Индекс массы тела как измерить: Индекс массы тела (индекс Кетле)

Состав тела. Индекс массы тела. — Александро-Мариинская

Количественная характеристика состава тела, оценка соотношения жира и других компонентов являются в конечном итоге отражением баланса энергии и степени удовлетворения потребности организма в энергии.

Масса тела человека: сумма веса костей, мышц, внутренних органов, жидкости и жировой ткани. Вода составляет 60-65{93832f9dd71e2ca39f49e73e1d382de1503cc58b03bb7033a33af98cc2ea3d0a} от общей массы тела и является быстро изменяющимся компонентом, хотя и в небольших количествах.

В теле человека принято различать два компонента — безжировую тощую и жировую части. Безжировая тощая масса тела человека представлена белком, водой и минеральными веществами. У здорового человека тощая масса тела имеет постоянный состав: вода — 72-74{93832f9dd71e2ca39f49e73e1d382de1503cc58b03bb7033a33af98cc2ea3d0a}, белок — около 20{93832f9dd71e2ca39f49e73e1d382de1503cc58b03bb7033a33af98cc2ea3d0a}, калий 60-70 ммоль/кг у мужчин и 50-60 ммоль/кг у женщин. В отличие от тощей части тела количество жировой части может изменяться в значительных пределах.

Антропометрические методы: измерение массы тела, роста (длины тела), окружности талии и обхват бедер, толщины подкожных жировых складок, окружностей различных частей тела и расчет ряда индексов и соотношений. Антропометрические измерения включают массу тела, рост (длина тела), окружности тела и конечностей и толщину подкожных жировых складок.

У детей скорость роста является абсолютным показателем положительного энергетического баланса. У взрослых изменения массы тела также свидетельствуют об изменении баланса потребляемой и затрачиваемой энергии.

Масса тела является основной мерой накопления жира в организме и мерой пищевого статуса. Однако абсолютные величины массы тела зависят в значительной степени от роста человека и размеров частей тела. Поэтому для диагностики пищевого статуса используется характеристика соотношения массы тела и роста.

Классификация индекса массы тела.

Предложено несколько показателей, характеризующих соотношение массы тела и роста. Наиболее доступен и информативен — индекс массы тела (ИМТ, индекс Кетле), который расчитывается по формуле: масса тела, кг/рост, м)2.

Формула ИМТ учитывает увеличение массы тела при увеличении роста, т.е. оценка величин ИМТ не зависит от роста человека, пригоден для характеристики пищевого статуса и диагностики ожирения только у взрослых в возрасте от 20 до 65 лет. У детей и подростков метод расчета ИМТ для диагностики пищевого статуса (недостаточности питания, ожирения) не принят, так как величина ИIМТ изменяется с возрастомэ. Величина ИМТ прямо коррелирует с количеством жира в организме, т.е. со степенью ожирения. Это установлено путем сопоставления ИМТ и плотности тела или других методом объективной оценки отложения жира. Однако только по ИМТ невозможно дифференцировать ожирение от увеличения массы тела за счет мускулатуры или отеков.

Медицинское значение ИМТ заключается в том, что его величина более 25-30 прямо коррелирует с риском смертности от хронических неинфекционных заболеваний, в развити которых играют роль избыточная масса тела и ожирение.

Для популяции среднее нормальное значение ИМТ принято равным 22. По ИМТ устанавливаются 3 степени энергетической недостаточности и 3 степени ожирения. Нормальные величины ИМТ для развитых стран приняты в интервале 20-25, а для развивающихся стран приемлемым считается 18,5-25,0. Нормативные величины ИМТ и одинаковы для мужчин и женщин.

Как высокие, так и низкие величины ИМТ связаны с риском для здоровья. Зависимость риска заболеваний от ИМТ характеризуется Y- или Т-образной кривой. При низких ИМТ возрастает риск инфекционных заболеваний и заболеваний желудочно-кишечного тракта. При высоких величинах ИМТ, характеризующих ожирение, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета 2 типа, желчнокаменной болезни, некоторых форм рака — молочной железы и матки у женщин, рака предстательной железы и почек — у мужчин.

ИМТ может быть интерпретирован неправильно при наличии отеков или при сильно развитой мускулатуре. Поэтому для окончательного установления диагноза ожирения необходимо привлекать другие методы оценки отложения жира, например измерение толщины жировых складок, окружности талии и бедер.

Толщина подкожных жировых складок свидетельствует о величине депо подкожного жира, что, в свою очередь, является показателем общего депо жира в организме. Распределение жира в подкожной клетчатке зависит от пола, возраста, национальных особенностей строения тела. Для оценки отложения жира используется измерение толщины складок в области трехглавой и двуглавой мышц плеча, в подлопаточной области, над гребнем подвздошной кости, в подмышечной области. Толщину складок измеряют специальным прибором калипером, обеспечивающим стандартное давление на складки (10 г/мм2) и другие условия измерения.

Наиболее часто используется измерение толщины подкожной жировой складки в области трехглавой мышцы — на задней поверхности левой руки на середине расстояния между локтевым отростком и акромионом лопаточной кости. Рука сгибается в локтевом суставе на 90°, находятся локтевой отросток и акромион, отмечается середина расстояния между отростками. Затем рука испытуемого опускается свободно вдоль туловища, большим и указательным пальцами захватывается вертикальная кожная складка с подлежащим жиром, по линии, соединяющей отростки, оттягивается от мышцы и измеряется толщина складки калипером. Фиксируется среднее из трех измерений. Калиперы имеют различное устройство, и нужно следовать инструкции по их применению. Измерение толщины жировых складок характеризуется плохой воспроизводимостью результатов и дает большие погрешности при повторных сравнениях. Это подчеркивает необходимость тщательной подготовки и опыта проводящего измерение.

Информативность толщины жировых складок в различных местах зависит от возраста, пола, национальности и генетических особенностей, а также от характера отложения жира при заболеваниях. Например, при диабете отложение жира и толщина складок больше на туловище, чем на конечностях. Изменение массы тела при лечении ожирения также может характеризоваться потерей жира в разных точках. Поэтому для адекватной оценки характера отложения проводится измерение толщины складок в нескольких точках. Рекомендуется измерять, по крайней мере, одну складку на конечностях в области трицепса и одну складку на туловище под левой лопаткой. Иногда используется сумма толщины складок в двух упомянутых точках.

Площадь сечения жировой складки в срединной области плеча рассчитывается по толщине жировой складки и длине окружности плеча. Площадь сечения жировой складки является полезным индексом, позволяющим оценить количество жира в теле. Для расчета площади сечения используется уравнение:

А = ТЖС х С1/2 — л х (ТЖС)2 /4, где А — площадь сечения жировой складки, ТЖС — толщина жировой складки, C1 — окружность плеча.

Окружность талии и обхват бедер.

Отношение окружности талии к обхвату бедер является простым методом характеристики распределения жира в разных участках тела, оно увеличивается с возрастом и у лиц с выраженным ожирением. Сравнение этого соотношения с данными компьютерной томографии установило положительную корреляцию величины соотношения с отложением жира в брюшной полости на уровне пупка.

Расчет соотношения окружности талии и бедер характеризует локализацию преимущественного отложения жира и тип ожирения андроидный (мужской, абдоминальный) и гиноидный (женский). Окружность талии/бедер более 1,0 у мужчин и более 0,8 у женщин свидетельствует об ожирении по мужскому типу.

Узнаем как измерить индекс массы тела: способ расчета, показатели нормы

Величина, которая позволяет дать оценку соответствию человеческого роста и массы, имеет название индекса массы тела. Эта оценка дает возможность примерно определить, соответствует ли вес установленным стандартам или же отклонен в большую или меньшую сторону. Точные показания индекса массы важны для назначения средств лечения для излечения таких болезней, как ожирение и анорексия. Поэтому иногда знать самому, как измерить индекс массы тела, жизненно важно.

Индекс массы тела: способ измерения

Как измерить индекс массы тела? Воспользовавшись формулой, разработанной математиком, социологом, астрономом, статистом и метеорологом Адольфом Кетле еще в 1869 году. Итак, сама формула:

I =m/h ², где:

• m ― масса, измеряется в кг;
• h ― рост, измеряется в м.

