Пробиотики польза: Пробиотики для кишечника – вред и польза

Пробиотики для кишечника – вред и польза

Использование пробиотиков может привести к значительному накоплению бактерий в тонком кишечнике, что впоследствии может привести к дезориентации мозговой деятельности (затуманенное сознание, когнитивная дисфункция), а также к быстрому, значительному вздутию живота, сообщают исследователи.

В опубликованной работе было обследованно 30 пациентов, 22 из которых сообщали о таких проблемах, как путаница и трудности с концентрацией, в дополнение к газообразованию и вздутию живота, и все они принимали пробиотики.

Когда исследователи взглянули внимательнее, они обнаружили большие колонии бактерий, размножающихся в тонком кишечнике пациентов, и высокий уровень D-молочной кислоты, вырабатываемый ферментацией сахаров бактерий lactobacillus, говорит доктор Сатиш Рао, директор нейрогастроэнтерологии / моторики и Центра клинических исследований в области пищеварения в Университете Августы.

Известно, что D-молочная кислота временно токсична для клеток мозга, препятствуя познанию, мышлению и ощущению времени. Они обнаружили, что у некоторых пациентов было в два-три раза больше нормального количества D-молочной кислоты в крови. Некоторые говорили, что их заторможенность, которая длилась от полутора часов до многих часов после еды, была настолько серьезной, что им пришлось бросить работу.

В докладе в журнале «Клиническая и трансляционная гастроэнтерология» впервые появилась связь между когнитивная дисфункцией, бактериальным разрастанием в тонком кишечнике, высоким уровнем D-молочной кислоты в кишечнике и использованием пробиотиков, говорит доктор Рао.

«Теперь мы знаем, что пробиотические бактерии обладают уникальной способностью разрушать сахар и вырабатывать D-молочную кислоту. Поэтому, если вы непреднамеренно колонизируете свою тонкую кишку пробиотическими бактериями, то вы создаете почву для потенциального развития лактоацидоза и когнитивной дисфункции , – говорит Рао.

Хотя пробиотики могут быть полезными в некоторых сценариях, например, помогая пациенту восстановить бактерии кишечника после приема антибиотиков, исследователи посоветовали предупредить их чрезмерное и неизбирательное применение.

«Пробиотики следует рассматривать как лекарство, а не как пищевую добавку», – говорят ученые, отмечая, что многие люди самостоятельно назначают себе живые бактерии, которые считаются полезными для пищеварения и общего состояния здоровья.

Смотрите также:

Центр гастроэнтерологии и гепатологии под руководством профессора А.Ю. Барановского

польза для кишечника и советы по выбору

На теле и в организме даже самого здорового человека обитают триллионы микробов, бактерий и грибков. Для обозначения всей их совокупности используется термин «микрофлора». 

Микрофлора играет важную роль в сохранении состояния здоровья. В последние годы для ее улучшения активно используются пробиотические добавки.

Что такое пробиотики?

Пробиотики — это полезные бактерии, населяющие кишечный тракт и имеющие определенный лечебный эффект. Они присутствуют в йогурте, кефире и квашеной капусте.

Внимание! Можно приобрести бактерии в капсулах или в составе пищевых добавок. Обычно это лактобациллы и бифидобактерии, являющиеся основными пробиотиками в кишечнике человека.

Взаимосвязь между состоянием микрофлоры и здоровьем

Состояние микрофлоры оказывает влияние на 4 основные области, имеющие важнейшее значение для человеческого здоровья: питание, поведенческие особенности, иммунитет и заболевания.

«Правильные» бактерии, находящиеся в кишечнике, играют значительную роль в пищеварении. Они способствуют усвоению питательных веществ, предотвращают инфицирование, противодействуют аллергенам и развитию аутоиммунных заболеваний.

Микрофлора кишечника влияет на мозг и поведение человека. Доказано, что существует неразрывная связь между ней и мозговыми расстройствами. В частности, нарушения микрофлоры способствуют появлению депрессии и нарушениям аутистического спектра.

К проблемам, которые связывают с отклонениями микрофлоры от нормы, относят: 

• воспаление кишечника;
• ожирение;
• синдром раздраженного кишечника;
• диабет.

Внимание! Некоторые диеты, направленные на оздоровление организма, подразумевают воздействие на микрофлору. В то же время, ей наносится значительный вред при употреблении антибиотиков, особенно если они принимаются достаточно долго.

Как выбирать пробиотики?

Помочь в восстановлении нормальной микрофлоры организма могут пробиотические добавки. Они отличаются в зависимости от штаммов, которые в них содержатся. Их качество определяется адекватной жизнеспособностью бактерий, обеспечивающей выживание необходимого количества полезных микроорганизмов к моменту употребления. Она зависит от:

• соблюдения правил производства;
• правильности упаковки;
• «выносливости» штамма;
• соблюдения правил хранения продукта – обеспечение должной влажности, температуры и других условий.

Внимание! Следует употреблять только пробиотические продукты известных производителей, которые содержат бактерии, способные выжить после прохождения через верхнюю часть кишечного тракта и справиться с патогенными бактериями.

Дозировка пребиотиков

Дозировка пребиотиков зависит от количества живых организмов, которые присутствуют в конкретном продукте. 

Следует выбирать продукты, на упаковке которых указано количество живых бактерий к концу срока годности. Рекомендуется употреблять такое количество пробиотиков, чтобы суточная доза жизнеспособных бактерий составляла 10–20 миллиардов.

Пробиотики: польза и вред

Мы много слышим о том, что нужно поддерживать полезную микрофлору кишечника, особенно, когда принимаем антибиотики, подвергаемся стрессу или неправильно питаемся. Однако не слишком ли культивируется польза полезных бактерий для здоровья организма? Обязательно ли принимать пробиотики в препаратах или достаточно правильно питаться и употреблять некоторые продукты, помогающие росту микрофлоры?

Бактерии: где граница пользы и вреда?

Мы постоянно окружены миллиардами бактерий. Одни из них откровенно вредны, и если они попадают в организм, возникают болезни и воспалительные процессы. Есть бактерии, которые условно-патогенные, то есть они не вредят, если вы здоровы и ваш иммунитет крепкий, но могут напакостить, стоит вам простудиться или переутомиться.

Кроме того, есть и полезные микробы, они живут не только в кишечнике, но и полости рта, во влагалище у женщин и на поверхности кожи. Они защищают наше тело, помогают переваривать пищу, стимулируют наш иммунитет. Именно эти полезные живые бактерии и именуются пробиотиками. Они могут приживаться в кишечнике, стимулируя организм активнее бороться с внешней агрессией, они синтезируют витамин К, помогают расщеплять пищу, нормализуют стул и тренируют иммунную систему. Кроме того, в последние годы появляются публикации о том, что микрофлора кишечника особым образом влияет и на мозг, активизируя его работу. И естественно, у многих из вас возникает мысль о том, что если эти микробы так полезны, нужно пополнять их запасы в кишечнике.

Пробиотики: откуда они берутся?

В естественных условиях пробиотики попадают в организм с различными продуктами питания, а также напитками. Кроме того, дополнительно их можно получить, употребляя различные пищевые добавки – капсулы, сиропы, таблетки. Почему же их называют таким замысловатым термином? «Пробиотик» расшифровывается как «прос» – это движение, а «биос» – жизнь, то есть двигающие, стимулирующие жизнь.

Первые пробиотики были открыты еще век назад, после наблюдения за жителями Болгарии, которые отличались долголетием, хотя жили в нищенских условиях и довольно суровом климате. Но эти люди употребляли в пищу много йогурта, молочных продуктов, и ученые предположили, что можно продлить жизнь и отсрочить наступление старости за счет определенных компонентов пищи. Так были открыты бактерии, которые создают кисломолочные продукты. Они были аналогичны бактериям, которые затем обнаружились и в кишечнике людей. На сегодня определено, что в теле человека обитает более 2 кг микробов, которые помогают нам выживать и чувствовать себя лучше.

Современные пробиотики

Чтобы упростить понимание и привести все пробиотические продукты к единому стандарту, в 2013 году была проведена встреча для клинических экспертов и научных работников по вопросу пробиотиков. Специалисты из разных сфер медицины работали над тем, чтобы пересмотреть концепцию пробиотиков и определение этих продуктов. Сегодня они определяют пробиотик как живой микроорганизм, который при применении его в адекватных количествах приносит организму хозяина определенную пользу. Кроме того, специалисты различили продукты, которые содержат пробиотики и те, которые содержат активные либо живые культуры микробов. Последние могут быть любым продуктом питания с ферментационными микробами, которые содержатся в продукте в объеме 1 × 10⁹ КОЕ на 100г продукта. Чтобы называть продукты термином «с полезными бактериями», никаких научных исследований не требуется.

Совсем другое дело, если речь идет о пробиотиках. Это должны быть безопасные для человека виды бактерий, чьи свойства подтверждены научными исследованиями. Также должны быть доказаны и их благоприятные эффекты в отношении здоровья. Кроме того, они должны хорошо выживать в продуктах питания или биодобавках на протяжении всего срока годности. То есть, для написания на этикетке «с пробиотиками» вводимые бактерии должны быть только теми, по которым проведены исследования безопасности и эффективности. Эти микроорганизмы могут помочь в коррекции дисбактериоза, лечении определенных болезней пищеварения и всего организма, а также при борьбе с ожирением и диабетом.

Что такое пребиотики и синбиотики?

Помимо полезных микробов, которых называют прОбиотиками, в рекламе и статьях можно встретить и другие термины – это прЕбиотики и синбиотики. Что это такое? Полезные микробы, которые растут в вашем кишечнике, должны хорошо питаться, чтобы они были здоровы и могли проявлять свои эффекты. По сути, прЕбиотики – это пища для хороших бактерий, чтобы они могли хорошо приживаться в вашем кишечнике, а затем активно работать на пользу вашего организма. Обычно это неперевариваемые углеводы, такие как латулоза или клетчатка.

Синбиотики – это комбинированные средства, в которых есть как сами полезные микробы (пробиотики), так и пища для них (пребиотики). Они обладают комплексным действием, помогая полезным микробам выжить и заселиться в просвете кишечника.

Какие проблемы могут решить пробиотики?

Считается, что полезные бактерии, входящие в состав продуктов или добавок с пробиотиками, помогают в регуляции пищеварения и профилактике различных желудочно-кишечных расстройств. Они могут быть полезными при гастроэнтеритах, запорах и синдроме раздраженной кишки, а также при диарее или несварении. Кроме того, им отводят роль в профилактике определенных видов онкологических заболеваний. Они могут уменьшить симптомы воспаления и аллергии, корректируют иммунодефицитные состояния и борются с жировой дистрофией печени.

Кроме того, некоторые исследования показали, что прием определенных продуктов с пробиотиками особенно в подростковом возрасте, а также у женщин в период менопаузы, помогает усваиваться кальцию, который необходим для поддержания плотности костей и профилактики переломов.

Есть данные о пользе пробиотиков при лечении сахарного диабета и ожирения. Прием продуктов с пробиотиками может регулировать поступление энергии, процесс насыщения и контроль за массой тела.

Кроме того, пробиотики подавляют рост вредных микробов в кишечнике, проводя профилактику различных кишечных инфекций, диареи и рвоты. Если вы ведете нездоровый образ жизни, плохо питаетесь, постоянно подергаетесь стрессам или часто принимаете антибиотики, ваши полезные микробы могу страдать. В этих случаях добавки с пробиотиками могут помочь в восстановлении баланса микробов в кишечнике.

Пробиотики и иммунитет?

Мы все знаем, что у нас есть иммунная система, которая призвана защищать наше тело от вирусов, микробов и грибков, которые в него вторгаются. Но как же тогда она реагирует на бактерии в просвете кишечника? Эти микробы знакомы иммунитету с рождения, они не воспринимаются как чужеродные и опасные, но при этом они тренируют иммунную систему, учат ее справляться с опасными микробами.

Если полезных микробов мало, иммунная система плохо натренирована, тогда возможны аллергия, аутоиммунные патологии и частые инфекции. Поэтому важно заботиться о том, чтобы кишечник заселился полезным микробами с рождения, и затем поддерживать здоровье пищеварительной системы всю жизнь.

Есть ли побочные эффекты?

Учитывая тот факт, что пробиотики – это бактерии, пусть и полезные, при и приеме могут быть и побочные эффекты. Они связаны с процессом заселения кишечника и адаптацией к новым жителям. Обычно пробиотики дают побочные эффекты очень незначительного характера – это вздутие живота или метеоризм.

У некоторых людей могут быть и более серьезные расстройства, если по каким-то причинам эти бактерии им просто не подходят. Особенно это опасно, если пробиотики принимаются без совета врача и не подбираются с особой тщательностью. Опасны пробиотики для людей с иммунодефицитами, после длительного и массивного лечения антибиотиками, при некоторых генетических расстройствах.

Обычно пробиотики показаны тем людям, которые плохо или нерационально питаются, не переносят молочные продукты или мало едят растительную пищу. Но это живые бактерии, которые должны храниться в правильных условиях, чтобы не потерять свою активность.

Если вы хотите принимать пробиотики, стоит предварительно обсудить это с врачом. Особенно это важно при беременности и кормлении грудью, в пожилом возрасте или при ослаблении иммунной системы, у детей до 5 лет. Если это люди, прошедшие химиотерапию или другие варианты лечения рака, такие добавки могут только навредить. Иммунитет ослаблен, и опасными могут стать даже привычные микробы.

Читайте также: Кому добавки: БАДы без вреда и передозировки

Ну в самом деле, какая польза от пробиотиков?

Большую часть своей жизни я считала пробиотики веществами, которые буду пить, разве что проиграв спор. Затем синдром раздражённого кишечника превратил мой кишечник в нескончаемую реку дерьма: неделями всё, что я ела, вылетало прямиком из моей задницы в жидком виде. Интернет утверждал, что лучше всего из нефармацевтических средств моей пищеварительной системе помогут успокоиться пробиотики, поэтому я проглотила гордость (и первый в жизни чайный гриб), и в моей жизни как бы настал своего рода просвет. СРК у меня не вылечился, но пробиотики действительно помогли мне меньше сидеть на унитазе с большими от ужаса глазами и больше заниматься тем, что действительно важно в жизни, – просмотром телевизора с родными.

Хотя пробиотики существуют столько же, сколько и бактерии, впервые их полезное воздействие на здоровье было официально выявлено в начале 20 века биологом из России Ильёй Мечниковым. Мечников считал, что «благотворные бактерии» вроде микробов, вырабатывающих молочную кислоту, могут продлевать жизнь и задерживать наступление старческого маразма, и даже рекомендовал ежедневно пить простоквашу для здоровья в целом. Хотя теории Мечникова громили многие из его современников, первый коммерческий пробиотик, Yakult, вышел на рынок в 1935 году и остаётся в продаже до сих пор.

Спустя 80 с лишним лет пробиотики стали чрезвычайно популярными и невероятно прибыльными. Опрос, проведённый в 2012 году Национальными институтами здравоохранения, показал, что 3,9 миллиона американцев утверждают, что в течение последних 30 дней употребляли пробиотики или пребиотики (разновидность пищевых волокон, которые, как считается, подпитывают дружественные бактерии в кишечнике) в том или ином виде, что на 3 миллиона человек больше, чем по результатам предыдущего исследования в 2007 году. Сейчас пробиотики доступны для употребления практически во всех мыслимых формах: пилюли, таблетки, йогурты, соки, хлопья и энергетические батончики. Их расхваливали как полезные не только для пищеварения, но и при расстройствах настроения, раке, профилактике простуды и гриппа, а также проблемах с репродуктивным здоровьем.

Опросив друзей и родных об их личном опыте употребления пробиотиков, я получила очень неоднородные ответы. Одни называли их чудодейственными, а другие не почувствовали вообще никаких эффектов. Я отринула личные истории и пообщалась с Беном Лебволем, гастроэнтерологом и директором по клиническим исследованиям Центра изучения целиакии при Колумбийском университете, чтобы точно узнать, что такое пробиотики – чудо или миф.

Прежде всего Лебволь отчасти объясняет недавний ажиотаж вокруг пробиотиков распространением мнения о том, что пробиотиками сильно злоупотребляют. «Злоупотребление пробиотиками приводит к отрицательным последствиям, – говорит он. – Люди ищут лечения, способного приблизить их к здоровью, для которого, однако, не нужно беспокоить микробиом так, как это делают антибиотики».

«Микробиом» – это триллионы бактерий и микроорганизмов, живущих на наших телах и внутри их. «Всё больше людей осознаёт, что микробиом влияет на наше здоровье различными способами, – говорит мне Лебволь. – А с осознанием этого начинают действительно иметь в виду, что многие бактерии нам полезны. Это противоречит старому представлению о том, что бактерии – это всё равно что микробы, а значит, всё равно что вред. Оказывается, многие бактерии поддерживают наше здоровье, а пробиотики могли бы в перспективе поддержать эту идею».

Впрочем, идеи не равны доказательствам, и Лебволь предостерёг, что не стоит считать пробиотики панацеей и изучать как их доказанное действие, так и, в принципе, ещё не доказанное. Так какие же заболевания, как оказалось, действительно могут лечить пробиотики, а каким утверждениям стоит верить так же, как и словам продавца подержанных автомобилей под кислотой?

Помогают ли пробиотики бороться с синдромом раздражённого кишечника?

Да, это они могут. По словам Лебволя, существуют заслуживающие доверия исследования, показывающие связь между употреблением пробиотиков и ослаблением симптомов СРК; он упоминает этот метаанализ. Согласно подсчётам, 11 процентов населения планеты жалуется на такие симптомы, как колики в животе, диарея, запор, чрезмерное газообразование и/или чрезмерное количество слизи в стуле. Хотя в некоторых случаях это заболевание можно списать на определённые пищевые триггеры, другие, судя по всему, связаны со стрессом, что приводит нас к основе многих заявлений об эффективности пробиотиков – к связи «кишечник-мозг».

Лебволь утверждает, что СРК – это не только желудочно-кишечные проблемы. Для многих людей, страдающих СРК, главное в нём – это то, как наш мозг принимает сообщения о боли. Он называет человеческую толстую кишку «почти рептильной» из-за того, что она весь день сокращается и расслабляется, но говорит, что эти сокращения обычно происходят значительно ниже порога нашего сознания, так что мы их даже не замечаем. У людей с СРК нейромедиаторы в кишечнике (да, там они тоже есть) могут отправлять в мозг сигналы о серьёзных проблемах, имея в виду безвредные сокращения в пищеварительном тракте.

В этих условиях СРК – это, по сути, самая обычная информационная перегрузка. «Чтобы толстая кишка работала как следует, она должна сокращаться и расслабляться так, чтобы это способствовало регулярной дефекации с предсказуемым интервалом, не слишком частой и не слишком редкой, – говорит Лебволь. – А кишечник должен изредка отчитываться перед мозгом. Последние новости от кишечника не должны приходить в виде колик или ощущения слишком частой потребности в дефекации. Однако люди с СРК очень часто получают непрошенные «отчёты о проделанной работе» от кишечника».

Смотреть:

Почему пробиотики способны сдерживать поток этих «отчётов о проделанной работе», пока ещё понятно не до конца, но Лебволь утверждает, что здесь прежде всего нужно взглянуть на триллионы бактерий в микробиоме, а «изменение его сообщества» путём добавления туда пробиотиков, как было показано, в определённых случаях усмиряет чрезмерную коммуникабельность кишечника.

Хотя Лебволю и не хочется публично поддерживать какой-то определённый бренд, он всё же сказал, что «широко используемый бренд, чьим препаратом являются бифидобактерии или молочнокислые бактерии, пожалуй, является разумным вариантом для пациента, искренне желающего попробовать их, но лучше всего это было бы делать под наблюдением профессионального медработника». Он рекомендует искать добавки с 1-10 миллиардами колониеобразующих единиц, или КОЕ.

Так они в таком случае, наверное, хорошо подходят и при диарее от антибиотиков, да?

Наверное, да. Лебволь утверждает, что пробиотики могут снижать риск диареи при приёме антибиотиков, а также могут играть определённую роль в прицельной профилактике развития жуткой супердиареи от антибиотиков, которая называется C. difficile или C. diff. Антибиотики могут уничтожать полезные бактерии, не дающие человеку заболеть при столкновении с C. diff или в том случае, если она уже присутствует в его организме. Симптомы C. diff могут варьироваться от умеренной жидкой диареи несколько раз в день до тяжёлых инфекций, которые могут сопровождаться высокой температурой, кровянистым стулом, учащённым сердцебиением и даже могут приводить к почечной недостаточности. В 2015 году 500 000 американцев были инфицированы C. diff, а 15 000 от неё умерли.

При синдроме раздражённого кишечника больные, реагирующие на пробиотик, могут принимать его длительное время, утверждает Лебволь, для удержания контроля над симптомами. При заболевании вроде диареи от антибиотиков их принимают в течение определённого времени, до исчезновения симптомов. «Это изучалось как на детях, так и на взрослых, и хотя исследования дали различные результаты, метаанализы указывают на то, что пробиотики в этих условиях могут защищать», – добавляет он..

А что там с настроением? Можно действительно просто принимать немного молочнокислых бактерий или ещё чего-то и ослабить свою тревожность?

Гм, нет. «Проведённые исследования указывают на теоретическую связь между микробиомом и даже изменением микробиома и изменениями в мозге», – говорит Лебволь. Конкретно он указывает на это исследование, в рамках которого здоровым женщинам без проблем с желудочно-кишечным трактом делали томографию мозга до потребления йогуртовых продуктов с пробиотиками и спустя месяц их употребления два раза в день.

Ещё несколько исследований связывают стресс с изменениями в микрофлоре кишечника, поэтому некая связь действительно явно существует. Но Лебволь говорит, что этого недостаточно, чтобы рекомендовать их широкое применение в клинической практике. Он назвал эти исследования «генераторами гипотез», которые должны вести к конкретным клиническим испытаниям, в ходе которых пробиотики сравнивают с плацебо. «Эти исследования важны, – говорит он. – Но говорить, что они изменят практику, преждевременно.

Ну, хорошо, но мне очень нравилась идея применять их при молочнице. Стоит ли мне продолжать это делать?

Ну да, чёрт возьми, почему бы и нет? Лебволь говорит: «По сути, молочница – это чрезмерное разрастание определённого грибка. Теоретически пробиотик может в перспективе оказать влияние на микробиом влагалища, хотя доказательства эффективности этого на самом деле не найдены». Попробовать это не вредно – только не поддавайтесь искушению засунуть йогурт себе во влагалище.

Теперь мне кажется, что вы скажете, что они не помогут моей маме от рака.

Правильно кажется. Лебволь заявил, что в настоящее время нет ни одного исследования, подтверждающего, что пробиотики можно применять при лечении рака, а ещё он побаивается за любого человека с ослабленной иммунной системой, употребляющего пробиотики. «Их действие при раке ещё не изучено надлежащим образом, и я побаиваюсь широкого применения пробиотиков людьми с подавленной из-за рака иммунной системой, так как случаи возникновения реальных инфекций из-за приёма пробиотиков редки, но документально зафиксированы».

Опрос больных раком, проведённый в 2017 году, показал, что более 80 процентов больных принимают некие пищевые добавки, витамины, минералы или травы для борьбы с пищеварительными проблемами, возникшими из-за химиотерапии. Исследователи отметили, что добавки, хотя и могут быть полезными в некоторых случаях, также могут менять метаболизм противоопухолевых препаратов или приводить к опасным для жизни заболеваниям, например, сепсису, из-за ослабления иммунной системы у пациента.

Страница Центра изучения рака имени Слоуна Кеттеринга, посвящённая пробиотикам, утверждает, что для подтверждения эффективности пробиотиков нужно больше клинических исследований; также на ней приведён ужасающий список случаев, в которых у пациентов из-за приёма пробиотиков в процессе лечения рака развивался сепсис или другие бактериальные инфекции.

Хорошо, но мне же нужно их принимать для укрепления иммунитета, да? Для борьбы с грядущей простудой? Джейми Ли Кёртис сказала мне, что нужно.

Разумеется, сказала, но вы могли бы и заметить, что этой рекламы йогурта уже нигде не видно. Дело в том, что в 2010 году Федеральная торговая комиссия США совместно с генеральными прокурорами 39 штатов запретила эту рекламу, постановив, что Dannon Company не располагает научными доказательствами в поддержку своих заявлений. Dannon пришлось заплатить 21 миллион долларов с целью закрытия связанных с этим расследований.

Хотя одно исследование 2009 года действительно обнаружило определённые доказательства ослабления симптомов простуды и гриппа у детей в возрасте 3-5 лет, а проведённый в 2015 году анализ показал, что пробиотики предотвращают острые инфекции верхних дыхательных путей лучше, чем плацебо, ни того, ни другого не хватило, чтобы убедить Национальные институты здравоохранения в эффективности пробиотиков в борьбе с простудными заболеваниями и гриппом. НИЗ подтверждают: «Доказательства слабы, а результаты ограничены».

Ну-у-у-у-у, значит, для здоровья в целом они на самом деле не так уж и полезны?

Верно. «Нет никаких доказательств в пользу того, что сам по себе приём пробиотика способствует оздоровлению, – говорит Лебволь. – А у человека, чувствующего себя здоровым, нет причин принимать пробиотики». Гарвардская школа медицины согласна с этим, прохладно высказываясь о пробиотиках следующим образом: «Мы можем в лучшем случае сказать, что они не повредят и могут помочь».

Есть точные научные данные, утверждающие, что пробиотики могут помочь при определённых разновидностях диареи, но другие заболевания в этом плане пока являются темой для срача (хе-хе). Лебволь говорит, что в первую очередь для того, чтобы пробиотики обрели обширное признание в медицинском сообществе, должно измениться их регулирование. Поскольку в настоящее время их рекламируют как пищевые добавки, они не подчиняются тем же стандартам FDA, что и лекарственные препараты. Это значит, что их действие не только не доказано: также нет уверенности в том, что состав, заявленный на этикетках этих препаратов, действительно соответствует содержимому баночек.

Исправление от 30.04.18: Данный материал исправлен в части рекомендаций доктора Лебволя об антибиотиках и молочнице.

Эта статья впервые появилась на VICE US.

Пребиотики – неоценимая польза для здоровья

Новейшие исследования доказали, что в естественной среде все метаболические процессы осуществляются с прямым или опосредованным участием симбиотических микроорганизмов. Многие эксперты в сфере здорового питания рекомендуют составлять пищевые рационы, состоящие не менее чем на 70% из компонентов, которые в процессе пищеварения могут достичь толстой кишки в неизменной форме и оказать благотворное влияние на ее полезную микрофлору. Система питания, включающая такие вещества, способствует поддержанию наиболее эффективной функции кишечника и, как следствие, обеспечивает хорошее самочувствие человека.

Вряд ли кто-то хоть раз в жизни не испытывал симптомы раздраженного кишечника, различных нарушений пищеварения или дисбактериоза. Это, безусловно, далеко не самые приятные ощущения. Они не только мешают нормальной жизнедеятельности, но и ограничивают возможности человека при выполнении работы, во время отдыха и других способов времяпрепровождения. Помимо прямого дискомфорта в области живота существует немало других последствий слишком активного размножения патогенных микроорганизмов. Например, эстетические проблемы (ухудшение состояния кожи, волос, появление раздражений, прыщей, аллергических реакций и т.д.) или снижение иммунитета.

Нарушение работы кишечника может возникнуть после перенесенных болезней, в результате приема лекарственных препаратов, из-за экологических факторов или неправильного питания. Помочь организму справиться с этой проблемой помогут пребиотики. Их действие направлено на восстановление здорового функционала кишечника.

Что такое пребиотики?

Пребиотики – это специальные биоактивные вещества, которые способствуют созданию и поддержанию нормальной микрофлоры кишечника, а также обеспечивают ее эффективное функционирование.

Главная ценность пребиотиков для здоровья человека в их направленном действии. Подпитывая необходимую для хорошей работы кишечника микрофлору, они тем самым одновременно угнетают размножение патогенных бактерий.

Одним из ярчайших примеров проявления пребиотических свойств является воздействие грудного молока на организм младенца: оно не только благотворно сказывается на пищеварении, но и принимает самое активное участие в формировании иммунитета в раннем возрасте.

Чтобы вещество можно было отнести к пребиотикам, оно должно соответствовать ряду условий:

• не взаимодействовать с пищеварительными ферментами, не всасываться при прохождении верхних отделов желудочно-кишечного тракта;
• являться питательным веществом для одного или более типов полезных бактерий;
• корректировать состав и улучшать состояние кишечной микрофлоры;
• иметь системный эффект, то есть оказывать оздоровительное влияние на весь организм.

Каждый пребиотик состоит из молекул, объединенных бета-гликозидными связями. Чем больше этих связей, тем ценнее вещество для нашего организма. Количество соединений формирует пребиотический индекс, который отражает эффективность конкретного вещества. Например, лактулоза, получаемая из переработанного молока, имеет одну бета-гликозидную связь на две молекулы, поэтому у нее высокий пребиотический индекс. Она считается эталоном среди пребиотиков.

Разница между пребиотиками и пробиотиками

Пробиотики и пребиотики часто путают из-за схожих названий и области применения. Однако это разные биологические структуры, каждая из которых имеет индивидуальный принцип работы и показания к применению. Общим свойством для них является положительное воздействие на организм человека путем нормализации микрофлоры кишечника. В целом, их терапевтические эффекты дополняют друг друга, но не являются идентичными. Объединяет пребиотики с пробиотиками и общая зона работы: обычно их назначают в составе комплексного лечения заболеваний кишечника, сопровождающихся дисбактериозом.

Ключевым отличием является то, что пробиотики – это «живые» микроорганизмы, а все пребиотики являются органическими химическими соединениями. Первые нужны для «заселения» кишечника благоприятной микрофлорой, а вторые для «подкормки» уже имеющихся полезных бактерий.

Пребиотики в природе и на полках аптек

Полезные для кишечника вещества можно получать из пищи или принимать в качестве биологически активных добавок к ней. Природные пребиотики – это экстракты водорослей, дрожжей, листов подорожника, также они содержатся в моркови, зернах риса, тыкве, картофеле, кукурузе, луке и чесноке, цикории, спарже и многих других продуктах питания.

К сожалению, зачастую, одного только правильного питания может быть недостаточно. Выбор в пользу пищевых добавок стоит делать, если в силу разных причин появились явные нарушения функции кишечника. Пребиотики не имеют противопоказаний, но к их выбору нужно отнестись внимательно, поскольку на рынке представлено большое количество препаратов и не все они одинаково эффективны.

Инновационный пребиотик

Ведущий российский производитель спортивного питания «Академия-Т» предлагает пребиотический комплекс Floracia®, воплощающий новейшую тактику лечения дисбактериоза. Действие препарата основано на применении уникального пищевого волокна, дополненного сбалансированным комплексом витаминов и минеральных веществ.

Многолетний труд талантливых ученых Московского государственного университета прикладной биотехнологии позволил создать уникальный продукт, который не только стимулирует рост и жизнедеятельность полезной микрофлоры кишечника, но и исправляет нарушения состава кишечной микрофлоры. Препарат демонстрирует высокую эффективность при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, появившихся из-за перенесенных острых инфекций различного происхождения. Показаниями к применению Floracia® также являются поражения пищеварительной системы, прохождение лучевой и химиотерапии.

Пребиотик Floracia® нормализует моторную функцию кишечника, укрепляет иммунитет, абсорбирует токсины и желчные кислоты, снижает риск заболевания диабетом, развития коронарной болезни сердца и устраняет авитаминоз.

Правда ли пробиотики улучшают пищеварение — Wonderzine

Текст: Марианна Мирзоян

БЛагодаря рекламе йогуртов, пищевых добавок и безрецептурных препаратов мы все знаем о существовании «полезных» бактерий — пробиотиков. Они улучшают пищеварение, восстанавливают микрофлору кишечника, лечат от дисбактериоза, помогают при акне и к тому же защищают от простуды, «повышая иммунитет». Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Вместе с инфекционистом Дмитрием Трощанским разбираемся, действительно ли пробиотики помогают избавиться от самых разных проблем со здоровьем. 

Систематически оценивать эффективность пробиотиков начали сравнительно недавно, и качество доказательств часто настолько низкое, что в странах Европейского союза с некоторых пор нельзя использовать слово «пробиотик» в рекламе продукта без соответствующего на то разрешения (его так пока никто и не получил). В США пробиотики относятся не к лекарственным средствам, а к пищевым добавкам, и ряд исследований показывает, что состав многих пробиотических средств не соответствует информации, указанной на этикетке.

В российских аптеках продаётся около 150 безрецептурных препаратов и БАД с пробиотиками. По оценкам экспертов, в прошлом году этих средств было продано примерно на 150 миллионов долларов. У нас пробиотики часто назначают при дисбактериозе. Делается это для того, чтобы «в кишечнике молочнокислые бактерии активно размножались и замедляли рост вредных микроорганизмов». Многие уверены, что таким образом происходит «естественная очистка кишечника от вредоносных бактерий и восстановление в нём естественного баланса». И это, конечно, заблуждение. Учёным известно, что тысячи разных бактерий в разных сочетаниях присутствуют у разных людей и о какой-либо норме и естественном балансе можно говорить в очень и очень редких случаях. К тому же диагноза «дисбактериоз» попросту нет в международной классификации болезней (МКБ-10), а значит, нужно искать настоящую причину симптомов, на которые жалуется пациент.

Кажется, что идея принимать пробиотики для укрепления здоровья появилась совсем недавно, но на самом деле ей больше ста лет. Предложил её лауреат Нобелевской премии в области физиологии и медицины Илья Мечников. В зрелом возрасте он изучал механизмы, ответственные за старение, и пришёл к выводу, что дегенеративные изменения (такие как старческое слабоумие или атрофия мышц) вызваны неправильной работой фагоцитов: гнилостные бактерии выделяют токсины, которые заставляют клетки иммунной системы трансформироваться и атаковать здоровую ткань. Мечников предложил противостоять преждевременному старению, сдерживая рост гнилостных бактерий с помощью молочнокислых бактерий. Его рецепт здоровья и долголетия прост: ежедневно употреблять в пищу «живой» йогурт с сахаром или сахарозой. Учёный, насколько известно, исправно следовал собственным рекомендациям и был весьма доволен результатами.

Врачи не считают йогурт необходимой частью здорового рациона, но он, скорее всего,

не навредит людям, которые его нормально переваривают

На сегодняшний день нет доказательств, что приём молочнокислых бактерий может замедлить процесс старения. И современным исследователям остаётся гадать, что подразумевал Мечников, говоря о хороших результатах. Однако с тех пор врачи назначают йогурт при различных проблемах с кишечником, а в 1919 году появляется компания Danone и начинает продавать йогурт в аптеках в качестве лекарства. Спустя почти век компании придётся согласиться с многомиллионными штрафами за рекламу, в которой утверждалось, что ежедневная порция йогурта улучшает пищеварение и снижает риск заболеть простудой или гриппом. Сегодня врачи не считают йогурт необходимой частью здорового рациона, но этот продукт, скорее всего, не принесёт вреда людям, которые его нормально переваривают.

Внутри и снаружи человека обитают триллионы микробов, различные виды в разных частях нашего тела. Некоторые из них вредят, как, например, бактерия Streptococcus mutans, которая живёт во рту и вызывает кариес. Но с основной частью микроорганизмов нам удаётся жить в равновесии. Более того, многие из этих крошек приносят пользу. Больше всего микробов сосредоточено в кишечнике. «С точки зрения микроба наш кишечник похож одновременно и на Нью-Йорк, и на какую-нибудь восточную нефтяную столицу — бесчисленное население и доступная энергия», — так описывает этот мир микробиолог и педиатр Роб Найт в своей книге «Смотри, что у тебя внутри».

В кишечнике живут самые разные микробы, но долгое время хорошенько изучить удавалось лишь те из них, которые легко вырастить в лаборатории, изучить, анализируя фекалии. Современные технологии секвенирования ДНК позволили открыть множество организмов, которые прекрасно чувствуют себя в нашем кишечнике, но не могут выжить в условиях лаборатории. И результаты исследований говорят о том, что пробиотики могут быть эффективны для лечения конкретных заболеваний, но не могут оказывать никакого воздействия на состав кишечных бактерий у здоровых взрослых людей.

К пробиотикам традиционно относят бифидо- и лактобактерии, хотя можно встретить средства, в состав которых входят стрептококки или кишечная палочка. Важно понимать, что разные препараты и пищевые добавки могут содержать разные виды и штаммы бактерий (это может быть один вид или комбинация), у них разные свойства и могут быть побочные эффекты. Назначать их в идеале должен лечащий врач. Помочь в этом может канадское руководство по пробиотическим добавкам, в нём собраны данные о популярных в этой стране продуктах.

Есть данные, что у взрослых приём Lactobacillus GG в высоких дозах может немного уменьшить продолжительность острой инфекционной диареи и снизить риск развития диареи путешественников. Lactobacillus Casei Shirota помогает пациентам с хроническими запорами. Некоторые пробиотики могут быть рекомендованы при рецидивирующей диарее, вызванной безудержным ростом бактерий Clostridium difficile — но только до тех пор, пока у пациента нет сопутствующих заболеваний. Кроме того, учёные надеются, что в скором будущем пробиотики помогут пациентам с синдромом раздражённого кишечника, непереносимостью лактозы, язвенным колитом и болезнью Крона. Но пока есть только краткосрочные исследования, и ко многим из них у экспертов серьёзные претензии, поэтому ни о каких рекомендациях говорить не приходится. 

Не стоит надеяться на то, что пробиотики «повысят иммунитет», избавят взрослого человека от экземы или предупредят развитие аллергических реакций, их не нужно применять при бактериальном вагинозе и акне. А если хотите ещё больше сэкономить, откажитесь от покупки пребиотиков — пищи для полезных бактерий. «Пребиотики эффективны в дозе несколько граммов. Такое количество невозможно запихать в таблетки-капсулы. При этом в России, в отличие от Франции например, не распространена форма саше для лекарств и БАД, и существующие у нас средства не содержат необходимое количество пребиотиков или требуют приёма чуть ли не 10–20 капсул в день», — предупреждает инфекционист Дмитрий Трощанский. Пребиотики — это главным образом углеводы, которые есть во многих овощах и фруктах, покупать их в аптеках — дело бессмысленное.  

Фотографии: Coprid— stock.adobe.com, F16-ISO100 — stock.adobe.com, khuntapol — stock.adobe.com,  Fotofermer — stock.adobe.com

Настроение плохое, болит голова, постоянные простуды — при чем здесь боли в животе?: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Когда мы предвидим опасность, часто говорим, что чуем ее нутром, а не головой. Любовь же рождается не только в сердце, но и в животе, в котором порхают бабочки. Эти фразы не оторваны от реальности — они связаны с физиологическими процессами в кишечнике, который часто называют «вторым мозгом». «Лента.ру» разобралась, какую роль кишечник играет в организме и как наладить его работу.

В кишечнике около 100 миллионов нейронов — это больше, чем в спинном мозге или периферической нервной системе. Пусть кишечник не играет роли в сочинении симфоний, но он достаточно умен для того, чтобы выполнять пищеварительную работу автономно, не подключая сознание.

Состояние кишечника влияет на эмоциональное состояние человека. Около 90 процентов серотонина — «гормона счастья» — вырабатывается в кишечнике. Ученые Калифорнийского технологического института уверены, что изменения в микробном составе кишечника влияют на выработку серотонина, а значит, и на настроение. Считается, что нарушения в работе «второго мозга» могут быть одной из причин депрессии, расстройства сна, тревожности, мигрени, ожирения.

В кишечнике трудится большое количество микроорганизмов, известных как кишечная микробиота, — это около 100 триллионов различных бактерий. Если в микробиоме происходит сбой, это может отразиться на всем организме. Поскольку в теле человека так много микроорганизмов, нужна система, которая будет защищать организм от вторжений болезнетворных микробов и вирусов. Эту роль выполняет иммунитет.

В кишечнике находится 70-80 процентов иммунных клеток. В нормальных условиях иммунная система и микробиота сотрудничают: первая помогает размножению полезных бактерий и поддерживает стабильное микробное сообщество, а вторая способствует развитию иммунных клеток и участвует в настройке иммунных реакций.

Кишечник населяет микрофлора — дружественная и патогенная. Если верх одерживают враждебные микроорганизмы, возникает дисбактериоз. Причины нарушения состояния кишечной микробиоты могут быть разными — непереносимость молочных продуктов, хронические заболевания, употребление некоторых лекарств, — но куда чаще это результат наших личных усилий. На состояние микрофлоры влияют однообразная диета, вредные привычки (алкоголь и курение), стрессы, недостаток сна и малоподвижный образ жизни.

Обычные простудные заболевания и грипп тоже влияют на расстановку сил в микробиоме. Как только мы становимся жертвами инфекции, активизируются лимфоциты (они находятся в лимфатической ткани кишечника) и начинают синтезировать защитные антитела. Параллельно с ними на стражу здоровья встают микроорганизмы, населяющие кишечник. Чаще всего наш организм справляется без посторонней помощи, но микрофлоре неизбежно наносится ущерб, поэтому поддерживать ее во время болезни — хорошая привычка.

Главное испытание для микрофлоры — прием антибиотиков. Многие россияне пьют их при первых признаках простуды. Казалось бы, ну и что? Особенно если завтра на работу или важную встречу. Но антибиотики не разбирают, патоген перед ними или нормальная микрофлора, а действуют на все бактерии. Это оправданно, иначе было бы не победить тяжелую болезнь, но у эффективности антибиотиков есть своя цена. После их приема снижается количество полезных бифидо- и лактобактерий.

Дальше — замкнутый круг: чем хуже состояние микрофлоры кишечника, тем хуже иммунитет. Начинаются простуды, дисбактериоз, хроническая усталость, проблемы с кожей. Признаками слабого иммунитета (а значит, и нарушенной микрофлоры кишечника) считаются простуды, случающиеся у взрослых людей чаще пяти раз в год.

Чтобы антибиотики не нарушали тонкий баланс микрофлоры и не приводили к ослаблению иммунитета, важно правильно поддерживать кишечник во время и после болезни.

Обычно для восстановления микрофлоры врачи рекомендуют пробиотики и пребиотики.

Пробиотики — живые микроорганизмы и бактерии, содержащиеся в нормальной микрофлоре кишечника и выполняющие жизненно важные функции. Наиболее распространенные пробиотики — лакто- и бифидобактерии.

Чаще всего пробиотики назначают одновременно с антибиотиками, чтобы остановить рост патогенной микрофлоры. Но, к сожалению, доктора не всегда объясняют, как принимать пробиотики, чтобы они приносили максимум пользы.

Начинать курс приема пробиотиков и антибиотиков в один день. Бытует мнение, что принимать оба препарата одновременно бесполезно. Но уже давно разработаны пробиотики, которые прикрепляются к стенкам кишечника и не боятся антибиотиков. Кишечник надо поддерживать сразу, а не ждать, пока антибиотики вместе с лечением инфекции нанесут ущерб микробиоте.

Пить пробиотик через три часа после антибиотика. Этого времени как раз достаточно для того, чтобы антибиотик не повредил пробиотику.

Принимать пробиотик не менее двух недель. Микрофлора восстанавливается долго, и если курс пробиотиков прервать, на место полезных бактерий может прийти условно-патогенная флора, а с ней — проблемы в кишечнике, вирусные инфекции и многое другое.

Хотя лактобактерии и бифидобактерии можно найти в кисломолочных продуктах, доказанная польза есть только у лекарственных препаратов. В том же кефире плотность нужных бактерий недостаточна, поэтому заменять им лечение не стоит.

Отсутствие пробиотической помощи или нарушение правил приема ведет к тому, что на фоне лечения антибиотиками возникает масса побочных эффектов — вплоть до диареи. Люди прерывают курс лечения, самостоятельно меняют препарат, и все это ведет к развитию у бактерий устойчивости к антибиотикам. Из-за этого многие болезни все сложнее лечить. Чтобы не наступили времена, когда простуда или грипп станут опасными болезнями, надо пить полный курс антибиотиков, а для комфорта кишечника поддерживать его пробиотиками.

После курса пробиотиков, которые подавят враждебную микрофлору, полезно увеличить в диете количество пребиотиков. Пребиотики — это сложные углеводы, основной источник питания микрофлоры. Они содержатся во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах, богатых клетчаткой. Это могут быть лук, отруби, бананы, брокколи, нут, чечевица, фасоль, хлебцы. Суточная норма для взрослого человека составляет от 30 до 50 граммов клетчатки. И пробиотики, и пребиотики важны для здоровья микрофлоры, поэтому отлично подходят для профилактики ЖКТ-проблем.

На восстановление микробиоты после приема антибиотиков организму нужно, по результатам разных исследований, от полутора месяцев до полугода. Важно помнить, что правильная и своевременная поддержка кишечника нужна для ускорения этого процесса. И тогда «второй мозг» перестанет недовольно ворчать, а вы — переживать.

Пробиотики: риски и преимущества

Пробиотики – это тип «хороших» бактерий, содержащихся в некоторых пищевых продуктах и ​​добавках. Обычно мы думаем о бактериях как о чем-то, что может вызывать болезни или другие проблемы. Но пробиотики могут помочь сохранить здоровье кишечника.

Вашему организму не нужны пробиотики. У вас уже есть здоровые бактерии в кишечнике. Но обычно принимать их не мешает, и добавление их в свой рацион может помочь.

Чем полезны пробиотики

Они могут снизить количество «плохих» бактерий в кишечнике, вызывающих болезни или воспаления.Они также могут заменить эти проблемные микробы хорошими или полезными бактериями.

Исследователи изучают, когда и как пробиотики могут лучше всего помочь. По одним болезням исследований больше, чем по другим. Они могут помочь людям с:

• Диареей , особенно если это связано с приемом определенных антибиотиков. Пробиотики также могут помочь при инфекционной диарее, особенно у детей.
• Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК), включая болезнь Крона и язвенный колит.Некоторые пробиотики могут удерживать язвенный колит в стадии ремиссии (состояние практически полного отсутствия активности болезни) и предотвращать рецидив болезни Крона и ее ухудшение.
• Синдром раздраженного кишечника . Пробиотики иногда помогают облегчить симптомы, включая боль в животе, вздутие живота, газы, диарею и запор.

Пробиотики также изучаются при многих других заболеваниях. Исследований пока не так много, но некоторые люди говорят, что пробиотики помогли им:

Как пробиотики могут быть плохими для вас

Поскольку эти полезные бактерии уже существуют в организме, они считаются безопасными для большинства людей. Но есть кое-что, что нужно учесть.

Могут вызвать аллергическую реакцию. Они могут вызвать легкие проблемы с желудком, особенно в первые несколько дней после начала их приема. У вас может быть расстройство желудка, газы, диарея или вздутие живота. Эти симптомы обычно проходят после того, как ваше тело привыкает к ним.

Если у вас проблемы с иммунной системой или другое серьезное заболевание, у вас может быть больше шансов получить проблемы. В некоторых сообщениях пробиотики связывают с серьезными инфекциями и другими побочными эффектами.Чаще всего проблемы возникают у людей с проблемами иммунной системы, у людей, перенесших операцию, и у тех, кто находится в критическом состоянии. Не принимайте пробиотики, если у вас есть какие-либо из этих проблем.

Продолжение

Перед тем, как давать ребенку пробиотические добавки, обязательно поговорите со своим педиатром. Если вы беременны или кормите грудью, вам также следует поговорить со своим врачом, прежде чем попробовать.

Продолжение

Большинство пробиотиков в США продается в виде пищевых добавок.Это означает, что компаниям, которые их делают, не нужно тестировать свои продукты и доказывать, что они работают или безопасны. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что пробиотики безопасны и эффективны.

Спросите своего врача, какие пробиотики вам подходят. Обязательно прекратите их принимать, если возникнут проблемы.

Польза для здоровья, источники, добавки и многое другое

Пробиотики – это живые бактерии и дрожжи, которые могут принести пользу здоровью человека. Они присутствуют в пищеварительной системе человека, а также в некоторых продуктах питания и добавках.

Пробиотики – это полезные бактерии. Они существуют по всему телу, хотя люди в значительной степени ассоциируют их с желудком и кишечником. По мере роста доказательств связи между микробиомом кишечника и общим состоянием здоровья интерес к пробиотикам растет.

Люди часто употребляют пробиотики в надежде сбалансировать свою кишечную флору, также известную как микробиом кишечника.

Существует множество штаммов пробиотических бактерий, но основные из них относятся к группам Lactobacillus или Bifidobacterium .

Пребиотики отличаются от пробиотиков. Они являются питательными веществами в пище. Организм не переваривает пребиотики, но эти питательные вещества помогают стимулировать рост или активность полезных бактерий.

Пищевые источники пробиотиков включают ферментированные продукты, такие как некоторые йогурты и кимчи. Также доступны добавки с пробиотиками.

Узнайте больше о разнице между пребиотиками и пробиотиками.

Поделиться на PinterestПотребление пробиотиков с добавками или продуктами питания, такими как кимчи, может помочь улучшить микробиом кишечника.

Пробиотики могут принести пользу организму различными способами, например:

• улучшение здоровья микробиома кишечника
• восстановление баланса микробиома после болезни или лечения
• поддержка иммунной системы

Пробиотики могут принести пользу людям с различными заболеваниями. состояние здоровья. Однако для того, чтобы точно определить, кому какой вид бактерий принесет пользу, потребуются дополнительные исследования.

Ниже приведены некоторые способы, которыми пробиотики могут помочь в поддержании здоровья.

Diarrhea

Некоторые штаммы пробиотиков показали положительные результаты при лечении диареи и гастроэнтерита – воспаления слизистой оболочки кишечника, которое может вызвать диарею.

В обзоре 2011 года сделан вывод о том, что пробиотики могут помочь бороться с различными формами диареи, включая спорадическую инфекционную диарею, острую водянистую диарею и диарею, вызванную ротавирусом.

Однако эффекты, вероятно, будут зависеть от типа и дозировки пробиотика.

Проблемы психического здоровья

Исследования показали связь между кишечной микробиотой и центральной нервной системой, включая мозг.Эта связь известна как ось кишечник-мозг.

Некоторые ученые считают, что бактерии в кишечнике могут влиять на нервную систему и на то, как люди думают и чувствуют.

Полученные данные свидетельствуют о том, что пробиотики однажды могут помочь в лечении проблем психического здоровья, таких как тревога и депрессия, а также, возможно, некоторых неврологических состояний.

Высокий холестерин

В обзоре 2017 года сделан вывод о том, что употребление продуктов, содержащих пробиотические бактерии Lactobacillus , может снизить уровень липопротеинов низкой плотности, или «плохого» холестерина, а также общий холестерин.

В 2018 году авторы метаанализа также рассмотрели влияние пробиотиков на общий холестерин.

Изучив данные почти 2000 человек, исследователи пришли к выводу, что добавки с пробиотиками могут значительно снизить уровень общего холестерина в крови.

Однако эффективность может зависеть от типа и дозировки добавки. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить результаты и уточнить, какие пробиотики могут быть полезны.

Высокое кровяное давление

Один обзор показал, что молоко, ферментированное штаммами Lactobacillus , может помочь снизить кровяное давление.

Обзор также показал, что употребление пробиотиков может привести к увеличению уровня витамина D, который помогает предотвратить высокое кровяное давление, в крови.

Если дальнейшие исследования подтвердят, что пробиотики могут помочь контролировать кровяное давление, эти бактерии однажды смогут сыграть роль в лечении и профилактике сердечных заболеваний.

Раздраженный или воспалительный кишечник

Существуют доказательства того, что пробиотики могут помочь в лечении синдрома раздраженного кишечника (СРК). Обзор 2019 года пришел к выводу, что пробиотик из нескольких штаммов может улучшить симптомы СРК.

Исследователи призвали к дальнейшим исследованиям, могут ли штаммы бактерий Akkermansia , Bacteroides, и Faecalibacterium играть роль в будущих методах лечения.

Другой обзор 2019 года показал, что пробиотики не всегда поддерживали лечение воспалительного заболевания кишечника или ВЗК, за исключением, возможно, одного типа заболевания: язвенного колита.

Инфекция

В ходе лабораторных испытаний ученые обнаружили, что определенная форма пробиотических бактерий Lactobacillus paracasei может защитить кишечник от инфекции, вызываемой Listeria , более вредным типом бактерий.

Обзор 2017 года нашел дополнительные доказательства того, что пробиотики могут помочь в лечении и профилактике инфекции Listeria . Пробиотики, если они будут доказаны, с меньшей вероятностью нарушат баланс микробиома, чем стандартные антибиотики для лечения этой инфекции.

Псориаз и синдром хронической усталости

В 2013 году исследователи обнаружили доказательства того, что Bifidobacterium infantis 35624 может принести пользу людям с такими состояниями, как псориаз и синдром хронической усталости.

Этот специфический тип бактерий часто добавляют в добавки для укрепления пищеварительной системы.

Продукты, содержащие натуральные пробиотики, включают следующие виды:

• йогурт
• кефир
• пахта
• мягкий сыр
• продукты на основе сои, такие как мисо, темпе и некоторые соевые напитки
• кимчи
• непастеризованная квашеная капуста
• питательные батончики
• сок
• злаки

Многие продукты продаются как содержащие пробиотики, но некоторые продукты с большей вероятностью принесут пользу организму. Например, потребление мягкого сыра может быть хорошим способом убедиться, что пробиотические бактерии достигают кишечника в полезной форме.

Узнайте больше о продуктах, содержащих пробиотики.

Пробиотики доступны в виде добавок, но пока нет достаточных доказательств того, что конкретный бренд или тип могут помочь при определенном заболевании.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) регулирует использование пробиотиков в медицинских целях. Однако они не считают добавки с пробиотиками лекарствами и поэтому не отслеживают заявления о составе пробиотиков.Человек не может быть уверен, что именно содержит продукт.

Кроме того, не всегда ясно, как долго пробиотик остается активным в организме.

В результате человек не может быть уверен, насколько эффективным может быть какой-либо продукт или при каком условии он может помочь.

Пробиотики, вероятно, безопасны для большинства людей, но есть некоторые моменты, которые следует учитывать перед их использованием или увеличением потребления.

Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья отмечает, что, хотя пробиотики, вероятно, безопасны для людей с хорошим здоровьем, эти бактерии могут представлять опасность для людей с ослабленной иммунной системой или другими проблемами со здоровьем.

Эти люди могут столкнуться с риском:

Всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки или вносить существенные изменения в рацион, особенно для людей с существующими проблемами со здоровьем.

Пробиотики – это типы «дружественных» бактерий, которые могут улучшить здоровье микробиома кишечника. Они доступны в некоторых продуктах питания и в виде добавок.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки или увеличивать потребление пробиотиков, чтобы убедиться, что это безопасно.

Добавки с пробиотиками можно приобрести в Интернете.

Каковы преимущества пробиотиков?

Зайдя в магазин здоровой пищи или даже в аптеку, вы, скорее всего, найдете целый ряд, может быть, два, посвященных пробиотикам. Пробиотики – это живые микроорганизмы, обычно бактерии, которые приносят пользу для здоровья при употреблении в соответствующих дозах.

Согласно некоторым исследованиям, примерно четыре миллиона американцев принимают пробиотики, которые доступны в виде таблеток, порошков, продуктов питания и напитков.Пробиотики – это огромная индустрия – по крайней мере, в 40 миллиардов долларов, согласно исследованию рынка Zion – и популярные бренды продаются по цене от 35 центов до 1 доллара за дозу со сроком хранения в несколько месяцев.

Сторонники утверждают, что они улучшают состав микробиома кишечника, который участвует во многих аспектах здоровья, включая иммунитет, обмен веществ и настроение.

С этой точки зрения пробиотики могут показаться легкой задачей. Но прежде чем вы возьмете кошелек, имейте в виду, что, хотя многие ученые и врачи считают, что пробиотики многообещающие, они также говорят, что многие продукты на рынке не соответствуют ожиданиям.

«Текущие данные не убеждают меня рекомендовать пробиотики никому из моих здоровых пациентов», – сказал доктор Питер Коэн, доцент Гарвардской медицинской школы и терапевт в Cambridge Health Alliance.

В обзоре научной литературы о пробиотиках, опубликованном в январе 2019 года, исследователи пришли к выводу, что «преимущества и целесообразность потребления пробиотиков здоровыми взрослыми остаются неопределенными». Недавние исследования подняли вопросы о том, насколько хорошо пробиотики проверяются на безопасность.

Есть ли преимущества у пробиотиков?

Некоторые клинические исследования показывают, что определенные пробиотики могут помочь в определенных ситуациях. По данным Американского колледжа гастроэнтерологии, пробиотик Bifidobacterium infantis 35624 может помочь в лечении синдрома раздраженного кишечника (I.B.S.), в то время как дрожжи Saccharomyces boulardii и Lactobacillus rhamnosus GG могут снизить риск диареи у взрослых, принимающих антибиотики.

Было также показано, что определенные пробиотики помогают лечить поучит, язвенный колит, колики и инфекционную диарею, а также снижают риск развития инфекций Clostridium difficile после приема антибиотиков.

Чтобы понять различные контексты, в которых пробиотики могут быть полезны, ознакомьтесь с этим руководством, рекомендованным Грегором Рейдом, микробиологом и иммунологом из Западного университета в Онтарио, Канада, и бывшим президентом финансируемой отраслью Международной научной ассоциации Пробиотики и пребиотики (ISAPP), хотя некоторые продукты в списке подтверждены большим количеством исследований, чем другие.

И что бы ни говорила наука, пробиотики, продаваемые в виде пищевых добавок, не лечат болезни.Если компании хотят продавать свои пробиотики в качестве лечебных средств, они должны получить разрешение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, чтобы продавать их как живые биотерапевтические продукты. Пока что пробиотикам не было присвоено такое обозначение.

Пробиотики – это афера?

Для пробиотиков важны детали. Глупо ходить в аптеку, брать с полки пробиотик и думать, что он принесет вам пользу.

Остерегайтесь также рекомендаций людей, не изучавших научную литературу.«Не доверяйте слепо фармацевту, врачу, продавцу здорового питания или диетическому справочнику, как, к сожалению, большинство из них плохо информированы», – сказал доктор Рид.

Но если врач, которому вы доверяете, рекомендует конкретный штамм, который, как было показано в клинических исследованиях, помогает вашему состоянию, или если вы определили штамм, подтвержденный серьезными клиническими исследованиями, и действительно хотите попробовать, тогда обязательно , вперед – сначала посоветовавшись с врачом. Однако не ждите чудес.

Так в чем же проблемы с пробиотиками?

Остается вопрос, задерживаются ли некоторые пробиотики в организме достаточно долго, чтобы что-то делать.

В исследовании 2018 года, опубликованном в Cell, команда ученых дала Supherb’s Bio-25, смесь из 11 штаммов бактерий, коммерчески доступных в Израиле, 10 здоровым людям в течение четырех недель и обнаружила, что пробиотики прошли через четырех из них.

Это говорит о том, что у некоторых людей эти штаммы «не будут иметь эффекта», – сказал Эран Сегал, вычислительный биолог из Института науки Вейцмана в Израиле и соавтор исследования.

Однако помимо исследований, другая серьезная проблема с пробиотиками заключается в том, что они могут не содержать того, что, по их словам, они делают.В Соединенных Штатах F.D.A. регулирует большинство пробиотиков в качестве пищевых добавок, а это означает, что стандарты их производства и контроля качества намного менее строгие, чем стандарты для рецептурных и безрецептурных лекарств.

В исследовании 2016 года исследователи из Калифорнийского университета в Дэвисе и других организаций использовали анализ ДНК для сравнения бактериальных штаммов, перечисленных на этикетках 16 коммерчески доступных пробиотиков, с тем, что на самом деле содержалось в продуктах.

Исследователи обнаружили, что только один из 16 продуктов содержал штаммы, указанные на этикетке; у некоторых были совершенно другие виды бактерий. Хороший контроль качества имеет значение: в 2014 году недоношенный ребенок умер от того, что считалось заражением плесенью в добавке с пробиотиками.

Более того, некоторые пробиотики даже не сообщают, какие штаммы они якобы содержат или сколько колониеобразующих единиц содержится в каждой дозе (мера того, сколько жизнеспособных бактерий содержится в каждой дозе), потому что F.D.A. не требует этого.

В результате потребители «должны делать много домашней работы», – сказал доктор Рид, чтобы принимать обоснованные решения. Им нужно будет найти бренды, которые включают эту информацию на этикетке, и сопоставить этикетки с рекомендациями своих врачей или опубликованными исследованиями.В идеале они должны принимать дозу, показанную в клинических исследованиях.

А как насчет приема пробиотиков с пищей?

В руководстве, рекомендованном доктором Ридом, упоминается несколько продуктов, которые, как было доказано, обладают полезными свойствами: некоторые напитки Activia, Goodbelly, DanActive и Yakult, а также несколько детских смесей.

Имейте в виду, что некоторые йогурты и ферментированные продукты не содержат живых микроорганизмов, и даже когда они есть, эти бактерии не могут принести никакой пользы.

«К сожалению, неправильное употребление термина« пробиотик »также стало серьезной проблемой, поскольку многие продукты используют этот термин без соответствия необходимым критериям», – говорится в заявлении консенсуса ISAPP 2014 года, опубликованном в журнале Gastroenterology & Hepatology.

А как насчет приема пробиотиков после курса антибиотиков?

Некоторые врачи рекомендуют принимать пробиотики после курса антибиотиков, чтобы запустить повторный рост микробов в кишечнике, но исследование Cell поставило под сомнение целесообразность такой практики.

Исследователи обнаружили, что та же смесь пробиотиков, Био-25, колонизировала кишечник небольшой группы здоровых людей, которые недавно принимали антибиотики, но те, кто принимал Био-25, затем восстанавливали свои нормальные кишечные бактерии медленнее, чем люди, которые этого не делали. Беру Био-25.

Исследования Cell были небольшими, и их результаты применимы только к продукту Bio-25; никто не знает, имеют ли другие штаммы подобные эффекты.

И здесь возникает еще один важный момент: все пробиотические штаммы разные, и эффекты одного штамма не влияют на другие. Другими словами, пробиотики «нельзя обобщать», – сказал доктор Рид.

Почему врачи не уверены в пользе пробиотиков?

Требуется время, не говоря уже о больших деньгах, чтобы собрать доказательства, необходимые для того, чтобы рекомендовать продукт широким слоям населения.(В конце концов, врачи все еще спорят о том, следует ли здоровым людям принимать поливитамины.)

До сих пор многие клинические исследования пробиотиков были небольшими, плохо спланированными или трудно интерпретируемыми. Многие сосредоточились на краткосрочных результатах, а не на долгосрочном эффекте (отчасти потому, что долгосрочные испытания настолько дороги).

Более того, систематический обзор 2018 года, опубликованный в Annals of Internal Medicine, показал, что испытания пробиотиков часто не содержат адекватных данных о безопасности, особенно когда речь идет о потенциальных побочных эффектах, что вызывает вопросы о том, являются ли пробиотики такими же безопасными, как они были сделаны. быть.

Среди прочего, доктор Коэн написал в редакционной статье 2018 года, поскольку пробиотики являются живыми организмами, они потенциально могут распространять опасные гены устойчивости к антибиотикам среди кишечных бактерий людей – хотя, к счастью, нет никаких доказательств того, что это происходило с людьми.

Тем не менее, если что-то ясно насчет пробиотиков, так это то, что нам нужны более качественные исследования, чтобы определить, насколько безопасны и эффективны продукты на полках магазинов.

Преимущества пробиотиков | Улучшение нашей иммунной и пищеварительной системы

Велнес-сообщество и персонал клиники Перлман / много говорили о преимуществах полезных бактерий, которые существуют в кишечнике нашего организма.Это вызвало повышенный интерес к употреблению пробиотических добавок. Однако многие люди до сих пор не понимают, что делают хорошие бактерии.

Исследователи обнаруживают, что полезные бактерии влияют на микрофлору кишечника и даже определяют наше настроение. В целом, бактерии способствуют здоровью нашей иммунной системы и пищеварительной системы.

В наше время намного труднее поддерживать надлежащее количество кишечной флоры из-за токсинов, лекарств и химикатов, которым мы подвергаемся ежедневно.Такие вещи, как антибиотики, пищевые консерванты, пестициды и хлорированная вода, уничтожают эти полезные бактерии. Даже у людей, страдающих хроническим стрессом, будет дисбаланс хороших бактерий. Как только это происходит, на его место приходят вредные бактерии. К этим вредным бактериям относятся паразиты, дрожжи и грибки.

Единственный способ предотвратить попадание вредных бактерий в кишечник – это сбалансировать полезные бактерии и убедиться, что они там остаются. Таким образом, хорошие бактерии борются с вредными бактериями и сохраняют здоровье вашей иммунной системы и пищеварительной системы.Принимая пробиотики, вы увеличиваете количество полезных бактерий, которые могут детоксифицировать вашу систему и помочь вам более эффективно усваивать питательные вещества. Если вы принимали слишком много антибиотиков, пробиотики также могут уравновесить их отрицательные эффекты.

Остановить вредоносных захватчиков

Количество хороших видов бактерий, обитающих в нашем кишечнике, исчисляется сотнями. В здоровом организме количество хороших бактерий больше, чем количество клеток. Когда организмы попадают в организм, они сначала попадают в пищеварительный тракт и достигают кишечной флоры.Здесь происходит битва между хорошими бактериями и плохими бактериями. Хорошие бактерии подобны армии, пытающейся защитить свой форт от вражеских захватчиков. Чем больше у вас хороших бактерий, тем лучше вы сможете бороться с этими вредными вторгающимися организмами. Именно поэтому пробиотики так важны, потому что они укрепляют ваш иммунитет.

Лучшее усвоение питательных веществ

Кишечная флора подобна ферментационной системе вашего тела. Вы можете не осознавать, что у хороших бактерий есть собственная пищеварительная система, которая не похожа на нашу. Хорошие бактерии влияют на пищу, которую мы едим, чего не может сделать наша пищеварительная система. Например, всем нам нужно много витаминов группы В, таких как биотин и фолиевая кислота, чтобы оставаться здоровыми. Когда мы потребляем продукты с этими питательными веществами, полезные бактерии должны сначала их переваривать. После этого организм может усваивать эти питательные вещества для собственного здоровья. Если что-то мешает этому процессу и организм не может усваивать эти питательные вещества, у нас развиваются проблемы с кожей, снижается уровень энергии и затуманивается мозг. Таким образом, прием пробиотиков позволит организму усваивать витамины группы В и поддерживать ваше здоровье в этих областях.

Лучшая детоксикация каждый день

Основная область детоксикации организма – кишечная флора. Поскольку он используется постоянно, его нужно часто пополнять пробиотиками. Печень – это главный орган тела, выводящий токсины. Печень зависит от кишечной флоры, которая выводит как можно больше токсинов, чтобы ей не приходилось работать так тяжело. Без здоровой микрофлоры кишечника печень будет выполнять двойную работу.

Потребление пробиотических добавок сохранит микрофлору кишечника здоровой и сильной.Это позволит ему фильтровать много токсинов, содержащихся в воздухе, которым мы дышим, в воде, которую мы пьем, и в пище, которую мы едим. Lactobacillus – это тип пробиотика, который помогает отфильтровывать тяжелые металлы от всасывания. Таким образом, каждый, кто хочет питаться чистой пищей, должен добавить в свой рацион пробиотические добавки.

Заключение

Медицинские эксперты до сих пор не совсем понимают все, что нужно знать о полезных бактериях, которые существуют в окружающей среде и кишечнике. На самом деле они не очень хорошо понимают, как добавить больше полезных бактерий в кишечник ради хорошего здоровья.Однако исследования доказали, что употребление пробиотиков улучшает здоровье человека. У них есть способность бороться со значительным количеством токсинов, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Что наиболее важно, было доказано, что они улучшают усвоение питательных веществ, здоровье иммунной системы и пищеварение. Любой, кто принимает антибиотики и испытывает негативные симптомы, также увидит пользу от пробиотиков. Для получения дополнительной информации посетите одно из наших многочисленных центров неотложной помощи в округе Сан-Диего!

Действительно ли пробиотики работают? – Scientific American

Зайдите в любой продуктовый магазин, и вы, вероятно, найдете больше, чем несколько «пробиотических» продуктов, наполненных так называемыми полезными бактериями, которые призваны лечить все, от запоров до ожирения и депрессии.В дополнение к продуктам, традиционно приготовленным из живых бактериальных культур (например, йогурту и другим ферментированным молочным продуктам), потребители теперь могут покупать пробиотические капсулы и таблетки, фруктовые соки, хлопья, колбасы, печенье, конфеты, батончики мюсли и корма для домашних животных. Действительно, популярность пробиотиков за последние годы настолько выросла, что производители даже добавили микроорганизмы в косметику и матрасы.

Однако более пристальный взгляд на науку, лежащую в основе лечения на основе микробов, показывает, что большинство заявлений о пользе пробиотиков для здоровья – это чистая реклама.Большинство исследований на сегодняшний день не выявили каких-либо преимуществ у уже здоровых людей. Бактерии, кажется, помогают только тем людям, которые страдают некоторыми специфическими кишечными расстройствами. «Нет никаких доказательств того, что люди с нормальным желудочно-кишечным трактом могут получить пользу от приема пробиотиков», – говорит Мэтью Чорба, гастроэнтеролог Вашингтонского университета в Сент-Луисе. «Если вы не в беде, я бы их не рекомендовал». Эмма Аллен-Верко, микробиолог из Университета Гвельфа в Онтарио, соглашается.По ее словам, по большей части «заявления, которые делаются, сильно преувеличены».

Игра чисел

Эта история повторялась и раньше, особенно с витаминными добавками, которые десятилетия исследований показали, что они совершенно не нужны для большинства взрослых и, в некоторых случаях, опасны, поскольку коррелируют с более высокими показателями рака легких, груди и простаты. Но это не остановило маркетологов от очередного увлечения питанием. Согласно опросу Национального института здоровья, количество взрослых в США.S., принимающих пробиотики или их родственников, пребиотики (обычно неперевариваемые волокна, способствующие развитию кишечных бактерий), увеличилось более чем в четыре раза в период с 2007 по 2012 год, с 865 000 человек до почти четырех миллионов. По оценкам компании Grand View Research, занимающейся бизнес-консалтингом из Сан-Франциско, в 2015 году мировой рынок пробиотиков превысил 35 миллиардов долларов, и прогнозирует, что к 2024 году он достигнет 66 миллиардов долларов.

Популярное безумие вокруг пробиотиков в значительной степени подпитывается растущим научным и общественным интересом к человеческому микробиому: перекрывающимся экосистемам бактерий и других микроорганизмов, встречающихся по всему телу.По последним оценкам, в желудочно-кишечной системе человека содержится около 39 триллионов бактерий, большинство из которых обитает в толстом кишечнике. За последние 15 лет исследователи установили, что многие из этих комменсальных микробов необходимы для здоровья. В совокупности они вытесняют вредных микробных захватчиков, расщепляют волокнистую пищу на более усвояемые компоненты и производят такие витамины, как K и B12.

Идея о том, что употребление пробиотиков может повысить способность уже хорошо функционирующих местных бактерий поддерживать общее состояние здоровья, сомнительна по нескольким причинам.Производители пробиотиков часто выбирают определенные штаммы бактерий для своих продуктов, потому что они знают, как выращивать их в больших количествах, а не потому, что они адаптированы к кишечнику человека или, как известно, улучшают здоровье. Конкретные штаммы Bifidobacterium или Lactobacillus , которые обычно встречаются во многих йогуртах и ​​пилюлях, могут не относиться к тем же типам, которые могут выжить в очень кислой среде желудка человека и оттуда колонизировать кишечник.

Даже если бы некоторым из бактерий в пробиотике удалось выжить и размножиться в кишечнике, их, вероятно, было бы слишком мало, чтобы резко изменить общий состав внутренней экосистемы. В то время как кишечник человека содержит десятки триллионов бактерий, в типичной порции йогурта или наполненных микробами пилюлях содержится от 100 до нескольких сотен миллиардов бактерий. В прошлом году группа ученых из Копенгагенского университета опубликовала обзор семи рандомизированных плацебо-контролируемых испытаний (наиболее строгие с научной точки зрения типы исследований, которые исследователи умеют проводить), изучающих, подходят ли пробиотические добавки, включая печенье, напитки на основе молока и капсулы. – изменить разнообразие бактерий в образцах фекалий.Только в одном исследовании с участием 34 здоровых добровольцев было обнаружено статистически значимое изменение, и не было никаких указаний на то, что оно принесло клиническую пользу. «Пробиотик – это всего лишь капля в море», – говорит Шира Дорон, эксперт по инфекционным заболеваниям в Медицинском центре Тафтса. «В кишечнике всегда на порядки больше микробов».

Реальная выгода

Несмотря на растущее понимание того, что пробиотики не предлагают ничего существенного для уже здоровых людей, исследователи задокументировали некоторые преимущества для людей с определенными заболеваниями.

За последние пять лет, например, несколько объединенных анализов десятков исследований пришли к выводу, что пробиотики могут помочь предотвратить некоторые общие побочные эффекты лечения антибиотиками. Когда врачи прописывают эти лекарства, они знают, что у них есть хороший шанс уничтожить целые сообщества полезных бактерий в кишечнике, а также те микробы, которые вызывают проблемы, которые они пытаются устранить. Обычно организму достаточно захватить несколько бактерий из окружающей среды, чтобы восстановить здоровый микробиом.Но иногда пустые ниши заполняются вредными бактериями, которые выделяют токсины, вызывая воспаление в кишечнике и провоцируя диарею. Добавление йогурта или других пробиотиков – особенно тех, которые содержат Lactobacillus – во время и после курса антибиотиков, по-видимому, снижает вероятность последующего развития этих оппортунистических инфекций.

Обзор 2014 года, проведенный Кокрейн – независимой сетью экспертов, которые служат строгими арбитрами в медицинских исследованиях, – показал, что пробиотики могут быть особенно полезны в отделениях интенсивной терапии новорожденных. Добавление полезных бактерий к режиму питания, по-видимому, значительно снижает вероятность развития некротического энтероколита, разрушительного, малоизученного и часто смертельного заболевания кишечника, которое в первую очередь поражает недоношенных детей, особенно самых маленьких и недоношенных среди них. Исследователи полагают, что многие случаи заболевания начинаются с оппортунистической бактериальной инфекции в еще не полностью сформировавшемся кишечнике младенца. По мере прогрессирования заболевания ткань кишечника все больше воспаляется и часто начинает умирать, что, в свою очередь, может привести к разрыву кишечника и наводнению брюшной полости патогенными микробами, которые размножаются до опасного уровня.По оценкам исследователей, у 12 процентов недоношенных детей с массой тела менее 3,3 фунта разовьется некротический энтероколит, и что 30 процентов из них не выживут. Стандартное лечение включает комбинацию антибиотиков, кормление через внутривенные трубки и хирургическое вмешательство по удалению пораженных и мертвых тканей. Пробиотики, вероятно, предотвращают заболевание, увеличивая количество полезных бактерий, которые могут отпугивать вредные.

Пробиотики, кажется, также облегчают синдром раздраженного кишечника, хроническое заболевание, характеризующееся болью в животе, вздутием живота и частой диареей или запором (или их сочетанием).Обзор более 30 исследований 2014 года, опубликованный международной группой исследователей в журнале American Journal of Gastroenterology , показал, что в некоторых случаях пробиотики помогают облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника по причинам, которые не совсем ясны, хотя возможно, они препятствуют росту вредных микробов. Однако исследователи пришли к выводу, что у них недостаточно данных, чтобы рекомендовать какие-либо конкретные штаммы бактерий. Микробиологи часто предупреждают, что многообещающее исследование одного штамма определенного вида бактерий не следует рассматривать как доказательство того, что все пробиотики работают одинаково хорошо. «Штаммы бактерий настолько генетически отличаются друг от друга, и у всех разная кишечная микробиота», – говорит Аллен-Верко. «Вероятно, никогда не будет универсального пробиотика».

Но что, если бы исследователи могли разработать пробиотики для лечения конкретных людей? Многие исследователи считают, что персонализированные пробиотики – наиболее многообещающий путь для пациентов с нарушенным микробиомом кишечника. В прошлом году Йенс Вальтер из Университета Альберты и его коллеги опубликовали исследование, которое дает представление об этом потенциальном будущем.Исследователи решили посмотреть, что нужно, чтобы бактерии в пробиотике успешно колонизировали кишечник 23 добровольцев. Они выбрали особый штамм Bifidobacterium longum , который, как показали более ранние исследования, может выжить в кишечнике человека. В ходе исследования добровольцы ежедневно в течение двух недель употребляли напиток, содержащий 10 миллиардов живых бактерий B. longum , или плацебо в виде пищевой добавки на основе глюкозы (мальтодекстрин). Периодические пробы фекалий выявили более высокие, чем типичные уровни B.longum у участников, которые не принимали плацебо.

Однако у семи человек эти уровни бактерий сохранялись более пяти месяцев после окончания лечения. «Мы никогда не ожидали, что они проживут дольше нескольких недель», – говорит Уолтер. Последующий анализ показал, что эти семь человек начали эксперимент с более низких уровней B. longum . Другими словами, в их кишечных экосистемах была вакансия, которую заполнил пробиотик. Это именно то понимание, которое необходимо врачам для создания и рекомендации более эффективных пробиотиков.Если врач знает, что у человека с тяжелой диареей, например, имеется небольшая популяция конкретного полезного микроба, то назначение недостающего штамма должно повысить шансы на успешное лечение.

«Главное – это экологическая перспектива», – говорит Уолтер. «Нам нужно подумать о том, какие микробы имеют правильную адаптацию, чтобы выжить в конкретной экосистеме кишечника». Иными словами, методы лечения заболеваний, связанных с микробами, наиболее успешны, когда они работают в тандеме с множеством микроскопических граждан человеческого тела, а не только против них.

16 научно обоснованных преимуществ пробиотиков для здоровья

Если вы еще не слышали об удивительных преимуществах пробиотиков, вам предстоит еще многое наверстать!

Пробиотики – это разновидность полезных бактерий, обитающих в кишечнике. Хотя это может показаться странным, на самом деле они являются очень важной частью вашей иммунной системы. Фактически, до 70 процентов клеток вашей иммунной системы находятся в кишечнике!

Существует огромное количество научных данных, подтверждающих пользу пробиотических бактерий для здоровья.

Было обнаружено, что множество различных видов пробиотиков могут улучшить не только ваше пищеварение, но и вашу кожу, дыхательную систему, когнитивные функции, настроение … и многое другое.

Польза для здоровья, связанная с пробиотиками, проявляется с момента нашего рождения и до самой старости.

Большая часть кишечных бактерий возникает при рождении и обычно питается грудным молоком, которое мы получаем от матери. По мере нашего роста и развития меняются и кишечные бактерии.На них влияет наш образ жизни, диета и другие вещи, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни – возраст, пол, стресс, загрязнение, окружающая среда и так далее.

Многие научные исследования пробиотиков показывают, что они могут обеспечить положительные изменения для людей с пищевой аллергией, поведенческими расстройствами, изменениями настроения, аутоиммунными заболеваниями, артритом, хронической усталостью, кожными заболеваниями и даже раком. Вот почему так важна диета, богатая пробиотиками.

Это длинная статья, поэтому вот содержание, которое поможет вам перемещаться по этой странице.

1. Лечить расстройства пищеварения
2. Уменьшить диарею
3. Улучшить целостность кишечника
4. Укрепить иммунную систему
5. Ускорить восстановление после болезни
6. Защита от простуды и гриппа
7. Убить инфекции ЖКТ
8. Улучшить питание Поглощение
9. Помощь в восстановлении функции кишечника
10. Уменьшение газообразования и вздутие живота
11. Защита от устойчивости к антибиотикам
12. Улучшение психического здоровья и снижение стресса
13. Поддержание здоровья кожи
14. Уменьшение системного воспаления
15.Снижение риска хронических заболеваний
16. Обеспечение альтернативы вакцинам
Итог

А теперь приступим! Вот 16 основных преимуществ пробиотиков, которые показали научные исследования.

1. Лечить расстройства пищеварения

Наиболее известное преимущество пробиотиков заключается в улучшении пищеварительной функции. Исследования показали, что некоторые штаммы пробиотиков могут помочь снизить риск желудочно-кишечных проблем, таких как газы, вздутие живота и несварение желудка. Пробиотики также могут помочь предотвратить развитие этих проблем.

Весь ваш желудочно-кишечный тракт выстлан микрофлорой, которая играет важную роль в том, как ваш организм переваривает пищу. Дисбаланс «хороших» и «плохих» бактерий может привести к множеству неприятных расстройств пищеварения, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК) или болезнь Крона.

Ученые теперь знают, что пробиотики могут лечить определенные заболевания или состояния, восстанавливая нормальную бактериальную микрофлору и улучшая работу желудочно-кишечного тракта. (1)

Имеются данные о том, что добавки с пробиотиками могут помочь уменьшить симптомы диареи, связанной с антибиотиками, колита Clostridium difficile, инфекционной диареи, язвенного колита, болезни Крона, малочисленности и синдрома раздраженного кишечника, а также других заболеваний.

2. Уменьшить диарею

Различные типы пробиотиков могут помочь предотвратить диарею, вызванную инфекциями и антибиотиками, а также диарею, вызванную синдромом раздраженного кишечника. При ежедневном приеме пробиотики могут помочь замедлить перистальтику кишечника (которая часто является причиной диареи) и восстановить нормальную перистальтику.

Одно исследование показало, что пробиотики помогают предотвратить диарею у детей, заразившихся инфекциями в детских садах. Когда детей лечили Lactobacillus GG и Bifidobacterium lactis (отдельно или в сочетании с другими штаммами), у них было меньше эпизодов диареи, а также меньше инфекций верхних дыхательных путей.(2)

Многие клинические испытания показали, что пробиотики могут лечить и предотвращать диарею. В большинстве случаев лечение может быть эффективным всего за один день.

Пробиотики также могут быть полезным попутчиком в путешествии. Они могут помочь защититься от бактерий, обнаруженных во время отпуска или заграничной поездки.

3. Улучшение целостности кишечника

Состояние, известное как «синдром дырявого кишечника», возникает, когда клетки, выстилающие стенку кишечника, становятся рыхлыми и более проницаемыми. Это состояние также называют «повышенной кишечной проницаемостью» и часто является результатом воспаления в кишечнике.Воспаление может быть вызвано пищевой аллергией или желудочно-кишечными инфекциями.

Было обнаружено, что пробиотики модулируют иммунитет желудочно-кишечного тракта за счет снижения выработки воспалительных цитокинов и подавления провоспалительных молекул. Это помогает уменьшить воспаление в кишечнике. Таким образом, это опосредованное пробиотиками модуляция экспрессии генов может помочь предотвратить синдром повышенной проницаемости кишечника и сохранить здоровье стенки кишечника. (3)

Штаммы, которые, по-видимому, обеспечивают наибольшую эффективность в уменьшении этого воспаления, – это определенные штаммы Bifidobacteria, Lactobacilli, Bacillus и Saccharomyces, благодаря способу, которым они могут влиять на экспрессию генов молекул и вызывать противовоспалительную реакцию в культивируемых энтероцитах. .

4. Повысьте иммунную систему

Одна из наиболее частых причин приема пробиотиков – поддержка иммунной системы. Существует множество информации о преимуществах пробиотических бактерий в улучшении разнообразия и общей эффективности иммунных клеток, особенно после приема добавок видов Lactobacillus и Bifidobacterium.

Как упоминалось ранее, около 70 процентов клеток нашей иммунной системы живут в лимфатической ткани кишечника. Именно по этой причине диета, богатая пробиотиками, может помочь поддерживать эти важные клетки в оптимальном состоянии.

Исследования показали, что совместное использование пробиотиков и пребиотиков еще более эффективно. Одно исследование, в частности, показало, что молочнокислые бактерии и бифидобактерии могут быть дополнительной или дополнительной терапией для усиления иммунной системы. (4)

Вместе пробиотики и пребиотики могут проявлять мощный противовоспалительный эффект и помочь предотвратить широкий спектр заболеваний, связанных с иммунитетом. Частично это связано с тем, как пребиотики обеспечивают «пищу», которую пробиотические бактерии используют для правильного роста и развития.

5. Быстрое восстановление после болезни

Пробиотики не только снижают риск развития инфекций или болезней, но и помогают организму оправиться от текущих или предыдущих болезней.

Одно исследование с участием мышей показало, что добавка пробиотиков помогает защитить мышей от вирусного патогена. В этом случае было обнаружено, что пробиотические бактерии улучшают выживаемость от вируса пневмонии. (5)

Хорошо известный штамм Lactobacillus acidophilus способствует естественной устойчивости к определенным заболеваниям.Это было показано в исследовании 2008 года на свиньях, инфицированных вирусным патогеном. Некоторых животных лечили пероральной ротавирусной вакциной, а некоторых – L. acidophilus. При введении L. acidophilus у свиней наблюдался усиленный иммунный ответ и они были защищены от вирусного патогена.

6. Защита от простуды и гриппа

Естественное иммуностимулирующее действие пробиотиков может помочь предотвратить простуду и грипп, особенно при использовании вместе с такими микроэлементами, как витамин Е, железо и селен.Вместе эти питательные вещества помогают увеличить выработку антител и других соединений, борющихся с инфекциями.

Одно исследование показало, что прием пробиотических добавок, а также поливитаминов и минералов значительно сокращает продолжительность простуды и гриппа – почти на два дня. Это время восстановления было намного лучше, чем у тех, кто принимал только поливитамины и минералы. (6)

Исследователи предположили, что этот эффект, вероятно, был связан с тем, как пробиотики улучшали активность Т-лимфоцитов, клеток, которые регулируют иммунные ответы.

Другое исследование показало, что прием добавок, содержащих смесь пробиотиков, витаминов и минералов, в течение не менее трех месяцев в течение зимы, помог снизить тяжесть простуды, а также частоту ее заражения. У тех, кто принимал смесь добавок, на 13,6% меньше вероятность развития симптомов простуды и гриппа, чем у тех, кто принимал плацебо.

Эти данные свидетельствуют о том, что, хотя поливитамины полезны для заполнения пробелов в обычном рационе, пробиотики еще больше укрепляют иммунную систему за счет оптимизации усвоения и усвоения пищи.

Штаммы, наиболее известные как улучшающие функцию иммунной системы, включают Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus paracasei, L. casei и Lactobacillus acidophilus.

7. Убейте инфекции GI

Когда кишечные бактерии не сбалансированы, патогенные бактерии и дрожжи могут бесконтрольно расти. Это может привести к неприятным желудочно-кишечным симптомам, таким как диарея, тошнота, запор, несварение желудка и другие неприятные ощущения.

Диарея путешественников часто возникает из-за того, что патогенные бактерии обитают в кишечнике во время путешествия в антисанитарных условиях.

Было обнаружено, что пробиотики препятствуют прилипанию патогенных бактерий к стенкам кишечника, уменьшая их способность закрепляться и распространяться. Это подавление может остановить колонизацию болезнетворных бактерий в кишечнике и тем самым предотвратить инфекцию. (7)

Ученые полагают, что пробиотики действуют либо путем блокирования рецептора с помощью определенных аналогов адгезина, либо путем стерических препятствий. В других случаях было обнаружено, что пробиотические бактерии прилипают к слизистой оболочке кишечника, препятствуя этому.последующее прикрепление возбудителей болезней. Это называется «конкурентным исключением», потому что здоровые бактерии вытесняют плохие.

8. Улучшение абсорбции питательных веществ

Самая здоровая пища в мире бесполезна, если ваша пищеварительная система не может расщеплять питательные вещества! Вот почему так важны здоровые желудочно-кишечные бактерии.

Около 90 процентов всасывания питательных веществ происходит в тонком кишечнике, поэтому популяция кишечной микрофлоры должна поддерживаться как можно лучше.Здесь ваши «дружественные» бактерии расщепляют пищу на питательные вещества, которые могут попадать в кровоток и использоваться организмом.

Те, кто страдает воспалительными заболеваниями кишечника, такими как болезнь Крона, или любым другим типом желудочно-кишечного расстройства, часто имеют проблемы с усвоением питательных веществ из пищи.

Помимо улучшения пищевого статуса за счет уменьшения последствий диареи, многие исследования в настоящее время показывают, что как пробиотики, так и пребиотики могут помочь улучшить усвоение питательных микроэлементов, включая витамины и минералы из продуктов, которые мы едим.Микроэлементы – это органические или неорганические соединения, которые содержатся в небольших количествах в пище и необходимы для хорошего здоровья. (8)

9. Помогите восстановить функцию кишечника

Пробиотики помогают восстановить не только целостность слизистой оболочки кишечника, но и состав микробиома кишечника. Добавки могут помочь ввести новые полезные штаммы в естественные микробные популяции кишечника и увеличить разнообразие полезных бактерий.

Это похоже на добавление дополнительных «армий» иммунных клеток, борющихся с болезнями, в ваш кишечник, помогающих облегчить любое воспаление, вызванное инфекциями, и снизить риск возникновения новых состояний, связанных с болезнью.

Прием пробиотиков в составе ежедневного рациона помогает защитить кишечник от воспалительных заболеваний кишечника, таких как язвенный колит. Есть также доказательства того, что пробиотики могут улучшить состояние при язвенном колите и помочь кишечнику вернуться к его нормальному здоровому функционированию. (9)

Пробиотики вида Lactobacillus особенно полезны в этом отношении, исследования показали, что они могут поддерживать целостность кишечного барьера. Lactobacillus также помогает поддерживать иммунную толерантность пищеварительного тракта и уменьшать транслокацию бактерий через слизистую оболочку кишечника.

В качестве дополнительного бонуса было обнаружено, что Lactobacillus снижает распространение патогенов, вызывающих желудочно-кишечные инфекции, СРК и ВЗК. (10)

10. Уменьшает газы и вздутие живота

Кишечный газ часто является результатом слишком большого количества видов вредных бактерий в кишечнике, которые вызывают плохую ферментацию пищи.

Газ на самом деле является нормальным побочным продуктом пищеварения и содержит комбинацию кислорода, азота, водорода, двуокиси углерода и часто метана. В среднем человек ежедневно производит от 1 до 4 пинт кишечных газов!

В нашем кишечнике содержится большое количество бактерий, необходимых для расщепления пищи, которую мы едим.Эти бактерии также помогают потреблять лишний газ.

Это «дружественные» бактерии в нашем кишечнике, которые поглощают газ. Чем больше у нас колоний дружественных бактерий, тем меньше газа! Однако верно и обратное: когда у нас много вредных бактерий, у нас появляется больше газов и метеоризм.

К счастью, было обнаружено, что некоторые штаммы пробиотиков могут помочь уменьшить газы и вздутие живота. Хотя ученые не совсем понимают, как это работает, похоже, что Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium lactis могут снижать газообразование в кишечнике.(11)

Они также помогают вытеснять нездоровые микробные популяции и предотвращают образование большего количества газа. Это может иметь огромное значение для вздутия живота и метеоризма, которые возникают у человека в обычный день.

11. Защита от устойчивости к антибиотикам

По данным Всемирной организации здравоохранения, одна из самых серьезных угроз здоровью нашего времени – это глобальная устойчивость к антибиотикам. Это произошло в результате чрезмерного прописывания и чрезмерного использования антибиотиков при незначительных заболеваниях (например, простуде), что позволило бактериям «адаптироваться» к лекарствам таким образом, что они больше не подавляют их.

Считается, что решить эту проблему можно с помощью пробиотиков. В отличие от антибиотиков, пробиотики способствуют развитию здоровых бактерий, уничтожающих вредные бактерии, укрепляя естественную иммунную систему.

Таким образом, пробиотики могут снизить риск устойчивости к антибиотикам за счет восстановления популяций, которые часто теряются из-за лечения антибиотиками. Антибиотики убивают полезные бактерии в кишечнике, но пробиотики могут их заменить.

В некоторых случаях, конечно, необходимо лечение антибиотиками.Однако эксперты в области здравоохранения предполагают, что добавки с пробиотиками могут фактически повысить эффективность антибиотиков и снизить вероятность развития резистентности.

Многочисленные обзоры предполагают, что пробиотики могут снизить риск некоторых инфекционных заболеваний, тем самым уменьшая потребность в антибиотиках. (12)

12. Улучшение психического здоровья и снижение стресса

Одно из самых важных открытий о пользе пробиотиков – это роль, которую они играют в связи «кишечник-мозг».Это прямая линия связи между мозгом и кишечной нервной системой. Было обнаружено, что именно это общение связывает эмоциональные и когнитивные центры мозга с функцией периферического кишечника.

Исследователи показали, что многие психические расстройства или поведенческие проблемы могут быть связаны с плохими кишечными бактериями. Пищеварительный дискомфорт, вызванный дисбалансом кишечных бактерий или плохим пищеварением, может способствовать ухудшению психического здоровья.

Точно так же чувствительность к раздражению желудочно-кишечного тракта может вызывать в центральную нервную систему сигналы, влияющие на настроение.Было обнаружено, что люди, страдающие синдромом раздраженного кишечника, как правило, имеют более высокие показатели функции симпатической нервной системы и более низкие показатели парасимпатической функции. Это может объяснить причину того, что люди, страдающие СРК, более подвержены стрессу. (13)

Хорошая новость заключается в том, что пробиотики, по-видимому, облегчают симптомы психического расстройства и беспокойства, уменьшая воспаление в желудочно-кишечном тракте. Это, в свою очередь, помогает снизить уровень гормонов, активирующих функцию симпатической нервной системы (например, гормоны стресса).

Таким образом, те, кто страдает депрессией, также могут получить пользу от пробиотиков. Исследователи предположили, что дисфункция микроРНК может способствовать возникновению расстройств, связанных со стрессом и тревогой, при этом одно исследование показало, что определенные штаммы B. longum могут снижать стрессовую реакцию у здоровых людей.

13. Поддержите здоровье кожи

Те, кто страдает акне, псориазом или экземой, могут найти облегчение в добавках с пробиотиками. Исследования показали, что добавки с пробиотиками могут помочь в лечении этих состояний, а также в профилактике детского атопического дерматита и детской экземы.Было даже высказано предположение, что целостность кишечных бактерий связана с развитием прыщей.

Когда дело доходит до кожных заболеваний, похоже, что пробиотики уменьшают воспаление и борются с бактериями или дрожжами, вызывающими кожные инфекции. В частности, было обнаружено, что штамм L. casei уменьшает воспалительные состояния кожи.

Исследование, в котором 64 женщинам давали Lactobacillus K-1 по 50 мг в день в течение 8 недель, показало, что у испытуемых улучшилась барьерная функция кожи и общее уменьшение воспаления кожи.Исследователи предположили, что это произошло из-за того, что пробиотики ингибируют праймирование и распространение клеток, которые вызывают определенный иммунный ответ. (14)

Другие исследования показывают, что лактобациллы могут быть потенциальной профилактической и терапевтической стратегией при аллергических и хронических воспалительных заболеваниях.

Было обнаружено, что колонии лактобацилл часто отсутствуют в кишечной микрофлоре детей-аллергиков по сравнению с неаллергическими детьми, что может способствовать развитию у них кожной аллергии.

Другое исследование показало, что добавление этого особого штамма вскоре после рождения может снизить частоту возникновения атопической экземы у маленьких детей. (15)

14. Уменьшить системное воспаление

Хотя воспаление может быть необходимо для создания пути, по которому иммунная система может атаковать вторгшиеся вирусы и бактерии, хроническое воспаление может привести к таким заболеваниям, как аллергия, инфекции и даже аутоиммунные заболевания. Многие заболевания и состояния здоровья являются результатом хронического воспаления.

Хотя фармацевтические препараты часто назначают как средство уменьшения воспаления, они могут вызывать многочисленные неприятные побочные эффекты.

Однако было обнаружено, что

пробиотики уменьшают воспаление и воспалительные повреждения в кишечнике, где находится до 80 процентов иммунной системы.

Пробиотики помогают подавлять воспалительные химические вещества, которые выделяются в ответ на текущую проблему со здоровьем. В то же время пробиотические бактерии помогают обеспечить полезную защиту от любых вредных патогенов, которые могут продлевать инфекцию.

15. Снижение риска хронических заболеваний

Пробиотики и синбиотики (комбинированные пребиотики и пробиотики) в настоящее время используются для профилактики и лечения хронических заболеваний из-за их роли в модуляции иммунной системы и противовоспалительной реакции. (16)

Было обнаружено, что

штаммов пробиотиков снижают экспрессию провоспалительных цитокинов. Было показано, что при введении пациентам-животным пробиотики улучшают клинические симптомы, гистологические изменения и образование слизи.

Одно исследование также показало, что пробиотики могут уменьшить воспаление и улучшить иммунное здоровье у ВИЧ-положительных людей, которым еще предстоит пройти лечение.

В данном случае оказывается, что Bifidobacterium longum и другие пробиотики, продуцирующие молочную кислоту (например, содержащиеся в йогурте), являются наиболее многообещающими штаммами для уменьшения воспаления. (17)

16. Обеспечьте альтернативу вакцинам

В последние годы было много опасений, что вакцины, вводимые детям и младенцам, способствуют поведенческим расстройствам.Хорошая новость заключается в том, что пробиотики могут быть ответом на обеспечение иммунной защиты, необходимой детям от болезней, без потенциального риска вакцин.

В обзоре, опубликованном в 2017 году, было рассмотрено 26 исследований, в которых пробиотики использовались вместо вакцин. Около 40 различных штаммов пробиотиков были протестированы на эффективность работы в качестве 17 различных вакцин.

Исследователи смогли показать, что около половины этих исследований сообщили о пользе пробиотиков.Наиболее эффективным из них было использование пробиотиков вместо пероральных вакцин и парентеральной вакцинации против гриппа.

Исследования показали, что L. acidophilus может быть одним из лучших кандидатов для вакцин. Похоже, что рекомбинантные штаммы Lactobacillus acidophilus, которые используются в качестве штаммов для пероральной вакцинации, могут предотвратить инфекцию желудка и обеспечить прямой контакт между антигеном и иммунной системой. (18)

В качестве дополнительного бонуса использование Lactobacillus acidophilus в качестве вакцины означает, что нет необходимости культивировать патогены и очищать антигенные компоненты, как это требуется для вакцин.

Итог

Многие преимущества пробиотиков доказаны научными исследованиями на протяжении нескольких десятилетий, и новые открытия все еще появляются.

От укрепления иммунной системы до потенциального спасения мира от устойчивости к антибиотикам, способы, которыми эти «дружественные» микроорганизмы могут принести пользу организму, продолжают расти.

И, учитывая множество экологических проблем и проблем со здоровьем, с которыми сегодня сталкивается наш мир. Никогда еще не было так важно заботиться о кишечных бактериях.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о пробиотиках Balance One. Мы поделились большим количеством информации о штаммах в нашей рецептуре, нашей уникальной системе доставки, которая проникает бактериями в ваш кишечник, и наших производственных мощностях, сертифицированных GMP.

5 неожиданных преимуществ употребления пробиотиков

Может быть, ваш врач посоветовал вам принять пробиотическую добавку или увеличить потребление йогурта, богатого пробиотиками, когда вы в последний раз принимали антибиотики.Хотя это правда, что пробиотики помогают справиться с негативными симптомами, связанными с антибиотиками, на самом деле, возможно, стоит поддерживать их как часть вашего полного режима оздоровления. Вот 5 удивительных преимуществ употребления пробиотиков, о которых вы, возможно, не подозреваете, от Эллисон Стоуэлл, MS, RD, CDN и диетолога Guiding Stars. Готовы включить в свой рацион больше полезных для вас кишечных клопов? Начните с этих 18 пробиотических продуктов для здорового кишечника.

Shutterstock

Ага. Это правда, пробиотики могут быть недостающим элементом для людей, стремящихся похудеть и снизить свой ИМТ.Исследование 2016 года, опубликованное в журнале International Journal of Food Sciences and Nutrition , показало, что употребление пробиотиков может снизить массу тела и ИМТ. Наибольшая польза была обнаружена, когда употреблялись пробиотики, сделанные из разных типов бактерий (а не только один штамм), когда они потреблялись в течение восьми недель или более и когда испытуемые имели избыточный вес, прежде чем добавлять их в свой режим похудания. Фактически, вы найдете пробиотики в нашем списке из 20 лучших добавок для каждой цели.

Shutterstock

Вероятно, наиболее известным применением пробиотиков является облегчение проблем с пищеварением, включая такие состояния, как синдром раздраженного кишечника (СРК). В то время как большинство людей используют пробиотики только тогда, когда они страдают желудочно-кишечными проблемами, наибольшая польза видна, когда они используются все время, чтобы уменьшить воспаление в кишечнике и сохранить кишечник в спокойном состоянии и без стресса, согласно метаанализу, проведенному исследователями из Клиника Мэйо и Университет Макмастера.

Shutterstock

Будь то весна или осень, люди, страдающие сезонной аллергией, ищут облегчения везде, где могут.Оказывается, они могут захотеть подобрать пробиотик вместе со своими лекарствами от аллергии. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , обнаружило, что симптомы насморка и зуда в глазах, обычно связанные с сезонной аллергией, уменьшались, когда люди находились на регулярном режиме приема пробиотиков. Если вы страдаете аллергией, вам также стоит взглянуть на наше руководство: ешьте это, а не то! для борьбы с весенней аллергией.

Shutterstock

Хотя на горизонте могут быть новые исследования, дерматологи считают, что пробиотики помогают уменьшить воспаление кожи и угри.