Советы курильщикам: 10 жестких советов курильщикам | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

By | 21.06.2021

Курение или здоровье – выбирайте сами! Полезные советы: как бросить курить?

Заведующая отделением медицинской профилактики
БУ «Больница скорой медицинской помощи» Минздрава Чувашии
Падышева Владилена Всеволодовна

Многие курильщики не особенно задумываются о том, что курить вредно, и утверждают, что при желании они с легкостью расстанутся с этой привычкой. Но они даже не догадываются, насколько сильно их заблуждение в отношении этой, казалось бы, невинной забавы.

Не многие знают о том, что зависимость от курения проявляется на двух уровнях – физиологическая зависимость (подобна зависимости от наркотических веществ и алкоголя) и психологическая зависимость (курение используется как метод успокоения, упорядочивания мыслей, сосредоточения и т. д.).

Сегодня даже школьники знают о том, что курить вредно. Курение негативно сказывается на состоянии здоровья человека, состоянии кожи, ногтей, волос, от курильщика исходит неприятный запах. Недаром в народе говорят, что курить — здоровью вредить. У курящих людей меняется голос – он приобретает характерные, «прокуренные» нотки, желтеют зубы, ногти, волосы становятся тусклыми, кожа на руках приобретает желтоватый оттенок, а кожа лица – тускнеет, изо рта курильщика неприятно пахнет. Кроме того, появляется одышка, раздражительность, нервозность при невозможности закурить очередную сигарету.

Курильщики чаще умирают от рака легких, у них чаще встречаются различные заболевания сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. 
Курить вредно – об этом нас предупреждают даже надписи на самих пачках сигарет. А вот в западных странах вместо надписей печатают фото с изображением внутренних органов курящих. Такая антиреклама оказалась намного действеннее, чем простые надписи.

Для чего необходимо бросить курить?

Существует много причин, по которым необходимо бросить курить. Прежде всего, это состояние здоровья вашего организма. Как известно, курение негативно сказывается на состоянии здоровья всего организма. В первую очередь страдает дыхательная система, которая принимает на себя непосредственный удар – табачный дым. Из-за этого риск развития рака легких, рака верхних дыхательных путей (гортани, трахеи) повышается в несколько раз. Кроме того, у курильщиков повышается вероятность развития бронхиальной астмы и аллергических реакций.

Поэтому бросить курить – единственно верное решение для тех, кто желает сохранить свое здоровье и улучшить его состояние.

Курение негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. У курильщиков в несколько раз возрастает риск развития ишемической болезни сердца, нарушения в сердечной деятельности, вероятность возникновения инфаркта и инсульта. Тоже касается и пищеварительной системы, особенно если курильщик часто глотает дым. Повышается вероятность развития язвы желудка, рака различных участков кишечника (особенно это касается двенадцатиперстной кишки).

Так что бросить курить – это позаботиться не только о состоянии собственного здоровья, но и о безопасности окружающих. Ведь те, кто находится рядом с курящими, страдают не меньше самих курильщиков, а в некотором отношении даже больше. Сегодня существует много способов, как бросить курить – медикаментозные, альтернативные, народные и другие.

«Как бросить курить, бросить курить просто, сам двадцать пять раз бросал»- говаривал в свое время Марк Твен. Тогда почему же эта проблема курения так актуальна и по сей день? 
Практически любой человек который курит испытывает своеобразный ужас, когда обнаруживает отсутствие сигарет в своем кармане, дома, на даче и т.д. И этот страх значительно сильнее того, как если бы тот же человек обнаружил отсутствие пищи в холодильнике или воды в чайнике. И это не смотря на то, что со времен Христофора Колумба еще ни один человек не умер от того, что ему не дали закурить, тогда как от голода и жажды умерли миллионы.

«Я бросаю курить» — как часто вы как курящий человек, говорили себе эту фразу. Пытались бросить, но у вас не получалось. Спустя время возвращались к этой привычке и снова начинали курить. Сегодня существует множество методов избавления от никотиновой зависимости. Чтобы правильно выбрать для себя метод отказа от курения, необходимо определить степень вашей зависимости, количество выкуриваемых в день сигарет и т. д. Для начала необходимо утвердиться в желании и твердо сказать себе – я хочу бросить курить. Далее возможны варианты – или резкое прекращение курения, или постепенное избавление от него. Давайте рассмотрим их подробнее.

Первый вариант – резкий отказ от курения. Для этого необходимо назначить точную дату расставания с сигаретами, и подготовиться к этому дню – выбросить все, что может спровоцировать вас закурить очередную сигарету (зажигалки, пепельницы, сами сигареты и т. д.). Попросите ваших близких поддержать вас, не провоцировать на курение, старайтесь избегать курящих мест и компаний. Найдите замену курению – вертите в руках палочки, освойте дыхательные упражнения, жуйте специальные жвачки и т. д.

Второй вариант – постепенный отказ от курения, больше подойдет для курильщиков с солидным стажем, которые выкуривают больше пачки в день. Таким людям можно посоветовать тщательно проанализировать ситуации, когда их тянет покурить. Выделить те моменты, когда вполне можно обойтись без сигарет и исключить их употребление в этих случаях. Постепенно следует доводить количество сигарет до 1-2 в день, и скоро вы сами не заметите, как станете забывать и про эти 1-2 ежедневные сигареты. Теперь смело можно окончательно бросать курить.

Хочу бросить курить – это та установка, которая поможет вам преодолеть препятствия и полностью отказаться от курения.

Многие курильщики, неудачно пытавшиеся завязать с этой привычкой, мечтают бросить курить легко. В это понятие они включают отсутствие побочных эффектов в виде психологической подавленности, плохого настроения, депрессии, раздражительности, и просто банального желания взять и закурить снова.

Бросить курить легко можно не только начинающим курильщикам, но у тем, у кого солидный стаж курения. На сегодняшний день существует множество способов, которые обещают помочь бросить курить легко.

    Давайте рассмотрим наиболее популярные из них.

  1. Методики, основанные на эффекте 25 кадра. Все они воздействуют на подсознание человека, и он сам по себе, без сознательных усилий, бросает курить.
  2. Медикаментозные методы – прием специальных препаратов (должен производиться только под присмотром врача и с его ведома).
  3. Использование заменяющих сигарету средств – никотинсодержащих пластырей, жевательных резинок, конфет. Они имеют различную дозировку, поэтому перед тем, как бросать курить с помощью этого метода, необходимо проконсультироваться со специалистом.
  4. Альтернативные методы – к ним относят иглоукалывание, психологическую терапию зависимости, гипнотическое воздействие, рефлексотерапия, различные дыхательные упражнения.
  5. Народные методы – замена курения другими монотонными действиями (щелканье семечек, употребление в пищу сырных палочек, овощей и т. д.). Считается, что бросить курить легко помогает вымоченная в молоке, высушенная и выкуренная сигарета.

Какой бы способ вы для себя ни выбрали, важно заручиться поддержкой близких вам людей и правильно настроиться на отказ от курения, и тогда вы действительно сможете бросить курить легко.

Советы бросить курить – это азбука для каждого желающего избавиться от зависимости. Прежде всего, необходимо поверить в собственные силы, в себя как в личность, в свою силу воли и характер. Лучше говорить себе «Я не хочу курить» — эта фраза действует на подсознательном уровне, и отражается на состоянии и настроении человека. Необходимо заручиться поддержкой близких, попросить их поддерживать вас с трудные минуты, составлять компанию для отвлечения от мыслей о курении и т. д. Точно определитесь с датой отказа от сигарет, и к этому моменту выбросите из дома все, что напоминает о курении – сигареты, пепельницы, зажигалки. Изучите дыхательные упражнения, займитесь спортом или дополнительными физическими нагрузками.
Употребляйте побольше жидкости, следите за своим питанием – оно должно быть сбалансированным и рациональным, содержать побольше овощей, фруктов и других не менее полезных продуктов питания (постное мясо, каши, минеральная негазированная вода и соки).

Советы как бросить курить проверены в действии многими курильщиками, однако составлять свой собственный план по борьбе с зависимостью все же стоит. Только вы сможете учесть свои сильные и слабые стороны, а также причины, которые побуждают вас отказаться от курения.

Аллен Карр, «Легкий способ бросить курить» — это одна из наиболее известных книг, написанных терапевтом с мировым именем. Книга описывает авторскую методику отказа от курения, которая была испробована на самом авторе. В течение длительного времени он выкуривал более сотни сигарет ежедневно. Разработанная им методика позволяет легко и просто избавиться от никотиновой зависимости. Ален Карр, «Легкий способ бросить курить» — это книга, которую обязан прочитать каждый, кто хочет распрощаться с курением раз и навсегда и никогда не возвращаться к этой вредной привычке. Эта книга переворачивает представление курящего человека, заставляет его пересмотреть свое отношение к себе, сигаретам, собственному здоровью и здоровью окружающих.

Сегодня, согласно статистическим данным, около 85% курильщиков желают бросить курить. Последствия для организма человека заключают в себе только положительные изменения. Однако сама нагрузка, которую испытывает организм человека при резком отказе от никотина, под силу не каждому. Если вы решили бросить курить, последствия необходимо узнать заранее.

В целом, процесс отказа от курения разделяется на несколько этапов.

  • Первый день отказа от сигарет может сопровождаться головокружением, раздражительностью, повышенной утомляемостью. В этот период при возникновении желания покурить рекомендуется переключиться на другую деятельность. Такое состояние может длиться до 3х дней.
  • Первая неделя тоже очень сложный этап. В это время важно не сорваться, старайтесь избегать курящих знакомых, отказывайтесь от предложенных вам сигарет под любым предлогом. В этот период может появиться кашель, который в целом будет проходить в течение года. Этот кашель – помощник в очищении легких от скопившейся там на протяжении всего периода курения слизи и вредных веществ.
  • В первые три месяца после отказа от сигарет периодически может возникать желание курить, плохое настроение, головные боли и даже бессонница. Этот период – наиболее сложный, чтобы его пережить, необходимо заручиться поддержкой близких людей.
  • Период от трех месяцев до года – самый спокойный. Наблюдается улучшение самочувствия, повышение настроения, проходит кашель и головные боли, возвращается сон. После года вам уже не будет хотеться закурить.

Если вы решили бросить курить, последствия для организма будут наблюдаться уже на протяжении первого дня – стабилизируется артериальное давление и уровень углекислого газа в крови. После 1, 5 – 2 лет человек, решивший покончить с курением, выходит из группы риска по онкозаболеваниям и заболеваниям сердечно-сосудистой систем.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

20 коротких советов, которые помогут Вам бросить курить


1. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли ‘и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.


2. После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.


3. Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курение и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно


4. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.


5. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к “первому дню Вашей новой жизни”. Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.


6. Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача – проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.


7. Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30—40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.


8. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3—5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9


9. Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. “Визуализация” сработает.


10. Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.


11. Попробуйте “завязать” – бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами – бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает – попробуйте другой.


12. Найдите себе партнера – другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда чувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум или в чат, там наверняка найдется помощь.


13. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.


14. После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели – сходите в кино. Через месяц – сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца – проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев – купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на “день рождения” человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.


15. Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет “вымыть” никотин и другую химию “из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на “запросы рта”.


16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно – найдите другие модели поведения в эти моменты.


17. Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет называемые “E-Z Quit”. Дополнительную информацию можно найти здесь.


18. Напишите воодушевительную песню или стих на тему “Бросаю курить”, о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Читайте ее каждый день.


19. Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: “Я бросаю для себя и для тебя (вас)” и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись. Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой. Желаем удачи в вашем стремлении бросить курить. Это того стоит! Запомните!


• Через 20 минут – после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней. • Через 8 часов – нормализуется содержание кислорода в крови.


• Через 2 суток – усилится способность ощущать вкус и запах. • Через неделю – улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе.


• Через месяц – явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель. • Через полгода – пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты – начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок • Через 1 год – риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину. • Через 5 лет – резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

Вам, курильщики! 8 способов снизить вред от табака | Здоровая жизнь | Здоровье

Понятно, что это полумера. Лучше раз и навсегда отказаться от пагубной привычки, чем бороться с её последствиями. Однако такой поступок не всем под силу. Как говорил Марк Твен: «Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз». Если вы тоже относитесь к «вечно бросающим» и «вечно начинающим», попробуйте если не вырваться из табачного плена, то хотя бы максимально защитить себя от табачных ядов.

Не дымите натощак. Если человек голоден, его желудок пуст. Стало быть, на пути у никотина нет никаких препятствий (пища служит своеобразным буфером). Смешиваясь со слюной, вредные вещества проникают внутрь и начинают разъедать слизистую желудка. Это может привести к гастриту, язве, нарушениям в работе ЖКТ. Особенно вредно курить утром, сразу после пробуждения. Американские исследователи обнаружили, что у курильщиков, предпочитающих завтраку сигарету, в 2 раза выше вероятность заболеть раком лёгких и в 1,6 раза – раком гортани. Поэтому, хотите дымить, дымите. Но хотя бы после еды.

Старайтесь не докуривать всю сигарету. Чем ближе к фильтру, тем выше концентрация вредных веществ. Выкурили ⅔? Выбрасывайте. Не жалейте, здоровье важнее. По возможности покупайте продукцию с улучшенным фильтром.

Не курите, когда выпиваете. Многие находят дуэт алкоголя и никотина идеальным, но это не так. Первый расширяет сосуды, второй сужает. Представляете, какая свистопляска начинается в организме, когда вы без конца то курите, то выпиваете? Не говоря уже о том, что одно провоцирует другое: выпили – захотелось подымить, и наоборот. В результате за пару часов незаметно для себя можно прикончить всю пачку.

Не курите после физической активности: секса, утренней зарядки, работы в огороде, посещения спортзала. Физическая активность, как известно, улучшает кровообращение. Если в этот момент закурить, ядовитые вещества разойдутся по организму быстрее и в больших количествах.

Не курите дома. Специалисты нескольких ведущих научных центров США выяснили, что токсичные вещества от сигаретного дыма впитываются в мягкую мебель, ковры, одежду, шторы. Постоянное нахождение в прокуренной квартире может иметь опасные последствия – вплоть до развития рака. Поэтому, если приспичило покурить, выходите на улицу – обезопасите себя и близких. Заодно снизите свою зависимость от никотина – в плохую погоду выходить из дома лишний раз не захочется. А это первый шаг к тому, чтобы бросить курить окончательно.

Питайтесь полноценно. У курящих людей выше потребность в витаминах, особенно в витамине С. Добыть его можно из цитрусовых, киви, зелёного перца, смородины, шиповника. Не забывайте про витамин Е – он водится в растительном масле, семечках, орехах, злаках, шпинате. А также про витамин А – его много в яйцах, сливочном масле, овощах и фруктах жёлтого, красного и оранжевого цвета. Врачи считают, что лучше получать витамины именно из пищи. Хотя в период авитаминоза можно поддержать себя и аптечными поливитаминными комплексами. Но… согласно дозировке. Многие курильщики желают перестраховаться, употребляя витамины в лошадиной концентрации, но больше – не значит лучше.

Воздержитесь от курения между делом: например, когда читаете книгу или работаете за компьютером. Когда человек чем-то увлечён, он не замечает, сколько выкурил, – машинально достаёт из пачки сигарету за сигаретой. Поэтому специалисты советуют выделить курение в отдельный процесс и сосредоточиться только на этом. Курите медленно, делая паузы между затяжками. Тогда и затяжек станет меньше. Стало быть, ядовитых веществ в организм поступит тоже меньше.

Избегайте слишком глубоких затяжек – меньше токсинов проникнет внутрь.

Смотрите также:

Не верьте тем, кто говорит, что курильщиков минует коронавирус!

