Гимнастика маджио для лица: Гимнастика Кэрол Маджио

Гимнастика Кэрол Маджио

Восхищаюсь женщинами, которые в 50 лет выглядят молодо, ухоженно и при этом естественно, без всяких вздутых губ и перетянутых скул. Всегда задаюсь вопросом: как у них выходит сохранять красоту без пластической хирургии и дорогих уколов?

Известный во всём мире косметолог Кэрол Маджио разработала уникальную гимнастику для лица, которая подтягивает мышцы и уменьшает количество морщин без посторонних вмешательств. Женщина, ценящая себя, несомненно, найдет 10 минут для этих несложных упражнений для лица, тем более что их эффективность подтверждает сногсшибательная внешность Кэрол.

Гимнастика Кэрол Маджио

1. Укорачивание носа
   С помощью указательного пальца нажми на кончик носа так, чтобы он согнулся вниз, при этом оттягивай вниз верхнюю губу. Сделай 30 повторений.

2. Разглаживание носогубных складок
   Открой рот, чтобы образовался овал. Положи указательные пальцы на носогубные складки и следуй пальцами по линиям вверх и вниз до тех пор, пока не почувствуешь жжение в носогубных складках. Затем начни быстро двигать пальцами вверх-вниз и так 30 раз.

3. Формирование яблока щеки
   Большим и указательным пальцами схвати мышцы скул. Растяни губы в улыбку и удерживай 7 секунд, а затем расслабь. Количество повторений — 10.

4. Коррекция овала лица
   Положи ладони на щеки, приоткрой рот и натяни губу так, чтобы она касалась нижних зубов. Легкими толчками прорисовывай контур лица, приподнимая руками кожу вверх. Время выполнения — 60 секунд.

5. Укрепление шеи
   Чтобы укрепить шею, нужно подключить трапециевидную мышцу и группу мышц, находящихся на шее. Ляг, обхвати переднюю часть шеи, приподними голову и в этом положении задержись, затем опустись. Повтори 20 раз.

6. Упражнение для нижних век
   Средними пальцами слегка надави на область между бровями, а указательные поставь в уголки глаз с внешней стороны. Взгляд направь вверх. Глаза плавно поднимай кверху, а потом слегка прищуривай, подтягивая нижнее веко. Достаточно 10 повторений.

7. Укрепление нижней челюсти
   Указательный палец положи на подбородок, открой рот, а нижнюю губу втяни внутрь, чтобы она лежала на нижнем ряде зубов. Открывай и закрывай рот, одновременно выдвигая подбородок вперед. Оказывай пальцем сопротивление. Повтори 35 раз, а потом зафиксируй челюсть и досчитай до 30.

8. Поднятие уголков рта
   Сомкни губы, но не сжимай. Напряги уголки рта, чтобы они стали упругими, но зубы не стискивай. Указательными пальцами опускай и подымай уголки рта. Это должно выглядеть так, будто ты расплываешься в улыбке, преодолевая сопротивление, которое оказывают пальцы. Повторяй упражнение до тех пор, пока не почувствуешь жжение.

9. Избавление от продольных лобных морщин
   Положи указательные пальцы параллельно бровям и с помощью легкого нажатия преодолевай сопротивление пальцев и поднимай брови. Повтори упражнение 10–15 раз.

Совет редакции

Прежде чем практиковать гимнастику для лица, убедись, что у тебя нет никаких противопоказаний. В группу риска входят женщины, которые перенесли инъекционные процедуры и пластические операции в области лица. Сюда стоит включить и людей, страдающих от неврита, повышенного артериального давления, а также имеющих любые рубцы, травмы и раны на коже.

Эти упражнения — просто клад! Подруги тебе не простят, если ты не расскажешь им об этом комплексе омолаживающих упражнений.

Автор статьи

Юлия Никоненко

Юлия чувствует музыку сердцем и обожает посещать концерты. Пытается понять современное искусство, поэтому она частый гость на художественных выставках. Одновременно в прекрасной девушке уживается любовь к искусству и стальная сила воли: Юля — кандидат в мастера спорта по каратэ, занимается ММА (смешанными единоборствами). Мечтает попробовать все фрукты мира и написать роман. Любимая книга Юлии — Генри Миллер «Тропик Рака».

Гимнастика для лица – простые и эффективные упражнения

Движения: Закрой глаза, расслабь веки, на пять секунд направь взгляд к переносице. Затем медленно открой глаза и посмотри прямо перед собой. Повтори пять раз.

2.Цель: Убрать темные круги и припухлости под глазами.

Движения: Положи указательные пальцы на скулы под нижние веки и слегка потяни вниз, одновременно стараясь с силой зажмурить глаза.

3.Цель: Разгладить «морщины гордецов» между бровями.

Движения: Положи указательные и средние пальцы в центр бровей и слегка потяни их к вискам. Закрой глаза. Повтори пять раз по пять секунд. В промежутках между упражнениями, чтобы расслабить глаза, постучи подушечками пальцев по закрытому верхнему веку.

1. Цель: Убрать второй подбородок.

Движения: Длительно произноси звук «кс», максимально растягивая губы в стороны, пока не почувствуешь, что напряглись все мышцы и связки шеи. Зафиксируй это положение на пять секунд. Повтори пять раз. После каждого раза пробуй расслабить рот, тихо произнося звук «о».

2.Цель: Восстановить контур лица.

Движения: Положи большие пальцы под подбородок, затем постарайся открыть рот — опускай нижнюю челюсть, но при этом в течение пяти секунд оказывай сильное сопротивление большими пальцами. Повтори пять раз.

3.Цель: Приподнять скулы.

Движения: Положи ладони на лицо с обеих сторон, произнеси «и», сжав зубы и максимально растягивая рот. Одновременно оттягивай ладонями кожу к ушам. Сделай упражнение пять раз.

pinterest.com

Упражнения для носогубных мышц

1.Цель: Сделать губы чуть более пухлыми.

Движения: Закрыв рот, захвати губы указательным и большим пальцами. Делай легкие пощипывания от середины губ к уголкам. Повторяй в течение двух минут.

2.Цель: Сгладить носогубные складки.

Движения: Большим и указательным пальцами пощипывай быстро, но бережно линию носогубных складок. Начинай снизу и поднимайся к носу. Повторяй две минуты.

3.Цель: Тонизировать область скул.

Движения: Делай легкие нажимы подушечками больших пальцев, двигаясь от уголков губ вдоль щек к верхней части скул. Повтори несколько раз и закончи точечным закрепляющим нажатием на виски. Закрой глаза, дыши глубоко и постарайся максимально расслабиться.

pinterest.com

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Американский косметолог Кэрол Маджио разработала уникальную гимнастику, чтобы подтянуть 57 мышц лица и шеи. Этот метод называют реальной альтернативой пластической хирургии и возможностью избежать ботокса, но выглядеть не менее молодо, чем после операции.

Тебе не придется тратить на эти упражнения много свободного времени: всего 15 минут утром и 15 минут вечером. Единственное условие успеха — четко соблюдать все инструкции.

pinterest.com

1. Упражнения выполняются сидя. Лучше поставить перед собой зеркало, чтобы ты понимала и видела, как работают мышцы. Когда гимнастика войдет в привычку, можно выполнять упражнения и без зеркала.
2. Знаком, что ты все делаешь правильно, а мышцы работают в полную силу, служит характерное «молочнокислое» жжение. Если это чувство не возникает — ты недогружаешь мышцу.
3. Не прерывай занятие, все упражнения надо проделать подряд, так что лучше отключи телефон.
4. После каждого упражнения расслаблять мышцы, выдувая воздух через расслабленные губы.
5. «Исходным положением» в гимнастике Кэрол Маджио считается поза сидя, причем пресс, ягодицы и бедра напряжены до предела. Между упражнениями расслабляй их, затем снова напрягай и переходи к следующему упражнению.

 

Даосская гимнастика для лица цигун

Массаж цигун — это древнейшая китайская практика омоложения и оздоровления, техника которой передается веками из поколения в поколение.

Практика цигун («ци» — энергия жизни, «гун» — управлять) помогает запустить  в организме процессы регенерации. Вообще цигун включает в себя и дыхательные упражнения, и гимнастику, и питание, и духовную практику. Мы же остановимся на чудо-гимнастике для лица, которая поможет привести кожу в тонус, разгладить морщинки и освежить цвет лица.

pinterest.com

1. Начинай гимнастику с волос, расчесывая их плавными движениями. Если повторять эту процедуру не менее 10 раз в день, это усилит приток крови к коже головы и избавит от головных болей.
2. Следующий шаг — сухое умывание. Хорошенько потри ладони друг о друга, пока не почувствуешь приятное тепло. Положи руки на нос и, поднимая вверх, пройдись по лбу, щекам, шее. Мысленно представляй, как из твоих ладоней идет энергия и «разглаживает» кожу. Повтори так 20–30 раз.
3. 14–15 раз плавно вращай глазными яблоками слева направо, потом в обратную сторону. Закрой глаза, затем резко раскрой. Эти упражнения развивают глазные мышцы и укрепляют зрение.
4. Закрой ладонями уши и легонько постучи по макушке пальцами. Повтори 20–25 раз. Это поможет предотвратить появление шума в ушах и головокружение.

Гимнастика цигун — это накопление положительной энергии, хорошее самочувствие, отличное настроение и омолаживающий эффект в одном флаконе!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:

Маски для жирной кожи: домашние рецепты

Причины появления ранних морщин и как от них избавиться

Как сделать скулы выразительными: гимнастика для лица и макияж

Гимнастика для лица -фото и видео, отзывы дубининой и кэрол маджио от морщин

Гимнастика для лица необходима не только для уменьшения мимических и возрастных изменений кожи, но и для релаксации мышц лица. Ни для кого не секрет, что для поддержания тела в надлежащей форме, необходимы постоянные физические нагрузки и упражнения. Но о том, что на лице тоже есть мышцы, которые нуждаются в укреплении и тренировках, люди нередко забывают. Для того чтобы сформировать красивые черты лица и надолго сохранить его молодость и свежесть необходимо заниматься лицевой гимнастикой.

Гимнастика для лица

По аналогии с бодибилдингом, гимнастику для лица называется фейсбилдинг. Упражнения помогут поддерживать красивый овал лица, сделают скулы более выразительными, а также помогут избавиться от второго подбородка. Главное в таких упражнениях – регулярность и старательность.

Гимнастика для лица: приемы лицевого массажа

Для начала, стоит ознакомиться с несколькими основными приемами лицевой гимнастики:

– первое, с чего нужно начинать гимнастику – это сильно напрягать щеки и подбородок. Это упражнение формирует контур лица, а также разогревает мышцы для дальнейшего занятия;
– положить пальцы рук на брови, фиксируя их положение. Пытайтесь поднять брови, создавая сопротивление с помощью пальцев. Это упражнение способствует снижению риска появления морщин на лбу. Следите за тем, чтобы при выполнении упражнения на коже не появлялось складок;
– широко раскрывать глаза, стараясь как бы «выкатить» их вперед. Это упражнение не только приводит в тонус веки, но еще и оказывает положительное влияние на зрение;
– зафиксировав уголки губ указательными пальцами, пытайтесь растянуть губы в улыбке, напрягая при этом щеки и скулы. Данное упражнение препятствует обвисанию уголков рта, а также укрепляет скулы и подбородок;

– чтобы укрепить мышцы шеи, выполняйте следующее упражнение: нужно оттягивать вниз нижнюю губу, обнажая при этом зубы. При правильном выполнении упражнения вы будете чувствовать напряжение в подбородке и шее.

