102 правила стройности: они и правда работают! — Жизнь под Лампой!

они и правда работают! — Жизнь под Лампой!

1) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном.

2) Через 10-15 минут — завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.

3) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!

4) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.

5) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба.

6) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку.

7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа.

8) Завтрак должен быть плотным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

9) Не есть после шести — главный постулат худеющих. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 — только белковая пища.

11) Контрастный душ — панацея от всего. Он увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разгладивается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к мновым привычкам!

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 минут! Так что не торопись с едой.

14) Преврати приемы пищи в некое подобие пытки. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И, если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) Упражнения делай через каждые 5 минут. Сидишь перед компом — пошла пресс качнула. Через 5 минут — посидела, пошла и размялась, калории потратила.

17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически — органы растрясутся, вспотеешь, психологически — тратила калории, не захочешь набирать.

18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их! Ведь они делают тебя толстой.

20) Орехи, масло — это полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня!

Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…

21) Картошка — только не жареная. Картофель в мундире — идеально для худеющих, к тому же, полезно. На худой конец пюре.

22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

24) Зеленый чай — 2 кружки в день минимум. Тонизирует, успокаивает, способствует очищению. Лучший друг худеющих!

25) Не отказывайся от любимой еды, даже вредной, если очень хочется! Просто соблюдай меру. Привычные калорийные ингридиенты можно заменить на диетические, и блюда готовить менее калорийным способом! К примеру, мясо курицы, телятины и зайчатины содержит около 100 ккал, свинины — 450, баранины — 250. Используя меньше масла и других заправок, можно сократить калорийность в разы!

26) Простая ходьба равномерно и эффективней всего сжигает жир.

27) И при беге, и при ходьбе ты сжигаешь одинаковое количество калорий.

28) Калории, калории, калории. Не забывай считай калории.

29) Аэробика, плавание, йога, танцы — лучшие жиросжигатели.

30) Не делай себе никаких «завтра». Не смогла сегодня, не сможешь и завтра. А если и сорвалась сегодня, у тебя еще есть шанс сжечь сожранное! Не надо продолжать жрать с мыслью «уже поздно» и «гулять, так гулять!». Марш бегать!

31) Держи спину прямо. Уже через 2 дня будет легче, а через 3 недли войдет в привычку! Красивая фигура ничто без красивой осанки. Все время тянись макушкой к небу (макушкой!).

32) Делай зарядку каждое утро.

33) Кстати, утром, именно утром, лучше всего сжигается жир. Так что советую вставать рано, делать пробежку и интенсивно заниматься.

34) Мороженое — не враг. А вот вафельку от него лучше отдать врагу.

35) Кстати, пословица «завтрак съешь сам, обел подели с другом, ужин отдай врагу» абсолютно справедлива. После обеда лучше умерить пыл и не употреблять ВООБЩЕ сладкое, мучное, фрукты и т.п.

36) В идеале после 6-7 вечера позволять себе лишь нежирный йогурт, творог, кефир или низкокалорийный овощной салат.

37) Меньше соков из магазина. Калорийно, вредно, много сахара. Представь из чего он состоит: вода, сахар, краситель да аскорбиновая кислота для вкуса. Бееее.

38) Повидло, варенье, джемы, сгущенка (особенно вареная), шоколадные пасты — врагииииииииииииии!!!!! В них сахара недельная норма!

39) Колбаса — непозволительно. Это отрава. В вареной, например, около 500 ккал! 2 бутерброда, в которых 1000 ккал. Оно тебе надо?

40) И в черном, и в молочном шоколаде калорий одинаково. Так что не мучай себя горьким, если так уж не любишь его. А вот белый — гадость сахарозная!

42) Из сладкого можно съедать 2-3 дольки шоколада, пару мармеладок, пару ложек меда в день. А еще лучше сухофрукты, но только в первой половине дня.

43) Не взвешивайся больше одного раза в день. Делай это раз в сутки в одно и то же время (например, утром на 1-1,5 меньше, но это не жир).

44) Не гонись за числом на весах. Идеального веса не существует. В идеале от значения роста в сантметрах отнимаешь 120-125 и получаешь идеальный вес в килограммах. Отклонение от нормы в 3-5 кг могут быть твоим идеалом.

45) Хватит все время что-то жевать! Ты же не корова. Пока ты лузгаешь семки, жир откладывается. Откажись от сухариков, а если уж так привыкла к этому, купи себе отрубей. Или поставь бутылку с водой. Или чаек пей. На крайний случай, жевачка без сахара.

46) Не верь в этот бред про жевачки без сахара и диетическую колу.

47) Вот продукты с отрицательной калорийностью жевать можно. И полезно. Помидоры, сельдерей, базилик, морковка в сыром виде, например.

48) НИКАКИХ ТАБЛЕТОК И ЧАЕВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — ЭТО БРЕД СИВОЙ КОБЫЛЫ. ВООБЩЕ НЕ ПОКУПАЙ И НЕ ДУМАЙ ДАЖЕ. В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ ДЕНЬГИ ПОТРАТИШЬ ВПУСТУЮ, В ХУДШЕМ ПОЛУЧИШЬ КУЧУ БОЛЕЗНЕЙ ИЛИ ДЕПРЕССИЮ.

49) Заменитель сахара — херня.

50) Отделы для диабетиков — херня. Калориность в этих продуктах та же, просто сахар заменен на фруктозу.

51) Обращай внимание на цвет продуктов. Ешь поменьше желтого и белого. Вот вспомни: макароны, лапша, картошка, белый хлеб, масло и прочая стрепня — все это светлых цветов. А вот красное и пигментированное полезно. Зеленое — низкокалорийно.

52) Не голодай! Организм должен получать определенное минимальное количество калорий и полезных веществ. В лучшем случае подобные эксперименты обернутся срывом, в худшем — нарушенным пищеварением.

53) НЕ СИДИ НА ДИЕТАХ! Практически любая диета — очень жесткое ограничение, что ведет, опять же, к срывам, т.к. организм не получает необходимые вещества. Ну и если похудеешь ты на диете на 5 кг, то 4 из них — вода, мышцы и только 1 кг — жир. После диеты все вернется, а жира целых два кмлограмма, потому что организм после жесткача быстро-прибыстро хапает первые поступающие жиры. Но если и садишься на диету, ПЕРЕД этим устрой разгрузочный день. И после выходи еще дня 3, постепенно увеличивая количество калорий. Куда проще худеть на правильном питании — сроки не ограничены и ты не ждешь дня окончания диеты, после которого, как правило, резко нажираешься, и половина веса возвращается. Ты расстраиваешься и жрешь. Вес возвращается. Ты в депрессии и еще больше толстеешь.

54) Разгрузочные дни полезны для здоровья, но ничем не помогут худеющим. Но если нажралась, справедливо будет денек посидеть на кефире или гречке.

55) Когда мало ешь, начинаешь действительно чувствовать вкус еды. Питаясь по часам, организм привыкнет сам подавать правильные сигналы: «хочу есть», «пора есть», «хватит есть». Через месяцы это будет привычкой, и по-другому ты уже не сможешь!

56) Сужай желудок! Ешь с каждым приемом пищи все меньше и меньше! Вскоре ты станешь наедаться тремя ложками, и больше не полезет. Это прекрасное чувство!

57) Борись с ленью, тренируй силу воли! Но если от сложных упражнений или, допустим, творога тебе просто невыносимо, откажись от этого или сократи до минимума неприятные процедуры! Как говорит моя бабушка: «Организм не принимает». Не делай того, чего не хочешь (но хотеть улучшаться ты должна).

58) Всегда носи чистую и правильную обувь, одевайся по погоде. Всегда будь чистой и ухоженной.

59) Как говорится: «тело — это святое. Оно должно дышать хрупкостью и уходенностью». Так что цени и балуй себя. Хотя бы полчаса в день трать на красоту: маски, массаж, ванны..

60) От целлюлита помогут прыжки, бег, ходьба, контрастный душ, чистая вода и овощи. А также массаж: лучше руками. От сигарет, кофе, газировки и всякого жареного придется отказаться.

61) Келосипед или конный спорт — ноги будут идеально очерченными и стройными, а талия тонкая и бег грамма жира.

62) Проще говоря, меньше есть и больше двигаться — единственный эффективный и лучший способ. Запасы жира расходуются в случае если тратишь калорий больше, чем потребляешь. Больше бегай меньше жри.

63) Примерная норма калорий в сутки — 1000-1400 для худеющих. Меньше не стоит, больше — НЕ НАДО!

64) Вот подумай: НЕУЖЕЛИ ЕДА, которой полно в этом мире, бренная еда сильнее тебя? ЧЕЛОВЕКА?

65) Кусок торта или красивый мужчина? Поход в макдак или в магазин с последующей покупкой обтягивающего топа? А?

66) 2 минуты во рту — 10 лет на бедрах.

67) Хочешь жрать — загрузи видео родов. Или аборта. Или краш-фетишистов. Нервная система — штука тонкая, посмотри фотки тварей типа крыс, насекомых. Есть перехочется гарантированно.

68) Представь как в картошке много тошновторного жира, который каааапает! Булочка — это всего лишь мука с водой, перемешанная. Нни о чём. Еда невкусная. Жрешь мясо — представь, что это мясо крысы, или кошки, или змеи, или ребенка.

69) В стакане сока/газировки суточная норма сахара. В коробке/бутылке — недельная.

70) Стань активной, жизнерадостной и общительной. Зовут гулять — иди. Есть возможность выбраться на пляж — не вылазь оттуда. Прими участие в спортивной игре — втянешься. Тебе понравится новый вид деятельности — только попробуй.

71) У тебя все обязательно получится!

72) Почти в каждом пункте я повторяю: калории. Основа всего — подсчет калорий. Чаще заглядывай таблицу и учись на глаз определять количество граммов в продуктах. Постепенно ты будешь интуитивно определять для себя норму съеденного.

73) Купи себе хорошие витамины в аптеке и принимай. Получишь недостающие вещества и будешь хорошо себя чувствовать.

74) Еще от еды помогает жевание жевачки, чистка зубов.

75) Не трать огромные деньги на всякие дорогие крема и антицеллюлитные средства. Это пустая трата денег. Все, что тебе нужно — это питающий крем. Порой всякие народные средства за символическую плату в аптеке оказываются самыми эффективными. Та же глина, касторовое масло.

75) Ухаживай за лицом. Если нет проблем с кожей — просто умывайся прохладной водой и пользуйся кремом, а если есть недостатки — делай чистку: распарь лицо, помой руки и аккуратно выдавливай прыщики и черные точки, до конца. После умойся влажной водой и смажь лицо жирным кремом. Эта процедура очень помогает.

76) Если у тебя есть наиболее отвратительная фотка, где ты на пике своего жира, держи её при себе или повесь в том месте, где ты чаще всего наедаешься. А еще можешь на рабочий стол поставить эту фотку вместе с той, где твой идеал.

77) Заведи себе альбом, где будет все, что ты хочешь получить от жизни, но не можешь в силу жира. Пусть это будут шмотки, парни, красивые города, вечеринки. В общем, все твои мечты и все, что тебя вдохновляет и радует.

78) Не поддавайся на провокации родных и друзей. Любые, будь то «тебе шоколадку взять?» и «поехали на шашлыки» или «ЕШЬ! НЕ ВЫЙДЕШЬ ПОКА НЕ СЪЕШЬ!. «Поешь, совсем худенькая» тоже провокация!

79) Если твой парень/подруги/родители говорят, что тебе не надо худеть и прочее, не слушай. Родители тебя и такую любят, парень любит жирок, а подруги завидуют. Худеть нужно до такого состояния, пока тебе самой не будет комфортно!

80) Спи больше, рано ложись. Спи днем, если хочешь. Калорий тратится больше и ты точно не ешь в это время.

81) Выжимай максимум возможного из каждой минуты. Ходи пешком, а не на автобусе или на лифте. Ходи,

ходи, ходи! Кстати, час поднимаия по лестнице — 900 ккал! Это самый эффективный способ их сжигания

82) Общайся, смейся, улыбайся. Целуйся, занимайся сексом, обнимайся! Все эти приятности сжигают жир и продлевают жизнь.

83) Оргазм — 500 ккал. Стмулированный — 300.

84) Смотри чаще на фотки красивых девушек с классными фигурами. А еще лучше вживую любуйся ими и стремись быть такой же красивой!

85) Если чувствуешь, что вот-вот сорвешься, перед тобой еда — ОТДАЙ ЕЕ КОМУ-НИБУДЬ, А ЕСЛИ НЕКОМУ — ВЫКИНЬ В ОКНО! ВЗЯЛА В РОТ — ПОЖЕВАЛА И ВЫПЛЮНУЛА!!

86) Только не блюй. Блевать можно только если совсем плохо/напилась/траванулась. Но если нажрала — сама виновата! Теперь расплачивайся.

87) Некоторым подходит вегетарианство/веганство/сыроедение/фрукторианство и так далее. Но далеко не всем, ведь это огромные ограничения! Нет уникальной диеты, а получать норму ото всего нужно.

88) Приучись ложиться спать в четкое время и четко не есть после, допустим, пяти. Остается время, чтобы потратить калории, набранные за день.

89) Не делись ни с кем тем, что худеешь. Недоброжелатели будут мешать. Лучше сама, тихонько. Ведь кроме самой себя никто тебе не поможет. А потом все будут офигевать от результатов!

90) Наслаждайся часами голода, а еду преврати в простую рутинную необходимость. Мы живем для того, чтобы жить, а не есть.

91) Делай себе поощрения. Скинула килограмм — иди и купи себе журнал, или крутую дорогую маску, или поход в салон красоты.

92) Заведи блокнот, и каждую неделю заноси туда свои параметры. А потом смотри, как объемы уменьшаются.

93) Оптимально скидывать килограмм-полтора в неделю. Больше — уже не жир.

94) Занимайся уборкой чаще. Это сжигает жир и поднимает настроение. Порядок на столе — порядок в мыслях. Порядок в мыслях — здоровое тело.