Допустим, вес тела 75 кг и рост 165 см, значит, индекс будет равен:

75 ÷ (1,65 × 1,65) = 27,55

Общие нормативы показателей

Соответствие веса и роста:

• Индекс массы менее 16 кг/м ² ― ярко выражен недостаток веса.
• От 16 до 18,5 кг/м ² ― недобор в весе тела.
• От 18,5 до 24,99 кг/м ² ― вес в норме.
• От 25-30 кг/м ² ― избыточный вес, доожирение.
• От 30-35 кг/м ² ―диагноз ожирение.
• От 35 до 40 кг/м ² ― резко выраженное ожирение.
• Более 40 кг/м ² ― очень тяжелая форма ожирение.

Однако такой метод считается стандартным, и он не учитывает половую принадлежность, физические особенности (например, если человек спортсмен, то естественно его индекс будет завышен за счет мышечной массы или если ампутирована конечность, то индекс будет занижен) и возраст человека, поэтому дает просто примерную ориентировочную оценку.

В чем отличия в измерении индекса по половому признаку

Как измерить индекс массы мужчины или женщины? Сама формула исчисления индекса для обоих полов неизменна. Различия же видны в определении пределов нормативных показаний. Она варьируется на 1-2 единицы измерения.

Это объясняется тем, что стандартно мышц у мужской половины человечества больше, чем у женской. Это вполне физиологическая разница.

Нормативы для женского Индекса Массы

Так, как измерить индекс массы тела для женщин? Используем стандартную формулу Кетле «I =m/h ²» и смотрим на свой результат оценки:

• При показаниях меньше 19 ― недовес.
• От 19 до 24 кг/м ² ― норма.
• От 25 до 30 кг/м ² ― избыток в весе.
• От 31 до 40 кг/м ² ― диагноз ожирение.
• Более 40 кг/м ² ― очень сильное ожирение.

Мужской индекс ИМТ

Как измерить индекс массы тела для мужчин и узнать его результаты? Для начала вычисляется ИМТ по общей для мужчин и женщин формуле: I =m/h ². А потом соотнесите свой результат и его среднестатистическую оценку:

• Показания индекса меньше 20 кг/м ² говорят о серьезном недоборе в весе.
• От 20 до 25 кг/м ² ― норма в мужском весе.
• От 26 до 30 кг/м ² включительно ― избыток, пред ожирение.
• От 32 до 40 кг/м ² ― стадия ожирения.
• Более 40 кг/м ² ― стадия сильного, опасного ожирения.

Оптимальный индекс тела, в зависимости от возраста

Не секрет, что с возрастом меняется мышечная масса у обоих полов. Таким образом возникает вопрос о том, как измерить индекс массы тела с учетом возраста? Как уже упоминалось выше, сам процесс измерения индекса один, и он исчисляется по неизменной формуле. А вот расшифровка результатов зависит от возраста.

Вес считается в норме в следующих случаях:

1. В возрасте от 19 до 24 лет индекс равен, примерно, 19-24 кг/м ².
2. От 25 до 34 лет включительно индекс равен 20-25 кг/м ².
3. От 35 до 44 лет ― 21-26 кг/м ².
4. От 45 до 54 ― 22-27 кг/м ².
5. С 55 до 64 ― индекс 23-28 кг/м ².
6. Для людей старше 65-летнего возраста ― 24-29 кг/м ².

Если индекс ниже указанной нормы, то идет недобор в весе. Если выше нормы, то это говорит о приближении ожирения или его присутствии.

Получается, конкретной формулы, которая пояснит, как измерить индекс массы тела с учетом возраста для женщин и отдельно для мужчин, нет ― это все предполагаемые сухие данные.

Индекс массы детей

Естественно, наличие мышечной массы и нормы веса у детей и взрослых совершенно разные, особенно это касается малышей до года. Поэтому для каждого детского возраста есть свои установленные нормы (вплоть до месяцев), которые нужно изучить. Для этого необходимо быть в курсе, как измерить индекс массы тела у грудничка и как это сделать для ребенка постарше.

Примерные нормы индекса в первые 6 месяцев:

Для новорожденных:

• Индекс массы тела 10,1 ― сильный дефицит массы, существенное истощение.
• Индекс 11,1 ― дефицит массы тела.
• 12,2 ― вес понижен, но в пределах нормы.
• 13,3 ― норма.
• 14,6 ― вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
• 16,1 ―избыток массы тела.
• 17,7 ― ожирение.

1 месяц:

• Индекс массы тела 10,8 кг/м ² ― сильный дефицит массы, существенное истощение.
• Индекс 12 кг― дефицит массы тела.
• 13,2 кг― вес понижен, но в пределах нормы.
• 14,6 кг― норма.
• 16 кг― вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
• 17,5 кг―избыток массы тела.
• 19,1 кг― ожирение.

2 месяца:

• Индекс массы тела 11,8 кг/м ² ― сильный дефицит массы, существенное истощение.
• Индекс 13 кг― дефицит массы тела.
• 14,3 кг― вес понижен, но в пределах нормы.
• 15,8 кг― норма.
• 17,3 кг― вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
• 19 кг―избыток массы тела.
• 20,7 кг― ожирение.

3 месяца:

• Индекс массы тела 12,4 кг/м ² ― сильный дефицит массы, существенное истощение.
• Индекс 13,6 кг― дефицит массы тела.
• 14,9 кг― вес понижен, но в пределах нормы.
• 16,4 кг― норма.
• 17,9 ― вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
• 19,7 ―избыток массы тела.
• 21,5 ― ожирение.

4 месяца:

• Индекс массы тела 12,7 ― сильный дефицит массы, существенное истощение.
• Индекс 13,9 ― дефицит массы тела.
• 15,2 ― вес понижен, но в пределах нормы.
• 16,7 ― норма.
• 18,3 ― вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
• 20 ―избыток массы тела.
• 22 ― ожирение.

5 месяцев:

• Индекс массы тела 12,9 ― сильный дефицит массы, существенное истощение.
• Индекс 14,1 ― дефицит массы тела.
• 15,4 ― вес понижен, но в пределах нормы.
• 16,8 ― норма.
• 18,4 ― вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
• 20,2 ―избыток массы тела.
• 22,2 ― ожирение.

Ориентировочные нормы индекса у детей с 6 месяцев до года

6 месяцев:

• Индекс массы тела 13 кг/м ² ― сильный дефицит массы, существенное истощение.
• Индекс 14,1 кг/м ²― дефицит массы тела.
• 15,5 кг/м ²― вес понижен, но в пределах нормы.
• 16,9 кг/м ²― норма.
• 18,5 кг/м ²― вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
• 20,3 кг/м ²―избыток массы тела.
• 22,3 кг/м ²― ожирение.

7 месяцев:

• Индекс массы тела 13 кг/м ² ― сильный дефицит массы, существенное истощение.
• Индекс 14,2 кг/м ²― дефицит массы тела.
• 15,5 кг/м ²― вес понижен, но в пределах нормы.
• 16,9 кг/м ²― норма.
• 18,5 кг/м ²― вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
• 20,3 кг/м ²―избыток массы тела.
• 22,3 кг/м ²― ожирение.

8 месяцев:

• Индекс массы тела 13 кг/м ² ― сильный дефицит массы, существенное истощение.
• Индекс 14,1 кг/м ²― дефицит массы тела.
• 15,4 кг/м ²― вес понижен, но в пределах нормы.
• 16,8 кг/м ²― норма.
• 18,4 кг/м ²― вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
• 20,2 кг/м ²―избыток массы тела.
• 22,2 кг/м ²― ожирение.

9 месяцев:

• Индекс массы тела 12,9 кг/м ² ― сильный дефицит массы, существенное истощение.
• Индекс 14,1 ― дефицит массы тела.
• 15,3 ― вес понижен, но в пределах нормы.
• 16,7 ― норма.
• 18,3 ― вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
• 20,1 ―избыток массы тела.
• 22,1 ― ожирение.

10 месяцев:

• Индекс массы тела 12,9 кг/м ² ― сильный дефицит массы, существенное истощение.
• Индекс 14 ― дефицит массы тела.
• 15,2 ― вес понижен, но в пределах нормы.
• 16,6 ― норма.
• 18,2 ― вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
• 19,9 ―избыток массы тела.
• 21,9 ― ожирение.