Гимнастика для лица: плюсы

Прелесть гимнастики для лица в том, что её можно выполнять в любое время и в любом месте: дома, на работе и так далее. Вы можете укреплять мышцы лица даже лежа в постели – утром это поможет взбодриться, а лицо будет в тонусе целый день.

Лицевая гимнастика может занимать от 10 до 30 минут. Начинать выполнение упражнений нужно с 5 повторений, постепенно доходя до 20. Постоянно дополняйте базовый комплекс всё новыми и новыми упражнениями, формируя индивидуальную программу под свои потребности.
При регулярном и усердном выполнении гимнастики для лица видимого результата вы добьетесь уже через месяц.

ВИДЕО упражнений для лифтингового эффекта

Фейсфитнес не сдает своих позиций уже многие годы. Несмотря на многочисленные попытки, доказать неэффективность или вред упражнений для лица так и не удалось. Самая популярная техника – это гимнастика Кэрол Маджио. Специально для тебя мы изучили ее бестселлер «Аэробика для кожи и мышц лица» и выбрали самые рабочие упражнения, которые помогут сохранить молодость и красоту.

Немного истории

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Кэрол Маджио – американский косметолог. Свой путь к глубокому познанию анатомии человеческого лица начала с неудачной пластической операции. Попытка исправить форму носа провалилась, и знаменитый косметолог оказалась в незавидном положении.

Кэрол было 36 лет, когда муж тонко намекнул, что выглядит она старше своего возраста. То ли пластика подчеркнула морщины, то ли кожа действительно потеряла тонус слишком рано – сейчас этого уже никто не помнит. Однако Кэрол горевала недолго.

Поняв, что с неудачно сделанным носом придется жить, женщина начала искать способы безоперационного изменения внешности. Результатом стали 14 популярных упражнений-гримас и бестселлер про фейсфитнес. Кстати, со своей книгой Кэрол объездила весь мир и завоевала огромное доверие женщин. Свою методику женщина противопоставляла пластическим операциям и инъекционным омолаживающим процедурам.

А вот и ложка дегтя: сама Кэрол на склоне лет была замечена за инъекциями красоты. Судя по фото и видео, в возрасте почти 70 лет женщина все же воспользовалась преимуществами ботокса, а заодно увеличила губы филлерами. Но не стоит ее за это винить, ведь статус обязывает. В оправдание заметим, что кожа Кэрол и до инъекций выглядела достаточно молодо и подтянуто – и это в возрасте 50+!

Фейсбилдинг: Онлайн урок с Кэрол Маджио

Особенности техники

Кэрол разработала собственную программу упражнений, которая состоит из 14 базовых движений-гримас. Помимо напряжения определенных мышц лица, автор книги предлагает помогать себе пальцами. Надавливание на определенные точки напряженных мышц обеспечивает дополнительную стимуляцию – так утверждает Маджио. Нажатие пальцами играет роль своеобразного блокатора во время напряжения, не давая мышцам «уйти» в гипертонус.

Правда, гимнастикой дело не ограничивается. В своей книге автор настоятельно рекомендует сочетать упражнения с правильным питанием, полноценным сном, грамотным уходом.

Гимнастика делится по уровням – от новичков и до продвинутых. Новичкам предстоит освоить 14 базовых техник, для продвинутых создано 9 упражнений, но уже более сложных. Независимо от уровня подготовки, фейсфитнес занимает не больше 15 минут в день. Эффект от упражнений             по этой технике можно заметить уже через 2 недели, а выполнять гимнастику следует ежедневно.

Советы новичку от автора методики:

• выполняй гимнастику сидя перед зеркалом – так легче контролировать работу той или иной мышцы;
• во время напряжения может чувствоваться легкое жжение в мышце – это признак того, что ты делаешь все правильно и сильно нагружаешь мышцы лица;
• выполняй все 14 упражнений одно за другим, без отдыха;

• после гимнастического комплекса обязательно проведи заминку – простые упражнения, которые помогают расслабить натруженные мышцы.

Кэрол утверждает, что гимнастику для лица нужно делать с напряженной спиной и ягодицами. Такая поза позволяет лучше сконцентрироваться. Между упражнениями расслабляй спину, если в этом есть необходимость.

От отеков и нависшего века

Это упражнение прорабатывает кольцевую мышцу глаза, является отличной профилактикой нависшего века, подтягивает мышцы и предотвращает появление морщин.

Giphy

Как выполнять:

• расположи средние пальцы на переносице так, чтобы они касались начала бровей;
• указательные пальцы поставь на внешние уголки и разверни к вискам;

• подними взгляд вверх;
• сделай прищур, глядя вверх, затем расслабь глаза.

Выполни подход – повтори упражнение 10 раз.

От гусиных лапок

Расположи пальцы так, как в первом упражнении, но средние помести не на брови, а во внутренний уголок глаза. В остальном делай так же, как и в предыдущем варианте: подними взгляд вверх, прищурься, затем расслабься. И так 10 раз.

От морщин на лбу

В средину лба положи указательные пальцы, параллельно бровям. С легким надавливанием, протяни пальцы вниз до бровей. Взгляд подними вверх, пальцами надавливай над надбровные дуги, одновременно поднимая и опуская брови.

Выполняй движения бровями вверх-вниз до тех пор, пока не почувствуешь легкое жжение. После этого расслабься, помассируй брови пальцами.

Для объема щек

Мысленно поставь невидимую точку на нижней и верхней губе. Открой рот так, чтобы получился овал. В этих точках губы прижми к зубам. Затем расположи пальцы на верхней части каждой щеки. Растягивай рот (не меняя первоначальной позы), будто хочешь улыбнуться. Повтори так 30-35 раз.

Для микроциркуляции крови и здорового цвета лица

Открой рот, как в предыдущем упражнении, формируя овал. Пальцы снова положи щеки, но не надавливай на них. Совершай движение, будто хочешь улыбнуться, затем возвращайся к исходному положению. И так 30 раз. В конце подними руки над головой, отклони голову слегка назад, продолжай «улыбаться» с открытым ртом 10 секунд.

Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Для узкого носика

На кончик носа положи указательный палец и подожми его слегка вверх, затем расслабь и втяни воздух, сжимая ноздри. Повтори 30 раз.

Для красивых губ

Сожми губы, растяни их в улыбке, чувствуя, как уголки рта становятся плотными. Помести указательные пальцы в уголки рта и повтори упражнение. Сделай так 30 раз. Это упражнение предотвращает опускание уголков рта с возрастом. В конце просто постучи подушечками пальцев по уголкам рта 30 раз.

Для контура губ

Сожми губы, постучи указательным пальцем по центру губ 30 раз. Затем выпусти воздух через губы и повтори упражнение.

От носогубок

Приоткрой рот так, чтобы он по форме напоминал овал. Верхнюю губу прижми к зубам. не закрывая рта, совершая поглаживающие движения указательными пальцами вдоль носогубных складок, двигаясь от носа до уголков рта. Повтори 30 раз.

Фото автора cottonbro: Pexels

Для шеи

Помести ладони на переднюю часть шеи так, словно душишь себя. Подними голову, одновременно совершая движение подбородком вперед, затем расслабься.

Для красивого угла челюсти

Открой рот, нижнюю губу вожми внутрь, оттяни уголки в улыбке. Указательный палец поставь в центр подбородка. Удерживая давлением пальца, медленно открывай и закрывай рот.

Для расширения лица

Это упражнение предназначено для смягчения длинных узких лиц. Если у тебя не такая форма лица – пропусти его.

Открой рот, прижми верхнюю губу к зубам, напряги уголки рта. Расположи указательные пальцы на уголках рта и совершай мягкие круговые движения по направлению к щекам.

Для сужения лица

Это упражнение предназначено для тех, кто хочет добиться узкого и худого лица. Здесь снова нужно открыть рот, прижав верхнюю губу к зубам и напрягая уголки губ. Расположи кисти на лице, от подбородка к вискам. Совершай поглаживающие движения снизу вверх, рот при этом остается напряжен.

Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

От второго подбородка

Положи руки на шею, голову подними вверх и напряги рот, взгляд направлен на потолок. Откинь голову назад, чувствуя напряжение в подбородке, через 3 секунды вернись в исходную позицию. Повтори движение 35 раз.

После каждого упражнения выполняй несколько вдохов и выдохов через расслабленные губы. Весь гимнастический комплекс займет не больше 15 минут. Выполнять его лучше утром, так как упражнения способствуют улучшению лимфотока и устраняют отеки.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио — Рамблер/новости

Все женщины хотят сохранить молодость и привлекательность, особенно негативное отношение вызывают возрастные изменения на лице. При этом многие женщины подходят к своей красоте с умом, они не хотят тратить лишних денег. Это две причины, по которым американка Кэрол Маджио стала знаменитой на весь мир, гимнастика для лица Кэрол Маджио – это то, что нужно женщинам.

Кэрол Маджио по образованию и призванию – косметолог, она потратила много лет на разработку уникальной методики для сохранения красоты женщин зрелого возраста. Методика Маджио для лица называется Facercise, она эффективна и доступна для каждой желающей.

Блок похожие статьи

В создании методики упражнений для лица были задействованы и личные мотивы Кэрол Маджио – лицо ее матери было сильно подвержено возрастным изменениям. Будучи косметологом, Кэрол понимала, что ее ожидает то же самое, справиться с генетической предрасположенностью очень сложно. Профессионализм и личная заинтересованность – это два слагаемых успеха, который ожидал упражнения для лица Кэрол Маджио сразу же после их презентации.

Как работает система Кэрол Маджио?

Упражнения от Кэрол Маджио – это не бездумные движения мимическими мышцами, механическое исполнение рекомендаций не принесет эффективности. Необходимо полностью включиться в процесс, не только совершать предписанные действия, но и направлять на сохранение молодости всю свою внутреннюю энергию. В результате аэробика для лица Кэрол Маджио приносит позитивные эмоции, мозг получает соответствующие импульсы, эффект от упражнений многократно усиливается, а в качестве приятного бонуса женщины получают хорошее настроение.

Проводить занятия нужно каждый день, это не будет накладным по времени, так как продолжительность одного сеанса не превышает 15-20 минут.

Во время занятия нужно отвлечься от всех проблем и мыслей, это сеанс общения с самой собой, важно сосредоточиться на себе.

Сейчас в рядах последователей Кэрол Маджио сотни тысяч женщин, статистика показывает, что упражнения для лица лидируют, опережая многие другие процедуры для омолаживания кожи. Перед тем, как приступать к выполнению упражнений, сфотографируй свое лицо, чтобы зафиксировать, каким оно было до тренировок. Уже через месяц отражение в зеркале будет отличаться от первой фотографии, сравнение снимков до и после упражнений Кэрол Маджио делает результат наглядным.

С появлением программы Facercise мир для многих женщин стал другим. Автор этих перемен – Кэрол Маджио, отзывы ее последовательниц отображают суть изменений не только на лице, но и в восприятии себя, образе жизни.

Для того, чтобы гимнастика для лица Кэрол Маджио приносила лучшие результаты, необходимо обеспечить коже качественный уход – использовать увлажняющие средства, питательные продукты на основе натуральных компонентов. Также гимнастика Кэрол Маджио отлично сочетается с лимфодренажным массажем.

Другие материалы по теме:

7 секретов идеального маникюра

7 секретов идеального педикюра

Зачем использовать кубики льда для лица?

Гимнастика для лица от морщин

Гимнастика для лица – система определенных физических упражнений, действие которых направлено на оздоровление, укрепление, омоложение и повышение эластичности кожи. Предлагаем познакомиться с наиболее популярными авторскими комплексами.

