Здоровье женщины после 40: Женщина после 40: советы врача, стилиста, психолога.

Элегантный возраст – здоровье женщины после 40 лет

После 40 лет для женщины наступает особый период жизни. В это время обычно дети уже взрослые и самостоятельные, устроен быт, достигнуты успехи в профессиональной сфере. Женщина становится увереннее в себе, знает себя и свои потребности. Также у нее появляется свободное время для различных занятий, хобби, путешествий. Она наконец может позволить себе то, что раньше было для нее недоступным.

Тем не менее здоровье женщины в этом возрасте требует к себе особенного внимания. После 40 лет в работе организма происходят некоторые нарушения, которые нельзя оставлять без внимания. Основной особенностью здоровья женщины после 40 является постепенное снижение функции яичников и изменение гормонального фона. В эту фазу жизни гормон эстроген, влияющий на репродуктивную функцию женщины, вырабатывается все меньше, вплоть до полного прекращения. Месячные становятся нерегулярными, а впоследствии прекращаются совсем.

Этот биологический процесс приводит к ряду неприятных проблем.

Замедление обмена веществ и появление излишнего веса ведет к снижению тургора тканей, появлению сухости кожи и слизистых. В этот период отмечается повышение риска возникновения урогенитальных воспалительных заболеваний, а также опухолевых процессов. Незаметно костная ткань становится более хрупкой, повышается риск переломов.

Уже на самых ранних этапах гормонального дефицита заметно изменяется эмоциональная сфера. Становится неустойчивым настроение, появляются необоснованные тревожность, мнительность, повышенная уязвимость, плаксивость. Это может неблагоприятно сказаться на отношениях в семье и трудовом коллективе.

В этом возрасте также увеличивается риск сердечно-сосудистых нарушений, заболеваний молочных желез и проблем в гинекологической сфере. Поэтому регулярный осмотр и обследования у специалиста для женщин после 40 лет становятся обязательным условием сохранения здоровья.

Все эти трудности преодолимы. Гинеколог поможет определить фазу переходного периода, оценить гормональный ресурс и назначить необходимую коррекцию, с учетом индивидуальных особенностей конкретной пациентки.

Для решения данных проблем существует обширный спектр медикаментозных, физических, гормональных, хирургических и парамедицинских возможностей. По данным обследования может быть сформирована индивидуальная корригирующая программа, включающая в себя в том числе и хирургическую помощь.

Женщине необходимо провести этот период в сопровождении акушера-гинеколога для того, чтобы избежать этих осложнений, и чувствовать себя прекрасно во всех сферах жизни.

Но кроме этого, не забывайте следить за собой, полноценно питаться и соблюдать режим дня, тогда никакие возрастные изменения не помешают вам наслаждаться жизнью!

Информацию для Вас подготовила:

Есипович Татьяна Владимировна – врач акушер-гинеколог, к. м.н., ведет прием в корпусе клиники на Усачева.

Комплексная программа обследования женщин после 40 лет

Программа обследования организма позволяет провести раннюю диагностику наиболее частых заболеваний у женщин и оценить риск предрасположенности к ним. Основная цель комплексной диагностики – выявление нарушений со стороны эндокринологической, гинекологической, сердечно-сосудистой и других систем.

В клинике представлены три варианта Check up (Базовая, Базовая+ и Расширенная программа). Каждая программа разработана специалистами на основе мировых стандартов диагностики и максимально откорректирована в соответствии с полом и возрастом пациента.

Если Check-Up Базовый – это минимальный набор необходимых исследований для женщин, то Check-Up Расширенный – это наиболее полный набор исследований и консультаций специалистов, позволяющий провести углубленную проверку всех систем и функций женского организма.

Сколько времени занимает чекап и как проводится?

Комплексное обследование занимает 2-3 дня. Мы составляем расписание визитов таким образом, чтобы вам не пришлось сидеть в очередях или терять время в ожидании следующей процедуры.

В первый день назначается встреча с курирующим врачом. Он проводит осмотр и собирает анамнез: выясняет подробности образа жизни, индивидуальные особенности, наследственные предрасположенности, направляет на инструментальную и лабораторную диагностику. После прохождения обследования вы вновь возвращаетесь к терапевту, который формирует общее заключение, которое содержит результаты всех исследований и рекомендации специалистов.  На повторной консультации врач подробно расскажет о состоянии вашего здоровья, даст рекомендации по профилактике и лечению, при необходимости направит на дополнительное обследование.

Комлпексное обследование организма рекомендуется проводить всем здоровым людям не реже 1 раза в 2 года

В чем преимущество наших программ:

• Уникальная методика. Наши система разработана ведущими врачами на основе их многолетнего опыта работы. Она подразумевает максимально полный сбор данных о состоянии организма с последующим составлением медицинского заключения.
• Широкие возможности. Неоспоримым преимуществом клиники является наличие собственной лаборатории, а также все виды современной диагностики, включая КТ и МРТ.
• Индивидуальный подход. Выбирая нашу клинику вы получаете персонализированный подход, который основан на внимательном и доверительном отношении к пациенту.
• Доступные цены. Приобретая комплексную программу, вы получаете пакет услуг со скидкой 20%.

Медицинская программа «Паспорт здоровья» женщины после 40 центра «ЛОДЭ»

Как питаться женщинам после 40, чтобы сохранить вес и здоровье

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

1. Ешьте продукты, богатые белком

Польза белка для веса женщин среднего и пожилого возраста подтверждается исследованиями. В ходе эксперимента ^{, проведённого в 2011 году, за 16 недель высокобелковой диеты (30% от суточного потребления калорий из белка) женщины потеряли больше жира и набрали больше мышечной массы, чем участницы на диете с низким содержанием белка.}

Диетический белок увеличивает метаболизм и обеспечивает чувство насыщения. Значит, вы можете худеть или поддерживать вес, не чувствуя постоянного голода.

Кроме того, потребление большего количества белка ассоциируется с меньшей потерей мышечной массы с возрастом ^{. Это ключевой фактор, который помогает защитить организм от замедленного метаболизма и даже увеличить мышечную массу, если заниматься силовыми упражнениями.}

Каждый приём пищи или перекус должен содержать продукты, богатые белком: курицу, рыбу, говядину, тофу, яйца, бобовые, молоко, творог, натуральный йогурт. Многие женщины предпочитают съедать высокобелковую пищу на ужин или на завтрак. Однако такое распределение часто не позволяет потребить за день нужное количество белка.

Старайтесь добавлять белок в каждый приём пищи. Ешьте омлет или яичницу на завтрак, творог и йогурт во время перекуса, салаты с лососем, курицей и тофу на обед и вторые блюда с мясом или бобовыми на ужин.

2. Добавьте больше кальция

Диеты с большим количеством кальция предотвращают риск возрастных заболеваний скелета вроде остеопороза, помогают ^{снизить вес и объём талии.}

Кости постоянно разрушаются и восстанавливаются в процессе ремоделирования. До 30 лет это происходит примерно с одинаковой скоростью, но после этого рубежа скорость разрушения начинает немного превосходить восстановление.

Кальций помогает поддержать функцию восстановления костей и снизить риск их разрушения. Это особенно важно для женщин в период менопаузы, поскольку снижение уровня эстрогенов замедляет всасывание кальция.

Согласно нормам Минздрава ^{, взрослым людям необходимо потреблять 1 000 мг кальция в день. Такое количество содержится в 100 г твёрдого сыра, 800 мл молока или кефира. Также богаты кальцием некоторые орехи и семена (миндаль, кунжут, фисташки, семена подсолнечника), рыба и морепродукты (сардины, крабы, креветки), бобовые (фасоль, бобы).}

Однако только кальция недостаточно, поскольку для его усвоения необходим витамин D. Лучшие источники — сельдь, лосось, макрель, печень трески, рыбий жир, желтки яиц. В меньших количествах он содержится в куриной, свиной и говяжьей печени, сметане и сливочном масле.

Также витамин D синтезируется в коже человека под воздействием солнечных лучей. Поэтому старайтесь чаще находиться на солнце.

3. Потребляйте достаточно жиров

Жиры содержат больше калорий, чем белки и углеводы, но они снижают чувство голода, а это сильно влияет на величину ваших порций. Множество исследований ^{доказывает, что диеты с низким содержанием углеводов гораздо эффективнее для снижения веса, чем диеты с низким содержанием жиров.}

Более того, жиры просто необходимы для сохранения здоровья. Если у вас сухая кожа, проблемы с суставами, снижение концентрации и подавленное настроение, стоит проверить, достаточно ли жиров вы потребляете.

Существует распространённое мнение, что насыщенные жиры угрожают здоровью сердечно-сосудистой системы. Однако недавнее исследование норвежских учёных показало ^{, что диета с высоким содержанием жиров, половина из которых были насыщенными, не увеличила риск сердечных заболеваний и привела к снижению веса.}

Не столь важен тип жиров. Гораздо важнее качество продуктов, из которых вы их получаете.

Выбирайте сливочное масло, жирные молочные продукты и сало, избегайте дешёвых кондитерских изделий и фастфуда — в них содержатся трансжиры (гидрогенизированные растительные масла, вредные для здоровья).

Также в вашем рационе должны быть ненасыщенные жиры омега-3 и омега-6 из рыбы и растительных масел. Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты защищают ^{кожу головы от сухости, поддерживают здоровье фолликул и предотвращают выпадение волос, сохраняют здоровье глаз и сердечно-сосудистой системы.}

Более того, жирные кислоты омега-3 полезны для похудения. В исследовании ^{Саманты Логан (Samantha L. Logan) за 12 недель приёма добавок из рыбьего жира базовый метаболизм участниц увеличился на 14%, а окисление жиров — на 19%.}

В отличие от жирных кислот омега-6, которые в большом количестве содержатся в растительных маслах, содержание омега-3 в маслах, орехах и семенах (кроме льняного) довольно скудно. Поэтому получить необходимый ^{суточный минимум в 1,1 мг омега-3 довольно сложно, если вы редко употребляете рыбу.}

Включите в свой рацион лосось, макрель, тунец и рыбий жир. Они обеспечивают организм наиболее важными омега-3-полиненасыщенными кислотами: эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA) кислотами. Грецкие орехи, семена чиа, льняное и конопляное семя — источники альфа-линоленовой кислоты, которая превратится в EPA и DHA в вашем организме. Однако этот процесс не слишком эффективен, поэтому вам стоит дополнить растительные источники жиров рыбьим жиром.

Старайтесь включать полезные жиры в каждый приём пищи или перекус.

Это могут быть две чайные ложки оливкового масла экстра-класса, две столовые ложки орехов или семян, половина авокадо.

4. Ешьте больше клетчатки и меньше сахара

Углеводы необходимы организму, но для поддержания веса и здоровья нужно правильно выбирать их источники. Лучше всего получать углеводы из продуктов, богатых клетчаткой: злаков, овощей и фруктов.

Клетчатка снижает ^{уровень плохого холестерина, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа, помогает контролировать вес.}

В то же время желательно снизить потребление обработанных продуктов: сахара, сладких напитков, выпечки, белого хлеба, риса и макарон. Эти продукты содержат гораздо больше калорий, чем овощи и фрукты, но меньше витаминов и микроэлементов. Более того, они обладают высоким гликемическим индексом, а резкие скачки сахара в крови после их употребления увеличивают риск возникновения диабета второго типа.

5. Найдите свою порцию

С возрастом метаболизм снижается, так что вам сложнее поддерживать вес при том же потреблении калорий. Вы можете ускорить метаболизм, добавив больше активности или урезав размер порций.

Следите за насыщением — это важный фактор, который позволит вам съедать именно столько, сколько нужно. Старайтесь есть без внешних раздражителей: телевизора, разговоров или вождения автомобиля. Следите за своими ощущениями и прекращайте есть, как только почувствуете насыщение.

Вам придётся избавиться от привычки съедать всё, что есть на тарелке, усвоенной ещё с детского сада.

Попробуйте определить свою порцию. Проведите эксперимент: положите на тарелку очень много еды, взвесьте её количество и ешьте осознанно, тщательно пережёвывая и отслеживая свои ощущения. Затем взвесьте то, что осталось, чтобы выяснить разницу.

Купите контейнер, подходящий по размеру, и ориентируйтесь по нему, чтобы определить порцию. Только учитывайте, что приём пищи должен быть полноценным.

6. Составляйте полноценные приёмы пищи

Нормы Минздрава предписывают женщинам потреблять в сутки:

• 58–87 г белка;
• 60–102 г жиров;
• 257–586 г углеводов (50–60% от суточной нормы калорий).

Если брать самые низкие значения по этой шкале, получается 1 800 ккал в день. Однако в нормах не указан возраст и количество физической активности, поэтому эти значения нельзя считать универсальными. Например, если женщина за 40 мало двигается, ей может быть достаточно 1 500 ккал в день, чтобы поддерживать вес.

Можете ориентироваться по нормам ^{Национальной академии США:}

• 10–35% белка;
• 20–35% жиров;
• 45–65% углеводов.

Вы можете рассчитать свои нормы БЖУ следующим образом:

• Узнайте свою норму калорий в день по формулам или с помощью онлайн-калькулятора.
• Вычислите, сколько калорий должно приходиться на белки, жиры и углеводы. Средние значения: 22,5% белка, 27,5% жиров, 50% углеводов.
• Вычислите количество белков, жиров и углеводов: 1 г белка — 4,1 ккал, 1 г углеводов — 4,1 ккал, 1 г жиров — 9 ккал.

Если вы не хотите считать граммы и калории, попробуйте разделить тарелку на три части. Половину заполните овощами: капустой, морковью, брокколи, перцем, кабачками, баклажанами и другими овощами, кроме картофеля. Четверть оставьте под высокобелковые продукты и четверть — под картофель, макароны и другой гарнир. Добавьте пару чайных ложек полезных жиров, а молочными продуктами и фруктами перекусывайте в течение дня.

Статьи: Необходимые витамины для женщин после 40 лет

Возраст после 40 лет многие считают лучшим: вы красивы, полны энергии, у вас достаточно жизненного опыта и вы по-прежнему готовы к новым открытиям. Однако именно в этом возрасте женский организм проходит через серьезное испытание – гормональную перестройку, не замечать которую вредно и даже опасно.

40 лет – условная отметка, после прохождения которой репродуктивная система женщины начинает работать менее активно, замедляется работа яичников, снижается выработка ряда чисто женских гормонов. Кто-то начинает ощущать изменения раньше, кто-то позже, в среднем гормональная перестройка приходится на 45 лет.

Изменение гормонального фона влечет за собой как внешние, так и внутренние изменения организма.

1. Замедляется обмен веществ, появляется склонность к лишнему весу.
2. Изменяется состояние кожи, появляются первые глубокие морщинки, кожа требует более интенсивного увлажнения.
3. Волосы и ногти склонны к тусклости и ломкости, поэтому нуждаются в дополнительном питании.
4. Некоторые женщины за 40 страдают частыми перепадами настроения, становятся более подвержены стрессу.

Чтобы поддержать красоту, молодость и энергичность, организму нужны дополнительные источники необходимых витаминов и минералов. И хороший врач обязательно посоветует в такой ситуации негормональный комплекс витаминов или диетические добавки.

Какие витамины для женщин после 40 нужны в первую очередь

Лучшие витамины для женщин после 40 лет – те, что обеспечат и отличное самочувствие, и блистательную внешность.

Витамин D

Главная задача витамина D – обеспечивать хорошую усвояемость организмом кальция. Если витамина D достаточно, кости будут прочными, и в будущем остеопороз вам не грозит. Если этого микронутриента поступает мало, костная ткань со временем становится пористой, а женщину начинают беспокоить неприятные симптомы – слабость, снижение работоспособности, мышечные судороги. Данный элемент также понижает уровень фосфора, что положительно сказывается на внешнем виде волос и кожи.

Витамин A

Как его еще называют, ретинол – залог женской привлекательности. Именно благодаря ему волосы становятся сильными и густыми, ногти крепкими, а кожа наполняется естественным сиянием. Этот микронутриент положительно влияет на остроту зрения и обмен веществ. Еще он обладает мощным омолаживающим эффектом, именно поэтому он часто входит в состав антиэйдж косметики.

Витамин C

Этот элемент укрепляет иммунитет, оказывает мощный антиоксидантный эффект и освобождает организм от свободных радикалов. Для внешности его ценность бесспорна – он участвует в продуцировании коллагена, а значит – необходим для поддержания упругости и молодости кожи. Чтобы не расстраиваться из-за морщинок, принимайте витамин С и используйте косметику с этим компонентом.

Витамин E

Витамин Е в комплексе с жирной кислотой омега-3 и ретинолом оказывает заметный антивозрастной эффект. Также он необходим органам зрения и коже. Если этого элемента организм получает недостаточно, замечается снижение мышечной массы, проблемы с нервной системой и репродуктивной функцией, хуже функционирует печень.

Витамин B12

Витамин В12 или цианокобаламин участвует в процессе кровообразования и обмене веществ. Витамины для 40-летних женщин включают в себя всю группу В, однако если вы стали замечать ломкость волос, слабость, сонливость и раздражительность, возможно, организму не хватает именно В12. Выяснить, нужно ли вам принимать этот микронутриент, помогут анализы и консультация врача.

Магний

Этот элемент помогает правильной работе центральной нервной системы. Он необходим для полноценного сна, сопротивляемости стрессам, способности организма полноценно восстанавливаться после нагрузок. Хотите быть энергичной и заряжать энергией окружающих – принимайте полезные минералы, в том числе магний.

Железо

Главный минерал женского здоровья и красоты в любом возрасте. Железо является проводником гемоглобина, а железодефицит может стать причиной развития анемии. Во время менструаций женщины теряют около 30 мг железа, а в возрасте за 40 эти потери усугубляются гормональными изменениями. Хотите иметь блестящие волосы, крепкие ногти и красивую здоровую кожу – препараты железа помогут.

Фитоэстрогены

Улучшить самочувствие и компенсировать гормональный дисбаланс помогут фитоэстрагены – растительные препараты, прием которых способствует восстановлению уровня женских гормонов. Это может быть настойка, таблетки или экстракт из растения, содержащего эстрогеноподобные соединения. К фитоэстрогенам относятся производные хмеля, сои, солодки и другие.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 – мастхев для женщин в возрасте 40+. Омега-3 положительно влияет на работу мозга и сердца, укрепляет сосуды. Также эта жирная кислота усиливает иммунную систему, предотвращает образование холестериновых бляшек и заряжает организм энергией. Омега-3 хорошо влияет на состояние кожи, прочность ногтей и состояние волос.

Особенности приема витаминов

Прежде чем купить витамины, проконсультируйтесь с врачом. Не стоит ориентироваться только на отзывы знакомых или пользователей сети, ведь каждый организм индивидуален. Кроме того, если вы решите пить микронутриенты по отдельности, а не в комплексе, важно учесть, что некоторые из них несовместимы.

Так, например, прием витамина D нельзя совмещать с витаминами А и Е, он нейтрализует эффект от приема этих нутриентов, а витамин В12 нейтрализует С и РР. В подобных нюансах человеку без подготовки разобраться непросто.

Чтобы витамины были максимально эффективны, выбирайте витаминно-минеральные комплексы Amrita на нашем сайте. Цена вас приятно удивит, а доставка осуществляется по всей Украине. Уже пробовали продукты Amrita – поделитесь своим опытом и оставьте отзыв!

Здоровье женщины после 40 – о чём необходимо знать

На вопросы корреспондента отвечает доктор медицинских наук, заведующая кафедрой акушерства и гинекологии № 1 Омского государственного медицинского университета, главный внештатный специалист по акушерству и гинекологии Министерства здравоохранения Омской области Ирина Вячеславовна Савельева.

– Ирина Вячеславовна, какие изменения в организме женщины происходят после 40 и 45 лет? С чем они связаны?

– Самое основное, что происходит в этом возрасте, – гормональный спад, уменьшение содержания в организме всех гормонов: эстрогенов, прогестерона, андрогенов. Т. е. женщина вступает в климактерический период. Что это такое?

Климактерический период – это перименопауза, т. е. пре-, постменопауза и собственно менопауза.

Менопауза – стойкое прекращение менструаций, это последняя самостоятельная менструация, обусловленная возрастным снижением и «выключением» гормональной и репродуктивной функции яичников. Постменопауза – период в жизни женщины через год после последней менструации.

Наступление климакса неизбежно, оно коснётся всех женщин: кого-то в 40, кого-то в 50, кого-то в 55 лет. К сожалению, сегодня мы сталкиваемся с ситуацией, когда климактерий молодеет – синдром преждевременного истощения функции яичников диагностируем уже в 32(!) года. Причинами этого могут быть как относительно понятные факторы (плохая экология, отсутствие приверженности к здоровому образу жизни и нарушенная культура питания), так и плохо понимаемые в обществе физиологические причины. В частности, современная женщина изменила свое отношение к родам. Здесь я, видимо, должна чуть коснуться физиологии женского организма. Дело в том, что в период онтогенеза (т. е. во время вынашивания девочки беременной мамой) внутриутробно в яичниках будущей девочки формируется совершенно определенное количество фолликулов – тех структур, которые ответственны за формирование яйцеклетки, за вынашивание беременности, а значит – и за «отсутствие климакса». И в течение жизни девочки вот эти самые фолликулы больше не образуются, а только расходуются. С первой менструации каждый цикл мы «теряем» по одному фолликулу. Свой фолликулярный запас не знает никто, к сожалению. Вот и получается, что у кого-то из нас фолликулов до 52 лет достаточно, а у кого-то в 30-летнем возрасте уже «закончились». Наши мамы и бабушки рожали раньше по многу детей и менструировали, может быть, от силы 50 раз за всю жизнь. А в настоящее время количество менструаций достигает около 400-450. Это приводит к истощению функции яичников, быстрому расходованию того самого фолликулярного запаса, и, как следствие, к раннему климаксу.

Более того, если женщина вынашивает девочку, то она ответственна не только за неё, но и за последующее поколение  – поколение своих внуков. Причина именно в том, что организм матери ответственен за фолликулогенез будущей девочки, а, следовательно, и за её репродуктивное здоровье.

 – Каковы основные признаки наступающего климакса? На что женщине в первую очередь следует обратить внимание, чтобы понять, что в организме началась  возрастная перестройка?

– Первые «звоночки» – это задержка месячных на неделю, на 10 дней, на месяц. Периодически возникают приливы жара, потливости, внезапные приступы тахикардии, подъёмы артериального давления. Если такие симптомы начали проявляться, необходимо обратиться к врачу-гинекологу. И здесь важно знать, что самые серьёзные последствия климактерия – отдалённые. Они начинаются через 3 –5 лет после последней менструации. Могут возникнуть или обостриться сердечно-сосудистые заболевания, остеопорозы, артриты, артрозы, когнитивные нарушения (ухудшается память, сон и т. п.), урогенитальные проблемы (недержание мочи, сухость во влагалище). Независимо от того, насколько выражены «приливы» (они могут вообще отсутствовать), отдалённые симптомы всё равно будут.

– Можно и, самое главное, нужно ли женщине бороться с неприятными проявлениями климакса?

–  Обязательно нужно – от этого улучшается качество жизни. В организме женщины наблюдается дефицит половых гормонов. Так почему она должна отказывать себе в том, чтобы восполнять этот недостаток? Мне хочется провести аналогию с недостатком в организме гормонов щитовидной железы – самый понятный пример, так как наша область эндемически неблагополучная в этом отношении. Ведь восполнение недостатка гормонов щитовидной железы ни у кого не вызывает отторжения? Если есть необходимость – врач-эндокринолог помогает подобрать правильный гормональные препараты в нужных дозировках. Так же и в нашем случае. Если речь идет о восполнении недостатка половых гормонов, то помогает врач-гинеколог. Самостоятельно прийти в аптеку и попросить фармацевта о каких-либо гормональных препаратах – нельзя! Самолечение в данном случае может привести к непредвиденным последствиям и осложнениям в женском организме.

– Как долго может длиться климакс у женщины?

– От 10-ти лет и более. У всех он протекает по-разному. Мы же можем назначать менопаузальную гормональую терапию только при условии возраста женщины менее 60-ти лет и не более 10-ти лет постменопаузы. Чем раньше начать данную терапию, тем больше появляется шансов на профилактику осложнений. С учетом того, что уже через 3 – 5 лет появляются отдаленные симптомы климактерического синдрома, в это время первичное назначение гормональной терапии теряет свой истинный смысл, т. е. уже невозможна профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и т. п. Поэтому начинать такое лечение нужно при появлении первых симптомов наступающего климаса, и тогда это будет эффективно. Естественно, что к каждой женщине мы осуществляем индивидуальный подход. Менопаузальная гормональня терапия проводится сегодня в первую очередь как профилактика сердечно-сосудистых, остеопорозных, урогенитальных нарушений, а не как способ помочь женщине справиться с беспокоящими её в этот переходный период вегетативными симптомами.

–  Может ли женщина в период пременопаузы и менопаузы забеременеть; вести половую жизнь, не предохраняясь?

–  На возможную овуляцию могут указывать регулярные менструации, проявления предменструального синдрома в возрасте 45 – 55 лет. У женщин старше 50 лет  с регулярным менструальным циклом контрацепция должна продолжаться в течение одного года после последней менструации. У женщин моложе 50 лет контрацепция должна продолжаться в течение 2-х лет после последней  менструации.

–  Как часто женщинам после 40 следует обращаться к врачу-гинекологу? Какие обследования проходить?

– Обязательно раз в год. Цитологию мазков (РАР-тест) необходимо делать 1 раз в 3 года. Ультразвуковое исследование (далее –  УЗИ) гениталий (1 раз в год), УЗИ молочных желез (1 раз в год).Маммография (в 35 – 36 лет первая маммография, в  35 – 50 лет –  1 раз в 2 года, старше 50 лет – 1 раз в год).

Более того, в климактерический период женщина не должна пренебрегать диспансеризацией. Она должна контролировать кровь – делать развёрнутый анализ крови, УЗИ абдоминальное, ЭКГ.

 – Часто в период менопаузы женщины резко набирают вес. С чем это связано, и как бороться с лишним весом?

– Это нормальное явление. Прибавка массы тела происходит на фоне дефицита эстрогенов, в среднем, примерно, 2 кг в год. В таких случаях женщинам надо серьёзно изменить образ жизни: соблюдать режим рационального питания, больше двигаться, ходить пешком. Правильно подобранная эстрогенотерапия останавливает прибавку в весе. Однако её нужно проводить только по согласованию с врачом-гинекологом.

Беседовала Алла Ладан

Вам от 18 до 40? Что нужно знать о своем здоровье в этом возрасте

Только регулярная проверка здоровья может уберечь людей от внезапной болезни. Ведь известно, что некоторые недуги на начальных стадиях протекают вообще без симптомов. Вместе с доктором медицинских наук, врачом-ревматологом, терапевтом «Новой больницы» Ольгой Тепляковой портал E1.RU рассказывает, какие анализы и исследования нужно проходить раз в год, чтобы жить спокойнее, а главное — лучше.

— Людей до 40–45 лет я считаю молодыми, — говорит терапевт Ольга Теплякова. — До этого возраста практически по всем органам и системам у нас сохраняется внутренний резерв организма с рождения. Его обязательно нужно поддерживать за счет здорового образа жизни. Но следует помнить и о том, что когда-то наступит более зрелый возраст, поэтому крайне желательно исключить факторы риска, которые могут способствовать развитию заболеваний. Фактор риска — еще не болезнь, но устранение каждого из них будет способствовать снижению смертности в будущем на 4–6%! Один из основных факторов риска — это избыточный вес. Этот показатель легко можно отследить. Прописной истиной является то, что должен быть баланс между потребляемыми калориями и ежедневной физической нагрузкой: следует проходить хотя бы 10 тысяч шагов в день. Движение влияет на состав тела, уменьшая жировую ткань, увеличивает затраты энергии и улучшает настроение. Кстати, в России ожирением страдает каждый четвертый человек, а низкая физическая активность отмечена более чем у 40% населения! Крайне внимательно нужно относиться и к питанию, и не только в плане калорийности. Ежедневно следует употреблять до 500–600 граммов овощей (не считая картофеля). Полученная клетчатка необходима для правильной работы кишечника — а это профилактика злокачественных новообразований, и кроме того, происходит снижение всасывания жиров. Несоблюдение данной рекомендации можно наблюдать у 75% населения! Про вред курения знают даже дети, тем не менее до сих пор курит каждый третий человек. Но помимо устранения факторов риска молодому человеку нужно воспитать в себе культуру ежегодного профилактического посещения врача. Это должно стать нормой: зайти в поликлинику и выполнить ряд исследований, чтобы убедиться, что с организмом все в порядке.

Ольга Теплякова: «Каждый год мы проводим техобслуживание машин, почему же мы должны относиться к себе менее трепетно?»

 

Сейчас мы перечислим самые простые исследования, которые необходимо проводить раз в год всем пациентам до 40–45 лет. После 45 лет перечень обследований существенно увеличится.

1. Интимные, но важные вопросы

Девушки еще до начала половой жизни должны обязательно посетить гинеколога, а с момента начала интимных отношений нужно взять за правило ежегодно приходить на осмотр. Необходимо сдавать мазки, чтобы исключить онкологическое заболевание шейки матки. Которое, к сожалению, может проявиться даже в молодом возрасте. Рак шейки матки на поздних стадиях имеет крайне неблагоприятный прогноз. А вот если поставить диагноз вовремя, можно все исправить. Симптомы на ранних стадиях вообще отсутствуют, появление их свидетельствует об уже запущенном течении болезни.

2. Самое привлекательное и уязвимое у женщин

С 30 лет раз в год женщина должна делать УЗИ молочных желез. Это позволит оценить структуру тканей, увидеть наличие кист и опухолей. Ультразвуковое исследование позволит обнаружить новообразования на самых ранних стадиях, еще до того как появятся явные образования или выделения. Маммография также является информативным методом диагностики, но должна использоваться у женщин после 40 лет.

3. Дело двух минут исключит туберкулез и рак легких

Рентгенографию легких нужно делать всем. Это единственный метод ранней диагностики таких тяжелых заболеваний, как туберкулез и рак легких. Необходимая частота проведения исследования зависит от факторов риска — курения, работы во вредных профессиональных условиях, а также от распространенности туберкулеза в том или ином регионе. В нашей области проверяться следует раз в год. Уточним, что первичная заболеваемость туберкулезом происходит, как правило, до 40 лет. У большинства из нас есть туберкулезная палочка, но иммунная система держит ее под контролем. У тех, чей организм восприимчив, заболевание нередко выявляется еще до 40 лет. Поэтому цель рентгенографии в этом возрасте — ранняя диагностика туберкулеза. После 40 лет на первый план выходит ранняя диагностика рака легких.

4. Лишние килограммы могут сильно ухудшить здоровье

Одни из самых опасных заболеваний — сердечно-сосудистые. Каждому из нас минимум раз в год нужно оценивать индекс массы тела, это человек может сделать сам. Разделите массу тела в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат (ИМТ = вес / рост2). Всемирная организация здравоохранения выделила норму для взрослых — 18,5–24,9 кг/м². Если вы получили результат в этих пределах, все в порядке. Если выше, это может говорить об избыточной массе тела или одной из трех степеней ожирения. Также нужно измерить окружность талии, норма у женщин и мужчин различается. У мужчин — до 94 см, у женщин — меньше 80 см. Превышенные показатели свидетельствуют о висцеральном ожирении — отложениях жира вокруг внутренних органов. Из-за лишнего веса могут развиться серьезные болезни. Главная угроза ожирения — метаболический синдром. Он включает повышение уровня глюкозы крови (вплоть до развития диабета 2-го типа), артериального давления, снижение уровня «хорошего» и повышение уровня «плохого» холестерина. Также у таких людей часто возникают проблемы с суставами — у четверти из них в течение жизни развивается остеоартрит, чаще появляются онкологические заболевания. У мужчин снижается уровень тестостерона, а у женщин с ожирением могут возникнуть гинекологические проблемы и снизиться способность к зачатию, а также повышаются риски осложнений во время беременности.

5. Тонометр дома должен быть даже у молодых

Также всем без исключения нужно следить за давлением. Измерять его надо хотя бы два раза в год, даже если ничего не болит. Нормой считается давление до 139/89 мм рт. ст. Для молодых людей норма чуть ниже — до 130/85 мм рт. ст. Если давление выше 140/90 мм рт. ст., это уже считается гипертонией. Не следует ориентироваться на симптомы, описываемые в интернете, такие как шум в ушах, головокружение, ощущение тяжести в голове, появление пелены перед глазами и прочие. Эти симптомы неспецифичные, и в самом начале развития болезни их может просто не быть. Если вовремя не выявить повышение АД и пустить заболевание на самотек, сердечная мышца будет гипертрофироваться — увеличиваться в своих размерах, а это уже грозит развитием сердечной недостаточности.

6. Три простых анализа
Минимум раз в год нужно сдавать общий анализ крови и анализ мочи. Если мы рассматриваем вопросы именно ранней диагностики заболеваний, то ОАК чаще используется для выявления анемий, которые длительно могут не давать каких-либо клинических проявлений. В свою очередь, инфекционные и воспалительные заболевания прежде всего проявят себя клинически, а общий анализ крови будет являться лишь дополнительным их подтверждением. Частой ошибкой пациентов является вера в то, что нормальные показатели ОАК являются свидетельством полного благополучия — напротив, при ранних стадиях любых заболеваний анализ может укладываться в пределы нормы. Третьим обязательным анализом является биохимическое исследование крови, но здесь очень важно выбрать правильные показатели. Итак, АЛТ и АСТ, которые отражают наличие повреждения печени, и уровень креатинина, необходимый для оценки функции почек, являются обязательными для всех. Но если у человека до 40 лет присутствуют такие факторы риска, как избыточный вес или ожирение, то в список обязательных исследований попадают глюкоза крови и липидный спектр.

7. Задумайтесь, чем болеют родители

Еще один фактор риска — наследственность. В первый раз здоровому человеку нужно проверить желудочно-кишечный тракт в 45 лет, но если у кого-то из родственников было онкологическое заболевания желудка или кишечника, то возрастная планка опускается. В этом случае следует проводить профилактические исследования (фиброгастроскопию и фиброколоноскопию) уже с 35–40 лет.
Если у мамы или папы сахарный диабет второго типа, то это является также фактором риска. Болезнь чаще всего можно предупредить, если удерживать индекс массы тела в пределах нормальных значений. Тем не менее при неблагоприятной наследственности исследование содержания глюкозы в крови следует проводить уже с 25 лет, а если человек страдает ожирением, то с 20 лет, дополняя данные определением уровня инсулина в сыворотке крови. Более того, таким пациентам мы настоятельно рекомендуем посетить эндокринолога, который по полученным результатам сможет сориентировать пациента в том, насколько достаточны у него резервы поджелудочной железы и возможен ли дебют диабета в ближайшее время.

Дата публикации: 16 сентября 2020

Женское здоровье: на что обращать внимание более 40

Как женщина, со временем риски для здоровья меняются. То, что волновало в двадцать, не обязательно должно волновать в сорок. Это нормально, если вы знаете, на что обращать внимание. Вот десять основных рисков для здоровья, с которыми сталкиваются женщины старше 40 лет. Со знаниями приходит сила, так что читайте дальше и становитесь сильнее.

Болезни сердца

Знаете ли вы, что болезни сердца – основная причина смерти женщин старше 40 лет? Это серьезная проблема, дамы.Нам нужно знать признаки и причины сердечных заболеваний, чтобы не допустить, чтобы это было серьезным риском. Такие факторы, как неправильное питание и курение, могут вызвать сердечные заболевания и значительно увеличить риск сердечных приступов.

Дефицит витаминов

Дефицит витаминов может быть проблемой в любом возрасте, особенно при обычном американском питании. Однако с возрастом у женщин дефицит витаминов становится все более распространенным явлением и может быть причиной многих симптомов и состояний.Дефицит витамина D особенно распространен и может способствовать увеличению потери костной массы (в возрасте старше 40 лет это происходит с женщинами естественным образом, но дефицит витамина D усугубляет проблему) и остеопорозу. Низкий уровень витамина D также был связан с депрессией и сезонным аффективным расстройством. Другие потенциальные дефициты включают железо, рибофлавин и витамин B.

Рак молочной железы

Риск развития рака груди у женщин резко возрастает в возрасте от 30 до 40 лет.Многие факторы, такие как диета, общее состояние здоровья и окружающая среда, могут способствовать развитию рака груди, но возраст также является фактором. В 30 лет шанс заболеть раком груди у женщины значительно ниже, чем в 40 лет. Всего за 10 лет ваш риск растет не по дням, а по часам. Это означает, что регулярные осмотры груди, проводимые вами самостоятельно или выполняемые врачом, очень важны. Ежегодная маммография также может снизить ваши шансы на развитие рака груди и может помочь в раннем лечении, если он действительно разовьется.

Случайная беременность

Да, дамы, за 40 еще можно забеременеть! Многие женщины считают, что после 40 попаданий в противозачаточных средствах больше нет необходимости. Не правда. У каждой женщины свое тело, и нет установленного возраста, когда женщина не может забеременеть. Хотя беременность старше 40 лет возможна, это не всегда целесообразно.

Женщины старше 40 лет должны осознавать риски для себя и своего развивающегося ребенка. Могут возникнуть проблемы с родами, обострение уже существующих состояний (диабет, проблемы с сердцем и высокое кровяное давление) или даже преэклампсия.Не говоря уже о том, что риск того, что у ребенка будут генетические аномалии, значительно возрастает. Если вы не хотите забеременеть, используйте защиту. А если вы это сделаете, обратитесь к врачу, чтобы вы и ваш ребенок были максимально здоровы.

Сгустки крови

Опять же, тромбы могут быть проблемой в любом возрасте. Женщины старше 40 лет подвергаются большему риску их развития, и многие из нас не замечают признаков, пока не становится слишком поздно. Если у вас отек или боль в икре, вам следует как можно скорее осмотреть ее.Особенно, если есть покраснение и тепло на ощупь. В этом случае как можно скорее обратитесь к отделению скорой помощи или к врачу, чтобы убедиться. Береженого Бог бережет. Если вы подождете, и это сгусток крови, это может быть опасно для жизни.

