Энерджи диет как правильно пить для похудения: Как правильно употреблять Energy Diet? :: Energy-Dieta.ru

Что такое Energy Diet и с чем его едят?

Может быть, у вас есть знакомые, которые регулярно публикуют в Instagram фотографии ярких банок с питанием Energy Diet. Они рассказывают, сколько килограммов скинули, хвастаются новой диетой и образом жизни. По другую сторону баррикад скептики и многие диетологи. Редакция ИА «Чита.Ру» попробовала понять, что же такое Energy Diet.

С французским функциональным питанием Energy Diet россиян в 2003 году познакомила компания NL International. Линейка позиционируется как питание, созданное для тех, кто хочет сбалансировать свой рацион, уменьшить его калорийность, научиться наедаться меньшими порциями. Есть отдельные программы для тех, кто хочет похудеть, набрать мышечную массу и просто перейти на новый вид питания. О линейке питания рассказала менеджер компании NL International Анна Демидова, о возможном вреде предупредили диетологи Елена Лескова и Мария Солодёнова.

Что входит в состав?

— Когда я только пришла в NL International, у меня было предубеждение — это же порошки, химия. Я решила, что буду работать, но пить коктейли не буду, тем более тогда была на грудном вскармливании. Однако я понимала, что мне работать с этим продуктом, поэтому хотя бы просто попробовать было нужно. Выпила стаканчик и мне понравился вкус. Вообще их широкая линейка. Самые популярные — ваниль, банан, шоколад, кофе, есть коктейли со вкусом супов — горох с копчёностями, курица, грибы, овощи, томат.

Стереотип о том, что это химия, я поборола, изучив состав. Я посмотрела основные компоненты, которые меня смутили в начале, вроде камеди. Погуглила, оценила, какие есть негативные, какие положительные воздействия, где используются эти компоненты. И поняла для себя, что в составе нет ничего плохого, всё допустимо. Если бы я жила где-нибудь в деревне, у меня было своё хозяйство: козы и коровы, которые давали бы мне мясо и молоко, поле картошки, овощей, злаков, и я бы ничего не покупала в магазине, конечно, я бы сказала, вы что смеётесь? А так, покупая продукты в магазине, я не знаю, как их произвели, поэтому не могу им доверять на все 100%.

Есть много видео, подробно разбирающих состав Energy Diet. Например, многих смущает в Energy Diet использование сои. Но в этом нет ничего плохого — белок сои очищает стенки сосудов от холестерина, он быстро усваивается. Содержит лецитин, который помогает печени не накапливать жиры, восстанавливает её клетки, клетки центральной нервной системы и головного мозга. Также белок сои содержит почти все аминокислоты, кроме метионина. Это компенсируется белком молока. Также в коктейлях содержится фолиевая кислота, которая запускает межклеточные процессы в организме от жиросжигания до воспроизводства новых тканей.

За счёт чего худеют?

— Худеет человек на Energy Diet не за счёт того, что это какой-то чудо-коктейль. Это не жиросжигатель, а просто правильное питание. Если человек хочет похудеть, у него есть два варианта: он может снизить количество потребляемых калорий или повысить энергозатраты. Похудение с Energy Diet идёт по первому пути. В одной банке питания содержится 15 порций коктейля. Калорийность одной порции — 210 калорий с учётом молока жирностью 1,5%. В ней содержится 1/3 суточной нормы всех необходимых человеку веществ.

Программа питания Energy Diet, которая рассчитана на то, чтобы похудеть, включает в себя три этапа. Первые 3-5 дней вы пьёте только коктейль и больше ничего не кушаете. Это нужно для того, чтобы запустить процесс похудения и подготовить вас к питанию маленькими порциями. Сама я во время начального этапа за 5 дней потеряла 4 килограмма.

Потом идёт этап закрепления, когда вы потихоньку добавляете обычную пищу: нежирное мясо, овощи. Тут надо сразу сказать, что от мучного лучше отказаться раз и навсегда, особенно если человек склонен к лишнему весу. Этот этап длится 2-3 недели. Потом идёт этап контроля, когда вы пьёте Energy Diet один раз в день в течение стольких месяцев, сколько килограмм вы потеряли. Эта порция будет снижать суточное количество калорий и за счёт этого вес будет поддерживаться. Ну, и, конечно, питаться надо правильно, иначе вес вернётся. Волшебной пилюли нет.

Подводные камни — мнение диетологов

Консультант по сбалансированному питанию и коррекции веса в фитнес-клубе «Пресс Центр» Елена Лескова:

— Употребление заменителей пищи (коктейлей) не всегда идёт на пользу. У большинства полных людей инсулиновая проблема. Жир на животе свидетельствует о повышенной выработке инсулина в ответ на хронически большое потребление углеводов. Чтобы устранить последствия, нужно строго дозировать углеводы и использовать сложные углеводы, которые содержатся, например, в крупах, а также полностью исключить простые сахара, которые есть в сладостях. А в коктейлях Energy Diet в качестве подсластителей используются мальтодекстрин, декстроза, сукралоза — это всё простые сахара, очень быстро повышающие уровень сахара крови и соответственно инсулина, что не допустимо в случае с инсулиновой проблемой. Также избыточный вес бывает из-за отёчного синдрома, коктейлями тут вообще не помочь, а можно и навредить!

Однажды ко мне на приём пришла 60-летняя женщина весом 120 килограммов при росте 160 сантиметров. Я попыталась выяснить, с чем связан скачок в весе. Она мне ответила, что 5 лет назад весила 90 килограммов, захотела похудеть и обратилась в известную компанию. Начала заменять обычную еду коктейлями, пила их больше года. Вначале вес снижался, но потом встал, а через какое-то время начал и вовсе расти. Женщина перестала пить коктейли, не переедала в дальнейшем, а вес рос. Проанализировав её ситуацию, я поняла, что это не ожирение, а отек! Лечить диетологическими методами (снижением суточного калоража) подобное абсолютно бесполезно. Потому что колебания отёчного веса не зависят от питания. Человек может даже голодать, и вес не убавляется. Проблема отечности в том, что плохо работают почки. Это зависит от качества почечной мембраны, а мембрана с точки зрения питания — это жиры! Приём коктейлей только усугубил эту проблему, потому что не было сбалансированности по жирам в рационе. Например, коктейль Energy Diet содержит мало жиров плюс есть рекомендация разводить его молоком с содержанием жира 1,5%. Этой женщине, чтобы снизить вес, нужно восполнять физиологическую потребность в чистой питьевой воде и увеличить потребление жиров. А это при замене еды на коктейли не представляется возможным.

