Как избавиться от никотина в легких: Семь естественных способов очистить легкие в домашних условиях

Семь естественных способов очистить легкие в домашних условиях

Откашливание – один из способов очистки легких
Фото: pixabay.com

Семь естественных способов, которые помогают самостоятельно поддержать в тонусе органы дыхания.

Легкие, как губка, впитывают из воздуха загрязняющие вещества, в том числе дым от сигарет и болезнетворные микроорганизмы. В них скапливается слизь, что может привести к тяжелым последствиям. К счастью, этот орган может самоочищаться, и нам под силу ему в этом помочь.

Вот семь проверенных временем способов, которые помогут очистить легкие, увеличить их объем и расширить дыхательные пути

1. 
   Паровая терапия. Вдыхание водяного пара помогает раскрыть дыхательные пути и вывести слизь. Этот способ может быть эффективным временным решением для поддержания здоровья легких.

2. 
   Откашливание. Контролируемый кашель разжижает слизь в легких и помогает ее отходу. Врачи рекомендуют откашливаться регулярно при проблемах с легкими.

3. 
   Постуральный дренаж. Предполагает дыхательные упражнения, лежа на спине, боку и животе. Под действием силы тяжести тела слизь эффективнее отходит. Главное, чтобы грудь находилась ниже бедер.

4. 
   Упражнения. Физическая активность увеличивает частоту дыхания и приводит к большему притоку кислорода. В том числе благотворно влияет на отход мокроты.

5. 
   Зеленый чай. Содержит антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление. Его соединения защищают легочную ткань от вредного воздействия сигаретного дыма. Так люди, выпивавшие не менее двух чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем те, кто его не пил.

6. 
   Противовоспалительные продукты. Куркума, зелень, вишня, черника, оливки, грецкие орехи, бобовые помогают уменьшить воспаление в легких и облегчить симптомы.

7. 
   Постукивание грудной клетки. Перкуссия эффективный способ вывести слизь. Надо ладонью ритмично простукивать по грудной клетке. В сочетании с постуральным дренажем эффект лучше.

Ранее “Кубанские новости” рассказали о домашних растениях, которые помогают восстановить легкие.

Сегодня – Всемирный день без табака

31 мая – Всемирный день без табака (World No Tobacco Day). Эту дату в 1988 году установила Всемирная организация здравоохранения.

По данным ВОЗ, сегодня каждый десятый житель планеты умирает от болезней, вызванных курением. И порядка 10 процентов от всех смертей «табачной эпидемии» приходится на пассивных курильщиков, то есть тех, кто не курит сам, но находится под воздействием табачного дыма.

Таким образом, 31 мая не просто последний день весны, который означает приближение лета, – этот день означает наступление вашей свободы от зависимости, которая управляет вами.

Этапы очищения организма после отказа от курения:

20 минут спустя

Через 20 минут после выкуренной сигареты частота сердечных сокращений снижается и приходит в норму, начинает нормализовываться артериальное давление. Повышается активность организма. Увеличивается функция работы почек с ростом систолического давления.

2 часа

Через два часа после отказа почки начинают очищать кровь от никотина и выводить его из организма человека.

8 часов

Через восемь часов без сигарет, прекращая поступление сигаретного дыма в легкие, в крови увеличивается уровень кислорода, а уровень угарного газа уменьшается вдвое. Продолжается процесс вывода никотина из организма, что приводит к началу синдрома отмены.

12 часов

Через полдня отказа от курения одышка курильщика уменьшается и появляется легкость дыхания, поскольку за это время кровь полностью очищается от угарного газа. Уровень кислорода в крови увеличивается до нормы.

24 часа

Через сутки после отказа от курения начинается абстинентный синдром со всеми своими признаками, поскольку никотин полностью выведен из организма, но выработка ацетилхолина пока на недостаточном уровне.

2 дня

Вы второй день не травите свой организм ядом. Сигаретный дым содержит не только сам никотин и смолы, но еще сотню веществ, поступающие в легкие в результате горения различных добавок в табаке, самой бумаги и клея. Все эти вещества крайне токсичны и крайне разрушительно воздействуют на клетки слизистой.

На второй день отказа от курения бронхи начинают избавляться от скопленной слизи, реснитчатый эпителий постепенно освобождается от сажи. У бросившего курить человека начинается сильный кашель с выхаркиванием темных хлопьев – естественный процесс восстановления легких.

3 дня

Продолжается восстановление слизистой оболочки бронхов и реснитчатого эпителия, обеспечивая кровь большим количеством кислорода.

У бросившего курить повышается аппетит, поскольку никотин до отказа от курения блокировал центр голода, который у здорового человека выполняет функцию оповещения о голоде и насыщении едой. Это функция без никотина со временем восстановит свое функционирование, и чувство вечного голода исчезнет.

За счет нормализации кровяного давления и увеличенного уровня кислорода, обогащение клеток мозга кровью резко возрастает, что приводит к головокружениям и шуму в ушах.

4 дня

Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.

5 дней

Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым – так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.

6 дней

Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.

7 дней

Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.

8 дней

Оживают обонятельные и вкусовые рецепторы, поэтому пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.

Сосуды головного мозга пока нестабильны, в связи с чем человека могут беспокоить скачки давления, наблюдаются головокружения. Агрессия и подавленность снижаются, но до избавления от психологической тяги к сигаретам еще далеко.

9 дней

Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.

10 дней

Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы. При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом – это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок. Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего – он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.

11 дней

Постепенно приходит в норму тонус артериол – мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.

12 дней

Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.

13 дней

Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно – человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.

14 дней

Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Полным ходом идет восстановительный процесс красных кровяных телец, уже практически полностью обновился запас тромбоцитов, на которые не влиял никотиновый яд. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.

1 месяц

В течение первого месяца после отказа от курения возможны проблемы со сном. Человек может несколько раз за ночь просыпается с сильным желанием закурить, часто выступает холодный пот. Все это нормальные и естественные последствия отказа от допинга в виде никотина. По большей части это зависит от стажа курения.

Если человек до этого употреблял сигареты всего на протяжении нескольких месяцев, то подобные ощущения будут возникать буквально несколько раз. Если же курить с десяток лет, то беспокойный сон будет посещать несколько недель, а то и целый месяц.

На 2-3 месяц

Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без «никотинового допинга», а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ.

Клетки кожи в этот момент уже прошли 3-4 цикла регенерации и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.

Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.

На 2-3 месяц отказа от курения легкие продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.

На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.

Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.

6 месяцев. Полгода без сигарет

Происходит полная нормализация кровяной среды. Теперь в организме кровь разносит кислород без каких-либо включений табачных токсинов. У внутренних органов активно восстанавливаются после никотинового стресса клетки, лабораторный состав лимфы ничем не отличается от того, что присущ абсолютно здоровому и некурящему человеку. Кашель практически прекращается, сон становится таким же, как и прежде.

Начиная с 5 месяца, полностью заканчивается процесс регенерации печени, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.

Кстати, на 5-6 месяц специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем. Порой цвет этой слизи будет приобретать кровавый оттенок – это нормально.

Таким образом разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы СО. К 6 месяцу желание закурить или снова попробовать табак практически полностью исчезает и может давать о себе знать лишь после употребления алкоголя.

10 месяцев

Почему ставится акцент на 10 месяце после отказа от курения? Потому что тогда у большинства ранее заядлых курильщиков начинается полноценная мозговая перестройка. По этой причине:

им часто снится, что они курят;

возникает спонтанное желание закурить;

частично нарушается сон;

особо острое желание затянуться возникает именно утром.

Психологи это состояние называют никотиновыми конвульсиями. Главное – не поддаваться желанию. Объясняется весь этот период резкой активизацией тех участков мозга, которые отвечают за получение удовлетворения. Они же и дают команду вернуться к якобы полезной для организма привычке.

Своего рода самообман. Если перетерпеть все это, больше организм вспоминать о никотиновой зависимости не будет. Бывший курильщик будет себя чувствовать так же, как и никогда не куривший человек (имеется в виду в эмоциональном плане).

На 10-11 месяц восстанавливаются голосовые связки, ими становится намного проще управлять, отчего голос приобретает тон немного выше.

Полностью исчезает присущая курильщикам хрипота, в горле уже не образовывается большого количества слизи, которая защищала эпителий от токсинов.

В этот же период полностью исчезает желтизна на зубах, из-за которой у курильщиков изо рта постоянно неприятно пахнет. Правда, заметить это смогут лишь те, кто не злоупотребляет кофейными напитками. Зубной камень, конечно, полностью не исчезнет, но его станет заметно меньше. Рекомендуется в этот период посетить кабинет стоматолога и устранить все проблемы с зубами, образовавшиеся в годы активного табакокурения.

1 год

Отказ от курения после пройденных 12 месяцев можно полноценно считать удавшимся. Согласно проведенному опросу, только 25% бывших курильщиков при этом ощущают определенную тягу к табаку, однако риск срыва крайне низкий – всего 0,2-0,5%. В организме практически заканчивается процесс регенерации легочной ткани, ороговелая кожа становится абсолютно здоровой (речь идет о волосах, ногтях).

Полностью восстанавливается мужская репродуктивная функция, повышается потенция, усиливается ощущение оргазма. Это происходит из-за восстановления нормальной рецепторики простаты, а также нервных окончаний, что располагаются на самом половом члене.

Вместе с этим кардинально снижается развитие «табачных» болезней. Например, вероятность рака губы всего на 4% выше, чем у здорового человека (ранее – в 4 раза). Это же касается и болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, легких. Можно утверждать, что организм наконец-то закончил регенерацию всех поврежденных тканей. Однако кашель еще может давать о себе знать, как и одышка. Они остаются на том же рефлекторном уровне.

Еще бывший зависимый чувствует отвращение к каждому курящему. То есть организм, как и мозг, в целом перестают воспринимать никотин и табачный дым как продукт для удовлетворения. Сколько бы человек ни находился в этот период среди курильщиков, острого желания взять в руки сигарету не возникнет.

2 года

На второй год без табачной зависимости исчезают полностью кашель, одышка, резкие скачки давления при физической нагрузке (у тех, кто ранее страдал подобным расстройством). Главное – полностью восстанавливается процесс питания головного мозга, за счет чего риск инсульта становится не выше, чем у того человека, который в своей жизни вообще никогда не брался за сигареты. Редкое желание закурить остается только у самых заядлых курильщиков, которые со своей привычкой не расставались лет 25-40.

Организм настолько отвыкает от никотина, что даже одна-единственная сигарета будет восприниматься как первая в жизни. То есть все это будет сопровождаться сильным кашлем, головокружением и даже приступом тошноты. Это касается и психического здоровья. Кстати, на второй год женский организм также полностью очищается от токсинов, и если есть планы на беременность, то можно смело их воплощать в жизнь.

На ребенке никоим образом не отразится то, что девушка ранее злоупотребляла табаком. Это определенным образом касается и мужчин. То есть сперма становится такой же, как и у некурящего человека.

Кроме того, организмом нормально воспринимаются любые физические нагрузки. Они же способствуют ускорению метаболизма, однако, в отличие от периода, когда употреблялся никотин, ускоренное переваривание пищи сопровождается нормальной переработкой белков. У курильщиков же при этом часто возникает расстройство ЖКТ, так как пища попросту не может нормально перевариваться.

«Горячая линия» при проблемах с зависимостями – 8 (800) 200-02-00.

Источник: takzdorovo.ru, generation5.ru

Курение — ГАУЗ ГКБ 2

Вы бросили курить и хотите быстрее восстановить полноценную работу своих легких? Используйте дыхательные упражнения приведенные ниже.

Об этих упражнениях  рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.

Важно:

1. все упражнения повторяйте не больше трех-четырех раз, так как даже у бывших курильщиков бронхи раздражены табачным дымом и очень чувствительны к потокам воздуха;
2. не допускайте приступов кашля.

У людей, которые курили в течение долгого времени, нарушаются дыхательные функции. Отказ от курения значительно улучшает состояние органов дыхания, но своим легким можно помочь, выполняя простые дыхательные упражнения.

Часть первая

Начните с упражнения, увеличивающего объем дыхания в нижних отделах легкого.

Поставьте ноги на ширине плеч, чтобы было удобно стоять. Положите руки над талией – на ребра. Так вы сможете контролировать правильность выполнения упражнения.

Разведите руки в стороны, слегка прогнитесь назад и сделайте вдох через нос. Затем слегка наклонитесь вперед, поставьте руки на ребра и сделайте выдох, слегка сжав ребра руками. После выдоха сделайте паузу.

Второе упражнение. Из того же положения поднимите руки вверх, расправьте спину и сделайте вдох. Затем верните руки в исходное положение, слегка наклонитесь и выдохните.

Третье упражнение. Оставьте руки на нижней части грудной клетки. Ноги поставьте пошире. Наклонитесь в сторону, подняв одну руку над головой. Сделайте вдох. Вернитесь в исходное положение – выдохните.

Повторите это упражнение в другую сторону.

Часть вторая 

Основная задача бросившего курить – увеличение амплитуды движений грудной клетки, а значит – и объема легких. Упражнения этой части комплекса предназначены для развития дополнительной дыхательной мускулатуры.

Чтобы «раздышать» все отделы легких, необходимо выполнять упражнения в трех положениях: стоя, сидя и лежа. Упражнения в положении стоя мы рассмотрели в первой части видеокурса. Теперь переместимся в горизонтальную плоскость.

При выполнении дыхательных упражнений лежа воздух равномерно заполняет все отделы легких – даже те, которые обычно работают недостаточно.

Кроме того, в этом положении нивелируется влияние «кифоза курильщика» – искривления верхнего отдела позвоночника, а нагрузка на диафрагму распределяется равномерно.

Приступаем к упражнениям. Лягте на пол. Разведите руки в стороны, положите их на пол и сделайте вдох. Подтяните оба колена к животу, прижмите их руками и сделайте выдох.

Второе упражнение. Поставьте согнутые в коленях ноги на пол. Руки разведите в стороны и положите на пол ладонями вниз. Наклоните согнутые ноги в одну сторону, стараясь положить их на пол, а голову поверните в противоположную сторону. Сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение и сделайте вдох.

Третье упражнение. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, присев на пятки. Выполните волнообразное движение туловищем вперед, прогнувшись к полу, делая выдох.

Затем из положения на четвереньках вытяните вперед одну руку и назад – диагональную ногу. Выдохните.

Согните вытянутые руку и ногу, притянув колено к локтю в районе живота. Сделайте выдох.

Снова лягте на спину. Положите руки на грудь под ключицы. Сделайте глубокий вдох, контролируя напряжение мышц под ладонями. Положите ладони на ребра в нижней части груди и сделайте вдох так, чтобы почувствовать, как расходятся ребра.

Теперь положите ладони на живот. Сделайте глубокий вдох так, чтобы руки приподнялись, затем – глубокий выдох, чтобы живот максимально втянулся.

Наконец, положите руки под лопатки. Медленно вдохните так, чтобы почувствовать, как расширяется грудная клетка в области ладоней

Финальное упражнение. Положите руки вдоль туловища, ноги слегка согните в коленях. Расслабьтесь. Слегка приподнимите плечи, сделайте вдох. Опустите плечи и сделайте выдох.

Часть третья 

У курильщиков со стажем, как правило, развивается сутулость. Она обусловлена привычной позой: рука подносится ко рту и плотно прижимается к туловищу, а голова наклоняется к сигарете.

При дыхании в такой позе поток воздуха идет в область лопаток. Более развитая мускулатура в этом сегменте грудной клетки вызывает искривление позвоночника, который называют «кифозом курильщика».

Кроме того, при курении практически не работает передний отдел грудной клетки. Подобные проблемы возникают и у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Улучшить функцию легких можно с помощью регулярных дыхательных упражнений.

Первое упражнение. Сядьте на стул. Разведите руки в стороны, сделайте вдох. Поднимите одну ногу и подтяните колено к животу, помогая себе руками. Сделайте выдох. Повторите то же самое с другой ногой.

Продолжая сидеть на стуле, разведите ноги максимально широко, поставьте стопы на пол. Положите кисти рук на плечи.

Теперь поверните туловище в сторону, отводя локоть назад, и сделайте вдох. Наклонитесь к противоположному колену и сделайте выдох

Поставьте ноги так, чтобы принять наиболее устойчивое положение. Ладони рук поставьте на талию.

Тяните одну руку к полу сбоку от стула, наклоняясь вслед за ней. Вторую руку подтягивайте по боковой поверхности туловища в область подмышки. При движении в одну сторону делайте вдох, в другую – выдох.

При выполнении следующего упражнения положите руки на середину груди. Постукивайте ладонями по груди, выдыхая воздух со звуком: «А-а-а», «О-о-о», затем «Бр-бр-бр».

Затем переместите руки на нижнюю часть грудной клетки, похлопывайте ими по ребрам и выдыхайте воздух со звуком: «Ж-ж-ж».

Наконец сожмите руки в кулаки, слегка стучите ими по груди и выдыхайте со звуком: «О-о-о».

Финальное упражнение. Поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите руки вверх над головой и потянитесь за ними. Сделайте вдох. Наклонитесь вниз, к полу, и покашляйте.

Тяжелое дыхание

12.07.2017

Тяжелое дыхание

Как свести к минимуму риск развития бронхолегочных заболеваний

Заболевания дыхательной системы могут быть связаны как с вредным воздействием на легкие внешних факторов – курения, различных аллергенов, плохой экологии, так и с наследственностью, инфекциями. Самые распространенные из них – пневмония, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и астма.

О бронхолегочных проблемах и их профилактике мы поговорили с заведующей 2-м терапевтическим отделением Первой городской больницы, врачом-пульмонологом Натальей Вещагиной.

Пневмония не дремлет круглый год

Лидером среди бронхолегочных заболеваний является пневмония – острое воспаление нижних дыхательных путей, обычно инфекционной природы (вирусы, бактерии, в том числе атипичные и т. д.). Она проявляется лихорадкой, нарушением дыхания, появлением очагов затемнения на рентгенограммах грудной клетки.

К факторам риска развития пневмонии можно отнести: возраст старше 65 лет и младше пяти лет, наличие хронических заболеваний легких, сердца, почек, сахарный диабет, алкоголизм, курение, истощение, снижение иммунитета, недавно перенесенная вирусная инфекция и ряд других.

– Пациенты с пневмонией госпитализируются круглый год, а пик приходится обычно на февраль-март и октябрь-ноябрь, – рассказывает Наталья Вещагина. – Это инфекционное заболевание, с ним может столкнуться каждый из нас при самых обычных обстоятельствах: холодный воздух, высокая влажность, люди не по погоде оделись… Постгриппозная пневмония, возникающая как осложнение после гриппа – чаще всего штамма А(h2N1), отличается своей тяжестью. Она проявляется прежде всего выраженной дыхательной недостаточностью. В нашу больницу поступали пациенты во время эпидемии гриппа с тяжелым двусторонним поражением легких, их интенсивное лечение проводилось в реанимационных условиях. Казалось бы, банальная истина, но к ней нельзя относиться легкомысленно: если заболели, обязательно обращайтесь к врачу. Во время острого периода гриппа или ОРВИ соблюдайте постельный режим и принимайте назначенные противовирусные препараты.

Что касается профилактики пневмонии, то здесь самое главное – ежегодная вакцинация против гриппа.

– Некоторым категориям пациентов, у которых присутствуют вышеперечисленные факторы риска, также необходима вакцинация от пневмококка, которая проводится один раз в пять лет, – поясняет Наталья Альбертовна.

Аллергия может «вырасти» в астму

Слово «астма» в переводе с греческого означает «удушье». Бронхиальная астма является важнейшей проблемой медицины. Несмотря на то что эта патология известна очень давно, особое внимание ей стали уделять в последние 40 лет.

– Главные симптомы болезни – эпизодический кашель, свистящие хрипы, чувство стеснения в груди, одышка и удушье, часто появляющиеся ночью или рано утром. Провоцируют эти симптомы вдыхание аллергенов, холодный воздух, физическая нагрузка, стрессы, ОРВИ, табачный дым и пыль, прием некоторых лекарств, – говорит Наталья Вещагина. – Бронхиальная астма встречается у людей всех возрастов, характерно повсеместное увеличение ее распространенности. Генетическая предрасположенность, вредные выбросы в атмосферу, курение матери во время беременности способствуют повышению уровня иммуноглобулина Е, а в дальнейшем – развитию гиперреактивности бронхов и бронхиальной астмы.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) также проявляется трудностями при дыхании. Начинается все с длительного кашля (три месяца и более) и появляющейся при этом мокроты, затем к перечисленным симптомам присоединяется одышка.

– ХОБЛ в большинстве случаев возникает из-за повреждения легких на протяжении многих лет, как правило, в результате табакокурения. Постоянное вдыхание табачного дыма раздражает дыхательные пути и разрушает эластичные волокна в легких. Пассивное курение в этом смысле также очень вредно, – подчеркивает Наталья Вещагина. – К другим факторам, которые могут стать причиной ХОБЛ, относятся вдыхание химических паров, пыли и загрязненного воздуха в течение длительного времени (экология окружающей среды и жилища), генетические факторы, низкий социально-экономический статус.

Риск возникновения ХОБЛ можно спрогнозировать с помощью индекса курящего человека (ИКЧ), утвержденного Всемирной организацией здравоохранения. Высчитывается он так: количество выкуренных сигарет в день умножается на число месяцев в году, которые человек курил. Если индекс меньше 120, он говорит о предпосылках к формированию ХОБЛ, если больше 160 – человек в группе риска, если больше 240 – ХОБЛ неизбежен.

Врачи отмечают, что пациенты в такой ситуации зачастую поздно обращаются за медицинской помощью. Процесс разрушения ткани легких занимает много лет, прежде чем появляются серьезные симптомы болезни, поэтому диагноз ХОБЛ наиболее распространен среди людей старше 40 лет.