11 месяцев:

• Индекс массы тела 12,8 ― сильный дефицит массы, существенное истощение.
• Индекс 13,9 ― дефицит массы тела.
• 15,1 ― вес понижен, но в пределах нормы.
• 16,5 ― норма.
• 18 ― вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
• 19,8 ―избыток массы тела.
• 21,8 ― ожирение.

1 год:

• Индекс массы тела 12,7 ― сильный дефицит массы, существенное истощение.
• Индекс 13,8 ― дефицит массы тела.
• 15 ― вес понижен, но в пределах нормы.
• 16,4 ― норма.
• 17,9 ― вес слегка повышен, существует риск в дальнейшем набора лишней массы.
• 19,6 ―избыток массы тела.
• 21,6 ― ожирение.

Таким образом, показатель ИМТ является прекрасным инструментом для поддержания состояния тела в отличной форме. Данный метод был придуман очень давно, но это не мешает ему быть актуальным и в современном мире.

Индекс массы тела (ИМТ): что это и как рассчитать для мужчин и женщин

Масса собственного тела является актуальным для большинства людей вопросом. Пока одни борются с превышением веса, другие изучают, что могло стать причиной неестественной худобы. Но какая же масса тела вообще может считаться нормальной для конкретного человека? Поможет, пусть и неокончательно, разрешить этот вопрос простая и популярная формула.

♥ ПО ТЕМЕ: Почему рождаются рыжие люди и чем они отличаются от остальных.

Что такое индекс массы тела?

Это понятие может встречаться в виде аббревиатур ИМТ, BMI или словосочетаний Body Mass Index, Quetelet index. Оно позволяет оценить степень соответствия массы человека и его роста. За счет этого можно понять, нормальный ли вес у человека, избыточный или недостаточный. Показатели ИМТ часто учитываются при определении показаний для лечения. Величина эта рассчитывается по простой формуле:

ИМТ = вес / рост²

где вес тела измеряется в килограммах, а рост – в метрах.

Всемирная Организация Здравоохранения разработала специальную таблицу для интерпретации показателей людей старше 20 лет:

У детей и подростков точные значения зависят от возраста. Нормы для них можно посмотреть на сайте ВОЗ.

♥ ПО ТЕМЕ: Как правильно загорать на солнце и в солярии.

Кто придумал считать индекс массы тела?

Формула индекса массы тела была придумана бельгийским астрономом, математиком, статистиком и социологом Адольфом Кетле еще в 1869 году. Однако широкую известность понятие получило только через 100 лет, благодаря исследованиям физиолога и специалиста по ожирению Анселя Кейса. Этот ученый изучил параметры 7400 человек и 5 стран, пытаясь найти универсальную и оптимальную формулу для определения лишнего веса. Оказалось, что простой вариант ИМТ лучше всего определяет ожирение.

Так сформировалась основа для дальнейших масштабных исследованиям. Ученым теперь не было необходимости с помощью дорогих и сложных способов измерять показатели жира. Достаточно было подсчитать индексы нескольких сотен людей из разного времени и на основании этого сделать определенные выводы. Конечно, метод подходит не для всех. Когда мы говорим о здоровье, каждому хочется знать для себя конкретные цифры, а не общие средние параметры.

♥ ПО ТЕМЕ: iPhone как МЧС: Экстренный вызов — SOS, Медкарта и еще 4 функции, которые могут спасти вам жизнь.

Зачем нужно знать индекс массы тела?

Индекс массы тела позволяет определить риски некоторых заболеваний. ВОЗ предполагает, что излишний вес повышает вероятность диабета второго типа, коронарной болезни сердца, онкологических заболеваний. Каждый год в мире избыточный вес становится причиной 2,8 миллионов смертей и 36 миллионов случаев инвалидности. ВОЗ рекомендует, чтобы каждый человек придерживался индекса своего тела в границах 18,5 – 25 баллов. Выше этой отметки риск заболеваний возрастает, а после 30 увеличивается еще более значительно.

♥ ПО ТЕМЕ: Десять советов тридцатилетним от тех, кто давно перешагнул этот рубеж.

Точность прогнозов на основе ИМТ

И хотя индекс довольно часто используют в медицине, появляется все больше информации о его неточности. Можно привести несколько фактов, которые заставляют усомниться в выборе формулы, как лучшего инструмента определения лишнего веса.

1. ИМТ не определяет реальный процент мышц и жира

Недостаток формулы, как и ее достоинства – в простоте. В результате ИМТ мускулистого атлета может совпасть с показателями тучного нетренированного человека. При равном росте и весе процент жира, внешний вид и, соответственно, риски для здоровья могут значительно разниться. Исследования сотен людей показали, что у атлетов индекс часто показывал избыточный вес, а женщины с явно лишними килограммами оказывались в пределах нормы.

Похожую информацию показало другое изучение 13 тысяч людей. С помощью биоимпедансного анализа ученые произвели сравнение ИМТ с реальным процентом жира. Индекс показал ожирение у 21% мужчин и 31% женщин, тогда как более точный научный анализ – у 50% мужчин и 60% женщин. Можно говорить, что примерно в каждом втором случае индекс массы тела дает неверную информацию, успокаивая человека с лишним весом.

2. ИМТ не учитывает пол и возраст

Для проведения масштабных исследований рамки индекса были умышленно сделаны универсальными. Но вот объемы жира у мужчин и женщин отличаются примерно на 10%. Разве правильно применять одни и те же критерии для разных полов?

Возраст меняет пропорции мышечной и жировой ткани в организме. Со временем метаболизм замедляется, мышечная ткань начинает распадаться, а жировая – накапливаться. Правильные выводы требуют учитывать и пол человека, и его возраст. По статистике, ИМТ у мужчин выше, чем у женщин.

3. ИМТ не принимает во внимание трехмерность человека

Профессор Оксфорда Ник Трефентен тоже усомнился в способностях формулы ИМТ. По мнению ученого она не учитывает реальные особенности строения человеческого тела. В нем рост и вес меняются нелинейно. В результате низких людей формула считает более стройными, а высоких – более плотными. Трефентен скорректировал формулу так, чтобы она давала корректные результаты:

ИМТ = 1,3 × вес / рост^2,5,

где вес тела измеряется в килограммах, а рост – в метрах.

Тем не менее сам создатель формулы считает ее несовершенной, как и вообще любую – тело человека имеет слишком сложную структуру и форму.

4. Изменение нормы ИМТ

За последние 30 лет показатели «нормального» индекса массы тела несколько раз менялись. Если до 1998 года в Америке пороговым являлось значение 27,8 кг/м2, то после 1998 года врачи стали считать таковым 25 кг/м2. Небольшое изменение стандарта привело к тому, что сразу 29 миллионов американцев стали считаться страдающими от излишнего веса.

♥ ПО ТЕМЕ: Каким должен быть пульс здорового человека и как его измерять.

Альтернативы индексу массы тела

ИМТ рассчитывают для выявления рисков для здоровья. Однако некоторые исследователи считают, что куда лучше использовать показатели обхвата талии или соотношения талии к бедрам. Собранный вокруг печени и органов брюшной полости жир считается наиболее опасным. У него высокая метаболическая активность. Это вещество вырабатывает жирные кислоты, гормоны, воспалительные агенты, что повышает уровень неплотного холестерина, глюкозы в крови, давление.

Американские исследования с участием 44 тысяч женщин показали, что между обхватом талии и различными заболеваниями есть непосредственная связь. Даже если ИМТ находится в пределах нормы, а обхват талии выше 89 сантиметров, то риск смерти от заболеваний сердца втрое превышает показатели женщин с нормальными, меньшими, показателями.

Аналогичные данные получили и в Шанхае – избыточный жир в области живота повышает риск смерти вне зависимости от индекса ИМТ. Международная диабетическая федерация считает нормальным обхват талии для женщин до 80 сантиметров, а для мужчин – до 94 сантиметров. Согласно данных ВОЗ превышение этой нормы ведет к возникновению рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и гипертонии. Если же талия больше 88 сантиметров у женщин и свыше 102 сантиметров у мужчин – риски становятся еще более значительными.

