Судороги частые в ногах: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

О каких опасных болезнях сигнализируют судороги?

Эпилептические припадки и нарушение тонуса мышц — это те проблемы, при которых иногда случаются судороги. Если спазмы начинаются в мышцах головы, лица, шеи и рук, то стоит бить тревогу. Об этом в разговоре с «360» предупредил врач-невролог Юрий Андрусов.

По его словам, подбирающиеся к голове судороги могут сигнализировать об опасных дистониях и миоклониях.

«Если вы замечаете, что какие-то мышечные спазмы, непроизвольные движения и дрожания начинают вовлекать мышцы головы, лица, шеи или рук, то это очень нехороший и настораживающий признак», — заявил собеседник.

По словам врача, чаще всего судорогами сводит мышцы ног. В основном дело не в сосудах, как думают многие люди. Ноги сводит из-за ортопедических проблем.

«Чаще всего [судорога] — это спазм, который схватывает мышцы ног, точнее даже голеней и стоп. Зачастую человек сразу идет не столько к неврологу или ортопеду, а к флебологу, полагая, что это какая-то проблема с венами ног. Это действительно бывает, но достаточно в небольшом количестве случаев, если мы говорим о судорогах в ногах. Наиболее частой проблемой, как это ни странно, становится в определенной степени перегрузка мышц ног. Соответственно, какие-то ортопедические проблемы — плоскостопие, деформация стопы, искривление таза, искривление позвоночника и так далее», — пояснил врач.

По словам Андрусова, судороги могут возникнуть, если человек весь день много ходит в неудобной обуви. У женщин это высокие каблуки. Еще спазм может возникать из-за нарушения электролитного баланса.

«Переизбыток или недостаток каких-либо элементов, например, калия или магния. Эти два вещества химических нужны мышцам для обмена веществ. При их недостатке могут возникать судорожные мышечные спазмы, ощущение мурашек, покалывания в руках и ногах», — добавил Андрусов.

Ранее невролог Ринат Богданов назвал причины возникновения мигрени. Среди них запах парфюма, чувство голода, а также продукты, в которых содержится тирамин. Голова может сильно болеть из-за нарушения сна, стресса и неправильно подобранных очков.

Сводит ногу во время плавания. Что делать?

19 июля 2018

Чтобы устранить это неприятное явление следует применить методики, направленные на нормализацию кровообращения в зоне, где схватило ногу.

Обычно это икроножная мышца, так как именно нижние конечности больше всего задействованы при определенных стилях плавания (причем носок чаще всего вытянут).

Правила помощи имеют разную тактику в зависимости от местонахождения пловца (вода или берег).

Судороги икроножных мышц

Если пловец может выйти на берег, оказать самопомощь ему проще:

1. Крепко взять стопу и пригибать носок к себе, как можно сильнее, невзирая на боль. Мышца растянется, судорога исчезнет.
2. Одновременно второй рукой нужно делать самомассаж, разминая мышцы для активизации кровообращения.
3. После прекращения спазма нужно положить лед на ногу.
4. При приближении судороги, если есть возможность достать до дна бассейна, следует поставить стопу прямо.

Правила самопомощи в воде:

Первый способ

1. Не делать резких движений и сохранять спокойствие.
2. Делать глубокие вдохи и лечь на спину.
3. Колено, лежа на спине, подогнуть к животу.
4. Тянуть носок на ноге к себе.
5. После прекращения судороги отпустить носок.
6. Следить за дыханием и разминать икроножные мышцы.

Второй способ

1. Нырнуть в воду, набрав в легкие воздух.
2. Спина кверху.
3. Взять большой палец ноги рукой и тянуть его на себя.
4. Ногу в колене стараться выровнять.
5. Второй рукой разминать ногу, активизируя кровообращение.
6. После прекращения судорогу спокойно отправиться на берег, не делая резких движений, чтобы не спровоцировать следующий эпизод судороги.

Судорога мышц бедра

Тактика действий направлена на улучшение кровоснабжения в мышце и ее растяжение, как и в первом случае:

1. Согнуть колено.
2. Притянуть ступню к ягодицам.
3. Находиться в этом положении до прекращения судороги.

Судороги мышц рук

1. Резко сжимать и разжимать кулак.
2. Проводить действия до прекращения судороги.
3. Размять руки поочередно.

Альтернативные техники

Можно воспользоваться булавкой и уколоть зону судороги (многие врачи против этого метода из-за риска инфицирования). Сжать верхнюю (отвечает за верхнюю часть тела) или нижнюю (отвечает за нижнюю часть туловища) губу. Происходит стимуляция активных точек.

Статины: риск развития судорог при совместном применении с зеленым чаем.

Появилась информация о случаях развития судорог ног и нижней челюсти при совместном применении статинов и зеленого чая.

Появилась информация о случаях развития судорог ног и нижней челюсти при совместном применении статинов и зеленого чая. Описание одного случая:

У мужчины 61 года развились сильные судороги нижней конечности на фоне приема симвастатина, аторвастатина или розувастатина и совместного ежедневного употребления в пищу зеленого чая. (длительность терапии статинами до начала описанной реакции не установлена). Пациент страдал гиперхолестеринемией с пятидесятилетнего возраста. При использовании либо симвастатина, либо аторвастатина или розувастатина (каждый в дозе 10 мг/сут), у него развивались выраженные судороги в мышцах ног, сопровождавшихся болью. В результате больной приостанавливал лечение статинами. Уровень креатинкиназы в крови оставался в пределах нормы, однако уровень ферментов печени умеренно поднимался в течение недели от начала терапии статинами.

При сборе анамнеза выяснилось, что больной ежедневно выпивал около трех чашек зеленого чая для «укрепления здоровья». Вследствие этого было заподозрено взаимодействие статинов с зеленым чаем.

После информированного согласия пациенту был назначен симвастатин, который он принимал либо совместно, либо без зеленого чая. В результате выяснилось, что при совместном употреблении симвастатина и зеленого чая, концентрация препарата повышается. Связь была очевидной.

Мужчина прекратил употребление зеленого чая и продолжил принимать симвастатин в дозе 20 мг в день. Симптоматика исчезла постепенно в течение 3х месяцев, после чего пациент был переведен на половинную дозу препарата из-за чувства легкого дискомфорта в ногах. Через 6 месяцев симптомы исчезли полностью, уровень креатинкиназы и ферментов печени нормализовался.

Хорошая переносимость статинов после прекращения употребления зеленого чая и результаты кинетических исследований свидетельствуют о клинически значимом взаимодействии зеленого чая и статинов.

База данных ВОЗ по НПР содержит 31 сообщение о совместном применении статинов и зеленого чая.

Исследование, посвященное оценке эффективности и безопасности прегабалина при частых мышечных спазмах у пациентов с циррозом печени. Полный текст

Мышечные спазмы определяются как пароксизмальные, непроизвольные и болезненные сокращения скелетных мышц. Пациенты с циррозом могут часто сталкиваться с мышечными спазмами, что может быть связано с плохим качеством жизни. Габапентин может быть назначен при мышечных судорогах. Однако у пациентов с циррозом печени ограниченный доступ к габапентину, который метаболизируется преимущественно в печени.

Прегабалин с механизмом действия, сходным с габапентином, подвергается незначительному метаболизму из-за его улучшенных фармакокинетических свойств. Таким образом, прегабалин может быть многообещающим терапевтическим вариантом для пациентов с циррозом печени, страдающих мышечными судорогами и подверженных лекарственной гепатотоксичности.

Таким образом, исследователи предполагают, что прегабалин может эффективно уменьшать болезненные симптомы, вызванные мышечными спазмами. В текущем исследовании исследователи собираются оценить эффективность и безопасность прегабалина путем сравнения результатов между двумя группами (группа лечения и группа лечения).группа плацебо).

Исследователи планируют набрать пациентов с циррозом печени и мышечными спазмами и собрать исходные клинические и лабораторные данные в течение 4-недельного подготовительного периода для каждого субъекта. После вводного периода будет второй этап отбора пациентов для достижения более однородной исследуемой популяции. Затем пациенты будут случайным образом распределены в группы лечения (прегабалин) и плацебо (фиктивные) с помощью веб-программы рандомизации. После периода лечения (75 мг два раза в день в течение первой 1 недели в качестве титрования, 150 мг два раза в день в течение 4 недель в качестве стандартной дозы) исследователи будут собирать дополнительную информацию об исследовании периода стандартной дозы (150 мг два раза в день в течение 4 недель) от целевая популяция и субъекты исследования вступят в 1-недельный период снижения дозы (75 мг два раза в день) до прекращения приема препарата.Первичным результатом будет разница в частоте мышечных судорог между вводной фазой и фазами лечения. Исследователи также намерены оценить частоту ответа, определяемую как доля (%) пациентов, демонстрирующих ≥50% снижение количества мышечных спазмов, среднее изменение средней интенсивности боли, среднее изменение балла по краткой форме 36 ( SF-36, QualityMetric) анкета обследования состояния здоровья, среднее изменение частоты мышечных судорог во время сна и среднее изменение средней пороговой частоты судорог по данным нейрофизиологического исследования (тест на нервную возбудимость) и анализ причин случаев выбывания.

Когда беспокоят судороги в ногах?

Судороги в ногах могут возникнуть в любое время, когда вы бегаете, тренируетесь или просто гуляете. Чаще всего судороги в ногах проходят при изменении ваших ежедневных привычек.

Но что произойдет, если судороги никогда не пройдут? Ваше тело может сигнализировать о том, что боль в ноге — это не просто небольшая судорога.

Кровоток, кислород и судороги ног связаны

Судороги возникают из-за изменения кровотока и снабжения крови кислородом.

Судороги возникают из-за изменения кровотока и снабжения крови кислородом.

«Сама мышца нуждается в кислороде и правильном кровотоке», — говорит Кэндис Пернштайнер, физиотерапевт из клиники Маршфилд. «Если вы слишком много используете мышцы, вы расходуете их запас кислорода, а также запас энергии. В результате вы его сжигаете. Если мышце не хватает кислорода, у вас будет судорога».

Основными причинами судорог являются обезвоживание, мышечное перенапряжение и мышечное напряжение или травма. Кровоснабжение нарушается, когда в мышцах недостаточно жидкости.

Судороги также могут возникать из-за повторения определенного движения в течение очень долгого времени, например, при беге. Вы также можете получить судороги ног, стоя на месте в течение длительного периода времени.

Вы можете лечить небольшие судороги

Лучший способ избежать судорог в ногах — избегать обезвоживания. Пейте воду или спортивные напитки для электролитов и сократите употребление алкоголя и кофеина.

«Безалкогольные напитки заставляют вас мочиться в воду, поэтому вы думаете, что получаете жидкость, но вы не получаете правильную жидкость», — сказал Пернштайнер.«Возьмите что-нибудь, что останется в вас, чтобы избежать обезвоживания. Газировка, как и кофе, на самом деле обезвоживает вас, заставляя вас чаще ходить в туалет».

Растяните мышцы, если вам кажется, что они перегружены или напряжены. Также помогает использовать лед или тепло, чтобы разорвать судороги и облегчить любую боль в ногах. Сбалансированная диета из фруктов и овощей может помочь, особенно с калием и магнием.

Больше, чем просто спазм

Если у вас постоянно возникают судороги в ногах, это может быть не просто перенапряжение мышц.

«Если возникает судорога, которая, по-видимому, не вызвана физической активностью, это может быть признаком хронического заболевания», — сказал Пернштайнер.

Первым хроническим заболеванием может быть нарушение кровотока или заболевание периферических артерий. Бляшки накапливаются в артериях, что приводит к тому, что кровь не поступает к мышцам.

Второе состояние – компрессия нерва, или сужение и защемление нервов в позвоночнике.

Наконец, некоторые лекарства могут вызывать судороги в ногах.Эти лекарства включают диуретики, которые вызывают обезвоживание, а также лекарства от артериального давления и холестерина.

Если у вас судороги в ногах не вызваны физической активностью, обратитесь к врачу или попросите направление к физиотерапевту, чтобы узнать, что может быть причиной судорог.

О команде

Группа по уходу за костями и суставами

Наша команда хочет помочь вам оставаться активными. Мы предоставим способы справиться с болью и скованностью, а также предотвратить чрезмерную нагрузку, травмы и спортивные травмы костей, суставов и мышц.Мы также поделимся последней информацией о лечении, включая полную замену и реконструкцию суставов.

Что нужно знать родителям юных спортсменов о мышечных спазмах

Мышечные спазмы возникают у спортсменов всех возрастов, размеров, форм и уровней опыта, однако точная причина мышечных спазмов до сих пор полностью не изучена.

За последнее десятилетие спортивная наука раскрыла информацию, которая бросает вызов давним убеждениям и дает новую надежду детям, склонным к судорогам.Если вы все еще верите, что мышечные судороги вызваны обезвоживанием и дисбалансом электролитов, у нас есть для вас важные новости.

Судороги — это сложно

Спортивные ученые уже давно ищут «волшебную пулю», которая положит конец мышечным спазмам, и чем больше они узнают, тем более вероятным кажется, что судороги вызываются рядом факторов. взаимосвязанные факторы, а не одна причина.

Несколько исследований, проведенных в 2000-х годах, не выявили существенных различий в уровне электролитов и гидратации у спортсменов, у которых были судороги, и у тех, у кого их не было (3, 4, 5).У некоторых сильно обезвоженных спортсменов судорог не бывает, а у некоторых хорошо гидратированных спортсменов они бывают. У некоторых спортсменов с нормальным или высоким уровнем электролитов в крови судороги все же возникают, в то время как у спортсменов с низким уровнем электролитов судорог иногда не бывает.

Другая критика гидратационной/электролитной теории спазмов заключалась в том факте, что мышечные спазмы, вызванные физическими упражнениями, почти всегда изолированы от работающих мышц. Обезвоживание и дисбаланс электролитов являются системными, и когда мышечные спазмы возникают в медицинских учреждениях, пациенты страдают судорогами по всему телу.Итак, если судороги вызваны не только обезвоживанием/электролитным дисбалансом, что еще играет роль?

Теория нервно-мышечного контроля

Мышечные спазмы лучше рассматривать как нарушение связи между нервной системой и мышцами. Чтобы использовать ваши мышцы, ваш мозг посылает сигналы для сокращения вниз по позвоночнику и к мышцам через альфа-мотонейроны, а затем мышцы используют так называемый сухожильный орган Гольджи (GTO), чтобы подавить сокращение и позволить мышцам расслабиться.

В нормальных условиях эти сигналы находятся в равновесии, и за сокращениями следует расслабление. При нарушении связи, что может быть вызвано различными сочетаниями факторов, «контракт! -договор! Сигналы «контракт!» могут стать сверхактивными, а торможение со стороны GTO ослабнет. Баланс наклоняется в сторону большего сокращения и меньшего расслабления, и в итоге вы получаете согнутую мышцу, которая просто не отпускает.

На приведенной ниже схеме показано, как может работать нервно-мышечная теория судорог.

Несколько переменных влияют на мышечную усталость и приводят к дисбалансу связи между мышечными веретенами и GTO. Это может привести к тому, что ваша нервная система (альфа-мотонейроны) получит неверную информацию, что приведет к дополнительным сигналам для победы над сокращением и возникновению мышечных спазмов. Изображение из Qiu J, Kang J (2017) (3).

Что вы можете сделать при судорогах

Как бы ни была интересна наука о судорогах, родители хотят знать, как предотвратить страдания своих детей от судорог и как сделать так, чтобы они исчезли, когда они случаются.Основываясь на текущих исследованиях мышечных спазмов, вызванных физической нагрузкой, рекомендации делятся на три категории: тренировки, питание (пища/жидкость) и сильные сенсорные стимулы.

Обучение

В лаборатории можно вызвать мышечную судорогу, стимулируя мышцу сокращаться снова и снова в течение длительного периода времени. В конце концов, мышцы утомляются до такой степени, что нервно-мышечный контроль выходит из равновесия, и Whammo! – ваши мышечные спазмы.

В реальной жизни шансы молодых спортсменов столкнуться с мышечными судорогами увеличиваются, если они недостаточно тренированы или плохо знакомы с определенным видом спорта – когда интенсивность упражнений значительно возрастает в виде спорта, к которому они привыкли, и/или когда продолжительность упражнений больше, чем они привыкли.

Круглогодичное сочетание общего фитнеса и специальных спортивных тренировок может снизить вероятность мышечных судорог у молодых спортсменов. Сохранение активности помогает гарантировать, что детские мышцы готовы к новым вызовам, будь то новая деятельность, более интенсивная или более длительная практика/соревнования. Это еще один аргумент против слишком ранней специализации детей в определенном виде спорта.

Питание

Хотя обезвоживание и дисбаланс электролитов могут быть не единственными причинами мышечных спазмов, вызванных физической нагрузкой, они, безусловно, делают молодых спортсменов более восприимчивыми!

Жара и влажность также играют роль, особенно потому, что они усугубляют обезвоживание и потерю электролитов с потом, а молодые спортсмены подвергаются большему риску перегрева, поскольку они выделяют много тепла тела, но имеют относительно небольшую площадь поверхности кожи, доступную для потоотделения. .

Поддержание водного баланса у детей устраняет или сводит к минимуму один фактор, который может способствовать возникновению спазмов, а употребление напитков, богатых электролитами, во время тренировок и игр в жаркую погоду может помочь свести к минимуму вероятность чрезмерной потери электролитов.

Пища также играет роль в предотвращении судорог не только потому, что пища может быть отличным источником электролитов, но и потому, что углеводная энергия помогает предотвратить мышечную усталость.

Сильные сенсорные раздражители

Сильные вкусы — это новейшая (и самая крутая) разработка в области предотвращения и лечения судорог.Вы знаете тех спортсменов, которые клянутся маринованным соком или острой пищей/напитком как средством предотвращения судорог? Долгое время люди думали, что они эффективны, потому что в них много натрия, но наука показала, что эффект происходит быстрее, чем натрий может усваиваться, и влияет на концентрацию натрия в организме.

Исследование, проведенное Кевином Миллером в 2010 году, иногда называемое «Исследование сока рассолов», пришло к выводу, что сильный/горький вкус сока рассолов стимулировал сенсоры во рту и горле, называемые каналами переходного рецепторного потенциала (TRP) (1).Каналы TRP по всему телу передают различные раздражители, от боли и давления до тепла и холода, и помогают нервной системе понять, что делать дальше.

Помните эти взволнованные контракты! -договор! -контракт!» нервные импульсы, которые нарушают баланс действия и расслабления и приводят к мышечным спазмам? Что ж, Миллер и его коллеги обнаружили, что сильное моделирование каналов TRP во рту и горле с пряным/горьким/уксусным вкусом (а не только рассолом) может успокоить эти перевозбужденные нервы.Это снижает вероятность мышечных спазмов и сокращает продолжительность мышечных спазмов, которые уже происходят!

Когда дело доходит до судорог, часто говорят, что есть только два типа спортсменов: те, у кого судороги, и те, у кого будет судорога. В настоящее время не существует надежного способа предотвратить мышечные спазмы у вашего юного спортсмена, но не менее важно понимать, что вы можете сделать больше, чем просто убедиться, что ваши дети хорошо пьют воду.

РЕСУРСЫ:

Миллер, К.К., Мак, Г.В., Найт, К.Л., Хопкинс, Дж.Т., Дрейпер, Д.О., Филдс, П.Дж., и Хантер, И. (2010). Рефлекторное ингибирование мышечных спазмов, вызванных электричеством, у людей с гипогидратацией. Медицина и наука в спорте и упражнениях, 42 (5), 953–961. doi:10.1249/mss.0b013e3181c0647e

Qiu J, Kang J (2017) Мышечные спазмы, связанные с физическими упражнениями – современная перспектива. Научные страницы Sports Med 1 (1): 3-14.

Schwellnus MP, Nicol J, Laubscher R, Noakes TD. Концентрация электролитов в сыворотке и статус гидратации не связаны с мышечными спазмами, связанными с физической нагрузкой (EAMC), у бегунов на длинные дистанции.Бр Дж Спорт Мед. 2004 г.; 38:488–492. PubMed doi:10.1136/bjsm.2003.007021

Schwellnus MP, Drew N, Collins M. Увеличение скорости бега и предшествующие судороги, а не обезвоживание или изменения натрия в сыворотке предсказывают мышечные спазмы, связанные с физической нагрузкой: проспективное когортное исследование с участием 210 триатлетов Ironman. Бр Дж Спорт Мед. 2011 г.; 45:650–656. PubMed doi:10.1136/bjsm.2010.078535

Sulzer NU, Schwellnus MP, Noakes TD. Электролиты сыворотки у триатлонистов Ironman с мышечными спазмами, связанными с физическими упражнениями. Медицинские спортивные упражнения. 2005 г.; 37:1081–1085. PubMed doi:10.1249/01.mss.0000169723.79558.cf

Европейский журнал гастроэнтерологии и гепатологии

Введение 

Мышечные судороги являются частым сопутствующим заболеванием при хроническом заболевании печени (ХЗП). Хотя о их распространенности сообщалось у пациентов с циррозом печени (ЦП), частота ХЗП неизвестна. В этом исследовании мы стремились уточнить распространенность и характеристики мышечных судорог при отдельных ХЗЛ.

Пациенты и методы

Всего было зарегистрировано 432 пациента с ХЗЛ, посетивших нашу больницу.Наличие мышечных судорог, их частота, часовой пояс, продолжительность и степень боли исследовались с помощью анкеты медицинского интервью.

Результаты 

Средний возраст пациентов составил 65 лет, 48,6% пациентов были женщинами. Распространенность мышечных судорог составила 25,9%. Возраст, женский пол, более низкий ИМТ, наличие сопутствующих заболеваний и фиброз печени были в значительной степени связаны с мышечными судорогами. При ЦП значительно чаще встречались мышечные судороги, а их тяжесть и продолжительность были значительно сильнее и продолжительнее по сравнению с хроническим гепатитом.Женский пол [отношение шансов (OR): 2,26; P =0,014], диабет (OR: 29,4; P <0,001), хроническая болезнь почек (OR: 8,33; P =0,004) и более низкий ИМТ (OR: 0,853; P <0,001). независимые факторы, связанные с мышечными судорогами при ХЗЛ. Показатели мышечной массы были достоверно ниже у больных неалкогольной жировой болезнью печени с мышечными судорогами, женщин, пожилых пациентов и пациентов с выраженным фиброзом.

Заключение 

Распространенность мышечных судорог была относительно высокой при ХЗЛ.Женский пол, сопутствующий диабет и хроническая болезнь почек связаны с мышечными судорогами при ХЗЛ. Кроме того, снижение мышечной массы связано с мышечными судорогами при неалкогольной жировой болезни печени.

Боли в икроножных мышцах: как избавиться от судорог в икроножных мышцах?

Икры считаются одним из наиболее частых мест судорог , которые могут возникнуть у людей после внезапного и непроизвольного сокращения одной или нескольких мышц.

Эти болезненные сокращения, как правило, вызваны чрезмерной физической нагрузкой или изменением режима тренировок , и иногда они могут вызывать значительный дискомфорт.

Каковы причины судорог икроножных мышц?

Судороги икроножных мышц могут быть вызваны обезвоживанием, потерей электролитов из-за потоотделения, мышечным напряжением, чрезмерным использованием мышц, отсутствием растяжки и длительной физической активностью. Однако в некоторых случаях причину боли установить не удается.

Как предотвратить судороги икроножных мышц

Есть три вещи, которые должен делать каждый, кто испытывает частые судороги икроножных мышц , чтобы попытаться предотвратить эти мышечные сокращения в будущем.

Прежде всего, одним из наиболее важных методов предотвращения судорог икроножных мышц является растяжка до и после тренировки. Вы также должны убедиться, что вы отдыхаете как между упражнениями, так и после окончания тренировки.

Еще одно важное правило — избегать обезвоживания в течение дня. Употребление достаточного количества воды является основой как для предотвращения травм, так и для предотвращения судорог.

В то же время вам следует избегать чрезмерного использования мышц или внезапного увеличения физической активности.Вы должны делать это постепенно с помощью профессионального тренера.

Как лечить мою икру, если у меня болит

Если у вас болит икра, вы можете выполнить несколько простых шагов, чтобы постепенно облегчить этот дискомфорт, используя так называемую ЦЕНОВУЮ терапию, где ЦЕНА означает защиту , отдых, лед, сжатие и возвышение.

Защитите пораженный участок, используя поддержку и избегая упражнений, пока боль не исчезнет. Вы также можете прикладывать лед к пораженному участку каждые два или три часа на 15–20 минут.

Чтобы уменьшить отек, вы также можете использовать эластичные компрессионные бинты или попробовать поднять ногу на уровень сердца или выше.

Что вызывает судороги ног во время беременности и как облегчить боль

Заснуть уже достаточно сложно из-за всех этих походов в ванную и полуночных вечеринок, которые устраивает ребенок. И теперь вы добавляете судороги в ногах к списку. Вот несколько способов облегчить боль.

После долгого дня ковыляния с постоянно растущим животиком , вы, наконец, устроились на столь необходимый сон.Но как только вы собираетесь заснуть, вы чувствуете острую боль в икре, от которой вы просыпаетесь. Нет ничего лучше, чем судороги ног при беременности.

Что вызывает судороги в ногах?

ТЫ БЕРЕМЕННА!
Подпишитесь, чтобы получать еженедельные обновления по электронной почте о вашем ребенке »
Судороги ног — это непроизвольные сокращения мышц задней поверхности голени, которые часто возникают ночью. Несмотря на то, что это распространенная жалоба при беременности, не совсем понятно, почему они возникают, говорит Аманда Селк, акушер-гинеколог из больницы женского колледжа в Торонто.

Однако есть несколько теорий. Судороги ног во время беременности могут быть вызваны усталостью , давлением матки на определенные нервы или снижением кровообращения в ногах из-за давления ребенка на кровеносные сосуды. Они также могут быть вызваны дефицитом кальция или магния или обезвоживанием. Но хотя просыпаться от внезапного болезненного спазма, безусловно, неприятно, судороги в ногах, как правило, не о чем беспокоиться. (Если они тяжелые и частые и мешают вам спать, сообщите о них своему лечащему врачу на следующем приеме.)

Как облегчить боль?

В разгар спазма попробуйте помассировать икру и согнуть стопу, подняв пальцы ног и оттолкнув пятку, предлагает Хизер Мартин, акушерка из Эдмонтона. «Не указывайте пальцем ноги — это усугубит судороги и может усугубить их». Вы также можете попробовать встать на твердый пол и поднять пальцы ног, чтобы растянуть икроножную мышцу и остановить судороги, держась за что-нибудь, если это необходимо для равновесия.

Натуральные лекарства от распространенных симптомов беременности

Можно ли предотвратить судороги ног?

Конечно можно попробовать! Медленное сгибание и расслабление ног несколько раз перед сном каждую ночь может помочь предотвратить судороги ног во время беременности.Ношение компрессионных чулок и отказ от сидения или стояния в течение длительного времени также может уменьшить возникновение спазмов. Добавки кальция и магния тоже могут помочь, так как можно пить много воды . Мартин рекомендует беременным женщинам выпивать от двух до трех литров в день, но не в больших количествах, так как глотание слишком большого количества воды может вызвать изжогу, еще одно распространенное заболевание беременных.

Подробнее:
Варикозное расширение вен при беременности: симптомы и лечение
Что нужно знать перед записью на пренатальный массаж

.