют выбор брюк. Стройным и высоким девушкам можно носить любые фасоны, включая ультрамодные карго с карманами, как Белла и Джиджи Хадид.

Девушкам невысокого роста подойдут узкие брюки до щиколотки, зауженные брюки с завышенной талией, прямые костюмные со стрелками и без, чиносы и другие модели с акцентированной талией. Избегайте широких, свободных брюк, особенно в комбинации с обувью на низком ходу, а также кюлот до икр или щиколотки, которые не представят вашу фигуру в выгодном свете.

При лишних килограммах не рекомендуются облегающие брюки, особенно с заниженной талией, так как они расширяют фигуру визуально. Вы таком случае выбирайте расклешенные брюки от бедра палаццо или классические прямые со средней посадкой.

Среди фасонов брюк, которые подходят «песочным часам» можно выделить такие модели:

• Костюмные с высокой посадкой и поясом на талии. Сегодня такие брюки считаются самыми модными. На талии они могут собираться в виде оборки и украшаться поясом. Также для них может быть предусмотрен ремень.
• Классические прямые со стрелками. Подходят в качестве повседневной офисной одежды, так как хорошо сочетаются с блузами, топами, джемперами и жакетами разного фасона.
• Чиносы становятся актуальны каждую весну, ведь их можно носить и в офис, и на каждый день в город. Чиносы выгодно подчеркивают преимущества фигуры песочные часы, так как акцентируют внимание на талии и мягко очерчивают бедра.
• Брюки палаццо подойдут только стройным девушкам или в сочетании с обувью на высоком каблуке. Идеальны для вечерних выходов, так как выглядят богемно и дорого.
• Кюлоты с высокой посадкой станут стильным вариантом на каждый день. Миксуйте их с яркими аксессуарами и не забывайте о высоком каблуке, который вытянет силуэт визуально, делая фигуру стройнее.

Обладательницам идеальных пропорций подходят любые шорты, если они подчеркивают талию. Выбирайте модели из денима, пляжные варианты с высокой талией, бермуды, велосипедки или любые другие варианты, которые помогут вам выразить собственный стиль.

Блузы, рубашки

Фигура песочные часы характеризуется пышной грудью и женственной линией плеч, что следует учитывать при подборе блуз, рубашек и джемперов.

Например, универсальные водолазки больше всего подходят именно «песочным часам», так как красиво подчеркивают хрупкость плеч и округлые формы груди. Носите водолазку заправленной в джинсы, брюки или юбки, этот прием обожали знаменитые иконы моды: Мерилин Монро, Джеки Кеннеди и Одри Хепберн.

Для фигуры песочные часы подойдут самые разные фасоны блуз: с воротником стойкой, с V-образным, круглым и квадратным вырезом, рубашечного покроя, с открытыми плечами, с вырезом «лодочкой», с оборками и воланами. Большим преимуществом этого типа фигуры считаются несколько субтильные плечи и развитая грудь, что вместе с узкой талией дает идеально женственный силуэт.

Девушкам с таким телосложением достаточно всегда подчеркивать талию, чтобы получать вау-эффект. Поэтому рекомендуется всегда использовать ремень или пояс, когда не заправляете блузу в брюки или юбку.

«Песочным часам» не подходят туники с заниженной талией, свободные футболки, овесайз жакеты, объемные свитера. Зато идеально смотрится приталенная одежда и вещи в женственном, изящном дизайне.

Пальто

Фигура песочные часы отлично выглядит в элегантных, женственных, романтичных вещах, а потому при выборе пальто следует обращать внимание на классику и традиционные фасоны.

Смотрите также: 35 образов с куртками и пальто на осень 2019

Не обязательно выбирать приталенные силуэты, например, пальто-кокон отлично выпишется в женственный гардероб женщины с фигурой песочные часы за счет своей элегантности и универсальности.

Обратите внимание на такие модели пальто:

• Пальто-халат. Благодаря поясу на талии модель красиво подчеркивает фигуру и подходит девушкам любого роста и комплекции.
• Классический тренч. Традиционный тренч в элегантном стиле впишется в любой гардероб и подойдет для стильных луков ранней осенью.
• Классическое приталенное прямое пальто. Выбирайте модели до колена или немного ниже, так как глубокая миди длина выглядит не слишком элегантно и современно.
• Пальто с расклешенной юбкой. Хорошо подойдет тем, кто предпочитает романтичный стиль с легким налетом ретро.
• Пальто-трапеция в стиле 60-х. Станет отличным вариантом для девушек, которые предпочитают укороченные модели.

Девушкам с фигурой песочные часы подойдут пальто с декоративными элементами и украшениями, например, меховым воротником и манжетами, интересными деталями в верхней части, вытачками на рукавах, бантами и другой отделкой.

При выборе материалов обращайте внимание на мягкие, обволакивающие фактуры: шерсть, кашемир, замша, которые красиво сидят по фигуре и подчеркивают ее достоинства.

Куртки

Благодаря отличным пропорциям девушкам с фигурой песочные часы можно носить самые разные модели курток, если они вписываются в их персональный стиль.

Выбирайте дубленки, кожаные куртки, бомберы, парки, блейзеры короткой или средней длины, чтобы подчеркнуть не только талию, но и бедра.

Сегодня в моде дубленки классической модели «авиатор», а также парки лаконичного дизайна. Если вы предпочитаете неформальный или урбанистический стиль в одежде, то вам подойдут спортивные или кожаные куртки модного кроя.

Любительницам делового и элегантного стиля следует обратить внимание на блейзеры и жакеты. Двубортные блейзеры и жакеты в мужском стиле можно носить с джинсами, брюками и юбками облегающего фасона, чтобы создать модный силуэт.

Стильные, объемные пуховики также подходят «песочным часам», особенно модели до талии, которые подчеркивают округлые бедра и ноги.

Комбинируйте куртки свободного фасона с узким низом, чтобы сохранять гармонию в наряде.

При лишнем весе откажитесь от слишком объемного верха и коротких курток до талии, так как они делают фигуру крупнее.

Также «песочным часам» подходит большинство шуб, включая миди и макси варианты. Выбирайте модель по душе, но учтите, что сегодня в моде искусственный мех, который не вредит экологии, да и стоит гораздо дешевле.

Купальник

Для фигуры песочные часы подходят несколько моделей купальников, включая классическое бикини. При выборе купальника учитывайте комплекцию тела и рост, ведь при пышном телосложении рекомендуется подбирать модели, которые скрывают лишние килограммы на бедрах. Стройным девушкам подходят самые разные купальники, включая самые трендовые и ультрамодные модели.

Чтобы выглядеть модно на пляже, обратите внимание на такие купальники:

• бикини на завязках;
• ретро с высокими трусиками и лифом на косточках;
• слитные с открытой спиной;
• с вырезом халтер;
• бандо;
• с верхом с оборками;
• классические слитные с круглым вырезом.

Лучше всего фигура песочные часы выглядит в купальниках с акцентом на талии. Выбирайте раздельные модели с высокими трусиками и слитные, где талия подчеркивается цветом или кроем.

Дополните образ аксессуарами, чтобы пляжный образ получился еще более актуальным и современным.

Не пропустите: Купальники 2020: модные тенденции этого лета

Подобрать одежду для фигуры песочные часы оказалось не так сложно, ведь обладательницам идеальных пропорций подходит практически все. Берите на вооружение наши советы, чтобы всегда знать, что надеть, и выглядеть безупречно в любой ситуации.

Подбираем гардероб на тип фигуры Прямоугольник

Фигура у каждой женщины своя и соответственно гардероб стоит также подбирать индивидуально. Потому что одежда – это то, на что первое обращают внимание окружающие нас люди, поэтому всегда стоит отнестись к подбору гардероба с особой тщательностью и вниманием. Чуть ниже мы рассмотрим гардероб на фигуру прямоугольник.