Диетолог, гастроэнтеролог «Академии здоровья» Мария Солодёнова:

— Подобные коктейли я не назначаю и не пропагандирую. Они однобоки, в них элементов может быть и много, но они все есть и в обычных пищевых продуктах. Поэтому, зачем вам всё это? Что ещё важно — большинство подобной продукции не прошло достаточное количество испытаний на людях, а, значит, не может быть рекомендовано к применению. Уровень доказательной базы — ноль.

Мария Шестакова12:54, 29 января 2016

Филиал удалён в Новосибирске — отзыв и оценка — Sanchous

У меня неудачная история.

Пробовала разные продукты этой компании – Энерджи диет (отлично худелось, кстати), чаи, тут вот недавно решила попробовать комплекс Энерджи слим. В целом, у меня есть доверие в этой компании, не думала, что что-то пойдёт не так.

Коробочка на 25 дней стоит 3990. По идее, придерживаясь рационального режима питания, и…

Показать целиком

У меня неудачная история.

Коробочка на 25 дней стоит 3990. По идее, придерживаясь рационального режима питания, и принимая этот комплекс, должна была сбросить вес.

Очень красивая коробочка, все аккуратненько так сложено, ООООЧЕНЬ подробно все расписано. Ну здорово.

Начала пить первую коробочку. Там порошочек, который нужно растворять в воде. На вкус немного мятный. За 5 дней с этим порошочком и на Энерджи диет, я похудела на 3300, -2 см в объемах. Очень обрадовалась.) далее ввела второй порошок- со вкусом лесных ягод. Он был менее приятным, но пить можно. Ещё через 5 дней- ещё минус 2 см.

А дальше случился трэш. Третья коробочка с капсулами. Их нужно принимать сразу после еды.

Что со мной стало происходить. Сразу после приёма мне стало жечь пищевод, началась, извините, отрыжка с привкусом какой-то химии, стали трястись руки и такое чувство было, что резко вскочила температура тела. Я подумала, что так должно быть, и продолжала принимать эти капсулы. Через 3 дня у меня пропал сон. Я просто перестала спать. Засыпала в 3-4 утра, утром , соответственно , разбитое тяжелое состояние. Я не сразу связала это с этими капсулами. Но когда я их отменила- все прошло. Потом ради эксперимента выпила снова. И опять это жжение, руки, сон.

Никому не желаю испытать эти ощущения, поэтому, прежде, чем купить это, поизучайте тщательно и пособирайте отзывы о переносимости.

DrainEffect Дрейн Эффект очищающий напиток энерджи слим диета драйн зеленый чай для похудения, цена 357 грн

ПРИЧИНЫ ВЫПИТЬ Драйнэффект НАТОЩАК УТРОМ:

🔴 ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ СВОЙСТВА

✔️ Алоэ вера и опунция в составе продукта убирают застой жидкости из тканей и выводят её, устраняют отеки.

✔️Лемонграсс наряду с белым чаем стимулирует процессы микроциркуляции в тканях, запускает транспорт биологических жидкостей: движение крови по микрососудам (капиллярное кровообращение), перемещение жидкости и веществ по межклеточным пространствам и транспорт лимфы по лимфатическим микрососудам.

🔴ПИЩЕВАРЕНИЕ И ОЧИЩЕНИЕ

Драйн содержит биологически активные вещества, в том числе особенно важные для пищеварения.

Драйн в 3-4 раза быстрее попадает в клетку, помогая ей очиститься. 👍

✔️Ревень в комплексе с алоэ вера стабилизирует деятельность желудочно-кишечного аппарата.

✔️Мята предупреждает застой желчи, способствует её циркуляции, бережно очищает печень.

Помогает естественным образом запустить с утра пищеварительную систему, а также очиститься организму от шлаков и токсинов.

☑️БОНУС:

Ты заметишь, как очистится твоя кожа!!!

Кроме того способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.

🔴УВЛАЖНЕНИЕ

С этим напитком легко распиваться тем, кто ранее пил мало воды или вовсе не пил.

СТАКАН напитка драйнэффект – это первый шаг в борьбе с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Поэтому ваш организм будет правильно запущен и целый день сможет функционировать нормально!

🔴 СНИЖЕНИЕ ВЕСА и ЭНЕРГИЯ

✔️Мальтодекстрин в сочетании с палантинозой и фруктозой заряжают организм энергией. Убирают усталость. Способствуют более активному образу жизни.

Ты сможешь быстрее снижать вес.

Если есть вредная привычка каждое утро пить кофе, то стакан воды с напитком драйн от NL с успехом поможет от нее избавиться, эффект не меньше, чем у кофе! ☝️

При этом ваш организм будет в тонусе в течении всего дня. 😃

Draineffect! Сегодня о самом важном.
⠀Драйнеффект!
❓Зачем пить Draineffect, что он умеет?
⠀
Дрейн Это дренирующий напиток из линейки продуктов для похудения. Он стимулирует циркуляцию жидкости и ее «выведение» из организма. Драйн помогает устранить отеки и уменьшиться 👍🏻 в объемах. Это его главная функция.
⠀
❓Как правильно пить драйн еффект?
⠀
До еды в первой половине дня. Например, за 30 минут до завтрака и за 30 минут до обеда.
⠀
При прохождении программы похудения Energy Sim рекомендуется пить Дрейн 2 раза в день. Вне программы многие пьют 1 раз в сутки, начиная со стаканчика этого напитка утро ☀️
⠀
Теперь о приготовлении. Вам потребуется стик Дрейна и стакан чистой воды, больше ничего. Высыпаете Draineffect в воду, хорошенько – до полного растворения – размешиваете. Выпиваете.
⠀
❓Чем различаются красный и зелёный Draineffect?
⠀
Они выполняют одну и ту же функцию и одинаково эффективны, отличия – в составе и вкусе.
Кому-то больше нравится зелёный, другим подходит красный, третьи пьют оба вкуса – и радуются разнообразию 💚❤️
⠀
❓Как часто можно пить Drain?
⠀
Это продукт на растительной основе, он действует очень мягко. Жестких ограничений по срокам применения нет. Можно пить курсами, а можно использовать постоянно – если есть отеки, задержка жидкости, словом, если в этом есть необходимость.
⠀

НАШ магазин ПЕРСОНА МАРКЕТ предлагает все самое лучшее своим покупателям! Натуральные продукты !

Этот продукт Входит как первый этап в Инновационную систему Energy Slim

Наш магазин, www.persona-market.com.ua предлагает Вам ознакомиться с этим продуктом.