Диабет

Риск развития диабета в последние годы экспоненциально увеличился во всех возрастных группах. Однако женщины в возрасте 40 лет и старше имеют повышенный риск. Вес и диета тоже играют роль. Диабет – убийца номер 6 для женщин от 45 до 54, так что пройдите тестирование.И будьте активны! Здоровая диета и регулярные физические упражнения могут помочь обратить вспять последствия преддиабета. Пройти тестирование легко, так что не ждите слишком долго.

Менопауза

Этот довольно известный. В какой-то момент старше 40 лет у всех женщин наступает менопауза, и мы также переживаем перименопаузу (пременопаузу). Перименопауза может повлиять на ваше тело по-разному, и важно знать, что вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы. Кроме того, сердечные заболевания, диабет и остеопороз могут развиваться вместе с менопаузой, поэтому внимательно следите за своим телом и регулярно разговаривайте со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет серьезных медицинских проблем.

Остеопороз

Остеопороз – это в основном женская проблема. Из всех случаев остеопороза в Соединенных Штатах 80 процентов приходится на женщин. Потеря костной массы является частью старения женщин, и сразу после наступления менопаузы она может достигать своего пика (потеря костной массы составляет до 20 процентов менее чем за десять лет). Главное – хорошо заботиться о себе перед наступлением менопаузы, получать витамин D, заниматься спортом и правильно питаться, а если у вас есть факторы риска, проверьте плотность костной ткани.

Астма у взрослых

Большинство людей думают, что астма возникла в детстве. Это не тот случай. Гормональные колебания (например, возникающие во время перименопаузы и менопаузы) могут способствовать возникновению астмы. Если у вас непрекращающийся кашель, у вас одышка, вы не можете отдышаться в течение длительного времени или хрипите, обратитесь за медицинской помощью. Астма поддается лечению, и после постановки диагноза кашель и одышка можно будет лечить или полностью исчезнуть.

Ход

У женщин больше инсультов, чем у мужчин. И большинство женщин не слишком переживают по поводу инсульта. Печально, но факт. Женщины старше 40 подвержены большему риску, особенно если они проходят заместительную гормональную терапию (например, прием эстрогена) во время и после менопаузы.

Просто запомните предупреждающие признаки инсульта, известные как FAST.

• Лицо: Если одна сторона лица опускается, когда вас просят улыбнуться, это, скорее всего, удар.
• Спросите: попросите человека поднять руки, если кто-то опускается или смещается вниз и не может быть удержан, вероятно, удар.
• Речь: если просят произнести простую фразу, а слова невнятны или речь странная, это может быть удар.
• Time: Немедленно позвоните в службу 9-1-1, если заметите какой-либо из этих симптомов!

В лечении инсульта наступает «золотой час», и лечение в течение первого часа после появления симптомов является наиболее эффективным для выживания и выздоровления.

Это десять из самых серьезных рисков для здоровья, с которыми сталкиваются женщины старше сорока лет. Не забудьте позаботиться о себе и проконсультироваться с врачом, если заметите что-нибудь необычное.Всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть.

40 привычек, которые врачи хотели бы, чтобы вы усвоили после 40

К тому времени, когда вам исполнится 40, может показаться, что вы застряли на своем пути. У вас одни и те же привычки – как хорошие, так и плохие, – которые вы практикуете годами, если не десятилетиями. Но поскольку вам за 40 – это время, когда ваше тело, ваши интересы и ваши обязанности претерпевают значительные изменения, ваши привычки тоже должны измениться, особенно с точки зрения вашего здоровья.Имея это в виду, вот 40 привычек, которые вы захотите сделать частью своей повседневной жизни, по мнению медиков и медиков.

Shutterstock

Ваши вредные привычки, несомненно, глубоко укоренились к тому времени, когда вам исполнится 40 лет, но к этому этапу жизни вы также имеете четкое представление о том, какой ущерб они могут нанести. Вам за 40 – время внимательнее присмотреться к своему поведению и искоренить свои пороки в зародыше.

«Если вы курите, пьете больше, чем следует (более одного напитка для женщин и два для мужчин в день на регулярной основе), чрезмерно играете в азартные игры… или боретесь с другими формами зависимости, крайне важно бороться с этими вредными привычками и Примите меры “, – говорит Лиза Доггетт , доктор медицины, семейный врач из Остина, штат Техас.«Последствия необузданных пороков могут усиливаться с возрастом, и обращение к врачу, поддерживающему другу или другим ресурсам в сообществе может иметь большое значение».

Shutterstock

Запланируйте ежегодные (или полугодовые) медицинские осмотры со своим врачом и убедитесь, что вы выполняете его указания. «Уровень хронических заболеваний значительно увеличивается с возрастом», – говорит Доггетт. «Такие состояния, как диабет, высокий уровень холестерина и гипертония, можно обнаружить на ранней стадии при регулярных посещениях врача, а раннее лечение снижает риск сердечных заболеваний и других осложнений. Уровень заболеваемости раком также растет с возрастом, поэтому скрининговые тесты становятся более важными в 40 лет ».

PeopleImages / iStock

Вы слышали, что сон важен, и не понаслышке знаете, насколько несчастным вы можете быть, когда вам его не хватает. Но как только вам исполнится 40, вам, возможно, придется переоценить, сколько именно вы спите. «Качество нашего сна имеет тенденцию к ухудшению с возрастом, отчасти из-за повышенного жизненного стресса, а также из-за гормональных изменений, которые происходят как у мужчин, так и у женщин старше 40 лет», – говорит Ивана Чапман , тренер по фитнесу и питанию из Торонто. .«Рекомендуемые семь-девять часов сна укрепят вашу иммунную систему, снизят уровень стресса и улучшат ваше восстановление после упражнений».

Shutterstock

Если вы хотите, чтобы ваш спокойный ночной отдых не прерывался неестественно и нездорово, то вы можете избавиться от будильника. И это не только ради вашего цикла сна. В исследовании 2005 года, опубликованном в журнале Industrial Health , исследователи обнаружили, что, хотя артериальное давление и частота сердечных сокращений быстро увеличивались при использовании будильника, уровни постепенно и более здоровыми повышались, когда субъекты просыпались сами по себе.

Shutterstock

Для многих из нас всего за несколько лет смартфоны превратились из новинки в необходимость. И хотя эти устройства имеют массу плюсов, таких как развлечения и связь, они также могут нанести вред вашему психическому здоровью и развитию хороших привычек.

«Когда дело доходит до сна, наихудшие люди старше 40 лет. Большинство нарушений сна у них вызвано чрезмерным использованием технологий – синий свет, излучаемый смартфонами, компьютерами и телевизорами, нарушает естественный циркадный ритм, потому что он подавляет выработку мелатонина, “говорит Уолтер Гаман , доктор медицины, соавтор Оставайся молодым: 10 проверенных шагов к безупречному здоровью . «Избегайте электроники за два часа до сна, а вместо этого выберите отличный роман».

baona / iStock

«Многие рабочие места, выполняемые людьми в возрасте от 40, требуют тяжелой работы за компьютером. В то время как ваши пальцы могут работать на девяносто с пустыми руками, ваши большие мышцы сидят неподвижно», – говорит Гаман. «Сидение – это новое слово в курении, потому что сидячий образ жизни увеличивает воспаление, а воспаление является корнем большинства хронических заболеваний».

Так что же делать, если вам приходится сидеть за своим столом весь день? Приобретите стол стоя или беговую дорожку или делайте небольшие перерывы в течение дня, чтобы размяться или прогуляться по блоку.Вы можете внести множество небольших, но значимых изменений, чтобы не подвергать риску свое здоровье.

Shutterstock

Эта привычка к выздоровлению к 40 годам принесет вам больше пользы, чем одна. «Тренировки с отягощениями два-четыре раза в неделю наращивают мышцы и поддерживают плотность костей», – объясняет Чепмен. «Это также облегчает поддержание веса, так как стройное тело с большим количеством мышц более метаболически активно и сжигает больше калорий в течение всего дня».

Shutterstock

«Наращивание и сохранение драгоценных мышц невозможно, если вы не потребляете достаточное количество белка», – говорит Чепмен.Она отмечает, что рекомендация Министерства сельского хозяйства США – 5,5 унций белка в день – «излишне низка, и [они] не представляют количество белка, необходимого для оптимального здоровья, поддержания и роста мышц». Она говорит, что для поддержания и наращивания мышечной массы в возрасте 40 лет вы должны стремиться получать от 0,8 до 1 грамма белка на фунт веса тела в день.

Shutterstock

Доктора не зря любят орехи, особенно с возрастом их пациентов. В течение более 20 лет исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения наблюдали за почти 156 000 мужчин и женщин с четырехлетними интервалами.Их исследование, которое было опубликовано в British Medical Journal в 2019 году, показало, что субъекты, которые ежедневно ели орехи любого типа, имели более низкий риск набора веса и ожирения.

“Добавление одной унции орехов в свой рацион вместо менее полезных для здоровья продуктов, таких как красное или обработанное мясо, картофель фри или сладкие закуски, может помочь предотвратить это медленное, постепенное увеличение веса после того, как вы вступите во взрослую жизнь, и снизит риск ожирения. -связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями », – говорится в заявлении автора исследования Сяоран Лю , доктора философии.

Shutterstock

Хотя вы хотите питаться с умом, чтобы контролировать свой вес, вам в 40 лет стоит беспокоиться не только о размере кишечника. «Восемьдесят процентов вашего иммунитета находится в кишечнике», – говорит Гаман. «Защита вашего микробиома должна быть главным приоритетом. Делайте это, избегая искусственных подсластителей и увеличивая потребление продуктов, богатых пребиотиками и пробиотиками, таких как йогурт, квашеная капуста и спаржа».

Shutterstock

В наши дни в большинстве городов есть хотя бы один фермерский рынок, если не несколько. Это отличные места, где можно купить свежие продукты, и пока вы там, вы можете вдохновиться приготовлением питательных блюд из сезонных ингредиентов. Посредством таких программ, как Prescription for Health, некоторые врачи даже выписывают своим пациентам «рецепты» для посещения фермерского рынка, чтобы обеспечить адекватное потребление фруктов и овощей.

Shutterstock

Ежегодное посещение дерматолога становится особенно важным, когда вам исполняется 40 лет. По данным Американского онкологического общества, риск меланомы увеличивается с возрастом, и средний возраст постановки диагноза составляет 65 лет.Обязательно проверяйте свою кожу не реже одного раза в год, чтобы вылечить рак кожи на ранних стадиях.

Руслан Дашинский / iStock

Это хорошая привычка в любом возрасте, но особенно важна она в 40 лет, поскольку риск меланомы увеличивается с возрастом, и Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) считают воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей одним из факторов. из крупнейших контролируемых факторов риска. Найдите солнцезащитный крем с увлажняющим кремом, чтобы защитить себя от рака кожи и одновременно бороться с этими морщинами.

Shutterstock

Солнцезащитные очки – это больше, чем просто модная вещь; они предотвращают «УФ-облучение, [которое] способствует раку кожи век и раку поверхности слизистой оболочки глаза», – говорит Говард Р. Краусс , доктор медицины, хирургический нейроофтальмолог в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта Моника, Калифорния. После 40 он рекомендует носить солнцезащитные очки не только летом, но и каждый раз, когда вы выходите на улицу.

Shutterstock

«Лучшие лидеры и самые успешные люди в мире делают фитнес своим приоритетом», – говорит Марчелло Педалино , фитнес-тренер, тренер по внимательности и автор книги Celebrate Life .«Сон, питание и упражнения – это основа [хорошего здоровья], и последовательное выполнение всех трех вещей имеет первостепенное значение, если вы хотите быть готовыми ко всему, что вам встретится в жизни».

Shutterstock

Важно выработать привычку проводить время с людьми, которые обогащают вашу жизнь. Наука показала, что негатив заразителен, поэтому построение планов с позитивными и вдохновляющими людьми может иметь большое значение для вашего психического и эмоционального благополучия.

Согласно Педалино, вы должны спросить себя, к какой группе относится данное социальное соединение: VIP (очень вдохновляющий человек) или VDP (очень истощающий человек).«Изо всех сил старайтесь общаться с VIP-персонами, которые будут вдохновлять вас, расширять возможности и раскрывать в вас все самое лучшее», – говорит он. «Удалите себя из компании VDP, людей, которые могут придумать проблему для любого решения».

Shutterstock

«Проведение времени с теми, кто имеет значение в нашей жизни, с кем мы чувствуем себя наиболее комфортно и на кого мы можем положиться, позволяет нам почувствовать близость, доверие и избавиться от стресса», – говорит Дебора Хейзер , консультант по стилю жизни и основатель I. M.AGE и проект “Наставник”. И вот дополнительный бонус: метаанализ 2010 года, опубликованный в журнале PLOS Medicine , показал, что у субъектов, у которых были более сильные социальные отношения, вероятность выживания на 50 процентов выше.

adamkaz / iStock

Врачи настолько доверяют этой здоровой и снимающей стресс привычке, что большинство из них даже практикуют ее сами. «Мне требуется 30 секунд, чтобы повторно центрироваться», – говорит Майкл Синел , доктор медицины, доцент кафедры медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.«Это можно сделать, просто сделав три медленных глубоких вдоха, четыре секунды вдохнув и шесть секунд выдохнув. Это помогает мне очистить свой ум, чтобы я мог сосредоточиться».

Shutterstock

Хотите сжечь калории и выпустить пар одним махом? Нарисуйте горячую ванну. Исследование, опубликованное в 2017 году в журнале Temperature , показало, что сидение в горячей ванне в течение 60 минут сжигает 130 калорий, то есть столько же, сколько вы сжигаете при ходьбе за 30 минут. Более того, участники исследования также отметили снижение уровня сахара в крови и уменьшение воспаления, когда они сидели в горячей воде в течение часа.Польза ванн поистине безгранична!

Shutterstock

Привыкнуть улыбаться, входя в комнату, и легко и открыто смеяться, когда вы находите что-то смешное, не только заразно, но и полезно для вас. Как отмечает клиника Майо, смех поднимает настроение, снижает стресс и даже улучшает здоровье сердца.

Shutterstock

Найдите время, чтобы указать на то, что вам нравится в других, будь то друг, коллега или водитель Uber. Просто быстрый одобрительный комментарий о чьей-то обуви или о том, как они выполняли свою работу, заставит вас обоих почувствовать себя лучше.Исследования, подобные этому исследованию 2008 года, опубликованному в журнале Neuron , показали, что получение комплимента активирует области мозга, дающие хорошее самочувствие, которые улучшают настроение и мотивируют вас делать дела. Кроме того, комплименты с большей вероятностью принесут вам комплименты!

Shutterstock

Если у вас серьезные отношения, велика вероятность, что после вашего медового месяца количество секса немного снизилось. Если это так, попробуйте зажечь искру и сделать секс более частой привычкой.Мало того, что это приносит удовольствие, оргазмы снимают стресс и депрессию и повышают иммунитет организма к инфекциям.

Мэрилин Нивес / iStock

Привычка проявлять больше творчества в спальне также укрепит ваши отношения и, в свою очередь, сделает вас и вашего партнера более здоровыми, более расслабленными и более удовлетворенными. Одно исследование 2019 года, опубликованное в журнале Psychological Science , даже показало, что в течение восьмилетнего периода люди, у которых были счастливые партнеры, имели более низкий риск смертности.

Shutterstock

Когда вы в последний раз путешествовали? Если бы вам пришлось подумать об этом, высоки шансы, что вашему телу и мозгу понадобится отдых. Хотя сбережения на пенсию важны, вы также должны планировать некоторые памятные каникулы хотя бы пару раз в год. Эти поездки не только предлагают долгожданное изменение ритма, но и исследование 2010 года, опубликованное в журнале Psychosomatic Medicine , также показало, что неторопливые занятия, такие как те, что вы делаете во время отпуска, могут снизить уровень кортизола, связанный со стрессом, и снизить артериальное давление. .

Shutterstock

Vacation – это не единственный способ включить в свой распорядок расслабляющие мероприятия, снижающие стресс. «Начните планировать хорошие дела [каждый день], например встречи с друзьями, походы, посещения родственников, которых вы не видели годами, и т. Д.», – говорит Дэвид Беннетт , сертифицированный консультант и эксперт по отношениям, который управляет сайтом. Популярный человек. «Вы обнаружите, что если вы начнете планировать положительные вещи, вы будете делать больше этих положительных вещей и почувствуете себя лучше.«

Shutterstock

Еще одна привычка, которая приносит большую пользу здоровью – умственному, физическому и не только – это медитация. «Наш мир слишком динамичен, и в нем слишком много предполагаемых угроз, с которыми наша миндалины не может справиться», – говорит Джонатан ДеЙо , автор Mindful Money и основатель DeYoe Wealth Management в Беркли, Калифорния. «Практика осознанности, как и медитация, может замедлить нашу естественную реактивность и помочь нам продумать лучшие решения».

Shutterstock

Несомненно, есть много вещей, которые расстраивают вас или не совсем вам нравятся в течение дня, но для вашего собственного душевного спокойствия и долгосрочного благополучия выработка привычки практиковать благодарность может оказаться чрезвычайно полезной.

«Благодарность – прекрасная привычка, которая позволяет человеку оценить опыт, который он получил и который сделал его такими, какие они есть сегодня», – объясняет Энтони Треас , тренер по мужскому здоровью. Исследование, опубликованное в The Review of Communication в 2016 году, даже показало, что благодарность повышает вероятность посещения тренажерного зала людьми.

Shutterstock

Распространенная проблема с цветом лица, с которой сталкиваются люди в возрасте от 40, – это опухшие темные пятна под глазами. Чтобы избавиться от них, сделайте крем для глаз стандартной частью утреннего распорядка.В частности, обратите внимание на крем, содержащий ретинол; Как объяснил Real Simple дерматолог из Нью-Йорка Джошуа Цейхнер , доктор медицины, этот ингредиент «стимулирует выработку коллагена, чтобы укрепить кожу под глазами и укрепить основу кожи».

Shutterstock

Hydrating делает множество замечательных вещей для вашего здоровья, разума и тела, и с возрастом это становится только более важным. Как отмечает CDC, питьевая вода поддерживает внутреннюю температуру вашего тела, смазывает и смягчает ваши суставы, защищает спинной мозг и помогает избавиться от шлаков через мочеиспускание, потоотделение и дефекацию.

Shutterstock

Не всякая полезная привычка, рекомендованная врачом после 40 лет, является непростой. Показательный пример: для улучшения здоровья сердца многие медицинские работники предлагают добавить в свой распорядок больше дневного сна. Наблюдательное исследование 2019 года, опубликованное в журнале Heart , даже показало, что у субъектов, которые спали один или два раза в неделю, риск сердечного приступа, инсульта и сердечной недостаточности снижался на 48 процентов по сравнению с теми, кто никогда не спал.

Shutterstock

Если есть одна эмоция, которую вы хотите оставить позади после 30 лет, то это гнев. Одно исследование Американской кардиологической ассоциации, проведенное в 2019 году, показало, что помимо эмоционального воздействия на вас, гнев может привести к развитию хронических заболеваний, таких как болезнь сердца.

Shutterstock

Электрические зубные щетки неизменно оказываются более эффективными, чем ручные. По словам стоматологической клиники Blue Back Dental в Коннектикуте, они лучше удаляют зубной налет, они сохраняют здоровье десен и их легче использовать. Теперь, когда доступен широкий спектр стилей и цен, нет оправдания, чтобы не обновиться – ваши зубы и десны будут вам благодарны.

Shutterstock

Большинство людей в возрасте от 40 уже знают о преимуществах природы и улучшении настроения, но как насчет физических преимуществ? Одно исследование, проведенное в 2014 году Саутгемптонским университетом, показало, что ультрафиолетовое излучение, даже если оно поступает в малых дозах, расширяет кровеносные сосуды и значительно снижает кровяное давление. Еще одно исследование Университета Восточной Англии в 2018 году пришло к выводу, что у тех, кто больше времени проводит в зеленых насаждениях, снижается риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти.

Shutterstock

Бен Франклин знал, о чем говорил: те, кто рано встает, обычно становятся здоровыми, богатыми и мудрыми. И, согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Journal of Psychiatric Research , они также более психически здоровы. В четырехлетнем исследовании с участием более 32000 медсестер выяснилось, что те, кто поздно вставал, имели больше шансов впасть в депрессию, чем те, кто просыпался раньше.

Unsplash / Heather Ford

Завтрак – самый важный прием пищи в течение дня, и не только потому, что блины очень вкусные.В 2018 году исследователи из Тель-Авивского университета обнаружили, что обильный завтрак помогает пациентам с ожирением и диабетом 2 типа похудеть и снизить их потребность в инсулине соответственно.

Shutterstock

Будь то полноценная тренировка или всего несколько минут на растяжку, активный образ жизни в рамках утреннего распорядка пойдет на пользу вашему мозгу. Это позволит вам чувствовать себя более расслабленным и сосредоточенным на протяжении всего дня. Например, исследование 2019 года, опубликованное в журнале Journal of Sports Medicine , показало, что, когда пожилые люди тренировались всего 30 минут утром, они наблюдали улучшение когнитивных функций в течение дня.

Shutterstock

Если расстояние от дома до рабочего места невелико, попробуйте превратить поездку на работу в прогулку или поездку на велосипеде, сделав ее более активной. Поскольку утренняя активность имеет долгосрочные психические и физические преимущества, это идеальный способ начать свой день. Кроме того, исследование, опубликованное в журнале British Medical Journal в 2017 году, конкретно показало, что ходьба на работу связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Shutterstock

Не бойтесь попариться в сауне после тренировки в тренажерном зале. «Сауны помогают организму вывести токсины… и было доказано, что они снижают стресс и риск инсультов», – отмечает Ричард Харрис , доктор медицины, основатель оздоровительной клиники Great Health & Wellness в Хьюстоне. «Сауна заставляет организм вырабатывать особый белок, называемый белками« теплового шока », который имеет множество преимуществ для здоровья».

Shutterstock

Будь то роман, биография или руководство по саморазвитию, у вас всегда должна быть книга, которую вы сейчас читаете.Чтение не только вдохновляет на новые идеи, оттачивает ваши навыки чтения и расширяет базу знаний, но также дает вам интеллектуальные преимущества в виде расширения ума. Одно исследование 2013 года, опубликованное в журнале Neurology , даже показало, что чтение замедляет естественное снижение когнитивных функций, наблюдаемое у пожилых людей.

Shutterstock

«На каком бы этапе [жизни] вы ни находились, вероятно, вы потеряли из виду себя, цели или приоритеты», – говорит Джулия Коланджело , LCSW, терапевт и клинический социальный работник из Нью-Йорка. .”Попытайтесь вернуться к тому, как вы в идеале хотели бы проводить свое время, и создайте пространство в течение дня, чтобы дать себе время сосредоточиться на себе. Это может быть в форме повторного посещения хобби, на которое, как вам казалось, у вас не было времени, пробовать что-то новое или начинать новый распорядок для себя на восходе или закате “. Это небольшое, но существенное изменение может серьезно повлиять на ваше психическое благополучие в возрасте от 40 лет и старше! А чтобы узнать о других способах оставаться в хорошей форме, вот 20 проверенных экспертами способов ежедневно улучшать свое психическое здоровье.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу ежедневную рассылку новостей!

Планирование беременности после 40

Лори и Кевин Миллер поднимались по служебной лестнице почти 20 лет, прежде чем создать семью.

К тому времени пара достигла значительных успехов в профессиональной жизни. Лори была менеджером проекта, а Кевин – руководителем страховой компании.

«Мы были очень сосредоточены на своей карьере и ждали подходящего времени, чтобы завести детей», – сказала Лори. «Тогда возраст как бы подкрался к нам».

Лори было на пороге 40-летия – возраста, когда в прошлом большинство женщин отправляли детей в начальную школу, а не пытались их зачать. Но Лори представляет собой новую нормальность.По данным Национального центра статистики здравоохранения, рождаемость у женщин старше 40 лет растет.

Перенесемся в сегодняшний день: Миллеры, которые живут в Колумбии, теперь составляют семью из четырех человек. Изабелла, их дочь, родилась, когда Лори было 40, а Ретт, их сын, родился, когда Лори было 43

.

MU Health Care акушер Карен Тис, доктор медицинских наук, ухаживала за Лори на протяжении всей ее второй беременности. Она занимается медициной в течение 15 лет, но только недавно заметила рост числа женщин старше 40 лет, обращающихся за услугами по планированию семьи и дородовой помощи.

«По прошествии десятилетий женщины стали более образованными и профессионально активными, в результате чего они выходили замуж и создавали семьи в более позднем возрасте», – сказал Тис. «Десять лет назад было довольно редко увидеть, чтобы женщины в возрасте от 40 рожали детей. Десятилетия назад это было крайне редко ».

Подготовка к беременности

Карен Тис, DO

Беременность требует больших физических усилий в любом возрасте, но она может быть особенно сложной для женщин старше 40 лет.

«С возрастом все болит еще больше, – сказал Тиз.«Вы почувствуете себя истощенным. На ужинах вы уснете, и если у вас нет уборщицы, вы любой ценой будете ее искать ».

С другой стороны, Тис сказал, что женщины, которые зачат в более позднем возрасте, обладают явным преимуществом перед своими более молодыми сверстницами.

«С возрастом приходят мудрость и терпимость», – сказала она. «И оба эти атрибута важны при лечении болей во время беременности».

Тис сказал, что женщины старше 40 лет также сталкиваются с повышенным риском выкидыша и мертворождения, а их дети немного чаще страдают хромосомными аномалиями, такими как синдром Дауна.

Миллеры поставили перед собой задачу обсудить эти факторы риска, прежде чем пытаться зачать ребенка, а Лори прошла генетическое тестирование во время беременности, чтобы убедиться, что она знает, чего ожидать на каждом этапе этого пути.

«Почти все мои пациенты старше 40 лет проверяют хромосомные аномалии, потому что хотят быть психологически подготовленными», – сказал Тиз. «Первый тест может быть проведен уже в первом триместре беременности, а если обнаружена потенциальная аномалия, подтверждающие тесты могут быть проведены через 16 недель.”

Во время встреч перед зачатием Thies призывает все пары исследовать все проблемы, изменения и жертвы, которые сопутствуют отцовству. Она сказала, что нельзя быть слишком подготовленным к беременности.

В поисках фертильности

Тис сказал, что фертильность женщины может быть сведена к двум основным факторам: ее функции яичников и ее общему состоянию здоровья. В любом возрасте здоровая женщина, которая регулярно овулирует и имеет хорошие яйцеклетки, может забеременеть во время полового акта в течение года.

Тем не менее, парам старше 40 лет важно посетить врача на раннем этапе процесса, чтобы оценить свою фертильность.

«Мы можем проверить вашу функцию яичников, провести анализ спермы вашего партнера и сразу узнать, есть ли у вас серьезные шансы на своевременное зачатие», – сказал Тис.

Во время консультации до зачатия врач также оценит факторы здоровья и образа жизни, которые могут влиять на фертильность женщины, такие как ее вес, диета и физические упражнения.

Если оба партнера считаются плодовитыми и здоровыми, Тис поручит им попробовать так называемый «метод огнестрельного оружия». Это означает половой акт через день в середине менструального цикла женщины. По ее словам, врачи могут помочь парам определить это идеальное временное окно.

«Некоторые пары думают, что для того, чтобы забеременеть, им нужно заниматься сексом каждый день, но партнер-мужчина просто не производит достаточно спермы, чтобы это работало», – сказал Тис. «Используя огнестрельный метод, у вас всегда будет необходимое количество сперматозоидов для поиска яйцеклетки женщины.”

Лори сказала, что забеременела «почти сразу» после того, как Тайс направил ее на огнестрельный метод. Однако Тайс сказал, что так будет не всегда. Обычно она заставляет пары пробовать огнестрельный метод в течение шести месяцев, прежде чем направить их к специалисту по репродуктивному здоровью MU Health Care. Оттуда пара может изучить такие варианты, как экстракорпоральное оплодотворение.

Сегодня, с двумя здоровыми детьми на буксире, Лори служит ободрением для женщин, которые решили создать семью в более позднем возрасте.

«Если женщины твердо намерены сделать карьеру и добиться определенных целей, прежде чем стать родителями, то обязательно сделайте это», – сказала она. «Просто имейте в виду, что с возрастом вашему телу становится все тяжелее. Когда вы решите создать семью, убедитесь, что вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и стараетесь поддерживать себя как можно более здоровым ».

Рождение ребенка в 40 лет: преимущества и риски

Многие люди сейчас ждут, когда им исполнится 40 лет, чтобы родить ребенка. Рождение ребенка после 40 лет может дать парам шанс подождать, пока они не станут более эмоционально и финансово подготовлены к отцовству.

Однако это может затруднить беременность, поскольку с возрастом фертильность снижается. В частности, у женщин рождаемость резко снижается после 40 лет.

В этой статье мы рассмотрим возможные преимущества и риски для здоровья, связанные с рождением ребенка в более позднем возрасте, а также то, чего ожидать во время беременности и родов.

Поделиться на Pinterest Рождение ребенка в более позднем возрасте может означать, что человек более эмоционально и финансово подготовлен к отцовству.

Женщины в Соединенных Штатах рожают меньше детей, за исключением одной группы – детей в возрасте от 30 до 40 лет.

По данным исследовательского центра Pew Research Center, сейчас у женщин больше шансов иметь детей, чем десять лет назад, но многие из них ждут, когда они станут жить позже. Таким образом, средний возраст, в котором женщина рожает первого ребенка, увеличился с 23 лет в 1994 году до 26 лет в 2018 году.

Это изменение может быть частично связано с тем, что многие женщины откладывают замужество, продолжают образование и больше участвуют в браке. в рабочей силе.

Мужчины также заводят детей в более позднем возрасте. Средний возраст отца, впервые живущего в первый раз, увеличился с 27 лет.4 в 1972 году до 30,9 в 2015 году.

Несмотря на то, что уровень фертильности среди пожилых родителей растет, бесплодие остается проблемой. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, фертильность женщин начинает постепенно снижаться, но значительно с 32 лет, а затем быстрее снижается с 37 лет.

Мужская фертильность также снижается с возрастом, но это снижение более постепенное. Большинство мужчин остаются фертильными до 60 и даже 70 лет, хотя частота врожденных аномалий увеличивается с возрастом партнера-мужчины.

Рождение ребенка после 40 лет не приносит прямой пользы для здоровья. Однако отсрочка беременности может иметь несколько результатов, которые могут улучшить психическое и эмоциональное благополучие женщины.

Анализ 2015 года показывает, что поддержка со стороны партнера, уменьшение хронического стресса и качественные отношения могут снизить риск послеродовой депрессии.

Люди, которые ждут, пока у них появится хорошая работа с медицинским страхованием, также могут позволить себе более качественную медицинскую помощь.

Люди, у которых есть оплачиваемый отпуск или их собственная компания, могут иметь более длительный отпуск по уходу за ребенком, что может дать им больше времени, чтобы привязаться к ребенку и восстановиться после родов.

Более высокая стабильность на работе, в жизни или в браке также может способствовать улучшению здоровья. Новый родитель, который меньше беспокоится о деньгах, может испытывать меньше стресса.

Возраст увеличивает риск бесплодия из-за снижения качества яйцеклеток. Также увеличивается риск заболеваний, связанных с бесплодием. К ним относятся:

У женщин 40 лет и старше возрастает риск осложнений беременности, таких как высокое кровяное давление, преэклампсия и гестационный диабет.

Также увеличивается частота врожденных аномалий или генетических заболеваний у ребенка. В возрасте 40 лет вероятность родить ребенка с синдромом Дауна составляет примерно 1 из 100, а к 45 годам она возрастает до 1 из 30.

Исторически исследования связанных с возрастом осложнений беременности и фертильности были сосредоточены на женщинах. . Однако новые исследования показывают, что с возрастом бесплодие увеличивается как у мужчин, так и у женщин.

Исследование 2019 года показало, что:

• У пожилых отцов более высокий уровень бесплодия, даже если их партнеру меньше 25 лет.
• Партнеры мужчин старше 45 лет имеют более высокий риск преэклампсии, преждевременных родов и гестационного диабета.
• Мужчины старше 45 с большей вероятностью будут отцами детей с врожденными аномалиями, низкой массой тела при рождении и низким баллом по шкале Апгар – показателем общего состояния здоровья ребенка при рождении.

Уровень успешности лечения бесплодия также снижается с возрастом. После 40 лет вероятность беременности у женщин составляет около 5% за цикл внутриматочной инсеминации (ВМИ). Уровень успеха на цикл экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) составляет менее 20%.

Для здоровых женщин старше 40 лет пожилой возраст не обязательно влияет на самочувствие или течение беременности.

Большинство женщин испытывают ряд симптомов в течение первого триместра, включая тошноту по утрам. Нет никаких доказательств того, что эти симптомы усиливаются или различаются у женщин старше 40 лет.

Однако первый триместр может быть более стрессовым по другим причинам. В старшем возрасте повышен риск потери беременности, особенно для женщин, у которых ранее были выкидыши.

Исследование 2019 года показало, что риск потери беременности составляет 53% у женщин старше 45 лет по сравнению с 10% у женщин в возрасте 25–29 лет.

По мере того, как беременность прогрессирует, женщины 45 лет и старше имеют повышенный риск возникновения осложнений, связанных с беременностью, таких как:

По этой причине врач или акушерка могут порекомендовать более тщательный медицинский контроль. Этот мониторинг может включать дополнительные дородовые консультации или анализы.

Некоторые женщины могут также выбрать генетическое тестирование, чтобы оценить вероятность рождения ребенка с врожденными аномалиями.

Несмотря на эти повышенные риски, женщины старше 40 могут иметь и имеют здоровую беременность. Исследование 2015 года не выявило повышенного риска осложнений беременности у здоровых женщин в возрасте 40 лет и старше, получающих качественную дородовую помощь.

Просто быть старше 40 не обязательно влияет на доставку. Фактически, исследования показали, что исходы беременности и родов старше 40 лет существенно не отличаются от результатов у более молодых женщин, если женщина старше 40 лет имеет качественный дородовой уход

Это означает, что для здоровых женщин зачатие после 40 лет может быть не более опасным, чем зачатие в более раннем возрасте.Однако частота кесарева сечения была выше среди женщин старше 40 лет.

Другие исследования показали, что частота осложнений у женщин старше 40 лет, однако, выше. Исследование, проведенное в 2017 году в Берлине, в котором сравнивали результаты родов у женщин старше 45 лет с результатами у 29-летних женщин, показало, что:

• Более молодые женщины нуждались в лечении бесплодия в 3% случаев по сравнению с 34% в старшая группа.
• У 28% женщин старшего возраста по сравнению с 11% женщин более молодого возраста преждевременные роды.
• 59% женщин старшего возраста перенесли кесарево сечение по сравнению с 29% женщин более молодого возраста.

Кесарево сечение может иметь повышенный риск дополнительных осложнений, особенно для пожилых женщин. Исследование 2019 года связывает кесарево сечение с более высоким риском серьезных осложнений, таких как инсульт, эмболия и кровотечение.

Хотя кесарево сечение может спасти жизнь, беременным женщинам следует обсудить возможные осложнения со своим лечащим врачом. Избегание планового кесарева сечения может помочь уменьшить осложнения при родах.

Процесс зачатия после 40 для многих людей ничем не отличается. Чтобы гетеросексуальные пары могли зачать ребенка, пара должна вступить в половую связь в период фертильного периода женщины. Это окно включает дни, предшествующие овуляции, и день овуляции.

Использование тестов для прогнозирования овуляции может помочь точно определить выход яйцеклеток. Мониторинг базальной температуры тела может помочь человеку проверить, наступила ли у него овуляция. Это важно с возрастом женщины, поскольку у некоторых женщин овуляция прекращается или овуляция происходит не так часто.

Для контроля базальной температуры тела люди могут измерять температуру в одно и то же время каждое утро сразу после пробуждения. Важно делать это сразу же утром, по крайней мере, после 3-4 часов сна и с помощью цифрового термометра.

После овуляции средняя температура немного повышается на 0,5–1 ° F и остается повышенной до тех пор, пока у женщины не начнутся месячные. Затем температура возвращается к исходному уровню.

Базальная температура тела не всегда является точным показателем овуляции.Несколько факторов, например стресс и употребление алкоголя, могут повлиять на измерения.

Одинокие или однополые женщины могут выбрать лечение бесплодия, такое как ВМИ или ЭКО. Эти методы лечения также подходят, если один из партнеров страдает бесплодием.

Если у любого из партнеров есть какие-либо ранее существовавшие заболевания, такие как диабет или синдром поликистозных яичников (СПКЯ), им следует обратиться к врачу для тестирования, прежде чем пытаться забеременеть.

Если женщина считает, что у нее нет овуляции, она может обратиться к врачу для проверки.

Большинство врачей рекомендуют женщинам старше 35 лет обратиться к специалисту по фертильности после безрезультатных попыток зачать ребенка более 6 месяцев.

Люди в возрасте от 40 лет могут обнаружить, что скорейшее обращение за лечением бесплодия может помочь им в успешной беременности.

Многие люди старше 40 лет могут иметь здоровую, безопасную беременность и рады, что они ждали. При правильном уходе за здоровьем и здоровом образе жизни люди могут добиться положительных результатов.

Здоровье в ваши 40 лет – HealthyWomen

Заботьтесь о себе в переходные времена

40 лет – это важная веха, а зачастую и переходный период.Возможно, ваши дети растут, вы можете заботиться о своих родителях или подумывать о смене карьеры. Одно изменение, которое неизбежно, – это переход к менопаузе.

Средний возраст менопаузы для женщин в США составляет 51 год, причем большинство женщин достигают этого рубежа где-то в возрасте от 45 до 55 лет. Вас считают менопаузой, если у вас не было менструации в течение 12 месяцев подряд.

Но, прежде чем достичь этого рубежа, вы можете испытать ряд изменений в течение целого десятилетия, прежде чем ваш менструальный цикл окончательно остановится.Это затрагивает все части вашего тела, от вашего внешнего вида до здоровья вашего сердца и костей.

Называемый «перименопаузой» или «переходным периодом менопаузы», этот жизненный этап определяется физическими, эмоциональными и психологическими изменениями. По мере снижения уровня эстрогена в вашем организме вы можете заметить следующие изменения:

• Менструальные периоды, которые тяжелее или легче, короче или длиннее, чем вы привыкли
• Одна или несколько пропущенных менструаций, за которыми следуют обычные месячные
• Приливы , раздражительность, снижение полового влечения и проблемы со сном

Вы приближаетесь к среднему возрасту и становитесь более мудрыми для этого, но иногда вы можете задаться вопросом, куда ушли годы.Хотя этот поворотный момент может быть поводом для празднования, он также может привести к тревоге и депрессии у некоторых женщин. Поговорите со своим лечащим врачом, если негативные чувства по поводу этого этапа жизни станут подавляющими. Вы можете обнаружить, что простое установление здоровой диеты и программы упражнений – и ее соблюдение – поднимет вам настроение. В противном случае существуют эффективные методы лечения депрессии и беспокойства.

Ваш метаболизм продолжает замедляться во время перехода к менопаузе, и ваш вес постепенно смещается с бедер на живот, плечи и грудь.Если у вас нет регулярных аэробных упражнений и программы силовых тренировок, никогда не поздно начать. Поговорите со своим лечащим врачом о составлении плана, учитывающего ваш возраст, состояние здоровья, распорядок дня и цели. Вы улучшите свое здоровье, получите больше энергии и будете выглядеть лучше, если будете поддерживать здоровый вес и поддерживать мышцы в тонусе.

Упражнения и силовые тренировки тоже помогут вашим костям. Поскольку ваше тело вырабатывает меньше эстрогена по мере приближения к менопаузе, вы подвергаетесь повышенному риску потери костной массы, что может привести к остеопорозу, вызывающему болезнь истончения костей.Помимо физических упражнений, убедитесь, что вы получаете достаточно кальция в своем ежедневном рационе. Ваш лечащий врач может посоветовать вам, нужны ли вам дополнительные добавки или лекарства для удовлетворения ваших потребностей в кальции.

Обязательно ешьте много свежих фруктов и овощей и сокращайте нездоровую пищу, чтобы поддерживать свое здоровье и форму. Если вы употребляете алкоголь, ограничьте потребление не более одного напитка в день, а если вы курите, постарайтесь бросить. Если вы чувствуете стресс, найдите способ расслабиться и уделите время себе.Поговорите со своим лечащим врачом за советом.

Что нормально, а что нет?

Помимо остеопороза, с возрастом увеличивается риск некоторых заболеваний, таких как сердечные заболевания и диабет. Некоторые состояния здоровья чаще встречаются в определенных семьях, и вы можете приближаться к тому возрасту, в котором у одного из родителей развилось заболевание или расстройство. Это не означает, что у вас разовьется такая же проблема, но как никогда важно проходить регулярные медицинские осмотры и базовые скрининговые тесты, включая тазовый осмотр, маммографию, тест на холестерин и, возможно, другие, с советом вашего врача. профессиональный.

Не забывайте обновлять историю болезни своей семьи. Копия должна быть у вашего лечащего врача, и вы должны хранить ее в надежном месте. Этот важный документ должен включать вашу личную историю болезни, болезни родственников и возраст, в котором у членов семьи были диагностированы проблемы со здоровьем.

Если у вас его нет, ознакомьтесь с «Портретом здоровья моей семьи», созданным Главным хирургом США при Министерстве здравоохранения и социальных служб США.Посетите https://phgkb.cdc.gov/FHH/html/index.html, чтобы загрузить эту бесплатную компьютеризированную форму, чтобы организовать свое семейное древо и определить распространенные болезни, которые могут присутствовать в вашей семье.

На вашей коже могут появиться признаки старения, особенно если вы много времени проводите на солнце без солнцезащитного крема. Некоторые женщины испытывают изменения цвета кожи или пигментации, что приводит к коричневатым «возрастным пятнам» или «печеночным пятнам». Родинок и мимических морщин теперь может быть больше. Обратитесь к дерматологу, если вы заметили какие-либо изменения или новообразования на коже.Всегда используйте солнцезащитные средства, чтобы снизить риск рака кожи и предотвратить дальнейшее повреждение стареющей кожи.

Вы также можете заметить, что ваше зрение меняется. Вам могут понадобиться корректирующие линзы или очки, чтобы улучшить зрение. Многим людям в возрасте от 40 лет нужны бифокальные очки для чтения и зрения вдаль. И ваше обоняние может быть менее обостренным к 25 годам.

Всегда полезно спросить своего лечащего врача о любых физических или эмоциональных изменениях, которые могут у вас возникнуть.Некоторые из них типичны для этого жизненного этапа, тогда как другие могут потребовать более серьезного рассмотрения.

Вопросы, которые следует задать своему специалисту в области здравоохранения

У вас, вероятно, возникнут новые проблемы и вопросы о вашем здоровье, особенно о переходном периоде менопаузы. Вы должны чувствовать себя комфортно, обсуждая свои проблемы со своим лечащим врачом – ни один вопрос не будет слишком мелким или незначительным. Храните свои вопросы в небольшой записной книжке, которая легко помещается в сумочке, и берите ее с собой на прием к врачу.Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе:

1. Как мне улучшить свою диету и / или программу упражнений, чтобы вести более здоровый образ жизни в возрасте 40 лет? Узнайте подробности о необходимых вам витаминах, добавках, которые следует принимать, и ингредиентах, которых следует избегать.
2. Когда мне следует проходить регулярные осмотры и какие скрининговые тесты следует сдавать и когда?
3. Как подготовиться к маммографии? Чего мне ожидать во время просмотра?
4. Следует ли мне принимать гормональную терапию при симптомах менопаузы, таких как приливы и раздражительность? Какие еще методы лечения доступны?
5. Могу ли я заболеть остеопорозом? Сколько кальция и витамина D я должен получать каждый день?
6. Следует ли мне изменить режим ухода за кожей, чтобы уменьшить признаки старения? Существуют ли методы лечения «пигментных пятен»?
7. Следует ли мне продолжать использовать тот же метод контрацепции после 40 лет? Каковы шансы на беременность сейчас, когда я близка к менопаузе?
8. Является ли депрессия нормальной частью старения? Какие методы лечения доступны?
9. Будет ли страховка оплачивать необходимые мне скрининговые тесты в возрасте 40 лет?
10. Кому мне позвонить, чтобы узнать результаты анализов (например, мазок Папаниколау или маммограммы) и когда? (Помните: всегда запрашивайте и получайте полный отчет о любых медицинских тестах, которые у вас есть.Не попадайтесь в ловушку «Нет новостей – хорошие новости». Медицинские отчеты могут быть неуместными или не сообщаться. Обязательно проследите.)

Вам необходимы профилактические осмотры здоровья

Сохраняйте привычки положительного здоровья, которые у вас уже сложились, включая регулярные посещения вашего лечащего врача для профилактических осмотров. Если вы подвержены высокому риску или имеете семейную историю проблем со здоровьем, или у вас серьезные заболевания, вам потребуются дополнительные обследования и обследования помимо основных рекомендаций, перечисленных здесь:

Тест артериального давления на гипертонию : сдать кровь давление, принимаемое не реже одного раза в два года; чаще, если он составляет 120/80 или выше.

Исследование минеральной плотности костной ткани / измерение костной массы : пройдите обследование в возрасте 40 лет, только если вы подвержены повышенному риску остеопороза или низкой плотности костной ткани из-за приема определенных лекарств; у вас есть заболевание или состояние, которое, как известно, связано с потерей костной массы; или если вы недавно сломали кость при определенных обстоятельствах.

Холестерин : Проверяйте уровень холестерина в крови каждые пять лет или чаще, если у вас есть факторы риска сердечных заболеваний.

Клинический осмотр груди : Начиная с 40 лет, вы должны проходить это обследование каждый год.Ваш врач или другой медицинский работник осмотрит вашу грудь на предмет каких-либо аномалий. Этот осмотр часто является частью ежегодного гинекологического осмотра. Многие медицинские работники также предлагают ежемесячно проводить самообследование груди. Однако исследования показали, что BSE играет небольшую роль в обнаружении рака груди по сравнению с обнаружением уплотнения в груди случайно или просто зная, что является нормальным. Если вы решите ежемесячно проводить BSE, попросите своего лечащего врача показать вам, как это делать.

Осмотр стоматолога : Регулярно посещайте стоматолога. Обследования могут выявить ранние признаки проблем со здоровьем полости рта и потери костной массы. Профессиональная чистка зубов также важна для предотвращения проблем с ротовой полостью и обычно проводится каждые 6-12 месяцев.

Определение уровня сахара в крови при диабете : Вы должны проходить обследование каждые три года, начиная с 45 лет; чаще или раньше, если у вас избыточный вес или есть другие риски диабета. Спросите своего лечащего врача, рекомендует ли он вам сделать анализ глюкозы в крови.

Осмотр глаз : Американская академия офтальмологии теперь рекомендует, чтобы начиная с 40 лет взрослым без факторов риска или признаков глазных заболеваний проходил базовый скрининг глаз. Затем, основываясь на результатах первичного обследования, офтальмолог назначит необходимые последующие обследования. Для людей любого возраста с симптомами глазных болезней или факторами риска, такими как диабет, высокое кровяное давление или семейный анамнез глазных проблем, академия рекомендует им обратиться к офтальмологу, чтобы определить, как часто им следует проверять глаза.

Маммография : Начиная с 40 лет, вы должны проходить скрининг на рак груди с помощью маммографии каждые один-два года. Рекомендации по скринингу на рак груди различаются, поэтому посоветуйтесь со своим врачом о том, что вам подходит.

Пап-тест и гинекологический осмотр : Делайте Пап-тест каждые три года или одновременно Пап-тест и тест на ВПЧ каждые пять лет (вы можете проходить оба теста одновременно). Пап-тест позволяет выявить отклонения, которые могут указывать на пре- или ранний рак шейки матки.Исключение: если у вас есть факторы риска, такие как предыдущие аномальные результаты скрининга, наличие нескольких половых партнеров, ослабленная иммунная система, контакт с DES в утробе матери или ВИЧ-инфекция в анамнезе, вам следует ежегодно проходить мазок Папаниколау. Поговорите со своим лечащим врачом о том, что вам подходит.

Помните: не путайте мазок Папаниколау с гинекологическим обследованием. Американская академия акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует ежегодно проходить гинекологическое обследование, включая осмотр органов малого таза.

Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) : Если у вас в анамнезе хламидиоз или другие ЗППП или у вас или вашего партнера было несколько половых партнеров, спросите своего лечащего врача, нужно ли вам проходить обследование на ЗППП, включая гонорею и т. ВИЧ.

Осмотр кожи на рак кожи : Проверяйте свою кожу один раз в месяц на предмет изменений, например родинок, меняющих цвет, форму или размер. Если у вас есть факторы риска рака кожи, вам могут потребоваться периодические осмотры кожи у дерматолога или другого медицинского работника.Поговорите со своим врачом о том, что вам подходит.

Тест щитовидной железы (ТТГ) : Рекомендации различаются. Американская тироидная ассоциация рекомендует проходить скрининг-тест на ТТГ в возрасте 35 лет, а затем один раз в пять лет. Американская академия семейных врачей не рекомендует проводить скрининг пациентов в возрасте до 60 лет. Целевая группа профилактических служб США заявляет, что недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать или противостоять скринингу щитовидной железы у взрослых. Обратитесь за советом к своему врачу.

Вес : Скрининг ожирения теперь считается профилактическим осмотром. Обратитесь к своему лечащему врачу за дополнительной информацией о рекомендациях по здоровому весу или стратегиях контроля веса.

Иммунизация:

Гепатит A : Эта вакцина рекомендуется для взрослых, которые живут, работают или путешествуют в районах, где гепатит A является эндемическим и происходят периодические вспышки, или для потребителей инъекционных или уличных наркотиков, военнослужащих, лица, находящиеся в учреждениях, и те, кто работает в этих учреждениях.

Гепатит B : Все беременные женщины должны пройти скрининг на гепатит B при первом дородовом посещении. Вакцина против гепатита В рекомендуется для всех детей и подростков, не иммунизированных ранее, и для всех взрослых с высоким риском заражения; К лицам высокого риска относятся лица, употребляющие инъекционные наркотики, и их сексуальные партнеры; любому, у кого в предыдущие шесть месяцев было несколько половых партнеров или кто недавно заразился венерическим заболеванием; получатели определенных лекарственных препаратов; лица, связанные со здоровьем, с частым контактом с кровью или продуктами крови; и путешественники в страны, где вирус гепатита B (HBV) вызывает серьезную озабоченность.

Грипп (грипп) : Вам нужна доза каждую осень (или зиму), чтобы защитить себя и окружающих от гриппа.

Pneumococcal : Вам потребуется одна-две дозы, если вы курите или если у вас есть определенные хронические заболевания.

Столбняк : Вы должны получать прививки от столбняка каждые 10 лет.

Беременность после 40 лет: шансы, риски и стоит ли пробовать

Опубликовано 16.07.2020 в 12:10

Авторы: Эллисон Джайлз, Д.О., F.A.C.O.G.

Д-р Эллисон Джайлз обсуждает уровни фертильности, риски для матери и ребенка и другие соображения для женщин, пытающихся зачать ребенка старше 40 лет

За последнее столетие средний возраст, в котором женщины рожают первого ребенка, увеличился по многим причинам. Это изменение ставит новые вопросы перед растущим числом женщин: «Стоит ли мне даже попробовать?» «Отличаются ли мои риски от рисков, с которыми сталкиваются молодые женщины?» «Будет ли мой ребенок инвалидом?» “Это целесообразно?” Эти вопросы понятны, и мы часто их слышим.Давайте разберем их по одному.

Стоит ли даже попробовать?

В этом вопросе подразумевается тот факт, что рождаемость с возрастом снижается. Расчетный уровень бесплодия у женщин в возрасте от 15 до 34 лет составляет 7-9%. Напротив, для женщин в возрасте 40–44 лет этот показатель составляет примерно 30%. Это значительное увеличение, но это также означает, что 70% женщин в последнем возрастном диапазоне , а не бесплодны! Другими словами, для женщины в возрасте 40–44 лет шансы на то, что вы сможете зачать ребенка спонтанно, в вашу пользу.

Однако из-за повышенного риска бесплодия в этом возрастном диапазоне, мы обычно не советуем этой группе женщин пытаться так долго, прежде чем пройти обследование на бесплодие. Например, женщинам моложе 35 лет мы советуем в течение 12 месяцев пытаться зачать ребенка, прежде чем начинать обследование на бесплодие. Для женщин 35-40 лет мы сокращаем этот период до шести месяцев. Кроме того, для женщин старше 40 лет, несмотря на отсутствие строгих правил, мы обычно не рекомендуем ждать полные шесть месяцев.

Отличаются ли мои риски от рисков, с которыми сталкиваются молодые женщины?

Да. У пожилых женщин выкидыш в первом триместре чаще, чем у молодых женщин. Внематочная беременность – это опасное для жизни состояние, при котором яйцеклетка имплантируется не в матку, а не в матку, и это чаще встречается с возрастом. После 35 лет этот риск в 4-8 раз выше, чем у более молодого населения. Также с возрастом увеличивается количество хронических заболеваний, таких как ожирение, высокое кровяное давление и диабет.Эти нарушения могут усугубить и без того повышенный риск беременности после 40 лет.

После 45 лет существует еще больше рисков. Недавнее исследование, в ходе которого было изучено почти 37 миллионов родов в период с 2006 по 2015 год, показало, что женщины в возрасте 45-54 лет имеют самые высокие показатели преэклампсии, гестационного диабета, послеродового кровотечения и гистерэктомии, а также родов с помощью кесарева сечения.

Будет ли мой ребенок инвалидом?

Беременность старше 40 лет сопряжена с повышенными шансами на инвалидность для ребенка в дополнение к рискам для матери.Распространенность хромосомных аномалий (нарушений ДНК) у младенцев увеличивается с увеличением возраста матери. Существует несколько теорий относительно того, почему это может быть, в том числе уменьшенное количество доступных нормальных яйцеклеток (незрелых яйцеклеток, которые в конечном итоге становятся яйцами во время овуляции) или накопленный стресс в цепях ДНК в яйцах, и это всего лишь пара. В возрасте 33 лет вероятность того, что у вашего ребенка будет диагностирована трисомия 21 (синдром Дауна) во время беременности, составляет примерно 1/400.В 40 лет этот шанс увеличивается до 1/70. К 45 годам этот шанс составляет примерно 1/19.

Так же с возрастом увеличивается вероятность врожденной инвалидности. Национальное исследование по профилактике врожденных дефектов в США показало, что женщины старше 40 лет подвергаются повышенному риску рождения детей с несколькими типами пороков сердца, генитальных аномалий, деформаций черепа и пороков развития пищевода.

Целесообразно?

Это очень личный вопрос. Для многих женщин первая возможность завести детей появляется в возрасте 40 лет.Для других это время, когда принимаются решения о расширении семьи. Чтобы добиться здоровой беременности и родов старше 40 лет, необходимо заранее посетить врача-акушера-гинеколога. Здесь вы и ваш врач можете обсудить ваши конкретные риски на основе вашего собственного здоровья и семейного анамнеза, а также разработать стратегию для достижения наилучшего результата. Часто это будет включать в себя возможность раннего генетического тестирования, встречу со специалистом по беременности высокого риска, если это необходимо, и более частые посещения вашего акушера-гинеколога.

Несмотря на то, что путешествие может быть сопряжено с большими трудностями и трудными решениями, женщины могут зачать и сохранить беременность в возрасте старше 40 лет. Если вы решите попробовать, мы будем здесь на каждом этапе пути.

Чтобы назначить встречу с врачом VPFW до зачатия, вы можете позвонить нам по телефону 804-897-2100 или назначить встречу онлайн.

женщин, достигших менопаузы в возрасте до 40 лет, сталкиваются с повышенным риском сердечных заболеваний в будущем

Может ли преждевременная менопауза быть предиктором болезни сердца? Новое исследование намекает на ссылку.

У женщин, достигших менопаузы, определяемой как отсутствие менструаций в течение 12 месяцев подряд, до достижения ими 40-летнего возраста, риск развития ишемической болезни сердца на 40% выше по сравнению с женщинами, не проходящими переходный период. рано, согласно предварительному исследованию, представленному 20 мая на конференции Американской кардиологической ассоциации по эпидемиологии, профилактике, образу жизни и кардиометаболическому здоровью 2021 года.

«Преждевременная менопауза была независимо связана с более высоким долгосрочным риском ишемической болезни сердца, даже если для основных факторов риска сердечных заболеваний », – говорит Прия М.Фрини, доктор медицины, научный сотрудник третьего курса кардиологии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго и ведущий автор исследования.

Более того, оказалось, что у чернокожих женщин вероятность наступления ранней менопаузы в 3 раза выше, чем у белых.

СВЯЗАННЫЙ: Что эксперты хотят, чтобы женщины BIPOC знали о менопаузе

Темнокожие женщины более склонны к преждевременной менопаузе и потенциальным рискам, которые с ней связаны, по сравнению с белыми женщинами

При раннем начале Менопауза была связана с будущим сердечным риском для всех испытуемых, выявились заметные расовые различия.Всего в анализ были включены 3522 чернокожих и 6514 белых женщин; ранняя менопауза произошла у 15,5% чернокожих женщин и 4,8% у белых женщин.

Различия между тем, когда черные женщины и белые женщины переживают преждевременную менопаузу, разительны, – говорит доктор Фрини. «Нам необходимо продолжить изучение социальных детерминант здоровья, системного и структурного расизма и лучше понять эти факторы, чтобы попытаться найти корень этих различий», – добавляет она.

Расовые различия в ранней менопаузе Не выделялись ранее

Этот аспект исследования показывает значительные расовые различия, которые не были выявлены в других исследованиях преждевременной менопаузы, по словам Стефани С. Фобион, доктора медицины. , директор Центра женского здоровья в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота, и медицинский директор Североамериканского общества менопаузы (NAMS). Доктор Фобион не принимал участия в исследовании.

СВЯЗАННЫЙ: Наличие множественных тяжелых симптомов менопаузы, связанных с повышенным риском сердечных заболеваний

Исследователи внимательно изучили сроки наступления менопаузы и здоровье сердца

«Наша цель состояла в том, чтобы оценить время наступления менопаузы. связан с ишемической болезнью сердца или заболеванием коронарной артерии, которое представляет собой накопление бляшек в артериях, окружающих сердце », – говорит Фрини. Более ранние исследования показали связь между ранней менопаузой и ишемической болезнью сердца (ИБС), а менопауза до 40 лет была классифицирована как усилитель риска ИБС в рекомендациях AHA-ACC по первичной профилактике 2019 года.Однако в предыдущих исследованиях рассматривалось краткосрочное развитие болезни; это новое исследование отслеживало женщин на протяжении десятилетий: набор начался в 1964 году, а наблюдение продолжалось до 2017 года.

Большинство женщин достигают менопаузы в возрасте от 40 до 58 лет, а средний возраст составляет 51 год, согласно NAMS.

СВЯЗАННЫЙ: Прогнозирование того, как долго будет длиться менопаузальный переход и когда вы достигнете менопаузы: 10 вопросов и ответов

Чтобы выяснить, будет ли преждевременная менопауза связана с одинаковым долгосрочным бременем для обоих Исследователи объединили данные чернокожих и белых женщин в постменопаузе в возрасте от 55 до 69 лет из шести U.С. Популяционные группы. Затем, чтобы увидеть, имеют ли чернокожие и белые женщины, переживающие преждевременную менопаузу, одинаково увеличенное бремя ишемической болезни сердца на протяжении всей жизни, исследователи сравнили женщин одной и той же расы.

Чернокожих женщин, переживших менопаузу до 40 лет, сравнивали с чернокожими женщинами, пережившими менопаузу после 40 лет, а белых женщин, переживших преждевременную менопаузу, сравнивали с теми, у кого менопауза не наступила раньше срока.

После учета основных факторов риска, включая возраст, курение, уровень образования, ожирение, высокое кровяное давление и диабет 2 типа, как у чернокожих, так и у белых женщин, переживших преждевременную менопаузу, риск развития ИБС был на 40% выше, чем у их расы кто не сделал.Тем не менее, у чернокожих женщин вероятность преждевременной менопаузы в 3 раза выше, чем у белых.

Почему темнокожие женщины чаще страдают ранней менопаузой, чем белые? Требуются дальнейшие исследования

«Сейчас мы не знаем, почему существует эта разница. Связано ли это исключительно с генетикой или может быть связано с другими факторами, такими как экономическое неравенство и неравенство в сфере здравоохранения? » – говорит доктор Фобион. «Это открытие подтверждает тот факт, что мы не можем предполагать, что все одинаковы», – подчеркивает она.Она подчеркивает, почему так важно включать все расы и этнические группы в исследования, чтобы определить, кто подвержен более высокому риску различных заболеваний, чтобы мы могли индивидуализировать и персонализировать рекомендации, добавляет она.

Является ли менопауза до 40 лет признаком других проблем со здоровьем?

Хотя это исследование показывает, что преждевременная менопауза связана с более высоким риском развития ишемической болезни сердца в течение жизни, важно отметить, что эти результаты не означают, что преждевременная менопауза вызывает этот риск, подчеркивает Фрини.«Возможно, преждевременная менопауза – это маркер; на этот вопрос еще предстоит ответить », – отмечает она.

Маркер – это то, что может указывать на наличие или повышенную вероятность заболевания или состояния, но не то, что на самом деле вызывает это заболевание или состояние. «Ранняя менопауза может быть признаком того, что необходимо исследовать и более тщательно контролировать другие области вашего здоровья», – говорит Фрини.

Результаты могут помочь улучшить оценку сердечного риска у женщин

Эти данные дополняют то, что мы уже знаем о ранней менопаузе и риске сердечно-сосудистых заболеваний, – говорит Лакшми Мехта, доктор медицины, профессор отделения сердечно-сосудистой медицины и директор отдела профилактической кардиологии. и женское сердечно-сосудистое здоровье в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо в Колумбусе.Доктор Мехта не принимал участия в этом исследовании.

СВЯЗАННЫЙ: Переход к менопаузе – время серьезного риска сердечных заболеваний

Поскольку недавно были опубликованы рекомендации по первичной профилактике 2019 года, и преждевременная менопауза была добавлена ​​в качестве усилителя риска ишемической болезни сердца, это помогло врачам начать задавая вопрос: «В каком возрасте у вас была менопауза?» – говорит Мехта.

Результаты могут создать новые возможности для улучшения здоровья сердца женщин

Эти женщины часто не получали необходимых вмешательств или управления факторами риска, пока они не стали старше, и поэтому это важные данные, которые нужно иметь, добавляет Мехта.

Это и другие подобные исследования могут помочь нам еще больше улучшить нашу способность выявлять и оценивать сердечно-сосудистый риск у женщин, – говорит Фобион. «Мы все еще используем мужские калькуляторы для определения риска сердечных заболеваний у женщин», – говорит она.

Хотя преждевременная менопауза в настоящее время определена как фактор, увеличивающий риск, что означает, что ее необходимо принимать во внимание, на самом деле это не является частью формулы определения риска, отмечает она. «Что нам действительно нужно сделать, так это придумать лучший калькулятор для женщин», – говорит Фобион.

Возможные причины повышенного сердечного риска при ранней менопаузе

Повышенная вероятность ИБС у женщин, переживших преждевременную менопаузу, также может быть связана с кумулятивными эффектами жизни с факторами сердечного риска, такими как гипертония или диабет, в течение нескольких лет.