Чем лечить болит локоть: Боль в локте – как лечить боль в локтевом суставе? Методы диагнос

Локоть теннисиста: лечение в домашних условиях

Причины и симптомы развития эпикондилита. Группы риска. Методы лечения.

Локоть теннисиста, или Латеральный эпикондилит: причины, симптомы и методы лечения

Боль с внешней стороны локтевого сустава не дает вам спокойно заниматься спортом, работать за компьютером и выполнять домашние дела? Вполне возможно, что вы страдаете такой формой заболевания как «локоть теннисиста». Медицинское название недуга — латеральный эпикондилит.

Вы удивитесь, но с этим заболеванием сталкиваются не только теннисисты. А точнее — спортсмены составляют чуть более 10% больных эпикондилитом. Кто подвержен такому типу воспаления суставов и что предлагает современная медицина для борьбы с недугом — рассмотрим в этой статье.

Содержание:

Причины и симптомы развития эпикондилита.

Кто страдает данной формой воспаления суставов.

Современные методы лечения:

Кинезиотейпирование

Ударно-волновая терапия

PRP-терапия

Профилактика эпикондилита: советы профессионалов.

Причины и симптомы развития эпикондилита

Все мышцы предплечья, которые отвечают за движение пальцев и кисти, прикрепляются к плечевой кости в двух точках — по наружному и внутреннему надмыщелкам. Постоянные и высокие физические нагрузки на эти мышцы вызывают микротравмы, в том числе в сухожилиях. Микротравмы в местах крепления суставов со временем приводят к хроническим болям и воспалительным процессам.

В зависимости от очага воспаления выделяют внешний и внутренний эпикондилит. Внешний тип выступает как осложнение при растяжении внешней части локтевого сустава. Внутренний — при нагрузках на те мышцы, которые отвечают за сгибательно-разгибательную функцию руки. Существует третий тип эпикондилита — повреждение задней области локтя, которое возникает после травм и ушибов.

При этом внешняя форма заболевания встречается чаще, чем внутренняя. Ей подвержены, как правило, мужчины. Причем не только спортсмены. Любые профессии, которые связаны с постоянными нагрузками на локти и запястья: маляры и другие специалисты из области строительства и ремонта, музыканты, массажисты, IT-специалисты и другие.

Запишитесь на приём к врачу травматологу-ортопеду Ондар Темиру Евгеньевичу и получите эффективную программу лечения:

По каким симптомам распознать эпикондилит?

Главный признак «локтя теннисиста» — ноющая боль в локтевом или плечевом суставе, которая не сопровождается какими-либо внешними изменениями. При этом болезненные ощущения пациент испытывает только в момент нагрузки на суставы (сгибание-разгибание). Это отличает эпикондилит от травмы локтя.

Со временем, когда болезнь обостряется пациент не может двигать рукой, испытывает ночные боли, онемение пальцев и потерю мышечной силы. В острой фазе эпикондилита человек терпит боль при простом рукопожатии и поднятии даже пустой чашки.

Внимание! Если вы испытываете временную боль в области локтевых суставов, пожалуйста, незамедлительно обратитесь к врачу! Болезненные ощущения при «локте теннисиста» могут отступать, но воспаление сухожилий продолжает разрушать сустав изнутри, переходя в хроническую форму.

Кто страдает данной формой воспаления суставов

В зоне риска находятся:

Пациенты в возрасте от 30 до 65 лет, в среднем — 45–54 лет.

Курильщики со стажем.

Женщины и мужчины, которые занимаются монотонной ручной работой: швеи, кассиры, массажисты, офисные работники и пр.

Спортсмены. Если теннисисты, то скорее любители, чем профессионалы, у которых не поставлена правильная техника. Жесткие удары ракеткой с вывернутым запястьем нагружают сухожилия и вызывают развитие «локтя теннисиста».

Люди, которые страдают врожденной дисплазией соединительной ткани.

Современные методы лечения

Итак, кто виноват в эпикондилите, мы разобрались. На повестке вопрос — что же делать? Методы лечения «локтя теннисиста» в основном консервативные. В первую очередь, они включают процедуры, которые позволяют снять болевой синдром:

местное обезболивание мазями;

лечебная физкультура;

исключение (в острой стадии) или ограничение нагрузки на сустав;

в редких случаях — обезболивающие уколы блокады (стероиды, гормоны, анестетики). Они не направлены на регенерацию тканей, поэтому действуют только на уменьшение болезненных ощущений.

При подозрении на эпикондилит противопоказаны холодовые процедуры: нельзя охлаждать больной локоть. Да, это поможет снять болевой синдром, но воспаление сухожилий продолжит прогрессировать.

Рассмотрим еще несколько инновационных и эффективных методик восстановления поврежденных суставов.

Кинезиотейпирование

Лечение тейпами — простой способ снизить боль и отек при латеральном эпикондилите в подостром и позднем периоде воспаления. Специалист накладывает аппликацию на срок от 3 до 5 дней. Причем тейпы не стесняют движений, не ощущаются на теле. Они обеспечивают мышцам круглосуточную поддержку и снимают боль, в том числе при физических нагрузках.

Главное — выбрать качественные и проверенные тейп-ленты, которые хорошо справляются со своими функциями.

Ударно-волновая терапия

«Локоть теннисиста» успешно лечат при помощи физиотерапевтических процедур. Наиболее эффективная из них — ударно-волновая терапия, которая отлично справляется с недугом как самостоятельно, так и в комплексе с другими методиками.