· Дренирующий напиток DrainEffect( драйн эффект ) GREEN 20 стиков по 8,5 г

Дренирующий напиток DrainEffect ( драйн эффект) 20 стиков по 8,5 г

Выводит лишнюю межклеточную жидкость ,которая и создает эффект ненавистной нам апельсиновой корки, Наш магазин ,www.persona-market.com.ua звботится о Вашей красоте и Вашем здоровье,предлагает только натуральный продукт,который никогда не навредит Вам, Необходимая организму внутриклеточная жидкость, которую выводят мочегонные препараты,остается в клетке и сохраняет все полезные Вашему организму витамины,минералы, микроэлементыПринимать DrainEffect можно неограниченно долго после окончания курса, если необходимо убрать отечность утром, если необходимо срочно убрать 3-4 и даже 5 см на талии, без боязни навредить себе! Драйнэффект незаменимый помощник , если мы не очень хорощо отдохнули за ночь.

Сила шести растительных компонентов стимулирует циркуляцию межклеточной жидкости и способствует ее выведению.

Запускает очень быстрый процесс эффективного похудения
Устраняет застой лишней межклеточной жидкости в организме и отеки
Уменьшает очень быстро объемы
Выводит годами накопленные токсины

Дает старт процессу эффективного похудения

Посмотрите видео https://youtu.be/zsDOQdlhm4s

ПРЕИМУЩЕСТВА

1. Натурально! НАТУРАЛЬНО!

Действие продуктов, предложенных нашим магазином Persona-market.com.ua , основано на натуральных растительных компонентах. И конечно же, без добавки искусственных ароматизаторов и консервантов.

2. Разработано экспертами в области питания диетического и питания , направленного на снижение веса !

Продукты Energy Slim созданы экспертами в области питания, которые знают, что мешает вам похудеть.

СОСТАВ

DrainEffect GREEN

Состав: фруктоза, мальтодекстрин, палатиноза, смесь растительных экстрактов (экстракт белого чая, экстракт лимонного сорго (лемонграсса), экстракт мяты перечной, ароматизатор (идентичный натуральному), концентрат алоэ вера, экстракт ревеня, экстракт опунции, лимонная кислота (регулятор кислотности).

Drain Effect Дренирующий напиток

выводит лишнюю межклеточную жидкость

убирает отеки

значительно уменьшает объемы

Дает быстрый старт процессу эффективного похудения

стоит ли покупать и принимать коктейли

Автор: iforget • Дата публикации: 17.08.2020

О продукции Energy Diet слышал практически каждый. Только информация очень спорная и противоречивая. Но достаточно изучить состав продукции и возможности ее применения, как все становится на свои места. «Энерджи Диет» действительно выступает качественной заменой привычной пище, что доказано многими пользователями, в том числе диетологами и спортсменами.

По поводу оформления заказа и покупки «Энерджи Диет» в Москве и Московской области вы можете узнать здесь https://proenergydiet.ru/buy/russia/moskva-i-moskovskaya-oblast/moskva. А пока предлагаем подробнее изучить состав, возможности и плюсы применения продукции в разных целях.

Состав и особенности «Энерджи Диет»

Energy Diet – разновидность функционального питания производства компании NL International. Представляет собой концентрированную сухую смесь со сбалансированным составом, который обеспечивает организм человека всем необходимым. Эта смесь применяется для приготовления коктейлей, которые употребляются дополнительно или вместо основных приемов пищи.

В составе «Энерджи Диет» содержатся:

Соевый и гороховый протеин. Это разновидность растительного белка, активно применяемого для роста и развития мышц.

Простые углеводы. Они дают организму необходимое количество энергии и заряд бодрости, повышая общий тонус.

Клетчатка. Благоприятно воздействует на пищеварительную систему.

Инулин. Пребиотик, стимулирующий рост питательной микрофлоры кишечника и укрепляющий иммунитет.

Еще в составе «Энерджи Диет» присутствуют 12 витаминов, 11 минералов и 22 аминокислоты. Все это делает продукт полезным не только для похудения, но и в целом для здоровья человека.

Почему худеющие выбирают «Энерджи Диет»

Главный плюс коктейлей Energy Diet заключается в их простом приготовлении. Достаточно смешать порцию сухой смеси с определенным количеством молока или воды (указывается в инструкции), и напиток готов к употреблению. Это удобно, поскольку не нужно тратить время на приготовление пищи. В то же время вы получаете все питательные компоненты, необходимые организму.

Еще несколько плюсов продукции Energy Diet:

Большая линейка вкусов, в которой представлены не только коктейли, но еще и супы, и даже омлет.

Компактные размеры баночки, позволяющие везде брать ее с собой и не пропускать прием пищи.

Наличие разработанных программ как для снижения веса, так и для набора мышечной массы (производитель предлагает программы для худеющих и для спортсменов).

Таким образом, «Энерджи Диет» позиционируется не просто как полезное сбалансированное питание. Коктейли могут одновременно выступать в качестве источника протеина и даже гейнером, который спортсмены используют для получения дополнительного количества калорий, помогающих набрать массу. Это позволяет применять продукцию самым разным категориям потребителей, которые точно смогут добиться поставленных целей в похудении или приросте мышц.

Оставьте первый комментарий

Ждем ваш первый комментарий

Диета Дюкана: плюсы и минусы, меню, отзыв диетолога

Кто такой Пьер Дюкан

Как устроена диета Дюкана

Этапы диеты Дюкана

Примерное меню

Эффективность диеты Дюкана

Вред диеты Дюкана

Аргументы за и против диеты Дюкана

Комментарий диетолога

Материал прокомментировала и проверила Александра Разаренова — врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии.

Кто такой Пьер Дюкан

Создатель популярной диеты не диетолог, а врач-терапевт. Пьер Дюкан занимался общей практикой, когда в 1970 году к нему обратился пациент с ожирением. Мужчина признался, что ради похудения готов отказаться от любой еды, кроме мяса. Врач разработал рацион, основанный на употреблении постного мяса, некрахмалистых овощей и минимального количества фруктов. Обязательным условием стал отказ от сахара.

Дюкан утверждал, что такое питание лучше всего подходит для естественного метаболизма: первобытный человек ел мясо, сезонные овощи и фрукты. Сахар в нашем понимании был ему недоступен и потому от него следует отказаться и сейчас.

После 30 лет экспериментов и наблюдений Пьер Дюкан выпустил книгу «Я не умею худеть», которая стала бестселлером в 32 странах. Новый метод обещал возможность сбросить 5 кг за одну-две недели, не ограничивая себя в количестве еды [1].

