лучшие упражнения для похудения на PEOPLETALK
Скажем честно, живот и бока – две самые проблемные зоны, которые худеют в последнюю очередь. Собрали топ упражнений, которые ускорят процесс.
Скручивания
Ляг на коврик, положи руки за голову, согни ноги в коленях: следи, чтобы стопы стояли на полу. Медленно поднимай верхнюю часть корпуса, отрывая лопатки от пола и медленно опускайся.
Количество повторов: 3 подхода по 15–20 раз
Подъемы ног
Ляг на коврик, вытяни ноги и соедини стопы. Медленно поднимай ноги под углом 30, 45 и 90 градусов, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд. Обязательно держи пресс в напряжении, чтобы проработать нижнюю часть живота.
Количество повторов: 1 подход по 10–15 раз
Подъемы и скручивания
Комбо первых упражнений. Ляг на коврик, согни ноги в коленях под углом 90 градусов, руки вытяни вдоль тела и медленно поднимай верхнюю часть корпуса, пытаясь дотянуться носом до колен.
Количество повторов: 3 подхода по 10 раз
Велосипед
Самое эффективное упражнение для борьбы с боками. Ляг на коврик, подними ноги и согни в коленях, руки положи за голову. После подними верхнюю часть корпуса и потянись левым локтем к правому колену и наоборот, чередуя стороны.
Количество повторов: 3 подхода по 20–25 раз
Боковая планка
Прими положение лежа, опираясь на руки или локти. Ноги оторви от пола и сделай опору на ступню одной ноги. Задержись в таком положении минимум на минуту.
Количество повторов: от 1 минуты до максимума
Вакуум живота
View this post on Instagram
Каждое утро ☀️ в нашем Марафоне, начинается с ВАКУУМА живота — это совокупность техник для проработки мышц живота, базирующихся на дыхательной гимнастике, а именно на втягивании живота. . Для чего он нужен: ? Способствует сокращению объема живота, помогает сформировать красивый силуэт и узкую талию. ? Улучшает кровообращение органов брюшной полости. ? Обеспечивает профилактику застойных явлений в области малого таза. ? Улучшает перистальтику кишечника и пищеварение. ? Успокаивает нервную систему, способствует борьбе со стрессом. ? Помогает приподнять внутренние органы, что крайне полезно при их опущении. ? Способствует стабилизации поясничного отдела позвоночника. . Отказаться ??♀️ от выполнения вакуума нужно в таких случаях: ❌ воспалительные процессы пищеварительной системы или кровотечения; ❌ нарушения кровообращения по причине заболеваний сердца и сосудистой системы; ❌ болезни легких; инфекционное заболевание в активной фазе либо обострение хронического процесса; ❌ Беременность ?; ❌ Критические дни. . После родов и в частности после кесарева, упражнение может быть очень полезно. В этот период женщины сталкиваются с тем, что мышцы брюшной полости и тазового дна у них растянуты и не в тонусе. Вакуум как раз поможет справиться с этими проблемами, восстановив мышечные элементы, вернув животу эстетичный внешний вид. После беременности упражнение разрешено делать только в положении лежа, чтобы исключить повышенные нагрузки на тазовое дно и внутренние органы. . Как вам моя техника выполнения Вакуума? Я практикую уже давно и мне кажется вакуум становится все лучше ? . #вакуумживота #вакуум #прессуха #absgirl #absgirls #absvideo #вакуум #марафонпохудения #марафонпп #прессуйтело2 #плоскийживот
A post shared by ?? Katunina ludmila ?? (@ludik_katunina) on
Встань ровно, сделай медленный вдох, а затем с силой выдохни через нос, постарайся освободить легкие от воздуха. Задержи дыхание на несколько секунд и максимально втяни живот в себя. Выдохни и повтори упражнение 3–5 раз.
Мостик
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты, упираются в пол, поясница прижата к полу, руки – вдоль тела. На выдохе максимально подними таз вверх и втяни живот. Удерживай позу в течение 30–40 секунд, а затем медленно опусти таз.
Количество повторов: 3 подхода по 10–15 раз
🍋Как убрать живот и бока быстро. Рекомендации подходят для “Пышных” весом более 100 кг и “Взрослых” возрастом более 55 лет | ЛИМОН – для ЗОЖ
В этой статье будут собраны 7 рекомендаций, как избавиться от лишнего жира на животе и боках.
Доброго дня мой дорогой и любимый читатель! Рада вновь видеть вас на своём канале! С вами Нехама Фельдман, инструктор по фитнесу и помощник в создании эндорфинов!
Нехама Фельдман
1 Боковые наклоны
Если вы делаете боковые наклоны, для того чтобы убрать бока, то это первое что надо перестать делать.
Мышцы боковой поверхности живота, как и любые другие, от тренировок будут расти, вот только в данном случае, это не плюс, а минус, так как увеличивая их в объеме, мы лишаем себя талии, и сводим на нет силуэтность фигуры.
Кроме этого, давно уже доказано, что локального сжигания жира, при натуральных тренировках, невозможно. Проще говоря, когда у нашего тела запускается процесс жиросжигания, то оно становится суше не где-то в одном месте, а по всей поверхности.
Поэтому, самое эффективное действие, которое заставит вас потратить много калорий и даст реально заметный результат, это использование базы.
2 Точечные и базовые упражнения
Когда вы делаете базовые упражнения, огромное количество мелких и крупных мышц, включаются заблаговременно. Это заставляет ваше тело бросить большое количество энергии на выполнение работ. Именно такой подход максимально эффективно топит жир по всему телу, включая живот и бока. Плюс боковые мышцы и мышцы пресса работают в базовых упражнениях, как стабилизаторы. Соответственно, какое базовое упражнение вы бы не делали, ваша талия будет уменьшаться. И еще у такого вида нагрузки есть очень приятный бонус…
3 Скрытый смысл силовых тренировок
Бонус заключается в том, что когда вы закончили тренировку и уже просто отдыхаете дома, то ваши мышцы при восстановлении тратят очень много энергии. То есть когда вы делаете силовую работу, вы инвестируете в долгосрочное сжигание калорий. Следующий пункт еще больше усилит эффект от наших тренировок.
4 Двойной удар по жиру
Мы же не хотим худое, но дряблое тело. Наша задача, чтобы оно стало стройное, подтянутое и рельефное. Поэтому, необходимо совмещать силовые и кардио тренировки.
Если грамотно добавить к силовым тренировкам низкоинтенсивное кардио (медленный бег, езда на велосипеде, элипс, быстрая ходьба), то скорость приобретения красивой фигуры резко возрастет.
А вот следующий пункт, без которого мы никогда не сможет увидеть нашу новую красивую и рельефную фигуру – и это, конечно, – еда.
5 Питание. «Стоп-лист»
Правильны подход к еде, это залог вашей красивой фигуры. Ведь 80% ваших результатов, даст именно питание.
Есть понятие «СПОП ЛИСТ» это те продукты, которые вы должны выкинуть из своего рациона.
Хотя бы на время приведения своего тело в порядок.
Первое от чего надо отказаться, это изделия из белой муки, потерпите чуть-чуть, потом можно будет. Хоть и в несколько ограниченных количествах, но я не говорю, о том, что вы НАВСЕГДА о них должны забыть. На время. Честное слово.
Второе, сахар. Сюда входят пакетированные соки, сладкие батончики, конфеты и прочие вредные вкусноти. Если совсем невмоготу, перенесите все это пиршество на первую половину дня.
Третье, junk-food – быстрое питание. Тут комментарии излишни.
Чуть более подробно про питание, можно прочитать в статье: 🍋 «Похудение для лентяев» похудеть даже если есть все подряд, главное соблюдать 3 простых правила
6 Клетчатка
Добавьте овощи везде, где это будет уместно. И дело тут не только в их пользе, а в том, что они наполняют желудок давая вам чувство сытости, при этом в них мало калорий. Этот простой прием, поможет снижать вам до 50% калорийности каждого блюда.
7 Дефицит дневной калорийности
Даже если вы НЕ будете придерживаться ни одной рекомендации написанной выше, то этот пункт вам все равно поможет похудеть. В этом и есть залог нашей красивой фигуры. Именно этого от нас и ждет организм, для избавления от излишка жира.
Ваши лайки для меня важны, и говорят о важности темы, подписывайтесь на мой канал если вы со мной впервые, и пишите в комментариях примените ли эти правила или уже пошли есть булочку.
Но если вы хотите не просто худое тело, а еще подтянутое и рельефное, ниже будет полная тренировка для всего тела. И вот в таком тандеме (питание + тренировки) у жира на боках не останется ни шанса. На видео показано простое и усложненное выполнение упражнения.
По вопросам индивидуальных тренировок (онлайн, видео или живой формат) пишите на почту [email protected] или в любой соц сети (есть в шапке профиля).
Как убрать бока?
Из десяти человек, которые хотят убрать бока, девять ищут упражнения и один – диету. Правы все: и упражнения, и питание могут убрать бока, но в необходимом объеме. Запомните слово «объем» – оно решает все.
Вы станете счастливыми обладателями узких талий, если сделаете нужный объем упражнений и нужный объем питания.
Убрать бока в домашних условиях
Большинство людей хотят бегать, как гепарды не вставая с дивана. Это естественное желание.
Однако многие понимают, что не вставая с дивана трудно иметь талию гепарда, поэтому соглашаются на хула-хуп перед телевизором.
Многие люди соглашаются на гимнастику лежа около дивана, думая, что если они сползут с дивана и покачают пресс у телевизора, то уйдет живот, а если они покачают косые мышцы живота, то уйдут бока.
Теоретически это возможно, но практически такой метод около-диванного фитнеса красоты никому не добавил.
Эффективность упражнений можно измерить. Эффективность жиросжигания упражнений измеряется пульсом в минутах.
Вы наверняка слышали, что 7 минут фитнеса в день приносят пользу телу. Даже книжка такая есть. По сравнению с ничем – с нулем минут фитнеса в день, 7 минут действительно лучше. Но это лучше незаметно для глаз окружающих. Никто вокруг не заметит, что вы 7 минут качали пресс у телевизора.
Вы пробовали замерить пульс, когда качаете пресс? Сколько у вас получилось? 110? 120 ударов в минуту?
7 минут в день по 120 ударов в минуту – это ничто для жира на теле в общем и на боках в частности.
Большинство людей, пострадавших от сидячего образа жизни, не любит бегать. Им ходить то не хочется, а бегать – это «вообще не возможно». Но ходить из дома я все-таки рекомендую и вот почему…
Во время приятной прогулки по парку пульс такой же, как во время изнурительной тренировки пресса. Но тренировка пресса вызывает неприятное жжение в животе и не может длиться долго – всего 7 минут. А приятная прогулка с хорошей аудио-книгой в ушах с тем же пульсом может длиться больше часа.
7 минут помноженные на 120 ударов в десять раз меньше 70 минут помноженные на те же 120 ударов. Около-диванный фитнес в 10 раз менее эффективный, чем приятная прогулка по парку, хотя и более зрелищный: по зрелищности аудио-книга не сравнима с телеэкраном.
Если речь идет о сжигании жира и убирании боков, то объем и продолжительность упражнения, а не интенсивность страданий решают вопрос.
Если вы предпочтете 70 минут прогулки по парку 7 минутам около-диванного фитнеса, то скорее уберете бока. 70 минут прогулки – это более короткий путь к узкой талии, чем 7 минут пресса у телевизора.
С точки зрения уменьшения боков, прогулки по улице в разы эффективнее домашних упражнений.
Однако главное упражнение для уменьшения боков – это упражнение в воздержанности за столом, это работа с пищевым поведением. И питаться лучше дома, а не на улице.
В этом смысле, главная работа по удалению боков лежит внутри стен вашего дома. Если быть точнее, то на кухне.
Убрать бока: диета
Питание бывает привычное и волевое. Волевое питание часто называют диетой.
Полезные изменения в жизни требуют волевых усилий – это закон природы. И поначалу полезные изменения в питании требуют волевых усилий, но скоро становятся привычными, как и новое тело, которое получается в результате нового питания.
Объем ваших боков и вашей талии пропорционален объему – калорийности еды, которую вы получаете за столом. Если вы сможете ужать объем-калорийность питания, то талия тоже ужмется. В этом смысле ужатие питания намного полезнее ужатия корсета.
Составить программу питания бесплатно
Ужимать питание нужно не по нормам из таблиц, а по самочувствию и состоянию.
Вы знаете сколько калорий съели на прошлой неделе? Уверен, что нет. Соберите статистику своей калорийности за неделю и зафиксируйте это число. Оно будет исходной точкой сжатия ваших боков и талии.
На следующей неделе поставьте своей целью ужать эту калорийность на 10%. Понаблюдайте за самочувствием. Если ужатите питания на 10% не вызвало больших страданий, то на третьей неделе еще ужмите питание на 10%.
Если страдания ощутимы, то постарайтесь потерпеть еще неделю и подождать, пока тело привыкнет к новому объему питания.
Убрать бока за неделю?
5000 человек каждый месяц мечтает убрать бока за неделю. 500 человек – за месяц. И только 50 человек задаются вопросом: сколько времени нужно, чтобы убрать бока? Только один человек из ста умеет задать вопрос правильно, без фантазии и неоправданных ожиданий.
Вы когда нибудь задумывались над тем, сколько у вас боков?
Замерьте талию и посчитайте. У приличных людей талия равна рост минус сто. Конечно бывают генетические отклонения, но это редкость. Вы считаете себя генетическим отклонением? Нет, тогда до талии, которая вам уготована природой осталась разница между замерами сантиметровой ленты сегодня и ростом минус сто.
Стать лучше и стать совершенным – это не одно и то же. Мои клиенты становятся лучше от недели к неделе и за 12 недель убирают 4 см боков – один размер одежды.
1 см в месяц – это оптимальная, безистеричная скорость убирания боков.
Составить программу питания бесплатно
Стратегия уменьшения боков
Правило уменьшения боков очень простое:
«Ешь дома, тренируйся на улице»
Это в словах. А в числах нужно измерять объем тренировок и объем питания. Если к словам не прилипли числа, то невозможно гарантировать результат.
Узнайте, сколько минут, с каким пульсом и какой калорийностью питания вы можете тренироваться в течение недели. Это нельзя узнать в интернате, это можно только проверить на практике.
Но если вам нужен хоть какой-то ориентир, то составьте программу питания бесплатно
Вот пример одной из участниц онлайн-фитнес клуба, которая ужала талию, ужав объем питания и нарастив объем прогулок.
А это пример участника онлайн-фитнес клуба, который сделал то же самое.
Результаты за 3 месяца не звездные, но и они простые люди, как и вы 😉 Если хотите, то сможете их распросить сами – у меня есть их контакты Вконтакте и Фейсбуке
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.
Как избавиться от бокового шва
Независимо от того, бегаете ли вы или занимаетесь какой-либо формой упражнений, всем знакомая острая боль в боку может остановить вас. Если вы когда-либо испытывали боковой шов, также известный как мышечный шов или транзиторная боль в животе, связанная с физической нагрузкой (ETAP), вы знаете, насколько это может отвлекать и доставлять дискомфорт.
Боковые швы часто возникают при выполнении многих упражнений, особенно при беге. Фактически, исследование 2015 года показало, что до 70% бегунов испытали стежок в предыдущем году.Кроме того, примерно каждый пятый участник забега получит шов.
К счастью, ETAP не является неотложной медицинской помощью или даже поводом для обращения к врачу. Причины возникновения боковых швов еще полностью не изучены, но большинство людей могут справиться с ними, если они возникнут. Узнайте, как избавиться от бокового шва, чтобы продолжать двигаться без дискомфорта.
Что такое шов?
Вы могли испытывать боковой шов (также называемый боковой судорогой, боковой наклейкой или болью в боку) в тот или иной момент во время тренировки.Основной симптом наложения швов – локализованная боль на одной стороне живота. Эта внезапная резкая или колющая боль обычно ощущается в правой нижней части живота чуть ниже ребер. Это особенно распространено среди бегунов и пловцов. У бегунов старшего возраста швы на правой стороне обычно в два раза чаще, чем на левой, а у молодых бегунов – наоборот.
В то время как возраст, по-видимому, играет роль в ETAP – пожилые люди менее склонны к боковым швам, чем дети, подростки или молодые люди, – пол человека или индекс массы тела этого не делают.Практически любой человек любой формы, размера или способностей может получить побочный эффект от различных видов физической активности.
Исследования показывают, что люди описывают ETAP по-разному, в зависимости от уровня боли: острая или колющая, если она сильная, или как мышечная судорога или тянущее ощущение, когда она менее интенсивна. представляют собой несколько известных факторов риска, связанных с ETAP.
- Возраст: Молодые бегуны чаще получают боковые швы, чем взрослые.Но когда у пожилых бегунов развивается ЭТАП, они склонны оценивать боль как менее сильную.
- Прием пищи и напитков перед пробежкой: Прием пищи или напитков перед пробежкой может увеличить риск возникновения шва. Определенные виды еды и напитков, по-видимому, больше связаны с ETAP, особенно те, которые содержат больше сахара или жира, некоторые фрукты и фруктовые соки и молочные продукты.
- Низкий уровень физической подготовки: Те, кто только начинает тренироваться, могут испытывать судороги, похожие на боковые швы, если они все еще работают над развитием и укреплением мышц живота.
- Упражнения высокой интенсивности: И наоборот, слишком интенсивные упражнения, несмотря на ваш уровень физической подготовки, могут повысить вероятность возникновения швов, особенно если вы не разогреваетесь.
- Без разминки: При правильной разминке кислород проходит через ваше тело, что может помочь предотвратить колющую боль, особенно у бегунов.
- Бег в холодную погоду: Некоторым людям труднее бегать в холодную погоду, поскольку холодный воздух может вызвать спазм диафрагмы.Если вы не можете глубоко дышать, у вас могут возникнуть судороги или швы.
Причины возникновения боковых швов
Хотя боковые швы хорошо изучены, исследователи до сих пор не совсем уверены, почему они возникают. Хотя существует много возможностей, большинство из них основаны на анекдотических свидетельствах. Причины, по которым вы можете получить боковой шов, могут включать:
- Искривление позвоночника (сколиоз): Одно исследование обнаружило связь между ETAP и повышенной кривизной позвоночника.
- Употребление сладких напитков: Некоторые исследования показали, что употребление сладких напитков перед тренировкой увеличивает вероятность возникновения швов.
- Бегать слишком рано после еды: Бегуны иногда замечают, что у них больше шансов получить шов, если они все еще сыты после предтренировочного приема пищи или перекуса.
- Без разминки перед бегом: Бегуны иногда сообщают, что у них больше шансов получить боковой шов, если они начнут бег без разминки.
- Поверхностное дыхание: Неправильное дыхание во время бега связано с боковыми швами.
Швы также часто связывают с мышечными судорогами, но, по крайней мере, одно исследование не показало значительной разницы в электрической активности мышц, когда субъект испытывал ЭТАП.
Хотя окончательного объяснения причины бокового шва нет, исследователи предложили две возможные теории, объясняющие это явление: причины, связанные с питанием, и причины, связанные с физиологией.
Диета
Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или бегаете, важно то, что вы едите и пьете во время и до тренировки. Исследования показали, что продукты, съеденные перед тренировкой, являются преобладающими причинами ETAP. Интересно, что объем съеденной пищи, по-видимому, оказывает меньшее влияние, чем время приема пищи или типы съеденной пищи.
Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Sports Medicine , показало, что потребление соков или напитков с высоким содержанием углеводов (концентрация 11% или выше) непосредственно перед или во время тренировки увеличивает риск возникновения бокового шва.Кроме того, некоторые исследования показали, что употребление фруктового сока или спортивных напитков с высоким содержанием углеводов до и во время упражнений может привести к ЭТАП. Напротив, у людей, которые употребляли воду или спортивные напитки с низким содержанием углеводов, возникали меньше боковых швов. , согласно исследованиям.
Физиология
Сама по себе физическая нагрузка не обязательно является фактором риска возникновения боковых швов. ЭТАП обычно вызывается повторяющимися движениями, при которых туловище многократно вытягивается, что происходит во время определенных видов физической активности.Это может объяснить, почему боковые швы могут повлиять на всадников или гонщиков вне трассы, чья верхняя часть тела находится в вертикальном положении при быстрой повторяющейся нагрузке. Структуры тела, подверженные этому стрессу, включают:
- Диафрагма: мышечный слой, расположенный между брюшной полостью и легкими
- Поясничный отдел позвоночника: область, расположенная на пояснице
- Париетальная брюшина: Мягкая оболочка брюшной полости и полости таза, которая окружает большую часть внутренних органов
- Связки брюшины: соединительные ткани, удерживающие внутренние органы на месте
Возможно, трение между слоями ткани и растяжение связок и мышц может вызвать спазмы и воспалить чувствительные нервные окончания позвоночника и париетальную брюшину в брюшной полости.
Что касается бегунов, некоторые анекдотические теории утверждают, что выдох правой ногой оказывает большее давление на печень (которая также расположена справа, прямо под ребрами). Согласно теории, это может привести к подъему диафрагмы одновременно с опусканием печени, потенциально вызывая ETAP, хотя доказательств в поддержку этого утверждения недостаточно.
Как избавиться от бокового шва
Нет недостатка в советах по прекращению бокового шва.Хотя они могут работать не для всех, ни один из них не является вредным – и по крайней мере один из них может помочь вам. В следующий раз, когда шов угрожает помешать вашему упражнению, вот последовательность шагов, чтобы попробуйте, прежде чем бросить полотенце:
- Осторожно надавите пальцами на место, где вы чувствуете боль, на правой стороне живота. Это должно в некоторой степени облегчить его.
- Измените характер своего дыхания: сделайте глубокий вдох как можно быстрее – это заставит вашу диафрагму опуститься.Задержите дыхание на пару секунд, затем с силой выдохните через сжатые губы.
- Попробуйте изменить свое дыхание / походку. Если вы всегда выдыхаете, когда ваша правая нога касается земли, попробуйте выдохнуть, ударив левой ногой.
- Попробуйте растянуть область. Если у вас есть боковой шов на левой стороне, поднимите левую руку над головой и наклонитесь в правую сторону. Это поможет раскрыть мышцы в области шва.
- Если все остальное не помогает, сделайте небольшую прогулку и сконцентрируйтесь на глубоком дыхании.Когда шов исчезнет, вы можете возобновить работу.
Если у вас образовался боковой шов во время тренировки, вам следует немедленно прекратить занятие и принять меры для облегчения дискомфорта. Если вы продолжаете испытывать боль, позвоните своему врачу.
Как предотвратить образование боковых швов
Существуют известные факторы риска возникновения швов во время бега и упражнений. К счастью, приняв некоторые меры предосторожности, вы можете обнаружить, что предотвратить возникновение швов проще, чем избавиться от них.Хотя некоторые факторы риска, такие как возраст или погода, невозможно контролировать, есть несколько полезных советов, которые следует и нельзя делать.
Как заправиться
Откажитесь от напитков с высоким содержанием углеводов, включая спортивные напитки, и просто пейте простую воду для предварительного увлажнения. Убедитесь, что вы правильно питаетесь. Избегайте тяжелой пищи непосредственно перед тренировкой, особенно продуктов с высоким содержанием белка, которые могут дольше перевариваться. Во время тренировки пейте жидкость глотком, а не пейте и избегайте напитков с высокой концентрацией кислоты, сахара (углеводов) или натрия.
Регулировка дыхания
Прежде чем приступить к тренировкам, позвольте кислороду проходить через ваше тело. Регулировка дыхания – один из самых эффективных способов избежать швов. Просто вдохните через нос и выдохните через рот, глубоко дыша животом, а не грудью, чтобы набрать больше воздуха.
Если вы бежите, измените привычный ритм дыхания. Большинство бегунов следуют схеме дыхания два к одному, делая один полный вдох на каждые два полных шага.Сознательное изменение этой схемы время от времени может уменьшить нагрузку на живот и туловище.
Усильте свое ядро
Включите йогу в свой распорядок фитнеса. Практика поможет вам научиться правильно дышать. Дыхательные техники в йоге сосредоточены на глубоком дыхании животом. Научитесь дышать диафрагмой, вытягивая живот во время вдоха и втягивая живот во время выдоха.
Определенные позы йоги могут укрепить мышцы живота.Включите в свою тренировку укрепление кора, включая планки, боковые планки и V-образные сиденья.
Практика передовой формы
Всегда сначала разминайтесь: начните с некоторых динамических растяжек и 5-10-минутной прогулки или бега трусцой, чтобы кровь перекачивалась в мышцы, прежде чем бегать. Старайтесь не сутулиться, это также позволит вам дышать глубже. Сосредоточьтесь на поддержании хорошей осанки и правильной формы бега.
Платье по погоде
Если на улице очень холодно и вы не одеты для этого, вы, вероятно, обнаружите, что тяжело набирать глубокие легкие холодного воздуха.Перед тем, как отправиться на прогулку в холодную погоду или на пробежку, наденьте грелку для шеи, снуд или оберните шарф вокруг шеи и слегка закройте рот и нос и сделайте вдох и выдох через это.
Боль в правом нижнем углу живота: когда следует беспокоиться
Боль часто является симптомом основной проблемы со здоровьем, и одна область тела, которая может испытывать сильную боль, – это нижняя правая часть живота. Но когда нужно беспокоиться о боли в животе?
Боль в животе.Кредит изображения: Мисс Тай / Shutterstock
Что находится внизу живота справа?
Прежде всего, важно изучить анатомию тела. Какие органы расположены в брюшной полости и какие заболевания часто наблюдаются в этих областях?
Брюшная полость состоит из четырех квадрантов: верхний правый, нижний правый, верхний левый и нижний левый. В дополнение к этому, в средней части живота есть три области, а именно эпигастральная, пупочная и гипогастральная области.
В каждой области есть определенные органы или части желудочно-кишечной системы. Например, в правой верхней части живота расположены печень, желчный пузырь, правая почка и поджелудочная железа. В левом подреберье расположены желудок, левая почка и селезенка. В нижнем левом квадранте расположены тонкая кишка, толстая кишка, мочеточник и основные вены или артерии, ведущие к венам. Наконец, нижняя правая область живота – это место аппендикса, восходящей ободочной кишки и часть женских репродуктивных органов.
Боль в животе – в мыслях врача Играть
Боль в правой нижней части живота
Есть много состояний, которые могут вызвать боль в правом нижнем углу живота. Но одна из самых частых причин – аппендицит. Другие причины включают:
- Колит или воспаление толстой кишки (толстой кишки)
- Дивертикулит или воспаление выпячивания толстой кишки
- Воспалительное заболевание кишечника, ВЗК
- Синдром раздраженного кишечника, СРК
- Болезни женских репродуктивных органов, такие как:
Их можно отличить по тщательному анамнезу, поиску конкретных признаков при физикальном обследовании и диагностической рентгенографии, УЗИ и / или компьютерной томографии брюшной полости.Такие симптомы, как лихорадка, миграция боли из области пупка в нижнюю с правой стороны, а также ригидность и болезненность брюшной стенки, должны предупредить врача о возможности аппендицита.
Это должно быть подтверждено исследованиями изображений, как указано выше. Если результаты компьютерной томографии в норме, скорее всего, заболевание локализовано в женских репродуктивных органах, толстой кишке или мочевыводящих путях, и тогда необходимо провести специальные обследования и анализы.
К боли в правом нижнем квадранте следует относиться серьезно, если она сильная и сопровождается следующими симптомами:
- Лихорадка, боль в груди или чувство сильной дурноты
- Сильная рвота сразу после еды
- Проблемы с дыханием
- Нерегулярная частота пульса
- Стул темный или черноватый
- Рвота кровью
- Слабая боль, сохраняющаяся через два дня
- Боль усиливается или сопровождается необъяснимой потерей веса
- Боль при вздутии живота более двух дней или диарея более пяти дней
- Боль с лихорадкой или связанными с ней проблемами мочеиспускания
Важно знать об аппендиците как об одной из наиболее частых причин боли в правом нижнем квадранте живота.
Что такое аппендицит?
Люди, страдающие от боли в правом нижнем углу живота, могут иметь состояние, называемое аппендицитом, или воспалением аппендикса. Аппендицит – это неотложная медицинская помощь, и если его не лечить немедленно, он может быть опасен для жизни. Воспаленный аппендикс может лопнуть или разорваться, вызывая перфорацию и попадание инфекционного материала в брюшную полость.
Причины аппендицита
Апендикс может быть воспален по многим причинам, и в каждом конкретном случае может присутствовать более одной причины.Некоторые распространенные причины воспаления аппендикса включают:
- Закупорка проема в приложении
- Воспалительное заболевание кишечника
- Гипертрофированная (разросшаяся) ткань стенки аппендикса (обычно вызванная инфекцией пищеварительного тракта)
- Травма брюшной полости
- Наличие твердого стула, новообразований или паразитов, которые могут блокировать просвет аппендикса
Причина аппендицита во многих случаях неясна.Тем не менее, это правда, что одна из наиболее частых причин – непроходимость аппендикса.
Аппендицит может протекать в легкой форме, если лечение начато вовремя. Если из-за воспаления в аппендиксе скапливается гной, он может лопнуть, заполнив брюшную полость или полость инфицированным материалом.
Обычно это происходит через 36 часов с момента заражения аппендикса. Это может привести к перитониту (воспалению слизистой оболочки брюшной полости), который является потенциально опасным для жизни осложнением, требующим немедленной медицинской помощи.
Когда следует беспокоиться о боли в правой нижней части живота?
Аппендицит – неотложная медицинская помощь. Общие симптомы включают тупую боль в области пупка или пупка, которая становится острой, потерю аппетита, запор или диарею с газом, неспособность отвести газ, тошноту или рвоту и лихорадку.
Могут появиться и другие симптомы, такие как болезненное мочеиспускание и ощущение, что дефекация облегчит дискомфорт и боль. Аппендицит можно ошибочно принять за другие состояния, например, за газообразные боли.
Однако можно предположить аппендицит, если боль начинается около пупка и перемещается в правый нижний квадрант, усиливается при движении, ходьбе или чихании, усиливается в течение нескольких часов, возникает внезапно и может даже разбудить вас ото сна. если боль является первым симптомом, и если она очень сильная, часто описывается как боль, более сильная, чем вы никогда раньше не чувствовали.
Если вы почувствуете какой-либо из этих симптомов, вам необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Как лечится аппендицит?
Единственное лечение аппендицита – хирургическое удаление воспаленного аппендикса.Обезболивающие могут помочь облегчить боль, но ненадолго. Пока аппендикс воспален, боль будет продолжаться. Хуже того, аппендикс может разорваться и вызвать инфекцию во всей брюшной полости.
Аппендэктомия – это процедура удаления аппендикса. Процедура может быть выполнена двумя способами – лапароскопической операцией и лапаротомией. В лапароскопической хирургии хирурги используют небольшие разрезы и специальные инструменты для удаления аппендикса. Поскольку она менее инвазивна, чем традиционная хирургия, она вызывает меньше осложнений и сокращает время пребывания в больнице.
С другой стороны, лапаротомия включает удаление аппендикса через один разрез над брюшной стенкой в правом нижнем правом квадранте. Это более инвазивно, и пациенту может потребоваться больше времени на выздоровление.
Обычно антибиотики вводятся внутривенно, чтобы снизить риск перитонита. Типичная продолжительность пребывания составляет от трех до пяти дней. Не было доказано, что удаление аппендикса оказывает какое-либо влияние на пищеварительную систему ни в краткосрочной, ни в долгосрочной перспективе.
Дополнительная литература
Распространенные причины боли в животе
Сильная боль в животе может быть такой же незначительной, как боль в животе, или даже может быть опасной для жизни. Как узнать наверняка, является ли боль в животе симптомом серьезного заболевания? После того, как вы почувствуете боль в животе, вам следует обсудить ее с врачом и записаться на анализ. При посещении врача вам очень помогут эти два вопроса:
Когда началась боль?
Неожиданная сильная боль в животе может быть признаком вашего тела, что что-то серьезно не так.Тупая, постепенная боль часто является признаком развивающегося состояния.
Где находится эта боль?
В брюшной полости через промежутки есть несколько областей. Выявление причины боли поможет выяснить причину. Острая боль в правом нижнем углу живота может исходить от аппендикса. Боль в нижнем левом углу может указывать на дивертикулит, запор или различные проблемы с кишечником.
Хотя это не полный список, вот несколько распространенных причин боли в животе :
БОЛЬ В ВЕРХНЕМ ЖИВОТЕ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ
Желудочно-кишечная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
Хронический кислотный рефлюкс, также известный как ГЭРБ, вызывает болезненное ощущение жжения в верхней части живота и груди, обычно в горле.Симптомы также включают сухой кашель и затрудненное глотание. ГЭРБ является следствием расшатывания нижнего сфинктера пищевода (НПС), который важен для прохождения пищи и питья между пищеводом и желудком.
Лечение ГЭРБ включает безрецептурные антациды, ингибиторы протонной помпы (ИПП) и блокаторы h3. Вы можете управлять симптомами, внося определенные изменения в образ жизни, например употребляя небольшие порции пищи, избегая жирной или острой пищи, избегая курения и поддерживая здоровый вес.
Язвы желудка
Также называемые язвами желудка, представляют собой болезненные язвы в слизистой оболочке желудка. Язвы также могут развиваться в тонком кишечнике и часто вызываются:
- Чрезмерным употреблением нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как аспирин или ибупрофен
- Избыточное количество желудочной кислоты из опухолей, называемых гастриномами
- Инфекция, вызванная бактериями H. pylori
Помимо боли в животе, язвы могут вызывать такие проблемы, как изжога, тошнота и вздутие живота.Тяжелые язвы могут вызвать кровотечение, перфорацию или закупорку из-за скопления рубцовой ткани. Один из наших сертифицированных гастроэнтерологов диагностирует язву с помощью анализа на микроорганизм H. pylori или с помощью дополнительного обследования. Если язвы вызваны H. pylori, для лечения часто назначают антибиотики. Если язва вызвана не бактериями, врач может порекомендовать лекарство, блокирующее кислоту.
БОЛЬ В НИЖНЕЙ части живота
Дивертикулит
Это происходит, когда мешочки развиваются в стенке толстой кишки и воспаляются.Неясно, что вызывает дивертикулит, но похоже, что диета с низким содержанием клетчатки может способствовать развитию этого состояния. Симптомы дивертикулита включают боль в левой части живота, лихорадку, озноб, газы, запор или диарею, тошноту и потерю аппетита.
Многие люди замечают облегчение от безрецептурных обезболивающих, антибиотиков и корректировки диеты. В серьезных случаях также может потребоваться операция.
Что такое целиакия?
Целиакия – это аутоиммунное заболевание , которое вызывает повреждение слизистой оболочки тонкой кишки после употребления продуктов, содержащих глютен.Глютен – это белок, который содержится в нескольких злаках. Когда белок повреждает слизистую оболочку кишечника, организму становится трудно усваивать питательные вещества. Помимо боли в животе и вздутия живота, люди, страдающие глютеновой болезнью, могут испытывать такие симптомы, как сильная кожная сыпь, дефицит железа, диарея, потеря веса, судороги, мышечные спазмы, боли в суставах и язвы во рту.
Анализы крови позволяют определить наличие определенных антител у людей с глютеновой болезнью, а также низкий уровень железа.Ваш врач может взять образец стула для поиска жира в стуле, поскольку больные глютеновой болезнью усваивают жиры из пищи менее эффективно. Или он / она может предпочесть сделать биопсию кишечника, чтобы проверить повреждение тканей. После перехода пациента на безглютеновую диету возможно полное восстановление слизистой оболочки кишечника.
Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
Болезнь Крона и язвенный колит являются возможными причинами боли внизу живота. Оба состояния представляют собой воспалительные заболевания кишечника, при которых иммунная система организма атакует слизистую оболочку кишечника.Помимо боли в животе, другие симптомы могут включать диарею, кровавый стул, усталость, лихорадку, недоедание и потерю веса.
Эндоскопия (обследование пищеварительного тракта с помощью тонкой гибкой трубки с камерой) и специальная рентгенография могут диагностировать воспалительное заболевание кишечника. При лечении ВЗК полезны стероиды и лекарства, подавляющие иммунный ответ.
Рак толстой кишки
Рак толстой кишки – вторая ведущая причина смерти от рака как для мужчин, так и для женщин в Америке.По данным Американского онкологического общества, ежегодно у около 150 000 человек диагностируется рак толстой кишки. Он начинается с небольших скоплений клеток, называемых полипами, которые вначале обычно доброкачественные. Если эти полипы не удалить во время колоноскопии, они могут стать злокачественными.
Многие люди не замечают симптомов рака толстой кишки , пока болезнь не перейдет в запущенную стадию. Некоторые симптомы, связанные с раком толстой кишки:
- Боль в животе
- Кровь в стуле
- Изменение кишечника
- Спазмы
- Вздутие живота
- Рвота
- Необъяснимая потеря веса
Лучший способ предотвратить и обнаружить рак толстой кишки – колоноскопия .Используя трубку с подсветкой, гастроэнтеролог может исследовать всю толстую кишку на предмет аномалий и даже удалить полипы во время той же процедуры. Все взрослые, которые имеют средний риск рака толстой кишки, должны пройти обследование на рак толстой кишки в возрасте пятидесяти лет. Обсудите риск рака толстой кишки со своим врачом и запланируйте колоноскопию.
БОЛЬ В ПРАВОЙ НИЖНЕЙ ЖИВОТНОСТИ
Аппендицит
Аппендикс представляет собой трубку из ткани диаметром 3,5 дюйма, соединенную с толстой кишкой. Аппендицит – это воспаление аппендикса , и это довольно распространенное явление. Приблизительно каждый пятнадцатый человек заболевает аппендицитом; однако это может привести к летальному исходу. Если не лечить, инфицированный аппендикс в конечном итоге лопнет и выпустит инфекционные материалы в брюшную полость. Аппендицит обычно начинается с тупой боли около пупка, но боль обычно становится более острой, когда она перемещается в нижнюю правую часть живота. Другие общие симптомы включают потерю аппетита, тошноту, рвоту, субфебрильную температуру, мышечное напряжение и сопротивление в нижней части живота.
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу. Аппендэктомия – это стандартная процедура с низким уровнем риска, но она чувствительна ко времени.
Получите заключение эксперта
Боль в животе – распространенный симптом, требующий заключения эксперта гастроэнтеролога для постановки правильного диагноза. Если вы испытываете боль в животе, не игнорируйте свои симптомы. Хотя чтение списка симптомов в книге или на веб-сайте может быть полезным для предположения определенных состояний, этого недостаточно для определения причины.Назначьте встречу с сертифицированным гастроэнтерологом сегодня для получения рекомендаций, анализов и диагностики.
Боль внизу живота у мужчин: симптомы, причины и лечение
И мужчины, и женщины испытывают боль в животе, и многие из причин одинаковы, но есть состояния, которые чаще встречаются у мужчин, и те, которые возникают только у мужчин. Итак, вот руководство, как выяснить, что вызывает у вас боль в животе, если вы мужчина.
Что такое боль внизу живота?
Боль внизу живота обычно означает боль, которую вы чувствуете ниже уровня пупка.Он может исходить из любых тканей и систем органов в этой области, а их много, поэтому бывает сложно точно определить, что его вызывает. Боль, которая идет очень низко, называется болью в тазу, но мы будем включать ее в это руководство как боль внизу живота.
Безопасность прежде всего
Вместо того, чтобы пытаться диагностировать собственную боль, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, как можно скорее обратитесь к врачу:
- Сильная боль
- Боль, которая продолжает усиливаться
- Высокая температура
- Кровь в фекалиях – свежая или черная с запахом
- Неспособность ходить из-за боли
- Рецидивирующая рвота, особенно если в рвоте есть кровь
- Устойчивое изменение привычки кишечника
Опишите свою боль
Когда врач спросит вас о вашей боли, он захочет узнать, где именно вы чувствуете боль.Это может быть полезным индикатором того, в чем может быть причина. Они также захотят узнать, как долго вы испытывали боль, ее силу и природу; это прибывает или уходит, или это непрерывно? Они попросят вас описать, как ощущается боль, например, резкая, тупая, спазматическая или жгучая?
Сопутствующие симптомы, такие как диарея, рвота и симптомы мочеиспускания, могут помочь определить причину, поэтому ваш врач также расспросит вас об этом.
Где твоя боль?
Мы исследуем причины боли внизу живота по их местонахождению, чтобы облегчить определение того, что вызывает у вас боль.
Боль вокруг пупка
Если вы испытываете боль вокруг пупка (околопупочная), это может быть одна из следующих причин:
• Ранний аппендицит
Воспаление аппендикса часто сначала ощущается вокруг пупка. Он может приходить и уходить, постепенно переходя в правую сторону. Это становится более серьезным через 24 часа и ухудшается при движении. Вы можете почувствовать тошноту, небольшой жидкий стул и температуру. Для удаления воспаленного аппендикса часто требуется операция, поэтому не ждите дома, если вы думаете, что это может быть диагноз.
• Язвы желудка
В центре живота могут ощущаться состояния слизистой оболочки желудка, такие как воспаление (гастрит) или язвы. Боль часто носит жгучий характер. Часто наблюдаются тошнота, несварение, отрыжка и даже рвота. Кровь в рвоте или черный, похожий на деготь стул являются тревожными признаками и требуют срочного обследования. Требуется лечение, чтобы остановить выработку кислоты и облегчить боль, поэтому обратитесь к врачу.
Боль чуть выше лобковой кости
Если вы испытываете боль чуть выше лобковой кости (над лобковой), это может быть одна из следующих причин:
• Боль в мочевом пузыре
Боль в мочевом пузыре обычно является слабой центральной болью.Спазмы и жжение во время или после мочеиспускания могут указывать на инфекцию. При инфекции мочи вам, возможно, придется чаще ходить в туалет, замечать кровь в моче, чувствовать усталость и тошноту. Если ваши симптомы не проходят после приема большого количества жидкости, вам необходимо обратиться к врачу для получения возможных антибиотиков. Камни в мочевом пузыре также могут вызывать боль в этой области с более острой и сильной болью и затруднением мочеиспускания.
• Боль в яичках
Яички обычно ощущаются внизу живота, по центру или сбоку.Это включает воспаление или инфекции, такие как инфекции, передающиеся половым путем. Травма яичек может ощущаться и в животе. Если вы испытываете боль в животе и замечаете уплотнения или шишки в яичках, изменения кожи или выделения из полового члена, обратитесь к врачу.
• Простатит
Простата – это небольшая железа, которая находится между мочевым пузырем и половым членом. Он делает жидкую часть спермы. Если он воспаляется или инфицирован, это может вызвать боль, которая ощущается в гениталиях, но также и в нижней части живота.Это может затруднить или вызвать боль при мочеиспускании или эякуляции. Если простатит возникает быстро (острый), то обычно он вызван бактериальной инфекцией, и необходимо прописать антибиотики. Если для этого требуется более постепенный курс, который может длиться несколько недель или месяцев (хронический), то причину часто бывает труднее найти, и лечение может быть проблематичным.
Боль с одной стороны
Иногда боль внизу живота ощущается с одной стороны. Это может быть где угодно, от пупка до паха:
• Аппендицит
Как упоминалось выше, боль от аппендицита может начинаться из центра, но обычно утихает в правой части живота, где приложение находится.Давить на эту область больно, а также хуже, когда вы кашляете, чихаете или двигаетесь.
• Пиелонефрит
Инфекция почек вызывает боль с одной стороны, которая может исходить от спины или распространяться на нее. У вас могут быть симптомы мочеиспускания, такие как боль при мочеиспускании, кровь в моче и общее недомогание. Часто бывает тошнота, рвота и высокая температура. Эти инфекции обычно являются бактериальными и требуют антибиотиков, поэтому не откладывайте визит к врачу.
• Камни в почках
Внезапная очень сильная боль в спине, животе и паху может быть вызвана камнями в почках.Боль, как правило, возникает волнообразно, когда организм пытается вытолкнуть камень из почки по мочеточникам (трубка от почки к мочевому пузырю). Боль от камней часто сопровождается тошнотой или рвотой. Люди, которые не пьют достаточно жидкости, чаще получают камни в почках. Маленькие камни обычно проходят и выводятся с мочой, но если боль сильная и не проходит, вам может потребоваться стационарное лечение. Тесты необходимы, чтобы выяснить, почему у вас образуются камни, и проверить функцию почек.
• Мышечная боль
Легко забыть, что простое растяжение мышц может вызвать боль в животе.Боль может быть довольно сильной, когда мышца движется, поэтому подумайте об этом, если вы тренируетесь или боль имеет мускульное ощущение. Теплые ванны и обезболивающие обычно снимают мышечные боли.
• Грыжи
Паховые грыжи (паховые грыжи) могут вызывать боль в животе. Грыжи образуются, когда мышечная стенка брюшной стенки слабеет, и жировая ткань или часть кишечника протыкаются через нее. Вы можете почувствовать ноющую боль и заметить мягкую шишку или припухлость в паху. Шишки обычно появляются, когда вы напрягаетесь, кашляете или поднимаете что-то тяжелое.
Важно избегать запоров, если у вас грыжа, и если у вас есть грыжа, требующая хирургического вмешательства, чтобы протолкнуть кишечник внутрь и восстановить слабую брюшную стенку. Им необходимо срочное лечение только в том случае, если кишечник в грыже застревает или «ущемляется» и боль становится сильной.
Общая боль в животе
Многие состояния вызывают более сильную боль во всем теле, которая, кажется, не сосредоточена в одном месте:
• Запор
Распространенная причина боли в животе, часто связанная с тошнотой, потерей аппетита и т. Д. вздутие живота.Боль часто проходит во всем теле, но может ощущаться с левой стороны, где толстая кишка спускается в прямую кишку. Лечение включает в себя употребление большого количества жидкости, выполнение упражнений и употребление волокнистой пищи. Поговорите со своим фармацевтом о слабительных, если вам не удается заставить кишечник работать.
• Синдром раздраженного кишечника (СРК)
Боль от СРК может быть в любом месте живота и часто связана с вздутием живота, запором или диареей. Он может быть постоянным или колическим (волнообразным).СРК является долгосрочным заболеванием, и лечение направлено на выявление триггеров, таких как стресс, и обучение управлению этим состоянием с помощью диеты и здорового образа жизни.
• Гастроэнтерит
Инфекции кишечника, такие как вирусы и пищевое отравление, могут вызывать генерализованную боль в животе. Это может быть тупая боль, но часто возникают крещендо и судороги перед эпизодами диареи, рвоты или того и другого. Большинство приступов проходят через несколько дней, и приоритетом для лечения является предотвращение обезвоживания, поэтому часто рекомендуется пить небольшое количество жидкости.Если вы беспокоитесь, что у вас обезвоживание, симптомы ухудшаются или не проходят через неделю, обратитесь к врачу.
• Боль в спине
Стоит знать, что боль в спине часто ощущается внизу живота. Это называется «отраженной болью» и может уловить вас, поскольку вы предполагаете, что боль исходит непосредственно из того места, где вы ее чувствуете. Боль усиливается при движении, наклонах и поднятии тяжестей. Часто бывает так, что сначала нужно исключить абдоминальные причины боли.
Обследование и обследование боли в животе
Ваш врач будет иметь хорошее представление о том, что может вызывать вашу боль, после того, как выслушает ваше описание и задаст вопросы. Обычно они также осматривают ваш живот, чтобы увидеть, нет ли боли при нажатии на определенные области вашего живота, и проверить наличие шишек.
Они могут поставить вам диагноз и порекомендовать лечение, но если потребуются какие-либо дополнительные разъяснения, будут назначены дополнительные анализы.Они будут варьироваться в зависимости от подозреваемого состояния, но могут включать взятие образцов мочи, стула или крови, сканирование брюшной полости или, возможно, направление к специалисту.
Может быть непросто выяснить, в чем именно причина боли внизу живота, поэтому обязательно запишитесь на прием, если вы обеспокоены, и всегда возвращайтесь к врачу, если ваши симптомы не проходят.
Последнее обновление : 02-01-2020
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Абдоминопластика (подтяжка живота): риски, выздоровление
Обзор
Что такое абдоминопластика (абдоминопластика)?
Абдоминопластика – это процедура, при которой живот становится плоским, удаляя лишний жир и кожу, а также подтягивая мышцы брюшной стенки.Эта хирургическая процедура также известна как подтяжка живота.
Вытягивание живота можно рассматривать как «мини» или как более сложные процедуры в зависимости от количества кожи и жира. Важно обучить себя, тщательно проанализировать свою ситуацию и не торопиться, чтобы принять окончательное решение. Процедуру нельзя использовать как альтернативу похуданию.
Кто лучше всего подходит для абдоминопластики (подтяжки живота)?
Подтяжка живота подходит как мужчинам, так и женщинам с хорошим общим здоровьем и стабильным весом.Лучше быть некурящим.
Подтяжку живота не следует путать с липосакцией (косметическая операция, используемая для удаления жировых отложений), хотя ваш хирург может решить провести липосакцию как часть подтяжки живота. Женщинам, у которых после нескольких беременностей растянулись мышцы и кожа, процедура может оказаться полезной для подтяжки этих мышц и уменьшения кожного покрова. Подтяжка живота также является альтернативой для мужчин или женщин, которые в какой-то момент своей жизни страдали ожирением и значительно похудели, но все еще имеют чрезмерные жировые отложения или дряблую кожу в области живота.
Когда следует избегать абдоминопластики (подтяжки живота)?
Если вы женщина, которая все еще планирует иметь детей, вы можете отложить операцию по подтяжке живота до тех пор, пока не вынашиваете детей. Во время операции ваши вертикальные мышцы напрягаются. При будущей беременности эти мышцы могут снова разделиться.
Если вы все еще планируете значительно похудеть, не делайте подтяжку живота сразу. Подождите, пока ваш вес не стабилизируется.
Важно отметить, что после подтяжки живота на животе остаются рубцы.Длина рубца по линии бикини зависит от количества лишней кожи. С минимальным количеством лишней кожи мини-абдоминопластика приводит к короткому шраму.
Ваш пластический хирург обсудит с вами все эти возможности, когда вы пойдете на консультацию. Вы и ваш хирург обсудите желаемые результаты, и хирург определит подходящую процедуру во время вашей консультации.
Детали процедуры
Как проводится абдоминопластика (подтяжка живота)?
В зависимости от желаемых результатов эта операция может занять от одного до пяти часов.Хирургия обычно проводится в амбулаторных условиях. Если вы едете за город в учреждение для проведения процедуры, вас попросят переночевать в отеле. Липосакция может быть рекомендована, а может и не рекомендована одновременно.
Вам сделают общую анестезию, которая усыпит вас во время операции. Важно, чтобы с вами был кто-то, кто отвезет вас домой. Если вы живете один и после процедуры вас отправят домой, вам также понадобится, чтобы кто-то остался с вами, по крайней мере, в первую ночь после операции.
- Полная абдоминопластика Этот вариант предназначен для пациентов, которым требуется наибольшая коррекция. Разрез (разрез) делается по линии бикини примерно на том же уровне, что и волосы на лобке. Длина рубца зависит от количества лишней кожи. Затем ваш хирург будет манипулировать и формировать кожу и мышцы по мере необходимости. Во время этой процедуры вам также сделают разрез вокруг пупка (пупка), потому что необходимо освободить пупок от окружающих тканей. Дренажные трубки можно или нельзя подкладывать под кожу.Они будут удалены через несколько дней, если ваш хирург сочтет нужным.
- Частичная или миниабдоминопластика Миниабдоминопластика выполняется с более короткими разрезами и часто выполняется людям с меньшим количеством лишней кожи. Ваш пупок, скорее всего, не будет перемещаться во время этой процедуры. Ваша кожа будет разделена между линией разреза и пупком. Эта процедура обычно занимает от одного до двух часов. Как и при полной абдоминопластике, после операции у вас могут быть или не быть дренажные трубки.
- Круговая абдоминопластика Эта операция включает в себя область спины. Когда на спине и в области живота много лишнего жира, вам может быть сделана липосакция спины или круговая абдоминопластика. Последняя процедура позволяет удалить как кожу, так и жир с области бедер и спины, что улучшает форму вашего тела со всех сторон.
После частичной или полной подтяжки живота место разреза будет зашито и перевязано. Ваш хирург может попросить вас носить эластичный бинт или компрессионную одежду после операции.В таком случае очень важно следовать всем инструкциям хирурга по ношению этой одежды и уходу за повязкой. Ваш хирург также расскажет вам, как лучше всего сесть или лечь, чтобы у вас было наименьшее количество боли.
Если вы исключительно физически активны, вам придется строго ограничить физические нагрузки на четыре-шесть недель. Ваш врач посоветует вам это в процессе заживления. Как правило, для нормального выздоровления большинству людей достаточно одной недели перерыва в работе после операции.Опять же, ваш врач поможет вам определить это.
Как мне подготовиться к абдоминопластике (подтяжке живота)?
Курение может увеличить риск осложнений и замедлить заживление. Если вы курите, вам придется бросить курить на определенный период, который определит ваш врач. Недостаточно просто сократить курение. Вы должны полностью отказаться от использования всех форм никотина – жевательной резинки, пластырей и электронных сигарет – по крайней мере за один месяц до операции и в течение двух недель после нее. Чем дольше, тем лучше с точки зрения времени между прекращением курения и операцией.
Убедитесь, что вы едите хорошо сбалансированную и полноценную пищу. Не пытайтесь чрезмерно соблюдать диету перед операцией. Правильное питание важно для правильного заживления.
В рамках предоперационной консультации хирург может посоветовать вам прекратить прием некоторых лекарств, разжижающих кровь, и пищевых добавок на определенный период до и после операции. Это включает аспирин и нестероидные противовоспалительные средства (НПВП). Вы должны сообщить своему хирургу, если вы принимаете какие-либо препараты для разжижения крови.
Перед операцией убедитесь, что вы создали наиболее безопасную и удобную зону восстановления, соответствующую вашим потребностям. Ваша домашняя зона восстановления должна включать:
- Набор свободной удобной одежды, которую очень легко надевать и снимать.
- Телефон под рукой.
- Ручной душ и стул для ванной.
Риски / преимущества
Каковы осложнения и побочные эффекты абдоминопластики (подтяжки живота)?
Как и ожидалось, после операции у вас будет боль и опухоль.При необходимости врач пропишет вам обезболивающие.
Болезненность может длиться несколько недель. В этот же период у вас также может наблюдаться онемение, синяки и общая усталость.
Как и в любой операции, здесь есть риски. У вас может быть повышенный риск осложнений, если у вас плохое кровообращение, диабет, болезни сердца, легких или печени, или если вы курите. Осложнения могут включать:
- Рубцевание.
- Гематома (кровотечение).
- Инфекция.
- Серома (скопление жидкости).
- Плохое заживление ран.
- Тромбы.
- Онемение или другие изменения ощущений
Другие осложнения включают:
- Некроз жира (отмирание жировой ткани, расположенной глубоко в коже).
- Разделение раны.
- Асимметрия (неровность или однобокость).
Восстановление и Outlook
Каковы перспективы человека, перенесшего абдоминопластику (подтяжку живота)?
Как правило, большинству людей нравится новый вид после этой процедуры.Однако вы можете не чувствовать себя нормальным в течение нескольких месяцев после операции. Вы прошли через многое, чтобы это произошло. Это серьезное обязательство – эмоционально, физически и финансово. Очень важно соблюдать правильную диету и заниматься спортом, чтобы поддерживать свой новый вид.
дополнительные детали
Страховка покрывает абдоминопластику (подтяжку живота)?
Страховые компании обычно не покрывают плановую косметическую операцию.Но ваш носитель может покрыть определенный процент, если у вас есть грыжа, которая будет исправлена с помощью процедуры, или если вы перенесли операцию по снижению веса. Чрезвычайно важно, чтобы вы начали общаться со своей страховой компанией на ранней стадии и обсудили свои страховые проблемы с вашим лечащим врачом.
В большинстве случаев ваш поставщик услуг напишет письмо вашей страховой компании, в котором будет указано, что операция необходима с медицинской точки зрения (если это относится к вам). Страхование может покрывать только определенные части операции, поэтому убедитесь, что вы получили подробную информацию.Как и в случае любой косметической операции, это может повлиять на ваше будущее страховое покрытие, и ваши страховые взносы могут увеличиться.
Хирургические варианты удаления грыжевой сетки, риски и преимущества
Хирурги лечат около 90 процентов грыж с помощью сетки – сетчатого имплантата, который укрепляет слабые ткани и поддерживает органы. Большинство пациентов чувствуют себя хорошо, но все большее число пациентов страдают осложнениями, связанными с сеткой, которые требуют операции по удалению грыжевой сетки.
Одним из первых врачей в США, которые удалили сетку для грыжи, был доктор Кевин Петерсен, хирург из Лас-Вегаса. В 1995 году он встретил пациента с инвалидизирующей болью в паху. Петерсен обнаружил сетку в том месте, где болел пациент.
«Я сказал пациенту, что сетка, вероятно, вызывает у него боль, и что, хотя раньше этого не делали, ему необходимо удалить сетку», – сказал Петерсен General Surgery News в 2015 году.
«Мы наблюдаем рост числа пациентов, которые хотят удалить сетку.”
Боль у пациента исчезла после того, как Петерсен провел операцию по удалению грыжевой сетки. Исследования показывают, что большинство пациентов с осложнениями, связанными с сеткой, которым удалили сетку, испытывают улучшение симптомов, особенно боли.
У исследователей нет точных данных о количестве пациентов, которым требуется операция по удалению сетки из-за осложнений, но их число растет.
«Мы наблюдаем рост числа пациентов, которые хотят удалить сетку. Это отражается не только в нашей клинической практике, но и в обсуждениях непрофессионалов на онлайн-форумах и в социальных сетях », – заявили авторы статьи 2019 года, опубликованной в журнале Американского колледжа хирургов.
Пациенты, перенесшие операцию по ревизии грыжевой сетки, могут иметь право на судебный процесс.
Почему хирурги снимают сетку
Некоторые осложнения при использовании сетки для грыжи требуют удаления самой сетки. Одной из наиболее частых причин удаления сетки является сильная боль при грыжевой сетке.
Осложнения, приводящие к удалению сетки:
- Спайки (рубцы, вызывающие слипание тканей или органов)
- Рецидив грыжи
- Инфекция
- Кишечная непроходимость
- Смещение сетки (движение по брюшной полости)
- Эрозия сетки на органы
- Мешома (сморщивание сетки, вызывающее боль или рецидив грыжи)
- Зажатие или повреждение нерва
- Отторжение сетчатого имплантата
,00
,00
Доктор.Согласно исследованию Hernia, Ширин Тауфиг и ее коллеги из Грыжевого центра Беверли-Хиллз выполнили 105 операций по удалению сетки за четыре с половиной года.
За этот период исследователи обнаружили, что наиболее частым показанием к удалению сетки на брюшной полости была инфекция, и сетка удалялась с живота у женщин чаще, чем у мужчин.
Пациентам с серьезными осложнениями может потребоваться операция по удалению грыжевой сетки.
Врачи удаляли сетку из таза чаще у мужчин, и самой частой причиной удаления в тазу были боли.
Симптомы осложнений, требующих удаления сетки, включают лихорадку, проблемы с мочеиспусканием или кровопотерю, протечку или сильную опухоль в месте операции.
На что похожа процедура?
Операция по удалению грыжевой сетки похожа на операцию по восстановлению грыжи, но может быть более сложной.Например, удаление может потребовать восстановления брюшной стенки. В зависимости от типа используемой сетки, хирургам может потребоваться удалить всю или часть сетки и кнопки, которые удерживали старую сетку на месте.
В некоторых случаях хирургам может потребоваться повторно вставить другой кусок сетки, если поврежденная ткань не может предотвратить рецидив грыжи.
В среднем операция длится от часа до полутора. Большинству пациентов, которым удалили сетку, требуется общая анестезия, а некоторым потребуется пребывание в больнице не менее одного дня.
Восстановление может занять несколько недель или месяцев, в зависимости от объема операции. Пациенты должны спросить своего врача о том, чего ожидать.
Три основных хирургических метода удаления сетки: открытый, лапароскопический и роботизированный.
Плюсы и минусы видов хирургии
| Тип операции | Плюсы | Минусы | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Открытый | Более низкая стоимость, более короткое время операции, возможность использования местной анестезии | Более длительное время восстановления, больше боли после лапки | 13 90aros6 | Более короткое время восстановления (дни вместо недель), меньшие разрезы, меньшая кровопотеря | Более сложная техника; возможность повредить близлежащие кровеносные сосуды, мочевой пузырь и другие органы; более высокая стоимость, чем открытая операция; более длительное время операции |
| Роботизированный | Более короткое время восстановления, меньшие разрезы, меньшая кровопотеря, возможно меньше осложнений, чем лапароскопическая операция | Эти операции должны выполнять только высококвалифицированные хирурги, они дороже, чем лапароскопические операции, время операции значительно больше, чем при лапароскопических хирургия |
Традиционная или открытая хирургия
Перед операцией врачи могут прописать пациенту лекарства, помогающие расслабиться.Во время операции, в зависимости от размера сетки и сложности процедуры, врачи могут выбрать общую или местную анестезию.
В открытой хирургии или традиционной хирургии хирург делает разрез в месте расположения сетки и прощупывает область вокруг нее. Затем они обрезают окружающие ткани и нервы, чтобы удалить сетку, после чего при необходимости реконструируют брюшную стенку.
Этот тип хирургии требует больших разрезов и большего количества разрезов в мышцах и тканях.Время восстановления обычно составляет несколько недель.
Лапароскопическая или малоинвазивная хирургия
Лапароскопическая хирургия, или минимально инвазивная операция, требует трех небольших разрезов в брюшной полости. В отличие от открытой хирургии, этот тип процедуры всегда требует общей анестезии, что сопряжено с дополнительными рисками.
Лапароскопическая хирургия – сложная процедура, и риски включают повреждение кровеносных сосудов, нервов, мочевого пузыря и семенного канатика, по словам Эрфана Зарринкхоо и доктораШирин Товфиг из Грыжевого центра Беверли-Хиллз.
«Лапароскопическое удаление сетки после пластики паховой грыжи сеткой считается сложной задачей и представляет риск очень серьезных осложнений».
Во время процедуры живот наполняется газом и через пупок вводится камера.Хирургические инструменты вводятся через другие небольшие разрезы, что позволяет хирургу аккуратно вырезать сетку и избежать повреждения других структур.
Этот тип операции занимает больше времени, чем открытая операция, но связан с меньшей кровопотерей и более быстрым временем восстановления – в некоторых случаях дни, а не недели.
Исследователи из Нидерландов изучили 14 пациентов, перенесших операцию по удалению лапароскопической сетки, и сообщили о своих результатах в исследовании, опубликованном в журнале «Хирургическая эндоскопия».Пациенты не испытали никаких осложнений во время или после операции и сообщили об уменьшении боли после процедуры.
«Через восемь месяцев после операции (медиана) оценка боли снизилась с восьми до четырех. У десяти пациентов уровень удовлетворенности был хорошим или отличным », – отмечают авторы.
Роботизированная хирургия
Роботизированная хирургия похожа на лапароскопическую операцию – выполняется с небольшими разрезами, камерой, общей анестезией и надуванием живота – но вместо того, чтобы стоять рядом с пациентом, хирург сидит за консолью, чтобы управлять роботом, расположенным рядом с пациентом.Для проведения операции врач просматривает трехмерные изображения внутренней части живота. Это позволяет хирургу более четко видеть структуры и потенциально избегать повреждения окружающих тканей, органов и кровеносных сосудов.
Хирурги грыжевого центра Беверли-Хиллз сравнили лапароскопическое и роботизированное удаление сетки у 25 пациентов, перенесших операцию по ревизии грыжевой сетки. Авторы исследования Эрфан Зарринху и доктор Ширин Тауфай обнаружили, что роботизированная хирургия имеет меньше осложнений, чем лапароскопическая операция, где риски обычно включают повреждение семенного канатика, повреждение нервов и повреждение кровеносных сосудов.
Они пришли к выводу, что роботизированная хирургия может снизить риски лапароскопической хирургии.
Роботизированное удаление грыжевой сетки требует больше навыков и дороже, но может уменьшить количество осложнений и время восстановления.
Роботизированная хирургия требует высококвалифицированного хирурга и требует гораздо большего времени операции, чем лапароскопическая хирургия. Это также стоит дороже.
Кроме того, у него есть свои уникальные усложнения.
Риски и преимущества удаления сетки
Как и другие хирургические процедуры, удаление грыжевой сетки сопряжено с риском. Также нет никаких гарантий, что боль от сетки пройдет.
По данным больницы Шолдис в Онтарио, Канада, боль усилилась после удаления сетки только в 2 процентах случаев. В больнице проводят операции по удалению сетки, а также лечат грыжи без использования сетки.
«Ранний опыт показывает, что эти неудачные случаи [ухудшения боли после удаления сетки] связаны с невозможностью удаления всей сетки, которая, возможно, стала слишком прилегающей, проникла в крупные кровеносные сосуды или инфильтрированные органы», – говорится на веб-сайте больницы Шолдис. .
Перед тем, как пациенты перенесут процедуру удаления сетки, они должны обсудить преимущества и потенциальные риски со своим врачом. В экстренных случаях, таких как инфекция или непроходимость кишечника, необходимо хирургическое вмешательство.Но в случае боли хирурги могут порекомендовать более консервативные варианты лечения боли.
Риски операции по удалению сетки:
- Спайки (рубцы, вызывающие слипание тканей или органов)
- Кровотечение и инфекция
- Онемение
- Постоянная боль в паху
- Постоянные системные симптомы
- Рецидивирующее или новое образование грыжи
- Непроходимость тонкой и толстой кишки
- Боль в яичках
- Травма основных органов и сосудов брюшной полости
Для некоторых пациентов с сильной хронической болью польза от операции может перевешивать риски.
По данным больницы Шолдис, более 90 процентов их пациентов испытывают уменьшение боли после удаления сетки.
Доктор Кевин Петерсен наблюдал за своими пациентами после удаления сетки и представил свои выводы на Всемирной конференции по хирургии грыж брюшной стенки в 2015 году в Милане, Италия. Около 80 процентов его пациентов испытали значительное или полное уменьшение боли.
РАСШИРЯТЬ
Компенсация за удаление и повторную операцию
Пациенты, перенесшие операцию по удалению грыжевой сетки, часто страдают от финансовых и эмоциональных потерь.
Некоторым пришлось жить с невыносимой болью, которая заставляет их терять работу и жить по инвалидности, как, например, пациенту с сеткой, который обратился за помощью к доктору Кевину Петерсену в 1995 году.
Люди, перенесшие операцию по удалению или пересмотру сетки, могут иметь право на компенсацию потери заработной платы, медицинских счетов, а также боли и страданий, вызванных неисправными сетками.
Тысячи пациентов подали иски против производителей сеток, включая Atrium, Bard Davol, Covidien и подразделение Ethicon Johnson & Johnson.В 2011 году компания Bard Davol выплатила 184 миллиона долларов пациентам, у которых возникли осложнения от ее Kugel Patch.
Адвокаты рекомендуют пациентам посоветовать своим хирургам сохранить грыжевую сетку после операции по удалению.
Это боль – мой аппендикс?
20 сен.2019
Педиатрия
Статьи
Если мы можем жить без этого, почему мы рождаемся с этим? Хороший вопрос! Хотя исследования показывают, что аппендикс может работать как часть иммунной системы, вопрос о том, почему именно у нас есть аппендикс и какую функцию он выполняет, остается загадкой, которую медики все еще пытаются разгадать.Но нужно это или нет, аппендикс может стать настоящей болью в вашем… ну, боку.
Аппендикс представляет собой трубку или мешочек из ткани, отходящий от толстой кишки. Аппендицит – это воспаление аппендикса, которое может вызывать сильную боль в животе, особенно с правой стороны, где расположен аппендикс. Аппендицит считается неотложной медицинской помощью, и удаление аппендикса часто необходимо с помощью операции, называемой аппендэктомией.
Каковы симптомы аппендицита?
Первым признаком аппендицита обычно является тупая боль, которая начинается в верхней части живота или около пупка.Затем боль становится острой, когда она перемещается в нижнюю правую часть живота. Местоположение боли может отличаться в зависимости от расположения вашего аппендикса. Например, детям бывает сложно определить боль справа. В частности, беременные женщины часто чувствуют боль выше в животе, потому что аппендикс вдавливается в верхнюю часть живота при расширении матки. Боль от аппендицита часто усиливается, если вы делаете быстрые движения, включая бег, ходьбу, чихание или кашель.
Люди с аппендицитом могут также испытывать потерю аппетита, тошноту или рвоту, лихорадку, вздутие живота или затрудненное отхождение газов. Иногда рвота возникает до появления болей в животе. Пациенты также могут испытывать болезненное мочеиспускание, сильные спазмы, запор или диарею. Внезапная острая боль в правом нижнем углу живота считается товарным знаком аппендицита, но тупая или острая боль может возникать в любом месте живота, спины или даже в области прямой кишки.
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.Аппендицит очень быстро может стать опасным для жизни. Из-за этого риска ключевым моментом является ранняя диагностика и лечение. В большинстве случаев аппендицита считается неотложной медицинской помощью, и требуется немедленная медицинская помощь, включая хирургическое удаление аппендикса.
Что вызывает боль в аппендиксе?
Наиболее частой причиной аппендицита является закупорка слизистой оболочки аппендикса, которая приводит к воспалению и инфекции. Закупорка часто вызывается застреванием стула, но также может быть результатом вирусов, паразитов, язв или опухоли из-за инфекции в других частях тела.При воспалении и отеке ощущается боль в области живота. Поскольку бактерии быстро размножаются в аппендиксе, он набухает и заполняется гноем. Если аппендицит не лечить сразу, аппендикс может разорваться и распространить инфекцию в брюшную полость и по всему телу. Такое распространение инфекции называется перитонитом, опасно для жизни и требует экстренной хирургической операции для удаления аппендикса, а также очистки брюшной полости для удаления гноя и предотвращения дальнейшего заражения. Когда ваш аппендикс разрывается, боль становится еще более сильной и обычно распространяется по всей области живота.
Как диагностируется аппендицит?
При появлении симптомов аппендицита лучше всего сразу же обратиться за медицинской помощью. Ваш врач отметит ваши симптомы и определит вашу боль в животе. Ваш врач также, вероятно, осмотрит брюшную полость, чтобы обнаружить признаки воспаления. Анализа крови на аппендицит не существует, но они часто используются для определения количества лейкоцитов и поиска индикаторов инфекции в организме. Другие тесты, такие как анализ мочи, могут быть выполнены, чтобы исключить дополнительные условия, такие как инфекция мочевыводящих путей.При подозрении на аппендицит часто проводят компьютерную томографию или ультразвуковое исследование аппендикса и окружающей брюшной области, чтобы подтвердить аппендицит и исключить другие состояния или осложнения.
Симптомы аппендицита могут быть нечеткими и часто быстро меняются, что затрудняет диагностику. Симптомы, особенно боль в животе, также легко спутать с другими состояниями. Аппендицит часто проявляется симптомами, очень похожими на инфекцию мочевыводящих путей, кишечную инфекцию, дивертикулез, проблемы с желчным пузырем, болезнь Крона, язвенный колит или проблемы с яичниками.
Варианты лечения аппендицита
Если вы подозреваете аппендицит, немедленно обратитесь к врачу. Обычные безрецептурные лекарства (такие как болеутоляющие, антациды и слабительные) для лечения некоторых симптомов на самом деле могут усугубить воспаление аппендикса и увеличить риск его разрыва.
В некоторых случаях антибиотики помогают лечить и устранять аппендицит. Однако, поскольку риск осложнений высок, а последствия серьезны, большинство врачей не хотят рисковать возможностью разрыва аппендикса.Чтобы снизить риск, врачи склонны лечить все случаи острого аппендицита хирургическим удалением аппендикса с помощью аппендэктомии.
Боль в животе – обычное дело, поэтому может возникнуть соблазн просто подождать и посмотреть, пройдет ли она. Однако со временем аппендицит не проходит. На самом деле ранняя диагностика и лечение важны, чтобы избежать более серьезных проблем. Если между разрывом аппендикса и получением лечения проходит задержка, могут возникнуть другие осложнения.В брюшной полости может образоваться абсцесс, что делает опасной операцию по удалению аппендикса. Может потребоваться сначала лечение высокими дозами антибиотиков и процедура слива жидкости из абсцесса. Позже будет проведена вторая операция для фактического удаления аппендикса.
Чего ожидать от операции
Аппендэктомия обычно требует общей анестезии. Операция по удалению аппендикса может быть выполнена с помощью открытой хирургии, которая включает разрез длиной около четырех дюймов.Открытая операция требуется, если аппендикс уже разорван. Однако более распространена лапароскопическая хирургия, при которой через небольшие разрезы вставляют небольшую камеру и хирургические инструменты. Лапароскопическая аппендэктомия сопряжена с меньшим риском и требует меньшего времени для восстановления и заживления. Пациенты обычно могут двигаться в течение нескольких часов и полностью восстанавливаются к своей обычной повседневной деятельности в течение двух или трех недель.