Ударные (акустические) волны, которые мы не воспринимаем на слух, глубоко проникают в ткани, быстро снимают болевой синдром и воспаление. Эффект заметен после 1–2 сеансов. Однако во время проведения курса УВТ крайне важно избегать физических нагрузок и придерживаться максимально щадящего режима для больной конечности.

PRP-терапия

PRP-терапия — это новый метод инъекционной терапии. В его основе — введение в полость сустава собственных тромбоцитов пациента, которые улучшают регенерацию тканей. Из всех инъекционных процедур данный метод наиболее предпочтителен, поскольку воздействует не только на симптомы боли, но и глубоко проникает внутрь суставов, снимая воспаление и оказывая лечебный эффект.

Использование концентрата собственной плазмы восстанавливает подвижность суставов в 2–3 раза быстрее, чем при обычной медикаментозной терапии.

Профилактика эпикондилита: советы профессионалов

Офисным работникам. Используйте эргономичную компьютерную технику, а также проследите за высотой мебели: локти должны полностью лежать на столе, уменьшая натяжение мышц предплечья. Делайте перерывы.

Любителям спорта. Соблюдайте правильную технику игры в теннис. В идеале — пройдите специальный инструктаж. Подбирайте оптимальный вес спортивного инвентаря.

Работникам строительных специальностей. Используйте беспроводной инструмент, который не ограничивает вас в движениях. Поднимайте тяжести ладонями вверх. Дозируйте нагрузку.

К счастью, консервативного лечения в 95% случаях достаточно, чтобы победить недуг и избавиться от болезни на долгие годы. Однако следует помнить, что при больших нагрузках или травмах риск получить рецидив довольно велик. Медики рекомендуют придерживаться правил профилактики эпикондилита, а также обращаться к врачу при первых признаках боли.

Спортивно-реабилитационный центр «Новый Шаг» предлагает современные и эффективные методы лечения «локтя теннисиста». Прием ведут опытные специалисты, которые разрабатывают индивидуальную программу лечения и сопровождают пациентов на каждом этапе исследования.

Записаться на консультацию можно по телефону +7 (495) 477-55-40 или через онлайн-форму обратной связи.

Статья. Висим правильно. Боль в локтях у скалолазов

Тяжело найти скалолаза, который никогда не испытывал боли в локтях. Вероятно, вы спускались со многих маршрутов, потирая локоть, чтобы облегчить ноющую боль. Так было и с Британи Грифит, пока она не встретила Эстер Смит. Физиотерапевты Эстер Смит и Кэти Блюменталь объясняют причину боли в локтях и рассказывают, как можно ее облегчить.

Вновь и вновь скалолазы безуспешно лечат локти, потому что лечение чересчур узконаправленное. С Британи Грифит было именно так. Меня представили ей в надежде, что я помогу избавиться от боли в локте. Британи – скалолаз с неистощимой энергией. Она известна тем, что может лазить две недели подряд без единого дня отдыха в таких отдаленных местах, как Судан и Йемен.

Когда мы познакомились с ней, она сжимала внешнюю сторону локтя в бесполезной попытке успокоить боль, которая возникла после прохождения всего одного маршрута в зале. На ее лице читалось отчаяние. Несмотря на то, что раньше она испытывала хронические боли в шее и плече, локти стали ограничивать способность Британи лазать. Она не могла взять в руки даже стакан с водой, не испытывая боли.

После консультации с несколькими докторами, она начала верить, что операция – единственная надежда. Но даже с таким решением она боялась, что хронические травмы, такие как боль в локте, не позволят ей оставаться профессиональной скалолазкой и могут помешать заниматься другими хобби.

Вскоре после нашей первой встречи мы с Британи приступили к работе. После 10 визитов и специального подхода, ориентированного на скалолазов, Британи снова смогла вернуться к привычному образу жизни и лазанию с огромной энергией, но без боли.

История Британи – типичный пример, как несбалансированные движения могут привести к хроническим болям в локтях независимо от уровня лазания. В процессе лечения Британи я поняла, что сложно избавиться от хронических травм, так как большинство обычных движений вносят свой вклад в их развитие. Неправильная механика тела может привести к тому, что вы никогда не сможете вернуться к занятиям спортом, и все же, если мы проработаем шаблоны движения на скалах и вне их, мы можем вылечить травмы.

Анатомия: локоть, мышцы предплечья и фасция

Успешное лечение боли в локтях особенно у скалолазов задействует грудную клетку, корпус и руки вместо полной концентрации на болезненной области. Это становится особенно важным, когда речь заходит о больших группах мышц, которые упорядочиваются при помощи специальных структур – фасций. Давайте воспользуемся фасциальной системой, чтобы рассмотреть две наиболее распространенные среди скалолазов проблемы: «локоть теннисиста» и «локоть гольфиста».

Фасция – это сеть клеток, которые окружают мышцы. Фасции одновременно покрывают каждую отдельную мышцу и объединяют их в группы при помощи фасциальной системы. Напряжение в мышце может привести к напряжению окружающей ее фасции и наоборот. Так как разные мышцы соединены через фасциальную систему, жесткие мышцы могут ограничивать движение других мышц, которые находятся выше или ниже их.

Давайте сначала разберемся, как эта сеть мышц и фасций работает при «локте гольфиста» (медиальном эпикондилите). «Локоть гольфиста» ощущается как боль с внутренней стороны локтя, которую вызывают мышцы-сгибатели запястья и пальцев (рис. 1). Эти мышцы прикрепляются к внутренней стороне локтя (рис. 1, выделено красным), где и возникают болевые ощущения при «локте гольфиста».