Знаменитости, которые открыто хвалили новый метод, добавили популярности разработкам Дюкана. Дженнифер Лопес и Жизель Бюндхен использовали диету, чтобы похудеть после беременности и родов. Валлийская певица Кэтрин Дженкинс утверждает, что поддерживает форму, питаясь по плану Дюкана [2], [3].

В 2012 году Совет врачей Франции указал, что диетолог нарушил этические принципы, сделав из медицины коммерческое предприятие. В 2014 году Пьера Дюкана исключили из реестра врачей за рекламу и продвижение метода [4], [5].

Как устроена диета

Диета Дюкана подразумевает белковый режим питания с минимумом углеводов и жиров. В схему входят 100 продуктов, которые в первые недели можно есть в любых объемах [6].

Метод во многом повторяет кетогенную диету и другие низкоуглеводные планы питания, где организм перестраивается на получение энергии из жиров и белка. Высокое содержание протеина в пище помогает сбалансировать выработку инсулина и снижает выработку грелина — гормона голода. Насыщение наступает быстрее, и мы едим меньше [7], [8], [9], [10]. Однако диета Дюкана ограничивает не только углеводы, но и жиры. Безопасность и польза такого подхода не подтверждены исследованиями.

Прежде чем перейти на план питания по методу Дюкана, нужно рассчитать свой «правильный» вес. Это можно сделать с помощью специального калькулятора. Расчет основан на данных о росте, максимальном и минимальном весе, возрасте, особенностях строения тела. Калькулятор разработан Пьером Дюканом, поэтому полученный результат стоит проверить с помощью научных методов и проконсультироваться с врачом.

Как рассчитать идеальный вес: три научно обоснованных метода

Диета Дюкана делится на четыре фазы:

Атака

Чередование

Закрепление

Стабилизация

Заметное похудение начинается уже в фазе атаки, что мотивирует продолжать питаться по методике Дюкана. Причина быстрого снижения веса — обезвоживание, поскольку из-за отсутствия углеводов организм теряет жидкость. Однако эксперты не подтверждают долгосрочную результативность метода и пользу рациона для здоровья. Разберемся, как работает диета и почему у нее много противопоказаний.

Этапы диеты Дюкана

Диета состоит из четырех частей, длительность которых зависит от рассчитанного «правильного» веса. Первые два этапа направлены на снижение веса, а заключительные — на закрепление достижений. Во время атаки разрешены только продукты с высоким содержанием белка. Затем нужно добавить некрахмалистые овощи, ограниченное количество жиров и дополнительные углеводы.

Продолжительность атаки, чередования и закрепления зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить, чтобы достичь «правильного» веса. Завершающий этап, которого нужно придерживаться постоянно, сочетает рацион фазы закрепления и еженедельные белковые дни по схеме атаки.

Диета Дюкана состоит из четырех этапов

1. Атака

Фаза длится от двух до семи дней. Если для достижения «правильного» веса нужно похудеть на 20 кг и более, этап может занять больше времени. В план питания включены 68 белковых продуктов и несколько дополнительных:

мясо: говядина, телятина, оленина и другая дичь, свинина, нежирный и соевый бекон, печень, почки, язык

птица: куриное филе и печень, индейка, дикая утка, перепела, сосиски из нежирной индейки и курицы

рыба и морепродукты: без ограничений, включая консервы из тунца в воде

вегетарианские белки: сейтан — растительный белок, заменитель мяса, который производят из пшеничного глютена, вегетарианские бургеры и соевые продукты, тофу и темпе

яйца: куриные, перепелиные, утиные

обезжиренные молочные продукты: молоко, йогурт, творог, рикотта — не больше 1 кг в день

В ежедневный рацион обязательно входят 1,5 столовых ложки овсяных отрубей и не менее 1,5 л воды. Также можно добавить столовую ложку ягод годжи, сахарозаменители, лапшу ширатаки и диетический желатин (без ограничений).

Каждый день необходимо уделять 20 минут физической активности.

2. Чередование

Период постепенного достижения правильного веса занимает от месяца до года. Режим питания из предыдущей фазы через день чередуется с более щадящим и расширенным меню — добавляются 32 вида овощей:

шпинат, капуста кале, латук и другие зеленые овощи

брокколи, цветная и брюссельская капуста

болгарские перцы

грибы

сельдерей

спаржа

артишоки

кабачки

томаты

зеленые бобы

лук

тыква и тыква-спагетти

турнепс

огурцы

морковь

свекла

Разрешена чайная ложка оливкового масла для заправки салата либо готовки на сковороде и две столовые ложки отрубей. Период физической активности — 30 минут.

3. Закрепление

Продолжительность этапа определяется из расчета десять дней на каждый потерянный килограмм. Задача — предотвратить возврат к стартовому весу. Можно смешивать любые продукты из первых двух этапов, а также добавлять ограниченное количество жиров и углеводов:

фрукты: ягоды или порезанная дыня (100 г), яблоко среднего размера, апельсин, груша, персик, нектарин, либо два киви, сливы или абрикоса

два куска цельнозернового хлеба в день

сыр, 40 г в день

крахмалистые продукты, 225 г в день: паста, кукуруза, бобы, фасоль, рис или картофель

мясо: ростбиф, свинина или ветчина один-два раза в неделю

Дважды в неделю можно устраивать праздничную трапезу: закуска, главное блюдо, бокал вина и десерт. Один день в неделю должен быть белковым (питание по схеме атаки). Отруби — 2,5 столовых ложки, физическая активность — 25 минут.

4.

Стабилизация

Финальный этап, который помогает поддерживать «правильный» вес. Жестких ограничений по рациону нет, однако нужно следовать нескольким принципам:

за основу питания нужно взять продукты из фазы закрепления

сохранить один белковый день в неделю

ходить пешком не меньше 20-30 минут в день

пить 1,5 л воды и съедать не менее 30 г отрубей в день

Последний этап предполагает постоянное следование плану питания по списку из 100 продуктов с небольшими дополнениями.

Меню для начальных этапов

Атака

Завтрак: обезжиренный творог, смешанный с отрубями и корицей, кофе или чай, вода. В чай и кофе в любом приеме пищи можно добавить обезжиренное молоко и сахарозаменитель.

Обед: куриная грудка на сковороде, лапша ширатаки в бульоне, диетический желатин, чай со льдом.

Ужин: стейк и креветки, диетический желатин, кофе или чай, вода.

Чередование

Завтрак: яичница из трех яиц, ломтики помидора, кофе, вода.

Обед: жареная курица и салат с французской заправкой, греческий йогурт с отрубями, чай со льдом.

