Как восстановить печень в домашних условиях быстро и эффективно: как почистить и восстановить печень в домашних условиях?

Как очистить и восстановить печень в домашних условиях

Чтобы избежать многих заболеваний, нужно чистить организм в домашних условиях.

Несмотря на то, что человеческий организм – сложнейшая система, способная с успехом выводить из себя вредные вещества, в последнее время в него попадает столько шлаков и токсинов, что справиться с ними он не в состоянии.

Для чего нужна чистка организма

Причины зашлакованности организма могут быть внутреннего (эндогенного) и внешнего (экзогенного) происхождения. В первом случае из-за сбоя в работе иммунной системы организм не может справиться с токсичными веществами, которые являются промежуточными продуктами метаболизма, и вывести их наружу. Кроме того, токсины выделяются в результате жизнедеятельности паразитов, обитающих внутри нас – глистов. Попадая в организм человека, они могут обитать в желудке, кишечнике, легких, печени и даже в мозгу, и их экскременты вызывают отравление.

Шлаки внешнего происхождения попадают в наш организм с загрязненным воздухом, которым мы дышим, с пищей и водой. Химические вещества в изобилии присутствуют в воздухе, почве. Это нитраты, соли тяжелых металлов, пестициды, радионуклиды. В мясе, которое мы едим, содержатся антибиотики и стимуляторы, которые также со временем накапливаются в нашем организме.

Токсичные вещества в тканях и клетках человека вызывают аллергию, болезни желудка и кишечника, запоры, головные боли, песок и камни в почках, печени, желчном пузыре, заболевания кожи. Лишний вес часто становится следствием зашлакованности организма. Токсины виновны в наших частых простудах, плохом настроении, депрессиях, бессоннице, быстрой утомляемости.

Бесполезно лечить загрязненный организм. Многие болезни уходят сами, если начать чистить его, тем более, что это можно делать множеством способов. Начинать нужно с чистки отдельных органов, прежде всего – с кишечника. Затем можно перейти к очищению печени, желчного пузыря, легких, почек, крови и суставов. 

Если слишком много думать: 6 проблем со здоровьем у людей, что часто волнуются

Как организм реагирует на зашлакованность

Знаете ли вы, что в толстом кишечнике за долгие годы жизни человека может накопиться до 25 кг остатков непереваренной пищи. Мало того, что эти остатки раздувают кишечник, смещая внутренние органы со своих мест, так, еще они выделяют огромное количество токсинов в кровь. Диафрагма поджимается, что нарушает правильное диафрагмальное дыхание, а, значит, и работу легких, сердца.

В прямой кишке пережимаются вены, что ведет к геморроидальным узлам, выпадающим наружу. От токсинов в кишечнике страдают бронхи, возникают болезни горла и носа, зубов и полости рта, головные боли и мигрени.

Если мы чистим организм в домашних условиях, то выводим шлаки, токсины, камни и соли из внутренних органов, тем самым возвращая себе здоровье и молодость. В зашлакованном организме ни селезенка, ни лимфоузлы, будучи его защитой, не в состоянии выполнять эту функцию. Лимфа участвует в питании клеток, а также – выводит из них погибшие микробы, лейкоциты, вирусы, фагоциты, отработанные продукты метаболизма.

Замусоренная печень вызывает застой венозной крови, из-за чего может произойти крах в работе всех органов. Кости становятся настолько хрупкими, что могут ломаться даже от резких движений.

Как почистить организм дома

Если вы решили почистить свой организм, начинайте с кишечника. Самый простой и действенный способ – клизма.

В первую неделю делайте клизмы через день, вторую – через два дня. Впоследствии курс клизм можно проводить раз или два в год. Но, все же, будет лучше, если вы посоветуетесь с врачом по этому поводу. Клизмы могут также нарушить работу кишечника, поэтому важно проконсультироваться с врачом, чтобы он оценил, насколько необходимо чистить кишечник и какие растворы нужно использовать для этого, чтобы получить максимальный эффект. В некоторых случаях именно клизма может решить проблемы, однако в некоторых случаях она может только усугубить ситуацию. Поэтому так важно использовать различные методы очистки кишечника.

Стало известно, действительно ли кофе полезен для печени

Следующий этап очищения организма – печень. На пару дней исключите из своего меню мясо, рыбу, яйца. Будет лучше, если перед проведением процедуры вы откажетесь от ужина. С утра сделайте очистительную клизму. Можно позавтракать кашей на воде, в течение всего оставшегося дня можно пить свежевыжатые соки – яблочный, морковно- яблочный, морковно- свекольный, яблочно-свекольный.

Днем, в 15-16 часов на правое подреберье положите горячую грелку и лягте на правый бок. В такой позе нужно находиться до вечера. Вечером, часам к 19, подготовьте по 250-300 г растительного масла и сока лимона. Они должны быть подогреты до комнатной температуры. Выпив пару глотков масла, запейте их стольким же количеством сока. Делайте так каждые 15-20 минут. Если появляется тошнота, подождите до ее исчезновения. Не пейте через силу, важно, чтобы это было достаточное питье, но не слишком обильное.

Часам к 23, когда весь сок и масло будут выпиты, вы почувствуете сильные позывы в туалет. Из вас будут выходить шлаки, грязь, камни, копившиеся годами в желчном пузыре и протоках. Наутро снова сделайте клизму и, позавтракав овощным соком, положите грелку на печень. На обед можно съесть свежие либо тушеные овощи. Клизмы делайте неделю после очистки, шлаки будут выходить из организма еще долго.

Через какое-то время эту процедуру нужно повторить, и делать это необходимо до тех пор, пока не выйдут все камни (3-7 раз). Обязательно проконсультируйтесь с врачом о своем намерении, ведь большие камни будут выходить очень болезненно. В этом случае, процедуру лучше отменить. На всякий случай, имейте при себе таблетки «Но-шпы», чтобы при возникновении боли вы могли с ней справиться.

Расторопша для печени – восстановление и защита

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ РАСТОРОПШУ

Народная медицина использует чай из расторопши, масло, настои, спиртовые настойки, порошок и урбеч из семян этого растения.

Семена расторопши можно смолоть в кофемолке (3-4 ч ложки семян), добавить немного мёда, чтобы получилась паста. Мёд поможет быстрейшему всасыванию полезных элементов из расторопши. Такую пасту желательно готовить на один день и хранить в холодильнике. Принимать по 1 чайной ложке за полчаса до еды 3 раза в день.

Порошок из семян можно просто добавлять в блюда, не подлежащие дальнейшей термической обработке. Максимальная доза в сутки – 3 чайные ложки.

Использование перемолотых семян и урбеча из расторопши помимо восстановления печени хорошо очищает кишечник от шлаков и токсинов. Эффективно при дисбактериозе и нерегулярном стуле.

Водный настой, или чай из семян, способствует регенерации печени, устраняет печеночное давление. Такой напиток назначается и при воспалении желчного пузыря. Готовить его просто: 1 чайную ложку семян залить стаканом кипятка и дать настояться 15 мин. Процедить, остудить и принимать в виде чая 3 раза в день.

Помимо этого, семена расторопши можно прорастить. Известно, что концентрация полезных веществ в свежих ростках увеличивается в 10 раз!

ПРОРАЩИВАНИЕ

• промойте семена чистой водой и замочите их в воде на 12 часов в стеклянной банке. Сверху укройте банку марлей, сложенной в несколько раз (можно закрепить резинкой).
• промойте семена, не открывая банку. После каждого промывания ставьте банку на блюдце вверх дном под углом 40-60 градусов. В блюдце налейте немного воды. Семена сами возьмут столько, сколько им необходимо. Промывать следует 2-3 раза в день. Процесс проращивания обычно занимает около 7 дней.
• Промойте и просушите проростки. Их необходимо тщательно разжевывать (можно предварительно снять кожицу) и употреблять поштучно – 7-8 шт в день.
• Хранить проростки можно 10 дней в холодильнике в плотно закрытой таре.

Очищение и восстановление печени с использованием расторопши следует проводить курсами от 4 до 6 недель.

можно ли заняться восстановлением зубных пластин самостоятельно

Содержание:

1. Строение и состав
2. Почему разрушается зубная эмаль
3. Признаки и последствия
4. Можно ли восстановить эмаль на зубах, чем воспользоваться для возвращения красивой улыбки
5. Что делать при тонкой защитной оболочке
6. Возможно ли полностью самостоятельно восстановить эмаль
7. Когда нужно обращаться к врачу
8. Методы восстановления
9. Профилактические меры

Как восстаннавливают эмаль на зубах в домашних условиях и нужно ли посещать зубную клинику, чтобы вернуть красоту улыбке — важные вопросы. Они возникают у тех, кто заметил болевые ощущения при употреблении горячей или холодной пищи, потускнение и первые признаки поражения пластин. Но выход из этой ситуации есть. Специалисты стоматологии Дентика подобрали несколько способов, которые помогут избавить вас от негативных факторов, возвращая эстетичность и красоту улыбке.

Строение и состав

Если спросить у стоматолога, из чего состоит зуб, то он задаст встречный вопрос о том, какое именно строение вас интересует: анатомическое или гистологическое. Дело в том, что в стоматологии не принято разделять десну и коронку с корневой системой на отдельные элементы.

Если говорить об анатомии, то она выделяет:

1. Корень. Расположен в альвеоле, которая плотно окружена соединительной тканью.
2. Шейка. Ее также плотно облегает слизистая, есть соединение с костями челюсти.
3. Коронка. Видимая часть, выполняющая перемалывание пищи.

Гистология выделяет их больше:

1. Эмаль. Самый верхний и крепкий слой, который берет на себя все механические повреждения. В составе 97% минеральных солей.
2. Дентин. Близок по прочности костной ткани, выполняет главную опорную функцию.
3. Пульпа. Состоит из нервов, сосудов, из-за чего при кариозных поражениях болевые ощущения усиливаются в несколько раз.
4. Цемент. По составляющим близок к костям, имеет слоистое строение, основой выступают коллагеновые волокна и склеивающее вещество.
5. Альвеола. Лунка, в которой располагается корень.
6. Периодонт. Самый важный элемент, отвечающий за питание и «жизнь» зуба, через него проходит множество нервных окончаний и сосудов, он соединяет коренную часть с костью челюсти.

Зная строение, намного легче представить себе, что именно подвержено поражению при том или ином заболевании.

Почему разрушается зубная эмаль

Наружный слой — первое препятствие, которое на своем пути встречают болезнетворные бактерии, стремящиеся разрушить зуб и проникнуть внутрь коронки. Под влиянием негативных факторов, ткань подвергается повреждениям, из-за:

• частого употребления газированных напитков, соков и других продуктов с большим количеством кислот;
• сухости во рту, возникающей из-за недостаточного обилия слюны;
• гастроэзофагорефлюксных заболеваний, которые сопровождаются повышенной кислотностью во рту;
• болезней ЖКТ;
• применения некоторых медицинских препаратов;
• генетических факторов;
• непрофессионального отбеливания, использования для этого средств, содержащих кислоты и щелочь;
• отсутствия витаминов в рационе;
• нарушенного режима питания, употребления сладких и кислых продуктов;
• стрессов, плохой гигиены, возрастных изменений и изнашивания из-за потребления очень твердой пищи.

При этом, сами болезнетворные организмы, содержащиеся в налете, не могут стать причиной разрушения. Они проникают внутрь через микроскопические трещины и повреждения на зубе.

Признаки и последствия

Как только верхний слой начинает истончаться, внутрь коронки попадают патогенные организмы и развивается кариес, уничтожающий ткани. Поэтому важно вовремя заметить, начавшийся деструктивный процесс, который обладает несколькими явными факторами:

• появляется чувствительность к холодной и горячей пище, напиткам;
• оттенок участков, где есть повреждения, изменяется;
• после чистки зубы не блестят, становятся тусклыми;
• возникают черные пятна кариозного поражения.

Как следствие, наблюдается потеря эстетичности, болезненность, воспалительные процессы в деснах, а также почернение и полное разрушение зубных пластин, вплоть до занесения инфекции в костную ткань. Последние перечисленные факторы приводят к необходимости хирургического вмешательства — удаления не только коронки и корней, но и части костей челюсти.

Однако, ждать появления таких признаков не стоит. Профилактический осмотр у стоматолога должен проводиться не реже, чем 1 раз в 6 месяцев. Врач способен определить истончение поверхностного слоя на самых ранних стадиях, что поможет вовремя восстановить патологию, не допуская развития серьезных поражений.

Можно ли восстановить эмаль на зубах, чем воспользоваться для возвращения красивой улыбки

Единственный и самый надежный способ — обратиться в хорошую стоматологическую клинику, где врач проведет комплексное фторирование, установку виниров или люминиров. Только это дает 100% гарантию, что верхний слой будет надежно защищен от дальнейших повреждений, и здоровью ротовой полости ничего не будет угрожать.

Все остальные варианты можно использовать для поддержания микрофлоры и целостности защитной оболочки. Они могут помочь лишь частично сделать истонченный участок прочнее, но на это потребуется много времени, за которое, при недостаточной гигиене бактерии смогут поразить ткани.

Восстановление эмали на зубах в домашних условиях

Специалисты Дентики могут подсказать несколько рецептов, помогающих сохранять здоровье ротовой полости:

1. Морская соль. В стакане воды разводят 4 ст.л., полученной эссенцией проводится чистка щеткой или прикладывается в виде примочек. Можно смешать соляные кристаллы с маслом и наносить на коронку, чтобы снизить чувствительность.
2. Полоскание содовым раствором.
3. Применение экстракта прополиса. Для усиления эффекта к нему добавляют аир.
4. Отвары трав также помогают в укреплении и улучшении цвета зубных пластин.

Помните, что даже если вы знаете, как восстанавливают эмаль зубов с помощью народных рецептур, они допустимы только при слабом поражении, в других случаях спасет лишь обращение к стоматологу.

Диета для восстановления защитной оболочки

Питание — основа всего. Именно с правильного рациона начинается здоровье всех органов и систем организма, зубы — не исключение. Есть несколько правил, которые помогут в регенерации наружного слоя при незначительных дефектах:

• употреблять молочные продукты, орехи, семечки, фрукты и овощи, с большим содержанием калия;
• устранить из рациона быстрые углеводы;
• газировку стоит заменить на обычную воду;
• есть больше рыбных блюд, яиц, грибов, бобовых, печени, красного мяса.

Основой для красивой улыбки можно считать продукты с высоким содержанием кальция, фосфора, фтора, витамина Д, С и В6.

Восстанавливающие эмаль пасты

Помните, что все товары, купленные в аптеке или в магазинах, имеют огромную концентрацию активных веществ. Поэтому, если ваш стоматолог не назначил данное средство — можно справиться и без них.

Однако, в ряде случаев используют:

1. Кальцинированные составы «Биокальций» от Сплат, «President Unique» «Pomorin Maximum Protection».
2. Фторированные пасты «Herbal Complete» и «Сибирские ягоды» от Splat. Также подойдет серия Колгейт «Элмекс».

Вторые средства — с фтором, его не рекомендуют применять, если есть любые воспалительные процессы ротовой полости.

Гели

Данная форма выпуска удобна тем, что гелеобразная текстура держится на деснах и поверхности зубов дальше антисептических растворов. К реминерализующим средствам, используемым в стоматологической практике, относят:

1. Tooth Mousse — на основе козьего молока, ионов кальция и фосфора. Активные компоненты проникают в поврежденные участки, заполняют их и восстанавливают целостность слоя.
2. Global White Gel — восполняет недостаток минеральных веществ, нитрат калия снижает чувствительность, а Д-пантенол устраняет сухость и оказывает антисептическое действие.
3. Асепта — прополис в составе способствует восстановлению витаминно-минерального комплекса зуба, восковая основа позволяет средству дольше оставаться на деснах и эмали.

Перед покупкой любых лечебных гелей стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Капы

Такие конструкции предполагают применение кремов длительного использования. На внутреннюю часть тонким слоем наносится лечебное средство, затем фиксируется на зубном ряде.

Это обусловлено тем, что при нанесении гелеобразной или кремообразной текстуры, начинается повышенное слюноотделение, и препараты вымывает из полости. Капа же защищает от этого процесса, позволяя активным компонентам оставаться на зубах столько, сколько прописано в инструкции или рекомендовано стоматологом.

Гидроксиапатит

Он легко заполняет промежутки, сколы и трещины, встраивается в кристаллическую структуру, регенерирует ее целостность. Входит в состав паст Apadent, Apagard, Biorepair, Miradent.

Использовать их рекомендуется после каждого приема пищи или хотя бы два раза в день. Наносить мягкой щеткой, которая не будет причинять механических повреждений.

Регулярное применение помогает устранить начинающийся кариес, который находится на стадии «белого пятна». Также практически полностью уходит повышенная чувствительность на горячие и холодные напитки и пищу.

Теобромин

Как бы шоколад не считался главным врагом красивой улыбке, но в составе какао-бобов был найден удивительный активный компонент, способствующий быстрой регенерации эмали. Причем средство в несколько раз превышает по эффективности применяемый в стоматологии фтор. Сейчас оно используется в выпуске паст, к примеру, THEODENT.

Заказать ее можно на официальном сайте с доставкой из США, есть возможность выбрать классический вариант или с повышенным содержанием вещества. Частичное восстановление зубной эмали в домашних условиях возможно с помощью этого передового способа, однако, лучше воспользоваться им только после консультации со специалистом.

Что делать при тонкой защитной оболочке

В случае повреждений или генетической предрасположенности — расстраиваться не стоит. Придется усилить контроль и уход за ротовой полостью, чтобы не допустить развития патологических процессов и длительного лечения, но страшного в этом ничего нет. Придерживайтесь нескольких основных принципов, которые помогут сохранить улыбку красивой, а зубы здоровыми:

• откажитесь от употребления твердой пищи;
• минимум раз в полгода посещайте стоматолога;
• проводите профессиональное фторирование;
• используйте реминерализующие средства дважды в день по назначению врача;
• придерживайтесь диеты, употребляйте больше овощей, фруктов и полезной пищи.

Чтобы продлить красоту улыбки, достаточно усилить внимание и уход. Это не займет много времени, но позволит предотвратить дальнейший процесс истончения и поражения зубов.

Возможно ли полностью самостоятельно восстановить эмаль

Вопреки тому, что многие хотят увидеть в этом разделе положительный ответ — его не будет. Если покрытие начало разрушение, значит для этого были способствующие факторы, которые далеко не всегда зависят от того, раскалывал ли человек зубами орехи или нет. Можно лишь частично замедлить этот процесс, до того, как получится посетить кабинет стоматолога и принять кардинальные меры.

Для защиты врачами предлагаются тончайшие накладки-виниры. Они не ощущаются во рту, не приносят малейшего дискомфорта, но, при этом, керамика не дает микроорганизмам попадать на защитную оболочку и проникать вглубь коронки. Помимо этого, доктор может покрыть зубные пластины фторирующим или реминерализирующим составом, который на долгое время предотвратит разрушение. Поэтому на вопрос: как и можно ли вообще восстановить эмаль на зубах — ответом будет лишь отрицание.

Когда нужно обращаться к врачу

При первых же неприятных ощущениях во время приема пищи и напитков. Повышенная чувствительность — тревожный симптом начинающегося кариеса, который грозит потерей не только одного зуба, но и всего ряда, если вовремя не принять мер.

Лишь специалист сможет с точностью определить первопричину, чтобы устранить ее и не допустить рецидива, а также найти адекватные способы лечения.

Методы восстановления

Существует огромное количество подходов для регенерации наружного слоя зуба. В отличие от народных рецептов, которые помогут только на начальных этапах разрушения, современные медицинские средства подойдут как для просто истонченной, так и для сильно поврежденной эмали.

Фторирование

В этом случае врач будет применять фторсодержащие составы. Могут быть использованы как для детских молочных, так и для взрослых зубов. Среди преимуществ этого варианта:

• увеличивает срок эксплуатации ортодонтических элементов;
• улучшает сопротивляемость и выносливость по отношению к агрессивным средам;
• устраняет гиперчувствительность;
• прекрасные профилактические меры против кариозных поражений.

Различают упрощенную процедуру, когда просто проводится покрытие коронки фторлаком, а также усложненную, если внутренняя и внешняя часть зуба наполняется фторсоставом. Похожа методика для проведения реминерализации, когда зубная эмаль проходит восстановление за счет восполнения минерального комплекса.

Метод имплантации

Это уже более серьезный способ, который позволяет имплантировать искусственный слой к натуральному. Органический состав напоминает природный, при нанесении он на клеточном уровне вступает в реакцию с эмалью, активирует ее регенерацию. Такой «заменитель» по качеству не уступает обычному, прекрасно защищает ткани от разрушений и механических повреждений. Это технически сложная операция, но она позволяет, кроме защитных функций, вернуть эстетичность и белоснежный оттенок зубному ряду.

Профилактические меры

Для этого есть свод правил, которые стоит соблюдать:

• чистить зубы утром и вечером, тщательно, не меньше 5 минут за каждый заход;
• использовать нить для очищения труднодоступных мест;
• после приема пищи пользоваться ополаскивателем;
• восполнять недостаток фтора, это можно сделать как при включении в рацион витаминов и определенных продуктов, так и применяя фторированную пасту;
• употребление горячей, а затем холодной пищи или напитков негативно сказывается на состоянии защитной оболочки;
• посещение стоматологического кабинета как минимум два раза в год.

Теперь вы знаете, как ответить на вопрос, можно ли восстановить зубную эмаль, что укрепляет ее и какими способами лучше воспользоваться. Выбирайте, доверять ли народным методам и стоит ли использовать их в совокупности с традиционной медициной для достижения максимального эффекта.

Витамины от усталости, слабости и сонливости – какие и как принимать

23 сентября 2020

Витамины от усталости и слабости для женщин и мужчин

Затяжное физическое и эмоциональное истощение снижает не только эффективность работы, но и качество жизни в целом. Между тем, существуют надëжные способы поддержать необходимый организму уровень энергии.

Факторы развития усталости

Высокий ритм современной жизни, серьëзные интеллектуальные и эмоциональные нагрузки, недостаток физической активности и постоянные недосыпания могут привести к интенсивному расходу естественных ресурсов. Постепенно нарастает физическое и эмоциональное истощение, накапливается усталость. Человек испытывает упадок сил, у него может значительно снижаться работоспособность, ухудшаться способность к концентрации, падать настроение, развиваться слабость и апатия.
Одной из причин постоянной усталости является несбалансированное, нерегулярное питание. Длительные перерывы между приëмами пищи могут привести к падению сахара в крови, что вызывает приступы сонливости. Кроме того, рацион современного человека очень беден полезными веществами.

Какие витамины пить от усталости

В основе хорошего самочувствия лежат режим дня, сбалансированный рацион, достаточная физическая нагрузка и качественный сон. Однако придерживаться такого образа жизни строго и последовательно, не допуская срывов, не всегда получается. В этом случае помочь избавиться от усталости, вялости и сонливости могут витаминные и минеральные добавки.
Чтобы узнать, каких витаминов не хватает организму, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Как правило, при состоянии истощения организм особенно нуждается в нескольких веществах.

Витамины группы B — водорастворимые соединения, способствующие поддержанию настроения. Они помогают справиться с большими физическими и эмоциональными нагрузками. В этом отношении очень важны B1, B2, B6 и В12. При их нехватке у человека могут развиться бессонница и депрессия, ухудшиться память и внимание. Дефицит витамина В12 особенно часто встречается у пожилых людей [1].

Магний — макроэлемент, дефицит которого связан в том числе и с недостатком витаминов группы B. Это состояние характеризуется повышенной утомляемостью, раздражительностью, пониженным настроением. В сутки потребность в этом элементе составляет 350–800 мг, при этом известно, что 25–30% населения недополучают магний с продуктами питания [2].

Железо — микроэлемент, дефицит которого может моментально сказаться на самочувствии. Слабость, раздражительность, хроническая усталость могут быть признаками анемии. Суточная потребность в железе составляет 0,018 грамма для женщин и 0,008 грамма для мужчин.

Витамин С, или аскорбиновая кислота, является мощнейшим антиоксидантом, помогает организму справиться с негативными факторами среды, способствует укреплению защитных сил организма. На его дефицит, среди прочего, организм реагирует болями в мышцах и суставах, слабостью, утомляемостью. Рекомендуемая суточная норма потребления витамина С составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин.

Содержание витаминов, макро- и микроэлементов в продуктах питания

Витамины при упадке сил

Особенно эффективно способствуют восстановлению эмоциональных и физических сил при хронической усталости комплексы витаминов, минералов и биоактивных веществ. Формулы таких добавок разрабатываются специалистами таким образом, что их компоненты взаимно усиливают действие друг друга.

XS™ Родиола плюс содержит витамин С в сочетании с четырьмя природными растительными концентратами. Это экстракты корня родиолы розовой — растения с клинически доказанным действием на интеллектуальное и физическое состояние [3], листьев зеленого чая, а также вишни ацеролы и листьев шпината — как природных источников витамина С. Биологически активную добавку XS™ Родиола плюс рекомендуется принимать по 1 таблетке с едой в первой половине дня.

XS™ Магний в стиках. Вкус лимона — это биологически активная добавка-порошок в саше. Каждый стик содержит 250 мг полезного микроэлемента, что составляет 63% от его суточной потребности. XS™ Магний в стиках принимают по 1 саше в день во время еды.

Среди других продуктов Amway, способствующих поддержанию энергии и работоспособности: NUTRILITE™ Омега-3 комплекс, NUTRILITE™ Кальций, магний, витамин D комплекс, NUTRILITE™ B-комплекс плюс и другие.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Список источников:
1. Stover PJ. Vitamin B12 and older adults. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010;13(1):24-27. — URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5130103/ (дата обращения: 23.08.20).
2. Кадыков А.С., Бушенева С.Н. Магний глазами невролога // «Нервы», 2006, №1. — URL: https://www.neurology.ru/nauchno-populyarnye-stati/magniy-glazami-nevrologa (дата обращения: 23.08.20).
3. Hung SK, Perry R, Ernst E. The effectiveness and efficacy of Rhodiola rosea L.: a systematic review of randomized clinical trials. Phytomedicine. 2011;18(4):235-244. — URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21036578/ (дата обращения: 23.08.20).

Узнайте также:

Как восстановить легкие после вирусной пневмонии в домашних условиях?

Большинство перенесших коронавирус и пневмонию говорят, что болезнь не прошла бесследно. После себя она оставляет неприятные бонусы – слабость, одышку, хрипы. Как можно быстро восстановить организм, что необходимо для реабилитации и как избежать осложнений в виде, например, фиброза легких, рассказала Azattyq Rýhy пульмонолог, заведующая кафедрой пульмонологии КазНМУ имени С. Асфендиярова Гулистан Есетова.

– Гулистан Утегеновна, какую роль при восстановлении играет питание? Какие продукты следует принимать переболевшим пневмонией?

– Вирусная пневмония – это серьезное заболевание, которое сильно поражает легкие и поэтому восстановительный период очень длительный. Питание, хороший сон, прогулки на свежем воздухе в это время важны. Все, конечно, индивидуально. На повреждение органов организм у каждого человека реагирует по-разному. Но, в принципе, каждый переболевший должен придерживать сбалансированной диеты с достаточным количеством белка. Если в период острой фазы, когда пациент температурит, мы рекомендуем обильное питье, фрукты, овощи, то есть более легкую диету, потому что организм испытывает колоссальные нагрузки, то в период восстановления ему нужна белковая пища. Это творог, сыры, мясо в разных вариантах, бобовые культуры. И, конечно, овощи с фруктами. Овощи как естественный абсорбент с богатой клетчаткой хорошо после пневмонии вбирают в себя то, что было в организме. Они его очищают, способствуют восстановлению на клеточном уровне.

Пища должна быть легко усваиваемой, чтобы не загружать сильно желудочно-кишечный тракт. Витамины групп А, Е, С выступают в качестве антиоксидантов и защищают клетки от разрушения. Их можно получать из яиц, молочной продукции, растительного масла, овощей и фруктов. Витамины группы В участвуют в иммунных процессах. Чтобы их получить, нужно употреблять говядину, рис, яйца. Фолиевая кислота нужна для процессов кроветворения. Ее можно получить с зелени – укроп, петрушка, листья салата.

– Можно ли перенесшим пневмонию заниматься спортом?

– Нельзя сразу заниматься спортом. То есть нельзя выписаться из больницы, например, после перенесенной двусторонней пневмонии, сказать «я здоров» и начать бегать. Поражение легких обязательно приводит к снижению двигательной активности и работоспособности пациента. Повредив легкие, их сначала нужно восстановить, нельзя их нагружать. К физической нагрузке нужно дозировано подходить. Пешие прогулки очень нужны, но главное не переусердствовать. Если устал, нужно отдохнуть и с каждым разом увеличивать. О спорте говорить очень рано. До трех месяцев – это самый минимальный промежуток времени по восстановлению после ковидной пневмонии. Если пациент был на аппарате искусственной вентиляции легких, у него была тяжелая пневмония, то у него период восстановления может растянуться до года. Любые дыхательные упражнения обязательно нужно делать. Любые дыхательные упражнения способствуют улучшению микроцеркуляции и восстановлению легочных тканей. Но в умеренном количестве. Должна быть дозированная нагрузка.

– Можно ли после пневмонии делать массажи на область грудной клетки?

– Лечебный массаж может оказать хорошую помощь. Легкий, вибрирующий массаж на грудную клетку можно делать, чтобы улучшить дренаж, разогревающий массаж тоже можно делать в домашних условиях. Можно попросить кого-то из домочадцев слегка похлопать ладошками по спине несколько минут. Здесь главное – не переусердствовать, все надо делать аккуратно. Такой массаж поможет очистить дыхательные пути от слизи. Это профилактика застойных явлений в легких.

Бани, сауны и горячие ванны нежелательны, особенно в первые три месяца. При пневмонии нужно ограничивать водные процедуры.

– Сильное ли влияние во время реабилитации оказывает стресс?

– Стресс очень сильно влияет на реабилитацию. Из-за стресса восстановление замедляется. Хорошо, если есть знакомый психолог или если в поликлинике имеется психолог, к которому можно обратиться. Даже если нет психолога, сам пациент должен настроиться на хороший лад, смотреть позитивные передачи, слушать позитивные новости, потому что нагнетание ситуации ухудшает состояние человека. Тревожность, стрессовость усиливает вязкость крови, сжимает сосуды. Поэтому нужно быть в расслабленном, хорошем состоянии, в тонусе. Можно попить валерьянку, настойку пустырника, если человек не справляется со стрессом. Если один человек живет, ему трудно, конечно, справиться с тревожностью. Многие люди сейчас психологически негативно настроены – боятся сначала, что заразятся, если заболели, то боятся осложнений. Также надо обратить внимание на сон. Очень часто во время болезни и после нее у пациентов нарушается сон, его надо будет восстановить.

– Одним из серьезных осложнений может быть фиброз легких. Объясните, что это и как его лечить?

– Фиброз – это замещение нормальной легочной ткани соединительной. В легких возникают рубцы. То есть в эластичной ткани могут формироваться нерастяжимые участки и уменьшается дыхательная поверхность легких. Если возникает два-три таких участка и они небольшие, человек может этого и не заметить. Но если фиброз большой, начинаются проблемы с дыханием и самый частый симптом – это одышка.

Осложнений в виде фиброза у пациентов с легкой или бессимптомной формой обычно не возникает. Если у человека двусторонняя вирусная пневмония с серьезным поражением легких, то осложнения могут возникнуть, в том числе фиброз. Но у медиков нет препаратов, которые помогли бы легким работать так же, как до пневмонии. Легочная ткань должна сама восстанавливаться, а мы должны помочь ей физической реабилитацией. Например, дыхательной гимнастикой.

– А могут ли помочь в этом плане витамины и БАДы?

– Чем употреблять синтетические витамины, лучше укреплять свой организм с помощью фруктов. Не стоит пить витамины в летний сезон, когда есть фрукты. Если у вас питание сбалансированное, то нет смысла в них. Если была тяжелая пневмония, восстановительный период предполагается длительный, и вот тогда уже можно будет принимать витамины. Но желательно не поливитамины пить, а, допустим, аскорбиновую кислоту. Она окажет хороший иммуностимулирующий эффект. В отношении других витаминов – это все спорно. Нет четкой доказательной базы, что витамин D будет способствовать восстановлению. Хорошая инсоляция, то есть солнечные лучи – это хорошая профилактика дефицита витамина D. Зеленые овощи, бобовые и зелень – это профилактика дефицита витамина группы В. Малина, смородина, крыжовник – это кладезь витаминов. Все это сейчас есть и лучше употреблять их.

– Благодарю Вас за подробные ответы.

Жан МУРЗА

Реабилитация после коронавируса в Челябинске, Екатеринбурге

COVID-19 – новое малоизученное инфекционное заболевание, которое на протяжении года парализует обычную жизнь миллионов людей по всему миру. У некоторых пациентов перенесенное заболевание вызывает тяжелые последствия, требующие соблюдения длительного реабилитационного периода.

Даже после выздоровления пациент нуждается в медицинском наблюдении, чтобы избежать негативных последствий. Вирусная атака может оказаться пагубной для состояния сердечно-сосудистой системы, вызывает обострение хронических заболеваний печени, почек, органов пищеварения.

Среди негативных последствий коронавируса также выделяют риск развития психических расстройств, значительное снижение иммунитета, увеличение случаев хронических заболеваний органов дыхательной системы.

Где пройти реабилитацию после коронавируса

Период реабилитации после перенесенного заболевания будет длительным. Его значение нельзя недооценивать. У многих пациентов даже при отрицательном тесте сохраняются чувство сильной слабости, отсутствие обоняния, ломота в мышцах, головные боли, одышка при незначительной физической нагрузке, головные боли. Все эти негативные явления – результат сильнейшей интоксикации и требуют ответственного подхода к их устранению.

Большинство пациентов испытывают чувство беспокойства и тревоги, у них могут возникать панические атаки, повышаться риск развития депрессивного состояния. Страх заразить своих близких также негативно сказывается на психо-эмоциональном фоне пациентов.

Лечащие врачи дают рекомендации, как вести себя в период восстановления. Пациенту необходимо следить за уровнем артериального давления, измерять температуру и контролировать уровень насыщенности тканей кислородом. Эти меры человек должен соблюдать самостоятельно, в домашних условиях, под руководством врача.

Насколько эффективно проходит процесс реабилитации на дому? Многие пациенты не уверены, что они всё делают правильно, а растущее количество новых больных не дает возможности врачам в полной мере контролировать всех заболевших и выздоровевших. В этом случае следует искать более эффективные методы и возможности восстановления, что позволит избежать негативных последствий в будущем.

Для того, чтобы успешно пройти реабилитацию после перенесенного COVID-19, бронируйте пребывание в санатории «Урал». Наш опытный персонал сделает все возможное, чтобы вы окончательно преодолели опасное заболевание без рисков для здоровья.

Наши программы лечения, реабилитации и профилактики

Лечебные процедуры, которые предлагает наш санаторий, помогут не только быстро преодолеть «послевирусные» симптомы, но и улучшат иммунитет, снизят риск повторного заражения и заболевания другими инфекционными недугами.

Среди лечебных программ, которые мы предлагаем:

• бальнеотерапия, основанная на использовании целебных свойств минеральной воды «Уралочка»;
• водолечение – ванны, лечебный душ-массаж, бассейн;
• лечебная физкультура – комплекс дыхательной гимнастики «Цигун», аквааэробика, скандинавская ходьба;
• баротерапия – насыщение клеток и тканей кислородом;
• различные виды массажей и ингаляций;
• фитотерапия, спелеотерапия, кислородные коктейли;
• свето- и электролечение.

Расположение санатория в экологически чистом месте, среди живописной природы, неподалеку озера Подборное также способствует как физическому, так и психологическому восстановлению организма. Прогулки по парку на свежем воздухе, насыщенном фитонцидами, помогает устранить все симптомы кислородного голодания.

Насколько безопасно пребывание в санатории

Вопрос защиты от заражения сегодня наиболее актуален. В нашем санатории соблюдаются все меры по защите гостей и персонала. В отличие от большинства клиник, в нашем учреждении нет необходимости ждать в огромной очереди вместе с потенциально больными людьми, подвергая себя риску заражения.

Для всех пациентов разрабатываются индивидуальные программы реабилитации с учетом выполнения правил предосторожности, соблюдения дистанции, а также организации полноценного питания, ускоряющего выздоровление.

Преимущества реабилитации после коронавируса в санатории «Урал»

• Тщательное соблюдение профилактических мер, использование средств индивидуальной защиты, регулярная дезинфекция помещений.
• Квалифицированные врачи с опытом лечения инфекционных заболеваний.
• Большой выбор реабилитационных программ, основанных на использовании природных целебных источников.
• Доброжелательное и внимательное отношение к потребностям каждого гостя.
• Возможность участия в программах досуга с учетом эпидемиологической ситуации.

Восстановление после коронавируса пройдет быстро и успешно, если вы делаете это под наблюдением опытного и внимательного врача.

очищаем кровь от токсинов в домашних условиях — Playboy

Если ты в очередной раз проснулся после хорошей тусовки с плохим самочувствием, тебе наверняка будет интересно узнать, как быстро вывести алкоголь из организма и вновь ощутить себя полноценной частью общества. 

Обычно небольшие дозы алкоголя выходят из нас примерно за шесть-восемь часов естественным путем. Однако в случае, когда горячительной жидкости было, мягко говоря, немало, приходится ждать намного дольше, а иногда и предпринимать какие-то дополнительные действия.

Стоит отметить, что во время метаболизма алкоголя в нашем организме образуется токсичный продукт распада под названием ацетальдегид. Он появляется в результате работы печени, которой надо как-то переработать этанол. 

Именно повышенное содержание ацетальдегида в организме заставляет нас испытывать слабость, плохое настроение и многие другие побочные эффекты веселья.

То есть наше самочувствие во многом зависит от того, насколько быстро ацетальдегид выходит из организма. У кого-то этот процесс происходит довольно оперативно, в том числе из-за генетики, а кому-то приходится страдать, мучительно дожидаясь конца похмелья. 

Тем не менее ученые из Национального института по борьбе со злоупотреблением алкоголя и алкоголизмом, выяснили, что метаболизм алкоголя протекает не только в печени, но и в поджелудочной железе, а также головном мозге. Поэтому борьба с его выведением — это комплексная процедура, требующая от человека терпения и сил.

Итак, давай разберемся, что же предпринять, когда утром ты чувствуешь себя паршиво после вчерашнего застолья. 

1. Поддержи водный баланс организма
2. Восполни количество электролитов
3. Правильно позавтракай
4. Не забудь про имбирь
5. Сделай настой из ромашки
6. Прими витамины B и C
7. Воздержись от лекарств с противопоказаниями
8. Попробуй еще немного поспать

Как ты уже наверняка замечал, любой алкоголь — это мочегонное средство, которое заставляет нас часто бегать в туалет во время тусовки. Однако в конечном счете такие походы приводят наш организм к обезвоживанию, которое и отвечает за многие тяжкие симптомы похмелья.

То есть, по-хорошему, количество воды, которое наш организм теряет, должно равняться количеству воды, которое мы выпиваем. Однако алкоголь может спокойно нарушить этот баланс. 

В таком случае постарайся всегда держать перед собой источник воды, когда собираешься хорошенько оторваться в компании с алкоголем. Тогда у тебя есть все шансы избежать тяжелых последствий похмельного синдрома.

Если же похмелье настигло тебя прямо сейчас и деваться некуда, начни свой день с активного восстановления водного баланса в организме. Выпей несколько стаканов воды, завари себе травяного чая и делай это на протяжении всего дня. Однако, как и в любом деле, здесь тоже важно не переборщить. Тогда придется уже выводить из организма не алкоголь, а лишнюю воду. 

Поскольку алкоголь является мочегонным средством, вместе с жидкостью из твоего организма выходит немалое количество электролитов. Их нехватка в итоге приводит к таким неприятным эффектам, как головокружение, тошнота и судороги. 

Таким образом, отсутствие нужного количества электролитов является одной из основных причин паршивого состояния после пробуждения на утро. 

Исследование, опубликованное в журнале Strength and Conditioning Research, показало, что восполнение электролитов после длительных периодов обезвоживания помогает восстановить нормальное количество важных для организма минералов (например, натрия, калия и кальция). Это, в свою очередь, способствует более активному выведению алкоголя из крови.

Как правило, высокое содержание электролитов присутствует в бульоне, спортивных напитках, чайном грибе и других жидкостях, богатых минералами, антиоксидантами и полезными бактериями. 

Чтобы твой организм более эффективно усваивал и расщеплял алкоголь вместе с его продуктами распада, необходимо сочетать веселящие напитки с хорошей едой. 

Дело в том, что переваривание пищи до или во время употребления алкоголя может способствовать повышению уровня антидиуретических гормонов (АДГ), фруктозы и притоку крови к печени. 

Однако, если ты уже находишься в состоянии похмелья, советы «закусывать во время застолья» для тебя могут оказаться не такими эффективным. Это не значит, что есть после пьянки не стоит, нет. Важно помнить, что лучше отказаться от жирной пищи, когда у тебя трещит голова и трясутся руки.

То есть забудь про бутерброды с жареной колбасой и сыром. Тяга к подобным блюдам обусловлена низким уровнем сахара в крови и обезвоживанием. В твоем случае лучше употребить продукты, в которых есть сложные углеводы. Например, фрукты и овощи. 

Поверь, пищеварительная система поблагодарит тебя, если ты не будешь нагружать ее бургерами с картофелем фри. Ведь подобная пища создает дополнительную работу для твоей печени, которая и так борется с переработкой обильного количества алкоголя. 

Многие врачи и диетологи сходятся во мнении, что имбирь является одним из лучших природных средств для успокоения расстройства желудка — чуть ли не самым распространенным симптомом похмелья. Ведь алкоголь часто раздражает слизистую оболочку желудка, что является одной из причин тошноты.

Исследование, опубликованное в декабре прошлого года в журнале Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, показало, что имбирь помогает онкобольным, проходящим химиотерапию. Как оказалось, употребляя в пищу имбирь, их намного реже рвало, а также они меньше ощущали на себе признаки явного переутомления. 

Плюс имбиря в том, что его можно употреблять в самом разном виде. Например, заварить с ним чай или добавить в суп или салат. 

Для некоторых людей тревога, вызванная похмельем, может быть утомительной в эмоциональном плане не меньше некоторых физических симптомов похмелья. Именно поэтому лучше всего заварить себе ромашковый чай, чтобы снизить особо сильные эмоциональные состояния, вызванные злоупотреблением алкоголя. 

Не стоит также забывать, что ромашка — это отличный источник дополнительной жидкости, помогающий восполнить водный баланс организма. Кроме того, она поможет тебе заснуть более крепким сном, восстанавливающим силы, а также облегчить расстройство желудка. 

Многие симптомы похмелья возникают из-за нехватки питательных веществ, которая в результате приводит к кратковременным сбоям в организме.

Например, витамин B является источником энергии, отвечает за работу мозга, а также поддерживает иммунную и нервную системы. Таким образом, нехватка витамина B закономерно приводит к усталости, плохому настроению и отсутствию жизненных сил. 

Витамины группы B, которые вымывают алкоголь и придают организму мощный заряд энергии, содержатся в тех же яйцах. Поэтому если тебя все-таки тянет к чему-то высококалорийному, приготовь себе небольшую яичницу со свежими овощами. 

По мнению экспертов, еще одним важным витамином, о котором стоит помнить при выведении из организма алкоголя, является витамин C. Так, исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Alcohol Research Current Reviews, выявило взаимосвязь между злоупотреблением алкоголя и ослаблением иммунной системы человека. 

Поэтому, чтобы избежать простуды, вирусов и прочих потенциальных заболеваний, связанных с алкоголем, не стоит забывать про витамин C, которого достаточно во фруктах и овощах. Например, в брокколи, апельсинах, красном болгарском перце, киви, клубнике и прочих продуктах. 

Есть определенные лекарства, которые не рекомендуется употреблять с алкоголем или незадолго после него. Иначе они могут заметно ухудшить похмельный синдром. Некоторые из них могут вызывать головокружение, сонливость, нарушение концентрации внимания и прочие неприятные последствия. 

К таким препаратам относятся антидепрессанты, стимуляторы, бензодиазепины, лечащие беспокойство, и даже лекарства от аллергии.

Именно поэтому всегда нужно знать о возможных побочных эффектах, которые вызывают те или иные препараты, игнорирование которых может осложнить вывод этанола из организма. 

Ведь некоторые из них напрямую влияют на способность организма перерабатывать алкогольные напитки, что приводит к тяжелому и затяжному похмелью. 

Одно из самых полезных и эффективных восстанавливающих средств, которое доступно буквально каждому — это здоровый сон. На самом деле, в большинстве случаев ухудшение когнитивных способностей во время похмелья связано с плохим сном. 

Именно поэтому лучше не садиться за руль с похмелья — то есть не только потому, что тебя могут лишить прав из-за проваленного теста на алкоголь, но и потому, что ты всерьез можешь не справиться с управлением в, казалось бы, привычной для тебя ситуации. 

Эксперты организации National Sleep Foundation утверждают, что алкоголь нарушает твой циркадный ритм и препятствует фазам быстрого сна. Именно поэтому маловероятно, что ты сможешь крепко и спокойно выспаться после того, как перепьешь на тусовке. 

Дело в том, что обычно проблемы со сном связаны с тревогой, раздражительностью или просто подавленным настроением, а алкоголь, как депрессант, способен усугубить эти состояния. 

Именно поэтому, чтобы почувствовать себя лучше и ускорить процесс выведения алкоголя из крови, лучше всего как следует наполнить свой организм водой, перекусить правильными продуктами и отправиться в кровать, дав себе второй шанс на восстановление.

Fast Track Liver Detox – Опыт жизни

После более чем двух десятилетий работы диетологом, специализирующимся на похудании и детоксикации, я все еще испытываю трепет перед печенью. Насколько я понимаю, этот удивительный орган, расположенный в правой части живота, более чем заслужил свое название, которое происходит от древнеанглийского слова «жизнь».

Печень – ваш самый большой внутренний орган, который отвечает за удивительное разнообразие жизненно важных и оздоровительных задач, в том числе тех, которые делают возможным здоровое похудание и управление весом.Являясь неотъемлемой частью бесчисленных метаболических процессов, печень поддерживает пищеварительную систему, контролирует уровень сахара в крови и регулирует накопление жира. Он накапливает и мобилизует энергию и производит больше белков, чем любой другой орган тела.

Однако одна из самых важных функций вашей печени – и одна из самых важных для похудания – химически расщепляет все, что попадает в ваш организм, от самых полезных для здоровья кусочков органической пищи до ядовитых пестицидов, которые могут оставаться в вашем салате; от чистейшей фильтрованной воды до бокала вина; от ежедневных витаминных добавок до лекарств от кровяного давления.

Работа вашей печени состоит в том, чтобы различать питательные вещества, которые вам необходимо усваивать, и опасные или ненужные вещества, которые необходимо отфильтровать из кровотока. Но когда печень забита и переполнена токсинами, она не может эффективно обрабатывать питательные вещества и жиры. Результат: чем токсичнее становится ваше тело, тем труднее вам сбросить вес и сохранить его.

Проблема низкоуглеводной диеты

По иронии судьбы, многие низкоуглеводные диеты только усугубляют положение.Поощряя нас есть много мяса (большая часть которого содержит токсины) и отговаривая нас есть фрукты и овощи, богатые клетчаткой и водой, такие диеты могут замедлить выведение. Загружая нас таким количеством белков, что наш желудок не может производить достаточно кислоты для их переваривания, эти диеты также могут препятствовать правильному пищеварению, перегружая нашу печень и кишечник потоком неприятных, вырабатываемых внутри организма ядов, таких как индикан, аммиак и т. Д. кадаверин и гистид.

К счастью, печень в своей безграничной мудрости производит желчь, важнейшее вещество для детоксикации нашего организма.Желчь смазывает наш кишечник и работает с клетчаткой, предотвращая запоры. Желчь также является местом, где печень сбрасывает все лекарства, тяжелые металлы, ксеноэстрогены, избыток половых гормонов от противозачаточных таблеток и заместительной гормональной терапии, лекарств, пестицидов, промышленных химикатов и других токсинов, чтобы они в конечном итоге могли быть удалены из организма.

Одна из других основных функций желчи – помогать нашему организму расщеплять необходимые нам жиры и усваивать жирорастворимые витамины. Без желчи мы не смогли бы превратить бета-каротин в витамин А и использовать кальций.Но когда наша желчь становится чрезмерно перегруженной токсинами, которые она пытается отфильтровать, она просто не может нормально функционировать. Он становится густым, вязким и очень неэффективно расщепляет жиры. Результат: у вас больше шансов набрать вес и сложнее его сбросить.

Очищение печени помогает ей вырабатывать более качественную и эффективную желчь. Это помогает вашему организму более эффективно выводить токсины и расщеплять жир. Он также делает доступным для вашего тела больше энергетических питательных веществ и снижает нагрузку на пищеварительную и иммунную системы.Ваше выведение улучшается, и ваша толстая кишка освобождается от ненужного бремени. Итоговый эффект: вы выглядите и чувствуете себя лучше, и вам становится намного легче достичь и поддерживать свой идеальный вес.

Ускоренный путь: трехэтапный процесс

Готовы укрепить здоровье своей печени и тщательно очистить всю систему? Программа My Fast Track Detox – это проверенная, высокоэффективная система детоксикации и похудания, которая предлагает простой, безопасный и эффективный способ сбросить лишние килограммы; очистить от ядовитого мусора; и улучшить свое здоровье и жизненный тонус.Подробно описанная в моей книге The Fast Track Detox Diet , эта программа на самом деле является не столько диетой, сколько многоэтапной программой здорового образа жизни. Он был тщательно протестирован в клинических условиях.

Хотя часть плана детоксикации – это всего лишь один день (что делает его очень безопасным), полный процесс требует как семидневной подготовки, так и трехдневной фазы последующего наблюдения, предназначенной для правильной подготовки вашей системы к этому. -дневное голодание очищающим печень соком, а затем поможет продлить и улучшить ваши здоровые результаты.

Этот трехэтапный процесс детоксикации может значительно улучшить состояние вашей печени и толстой кишки и помочь очистить ткани по всему телу – все это устраняет вздутие живота, повышает вашу энергию и помогает сбросить нежелательный вес. Лучше всего, в отличие от водного голодания и длительного голодания на соках, эта программа безопасна и достаточно щадящая, чтобы ее можно было использовать в любое время, когда вы чувствуете себя загруженным, вялым и нуждаетесь в большей жизненной силе. Я лично провожу голодание Fast Track Detox три или четыре раза в год, обычно в период осеннего и весеннего равноденствия, а также всякий раз, когда я чувствую себя перегруженным.

Программа Fast Track Detox проста для включения в вашу обычную жизнь: вы проводите целую неделю на приквеле «Семь дней», употребляя в пищу продукты, любящие печень, которые необходимы главному органу детоксикации вашего организма. Вы также будете употреблять пищу, заботящуюся о толстой кишке, чтобы помочь кишечнику выводить токсины и шлаки из организма.

Затем вы проведете один день после специального сокового голодания, предназначенного для вымывания загрязнений и накопленных отходов из вашей системы.

Затем вы закрепите результаты с помощью трехдневного продолжения, которое включает дополнительную поддержку печени и толстой кишки, а также специальные натуральные источники пробиотиков – ферментированные продукты, которые поддерживают дружественные бактерии, необходимые вашей системе для синтеза витаминов и укрепления иммунной функции. .

Многие люди испытывают значительную и немедленную потерю веса с помощью этой программы, но чистая польза для энергии и долгосрочного здоровья не менее велика. Итак, хотите ли вы похудеть или просто уменьшить токсическую нагрузку, попробуйте Fast Track Detox. Вы будете поражены тем, чего может добиться ваша печень с небольшой помощью.

Семидневный приквел

Перед тем, как приступить к детоксикационному однодневному голоданию с соком, важно подготовить свое тело, укрепив печень и толстую кишку для предстоящей работы.Если вы этого не сделаете, у вас может стать больше вздутие живота, запор и «токсичность», чем раньше. Вы также можете случайно притормозить желаемую потерю веса.

Пост может быть опасным, если он не выполняется должным образом. Почему? Голодание высвобождает токсины, которые ранее находились в жировых клетках, и переносит их в кровоток для фильтрации и транспортировки по каналам выведения из организма. Но без предварительной поддержки печени и толстой кишки, чтобы помочь этим токсинам вывести из вашей системы, яды могут просто перемещаться по телу, оседая в любом количестве чувствительных органов и заставляя вас чувствовать усталость, беспокойство, головную боль и большую утомляемость, чем когда вы начали.

Итак, если вы хотите избежать излишней паршивости и максимально снизить вес, следуйте шести шагам, описанным ниже, в дополнение к своей обычной диете в течение семи дней, прежде чем приступить к однодневному сокому голоданию с промывкой печени:

1. Каждый день в течение семи дней выбирайте по крайней мере одну порцию из каждой группы следующих печеночувствительных продуктов:

• Крестоцветные, такие как капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи, ростки брокколи
• Зеленые листовые овощи и зелень, такие как петрушка, капуста, кресс-салат, мангольд, кинза, свекла, капуста, эскароль, зелень одуванчика и зелень горчицы
• Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и лаймы (избегайте грейпфрута и грейпфрутового сока, которые содержат соединение под названием наринген, которое может мешать процессу очищения печени)
• Продукты, богатые серой, такие как чеснок, лук, яйца и редис дайкон
• Целители печени, такие как артишок, спаржа, свекла, сельдерей, чай из корня одуванчика, сыворотка и хлопья пищевых дрожжей

2.Каждый день выбирайте по крайней мере два из следующих продуктов питания для толстой кишки: порошкообразную шелуху подорожника, молотые или молотые семена льна, морковь, яблоки, груши или ягоды.

3. Каждый день выпивайте половину своего веса в унциях фильтрованной или очищенной воды.

4. Каждый день убедитесь, что у вас есть по крайней мере две порции (размером с ладонь) протеина в виде нежирной говядины травяного откорма, баранины, курицы без кожи, индейки или рыбы, или, если вы: Если вы веган или вегетарианец, по крайней мере, 2 столовые ложки в день высококачественных сине-зеленых водорослей или источника спирулины (доступны в магазинах натуральных продуктов и товаров для здоровья).

5. Каждый день убедитесь, что у вас есть 1-2 столовые ложки масла в виде оливкового или льняного масла.

(Для получения информации о конкретных размерах порций для всего вышеперечисленного, а также более подробных инструкциях см. The Fast Track Detox Diet .)

6. Избегайте следующих «хулителей детоксикации»:

• Избыточные пищевые жиры, особенно трансжиры и жареные продукты
• Сахар в любой форме, включая мед и кленовый сироп
• Искусственные подсластители
• Рафинированные углеводы, включая белый рис и продукты из белой муки
• Глютен, содержащийся в пшенице, ржи, ячмене и всех связанных с ними продуктах, таких как фасованные крупы, макароны и сыр, тесто для пиццы, макаронные изделия, лепешки, смеси для блинов или вафель и печенье.
• Глютен также присутствует во многих «низкоуглеводных» продуктах, растительных белках, некоторых соевых соусах и дистиллированных уксусах.
• Изоляты соевого белка, содержащиеся во многих белковых энергетических батончиках и обработанных соевых продуктах
• Алкоголь, безрецептурные препараты и кофеин (кофе, энергетические напитки и т. Д.)

Однодневный сок Fast

Однодневный сок быстрого приготовления Fast Track Detox разработан для вымывания загрязнений из вашей печени и других клеточных тканей, поддерживая при этом ваше общее здоровье и энергию.

Хотя я не сторонник голодания на воде или даже длительного голодания на соке, многолетний профессиональный клинический опыт и исследования убедили меня в том, что здоровое кратковременное голодание на соке поддерживается адекватной питательной подготовкой для печени и достаточным количеством клетчатки для толстая кишка – это, вероятно, лучший секрет хорошего здоровья, долговременной потери веса и общего самочувствия.

Уменьшая объем работы вашей пищеварительной системы, вы высвобождаете много энергии для исцеления и регенерации.И хотя вы будете ограничивать потребление калорий на один день, это недостаточно продолжительный период, чтобы подавить ваш метаболизм или вызвать голодную реакцию. Фактически, каждый ингредиент One-Day Juice Detox был специально выбран для того, чтобы утолить голод, сбалансировать уровень сахара в крови, ускорить обмен веществ, а также поддерживать вашу форму, бодрость и стройность в течение всего дня голодания.

Вот основной протокол, которому вы должны следовать во время однодневного сокового голодания, и некоторое представление о том, что вы можете испытать во время процесса детоксикации.(Имейте в виду, что эффекты и результаты зависят от человека.)

Прежде чем проводить однодневный сок, убедитесь, что вы завершили семидневный приквел. Затем выполните эту четырехэтапную программу:

1. Приготовьте чудо-сок (полный рецепт и инструкции по приготовлению см. В моей книге The Fast Track Detox Diet ):

• Клюквенная вода: несладкий клюквенный сок или концентрат несладкого клюквенного сока, разбавленный фильтрованной водой (обязательно используйте 100% чистый несладкий клюквенный сок без добавления сахара, кукурузного сиропа или других соков)
• Молотая корица
• Молотый имбирь
• Молотый мускатный орех
• Свежевыжатый апельсиновый сок
• Свежевыжатый лимонный сок
• Стевия (сладкая трава, широко доступная в магазинах натуральных продуктов) по вкусу

Указания :

1. Доведите клюквенную воду до легкого кипения; убавьте огонь до минимума.
2. Положите корицу, имбирь и мускатный орех в чайный шар; добавить в клюквенную воду. (Чтобы получить более острый сок, добавьте специи прямо в жидкость.)
3. Варить на медленном огне от 15 до 20 минут; остудить до комнатной температуры.
4. Добавьте апельсиновый и лимонный соки. Если хотите, добавьте в это время стевию.

1. Чередуйте употребление 1 стакана (8 унций) фильтрованной воды и 1 стакана (8 унций) Miracle Juice в течение дня. Пейте не менее 72 унций фильтрованной воды в течение дня в дополнение к чудо-соку.Обязательно выпивайте хотя бы чашку жидкости – чудо-сока или воды – каждый час. Начните выполнение протокола утром, когда проснетесь. Необязательно начинать в определенное время, но обязательно выпейте восемь стаканов чудо-сока в дополнение к 72 унциям воды к концу дня.

2. После пробуждения и в конце дня примите одну порцию добавки для ухода за толстой кишкой, выбранной из следующего:

• Порошковая шелуха подорожника (1-2 чайные ложки, смешанные с 8 унциями воды или чудо-сока)
• Молотые или измельченные семена льна (2-3 столовые ложки, смешанные с 10-12 унциями воды или 8 унциями чудо-сока)

3.Выполняйте только легкие упражнения – например, 20-минутную прогулку, мягкую йогу или 10 минут на эллиптическом тренажере.

Трехдневное продолжение

После однодневного голодания на соке важно, чтобы вы следовали этой программе-продолжению в течение трех дней подряд. В противном случае, если вы вернетесь к нормальному питанию, вы можете почувствовать вздутие живота, запор и стать более токсичным, чем раньше.

Голодание без последующей поддержки означает, что токсины, попавшие в ваш кровоток во время голодания, могут оставаться в вашем организме, вызывая у вас чувство усталости, беспокойства, головной боли и утомления.Пропуск трехдневного сиквела также поможет вам восстановить потерянный вес. Так поддержите естественный процесс детоксикации своего тела и закрепите результаты однодневного голодания на соке, выполнив следующие простые шаги:

1. Каждый день выбирайте хотя бы один из следующих источников пробиотической пищи для восстановления «дружественных бактерий»:

• Квашеная капуста (1/2 стакана). Вы можете приготовить его сами или купить органический, сырой сорт. В большинстве случаев квашеная капуста, приобретенная в магазине, обрабатывается при нагревании, которое убивает естественные ферменты и микрофлору, поэтому внимательно проверяйте этикетку.
• Йогурт (1 стакан). Подойдет цельномолочный йогурт (при желании вы можете выбрать обезжиренный), но ищите простой несладкий йогурт с надписью «живые активные культуры».

2. Перед каждым приемом пищи принимайте одну или несколько таблеток соляной кислоты формулы, которая содержит от 500 до 540 миллиграммов гидрохлорида бетаина, по крайней мере, от 100 до 150 миллиграммов пепсина и по крайней мере 50 миллиграммов экстракта бычьей желчи ( такие формулы широко доступны в большинстве магазинов товаров для здоровья и питания, а также во многих натуральных продуктовых магазинах).

3. В дополнение к вышесказанному, соблюдайте этапы приквела «Семь дней».

Куда идти дальше

После того, как вы завершите программу Fast Track Detox, как описано здесь, я предлагаю вам вернуться к нормальному питанию, выбрав питательные, приготовленные продукты, которые легко усваиваются. Обратите внимание на положительное, драматическое влияние, которое поддержка естественных систем детоксикации вашего организма может оказать на ваше общее состояние здоровья и благополучия. Следуйте этим основным советам по детоксикации, и я верю, что вы почувствуете себя легче, счастливее и взволнованы здоровым потенциалом своего тела, чем за последние годы.

Энн Луиза Гиттлман – отмеченный наградами автор более 20 книг, в том числе The New York Times бестселлеров Before the Change и The Fat Flush Plan . Тираж ее книг превышает 3,5 миллиона экземпляров. Она появлялась на каналах «Доктор Фил», «Взгляд», «Экстра», «Доброе утро, Америка», PBS и CNN, а также ведет колонку в журнале First for Women .Гиттлман имеет докторскую степень в области комплексного питания и степень магистра в области образования в области питания; она сертифицированный специалист по питанию. Она живет в Кёр-д’Ален, штат Айдахо. Для получения дополнительной информации посетите ее веб-сайт www.annlouise.com.

Иллюстрации Стефани Вундерлих

Еда и напитки для очищения печени, которые нужно есть каждый день

Из пяти жизненно важных органов печень выделяется как самая нечеткая в моих школьных биологических воспоминаниях. У него нет собственных песен а-ля «Achy-Breaky Heart».«И давайте посмотрим правде в глаза, он никогда не станет мозгом всей операции. Тем не менее, Чарльз Пасслер, округ Колумбия, основатель Pure Change, очень хочет провести ребрендинг органа (который находится прямо над вашим животом, кстати).

Почему, спросите вы? Печень играет жизненно важную роль в отстаивании того, что не нужно вашему телу. «Когда печень работает оптимально, она может принимать токсины, хранящиеся в вашем теле, преобразовывать их в водорастворимую форму и эффективно выводите их из организма », – объясняет доктор Пасслер.Статья в журнале Current Biology объясняет важность печени, говоря, что это «критический центр множества физиологических процессов». К ним относятся метаболизм макронутриентов, регулирование объема крови, поддержка иммунной системы, эндокринный контроль сигнальных путей роста, липиды и «гомеостаз холестерина и распад ксенобиотических соединений [загрязнителей окружающей среды], в том числе многих современных лекарств», – говорится в нем.

Определенные продукты и напитки поддерживают естественные очищающие способности печени.По его словам, если на вашей тарелке есть правильная еда, вам будет легче вымывать посторонние химические вещества, например, те, которые вы собираете из окружающей среды, косметические товары или обработанные пищевые продукты.

Рекомендации по здоровому питанию Американского фонда печени повторяют точку зрения доктора Пасслера. Он также рекомендует диету, богатую клетчаткой, полученной из фруктов, овощей и цельного зерна. Также в меню есть небольшое количество не красного мяса, а также нежирные молочные продукты и полезные мононенасыщенные жиры (например, авокадо!).

Истории по теме

Следуйте этим широким рекомендациям по питанию, и у вас уже есть хорошее начало, но давайте углубимся в продукты, которые действительно любит печень.

Продолжайте читать, чтобы узнать о 10 продуктах и ​​напитках для очищения печени, которые помогут вашему организму.

1. Чеснок

«Употребление в пищу чеснока помогает активировать ферменты детоксикации печени», – поясняет д-р Пасслер. (По сути, эти ферменты помогают расщеплять токсины и выводить их из организма.) Чеснок также содержит 39 различных антибактериальных агентов, что делает его отличной пищей для защиты вашего организма от болезней.

Чтобы наилучшим образом использовать эти ароматные продукты, по возможности выбирайте органический и свежий чеснок.«Когда вы едите чеснок в свежем виде, соединение аллицина может помочь убить недружелюбные организмы в вашем кишечнике, которые производят токсины в вашем желудочно-кишечном тракте», – говорит доктор Пасслер. Попробуйте прокрасться лишними гвоздиками в овощи на ужин или салат «Цезарь». Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше о пользе чеснока для здоровья:

2. Свекла

Если вы никогда не садились на поезд по свекольному соку, сейчас самое время попробовать.(Как будто высокое содержание антиоксидантов в овощах и способность улучшать физическую работоспособность – недостаточная причина.)

«Свекла активирует ферменты печени и [влияет] на желчь, которая помогает расщеплять и усваивать полезные жиры и жирорастворимые питательные вещества, такие как витамин E , – говорит доктор Пасслер. «Когда ваша печень превращает жиры и растворимые токсины в их водорастворимую форму для выделения, она связывает многие из этих токсинов с желчью, чтобы их можно было вывести из вашего тела с испражнениями».

3. Органические яблоки

Добавление нарезанных кусочков Granny Smiths в вашу смену закусок может быть действительно полезно для вашего кишечника.Яблоки, которые содержат много клетчатки, «могут помочь очистить кишечник и внести полезные бактерии», – говорит доктор Пасслер. (Однако важно использовать экологически чистые продукты, поскольку яблоки являются основным продуктом в «Грязной дюжине» – списке продуктов, наиболее богатых пестицидами.)

Чтобы вывести свою игру с клетчаткой на новый уровень, не забудьте оставить кожицу на ней. ваши яблоки и попробуйте съесть их на завтрак с семенами чиа – еще одним ключевым источником полезной для кишечника клетчатки.

4. Ростки брокколи

Ростки брокколи «богаты антиоксидантами и повышают уровень глутатиона даже лучше, чем обычная брокколи, а это означает, что они поддерживают обе фазы детоксикации печени», – объясняет доктор.Паслер.

Ростки брокколи полезны не только для печени. «Они содержат предшественники хорошо изученного вещества, известного как сульфорафан, который, как было доказано, помогает предотвратить некоторые виды рака», – отмечает доктор Пасслер. Извините, брюссельская капуста – вы официально превзошли всех.

5. Арбуз

Еще один фрукт, который стоит подавать из-за любви к печени, – это арбуз. В соответствии с рекомендациями Американского фонда печени по клетчатке, порция из двух чашек – это как раз то, что нужно.Арбуз также содержит антиоксидант ликопин, который повышает уровень глюататиона в организме.

6. Ферментированные продукты

По словам доктора Пасслера, если вы чувствуете вздутие живота или запор более трех дней, это признак того, что вы могли бы употреблять в своей жизни еще несколько ферментированных продуктов. Кефир, квашеная капуста, соленые огурцы, кимчи – все эти острые лакомства вводят полезные для кишечника бактерии, колонизирующие кишечник и способствующие здоровому вымыванию. Одно научное исследование показало, что мисо (которое производится из ферментированных соевых бобов), в частности, помогает защитить от ожирения печени.

Кроме того, приготовить закваски дома очень просто. Если у вас есть лишние 24 часа, вы можете приготовить этот кефир из кокосовой розы, а если вы немного более терпеливы, почему бы не сварить собственный чайный гриб (и сэкономить при этом лота денег)?

7. Грецкие орехи

Возможно, вы уже слышали о мощном грецком орехе, стимулирующем мозги. Но знаете ли вы, что это еще и гениальный специалист в области печени?

«Во-первых, грецкие орехи помогают улучшить кровообращение и кровоток, поэтому токсины более эффективно переносятся из разных точек вашего тела в печень», – говорит доктор.Паслер. (Включите процесс распада и выведения.) Итак, в следующий раз, когда вы отправитесь на счастливый час, убедитесь, что у вас есть эта ореховая крошка под рукой на завтрак на следующее утро – ваш мозг, печень, вкусовые рецепторы и будут благодарны ты.

8. Авокадо

О, авокадо: Бейонсе из продуктов. Эта зеленая красавица обладает двумя преимуществами: клетчаткой (около 3 граммов на порцию) и полезными жирами. Было доказано, что антиоксиданты в авокадо помогают защитить печень и снизить уровень холестерина, что также может негативно повлиять на печень.Это означает, что проверяйте, проверяйте и проверяйте, чтобы добавить множество блюд из авокадо в свой рацион.

Ищете что-нибудь вкусненькое, чтобы пополнить свой дневной рацион? Попробуйте этот салат из сельдерея:

9. Кофе

Ваша ежедневная привычка к кофе – хорошая новость для вашей печени. В одной статье, опубликованной в World Journal of Hepatology, под названием «Кофе: волшебное зерно от болезней печени», говорится, что регулярное употребление кофе снижает риск хронических заболеваний печени.Это потому, что, когда организм переваривает кофе, он производит химическое вещество под названием параксантин. Это химическое вещество напрямую связано с защитой печени.

10. Зеленый чай

Не пьете кофе? Зеленый чай – еще один напиток, поддерживающий печень. Как и в случае с кофе, научные исследования связывают регулярное употребление зеленого чая со снижением риска хронических заболеваний печени. Это потому, что он особенно богат антиоксидантами, которые, как было доказано, помогают защитить печень от радикалов.

Как видите, вы можете много есть и пить, чтобы поддержать естественные очищающие способности печени, многие из которых, вероятно, уже являются частью вашего рациона. Пополните этот список продуктами и напитками, и вы проявите много любви к своей печени.

Этот пост был первоначально опубликован 2 апреля 2018 г. Обновлено 5 марта 2021 г.

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good.Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

10 признаков вялости вашей печени и подсказок по ее детоксикации

Печень – самый большой орган детоксикации в вашем теле. Это то, что защищает нас от всех токсинов, которым мы подвергаемся из окружающей среды, или токсинов, которые мы попадаем в организм, таких как алкоголь, обработанные пищевые продукты, рафинированный сахар и т. Д.

Итак, если мы потребляем немного больше, чем обычно, этих веществ в течение праздничный сезон, наша печень бы потренировалась.

Сейчас прекрасное время, чтобы проявить немного любви к своей печени и помочь ей в выполнении своей работы. Вы не можете проводить «детоксикацию печени» как таковую, так как печень всегда очищает ее каждую минуту каждого дня. Что вы можете сделать, так это улучшить его функцию и эффективность, поддерживая определенные пути детоксикации, уменьшая при этом нагрузку и стресс, которые вы испытываете.

Почему печень важна для здоровья?

Ваша печень подобна фабрике, которая принимает, фильтрует и затем переупаковывает все вещества для использования в организме или для безопасного удаления тех, которые вредны.Любое вещество, попадающее в организм с пищей, воздухом или кожей, проходит через этот путь. Печень также является жизненно важным органом для пищеварительной функции.

Ваша печень выводит токсины из вредных веществ в два этапа. Первый шаг, называемый фазой 1 детоксикации печени, заключается в использовании ферментов и кислорода для сжигания токсинов, частично разрушая их, делая их водорастворимыми для облегчения выведения. Второй этап, называемый фазой 2, объединяет эти частично переработанные токсины с аминокислотами, чтобы сделать их менее вредными и выводить из организма с водянистыми жидкостями, такими как желчь и моча.

Чрезвычайно важно, чтобы обе ступени были сбалансированы и работали эффективно. Во время фазы 1 вырабатываются свободные радикалы, которые в чрезмерном количестве могут повредить клетки печени.

Если Фаза 2 протекает медленно, то эти частично переработанные токсины не выводятся и не накапливаются в вашем теле. Эти частично переработанные токсины по своей природе являются свободными радикалами, которые более опасны, чем исходные токсины.

Когда вы подвергаете свое тело воздействию сильного алкоголя, курения, обработанных пищевых продуктов или токсинов из окружающей среды (например, пестицидов, бытовых химикатов, токсичной косметики), эта вторая стадия замедляется и не позволяет печени справляться с нагрузкой, увеличивая накопление токсинов. системно.

ЗНАКИ, КОТОРЫЕ МОГУТ НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ЗДОРОВЬЯ ПЕЧЕНИ

Когда ваша печень перегружена бременем воздействия высоких токсинов, вы начинаете ощущать последствия для всего вашего разума и тела.

ОСТРЫЕ ПРИЗНАКИ ВАШЕЙ ПЕЧЕНИ БОРЬБЫ, ВКЛЮЧАЯ:

• Постоянное чувство вялости, усталости и усталости
• Белый или желтый налет на языке и / или неприятный запах изо рта
• Увеличение веса, особенно в области живота
• Тяга и / или проблемы с сахаром в крови
• Головные боли
• Плохое пищеварение
• Чувство тошноты после жирной еды
• Непереносимость сильных запахов, таких как духи
• Боль в правой половине желудка
• Кожные высыпания; угри, высыпания

Если ваша печень длительное время находится в состоянии стресса, развивается состояние, называемое ожирением печени.Жирная печень – это накопление лишнего жира в печени. Это распространенное заболевание в западных странах, которым страдает каждый десятый человек. После ожирения печени возникают серьезные заболевания, такие как диабет, метаболический синдром, цирроз и рак.

ТРИ СОВЕТА ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ДЕТОКСИФИКАЦИИ ПЕЧЕНИ

Исключите продукты, которые особенно вредны для вашей печени

• Исключите все рафинированные и обработанные продукты, такие как простые углеводы и рафинированный сахар. Это включает в себя все печенье, торты, белый хлеб, безалкогольные напитки и выпечку.
• Замените токсичные и некачественные жиры и масла, такие как рапсовое масло, кукурузное масло, маргарин и трансжиры, на масла хорошего качества, такие как топленое масло, масло, кокосовое масло или масло из рисовых отрубей.
• Сократить продукты животного происхождения, особенно красное мясо и мясные полуфабрикаты.
• Исключите или значительно сократите употребление алкоголя. Если вы испытали 3 или более из перечисленных выше симптомов, немедленно прекратите.
• Сведите к минимуму / избегайте кофе

Включите в свой рацион продукты, которые поддерживают печень и пищеварительную функцию

• Ешьте свежие, сезонные, цельные продукты, фрукты и овощи.Предпочтительно органические, если это вариант.
• Начните день с большой чашки теплой воды и свежего лимонного сока. Пейте достаточно воды в течение дня – 1 стакан каждый час.
• Продукты, поддерживающие детоксикацию печени:
• Свекла, куркума, лук, чеснок, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, зеленые листовые овощи (особенно горькие, такие как ракета, эндивий, листья одуванчика), зародыши пшеницы, бобовые, грейпфрут, лимон
• Свежий сок свеклы, имбиря, моркови и сельдерея ежедневно очень помогает.

Фитотерапия

Чертополох Святой Марии также широко известен как расторопша пятнистая. Это лучшая трава для восстановления клеток печени. Печень – это, конечно, орган, который легко восстанавливается. Расторопша стимулирует детоксикацию, балансируя обе фазы детоксикации. Это также помогает печени лучше справляться с жиром. Исследования показывают, что расторопша эффективна при лечении жировой болезни печени (Cacciapuoti, et al, 2013). Это мощный антиоксидант, который защищает печень от вредных свободных радикалов и химических веществ.

Традиционно корень одуванчика используется для очистки вялой или перегруженной печени. В современной медицине показано, что он увеличивает отток желчи. Усиление оттока желчи способствует удалению упакованных токсинов в фазе 2 для более эффективного вывода из организма. Увеличение оттока желчи также способствует укреплению пищеварительной функции и помогает избавиться от запоров. Листья одуванчика едят как горькая зелень в салате. Из сушеного корня также делают чай и часто используют вместо кофе.

Автор: Теган Уоллис
Практикующий специалист по холистическому здоровью в Veda Wellness.

© 2016 Griffith Consulting Group Pty Ltd Все права защищены

Что нужно знать о повреждении печени и «детоксикации»

Ряд состояний может помешать печени выполнять свои жизненно важные функции. В клинической практике я чаще всего наблюдаю жировую болезнь печени и поражение токсинами. Когда наша печень не функционирует оптимально из-за этих ситуаций, мы совсем не чувствуем себя хорошо.Фактически, это может настолько сильно повлиять на наше здоровье, что я видел людей, полностью истощенных заболеванием печени.

Особенно вспоминается один пациент. В остальном он был здоровым джентльменом с нормальным весом, но обнаружил, что в последние годы чрезмерно увлекался тем, что он называл «хорошей жизнью». Слишком много алкоголя, кофеина и обеды в кафе привели к некоторому повреждению печени. Его основными симптомами были усталость, кожный зуд, особенно в ночное время, и неприятный привкус во рту, который он описывал как иногда металлический.Эти симптомы действительно начали влиять на качество его жизни до такой степени, что он брал отпуск с работы, думая, что должен быть в стрессе. Когда он внес необходимые изменения в образ жизни, эти симптомы в основном исчезли.

Итак, каковы именно функции печени и как мы восстанавливаем и / или защищаем ее, чтобы она могла нормально функционировать?

ФУНКЦИИ ПЕЧЕНИ

Печень выполняет более 500 основных функций для поддержания здоровья организма.Некоторые из них включают 1

• Токсины, лекарства и наркотики, включая алкоголь, фильтруются через печень и нейтрализуются или преобразуются в другие формы с помощью определенных ферментов.
• Желчь, вырабатываемая печенью, хранится в желчном пузыре и используется для расщепления пищевых жиров. Желчь также необходима для поглощения жирорастворимых витаминов A, D, E и K.
• Печень превращает углеводы в глюкозу для получения мгновенно доступной энергии и превращает глюкозу в сохраняемую форму (гликоген).Когда уровень сахара в крови падает, гликоген снова превращается в глюкозу.
• Он синтезирует холестерин и производит липопротеины, необходимые для транспортировки холестерина по всему телу, включая холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Следовательно, когда печень не функционирует эффективно, уровень холестерина начинает расти.
• Печень – главный жиросжигающий орган, регулирующий жировой обмен. Здоровая печень быстро метаболизируется, сохраняя вес. Вялая печень заставляет калории накапливаться в виде жира, а не использоваться для получения энергии.
• Аминокислоты из белка отправляются в печень для производства белков организма, таких как гормоны.
• Печень превращает аммиак (токсичный побочный продукт метаболизма белков) в мочевину, которая затем выводится с мочой.
• Регулирует свертываемость крови.
• Он противостоит инфекциям, вырабатывая иммунные факторы и удаляя бактерии из кровотока.

Getty Images

ОБЩИЕ СИМПТОМЫ ПОВРЕЖДЕНИЯ ПЕЧЕНИ

Симптомы поражения печени зависят от заболевания, но могут включать:

• Усталость
• Общее недомогание (плохое самочувствие)
• Тошнота
• Рвота
• Зуд
• Диарея
• Потеря аппетита
• Вздутие живота, опухшие лодыжки
• Боль в животе справа вверху
• Легкие синяки
• Желтуха (желтеют кожа или белки глаз)
• Темная моча
• Лихорадка
• Анемия
• Изменения психического состояния – нарушение режима сна (бодрствование ночью), спутанность сознания, сонливость.

СВЯЗАННЫЙ С : Видео показывает ужасающую реальность того, что чрезмерное употребление алкоголя действительно влияет на вашу печень

КАК МОЖНО ПОВРЕДИТЬ ПЕЧЕНЬ?

Некоторые из причин повреждения печени включают:

• Неалкогольная жировая болезнь печени («ожирение печени») – приводит к накоплению жира внутри клеток печени, вызывая увеличение клеток, а иногда и клеток. Печень увеличивается, вызывая дискомфорт в верхней правой части живота.Жирная печень может возникнуть, если мы несем слишком большой вес для нашего тела, страдаем диабетом или потребляем слишком много сахара.
• Алкогольная болезнь печени. Алкоголь – это токсин, который при чрезмерном употреблении повреждает клетки печени. Со временем это может привести к ожирению печени, гепатиту и, в конечном итоге, к циррозу печени.
• Токсическое действие лекарств, а также некоторых лекарственных средств растительного происхождения.
• Врожденные или наследственные аномалии печени, включающие накопление железа и меди в организме и некоторые редкие ферментативные нарушения.
• Инфекции, вызванные вирусом гепатита.
• Заболевания, приводящие к повреждению клеток печени и / или желчных протоков («водопроводной системы» печени).

Наиболее частой причиной поражения печени является жировая болезнь печени («ожирение печени»). Цирроз является конечным результатом многих заболеваний печени и включает тяжелое рубцевание печени (с образованием узелков в печени). Это связано с прогрессирующим ухудшением функции печени, приводящим к печеночной недостаточности.

КАК МОЖНО ОПРЕДЕЛИТЬ ПОВРЕЖДЕНИЕ ПЕЧЕНИ?

Заболевание печени диагностируется с помощью ряда тестов, в том числе:

• Физикальное обследование Возможно увеличение печени
• История болезни Включая лекарства и факторы образа жизни, такие как диета и потребление алкоголя, подверженность вирусным гепатитам, переливание крови, татуировки или семейный анамнез заболевания печени.
• Анализы крови Для проверки уровней ферментов печени и желтухи («желтухи») и для оценки способности продуцирования белка. Наряду с повышением ферментов печени, другие маркеры также повышаются в результате повреждения печени, включая ферритин ( запасы железа), уровень холестерина и сахара в крови. Иногда анализы крови не отражают того факта, что поражение печени находится на ранней стадии. Если у вас есть какие-либо из перечисленных выше симптомов, подумайте о том, чтобы следовать приведенным ниже советам по «детоксикации» печени, чтобы увидеть, почувствуете ли вы себя лучше.
• Ультразвуковое сканирование печени Это позволит оценить размер печени, проверить наличие структурных аномалий и выявить ожирение печени.
• Другие виды сканирования Включая компьютерную томографию (КТ) и магнитно-резонансную томографию (МРТ).
• Биопсия Небольшой кусочек ткани печени удаляется и исследуется под микроскопом в лаборатории.

При обнаружении повреждения печени или даже если повреждение печени не выявлено при анализе крови, но у вас есть симптомы, соответствующие поражению печени, лучший способ восстановить оптимальную функцию печени – создать среду, которая позволит печени зажить.Это часто называют «детоксом».

СВЯЗАННЫЙ: 8 простых способов снять стресс без употребления алкоголя

Getty Images

КАК ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОБНАРУЖИТЬ ПЕЧЕНЬ

Так как же действительно детоксикации печени? На рынке доступно множество продуктов, которые, как утверждается, помогают вывести токсины из печени. Есть также много диет, предлагающих то же самое.Проблема со многими из этих продуктов и диет заключается в том, что они часто дороги и неэффективны. Как только вы перестанете принимать продукт или соблюдаете диету и вернетесь к своему обычному образу жизни, вы обнаружите, что те же проблемы возникают с вашей печенью. Я считаю, что для упрощения процесса «очистки» печени лучше всего следовать этому трехэтапному процессу:

Удаление токсинов Токсины, которые чаще всего повреждают печень, – это алкоголь и распространенные лекарства, такие как парацетамол.Уменьшите их количество до безопасных пределов. Тяжесть поражения печени определит, порекомендует ли врач вам воздерживаться от алкоголя в течение определенного периода времени, чтобы позволить вашей печени восстановиться. Кроме того, будьте осторожны с количеством потребляемого кофеина. В дозах до 200 мг у взрослых (примерно 3-4 чашки кофе или чая) кофеин является стимулятором функции печени. Однако количество кофеина, потребляемого выше указанного, также может вызвать некоторое повреждение печени.

Очистите свой рацион Наряду с сокращением алкоголя, вам нужно еще одно диетическое изменение, чтобы очистить свою печень, – это уменьшить количество потребляемых обработанных пищевых продуктов и напитков.Обработанные пищевые продукты и напитки часто содержат большое количество токсичных жиров, таких как трансжиры и / или сахара, которые одинаково опасны для печени, но также содержат консерванты, добавки и искусственные красители. Поскольку они не имеют никакой питательной ценности, но рассматриваются как токсины, печень должна усердно работать над их устранением. Обработанные продукты включают такие продукты, как торты, выпечка, некоторые крупы, печенье, десерты, упакованные жареные продукты и кондитерские изделия. Когда речь идет о большинстве продуктов, которые мы должны есть, всегда лучше всего свежее.Обработанные напитки включают безалкогольные напитки, энергетические напитки и ароматизированные молочные напитки. Постарайтесь привыкнуть к простой воде.

Поддерживает функцию печени Есть несколько продуктов, а также натуральные лекарственные средства, которые могут помочь поддерживать функцию печени. Это овощи из семейства brassica – брокколи, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста и капуста2,3. Защитный эффект капусты из-за высокого содержания в ней так называемых «глюкозинолатов». После пережевывания и переваривания этих овощей глюкозинолаты превращаются в два типа высокореактивных соединений, которые вместе действуют как мощные стимуляторы путей детоксикации печени.Регулярное употребление порции этих овощей поможет улучшить работу печени. Вы также можете приобрести экстракт капусты в форме таблеток. Я чувствую, однако, что ничто не может заменить настоящие продукты, когда дело доходит до продуктов питания, но это вариант для тех, у кого есть серьезные повреждения печени и / или которые не едят достаточно этих видов овощей.

Другой продукт натуральной медицины, который доступен с доказательствами, указывающими на поддержку печени, – это «силимарин» (также известный как чертополох Святой Марии или расторопша пятнистая).Это одобренное вещество, используемое в Европе при заболеваниях печени, и его можно принимать, даже если у вас легкое заболевание печени. Тем не менее, всегда консультируйтесь со своим врачом перед приемом любого нового вещества, чтобы убедиться в правильной дозировке и взаимодействии с любыми другими веществами, которые вы можете принимать.

Наконец, поскольку печень и кишечник неразрывно связаны, вы не можете по-настоящему поддерживать функцию печени, не поддерживая оптимальную функцию кишечника.

ЗАБРАТЬ ДОМОЙ

Печень – ключевой орган детоксикации организма.

• Когда ваша печень функционирует нормально, вы почувствуете себя хорошо, ваши запасы энергии будут в норме, а ваш метаболизм сможет работать эффективно (при условии отсутствия других медицинских проблем).
• Признаки и симптомы поражения печени включают усталость, тошноту, общее недомогание, зуд, легкие синяки, анемию и боль или дискомфорт в верхней правой части живота.
• Печень может быть повреждена из-за перегрузки токсинами, неправильного образа жизни, приема некоторых лекарств, некоторых вирусов, а также из-за некоторых наследственных заболеваний.
• Диагностика поражения печени включает клиническое обследование, анализы крови, ультразвуковое сканирование и иногда биопсию печени.
• Печень обладает удивительным регенеративным потенциалом и может лечить, если для этого созданы благоприятные условия.
• Чтобы позволить печени регенерировать, соблюдайте здоровую диету с низким содержанием обработанных пищевых продуктов и напитков, с низким или умеренным потреблением кофеина и алкоголя и с высоким содержанием свежих овощей, таких как овощи семейства капустных (брокколи, капуста, капуста, брюссельская капуста и цветная капуста). ).
• Силимарин – это растительный экстракт, который может поддерживать печень и доступен в различных препаратах.
• Для нормального функционирования печень должна поддерживаться здоровым кишечником.

Хотите еще больше помощи со здоровьем? Возьмите копию журнала Your Best Year Ahead (Rockpool Publishing, $ 29,99).

Как естественным образом улучшить функцию печени с помощью пищевых добавок и пищевых добавок

Что делает печень?

Печень.Это не то, о чем обычно думает большинство из нас. Но печень – это самый большой внутренний орган в организме. Его самая известная роль – это сборщик мусора: в мире, полном токсинов, работа печени состоит в том, чтобы расщеплять загрязняющие вещества, попадающие на наш путь, и готовить их к вывозу из организма. В идеале печень могла бы перерабатывать все токсины, с которыми мы сталкиваемся, но из-за огромного количества промышленных химикатов и загрязняющих веществ, с которыми мы сталкиваемся сегодня, естественная способность печени к детоксикации может иметь проблемы с поддержанием.Следующие травы и питательные вещества могут не только помочь оптимизировать общую функцию печени, но и специально поддерживать механизмы детоксикации органов.

5 Добавки для здоровья печени

1. Экстракт плодов амла

Это один из самых важных продуктов в аюрведической медицине, в основном из-за его антиоксидантных и противовоспалительных свойств. Научные исследования показывают, что амла эффективно предотвращает токсическое действие многих промышленных химикатов, тяжелых металлов и фармацевтических препаратов.Амла также является одним из богатейших природных источников витамина С.

Выбор продукта редактора: Vibrant Health Super Natural C

2. L-глутатион

Является самым мощным антиоксидантом, вырабатываемым организмом, и его самые высокие уровни находятся в печени. Глутатион, который часто называют «главным антиоксидантом», состоит из трех аминокислот – цистеина, глицина и глутамина. Наряду с подавлением свободных радикалов в печени, глутатион играет решающую роль в детоксикации фазы II, ключевой части двухэтапного процесса детоксикации организма.

Выбор продукта редактором: NOW Foods Liver Refresh

3. Экстракт расторопши

– это, пожалуй, самая известная трава для поддержки печени. Наиболее активным компонентом расторопши является силимарин, полифенол, обладающий мощной антиоксидантной активностью, которая улавливает разрушающие свободные радикалы. Более того, расторопша повышает активность собственных антиоксидантов организма, таких как глутатион. Исследования показывают, что расторопша также подавляет воспаление, стимулирует производство новых клеток печени и предотвращает истощение глутатиона.Артишок, родственный расторопше пятнистой, является еще одной травой, защищающей печень.

Выбор продукта редактора: Enzymedica Purify Liver Detox

4. Корень лопуха

Еще одна трава, специфичная для печени. Богатый железом, кальцием и витамином С, лопух стимулирует отток желчи, защищает и тонизирует печень. Исследование, опубликованное в Американском журнале китайской медицины, показало, что лопух защищает от токсического воздействия парацетамола и промышленного четыреххлористого углерода.Тайваньские исследователи обнаружили, что корень лопуха также помогает защитить печень от хронического употребления алкоголя.

Выбор продукта редактора: Gaia Herbs Liver Cleanse

5. Хлорелла

– это одноклеточная пресноводная водоросль, которая существует на Земле более 2 миллиардов лет. Секрет его долговечности – это волокнистая внешняя стенка хлореллы. В этой стене, неудобоваримой для человека, спрятаны мощные свойства детоксикации. К счастью, ученые обнаружили, что разрушение стены высвобождает естественную способность хлореллы связывать токсины и тяжелые металлы с помощью процесса, известного как хелатирование.Хлорелла также может содержать множество питательных веществ, включая витамины группы B, витамины C и K, минералы, незаменимые жирные кислоты и клетчатку.

Выбор продукта редактора: NovaForme CytoGreens для спортсменов, шоколад

14 признаков нарушения функции печени

1. Вздутие живота
2. Увеличение массы тела
3. Химическая чувствительность к раздражителям, таким как табачный дым, духи или чистящие средства
4. Боль над печенью или между лопатками
5. Горький привкус во рту
6. Непереносимость жирной пищи
7. Стул жирный или блестящий
8. Светлые или бледные табуреты
9. Запор
10. Изжога
11. Частая тошнота
12. Головная боль над глазами
13. Легко навешивается на
14. Проблемы с желчным пузырем

10 лучших продуктов для печени

1.Авокадо

2. Свекла

3. Крестоцветные овощи

(брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста)

4. Чеснок

5. Грейпфрут

6. Артишоки

7. Листовая зелень

8. Лимонный

9. Куркума

10. Грецкие орехи

Смузи Liver Detox – Жареный корень

Питательный смузи для детоксикации печени с яблоками, шпинатом, бананом, морковью, петрушкой, куркумой, лимоном, грецкими орехами и протеиновым порошком из конопли.В этом полезном, сытном смузи есть все необходимое, чтобы помочь очистить и оживить ваше тело.

Этот пост спонсируется Bob’s Red Mill. Ознакомьтесь с другими вкусными рецептами здорового питания, купонами на покупку и найдите магазины рядом с вами по адресу BobsRedMill.com !

Я упоминал в своем посте о противовоспалительном морковно-имбирном смузи, мне всегда нравится начинать Новый год с рецепта или двух смузи, которые помогут избавиться от излишка, который мы могли развлечь во время праздников.

А также, кто не любит отличный питательный смузи?

Вы, наверное, заметили, я люблю придавать тему каждому из моих рецептов смузи.

Например, тропический смузи, повышающий иммунитет, , , смузи для хорошего пищеварения, противовоспалительный смузи , , и , рецепты смузи с афродизиаком, , , , которые я публиковал в прошлом, делают именно то, что их названия. 😉

А теперь? Пришло время очистить нашу печень.

Почему важна функция печени:

Я знаю, что это не самая сексуальная тема в мире, но я не могу не поговорить со мной, потому что это очень важно.

Обычно мы не думаем о каждом из наших органов, когда садимся обедать с семьей, собираемся провести ночь в городе или просто делаем повседневный выбор еды. Легко упустить из виду те части нашего тела, которые не сразу видны, но печень выполняет довольно важные функции.

Накопление витаминов, минералов и гликогена, удаление токсинов из кровотока, выработка желчи для переваривания жиров и расщепления гормонов, балансировка белков, жиров и сахара в кровотоке и удаление старых эритроцитов – вот лишь некоторые из его многочисленных функций.

Признаков того, что вашей печени нужна помощь:

Некоторые говорят о том, что ваша печень работает не так хорошо, как должна. – это если вы испытываете вздутие живота или газы, запор, изжогу или кислотный рефлюкс, беспокойство или депрессию, вам трудно похудеть, вы испытываете хроническую усталость, чрезмерную усталость. потливость и многое другое.

Итак, если ваша печень раздражена, другие системы вашего тела отреагируют, сообщая вам, что что-то не так.

Когда мы думаем о повреждении печени, мы обычно думаем о чрезмерном употреблении алкоголя, но вполне возможно иметь неправильно функционирующую печень без употребления алкоголя.

Распространенные причины повреждения печени – это употребление в пищу обработанных пищевых продуктов (в частности, гидрогенизированных масел и рафинированного сахара), употребление алкоголя, аутоиммунные заболевания, прием определенных лекарств, отсутствие необходимых питательных веществ из пищи (недоедание) и многое другое.

В этом смысле вы понимаете важность снятия нагрузки с вашей печени, бросая ей метафорическую кость, чтобы помочь ей выполнять свою работу более эффективно, чтобы ваше общее состояние здоровья было в отличной форме.

Как поддержать свою печень:

Шаг 1 на пути к детоксикации печени – удалить обработанные пищевые продукты из своего рациона и добавить продукты, которые поддерживают и выводят токсины из вашей печени .

Продукты, подобные тем, что вы видите в этом рецепте смузи, помогут вам избавиться от токсинов и будут питать ваши органы, так что они не облагаются чрезмерными налогами.

Ваша цель – снизить системное воспаление, исключив провоспалительные продукты из своего рациона и вместо этого включив противовоспалительные продукты.

Мы обсудим очищающие свойства этого смузи чуть позже, но сначала я хочу обсудить белковый компонент.

Я часто добавляю протеиновый порошок в свои смузи, если использую их в качестве замены еды, чтобы обеспечить достаточное количество протеина в течение дня.

Протеиновый порошок:

Я использовал конопляный протеиновый порошок в этом смузи, чтобы придать ему протеин на растительной основе, что сделало его полноценным блюдом из стакана или отличной закуской перед или после тренировки. Если вы посмотрите на список ингредиентов на обратной стороне упаковки, единственный ингредиент – это порошок протеина конопли. Без добавок, подсластителей, ароматизаторов и т. Д.

Для меня это ключ к выбору протеинового порошка, потому что я чувствую все, кроме протеина, в котором нет необходимости.Порошок легко смешивается с коктейлями, а также может быть добавлен в выпечку, тесто для блинов и / или овсянку.

Я уже упоминал, что это прошлые публикации, но несколько месяцев назад я узнал, что потребляю недостаточно белка, поэтому очень внимательно следил за потреблением.

Хотя я ем животный белок, мне нравится получать часть белка из растительных источников.

Поскольку у меня чувствительная пищеварительная система, многие протеиновые порошки меня беспокоят, но протеин конопли действует как шарм! Добавление его в смузи или энергетические батончики / кусочки – это эффективная, легко обрабатываемая форма протеина.

Для тех, кто заинтересован, мы можем немного поработать над детоксикацией печени. Я выяснил, какие продукты помогают вывести токсины из вашей печени, и добавил свои любимые в этот смузи.

Я использую яблоки, морковь, банан, грецкие орехи, шпинат, петрушку, свежий лимонный сок, свежую куркуму, немного корицы и миндальное молоко.

Ингредиенты для смузи, очищающего печень:

Яблоки: содержат хороший источник пектина, который необходим организму для очищения и вывода токсинов из пищеварительного тракта.В этом смысле яблоки помогают печени справляться с токсической нагрузкой.

Морковь: с высоким содержанием растительных флавоноидов и бета-каротина, которые могут помочь стимулировать и поддерживать общую функцию печени

Бананы: Калий необходим для поддержания здоровья печени, а также крайне важен для здоровья сердечно-сосудистой системы, снижения плохого холестерина и систолического артериального давления. Psst! Сладкий картофель – даже лучший источник калия, чем бананы!

Грецкие орехи: Грецкие орехи помогают печени выводить токсины из аммиака, а также содержат много глутатиона и омега-3 жирных кислот, которые помогают поддерживать печень в чистоте.Грецкие орехи лучше всего употреблять в измельченном виде, чтобы облегчить их усвоение организмом, поэтому добавлять их в смузи просто великолепно!

Петрушка: Содержит высокую концентрацию витаминов, минералов, антиоксидантов, ферментов, хлорофилла и эфирных масел, которые поддерживают здоровую функцию печени. Петрушка, наряду с другими свежими травами, известна своей прекрасной поддержкой печени и почек.

Лимон: С высоким содержанием витамина С, который помогает организму расщеплять токсичные материалы на вещества, которые могут поглощаться водой.

Куркума: Куркума помогает ферментам, которые активно выводят пищевые токсины, что делает ее мощным противовоспалительным и антиоксидантным средством.

Шпинат: Листовая зелень с чрезвычайно высоким содержанием хлорофилла впитывает токсины окружающей среды из кровотока. Они нейтрализуют тяжелые металлы, химические вещества и пестициды, а также помогают защитить печень.

Корица: Я люблю добавлять корицу в свой кофе и смузи как для аромата, так и для улучшения кровообращения.Хотя корица не известна своими свойствами очищения печени, я обожаю ее полезные свойства для кровообращения.

Продукты, которые выводят токсины из вашей печени:

Еще продукты для очищения печени , которые я не включил в этот смузи, – это папайя, свекла, артишок, спаржа, капуста и брюссельская капуста, капуста, лайм, авокадо, зеленый чай, грейпфрут и чеснок. Не стесняйтесь поиграть с ингредиентами смузи и, возможно, подумайте о добавлении папайи, свеклы, авокадо, капусты и / или грейпфрута.

Что еще можно сделать для детоксикации печени? Пейте сырой овощной сок (например, листовую зелень и сок свеклы), убедитесь, что вы получаете много витаминов группы B, витамина C и железа в своем рационе, принимайте добавку расторопши и / или добавку одуванчика и / или употребляйте говяжью печень или принимайте добавка для печени.

Адаптация рецепта:

Если вы не переносите бананы, подумайте о добавлении 1/2 стакана папайи или к ½ приготовленного (и охлажденного) сладкого картофеля вместо банана – как оказалось, сладкий картофель является даже лучшим источником калия, чем бананы. , поэтому вы не ошибетесь, сделав переключатель!

Вне зависимости от того, сошли ли вы с ума с алкоголем и едой во время праздников или нет, внимательное отношение к своей операционной системе – верный способ сохранить здоровье в долгосрочной перспективе.

Вот и все! Смузи, который наполняет, питает, выводит токсины и восстанавливает силы! Налейте его в красивый стакан, выпейте из причудливой соломки и почувствуйте, как ваша печень (и все остальное тело) благодарит вас за отпуск.

Моя кулинарная книга,

Paleo Power Bowls , теперь доступна! НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ , чтобы проверить это. Спасибо за вашу поддержку!

Sluuuurp!

Состав

• 1 спелый банан, очищенный *
• 1/2 зеленого яблока, очищенного от сердцевины и нарезанного
• 1 морковь среднего размера, очищенная и нарезанная
• 1 горсть молодого шпината
• 1 (1/4 дюйма) кусочек корня куркумы, очищенный от кожуры
• 1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки
• 3 половинки грецкого ореха
• 2 столовые ложки протеина из конопли
• 1/2 лимона, сок
• 1 щепотка корицы, по желанию
• 3/4 стакана несладкого миндального молока, см. Примечание **

Инструкции

1. Добавьте все ингредиенты для смузи в блендер и взбивайте до получения однородной массы.Попробуйте смузи для аромата и добавьте еще корицы и / или меда по вкусу.

Банкноты

* Замените банан 1/2 стакана нарезанной папайи, если не переносите банан. Папайя является мощным противопаразитарным средством, а также помогает печени.

** для более сладкого смузи с тропическим вкусом используйте апельсиновый сок

Информация о пищевой ценности:

Выход: 1

Размер порции: 1 смузи

Количество на приём:

Калорийность: 217 Всего жиров: 3 г Ненасыщенные жиры: 0 г Углеводы: 48 г Волокно: 9 г Сахар: 26 г Белки: 5 г

Детокс? Вот чего ожидать от

В современном мире наши тела постоянно подвергаются атаке различных токсинов; Токсины, которые мы попадаем в организм с пищей и питьем, от тех, что содержатся в окружающей среде, до тех, которые образуются в качестве побочного продукта в нашем организме.

Печень – это дом очищения от всех этих токсинов , но рано или поздно ее способность к эффективному детоксикации нарушается из-за постоянной нагрузки.

Когда эти токсины больше не могут быть выведены, они откладываются в виде телесного жира, с которым нужно бороться позже. Если вы не дадите своему организму шанс вывести эти токсины из вашего тела, они будут накапливаться, способствуя развитию состояния, называемого ожирением печени.

Выполняя детоксикацию или минимизируя количество токсинов, которые необходимо переработать вашему организму, вы даете своей печени пространство, необходимое для того, чтобы снова начать переработку этих токсинов.После обработки они попадают в лимфатическую систему, почки и кровь для удаления. Избыточные токсины, оставшиеся в организме достаточно долго, могут вызвать целый ряд проблем и проблем со здоровьем.

В этом блоге мы рассмотрим преимущества детоксикации, продукты, которые естественным образом помогают вашему телу вывести токсины, и то, что на самом деле происходит в вашем теле, что вызывает «эффект детоксикации» или «кризис исцеления».

Итак, почему Детокс?

• Помогите восстановить баланс тела и устранить повреждения.
• Вывести из организма накопившиеся токсины из окружающей среды.
• Уменьшает среди прочего такие симптомы, как головные боли, боли, воспаления, прыщи и увеличение жировых отложений.
• Уменьшите вашу зависимость от стимуляторов, таких как сахар, кофеин и рафинированные углеводы.

Что происходит внутри вашего тела во время детоксикации?

1. Общее объяснение

Детокс начинают каждый по разным причинам и с разным уровнем токсичности.Говоря об общем объяснении, важно помнить, что тела каждого человека уникальны. В результате у каждого из нас будет разный опыт детоксикации и разные симптомы.

«Как правило, чем токсичнее тело или чем больше лет накоплено вредных привычек, тем интенсивнее будет кризис исцеления».

Начиная детоксикацию, вы можете заметить временное ухудшение любых текущих симптомов. Это нормально и происходит, когда организм начинает очищать от шлама.’ Это естественная часть процесса самовосстановления организма путем выведения токсинов, накопленных в ваших клетках.

Хотя это обычно известно как «реакция детоксикации», нам нравится думать об этом как «кризис исцеления» или «реакция исцеления», поскольку это неизбежное зло, когда вы чувствуете себя хуже на пару дней, прежде чем почувствуете себя лучше. .

… «кризис исцеления» или «исцеляющая реакция» – неизбежное зло, когда вы чувствуете себя хуже на пару дней, прежде чем почувствуете себя лучше.

Токсины, выводимые из организма во время этого процесса, могли оставаться в клетках (или печени и желчном пузыре) годами (иногда даже десятилетиями). Как правило, чем токсичнее тело или чем больше лет накоплено вредных привычек, тем интенсивнее будет кризис исцеления. Органы выведения (легкие, кожа, печень, почки) объединяются, чтобы удалить продукты жизнедеятельности, но процесс может их подавить.

Важно помнить, что кризис исцеления носит временный характер. и вы находитесь на пути к обновлению здоровья.Несмотря на то, что кризис заживления доставляет дискомфорт, это хороший признак того, что организм работает над самоисцелением и обычно длится всего 2–5 дней.

Если у вас есть какие-либо проблемы или вопросы, позвоните нам по телефону 0800 52 54 52 и, конечно, если вы чувствуете себя плохо по какой-либо причине во время детоксикации, всегда лучше проконсультироваться с вашим терапевтом.

2. Во время сахарной детоксикации

Если вы когда-либо пробовали уменьшить потребление сахара , вы будете хорошо осведомлены о том, насколько сложно нарезать холодную индейку с сахаром. Обычно называемый «отказом от сахара», это способ вашего организма избавиться от зависимости от метаболизма сахара для создания энергии.

Во время процесса сахарной детоксикации меняется довольно много вещей, и вашему организму теперь необходимо приложить дополнительные усилия по расщеплению жиров для высвобождения энергии. Это похоже на мышцу, которую нужно тренировать, и со временем она станет сильнее и сможет делать это быстрее и эффективнее.Тем не менее, тем временем вы почувствуете симптомы детоксикации и заметите повышенную утомляемость.

Вдобавок к этому, когда вы едите много сахара, ваше тело использует всплеск нсулина i для выработки нейротрансмиттеров, необходимых для хорошего самочувствия. После того, как вы уменьшите потребление сахара, вашему организму придется усерднее работать, чтобы вырабатывать эти нейротрансмиттеры. Это может вызвать головные боли и сильные эмоциональные перепады, поскольку ваше тело учится приспосабливаться.

Если вы хотите уменьшить количество потребляемого сахара, я рекомендую прочитать наш блог, 6 советов по легкому и бережному снижению сахара , чтобы минимизировать эффект детоксикации.

3. Во время алкогольной детоксикации

Алкоголь – это, по сути, сахар. Вы не испытаете эффекта детоксикации от алкоголя, если только вы не алкоголик и не приобрели зависимость от этого вещества. Эффект детоксикации, который вы испытаете в этой ситуации, будет связан с компонентом нейротрансмиттеров, который мы обсуждали в приведенном выше примере детоксикации сахара.

Если вы любите алкоголь, но хотели бы узнать больше о том, как алкоголь влияет на ваше здоровье, сколько вам следует выпивать или какие напитки лучше всего, прочтите мой недавний пост в блоге «, как алкоголь влияет на ваше здоровье» .’

4. Во время кофеиновой детоксикации

Воздействие кофеина на наш организм – и особенно на наш мозг – очень сложно. Кофеин сужает кровеносные сосуды в вашем мозгу и, следовательно, уменьшает кровоток. Когда вы уменьшаете потребление кофеина, вы увеличиваете приток крови к мозгу, что делает ваши болевые рецепторы более чувствительными, а вызывает классическую «кофейную головную боль», которую вы испытываете.

5. Когда вы впервые начинаете принимать BePure Nutritional Support

Хотя выведение токсинов из организма может запустить реакцию детоксикации, добавление полезных питательных веществ тоже может. В BePure все наши продукты для нутритивной поддержки были специально созданы с использованием высокопрочных и высококачественных продуктов, разработан, чтобы действительно активировать вашу систему , включая вашу систему детоксикации.

Питательные вещества и травы в наших продуктах, в частности, BePure One и BePure EstroClear нацелены на ферменты в вашей печени и побуждают их вращаться быстрее, позволяя им начать переработку накопившихся там токсинов.

По мере того, как токсины выводятся из вашего тела, вы можете испытать множество симптомов кризиса исцеления. Опять же, это неизбежное зло, и некоторые могут почувствовать себя хуже, прежде чем почувствовать себя намного лучше.

Можно продолжать принимать пищевые добавки BePure во время этого процесса, но убедитесь, что вы всегда принимаете их с едой и минимальным количеством воды. Вы также можете выпить ложку яблочного уксуса или лимонного сока в теплой воде перед едой, чтобы повысить кислотность желудка.

Между приемами пищи убедитесь, что вы пьете много воды. , чтобы дать вашему организму наилучшие шансы вывести токсины.

Я бы также посоветовал сократить количество порций в капсулах до половины рекомендуемого количества, а затем постепенно увеличивать дозу до полной в течение следующих нескольких недель. Это должно свести к минимуму ваши симптомы. Я надеюсь, что это вам поможет, и, если у вас возникнут какие-либо проблемы или вопросы, позвоните нам по телефону 0800 52 54 52

Естественные способы детоксикации

1.Ешьте много овощей семейства крестоцветных: В них очень много сульфорафана, который необходим для превращения токсинов в нетоксичные отходы для выведения. Например, брокколи, брюссельская капуста и капуста.

2. Ешьте листовую зелень: Они содержат полезные волокна, подщелачивают организм и помогают уменьшить воспаление. Пример: шпинат, свекла и руккола.

3. Льняное масло: Как незаменимая жирная кислота, льняное масло отлично подходит для повышения метаболизма, привлечения и связывания жирорастворимых токсинов, которые попадают в печень и выводят их из организма.Незаменимые жирные кислоты в льняном масле также могут стимулировать выработку желчи, которая имеет решающее значение для метаболизма жиров и промывания желчного пузыря.

4. Специи и травы: Термогенные специи, такие как имбирь, кайенский перец, горчица и корица, не только придают много вкуса, но и повышают температуру тела и ускоряют метаболизм. Такие травы, как петрушка, кориандр, фенхель и анис, известны своими мочегонными свойствами, выводящими токсины из организма.

5. Расторопша: Это может помочь увеличить выработку ферментов печени и восстановить поврежденную ткань печени.

6. Корень одуванчика: Этот и другие горькие настойки используются для улучшения пищеварения и снижения токсинной нагрузки, поступающей обратно в печень. Одуванчик содержит питательные вещества, которые, как было доказано, стимулируют печень вырабатывать желчь для отправки в желчный пузырь, а также сокращают желчный пузырь для высвобождения накопленной желчи, увеличивая метаболизм жиров.

7. Пейте разбавленный несладкий клюквенный сок: Клюква является одним из основных мочегонных средств и помогает удерживать воду для детоксикации.Арбутин, активный ингредиент клюквы, вытягивает воду, содержащуюся в жире, и выводится почками. Клюква также наполнена эмульгирующими ферментами, которые помогают переваривать жировые шарики в лимфатической системе. Поскольку клюква богата флавоноидами, она также может уменьшить целлюлит, улучшая прочность и целостность соединительной ткани и помогая лимфатической системе работать бесперебойно.

8. Лимонная вода: Помогает образованию желчи и поддерживает выработку энергии в цикле лимонной кислоты, необходимой для метаболизма жиров и регенерации печени.Лимонная вода также способствует перистальтике, регулирует дефекацию и способствует быстрому перемещению отходов через пищеварительный тракт для выведения.

Как помочь вашему телу вывести токсины

1. Продолжайте потребление жидкости
2. Высыпайтесь и дайте телу отдохнуть
3. Избавьтесь от интенсивных упражнений во время детоксикации и сосредоточьтесь на ходьбе, йоге и других мягких формах упражнений, которые улучшают кровоток, не создавая дополнительной нагрузки на ваше тело
4. Сухая чистка и отшелушивание
5. Опорожнение кишечника.Важно убедиться, что вы перемещаете 30 см фекалий в день. Это обеспечит вывод токсинов из организма и предотвратит их повторное всасывание в систему.
6. Обеспечение ежедневного поступления необходимых питательных веществ в организм , которые помогают органам выводить токсины

Важно помнить, что кризис исцеления носит временный характер, и вы находитесь на пути к обновлению здоровья. Несмотря на то, что кризис заживления доставляет дискомфорт, это хороший признак того, что организм работает над самоисцелением и обычно длится всего 2–5 дней.