Для определения нормальной массы тела используются и другие индексы: Брока, Брейтмана, Ноордена, Татоня, Бернгарда, Давенпорта. В основном они базируются на все тех же данных роста и веса.

Смотрите также:

В Медикал Он Груп – Красноярск появился новый аппарат – Биоимпеданс

БИОИМПЕДАНСОМЕТРИЯ – АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА

Биоимпедансометрия – современный высокоточный метод определения состава тела человека.

Большая часть женщин во всём мире хочет похудеть, а большая часть мужчин – накачаться. Когда мы начинаем усиленно заниматься собой и через некоторое время замечаем результаты, но стоит ли доверять внешним измерениям – замерам объёмов и взвешиванию? Вполне возможно, что ушла мышечная масса, а жировая так и осталась. Или прирост бицепсов не мышечный, а жировой.

Помочь разобраться в этом сможет биоимпедансометрия.

ЧТО ОПРЕДЕЛЯЕТ БИОИМПЕДАНСОМЕТРИЯ

• индивидуальное значение идеального веса
• количество жировой ткани в килограммах и в отношении к общему весу
• количество внеклеточной жидкости (кровь, лимфа),
• количество внутриклеточной жидкости
• количество жидкости, находящейся в организме в связанном состоянии (в отёках)
• количество в килограммах и процентах активной клеточной массы (мышцы, органы, мозг и нервные клетки)
• индекс массы тела (ИМТ)
• основной обмен веществ (ккал) — обмен веществ за 24 часа в состоянии покоя
• отклонение измеренных величин от нормы

Биоимпедансометрия позволяет оценить риск развития или наличия различных заболеваний, определить биологический возраст человека, выбрать оптимальный метод похудения и уровень физической нагрузки, и при этом проводить мониторинг результатов в течение всего периода работы по программе снижения веса и/или наращивания мышечной массы.

Методика исследования проста, неинвазивна и безопасна. БИМ в качестве исходных данных использует антропометрические показатели: рост, вес, возраст, объем талии, объем бедер и измерение электрической проводимости участков тела человека.

Исследование проводится в положении лежа на кушетке с помощью биоимпедансметра МЕДАСС. Этот прибор широко используется в клинической практике и исследовательских программах научных центров питания России, Европы и США.

К руке и ноге подсоединяются электроды, подключенные к анализатору. После окончательных замеров программа обрабатывает данные.

Процедуру биоимпедансометрии проводит врач – диетолог, эндокринолог, Член национального общества диетологов Стремоусова Валерия Евгеньевна. После расшифровки результатов врач определяет риски заболеваний, ассоциированных с изменениями параметров состава тела.

ПОКАЗАНИЯ ДЛЯ БИОИМПЕДАНСОМЕТРИИ

• коррекция массы тела: ожирение, дефицит веса
• контроль набора мышечной массы (спортсменам)
• информация о своем организме для определения спектра обследования и лечебных мероприятий
• до и после проведения лечебно-разгрузочных мероприятий
• эндокринные заболевания (патологии щитовидной железы, сахарный диабет и пр. )
• заболевание почек (для подбора и коррекции мочегонных препаратов)
• заболевания сердечно-сосудистой системы
• анемия
• заболевание печени
• заболевание опорно-двигательного аппарата
• остеопороз
• варикозное расширение вен
• травмы, заболевание суставов
• нервная анорексия

Информация, полученная в ходе исследования, позволяет определить резерв здоровья, минимальные и максимальные метаболические сдвиги, риски развития различных заболеваний у здоровых людей. А у пациентов с патологией обменных процессов позволяет оптимизировать пищевой рацион и лекарственную терапию, рассчитать интенсивность и длительность физических нагрузок. Для оценки эффективности терапии ожирения и дефицита массы тела БИМ проводится в динамике.

ПЕРЕД ИССЛЕДОВАНИЕМ

Перед самим исследованием (за 2-3 часа) следует воздержаться от приема пищи и жидкости.

За 3 часа до процедуры не должно быть физических нагрузок.

Идеальное время для проведения – утром, натощак.

 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

наличие кардиостимулятора

беременность

Индексы массы тела (ИМТ) для детей

https://ria.ru/20100908/273678056.html

Индексы массы тела (ИМТ) для детей

Индексы массы тела (ИМТ) для детей – РИА Новости, 08.09.2010

Индексы массы тела (ИМТ) для детей

Чтобы рассчитать индекс массы тела вашего ребенка, разделите его массу, выраженную в килограммах, на квадрат его роста (в метрах). Полученное число сравните с таблицей.

2010-09-08T09:07

2010-09-08T09:07

2010-09-08T17:34

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/273678056.jpg?2732127431283952895

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2010

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание в школе: правила для ребенка и заповеди для родителя, школа питания

09:07 08.09.2010 (обновлено: 17:34 08.09.2010)

Чтобы рассчитать индекс массы тела вашего ребенка, разделите его массу, выраженную в килограммах, на квадрат его роста (в метрах). Полученное число сравните с таблицей.

Чтобы рассчитать индекс массы тела вашего ребенка, разделите его массу, выраженную в килограммах, на квадрат его роста (в метрах). Полученное число сравните с таблицей.

Формула расчета индекса массы тела (ИМТ) (по Т. Дж. Коулу):

ИМТ = масса тела (кг) : рост (м)²

Если вес Вашего ребенка больше указанных показателей, то у него избыточный вес или ожирение.

Как измерить лишний вес

Наверное, многие помнят замечательный мультфильм, в котором измеряли удава? В итоге получилось, что рост удава – два слоненка, пять мартышек или 38 попугаев. «Эге! – вдруг задумался удав. – А в попугаях-то я гораздо длиннее». 

Также и люди, стремящиеся похудеть или поддерживающие фигуру, находят множество способов измерения себя. Кто-то предпочитает весы, кто-то – сантиметровую ленту, кто-то – систему «любимые джинсы». Если влез в старые джинсы, значит все в порядке, если не помещаешься – пора худеть. Но вот как понять, сколько в твоем организме жира? Честно скажу, что у диетологов тоже существует несколько способов определения степени ожирения или худобы. И у каждого есть свои особенности. Начнем, пожалуй, с наиболее оригинальных. 

Измерение лишнего веса по  Архимеду

Гидростатическое или подводное взвешивание – излюбленный метод ученых в измерении композиции тела, но это для науки. Для желающих узнать о себе больше, будет интересным, что подобное взвешивание проводится в воде. Взвешиваемый садиться в специальное кресло и его погружают в воду, примерно 10 секунд нельзя дышать, в это время происходит измерение веса. Затем с помощью специальных формул вычисляется процент жира в теле. Однако у данного способа есть существенный недостаток – неточность для женщин и пожилых людей. Причина – различная плотность мышц и костей. А вот на мужчинах подобное измерение происходит очень точно. 

Измерение лишнего веса по УЗИ 

Как известно, ультразвуковые волны способны проникать глубоко под кожу, именно эта их способность и легла в основу ультразвукового измерения. Проводится оно обычно в нескольких точках тела. Затем с помощью измерительной шкалы получают толщину жировой прослойки в каждой точке и выводят суммарную долю жира в организме. Мнения специалистов о данном методе измерения разнятся, поскольку, во-первых, результат получается усредненным. Во-вторых, жировая ткань имеет разную плотность, порой приближенную к плотности мышц, и, соответственно, аппарат не может иногда их отличить.  

Увы, но у столь научных способов измерения тела есть недостатки. Это и существенная стоимость процедуры, и приблизительность расчетов, а также невозможность применения их для каждого человека, то есть усредненность. Конечно, существуют и очень простые методы измерения нормы тела. 

Измерение пропорций 

С помощью обычной сантиметровой ленты также можно измерить состояние тела. Хотя это и очень приблизительный метод. Необходимо сначала измерить обхват талии, а затем обхват бедер. Талию измеряют на 1-2 см выше пупка, бедра – в самом широком месте, живот при этом должен быть расслаблен. Разделить окружность талии на окружность бедер. Если полученное число больше 0,8, то стоит задуматься над лишним весом. 

Измерение лишнего веса с помощью калипера 

Этот метод чаще всего используется в фитнес-клубах, поскольку он позволяет в первую очередь отслеживать изменение количества подкожного жира. Для измерения используется специальный прибор – калипер. Калипером защипывают складку на теле и по специально шкале определяют ее толщину. Обычно такие измерения проводятся в области живота, бедер, верхней части спины, а также груди. Затем с помощью формулы и полученных данных высчитывают удельный процент жировой массы. 