95) ВСЕГДА завтракай. Плотно. На завтрак как раз можно позволить себе все, что нельзя, особенно если он рано утром. Это дополнительный стимул ложиться и вставать рано.

96) Попробуй готовить. Много разных и полезных блюд. Будешь лучше в этом разбираться.

97) Побольше натуральных, чистых продуктов и поменьше продуктов, произведенных на заводах. Меньше консервов, солений.

98) Ешь качественную и вкусную еду. Зачем пихать в себя колбасу? Это гадость из гадостей! Куда лучше прочувствовать вкус настоящего тушеного или отварного мяса.

99) Если опять близка к срыву, встань посреди комнаты и кружись! Пока не перехочешь.

100) Бани и сауны не сжигают жир, во время их посещения уходит лишь вода.

101) Хорошего человека не должно быть слишком много, а слабовольные люди и являются предателями Родины (их, видишь ли, не накормили, они и выдали все тайны)))

102) Все делай с позитивом и не бойся начать!

Источник: all-4-woman.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

102 ПРАВИЛА СТРОЙНОСТИ | Моя кухня

1) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном. 
2) Через 10-15 минут – завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо. 
3) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! 
4) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. 
5) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба. 
6) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку. 
7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа. 
8) Завтрак должен быть плотным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день. 
9) Не есть после шести – главный постулат худеющих. Есть не нужно за 3-4 часа до сна. 
10) После 16 – только белковая пища. 
11) Контрастный душ – панацея от всего. Он увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам! 
12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок – они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают! 
13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 минут! Так что не торопись с едой. 
14) Преврати приемы пищи в некое подобие пытки. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И, если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом! 
15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки! 
16) Упражнения делай через каждые 5 минут. Сидишь перед компом – пошла пресс качнула. Через 5 минут – посидела, пошла и размялась, калории потратила. 
17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – тратила калории, не захочешь набирать. 
18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту. Полюби воду. 
19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их! Ведь они делают тебя толстой. 
20) Орехи, масло – это полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! 
Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500… 
21) Картошка – только не жареная. Картофель в мундире – идеально для худеющих, к тому же, полезно. На худой конец пюре. 
22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной. 
23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед. 
24) Зеленый чай – 2 кружки в день минимум. Тонизирует, успокаивает, способствует очищению. Лучший друг худеющих! 
25) Не отказывайся от любимой еды, даже вредной, если очень хочется! Просто соблюдай меру. Привычные калорийные ингридиенты можно заменить на диетические, и блюда готовить менее калорийным способом! К примеру, мясо курицы, телятины и зайчатины содержит около 100 ккал, свинины – 450, баранины – 250. Используя меньше масла и других заправок, можно сократить калорийность в разы! 
26) Простая ходьба равномерно и эффективней всего сжигает жир. 
27) И при беге, и при ходьбе ты сжигаешь одинаковое количество калорий. 
28) Калории, калории, калории. Не забывай считай калории. 
29) Аэробика, плавание, йога, танцы – лучшие жиросжигатели. 
30) Не делай себе никаких “завтра”. Не смогла сегодня, не сможешь и завтра. А если и сорвалась сегодня, у тебя еще есть шанс сжечь сожранное! Не надо продолжать жрать с мыслью “уже поздно” и “гулять, так гулять!”. Марш бегать! 
31) Держи спину прямо. Уже через 2 дня будет легче, а через 3 недли войдет в привычку! Красивая фигура ничто без красивой осанки. Все время тянись макушкой к небу (макушкой!). 
32) Делай зарядку каждое утро.  
33) Кстати, утром, именно утром, лучше всего сжигается жир. Так что советую вставать рано, делать пробежку и интенсивно заниматься. 
34) Мороженое – не враг. А вот вафельку от него лучше отдать врагу. 
35) Кстати, пословица “завтрак съешь сам, обел подели с другом, ужин отдай врагу” абсолютно справедлива. После обеда лучше умерить пыл и не употреблять ВООБЩЕ сладкое, мучное, фрукты и т.п. 
36) В идеале после 6-7 вечера позволять себе лишь нежирный йогурт, творог, кефир или низкокалорийный овощной салат. 
37) Меньше соков из магазина. Калорийно, вредно, много сахара. Представь из чего он состоит: вода, сахар, краситель да аскорбиновая кислота для вкуса. Бееее. 
38) Повидло, варенье, джемы, сгущенка (особенно вареная), шоколадные пасты – врагииииииииииииии!!!!! В них сахара недельная норма! 
39) Колбаса – непозволительно. Это отрава. В вареной, например, около 500 ккал! 2 бутерброда, в которых 1000 ккал. Оно тебе надо? 
40) И в черном, и в молочном шоколаде калорий одинаково. Так что не мучай себя горьким, если так уж не любишь его. А вот белый – гадость сахарозная! 
42) Из сладкого можно съедать 2-3 дольки шоколада, пару мармеладок, пару ложек меда в день. А еще лучше сухофрукты, но только в первой половине дня. 
43) Не взвешивайся больше одного раза в день. Делай это раз в сутки в одно и то же время (например, утром на 1-1,5 меньше, но это не жир). 
44) Не гонись за числом на весах. Идеального веса не существует. В идеале от значения роста в 
сантметрах отнимаешь 120-125 и получаешь идеальный вес в килограммах. Отклонение от нормы в 3-5 кг могут быть твоим идеалом. 
45) Хватит все время что-то жевать! Ты же не корова. Пока ты лузгаешь семки, жир откладывается. 
Откажись от сухариков, а если уж так привыкла к этому, купи себе отрубей. Или поставь бутылку с водой. Или чаек пей. На крайний случай, жевачка без сахара. 
46) Не верь в этот бред про жевачки без сахара и диетическую колу. 
47) Вот продукты с отрицательной калорийностью жевать можно. И полезно. Помидоры, сельдерей, базилик, морковка в сыром виде, например. 
48) НИКАКИХ ТАБЛЕТОК И ЧАЕВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ – ЭТО БРЕД СИВОЙ КОБЫЛЫ. ВООБЩЕ НЕ ПОКУПАЙ И НЕ ДУМАЙ ДАЖЕ. В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ ДЕНЬГИ ПОТРАТИШЬ ВПУСТУЮ, В ХУДШЕМ ПОЛУЧИШЬ КУЧУ БОЛЕЗНЕЙ ИЛИ ДЕПРЕССИЮ. 
49) Заменитель сахара – херня. 
50) Отделы для диабетиков – херня. Калориность в этих продуктах та же, просто сахар заменен на фруктозу. 
51) Обращай внимание на цвет продуктов. Ешь поменьше желтого и белого. Вот вспомни: макароны, лапша, картошка, белый хлеб, масло и прочая стрепня – все это светлых цветов. А вот красное и пигментированное полезно. Зеленое – низкокалорийно. 
52) Не голодай! Организм должен получать определенное минимальное количество калорий и полезных веществ. В лучшем случае подобные эксперименты обернутся срывом, в худшем – нарушенным пищеварением. 
53) НЕ СИДИ НА ДИЕТАХ! Практически любая диета – очень жесткое ограничение, что ведет, опять же, к срывам, т.к. организм не получает необходимые вещества. Ну и если похудеешь ты на диете на 5 кг, то 4 из них – вода, мышцы и только 1 кг – жир. После диеты все вернется, а жира целых два кмлограмма, потому что организм после жесткача быстро-прибыстро хапает первые поступающие жиры. Но если и садишься на диету, ПЕРЕД этим устрой разгрузочный день. И после выходи еще дня 3, постепенно увеличивая количество калорий. Куда проще худеть на правильном питании – сроки не ограничены и ты не ждешь дня окончания диеты, после которого, как правило, резко нажираешься, и половина веса возвращается. Ты расстраиваешься и жрешь. Вес возвращается. Ты в депрессии и еще больше толстеешь. 
54) Разгрузочные дни полезны для здоровья, но ничем не помогут худеющим. Но если нажралась, справедливо будет денек посидеть на кефире или гречке. 
55) Когда мало ешь, начинаешь действительно чувствовать вкус еды. Питаясь по часам, организм 
привыкнет сам подавать правильные сигналы: “хочу есть”, “пора есть”, “хватит есть”. Через месяцы это будет привычкой, и по-другому ты уже не сможешь! 
56) Сужай желудок! Ешь с каждым приемом пищи все меньше и меньше! Вскоре ты станешь наедаться тремя ложками, и больше не полезет. Это прекрасное чувство! 
57) Борись с ленью, тренируй силу воли! Но если от сложных упражнений или, допустим, творога тебе просто невыносимо, откажись от этого или сократи до минимума неприятные процедуры! Как говорит моя бабушка: “Организм не принимает”. Не делай того, чего не хочешь (но хотеть улучшаться ты должна). 
58) Всегда носи чистую и правильную обувь, одевайся по погоде. Всегда будь чистой и ухоженной. 
59) Как говорится: “тело – это святое. Оно должно дышать хрупкостью и уходенностью”. Так что цени и балуй себя. Хотя бы полчаса в день трать на красоту: маски, массаж, ванны.. 
60) От целлюлита помогут прыжки, бег, ходьба, контрастный душ, чистая вода и овощи. А также массаж: лучше руками. От сигарет, кофе, газировки и всякого жареного придется отказаться. 
61) Велосипед или конный спорт – ноги будут идеально очерченными и стройными, а талия тонкая и бег грамма жира. 
62) Проще говоря, меньше есть и больше двигаться – единственный эффективный и лучший способ. Запасы жира расходуются в случае если тратишь калорий больше, чем потребляешь. Больше бегай меньше жри. 
63) Примерная норма калорий в сутки – 1000-1400 для худеющих. Меньше не стоит, больше – НЕ НАДО! 
64) Вот подумай: НЕУЖЕЛИ ЕДА, которой полно в этом мире, бренная еда сильнее тебя? ЧЕЛОВЕКА? 
65) Кусок торта или красивый мужчина? Поход в макдак или в магазин с последующей покупкой 
обтягивающего топа? А? 
66) 2 минуты во рту – 10 лет на бедрах. 
67) Хочешь жрать – загрузи видео родов. Или аборта. Или краш-фетишистов. Нервная система – штука тонкая, посмотри фотки тварей типа крыс, насекомых. Есть перехочется гарантированно. 
68) Представь как в картошке много тошновторного жира, который каааапает! Булочка – это всего лишь мука с водой, перемешанная. Нни о чём. Еда невкусная. Жрешь мясо – представь, что это мясо крысы, или кошки, или змеи, или ребенка. 
69) В стакане сока/газировки суточная норма сахара. В коробке/бутылке – недельная. 
70) Стань активной, жизнерадостной и общительной. Зовут гулять – иди. Есть возможность выбраться на пляж – не вылазь оттуда. Прими участие в спортивной игре – втянешься. Тебе понравится новый вид деятельности – только попробуй. 
71) У тебя все обязательно получится! 
72) Почти в каждом пункте я повторяю: калории. Основа всего – подсчет калорий. Чаще заглядывай таблицу и учись на глаз определять количество граммов в продуктах. Постепенно ты будешь интуитивно определять для себя норму съеденного. 
73) Купи себе хорошие витамины в аптеке и принимай. Получишь недостающие вещества и будешь хорошо себя чувствовать. 
74) Еще от еды помогает жевание жевачки, чистка зубов. 
75) Не трать огромные деньги на всякие дорогие крема и антицеллюлитные средства. Это пустая трата денег. Все, что тебе нужно – это питающий крем. Порой всякие народные средства за символическую плату в аптеке оказываются самыми эффективными. Та же глина, касторовое масло. 
75) Ухаживай за лицом. Если нет проблем с кожей – просто умывайся прохладной водой и пользуйся кремом, а если есть недостатки – делай чистку: распарь лицо, помой руки и аккуратно выдавливай прыщики и черные точки, до конца. После умойся влажной водой и смажь лицо жирным кремом. Эта процедура очень помогает. 
76) Если у тебя есть наиболее отвратительная фотка, где ты на пике своего жира, держи её при себе или повесь в том месте, где ты чаще всего наедаешься. А еще можешь на рабочий стол поставить эту фотку вместе с той, где твой идеал. 
77) Заведи себе альбом, где будет все, что ты хочешь получить от жизни, но не можешь в силу жира. Пусть это будут шмотки, парни, красивые города, вечеринки. В общем, все твои мечты и все, что тебя вдохновляет и радует. 
78) Не поддавайся на провокации родных и друзей. Любые, будь то “тебе шоколадку взять?” и “поехали на шашлыки” или “ЕШЬ! НЕ ВЫЙДЕШЬ ПОКА НЕ СЪЕШЬ!. “Поешь, совсем худенькая” тоже провокация! 
79) Если твой парень/подруги/родители говорят, что тебе не надо худеть и прочее, не слушай. Родители тебя и такую любят, парень любит жирок, а подруги завидуют. Худеть нужно до такого состояния, пока тебе самой не будет комфортно! 
80) Спи больше, рано ложись. Спи днем, если хочешь. Калорий тратится больше и ты точно не ешь в это время. 
81) Выжимай максимум возможного из каждой минуты. Ходи пешком, а не на автобусе или на лифте. Ходи, ходи, ходи! Кстати, час поднимаия по лестнице – 900 ккал! Это самый эффективный способ их сжигания 
82) Общайся, смейся, улыбайся. Целуйся, занимайся сексом, обнимайся! Все эти приятности сжигают жир и продлевают жизнь. 
83) Оргазм – 500 ккал. Стмулированный – 300. 
84) Смотри чаще на фотки красивых девушек с классными фигурами. А еще лучше вживую любуйся ими и стремись быть такой же красивой! 
85) Если чувствуешь, что вот-вот сорвешься, перед тобой еда – ОТДАЙ ЕЕ КОМУ-НИБУДЬ, А ЕСЛИ НЕКОМУ – ВЫКИНЬ В ОКНО! ВЗЯЛА В РОТ – ПОЖЕВАЛА И ВЫПЛЮНУЛА!! 
86) Только не блюй. Блевать можно только если совсем плохо/напилась/траванулась. Но если нажрала – сама виновата! Теперь расплачивайся. 
87) Некоторым подходит вегетарианство/веганство/сыроедение/фрукторианство и так далее. Но далеко не всем, ведь это огромные ограничения! Нет уникальной диеты, а получать норму ото всего нужно.  
88) Приучись ложиться спать в четкое время и четко не есть после, допустим, пяти. Остается время, чтобы потратить калории, набранные за день. 
89) Не делись ни с кем тем, что худеешь. Недоброжелатели будут мешать. Лучше сама, тихонько. Ведь кроме самой себя никто тебе не поможет. А потом все будут офигевать от результатов! 
90) Наслаждайся часами голода, а еду преврати в простую рутинную необходимость. Мы живем для того, чтобы жить, а не есть. 
91) Делай себе поощрения. Скинула килограмм – иди и купи себе журнал, или крутую дорогую маску, или поход в салон красоты. 
92) Заведи блокнот, и каждую неделю заноси туда свои параметры. А потом смотри, как объемы 
уменьшаются. 
93) Оптимально скидывать килограмм-полтора в неделю. Больше – уже не жир. 
94) Занимайся уборкой чаще. Это сжигает жир и поднимает настроение. Порядок на столе – порядок в мыслях. Порядок в мыслях – здоровое тело. 
95) ВСЕГДА завтракай. Плотно. На завтрак как раз можно позволить себе все, что нельзя, особенно если он рано утром. Это дополнительный стимул ложиться и вставать рано. 
96) Попробуй готовить. Много разных и полезных блюд. Будешь лучше в этом разбираться. 
97) Побольше натуральных, чистых продуктов и поменьше продуктов, произведенных на заводах. Меньше консервов, солений. 
98) Ешь качественную и вкусную еду. Зачем пихать в себя колбасу? Это гадость из гадостей! Куда лучше прочувствовать вкус настоящего тушеного или отварного мяса. 
99) Если опять близка к срыву, встань посреди комнаты и кружись! Пока не перехочешь. 
100) Бани и сауны не сжигают жир, во время их посещения уходит лишь вода. 
101) Хорошего человека не должно быть слишком много, а слабовольные люди и являются предателями Родины (их, видишь ли, не накормили, они и выдали все тайны))) 
102) Все делай с позитивом и не бойся начать!