Мышцы-сгибатели запястья и пальцев связаны с большим количеством других мышц – бицепсами, грудными мышцами и широчайшими мышцами спины через фасциальную систему (рис. 2). У многих скалолазов проблемы с этими мышцами могут усилить нагрузку на локоть, которая в итоге может перерасти в болевые ощущения. Тем более что это наиболее жесткие мышцы скалолазов.

Рис. 1

Рис.2

Конкретные мышцы (двуглавые, грудные и широчайшие мышцы спины) часто напряжены из-за ослабленной позы и неправильной механики плеч как на скалодроме, так и в других условиях. Следующее изображение иллюстрирует обычную позу скалолаза, влияющую на длину бицепсов, грудных мышц и широчайших мышц спины в покое (рис. 3).

Рис. 3

Рис. 4

Рис. 5

Теперь давайте изучим болевые ощущения с внешней стороны локтя. Симптомы, которые возникают со стороны крепления мышц-разгибателей запястья и пальцев, обычно называются «локтем теннисиста» или латеральным эпикондилитом (рис. 4).

«Локоть теннисиста» имеет схожую природу с «локтем гольфиста»: мышцы-разгибатели кистей и пальцев соединяются с внешней стороны через другую фасциальную систему с трицепсами, трапециями и мышцей задней манжеты ротатора плеча. Мышцы этой фасциальной системы обычно самые слабые у скалолазов.

Подводя итоги, можно сказать, что «локоть гольфиста» и «локоть теннисиста» часто возникают в результате несбалансированности мышц и фасциальных систем. Благодаря лечению зажатых мышц и тренировке слабых можно оптимизировать эти фасциальные системы и избавиться от хронических травм неправильного обращения.

Что мы можем сделать? Решения для больного места, а также для мышц выше и ниже его

Решение для мышц выше больного места

Привычное напряжение и ослабление в фасциальных системах грудной клетки, корпуса и рук делают локти более уязвимыми к повторяющимся нагрузкам. Давайте рассмотрим, как слабость в плечах и корпусе может повлиять на локти. Плечевой пояс и корпус создают основу для функционирования локтей. Если основание слабое, мы не можем контролировать локти, не усиливая нагрузку на них. Локти легко могут стать слабым звеном между кистями и фундаментом. В попытке компенсировать слабость основания, мышцам, соединяющимся с локтем, приходится работать сверх силы, чтобы стабилизировать руки, из-за чего они становятся перегруженными и жесткими. В них накапливаются микротравмы, начинается воспаление и боль, которые мы называем «локоть теннисиста» или «локоть гольфиста».

Скалолазам со слабыми плечами или корпусом могут помочь упражнения для усиления «слабого основания». В дополнение к правильным висам основной концепцией будет усиление фасциальной линии на обратной стороне рук и удлинение фасциальной линии на передней поверхности рук. Ниже приведены четыре базовых упражнения для этого.

4 упражнения для компенсации слабости плеч и корпуса и напряжения в фасциальной системе рук:

1. Ангел на резиновом валике.

2. Растяжка обратной стороны плеч с использованием блока.

3. I, Y, T.

4. Работа с плечевым поясом на четвереньках.

Вы можете увидеть эти упражнения в исполнении Британи Грифит.

После того как вы привыкнете к этим упражнениям, вы сможете делать правильные висы.

Решение для больного места

Лечение на первоначальной стадии травмы локтя (первые 6 недель) требует уменьшения воспаления (лед и снижение активности). Если травма произошла 6-8 недель назад, воспалительный процесс уже прекратился (лед и отдых уже не будут эффективными) и начался общий дегенеративный процесс. В последнем случае связки ослаблены, болезненны и неустойчивы к нагрузкам.

Процесс, называемый ремоделированием, помогает лечению и восстановлению связок, если травма произошла более 6 недель назад.

Вероятно, вам знакомы вращения молотка и обратные вращения запястий. Эти упражнения приводят к микро-стрессам и микро-воспалениям в соответствующей области, которые подают сигналы организму на восстановление травмированных клеток и создание новых. Этот процесс обычно занимает 6-8 недель и помогает вылечить связки, которые смогут снова делать свою работу без боли.

Ремоделирующие упражнения для локтя теннисиста

1. Тайлер твист

2. Вращение молотка

Ремоделирующие упражнения для локтя гольфиста

1. Обратный тайлер твист

2. Обратное вращение молотка

Выполнение упражнений можно посмотреть на видео.

Рекомендации при выполнении ремоделирующих упражнений: количество повторений регулируется вашими ощущениями.

1. Найдите такой уровень нагрузки, при котором знакомые болевые ощущения появляются всего лишь после нескольких повторений (например, 5 раз до того, как появятся знакомые симптомы). Убедитесь, что боль не продолжается после прекращения упражнения.

2. Сделайте от трех до пяти подходов этого количества повторений на протяжении дня. Продолжайте, пока это упражнение уже не будет провоцировать знакомые болевые ощущения.

3. На протяжении 6-8 недель постепенно увеличивайте нагрузку (на 0,5 – 1,5 кг). Убедитесь в том, что вы чувствуете усталость, напряжение в мышцах без болевых ощущений после упражнения.

4. Вы сможете вернуться к лазанию и другим видам активности после того, как сможете делать упражнения без болевых ощущений во время выполнения и после окончания. Вы можете прекратить делать эти упражнения, как только перестанете испытывать боль во время лазания и других занятий. Или вы можете добавить их в свою еженедельную программу, используя их для разминки перед лазанием.

Решение для зоны ниже болевой точки

Исследование двигательных шаблонов запястий и пальцев также имеет непосредственное отношение к болевым ощущениям в локтях. Стабильность запястья и сбалансированность силы и растяжки мышц и фасций, пересекающихся в запястье и продолжающихся в пальцах, также важны для здоровья локтей, как и сбалансированность плечевого пояса и корпуса.

Заключение: Британи 5 лет спустя

Применяя этот метод, мы смогли вылечить локти, плечи и шею Британи от хронических травм за несколько месяцев.

Источник

Перевод: annamavka

Артроскопия локтевого сустава

Европейские стандарты лечения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата в Киеве!

Впервые артроскопия локтевого сустава была выполнена в 1980 году и сделала диагностику, лечение и восстановление после операции легче и быстрее, чем при традиционном методе операции. Усовершенствование артроскопии локтевого сустава происходят каждый год, по мере разработки новых инструментов и методов.

Анатомия

Локоть является сложный суставом, который образован соединения трех костей: плечевой, локтевой и лучевой.

Поверхности костей, где они соединяются между собой покрыты суставным хрящом. Это гладкой вещество, которое защищает кости от повреждений при движениях и действует как естественная амортизирующая подушка. Тонкая, гладкая ткань называющаяся синовиальной оболочкой охватывает все оставшиеся поверхности внутри локтевого сустава. В здоровом локте, эта мембрана выделяет небольшое количество жидкости, которая смазывает хрящ и устраняет практически любое трение, когда вы сгибаете и поворачиваете руку. На внутренней и внешней сторонах локтя, имеются толстые боковые связки, стабилизирующие сустав и предотвратить смещение костей относительно друг друга. Локтевой сустав окружен мышцами на спереди и сзадии. Кроме того, три основных нервы, которые пересекают локтевого сустава расположены близко к суставных поверхностям и капсуле и должны быть защищены во время артроскопии.

В локтевом суставе происходят два основных направления движения: сгибательно-разгибательные (сгибание и разгибание) и вращательные (пронации – ладонью вниз и супинация – ладонью вверх).

Когда рекомендуется артроскопия плечевого сустава.

Ваш врач может порекомендовать артроскопиию локтевого сустава, если у Вас есть болезненное состояние, при неэффективности консервативного лечения. Консервативное лечение включает в себя разгрузку (отдых), физиотерапию, лекарственные препараты в виде таблеток и инъекций, которые могут уменьшить воспаление в суставе. Воспаление является одним из нормальных реакций организма на травму или болезненные состояния. В травмированном или больном локтевом суставе воспаление вызывает отек, боль и нарушение подвижности (функции).

Травмы и возрастной износ (остеоартроз) являются причинами большинства проблем в локтевых суставах. Артроскопия может облегчить болезненные симптомы многих патологических состояний, которые повреждают суставной хрящ и периартикулярные тканей. Артроскопия может также рекомендоваться пациентам для удаления свободных внутрисуставных фрагментов костной и хрящевой ткани, и удаления рубцовой ткани, которая блокирует движения в суставе. Артроскопические показана при:

Лечение теннисного локтя (наружныйй эпикондилит).
Удаление свобоных внутрисуставных тел (свободные хрящевые и костные фрагменты).
Удаление рубцовой ткани, чтобы улучшить объем движений.
Лечение остеоартрита (износ сустава).
Лечение ревматоидного артрита (воспалительный артрит).
Лечение пациентов с рассекающим остеохондритом. (восновном у спортсменов -метателей и гимнастов).

Хирургическая процедура

Перед операцией врач назначает внутривенно или внутримышечно антибиотики, чтобы уменьшить риск заражения после операции. Артроскопия локтевого сустава обычно выполняется под общим наркозом.

На операционном столе пациент будет расположен так ( лежа на боку либо животе), что бы хирург мог легко настроить артроскоп и иметь четкое представление о внутренней стороне локтя. Накладывается жгут. Хирургическая бригада очищает кожу антисептиком и покрывает плечо и верхнюю часть тела стерильными хирургическими простынями.

Хирурги обычно рисуют линии на локте, чтобы указать анатомические структуры (например, локтевой нерв, локтевой отросток), а также помечают входные отверстия для камеры и микро-инмтрумента артроскопа.

Ваш хирург сначала заполнит локтевой сустава с жидкостью. Жидкость помогает хирургу более четко видеть структуры локтя через камеру артроскопа. Это уменьшает риск повреждения кровеносных сосудов и нервов, окружающих локтевой сустав. Ваш хирург сделает несколько небольших разрезов, что бы ввести артроскоп и небольшие инструменты в суставе.

Та-же жидкость четот через артроскоп, что позволяет контролировать любое кровотечение. Кадры из артроскопа проецируются монитор, показывающий как ваш хирург, внутри локтя, делает операцию на суставе.

Послеоперационный период

После операции вы будете оставаться в палате от 1 до 2 часов, после чего Вас выпишут домой. Хотя восстановление после артроскопии часто быстрее, чем восстановление после открытой операции, он все еще может занять несколько недель, чтобы полностью восстановиться. В течении этого времени Вы будите ощущать дискомфорт по крайней мере недель после операции. . Ваш врач, скорее всего, назначают обезболивающие и противовоспалительные препараты, которые Вы будите принимать регулярно в течение первых нескольких дней после операции.

Важно прикладывать лед и поднять локоть регулярно в течение 48 часов после операции. Это позволит снизить риск развития отека и уменьшить бельевые ощущения. Когда подъемные руку, выполняя упражнения, убедитесь, что локоть находится выше, чем сердце. В зависимости от типа операции Ваш врач может иметь конкретные инструкции для определенного случая. Необходимо также часто совершать движения пальцами и запястьем, чтобы стимулировать кровообращение и уменьшить отек. Очень важно выполнять ранние плавные движения в прооперированном суставе, в определенном диапазоне и амплитудой, чтобы предотвратить тугоподвижность (контрактуру) сустава. Время реабилитации и возвращения к повседневной деятельности, будет зависеть от типа операции и того, как четко Вы выполняете предписания и инструкции. Перевязки Выполняются амбулаторно, швы снимают на 14 день.

Реабилитация играет важную роль в возвращении к вашей повседневной деятельности. Программа физиотерапии поможет вам восстановить движение, силу и функцию и будет назначена в первый послеоперационный визит к врачу. Тип и продолжительность терапии будет зависеть от типа операции. Вернуться к вождению автомобилем, работе, будет зависеть от ряда факторов и должны обсуждаться с врачом.

Реабилитация играет важную роль в возвращении к вашей повседневной деятельности. Программа физиотерапии поможет вам восстановить движение, силу и функцию и будет назначена в первый послеоперационный визит к врачу. Тип и продолжительность терапии будет зависеть от типа операции. Вернуться к вождению автомобилем, работе, будет зависеть от ряда факторов и должны обсуждаться с врачом.

Поскольку пациенты имеют различные предоперационные диагнозы патологий и состояний локтевого сустава, возраст, время полного восстановления отличается и индивидуальны для каждого пациента и может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.

Боль в локте – причины, диагностика, лечение.

Боль в локте часто может быть связана с длительной перегрузкой или травмой. Боль в локте – это неприятность, которая в основном затрагивает тех, кто занимается спортом, и тех, у кого в трудовой жизни повторяются трудовые движения.

Некоторые из наиболее распространенных причин боли в локте – медиальный эпикондилит (гольф в локте), латеральный эпикондилит (также известный как рука мыши или теннисный локоть) или спортивные травмы, но это также может быть связано с болью в шее, плече или запястье.

Прокрутите ниже для смотреть два великолепных обучающих видео который может помочь вам с болью в локте.

ВИДЕО: 5 силовых упражнений против тендонита в плече

Ранее мы упоминали, что шея и плечи могут вызывать непрямую боль в локте. Это может включать в себя воспаление сухожилий плеча, вызывающее направленную боль вниз по рукам и локтям Нажмите ниже, чтобы увидеть упражнения.

Присоединяйтесь к нашей семье и подпишитесь на наш канал на YouTube для бесплатных советов упражнений, программ упражнений и знаний о здоровье. Добро пожаловать!

ВИДЕО: Четыре упражнения против зажима нерва на запястье и локте

Знаете ли вы, что большинство мышц запястья и сухожилия прикрепляются к локтю? Это может вызвать боль в предплечье, запястье и далее в локте. Вот четыре хороших упражнения, которые могут помочь вам ослабить мышечное напряжение и уменьшить раздражение нервов. Программу можно запускать ежедневно. Нажмите ниже.

Вам понравились видео? Если вы воспользуетесь ими, мы будем очень признательны, если вы подпишетесь на наш канал на YouTube и поделитесь своими впечатлениями в социальных сетях. Это очень много значит для нас. Большое спасибо!

Les også:

– 8 советов по более быстрому лечению травм сухожилий

По данным NHI, в этом типе заболеваний, вероятно, много темноты, но, по их оценкам, такое состояние встречается в 3/100 (3%) в норвежском населении каждый год.

Некоторыми из наиболее распространенных рабочих мест, где наблюдается такое повреждение от перегрузки, являются сборочные работы, строительство и гражданское строительство, сборочные работы и профессии, которые предполагают длительное и интенсивное использование ПК.

Самопомощь: что я могу сделать даже при боли в локте?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для тела и ноющих мышц.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем – они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) – это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли – охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка – поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли – Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) – который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли в локтях

Биофриз (Холод / криотерапия)

Les også: Давление-волновая терапия – что-то для вашего больного локтя?

Медицинские Определения

Боковой эпикондилит: Внелуставное застойное состояние, расположенное в начале растягивающих мышц запястья или сухожилий на внешней стороне локтя. Повторное полное разгибание (сгибание назад) запястья в течение рабочего дня является наиболее распространенной причиной.

Медиальный эпикондилит: Состояние внесуставной перегрузки, расположенное в начале сгибателя запястья или сухожилий на внутренней стороне локтя. Повторное полное сгибание (сгибание вперед) запястья в течение рабочего дня является наиболее распространенной причиной.

Одной из самых важных вещей при травмах заторов является то, что вы просто и легко сокращаете активность, которая раздражает мышцы и сухожилия, это можно сделать, сделав эргономические изменения на рабочем месте или отдохнув от болезненных движений.

Тем не менее, важно не останавливаться полностью, поскольку в долгосрочной перспективе это приносит больший вред.

Рентген локтя

Рентген локтя – Фото Wikimedia

Здесь вы видите рентген локтя, вид сбоку (боковой угол). На снимке мы видим анатомические ориентиры: трохлею, венечный отросток, лучевую головку, капителлюм и отростковый отросток.

МР изображение локтя

Здесь вы видите МРТ-изображение локтя. Узнайте больше о МРТ обследованиях в нашем отделе визуальной диагностики.

Компьютерная томография локтя

Здесь вы видите раздел из компьютерной томографии на локте.

Диагностическое ультразвуковое исследование локтевого сустава

Здесь вы видите диагностическое ультразвуковое изображение локтя. Это может быть очень полезно, среди прочего, при диагностике спортивных травм или как на этой картинке; теннисный локоть

Лечение боли в локте

Здесь вы увидите различные методы лечения и формы лечения боли в локте.

