Болят пятки при ходьбе чем лечить народные средства: Лечение пяточной шпоры в домашних условиях: правда и миф

By | 29.05.2021

Что делать если болят пятки ног народные средства лечения

Болевой дискомфорт в области стопы – это малоприятный симптом, который препровождается травмированием, чрезмерным натиском на эту область подошвы. Когда болят пятки, причина бывает разной, от патологий в суставах и костей, до проблем с покровами кожи. Для возвращения нормального самочувствия, можно проводить лечение в домашних условиях.

Основные причины боли в пятках

Основные причины возникновения болей в пятке взаимосвязаны с патологиями суставов и наличием пяточных шпор. Изредка можно наблюдать травмы, переломы, трещины, грибки. Часто боли появляется при появлении  мозоли. Но при перемене туфлей и верном лечении, возможно, быстро исключить признаки патологии.

Из часто встречаемых факторов, которые вызывают синдром болевого проявления в конечности, выделяют такое заболевание как пяточная шпора — шпора считается болезнью, которая проявляется разращение костной ткани в зоне подошвенных плоскостей кости на пятке (остеофиты).

Шпора – это шип, который приводит к сдавливанию мягких тканей стопы и ведет к болезненности в пятках при хождении. Фактором заболевания выступает натиск на зону пяток, носка неудобных туфель. Появляется накапливание солей и выпячивание в пятку шпоры, поэтому человек чувствует болезненность, когда ступает на ступню.

Существует группа факторов, которые взаимосвязаны с болевыми проявлениями кости пятки и облегающих ее связок, фасций. Факторы фасциита взаимосвязаны с появлением воспаления пяток, растягиванием фасции.

Выделяют факторы фасциита такие как:

  • Лишние килограммы – по причине лишнего веса происходит рост давления на подошвы, из-за этого развивается болевой синдром в стопах при хождении.
  • Занятия спортивного характера – иногда болезненность появляется после бега, иных упражнений, которые предполагают сильные нагрузки. Также вследствие нагрузок возможно развитие патологического явления либо разрыв сухожилия.
  • Диабет
  • Плоскостопие
  • Постоянное хождение на шпильках

Фасциит может вызвать болезненность в ступне, развиваясь за счет стесняющей обуви, долгом нахождении на ногах. Вследствие чего на них формируется нарост, который давит на ткани и ведет к дискомфорту, явно ощущаемый после пробуждения.

Острый дискомфорт в подошве формируется при травматических повреждениях, ушибах, растяжениях и других видов повреждений.

В данной ситуации требуется немедленное обращение к врачу, чтобы избежать более серьезных негативных проявлений.

Хронические патологии суставов и костей часто ведут к тому, что формируется признак боли при возможности ступить на область пятки, при хождении. Зачастую артрит, артроз, помимо распада сустава, ведет к накоплению солей, нелегко поддающихся лечению.

Ревматоидный артрит – фактор распада группы суставов, за счет этого признак боли в пятках сопровождается другими симптомами.

Боли в пятках развивают и по причине инфекционных патологий (хламидиоз). Патология проявляется постоянным болевым дискомфортом, который на вечер усиливается. Присутствие опухолей злокачественного течения на подошвах ведет к сдавливанию сосудов, нервных волокон, что ведет к хроническим болям.

Помимо того, что появляется болезненность, стопы способны неприятно пахнуть, изменять цвет кожи, трескаться. Таким образом, проявляется грибок, который может появиться после посещения бани, хождения босиком. Зачастую грибковая инфекция поражает пальцы, ногти, постепенно переходя на пятки.

Возникновение грибка наблюдается и при слабом иммунитете и прилегающих болезней.

Присутствие трещин, болей в пятке, помимо шипов и патологических процессов в суставах, появляются вследствие ушибов, растяжений, продолжительного хождения в неудобных туфлях, бесконечных давлений на ступни.

Виды боли в пятке

Признак болезненности в ступне бывает разных видов.

  • Ноющий тип – зачастую это может стать фактором стремительного набора веса. Наблюдается при беременности. Нередко ноющий вид боли вызван хождением в неудобных туфлях на высокой подошве, шпильках.
  • Острый вид – появление болезненных ощущений в области пятки фиксируется при подагре, реактивной форме артрита, переломе, проявляемый деформированием ступни и ее сдвигом в одну из сторон.
  • Во время передвижения – при ходьбе может возникать острая боль, которая зачастую указывает на поражение ахиллова сухожилия.
  • Утренний вид – если трудно вставать на пятки после пробуждения это говорит о присутствии шпоры, после недолгого хождения болевой признак может уходить. Возможно появление болевых ощущений в пятке во время сна, являясь фактором бессонницы.
  • В спокойном положении – болит пятка в состоянии покоя после рабочего дня, продолжительного нахождения на ногах. Под вечер ощущается нестерпимая боль. Но когда занятость не имеет связи с чрезмерным хождением, то синдром боли в спокойном состоянии вызван инфекционными патологиями половых органов, болезнями кишечника. Нередко боль развивается после возобновления болезни хронического течения.
  • В период вынашивания ребенка, после его рождения – нередко боль ноющего течения, возникающая к окончанию дня. Хватает походить 60 минут и развивается болевой признак при натиске на зону пятки. После родов, понижения веса, симптом боли уходит. Если не развилась боль в период беременности, а появилась после родов, то фактором может служить поражение нерва позвоночника. Бывает, неверное ведение родов станет фактором хромоты у женщины.
  • Пульсирующего характера – когда возникает пульсация и припухает участок пятки можно говорить о бактериальном течении инфекции, часто появляющаяся при фасциите либо вследствие грибка.

Лечение боли в домашних условиях

Чтобы избавиться от боли в пятках для начала требуется определить фактор ее появления, посетив с проблемой врача. Снимать болезненность в стопах дома реально разными способами.

Если наблюдаются трещины, то нужно посетить врача дерматолога. При обнаружении грибка будет назначена соответствующая терапия. Возможно проблема в сухости кожи, что требует ежедневного смазывания пяток кремом и удаления ороговевшего слоя кожи специальными инструментами.

Когда фактором боли является неудобная обувь, то рекомендовано купить туфли, в которых удобная колодка, она не будет давать большой натиск на зону пятки. Периодически обувь должна сниматься, чтобы стопы отдыхали.

При болях в пятке лечение дома может включать следующие манипуляции:

  • Лежа на спине, следует упереться конечностями в стену, угол должен быть прямым. Потом ровной ступней нужно сделать хлопки по стене. Перед проведением лечения рекомендуют стопы подержать в горячей воде.
  • Лечить боль в районе пяток возможно, распаривая их в отваре из горчицы. Для этого кипятится 0,5 литра воды, в нее всыпается 3 большие ложки сухого горчичного порошка. Приготовленный отвар вливается в тазик. Пятки остаются в воде до ее остывания.
  • Применяется холодовая терапия, если больно наступать на зону пяток. Следует взять лед и водить им по пятке, пока она не онемеет. Манипуляция повторяется 2-3 раза за день.
  • Разминание стопы с помощью пальцев – приступают к манипуляции с массажирования подошвы, используя большие пальцы. После нужно перейти на область пятки, акцентируя внимание на ней. Исходя из вызываемой боли, нужно подбирать скорость массирования, силу надавливания. Область пятки по возможности нужно разминать постоянно.
  • При наличии болей в зоне пяток необходима смена обуви – часто шпора развивается из-за ношения неудобных туфлей.
  • Когда из-за боли невозможен процесс хождения, то рекомендуют использовать специальные подпяточники, стельки.

Медицинские препараты для лечения боли в пятке

Имеется большой перечень народных способов и аптечных кремов, наносимых в стенах дома, чтобы уменьшить синдром боли в районе пятки.

Для верного подбора препаратов изначально нужно исключить причину патологии, ведь дискомфорт выступает как защитная функция организма.

Если проявляется боль в пятках, суставе, чем мазать подскажет врач, после консультации.

Снять боль в пятке быстро помогут следующие медицинские лекарства, применяемые дома:

  • Вольтарен – нестероидное средство от боли в пятках. Позволяет убрать боль и патологический процесс.
  • Мовалис – имеет обезболивающее действие, вводится препарат внутримышечно. Его применяют, когда обостряется хронический тип артрита и при фасциите.
  • Димексид – согревающий препарат, за счет тепла способен уменьшить боль, также он устраняет воспалительные явления и отечность.

При болезненном чувстве в пятке, которое развивается при заболевании шпора, отлично себя проявил перцовый пластырь. У него хлопчатобумажная основа, с нанесенными на него веществами, имеющего целебный эффект.

В состав перцового пластыря входят:

  • Экстракты белладонны и стручкового перца.
  • Каучук
  • Сосновая канифоль
  • Вазелиновое масло
  • Другие

В совокупности все составляющие обезболивают, оказывая отвлекающее и местно-раздражающий эффект. Поэтому лейкопластырем лечат радикулит, боли в спине, мышцах, пяточную шпору.

Перцовый пластырь способствует стимулированию тока крови в зоне приклеивания, что вызывает лечебное действие, устраняет воспалительные проявления, снижает болевой синдром.

Лейкопластырь клеится на пятку, которую вымывают, сушат, дезинфицируют. Чтобы обеззаразить стопу можно использовать любой антисептик.

Хотя у средства много достоинств, он имеет противопоказания, которые стоит учитывать перед его использованием.

Применение мазей при болях в пятке

Медициной предлагается большое количество мазей, основа которых нестероидные противовоспалительные лекарства.

Мази можно наносить, чтобы за короткое время унять боль, они практически не имеют сопутствующих явлений, почти не впитываются в кровоток.

Лечение боли в пятке в домашних условиях может проходить с нанесением таких мазей:

  • Пироксикам – с противовоспалительным эффектом. Смазывают пятки препаратом 3 раза в день. Перед использованием стопы вымывают и массажируют.
  • Эразон – быстро вбирается в кожный покров, снимает боль. Используют мазь после хирургического вмешательства, перелома, терапии шпоры. Смазывают стопы до 3-х раз на день.

Можно сделать мази самому в домашней обстановке:

  1. Мумие с жидким медом – берется 5 гр. горной смолы и растворяется в 2-х больших ложках меда. Смазывают пятки по вечерам, пока не пройдут симптомы боли.
  2. Багульник с ланолином – помогают избавиться от болезненности. Багульник нужно перемолоть, получив сок. Потребуется 20 мл. сока соединить с 40 гр. масла и перемешать. Затем нужно обогатить мазь, добавив 40 гр. вазелина. Мазь наносят после распаривания стоп, растирая, пока полностью не впитается.

Лечение болей в пятке народными средствами

Что делать, когда возникают болезненные чувства в пятках? Потребуется обращение к доктору, который определит причины болевого синдрома и пропишет лечение.

По указаниям лечащего врача может быть назначено лечение народными препаратами, которое позволит исключить проблему.

Лечение пяток народными средствами включает нанесение кремов, масок, прикладывание примочек. Для устранения воспалительного течения, разжижения солей, и при болях в пятках, делают смеси из натуральных компонентов.

Рецепты

Перечень методов, чтобы убрать признак боли дома.

  • Маска с глицерином и уксусом – способствует в смягчении покрова кожи и устранение сухости, борьбе с грибком. Глицерин с уксусом смешиваются в пропорции 1к1. Приготовленную маску наносят на бинт и кладут на область стоп. После конечность укутывается в полиэтиленовый пакет, и одевают носки. Время лечения занимает 4 часа, а можно оставить маску до утра.
  • Чеснок – готовят из продукта пюре и кладут на стопу на 4 часа. Если каждодневно делать манипуляцию, то скоро дискомфорт уйдет.
  • Тройной одеколон – рецепт предполагает нагревание продукта и распаривания в нем пяток.
  • Грецкий орех – делается настойка из продукта, и проводятся распаривания стоп. Курс лечения 10 дней.
  • Подорожник – немытые листья кладут на пятку обратной стороной. После подсыхания листа, меняют новым. Изначально может проявляться болевой дискомфорт, но по истечении времени, что такое шпоры забудется.
  • Соль с медом – лекарство устраняет дискомфорт. Нужно всыпать 20 гр. соли, влить 30 мл растопленного меда. Затем добавить 10 мл. йода. Массой смазать бинт и положить на стопу, обмотать пакетом. Лекарство оставляется до утра.

Компрессы от боли в пятках

Чтобы исключить болезненность пяток в домашних условиях, ставят компрессы. Для процедуры используется черная редька, она натирается, прикладывается на пораженный участок пятки, обматывается целлофаном. С утра лечебная масса смывается.

Черная редька

Нанесение народного средства при боли в пятке осуществляется каждодневно, пока не начнет уменьшаться шип и не уйдет болевой синдром. Лекарства с редькой помогают при присутствии трещин, мозолей, отложившейся соли.

Существует простой способ для исключения шпоры, мозоля, солей – это примочка из сырой картошки, из которого готовят пюре, прикладывая его к ступне. Поверх закрепляют пакетом на 2 часа. Процедура снимает боль, делается неделю.

