Как лечить боль в пятке в домашних условиях: Лечение пяточной шпоры в домашних условиях: правда и миф

Вот как избавиться от пяточной шпоры в домашних условиях нехитрым способом

Пяточные шпоры доставляют сильный дискомфорт и невыносимую боль человеку при ходьбе. Как оказалось, шпоры можно излечить в домашних условиях не прибегая к хирургическим методам.

Как правило, при пяточных шпорах возникают острые боли, при которых тяжело передвигаться.

Пяточная шпора – это кальцинация пяточного сухожилия. Ее можно выявить с помощью рентгена. Это происходит при получении травм сухожилия, после чего идет воспалительный процесс, далее шпора кальцинируется. Есть масса рецептов помочь себе в домашних условиях, кто-то катает скалку, кто-то прогревает ноги.

Мы вам предлагаем сделать раствор, при котором боль стихнет после первого применения.

Что для этого нужно?

Аспирин (10 таблеток)
Водка (250 грамм)

Как приготовить раствор?

Для начало нужно растолочь таблетки аспирина в порошок с помощью скалки. Затем высыпать порошок в стеклянную бутылку и залить водкой. Далее раствор отправляем настаиваться в темное прохладное место на двое суток. Средство против шпор готово!

Как применять?

Возьмите марлевую повязку и смочите ее в приготовленном растворе. Затем приложите к пяткам на ночь, в виде компресса и обмотайте полиэтиленовой пленкой. Поверх наденьте теплый носок.

Уже утром, когда проснетесь, сполосните ноги теплой водой. Хорошенько вытрите и смажьте увлажняющим кремом.

Процедуру нужно повторять каждый день, пока шпоры не пропадут.

Спустя неделю шпоры на пятках исчезнут, а пятки oчиcтятcя oт oгpубeвшeй кoжи.

Вся предоставленная информация носит ознакомительный характер и не может быть использована без обязательной консультации с врачом!

admin

автор статьи
admin

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

Когда петух клюнул. Почему пяточную шпору надо лечить на ранней стадии болезни

Возраст, каблуки, спорт

Пяточная шпора – это конечная стадия заболевания, которую уже можно увидеть на рентгеновском снимке. Характерный тонкий и чуть загнутый вырост на пяточной кости по виду напоминает петушиную шпору. А начинается болезнь с воспаления подошвенной связки – фасции – в том месте, где она прикрепляется к пяточной кости.

«Эта часть наиболее уязвима, потому что на неё приходится наибольшая нагрузка при ходьбе. С возрастом фасция теряет эластичность. И в результате длительной нагрузки, повышенного веса, ношения неудобной обуви и некоторых заболеваний она травмируется в месте прикрепления к пяточному бугру. Образуются микронадрывы и, как следствие, воспаление», – констатирует Александр Ильминский.

Чаще всего от пяточной шпоры страдают люди среднего и старшего возраста. В подавляющем большинстве – женщины. В этом случае заболевание возникает из‑за избыточного веса и ревматологических заболеваний. Но бывает, что формируется шпора и у сравнительно молодых людей.

«Наследственность, злосчастный высокий каблук или спорт. А бывает и всё вместе», – поясняет Александр Васильевич.

У девушек, которые ходят на высоких каблуках, фасция излишне растягивается, и в этом положении на неё приходится большая статическая нагрузка. Рано или поздно это обязательно аукнется проблемой с ногами. Обувь с плоской подошвой, кстати, тоже вредна. Оптимально – каблук высотой 3–4 см, обеспечивающий распределение нагрузки между задним и передним отделом стопы.

С физическими нагрузками всё тоже вполне объяснимо: все виды спорта с повышенной ударной нагрузкой на стопу, такие как бег, прыжки, футбол, регби, хоккей, теоретически могут спровоцировать развитие этой неприятной болезни.

От дискомфорта до боли

Если не лечить возникшее воспаление фасции, запускается порочный круг болезни, который в итоге позволяет ей перетечь в хроническую стадию. Как правило, люди, столкнувшиеся с этой проблемой, не обращают внимания на первые звоночки и не идут к врачу.