 Маринэ Гамбарян, руководитель Федерального центра профилактики и контроля потребления табака ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины» Минздрава Российской Федерации

Курение и вэйпинг увеличивают риск тяжелой коронавирусной инфекции

«Увеличивает ли курение сигарет или вейпинг ваши шансы на развитие коронавируса и затрудняет его выздоровление?» — ответ — да, говорит д-р Майкл Мэттье, директор отделения критической медицины в Университете Калифорнии в Сан-Франциско (UCSF), даже если пока неизвестно, в какой степени. [Chelsea Ritschel. Coronavirus: does smoking or vaping put you at higher risk?, The Independent]
Курение подавляет функцию иммунной системы в легких, способствует развитию воспаления. Вэйпинг, согласно имеющимся исследованиям, наносит аналогичный ущерб. Поэтому как курильщики, так и потребители электронных сигарет подвержены повышенному риску развития легочных инфекций, вызванных коронавирусом COVID-19.

Китайские ученые, изучившие 78 пациентов с COVID-19 показали, что риск развития пневмонии у курильщиков на 14 процентов выше по сравнению с некурящими. А ученые из Chapel Hill показали, что использование электронных сигарет подавляет активность генов иммунного и воспалительного ответа в клетках слизистых верхних дыхательных путей — даже в большей степени, чем курение. Согласно исследованиям, кодирующий рецептор ACE2 ген, который новый коронавирус использует для заражения клеток, более активен у курильщиков, чем у некурящих». [Tanya Lewis. Smoking or Vaping May Increase the Risk of a Severe Coronavirus Infection, Scientific American.]

«Зараза» липнет быстрее, в буквальном смысле слова!

Курение может усиливать действие рецептора ангиотензинпревращающего фермента-2 (АПФ 2), известного рецептора как для тяжелого острого респираторного синдрома (SARS) — коронавируса (SARS-CoV), так и для респираторного коронавируса человека NL638. То же самое относится и электронным системам доставки никотина — электронным сигаретaм и продуктам нагревания табака, как IQOS.
Считается, что АПФ 2 может быть новой молекулой адгезии для SARS-CoV-2, вызывающей Covid-19, и потенциальной терапевтической мишенью для предотвращения фатальных бактериальных инфекций. Выяснять так ли это и что с этим делать – первостепенная задача исследователей. Но данные о статусе курения должны собираться во всех выявленных случаях Covid-19, считают ученые. [Smoking Upregulates Angiotensin-Converting Enzyme-2 Receptor: A Potential Adhesion Site for Novel Coronavirus SARS-CoV-2 (Covid-19) J. Clin. Med. 2020, 9(3), 841. Published: 20 March 2020 Samuel James Brake,Kathryn Barnsley,Wenying Lu, Kielan Darcy McAlinden, Mathew Suji Eapen and Sukhwinder Singh Sohal

Настало время, бросить курить?!

Дорогие курильщики, может действительно, пора, бросить курить?
В мире считается, что в создавшейся ситуации и при всеобщей обеспокоенности по поводу пандемии Covid-19, стоит переосмыслить свои привычки и поберечь свое здоровье и здоровье своих близких? Начните отказываться от курения: помимо пользы для здоровья своего и своих близких, это поможет умерить разгул SARS-CoV-2 в обществе.
Дорогие врачи, не скупитесь на советы курильщикам бросить курить!
Качественные советы по прекращению курения должны стать частью усилий общественного здравоохранения во время эпидемий респираторных вирусов, таких как Covid-19. [David Simons, Olga Perski, Jamie Brown. Covid-19: The role of smoking cessation during respiratory virus epidemics, BMJ Blog]

Как питаться курильщикам

«Здоровье Mail.ru» рассказывает об исследованиях, где эффект от поедания яблок, соевых продуктов или брокколи проверили на курильщиках. Но полезнее всего для здоровья, конечно, вообще не курить. 

Помидоры и яблоки для бывших курильщиков

Можно ли как-то компенсировать вред, нанесенный легким долгими годами курения? Ученые из Университета Джонса Хопкинса считают, что в этом поможет диета, богатая томатами, яблоками и бананами. В 2002 году исследователи отобрали для наблюдения 680 человек, средний возраст которых был 45 лет. Из всех участников 40% когда-то курили, но на момент начала исследования бросили.

Ученые измерили у испытуемых жизненную емкость легких — количество воздуха, которое они могли выдохнуть при максимально быстром и сильном выдохе. Этот показатель демонстрирует, в каком состоянии находятся легкие. Затем участников отпустили, чтобы вернуться к ним через 10 лет.

В 2012 году ученые вновь измерили жизненную емкость легких, а также расспросили участников об образе жизни: что ели, что пили, какие витамины принимали, продолжали курить или нет. Оказалось, что у бывших курильщиков, которые ели много помидоров и фруктов (особенно яблок) жизненная емкость легких снижалась медленнее. Исследователи сделали вывод, что вещества, содержащиеся в яблоках и томатах, помогают устранить повреждения, нанесенные сигаретами. Но живительный эффект фруктов и овощей был замечен только у экс-курильщиков: ни нынешним курильщикам, ни тем, кто никогда не курил, помидоры и яблоки не помогали улучшить состояние легких.

Соя против ХОБЛ

Кроме рака легких, у курильщиков часто развивается хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Это неприятное и опасное заболевание, которое проявляется одышкой, хроническим кашлем с мокротой. В запущенных случаях ХОБЛ вызывает сильнейший дискомфорт даже при подъеме по лестнице, а кашель во время обострения может довести до реанимации.

Главный способ избежать хронической обструктивной болезни легких — бросить (или не начинать) курить. Но если вы уже курите и пока не отказались от табака, изменения в диете могут помочь с профилактикой ХОБЛ. Японские ученые предлагают использовать для этого соевые продукты. В Японии, как известно, люди едят много продуктов из сои: тофу, ростки, суп мисо, соевый соус, соевое молоко. Исследователи решили проверить, есть ли связь между количеством соевых продуктов в рационе и частотой развития ХОБЛ.

Они проанализировали диету 278 пациентов 50−75 лет с диагнозом ХОБЛ, и 340 здоровых людей того же возраста из контрольной группы. Также ученые проверили у всех участников состояние легких с помощью функциональных тестов. Выяснилось, что люди со здоровыми легкими ели гораздо больше соевых продуктов, чем заболевшие ХОБЛ. Высокое потребление сои оказалось также связано с более высокой жизненной емкостью легких. Ученые сделали вывод, что в соевых продуктах содержатся противовоспалительные вещества, которые могут защитить легкие курильщиков от разрушительного действия табака.

Курильщикам нужен витамин С

Фото: pixabay.com

Курение — это оксидативный стресс для организма: в организме появляется слишком много свободных радикалов, вредных для здоровья. Борются со свободными радикалами антиоксиданты — в частности, витамин Е. Но оказалось, что для курильщика недостаточно получать адекватное количество витамина Е из пищи. Чтобы этот антиоксидант справлялся с действием сигарет, ему нужна помощь витамина С.

Участников исследования Орегонского университета попросили три месяца придерживаться специальной диеты с низким содержанием овощей и фруктов — это было нужно, чтобы создать у них дефицит витамина С. Затем часть испытуемых получила добавки с витамином С, а другая часть — плацебо.

У курильщиков, которые принимали добавки с витамином С, скорость «расхода» витамина Е была такой же, как у некурящих. А вот у тех курильщиков, что принимали плацебо и имели дефицит витамина С, витамин Е исчезал на 25−45% быстрее.

А это значит, что курящим людям нужно не только обеспечить себе из пищи достаточное количество антиоксиданта — витамина Е, но и есть достаточно фруктов и овощей с витамином С. Можно поступить и проще — принимать добавки с обоими витаминами (но перед приемом любых биодобавок стоит проконсультироваться с врачом).

Зеленый чай и рак легких

Исследование по влиянию зеленого чая на риск развития рака легких провели в Тайване. Мало того, что жители этого острова горячо любят зеленый чай — этот напиток еще известен своими антиоксидантными свойствами. Поэтому ученые решили проверить, помогает ли регулярное употребление зеленого чая курильщикам защитить себя от рака.

Для этого они пригласили в исследование 170 людей, уже заболевших раком легких, и 340 здоровых добровольцев. Всех участников подробно опросили об их диете, употреблении зеленого чая, количестве выкуриваемых сигарет, семейной истории рака легких.

Выяснилось, что именно привычка пить зеленый чай у курильщиков сильно снижает риск развития опухоли. Люди, которые курили и не пили зеленый чай вообще, заболевали раком легких в 12,7 раза чаще курильщиков, которые выпивали хотя бы чашку напитка в день.

Так что, вероятно, есть смысл заменить «кофе и сигареты» на «зеленый чай и сигареты» — если не получается бросить курить совсем, то так вы хотя бы можете снизить риск развития рака легких.

Еще один аргумент в пользу брокколи

Фото: pixabay.com

Брокколи — это очень полезно. Многочисленные исследования показывают, что брокколи в рационе помогает уменьшить риск развития рака. Но есть еще один интересный факт: брокколи особенно хорошо защищает от рака курильщиков, и еще лучше — бывших курильщиков.

Ученые под руководством Ли Танга из Онкологического института Розвелла Парка изучали, как действуют овощи семейства крестоцветных (в него входят, в частности, брокколи, цветная и обычная капуста) на риск развития рака легких у курильщиков.

Они исследовали пациентов с раком легких и здоровых людей из контрольной группы. Исследователи учли, как долго и интенсивно участники курят, какие овощи из семейства крестоцветных едят и в каком виде — сыром или приготовленном.

Выяснилось, что брокколи и капуста приносят большую пользу и нынешним, и бывшим курильщикам — их риск заболеть раком легких снижается на 20−55%. Судя по всему, эти овощи максимально полезны тем, кто уже бросил курить, и тем, кто курит очень много. Крестоцветные в сыром виде оказались более эффективны для профилактики рака, чем приготовленные овощи. «Брокколи — не лекарство, но для тех курильщиков это хоть что-то. Но, конечно, те, кто все-таки откажется от курения, получат намного больше пользы от этих овощей», — говорит Ли Танг.

Мифы о курении

Дата публикации: . Категория: Советы врача.

Миф 1. Самое вредное в сигарете — это никотин.

То, что капля никотина убивает лошадь и вызывает рак, известно каждому ребенку. Но, выкуривая сигарету, человек заглатывает от 0,1 до 1,8 миллиграммов никотина и по «конной» схеме должен был бы отправляться на кладбище уже после первой пачки. На самом деле никотин — это, прежде всего наркотик, который вызывает привыкание и заставляет курить. Вместе с дымом в наш организм попадают и другие опасные вещества, которые содержатся в сигаретных смолах. Их ингредиенты, с током крови попадают на какой-либо из органов (от полости рта до мочевого пузыря), инициируют развитие злокачественных опухолей.

Миф 2. Сигары и трубки курить безопаснее, поскольку ими не затягиваются.

Эти курительные принадлежности действительно редко вызывают рак легких, поскольку их дым не принято вдыхать. Однако именно курение сигар и трубок способствует возникновению рака гортани и губы. Кстати, сигары — это лидеры по содержанию смол.

Миф 3. Курение успокаивает нервы и спасает от стрессов.

На самом деле компоненты табака (смолы, никотин, дым и т. п.) не расслабляют, а просто «тормозят» важнейшие участки центральной нервной системы. Зато, привыкнув к сигарете, без нее человек уже расслабляться, фактически не может. Получается замкнутый круг: и возникновение, и прекращение стресса попадают в зависимость от курения.

Миф 4. Курящие люди дольше сохраняют стройную фигуру.

Во-первых, кругом полно дымящих толстяков. Во-вторых, притупляя сигаретой чувство голода, вы провоцируете развитие гастрита и язвенной болезни. В-третьих, худеть с помощью курения — это все равно, что привить себе инфекционную болезнь и «таять на глазах» от неё.

Миф 5. Сигатеры Light не вредны, как обычные.

Увы, это не так. Постоянно используя легкие сигареты, курильщики затягиваются чаще и глубже, что в последствии может привести к заболеванию раком не самих легких, а так называемой легочной «периферии» — альвеол и малых бронхов.

Миф 6. Курение способствует концентрации внимания.

Нет. Стимуляция нервной системы никотином приводит к истощению энергетических возможностей мозга. Табак становится своеобразным стимулятором: при выполнении сложной умственной работы, человек начинает курить одну сигарету за другой только для того, чтобы эту самую концентрацию внимания не потерять.

Миф 7. Бросить курить, постепенно уменьшая дозу никотина, невозможно.

Сложно, но можно. Тем не менее, вместо того чтобы выкуривать не 10, а 5 сигарет в день, лучше пройти заместительную никотинотерапию. Она заключается в том, что в первое время после отказа от курения в организм вводят определенную дозу никотина, снижая выраженность синдрома отмены. Выпускаются содержащие никотин жевательные резинки, пластыри, леденцы и аэрозоли.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ

Настроить себя на отказ от курения. Избегать мыслей о том, что это трудно осуществить, напротив, внушить себе, что вы не раб привычки, достаточно владеете собой и легко одолеете привычку курения. Составьте для себя список доводов в пользу вашего отказа от курения (польза и преимущества прекращения курения).

НАПРИМЕР,

  • улучшение здоровья;
  • лучшее ощущение вкуса пиши и запахов;
  • экономия денег;
  • улучшение самочувствия и физического состояния;
  • избавление от везде присутствующего запаха табачного дыма;
  • хороший пример для детей, супруга, супруги;
  • улучшение здоровья детей, супруга, супруги;
  • избавление от ситуаций, когда курить нельзя и появляется сильное желание закурить;
  • улучшение цвета лица и уменьшение морщин. Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, родственникам и друзьям. Предложите им (если они курят) присоединиться к вашему решению.

Дома уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, пачки сигарет, мундштуки, трубки, спички, зажигалки). Организуйте определенную физическую подготовку своего организма: начните регулярные занятия физкультурой (гимнастические упражнения, бег, длительные прогулки, другие виды занятий). Определите, когда Вам больше всего хочется курить: в машине, на работе, после еды, перед сном? Задача — установить, когда Вы курите, чтобы соблюсти некий ритуал. Замените ритуальную сигарету иным ритуалом. Например, вместо сигареты перед сном, съешьте яблоко или подбросьте двадцать раз в воздух спичечный коробок. Очень помогает, если сделать десять глубоких вдохов. Откладывайте (в копилку) деньги, которые вы ежедневно тратили бы на сигареты. Наметьте перечень вещей, которые вы бы хотели купить для себя или близких и покупайте их по мере накопления денег, сэкономленных на сигаретах. Сдайте в чистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее от табачного запаха. Чистите зубы не менее двух раз в день и обратите внимание, как по прошествии несколько дней после отказа от курения ваши зубы очистятся от желтизны. По возможности, избегайте общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить (хотя бы в течение первого месяца отказа от курения). Старайтесь, чтобы ваши руки были заняты кистевым эспандером, чётками, брелоком, карандашом, другими предметами. Периодически кладите в рот что-нибудь вместо сигареты: морковь, семечки, яблоко, карамель (мятную), жевательную резинку, зубочистку. Можно держать во рту соломинку, вдыхая воздух через нее (имитируя процесс курения). Можно использовать зубной эликсир (развести 4 капли в 1/3 стакана воды, прополоскать рот). Увеличьте, примерно, вдвое количество потребляемой жидкости: минеральная вода, сок, некрепкий чай; отвары отхаркивающих трав: ромашка, солодка, грудной сбор -1 столовая ложка на 1 стакан кипятка на водяной бане 30 мин, остудить, довести до 200 мл кипяченой водой, принимать по 1/3 стакана три раза в день, отвар овса -1 стакан овса на 1 литр молока, варить на медленном огне в течение 3 часов, принимать по 1/3 стакана в теплом виде, если нет противопоказаний. Это будет способствовать более быстрому выведению токсических веществ из организма.