Если имеются соли, натоптыши, шип, то используют такую смесь для примочек – расталкивают яйцо, которое настаивают в уксусе 7 дней, к нему добавляют 49 гр. сливочного масла. Компресс оставляется на всю ночь, утром подошва промывается. Потребуется провести до 7-ми процедур.

Для лечения проблемы широко используется аспирин для пяток, применяемый в качестве компрессов.

Благодаря свойствам аспирина, используемый в рецепте с водкой для лечения кожи пяток, будет оказано противовоспалительное, очищающее, тонизирующее, антисептическое, питающее, противоболевое, отшелушивающее действие.

  1. Аспирин и водка для пяток – в рецепт входит 10 пилюль аспирина и 250 гр. водки. Аспирин растворяют в водке, смачивают в приготовленной массе бинт и накладывают на стопу. Поверх покрывают пакетом, одев следом носки. С утра компресс убирают, ороговевший слой очищают пемзой. После подошвы смазываются питательным кремом.
  2. Компресс из настойки аспирина – нужно растолочь в порошок 1гр. аспирина и смешать его с 250 мл водки. Раствор переливается в емкость и закрывается крышкой. Настаивать средство 2 дня в теплой, не затемненной зоне. Готовый настой нужно накладывать в виде примочки, закрепив целлофаном, надев носок. Лучше ставить компресс на ночь. Утром пятку промыть и смазать кремом.

Смесь из 1 гр. аспирина в порошке, 1 стакана спирта, 10 гр. йода. Изначально нужно получить ацетилсалициловый спирт, смешав аспирин со спиртом, затем вводится йод. Готовый продукт хра

«Лапы ломит, хвост отваливается». Как отличить ОРВИ от гриппа | СОВЕТЫ | ЗДОРОВЬЕ

«Лапы ломит и хвост отваливается» – так описывал своё состояние пёс Шарик из мультфильма «Трое из Простоквашино». Когда человек заболевает гриппом, он испытывает примерно те же ощущения, несмотря на то, что хвостом и четырьмя лапами его природа не наделила.

Сейчас продолжается сезонный подъём заболеваемости ОРВИ, вот-вот в двери постучится грипп. Как отличить обычное респираторное заболевание от его более грозного собрата, почему от переохлаждения можно простудиться и помогут ли при гриппе и ОРВИ народные средства? На вопросы читателей отвечает главный врач краевого Центра медицинской профилактики Марина Другова.

Ломота и слабость

Марина Медведева, «АиФ-Прикамье»: По каким признакам можно понять, что у вас именно грипп, а не ОРВИ?

Марина Другова: Затруднение понятно, так как у обоих заболеваний есть схожие симптомы. Но различия между ними всё-таки есть. Нужно помнить, что грипп всегда развивается стремительно. Уже в первый день болезни появляется высокая температура 39-40 градусов, которая может держаться до трёх-четырёх суток. Повышение температуры сопровождают сильный озноб, головная боль, дискомфорт при движении глаз и светобоязнь, боль в костях и мышцах, а также общая слабость и сонливость. Как правило, на второй день к симптомам добавляются боль в горле и кашель, вызванный болью за грудиной. При осложнении на вторые-третьи сутки может появиться насморк или заложенность носа. ОРВИ развивается медленнее, чем грипп. Температура не поднимается выше 38 градусов. Болезнь сопровождается болью в горле, кашлем, чиханием, насморком или заложенностью носа, а также повышенной утомляемостью.

Осторожно, антибиотики!

– Многие предпочитают лечиться сами и лечить своих детей с помощью антибиотиков. Правильно ли это?

– Действительно, зачастую люди занимаются самолечением, что может крайне негативно сказаться на их здоровье. При первых признаках ОРВИ и гриппа необходимо сразу же обратиться к врачу, потому что у каждого человека есть свои индивидуальные особенности. Одному пациенту достаточно будет пропить противовирусные препараты, а вот другому и правда не выздороветь без антибиотиков. Однако бессистемный приём антибиотиков может привести к проблемам с иммунной и дыхательной системами, а также с желудочно-кишечным трактом.

У некоторых людей другая крайность – они предпочитают лечиться исключительно народными средствами. Нужно помнить, что их можно использовать после консультации с лечащим врачом как дополнительное лечение. Но оно не сможет заменить основное.

Одному пациенту достаточно будет пропить противовирусные препараты, а вот другому и правда не выздороветь без антибиотиков. Однако бессистемный приём антибиотиков может привести к проблемам с иммунной и дыхательной системами, а также с желудочно-кишечным трактом.

– Многе люди заболевают после того, как промочат ноги и сильно замёрзнут. Как связано переохлаждение и ОРВИ?

Действительно, многие сталкиваются с тем, что, промочив ноги и переохладившись, на следующий день заболевают. У них появляются симптомы простуды – беспокоит першение в горле, повышение температуры, насморк и кашель. Это объясняется тем, что во время переохлаждения ног рефлекторно понижается температура в носоглотке. Если иммунитет человека ослаблен, то именно рот и нос становятся воротами для инфекции – в них активизируются, микробы как уже имеющиеся в носоглотке, так и приобретаемые воздушно-капельным путём.

– В качестве профилактики ОРВИ и гриппа врачи рекомендуют не только проводить влажную уборку, но и пользоваться увлажнителями воздуха. Зачем это нужно? 

Основное правило профилактики гриппа (если человек не был вакцинирован) и ОРВИ во время эпидемии – избегать посещения многолюдных мест, а если все-таки пришлось там побывать, то необходимо промыть носоглотку солевым раствором.  Укрепить иммунитет помогут витамины и включение в рацион питания свежих фруктов и овощей. Кроме того, необходимо следить за гигиеной – чаще мыть руки, делать влажную уборку, использовать увлажнители воздуха, ведь известно, что слизистая носа хуже справляется с защитой от микроорганизмов, когда воздух сухой. Значительную роль в профилактике играет соблюдение правил здорового образа жизни – ежедневная двигательная активность, правильное питание с присутствием в ежедневном рационе не менее 400 граммов овощей и фруктов, полноценный 7-8 часовой сон. Всё это залог хорошего здоровья и самочувствия.

Смотрите также:

Болят пятки при ходьбе, по утрам после сна: причины и лечение

Наши пятки – это важнейшая часть стопы, периферического отдела нижней конечности. Они создают опору телу и являются своеобразным амортизационным аппаратом. Пяточные ткани ослабляют давление, которое возникает при ходьбе или беге, тем самым защищая позвоночник от травм. Изменение их цельности или формы приводит к тому, что смягчающие способности стопы нарушаются. Это может вызвать серьезные повреждения всего двигательного аппарата.

Пяточная кость крупная, а значит, и более ломкая по сравнению с остальными косточками на стопе. Через пятку проходят кровеносные сосуды, сухожилия и нервные волокна. Вероятность различных повреждений и, как следствие, болезненные ощущения при ходьбе обусловлены ее анатомическими свойствами.

Болят пятки по утрам

Нередко после пробуждения человек вынужден ходить на цыпочках, потому что полностью наступить на ногу он может с трудом. Пятка отдает болью и мешает нормально двигаться. Постепенно болезненные ощущения проходят. Но на протяжении дня они могут периодически возникать, например, при подъеме с кресла или стула после продолжительного сидения.

Причина боли – плантарный фасциит. Происходит воспаление подошвенной фасции – наслоения жесткой соединительной ткани, проходящей вдоль ступни и соединяющей пяточную кость с другими костями. Факторы, которые посодействовали воспалению:

  • Развивается плоскостопие – опускается свод стопы, и подошвенная фасция вынуждена чрезмерно натягиваться. В результате на ней появляются микротравмы, вызывающие боли.
  • Постоянное напряжение стопы, вызванное неудобной обувью, высокими или слишком низкими каблуками.
  • Значительное увеличение физической активности, приведшее к утончению на подошве в области пятки слоя подкожного жира.
  • Постоянное пребывание на ногах.
  • Быстрый набор веса. На подошвенную фасцию увеличивается нагрузка, если человек резко поправляется.
    Вследствие плантарного фасциита возможно появление пяточной шпоры – костного нароста. Именно она мешает нормально ходить, особенно по утрам.

Болят пятки при ходьбе: причины

Если же пяточной шпоры нет, а боль присутствует, то вероятны системные, инфекционные и другие воспалительные заболевания. Они также могут поначалу проявляться пяточной болью.

  • Системные заболевания.
    • Ревматоидный артрит – очень тяжелое заболевание суставов, вызывающее различные осложнения. Кроме болезненных ощущений появляется отек, ограничивающий подвижность суставов. Сначала боли проявляются только при ходьбе. Но с развитием недуга они могут появляться и в состоянии покоя, не давая человеку уснуть.
    • Болезнь Бехтерева – заболевание суставов и позвоночника в хронической форме. В начале развития недуга при ходьбе ощущается боль в пятках, и даже стоять на твердом полу невозможно.
    • Подагра – в организме скапливаются соли мочевой кислоты. Они провоцируют острую боль, отеки. Один или несколько суставов приобретают красный цвет, становятся горячими и чувствительными даже к небольшим прикосновениям.
  • Инфекционные заболевания.
    • Реактивный артрит – его провоцируют инфекционные заболевания, которые имеют скрытую форму: урогенитальные и кишечные. Недуг сопровождается пяточными болями не только при ходьбе. Они беспокоят человека по ночам, причем ощущения еще более неприятные, чем днем.
    • Туберкулез кости (в том числе и пяточной). Значительные участки кожи омертвляются, образовываются гнойные свищи или полости. Расплавляется костное вещество. Может возникнуть деформация конечности и хромота.
    • Остеомиелит пяточной кости – воспаляются все составляющие части костной ткани, костный мозг разбухает и увеличивается. Пятка сильно отекает и становится красной. Сверлящая и острая боль словно распирает ее изнутри. При малейшем движении она усиливается.
  • Травмы.
    • Растяжение сухожилий или их разрыв может возникнуть в результате удара или в процессе занятий спортом. Сопровождается острой болью. В районе сухожилия развивается отек. Согнуть подошву нельзя: очень больно.
    • Ушиб пяточной кости – пятка краснеет, соседние ткани также воспаляются. Боль жгучая и возрастает, если попробовать стать на больную ногу.
    • Перелом пяточной кости – происходит деформация пятки внутрь или наружу. Наблюдается появление кровоподтеков на пятке и на стопе, значительная отечность. На ногу наступить нельзя.
    • Бурсит – воспаление между пяточной костью и ахилловым сухожилием. Болезнь провоцируют травмы и частые механические раздражения. Но нередко бурсит развивается без видимых причин. Задняя поверхность пятки краснеет, отекает и становится болезненной. Кожа нагревается и уплотняется.
    • Тендинит ахиллова сухожилия – еще один воспалительный процесс. Главным фактором, провоцирующим болезнь, является постоянная перегрузка икроножной мышцы. Перенапряжение становится хроническим, и мышца укорачивается. Ахиллово сухожилие натянуто постоянно и не отдыхает. Если добавить к этому интенсивные занятия спортом или просто физическим трудом, то воспаление становится неизбежным. Высока вероятность разрыва сухожилия. Она сопровождается характерным звуком: как будто что-то лопнуло. В этом случае ходить становится невозможно и нужна немедленная медицинская помощь.

Существуют и другие болезни, вызывающие боль в пятке при ходьбе:

  • сахарный диабет;
  • болезнь Севера;
  • злокачественные образования.

Только доктор может, проведя обследование, правильно поставить диагноз и назначить лечение.

Что делать, чтобы пятки не болели: лечение

Пятка может болеть и полгода, и полтора. Потом боль утихает, но вскоре возвращается вновь. Поэтому воспаление нужно лечить. Основные виды терапии:

  • Система упражнений для растяжки мышц стопы – стретчинг. Особенно тщательно следует разрабатывать икроножные мышцы. Если занятия проводить регулярно, то боль в пятке утихнет.
  • Прием нестероидных противовоспалительных средств избавляет от болевых ощущений. Использовать препараты нужно с большой осторожностью, поскольку они могут сопровождаться серьезными побочными эффектами.
  • Ношение ортезов – специальных ортопедических стелек, которые изготавливаются индивидуально. Они способствуют восстановлению нормальной высоты продольного свода стопы и уменьшают нагрузку на нее. Боль уходит через несколько дней, если стельки постоянно носить.
  • Ночные шины – специальные устройства, напоминающие сапожок из пластика. Они надеваются на ночь, а утром уменьшают боль при первом шаге.
  • Физиотерапевтические процедуры: магнитотерапия, электрофорез, лазеротерапия. Дает положительный эффект ударно-волновая терапия: через несколько сеансов уже можно свободно наступать на всю стопу, в том числе и на пятку. Использование физиотерапевтических методов часто позволяет обходиться без медикаментов.
  • Очень действенны водные процедуры и массаж стопы. Происходит улучшение кровообращения, повышается эластичность тканей, снимается боль и воспаление.
  • Не исключается и хирургическое вмешательство, а также наложение гипса.