Ужин: запеченное филе лосося, брокколи и цветная капуста на пару, диетический желатин, кофе без кофеина или чай, вода.

Закрепление

Завтрак: омлет из трех яиц с добавлением сыра (40 г) и шпината, кофе, вода.

Обед: порция индейки с двумя кусками цельнозернового хлеба, 80 г творога, смешанного с отрубями и корицей, чай со льдом.

Ужин: свинина на сковороде и цукини-гриль, небольшое яблоко, кофе без кофеина, вода.

Эффективность диеты Дюкана

Ни одна диета сама по себе не дает долгосрочного эффекта похудения, при этом диета может быть вредна для здоровья. После временного снижения веса люди возвращаются в прежнее состояние, а иногда поправляются сильнее, чем до смены режима питания. Безопасный и эффективный способ добиться нужного веса и поддерживать здоровье и хорошую физическую форму — с помощью специалистов подобрать подходящий образ жизни и схему питания, которые реально соблюдать постоянно [11].

Существует множество научных публикаций, которые посвящены эффективности диет с высоким содержанием белка и минимумом углеводов [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]. Однако по методу Дюкана квалифицированных исследований немного.

В 2015 году в Польше обобщили данные 50 женщин в возрасте 19-64 лет, которые придерживались плана питания Дюкана и в день потребляли примерно 1 тыс. калорий, включая 100 г белка. Участницы исследования похудели на 15 кг за 8–10 недель [19].

В январе U.S. News & World Report — один из трех ведущих еженедельников США об экономике, политике и здравоохранении — опубликовал рейтинг диет, который составили 23 специалиста. Диета Дюкана заняла последнее место в списке, получив 1,9 балла из 5 возможных. Эксперты оценили эффективность диеты в 2,5 балла, а пользу для здоровья — в 2 балла. По мнению врачей, нет подтверждений, что похудение по методу Дюкана может быть долгосрочным и безопасным, при этом список продуктов неоправданно ограничен, а правила питания слишком сложны. Один из экспертов открыто назвал диету «идиотской» [20].

Диета эффективна в первые несколько недель. Нет научных исследований, которые бы подтвердили возможность устойчивой потери веса, также не изучено долгосрочное влияние диеты на здоровье.

К эффективности диеты Дюкана есть много вопросов

Вред диеты Дюкана

Диета, предположительно, подходит здоровым людям старше 18 лет. Метод не рекомендован при хронических заболеваниях ЖКТ, нарушении обмена веществ, гормональных расстройствах, беременности, кормлении грудью.

У рациона есть все минусы, свойственные низкоуглеводным диетам, а также несколько специфических побочных эффектов, поскольку из плана питания исключены многие полезные продукты.

Быстрая потеря веса

Главный минус диеты Дюкана, по мнению британских экспертов-диетологов, в том, что она может нанести вред здоровью [21]:

Потеря веса на начальном этапе происходит за счет обезвоживания

Рацион не сбалансирован, поэтому нужно дополнительно принимать витамины

Необходимо помнить о ежедневной норме воды и обязательной порции овсяных отрубей, чтобы обеспечить минимум клетчатки

Риск развития заболеваний

Из-за недостатка витаминов и полезных микроэлементов диета может спровоцировать [22], [23], [24]:

остеопороз

проблемы с пищеварительной системой и ЖКТ

болезни сердца и сосудов

гормональные нарушения

расстройства нервной системы

Продолжительное применение диеты Дюкана может привести к проблемам со здоровьем

«Кетогрипп»

При смене рациона возможно болезненное состояние, которое характерно для начального этапа диет с большим количеством белка. Причина плохого самочувствия — изменение метаболизма, поскольку организм перестраивается на получение энергии из жиров и протеина. В течение нескольких дней может ощущаться усталость, повышенные голод и жажда, проблемы с вниманием и сном, перепады настроения, головная боль, расстройство пищеварения и приступы тахикардии.

Ученые предполагают, что отказ от этого режима питания может привести к проблемам со здоровьем в будущем. А поскольку рацион ограничен, большинство людей со временем перестают есть по плану — им становится скучно и неудобно придерживаться списка из 100 продуктов и правил их чередования.

Диета Дюкана, предположительно, подходит большинству здоровых людей, но обладает серьезными противопоказаниями. Такой режим питания может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системы, а также гормональные нарушения.

Ключевые факты о диете Дюкана:

За

метод Дюкана помогает быстро терять вес

в первые две недели можно не считать калории и есть разрешенные продукты практически без ограничений

большое количество протеина притупляет голод и помогает меньше есть

диета предусматривает обязательную физическую активность

Против

быстрая потеря веса происходит за счет обезвоживания организма

список продуктов ограничен, поэтому организм не получает необходимые питательные вещества. Во время белковых дней в рационе нет овощей, на следующих этапах количество углеводов ограничено

содержание клетчатки в диете ниже ежедневной нормы — 5 г вместо рекомендованных 25–38 г

нет научных подтверждений, что такое питание ведет к устойчивой потере веса

нет данных о влиянии диеты на здоровье в долгосрочной перспективе

Комментарий врача

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

«Диета Дюкана — один из самых известных способов снизить вес. И эту диету в свое время испробовала большая часть пациентов, которые приходят ко мне на консультацию.

Возникает резонный вопрос: почему же тогда им требуется профессиональная помощь диетолога-нутрициолога? Ответ прост: большинство похудевших вернулись к прежним пищевым привычкам, а значит, к первоначальному весу в течение нескольких лет. К сожалению, это обратная сторона большинства диет, к которым люди прибегают в погоне за стройностью. И диета Дюкана не исключение.

Но это не самый важный аргумент, из-за которого я бы не рекомендовала прибегать к этому режиму питания.

Основной вред подобного типа питания заключается в нехватке необходимых макро- и микроэлементов на протяжении длительного времени. Недостаток витаминов и минералов можно компенсировать специальными биологически активными комплексами, однако это не заменит естественного поступления природных макро- и микроэлементов. Подобные дефицитные состояния приводят к снижению иммунитета, ухудшению работы всех органов и систем организма.

Диета Дюкана повышает нагрузку на выделительную систему, печень, потому она категорически противопоказана людям с хронической почечной и печеночной недостаточностью, беременным и кормящим женщинам, тем, у кого наблюдается нарушение белкового обмена, подагра, мочекаменная и желчекаменная болезнь. А также в период обострения хронических заболеваний — гастрита, язвы, панкреатита, холецистита, пиелонефрита.