В ситуациях, когда возникает желание закурить.

  1. Встаньте, начните двигаться, займитесь чем-нибудь, позвоните кому-нибудь по телефону, измените обстановку.
  2. Растирайте ушные раковины до легкого покраснения.
  3. Посмотрите на часы в момент появления желания закурить, и вы увидите, что надо удержать себя всего несколько минут, после чего желание слабеет или проходит вовсе.
  4. Используйте технику релаксации. Сделайте медленный и глубокий вдох, считая до 5, так же медленно на счет 5 выдохните. Повторите 5 раз. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов.

Возможные последствия воздействия курения

ТАБАЧНЫЙ ДЫМ — ЭТО:

  • Никотин 0,18г;
  • Угарный газ (окись углерода) 0,92г;
  • Пиридиновые основания, синильная кислота 0,0012г;
  • Сероводород 0,001г;
  • Углекислота, аммиак 0,64г;
  • Эфирные масла, табачный деготь: ароматические вещества и смолы; азотполоний — 210г бензопилен, сажа и другие вещества.

Каждая затяжка сигаретой содержит от 750 до 3 000 вредных для человека веществ. Недаром первая в жизни сигарета вызывает настоящее отравление, сопровождающееся тошнотой, головокружением, обморочным состоянием, и человек не докуривает её до конца, выбрасывает после нескольких затяжек.

СОВЕТЫ ТЕМ, КТО РЕШИЛ БРОСИТЬ КУРИТЬ

  1. Постарайся сократить количество выкуренных сигарет.
  2. Заранее наметь дату, когда бросишь курить.
  3. Никогда не объявляй приятелям: «Я бросил курить!» или «Я бросаю курить!».
  4. Когда возникло желание курить, не доставай сигарету сразу, подожди несколько минут. За это время найди себе занятие.
  5. Попробуй откладывать те деньги, что должен был потратить на сигареты. В конце недели сможешь купить что-нибудь дельное.

СОВЕТЫ ТЕМ, КТО ТВЕРДО РЕШИЛ НЕ КУРИТЬ

  1. На отдельном листочке запиши личные причины, побудившие тебя отказаться от курения.
  2. Вместо курения займись каким-нибудь интересным и полезным делом.
  3. Если тебе предложили закурить, от­вечай, что тебе не хочется.
  4. Дружи с теми, кто тоже не курит.

Когда человек курит, то табак медленно сгорает и образуется дым. Дым состоит из множества вредных веществ, среди которых 30 — ядовитые, это — никотин, угарный газ и табачные смолы. Никотин отрицательно влияет на работу сердца — оно быстро изнашивается. Угарный газ затрудняет доступ кислорода в организм, а табачные смолы засоряют легкие. Ученые установили, что извлеченный из 5 сигарет никотин убивает кролика, а из 100 — лошадь.

Какие могут быть последствия курения?

  • У человека, который начал курить, появляется серьезная зависимость от веществ, содержащихся в табаке.
  • Желание закурить отвлекает от других дел, не позволяет сосредоточиться.
  • В легких при курении постепенно скапливается табачный дым и сажа. Кашель травмирует легкие, в которых скапливается слизь, дыхание становится слабым.
  • Спортивные и учебные показатели значительно снижаются.

http://cmp.zdrav-nnov.ru/index.php/en/zozh/makety-k-mezhdunarodnomu-dnyu-otkaza-ot-kureniya/246-maket-5

как бросить курить курильщикам с большим стажем?

Начали курить еще в юношеском возрасте и до сих пор не можете избавиться от этой пагубной привычки?

Пора об этом задуматься и перестать гробить своё здоровье! В этой статье вы узнаете, как бросить курить заядлому курильщику и улучшить своё здоровье.

Вопрос (Владимир, 39 лет):

Курю с юношеских лет (сейчас мне 39), то есть стаж приличный. Никогда не считал это чем-то страшным для себя, но заставила призадуматься медицинская комиссия, которую я проходил на работе. Компьютерная диагностика показала плачевное состояние лёгких, бронхов (к кашлю уже привык), а также сосудов. Врач настоятельно рекомендовал бросать курить. Попробовал это сделать волевым методом, ничего не получилось. Ищу лекарства, которые мне помогут побороть зависимость, а также избавиться от уже имеющихся последствий курения. Жена нашла информацию о Ваших пластырях, хочу их приобрести у Вас, но я так понял, лечиться с их помощью нужно долго. Как можно ускорить этот процесс?

 

 

Ответ специалиста:

Владимир, здравствуйте. Вы являетесь курильщиком с приличным стажем, а потому Вам нужно настроиться на достаточно длительный процесс оздоровления. Но всё же, его можно несколько ускорить. Для начала в Вашей ситуации необходимо пройти 28-дневный курс детоксикации организма с помощью аппликаторов «Tibet Highland Herbs»™ для выведения токсинов. Очищенный организм будет быстрее откликаться на лечение. После прохождения курса детоксикации приступайте к применению аппликаторов «Tibet Highland Herbs»™ от никотиновой зависимости. В сочетании с волевыми усилиями, которые Вам, безусловно, понадобятся, они произведут хороший терапевтический эффект, и Вы обязательно оцените их помощь. Постепенно очистятся бронхи и лёгкие, наладится работа сердца и сосудов. Следуйте всем правилам применения аппликаторов, описанным в инструкции, и Вы навсегда забудете о привычке курить. Для того чтобы ускорить процесс отвыкания от никотиновой зависимости, мы также рекомендуем Вам дыхательные упражнения или медитацию с использованием эфирных масел и расслабляющей музыки, водные процедуры и занятия физкультурой. Приобретение озонатора поможет вам очистить воздух в доме, повысить иммунитет и улучшить сон. Бытовой озонатор “iTrim-101” станет отличным помощником в этом дле. Успехов Вам на пути оздоровления!

Вопрос (Надежда, 30 лет):

Курю уже давно, лет 7-8. Год назад вышла замуж, и мы с мужем решили, что нам нужен ребёнок. Я понимаю, прежде чем решиться на беременность, нужно привести организм в порядок. И первым делом хочу бросить курить (для мужа это тоже актуально). В Интернете нашли информацию о ваших пластырях от никотиновой зависимости. Скажите, сколько времени потребуется, чтобы избавиться от курения? И достаточно ли для этого только этих пластырей или что-то ещё нужно подключить в помощь?

Ответ специалиста:

Уважаемая Надежда, для того, чтобы привести организм в порядок с помощью пластырей «Tibet Highland Herbs»™ Вам и Вашему мужу потребуется минимум два месяца. И первым этапом должен стать 28-дневный курс детоксикации организма, который мы предлагаем Вам провести с помощью аппликаторов «Tibet Highland Herbs»™ для выведения токсинов. Очищенный организм будет быстрее откликаться на последующее освобождение от вредной привычки. Минимальный курс лечения с помощью пластырей «Tibet Highland Herbs»™ от никотиновой зависимости составит также 28 дней. Применение аппликаторов нужно продолжать до полного отвыкания от никотина и отказа от курения. Возможно, Вам и Вашему мужу также понадобятся советы, описанные на нашем сайте в статье «Как бросить курить – 10 простых советов». Также практика показывает, что, сделав акцент на нормах здорового образа жизни и поддерживая их (достаточная двигательная активность, правильное питание, здоровый полноценный сон, разумное чередование труда и отдыха…), Вам будет легче удержаться от вредных привычек в будущем. Для Вас, Надежда, это станет залогом здорового и счастливого материнства. Желаем здоровья и процветания Вам и Вашей семье!

Вопрос (Максим Александрович, 52 года):

Задуматься над зависимостью от курения меня заставил сердечный приступ.

По скорой помощи я попал в отделение кардиологии, где мне оказали экстренную помощь. Врач поставил диагноз ИБС (ишемическая болезнь сердца) и предупредил, что если в срочном порядке не брошу курить и не займусь здоровым образом жизни, меня ждёт инфаркт миокарда. Так что вопрос борьбы с курением для меня сейчас вопрос жизни и смерти… Курю очень давно (лет 30). О пластырях нашла информацию моя дочь, она сказала, что это один из наиболее прогрессивных методов лечения никотиновой зависимости. Хочется верить… Но помогут ли они заядлому курильщику со стажем?

Ответ специалиста:

Максим, здравствуйте. Да, жизнь Вас поставила перед чётким выбором. Врачи оказали необходимую экстренную помощь, дальнейшая работа за Вами. Абсолютно прав Ваш доктор, рекомендовав срочно бросать курить. Ведь, как известно, мишенью номер один для никотина являются сердце и сосуды. Поэтому не может быть и речи об их здоровье, пока Вы курите. Аппликаторы Вам обязательно помогут в этом вопросе, устранив не только тягу к сигарете, но и приведя в гармоничное состояние многие функции Вашего организма. Но Вам придётся восстанавливаться достаточно длительное время, ведь Вы от сигареты зависите очень давно. Начать лечение предлагаем Вам с проведения курса детоксикации организма с помощью аппликаторов «Tibet Highland Herbs»™ для выведения токсинов. Нужно очистить организм для того, чтобы ему легче было перестроиться на новый образ жизни. Затем Вы можете приступать к освобождению от никотиновой зависимости. Внимательно изучите инструкцию по применения пластырей «Tibet Highland Herbs»™ для лечения никотиновой зависимости и следуйте ей. Минимальный курс использования пластырей для лечения никотиновой зависимости составляет 28 дней, но применять их необходимо до момента полного отказа от курения. Нужно учитывать также тот факт, что аппликаторы работают на уровне тела, но любая зависимость, и никотиновая в том числе, имеет также психологический аспект. Поэтому работать надо также в направлении своих эмоций и чувств. Думаем, Вам будут интересны материалы статьи «Как бросить курить – 10 простых советов», размещённой на нашем сайте. И, конечно же, для Вас будет полезна и умеренная физическая нагрузка, и пересмотр привычного питания, и достаточное количество свежего воздуха, и разумное чередование труда и отдыха… Применённые в комплексе, вышеизложенные лечебные меры обязательно дадут положительный результат, и Вы снова ощутите себя бодрым и здоровым.

Вопрос (Артём, 28 лет):

Недавно приобрёл у Вас программу лечения от никотиновой зависимости и очистки организма. Заканчиваю курс детоксикации организма с помощью пластырей для выведения токсинов. Планирую на днях приступить к применению пластырей от никотиновой зависимости. На днях прочёл в Интернете статью о силе психологической зависимости от курения. Пока ещё я очень заядлый курильщик (выкуриваю пачку сигарет в день и так на протяжении почти 10 лет, без сигареты себя пока не представляю). Как я понимаю, пластыри не работают на устранение психологической зависимости от никотина. Что можно подключить им в помощь?

Ответ специалиста:

Артём, здравствуйте. Очень рады, что Вы серьёзно настроены на устранение привычки к сигарете. И Ваш вопрос относительно психологической зависимости, однозначно, очень важен. Ведь основная причина, по которой Вы когда-то пристрастились к курению, находится в Вашей психической сфере. Поэтому в этой области обязательно нужно работать. Для начала нужно осознать причины, заставившие Вас взяться за сигарету, а затем попытаться их решить естественным, здоровым путём. Если Вы не умеете расслабляться без сигареты, стоит научиться нескольким методам релаксации. Если Вы с помощью курения стараетесь подсознательно ускользнуть от решения каких-то сложных для Вас проблем, нужно всё же научиться их решать, помня, что все жизненные трудности даются нам вместе с силами для их преодоления. Для Вас будет полезно также ознакомиться с информацией, изложенной на нашем сайте в статье «Как бросить курить – 10 простых советов». И, конечно же, неоценимую услугу на уровне тела Вам окажут пластыри «Tibet Highland Herbs»™ для лечения никотиновой зависимости. Обязательно пройдите 28-дневный курс лечения. Он является минимальным обязательным курсом для устранения никотиновой зависимости. Лечение нужно продолжать до момента полного устранения никотиновой зависимости, как на физическом, так и на психологическом уровне. Желаем успехов Вам в деле оздоровления!

советов для курильщиков и потребителей табака – Индийский исследовательский центр

Любое употребление табака в любое время – это плохо. Это наносит вред не только пользователям, но и окружающим. Некоторые говорят, что с новым коронавирусом, поражающим легкие, он может представлять серьезную угрозу для тех, кто курит табак как через сигареты, так и через кальяны, марихуану или тех, кто вейпирует. Новый коронавирус распространяется через капельки изо рта и носа, поэтому плевание, которое часто сопровождает жевание табака, также может представлять риск распространения нового коронавируса.Помимо рисков, связанных с новым коронавирусом, отказ от курения улучшает ваше здоровье и снижает риск сердечных заболеваний, рака, заболеваний легких и других заболеваний, связанных с курением. Мы черпаем эту информацию с веб-сайтов различных заслуживающих доверия организаций (например, Центров США по контролю за заболеваниями, Всемирной организации здравоохранения).

Совет 1. Практикуйте социальное дистанцирование и частое мытье рук.

Если у вас есть заболевание легких, связанное с курением, у вас может быть более высокий риск осложнений при заражении новым коронавирусом.Практикуйте социальное дистанцирование: держитесь на расстоянии 3–6 футов или 1-2 метра от других, кто может быть инфицирован, и часто мойте руки, в том числе после употребления табачных изделий.

Совет 2: Возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы бросить курить.

Когда вас нет рядом с другими курильщиками, бросить курить легче. Ознакомьтесь с этими ресурсами, чтобы помочь вам бросить курить. К этим ресурсам относятся номера телефонов линий для бросающих курить, текстовые сообщения и социальная поддержка, которые не требуют от вас выходить из дома.

Совет 3. Вейпинг – не более безопасная альтернатива.

Поскольку вейпинг также может повредить ваши легкие, вейпинг не является более безопасной альтернативой курению, а также может повлиять на осложнения, связанные с новым коронавирусом. Не вейп.

Совет 4: Жевательный табак не является более безопасной альтернативой.

Жевательный табак не является более безопасной альтернативой курению. Поскольку новый коронавирус передается от человека к человеку через капли изо рта, носа и, возможно, глаз, лучше воздержаться от использования жевательного табака, особенно при плевании.Возможно, сейчас хорошее время, чтобы перестать жевать. Отказ от курения полезен для вашего здоровья, улучшает гигиену, а также помогает вашей семье и друзьям.


Куратор этого материала: Лаборатория Вишваната Гарвардской школы общественного здравоохранения Чана и Онкологический институт Дана-Фарбер (DFCI) с помощью Центра коммуникаций в области здравоохранения Дана-Фарбер / Гарвардского онкологического центра (DF / HCC). Это не официальные взгляды Гарварда Чана или DFCI. С любыми вопросами, комментариями или предложениями обращайтесь по телефону rpinnamaneni @ hsph.harvard.edu .

советов по отказу от никотина от успешных бывших курильщиков

Нет лучшего учителя, чем голос опыта, а когда дело доходит до отмены никотина, нет лучших учителей, чем члены нашего собственного сообщества. Они являются важным ресурсом для новых бывших курильщиков.

Когда вы закончите читать это, добавьте его в закладки, чтобы обращаться к нему в плохой день. Следующее, что вы знаете, , вы, , будете тем, кто поделится советами, которые помогли вам больше всего – твердо курили в прошлом.

Преодоление физической тяги к курению

Есть разные способы избавиться от тяги к еде, не требующие применения пластыря. Вот несколько приемов, которые мне помогли:

  • Пейте много воды : Вода – одно из лучших природных средств для отказа от курения, которое поможет вам побороть тягу к курению. Вы будете хорошо гидратированы, что, в свою очередь, поможет вам справиться с дискомфортом в первые несколько недель отказа от курения. Вода может помочь контролировать перекусы и быстрее вывести токсины сигарет из организма.
  • Избегайте всех курильщиков : По крайней мере, в течение первой недели. Лезть по стенам было необходимо, но я справился.
  • Жуй что-нибудь : Жевание острых продуктов, таких как леденцы с корицей и целые гвоздики, стимулировало мышцы ротовой полости, которые так привыкли к курению. Всегда вооружайтесь жевательной резинкой без сахара, мятой или конфетами
  • Ограничьте или сократите потребление определенных напитков : Поскольку алкоголь может уменьшить запреты, вы можете потерять силу воли и потянуться за сигаретой.Могут применяться и безалкогольные напитки. Я сокращаю потребление кофе до одной, а иногда и двух чашек в день.
  • Примите тягу : Я не борюсь с тягой и побуждениями закурить, потому что это только заставляет меня напрягаться. Я стараюсь принять, если не приветствовать их, как естественную часть моего выздоровления от зависимости. Я позволяю им омывать меня, делаю глубокие вдохи и просто выезжаю на них движением – поднимаясь по лестнице, прыгая вверх и вниз или принимая горячий душ.
  • Sing : Физический акт пения отлично справляется с жаждой.Он тренирует легкие, заставляет кровь течь и убивает желание курить. Выберите свою любимую мотивирующую музыку, и в качестве дополнительного бонуса это улучшит настроение.

Избавление от “привычки” курить

После первоначального физического отказа от никотина я осознал, что нарушаю привычку . Поэтому я подумал, как мне заменить эту привычку чем-то полезным.

Например, вы можете пойти на работу другим маршрутом.Или выпейте утренний кофе и пообедайте в другой комнате, чем обычно. Я курил на крыльце. Вместо этого я начала пить травяной чай на крыльце, и вскоре мне стало некомфортно выходить на улицу без чая.

Я также смотрю мимо желания выкурить сигарету к большему значению. Единственное, чего можно добиться от курения сигареты – помимо того, что я чувствую себя плохо – это заставит меня захотеть еще одну сигарету. Даже если бы меня это удовлетворило, как долго продлится это удовлетворение? Как скоро я захочу еще один?

Когда вы научитесь определять источник своего дискомфорта, вы сможете отреагировать лучшим выбором, чем курение.Если ты устал, отдыхай. Если вы голодны, перекусите.

Снижение стресса

Мяч для снятия стресса – это один из способов избавиться от стресса – я сам использовал 2-дюймовый гелевый шарик, покрытый тканью, – но есть много других методов. Найдите технику, которая лучше всего соответствует вашему образу жизни, и постарайтесь часто практиковать ее, когда возникает тяга.

  • Упражнение . Я взяла в практику ежедневную быструю ходьбу не менее 30-40 минут.
  • Запишите в дневник : Практика ведения дневника помогла мне больше всего в первые недели и месяцы.Я написал «День 1», «День 2» и так далее, и под каждым заголовком описал, как я себя чувствовал и как я справлялся с различными ситуациями.
  • Побалуйте себя : На ранних этапах я очень критически относился к себе, поэтому я сказал себе, что это нормально, если у меня будет несколько дней, в которых я ничего не буду делать, кроме как отдыхать и расслабляться. Из-за того, что я себя побалую, никотиновая абстиненция намного облегчилась, потому что в первые несколько дней я не ожидал от себя слишком многого.
  • Дыши : Используйте техники медитации или любой другой метод, который вам подходит.Для многих расслабление, которое вы получаете от дыхательных упражнений , дает ощущение того же ощущения, что и никотин.
  • Найди приятеля : Я объединился с кем-то, кто уволился в тот же день, что и я. Мы несли ответственность друг перед другом.
  • Смейтесь : Сохраняйте чувство юмора. Смотрите комедии по телевизору, смешные фильмы или найдите сайты с анекдотами в Интернете.

Как изменить свое отношение

Мантры могут быть мощным способом изменить мышление с негативного на позитивное.Эти внутренние монологи помогли мне покинуть путь:

  • Выберите для работы только сегодня. Не беспокойся о завтрашнем дне. Если я сосредоточусь на том, чтобы не курить только сегодня, это станет менее подавляющим.
  • Помните, что уход – это не событие, это процесс. У всех разные процессы. Некоторым становится лучше раньше, а другим (например, мне) – позже.
  • Читайте NOPE (Ни одной затяжки) столько раз, сколько вам нужно, сделайте из этого песню и пойте ее, когда у вас возникнет желание – это очень помогло мне вначале.
  • Осознайте, что знание – сила. Понимание этой зависимости и нашего внутреннего наркомана имеет большое значение для ее преодоления.
  • Поймите, когда я вижу курильщика, «наслаждающегося» сигаретой, он, вероятно, желает, чтобы он бросил, как я. Я знаю, что я чувствовал себя курильщиком, когда бросал курить кто-то из моих знакомых.
  • Напомните себе, что никотиновая абстиненция требует много работы, и мне просто придется начать сначала, если у меня случится рецидив. Я также напоминаю себе, что не бывает одной сигареты.Я знаю это по личному опыту и уже слишком много раз совершал эту ошибку. Это никогда не работает.

К счастью, никотиновая абстиненция – это недолгая фаза отказа от курения, но она может быть интенсивной, пока длится. Чем больше вы понимаете, чего ожидать, когда бросите курить, тем лучше вы будете подготовлены к тому, чтобы планировать и успешно преодолевать трудности, которые могут возникнуть на этом пути.

Будьте терпеливы и готовы полностью посвятить себя программе отказа от курения.Отбросьте любые предвзятые представления о том, сколько времени должен занять процесс восстановления.

Скорее расслабьтесь в своем путешествии и делайте его один за другим. Трудности отмены никотина бледнеют по сравнению с силой и расширением возможностей, которые дает победа над никотиновой зависимостью.

Успешная кампания CDC «Советы от бывших курильщиков» возвращает

Новые объявления этого года также показывают влияние курения на членов семьи. Уход за любимым человеком, страдающим заболеванием, связанным с курением, может по-разному повлиять на его жизнь, включая его способность работать и поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье.

«Эти мощные новые истории от бывших курильщиков иллюстрируют влияние жизни с реальными последствиями курения для здоровья и то, как их болезни влияют на их близких», – сказал директор CDC Роберт Р. Редфилд, доктор медицинских наук. «Мы благодарны этим смелым людям за делятся своими историями, и мы с гордостью продолжаем кампанию Tips , которая помогла такому количеству людей бросить курить ».

В новой рекламе подчеркивается вред курения, в том числе вред для людей, которых любят курильщики

  • Джери М., , 58 лет, страдает хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), связанной с курением, и нуждается в постоянном кислороде, чтобы помочь ей дышать. Ей пришлось бросить работу почтальона, потому что работа стала слишком сложной.
  • Майкл Ф. , 57 лет, страдает ХОБЛ, связанной с курением, и полагается на кислород, чтобы помочь ему дышать. Ему пришлось бросить работу в 51 год из-за болезни. По мере того как ХОБЛ заставляет его отказываться от занятий, которые он когда-то любил, его мир продолжает сужаться.
  • Ребекка К., 43 года, потеряла все пять пальцев на правой ноге из-за болезни Бюргера, связанного с курением состояния, которое привело к прекращению кровоснабжения стопы. В конце концов она бросила курить, прежде чем болезнь повредила другие части ее тела.
  • Тоня М. , 49 лет, в 38 лет ей поставили диагноз сердечная недостаточность. Ей пришлось вставить в грудь механический насос, чтобы сердце могло перекачивать кровь по всему телу.
  • Асаад М. , 25 лет, отложил свою молодую жизнь, чтобы заботиться о своей матери Лии, у которой в результате курения диагностировали колоректальный рак.
  • Дениз Х. , 66 лет, более 30 лет ухаживала за своим мужем Брайаном, упомянутым в предыдущей рекламе Tips , который страдает множеством заболеваний в результате курения.

Советы рекламных объявлений началось 23 марта и будет продолжаться до 4 октября на национальном кабельном и сетевом телевидении, потоковом радио и в Интернете. Научно доказано, что успешные кампании в СМИ повышают осведомленность об опасностях курения и побуждают курящих людей бросить курить навсегда.В течение 2012–2018 годов более 16,4 миллиона курящих пытались бросить курить, и примерно один миллион успешно бросили курить благодаря кампании Советы .

Курение сигарет остается основной причиной предотвратимых болезней и смертей в Соединенных Штатах, ежегодно убивая более 480 000 американцев. Курение вредит почти каждому органу тела. На каждого человека, который умирает из-за курения, приходится не менее 30 человек с серьезным заболеванием, связанным с курением.

Для получения дополнительной информации о кампании Tips , включая профили бывших курильщиков в объявлениях, других ресурсах кампании и ссылки на объявления, посетите www.cdc.gov/tips.

Министерство здравоохранения и социальных служб США

CDC работает круглосуточно и без выходных защищает здоровье и безопасность Америки. Независимо от того, начинаются ли заболевания дома или за границей, являются ли они излечимыми или предотвратимыми, хроническими или острыми, или в результате деятельности человека или преднамеренного нападения, CDC реагирует на самые серьезные угрозы здоровью Америки. Штаб-квартира CDC находится в Атланте, а ее специалисты работают в США и по всему миру.

Чтобы получить дополнительную информацию или договориться о собеседовании с профильным экспертом, позвоните по телефону 404-639-3286; или по электронной почте [электронная почта защищена].

ИСТОЧНИК Центры по контролю и профилактике заболеваний

Ссылки по теме

http://www.cdc.gov

советов от бывших курильщиков | Профилактика употребления табака и отказ от табака | Отдел общественного здравоохранения

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) начали национальную просветительскую кампанию «Советы бывших курильщиков».

В кампании представлены реальные люди, страдающие от курения и пассивного курения.Их убедительные истории служат мощным посылом: бросьте курить сейчас же. Или еще лучше – не начинайте.

CDC продолжает повышать осведомленность о негативных последствиях курения для здоровья, побуждая курильщиков бросить курить и поощряя некурящих защищать себя и свои семьи от воздействия вторичного табачного дыма.

Эта кампания посвящена курению во время беременности и множественным заболеваниям: хронической обструктивной болезни легких [ХОБЛ], астме у взрослых, связанным с курением осложнениям у человека с диабетом).

У Джеймасона были приступы астмы, вызванные воздействием пассивного курения. «Мне было 16. Около меня курили люди. Моя грудь сильно сжалась. Я пытался дышать, пытался вдохнуть воздух в легкие. Я не мог этого вынести!»

Сыну Джессики, Адену, было 3 года, когда ему поставили диагноз астма. Хотя Джессика никогда не курила, многие приступы Адена были вызваны воздействием пассивного курения. Мать Джессики, которая наблюдала за Аденом днем, пока Джессика была на работе, курила.К сожалению, Джессика не знала связи между пассивным курением и астмой.

Элли было около 30 лет, когда у нее случился первый приступ астмы, вызванный воздействием пассивного курения. Она любила свою работу барменом, но боялась идти на нее. Она говорит: «Я чувствовала, как мои легкие сжимаются. Я знала, что не могу находиться в дыму, или я умру, или что-то плохое случится со мной». В конце концов Элли бросила работу ради своего здоровья, но считает, что все заслуживают безопасной и здоровой рабочей среды.

История Терри

Мы глубоко опечалены тем, что объявили о кончине Терри Холла – настоящего американского героя. Терри появилась в рекламе CDC для кампании в СМИ «Советы от бывших курильщиков», которая побудила несколько миллионов курильщиков попытаться бросить курить. Терри умерла 16 сентября 2013 года от рака, вызванного курением сигарет, которое она начала в старшей школе. Для лечения рака ей потребовалось несколько операций на протяжении многих лет, в том числе потеря голосового аппарата и дыра в горле.Прошлым летом рак распространился на ее мозг, и, несмотря на радиацию и операцию, рак распространился дальше.

Терри хотела спасти людей от болезней и операций, которые она перенесла. Она решила позволить курильщикам и молодежи увидеть ее уродство и узнать, что его вызвало, чтобы они бросили курить или, что еще лучше, никогда не курили. Она выступала в школах и перед другими небольшими группами. Но кампания «Советы бывших курильщиков» дала Терри самую большую платформу.Более ста миллионов американцев видели ее рекламу по телевидению, в Интернете, в журналах, на рекламных щитах и ​​на автобусных остановках, и многие из них решили попробовать бросить курить. Незнакомцы подходили к ней в аптеках и обнимали ее, чтобы поблагодарить за то, что она вдохновила их бросить курить. Своей готовностью показать и рассказать людям, что курение сигарет повлияло на нее, Терри спасла тысячи жизней американцев.

Мы выражаем искренние соболезнования семье и друзьям Терри, а также обещаем, что ее наследие будет жить, вдохновляя нас на стремление быстро положить конец смерти и страданиям, причиняемым курением в Америке.

Посетите http://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/ для получения дополнительной информации и видео-историй от реальных людей.

История Билла

Билл злится на себя из-за того, что он когда-либо принял ту первую сигарету. «Когда мне было 15, я начал курить. Это была глупость, которую я хотел бы вернуть». У Билла диабет. Он на собственном горьком опыте понял, что курение затрудняет контроль над диабетом. В 37 лет Билл ослеп на левый глаз из-за отслоения сетчатки – повреждения внутренней оболочки глаза.У него также была почечная недостаточность. Два года спустя ему ампутировали ногу из-за плохого кровообращения, которому стало хуже от курения. «Я потерял ногу и бросил», – говорит он.

Посмотреть, как Билл рассказывает свою историю

Его жизнь сейчас совсем другая. Женат и отец четверых детей, он говорит, что беспокоится о том, что не сможет обеспечить свою семью. «Курение – отвратительная зависимость», – говорит он. «Это не круто, и это никому не приносит пользы. Никогда не начинай курить».

Формат Adobe Acrobat Reader.Вы можете загрузить бесплатную программу чтения с сайта Adobe.

Кампания «Советы для бывших курильщиков» 2016: ассоциации с намерениями бросить курить и попытками бросить курить среди курильщиков с психическими расстройствами и без них | Исследования никотина и табака

Абстрактные

Введение

Люди с психическими расстройствами (MH +) с большей вероятностью будут курить сигареты, чем люди без психических расстройств (MH−), и столкнуться с неравенствами, связанными с табаком.Кампания «Советы от бывших курильщиков ®» ( «Советы ®») – это проверенная на популяционном уровне стратегия мотивации курильщиков бросить курить. В 2016 году Tips включали рекламу с участием Ребекки, бывшей курильщицы, страдающей депрессией. Мы оценили частоту появления рекламы Rebecca и других Tips , сообщаемых самими пациентами, в связи с намерениями бросить курить и попытками бросить курить среди курильщиков MH + и MH-.

Методы

Намерения бросить курить и последние 6-месячные попытки бросить курить продолжительностью не менее 24 часов были зарегистрированы в ходе двухволнового продольного онлайн-опроса, проведенного до и после кампании Tips 2016 года с национально репрезентативной выборкой взрослых курильщиков сигарет в США с (MH +, N = 777) и без (MH-, N = 1806) пожизненными нарушениями психического здоровья.

Результаты

В 2016 году среди респондентов MH + большее количество показов рекламы Rebecca было значительно связано с повышенными шансами на намерение бросить курить в следующие 30 дней (скорректированное отношение шансов [AOR] = 1,40, p <. 05) и с сообщением о попытке бросить курить за последние 6 месяцев (AOR = 1,25, p <0,05). Среди респондентов MH- большее внимание к другим объявлениям Tips было связано с повышенными шансами на попытку бросить курить (AOR = 1.19, стр. <0,05).