Индекс массы тела (ИМТ) 

Вычисление индекса массы тела является самым распространённым методом измерения тела у людей, стремящихся похудеть или поддерживающих постоянный вес. Именно этот показатель использует Всемирная организация здравоохранения для определения степени ожирения. ИМТ вычисляется по простой формуле: ИМТ = вес (кг)/рост (м)2. Согласно ВОЗ полученное число означает: 

• до 18,5 – недостаток веса 

• 18,5-24,9 – нормальный вес 

• 25-29,9 – избыток веса 

• более 30 – ожирение. 

Конечно, это усредненные показатели, специалист для точного расчета ИМТ учитывает пол и возраст человека. Однако именно показателем ИМТ пользуются многие самостоятельные девушки, желающие похудеть без посторонней помощи.

Подобные простые способы измерения тела доступны всем, ведь весы, сантиметровая лента и даже калипер можно запросто купить в магазине. Однако в этих методиках также присутствует усредненность. Например, ИМТ двух человек с одинаковым весом и ростом будет одинаковым, но один из них может быть «горой мышц» (бодибилдер), а второй – «пончик» (человек с ожирением). 

Биоимпедансометрия

Самым эффективным и одновременно простым способом измерения тела, а точнее состава тела является биоимпедансометрия. Вся процедура занимает около пяти минут. В это время через специальные электроды происходит сканирование человека, которое фиксируется компьютером. Биоимпедансометрия абсолютно безболезнена и практически не имеет противопоказаний. С ее помощью можно определить не усредненные, а конкретные параметры отдельно взятого человека. При этом биоимпедансометрия показывает процентную долю мышц, жира, костей и даже расход калорий. 

Таким образом, измерить свое тело можно по-разному. Однако, если бы у удава была линейка, скорее всего, свой рост он измерял бы ею, ведь это самый достоверный способ. 

Модуль «Антропометрия»

Модуль «Антропометрия» в составе АПК «Здоровье-Экспресс» использует две различные методики оценки:

• для взрослых (предназначена для людей старше 18 лет)
• для детей (предназначена для детей младше 18 лет)

В зависимости от возраста обследуемого происходит автоматический выбор нужной методики.

Модуль «Антропометрия» для взрослых реализует оценку введенных антропометрических данных:

• массы тела (10…150 кг),
• роста (40…220 см),
• динамометрии (5…120 даН / 5..120 кг),
• калиперометрии (5…100 мм),
• значений окружностей груди (30…150 см) и плеча (5…80 см),
• оценки трофологического статуса и компонентного состава тела для пациентов старше 18 лет,
• расчета силового индекса.

Возможен автоматический ввода данных с измерительных приборов и ввод результатов измерения вручную оператором.

Оценка трофологического статуса пациента и компонентного состава тела проводится для пациентов 18 лет и старше. Используется антропометрический метод – расчет массы тела (МТ) и индекса массы тела (ИМТ), измерение окружности плеча, толщины кожно-жировой складки трицепса, окружности мышц плеча, определение компонентов состава тела (жировой и тощей массы тела).

Рекомендуемая масса тела (РМТ) рассчитывается по формулам для мужчин и женщин, предложенным Европейской ассоциацией нутрициологов.

Если масса тела (МТ) менее РМТ более, чем на 1 кг выдается трактовка : «Масса тела ниже рекомендуемой!»

Если масса тела (МТ) больше РМТ более, чем на 1 кг выдается трактовка : «Масса тела выше рекомендуемой!»

Индекс массы тела (ИМТ) и трофологический статус определяются для возрастных групп «от 18 до 25 лет» и «26 лет и старше».

Трактовка состояния питания по кожно-жировой складке трицепса (КЖСТ), измеряемой калипером, дается для нормальной и сниженной массы тела в зависимости от половозрастной группы пациента. Состояние питания по окружности мышц плеча (ОМП) дается дается для нормальной и сниженной массы тела и рассчитывается по значениям оружности плеча и кожно-жировой складки трицепса.

Компонентный состав тела определяется калиперометрическим методом Durnin-Womersley.

Измерение кожно-жировых складок производится с помощью калипера. Толщину подкожной жировой складки измеряют на правой стороне тела.

Измерение окружностей (охватов) выполняются с помощью измерительной сантиметровой ленты с точностью до сантиметра.

Измерение силы кисти (кистевая динамометрия) производится с помощью специального кистевого динамометра. Расчитывается «силовой индекс» – это процентное отношение мышечной силы кисти к массе тела.

Трактовка силового индекса производится в соответствии половозрастными нормами.

Модуль «Антропометрия» для детей реализует оценку введенных антропометрических данных:

• ввода массы тела (2..150 кг),
• ввода роста (40..220 см),
• от 6 лет и старше ввода данных динамометрии (2..120 даН / 2..120 кг),
• от 6 лет и старше ввода данных калиперометрии (5..100 мм),
• от 6 лет и старше ввод систолического (САД 60..299 мм.рт.ст.) и диастолического артериального давления (30..199 мм.рт.ст.) и пульса (30-200 уд/мин),
• ввода значений окружностей груди (20..150 см) и головы (20..80 см),
• центильного способа оценки физического развития детей и подростков,
• определения соматотипа,
• оценки компонентного состава тела.

Методика измерений данных (рост, вес, окружность головы и груди, динамометрия) детского модуля аналогична методике измерений взрослого модуля.

Оценив рост, массу тела, окружность головы, окружность груди, динамометрию по центильным таблицам и сопоставив данные, можно определить гармоничность развития ребёнка.

Центильный способ оценки физического развития детей основан на сравнении данных пациента с таблицами центильных величин (рост, вес, окружность головы, окружность груди, динамометрия правой и левой кисти). Такая оценка позволяет определить уровень и гармоничность развития ребёнка в сравнении со среднестатистической группой детей такого же пола и возраста. В идеале физическое развитие должно быть среднее гармоничное. Это означает, что у ребёнка данного возраста средний рост и масса тела соответствует возрасту

Измерение ожирения | Источник профилактики ожирения

От штангенциркуля до компьютерной томографии: десять способов определить, является ли тело толстым или худым

Как лучше всего определить, является ли тело полным или подтянутым? Жир тела можно измерить несколькими способами, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы.

• Самым основным и наиболее распространенным методом является определение индекса массы тела (ИМТ). Врачи могут легко рассчитать ИМТ на основе данных о росте и весе, которые они собирают при каждом осмотре; Таблицы ИМТ и онлайн-калькуляторы также упрощают определение собственного ИМТ.
• ИМТ и другие так называемые «полевые методы», в том числе окружность талии, соотношение талии и бедер, толщина кожной складки и биоэлектрический импеданс, полезны в клиниках и общественных учреждениях, а также в крупных научных исследованиях.
• Более сложные методы, такие как магнитно-резонансная томография или двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, представляют собой так называемые «эталонные измерения» — методы, которые обычно используются только в научных исследованиях для подтверждения точности (или, как говорят ученые, для «подтверждения достоверности»). ») методы измерения тела.
• Некоторые методы нельзя использовать у детей или беременных женщин из соображений безопасности, или они менее точны у людей с очень избыточным весом. (1)

Вот краткий обзор некоторых из наиболее популярных методов измерения жировых отложений — от базовых измерений тела до высокотехнологичных сканирований тела — наряду с их достоинствами и ограничениями. (Адаптировано из (1))

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) представляет собой отношение веса к росту, рассчитываемое как вес (кг)/рост (m ² ) или вес (фунты)/рост (в ² ), умноженный на 703.

Сильные стороны

• Простота измерения
• Недорогой
• Стандартизированные пороговые значения для избыточного веса и ожирения: Нормальный вес — это ИМТ от 18,5 до 24,9; избыточный вес — ИМТ от 25,0 до 29,9; ожирение – это ИМТ 30,0 или выше
• Сильно коррелирует с уровнем жира в организме, измеренным с помощью самых точных методов
• Сотни исследований показывают, что высокий ИМТ предсказывает более высокий риск хронических заболеваний и ранней смерти.

Ограничения

• Косвенное и несовершенное измерение – не различает жировые отложения и безжировую массу тела
• Не такой точный предиктор жировых отложений у пожилых людей, как у молодых людей и взрослых среднего возраста
• При одинаковом ИМТ у женщин в среднем больше жира, чем у мужчин, а у азиатов больше жира, чем у белых

Окружность талии

Окружность талии — это самый простой и наиболее распространенный способ измерения «абдоминального ожирения» — лишнего жира в средней части тела, который является важным фактором здоровья, даже независимо от ИМТ.Это окружность живота, измеренная в естественной талии (между самым нижним ребром и вершиной бедренной кости), пупке (пупке) или в самом узком месте средней части тела.

Сильные стороны

• Простота измерения
• Недорогой
• Сильно коррелирует с жировыми отложениями у взрослых, измеренными самыми точными методами
• Исследования показывают, что окружность талии предсказывает развитие болезни и смерть

Ограничения

• Процедура измерения не стандартизирована
• Отсутствие хороших стандартов сравнения (справочных данных) окружности талии у детей
• Может быть трудным для измерения и менее точным у лиц с ИМТ 35 и выше

Соотношение талии и бедер

Как и окружность талии, соотношение талии и бедер (WHR) также используется для измерения абдоминального ожирения. Он рассчитывается путем измерения талии и бедер (по самому широкому диаметру ягодиц), а затем деления объема талии на объем бедер.

Сильные стороны

• Хорошая корреляция с жировыми отложениями, измеренная самыми точными методами
• Недорогой
• Исследования показывают, что соотношение талии и бедер предсказывает развитие болезни и смерть у взрослых

Ограничения

• Более подвержен ошибкам измерения, поскольку требует двух измерений
• Измерить бедра сложнее, чем талию
• Интерпретировать сложнее, чем окружность талии, поскольку увеличенное соотношение талии и бедер может быть вызвано увеличением абдоминального жира или уменьшением мышечной массы вокруг бедер
• Преобразование измерений в соотношение приводит к потере информации: два человека с очень разными ИМТ могут иметь одинаковый WHR
• Может быть трудным для измерения и менее точным у лиц с ИМТ 35 и выше

Толщина кожной складки

В этом методе исследователи используют специальный штангенциркуль для измерения толщины «щепотки» кожи и жира под ней на определенных участках тела (туловище, бедра, передняя и задняя часть плеча, а также под лопатка). Уравнения используются для прогнозирования процента жира в организме на основе этих измерений.

Сильные стороны

• Удобно
• Сейф
• Недорогой
• Портативный
• Быстро и легко (за исключением лиц с ИМТ 35 и выше)

Ограничения

• Не такие точные или воспроизводимые, как другие методы
• Очень трудно измерить у лиц с ИМТ 35 и выше

Биоэлектрический импеданс (BIA)

Оборудование

BIA посылает небольшой, незаметный, безопасный электрический ток через тело, измеряя сопротивление.Ток сталкивается с большим сопротивлением, проходящим через жировые отложения, чем через нежировую массу тела и воду. Уравнения используются для оценки процентного содержания жира в организме и безжировой массы. (1)

Сильные стороны

• Удобно
• Сейф
• Относительно недорогой
• Портативный
• Быстро и просто

Ограничения

• Сложно калибровать
• Соотношение воды и жира в организме может меняться во время болезни, обезвоживания или потери веса, что снижает точность
• Не так точен, как другие методы, особенно у лиц с ИМТ 35 и выше

Подводное взвешивание (денситометрия)

Индивидуумов взвешивают на воздухе и в погруженном состоянии в резервуаре. (1) Исследователи используют формулы для оценки объема тела, плотности тела и процентного содержания жира в организме. Жир более плавучий (менее плотный), чем вода, поэтому у человека с высоким содержанием жира плотность тела будет ниже, чем у человека с низким содержанием жира. Этот метод обычно используется только в исследовательских целях.

Сильные стороны

Ограничения

• Занимает много времени
• Требуется погружение людей в воду
• Обычно не подходит для детей, пожилых людей и лиц с ИМТ 40 и выше

Плетизмография с вытеснением воздухом

В этом методе используется принцип, аналогичный подводному взвешиванию, но его можно проводить в воздухе, а не в воде.(1) Люди сидят в небольшой камере в купальных костюмах; одним из коммерческих примеров является «Bod Pod». Аппарат оценивает объем тела на основе разницы давлений воздуха между пустой и занятой камерами.

Сильные стороны

• Относительно быстрый и удобный
• Точный
• Сейф
• Хороший выбор для детей, пожилых людей, беременных женщин, людей с ИМТ 40 и выше и других лиц, которые не хотят погружаться в воду

Ограничения

Метод разбавления (гидрометрия)

Люди пьют меченую изотопами воду и сдают образцы биологических жидкостей. Исследователи анализируют эти образцы на содержание изотопов, которые затем используются для расчета общего количества воды в организме, массы тела без жира и, в свою очередь, массы жира в организме. (1)

Сильные стороны

• Относительно низкая стоимость
• Точный
• Сейф
• Может применяться у лиц с ИМТ 40 и выше, а также у детей и беременных женщин

Ограничения

• Отношение количества воды в организме к безжировой массе может изменяться во время болезни, обезвоживания или потери веса, снижая точность

Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA)

Рентгеновские лучи проходят через разные ткани тела с разной скоростью.Таким образом, DEXA использует два низкоуровневых рентгеновских луча для оценки безжировой массы, жировой массы и минеральной плотности костей. (1) DEXA обычно используется для этой цели только в исследовательских целях.

Сильные стороны

Ограничения

• Оборудование дорогое и не может быть перемещено
• Невозможно точно различить разные типы жира (жир под кожей, также известный как «подкожный» жир, и жир вокруг внутренних органов или «висцеральный» жир)
• Нельзя применять беременным женщинам, так как требуется воздействие небольшой дозы радиации
• Большинство современных систем не подходят для лиц с ИМТ 35 и выше

Компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ)

Эти два метода визуализации в настоящее время считаются наиболее точными методами измерения массы тканей, органов и всего тела, а также мышечной и костной массы. (1) КТ и МРТ обычно используются для этой цели только в исследовательских учреждениях.

Сильные стороны

• Точный
• Позволяет измерять определенные жировые отложения, такие как абдоминальный жир и подкожный жир

Ограничения

• Оборудование очень дорогое и не может быть перемещено
• КТ нельзя проводить беременным женщинам и детям из-за высокого уровня ионизирующего излучения
• Некоторые МРТ- и КТ-сканеры могут не подходить для людей с ИМТ 35 и выше

Ссылки

1.Ху Ф. Измерения ожирения и состава тела. В: Ху Ф, изд. Эпидемиология ожирения . Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета, 2008 г.; 53–83.

Как рассчитать жировые отложения

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

Один из самых частых вопросов, который пациенты обсуждают со своими врачами, – это их вес. Некоторые пациенты весят слишком мало, но другие считают, что весят слишком много. Генетические, социально-экономические и физиологические факторы влияют на вес человека.

Существует несколько способов измерения веса человека. Наиболее распространенным инструментом скрининга является индекс массы тела (ИМТ). ИМТ — это число, рассчитанное на основе веса и роста человека. У большинства людей ИМТ связан с жировыми отложениями. В некоторых случаях это не точно.

Таблица поможет вам определить свой ИМТ. Цифра, при которой ваш рост соответствует вашему весу, является вашим ИМТ. ИМТ классифицируется следующим образом:

• ИМТ менее 18,5 означает недостаточный вес.
• ИМТ 18.От 5 до 24,9 обычно здоровый вес.
• ИМТ от 25,0 до 29,9 может указывать на наличие избыточного веса.
• ИМТ от 30,0 до 39,9 может указывать на ожирение.

*ИМТ как инструмент скрининга имеет ограничения в зависимости от того, сколько мышц у человека. Мышцы плотнее жира, поэтому ИМТ может завышать жировые отложения.

Приводит ли избыточный вес к каким-либо медицинским рискам?

Лучшая причина для достижения и поддержания идеального веса – это уменьшение или устранение проблем со здоровьем, которые чаще возникают при увеличении веса. Эти состояния включают высокое кровяное давление, ишемическую болезнь сердца, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, рак и другие медицинские проблемы. Все эти состояния способствуют общему увеличению смертности (смертности).

Человек с ИМТ более 30 может иметь высокий риск развития диабета, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Низкий ИМТ может привести к другим медицинским проблемам, таким как недоедание, проблемы с изображением тела и плохая плотность костей.

Существуют ли планы лечения, которые помогут мне похудеть?

Да, существуют планы лечения для снижения веса.Здоровая диета и/или физические упражнения могут помочь вам достичь здорового веса. Ваш врач и диетолог могут помочь вам спланировать изменения.

Какие шаги мне следует предпринять, чтобы похудеть?

• Решите, что хотите навсегда похудеть.
• Обратитесь за профессиональной помощью к своему врачу и зарегистрированному диетологу.
• Обучайтесь.
• Поставьте перед собой реалистичную цель.
• Обратитесь за поддержкой к своей команде по уходу.
• Поймите, что ожирение является хроническим заболеванием и требует внимания на протяжении всей жизни.

Каков здоровый диапазон телесного жира?

Здоровый диапазон жировых отложений у мужчин и женщин разный. Высокое содержание жира в организме может привести к сердечным заболеваниям, инсульту и диабету. Низкий уровень жира в организме может быть связан с недоеданием. Только правильное количество жировых отложений помогает витаминам и минералам поступать в организм. Он также помогает поддерживать температуру тела и обеспечивает защиту органов. Он также является источником энергии для организма.

Диаграмма адаптирована «Shape Up America!» из Gallagher D, et al. Am J Clin Nutr. 2000;72:694-701.

Можно измерить количество жира в организме. Один метод позволяет слабому току проходить через тело. Он проходит через мышцы, жир, воду и кости на разных уровнях и может оценить общее количество жира в организме. Анализатор жировых отложений измеряет сопротивление, которое оказывает тело, когда через него проходит этот ток.

Процентное содержание телесного жира относится к процентному содержанию жировой массы тела (массе жира) по отношению к массе тела. Вес, который не является жиром, называется безжировой или тощей массой тела.Изменение диеты и физических упражнений может привести к уменьшению жировых отложений и снижению риска медицинских осложнений.

Является ли ИМТ точным способом измерения жировых отложений?

Индекс массы тела (ИМТ) — это математическая формула, которая делит вес человека на квадрат его роста, чтобы получить число, которое попадает в одну из следующих категорий массы тела:

Помимо присвоения одной из этих категорий, высокий ИМТ также может быть показателем высокого содержания жира в организме и, следовательно, может использоваться для скрининга определенных уровней веса, которые могут привести к проблемам со здоровьем. Несмотря на то, что он часто используется как единое целое, он не является истинной диагностикой ожирения или общего состояния здоровья человека.

Как, вероятно, слышали многие из нас, любителей фитнеса, ИМТ — далеко не идеальное измерение. Большую часть времени, и часто, когда это действительно имеет значение, измерение ИМТ может на самом деле переоценивать или даже недооценивать жировые отложения человека. И когда это происходит, это действительно так.

Что не так с ИМТ?

Распространенный пример, который люди используют, говоря о ИМТ, заключается в том, что он не различает жировые отложения и мышечную массу, что важно, поскольку кусок мышц весит больше, чем кусок жира того же размера.

Некоторыми хорошими примерами такого неправильного толкования, согласно анализу Blind Spots BMI, являются бывшие олимпийцы Усэйн Болт и Майкл Фелпс, которые едва не попали в лагерь «избыточного веса». Затем есть звездный защитник НФЛ Том Брэди, чей индекс массы тела определяет его как страдающего ожирением. Также у баскетболиста Леброна Джеймса и правого нападающего НХЛ Фила Кессела ИМТ 27,5, а, как мы узнаем позже, ИМТ между 25-29,9 считается избыточным весом.

Как возникает эта странная ошибка? Что ж, представьте себе сидячего человека ростом шесть футов и весом 203 фунта.У них будет ИМТ 27,

.

Теперь представьте себе спринтера, который также ростом шесть футов, но весит 211 фунтов. У них будет ИМТ 28,

.

Сгусток мышц весит примерно на 18 процентов больше, чем сгусток жира того же размера.

Итак, согласно ИМТ, у спринтера больше избыточного веса, чем у малоподвижного человека. Но, как я уже говорил ранее, кусок мышц весит примерно на 18 процентов больше, чем кусок жира того же размера, так что это явно не точное утверждение.

Это не единственное место, где ИМТ разваливается.ИМТ также не является надежным показателем для пожилых людей, которые, как правило, потеряли некоторое количество мышечной и костной массы. В этом случае ИМТ пожилого человека может быть в пределах нормы, хотя на самом деле у него может быть избыточный вес.

Также важно отметить, что расчет ИМТ основан главным образом на типах телосложения европеоидов и может не подходить для людей других национальностей. По сравнению с белыми европейцами с тем же ИМТ, у азиатов общий процент жира в организме на четыре процента выше.Жители Южной Азии, в частности, имеют особенно высокий уровень абдоминального ожирения, что также может сбить с толку измерение ИМТ.

Влияет ли ИМТ на здоровье?

Человек, чей ИМТ указывает на избыточный вес или даже на ожирение, обычно считается нездоровым, в то время как люди с нормальным ИМТ обычно считаются здоровыми. Но исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что это неверно для 75 миллионов американцев.

Исследователи обнаружили, что 54 миллиона американцев имели избыточный вес или ожирение, но при дальнейшем исследовании они обнаружили, что другие кардиометаболические показатели (артериальное давление, уровень сахара в крови, холестерин и т.) показали, что они на самом деле совершенно здоровы. Еще 21 миллион человек были классифицированы как «нормальные» с точки зрения ИМТ, но позже были признаны нездоровыми на основании этих других кардиометаболических показателей.

Чтобы определить это, исследователи изучили данные Национального обследования здоровья и питания США и проанализировали связь между ИМТ и рядом других нормальных маркеров здоровья (таких как кровяное давление, уровень сахара в крови и холестерин) и обнаружили, что ИМТ неправильно привязывает людей. здоровье на обоих концах весовой шкалы.

Другие ученые, однако, предположили, что, хотя некоторые люди могут казаться здоровыми, но с избыточным весом, лишний вес все же подвергает их более высокому риску определенных заболеваний по мере взросления. Так что в рядах есть разногласия.

»Продолжить чтение «Является ли ИМТ точным способом измерения жира в организме?» на QuickAndDirtyTips.com

Измерение индекса массы тела и жира

Часто задаваемые вопросы

Что такое ИМТ?

ИМТ

или индекс массы тела — это инструмент скрининга, который учитывает рост и вес человека. Он распределяет людей по четырем весовым группам (недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес, ожирение), которые могут быть связаны с проблемами со здоровьем. Но ИМТ напрямую не измеряет здоровье человека.

Что такое здоровый ИМТ?

Здоровая весовая категория определяется как ИМТ от 18,5 до 24,9. Вес в этой категории связан с меньшим количеством проблем со здоровьем, чем в категориях с недостаточным весом, избыточным весом и ожирением.

Каким должен быть мой ИМТ?

Категория «здоровый вес» — определяется как ИМТ от 18.от 5 до 24,9 — считается идеальным. Но имейте в виду, что ИМТ не является идеальным показателем. Например, он не принимает во внимание, сколько жира вы носите или где он распределяется, факторы, которые могут повлиять на ваше метаболическое здоровье.

Как рассчитывается ИМТ?

Индекс массы тела (ИМТ) – это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах.

Насколько точен ИМТ?

Это зависит. ИМТ также не может сказать, какая часть вашего веса приходится на жир или мышцы, поэтому он упускает информацию, важную для оценки рисков для вашего здоровья.Например, у спортсменов может быть высокий ИМТ из-за их мышечной массы, даже если они не имеют избыточного веса. Кроме того, определения весовых категорий были основаны в основном на белом населении, поэтому они могут быть менее точными для людей других рас и национальностей.

Как возраст или раса могут повлиять на ИМТ?