Диета Дюкана — серьезный стресс для организма, потенциальный вред от нее значительно превышает пользу, а результат очень нестабилен в долгосрочной перспективе.

Следуйте принципам оптимального питания, имейте достаточную физическую нагрузку, следите за сном и питьевым режимом. Желаемый результат не заставит себя долго ждать, а ваше здоровье будет в порядке».

2, австралийская детокс диета. Как худеют к лету звезды

Не употребляйте в пищу:

содержащие глютен крупы: овсяную, пшеничную (и выпечку из муки глютеновых злаков)
источники протеина: свинину, говядину, морепродукты, любые колбасные и промышленно обработанные мясные изделия
молочные продукты: цельное молоко, йогурт, сыр, сливочное масло
рафинированные продукты: белый рис, сахар, продукты из белой муки
полуфабрикаты
сладости: варенья, джемы, шоколад
алкоголь, черный чай, газировки, сок
соусы и добавки: столовую соль, маргарин и спреды, любые готовые магазинные соусы.

Австралийское похудение к лету, неделя 2: детокс

Поскольку накопленные токсины продолжают выделяться в кровь и выводиться из тела самочувствие может оставаться непривычным и, возможно, для усиленных тренировок в спортзале не будет сил. Однако важно сохранять физическую активность: хорошей альтернативой занятияем в спортзале станет аэробная нагрузка (простая ходьба).

Австралийские специалисты предупреждают, что на детокс-диете могут дать знать о себе углеводные и сахарные «ломки». И предлагают два рецепта борьбы с ними: замороженные ягоды винограда (их можно сосать как леденцы) и коричный чай.

Меню второй недели составляется худеющим самостоятельно: три основных приема пищи и два перекуса в день. Порции небольшие, около 250 гр. Добавляйте богатый белком продукт к каждому завтраку, обеду и ужину, чтобы не испытывать голода. И не забывайте пить воду!

Как похудеть к лету: примерное меню детокс-недели австралийской диеты

Завтрак: порция отварной крупы киноа с пригоршней тыквенных семян и ягод, зеленый чай

Перекус: один любой фрукт (кроме банана) и зеленый чай

Обед: большой салат из сырых овощей, куриная грудка-гриль с тхиной

Перекус: хумус с палочками сельдерея и зеленый чай

Ужин: стейк из лосося на пару и паровая стручковая фасоль.

Австралийское похудение к лету, неделя 3: обратный отсчет

К началу этой недели худеющие привыкают к новому стилю питания и получают от него удовольствие: появляется много энергии, которую так и тянет потратить на фитнес! Выбор продуктов по-прежнему обусловлен здоровыми «зелеными» и белковыми опциями, однако в меню появляются свежевыжатые фруктовые соки и овощные смузи, которые выполняют роль перекуса, поставляя витамины и обеспечивающую приятное ощущение сытости клетчатку.

Как похудеть к лету: примерное меню выходной недели австралийской диеты

Завтрак: омлет с овощами, зеленый чай

Перекус: смузи из ½ авокадо, 200 мл кокосового молока, свежей мяты, 1 чайной ложки меда

Обед: тушеные овощи с фасолью

Перекус: стакан грейпфрутово-морковного фреша

Ужин: бифштекс из индейки на гриле, большой салат из листовых овощей и пророщенного зерна с оливковым маслом.

Хотите похудеть? Вот что вы должны и не должны пить

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) обезьянабизнесизображения / Getty Images

2) Дзураг / Getty Images

3) Шон824 / Getty Images

4) kuppa_rock / Getty Images

5) алиджейн / Getty Images

6) Жаклин Гарриет / Getty Images

7) Воспоминания / Getty Images

8) Графнер / Getty Images

9) Фудио / Getty Images

org/xalan”> 10) Тираван Бангпран / Getty Images

11) не определено не определено / Getty Images

12) Наздравие / Getty Images

13) Алессандро Бьяскиоли / Getty Images

14) TAGSTOCK1 / Getty Images

15) МАЭК123 / Getty Images

16) Фото-Дэйв / Getty Images

ИСТОЧНИКИ:

Хизер Манджери, зарегистрированный врач-диетолог, Питтсбург.

Информация об источнике пищевых продуктов, Центр передового опыта Объединенного центра безопасности пищевых продуктов штата Колорадо: «Комбуча».

Центр науки в интересах общества: «Какой алкоголь содержит больше всего… и меньше всего… калорий».

Красный Робин: «Дом Маргариты», «Тропический Май Тай».

Starbucks: «Кофе Мокко», «Светлый ванильный латте».

Центр По: «Пейте больше воды».

Источник питания: «Сладкие напитки».

Журнал Американского колледжа питания , февраль 2010 г.

Archives of Internal Medicine : «Кофе, кофе без кофеина и потребление чая в связи с возникновением сахарного диабета 2 типа: систематический обзор с метаанализом».

11 самых полезных напитков для похудения — Ешьте это, а не то

Если у вас избыточный вес, как у 70% взрослых в Соединенных Штатах, скорее всего, у вас есть проблемы с алкоголем, и мы не говорим конкретно об алкогольных напитках. (Кстати об алкоголе, знаете ли вы, что происходит, когда каждый вечер выпивают бокал вина?)

Нет, мы имеем в виду употребление сладких напитков: по данным Национального центра медицинской статистики, в среднем американцы получают около 7% своих ежедневных калорий — это более 100 калорий — из сладких напитков. А некоторые из нас получают гораздо больше.

Но когда мы пытаемся похудеть, мы часто упускаем из виду те жидкие калории, которые так легко уходят. Большинство из нас сосредотачивается на сокращении определенных продуктов или макронутриентов во время диеты.Таким образом, изменение того, что вы пьете, может иметь огромное значение в ваших усилиях по снижению веса. Вместо того чтобы говорить «нет» определенным напиткам, попробуйте сказать «да» самым полезным для похудения жидкостям. Соедините их с 11 продуктами, которые вы должны есть каждый день, чтобы похудеть, и вы увидите, как лишние килограммы сразу же растают.

Shutterstock

Можно подумать, что рассказ о том, что пить для похудения, будет довольно коротким и не очень сладким . Эм. Вода. — Нафф сказал, да? В конце концов, вода — самая полезная жидкость №1 в королевстве напитков, составляющая 60% ВАС!

Для похудения нет ничего лучше.Выпейте его перед едой, и вы наполните свой желудок нулевыми калориями и съедите меньше. Одно исследование, проведенное учеными Технологического института Вирджинии, показало, что люди, которые выпивали 16 унций воды перед едой, съедали на 75–90 калорий меньше во время еды и теряли примерно на 5 фунтов больше, чем люди, сидящие на диете, которые не пили больше воды три раза в день. Голод часто неправильно истолковывается как признак жажды, поэтому обезвоживание также поможет сдержать чувство голода.