ТОП-102 правила стройности 💪 | uDuba.com

1. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном.

2. Через 10-15 минут…Вы не поверите!

2. Через 10-15 минут – завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.

3. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!

4. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.

5. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.

6. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и

обязательно делайте растяжку.

7. Есть чаще, но мало. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа.

8. Завтрак должен быть плотным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

9. Не есть после шести – главный постулат худеющих. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10. После 16 – только белковая пища.
11. Контрастный душ – панацея от всего. Он увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разгладивается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к мновым привычкам!

12. Тщательно пережевывайте пищу, медленно и вдумчиво.

13. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как съели достаточно. Представьте,

сколько всего можно съесть за 20 минут! Так что не торопитесь с едой.

14. Превратите приемы пищи в некое подобие пытки. Сидите с прямой спиной, без телевизора/книги, используйте все приборы, сервируйте стол по всем правилам!

15. Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков! Примите ароматную ванную, сходите в магазин и посмотрите на вещи!

16. Упражнения делайте через каждые 5 минут. Сидите перед компом – пошли пресс качнули. Через 5 минут – посидели, пошли и размялись, калории потратили.

17. От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – вспотеете, психологически – тратилта калории, не захочется набирать.

18. Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее).

19. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса, – основные враги.

20. Орехи, масло – это полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка

орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность дня!
21. Картофель – только не жареный. Картофель в мундире. На худой конец – пюре.

22. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайтесь есть без хлеба или переходите на ржаной.

23. Не пейте чай, вообще не имейте такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем пустые углеводы?

24. Зеленый чай – 2 кружки в день минимум. Тонизирует, успокаивает, способствует очищению.

25. Не отказывайтесь от любимой еды, даже вредной, если очень хочется! Просто соблюдайте меру.

26. Простая ходьба равномерно и эффективней всего сжигает жир.

27. И при беге, и при ходьбе сжигаете одинаковое количество калорий.

28. Калории, калории, калории. Не забывайте считать.

29. Аэробика, плавание, йога, танцы, – лучшие жиросжигатели.

30. Не делайте себе никаких “завтра”. Не смогли сегодня, не сможете и завтра.

31. Держите спину прямо. Уже через 2 дня будет легче, а через 3 недли войдет в привычку! Красивая фигура ничто без красивой осанки.

32. Делайте зарядку каждое утро.

33. Кстати, утром, именно утром, лучше всего сжигается жир. Так что советую вставать рано, делать пробежку и интенсивно заниматься.

34. Мороженое – не враг. А вот вафельку от него лучше отдать врагу.

35. Кстати, пословица “завтрак съешь сам, обел подели с другом, ужин отдай врагу” абсолютно справедлива.

36. В идеале после 6-7 вечера позволяйте себе лишь нежирный йогурт, творог, кефир или низкокалорийный овощной салат.

37. Меньше соков из магазина. Калорийно, вредно, много сахара.

38. Повидло, варенье, джемы, сгущенка (особенно вареная), шоколадные пасты, – врагииииииииииииии!!!!! В них сахара недельная норма!

39. Колбаса – непозволительно. Это отрава.

40. И в черном, и в молочном шоколаде калорий одинаково. Так что не мучайте себя горьким, если так уж не любите его. А вот белый – гадость сахарозная!

41. Из сладкого можно съедать 2-3 дольки шоколада, пару мармеладок, пару ложек меда в день.

42. Не взвешивайтесь больше одного раза в день. Делайте это раз в сутки в одно и то же время (например, утром на 1-1,5 меньше, но это не жир).

43. Не гонитесь за числом на весах. Идеального веса не существует. В идеале – от значения роста в

сантиметрах отнять 120-125, и получите идеальный вес в килограммах.

44. Хватит все время что-то жевать! Вы же не корова.

45. Не верьте в этот бред про жвачки без сахара и диетическую Колу.

46. Вот продукты с отрицательной калорийностью жевать можно. И полезно. Помидоры, сельдерей, базилик, морковка в сыром виде, например.

47. НИКАКИХ ТАБЛЕТОК И ЧАЕВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ – ЭТО БРЕД.

48. Заменитель сахара – аналогично.

49. Отделы для диабетиков – туда же. Калорийность в этих продуктах та же, просто сахар заменен на

фруктозу.

50. Обращайте внимание на цвет продуктов. Ешьте поменьше желтого и белого. Вот вспомните: макароны, лапша, картошка, белый хлеб, масло и прочая стряпня – все это светлых цветов. А вот красное и пигментированное полезно. Зеленое – низкокалорийно.
51. Не голодайте! Организм должен получать определенное минимальное количество калорий и полезных веществ.

52. НЕ СИДИте НА ДИЕТАХ! Практически любая диета – очень жесткое ограничение, что ведет, опять же, к срывам, т.к. организм не получает необходимые вещества.

53. Разгрузочные дни полезны для здоровья, но ничем не помогут худеющим. Но если наелись,

справедливо будет денек посидеть на кефире или гречке.

54. Когда мало ешь, начинаешь действительно чувствовать вкус еды. Питая

55. Сужайте желудок! Ешьте с каждым приемом пищи все меньше и меньше!

56. Боритесь с ленью, тренируйте силу воли! Но если от сложных упражнений или, допустим, творога просто невыносимо, откажитесь от этого или сократите до минимума неприятные процедуры!

57. Всегда носите чистую и правильную обувь, одевайтесь по погоде.

58. Как говорится: “тело – это святое. Оно должно дышать хрупкостью”. Так что цените и балуйте себя. Хотя бы полчаса в день тратьте на красоту: маски, массаж, ванны..

59. От целлюлита помогут прыжки, бег, ходьба, контрастный душ, чистая вода и овощи.

60. Велосипед или конный спорт – ноги будут идеально очерченными и стройными, а талия тонкая и бег грамма жира.
61. Проще говоря, меньше есть и больше двигаться – единственный эффективный и лучший способ.

62. Примерная норма калорий в сутки – 1000-1400 для худеющих. Меньше не стоит, больше – НЕ НАДО!

63. Вот подумайте: НЕУЖЕЛИ ЕДА, которой полно в этом мире, бренная еда сильнее вас? ЧЕЛОВЕКА?

64. Кусок торта или красивый мужчина? Поход в макдак или в магазин с последующей покупкой

обтягивающего топа? А?

65. 2 минуты во рту – 10 лет на бедрах.

66. Хотите есть – загрузите видео родов. Или аборта. Или краш-фетишистов. Нервная система – штука тонкая, посмотрите фотки. Есть перехочется гарантированно.

67. Представьте, как в картошке много жира, который каааапает! Булочка – это всего лишь мука с водой, перемешанная. Еда невкусная.

68. В стакане сока/газировки суточная норма сахара. В коробке/бутылке – недельная.

69. Станьте активной, жизнерадостной и общительной. Зовут гулять – идите.

70. У вас все обязательно получится!
71. Почти в каждом пункте я повторяю: калории. Основа всего – подсчет калорий. Чаще заглядывайте в таблицу и учитесь на глаз определять количество граммов в продуктах.

72. Купите себе хорошие витамины в аптеке и принимайте.

73. Еще от еды помогает жевание жвачки, чистка зубов.

74. Не тратьте огромные деньги на всякие дорогие крема и антицеллюлитные средства. Это пустая трата денег.

75. Ухаживайте за лицом. Если нет проблем с кожей – просто умывайтесь прохладной водой и пользуйтесь кремом, а если есть недостатки – делайте чистку.

76. Если есть наиболее отвратительная фотка, где вы на пике своего жира, держите её при себе или повесьте в том месте, где чаще всего наедаетесь.

77. Заведите себе альбом, где будет все, что хотите получить от жизни, но не можете в силу жира.

78. Не поддавайтесь на провокации родных и друзей. Любые, будь то “тебе шоколадку взять?” и “поехали на шашлыки”…

79. Если парень/подруги/родители говорят, что не надо худеть и прочее, не слушайте.

80. Спите больше, рано ложитесь. Спите днем, если хочется.

81. Выжимайте максимум возможного из каждой минуты. Ходите пешком, а не на автобусе или на лифте.

82. Общайтесь, смейтесь, улыбайтесь. Целуйтесь, занимайтесь сексом! Все эти приятности сжигают жир и продлевают жизнь.

83. Оргазм – 500 ккал. Симулированный – 300.

84. Смотрите чаще на фотки красивых девушек с классными фигурами.

85. Если чувствуете, что вот-вот сорветесь, перед вами еда – ОТДАЙТЕ ЕЕ КОМУ-НИБУДЬ.

86. Только не блюйте. Блевать можно только если совсем плохо.

87. Некоторым подходит вегетарианство/веганство/сыроедение/фрукторианство и так далее. Но далеко не всем, ведь это огромные ограничения!

88. Приучитесь ложиться спать в четкое время и четко не есть после, допустим, пяти.

89. Не делитесь ни с кем тем, что худеете. Недоброжелатели будут мешать.

90. Наслаждайтесь часами голода, а еду превратите в простую рутинную необходимость.

91. Делайте себе поощрения. Скинули килограмм – идите и купите журнал.

92. Заведите блокнот, и каждую неделю заносите туда свои параметры.

93. Оптимально скидывать килограмм-полтора в неделю. Больше – уже не жир.

94. Занимайтесь уборкой чаще. Это сжигает жир и поднимает настроение.

95. ВСЕГДА завтракайте. Плотно. На завтрак как раз можно позволить себе все, что нельзя, особенно, если он рано.

96. Попробуйте готовить. Много разных и полезных блюд.

97. Побольше натуральных, чистых продуктов и поменьше продуктов, произведенных на заводах.

98. Ешьте качественную и вкусную еду. Зачем пихать в себя колбасу? Это гадость из гадостей!

99. Если опять близки к срыву, встаньте посреди комнаты и кружитесь! Пока не перехочеться.

100. Бани и сауны не сжигают жир, во время их посещения уходит лишь вода.
101. Хорошего человека не должно быть слишком много, а слабовольные люди и являются предателями Родины (их, видишь ли, не накормили, они и выдали все тайны).

102. Все делайте с позитивом и не бойтесь начать! из Спортхакерша

Прикладная профессиональная гармония 102 – Электронная книга в формате PDF

Чему вы научитесь в Applied Professional Harmony

^™ 102

Подтверждено лауреатами премий «Оскар», «Грэмми» и «Эмми». Мы рассмотрим седьмой, девятый и тринадцатый аккорды и назначение определенного типа аккорда аккордовым гаммам. Материал здесь выходит далеко за рамки более традиционных академических текстов, поскольку рассматриваются как «классическое», так и «поп» использование септаккорда.Вы также начинаете изучать различные техники развития мелодии для темы и вариации, а также различные типы точки педали.

Applied Professional Harmony 102 выводит вас на новый уровень в создании мощной и прекрасной музыки. Теперь вы начинаете изучать словарный запас музыкальных приемов.

Раздел первый: (Уроки 1–31)

Вы начинаете с восьми различных типов септаккордов и их позиций звучания. Отсюда вы узнаете, как соединить септаккорды с тоническим трезвучием, септаккорды в основной позиции, как подготовить, ударить и разрешить 7-ю ступень в аккордовой последовательности, пять альтернативных моделей разрешения для септаккорда, технику 3-7. для создания фоновых линий, а также наиболее распространенных шаблонов композиций для поп- и рок-музыки.

Вы узнаете о проходящих тонах, диатонических проходящих тонах, которые создают противоположное движение, не подготавливая и не разрешая септаккорд, пропуская тона из септаккордов, джазовые голоса и замены аккордовых тонов, девятые аккорды, септаккорды с 3-м, 5-м и 7-м в бас.

Вы откроете для себя разнообразие мелодий, которое дает использование камбиаты, эшаппе и апподжатуры.

Далее следует использование синкопы и то, как она по-разному используется в классической и поп-музыке.

Мы рассмотрим одну из наиболее часто используемых техник в поп-музыке: точку педали. Вы научитесь писать тоническую, доминантную и пасторальную педали, среднюю педаль и короткую точку педали.

Далее идет самый исчерпывающий обзор подвесок, который вы когда-либо видели. Это мощный раздел, к которому вы будете возвращаться снова и снова. Этот раздел содержит почти 75 страниц техники за техникой, идея за идеей, все они взяты из классики, которые вы можете применить к своему собственному письму сегодня.

Второй раздел: (Уроки 32–41)

В разделе 2 вы изучаете технику минорной тональности и модальности. Сначала мы рассмотрим исходную минорную тональность: эолийский лад и то, как он расширился. Вы изучите основные прогрессии, расширенный аккорд III, обычное использование септаккордов в миноре, продвинутую работу в миноре, композиционные приложения в миноре, обычно измененные аккорды (измененные источники ii, V и их джазовые аккорды, измененные vii).

Нет ни одной книги по гармонии, ни в прошлом, ни в настоящем, в которой бы так полно использовались музыкальные приемы из реального мира и полные пьесы для изучения без необходимости покупать отдельную рабочую тетрадь.Это писательский подход, поэтому на курсе Applied Professional Harmony 102 вы будете много писать!

СОДЕРЖАНИЕ – Applied Professional Harmony 102

Урок 1: Основы септаккордов

Урок 2: Септаккорды и их применение вчера и сегодня

Урок 3: Подключение септаккордов к тоническому трезвучию

Урок 4: Септаккорды в корневой позиции — Два аккордовых паттерна

Урок 5: Подготовка-Удар-Решение

Урок 6: Мелодия и анализ

Урок 7: Корневая позиция Септаккорды в более длинных последовательностях

Урок 8: Еще три способа введения 7-й степени

Урок 9: Пять альтернативных шаблонов разрешения

Урок 10: Другой взгляд на решение малой 7-й степени

Урок 11: Передача нот и их гармонизация

Урок 12: Диатонические проходящие тона, создающие противоположное движение

Урок 13: Ни подготовка, ни разрешение септаккордов

Урок 14: Пропуск тонов из септаккордов

Урок 15: Разработка фоновых линий с помощью септаккордов основной позиции

Урок 16: Девятый аккорд и девятый тон

Урок 17: Другие джазовые голоса и замены аккордовых тонов

Урок 18: Третий в басу и верхний сосед

Урок 19: Нижний сосед

Урок 20: Развитие фоновых линий: септаккорды с терцией в басу

Урок 21: 7-й в Бассе и Камбиате

Урок 22: Седьмая с пятой в басу

Урок 23: Применение в композиции: септаккорды с квинтой в басу

Урок 24: Построение последовательных септаккордов

Урок 25: Эшаппея и апподжиатура

Урок 26: Синкопирование в классическом стиле

Урок 27: Pop Использование синкопирования и ожиданий

Урок 28: Орган или педаль

Урок 29: подвесок: подробный список

Урок 30: Классическое предвосхищение

Урок 31: Композиционный анализ

Урок 32: Модальность: малая ключевая область

Урок 33: Эолийский лад: минор

Урок 34: Получение представления о миноре

Урок 35: Последовательности минорных аккордов с обращениями

Урок 36: Более свободное обращение с III+

Урок 37: Общее использование септаккордов в миноре

Урок 38: Продвинутая работа в миноре

Урок 39: Композиционное применение минор

Урок 40: Часто изменяемые аккорды

Урок 41: Подробнее о модальности

Заключение:

571 стр.

Метод обучения, лежащий в основе серии Applied Professional Harmony

Хотите, чтобы начинающий музыкант, автор песен или композитор чувствовал себя некомфортно? Просто начните говорить о “правилах музыки”. Вы увидите, как свет погаснет в их глазах, а на их лицах появится глубокий вздох. Почему такая реакция? Потому что большинство людей считают, что если вы собираетесь учиться музыке, вы должны изучить правила музыки. Затем, после того, как вы выучите правила, вы можете их нарушать и делать то, что хотите.

Что ж, есть хорошие новости. Это , а не , как вы учитесь музыке. Это то, как вы изучаете математику, но , а не , как вы изучаете музыку. По сути, вы учитесь писать и играть музыку с помощью того же процесса, что и художник учится рисовать, а автор коротких рассказов учится писать рассказы.

Освойте основы

Во-первых, вы начинаете с основ и учитесь их осваивать, чтобы они не овладевали вами. В музыке основами являются знание нот, знание аккордов и различных интонаций, изучение того, как складывать аккорды в последовательности, как плавно перемещать голоса, чтобы получить профессиональный звук, форму песни и инструментовку. Одно только знание этого позволяет вам писать все виды материала. Если вы используете MIDI-оборудование, достаточно просто освоить эти аспекты, чтобы поставить вас на путь записи высококачественных демо прямо у себя дома.

Это основа, теперь идет арт .

Изучите мастеров

Как только художник усвоил основы, он изучает техники конкретных художников и учится рисовать в этом стиле. Это включает в себя обучение смешиванию красок и выбору правильных инструментов для дублирования различных техник работы с кистью каждого изученного мастера.По мере того, как ученик растет, он развивает словарный запас выражения. Его глаз вырабатывает симпатии и антипатии. Он знает, что хочет видеть и чего не хочет видеть. Со временем появляется его собственный стиль.

Музыка работает так же. Вместо взгляда мы создаем звук . Винсент Ван Гог выглядит как . У Баха, Джона Леннона, Равеля, Стравинского и Дэвида Фостера есть звук. Освоив основы, вы изучаете каждого композитора, чтобы узнать правила, по которым они писали, чтобы создать звук, которого они достигли, — их музыкальные мазки. Потом пишешь в таком стиле. Затем процесс повторяется. С MIDI-оборудованием, как только вы написали и записали свою работу, вы можете слушать ее снова и снова. Даже Бетховен не мог этого сделать.

С Applied Professional Harmony вы найдете это:

1. Книги легко читаются. Они написаны на повседневном английском языке, поэтому их очень легко читать. Вы используете слова работающего музыканта, которые просты, прямолинейны и по делу.

2. Книги просты в использовании. Они написаны для того, чтобы вы могли научиться сами. Музыкальные навыки преподаются в логическом порядке, и каждый урок основывается на том, что вы уже изучили. Во многих случаях вы можете сразу же использовать полученные знания. Книги организованы таким образом, чтобы можно было быстро обращаться к ним, поэтому вы будете использовать их снова и снова в течение многих лет. Это не учебники, а желанный друг, чтобы вдохновлять и наставлять.

3. Вас будут учить принципам и применению, а не правилам. Есть только три истинных правила музыки: 1) вопросы гармонии и мелодии, определяющие определенный стиль музыки; 2) личные симпатии и антипатии к тому, как конкретный автор песен или композитор создавал свою музыку; 3) диапазоны и основные приемы игры на инструментах.Поскольку вы узнаете принципы, лежащие в основе этих пунктов, вы сможете научиться писать практически в любом музыкальном стиле. Академически правильно? да. Несмотря на творческую направленность, книги обычно равны семестру в музыкальной школе.

4. Книги ориентированы на серии, поэтому вы можете углубиться в них так, как вам хочется или нужно. В уединении собственного дома вы можете изучать простые письменные материалы, которые помогут вам пройти курсы уровня колледжа, но с профессиональным применением.

Вы получите наилучшие результаты при использовании книг с MIDI-клавиатурой и программой секвенсора или нотной записи на компьютере. Таким образом, вы развиваете навыки игры на клавиатуре, навыки сочинения и написания песен, навыки тренировки слуха, навыки аранжировки и оркестровки, секвенирования и записи. Выплата: более быстрое обучение, профессиональный звук и вход в большой мир мультимедиа.

Одобрения: Серия Applied Professional Harmony

Генри Манчини, 4-кратный обладатель премии Оскар (Оскар) и 20 премий Грэмми

Питер Александер в своей серии «Прикладная профессиональная гармония» создал то, что, как мне кажется, станет стандартным текстом в школах на долгие годы вперед.В хорошо читаемом стиле ему удалось аккуратно стереть грань между так называемой «популярной» музыкой и «классической» музыкой. Читайте и учитесь.

Джон Теш, 6-кратный обладатель премии “Эмми” и 4 золотых альбома

Если бы у меня были эти книги, когда я учился в колледже, я бы остался в музыкальной школе.

Э.Дж. Дойл, Национальная академия авторов песен

Книги Alexander Publishing — это исчерпывающие, эффективные и незаменимые инструменты для членов Национальной академии авторов песен. Я рекомендую их

Конгресс.гов | Библиотека Конгресса

Раздел протокола Конгресса

Ежедневный дайджест

Сенат

дом

Расширения замечаний

Замечания участников
Автор Any House MemberАдамс, Алма С.[D-NC] Адерхольт, Роберт Б. [R-AL] Агилар, Пит [D-CA] Аллен, Рик В. [R-GA] Оллред, Колин З. [D-TX] Амодеи, Марк Э. [R -NV] Армстронг, Келли [R-ND] Аррингтон, Джоди С. [R-TX] Окинклосс, Джейк [D-MA] Эксн, Синтия [D-IA] Бабин, Брайан [R-TX] Бэкон, Дон [R -NE] Бэрд, Джеймс Р. [R-IN] Балдерсон, Трой [R-OH] Бэнкс, Джим [R-IN] Барр, Энди [R-KY] Барраган, Нанетт Диас [D-CA] Басс, Карен [ D-CA] Битти, Джойс [D-OH] Бенц, Клифф [R-OR] Бера, Ами [D-CA] Бергман, Джек [R-MI] Бейер, Дональд С. -младший [D-VA] Байс , Стефани И. [R-OK] Биггс, Энди [R-AZ] Билиракис, Гас М.[R-FL] Бишоп, Дэн [R-NC] Бишоп, Сэнфорд Д., младший [D-GA] Блюменауэр, Эрл [D-OR] Блант Рочестер, Лиза [D-DE] Боберт, Лорен [R-CO ] Бонамичи, Сюзанна [D-OR] Бост, Майк [R-IL] Бурдо, Кэролайн [D-GA] Боуман, Джамаал [D-NY] Бойл, Брендан Ф. [D-PA] Брэди, Кевин [R-TX ] Брукс, Мо [R-AL] Браун, Энтони Г. [D-MD] Браун, Шонтел М. [D-OH] Браунли, Джулия [D-CA] Бьюкенен, Верн [R-FL] Бак, Кен [R -CO] Бакшон, Ларри [R-IN] Бадд, Тед [R-NC] Берчетт, Тим [R-TN] Берджесс, Майкл С. [R-TX] Буш, Кори [D-MO] Бустос, Чери [D -ИЛ] Баттерфилд, Г.К. [D-NC] Калверт, Кен [R-CA] Каммак, Кэт [R-FL] Карбахал, Салуд О. [D-CA] Карденас, Тони [D-CA] Кэри, Майк [R-OH] Карл , Джерри Л. [R-AL] Карсон, Андре [D-IN] Картер, Эрл Л. «Бадди» [R-GA] Картер, Джон Р. [R-TX] Картер, Трой [D-LA] Картрайт, Мэтт [D-PA] Кейс, Эд [D-HI] Кастен, Шон [D-IL] Кастор, Кэти [D-FL] Кастро, Хоакин [D-TX] Коуторн, Мэдисон [R-NC] Шабо, Стив [ R-OH] Чейни, Лиз [R-WY] Черфилус-МакКормик, Шейла [D-FL] Чу, Джуди [D-CA] Чичиллин, Дэвид Н. [D-RI] Кларк, Кэтрин М. [D-MA] Кларк, Иветт Д.[D-NY] Кливер, Эмануэль [D-MO] Клайн, Бен [R-VA] Клауд, Майкл [R-TX] Клайберн, Джеймс Э. [D-SC] Клайд, Эндрю С. [R-GA] Коэн , Стив [D-TN] Коул, Том [R-OK] Комер, Джеймс [R-KY] Коннолли, Джеральд Э. [D-VA] Купер, Джим [D-TN] Корреа, Дж. Луис [D-CA ] Коста, Джим [D-CA] Кортни, Джо [D-CT] Крейг, Энджи [D-MN] Кроуфорд, Эрик А. «Рик» [R-AR] Креншоу, Дэн [R-TX] Крист, Чарли [ D-FL] Кроу, Джейсон [D-CO] Куэльяр, Генри [D-TX] Кертис, Джон Р. [R-UT] Дэвидс, Шарис [D-KS] Дэвидсон, Уоррен [R-OH] Дэвис, Дэнни К. [D-IL] Дэвис, Родни [R-IL] Дин, Мадлен [D-PA] ДеФацио, Питер А.[D-OR] ДеГетт, Диана [D-CO] ДеЛауро, Роза Л. [D-CT] ДельБене, Сьюзан К. [D-WA] Дельгадо, Антонио [D-NY] Демингс, Вэл Батлер [D-FL] ДеСолнье, Марк [D-CA] ДеЖарле, Скотт [R-TN] Дойч, Теодор Э. [D-FL] Диас-Баларт, Марио [R-FL] Дингелл, Дебби [D-MI] Доггетт, Ллойд [D- TX] Дональдс, Байрон [R-FL] Дойл, Майкл Ф. [D-PA] Дункан, Джефф [R-SC] Данн, Нил П. [R-FL] Эллзи, Джейк [R-TX] Эммер, Том [ R-MN] Эскобар, Вероника [D-TX] Эшу, Анна Г. [D-CA] Эспайлат, Адриано [D-NY] Эстес, Рон [R-KS] Эванс, Дуайт [D-PA] Фэллон, Пэт [ R-TX] Финстра, Рэнди [R-IA] Фергюсон, А.Дрю, IV [R-GA] Фишбах, Мишель [R-MN] Фицджеральд, Скотт [R-WI] Фицпатрик, Брайан К. [R-PA] Флейшманн, Чарльз Дж. «Чак» [R-TN] Флетчер, Лиззи [D-TX] Фортенберри, Джефф [R-NE] Фостер, Билл [D-IL] Фокс, Вирджиния [R-NC] Франкель, Лоис [D-FL] Франклин, К. Скотт [R-FL] Фадж, Марсия Л. [D-OH] Фулчер, Расс [R-ID] Гаетц, Мэтт [R-FL] Галлахер, Майк [R-WI] Галлего, Рубен [D-AZ] Гараменди, Джон [D-CA] Гарбарино, Эндрю Р. [R-NY] Гарсия, Хесус Г. «Чуй» [D-IL] Гарсия, Майк [R-CA] Гарсия, Сильвия Р. [D-TX] Гиббс, Боб [R-OH] Хименес, Карлос А. .[R-FL] Гомерт, Луи [R-TX] Голден, Джаред Ф. [D-ME] Гомес, Джимми [D-CA] Гонсалес, Тони [R-TX] Гонсалес, Энтони [R-OH] Гонсалес, Висенте [D-TX] Гонсалес-Колон, Дженниффер [R-PR] Гуд, Боб [R-VA] Гуден, Лэнс [R-TX] Госар, Пол А. [R-AZ] Готхаймер, Джош [D-NJ] Грейнджер , Кей [R-TX] Грейвс, Гаррет [R-LA] Грейвс, Сэм [R-MO] Грин, Эл [D-TX] Грин, Марк Э. [R-TN] Грин, Марджори Тейлор [R-GA] Гриффит, Х. Морган [R-VA] Грихальва, Рауль М. [D-AZ] Гротман, Гленн [R-WI] Гест, Майкл [R-MS] Гатри, Бретт [R-KY] Хааланд, Дебра А.[D-NM] Хагедорн, Джим [R-MN] Хардер, Джош [D-CA] Харрис, Энди [R-MD] Харшбаргер, Диана [R-TN] Харцлер, Вики [R-MO] Гастингс, Элси Л. [D-FL] Хейс, Джахана [D-CT] Херн, Кевин [R-OK] Херрелл, Иветт [R-NM] Эррера Бейтлер, Хайме [R-WA] Хайс, Джоди Б. [R-GA] Хиггинс, Брайан [D-NY] Хиггинс, Клэй [R-LA] Хилл, Дж. Френч [R-AR] Хаймс, Джеймс А. [D-CT] Хинсон, Эшли [R-IA] Холлингсворт, Трей [R-IN] Хорсфорд, Стивен [D-NV] Хулахан, Крисси [D-PA] Хойер, Стени Х. [D-MD] Хадсон, Ричард [R-NC] Хаффман, Джаред [D-CA] Хьюзенга, Билл [R-MI] Исса, Даррелл Э.[R-CA] Джексон Ли, Шейла [D-TX] Джексон, Ронни [R-TX] Джейкобс, Крис [R-NY] Джейкобс, Сара [D-CA] Джаяпал, Прамила [D-WA] Джеффрис, Хаким С. [D-NY] Джонсон, Билл [R-OH] Джонсон, Дасти [R-SD] Джонсон, Эдди Бернис [D-TX] Джонсон, Генри С. «Хэнк» младший [D-GA] Джонсон, Майк [R-LA] Джонс, Мондер [D-NY] Джордан, Джим [R-OH] Джойс, Дэвид П. [R-OH] Джойс, Джон [R-PA] Кахеле, Кайалии [D-HI] Каптур , Марси [D-OH] Катко, Джон [R-NY] Китинг, Уильям Р. [D-MA] Келлер, Фред [R-PA] Келли, Майк [R-PA] Келли, Робин Л. [D-IL ] Келли, Трент [R-MS] Ханна, Ро [D-CA] Килди, Дэниел Т.[D-MI]Килмер, Дерек [D-WA]Ким, Энди [D-NJ]Ким, Янг [R-CA]Кинд, Рон [D-WI]Кинзингер, Адам [R-IL]Киркпатрик, Энн [D -AZ] Кришнамурти, Раджа [D-IL] Кастер, Энн М. [D-NH] Кустофф, Дэвид [R-TN] ЛаХуд, Дарин [R-IL] ЛаМальфа, Дуг [R-CA] Лэмб, Конор [D -PA] Ламборн, Дуг [R-CO] Ланжевен, Джеймс Р. [D-RI] Ларсен, Рик [D-WA] Ларсон, Джон Б. [D-CT] Латта, Роберт Э. [R-OH] ЛаТернер , Джейк [R-KS] Лоуренс, Бренда Л. [D-MI] Лоусон, Эл, младший [D-FL] Ли, Барбара [D-CA] Ли, Сьюзи [D-NV] Леже Фернандес, Тереза ​​[D -NM] Леско, Дебби [R-AZ] Летлоу, Джулия [R-LA] Левин, Энди [D-MI] Левин, Майк [D-CA] Лью, Тед [D-CA] Лофгрен, Зои [D-CA] ] Лонг, Билли [R-MO] Лоудермилк, Барри [R-GA] Ловенталь, Алан С.[D-CA] Лукас, Фрэнк Д. [R-OK] Люткемейер, Блейн [R-MO] Лурия, Элейн Г. [D-VA] Линч, Стивен Ф. [D-MA] Мейс, Нэнси [R-SC ] Малиновски, Том [D-NJ] Маллиотакис, Николь [R-NY] Мэлони, Кэролин Б. [D-NY] Мэлони, Шон Патрик [D-NY] Манн, Трейси [R-KS] Мэннинг, Кэти Э. [ D-NC] Мэсси, Томас [R-KY] Маст, Брайан Дж. [R-FL] Мацуи, Дорис О. [D-CA] МакБат, Люси [D-GA] Маккарти, Кевин [R-CA] Маккол, Майкл Т. [R-TX] Макклейн, Лиза К. [R-MI] МакКлинток, Том [R-CA] МакКоллум, Бетти [D-MN] МакИчин, А. Дональд [D-VA] Макговерн, Джеймс П.[D-MA] МакГенри, Патрик Т. [R-NC] МакКинли, Дэвид Б. [R-WV] МакМоррис Роджерс, Кэти [R-WA] МакНерни, Джерри [D-CA] Микс, Грегори В. [D- Нью-Йорк] Мейер, Питер [R-MI] Менг, Грейс [D-NY] Мейзер, Дэниел [R-PA] Мфуме, Квейси [D-MD] Миллер, Кэрол Д. [R-WV] Миллер, Мэри Э. [ R-IL] Миллер-Микс, Марианнетт [R-IA] Муленаар, Джон Р. [R-MI] Муни, Александр X. [R-WV] Мур, Барри [R-AL] Мур, Блейк Д. [R- UT] Мур, Гвен [D-WI] Морелл, Джозеф Д. [D-NY] Моултон, Сет [D-MA] Мрван, Фрэнк Дж. [D-IN] Маллин, Маркуэйн [R-OK] Мерфи, Грегори [ R-NC] Мерфи, Стефани Н.[D-FL] Надлер, Джеррольд [D-NY] Наполитано, Грейс Ф. [D-CA] Нил, Ричард Э. [D-MA] Негус, Джо [D-CO] Нельс, Трой Э. [R-TX ] Ньюхаус, Дэн [R-WA] Ньюман, Мари [D-IL] Норкросс, Дональд [D-NJ] Норман, Ральф [R-SC] Нортон, Элеонора Холмс [D-DC] Нуньес, Девин [R-CA] О’Халлеран, Том [D-AZ] Обернольте, Джей [R-CA] Окасио-Кортес, Александрия [D-NY] Омар, Ильхан [D-MN] Оуэнс, Берджесс [R-UT] Палаццо, Стивен М. [ R-MS] Паллоне, Фрэнк-младший [D-NJ] Палмер, Гэри Дж. [R-AL] Панетта, Джимми [D-CA] Паппас, Крис [D-NH] Паскрелл, Билл-младший [D- Нью-Джерси] Пейн, Дональд М., младший [D-NJ] Пелоси, Нэнси [D-CA] Пенс, Грег [R-IN] Перлмуттер, Эд [D-CO] Перри, Скотт [R-PA] Питерс, Скотт Х. [D-CA] Пфлюгер, Август [R-TX] Филлипс, Дин [D-MN] Пингри, Челли [D-ME] Пласкетт, Стейси Э. [D-VI] Покан, Марк [D-WI] Портер, Кэти [D-CA] Поузи, Билл [R-FL] Прессли, Аянна [D-MA] Прайс, Дэвид Э. [D-NC] Куигли, Майк [D-IL] Радеваген, Аумуа Амата Коулман [R-AS] Раскин, Джейми [D- MD] Рид, Том [R-NY] Решенталер, Гай [R-PA] Райс, Кэтлин М. [D-NY] Райс, Том [R-SC] Ричмонд, Седрик Л. [D-LA] Роджерс, Гарольд [ R-KY] Роджерс, Майк Д.[R-AL] Роуз, Джон В. [R-TN] Розендейл-старший, Мэтью М. [R-MT] Росс, Дебора К. [D-NC] Роузер, Дэвид [R-NC] Рой, Чип [R -TX] Ройбал-Аллард, Люсиль [D-CA]Руис, Рауль [D-CA]Рупперсбергер, CA Датч [D-MD]Раш, Бобби Л. [D-IL]Резерфорд, Джон Х. [R-FL] Райан, Тим [D-OH] Саблан, Грегорио Килили Камачо [D-MP] Салазар, Мария Эльвира [R-FL] Сан-Николас, Майкл FQ [D-GU] Санчес, Линда Т. [D-CA] Сарбейнс, Джон П. [D-MD] Скализ, Стив [R-LA] Скэнлон, Мэри Гей [D-PA] Шаковски, Дженис Д. [D-IL] Шифф, Адам Б. [D-CA] Шнайдер, Брэдли Скотт [D -IL] Шредер, Курт [D-OR] Шриер, Ким [D-WA] Швайкерт, Дэвид [R-AZ] Скотт, Остин [R-GA] Скотт, Дэвид [D-GA] Скотт, Роберт С.«Бобби» [D-VA] Сешнс, Пит [R-TX] Сьюэлл, Терри А. [D-AL] Шерман, Брэд [D-CA] Шеррилл, Мики [D-NJ] Симпсон, Майкл К. [R- ID] Сиры, Альбио [D-NJ] Слоткин, Элисса [D-MI] Смит, Адам [D-WA] Смит, Адриан [R-NE] Смит, Кристофер Х. [R-NJ] Смит, Джейсон [R- MO] Смакер, Ллойд [R-PA] Сото, Даррен [D-FL] Спанбергер, Эбигейл Дэвис [D-VA] Спартц, Виктория [R-IN] Спейер, Джеки [D-CA] Стэнсбери, Мелани Энн [D- NM] Стэнтон, Грег [D-AZ] Штаубер, Пит [R-MN] Стил, Мишель [R-CA] Стефаник, Элиз М. [R-NY] Стайл, Брайан [R-WI] Штойбе, В.Грегори [R-FL] Стивенс, Хейли М. [D-MI] Стюарт, Крис [R-UT] Стиверс, Стив [R-OH] Стрикленд, Мэрилин [D-WA] Суоцци, Томас Р. [D-NY] Суолвелл, Эрик [D-CA] Такано, Марк [D-CA] Тейлор, Ван [R-TX] Тенни, Клаудия [R-NY] Томпсон, Бенни Г. [D-MS] Томпсон, Гленн [R-PA] Томпсон, Майк [D-CA] Тиффани, Томас П. [R-WI] Тиммонс, Уильям Р. IV [R-SC] Титус, Дина [D-NV] Тлайб, Рашида [D-MI] Тонко, Пол [D -NY] Торрес, Норма Дж. [D-CA] Торрес, Ричи [D-NY] Трэхан, Лори [D-MA] Троун, Дэвид Дж. [D-MD] Тернер, Майкл Р. [R-OH] Андервуд , Лорен [D-IL] Аптон, Фред [R-MI] Валадао, Дэвид Г.[R-CA] Ван Дрю, Джефферсон [R-NJ] Ван Дайн, Бет [R-TX] Варгас, Хуан [D-CA] Визи, Марк А. [D-TX] Вела, Филемон [D-TX] Веласкес , Нидия М. [D-NY] Вагнер, Энн [R-MO] Уолберг, Тим [R-MI] Валорски, Джеки [R-IN] Вальц, Майкл [R-FL] Вассерман Шульц, Дебби [D-FL] Уотерс, Максин [D-CA] Уотсон Коулман, Бонни [D-NJ] Вебер, Рэнди К. старший [R-TX] Вебстер, Дэниел [R-FL] Уэлч, Питер [D-VT] Венструп, Брэд Р. [R-OH] Вестерман, Брюс [R-AR] Векстон, Дженнифер [D-VA] Уайлд, Сьюзен [D-PA] Уильямс, Никема [D-GA] Уильямс, Роджер [R-TX] Уилсон, Фредерика С. .[D-FL] Уилсон, Джо [R-SC] Виттман, Роберт Дж. [R-VA] Вомак, Стив [R-AR] Райт, Рон [R-TX] Ярмут, Джон А. [D-KY] Янг , Дон [R-AK] Зелдин, Ли М. [R-NY] Любой член Сената Болдуин, Тэмми [D-WI] Баррассо, Джон [R-WY] Беннет, Майкл Ф. [D-CO] Блэкберн, Марша [ R-TN] Блюменталь, Ричард [D-CT] Блант, Рой [R-MO] Букер, Кори А. [D-NJ] Бузман, Джон [R-AR] Браун, Майк [R-IN] Браун, Шеррод [ D-OH] Берр, Ричард [R-NC] Кантвелл, Мария [D-WA] Капито, Шелли Мур [R-WV] Кардин, Бенджамин Л. [D-MD] Карпер, Томас Р. [D-DE] Кейси , Роберт П., младший [D-PA] Кэссиди, Билл [R-LA] Коллинз, Сьюзен М. [R-ME] Кунс, Кристофер А. [D-DE] Корнин, Джон [R-TX] Кортес Масто, Кэтрин [D -NV] Коттон, Том [R-AR] Крамер, Кевин [R-ND] Крапо, Майк [R-ID] Круз, Тед [R-TX] Дейнс, Стив [R-MT] Дакворт, Тэмми [D-IL ] Дурбин, Ричард Дж. [D-IL] Эрнст, Джони [R-IA] Файнштейн, Дайэнн [D-CA] Фишер, Деб [R-NE] Гиллибранд, Кирстен Э. [D-NY] Грэм, Линдси [R -SC] Грассли, Чак [R-IA] Хагерти, Билл [R-TN] Харрис, Камала Д. [D-CA] Хассан, Маргарет Вуд [D-NH] Хоули, Джош [R-MO] Генрих, Мартин [ D-NM] Хикенлупер, Джон У.[D-CO] Хироно, Мэйзи К. [D-HI] Хувен, Джон [R-ND] Хайд-Смит, Синди [R-MS] Инхоф, Джеймс М. [R-OK] Джонсон, Рон [R-WI ] Кейн, Тим [D-VA] Келли, Марк [D-AZ] Кеннеди, Джон [R-LA] Кинг, Ангус С.-младший [I-ME] Клобучар, Эми [D-MN] Лэнкфорд, Джеймс [ R-OK] Лихи, Патрик Дж. [D-VT] Ли, Майк [R-UT] Леффлер, Келли [R-GA] Лухан, Бен Рэй [D-NM] Ламмис, Синтия М. [R-WY] Манчин , Джо, III [D-WV] Марки, Эдвард Дж. [D-MA] Маршалл, Роджер [R-KS] МакКоннелл, Митч [R-KY] Менендес, Роберт [D-NJ] Меркли, Джефф [D-OR ] Моран, Джерри [R-KS] Мурковски, Лиза [R-AK] Мерфи, Кристофер [D-CT] Мюррей, Пэтти [D-WA] Оссофф, Джон [D-GA] Падилья, Алекс [D-CA] Пол , Рэнд [R-KY] Питерс, Гэри С.[D-MI] Портман, Роб [R-OH] Рид, Джек [D-RI] Риш, Джеймс Э. [R-ID] Ромни, Митт [R-UT] Розен, Джеки [D-NV] Раундс, Майк [R-SD] Рубио, Марко [R-FL] Сандерс, Бернард [I-VT] Сассе, Бен [R-NE] Шац, Брайан [D-HI] Шумер, Чарльз Э. [D-NY] Скотт, Рик [R-FL] Скотт, Тим [R-SC] Шахин, Жанна [D-NH] Шелби, Ричард С. [R-AL] Синема, Кирстен [D-AZ] Смит, Тина [D-MN] Стабеноу, Дебби [D-MI] Салливан, Дэн [R-AK] Тестер, Джон [D-MT] Тьюн, Джон [R-SD] Тиллис, Томас [R-NC] Туми, Патрик [R-PA] Тубервиль, Томми [R -AL] Ван Холлен, Крис [D-MD] Уорнер, Марк Р.[D-VA] Уорнок, Рафаэль Г. [D-GA] Уоррен, Элизабет [D-MA] Уайтхаус, Шелдон [D-RI] Уикер, Роджер Ф. [R-MS] Уайден, Рон [D-OR] Янг , Тодд [R-IN]

Что такое Закон о национальной экологической политике?

Закон о национальной экологической политике (NEPA) был подписан 1 января 1970 года. NEPA требует, чтобы федеральные агентства оценивали экологические последствия предлагаемых ими действий до принятия решений. Спектр действий, охватываемых NEPA, широк и включает:

• принятие решений по заявкам на получение разрешений,
• о принятии федеральных мер по управлению земельными ресурсами и
• Строительство автомобильных дорог и других объектов государственной собственности.

Используя процесс NEPA, агентства оценивают экологические и связанные с ними социальные и экономические последствия предлагаемых ими действий. Агентства также предоставляют возможности для публичного рассмотрения и комментариев по поводу этих оценок.

На этой странице:

Раздел I NEPA содержит Декларацию национальной экологической политики. Эта политика требует, чтобы федеральное правительство использовало все возможные средства для создания и поддержания условий, при которых человек и природа могут существовать в продуктивной гармонии.

Раздел 102 Раздела I Закона требует, чтобы федеральные агентства учитывали экологические соображения при планировании и принятии решений посредством систематического междисциплинарного подхода. В частности, все федеральные агентства должны подготовить подробные отчеты с оценкой воздействия на окружающую среду крупных федеральных мер, существенно влияющих на окружающую среду, и альтернатив им. Эти заявления обычно называются отчетами о воздействии на окружающую среду (EIS) и оценками воздействия на окружающую среду (EA).

Раздел II NEPA учредил Президентский совет по качеству окружающей среды (CEQ) для наблюдения за выполнением NEPA. В обязанности CEQ входит:

• Обеспечение выполнения федеральными агентствами своих обязательств в соответствии с NEPA
• Надзор за реализацией федеральным агентством процесса оценки воздействия на окружающую среду
• Издание постановлений и других указаний федеральным агентствам относительно соблюдения NEPA.

Узнайте больше о Законе о национальной экологической политике.

Как федеральные агентства выполняют требования NEPA?

В 1978 году CEQ издал правила (40 CFR, части 1500–1508) для внедрения NEPA. Эти правила являются обязательными для всех федеральных агентств. Правила касаются процедурных положений NEPA и администрирования процесса NEPA, включая подготовку отчетов о воздействии на окружающую среду. В дополнение к правилам CEQ NEPA компания CEQ выпустила ряд руководств по внедрению NEPA.

Многие федеральные агентства также разработали свои собственные процедуры NEPA, дополняющие правила CEQ NEPA. Эти процедуры NEPA варьируются от агентства к агентству, поскольку они адаптированы к конкретной миссии и деятельности агентства. Найдите процедуры NEPA для конкретных федеральных агентств.

Ведущее агентство

Роль федерального агентства в процессе NEPA зависит от опыта агентства и отношения к предлагаемым действиям. Агентство, осуществляющее федеральное действие, несет ответственность за соблюдение требований NEPA. В некоторых случаях в предложенных действиях может участвовать более одного федерального агентства.В этой ситуации назначается ведущее агентство для надзора за подготовкой экологического анализа. Федеральные агентства вместе с агентствами штатов, племен или местных органов власти могут выступать в качестве совместных ведущих агентств.

Сотрудничающее агентство

Сотрудничающим агентством может быть федеральное, государственное, племенное или местное агентство, имеющее специальные знания в отношении экологического вопроса или юрисдикции по закону. Сотрудничающее агентство обязано:

• помогать ведущему агентству, участвуя в процессе NEPA в кратчайшие возможные сроки
• участвовать в процессе определения объема
• разработать информацию и подготовить анализ окружающей среды, в котором агентство имеет специальные знания в
• предоставить поддержку персонала

Направления в CEQ

Кроме того, федеральное агентство может ссылаться на межведомственные разногласия CEQ относительно предлагаемых федеральных действий, которые могут привести к неудовлетворительному воздействию на окружающую среду.Роль CEQ, когда он принимает направление, обычно заключается в разработке выводов и рекомендаций в соответствии с политическими целями Раздела 101 NEPA. Процесс направления состоит из определенных шагов и осуществляется в течение определенного периода. Узнайте больше о процессе направления в CEQ (PDF) (4 стр., 40 КБ, о PDF-файле).

Исчисление правил более высокого уровня, количественная оценка высказываний и фундаментальный подход к теоретико-доказательной гармонии

1.

Белнап Н.Д.: Tonk, plonk and plink.Анализ 22 , 130–134 (1962)

Статья

Google Scholar

27.

Читать С.: Общеустранительная гармония и значение логических констант. Журнал философской логики 39 , 557–576 (2010)

Статья

Google Scholar

Финансовые отчеты Harmony Biosciences за второй квартал 2021 года

WAKIX® (питолизант) Чистая выручка 73,8 млн долларов США во втором квартале 2021 г. по сравнению с 38 млн долларов США за тот же период 2020 г. -Class Molecule с новым механизмом действия

Получение дополнительного капитала благодаря стратегическому финансированию сотрудничества с Blackstone

Конференц-связь и веб-трансляция состоятся сегодня в 8:30.м. ET  

PLYMOUTH MEETING, Pa., 10 августа 2021 г. (GLOBE NEWSWIRE) — Harmony Biosciences Holdings, Inc. («Harmony» или «Компания») (Nasdaq: HRMY), фармацевтическая компания, занимающаяся разработкой и коммерциализации инновационных методов лечения пациентов с редкими неврологическими заболеваниями, сегодня сообщила о финансовых результатах и ​​бизнес-обновлениях за второй квартал, закончившийся 30 июня 2021 года. 2021», — заявил Джон Джейкобс, президент и главный исполнительный директор Harmony.«Опираясь на импульс, который мы наблюдали в первом квартале этого года, мы продолжаем продвигать коммерциализацию WAKIX® с высокими доходами во втором квартале благодаря как увеличению среднего числа пациентов, получающих WAKIX, так и количеству медицинских работников, назначающих этот продукт. .

С началом нашего исследования фазы 2 у пациентов с миотонической дистрофией во втором квартале мы продолжаем развивать наши программы клинических исследований с целью расширения клинической применимости WAKIX за пределами нарколепсии.Кроме того, что важно, мы сделали первый шаг в нашем плане по созданию широкого портфеля продуктов помимо WAKIX путем приобретения потенциально первой в своем классе молекулы с новым механизмом действия. Кроме того, для дальнейшей поддержки наших расширяющихся клинических программ и целей развития бизнеса мы недавно заключили соглашение о стратегическом финансировании с Blackstone, которое предоставляет нам дополнительный капитал для обеспечения постоянного долгосрочного роста Harmony».
     
Финансовые показатели за второй квартал 2021 г.:

• Чистый доход от продукта 73 доллара США.8 миллионов за квартал, закончившийся 30 июня 2021 года, что на 94,2% больше, чем выручка за квартал предыдущего года в размере 38,0 миллионов долларов;
• Сильный органический рост продаж WAKIX, поддерживаемый увеличением среднего числа пациентов, получающих WAKIX, и числа уникальных медицинских работников, прописавших WAKIX с момента запуска;
• Положительная чистая прибыль и достигнутая рентабельность второй квартал подряд; и
• Денежные средства и их эквиваленты на сумму 159,7 млн ​​долларов США.

Финансовые результаты за второй квартал 2021 года
Чистая выручка от продукции за квартал, закончившийся 30 июня 2021 года, составила 73 доллара США.8 млн по сравнению с 38,0 млн долларов за тот же период 2020 года. Рост на 94,2% по сравнению с кварталом предыдущего года можно объяснить высокими коммерческими продажами WAKIX, обусловленными органическим спросом.

За квартал, закончившийся 30 июня 2021 года, чистая прибыль по GAAP, доступная для акционеров, составила 14,1 млн долларов США, или 0,24 доллара США на разводненную акцию, по сравнению с чистым убытком в размере 10,5 млн долларов США, или 1,34 доллара США на разводненную акцию, за тот же период 2020 года. – Скорректированная чистая прибыль по GAAP составила 31,9 млн долларов США, или 0,54 доллара США на разводненную акцию, за квартал, закончившийся 20 июня 2021 года, по сравнению с скорректированным чистым убытком в размере 0 долларов США.5 млн, или убыток в размере 0,07 доллара на разводненную акцию за тот же период 2020 года.

Компоненты операционных расходов Harmony включают:

• Расходы на исследования и разработки составили 6,5 млн долларов США во втором квартале 2021 года по сравнению с 4,2 млн долларов США за тот же квартал 2020 года, что представляет собой увеличение на 55,9%;
• Расходы на продажи и маркетинг составили 17 долларов. 0 миллионов долларов во втором квартале 2021 года по сравнению с 12,4 миллионами долларов США за тот же квартал 2020 года, что означает увеличение на 36,8%;
• Общие и административные расходы составили 14,3 млн долларов США во втором квартале 2021 года по сравнению с 7,6 млн долларов США за тот же квартал 2020 года, что означает увеличение на 87,5%; и
• Общие операционные расходы составили 37,8 млн долларов США во втором квартале 2021 года по сравнению с 24,2 млн долларов США за тот же квартал 2020 года, что представляет собой увеличение на 56,0%.

По состоянию на 30 июня 2021 года у Harmony были денежные средства и их эквиваленты в размере 159 долларов США.7 миллионов.

Клинические разработки и последние обновления

• Продолжается набор участников в фазу 2 клинических испытаний Harmony, в которых оценивается безопасность и эффективность питолизанта для лечения СЭД и других симптомов у пациентов с СПВ. первая половина 2022 г.
• В июне 2021 г. компания Harmony инициировала клиническое исследование фазы 2 для оценки безопасности и эффективности питолизанта при СЭД и других немышечных симптомах у взрослых пациентов с миотонической дистрофией 1 типа (СД1).Главные результаты ожидаются во второй половине 2022 года.
• В августе 2021 года Harmony приобрела HBS-102 (ранее CSTI-100), потенциально первую в своем классе молекулу с новым механизмом действия. HBS-102 является антагонистом рецептора меланин-концентрирующего гормона 1 (MCHR1), который потенциально может предложить инновационный подход к лечению нарколепсии, включая симптомы нарушения регуляции быстрого сна (REM), такие как катаплексия, галлюцинации и паралич сна. . HBS-102 нацелен на генератор быстрого сна и связанное с ним поведение, которое контролируется нейронами меланин-концентрирующего гормона (MCH), расположенными в латеральном гипоталамусе.По условиям соглашения Harmony получит полные права на разработку и коммерциализацию по всему миру, за исключением Большого Китая, с финансовыми условиями, включая авансовый платеж и потенциальные этапы разработки и регулирования, а также роялти.
• В августе 2021 года Harmony заключила соглашение о стратегическом финансировании с Blackstone, чтобы предоставить Harmony до 330 миллионов долларов, включая 200 миллионов долларов на рефинансирование существующего долга по более низкой процентной ставке, 100 миллионов долларов на погашение в течение следующих двенадцати месяцев и 30 миллионов долларов. млн инвестиций в обыкновенные акции Harmony.

Конференц-связь Сегодня в 8:30 утра по восточному времени
Сегодня в 8:30 по восточному времени мы проводим конференц-звонок и веб-трансляцию по финансовым результатам за второй квартал 2021 года. Прямая трансляция и повтор веб-трансляции телеконференции будут доступны на странице инвестора нашего веб-сайта по адресу https://ir.harmonybiosciences.com/. Чтобы принять участие в прямой трансляции по телефону, наберите (833) 614-1471 (внутренний) или +1 (914) 987-7209 (международный) и введите код доступа 2955734. Повтор будет доступен до 17 августа 2021 года, набрав ( 855) 859-2056 (внутренний) или +1 (404) 537-3406 (международный).

Финансовые показатели не по GAAP
В дополнение к нашим результатам по GAAP мы предоставляем некоторые показатели не по GAAP, включая скорректированную чистую прибыль и скорректированную чистую прибыль на акцию. Мы считаем, что представление этих показателей предоставляет руководству и инвесторам важную дополнительную информацию о нашей деятельности. Эти измерения не заменяют измерения GAAP, и способ, которым мы рассчитываем скорректированную чистую прибыль и скорректированную чистую прибыль на акцию, может не совпадать с тем, как другие компании рассчитывают скорректированную чистую прибыль и скорректированную чистую прибыль на акцию.Руководство компании использует эти показатели, не относящиеся к GAAP, в качестве помощи в мониторинге наших текущих финансовых показателей из квартала в квартал и из года в год на регулярной основе, а также для сравнения с сопоставимыми компаниями.

Эти финансовые показатели не по GAAP не предназначены для рассмотрения изолированно или в качестве замены сопоставимых показателей по GAAP; следует рассматривать совместно с нашей консолидированной финансовой отчетностью, подготовленной в соответствии с GAAP; не имеют стандартного значения, предписанного GAAP; и не готовятся в соответствии с каким-либо исчерпывающим набором правил или принципов бухгалтерского учета. Кроме того, время от времени в будущем могут возникать другие статьи, которые мы можем исключить для целей финансовых показателей, не предусмотренных GAAP; и мы можем в будущем перестать исключать статьи, которые ранее исключались для целей финансовых показателей, не предусмотренных GAAP.

О препарате WAKIX® (питолизант) в таблетках
WAKIX, первый в своем классе препарат, одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для лечения чрезмерной дневной сонливости или катаплексии у взрослых пациентов с нарколепсией и имеется в продаже. в У.S. с четвертого квартала 2019 года. В 2010 году ему было присвоено звание орфанного препарата для лечения нарколепсии, а в 2018 году – статус прорывной терапии для лечения катаплексии. WAKIX является селективным антагонистом / обратным агонистом рецептора гистамина 3 (H₃). Механизм действия ВАКИКСа неясен; однако его эффективность может быть опосредована его активностью в отношении H3-рецепторов, тем самым увеличивая синтез и высвобождение гистамина, нейротрансмиттера, стимулирующего бодрствование. WAKIX был разработан и разработан компанией Bioprojet (Франция).Harmony имеет эксклюзивную лицензию от Bioprojet на разработку, производство и коммерциализацию питолизанта в США.

Показания и применение
WAKIX показан для лечения чрезмерной дневной сонливости (EDS) или катаплексии у взрослых пациентов с нарколепсией.

Важная информация по безопасности

Противопоказания
WAKIX противопоказан пациентам с известной повышенной чувствительностью к питолизанту или любому компоненту препарата.Сообщалось об анафилаксии. WAKIX также противопоказан пациентам с тяжелой печеночной недостаточностью.

Предупреждения и меры предосторожности
WAKIX удлиняет интервал QT; Избегайте использования WAKIX у пациентов с известным удлинением интервала QT или в сочетании с другими препаратами, которые, как известно, удлиняют интервал QT. Следует избегать применения у пациентов с нарушениями сердечного ритма в анамнезе, а также при других обстоятельствах, которые могут повысить риск возникновения torsade de pointes или внезапной смерти, включая симптоматическую брадикардию, гипокалиемию или гипомагниемию, а также наличие врожденного удлинения интервала QT. .

Риск удлинения интервала QT может быть выше у пациентов с печеночной или почечной недостаточностью из-за более высоких концентраций питолизанта; контролировать этих пациентов для увеличения QTc. Модификация дозировки рекомендуется пациентам с умеренной печеночной недостаточностью и умеренной или тяжелой почечной недостаточностью (см. полную информацию по медицинскому применению). WAKIX не рекомендуется пациентам с терминальной стадией почечной недостаточности (ESRD).

Побочные реакции
В плацебо-контролируемых клинических исследованиях, проведенных у пациентов с нарколепсией с катаплексией или без нее, наиболее частыми побочными реакциями (≥5% и дважды плацебо) для WAKIX были бессонница (6%), тошнота (6%). ) и тревога (5%).Другие побочные реакции, которые возникали у ≥2% и чаще, чем у пациентов, получавших плацебо, включали головную боль, инфекцию верхних дыхательных путей, скелетно-мышечную боль, учащение пульса, галлюцинации, раздражительность, боль в животе, нарушение сна, снижение аппетита, катаплексию, сухость во рту, и сыпь.

Лекарственные взаимодействия
Одновременное введение ВАКИКСа с сильными ингибиторами CYP2D6 увеличивает экспозицию питолизанта в 2,2 раза. Уменьшите дозу WAKIX наполовину.

Одновременное применение ВАКИКСа с сильными индукторами CYP3A4 снижает экспозицию питолизанта на 50%. Может потребоваться коррекция дозировки (см. полную инструкцию по применению).

Антагонисты рецепторов h2, проникающие через гематоэнцефалический барьер, могут снижать эффективность ВАКИКСа. Пациентам следует избегать антагонистов Н2-рецепторов центрального действия.

WAKIX является пограничным/слабым индуктором CYP3A4. Таким образом, при одновременном применении с ВАКИКС может наблюдаться снижение эффективности чувствительных субстратов CYP3A4.Эффективность гормональных контрацептивов может снижаться при применении с ВАКИКС, а эффективность может снижаться в течение 21 дня после прекращения терапии.

Применение у определенных групп населения
WAKIX может снижать эффективность гормональных контрацептивов. Пациентам, использующим гормональную контрацепцию, следует рекомендовать использовать альтернативный негормональный метод контрацепции во время лечения препаратом ВАКИКС и в течение как минимум 21 дня после прекращения лечения.

Существует реестр воздействия препарата при беременности, в котором отслеживаются исходы беременности у женщин, подвергшихся воздействию WAKIX во время беременности.Пациенткам следует рекомендовать зарегистрироваться в реестре беременных WAKIX, если они забеременеют. Чтобы зарегистрироваться или получить информацию из реестра, пациенты могут позвонить по телефону 1-800-833-7460. Безопасность и эффективность ВАКИКСа у пациентов моложе 18 лет не установлены.

WAKIX активно метаболизируется в печени. ВАКИКС противопоказан пациентам с тяжелой печеночной недостаточностью. Коррекция дозы требуется у пациентов с умеренной печеночной недостаточностью.

WAKIX не рекомендуется назначать пациентам с терминальной стадией почечной недостаточности.Коррекция дозы ВАКИКСа рекомендуется пациентам с умеренной или тяжелой почечной недостаточностью.

Уменьшение дозировки рекомендуется пациентам, у которых известно, что они являются слабыми метаболизаторами CYP2D6; эти пациенты имеют более высокие концентрации WAKIX, чем нормальные метаболизаторы CYP2D6.

Дополнительную информацию см. в полной информации о назначении  для WAKIX.

Чтобы сообщить о предполагаемых побочных реакциях, свяжитесь с Harmony Biosciences по телефону 1-800-833-7460 или с FDA по телефону 1-800-FDA-1088 или  www.fda.gov/medwatch .

О HBS-102
HBS-102 — экспериментальный препарат, разрабатываемый в качестве потенциального средства для лечения нарколепсии и других редких неврологических заболеваний. HBS-102 — это потенциальная первая в своем классе молекула с новым механизмом действия, которая воздействует на клетки мозга, вырабатывающие меланин-концентрирующий гормон (MCH) в гипоталамусе, которые составляют центр управления быстрым сном и связанным с ним поведением. В условиях дефицита орексина (как это происходит у пациентов с нарколепсией 1 типа) возникает дисбаланс между орексином и MCH, что может привести к тому, что центр управления быстрым сном не контролируется, что может привести к тому, что быстрый сон вторгается в бодрствование.Если это происходит, клинические симптомы проявляются в виде катаплексии, галлюцинаций и/или паралича сна. HBS-102, антагонист MCHR1, блокирует активность нейронов MCH, что потенциально может уменьшить вторжение REM в бодрствование и, следовательно, уменьшить изнурительные симптомы катаплексии, галлюцинаций и сонного паралича.

О компании Harmony Biosciences
Harmony Biosciences — коммерческая фармацевтическая компания со штаб-квартирой в Плимут-Митинг, штат Пенсильвания.Компания была основана Paragon Biosciences, LLC и ориентирована на предоставление новых вариантов лечения для людей с редкими неврологическими расстройствами, которые не удовлетворяют медицинские потребности. Для получения дополнительной информации о Harmony посетите веб-сайт компании: www.harmonybiosciences.com.

Прогнозное заявление
Настоящий пресс-релиз содержит заявления прогнозного характера по смыслу Закона о реформе судебных разбирательств по частным ценным бумагам от 1995 года. Все заявления, содержащиеся в данном пресс-релизе, которые не относятся к историческим фактам, следует считать прогнозными заявления, в том числе заявления о нашем продукте WAKIX.Эти заявления не являются ни обещаниями, ни гарантиями, но связаны с известными и неизвестными рисками, неопределенностями и другими важными факторами, которые могут привести к тому, что наши фактические результаты, производительность или достижения будут существенно отличаться от любых будущих результатов, производительности или достижений, выраженных или подразумеваемых прогнозными заявления, включая, помимо прочего, следующие: наши усилия по коммерциализации и стратегия WAKIX; скорость и степень принятия на рынке и клиническая полезность WAKIX, питолизанта по дополнительным показаниям, если они одобрены, и любых других продуктов-кандидатов, которые мы можем разработать или приобрести, если они будут одобрены; наши планы исследований и разработок, включая наши планы по изучению терапевтического потенциала питолизанта при дополнительных показаниях; наши текущие и запланированные клинические испытания; наша способность расширить объем нашего лицензионного соглашения с Bioprojet; наличие выгодного страхового покрытия и возмещения расходов на WAKIX; воздействие пандемии COVID-19; сроки и наша способность получить одобрение регулирующих органов для питолизанта для других показаний, а также для любых других продуктов-кандидатов; наши оценки расходов, будущих доходов, требований к капиталу и потребности в дополнительном финансировании; наша способность идентифицировать дополнительные продукты или продукты-кандидаты со значительным коммерческим потенциалом, которые соответствуют нашим коммерческим целям; наши возможности и стратегия в области коммерциализации, маркетинга и производства; значительная конкуренция в нашей отрасли; наша позиция в отношении интеллектуальной собственности; потеря или выход на пенсию ключевых членов руководства; неспособность успешно реализовать нашу стратегию роста, включая любые задержки в запланированном будущем росте; наша неспособность поддерживать эффективный внутренний контроль; влияние государственных законов и постановлений; волатильность и колебания цен на наши обыкновенные акции; а также значительные затраты и необходимое время на управление в результате работы в качестве публичной компании; тот факт, что цена обыкновенных акций Harmony может быть неустойчивой и существенно колебаться; значительные затраты и требуемое время на управление в результате работы в качестве публичной компании. Эти и другие важные факторы, обсуждаемые под заголовком «Факторы риска» в нашем годовом отчете по форме 10-K, поданном в Комиссию по ценным бумагам и биржам («SEC») 25 марта 2021 г., и другие наши документы, поданные в SEC, могут привести к фактические результаты существенно отличаются от тех, которые указаны в прогнозных заявлениях, сделанных в этом пресс-релизе. Любые такие прогнозные заявления представляют собой оценки руководства на дату настоящего пресс-релиза. Хотя мы можем решить обновить такие прогнозные заявления в какой-то момент в будущем, мы отказываемся от каких-либо обязательств делать это, даже если последующие события приведут к изменению наших взглядов.

Harmony Biosciences Holdings, Inc.
Консолированные
Заявления о операциях и комплексной потере
(в тысячах кроме деливки и за делительные данные)
(неаудированные)

9078 1

9072

$

2

	три месяца, закончившиеся 30 июня,														9072
			2021					2020				2021				2020
Чистые доходы продукции		$	73821			$	38,005			$	133 495		$	57845
Стоимость реализованной продукции			12,687				6456				23097				9930
Валовая прибыль			61134				31549				110398				47915
Операционные расходы:
исследовать го развития			6498				4169				11177				7600
Продажи и маркетинг			17022				12443				32529				25697
Общие и административные			14302					7 628				28 848					15 772			Общая эксплуатация расходов			37 822				24240				72554				49069
Операционный доход (убыток)			23312				7309				37844				(1154	)
убыток от задолженности аннулированию			–				–				–				(22639	)
Прочие доходы (расходы), нетто			4				(400	)			(15	)			(1546	)
Процентные расходы, нетто			(7227	)			(6936	)			(14354	)			(13308	)
прибыль (убыток) до налогообложения			16,089				( 27	)			23475				(38. 647	)
налог на прибыль			(+1972	)			–				(1,972	)				–
Чистый доход (убыток) и комплексный доход (убыток)		$				(27	)		$		$	21503			$	(38647	)
Накопление дивидендов по привилегированным акциям			–				(10446	)			–				(20891	)
Чистая прибыль (убыток) к обыкновенным акциям		$	14117			$	(10473	)		$	21 503			$	(59538	)
ПРИБЫЛЬ (убыток) на акцию:
Базовый		$	0. 25			$	(1,34	)		$	0,38			$	(7,63	)
Разбавленный		$	0,24				$	$	$	(1.34	)		$	0,37					$	(7.63	)
Средневзвешевое количество акций общих акций			56940840				7805848				56				7798928
Средневзвешенное количество обыкновенных акций – разбавленный			58 592 876 90 782					7805848				58635195				7798928

HARMONY Biosciences HOLDINGS, INC.
Консолидированные балансы
(в тысячах кроме деливки и за делительные данные)
(неаудированные)

81

9080 1

9080 9080 привилегированные акцииноминальная стоимость 00001; 10 000 000 акций и 0 акций, разрешенных к выпуску на 30 июня 2021 г. и 31 декабря 2020 г. соответственно; 0 акций выпущены и выдаются и выдающиеся 30 июня 2021 и 31 декабря 2020 года, соответственно

916 30

ХАРМОНИ БИОСАЙНС ХОЛДИНГС, ИНК.
Примирение GAAP до не-GAAP Результаты
(в тысячах кроме деливки и за делительные данные)
(неаудированные)

2

907 81

9 0780

907 81

9082

90 780

1

Lisa Caperelli
610-608-0215 ​​
LCAnerelli @ Harmonybiosciences.COM

Harmony Biosciences Media Contact:
Nancy Leone
215-891-6046
[email protected]

S20 – Musi012.01 – Harmony, CounterPoine, Form 2

Прыгать, чтобы…

Перейти к…Увеличить ссылку для нашего класса Music 12 (9:55–11:10, вторник/четверг)Руководство по исследованиямМини-урокиЗадание по написанию блюзовых песенСоната Клормана Диаграмма формМоцарт: Ранние менуэты–SCORESОбъявленияFinal Minuet Project!Mozart, Eine Kleine ScoreMozart, Эйне Кляйне, вопросы развитияHypermeter примерыБетховен 9-й, скерцоМоцарт, партитура Де Виени V из V абстрактный лист прогрессииV из V примеров, Моцарт и ШуманV из V пример, ГайднРаздаточный материал для презентации МендельсонаV из IV абстрактных прогрессийV из IV примеровBeatles Oh Darlin’Abstract Bass Сокращения для менуэтовАбстрактные примеры , V из ii и V из iiiПримеры из отчета, V из iiV/iii и V/vi примерыЗадание 1, срок выполнения 1/28Задание 2, срок выполнения 4 и 6 февраляЗадание 3, срок вторник, 2/11Задание 4, срок выполнения ЧЕТВЕРГ, 2/ 20ссылка на плейлист Spotify для Задания 4Задание 5, во вторник, февраль.25 (кроме части V!)Задание 6, сдать в четверг, 5 марта (но лучше начать РАНЬШЕ)Задание 7, сдать 17 марта [РЕДАКТИРОВАТЬ: сдать 24 марта]Задание 8, сдать в четверг, 9 апреляЗадание 9, сдать Вторник, 21 апреля Задание 10А, срок исполнения Четверг, 23 апреля Задание 10В, срок исполнения, вторник, 28 апреля Бах, Французская сюита № 3, Менуэт Бетховен, Соната для фортепиано, соч. 2 № 1, Менуэт и трио Бетховена, Струнный квартет до минор, соч. 18 № 4, четвертая часть (рондо) Бетховен, Соната для фортепиано до минор, соч. 10 № 1, первая часть Гайдн, Соната для клавира ре мажор, Hob.XVI:24, 2-я часть, Гайдн, Струнный квартет, соч. 77 № 1, 3-я часть (Менуэт) Флоренс Прайс, Fantasie Negre (отрывок к 4:05)Моцарт, Eine Kleine Nachtmusik, K. 525, первая частьМоцарт, Вариации на тему «Salve tu Domine», K. 398 ( пауза 2:25 для Вариации 4)Моцарт, МенуэтыМоцарт, Менуэт К. 7 (некачественное исполнение — извините!) Моцарт, Менуэт ре мажор, К. 7 (немного лучше исполнение)Моцарт, Трио Кегельштата, К. 498, первая движениеШуберт, 12 благородных вальсов, нет. 6 (соч. 77, № 6), фрагмент 4:36 Шуберт, Originaltanze соч.9 (примерно 8:45 для № 16) Шуберт, Соната для фортепиано си-бемоль мажор, D. 960, первая часть (отрывок до 11:25, но вы ДОЛЖНЫ услышать всю эту часть! !) Клара Шуман, Фортепианное трио соль минор, соч. 17, первая частьМоцарт, Соната ре мажор, K. 311, первая часть (опубликованная партитура)Моцарт, Соната ре мажор, K. 311, первая часть (партитура рукописи)Мендельсон, Увертюра к опере «Сон в летнюю ночь»Фарренк, Симфония № 1 , соч. 32, первая часть часть 1 Фарренк, Симфония № 1, соч.32, первая часть, часть 2Группы и датыМоцарт, Соната для фортепиано K.311, ВопросыФарренк, Симфония № 1, ВопросыМендельсон, Увертюра к MSND, ВопросыМоцарт, Соната для фортепиано ре мажор, К. 311, первая частьЛуиза Фарренк, Симфония № 1 до мажор минор, соч. 32, первая часть Мендельсон, Увертюра к опере «Сон в летнюю ночь»Мендельсон, Увертюра (Лондонский симфонический оркестр, Гардинер), часть 1Мендельсон, Увертюра (Лондонский симфонический оркестр, Гардинер), часть 2Бетховен, Соната для фортепиано до минор, соч. 10 № 1, 2-я часть (запись)Моцарт, Струнный квинтет до мажор, первая часть (запись)Моцарт, Струнный квинтет до мажор, первая часть (партитура)Хепокоски и Дарси, «Средняя цезура и ее роль в Экспозиция сонаты восемнадцатого века.Music Theory Spectrum 19, № 2 (1997) Гайдн, Струнный квартет соч. 77 № 1 (менуэт начинается на стр. 260) Бах, Французская сюита № 3 (менуэт начинается на стр. 102) Гайдн, Соната для фортепиано в D (2-я часть начинается на стр. 6) Доска объявлений для учащихся: что у вас на уме? (пишите в любое время!) Студенческое кафе: общайтесь со своими товарищами по Music 12 в режиме реального времени! Задание 7 (Моцарт, Эйне Кляйне, сонатная форма )Задание 8Задание 9Задание 10АЗадание 10ВМинуэт Проект

(PDF) На пути к генеративному синтаксису тональной гармонии

52 M.Rohrmeier

[15] Дж. Кац и Д. Песецкий, Тезис об идентичности языка и музыки, lingBuzz/000959 (2009).

[16] Т. Виноград, Лингвистика и компьютерный анализ тональной гармонии, J. Music Theory 12 (1968), стр. 2–49.

[17] М. Барони, Р. Брунетти, Л. Каллегари и К. Якобини, Грамматика мелодии. Отношения между мелодией и гармонией

, в Музыкальной грамматике и компьютерном анализе, М. Барони и Л. Каллегари, ред., Leo S. Olschki Editore,

Firenze, 1982, стр.201–218.

[18] М. Стидман, Генеративная грамматика для последовательностей джазовых аккордов, Music Percept. 2 (1984), стр. 52–77.

[19] М. Дж. Стидман, Блюз и абстрактная истина: музыка и ментальные модели, в книге «Ментальные модели в когнитивной науке»,

А. Гарнхем и Дж. Окхилл, ред., Erlbaum, Mahwah, NJ, 1996, стр. 305. –318.

[20] М. Барони, С. Магуайр и В. Драбкин, Концепция музыкальной грамматики, Music Anal. 2 (1983), стр. 175–208.

[21] М. Барони, Р. Брунетти, Л.Каллегари и К. Якобони, Грамматика мелодии: отношения между мелодией и гармонией

, в «Музыкальной грамматике и компьютерном анализе», М. Барони и Л. Каллегари, ред., Ольшки, Флоренция, 1984,

, стр. 201–218. .

[22] Дж. Сандберг и Б. Линдблом, Генеративные теории в описании языка и музыки, Познание 4 (1976), стр.

99–122.

[23] Дж. Сандберг, Л. Норд и Р. Карлсон (ред.), Музыка, язык, речь и мозг, Macmillan, Basingstoke, 1991.

[24] Дж. Сандберг и Б. Линдблом, Генеративные теории для описания музыкальной структуры, inRepresenting Musical

Structure, P. Howell, R. West, and I. Cross, eds., Academic Press, Лондон, 1991, стр. 245–272.

[25] П. Джонсон-Лэрд, Джазовая импровизация: теория на вычислительном уровне, в представлении музыкальной структуры,

П. Хауэлл, Р. Уэст и И. Кросс, ред., Академическая пресса, Лондон, 1991, стр. 291–326.

[26] Д. Тидхар, Иерархический и детерминированный подход к музыкальной грамматике и его применение к неизмеримым прелюдиям

, Technische Universität Berlin, Berlin, 2005.

[27] С. Тохо, Ю. Ока и М. Нисида, Анализ последовательности аккордов с помощью HPSG, Труды 24-й Международной конференции IASTED

по искусственному интеллекту и приложениям, Инсбрук, Австрия, 2006 г., стр. 305– 310.

[28] М. Рормайер, Генеративный грамматический подход к диатонической гармонической структуре, Материалы 4-й конференции Sound

and Music Computing Conference, C. Spyridis, A. Georgaki, G. Kouroupetroglou and C. Anagnostopoulou, eds.,

2007, с.97–100.

[29] Ю.В. Смоляр, Компьютерная помощь для шенкеровского анализа, Comput. Music J. 4 (1980), стр. 41–59.

[30] А. Марсден, Шенкеровский анализ с помощью компьютера: доказательство концепции, J. New Music Res. 39 (2010), стр. 269–289.

[31] М. Хаманака, К. Хирата и С. Тодзё, Реализация-порождающая теория тональной музыки, J. New Music Res. 35

(2006), стр. 249–277.

[32] М. Хаманака, К. Хирата и С. Тодзио, FATTA: полностью автоматический анализатор дерева временных интервалов, Материалы Международной компьютерной музыкальной конференции

(ICMC), Копенгаген, 2007 г., стр.153–156.

[33] С. Костка и Д. Пейн, Тональная гармония с введением в музыку 20-го века, McGraw-Hill, Нью-Йорк, 1984.

[34] WBDe Haas, M. Rohrmeier, R. Veltkamp, ​​и Ф. Виринг, Моделирование гармонического подобия с использованием генеративной грамматики тональной гармонии

, Труды 10-й Международной конференции по поиску музыкальной информации

(ISMIR 2009), Gea изд. М., 2009. С. 549–554.

[35] М. Вулхаус и М. Рормайер, Роль звуковысотного влечения и формирование генеративной музыкальной грамматики,

Доклад, представленный на конференции «Музыка, язык и разум» в Университете Тафтса, 2008 г.

[36] Р.О. Гьердинген, Руководство по терминологии немецкой гармонии, в исследованиях происхождения гармонической тональности,

пер. Джердинген, Принстон, Princeton University Press, 1990, стр. xi – xv.

[37] H. Grabner, Handbuch der funktionellen Harmonielehre, Vols. I и II, Bosse, Regensburg, 1974.

[38] А. Рединг, Хьюго Риман и рождение современной музыкальной мысли (Новые перспективы в истории музыки и

критика), Cambridge University Press, Кембридж, 2003.

[39] D. Clampitt and Th. Нолл, Режимы, двойственность высоты и ширины и характер тона Хандшина, Music Theory Online

16 (2010).

[40] F. Lerdahl, Tonal Pitch Space, Oxford University Press, New York, 2001.

[41] H. Riemann, Musikalische Syntaxis. Grundriss einer Harmonischen Satzbildungslehre, Breitkopf und Härtel, Leipzig,

1877.

[42] E. Aldwell and C. Schachter, Harmony and Voice Leading, 2 Harcourt Brace Jovanovich, San Diego, 1989.

[43] Р. Голдин, Гармоническая практика в тональной музыке, Нортон, Нью-Йорк, 1997.

[44] Д. Тимочко, Теории функций: статистический подход, Musurgia 10 (2003), стр. 35–64.

[45] В. Кэплин, Классическая форма: теория формальных функций инструментальной музыки Гайдна, Моцарта и

Бетховена, издательство Оксфордского университета, Нью-Йорк, Оксфорд, 1998.

[46] Д. Харрисон, Розалия, алоизий и арканджело: генеалогия последовательностей, J. Music Theory 47 (2003),

, перерыв, стр.225–272.

[47] М. Чемиллер, На пути к формальному изучению последовательностей джазовых аккордов, сгенерированных грамматикой Стидмана, Soft Comput. 8

(2004), стр. 617–622.

[48] М. Бирвиш, Musik und Sprache. Überlegungen zu ihrer Struktur und Funktionsweise, inAufsätze zur Musik,

E. Klemm, ed., Edition Peters, Leipzig, 1979, стр. 9–102.

[49] Р. Джекендофф, Параллели и непараллели между языком и музыкой, Music Percept. 26 (2009), стр. 195–204.

[50] С.Koelsch, Музыкальный синтаксис обрабатывается в области Брокаса: исследование MEG, Nat. Неврологи. 4 (2001), стр. 540–545.

[51] А. Д. Патель, Язык, музыка, синтаксис и мозг, Nat. Неврологи. 6 (2003), стр. 674–681.

[52] S. Koelsch, Нейронные субстраты обработки синтаксиса и семантики в музыке, Curr. мнение Нейробиол. 15 (2005), стр. 1–6.

[53] A. Patel, Music, Language, and the Brain, Oxford University Press, New York, 2008.

[54] G.A. Виггинс, Д. Мюллензифен и М.