Современный человек часто сам виноват в появлении болезненных ощущений в пятке. Он не любит ходить пешком, малоподвижен, носит неудобную обувь и имеет избыточный вес.

Поэтому для профилактики болезненных ощущений в пятке необходимо:

  • Носить комфортную и правильно подобранную обувь. Каблук – не выше четырех сантиметров, туфли не должны давить.
  • Делать зарядку для ног: сгибать и разгибать стопы в положении сидя по две минуты. Катать босыми ногами массажный мяч или собирать небольшие предметы пальцами ног.
  • Бороться с лишними килограммами.
  • Принимать контрастные ванночки с травами.
  • Гулять босиком по траве и песку на пляже.

Народные методы, помогающие пяткам не болеть

Если нет возможности сразу обратиться к специалисту, можно попробовать удалить боли в пятках народными методами. Вот некоторые из них:

  • Расслабляющие ванны. Этот способ эффективен для снятия усталости и боли в ногах. Его рекомендуют и доктора.
    • В глубокую посудину налить пять литров теплой воды, растворить в ней две столовых ложки морской соли. Можно прибавить несколько капель экстракта хвои. Ноги держат в такой ванночке минут пятнадцать. Рядом необходимо поставить чайник с горячей водой и периодически добавлять ее в солевой раствор.
    • Контрастные ванночки также помогут снять боль и неприятные ощущения в пятке. Чтобы провести эту процедуру, нужно налить в два тазика воду – прохладную и в меру горячую. Ноги поочередно окунают в посудины с водой. После принятия ванн стопы вытирают досуха. На ноги надевают носки.
  • Растяжения сухожилий лечится горячими молочными компрессами. Их нужно постоянно менять. Как только остыл один компресс, сразу же прикладывают новый.
  • Мазь от артрита. Отмерить 100 миллиграммов чистого спирта и перелить в большую чашку. Добавить 50 граммов камфоры и столько же сухой горчицы. Отдельно приготовить яичный белок (приблизительно 100 граммов). Смешать его со спиртовым раствором до состояния жидкой мази. Ее нужно втирать в больное место по вечерам незадолго до сна. После процедуры вытереть ногу сухой тряпочкой и надеть носок.
  • Пять долек чеснока измельчить и переложить в мешочек из марли. Положить на больное место и зафиксировать. Такой компресс должен находиться на ноге не менее трех часов.
  • Собрать цветы сирени и высушить. Три столовых ложки залить 75 мл спирта и оставить в темном месте на неделю. Полученной сиреневой настойкой растирать больное место.
  • Эффективны мази, содержащие мед и мумие. Ингредиенты нужно смешать между собой, растворив на водяной бане пять граммов мумие в 100 граммах меда. Мазью смазывают пятки перед сном.
  • Массаж стопы и пятки кубиками льда. Нужно проводить процедуру несколько минут, пока кожные покровы слегка онемеют.
  • Для лечения пяточной шпоры с успехом применяется черная редька. Ее натирают вместе с кожурой и прикладывают к пятке. На ногу надевают полиэтиленовый пакет и носок. Компресс остается до утра. Процедуру повторить несколько раз – до тех пор, когда можно будет без проблем становиться на пятку.

Для устранения болей в пятках прежде всего определяют первичное заболевание. Именно оно подвергается терапии. Но при помощи простых процедур, описанных выше, можно временно избавиться от болевых ощущений.

Дата: 18.02.2016.

Потрескались пятки? Не беда! Есть спасение для быстрого лечения трещин и мозолей

Трещины на пятках – явление это довольно неприятное, доставляющее массу неудобств и неприятных ощущений. Справиться с этим поможет регулярный педикюр, но только отчасти. Если трещины появились давно и достаточно глубоки, косметические процедуры вряд ли помогут и пятки придётся только лечить.

Причины появления трещин

В идеале кожа на пятках должна быть розовой, чистой, гладкой и мягкой, но, к сожалению, такой она бывает только в детском и юношеском возрасте. По мере взросления на коже наших пяточек могут появляться потёртости, натоптыши, мозоли, ну и конечно – трещины. Кожа постепенно грубеет и становится не очень красивой, из-за этого женщине становится проблематично носить открытую обувь, а в дальнейшем она ещё и начинает испытывать болезненные ощущения. Если пяточным трещинам не уделять должного внимания, то они становятся всё глубже и вызывают боль при ходьбе.

Основной причиной появления трещин на пятках является чрезмерная сухость кожи, а также снижение её эластичности. Чаще всего это проявляется в жаркие летние дни, когда верхние слои кожи растягиваются от влаги, а к вечеру высыхают. В такой ситуации, если за пятками не ухаживать, образование трещин обеспечено. Другими причинами образования трещин на пятках могут служить:

– кожные болезни

– эндокринные заболевания

– гастрит

– диабет

– ношение неудобной обуви

– авитаминоз

Лечение трещин народными способами

Общеизвестно, что для устранения любого недуга необходимо прежде всего определить причину его возникновения. Если появление трещин на пятках вызвано какой-либо болезнью, то следует сначала вылечить её. В том случае, когда болезнь вылечена или трещины появились не из-за неё, можно приступать к непосредственному лечению пяток.

Народные рецепты советуют для лечения трещин на пятках использовать вазелин или его производные. Вазелин помогает увлажнить кожу. Перед нанесением препарата на кожу, следует хорошенько распарить ноги в горячей воде (добавив несколько ложек борной кислоты). После этого нанести вазелин или его заменитель на пластырь, приложить к пятке и оставить на всю ночь. Процедуру необходимо повторять ежедневно до тех пор, пока трещины на пятках не исчезнут окончательно.

Так же для борьбы с трещинами на пятках в народных средствах используется пчелиный воск. Его необходимо нагреть, предварительно смешав в равных долях с салициловой кислотой и парафином, и нанести получившуюся смесь на пятку. После того как смесь высохнет, можно нанести ещё два-три слоя, а затем обычной бинтовой повязкой укрепить подсохшую плёнку. Через день средство удалить, обработав пятку пемзой.

Современные методы лечения пяточек

В современном мире есть процедуры, которые позволяют исправить этуситуацию в серьез. А именно это очень актуально перед летом и пляжным сезоном, да и не только. Так как это проблема часто бывает кругый год.

Но справиться можно и нужно. Спасением в современных процедурах стал фруктово-кислотный педикюр.

Уникальная технология сочетания активных веществ – фруктов, экстрактов, лекарственных растений и фруктовых кислот дает возможность специалистам работать на новом уровне. С косметикой KART (Израиль) педикюр становится не только эстетической процедурой, но и лечебно-оздоровительной. Препараты по уходу созданы на основе фруктовых кислот, экстракта папайи, мочевины, молочной кислоты и алоэ веры.

С их помощью выравнивается рельеф кожи, залечиваются микротрещины, восстанавливается слоящаяся и поврежденная ногтевая пластина. Препараты оказывают омолаживающее действие на кожу ног, способствует увлажнению, питанию и оздоровлению стопы.

Медицинские препараты для ухода за кожей стоп

Помимо народных средств, помогающих бороться с трещинами на пятках, можно использовать и лечебные препараты продающиеся в аптеках. При обращении к врачу, по поводу лечения трещин, он может вам порекомендовать:

– мази с использованием антибиотиков (они смягчают кожу и предотвращают заражение при глубоких трещинах)

– противогрибковые препараты (в запущенных трещинах может присутствовать грибок)

– кремы с содержанием прополиса и витаминов A и F

И, разумеется, средства KART, которые сможет подобрать или посоветовать мастер для домашнео применения (при необходимости). Все средства обладают сильным антисептическим эффектом и позволяю лечить или проводить проффилактику грибковых заболеваний.

Пользуясь этими средствами, не забывайте регулярно мыть пятки. Чтобы не раздражать кожу, лучше её мыть тёплой водой, а после втирать в трещины тёплое оливковое масло. Иногда можно делать разогревающий массаж, используя жирный крем для ног. Такой массаж улучшает кровообращение и заживляет трещины, но злоупотреблять им не следует. При нанесении этих средств, надевайте хлопчатобумажные носки.

В пользу какого рецепта для борьбы с трещинами на пятках вы бы ни сделали свой выбор, помните, что доводить дело до воспаления пятки ни в коем случае нельзя. Также не следует бороться с этими симптомами самостоятельно. Если трещины покраснели и воспалились, а вокруг появились гнойные образования – немедленно обращайтесь к врачу и начинайте серьёзное антибактериальное лечение. В противном случае лечение может затянуться и будет проходить очень тяжело.

Поэтому, чем раньше вы начнёте заниматься уходом и лечением пяточек, тем быстрее вы увидите ожидаемый эффект и в скором времени сможете любоваться здоровыми и ухоженными ногами. Лечение глубоких трещин довольно сложная задача, но она вполне разрешима. Главным секретом лечения являются регулярные лечебные процедуры и постоянное увлажнение кожи с помощью специальных средств, которые помогут вам избавиться от трещин на пятках навсегда.

Услуги по педикюру – в студии красоты Бьюти Клаб. Об остальных услугах педикюра уточняйте по тел. 292 64 55.

Требуется консультация специалиста

Хотите попробовать результат фруктово-кислотного педикюра на ваших ножках?

Лечение варикоза в домашних условиях

Лечение варикоза в домашних условиях может быть достаточно эффективным, если начать его на ранних стадиях заболевания.

Вам нужно незамедлительно заняться здоровьем ваших ног при наличии любого из перечисленных признаков, а также их сочетания:

  • вы ощущаете тяжесть, боль и чувство распирания в ногах, особенно в конце рабочего дня,
  • у вас часто бывают отеки голеней и стоп,
  • появились сосудистые звездочки,
  • кожа на лодыжках изменила цвет, стала темнее,
  • у вас случаются судороги икроножных мышц,
  • под кожей видны расширенные вены.  

Чтобы домашнее лечение варикоза дало хороший результат, необходимо регулярно на протяжении длительного времени выполнять следующий комплекс мер:

Спорт и упражнения при варикозе

Вопреки распространенному убеждению, что варикоз и спорт вещи несовместимые, заверяем Вас, что это не так.

Для оздоровления венозной системы очень полезны те виды спорта, в которых активно задействованы мышцы ног, например, велосипед, ходьба на лыжах. Очень большую пользу при венозной недостаточности приносит плавание.

При варикозе противопоказаны только те виды спорта, которые часто приводят к травмам ног.

Ассоциацией флебологов России разработаны специальные упражнения при варикозе для снижения нагрузки на вены и устранения симптомов заболевания. Их выполняют по вечерам, желательно перед сном.

 Эти упражнения не требуют много времени и при этом дают хороший эффект при  их  регулярном выполнении:

– Лежа на спине, поднимите ноги под углом 90 градусов (можно упереться в стену). Сделайте 10–15 медленных, глубоких вдохов и выдохов. Удерживая ноги в том же положении, 5–6 раз энергично согните и разогните голеностопный сустав (напрягая при этом икроножные мышцы), а затем сделайте 5–6 вращательных движений стопами внутрь и наружу.

– Встаньте на толстую книгу (при этом пятки должны опираться на пол), после чего 10–15 раз медленно поднимитесь на носки, отрывая пятки от пола.

– Когда вы сидите перед телевизором или читаете, катайте стопой теннисный мячик

Компрессионное белье при варикозе

Одним из эффективных методов лечения варикоза в домашних условиях является использование гольфов, чулок и колготок от варикоза.

Компрессионное белье, которое назначают при варикозе, имеет разную компрессию (степень давления на ноги). В отличие от немедицинского трикотажа, давление измеряется не в денах, а в миллиметрах ртутного столба.

Необходимую степень компрессии может определить только врач. Колготки и чулки от варикоза должны приобретаться в специализированных ортопедических салонах или клиниках. Там с ног пациента снимают мерки, по которым подбирается необходимый размер.

Компрессионное белье применяется не только для профилактики варикоза, но и помогает в лечении этого заболевания. Колготки от варикоза снижают застой венозной крови в ногах. Это уменьшает проявления варикоза, сокращает риск образования тромбов и развития трофических изменений.

При варикозе компрессионное белье рекомендуется использовать во время физических нагрузок, спортивных тренировок, при длительном пребывании на ногах, во время продолжительных поездок на автомобиле и авиаперелетов.

Чулки от варикоза применяют и после проведения лечебных манипуляций, например, склеротерапии вен, а также в послеоперационном периоде.

Специальные госпитальные компрессионные чулки применяют во время операционных вмешательств и в раннем послеоперационном периоде для профилактики образования тромбов.

Колготки и чулки от варикоза рекомендуется носить и во время беременности.

Во время родов и в послеродовом периоде используются госпитальные компрессионные противоэмболические чулки.