Исследования показывают, что около 64 унций воды в день идеально подходит для поддержания здорового веса тела и хорошей работы ваших органов.«Чем больше воды вы пьете, тем больше веса вы можете сбросить», — говорит диетолог Илана Мульштейн, RD , автор книги «Ты можешь бросить: как я похудела на 100 фунтов, и ты тоже можешь!» «Выпивайте как минимум половину своего веса в унциях каждый день», — советует она. Например, человек весом 200 фунтов выпьет 100 унций, немногим больше 12 стаканов». Если вы не пьете воду, вы не только потеряете вес в замедленном темпе; вы также можете следить за этими 7 Побочные эффекты недостаточного питья воды.

Shutterstock

Замена высококалорийных напитков водой не только значительно снижает калорийность каждого приема пищи, но также улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Согласно исследованию 2008 года, в котором приняли участие 173 женщины с ожирением в возрасте от 25 до 50 лет, исследователи обнаружили, что замена подслащенных напитков водой была связана с потерей веса, независимо от диеты и физических упражнений. «Если вы устали от водопроводной воды, разбавьте ее фруктовыми соками, такими как клюквенный, апельсиновый или грейпфрутовый», — советует тренер по похудению Autumn Calabrese , автор книги «Худеем как сумасшедший, даже если у вас есть» Безумная жизнь .«Или возьмите большой стакан ледяной воды и добавьте некоторые из этих смесей, чтобы добавить вкус и цвет: замороженный виноград, черника, малина, ломтики киви, ломтики огурца, листья мяты, дольки апельсина, дольки лайма, базилик, тертый имбирь, розмарин, корица, ломтики манго или ананас».

БУДЬТЕ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о продуктах питания прямо на ваш почтовый ящик.

Shutterstock

Особые антиоксиданты, называемые катехинами, которые содержатся в больших количествах в зеленом чае, особенно в зеленом чае маття, ускоряют обмен веществ и повышают способность организма сжигать жир.Одно небольшое исследование показало, что женщины, которые пили зеленый чай сорта маття перед тренировками быстрой ходьбы, сжигали больше жира, чем спортсмены, которые не пили матча. Кроме того, анализ 14 исследований, опубликованных в Canadian Pharmacists Journal , показал, что люди, которые пили зеленый чай с высокой концентрацией, потеряли до 7,7 фунтов больше, чем испытуемые, которые не пили зеленый чай.

Shutterstock

Многие исследования связывают недостаточный сон с увеличением веса и мешают усилиям по снижению веса.Вы можете обеспечить более спокойный сон, выпив на ночь стакан терпкого вишневого сока. Доказано, что употребление в пищу кислых вишен или их сока улучшает качество и продолжительность сна. Терпкие вишни содержат триптофан и антоцианы, два соединения, которые помогают организму вырабатывать мелатонин, гормон, который помогает вам подготовиться ко сну. Антоцианы обладают сильной антиоксидантной активностью, которая также уменьшает воспаление. В исследованиях на животных, опубликованных в Journal of Medicinal Food , крыс кормили пищей с высоким содержанием жиров и либо лиофилизированным порошком терпкой вишни, либо контрольной диетой с такой же калорийностью, но без добавления терпкой вишни.Только у тех, кто ел терпкую вишню, наблюдалось снижение брюшного жира и других маркеров метаболических заболеваний на 9%. Терпкий вишневый сок — лишь один из 5 самых лучших продуктов для улучшения сна.

Shutterstock

Утренний кофе может помочь вам похудеть, если вы не сочетаете его с глазированным пончиком. Недавнее исследование The American Journal of Clinical Nutrition показало, что ежедневное употребление четырех чашек кофе снижает жировые отложения примерно на 4%. Вывод получен в результате 24-недельного обсервационного исследования, в ходе которого 126 взрослых людей с избыточным весом, не чувствительных к инсулину, выпивали либо четыре чашки обычного кофе, либо четыре чашки напитка, похожего на кофе, плацебо каждый день.Исследование было разработано для поиска доказательств того, что потребление кофе снижает риск развития диабета 2 типа. Но это привело к неожиданному открытию: корреляция между употреблением кофе и умеренной потерей жира. Исследователи считают, что потеря жира произошла не из-за изменений в диете и физической активности, а из-за того, что кофеин вызвал ускорение метаболического процесса у пьющего, сказал соавтор исследования Деррик Альперт из отдела питания Гарвардского университета. Чанская школа общественного здравоохранения.Чтобы убедиться, что кофе поможет вам похудеть, остерегайтесь 7 вещей, которые вы никогда не должны добавлять в свой кофе.

Shutterstock

Шелуха подорожника — это тип растворимой клетчатки, используемой в популярной волокнистой добавке Metamucil, которая при смешивании с водой превращается в гель. В вашем теле псиллиум поглощает жидкость и может помочь вам чувствовать себя сытым, облегчая съедание меньшего количества пищи. В исследовании, опубликованном в журнале Appetite , люди, которые принимали шелуху подорожника перед завтраком и обедом в течение трех дней, сообщали о меньшем голоде и увеличении чувства сытости между приемами пищи по сравнению с плацебо.В другом исследовании люди с диабетом 2 типа, которые принимали 10,5 граммов псиллиума ежедневно в течение восьми недель, имели более низкий индекс массы тела по сравнению с людьми, которые придерживались обычной диеты в течение того же периода.

Shutterstock

Хотя фруктовый сок богат витаминами, даже 100% фруктовый сок содержит большое количество натуральных сахаров и калорий, поэтому вам не стоит пить большие стаканы сока, если вы хотите похудеть. Но небольшой стакан грейпфрутового сока может помочь. В ходе 12-недельного исследования, проведенного клиникой Скриппса в Калифорнии, исследователи разделили 100 мужчин и женщин с ожирением на три группы. Одна группа съедала половину грейпфрута перед каждым приемом пищи, вторая группа выпивала стакан грейпфрутового сока перед каждым из трех ежедневных приемов пищи, а третья группа не ела грейпфрутов. В среднем те, кто ел фрукт целиком, потеряли 3,6 фунта, а те, кто пил грейпфрутовый сок, потеряли 3,3 фунта. Контрольная группа потеряла всего полфунта за 12 недель.