ИМТ

не делает различий между жиром, костями и мышцами; поэтому он может быть менее точным для пожилых людей, которые с возрастом склонны терять мышечную массу и плотность костей.(Вот почему людям старше 65 лет может быть полезен несколько более высокий ИМТ, от 25 до 27.) Исследования показывают, что определение ожирения по ИМТ переоценивает риск для чернокожих и недооценивает его для лиц азиатского происхождения, что может привести к неправильному лечению и ухудшению здоровья. несоответствия.

Одинаковы ли рекомендации по ИМТ для мужчин и женщин?

Рекомендуемое количество жира в организме различается для мужчин и женщин. Для женщин идеальное содержание жира в организме составляет от 20 до 21 процента.(У средней американки от 22 до 25 процентов жира в организме.) Для мужчин рекомендуемое количество жира в организме составляет от 13 до 17 процентов. (У среднего американца от 17 до 19 процентов жира в организме.)

Чтобы определить идеальную массу тела, попробуйте следующую формулу:

• Женщины : 100 фунтов массы тела на первые 5 футов роста + 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм.
• Мужчины : 106 фунтов массы тела на первые 5 футов роста + 6 фунтов на каждый дополнительный дюйм.

Если у вас небольшой корпус, вычтите из этого числа 10 процентов. Для большой рамы добавьте 10 процентов.

Калькулятор ИМТ (индекс массы тела)

Использование калькулятора

Этот калькулятор определит индекс массы тела или
ИМТ , учитывая вес и рост человека. Вес можно вводить в фунтах, стоунах и фунтах или килограммах.Высота может быть введена в дюймах, футах и ​​дюймах, метрах или сантиметрах.

Этот калькулятор также рассчитает и отобразит диапазон нормального веса для введенного роста.

Расчет

ИМТ

ИМТ — это способ измерения веса человека относительно его или ее роста.
ИМТ показывает, насколько толстый или худой человек, простым числовым выражением и позволяет врачам и другим медицинским работникам объективно обсуждать вес по стандартной шкале.

ИМТ Формулы

Этот калькулятор ИМТ преобразует единицы измерения для выполнения следующих вычислений по формуле ИМТ.

• Метрические единицы:
  ИМТ = вес (кг) ÷ рост ² (м)
• единиц США:
  ИМТ = (вес (фунт) ÷ рост ² (дюйм)) * 703

Нормальный диапазон веса

Нормальный вес ИМТ равен 18. от 5 до 24,9. Для расчета вашего нормального диапазона веса используйте следующее:

• Метрические единицы:
  
  минимальный вес (кг) = 18,5 × высота ² (м)
  
  максимальный вес (кг) = 24,9 × рост ² (м)
• единиц США:
  
  минимальный вес (фунты) = (18,5 ÷ 703) × рост ² (дюймы)
  
  максимальный вес (фунты) = (24.9 ÷ 703) × высота ² (дюйм)

Пример 1 (Расчет ИМТ в метрических единицах)

Матильда весит 64 кг и имеет рост 1,9 метра. Какой у нее ИМТ ?

• ИМТ = ш ÷ ч ²
• ИМТ = 64 ÷ 1,9 ²
• ИМТ = 64 ÷ 3,61
• ИМТ = 17. 7

Пример 2 (Расчет ИМТ в единицах США)

Стэнли весит 184 фунта и имеет рост 5 футов 10 дюймов. Какой его
ИМТ ?

• 5 футов, 10 дюймов = 70 дюймов
• ИМТ = (ш ÷ ч ² ) * 703
• ИМТ = (184 ÷ 70 ² ) * 703
• ИМТ = (184 ÷ 4900) * 703
• ИМТ = 0.3755*703
• ИМТ = 26,4

Ниже приведена таблица часто используемых
ИМТ действует в Северной Америке и Европе для лиц в возрасте 21 года и старше. Списки Википедии
более подробные категории ИМТ.

Диапазоны ИМТ

< 16.0

Сильно недостаточный вес

30,0 – 34,9

Умеренное ожирение

35,0 – 39,9

Тяжелое ожирение

Хотя
ИМТ рассчитывается одинаково во всем мире для всех возрастов, как и индивидуальный
ИМТ интерпретируется в зависимости от местонахождения и возраста человека:

• Во многих странах Юго-Восточной Азии пороговые значения для категорий избыточного веса и ожирения, как правило, ниже. Например, в Сингапуре и Гонконге
  ИМТ 23,0 считается избыточным весом, тогда как в Соединенных Штатах ИМТ 25 считается избыточным весом.
• Дети и подростки вообще не оцениваются с использованием этих пороговых значений, а оцениваются относительно других людей того же возраста и пола:

Имейте в виду, что
ИМТ представляет собой соотношение между ростом и общей массой тела – он не делает различий между весом мышц и весом жира, а также не учитывает тип телосложения человека. ИМТ — это один из нескольких инструментов, используемых для оценки веса человека и общего состояния здоровья. Если вас беспокоит ваш вес, лучше проконсультироваться с врачом или медицинским работником.

Каталожные номера

ЕРБ ВОЗ | Индекс массы тела

ИМТ

, ранее называвшийся индексом Кетле, является мерой для определения статуса питания у взрослых. Он определяется как вес человека в килограммах, деленный на квадрат роста человека в метрах (кг/м2).Например, взрослый человек весом 70 кг и ростом 1,75 м будет иметь ИМТ 22,9.

70 (кг)/1,752 (м2) = 22,9 ИМТ

Для взрослых старше 20 лет ИМТ относится к одной из следующих категорий.

  Таблица 1. Пищевой статус

Диапазоны ИМТ основаны на влиянии избыточного жира на заболеваемость и смертность и достаточно хорошо связаны с ожирением. ИМТ был разработан как показатель риска заболевания; по мере увеличения ИМТ увеличивается и риск некоторых заболеваний.Некоторые распространенные состояния, связанные с избыточным весом и ожирением, включают: преждевременную смерть, сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, остеоартрит, некоторые виды рака и диабет.

ИМТ

также рекомендуется для детей и подростков. У детей ИМТ рассчитывается так же, как и у взрослых, а затем сравнивается с z-показателями или процентилями. В детстве и подростковом возрасте соотношение между весом и ростом варьируется в зависимости от пола и возраста, поэтому пороговые значения, определяющие статус питания лиц в возрасте 0–19 лет, зависят от пола и возраста. Пороговые значения эталонного показателя ИМТ к возрасту 2006 г. для детей в возрасте 0–5 лет для диагностики избыточного веса и ожирения были установлены как 97-й и 99-й процентили соответственно. Для лиц в возрасте 5–19 лет избыточный вес определяется как значение ИМТ к возрасту более +1 SD, а ожирение — как значение ИМТ к возрасту более +2 SD.

История

ИМТ

очень легко измерить и рассчитать, и поэтому он является наиболее часто используемым инструментом для сопоставления риска проблем со здоровьем с весом на уровне населения.Он был разработан Адольфом Кетле в 19 веке. В 1970-х годах, основываясь, в частности, на данных и отчете исследования семи стран, исследователи заметили, что ИМТ оказался хорошим индикатором проблем, связанных с ожирением и избыточным весом.

Как и любой другой показатель, он не идеален, поскольку зависит только от роста и веса и не принимает во внимание различные уровни ожирения в зависимости от возраста, уровня физической активности и пола. По этой причине ожидается, что он переоценивает ожирение в одних случаях и занижает его в других.

Другие показатели, такие как окружность талии (ОТ), могут дополнять оценки ИМТ. Связь между WC и рисками для здоровья — непростая задача, и ее следует решать с научной точки зрения с использованием соответствующих методов.

Измерение массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель жировых отложений, основанный на росте и весе, который применяется как к взрослым мужчинам, так и к взрослым женщинам. Для определения ИМТ вес в килограммах делят на рост в метрах в квадрате. Чтобы рассчитать свой индекс массы тела из приведенной ниже таблицы, найдите свой рост в дюймах в левой колонке, а затем повторяйте его, пока не найдете свой вес; число в самом верху — это ваш индекс массы тела.ИМТ менее 18,5 считается недостаточным весом, от 18,5 до 24,9 считается нормальным весом, от 25 до 29,9 считается избыточным весом, а один из 30 или выше считается ожирением.

90 374

90 374

+

90 374

90 881 128

+

+

908 81 236

+

90 374

9081 221

Источник: Национальное сердце, легкое и институт крови.