Как похудеть на 10 килограмм

Как похудеть на 10 килограмм за месяц? Уверяю вас, совершенно не трудно. Для того чтобы похудеть на 10 килограмм необходимо:

1. Поверить в себя

2. Задаться целью

3. Разработать четкий план мероприятий

4. Выполнить этот план в полном объеме.

Что значит поверить в себя? Нужно раз и навсегда решить, что вы ничем не хуже тех девушек и женщин,   которые уже это сделали. Как им удалось похудеть на 10 килограмм? Это другой вопрос и я на него отвечу. Это реально. Они смогли, значит и вы, сможете.

Сможете. Задаем себе цель, похудеть за 1 месяц на десять килограмм. Это нужно не вашему мужу, который начинает заглядываться на более стройных женщин. Это нужно не вашим подружкам, которые смеются над вашим лишним весом. Это нужно вам, чтобы стать еще более неотразимой, чтобы чувствовать себя на все 100, чтобы не болеть и еще больше себя любить. На мой взгляд, цель замечательная.

Разрабатывает план мероприятий.

1. Каждый вечер заниматься гимнастикой 30 - 60 минут. Совсем не обязательно это будет ежедневный поход в тренажерный зал. Заниматься вполне можно дома, под тихонько звучащую любимую музыку. Об упражнениях мы поговорим позже.

2. Обязательно очистить свой организм. Это процедура не очень приятная, но необходимая. Заставлять себя придется только первые несколько дней, потом привыкните. После очищения, вы почувствуете, насколько легче вам станет двигаться, какая легкость появится во всем теле.

3. Два раза в неделю (пятница и понедельник) устраиваете себе голодные дни, о них мы поговорим отдельно.

4. Диета, которая помогла мне сбросить за 1 месяц, 10 килограмм.

Завтрак

1. Овощной салат – 100 грамм. Овощи свежие, любые: капуста, морковь, свекла, огурец. Обязательно добавить рубленную зелень: укроп, петрушку, сельдерей. Можно слегка присолить морской солью, но лучше вообще без соли. Взбрызнуть лимонным соком и добавить 1 чайную ложку растительного масла.

2. отварное яйцо или маленький кусочек твердого сыра.

3. Травяной чай без сахара. Можно 1 чайную ложку натурального меда.

Обед.

1. Мясной бульон. Для его приготовления можно взять не жирную говядину или куриное филе без шкурки и жира. Бульон щедро заправить рубленной зеленью.

2. Отварное мясо, из которого приготовили бульон – 100грамм.

3. Стакан натурального свежее выжатого сока, либо компота из фруктов, без сахара

Ужин.

1. Каша рисовая, гречневая, овсяная, на выбор. Каша должна быть сварена на воде, без добавления соли и масла.

2. Вечерний травяной чай. Ужин не позже 18-00. Если очень тяжко, не позже 20-00, можно сесть яблочко или грейпфрут.

На следующий день, вместо мясного бульона и мяса, приготовьте на обед рыбный бульон и отварную рыбу, не жирную. Салаты и каши чередуйте.

Если будете строго следовать описанным выше рекомендациям, через месяц ваш вес станет на 10 килограмм меньше, гарантирую!

Автор Дина Зима