Упражнения Анастасии Бурдюг

Анастасия Бурдюг – российский сертифицированный тренер, обучающий курсу фейсбилдинга (гимнастики для лица от морщин и подтягивания мышечных тканей).

Для коррекции контуров лица

Слегка приоткройте рот, прикрыв зубы губами. Тяните уголки в разные стороны, не размыкая губ, старайтесь не улыбаться. Длительность одного подхода – 40 секунд. При ощущении жжения – расслабьте мышцы и немного отдохните. Сделайте не менее 5-7 раз. Выполняйте данное упражнение каждый день в течение 6 месяцев.

Для укрепления шеи

Сядьте на диван или стул, не прижимаясь, выпрямите спину. Обхватите шею руками так, чтобы они упирались друг в друга спереди. Раскачивайте подбородок, отталкивая его ладонями. Проведите не менее 20 подходов по 40 секунд каждый.

Для подтягивания скул и щек

Плотно сомкните и напрягите губы, вытянув «трубочкой». При помощи указательных пальцев поднимайте, а затем опускайте щеки и верхние скулы, при этом морща и расслабляя нос. Выполните 30 подходов.

Для уменьшения морщин в уголках глаз

Двумя пальцами (указательным и средним) осторожно нажимайте на уголки глаз, подтягивая кожу к вискам, а затем растягивая в противоположную сторону. Проведите не менее 30 подходов.

Для подтяжки губ

Широко улыбнитесь, крепко сомкнув губы. В данном положении поднимайте и опускайте губные уголки, сильно напрягая их. Произведите не менее 40 повторов.

Для выравнивания носогубных складок

Напрягите губы в виде четкого овала, при этом не вытягивая их вперед. В это время указательными пальцами с обеих сторон делайте массаж носогубных складок по ходу движения часовой стрелки. Проводите процедуру до появления первого жжения кожи.

Для удаления «второго» подбородка

Спрячьте губы, максимально заведя их за зубы. Начните приоткрывать и закрывать рот в напряженном состоянии. Повторите около 30 раз.

Для устранения межбровных морщин

Выполняйте упражнение лежа или сидя. Расположите мизинцы между бровями. Надавливая пальцами на лоб, приподнимайте брови вверх, а также наоборот. Держите напряжение в течение 10 секунд. Повторите около 50 раз.

примеры упражнений для лица

простой комплекс от морщин

классический фейсбилдинг

эффективные упражнения от морщин

Упражнения Кэрол Маджио

Кэрол Маджио – автор скульптурных гимнастических упражнений для лица от морщин.

Для подтяжки лба

Положите указательные пальцы на центральную часть лба, оттянув поверхность по направлению к бровям. Старайтесь отодвинуть руки надбровной дугой, выталкивая их вверх. Должно получиться своеобразное сопротивление. Выполните 10 повторений.

Для подтяжки силуэта губ

Вытяните губы трубочкой. Причем зубы должны быть разжаты. Оставаясь в таком положении производите легкие похлопывания указательным пальцем по центру носогубной складки. Повторите упражнение около 50 раз.

Для тонизирования мышц лица

Слегка приоткройте рот, подтяните губы вовнутрь. Поднимите глаза вверх. Разместите руки на щеках. Начните выполнять плавные круговые движения, ведя снизу-вверх до висков. Проведите не менее 45 повторений.

От опущения уголков губ

Сожмите губы в улыбке, а уголки напрягите. По обеим сторонам расположите указательные пальцы. Начните растягивать рот в разные стороны, оставаясь в вышеописанном напряжении в течение 20 секунд, затем расслабьте мышцы. Сделайте около 30 подходов.

Для корректировки формы носа

Встаньте перед зеркалом. При помощи указательного пальца приподнимите кончик носа вверх, после чего опустите вниз. Производите обратно-поступательные движения в течение 3-5 минут. Выполните не менее 35 подходов.

Для устранения дряблости контура шеи

Лягте на ровную твердую поверхность. Разместите пальцы по боковым частям шеи. Зафиксируйте ладони с легким нажимом в данном положении. Оторвите голову от земли на 5 см. Сконцентрируйтесь на мышечном напряжении в течение 10 секунд, после вернитесь в исходное положение. Повторите еще 10-15 раз.

Противопоказания к выполнению

Категорически не рекомендуется заниматься гимнастикой для лица от морщин тем, у кого в анамнезе имеются:

• недавно перенесенная пластическая операция или любое другое хирургическое вмешательство;
• инъекционная подтяжка кожи;
• рубцы, незажившие царапины, ссадины, порезы, гнойные высыпания;
• гипертоническая болезнь;
• повышенное артериальное давление.

При регулярном выполнении всех вышеперечисленных гимнастических упражнений укрепляются мышцы лица, подтягиваются контуры щек, скул, губ и век, исчезают мелкие и мимические морщины, кожа становится более упругой, эластичной и гладкой. Вы заметите значительные изменения уже через 1,5 месяца после первых занятий. Будьте красивой, ухоженной, женственной и неповторимой.

Гимнастика для лица (фейсформинг)