Выводы

Воздействие рекламы Rebecca было связано с большей вероятностью намерений бросить и попыток бросить курить среди курильщиков MH +; в то время как просмотр других (не связанных с психическим здоровьем) объявлений Tips был связан с большей вероятностью попыток бросить курить среди курильщиков MH-.

Последствия

Национальные кампании в средствах массовой информации являются важной стратегией на популяционном уровне для охвата определенных групп населения, которые сталкиваются с неравенством, связанным с табаком.Полученные данные подтверждают включение рекламы людей, живущих с психическими расстройствами, в национальные кампании в СМИ по табачному просвещению, такие как Tips .

Введение

Люди с психическими расстройствами (MH +) с большей вероятностью будут курить сигареты, чем люди без психических расстройств (MH-), и столкнуться со значительными различиями в состоянии здоровья, связанными с курением. 1–4 В США с 2009 по 2011 год почти 20% взрослых сообщили, что в прошлом году у них была какая-либо форма психического расстройства. 1 Среди людей MH + 36,1% сообщили о курении сигарет по сравнению с 21,4% людей MH-. 1 Диагностика любого психического состояния связана с более высокой распространенностью курения, более тяжелым курением, более высоким уровнем никотиновой зависимости, более выраженными симптомами отмены при отказе от курения и более низкими показателями отказа от курения. 1,4–12 Распространенность курения особенно высока среди людей, живущих с шизофренией, биполярным расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством и расстройствами, связанными с употреблением алкоголя или запрещенных наркотиков. 2,4 Депрессия является наиболее распространенным психическим заболеванием среди курильщиков и встречается у курильщиков в два раза чаще, чем у некурящих, и в четыре раза чаще у заядлых курильщиков, что определяется как курение более 20 сигарет в день. 13

В Соединенных Штатах сокращение распространенности курения сигарет на уровне населения было меньше для лиц с MH +, чем для лиц с MH-. 10 При большей распространенности курения, более интенсивного курения и более хронического употребления табака, по оценкам, люди с MH + потребляют 40% сигарет, продаваемых в Соединенных Штатах, 11 с аналогичными оценками потребления в Соединенном Королевстве, 14 Австралия, 15 и Новая Зеландия. 16

Растет признание важности вмешательств, которые помогают людям с MH + бросить курить. 17 Цель Healthy People 2020 – снизить распространенность курения среди взрослого населения США до 12%, что на 50% или более является целевым показателем для лиц с MH +. 18 Несмотря на более низкие показатели отказа от курения, мотивация бросить курить высока среди лиц с MH + и сравнима с людьми с MH-. 19–22

Недавний библиометрический анализ литературы выявил растущий объем исследований по табаку и психическому здоровью, хотя в основном они сосредоточены на описательных исследованиях. 23 Меньшая часть статей была рандомизированной контролируемой оценкой вмешательств по прекращению употребления табака, и ни одно из них не было разработано для охвата и вовлечения на уровне населения, например, кампаний по просвещению против табака в средствах массовой информации.

Информационные кампании против табака в СМИ являются ключевым компонентом всеобъемлющих программ борьбы против табака. 24–28 В Соединенных Штатах на федеральном уровне, уровне штата и на местном уровне были реализованы кампании по просвещению в области табака в средствах массовой информации для достижения широких целей по предотвращению начала курения среди молодежи, изменению социальных норм в отношении употребления табака, помощи курильщикам предотвращение рецидивов и сокращение пассивного курения.Хорошо продуманные кампании в средствах массовой информации могут помочь противостоять пропагандистскому маркетингу, повысить осведомленность о вредных последствиях табака и пассивного курения, а также изменить условия окружающей среды, побуждающие людей курить. 29 Образовательные кампании по табаку в средствах массовой информации состоят из оплачиваемых и оплачиваемых средств массовой информации, распространяемых через телевидение, радио, размещение вне дома (например, рекламные щиты, автобусные остановки), журналы, газеты и цифровые платформы. Предыдущие исследования кампаний по табачному просвещению в средствах массовой информации показали, что, если они проводятся с достаточным охватом, интенсивностью и продолжительностью, они могут эффективно способствовать отказу от курения и сокращению распространенности курения. 30,31

С 2012 года Центры по контролю и профилактике заболеваний ежегодно проводят платную общенациональную кампанию по просвещению в области табака в средствах массовой информации – Советы от бывших курильщиков ® ( Советы ®) – которые профилируют реальных людей, которые живут с серьезными долгосрочными последствиями для здоровья в результате курения и пассивного курения. Советы в первую очередь ориентированы на курильщиков в возрасте 18–54 лет и, во вторую очередь, на членов семей, медицинских работников и религиозные сообщества, которые могут помочь достучаться до курильщиков.Цели кампании включают повышение осведомленности общественности о непосредственном вреде для здоровья, причиняемом курением и воздействием пассивного курения, поощрение курильщиков к отказу от курения и предоставление бесплатной помощи, а также поощрение курильщиков не курить в окружении других и некурящих, чтобы защитить себя и свои семьи от воздействия вторичного табачного дыма. дым. Кампания Tips основана на доказательствах того, что сообщения, графически изображающие физические последствия заболеваний, связанных с курением, могут помочь курильщикам попытаться бросить курить. 24,30–40

Исследования, проведенные до разработки советов , показали, что рекламные объявления, предлагающие бросить курить, с убедительными отзывами и / или графическими изображениями о последствиях курения для здоровья, имеют высокие оценки по воспринимаемой эффективности по сравнению с – реклама для выхода и контротраслевая реклама. 35 Последующее исследование показало, что высокие оценки эффективности рекламы Tips на исходном уровне были связаны с повышенными шансами попытки бросить курить при последующих действиях. 36 Когда в рекламе Tips транслировался номер 1-800-QUIT-NOW, на линию выхода увеличилось количество звонков. 36 Советы были эффективны в увеличении намерений бросить курить на уровне населения, 38,39 попыток бросить курить, 39,40 и устойчивого прекращения курения. 40 Увеличение на 1000 ежеквартальных чаевых балла валового рейтинга (GRP) на уровне медиа-рынка было связано с повышенными шансами на попытку бросить курить за последние 3 месяца (скорректированное отношение шансов [AOR] = 1,23, p <0,001), без значительного снижения эффективности кампании с течением времени. 39 Примечательно, что результаты были сопоставимы для курильщиков с психическими расстройствами и без них, определяемыми как самопровозглашенный пожизненный диагноз синдрома дефицита внимания и гиперактивности / расстройства дефицита внимания (СДВГ / СДВ), тревожного расстройства, депрессии или других заболеваний. состояние психического здоровья. 39 До 2016 года ни в одной из объявлений Tips не было бывшего курильщика с психическим заболеванием.

Учитывая более широкую распространенность курения сигарет среди лиц с MH + и их большее неравенство, связанное с табаком, 1–4,10,11 в 2016 году в рамках кампании Tips был разработан набор рекламных объявлений, призванных мотивировать курильщиков MH +, особенно людей живя с тревогой или депрессией, чтобы попытаться бросить курить. Ребекка, бывшая курильщица из Флориды, которая пережила связанную с табаком потерю зубов и заболевание десен и боролась с депрессией, появилась в серии рекламных объявлений Tips , которые включали телевидение, радио, печатные издания, наружную рекламу и цифровые форматы.Анализ здесь сосредоточен на телевизионной рекламе Rebecca (которая также появлялась на цифровых ресурсах). Рекламные объявления Tips за 2016 год размещались по всей стране в течение 20 недель в сетевом и кабельном телевидении, на радиостанциях, а также в печатных и цифровых СМИ. На отдельных рынках с высоким уровнем распространенности курения были дополнительные места для размещения рекламы на телевидении, радио, в печати и вне дома. В дополнение к этим платным медиа-усилиям, сообщения Tips были расширены на цифровых платформах, включая Facebook, Twitter, YouTube и Instagram, а также в рамках партнерства с поставщиками медицинских услуг, правительственными агентствами, неправительственными организациями, а также государственными и местными программами борьбы против табака.

В этом исследовании изучались намерения бросить курить и попытки бросить курить, связанные с воздействием кампании 2016 Tips среди курильщиков сигарет MH + и MH−. В частности, мы исследовали, были ли объявления Rebecca Tips связаны с будущими намерениями бросить курить и попытками бросить курить среди курильщиков MH + и MH- и были ли другие (не связанные с психическим здоровьем) объявления Tips были связаны с будущими намерениями бросить курить и прекратить попытки среди этих групп.

Методы

Советы Разработка творческого контента кампании

Рекламные объявления Tips , связанные с психическим здоровьем, были разработаны в процессе, аналогичном другим объявлениям Tips , в которых бывшие курильщики сигарет с заболеваниями, связанными с курением, были выявлены в процессе добровольного набора.Для участия в кампании участники должны были бросить курить более 6 месяцев назад и иметь связанное с курением состояние здоровья, подтвержденное их врачом, которое побудило человека бросить курить. Для рекламы, ориентированной на психическое здоровье, дополнительным критерием было то, что у бывшего курильщика должна быть диагностирована депрессия или тревога.

Формирующее исследовательское тестирование показало, что телевизионная реклама Rebecca показала такие же результаты, как и все другие рекламные объявления 2016 года, протестированные среди всех групп респондентов, включая некурящих, курильщиков и, в частности, среди взрослых курильщиков MH +.Получившийся набор из рекламных объявлений Rebecca включал 30- и 15-секундную телевизионную рекламу, 30- и 60-секундную радиорекламу, два более длинных видеоролика примерно по 75 секунд каждое, платную цифровую рекламу и рекламу в социальных сетях, рекламу вне дома. , и печатная реклама. См. Https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/stories/rebecca.html для получения дополнительной информации. Снимок экрана из видеообъявления Rebecca’s Tip показан на рис. 1.

Рисунок 1.

Скриншот из видеообъявления Rebecca Tip из кампании Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) Советы от бывших курильщиков .Источник: CDC MCRC.

Рисунок 1.

Скриншот из видеообъявления Rebecca Tip из кампании Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) Советы от бывших курильщиков . Источник: CDC MCRC.

Национальная доставка

Кампания Tips за 2016 год транслировалась в течение 20 недель с 25 января по 12 июня 2016 года. По национальному телевидению было показано семь существующих рекламных роликов Tips из предыдущих лет кампании ( Roosevelt, Terrie: Teen Heartache, Amanda, Terrie: Voice Memorial , Anthem, Shawn, и Marlene ) сосредоточены на сердечно-сосудистых заболеваниях, раке, преждевременных родах и дегенерации желтого пятна.В ходе кампании 2016 года были показаны четыре новых телевизионных объявления, посвященных хронической обструктивной болезни легких (, Бекки, ), болезни сердца (, Брайан, ), болезни легких (, Кристи, ), а также заболеваниям пародонта и депрессии (, Ребекка, ). Всего в 2016 году было показано 11 англоязычных телевизионных рекламных роликов Tips . Кампания 2016 года также включала закупку национального телевидения на испанском языке; однако это исследование было сосредоточено только на англоязычной рекламе.

Доля покупок национального кабельного телевидения, посвященная каждой англоязычной рекламе Tips , составила 25.9% Becky , 22,5% Brian , 18,0% Rebecca и 11,5% Amanda , в то время как все остальные объявления получили менее 10% от общего объема закупок кабеля в стране. Эта рекламная смесь была отражена при покупке национальной цифровой видеорекламы на таких цифровых ресурсах, как YouTube, Discovery Networks, Viacom и BET.

Планировалось, что закупки национальной кабельной и сетевой рекламы принесут в 2016 году в общей сложности 2260 ВРП на рынок (дополнительная таблица 1). GRP – это стандартный отраслевой показатель интенсивности рекламы на уровне рынка, который измеряется как произведение потенциальной доли аудитории, просматривающей рекламу, и количества раз, когда аудитория могла ее увидеть.По рынкам актуализированная доставка мультимедиа составила в среднем 2255 GRP на рынок (на основе усреднения, взвешенного по населению), в диапазоне от минимум 756 до максимум 4550 GRP. В среднем 69,1% ВРП транслировались по национальному кабельному телевидению и 30,9% – по сетевому телевидению. Это общее количество покупок рекламы составляет примерно 113 GRP на рынок в неделю, что превышает рекомендацию Центров по контролю и профилактике заболеваний 24,25 о предоставлении не менее 800 GRP за 13-недельный квартал для поддержания достаточного уровня воздействия кампании на аудиторию. .

Обзорная выборка

Данные были собраны в ходе двухволнового продольного онлайн-опроса курильщиков сигарет в США, проведенного до и после кампании 2016 Tips . Текущие курильщики сигарет были определены как взрослые в возрасте 18 лет и старше, которые выкурили не менее 100 сигарет за свою жизнь и в настоящее время курили либо каждый день, либо несколько дней во время базового исследования перед кампанией. Участники были набраны с использованием случайной выборки домашних адресов США, взятых из файла последовательности доставки почтовой службы США, который содержит более 95% всех домашних почтовых адресов в Соединенных Штатах, включая те, которые используют только мобильные телефоны, и те, которые не имеют доступа в Интернет.Первоначально участникам было предложено зарегистрироваться через серию бумажных рассылок, в которых была представлена ​​общая информация об исследовании, потенциальных стимулах и веб-ссылка с паролем для домохозяйства для заполнения первоначальной анкеты для отбора. Приглашенным домохозяйствам, не имеющим доступа в Интернет, было предложено зарегистрироваться и заполнить свои анкеты там, где имеется общедоступный доступ в Интернет (например, в библиотеках, кафе) для дополнительных стимулов. Респонденты, заполнившие скрининговую анкету и квалифицированные как курильщики сигарет, имели право на участие.Эти процедуры набора полностью соответствуют процедурам панели знаний GfK, которые подробно описаны в другом месте. 39,41–43

Опросы проводились с 17 сентября по 30 ноября 2015 г. (исходный уровень до кампании) и с 13 июня по 1 августа 2016 г. (последующие действия после кампании). В общей сложности 4547 курильщиков сигарет заполнили базовый опрос, из которых 2583 первоначальных респондента также прошли последующий опрос, в результате чего общий продольный коэффициент удержания составил 56.8%. Все анализы, представленные в этом исследовании, основаны на этой когорте исходных курильщиков, которые прошли обе волны опроса, независимо от статуса курения при последующем наблюдении. Данные были взвешены по национальному распределению по возрасту, полу, расе, этнической принадлежности и образованию среди курильщиков в Приложении по употреблению табака 2010–2011 гг. К текущему обследованию населения США. 44,45

Меры

Состояние психического здоровья на протяжении всей жизни оценивалось путем самоотчета о любом диагнозе депрессии, тревожного расстройства, синдрома дефицита внимания и гиперактивности / синдрома дефицита внимания или другого состояния психического здоровья (обозначенного как MH +).Те, кто не сообщил о диагнозе психического здоровья, считались MH-.

Частота воздействия Ребекки и других (не связанных с психическим здоровьем) Советы рекламы на телевидении или в Интернете было измерено при последующем наблюдении с использованием стандартной процедуры распознавания рекламы 46 , где респонденты были показывал рекламу через видеопоток в онлайн-опросе, чтобы запомнить. Респондентам, которые не могли просматривать видеопотоки, вместо этого была показана раскадровка скриншотов со сценарием рекламы.После просмотра рекламы или снимков экрана респондентов спросили: «Видели ли вы эту рекламу по телевидению или в Интернете в последние (количество месяцев с 25 января 2016 г.) месяцев?» Респондентам, ответившим «да» на этот вопрос о припоминании, затем спросили: «В последние (количество месяцев с 25 января 2016 г.) месяцев, как часто вы видели эту рекламу по телевидению или в Интернете?» Варианты ответа были редко, иногда, часто или очень часто. Для другой (не связанной с психическим здоровьем) рекламы Tips респондентам были показаны шесть наиболее часто показываемых в течение кампании 2016 года рекламных объявлений, а затем случайный выбор одного из четырех других рекламных объявлений, которые транслировались с меньшим весом в 2016 году.Три вопроса в последующем опросе оценивали ежедневное использование средств массовой информации (телевидение, радио и Интернет) с вариантами ответов, закодированными как менее 1 часа; 1, 2 или 3 часа; или 4 и более часов.

Намерение бросить курить оценивалось на исходном уровне и при последующем наблюдении как наличие плана навсегда бросить курить в следующие 30 дней; при последующем наблюдении об этом спрашивали только тех, кто продолжал курить. Попытки бросить курить оценивались на исходном уровне и при последующем наблюдении как предпринятая по крайней мере одна попытка отказа продолжительностью в день или дольше в течение последних 6 месяцев.Те, кто указали текущий статус некурящих при последующем наблюдении и предприняли попытку бросить курить в течение последних 6 месяцев, также были определены как предпринимавшие попытку бросить курить.

Ковариаты, измеренные на исходном уровне для контроля возможных искажений в нашем анализе, включали исходный возраст (18–24, 25–34, 35–54 и 55+ лет), пол (мужчины и женщины), образование (ниже степени HS, Выпускник HS, некоторый колледж или степень колледжа и выше) и раса / этническая принадлежность (латиноамериканцы, неиспаноязычные белые, неиспаноязычные черные и неиспаноязычные другие расы).Мы также оценили наличие еще одного курильщика в домохозяйстве (да), наличие детей младше 18 лет, проживающих в домохозяйстве (да), и наличие хронического (не психического) состояния здоровья (да). Чтобы определить уровень никотиновой зависимости, мы измерили типичное количество выкуриваемых сигарет в день, обозначенное кодами 0–10, 11–19 и 20 или более; и время до выкуривания первой сигареты после пробуждения, закодированное как менее 5 минут, 6–30 минут, 31–60 минут и более 1 часа.

Чтобы контролировать общую повсеместность кампании Tips на телевизионном рынке каждого респондента, мы использовали данные о округе проживания, чтобы определить соответствующий телевизионный рынок или определенную рыночную зону.Затем мы объединили данные об общем объеме продаж Tips за последний квартал по определенным рынкам с данными индивидуального опроса. GRP на уровне определенной рыночной зоны был предоставлен нам медиа-подрядчиком кампании Tips . Более подробное обсуждение GRP и их широкого применения в исследованиях по оценке СМИ было опубликовано в другом месте. 32,33,36,38

Статистический анализ

Было проведено

тестов хи-квадрат для изучения различий в вариациях демографических категорий между группами MH + и MH-.Многовариантная логистическая регрессия использовалась для оценки вероятности каждого исхода при последующем наблюдении как функции частоты показа рекламы, о которой сообщают сами люди. Две представляющие интерес переменные результата – это частота намерений бросить курить в следующие 30 дней и попытки бросить курить за последние 6 месяцев, измеренные при последующем наблюдении для выявления намерений бросить и попыток бросить курить в связи с кампанией Tips . Модели контролировали выявленные ковариаты и базовые значения респондентов для каждой переменной результата последующего наблюдения, чтобы учесть различия в склонности к попытке или намерению бросить курить до вмешательства кампании.

Частота показа рекламы Rebecca была рассчитана как общая частота отзыва в диапазоне от 0 (никогда не видел рекламу) до 4 (видел рекламу очень часто) в месяцы, прошедшие с даты запуска кампании. Частота показа всех других объявлений, отличных от Rebecca Tips была рассчитана как максимальная частота показа рекламы, зарегистрированная по всем показателям частоты для отдельных объявлений. Отношения шансов с 95% доверительным интервалом были рассчитаны на единицу изменения в категориях частоты показа рекламы с использованием стандартных двусторонних статистических тестов на платформе.05 уровень для определения статистической значимости.

Все модели были оценены отдельно для групп MH + и MH-, и отдельные модели были оценены на основе самооценки частоты воздействия на рекламу Rebecca и не- рекламы Rebecca . Воздействие на кампанию в целом контролировалось во всех моделях с использованием GRP. GRP предоставили общую меру общей доступности или дозировки кампании Tips на данном медиа-рынке. Контроль общего охвата кампании с помощью GRP позволил лучше изолировать эффекты рекламы Rebecca отдельно от других объявлений Tips .Наш анализ исключил от 39 до 43 (1,5–1,7%) исходных нынешних курильщиков в наших моделях воздействия рекламы Rebecca и не Rebecca из-за отсутствия данных по крайней мере по одной переменной, используемой в моделях. Анализы проводились с использованием статистического программного обеспечения Stata, версия 13.

Результаты

Характеристики образца

Таблица 1 суммирует взвешенные и невзвешенные демографические характеристики и характеристики курения аналитической выборки, состоящей из 2583 респондентов, которые курили сигареты в настоящее время на исходном уровне (777 MH +, 1806 MH−).В невзвешенной выборке было больше женщин среди курящих MH + (64,2%) по сравнению с курильщиками MH- (55,9%). Курильщики MH + также были моложе в невзвешенной выборке (49,6% в возрасте до 55 лет) по сравнению с курильщиками MH- (37,9% в возрасте до 55 лет). Наблюдались небольшие, но статистически значимые различия в распределении образования по статусу психического здоровья, при этом курильщики MH- чаще сообщали о высшем образовании (13,1% против 10%). Распределение расы / этнической принадлежности было сопоставимым между курильщиками MH + и MH−.Курильщики MH + (33,0%) с большей вероятностью, чем курильщики MH- (30,9%) выкуривали пачку или более в день и курили в течение 5 минут после пробуждения (30,4% против 23,4%), оба показателя являются показателями тяжести зависимости.

Таблица 1. Демографические характеристики

респондентов, которые в настоящее время курили сигареты на исходном уровне, по состоянию психического здоровья

38588

Переменные
.
Взвешенная
.
Невзвешенный
.
MH- MH + p значение MH- MH + p значение
Пол 905 905 905 Женщины. 56,0% .005 55,9% 64,2% <.001
Мужчины 54,1% 44,0% 44,1% 35.8%
Возраст (год )
18–24 7,9% 9,4% 0,082 1,6% 2,5% <0,001
25– 34 16,3% 19,2% 4,9% 5,9%
35–54 37,4% 43,6% 31,4% 41,2%
55+ 27.9% 62,1% 50,5%
Образование
Меньше средней школы 12,0% 19,6% .015 5,2% 7,6% .004
Выпускник средней школы 46,8% 40,6% 28,2% 27,3%
Закончил колледж 28,1% 29,9% 42,5% 46.1%
Полученное высшее образование или более 13,1% 10,0% 24,1% 19,1%
Этническая принадлежность
Белый 70,4% 6 71,9% 406 85,8% 84,8% .670
Афроамериканец 12,8% 11,3% 7,5% 7,2%
Латиноамериканец 9.1% 11,8% 3,0% 3,5%
Другое 7,8% 5,1% 3,7% 4,5%
Сигарет в день 0
10 49,2% 50,0% .517 42,6% 41,8% 0,047
11–19 19,9% 17,0% 22,0% 1895% 1895%

20 или более 30.9% 33,0% 35,4% 39,7%
Время до первой выкуривания
В течение 5 минут 23,4% 30,4% 0,081 21,8%

% <.001
6–30 мин. 37,7% 38,0% 43,4% 41,2%
31 мин. До 1 ч 18,1% 13,2% 16 .4% 13,5%
> 1 час 20,8% 18,4% 18,4% 14,8%
(y )

%

.8%

30,9%

.4%

Переменные
.
Взвешенная
.
Невзвешенный
.
MH- MH + p значение MH- MH + p значение
Пол женщины.9% 56,0% .005 55,9% 64,2% <.001
Мужчины 54,1% 44,0% 44,1% 35,8%
18–24 7,9% 9,4% 0,082 1,6% 2,5% <0,001
25–34 16,3% 19,2 % 4.9% 5,9%
35–54 37,4% 43,6% 31,4% 41,2%
55+ 38,4% 27,9% 62,1%
Образование
Меньше средней школы 12,0% 19,6% .015 5,2% 7,6% .004
Выпускник средней школы 4699 40,6% 28,2% 27,3%
Достигнутый в колледже 28,1% 29,9% 42,5% 46,1%
% Получил высшее образование или более 10,0% 24,1% 19,1%
Этническая принадлежность
Белый 70,4% 71,9% .406 85,8% 84.8% .670
Афроамериканец 12,8% 11,3% 7,5% 7,2%
Латиноамериканец 9,1% 11,8% 3,0% 3,5
Другое 7,8% 5,1% 3,7% 4,5%
Сигарет в день
0–10 49,2% 50.0% .517 42,6% 41,8% .047
11–19 19,9% 17,0% 22,0% 18,5%
20 или более 33,0% 35,4% 39,7%
Время до первой выкуривания
В течение 5 минут 23,4% 30,4% ,081 21,8% <.001
6–30 мин. 37,7% 38,0% 43,4% 41,2%
31 мин. До 1 ч 18,1% 13,2% 16,4% 13,5%
> 1 час 20,8% 18,4% 18,4% 14,8%

Таблица 1.

Демографические характеристики респондентов, которые в настоящее время курили сигареты на исходном уровне, по Статус психического здоровья

41,2%

Переменные
.
Взвешенная
.
Невзвешенный
.
MH- MH + p значение MH- MH + p значение
Пол 905 905 905 Женщины. 56,0% .005 55,9% 64,2% <.001
Мужчины 54.1% 44,0% 44,1% 35,8%
Возраст (год )
18–24 7,9% 9,4% 0,082 1,6% 2,5 % <.001
25–34 16,3% 19,2% 4,9% 5,9%
35–54 37,4% 43,6% 31,4% 31,4%
55+ 38.4% 27,9% 62,1% 50,5%
Образование
Младше средней школы 12,0% 19,6% 0,015 5,2% 7,6%

.004
Выпускник средней школы 46,8% 40,6% 28,2% 27,3%
Закончил колледж 28,1% 29,9% 42.5% 46,1%
Полученное высшее образование или более 13,1% 10,0% 24,1% 19,1%
Этническая принадлежность
71 5 70,4 % .406 85,8% 84,8% .670
Афроамериканец 12,8% 11,3% 7,5% 7,2%
Латиноамериканец 9.1% 11,8% 3,0% 3,5%
Другое 7,8% 5,1% 3,7% 4,5%
Сигарет в день 0
10 49,2% 50,0% .517 42,6% 41,8% 0,047
11–19 19,9% 17,0% 22,0% 1895% 1895%

20 или более 30.9% 33,0% 35,4% 39,7%
Время до первой выкуривания
В течение 5 минут 23,4% 30,4% 0,081 21,8%

% <.001
6–30 мин. 37,7% 38,0% 43,4% 41,2%
31 мин. До 1 ч 18,1% 13,2% 16 .4% 13,5%
> 1 час 20,8% 18,4% 18,4% 14,8%
(y )

%

.8%

30,9%

.4%

Переменные
.
Взвешенная
.
Невзвешенный
.
MH- MH + p значение MH- MH + p значение
Пол женщины.9% 56,0% .005 55,9% 64,2% <.001
Мужчины 54,1% 44,0% 44,1% 35,8%
18–24 7,9% 9,4% 0,082 1,6% 2,5% <0,001
25–34 16,3% 19,2 % 4.9% 5,9%
35–54 37,4% 43,6% 31,4% 41,2%
55+ 38,4% 27,9% 62,1%
Образование
Меньше средней школы 12,0% 19,6% .015 5,2% 7,6% .004
Выпускник средней школы 4699 40,6% 28,2% 27,3%
Достигнутый в колледже 28,1% 29,9% 42,5% 46,1%
% Получил высшее образование или более 10,0% 24,1% 19,1%
Этническая принадлежность
Белый 70,4% 71,9% .406 85,8% 84.8% .670
Афроамериканец 12,8% 11,3% 7,5% 7,2%
Латиноамериканец 9,1% 11,8% 3,0% 3,5
Другое 7,8% 5,1% 3,7% 4,5%
Сигарет в день
0–10 49,2% 50.0% .517 42,6% 41,8% .047
11–19 19,9% 17,0% 22,0% 18,5%
20 или более 33,0% 35,4% 39,7%
Время до первой выкуривания
В течение 5 минут 23,4% 30,4% ,081 21,8% <.001
6–30 мин. 37,7% 38,0% 43,4% 41,2%
31 мин. До 1 ч 18,1% 13,2% 16,4% 13,5%
> 1 час 20,8% 18,4% 18,4% 14,8%

Советы Показ рекламы

Расчетные показатели распространенности воздействия на 2016 г. Советы телевизионных и цифровых видеообъявлений приведены на Рисунке 2: 84.0% курильщиков MH + и 79,8% курильщиков MH- сообщили, что видели по крайней мере одно объявление Tips с момента запуска кампании; 53,4% курильщиков MH + сообщили, что видели именно рекламу Rebecca , по сравнению с 48,3% курильщиков MH-. Помимо рекламы Rebecca , 82,5% курильщиков MH + и 78,7% курильщиков MH- сообщили, что видели в 2016 году хотя бы одно рекламное объявление Rebecca Tips , отличное от . Различия в уровне осведомленности о рекламе в зависимости от психического здоровья не были статистически значимыми.

Рисунок 2.

Осведомленность об английском языке Советы Телевизионная и цифровая видеореклама, 2016 г., по психическому состоянию. Также в значениях (%) на оси x показан процент покупок национальных телеканалов для каждого объявления Tips . MH− = отсутствие самооценки диагноза психического здоровья, MH + = сообщение о наличии психического состояния (депрессия, тревожное расстройство, синдром дефицита внимания с гиперактивностью / синдром дефицита внимания (ADHD / ADD) или другое состояние психического здоровья).

Рисунок 2.

Осведомленность об англоязычных Советы Телевизионная и цифровая видеореклама 2016 г., в зависимости от состояния психического здоровья. Также в значениях (%) на оси x показан процент покупок национальных телеканалов для каждого объявления Tips . MH− = отсутствие самооценки диагноза психического здоровья, MH + = сообщение о наличии психического состояния (депрессия, тревожное расстройство, синдром дефицита внимания с гиперактивностью / синдром дефицита внимания (ADHD / ADD) или другое состояние психического здоровья).

респондентов MH + (26,2%) чаще, чем респонденты MH- (18,6%), сообщали о высоком уровне (4+ часа в день) использования Интернета ( p <005). Высокий уровень просмотра телевидения (4+ часа в день) был сопоставим для двух групп (36,4% и 31,1%, соответственно, p = 0,109). Немногие сообщили, что слушали радио более 4 часов в день, без разницы по группам (10,0% MH + и 10,9% MH-, p = 0,691).

Намерения и попытки бросить курить и связь с частотой показа рекламы

При последующей оценке, 51.5% респондентов MH + и 43,7% MH- ответили, что пытались бросить курить в течение последних 6 месяцев ( p <0,05 для сравнения групп). Из тех, кто продолжал курить при последующем наблюдении, 12,2% курильщиков MH + и 10,6% MH- сообщили о намерении бросить курить в следующие 30 дней ( p = 0,530).

В таблице 2 обобщены результаты анализов логистической регрессии, которые моделировали каждую переменную результата по состоянию психического здоровья как функцию частоты показа рекламы. При контроле ковариат и попыток бросить курить перед кампанией, измеренных на исходном уровне, повышенная частота самооценки рекламы Rebecca была значительно связана с повышенными шансами сообщения о попытке бросить курить во время кампании Tips среди курильщиков MH + (AOR = 1 .25, p <0,05), но не среди курильщиков MH- (AOR = 0,97, p = 0,735) (таблица 2, модель 1). Частота воздействия рекламы Rebecca также была значительно связана с большей вероятностью намерения бросить курить в следующие 30 дней среди курильщиков MH + (AOR = 1,40, p <0,05), но не среди курильщиков MH- (AOR = 1,17, p = 0,174).

Таблица 2. Коэффициенты шансов логистической регрессии

для ассоциации между самооценкой частоты советов показов рекламы, попыток бросить курить и намерений бросить курить при последующем наблюдении [95% доверительный интервал] (значение p )

Воздействие на другие

. Попытка бросить курить по истечении 6 месяцев (курильщики в настоящее время и недавно бросившие курить)
.
Намерены бросить курить в ближайшие 30 дней (курящие в настоящее время)
.
Модель 1
.
MH +
.
MH−
.
MH +
.
MH−
.
Частота воздействия Rebecca Tips реклама (ТВ или цифровое видео) при последующем наблюдении 1.25 [1,03–1,52%] (0,027 ) 0,97 [0,83–1,14%] (0,737) 1,40 [1,04–1,90%] (0,027 ) 1,17 [0,93% до 1,46%] (.174)
Модель n 772 1804 694 1670
Модель 2
Советы рекламных ролика (ТВ или цифровое видео) при последующих действиях 1.09 [0,88–1,35%] (.430) 1,19 [1,02–1,40%] (0,032 ) 1,22 [0,91–1,64%] (0,188) 1,14 [0,92–1,42 %] (.238)
Модель n 775 1805 695 1671

Частота взаимодействия с другими подсказками рекламы (теле- или цифровое видео) при последующих действиях

. Попытка бросить курить по истечении 6 месяцев (курильщики в настоящее время и недавно бросившие курить)
.
Намерены бросить курить в ближайшие 30 дней (курящие в настоящее время)
.
Модель 1
.
MH +
.
MH−
.
MH +
.
MH−
.
Частота воздействия Rebecca Tips (ТВ или цифровое видео) при последующем наблюдении 1,25 [1,03–1,52%] (0,027 ) 0,97 [0,83–1,14% ] (.737) 1,40 [1,04–1,90%] (0,027 ) 1.17 [от 0,93% до 1,46%] (.174)
Модель n 772 1804 694 1670
Модель 2 1,09 [0,88–1,35%] (0,430) 1,19 [1,02–1,40%] (0,032 ) 1,22 [от 0,91% до 1,64%] (.188) 1,14 [0,92% до 1,42%] (.238)
Модель n 775 1805 695 1671

Таблица 2. Коэффициенты шансов логистической регрессии

для ассоциации Между периодичностью советов по самооценке показов рекламы, попыток выхода и намерений бросить курить при последующем наблюдении [95% доверительный интервал] (значение p )

. Попытка бросить курить по истечении 6 месяцев (курильщики в настоящее время и недавно бросившие курить)
.
Намерены бросить курить в ближайшие 30 дней (курящие в настоящее время)
.
Модель 1
.
MH +
.
MH−
.
MH +
.
MH−
.
Частота воздействия Rebecca Tips (ТВ или цифровое видео) при последующем наблюдении 1,25 [1,03–1,52%] (0,027 ) 0,97 [0,83% к 1.14%] (.737) 1,40 [от 1,04% до 1,90%] (0,027 ) 1,17 [0,93% до 1,46%] (0,174)
Модель n 772 1804 694 1670
Модель 2
Частота использования других Советы рекламы (ТВ или цифровое видео) при последующей деятельности 1,09 [0,88% до 1,35%] (.430) 1.19 [1,02–1,40%] (0,032 ) 1,22 [0,91–1,64%] (0,188) 1,14 [0,92–1,42%] (0,238)
Модель n 775 1805 695 1671
. Попытка бросить курить по истечении 6 месяцев (курильщики в настоящее время и недавно бросившие курить)
.
Намерены бросить курить в ближайшие 30 дней (курящие в настоящее время)
.
Модель 1
.
MH +
.
MH−
.
MH +
.
MH−
.
Частота воздействия Rebecca Tips (ТВ или цифровое видео) при последующем наблюдении 1,25 [1,03–1,52%] (0,027 ) 0,97 [0,83–1,14% ] (.737) 1,40 [1,04–1,90%] (0,027 ) 1,17 [0,93–1,46%] (0,174)
Модель n 772 1804 694 1670
Модель 2
Частота взаимодействия с другими Советы рекламы (ТВ или цифровое видео) при последующих действиях 1.09 [0,88–1,35%] (.430) 1,19 [1,02–1,40%] (0,032 ) 1,22 [0,91–1,64%] (0,188) 1,14 [0,92–1,42 %] (.238)
Модель n 775 1805 695 1671

Обобщены отдельные модели для взаимосвязи между частотой воздействия не Rebecca Tips. в таблице 2, модель 2. Повышенная частота показа рекламы Rebecca , отличной от , показанной в 2016 году, была связана с повышенными шансами попытки бросить курить среди MH- курильщиков (AOR = 1.19, p <0,05), но не среди меньшей группы курильщиков MH + в нашей выборке (AOR = 1,09, p = 0,430). Связь между самооценкой частоты воздействия рекламы не- Rebecca Tips и намерением бросить курить в следующие 30 дней не была значимой для курильщиков MH + или MH-.

Дополнительный анализ проверил, привели ли эффекты объединения к нулевым результатам для рекламы не- Rebecca Tips у курильщиков MH +. Мы изучили пять наиболее часто транслируемых не- рекламных роликов Rebecca Tips в 2016 году, размер выборки которых (диапазон n = 774–775) сопоставим с таковым для анализа рекламы Rebecca ( n = 772) .В отдельных моделях, оценивающих шансы попытки и намерения бросить курить в связи с самооценкой частоты воздействия каждой из пяти наиболее часто просматриваемых рекламных объявлений, отличных от Rebecca Tips , ни одно из соотношений шансов не было статистически значимым и ни у одного из них отношение шансов не было выше, чем у рекламы Rebecca (дополнительная таблица 2).

Обсуждение

В национальной репрезентативной выборке взрослых курильщиков сигарет воздействие телевизионной и цифровой рекламы 2016 Tips Rebecca , показывающей женщину с депрессией, успешно бросившую курить, было связано с большей вероятностью намерений бросить курить и попыток бросить курить, особенно среди курильщиков MH + .В ходе анализа контролировались предварительные оценки результатов (намерения бросить курить и попытки бросить курить) и общий GRP кампании. Включение GRP помогает исключить возможность того, что любая наблюдаемая связь между рекламой Rebecca в частности и результатами может быть объяснена воздействием кампании Tips в целом и различиями между рынками СМИ. Полученные данные подтверждают включение рекламы с описанием психических заболеваний в кампании по табачному просвещению в средствах массовой информации, например Tips , чтобы эффективно охватить курильщиков MH + и помочь им бросить курить.Кроме того, это исследование показало, что увеличение частоты самооценки воздействия рекламы, не связанной с психическим здоровьем, Tips было связано с увеличением количества попыток бросить курить среди MH-, но не MH + курильщиков.

Все респонденты, но особенно курильщики MH +, сообщили о высоком уровне использования телевидения и Интернета, поддерживающих эти медиа-каналы для кампаний по обучению табаку, и особенно для охвата курильщиков MH +. Это исследование охватило один год кампании (2016), который был первым годом, когда в эфир была показана реклама Rebecca .Необходимы дополнительные исследования, включая данные кампании за дополнительные годы, чтобы понять влияние рекламы, не связанной с психическим здоровьем, среди курильщиков MH + в контексте продолжающейся кампании Tips , в которую также входит реклама Rebecca , связанная с психическим здоровьем. Объявления. Тем не менее, эти результаты демонстрируют важность национальных кампаний в средствах массовой информации, таких как Tips , как популяционной стратегии устранения неравенства, связанного с табаком. 30

Предыдущее исследование неизменно обнаруживало статистически значимую связь между воздействием Tips и увеличением количества попыток бросить курить среди курильщиков. 39,40,42 В анализе кампаний Tips с 2012 по 2015 гг. До включения рекламы Rebecca психическое здоровье не являлось значимым модификатором связи между показом рекламы, измеренным в GRP, и отказом от рекламы. попытки. 39 Советы оказались сравнительно эффективными в мотивации попыток бросить курить среди курильщиков MH + и MH-. 39 Прямое сравнение с текущими результатами, однако, затруднено из-за различий в покупках средств массовой информации в разные годы кампании и различий в дизайне исследований, показателях воздействия рекламы и временных рамках.

Это исследование не обнаружило статистически значимой связи между просмотром рекламы Tips , исключая Rebecca , и намерениями бросить курить среди курильщиков MH + или MH-. Предыдущие выводы были неоднозначными относительно влияния кампании Tips на намерение курильщиков бросить курить; некоторые исследования показали значительное влияние на намерение бросить курить в следующие 30 дней, 38,39 , тогда как другие показали отсутствие связи или незначительную связь. 42,47 Несмотря на то, что это полезный клинический индикатор в процессе отказа от курения, намерения бросить курить, вероятно, будут колебаться со временем, что ставит под сомнение стабильность в поиске устойчивых ассоциаций с воздействием рекламной кампании.

Сильные стороны этого исследования включают большую национально репрезентативную выборку населения США, внимание к попыткам бросить курить, сравнение между группами (MH + и MH−) и включение в моделирование двух типов индексов воздействия СМИ (GRP и самооценки). распознавание рекламы).Несмотря на эти сильные стороны, исследование имеет некоторые ограничения. Во-первых, данные были предоставлены самими участниками онлайн-опроса, который может быть предметом систематической ошибки вспоминания. Для решения проблемы потенциального избирательного внимания при вспоминании рекламы среди людей, более мотивированных к отказу от курения, модели контролировали предварительные меры, касающиеся намерений бросить курить и попыток бросить курить. Включение измерения исходных исходов контролировалось для избирательного внимания перед воздействием, и результаты указывали на предполагаемое изменение исходов.Если бы механизмом, лежащим в основе наблюдаемых изменений, было выборочное вспоминание, можно было бы ожидать, что этот эффект распространится на все объявления Tips для всех участников, а не на рекламу Rebecca специально среди респондентов MH + и других (не мыслящих – связанных со здоровьем) Чаевые объявления среди респондентов MH-. Во-вторых, состояние психического здоровья было определено с использованием предшествующего диагноза, поставленного самим пациентом, по любому из нескольких состояний, который может быть предметом систематической ошибки. В-третьих, респонденты опроса живут в сообществе и исключают лиц, помещенных в учреждения или заключенных.В-четвертых, реклама Rebecca была посвящена только депрессии, которая является наиболее распространенным психическим заболеванием среди курильщиков. Наконец, в исследовании не оценивалось, что участники объясняют рост своих намерений или попыток бросить курить, а также не оценивались другие факторы, которые могут повлиять на поведение при прекращении курения, такие как статус медицинской страховки или употребление алкоголя и наркотиков.

Таким образом, показ рекламы, ориентированной на психическое здоровье, в сочетании с другими рекламными объявлениями Tips эффективно охватил курильщиков MH + и был связан с увеличением намерений и попыток бросить курить.Информационные кампании по курению в СМИ дополняют существующие консультации по отказу от курения и фармакологические методы лечения, изменяя социальные нормы и мотивируя и побуждая к изменению поведения с помощью преимуществ более широкого охвата людей дома и окружающей среды без прямых затрат для курильщиков. Следовательно, есть большой потенциал для национальных кампаний в средствах массовой информации по сокращению связанных с табаком диспропорций среди групп риска. Дополнительные стратегии по снижению бремени и неравенства, с которыми сталкиваются люди MH +, включают текущую инициативу со стороны Управления служб по борьбе с наркозависимостью и психическим здоровьем по поддержке планов на уровне штата по сокращению этого неравенства, внедрение политики запрета табака на кампусе в психиатрических учреждениях , и продолжал наблюдение. 1,48 Результаты этого исследования показывают, что кампания Tips охватила большинство курильщиков, как с психическими расстройствами, так и без них, и побудила обе группы попытаться бросить курить. Соответственно, кампании по табачному просвещению в средствах массовой информации могут сыграть решающую роль в сокращении курения в целом, а также среди групп населения с более тяжелым бременем курения, в том числе среди курильщиков MH + в Соединенных Штатах.

Финансирование

Эта работа была поддержана Центрами по контролю и профилактике заболеваний Министерства здравоохранения и социальных служб США.

Декларация интересов

JJP – бывший президент Общества исследований никотина и табака. Она консультировала фармацевтические и технологические компании, которые производят лекарства и другие методы лечения для отказа от курения, а также выступала в качестве свидетеля-эксперта в судебных процессах против табачных компаний. У всех других авторов нет потенциальных конфликтов интересов в отношении исследования, авторства и / или публикации этой статьи.

Благодарности

Спасибо Ребекке, участнице рекламы Tips , за то, что она поделилась своей историей в надежде, что это побудит других курильщиков попытаться бросить курить. EFG выступила соавтором этой работы, работая научным сотрудником по оценке в офисе CDC по курению и здоровью. Выводы и заключения в этой статье принадлежат авторам и не обязательно отражают официальную позицию Центров по контролю и профилактике заболеваний или RTI International.

Список литературы

1.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)

.

Жизненно важные признаки: текущее курение сигарет среди взрослых в возрасте ≥18 лет с психическими заболеваниями – США, 2009–2011 гг.

.

MMWR Morb Mortal Wkly Rep

.

2013

;

62

(

5

):

81

87

. 2.

де Леон

J

,

Diaz

FJ

.

Метаанализ мировых исследований демонстрирует связь между шизофренией и табакокурением

.

Schizophr Res

.

2005

;

76

(

2-3

):

135

157

.3.

Лоуренс

D

,

Mitrou

F

,

Zubrick

SR

.

Курение и психические заболевания: результаты опросов населения в Австралии и США

.

BMC Public Health

.

2009

07 августа;

9

:

285

.4.

McClave

AK

,

McKnight-Eily

LR

,

Davis

SP

,

Dube

SR

.

Особенности курения взрослых с отдельными психическими заболеваниями на протяжении всей жизни: результаты Национального опроса по вопросам здоровья в 2007 г.

.

Am J Public Health

.

2010

;

100

(

12

):

2464

2472

. 5.

Bowden

JA

,

Miller

CL

,

Hiller

JE

.

Курение и психические заболевания: исследование населения в Южной Австралии

.

Aust N Z J Психиатрия

.

2011

;

45

(

4

):

325

331

.6.

Gierisch

JM

,

Bastian

LA

,

Calhoun

PS

,

McDuffie

JR

,

Williams

Вмешательство по системе JW

Jr. для лечения депрессии

пациентов и метаанализ

.

J Gen Intern Med

.

2012

;

27

(

3

):

351

360

.7.

Lasser

K

,

Boyd

JW

,

Woolhandler

S

,

Himmelstein

DU

,

McCormick

D

,

Bor

,

Bor

Курение и психические заболевания: популяционное исследование распространенности

.

JAMA

.

2000

;

284

(

20

):

2606

2610

.8.

Prochaska

JJ

,

Delucchi

K

,

Холл

SM

.

Метаанализ вмешательств по отказу от курения среди лиц, проходящих лечение или выздоровление от наркозависимости

.

J Консультируйтесь с Clin Psychol

.

2004

;

72

(

6

):

1144

1156

.9.

Sung

HY

,

Prochaska

JJ

,

Ong

MK

,

Shi

Y

,

Max

W

.

Курение сигарет и серьезное психологическое расстройство: популяционное исследование среди взрослого населения Калифорнии

.

Никотин Tob Res

.

2011

;

13

(

12

):

1183

1192

.10.

Cook

BL

,

Wayne

GF

,

Kafali

EN

,

Liu

Z

,

Shu

C

,

Flores

M

Тенденции курения среди взрослых с психическими заболеваниями и связь между лечением психического здоровья и отказом от курения

.

JAMA

.

2014

;

311

(

2

):

172

182

.12.

Grant

BF

,

Hasin

DS

,

Chou

SP

,

Stinson

FS

,

Dawson

DA

.

Никотиновая зависимость и психические расстройства в США: результаты национального эпидемиологического исследования алкоголя и связанных с ним состояний

.

Arch Gen Psychiatry

.

2004

;

61

(

11

):

1107

1115

.13.

Klungsøyr

O

,

Nygård

JF

,

Sørensen

T

,

Sandanger

I

.

Курение сигарет и частота первого депрессивного эпизода: последующее 11-летнее популяционное исследование

.

Am J Epidemiol

.

2006

;

163

(

5

):

421

432

. 14.

McManus

S

,

Meltzer

H

,

Campion

J.

Курение сигарет и психическое здоровье в Англии: данные обследования психиатрической заболеваемости среди взрослых, 2007 г.

.

Лондон

:

Национальный центр социальных исследований

;

2010

.16.

Tobias

M

,

Templeton

R

,

Collings

S

.

Насколько психические расстройства способствуют табачной эпидемии в Новой Зеландии

?

Тоб Контроль

.

2008

;

17

(

5

):

347

350

.17.

Schroeder

SA

.

Отказ от курения должен быть неотъемлемой частью лечения серьезных психических заболеваний

.

Мировая психиатрия

.

2016

;

15

(

2

):

175

176

.19.

Acton

GS

,

Prochaska

JJ

,

Kaplan

AS

,

Small

T

,

Hall

SM

.

Депрессия и стадии изменения курения в амбулаторных психиатрических больницах

.

Поведение наркомана

.

2001

;

26

(

5

):

621

631

.20.

Nahvi

S

,

Richter

K

,

Li

X

,

Modali

L

,

Arnsten

J

.

Курение сигарет и желание бросить курить у пациентов поддерживающей метадон

.

Поведение наркомана

.

2006

;

31

(

11

):

2127

2134

.21.

Prochaska

JJ

,

Fletcher

L

,

Холл

SE

,

Холл

SM

.

Возврат к курению после помещения в психиатрическую больницу для некурящих

.

Ам Дж. Наркоман

.

2006

;

15

(

1

):

15

22

. 22.

Prochaska

JJ

,

Rossi

JS

,

Redding

CA

и др.

Депрессивные курильщики и стадия изменения: последствия для лечебных вмешательств

.

Зависимость от наркотиков и алкоголя

.

2004

;

76

(

2

):

143

151

. 23.

Metse

AP

,

Wiggers

JH

,

Wye

PM

и др.

Курение и психические заболевания: библиометрический анализ результатов исследований с течением времени

.

Никотин Tob Res

.

2017

;

19

(

1

):

24

31

.24.

Национальный институт рака

.

Роль СМИ в продвижении и сокращении употребления табака

.

Bethesda, MD

:

Монография по борьбе против табака № 19. Министерство здравоохранения и социальных служб США, Национальные институты здравоохранения, Национальный институт рака

;

2008

. Публикация NIH 07-6242.25.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)

.

Лучшие практики комплексных программ борьбы против табака – 2014

.

Атланта, Джорджия

:

U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью

;

2014

.26.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)

.

Руководство пользователя передовой практики: информирование о здоровье в профилактике табака и борьбе с ним

.

Атланта, Джорджия

:

Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью

;

2018

.27.

Министерство здравоохранения и социальных служб США

.

Последствия курения для здоровья – 50 лет прогресса: доклад главного хирурга

.

Атланта, Джорджия

:

Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью

;

2014

. 28.

Целевая группа общинных профилактических услуг (CPSTF)

.

Сокращение употребления табака и пассивного курения: массовые меры по информированию населения

.Опубликовано в 2013 г. Обновлено 3 июня 2013 г. 29.

Garrett

BE

,

Dube

SR

,

Babb

S

,

McAfee

T

.

Работа с социальными детерминантами здоровья для сокращения диспропорций, связанных с табаком

.

Никотин Tob Res

.

2015

;

17

(

8

):

892

897

. 30.

Дуркин

S

,

Бреннан

E

,

Wakefield

M

.

Кампании в СМИ по пропаганде отказа от курения среди взрослых: комплексный обзор

.

Тоб Контроль

.

2012

;

21

(

2

):

127

138

. 31.

Wakefield

MA

,

Loken

B

,

Hornik

RC

.

Использование кампаний в СМИ для изменения поведения в отношении здоровья

.

Ланцет

.

2010

;

376

(

9748

):

1261

1271

.32.

Durkin

SJ

,

Biener

L

,

Wakefield

MA

.

Влияние различных типов рекламы, направленной против курения, на сокращение различий в отказе от курения среди социально-экономических подгрупп

.

Am J Public Health

.

2009

;

99

(

12

):

2217

2223

.33.

Фаррелли

MC

,

Davis

KC

,

Haviland

ML

,

Messeri

P

,

Healton

CG

.

Свидетельства зависимости «доза-реакция» между «правдивой» антикурительной рекламой и распространенностью курения среди молодежи

.

Am J Public Health

.

2005

;

95

(

3

):

425

431

. 34.

Wakefield

MA

,

Spittal

MJ

,

Yong

HH

,

Durkin

SJ

,

Borland

R

.

Влияние интенсивности и продолжительности воздействия кампании в СМИ на попытки бросить курить в популяционном когортном исследовании

.

Health Education Res

.

2011

;

26

(

6

):

988

997

.35.

Дэвис

KC

,

Nonnemaker

JM

,

Farrelly

MC

,

Niederdeppe

J

.

Изучение различий в восприятии курильщиками эффективности сообщений СМИ о прекращении курения

.

Тоб Контроль

.

2011

;

20

(

1

):

26

33

.36.

Davis

KC

,

Duke

J

,

Shafer

P

,

Patel

D

,

Rodes

R

,

Beistle

.

Воспринимаемая эффективность рекламы, направленной против курения, и ассоциации с попытками бросить курить среди курильщиков: данные кампании «Советы бывшего курильщика»

.

Здравоохранение

.

2017

;

32

(

8

):

931

938

.37.

Davis

KC

,

Alexander

RL

Jr,

Shafer

P

,

Mann

N

,

Malarcher

A

,

Zhang

.

Взаимосвязь “доза-реакция” между образовательной рекламой табака и звонками на телефонную линию в США, март – июнь 2012 г.

.

Пред. Хрон. Дис.

.

2015

5 ноября;

12

:

E191

.38.

Duke

JC

,

Davis

KC

,

Alexander

RL

и др.

Влияние американской антикурительной кампании в национальных СМИ на убеждения, познания и намерения бросить курить

.

Health Education Res

.

2015

;

30

(

3

):

466

483

.39.

Дэвис

KC

,

Patel

D

,

Shafer

P

и др.

Связь между медиа-дозами кампании «Советы от бывших курильщиков» и поведением и намерениями бросить курить среди курильщиков сигарет, 2012–2015 гг.

.

Поведение в области санитарного просвещения

.

2017

;

45

(

1

):

52

60

.40.

Мерфи-Хофер

R

,

Дэвис

KC

,

Beistle

D

и др.

Влияние кампании «Советы бывших курильщиков» на отказ от курения среди населения, 2012–2015 гг.

.

Пред. Хрон. Дис.

.

2018

31 мая;

15

:

E71

.41.

Чанг

L

,

Krosnick

JA

.

Национальные опросы посредством телефонных интервью RDD по сравнению с Интернетом

.

Общественное мнение Q

.

2009

;

73

(

4

):

641

678

.42.

McAfee

T

,

Davis

KC

,

Alexander

RL

Jr,

Pechacek

TF

,

Bunnell

R

.

Эффект от первой финансируемой из федерального бюджета кампании в национальных СМИ США по борьбе с курением

.

Ланцет

.

2013

;

382

(

9909

):

2003

2011

. 43.

Йегер

DS

,

Кросник

JA

,

Чанг

L

и др.

Сравнение точности телефонных опросов RDD и интернет-опросов, проведенных с вероятностной и маловероятной выборками

.

Общественное мнение Q

.

2011

;

75

:

709

747

. 46.

Саутвелл

BG

,

Barmada

CH

,

Hornik

RC

,

Maklan

DM

.

Можем ли мы измерить закодированную экспозицию? Свидетельство подтверждения национальной кампании

.

J Health Commun

.

2002

;

7

(

5

):

445

453

. 47.

Neff

LJ

,

Patel

D

,

Davis

K

,

Ridgeway

W

,

Shafer

P

,

Cox

.

Оценка национальной кампании «Советы от бывших курильщиков»: лонгитюдная когорта 2014 г.

.

Пред. Хрон. Дис.

.

2016

24 марта;

13

:

E42

.48.

Маринак

K

,

VanFrank

B

,

Tetlow

S

и др.

Меры по прекращению употребления табака и политика по созданию бездымной среды в психиатрических учреждениях и учреждениях по лечению наркозависимости – США, 2016 г.

.

MMWR Morb Mortal Wkly Rep

.

2018

;

67

(

18

):

519

523

.

Опубликовано Oxford University Press от имени Общества исследований никотина и табака, 2018 г.

Эта работа написана (а) государственными служащими США и находится в общественном достоянии США.

Исследование

оценивает кампанию CDC «Советы от бывших курильщиков» и считает ее эффективной программой отказа от курения.

12 мая 2017 г.

Новое исследование оценивает влияние «Советы от бывших курильщиков» («Советы»), первой финансируемой из федерального бюджета просветительской кампании по табаку в США.S., который ежегодно транслируется Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) с 2012 года.

Пол Шафер

Пол Шафер, магистр медицины, докторант в области политики и менеджмента в области здравоохранения в Школе глобального здравоохранения Университета Калифорнии в Гиллингсе, является соавтором исследования, которое было опубликовано в Интернете 12 мая в журнале Health Education & Behavior .

Шафер, также экономист-исследователь в Центре науки о политике здравоохранения и исследования табака в RTI International в Research Triangle Park, N.К. присоединился к исследователям из RTI и CDC, чтобы определить, было ли количество рекламы «Советы» на телевидении связано с поведением курильщиков, бросающих курить, в течение первых четырех лет кампании (2012–2015 гг.).

Несмотря на усилия по сокращению курения на национальном уровне, 16,8 процента взрослых американцев – 40 миллионов человек – все еще курили сигареты в 2014 году. Курение является основной причиной предотвратимых заболеваний и смерти, ежегодно убивая около 480 000 человек и обходя медицинские расходы в 170 миллиардов долларов забота.

Кампании в СМИ по борьбе с курением проводятся уже более 50 лет. Даже самые ранние из них – представленные в Доктрине справедливости 1967 года, согласно которой каждая реклама сигарет на телевидении должна быть уравновешена публичным объявлением о рисках курения – оказали определенное влияние на сокращение курения и увеличение числа попыток бросить курить.

«Хотя взаимосвязь” доза-реакция “между кампаниями по борьбе с курением в СМИ и поведением по прекращению курения была продемонстрирована на уровне штатов в Соединенных Штатах и ​​в других странах, – писали авторы, – эти отношения еще не были установлены в контексте общенационального кампания в США, финансируемая из федерального бюджета.Кампания «Советы» предоставляет первую возможность сделать это благодаря надежным данным о общенациональной кампании по отказу от курения, которая проводилась в Соединенных Штатах на протяжении нескольких лет ».

Авторы опросили 22 189 курильщиков сигарет и 776 недавних бросивших курить за четыре года, чтобы изучить связи между кумулятивной дозой рекламы кампании «Советы» на медиарынке за последний квартал, измеренной с помощью валовых рейтинговых баллов (GRP), и попытками и намерениями бросить курить. .

Результаты предложили некоторые практические последствия для тех, кто планирует кампании по отказу от курения, включая подтверждение того, что использование графических и эмоциональных сообщений в кампаниях по просвещению против табака может быть очень эффективным.Исследование подтвердило, что рекомендованная CDC закупка средств массовой информации от 800 до 1000 GRP в квартал была достаточной для значительного увеличения вероятности того, что курильщики попытаются бросить курить, и что это увеличение было устойчивым во всех подгруппах курильщиков (по возрасту, полу, этническая принадлежность, образование или состояние психического здоровья).

«Советы очень успешно находили отклик у курильщиков благодаря эмоциональной, но информативной рекламе, побуждающей сотни тысяч курильщиков попытаться бросить курить», – сказал Шафер.«Это исследование показывает, что при увеличении дозировки рекламы наблюдается постепенный выигрыш в поведении, связанном с прекращением курения, что является важным открытием в сложной политической обстановке для финансирования общественного здравоохранения на федеральном уровне».

Другими соавторами являются Кевин С. Дэвис, магистр медицины, Дженнифер Дюк, доктор философии, и Уильям Риджуэй, магистр медицины, из RTI International, и Диша Патель, магистр здравоохранения, Ребекка Гловер-Кудон, доктор философии, и Шанна Кокс, MSPH, из Центров. для Управления по контролю и профилактике заболеваний по курению и здоровью.


Поделиться

Gillings School of Global Public Health Контактное лицо: Дэвид Пеши, директор по коммуникациям, (919) 962-2600 или dpesci @ unc.edu

5 советов от зубов курильщика

Сделайте 2017 год годом, когда вы превратите зубы курильщика в более яркую и здоровую улыбку.

Большинство людей знают, что курение вызывает ряд заболеваний, обнаруженных во всем теле. Однако есть одна область тела, которой не уделяется столько внимания, как следовало бы, – это рот. Когда вы курите, риск заражения ротовой полости вдвое выше, чем у некурящих. Конечно, бросить курить было бы идеальным решением, но поскольку бросить курить легче сказать, чем сделать … мы можем по крайней мере что-то сделать с зубами вашего курильщика.

Вот 5 советов, которые помогут с зубами курильщика:

  1. Будьте в курсе посещений стоматолога
  2. Чистка щеткой и зубной нитью дважды в день
  3. Используйте специальную зубную щетку и зубную пасту
  4. Ешьте умнее
  5. Использовать жидкость для полоскания рта
Будьте в курсе посещений стоматолога

Профессиональная чистка зубов не реже двух раз в год поможет избавиться от кариеса, заболеваний десен и / или кариеса, связанных с курением. Регулярные посещения стоматолога также помогают удалить пятна с зубов от курения и сохранить свежесть дыхания.

Чистка щеткой и зубной нитью дважды в день

Важно чистить зубы щеткой и пользоваться зубной нитью утром и вечером, чтобы избавиться от остатков пищи или налета на зубах. Чистка зубов щеткой и зубной нитью два раза в день также помогает сохранить белизну зубов и освежить дыхание. Обязательно чистите зубы не менее двух минут оба раза.

Используйте специальную зубную щетку и зубную пасту

Чтобы избавиться от пятен от табака и добраться до задних десен, при курении следует использовать зубную щетку с сильной и жесткой щетиной.Затем им следует использовать зубную пасту, содержащую более сильные химические вещества, чтобы бороться с бактериями, которые появляются при курении (на самом деле существует зубная паста, специально созданная для зубов курильщиков).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *