После сна тошнит: Тошнота по утрам у женщин: причины — www.wday.ru

Боль после сна

Причин возникновения болей после сна – не счесть. Прежде всего, нужно обратиться к врачу, чтобы исключить достаточно редкое, но всё же встречающееся заболевание — анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева).

Этому заболеванию свойственны ночные боли в пояснице, однако, только специалист может подтвердить или снять этот диагноз. При болезни Бехтерева наблюдается такая достаточно специфическая картина – в течение трёх месяцев возникают очень болезненные ощущения в пояснице, несколько ограничена подвижность позвоночника по утрам, состояние покоя только их увеличивает. Очень тянет и болит поясница после сна.

Ещё одной, но уже распространённой, причиной ночных болей в пояснице является остеопороз. Иногда при этом заболевании боль в пояснице ночью становится просто невыносимой. Достаточно часто проявляются и утренние боли в пояснице. Тогда желательно принять какое-либо обезболивающее, а утром, всё равно, собравшись с духом, идти к врачу.

Достаточно сказать, что и грыжа межпозвонковых дисков, и остеохондроз, и мышечный спазм, и, так называемая, нестабильность позвоночника, свойственная женщинам в период постменопаузы – всё это может привести к такому неприятному явлению, как ночные и утренние боли в пояснице.

Только остеопат может поставить вам правильный диагноз, тем более что современный уровень диагностики позволяет это сделать с лёгкостью. А современная медицина имеет в своём арсенале достаточно методов, чтобы устранить все проблемы, связанные с заболеваниями, вызывающими боль в пояснице ночью.

Головная боль после сна

Первая причина, по которой голова болит после сна – это передавливание кровеносных сосудов головы и шеи. Если вы долго лежите на одном боку – сосуды на этой стороне головы передавливаются, сужаются – возникает отек, который еще долго не позволит возобновиться нормальному кровообращению. При этом нервы в сосудах воспаляются, а для защиты воспаленного участка мозг посылает сигналы окружающим мышцам головы (височной, затылочной, лобной) чтобы они напрягались и защищали больной участок. Напряжение мышц еще больше сдавливает сосуды и нервы. И когда вы просыпаетесь – чувствуете тяжесть и сдавливание с одной стороны головы.

Очень способствует развитию такого процесса потребление вечером алкоголя. Во-первых, после алкоголя вы крепче заснете и будете меньше ворочаться – т.е. проспите всю ночь в одной позе. Во-вторых, алкоголь нарушает процессы усвоения жидкости и способствует возникновению отеков. Кроме того, алкоголь добавляет к букету головную боль, вызванную интоксикацией организма.

Еще один способ усилить отек – выпить перед сном большое количество жидкости.

Но наибольший эффект достигается при передавливании позвоночной артерии из-за неудобного положения шеи во сне. Позвоночная артерия парная, и передавливается, как правило, тоже с одной стороны. И после сна вы ощущаете тяжесть в голове и шее (с одной стороны) и боль усиливается при поворотах головы. Особенно велики шансы получить головную боль после сна имеют счастливые обладатели шейного остеохондроза.

Вторая причина головной боли после сна – кислородное голодание мозга. Ведь вы часто спите в квартире с закрытыми окнами. А т.к. мозг во время сна продолжает работать и нуждается в энергии, то из-за недостатка кислорода – выделяются токсичные вещества, которые и воздействуют на болевые рецепторы сосудов мозга.

Третья причина – из-за горизонтального положения тела затрудняется венозный отток крови от головы, и поэтому, при длительном сне возрастает внутричерепное давление, что тоже вызывает головную боль.

Чтобы повысить свои шансы на головную боль после сна – обязательно поспите утром пару лишних часиков. Таким образом, и напряжение мышц увеличится и интоксикация мозга.

Кроме того, всем известно, что очень часто болит голова, если поспать на закате солнца. Дело в том, что после заката резко падает уровень электромагнитного излучения от солнца, которое влияет на все внутренние процессы в организме. В состоянии бодрствования организм успевает адаптироваться к новым условиям, а во время сна изменений не происходит и нарушается электромагнитный баланс крови, что может вызвать головную боль.

За несколько  сеансов в клинике «ОСТЕОМЕД» остеопат не только снимет мышечные и внутрикостные напряжения, которые способствуют некоторым видам головных болей, но и существенно усилит защищенность вашего тела к внешним воздействиям. Головная боль не будет проявлять себя, нормализуется давление, улучшится настроение.

Что делать, если болит поясница после сна?

Если на утро вместо бодрости вы чувствуете усталось и у вас болит поясница после сна, стоит не только сменить матрас и принять удобную позу, но и проверить состояние позвоночника и внутренних органов.

Как спальное место влияет на самочувствие

Неприятные ощущения в спине сразу вызывают желание сходить к неврологу или хирургу, исправить сколиоз или вылечить грыжи. Но обычно причина куда более проста: на наши ощущения влияет в первую очередь организация сна.

Присмотритесь к:

• Жёсткости матраса. Слишком мягкий матрас не поддерживает спину, а слишком жёсткий будет держать её в напряжённом состоянии;
• Высоте подушки. Слишком объёмная или плоская подушка не способствует естественному положению спины;
• Позе для сна. Сон на животе напрягает мышцы поясницы, а на спине — держит корпус в напряжении. Идеальная поза для сна — на боку с согнутыми ногами;
• Собственным ощущениям. Справиться с лишней усталостью перед сном помогут душ, свежий воздух, комфортная температура, лёгкий ужин и ароматерапия.

Проверьте спину

Если вы уверены, что правильно организовали спальню, но у вас всё ещё болит поясница после сна — самое время проверить состояние позвоночника. Именно его заболевания чаще всего провоцируют боль.

Что это может быть?

• Cмещение позвонков. На него также указывают боли в ногах, затруднённое движение и тяжесть в коленях.
• Протрузии, грыжи и мышечные невралгии. Основные проблемы начинаются после защемления нервов. Боли в спине при этом настолько сильные, что их не получается снять даже лекарствами.
• Остеопороз — истончение костей. Вы испытываете боль не только по утрам, но и в течение всего дня. Такие же ощущения будут при трещинах или переломах позвоночника.
• Радикулит. Боли появляются внезапно в любое время, однако после сна поясница болит почти всегда.

Но возможно, с позвоночником всё в порядке. В этом случае причина болей — патология внутренних органов, расположенных рядом.

• Заболевания почек. Поясница будет болеть с одного бока, начнутся проблемы с мочеиспусканием. Это могут быть опущения почек после травм или беременности, нарушение их работы после употребления алкоголя, мочекаменная болезнь и так далее.
• Панкреатит — воспаление поджелудочной железы. Ощущается ноющая боль во всей пояснице, учащается тошнота и появляются неприятные ощущения после приёма пищи.
• Беременность, гинекологические болезни у женщин и простатит у мужчин.

Есть и более редкие причины, такие как паразиты в кишечнике, туберкулёз или онкология. Если вас беспокоят боли в пояснице после сна, точно установить их причину поможет только комплексное обследование.

Какого специалиста выбрать?

В зависимости от того, чем обусловлена боль, следует обратиться к разным врачам:

• неврологу — первичное обследование и заболевания позвоночника,
• хирургу — поможет при искривлении и тяжёлом поражении костей,
• нефрологу и урологу — при простатите и болезнях почек,
• гинекологу — при патологиях в матке и яичниках,
• гастроэнтерологу — в случае заболевания кишечного тракта: панкреатит, язвенная болезнь желудка, гастродуоденит,
• проктологу — заболевания толстой кишки, язвы и полипы,
• инфекционисту — поможет избавиться от кишечных инфекций, воспалений малого таза и паразитов.

В первую очередь поможет именно невролог. Он сможет подтвердить заболевания позвоночника и подскажет, к какому врачу следует обратиться, если с ним всё в порядке.

Для оперативной диагностики стоит сделать МРТ позвоночника и УЗИ брюшной полости. Но и их результаты должен проверить врач. Попытка поставить диагноз самостоятельно чревата ошибкой и тяжёлыми последствиями от отсутствия верного лечения.

На что ещё стоит обратить внимание?

Утреннюю боль в спине могут вызвать не только болезни или неудобное место для сна. Высоки шансы, что невролог отправит вас в спортзал, а не на МРТ. При слабых мышцах весь корпус опирается непосредственно на позвоночник, что и вызывает острую боль в пояснице. Особенно усугубляется проблема при лишнем весе.

Излишняя нагрузка на спину накануне приводит к неприятным ощущениям в мышцах наутро. Боль может держаться сутки или двое, но потом пройдёт без лечения.

Боль в спине могут вызвать даже эмоциональные потрясения. Именно поэтому стоит следить за тем, в каком настроении вы ложитесь спать.

Что можно предпринять прямо сейчас, если болит поясница после сна?

Если боли вызваны проблемами внутренних органов, следует провести грамотное лечение и избавиться от причины. Если есть назначение врача, можно воспользоваться обезболивающими препаратами.

А вот если же спина болит по причине неверно организованного спального места или слабых мышц, боль помогут снять:

• обезболивающие и противовоспалительные мази — снимут отёк и уменьшат неприятные ощущения и болезненность;
• лёгкая гимнастика — разминка спины, наклоны в стороны, растяжка, упражнения на пресс.

Устраните причины плохого сна. В этом помогут плотный ортопедический матрас, подушка-валик под шею, регулярное проветривание спальни. Обязательно следите за позой: часто стоит просто перевернуться на бок, чтобы ушла боль.

Если, несмотря на эти действия, боль в спине не проходит, мази не имеют эффекта, а неприятные ощущения начинают распространяться по всему телу, нельзя откладывать визит к врачу. За незначительными, на первый взгляд, симптомами может скрываться серьёзная угроза здоровью. И только при своевременном лечении можно избавиться от болей и избежать развития заболеваний.

ТОШНИТ ПОСЛЕ СНА ДНЕМ – Медицинская консультация

Стрессы и бешеный ритм жизни приводят к постоянной усталости, нервному и физическому истощению современных людей. Многие считают сон прекрасным способом восстановить силы, поэтому пытаются поспать не только ночью, но и днём.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему – начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!

Узнать детали

тошнит после дневного сна

Нет ничего лучше, чем лечь поспать после обеда. Нет ничего хуже, чем проснуться вечером, с головной болью и в полной дизориентации. Сон это не банальное закрывание глаз, это сложный процесс к которому организм готовится заранее и запускает всякие процессы. Поэтому для хорошего высыпания рекомендуют ложиться и вставать в одно и то же время. Да я как бы и без претензий к вашему тезису, просто свой случай судя по плюсам – мб достаточно распространенный.

А по теме- нет, случайная дрёма в рандомное время что в обед, что в 10 вечера и вовсе не регулярного характера. Русачьё считает нормальным измену жене, но не наоборот, лол. И такие вещи может сказать, только если “жена за спиной стоит”, а так не, перед пацанами надо индюка включить и харахориться.

Тогда получится что все процессы естественны. Захотел спать – поспал. Но что то мне подсказывает что все равно будет вялость и боль в голове. Кошки например. Ну, рыбы вообще под водой дышат, а человек нет, так что сравнивать с кошками это не правильно. На счёт спать ночью – ну так попробуйте спать неделю днём, а ночью бодрствовать, а потом – полным сил и бодрости напишете нам сюда, о том, как кошки спят днём и высыпаются.

А если серьёзно – спать можно в любое время, вопрос в том, будет ли организм высыпаться, то есть, восстанавливать силы так же, как и при привычном сне в ночное время..

Если переходить на дневной сон постепенно, скажем в течении нескольких месяцев, то всё будет нормально. А если начать резко завтра, то плохое самочувствие гарантировано.

Когда мы спим мозг проходит ванную, то есть цереброспинальная жидкость заполняет полость мозга, забирая аминокислоты и жирные кислоты грубо говоря , ведь в сам мозг лимфатическая система не проходит, а мозгу нужно мыться от отходов, ведь сосуды забирают в основном только углекислый газ.

Когда вы просыпаетесь жидкость не вернулась на своё место. Все мои суждения могут быть ошибочны, но 1 абзац до слов “когда вы просыпаетесь” научно обоснован. В итоге для того чтобы убрать излишки электричества организм впадает в сон! Во сне как известно тело расслабляется. Обычно человеку требуется минутный сон для того что бы организм провел такую разрядку. Но что же происходит в нашем случае!? А дело вот в чем! В фазе быстрого сна мозг работает очень активно!

В итоге это доминирование приводит к тому что мозг находится в фазе быстрого сна гораздо дольше чем обычно, в итоге такая работа мозга начинает истощать организм! Но после экспериментов с рационом питания выяснил, что для меня в этом виноваты фитонцидо-содержащие продукты – чеснок и лук. Проверял несколько раз. После исключения этих продуктов голова больше никогда не болела после дневного сна.

Хуже может быть, если решишь вздремнуть в обед на полчасика, а просыпаешься в ночи, весь в собственной слюне, с жуткой головной болью, в закрытом темном офисе и боишься пошевелится чтоб не среагировали датчики движения и не включилась сигнализация. Или вы в шкафу спите? У меня ещё и сны днём какие-то тревожные. И зачастую я “просыпаюсь” во сне, именно там где я действительно днем сплю и время суток совпадает, а ночью такие “просыпания” обычно происходят в местах где я уже давно не живу и т.

Зато большинство осознанных сновидений у меня происходят именно во время дневного сна. Воу, а я думала только сжираю все что попадется на глаза после дневного сна, при этом остановиться сложно очень.

Тупняк дикий конечно в такие моменты. Alarmy для Android. На 4pda полная версия с функциями блокировки возможности выключения и удаления программы во время звонка. На выбор варианты пробуждения, сканировать QR код самое действенное и удобное. Ну или после пробуждения необходимо будет разбирать телефон и вытаскивать батарею, что тоже вполне себе помогает пробуждению. Есть вариант – сфотографировать раковину, но если в следующий раз у вас будет лежать там какая нибудь гора посуды, то придётся ещё и посуду мыть, иначе не распознает хД.

Для других прошивок таких как MIUI, возможность удаления средствами программы не блокируется. Но можно сделать её системной с помощью Link2SD. И да, ещё можно заблокировать возможность выключения будильника заранее за какое то время, максимум вроде 60 минут.

Можно конечно вытащить батарею, потом он попросит просто потрясти его 99 раз и успокоится. Но всё же лучше заранее избавить себя от проблем. Вариант с тряской кстати, лично мне не помог. Ставил раз – одной рукой трясу, а сам сплю дальше. Если я днем посплю по будильнику 40 минут, то буду вечером вообще никакая и лучше бы не ложилась. При том что пик активной деятельности начинается после вечера, спала я или нет.

Просто если нет, то делать что-то будет сложно и вообще не особо продуктивно. А потому без двух с половиной-трехчасового дневного сна жить сложно И наоборот, после дневного сна головная боль проходит.

Я вообще не могу просто лечь спать днем. Даже после недосыпа и двух бессонных ночей. Сплю только под лекарствами и больной. Но там не может быть ничего, кроме головной боли и дезориентации. Сон делится на циклы Один длится где-то часа полтора. Если выдернуть человека из середины цикла, во время фазы глубокого сна, ему будет херовато.

Если во время короткой финальной части, где перед глазами вовсю пляшут упоротые цветные картинки и случаются острые сюжеты, то будет норм Нужно вычислить для себя длину цикла и ставить будильник примерно на полтора, два с половиной, четыре с небольшим часа и так далее. Работаю переводчиком, но получаю неплохую доплату за то, что доступен всегда.

Независимо от времени суток — работа появилась, я тут же приступаю. Так что сплю, как только чуть-чуть почувствовал усталость — чтобы в случае, если как раз в этот момент появится работа, был ещё в состоянии её выполнить. График, наверное, достаточно упорото выглядит со стороны — совершенно случаен. Еще хуже может быть, если днем уснуть голодным. Отрицательных последствий не наблюдается.

Спать нужно в постели. День получается длиннее. Ночью сплю 6 часов. Коль речь зашла про сон, спрошу вдруг кто нашел ответ, почему я когда просыпаюсь – в ужасном апатичном состоянии, неважно когда и как и что ел и вообще. Проходит после утренней тренировки по боксу или к вечеру. Особенно если ты их занял. Дубликаты не найдены. Все комментарии Автора. А можно с мед. И потеешь как сука, и в слюнях вся подушка, и бошка трещит Или я у мамы такой “особенный”? Во-первых, речь была о случайном сне, а Вы, так понимаю, говорите о систематическом.

Во-вторых, минут 15 грубо говоря и сном назвать нельзя. В-третьих, много зависит от организма, образа жизни, работы и т. Железное правило: днём спать около 30 минут, но не больше часа. Организм особо и не спит, но потребность сна восполняет. Правда, предпочитаю ее рисковать. Это типа все равно что когда комп во время обновления из розетки вынуть? Да, такой же эффект. Правда она на английском Самому обидно, что много интересных статей, книг и сайтов не на русском Полбеды, когда на английском, но сейчас и китайцы начинают интересное издавать С женой надо любовью заниматься, а вот ебаться со шлю А вот с ними не надо, лучше с женой.

Видимо мой организм в постоянной дезориентации ибо я могу лечь в часа 3 дня спать, встать в 7 вечера, иногда состояние не стояние, но редко, и в часов лечь спать до утра и проснуться в часов Как сказано – многое зависит от организма, образа жизни, работы, питания и т. А твоя девушка в курсе, что ты к ней доступ имеешь пока она спит? А если не работать, а только спать и есть? А работать когда не хочется есть и спать?

У меня тоже сушняк, особенно если еще пива литра два вдуть перед сном. Вот отсюда и головная боль, и хреновое состояние! А зомбо-состояния нет, если проснуться до заката. Полифазный сон наше всё.

После дневного сна болит голова: норма или патология?

Найти подруг. Из журнала пользователя лапочка. Доступно: Для всех. Всем привет. Заметила такую вот вещь, если днем прилягу на час поспать то просыпаюсь и начинает меня тошнит. Я уж перестала днем спать из за этого не приятного ощущение.

Почему после дневного сна, часто появляются головные боли?

Сон — именно то состояние, в котором организм может расслабиться и восстановить утраченные силы. Многие люди любят немного поспать днём, однако, сразу же после пробуждения часто их начинают мучить симптомы мигрени и появляется общее недомогание организма. Такое состояние лишает шансов на продолжение нормальной трудовой деятельности в течение всего оставшегося времени суток, а “биологические часы” при этом дают сбой. Чтобы избежать появления головной боли после дневного сна, нужно знать возможную причину её возникновения, и попытаться ликвидировать. Как это сделать рассказывает портал medaboutme.

Почему после сна днём или вечером становится так плохо?

Форум Здоровье. Создать тему Разделы. Не могу спать днем, после сна ужасное состояние. KateS автор темы. Орфографические ошибки в письме – как клоп на белой блузке Ф. Аноним Рахат – Сунели.

Зарегистрироваться Забыли пароль? Среда, 22 мая

Вред дневного сна – какой, когда и почему

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы – лидеры. Появилось припухлость и покраснело нижнее веко глаза, а также поднялась температура.

Нет ничего лучше, чем лечь поспать после обеда. Нет ничего хуже, чем проснуться вечером, с головной болью и в полной дизориентации.

Потому что во время долгого сна организм сильно расслабляется. Вместе с этим ослабляется и тонус сосудов. Как же это связано с головной болью? В головном мозгу нет болевых рецепторов. Они есть в кровеносных сосудах мозга. Когда тонус сосудов уменьшается, то кровяное давление их расширяет, растягивает. Начинают раздражатся болевые рецепторы, которые подают сигнал в головной мозг и это воспринимается как головная боль.

Невролог: хронические недосыпания губительны для психики человека

Недостаток сна также является фактором риска развития инфекционных заболеваний, синдрома хронической усталости.

Многие люди, работающие в ночную смену часто заболевают инфекционными заболеваниями, что, очевидно, вызвано нарушениями биологических ритмов. Помимо этого, у людей, работающих по ночам, нередко развивается “офисный синдром” и даже диабет.

– Что значит, развивается “офисный синдром”? Какие факторы на это влияют?

— Это комплекс симптомов, которые проявляются в виде депрессии, хронической усталости, болевых ощущений в области шеи, спины, головной боли, развивается ожирение и другие физические и психологические негативные симптомы. Причина возникновения “офисного синдрома” — это гиподинамия, постоянное сидение в неудобной позе перед экраном монитора, неправильное питание, напряженные отношения в коллективе и некоторые другие факторы.

Как я уже сказал, недостаток сна увеличивает риск развития диабета.

В России сегодня в ночную смену работает несколько миллионов человек, притом многие — годами. Особому риску развития диабета подвержены врачи, медсестры, медперсонал, дежурства которых нередко приходится на ночное время суток, а также охранники, полицейские, операторы связи и другие.

– Сколько часов в сутки нужно спать человеку?

— По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Уменьшение количества сна ускоряет механизмы старения в организме. Уже через сутки без сна в головном мозге начинаются химические процессы, ведущие к нарушению психики. После двух суток без сна меняется гормональный фон и нарушаются нейронные связи в коре головного мозга. А после трех и более суток без сна начинают разрушаться клетки головного мозга, увеличивается нагрузка на внутренние органы, в первую очередь на сердце. Известно, что лишение сна – самая тяжелая пытка для человека, потому что происходит стремительное разрушение организма и психики.

Современный ритм жизни привел к тому, что за последние сто лет продолжительность сна сократилась на 20 процентов! Ведь постоянный стресс, свойственный жителям мегаполисов, приводит к нарушению биологических ритмов и режима сна.

Антистрессовые свойства сна сегодня научно подтверждены. В течение сна организм поступательно «сбрасывает» негативные воспоминания. Уровень гормона стресса в крови в этот промежуток времени минимален, что позволяет мозгу переработать все переживания и проблемы.

Вот почему утром – после глубокого сна – самочувствие человека улучшается.

В итоге бессонница может перейти в хроническую форму, провоцируя развитие тревожно-депрессивных нарушений.
Бессонницу часто называют одним из главных факторов риска развития депрессии.

– В какое время лучше ложиться спать?

— Считается, что наиболее полезный сон приходится на время с 23 до 2 часов ночи. Именно в этот период головной мозг активно вырабатывает гормон мелатонин, который не просто улучшает сон, но и борется со старением, нормализует артериальное давление и в целом укрепляет здоровье.

С рассветом мелатонин вырабатываться перестает. На смену ему с первыми лучами солнца приходит гормон бодрости — серотонин. Он-то и пробуждает нас на рассвете.

В связи с этим люди, которые ложатся позже двух часов ночи, нередко чувствуют себя разбитыми и невыспавшимися, несмотря на то, что спали не менее семи часов. Поэтому лучше высыпаются и чувствуют себя те, кто засыпает до 23 часов. Это дает силы и позволяет добиваться эффективных результатов в любой деятельности. Как говорят англичане, “Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise”. В русском варианте эта пословица звучит так: “Кто рано встает, тому Бог подает”. И научные данные доказывают, что народная мудрость не ошибается.

– Как восстановить организм, если мы недосыпаем или работаем по ночам?

— Длительное пребывание на природе позволяет человеку синхронизировать свои биологические часы с солнечным днем и восстановить таким образом уровень мелатонина в организме.
Тем же, кто не может позволить себе частые выезды на природу, рекомендуется проводить больше времени на солнце в утренние и дневные часы.

В некоторых средиземноморских странах есть традиция отдыхать в послеобеденное время — это сиеста. Впрочем, не просто традиция, а вполне обоснованный с точки зрения пользы для здоровья обычай, эффективность которого доказана научно. В период с 13 до 15 часов у человека снижается температура тела, резко падает активность, ухудшается настроение. Особенно в местности с жарким климатом, где пик жары приходится именно на этот отрезок дня. Продуктивность работы в эти часы крайне низкая, поэтому испанцы или итальянцы предпочитают делать перерыв и один-два часа вздремнуть. По мнению специалистов, такой подход позитивно отражается как на здоровье, так и на функционировании мозга, тем более, если человек не выспался ночью. Дневной сон помогает избежать эмоциональных и физических перегрузок, повысить концентрацию внимания и улучшить память.

Однако для того, чтобы дневной отдых принес исключительно пользу, важно соблюдать определенные временные рамки. Существуют “правильные” интервалы – 30 минут или 80-120 минут. 25-30 минут – сон, восстанавливающий силы, после которого наступает фаза глубокого сна, длящаяся около 30-40 минут. Пробуждение в этот момент проходит мучительно и не только не дает эффекта восстановления сил, но, напротив, приводит к снижению работоспособности. Поэтому днем предпочтительнее ставить будильник или на 20-25 минут вперед, либо не меньше, чем на полтора-два часа, когда завершается фаза глубокого сна, и человек, пробудившийся после полуторачасового сна ощущает мощный прилив бодрости. Более того, считается, что два часа дневного сна компенсируют ночной недосып.

– Сколько времени необходимо спать ребенку, мужчинам и женщинам?

— Детям требуется больше сна, чем взрослым. Так, четырехлетние дети, спящие меньше нормы (менее 11-12 часов), чаще страдают от различных отклонений в поведении, таких как гиперактивность, нарушение внимания, агрессия и гнев.

Полноценный сон женщин – залог семейного счастья. Если женщина постоянно не высыпается, то конфликтов, ссор и скандалов дома вряд ли удастся избежать. И, напротив, выспавшаяся женщина излучает радость и довольство, создавая дома теплую атмосферу комфорта и уюта.

– Сколько все же надо спать ночью, чтобы выспаться и хорошо отдохнуть?

— Людям холерического склада характера для того, чтобы выспаться, достаточно шести-семи часов сна, а сангвиникам и флегматикам необходимо спать не менее восьми-десяти часов в сутки. Однако независимо от темперамента перед сном всем необходим своеобразный релакс, соответствующий настрой, который помогает перейти из стадии бодрствования в стадию расслабления и сна. Так, к примеру, известно, что ссоры в семье негативно влияют на сон, причем как самих взрослых, так и детей.

Для того, чтобы хорошо высыпаться, следует обязательно проветривать помещение перед сном, можно спать с открытой форточкой.

Температура в спальном помещении должна быть примерно 16-18 градусов, не слишком холодно, но и не слишком жарко.

Надо выбирать удобную постель. В первую очередь важен выбор матраса и подушки, наматрасника, который не только защищает от загрязнений, но и поглощает влагу и улучшает гипоаллергенные свойства. Простыни должны быть из мягких натуральных материалов. Они должны быть приятными на ощупь и удобной конструкции, не позволяющей простыне скатываться или сминаться.

Перед сном желательно почитать книгу, прослушать легкую, медленную, расслабляющую музыку, поскольку чтение уменьшает уровень стресса на 68 процентов, а негромкая медленная музыка — на 61 процент.

Также не надо выяснять отношения с близкими в вечернее время. Отложите разговоры, грозящие нервным напряжением, на утро. Тем более велика вероятность, что после отдыха проблемы утратят свою актуальность.

Тошнота и рвота у собаки по утрам

Автор Антон Староверов На чтение 4 мин. Просмотров 1.1k. Опубликовано 27.10.2016 Обновлено 12.09.2019

Здравствуйте, сразу оговорюсь: ветеринара нет, нахожусь в командировке в Доминикане, где и с людскими врачами туго. Пса взяла у знакомых из-за плохого содержания животного. Собака жизнерадостная, приветливая. В аптеке приобрела антипаразитный порошок, проглистогонила. Прошло две недели, идёт третья. Уже неделю собаку тошнит, не всегда после еды, но по утрам особенно, просто водой тошнит с белой пеной. Сейчас снова стошнило завтраком. Вечером даю сухой корм. Собака активная, радостная, энергичная, в доме живёт морская свинка. Уголь активированный дать? Не похоже на отравление, слишком пёс весёлый. Спасибо!

Ответ

Вероятная причина рвоты у собаки в утренние часы – нарушение нормальной деятельности желчевыводящих путей и желчного пузыря. У здорового животного желчь из печени либо желчного пузыря выбрасывается в просвет кишечника только после поступления пищи в желудок. Желчь участвует в пищеварении и способствует расщеплению жиров.

Механизм развития рвоты

Если собака длительное время на «голодной» диете, в организме произошли изменения, затронувшие пищеварение и процессы выделения желчи. Выброс желчи происходит не после приёма пищи, а на голодный желудок. Наиболее часто наблюдается утром натощак.

Обычно рвота белой пеной говорит о пустом желудке. После спазмов состояние и самочувствие питомца остаётся вполне удовлетворительным: собака весела, жизнерадостна, игрива, аппетит не нарушен. Если рвота случается не чаще раза в течение недели, страшного не происходит.

Состояние легко лечится с помощью коррекции пищевого рациона. Ежедневный приём пищи питомца нужно обогатить жирными продуктами. Питание даётся дробным и многократным. Допускается попробовать дать животному желчегонные препараты, к примеру, кукурузные рыльца.

Беспокоиться стоит, если рвота имеет примесь крови, состояние животного ухудшается, пёс становится вялым и слабым.

Помощь при рвоте у собаки

При любом виде спазмов у питомца проводят мероприятия:

1. В течение суток собаку не следует кормить. Воду давайте небольшими порциями: каждые полчаса по несколько ложечек.
2. Если в течение суток клиника не повторилась, дайте собаке достаточное количество воды.
3. На вторые сутки вводите в рацион питомца куриный бульон.
4. Если собака чувствует себя хорошо, рвота не повторяется, начинайте кормить питомца полужидкой пищей часто и небольшими порциями. Допустимы рисовые каши, овсянка, овощные пюре, рубленое куриное мясо, очищенное от кожи.
5. В течение пары недель стоит позаботиться о щадящей диете для питомца и дробном кормлении.

Если у животного нет признаков отравления либо инфекционного процесса, пёс активен и весел, температура и физиологическое состояние в норме, специального лечения не требуется. Вероятно, состояние животного обусловлено недоеданием у предыдущих хозяев.

Как лечить «утреннюю» рвоту

Если рвота лишь в утренние часы натощак, содержит белую пену либо слизь, попробуйте давать на ночь больше корма. Мера позволит сократить собаке перерывы между приёмами пищи. Кормите животное незадолго до отхода ко сну.

Иногда врачи советуют давать животному препарат лансопразол. Лекарство даётся питомцу раз в день перед приёмом пищи за 30 мин. Одноразовая доза составляет 30 миллиграммов. Препарат позволяет существенно снизить содержание в желудке питомца соляной кислоты и устранить раздражение стенок желудка.

Важным фактором в лечении утренней рвоты является характер питания животного. Если рвота по утрам с примесью белой слизи и пены становится регулярной, попробуйте сменить тип корма. Если предпочитаете кормить животное заводскими продуктами, выберите корм с повышенным содержанием жиров. Если собака ест натуральные продукты, постарайтесь добавить большее количество жиров в рацион. Напомним о необходимости частого дробного питания.

Проведите повторную дегельминтизацию. Глистная инвазия может стать причиной подобной симптоматики.

Инородное тело

Причиной позывов утром может выступать заглатывание собакой инородного тела, раздражающего стенки желудка и вызывающего рвотные спазмы. Срыгивание является защитной реакцией, попыткой организма освободиться от нехарактерного содержимого желудка.

Чтобы помочь питомцу удалить из пищеварительного такта посторонний предмет, дайте любимцу вазелиновое масло. Средство обладает выраженным обволакивающим эффектом и способствует лёгкому выведению предмета из кишечника и выходу с каловыми массами.

Можно ввести под кожу животного препараты, провоцирующие рвоту, к примеру папаверин. Дозировка рассчитывается исходя из массы тела питомца: на 1 кг веса собаки берут 0,2 мл лекарственного препарата.

Если желудок и кишечник животного спазмирован, введите внутримышечно но-шпу. Это способствует расслаблению гладкой мускулатуры желудка и кишечника и прохождению постороннего предмета по пищеварительной трубке.

Категорически не рекомендуется давать собаке противорвотные препараты, ставить клизмы и кормить слабительным. Это может вызвать больший спазм кишечника и травмирование органа краями попавшего в желудок инородного тела. В дальнейшем проследите, чтобы собака не подбирала с земли мусор и не грызла куриные кости.

Почему болит голова по утрам: 5 распространённых причин

1. Проблемы со сном

Апноэ

При этом заболевании во время сна дыхание становится очень поверхностным или даже ненадолго прекращается. Симптомы апноэ во сне — храп и частые головные боли по утрам.

Возможно, у вас эта проблема, если вы:

• часто просыпаетесь ночью;
• чувствуете сонливость днём;
• cильно потеете во время сна;
• храпите.

Апноэ во сне может свидетельствовать о более серьёзных заболеваниях, в том числе о проблемах с сердцем и повышенном давлении. Если вы заметили у себя подобные признаки, обратитесь к врачу.

Недосып

Специалисты советуют взрослым спать по 7–8 часов в сутки. По данным ^{Американской ассоциации по изучению головной боли, боль усиливается, если спать меньше 6 или больше 8,5 часа.}

Вот несколько советов, которые помогут улучшить качество сна.

• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
• Избегайте кофеина, никотина и алкоголя. Они нарушают сон.
• Перед сном старайтесь не стимулировать мозг: не смотрите телевизор и не сидите в интернете.
• Займитесь чем-то успокаивающим, например медитацией.
• Ведите список того, что помогает вам хорошо спать, а что мешает.
• Создайте комфортные условия для сна. В комнате должно быть темно и тихо.
• Примите ванну, чтобы расслабиться перед сном.
• Регулярно занимайтесь спортом.

2. Депрессия и тревожное расстройство

Аффективные расстройства часто приводят к хроническим головным болям. Естественно, это отрицательно влияет на качество жизни. К тому же депрессия и тревожность нередко сопровождаются бессонницей.

Учёные обнаружили ^{связь между аффективными расстройствами и головной болью. Они проанализировали данные 6 тысяч участников из разных европейских стран, и оказалось, что чаще всего с депрессией и тревожностью связана абузусная (лекарственная) головная боль. Она возникает от избыточного приёма обезболивающих препаратов. На втором месте головная боль напряжения, на третьем — мигрень.}

Считается, что безопасно принимать НПВС (Нестероидные противовоспалительные препараты. — Прим. ред.) от головной боли не чаще чем через день. Более частый приём уже говорит о том, что такая головная боль имеет тенденцию стать хронической. Обезболивающие препараты эту ситуацию никак не исправят, только усугубят тем, что будут маскировать истинный характер боли.

Никита Жуков, невролог-эпилептолог, автор книг «Модицина» и «Модицина². Апология», создатель ресурса Encyclopatia.

Для лечения аффективных расстройств обычно выписывают антидепрессанты. Многие из них помогают лучше спать, а некоторые предотвращают мигрени. Поэтому, если вы заметили у себя признаки тревожного расстройства или депрессии, обязательно обращайтесь к специалисту. Не пытайтесь лечиться самостоятельно.

3. Алкоголь и психотропные вещества

Исследователи изучили ^{связь между головной болью и употреблением алкоголя, проанализировав данные 19 тысяч участников из разных стран. Те, кто выпивал более шести порций алкоголя в день, чаще страдали от утренних головных болей, чем те, кто выпивал только одну-две порции.}

Ещё голова чаще болит у тех, кто принимает психотропные лекарственные препараты — «Ксанакс», «Валиум», «Зипрексу», которыми часто лечат депрессию, тревожность и бессонницу. Такие участники исследования испытывали утреннюю головную боль на 7–17% чаще.

4. Бруксизм

Люди с этим заболеванием сильно сжимают зубы и скрежещут ими во время сна. Иногда это неосознанно повторяется и днём. Бруксизм относится к двигательным расстройствам и вызывает серьёзные головные боли. К тому же при нём повышается риск апноэ.

Обычно люди не осознают, что во сне скрежещут зубами. О том, что у вас бруксизм, скажут такие симптомы:

• громкий скрежет зубами, который будит того, кто спит вместе с вами;
• появившиеся без видимой причины сколы и трещины на зубах;
• болезненная чувствительность челюсти или лица;
• устают мышцы челюсти;
• челюсти не размыкаются или не смыкаются так, как положено;
• боль в ушах;
• чувствительность зубов, зубная боль;
• непонятно откуда взявшиеся повреждения на внутренней стороне щёк;
• тупая боль в области висков;
• нарушения сна;
• частые головные боли по утрам.

5. Серьёзные проблемы со здоровьем

Головная боль может быть симптомом серьёзных проблем со здоровьем, в том числе опухоли мозга, травмы, высокого давления или инсульта. Такую головную боль называют вторичной.

Вот ситуации, когда следует обратиться к врачу.

1. Головная боль повторяется дважды в неделю или чаще.
2. Раньше голова не болела, а теперь часто болит. Это особенно опасно, если вам за 50.
3. Появляется резкая сильная боль и скованность в шее.
4. Головная боль появилась после травмы головы.
5. Вместе с головной болью появляются высокая температура, тошнота, рвота, и это не объясняется другим заболеванием.
6. Головная боль сопровождается помутнением или потерей сознания, слабостью, диплопией (у вас двоится в глазах).
7. Резко меняется характер или сила боли.
8. Хронические головные боли появляются у ребёнка.
9. Головная боль сопровождается судорогами или одышкой.
10. Частые головные боли возникают у тех, кто болен ВИЧ или раком.

Выводы

Многие факторы, вызывающие утренние головные боли, тесно взаимосвязаны. Проблемы с психическим здоровьем вроде депрессии и тревожности нередко приводят к злоупотреблению алкоголем и расстройству сна. Это, в свою очередь, вызывает головные боли. Поэтому для начала нужно выявить причину и постараться её устранить.

Довольно часто головные боли вызваны просто неправильным образом жизни. Если есть подозрения, что дело именно в нём, сначала измените что-то в своих привычках.

Любой вменяемый современный врач именно это и посоветует в первую очередь, если проследит связь с образом жизни.

Никита Жуков

Если вы не уверены, стоит ли серьёзно относиться к головной боли, обратите внимание на критерии НПВС 4-3-1-2. Они сигнализируют о возможном наличии серьёзных проблем. В таком случае нужны дополнительные обследования.

Читайте также
🧐

Тошнота от недостатка сна? Это возможно

Может ли недостаток сна вызвать тошноту?

Хотя тошнота не является одним из наиболее распространенных симптомов недосыпания, она может случиться. Бессонница – это уникальное состояние, при котором невозможно заснуть или спать. Это также влияет на вашу дневную работоспособность. Все по-разному реагируют на потерю сна. В то время как один человек может чувствовать только усталость, другой может испытывать тошноту, головокружение или головные боли.

Тошнота может быть результатом недосыпания, но ее могут спровоцировать множество различных факторов.Это может быть способ вашего тела справиться со стрессом или сказать вам, что что-то не так. Слишком сильный стресс может вызвать тошноту. Согласно исследованию 2008 года, воспринимаемый стресс положительно связан с тошнотой и рвотой (2). Поэтому, если вы испытываете стресс из-за своей неспособности заснуть или что-то на работе вас беспокоит, в результате вы можете почувствовать тошноту.

Исследования показывают, что между стрессом и кишечником существует тесная связь. Стресс может повлиять на любую систему организма, такую ​​как потовые железы, мочевыводящие пути или сердечно-сосудистую систему.Но особенно чувствительна к нему ваша желудочно-кишечная система. Общие симптомы стресса могут включать несварение желудка, рвоту, тошноту, боль в животе, запор или диарею (3).

Согласно отчету Центра функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта и моторики UNC, исследования на животных показали, что моторика кишечника изменена у стрессированных крыс. Верхний кишечник, который включает тонкий кишечник и желудок, испытывает сокращение времени прохождения в качестве защитного механизма, предотвращающего прием пищи и вызывающего рвоту (3).В то же время толстый кишечник увеличивает выделение стула, пытаясь вывести токсины. Другими словами, ваш желудок и кишечник переходят в гипердвигатель и пытаются вытащить из них все, когда вы испытываете стресс. Этот процесс облегчает вам реакцию на гормоны борьбы или бегства и, помимо прочего, может вызвать тошноту.

Кроме того, гормон, называемый рилизинг-фактором кортикотропина (CRF), высвобождается из нервных клеток в области мозга, называемой гипоталамусом.Исследования на крысах подтвердили, что когда CRF вводится в мозг, он стимулирует стрессовую реакцию. Это также вызывает сокращение толстой кишки, что заставляет вас опорожнять кишечник, в то время как определенные рецепторы в верхней части кишечника заставляют вас терять обед (3).

Люди испытывают стресс так же, как животные. Одно исследование показало, что добровольцы, которым сказали, что у них рак, испытывали спазмы в толстой кишке. Спазмы прошли, когда исследователи объяснили, что у них нет рака.Исследования показывают, что такие же спазмы толстой кишки вызывают и другие факторы стресса, такие как вождение в пробке и участие в умственно сложных задачах. Точно так же, когда вы расслабляетесь, расслабляется и кишечник (3).

Изжога, боли в животе и желудочно-кишечные расстройства – частые жалобы людей, страдающих стрессом. Исследования показывают, что эти условия ухудшаются по мере увеличения давления. Внезапное возникновение стрессовых ситуаций может вызвать у вас множество симптомов, которые возникают из-за нарушений в работе кишечника.Учащение кишечника или кислотный рефлюкс могут вызвать тошноту.

Ваш мозг также испытывает стрессовую реакцию, которая может вызвать тошноту. Две наиболее важные части вашего мозга, которые участвуют в реакции на стресс, – это гипоталамус и голубое пятно. Когда вы находитесь в состоянии стресса, эти две части вашего мозга стимулируют друг друга, что порождает опасный цикл. Ваша лимбическая система отвечает за ту часть вашего мозга, которая испытывает эмоции. Клетки из голубого пятна перемещаются в лимбическую систему, чтобы стимулировать возбуждение и бдительность.Когда стресс становится непреодолимым, он может вызвать высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение, спазмы кишечника и напряжение в мышцах (3).

Исследования показывают, что потеря сна значительно влияет на здоровье желудочно-кишечного тракта. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что недостаток сна может изменить микробиом кишечника (4), который состоит из бактерий, находящихся в вашей иммунной системе и пищеварительном тракте (5). Микробиом кишечника отвечает за ваше здоровье. Он взаимодействует с различными частями вашего тела и реагирует на внутренние и внешние сигналы.Такие факторы, как недосыпание и стресс, заставляют микробиом кишечника становиться менее защищенным. Он также посылает сигналы о стрессе остальным частям вашего тела, что может вызвать тошноту в животе.

Как справиться с недосыпом

Срабатывает будильник, и вы бормочете какие-то ругательства. Вы почти не спали, и все, что вы хотите сделать, это закрыть мир, но на самом деле это не вариант.

В Интернете есть множество полезных советов о том, как выжить после дрянного сна, но они не всегда основаны на фактах.

Итак, каковы некоторые проверенные (и здоровые) способы выполнять сегодняшнюю работу, когда вы не спали большую часть ночи с шумными соседями, сильным штормом, бессонным ребенком или вообще без видимой причины?

Небольшой отказ от ответственности: мы говорим об одной или двух плохих ночах, а не о днях без сна с вызывающим галлюцинации лишением сна. Если у вас регулярный нарушенный сон, который влияет на жизнь, обратитесь к врачу.

Кофеин – ваш друг, но будьте стратегически важны.

Первое, что многие из нас достигают, когда чувствуем усталость, – это напиток с кофеином.

Кофеин – «всеми любимый психоактивный препарат», и он действительно помогает нам быть более внимательными и сосредоточенными.

Шивон Бэнкс, содиректор Центра исследований поведения мозга и тела, говорит, что недостаток сна может притупить наши чувства, из-за чего нам труднее сосредоточиться на задачах. Она говорит, что в этом может помочь кофеин.

«Мы знаем, что кофеин действительно полезен, так это в том, что он держит вас в напряжении, например, в таких вещах, как вождение автомобиля», – говорит профессор Бэнкс.

Четыре признака того, что вам нужен сон

Плохой сон влияет на все, от здоровья до эмоционального интеллекта.Это четыре предупреждающих признака недосыпания и несколько небольших настроек, которые могут сделать ваш сон немного лучше.

Подробнее

По ее словам, хотя кофеин может помочь вам быть в большей безопасности по дороге домой, он также может иметь нежелательные эффекты.

Когда мы не высыпаемся, наше тело получает воспалительную реакцию – учащается пульс, повышается кровяное давление, в кровь выделяется глюкоза.

Это наше тело, которое заставляет нас работать, пока мы снова не сможем уснуть, но это заставляет нас чувствовать себя более напряженными, нервными и немного тошнотворными.Кофеин также увеличивает частоту сердечных сокращений и может заставить нас чувствовать себя еще более возбужденными, поэтому лучше не пить кофе, например, если вы уже нервничаете.

А если вы чувствительны к кофеину, он может помешать вам спать и, следовательно, усугубить любую потерю сна.

«Это просто осознание использования кофеина более стратегическим способом», – говорит профессор Бэнкс.

И вы пьете не только кофеин. В зависимости от того, пьете ли вы короткий черный напиток, напиток мокко, безалкогольный напиток с кофеином или энергетический напиток, в жидкости часто содержатся дополнительные сахара, жиры, белки и химические вещества, поэтому следите за тем, что вы пьете.

• Вердикт: кофеин может помочь вам сосредоточиться на короткие периоды времени, чтобы помочь вам пережить день, но будьте осторожны с толерантностью и тем, что еще вы потребляете вместе с ним.

Еда может улучшить ваше самочувствие, но не разбудить еще больше

Многие из нас тянутся к чему-нибудь сладкому, чтобы перекусить, когда мы чувствуем сонливость, но это дает только временный прилив энергии, за которым следует спад. (

Pexels: Nappy

)

Перекус – обычное поведение усталых и сонных.

Профессор Бэнкс говорит, что исследования действительно показывают, что сменные работники часто перекусывают больше, чем те, кто работает в обычное время, но это больше психологический подъем настроения, чем помощь организму в нарушении сна.

Как победить дневную сонливость

Мы спросили трех экспертов, как справиться с дневной сонливостью.

Подробнее

Если у вас появляется ощущение взбалтывания в животе от усталости, перекус может помочь вам почувствовать себя лучше, – говорит Горица Мичич из Аделаидского института здоровья сна, но это не избавит вас от усталости.

И если вы потянетесь за плиткой шоколада, чтобы пережить это, в долгосрочной перспективе это может усугубить ситуацию.

«Употребление сладких продуктов дает нам немедленный прилив энергии, но затем обычно следует довольно резкое падение энергии», – говорит она.

• Вердикт: перекус может помочь вашему телу чувствовать себя лучше, но не разбудит.

Пейте воду (если вы обезвожены, а также устали)

Обезвоживание может быть похоже на то, что вы чувствуете после плохого ночного сна – вата в голове, учащенное сердцебиение, трудности с концентрацией и, возможно, немного капризный или сварливый.

Профессор Бэнкс говорит, что многие, если не большинство взрослых, большую часть времени немного обезвожены, поэтому пить больше воды никогда не является плохой идеей.

«Нет ничего плохого в том, чтобы выпить немного воды. Это улучшит ваше самочувствие и избавит от обезвоживания», – говорит профессор Бэнкс.

Но, в отличие от кофеина, вода не улучшает бдительность, так что, опять же, это не лекарство от недостатка сна.

• Вердикт: постоянная гидратация – это хорошая идея, которая может улучшить ваше самочувствие, но вода не борется с настоящей сонливостью.

Вставайте и двигайтесь – если можете, при солнечном свете

Если вы можете выйти на улицу при дневном свете, это поможет вам почувствовать себя более бодрым. (

Pexels: Bui Nam Phong

)

Если ваш день довольно малоподвижен, когда вы сонливы, вы можете чувствовать себя еще более сонным.

«Смена позы, передвижение… выход из дома в течение дня и прогулка по зданию, особенно в солнечный день, окажут большое оздоровительное воздействие на вашу бдительность, а также на ваше общее самочувствие», – говорит профессор Бэнкс.

Солнечный свет на вашем лице по утрам может помочь вашему телу отключить мелатонин, химическое вещество, которое мы производим для сна, говорит Мойра Джунге, психолог из Фонда здоровья сна.

«Если вы идете на станцию ​​или едете за рулем, по возможности [не носите] солнцезащитные очки по утрам, чтобы вы использовали этот свет для подавления выработки мелатонина», – говорит доктор Юнге.

• Вердикт: движение тела может повысить бдительность, а солнечный свет может помочь избавиться от гормонов сна, но полностью не решит вашу проблему.

Можете ли вы втиснуть в powernap? Это может помочь

Вы можете пойти на столько прогулок, выпить столько кофеина и съесть весь сахар мира – ничто не вылечит вашу усталость, кроме сна.

«Кратковременный сон может помочь справиться с последствиями сонливости», – говорит доктор Мичич.

«Но главное, чтобы сон был коротким, не дольше 10 минут. Потому что после более продолжительного сна в полчаса или часа мы действительно можем начать чувствовать себя хуже».

7 мифов о сне

Чтобы отделить факты о сне от вымысла, мы попросили экспертов взвесить распространенные мифы о сне.

Подробнее

Профессор Бэнкс говорит, что дневной сон может быть отличным для таких людей, как родители новорожденных, которым нужно уснуть, когда они могут, но он может быть ловушкой для других.

«Всем, у кого проблемы с засыпанием по ночам, я бы не рекомендовала им вздремнуть», – говорит она.

Чем дольше мы не спим, тем сильнее становится потребность во сне, и это может быть полезно для тех, кому трудно заснуть по ночам.

«Поддерживайте такое давление во сне, чтобы это помогало вам заснуть ночью», – говорит профессор Бэнкс.

• Вердикт: если у вас нет проблем со сном и вам просто нужно немного наверстать упущенное, сон – это здорово. Держите их короткими и не дремайте, если вам трудно заснуть по ночам.

Мало кто так недосыпает, как родители новорожденных. Для них отличная идея – вздремнуть где и когда можно. (

Unsplash: Кевин Лян

)

Всегда ли плохо спать по выходным?

Если у вас много проблем с засыпанием по ночам, неправильное время отхода ко сну на выходных может усугубить эту проблему.

Почему наши мысли становятся негативными перед сном

Почему ваш мозг не дает вам уснуть потоком негативных мыслей и что вы можете с этим поделать.

Подробнее

Но доктор Юнге говорит, что если у вас обычно нет проблем со сном, то “наверстать упущенное”, поспав на выходных, поможет вам почувствовать себя лучше.

«Если у вас нет проблем со сном… не стесняйтесь немного наверстать упущенное на выходных», – говорит она.

«Но в целом совет … сохранять последовательность.”

• Вердикт: те из нас, у кого нет проблем со сном, могут извлечь выгоду из небольшого отдыха, но если вам сложно соблюдать режим сна, постарайтесь не менять его по выходным.

Это общее только для информации. Для получения подробной личной консультации вам следует обратиться к квалифицированному практикующему врачу, который знает вашу историю болезни.

9 советов по сну при плохом самочувствии и как быстро выздороветь
& vert; GhostBed

Сон чрезвычайно важен при плохом самочувствии, так как отдых часто является лучшим лекарством от лечения.С колотящейся и забитой головой полезно следовать советам о том, как спать во время болезни, чтобы достичь намекающего шута.

I. Как плохое самочувствие влияет на сон

II. 9 советов по сну при плохом самочувствии

III. Подушка для беременных

Попытки уснуть во время болезни могут быть очень трудными при борьбе с заложенностью головы и лихорадкой. Метание и повороты, когда тело борется с лихорадкой или борется с мигренью, могут помешать уснуть.

Проблемы со сном во время болезни очень распространены, но есть советы по сну, которые помогут найти некоторое облегчение. Использование некоторых советов по сну во время отдыха на прохладном матрасе из пены с эффектом памяти поможет телу исцелиться, когда оно уйдет в страну грез.

I. Как плохое самочувствие влияет на сон

При простуде или гриппе может заболеть все тело и ощущение, будто голова вот-вот взорвется от заложенности. Из-за заложенности носа, затрудняющей дыхание через нос, заставляющей дышать через рот, кажется, что симптомы ухудшаются, когда тело ложится на отдых.

Боли, связанные с лихорадкой, могут вызывать сильный дискомфорт, когда организм пытается получить столь необходимый лечебный сон. Это вызвано тем, что организм высвобождает факторы борьбы с иммунитетом в кровоток, чтобы исправить себя.

Будь то простуда или тотальный грипп, проблемы со сном во время болезни – это универсальная проблема, с которой во всем мире должны сталкиваться люди любого возраста. К счастью, этим болезням есть конец, если знать, что они снова и снова.Чтобы пройти через стадию заложенности и болезненности, полезно использовать эти 16 советов, как спать во время болезни.

II. 9 советов по поводу плохого сна

При лечении проблем со сном во время болезни можно сначала проконсультироваться с врачом, чтобы контролировать боль и другие проблемы, которые также могут нарушать сон. Могут быть прописаны лекарства для лечения конкретного заболевания, чтобы облегчить симптомы.

К сожалению, обычно не существует волшебных зелий, которые бы помогли вам полностью расслабиться.В качестве дополнения к лекарствам есть несколько вариантов, которые помогут добиться более спокойного сна.

1) Пожалуйста, тихо

Уменьшение шума во время сна может помочь уменьшить стресс и вызвать сон. Убедитесь, что в семье понимают важность сдерживания уровня шума, когда больной спит. Сюда входят громкие телевизоры, музыка, разговоры и будильники.

2) Горячий душ

Успокаивающий горячий душ успокаивает больное тело.Душ с паром также прекрасно очищает заложенные носовые ходы. После душа наденьте удобную чистую пижаму и проскользните под одеяло, готовое ко сну.

3) Полоскание соленой водой

Бабушка знает лучшие домашние средства, и соль, безусловно, возглавляет список. Известно, что простое полоскание соленой водой помогает уменьшить инфекцию верхних дыхательных путей, которая вызывает ужасную заложенность. Полощите горло соленой водой несколько раз в день, особенно перед сном.

4) В темноте

Несмотря на то, что кто-то действительно хочет знать, как и лечение, жизненно важно оставаться в темноте, когда дело доходит до того, чтобы найти ночь для сна. Убедитесь, что окна в комнате плотно закрыты, чтобы утреннее солнце не просыпалось слишком рано, и чтобы вы могли вздремнуть после обеда.

5) Сохраняйте прохладу

Даже те, кто не болеет, борются с жаркой комнатой, не дающей им уснуть. Таким образом, естественно, что среда с комфортной температурой будет более привлекательной для сна.Поддержание более прохладной температуры в комнате может успокаивать и вызывать сон. Даже в комнате, в которой может быть немного больше холода, может быть больше комфорта, когда спящий уютно устроился в одеяле, а не сбрасывает постельные принадлежности, когда просыпается в ситуации перегрева.

6) Часы Еда и напитки

Жизненно важно поддерживать водный баланс как путь к исцелению, но также следует избегать продуктов и напитков, которые могут ухудшить здоровье и нарушить сон, например, острой пищи и всего, что содержит кофеин.Куриный суп сработал на бабушку, и это идеальное средство для борьбы с болезнью.

Те, кто обнаруживает, что употребление жидкости перед сном приводит к пробуждению только для посещения туалета, возможно, захотят уменьшить потребление жидкости на несколько часов перед сном. Помните, какая еда и напитки могут вызвать сон – например, чашка травяного чая без кофеина или теплого молока, или даже угощение в виде свежеиспеченного теплого печенья.

7) Поднять голову

Поскольку при укладывании голова становится еще более застойной, очевидно, что облегчение сна можно получить, просто приподняв голову.Можно использовать подушку-клин или подпереть несколько подушек за голову, но самый удобный способ поднять голову – спать на регулируемом каркасе кровати. Эти основы творит чудеса, снимая боли в теле.

8) Дремать или не дремать

Поскольку сон часто является лучшим лекарством от болезни, тело часто жаждет дремоты. Важно прислушиваться к своему телу и давать ему необходимый отдых. Часто именно в эти периоды отдыха лихорадка прерывается, открывая путь к хорошему самочувствию.

С другой стороны, как только тело начинает заживать, для того, чтобы помочь в приглашении к полноценному ночному сну, можно избежать соблазна дневного сна. Пропустив сон, тело будет более готовым и, надеюсь, более готовым и способным к полноценному ночному сну.

9) Сонотерапия

В дополнение к домашним средствам, не содержащим лекарств, существуют методы лечения, которые могут быть эффективными, помогая уснуть. Квалифицированный специалист по нарушениям сна может помочь с использованием биологической обратной связи, обучением упражнениям на расслабление и когнитивно-поведенческой терапии.

III. Заключение: лучше спать

Попытки заснуть во время болезни часто могут быть трудными, но, в конечном счете, это также может быть лучшим лекарством от исцеления. Использование советов по сну поможет телу обрести комфорт и отправиться в страну грез.

В дополнение к советам для сна во время болезни, несомненно, почувствует облегчение отдых на удобной кровати с эффектом памяти GhostBed Luxe с эффектом памяти и охлаждающими подушками GhostBed. Последний совет по обеспечению комфорта – это ложиться на чистую, свеже застеленную кровать с качественными простынями и постельным бельем.

7 советов, как хорошо выспаться, когда вы больны

<Вернуться к списку статей

Хороший сон редко бывает, когда вы плохо себя чувствуете. Воспользуйтесь этими советами, чтобы хорошо выспаться, даже если вы плохо себя чувствуете.

Пытаетесь ли вы излечиться от болезни или просто занимаетесь спортом на работе или в школе, сон действительно творит чудеса. Когда вы получаете полноценный ночной отдых, который для большинства взрослых составляет от семи до девяти часов, организм может глубже перейти в режим восстановления.Этот процесс еще более важен, когда вы больны и у вас мало энергии. Так что воспользуйтесь этими семью советами, как накопить запасы сна, чтобы просыпаться отдохнувшими и отдохнувшими.

Советы, как выспаться во время болезни

Ложитесь спать как можно раньше.

Это может показаться очевидным, но чем раньше вы ложитесь спать, тем больше вы сможете выспаться за ночь. Полежать на диване и смотреть Netflix в спокойном состоянии не в счет. Установите для себя раннее время отхода ко сну, оторвитесь от дивана и сразу же выключите свет, как только вы легли спать.

Примите терафлю для облегчения состояния.

Симптомы простуды и гриппа – от кашля и чихания до насморка и боли в горле – вызывают дискомфорт и не способствуют засыпанию. Противодействуйте этим нарушениям, принимая безрецептурные лекарства, такие как Терафлю, которые значительно облегчают симптомы. Theraflu PowerPods Nighttime Severe Cold идеально подходят, если у вас есть пивоваренная машина на одну порцию. Просто заварите стручок, который содержит мощные ингредиенты, такие как ацетаминофен (болеутоляющее) и дифенгидрамин HCl (антигистаминное и подавляющее кашель средство), которые могут помочь облегчить симптомы во время сна.

Отключите как минимум за час до сена.

Если вы дважды нажимаете, прокручиваете и проводите вправо, вы не можете ожидать, что услышите какие-либо zzz. Мало того, что ваш разум все еще работает, дисплеи смартфонов и планшетов также излучают разрушительный синий свет, который может подавлять выработку мелатонина, гормона, который помогает вашему организму понять, что пора спать. Отложите устройства по крайней мере за час или больше перед сном. Лучше оставить их за пределами спальни, чтобы у вас не возникало соблазна постоянно их проверять.

Ешьте немного перед сном, чтобы не ворочаться.

Если вы плотно поужинаете перед сном, ваш желудок все равно будет работать, чтобы его переварить, независимо от того, готовы вы ко сну или нет. Чтобы этого не произошло, придерживайтесь легкого ужина и ешьте ранее.

Создайте оптимальные условия для сна.

Ваша спальня должна быть похожа на пещеру – темной и прохладной. Когда вы будете готовы лечь спать, полностью выключите свет.Может даже помочь спать на темных простынях. Для спокойного сна комнатная температура должна быть где-то около 60-х.

Используйте белый шум для предотвращения сбоев.

Определенные звуки могут помочь вам быстрее заснуть, заглушая беспорядки и разговоры вокруг вас. Загрузите приложение или воспользуйтесь сервисом потоковой передачи музыки, чтобы воспроизводить белый шум во время сна. Посмотрите, что лучше всего подходит для вас: звуки океана, дождь, щебетание сверчков и т. Д.

Включите увлажнитель воздуха.

Сухой воздух является известным раздражителем глаз, носа и горла, который может ухудшить симптомы простуды и гриппа.С помощью увлажнителя вы можете следить за качеством воздуха в спальне и добавлять влагу обратно в воздух, если ее не хватает. Таким образом, ваше заболевание не ухудшится, и вы не потеряете дополнительный сон из-за дополнительного дискомфорта.

Чувствуете тошноту после пробуждения утром? – Sleep

Asdrubal luna, Unsplash

«Болезнь существует, если сон или бдительность чрезмерны» (Гиппократ, Афоризм LXXI, из полезной статьи о нарушении сна в The Lancet 2004; 364: 1959-1973).В предыдущей колонке я упоминал, что плохое самочувствие по утрам является признаком того, что с вашим телом все может быть не в порядке, и меня попросили подробнее рассказать об этом. Наши тела – прекрасные машины, которые пополняют нашу систему во время простоя: сна. Спящий режим (очень малоизученный феномен, который мы разделяем с другими млекопитающими) связан с уменьшением частоты сердечных сокращений и артериального давления, отключением от внешних раздражителей (наш монитор выключается), а наши эндокринные железы снижают выработку гормонов.В нашем мозгу происходят сложные изменения, и мысли и заботы, которые мы берем в постель, заменяются новыми утренними мыслями о возникновении. Просыпаемся «отдохнувшими».

Продолжая компьютерную аналогию, мы перезагрузились. Когда эта перезагрузка не завершена, что-то не так. Целый ряд проблем может помешать этому процессу на нескольких разных уровнях. Причины этого по большей части биохимические. Некоторые причины хорошо изучены, некоторые – нет. Ниже приводится очень краткий список этих причин:

• Недостаточный сон (прерывистый), иногда связанный с апноэ, нарушениями гигиены сна или депривацией

• Отсутствие активности

• Депрессия

• Гормональные изменения и связанные с перименопаузой

• Тревога

• Острые и хронические заболевания (особенно связанные с эндокринными нарушениями, рефлюкс-эзофагитом, заболеваниями печени, хроническими заболеваниями легких, ВИЧ / СПИДом, раком и дегенеративными заболеваниями головного мозга)

• Боль

• Двигательные расстройства (синдром беспокойных ног, расстройство периодических движений)

• Лучевая и химиотерапия

• Генетическая

• Различные графики работы (смена сменных рабочих)

«Отравления» суровый термин, но фактически правильный)

• Злоупотребление или злоупотребление легальными или незаконными психоактивными препаратами (сюда входит множество имен, которых невозможно сосчитать).

• Действие фармацевтических препаратов, не считающихся психоактивными (хорошо известными для этого явления являются стероиды, препараты, применяемые при легочных заболеваниях, антигистаминные препараты и лекарства, используемые для облегчения симптомов простуды или гриппа) безрецептурные или альтернативные лекарства (некоторые лекарства остаются в жировых клетках в течение длительного периода времени, особенно у пожилых людей, и могут вызывать побочные эффекты в течение длительного времени после отмены)

• Кофеин и другие производные ксантина (включает чай)

• Травяные средства

• Идиопатические реакции на лекарства (дифенгидрамин или бенадрил обычно вызывают сонливость, но иногда могут вызывать возбуждение и бессонницу у некоторых людей)

• Отказ от лекарств, сигарет, алкоголя, или лекарства

Этот список далеко не полный.Если вы страдаете от нарушения режима сна, стоит обсудить это со своим лечащим врачом. Как только причина будет найдена, простые корректировки часто помогут вам больше наслаждаться жизнью.

Познакомьтесь с нашим писателем

Ларри Вайнрауч, доктор медицины

Ларри Вайнрауч – кардиолог из Уотертауна, штат Массачусетс, и работает в больнице Маунт-Оберн. Он писал для HealthCentral как медицинский работник по вопросам здоровья сердца, высокого кровяного давления и высокого холестерина.

Почему утреннее недомогание возникает по утрам?

Тошнота или рвота ранним утром (также известная как «утреннее недомогание») настолько распространены, что обычно считаются симптомом нормальной беременности. Это происходит вскоре после пробуждения, часто как рвота, а не реальная рвота, поэтому обычно не нарушает здоровье беременных женщин.

В меньшей части случаев (в среднем 3,5 случая на 1000 родов) рвота имеет тенденцию быть более сильной и стойкой и известна как hyperemesis gravidarum .У этих женщин могут возникать нарушения жидкости и электролитов, и они часто требуют госпитализации.

Изображение Авторское право: Monkey Business Images / Shutterstock

Механизм и периодичность утреннего недомогания

Точные факторы, вызывающие тошноту и рвоту (утреннюю тошноту) во время беременности, до сих пор полностью не выяснены. Хотя было предложено и разработано несколько различных теорий, ни одна из них не была окончательно доказана.Среди наиболее распространенных теорий – повышенный уровень гормонов, нарушение моторики желудочно-кишечного тракта, а также психологические или эмоциональные причины.

Повышение уровня эстрогена и прогестерона может вызвать утреннее недомогание. Поскольку прогестерон также расслабляет желудок и кишечник, это может привести к избытку желудочной кислоты и, как следствие, к гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Поскольку эти гормоны вызывают активный рефлюкс ночью, симптомы обычно ухудшаются утром.

Хорионический гонадотропин человека также может вызывать рвоту, стимулируя другой эндогенный гормон – вазопрессин.Поскольку вазопрессин является рвотным средством, повышенная чувствительность физиологических механизмов высвобождения вазопрессина может быть механизмом утреннего недомогания.

Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови, вызванный энергетическими потребностями плаценты, – еще одна теория тошноты и рвоты, связанных с беременностью. Гипогликемия натощак может развиться у любого, кто имеет пустой желудок. Поэтому неудивительно, что этот тип гипогликемии совпадает с утренним недомоганием, когда беременная женщина просыпается.

Утреннее недомогание может представлять собой эволюционную адаптацию или черту, которая защищает беременных матерей (и их будущего ребенка) от пищевого отравления.Поскольку у женщин с утренним недомоганием нет склонности к потенциально зараженной пище (например, яйцам, птице или мясу), шансы на выживание для нее и ее плода выше.

Лечение утреннего недомогания

Поскольку тошнота и рвота, связанные с беременностью, затрагивают большой процент женщин, медицинские работники и пациенты должны знать основанную на фактах информацию о различных методах лечения, и их следует подбирать индивидуально для каждой беременной женщины.

Выбор времени для лечения утреннего недомогания имеет решающее значение, поскольку раннее лечение может остановить развитие гиперемезиса беременных и сократить время отсутствия на работе, госпитализации и эмоционального стресса. И женщины, и медицинские работники должны осознавать, что преимущества безопасных методов лечения перевешивают любые теоретические риски для плода.

Некоторые из вариантов лечения – это адекватная диета, употребление не менее двух литров жидкости в день, прием витаминов для беременных, антациды, потребление клетчатки при запорах, а также чрезмерное выплевывание слюны и полоскание рта.Травяные продукты, такие как имбирь и витамин B6, также можно безопасно использовать, хотя медицинская литература показывает разную степень эффективности.

Дополнительная литература

Рвота

Жидкости, которые вы можете дать

Дети старшего возраста часто хорошо справляются с водой или прозрачными жидкостями, чтобы предотвратить обезвоживание. Вашему ребенку может потребоваться выпить раствор ПРС (раствор для пероральной регидратации), например Pedialyte ^® . ПРС помогает восполнить необходимые вашему ребенку электролиты и жидкости.Вместо этого не следует использовать домашние средства. Торговые марки в магазинах ORS так же хороши, как и торговая марка. Вы можете купить ПРС в жидкой или порошковой форме или в виде фруктового мороженого в большинстве аптек без рецепта.

ORS не следует назначать как единственную жидкость более 6 часов. Не разбавляйте и не смешивайте ПРС с формулой.

Дети младше 1 года:

• ОРС (раствор для пероральной регидратации)
• Грудное молоко или смесь, смешанная обычным способом (если переносится)
• Без воды, кроме случаев, когда она используется для приготовления формулы
• Не давайте продукту фруктовые соки или жидкости с высоким содержанием сахара, такие как Hawaiian Punch ^® , Hi-C ^® , Kool-Aid ^® , газированные напитки или сиропы.Не давайте чаи или бульоны. Эти жидкости не содержат правильного состава электролитов и могут ухудшить самочувствие вашего ребенка.

Дети старше 1 года:

То же, что и выше, и:

• вода
• ледяное фруктовое мороженое из ORS
• молоко, если переносится
• кубик ароматизированный желатин

Как подавать жидкости

Когда у вашего ребенка рвота:

• Предлагайте прозрачные жидкости после того, как у вашего ребенка не будет рвоты в течение 30–60 минут.Это дает отдых желудку.
• Грудное вскармливание нельзя прекращать. Старайтесь чаще кормить ребенка грудью.
• При необходимости вы можете прекратить вводить смесь, если вводите ПРС. Стремитесь перезапустить формулу как можно скорее.
• Начните медленно (Рисунок 1). Часто давайте жидкость маленькими глотками. Это может уменьшить рвоту.
  • Для детей младше 1 года: давайте ложкой или шприцем 1-2 чайные ложки каждые несколько минут (5-10 мл).
  • Для детей старше 1 года : давайте от ½ до 1 унции (1-2 столовые ложки или от 15 до 30 мл) каждые 20 минут в течение нескольких часов.

• По мере того, как ваш ребенок начинает принимать жидкости, постепенно увеличивайте количество. Если рвота все еще продолжается, подождите 30-60 минут и начните снова.
• Не заставляйте ребенка пить и не будите его пить, если он спит.
• Не давайте пить молоко или йогурт до тех пор, пока рвота не прекратится на 8 часов.

Количество жидкости для предотвращения обезвоживания

* Минимальное целевое количество жидкости в час может увеличиться при рвоте, диарее или лихорадке.

Твердая пища

• Когда у детей рвота, они обычно не хотят есть твердую пищу.Им не повредит пропустить несколько приемов пищи, если они могут пить достаточно жидкости. Они могут поесть, если захотят.
• Примерно через 6-8 часов после того, как ребенок будет давать прозрачные жидкости, и рвота у ребенка прекратится, попробуйте уговорить его начать есть немного еды. Крахмалистые продукты, такие как хлопья, крекеры или хлеб, легче перевариваются. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и жирной жареной пищи.

Дополнительная информация

Лекарство: Некоторые лекарства, применяемые при рвоте у детей старшего возраста или взрослых, очень опасны для маленьких детей . ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не давайте ребенку лекарства , если только ваш врач или поставщик медицинских услуг не сообщит вам, что они безопасны для вашего возраста.

Сон: Важно, чтобы ваш ребенок много отдыхал. Сон помогает желудку переваривать содержащуюся в нем пищу и может успокоить рвоту вашего ребенка.

Предотвращение распространения инфекции

Вы можете помочь остановить распространение вирусов и защитить других:

• Часто мыть руки и после прикосновения к ребенку, его столовой посуде или чему-либо, что могло вызвать рвоту.Используйте воду с мылом или дезинфицирующее средство для рук (Изображение 2).
• Убедитесь, что ваш ребенок хорошо моет руки после туалета.
• Не используйте совместно столовые приборы, игрушки или одежду. Мойте их в горячей мыльной воде после каждого использования.
• Используйте чистые салфетки или мочалки при каждой смене подгузников. Немедленно положите подгузник в ведро для пеленок или в мусорное ведро.
• Очистите твердые поверхности дезинфицирующим средством или противомикробной салфеткой. Дайте высохнуть в течение 15 секунд.

Когда звонить врачу

Позвоните врачу вашего ребенка, если вы считаете, что вашему ребенку становится хуже, ему не становится лучше в течение 24 часов, он не кормит грудью или проявляет следующие признаки:

• Рвота с кровью, темно-коричневыми пятнышками, похожими на кофейную гущу или ярко-зелеными.
• Рвота усиливается или случается чаще.
• У вашего ребенка признаки обезвоживания (фото 3):
• Нет мокрых подгузников или не мочится (пропускает воду) в течение 6 и более часов, очень темная моча
• При плаче нет слез
• Сухость или липкость во рту
• Жесткое или учащенное дыхание
• Запавшие глаза
• Мягкое пятно на голове ребенка – плоское, запавшее или втягивающееся.
• Постоянная боль в животе (боль в животе)
• Трудно просыпаться (вялость), действует растерянно или не знает, что делает.
• У вашего ребенка высокая температура.
  

  No related posts.