Специалисты-флебологи клиники BEAUTY DOCTOR профессионально подберут для вас компрессионное белье от варикоза. Очень важно правильно рассчитать нагрузку и подобрать тот вид трикотажа и степень компрессии, которые нужны именно вам. При самостоятельном выборе эффект от применения компрессионного белья может отсутствовать, и даже может быть чреват осложнением заболевания.

Гели для вен

Одним из методов лечения варикоза в домашних условиях является использование средств от варикоза местного действия (гели для вен, мази и кремы от варикоза).

Основным компонентом всех мазей и гелей для вен является гепарин — вещество, разжижающее кровь.

Наиболее эффективным средством местного лечения варикоза являются гели для вен, поскольку при их нанесении на кожу в ткани попадает значительно больше действующего вещества. Гели и мази от варикоза помогают успешно справиться с отеками и тяжестью в ногах.

Лекарства от варикоза

Лекарственные препараты для лечения варикоза называются венотониками. При варикозе препараты для вен назначают с целью укрепления венозной стенки, снижения проницаемости и ломкости капилляров и вен.

Действие препаратов, как правило, начинается сразу после начала лечения и достигает максимума через 1,5–2 месяца ежедневного приема.

Подобрать наиболее эффективное лекарство от варикоза может только флеболог. Он же определит необходимую периодичность и частоту курсов лечения, в зависимости от стадии вашей варикозной болезни.

Диета при варикозе

Всем пациентам с варикозной болезнью нужно очень внимательно относиться к своему рациону питания. Нельзя допускать набора лишнего веса: это может привести к перегрузке венозной системы.

Диета при варикозе должна включать большое количество сырых овощей и фруктов, содержащих много клетчатки. Из нее  синтезируются фиброзные волокна, которые поддерживают прочность венозной стенки.

Не увлекайтесь жирными, острыми и солеными блюдами. Это приведет к повышенному потреблению жидкости и, как следствие, – к увеличению объема крови и перегрузке венозной системы.

Диета при варикозе должна быть направлена на профилактику запоров. Запоры приводят к  увеличению давления в венах, ухудшают проявления венозной недостаточности и варикоза.

В зимне-весенний период, когда в организме человека начинается авитаминоз, необходимо принимать витамины групп А, В, С, рутин, фолиевую кислоту, а также микроэлементы: медь, цинк, магний и железо. Лучше всего принимать сбалансированные поливитаминные комплексы.

 Эффективность лечения варикоза в домашних условиях

Если на ранних стадиях варикозной болезни вы начнете регулярно применять вышеперечисленные меры для лечения варикоза в домашних условиях, то вам с большой вероятностью удастся избежать операции и ограничиться консервативными способами лечения.

Однако для оптимального подбора некоторых видов домашнего лечения варикоза нужна консультация флеболога. Категорически не рекомендуется самостоятельно выбирать компрессионные чулки, препараты для наружного применения и препараты-венотоники.

Для этого лучше обратиться к врачу. Он подберет наиболее эффективный для вас комплекс лечебных мероприятий.

Народные средства для вен→

причины почему больно наступать после тренировок

На чтение 7 мин. Опубликовано Обновлено

Жалобы ребенка, что ему больно наступать на пятку – не многие родители принимают всерьез. Малый возраст, неуемная энергия и прочие особенности, присущие поре детства, нередко заставляют думать, что подобные жалобы связаны с неопасной травмой стопы, капризом или желанием обратить на себя внимание. Поэтому родители далеко не всегда обращают должное внимание на проблему. Да, нередко такая боль у малыша быстро проходит. Но иногда она может выступать в роли симптома начальной стадии серьёзного заболевания ног.

Когда нет необходимости в лечении

Воспаление в области пятки

Энергия подростка постоянно требует выхода, поэтому болевые ощущения в пяточной зоне у детей не всегда являются симптомом. Достаточно часто причиной неприятности становится: переутомление ног из-за активных игр со сверстниками, бег, прыжки с высоты и связанные с этим микротравмы.

Часто у ребенка болит пятка при ходьбе из-за неправильно выбранной обуви. Недооценивать важность этого момента нельзя, так как именно из-за плохой обуви у малышей впоследствии развивается множество болезней стопы. Плоскостопие, фасциит, гипергидроз, артрит, грибковые заболевания – список недугов, которые угрожают ребенку, весьма обширный. Не все связывают необходимость долговременного и дорогостоящего лечения впоследствии с некачественной обувью. И все же именно она очень часто выступает основной причиной, ставшей катализатором плоскостопия, травмы плюсневых костей и суставов стопы, дерматологических заболеваний.

Тесные ботинки натирают ноги и ухудшают кровообращение в тканях. Слишком просторные или с плоской подошвой – вызывают деформацию свода стопы, создают благоприятные условия для хронических недугов суставов. Синтетика и искусственные материалы вызывают гипергидроз, ухудшают состояние кожи. Вопрос выбора правильной обуви – важное условие заботы о детях и здоровье их ног. Если у малыша регулярно болят пятки после прогулок – важно обратить внимание на качество обуви, в которой он бегает.

До наступления шестилетнего возраста продолжается окостенение эластичной плюсневой группы ступни. Неверно выбранная обувь при ходьбе в этот период постепенно меняет биологически правильное расположение костей свода. Данный процесс может протекать незаметно или вызывать боль – в зависимости от интенсивности и силы упомянутых изменений.

Активный образ жизни и травмы

Осмотр ноги врачом

Нередко родители отдают своих чад в спортивные и танцевальные секции, ощутимо повышая нагрузку на ноги. Практически любой активный вид спорта регулярно сопровождается повышенным риском травмировать конечности.

Сильная пяточная боль может указывать, что ребёнок серьезно повредил эту зону стопы. Чаще всего случаются:

  • сильные растяжения и разрыв неокрепших связок;
  • ушиб пятки из-за неудачного прыжка;
  • перелом пяточной кости;
  • скрытая травма – опасная неприятность, «скрывающаяся» за внешне здоровыми тканями.

Прямая травма стопы обладает ярко выраженной симптоматикой, в которой боль выступает как подтверждение повреждения твёрдых и мягких тканей. Дополнительным подтверждением становится отек, покраснение, резкое усиление боли при нажатии на травмированную зону.

Если интенсивность совокупности симптомов постепенно, но неуклонно растет – необходимо срочно обратиться за помощью. Возможно, симптомы указывают на перелом, а промедление способно ухудшить ситуацию. Экстренная медицинская помощь требуется, если пятка заметно искривлена или сдвинута в сторону.

Неокрепшая детская нервная система неспособна эффективно справляться с болью и может стать причиной шока. Кроме этого, непрофессиональное лечение перелома способно привести к тому, что костная ткань неверно срастется. Это чревато проблемами с ногами на всю жизнь.

Основная причина резких болевых ощущений в пяточной зоне при условии, что их испытывает здоровый человек – травма ступни. Детский период считается одним из наиболее травмоопасных по причине огромного количества активных игр, требующих много бегать, прыгать.

Опасные заболевания

Рентгеновский снимок пяток

Одним из заболеваний с разрушительным действием является эпифизит, который также носит название «болезнь Севера». Недуг опаснее всего в девятилетнем возрасте, он вызывает разрыв ткани между костью и апофизом. Именно в этот период происходит окончательное формирование пяточной кости.

Из-за болезни подросток неспособен наступить на пятку без ощущения боли. Ее интенсивность усиливается при ходьбе и беге, мягкие ткани отекают. В этой ситуации без медицинской помощи не обойтись, так как недуг требует комплексного лечения. Регулярные острые состояния могут потребовать соблюдения постельного режима.

Остальные заболевания, из-за которых у ребенка болит пятка и больно наступать на нее – включают в себя перечень «взрослых» недугов. Они могут протекать более или менее интенсивно в зависимости от особенностей строения тела и здоровья маленького пациента.

Некоторые заболевания ошибочно считаются исключительно «взрослыми», поэтому постановка диагноза может поставить родителей в тупик. Выясняя самостоятельно, почему у ребенка болит область пятки, можно ошибиться и допустить развитие одного из следующих опасных недугов:

  • Апофизит – постоянное воспаление пяточной зоны, вызванное регулярным механическим воздействием. Вызывается ношением неподходящей обуви, регулярными занятиями спортом.
  • Ахиллодиния – воспалительный процесс в зоне ахилового сухожилия анатомически связанной с пяткой.
  • Ахиллобурсит – заболевание пяточной сумки, провоцирующее отек и воспаление тканей.
  • Пяточный эпифизит – нарушение клеточного развития хрящевой ткани, вызванное недостатком кислорода и питательных веществ.
  • Болезнь Шинца-Хаглунда – остеохондропатия бугра пяточной кости, нередко встречающаяся в возрасте от девяти до четырнадцати.
  • Системные заболевания в острой и хронической форме – подагра, артрит, костный туберкулез.
  • Тендинит – результат резкого увеличения физических нагрузок на пятки, усугубляемый неверно подобранной обувью. Клиническая картина схожа с бурситом стопы.

Лишний вес, ставший результатом чрезмерной родительской опеки или хронического системного заболевания, тоже способен вызывать боли при ходьбе. Лечение в каждом из случаев не может проводиться родителями самостоятельно, требуется обязательное наблюдение у медицинского специалиста. Каждый из вариантов требует особый подход и терапию, которая в остальных случаях малоэффективна или вовсе опасна. Кроме этого, в списке представлен далеко не весь перечень угроз.

Опасные заболевания, способные вызывать боль в пятке у ребенка, диагностируются реже, чем травмы стопы. Но не стоит считать своего малыша полостью защищенным от них, так как многие недуги имеют латентный период течения. На его протяжении изменения в тканях протекают незаметно, но так как не диагностируются вовремя – то разрушительное воздействие приобретает серьёзный характер.

Не характерные детям недуги

Требования к «правильной» детской обуви

Считается, что дети возрастом до десяти лет не страдают от заболеваний суставов, характерных для преклонного возраста. Но иногда малышу может оказаться больно наступать на пятку из-за таких «взрослых» заболеваний как плантарный фасциит или бурсит. В данном случае лечение требуется, чтобы малыш мог безболезненно ходить. Выбирается оно только после тщательного индивидуального исследования медицинской картины недуга. Медикаменты и терапевтический курс, которые применяются для лечения взрослых пациентов, в этом случае опасны. То же касается и «народных» методик избавления от шпоры и бурсита. Хотя, иногда достаточно правильной обуви для решения проблемы с болью в пятке у детей.

Самолечение – это путь, по которому пациент движется к бессимптомному развитию заболевания. То же самое актуально, когда попытка своими силами вернуть здоровье касается близких людей, особенно детей. Ошибка в выборе медикаментов и методов терапии может очень дорого обойтись им. А учитывая, что у рассмотренных недугов пятки заметные симптомы весьма схожи между собой, поставить верный диагноз, даже имея медицинское образование, не всегда удается.

Только на основании результатов анализов и других необходимых диагностических процедур можно выбрать максимально эффективный и безопасный для маленького пациента лечебный курс. Любые иные варианты – лотерея, ставкой в которой является здоровье.

Как правильно лечить заболевания суставов — Российская газета

У артрита и артроза схожи симптомы, но противоположно лечение.

Названия этих болезней произошли от одного греческого слова – “артрон” (то есть сустав), и люди, испытывающие хронические боли в суставах, порой даже не могут точно сказать, чем они больны. А между тем различий между этими болезнями гораздо больше, чем сходства: артрит – это воспаление суставов, а артроз – их изменение, связанное не с воспалительным процессом, а с истончением хрящей, потерей их эластичности.

Откуда что берется

Да, артрит и артроз по внешним признакам и ощущениям весьма схожи: суставы припухают, при движении похрустывают, болят. Артрит и артроз одинаково не терпят ни сильного холода, ни жгучей жары – поэтому летом эти болезни у тех, кто много времени проводит на пляже, могут обостряться.

Но на этом общее у артрита и артроза заканчивается. А вот на различиях стоит остановиться подробнее.

Специалисты не пришли к единому мнению, почему у человека возникает артроз. Наиболее вероятными причинами называются генетическая предрасположенность, осложнение после острого артрита, возрастные изменения в суставах, избыточные нагрузки на хрящ в результате ожирения или особенностей профессиональной деятельности (поэтому артроз чаще случается, например, у бывших грузчиков и профессиональных спортсменов). Артрит же гораздо чаще возникает после инфекционных хламидиоза и стрептококка, вследствие заболеваний нервной системы или нарушений обмена веществ, хронической нехватки в организме витаминов и микроэлементов – да и заболевают артритом нередко 35-40-летние люди, в то время как артроз считается болезнью пожилого возраста.

Как узнать?

Артрит нападает внезапно и атакует остро. Вашим суставам вдруг может резко стать больно при физических нагрузках, во время ходьбы. Боль может прийти и ночью, разбудив вас. Вскоре вы увидите, что кожа над суставом покраснела, припухла, место артритного удара начинает ныть, вдруг необъяснимо и подолгу – до 37 градусов и выше – повышается температура, тело по утрам скованно. Для артрита характерны “летучие” боли, когда воспаление “перескакивает” с одних суставов на другие, причем симметрично: если, например, воспалился правый сустав, то, скорее всего, вскоре воспалится и левый. Чаще болезнь начинается с кистей и пальцев рук, потом может перейти на стопы, коленный и локтевой суставы, шею.