физиотерапия
спортивный массаж
Внутримышечная иглоукалывание
лазерная терапия
Современная хиропрактика
Ударная волна

Клинически доказанное влияние на уменьшение боли в локтях при миофасциальных причинах

Более крупное РКИ (Bisset 2006), также известное как рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в British Medical Journal (BMJ), показало, что физическое лечение латерального эпикондилита, состоящее из Манипулирование локтевого сустава и специфические упражнения оказали значительно больший эффект с точки зрения облегчения боли и улучшения функций по сравнению с ожиданием и поиском в краткосрочной перспективе, а также в долгосрочной перспективе по сравнению с инъекциями кортизона.

Это же исследование также показало, что кортизон оказывает кратковременный эффект, но, как это ни парадоксально, в долгосрочной перспективе он увеличивает вероятность рецидива и приводит к более медленному заживлению травмы. Другое исследование (Smidt 2002) также подтверждает эти выводы.

Волновая терапия, проводимая общедоступным лицензированным врачом (физиотерапевтом или мануальным терапевтом), также имеет очень хорошие клинические данные.

Что делает мануальный терапевт?

Боль в мышцах, суставах и нервах: это то, что мануальный терапевт может предотвратить и вылечить. Лечение хиропрактики в основном заключается в восстановлении движений и функций суставов, которые могут быть нарушены механической болью.

Это делается с помощью так называемых методов коррекции или манипулирования суставами, а также мобилизации суставов, техник растяжения и мышечной работы (такой как триггерная терапия и глубокая работа мягких тканей) на задействованных мышцах.

С увеличением функций и уменьшением боли людям может быть легче заниматься физической активностью, что, в свою очередь, окажет положительное влияние как на энергию, так и на здоровье.

Упражнения, упражнения и эргономические соображения для боли в локте

Специалист в области опорно-двигательном аппарат может, на основании Вашего диагноза, информировать вас о эргономике вы должны предпринять, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение – и тем самым обеспечить максимально возможное время заживления.

После того, как острая часть боли прошла, в большинстве случаев вам также будут назначены домашние упражнения, которые также помогут снизить вероятность рецидива.

В случае хронических заболеваний необходимо пройти моторные движения, которые вы делаете в повседневной жизни, чтобы отсеять причину возникновения боли снова и снова.

Здесь вы найдете соответствующие упражнения для боли в локте:

–

Упражнения против синдрома запястного канала

–

Упражнения против теннисного локтя

ссылки:

NHI – Норвежская Информатика Здоровья.
NAMF – Норвежская профессиональная медицинская ассоциация
Биссет Л, Беллер Е, Джулл Дж, Брукс П, Дарнелл Р, Вичензино Б. Мобилизация с помощью движений и физических упражнений, инъекция кортикостероида или ожидание теннисного локтя: рандомизированное исследование BMJ. 2006 Nov 4; 333 (7575): 939. Epub 2006 29 сентября.
Смидт Н., ван дер Виндт Д.А., Ассенделфт В.Дж., Девилле В.Л., Корталс-де-Бос И.Б., Боутер Л.М. Инъекции кортикостероидов, физиотерапия или выжидательная тактика для латерального эпикондилита: рандомизированное контролируемое исследование. Lancet. 2002 Feb 23; 359 (9307): 657-62.
Пеннетт, Л. и соавт. Концептуальная основа интеграции программ по укреплению здоровья на рабочем месте и программ по эргономике труда, Общественное здравоохранение , 2009; 124 (Приложение 1): 16–25.

Часто задаваемые вопросы о боли в локте

У меня есть сухожилия в локте?

Да, а также в коленных и других структурах, которые нуждаются в поддержке, у вас есть сухожилия и связки в локте. Они там, чтобы дать вам увеличенную поддержку вокруг локтевого сустава при необходимости. Чтобы назвать некоторые связки / сухожилия в локте, у вас есть прикрепление сухожилия трехглавой мышцы плеча, радиальная коллатеральная связка, локтевая коллатеральная связка, кольцевая связка и мышца плечевой мышцы.

Больно в локте после жима лежа. В чем причина этого?

Жим лежа – это упражнение, которое предъявляет высокие требования к опорным мышцам в области предплечья, локтя и предплечья.

Основная перегрузка из-за повторяющихся нагрузок перед данными или на работе может стать причиной боли в локте после жима лежа, поскольку это просто становится знаменитым.капля в чашке‘что заставляет волокна излучать болевые сигналы. Мы рекомендуем вам попробовать сказал упражнения в течение 2-3 недель, прежде чем пытаться снова жим лежа.

Немного задаюсь вопросом о движениях в локтевом суставе. В какие движения на самом деле может двигаться локтевой сустав?

Локоть может быть согнутым (сгибание), растянутым (разгибание), закрученным внутрь (супинация) и выкрученным наружу (супинация) – также он может входить в локтевое и лучевое отклонение.

У вас могут быть боли в мышцах локтя?

Да, и вы можете прочитать больше об этом ее.

Боль в локте на ощупь? Почему это так плохо?

Если вы повредили локоть на ощупь, то это указывает на дисфункцияи Боль – это способ тела сказать тебе это. Не стесняйтесь отмечать, есть ли у вас отек в этой области, анализы крови (синяки) и тому подобное. Используйте протокол обледенения (RICE) при падении или травме.

Если боль не проходит, мы рекомендуем вам обратиться в клинику для обследования.

Боль в локте после падения? Почему?

Если у вас есть травма локтя после падения, это может быть связано с травмой мягких тканей, переломом предплечья или предплечья, травмой сухожилия или раздражением слизи (так называемый Бурсит локтевого отростка).

Не стесняйтесь заметить, если у вас есть отек в области, анализ крови (кровоподтеки) и тому подобное. Используйте протокол обледенения (RICE) как можно скорее после самого падения. Если боль не проходит, мы рекомендуем вам обратиться в клинику для обследования.

Боль в локте после падения руки?

Боль в локте после падения руки обусловлена перегрузка мышц и мышц, Иногда он может выходить за пределы сухожилий и локтевых суставов.

Причиной болей в спине часто является многофакторная причина, обусловленная сочетанием нулевого нагрева, максимальных усилий и долговременного стресса. Мы, конечно же, надеемся, что вы выиграли дуэль на заднем плане, потому что это, вероятно, облегчает боль.

Боль в локте после тренировки? Почему мне больно?

Если после тренировки у вас болит локоть, это может быть связано с перегрузкой. Часто перегрузкой оказываются сгибатели запястья (сгибатели запястья) или разгибатели запястья (растяжители запястья). Другие мышцы, которые могут быть затронуты, – это круглый пронатор, трицепс или супинатор.

Отдых от причинных упражнений и возможного обледенение могут быть соответствующие меры. Эксцентрическое упражнение для увеличения мышечной емкости также рекомендуется.

– Связанные вопросы с тем же ответом: Боль в локте после езды на велосипеде? Боль в локте после гольфа? Боль в локте после силовых тренировок? Болит в локте после беговых лыж? Боль в локте при тренировке трицепса?

Боль в локтях. Почему я чувствую боль при выполнении этого упражнения?

Если у вас болит локоть при сгибании руки, это может быть связано с перегрузкой разгибателей запястья (растяжек). При выполнении сгибаний рук / отжиманий рука находится в согнутом назад положении, и это оказывает давление на локтевой разгибатель запястья, плечевой и лучевой суставы.

Старайтесь избегать чрезмерной нагрузки на наручные извещатели в течение двух недель и сосредоточиться на эксцентрической тренировке съемников запястья (см видео ее). Эксцентрические упражнения будут Увеличьте свою грузоподъемность во время тренировок и изгибов (отжимания).

– Связанные вопросы с тем же ответом: Боль в локте после жима лежа?

Боль в локте при подъеме? Причина?

При подъеме практически невозможно не использовать сгибатели запястья (сгибатели запястья) или разгибатели запястья (подрамники для запястья).

Если боль локализуется внутри локтя, есть вероятность травмы от перенапряжения, например, медиального эпикондилита (гольф локтя). Если боль локализуется за пределами локтя, есть вероятность, что вы заразились теннисным локтем, также известным как латеральный эпикондилит.

Что также является травмой от перегрузки. Ударная волна og эксцентрическое упражнение являются хорошими научно обоснованными методами лечения таких проблем.

– Связанные вопросы с тем же ответом: Боль в локте от напряжения? Боль в локте при нагрузке?.

Что означает разгибание локтя?

Разгибание локтевого сустава происходит, когда вы вытягиваете руку в движении трицепса. Противоположность называется сгибанием и индуцируется мышцей бицепса.

Боль внутри локтя. С чем это может быть связано?

На внутренней стороне локтя мы находим крепления к сгибателям запястья (те, которые сгибают запястье внутрь). Боль внутри локтя может быть вызвана неправильной нагрузкой или перегрузкой – и тогда она называется «локтем для гольфа». Он называется локтем для гольфа из-за использования клапана в запястьях при качании для гольфа.

Боль на внешней стороне локтя. Причина?

Одна из возможностей – это так называемый теннисный локоть. На внутренней стороне локтя мы находим крепления к разгибателям запястья (те, которые вытягивают запястье наружу). Боль с внешней стороны локтя может быть из-за неправильной нагрузки или их перегрузки – например, из-за слишком большого количества поворотов наотмашь в теннисе. Отсюда и название. Причина обычно – повторяющиеся движения, которые перегружают область.

Боль в локте по ночам. Причина?

Одна возможность боли в локте ночью – это травма мышц, сухожилий или слизи (читай: Бурсит локтевого отростка). В случае ночных болей мы рекомендуем проконсультироваться с врачом и выяснить причину вашей боли.

Не ждите, свяжитесь с кем-то как можно скорее, иначе вы рискуете ухудшиться дальше.

Внезапная боль в локте. Зачем?

Боль часто связана с перегрузкой или ошибкой нагрузки, которая была сделана в прошлом. Острая боль в локте может быть вызвана, среди прочего, мышечной дисфункцией, проблемами с суставами, проблемами с сухожилиями или нервным раздражением. Не стесняйтесь задавать вопросы в разделе комментариев ниже, и мы постараемся ответить в течение 24 часов.

Идет ли длинный двуглавый нерв от плеча до локтя?

Немного искривлен ваш вопрос там, но интерпретируйте его как интересующийся тем, какой нерв иннервирует бицепс и прикрепляется к локтю.

Бицепс иннервируется мышечно-кожным (мышечно-кожным) нервом, который происходит от шейных позвонков C5-C6. Этот нерв прикрепляется к плечевым, а оттуда к локтевому суставу. Вот обзорное изображение:

Обзор нервов от плеча, от локтя до руки – Фото Wikimedia

У вас есть рекомендации по поддержке локтя в случае перерыва?

Конечно, все зависит от нарушения. Если вы говорите о полном разрыве или пост-гипсовой фазе, то мы рекомендуем Опора для локтя Shock Doctor (ссылка открывается в новом окне браузера).
Изображение поддержки локтя:

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)

Теннисный локоть Симптомы, причины и методы лечения

Теннисный локоть — это разновидность тендинита — отека сухожилий, который вызывает боль в локте и руке. Эти сухожилия представляют собой полосы жесткой ткани, которые соединяют мышцы предплечья с костями. Несмотря на свое название, вы все равно можете получить теннисный локоть, даже если вы никогда не были рядом с теннисным кортом. Вместо этого любые повторяющиеся действия по захвату, особенно если они используют большой палец и первые два пальца, могут способствовать теннисному локтю.Теннисный локоть — самая распространенная причина, по которой люди обращаются к врачу по поводу боли в локте. Он может появиться у людей любого возраста, но чаще всего встречается в возрасте около 40 лет.

Причины теннисного локтя

Теннисный локоть обычно развивается со временем. Повторяющиеся движения — например, захват ракетки во время замаха — могут напрячь мышцы и создать слишком большую нагрузку на сухожилия. Это постоянное дергание может в конечном итоге вызвать микроскопические разрывы в ткани.

Теннисный локоть может быть результатом:

Это может также повлиять на людей с рабочие места или хобби, которые требуют повторяющихся движений рук или захвата, такие как:

Карпенри
, набрав
покраска
Сгретие
вязание

симптомы Теннисный локоть

Симптомы теннисного локтя включают боль и болезненность в костной выпуклости на внешней стороне локтя. Эта ручка находится там, где поврежденные сухожилия соединяются с костью. Боль может также иррадиировать в верхнюю или нижнюю часть руки. Хотя повреждение находится в локте, вы, вероятно, поранитесь, когда делаете что-то руками.

Теннисный локоть может вызывать наибольшую боль, когда вы:

Поднимаете что-либо
Сжимаете кулак или сжимаете предмет, например теннисную ракетку
Открываете дверь или обмениваетесь рукопожатием
Поднимаете руку или выпрямляете запястье

Теннисный локоть похож на другое состояние, называемое локтем игрока в гольф, которое поражает сухожилия на внутренней стороне локтя.

Чтобы диагностировать теннисный локоть, врач проведет тщательный осмотр. Они захотят, чтобы вы согнули руку, запястье и локоть, чтобы увидеть, где болит. Вам также могут потребоваться тесты на визуализацию, такие как рентген или МРТ (магнитно-резонансная томография), чтобы диагностировать теннисный локоть или исключить другие проблемы.

Лечение теннисного локтя

Хорошей новостью о лечении является то, что обычно теннисный локоть заживает сам по себе. Вам просто нужно дать локтю отдохнуть и сделать все возможное, чтобы ускорить заживление.Помогают следующие виды лечения:

Прикладывание льда к локтю для уменьшения боли и отека. Эксперты рекомендуют делать это в течение 20–30 минут каждые 3–4 часа в течение 2–3 дней или до тех пор, пока боль не исчезнет.
Использование налокотника для защиты поврежденного сухожилия от дальнейшего напряжения.
Прием нестероидных противовоспалительных средств (НПВП) , таких как ибупрофен, напроксен или аспирин, для облегчения боли и отека. Однако эти препараты могут вызывать побочные эффекты, такие как кровотечения и язвы.Вы должны использовать их только изредка, если ваш врач не говорит иначе, так как они могут замедлить заживление.
Выполнение упражнений на диапазон движений для уменьшения скованности и повышения гибкости. Ваш врач может порекомендовать вам выполнять их от трех до пяти раз в день.
Прохождение физиотерапии для укрепления и растяжения мышц.
Инъекции стероидов или обезболивающих для временного уменьшения отека и боли вокруг сустава.Исследования показывают, что инъекции стероидов не помогают в долгосрочной перспективе.

В большинстве случаев эти процедуры помогают. Но если у вас тяжелый случай теннисного локтя, который не поддается консервативному лечению в течение двух-четырех месяцев, вам может потребоваться операция. В ходе процедуры обычно удаляют поврежденный участок сухожилия, а оставшееся сухожилие восстанавливают. Хирургия помогает примерно в 85%-90% случаев.

Восстановление после теннисного локтя

Конечно, вы действительно хотите знать, когда вы сможете вернуться к своей обычной деятельности после теннисного локтя.Это зависит от вашего индивидуального случая и степени повреждения сухожилия. Люди выздоравливают с разной скоростью.

Что бы вы ни делали, не торопите свое выздоровление. Если вы начнете давить на себя до того, как ваш теннисный локоть заживет, вы можете усугубить повреждение. Вы готовы вернуться к своему прежнему уровню активности, когда:

Схватывание предметов или перенос веса на руку или локоть перестанут быть болезненными.
Поврежденный локоть ощущается таким же сильным, как другой локоть.
Ваш локоть больше не опух.
Вы можете без проблем сгибать и двигать локтем.

Как предотвратить теннисный локоть

Ключ к предотвращению теннисного локтя — избегать чрезмерного использования. Остановитесь, если почувствуете боль в локте во время занятия.

Вы также можете получить теннисный локоть, используя неправильное оборудование, например, клюшку для гольфа или теннисную ракетку, которые слишком тяжелы или имеют слишком большой захват. Плохая техника — например, использование неправильной позы для замаха — также может привести к «теннисному локтю». Вы также должны:

Разминаться и разминаться перед любым видом спорта или деятельностью, которая задействует локоть или руку.
Приложите лед к локтю после тренировки.