Shutterstock

Добавление регулярной программы упражнений (даже ходьбы) к плану диеты может ускорить сжигание жира и ускорить потерю веса.Но если вы не тренируетесь более часа или не находитесь в жару и не вырабатываете много жидкости, не пейте спортивные напитки для регидратации. Большинство из них содержат значительное количество сахара и калорий. Вода лучше. А если вам нужно пополнить баланс электролитов, попробуйте кокосовую или арбузную воду. Оба «с низким содержанием сахара являются хорошим выбором для занятий регидратацией», пишет врач Марк Хайман, MD , автор бестселлеров New York Times в своей книге «Еда: что, черт возьми, я должен есть?» Арбуз богат L-цитруллином, аминокислотой, которая помогает выводить молочную кислоту из мышц, уменьшая боль и усталость. Чтобы приготовить арбузную воду самостоятельно, смешайте в блендере или кухонном комбайне шесть чашек нарезанного кубиками спелого арбуза без косточек и одну чашку холодной воды. Смешайте до жидкого состояния.

СВЯЗАННЫЕ С : Вот что происходит с вашим телом, когда вы едите арбуз каждый день

Shutterstock

Белок является строительным материалом для мышц и вызывает чувство сытости, а оба эти фактора могут способствовать снижению веса. При низком содержании калорий напитки с высоким содержанием белка могут быть эффективным средством для похудения, особенно при использовании в качестве заменителей пищи и перекусов между приемами пищи.В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutrition , сравнивались напитки, приготовленные из 56 граммов сывороточного протеина и углеводов с аналогичной калорийностью. Девяносто участников с избыточным весом случайным образом получили один из этих напитков и попросили употреблять его два раза в день. Через 23 недели группа, принимавшая сывороточный протеин, имела меньшую массу тела на 4 фунта и меньше жира на 5 фунтов по сравнению с группой, принимавшей углеводный напиток. Сывороточный белок производится из молока и может способствовать воспалению, поэтому подумайте о растительном белке.Многие компании производят готовые к употреблению веганские белковые пищевые коктейли из бобовых и гороховых белков. Они содержат от 15 до 20 граммов растительных белков, утоляющих голод, а также витамины и минералы. Они также содержат от 130 до более 200 калорий, поэтому они хорошо работают в качестве заменителей пищи и закусок с высоким содержанием белка между приемами пищи.

Shutterstock

Вы много слышали о пользе зеленого чая, но белый чай также содержит мощное сжигающее жир сочетание кофеина и катехина EGCG, который, как показывают исследования в пробирке, фактически предотвращает образование новых жировых клеток.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition and Metabolism , белый чай ускоряет обмен веществ, повышая способность организма расщеплять и использовать имеющийся жир для получения энергии.

Shutterstock

Низкокалорийные смузи, приготовленные из насыщающих протеиновых порошков, — отличный способ утолить голод, который может привести к пакетику чипсов или кусочку торта. И их легко сделать. Ложка протеинового порошка, несколько замороженных ягод и блендер — все, что вам нужно, чтобы приготовить утоляющий голод смузи для похудения.Попробуйте этот рецепт из набора «Нулевые смузи для живота» . Смешайте в мощном блендере следующие продукты: ¾ чашки замороженных ягод, ½ чашки замороженного шпината, 1 столовую ложку семян чиа, щепотку корицы, щепотку куркумы, 1 чашку несладкого миндального молока, 1 мерную ложку ванильного протеинового порошка на растительной основе. «Он насыщен питательными веществами, но не содержит лишних калорий и сахара», — говорит диетолог Эми Шапиро, MS, RD . «Корица помогает сбалансировать уровень сахара в крови и может помочь с потерей веса, а миндальное молоко содержит меньше калорий, чем коровье молоко, и имеет мягкий вкус, который добавляет 5 граммов полезного для сердца жира, но не лишних калорий.” Чтобы узнать больше рецептов, не пропустите 25 лучших смузи для похудения.

5 напитков для похудения, с которых можно начать утро

Эти напитки для похудения обязательно нужно попробовать.

Кроме того, мысль о сжигании упрямого жира на животе может стать для многих кошмаром! из вас – тогда вы наверняка попали в нужное место.Специалисты всего мира рекомендуют регулярно заниматься спортом и соблюдать диету, что, безусловно, очень помогает сбросить лишние килограммы. Однако употребление напитков для похудения в сочетании со здоровой пищей и тренировками ускорит процесс похудения. Это более простой способ продвинуться вперед в вашем путешествии по снижению веса. Эти напитки для похудения не только помогут вам контролировать свой вес, но также повысят метаболизм вашего тела и улучшат пищеварение. Самое приятное то, что их очень легко приготовить дома.Итак, без лишних слов, приступим!

Вот пять напитков для похудения, с которых вы можете начать свое утро:

1. Ананасовый сок для ускорения метаболизма

который помогает пищеварению и снимает воспаление. Кроме того, ананасовый сок может облегчить симптомы колита, который представляет собой воспалительное заболевание кишечника, характеризующееся вздутием живота и обезвоживанием.

В этот сок добавлена цейлонская корица, которая помогает подавить аппетит, снизить уровень глюкозы в крови и улучшить показатели липидов. Известно, что лаймы богаты витамином С и антиоксидантами. Они повышают иммунитет и регулируют чувство сытости и массу тела.

Вещи нужно:

1 1/2 Кубок Ананас
2 1/2 столовая ложка извести сок
1 чайная ложка порошка Цейлона корицы
Черная соль (в соответствии с вкусом)

Метод:

Нарежьте ананас на более мелкие кусочки и положите их в блендер.Хорошо смешайте.
Теперь налейте ананасовый сок в стакан и добавьте порошок корицы, сок лайма и черную соль (по вашему вкусу).
Хорошо перемешайте смесь. Пейте этот напиток для похудения натощак утром.

(также читайте: Ананасовый сок для похудения)

_{Ананас содержит бромелайн, который помогает пищеварению и снимает воспаление. Изображение: iStock}

2. Зеленый чай и мята против жира на животе

Кофеин, содержащийся в зеленом чае, действует как стимулятор, который, как показали различные исследования, помогает сжигать жир и улучшать физическую работоспособность.Зеленый чай богат антиоксидантами, известными как катехины, которые способствуют снижению веса за счет мобилизации жира.

Мята также может сыграть свою роль в снижении веса, и причина этого связана с ее широко известными пищеварительными свойствами. Мята стимулирует пищеварительные ферменты, которые способствуют лучшему усвоению питательных веществ из пищи. Когда организм способен правильно усваивать и усваивать питательные вещества, метаболизм улучшается. Ускоренный метаболизм способствует снижению веса.

Что вам нужно: