Никотиновая кислота для волос польза: Никотиновая кислота для волос – польза и способы применения в уходе за волосами

Никотиновая кислота для волос – польза и способы применения в уходе за волосами

Ищете бюджетное, но эффективное средство для роста волос? У нас есть одно на примете. Эффект от курса применения вас удивит.

Густые, шелковистые и блестящие волосы в любом сезоне года, при любой погоде – это реальность. Вам даже не нужно забывать о фене, стайлерах и плойках, следить за лунным календарем стрижек, ведь есть эффективное аптечное средство, которое действует на волосы чуть ли не магическим образом. Это простая никотиновая кислота, или витамин РР.

Что такое никотиновая кислота

Несмотря на свое название, к табаку она отношения не имеет. Это лекарственный препарат, который является одной из форм витамина группы В (PP). Также его часто называют ниацином или никотинамидом.

В медицине никотиновую кислоту используют для лечения заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, а также острым недостатком витаминов. Они, собственно, и являются главными виновниками проблем с волосами. Вот, почему “никотинка” так эффективна.

Ниацин в аптеках можно найти в виде белесых мелких крупинок, хорошо растворимых в теплой воде. Но чаще витамин PP встречается в виде раствора в ампулах. Именно последний действует на волосы лучше всего.

Для ускорения роста волос никотиновую кислоту не обязательно колоть внутревенно, как это делают в больницах. Эффективнее применять ее на коже головы в чистом виде. Известно, что кожа – самый большой наш орган, а кожа головы имеет самые большие поры и сальные железы, которые отлично впитывают “никотинку”.

Польза никотиновой кислоты для волос

1. Густота: при нанесении “никотинки” на кожу головы, она дает согревающий эффект. Волосяные луковицы, которые “уснули” из-за стресса или диеты, активизируются, за счет чего локоны становятся более крепкими и густыми.
2. Рост волос: витамин РР в чистом виде активизирует кровоснабжение сосудов кожи головы. Это дает дополнительную энергию фолликулам для ускорения роста волос.
3. Блеск: никотиновая кислота не только стимулирует рост волос, но и придает им блеска за счет увлажнения верхних слоев волоска, а также “разглаживании” чешуек.
4. Лечение облысения: сосудорасширяющее свойство витамина РР помогает при лечении выпадения волос. Восстановление структуры происходит благодаря усилению кровотока в коже, насыщению фолликул витаминами и кислородом.

Как использовать никотиновую кислоту для волос

Применение никотиновой кислоты для улучшения роста волос, ослабленных авитаминозом, неправильным уходом, питанием или стрессами, может стать замечательным средством, если знать, как правильно ее применять. И цена “никотинки” настолько приемлема, что ее может себе позволить каждый. При этом, курс масок для волос из никотиновой кислоты может заменить курс салонного ухода.

Маска для волос из никотиновой кислоты

Самый эффективный способ использования “никотинки” – нанесение раствора в чистом виде на кожу головы. Для этого вам понадобится жидкость 2-х ампул. Обмокните в нее пальцы и массирующими движениями втирайте в кожу головы через несколько минут после мытья. Волосы должны “остыть” после душа, чтобы никотиновая кислота не испарилась с кожи. Также не рекомендуется использовать фен в течение 30 минут после нанесения витамина.

Курс таких масок расчитан на 15 применения через день. Отзывы об использовании никотиновой кислоты для волос говорят о том, что за месяц волосы должны стать длиннее на 2-3 см.

Вы также можете добавлять ампулу никотиновой кислоты в различные маски и даже в свой привычный бальзам, но так снижается эффективность препарата.

Противопоказания к использованию никотиновой кислоты:

• Повышенная чувствительность к препарату;
• Высокое артериальное давление;
• Заметное покраснение кожи головы с ощущением ожога;
• Зуд при использовании;
• Головокружение, связанное с понижением давления из-за сосудорасширяющего эффекта применения витамина РР.

Вред и польза никотиновой кислоты для волос | Мonalisa

В последнее время никотиновая кислота стала активно использоваться женщинами для укрепления и роста волос. На многочисленных форумах и сайтах-отзовиках этому средству посвящены целые разделы, в которых дамы делятся личным опытом по применению этого средства. Как это обычно бывает, хитрые маркетологи быстро “просекли” эту “фишку”, поэтому многие косметические компании начали выпускать шампуни, бальзамы, спреи на основе “никотинки”, а также – ампулы для нанесения на корни волос. При этом, разница в цене между аптечными ампулами и теми, что продаются в косметических магазинах, довольно ощутима. На деле же аптечный продукт стоит копейки, а действует лучше.

По отзывам, публикуемым на одном из популярных сайтов, никотиновая кислота действительно оздоравливает волосяные луковицы, ускоряет кровообращение и обмен веществ, что способствует более быстрому росту волос. Но прежде чем нанести состав на волосы – хоть аптечный, хоть купленный в магазине косметики, стоит вспомнить о том, что никотиновая кислота – это в первую очередь лекарственный препарат, который имеет ряд противопоказаний. В традиционной медицине никотиновая кислота в комплексе с другими средствами используется для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Так, никотиновую кислоту нужно использовать с осторожностью людям, склонным к гипертонии – средство способно расширить сосуды головы и повысить давление еще больше. При нарушении кровообращения его также лучше не использовать.

Есть и другие, не менее важные правила, которые нужно соблюдать, чтобы применение препарата, во-первых, вам не навредило, а во-вторых – принесло пользу:

Прежде, чем приступить к нанесению “никотинки” на волосы, не помешает провести тест на чувствительность. Для этого нужно ватным тампоном нанести немного средства на внутреннюю сторону запястья и подождать полчаса. Если нет проявлений аллергии – значит, можно смело наносить состав на кожу головы.

• использовать никотиновую кислоту необходимо сразу же после вскрытия ампулы, в противном случае средство потеряет свои полезные свойства.
• больше – не значит лучше. “Никотинка” достаточно сильный препарат, и даже в небольшом количестве активно воздействует на сосуды. Одной-двух ампул для проведения процедуры вполне достаточно.
• легкое жжение после нанесения – вариант нормы, пугаться этого явления не стоит. Наоборот – значит, средство работает.
• использовать никотиновую кислоту можно как в чистом виде, так и в составе масок. Отлично подойдут мед, оливковое, репейное и другие масла.
• Средство можно не смывать, оно не грязнит волосы, не пахнет, и уже через час после нанесения попросту перестает действовать.
• Использовать средство рекомендуется не чаще двух раз в неделю, курс – 2 месяца, после чего необходимо сделать перерыв.

как использовать для роста и от выпадения, рецепты масок

Никотиновая кислота активизирует микроциркуляцию крови в верхних слоях эпидермиса. Именно там и находятся фолликулы, из которых растут волосы. От их состояния зависит вид шевелюры в целом. Активизация кровотока приводит к расширению сосудов. Это обеспечивает фолликулам приток жизненно необходимых веществ и стимуляцию метаболизма. Они начинают получать больше питания, в результате чего «просыпаются» и начинают активнее производить клетки, благодаря которым растут волосы.

Никотиновая кислота способствует:

• активизации кровообращения в коже головы;
• усиленному питанию фолликулов;
• объему и быстрому росту волос;
• устранению перхоти;
• укреплению, сиянию, увлажнению и эластичности волос;
• замедлению появления седины;
• остановке выпадения волос.

Никотиновая кислота производится в виде таблеток и раствора. Ее эффективность не снижается в зависимости от формы выпуска, но для волос рекомендуется использовать раствор в ампулах. Его удобнее наносить, он не оставляет следов после использования и быстрее впитывается в кожу.

К процедурам с использованием никотиновой кислоты прибегают при следующих проблемах волос:

• замедленный рост;
• ломкость;
• выпадение;
• перхоть;
• отсутствие блеска;
• пересушенность;
• сеченые кончики.

Перед использованием никотиновой кислоты рекомендуется проконсультироваться с трихологом.

Как и любое лекарственное средство, никотиновая кислота имеет ряд противопоказаний, среди которых:

• гипертония;
• отечность;
• период менструации;
• индивидуальная непереносимость препарата;
• выпадение волос на фоне внутренних болезней;
• любые заболевания в стадии обострения;
• беременность и грудное вскармливание;
• псориаз;
• повреждения волосистой части головы;
• кровоизлияние в мозг;
• глаукома;
• мигрень.

Не рекомендуется злоупотреблять никотиновой кислотой обладательницам жирных волос, поскольку она активизирует не только кровоток в месте нанесения, но и работу сальных желез. В результате голова будет загрязняться еще быстрее.

После втирания никотиновой кислоты в кожу головы может ощущаться приятное тепло. Это вполне нормальная реакция, которая обусловлена активизацией кровообращения. Однако в некоторых случаях наблюдаются побочные эффекты в виде:

• жжения;
• головной боли;
• зуда;
• сильной перхоти.

Они могут появиться в любой момент: как после первой, так и после пятой процедуры. В этом случае процедуры с «никотинкой» необходимо прекратить.

Для ухода за волосами никотиновую кислоту используют наружно. Ее можно наносить соло, включать в качестве одного из компонентов в маски или дополнять ей шампуни и бальзамы. Последний вариант прост в использовании, но предпочтительнее первые два.

Обязательно проведите тест на аллергию, нанеся никотиновую кислоту на кожу за ухом.

Для достижения максимального эффекта рекомендуется использовать никотиновую кислоту курсами, а не от раза к разу. Следует отметить, что средство бесцветное, но обладает специфическим запахом, который способен раздражать слизистые оболочки носа и глаз. Он особенно ощутим только на мокрых волосах, а при высыхании выветривается. Однако при попадании в глаза «никотинка» вызывает сильное жжение и раздражение.

Чтобы получить должный эффект, необходимо соблюдать определенные правила:

1. Вскрытую ампулу используйте сразу: при контакте с воздухом «никотинка» быстро теряет часть своих полезных свойств.
2. Раствор наносите только на кожу головы. Использование по всей длине не имеет смысла, поскольку никотиновая кислота «работает» только в эпидермисе.
3. Перед использованием вымойте голову и немного просушите волосы.
4. Наносите средство на кожу втирающими движениями для наилучшего проникновения в эпидермис. Для усиления эффекта проведите массаж головы.
5. После нанесения создайте эффект сауны, укутав голову пакетом и полотенцем.
6. Держите средство не менее 1,5-2 часов.
7. Используйте «никотинку» ежедневно, но не более 2 недель. После этого сделайте месячный перерыв, а потом повторите курс.
8. Не применяйте более двух ампул средства в день: передозировка опасна возникновением побочных эффектов.
9. Исключите на время использования «никотинки» шампунь с силиконом, поскольку он будет препятствовать ее всасыванию в кожу.

Одна из эффективных масок для роста и укрепления волос на основе «никотинки». Для ее приготовления потребуется сок алоэ, который можно приобрести в аптеке или добыть самостоятельно из листьев одноименного домашнего растения. Смешайте ампулу никотиновой кислоты с 1 ст. л. сока алоэ и нанесите на кожу головы.

Для маски потребуется приготовить отвар из любой травы, предпочтительна ромашка, крапива или шалфей. Залейте 2 ст. л. выбранного сырья 200 мл воды, поставьте смесь на огонь и поварите 30-40 минут. Остудите отвар до комнатной температуры, добавьте ампулу «никотинки» и вотрите в кожу головы.

Для приготовления маски можно взять любое растительное масло: касторовое, репейное, льняное, кокосовое. Допускается смешивать их в равных пропорциях: так они будут дополнять друг друга. Добавьте ампулу никотиновой кислоты и нанесите на голову. Можно поступить иначе: сначала втереть витамин, а потом уже использовать масла.

Смешайте ампулу никотиновой кислоты с желтком и 1 ч. л. жидкого меда. Для усиления эффекта добавьте 2 ст. л. оливкового масла или пару капель витамина Е.

Бесцветная хна – проверенное временем средство для роста и укрепления волос. В дуэте с никотиновой кислотой она дает отличные результаты. Разведите порошок хны в теплой воде по инструкции и добавьте «никотинку». Нанесите смесь на корни.

Уже после первого применения масок с никотиновой кислотой наблюдается эффект в виде живого блеска волос. Их рост можно заметить спустя месяц регулярного использования.

«Никотинку» используют как при выпадении, так и при частичном облысении. Возможно применение наружно и внутрь. В любом случае требуется обязательная консультация трихолога для выявления причины выпадения волос, иначе положительного результата можно не получить.

Для приема внутрь используют никотиновую кислоту в таблетках. Схема применения – 1 таблетка два раза в день. Средство принимают после еды, запив большим количеством минеральной воды или теплого молока. При наличии язвенной болезни таблетки пьют с осторожностью или вовсе отказываются от приема никотиновой кислоты внутрь. Средство применяют курсом, продолжительность которого не менее 15 дней.

При выпадении волос можно использовать внутримышечные инъекции никотиновой кислоты. В отличие от наружного использования, к уколам прибегают только после сдачи определенных анализов.

В случае выпадения можно применять вышеуказанные маски с «никотинкой», рекомендованные для роста волос. Они позволяют укреплять фолликулы, обеспечивая им должное питание.

: Домашний уход :: «ЖИВИ!

С ниацином, как еще называют никотиновую кислоту, делают домашние процедуры для укрепления волос и стимуляции их роста — массажи, маски, скрабы, добавляют ее и в косметику.

Надо сказать, что изначально никотиновая кислота предназначена не для косметического ухода. Это вещество (представитель группы витаминов В) прописывают для специфического лечения авитаминоза. Ольга Молчанова, заведующий отделением дерматологии, врач-дерматовенеролог, трихолог, к. м. н., Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской. — В организме никотиновая кислота в малых количествах синтезируется в кишечнике с помощью бактериальной флоры и витаминов В6, В2 из триптофана, а также поступает с белковыми и растительными продуктами (мясо, морепродукты и рыба, орехи, грибы, некоторые сухофрукты). Основная польза ниацина для кожи и волос заключается в улучшении кровообращения и > функции крови — доставки кислорода и питательных веществ для роста и развития клеток>>. Стимулируя кровообращение, мы улучшаем питание клеток кожи и волосяных фолликул. За счет этого формируются здоровые и крепкие стержни волос. Они меньше выпадают.

На фото: Ольга Молчанова, заведующая отделением дерматологии, врач-дерматовенеролог, трихолог, к. м. н., Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской.

Как использовать никотиновую кислоту для ухода за волосами

Ниацин выпускают в виде таблеток и раствора для инъекций. >.

Никотиновая кислота: противопоказания

Решив подлечить волосы с помощью никотиновой кислоты, имейте в виду, что она небезопасна. При использовании препарата из-за интенсивного местнораздражающего действия может появиться стойкое покраснение кожи с зудом и жжением. Почувствовав дискомфорт, откажитесь от дальнейшего применения никотиновой кислоты. С ниацином следует быть осторожным людям с жирной кожей головы. Это вещество может усилить активность сальных желез.

Рецепты для ухода за волосами с никотиновой кислотой

Вот самые эффективные и безопасные способы использования никотиновой кислоты для домашнего ухода за волосами

Вместо ампульной косметики для волос

Этот способ работает по аналогии с использованием ампульной косметики, только в кожу головы втираете никотиновую кислоту. Для 1 процедуры вам понадобятся 1-2 ампулы никотиновой кислоты. Используйте средство полностью — остатки средства для дальнейшего использования хранить не следует. Перед нанесением никотиновой кислоты голову желательно вымыть.

• Вотрите никотиновую кислоту в кожу головы массажными движениями, разделив волосы на секции.
• Оберните голову на 20-30 минут махровым полотенцем — тепло усилит эффективность процедуры.
• Мыть голову после процедуры не нужно. Сделайте курс из 25-30 процедур.

Маски для волос с никотиновой кислотой

Рекомендуется проводить курсом — 5-6 масок с интервалом в три дня.

Маска для стимулирования роста волос

Смешайте 1 ампулу никотиновой кислоты, 1 ст.л. сока алоэ вера, 15-20 капель настойки красного перца, 1/4 стакана оливкового масла. Полученную смесь вотрите массажными движениями в чистую кожу головы. Оберните голову целлофаном, затем махровым полотенцем. Оставьте на волосах на 20-30 минут, затем тщательно промойте волосы.

Маска от выпадения волос

Смешайте 2 ампулы никотиновой кислоты, 1 мл витамина А, 1/5 ст репейного масла, 20 капель витамина Е. Полученную смесь нанесите массажными движениями на кожу головы и волосы. Покройте голову целлофаном и махровым полотенцем. Через 20-30 минут тщательно промойте волосы с шампунем.

Питательная маска для сухих и поврежденных волос

Смешайте 1 ампулу никотиновой кислоты, 30 мл меда, 40 мл оливкового масла, 1 желток. Полученную смесь вотрите массажными движениями в чистую кожу головы. Оберните голову целлофаном, затем махровым полотенцем. Оставьте на волосах час, затем тщательно промойте волосы.

Скраб для кожи головы

Смешайте 1 ст.л. морской соли, 1 ампулу никотиновой кислоты, 3 капли эфирного масла (кедра, бергамота, шалфея, можжевельника). Полученную смесь нанесите на кожу головы массажными движениями, оставьте для воздействия на 5-7 минут, затем тщательно промойте волосы с шампунем .

Еще больше полезной информации о том, как укрепить волосы и оздоровить кожу головы вы найдете здесь и здесь.

Никотиновая кислота: вред для волос. Никотиновая кислота для волос: польза или вред?

Все мы мечтаем, чтобы наши волосы были здоровыми, красивыми, пышными и блестящими. Но не все знают, как правильно ухаживать за локонами, чтобы они отличались всеми этими характеристиками. Сегодня многие красавицы стали поглядывать в сторону никотиновой кислоты, которая, как говорят, помогает избежать проблем с прядями. Несмотря на то что в последнее время ведутся разговоры о том, что никотиновая кислота вред для волос приносит, ее популярность не угасает. Действительно ли она столь негативно влияет на локоны?

Польза от использования никотиновой кислоты

Никотиновая кислота – средство для укрепления волос, которое также носит название “витамин РР”. Этот элемент очень сильно воздействует на весь человеческий организм. Во-первых, он используется как важная добавка к ежедневной пище, чтобы укрепить иммунитет. Во-вторых, эта кислота стала популярным косметическим средством, хотя и получила распространение в этой области сравнительно недавно. Чем можно объяснить такую популярность? Никотиновая кислота втирается в кожу головы, что увеличивает кровообращение в волосяных луковицах, значительно улучшает обмен веществ, а это, в свою очередь, делает общее состояние волос в разы лучше. Эти же процессы “будят” так называемые спящие луковицы, поэтому наши волосы начинают активно расти, локоны становятся сильнее, а их объем увеличивается. Именно поэтому никотиновую кислоту часто используют при сильном выпадении волос. Кроме того, никотиновая кислота (для волос применение и отзывы можно будет прочитать ниже в статье) сильно увлажняет локоны, чем вызывает выработку природного пигмента – меланина. То есть она помогает в борьбе с сединой.

Вред от использования никотиновой кислоты

Несмотря на все положительные стороны, можно говорить, что никотиновая кислота для волос, польза и вред которой сильно переплетаются, может оказать и негативное воздействие. Как правило, вред от ее использования получается тогда, когда девушки неправильно применяют ее или забывают о главных нюансах. Стоит помнить, что витамин РР, как и любой другой препарат, имеет свои противопоказания. Их следует изучить, если вы собираетесь использовать это средство, ведь иначе никотиновая кислота вред для волос сможет принести больший, чем пользу. Итак, запомните:

• Никотиновую кислоту ни в коем случае нельзя использовать гипертоникам. Она может привести к частым головным болям.
• Если у вас повышенная чувствительность кожи, также избегайте использования витамина РР. Дело в том, что он может вызвать серьезные покраснения кожи лица и шеи.

Кроме того, очень часто бывает, что люди просто не узнают до использования средства, что такое никотиновая кислота. Ее польза, вред и применение их особо не интересуют. Они просто хотят увидеть результаты и забывают о мерах предосторожности. Именно тогда усилия могут оказаться тщетными, ведь они не принесут желаемого результата.

Как применять никотиновую кислоту?

Приобрести чудодейственное средство сегодня можно в любой аптеке. При этом оно не отличается высокой ценой и продается в обычных медицинских ампулах. Имеет никотиновая кислота для роста волос применение достаточно простое. Извлеките раствор из ампулы при помощи шприца, снимите иголку и выдавите жидкость на кожу головы, стараясь, чтобы она попала на все ее участки. Потом аккуратно вотрите средство руками. Помните, что все эти манипуляции нужно делать на чистые, помытые и высушенные волосы. Чтобы получить положительные результаты, нужно пройти курс, который длится целый месяц (проводить процедуру надо в те дни, когда вы моете голову). Потом сделайте трехмесячный перерыв и можете снова повторять. Перерыв делается, чтобы кожа головы не привыкала к этому средству.

Что хорошего в никотиновой кислоте?

Конечно, самое главное в том, что никотиновая кислота для волос (польза или вред будет – зависит от знания всех правил) это хорошее средство, помогающее красавицам получить пышную и густую шевелюру в домашних условиях. Витамин РР не будет сушить ваши волосы и не принесет негативных последствий (кроме тех, о которых было написано выше), но использовать эту кислоту в обычном виде – это не единственный способ улучшить состояние своих волос. Ее можно добавлять в разнообразные масла, маски, отвары трав, в шампуни или бальзамы. Таким образом ее действие будет более мягким. Достаточно эффективно будет смешать никотиновую кислоту с масляными растворами других витаминов (А, В, Е). Чтобы увеличить силу средства, используйте теплый компресс.

Домашние маски с никотиновой кислотой

Многие девушки любят делать различные домашние маски, которые помогают достичь особой красоты шевелюры. Никотиновая кислота для волос (маска для роста волос из нее получается просто отличной) также может быть использована в качестве одного из ингредиентов. Самыми популярными на сегодняшний день считаются следующие рецепты домашних масок с витаминов РР.

1. Возьмите одну ампулу никотиновой кислоты, добавьте 2 ложки масла жожоба, яичный желток, пол-ложки раствора витамина Е, натуральный мед. Смешайте все до получения однородной массы. Нанесите смесь на чистые и высушенные волосы, замотайте голову полиэтиленовым пакетом и полотенцем. Маску держите на коже головы около часа, потом смойте теплой водой.
2. Возьмите хну или басму, немного дрожжей, ампулу никотиновой кислоты, 5 капель любого эфирного масла (подойдет масло из листьев бэй или иланг-иланга). Хну или басму заварите кипятком и остудите примерно до 40 градусов. Дрожжи разведите в воде, добавьте хну, оставьте минут на пять. Потом можете добавить все остальные ингредиенты. Нанесите смесь на слегка влажные волосы, наденьте пакет, укутайте голову полотенцем и оставьте маску на час. По истечении времени смойте теплой водой.

После нескольких процедур вы заметите, что волосы стали выглядеть в несколько раз здоровее, увеличилась их густота, блеск. Поэтому те, кто утверждают, что никотиновая кислота вред для волос приносит, ошибаются либо делали что-то неправильно.

Техника использования никотиновой кислоты

Если у вас жирные волосы, тогда перед процедурой использования никотиновой кислоты лучше всего их хорошо промыть. Дело в том, что жирный слой, который покрывает ваши волосинки, затрудняет проникновение витамина РР в их структуру. Но при этом помните, что не следует использовать шампуни, в составе которых есть силикон. Он покроет локоны бесцветной пленкой, которая также будет препятствовать проникновению никотиновой кислоты. Чтобы усилить эффект от средства, можно после его использования ополаскивать голову травяным отваром (подойдет лопух, шалфей или ромашка). Начинайте втирать никотиновую кислоту с макушки и лба, постепенно продвигаясь к вискам и затылку. После нанесения обычной никотиновой кислоты (без добавления каких-либо дополнительных ингредиентов) смывать или стирать ее с волос не нужно.

Кому стоит использовать никотиновую кислоту?

Если вы не болеете никакими серьезными недугами, но ваши волосы при этом обладают слишком тусклым и безжизненным видом, тогда вам определенно нужно попробовать никотиновую кислоту, которая в течение всего лишь одного курса приведет вашу шевелюру в порядок. Многие люди, которые начали использовать никотиновую кислоту или добавляли ее в маски и бальзамы, заметили, что волосы не только перестали выпадать, но и начали лучше и быстрее расти.

Отзывы о никотиновой кислоте

Если говорить о том, насколько полезна никотиновая кислота для наших с вами волос, стоит обратить внимание на отзывы людей, которые уже использовали ее в косметических целях. Чтобы доказать, что витамин РР все-таки способен решить многие проблемы волос, были проведены опросы. Они показали, что 35% людей смогли улучшить состояние локонов. Поэтому не стоит на 100% верить утверждению, что никотиновая кислота вред для волос только и приносит. Оно, как вы уже успели заметить, подтверждается только неправильным подходом к ее использованию.

Как использовать никотиновую кислоту для волос? — Рамблер/новости

Хорошие средства для волос не обязательно должны дорого стоить, многие чудодейственные препараты продаются в обыкновенных аптеках и поражают своей смешной стоимостью. К таковым относится никотиновая кислота, одно из лучших средств для домашнего ухода за волосами.

Никотиновой кислотой называют витамин PP, он необходим не только для волос, но и для всего организма в целом. Самые частые проявления дефицита витамина PP — это дерматиты и выпадение волос. Никотиновую кислоту можно купить в виде таблеток и ампул, для ухода за волосами потребуются ампулы, то есть раствор для инъекций.

Как использовать никотиновую кислоту?

Для улучшения состояния волос и предотвращения их выпадения раствор никотиновой кислоты из ампул втирается в кожу головы и корни волос, затем выдерживается полчаса и смывается теплой водой с шампунем. На основе кислоты можно приготовить маску, для этого содержимое нескольких ампул нужно смешать с маслом, к примеру, репейным или оливковым, и добавить компоненты по вкусу: мед или яичный желток — для питания, сок алоэ — для увлажнения. Маски на основе никотиновой кислоты можно держать на коже головы и корнях волос в течение часа. Повторять процедуру можно дважды в неделю.

Никотиновая кислота уместна не только для нанесения на кожу головы, но и для добавления в шампуни в пропорции 1:10. После нанесения шампуня с никотиновой кислотой на волосы нужно выждать около десяти минут, только потом смыть.

Проведение любых процедур для волос с использованием витамина PP целесообразно проводить в вечернее время, в эти часы организм максимально расслаблен и сможет усвоить как можно больше питательных веществ.

Использование никотиновой кислоты распространено в домашней косметологии, поэтому этот препарат окружают множество мифов. Один из них гласит о том, что таким образом можно ускорить рост волос. Витамин PP призван улучшить состояние волос, но он никак не влияет на их естественную скорость роста. При первых использованиях можно заметить, что волосы начинают отрастать сильнее, но этот эффект не будет долгосрочным.

Какой эффект приносит никотиновая кислота?

Местное применение никотиновой кислоты расширяет сосуды, к волосяным луковицам начинает поступать больше крови, их внутреннее питание улучшается. За счет нормализации притока крови волосы становятся более гладкими и красивыми, перестают выпадать, в некоторых случаях отмечается уменьшение пигментации. Витамин PP входит в состав некоторых средств для ухода за волосами, они обладают такой же эффективностью, как препарат из ампул, когда действие усилено другими компонентами, эффективность становится выше.

Применение никотиновой кислоты целесообразно при ее дефиците в организме, при сезонном выпадении волос, нарушениях кровообращения. Однако, у выпадения волос может быть множество причин, поэтому если его не удалось остановить самостоятельно, то следует обратиться к дерматологу или трихологу.

Читать далее

Другие материалы по теме:

Лазерное омоложение — плюсы и минусы

Как ухаживать за кожей после 30?

Гиалуроновая кислота — ответ старению

Видео дня. Николь Кидман ударили по лицу в Сиднейской опере

Никотиновая кислота для роста волос. Применение никотиновой кислоты для волос.

Никотиновая кислота для волос. Польза и применение.

Первая же мысль, которая посещает несведущего человека, что это как-то связано с табаком и его курением. Ничего подобного. Никотинка – это витамин РР (или же В3). Ее действие заключается в возможности быстро расширять кровеносные сосуды, тем самым улучшая обмен веществ. За счет этого стимулируются волосяные луковицы, к ним поступает больше питательных веществ, витаминов и это незамедлительно отражается на их внешнем виде, а также длине.

Большую популярность это средство получило еще и из-за своей доступности. Ампулы со стимулятором роста можно приобрести в любой аптеке по совсем невысокой цене. Применение его так же не затруднительно. Оно практически не имеет противопоказаний и может применяться довольно длительное время. Словом, никотиновая кислота для роста волос практически вне конкуренции. Как же ее использовать?

Применение никотиновой кислоты для волос

От использования этого средства лучше отказаться, если есть склонность к аллергии. Причем реакция на никотинку может проявиться не сразу, а по мере накопления ее в организме. Стоит с осторожностью отнестись к способу ее воздействия и гипертоникам. Так как она активно расширяет капилляры, то в результате ее использования давление может увеличиться. Также возможными побочными действиями могут стать головная боль и головокружение. В этом случае применение ее следует немедленно прекратить и смыть средство с кожи. Других предосторожностей не имеется. Даже обладатели сухих волос могут не опасаться за свою шевелюру.

Как наносить никотиновую кислоту?

Наносится никотиновая кислота для роста волос либо в составе различных масок, либо без других компонентов. Волосы должны быть чистые, чтобы кожное сало с частичками пыли не могло препятствовать проникновению лечебного состава. По той же причине важно, чтобы в шампуне отсутствовал силикон. Ампулу следует вскрыть, содержимое ее поместить в небольшую неметаллическую емкость и, обмакивая пальцы или ватный тампон в жидкость, втереть в кожу головы.

Можно делать это по проборам, проводя их через каждые 4–5 см или же хаотично, так как нравится, двигаясь спереди назад. Возможно, одной ампулы будет мало. Тогда следует воспользоваться второй. Однако если хорошенько распределять жидкость по коже, то этого не понадобится.

Надо ли смывать никотинку с волос?

Смывать её совсем необязательно. Ведь чем дольше она пробудет на шевелюре, тем лучшее воздействие окажет. При нанесении может возникнуть легкое жжение и покалывание. Это нормально, ведь происходит разогрев кожи. Более сильные ощущения – сигнал, что средство вам не подошло и требует немедленного удаления. Укрывать голову ничем не нужно.

У содержимого ампул специфический аромат. Возможно, поэтому вы захотите все же средство смыть. Тогда делать это следует не раньше чем через 2 часа. Использовать никотиновую кислоту для роста волос необходимо регулярно. Ежедневно или через день в течение месяца. Далее курс следует прекратить. И при желании возобновить его только лишь после перерыва в 1–2 месяца.

Дополнительные советы

Хорошо зарекомендовали себя составы, куда входят помимо никотиновой кислоты отвары различных полезных травок. Для роста волос оптимальным будет сочетание с настоем корня лопуха или хмеля, например. Или можно заменить отвар соком подручного биостимулятора – алоэ. Для приготовления таких масок необходимо к содержимому одной ампулы влить 1 стл. л. выбранного средства. Смывания в таком случае также не требуется.

Как видите, средство очень простое. Но от этого не менее эффективное. Множество восторженных отзывов говорят об этом. В любом случае, при условии регулярного применения, внешний вид и состояние локонов заметно изменяться. И что радостно – в лучшую сторону.

Связь между ниацином и ростом волос

Не нашли спасения в средствах от выпадения волос? Пора заглянуть в холодильник и аптечку. Это потому, что неправильное питание может лишить человека шансов на здоровье волос. Фактор генетики, условий окружающей среды и основных медицинских проблем, а также негативные последствия для волос многократно возрастают. Одним из питательных веществ, не включенных в другие схемы роста волос, является ниацин. Использование ниацина для роста волос научно подтверждено неопровержимыми доказательствами, что делает его чудесным витамином для волос.

Что такое ниацин?

Название «ниацин» произошло от фразы «никотиновая кислота + витамин». Фактически это относится к семейству органических соединений, которые обладают одинаковой биохимической активностью. Другие названия ниацина включают витамин B3, витамин PP, никотиновую кислоту и никотинамид.

Ниацин – водорастворимый витамин, принадлежащий к семейству витаминов B. Он включает несколько соединений, таких как никотиновая кислота и никотинамид. В целом, витамины группы В известны своим положительным действием на нервную систему и активацией энергетических резервов в организме.Каждый витамин B, включая биотин или фолиевую кислоту, служит своей конкретной цели, и ниацин не является исключением. Специальность ниацина заключается в высвобождении энергии из метаболизма глюкозы, жиров и алкоголя.

Какие продукты содержат ниацин?

Ниацин содержится во многих продуктах питания, включая: говядину, курицу, рыбу, орехи, обогащенные злаки, грибы и т. Д. Веганы и вегетарианцы восприимчивы к дефициту ниацина, если они этого не делают. Наиболее частыми причинами серьезного дефицита ниацина являются недоедание и алкоголизм.Симптомы дефицита включают:

• Поражения кожи
• Усталость
• Депрессия
• Анемия
• Тошнота
• Головные боли.

Ниацин и седые волосы

Седание волос, как и их выпадение, имеет множество причинных факторов, но основная причина, по которой волосы становятся седыми, – снижение функции меланоцитов. Меланоциты – это клетки, которые производят меланин в волосах, и для сохранения естественного цвета волос требуется удивительно небольшое количество активных меланоцитов.Для поддержания производства пигментов необходимы многочисленные питательные вещества, элементы и реакции, а высококачественные натуральные добавки могут обеспечить бесценные витамины, минералы и другие компоненты для поддержки и сохранения цвета.

Ученые не изучали связь между ниацином и седеющими волосами, но исследовательская группа Oxford Biolabs® углубилась и обнаружила две возможные корреляции. Как уже говорилось, ниацин является доказанным антиоксидантом и активен в метаболизме липидов.

Оказывается, окислительный стресс (накопление свободных радикалов) напрямую влияет на усиление и начало поседения волос.Так получилось, что ниацин и родственные ему соединения оказались эффективными антиоксидантами для определенных видов свободных радикалов, участвующих в старении волос. Более того, ниацин предотвращает повреждение ДНК, вызванное теми же антиоксидантами, для дополнительного положительного эффекта.

Второй способ, которым ниацин может помочь предотвратить появление седых волос, может быть удивительным, но тот факт, что ниацин способен снижать уровень плохого холестерина и повышать уровень хорошего холестерина, может играть роль в появлении седины.В течение многих лет медицинскому сообществу было известно, что ниацин является мощным антихолестериновым препаратом. В августе 2017 года исследователи опубликовали исследование, демонстрирующее, что степень поседения волос является маркером ишемической болезни сердца.

Ишемическая болезнь сердца вызывается атеросклерозом, заболеванием, при котором внутри артерий накапливается бляшка. Хорошо известным фактором риска атеросклероза является высокий уровень холестерина, поэтому в этом случае ниацин потенциально может быть полезен не только для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, но и для предотвращения появления седых волос.

Помогает ли ниацин росту волос?

Ниацин усиливает и способствует росту волос несколькими интересными способами. Помимо увеличения кровотока и, следовательно, потока питательных веществ в волосяных фолликулах, ниацин также способствует удалению продуктов жизнедеятельности с кожи. Это означает, что ниацин дает двойное преимущество, принося хорошие питательные вещества и удаляя вредные отходы.

Он используется для лечения высокого уровня холестерина, так как он активен в отложении жира и метаболизме. Поскольку высокий уровень холестерина связан с выпадением волос, а ниацин снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего холестерина, он улучшает рост волос и в то же время делает сердце более здоровым.

Ниацин входит во многие пищевые добавки для здоровья волос, кожи и ногтей. Недавние данные пролили свет на ниацин как на средство для местного лечения выпадения волос. Исследование продемонстрировало значительное увеличение роста волос, подчеркнув преимущества ниацина в обеспечении густых и густых волос у женщин, страдающих облысением.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of British Dermatology , показало, что облысение по мужскому типу более выражено, когда пациенты страдают метаболическим синдромом, который подразумевает метаболические проблемы с истончением и выпадением волос.Это подчеркивает тот факт, что возможным (положительным) побочным эффектом лечения высокого уровня холестерина может быть более густая шевелюра.

Метаболический синдром состоит из 5 основных заболеваний. Чтобы быть классифицированным как метаболический синдром, у человека должно быть не менее 3 из 5.

• Высокий абдоминальный жир (ожирение)
• Высокое кровяное давление
• Повышенный уровень глюкозы
• Высокий «плохой» холестерин
• Низкий «хороший» холестерин

Сколько ниацина нужно принимать для роста волос?

Ежедневные рекомендации по ниацину:

• 16 мг для мужчин
• 14 мг для женщин
• 18 мг при беременности
• 17 мг в период лактации

Заключение

Ниацин – важное питательное вещество для роста волос.Он снабжает и поддерживает кровоток, действует как антиоксидант, и наука показывает, что он очень помогает волосам.

Ниацин – это только один из основных витаминов, входящих в состав TRX2®. Вместе с биотином и другими мощными питательными веществами, которые работают в идеальной синергии, TRX2® обеспечивает элегантный режим поддержки волос. Выпадение волос можно решить, нужно знать причину и предпринять необходимые шаги для улучшения самочувствия.

Витамин B3 и рост волос: лучшие продукты питания и добавки с ниацином

Невозможно расти без витаминов.Вот почему ваша мама заставила вас съесть эти жевательные конфеты с фруктовым вкусом.

Ваши волосы, как и ваше тело, нуждаются в витаминах и питательных веществах, поэтому, если вы боретесь с выпадением волос или просто пытаетесь стимулировать их сильный рост, вам нужно зайти в секцию витаминов перед проходом с шампунем.

Ниацин: секрет роста волос

Семейство витаминов B необходимо для вашего общего здоровья, но ниацин (научное название витамина B3) особенно полезен для ваших волос.

Об этом витамине B известно немного.И если вы удивлены, прочитав это, вы не одиноки! Ниацин – секретное оружие, когда дело доходит до ухода за волосами, потому что он так много делает, но люди так мало знают о его преимуществах.

Ниацин можно принимать в качестве витаминной добавки для волос или он содержится в рыбе, креветках, постном мясе, молочных продуктах, миндале, фасоли и бобовых, а также в сельдерее и моркови. Как водорастворимый витамин ниацин помогает организму преобразовывать пищу в энергию.

Вы можете сказать, когда у вас дефицит ниацина, потому что усталость является первым и наиболее заметным симптомом.

Роль ниацина в улучшении кровообращения делает его идеальным средством для лечения волос, но есть дополнительные преимущества, которые могут почти мгновенно улучшить здоровье ваших волос. В последнее время этот секретный витамин используется для местного лечения алопеции, и он быстро становится основным средством для роста волос.

Улучшение кровообращения приносит в волосяные фолликулы кислород, в котором нуждается каждая прядь. Недостаток кислорода способствует развитию нездоровой кожи головы и нездоровых волос.

Ниацин улучшает вашу кровеносную систему, доставляя кислород и питательные вещества прямо к фолликулу. Независимо от того, выбираете ли вы дополнительные поливитамины или восстанавливаете силы, витамин B3 дает то, что нужно каждому волосу.

Преимущества b3

1. Улучшение кровообращения

Ниацин помогает улучшить кровообращение, что означает, что кровь более эффективно течет по вашему телу и к коже головы. Более здоровый кровоток укрепляет здоровье кожи головы, предотвращая сухость и одновременно способствуя росту волос.

Вы узнаете, что это работает, потому что почувствуете прилив ниацина. Ваши кровеносные сосуды открываются, как шлюзы, и кровь течет через них.

Прием добавки после еды может уменьшить это ощущение, и вы также должны принимать ее вместе с другими витаминами для поддержания здорового баланса.

Исследования показали, что при лечении облысения витамин B3 стимулирует приток крови к коже головы. То же исследование показало, что алопеция и другие нарушения облысения связаны со снижением кровотока.

Способность B3 увеличивать кровообращение, а также уменьшать толщину крови делает его идеальным для улучшения роста фолликулов.

2. Уменьшить воспаление

Хроническое или неконтролируемое воспаление может быть результатом неправильного питания и отрицательно сказаться на ваших волосах. Воспаление кожи головы может вызвать сухость, зуд и перхоть, а также заблокировать рост волос. Со временем в результате будут слабые и ломкие волосы, которые будут выпадать.

Витамин B3 может предотвратить это, борясь с воспалением и помогая вылечить любой уже нанесенный ущерб.Предотвращая активацию определенных воспалительных маркеров в вашем теле, ваши волосы получают защиту от потенциальных повреждений, позволяя им заживать и расти.

3. Устранить повреждения

Экологические токсины и ваши собственные метаболические процессы создают в вашем теле свободные радикалы. Эти соединения необходимо контролировать, и они не могут быть безудержными, иначе вы столкнетесь с проблемами со здоровьем и выпадением волос.

Повреждение ДНК, наносимое этими деструктивными единицами, можно предотвратить с помощью регулярного приема витамина B3.

4. Восстановить кератин

Кератин – это белок, из которого состоит большая часть ваших волос, поэтому без него у вас практически не будет волос. Ниацин помогает увеличить выработку кератина.

Недостаток кератина вызывает ослабление, истончение и ломкость волос. Больше ниацина означает больше кератина, а значит, больше волос, и это наверняка лучший вариант.

Самый важный витамин B-комплекса

Получение необходимых витаминов имеет значение.Если вы заметили физические изменения, такие как истончение волос, увеличение веса или чрезмерная усталость, скорее всего, у вас дефицит.

Курение, чрезмерное употребление алкоголя и чрезмерная зависимость от лекарств мешают вашему организму эффективно усваивать питательные вещества. Даже если ваша диета сбалансирована, потребляемые вами питательные вещества никогда не попадают в намеченную цель.

Заключительные мысли

Чтобы предотвратить выпадение волос и способствовать росту здоровых и сильных волос, следите за тем, что вы едите. Ваша кожа головы и волосы нуждаются в питательных веществах, чтобы выжить и процветать, поэтому вам нужно убедиться, что дороги расчищены для доставки.Шампунь и кондиционер Hair La Vie, насыщенные ниацином, могут помочь обратить вспять повреждения и способствовать новому росту, в кратчайшие сроки придавая вам красивые волосы, готовые к фотосессии.

14 удивительных преимуществ ниацина для кожи, волос и здоровья

Ниацин – большинству из нас он известен как полоска рецептурного лекарства, сложенная на полке в ближайшей аптеке. Но это еще не все. Фактически, это жизненно важно для вашей ДНК и здоровья клеток.

В самом деле?

Да.Продолжайте читать, чтобы понять, как это сделать.

Содержание

Что такое ниацин?

Также называемый витамином B3, это питательное вещество растворимо в воде и содержится в нескольких распространенных продуктах, таких как мясо, тунец, семена, грибы и т. Д. Он входит в состав витаминов B-комплекса, который также включает тиамин (витамин B1) , рибофлавин (витамин В2) и другие.

Ниацин – это медицинское название витамина B3, который бывает трех форм: никотиновая кислота, ниацинамид (также называемый никотинамидом) и гексаниацинат инозита.Это важный витамин, имеющий несколько преимуществ – от защиты сердца и улучшения метаболизма до улучшения функции мозга и помощи в лечении диабета (1).

Никотиновая кислота действует как добавка и используется для лечения повышенного холестерина в крови и болезней сердца. Ниацинамид может помочь в лечении диабета 1 типа, некоторых кожных заболеваний и шизофрении (однако он не снижает уровень холестерина). Следовательно, определенные формы ниацина предлагают вам определенные преимущества. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, чтобы понять, что есть что.

Что ж, преимуществ очень много. Но прежде чем говорить о них, мы должны сначала узнать, как работает ниацин.

Вернуться к оглавлению

Как действует ниацин?

Проще говоря, ниацин помогает ферментам выполнять свою работу. В частности, ниацин является основным компонентом NAP и NADP, двух коферментов, участвующих в клеточном метаболизме. Ниацин также подготавливает и восстанавливает ДНК и даже действует как антиоксидант.

Но послушайте, как вы узнаете, получаете ли вы достаточное количество ниацина? Следующий раздел поможет вам разобраться.

Вернуться к оглавлению

Каковы симптомы дефицита ниацина?

shutterstock

Этот дефицит возникает не только тогда, когда вы не получаете достаточного количества ниацина, но также когда ваше тело не может усваивать триптофан, его предшественник аминокислоты.

Следующие симптомы дефицита ниацина:

• Усталость
• Несварение
• Рвота
• Язвы
• Депрессия

Тяжелый дефицит ниацина (также называемый пеллагрой, который мы обсудим позже в этом посте) может привести к со следующими симптомами:

• Чешуйчатые высыпания на коже под воздействием солнечного света
• Рвота и диарея
• Апатия
• Дезориентация
• Потеря памяти
• Депрессия
• Отек рта

Потребление адекватного ниацина не только предотвращает эти симптомы, но, что более важно, предлагает определенные значительные преимущества.

Вернуться к TOC

Каковы преимущества ниацина (витамина B3)?

Хотя некоторые поддерживаемые преимущества ниацина имеют противоречивые доказательства, этот витамин действительно улучшает здоровье кожи и мозга, а также улучшает пищеварение и симптомы артрита.

1. Улучшает здоровье сердца

Ниацин часто используется для повышения уровня хорошего холестерина, который, в свою очередь, снижает уровень плохого холестерина, в конечном итоге укрепляя сердце (2). Ниацин блокирует выработку холестерина в печени.

Но подождите – кажется, ниацин работает только у тех людей, которые уже принимают лекарства от холестерина. Источники также утверждают, что он часто может вызывать неприятные и опасные побочные эффекты. Следовательно, не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем принимать ниацин для своего сердца, поскольку в этом отношении существуют противоречивые данные.

2. Может помочь в лечении диабета 1 типа

Это может быть верно для диабета 1 типа, когда иммунная система по ошибке атакует клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. Ниацинамид может на время защитить эти клетки. Но нам нужны дополнительные исследования, чтобы понять, может ли ниацин помочь в долгосрочной перспективе (3).

Высокая доза ниацина также снизила риск диабета 1 типа у детей из группы риска, но это было результатом всего лишь одного предварительного исследования.

3. Может улучшить здоровье кожи и волос

Ниацин, как известно, увеличивает содержание воды в коже – и этого можно достичь путем местного нанесения никотинамидного крема. Было также установлено, что крем помогает лечить прыщи.

Ниацин также оказывает благотворное влияние на купероз – кожное заболевание, вызывающее покраснение кожи лица, покраснение, пустулы и красные шишки.

Также известно, что ниацин оказывает благотворное влияние на рак кожи. Исследования показали, что он может предотвратить превращение предраковых клеток в злокачественные. Говоря о борьбе со старением, ниацин действительно играет свою роль. Одно исследование показало, что местный ниацинамид помогает уменьшить тонкие линии и морщины, а также другие проблемы с эластичностью кожи, связанные со старением.

В некоторых сообщениях говорится, что ниацин помогает улучшить здоровье волосяных фолликулов.

4. Улучшает работу мозга

shutterstock

Ниацин настолько важен для мозга, что мозговой туман и некоторые другие психиатрические симптомы связаны с его дефицитом (4). Кроме того, исследования показали, что некоторые формы шизофрении можно лечить с помощью ниацина, поскольку витамин помогает нейтрализовать ущерб, нанесенный мозгу (5).

Ниацин также может предотвратить потерю памяти у пожилых людей и помочь в лечении депрессии.Он может сохранить здоровье мозга в случае болезни Альцгеймера. Однако результаты были неоднозначными.

5. Помогает лечить артрит

По данным Фонда артрита, ниацинамид может улучшить остеоартрит, подавляя воспаление (6). Однако информация здесь ограничена, и мы советуем вам поговорить со своим врачом.

6. Помогает лечить пеллагру

Помните, мы говорили об этом? Пеллагра – это состояние, которое возникает из-за недостаточного количества ниацина (или триптофана) в рационе. Это заболевание наиболее распространено в тех частях мира, где люди потребляют много кукурузы (7). Он влияет на кожу, пищеварительную систему и мозг.

Поскольку пеллагра вызвана дефицитом ниацина, очевидно, что добавление ниацина может помочь в лечении этого состояния.

7. Может лечить эректильную дисфункцию

Исследования показали, что ниацин может улучшить способность мужчин поддерживать эрекцию, если они страдают эректильной дисфункцией. Поскольку это всего лишь витамин, эксперты считают, что использование ниацина – простой и безопасный способ лечения эректильной дисфункции и импотенции (8).

Кроме того, эректильная дисфункция может быть вызвана воспалением кровеносных сосудов. Здесь проявляются противовоспалительные свойства ниацина.

Но если вы уже принимаете лекарства для лечения эректильной дисфункции, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать ниацин. Это связано с тем, что первый часто может снизить уровень артериального давления, как и ниацин. Оба в сочетании могут слишком сильно снизить артериальное давление.

8. Помогает лечить бессонницу

shutterstock

Хотя у нас есть ограниченные доказательства, некоторые исследования показывают, что ниацин может усиливать REM-сон (быстрое движение глаз, которое является глубоким состоянием сна).

9. Лечит чувствительность к солнцу

Фотодерматит, состояние, связанное с чувствительностью к солнцу, как известно, вызывается дефицитом ниацина. Пеллагра, болезнь, вызванная недостаточным содержанием ниацина, также связана с чувствительностью к солнцу (9).

Мало того, было установлено, что ниацин обладает профилактическим действием против рака кожи, болезни, вероятность которой увеличивается с повышенной чувствительностью к солнцу (10).

10. Может предотвратить укачивание

У нас очень мало исследований по этому поводу.В одном из отчетов говорится, что ниацин может помочь предотвратить укачивание (11). Но проконсультируйтесь по этому поводу со своим врачом.

11. Помогает при детоксикации

Удивительно, как ниацин помогает при детоксикации. Он разрушает жировые клетки, в которых хранятся токсины, высвобождает накопленные токсины и, в конечном итоге, их устраняет. Это явление называется липолизом.

12. Повышает энергию

Ниацин очень важен для организма, когда дело касается выработки энергии. Без витамина ваше тело просто не может преобразовать белок, углеводы и жир в полезную энергию.

Ниацин – один из витаминов группы В, который помогает получать энергию из пищи, которую вы едите. Это также помогает в образовании красных кровяных телец.

13. Может способствовать долголетию

Круглые черви, получавшие пищевые добавки с ниацином, жили дольше, согласно одному исследованию. В исследовании говорится, что ниацин заставляет тело поверить в то, что оно выполняет упражнения, хотя на самом деле это не так. Фактически, такие соединения называются имитаторами упражнений, одним из которых является ниацин (12).

Метаболический путь, инициируемый ниацином у круглых червей, аналогичен метаболическому пути высших организмов, в том числе и у человека.

14. Способствует пищеварению

Ниацин играет роль в расщеплении углеводов, жиров и алкоголя, что является важной функцией пищеварительного тракта. Кроме того, некоторые из симптомов дефицита ниацина включают дискомфорт в животе и запор.

Мы увидели преимущества. Но это не значит, что вы начинаете заряжаться ниацином. У всего, что вы принимаете, есть предел.

Вернуться к TOC

Какова рекомендуемая суточная доза ниацина (витамина B3)?

Следующая таблица предоставит вам информацию.

1

Верхний предел ниацина для взрослых всех возрастов составляет 35 миллиграммов в день.

Вот и дозировка. Но как обеспечить ежедневное получение достаточного количества ниацина?

Вернуться к содержанию

Какие продукты богаты ниацином (витамином B3)?

Большинство продуктов, которые мы регулярно потребляем, содержат ниацин. Самые богатые источники ниацина включают:

• Грудь индейки: 1 грудка индейки содержит 101 мг ниацина (более 100% дневной нормы).
• Арахис: 1 чашка арахиса содержит 21,9 мг (более 100% суточной нормы).
• Говяжья печень: 1 ломтик говяжьей печени содержит 11.9 мг (60% суточной нормы).
• Тунец: 3 унции тунца содержат 11,3 мг (56% суточной нормы).
• Куриная грудка: 3 унции куриной грудки содержат 8,9 мг (44% суточной нормы).
• Говядина травяного откорма: 3 унции говядины травяного откорма содержат 7,6 мг (36% суточной нормы).
• Грибы: В 1 стакане грибов содержится 7,6 мг (34% суточной нормы).
• Семена подсолнечника: 1 стакан семян подсолнечника содержит 3,8 мг (19% суточной нормы).
• Зеленый горошек: 1 чашка зеленого горошка содержит 3 мг (15% суточной нормы).
• Авокадо: 1 цельный авокадо содержит 3,5 мг (17% суточной нормы).

И в случае, если вам интересно…

Вернуться к оглавлению

Как добавить больше ниацина в свой рацион

На практике вам не нужно – если вы уже получаете его достаточно через свой обычный рацион питания. Но если нет, можете дополнить.

Добавки ниацина обычно рекомендуются людям с высоким уровнем холестерина, подверженным риску сердечных заболеваний и не принимающим статины.Дополнительные формы обычно имеют гораздо более высокие дозы – и большие количества могут иметь побочные эффекты. Следовательно, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавки.

И погодите, побочные эффекты.

Вернуться к содержанию

Есть ли побочные эффекты ниацина?

Некоторые из побочных эффектов избыточного потребления ниацина включают:

Это наиболее частый (и часто немедленный) побочный эффект потребления ниацина. Это случается, когда человек принимает более 100 мг ниацина за раз. Хотя это безвредно.Прилив крови начинается с лица, может перейти к груди и рукам и в конечном итоге проходит через 30 минут – два часа.

Ниацин может усугубить аллергию, так как высвобождает гистамин – химическое вещество, вызывающее аллергию.

Большое количество ниацина может вызвать нерегулярное сердцебиение.

Ниацин может повышать уровень сахара в крови.

• Может слишком сильно снизить артериальное давление

Не принимайте ниацин, если у вас низкое артериальное давление.Если вы принимаете лекарства от артериального давления, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ниацин.

Ниацин может ухудшить состояние людей с заболеваниями почек или печени, а также с язвой желудка. Поэтому рекомендуется избегать его приема, если вы страдаете от любого из них.

• Проблемы при беременности и кормлении грудью

Ниацин безопасен как для беременных, так и для кормящих женщин при приеме в рекомендуемых количествах. Не превышайте лимиты.

Вернуться к TOC

Заключение

Ниацин полезен, но некоторые свидетельства противоречивы. Поэтому мы рекомендуем вам поговорить со своим врачом, прежде чем принимать ниацин при любом конкретном состоянии здоровья.

Расскажите, как этот пост вам помог. Оставьте комментарий ниже.

Список литературы

1. «Ниацин». Национальная медицинская библиотека США.
2. «Ниацин может повысить уровень« хорошего »холестерина». Клиника Майо.
3. «Витамин B3 (ниацин)».Медицинский центр Университета Мэриленда.
4. «Отчет о психическом расстройстве, вызванном дефицитом ниацина». Больница Аннин, Китай.
5. «Подмножество респондентов, ответивших на ниацин…». Народная больница Ляочэн, Китай.
6. «Витамин В-3». Фонд артрита.
7. «Пеллагра». MedlinePlus.
8. «Ежедневная доза ниацина может улучшить…». Независимый.
9. «Фотодерматит». Медицинский центр Университета Мэриленда.
10. «НАД в коже: лечебное…». Университет Аризоны, США.
11. «Ниацин». Национальная медицинская библиотека США.
12. «Ниацин – источник молодости». ScienceDaily.

Рекомендованные статьи:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рави Теджа Тадималла – редактор и опубликованный автор. Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет. Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена.Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, уделяя основное внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в прекрасные возможности для полноценного здоровья с помощью натуральных продуктов и органических добавок. Другие его интересы – чтение и театр.

9 научно обоснованных преимуществ ниацина (витамина B3)

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ниацин, также известный как витамин B3, является важным питательным веществом. Фактически, он нужен каждой части вашего тела для правильного функционирования.

В качестве добавки ниацин может помочь снизить уровень холестерина, облегчить артрит и улучшить работу мозга, а также другие преимущества.

Однако он также может вызывать серьезные побочные эффекты при приеме больших доз.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о ниацине.

Ниацин – один из восьми витаминов группы В, также его называют витамином В3.

Есть две основные химические формы, каждая из которых по-разному влияет на ваш организм. Обе формы содержатся в пищевых продуктах, а также в добавках.

• Никотиновая кислота: В качестве добавки никотиновая кислота является формой ниацина, используемой для снижения уровня холестерина и риска сердечных заболеваний (1).
• Ниацинамид или никотинамид: В отличие от никотиновой кислоты, ниацинамид не снижает уровень холестерина.
  Однако он может помочь в лечении псориаза и снизить риск немеланомного рака кожи.
  Рак (2, 3).

Ниацин растворим в воде, поэтому ваш организм не накапливает его. Это также означает, что ваше тело может выделять избыточное количество витамина, если в нем нет необходимости.

Ниацин поступает в организм с пищей, но в небольших количествах он также вырабатывается из аминокислоты триптофана.

Резюме
Ниацин – один из восьми водорастворимых витаминов группы B
. Он также известен как никотиновая кислота, ниацинамид и никотинамид.

Как и все витамины группы В, ниацин помогает преобразовывать пищу в энергию, помогая ферментам.

В частности, ниацин является основным компонентом НАД и НАДФ, двух коферментов, участвующих в клеточном метаболизме.

Кроме того, он играет роль в передаче клеточных сигналов, создании и восстановлении ДНК, а также действует как антиоксидант (4).

Дефицит

Вот некоторые из симптомов дефицита ниацина (5):

• Потеря памяти и спутанность сознания
• Усталость
• Депрессия
• Головная боль
• Диарея
• Кожные проблемы

Тем не менее, дефицит – это очень редко в большинстве западных стран.

Тяжелый дефицит ниацина, или пеллагра, чаще всего встречается в развивающихся странах, где диеты не так разнообразны.

Резюме
Ниацин – это витамин, который действует как антиоксидант
и играет роль в передаче клеточных сигналов и восстановлении ДНК. Дефицит
характеризуется кожными проблемами, слабоумием и диареей.

Необходимое количество ниацина основано на рекомендуемой суточной дозе (РСНП) и зависит от вашего возраста и пола (6, 7).

Терапевтические дозы ниацина превышают рекомендуемые, и их следует принимать только под наблюдением врача.

Вот РСНП для ниацина (6):

Младенцы

• 0–6 месяцев: 2 мг / день *
• 7–12 месяцев: 4 мг / день *

* Эти цифры представляют собой адекватное потребление (AI), который похож на RDI, но основан на более слабых научных данных.

Дети

• 1-3 года: 6 мг / день
• 4-8 лет: 8 мг / день
• 9-13 лет: 12 мг / день

Подростки и взрослые

• Мужчины 14 лет и старше: 16 мг / день
• Женщины 14 лет и старше: 14 мг / день
• Беременные женщины: 18 мг / день
• Кормящие женщины: 17 мг / день

Резюме Рекомендуемое количество ниацина зависит от Ваш возраст и пол
.Мужчинам требуется 16 мг в день, а большинству женщин – 14 мг в день.

9 Польза ниацина для здоровья

1. Снижает уровень холестерина ЛПНП

Ниацин используется с 1950-х годов для лечения высокого уровня холестерина (8).

Фактически, он может снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП на 5–20% (9, 10).

Однако ниацин не является основным средством лечения высокого холестерина из-за его возможных побочных эффектов (11).

Скорее, он в основном используется в качестве средства для снижения уровня холестерина для людей, которые не переносят статины (12).

2. Повышает уровень холестерина ЛПВП

Помимо снижения «плохого» холестерина ЛПНП, ниацин также повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

Исследования показывают, что ниацин повышает уровень ЛПВП на 15–35% (9).

3. Понижает уровень триглицеридов

Ниацин также может снизить уровень триглицеридов на 20–50% (9).

Он делает это, останавливая действие фермента, который участвует в синтезе триглицеридов (1).

Следовательно, это снижает выработку как ЛПНП, так и липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП).

Для достижения этих эффектов на уровни холестерина и триглицеридов необходимы терапевтические дозы (1).

4. Может помочь предотвратить сердечные заболевания

Влияние ниацина на холестерин может помочь предотвратить сердечные заболевания, но новые исследования предлагают дополнительный механизм, с помощью которого он приносит пользу вашему сердцу.

Он может помочь уменьшить окислительный стресс и воспаление, которые участвуют в атеросклерозе или укреплении артерий (1).

Некоторые исследования показывают, что терапия ниацином – отдельно или в сочетании со статинами – может помочь снизить риск проблем со здоровьем, связанных с сердечными заболеваниями (13).

Однако результаты неоднозначны.

В недавнем обзоре сделан вывод о том, что терапия ниацином не способствует значительному снижению риска сердечного приступа, инсульта или смерти от сердечных заболеваний у людей с сердечными заболеваниями или людей с высоким риском (12).

5. Может помочь в лечении диабета 1 типа

Диабет 1 типа – это аутоиммунное заболевание, при котором ваше тело атакует и разрушает вырабатывающие инсулин клетки поджелудочной железы.

Исследования показывают, что ниацин может помочь защитить эти клетки и, возможно, даже снизить риск диабета 1 типа у детей из группы риска (2, 14).

Однако для людей с диабетом 2 типа роль ниацина более сложна.

С одной стороны, это может помочь снизить высокий уровень холестерина, который часто наблюдается у людей с диабетом 2 типа (15).

С другой стороны, он может повышать уровень сахара в крови.

В результате людям с диабетом, принимающим ниацин для лечения высокого уровня холестерина, также необходимо тщательно контролировать уровень сахара в крови (16).

6. Повышает функцию мозга

Вашему мозгу необходим ниацин – как часть коферментов НАД и НАДФ – для получения энергии и правильного функционирования.

Фактически, мозговой туман и даже психические симптомы связаны с дефицитом ниацина (16).

Некоторые виды шизофрении можно лечить с помощью ниацина, так как он помогает устранить повреждение клеток мозга, возникающее в результате его дефицита (17).

Предварительные исследования показывают, что он также может помочь сохранить здоровье мозга в случаях болезни Альцгеймера. Однако результаты неоднозначны (18, 19).

7. Улучшает функцию кожи

Ниацин помогает защитить клетки кожи от солнечных лучей, независимо от того, используется ли он перорально или применяется в виде лосьона (20).

Недавние исследования показывают, что он также может помочь предотвратить некоторые виды рака кожи (21).

Одно исследование показало, что прием 500 мг никотинамида – формы ниацина – два раза в день снижает частоту немеланомного рака кожи среди лиц из группы высокого риска (22).

8. Может уменьшить симптомы артрита

В одном предварительном исследовании ниацин помог облегчить некоторые симптомы остеоартрита, улучшив подвижность суставов и снизив потребность в нестероидных противовоспалительных препаратах (НПВП) (23).

Другое исследование на лабораторных крысах показало, что инъекции витамина уменьшают воспаление, связанное с артритом (24).

Хотя это многообещающе, необходимы дополнительные исследования.

9. Лечит пеллагру

Тяжелый дефицит ниацина вызывает состояние, называемое пеллагрой (6, 25).

Таким образом, прием никотиновой кислоты является основным средством лечения пеллагры.

Дефицит ниацина в промышленно развитых странах встречается редко. Однако это может произойти наряду с другими заболеваниями, такими как алкоголизм, анорексия или болезнь Хартнупа.

Резюме
Ниацин может помочь в лечении многих заболеваний. В частности,
помогает поднять «хороший» холестерин ЛПВП при одновременном снижении «плохого» холестерина ЛПНП
и триглицеридов.

Ниацин содержится в различных продуктах питания, особенно в мясе, птице, рыбе, орехах и бобовых.

Некоторые энергетические напитки также богаты витамином B, иногда в очень высоких дозах.

Вот сколько ниацина вы получаете из одной порции каждого из следующих продуктов (26, 27, 28, 29, 30, 31):

• Куриная грудка: 59% от
  RDI
• Light тунец, консервированный в масле: 53% от
  RDI
• Говядина: 33% от RDI
• Копченый лосось: 32% от
  RDI
• Арахис: 19% от RDI
• Чечевица: 10% от РСНП

Резюме
Ниацин содержится во многих продуктах питания, включая рыбу,
птицу, мясо, орехи и бобовые.

Нет опасности употреблять ниацин в количествах, содержащихся в пище (6).

Однако дополнительные дозы могут иметь различные побочные эффекты, включая тошноту, рвоту и токсичность для печени (6).

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов добавок ниацина:

• Прилив никотиновой кислоты:
  Добавки никотиновой кислоты могут вызывать покраснение лица, груди или шеи, которое
  является результатом расширения кровеносных сосудов. Вы также можете испытывать покалывание, жжение
  или боль (32, 33).
• Раздражение желудка и тошнота:
  могут возникать тошнота, рвота и раздражение желудка, особенно когда люди принимают медленно высвобождающуюся никотиновую кислоту. Кажется, что
  связано с повышенными ферментами печени (34).
• Повреждение печени:
  Длительное лечение холестерина ниацином может вызвать повреждение печени. Он чаще встречается с никотиновой кислотой с медленным высвобождением, но также может быть результатом формы с немедленным высвобождением
  (35, 36).
• Контроль уровня сахара в крови: Большие
  дозы ниацина 3–9 граммов в день связаны с нарушением контроля уровня сахара в крови
  как при краткосрочном, так и при долгосрочном применении (37,
  38).
• Здоровье глаз: Один из редких побочных эффектов –
  помутнение зрения, а также другие негативные эффекты на здоровье глаз (39).
• Подагра: Ниацин может повысить уровень мочевой кислоты в организме на
  , что приводит к подагре (40).

Резюме
Дополнительный прием ниацина может вызвать несколько побочных эффектов
, особенно в больших дозах. Самым распространенным из них является прилив ниацина
, который может возникнуть даже при более низких дозах.

Ниацин нужен каждому, но большинство людей может получить его достаточно только из своего рациона.

Однако, если у вас дефицит или другое заболевание, при котором более высокие дозы могут помочь, ваш врач может порекомендовать добавку. На Amazon доступен широкий выбор.

В частности, добавки ниацина могут быть рекомендованы людям с высоким уровнем холестерина и факторами риска сердечных заболеваний, но которые не могут принимать статины.

Дополнительные формы назначаются в дозах, которые намного превышают количества, содержащиеся в пище.

Поскольку большие количества имеют много возможных побочных эффектов, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ниацин в составе любых добавок.

Резюме При определенных условиях могут быть рекомендованы добавки ниацина
. Однако они могут иметь
отрицательных побочных эффекта, поэтому вам всегда следует обсудить с врачом
, прежде чем принимать ниацин.

Ниацин – один из восьми витаминов группы В, которые важны для каждой части вашего тела.

К счастью, вы можете получить весь необходимый вам ниацин с пищей. Продукты, содержащие ниацин, включают мясо, рыбу и орехи.

Тем не менее, иногда рекомендуются дополнительные формы для лечения определенных заболеваний, включая высокий уровень холестерина.

Если вы считаете, что вам может потребоваться прием ниацина, всегда лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Добавка для распутывания волос
– Тональный крем для ухода за кожей

Раскрывая тайну здоровых волос

Мы решили загадку плохого здоровья волос, смешав науку и природу.

Дополнительные сведения см. В разделе часто задаваемых вопросов.

МОРСКОЙ КОЛЛАГЕН

Появляется все больше доказательств того, что коллагеновые добавки, состоящие из белков и гликозаминогликанов морского происхождения, оказывают благотворное влияние на волосы и кожу как у мужчин, так и у женщин.Морской коллаген поступает из чешуи и костных частей рыб и моллюсков.

Морской коллаген богат незаменимыми аминокислотами, включая глицин и пролин, которые являются строительными блоками нашего собственного коллагена. В сочетании с вышеперечисленными ингредиентами он обеспечивает строительные блоки для роста волос.

ВИТАМИН А

Витамин А – это жирорастворимый витамин, который полезен для здоровья зрения, кожи, костей и других тканей тела. Витамин А часто действует как антиоксидант, борясь с повреждением клеток, но он также имеет много других применений.Существует два типа витамина А: Предварительно сформированный витамин А, также называемый ретинолом, содержится в продуктах животного происхождения. Хорошие источники – обогащенное молоко, яйца, мясо, сыр, печень, рыбий жир палтуса, сливки и почки. Провитамин А содержится в растительных продуктах, таких как фрукты и овощи. Наиболее распространенным типом провитамина А является бета-каротин, каротиноид, который производит темные пигменты в растительной пище.

Витамин А необходим для здоровья глаз. Однако он также широко используется как средство для укрепления здоровья волос.Витамин А способствует выработке здорового кожного сала – маслянистого вещества, выделяемого кожей головы, которое предотвращает высыхание и ломкость волос. Кроме того, витамин А борется со свободными радикалами, отягощающими волосы.

Хотя витамин А необходим для здоровых волос, вы должны проявлять осторожность, так как слишком много витамина А может привести к токсичности и на самом деле может привести к обратному эффекту – выпадению волос. Максимальная суточная доза, которую вы должны потреблять либо в виде добавок, либо с пищей, либо вместе, составляет 25000 МЕ.

ВИТАМИН D-3

Витамин D3 естественным образом вырабатывается в коже, когда она подвергается воздействию солнечного света, отсюда его прозвище «Солнечный витамин». Хотя D3 классифицируется как витамин, в организме он превращается в гормон. В этой форме он циркулирует в кровотоке, помогая усваивать кальций и фосфор, поступающие из переваренных источников пищи. Витамин D сохраняет здоровье костей и кожи, а также способствует росту волос. Этот витамин может помочь создать новые фолликулы – маленькие поры, в которых могут расти новые волосы.Это может улучшить толщину ваших волос или уменьшить их количество.

ВИТАМИН C

Витамин С (аскорбиновая кислота) – одно из самых безопасных и эффективных питательных веществ. Это водорастворимое питательное вещество, которое в основном содержится во фруктах. В организме он действует как антиоксидант, помогая защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Возможно, это не лекарство от простуды, но преимущества витамина С могут включать в себя защиту от дефицита иммунной системы, сердечно-сосудистых заболеваний, пренатальных проблем со здоровьем, болезней глаз, защиты волос и даже морщин на коже.Витамин С – одно из самых эффективных питательных веществ, способствующих росту и укреплению волос. Витамин С помогает вырабатывать коллаген, который очень важен для роста волос, но не менее важно поддерживать прочность волос. Витамин С играет важную роль в усвоении железа, что делает наши волосы сильными и здоровыми.

ВИТАМИН E

Витамин Е – это витамин, растворяющийся в жире. Он содержится во многих продуктах питания, но также доступен в виде добавок. Витамин Е – важный витамин, необходимый для правильного функционирования многих органов тела.Это также антиоксидант. Это означает, что он помогает замедлить процессы, повреждающие клетки. Витамин Е может помочь улучшить общее состояние кожи головы и волос. Поврежденные волосы могут выглядеть тусклыми. Когда защитный жировой слой на внешней стороне кутикулы волоса удален, он теряет свой блеск, и им становится трудно управлять. Витамин Е может помочь заменить этот защитный слой и вернуть блеск. Витамин Е в целом также помогает удерживать влагу, уменьшать ломкость и защищать волосы от повреждений.

БИОТИН

Биотин – это водорастворимый витамин, который входит в семейство витаминов B. Он также известен как витамин H. Биотин необходим организму для преобразования определенных питательных веществ в энергию. Он также играет важную роль в здоровье ваших волос, кожи и ногтей. Если вы не получаете достаточно биотина, у вас может возникнуть выпадение волос или красная чешуйчатая сыпь.

Одна из первых вещей, которые ученые обнаружили о биотине, – это то, что он может способствовать росту, особенно когда он помогает сохранить кожу и волосы здоровыми и сильными. Кератин – это основной белок, из которого состоят волосы, кожа и ногти.

Нет экспериментальных данных, подтверждающих наличие больших количеств (5000 мкг и более) в большинстве добавок для волос. Хотя эти супердозы биотина и не совсем полезны, они могут помешать обычным лабораторным тестам на щитовидную железу и другие гормоны (J Am Acad Dermatol.2018 Jun; 78 (6): 1236-1238). Именно по этим причинам мы решили сохранить нашу дозировку биотина ближе к рекомендуемой в США диетической норме. Много, чтобы заменить, если у вас есть недостаток, но не настолько, чтобы вызвать другие проблемы.

НИАЦИН

Ниацин или витамин B3 – один из 8 витаминов группы B. Он также известен как никотиновая кислота и имеет две другие формы, ниацинамид (никотинамид) и гексаникотинат инозита, которые обладают различными эффектами, чем ниацин. Это водорастворимый витамин, который помогает организму преобразовывать пищу в энергию. Когда дело доходит до добавок для роста волос, ниацин – малоизвестный бэк-вокалист, которому суждено стать звездой. Ниацин – это витамин, который играет большую роль в здоровом росте волос.Ниацин также помогает поддерживать структуру клеток крови и улучшает кровообращение. Вот почему ниацин усиливает приток крови к коже головы, доставляя больше кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам. Вот почему эксперты рекламируют преимущества ниацина для роста волос.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА

Фолиевая кислота – это форма витамина B9, которая растворяется в воде. Это ключевой ингредиент в создании нуклеиновой кислоты, которая составляет часть всего генетического материала. Витамин B9 включает как фолиевую, так и фолиевую кислоту и важен для нескольких функций организма.Регулярное употребление фолиевой кислоты или фолиевой кислоты способствует беспрепятственному росту тканей, а также позволяет клеткам нормально функционировать.

утюг

Железо – важный минерал. Основная причина, по которой он нам нужен, заключается в том, что он помогает транспортировать кислород по телу. Железо является важным компонентом гемоглобина, вещества в красных кровяных тельцах, которое переносит кислород из легких и переносит его по всему телу. Многие эксперты рекомендуют железо как чрезвычайно важное средство.Хорошо известно, что анемия или дефицит железа приводят к выпадению волос. Есть много питательных веществ, которые возвращают фолликулы в работу, но железо рекомендуется для общего роста и здоровья волос, поскольку оно переносит кислород к корням.

СЕЛЕН

Селен – это минерал, содержащийся в почве. Селен естественным образом содержится в воде и некоторых продуктах питания. Хотя людям нужно очень небольшое количество, селен играет ключевую роль в обмене веществ. Селен более концентрирован в щитовидной железе, чем в других наших органах, и важен для правильного функционирования гормона щитовидной железы.А этот гормон, в свою очередь, играет огромную роль в регулировании выпадения волос у пациентов, страдающих от того типа выпадения волос, который происходит в виде пятен. Селен также является важным кофактором для разнообразных ферментативных реакций в наших клетках.

ЦИНК

Цинк – это природный минерал. Цинк важен для роста, развития и здоровья тканей тела. Цинк служит кофактором многих ферментативных реакций.

Преимущества цинка для волос включают стимуляцию размножения клеток, рост тканей и восстановление поврежденных тканей.Он также поддерживает секретирующие жир железы, прикрепленные к волосяным фолликулам, тем самым уменьшая их шансы отпасть.

ЭКСТРАКТ ЛОШАДИ

Лекарственные средства на травах существуют уже много лет, и хвощ не исключение. Хвощ полевой, известный под ботаническим названием Equisetum, представляет собой доисторическое растение с характерными полыми стеблями. Он содержит кремний, вещество, которое играет важную роль в поддержании прочности костей. Благодаря наличию в нем определенных минералов, эта трава может улучшить здоровье ваших волос.Он способствует росту волос, лечит перхоть и секущиеся кончики, действует как естественный кондиционер.

ПАНТОФЕНОВАЯ КИСЛОТА

Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, представляет собой водорастворимый витамин, который содержится во всех живых клетках организма. Он также играет роль в синтезе жира, гормонов и нейромедиаторов в головном мозге. Пантотеновая кислота необходима для роста. Это помогает организму расщепляться и использовать пищу. Это называется метаболизмом. Пантотеновая кислота способствует здоровью волос, помогая синтезировать белки и жиры, два макроэлемента, которые обеспечивают структуру волос и помогают восстановить их поврежденный внешний слой. Это предотвращает потерю влаги, высыхание и ломкость волос.

ПИЛА PALMETTO

Пила пальметто – это вид пальмы, произрастающей на юго-востоке США. У него длинные зеленые заостренные листья, как у многих видов пальм. Также у него есть веточки с мелкими ягодами. Пила пальметто – слабый ингибитор фермента, ответственного за андрогенное (мужское и женское) выпадение волос. Его не следует принимать беременным женщинам или женщинам, которые активно пытаются забеременеть.

Предупреждения:

Пока вы используете наше приложение, следуйте инструкциям в тексте ниже. Без сомнения, они вам помогут.

• Курильщикам и, возможно, бывшим курильщикам следует избегать поливитаминов (MVM), которые обеспечивают более 100% дневной нормы витамина А (либо в виде предварительно сформированного ретинола, либо бета-каротина, либо их комбинации), потому что два исследования связывают высокие дополнительные дозы этих питательных веществ повышают риск рака легких у курильщиков.

• Было показано, что прием избыточного количества витамина А (предварительно сформированная форма ретинола, а не бета-каротин) во время беременности увеличивает риск врожденных дефектов у младенцев.

• За исключением случаев дефицита или недостаточности железа или если врач не рекомендует иное, взрослым мужчинам и женщинам в постменопаузе следует избегать использования добавок железа или MVM, содержащих больше, чем их Рекомендуемая суточная доза железа (8 мг / день). Добавки железа могут быть рекомендованы женщинам детородного возраста, беременным женщинам, недоношенным детям, младенцам старшего возраста и девочкам-подросткам, поскольку они подвергаются большему риску развития дефицита.Тем не менее, добавки железа являются основной причиной отравлений у маленьких детей, поэтому родители и опекуны должны хранить железосодержащие добавки в недоступном для детей месте.

• MVM, обеспечивающие питательные вещества на уровне или до 100% от рекомендованной в США суточной нормы, обычно не взаимодействуют с лекарствами, но всегда рекомендуется обсудить добавку с вашим врачом или фармацевтами перед приемом.

ПРЕИМУЩЕСТВА НИАЦИНАМИДА | СУПЕР ИНГРЕДИЕНТ, НЕОБХОДИМЫЙ ВАМ В РАБОТЕ

Что ниацинамид делает для вашей кожи?

Трудно произнести, но использовать легко.

Ниацинамид – это витамин из семейства B3. Подобно тому, как я умею сладко говорить, эта группа витаминов известна своим успокаивающим и лечебным действием. Кроме того, ты ешь не тот витамин, детка. Этот идет на твою кожу. Ниацинамид для ухода за кожей является водорастворимым, что означает, что он легко всасывается в кожу и тело, но также быстро покидает ваше тело. Так что его нужно регулярно добавлять. Как сахар в кофе.

Ниацинамид может входить в состав тоников, сывороток и масок, таких как моя маска для волос с кофеином.

Каковы преимущества ниацинамида для вашей кожи?

Это ингредиент, который нужно каждый раз смахивать вправо. Преимущества ниацинамида безграничны: он работает с вашей кожей, укрепляя ослабленную кожу, увлажняет, смягчает мелкие морщинки, уменьшает тусклость, помогает с тонусом и текстурой кожи, а также регулирует выработку масла, если вы жирный тип.

Если вы спросите меня, мое любимое преимущество ниацинамида заключается в том, что он улучшает барьер вашей кожи, блокируя грязь и помогает восстанавливать повреждения.И что он знает, как успокоить малышку. Что хорошо, если вы испачкали кожу, слишком отшелушивали или использовали агрессивные средства.

Кто может использовать ниацинамид?

Этот супер-ингредиент подходит для всех типов кожи и любого возраста. Он особенно эффективен для младенцев с перегруженной, раздраженной или сухой кожей. Он успокаивает покраснение, поэтому ниацинамид + прыщи – культовый дуэт.

Ниацинамид также может улучшить работу вашего увлажняющего крема.Он помогает вашей коже удерживать влагу, поэтому любой увлажняющий продукт, который вы используете, будет еще более эффективным.

Можно ли смешивать ниацинамид и ретинол? Могу ли я смешивать ниацинамид и витамин С?

Да, детка. Ниацинамид – социальная бабочка группы друзей; он совместим с другими видами деятельности и прекрасно сочетается с продуктами для ухода за кожей.

Вы можете смешивать его с витамином С, ретинолом, пептидами, гиалуроновой кислотой, AHAS, BHA, молочной кислотой и антиоксидантами.

У производителей средств ухода за кожей есть некоторые опасения по поводу смешивания ниацинамида и витамина С и создания нового соединения: ниацина. Замечательное слово, которое у некоторых младенцев может вызвать приливы ниацина: покраснение кожи. Если у вас чувствительная кожа и вы беспокоитесь о том, чтобы стать ученым в своей ванной и создать ниацин, чередуйте дни, когда вы используете ниацинамид и витамин С. Или убедитесь, что один полностью впитается, прежде чем использовать другой.

Действительно ли нам нужен ниацинамид?

Ваш организм не вырабатывает ниацинамид естественным образом.Точно так же, как это не делает ваши ногти ярко-розовыми от природы. Но розовые ногти и ниацинамид в средствах для ухода за кожей, безусловно, делают внешний вид и ощущение намного приятнее.

Ниацинамид для кожи – это как объятие в конце тяжелого дня: от него все становится лучше.

Где можно найти продукты с ниацинамидом?

Ниацинамид входит в состав моей маски для волос с кофеином. Он помогает улучшить здоровье волосяных фолликулов и уменьшает раздражение кожи головы. Этот супер-ингредиент также помогает восстанавливать кератиновые белки, которые обеспечивают защиту ваших волос.

Действительно ли работает прием добавок для роста волос от выпадения волос?

Действительно ли работают витамины и добавки от выпадения волос – или для роста волос, как вы хотите на это взглянуть? Ответ сложен. Может быть, не всегда так, как вы хотели. Но в целом конечно. Мы объясним подробнее и порекомендуем некоторые из наших фаворитов, но сначала позвольте уточнить одну вещь: если вы думаете о приеме добавок от выпадения волос, знайте, что это именно такие добавки.Они не должны быть вашим основным планом. Для этого вам нужно посетить дерматолога и узнать о средствах от выпадения волос, таких как финастерид, миноксидил и PRP. Или, если вы хотите перейти к делу, познакомьтесь с цифровой демонстрацией и подпишитесь на подписку на выпадение волос на дому от Hims или аналогичного поставщика. (Просто внимательно следите за использованием на предмет возможных побочных эффектов. Во время процесса будет важна квалификация вашего врача, чтобы убедиться, что все идет по плану.)

Но что касается добавок и витаминов, ну, следует сказать, что одно стоящее усилие – независимо от того, о чем вы беспокоитесь, когда смотрите в зеркало, – это убедиться, что в вашем рационе нет недостатка в основных питательных веществах.Когда дело доходит до поддержания здоровья волос, это означает, что вы потребляете достаточно белка, железа, омега-3 жирных кислот и витамина B. old Whole Foods стараются запастись несколькими витаминами или добавками, чтобы, по крайней мере, не усугубить ситуацию. Вот что обычно содержится в добавках от выпадения волос и почему боги здоровья утверждают, что они работают.

Биотин

Биотин, иногда называемый витамином H, представляет собой комплекс витаминов группы B, который укрепляет структуру белка в вашей коже, волосах и ногтях. Вы, вероятно, знаете это как добавку, которую люди принимают, чтобы быстрее отрастить волосы. И это именно то, что он делает: помогает волосам расти быстрее и сильнее, хотя сначала вы заметите участившуюся частоту стрижки ногтей. Как средство от выпадения волос, ну … это не средство. Но если вы принимаете вышеупомянутые рецепты от выпадения волос (например, финастерид и миноксидил), это поможет ускорить и ускорить отрастание волос. Точно так же он укрепит оставшиеся у вас волосы.Таким образом, он может замедлить выпадение волос на отмирающие фолликулы, но мы не скоро будем одобрять его как решение проблемы.

Принимайте жевательную резинку с биотином Hims каждый день, если хотите развлечься. Они также включают витамины, которые полезны для сердца, нервов и пищеварения, в дополнение ко многим из перечисленных ниже питательных веществ.

Жевательная резинка для волос Hims, количество 60

Витамины A и C, цинк и селен

Хотя витамины A и C помогают коже головы вырабатывать здоровое количество кожного сала, который сохраняет волосы здоровыми, питательными и блестящими, они их индивидуальные преимущества. Витамин А помогает уменьшить ломкость, а витамин С улучшает усвоение железа и выработку коллагена, которые способствуют образованию сильных волос.

Во-вторых, особенно полезными могут быть минералы цинк и селен. Цинк улучшает производство масла (в хорошем смысле для выработки необходимого количества кожного сала) и является одним из лучших средств замедления выпадения волос. Селен предотвращает и борется с перхотью и сухостью, зудом кожи головы, которые могут препятствовать продвижению волос к бугоркам. Найдите добавки, которые сочетают в себе все эти витамины и минералы для более активной защиты от выпадения волос.

Nature’s Bounty Витамин C + добавка цинка, 60 штук

Льняное масло

Льняное масло содержит жирную кислоту омега-3, которая предотвращает воспаление и перхоть, что, в свою очередь, улучшает рост волос и сводит к минимуму резкое выпадение волос. Он также стимулирует фолликулы к утолщению и укреплению волос по мере их роста, а также способствует выработке здорового кожного сала. Таким образом, как добавка, это разумное дополнение к вашему рациону, но не достаточно сильная защита от надвигающейся рецессии, истончения и потерь.

Nature Made льняное масло, 500 мг, 100 единиц

Фолиевая кислота и ниацин

Фолиевая кислота улучшает кровообращение и стимулирует рост клеток, а ниацин также улучшает кровообращение. Вы можете увидеть фолиевую кислоту, указанную как витамин B9, и ниацин как B3. В любом случае они улучшают доставку питательных веществ к волосяным фолликулам, а это означает, что они также повышают эффективность всех других витаминов и минералов. Это тот же подход, что и миноксидил в виде капель или пены (вы можете знать миноксидил как рогейн), хотя миноксидил гораздо более эффективен в качестве тактики против выпадения волос.Фолиевая кислота и ниацин снова являются дополнением к этим усилиям.

365 Добавка фолиевой кислоты Everyday Value, 800 мкг, 100 единиц

365 Добавка ниацина Everyday Value, 300 мг, 120 единиц

Saw Palmetto

Saw Palmetto часто рекламируется как блокатор DHT в добавках, шампунях, кондиционерах и т. Д. и тому подобное. Это потому, что считается, что он блокирует фермент, который превращает тестостерон в ДГТ (то есть * дигидротестостерон *, андроген, который может привести к выпадению волос).Таким образом, он может замедлить выпадение волос, значительно подавив основную причину. (В качестве дополнительного преимущества он также способствует здоровью простаты.)

Добавка Havasu со пальметто, 500 мг, 100 единиц

Хотите все в одном?

Многие из этих витаминов можно получить одновременно с помощью различных поливитаминов для приема внутрь. Тем не менее, Nutrafol предлагает лучшую добавку от выпадения волос для мужчин с ежедневными витаминами Core. Они содержат пальметто, витамины А, С, биотин, цинк, селен, а также другие трудолюбивые и питательные ингредиенты, такие как морской коллаген, гиалуроновая кислота и ашваганда.Если вы очень серьезно относитесь к тому, чтобы предотвратить выпадение волос, сочетайте это с финастеридом и миноксидилом после консультации с врачом.