– В связи с высокой распространенностью курения среди подростков ХОБЛ молодеет. Летальность при этом заболевании значительно возрастает начиная с 70-х годов ХХ века. По данным ВОЗ, к 2020 году ожидается, что смертность при ХОБЛ будет находиться на третьем месте, – поясняет Наталья Альбертовна. – Рассуждают люди примерно так: я курю, покашливаю – в этом нет ничего страшного, дед курил до ста лет, с ним ничего не случилось и со мной ничего не будет. Надо понимать, что сравнение с предыдущими поколениями неправильно. Тогда была другая экология и люди в целом здоровее были, сейчас во всем содержится много «химии», идет аллергизация населения и так далее.

Безвредных сигарет не бывает

Лучше не курить совсем – это аксиома. Существование менее опасных заменителей сигарет является мифом.

– Некоторые в качестве компромиссного варианта выбирают легкие сигареты, но не учитывают, что ими более глубоко затягиваются, чаще курят, в результате получают еще большие дозы опасных веществ, – рассказывает Наталья Вещагина. – Кальян, электронные сигареты тоже вредны. Что такое вейпинг? «Парение» – это использование электронных сигарет. По сути, это электроингалятор, в составе которого никотин в различных дозировках и коктейль из различных химикатов (глицерин, пропиленгликоль, ароматизаторы). И такая смесь вряд ли менее вредна для организма! Главная функция этого гаджета – сделать так, чтобы человек так и оставался зависимым от никотина. Кроме того, с их помощью еще никто не бросил курить, тешить себя подобными иллюзиями не стоит. По крайней мере, если человек всерьез хочет бросить курить, то ему необходимо настроиться на отказ от любых сигарет. И самую главную роль тут играет мотивация. Если человек до этого не «дозрел» и не готов приложить усилия в этом направлении, все остальное не даст результата. В ваших силах не поддаваться слабостям ради минутного удовольствия, а жить полноценной здоровой жизнью. Никотиновый пластырь и другие аналогичные продукты могут помочь облегчить процесс отказа от сигарет.

В идеале курильщикам со стажем, решившим завязать с табаком, нужно обратиться к врачу. Ведь неслучайно говорят: бросить легко – сто раз это делал, удержаться сложно.

– Если человек продержится без сигареты шесть месяцев, только после этого можно будет считать, что он бросил курить. Рецидивов случается немало, но это не беда. Главное – не отчаиваться и возобновить попытки отказа от курения, в том числе при помощи специалистов, – поясняет Наталья Вещагина. – Перед тем как отказаться от сигарет, обязательно пройти диагностику: флюорографию и спирометрию – это способ исследования функции внешнего дыхания, который включает измерение жизненной емкости легких и скоростных показателей дыхания. Если ХОБЛ уже развился, то при отказе от курения нужна иная тактика поведения. Пациенту будет назначена базисная бронхолитическая терапия. Все это человеку будет в подспорье, и он легче переживет процесс отказа от курения. Из полезных советов, которые можно дать бросающим курить: если захотелось взяться за сигарету – выпейте стакан воды мелкими глотками, съешьте что-то некалорийное, например, морковку или яблоко. В первые две-три недели лучше совсем отказаться от алкоголя, его употребление будет провоцировать вас на то, чтобы снова закурить.

Отказ от курения – это всегда непростой процесс, но он того стоит. Не надо забывать, что сами легкие, как и весь организм, стареют. Курение же способствует более быстрому дряхлению организма, появлению ранних морщин, изменению цвета кожи, а главное – это серьезный фактор развития рака, сердечно-сосудистых катастроф, бронхолегочных заболеваний, венозного тромбоза… Не стоит пренебрегать профилактикой и тем, кто не курит.

– К сожалению, к своему здоровью многие россияне относятся не слишком внимательно, но, как говорится в одной пословице, что имеем – не храним, потерявши – плачем, – говорит Наталья Вещагина. – Бывает так, что больной поступает, спрашиваешь, когда была предыдущая флюорография, он и вспомнить не может – лет 15 назад.

Актуальные для всех правила профилактики просты: вести здоровый образ жизни, поддерживать в порядке иммунитет, регулярно обследоваться (флюорография раз в 1–2 года обязательна для всех), заниматься физкультурой, радоваться каждому дню.

Цифра

635 пациентов с бронхолегочными заболеваниями было пролечено в 2016 году в Первой городской больнице, 618 из них поступили по линии скорой помощи.

Наталья СЕНЧУКОВА

газета “Архангельск – город воинской славы” № 53 (641) от 12 июля 2017 года

как быстро очистить организм от никотина и избавиться от мокроты после курения

Изменения в организме человека, бросившего курить

Легкие нужно очищать, причем последовательно и систематически.
Однако в этом нелегком процессе начать стоит не с поиска самых действенных рецептов, а с понимания того, что у разных людей очищение дыхательных путей от никотина, смол и прочих токсических веществ длится на протяжении различных по длительности отрезков времени.

Обычно процесс занимает от четырех месяцев до одного года, и на протяжении всего этого срока бывшего курильщика могут беспокоить различные неприятные проявления вроде усилившихся приступов кашля, отхождения мокроты и пр. Интенсивность проявлений зависит от стажа курильщика и того, сколько сигарет он выкуривал в день.

Подробнее об этом можно ознакомиться в «Календаре бросающего курить», или в разделе «Что происходит после отказа от курения».

Восстановятся ли легкие?

Да. Примерно через три-четыре месяца после того, как человек полностью отказался от курения. За этот отрезок времени (при условии, конечно, что на его протяжении не был выкурено ни одной сигареты) трахея, бронхи и легкие начинают очищаться, а примерно через год органы дыхания постепенно восстанавливаются.

Уходят застойные явления, вызывающие очаги воспалений, постоянный кашель становится менее удушающим, а потом и вовсе проходит. Активные «реснички» на поверхности дыхательных путей возобнавляют свою активность и очищаются от смол и токсических веществ.

Как легкие справляются с повреждениями

«Если у вас есть острое заболевание, такое как пневмония или бронхит, в большинстве случаев легкие полностью восстановятся»,

— говорит Норман Эдельман, доктор медицинских наук, профессор медицины в Государственном Университете Нью-Йорка в Стоуни-Брук.

Но, по его словам, после хронических травм, таких как повреждения, нанесенные десятилетиями курения, легкие могут восстановиться только частично.

Курение вызывает два вида долговременных повреждений легких: эмфизему и хронический бронхит. Вместе они известны как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). При эмфиземе крошечные воздушные мешочки, которые обмениваются между собой кислородом, разрушаются.

При хроническом бронхите происходит воспаление дыхательных путей, ведущих к этим самым воздушным мешочкам.

«После того как воздушные мешки разрушаются, они не заменяются

, — поясняет Эдельман. —
Хотя некоторые отеки и воспаления от бронхита могут исчезнуть, структурные повреждения останутся навсегда».
Тем не менее, чем раньше ты бросишь курить, тем больше шансов исправить некоторые потенциальные повреждения. Одно крупное исследование израильских ученых показало, что через 20 лет после отказа от курения риск развития ХОБЛ снижается до такого же уровня, как если бы ты никогда не курил. А через 30 лет — риск развития рака легких также падает до уровня некурящих.

«Чем скорее вы бросите курить, тем больше шансов, что легкие смогут исцелиться,

— говорит Энглерт. —
Но если вы курите слишком долго, вред может стать необратимым».

Основные методы очистки легких

После полного отказа от сигарет человеческий организм в некотором роде испытывает стресс — синдром отмены. Народная медицина предлагает проверенные рецепты средств, которые позволяют уменьшить его проявления, а также эффективно очистить легкие.

Среди них особенно хотелось бы отметить овес, луковый сироп, чеснок, ананасы и травяные настои. Для большего эффекта дополнить их можно полезной привычкой регулярно посещать баню, чтобы сделать процесс очищения комплексным.

Важно. Без анамнеза, и консультации с лечащим врачом, ни методы народной медицины, ни лекарственные препараты лучше не принимать. Это может грозить серьезными осложнениями!

Очищение с помощью еды

Не только специальные препараты или отвары способны эффективно восстанавливать человеческий организм после длительного курения. Для этого также можно использовать некоторые продукты питания.

• С уверенностью следует сказать, что ананасы могут выводить вредные вещества и токсины из организма, а также налаживать показатели холестерина в крови и очищать легкие. Эти фрукты обладают омолаживающим, противовоспалительным и успокаивающим свойствами.

• Также рекомендуется употреблять чеснок. Его надо есть целиком либо использовать в качестве дополнения во время приготовления блюд. Всем известно, что чеснок укрепляет иммунную систему. Вещество, которое входит в состав этого овоща, может выводить имеющуюся слизь из легких.

• Такими же свойствами, как и чеснок, обладает имбирь.
• Употребление яблок поможет вывести вредные вещества, также этот фрукт повышает уровень гемоглобина.
• Если регулярно употреблять зелёный чай, то этот напиток эффективно очистит легкие от скопившейся слизи.

Во время очищения организма необходимо обильно пить. Рекомендуется употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей. Таким образом, будут очищаться не только легкие, но и укрепится весь организм. Сигареты можно заменить обычным молоком. Если человеку захочется курить, то необходимо выпить стакан молока. Для вкуса в молоко можно добавить несколько ложек меда.

Кроме этого, специалисты рекомендуют в пищу употреблять рыбу: танца, треску, лосося.

Рецепты народных средств для очистки легких курильщика

Ну что же, посмотрим, какие есть в народе рецепты по очистке дыхательных путей.

Очищение овсом

Молочный отвар из овса – один из самых известных и действенных способов по очищению легких, которые на протяжении многих лет подвергались пагубному воздействию никотина и смол. Его действие заметно уже через неделю после регулярного употребления: кашель усиливается, а вместе с ним начинает отходить густая мокрота.

Готовится он так: один стакан овса заливается двумя стаканами молока, на сильном огне нагревается до кипения, после чего огонь уменьшается до минимального, а отвар готовится до тех пор, пока жидкости не станет вдвое меньше. Остывший до теплого состояния отвар выпивается весь сразу, за один раз, а кашица перетирается до однородного состояния и употребляется в течение дня перед каждым приемом пищи.

Кроме того, овес используется и в отказе от курения.

Настой из фиалки и душицы для очищения легких

Настой обладает мягким очищающим свойством, способствует разжижению и отводу мокроты без раздражения слизистых и усиления кашля.

Чтобы приготовить его, необходимо взять по 1 ст.л. сухой фиалки и душицы, залить смесь 2 ст. кипящей воды и настоять 2-3 часа. После настой процедить и разделить на три порции, которые необходимо принять в течение дня. Курс лечения следует продолжать не менее месяца.

Луковый сироп

Большую эффективность имеет луковый сироп, а готовится он очень просто: большая луковица нарезается мелкими ломтиками и засыпается сахаром, а затем отставляется в темное место.

Образовавшийся сироп сцеживается и выпивается на протяжении дня в четыре приема. Достаточно проводить такую процедуру раз в неделю, чтобы организм начал постепенно очищаться не только от последствий многолетнего курения, но и от некоторых хронических инфекций.

Травяной настой

Для приготовления многокомпонентного травяного настоя необходимо взять по 1 ч.л. примулы, мака, сосновых почек, хвоща, бузины, донника, медуницы, солодки, подорожника, пикульника, мыльнянки, истода, тимьяна, девясила, фенхеля, трехцветной и душистой фиалки, залить их 1,5 литра крутого кипятка и настоять под крышкой в течение 2-3 часов.

После остывания процедить и принимать по одному стакану перед сном. Минимальный курс лечения должен составлять два месяца.

Ешьте чеснок

Аллицин, содержащийся в чесноке, способствует быстрому и эффективному разжижению слизи. Делая мокроту более жидкой, вещество облегчает ее отхождение из дыхательных путей, обеззараживает и дезинфицирует их.

Чтобы почувствовать облегчение, достаточно каждый день добавлять свежий чеснок в блюда или употреблять его самостоятельно.

Ешьте ананасы

В составе ананасов содержится бромелин, который оказывает мощное пролонгированное действие на организм: понижает уровень холестерина, выводит токсины и очищает легкие.

Кроме того, ананасы оказывают противовоспалительное действие в период обострений, мягко успокаивают нервную систему, снижая тягу к курению.

Баня

При некоторых заболеваниях значительные повышения температур противопоказаны, поэтому перед посещением бани или сауны следует обязательно проконсультироваться с врачом. Однако если лечащий врач разрешит, подобный отдых желательно включить в общую программу по очищению легких.

При воздействии горячего воздуха во всем организме улучшается кровообращение, расширяются сосуды и бронхи. Вместе с потом через кожу отходят вредные вещества, оздоравливаются все системы, в том числе и дыхательная. Вдыхаемый воздух активнее разжижает мокроту, вследствие чего ее легче откашлять.

Можно ли очистить легкие?

Легкие — самоочищающиеся органы, которые начинают исцелять себя, как только прекращается воздействие загрязняющих веществ, например, когда кто-то бросает курить. Но происходит это не сразу — поврежденные табаком и никотином реснички эпителия, отвечающие за функцию очистки, снова начнут бурно отрастать в легких только примерно через полгода

после последней выкуренной сигареты.

Если ты годами вдыхал сигаретный дым или загрязненный воздух, идея очистить легкие побыстрее и начать все заново может показаться привлекательной. Но если ты подумываешь купить какой-то чудодейственный препарат, витамины, чаи или эфирные масла, о которых принято считать, что они «детоксицируют» легкие, быстрее и эффективнее, чем время, то лучше сэкономь свои деньги.

«В интернете продается бесчисленное множество продуктов, о которых говорят, что они выводят токсины из легких, но нет никаких научных исследований, подтверждающих эффективность любого из них»,

— пишет Джошуа Энглерт, доктор медицины, пульмонолог из Медицинского центра Университета штата Огайо «Wexner».

К счастью, есть шаги, которые ты можешь предпринять, чтобы сохранить здоровье своих легких, и ниже мы о них расскажем.

Медицинские препараты

Для очищения легких существует огромное множество разнообразных рецептов, среди которых есть не только эффективные средства народной медицины, но и не менее действенные медицинские препараты.

Принимать их желательно в комплексе других предупредительных мер по очищению легких после курения, и обязательно после консультации с грамотным специалистом.

Амброксол (Лазолван)

«Амброксол» показан для применения при хронических и острых заболеваниях дыхательных путей, сопровождающихся повышенным образованием вязкой мокроты. Способствует быстрому ее разжижению и отводу, облегчает откашливание.

При приеме препарата вместе с другими лекарственными средствами, негативных последствий отмечено не было. Однако перед началом лечения, если пациенту приходится принимать другие сильнодействующие препараты, желательно предупредить об этом своего лечащего врача.

Ацетилцистеин

«Ацетилцистеин» используется в качестве действенного муколитического лекарства, которое применяется не только при лечении вирусных и простудных заболеваний дыхательных путей, но также при комплексном очищении легких у людей, бросивших курить.

Облегчает затяжные приступы кашля, разжижает слизь, образующуюся на внутренней поверхности бронх, и способствует ее откашливанию. Обеспечивает постепенное выведение даже аномально большого количества густой слизи.

Геделикс

«Геделикс» показан для применения при сухом кашле, когда есть необходимость разжижить и вывести из легких скопления мокроты.

На данный момент лекарственный препарат представлен в двух формах: сироп и капли, поэтому каждый может выбрать для себя наиболее удобный вариант. Эффективность обеих видоформ лекарства находится на одинаковом уровне.

Мукалтин

«Мукалтин» оказывает на организм отхаркивающее действие, которое при регулярном применении упрощает отхождение мокроты. Это позволяет сделать кашель более продуктивным, избавляет от застоя густой слизи в бронхах и легких.

Изготовленный на растительной основе, препарат допускается для использования во время беременности и периода лактации.

Аскорил

«Аскорил» имеет разжижающее действие, способствует легкому отхаркиванию мокроты. Оказывает на легкие обволакивающее и бронхолитические действие.

В состав препарата входят вещества гвайфенезин, рецементол и сальбутамол, которые положительно влияют на обструкцию бронхов и мукостаз. Спустя непродолжительный период приема кашель облегчается, накопление мокроты уменьшается, а легкие полноценно очищаются.

Способы очищения легких

Паровая терапия

Паровая терапия включает вдыхание водяного пара, чтобы помочь легким выделить слизь. Люди с заболеваниями легких могут заметить ухудшение симптомов на холодном или сухом воздухе. Этот климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток. И, наоборот, пар добавляет тепло и влагу, что может улучшить дыхание и уменьшить слизь в дыхательных путях и легких. Вдыхание водяного пара обеспечивает облегчение и помогает людям легче дышать. Небольшое исследование, в котором приняли участие 16 мужчин с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), показало, что паровая терапия приводит к снижению частоты сердечных сокращений и дыхания. Тем не менее, участники не сообщили о длительном улучшении их дыхательной функции. Эта терапия обладает временным эффектом.

Контролируемый кашель

Кашель — это способ естественного высвобождения токсинов. Контролируемый кашель уменьшает избыток слизи в легких, отправляя их через дыхательные пути. Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие.

Порядок выполнения упражнения:

• сядьте на стул с расслабленными плечами, держа обе ноги на полу;
• сложите руки на животе;
• сделайте медленный вдох через нос;
• медленно выдохните, наклонившись вперед, прижимая руки к животу;
• покашляйте 2 или 3 раза при выдохе, приоткрывая рот;
• медленно вдохните через нос;
• отдохните и повторите при необходимости.

Постуральный дренаж

Постуральный дренаж выполняют лежа в различных положениях, чтобы использовать силу тяжести для удаления слизи из легких. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике инфекций легких. Методы постурального дренажа зависят от положения:

На спине

1. Лягте на пол или на кровать.
2. Положите подушки под бедра, чтобы грудь была ниже, чем бедра.
3. Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен занимать вдвое больше времени, чем вдох, которое называется дыхание 1:2.
4. Продолжайте в течение нескольких минут.

На боку

1. Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
2. Положите подушки под бедра.
3. Практика дыхания 1:2.
4. Продолжайте в течение нескольких минут.
5. Повторите с другой стороны.

На животе

1. Лягте животом на подушки. Не забудьте держать бедра выше груди.
2. Сложите руки под голову для поддержки.
3. Практика дыхания 1: 2.
4. Продолжайте в течение нескольких минут.

Физические упражнения

Регулярные физические упражнения помогают улучшить физическое и психическое здоровье человека и снизить риск развития многих заболеваний, включая инсульт и сердечно-сосудистые заболевания. Упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания тела, в результате чего больше кислорода поступает к мышцам. Это также улучшает кровообращение, делая организм более эффективным в удалении избытка углекислого газа, который организм вырабатывает во время тренировок. Тело начнет адаптироваться к требованиям регулярных упражнений. Мышцы научатся использовать кислород более эффективно и продуцировать меньше углекислого газа. Хотя физические упражнения могут быть затруднительными для людей с хроническими заболеваниями легких, они могут получать пользу от регулярных физических упражнений. Люди с ХОБЛ, муковисцидозом или астмой должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать тренировки.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые могут уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защищать легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма. Недавнее исследование с участием более 1000 человек в Корее показало, что у людей, которые выпивали по 2 чашки зеленого чая в день, функция легких была лучше, чем у тех, кто не пил чай.

Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей затрудняет дыхание. Употребление в пищу противовоспалительных продуктов помогает уменьшить воспаление. Продукты, которые помогают бороться с воспалением, включают:

• куркуму;
• зелень;
• вишню;
• чернику;
• оливки;
• грецкие орехи;
• фасоль;
• чечевицу.

Признаки очищения

Типичным признаком планомерного очищения организма является постоянный кашель и отхождение мокроты. Таким образом организм пытается очистить внутреннюю поверхность легких и бронхов от вредных отложений.

Со временем кашель уменьшается, облегчается дыхание. Становится легче просыпаться по утрам, возвращается хороший аппетит. Кроме того, на протяжении всего срока очищения могут наблюдаться перепады настроения. Их не стоит считать аномалией и при возникновении необходимо просто стараться сгладить при помощи приема специализированных средств, долгих прогулок, дыхательной гимнастики и пр.

Почему лёгкие нужно очищать

Сигаретный дым становится не только причиной загрязнения лёгких, но также отрицательно влияет на их дальнейшую работу. Легочные функциональные нарушения, в свою очередь, негативно влияют на сердечную мышцу, мозговую активность, нервную и кровеносную системы.

Не стоит забывать, что лёгкие обеспечивают организм кислородом. Сигаретный дым, попадая в полость бронхов, раздражает их слизистую оболочку, вызывая воспаление и сильный кашель. Бронхи под воздействием ядовитых веществ ослабевают, что увеличивает шансы возникновения бронхиальной инфекции. Лёгкие покрываются смолой, что мешает поступлению кислорода при вдохе.

Дополнительно возникает:

• кислородная недостаточность;
• головные боли;
• хроническая усталость;
• понижается умственная активность;
• ослабевает иммунитет.

Перед тем, как очистить легкие и бронхи курильщика в домашних условиях, нужно понять, насколько курение вредное.

Курильщикам стоит опасаться таких заболеваний как, туберкулез, рак лёгких, эмфизема.

Природа позаботилась о людях и наделила человеческий организм способностью к самоочищению. Помимо сигаретного дыма дыхательная система испытывает серьёзную нагрузку от загрязненного воздуха: выхлопные газы, производственные выбросы, смог.

Повышенная загрязненность легких не дает им самоочищаться, в таких случаях врачами назначается ряд очистительных процедур. Чистка легких позволит восстановить их вентиляцию, и, следовательно, активируются функции остальных органов.

Резюмируя

После избавления от никотиновой зависимости важно пересмотреть весь свой образ жизни: начать правильно питаться, добавить как можно больше физической активности.

Это позволит сделать чистку легких более эффективной, минимизирует вероятность срывов и перепадов настроения, поможет удержать в норме вес. Отказавшись от сигарет, многие люди замечают значительное повышение аппетита, что вызывается восстановлением обонятельных и вкусовых рецепторов.

Даже простые получасовые прогулки на свежем воздухе самым благотворным образом сказываются на общем самочувствии, повышают настроение и позволяют с новыми силами делать каждый следующий шаг к полному избавлению своего организма от последствий многолетней никотиновой зависимости.

Физические нагрузки

Умеренные физические нагрузки дают положительный эффект в очистке лёгких. Каждодневная зарядка, лёгкий бег, аэробика, езда на велосипеде — все это запустит и нормализует работу легких. Особое внимание следует уделить таким видам спорта как, плавание и большой теннис, где нагрузку получает верхняя часть туловища, а именно плечи, грудная клетка, мышцы живота.

Подобная физическая активность укрепляет сердечную мышцу, положительно влияет на газообмен в лёгких, и активирует нарушенную функцию эпителиальных ресничек.

Рекомендуется заниматься спортом на свежем воздухе для лучшей вентиляции легких. Идеальным местом может послужить сосновый лес, где летучие вещества хвойных пород помогут лёгким очиститься гораздо быстрее. Уже через две недели простые каждодневные прогулки в лесу дадут ощутимый результат.

Боль в легких после отказа от курения

Когда заядлый курильщик нашел в себе силы для отказа от сигарет, он часто отмечает, что в то время, как он бросает курить, болят легкие. При этом болевой синдром распространяется в область грудной клетки – и человек может испытывать разнообразные неприятные ощущения или даже кашлять. Чаще всего подобное состояние наблюдается из-за активного очищения дыхательных путей от накопившихся в органах вредных веществ. Но иногда боль в груди может перерасти в патологическое состояние, требующее вмешательства специалиста. На какие симптомы стоит обратить пристальное внимание, почему легкие болят, как помочь им очиститься и как избавиться от неприятных ощущений, расскажем в этой статье.

Объяснение никотиновой абстиненции

Приблизительно в первые две недели после отказа от сигарет бывший курильщик испытывает на себе ряд симптомов, которые называются никотиновой абстиненцией. Появляются они из-за прерывания регулярного поступления в организм никотина, который уже успел сформировать у человека как психологическую, так и физиологическую зависимость. К признакам никотиновой абстиненции относят:

• повышенную раздражительность;
• пребывание в состоянии беспричинного гнева;
• появление тревожности;
• развитие депрессивных расстройств;
• нарушение сна;
• постоянное чувство голода;
• появление избыточной массы тела.

Человек, испытывающий никотиновую абстиненцию, ощущает сильное желание вернуться к вредной привычке. Ему трудно сосредоточить внимание на отдельных вещах. Он все время отвлекается, может быть нетерпеливым и беспокойным. Труднее всего бывшему курильщику бывает в первые два-три дня. Уже через 14 дней тяга к сигаретам постепенно ослабевает, а с ней уходит и абстиненция, которую еще называют и синдромом отмены.

Почему появляется боль в груди после отказа от курения

Среди признаков никотиновой абстиненции встречается и боль в грудной клетке. Ее основная причина заключается в активном освобождении легких и других органов, составляющих дыхательную систему, от накопившихся за время курения токсинов и никотина. Среди наиболее распространенных факторов, приводящих к появлению болевого синдрома в области грудной клетки после отказа от курения, встречается также изменение дыхания – оно становится более частым и глубоким. Как только человек отказался от сигарет, его организм направляет все ресурсы на восстановление и очищение тканей, однако местный иммунитет еще слишком слаб, чтобы противостоять инфекциям, что в некоторых случаях приводит к развитию бронхита и других заболеваний, провоцирующих болевой синдром. К подобному явлению может привести и сам процесс восстановления тканей. В любом случае при появлении боли в грудном отделе нужно обратиться к врачу, чтобы исключить возможность развития заболеваний. Зачастую при детальном изучении состояния пациента выявляются следующие факты, которые привели к болезненным ощущениям:

1. Постепенное ослабевание спазма бронхов. При закуривании очередной сигареты бронхи курильщика сжимаются. Так срабатывает защитный механизм, в задачу которого входит предупреждение попадания в легкие вредных веществ. Подобная реакция приводит к появлению одышки. Бросание курить способствует расширению бронхов, которое позволяет делать более глубокие вдохи.

2. Появление чрезмерного давления в легких и их сосудах, спровоцированное образованием лишней жидкости. Таким явлением сопровождаются связанные с отказом от никотина очищение органов дыхания и ускорение обменных процессов. Характерными для него симптомами становятся интенсивный кашель с обильным выделением мокроты и болью в горле.

3. Перенасыщение организма кислородом. При курении бронхи настолько сужены, что не могут пропускать в легкие необходимый для полноценного функционирования организма кислород. Когда эта часть дыхательной системы приходит в норму, организм не успевает приспособиться к новым условиям в виде полного заполнения легких воздухом.

Среди распространенных причин появления боли в груди при отказе от курения выделяют также внелегочные заболевания. Так проявляются нарушения функционирования желудочно-кишечной и сердечно-сосудистой систем. Приступообразное появление острой и сильной боли часто сопровождает грудной радикулит. При этом к боли в груди присоединяются неприятные ощущения в боках, однако ее эпицентром является позвоночный отдел. У некоторых людей, отказавшихся от сигарет, боль напоминает жжение и усиливается при любом прикосновении к грудному отделу. Так чаще всего проявляется межреберная невралгия.

Как избавиться от боли

Появление боли в груди становится одним из поводов для обращения к врачу. Это может быть терапевт, который на первичном осмотре сможет понять общую клиническую картину и отправить пациента с такой жалобой к пульмонологу или кардиологу. Для выявления причины болевого синдрома бывшего курильщика направляют на исследования, среди которых рентген легких, флюорография или же магнитно-резонансная томография. При выявлении заболеваний дыхательных путей или внелегочных патологий врач назначает лечение, которое направлено как на устранение причины боли, так и на снятие дискомфортных ощущений. Если боль в грудной клетке не связана с болезнями, а является лишь симптомом никотиновой абстиненции, человеку рекомендуется придерживаться таких правил:

• чаще отправляться на прогулки на свежем воздухе;
• ежедневно выпивать как можно больше воды, для того чтобы организм быстрее восстанавливался и очищался;
• употреблять в пищу содержащие белковые соединения продукты для лучшего восстановления тканей;
• ограничить на некоторое время общение с курящими знакомыми.

Наладив биологические ритмы, можно также избавиться от боли в груди. Нужно следить за распорядком дня, уделяя достаточно времени на сон. Не стоит также забывать о физической активности, уровень которой должен соответствовать особенностям состояния здоровья конкретного человека. Лучшим из возможных способов решить проблему всегда остается обращение к врачу.

Лечение симптома

Лечение болевого синдрома в области грудной клетки зависит от общей клинической картины. Как только проведены основные и дополнительные исследования, врач изучает их результаты и делает назначение, соответствующие представленному случаю. Лечение боли в грудной клетке будет успешным, если подойти к нему комплексно. Зачастую врач назначает медикаменты, которые способны устранить первопричину появления неприятного симптома. Это могут быть лекарственные средства против бронхита для выведения мокроты из легких, а также те препараты, которые помогают восстановить работу желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы. Пациенту рекомендуется заняться дыхательной гимнастикой, плаванием, бегом. Все назначения проводятся с учетом индивидуальных особенностей организма отказавшегося от сигарет человека. В некоторых случаях лечение легких затягивается на несколько месяцев, а их полное восстановление занимает до года. Однако справиться с болевым синдромом удается достаточно быстро, если соблюдать все рекомендации.

Ошибки при лечении боли в груди

Если отказ от курения повлек за собой появление боли в груди, не нужно снова хвататься за сигарету. Стоит обратить внимание на то, каким образом проявляется болевой синдром. Иногда он присутствует постоянно, что говорит о сильных повреждениях тканей легких. В таком случае курение противопоказано. Не рекомендуется самостоятельно подбирать препараты и травы для лечения. Каждое средство имеет свои особенности и направлено на достижение разных целей. Начав прием лекарственных средств без врачебных рекомендаций, можно лишь усугубить свое состояние.

Помощь организму при отказе от курения

Улучшить кровоток, очистить сосуды и легкие помогут банные процедуры. Под воздействием горячего воздуха поры расширяются, и через них вместе с потом выходят накопившиеся в организме токсины. Банные процедуры способствуют также разжижению мокроты и ее активному выведению из легких. При купании можно использовать ароматические масла, которые также благотворно влияют на организм. Перед тем как приступить к банным процедурам, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний.

Облегчить очищение организма при отказе от курения можно, насытив рацион питания такими продуктами, как рыба, фрукты и крупы. Рекомендуется принимать в пищу яблоки, ананасы, чеснок, имбирь. Если нет противопоказаний, врач может назначить хвойные отвары и молоко с медом. Они обволакивают горло и слизистые оболочки, оказывая при этом успокаивающий и антиоксидантный эффект.

Способы восстановления легких

Восстановить работу легких и ускорить процесс их очищения при отказе от курения помогут ингаляции. Из лекарственных трав с противовоспалительным действием приготовляется отвар, который помогает также расширить бронхи и сделать мокроту более жидкой для ее лучшего отхождения. Ингаляции стоит делать ежедневно по 10–15 минут на протяжении двух недель.

Легкие очищаются самостоятельно после отказа от курения, но иногда реснички, расположенные на слизистых оболочках бронхов, не могут активизироваться. Из-за воздействия дыма и никотина они слипаются. В этом случае они плохо выталкивают слизь. Им нужно помочь, принимая отхаркивающие и муколитические средства или же пройдя курс вибрационного массажа. Но любое из этих назначений делает врач, так как они могут иметь противопоказания. Самостоятельное лечение может спровоцировать ухудшение состояния.

Восстановление легких будет быстрым и эффективным, если по три раза в день делать упражнения для органов дыхания. Начинают их с глубокого вдоха. Потом задерживают дыхание на несколько секунд и медленно выпускают воздух из легких, делая это с небольшими паузами. Такие упражнения повторяют пять раз. Можно также применить две другие техники вдыхания. Первая заключается в том, что воздух набирается в легкие до появления чувства распирания, а потом выдыхается. Вторая представляет собой глубокий вдох, который делается так, чтобы живот оставался неподвижным. Потом делается быстрый выдох. Для восстановления легких и возвращения им здорового объема можно также надувать воздушные шарики.

Врач рассказал, как восстановить легкие после курения

https://ria.ru/20210209/kurenie-1596749233.html

Врач рассказал, как восстановить легкие после курения

Врач рассказал, как восстановить легкие после курения – РИА Новости, 09.02.2021

Врач рассказал, как восстановить легкие после курения

Врач и ученый Аркадий Верткин в беседе с газетой “Аргументы и факты” дал несколько советов по улучшению здоровья после отказа от курения. РИА Новости, 09.02.2021

2021-02-09T23:05

2021-02-09T23:05

2021-02-09T23:05

общество

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/05/19/1571957831_0:24:2001:1149_1920x0_80_0_0_6612230e65bcac223a9a042c268e4aa1. jpg

МОСКВА, 9 фев — РИА Новости. Врач и ученый Аркадий Верткин в беседе с газетой “Аргументы и факты” дал несколько советов по улучшению здоровья после отказа от курения. Специалист призвал россиян больше двигаться и стать физически активными. Чтобы помочь легким, он рекомендовал выполнять дыхательную гимнастику. Верткин также рассказал, что при отказе от сигарет, особенно при наличии таких заболеваний, как сахарный диабет, ожирение, гипертония, лучше пройти медицинское обследование. По мнению врача, желательно сдать анализ крови, проверить работу сердечно-сосудистой системы, проконсультироваться у пульмонолога. По словам Верткина, кашель является частью процесса очищения легких и может продолжаться долгое время.

https://ria.ru/20201123/kalyan-1585874226.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/05/19/1571957831_75:0:1888:1360_1920x0_80_0_0_b5b989f0b3024309bc3f16914b6514b1.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье

МОСКВА, 9 фев — РИА Новости. Врач и ученый Аркадий Верткин в беседе с газетой “Аргументы и факты” дал несколько советов по улучшению здоровья после отказа от курения.

Специалист призвал россиян больше двигаться и стать физически активными. Чтобы помочь легким, он рекомендовал выполнять дыхательную гимнастику.

“Не ищите таблетку, которую можно выпить”, — предупредил он, отметив, что процесс восстановления легочной ткани будет небыстрым.

Верткин также рассказал, что при отказе от сигарет, особенно при наличии таких заболеваний, как сахарный диабет, ожирение, гипертония, лучше пройти медицинское обследование. По мнению врача, желательно сдать анализ крови, проверить работу сердечно-сосудистой системы, проконсультироваться у пульмонолога.

По словам Верткина, кашель является частью процесса очищения легких и может продолжаться долгое время.

23 ноября 2020, 12:06

Онколог рассказал, к чему может привести курение вейпов и кальянов

Как вернуть себе здоровые легкие после курения

Ни для кого не секрет, что курение отрицательно влияет на легкие и общее состояние здоровья.

Однако, что может быть не так хорошо известно, так это то, что у бывших курильщиков снова могут быть здоровые легкие! С помощью различных методов, описанных ниже, вы можете очистить легкие и улучшить общее состояние здоровья. Начните сегодня!

Бросить курить

Первый шаг к улучшению качества легких — бросить курить. Ваши легкие и общее состояние здоровья сразу же скажут вам спасибо! По данным WebMD, через 20 минут после отказа от курения ваше кровяное давление и пульс уже улучшатся, а ваши руки и ноги согреются и улучшат кровообращение.

Всего через неделю после того, как вы бросили курить, ваши легкие начинают восстанавливать реснички или волосовидные выступы, которые очищают ваши легкие от слизи и мусора. Воспаление легочной ткани уменьшит и улучшит ваше дыхание. К сожалению, это также момент, когда ваша тяга становится наихудшей.

Найди способы отвлечься и не сдавайся! Преимущества продолжаются, чем дольше вы держитесь подальше:

• 5 лет: инсульт и рак шейки матки теперь равны некурящему
• 10 лет: теперь в два раза меньше шансов заболеть раком легких
• 15 лет: теперь вероятность сердечных заболеваний такая же, как у некурящего

Избегайте курения

После того, как вы бросите курить, вам следует полностью отказаться от курения. Лучше держаться подальше от других курильщиков, чтобы снизить риск пассивного курения и искушения снова закурить.

У многих курильщиков есть друзья и члены семьи, которые тоже курят. Хотя вы, конечно же, не хотите разрывать важные отношения, вежливо попросите их не курить рядом с вами и побудите их тоже бросить курить!

Держите свое пространство в чистоте

Содержание вашего дома и офиса в чистоте имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья легких. Обязательно чистите ковры, полки для пыли и предметы, а также часто чистите вентиляционные отверстия и вентиляторы.Вы проводите большую часть своего времени в этих областях.

Крайне важно, чтобы ваш воздух был максимально чистым. В дополнение к уборке вашего дома и офиса, добавьте к этому немного растений! Растения поглощают углекислый газ и другие загрязняющие вещества в обмен на кислород. Некоторые из лучших растений, улучшающих качество воздуха: алоэ вера, пальма арека, пальма лад, бамбук.

Здоровое питание

Правильное питание может улучшить общее состояние здоровья. Это также оказывает сильное влияние на здоровье ваших легких! Если вы хотите очистить и улучшить здоровье легких, некоторых продуктов и продуктов вам следует избегать, а другие следует употреблять чаще:

Произнесите Нет Кому:

• Фастфуд
• Обработанные продукты и мясо
• Молочные продукты
• Замороженные полуфабрикаты
• Конфеты и сладости
• Кофеин

Произнесите Да Кому:

• Ананасы, содержащие бромелайн, соединение, помогающее уменьшить воспаление
• Цитрусовые фрукты и ягоды, такие как черника, лаймы, лимоны, апельсины и ежевика
• Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, руккола, листовая капуста, салат и брокколи
• Свежее мясо и рыба
• Продукты с высоким содержанием хлорофилла, такие как петрушка, ростки, ростки пшеницы, спаржа, сельдерей и виноград, помогают насыщать организм кислородом

Физические упражнения

Начните тренировку и верните свое тело и дыхательную систему в форму! Некоторые из лучших упражнений для улучшения здоровья легких:

• Ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде
• Плавание
• Силовая тренировка
• Йога

Попробуйте дыхательные упражнения

Хотя физические упражнения очень помогут вашим легким, не забывайте о дыхательных упражнениях! Лучшие упражнения для улучшения здоровья легких — это дыхание с поджатыми губами и диафрагмальное дыхание.

Дыхательные упражнения с поджатыми губами помогают выпустить захваченный воздух, дольше удерживают дыхательные пути открытыми, облегчают дыхание и облегчают одышку.

Диафрагмальные дыхательные упражнения укрепляют диафрагму, замедляют частоту дыхания и снижают потребность в кислороде.

Попробуйте медитировать

Отказ от никотина может вызвать серьезный стресс. Вам нужно найти способы расслабиться! Медитация может помочь вам успокоиться, улучшить свое отношение и развить внимательность.

Помимо умственной и эмоциональной помощи, массаж дает возможность сосредоточиться на своем дыхании и расслабить мышцы, что может улучшить дыхание. Иди и побалуй себя! Ваши легкие будут вам благодарны.

* Если у вас есть вопросы или опасения по поводу здоровья ваших легких, поговорите со своим врачом и диетологом. Чем раньше вы обратитесь за помощью и начнете вносить изменения, тем скорее вы начнете улучшать свое общее состояние здоровья.

Поделиться этим постом

Как заживают легкие после отказа от курения

Курение является основной причиной предотвратимой смертности во всем мире, ежегодно вызывая более 450 000 смертей от пассивного и пассивного курения.

Мы все понимаем опасность курения для здоровья легких, но мы не часто обсуждаем, как именно легкие восстанавливаются после того, как кто-то бросает курить.

Независимо от того, как долго вы курите, отказ от курения в любой момент может положительно сказаться на ваших легких и общем состоянии здоровья. Примерно пытались бросить курить в 2015 году, и миллионы американцев каждый год предпринимают одну и ту же попытку. Если вы один из них, вот как отказ от курения поможет вашему здоровью легких.

Преимущества отказа от курения

Риск заболеть раком легких значительно снижается, чем дольше человек не курит.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), у тех, кто провел десять лет без курения, на 50 процентов меньше шансов заболеть раком легких по сравнению с теми, кто продолжает курить. Тем не менее, у бывшего курильщика все же больше риск заболеть раком легких, чем у того, кто никогда не курил.

В среднем около 4,5% американцев бросают курить ежегодно, но по состоянию на 2015 год показатели отказа от курения увеличились до 5,6%, что указывает на то, что все больше людей пытаются внести позитивные изменения в свое здоровье.

Отказ от курения так полезен, потому что сигареты содержат более 4800 токсичных химических веществ, большинство из которых оказывает вредное воздействие на легкие и дыхательные пути.

Когда вы бросаете курить, легкие сразу начинают восстанавливаться. Угарный газ постепенно выходит из кровотока, что помогает облегчить такие симптомы, как одышка. Курение также вызывает воспаление слизистой оболочки дыхательных путей, но когда вы бросаете курить, вы больше не вдыхаете все токсичные вещества, раздражающие дыхательные пути, что позволяет им начать заживление.

Отказ от курения также реактивирует реснички легких, небольшие волосовидные структуры на поверхности клеток, которые перемещают слизь и бактерии в заднюю часть горла, где эти вещества проглатываются. Это помогает организму избавиться от слизи и очистить легкие.

В течение первого месяца после того, как вы бросите курить, у вас улучшится работа легких, а также улучшится кровообращение. В течение девяти месяцев реснички начинают нормально функционировать, а такие симптомы, как кашель и одышка, становятся менее частыми. За десять лет отказа от курения риск заболеть раком мочевого пузыря, почек, легких, рта и горла значительно снижается, а это указывает на то, что чем дольше человек не курит, тем лучше для его здоровья в долгосрочной перспективе.

Однако курение имеет серьезные последствия для здоровья, некоторые из которых необратимы даже после отказа от курения. Например, эмфизема, состояние, которое вызывает воспаление, сужение и отек дыхательных путей, может привести к длительным изменениям в дыхательных путях, которые необратимо влияют на функцию легких.

Подготовка к выходу

Если вы планируете бросить курить, примите меры для адекватной детоксикации легких прямо сейчас. Пейте больше воды, чтобы помочь организму избавиться от токсинов и других канцерогенов. Измените свой рацион, потребляйте меньше соли и сахара и увеличьте потребление продуктов, богатых питательными веществами, которые помогут вашему телу вырастить новые, здоровые ткани. Также рассмотрите возможность увеличения уровня физической активности. Йога, в частности, является хорошим вариантом, потому что вы научитесь дыхательным техникам, открывающим легкие.

Даже если вы уже несколько раз пытались бросить курить, бросить никогда не поздно. Даже в течение дня после отказа от курения ваше здоровье легких и кровяное давление улучшатся. Продолжая не курить, вы сможете избежать таких симптомов, как одышка, кашель и такие состояния, как эмфизема и рак легких, которые резко снижают качество вашей жизни или могут привести к ранней смерти.

Ваши легкие являются жизненно важным органом, и каждая затяжка сигареты влияет на их функцию.Отказ от курения заметно улучшит здоровье ваших легких, поэтому обратитесь за помощью сегодня и узнайте о программах и ресурсах по прекращению курения в вашем районе. Чтобы избавиться от этой привычки, требуется время, поэтому дополнительная поддержка может помочь вам бросить курить и навсегда отказаться от курения.

Хотите узнать больше о скрининге рака легких Orlando Health?

При раннем обнаружении рак легких может хорошо поддаваться лечению. Мы предлагаем комбинацию хирургии, химиотерапии, лучевой терапии и паллиативной помощи, в зависимости от типа и прогрессирования вашего рака легких.

Узнайте больше здесь

Усиление кашля после отказа от курения: в чем дело?

Несколько недель назад я бросил курить и теперь сильно кашляю. Когда я курил, этого не было. Что происходит?

Ответ от Дж. Тейлора Хейса, доктора медицины

.

Хотя это не является обычным явлением, некоторые люди начинают кашлять чаще, чем обычно, вскоре после прекращения курения.Кашель обычно носит временный характер и на самом деле может быть признаком того, что ваше тело начинает выздоравливать.

Табачный дым замедляет нормальное движение крошечных волосков (ресничок), которые выводят слизь из легких. Когда вы бросаете курить, реснички снова становятся активными. По мере восстановления ресничек и удаления слизи из легких вы можете кашлять чаще, чем обычно. Это может длиться несколько недель.

Как правило, кашель и одышка начинают уменьшаться в течение месяца и продолжают уменьшаться в течение года после прекращения курения.

А пока вы можете ускорить этот процесс, не допуская обезвоживания. Пейте много жидкости, такой как вода, чай и сок. Прием пары чайных ложек меда перед сном также может помочь. Также может помочь использование увлажнителя или испарителя, особенно в холодную погоду. Но нет причин подавлять кашель лекарствами, если только это не влияет на ваш сон или не вызывает сильного дискомфорта.

Обратитесь к врачу, если кашель длится более месяца или вы кашляете кровью.

С

Дж.Тейлор Хейс, MD

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может
включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной
медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о
практики конфиденциальности.Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на
ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

• Курение сигар
• Курение кальяна

19 марта 2021 г.

Показать ссылки

1. Риготти Н. А.Польза и последствия отказа от курения. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 15 февраля 2021 г.
2. Мэнлав Э. Кашель. В: Текущая терапия Конна 2021. Elsevier; 2021. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 15 февраля 2021 г.
3. Преимущества отказа от курения. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quit-smoking/why-you-should-quit/benefits-of-quitting. По состоянию на 15 февраля 2021 г.
4. Польза для здоровья от отказа от курения с течением времени. Американское онкологическое общество. https://www.Cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. По состоянию на 15 февраля 2021 г.
5. Кашель. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/кашель. По состоянию на 15 февраля 2021 г.
6. Мед. Натуральные лекарства. https://натуральныемедицины.терапевтические исследования.com. По состоянию на 15 февраля 2021 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Что вейпинг делает с вашими легкими?

Избранные эксперты:

К настоящему времени кажется довольно очевидным, что использование электронных сигарет или вейпинга вредно для ваших легких.Но исследование того, как именно вейпинг влияет на легкие, находится на начальной стадии, говорит хирург по лечению рака легких Университета Джона Хопкинса Стивен Бродерик.

«За последние 24–36 месяцев я наблюдал взрывной рост числа пациентов, употребляющих вейпы», — сообщает Бродерик. «Что касается табака, у нас есть шесть десятилетий тщательных исследований, чтобы показать, какие из 7000 химических веществ, вдыхаемых во время курения, влияют на легкие. Но с вейпингом мы просто еще не знаем краткосрочных или долгосрочных эффектов и какие компоненты электронной сигареты виноваты.

Хотя на данный момент нет однозначного ответа, у экспертов есть теория о том, как вейпинг вредит легким.

Что происходит, когда вы вейпируете

И курение, и вейпинг предполагают нагревание вещества и вдыхание образующихся паров. С традиционными сигаретами вы вдыхаете дым от горящего табака. При вейпинге устройство (обычно вейп-ручка или мод — усовершенствованная вейп-ручка, которая может выглядеть как флешка) нагревает жидкость (называемую соком для вейпа или жидкостью для электронных сигарет) до тех пор, пока она не превратится в пар, который вы вдыхаете.

«Вейпинг — это система доставки, похожая на небулайзер, с которой могут быть знакомы люди, страдающие астмой или другими заболеваниями легких», — говорит Бродерик. «Небулайзер превращает жидкое лекарство в туман, который вдыхают пациенты. Это очень эффективный способ доставки лекарства в легкие».

Химические вещества, которые вы вдыхаете при вейпинге

Вместо омывания легочной ткани терапевтическим аэрозолем, как это делает небулайзер, вейпинг покрывает легкие потенциально вредными химическими веществами.Жидкие смеси для электронных сигарет обычно включают смесь ароматизаторов, ароматических добавок и никотина или ТГК (химическое вещество марихуаны, вызывающее психологические эффекты), растворенных в маслянистой жидкой основе. «Мы думаем, что некоторые испаряющиеся элементы масла проникают глубоко в легкие и вызывают воспалительную реакцию», — объясняет Бродерик.

В центре исследования находится витамин Е. Он часто используется в качестве загустителя и доставщика в жидкости для электронных сигарет. И хотя он безопасен при пероральном приеме в качестве добавки или при нанесении на кожу, он, вероятно, вызывает раздражение при вдыхании.Он был обнаружен в легких людей с серьезными повреждениями, связанными с вейпингом.

Другие распространенные вещества, содержащиеся в жидкости для электронных сигарет или образующиеся при ее нагревании, также могут представлять опасность для легких. К ним относятся:

• Диацетил: Известно, что эта пищевая добавка, используемая для усиления вкуса электронных сигарет, повреждает мелкие проходы в легких.
• Формальдегид: Это токсичное химическое вещество может вызывать заболевания легких и способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
• Акролеин: Чаще всего используется как средство от сорняков, это химическое вещество также может повредить легкие.

5 фактов о вейпинге, которые нужно знать

Курение электронных сигарет часто считается более безопасным, чем обычное курение. Узнайте, почему вейпинг по-прежнему вреден и почему вам следует переосмыслить его использование.

Как вейпинг может повлиять на ваши легкие

Со временем, поскольку использование электронных сигарет продолжается, эксперты лучше понимают, как вейпинг влияет на легкие.Что мы знаем прямо сейчас, так это то, что несколько заболеваний легких связаны с вейпингом:

Легкие для вейпинга и попкорна

«Попкорновое легкое» — другое название облитерирующего бронхиолита (ОБ), редкого состояния, возникающего в результате повреждения мелких дыхательных путей легких. BO был первоначально обнаружен, когда рабочие фабрики по производству попкорна начали заболевать. Виновником стал диацетил, пищевая добавка, используемая для имитации вкуса масла в попкорне, приготовленном в микроволновой печи.

Диацетил часто добавляют в ароматизированную жидкость для электронных сигарет для улучшения вкуса.Вдыхание диацетила вызывает воспаление и может привести к необратимому рубцеванию мельчайших ветвей дыхательных путей — попкорн-легких, что затрудняет дыхание. Попкорн легкого не имеет длительного лечения. Однако существуют методы лечения, которые облегчают симптомы BO, такие как:

• Кашель
• Свистящее дыхание
• Боль в груди
• Одышка

Липоидная пневмония, связанная с вейпингом

В отличие от классической пневмонии, вызванной инфекцией, липоидная пневмония развивается, когда жирные кислоты (строительные блоки жира) попадают в легкие.Липоидная пневмония, связанная с вейпингом, возникает в результате вдыхания маслянистых веществ, содержащихся в жидкости для электронных сигарет, что вызывает воспалительную реакцию в легких. Симптомы липоидной пневмонии включают:

• Хронический кашель
• Одышка
• Кашель с кровью или кровянистой слизью

«Нет хорошего лечения липоидной пневмонии, кроме поддерживающей терапии, пока легкие заживают сами по себе», — говорит Бродерик. «Самое важное, что вы можете сделать, — это определить причину этого — в данном случае вейпинг — и устранить ее.

Первичный спонтанный пневмоторакс (коллапс легкого) после вейпинга

Первичный спонтанный пневмоторакс или коллапс легкого возникает, когда в легком имеется отверстие, через которое выходит кислород. Это может быть результатом травмы, такой как огнестрельное или ножевое ранение, или когда пузырьки с воздухом в верхней части легких лопаются и образуются крошечные разрывы.

Те, у кого появляются эти волдыри, обычно высокие, худые люди, у которых был период быстрого роста в подростковом возрасте, говорит Бродерик.Из-за ускоренного роста в верхней части легких может образоваться волдырь и образоваться слабое место. Сами по себе эти волдыри обычно не вызывают симптомов. Вы не знаете, что они у вас есть, пока они не порвутся. Курение — а теперь и вейпинг — связано с повышенным риском разрыва этих волдырей, что приводит к коллапсу легких.

«В Университете Джона Хопкинса мы наблюдаем сыпь в виде коллапса легких у молодых людей, — сообщает Бродерик. «Мы всегда спрашиваем, курили ли они, и они часто говорят: «Нет, я не курю».Но я курю вейпы». Теперь мы говорим пациентам не курить и не вейпить, если они хотят избежать повторного коллапса легкого и операции в будущем».

Признаки коллапса легкого включают:

• Острая боль в груди или плече
• Одышка
• Затрудненное дыхание

Кислородная терапия и отдых могут быть всем, что нужно для заживления коллапса легкого. Но в более запущенных случаях требуется плевральная дренажная трубка для отвода утечек кислорода из полости тела или операция по восстановлению отверстия в легком.

Может ли вейпинг вызывать рак легких?

Рак, безусловно, вызывает беспокойство, учитывая, что при вейпинге в легкие попадает множество химических веществ. Но продукты для вейпинга существуют недостаточно долго, чтобы мы могли узнать, вызывают ли они рак.

«Мы знаем, что курение табака вызывает отложение мельчайших частиц глубоко в бронхиальном дереве и может привести к развитию рака. То же самое можно сказать и о вейпинге», — говорит Бродерик.

Бывшие в употреблении пары тоже небезопасны

То, что выбросы из бывших в употреблении электронных сигарет безвредны, — это миф.Многие думают, что подержанный пар — это просто вода, но это не так уж далеко от истины. Пар, выделяемый при выдохе, содержит множество опасных веществ, в том числе:

• Никотин
• Ультрамелкие частицы
• Диацетил
• Бензол (химическое вещество, содержащееся в выхлопных газах автомобилей)

Хотя пары из вторых рук могут не воздействовать на легкие так же, как вейпинг, по возможности лучше этого избегать.

Что делать, если болят легкие

Если вы курите или вейпите, не отмахивайтесь от боли в груди или легких как от чего-то нормального.Если у вас есть боль или другие симптомы, связанные с затрудненным дыханием, такие как одышка и хронический кашель, важно обратиться к врачу.

Приводит ли вейпинг к курению сигарет?

Вызывает ли вейпинг легкие попкорна?

Мы регулярно просматриваем новые исследования причин рака, чтобы убедиться, что наша информация актуальна и основана на доказательствах самого высокого качества.Мы разрабатываем нашу информацию, просматривая множество исследований, проведенных в течение многих лет. Таким образом, хотя новые исследования появляются постоянно, маловероятно, что одно новое исследование изменит нашу позицию по теме.

Некоторые исследования лучше других рассказывают нам о том, как различные факторы влияют на риск развития рака. Вот некоторые из вещей, которые мы рассматриваем:

• Рассматривались ли в исследовании клетки, животные или люди?

Исследования на животных и клетках могут помочь ученым понять, как работает рак, но они не всегда могут сказать нам, как это относится к людям.Поэтому мы сосредоточимся на исследованиях людей.

• Насколько велико исследование и как долго оно продолжалось?

Исследования небольшого числа людей не столь надежны, потому что результаты, скорее всего, будут получены случайно. И исследования, которые наблюдают за людьми только в течение короткого промежутка времени, могут упустить долгосрочные эффекты. Поэтому мы в основном смотрим на исследования, в которых участвовали тысячи людей в течение многих лет.

• Учитывались ли в исследовании другие факторы, которые могли повлиять на чей-либо риск развития рака?

Существует множество факторов, которые могут повлиять на риск заболевания раком.Исследования должны учитывать известные факторы риска. Например, если исследование изучает загрязнение воздуха и рак легких, оно также должно учитывать, курили ли участники.

• Где опубликовано исследование и кто его финансировал?

Важно знать, опубликовано ли исследование в рецензируемом научном журнале. Это означает, что другие эксперты проверили результаты. Также важно знать, кто финансировал исследование, так как это может повлиять на результаты.Например, организация Cancer Research UK игнорирует исследования, финансируемые табачной промышленностью.

Как найти точную информацию о раке

Иногда новостные агентства преувеличивают сообщения о раке. Полезно подумать над некоторыми из приведенных выше вопросов, чтобы оценить новость. Но самое главное — получать информацию из надежного источника, например, с нашего веб-сайта и из Национальной службы здравоохранения.

Один из способов узнать, можете ли вы доверять медицинской информации, — это проверить, аккредитовал ли ее Информационный форум для пациентов (PIF).PIF следит за тем, чтобы информация основывалась на новейших доказательствах и была высокого качества.

Галочка форума информации для пациентов выглядит следующим образом.

Подробнее о распознавании фальшивых новостей о раке читайте в нашем блоге.

Часто задаваемый вопрос о никотинзаместительной терапии

Существует множество вариантов и методов отказа от курения. Как вы решаете, что лучше? Посмотрите видео и прочитайте ниже, чтобы узнать больше о различных типах никотинзаместительной терапии (НЗТ): никотиновые пластыри, жевательная резинка, спрей для рта, леденцы и ингаляторы.Также рекомендуется поговорить со своим врачом или фармацевтом перед началом НЗТ, чтобы они могли помочь вам определить, какие типы подходят вам лучше всего.

1) Как действует заместительная никотиновая терапия (НЗТ)?

Как вы, наверное, знаете,
сигареты вызывают сильное привыкание. Это потому, что они содержат химическое вещество под названием никотин. Когда вы затягиваетесь сигаретой, никотину требуется всего несколько секунд, чтобы попасть из легких в мозг.

 Если вы некоторое время курили, ваш мозг заполнен особыми рецепторами, которые с нетерпением ждут поступления никотина. Думайте о никотине как о ключе, а о рецепторах — как о маленьких замках. Когда никотин разблокирует рецептор, высвобождается химическое вещество, вызывающее хорошее самочувствие, называемое дофамином, которое вызывает у вас легкое возбуждение. Это не длится долго.
Никотин вскоре исчезает, заставляя рецепторы стремиться к большему. Вызовите тягу к сигаретам!

NRT обеспечивает вас никотином, который фиксируется на этих рецепторах, уменьшая тягу и чувство отмены.

Быстродействующие типы НЗТ, в том числе спрей для рта, жевательная резинка, леденцы,
и ингалятор, дает вам никотин быстрее, чем никотиновые пластыри. Они могут помочь вам преодолеть кратковременную сильную тягу и даже могут быть использованы в ожидании тяги. Хотя быстродействующие типы НЗТ работают быстро, важно помнить, что они не дадут вам никотиновой дозы так же быстро, как сигареты.

Никотиновые пластыри

 обеспечивают более медленный и стабильный уровень никотина в течение более длительного периода времени.

Многим курильщикам потребуется так называемая комбинированная никотинзаместительная терапия: пластыри ПЛЮС быстродействующие.
НЗТ (спрей для рта, леденцы, жевательная резинка или ингалятор). Таким образом, у вас есть устойчивый
уровень никотина в течение дня ПЛЮС немного больше в то время, когда вы обычно
дым.

Курильщики часто пытаются бросить несколько раз.
раз, прежде чем они успешно прекратятся, даже при использовании НЗТ.В то время как НЗТ помогает
облегчить симптомы никотиновой абстиненции, Quitline может помочь вам справиться с другими аспектами отказа от курения. Если
вы сочетаете НЗТ с звонком на линию помощи, вы даете себе лучший шанс
успешного отказа.

2) Могу ли я стать зависимым от НЗТ?

Большинство людей перестают использовать НЗТ, когда чувствуют, что больше не
нужно это.Количество никотина в НЗТ меньше, чем в сигарете. Это
также требуется больше времени, чтобы никотин попал в мозг и дал вам никотин
ударил. Это означает, что отказаться от НЗТ гораздо проще, чем бросить курить.
Некоторые люди могут продолжать использовать НЗТ дольше, чем рекомендуется.
потому что они зависимы от никотина, но это все же безопаснее, чем продолжать
употреблять табак.

3) Безопасна ли НЗТ?

Различные типы НЗТ соответствуют установленным строгим стандартам безопасности.
Администрацией терапевтических товаров (TGA), прежде чем они смогут быть проданы в
Австралия.НЗТ безопасна для большинства людей, но некоторые виды НЗТ могут быть опасны.
предпочтительнее других в некоторых ситуациях. Перед началом НЗТ лучше поговорить со своим врачом или фармацевтом, чтобы они могли вам помочь.
выяснить, какие типы подходят вам лучше всего.

4) Что насчет побочных эффектов?

Серьезные побочные эффекты при использовании НЗТ возникают очень редко. Незначительный
могут возникнуть побочные эффекты, которые обычно не длятся долго.Во многих случаях эти
побочные эффекты вызваны неправильным использованием НЗТ. Например, важно
никотиновая жевательная резинка «припаркуйся и пожуй», так как она не только помогает облегчить
тягу и симптомы отмены, но также уменьшает количество никотина, которое вы
глотать, что может вызвать расстройство желудка. Что касается спрея, то
важно, чтобы вы направляли спрей под язык, а не на заднюю часть вашего
горло, которое может вызвать раздражение горла и вызвать приступ кашля.

Также иногда люди ошибочно принимают симптомы никотиновой абстиненции
для побочных эффектов.Например, проблемы со сном часто могут быть симптомом
никотиновой абстиненции, но иногда люди думают, что это вызвано НЗТ.

5) Что произойдет, если я закурю, когда на мне пластырь?

Вам не нужно снимать пластырь, если вы ошиблись и
сигарета. Лучше оставить его включенным. Промахи –
затяжка или сигарета во время попытки бросить курить — обычное дело. Это не
означает, что вы должны прекратить попытки бросить курить.Это может быть признаком того, что вы не
используя достаточно НЗТ. Например, вам может потребоваться увеличить частоту
использование более быстродействующих типов НЗТ. Лучше всего поговорить со своим врачом или фармацевтом, чтобы помочь вам определить, какую дозу и частоту
НЗТ, которую вы должны использовать, чтобы предотвратить ошибки.

Если вы вернулись к прежнему курению, поставьте
патчи, пока вы не будете готовы попробовать выйти снова.

6) Как получить доступ к НЗТ?

Вы можете купить НЗТ в большинстве аптек, супермаркетов или в Интернете.Ты сможешь
также получите никотиновые пластыри, жевательную резинку и леденцы со скидкой в ​​рамках программы Pharmaceutical Benefits.
Схема (ПБС). Вам необходимо получить рецепт от врача, который вы принимаете
ваш фармацевт.

В соответствии со схемой ликвидации разрыва соответствующие права аборигенов и
Жители островов Торресова пролива могут получить никотиновые пластыри, жевательную резинку и леденцы для
бесплатно или за небольшую доплату. Поговорите со своим врачом или позвоните аборигенам
Quitline на 13 7848 для получения дополнительной информации.

Для получения дополнительной информации: обратитесь к своему врачу, фармацевту или на линию Quitline.

Нажмите, чтобы загрузить эту веб-страницу в виде информационного бюллетеня (PDF).

Если вы думаете бросить курить

Если вы думаете бросить курить, поговорите с одним из наших
квалифицированные телефонные консультанты по вопросам отказа от курения по телефону 13 7848, с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00. Quitline предоставляет
непредвзятая, чуткая и индивидуальная поддержка, которая поможет вам в вашем
выездное путешествие. Quitline — это культурно инклюзивный сервис для всех, в том числе
сообщество ЛГБТИКА+.У нас также есть консультанты из числа аборигенов.
в качестве переводчика для людей, говорящих на других языках, кроме английского.

Обратите внимание, эта информация не предназначена для замены
информацию о потребительских лекарствах или советы медицинских работников. Если вы хотели бы
чтобы оставить отзыв, пожалуйста, свяжитесь с [email protected].

Для получения дополнительной информации о НЗТ вы также можете просмотреть ресурсы для пациентов на веб-сайте Alfred Health.

НРТ

Подготовка к увольнению

Способы выхода

Поделитесь этой статьей

Курение | Бросить курить | Последствия курения

Каковы последствия курения для здоровья?

Ничего не поделаешь; курение вредно для здоровья.Это наносит вред почти каждому органу тела, некоторые из которых вы не ожидаете. Курение сигарет является причиной почти каждой пятой смерти в Соединенных Штатах. Это также может вызвать многие другие виды рака и проблемы со здоровьем. К ним относятся:

Женщины, которые курят во время беременности, имеют больше шансов на определенные проблемы во время беременности. Их дети также подвержены более высокому риску смерти от синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Курение также вызывает привыкание к никотину, стимулирующему наркотику, содержащемуся в табаке. Никотиновая зависимость значительно затрудняет отказ от курения.

Каковы риски для здоровья от пассивного курения?

Ваш дым вреден и для других людей – они вдыхают ваш дым вторично и могут столкнуться со многими из тех же проблем, что и курильщики. Сюда входят болезни сердца и рак легких. Дети, подвергающиеся пассивному курению, имеют более высокий риск ушных инфекций, простуды, пневмонии, бронхита и более тяжелой формы астмы. У матерей, которые дышат пассивным курением во время беременности, больше шансов иметь преждевременные роды и детей с низким весом при рождении.

Опасны ли и другие формы табака?

Помимо сигарет, существует еще несколько видов табака. Некоторые курят табак в сигарах и кальянах. Эти формы табака также содержат вредные химические вещества и никотин. Некоторые сигары содержат столько же табака, сколько целая пачка сигарет.

Электронные сигареты часто выглядят как обычные сигареты, но работают по-другому. Это устройства для курения на батарейках. Использование электронной сигареты называется вейпингом. Мало что известно о рисках для здоровья при их использовании.Мы знаем, что они содержат никотин, такое же вызывающее привыкание вещество, как табачные сигареты. Электронные сигареты также подвергают некурящих воздействию аэрозолей пассивного курения (а не пассивного курения), которые содержат вредные химические вещества.

Бездымный табак, такой как жевательный табак и нюхательный табак, также вреден для здоровья.