Поврежденный сустав – вот где возникает артроз, поражающий в первую очередь хрящи, причем в отличие от артрита несимметрично. Вначале поражаются крупные опорные суставы, коленные и тазобедренные. В начале болезни сустав внешне не изменен и не болит, но по мере ее прогрессирования, особенно при чрезмерных нагрузках, появляется тупая ноющая боль, усиливающаяся к концу дня, но в состоянии покоя проходящая. Сустав постепенно – по мере деформации хрящей – теряет подвижность, при движении начинает хрустеть.

Как лечить?

При начинающихся болях в суставах не говорите себе “само пройдет”. Вы потеряете время, в тканях сустава произойдут необратимые изменения, что приведет к инвалидности. Опасно и самолечение, без врача вы точно не знаете – артрит у вас или артроз, а действия по смягчению симптомов заболеваний противоположны: при артрозе помогает прогревание, а при артрите же тепло категорически противопоказано.

Антибиотики, противовоспалительные препараты, обезболивающие мази, кремы, физиотерапевтические процедуры – это все средства преодоления артрита. Многое зависит и от образа жизни, который должен быть максимально подвижным, и от соблюдения диеты – пусть в вашей пище будет много витамина С и совсем не будет алкоголя.

Артрозному суставу хорошо несколько раз в день предоставлять покой, погреть его в горячей ванне, приложить согревающий компресс. Лечат артроз чаще амбулаторно, назначая гормональные и обезболивающие средства, массаж, лечебную гимнастику. В самых тяжелых случаях больному поможет только операция.

cоветы

Радикальных способов лечения заболеваний суставов пока, увы, не существует. Лекарства снимают боль и воспаление на время, затем болезнь снова прогрессирует. Но на начальных стадиях страдания суставов можно облегчить. Для этого:

1 Ешьте меньше мяса, мучного и сладкого, больше овощей, рыбы и морепродуктов. Меньше соли и острых специй.

2 Постарайтесь сбросить вес: не заставляйте суставы “носить” лишние килограммы.

3 Не употребляйте алкоголь, он усиливает побочный (как правило, вредный) эффект антиревматических лекарств.

4 Больше двигайтесь, ходите, ездите на велосипеде, танцуйте – причем быстрые танцы. Если вам уже много лет, то хотя бы вальсируйте: движение – это долгая жизнь суставов.

в помощь лекарствам

Растительные препараты и средства народной медицины при артрозе и артрите рекомендуется применять только дополнительно к лечению, назначенному врачом.

Вот несколько рецептов:

  • Две чайные ложки листьев брусники залить одним стаканом воды. Кипятить 10 минут, процедить и выпить в течение дня.
  • В пол-литра спирта или водки бросьте 20 г цветков конского каштана. Настаивайте две недели и растирайте этим суставы.
  • Мед, йод, спирт и глицерин смешать в равных количествах и растирать больные руки и ноги.
  • Ежедневно выполняйте по 2-4 растягивающих и 6-8 укрепляющих упражнений, но медленно, без рывков. Вот несколько упражнений для обеих ног при артрозе коленей.
  • Лежа на спине, выпрямленную ногу (мысок на себя) плавно поднимите на 20-30 см от пола и удерживайте 30-40 секунд. Затем опустите ногу и расслабьтесь. Другая – согнутая в колене – нога ступней опирается на пол, руки вдоль туловища. При следующем упражнении мысок поднятой прямой ноги максимально потяните на себя.
  • Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, обе ступни на полу. Медленно выпрямите ногу и удерживайте на весу 20-30 секунд. Затем отводите удерживаемую на весу ногу в сторону.
  • Стоя, ноги на ширине плеч, ладони на бедрах, опускайте таз на 20-30 см (спина прямая), будто садясь, на 30-40 секунд.

Боль в пятке или подошвенный фасциит: лечение, упражнения и причины

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ходьба, бег и прыжки могут оказывать сильное давление на ноги. Хотя ступни крепкие и могут выдерживать большие нагрузки, давление может увеличиваться, и может развиться боль в пятке.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, при беге удары в три раза превышают вес человека.

Несколько различных факторов могут привести к боли в пятке, но одной из наиболее частых причин является подошвенный фасциит.

В этой статье рассматриваются методы лечения и упражнения, которые помогают уменьшить боль в пятке, а также различные причины.

Процедуры ухода за собой могут помочь уменьшить боль и воспаление, связанные с подошвенным фасциитом.

В некоторых случаях человеку может потребоваться только домашнее лечение, чтобы обеспечить все необходимое облегчение.

Могут помочь следующие процедуры по уходу за собой:

Варианты лечения в домашних условиях

Следующие процедуры доступны для самостоятельного приема дома:

  • Лед: Прикладывайте лед три или четыре раза в день примерно на 15 минут в время.Прикладывать лед непосредственно к коже может быть неудобно. Вместо этого следует обернуть пакет со льдом влажным полотенцем и положить его на пятку.
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): НПВП также могут помочь уменьшить дискомфорт и воспаление. Ибупрофен – это НПВП, доступный для покупки в Интернете.
  • Ортопедические стельки: Ортопедические стельки – это индивидуальные опоры для ступней. Человек ставит их в обувь. Ортопедические приспособления могут поддерживать свод стопы, что помогает равномерно распределять вес, приходящийся на пятку при ходьбе.Опоры Arch доступны для покупки без рецепта или в Интернете, или врач может выписать их по индивидуальному заказу.
  • Шина: Ношение шины ночью также может помочь. Шина растягивает свод и голень и может уменьшить дискомфорт.
  • Переключение видов деятельности: Людям также может быть полезно переключиться с упражнений с высокой нагрузкой, таких как бег, на упражнения, более легкие для пяток. Варианты с низким уровнем воздействия включают плавание и ходьбу.

Варианты лечения

Хотя домашнего лечения может быть достаточно для уменьшения боли в пятке от подошвенного фасциита, оно не всегда может иметь желаемый эффект.

Если лечение в домашних условиях не принесло успеха, врач может порекомендовать дополнительные медицинские процедуры, такие как:

  • Инъекции стероидов: Когда боль в пятке не проходит, можно сделать инъекции стероидов. Врач вводит в пятку противовоспалительный стероидный препарат. Частые инъекции стероидов могут ослабить фасцию, поэтому инъекции нельзя делать слишком часто.
  • Хирургия: Это возможно в крайнем случае. Есть несколько различных хирургических процедур для уменьшения боли в пятке.Например, процедура, называемая высвобождением подошвенной фасции, включает частичное рассечение фасции для уменьшения натяжения ткани.

Подошвенный фасциит может нарушить режим тренировки.

Продолжение определенных занятий может усилить боль в пятке, но бездействие и отказ от упражнений не приносят пользы.

При подошвенном фасциите можно делать физические упражнения. Главное – избегать действий, которые заставляют пятку испытывать большую нагрузку.

Людям следует подумать о занятиях, которые обычно не связаны с ударом пятки, например, гребле, плавании и поднятии тяжестей.

Растяжки при подошвенном фасциите

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, определенные растяжки могут помочь уменьшить боль в пятке и предотвратить повторное возникновение подошвенного фасциита.

Людям, страдающим от боли в подошвенном фасциите по утрам, рекомендуется выполнять следующие упражнения сразу после пробуждения.

Растяжка фасции сидя

  1. Сядьте, скрестив ноги, на краю кровати или стула.
  2. Поставьте пораженную стопу на колено другой ноги.
  3. Возьмитесь одной рукой за пятку больной стопы, а другой за пальцы ноги.
  4. Осторожно подтяните пальцы ног, одновременно подтягивая пятку. Сгибание пальцев ног вверх растягивает фасцию.
  5. Сгибание лодыжки вверх растягивает ахиллово сухожилие, что может помочь уменьшить боль.
  6. Удерживайте растяжку примерно 10 секунд.
  7. Расслабьте стопу и повторите 10-20 раз. Если обе стопы испытывают боль, повторите упражнение с другой ногой.

Сидячие насосы для голеностопного сустава

  1. Сидя на стуле, вытяните ногу прямо, согните ее и разогните в голеностопном суставе.
  2. Это упражнение растягивает фасцию и икроножную мышцу.
  3. Удерживайте растяжку в течение 5 секунд и повторите 10 раз на каждой ноге.

Растяжка на икры стоя

  1. Положите обе руки на стену, заднюю ногу держите прямо и опустите пятку вниз.
  2. Потяните бедра вперед к стене, пока не почувствуете растяжение в задней части голени.
  3. Удерживать 10 секунд и повторить несколько раз.
  4. Если болит пятка на противоположной ноге, повторите растяжку и на этой ноге.

Подошвенная фасция – это связка, которая проходит под подошвами стоп. Он соединяет пяточные кости с передней частью стопы, а также поддерживает свод стопы.

Фасция обычно служит амортизатором, но повторяющиеся нагрузки на пятку могут привести к небольшим разрывам тканей. Это повреждение ткани вызывает воспаление фасции, известное как подошвенный фасциит.

Существует несколько различных причин подошвенного фасциита. Связки могут воспалиться из-за повторяющихся усилий во время тренировок и занятий спортом, требующих большого количества прыжков. Высокие каблуки также могут вызвать нагрузку на фасцию.

Работа, на которой нужно много стоять или ходить, увеличивает шансы на развитие этого заболевания. У людей с плоскостопием также выше вероятность развития подошвенного фасциита. Плоскостопие может вызвать неравномерное распределение веса при ходьбе, что создает дополнительную нагрузку на фасцию.

Растяжка может помочь уменьшить симптомы подошвенного фасциита, а также предотвратить его развитие. Помимо растяжки, несколько шагов могут помочь предотвратить подошвенный фасциит.

Люди могут начать с правильной обуви. Избегайте высоких каблуков, так как они могут оказывать давление на пятку. Туфли с умеренным каблуком и прочной опорой свода стопы могут помочь.

Обязательно всегда носите обувь и не ходите босиком в течение длительного времени. Отсутствие опоры может привести к боли в пятке.

Спортивная обувь обеспечивает хорошую поддержку и амортизацию стопы. Исследование 2011 года предполагает, что беговую или спортивную обувь следует менять каждые 500 миль. Начинайте упражнения медленно и постепенно увеличивайте интенсивность, чтобы предотвратить подошвенный фасциит.

Наиболее частым симптомом подошвенного фасциита является боль в пятке, а иногда и в своде стопы.

Боль обычно начинается слабо, и люди часто ощущают ее, вставая с постели утром, а также после длительного сидения.Хотя уровень боли может варьироваться, дискомфорт часто уменьшается после некоторой прогулки.

Боль при подошвенном фасциите может длиться долго, и могут развиться осложнения. Продолжительное воспаление фасции может привести к развитию рубцовой ткани. Это может затруднить лечение заболевания.

Подошвенный фасциит также может вызывать боль в других частях тела. Например, когда у кого-то болит пятка, он может изменить походку, даже не осознавая этого.

Проблемы с коленями, бедрами и спиной могут развиться из-за изменения движений тела.

Q:

Могут ли упражнения и растяжка помочь излечить подошвенный фасциит?

A:

Да. Было показано, что растяжение подошвенной фасции улучшает симптомы в долгосрочной перспективе.

Упражнения, укрепляющие стабилизирующие мышцы стопы, снимают давление с подошвенной фасции и могут ускорить время заживления.

Грегори Миннис, DPT Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

5 причин, по которым у вас болят пятки во время прогулки, и что с этим делать

Вы собираетесь на утреннюю прогулку или бег трусцой, когда… ой… область под пяткой или позади нее начинает пульсировать.Присоединяйтесь к клубу: согласно опросу Американской ассоциации ортопедов, около 40% американцев ежегодно жалуются на эту проблему. «Неправильная обувь, постоянное натяжение и естественные процессы старения могут способствовать появлению боли в пятке», – говорит Кристина Лонг, врач-ортопед в Баптистском медицинском центре Wake Forest в Уинстон-Салеме, Северная Каролина.

(План Walk Your Way to Better Health План сочетает в себе силу интервальной ходьбы с простыми техниками ходьбы и силовыми движениями, которые прорабатывают вашу верхнюю и нижнюю часть тела, делая вас стройнее и сильнее!)

Что можно сделать, чтобы облегчить дискомфорт? Сначала узнайте причину этого, а затем следуйте этим рекомендациям экспертов, чтобы избежать боли.(Вот 9 высокоэффективных решений от боли в пятке.)

