Как разогнать лимфу на лице: Как разогнать лимфу на лице и ногах посоветовали медики

Как разогнать лимфу на лице и ногах посоветовали медики

Разогнать лимфу на лице и ногах необходимо, прежде всего, тем, кто безуспешно борется с лишним весом, страдает от отёков и частых простудных заболеваний. Именно они являются главными признаками застоя в лимфатической системе организма. Эффективными методами борьбы с ней станут также сбалансированное питание, активный образ жизни и специальный лимфодренажный массаж.

Способы улучшения лимфотока на ногах

Разогнать лимфу помогут несложные упражнения, делать которые необходимо регулярно

1. Толчки пятками. В положении стоя необходимо приподняться на носках на 5 см и резко опуститься на пятки, так, чтобы почувствовать сотрясение в ногах. Повторять упражнение необходимо в течение 1 минуты по 50-60 раз.
2. Вибрация конечностей. Для его выполнения следует лечь на пол и поднять руки и ноги под углом 60 градусов. Затем в течение 3 минут, следует мелко трясти расслабленными конечностями, не опуская их.
3. Выгибание спины, известное под названием «кошечка», следует выполнять стоя на четвереньках. Необходимо попеременно выгибать спину и максимально прогибать её в пояснице.
4. Стойка на лопатках («Берёзка») поможет усилить отток лимфы из ног.

Эффективно разгоняют лимфу аэробные упражнения с невысокой нагрузкой. Например, езда на велосипеде или ходьба в среднем или быстром темпе. При этом, пульс должен быть не менее 110 ударов в секунду.

Как разогнать лимфу на лице

Для разгона лимфы на лице лучше обратиться к профессионалу. Если такой возможности нет, можно самостоятельно выполнить несложный массаж по следующей схеме:

Массаж поможет снизить застой лимфы, уменьшить отёчность в области глаз и носогубных складок. Если выполнять его каждый день, уйдут не только утренние отёки, но и улучшиться тонус кожи, а также снизиться интенсивность воспалительных процессов (например, возникновение акне).

Главные методы разгона лимфы во всём организме

Застой лимфы негативно влияет на здоровье человека:

• снижается иммунитет;
• ухудшается состояние кожи;
• появляются воспалительные процессы;
• не удаётся снизить вес;
• появляются отёки;
• нарушается работа сердца.

К таким последствиям приводит продолжительная низкая физическая активность, неправильное питание, а также неудобная обувь и тесная одежда. Прежде всего, ухудшение лимфотока отражается на нижних конечностях и лице, поскольку именно там скапливается наибольшее количество жидкости.

Чтобы разогнать лимфу во всём организме следует

1. Употреблять в пищу продукты богатые клетчаткой, а также арбуз, кабачки, тыкву, капусту любых сортов, зелень, льняное масло.
2. Максимально снизить употребление кофе, алкоголя, табака, колбас и консервов.
3. Пить много чистой воды из расчёта 30 мл на 1 кг веса. Исключить сладкие фруктовые соки. Лучше заменить его крепким зелёным чаем или отваром кипрея.
4. Ежедневно ходить по 30-50 мин в интенсивном темпе.
5. Отказаться от лифта в пользу пеших подъёмов по лестнице.
6. 2-3 раза в неделю устраивать силовые тренировки.
7. Посещать криопроцедуры или применять холодный душ.
8. 1 раз в неделю посещать баню.
9. Стараться избегать стрессов и негативных эмоций.
10. Принимать гормональные препараты только под контролем врача.

Здоровый образ жизни, сбалансированное питание и гармоничный эмоциональный фон помогут разогнать лимфу в организме значительно более эффективно, чем медикаментозные препараты или сомнительные народные советы. Главное, применять все средства комплексно и регулярно.

Лицо мечты без инъекций: делаем лимфодренажный массаж самостоятельно

Для начала попытаемся разобраться в принципе действия лимфодренажного массажа. Состояние нашей кожи во многом зависит от микроциркуляции крови. Лимфа переносит все необходимые жидкости и элементы по каналам тела. С возрастом, увы, эти процессы замедляются. И лимфодренажный массаж направлен на то, чтобы механическим путем ускорить обменные процессы.

Вы стали замечать, что лицо стало «одутловатым», его цвет – тусклым, а контуры – нечеткими? Лимфодренажный массаж – то, что нужно. С помощью этой техники вы сможете привести лицо в желаемый тонус, «скульптурировать» контуры, восстановить защитные функции кожи, а также избавиться от отеков.

Будьте внимательны: такой массаж не стоит делать в первый день после лазерной эпиляции. Существуют и другие противопоказания, среди которых аллергия, дерматит, угревая сыпь, ожоги, травмы, герпес, воспаление лимфатических узлов.

Противопоказаний нет? Можно приступать! Существует несколько основных техник лимфодренажного массажа.

Эта техника основана на круговых движениях рук по направлению лимфотока. Чтобы получить видимый результат, необходимо делать такой массаж минимум раз в неделю 15-20 минут в 2-3 серии. Самое главное – запомнить массажные линии на лице, иначе процедура не будет иметь смысла. Двигайтесь от центра лба к вискам, от крыльев носа к вискам, от кончика носа к центру лба, от уголков рта к центру уха, от центра подбородка к мочкам уха.

Первый этап – очищение кожи. Умойтесь с помощью мягкой пенки, мусса или желе. Можно повторить процедуру два раза – чтобы наверняка. Важно тщательно очистить кожу от косметики и загрязнений.

Второй этап – начало тактильного воздействия. Для лучшего эффекта используйте массажное масло для лица. В качестве разминки поглаживайте кожу и двигайтесь круговыми движениями по часовой стрелке, чтобы снять напряжение.

Третий этап – постукивание, а затем вибрирующие движения и щипки для стимуляции кровообращения. Завершающий этап – поглаживание. Таким образом вы успокоите кожу.

Лимфодренажный массаж можно делать не только пальцами, но и с помощью специальной щетки. Идеальный вариант – щеточка из медицинского силикона. Она подойдет любой коже, даже самой чувствительной.

Устройство используют в «дуэте» с обычной пенкой для умывания. Водите щеточкой по лицу пару минут круговыми движениям. Результат от такого лимфодренажного массажа вас приятно удивит: кожа станет более подтянутой, упругой, свежей и сияющей.

Знаменитая японка Юкуко Танака открыла миру омолаживающий лимфодренажный массаж. Эта техника позволяет воздействовать не только на верхний слой эпидермиса, но и на более глубокие слои. Длительность процедуры должна составлять не более 10-20 минут. Рабочие пальцы – средний, безымянный, указательный. При этом необходимо делать усилие на всю длину пальцев и правильно нажимать на лимфоузлы.

Перед массажем очистите руки и кожу лица. Вместо масла используйте увлажняющий крем. Начните с базового движения тремя пальцами: слегка надавите на лимфоузлы возле уха, спуститесь вдоль скул к шее и ключицам. Повторите 4 раза.

Затем переходим к точечным приемам: разглаживаем лоб (3 раза), веки (3 раза), прорабатываем зону вокруг губ (3 раза), убираем носогубные складки (6 раз), обвисшие щеки (3−7 раз), второй подбородок (5 раз), снова разглаживаем лоб (3 раза) и повторяем базовое движение. Готово!

6 простых лимфодренажных упражнений, с которыми вес уходит без диет

Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.

Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения.

Мы в AdMe.ru подобрали простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.

Плюсы лимфодренажа:

• выведение лишней жидкости из организма
• укрепление иммунитета
• укрепление нервной системы
• похудение
• улучшение тонуса кожи

Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:

• беременности
• онкологических заболеваниях
• воспалительных заболеваниях
• тромбофлебите
• лимфадените и лимфаденопатии

1.

Массаж зоны ключиц

• Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.
• Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.
• Повторить 15–20 раз.

2. Перекатывание на стопах

• Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки.
• Дыхание в обычном ритме.
• Повторить 20 раз.

3. Массаж зоны солнечного сплетения

• Встаньте или сядьте, спина прямая. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку. Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении. Округлите спину и надавите пальцами на точку. Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину.
• Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии.
• Повторить 15–20 раз.

4. «Японская вибрация»

• Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.
• Дыхание в обычном ритме.
• Выполнять в течение 1–3 минут.

5. «Лягушка»

• Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили.
• Дыхание в обычном ритме.
• Повторить 30 раз.

6. Скручивания

• Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось.
• Вдох в исходном положении, выдох при скручивании.
• Повторить 20 раз.

Бонус: лимфодренажный массаж лица

Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица.

1. Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз.
2. Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз.
3. Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук:

• от точки над верхней губой в стороны;
• от уголков губ в стороны;
• от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз.

В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею, чтобы направить отток лимфы.

Старайтесь выполнять комплекс каждый день, чтобы оставаться в отличной форме.

Иллюстратор Leisan Gabidullina специально для AdMe.ru

Лимфодренажный массаж лица и тела: плюсы и минусы процедуры

Лимфодренажный массаж — одна из самых востребованных процедур. И объяснить такую популярность несложно — после курса вы заметите далеко не один положительный эффект. Укрепление иммунитета, вывод жидкости из организма, избавление от лишних сантиметров — перечень плюсов на этом не заканчивается. Кроме того, сам процесс очень расслабляющий и отлично подойдет для завершения дня. Обо всех преимуществах, видах и методах выполнения лимфодренажного массажа рассказываем ниже.

Что такое лимфодренажный массаж

Это максимально безопасная и результативная процедура, которая воздействует непосредственно на лимфатические узлы и позволяет ускорить передвижение жидкости в организме. Быстрый лимфоотток избавляет от отеков, способствует регенерации тканей и их освобождению от токсинов, а также помогает вывести лишнюю жидкость.

Лимфодренажный массаж появился в 30-х годах благодаря чете Воддер. Эмиль и Эстрид были медиками и начали практиковать новый вид массажа среди своих пациентов. Они представили метод воздействия на лимфатическую систему, позволяющий выводить лишнюю жидкость из организма. Способ быстро полюбился многим клиентам, в связи с чем популярность так называемого метода Воддера стремительно распространилась.

Польза лимфодренажного массажа

Вероятно, повышенная популярность этой процедуры вызвана эффектом похудения, который достигается после пройденного курса. Лимфодренажный массаж помогает убрать лишние сантиметры с талии, ягодиц и бедер. Кроме того, он хорошо помогает в борьбе с целлюлитом, поскольку во время сеанса выводится лишняя жидкость и проходят отеки. После курса массажа вы почувствуете легкость, избавитесь от усталости и головной боли, укрепите иммунитет, а кожа станет более подтянутой.

Противопоказания

Как и любая процедура, лимфодренажный массаж имеет ряд противопоказаний, при наличии которых от сеансов необходимо отказаться. Например, при заболеваниях кожных покровов или связанных с кровеносной системой, сердцем и лимфатическими узлами, при онкологии, сахарном диабете, почечной недостаточности, а также во время беременности.

Как подготовиться к процедуре

Специально готовиться к лимфодренажному массажу необходимости нет, но несколько рекомендаций все же стоит изучить. Во-первых, в течение всего курса нежелательно употребление алкоголя и курение. Во-вторых, важно следить за питанием и количеством выпитой жидкости перед сном — его следует сократить. И в-третьих, процедуру лучше проводить вечером и спустя несколько часов после еды. Благодаря выполнению этих трех пунктов эффективность лимфодренажного массажа значительно увеличится. После завершения процедуры оставайтесь в состоянии покоя в течение некоторого времени и пейте много теплой воды.

Виды лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж делится на ручной и аппаратный. В обоих случаях принцип одинаковый — активизация движения лимфы и ее отток от проблемных участков посредством усиления кровообращения и надавливания на определенные участки тела. Отличие между двумя видами состоит лишь в том, как именно будет осуществляться воздействие на лимфатические узлы. При ручном массаже специалист самостоятельно при помощи прикосновений различной силы воздействует на лимфу. Во втором случае работает специальный аппарат. Существует несколько вариантов:

Прессотерапия. Такой массаж проводится с помощью давления сжатого воздуха на определенные участки тела. В зависимости от прорабатываемой зоны вы надеваете либо специальные сапоги, либо рукава, либо пояс. Принцип работы этих массажных агрегатов очень напоминает тонометр — закачанный воздух постепенно сжимается, оказывая давление на участки, где проходит лимфоток. Соответственно, чем больше растет давление, тем быстрее разгоняются кровь и лимфа.

Вакуумный аппаратный массаж. Во время процедуры на тело устанавливаются специальные сосуды, которые под вакуумом всасывают участки кожи, тем самым активируя движение лимфы. Принцип напоминает старинный народный метод лечения простуды банками. Но в аппаратной технике специалист не оставляет присоски на одном месте, а медленно их двигает, что позволяет проработать большую поверхность тела и избежать покраснений после.

Микротоковый дренаж. Он предполагает воздействие на проблемные участки с помощью импульсного тока небольшой мощности. Конечно, удары совершенно безболезненны и безопасны и выполняют исключительно положительную функцию — разгоняют жидкость в организме и ускоряют движение лимфы. Все манипуляции проводятся с помощью маленьких электродов. Микротоковый дренаж можно использовать и на лице — для избавления от воспалений, отечности и для выравнивания тона кожи.

Как делается ручной лимфодренажный массаж

Во время процедуры массажист медленно прорабатывает тело мягкими нажатиями и поглаживаниями по линиям лимфатической системы. В результате мышцы, находящиеся вокруг лимфатических сосудов, расслабляются, а скорость движения лимфы увеличивается. К тому же обычно используются масла с приятными ароматами, которые превратят все действо в настоящее наслаждение.

Чтобы добиться заметных результатов, потребуется курс из восьми-десяти сеансов. Длительность курса и частота посещений подбираются на основе ваших индивидуальных особенностей и проблем.

Лимфодренажный массаж лица

Лимфодренажный массаж можно делать не только на теле, но и на лице. Процедура позволяет сократить число морщин, значительно улучшает состояние кожи, избавляет от отеков и мешков под глазами, а также делает контур лица более четким. Конечно, после первого сеанса чуда не произойдет, но эффект от проделанного курса не заставит себя ждать. Принцип массажа не меняется — специалист воздействует на лимфу в зоне лица, чтобы разогнать ее и вывести лишнюю жидкость. 

Как разогнать и очистить лимфу? Самые действенные способы!

Как разогнать и очистить лимфу? Самые действенные способы!

Лимфа, в переводе с латинского, означает “чистая вода”. Кровь транспортирует к органам и тканям необходимый кислород и питательные вещества. А лимфатическая система призвана очищать организм, она уносит всё отработанное и токсичное в выделительную систему, плюс уничтожает бактерии, инородные тела.
Если говорить о том, какая из систем особенно сильно влияет на здоровье, молодость и даже красоту, то в первую очередь это лимфатическая система.

Любопытные факты о лимфосистеме

• Количество лимфатических сосудов в несколько раз выше количества кровеносных.
• Скорость течения лимфы намного медленнее, чем движение крови. 
• Если лимфа не будет двигаться по телу в течение 2 часов, то функционирование организма становится невозможным.
• В организме взрослого человека – 1,5-2 л лимфы. Эта жидкость близка по свойствам к плазме крови и состоит из воды, солей, минеральных веществ, коллоидных растворов белков, жиров и лимфоцитов.
• Лимфа движется только в одном направлении, в отличие от крови.
• В лимфосистеме нет “насоса”, как в кровеносной (там есть сердце). 
• В организме человека – около 500 лимфоузлов!
• В состав лимфы входят: клеточные элементы, белки, липиды, низкомолекулярные органические соединения (аминокислоты, глюкоза, глицерин), электролиты. 
• Лимфоциты – это клетки иммунной системы. Хотите укрепить иммунитет? Займитесь в первую очередь здоровьем лимфатической системы!

   Основное о лимфосистеме

Лимфосистема состоит из:
Органов. К ним относится костный мозг (создает кровяные и стволовые клетки), селезенка (производит антитела для борьбы с инородными телами), вилочковая железа (принимает стволовые клетки и превращает их в Т-лимфоциты, которые борются со злокачественными клетками).
Капилляров. Они образуют обширную сеть в тканях и предназначены для сбора жидкости.
Сосудов. В них сливаются капилляры. В лимфатических сосудах достаточно тонкие стенки. А движение жидкости идет только в одном направлении: от периферии – к центру. Чтобы предотвратить ретроградный (обратный) ток лимфы, сосуды оснащены клапанами.
Сосуды опутывают каждый орган в нашем теле, как сети. Некоторые органы имеют по несколько слоев таких сетей.
Лимфатических узлов. В них сосуды доставляют всё, что собрали вместе с отработанной жидкостью лимфатические капилляры. Мне понравилось, как в одной статье написали, что расположены лимфоузлы на “самых оживленных перекрестках”. Посмотрите, например, где находятся на шее/лице.
Из лимфатических узлов лимфа движется с правой половины тела – в правый лимфатический проток, а с левой – соответственно, в левый. Оба протока впадают в общий ток крови. Происходит это в области слияния подключичной и яремной вен.

Функции лимфатической системы:

• Фильтрует: задерживает механические примеси, обезвреживает бактерии и вирусы. Уничтожение их происходит в лимфоузлах с помощью лимфоцитов. В венозные сосуды приходит уже очищенная кровь.
• Возвращает в кровь белки и электролиты. А также транспортирует жиры из кишечника и многие другие питательные элементы. 
• Выводит инородные тела, эритроциты и продукты распада в выделительную систему. 
• Производит лимфоциты и антитела. Транспортирует иммунные клетки по всему организму.
• Дренажная функция. Лимфосистема удаляет из тканей избыточную воду и соли.

На что влияет лимфатическая система

От ее состояния зависит:

• Иммунитет. Если вы часто болеете, то с большой долей вероятности причина именно в лимфосистеме.
• Вес. Тут связь прямая: во-первых, в организме скапливается лишняя жидкость, во-вторых, слабый отток лимфы замедляет обмен веществ.
• Склонность к отекам. 
• Воспалительные процессы в коже. 

Пункты очищения лимфы

Лимфатическая система – единственная система, кроме почек и ЖКТ, которая имеет выброс через слизистые оболочки наружу!
Первый пункт лимфатической эвакуации – влагалище (у женщин) и уретра (у мужчин).
Как только в организм что-то попало – сразу это “что-то” здесь и обнаруживается.
Второй пункт — кишечник, через него выделяется огромное количество ядов! Лимфоузлов, открытых внутрь кишечника, тысячи – вот они и выделяют всё это!
Третий пункт – это потовые железы, особенно в подмышечных впадинах. Человек просто должен потеть – все яды (гормоны, токсические яды) организм выводит через кожу.
Четвёртый пункт – нос, через него выводится основное количество воздушно-капельной инфекции. Аденоиды вырезали – убили свой защитный рубеж!
Пятый пункт – миндалины. Постоянно распухали, мешали – отрезали и похоронили ещё один защитный рубеж!
Шестой пункт – гортань – это ларингиты.
Седьмой пункт – трахея – развитие трахеитов.
Восьмой пункт – бронхи – развитие бронхитов.
Девятый пункт – лёгкие – развитие пневмонии.

Как разогнать лимфу

Рациональное питание
Полезные продукты для лимфы:

• В первую очередь стоит включить в свое питание больше продуктов, богатых клетчаткой (овощи, злаки). И как можно меньше крахмала, белого хлеба, мяса и молочных продуктов (за исключением кисломолочных).
• Очень рекомендуются салаты из краснокочанной капусты и свежей свеклы, употребление петрушки, свежего чеснока, листьев салата, льняного масла.
• Также для лимфосистемы полезны фиточаи из крапивы, клевера, бузинного цвета.

Фиточаи

Фиточай “Крапива” со стевией и каркаде

• Из специй действенны имбирь и куркума.
• Морковь. Благодаря содержанию бета-каротина, морковь способна существенно замедлять процессы старения. Кроме того, она препятствует разрушению лимфоцитов и помогает в выработке антител.

Витаминный коктейль

• Грецкие орехи. В связи с содержанием в них большого количества витаминов и микроэлементов, орехи являются важным продуктом для всей лимфатической системы. Они участвуют не только в питании лимфатических узлов и сосудов, но и повышают защитные свойства лимфы, благодаря содержащемуся в них фитонциду – юглону.

Масло Грецкого ореха 

• Куриные яйца. Благодаря лютеину, оказывает стимулирующее воздействие на регенеративные способности лимфы.
• Куриное мясо. Является источником легко усваиваемого белка, который, в качестве строительного материала, участвует в создании новых сосудов.
• Морская капуста. Знаменита большим количеством йода. Благодаря этому, она способна повышать иммунные свойства лимфы.

Водоросль Спирулина, Ламинария Форте

• Жирная рыба. Содержащиеся в ней полиненасыщенные кислоты, помогают поддерживать электролитическое равновесие лимфы, а также обеспечивают здоровье самих сосудов.

Омега-3 “Чистые сосуды экстра” и Омега 3-6-9 экстра

Вредные продукты для лимфы:

• Спиртные напитки. Вызывают спазм сосудов и нарушают циркуляцию лимфы.
• Соль. Избыточное употребление соли повышает давление внутри сосудов, в результате чего сосуды «рискуют» порваться.
• Колбасы, консервы, копчености. Содержат вещества, вредные для лимфы, что нарушает фильтрующий механизм лимфатических узлов.

Питьевой баланс
Большое заблуждение думать о том, что если появились отеки, нужно вообще практически перестать пить. Можно ограничить употребление жидкости, но в целом организму для движения лимфы требуется вода!
Рекомендованный объем потребляемой воды: 30 мл на 1 кг веса.

Лечебная минеральная вода Donat Mg

Лимфодренажные упражнения для ног
Это – в первую очередь. Нигде жидкость не скапливается так сильно, как в нижних конечностях.
1. Самое полезное и безопасное упражнение от Кацудзо Ниши –  Подъем пяток. 
Нужно встать ровно, приподнять слегка пятки и достаточно сильно опустить их на пол до ощутимого сотрясения в ногах. Повторить 60 раз в течение минуты.
2. Еще одно очень полезное упражнение для оттока лимфы в конечностях – “Вибрация” от Кацудзо Ниши:
Лечь на спину, поднять прямые ноги и руки вверх перпендикулярно полу и вибрировать ими на протяжении 3 минут.
Лимфодренажные упражнения для всего тела
1. Упражнение “Кошечка”. Встать на четвереньки и то выгибать спину, то прогибать в пояснице. 
2. Упражнение “Березка”. 
Лимфодренажный массаж тела и лица, растирание всего тела щеткой. Важно соблюдать направление – по ходу движения лимфы.  При самомассаже можно применять специальные массажные кремы, втирая их в кожу руками круговыми движениями.

Противопоказания: Любое воздействие на организм с помощью тактильных приемов или применения аппаратов имеет противопоказания. Перед процедурой следует обязательно пройти обследования и выяснить, есть ли у вас противопоказания.
Баня
Особенно в том случае, если вы паритесь веником – тут и лимфодренажный массаж всего тела, и ускорение всех обменных процессов в организме.Жёсткой щёткой по 10 – 15 раз с усилием проводите по телу по ходу лимфатической системы: на конечностях, в тазовой, брюшной и грудной областях — снизу вверх и снаружи внутрь; на голове и шее — сверху вниз и сзади вперёд. 
Ванна с теплой водой и морской солью
Хороший выход для тех, у кого нет возможности ходить в баню. Такие ванны полезны не только для лимфатической системы, но и для женского здоровья в целом. 

Лечебные ванны

 Избегать тесной одежды
Особенно такой, которая сжимает в области таза. 
Регулярная физическая аэробная нагрузка
В идеале – ходьба на свежем воздухе. Даже полчаса активной ходьбы в день – уже мощная помощь для лимфатической системы. И это – гораздо лучше, чем пару раз в неделю сходить в тренажерный зал. Также для лимфосистемы очень полезен велосипед (тут сразу и лимфодренажные движения для нижних конечностей, и для всего тела в целом), плавание.
Гимнастика на напряжение-расслабление мышц
При такой вариации гимнастики происходит изометрическое сокращение мышц: они не меняют длину, но при этом становятся активными. Такие сокращения-расслабления помогают прогнать лимфу от периферии к центру. 
Позаботиться о своем эмоциональном здоровье
Стрессы и недосып (равно как и “пересып”) прямо влияют на работу лимфосистемы. Потому что организм реагирует на стресс выбросом определенных гормонов, которые замедляют многие процессы в организме, приводят к спазмам. Как следствие, нарушается и работа в лимфатической системе.
Техники дыхания
Например, индийская “через живот”. При медленном вдохе наполняем живот, затем легкие словно снизу вверх. Считаем до 5 на вдохе. Выдыхаем на 10 счетов, медленно. Такое дыхание помогает задействовать один из факторов, который влияет на движение лимфы.

Правила, которые нужно знать

Для нормальной работы организма необходимо, чтобы все его органы и системы были защищены от негативного воздействия окружающей среды. Именно эту роль и выполняют лимфатические сосуды. Но они также требуют к себе внимания. Для того, чтобы вся лимфатическая система была в работоспособном состоянии, необходимо выполнять следующие рекомендации:

1. Не позволяйте лимфатической системе забиваться токсинами, так как со временем она настолько зашлакуется, что восстановить её будет очень трудно. Если ситуация выйдет из-под вашего контроля, своевременно обратитесь к специалисту.

2. Следите за состоянием тонкого и толстого кишечника, за их полным и регулярным опорожнением. Для этого строго соблюдайте режим питания. Полезно также массировать центральную область ладоней рук, где расположено много биологически активных точек, связанных с органами брюшной полости. 

3. Контролируйте свой вес. При появлении избыточного веса необходимо обратить внимание на работу печени и жёлчного пузыря, тонкого и толстого кишечника, обязательно активизировать физические движения для усиления движения застоявшейся лимфы, сбалансировать приём пищи и расходование полученной энергии, не допускать переедания. Помните, что появление избыточного веса — это верный признак старения организма.

4. Больше двигаться, заниматься спортом. Это поддержит тонус лимфатических сосудов.

5. Чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки укрепят защитные силы всей лимфатической системы.

Чего нельзя делать

• Лимфосистему нельзя греть, забудьте про кварц на всю жизнь!

На лимфосистему нельзя класть никаких компрессов, во время массажа лимфоузлы обходите стороной: там живут лейкоциты, и если вы их прижмёте, пройдёте против хода потока – вы их просто уничтожите…

• Не допускать переохлаждения. Лимфатические узлы очень чувствительны к простуде.
• Избегать курения и употребления алкоголя. Благодаря этому, лимфатические сосуды сохранят работоспособное состояние на долгие годы, и лимфа свободно достигнет самого удаленного участка организма.

Простые средства для очищения лимфы

Для того, чтобы обеспечить организм здоровой лимфой, ее следует предварительно очистить. Курс очищения нужно проводить 2 недели. Благодаря этому у вас очистится кожа,  пройдет аллергия, кашель, нормализуется давление, уйдут другие проблемы и улучшится здоровье в целом! Существуют различные способы для очищения лимфатической системы.  Вот примеры простых методик:

1. Активированный уголь плюс медовая смесь

Ежедневно, в течение двух недель, принимать по 4 таблетки активированного угля, 2 – утром, и 2 – вечером. В перерыве между приемами угля принимать состав, состоящий из измельченных ягод ирги и черной смородины, кураги, фиников, инжира и чернослива. Все брать в равных количествах. В 1 кг смеси добавить 3 столовые ложки меда, лучше гречневого. Перемешать, принимать по десертной ложке 3 раза в день. Запивать отваром чаги или Иван-чая.

2. Сироп солодки и Энтеросгель

1 столовую ложку сиропа солодки развести в стакане не очень горячей воды и выпить на голодный желудок. Вся лимфа начинает разжижаться. И не удивляйтесь, если у вас, к примеру, начнет течь из носа. Через час все шлаки собранные и разжиженные солодкой соберутся у вас в кишечнике.
Самое большое количество лимфоузлов находится в кишечнике – их десятки тысяч! И если в это время в кишечник поступает сорбент — паста Энтеросгель, то она соберет всю грязь и выведет из организма.
1 столовую ложку энтеросгеля нужно запить стаканом воды.
И только через1,5-2 часа можно есть. Паста энтеросгель – это самый лучший энтеросорбент, он выводит только всю грязь из организма и оставляет все витамины и минералы в организме. Естественным образом двигаясь по кишечнику, Энтеросгель впитывает в себя токсины, вредные бактерии и вирусы и за 7 часов выводится из организма.
 Поначалу может быть обострение, так как организм начнет сильно очищаться, но через несколько дней все пройдет.
3. Баня.

4. Употребление в пищу сырых овощей, фруктов и ягод.

Полноценная работа лимфатической системы – это: здоровье, молодость, красота кожи, ясный взгляд, низкая утомляемость и хорошее самочувствие!

Всем ли подходит массаж лица: плюсы и минусы главной бьюти-процедуры-2019 :: Красота :: РБК Стиль

© Shutterstock

Автор

Юлия Вахонина

13 декабря 2019

Массаж лица стал главным бьюти-трендом уходящего года: по всему миру открываются специальные массажные студии и все больше звезд и блогеров сообщают, что просто не могут жить без этого этапа ухода. Pink разобрался, действительно ли массаж подходит всем.

Как работает массаж для лица?

Любой вид массажа подразумевает активное стимулирование кровообращения и лимфотока за счет физического воздействия. И массаж для лица не исключение — все техники рассчитаны на то, чтобы активировать приток крови. Это улучшает доставку молекул кислорода и полезных элементов из косметических средств к глубоким слоям кожи. Для этого косметологи используют специальные роллеры, холодные массажные шары, пластинки гуаша и/или ритмично массируют лицо пальцами.

Плюсы массажа для лица

Главное достоинство этой процедуры — нетравматичная работа с лицом, которая помогает выстроить лучший контакт со своей внешностью и принять себя. С психологической стороны этот метод в разы мягче, чем, например, инъекционная косметология. А если же рассматривать использование роллеров и пластинки гуаша дома, то такой самомассаж еще лучше помогает принять и полюбить себя благодаря регулярному и здоровому процессу работы над лицом и собой.

«Основная задача любого вида массажа лица — это разгон лимфы. Если она застаивается, то лицо начинает отекать, кожа становится вялой и землистого цвета. Поэтому массаж — хороший метод для вывода токсинов и ускорения циркуляции лимфы и крови. Все это служит сиянию и здоровому оттенку лица», — объясняет основательница самой популярной студии по массажу лица в США Face Gym Сара Чапман.

Минусы массажа для лица

Однако стоит понимать, что массаж — это всегда временное воздействие. Если после процедуры вы видите в отражении очень подтянутое лицо с сиянием и здоровым румянцем, то не спешите себя обнадеживать. Этот результат не останется с вами на недели или годы. Даже курс массажа не может гарантировать вау-результатов абсолютно для всех. Дело в том, что у каждой женщины свой образ жизни (более или менее здоровый), поэтому эффект от массажа (или курса) будет всегда индивидуальным.

Более того, как и любая косметическая процедура, массаж лица имеет противопоказания. Многие некомпетентные косметологи часто умалчивают их, а подвергшиеся влиянию трендов женщины просто игнорируют. Первый в России лицензированный тренер по гимнастике лица Анастасия Бурдюг недавно опубликовала на своей странице в Instagram подробный пост, в котором объяснила, почему массаж для лица может быть вреден для многих женщин. В первую очередь она как раз и отметила главные противопоказания: расширенные поры, жирная и/или реактивная кожа, купероз.

«Я не против массажа лица, но призываю осознанно подходить к нему. Нужно понимать, в первую очередь это очень хороший бизнес — клиент доволен, что получил быстрый вау-эффект от посещения массажиста или использования гаджета. Однако все негативные последствия (прыщи, лопнувшие сосудики и т. д.) появляются у него спустя пару недель — это очень удобно, потому что многие просто не отслеживают причинно-следственной связи», — объяснила Анастасия Бурдюг на своей странице.  

4 простых способа борьбы с застоем лимфы — [SayYes]

Лимфатическая система (ЛС) представляет собой множество тонких лимфатических сосудов, проходящих через всё тело. Она подобна системе кровообращения – сосуды имеются во всех частях тела, так же, как несущие кровь вены и артерии. Однако сосуды ЛС значительно тоньше и по ним передаётся бесцветная жидкость – лимфа.

Это довольно сложная система, но для упрощения, давайте представим лимфатическую систему мусоровозом, который вывозит мусор из ваших органов, между вашими клетками и из лимфатических каналов.

Двигаться кровь по артериям заставляет мышечный сосудистый орган — сердце. А вот лимфатическое русло не имеет подобного «привода». Движение лимфы медленное и обеспечивается посредством мышц.

Кроме того, через лимфатическую сеть, которая окутывает кишечник, проходит транспорт всех жиров, жирорастворимых веществ и осуществляется выведение шлаков. Если кишечник и печень работают плохо, то интоксикация организма нарастает.

В итоге, лимфатические узлы могут, не справляться с нарастающим потоком токсинов и вредных веществ. При этом между клетками остаётся, так называемая, лишняя жидкость, которая отводится из организма через сосуды лимфатической системы. Соответственно, если возникают перебои в работе лимфатической системы, то эта лишняя жидкость начинает накапливаться в тканях, следственно создаётся отёк.

Наиболее распространенной причиной недостаточного дренажа токсинов, вредных веществ в суставах, тканях является отсутствие физических упражнений и мышечная слабость. Проблема в том, что лимфа должна двигаться вверх, против силы тяжести, без какого-либо специального внутреннего механизма толкающего ее в этом направлении.  Вот почему некоторые люди имеют опухшие ноги и лодыжки, особенно, когда ведут сидячий образ жизни. Есть и те, кто рождаются с меньшим количеством лимфатических узлов и имеют еще больше проблем с чрезмерным накоплением воды и лимфы на протяжении всей жизни. Самыми ярко-выраженными проявлениями недостаточного дренажа являются: чувство усталости, тяжесть в ногах, целлюлит, отеки, ослабление иммунной системы.

Мы подготовили для Вас 4 способа очищения лимфатической системы.

1.    Больше двигайтесь, особенно, если Вы проводите много времени за компьютером.
2.    Регулярно делайте себе лимфатический массаж, лучше всего сухой щеткой.
3.    Пейте специальные чаи детокс.
4.    Добавьте экстракт Гуггула в свой рацион.

Как сделать лимфодренаж: лицо и шея (с видеоуроками)

Знакомьтесь, лимфодренаж: простая, но очень эффективная часть повседневного ухода за кожей, которая помогает справиться с любыми типами кожи и проблемами. Питает и поддерживает естественные функции вашей кожи, делая ее здоровой и сияющей. Вы можете получить все преимущества лимфодренажа руками, а также хорошее очищающее масло, высококачественную сухую щетку из натурального волокна и успокаивающий тоник, нефритовый валик или даже инструмент Gua Sha.

Прежде чем вы пойдете и начнете беспорядочно тушить, расчесывать и / или тереть камнем все лицо, знайте, что лимфодренаж не работает, если выполняется неправильно (и может принести больше вреда, чем пользы, если вы его испортите). Правильная техника – это все, что касается лимфодренажа. Вот где мы и пришли.

Здесь мы рассказываем о преимуществах лимфодренажа, даем вам краткий ускоренный курс по пониманию лимфатической системы, а также даем вам подробные инструкции и видео по лимфодренажному массажу и техникам сухой чистки зубов для получения оптимальных результатов.

Хотя может возникнуть соблазн пропустить фон и сразу перейти к практическим рекомендациям, мы настоятельно рекомендуем хотя бы прочитать раздел № 2 – Предпосылки: наша лимфатическая система – перед просмотром руководств. Когда вы поймете , как работает лимфатическая система , шаги будут иметь гораздо больше смысла, и вам не нужно будет беспокоиться о механическом запоминании.

1. Преимущества лимфодренажа (когда все сделано правильно)
2. Предыстория: наша лимфатическая система
3. Лимфатический массаж лица
4. Сухая чистка для лица

Эти преимущества применимы для: сухой чистки, ручного лимфатического массажа, нефритового катания и гуа-ша.

• Устраняет широкий спектр проблем и проблем с кожей: закупоренные поры, прыщи, замедленное заживление, тусклая кожа, обезвоженная кожа и опухшая кожа.
• Улучшает клеточный оборот и эластичность
• Улучшает общий блеск и сияние
• Ускоряет заживление прыщей, экземы и других кожных травм
• Ускоряет исчезновение темных пятен
• Минимизирует появление тонких линий
• Улучшает симптомы аллергии на лице и шее (например,г. заложенность, опухшие / слезящиеся / зудящие глаза и т. д.)

Вот самое важное, что я хочу, чтобы вы запомнили: любая практика лимфодренажа должна начинаться с открытия через шею и ключицы – иначе это не сработает! Мы здесь, чтобы помочь вам, чтобы вы могли воспользоваться всеми преимуществами лимфодренажа без каких-либо догадок.

Лимфатическая система работает параллельно кровеносной системе . Вместо циркуляции крови он циркулирует лимфой, бесцветной жидкостью, содержащей белые кровяные тельца, которая омывает ткани и выводится через лимфатическую систему в кровоток.Думайте об этом как об одном из «дворников» нашего тела.

В отличие от системы кровообращения, лимфатическая система не имеет насоса . Он полагается на то, что мы физически двигаемся (упражнения, особенно йога) и физически манипулируем (целевой лимфодренаж), чтобы он циркулировал. В лимфатической системе есть лимфатические узлы, которые помогают фильтровать лимфу (но не перекачивать ее) и производить новые лимфоциты (новые «дворники»).

Лимфа не всегда отводится должным образом сама по себе – иногда лимфатические узлы становятся «перегруженными» и / или опухшими , влияя на отток лимфы в непосредственной близости от них.В частности, на лице и шее это может привести к закупорке пор, прыщам, замедлению заживления, тусклой коже, обезвоживанию кожи и отечности кожи. Подавляющее большинство проблем с кожей – независимо от типа кожи, возраста или тона – могут выиграть от лимфодренажа.

При выполнении любого вида лимфодренажа необходимо открыть узлы ниже (поскольку лимфа движется под действием силы тяжести), прежде чем вы сможете должным образом отводить лимфу выше. Что касается лица и шеи, мы должны сначала открыть лимфатические узлы на шее и ключице , прежде чем лимфа в лице сможет должным образом дренироваться.

Лимфодренаж успокаивает нашу симпатическую нервную систему (реакция «бей или беги»), а задействует нашу парасимпатическую нервную систему (отдых и переваривание пищи). Любая практика лимфодренажа противопоказана, если у вас жар . Вам также не следует заниматься лимфодренажом, если у вас есть инфекция верхних дыхательных путей. Кроме того, если у вас сердечное заболевание, будьте осторожны с этими практиками.

ЛИМФАТИЧЕСКИЕ УЗЛЫ НА ЛИЦЕ + ШЕЯ

Когда речь идет, в частности, о лице, все соединяется с лимфатическими узлами вокруг ушей, а затем спускается вниз по шее.

Это означает: всегда начинают лимфодренаж, открываясь сначала вдоль ключиц и шеи . Забыть о своей шее – это ошибка номер 1, которую люди совершают при любом виде лимфодренажа или массажа лица.

Лучше всего делать в ночное время, так как эта практика дает заземление и расслабляет. Полный массаж лица может занять более 20 минут. Если у вас нет такого времени, хотя бы 2-5 минут сосредоточьтесь на шее.

1. Начните с мытья рук! Нанесите либо наше средство для снятия макияжа / очищающее масло, либо аюрведическое масло для лица, чтобы смазать кожу.Помните, что вы не массируете мышцы, вы просто массируете кожу и стимулируете движение лимфы.
2. Используйте легкие, медленные, резкие движения по дорожкам, показанным на видео ниже и в нашем загружаемом руководстве в формате PDF.
3. Продолжайте выполнять остальные процедуры по уходу за кожей.

Примечание: если во время массажа вы вызываете покраснение или покраснение кожи, это означает, что вы слишком сильно надавливаете и задействуете систему кровообращения, а не лимфатическую систему. Если ваша цель – слить лимфу, ваша кожа не должна выглядеть покрасневшей.

Лучше всего делать утром, так как эта практика стимулирует. Запланируйте душ после сухой щеткой, так как вы не хотите чистить кожу после того, как она была смягчена теплой водой. Для полного высыхания чистки лица необходимо около 5 минут.

1. Вымойте руки. Используйте мягкую щетку из натурального волокна.
2. Используйте очень легкие, короткие «щелчки» кисти на голом лице по дорожкам, показанным на видео ниже и в нашем загружаемом руководстве в формате PDF.
3. Нанесите на лицо нежный тоник без спирта, чтобы охладить, успокоить и успокоить кожу. Продолжайте выполнять остальные процедуры по уходу за кожей.

Примечание: сухая чистка НЕ ​​предназначена для отшелушивания. Если во время сухой чистки вы вызываете розоватость или покраснение кожи, это означает, что вы чистите слишком сильно и затрагиваете систему кровообращения, а не лимфатическую систему. Если ваша цель – слить лимфу, ваша кожа не должна выглядеть покрасневшей.

СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ СУХОЙ ЩЕТКИ: ИСПОЛЬЗУЙТЕ МАСЛО ДЛЯ ЛИЦА

Вы всегда можете использовать сухую щетку на голом лице, но , содержащее масло для лица, может улучшить впитывание ваших средств по уходу за кожей и потенциально повысить эффективность вашей процедуры лимфодренажа.

У вас есть несколько вариантов, если вы готовы обновить свою процедуру сухой кисти:

1. На голое лицо сначала просушите кистью, затем нанесите масло для лица, ИЛИ
2. Сначала нанесите масло для лица, затем сухую кисть

ЧИСТКА ЩЕТКИ

Повторяй за мной: я никогда не мочу свою кисть. Очищаю кисть пудрой.

Лучший способ очистить сухую кисть – окунуть ее в порошок аррорута, диатомовую землю или бентонитовую глину, втирать в щетину, а затем встряхнуть и вытереть.Вы можете найти эти ингредиенты в большинстве продуктовых магазинов или магазинов здорового питания.

Чтобы ваша кисть была как можно более чистой, храните ее в ящике. Вы даже можете сохранить коробку, в которой он поставляется, и хранить ее внутри коробки внутри своего ящика. Относитесь к этому как к самой модной вещи.

…..

До следующего раза,

Gabi Day

Десять способов улучшить ваше лимфатическое здоровье

Когда вы думаете о тираже, вы представляете…. ваши сопли? А как насчет твоего пота? Возможно, нет, но здоровое кровообращение включает две тандемные системы: сердечно-сосудистую систему кровообращения и лимфатическую систему кровообращения.

Богатая питательными веществами кровь уходит от сердца через капилляры. Рядом в тканевых клетках в обмен на питательные вещества жидкость, называемая интерстициальной жидкостью или «лимфой», выжимается из крови, а затем переносит отходы в ваши лимфатические узлы (через ряд сосудов, похожих на вены), где жидкость нейтрализуется, фильтруется. , и в конечном итоге вернулся в кровоток ».

Лимфатическая система является важной частью иммунного здоровья, предотвращает различные виды рака и укрепляет вашу иммунную систему.К сожалению, лимфатическая система – это рыжеволосый шаг ребенка: у нее нет такого мощного органа, как сердце, чтобы поддерживать течение жидкости. Вместо этого его нужно стимулировать. Есть много способов улучшить здоровье лимфатической системы. Вот 9 самых эффективных средств ежедневной стимуляции кровообращения!

Двусторонний массаж

Найдите специалиста по лимфатическому массажу

В то время как сердце непрерывно перекачивает кровь по кровеносным сосудам, лимфатическая система полагается на движение гладких мышц для транспортировки жидкости по лимфатическим сосудам.

Любой вид массажа может помочь в этом, но если вы чувствуете, что ваша система нуждается в большем уходе, подумайте о противоотечной лимфатической терапии (DLT). Этот вид массажа может уменьшить отек и улучшить кровообращение по лимфатической системе. Типичная программа включает лимфодренажный массаж, компрессионное белье, упражнения и уход за кожей.

Или сделай сам!

Вы также можете изучить методы самомассажа на многих хороших онлайн-ресурсах. Подумайте о таких инструментах, как нефритовый валик, которые можно использовать в повседневном уходе за кожей.

Водные способы улучшить ваше лимфатическое здоровье

Пейте много h30…

Неудивительно, что вода вымывает вашу лимфатическую систему – так что берегите себя от обезвоживания!

И займитесь гидротерапией!

Используйте горячую и холодную воду и пар, чтобы стимулировать капилляры открываться и выводить токсины. Это может быть посещение сауны или даже полчаса запаривания ванной с горячим душем!

Переключение между горячей и холодной водой также стимулирует кровообращение.Во многих спа-салонах с саунами и паровыми банями также есть холодные ванны или душ, чтобы помочь вам получить полный спектр гидротерапии.

Детокс с ACV

Так что, может быть, зелень, тушеная сидром в этой южной чаше для барбекю, – это не то же самое, что пить яблочный уксус… Но на этой неделе есть одобренная Whole30 версия!

Согласно Patch. com, яблочный уксус может помочь вывести токсины из вашего дома, но он также может вывести токсины из организма. Это может помочь улучшить кровообращение и детоксикации печени. Кислота в ACV также может связываться с токсинами, которые помогают выводить токсины из организма.Содержащийся в яблочном уксусе калий помогает расщеплять слизь в организме и очищать лимфатические узлы. Это также помогает выводить токсины. Добавьте яблочный сидр в свой рацион и попробуйте другие способы детоксикации.

Включите кардио-тренировки

и в тренировки.

Cardio поддерживает работу сердечной системы, но пот также помогает истощить лимфатическую систему. Отличная тренировка для этого – прыжки на батуте. Как бы глупо это ни звучало, прыгая, вы не только перемещаете лимфу из носовых пазух в горло, но и наоборот! С другой стороны, мышечные движения при силовых анаэробных упражнениях помогают проталкивать лимфу через мышцы и дренировать ее.

Носите удобную одежду

Мало того, что платья с узкими повязками и джинсы скинни вышли из моды, они могут нарушить кровообращение и задержать жидкость в неправильных местах. Держите его в удобстве, особенно во время упражнений.

Практикуйте глубокое дыхание

Глубокое дыхание служит насосом для лимфатической системы и поддерживает поток лимфы в идеальном темпе для удаления вредных токсинов, в то время как кровь переносит кислород в организм. Практикуйте йогу, медитацию или просто остановитесь, чтобы сделать несколько глубоких вдохов в течение дня.

Попробуйте добавку из водорослей

Спирулина, ламинария, нори, вакаме, хлорелла и дульсе – это виды морских водорослей и водорослей, которые любит ваше тело. Они не только очищают тело, но и невероятно богаты питательными веществами, обеспечивая большое количество железа, омега-3, витамина А, белка, магния, витаминов группы В, йода и хлорофилла. Если можете, попробуйте добавить в свой рацион чайную ложку.

Ешьте ягоды, семена, цитрусовые и зелень.

Здоровые волокна удаляют токсины из пищеварительной системы – они также богаты витаминами.Клюква особенно обладает детоксицирующими свойствами. Поработайте над едой на этой неделе!

Преимущества лимфатического массажа лица – Envision Skin Care Center

Лимфатический массаж – это фантастическая процедура, которая существует уже много лет, и ее многочисленные преимущества всегда широко документированы, особенно когда речь идет об уходе за кожей и устранении прыщей. Лимфатический массаж лица и зоны декольте может быть очень эффективным при использовании вместе с продуктами для местного применения от прыщей , , так как он предотвращает замедленное кровообращение и выводит нежелательные токсины.Это уменьшает отечность и сохраняет цвет лица здоровым.

Вот 6 основных преимуществ лимфатического массажа лица.

1.) Глубокое очищение
Лимфатические процедуры для лица обеспечивают глубокое очищение кожи. Считается, что при проведении в сочетании с использованием средств для местного очищения , , специально разработанных для кожи, склонной к акне, результаты будут значительно улучшены.

2.) Ускоренное заживление
Лимфатический массаж помогает стимулировать поток лимфатической жидкости по всему телу, который был разработан для эффективного перемещения любых нежелательных токсинов к лимфатическим узлам, откуда они удаляются.

Этот вид массажа особенно полезен для людей со слегка воспаленной кожей. Мягкие движения, используемые во время массажа, помогают предотвратить закупорку и доставить кислород и питательные вещества к клеткам. При использовании противовоспалительных продуктов, таких как кислородная сыворотка PoreInfusion , можно сразу увидеть видимых преимуществ.

3.) Уменьшение отечности
В качестве мягкого массажа лица лимфодренаж может помочь сохранить чистый цвет лица и уменьшить отечность благодаря своей способности рассеивать застойные явления, которые могут быть вызваны косметическими раздражителями, болезнью, аллергией или чрезмерным увлечением воспалительные продукты.

Накопленные токсины исходят из передней и задней части ушей, ниже челюсти, в области шеи и выше ключичной кости в области декольте. Посредством серии мягких и ритмичных перекачивающих движений, выполняемых вашим косметологом, токсины перемещаются в лимфатические узлы и удаляются организмом. Косметолог всегда будет работать в направлении ближайшего лимфатического узла и в соответствии с системой кровообращения.

4.) Кожа без застоев
Если наш организм подвергается чрезмерному стрессу или регулярно подвергается воздействию загрязнителей окружающей среды, лимфатическая система может перенасыщаться, что приводит к нежелательному накоплению токсинов в тканях, коже и суставах.Регулярный лимфатический массаж может помочь сохранить свободный ток лимфатической системы и помочь с удалением мертвых клеток с поверхности кожи. Это увеличивает кровообращение и обеспечивает оптимальное увлажнение, если вы также наносите безопасные увлажняющие средства и сыворотки от прыщей.

5.) Уменьшение рубцовой ткани
Считается, что ручной лимфатический массаж помогает уменьшить образование новой рубцовой ткани. Активно стимулируя усиление кровообращения в области и очищая любые системные блокировки, свежая кровь и кислород наполняют область и поддерживают регенерацию клеток.Многие практики пластической хирургии имеют лицензированных косметологов, которые специализируются на лимфатическом массаже, работают со своими пациентами, чтобы помочь поддержать заживление после лечения.

6.) Дает ощущение расслабления и хорошего самочувствия.
Лимфатический массаж лица является чрезвычайно расслабляющим в качестве неинвазивной процедуры, которая одновременно является нежной и терапевтической. Это способствует чувству благополучия, уменьшая беспокойство и стресс. Регулярное лечение наряду с программой ухода за кожей с акне может помочь поддержать клиентов, которые страдают от потери уверенности, которая часто возникает в результате жизни с акне.

Как и в случае любой косметической процедуры, при определенных обстоятельствах не рекомендуется проводить лимфатический массаж лица, поэтому мы всегда рекомендуем вам проконсультироваться с профессиональным лицензированным косметологом перед тем, как бронировать процедуру или включать некоторые из рекомендуемых процедур. входит в домашний режим ухода за кожей. Если вы хотите выполнять массаж лица своими руками несколько раз в неделю, попросите своего специалиста по уходу за кожей продемонстрировать несколько простых действий, которые вы можете безопасно применять, не выходя из дома, для достижения оптимальных результатов.

Если вы хотите узнать больше о наших виртуальных консультациях или услугах по лечению акне, свяжитесь с нами напрямую или запишитесь на прием онлайн для консультации в нашем центре в Маналапан, Нью-Джерси.

© 2012-2017 Николетт Ивани, Envision Acne Center; Для получения дополнительной информации посетите www.envisionacnecenter.com

Обратите внимание, что все сообщения и контент в блогах, созданные Envision Acne and Skincare Center, не предназначены для использования в качестве медицинских рекомендаций или их замены, а предназначены только для вашей информации и обучения.

Мы всегда рекомендуем вам проконсультироваться с практикующим врачом по любым вопросам, связанным со здоровьем или уходом за кожей, так как они могут пожелать провести полную оценку состояния здоровья, прежде чем рекомендовать вас лицензированному косметологу и специалисту по акне.

Руководство для пациентов по лимфедемой головы и шеи

Лимфедема головы и шеи – очень частый побочный эффект лечения рака головы и шеи. Это хроническое заболевание с потенциально серьезными последствиями для качества жизни. По моему собственному опыту работы физиотерапевтом и терапевтом по комбинированному противоотечному лечению, который лечил пациентов с различными типами и стадиями лимфедемы в течение последнего десятилетия, пациенты с лимфедемой головы и шеи могут быть одними из наиболее сильно затронутых их состоянием.

К сожалению, общие сведения о болезни недостаточны, а клинические исследования остаются скудными. В этой статье я предложу вам обзор нашего текущего клинического понимания этого состояния, а также общепринятые передовые методы лечения.

Хотите узнать, как ваш опыт сравнивается с опытом других пациентов? Проверьте: «Нормальна ли моя лимфедема головы и шеи?»

Часть 1. Клиническая характеристика лимфедемы головы и шеи

Что такое лимфедема?

Лимфедема – это хронический отек, вызванный повреждением лимфатической системы («вторичная лимфедема») или пороком развития лимфатической системы («первичная лимфедема»).Нарушение нормальной функции лимфатической системы в какой-либо области тела приводит к недостаточному клиренсу лимфатической жидкости (лимфы) из этой области. Когда кровь транспортирует кислород и питательные вещества к клеткам тела и собирает продукты жизнедеятельности для выведения, 80% жидкости возвращается в кровоток, а 20% попадает в лимфатическую систему в виде лимфы, бесцветная жидкость, составляющая этот оставшийся объем. В конечном итоге лимфа возвращается в кровоток в сердце.

Лимфатическая система – это не просто система сбора жидкости, но и жизненно важный компонент иммунной системы, транспортирующий иммунные клетки по всему телу. Следовательно, блокировка лимфотока вызывает накопление жидкости, а также другие вредные изменения, включая локализованную иммунную депрессию. Лимфедема обычно наблюдается в конечностях (руках и ногах), но также очень часто встречается у лиц, получающих лечение от рака головы и шеи. Узнайте больше о лимфедеме здесь.

Что такое лимфедема головы и шеи и чем она вызвана?

Вторичная лимфедема головы и шеи обычно возникает в результате повреждения местной лимфатической системы во время биопсии или лечения рака (см.рис.1 для иллюстрации некоторых лимфатических узлов и сосудов головы и шеи). Удаление лимфатических узлов во время биопсии рака или резекции опухоли является основной причиной вторичной лимфедемы у пациентов с раком головы и шеи. Это прямое следствие той важной роли, которую лимфатические узлы играют в сборе лимфатической жидкости из меньших лимфатических сосудов и дренировании ее в более крупные сосуды, ведущие обратно к сердцу.

Лучевая терапия может также вызвать повреждение любых оставшихся лимфатических узлов и лимфатических сосудов, расположенных в поле излучения, еще одной потенциальной причине лимфедемы. К сожалению, большое количество узлов на голове и шее затрудняет предотвращение радиационных повреждений. Нарушение нормального лимфатического потока в голове и шее приводит к скоплению лимфатической жидкости и, как следствие, к хроническому и прогрессирующему отеку, который может поражать различные области головы, шеи и лица.

Рис. 1. Поверхностные лимфатические узлы (узлы) и лимфатические сосуды головы и шеи (ссылка 1).

Как и в случае лимфедемы руки или ноги, лимфедему головы и шеи следует выявлять и лечить на ранней стадии, чтобы облегчить симптомы и предотвратить или замедлить прогрессирование заболевания.

Неуправляемый отек вызывает дополнительный ущерб, перенапрягая оставшиеся нормальные лимфатические сосуды, и инициирует каскад пагубных событий, включая локализованное воспаление, нарушение иммунной системы и, в конечном итоге, уплотнение опухоли (что называется «лимфедемой без ямок»), что еще больше усугубляет проблема.

Упрочнение является результатом изменений состава ткани, включая фиброз (рубцевание), разрастание соединительной ткани и накопление жира (и, в меньшей степени, мышц и костей) – возможный результат изменения поведения стволовых клеток. Эта продвинутая стадия заболевания менее восприимчива к типичным методам лечения и вместо этого может потребовать хирургического вмешательства (подробнее см. Ниже).

Каковы симптомы лимфедемы головы и шеи?

Основным признаком лимфедемы головы и шеи является отек, который обычно развивается через 2–6 месяцев после лечения рака. На ранних стадиях лимфедемы головы и шеи заметить опухоль может быть трудно. Лимфедема головы и шеи может развиваться внутри гортани и глотки (которые представляют собой различные структуры, составляющие рот и горло), или снаружи на шее и лице, или в комбинации обоих, в зависимости от того, какие лимфатические каналы заблокированы.

Реже отек может прогрессировать до такой степени, что создает серьезные функциональные проблемы, такие как затрудненное дыхание и глотание, а также очевидные проблемы с изображением тела и связанную с этим социальную изоляцию, возникающую из-за деформации шеи и лица (см. 2). В целом лимфедема головы и шеи может серьезно ухудшить качество жизни больных. Чтобы увидеть, как ваши симптомы сравниваются с группой из 1202 пациентов, лечившихся от рака головы и шеи в Онкологическом центре имени доктора медицины Андерсона (MDACC) в Техасе, ознакомьтесь с нашим постом: «Нормальна ли моя лимфедема головы и шеи?

Симптомы лимфедемы головы и шеи от легкой до умеренной могут включать:

1. Видимый отек под подбородком, на шее или на лице, включая глаза и губы.
2. Ощущение стеснения или ограничения движений в этих областях, включая челюсть или плечи.

Симптомы лимфедемы головы и шеи от средней до тяжелой могут включать:

1. Выраженный отек на лице и шее
2. Отек на ощупь твердый и твердый
3. Нарушение зрения или слуха
4. Затрудненное дыхание, глотание, прием пищи или говорящий
5. Заложенность носа, хроническая боль в ухе

Как диагностируется лимфедема головы и шеи?

Лимфосцинтиграфия или другие методы визуализации, включающие инъекцию контрастных веществ для визуализации нарушений оттока лимфатической жидкости, могут привести к окончательному диагнозу лимфедемы, но обычно ее диагностируют с использованием менее сложных методов. Наличие лимфедемы обычно оценивается на основании результатов физикального обследования, симптомов пациента и обзора истории болезни. Необходимо исключить альтернативные причины отека. Соответственно, ранние стадии заболевания бывает особенно сложно диагностировать.

Субъективные данные пациента (такие как чувство «стеснения» или «тяжести») часто являются самыми ранними индикаторами, тогда как объективные измерения изменений объема бывает труднее получить.Это особенно верно для ранней внутренней лимфедемы и ранней внешней лимфедемы в таких областях, как подбородок, где нет симметричного аналога, который можно было бы использовать для сравнения (в отличие, например, от опухоли на одной стороне лица, которую можно сравнить с другой. здоровая сторона).

Наружную лимфедему часто классифицируют по одной из четырех общих шкал. Однако стандартизации не хватает, и эти шкалы, по-видимому, не идеально подходят для определения стадий лимфедемы головы и шеи (см.3).

Модификация шкалы Фолди для категоризации внешней лимфедемы хорошо справляется с захватом диапазона изменений мягких тканей, наблюдаемых во время прогрессирования нелеченой лимфедемы головы и шеи (см. Таблицу 1), хотя требуется дальнейшая проверка шкалы (см. 4).

Таблица 1: Модифицированная шкала Фолди для оценки лимфедемы головы и шеи

С практической точки зрения лимфедему головы и шеи, вторичную по отношению к лечению рака, можно определить как опухоль, которая развивается через три или более месяцев после лечения (см.5). Это выходит за рамки того времени, когда обычно наблюдается нормальная острая опухоль после лечения.

Наружная лимфедема определяется по видимому отеку лица или шеи и может быть лучше всего определена количественно с помощью «составной оценки лица», состоящей из семи измерений, а также «составной оценки шеи», состоящей из 3 измерений (см. 4 ). Измерения необходимы для определения исходных показателей, отслеживания изменений и отслеживания улучшений.

Напротив, внутренняя лимфедема определяется по видимому отеку слизистой и мягких тканей глотки и гортани.Внутреннюю лимфедему оценить сложнее. Эндоскопия или зеркальное обследование опытным практикующим врачом может использоваться для измерения 11 внутренних анатомических участков и двух пространств в соответствии со шкалой Паттерсона (ссылка 5).

Факторы риска лимфедемы головы и шеи после лечения рака

По сути, риск лимфедемы увеличивается в зависимости от поражения лимфатической системы. Возможно, лучшим единственным предиктором вероятности является количество лимфатических узлов, удаленных во время операции; чем больше удалено узлов, тем больше вероятность развития лимфедемы головы и шеи.Исследования лимфедемы головы и шеи показывают, что общая доза лучевой терапии, а также количество дней лучевой терапии также увеличивает риск развития лимфедемы (ссылка 6).

Помимо количества удаленных лимфатических узлов, на ваши шансы на развитие лимфедемы головы и шеи могут влиять дополнительные факторы. Исследования лимфедемы руки, вторичной по отношению к раку груди, показывают, что вероятность лимфедемы увеличивается у пациентов, которые:

1. получали химиотерапию до или после операции (см.7),
2. Имеют высокий индекс массы тела (ИМТ)
3. Имеют генетические факторы, связанные с лимфедемой
4. Сообщайте о более низких общих показателях здоровья (ссылка 7)

Возможно, эти же модификаторы риска могут применяться к голове и шее лимфедема после лечения рака. К счастью, есть также исследования, которые показывают, что можно предпринять шаги, которые помогут снизить риск развития лимфедемы (читайте ниже).

Распространенность лимфедемы головы и шеи после лечения рака

Рак головы и шеи составляет лишь 3-5% всех случаев рака (см.4), но в этой популяции частота лимфедемы головы и шеи значительна. Обычно сообщается, что частота лимфедемы головы и шеи после лечения рака головы и шеи составляет около 50%. Эта цифра, по-видимому, получена из четырех европейских исследований, которые показали, что у 12–54% пациентов с раком головы и шеи в качестве побочного эффекта будет развиваться лимфедема (ссылки 8-11).

Недавние исследования показывают, что эти более ранние исследования могут фактически недооценивать реальную распространенность лимфедемы головы и шеи, поскольку они не давали всесторонней оценки как внутренней, так и внешней лимфедемы (см.5).

Более крупное и всестороннее исследование внутренней и внешней лимфедемы предполагает, что распространенность лимфедемы головы и шеи после лечения рака может составлять тревожные 75,3% (61 из 81 участника исследования) (ссылка 5). Это включало: 9,8% только с внешней лимфедемой, 39,4% только с внутренней лимфедемой и 50,8% с комбинированной внешней и внутренней лимфедемой. Это более полное исследование все еще было ограничено ненадежным дизайном исследования (это не было проспективным исследованием, в котором пациенты наблюдались в течение долгого времени), и проводилось в основном на белой популяции в одном крупном онкологическом центре в США.

Часть 2. Профилактика и лечение вторичной лимфедемы головы и шеи

Профилактика и самолечение лимфедемы головы и шеи после лечения рака

Повреждение лимфатических узлов и сосудов вызывает предрасположенность к развитию лимфедемы. Однако у многих людей с лимфатическим поражением лимфедема не развивается, а у многих развивается только легкая лимфедема или многие годы не возникают.

Предотвратить начало лимфедемы и минимизировать ее последствия можно, уменьшив лимфатические факторы стресса.В одном исследовании сообщалось, что раннее вмешательство могло ограничить легкую лимфедему (руки) низким уровнем в течение как минимум 10 лет (что было полным периодом исследования) и, вероятно, дольше (ссылка 12).

Стратегии профилактики и лечения лимфедемы головы и шеи:

1. Снижение риска травм и инфицирования головы и шеи . Травма и инфекция вызывают локальное воспаление, которое увеличивает лимфатическую нагрузку в этой области. Сюда входят: солнечные ожоги и другие ожоги; укусы и царапины от насекомых и животных; ушибы и травмы; и порезы, в том числе во рту.Что касается личного ухода, следует соблюдать меры предосторожности, чтобы не нарушить кожный барьер. Мужчинам следует подумать о переходе на электрическую бритву, а не на лезвие, а женщинам следует быть осторожными с восковой эпиляцией и электролизом. Все порезы следует промыть, обработать мазью с антибиотиком и контролировать наличие инфекции. Признаки инфекции должны быть исследованы врачом как можно быстрее и, скорее всего, будут лечить антибиотиками.
2. Попробуйте надеть компрессионную одежду .Компрессионное белье является центральным компонентом Комбинированной противоотечной терапии (CDT), золотого стандарта консервативного лечения лимфедемы (подробнее об этом ниже). Компрессионное белье следует рекомендовать в период сразу после лечения рака головы и шеи (особенно, если лимфатические узлы были удалены или облучены), а также после косметической липосакции шеи и подбородка. Использование компрессии сразу после операции может помочь уменьшить временный послеоперационный отек и улучшить эстетические результаты.Это также может помочь предотвратить переход преходящего отека в хроническую форму. Для пациентов с установленной лимфедемой регулярное использование компрессионного белья может помочь предотвратить ухудшение состояния. Имейте в виду, что компрессионное белье приносит пользу только тканям, которые они сжимают, и не дает никакого преимущества при отеке в недоступных областях, например, в задней части глотки.
   1. Самостоятельное назначение компрессионного белья не оптимально. Вы можете получить наибольшую пользу от определенного уровня сжатия, определенного стиля или только после уменьшения объема отека с помощью ручного лимфодренажа. Терапевт CDT сможет лучше всего посоветовать вам, какая одежда будет лучше всего (если таковая имеется), а также когда и как часто ее носить. Однако, если у вас есть трудности с получением медицинской помощи, вы хотите проявлять инициативу или недавно перенесли операцию, вы можете подумать о покупке универсального и относительно недорогого компрессионного белья, такого как Jobst Facioplasty. Маленький размер – это общий размер для этой конкретной одежды, который подходит людям с короной на окружности подбородка менее 25 дюймов. [Небольшой отказ от ответственности: если вы приобретете товар по этой ссылке, мы можем получить очень небольшую плату, которую мы используем для поддержки нашего блога.Но не стесняйтесь искать одежду, которая вам больше всего подходит, еще лучше спросите местного терапевта CDT за индивидуальным советом перед покупкой одежды.]
   2. Если вы действительно носите компрессионный , стирайте его каждые один-два дня рука, чтобы помочь ему сохранить форму и эластичность. Немедленно прекратите использование, если оно вызывает боль, трение или дискомфорт, если вы испытываете чувствительность кожи или проявляете признаки инфекции, или если вы испытываете увеличение отека в какой-либо области.
3. Регулярно выполняйте физические упражнения , следуя рекомендациям вашего терапевта CDT для облегчения оттока лимфы.
4. Поддерживать здоровую массу тела .
5. Обеспечьте эргономичное положение сидя (особенно при использовании компьютера, например), чтобы уменьшить напряжение мышц шеи и плеч и обеспечить оптимальный лимфатический поток через эту критическую область. Поддерживайте низкий уровень стресса, который также может вызвать напряжение в этих мышцах.
6. Попробуйте спать, слегка приподняв верхнюю часть тела . Утром у вас могут появиться более тяжелые симптомы, которые проходят после того, как вы встанете и будете активны.Гравитация, по-видимому, способствует оттоку лимфы из головы и шеи, в отличие от лимфедемы конечности, когда симптомы чаще ухудшаются по мере нахождения в вертикальном положении.
7. Увлажните кожу для предотвращения высыхания.
8. Носите свободную одежду . Не носите одежду или украшения, которые стесняют шею.

Пациент может освоить базовые техники ручного лимфодренажного массажа и выполнять их дома. Здесь я демонстрирую базовую серию, выполняемую на шее:

Профессиональное лечение лимфедемы головы и шеи после лечения рака

Лечение золотого стандарта

Золотым стандартом лечения лимфедемы является полное (или «комбинированное») противозастойное лечение. терапия (CDT).CDT проводится сертифицированными терапевтами и включает ручной лимфодренаж, компрессию (перевязки / одежда), разработку программы упражнений и обучение по уходу за кожей и мерам предосторожности при инфекциях. Обучение пациентов должно также включать в себя рекомендации по самомассажу и методы предотвращения обострений. Узнайте больше о CDT здесь. Возможно, потребуется изменить стандартные методы CDT для оптимального лечения этой популяции, в частности, компрессию, которая может быть особенно сложной в этой области.

Обращение за советом и помощью к терапевту CDT следует делать сразу после появления симптомов.Было высказано предположение, что CDT наиболее эффективен при ранних и более легких случаях лимфедемы (в данном случае лимфедемы, связанной с раком груди), и, как упоминалось выше, раннее вмешательство в процесс заболевания может помочь ограничить лимфедему до низких уровней в течение длительного периода времени. .

Желательно, чтобы пациенты с раком головы и шеи встречались с терапевтом CDT заранее, до появления симптомов. Разумное соблюдение профилактических стратегий в сочетании с советами по самоконтролю, включая упражнения и самомассаж, может предотвратить развитие лимфедемы. Терапевты CDT должны быть в состоянии предложить это руководство за один сеанс, до, во время или после лечения рака.

Хирургические варианты

В запущенных случаях лимфедемы, когда наблюдается обширный отек головы и шеи (т. Е. Произошел процесс затвердевания), терапия CDT может быть менее эффективной, а в некоторых случаях недостаточной для адекватного облегчения симптомов. Учитывая потенциально серьезные последствия неконтролируемого отека лица и шеи (включая затрудненное дыхание, глотание, речь и т. Д.)), пациенты с прогрессирующей лимфедемой головы и шеи должны находиться под тщательным наблюдением врача, и следует рассмотреть возможность хирургического вмешательства, если это возможно и необходимо.

Хотя в настоящее время не существует хирургического решения лимфатической недостаточности, различные хирургические процедуры показали некоторую пользу для снятия отека и улучшения лимфатической функции. Хирургические варианты (если они доступны в вашем районе) могут включать липосакцию (см . : «Липосакция при лимфедеме головы и шеи – работает ли? Для каких пациентов?») Для удаления скопившейся лимфатической и жировой ткани (см.13) или лимфатический анастомоз (см .: «Лимфатическая реконструктивная хирургия лимфедемы: лечения пока нет») (ссылка 14), где недренирующие лимфатические сосуды хирургическим путем соединяются с соседними венами, чтобы обеспечить альтернативный путь оттока лимфы.

Фармацевтические препараты и добавки

В настоящее время нет доступных лекарств или пищевых добавок для лечения лимфедемы головы и шеи. Учитывая, что лимфедема вызвана механическим нарушением нормальной лимфатической функции, фармакологические «лекарства» еще не доступны – и, вероятно, прежде чем они появятся, потребуются значительные медицинские достижения в направлении «регенеративной» медицины.

Однако другие факторы, помимо механической проблемы, также могут способствовать появлению симптомов лимфедемы головы и шеи, например воспаления, которые могут быть интересными целями для облегчения симптомов у некоторых людей.

При поиске в Google можно найти упоминания о различных добавках или соединениях, которые, по мнению некоторых людей, могут помочь уменьшить симптомы лимфедемы. К сожалению, они еще не подтверждены клиническими исследованиями (и, возможно, никогда не будут), и поэтому они не включены в рекомендуемые руководства по клиническому ведению.

Три наиболее интересных экспериментальных соединения для лечения симптомов лимфедемы: селен (селенит натрия), плетал (он же цилостазол) и убенимекс (он же бестатин).

Вот что мы знаем об этих экспериментальных соединениях и о том, как они могут улучшить симптомы лимфедемы:

1. Селен – важный минерал, который содержится в нашем организме и в пище, которую мы едим. Основываясь на нашем обзоре клинических данных, мы считаем, что использование селена при лимфедеме противоречиво, непрактично и потенциально небезопасно.
2. Pletal – одобренный FDA препарат, который может помочь уменьшить мышечную боль при перемежающейся хромоте. Было показано, что он способствует росту лимфатических клеток у мышей и лимфатических клеток человека, выращенных в лаборатории, поэтому потенциально может способствовать восстановлению лимфатических сосудов при лимфедеме. Может ли цилостазол лечить лимфедему? Мы еще не знаем. Клинические испытания отсутствуют, и любые потенциальные преимущества необходимо сопоставить со значительными побочными эффектами приема этого препарата.
3. Раковый препарат Убенимекс мог бы быть более интересным, и в настоящее время он одобрен в Японии в качестве лекарства от рака.Убенимекс является мощным ингибитором определенного воспалительного пути, который, как недавно было показано, участвует в развитии лимфедемы на экспериментальной модели лимфедемы на мышах. Насколько мне известно, Убенимекс – единственный кандидат на лекарство, который в настоящее время проходит клинические испытания (испытание ULTRA), спонсируемые фармацевтической компанией. Это раннее клиническое исследование эффективности и безопасности у пациентов с вторичной лимфедемой ног. Недавно мы изучили данные, лежащие в основе этого препарата, чтобы лучше понять, как Убенимекс может помочь пациентам с лимфедемой.

Если у вас есть какие-либо комментарии или вопросы, поделитесь ими или задайте их ниже! Как вы знаете, сообщество лимфедемы невелико (а сообщество лимфедемы головы и шеи, очевидно, еще меньше), поэтому обмен своим опытом или советами может помочь другим. У нас много людей посещают эту страницу каждый день, поэтому ваши усилия не останутся незамеченными. «Поделиться – это забота» 🙂

Хотите узнать больше о том, как ваш опыт сравнивается с другими пациентами? Ознакомьтесь с нашей статьей: «Нормальна ли моя лимфедема головы и шеи?»

Ссылки

1. Иллюстрация анатомии Грея: http: // www.bartleby.com/107/illus602.html.
2. Deng J., Murphy B.A., et al. Влияние вторичной лимфедемы после лечения рака головы и шеи на симптомы, функциональный статус и качество жизни. Голова Шея. 2013 июл; 35 (7): 1026-35. http://doi. org/10.1002/hed.23084
3. Deng J. Ridner S.H. и другие. Оценка внешней лимфедемы у больных раком головы и шеи: сравнение четырех шкал. Онкол Нурс Форум. 2013 сентябрь: 40 (5): 501-6. аннотация
4. Smith B.G. и Левин Дж. Роль управления лимфедемой при раке головы и шеи.Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2010 июн; 18 (3): 153-8. ссылка на статью
5. Deng J. Ridner S.H. и другие. Распространенность вторичной лимфедемы у больных раком головы и шеи. J Управление симптомами боли. 2012 фев; 43 (2): 244-52. https://doi.org/10.1016/j.jpainsymman.2011.03.019
6. Deng J. Ridner S.H. и другие. Факторы, связанные с внешней и внутренней лимфедемой у пациентов с раком головы и шеи. Int J Radiat Oncol Biol Phys. 2012 Nov1; 84 (3). https://doi.org/10.1016/j.ijrobp.2012.04.013
7. Мясковски К., Додд М. и др. Лимфатические и ангиогенные гены-кандидаты предсказывают развитие вторичной лимфедемы после хирургии рака молочной железы. PLoS One. 2013 16 апреля; 8 (4). https://doi. org/10.1371/journal.pone.0060164
8. Дитц А., Рудат В. и др. Хронический отек гортани как поздняя реакция на радиохимиотерапию. [на немецком]. HNO. 1998; 46: 731-38. аннотация
9. Buntzel J., Glatzel M., et al. Влияние амифостина на позднюю лучевую токсичность в контрольных исследованиях рака головы и шеи.Anticancer Res. 2007; 27: 1953-56. http://ar.iiarjournals.org/content/27/4A/1953.long
10. Schiefke F., Akdemir M., et al. Функция, послеоперационная заболеваемость и качество жизни после биопсии сторожевого узла шейки матки и после выборочной диссекции шеи. Голова Шея. 2009; 31: 503-12. https://doi.org/10.1002/hed.21001
11. Вольф Х.А., Овербек Т. и др. Токсичность ежедневных низких доз цисплатина в радиохимиотерапии местнораспространенного рака головы и шеи. J CancerRes Clin Oncol. 2009; 135: 961-67.http://doi.org/10.1007/s00432-008-0532-x
12. Йоханссон К., Бранье Э. Лимфедема руки в когорте выживших после рака груди через 10 лет после постановки диагноза. Acta Oncol. 2010; 49 (2): 166-73. https://doi.org/10.3109/02841860
    3676
    1. Тейлор С.М., Брейк М. Липосакция для лечения субментальной лимфедемы у пациентов с раком головы и шеи. Отоларингол Head Neck Surg. 2012 июн: 146 (6): 1028-30. https://doi.org/10.1177/0194599812438337
    2. Михара М., Учида Г. и др.Лимфатико-венозный анастомоз при лимфатическом отеке лица после многократных курсов терапии рака головы и шеи. J Plast Reconstr Aest Surg. 2011 сен; 64 (9): 1221-5. https://doi.org/10.1016/j.bjps.2011.01.006

    Лимфодренаж в эстетике лица

    Медсестра-косметолог Роуз Пойнер подробно рассказывает о преимуществах включения ручного лимфодренажа в эстетические процедуры для лица

    Похоже, мало кто осознает важность лимфатической системы в медицинской эстетике, и ручной лимфодренаж (МЛД) обычно используется только в качестве предпочтения практикующего врача.Это может быть связано с тем, что любой может выполнять MLD, и он чаще используется в холистической терапии и альтернативной медицине. Тем не менее, если использовать как текущие, так и предыдущие исследования, которые ограничены, есть преимущества в принятии этого подхода в качестве рутинной части будущего лечения.

    Лимфатическая система важна с учетом важной роли лимфатической сосудистой сети во время острого воспаления; ¹ часто вызывается целым рядом эстетических процедур.В этой статье будут рассмотрены лимфатическая система и преимущества MLD как рутинной части эстетических процедур для лица, в первую очередь кожных наполнителей, и как это может минимизировать побочные эффекты, испытываемые пациентами, тем самым повышая удовлетворенность их лечением.

    Предпосылки лимфатической системы

    Лимфатическая система была впервые описана в 17 веке итальянским врачом доктором Гаспаре Аселли и состоит из сети тканей и органов, которые удаляют отходы и другие нежелательные материалы из организма. ² Его основная функция – поддерживать нашу иммунную систему путем транспортировки лимфы через сеть более крупных сосудов и более мелких тонкостенных капилляров. Лимфа – это название жидкости, находящейся в лимфатической системе, которая состоит из интерстициальной жидкости и других веществ, которые постоянно обмениваются через стенки сосудов с высокой проницаемостью. ²

    Лимфатические узлы находятся в различных точках вдоль лимфатических сосудов, например, в области шеи (Рисунок 1) , и роль лимфатических узлов заключается в фильтрации проходящей лимфы из близлежащих частей тела.3 Лимфатические узлы также содержат иммунные клетки, которые помогают бороться с инфекцией, уничтожая микробы, переносимые в лимфатической жидкости. ⁴ Наиболее важная роль лимфатической системы в эстетике – это способность отводить избыток межклеточной жидкости от внеклеточной ткани и возвращать ее в венозное кровообращение, тем самым уменьшая любые отеки в результате травм и воспалений после лечения. ³ Между сосудистой и лимфатической системами существует тесная структурная взаимосвязь и взаимосвязь между ними, и их иногда описывают как развивающиеся параллельно; однако неясно, какую роль лимфатическая сосудистая сеть играет в уменьшении острого воспаления. Исследование, проведенное в 2011 году Huggenberger et al. исследовали возможность того, что расширенная лимфатическая сеть снижает образование отека кожи и, следовательно, ограничивает острое воспаление кожи. ⁵ Здесь важно отметить, что это исследование проводилось на мышах; Имея это в виду, было бы справедливо сказать, что больше клинических испытаний на людях было бы полезным.

    Как его можно использовать в эстетике?

    Например, инъекция кожных наполнителей вызывает травмы кожи и более глубоких тканей, вызывая естественную воспалительную реакцию организма.Поврежденные клетки выделяют химические вещества, такие как гистамин и простагландины, что вызывает утечку жидкости из кровеносных сосудов, что приводит к локальному отеку тканей. ⁶ Кроме того, кожные наполнители могут вызвать лимфатический отек в определенной степени, закупоривая лимфатические узлы и лимфатические сосуды, вызывая накопление лимфатической жидкости в пораженной области. ⁷ Хотя существует мало доказательств в поддержку использования MLD в эстетических процедурах лица, существует доказанная связь между инъекцией кожных наполнителей и отеком как осложнением из-за обструкции лимфатических сосудов и, кроме того, ручной компрессии. подходит для лечения этого побочного эффекта. ⁸

    В области холистической терапии также все чаще обсуждается использование MLD для общего здоровья и благополучия, и широко сообщается, что он способен уменьшить скопление жидкости, особенно вокруг области вокруг глаз, а также улучшить процесс заживления ран за счет улучшения микроциркуляции в этой области. ⁹

    Есть дополнительные преимущества для пациентов, которые могут сделать сочетание MLD с эстетическими процедурами для лица более привлекательным, например, улучшение цвета кожи, уменьшение отечности вокруг глаз и ускорение времени заживления. ¹⁰ Естественный процесс старения способствует ухудшению лимфатической функции, а усиление лимфатического кровотока также может быть полезным для пациентов, независимо от того, проходят ли они эстетические процедуры или нет. ¹¹

    Техника

    Ручной лимфодренаж – это специализированная техника массажа, предложенная в 1930-х годах доктором Эмилем Воддером и его женой доктором Эстрид Воддер. Он работает, чтобы стимулировать лимфатическую систему, способствуя резорбции жидкости из опухших тканей. ¹² Техника доктора Воддера характеризуется мягким накачиванием, круговыми движениями с приложением давления примерно 30 мм рт. Ст. (Единица давления, известная как миллиметр ртутного столба) на пораженный участок. В литературе описаны и другие методы, например, предложенные Foldi, Casley-Smith и Leduc, каждый из которых имеет несколько иные техники. ¹³ Например, метод Фолди основан на технике Воддера, однако делает упор на толчке и расслаблении. Техника Кэсли-Смита предполагает использование небольших и мягких движений боковой стороной руки, а метод Ледука включает использование заманчивых движений, которые отражают, как лимфа поглощается в начальных лимфатических сосудах.Однако я обнаружил, что метод Воддера остается наиболее часто используемым и широко признанным на практике.

    Несмотря на то, что методы MLD развивались на протяжении многих лет, общая цель остается той же; чтобы способствовать изменению межклеточного давления, растягивая кожу в определенных направлениях, включая медленные, повторяющиеся движения и позволяя короткую фазу отдыха, когда кожа может вернуться к «нормальному» состоянию. ¹⁴

    Рекомендации по лечению

    При рассмотрении вопроса о том, когда MLD будет наиболее полезен для практикующих эстетиков, важно внимательно изучить анатомию и физиологию лица.Как уже упоминалось, отек – очень частый побочный эффект большинства эстетических процедур, независимо от области инъекции, хотя он чаще встречается в губах, периорбитальной и скуловой областях. ¹⁵ Это может быть связано с гидрофильной природой некоторых наполнителей на основе гиалуроновой кислоты, но в равной степени может быть вызвано сжатием лимфатических сосудов или временным параличом лицевой мускулатуры после инъекций против морщин, вызывающим лимфостаз. ¹⁶ Это подчеркивает важность MLD после проведения эстетических процедур для лица в ожидании лимфостаза, что, как мы надеемся, снижает количество отеков, испытываемых пациентом.

    Если лечащий врач использует местные анестетики во время лечения, следует учитывать вторичный отек в результате этого, и, по моему опыту, пост-процедура MLD может быть полезной для уменьшения этого. Если после лечения у пациента наблюдается локализованный отек, разумно ожидать, что он исчезнет в течение двух недель, хотя в большинстве случаев он проходит раньше. ¹⁷ Если отек не проходит, лечащий врач должен лично осмотреть пациента, чтобы определить первопричину проблемы.

    Важно уметь различать простой отек и другие причины отека, например инфекцию. Область, пораженная отеком, должна казаться мягкой, легко сжиматься при пальпации и может ощущаться болезненной из-за самой процедуры; однако, если есть локализованная инфекция, область может казаться красной, воспаленной и горячей на ощупь. MLD обычно подходит для большинства эстетических пациентов, однако этот метод не следует применять пациентам с лимфатическими заболеваниями, такими как болезнь Милроя, которая влияет на функционирование лимфатической системы. ¹⁸

    Заключение

    MLD – это хорошо зарекомендовавший себя метод, помогающий уменьшить скопление жидкости, которое может быть причиной снижения удовлетворенности пациентов после лечения. Обладая дополнительными преимуществами, а также уменьшением отеков, есть аргумент в пользу регулярного сочетания MLD с эстетическими процедурами для лица для достижения максимальных результатов и улучшения общего вида кожи.

    Ваша иммунная система и герой детокса – Anne Lemons Wellness

    В отличие от кровообращения, которое активно движется из-за работы сердца, лимфатический дренаж является частью пассивной дренажной системы вашего тела.Лимфатическая система отводит всю лишнюю жидкость или лимфу, которая просачивается из кровеносных сосудов в ткани. Большая часть лимфы течет вверх, против силы тяжести, к шее, так что лимфатическая система должна опираться прежде всего на костно-мышечной системы организма циркулировать. Благодаря движению и сокращению мышц лимфатическая жидкость может циркулировать и выполнять иммунную работу, необходимую для предотвращения болезней.

    Признаки перегрузки лимфатической системы

    Некоторые из признаков того, что лимфатическая жидкость не движется эффективно и что в вашем теле могут накапливаться токсины:

    • Усталость
    • Опухшие железы
    • Отечность в глазах или на лице
    • Отек пальцев (тугие кольца) или лодыжек
    • Вздутие живота или удержание воды
    • Головные боли
    • Инфекции носовых пазух
    • Кожные проблемы, такие как сухость или зуд кожи
    • Болезненность или жесткость при пробуждении
    • Запор
    • Увеличение веса и лишний жир на животе
    • Набухание или болезненность груди
    • Ощущение затуманенности в мозгу
    • Обострение аллергии
    • Пищевая чувствительность
    • Обострение простуды или гриппа

    Вот несколько простых занятий, которые вы можете включить в свой день чтобы помочь «двигаться» и отводить лимфу, чтобы она не накапливалась в клетках вашего тела. Лучшими действиями, способствующими оттоку лимфы, являются движение, глубокое дыхание, восстановление сил, массаж и чистка кожи, каждое из которых я опишу ниже.

    1. Движение – Лимфатические сосуды активируются, когда вы двигаете телом. Все упражнения и любая деятельность, которая двигает руками, ногами и туловищем, способствует перемещению лимфы. Вот почему на работе, требующей сидения большую часть дня, важно регулярно вставать и двигаться. Продолжительные сидя негативно влияет на лимфатическую систему, а также сердца, мозга и опорно-двигательного аппарата (1,2,3).Если вы сидите большую часть дня на работе, установите таймер, чтобы вставать каждый час, чтобы совершить короткую прогулку и переместить лимфу. Как вы, возможно, слышали, «сидение – новое курение».
    2. Глубокое дыхание – Проверяете ли вы свое дыхание в течение дня? Вы дышите поверхностно или глубоко? Многие пациенты, которых я вижу, буквально задерживают дыхание большую часть дня, что влияет на их способность успокаивать нервную систему, получать кислород в свои ткани и перемещать лимфатическую жидкость. Глубокое дыхание или диафрагмальное дыхание может помочь движению лимфы через грудную клетку и область печени. Попробуйте медленно вдохнуть через нос, считая до 5, позволяя животу выйти наружу, сделайте паузу, затем медленно выдохните через нос или рот, также до счета 5, позволяя животу вернуться. 5-10 его повторение поможет вам расслабиться, улучшить насыщение крови кислородом и улучшить лимфоток. Хороший способ напомнить себе – делать серию из 5 глубоких вдохов каждый раз, когда вы пользуетесь ванной.
    3. Отскок – Отскок, или подпрыгивание на батуте, – это потрясающий способ улучшить лимфодренаж и укрепить вашу иммунную систему. Он также имеет важные преимущества для многих других функций организма, таких как улучшение костной массы (например, предотвращение остеопороза), пищеварение, состояние сердечно-сосудистой системы, равновесие и сила. Для отвода и рециркуляции лимфы требуется всего 7 минут мягких подпрыгиваний, что значительно облегчает работу суставов, что повышает вашу способность бороться с инфекциями или даже раком. Все, что вам нужно, это мини-батут. Я настоятельно рекомендую приобрести его с опорой для предотвращения падения, особенно если у вас есть проблемы с балансом или вы вышли из строя. Вашим ногам даже не нужно отрываться от поверхности, просто движение вверх и вниз заставит лимфатические клапаны открываться и закрываться, что увеличивает перекачивающую активность лимфатической системы по всему телу. Вы можете почти сразу почувствовать улучшение тонуса мышц (переедание, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры). Вы получаете то, за что платите, поэтому ищите мини-батут с не менее 32 пружинами, устойчивым основанием и прочной рамой, желательно из стали.Их цена варьируется от 40 до 500 долларов на Amazon. Начните с того, что встаньте на батуте, ноги на расстоянии друг от друга, руки по бокам (или одна рука держится за перекладину) и слегка подпрыгивайте вверх и вниз с небольшим сгибанием коленей. Начните с одной минуты и постепенно наращивайте. По мере того, как вы освоитесь и наберете больше силы и выносливости, вы сможете начать выполнять прыжки или легкий бег трусцой на месте. Отличный способ прервать сидение – включить таймер и каждый час делать пару минут для восстановления.Не забывайте держаться при входе и выходе с батута и делайте это осторожно. После нескольких шагов вы можете немного потерять равновесие, поэтому делайте это медленно. У меня в офисе есть мини-батут, и я чередую это или беговую дорожку, чтобы поддерживать движение лимфы и улучшить оксигенацию мозга. * Как и при запуске любой новой программы упражнений, лучше всего проконсультироваться со своим врачом, особенно если у вас уже есть какое-либо заболевание или ограниченное физическое состояние.
    4. Массаж – Лимфатический массаж или лимфодренажная терапия могут оказать сильное влияние на движение и отток лишней лимфы с участков тела (4).В этом невероятно легком массаже используется давление на кожу не более одного цента, поскольку эти сосуды располагаются прямо под поверхностью кожи. Я лично могу поручиться за лимфодренаж как за эффективный способ уменьшить отечность лица, рук и / или ног, особенно после травмы или операции. Запишитесь на массаж у сертифицированного лимфодренажного терапевта. Обратитесь в Институт Апледжера, чтобы найти такого терапевта: https://www.iahp.com/pages/search/index.php
    5. Чистка кожи – Чистка сухой кожи способствует оттоку лимфы и улучшает тонус кожи, включая уменьшение появление целлюлита.Все, что вам нужно, это щетка из натуральной щетины и примерно за 5 минут до принятия душа, чтобы эффективно двигать лимфу. Посмотрите это видео на YouTube, чтобы узнать, как это делается: https://www.youtube.com/watch?v=JoTBP_WJy9E

    Другие способы очистки лимфатической системы

    Чтобы оптимизировать лимфоток, необходимо важно внести некоторые другие изменения в образ жизни:

    • Придерживайтесь чистой диеты, состоящей из цельных продуктов, как можно более органических, и пейте много чистой воды каждый день, чтобы постоянно выводить токсины.
    • Не используйте плотно прилегающую одежду, которая может вызвать покраснение или вмятины на теле. Помните, что лимфатические сосуды располагаются прямо под поверхностью кожи, поэтому они легко сжимаются. По словам лимфодренажных терапевтов, женщины должны ограничивать время, которое они проводят в любом бюстгальтере – обычном, на косточках или спортивном бюстгальтере, – поскольку они препятствуют оттоку лимфы. Старайтесь быть без бюстгальтера и никогда не спите в бюстгальтере. Рука, грудь и область груди стекают в лимфатические узлы подмышек, поэтому чрезмерное давление здесь ограничит дренаж и приведет к накоплению токсинов.
    • Используйте косметику и средства по уходу за кожей, не содержащие химикатов и парфюмерии. Ваша кожа является органом выведения и поглощения, поэтому добавление большего количества химикатов в ваше тело увеличит общую токсическую нагрузку.

    Как видите, лимфатическая система является одним из главных героев иммунной системы и системы детоксикации. Когда лимфа течет хорошо, это помогает поддерживать здоровое и сбалансированное состояние в организме. Включите некоторые из простых занятий и изменений образа жизни, которые я здесь описал, в свой распорядок дня, чтобы улучшить иммунную функцию и функцию детоксикации.Немного поработав каждый день, вы сможете поддерживать свою иммунную систему и систему детоксикации в силе.

    1. Daneshmandi H., et al. (2017) Неблагоприятные эффекты длительного сидячего поведения на общее состояние здоровья офисных служащих. Журнал медицины образа жизни. Июл; 7 (2): 69-75. DOI: 10,15280 / мл. Epub 2017, 31 июля.

    2 .. Thosar SS ., et al. (2015) Влияние длительного сидения и перерывов во время сидения на эндотелиальную функцию.Спортивные упражнения по медицине . апр; 47 (4): 843-9. DOI: 10.1249 / MSS.0000000000000479.

    3. Wheeler MJ ., et al. (2017) Сидячий образ жизни как фактор риска когнитивного снижения? Акцент на влиянии гликемического контроля на здоровье мозга. Деменция Альцгеймера (N Y). 2 мая; 3 (3): 291-300. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.04.001. eCollection 2017 Сентябрь

    4 . Lopera C. и др. (2017) Изучение краткосрочного воздействия ручного лимфодренажа и компрессионной терапии на лимфатическую функцию с использованием изображений в ближнем инфракрасном диапазоне.Лимфатические исследования и биология. Сен; 15 (3): 235-240. DOI: 10.1089 / lrb.2017.0001. Epub 2017 27 июля.

    Amazon.com: Лимфодренаж Nature’s Sunshine, 2 эт. Унция

    Я также рекомендую mucinex для уменьшения отека от лимфедемы.

    Я перешел на кокосовый крем и / или муцинекс, чтобы сохранить подвижность рук при лимфедеме. Густое кокосовое молоко разносится по кровотоку, а не по лимфатической системе, поэтому оно снимает нагрузку с лимфатической системы. Я ем кокосовый крем с консервированными сладкими фруктами, такими как ананас.Я съедал около 500 калорий в день из кокосового крема. Обожаю вкус. Я действительно не знаю. В основном принимаю от лимфедемы. Благодаря этому моя рука не болит, и мой диапазон движений сохраняется. Моя рука на сантиметр или два меньше в зависимости от дня. Я бы попробовал другие кокосовые продукты, если вы не переносите густое кокосовое молоко или сливки. Или попробуйте смузи с ананасом и замороженными фруктами.

    У меня лимфедема в результате удаления лимфатических узлов из-за рака груди 3 стадии. Я действительно считаю, что состояние ухудшилось из-за использования самолета.Еще мне сделали операцию по переносу лимфатических узлов. Операция прошла не слишком удачно и чуть не убила меня. Мне дважды делали полную реконструкцию груди. Один раз после мастэктомии и один раз при удалении грудных имплантатов n делала пересадку жира. Мне 51 год, вес нормальный.

    Я думаю, что таблетки дешевле, чем жидкости. Я не думаю, что это сработает, чтобы уменьшить размер руки или лимфодему. Сработал при боли в плече от лимфодемы. Сработало сразу при сезонной аллергии и головных болях.Все результаты были за один день. Я принимаю на неделю. Я думаю, что моя рука используется больше, потому что нет боли и это помогает с подвижностью.

    Не опускал руку до меньшего размера. Но я надеюсь, но моя кожа на руке растянута, как старый носок, так что нужно чудо, чтобы стать меньше. Я опубликую, если он выйдет из строя.
    Итак, я избавился от двух рецептурных лекарств – одного лекарства от аллергии и прописал обезболивающее от боли. Я счастлив.

    Когда я впервые принимал таблетки, я две недели лежал мертвым в постели измученным.Но сейчас моя энергия намного улучшилась. У меня была хроническая усталость после операции по переносу лимфатических узлов. Я также добавила траву от хронической усталости. Не знаю, помогает ли это при хронической усталости, но это своего рода очищение, так что, вероятно, помогло. Помогло бы и то, что я не принимаю обезболивающие. Помогло бы то, что я могу двигать рукой без боли.

    Этот продукт заставляет вас чаще и очень регулярно ходить в ванную. Заставляет еще немного пописать и еще немного выпить.

    Три недели на заметку: Полный идеальный диапазон движений в плече.Я потерял около 30 градусов движения при поднятии руки вверх, и теперь я могу левую руку вверх и двигать опухшей рукой, как здоровой.

    Sunce Я чувствую себя лучше после того, как добавил прободики и энземную добавку, липкие витамины для кожи, рыбий жир, кокосовое масло. Также начал сокращать количество углеводов и сахара, насколько это возможно. Я ем орехи на завтрак. Палео – термин, обозначающий естественное низкоуглеводное питание. Хотя я действительно не могу этого сделать, но это нормально. Я также не ем молочные продукты как можно больше. Я использую миндальное молоко или кокосовый крем.Известно, что молочные продукты вызывают слизь.

    .

    No related posts.