org/DiscussionForumPosting”> org/DiscussionForumPosting”> org/DiscussionForumPosting”> Гала Рег. 04.05.2004 Сообщ. 6535 Награды: 4 После своего же сообщения здесь решила открыть новую тему.Залезла в интернет,а там…-море,- только у нас ,выходит,не было подобной. Хотя на Осинке выложена селф-лифтинг(гимнастика). Камиллы Волер. с сайта соfe.ru : Что бы не говорили, а остановить бег времени можно. По крайней мере для себя. Причем без радикальных мер. Без изнуряющих диет. Начало же действия этого “средства Макропулоса” вы сможете четко определить… по собственному помолодевшему лицу. И, естественно, воздать хвалу автору уникальной гимнастики для лица Камилле Волер, которая утверждает, что благодаря ее методике “селф-лифтинга” вы сможете за десять недель стать моложе аж на 10 лет. Поясним: “селф-лифтинг” – естественная и простая гимнастика для лица, но если делать эту гимнастику регулярно, то улучшается кровоснабжение коллагенной соединительной ткани в нижнем слое кожи. А потому клетки значительно лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, мышцы же наполняются силой. Оригинальный и простой метод омолаживания лица Камиллы Волер абсолютно безопасен, подходит женщинам любого возраста. И, главное, чрезвычайно эффективен. Даже если у вас отнюдь не дряблые мышцы лица и кожа под подбородком еще не “болтается”, знайте: чем раньше начнете “накачивать” лицо, тем дольше сохраните юношеский овал. Важно знать: “селф-лифтинг” состоит из трех необходимых взаимосвязанных элементов: сами по себе упражнения, специальные кремы и специальные капсулы оздоровляющего действия. Главное, конечно, – упражнения, о которых мы подробно расскажем. Но сначала несколько советов: Чем раньше вы начнете заниматься “селф-лифтингом”, тем лучше. Это позволит сохранить эластичность кожи. Но если морщины и прочие грустные признаки старения уже появились – не отчаивайтесь. Метод поможет с ними справиться. Вы вновь станете “свеженькой”, как много лет назад. Поработать над собой по этой системе могут не только женщины, но и мужчины. Даже если сначала сложно правильно выполнить то или иное упражнение-это не страшно. Уверяю вас, со временем удастся выработать свой ритм и все пойдет как по маслу. Сначала в течение двух месяцев занимайтесь селф-лифтингом ежедневно. А если желаемый эффект достигнут – достаточно пяти минут три раза в неделю. Перед выполнением упражнений непременно “разогрейте” лицо: смажьте его косметическим маслом (или жирным кремом) и слегка постучите кончиками пальцев по лбу, подбородку, щекам. Комплекс упражнений для шеи “Разминка”. Скрестите руки перед лицом: ладонь правой руки должна находиться на левой щеке, ладонь левой – на правой. Слегка постучите по щекам. Затем переходите к шее, совершая постукивания снизу вверх в течение одной минуты. “Жираф”. Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, немного приподняв при этом подбородок. И постепенно увеличьте напряжение, используя всю силу мышц шеи и подбородка. Сосчитав до пяти, вы можете расслабиться. Выполнять упражнение следует 5-15 раз (увеличивайте нагрузку постепенно!) “Яблоко”. Приподнимите голову, откройте рот, как будто хотите надкусить яблоко, висящее на ветке, Осторожно доведите напряжение мышц шеи до предела. В таком положении следует находиться пять секунд. При должной тренировке вы скоро легко повторите это пятнадцать раз подряд. “Лев”. Высуньте язык и коснитесь пальцами уголков рта. Увеличьте напряжение шейных мышц до предела, досчитайте до пяти и затем расслабьте мышцы. В течение дня повторите это упражнение 3-10 раз. “Птица”. Сядьте. Поверните голову влево (плечи не двигаются). Усилив до предела напряжение мышц, замрите на пять секунд и затем расслабьтесь. В день следует делать это упражнение 3-6 раз в каждую сторону. Напоследок – укрепляющий массаж на каждый день. Массируйте нежными круговыми движениями правой руки левую сторону шеи в направлении снизу вверх. Затем аналогичным образом массируйте левой рукой правую сторону шеи. Упражнений для подбородка “Утка”. Опустите нижнюю губу. Чтобы уголки рта не опускались, поддержите их пальцами. Усильте, насколько это возможно, напряжение мышц подбородка и через пять секунд расслабьтесь. Упражнение следует повторять 5-12 раз в день. “Белка”. Растяните нижнюю губу над подбородком (с помощью пальцев, приложенных к уголкам рта). Предельно напрягите мышцы подбородка. Досчитав до пяти, можете их расслабить. Следует вновь все повторить 5-10 раз подряд. “Дельфин”. Прижмите вытянутые пальцы тыльной стороны правой руки к подбородку. В этом положении попытайтесь открыть рот. Усилив напряжение мышц подбородка, досчитайте до пяти и расслабьте мышцы. Повторить 5-10 раз. Теперь массаж, который поможет привести в порядок не только подбородок, но и губы. Положите оба указательных пальца на середину подбородка. Полукруговыми массажными движениями перемещайте их в направлении уголков рта. Упражнения для губ “О” (как Мэрилин Монро). Произнесите звук “О”, сильно округлив губы. Напрягите мышцы губ. Через пять секунд расслабьте их. Повторите это упражнение 5-10 раз подряд. “Ящерица”. Прижмите губы к зубам. Усильте напряжение губных мышц. Сосчитав до пяти, расслабьте губы. Повторите 5-8 раз подряд. “Поцелуй”. Вытяните губы как бы для поцелуя. Осторожно напрягите мышцы губ до предела. Сосчитайте до пяти и расслабьтесь. Повторите 5-8 раз. “У”. Громко произнесите звук “У” (необходимо приложить максимум усилий!) Постепенно до предела напрягите губы. Расслабьте их через пять секунд. Повторите 5-8 раз. Попробуйте выполнять эти нехитрые упражнения ежедневно, и уже через неделю вы обязательно почувствуете, как повысился тонус мышц вашего лица. А это значит – вы на пути к тому моменту, когда станете выглядеть моложе! Залезла в поисковик набрела на несколько интересных сайтов,где очень подробно и интересно женщины делятся наработанным.Я,думаю,они не будут в обиде,если мы с ними начнем заниматься?Спасибо им! здесь много ссылок и отзывов.Я кое-что у них утащу. Кэрол Мадджио Как замедлить процесс старения. Гимнастика для лица Бениты Кантиени – “Боремся с морщинами”здесь Ева Фрейзер Стыдно признаться,но она у меня пару лет лежит дома Кажется,в том американском фильме,который видела ночью ее и показывали.Это ей я дала 58 лет,хотя позже она упоминула,что когда ей исполнилось 60,то она начала преподавать гимнастику для лица.Теперь,-говорит она,-мне 75 и….а дальше я ничего не помню,потому что упала в глубокий обморок. Вот ее сайт:посмотрите А это-ДО и ПОСЛЕ за 5 дней Скажу честно,меня это впечатлило-. буду осваивать. А девушки там ,на сайте,вооще пишут фантастические вещи : у кого-то стал короче и уже нос( ),заострился подбородок,подтянулись носогубные складки,щеки. У кого-нибудь есть наработки по этим программам?Подтянулось,укоротилось,заузилось? Расскажите. Здесь еще один сайт,где девушки охотно делятся molodey Рег. 06.01.2007 Сообщ. 7 Молодчина! Думаю, что многие будут очень благодарны за интересную информацию. В свою очередь могу преложить порекомендовать интересную рассылку по материалам книги Николаса Перрикона “Современные Технологии Сохранения Красоты”. Вот ее описание Никогда и никаких пластических операций! Опытнейший врач-исследователь профессор Йельского Медицинского Университета Николас Перрикон открыл для нас уникальный по результатам и изумительный по простоте и доступности способ омолаживания кожи. И не думайте, что если вам далеко за…, то ваш поезд ушел. И в 40, и в 50, и в 60 – и даже более лет! – у вас может быть здоровая, блестящая, гладкая, упругая, без морщин и “гусиных лапок” кожа. Отнеситесь к ней так, как “доктор прописал”, и вам обеспечена красота и неувядающая молодость! Niuniusia Рег. 22.02.2006 Сообщ. 245 Гала, спасибо Вам – хорошая и нужная тема! Первую часть упражнений я давно знаю и делаю (для шеи), после перерыва обычно все мышцы лица болят. А вот остальные для меня новость – так, что будем молодиться, хотелось бы подтянуть не совсем упругую кожу под подбородком. Проект Рег. 29.01.2006 Сообщ. 20499 Награды: 7 Я зашла по ссылке Галы – “до и после”. Да…… А вы не заметили, что на фото “после” дама просто слегка приподняла подбородок?… Гимнастика для лица – вещь очень хорошая. И в такого уровня “рекламе” не нуждается. Вам это не напомнило такого же качества фотографии на рекламах средств для похудения? FrekenSnork Рег. 30.01.2004 Сообщ. 6988 Награды: 1 А если дальше пролистать, вообще фантастика- от гимнастики стрижка и цвет волос за пять дней меняются, макияж… Свет иной. Зачем? Лавров автору хочется, может.. Есть ли у кого-либо лично знакомый человек , практикующий гимнастику? У меня знакомая ходила к жутко дорогому косметологу ( более 100$ сеанс, длинный курс), у нее своя методика массажа. Все остальные методики, естественно, отрицаются и признаются вредными. Сеансу к 20 знакомая стала осознавать, что то, что делают принудительно с мышцами ее лица, похоже на то, что советуют делать самостоятельно в рамках гримасничанья перед зеркалом . Результат в целом был неплохой, кроме того, что цели она не достигла – тяжелые мешки под глазами не устранились. Это аргумент “за” в пользу гимнастики? Для меня да, пожалуй. Пойду книжки читать. Верунька Рег. 05.12.2006 Сообщ. 1290 Награды: 1 Я делаю по Карол Мадджио. Уже второй год. Правда теперь не каждый день (и тем более не как она советует два раза в день), а дай бог если через день. Результаты такие: через 5 дней применения сразу подтянулся нос, а также приняли свой молодой вид губы (они у меня были хорошей формы, я это поняла, когда вернула ее), носо-губная складка, и внимание – правда чуть позже – но заметно улучшились – глаза! Ощущения такие, что открылся обзор – видимо, веки действительно нависают со временем, и удалось их поднять. Далее. У меня лицо из разряда худых. Некоторым не понять, а мне не оч нравится. Принимает живой вид, только когда толстею, и то в последнюю очередь. Поэтому мне помогли упражнения на потолстение лица Оно стало ровненьким, без впадин. Вот такие результаты. Обязательно схожу по данным в теме ссылкам, интересно, что там еще придумали. А вот кстати с синяками под глазами справиться не удалось – хоть тут тресни, видимо кожа тонкая, и пока не подзагорю…. в общем средство называется солнышко. Баба Яга Рег. 22.09.2005 Сообщ. 4368 Награды: 1 Ой, Гала, спасибо, а то так лень было где-то специально искать, теперь сам Бог велел заниматься, спасибо огромное! Niuniusia Рег. 22.02.2006 Сообщ. 245 Верунька Далее. У меня лицо из разряда худых. Некоторым не понять, а мне не оч нравится. Принимает живой вид, только когда толстею, и то в последнюю очередь. Поэтому мне помогли упражнения на потолстение лица Оно стало ровненьким, без впадин. Вот такие результаты. В Интернете есть эти упражнения? Ткните, пожалуйста носом конкретно – искать нет сил. Тоже хочется щёчки нагулять. org/Person”> FrekenSnork Рег. 30.01.2004 Сообщ. 6988 Награды: 1 А чтоб прогулять где-нибудь эти щечки, есть упражнения ? Верунька Рег. 05.12.2006 Сообщ. 1290 Награды: 1 Девочки, поискала в интернете, пока не нашла описания именно этих упражнений (на потолстение щек и на похудание), поэтому могу перепечатать их с книжки, в течение одного-двух дней. FrekenSnork Рег. 30.01.2004 Сообщ. 6988 Награды: 1 Верунька, на похудание, пожалуйста! Niuniusia Рег. 22.02.2006 Сообщ. 245 Верунька Девочки, поискала в интернете, пока не нашла описания именно этих упражнений (на потолстение щек и на похудание), поэтому могу перепечатать их с книжки, в течение одного-двух дней. Если Вам не трудно, плиз, хотя бы самые эффективные на потолстение. Нет сил уже отвечать на вопросы типа: Ты чё ещё сильней похудела? Евгеша Рег. 27.10.2005 Сообщ. 252 Присоединяюсь к Niuniusia. Я на фразы” ну ты совсем усохла” , отвечаю :”смотреть надо ниже”. Niuniusia Рег. 22.02.2006 Сообщ. 245 Евгеша Присоединяюсь к Niuniusia. Я на фразы” ну ты совсем усохла” , отвечаю :”смотреть надо ниже”. Так меня вообще никто не узнаёт, кого давно не видела “Ой, это ты? Никогда бы не узнала, чё это ты так похудела?” И что-то мне подсказывает, что это не комплимент. Верунька Рег. 05.12.2006 Сообщ. 1290 Награды: 1 Девочки, мне главное дома положить книжку в сумку, иии я всё сделаю

10 упражнений для лица, которые заменят визит к пластическому хирургу / AdMe.

ru

Американский косметолог Кэрол Маджио говорит, что пластическая хирургия — не единственный способ борьбы со старением или несовершенствами лица. Кэрол на основе своего многолетнего опыта разработала комплекс упражнений, который позиционирует как реальную альтернативу кардинальным хирургическим методам. С помощью этих упражнений можно сделать форму носа более изящной, губы более пухлыми, а второй подбородок практически незаметным.

AdMe.ru предлагает вам 10 проверенных упражнений из знаменитой книги Кэрол Маджио, The New Facercise: Сделайте себе естественную подтяжку лица, , которые направлены на решение основных проблем человека с его внешностью.

Рекомендации по выполнению упражнений

• Поз. Все упражнения рекомендуется выполнять в следующей позе: сядьте прямо, втяните живот как можно сильнее, как будто пытаетесь коснуться пупком позвоночника.Также напрягите мышцы бедер и ягодиц. Эта поза позволит вам сосредоточиться на определенных мышцах лица, над которыми вы собираетесь работать.
• Жжение в мышцах. При выполнении упражнений должно быть ощущение жжения и пульсации в мышцах. Это указывает на то, что ваши мышцы работают с максимальной нагрузкой. При выполнении упражнений с мышцами лица именно кончики пальцев оказывают необходимое сопротивление, чтобы заставить мышцы работать более эффективно.
• Забудь о боли. Чтобы расслабить мышцы после упражнений, плотно сожмите губы и подуйте, заставляя губы вибрировать. Это снимет избыточное мышечное напряжение и любую возможную мышечную боль, развившуюся во время упражнений.

1. Упражнение для укрепления верхних век

Поместите средние пальцы между бровями над переносицей, а указательные пальцы — у внешних уголков глаз и слегка надавите на кожу.Посмотрите вверх. Прищурьте нижние веки, как бы подтягивая их к верхним векам.

Пальцы должны чувствовать надавливание на боковые внешние мышцы глаза. Поочередно сжимайте веки, а затем расслабляйте мышцы. Сделайте 10 повторений подряд, сосредоточив внимание на пульсирующей мышце. После этого крепко зажмурьте глаза и сосчитайте до 40.

Это упражнение стимулирует круговые мышцы глаза, тонизируя верхнее веко: в результате мышцы напрягаются, а взгляд становится более открытым.

2. Упражнение для укрепления нижних век

Поместите указательные пальцы обеих рук на внешние уголки глаз, а средние пальцы — на внутренние уголки. Слегка нажмите. Посмотрите вверх. Прищурьте нижнее веко, чтобы почувствовать пульсацию внутренних и внешних мышц глаза.

Прищурьтесь и расслабьте веки 10 раз. Держите верхние веки открытыми. Снова прищурьтесь и посмотрите вверх, удерживая нижнее веко в напряжении, сосчитайте до 40.

Это упражнение укрепляет круговую мышцу глаз и нижних век.Он также уменьшает впадины под глазами и снимает отек.

3. Упражнение на подъем лба

Поместите указательные пальцы обеих рук на середину лба параллельно бровям. Слегка надавите пальцами на лоб. Держите их в этом положении и смотрите вверх, концентрируясь на движении бровей вверх

Продолжайте поднимать брови и расслаблять их. Сделайте 10 повторений. После этого поднимите брови, надавите на них пальцами и продолжайте делать приподнимающие движения, пока не почувствуете жжение в мышцах.Держите брови в приподнятом положении и слегка надавите на них пальцами, надавливая вниз. Сосчитайте до 30. Расслабьте брови и помассируйте их круговыми движениями.

Это упражнение поднимает брови, предотвращает образование морщин при хмурении и помогает разгладить уже существующие.

4. Упражнение для оздоровления щек

Откройте рот, потянув уголки губ в разные стороны. Рот должен иметь вид вытянутого овала, верхняя губа должна быть прижата к зубам.Поместите указательные пальцы обеих рук на «яблочки» щек. Улыбнитесь уголками губ, а затем опустите их. Повторите это движение 35 раз в быстром темпе. Именно верхняя губа, прижатая к зубам, помогает этому упражнению действительно работать.

В этом упражнении задействована круговая мышца рта. При регулярном выполнении «яблочки» на щеках приподнимутся и разгладят впадины под глазами.

5.Упражнение для «укорочения» носа

Поднимите кончик носа указательным пальцем. Сделайте изгиб носа, оттянув верхнюю губу вниз. Вы почувствуете, как кончик носа давит на палец. Задержитесь на секунду в этом положении. Расслабьте губы и повторите упражнение 35 раз. Обратите внимание на дыхание — оно должно быть ровным, без пауз.

Упражнение сужает кончик носа, тренируя мышцу, сгибающую носовую перегородку, тем самым немного приподнимая нос и делая его короче.

6. Упражнение для коррекции контура губ

Сожмите губы, не сжимая их. Ваше выражение лица должно быть похоже на то, которое обычно делают обиженные дети. Слегка нажмите на середину губ указательным пальцем. Представьте, что вы держите губами карандаш. Медленно отведите палец от губ и представьте, что карандаш становится длиннее. Держите губы напряженными, пока не почувствуете жжение в мышцах. Как только это начнется, сделайте пульсирующие движения пальцем по центральной части губ и остановитесь, когда досчитаете до 30.

При регулярном выполнении это упражнение делает губы более пухлыми и помогает разгладить морщины над верхней губой.

7. Упражнение для разглаживания носогубных складок

Представьте, что вы рисуете 2 точки — одну в центре верхней губы и одну в центре нижней губы. Откройте рот, раздвинув эти точки друг от друга так, чтобы рот получился в форме вытянутого овала. Верхняя губа должна быть плотно прижата к полностью закрывающим их зубам.Представьте, что вы проводите линию от уголков рта к краям носа. Проведите указательными пальцами по этой воображаемой линии — вверх, а затем вниз. Повторяйте движение, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. После этого выполняйте пульсирующие движения указательными пальцами, одновременно двигая пальцами вверх-вниз в быстром темпе и считая до 30.

Это регулярное упражнение способствует разглаживанию морщин от носа к уголкам рта.

8.Упражнение для укрепления шеи

Это упражнение рекомендуется выполнять лежа. Обхватите руками переднюю часть шеи. Слегка приподнимите голову от пола и оставайтесь в этом положении, затем опустите ее. Сделайте 30 повторений. После этого положите руки вдоль туловища и поднимите голову и плечи на 1 см от пола, удерживая ягодицы в напряжении. Поверните голову влево и вправо 20 раз и расслабьтесь. Сделайте еще 10 повторений.

Это упражнение помогает укрепить мышцы и помогает держать голову прямо.Кроме того, он помогает разгладить и подтянуть кожу шеи.

9. Упражнение для похудения лица

Это упражнение можно выполнять и в положении лежа. Откройте рот, скатывая верхнюю и нижнюю губы к зубам. Положите руки на обе стороны челюсти и медленно двигайте ими вверх по бокам лица. Смотрите вверх и продолжайте, пока не почувствуете жжение в левой и правой части лица. После этого поднимите руки над головой и оставайтесь в таком положении 30 секунд.

Это упражнение тонизирует и подтягивает мышцы всего лица.

10. Упражнение для тонуса шеи и подбородка

Сядьте прямо и поднимите подбородок. Сомкните губы и широко улыбнитесь, не показывая зубов. Обхватите руками шею у основания над ключицей и слегка потяните кожу вниз. Ваш взгляд должен быть направлен вверх. Наклоните голову и отогните ее назад, пока не почувствуете сильное напряжение в мышцах шеи и подбородка.Досчитайте до 3 и вернитесь в исходное положение. Сделайте 35 повторений.

Это упражнение укрепляет шею и линию подбородка и помогает значительно уменьшить второй подбородок.

Для достижения видимого и стабильного результата автор этой методики Кэрол Маджио рекомендует выполнять эти упражнения не менее 2 раза в день с учетом 10 минут на весь комплекс . Помимо этих базовых упражнений, в книге есть и более сложные. Автор говорит, что с помощью этих упражнений можно помолодеть на несколько лет или даже десятилетий и даже сделать лицо более совершенным.

Делаете ли вы какие-либо лицевые упражнения? Расскажите нам о них в комментариях!

Подтяжка лица без отягощений. . . или скальпель 03-09-2003

ALBANY, N.Y. Если подтяжка лица слишком экстремальна, а ботокс кажется вам слишком напрасным, может быть другая альтернатива в погоне за более молодой внешностью. Назовите это мышечным преображением или «facercise».

Вместо того, чтобы пощипывать, подворачивать или делать инъекции, сторонники естественных способов привести лицо в тонус предлагают сесть прямо, широко улыбнуться и крепко потянуть вниз шею, чтобы избавиться от надоедливого двойного подбородка.Но не все так увлечены практикой: один из региональных экспертов по косметической хирургии говорит, что фитнес для лица, вероятно, просто реклама.

Есть несколько компаний Let’s Face It, Face-Up Exercise и Facercise, которые обещают нехирургические, без шрамов способы подтянуть и привести лицо в тонус и, по их словам, улучшить вашу внешность на 10 лет.

На самом деле ничего нового. Фактически, некоторые лицевые упражнения использовались в практике йоги на протяжении тысячелетий.

«Есть много отличных способов снять напряжение в челюсти и напряжение в шее», — говорит Дебора Фосс, исполнительный директор Kripalu Yoga в Олбани. «Если бы вы увидели, как кто-то выходит с занятия йогой, он бы сиял», — говорит она, объясняя, что снятие напряжения делает черты лица ярче и моложе.

Упражнения для лица обещают поднять брови (в прямом, если не в переносном смысле), уменьшить отечность под глазами и привести в тонус подбородок, шею и линию челюсти за счет укрепления 57 мышц лица.

«Мне 57 лет», — рассказывает Кэрол Маджио, автор «Facercise» (Perigee Books; 13,95 долларов США), во время недавнего телефонного интервью из своего дома в Редондо-Бич, Калифорния. «Я не собираюсь говорить, что выгляжу на 30. , но могу сказать, что выгляжу потрясающе».

Практика доступна по цене, люди видят быстрые результаты и не могут пострадать, говорит она.

Подтяжка лица не требует больших весов или даже похода в спортзал.Маджио предлагает делать упражнения регулярно по 12 минут два раза в день.

Набор Maggio´s Facercise стоит 47 долларов и включает в себя видеокассету, аудиокассету и укрепляющие кремы.

Тем не менее, некоторые сомневаются в том, что тонизирование лицевых мышц действительно может обратить дряблую, тусклую кожу.

«Помните, когда вы были ребенком, ваша мама говорила вам, что если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно так оно и есть. … Я не думаю, что в этом есть какая-то заслуга», — говорит Эдвин Уильямс, заведующий отделением пластики лица и реконструктивной хирургии в Медицинском центре Олбани.

По его словам, регулярное использование лицевых мышц может быть причиной появления морщин и «гусиных лапок».

Изучив пациентов с частичным параличом лица, таких как паралич Белла, Уильямс обнаружил, что на неподвижной стороне лица появляется почти на 90% меньше морщин, чем на здоровой стороне.

«Мы не хотим, чтобы люди перестали радоваться жизни. Быть анимированным — это весело», — говорит он. «Я не думаю, что это (Facercising) может повредить. Однако я не могу не думать, что это немного надуманно.»

А другие предполагают, что, как и в случае с любым режимом упражнений, без правильного питания это не сработает.

Недостаток эластичного коллагена в коже вызывает появление морщин, поэтому правильная диета помогает, говорит Алисия Леблан, косметолог и диетолог Kimberley´s, A Day Spa.

Прием поливитаминов и антиоксидантов помогает защитить кожу от повреждения загрязняющими веществами в окружающей среде и солнцем.

Leblanc также подчеркивает важность использования солнцезащитных средств, особенно лосьонов, содержащих цинк. «Если вы используете оксид цинка или любой другой физический барьер, это предотвратит повреждение волокон кожи», что, в свою очередь, может привести к появлению морщин на коже, — говорит она.

И если после прижатия верхней губы к зубам, поворотов головы из стороны в сторону и широко раскрытого рта морщины не исчезают, вспомните мудрые слова Марка Твена: «Морщины должны лишь указывать на то, где раньше были улыбки». .

Готовы измениться?

Вот пример упражнений, которые Кэрол Маджио пропагандирует в своей книге «Facercise». Маджио говорит, что 10 минут в день — это все, что вам нужно, чтобы убрать 10 лет с вашего лица.

Средство для укрепления нижнего века: чтобы укрепить нижнее веко, уменьшить впадины под глазами и уменьшить отечность под глазами, слегка надавите на внутренние уголки глаз, глядя вверх и прищурившись.

Подтяжка лба: для уменьшения морщин между бровями и лбом и поднятия бровей.Надавите на брови указательными пальцами, одновременно надавливая бровями вверх.

Подтяжка уголков рта: предназначена для укрепления уголков рта. Слегка прижмите указательные пальцы к уголкам рта, затем слегка втяните уголки рта, визуализируя, как они превращаются в легкую улыбку, а затем в хмурый взгляд.

Формирователь губ: Чтобы рот выглядел моложе, тверже и полнее, увеличивая губы и разглаживая морщины над верхней губой.Она называет это «коллагеном без коллагена». Сожмите губы вместе и коснитесь центра губ указательным пальцем.

Средство для разглаживания губ и носа: разглаживает глубокие складки и разглаживает возрастные морщины от носа до уголков рта, говорит Маджио. Нарисуйте овал от центра верхней губы к центру нижней губы.

Тоник для шеи и щек: попрощайтесь с этой индюшачьей походкой. Это упражнение якобы может уменьшить двойной подбородок.Поместите руку у основания горла над ключицей и слегка потяните вниз кожу крепким хватом. Посмотрите вверх на макушку головы. Наклоните голову назад и отпустите. Наклоните голову назад, сосчитайте до трех и вернитесь в исходное положение.

Средство для открывания глаз: чтобы держать веки приподнятыми и придать глазам более открытый вид. Поместите средний и указательный пальцы на виски и слегка приподнимите их. Сфокусируйте взгляд прямо перед собой. Поднимите веки и расслабьтесь, стараясь не выгибать и не поднимать брови.

Подтяжка щек: чтобы приподнять щеки и придать лицу выразительность. Представьте точку на нижней и верхней губах. Откройте рот и оттяните точки друг от друга, образуя длинный овал. Посмотрите вверх и прищурьтесь. Поднимите щеки, заставив улыбнуться нижней губой. Протолкните улыбку под щеки и держите.

Подтяжка нижней части лица: для укрепления области челюсти и улучшения контура лица. Широко откройте рот и закатайте губы по зубам.Потяните уголки рта к задним зубам и плотно сверните. Посмотрите вверх и улыбнитесь так, чтобы уголки рта были направлены к верхней части ушей.

Опубликовано на MyPlainview : 10 МАРТА 2003 17:04 CST

Нанесение подтяжки для естественной подтяжки лица

“Поднимай, поднимай и поднимай!” — кричит Вал Джорджеску. «Выше, Джеймс. Поднимите! Выше… Круто!»

Это обычный урок физкультуры с типичным нервным инструктором, за исключением того, что мы поднимаем не ноги, руки или таз, а мышцы лба.Наши пальцы кладут на брови, как маленькие штанги, в, по общему признанию, тщетной попытке бороться с морщинами и дряблостью, вызванными возрастом, стрессом и гравитацией.

Джорджеску преподает этот курс под названием «Номинальная стоимость» по средам в полдень в спортивном клубе Лос-Анджелеса на М-стрит и является ярым проповедником своего дела: необходимости тренировать свои 57 лицевых мышц для более упругого и молодого лица. Ее программа (зарегистрированная этим летом) называется FACE, что означает Facial Activation Conscious Engaging.Это означает, говорит она классу, что «вы хотите сознательно задействовать лицо и активировать мышцы».

Она смыкает рот в букву «О» — на ум приходит «Крик» Эдварда Мунка — и как-то жутко приподнимает только мышцы щек, ее глаза широко открыты. Страшный.

Выглядит странно, поэтому урок не подойдет тем из нас, кто склонен к неуместным приступам смеха. Но с весны прошлого года на ее еженедельные получасовые уроки приходят от 10 до 20 хмурых, но амбициозных типов.Чтобы удовлетворить растущий интерес, этой осенью клуб планирует добавить вечерние сессии.

Как говорит Джорджеску, “Почему красивое тело и уродливое лицо?”

Есть обращенные. 52-летняя Линда Слэйер говорит, что она «настоящая сторонница» этих упражнений для лица. «Когда я увидела, как морщится моя мать, я подумала: «Со мной этого не случится». Она добавляет, что сделает практически все, чтобы предотвратить необходимость в подтяжке лица, а затем уступает: «Ну, я, наверное, все равно ее сделаю».

А может быть, подтянутое лицо – это все, так сказать, в голове? «Джек очень верил в это», — говорит королева фитнеса Дениз Остин, которая была помощницей мастера упражнений Джека Лаланна.«У нас есть мышцы лица, и все мышцы можно привести в тонус».

Существуют также книги, посвященные самоделкам, такие как «5-минутная подтяжка лица», «Тренировка для лица», «Давайте посмотрим правде в глаза» и «Лицо вне времени». Кэрол Маджио написала книгу-бестселлер 1995 года «Facercise», которая была переведена на 11 языков и обещает «убрать 10 лет с вашего лица всего за несколько минут в день!» В нем описаны 14 упражнений, которые «поднимут брови, укоротят носы, увеличат губы, наполнят щеки» и многое другое.

“Facercise” предупреждает, что с возрастом ваш нос удлиняется.Итак, начните наращивать мышцы носа прямо сейчас.

Маджио, которой сейчас 55 лет, говорит по телефону из Калифорнии, что ее программа действительно работает. «У меня есть более 19 000 рекомендательных писем, которые были отправлены мне лично».

У Джорджеску в 36 лет безупречная кожа, и она говорит, что начала заниматься этими упражнениями более 10 лет назад. «Два года подряд я работала над своим лицом. Теперь я могу двигать каждой его мышцей». Она тренирует эти мышцы два раза в день, иногда дома перед зеркалом, иногда в машине, когда солнцезащитные очки — хорошая идея.Они ложатся дополнительным бременем на ваши маленькие мускулы и могут помешать вам пугать других водителей.

Администратор офиса в архитектурной фирме рядом со спортзалом, Джорджеску врывается в класс с копией черепа в пластиковом пакете и медицинскими рисунками мускулатуры лица, чтобы подпереть стереосистему для осмотра. Она носит белые хлопчатобумажные перчатки и предлагает своим ученикам делать то же самое, потому что кончики их пальцев будут натягивать кожу. Восемь из нас — двое мужчин и шесть женщин — садимся на большие резиновые мячи перед этим задорным гуру и концентрируемся на лобной мышце (мышцах лба).

Она указывает на меня. «Ты поднимаешь лоб. Тебе не обязательно этого делать».

Вы можете подтянуть мышцы лба, по-видимому, не подтягивая при этом кожу лба и не вызывая морщин. «Сейчас ты выглядишь в 10 раз моложе, просто подняв глаза», — сияет она.

Но когда я позже попробовала это дома, мой муж сказал: «Ты выглядишь как психопат».

В классе Джорджеску вдохновляет заставляющими задуматься командами, такими как «Полностью сомкни губы». Она указывает на шею одной пожилой женщины.«Видите это маленькое покачивающееся покачивание? Оно отрывается».

У нее есть предложение: “Представь, что ты в старшей школе, что ты сопливая чирлидерша. Ты задираешь нос и держишь мышцы в напряжении”. Почему у француженок такая красивая кожа? «У них очень сопливый вид».

Если вы бережете губы (и, следовательно, морщите рот), она советует засунуть в рот мячик для настольного тенниса или крышку от бутылки с водой и выжать. Сжимай, сжимай, сжимай!

К концу 30 минут мы проработали нос, шею, лоб, глаза и черт знает что еще.Я не вспотела и пока не выгляжу намного моложе, но понимаю, что тоже могу (более или менее) подтянуть мышцы щек, не щурясь и не морщась на лбу.

«Хорошая работа», — говорит она. «У нас есть лицевые мышцы, о которых мы даже не подозреваем, что можем двигать. Вы знаете, как это печально?»

Вэл Джорджеску демонстрирует три упражнения для лица в своей программе FACE («Активация лица, сознательное вовлечение»): «Сжатие хмурого взгляда», слева; «Сжатие соломы», крайний слева вверху, и «Сжатие мяча».”

Сара Ивенс пробует знаменитую тенденцию FACERCISE и видит замечательные результаты. за советом по красоте. 

Если я чувствовала себя старой, то она с почти 40-летней дочерью, должно быть, чувствовала себя старой, но выглядела великолепно.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Лицо Сары преобразилось после упражнений.Она на фото до (слева) и после (справа)

«Я благодарна своим генам, тому факту, что я никогда не пробовала сигарету, и растяжке лица, которой я занимаюсь уже 30 лет», — сказала она.

Ах, те. Я помню, как моя мама была намазана вазелином, ходила в спортивном костюме Club Sport, пока я ел свои Coco Pops, и неизменно носила Deely Bobbers, на которых я настаивал, чтобы спать между 1983 и 85 годами. Значит, они сработали?

Моя мать клялась, что да.

Упражнения для лица существуют с тех пор, как молодость считалась признаком красоты, а некоторые утверждали, что Клеопатра была первой поклонницей знаменитостей.

Однако первое официальное руководство было опубликовано в Париже в 1710 году, в нем описывался ритуал красоты Нинон де Л’Анклоуз, куртизанки, прославившейся своей непреходящей красотой.

Почти два столетия спустя Сэнфорд Беннетт, 70-летний житель Сан-Франциско, известный своей безморщинистостью, выпустил книгу «Упражнения в постели», в которой раскрыл секреты своего лица.

С тех пор лицевые тренажеры появились быстро и массово.

Джек ЛаЛанн, забавный голливудский парень, всегда носивший обтягивающую лайкру, был визионером пятидесятых, вплоть до восьмидесятых.

Сегодня, однако, самым популярным экспертом является Кэрол Маджио, создательница Facercise из Лос-Анджелеса, имеющая список знаменитостей и состоятельных клиентов.

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА ПОМОГЛИ МНЕ ЛУЧШЕ?

Средство для разглаживания борозд

Это включает в себя растопыривание пальцев по центру лба, затем опускание кончиков пальцев вниз и поднятие бровей вверх, поэтому я выгляжу очень растерянным.

Мне пришлось удерживать это напряжение в течение 30 секунд, глядя в потолок.

Разглаживание борозд включает в себя разведение пальцев по центру лба на 30 секунд

Сара тянет кончики пальцев вниз, одновременно поднимая брови вверх, чтобы проработать мышцы лба

Подтяжка губ

Это упражнение требует Джокера улыбка, которая перемещается вверх и вниз на дюйм с помощью визуализации.

«Представьте себе сантехника, согнувшегося в низкой посадке Levi’s», — подбадривает Маджио.

‘Теперь пошевелите ртом, чтобы выразить это – фу – и задержите его. ‘

Маджио предлагает упражнения, чтобы сформировать выражение отвращения «фью» и удерживать его, чтобы поднять губы

Трансформатор носа

Это тоже некрасиво. Для этого мне нужно поднять кончик носа указательным пальцем, одновременно оттягивая верхнюю губу, считая до 40. 

Все эти упражнения выполняются, глядя на себя, поэтому я вижу, что напоминаю уставшего человека. Мисс Пигги с похмелья.Но я чувствую ожог.

Гореть! Ожог, который означает, что это работает! На следующий день, после моей первой тренировки лица, я просыпаюсь с таким же болезненным лицом, как и мои ягодицы после того, как я впервые пошла на велотренировку в 2004 году, но я продолжаю свои упражнения.

Трансформатор носа был настолько сильным, что на следующий день мышцы лица Сары все еще болели

‘После шести дней выполнения ее упражнений два раза в день я заметил значительное улучшение’, великолепная подружка, которой тоже за 50, сказал мне.

Ее прозвище Маджио Волшебник, и она нужна мне, чтобы поколдовать над моим стареющим лицом. К счастью, ее книги и DVD доступны на Amazon и доставляются в течение нескольких дней.

Первые надежные советы Кэрол кажутся достаточно простыми: спите на спине без подушек под шею и старайтесь избегать углеводов после 17:00.

Я сижу перед зеркалом с пугающими преувеличенными выражениями, тренирую свои 57 лицевых мышц, сидя с сжатыми ягодицами и прямой спиной

Она также советует пить больше воды и есть больше белка.

По-видимому, эти вещи моментально улучшают внешний вид любого человека, когда он становится старше.

Затем DVD и руководство содержат серию упражнений, которые, как обещает Кэрол, снимут годы и подтянут мою стареющую кожу. Так.

Теперь моя новая тренировка в спортзале заключается не столько в том, чтобы вспотеть в лайкре, сколько в том, чтобы сидеть перед зеркалом и изображать страшные, преувеличенные выражения лица, тренируя 57 лицевых мышц, сидя со сжатыми ягодицами и прямой спиной.

Я выполняю упражнения без проблем, хотя это больнее, чем я думал.

Я больше похожа на девчонку с бутербродом с сыром и романом о Джейн Остин, чем на натуральную зайку в спортзале, но даже я в шоке, у меня так сильно болит лицо. Я чувствую желанный ожог в местах, о которых я даже не подозревал.

Упражнения для лица не для ленивых – они занимают около 20 минут в день и местами действительно болезненны – но через две недели мой муж убедился, что он видит разницу, и я чувствую себя немного более располневшей; скорее румяная фермерская жена, чем старая старая карга.

Моя верхняя губа определенно полнее, и впервые в жизни я чувствую себя настолько ужаленной, что хочу попробовать красную помаду.

Я выгляжу моложе? Я бы сказал так. Свежее? Верно. Возможно, упражнения для лица действительно являются ключом к обращению вперед?

www.facercise.com 

 

Связь упражнений для лица с появлением признаков старения | Дерматология | JAMA Дерматология

В настоящее время считается, что физические проявления старения лица включают не только дряблость кожи и поверхностные фотоповреждения, но и более глубокую субструктурную потерю объема жира и мышц. ¹

В последнее время непрофессионалы проявляют интерес к лицевым упражнениям или «йоге» для лица, которые могут омолодить стареющее лицо, предположительно за счет стимулирования роста лежащих в основе мышц. ^{2 -4} В этом отчете мы описываем то, что, по нашему мнению, является первым клиническим испытанием по оценке упражнений для лица как метода улучшения внешнего вида кожи.

В исследование были включены

здоровых участника в возрасте от 40 до 65 лет с фотоповреждением, ассоциированной атрофией лица от легкой до умеренной степени, а также с интересом к упражнениям для лица.Участники получили формальные инструкции по 32 лицевым упражнениям. Все участники посетили 2 живые 90-минутные тренировки по упражнениям для лица с сопротивлением мышцам с сертифицированным инструктором по упражнениям для лица (G.S.). Ни участники, ни те, кто проводил вмешательства, не были ослеплены. После начальных тренировок с инструктором участники выполняли ежедневные 30-минутные упражнения в течение 8 недель дома. В течение недель с 9 по 20 участники продолжали выполнять упражнения через день (3–4 раза в неделю).

Это исследование было одобрено Институциональным наблюдательным советом Северо-Западного университета и зарегистрировано на веб-сайте ClinicalTrials.gov (NCT01689012) до регистрации участников. От всех участников было получено письменное информированное согласие. Набор и зачисление проходили с января по февраль 2013 г. Процедуры исследования проводились с марта по июль 2013 г., а анализ данных проводился с апреля по май 2015 г.

Основная цель состояла в том, чтобы определить связь программы упражнений для лицевых мышц с внешним видом лица и шеи.Второстепенная цель заключалась в измерении удовлетворенности участников внешним видом лица до и после завершения программы упражнений.

Первичной конечной мерой была оценка стандартных фотографий, оцененных двумя ослепленными врачами (MA, W. R.) с использованием утвержденных фотошкал старения лица Merz-Carruthers (MCFAP). ^{5 ,6} Первичным критерием исхода была слепая оценка возраста участников. Вторичной конечной мерой был опросник удовлетворенности участников по 11-балльной визуальной аналоговой шкале (0 = совсем не удовлетворен, 10 = чрезвычайно удовлетворен).

Баллы по MCFAP были проанализированы с использованием знакового рангового критерия Уилкоксона в качестве непараметрической альтернативы парным тестам t . Данные по прогнозируемому возрасту и удовлетворенности участников были проанализированы с помощью двусторонних парных тестов t . Уровень значимости был установлен на уровне 0,05.

Было зачислено 27 участников (33 проверены, 33 признаны подходящими, 6 отказались от регистрации). Шестнадцать получили полное 20-недельное вмешательство (11 выбыли) и все визиты для последующего наблюдения, и полученные данные были проанализированы. Демографические и клинические характеристики участников представлены в таблице 1. Результаты MCFAP представлены в таблице 2.

На основании шкалы MCFAP (таблица 2) лицевые упражнения привели к улучшению среднего (SD) объема верхней части щеки (1,1 [0,6] против 1,8 [0,7]; P  = ,003) и нижней части щеки (0,9 [0,7]). против 1,6 [0,9]; P  = ,003) через 20 недель по сравнению с исходным уровнем. Средний (SD) оценочный возраст значительно уменьшился, когда исходный уровень сравнивался с концом исследования (50.8 [4,8] лет против 48,1 [5,5] лет; P  = .002). Участники были более удовлетворены всеми результатами старения лица, когда исходный уровень сравнивался с концом исследования (данные не показаны).

30-минутная ежедневная или чередующаяся программа упражнений для лица в течение 20 недель может незначительно улучшить внешний вид некоторых женщин среднего возраста. Слепые оценки проверенных фотошкал показали значительное улучшение полноты в верхней и нижней части щек. Оценки среднего возраста участников показали значительное монотонное снижение с 50,8 лет в начале исследования до 49,6 лет через 8 недель и 48,1 лет через 20 недель. Участники были очень довольны, отметив значительное улучшение 18 из 20 черт лица.

Это исследование имело ограничения, которые могли снизить его внешнюю валидность. Выборка была небольшой, исключительно женщин среднего возраста, отсева было много, контрольной группы в исследовании не было. Еще одно ограничение заключается в том, что участники были выбраны самостоятельно и, возможно, были особенно готовы продолжать режим упражнений.

В заключение, режим домашних упражнений для лица в течение 20 недель, по-видимому, уменьшил полноту средней и нижней части лица. Механизмом может быть вызванная физическими упражнениями гипертрофия щеки и других мышц. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выделить причины и последствия изменений, связанных с физическими упражнениями, и оценить возможность обобщения этих результатов.

Принято к публикации: 18 октября 2017 г.

Автор, ответственный за переписку: Мурад Алам, доктор медицинских наук, MSCI, MBA, отделение дерматологии, 676 N St Clair St, Ste 1600, Чикаго, Иллинойс 60611 (m-alam@ северо-западный.образование).

Опубликовано в Интернете: 3 января 2018 г. doi:10.1001/jamadermatol.2017.5142

Вклад авторов: Д-р Алам имел полный доступ ко всем данным исследования и берет на себя ответственность за целостность данных и точность анализа данных.

Концепция и дизайн исследования: Алам, Вальтер, Гейслер, Сикорский, Тунг.

Сбор, анализ или интерпретация данных: Walter, Geisler, Roongpisuthipong, Poon.

Составление рукописи: Алам, Гейслер, Сикорский, Тунг, Пун.

Критическая проверка рукописи на предмет важного интеллектуального содержания: Walter, Roongpisuthipong, Tung, Poon.

Статистический анализ: Roongpisuthipong, Poon.

Административная, техническая или материальная поддержка: Walter, Geisler, Sikorski, Tung.

Руководство исследованием: Алам, Вальтер, Гейслер, Тунг.

Финансирование/поддержка: Это исследование было поддержано фондами исследований Департамента дерматологии Северо-Западного университета.

Роль спонсора/спонсора: Источник финансирования участвовал в разработке и проведении исследования; сбор, управление, анализ и интерпретация данных; подготовка, рецензирование или утверждение рукописи; и решение представить рукопись для публикации.

Конфликт интересов Раскрытие информации: Доктор Алам работает в Северо-Западном университете. Доктор Алам был консультантом компаний Amway и Leo Pharma, которые не имеют отношения к данному исследованию. В Северо-Западном университете есть отдел клинических испытаний, который получает гранты от многих корпоративных и государственных организаций на проведение клинических исследований. Доктор Алам был главным исследователем исследований, частично финансируемых Allergan, Medicis, Bioform и Ulthera. Все гранты и подарки в натуральной форме были предоставлены Северо-Западному университету, а не напрямую д-ру Аламу, и д-р Алам не получал никакой поддержки заработной платы от этих грантов. Г-н Сикорский является основателем Happy Face Yoga, схемы упражнений, используемой для обучения участников.

Дополнительные взносы : Мы в долгу перед Джейсоном Слоаном, MS (кафедра дерматологии, Медицинская школа Фейнберга, Северо-Западный университет) за помощь в первоначальном наборе; Деннис П.Уэст, доктор философии (кафедра дерматологии, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет), за помощь в разработке и нормативном аспекте исследования; Карине Колосси Фурлан, доктору медицинских наук (кафедра дерматологии, Медицинская школа Фейнберга, Северо-Западный университет), за помощь в редактировании части рукописи; и Эмир Веледар, доктор философии (Школа медицины и баптистского здравоохранения Университета Эмори, Южная Флорида), за понимание статистических соображений. Компенсации за такие взносы получено не было.

1.Вайсонг
А, Джозеф
Т, Ким
Д, Тан
JY, Гладстон
ХБ. Количественная оценка потери мягких тканей при старении лица: исследование женщин с использованием магнитно-резонансной томографии. Дерматол Сург . 2013;39(12):1895-1902.PubMedGoogle ScholarCrossref 2.

Nadeau
МВ.  Йога-подтяжка лица . Бостон, Массачусетс: Conari Press; 2007.

3.

Горовей
стр.  Фитнес для лица: ежедневные упражнения и техники массажа для более здорового и молодого вида .Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Sterling Publishing; 2011.

4.

Гольдштейн
S.  Ваше лучшее лицо сейчас: помолодите за 20 дней с помощью акупрессурной подтяжки лица «Сделай сам» . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Avery, Penguin Group; 2012.

5.Флинн
ТК, Каррутерс
А, Каррутерс
Дж,
и другие. Утвержденные шкалы оценки для верхней части лица. Дерматол Сург . 2012;38(2 Spec No.):309-319.PubMedGoogle ScholarCrossref 6.Carruthers
Джей, Флинн
ТС, Гейстер
тл,
и другие.Утвержденные оценочные шкалы для средней части лица. Дерматол Сург . 2012;38(2 Spec No.):320-332.PubMedGoogle ScholarCrossref

Гимнастика для лица против морщин?

Вы когда-нибудь слышали о «Гимнастике для лица»? Нет? Почему, для чего это хорошо? Ну, теория такова, что, как и в вашем теле, у вас есть мышцы лица, и если вы их не тренируете, они обвиснут и сделают вас старыми.

Вы также можете увидеть это на YouTube:

Я провел небольшое историческое исследование о гимнастике для лица, и самая старая книга, которую я смог найти (до сих пор доступна на Amazon!!!), датирована 1900 годом и называется «Упражнения в постели» автора Сэнфорда Беннетта ».

Беннет в возрасте 50 лет стал пожилым человеком со слабым здоровьем, страдающим от ряда хронических заболеваний и множества морщин. Отчаявшись получить облегчение от врачей и лекарств, он в конце концов разработал серию из примерно 35 различных упражнений, которые нужно было делать в постели перед тем, как встать утром.

Верно следуя им в течение многих лет, он стал во всех отношениях молодым человеком в 70 лет. Это было подтверждено медицинскими осмотрами. Его лицо стало гладким, без единой морщинки.Его теория заключалась в том, что тело стареет из-за накопления минеральных отложений в тканях, которые в конечном итоге становятся жесткими и неэластичными.

После его книги последовало множество статей в журналах.

Сента Мария Рунге , автор книги 1961 года «Подтяжка лица с помощью упражнений», утверждала, что является истинным создателем «единственного в мире метода, с помощью которого можно естественным образом подтянуть лицо и восстановить юношеский контур». Эта книга также все еще доступна на Amazon.Она все еще жива, но сегодня ее дочь занимается бизнесом.

Кэрол Маджио  основала свой бизнес Facercise в 1981 году. «Я недавно вышла замуж за мужчину, который был на 16 лет старше меня», — говорит она, объясняя истоки своей карьеры. «После шести месяцев брака он ласково прошептал мне на ухо: «Ты преждевременно стареешь». ”

Патрисия Горовей , бывшая модель, создала систему фитнеса для лица в 1999 году. Когда я читаю обзоры на Amazon, нация разделилась: одни клянутся в этом, другие говорят, что это не помогает.

Вот видео на YouTube, где вы можете бесплатно попробовать ее программу Facial Fitness! 😉

Грир Чайлдер создала множество книг и видео, и ее главная цель заключалась в том, чтобы вы могли похудеть с помощью дыхательных техник. «Be a Loser» был одним из них, который также включал дыхательные техники для «подтяжки лица».

В ноябре 2003 года FTC объявила, что подает в суд на г-жу Чайлдерс и группу за ложные маркетинговые заявления.Вышеупомянутое дело, по-видимому, было урегулировано во внесудебном порядке в следующем году, когда Грир и ее компании было приказано связаться со всеми покупателями Bodyflex и предложить возмещение.

Честно говоря, это видео ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРЕТЬ! ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТО ТОЛЬКО ДЛЯ РАЗВЛЕЧЕНИЯ!!!

Фумико Такацу — создатель метода фейс-йоги. На мой взгляд, она, вероятно, одна из самых современных практиков лицевой гимнастики. У нее также есть канал на YouTube, и я нахожу ее голос и упражнения очень успокаивающими и расслабляющими.

Одна из ее книг называется: «Сними пять лет со своего лица».

Фумико очень изобретательна и использует даже ложки для массажа этих «11»! 😉

Мой вердикт:
Верю ли я в это? Ну думаю не помешает! Я думаю, что очень важно осознавать свои лицевые мышцы. Например, я стараюсь больше не хмуриться, с тех пор как обнаружил морщинку между глазами, и я действительно верю, что это помогает.

Я думаю, что “метод йоги для лица” кажется наиболее современным и доступным вариантом.

Я, конечно, думаю, что многие из этих дам также просто умные бизнес-леди. Я сомневаюсь в результатах, потому что, по-видимому, некоторые из этих дам сделали больше, чем просто: Ботокс, если не сказать больше?

Грир Чайлдерс – невозможно найти ее не размытое фото! Этой фотографии также не менее 10 лет, и я подозреваю, что есть и другие «лечения», кроме гимнастики для лица! (Сегодня ей должно быть около 70 лет)

Патрисия Гороуэй: Единственная текущая фотография, которую я смог найти, сделанная в 2014 году. Она выглядит потрясающе для 50 лет, но это действительно только из Face Gymnastic? (И что происходит с этими бровями???)

Вы слышали о какой-нибудь из этих дам или занимаетесь лицевой гимнастикой? Это помогло вам? Мне нравится об этом слышать!

Содержит партнерские ссылки. Прочитайте мое полное раскрытие.

натуральных альтернатив ботоксу | КС Музыка

Каждый певец знает, что внешний вид играет все более важную роль в нашей карьере.Потребность выглядеть молодо, подтянуто, привлекательно и стильно — реальность для певцов. Визуальные средства массовой информации, такие как телевидение и Интернет, усугубили давление. Помимо тренировок и тщательного ухода за собой, некоторые певцы рассматривают косметическую операцию как способ сохранить свою молодость.

Ботокс стал сегодня одной из самых распространенных и быстрорастущих процедур в косметической хирургии. Ботокс — это разбавленная форма ботулизма, которую вводят в лицевые мышцы, чтобы парализовать или ослабить мышцы, образующие морщины. ком . В прошлом году процедура была проведена в Соединенных Штатах более 1,6 миллиона раз, что на 46 процентов больше, чем в 2000 году, и на 2356 процентов больше, чем в 1997 году, говорится на сайте.

Ботокс может безопасно и успешно лечить морщины, вызванные сокращением мышц, такие как морщины на лбу, гусиные лапки, складки на лбу и шейные повязки. Стоимость лечения ботоксом не заоблачная, но она дорогая, в среднем по стране она стоит более 382 долларов за инъекцию.

Можете ли вы найти другие методы перетренировки лицевых мышц, вызывающих морщины? Как педагог по вокалу, я всегда знала, как напряжение лицевых мышц влияет на голос.Я знаю, что, изолируя и перетренируя мышцы челюсти, рта, языка и шеи, певцы могут научиться развивать расслабленный и полный вокальный тон. Так что это не было большой проблемой, когда я впервые нашла книгу по упражнениям для лица в местной библиотеке. Мне стало понятно, что можно тренировать и тренировать мышцы лица. На протяжении многих лет я продолжал исследовать и узнавать об упражнениях для лица. Знания о моих лицевых мышцах и о том, как их тренировать и расслаблять, определенно помогли и моей внешности, и моему пению.

Упражнения для лица могут показаться новой и радикальной концепцией, но они существуют, по крайней мере, со времен важного первооткрывателя Маргарет Крёсен. В 1889 году Кройзен забеспокоилась, что у ее дочери Алисы, концертирующей пианистки, появились морщины и морщины. В надежде найти способ сохранить красоту и сценическое обаяние Алисы, Кройзен создал средство для уничтожения морщин (с тех пор переименованное в «Frownies»), применяя основные принципы фитнеса к мышцам лица.

Frownies существуют уже более 117 лет.Предпосылка довольно низкотехнологична, это набор стратегически вырезанных липких листов бумаги, на которых вы спите всю ночь, чтобы перетренировать мышцы лба, глаз и рта. Вы смачиваете кусочки липкой бумаги и прикладываете их к складкам, что помогает вашим мышцам научиться переставать напрягаться.

Frownies имеют давние отношения с Голливудом и были показаны во многих фильмах. Глория Суонсон носила их в классическом фильме «Бульвар Сансет». Глен Клоуз носил их в Атаках Марса! (1996), а у Фроуни были эпизодические роли Гвен Вердон в Cocoon (1985) и Мерил Стрип в Death Becomes Her (1992).

Несмотря на то, что Frownies малоизвестны, у них много преданных поклонников, и они получили положительные отзывы в прессе. Дерматолог Ранелла Хирш, доктор медицинских наук, недавно дала свое одобрение в журналах O Magazine и Good Housekeeping , назвав Frownies «самым простым средством против морщин». (Для получения дополнительной информации см. www.frownies.com .)

Совсем недавно творческие мыслители разработали другие системы лицевых упражнений. Одной из первых, получивших известность, стала Кэрол Маджио и ее программа Facercise.Лицензированный косметолог, Кэрол начала разрабатывать свой метод тренировки 57 мышц лица и шеи, чтобы помочь себе и своим клиентам. Она обнаружила, что, укрепляя лицевые мышцы, можно реструктурировать лицо, чтобы оно выглядело более гладким и молодым.

Маджио, признанная «ведущим мировым авторитетом в области упражнений для лица», разработала серию систематических упражнений, которым она научила тысячи клиентов по всему миру. В 1995 году она написала книгу « Facercise », которая продолжает оставаться бестселлером.Она также выпустила DVD, демонстрирующий ее программу.

Маджио участвовала в многочисленных телевизионных шоу, а читатели журнала Harper’s Bazaar оценили ее программу как одну из 100 лучших косметических продуктов в мире. Маджио удалось «наклонить стрелу времени в другую сторону», — говорится в New York Times . Для получения дополнительной информации о Маджио и ее программе Facercise посетите www.facercise.com .

Дебора Э. Кроули со своей системой упражнений для лица Facialbuilding или FlexEffect — еще один лидер в области упражнений для лица.Кроули пришел к гимнастике для лица как личный тренер и тяжелоатлет. Когда она начала худеть для соревнований, ее беспокоил изможденный вид ее лица. Она экспериментировала с добавлением сопротивления к доступным в настоящее время лицевым упражнениям и обнаружила, что результаты весьма впечатляющие.

FlexEffect был описан в таких журналах, как Energy Times, Ms. Fitness, Aging with Style, Flare и Alternative Medicine . Кроули также принимала участие в научных исследованиях старения лица и собрала большую группу медицинских работников, которые рекомендуют ее программу.Ее веб-сайт www.flexeffect.com содержит множество удивительных фотографий до и после, рекомендации и исследования врачей, а также форум, на котором опытные «фейсбилдеры» поощряют и поддерживают друг друга. Именно здесь я нашел двух певцов, желающих дать интервью об их опыте упражнений для лица.

Один многолетний «фейсбилдер» сказал об упражнениях для лица и пении:

Как лицевые упражнения помогли вашей исполнительской/певческой карьере?

Мое лицо — часть моего инструмента.Точно так же, как размер, форма и материалы корпуса гитары окрашивают ее звук, контуры моего лица влияют на цвет моего голоса. Поддерживая мышцы лица, я сохраняю звук голоса, который люди обычно считают «моложе». По крайней мере, это моя теория. Хотя мой голос в некоторых отношениях стал более зрелым (углубляясь и становясь богаче, а также получая пользу от обучения и опыта), он все еще не звучит для людей, которые комментируют, как голос типичного 51-летнего человека.

Что принесло вам наибольшую пользу в личном или профессиональном плане?

О, лично, просто тщеславие.Я готов это признать, потому что, ну ладно, какой бы скромной ни была женщина, если она пользуется косметикой и средствами по уходу за кожей, все же есть небольшая часть ее личности, которая пользуется благосклонным вниманием.

В профессиональном плане это важно, потому что я пишу, исполняю и продаю свою собственную музыку. Я все еще начинаю, и в подкастах меня играют бок о бок с гораздо более молодыми женщинами. Я не хочу, чтобы меня считали «старым», большое спасибо. Кроме того, я не чувствую себя на свой возраст. Будь я проклят, если позволю себе это смотреть.Я хочу быть похожей на себя.

Есть ли какое-нибудь упражнение, которое вы считаете наиболее ценным? Почему?

Очевидно, что все, что связано с щеками, шеей и губами, поможет, потому что чем более чувствительными будут эти мышцы, тем лучше вы сможете произносить согласные и формировать гласные. Однако в более общем плане уверенность в том, что вы знаете, какую работу вы делаете, чтобы выглядеть лучше (и, да, моложе), проявляется прямо во время выступления. Некоторые песни даже требуют определенной дерзости, что не проблема, если вы чувствуете себя хорошо.

Следующая певица, Джулианна ( www.julianne.net ), певица с классическим образованием из Токио. Она востребована как сессионная певица и исполняет джаз, а капелла, поп, старинную и классическую музыку, а также свои собственные композиции на различных площадках в районе Большого Токио.

Как давно вы занимаетесь лицевой гимнастикой?

Время от времени около шести лет, включая длительное затишье в несколько лет в какой-то момент.

Считаете ли вы, что это помогло вашей исполнительской/певческой карьере?

Нравится вам это или нет, но в нашей сфере важно хорошо выглядеть.Иногда имидж важнее голоса, особенно если вы певица. Иногда это вообще не имеет значения, но в тех случаях, когда это имеет значение, конечно, лучше выглядеть помогает.

Что принесло вам наибольшую пользу в личном или профессиональном плане?

Я чувствую себя более уверенно, зная, что выгляжу как можно лучше, и эту уверенность, вероятно, чувствуют те, с кем я общаюсь, так что это влияет не только на меня, но и на других людей.

Считаете ли вы, что какое-либо упражнение было наиболее ценным? Почему?

Я думаю, что с упражнениями для лица вам действительно нужно регулярно выполнять весь режим, а не точечно, если вы хотите поддерживать хорошие результаты.Все мышцы взаимосвязаны. Например, работа над созданием щек, вероятно, будет иметь больший эффект для тех, кто хочет подтянуть нижнюю часть лица, чем сосредоточение внимания исключительно на фактической проблемной области. При этом у каждого будут свои особые области, на которых он хочет или должен сосредоточиться.

Для меня, когда я впервые начала делать упражнения для лица, больше всего внимания требовали область под глазами и брови, поэтому упражнения для этих областей действительно помогли. Я выполнял весь комплекс упражнений и иногда добавлял дополнительные упражнения к этим областям, но я никогда не тренировал отдельные области отдельно.Для наращивания некоторых мышц требуется много месяцев, поэтому для некоторых областей вам придется запастись терпением. Но хорошо то, что у мышц есть память, поэтому, если вы остановитесь и продолжите, ваше тело вспомнит.

Можете ли вы дать какой-нибудь совет певцам, которые хотят узнать больше об упражнениях для лица?

Я говорю, проведите собственное исследование, исследуйте вещи. Разные люди считают, что разные вещи работают на них. Я рекомендую выбирать программу, основанную на упражнениях с отягощениями, поскольку сопротивление наращивает мышцы, а не просто тонизирует их. Вы можете поискать на интернет-форумах (особенно на форумах по уходу за кожей) и найти множество людей, говорящих об упражнениях для лица и о том, что им помогает.

Режим, который предлагает поддержку, также великолепен — например, FlexEffect имеет фантастическую поддержку онлайн-форума с онлайн-тренерами, которые из кожи вон лезут, чтобы помочь людям убедиться, что они выполняют упражнения правильно. У них также есть люди, которые будут проводить занятия с веб-камерой один на один или оказывать поддержку один на один, где вы можете отправлять фотографии или видео, и они посоветуют и помогут в вашей конкретной ситуации.Это отличный способ убедиться, что вы все делаете правильно и не сбиваетесь с пути, вроде личного тренера в тренажерном зале.

Найдите то, что работает, а если не работает, попробуйте что-нибудь другое. Никогда не сдавайтесь и не верьте, что упражнения для лица не работают только потому, что режим, который вы пробовали, не дал результатов. Получите поддержку, когда вам это нужно, и будьте терпеливы, когда вам нужно быть терпеливым.