1. Подошвенный фасциит

Питер Дазли / Getty Images



Это заболевание, которое является наиболее частой причиной боли в пятке, поражает 2 миллиона человек ежегодно. «Подошвенная фасция – это полоса ткани, которая проходит вниз по своду стопы, соединяя пальцы ног с пяткой», – говорит Ирен Лой, врач-ортопед в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете в Нью-Йорке.Он помогает стопе поглощать удары, но повторное давление при ходьбе или беге может вызвать воспаление. «Боль обычно самая сильная по утрам, а также после того, как какое-то время сидит или стоит», – говорит Лой.

Есть причина, по которой утром становится плохо, – объясняет Меган Лихи, врач-ортопед из Иллинойского института костей и объединенного института в Чикаго. «Когда вы спите, ваша дуга возвращается в свое естественное положение вместе с подошвенной фасцией, но когда вы делаете первый шаг, она снова растягивается и вызывает микротрещины, вызывающие сильную боль», – говорит Лихи.Существует длинный список проблем, которые могут подготовить почву для подошвенного фасциита, включая тугие икроножные мышцы или ахиллово сухожилие, ношение обуви, не обеспечивающей достаточной поддержки свода стопы (до свидания, балетки!), Плоскостопие, увеличение вашего – слишком быстрая физическая активность вместо постепенного наращивания и старомодный износ, – говорит Лихи. (Вот 5 возможных причин, по которым у вас болят ноги.)

Как лечить: Чтобы облегчить боль, вы можете принять безрецептурное противовоспалительное средство, такое как ибупрофен, и заморозить пораженную область.«Заморозьте бутылку или чашку с водой и покатайте ею по стопе», – предлагает Лонг. Чтобы предотвратить дальнейшее раздражение, как можно больше отдыхайте и надевайте поддерживающую обувь. «Вам необходимо менять обувь как минимум каждые 6 месяцев или 4 месяца, если вы бегаете или ходите каждый день», – говорит Лонг.

БОЛЬШЕ: 10 упражнений, которые сжигают больше калорий, чем бег

Растяжка икры и ступни расслабляет мышцы, что может снизить давление на подошвенную фасцию. Включите эти две растяжки в свой распорядок дня:

Растяжка полотенца: Сядьте, ноги прямо перед собой.Оберните свернутое полотенце вокруг подушечки стопы, придерживая за два конца каждой рукой. Осторожно потяните ступню на себя, удерживая в течение 15–30 секунд. Сменить стороны.

Подъем пятки на лестнице: Встаньте на нижнюю ступеньку. Отведите ступни назад так, чтобы пятки отрывались от края. Удерживаясь за стену или поручень, перенесите вес на одну ногу и опустите пятку к полу. Держите от 15 до 30 секунд. Сменить стороны.

Боль беспокоит вас больше нескольких недель? Обратитесь к врачу, который сможет исключить основные проблемы, такие как пяточная шпора или костное образование в нижней части пятки, которое может усугубить воспаление.Он или она может также посоветовать вам носить шину во время сна, чтобы растянуть икры и поддержать ногу. (Вот еще несколько упражнений на растяжку пяток, чтобы облегчить вашу боль.)

2. Атрофия толстой подушечки
В течение жизни наши ступни преодолевают расстояние более 100 000 миль. Поэтому неудивительно, что естественная амортизация со временем изнашивается, как и протектор на подошве ваших кроссовок. Более тонкие жировые подушечки увеличивают давление на пятку – причина, по которой это вторая по частоте причина боли в пятке, согласно исследованию, опубликованному в «Анналах реабилитационной медицины », .

Как лечить: Покой, лед и противовоспалительные препараты могут временно подавить пульсацию, но предоставление правильной поддержки может полностью предотвратить ее. Откажитесь от высоких каблуков или балеток и выберите поддерживающую обувь. Возможно, вам захочется подтянуть пятку, – предлагает Лонг. Эти вставки переносят часть вашего веса на переднюю часть стопы, снимая давление на пятку. Осторожная походка также может помочь. Попробуйте ходить или бегать по мягкой поверхности, например по траве или дорожке, а не по тротуару, и избегайте действий с высокой ударной нагрузкой, например прыжков.

БОЛЬШЕ: Решенные 10 самых больших болей при ходьбе

3. Тендинит ахиллова сухожилия

tagota / Getty изображений



Ахиллово сухожилие, самое большое сухожилие в вашем теле, соединяет икры с пяточной костью. «Износ икры и задней части пятки может вызвать воспаление, – говорит Эмили Бейер, врач-терапевт, физиотерапевт и специалист по бегу из клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота.Это часто вызвано чрезмерным использованием таких занятий, как ходьба или бег трусцой. Напряженные икроножные мышцы также могут усилить нагрузку на сухожилия. (Будьте осторожны, так как травмы ахиллова сухожилия являются одними из самых трудных для восстановления.)

Как лечить: «Упражнения могут снизить давление и выровнять волокна ахиллова сухожилия», – говорит Бейер. Она рекомендует выполнять растяжку полотенцем и подъем пятки на икры – либо со ступеньки, либо на полу, – чтобы растянуть и укрепить сухожилие. «Массаж икр и сухожилий также способствует притоку крови к этой области, что может способствовать заживлению», – говорит она.(Вот 3 признака того, что у вас тендинит.)

Leahy говорит, что, как и в случае подошвенного фасциита, чем раньше вы решите проблему, тем лучше. Ее рекомендация: снимите напряжение с сухожилий, надев каблук в обуви. Если боль не проходит более нескольких недель, обратитесь к врачу, который поможет определить причину проблемы. Он или она также может направить вас к физиотерапевту, который изучит вашу походку и подскажет, как уменьшить давление на сухожилия. (Вот 4 важных упражнения, которые должен делать каждый, кто носит обувь на высоком каблуке.)

4. Напряжение разрушения

tagota / Getty изображений



Вы решили выполнить свое новогоднее решение – гулять или бегать трусцой. Это здорово, но внезапное увеличение пробега или интенсивности может привести к чрезмерной нагрузке на пятку. Это может привести к сильному ушибу или небольшой трещине в кости, называемой стрессовым переломом. По словам Лихи, хотя стрессовый перелом может произойти практически в любой кости, кости ног, в том числе пятка, особенно подвержены им, потому что они поглощают повторяющиеся удары день за днем.

Как лечить: Если вы подозреваете стрессовый перелом, обратитесь к врачу, который может диагностировать состояние на основании визуализации или только на основании ваших симптомов. «Стресс-переломы обычно начинаются с реакции на стресс, которая заключается в отеке и воспалении кости», – говорит Лихи. «Если вы можете поймать это в фазе стрессовой реакции, лечение будет намного проще». По словам Лонга, покой и ТСХ – лучшие рецепты при стрессовом переломе. Возможно, вам понадобится обувь для ходьбы или бандаж и костыли, пока кость не заживет.(Вот 10 причин, по которым вам больно при ходьбе, и как вылечиться быстрее.)

БОЛЬШЕ: 9 энергетических продуктов, повышающих иммунитет

5. Артрит
Заболевание, вызывающее воспаление суставов, может поразить ваши ноги. Вы можете подвергаться повышенному риску, если у вас плоскостопие. «Когда стопа постоянно перекатывается, это вызывает поражение сустава, который становится хронически воспаленным и может привести к артриту», – говорит Лихи. Хотя обычно он поражает кости в середине стопы, артрит также может поражать сустав, который соединяет пяточную кость, и у вас может развиться состояние, называемое посттравматическим артритом пятки, если у вас когда-либо была травма лодыжки.«Если вы повредили хрящ в пятке, воспаление со временем может привести к артриту», – говорит она.

Как лечить: Отдых и противовоспалительные препараты приносят облегчение. «Сильные мышцы стопы помогают поддерживать сустав и уменьшают нагрузку на сустав», – говорит Бейер, предлагая те же растяжки, что и при тендините ахиллова сухожилия. Вам также следует обратиться к врачу, который может посоветовать использовать стельку для обуви, чтобы стабилизировать стопу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему болит пятка, когда я встаю с постели? Что я могу сделать?

Есть ряд состояний, при которых возникает боль в пятке. Наиболее частой причиной является подошвенный фасциит, которым страдает примерно 1 из 10 человек.

Подошвенная фасция – это связочная структура, которая проходит от основания пятки до подушечки стопы и помогает поддерживать свод стопы.

Подошвенный фасциит характеризуется острой болью при первом вставании с постели утром, которая уменьшается при ходьбе. Однако боль может вернуться в конце дня и быть такой же болезненной, как и утренняя боль.

Факторы риска развития подошвенного фасциита включают избыточный вес, увеличение времени нахождения в положении стоя и уменьшение диапазона движений в голеностопном суставе. Все эти факторы риска создают дополнительную нагрузку на подошвенную пятку, что приводит к боли. Таким образом, устранение этих рисков является ключевой частью успешного управления.

Существует множество методов лечения подошвенного фасциита, однако нет единого мнения о том, какие методы лечения наиболее эффективны.

Простые средства самообслуживания от боли в пятке включают:

  • снижение веса (в идеале ИМТ ниже 30)
  • снижение уровня активности (например, количества бега) или времени, проведенного стоя
  • ношение поддерживающей мягкой обуви (например, бегунов)
  • растяжка голени и подошвенной фасции перед вставанием после периода отдыха

Прямая растяжка икры в коленях

Растяжка икры с согнутым коленом

Растяжка подошвенной фасции

Если это лечение не помогает, существует множество других, более сложных и дорогих вариантов лечения.Обычно используются два вида лечения: ортезы для ног (стельки для обуви) и инъекции кортикостероидов. Хотя эти методы лечения распространены, неизвестно, какое лечение более эффективно.

Новое рандомизированное исследование (SOOTHE Heel Pain Trial) будет сравнивать эти вмешательства и искать участников с подошвенным фасциитом.

Для получения дополнительной информации об участии в испытании посетите веб-сайт www.heelpaintrial.com или свяжитесь с Гленом Уиттакером по телефону 9479 5785 или [email protected]

Сообщение навигации

Подошвенный фасциит у бегунов. Варианты лечения, подтвержденные исследованиями

Если бы мы только могли ходить на руках.

Проблема с болью в пятке или своде стопы заключается в том, что в повседневной жизни ее невозможно избежать. Если у вас болит нога, болит каждый шаг, и это даже не включает, насколько больно бегать. Даже если вы продолжите переносить подошвенный фасциит, будет ли он ухудшаться?

Если вы испытали это, вы знаете, что сделаете все для снятия боли при подошвенном фасциите.

Раздражение жесткой фиброзной ткани у основания пятки – одна из самых неприятных травм при беге из-за своей печально известной упрямой природы.

Бегуны с подошвенным фасциитом иногда могут испытывать боль в пятке в течение месяцев или даже лет, прежде чем фасция окончательно заживет. Особенно трудно найти обувь для лечения подошвенного фасциита, которая улучшит самочувствие, а не ухудшит его.

В связи с этим очень важно быстро поймать и вылечить подошвенный фасциит.

К счастью, если вы позаботитесь об этом, большинство случаев уляжется в течение нескольких недель, и вы сможете продолжать страдать от подошвенного фасциита.

Сегодня мы собираемся помочь вам выяснить, можно ли вам перебежать через него или вам следует прекратить бегать, что вызывает подошвенный фасциит и что вы можете сделать, чтобы предотвратить его в будущем. Самое главное, мы дадим вам лучшие упражнения при подошвенном фасциите и эффективный план лечения подошвенного фасциита.

Симптомы подошвенного фасциита

Подошвенная фасция – это толстая полоса волокон, идущая от основания пятки до головок плюсневых костей.

Он имеет несколько ветвей, каждая из которых может быть повреждена, но наиболее частая область повреждения подошвенной фасции – это основание самого внутреннего пучка волокон, прямо у основания пятки.

На что похож подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит сильнее всего болит в начале пробежки, но постепенно пройдет, как только вы согреетесь.

Она может вернуться снова в конце пробега и будет более серьезной в менее поддерживающей обуви или босиком.

Арка или пятка также могут болеть после долгого дня, проведенного на ногах, особенно в жесткой или неудобной обуви.

Вот способ узнать, что у вас подошвенный фасциит:

Контрольный признак – это ваша «боль первого шага».

У вас возникает острая, колющая боль в основании пятки сразу после того, как вы встаете утром с постели?

Если да, к сожалению, вы, вероятно, диагностировали свою проблему.

Насколько распространен подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит составляет около восьми процентов всех травм при беге1, он распространен среди бегунов любого уровня подготовки и даже является проблемой для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, где, вероятно, движущими причинами являются ожирение и долгая работа стоя.

Бегуны, конечно, сталкиваются с дополнительными проблемами из-за сил, связанных с бегом, но вы не должны упускать из виду свою обувь или привычки всю оставшуюся жизнь, если вы заболели подошвенным фасциитом.

Женская обувь особенно плохо переносит нагрузку на свод стопы, но мужская обувь с жесткой подошвой тоже проблематична.

Кристин Марвин рассказала о том, какая обувь лучше всего подходит для лечения подошвенного фасциита, и хотите верьте, хотите нет, но можно даже найти классическую обувь для лечения подошвенного фасциита как для мужчин, так и для женщин.

