Как снять головную боль в домашних условиях: 16 эффективных домашних средств от головной боли

Почему болит голова. Причины головной боли

Когда болит голова, сложно сосредоточиться, работать и оставаться в хорошем настроении. Хочется избавиться от тягостных ощущений сразу. Однако таблетки от головной боли могут быть противопоказаны, или их может не оказаться с вами. А голова болит. Что делать? 

Вопрос №1. Где болит голова?

• Лоб — возможно, вы не выспались. Пару часов отдыха помогут.
• Теменная область — часто голова в этом месте болит от обезвоживания или голода. Перекусите и выпейте воды.
• Затылок — болит, когда вы нервничаете. Лучший выход — избавиться от источника стресса, помассировать плечи, сделать пару упражнений.
• Виски – болит по утрам, с 2 сторон, ноет и раздражает. Бывает при пониженном давлении. Выпейте чашку чая или кофе, сделайте пару упражнений.
• Если голова болит, как будто ее сдавили «обручем» — это головная боль напряжения. Помассируйте воротниковую область, желательно ненадолго лечь и расслабиться.

Вопрос №2.

Как избавиться от головной боли в домашних условиях?

Шаг 1. Примите контрастный душ или сделайте ванночку для ног.
Шаг 2. Сделайте прохладный компресс и выпейте стакан воды.
Шаг 3. Помассируйте виски с каплей масла мяты, лаванды, лимона или с бальзамом «Звездочка».
Шаг 4. Постарайтесь заснуть.

Вопрос №3. Как избавиться от головной боли на работе?

Понятно, что принять контрастный душ и прилечь во время рабочего дня не всегда получается. Поэтому:

• помассируйте лоб, виски и затылок
• отдохните от компьютера 20-30 минут
• выйдите на свежий воздух
• сделайте пару спокойных упражнений для шеи и рук
• заварите чай с мятой, пустырником, мелиссой или валерианой. Растворимый кофе пить не стоит. Головная боль сначала пройдет, а потом вернется с новой силой.

Вопрос №4. Как не дать головной боли помешать вам работать?

• Сделайте рабочее место максимально удобным — используйте для освещения обыкновенную настольную лампу.
• Меняйте положение. Не стоит сидеть по 10 часов подряд. Делайте перерывы на несколько минут каждые 1-1,5 часа.
• Чаще выходите на воздух.

Вопрос №5. Что изменить, чтобы голова не болела?

Вопрос №6. Что делать, если голова болит часто?

Не принимать лекарства самим. Многие лекарства токсичны, могут быть вам противопоказаны, некоторые из них сами вызывают головную боль. Кроме того, лекарства «смазывают» клиническую картину, скрывая симптомы заболеваний, сопровождающихся головной болью. Однако, это не значит, что не нужно лечить головную боль медикаментами. Только их должен назначить врач и использовать их нужно правильно.

Выяснить причину головной боли — если голова болит часто, не стоит заниматься самолечением, каким бы безвредным и натуральным оно ни было. Запишитесь на прием к неврологу. Причин головной боли — десятки. Врач проведет осмотр и назначит обследование, чтобы точно установить, почему у вас болит голова.

Обращать внимание на свое состояние. Если головная боль сопровождается головокружением, возникает ночью или утром после пробуждения, сопровождается шумом в ушах, мушками перед глазами, тошнотой, повышением давления — не стоит ждать и заниматься самолечением. Обратитесь к врачу немедленно.

Вопрос №7. Как мы можем вам помочь справиться с головной болью?

1. Обследовать согласно методам доказательной медицины — провести осмотр и назначить дополнительное обследование — МРТ, КТ, УЗИ сосудов головы и шеи, ЭКГ, анализы. 
2. Назначить консультации смежных специалистов при необходимости — окулиста, кардиолога, нефролога и других.  
3. Поставить точный диагноз и установить причину боли — по результатам обследования вы получаете заключение невролога-эксперта и консультацию, что означают изменения в данных обследования.
4. Назначить грамотное лечение — соответственно вашему состоянию и сопутствующим заболеваниям.

Если голова болит часто и подолгу, не стоит это игнорировать. Причина может быть серьезной. Не затягивайте визит к врачу. Позвоните нам и запишитесь к неврологу на ближайшее время.

15+1 простых способов быстро снять головную боль

Что можно сделать, если внезапно сильно разболелась голова? Самое простое решение — это принять что-то обезболивающее и не мучиться. Но ситуации бывают разные, и иногда спасительной таблетки под руками попросту нет — например, при отдыхе на даче или в деревне, где до ближайшей аптеки идти 10-15 километров пешком. Также есть и те, кто вообще принципиально не принимает фармакологические препараты без крайней на то необходимости.

В этих и других ситуациях настоящим спасением от страданий могут стать проверенные народные рецепты. О самых эффективных домашних средствах от головной боли и пойдёт речь дальше.

когда боль головы —это тревожный сигнал

Иногда головная боль является симптомом какого-то заболевания, и в этом случае ни домашние методы, ни обезболивающие таблетки ничем не помогут. Показаться врачу по поводу болей головы нужно в следующих случаях:

•       ●  боли возникают чаще 2-3 раз в месяц, и не могут быть объяснены расшатанными нервами, простудой, менструацией (у женщин) или другими понятными факторами;
•       ●  боли практически ничем не снимаются, даже самыми мощными обезболивающими;
•       ●  возникновение головных болей сопровождается ростом температуры тела, тошнотой или нарушением координации движений.

Если же голова разболелась после пережитого нервного стресса или вообще по какой-то непонятной причине, то есть несколько несложных способов, которые позволят быстро привести здоровье в норму.

Как быстро одержать победу над головной болью

1.       1.   Поспать. Чаще всего этот способ оказывается самым эффективным, чтобы унять боли в голове. 1-2 часика сна позволят прийти в норму и прекратить мучения.
2.       2.  Релаксация. Подразумевается настоящая целенаправленная релаксация с последовательным расслаблением всех мышц тела, а не просто сидение с закрытыми глазами. 15-20 минут полного мышечного расслабления обычно оказывается достаточно, чтобы боли отступили.

1.       3.  Отжимания. Немного необычный, но весьма действенный метод — хорошо поотжиматься от пола. При этом руки нужно расставить так, чтобы мышечное напряжение приходилось на зоны, где ощущается боль. Если причиной головных болей стал застой крови в шее или мышечный спазм, то отжимания легко его снимут. Другие силовые упражнения, например с гантелями, тоже вполне подойдут.
2.       4.  Глазные упражнения. 5-10 минут выполнения любых глазных упражнений (обычно это «рисование» глазами воображаемых геометрических фигур) помогают унять боли, если они сосредоточены в лобной части головы.
3.       5.  Лимон. Чтобы унять боли головы, к вискам и лбу нужно приложить внутреннюю сторону лимонной корки.
4.       6.  Свёкла. Свежие кружочки тоже прикладываются ко лбу и вискам, но, в отличие от лимона, свёкла может оставить на коже следы.
5.       7.  Капустный лист. Старое проверенное средство против головных болей — размять лист капусты, чтобы он пустил сок, потом приложить лист к вискам и на лоб, а соком смазать запястья рук с внутренней стороны и зону за ушами.
6.       8.  Травяные чаи. Чашечка горячего чая, заваренного из ромашки или календулы, поможет снять боли, вызванные небольшим несварением желудка. А чашка чая из мелиссы поможет от болей, вызванных нервным стрессом.

1.       9.  Молоко с мёдом. Если боли головы вызваны лёгким обострением хронического гастрита, то стакан горячего молока с растворённой чайной ложкой мёда почти наверняка поможет.
2.       10.  Уксусный компресс. 1 чайная ложка столового уксуса на 0,5 литра прохладной воды, смочить в полученном растворе полотенце и приложить ко лбу и вискам.
3.       11.  Корица. На 100 мл горячей воды (не кипятка) добавить 1 грамм корицы, накрыть, дать 30 минут настояться, затем процедить и неторопливо выпить маленькими глотками. Средство поможет быстрее, если пить его на голодный желудок.
4.       12.  Крепкий кофе. Этот способ может помочь, если боль возникла из-за ситуативного снижения артериального давления. Кофе должен быть только натуральным, потому что растворимый должного действия не оказывает.
5.       13.  Вода. Если боль возникла от обезвоживания, то нужно просто восстановить в теле водный баланс. Для этого следует небольшими глотками на протяжении 1 часа выпить литр воды. Сразу выпивать большие объёмы жидкости нельзя — в этом случае 70-80% воды будет выведено с мочой, и лечебного эффекта достичь не получиться.
6.       14.  Самомассаж. В зависимости от локализации болей нужно потереть круговыми движениями виски или растереть ладонью затылок или лоб до возникновения в зоне массажа ощущения сильного тепла.
7.       15.  Полотенце. Ещё один старый, но работающий приём — туго перевязать голову полотенцем и носить примерно 1-3 часа.

И ещё один небольшой совет: сторонники нетрадиционной медицины утверждают, что даже самые упорные головные боли проходят, если прислонится лбом к осине, которая якобы обладает свойством поглощать негативную энергетику. Неизвестно, поможет ли это, но если ничего другого под руками нет, то можно и попробовать — хуже точно не станет.

Чего не следует делать при головной боли

•       ●  Терпеть. Никакой пользы от этого не будет, а кроме того — боль всегда сигнализирует о нарушениях в работе организма, которые желательно поскорее устранить.
•       ●  Пить алкоголь. Спиртное в некоторых случаях может снять боли головы (например, при спазмах сосудов), а иногда может серьёзно усугубить состояние (например, при болях желудочного происхождения).
•       ●  Глотать таблетки пригоршнями. Интервал между приёмом лекарственных средств обезболивающего действия (цитрамон, аспирин, нимесил и т. д.) должен быть минимум 30 минут, а ещё лучше 1-2 часа. Если начать глотать всё сразу, не делая пауз, то вдобавок к голове заболит ещё и желудок.
•       ●  Холодные обливания. Если облить голову ледяной водой, то ощущение сильного холода действительно на время перебивает чувство боли, но в дальнейшем вызванный холодным шоком спазм сосудов приведёт лишь к дальнейшему ухудшению состояния.

А вообще, если говорить о головных болях, то самое лучшее средство от них — это здоровый образ жизни. Правильное питание, хороший сон, достаточная физическая активность, отсутствие нервных потрясений — достаточно всего лишь соблюдать эти общеизвестные рекомендации, чтобы напрочь позабыть о болях головы и вообще о плохом самочувствии!

Головная боль напряжения

Головная боль напряжения (ГБН) – какая она и как её лечат? Рассказывает и отвечает на ваши вопросы в комментариях наш врач невролог Нина Владимировна Ващенко.

Головная боль напряжения – как правило, лёгкая или умеренная по интенсивности боль, равномерно распределённая по всей голове. Чаще всего её описывают как ощущение обруча или каски на голове, больше похожее на сжатие и давление, нежели на боль. 

Симптомы ГБН могут быть такими:

• тупая, ноющая головная боль;
• чувство сжатия или давления на лоб, виски и/или затылок;
• повышенная чувствительность кожи головы, напряжение в мышцах шеи и плеч.

Это самый распространенный вид первичной головной боли (то есть это сама по себе головная боль, а не симптом другого заболевания), которая периодически возникает почти у всех людей, но у женщин немного чаще. Самый распространенный провокатор этой боли – стресс. 

Головные боли напряжения могут быть эпизодическими и хроническими. У этих диагнозов такие критерии:

• Эпизодические – беспокоят до 15 дней в месяц как минимум три месяца подряд. Приступ длится от 30 минут до недели. 
• Хронические – беспокоят от 15 дней в месяц на протяжении более трех месяцев подряд. Приступы могут длиться часами, а могут быть и непрерывными. 

Иногда головную боль напряжения трудно отличить от мигрени. К тому же, люди с частой головной болью напряжения могут страдать и мигренью. Но, в отличие от некоторых форм мигрени, головные боли напряжения обычно не связаны со зрительными симптомами, тошнотой или рвотой. Физическая активность, которая обычно усугубляет боль при мигрени, не влияет на головную боль напряжения и может даже улучшать общее состояние. При головной боли напряжения могут возникать повышенная чувствительность к свету или звуку, но это редкие для неё симптомы. 

Когда обращаться к врачу?

1. Если головная боль напряжения нарушает качество жизни.
2. Если вам необходимо принимать лекарства от головной боли более двух раз в неделю. 
3. Если ваши головные боли стали проявлять себя по-другому (иногда головные боли могут указывать на другие, более серьезные заболевания).  

Лечение головной боли напряжения – это баланс между формированием здоровых привычек, поиском эффективного немедикаментозного лечения (например, здесь подходит техника релаксации) и правильно подобранных врачом лекарств. 

Сочетание лекарств с расслабляющими техниками может быть более эффективным, чем применение только лекарственных препаратов. Используйте всё, что поможет вам расслабиться и снять эту боль (глубокое дыхание, йога, медитация, майндфулнесс (осознанность) и прогрессирующая мышечная релаксация). Техникам релаксации можно обучиться на занятиях или дома по книгам или видео. НО! Выбирайте источники информации, которым можно доверять, так как “диванных экспертов” сегодня много 🙂 

Подписывайтесь на наш Инстаграм, чтобы читать свежие материалы о диагностике и лечении головной боли!

Врач рассказала, как избавиться от головной боли без таблеток

Головная боль часто мучает метеозависимых людей / Фото likar.info

Метеозависимые люди часто испытывают головную боль, особенно в межсезонье. Однако, постоянно справляться с ней при помощи таблеток – не самая хорошая идея. Семейный врач Мария Горелая дала несколько полезных советов, как снять головную боль без таблеток в домашних условиях.

Как избавиться от головной боли без таблеток: пейте чай

Пока не пройдет острая головная боль, откажитесь от кофе, так как он стимулирует нервную систему, в результате голова может болеть чаще и сильнее. Вместо этого в течение дня, и особенно когда беспокоит боль, пейте горячий сладкий чай – он снимает спазм сосудов, разжижает кровь, улучшает кровоток.

Отличным помощником станет зеленый чай с имбирем или черный с лимоном. Эти напитки полны витаминов и полезных микроэлементов, которые не будут лишними в этот сложный для организма период.

Как избавиться от головной боли без таблеток: делайте самомассаж

Ощутив приближение головной боли, сделайте себе массаж. Он помогает снять мышечный спазм и не дает боли усилиться. Итак, сядьте покомфортнее, поместите пальцы на виски и надавливающим движением помассируйте голову, сводя пальцы на темени (сделайте 15 таких движений). Далее в течение 30 секунд круговыми движениями помассируйте виски. Затем давящими касаниями пальцев массируйте область вдоль линии роста волос на затылке – 1-2 минуты.

Как избавиться от головной боли без таблеток: примите горячий душ

Горячий душ с максимально терпимым режимом воды – хороший способ снять головную боль. Постойте под потоком воды (с головой) в течение 2-3 минут, пока не распарится кожа. Такая процедура помогает расширить сосуды и улучшить кровообращение. После душа лучше прилечь на 10-15 минут и полностью расслабиться.

Как избавиться от головной боли без таблеток: съешьте что-то вкусное

Часто бывает, что организм сам подсказывает, что ему нужно, так как головная боль является еще и признаком падения уровня необходимого ему вещества. Где его взять, вы знаете “подсознательно”. Так, например, если при появлении боли вам захотелось шоколада, груши, яблока, яичницу или что-то другое, побалуйте себя – вам наверняка станет намного легче.

Напомним, ранее были названы народные средства борьбы с головной болью.

9 одобренных наукой способов лечения мигрени

Мигрень — это не обычная головная боль, а неврологическое расстройство, связанное с гиперактивностью нейронов мозга. У склонных к мигрени людей участки мозга, которые отвечают за обработку полученных сигналов, возбуждаются ^{легче и активнее. Из-за гипервозбуждения нервных волокон появляется сильная головная боль. Она может длиться часами, а то и сутками.}

Чтобы избавиться от мучительных ощущений, надо действовать иначе, чем при обычной боли. Однако для начала важно убедиться, что дело именно в мигрени.

Когда нужно срочно звонить в скорую

Сильная головная боль может быть признаком инсульта, кровоизлияния в мозг или менингита. В таких случаях требуется неотложная медицинская помощь. Опасные состояния можно предположить ^{по следующим симптомам:}

• боль возникла внезапно, и она очень сильная;
• боль появилась на фоне высокой температуры, при этом у человека кружится голова, двоится в глазах, а мышцы шеи кажутся каменными;
• онемела или резко ослабела, вплоть до паралича, одна из рук или одна сторона лица;
• речь стала невнятной, сильно искажённой;
• боль не только не ослабевает со временем, но даже усиливается при каждом резком движении, кашле или просто напряжении мышц;
• боль возникла вскоре после травмы головы.

Только если вы уверены, что имеете дело с мигренью, можно попробовать облегчить состояние в домашних условиях.

Как облегчить головную боль при мигрени

Вот одобренные медиками способы.

1. Примите обезболивающее при первом намёке на приближающуюся мигрень

Мигрень могут остановить ^{даже безрецептурные средства на основе ибупрофена, парацетамола или ацетилсалициловой кислоты. Но есть важный нюанс: таблетку надо выпить как можно раньше, при первых же признаках наступающего недомогания.}

В таком случае лекарство успеет попасть в кровоток и остановит неврологическую боль на самом старте, когда та ещё не слишком сильна. Если выпить обезболивающее, когда приступ мигрени уже начался, облегчение будет лишь незначительным.

Принимая таблетки, учитывайте несколько правил.

• Строго следуйте инструкции и не превышайте дозировку средства.
• Проконсультируйтесь с терапевтом, чтобы он подобрал эффективное и безопасное лекарство. Например, ацетилсалициловую кислоту не рекомендуется принимать детям до 16 лет, а также взрослым с язвой желудка или заболеваниями печени и почек.
• Не принимайте обезболивающие слишком часто, например несколько дней подряд. Иначе таблетки могут спровоцировать другой вид недомогания — головную боль, связанную с чрезмерным употреблением лекарств.

Если безрецептурные средства не помогают, обратитесь к терапевту. Врач пропишет ^{вам более мощные препараты: на основе триптанов, опиоидов, бета-блокаторы, противосудорожные. Учтите, что у таких лекарств есть серьёзные побочные эффекты, поэтому подбирать их может только квалифицированный медик.}

2. Перекусите

Из-за недостатка пищи в крови снижается уровень сахара. Иногда именно это становится ^{спусковым крючком для головной боли. Попробуйте съесть крекер, банан или другой продукт с высоким содержанием углеводов — есть шанс, что это поможет остановить или облегчить приступ мигрени.}

3.

Выпейте немного воды

Недостаток жидкости тоже способен усугубить ^{мигрень. Поэтому сделайте хотя бы несколько глотков воды, компота, морса или сока.}

4. Выпейте кофе

Или другой напиток, содержащий кофеин. Это вещество может облегчить ^{боль при мигрени на ранних стадиях и усилить обезболивающее действие таблеток на основе парацетамола и ацетилсалициловой кислоты. Как и лекарства, кофе нужно пить в начале приступа — тогда эффект будет сильнее.}

Помните, что кофеином важно не злоупотреблять, ведь тогда головная боль может появиться при отказе от него. А если пить кофе или чай вечером, способен испортиться сон, что тоже вредно при мигренях.

5. Отдохните в тихом затемнённом месте

Нередко мигрень возникает из-за чрезмерной чувствительности к свету и звукам. Чтобы приступ прекратился быстрее, нужно убрать эти раздражители.

Идите в спальню или другую уединённую комнату, закройте дверь, прикройте окна плотными шторами, выключите свет и постарайтесь поспать.

6. Приложите ко лбу холодный компресс

Это может быть ^{смоченная в прохладной воде салфетка или завёрнутый в тонкую ткань пакет со льдом.}

Воздействие холода немного обезболивает ^{и чуть смягчает боль.}

7. Приложите к голове или шее тёплый компресс

Например, грелку или смоченную в тёплой воде марлю. Такие компрессы помогают ^{снять мышечное напряжение, которое может усиливать головную боль.}

8. Сделайте лёгкий массаж

Чтобы уменьшить мышечное напряжение, разомните пальцами шею, пройдитесь надавливающими движениями по коже головы.

9. Постарайтесь расслабиться

Это нужно, чтобы успокоить перевозбуждённый мозг. Сделайте несколько долгих глубоких вдохов и выдохов, помедитируйте, максимально расслабьте все мышцы — возможно, какой-то из этих приёмов сработает и вам станет легче.

Читайте также 🤯🤯🤯

Головная боль у женщин: причины частых головных болей у женщин

Количество просмотров: 57 958

Дата последнего обновления: 20. 12.2021 г.

Среднее время прочтения: 5 минут

Содержание

Головная боль во время менструации
Головная боль у беременной
Головная боль во время приема оральных контрацептивов
Что делать при менструальной головной боли
Мотрин® при головной боли

Специалисты полагают, что головная боль у женщин возникает чаще, чем у мужчин. При этом ее приступы отличаются большей продолжительностью и протекают значительно тяжелее. Причины такого различия до конца неясны, однако ученые выдвинули предположение, что в большинстве случаев виновато изменение концентрации половых гормонов (в частности эстрогена). Именно поэтому частые головные боли у женщин нередко появляются в репродуктивном возрасте, особенно во время овуляции и менструации.

Наверх к содержанию

Головная боль во время менструации

Достаточно большое количество женщин страдает от головных болей во время месячных. Это состояние называют менструальной цефалгией. Испытываемые женщиной в этот период ощущения бывают разной интенсивности: от вполне терпимого и непостоянного чувства давления внутри головы до выраженных мигреней, способных на время лишить работоспособности. Нередко головной боли сопутствует тошнота, изменение восприятия запахов и вкуса, повышенная чувствительность к звукам, нестабильность настроения и нарушения сна.

Менструальные боли могут беспокоить в период за 2 дня до менструации и 3 дня после нее.  Обычно они не представляют опасности для здоровья, тем не менее при повторяющихся цефалгических эпизодах нужно обратиться к врачу. Причина такого состояния – резкая смена гормонального фона во время менструального цикла, что особенно характерно для женщин, страдающих нарушениями гипоталамо-гипофизарной системы, которая регулирует выработку гормонов. К основным причинам головной боли при месячных относят следующие:

• резкое падение уровня гормона прогестерона;
• изменение водно-солевого баланса;
• связанное с менструацией изменение уровня простагландинов;
• хроническая железодефицитная анемия, которая нередко отмечается у женщин с обильными и затяжными менструальными кровотечениями.

К появлению головной боли при месячных предрасполагают нарушения питания с избытком углеводов и насыщенных жиров в рационе, чрезмерно частым потреблением крепкого кофе. Повышают вероятность менструальной цефалгии также шейный остеохондроз, нарушения свертываемости крови, перенесенные ранее травмы головы и шеи.

Наверх к содержанию

Головная боль у беременной

Причины головной боли у женщин во время беременности и в период лактации могут быть разными. В одних случаях они связаны с изменением гормонального фона, в других – с обострением остеохондроза шейного отдела позвоночника. Разобраться в истинных причинах патологического состояния может только специалист. Сложность данной ситуации заключается в том, что в такой период выбор лекарств против головной боли очень ограничен. Поэтому назначить препарат может только врач.

Наверх к содержанию

Головная боль во время приема оральных контрацептивов

Причиной частых головных болей у женщин детородного возраста может быть регулярный прием противозачаточных таблеток, а точнее – содержащийся в них синтетический гормон. Неприятные ощущения могут беспокоить женщину, пока идет привыкание организма к препарату. Это примерно три месяца, однако, если побочные явления сильно выражены и существенно снижают качество жизни, следует обратиться к врачу, чтобы он подобрал другое средство.

Наверх к содержанию

Что делать при менструальной головной боли

Обратиться к врачу при сильно выраженных симптомах. Частая и сильная головная боль при месячных должна стать поводом для обращения к врачу независимо от возраста женщины. Консультация специалиста также требуется при изменении характера и продолжительности боли, присоединении новых симптомов, сохранении дискомфорта в течение последующего цикла, нарушении ритмичности менструаций.

Вести здоровый образ жизни. Склонным к головным болям женщинам рекомендуются вечерние прогулки, соблюдение режима дня, достаточный ночной сон и двигательная активность. Не стоит забывать об употреблении достаточного количества жидкости. Желательно ограничить в рационе тяжелые для переваривания и способствующие задержке жидкости продукты, уменьшить количество блюд с «быстрыми» (легкодоступными) углеводами. Рекомендуется свести к минимуму или исключить употребление алкоголя, постараться отказаться от вредных привычек. По рекомендации врача можно ходить на медицинский массаж спины, шеи, головы.

Принимать рекомендованные врачом лекарства. Для облегчения головной боли нередко используются спазмолитики, нестероидные противовоспалительные препараты. При сопутствующей гипертонии показаны гипотензивные средства, а при анемии обычно назначают лечебную диету и железосодержащие препараты. При мигрени врач назначает корректную терапию: противомигренозные препараты, триптаны. Прием медикаментов необходимо осуществлять только с разрешения врача.

Наверх к содержанию

Мотрин® при головной боли

Мотрин® – препарат комплексного действия, который способствует снятию головной боли на двенадцать часов. Это средство обладает высоким профилем безопасности и разрешено к отпуску в аптеках без рецепта.¹ Для достижения наилучшего эффекта и соблюдения правильной дозировки перед его применением необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

¹ Согласно инструкции по медицинскому применению препарата Мотрин®.

«Точечный массаж для устранения головной и другой боли» (Acupressure for Pain and Headaches)

Эта информация позволит вам узнать, как применять точечный массаж для облегчения головной и другой боли.

Точечный массаж — это древнее искусство врачевания, основанное на практике иглоукалывания, пришедшей к нам из традиционной китайской медицины. При точечном массаже на определенные точки тела оказывается давление. Такие точки называются акупунктурными. Массаж этих точек помогает снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Он также позволяет облегчить многие побочные эффекты химиотерапии.

Вы можете делать точечный массаж дома, надавливая пальцами на различные акупунктурные точки. Чтобы научиться делать точечный массаж для облегчения головной и другой боли, посмотрите это видео или следуйте указаниям ниже.

This video will show you how to perform acupressure for headaches and generalized pain.

Video Details

Точка массажа LI-4 (Хэ-гу)

Точка массажа LI-4, также называемая точкой Хэ-гу, находится между основаниями большого и указательного пальцев. Массаж этой точки устраняет головную и другую боль.

1. Найдите точку массажа LI-4, поместив большой палец между основаниями большого и указательного пальцев (см. рисунок 1).
2. Надавливайте на эту точку в течение 5 минут.
   Во время надавливания совершайте большим пальцем круговые движения. Сдавливайте достаточно сильно, но так, чтобы вам не было больно.
3. Повторите процедуру на другой руке.

Вы можете делать точечный массаж несколько раз в день или так часто, как это необходимо для устранения симптомов.

Рисунок 1. Нащупывание точки между большим и указательным пальцами левой руки

Чтобы узнать о других методах лечения, доступных в центре Memorial Sloan Kettering (MSK), обратитесь в Службу интегративной медицины (Integrative Medicine Service) по телефону 646-888-0800 или посетите наш веб-сайт www.mskcc.org/IntegrativeMedicine.

6 советов, как естественным образом избавиться от головной боли

• Какое средство от головной боли подойдет вам лучше всего, зависит от типа вашей головной боли.
• Например, если у вас головная боль напряжения, попробуйте медитацию или дыхательную гимнастику.
• Другие средства от головной боли включают точечный массаж, питье воды и прием витаминов.
• Посетите справочную библиотеку Insider’s Health для получения дополнительных советов.

Многие люди прибегают к безрецептурным обезболивающим, чтобы избавиться от головной боли, но головную боль можно снять и без лекарств.

Например, методы релаксации, точечный массаж или теплые компрессы — все это домашние средства, которые могут помочь справиться с симптомами головной боли и облегчить состояние.

Вот что вам следует знать о головных болях и о том, как лечить симптомы естественным путем.

Что такое головная боль?

Головная боль — это когда вы чувствуете боль в голове или лице. Существуют различные типы головных болей с различными причинами, например: 

• Головные боли напряжения часто ощущаются как тупая, ноющая головная боль и стеснение во лбу. Они часто вызваны стрессом.
• Мигрень ощущение сильной пульсации в одной части головы.Это также может быть вызвано стрессом или сильными раздражителями в вашем окружении, такими как яркий свет и резкие запахи.
• Кластерные головные боли часто проявляются как интенсивные боли за глазом и похожи на мигренозные головные боли.
• Синус головные боли часто ощущается как давление вокруг лба, щек и глаз. Обычно это признак того, что у вас есть заложенность носа или пазух, и может быть признаком инфекции пазух.

Ниже приведены несколько простых способов, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить такие виды головной боли:

1.Используйте холодный или горячий компресс

При головных болях с иррадиирующей болью, которая начинается в одной области и распространяется в другую, например, при мигрени, холодные компрессы можно накладывать на то место, откуда исходит боль, говорит Майкл Девайн, доктор медицинских наук, врач-терапевт. и гериатр в Devine Concierge Medicine, клинике первичной медико-санитарной помощи в Филадельфии.

Холодная температура оказывает ошеломляющее действие, что может притупить боль. Они также могут сужать кровеносные сосуды, что может помочь облегчить мигрень.Вы можете сделать холодный компресс самостоятельно, поместив влажное полотенце в морозильную камеру примерно на 10 минут. Пакет со льдом также будет работать.

Тепло лучше подходит для головных болей напряжения, говорит Дивайн, которые часто проявляются в виде тупой, ноющей головной боли и чувства стеснения во лбу.

Головные боли напряжения, как правило, вызваны стрессом, и расслабление скованности мышц шеи и плеч может облегчить головную боль этого типа. Например, на шею и мышцы плеч можно наложить согревающие пакеты или горячее полотенце, чтобы расслабить мышцы.

2. Попробуйте акупрессуру

Акупрессура — это сильное давление на определенные части тела в течение одной-двух минут за один раз.

Это наиболее полезно для задней части шеи или основания черепа и помогает снять напряжение в мышцах-стабилизаторах, расположенных на шее, которые часто страдают от головных болей напряжения, говорит Дивайн. Вы можете сделать это самостоятельно в домашних условиях.Например, вы можете выполнить следующие действия в онкологическом центре Memorial Sloan Kettering: 

1. На левой руке найдите место между основанием большого и указательного пальцев. Это пространство известно как точка давления LI-4, или Хэгу.

2. Большим и указательным пальцами правой руки нажмите на эту точку. Медленно двигайте большим пальцем по кругу, оказывая давление. Ты должен быть твердым, но не навреди себе.

3. Найдите такое же место на правой руке и повторите этот процесс большим и указательным пальцами левой руки еще пять минут.

3.

Практикуйте техники релаксации 

Техники релаксации, такие как йога,

медитация

и дыхательные упражнения — также могут быть полезны при лечении определенных головных болей, особенно кластерных головных болей.

Кластерные головные боли, которые часто проявляются в виде сильной боли за глазом, часто можно облегчить с помощью упражнений на глубокое дыхание, говорит Дивайн.Например, вы можете практиковать дыхательное упражнение, известное как ритмичное дыхание, делая длинные, медленные вдохи и медленно считая до пяти на вдохе и выдохе.

Кроме того, головные боли напряжения и мигрени часто связаны со стрессом, говорит Дивайн. Йога и медитация могут быть особенно полезны при этих типах головной боли, потому что они помогают расслабить тело и со временем уменьшить стресс.

Примечание: Для получения дополнительной информации узнайте, как выполнять дыхательные упражнения для расслабления. Вы также можете следовать нашему руководству для начинающих о том, как медитировать.

4. Улучшите свой рацион питания

Продукты, содержащие фенилаланин и тирамин, могут увеличить частоту приступов мигрени у некоторых людей.

Фенилаланин — это аминокислота, часто встречающаяся в:

• Искусственных подсластителях
• Глутамат натрия и продукты, содержащие нитраты, такие как мясные полуфабрикаты и хот-доги
  • Копченые или ферментированные продукты
  • Алкогольные напитки
  • Крепкие или выдержанные сыры, такие как пармезан и сыр с плесенью

  Для предотвращения головных болей Дивайн рекомендует есть три-четыре небольших приема пищи в течение дня вместо одного-двух больших приемов пищи.Продукты, богатые белком и пищевыми волокнами, такие как миндаль и вишня, также могут помочь предотвратить головную боль.

  5.

  Пейте больше воды

  Devine рекомендует выпивать стакан воды от 8 до 16 унций каждые два-три часа, когда вы начинаете замечать приступы головной боли, так как мигрень часто хорошо поддается такому подходу.

  Совет: Узнайте больше о том, сколько воды вы должны выпивать каждый день для оптимального здоровья.

  Кроме того, кофеин может быть возможным виновником головной боли, особенно если вы регулярно употребляли его, но затем прекратили или сократили. Кофеин коварен, потому что он может помочь при некоторых головных болях, таких как мигрень, но употребление слишком большого количества кофеина также может привести к обезвоживанию организма, что также может вызвать головные боли.

  По данным Американского фонда мигрени, алкоголь также может быть триггером мигрени, особенно если вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства.Алкогольные напитки также могут обезвоживать вас и вызывать головную боль на следующий день.

  6.

  Принимайте витамины или добавки

  Существует множество витаминов, добавок и растительных лекарственных средств, которые могут облегчить или предотвратить головную боль, особенно мигрень.

  Дивайн говорит, что эти натуральные средства облегчают головную боль, улучшая кровообращение, действуя как противовоспалительное средство, доставляя больше кислорода к тканям, обеспечивая мышечное расслабление или предлагая непосредственное облегчение боли.

  Например, Devine рекомендует следующее: 

  • Магний
  • Рибофлавин
  • Коэнзим Q10
  • Ромашка
  • Пиретрум

  Когда обратиться к врачу 

  Хотя домашние средства и лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь при головной боли, Devine рекомендует обратиться к врачу, чтобы определить и устранить основную причину повторяющихся головных болей.

  Мигрень и головные боли напряжения, например, часто вызваны недостатком сна, стрессом, плохим кровообращением, напряжением глаз, аллергией и неправильным питанием.

  Если вы испытываете частые головные боли, достаточно сильные, чтобы нарушить вашу жизнь, вам следует обратиться к лечащему врачу или неврологу, который может диагностировать и лечить состояния, которые могут способствовать возникновению головных болей.

  Вывод инсайдера

  В целом, для борьбы с частыми головными болями напряжения или мигренью Девайн рекомендует спать от шести до восьми часов в сутки, потреблять не менее 64 унций воды в день, заниматься спортом не менее 20 минут три-пять раз в неделю, и придерживаться здоровой, хорошо сбалансированной диеты.

  С помощью этих домашних средств вы сможете быстро облегчить или даже предотвратить головную боль естественным путем. Но если вы постоянно страдаете от головных болей или мигрени, вам следует обратиться к врачу, который может прописать вам лекарства или помочь вам изменить образ жизни.

  мигрени: простые шаги, чтобы избавиться от боли

  Мигрень: простые шаги, чтобы остановить боль

  Мигрень причиняет боль столь же реальную, как и боль от травм, с одним отличием: здоровые привычки и простые немедицинские средства иногда останавливают мигрень до того, как она начнется.

  Персонал клиники Майо

  Лекарство

  — это проверенный способ как лечения, так и предотвращения мигрени. Но лекарства — это только часть дела. Также важно хорошо заботиться о себе и понимать, как справиться с приступами мигрени.

  Тот же образ жизни, который способствует общему хорошему здоровью, также может снизить частоту и тяжесть ваших мигреней.

  Сочетание лекарств с поведенческими мерами и образом жизни часто может быть наиболее эффективным способом справиться с мигренью.

  Найдите спокойную обстановку

  При первых признаках мигрени сделайте перерыв и отойдите от того, что вы делаете, если это возможно.

  • Выключите свет. Мигрень часто повышает чувствительность к свету и звуку. Расслабьтесь в темной тихой комнате. Спи, если можешь.
  • Попробуйте термотерапию. Делайте горячие или холодные компрессы на голову или шею. Пакеты со льдом обладают обезболивающим эффектом, который может притупить ощущение боли. Горячие компрессы и грелки могут расслабить напряженные мышцы.Теплый душ или ванна могут иметь аналогичный эффект.

  • Выпейте напиток с кофеином. В небольших количествах кофеин сам по себе может облегчить боль при мигрени на ранних стадиях или усилить обезболивающее действие ацетаминофена (тайленол и др.) и аспирина.

    Однако будьте осторожны. Слишком частое употребление слишком большого количества кофеина может впоследствии привести к головным болям отмены. А употребление кофеина в конце дня может нарушить ваш сон, что также может повлиять на мигрень.

  Спи спокойно

  Мигрень может помешать вам заснуть или разбудить вас ночью. Точно так же мигрень часто вызывается плохим ночным сном.

  Вот несколько советов, которые помогут вам обрести крепкий сон.

  • Установите регулярные часы сна. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день — даже в выходные. Если вы спите днем, делайте это недолго. Дневной сон продолжительностью более 20-30 минут может мешать ночному сну.

  • Расслабьтесь в конце дня. Все, что помогает расслабиться, способствует лучшему сну: послушайте успокаивающую музыку, примите теплую ванну или почитайте любимую книгу.

    Но следите за тем, что вы едите и пьете перед сном. Интенсивные физические упражнения, тяжелая пища, кофеин, никотин и алкоголь могут мешать сну.

  • Сведите к минимуму отвлекающие факторы. Сохраните свою спальню для сна и близости. Не смотрите телевизор и не берите рабочие материалы в постель. Закрой дверь своей спальни. Используйте вентилятор, чтобы приглушить отвлекающие звуки.
  • Не пытайся так сильно уснуть. Чем сильнее вы пытаетесь уснуть, тем бодрее вы себя чувствуете. Если вы не можете заснуть, почитайте или займитесь чем-то другим, пока не почувствуете сонливость.
  • Проверьте свои лекарства. Лекарства, содержащие кофеин или другие стимуляторы, в том числе некоторые препараты для лечения мигрени, могут мешать сну.

  Ешьте с умом

  Ваши привычки в еде могут влиять на ваши мигрени. Рассмотрим основы:

  • Будьте последовательны. Ешьте примерно в одно и то же время каждый день.
  • Не пропускайте приемы пищи. Голодание увеличивает риск мигрени.
  • Ведите дневник питания. Отслеживание продуктов, которые вы едите, и когда вы испытываете мигрень, может помочь определить потенциальные пищевые триггеры.
  • Избегайте продуктов, вызывающих мигрень. Если вы подозреваете, что определенные продукты, такие как выдержанный сыр, шоколад, кофеин или алкоголь, вызывают у вас мигрень, исключите их из своего рациона и посмотрите, что произойдет.

  Регулярные физические упражнения

  Во время физической активности ваше тело выделяет определенные химические вещества, которые блокируют сигналы боли в мозгу. Эти химические вещества также помогают уменьшить тревогу и депрессию, а эти два состояния могут усугубить мигрень.

  Ожирение также увеличивает риск хронических головных болей. Поддержание здорового веса с помощью упражнений и диеты может обеспечить дополнительные преимущества в лечении мигрени.

  Если ваш врач согласен, выберите любое упражнение, которое вам нравится.Ходьба, плавание и езда на велосипеде часто являются хорошим выбором. Просто помните, что выполнять упражнения нужно постепенно, так как очень энергичные упражнения могут спровоцировать мигрень.

  Управление стрессом

  Стресс и мигрень часто идут рука об руку. Вы не можете избежать ежедневного стресса, но вы можете держать его под контролем, чтобы справиться с мигренью:

  • Упростите свою жизнь. Не ищите способов втиснуть больше дел или дел в день. Вместо этого найдите способ пропустить некоторые вещи.
  • Разумно распоряжайся своим временем. Обновляйте список дел каждый день — как на работе, так и дома. Делегируйте все, что можете, и делите большие проекты на управляемые части.
  • Сделай перерыв. Если вы чувствуете себя разбитым, несколько медленных растяжек или быстрая прогулка могут восстановить вашу энергию для выполнения поставленной задачи.
  • Измени свое отношение. Оставайтесь позитивными. Если вы обнаружите, что думаете: «Это невозможно», переключитесь на другую передачу. Вместо этого подумайте: «Это будет тяжело.Но я могу заставить его работать.”
  • Наслаждайтесь. Находите время заниматься любимым делом не менее 15 минут каждый день. Это может быть игра, чаепитие с другом или хобби. Занятие любимым делом — естественный способ борьбы со стрессом.
  • Расслабься. Глубокое дыхание диафрагмой поможет вам расслабиться. Сосредоточьтесь на медленном и глубоком вдохе и выдохе в течение как минимум 10 минут каждый день. Также может помочь сознательное расслабление мышц по одной группе за раз.Когда вы закончите, посидите спокойно минуту или две.

  Ведите дневник мигрени

  Дневник может помочь вам определить, что вызывает ваши мигрени. Отметьте, когда у вас начались мигрени, что вы делали в это время, как долго они длятся и что приносит облегчение.

  До недавнего времени лучшим советом считалось избегать триггеров мигрени. Но новое исследование предполагает, что это может повысить чувствительность к потенциальным триггерам.

  Более полезным подходом может быть постепенное знакомство с триггерами головной боли и умение справляться с этими триггерами головной боли с помощью методов управления поведением.Они могут включать выявление и устранение негативных мыслей, обучение релаксации и снижение стресса. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, насколько этот подход более эффективен при лечении мигрени.

  Стремитесь к равновесию

  Жизнь с мигренью — это ежедневная проблема. Но выбор здорового образа жизни может помочь. Попросите друзей и близких о поддержке.

  Если вы чувствуете тревогу или депрессию, рассмотрите возможность присоединиться к группе поддержки или обратиться за консультацией.Верьте в свою способность контролировать боль.

  Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

  Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

  Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

  Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие
  информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
  другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может
  включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной
  медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как
  информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о
  практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на
  ссылка для отписки в письме.

  Подписаться!

  Спасибо за подписку

  Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

  Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

  Повторите попытку через пару минут

  Повторить попытку

  22 сентября 2020 г.

  Показать ссылки

  1. Jameson JL, et al., ред. Мигрень и другие первичные головные боли. В: Принципы внутренней медицины Харрисона. 20-е изд. Макгроу Хилл; 2018. https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 11 августа 2020 г.
  2. Головная боль: надежда через исследования. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Hope-Through-Research/Headache-Hope-Through-Research. По состоянию на 11 августа 2020 г.
  3. Смит Дж. Х. Профилактическое лечение мигрени у взрослых.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 августа 2020 г.
  4. Ваш путеводитель по здоровому сну. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/all-publications-and-resources/your-guide-healthy-sleep. По состоянию на 11 августа 2020 г.
  5. Джахроми С.Р. и др. Ассоциация диеты и головной боли. Журнал головной боли и боли. 2019; doi: 10.1186/s10194-019-1057-1.
  6. Cutrer FM и др. Патофизиология, клинические проявления и диагностика мигрени у взрослых.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 августа 2020 г.
  7. 3 совета, как справиться со стрессом. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/3-tips-to-manage-stress. По состоянию на 11 августа 2020 г.
  8. Martin, P. Поведенческое управление триггерами рецидивирующей головной боли: рандомизированное контрольное исследование. Поведенческие исследования и терапия. 2014; doi:10.1016/j.brat.2014.07.002.

  Подробнее

  .

  6 натуральных домашних средств быстрого приготовления от головной боли

  Головные боли — это разрушители дня, которые мешают осуществлению ваших больших планов или, по крайней мере, затрудняют их безупречное выполнение. Как человек, который часто страдает от злой мигрени, я знаю, что боль заставляет меня собраться и уйти в свою темную пещеру (также известную как моя спальня с задернутыми шторами). Но в большинстве дней у нас нет времени, чтобы выспаться из-за головной боли.

  Что делать девушке? В то время как врачи утверждают, что безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства наиболее эффективны для облегчения головной боли напряжения или самой мигрени, есть некоторые домашние средства, которые стоит попробовать, чтобы подавить симптомы и почувствовать себя немного лучше, быстро. «Лечение как можно раньше — это лучший шанс взять боль под контроль», — говорит Сьюзан Бронер, доктор медицинских наук, медицинский директор программы лечения головной боли в Weill Cornell Medicine and New York-Presbyterian. Она говорит, что домашние средства могут помочь справиться с приступом в одиночку или в сочетании с лекарствами, поэтому принимайте эти меры как можно раньше. И если ваши головные боли становятся более частыми, болезненными или труднее поддаются лечению, обязательно поговорите со своим врачом.

  Хорошо, а теперь выпейте стакан воды (гидратация здесь важна, как и во многих других аспектах нашей жизни!) и давайте поговорим о том, какие средства следует оставить в своем арсенале мгновенных домашних средств от головной боли:

  Вы захотите возьмите эфирные масла мяты перечной, лаванды и розмарина из-за их болеутоляющих свойств.«Это не просто «о, это расслабляет» или «это хорошо пахнет», — говорит невролог и специалист по головной боли Сара Кристал, доктор медицинских наук. «Есть некоторые доказательства того, что [эфирные масла] играют роль в десенсибилизации болевых волокон, связанных с мигренью, и уменьшении воспаления».

  Активным ингредиентом масла мяты перечной является ментол, который помогает облегчить головную боль. Доктор Кристал цитирует небольшое исследование, в котором половина людей, которые использовали местный ментоловый гель на голове и шее, сказали, что их головная боль уменьшилась.Кроме того, он имеет приятный охлаждающий эффект.

  Похожие статьи

  Точно так же есть доказательства того, что вдыхание масла лаванды может уменьшить боль при мигрени, а масло розмарина обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, полезными для подавления боли. Доктор Кристал рекомендует нанести несколько капель этих масел на холодную тряпку для мытья посуды, чтобы использовать их в качестве компресса, или смешать их с маслом-носителем (например, универсальное кокосовое масло) и втирать в лоб или виски.

  Что касается вдыхания масел: Dr. Бронер говорит, что способность ароматерапии уменьшать интенсивность головной боли до конца не изучена, но есть предположение, что «обонятельная система — нервы, которые позволяют нам чувствовать запахи — связаны с одним из основных регуляторов мигрени глубоко внутри мозга». Пахнет сладким облегчением.

  Горячий или холодный компресс

  Когда вы почувствуете приближение головной боли, сделайте компресс. Доктор Бронер говорит, что прикладывание компресса к голове может стимулировать нервные окончания на лице и коже головы, которые посылают сигналы в мозг, чтобы временно уменьшить боль.Это сводится к личным предпочтениям, решите ли вы пойти на горячий или холодный компресс, хотя доктор Кристал говорит, что большинству людей нравится холодный.

  Имбирь

  Приступ мигрени вызывает длинный список неприятных симптомов, одним из которых является ужасная тошнота, вызывающая тошноту. Доктор Кристал говорит, что чашка имбирного чая может помочь предотвратить это. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, и некоторые врачи-натуропаты даже рекомендуют наносить пасту из корня имбиря на лоб или между бровями, чтобы облегчить боль.

  Пищевые добавки

  Головная боль — это признак того, что ваше тело не в порядке. Прием таких добавок, как витамин B2 и коэнзим Q10, скорее всего, не остановит боль в данный момент, но их регулярный прием может стать основной силой в предотвращении будущих приступов.

  Другим мощным игроком в уменьшении приступов головной боли и боли является магний. Доктор Кристал говорит, что многие люди, страдающие от мигрени, также испытывают дефицит магния. Это питательное вещество помогает контролировать работу нервов и мышц, а также снижает уровень кортизола, который часто вызывает головную боль.Добавки могут творить чудеса — обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем запасаться — так же, как и продукты, богатые магнием, такие как темная листовая зелень (если эти продукты не вызывают у вас мигрень!).

  Кофеин

  Знакомые приступы головной боли — хороший повод заварить кофе. «Вообще, кофе или кофеин остро помогают во время приступа мигрени, потому что сужают сосуды в голове», — говорит доктор Кристал. Если вы читаете этикетки на безрецептурных препаратах, таких как Excedrin, это средство с кофеином покажется вам знакомым.Но покупатель должен быть осторожен: слишком много кофеина также может вызвать головную боль. И никто не хочет возвращаться на круги своя.

  Акупрессура

  Эта тактика традиционной китайской медицины помогает облегчить боль, нажимая на определенные места на теле. Доктор Бронер говорит, что акупрессура помогает некоторым людям чувствовать меньше боли, хотя неизвестно, почему она может работать. Есть несколько мест, где можно попрощаться с головной болью: между большим и указательным пальцами, между мизинцем и четвертым пальцем на ноге или между бровями.Для мини-массажа лица вы также можете попробовать этот 10-секундный трюк, который, как говорят, снимает головную боль напряжения.

  Пара заключительных практических правил для мгновенного облегчения головной боли: избегайте обезвоживания и оставайтесь в прохладе (доктор Бронер предлагает техники глубокого брюшного дыхания). Не забудьте использовать эти средства в начале головной боли напряжения или мигрени, до того, как интенсивность выйдет из-под контроля, и у вас не будет другого выбора, кроме как подождать или принять лекарство. И сейчас? Пришло время вернуть свой день.

  Вы также можете найти облегчение головной боли на кухне — вот 6 продуктов и напитков, которые облегчат вашу боль.И если у вас постоянно болит голова после тренировки, вот как с этим бороться.

  7 натуральных домашних средств для быстрого избавления от головной боли

  Наступает время, когда бесконечные сроки ,  надоедливый начальник, поздние ночи, отсутствие установленного графика сна и долгое время в пути, наконец, сказываются на здоровье. Это то время, когда даже ваша критическая чашка эспрессо капитулирует перед ужасными головными болями. Итак, как нам справиться с этой проблемой, которая повторяется каждый раз, когда мы приближаемся к выходным!

  Что ж, прием болеутоляющего может помочь быстрее избавиться от невыносимой боли. Но на этот раз мы пишем статью, чтобы представить вам список домашних средств, которые помогут избавиться от боли или избавить вас от нее, чтобы вы могли сосредоточиться на своих сроках или развлечениях на выходных!

  Натуральные средства от сильных головных болей — лучший способ справиться с проблемой! На этом ваши поиски домашних средств от головной боли завершаются, так как мы вас поддержим. В этой статье мы включили краткие советы и домашние средства, которые помогут предотвратить головную боль или уменьшить боль при сильной головной боли.

  Давайте также кратко рассмотрим типы головной боли:

  Головную боль можно дифференцировать по частоте, тяжести, локализации и причине головной боли. Есть два типа головных болей:

  1. Первичная головная боль:  Она упоминается, когда головная боль является основной проблемой, а не симптомом какого-либо более серьезного основного заболевания. Некоторые из распространенных типов первичных головных болей включают мигрень, стресс и кластерную головную боль. В основном эти головные боли связаны с воспалением чувствительных к боли областей, таких как шея или ухо, или внутри и вокруг головы.Домашние средства или обезболивающие помогут снять боль.

  2.  Вторичная головная боль:  Указывает на то, что головная боль является одним из симптомов основного заболевания и может быть более опасной, чем первичная головная боль. Они могут быть предупредительными признаками серьезных состояний, таких как опухоль головного мозга, черепно-мозговая травма, менингит и т. д. Обычно они начинаются без какой-либо основной причины и мучительны. Вам может потребоваться показать врачу, если такая головная боль сохраняется более 2-3 дней.

  В Интернете вы найдете множество домашних средств, но мы сосредоточимся только на 7 ориентированных на результат домашних средствах, которые помогут вылечить или предотвратить головную боль. Итак, копаем:

  Первое, что вы должны соблюдать, чтобы облегчить головную боль, — это избегать обезвоживания. Пейте достаточно воды или принимайте электролиты для более быстрого восстановления. Во многих случаях причиной головной боли может быть обезвоживание, особенно после сильного похмелья. Это происходит, когда мозг сжимается из-за потери жидкости, что приводит к тому, что мозг оттягивает его от черепа, вызывая боль и, в конечном итоге, невыносимую головную боль.Попробуйте выбрать электролит с низким содержанием сахара и высоким содержанием витамина С.

  2.

  Имбирный чай:

  Древнее средство! Имбирный чай был связан с головными болями, особенно с мигренью, и наука это доказала. Имбирь — противовоспалительное соединение , способное ингибировать синтез простагландинов, вызывающих боль и головную боль во время приступа мигрени. Иногда головная боль при мигрени может быть настолько сильной, что вызывает тошноту и рвоту.Имбирь может помочь стимулировать пищеварение и предотвратить сильный приступ тошноты и рвоты.

  3. Практика медитации:

  Если вы страдаете от хронических мигренозных головных болей, то вам необходимо каждый день переходить на выполнение пранаямы. Эксперты по йоге считают, что Анулом Вилом (контролируемое дыхание) и Бхрамари Пранаяма могут быть эффективными для успокоения нашего ума. Эта конкретная пранаяма может уменьшить напряжение нервов вокруг мозга и области лба, что может помочь облегчить головную боль, особенно мигрень и головную боль стресса.Ежедневное выполнение этой пранаямы также может помочь снять напряжение, напряжение, разочарование и, наконец, успокоить ваш ум.

  Подробнее о: 7 полезных свойств утренней практики йоги для здоровья

  4. Кофеин:

  Доказано, что кофеин устраняет многие виды головных болей, особенно кластерные головные боли и мигрени. Чашка кофе или чая поможет снизить давление и успокоить мозг. Было показано, что кофеин обладает сосудосуживающими свойствами, что означает сужение кровеносных сосудов для контроля кровотока, что может помочь в облегчении сильных головных болей. Но учтите, что кофеин в больших дозах может оказать противодействующее действие и вызвать сильную головную боль. Поэтому убедитесь, что вы потребляете максимум 2 или 3 чашки в день.

  Во многих случаях головные боли также связаны с дефицитом определенных витаминов и минералов. Например: прием надлежащего количества магния может помочь расслабить кровеносные сосуды, показано, что витамины B2, B12 лечат головные боли, а Coq10 полезен при повторяющихся головных болях. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты и не пропускайте приемы пищи.Или дополните свою еду хорошей пищевой добавкой, чтобы удовлетворить ваши потребности.

  6. Ограничение алкоголя:

  Несмотря на то, что большинство людей могут не испытывать сильных головных болей после употребления алкоголя, исследования показали, что алкоголь действительно вызывает мигрень примерно у 1/3 аудитории, страдающей от частых головных болей. Алкоголь действует как сосудорасширяющее средство, которое может расширить ваши кровеносные сосуды и позволить большему количеству крови течь свободно. Это может вызвать внезапное напряжение нервов головного мозга и вызвать умеренную или сильную головную боль.Алкоголь также может увеличить позывы к мочеиспусканию и, таким образом, привести к обезвоживанию организма.

  7.

  Выспитесь:

  И, наконец, хороший сон может избавить вас от болезненных головных болей. Исследования показали, что у людей, которые спят менее 6 часов в день, головные боли возникают чаще и сильнее. Но опять же, слишком много сна может вызвать тот же эффект, поэтому стремитесь к идеальным 7-8 часам сна в сутки.

  Головные боли могут показаться простыми в лечении, но они могут повлиять на нас умственно и физически, если их не лечить в нужное время.Это делает более важным поиск природных средств. В то время как обезболивающие или лекарства необходимы, эти домашние средства являются простыми, естественными и без побочных эффектов способами уменьшить симптомы головной боли.

  Подробнее о: Удивительный фруктовый сок нони и его польза для здоровья

  Заявление об отказе от ответственности: Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены медицинского лечения у медицинского работника. Из-за уникальных индивидуальных потребностей читатель должен проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить уместность информации для ситуации читателя.

  Средства от головной боли и мигрени, безопасные во время беременности | Your Pregnancy Matters

  Большинство женщин в какой-то момент своей жизни сталкиваются с головными болями. Данные Центров по контролю и профилактике заболеваний показывают, что у каждой пятой женщины была сильная острая головная боль или мигрень в предыдущие три месяца. Кроме того, мигрени чаще встречаются у женщин, чем у мужчин — примерно у 18 процентов женщин по сравнению с 6.5 процентов мужчин.

  Поскольку головные боли и мигрени настолько распространены, неудивительно, что многие женщины сталкиваются с ними во время беременности. Для большинства беременных случайные головные боли или мигрени не являются поводом для беспокойства, и большинство стандартных методов лечения безопасны. Тем не менее, сильная головная боль в ключевые периоды во время или после беременности может указывать на серьезную неотложную медицинскую помощь.

  Распространенные виды головной боли и варианты лечения

  Первичные головные боли

  Первичные или острые головные боли возникают время от времени и обычно проходят через несколько часов.Головные боли напряжения являются наиболее распространенным типом и характеризуются напряжением мышц и локализованной болью в голове и шее.

  Первичные головные боли у беременных обычно можно лечить дома. Отдых, массаж шеи или кожи головы, горячие или холодные компрессы и безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как тайленол, аспирин или ибупрофен, могут уменьшить боль. Однако, если у вас начинаются частые или сильные головные боли, поговорите со своим врачом, чтобы определить причину.

  Мигрень

  Мигрень имеет тенденцию быть эпизодической (частой и продолжительной) и обычно вызывает дополнительные неврологические симптомы, такие как:

  ● Затуманенное или узкое зрение

  ● Галлюцинации

  ● Светочувствительность

  ● Тошнота и рвота

  Исследования показали, что мигрень может быть вызвана гормональными изменениями, в том числе непосредственно перед менструацией или в результате приема оральных контрацептивов. Интересно, что некоторые женщины, страдающие мигренью, обнаруживают, что во время беременности частота или интенсивность их симптомов снижается. Однако исследования не предполагают, что беременность вызывает приступы мигрени — если у вас впервые возникает мигрень во время беременности, это, скорее всего, случайное совпадение.

  Лечение во время беременности очень похоже на стандартное лечение. Противовоспалительные препараты, как правило, безопасны и эффективны во время беременности при ограниченном использовании. Мидрин — это обычно назначаемое лекарство от головной боли, которое содержит ацетаминофен вместе с легким седативным средством.Мидрин также обладает сосудосуживающими свойствами, что означает, что он сужает кровеносные сосуды, тем самым уменьшая кровоток и боль.

  Суматриптан, широко известный как Имитрекс, является еще одним лекарством, уменьшающим приток крови к мозгу. Лучше всего остановить мигрень, если принять его, как только появятся симптомы. Большинство лекарств от тошноты, назначаемых женщинам с мигренью, безопасны для использования во время беременности, но я предлагаю обсудить лекарства, которые вы принимаете для облегчения мигрени, с вашим акушером во время вашего первого дородового визита, просто на всякий случай.

  Некоторые препараты, называемые эрготаминами, обладают более сильным сосудосуживающим эффектом и могут неблагоприятно влиять на рост плода. Они также могут стимулировать активность матки. Из-за этого их категорически нельзя использовать во время беременности.

  При тяжелой мигрени может потребоваться госпитализация, чтобы вы могли получать жидкости, обезболивающие или лекарства от тошноты через капельницу, если вы не можете принимать лекарства.

  11 эффективных домашних средств от головной боли во время беременности

  Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

  Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

  Последнее обновление 11 марта 2020 г.

  Беременность – это время, когда женщина волнуется и нервничает, думая о том маленьком комочке радости, который принесет ей столько радости в жизни.Беременность вызывает множество изменений в организме женщины, а также вызывает некоторые неудобства, такие как головные боли. Да, головные боли во время беременности так же распространены, как утреннее недомогание, тошнота или усталость. Головные боли могут возникать в любое время во время беременности, но чаще всего они возникают в первом и третьем триместрах. Если вы беременны и испытываете этот симптом, вы, конечно, можете обратиться к врачу или вам следует выбрать натуральные средства от головной боли.

  Распространенные причины головных болей во время беременности

  Во время беременности гормональные изменения и увеличение объема крови могут привести к головным болям.Это самые распространенные причины головной боли при беременности. Но есть несколько других причин, по которым у вас могут возникнуть головные боли во время беременности.

  • Стресс
  • Плохая осанка
  • Недостаток сна
  • Низкий уровень сахара в крови
  • Отказ от кофеина
  • Обезвоживание

  Натуральные средства от головной боли во время беременности

  Для решения проблемы головной боли рекомендуется полагаться на домашние средства, так как лекарства следует принимать только после консультации с врачом.Кроме того, существуют вероятные побочные эффекты лекарств на младенцев, о которых необходимо позаботиться. Итак, попробуйте следующие домашние средства, и вы сможете избавиться от головной боли без каких-либо лекарств.

  1. Пейте много воды

  Поддержание водного баланса может помочь облегчить головную боль во время беременности. На этапе беременности важно избегать обезвоживания, чтобы поддерживать организм в тонусе и обеспечивать правильную циркуляцию ферментов и белков. Старайтесь выпивать не менее 8 унций воды каждый день, чтобы предотвратить головные боли.

  2. Используйте холодный компресс

  Во время беременности мигрень может быть вызвана расширением сосудов головы. Холодный компресс может помочь сузить кровеносные сосуды и уменьшить размеры клеток и, таким образом, облегчить боль. Вы можете использовать пакет со льдом, если хотите, или вы можете сделать холодный компресс дома. Все, что вам понадобится, это чистое полотенце и миска с холодной водой. Окуните полотенце в воду и отожмите лишнюю воду. Лягте на удобную поверхность, положите полотенце на лоб и глаза и слегка прижмите его.Известно, что холодный компресс облегчает сосудистые головные боли, такие как мигрень.

  3. Используйте горячий компресс

  Сужение кровеносных сосудов может привести к ухудшению кровообращения, что может вызвать головные боли во время беременности. Так же, как холодный компресс, вы можете даже попробовать горячий компресс. Горячий компресс помогает облегчить боль, расширяя кровеносные сосуды и увеличивая приток крови к мозгу. Головные боли напряжения лучше лечить горячим компрессом. Для горячего компресса вам понадобится чистое полотенце и миска с горячей водой.Замочите полотенце в миске с водой и отожмите лишнюю воду; нанесите на лоб или основание шеи для облегчения.

  4. Откусите немного имбиря

  Имбирь используется как естественное средство от тошноты. Он также действует как естественное средство от головной боли во время беременности, поскольку лечит мигрень. Имбирь блокирует простагландины, которые стимулируют сокращение мышц и, таким образом, помогают предотвратить головные боли. Если вы не хотите употреблять сырой имбирь, вы также можете приготовить имбирный чай. Вот как можно приготовить имбирный чай.

  Ингредиенты

  • Корень имбиря длиной 1 дюйм (тертый)
  • Некоторые листья мяты перечной (измельченные)
  • Половинка лимона

  Метод

  Вскипятите две чашки воды на среднем огне, затем добавьте в нее тертый имбирь и измельченные листья мяты. Дать покипеть еще минут пять. Выключите огонь, процедите воду в чашку, выдавите туда половинку лимона и перемешайте. Имбирный чай должен быстро облегчить головную боль.

  5. Вздремните или займитесь йогой

  Иногда недостаток сна может вызвать головную боль и мигрень; поэтому, если вы думаете, что у вас болит голова из-за плохого сна, вздремните, и вам станет лучше. Если вы хотите спать дольше, попробуйте все, что заставит вас чувствовать себя лучше.

  Если вы испытываете сильный стресс, неплохо было бы заняться йогой из-за многочисленных преимуществ, которые она дает. Йога поможет снизить уровень стресса и улучшить сон.Это также позаботится о том, чтобы ваше тело получало необходимые упражнения во время беременности.

  6. Попробуйте пренатальный массаж

  Сходите к предродовому массажисту, чтобы снять напряжение с плеч, шеи и спины. Если поход к терапевту не работает для вас, то есть определенные виды массажа, которые можно делать дома. Попробуйте помассировать плечи у основания черепа и ниже запястий. Помните о триггерных точках, которые могут вызывать сокращения, например, точка между большим и указательным пальцами, и избегайте их.

  7. Используйте масло перечной мяты

  Масло перечной мяты оказывает охлаждающее действие на кожу и снимает напряжение. Это также снижает чувствительность к головной боли. Возьмите несколько капель масла перечной мяты в ладони и втирайте его между ладонями в течение нескольких секунд. Нанесите масло на виски или лоб и помассируйте в течение минуты. Делайте это перед сном, чтобы увидеть положительные результаты.

  8. Используйте масло Омега-3

  Добавление масла в рацион помогает уменьшить воспаление. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, уменьшают интенсивность и продолжительность головных болей.Включение в рацион оливкового масла и масла канолы может увеличить потребление масла омега-3. В качестве альтернативы можно также принимать таблетки омега-3 жирных кислот.

  9. Пейте лимонный сок

  Лимонный сок обладает многочисленными преимуществами, и одним из них является борьба с головной болью. Он также облегчает спазмы желудка и укрепляет иммунную систему. Беременность может снизить уровень витамина С в организме, вызывая головные боли. Лимон также вымывает токсины из организма, улучшает кровообращение и действует как антиоксидант.

  Для приготовления лимонного сока вам понадобится

  • Половинка лимона
  • Немного натертого имбиря (по желанию)
  • Стакан горячей (или теплой) воды

  Выжмите лимон в воду, добавьте имбирь и выпейте. Это эффективный метод лечения головной боли в домашних условиях во время беременности.

  10. Лавандовое масло

  Масло лаванды также расслабляет и успокаивает кожу. Таким образом, массаж лба маслом может помочь уменьшить боль.

  Дополнительные советы по облегчению головной боли при беременности

  Вот еще несколько советов, которые вы можете попробовать, чтобы избавиться от головной боли во время беременности —

  • Ешьте небольшими порциями в течение дня и убедитесь, что вы потребляете достаточно белков.
  • Добавьте соль Эпсома в ванну с водой и примите теплую ванну, чтобы расслабиться.
  • Попробуйте иглоукалывание, чтобы снять стрессовые точки вашего тела.
  • Регулярно занимайтесь спортом, но не переусердствуйте.
  • Избегайте кофеина, так как отказ от кофеина также может вызвать головную боль.
  • В худшем случае рассмотрите возможность приема таблетки парацетамола (650 мг), если ничего не помогает.

  Как правило, с этими головными болями можно справиться в домашних условиях, но может потребоваться консультация врача, если:

  • Боль становится невыносимой.
  • Если головная боль сопровождается нечеткостью зрения или болью в верхней правой части живота и отеком рук и лица.
  • Головная боль начинается после шести месяцев беременности, что может быть признаком токсикоза и преэклампсии.

  С головной болью время от времени сталкивается каждый. Тем не менее, это может быть основным источником неудобств во время беременности. Попробуйте домашние средства, упомянутые выше; но если боль становится невыносимой, обратитесь к врачу. Здоровой и безопасной беременности!

  10 домашних средств от головной боли

  Делиться заботой!

  Эти домашние средства от головной боли предоставляют вам ряд вариантов облегчения головной боли, и многие из них бесплатны или недороги.Примечание. Если вы имеете дело с постоянными головными болями, может потребоваться изменение диеты и образа жизни. Боль — это способ нашего тела привлечь наше внимание.

  Если у вас хроническая или сильная головная боль, обратитесь к врачу. Только ваш поставщик медицинских услуг, личный врач или фармацевт может дать вам совет о том, что безопасно и эффективно для ваших уникальных потребностей, или поставить диагноз в вашей конкретной истории болезни. Материал на этом сайте предназначен только для общих информационных целей и не предназначен для замены медицинского работника.Будьте осторожны там, люди!

  Что вызывает головную боль?

  Клиника Майо объясняет, что головные боли подразделяются на первичные и вторичные:

  Первичная головная боль вызвана дисфункцией или гиперактивностью чувствительных к боли функций в голове. Первичная головная боль не является симптомом основного заболевания. Химическая активность в вашем мозгу, нервы или кровеносные сосуды головы за пределами черепа, мышцы головы и шеи — или некоторая комбинация этих факторов — могут играть роль в первичных головных болях.Некоторые люди могут нести гены, повышающие вероятность развития таких головных болей.

  Наиболее распространенными первичными головными болями являются:

  • Кластерная головная боль
  • Мигрень (с аурой и без нее)
  • Головная боль напряжения (известная в медицине как головная боль напряжения)
  • Вегетативная цефалгия тройничного нерва (ТАЦ), включая кластерную головную боль и пароксизмальную гемикранию

  Вторичные головные боли являются симптомом заболевания, вызывающего головную боль. Доктор Алан Манделл отмечает, что примерно 90% головных болей являются головными болями напряжения (подробнее об этом ниже).

  При мигрени может потребоваться особый уход. Для получения дополнительной информации см. Советы по облегчению мигрени и лечение от длительно страдающих мигренью.

  Некоторые факторы образа жизни могут вызывать головные боли, в том числе:

  • Алкоголь, особенно красное вино
  • Некоторые пищевые продукты, такие как переработанное мясо, содержащее нитраты
  • Изменения сна или недостаток сна
  • Нарушение осанки
  • Пропуск приема пищи
  • Стресс
  • Обезвоживание 9000 основано на книге «Домашние средства: что работает», «Земная клиника — средства от головной боли», на личном опыте или как уже отмечалось.

    Средство для облегчения головной боли № 1 — гидрат

    Простое обезвоживание является частой причиной головных болей (и болей в мышцах). В течение дня обязательно пейте много напитков без кофеина. Избегайте газированных напитков, особенно диетических, так как безкалорийные подсластители у многих вызывают головную боль. Избыток сахара связывает магний в организме. Низкий уровень магния — еще один потенциальный триггер головной боли, поэтому газировка или простой сок могут больше навредить, чем помочь. Обычная вода или настоянная вода, водный кефир, кокосовая вода и травяной чай — все это отличные варианты.

    Способ облегчения головной боли № 2 — холод или тепло

    Лед сужает кровеносные сосуды, что может уменьшить боль и воспаление. Попробуйте приложить пакет со льдом ко лбу или основанию черепа при первых признаках головной боли. В качестве альтернативы, если вы чувствуете, что ваши мышцы очень напряжены, попробуйте тепло. Положите горячий компресс или грелку на напряженные мышцы шеи или примите теплую ванну. Я пробовал оба, в зависимости от типа головной боли.

    Core Products — компания из Висконсина, которая создает широкий ассортимент продуктов на тканевой основе, в том числе горячие и холодные компрессы.Я узнал о них от одного из моих ближайших друзей, который является одним из их дизайнеров. Она подарила мне горячий и холодный пакет много лет назад, и он мне так понравился, что я купил еще несколько за эти годы. Эти пакеты имеют антифризное покрытие и наполнены нетоксичным биоразлагаемым гелем. Я держу некоторые маленькие в морозильной камере, а большие использую с подогревом.

    Для облегчения головной боли я рекомендую пакет со льдом CorPak Soft Comfort 6″x10″, не вызывающий мороза, для горячего/холодного. Для тепла используйте более крупный шейный пакет Soft Comfort Hot and Cold Pack размером 6 x 20 дюймов.Этот размер предназначен для драпировки на плечах.

    Вариант № 3 для облегчения головной боли — сон

    Найдите прохладную, темную, тихую комнату и вздремните 10-15 минут. Это, как правило, работает лучше при мигренях и головных болях напряжения, но может усилить кластерные головные боли (с колющими болями вокруг глаз).

    Обратите внимание, что слишком долгий сон или значительное нарушение режима сна могут вызвать головную боль. Иногда я даже накрываю голову подушкой (просто оставляя отверстие для воздуха), чтобы защититься от света и шума.Если у вас шумная спальня и слишком много света, подумайте о маске для сна с берушами.

    Вариант № 4 для облегчения головной боли — Движение

    Это отличный вариант для снятия головной боли напряжения, так как физическая активность помогает снять мышечное напряжение. Ваши мышцы хотят продолжать делать то, что они делают, что может привести к тому, что они запутаются и отключат вас. Встаньте, прогуляйтесь, размахивайте руками, пусть кровь течет, а мышцы расслабляются. Ваш мануальный терапевт будет рад, что вы это сделали (даже если вы будете посещать его реже).

    Вариант №5 для облегчения головной боли – массаж

    Массаж

    — это отличное средство от головной боли, которое можно использовать практически в любом месте. Краткое видео ниже демонстрирует простую технику массажа для облегчения головной боли напряжения.

    Потирание висков круговыми движениями или сильный массаж шеи и плеч для снятия напряжения также могут быть полезными.

    Средство от головной боли № 6 – Магний

    Низкий уровень магния в крови обычно связан с головными болями, особенно у женщин, особенно с мигренью и головными болями, связанными с менструальным циклом.400-700 мг магния в день считаются безопасными. Избыток магния, принимаемого перорально, может вызвать нагрузку на почки, поэтому не допускайте передозировки. Некоторые формы магния усваиваются лучше, чем другие, поэтому ищите добавки магния, хелатированные глицином или лизином для лучшего усвоения, такие как пищевая добавка с магнием с высокой абсорбцией от Doctor’s Best. Цитрат магния перорально магний используется в качестве слабительного.

    Средство от головной боли № 7 — яблочный уксус

    Яблочный уксус снова приходит на помощь в качестве наиболее популярного рекомендуемого средства от головной боли в Earth Clinic. Авторы рекомендуют от ложки до четверти чашки яблочного уксуса — в чистом виде или в смеси с водой — однако вы можете получить его внутрь.

    Средство от головной боли № 8 — кайенский перец

    № 2 в Earth Clinic для домашних средств от головной боли, похоже, это средство для смелых. Облегчение головной боли с помощью кайенского перца является фаворитом людей, страдающих кластерными головными болями. Чтобы использовать кайенский перец, вдохните очень небольшое количество через нос, поместите немного на кончик языка или смешайте с водой и выпейте.Я лично боюсь этого, но для некоторых это работает.

    Средство от головной боли № 9 — травяной чай

    Травяные чаи расслабляют и успокаивают. Некоторые травы, обычно рекомендуемые при головной боли и мигрени:

    При заваривании чая для лечебных целей характерно более длительное время заваривания (10-15 минут). В это время накройте чашку небольшой тарелкой или крышкой, чтобы задержать летучие соединения.

    Средство от головной боли № 10 — эфирные масла

    Для лечения головной боли с помощью эфирных масел попробуйте любое из следующих средств: ( Адаптировано из Modern Essentials. )

    Ладан и соответствующие смеси также обычно рекомендуются, но сбор ладана становится критически чрезмерным, поэтому это не лучший выбор, когда другие масла подойдут.

    Самый простой и безопасный способ использования эфирных масел — ароматерапия. Попробуйте немного вдохнуть из открытой бутылки или нанесите 1-3 капли масла на салфетку или носовой платок и вдохните. Мне нравится засовывать носовой платок в нагрудный карман рубашки. Это держит масло в пределах досягаемости, но не слишком близко, и освобождает мои руки.Кроме того, если вы обнаружите, что определенное масло ухудшает ваши симптомы, а не улучшает их (все люди разные), салфетку легко выбросить. Обработка всей комнаты занимает гораздо больше времени, чтобы рассеяться.

    Не забудьте ознакомиться с остальной частью нашей серии домашних средств для помощи при других заболеваниях, таких как кашель, заложенность носа и расстройство желудка.

    No related posts.