Особенности фигуры

Если у вас плечи и бедра равные по ширине, а сама талия выражена не очень сильно, то с уверенностью можно заявить, что ваша фигура прямоугольник. Вам также характерны тонкие руки, плоские ягодицы и стройные ноги.

Тип фигуры прямоугольник иногда напоминает мальчишеский, потому как в ней мало женственности. Но это очень легко исправить с помощью одежды. В одежде вам главное создать дополнительный акцент на талию, а также отвлечь внимание от плоских ягодиц. Еще одной задачей является гармонизация линии плеч и бедер.

Платья

Стиль ампир

Платья в стиле ампир имеют высокую талию, что превосходно позволяет выделить линию талии. Длинная, воздушная юбка прекрасно гармонизирует фигуру в целом, позволяя приблизить ее к песочным часам. Платья в стиле ампир существуют в огромном разнообразии фасона, что позволит вам выбрать именно свой лучший вариант.

Платья-рубашки

Платья-рубашки отлично помогут сделать ваши плечи визуально уже чем линия бедер. Они могут быть приталенными или больше на пару размеров приближаясь к стилю оверсайз. Только в таком случае платье будет требовать от вас пояса, который стоит использовать строго по талии, и стараться повязать бант именно спереди.

Платья с поясом

В вашем распоряжении будут доступны разнообразные платья с поясом. Пояс всегда делает акцент на талию, что позволяет вашей фигуре стать гармоничной. Пояс может быть тонким и широким, а иногда вместо него можно использовать декоративный пояс, который пришит к платью и имеет характерный бантик спереди.

Платье в стиле 50-х

Данное платье имеет приталенный верх, а сама юбка идет расклешенной. Чаще всего такие платья выделяются пояском, но и без пояса вы спокойно можете носить данную модель, благодаря специальному крою платья.

Брюки и джинсы

Брюки с высокой посадкой

Вам нельзя выбирать брюки со средней посадкой, потому что, это полностью скроет вашу талию. Идеальным выбором станут брюки с высокой посадкой. Именно они создадут дополнительный объем в районе талии, что выделит ее.

Брюки клеш

Брюки клеш позволят вам отойти от обыденного образа, а попробовать нечто новое и давно забытое. Клеш может быть легким, а также умеренным. Не стоит подбирать слишком широкий клеш, потому как это может испортить образ.

Джинсы с высокой посадкой.

Безупречного образа вам помогут достигнуть джинсы с высокой посадкой. Такие джинсы могут идти в разных фасонах: облегающие или более свободные модели. Если у вас стройные ножки, то свободно подбирайте именно облегающие модели джинс.

Юбки

Юбка-карандаш

Для девушек с узкими бедрами идеально подойдет юбка-карандаш. Она визуально сделает бедра чуть больше, а также поможет вам создать идеальный, деловой образ.

Юбка-солнце

А вот юбка-солнце считается просто незаменимой вещью в гардеробе у девушек с фигурой прямоугольник. Именно благодаря ее солнцеподобному крою, она идеально сглаживает узкие бедра, а также выделяет талию.

Юбка-тюльпан

Юбки-тюльпан всегда придают дополнительный объем. Благодаря чему, ваши бедра станут визуально больше, что отвлечёт внимание от узких плеч. Если вы хотите создать еще больший эффект, то можно носить данные модели юбок с поясом любой ширины.

Блузы, свитера и майки

Блузы

Стилисты рекомендуют девушкам с типом фигуры прямоугольник подобрать блузы удлиненных моделей, которые стоит носить на выпуск. Такие блузы могут идти на одно плечо, с глубоким вырезом или высокой горловиной. Ткань, а также ее расцветка будет доступна любая, поэтому смело подбирайте нужный вам вариант.

Свитера

Если вы любите свитера в стиле оверсайз, то всегда дополняйте его пояском. Это позволит сделать акцентирование на талии, что отлично гармонизирует вашу фигуру. Тоже самое касается и приталенных моделей свитеров, где вы можете использовать пояс любой толщины. Если вы подбираете короткий свитер, то стоит носить его навыпуск под юбку-карандаш или брюки.

Майки

В вашем распоряжении могут быть майки различного кроя, цвета, а также состава ткани. Старайтесь не подбирать длину майки до талии. Она должна быть длиннее или короче, что позволит вам создавать с ней более гармоничные образы.

Верхняя одежда

Куртки-косухи

Куртки-косухи – это прекрасная возможность создать красивый, стильный и даже дерзкий образ. Она прекрасно подойдет на фигуру прямоугольник, а также позволит комбинировать с ней любые вещи.

Пальто с завышенной талией

Чтобы в зимний период выглядеть как можно лучше, вам стоит обратить свое внимание на пальто с завышенной талией. Именно такая модель сделает вашу фигуру более женственной, что позволит вам даже в зимнее время выглядеть идеально.

Пальто с поясом

Еще одним вариантом верхней одежды является пальто с поясом. Поясок отлично поможет выделить талию, что сделает ее уже, а линия плеч и бедер будет казаться на одном уровне.

Меховые жилетки

Меховые жилетки – лучшая возможность подчеркнуть фигуру прямоугольник. Вы можете подбирать модели различной длины, а также цвета. Их можно носить как с поясом, так и без него. В любом случае данная модель будет хорошо на вас смотреться.

Купальник

Ваша самая идеальная модель купальника – это бикини. Вам не рекомендуется подбирать купальники закрытого типа, что визуально сделает вашу фигуру еще более прямой. А вот купальник бикини отлично подчеркнет нужное. Подбирайте такие купальники в яркой расцветке, а также допускается наличие рюшек, оборок и шнуровки.

Что именно заставляет нас считать женскую фигуру идеальной?

• Кэт Паунд
• BBC Culture

10 февраля 2018

Обновлено 11 февраля 2018

Автор фото, FIT

Выставка в нью-йоркском Технологическом институте моды (FIT) позволяет проследить, как на протяжении столетий общественные представления о стилях одежды диктовали женщинам, какая у них должна быть фигура, рассказывает корреспондент BBC Culture.

На протяжении долгого времени, практически испокон веков, мода рассматривала женское тело как податливый, покорный инструмент, как нечто такое, что можно отлить в любую форму, продиктованную сложными социальными нормами или переменчивыми капризами модной индустрии.

Выставка в Нью-Йорке отслеживает, как менялся модный силуэт, от XVIII века до наших дней, и подводит к выводу о том, что женская фигура всегда была воплощением концепции той или иной культуры, устойчивых представлений о том, как именно должна выглядеть женщина.

И если мы хотим, чтобы общество более толерантно относилось к разнообразию типов женских фигур, следует подвергнуть такой подход серьезному критическому переосмыслению.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ношение корсета в свое время считалось среди модной элиты обязательным – и не только для того, чтобы подчеркивать стройность фигуры

В XVIII веке представление о том, как должна выглядеть фигура модной женщины, в основном волновало только элиту общества.

Ношение корсета считалось обязательным, но, как указывает куратор выставки Эмма Макклендон, это делалось не только для того, чтобы подчеркнуть стройность фигуры.

Как она объясняет, причины широкого распространения корсетов “куда более сложны и вызваны культурными представлениями о благопристойности, классе и женской физической привлекательности”.

Женское тело запаковывалось в корсет на удивление жестко. Сохранять элегантность походки, будучи столь ограниченной в свободе движений, – это считалось признаком хороших манер, прекрасного воспитания.

“Кроме того, преобладало мнение, что женское тело – по своей природе слабое и нуждается в поддержке”, – отмечает Макклендон.

Некоторые знаменитые писатели и мыслители того времени критиковали подобные идеи. Так, знаменитый мыслитель эпохи Просвещения Жан-Жак Руссо видел в корсете на редкость точную метафору того, как социальные институты ограничивают индивида – впрочем, его взгляды ни на что не повлияли.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Умение элегантно передвигаться в такой жесткой и ограничивающей тебя конструкции считалось признаком прекрасного воспитания

И только после Французской революции, когда быть похожим на аристократа стало немодно, а то и опасно, корсеты стали быстро терять популярность.

Женщины перешли на платья в стиле ампир – более свободного покроя, с высокой талией, перехваченные поясом под грудью. Правда, и тогда в одежде иногда использовались поддерживающие элементы.

Когда с приходом к власти Наполеона революционные вольности в моде сменились большей “застегнутостью” и пышными кринолинами (1845 – 1870 гг.), внимание было привлечено к верхней части женской фигуры, которую рассматривали как “наиболее драгоценную”, по словам начальника отдела моды парижского Музея декоративного искусства Дени Бруна.

“В западной культуре нижняя часть тела не считалась важной, вот почему женские ноги оказались спрятанными на столетия под нижними юбками”.

Автор фото, Hulton Archive/Getty Images

Подпись к фото,

Если мужчина мог себе позволить одеть жену в кринолины (что требовало больших объемов ткани), значит, у него был значительный доход

Этот стиль отлично подходил вышедшей на авансцену общества буржуазии, желающей продемонстрировать свое богатство.

Мужской стиль одежды в то время был довольно сдержанным, но если мужчина мог себе позволить одеть жену в кринолины (что требовало больших объемов ткани и помощи слуги при одевании), значит, он располагал значительным доходом.

Что диктовало моду

Появление турнюра (с 1870 г.), обратившего внимание модной публики на важность задней части дамского силуэта, совпало с эрой демократизации в одежде.

Промышленность в Европе развивалась быстрыми темпами, росла популярность магазинов одежды с множеством отделов (“универмагов”), представители разных прослоек общества получили возможность покупать предметы одежды схожих стилей.

Наступала пора стандартизации – в том числе и идеального женского силуэта для всех социальных классов.

Автор фото, The Museum at FIT

Подпись к фото,

Турнюр подчеркнул важность задней части дамского силуэта

Одним из результатов этого стало возрождение популярности корсета. Несмотря на предупреждения общественных деятелей и врачей, которые на протяжении десятилетий говорили об опасных последствиях ношения этого тугого и неудобного устройства, как только широкие массы получили возможность покупать корсеты, они этим немедленно воспользовались.

И тот факт, что многие рекламные объявления того времени предлагали размеры корсетов от 18 до 30 дюймов (45,72 – 76,2 см), говорит о том, что многие потенциальные покупательницы этой продукции никак не соответствовали прежним идеалам стройности.

Начало XX века ознаменовалось попытками освободить женщин от удушающих корсетов – хорошим примером этому были модели платьев, предлагаемые лондонским универмагом “Либерти”, популярность которого пришлась на расцвет стиля ар-нуво (модерн).

Стиль либерти пришелся по душе художественной элите, но широкой публике показался слишком эксцентричным, и даже те, кто принял его, редко носили такую одежду вне дома.

Автор фото, The Museum at FIT

Подпись к фото,

Шелковое платье цвета металлик из коллекции House of Paquin: талия 31 дюйм (78,74 см). Модельеры рассчитывали не только на худышек…

Так или иначе, но только в 1920-х, когда на сцену вышли флэпперы, эмансипированные девушки поколения “ревущих двадцатых”, корсеты начали терять популярность.

Но Эмма Макклендон не устает подчеркивать: “Это всеобщее заблуждение – считать, что женщины перестали носить корсеты и тут же стали свободными”.

Новые стили одежды тоже были весьма требовательны к дамам: подчеркнутая андрогинность достигалась ношением некоего подобия все того же корсета – утягивающего бедра пояса.

Этот пояс, конечно, был куда более комфортен, чем жесткий корсет, но – тем не менее – он тоже придавал женскому телу несвойственную ему форму.

Те женщины, для которых достичь фигуры флэппера было несбыточной мечтой, находили другие способы модно выглядеть.

На выставке в Нью-Йорке выставлена пара оранжево-лиловых пижам с талией в 101 см, что доказывает: стильные женщины нестандартных размеров существовали всегда, хотя большая часть модных изданий предпочитала их игнорировать.

Автор фото, Keystone/Getty Images

Подпись к фото,

Кристиан Диор демонстративно порвал с условностями в коллекции New Look

И хотя 1930-е ознаменовались возвращением платьев с утянутой талией, ясно, что некоторые модельеры создавали свои модели для женщин куда крупнее размером, чем тот, в который нас пытаются заставить поверить фотографии моды тех лет.

В частности, у великолепного шелкового платья цвета металлик, сшитого House of Paquin, талия 31 дюйм (78,74 см).

Открыться разнообразию

Во время 1940-х в женской одежде стали популярны широкие плечи и узкие бедра, и такой силуэт доминировал все десятилетие, пока Кристиан Диор демонстративно не порвал с этим в своей коллекции New Look, в моделях которой подчеркивался бюст и на платье уходило до 20 м ткани.

“Ему хотелось создавать платья, которые стали бы ответом нищете недавних военных лет”, – говорит Дени Бруна. Такая подчеркнуто женственная эстетика стала символом 1950-х.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Твигги, выглядевшая как заморенная голодом школьница, стала символом модной андрогинности 1960-х

Андрогинность, мальчиковость вернулась в женскую моду в 1960-х, но, в отличие от 1920-х, наряды стали более открытыми – под такими платьями уже невозможно спрятать никаких поддерживающих элементов (о корсете вообще забудьте).

Впрочем, на смену корсетам пришли иные ограничения, диктуемые модой: на этот раз в виде всевозможных диет и комплексов упражнений, предназначенных все для того же – укрощения собственного тела, приведения его к тем стандартам, которые диктует общество.

В 1970-80-х стандарты требовали спортивного, тренированного тела, на которое можно было надеть что-то из коллекций Halston или Thierry Mugler.

На страницах журналов мод 1980-х красовались поджарые модели, у которых при этом была до абсурда пышная грудь – большинство женщин могли достигнуть такого только путем хирургической операции.

А в 1990-х Кейт Мосс переплюнула заморенность Твигги.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Журналы мод продолжали пропагандировать худое тело, дойдя в 1990-х до экстрима в случае Кейт Мосс

И в начале XXI века, хотя подчеркнутая худощавость все еще доминировала в этой индустрии, бум соцсетей стал причиной того, что взгляды людей на моду постепенно стали меняться.

Блоги, посвященные персональному стилю, и такие соцсети, как “Твиттер” и “Инстаграм”, открыли доступ к обсуждению вопросов моды пользователям из самых разных социальных слоев.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Модельер Бекка Макчарен-Тран (на снимке слева) приглашает для показа своих коллекций моделей разных рас, разной комплекции и разной гендерной идентичности

Часть модных брендов с энтузиазмом поддержала идею инклюзивного взгляда на то, как должна выглядеть женская фигура. Например, модельер Бекка Макчарен-Тран показывает коллекции своего бренда Chromat, в демонстрации которых участвуют модели разных рас, разной комплекции и разной гендерной идентичности.

Американец Кристиан Сириано привлекает к показам крупных моделей и шьет наряды размером вплоть до 26-го (российский 60-й).

Когда комедийная актриса Лесли Джонс пожаловалась в “Твиттере”, что ни один лейбл не будет ее одевать из-за ее размеров, Сириано заявил, что сочтет за честь сделать это и сшил для нее потрясающее красное платье.

Автор фото, The Museum at FIT

Подпись к фото,

Модельер Кристиан Сириано сшил для актрисы Лесли Джонс это роскошное красное платье

Этот случай спровоцировал целую дискуссию о том, что современные модные бренды игнорируют существование женщин с “нестандартной” фигурой. И эту дискуссию необходимо продолжать, считает Эмми Макклендон.

“Неправильная фигура? Нет, это наши взгляды на размеры неправильные, – подчеркивает она. – И пока мы это не признаем, мы не избавимся от проблем, которые рождает нынешнее положение вещей”.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Culture.

35 уникальных советов для выбора купальника по типу фигуры. ФОТО!

Мы, в интернет-магазине Juliette Lux, уверены в том, что каждая девушка может и должна выглядеть на пляже сногсшибательно. Недостатки фигуры всегда можно подкорректировать, а достоинства, наоборот, подчеркнуть. Главное сделать это правильно. Ваши индивидуальные параметры, цвет волос или глаз, оттенок кожи, на самом деле и не так важны в выборе эффектного купальника. Действительно важную роль играет только ваша самооценка и уверенность, а все остальное сделают за Вас профессиональные стилисты Juliette Lux.

Типы фигуры и выбор идеального купальника

* «Песочные часы» – самый роскошный тип женской фигуры, о котором мечтает каждая девушка. Пышный бюст и округлые бедра в сочетании с узкой талией привлекают сотни восторженных взглядов на любом пляже. Именно поэтому задача любого купальника приблизить фигуру к этой форме, чувственному эталону женской красоты. Но даже счастливым обладательницам “песочных часов” стоит придерживаться определенных правил при выборе купальника:

=> избегайте моделей с горизонтальными полосами, которые визуально сделают талию не такой стройной;

=> парный декор на лифе и плавках  будет смотреться очень эффектно;

=> лиф бандо, без бретелей – удачный выбор;

=> выбирайте лиф с чашечкой на кости, так груди будет гарантирована максимальная поддержка;

=> экспериментируйте с цветами и узорами.

Фигура “Песочные часы” у Ким Кардашьян:                   Выбор Juliette:

* «Груша» – тип фигуры, состоящий из хрупкого верха и более пышного низа. Обладательницы такого типа фигуры могут оставить комплексы в стороне, ведь роскошные округлые ягодицы будоражат мужчин последнее время все больше и больше.

Что посоветовать «грушам»:

=> “Правильное” контрастное сочетание верхней и нижней части купальника. Яркий лиф в тандеме с однотонными плавками темных цветов помогут удачно расставить акценты;

=> скажите “да” лифу с воланом, рюшами и любым ярким декором;

=> обратите внимание на модель лифа с тонкими бретелями. Они подчеркнут вашу хрупкость и чувственность;

=> выбирайте лиф с широко расставленными бретелями по бокам – это поможет визуально расширить плечевую зону;

=> остановите свой выбор на плавках традиционной или высокой посадки;

=> цельные купальники с контрастным верхом и темным низом, с разграничением на талии или под грудью в виде нарисованного или декоративного ремешка визуально сделают пропорции вашей фигуры идеальными.

«Грушам» стоит отказаться:

=> от всевозможных акцентов на бедрах – рюш, декора, светлого цвета трусиков;

=> покупки сдельных моделей с тканевой чашечкой и “высоким бедром”;

=> плавок с низкой посадкой.

Образ Рианны на пляже:    Рекомендация Juliette для девушек с типом фигуры “груша”:                         

* «Прямоугольник» – отличительная черта такой фигуры, незаметная талия, которая практически не видна в традиционном изгибе между талией и бедрами. Главной и единственной задачей «прямоугольника» является визуальное сужение талии. Сделать это можно одним из таких способов:

=> Диагональные полосы, имитация узла на талии, боковые контрастные вставки на талии имитирующие женственный силуэт помогут выделить талию;

=> Выбирайте модели купальников-монокини;

=> Отдайте предпочтение купальникам с переплетом под грудью или дополнительными лентами на плавках;

=> Не стесняйтесь рюш, необычных парных вставок или любого другого парного декора на трусиках и лифе.

«Прямоугольникам» стоит отказаться:

=> от трусиков-танга, которые только подчеркнут слабовыраженную талию;

=> бандо, который точно не добавит женственности фигуре “прямоугольник”;

=> четкого геометрического принта и полос .

Мила Йовович в купальнике:  Выбор Juliette для девушек с типом фигуры “прямоугольник”:  

«Треугольник» – мальчишеский тип фигуры с широким плечевым поясом, при этом необязательно большой грудью, и узкими бедрами. Главная задача – визуальное увеличение объема бедер. Как это сделать лучше всего:

=> выбирайте плавки с низкой посадкой или шортики;

=> тандем контрастных плавок с ярким принтом и однотонного темного верха идеален для “треугольников”;

=> отдайте предпочтение плавкам с рюшами, оборками и даже игривой юбочкой;

=>  лиф, который завязывается на шее будет смотреться более выигрышно чем любой другой;

=> при выборе цельного купальника обратите внимание на глубокий V-образный вырез, который позволит уравновесить пропорции;

«Треугольникам» лучше отказаться:

=> от не выразительного однотонного низа;

=> плавок с “высоким бедром”;

=> любых акцентов на лифе.

Камерон Диаз в купальнике:  Выбор Juliette для девушек с типом фигуры “треугольник”:  

«Яблоко» – фигура всего с одной проблемной зоной, которой является “животик”. Главная задача скрыть его, а на чем расставлять акценты не принципиально, ведь в остальном у “яблок” все в полном порядке

На что стоит обратить внимание «яблоку»:

=> на танкими с не узкими бретелями и открытой зоной декольте;

=> модели верха на кости;

=> плавки с “высоким бедром”;

=> цельные купальники с мощной утяжкой в зоне живота.

Забудьте навсегда::

=> об узких плавках и типе лифа бандо;

=> блестящих, перламутровых и переливчастых тканях купальников;

=> любых деталях на талии (брошах, ремешках, декоративных узлах).

Бритни Спирс в купальнике:  Выбор Juliette для девушек с типом фигуры “яблоко”:  

Подобрали купальник по типу фигуры, не забудьте о выборе Вашего правильного цвета!

Ниже мы предлагаем купальники, которые наиболее популярны в 2018 году для каждого типа фигуры. Найдите свой!

Профессиональные стилисты помогут подобрать Вашу модель купальника и развеят все сомнения. Не откладывает выбор купальника на завтра, ведь его могут купить уже сегодня. Все модели в ограниченном количество. Звоните прямо сейчас, чтобы быть первой!

Женщины и проблемы формы тела: исследование показало, что изображения имеют значение

Согласно новому исследованию, проведенному в Великобритании, образы, которые видят женщины, играют более важную роль, чем амбициозные цели в определении их предпочтений к определенному размеру тела.

Исследование, опубликованное сегодня в журнале PLOS ONE, было направлено на то, чтобы выяснить, оказывает ли воздействие изображения других женщин или связь определенного типа телосложения с высоким статусом или лучшим состоянием здоровья большее влияние на предпочтения женщин по типу телосложения.

Было обнаружено, что просмотр одного типа фигуры, большего или меньшего, увеличивает предпочтение женщин к этому типу телосложения, независимо от того, изображались ли они как вдохновляющие или нет.

Сьюзан Пакстон, профессор психологии в Университете Ла Троб, сказала, что это открытие согласуется с предыдущими исследованиями и помогает прояснить механизмы, с помощью которых просмотр изображений тонких тел может повлиять на неудовлетворенность телом.

«Это достоверное исследование, проведенное хорошо известной группой», – сказал профессор Пакстон.

«Это подчеркивает проблему, с которой люди сталкиваются при формировании реалистичных ожиданий относительно здорового размера тела, когда в нашей культуре мы подвергаемся визуальной диете из чрезвычайно тонких идеализированных фигур.”

Ведущий автор исследования Линда Бутройд из Даремского университета заявила, что результаты предоставляют отрезвляющую информацию о силе воздействия сверхтонких тел.

«Есть свидетельства того, что постоянное окружение в СМИ знаменитостей и очень худых моделей способствует нездоровому отношению к своему телу у девочек и женщин», – сказал д-р Бутройд.

«Более того, кажется, что даже так называемые« предостерегающие »изображения против анорексии все же могут усилить нашу симпатию к более тонким телам.«

Исследование показало, что использование модными компаниями и журналами женских моделей более нормального размера может помочь уменьшить желание некоторых женщин быть худыми.

Однако авторы исследования также писали, что во всех условиях все участники в среднем предпочитали тела более тонкие, чем в среднем.

Они добавляют, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы изучить, как предпочтения по размеру тела меняются с течением времени, и включить мужчин.

Как изображение тела изображается в СМИ | Safeline – Верю в тебя

Изображение женского тела в средствах массовой информации является предметом обсуждения в течение некоторого времени, но исследования показывают, что на молодых мужчин и мальчиков столь же негативно влияют изображения в средствах массовой информации и рекламные изображения.

Медиа-изображения представляют собой нереалистичную картину телесного изображения сверхтонких женщин и мускулистых мужчин, привлекающих наибольшее внимание. Хотя большинство людей понимают, что манипулирование изображениями возможно, не всегда понимают, в какой степени это используется средствами массовой информации для осветления / затемнения тона кожи и изменения формы тела. Доказательства этого давления становятся очевидными, если вы посмотрите на то, как молодые мужчины и женщины склонны изображать себя в социальных сетях: молодые женщины предпочитают откровенно сексуальные взгляды, в то время как молодые мужчины сосредотачиваются на агрессивном контенте или контенте сексуального характера или на основе «молодежной культуры». природа.

Влияние изображения тела в СМИ

Исследование «Картина здоровья», проведенное компанией

Credos в 2016 году, показало, что 41% мальчиков считают изображение мужчин на изображениях в СМИ нереалистичным. Однако это не означает, что молодые мужчины и девушки не впадают в противоречие со стереотипами имиджа СМИ. Среди представителей обоих полов усиливается тенденция к чрезмерной озабоченности формой и весом, что может привести к депрессии и поведению с высоким риском, включая употребление наркотиков и запой.Взрослые, а также молодые люди сталкиваются с проблемами, связанными с образом тела. Давление на то, чтобы достичь невозможного, то есть соответствовать стереотипным изображениям, которые зачастую изначально нереальны. Дисморфия, недовольство своим внешним видом, растет как у взрослых, так и у молодых людей.

Как наши представления о знаменитостях влияют на имидж тела

В СМИ огромное внимание уделяется культуре знаменитостей.К сожалению, это слишком часто означает, что люди, которыми нас поощряют восхищаться и которыми мы стремимся быть, имеют нереально «идеальные» тела. Культура знаменитостей в значительной степени зависит от образа тела.

Газеты быстро сообщают, когда звезда набирает или теряет в весе, и негативные сообщения встречаются гораздо чаще, чем позитивные. Поскольку эти изображения знаменитостей бомбардируют нас в журналах, фильмах, музыкальных клипах и в Интернете, неудивительно, что все больше и больше времени тратится на поиски самоутверждения через социальные сети.

Как Safeline может помочь

И взрослые, и дети остаются уязвимыми из-за чувства неудовлетворенности и ненависти к себе, которое может вызвать несоблюдение образа тела, изображаемого в СМИ. Эти чувства могут сделать людей социально изолированными и восприимчивыми к лестным ухаживаниям со стороны потенциальных насильников.

Каждый шестой мужчина и каждая четвертая женщина подвергались сексуальному насилию. В таких ситуациях сложно понять, к кому обратиться.Safeline – это британская благотворительная организация, которая предлагает конфиденциальные услуги через чат, текстовые сообщения, обмен мгновенными сообщениями, электронную почту или телефон. Мы также предлагаем бесплатные консультации и терапию. Помимо этих услуг, мы можем посоветовать стратегии действий в потенциально опасных ситуациях и проблемах, связанных с изображением тела. Наши телефоны доверия открыты шесть дней в неделю с понедельника по субботу, и мы предлагаем специальную телефонную линию для мужчин в Великобритании.

Safeline предлагает услуги горячей линии шесть дней в неделю (с понедельника по субботу), и независимо от возрастной группы, пола или сексуальной ориентации звонящие смогут объяснить свои проблемы и получить совет и информацию.Safeline в первую очередь направлен на предотвращение возникновения оскорбительных ситуаций, и они должны быть первой остановкой для всех, кто обеспокоен потенциальной ситуацией.

Наша горячая линия и онлайн-услуги доступны, связавшись с нашими специализированными консультантами с помощью текстовых сообщений, мгновенных сообщений, чата, электронной почты или телефона. Свяжитесь с нами здесь https://www.safeline.org.uk//contact-us/

<Вернуться к новостям

Как лучше выглядеть на фотографиях в зависимости от вашего типа телосложения

Большинству из нас не нравится видеть себя на фотографиях, потому что нам не нравится видеть свои недостатки.Вот несколько приемов, которые каждый может применить, чтобы лучше выглядеть при щелчке затвора.

Не нужно стыдиться своего тела, позировать для фотографий не должно быть болезненно. Мы говорили о том, как лучше всего выглядеть на фотографиях, но есть определенные вещи, которые вы можете сделать лучше в зависимости от формы вашего тела или ваших особенностей.

Выглядите стройнее, изменив угол наклона

Говорят, камера добавляет 10 фунтов. Но то, как вы наклоняете свое тело, может изменить ваш внешний вид. Если вы стоите или сидите прямо, камера видит больше вашего тела.Вместо этого поверните свое тело под углом 45 градусов от камеры, перенесите весь вес на заднюю ногу, заправьте «отстраненную руку» за спину и запомните золотое правило: если она сгибается, сгибайте ее.

G / O Media может получить комиссию

Известный фотограф Питер Херли, который сам раньше был моделью, говорит, что хорошо выглядеть на хедшотах – это главное в челюсти. Он поделился своей любимой техникой, позволяющей улучшить линию подбородка: выставить подбородок и наклонить голову вперед. Его видео демонстрирует, как использовать это в различных сценариях:

Блог Fab After Forty предлагает три простых правила, чтобы выглядеть стройнее на фотографиях:

• Правило №1: Никогда не позируйте рядом с худым человеком.Особенно, если на тебе такое же платье.
• Правило № 2: Никогда не приближайтесь к камере самым близким человеком.
• Правило № 3: Используйте все имеющиеся под рукой реквизиты, чтобы скрыть выступающие части тела. И под выступающими частями тела я имею в виду ваш живот.

Чтобы получить больше советов, SLR Lounge указывает на это замечательное часовое видео фотографа-портретиста Сью Брайс. У Брайса есть несколько советов для разных позиций. Один поучительный пример: определите талию руками. Вместо того, чтобы держать руки по бокам, используйте их, чтобы стянуть талию – вам не нужно сжимать ее, просто убедитесь, что ваши большие пальцы находятся по бокам, а рука и пальцы входят внутрь.Вот как выглядит разница:

Последний, но простой совет: по возможности носите черный или темный цвет.

Максимизируйте свое присутствие на фотографии

Если вы худой, поверните все тело к камере так, чтобы казаться максимально широким, – говорит Билл Хертер, автор «Справочника портретного фотографа». Идеальный ракурс – это ракурс семи восьмерок:

G / O Media могут получить комиссионные

Ракурс семи восьмых происходит, когда объект смотрит немного в сторону от камеры.Другими словами, вы будете видеть чуть больше одной стороны лица, чем другой, когда смотрите в камеру. Вы по-прежнему будете видеть оба уха объекта в семь восьмых ракурса.

Хертер добавляет, что важно то, что вы носите. Лучше всего будет светлая одежда и светлый фон. Избегайте рубашек и блузок без рукавов. «Мужчине наполнит светлая спортивная куртка, а женщине – пушистые платья или блузки, которые скроют тонкие руки», – говорит он.

Не нервничайте и откажитесь от мысли, что вы ненавидите фотографироваться – эти эмоции переводятся в фотографию.Блог Photojojo рекомендует вам помедитировать в течение трех секунд, прежде чем улыбнуться:

Попросите фотографа сосчитать до трех, прежде чем делать снимок. Закройте глаза и сделайте вдох. Затем, незадолго до щелчка затвора, выдохните, откройте глаза и улыбнитесь. Ваше лицо будет расслабленным, а улыбка будет настоящей.

Обманите камеру, чтобы вы выглядели выше

Если вы позируете с кем-то более высоким, чем вы, не указывайте систему координат. Например, не стойте рядом с высокими людьми или предметами со знакомой высотой в качестве ориентира (например, со стандартным почтовым ящиком).

Когда сможешь, сядь. Мозг зрителя не ищет роста, когда на фото кто-то сидит. Точно так же укороченные шорты могут пойти вам на пользу, особенно вертикальные фотографии профиля; избегайте снимков тела в полный рост.

Фотографии в полный рост тоже имеют место, но только если фотограф вас выслушает. В этом случае скажите им снимать с более низкого угла (объектив камеры должен быть на вашей талии или ниже). Chriselle Factor советует заполнить высоту кадра вашим телом, что создает оптическую иллюзию вертикальной длины.

Как и в любой фотографии, то, как вы одеваетесь, играет роль в том, как вас видят. Хертер рассказывает об этом совете в своей книге, но фотограф-любитель в обсуждении на Stack Exchange объясняет его лучше:

Чем больше видно ног, тем длиннее они будут выглядеть – например, тем короче юбки, которую она носит, тем длиннее в целом будут выглядеть ее ноги. Независимо от того, популярны ли они в данный момент, купальники с очень высоким вырезом на бедрах, как правило, имеют тот же эффект – они имеют тенденцию создавать иллюзию того, что большая часть того, что вы обычно называете “бедрами”, действительно часть их ног.

Точно так же почти все, что делает ее ноги тоньше, также может сделать их длиннее. «Узкие» джинсы (например) могут творить чудеса, а некоторые фасоны, которые «вспыхивают» внизу, могут еще больше усилить эффект.

Наконец, на групповой фотографии убедитесь, что вы стоите впереди группы и ближе к камере. И не фотографируйте, когда идете на баскетбольный матч.

Поместите свой высокий рост в фоторамку

Удивительно, но большинство советов для невысоких людей справедливы и для высоких людей.Когда сможешь, сядь. Обрезанные фотографии, которые не показывают вашу работу в полный рост, в вашу пользу. Для фотографий в полный рост объектив должен располагаться на талии, а рамка должна соответствовать вашему росту.

При групповых снимках делайте противоположное тому, что советуют невысоким людям. Встаньте позади группы и подальше от камеры. Конечно, если вы хотите, чтобы ваш рост был более выраженным, лучше всего добавить систему отсчета, чтобы люди могли определить ваш рост.

Выбирайте правильные цвета и проявляйте активность, чтобы выглядеть моложе

Многие из нас пытаются скрыть свои морщины и линии улыбки с помощью макияжа, когда мы становимся старше.Не переусердствуйте. Они добавляют характер вашему лицу и фотографиям.

Для портретов используйте скромные цвета и приглушенный фон, чтобы выделяться и отвлекаться от одежды. Точно так же избегайте резкого света, но убедитесь, что ваше трехточечное освещение приглушено.

Но это не твердое правило. Tuts + говорит, что цвета иногда могут творить чудеса с изображением, особенно если снимок сделан на открытом воздухе. Лучше всего снимать в цвете, а затем попросить фотографа дать вам черно-белую версию, чтобы выбрать лучшее из двух.

То, что вы старше, не означает, что вам нужно делать утомительные, скучные, статичные фотографии – вы такой же активный человек, как и все остальные. MCP Actions говорит, что вы передаете движение в кадре:

Одна из основных вещей, к которой я стремлюсь, позируя своих пожилых людей, – это передать движение и плавность изображения. Это не означает, что они должны выглядеть так, как будто они находятся в движении, а просто показать, что они живые, дышащие, движущиеся люди … а не статичные существа!

Это точка зрения фотографа, но вы можете использовать ее в качестве объекта.Просто убедитесь, что вы выглядите активным и внимательным. Хороший способ сделать это – заявить о своем самом активном хобби на фотографии, будь то бейсбол или выпечка. Как отмечает Digital Camera World, это дает вам возможность заниматься своими руками, сразу заставляет вас казаться уверенным (в конце концов, это ваше хобби) и скрашивает вас.

Помимо этих советов, у каждого фотографа есть один универсальный совет, если вы хотите хорошо выглядеть на фотографиях: развлекайтесь. Наблюдается неуверенность. Попадается нежелание быть замеченным на фото.Как только вы поймете, что это просто фотография, и получите удовольствие от съемки, не беспокоясь о том, как вы выглядите, вы начнете выглядеть лучше.

Фотографии от Лереми (Shutterstock) , WonderfulPixel (Shutterstock) , 9016 9016 9016 9016 9016 9016 9016 9016 9016 9016 , Даорсбург .

Сравнение стандартных женских фигурок TBLeague / Phicen (с фото) — – Фигурки GIANTOY

Журнал обновлений

2020-11-17 Добавлены обновления для новых типов от S32 до S38, сравнительная фотография отредактирована для включения большего количества типов. Более конкретное описание женской детальной части.

Привет, ребята! Эта статья представляет собой более глубокое параллельное сравнение всех бесшовных фигур TBleague / Phicen.

Примечание. Эта статья содержит конфиденциальные фотографии. Если вам еще не исполнилось 18 лет, пожалуйста, оставьте.

Прежде чем мы начнем, некоторые базовые знания о фигурах TBleague / Phicen.

• Кожа сделана из силикона, который на ощупь очень мягкий и напоминает человеческий. Он также имеет бесшовное покрытие всего тела (за исключением запястий и лодыжек для сменных частей). Это их самое продаваемое перо.
• Они изготовлены из каркаса из нержавеющей стали, который очень гибок и удобен для различных поз.
• Они делают как мужские, так и женские фигуры, а также позволяют варьировать оттенки кожи и размеры фигур.Для женских фигур сейчас всего 2 тона кожи: «бледный» и «загорелый»
• Во избежание недоразумений лично рекомендую акцентировать внимание только на «цифре» в названии варианта. Буква «A / B / C / D» не имеет такого большого значения и точного определения.

Для каждого типа фигуры TBLeague / Phicen делает 2 абсолютно одинаковых, но различающихся только оттенком кожи. Понимая S01A, вы также понимаете S02B.

Мы собираемся оставить в стороне оттенки кожи и сосредоточимся только на других особенностях, касающихся формы тела в этой статье.

Это очень длинное фото S01 ~ S38A. Рекомендуется загрузить исходный файл. Мы сфотографировали женские фигуры всех стандартных размеров и выровняли их.

Если вы все еще немного запутались в различиях после просмотра изображения выше, не беспокойтесь, я разделю основные различия на эти сегменты, которые могут вас больше всего заботить.

1. Детальные детали

Есть 3 типа деталей, а именно

• W / Детализированные женские части: С деталями, которые ярко отображают внешний биологический вид женских частей.
• W / расплывчатые женские части: Только с тонкой апертурой, обозначающей отверстие.
• Деталей нет: Обычные, совсем без деталей.

Чтобы узнать подробный тип деталей на каждом корпусе, прокрутите вниз до конца этой статьи и обратитесь к таблице.

2. Тип / стиль фигурки

2,1 Размер груди

TBLeague примерно делит размер бюста на 2 типа: средний и большой .Чтобы узнать размер груди для каждого типа телосложения, обратитесь к таблице в конце этой статьи.

Стоит упомянуть, что тела, рекламируемые как один и тот же тип бюста, могут иметь разный размер бюста, если вы внимательно их сравните. Вы можете обратиться к фотографии для сравнения, если хотите узнать о реальном сравнении.

2.2 Другие особенности

Помимо основных вариаций, таких как размер бюста, каждая фигура может иметь свою уникальную особенность в качестве торгового аргумента.Мы случайным образом перечисляем характеристики некоторых фигур для вашей справки.

• S16A имеет самый худой жир и самое тонкое плечо среди фигур стандартного роста, что является идеальным вариантом, если вы настраиваете девочку-подростка , девочку , мальчишескую или любого «гендерно-аккуратного» персонажа.
• S18A имеет самый плавный изгиб на шее и плечах.
• S07C имеет несъемные ступни и очень гладкую фигуру пышной формы (этот тип очень рекомендуется, если вы ищете фигуру, идущую босиком или в полых ботинках)
• S22A рекламируется как « спортсмен », и выглядит он так же с мышцами живота и сильными бедрами.Рекомендуется женщинам-солдатам и воинам, особенно тем, у кого можно обнажить живот и ноги.
• S28A и S38A более “ buxom ” и округлые, чем другие типы фигур.
• S32A рекламируется как « slender », и это самых высоких из всех (выше примерно на 1 см). У него более короткая верхняя часть тела и более длинные ноги, что является хорошим вариантом для персонажей комиксов и любого персонажа, которому необходимо показать характеристики длинных ног.

3.Ножки связи

Это простой. Просто помните, что все типы после 12 имеют съемные ножки. Это становится по умолчанию, потому что большинство женских ботинок предназначены для колышков, а не для цельной стопы. Фигурка съемной ступни не должна быть столь привередливой к полой обуви.

4. Высота

Разница в высоте у них невелика.

• S10A, S16A, S32A выделяются немного выше (вероятно, на 0,5 см), чем в среднем другие.
• S28A – самый короткий из них, около 0.На 5 ~ 1 см короче среднего. По сравнению с S32A разница могла составлять до 2 см.

Пожалуйста, примите во внимание, что я не собираюсь приводить здесь конкретные цифры, потому что не уверен, что мой стандарт измерения такой же, как и у остальных.

В завершение этой статьи приведу таблицу, содержащую краткое изложение основных характеристик. Помните, если вас интересует тип загара, просто обратитесь к его близнецу с «бледным» оттенком кожи.

Надеюсь, это поможет вам в принятии решения о телах TBleague / Phicen для вашей фигуры.

Они все здесь. Щелкните эту ссылку и сделайте свой выбор.

Статьи по теме:

Как выбрать правильный тип тела Phicen / TBLeague.

Молодая женщина или старая женщина

Молодая женщина, старая женщина, двусмысленная фигура (также известная как «Моя жена и моя свекровь») была создана анонимным иллюстратором в Германии в конце 19 века и воспроизведена на открытке. Уильям Эли Хилл (1887-1962), британский художник-карикатурист, создал более позднюю, хорошо известную версию.Более поздняя, ​​широко известная версия была впервые опубликована в журнале Puck в 1915 году.

Молодая женщина, старая женщина, неоднозначная фигура принадлежит к большому классу иллюзий, в которых двухмерную фигуру или трехмерный объект можно увидеть двумя или более резко различными способами. Есть много примеров неоднозначных цифр, которые вы можете искать в этом индексе иллюзий.

Существуют некоторые разногласия по поводу того, как работает неоднозначная фигура «Молодая женщина, старая женщина». Принято считать, что изображение на сетчатке глаза остается постоянным при переживании иллюзии, но не решается вопрос о том, меняется ли визуальное восприятие фигуры, когда происходит переключение перспективы между восприятием молодой женщины и старухой, или же само переживание не меняется, и изменяется пост-эмпирическое убеждение, суждение или другой умственный процесс.Молодая женщина, старушка, среди других неоднозначных цифр, упоминались в дебатах по этому поводу (Силинс 2015: §2.4).

Этот вопрос переплетается с более общими вопросами о модульности разума и когнитивном проникновении. Для объяснения: согласно гипотезе о модульности разума, ментальный модуль является своего рода полунезависимым отделом разума, который имеет дело с определенными типами входных данных и дает определенные типы выходных данных, и чья внутренняя работа недоступна для окружающих. сознательная осведомленность о человеке – все, к чему можно получить доступ, это соответствующие результаты.Так, в случае визуальных иллюзий, например, стандартный способ объяснения того, почему иллюзия сохраняется, даже если человек знает, что он испытывает иллюзию, заключается в том, что модуль или модули, составляющие визуальную систему, “ когнитивно непроницаемы ” для некоторая степень – т.е. на их внутреннюю работу и результаты не может повлиять сознательная осведомленность. До сих пор остается открытым вопрос о том, насколько модули восприятия когнитивно непроницаемы, и молодая женщина, старушка принадлежат к большому классу иллюзий, которые используются в дебатах, чтобы попытаться закрыть этот вопрос.Один из способов, которым двусмысленные фигуры, такие как Молодая женщина, Старуха, могут поддержать утверждение о том, что визуальная обработка в значительной степени непостижима, состоит в том, что гештальт-переключатель трудно контролировать – часто так или иначе можно увидеть Молодую женщину, Старуху даже если кто-то пытается увидеть это по-другому. Макферсон обсуждает это явление и его последствия в своей статье 2012 года. Кроме того, есть некоторые свидетельства нейробиологии о том, что, по крайней мере, для некоторых двусмысленных цифр, существуют значительные изменения в начальной стадии обработки изображений в мозгу, когда происходит гештальт-переключение, что может поддерживать гипотезу о том, что гештальт-переключатели в целом являются изменениями. в самом переживании, а не в последующих ментальных процессах, таких как убеждения об этом опыте (см. Kornmeier & Bach 2006, 2012).

Наконец, в дебатах о том, можно ли полностью объяснить природу опыта, обращаясь только к его репрезентативному содержанию, приводились двусмысленные фигуры, такие как Молодая женщина, Старуха. Философы и другие ученые-когнитивисты различают феноменальный характер опыта, т. Е. каково сознательному субъекту пройти этот опыт – и его репрезентативное содержание, т. е. о чем этот опыт. Некоторые философы, известные как «репрезентационалисты», утверждают, что феноменальный характер опыта можно полностью объяснить в терминах репрезентативного содержания опыта.Одним из мотивов этого аргумента является то, что репрезентативный контент легче «натурализовать», т. Е. для объяснения его природы в чисто материалистических терминах, обращаясь исключительно к физическим сущностям, таким как состояния мозга. С другой стороны, феноменальный характер кажется гораздо более устойчивым к попыткам его натурализации. Но если феноменальный характер может быть полностью объяснен в репрезентативных терминах, тогда натурализация феноменального характера будет казаться гораздо более податливой. И неоднозначные цифры являются одними из ключевых примеров, обсуждаемых в дебатах о том, можно ли полностью объяснить феноменальный характер в репрезентативных терминах.Например, Макферсон (2006) утверждал, что некоторые изменения в феноменальном характере, которые происходят при восприятии некоторых двусмысленных фигур, не могут быть объяснены в натуралистических, репрезентативных терминах. В статье Макферсона 2006 года дается обзор общих прений и их многих движущихся частей.

восприятий совершенства | Superdrug ™

Из этого простого вопроса родилась идея этого исследования. Мы попросили графических дизайнеров-женщин со всего мира сделать фотошоп женской формы, сделав ее, по их мнению, более привлекательной для других граждан своей страны.

Широко распространенные представления о красоте и совершенстве могут иметь глубокое и длительное культурное влияние как на женщин, так и на мужчин. Цель этого проекта – лучше понять потенциально нереалистичные стандарты красоты и увидеть, как такое давление меняется во всем мире.

Полученные материалы интригуют.

Как видите, изменения, внесенные нашими дизайнерами, сделали некоторые из этих изображений почти неузнаваемыми по сравнению с исходной фотографией. В то время как некоторые из них остались в основном похожими, за исключением небольшого похудения, другие в целом напоминают новую женщину.Резкие изменения цвета волос, одежды и соотношения талии и бедер были обычным явлением. Некоторые дизайнеры из стран Северной, Южной и Центральной Америки создали преувеличенную фигуру в виде песочных часов; другие в европейских и азиатских странах предпочли сделать ее настолько худой, что ее расчетный ИМТ, согласно проведенному нами опросу (описанному ниже), упадет ниже или опасно близок к 17,5. По данным NHS, «Взрослые с анорексией обычно имеют ИМТ ниже 17,5».

Выберите страну ниже, чтобы увидеть фотошоп в полном размере:

Учитывая широкий диапазон представленных размеров тела, мы задались вопросом, сколько на самом деле могут весить эти женщины в реальном мире.Мы провели краткий опрос с выборкой из 35 человек и, предполагая, что рост составляет 165 сантиметров, попросили участников угадать вес женщины на каждом изображении из фотошопа. Затем мы рассчитали ее ИМТ на основе данных о среднем весе.

Китай и Италия получили самые тонкие материалы, их вес составлял 7,28 и 7,71 камня соответственно. У Испании была самая тяжелая подача – 10,93 камня, а у Китая – самая легкая (7,28 камня), что соответствует расчетному ИМТ, равному 17. Как отмечалось выше, согласно NHS, это считается анорексией.

Подробности исследования

Superdrug Online Doctors поручили нам (Fractl) исследовать восприятие красоты во всем мире.

Мы заключили контракт с 18 внештатными дизайнерами и дали им следующие общие инструкции:

Фотошоп ее формы. Идея состоит в том, чтобы обработать фотошоп и ретушировать эту женщину, чтобы сделать ее более привлекательной для граждан вашей страны. Мы хотим изучить, как меняется восприятие красоты во всем мире. Участвуют несколько дизайнеров.Вы можете изменить одежду, но ее форма должна быть видна. Никакой наготы. Все остальные изменения, в том числе изменения ее формы и формы, зависят от вас.

Мы сосредоточились на женщинах-дизайнерах, так как хотели, чтобы женщина видела то, что ее культура находит привлекательным, и чтобы лучше понимать, с чем они сталкиваются. Тем не менее, чтобы получить заявки из большего числа стран, мы приняли участие четырех мужчин с оговоркой, что они в первую очередь обращаются за помощью к женщинам и основывают свои изменения в дизайне на основе этих отзывов.

Мы использовали трех дизайнеров из разных стран, с которыми мы уже были знакомы, но с большинством художников, представленных на выставке, были заключены контракты через досках вакансий фрилансеров. Мы попытались получить как можно более широкое распространение по всему миру, но многие страны плохо представлены на этих досках вакансий, особенно когда речь идет о женщинах-дизайнерах. У нас также были проблемы с поиском заинтересованных художников в некоторых странах из-за большого количества кожи, изображенной на модели.

Дизайнеры по всему миру

Поскольку то, что считается прекрасным, может существенно различаться по всему миру, в нашем исследовании идеального образа тела мы попытались сопоставить как можно больше разных мнений.Мы собрали дизайнеров из 18 стран на пяти континентах, включая Северную Америку, Южную Америку, Европу, Африку и Азию.

Красота и взгляд смотрящего

«Красоту нельзя оценивать объективно, потому что то, что один человек находит красивым или достойным восхищения, может не понравиться другому», – так говорится в словаре. И диапазон изображений, обнаруженных в нашем исследовании, похоже, подтверждает это мнение.

Хотя красота может проявляться во многих формах, и мы подозреваем, что люди будут вечно преследовать эти разнообразные идеалы совершенства, Superdrug Online Doctor заказал это исследование, чтобы изучить, как эти идеалы различаются в разных странах.

Если вам понравилось это исследование, но вы хотели бы взглянуть на него под другим углом или с другой точки зрения, загляните сюда, так как мы планируем следить за красотой мужчин и женщин.

Добросовестное использование

Мы даем разрешение на повторную публикацию изображений, найденных на этой странице. При этом мы просим вас предоставить ссылку на onlinesoctor.superdrug.com и на эту страницу, чтобы ваши читатели могли больше узнать о проекте и его методологии.

Оригинальное изображение предоставлено: Hugo Felix / Shutterstock.

типов модных фигурок – мода шаг за шагом

Хорошо, модная фигура, которую вы используете, может иметь любые пропорции и размер. На самом деле, если вам интересно, ваши модные фигуры не обязательно должны быть точно пропорциональными и выглядеть как можно более похожими на человеческое тело – я встречал пару дизайнеров и иллюстраторов, которые преувеличивают размер головы или худеют. все тело или поиграйте с целыми пропорциями, чтобы придать модным фигурам индивидуальность.

Но, как правило, модные фигурки похожи на человеческое тело, потому что большинству людей нравится представлять свои рисунки и иллюстрации в виде фигур, похожих на реальных людей. Что касается меня, это правда, я хочу, чтобы люди чувствовали себя родственными и привлекающими мои проекты и иллюстрации (как если бы они сказали «эй, это мог бы быть я» ).

Итак, давайте посмотрим на 3 самых популярных модных фигурки:

• Фигура восемь голов.
• Девять голов.
• И цифра десяти голов.

Восемь, девять, десять голов? Что это?!

Ну, высота реалистичного человеческого тела от макушки до пальцев ног примерно в восемь раз больше высоты головы.

В целях моды тело вытягивается и удлиняется до девяти размеров головы, а иногда и десяти размеров головы (всегда только ниже талии). Такое удлинение сделано для того, чтобы модная фигура выглядела более стильно и шикарно.

Вот почему вы увидите здесь, а также в книгах или видео других людей, где говорится о восьми-, девяти- или десятиголовых фигурах.

Как только это выяснится, продолжим 000

1 | Фигура восемь голов.

Как я уже упоминал, фигура с восемью головами имеет более близкие пропорции к реальному человеческому телу. На изображениях ниже вы можете увидеть пример модной фигуры с размером восьми голов, а также эквивалент между фигурой с восемью головами и человеческим телом.

2 | Фигура девять голов.

Эта фигура на одну голову выше человеческого тела.А удлинение создается ниже талии. Это мой личный выбор; Мне нравится, чтобы фигура была вытянутой, но не слишком вытянутой. А на изображении вы можете увидеть пропорции фигуры девяти голов и частей тела.

Как видите, туловище имеет те же пропорции, что и фигура с 8 головами, но ноги длиннее, чтобы выглядеть более стильно.

3 | Десять голов.

Эта фигура даже выше реального человеческого тела, также меняются размеры туловища и рук.

Если вам нужны более длинные модные фигуры, это ваш размер (рост 10 голов). А если вы хотите еще более длинные фигуры, можете добавить больше размеров головы ниже талии.