Что вызывает подошвенный фасциит и что делает его хуже?

К сожалению, коренные причины подошвенного фасциита до сих пор полностью не изучены.

Однако есть некоторые подсказки:

Некоторые исследования обнаружили связь между плохим диапазоном движений голеностопного сустава, особенно при тыльном сгибании, 2, 3, что означает, что стеснение икры играет роль в развитии подошвенного фасциита. Действительно, сама подошвенная фасция во многом является просто продолжением ахиллова сухожилия, которое прикрепляет икроножные мышцы к пяточной кости.

Подумайте об этом так:

Подобно кабелю, идущему под углом, тугие икры могут вызвать чрезмерное напряжение подошвенной фасции, увеличивая риск травмы.

Как упоминалось ранее, ожирение и время, проведенное на ногах, также являются факторами риска, 2 хотя это не так часто проблема для бегунов.

Однако они указывают на то, что прикладывать большие нагрузки к стопе проблематично, и новое исследование Университета Делавэра связывает высокие показатели ударной нагрузки с подошвенным фасциитом.4

Подошвенная фасция также вынуждена воспринимать значительно большую нагрузку, когда вы носите жесткую обувь на плоской подошве или ходите босиком.

Хотя динамика «поддержки свода стопы» не до конца понятна с биомеханической точки зрения, для большинства людей, страдающих от боли в сводах стопы, довольно очевидно, что мягкая поддерживающая поверхность лучше ощущается на стопе, чем жесткая плоская.

Как лучше всего лечить подошвенный фасциит?

Первой целью лечения должна быть защита подошвенной фасции от дополнительной нагрузки во время ее повреждения.

Хотя суффикс «-ит» означает, что воспаление является причиной подошвенной боли в пятке, новые данные указывают на то, что реальная проблема заключается в повреждении и дегенерации фасциальных волокон5 – обледенение всегда является хорошей идеей, но не оправданием для продолжения лечения. напрягайте подошвенную фасцию длительными бегами, тяжелыми тренировками или неподдерживающей обувью.

Вот сделка:

Агрессивная реабилитация в сочетании с отказом от деятельности, которая причиняет боль, – ваш лучший шанс на скорейшее выздоровление.

Несколько консервативных методов лечения подтверждены научными исследованиями.

Эти процедуры предназначены либо для защиты свода стопы, либо для растяжения комплекса подошвенной фасции и икроножных мышц.

Арочная лента для ограничения напряжения

Несколько исследований поддерживают тейпирование дуги, называемое в медицинских кругах «тейпом с низким содержанием красителя» в честь изобретателя Ральфа В. Дая.6 Хотя существует несколько способов тейпирования с низким содержанием красителя, эффективна даже его самая простая форма.

Однако величина эффекта невелика, поэтому тейпирование дуги является лишь частью плана реабилитации.

Инструкция по нанесению ленты с низким содержанием красителя. Боковые ремни (нижний левый, нижний правый) должны быть достаточно натянуты и всегда должны проходить ОТ внешней стороны стопы ВО ВНУТРИ.

Ортопедические вкладыши при подошвенном фасциите

Поддержка дуги с помощью нестандартного или безрецептурного ортезы – еще одна стратегия, которая может защитить дугу во время ее заживления.

Неясно, существует ли значительная разница между индивидуальными ортопедическими изделиями и жесткими безрецептурными ортопедическими изделиями, такими как стельки SuperFeet Green или Powerstep, когда речь идет о лечении подошвенного фасциита.7

Хотя они могут не подходить для вашей стопы, стельки, продаваемые без рецепта, не так дороги и доступны сразу – вам придется подождать как минимум несколько недель, чтобы получить пару нестандартных стелек.

Сейчас:

Избегайте мягких гелевых опор для свода стопы, поскольку они, скорее всего, не помогут при травме.

Будьте осторожны с повседневной и модельной обувью при подошвенном фасциите

Аналогичным образом, многие бегуны считают, что ношение повседневной обуви с большей поддержкой свода стопы (включая Birkenstocks и другие марки обуви / сандалий с пробковой подошвой) облегчает их симптомы.

Также проводились исследования по вытяжке икры, растяжке стопы и использованию ночной шины при подошвенном фасциите.

Все три процедуры разработаны для растяжения комплекса икроножных мышц, ахиллова сухожилия и подошвенной фасции, что снижает напряжение и нагрузку на свод стопы.

Растяжка при боли в подошвенном фасциите

Из-за отсутствия каких-либо превосходных упражнений регулярная растяжка икры является основой большинства программ лечения подошвенного фасциита.

Растяжку икр следует делать несколько раз в день, в том числе сразу утром.Типичный протокол – это три подхода по 30 секунд, три раза в день, растяжка с прямым и согнутым коленом на каждой тренировке.

Растяжка икры с прямым коленом (вверху) и согнутым коленом (внизу)

В одном исследовании сравнивали протокол растяжения икр с растяжкой стопы, специфичной для подошвенной фасции, которая проводилась в течение 10 × 10 секунд три раза в день и изображена ниже.

Растяжение подошвенной фасции. Обратите внимание, что растянуты все пальцы, а не только большой палец.

Это исследование показало лучшие результаты при растяжении подошвенной фасции; авторы предположили, что преимущество растяжки стопы состоит в том, что она воссоздает механизм брашпиля, шкивоподобное соединение между подошвенной фасцией, пяткой, ахилловым сухожилием и икрой.

Ночная шина на подошвенный фасциит

Ночное шинирование – еще одна процедура, направленная на растяжение подошвенной фасции.

Как следует из названия, ночная шина – это устройство, которое вы носите во время сна, которое удерживает вашу лодыжку согнутым назад.

Теория состоит в том, что «боль первого шага», которая является отличительной чертой подошвенного фасциита, вызывается заживлением дуги ночью без какого-либо напряжения.

Утром заживление нарушается из-за напряжения, оказываемого на арку, когда вы встаете с постели.

Твердые, похожие на гипс ночные шины доступны в Интернете и в нескольких специализированных магазинах, но Strassburg Sock – это лучшая ночная шина для подошвенного фасциита, которую мы нашли, поскольку это более простое и практичное решение.

«The Sock» – обычные носки до колен с ремешком от пальцев ног до коленной чашечки. Когда этот ремешок (осторожно) затягивается, лодыжка сгибается назад, как в обычной ночной шине, но также и пальцы ног.

Носки Strassburg можно заказать в Интернете или часто забрать в местном магазине для бега. Будьте осторожны, не допускайте чрезмерного натяжения ремня.

Дополнительные формы лечения подошвенного фасциита

Если вы пробовали и опробовали все вышеперечисленные методы лечения боли в своде стопы или пятке, можно ли что-нибудь еще сделать, если вам надоело иметь дело с этим.

Может, попробуем:

Массаж при подошвенном фасциите

Манипулирование тканью подошвенной фасции – метод, который в последнее время стал более популярным среди бегунов.

Используя мяч для гольфа или другой твердый круглый предмет, вы можете «раскатать» арку так же, как вы раскатываете квадрицепсы или икры с помощью поролонового валика.

Также популярны более агрессивные манипуляции с мягкими тканями, такие как Active Release Technique (A.R.T.) или Graston Technique.

Однако все это недоказано в научной литературе, поэтому, хотя многие бегуны действительно находят их очень полезными, нет никаких доказательств, что они будут работать на вас.

Если вы все же решили развернуть свод стопы или поработать с мягкими тканями, обледенение стопы после этого – неплохая идея.

Инъекции стероидов в стопу для облегчения боли в пятке

Инъекции кортикостероидов – обычное лечение второй линии среди ортопедов.

В то время как некоторые исследования показали, что они могут помочь, 7 других ученых призвали к осторожности, поскольку их процент успеха довольно низок и существует риск полного разрыва подошвенной фасции.10, 5

Ой.

Применение кортикостероида, такого как дексаметазон, через кожу с помощью ионофореза, процесса, управляемого электрическим зарядом, может быть более полезным и иметь меньший риск осложнений, чем прямая инъекция.11

Об этом вам следует поговорить со своим ортопедом или ортопедом.

Новое альтернативное средство для лечения подошвенного фасциита

Хронические, давние случаи подошвенного фасциита могут быть особенно сложными для лечения.

Два новых метода лечения, экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭУВТ) 12, 13, 14 и терапия плазмой с высоким содержанием тромбоцитов (PRP), 15 демонстрируют хорошие перспективы в лечении упорных случаев, особенно у бегунов.

Однако из-за их относительно недавнего развития доступ к ним может быть затруднен, а их эффективность еще не изучена.

Какая обувь лучше всего при подошвенном фасциите?

Многие сторонники минимализма и бега босиком вылечили проблемы подошвенной фасции, перейдя на более гибкую тренировочную обувь, которая позволяет своду растягиваться и укрепляться.

К сожалению, не было никаких научных исследований, которые отслеживали бы эффективность бега босиком как возможного лечения подошвенного фасциита.

Поэтому мы указываем его в разделе «другие возможные варианты лечения». Если вы хотите узнать больше, мы рекомендуем послушать наше подробное интервью с экспертом по бегу в стиле минимализма доктором Марком Кукуццелла.

Схема лечения подошвенного фасциита

Из-за того, что подошвенный фасциит имеет репутацию человека, который слоняется без дела месяцами, если его не лечить должным образом, даже легкий случай боли в своде дуги следует агрессивно бороться с помощью нескольких процедур.

Инсайдерский бонус RunnersConnect

Загрузите нашу схему лечения подошвенной фасции в личном кабинете для участников программы Insider.

Это PDF-файл с описанием консервативных и агрессивных методов лечения, которые помогут вам преодолеть подошвенный фасциит.

ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО

Защита, лед и растяжка должны быть основой вашего раннего лечения.

Хотя вам не нужно полностью прекращать бег, вам следует избегать всего, что ухудшает вашу арку, и защищать ее во время бега и когда вы занимаетесь повседневной жизнью.

Консервативные методы лечения

Это довольно простые, недорогие методы, которые можно выполнить самостоятельно в домашних условиях.

  • Носите удобную обувь с некоторой амортизацией и поддержкой свода стопы, избегайте жесткой обуви или чего-либо босиком.
  • Заморозьте ногу несколько раз в день либо ледяной чашкой, либо круглым замороженным предметом, например пластиковой бутылкой с водой. Если вы бежите, сразу после этого залейте лед.
  • Разминайте икры не менее трех раз в день. Каждое занятие должно состоять из 3 задержек по 30 секунд, сначала с прямым коленом, затем с согнутым.
  • Растягивайте подошвенную фасцию три раза в день.Каждое занятие должно состоять из удержаний 10 × 10 секунд. Убедитесь, что вы растягиваетесь утром сразу после пробуждения.
  • Используйте ленту с низким содержанием красителя, чтобы защитить свод стопы при ходьбе или физических упражнениях.
  • Рассмотрите возможность использования безрецептурных ортезов, таких как SuperFeet Green или Powerstep, в повседневной обуви и кроссовках.
  • Раскатайте подошвенную фасцию мячом для гольфа, стараясь не давить слишком сильно на травмированный участок.

Агрессивные методы лечения

Это более дорогостоящие методы лечения с меньшей степенью уверенности в результатах, но они могут оказаться полезными в упорных случаях.

  • Подумайте о том, чтобы пойти к ортопеду и изготовить ортопедические изделия на заказ. Они требуют больших первоначальных затрат и могут занять несколько недель, но многие бегуны приписывают свое выздоровление ортопедическим изделиям.
  • Поговорите со своим врачом или ортопедом о рисках и преимуществах инъекции кортикостероидов или, предпочтительно (для снижения риска разрыва подошвенной фасции), ионтофореза.

Как мне вернуться к бегу, если подошвенный фасциит заставляет меня перестать бегать

Как быстро вы сможете вернуться к бегу, будет зависеть от серьезности травмы и от того, как быстро вы вылечитесь.

Некоторые бегуны обнаруживают, что они могут вернуться к бегу даже при сохранении некоторой остаточной жесткости свода стопы, но если бег усугубляет боль в сводах свода, вам нужно больше свободного времени и больше времени, чтобы программа реабилитации выполняла свою работу.

Не паникуйте, мы не теряем форму так быстро, как думает большинство!

Когда вы вернетесь к бегу, подумайте о том, чтобы увеличить частоту шагов примерно на 10%, чтобы снизить уровень ударной нагрузки 16, фактор, связанный с развитием подошвенного фасциита у бегунов.

Продолжайте растягивать икры даже после выздоровления, чтобы предотвратить любые будущие приступы подошвенного фасциита.

Признаков исцеления подошвенного фасциита

Боль в ногах может быть трудной, потому что передвигаться намного сложнее. Боль в ногах также может помешать игре с детьми или еженедельной игре в гольф или теннис. К сожалению, боль в ногах слишком часто встречается у людей с подошвенным фасциитом.

Недавнее медицинское исследование показывает, что около 1% взрослого населения США.S живут с подошвенным фасциитом. Хотя это может показаться не таким уж большим, на самом деле это означает, что более 3,2 миллиона человек страдают от этого заболевания стопы. Хотя подошвенный фасциит может занять некоторое время, чтобы вылечить его, вы можете найти определенные признаки. В частности, есть четыре признака, которые могут указывать на заживление подошвенного фасциита.

Эти четыре признака показывают, что подошвенный фасциит излечивает

Признаки заживления подошвенного фасциита могут появиться медленно, если его не лечить.Одна группа исследователей сообщает, что лечение нелеченного подошвенного фасциита может занять до 18 месяцев. Вот четыре, в частности, признаков, указывающих на излечение подошвенного фасциита:

Утренняя боль уменьшилась по степени тяжести – Обычно боль при подошвенном фасциите проявляется в первую очередь с утра. По мере того, как это заболевание проходит, у вас должно быть все меньше и меньше боли по утрам.

Боль со временем уменьшается. – Боль при подошвенном фасциите проходит довольно долго, но со временем она должна постепенно уменьшаться.Если боль постепенно уменьшалась, вероятно, подошвенный фасциит проходит.

Боль ограничена пяткой – Люди с тяжелыми случаями подошвенного фасциита часто испытывают боль в области пятки и вдоль свода стопы. По мере заживления подошвенной фасции боль должна сдерживаться до пятки.

Колени, бедра и поясница не болят – Подошвенный фасциит может причинить боль при ходьбе, и вы можете изменить походку или походку, чтобы попытаться уменьшить боль при ходьбе.Однако изменение походки может привести к дополнительному стрессу и боли в коленях, бедрах и пояснице. Тот факт, что эти области не болят, является сильным сигналом того, что ваш подошвенный фасциит выздоравливает.

Есть ли способ ускорить заживление подошвенного фасциита?

Есть несколько способов ускорить заживление подошвенного фасциита. Хирургия – это один из вариантов, но он имеет довольно низкий уровень успеха. Однако исследования показывают, что другие варианты лечения, такие как физиотерапия, намного более эффективны.Одно исследование показывает, что шесть месяцев последовательного лечения помогли разрешить подошвенный фасциит у 97% пациентов, которые его использовали.

Хотите увидеть признаки того, что подошвенный фасциит заживает быстрее? Посетите Стрелка физиотерапии и реабилитации

Не знаете, куда обратиться за лечением, которое может ускорить проявление признаков заживления подошвенного фасциита? Наша команда физиотерапии и реабилитации Arrow готова помочь вам. Мы предлагаем бесплатные обследования, призванные помочь нам узнать серьезность ваших симптомов.После этого наша команда может составить для вас индивидуальный план лечения, направленный на более быстрое уменьшение симптомов подошвенного фасциита.

Не хотите выходить на публику во время COVID-19? Не волнуйся. В настоящее время мы предлагаем виртуальный уход и сеансы терапии на дому, чтобы вы могли пройти терапию, не выходя из дома. Более того, вы можете начать физиотерапию без направления к врачу.

Свяжитесь с нашей командой сегодня, чтобы получить дополнительную информацию о лечении подошвенного фасциита или записаться на прием.

Симптомы, причины и лечение ахиллова тендинита

Многие спортсмены имеют некоторую форму слабости или «ахиллесовой пяты» в их игре или физических способностях. Для спортсменов, которые занимаются спортом, который включает длительные периоды бега (например, футбол, баскетбол, бег на беговой дорожке), их слабость может быть буквально «ахиллесовой пятой» или технически ахилловым тендинитом.

Тендинит ахиллова сухожилия – это чрезмерное повреждение ахиллова сухожилия, связки ткани, соединяющей икроножные мышцы с пяточной костью.В большинстве случаев можно вылечить и вылечить с помощью домашних средств под наблюдением врача. Эти домашние средства также необходимо поддерживать, поскольку они могут помочь предотвратить любые обострения в будущем.

«Серьезные случаи тендинита ахиллова сухожилия могут вызвать сильную боль и даже привести к разрыву сухожилия», – объясняет Пол Дж. Свитай, доктор медицины, хирург стопы и голеностопного сустава. «Если вы страдаете от боли в ахилловом сухожилии, чем раньше вы обратитесь за медицинской помощью, тем больше у вас шансов избежать необходимости серьезного медицинского вмешательства.”

Каковы симптомы ахиллова тендинита?

Обычно боль при ахилловом тендините начинается с тупой или легкой боли над задней частью пятки после бега или посторонней ходьбы.

Симптомы также могут включать

  • Скованность по утрам, которая улучшается при легкой активности.
  • Утолщение сухожилия.
  • Постоянный отек, усиливающийся при физической активности.
  • Сильная боль на следующий день после тренировки.

Каковы причины тендинита ахиллова сухожилия?

Тендинит ахиллова сухожилия часто не связан с какой-либо конкретной травмой или событием.Джон Д. Дурден, доктор медицины, хирург-ортопед, специализирующийся на стопе и голеностопном суставе, утверждает: «Обычно это происходит из-за повторяющейся нагрузки на сухожилие. Спортсменам и активным людям сложно сбавить обороты, и они склонны заставлять свое тело делать слишком много и слишком рано ».

Распространенными причинами ахиллова тендинита являются

  • Внезапное увеличение интенсивности или продолжительности упражнений.
  • Недостаток растяжки перед тренировкой, приводящий к напряжению икроножных мышц.
  • Рост дополнительных костей, называемых костными шпорами, в пятке, которые трутся о сухожилие.

Другие факторы могут увеличить риск развития тендинита ахиллова сухожилия.

  • Чаще страдают мужчины.
  • Пациенты с диагнозом псориаз или повышенное артериальное давление относятся к группе повышенного риска.
  • Пожилой возраст увеличивает риск.
  • Естественное плоскостопие и ожирение увеличивают нагрузку на сухожилия.

Как вы лечите тендинит ахиллова сухожилия?

В зависимости от тяжести травмы для облегчения симптомов обычно достаточно методов самообслуживания и безоперационного лечения.Однако во время выздоровления следует проявлять терпение. Для полного исчезновения симптомов может потребоваться несколько месяцев, а может потребоваться еще больше времени, если вы испытывали боль в течение нескольких месяцев до обращения за лечением.

Варианты консервативного лечения включают

  • Модификация деятельности.
  • Отдых.
  • Лед.
  • Противовоспалительные средства, отпускаемые без рецепта.
  • Ортопедические вставки для обуви.

Физиотерапия – отличный курс лечения, поскольку упражнения помогут вам растянуть и укрепить ахиллово сухожилие.Ваш физиотерапевт может использовать специальный тип укрепляющих упражнений, называемый «эксцентрическим» укреплением, который определяется как сокращение или сжатие мышцы по мере ее удлинения. Этот тип упражнений может привести к повреждению сухожилия, если его не выполнять должным образом, поэтому сначала его следует проводить под наблюдением физиотерапевта. После того, как освоите, вы можете делать это дома.

Двустороннее падение пятки

Стоя у подножия лестницы, поставьте переднюю половину одной ступни на первую ступеньку, а вторую ступню оставьте на земле.Задняя часть ступни на лестнице должна быть оторвана от ступеньки, находиться в воздухе. Медленным контролируемым движением оторвите пятки от земли, а затем опустите их до минимально возможной точки. Сделайте 20 повторений.

Каблук на одной ноге

Подобно двустороннему опусканию пятки, одиночное опускание пятки выполняется только на ноге, поставленной на ступеньку. Это упражнение следует выполнять только после овладения двусторонним опусканием пятки.

Если после нескольких месяцев консервативного лечения симптомы не исчезнут, ваш врач может обсудить возможные варианты хирургического лечения.

Могу ли я предотвратить тендинит ахиллова сухожилия?

Хотя тендинит ахиллова сухожилия обычно не возникает в результате конкретного события, существует несколько советов по профилактике, которые могут снизить риск развития симптомов.

  • Увеличивайте уровень активности постепенно, особенно если вы только начинаете тренироваться.
  • Убедитесь, что ваша обувь не изношена. Срок службы обуви составляет 300 миль, а возраст обуви не должен превышать 3 месяцев.
  • Сделайте растяжку частью своей повседневной жизни и всегда выполняйте растяжку перед завершением тренировки.
  • Сосредоточьтесь на укреплении икроножных мышц, чтобы уменьшить нагрузку на ахиллово сухожилие.
  • Перемешайте. Измените режим тренировок, чтобы не перегружать одну часть тела.

Причина колющей боли в пятке и способы ее лечения

Опубликовано 15 апреля 2019 г.

Вы когда-нибудь испытывали стреляющую боль в пятках, вставая утром с постели? Или невыносимая боль в пятке после долгого сидения? Если вы киваете головой «да», возможно, вы имеете дело с подошвенным фасциитом.Но будьте воодушевлены; вашу боль можно уменьшить с помощью неинвазивного лечения. Давайте рассмотрим это состояние и возможные варианты облегчения.

Что такое подошвенная фасция?

Подошвенная фасция расположена на подошве стопы и состоит из толстой полосы ткани, соединяющей пяточную кость с пальцами ног. Когда вы активны, эта фасция играет жизненно важную роль в качестве надежной системы поддержки вашей стопы. Ремешок, по сути, действует как лук, поглощающий удары и обеспечивающий поддержку обеих ног во время динамического движения.Довольно круто, правда?

Как возникает подошвенный фасциит

При чрезмерном использовании или воспалении этой фасции это может стать одной из наиболее частых причин боли в пятке. Подошвенный фасциит очень распространен среди бегунов из-за поддерживающей его роли в движении, хотя у других физически активных взрослых также может развиться подошвенный фасциит, с повышением риска для тех, кто старше 40 лет.

Итак, что вызывает подошвенный фасциит? Когда эта полоса фасции переутомляется и постоянно подвергается чрезмерному напряжению и нагрузке, могут начать формироваться небольшие разрывы.Эти слезы вызывают раздражение, которое приводит к подошвенному фасцииту и ощущению колющей боли в пятке. Хотя боль обычно немного утихает после некоторого «разогрева» стопы, она обычно возвращается после активности, после длительного сидения и в первую очередь с утра.

Бегуны и спортсмены – не единственные группы населения, страдающие подошвенным фасциитом. Некоторые люди, которые генетически более «плоскостопны», а также те, у кого свод стопы выше, чем обычно, испытывали такую ​​же колющую боль в пятке.Это результат того, что механикам стопы нужно работать немного усерднее, чтобы равномерно распределять вес.

Подошвенный фасциит также может развиться у тех, кто занимается многократными прыжками с помощью танцев или упражнений, имеет работу, которая помогает им оставаться на ногах в течение дня, или у тех, кто борется с ожирением.

Как облегчить боль при подошвенном фасциите

Если вы лечите боль при подошвенном фасциите, хорошая новость заключается в том, что большинство случаев полностью поддаются консервативному лечению в течение нескольких месяцев.Один из первых шагов – попытаться дать больной ноге или ступням отдых немного больше, чем обычно. Это может означать, что нужно вернуться к режиму упражнений или переключиться на некоторые виды деятельности, не связанные с отягощением, чтобы дать фасции вдоль нижней части стопы возможность отдохнуть. Если работа заставляет вас стоять на ногах, обратите внимание на возможности, в которых вы можете сделать сидение частью своей повседневной жизни. Многие также испытали облегчение, приложив лед к пораженному участку.

Легкое растяжение подошвенной фасции также может быть полезным, хотя вы должны быть осторожны с чрезмерным растяжением этой области, так как это может способствовать большему разрыву вдоль фасции.Даже если ваша цель – поддерживать ноги в идеальной форме, будьте осторожны, не переусердствуйте, выполняя слишком много агрессивных упражнений на растяжку. Кроме того, некоторые испытывают облегчение, когда спят в шине для стопы или используют ортопедические приспособления при ротации обуви.

Хиропрактика для лечения боли подошвенного фасциита

Хотите верьте, хотите нет, но хиропрактика – еще один неинвазивный метод лечения боли при подошвенном фасциите. Из-за воспалительной природы подошвенного фасциита мануальная терапия позвоночника может помочь телу перестроиться, чтобы минимизировать воспаление во время выздоровления.Дополнительные корректировки конечностей, включая ступни, также могут помочь уменьшить воспаление и сохранить сроки заживления. Ваш мануальный терапевт также может помочь вам назначить лучшие упражнения дома, чтобы ускорить ваше восстановление вне офиса.

При регулярном уходе за хиропрактиками вы сохраните систему реакции своего тела в отличной форме и минимизируете воспаление. Во время первоначальной оценки мы подробно изучим вашу историю симптомов и составим план лечения, который вас полностью устраивает, прежде чем двигаться дальше.Не откладывайте исцеление; записаться на прием онлайн или позвонить по телефону (949) 397-6699.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не заменяет личный совет или помощь профессионального врача.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *