Помощь при судорогах ног в домашних условиях: Что делать при судорогах в ногах?  | ЗДОРОВЬЕ

Первая помощь при судорогах: простые и эффективные действия | Поход лайфхак

Первая помощь при судорогах – информация, которой должен обладать каждый человек. Особенно важно получить инструктаж, если планируется поход или отдых вдали от цивилизации.

Судороги

Общий алгоритм первой помощи при мышечной судороге

В абсолютном большинстве случаев при судороге сводит ноги, пальцы и ступни. Первая помощь при возникших судорогах выполняется следующим образом:

• Помочь пострадавшему принять сидячее или лежачее положение. Это поможет уменьшить давление на мышцы и позволить им быстрее расслабиться. Удерживать в одном строгом положении человека не стоит;
• Снять напряжение с мышцы. Для этого можно попросить пострадавшего потянуть носок на себя. Если это вызывает у него трудности, можно помочь ему. Очень распространенный метод – укол иголкой, который провоцирует прилив крови к конечности. Лица, которые часто сталкиваются с этой проблемой в ночное время, кладут около кровати мокрую тряпку, наступая на которую можно избавиться от неприятного сковывающего ощущения;
• Массаж. Он необходим для того, чтобы успокоить мышцы и вернуть им необходимый тонус. Начинать следует с легких движений и постепенно увеличивать их интенсивность.

Даже если состояние пострадавшего быстро восстановилось и болевые ощущения сразу исчезли, не стоит пренебрегать массажем мышцы. Он нужен для того, чтобы восстановить нормальное кровообращение.

Массаж при судорогах успокаивает мышцы и возвращает им необходимый тонус

При судорожных подергиваниях у детей, возникающих на фоне очень высокой температуры, следует немедленно вызвать бригаду скорой помощи. А до их приезда уложить ребенка на ровную поверхность, повернуть его голову в бок и освободить его от тесной одежды. При необходимости дать ему жаропонижающие препараты, а если ситуация становится критической, то необходимо сделать искусственное дыхание рот в рот.

Первая помощь при судорогах в воде

Во время купального сезона возможность возникновения судорог резко возрастает. Это связано с тем, что в толщах воды температура может резко отличаться от температуры на поверхности. Первая медицинская помощь в этом случае также заключается в стимуляции прилива крови к ноге. Лучше всего для этого подойдет острый предмет. Достаточно несильно уколоть им сведенную конечность. Если под рукой такого предмета не оказалось, то можно сильно надавить большим пальцем на наиболее болевую точку или с силой потянуть носок на себя.

Если неприятность случилась на глубине, то плыть к берегу лучше на спине. Так будет безопасней.

Таким образом, отправляясь купаться в водоем, необходимо иметь при себе обычную булавку. Она позволит оказать себе первую помощь при судорогах в ногах, если рядом не окажется людей. Ее можно прикрепить к купальнику, плавкам или повязке на голове, чтобы не потерять. Небольшая разминка, а также растирание конечностей перед купанием позволят снизить риск возникновения судорог.

Медикаментозная помощь при судорогах

В случае если судороги происходят не по причине наличия заболеваний, то серьезного медикаментозного лечения они не требуют. Максимум, может быть назначен прием витаминного комплекса, если причина кроется в нехватке кальция в организме.

Другое дело, если причиной сведения мышц становится серьезные нарушения в организме:

• эпилептический приступ. В таком случае пострадавшему вводят раствор магния сульфата или Фуросемида;
• высокая температура/лихорадка. Больному дают принять жаропонижающие препараты;
• долгая задержка дыхания. Пациенту могут быть предложены успокоительные лекарственные средства.

В каждом из этих случаев дополнительно может применяться противосудорожный препарат Диазепам.

Народные методы

Методы народной медицины также нередко применяются при лечении судорог. Среди них можно выделить:

• Травяной отвар. Приготовить его можно из календулы, ревеня, клевера, адониса, ромашки, татарника, тимьяна;
• Семена полыни. Растолченные семена заливают растительным маслом, желательно оливковым. После того, как средство настоится не менее 8 часов, оно готово к употреблению. Принимают смесь по 2 капли ежедневно;
• Корни полыни. Небольшое количество корней кипятят на водяной бане с полу литром воды в течение 10 минут. Принимать средство можно 3 раза в день по 40 гр;
• Мед. Существует мнение, что принимая по 1 столовой ложке меда ежедневно, можно снизить риск образования судорог.

Народные средства играют положительную роль в лечении судорог

Все указанные природные средства обладают противосудорожным и успокаивающим свойствами. И хоть народные методы и не имеют доказанной медицинской эффективности, они нередко играют положительную роль в решении проблемы.

Первая помощь при судорогах ног, что делать в домашних условиях

Практически каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с судорожными сокращениями в икроножных мышцах, которые могут быть как кратковременного действия, так и длительного. Во всех случаях судорога сопровождается болью и мышечным спазмом, доставляющим пациенту крайне дискомфортные ощущения. В особо тяжелых случаях подобная симптоматика грозит различного рода осложнениями в результате несвоевременного оказания помощи, поэтому необходимо знать, как оказывается первая помощь при судорогах ног и какие последствия возможны в подобном случае.

Причины развития судорог

При судорогах происходит сильное мышечное напряжение определенной области, что затрудняет движение и для того, чтобы снять боль и спазм требуется обязательная помощь. Помимо этого, при судороге нарушается кровообращение и питание пораженной мышцы, что влечет за собой развитие мышечной ишемии, при которой также необходима первая медицинская помощь. Кроме того, фактором, предусматривающим снятие судороги, является воздействие холодной воды, когда внезапно обездвиживаются одна или обе ноги. В этом случае неумение и неоказание экстренной помощи способно привести к гибели человека.

Наиболее часто судороги в ногах бывают вызваны следующими состояниями:

• при гипотонии, авитаминозе, нехватке минералов и питательных веществ в организме происходит нарушение обменных процессов, что, в свою очередь, провоцирует развитие судороги. Для избавления от этой проблемы недостаточно коррекции питания, требуется укрепление мышц после снятия спазма и дозированные, постепенно увеличивающиеся физические нагрузки;
• причинами развития судорог в области нижних конечностей могут стать заболевания диабетом, воспалительные процессы различной этиологии, нарушения работы ЦНС, травмы, тромбозы, заболевания щитовидной железы и ряд других патологических проявлений. Кроме того, одним из наиболее частых фактором возникновения судороги является варикоз нижних конечностей и дефицит в организме таких компонентов, как витамин D, магний и калий;
• нередко спазм икроножной мышцы встречается у беременных женщин, что обусловлено гормональными изменениями и увеличением массы тела. В этом случае оказывается точно такая же помощь, как в остальных случаях с последующим обращением к врачу, наблюдающему женщину.

Варикоз – достаточно коварное заболевание, которое способно спровоцировать, помимо мышечного спазма, ряд других, не менее опасных последствий

Как правило, наиболее подвержены спазмам в ногах люди среднего и пожилого возраста, однако не исключено возникновения подобной ситуации даже у совсем маленьких детей. В случае частого повторения судорожных приступов, необходимо в обязательном порядке обратиться в медицинское учреждение для консультации с рядом специалистов (флеболог, кардиолог, невролог, терапевт, эндокринолог и т. д.) с последующим более глубоким диагностическим обследованием. На приеме врач более подробно объяснит алгоритм оказания неотложной помощи и ее неоценимую роль в общей тактике лечения.

Алгоритм оказания неотложной помощи

Основной целью пациента, который должен самостоятельно справиться с судорогой, является определение причины заболевания. Иначе говоря, важно дифференцировать обычную судорогу от эпилептического приступа и других заболеваний. В зависимости от этого существуют 2 комплекса оказания первой помощи.

При спазме икроножной мышцы нужно сильно потянуть пальцы на себя, с одновременным надавливанием на голень

При тяжелом развитии симптоматики, в результате различного рода заболеваний, абсолютно обязательна скорая доврачебная медицинская помощь при судорогах в ногах, которая выполняется в условиях поликлиники или профессиональной выездной бригадой медиков. Ни в коем случае нельзя самостоятельно вводить инъекционные препараты для снятия судорог или принимать лекарственные средства перорально без назначения врача. Особенно важно оказание экстренной помощи при развитии судорог в детском возрасте.

Несмотря на то что профессиональную помощь оказывают только специалисты, в некоторых случаях, когда судороги развиваются без явных патологических проявлений, чаще всего справиться с судорогой ног в домашних условиях можно самостоятельно, так как в этом случае не требуется специальных знаний и навыков.

В этом случае предусмотрено выполнения следующего алгоритма действий:

• пациент укладывается на ровную поверхность или садится, опустив ноги вниз для максимального расслабления мышцы и снятия с нее нагрузки. Такое действие позволяет снять мышечный спазм;
• необходимо постараться разблокировать мышцу, сделав простое упражнение – притянуть пальцы сведенной судорогой ноги на себя или надавить на них. Кроме того, иногда помогают снять блок повороты стопы вправо и влево. Важно пересилить боль, которая будет присутствовать при выполнении упражнений, однако после этого состояние пациента значительно улучшиться;
• для снятия судороги можно уколоть сведенную мышцу иголкой или булавкой (в зависимости от того, что окажется под рукой). При этом укол должен быть сделан исключительно в месте развития спазма, а игла предварительно обработана спиртом;
• после этого рекомендуется осторожно помассировать стопу и икру растягивающими, поглаживающими, похлопывающими движениями. Массаж следует начинать от кончиков пальцев ноги по направлению к пятке, а далее от пятки по направлению к колену. После этих действий необходимо приподнять ноги на 60 градусов, обеспечив максимальный отток крови для предотвращения повторной судороги. Этим способом достаточно часто пользуются профессиональные спортсмены;
• если укол булавкой не помогает, следует постараться выполнить легкий самомассаж конечности. При этом массаж рекомендуется делать даже в том случае, когда мышечный спазм уже купировался. Выполнение массажа следует начинать с легких поглаживаний с постепенным увеличением нагрузок, выполняя интенсивное разминание и растирание сведенной судорогой ноги. Такая процедура позволяет максимально расслабить мышцу;
• еще одним способом быстрого снятия судороги является теплая ванночка для ног, в которую (не выше коленей) погружается конечность с одновременным выполнением точечного массажа. Кроме того, можно выполнить водный массаж мышцы под сильной струей теплого душа.

Варианты выполнения точечного массажа для снятия судороги

Необходимо помнить, что пациенту, страдающему от судорог, необходим психологический и физический покой, так как мышечный спазм протекает на фоне сильного болевого симптома и нервного истощения.

Первая помощи при судорогах в воде

Практически каждый человек знает, что наиболее опасно состояние, когда свело судорогой ногу во время купания, так как в этом состоянии достаточно трудно справиться с судорогой, а промедление или незнание правил оказания первой помощи может привести к смерти пловца. Поэтому при купании следует соблюдать правила безопасности, не заплывать далеко от берега и быть рядом с людьми, которые смогут оказать помощь в экстренной ситуации.

Если в воде внезапно возникла судорога, в первую очередь, следует успокоиться, так как волнение только усиливает боль и мышечный спазм. Далее необходимо перевернуться на спину и постараться притянуть пальцы сведенной судорогой ноги по направлению к себе, превозмогая боль, или сильно ущипнуть икроножную мышцу.

Для расслабления мышцы во время плавания, необходимо сгруппироваться, набрать воздух и нырнуть, стараясь потянуть стопу на себя

В том случае, когда спазмы возникли в передней части бедра, рекомендуется согнуть ногу в области колена и подтянуть ее назад, обхватив стопу руками для того, чтобы максимально растянуть мышцу. Сначала появиться сильная боль, а затем мышца должна расслабиться, после чего следует медленно (лучше на спине) плыть к берегу для оказания дальнейшей помощи. Оказавшись на суше человек должен встать на ноги, равномерно распределив свой вес и раскачиваясь на стопах (вперед и назад).

Медикаментозная помощь при судорогах

Следует учитывать, что доврачебная медикаментозная помощь при развитии судороги предусматривает ряд специальных лекарственных средств. Их предназначением является купирование симптомов основной причины, которой они вызваны.

Против судорог часто назначаются транквилизаторы, которые ослабляют процесс возбуждения, но способствуют усилению процессов торможения нервной проводимости, что в свою очередь, способствует нейтрализации мышечных судорог.

Как правило, группа противосудорожных препаратов, ослабляющих тонус скелетных мышц, назначается к приему при судорогах эпилептического характера, тиках, болезни Паркинсона и воспалительных процессах в ЦНС. К ним относятся Амантадин, Леводопа, Дифенилтропин, Селегилин и т. д. Однако важно помнить, что эти препараты исключены к применению при спазмах в детском возрасте.

Многие специалисты считают миорелаксанты основой противосудорожной терапии

В том случае, когда судороги в ногах протекают без различных патологий, назначается прием миорелаксантов (Изопротана, Флексина, Мидокалма, Фенагликодола, Баклофена и т. д.). Такие лекарственные средства характеризуются расслабляющим действием и могут назначаться даже в детском возрасте. Однако следует учитывать возможные побочные проявления после приема препаратов этой группы периферического воздействия в виде тошноты, вялости, головокружений и т. д. Кроме того, длительный прием миорелаксантов от судороги в ногах способствует к привыканию.

Упражнения от судорог в области ног

Для того чтобы снять мышечные спазмы достаточно часто используются специальные упражнения, включающие в себя:

• пациент должен встать и скрестив ноги опереться на внешний край стопы, продержавшись в таком положении не менее 10 секунд, после чего расслабить мышцу. Упражнение выполняется не менее 5 раз;
• сидя на стуле, пальцы ног резко сгибаются и удерживаются в таком положении 10–15 секунд, после чего нужно распрямиться и отдохнуть 5–10 секунд;
• стоя на ногах нужно приподняться на пальцах на 5–10 секунд, а затем резко встать на полную стопу;
• сидя на стуле необходимо приподнять сведенную конечность (на 5–15 см от пола) и сделать несколько вращений стопой;
• пальцы ног резко сгибаются и разгибаются с энергичным шевелением вниз и вверх;
• стоя, нужно сделать 10 шагов на одном месте, но при поднятии ноги нужно вытянуть стопу пальцами вниз.

Кроме того, если часто сводит судорогой мышцы, следует избегать переутомления и повышенных физических нагрузок. При этом необходимо помнить, что судорога не является самостоятельным заболеванием и чаще всего выступает всего лишь в качестве симптома определенных патологических нарушений в организме, которые при своевременном обращении за медицинской помощью вполне можно предотвратить.

Оказание первой помощи при различных травмах

Оказание первой помощи при различных травмах

Опубликовано: 06.05.2020 15:28

Несчастный случай или внезапное заболевание может случиться с каждым из нас. Если это случается дома, когда члены семьи рядом и медицинские учреждения в переделах доступности, то достаточно лишь позвонить по “03” или в поликлинику и дождаться дежурного врача. Совсем другое дело, когда это происходит на даче, удаленной от населенного пункта, когда профессиональная помощь существенно отдалена по времени или недоступна вовсе. В таких случаях приходится рассчитывать на себя и на доврачебную помощь окружающих.

Приступ стенокардии

Периодически возникающие боли в сердце являются результатом пониженного поступления кислорода в сердечную мышцу. Типичный приступ стенокардии возникает при физической нагрузке или психоэмоциональном напряжении. Появляется чувство жжения или боли в левой половине грудной клетки сжимающего или давящего характера, иногда за грудиной, с иррадиацией в левую руку, плечо, нижнюю челюсть. Нередко появление болей сопровождается чувством страха смерти.

Постарайтесь успокоиться, отбросить проблемные мысли. Нужно сесть, а если есть возможность – прилечь. Положите под язык таблетку или капсулу нитроглицерина. Если боль не уменьшается, прием нитроглицерина можно повторить через 2-3 минуты. При более длительных болях необходимо обратиться к профессиональной помощи. До консультации врача можно поставить на грудь горчичник, приклеить перцовый пластырь, принять 40 капель валокордина или корвалола. Если приступ стенокардии возник впервые, то независимо от того, прошла боль от нитроглицерина или нет, надо обратиться к участковому врачу. Чем раньше это сделать, тем больше шансов на успех. Современная фармакология располагает широкими возможностями для лечения ишемической болезни сердца на ранней стадии.

Повреждения сухожилий, мышц, связок

Во время огородных работ зачастую наблюдаются растяжение мышц спины и рук, а при падении на руку – растяжение связок лучезапястного сустава. Строго говоря, происходит не растяжение, а разрыв отдельных волокон, если травмирующая сила была невысокой. При сильной травме может произойти полный разрыв связки (сухожилия, мышцы) или отрыв ее от кости. В момент травмы в поврежденном суставе возникает боль, ткани вокруг него отекают, появляется подкожное кровоизлияние. За несколько часов отек увеличивается, кровоизлияние распространяется в глубину тканей, иногда проникает в полость сустава, а движения в нем причиняют сильную боль и становятся ограниченными или невозможными.

Первая помощь заключается в следующих действиях:

– придать возвышенное положение поврежденной конечности;

– приложить холод к суставу, чтобы уменьшить распространение отека и кровоизлияния;

– при травме лучезапястного сустава накладывается круговая повязка, не станет лишним наложение шины из подручных средств: предплечье нужно уложить на дощечку или свернутый в 2-3 раза журнал и зафиксировать бинтом, после чего руку повесить на перевязь;

– при травме голеностопного сустава накладывается 8-образная повязка и сооружается подобие башмака из картона, которое прибинтовывается к поврежденной ноге;

– при растяжении мышц спины обязателен покой, тепловые процедуры или растирания согревающими мазями, прием обезболивающих таблеток (анальгина).

Если отек, боль, нарушения двигательной активности сохраняются, следует обращаться к квалифицированной медицинской помощи.

Судороги в мышцах ног

Судороги в ногах могут возникнуть как сразу после сильных физических нагрузок, так и через несколько часов после них. Возникновение судорог связано с нарушением баланса воды и солей в мышечной ткани, накоплением в ней продуктов обмена, которые не успевают выводиться при интенсивной физической работе. Судороги могут возникнуть в результате нарушения кровоснабжения мышц, а также вследствие резкого переохлаждения. Первая помощь заключается в следующие. Надо сразу после возникновения судороги ногу помассировать, растереть, согреть. Чтобы избежать несчастных случаев во время купания, надо к плавкам приколоть английскую булавку. Если в воде возникает судорога, то достаточно уколоть булавкой в мышцу и судорога пройдет.

Солнечный и тепловой удары – острое болезненное состояние, являющееся следствием интенсивного солнечного облучения головы. Нередко солнечней удар сочетается с признаками общего перегревания организма и солнечными ожогами.

Солнечный удар чаще возникает внезапно. Вначале появляются ощущения прилива крови к голове и пульсация в крупных сосудах, головокружение, головная боль, тошнота, шум в ушах. Окружающие предметы могут казаться окрашенными в зеленый и красный цвета. Отмечаются дрожь в руках и ногах, неуверенная походка, зевота, слюнотечение, носовые кровотечения. На человека накатывает необъяснимое раздражение. У него ощущается сильное сердцебиение, наблюдаются одышка и снижение артериального давления. Возможна потеря сознания.

Тепловой удар – острое перегревание организма, развивающееся в результате воздействия высокой температуры окружающей среды и сопровождающееся нарушением теплорегуляции. Тепловой удар обычно наступает при взаимодействии трех факторов: высокой температуры окружающей среды, высокой влажности воздуха, повышенной теплопродукции в организме вследствие мышечной деятельности. Тепловой удар может развиться и без воздействия прямых солнечных лучей: в душном помещении или в закрытом салоне автомобиля, при несоблюдении питьевого режима и предпочтении “неправильной” одежды (наглухо закрытой, с тугим поясом, синтетической), во время интенсивной работы на даче или спортивной игры при высокой температуре окружающей среды.

Первые признаки теплового удара – ощущение духоты, общая слабость, мучительная жажда, головная боль, чувство сдавления в области сердца, мигрирующие боли в спине, под “ложечкой”, в ногах (подгибаются колени). Дыхание и пульс становятся частыми, возникает резкое покраснение кожи и обильное потоотделение. Лицо обычно покрасневшее, а на белках глаз видны расширенные кровеносные сосуды. По мере развития патологического состояния пульс учащается, артериальной давление падает, резко уменьшается мочеиспускание, температура тела достигает 39-41 градусов и выше, кожа сначала покрыта потом, затем сухая и горячая. В тяжелых случаях могут развиться бред, коматозное состояние, судороги.

Приемы оказания первой помощи  при солнечном и тепловом ударах одинаковы. Главное – как можно скорее устранить перегревание тела. Необходимые действия: усадить или уложить пострадавшего в тени, расстегнуть одежду, дать напиться воды и положить мокрый носовой платок (полотенце) на лоб, побрызгать водой на лицо и увеличить приток свежего воздуха, обмахивая газетой перед лицом пострадавшего. Если тепловой удар тяжелый, пострадавший без сознания и не может пить, необходимо его раздеть, обернуть мокрой простыней, положить лед под крупные сосуды (в подмышечные и паховые области), начать искусственное дыхание рот в рот, по возможности быстро доставить в лечебное учреждение.

Меры профилактики

• ·          постоянно пить воду дробными порциями;
• ·          исключить из летнего гардероба синтетику, пользоваться соломенными шляпами;
• ·          на даче и пляже следовать рекомендациям специалистов: режим пребывания на солнце – утром до 10 часов и вечером – после 18 часов;
• ·          чаще принимать водные процедуры;
• ·          пересмотреть рацион питания в пользу более легкой пищи с преобладанием овощей и фруктов.

Укусы насекомых

Существуют люди, которые могут иметь аллергическую реакцию на укусы пчел, ос, шершней, шмелей и т.д. Особенно опасно, если человек получает сразу несколько укусов за короткий промежуток времени в разные участки тела. В этих случаях повышается температура тела, появляются головная боль, сердцебиение, затрудненное дыхание. На месте укуса появляются отек, покраснение кожи, выраженная боль. Такие больные нуждаются в экстренной госпитализации. Но при единичных укусах, не сопровождающихся аллергическими реакциями, помощь заключается в следующем. Следует удалить жало. Затем место укуса обрабатывают раствором борного или салицилового спирта. Пострадавшему дают обезболивающее (анальгин) и антигистаминные (тавегил, супрастин и др.) средства.

Зубная боль

Зубная боль, как правило, случается тогда, когда ее совсем не ждешь. В экстренной ситуации можно прибегнуть к народным рецептам. Зубы они не вылечат, а вот резкую боль снять помогут. Можно взять измельченный лук, чеснок и соль в равных долях, замешать их в однородную массу. Далее – хорошо прополоскать рот солевым раствором (чайная ложка на стакан воды). Если имеется дырка в зубе, то надо аккуратно положить в дупло больного зуба приготовленную смесь и закрыть ватным тампоном. Соль снимает воспаление, а лук и чеснок действуют как антисептик. Народная медицина рекомендует еще одно эффективное средство от зубной боли. Надо взять обычный ломтик свиного сала и положить его между щекой и больным зубом, держать там его 15 минут. Могут помочь также настойка валерианы или камфорного спирта, если смоченный ими ватный шарик вложить в полость кариозного зуба. Хорошо снимает боль напар шалфея: столовая ложка шалфея на стакан кипятка. Можно также использовать календулу или мяту.

Раны

Любая рана сопровождается повреждением кожи и кровотечением, интенсивность которого зависит от локализации повреждения, глубины раны и состояния сосудов и нервов в области раны. При повреждении крупных сосудов возникает опасность массивного кровотечения, способного за короткое время вызвать шок от скорой кровопотери.

При небольшой поверхностной ране проводится обработка места повреждения 3%-ным раствором перекиси водорода, кожа вокруг смазывается зеленкой или йодом.  Если рана большая и глубокая, а тем более с рваными краями, загрязненная, необходимо как можно быстрее доставить пострадавшего к врачу, а во время транспортировки защитить рану давящей повязкой, остановить кровотечение. Если в ране осталось инородное тело (осколок стекла, кусочек дерева, часть автомобиля и др.), то вынимать его нельзя! Его удалят хирурги в ходе операции. Главная задача, которая стоит перед человеком, оказывающим помощь пострадавшему, заключается в остановке кровотечения. Самым простым и действенным методом остановки наружного кровотечения является сдавление пальцами кровоточащего сосуда выше места повреждения. Однако чаще применяется наложение давящей повязки, жгута или фиксации конечности в положении максимального сгибания.

При артериальном кровотечении жгут накладывается выше места повреждения с соблюдением следующих условий:

– выше раны накладывается мягкая прокладка из ваты и марли или из одежды;

– непосредственно  перед наложением жгута конечности следует придать возвышенное положение на 30 секунд, чтобы обеспечить отток крови из нее;

– жгут накладывается в несколько оборотов, причем каждый последующий прикрывает часть предыдущего;

– к жгуту надежно прикрепляют записку, в которой указывается время его наложения;

– во время транспортировки раненого каждые 20-30 минут следует ослаблять жгут для восстановления кровообращения в поврежденной конечности.

Если жгут наложен правильно, то кровотечение прекращается, пульс не прощупывается, а конечность становится бледной и холодной.

Носовое кровотечение

Полость носа имеет богатое кровоснабжение. Ведь в носовой полости и его придаточных пазухах вдыхаемый воздух согревается и очищается от загрязнения и микробов. Сосудистое сплетение носовой перегородки расположено практически поверхностно, под тонким слоем слизистой оболочки. Это является причиной носовых кровотечений при травмах, простудных заболеваниях, повышении артериального давления. У детей носовое кровотечение может появиться без видимых причин.

При носовом кровотечении необходимо соблюдать основное условие: нельзя укладывать больного или запрокидывать ему голову! Кровь должна выделяться наружу, а не затекать по задней стенке глотки в пищевод и желудок, а тем более в дыхательные пути. Больного нужно усадить, наклонив его голову вперед. Прижмите крыло носа на больной стороне к носовой перегородке указательным пальцем, положите на переносицу и на затылок холодный компресс. Чаще всего этих мер бывает достаточно и через 1-2 минуты кровотечение прекращается. Если в домашней аптечке имеется 3%-ный раствор перекиси водорода или сосудосуживающие капли (нафтизин, галазолин, санорин) можно ввести в кровоточащий носовой ход ватный тампон, смоченный одним из этих препаратов. При непрекращающемся носовом кровотечении придется обратиться за медицинской помощью. Если носовое кровотечение имеет склонность к частым повторениям без видимой причины, необходимо обратиться к врачу и сделать анализы крови для исключения заболеваний кроветворной системы. Если с кровью все в порядке, то дальнейший путь пациента лежит в кабинет отоларинголога.

Электротравма

Известно, что даже бытовой электрический ток может оказаться смертельным. Поражающее действие тока проявляется мгновенно, когда вслед за беспорядочным сокращением мышечных волокон сердца наступает его остановка. Но главным симптомом является расстройство или отсутствие дыхания вследствие спазма дыхательной мускулатуры. Кроме того, массивный спазм мускулатуры не позволяет пострадавшему оторваться от провода или иного источника поражения током, что усугубляет опасную ситуацию.

Первая помощь заключается в устранении воздействия тока. Важно помнить о собственных мерах безопасности! Нельзя прикасаться к пострадавшему и источнику тока рукой – следует использовать палку или сухую материю. При наличии дыхания и пульса пострадавшему обеспечивают полный покой, придают горизонтальное положение, укутывают, дают чай или кофе. При отсутствии признаков жизни проводят искусственное дыхание способом “рот в рот”, непрямой массаж сердца. Необходимо помнить, что электротравма способна обернуться трагедией спустя некоторое время после ее получения. Видимое благополучие пострадавшего не должно успокаивать, поскольку совершенно не исключено развитие тяжелых последствий, вплоть до наступления клинической смерти, спустя 1-3 суток. Поэтому после оказания первой помощи пострадавшего следует доставить в медицинское учреждение.

Правила аптечки

Вряд ли кто из нас припомнит, что хранится в его домашней аптечке. В любой из них можно обнаружить тюбики с высохшими мазями, полупустые упаковки различных лекарств, купленных давно и уже неизвестно по какому случаю, засушенные травяные сборы непонятного назначения, помятые горчичники… И все это с давно истекшими сроками годности. Специалисты настоятельно советуют проводить проверку содержимого домашней аптечки, как минимум, раз в год. Обязательно выбрасывать все лекарства, у которых истек срок годности. Проверять, все ли имеется в доме для оказания первой медицинской помощи, если таковая вдруг потребуется. Пополнять запасы недостающих лекарств и хранить их в сухом прохладном месте. Нежелательно хранить вместе лекарства для всех членов семьи, потому как дети и пожилые люди, которым без рекомендации врача вообще опасно что-либо принимать, могут случайно что-нибудь перепутать. Сейчас появилось множество книг и брошюр, представляющих руководство по оказанию первой помощи. Хорошо иметь такие под рукой, а еще лучше ознакомиться с жизненно важной информацией заранее и изучить приемы помощи человеку в экстренной ситуации. Такое умение может спасти не только здоровье, но и жизнь пострадавшему.

Что нужно знать о судорогах у животных

Полезная информация для владельцев и заводчиков собак, которые столкнулись с судорожными приступами у своих животных

Судороги встречаются у домашних животных довольно часто. Но истинная эпилепсия встречается не более чем  у  6% популяции собак во всем мире.

Судорогами называют непроизвольные сокращения групп мышц, которые могут сопровождаться потерей сознания. Судороги, конвульсии, припадки, приступы, эпилепсия – этими терминами часто описывают внезапный и неконтролируемый всплеск нейрональной активности в центральной нервной системе. В зависимости от полноты вовлечения скелетной мускулатуры различают парциальные (фокальные) и генерализованные судороги. Когда  резкие мышечные спазмы наблюдаются лишь на одной конечности или на небольшом участке тела – это парциальные, местные судороги. Генерализованный припадок в классическом варианте представлен тонической (с мышечным напряжением) и клонической (судорожной) фазами. При генерализованном  процессе приступообразные непроизвольные сокращения мышц  охватывают все тело.

Типичный судорожный процесс имеет общие признаки. Но вариабельность клинических проявлений весьма велика, абсолютно одинаковых припадков не встретишь у разных животных.

Можно поэтапно рассмотреть типичный судорожный приступ:

1)Собака сильно волнуется, словно подозревая, что может что-то произойти. Многие животные ищут помощи и защиты у своих хозяев, а некоторые прячутся. Иногда можно наблюдать потерю ориентации в пространстве и светобоязнь. Это продромальный  период, иначе называемый  аура.

2) Собака дрожит, ее глаза становятся неподвижны, иногда скулит или воет. Кажется, будто животное не видит и не слышит: натыкается на предметы, не подходит на зов хозяина, не отвечает на прикосновения к ней.

3) Дрожь усиливается. Вся мускулатура собаки напрягается. Животное падает (чаще на бок) и начинает перебирать конечностями. Челюсти могут быть плотно сжаты или судорожно сокращаться, слюноотделение может быть обильным. Часто хозяину кажется, что собака не дышит. Иногда бывает непроизвольное, неконтролируемое мочеиспускание . Это фаза  приступа, иначе ее называют иктус. Обычно период иктуса длится не более 2 минут. Если приступ длится более 10 мин и собака в сознание не приходит – такое состояние называется эпистатус и требует немедленной ветеринарной помощи.

4) Следующий период  называется постиктальный. Собака начинает восстанавливаться после приступа, но некоторые неврологические расстройства все же есть. Часто после приступа собака не очень хорошо видит, передвигается пошатывающейся походкой, дезориентирована. Некоторые собаки после приступа засыпают и долго спят. Некоторые много и жадно едят. Это связано с тем,  что во время приступа  все системы организма переживают колоссальную нагрузку, что приводит к снижению  уровня  АТФ, фосфокреатина, глюкозы и увеличивает уровень АДФ,  пирувата, лактата , а это ведет дефициту  глюкозы и гипоксии.

Постиктальный период у животного может продолжаться от получаса  до 2 суток.

Не всё то судороги, что кажется. И  не каждый приступ – эпилептический.

Нередко бывает, что некоторые состояния животного, как нормальные, так и патологические, путают с судорогами.

К примеру, собаки с заболеваниями среднего уха или вестибулярным синдромом центрального или периферического генеза,  могут иметь наклон головы и терять равновесие. Начало симптомов бывает весьма резким, иногда хозяева думают, что падения связаны с приступами.

Собаки с кардиологическими и респираторными патологиями могут испытывать эпизоды слабости, потерю сознания. Часто это связано с гипоксией. Иногда эту проблему тоже путают с неврологической.

В отечественной литературе редко можно встретить описание этого заболевания, нет даже устойчивого термина, но проблема есть, и называется «обратное чихание» (reverse sneezing). Часто встречается у собак декоративных пород и характеризуется серией резких инспираторных движений носом. В этот момент у собаки резко сокращаются брюшные мышцы. Хозяева обращаются за ветеринарной помощью к неврологу, но данное нарушение  имеет не неврологический характер.

Многие наблюдали за своими собаками во время сна: кажется, будто собака бежит куда-то, при этом иногда лает, скулит или рычит. Чаще подобную активность во сне проявляют молодые собаки и щенки, но у некоторых собак столь активный сон бывает на протяжении всей жизни. Это нормально, такое поведение обычно наблюдают в фазу быстрого сна. Это не судороги.

Уровень сознания немаловажен в диагностике судорожных явлений у собаки. При истинных эпилептических судорогах сознания нет, при эпилептиформных  приступах сознание может сохраняться.

Какова причина судорог?

В норме в головном мозге собаки  постоянно происходят процессы, которые физиологи определяют как возбуждающие и тормозящие биоэлектрические импульсы. Дисбаланс между тормозными (ГАМК-ергическими) и возбуждающими (глутаматергическими) системами мозга и приводит к эпилептиформной активности.

Совершенно разные патологические состояния организма могут являться первопричиной судорожной активности  у собак.

Неврологические синдромы можно наблюдать при   изменении состава электролитов. Например, у щенков и молодых собак декоративных пород причиной судорожной активности часто является гипогликемия (низкий уровень сахара в крови).  Гипергликемия (например, при сахарном диабете), может повлечь за собой кому.

Гипокальциемия (низкий уровень кальция) тоже достаточно частое нарушение, при котором возникает судорожная активность. Это метаболическое нарушение чаще встречается у лактирующих собак декоративных пород  в послеродовом периоде. Гипокальциемию  и гипогликемию иногда можно наблюдать у щенков  и молодых собак, страдающих от глистной инвазии.

Гипераммониемия часто встречается у собак с гепатопатиями различного генеза и портосистемными шунтами, и тоже может быть причиной судорожной активности. При поражениях почек в крови накапливаются белковые шлаки, мочевина, мочевая кислота, аминокислоты, креатинин, гуанидин, фосфаты, сульфаты – и это тоже может стать причиной возникновения судорог (хотя и реже, чем остальные описанные метаболические нарушения).

Интоксикации как причины возникновения судорог.

Нередко причинами  возникновения судорог  у собак являются  токсические агенты: инсектициды, родентициды, лекарственные препараты, бытовая химия, лакокрасочные материалы  и некоторые другие. На сайте есть отдельная статья, посвященная неврологическим нарушениям в результате интоксикаций.

Часто эпилептиформные приступы возникают при отравлении свинцом, когда собака поедает: линолеум, батарейки, свинцовые белила. Материалы для кровли, рыболовные грузила, мячики для гольфа. Судороги в таком случае могут быть, но не обязательно, все зависит от высоты порога судорожной активности у собаки.

Не все лекарства одинаково полезны

Изониазид (тубазид) – высокотоксичный для собак и кошек препарат. Клинические симптомы отравления проявляются через 1-2  часа: судороги, гипертонус конечностей, паралич дыхательных мышц. Лечение: противосудорожные препараты (например, диазепам), адекватные капельные инфузии кристаллоидными и коллоидными растворами в качестве симптоматической терапии, применяют витамин В6 (пиридоксин). Судороги при приеме собаками и кошками тубазида возникают по причине нарушения синтеза ГАМК (гамма аминомасляной кислоты, важнейшего  тормозного нейромедиатора  центральной нервной системы).   Возможно применение ГАМК (торговое название Аминалон) для лечебных целей. Такой препарат редко бывает в ветеринарных клиниках.

Метронидазол (метрогил, Флагил) – антибактериальные препарат, часто применяемый при борьбе с анаэробными возбудителями инфекций, простейшими  при использовании в дозе свыше 60 мг/кг может вызывать судороги. Метронидазол проникает через ГЭБ и аккумулируется в центральной нервной системе. Выводится из организма через 24-48 часов после применения, главным образом с мочой в неизменном виде и форме метаболитов, частично выделяется с калом.

Воспалительные заболевания  центральной нервной системы – менингиты, энцефалиты, миелиты – практически всегда сопровождаются судорожной активностью. Причин энцефалитов очень много, основными из них являются инфекционные и инвазионные (токсоплазмоз, криптококкоз, неоспороз), вирусные (бешенство, чума плотоядных, болезнь Ауески), аллергические, поствакцинальные, иммуноопосредованные (гранулематозный менингоэнцефалит, некротизирующий менингоэнцефалит йорков, энцефалит мопсов).

Гипертермия (перегрев) также может стать причиной судорог и даже смерти собаки. Ни для кого не секрет, что нельзя оставлять собаку в закрытой машине в жаркий день, надолго оставлять на солнце. Особенно внимательно в жаркую погоду нужно следить за здоровьем собак брахицефалических пород (мопсы, бульдоги, пекинесы и др.)

Врожденные мальформации центральной нервной системы также могут провоцировать судороги. Например, гидроцефалия у декоративных пород, при которой спинномозговая жидкость, не имея возможности циркулировать согласно анатомическим нормам, скапливается в желудочках мозга, создавая повышенное внутричерепное давление. У собачек породы лхасский апсо иногда встречается такая патология развития головного мозга как лиссэнцефалия.

Любое травматическое повреждение черепа и мозга может стать причиной судорог. При различного рода травмах иногда происходит сдавливание головного мозга гематомой,  субарахноидальное кровоизлияние, диффузное аксональное повреждение или несколько вариантов повреждений сразу. Пострадавшему необходима экстренная помощь и проведение противошоковой терапии с учетом основ нейрореанимации. Но точно определить характер повреждения возможно лишь с помощью магнитно-резонансной терапии.

При новообразованиях головного мозга и окружающих его оболочек судорожная активность бывает очень часто. Неоплазии наиболее типичны для пожилых собак, но встречаются и в других возрастных группах.

Как видно из представленного выше обзора, список причин, которые могут вызвать судороги у собаки, поистине огромен. И если не удается выявить одну из этих причин, собаку начинают лечить  с диагнозом  идиопатическая эпилепсия. То есть, эпилепсия, причина которой не установлена.

Но прежде, чем поставить такой диагноз и назначить собаке соответствующую противосудорожную терапию, ветеринарный врач должен порекомендовать ряд специфических исследований и тестов с учетом возраста, пола, породы и условий содержания домашнего любимца.

Как диагностировать причину судорожной активности у собаки?

Диагностика  любого  заболевания всегда начинается с полного  физикального  осмотра пациента и сбора анамнеза. При обращении к ветеринарному врачу по причине судорог у собаки, хорошо иметь с собой видеозапись приступа. А также быть готовым ответить на такие вопросы как: происхождение собаки (не было ли имбридинга),  подобные заболевания у родителей или сибсов, вакцинации (всегда иметь на приеме ветпаспорт), кормление и содержание, обработки инсектоакарицидными препаратами,  аллергические реакции у собаки, отмечаемые в течение ее жизни у хозяина, история предыдущих заболеваний, время возникновения патологии (давно и симптомы нарастают или заметили только сегодня), продолжительность приступа, поведение собаки до, во время, после приступа. Затем ветеринарный невролог проводит неврологический осмотр животного.

Для исключения инфекционных и воспалительных процессов необходимо будет сдать общий и полный биохимический анализ крови и общий анализ мочи. Для исключения некоторых инфекционных, вирусных, инвазионных заболеваний при подозрении понадобятся дополнительные тесты.

Следующим шагом будет ультразвуковое и кардиологическое обследование. Это позволит исключить патологии в работе внутренних органов, кардиореспираторные  патологии.

Если по результатам проведения вышеуказанных исследований причина судорожной активности не обнаружена, может быть назначено исследование спинномозговой жидкости и проведение электроэнцефалографии. Эти исследования проводятся под седацией.

При необходимости назначается КТ или МРТ, которые стали доступны и в ветеринарной практике.

Лечение при судорогах

Если причина, вызывающая эпилептиформные припадки установлена, то лечение, бесспорно, должно быть направлено на устранение этой причины или факторов, вызывающих последнюю. Судороги не всегда удается купировать полностью, терапия антиконвульсантами может помочь уменьшить частоту и силу судорожных явлений, и тем самым улучшить качество жизни животного.

В России практически невозможно легально достать антиконвульсанты для лечения собаки. Существует весьма  малое количество  медикаментов, которыми можно помочь животному. Они во многом не удовлетворяют современным требованиям противосудорожной терапии, но у ветеринаров нет другого выхода, кроме как назначать их. Наиболее часто используемый и назначаемый  препарат – фенобарбитал. В корректно подобранной дозировке и периодическом (1 раз в месяц) контроле препарата в крови прекрасно купирует судорожный синдром. Кратность приема, чаще всего, 2 раза в день. Препарат не дорогой. В России без рецепта можно достать лишь паглюферал. Обратите внимание, необходим периодический мониторинг препарата в крови!

Другой часто используемый препарат – примидон. Снижает возбудимость нейронов в эпилептогенном очаге. В печени  частично превращается в фенобарбитал (на 25%). Это эффективный антиконвульсант, к тому же не нужно контролировать его содержание в крови. Но побочных эффектов при его приеме больше, и он дороже, чем фенобарбитал.

Для некоторых животных назначение исключительно  фенобарбитала не помогает полностью купировать судороги. И ветеринарный невролог подбирает комплексную терапию, чаще всего, назначая дополнительно солевые растворы брома или бензодиазепины длительного действия.

Фенитоин (дилантин) часто используется в противосудорожной терапии у людей.  У собак используется редко, поскольку для многих неэффективен. Другой препрат, бензодиазепиновый транквилизатор, валиум,  эффективен лишь в момент приступа. Не рекомендуется назначение этого препарата в качестве основного противосудорожного средства. Но, если есть такая возможность, владельцу животного с эпилептиформными приступами рекомендуется иметь в аптечке такой препарат.

Приведен далеко не полный список антиконвульсантов, на сайте есть отдельная статья, посвященная медикаментозной терапии в неврологии.

Как помочь собаке в момент приступа

Наблюдать приступ у любимой собаки, не имея возможности помочь, это просто ужасно. Во  – первых, необходимо срочно обратиться за профессиональной ветеринарной помощью. Во -вторых, успокоиться и создать для собаки такие условия, чтобы она не поранилась. И, конечно же, ни в коем случае не пытаться разжать собаке челюсти, не класть руки животному в рот. Помните, животное не контролирует себя в момент приступа, и самая маленькая и добрая собака невольно может прокусить вам палец.

Для того, чтобы получить качественную ветеринарную помощь впоследствии, постарайтесь запомнить время продолжительности судорожного эпизода. И, если такая возможность есть, записать на видео хотя бы фрагмент приступа. Спокойное поведение владельца, который будет рядом со своей собакой, уберет все потенциально опасные предметы, будет гладить и успокаивать питомца,  поможет снизить длительность судорог. Если в аптечке все же нашелся валиум (диазепам) – позвоните ветеринарному неврологу, он поможет подобрать оптимальную дозировку и расскажет про оптимальные способы введения препарата собаке.

Эпистатус – это судороги, продолжительностью более 5-7 минут, либо приступы, повторяющиеся друг за другом с интервалами менее получаса (кластерные приступы). Такое состояние является экстренным и требует немедленной ветеринарной помощи. Вероятнее всего, потребуется общая анестезия для того, чтобы купировать судорожный синдром.

В ветеринарной медицине зарубежных стран были проведены исследования, доказывающие, что эпилепсия у собак наследуется, так же как и у людей, обезьян, крыс и мышей. И, конечно же, совсем неправильно пускать в разведение собаку с диагнозом эпилепсия.

 Автор: ветеринарный врач Иутина Л.В.

Если у заводчиков и владельцев собак есть вопросы, касающиеся судорожных приступов у их животных, просьба воспользоваться формой обратной связи.

Cunningham, J., Farnbach, G.C. Inheritance and idiopathic epilepsy. J Am Anim Hosp Assoc 24:421-424, 2008.

Delahunta, A. Seizures-convulsions. Veterinary Neuroanatomy and Clinical Neurology (second ed.), W. B. Saunders Co., Philadelphia, 1983, pp. 326-343.

Kornegay, J.N., Lane, S.B. Seizures. In Ettinger S.J. (ed), Textbook of Veterinary Internal Medicine (third ed.) W.B. Saunders Co., Philadelphia, 1989, pp. 66-69.

Lane, S.B., Bunch, S.E. Medical management of recurrent seizures in dogs and cats. J Vet Intern Med 4:26-39, 2010.

Как устранить судороги в ногах домашних условиях. Спазмы и судороги ног по ночам

Любой, даже абсолютно здоровый человек хотя бы один раз в жизни сталкивался с таким явлением, как судороги в ногах – просыпался от достаточно резкой боли ночью, или же испытывал днем ощущение того, что мышца на ноге сейчас вот-вот просто лопнет.

Судорога – это непроизвольное и неконтролируемое сокращение мышц, чаще всего возникающее в икрах ног как обычная реакция на физическое перенапряжение или нагрузку. Но если судорожные приступы становятся достаточно частыми – это может стать свидетельством развития какого-либо заболевания в организме человека. Наблюдаться такие спазмы могут в различных частях тела, а подвержены судорогам люди любого возраста. Но все же чаще мышечные спазмы «беспокоят» пожилых людей. Так как убрать

О чем говорят судороги?

Физиологически судорога – это непроизвольное сокращение одной или группы мышц, сопровождающееся приступами резкой боли. Мышечные спазмы бывают различных видов:

1. Некоторые проявляются как стереотипные быстрые движения – это клонические судороги, вызываемые кратковременным сокращением и последующим расслаблением небольшой группы мышц, например – нервный тик верхнего или нижнего века.
2. Еще бывают тонические судороги, которые чаще всего возникают в икроножной части – мышцы как бы затвердевают на некоторое время, вызывая нестерпимую боль. Такие спазмы носят локальный характер.
3. Самыми тяжелыми и опасными считаются судороги, возникающие практически во всех мышцах человеческого тела и сопровождающиеся потерей сознания -это генерализированные спазмы, которые являются следствием достаточно тяжелых системных заболеваний (например: эпилепсии или поражения паращитовидной железы) и требуют незамедлительного лечения в условиях стационара (такого рода мышечные спазмы часто возникают у маленьких детей во время резкого повышения температуры тела – в педиатрии существует даже такой диагноз: «судорожный фебрильный синдром»).

Причины появления

Причины судорог в ногах часто связаны с образом жизни человека – на появление спазмов могут жаловаться как спортсмены (из-за постоянных физических перегрузок), так и люди, ведущие малоподвижный образ жизни (нарушенное кровообращение, вызванное длительным периодом неподвижности, вызывает недостаток кислорода в мышцах и тканях и, соответственно, их излишнее напряжение). Кроме того, интенсивные занятия спортом, особенно после значительного перерыва, или же физический труд, требующий напряжения всех групп мышц (работа на дачном участке, или же генеральная уборка квартиры…) могут спровоцировать появление кратковременных, но достаточно болезненных судорог в ногах.

Провоцирующие факторы

Медики считают, что разнообразные причины, вызывающие судороги, могут быть как достаточно безобидными, так и требовать серьезного вмешательства, то есть терапии:

1. Дефицит микроэлементов, минералов или витаминов в организме человека, особенно кальция, магния и витамина D, вызывает возбудимость мышечных и нервных волокон, провоцируя судорожные состояния.
2. Беременность у женщин часто провоцирует варикозное расширение вен конечностей, а это заболевание как раз и проявляется в виде болей, тяжести в ногах и ночных судорогах.
3. Прием некоторых лекарственных препаратов, обладающих резко выраженным мочегонным действием, приводит к дисбалансу калия и кальция в организме – а это одна из причин появления мышечных спазмов. Кроме того, прием оральных противозачаточных контрацептивов, содержащих синтетические гормоны, может вызвать появление судорог, так как это явление – побочный эффект влияния таких препаратов на организм человека.
4. Течение некоторых соматических болезней – ожирение, поперечное плоскостопие, цирроз печени, сахарный диабет, анемия, снижение иммунитета и эпилепсия – часто сопровождается судорожными спазмами. Также регулярные и болезненные мышечные спазмы – это симптом варикоза, который еще и является наследственным заболеванием.
5. В группе риска находятся люди, чей вид деятельности связан с длительными статическими нагрузками на ноги; судорогам подвержены женщины, предпочитающие носить обувь на высоком каблуке и достаточно тесную, облегающую одежду; а также пациенты, страдающие нарушениями работы ЖКТ (в частности, запорами).

Дополнительными факторами, которые могут вызвать внезапный мышечный спазм, могут стать стрессовые состояния, резкие перепады температуры, ветер и купание в холодной воде. Кстати, восточная медицина считает причиной появления судорог недостаток жизненной энергии.

Судороги в ногах часто проходят после полноценного отдыха, но в этом и кроется опасность патологии – часто пациенты «списывают» болезненные ощущения на усталость и не торопятся к врачам – а таким образом можно пропустить начало развития серьезной патологии.

Симптомы патологии

Самым болезненным видом мышечных спазмов считается икроножная судорога – она начинается всегда внезапно (иногда предвестником такого состояния может стать ощущение сжимания мышцы) и сопровождается резкой, нестерпимой болью и напряжением всей ноги. Можно ли убрать судорогу в икре ноги, как это сделать? Если человек, перед судорожным спазмом, ощущает тяжесть в ноге, то эту ногу тут же необходимо максимально расслабить.

Ночные судороги

Особенно часто такое состояние возникает в ночное время и доставляет определенный дискомфорт. Как убрать судороги в ногах ночью? Главным правилом устранения судороги в ночное время – выполнять все действия, игнорируя боль. Первое, что нужно сделать – максимально выпрямить конечность, лежа на кровати. Иногда от этого действия судорога проходит также внезапно, как началась. Если выпрямить ногу невозможно, необходимо как можно сильнее надавить на нее рукой, или же другой ногой, параллельно массируя и похлопывая напряженную мышцу. Дышать при этом следует также определенно: максимально глубокий вдох чередуется с резким выдохом.

Судороги у пожилых

Как убрать судороги в ногах у пожилых людей, которым многие способы, помогающие справиться с проблемой, просто недоступны? Как правило, люди солидного возраста уже знают определенные мероприятия и сразу же, как только боль пронзила ногу, выполняют их: шевелят пальцами ног; поглаживают и растирают поврежденную мышцу; встают на холодную поверхность и даже могут уколоть сжатую спазмом мышцу иголкой или булавкой (которую почти всегда носят с собой).

Конечно, у людей старшего возраста появление значительного количества патологических состояний связано с естественными физиологическими процессами, протекающими в организме, соответственно возрасту. Если судороги у пожилых повторяются достаточно часто и длятся больше недели – это повод обратиться к врачу. Существуют медикаментозные препараты, помогающие не только снизить частоту появления судорог, но и справляющиеся с заболеванием, вызывающим мышечные спазмы.

Конечно, нельзя самостоятельно употреблять никакие лекарственные препараты, основываясь на том, что такие же помогли соседке или приятелю – лекарства должен назначать врач, индивидуально каждому пациенту и только после обследования и выявления причин, по которым ножные судороги стали все чаще и чаще беспокоить пациента.

Как быстро справиться с болью?

Итак, ноги свело судорогой, как убрать боль экстренно? Есть несколько простых, удобных в исполнении и достаточно эффективных советов:

1. Ногу необходимо максимально расслабить.
2. Судорога пальцев ног – как убрать? Потянуть носок ноги на себя, расслабить и напрячь еще раз, гораздо сильнее.
3. Можно встать обеими (босыми) ногами на твердую, желательно холодную поверхность – резкий перепад температуры расслабит напряженные мышцы.
4. Спазмированную мышцу можно пощипать (достаточно чувствительно) или же уколоть острым кончиком булавки.
5. После снятия судороги необходимо полежать – при этом ноги должны находиться выше головы (то есть слегка приподнятыми – можно подложить под них подушку) – так обеспечивается отток крови и снижается риск повторения спазма.

Эти советы, выполняемые своевременно, невзирая на острые болезненные ощущения в ногах, отвечают на вопрос: как быстро убрать судорогу в ноге. Но если спазмы становятся регулярными и вышеперечисленные методы не помогают – необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, придется не только справляться с судорогами, но и искать причины, их вызывающие.

Методы лечения

Ответ на вопрос, как убрать судорогу в ноге, даст врач-терапевт после тщательного обследования пациента и установления причины патологии. Только медикаментозная терапия (или другие методы лечения) основного заболевания поможет снизить частоту спазмов. Но есть и лекарственные препараты, способные облегчить боль при судороге – их может назначить только лечащий врач. Самостоятельно пациент может:

• скорректировать рацион питания;
• выбрать для себя удобную обувь;
• делать чередуя его с контрастными ванночками;
• избегать чрезмерных физических нагрузок, особенно на нижние конечности.

Народные способы лечения

И еще несколько слов о том, как убрать судороги ног в домашних условиях: необходимо постоянно выполнять определенные упражнения, помогающие снизить частоту мышечных спазмов. Кроме того, народная медицина имеет множество рецептов избавления от ножных судорог: все они основаны на применении компрессов и мазей, изготовленных самостоятельно из отваров целебных трав, соков овощей и фруктов.

Часто судороги в ногах – не самостоятельная патология, а достаточно комплексная проблема, причинами появления которой становятся патологические изменения организма. Единственно правильное решение — обращение к врачам-специалистам, которые точно определят причину и назначат соответствующую терапию самолечение в данной ситуации может обернуться, как минимум, просто потерей времени и не принести желаемого облегчения.

Профилактика

Существует упражнение, выполняя которое, можно предупредить появление судорог в ногах: лежа на спине, вытянуть руки и ноги. При этом пятки должны быть врозь, а пальцы стоп – касаться друг друга. Теперь необходимо потянуть руки и ноги так, как получается максимально сильно – напрягать мышцы следует на глубоком вдохе, а расслаблять – на медленном выдохе. Повторение этого упражнения 5-7 раз и выполнение его ежедневно (до 2-3 раз в день) помогает избежать появления неприятных и достаточно болезненных мышечных спазмов.

Судорога представляет собой непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Быстрое сокращение мышц является мышечным спазмом; судорога возникает при непроизвольном сокращении мышц. Человек испытывает неприятные болезненные ощущения при этом. Выбор лечения зависит от местоположения спазмированной мышцы, а также от интенсивности и продолжительности спазмолитических приступов. В этой статье перечислены несколько способов, с помощью которых вы сможете снять судороги.

Шаги

Лечение в домашних условиях

Растяните сведенные мышцы.
Сделав это правильно, вы сможете снять спазм мышц. При растяжении мышц часть мышечных волокон растягивается, благодаря чему вы вряд ли испытаете неприятную судорогу. Растяжка не должна быть болезненной. Если вы испытываете боль, уменьшите интенсивность упражнений на растяжение мышц.

• Если вы испытываете судорогу в икроножной мышце, встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, выставьте ногу, в которой вы испытываете судорогу, вперед. Перенесите вес вашего тела на переднюю ногу, слегка сгибая ее в колене. Не отрывайте пятки от пола. Удерживайте такую позицию в течение 15-30 секунд.
• Выполните следующее упражнение: сядьте, ноги вытяните перед собой. Ноги должны быть в расслабленном положении, спину держите прямо. Руки положите на пол. Осторожно наклонитесь вперед к ногам. Удерживайте такую позицию в течение 30 секунд.
• Сделайте упражнение на растяжку мышц бедра. Встаньте прямо, ногу согните в колене и отведите ее назад к ягодице. Удерживайте ногу рукой за лодыжку или заднюю часть стопы. Попытайтесь прижать ногу как можно ближе к ягодице, при этом чувствуя растяжение мышцы бедра. Удерживайте такое положение в течение 30 секунд. Свободной рукой держитесь за стену или стул для сохранения равновесия.

Резкие перепады температур.
Часто ноги сводят судорогой, если человек окунулся в холодную воду, наступил на лед или снег голой ступней.

Истинную причину найти не просто, не пытайтесь заниматься этим самостоятельно. Если вы упустите возможность вылечить заболевание на начальном этапе, оно приведет к осложнениям и появлению других симптомов.

Спазмы мышц могут возникнуть в любой момент, и предугадать их практически невозможно. Поэтому важно знать, что нужно сделать, чтобы снять боль и онемение и вернуться как можно скорее к привычным делам. Существует несколько действенных способов, позволяющих снять судороги:

1. Если у вас свело ступню, то схватите пальцы и потяните их на себя или наступите на пол носочком и сильно надавите.
2. Многие пациенты, страдающие от судорог, всегда имеют при себе иголку и пользуются ей, чтобы устранить боль. Точное место, куда можно колоть, должен показать врач, обычно именно там теряется чувствительность.
3. Часто судороги приходят во время сна и заставляют больного пробуждаться. Если с вами случается такое, то медленно примите положение сидя, прислоните ладони к больному месту и начните его активно массировать, пока онемение не пройдет. За тем закиньте ноги на стенку или спинку кровати, чтобы снизить кровяное давление.
4. Если вам свело ногу на работе или в общественном месте, то сильно сдавите пальцами мышцу и не отпускайте, пока боль не отступит.
5. Если вы стоите или идете, а ногу внезапно свела судорога, то встаньте лицом к стене, отодвиньте больную ногу назад и опустите ступню полностью на землю. Стойте так, пока боль не пройдет.

Единичный случай судороги в ногах не требует обращения к врачу, но если спазмы беспокоят вас часто, не дают покоя по ночам, мешают работать или заниматься спортом, тогда помощь специалиста необходима.

Меры профилактики

Избежать этой проблемы можно, если как можно раньше начать следить за своим здоровьем, проходить осмотры у врачей, вовремя лечить выявленные заболевания. Также существуют общие правила, которые помогут предотвратить возникновение судорог в ногах:

1. Не сидите на монодиетах, в частности белковых. Они приводят к дефициту кальция и других полезных веществ. Чтобы похудеть, придерживайтесь правильного питания и принимайте витаминные комплексы.
2. Не носите узкую обувь, а также туфли на высоком каблуке. Плоская подошва также может привести к судорогам в ногах. Идеальная высота каблука 4-5 см.
3. Откажитесь от вредных привычек, таких как курение и выпивка. Не употребляйте много сахара и кофеина.
4. Включите в свое меню продукты, содержащие витамины D и В6. Они помогают усвоению кальция организмом.
5. Ежедневно выполняйте зарядку, направленную на укрепление мышц ног, а также делайте массаж в тех местах, где возникают судороги.
6. Перед сном устраивайте 10 минутную процедуру для ног в виде контрастных ванночек, но следите за тем, чтобы вода была комфортной температуры. Спите в носках из натуральной шерсти.

Не забывайте о питьевом режиме, который включает употребление не менее 2 литров воды в сутки. Полезны прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду, способствующие выработке витамина D.

Привычка выполнять ежедневно несложные упражнения для поддержания тонуса мышц ног позволит снизить частоту приступов или избавиться от них совсем:

1. В качестве разминки походите по прохладному гладкому полу в течение нескольких минут.
2. Сидя сомкните большие пальцы ног, плотно прижав ступни к полу. Затем поднимите внутреннюю сторону стопы, чтобы ноги опирались только на внешнюю. Оставайтесь в таком положении 10 минут.
3. На счет «один» согните пальцы ног, на счет «два» разогните. Выполните 3 подхода по 10 раз.
4. Поставьте ступни параллельно друг другу. На счет «раз» поднимите пятки, не отрывая носки, на счет «два» опустите. Сделайте 3 подхода по 10 повторов.
5. Поставьте перед собой невысокую перекладину (доску, низкую скамейку) и обопритесь об нее носками. В течение нескольких минут передвигайте ноги справа налево и наоборот.
6. Поднимите ступни над полом и выполняйте ими круговые движения 1-2 минуты.

По окончании упражнений лягте на кровать и поднимите ноги на стенку. Полежите так несколько минут. Гимнастика поможет нормализовать кровообращение в нижних конечностях и снять беспокоящие отеки и боль.

Как избавиться от судороги в ногах

Лечение предполагает, в первую очередь, изменение образа жизни, привычек в питании, повышения активности и употребление витаминных комплексов. Если эти меры не помогают, тогда врач назначает медикаментозные препараты.

Кроме этого эффективными оказываются и народные методы, которые используются не только обычными людьми, но и пользуются популярностью у спортсменов, танцоров и людей других профессий с повышенным риском появления судорог:

1. Ежедневно утром и вечером втирайте в ступни и икры свежевыжатый лимонный сок. Когда он полностью впитается, одевайте на ноги носки из натурального материала.
2. При появлении судороги сразу натрите больное место горчицей или горчичным маслом. Этот продукт обладает разогревающим эффектом, что позволит быстро избавиться от боли и онемения.
3. Если ногу скрутил спазм, приложите к коже компресс, смоченный в водке или столовом уксусе.
4. Хорошо помогает от приступа обертывание с медом. Разогрейте его, обильно намажьте место, где ощущается боль, и замотайте полотенцем или хлопковой тканью. Оставьте компресс на полчаса, а потом смойте.
5. Ежедневно на ночь смазывайте ноги домашней мазью, приготовленной из желтка, 5 грамм скипидара и 10 мл яблочного уксуса.
6. Внутрь принимайте отвар лапчатки гусиной, приготовленной по следующему рецепту: 40 грамм травы на 1 литр кипятка. Пейте по одному стакану лекарства четырежды в день.
7. 10 грамм тимьяна смешайте со 100 мл водки и оставьте на 14 дней. Далее пейте по 10-15 капель 3 раза в день перед едой в течение 2 недель.
8. Возьмите головку чеснока, очистите, измельчите и залейте 200 мл любого масла. Поместите в холодильник на 24 часа, затем принимайте по 5 мл трижды в день.

Не проводите лечение судорог ног самостоятельно. Только опытный врач установит причину правильно и поможет от нее избавиться. Особенно осторожными стоит быть беременным женщинам или людям, имеющим другие заболевания. Будьте здоровы и лечитесь правильно.

Видео: как избавиться от судорог в мышцах ног

Для того чтобы понять, как бороться с судорогами, необходимо ознакомиться с этим анатомическим понятием. Итак, судороги – это довольно сложная реакция организма, в частности, мышц, на некие внутренние или внешние раздражители. Причины появления судорог различны. Обычно у каждого человека есть свои особенные причины появления судорог. Врачи дают определение судорог так: несознательное сокращение мышц, которое длится определенное время и имеет тупой болевой эффект. Судороги разделили на несколько групп. В зависимости от времени различают клонические и тонические судороги. Первый вид – это быстрое сокращение мышц, а второй вид – более длительное, от трех минут и больше. Клоническая судорога знакома многим – это банальный тик века, например. Судороги чаще всего возникают в нижних конечностях, то есть в районе мышц голени и бедер, реже в других местах.

Знать, что делать при судорогах в ногах, необходимо каждому человеку. Обычно такая неприятная ситуация наступает тогда, когда мы ее совсем не ждем. Многие страдают от судорог, когда спят или же когда находятся в холодной воде. Еще причиной судорог могут быть длительные физические нагрузки. Для того чтобы избавиться от судороги в ноге, необходимо встать и походить по холодному полу до тех пор, пока судорога не отпустит мышцу. Если боль слишком сильна, чтобы встать, то необходимо избавляться от судороги лежа. Например, начать интенсивно растирать больную мышцу или, всем известный способ, когда человек вытягивает больную ногу и тянет носок на себя.

Причины судорог ног различны, для каждого человека они свои. Когда в организме происходит нехватка солей или, например, магния, калия, кальция, в мышцах происходит сокращение, то есть болезненное ощущение от судороги. Также причиной этой напасти может быть отсутствие в организме должного количества витамина Д. Перенапряжение мышц также может спровоцировать появление судороги. Существуют также особые профессиональные судороги – у портных, машинисток и музыкантов в руках, у танцоров в мышцах ног. Также причиной судороги может быть химическая реакция в мозгу. Появление некого раздражителя в двигательной зоне провоцирует неприятное сокращение мышц.

Уменьшить спазм мышц поможет холодный компресс, но он не должен привести к обморожению тканей. Также для того чтобы избежать частого приступа судорог, необходимо делать профилактические упражнения. Главными причинами возникновения судорог могут быть никотин и кофеин. Поэтому, если человека замучили судороги, необходимо бросить пить много кофе и чая, а также постараться бросить курить. В профилактических целях рекомендуют употреблять в два раза меньшую дозу стероидных гормонов или мочегонных лекарств. Обезвоживание организма также становится причиной судорог.

Для того чтобы избавиться от судорог, нужно пить много жидкости. Врачи рекомендуют употреблять минеральную воду. Она обогащает организм нужными витаминами и минералами. Также поддерживать свой организм можно с помощью различных витаминов. Главное, чтобы в них достаточно содержалось кальция, магния и калия. Именно эти три компонента способствуют хорошему развитию костной системы, а также держат мышцы человека в тонусе. Не стоит забывать и о витамине Д. Наипростейший способ получения этого витамина – солнце или рыбий жир. Что касается народной медицины, то здесь рекомендую смазывать ступни ног соком лимона. Можно прямо водить долькой по ноге. Такая примочка поможет не только забыть о судорогах, но еще сделает кожу более упругой и оздоровит ее. Уксусные компрессы помогают при данной проблеме. Можно применять этот способ как в качестве профилактики, так и непосредственно во время приступа судороги.

Облегчить боль при судорогах помогут следующие упражнения. По утрам необходимо потягиваться. Вытягивая ноги, нужно чересчур напрягать мышцы и пальчики тянуть на себя. Следующее упражнение заключается в том, чтобы встать лицом к гладкой поверхности на расстоянии полуметра от нее. Затем упереться в стенку руками и начать мелкими шажками отходить от стены. При этом нужно не отрывать ни руки, ни подошвы от основного местоположения. Еще одно упражнение нужно делать так: вставая на носочки, резко падать на пятки. Делать это нужно в течение одной минуты два-три раза в день. Такие несложные, но эффективные упражнения помогают в качестве профилактики от судорог.

Многим людям знакомо такое состояние, когда просыпаешься ночью от сильной боли в мышцах ног. Сильное непроизвольное напряжение мышцы, вызывающее ее уплотнение и болезненность при движении, принято называть судорогой, хотя врачи классифицируют такое явление как спазм. Такое резкое сокращение мышцы причиняет сильную боль и серьезный дискомфорт человеку, поэтому хочется быстрее избавиться от этого состояния.

Причины судорог в ногах по ночам могут быть разными, но чаще всего – это нарушение электролитного баланса в результате несбалансированного питания, ухудшения кровоснабжения ног или патологий в работе эндокринной системы. Спровоцировать спазм может переохлаждение, физическое перенапряжение, стресс, повышенное потоотделение или прием некоторых лекарств. Чтобы быстрее избавиться от судорог в ногах ночью, нужно учитывать эти факторы.

Чаще всего сводит икроножную мышцу, это состояние очень болезненно и преодолеть его сложнее всего. Такое может случиться у каждого, но в основном бывает у беременных, маленьких детей или пожилых людей. Поэтому особенно важно определить причину судороги, чтобы вовремя начать лечение заболеваний, ее вызвавших.

Первая помощь при судорогах

Такие болезненные спазмы мышц конечностей бывают чаще всего по ночам. Это приводит к резкому пробуждению, после чего долго не удается заснуть. Очень важно знать, что делать при появлении судороги, чтобы уменьшить боль и снять дискомфорт. Первую помощь, скорее всего, пациенту придется оказать себе самостоятельно.

Есть несколько способов быстро избавиться от судороги:

• Когда свело ногу во время сна, нужно медленно сесть и хорошо помассировать напряженную мышцу. После уменьшения болезненных ощущений и онемения лучше лечь, подняв ноги наверх, чтобы уменьшить кровяное давление в конечностях.
• Обычно по ночам сводит икроножную мышцу. Снять ее спазм можно растяжением. Для этого нужно встать на пол и наклониться вниз, не сгибая коленей. Еще один способ растянуть мышцу – стать лицом к стене, отставить ногу назад, не отрывая пятку от пола.
• Эффективно также согревание ног. Для этого можно использовать компрессы, согревающие мази или горячую воду.
• Помогает снять спазм массаж. Мышцу нужно растирать, сжимать, щипать, сильно разминать. Но это противопоказано при варикозном расширении вен.
• Когда сводит ступню, нужно взять пальцы и потянуть их на себя. Можно наступить носочком на пол и надавить.
• Многим помогает от судорог в ногах, если быстро походить по полу босиком.
• Иногда рекомендуется при судороге уколоть сильно сведенную мышцу иголкой или булавкой. Но о том, куда лучше колоть, нужно узнать у врача.

Особенности лечения ночных спазмов мышц

Если часто сводит ноги, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Возможно, такое состояние вызвано неполадками в работе эндокринной системы, нарушениями кровообращения или неврологическими проблемами. В таких случаях бороться с судорогами обычными средствами будет бесполезно. Только лечение основного заболевания поможет избавиться от болезненных спазмов. Но бывает и так, что врач не находит никаких болезней. Тогда он рекомендует такие методы борьбы с судорогами:

• изменить образ жизни: больше двигаться, гулять, избавиться от вредных привычек;
• избегать повышенных нагрузок на ноги, регулярно давая им отдых;
• наладить сон, поддерживать оптимальную температуру в спальне;
• нормализовать рацион питания, включив в него продукты, богатые витаминами и минералами;
• принимать специальные препараты.

Лекарства от спазмов мышц

Есть специальные средства, предназначенные для снятия судорог. Но они имеют много противопоказаний и побочных действий. Поэтому лечение ими должно назначаться врачом. Такие лекарства, применяемые при эпилептических припадках или судорожном синдроме, нельзя пить самостоятельно. Это группа бензодиазепина, производные гамма-аминомасляной кислоты, вазодилаторы. Их применяют только в самых сложных случаях.

А для лечения обычных ночных судорог по назначению врача можно использовать такие препараты:

• таблетка нестероидного противовоспалительного или обезболивающего лекарства поможет снять боль в ногах;
• при сильном возбуждении врач может назначить барбитураты или другие снотворные препараты;
• при бессоннице и психозах применяются нейролептики, которые обладают способностью расслаблять мышцы;
• если судороги возникают из-за анемии, нужно принимать соли железа;
• беременным часто назначают препараты фолиевой кислоты, которые помогают предотвратить спазмы;
• помогают витаминно-минеральные комплексы или средства, содержащие калий и магний, например, «Панангин», «Магне В6»;
• при спазмах, вызванных варикозным расширением вен, нужно втирать в ноги специальные мази, например, «Троксерутин» или «Диосмин».

Народные способы лечения судорог

Спазмы мышц – довольно распространенное явление. Поэтому в народной медицине накоплен большой опыт борьбы с судорогами. Различные методы помогут быстро снять спазм или избавиться от приступов совсем. Народными средствами пользуются обычные люди, страдающие от судорог, а также спортсмены, танцоры, водители, представители других профессий, связанных с повышенной нагрузкой на ноги. Можно воспользоваться такими средствами разово или же применять их постоянно.

1. Для снятия спазма многим помогает прикладывание к болезненному месту салфетки, смоченной в водке или растворе уксуса. Это помогает расслабить мышцу, улучшит кровообращение.
2. Часто рекомендуют согреть спазмированную область. Лучше всего для этого подходит горчичное масло или смоченный в теплой воде горчичник.
3. Эффективно снимает приступ медовый компресс. Мед нужно предварительно разогреть, смазать болезненный участок и замотать тканью. Такой компресс держать полчаса.
4. Для профилактики судорог рекомендуется дважды в день протирать икроножные мышцы и ступни соком лимона.
5. Чтобы предотвратить ночные спазмы, можно приготовить мазь: смешать желток с 10 мл уксуса, добавить 5 г скипидара. Втирать такую мазь на ночь в те места, где часто бывают судороги.
6. Лечение глицерином ночных судорог считается одним из самых простых и эффективных способов. Нужно просто ежедневно натирать этим средством мышцы.
7. Хорошо нормализует обменные процессы и кровообращение в ногах отвар лапчатки гусиной. Принимать его нужно по стакану 3-4 раза в день.
8. Настоять головку измельченного чеснока в 200 г оливкового масла. Если пить по 5 мл такого средства 3 раза в день, это поможет очистить сосуды и нормализовать тонус мышц.
9. Помогает двухнедельный курс приема настойки тимьяна. Ее пьют по 10-15 капель трижды в день перед едой.
10. Эффективно восполняет баланс микроэлементов толченая яичная скорлупа. Ее нужно растворять в чайной ложке рыбьего жира и принимать ежедневно.

Как предотвратить появление судорог

Люди, которых замучили спазмы мышц по ночам, хотят, чтобы это больше не повторялось. Прежде всего, для этого необходимо вовремя выявлять и лечить любые заболевания, правильно питаться, следить за своим здоровьем. Есть также несложные меры профилактики, которые помогут предотвратить судороги в ногах.

• Нежелательно длительное время соблюдать строгие диеты, особенно белковые. Избыток протеина приводит к недостатку кальция, который важен для регуляции сокращений мышц.
• Людям, склонным к судорогам, нужно правильно выбирать обувь. Нежелательно носить туфли на высоком каблуке или совсем на плоской подошве. Обувь не должна сдавливать ногу. Идеально, если каблук будет 4-5 см.
• Нужно избавиться от вредных привычек, особенно курения и употребления алкоголя. Эти вещества приводят к нехватке необходимых минеральных веществ. Недостаток кальция и магния может быть также вызван избыточным употреблением сахара, кофе или чая.
• Питание должно быть сбалансированным, богатым минералами и витаминами. Особенно полезны для предотвращения судорог бананы, финики, изюм, брокколи, молочные продукты, морская рыба.
• Полезно чаще гулять на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду. Это способствует выработке витамина Д.
• Питьевой режим тоже очень важен. Обезвоживание приводит к нарушению электролитного баланса, что является самой частой причиной судорог.
• Ежедневно нужно делать гимнастику, включая в нее специальные упражнения на укрепление, а также на расслабление мышц ног.
• Необходимо избегать переохлаждения и повышенной нагрузки на ноги.
• Желательно перед сном сделать теплую ванночку для ног или контрастный душ.
• Если часто беспокоят ночные судороги, спать рекомендуется в теплых носках.

Упражнения для предотвращения судорог

Если ежедневно выполнять несложные упражнения, это поддержит мышцы ног в тонусе, улучшит кровоснабжение нижних конечностей, снимет отеки и нормализует обменные процессы. Такие занятия помогут уменьшить частоту приступов или даже избавиться от них совсем.

• в течение нескольких минут походить босиком по твердому прохладному полу;
• стоя на полу, ступни параллельно, приподниматься 10-20 раз на носках;
• после этого немного походить на пятках;
• опереться на внешнюю сторону стопы, остаться в таком положении несколько минут;
• полезно ходить на внутреннем своде стопы, как бы косолапя;
• сидя на стуле, вытянуть ноги и выполнять круговые движения стопами;
• согнуть пальцы ног и держать их напряженными несколько минут;
• сесть, вытянув ноги, и наклоняться вперед, растягивая икроножную мышцу;
• в конце занятия нужно лечь и поднять ноги вверх, оперев их на стену.

Если вести здоровый образ жизни и правильно питаться, судороги не будут беспокоить по ночам. Важно внимательно относиться к своему здоровью, следить за балансом витаминов и микроэлементов, вовремя лечить различные заболевания. А применять любые средства для борьбы с частыми судорогами можно только после консультации врача.

Моя спина.ру © 2012-2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

Одна из самых распространенных проблем, связанных со здоровьем нижних конечностей, касается того, почему сводит пальцы на ногах. Если вы хотя бы 1 раз переживали это ощущение, то вряд ли можете его с чем-то перепутать. Вместе с неприятным и нетерпимым болевым синдромом, судорога лишает способности нормально передвигаться. Возникает необходимость предпринять быстрые и эффективные меры к избавлению от боли. При часто возникающих судорогах необходимо обратиться за медицинской помощью для установления их причины и назначения лечения.

Причины судорог

Судороги пальцев ног, причины которых могут быть разными, — это непроизвольное сокращение мышц, сопровождаемое резкой болью и искажением их нормального положения. Когда возникает это явление, человек лишается возможности нормально ходить до его устранения.

Самостоятельно выяснить, почему сводит пальцы ног, практически невозможно. Для этого понадобится сдать необходимые анализы, пройти осмотры у узкопрофильных специалистов.

Среди основных распространенных причину судорог ног выделяют:

1. Низкое содержание микроэлементов и витамина Д в организме. Чаще всего пальцы ног сводит судорогой, потому что в организме дефицит кальция и магния. Человек может получать недостаточное количество витаминов с пищей, к тому же подвержены вымыванию из-за приема некоторых лекарственных препаратов.
2. Период беременности и грудного вскармливания. Во время вынашивания и кормления материнский организм должен обеспечивать важными микроэлементами не только себя, но и развивающегося и кормящегося ребенка. На это уходит огромное количество ресурсов, которые женщина должна восстанавливать не только правильно подбирая меню, но и принимая дополнительные витаминные комплексы по согласованию с врачом.
3. Белковая диета. Какой бы полезной и популярной она ни была, недостаток ее проявляется именно в том, что организм теряет кальций, а восполнить его недостаток не удается. Обычно такого режима питания придерживаются те, кто регулярно занимается спортом и наращивает мышечную массу.
4. Стрессовые ситуации запускают в здоровом человеческом организме самые разные процессы, которые направлены на мобилизацию и ресурсов и защиту. Постоянное пребывание в условиях стресса оказывают негативное влияние на общее состояние, что может проявляться и в судорогах пальцев ног.
5. Плоскостопие, радикулит, варикоз. О развитии этих болезней может предупреждать вас мышечный спазм. Если вы подозреваете, что неприятные симптомы связаны с появлением одного из перечисленных заболеваний, то очень важно вовремя пройти диагностику.
6. Переохлаждение. Это причина судорог пальцев ног, которую можно легко выяснить и сразу устранить.
7. Длительное ношение неудобной узкой обуви на каблуках приводит к нарушению кровоснабжения и к тому, что сводит судорогой пальцы ног.
8. Лишний вес приводит к самым разнообразным негативным последствиям для человека.
9. Артриты и артрозы часто сопровождаются судорогами пальцев ног, но вместе с тем должны наблюдаться боль и онемение.

Судорога пальцев ног — явление весьма неприятное и очень болезненное. Если она застала вас в неудобное время, вам ряд ли удастся перетерпеть боль и скрыть ее. Именно поэтому важно знать, что делать для быстрого облегчения состояния, если сводит палец на ноге (чаще всего большой) или несколько.

Лучше всего приложить к ступням что-нибудь холодное. Если свело пальцы, освободитесь от обуви и носков, заставьте себя ходить по прохладной поверхности. Поможет и ванночка для ног с водой низкой температуры. После этого необходимо принять такую позицию, когда стопы находятся выше уровня сердца. Произойдет отток крови, болевые ощущения ослабеют.

Потяните пальцы на себя и помассируйте их. Можно даже пощипать кожу. Сведенный палец или несколько как можно сильнее разотрите.

Если свело палец, уколите место, где ощущается судорога иголкой (используйте этот метод только тогда, когда нужно срочно устранить судорожный синдром).

Когда сводит пальцы и ступни, но боль не уходит после снятия судороги, воспользуйтесь эластичным бинтом. Это поможет вам вновь встать на ноги и передвигаться безболезненно.

Для того чтобы судорога пальцев ног не застала вас врасплох, необходимо уделить достаточно внимания профилактике и лечения данного синдрома.

Причины и лечение судорог взаимосвязаны. Лучше всего начать с того, чтобы записаться на прием к терапевту и флебологу. Посещение этих врачей позволит вам исключить серьезные проблемы со здоровьем и применять в дальнейшем средства народной медицины, если вы предпочитаете их медикаментозному лечению.

Среди специальных процедур, которые необходимо пройти для выявления причин судорог:

• соблюдение диеты;
• включение в рацион комплексов витаминов;
• применение препаратов наружного действия;
• использование ножных ванн;
• применение успокоительных препаратов для нормализации психоэмоционального фона.

Успешное лечение возможно только при четком соблюдении врачебных рекомендаций.

Много рецептов народной медицины могут привести к выздоровлению, если вам точно известна причина судорог пальцев ног.

Лимонным соком необходимо смазывать ноги 2 недели, повторяя процедуру утром и вечером. Обрабатывать можно только одну нижнюю конечность, если боль локализована преимущественно в ней.

Для профилактики и лечения судорог в пальцах ног можно самостоятельно приготовить лавровое масло. Для этого необходимо залить 50 г сухого лаврового листа 1 стаканом растительного нерафинированного масла. Готовится препарат 2 недели в темном месте с низкой влажностью воздуха. После процеживания им смазывают пальцы.

Лукавая шелуха обладает ничуть не меньшей эффективностью, чем сам лук. С ее помощью можно удачно бороться с судорогами пальцев ног. Для этого нужно просто залить ее кипятком, настоять 10 минут, пить перед отходом ко сну.

Ромашка давно зарекомендовала себя как лекарственное средство народной медицины, эффективное в борьбе с самым широким кругом заболеваний. Для того чтобы избавиться от спазма мышц в пальцах ног, необходимо двумя стаканами кипящей воды залить 20 г сухих цветков, настоять все 40 минут. Полученный настой процеживают и пьют между приемами пищи.

Очень эффективна для избавления от судорог настойка чабреца с тысячелистником. 10 и 20 г сухих трав соответственно заливают водкой (можно использовать 200 мл спирта). Настаивается все 10 дней, а затем втирается в ступню и пальцы, и помещается в сухое тепло (под одеяло).

Вместо чая ежедневно можно употреблять настой изюма. Залитые кипятком, промытые сушеные виноградинки нужно настоять не менее 12 часов. Очень полезно чередовать такой чай с настоем ромашки.

Профилактические мероприятия

Можно пить различные фиточаи и настои лекарственных трав для профилактики судорог пальцев ног, также необходимо обратить внимание на свои привычки и образ жизни. Возможно, что-то вам придется изменить, отказаться от вредных привычек и приобрести полезные.

Во-первых, всегда уделяйте достаточно внимания физическим упражнениям. Это то, чего не хватает в жизни большинства людей. Пусть они будут легкими и простыми, но выполнять их нужно каждый день. Это важно для циркуляции крови, снабжения кислородом и питательными веществами клеток. Очень хорошо, если вы займетесь бегом, плаванием и т. д.

Во-вторых, продумайте свой рацион. Он должен быть сбалансирован и максимально насыщать организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Включите в меню больше творога, бананов, круп, зелени, морепродуктов, морской капусты. Это поможет вам не только избавиться от судорог пальцев ног, но и чувствовать себя бодрыми и полными сил.

В-третьих, выбирайте удобную обувь. Ходить в узких лодочках на высоком каблуке тоже можно, но только если не предусмотрено длительное хождение. Это не только нарушает кровообращение в ступнях, но и оказывает колоссальную нагрузку на позвоночник. Иногда от этого свести может не только пальцы, но и сводит ступни, и икроножную мышцу.

Предупреждение Минздрава в связи с установившейся жаркой погодой.

Дата публикации: 10 июня 2019.

Министерство здравоохранения Республики Беларусь в связи с установившейся жаркой погодой предупреждает о необходимости соблюдения правил безопасного поведения при отдыхе и работе с пребыванием на открытом солнце. 

Особое внимание просим уделить купанию в открытых водоемах в предназначенных для этого местах и не оставлять без надзора купающихся детей.  

Рекомендуем соблюдать питьевой режим и носить головные уборы. 

Тепловой и солнечный удар: причины возникновения, симптомы и признаки, меры первой помощи 

Тепловой удар – это опасное для жизни состояние, которое возникает при воздействии на тело человека повышенной температуры, в условиях повышенной влажности, обезвоживания и нарушения процесса терморегуляции организма. Чаще всего тепловой удар развивается при тяжелой физической работе в условиях повышенной температуры и влажности окружающей среды. Реже тепловой удар возникает из-за длительного нахождения в жаркую погоду под прямыми солнечными лучами. Вне зависимости от причины, вызвавшей тепловой удар, следует немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью, чтобы предотвратить его осложнения (шок, повреждение мозга и внутренних органов, смерть). 

Причины возникновения теплового удара: 

• Основной причиной теплового удара является воздействие на организм высокой температуры в условиях высокой влажности окружающей среды.
• Также тепловой удар может возникнуть в результате ношения теплой и синтетической одежды, которая мешает телу выделять тепло.
• Чрезмерное употребление алкоголя может стать причиной развития теплового удара, т.к. алкоголь нарушает терморегуляцию.
• Жаркая погода. Если вы не привыкли к действию на организм высоких температур, ограничьте вашу физическую активность, по крайней мере, на пару дней в случае, когда произошла резкая смена температурного режима. Тяжелая физическая нагрузка под открытым солнцем является серьезным фактором риска развития теплового удара.
• Некоторые лекарственные средства также повышают риск получения теплового удара. К средствам, повышающим риск теплового удара, относятся: вазоконстрикторы, диуретики, антидепрессанты и антипсихотические средства

У каких людей наиболее высок риск развития теплового удара? 

Тепловой удар может получить любой человек, однако некоторые люди, ввиду их физиологических особенностей, подвержены большему риску получения теплового удара, чем остальные.  

Наибольшему риску теплового удара подвержены: 

Дети и лица пожилого возраста. У новорожденных терморегуляционные процессы развиты не в полной мере, поэтому у них возрастает риск получения теплового удара. У пожилых людей, терморегуляция с возрастом ослабевает, что тоже приводит к повышению риска получения теплового удара. Также к группе риска получения теплового удара относятся беременные женщины. 

Генетическая предрасположенность. Некоторые исследователи считают, что существуют люди с генетическими особенностями организма, которые повышают риск возникновения теплового удара (врожденное отсутствие потовых желез, муковисцидоз). 

Симптомы и признаки теплового удара: 

• Высокая температура тела (40 С и выше) является главным признаком теплового удара.
• При тепловом ударе часто появляется жажда.
• Отсутствие потоотделения. При тепловом ударе, вызванном жаркой погодой, кожа становится горячей и сухой на ощупь. А при тепловом ударе, вызванном напряженной физической работой, кожа обычно влажная, липкая.
• При тепловом ударе кожа зачастую краснеет.
• Учащенное дыхание также является частым признаком теплового удара.
• При тепловом ударе резко повышается частота сердечных сокращений.
• Так же при тепловом ударе может развиться пульсирующая головная боль.
• Реже при тепловом ударе возникают такие симптомы, как: судороги, галлюцинации, потеря сознания.

При воздействии на организм человека высокой температуры могут развиться тепловые судороги. Тепловые судороги являются предвестниками теплового удара. Первыми признаками тепловых судорог являются: обильное потоотделение, усталость, жажда, мышечные судороги в области живота, в ногах и руках. Для предотвращения первых признаков теплового удара, таких как мышечные судороги, рекомендуется пить больше жидкости, сочетать физическую нагрузку с отдыхом, работать в хорошо проветриваемом или кондиционированном помещении.  

Осложнения теплового удара 

В результате теплового удара может развиться такое осложнение, как шок. Первыми признаками шока при тепловом ударе являются: слабый пульс (снижение артериального давления), посинение губ и ногтей, кожа становится холодной и влажной, потеря сознания. Все эти изменения в организме ведут к развитию отека внутренних органов и мозга. Отек в свою очередь ведет к необратимым повреждениям внутренних органов и мозга и смерти. 

Первая помощь при тепловом ударе в домашних условиях: 

Если вы почувствовали первые симптомы теплового удара, немедленно вызовите скорую помощь. Если у вас нет возможности вызвать неотложную медицинскую помощь, следует предпринять следующие меры:

• Если вы почувствовали первые симптомы теплового удара и находитесь на улице, немедленно зайдите в прохладное кондиционированное помещение. Такими помещениями могут быть торговый центр, кинотеатр и т. д.
• Снимите тесную одежду, развяжите галстук, снимите обувь.
• В случае теплового удара обернитесь влажной простыней или включите вентилятор.
• Если есть возможность, примите прохладный душ или ванну.
• Тепловой удар возникает не только в результате обезвоживания, но и в результате потери солей с потом. Поэтому при тепловом ударе рекомендуется выпить 1 литр воды с добавлением 2 чайных ложек соли.
• При тепловом ударе ни в коем случае не пейте алкогольные напитки и напитки с высоким содержанием кофеина (чай, кофе, капучино), т.к. эти напитки нарушают терморегуляцию организма.
• Так же для снижения температуры тела можно приложить к области шеи, спины, подмышек и паха мешочки со льдом.

Тепловой удар – это очень серьезное состояние, но с помощью простых мер вы можете легко предотвратить его. 

• Носите легкую одежду из натуральных материалов (лён, хлопок), это позволит избежать развитие теплового удара.
• При возможности, установите в доме кондиционер.
• Пейте больше жидкости, особенно в теплое время года, это снизит риск развития теплового удара.
• Прежде чем употреблять какие-либо лекарственные средства, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
• Никогда не оставляйте машину на солнце. Если всё же это случилось, не сидите в раскаленной машине больше 10 минут.
• Избегайте тяжелой физической нагрузки в жаркое время года. Во время выполнения работы время от времени делайте перерывы на отдых, пейте больше жидкости.
• Следите за детьми и не разрешайте им играть в жаркую погоду под открытым солнцем.

Более полная информация об оказании первой помощи при тепловом и солнечном ударе размещена на сайте Министерства здравоохранения Республики Беларусь в рубрике «Справочник пациента».

причины, лечение в домашних условиях, причины судорог в ногах при беременности 

Термином «судороги в ногах» в простонародье обозначают чрезмерное по силе и продолжительности и неконтролируемое волей сокращение отдельных мышц, которое возникает без видимой на первый взгляд причины и преимущественно в ночное время.

Чаще всего судороги возникают в мускулатуре нижних конечностей (судороги икроножных мышц), реже – в мышцах задней или передней поверхности бедра. Мышцы груди и живота, верхних конечностей и шеи в процесс возникновения сокращений такого типа вовлекаются значительно реже. Как правило, судороги достаточно болезненны, неприятны и лишают человека способности к самостоятельному передвижению или выполнению сложных координированных двигательных актов.

Оглавление: 
Дифференциальная диагностика 
Причины ночных судорог ног
Механизмы возникновения судорог пальцев ног
Когда возникают судороги?
Предвестники судорог
Судороги ног при беременности
Первая помощь при судорогах икроножных мышц
Когда следует обращаться за помощью?
Профилактика судорог ног

Дифференциальная диагностика

Важно! Судорожные сокращения описываемого типа относятся к тетаническим, то есть сильным и продолжительным, без периодов расслабления.

 По этой причине судороги в ногах по ночам следует отличать от схожих внешне, но различных по природе происхождения процессов, к которым относятся:

• Эпилептические пароксизмы – они имеют огромное разнообразие проявлений, но при них в подавляющем большинстве случаев в судорожный процесс вовлекаются мышечные группы всего организма, отмечаются расстройства сознания и сам период судорог выпадает из памяти большого.
• Хореоатетоидные сокращения мышц – чаще всего являются проявлением различных поражений центральной нервной системы, как правило, отмечаются у больного постоянно. Значительно усиливается их выраженность при изменении физического или душевного состояния больного. Больше всего они напоминают сочетание постоянного гримасничанья с червеобразными движениями рук, реже – ног.
• Тики – проявления психиатрической патологии, выражаемой в виде стереотипных сокращений мимической мускулатуры, иногда – непроизвольным произнесением звуков или слов. Другие группы мышц вовлекаются в процесс сокращения редко. Отмечается усиление выраженности тиков при волнении и уменьшение в покое или сне.
• Фасцикуляции – представляют собой ритмичные быстрые сокращения отдельных мышечных пучков поверхностно расположенных мышц. Возникают редко, особого дискомфорта, а тем более, боли не приносят. Отражают чаще всего перевозбуждение отдельных двигательных нейронов.
• Контрактуры – менее остальных похожи на судороги и представляют собой стойкую фиксацию конечности в неестественном положении при заболеваниях опорно-двигательного аппарата или центральной нервной системы.

Обратите внимание! Ночные судороги в ногах являются одним из проявлений достаточно широкого круга заболеваний, отклонений, функциональных изменений, ответных реакций в организме.     

Причины ночных судорог ног

Рекомендуем прочитать:  
Сводит ноги судорогой: что делать?

Причиной рассматриваемого нами судорожного синдрома и ночных судорог ног  может стать:

• обезвоживание организма;
• изменения ионного баланса;
• гиподинамия;
• чрезмерные физические нагрузки;
• переутомления мускулатуры;
• косолапость;
• варикозная болезнь;
• витаминодефицитные состояния;
• эндокринные заболевания;
• скрытая травматизация;
• местные воспалительные процессы.

Как правило, главная причина судорог в ногах кроется в недостатке таких микро- и макроэлементов, как кальций, магний и калий, принимающих участие в транспортировке нервных импульсов из органов ЦНС непосредственно к самой мышечной ткани. Положение в этом случае усугубляется недостатком витаминов D  и B.

Механизмы возникновения судорог пальцев ног

Все указанные выше причины провоцируют определенные изменения как в самом организме, так и в определенных его участках, которые и способствуют спонтанному возникновению судорог.

Так, в результате чрезмерной нагрузки и переутомления мышц происходит снижение энергетически важных соединений, главным образом, АТФ. При этом в тканях накапливаются определенные метаболиты, в первую очередь – молочная кислота. В результате этого нарушается процесс расслабления мышечных волокон, что на фоне пониженного порога возбудимости приводит к спонтанным судорогам в ногах ночью. 

Еще одним механизмом развития ночных судорог ног является нарушение нервной регуляции мышц, которые могут возникать в результате общего переутомления, приема определенных препаратов, эндокринных расстройств. Итогом таких состояний становится снижение порога возбудимости мышц и их сокращение при наличии даже слабых нервных импульсов.

При наличии варикоза, тромбофлебита, заболеваний сердечно-сосудистой системы, различных воспалительных процессов и частой травматизации происходит изменение метаболизма мышечной ткани в условиях нехватки кислорода и питательных веществ. Это способствует возникновению спонтанных судорог икроножных мышц. 

Когда возникают судороги?

В подавляющем большинстве случаев судороги пальцев ног, а также судороги в мышцах нижних конечностей появляются у человека в ночное время.

Причина такого явления кроется в том, что в этот период суток все процессы в организме замедлены, организм отдыхает после напряженного дня. Органы, которые продолжают снабжаться кровью на прежнем уровне – это не отдыхающие сердце, легкие, диафрагма и мозг. Все остальные, а особенно мышцы, находятся в расслабленном состоянии.

Если по ряду причин местное кровоснабжение было изначально снижено или имелись метаболические нарушения, то в условиях еще большей гипоксии (нехватки кислорода в тканях) легко могут возникнуть спонтанные судороги по ночам.

Кроме этого, во сне усиливается активность головного мозга, что проявляется быстрой фазой сна с двигательной активностью. При неблагоприятных условиях, даже несильное возбуждение и активность нервных клеток приводит к сокращению и спазму мышц. 

Предвестники судорог

Вообще ночные судороги в конечностях у вполне здоровых людей достаточно часто возникают спонтанно и без всякой видимой причины. Этот тип судорог не требует специальных мер за исключением купирования судороги в момент её наличия. При этом значительное число случаев, требующих помощи человеку, появлялись не на ровном месте – им предшествовал определенный неблагоприятный фон.

К таким предвестникам относят:

• Вынужденные изменения физической активности. Для людей, привыкших к сидячему или малоподвижному образу жизни, провоцирующим фактором становится чрезмерная физическая активность. Для активных и подвижных людей – длительное бездействие и отсутствие движения.
• Чрезмерное психоэмоциональное напряжение. У некоторых восприимчивых натур сильный стресс, волнения или переживания (как положительные, так и отрицательные) могут провоцировать возникновение ночных судорог.
• Ухудшение течения имеющихся заболеваний. Все заболевания, начиная от эндокринной патологии и завершая тромбофлебитом или варикозом, с течением времени могут обостряться. В такие моменты страдает весь организм, а наиболее слабые места, в данном случае – мышцы, страдают особенно сильно, что и вызывает спонтанную ночную судорожную активность.
• Межсезонье, длительное нахождение в неблагоприятных климатических условиях. Они главным образом проявляются в общем и относительном дефиците витаминов и необходимых минералов, что напрямую и опосредованно приводит к появлению судорог.

Судороги ног при беременности

Многие женщины в период вынашивания ребенка жалуются на появление болезненных неконтролируемых сокращений тех или иных мышц ног. Как мы уже говорили ранее,  основная причина судорог – недостаток магния, калия и кальция. Вымывание этих элементов из организма беременной в период I триместра обусловлено токсикозом, сопровождающимся пищевыми расстройствами и рвотой. Судороги в ногах во II и III триместре беременности чаще всего связывают с возросшим потреблением жизненно важных микроэлементов развивающимся плодом.

Ко всему, на поздних сроках причиной судорог беременной становится увеличенная матка, которая сдавливает нижнюю полую вену, что затрудняет отток венозной крови из ног. Особенно ухудшается состояние в положении лежа.

Неправильный режим питания и возросшие потребности будущего малыша в энергии приводят к снижению уровня глюкозы в организме беременной, что также может стать спусковым механизмов развития судорог ног. Именно поэтому в качестве профилактики судорожного синдрома будущая мать должна тщательно соблюдать режим дня и следить, чтобы её рацион питания был полноценным и сбалансированным..

Первая помощь

при судорогах икроножных мышц

Многие задаются вопросом «Что делать, если судорога сводит ногу?». Несмотря на неожиданность, доставляемый вам дискомфорт или боль при судороге, не стоит паниковать, так как волнение и переживания способствуют усилению сокращения.

В качестве первой помощи при судорогах пальцев ног и икроножных мышц необходимо как можно раньше взять себя в руки и выполнить следующие шаги:

1. Без спешки установите обе ступни на пол. Если вы лежите, то необходимо сесть и посидеть несколько секунд. После этого плавно встаньте на обе ноги всем весом, желательно с опорой.
2. Помассируйте пораженную область. Это обеспечит прилив крови к спазмированному участку мышечной ткани и последующее её расслабление
3. Постарайтесь растянуть сокращенную и напряженную мышцу. Если у вас свело икроножную мышцу, встаньте на пятку и постарайтесь приподнять носок вверх. Еще одним вариантом может стать отведение ноги назад с опорой на всю стопу и постепенная нагрузка весом тела. Третьим методом растяжения считается потягивание за пальцы ног рукой.

Если судорога затронула переднюю часть бедра, примите вертикальное положение, возьмитесь за лодыжку согнутой в колене ноги и потяните стопу к ягодицам. При спазме мышц ступни, сядьте, выпрямите ногу, потяните большие пальцы на себя. При судороге мышц задней части бедра примите вертикальное положение выставите на один шаг вперед и поставьте на пятку больную ногу, здоровую согните в колене и оперитесь на неё руками. Отводите таз назад и аккуратно растягивайте больную. Движения должны напоминать попытку снять ботинок с больной ноги.

1. Ущипните спазмированную мышцу или уколите её каким-то неострым предметом типа ручки, вилки. Ножи и иглы не следует использовать вообще, но если альтернативы нет, то старайтесь обращаться с ними очень осторожно.
2. После купирования судороги проведите поглаживающие движения или легкое массирование мышцы. Это позволит максимально расслабить её и предотвратить появление судорог в дальнейшем. Некоторые стремятся дополнительно утеплить ноги, надев теплые гетры или гольфы.

Когда следует обращаться за помощью?

У здорового человека в большинстве случаев такие одиночные ночные судороги в ногах могут возникать спонтанно и кроме их купирования ничего обычно предпринимать не нужно.

Важно знать! Если подобные состояния стали появляться у вас неоднократно, то это серьезный повод обратиться к врачу для консультации и дальнейшего обследования с целью выяснения причины судорог. В процессе выяснения причины вашего состояния, вам придется проконсультироваться у широкого круга специалистов, а также пройти ряд лабораторных и инструментальных обследований.   

Если ночные судороги стали появляться после начала лечения, назначенного врачом по поводу имеющегося заболевания, то возможно, что ночные судороги в ногах связаны с действием одного или нескольких принимаемых лекарственных средств. В данной ситуации необходимо максимально оперативно связаться с лечащим врачом, объяснить ситуацию – не исключен пересмотр лекарственной терапии, либо изменение дозировок, назначенных препаратов.

Профилактика судорог ног

Имеется ряд рекомендаций, выполняя которые вы сможете снизить риск возникновения судорог по ночам. В основном профилактические мероприятия направлены на общее укрепление и оздоровление организма и на улучшение состояния мышц конечностей.

В перечень мер по профилактике развития судорог ног входит:

• Нормализация уровня физической активности. Людям со сниженной физической активностью следует избегать чрезмерных переутомлений, но при этом не забывать, что определенный уровень нагрузок на мышцы просто необходим, так как он способствует улучшению венозного оттока, улучшает питание и снабжение кислородом мышечной ткани. Людям с повышенной физической активностью показано избегать периодов полного покоя, однако обеспечивать периодический отдых мышцам.

• Нормализация водного баланса организма. Следует внимательно относиться к качеству и количеству выпитой жидкости, отдавая предпочтение при этом именно чистой, артезианской воде. Количество выпитого должно быть в пределах нормы относительно веса, физической активности и окружающей температуры. Это нужно для того, чтобы избежать как обезвоживания, так и появления отеков.
• Устранение дефицита витаминов. Прием витаминных препаратов, а также микроэлементов способствует нормализации обменных процессов в мышцах и приводит к уменьшению выраженности имеющихся изменений. Кроме того – это отличный способ избежать появления судорог при беременности.
• Массаж мышц ног. Этот тип непосредственного механического воздействия улучшает кровообращение и отток лимфы, способствует повышению тонуса вен. Само массирование мышечной ткани позволяет её волокнам рефлекторно сокращаться и расслабляться, то есть таким образом, происходит своеобразная тренировка мышц.
• Прием успокаивающих препаратов. Натуральные средства на основе трав и другие максимально безвредные и мягкие по своему действию препараты способствует купированию переутомления, усталости, повышенной нервной возбудимости, стресса и других факторов, которые напрямую влияют на возможность возникновения судорог ног.
• Сон в определенном положении. Многие пациенты со временем находят оптимальное положение тела в постели, чтобы судороги не возникали вовсе, либо их частота значительно сократилась. Для одних – это положение на животе с приподнятыми голенями. Другим лучше подходит возможность спать лежа на спине с небольшим возвышением голеней.

Как правило, перечисленные мероприятия позволяют предупредить появление судорожного синдрома. Однако если даже после этого вас продолжают беспокоить мышечные спазмы, вам следует как можно быстрее обратиться к врачу для прохождения обследования и выяснения точных причин заболевания, а также подбора соответствующего лечения судорог икроножных мышц.

Более подробную информацию о судорогах в ногах вы сможете получить, посмотрев данный видео-обзор: 

Врач терапевт, Совинская Елена Николаевна

36,857 просмотров всего, 5 просмотров сегодня

Загрузка. ..

Домашние средства для снятия судорог ног в ночное время

Медицинский кабинет: Спросите экспертов Гарварда

В: Недавно у меня появились судороги, которые разбудили меня ото сна. Когда это поражает мою ногу, она болит на следующий день или два. Что вызывает это? Как я могу их предотвратить?

A: Судороги ног ночью (также называемые ночными судорогами ног) очень распространены. По оценкам, каждый третий взрослый страдает ночными судорогами в ногах, и многие из них регулярно прерывают сон. Как и вы, пораженная нога может болеть день или два после сильной судороги.

Судороги ног – это мышечные спазмы, вызванные сверхактивными нервными волокнами, снабжающими задействованные мышцы. Почему это происходит, не ясно, но постоянная нервная нагрузка ухудшает способность мышц расслабляться.

судороги ног Ночное более вероятны у людей с проблемами опорно-двигательного как плоские ноги или высокими арками, сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы, низкий уровень кальция в крови или магния, или неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона или невропатии (повреждение нервов). Ряд лекарств, особенно диуретики, могут спровоцировать спазмы.Однако чаще всего судороги поражают здоровых в остальном людей.

Обычно судорога поражает икры или ступню. Часто спусковым крючком является непроизвольное движение стопы вниз от голеностопного сустава (подошвенное сгибание). Нет простого способа избежать этого. Но если вы действительно чувствуете, что ступня начинает двигаться вниз и начинается судорога, вы можете прекратить судороги, твердо потянув пальцы ног вверх, не дергая ногой.

Были предложены всевозможные средства для предотвращения мышечных спазмов.Когда предлагается много методов лечения заболевания, это обычно означает, что ни один из них не является очень успешным. Это, безусловно, верно при мышечных судорогах.

К безопасным вещам, которые вы можете попробовать предотвратить мышечные судороги, относятся обувь, обеспечивающая как амортизацию, так и поддержку свода стопы, прием комплекса витаминов B, прием малых доз магниевых добавок (при условии нормальной функции почек), употребление большого количества фруктов и овощей, и избегая обезвоживания.

Людям с судорогами в ногах часто рекомендуют растяжку, однако доказательства того, что это помогает, неоднозначны.Поскольку это абсолютно безопасно, я рекомендую частые легкие растяжки в течение дня, особенно перед сном. Например, вы можете попробовать осторожно оттянуть пальцы ног и ног (если у вас также возникают судороги рук) несколько раз в день и когда вы впервые ложитесь спать ночью.

(Говард Левайн, доктор медицины, терапевт в Бригаме и женской больнице в Бостоне и доцент Гарвардской медицинской школы. Дополнительную информацию о здоровье потребителей можно найти на сайте www.health.harvard.edu.)

(c) 2017 ПРЕЗИДЕНТ И СОТРУДНИКИ HARVARD COLLEGE. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. РАСПРОСТРАНЯЕТСЯ ООО “ТРИБУНА КОНТЕНТ АГЕНТСТВО”.

Как облегчить боль при мышечных спазмах

Мышечные спазмы выводят слово «ой» на совершенно новый уровень. Они ранят. И, к сожалению, никто не застрахован.

Некоторые общие факторы, которые могут увеличить ваш риск, включают возраст, беременность, сопутствующие заболевания и подверженность обезвоживанию.

Имея небольшую справочную информацию и несколько полезных советов, вы можете уменьшить спазмы и избавить себя от боли.

Определение мышечной судороги

Мышечная судорога – это внезапное непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц, часто затрагивающее икроножную мышцу. Вы почувствуете внезапную острую боль и, возможно, даже увидите твердый кусок мышечной ткани под кожей.

Судорога, также называемая «лошадью Чарли», может временно вывести из строя мышцу, но безвредна в долгосрочной перспективе.

Причины

• Обезвоживание
  Недостаток кровотока и жидкости / питательных веществ в мышцах может вызвать спазмы (вспомните спортсменов, строительных рабочих и всех, кто чрезмерно тренируется в жаркую погоду).
• Истощение запасов минералов / электролитов

Слишком мало калия, кальция или магния может вызвать спазмы. Мышцы полагаются на эти питательные вещества для нормального функционирования. Классическое обезвоживание – не единственная причина. Мочегонные средства, как и лекарства от кровяного давления, также могут истощать эти минералы.

• Неправильное использование мышцы

Чрезмерное использование, напряжение или простое удержание позиции в течение длительного периода могут вызвать мышечные судороги.

• Недостаточное кровоснабжение

Нарушения кровообращения или болезни артерий могут препятствовать нормальному притоку крови к мышцам, что приводит к судорогам.

• Сдавление нерва

Когда нерв сжимается, передача сигналов в мышцу нарушается, вызывая боль и приводя к судорогам.

• Растяжка

Потяните верхнюю часть стопы к голове, пока нога остается в выпрямленном положении. Это также поможет облегчить спазм подколенного сухожилия (задней поверхности бедра). При судороге четырехглавой мышцы (передней части бедра) используйте стул, чтобы не упасть, и попробуйте подтянуть ногу пораженной стороной вверх к ягодице.

• Массаж

Надавите на спазм, затем осторожно потяните. Хотя лед не нужен, некоторые пациенты считают полезным чередовать массаж со льдом.

• Влажное тепло

Как только спазмы утихнут, примите теплую ванну или направьте струю горячего душа на спазмированные мышцы. Вы можете попробовать теплое полотенце или грелку для напряженных или напряженных мышц.

• Лекарства

Чаще всего судороги можно лечить без лекарств, но в случае повторяющихся судорог, нарушающих ваш сон, ваш лечащий врач может определить, нужны ли лекарства.

Как предотвратить мышечные судороги

Эти шаги являются ключами к профилактике:

• Сохраняйте водный баланс

  Пейте много каждый день. Жидкости помогают вашим мышцам сокращаться и расслабляться, а также сохранять мышечные клетки гидратированными и менее раздражительными.
  Особенно во время активности, регулярно пополняйте запас жидкости и продолжайте пить воду или другие жидкости после того, как закончите.
  При выполнении упражнений высокой интенсивности требуются жидкости с электролитами, такие как Gatorade, Powerade и BodyArmor.&

  Примечание ** Регулярное употребление этих напитков людьми, которые не тренируются и не потеют, не рекомендуется из-за содержащихся в них сахара, подсластителей и искусственных красителей.

• Растяжка для разогрева и охлаждения

Упражнения на разминку перед длительными упражнениями или нагрузкой на мышцы, а также растяжка после активности могут снизить вероятность возникновения мышечных судорог.

Как правило, мы не рекомендуем статическую растяжку (удерживающую) перед тренировкой, но она определенно уместна после тренировки.
Если у вас часто возникают судороги в ногах по ночам, потянитесь перед сном.

• Легкие упражнения

Такие занятия, как езда на велотренажере в течение нескольких минут перед сном, могут помочь предотвратить судороги во время сна.

В случае сдавления нерва ходьба в слегка согнутом положении может улучшить или отсрочить появление симптомов. Лучше всего этого добиться, идя по беговой дорожке с небольшим наклоном.

• Правильно питайтесь

  Диета, состоящая из цельных, натуральных продуктов и меньшего количества обработанных пищевых продуктов, гарантирует, что вы потребляете достаточное количество витаминов и минералов.
  Добавки кальция, калия или магния, а также поливитамины могут обеспечить хорошее здоровье мышц.
  Примечание ** Как всегда, обратитесь к своему врачу за конкретными советами по поводу приема лекарств или добавок.

  Как мы можем помочь

  В PT Solutions / AdventHealth самое важное, что могут сделать физиотерапевты, – это обучить вас лечению и профилактике спазмов, включая обучение правильной механике тела, растяжке и положению.Мы также предоставляем рецепты на физические упражнения, которые помогут вам позаботиться о себе дома.

  Что касается практической терапии, мы выполняем определенную мобилизацию мягких тканей, а также мобилизацию суставов или манипуляции для облегчения симптомов и улучшения подвижности.

  Обратитесь за помощью к врачу или физиотерапевту, если у вас судороги:

  • Вызывают сильный дискомфорт
  • Часто случаются
  • Не улучшаются с помощью ухода за собой
  • Связаны с отеком ног, покраснением или изменениями кожи
  • Связаны со слабостью мышц
  • Не связаны с очевидной причиной, например с физическими нагрузками

  Нужен врач первичной медико-санитарной помощи? Пройдите быстрый опрос, чтобы подобрать подходящий именно вам.

  Для получения дополнительной информации, представленной здесь, или для организации бесплатного обследования физиотерапевтом в PT Solutions, позвоните по телефону (913) 676-7778 или посетите сайт ptsolutions.com.

Если вы хотите тренироваться чаще, найдите пять советов, как создать успешный распорядок тренировок.

Суточная доза – Советы по борьбе с мышечными спазмами

Никому не нравятся мышечные судороги. Если вы когда-либо просыпались ночью или останавливались из-за внезапной и неожиданной мышечной судороги, вы знаете, что эти непроизвольные сокращения могут вызвать сильную боль.«Мышечные судороги обычно представляют собой спазм целой мышцы или совокупности мышечных волокон – обычно болезненные, обычно внезапные и сильные», – говорит Кармен Тиг, доктор медицины, специалист по внутренним болезням в Atrium Health.

К часто поражаемым мышцам относятся мышцы ног, брюшной стенки и ступней, наиболее частой из которых является икроножная мышца. Сильная боль может длиться от нескольких секунд до 15 минут. Иногда боль настолько сильна, что больной просыпается ото сна и болит мышца до 24 часов.

Что вызывает мышечные судороги?

Хотя причина мышечных судорог часто неизвестна, доктор Тиг говорит, что наиболее частые случаи были зарегистрированы в связи с усталостью мышц во время упражнений, обезвоживанием, дефицитом магния во время беременности, алкоголизмом, нарушениями обмена веществ, гипотиреозом и эффектами некоторых лекарств.

Даже положение вашего тела может вызвать мышечные судороги. «Если у вас есть плотное одеяло на дне кровати, ваши пальцы ног будут направлены вниз, и это заставит ваши мышцы сокращаться», – говорит доктор.Тиг.

Исходя из этого списка причин, неудивительно, что мышечные судороги так распространены. Возраст также может иметь значение, и примерно 40 процентов взрослых в возрасте старше 50 жалуются на судороги в ногах. «Мы знаем, что риск мышечных судорог увеличивается с возрастом», – говорит доктор Тиг. «Пожилые люди не так сильно испытывают жажду, поэтому они, вероятно, не настолько гидратированы, а пожилой возраст также увеличивает ваши шансы на прием лекарств, которые могут обезвоживать вас».

Растягивать, растягивать и снова растягивать

Если у вас спазмы, есть несколько домашних средств, облегчающих боль и дискомфорт.Вы можете с силой растянуть спазмированную мышцу и нежно помассировать ее, чтобы помочь расслабиться. «Если встать и растянуть мышцу, она расслабится», – говорит доктор Тиг.

При спазме икр встаньте и перенесите вес на сжатую ногу, слегка согнув колено. Если вы не можете стоять, сядьте, вытянув пораженную ногу прямо перед собой, и попробуйте подтянуть верхнюю часть стопы к себе. Кроме того, вы можете принять горячий душ или приложить тепло или лед, чтобы успокоить напряженные мышцы.

Как уберечь судороги от неожиданного удара

«Предпочтительной профилактикой являются натуральные средства», – говорит доктор Тиг. Растяжка – это не только отличный способ избавиться от судорог, когда они возникают, но и выработка привычки регулярно растягиваться в среднем четыре раза в день, также помогает уменьшить судороги, удерживая мышцы расслабленными.

Предотвращение обезвоживания – еще один способ уменьшить судороги, поскольку жидкости помогают вашим мышцам расслабиться, сохраняя гидратированные и менее раздражительные мышечные клетки. По мере гидратации становится важным восполнить запасы натрия и электролитов, чтобы восполнить потерю жидкости. Если вы не можете поддерживать необходимый уровень гидратации, лучше избегать кофеина, алкоголя и других диуретиков, которые могут способствовать обезвоживанию.

Если натуральные средства не избавляют от боли, вы можете в качестве альтернативы принимать витаминные добавки (комплекс B, комплекс E, магний или железо). Если витамины не действуют со временем, было доказано, что прием антигистаминных препаратов или блокаторов кальциевых каналов помогает тем, кто страдает от мышечных судорог.

Если все остальное не помогает и судороги мешают вашей повседневной жизни, попробуйте выпить около 6 унций тонизирующей воды перед сном.Тонизирующая вода – последнее средство, поскольку она содержит хинин, который, как было доказано, эффективен, но не регулируется FDA из-за серьезных побочных эффектов со стороны сердца при употреблении в больших количествах. По этой причине пить тонизирующую воду не рекомендуется длительное время или если вы пожилой пациент.

Если мышечные судороги продолжаются, обратитесь к своему терапевту в Atrium Health, чтобы обсудить варианты лечения.

Похожие сообщения

Избавьтесь от судорог в ногах с помощью этих домашних средств

Вы когда-нибудь просыпались посреди ночи из-за сильной судороги в ногах, которую, кажется, невозможно остановить? Практически каждый когда-нибудь в жизни испытает эти мышечные судороги.Знаете ли вы, что даже обезвоживание может вызвать судороги в ногах?

Судороги ног? Попробуйте эти домашние средства

Наиболее частыми областями судорог в ногах являются голень, передняя и задняя часть бедра. Если судорога в ноге действительно сильная, она может вызвать боль даже после того, как судорога пройдет. Я знаю, что во время беременности вы можете испытывать сильные судороги в ногах, и они могут болеть в ногах на день или два.
Вот некоторые натуральные средства от судорог в ногах! Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что в ноге приближается судорога, попробуйте одно из следующих средств мгновенного облегчения!

Соль

Первое, что нужно сделать, если вы чувствуете, что начинаются судороги в ногах, – это лизнуть соль. Просто налейте немного на ладонь и лизните. Это почти мгновенно снимет боль.

Маринованный сок

Это еще одно почти мгновенное облегчение, выпейте немного маринованного сока. Практически мгновенно прекратится судорога в ноге.

Пищевая сода и вода

Возьмите стакан воды на 8 унций, добавьте столовую ложку пищевой соды и выпейте. Это поможет избавиться от боли в течение пяти минут.

Горчичный

Возьмите столовую ложку горчицы и съешьте, это быстро снимет судороги в ноге.Сохраните пакеты из ресторанов быстрого питания, они отлично работают!

Черная патока

При сильных судорогах ног принимайте 1-2 столовые ложки, это работает очень быстро!

Холодные плиточные полы

Если вы испытываете боль, говорят, пройтись по холодному кафельному полу босиком. По какой-то причине это помогает!

Ложка сахара

Растворите ложку сахара под языком, и через несколько минут судороги в ногах исчезнут.

Медицинский спирт

Нанесите немного спирта на спазматическую область, и это поможет снять напряжение в мышцах.Спирт можно использовать так часто, что ему определенно стоит иметь под рукой бутылку.

Ванна с английской солью

Английская соль богата магнием, который проникает в кожу, когда вы принимаете ванну, и помогает расслабить эти напряженные мышцы. Это отличный способ снять стресс, успокоить больные мышцы и вывести токсины из организма.

Растяжки

Попробуйте вытянуть ногу, чтобы расслабить сжатые мышцы. Даже попытка немного погулять, когда вас спазмы, может немного ослабить напряжение в ноге.

Эфирные масла

Если у вас дома есть эфирные масла, нанесите масло мяты перечной и / или лаванды на то место, которое вызывает боль. Это поможет расслабиться и унять боль от спазмов мышц.

Магний

Если вы испытываете сильные судороги в ногах, возможно, вам потребуется добавить больше магния в свой рацион. Вы можете купить добавку или есть больше продуктов, содержащих магний. Продукты с высоким содержанием магния включают орехи, семена, рыбу, темную зелень, авокадо, цельнозерновые, сухофрукты и многое другое.Старайтесь получать около 400 мг магния в день.

Оставайтесь гидратированными

Как я уже говорил выше, обезвоживание может быть причиной мышечных судорог. Чтобы предотвратить судороги в ногах, избегайте обезвоживания в течение дня. Пейте достаточно воды каждый день в зависимости от размера вашего тела (стандарт – восемь унций восемь раз в день). Если вы обнаружите, что сильно потеете или жарко, выпейте больше или добавьте электролитный напиток, например Gatorade или Powerade.

Лед или нагрейте больную область

Возьмите пакет со льдом и приложите его к больному месту.Это отличный способ снять боль в больной мышце. Тепло расслабляет мышцы и снимает напряжение и спазмы. Можно использовать теплое полотенце или грелку.

Есть ли у вас какие-нибудь домашние средства от судорог ног? Делитесь в комментариях, что работает у вас!

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

мышечных спазмов: средства от спазмов, судорог, Charley Horse

Мышечные спазмы могут возникать в любое время дня, вызывая внезапную боль, пульсацию и спазмы, которые могут казаться невыносимыми.Их называют мышечными судорогами, судорогами в ногах или «лошадью Чарли».

Если вы устали испытывать пульсирующие мышечные боли или спазмы, которые сбивают вас с толку, пора внести некоторые изменения в свой рацион, осанку , потребление жидкости и режим упражнений – и применить некоторые естественные средства для лечения мышечной боли .

Что такое мышечные спазмы?

Что такое мышечные спазмы? Это непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц.Другими словами, во время спазма в ноге, шее или спине ваши мышцы сжимаются и напрягаются, даже если вы даже не пытаетесь их пошевелить, и они остаются в таком состоянии некоторое время, потому что не могут расслабиться. (1)

Мышечные боли и спазмы наиболее часто возникают в стопах, пояснице и ногах (особенно в подколенных сухожилиях, четырехглавой мышце и икроножной мышце), но вы можете получить их где угодно: в животе, вокруг ребер, в руках, лодыжках и т. Д. и т. д. Вы можете заметить, что они приходят и уходят в зависимости от того, что вы ели, режима сна, а для женщин – от того, «что сейчас».”

Некоторые примеры мышечных спазмов, которые вы, вероятно, испытывали в какой-то момент, включают менструальных спазмов , диарею и боли в пояснице . Один из самых распространенных и мучительных видов мышечных спазмов – это спазм коня, который вызывает настолько сильные спазмы в икроножных мышцах, что может разбудить вас сразу после сна. Другие типы могут активироваться, когда вы встаете, встаете с постели утром или сразу после тренировки.

Чем старше вы становитесь, тем больше вероятность того, что вы будете время от времени страдать от мышечных спазмов.Зачем? С каждым годом мы постепенно теряем мышечную массу, а это означает, что на оставшиеся мышцы оказывается большее давление, чтобы поддерживать вес нашего тела.

Независимо от того, стареете ли вы и теряете мышечную массу, почти у всех в то или иное время возникают мышечные спазмы. К людям, особенно склонным к мышечным спазмам, часто относятся: люди с плохим питанием (так как некоторые питательные вещества являются естественными расслабляющими мышцами мышцы ), плохое кровообращение, высокий уровень воспаления, а также спортсмены и женщины, которые беременны или страдают ПМС.

6 Естественные методы лечения мышечных спазмов

1. Предотвращение электролитного дисбаланса

Дефицит калия и / или магния может способствовать мышечным спазмам. Если вы много тренируетесь без дозаправки, у вас скоро начинается менструальный цикл или вы едите в основном обработанную пищу с низким содержанием свежих продуктов, возможно, у вас мало этих питательных веществ, которые помогают мышцам нормально сокращаться.

Низкий уровень калия (гипокалиемия), который развивается, когда уровень калия в крови падает ниже нормы, является одной из наиболее распространенных причин, по которым люди страдают судорогами в ногах (включая те, которые возникают посреди ночи, например, у лошадей Чарли) , высокое кровяное давление и низкая энергия.(2)

Помимо электролитов, некоторые исследования показывают, что низкий уровень витаминов B также может усилить судороги, особенно в ногах. (3) Стремитесь получать больше витамина B из яиц, выращенных вне клеток, мяса травяного откорма, выловленной в дикой природе рыбы, древних зерновых и бобовых культур.

2. Растягивайте и массируйте мышцы

Сохранение активности – отличный способ предотвратить мышечные спазмы, поскольку люди в хорошей физической форме сохраняют большую мышечную массу и обычно имеют меньше воспалений, а также имеют тенденцию быть более гибкими.(4) Правильные разминки и заминки до и после тренировки могут помочь предотвратить чрезмерное утомление, напряжение или растяжение мышц. Перед тренировкой попробуйте разогреться, бегая трусцой на месте, осторожно репетируя движения упражнения, увеличивая частоту сердечных сокращений и выполняя динамические движения, которые обеспечивают кровоснабжение основных мышц, сухожилий, связок и суставов.

Когда вы закончите тренировку, потратьте 10–15 минут на растяжку основных групп мышц, удерживая их не менее 20–30 секунд.Обязательно растяните некоторые из наиболее уязвимых участков, включая подколенные сухожилия, квадрицепсы и лодыжки. Вы также можете сделать мышцы более эластичными, когда занимаетесь повседневными делами, например, ходите с хорошей осанкой и правильной формой ног и сидите прямо (не сутулясь), когда находитесь за столом.

Часто имеете дело с лошадью Чарли? Попробуйте выполнить эту растяжку, когда возникнет боль: сядьте, вытянув ноги прямо перед собой, и потяните пальцы ног / верхнюю часть стопы назад к себе, чтобы растянуть подколенное сухожилие.Если судороги в ногах влияют на тыльную сторону бедер (квадрицепсы), согните пораженную ногу и возьмитесь за ступню позади себя, подтягивая ступню к спине, чтобы вытянуть переднюю часть бедра.

Вы также хотите избежать перетренированности и в качестве профилактической меры достаточно много отдыхать для правильного восстановления мышц .

3. Оставайтесь гидратированными

Обезвоживание может вызвать спазм мышц и судороги. Чтобы предотвратить обезвоживание , убедитесь, что вы пьете достаточно воды каждый день в зависимости от размера вашего тела (старого стандарта восемь унций восемь раз в день может быть достаточно, но он необходим, если вы крупнее и очень активны).Если погода очень жаркая, вы потеете, занимаетесь спортом или употребляете алкоголь, убедитесь, что у вас есть даже больше, чем обычно, чтобы оставаться гидратированным . Это помогает предотвратить проблемы с мышцами, вызванные тепловым истощением, сильной жаждой или сильным потоотделением.

4. Используйте лед или тепловые пакеты для чувствительных мышц

Тепло расслабляет мышцы и может быть полезным, если вы имеете дело с болью, стеснением или спазмами. Попробуйте нагреть те участки, где у вас часто бывают спазмы, с помощью теплого полотенца или грелки.Приложите горячий компресс к напряженным или напряженным мышцам, пока вы их массируете, или попробуйте использовать парную или сауну для полного нагрева – возможно, даже инфракрасную сауну .

Вы можете сделать то же самое, прикладывая пакет со льдом к опухшим или болезненным участкам несколько раз в день.

5. Исправьте осанку

Сгорбленное положение в течение многих часов в день или упражнения и ходьба с неправильной осанкой могут подвергнуть вас риску мышечной боли, включая спазмы спины или мышечные спазмы в ногах и шее.Например, кифоз – это состояние, вызванное округлением или искривлением позвоночника вперед, которое может привести к спазмам в спине, общей боли в спине и общей скованности.

Ссутуливание может со временем ослабить мышцы шеи, а также напрягать мышцы спины, что в конечном итоге увеличивает воспаление в верхней части спины и лопатках. Попробуйте обратиться к мануальному терапевту для корректировки или к физиотерапевту, если состояние становится частым и достаточно серьезным, или, по крайней мере, подумайте об использовании кресла для коррекции осанки, например эргономичного кресла, для поддержки, если вы сидите много часов в день.

Вы также можете работать над правильной осанкой , добавив эти упражнений на осанку в свою программу тренировок.

6. Примите ванну с английской солью

Английская соль от природы богата магнием, который проникает в кожу, чтобы достичь напряженных мышц, когда вы добавляете ее в теплую ванну. Соль Эпсома – простой способ предотвратить дефицит магния, снять стресс, успокоить мышцы и вывести токсины из организма. Тепло также помогает расслабить мышцы и даже ослабить беспокойство, если оно вызывает напряжение в спине или шее.

Если вы не принимаете ванну дома, используйте лейку для душа и направьте ее на сокращенные мышцы. После горячего душа вы можете массировать мышцы расслабляющими или обезболивающими эфирными маслами , включая масло перечной мяты или лаванды.

Мышечные спазмы и растянутые мышцы: в чем разница?

В то время как мышечные спазмы, как правило, довольно безвредны и кратковременны, растяжение мышц может быть другой историей. Растяжение мышцы происходит, когда ваша мышца растягивается, разрывается или травмируется.Это может произойти из-за чрезмерного использования, накопившегося воспаления или резких движений. Существуют разные типы растяжения мышц: острые (возникающие внезапно в результате травмы, падения или скручивания), длящиеся в течение более короткого периода времени, и травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, которые развиваются постепенно из-за воспаления. (5)

Некоторые примеры острых мышечных растяжений включают скручивание / растяжение лодыжки или «выпадение» спины. Чрезмерное растяжение мышц обычно происходит у спортсменов или людей, ведущих активный образ жизни, особенно если они неоднократно задействовали мышцу, не давая достаточно времени между упражнениями для заживления мышечных тканей.Два типа перенапряжения мышц включают тендинит и бурсит .

Как узнать, что у вас растяжение мышц, а не просто спазм? Обратите внимание на обстоятельства: вы получили внезапный удар или травму? Вы слышали хлопок или щелчок? Возможно, вы обезвожены? Вы также можете попробовать надавить на болезненный участок, чтобы проверить, больше ли он похож на «узел» или на глубокую боль.

Обратите внимание на признаки припухлости и воспаления, которые могут указывать на тягу.Попробуйте очень осторожно пошевелить растянутым участком, потянуть или надавить большим пальцем и пальцами туда, где болит. Если это помогает уменьшить боль, скорее всего, это спазм или судорога. Если это кажется очень болезненным, вы, вероятно, имеете дело с натяжением, поскольку растянутые мышцы не расслабляются, когда вы их растягиваете.

Что вызывает мышечные спазмы?

Обычно мышцы управляются с помощью сигналов, посылаемых через ваши нервы, но существует множество причин, по которым эти сигналы могут работать неправильно, и могут развиваться мышечные судороги или спазмы.Если вы можете идентифицировать себя с любой из приведенных ниже ситуаций, это может быть основной причиной ваших мышечных спазмов: (6)

• ваша диета несколько скудна, что означает, что вы потребляете слишком много натрия и недостаточно ключевых электролитов, таких как магний или калий
• у вас плохое кровообращение (у вас могут быть холодные руки или ноги или пурпурный / синеватый цвет на пальцах ног и ног)
• у вас возникают спазмы после того, как вы долгое время удерживаете положение или долгое время сидите с плохая осанка (которая может повлиять на вашу поясницу или шею)
• вы обезвожены, возможно, из-за тренировок в жару без питья достаточного количества воды или из-за употребления алкоголя
• вы выполняли упражнения и оказывали сильное давление на мышцы ног, особенно ступни и икроножные мышцы
• вы обычно пропускаете разминку или растяжку перед тренировкой и не растягиваетесь должным образом после нее
• вы только что закончили тренировку на длинные дистанции беспокойство, такое как бег или езда на велосипеде, которое вызывает мышечную усталость и, возможно, нарушение баланса электролитов
• вы недавно получили травму, особенно в области спинного мозга, нижней части спины или шеи, что могло вызвать защемление нервов
• вы в настоящее время беременны – спазмы чаще встречаются у беременных женщин, плюс дефицит кальция иногда может вызывать у беременных мышечные судороги
• вы ожидаете, что менструальный цикл скоро начнется
• вы принимаете лекарства, которые являются мочегонными (вызывая потерю воды / жидкости), которые влияют на ваше кровяное давление или лечат высокий уровень холестерина ( статинов )
• у вас есть существующее заболевание, такое как диабет, заболевание печени или заболевание щитовидной железы, которое влияет на уровень жидкости

В большинстве случаев мышцы спазмы или судороги не представляют собой ничего серьезного и исчезнут, как только вы решите основную проблему, которая их вызывает.Но иногда они могут указывать на то, что у вас более серьезное заболевание, которое может вызвать повреждение нервов, изменение кровяного давления, дисбаланс электролитов или аномальный уровень жидкости. Если вы испытываете мышечные спазмы все чаще и описанные выше изменения образа жизни не помогли их решить, поговорите со своим врачом о проведении некоторых анализов, чтобы убедиться, что у вас нет скрытого хронического заболевания, вызывающего вашу боль.

Вот некоторые из распространенных способов развития мышечных спазмов:

• Мышцы перестают получать кровь и питательные вещества : Когда у вас плохое кровообращение и высокий уровень воспаления , ваши мышцы не получают достаточно крови, кислорода и электролиты, чтобы поддерживать их стабильность.Это может произойти из-за того, что ваши артерии в плохой форме, что больше всего прерывает кровоснабжение конечностей. Поскольку пальцы ног, лодыжки и икры являются одними из самых удаленных от сердца частей тела, это одна из причин, по которой эти области наиболее подвержены мышечным болям. Низкое кровоснабжение ног называется атеросклерозом конечностей и является одной из наиболее частых причин мышечных судорог.

• Слишком низкий уровень электролитов : Мышцам требуется достаточно минералов для движения, сокращения и расслабления, поэтому недостаток калия, кальция или магния может вызвать спазмы и боль.Некоторые из способов, которыми они истощаются, – это физические упражнения или неправильное питание с низким содержанием богатых питательными веществами овощей и фруктов и высоким содержанием натрия. Некоторые лекарства также вызывают изменение уровня электролитов, например, препараты для лечения высокого кровяного давления .

• Обезвоживание: Мышцы могут спазмировать при низком потреблении жидкости или при приеме мочегонных средств, усиливающих мочеиспускание, включая алкоголь, некоторые травяные чаи или определенные лекарства и рецепты.Это потому, что вашему телу достаточно жидкости, поэтому, когда вы истощены и испытываете обезвоживание, жидкость уходит из мышц. Вместо этого ваше тело уделяет приоритетное внимание сохранению жизненно важных жидкостей в частях вашего тела, которые необходимы для поддержания вашей жизни (ваш мозг и другие жизненно важные органы). Проблема в том, что существует множество нервов, которые соединяются с мышцами и контролируют ваши движения, но они работают должным образом только тогда, когда они окружены достаточным количеством воды и натрия. Когда это соотношение отключено и вы обезвожены, мышцы становятся сверхчувствительными и непроизвольно сокращаются.(7)

• Нервы защемляются или сдавливаются: Иногда судороги в мышцах ног или пояснице на самом деле вызваны сдавлением или защемлением нервов в позвоночнике . Плохая осанка может способствовать накоплению стресса в поясничном стенозе (позвоночнике), который может вызвать спазмы, когда вы начинаете двигаться или внезапно меняете положение.

Выводы о мышечных спазмах

• Мышечные спазмы – это непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц.
• Мышечные спазмы чаще всего возникают в стопах, пояснице и ногах, но вы можете получить их где угодно.
• Один из самых распространенных и мучительных видов мышечных спазмов – это «чарли-конь», который вызывает настолько сильные спазмы в икроножных мышцах, что может разбудить вас сразу после сна.
• Чем старше вы становитесь, тем больше вероятность, что вы будете время от времени страдать от мышечных спазмов.
• Вы можете естественным образом лечить мышечные спазмы, предотвращая электролитный дисбаланс, растягивая и массируя мышцы, оставаясь гидратированным, используя лед или тепловые пакеты для чувствительных мышц, исправляя осанку и принимая ванну с эпсомской солью.
• Растянутые мышцы обычно возникают в результате травмы, в то время как мышечные спазмы не обязательно возникают из-за травмы.
• Наиболее распространенные пути развития мышечных спазмов включают в себя прекращение поступления крови и питательных веществ в мышцы, слишком низкий уровень электролитов, обезвоживание, защемление или сдавливание нервов.

Читать дальше: 8 лучших натуральных расслабляющих мышц

мышечные судороги | PeaceHealth

Обзор темы

Что такое мышечные судороги?

Мышечный спазм – это сильное болезненное сокращение или напряжение мышцы, которое возникает внезапно и продолжается от нескольких секунд до нескольких минут.Часто возникает в ногах. Мышечные судороги еще называют лошадиной выпадом.

Ночные судороги в ногах обычно представляют собой внезапные спазмы или напряжение мышц голени. Мышечные судороги иногда могут возникать в бедре или стопе. Часто они возникают, когда вы засыпаете или просыпаетесь.

Что вызывает мышечные спазмы?

Причина мышечных спазмов не всегда известна. Мышечные судороги могут быть вызваны многими состояниями или действиями, такими как:

• Физические упражнения, травмы или чрезмерное использование мышц.
• Беременность. Судороги могут возникать из-за пониженного количества минералов, таких как кальций и магний, особенно в последние месяцы беременности.
• Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
• Другие медицинские состояния, такие как проблемы с кровотоком (заболевание периферических артерий), заболевание почек, заболевание щитовидной железы и рассеянный склероз.
• Долгое стояние на твердой поверхности, долгое сидение или неловкое положение ног во время сна.
• Недостаток калия, кальция и других минералов в крови.
• Обезвоживание означает, что ваше тело потеряло слишком много жидкости.
• Прием определенных лекарств, таких как нейролептики, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды.

Как остановить мышечный спазм, если он случается?

Возможно, вам придется попробовать несколько различных способов купирования мышечной судороги, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас.Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

• Растягивайте и массируйте мышцы.
• Примите теплый душ или ванну, чтобы расслабить мышцы. Также может помочь грелка, приложенная к мышце.
• Попробуйте использовать лед или холодный компресс. Всегда держите ткань между кожей и пакетом со льдом.
• Примите безрецептурные обезболивающие, например ацетаминофен (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алев). Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• Если ваш врач прописывает лекарства от мышечных судорог, принимайте их точно так, как предписано. Если у вас возникли проблемы с приемом лекарства, позвоните своему врачу.
• Пейте много жидкости. Спортивные напитки, такие как Gatorade, часто помогают при судорогах в ногах.

Вот несколько способов избавиться от судорог в ноге:

• Прогуляйтесь или покачивайте ногой.
• Растяните икроножные мышцы. Вы можете выполнять эту растяжку сидя или стоя:
  • Сидя, выпрямите ногу и согните ступню к колену.Может помочь подложить свернутое полотенце под подушечку стопы и, удерживая полотенце за оба конца, осторожно потянуть полотенце на себя, держа колено прямо.
  • Стоя на расстоянии около 2 футов (0,6 м) от стены, наклонитесь вперед к стене. Колено пораженной ноги держите прямо, а пятку – на земле. Делайте это, пока вы сгибаете колено другой ноги. Посмотрите на картинку, как сделать эту растяжку икры.

Если вы считаете, что мышечные судороги вызывает лекарство:

• Перед тем, как принять новую дозу, позвоните врачу, который прописал это лекарство.Возможно, потребуется отменить прием лекарства или изменить его, или может потребоваться корректировка дозы.
• Если вы принимаете какое-либо лекарство, не назначенное врачом, прекратите его прием. Поговорите со своим врачом, если считаете, что вам нужно продолжить прием лекарства.

Как предотвратить мышечные спазмы?

Эти советы могут помочь предотвратить мышечные спазмы:

• Пейте много воды и других жидкостей, чтобы ваша моча была светло-желтой или прозрачной, как вода.
• Ограничьте или избегайте употребления алкогольных напитков.
• Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно если вы беременны), богатую кальцием, калием и магнием.
• Прокатитесь на велосипеде или велотренажере, чтобы укрепить и растянуть мышцы.
• Ежедневно растягивайте мышцы, особенно до и после тренировки, а также перед сном.
• Не увеличивайте количество упражнений внезапно.Каждую неделю немного увеличивайте нагрузку.
• Принимайте ежедневно поливитаминные добавки.

Если вы принимаете лекарства, которые вызывают судороги ног, ваш врач может назначить другие лекарства.

Что делать, если мышечные спазмы возвращаются?

Поговорите со своим врачом, если у вас продолжаются повторяющиеся или сильные мышечные судороги. Это могут быть симптомы другой проблемы, например, синдрома беспокойных ног.

Если судороги возвращаются, сильно беспокоят вас или мешают спать, ваш врач может прописать лекарство, расслабляющее ваши мышцы.

Список литературы

Консультации по другим работам

• Американская академия неврологии (2010). Резюме AAN научно-обоснованного руководства для клиницистов: Симптоматическое лечение мышечных судорог. Доступно в Интернете: http://www.aan.com/practice/guideline/uploads/394.pdf.
• Американская академия неврологии (2010). Резюме AAN основанного на фактических данных руководства для пациентов и их семей: Медикаментозное лечение симптомов мышечных спазмов.Доступно в Интернете: http://www.aan.com/practice/guideline/uploads/395.pdf.
• Katzberg HD и др. (2010). Оценка: Симптоматическое лечение мышечных спазмов (обзор, основанный на фактических данных): Отчет Подкомитета по оценке терапии и технологий Американской академии неврологии. Неврология, 74 (8): 691–696. Доступно в Интернете: http://www.neurology.org/cgi/content/full/74/8/691.
• Янг Г. (2014). Судороги ног. Клинические данные BMJ. http: // clinicalevidence.bmj.com/x/systematic-review/1113/overview.html. По состоянию на 14 апреля 2016 г.

Кредиты

Текущий по состоянию на:
4 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Энн К. Пуанье, врач-терапевт
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Мартин Дж. Габица, доктор медицины, семейная медицина
Карин М.Линдхольм Д.О. – Неврология

По состоянию на: 4 августа 2020 г.

Автор:
Здоровый персонал

Медицинский обзор: Энн С. Пуанье, врач-терапевт, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина, и Карин М. Линдхольм, доктор медицины, неврология

домашних средств и советов, которые можно применить при мышечных судорогах

Распад в мышцах никогда не бывает забавным! Это может случиться даже тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете.Обычно это происходит во время интенсивных тренировок или упражнений, но может случиться даже тогда, когда вы абсолютно ничего не делаете. Вроде даже ночью, пока спишь. Мышцы напрягаются и заставляют вас мучиться от боли. Это неконтролируемая реакция мышцы или части мышцы, которая вызывает схватывание. Результат – боль и дискомфорт. Проще говоря, вы услышите, как люди называют его Чарли Хорс, но результат всегда один и тот же. Обычно это большие части скелетных мышц, например ноги, и могут быть связаны как с упражнениями, так и без них.Но как их остановить? Есть ли в доме что-то, что мы можем использовать, чтобы этого не произошло? Вот несколько полезных советов.

Растяжка

Когда возникает мышечная судорога, первое, что вы можете сделать, это попытаться растянуть ее. Но не надо силой продавливать судороги. Сначала нужно дать мышцам расслабиться. Поэтому постарайтесь расслабиться и начните с медленной ходьбы в устойчивом темпе. Поскольку мышечные судороги обычно возникают в ногах, вы можете попробовать растянуть бегуны.? Это включает в себя выпрямление ноги под углом 90 градусов, захват рукой кончик стопы и осторожное притяжение ее к себе, удерживая ногу прямо. Вы даже можете сделать это, лежа на спине, выполняя тот же метод, только перевернув.

Дополнения

Мышечные судороги у некоторых людей обычно связаны с дефицитом витаминов. Поэтому использование определенных добавок для восполнения дефицита может помочь. Некоторые добавки B-комплекса показали, что они могут работать в таких ситуациях.Кроме того, люди, которым не хватает магния и кальция, могут попробовать использовать их, чтобы расслабить мышцы. Однако люди также могут попробовать каннабис. Легализованная марихуана действительно помогает расслабить ваше тело и мышцы. Например, повязка на голову OG может помочь при мышечных спазмах. Принятие небольшого количества этого очень полезно в таких ситуациях.

Массаж

Во время мгновенного мышечного спазма вы можете попробовать массировать пораженный участок.Если вы бежите и это происходит внезапно, попробуйте осторожно надавить пальцами на область, где у вас спазматическая судорога. Идите так глубоко и так сильно, как можете, настолько, насколько вы можете терпеть боль. Массаж мышцы позволит крови течь в эту область и поможет восстановить нормальное кровообращение, помогая мышце расслабиться.

Применение тепла или холода

Нагревание пораженного узкого места также является хорошим методом. Это позволяет большему количеству крови, богатой питательными веществами, поступать в пораженный участок.Увеличенный кровоток поможет смыть все побочные продукты сокращения мышц. Поскольку во время спазма вырабатываются определенные химические вещества, тепло расширяет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток и просто смывает их. Хотя тепло – лучший метод при мышечном спазме, лучше всего использовать лед или холодные компрессы после того, как спазм пройдет. Некоторые люди испытывают стойкую болезненность после спазма, а лед помогает уменьшить воспаление и успокоить пораженный участок.

Гидрат

Увлажнение не является мгновенным средством и работает не так быстро, как другие методы, но его тоже полезно попробовать.На самом деле известно, что обезвоживание увеличивает вероятность возникновения судорог. Даже если вы не занимаетесь спортом, судороги все равно могут возникать, если вы недостаточно гидратированы. Вот почему некоторые люди просыпаются со спазмами. Это происходит из-за обезвоживания и во время сна. Поэтому, чтобы этого не произошло, люди должны пить много воды в течение дня. Однако, если вы все еще ведете активный образ жизни и у вас возникают судороги, вам следует выпить напиток с электролитами. К ним относятся кальций, калий и магний, которые помогают облегчить спазмы.