Сначала возникают вечерние боли: ступни в конце дня горят и ноют. А утром от этого дискомфорта не остаётся следа. «Устал, наверное, ходил вчера много», – думает человек и успокаивается. Но на следующий день история повторяется. А потом к вечерней боли добавляется утренняя. Первые шаги по‑настоящему мучительны: наступить на пятку больно – человек либо ковыляет, ощутимо прихрамывая на больную ногу, либо крадётся на цыпочках.

Эти так называемые стартовые утренние боли приводят к тому, что люди обращают внимание на проблему. Но, к сожалению, и на этом этапе мало кто доходит до врача – занимаются самолечением или обращаются за советом к знакомым.

А между тем утренние боли в ступнях говорят о том, что процесс уже запущен. Боль притупляется в течение дня, а к вечеру возникает вновь – приобретает волнообразный характер.

«На ранней стадии, когда протекает острый воспалительный процесс, помочь могут простые средства – мази, компрессы. Но когда болезнь запущена, пациенту придётся приложить массу времени и усилий для лечения. Потому и надо приходить к врачу вовремя», – советует ортопед.

Фото shutterstock.com

Рентген покажет?

Первым делом доктор осмотрит и ощупает ступни, побеседует с пациентом, чтобы собрать анамнез, и отправит на рентген. Правда, иногда на снимке шпоры не видно: она могла не успеть сформироваться.

«Но это не значит, что заболевания нет. Просто ещё не дошло до конечной стадии», – поясняет Ильминский.

Возникшие микронадрывы фасции организм пытается залатать: сначала в месте воспаления образуется соединительная ткань, а потом возможно выпадение солей кальция. Так образуется сначала тонкая костная полосочка, а затем и сама шпора.

Что интересно: когда процесс дошёл до финальной стадии и завершился, шпора может уже не беспокоить – организм сам выстроил защиту.

Александр Васильевич рассказывает, что как‑то у него была пожилая пациентка из района, у которой на рентгене обнаружились внушительных размеров шпоры. При опросе она подтвердила, что «когда‑то поболело и прошло». Но такое практически бессимптомное протекание болезни – редкость, зависящая от индивидуальных особенностей организма. Чаще всего ситуация со шпорой гораздо печальнее, поэтому доводить болезнь до хронической стадии не стоит.

Комплексно и под контролем

Идти к ортопеду-травматологу обязательно надо и потому, что он не просто поставит диагноз и пропишет лечение. Доктор найдёт причину, из‑за которой болезнь развилась. Ведь лечение без устранения причины будет малоэффективным. Например, просто лечить воспаление фасции, которое возникло на фоне плоскостопия, бесполезно. Для начала надо скорректировать положение стопы при помощи специальных стелек, а чтобы смягчить нагрузку на пятку, существуют специальные силиконовые подпяточники со съёмной сердцевиной.

«Универсального средства для лечения пяточной шпоры нет. Нужно идти от простых методов к сложным. Но всё это должно быть в комплексе и под контролем врача», – подчёркивает Александр Ильминский.

Как правило, пациентам прописывают противовоспалительную терапию: местную (мази и компрессы) и общую (таблетки и уколы), назначают физиопроцедуры: магнитно-лазерную терапию, ультразвук с гидрокортизоном, диадинамические токи, ударно-волновую терапию. Помогает, по словам Александра Васильевича, и специальная лечебная физкультура – гимнастика для напряжения и расслабления подошвенной фасции.

Тем, кто подозревает у себя пяточную шпору, обращаться надо не к хирургу или ревматологу, а непосредственно к травматологу-ортопеду. Эти специалисты есть в любом травмпункте. Принимают они в поликлинике областной больницы, а также в частных клиниках.

Самостоятельное лечение ожога: что можно и что нельзя использовать?

Почти каждый человек переживал ожог в какой-то момент своей жизни, в частности термический, химический или солнечный. Часто незначительные ожоги можно лечить с помощью домашних средств. В других случаях требуется немедленная медицинская помощь.

Для описания тяжести ожогов используют 4 степени: І — наименее тяжелый ожог, который поражает только внешний слой кожи, ІІ — также наименее сильный ожог, который поражает более глубокие слои кожи, ІІІ — сильный ожог, который поражает все слои кожи, ІV — самый сильный ожог, который вызывает повреждение костей и суставов.

Ожоги І или ІІ степени тяжести, как правило, можно успешно лечить в домашних условиях, и они заживают в течение 7–10 дней и 2–3 нед соответственно. Ожоги ІІІ и ІV степени тяжести требуют медицинской помощи. Типичные признаки и симптомы ожогов І степени — покраснение, чувствительность или боль, незначительное опухание, «слезание» верхнего слоя кожи; ІІ степени — сильное покраснение, значительная болезненности кожи, волдыри, которые могут лопаться.

Существует много потенциальных домашних средств для лечения ожогов. Наиболее эффективные и безопасные из них следующие.

Прохладная вода. При ожоге І или ІІ степени применение прохладной воды на пораженный участок успокоит раздраженную кожу и предотвратит дальнейшую травму от ожога. Пораженный участок следует держать под холодной водой в течение 20 мин. Это также уменьшит выраженность или устранит боль от ожога.

Очищение ожога. После охлаждения места ожога его нужно тщательно очистить. Для этого подойдет мягкое антибактериальное мыло. Очистка ожога поможет предотвратить инфекцию, которая может осложнить заживление ожога и потребовать медицинской помощи.

Повязка. Небольшие ожоги І степени вряд ли потребуют повязки. Даже при ожогах ІІ степени с закрытыми пузырьками может не потребоваться повязка. Однако если ожог локализован в месте, где происходит натирание кожи или ее соприкосновение с различными поверхностями, это означает, что туда может попасть грязь. В таком случае может потребоваться повязка. Важно наложить на ожог свободную повязку и не применять клейкие повязки непосредственно на ране.

Антибиотики. Когда при ожоге ІІ степени открываются пузырьки, может потребоваться использование антибактериальной мази или крема. Это поможет предотвратить заражение раны и помочь ей быстрее зажить.

Обезболивающие препараты. Даже ожоги І или ІІ степени болезненны до тех пор, пока они не заживут. Поэтому человеку может потребоваться прием обезболивающих средств. Лучший выбор в такой ситуации — ибупрофен.

Защита от солнца. Воздействие УФ-излучения может ухудшить состояние ожога. Поэтому не стоит носить на солнце открытую одежду, не прикрывающую место ожога.

Алоэ вера. Данное растение показало некоторые потенциальные перспективы в лечении ожогов. Его компоненты обладают противовоспалительными свойствами, способствуют заживлению ран и препятствуют росту бактерий.

Мед. Исследования показали, что компоненты меда обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Повязки с медом могут помочь простерилизовать место ожога и предотвратить развитие инфекции. Он также успокаивает раздраженную кожу, уменьшая тем самым выраженность болевых ощущений.

Что нельзя использовать для лечения ожога

Некоторые народные способы лечения ожогов могут нанести вред, поэтому не стоит использовать для этих целей:
масла. Они удерживают тепло, тем самым усугубляя ожог;
сырые яйца. Нет доказательств того, что сырое яйцо помогает при ожоге. Напротив, это может спровоцировать инфицирование ожоговой поверхности;
лед. Многие люди считают, что лучше использовать лед, а не прохладную воду для помощи при ожоге. Однако лед может нанести больше вреда, чем пользы, и еще больше раздражать сожженную кожу. В некоторых крайних случаях человек может испытывать холодовой ожог от воздействия льда;
зубная паста. Некоторые люди считают, что использование зубной пасты в месте локализации ожога может помочь справиться с проблемой. Фактически же нестерильная зубная паста может обусловливать распространение бактерий в месте поражения.

Большинство людей с ожогами І или ІІ степени полностью восстанавливаются в течение короткого времени. Тем не менее нужно следить за тем, чтобы в раневую поверхность не попала инфекция. Если есть подозрение на инфекцию, рана покрывает большую площадь или не заживает в течение положенного промежутка времени, следует обратиться за медицинской помощью для дальнейшего лечения.

По материалам www.medicalnewstoday.com

лечение вальгуса у детей в домашних условиях

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое лечение вальгуса у детей в домашних условиях?

Ношение корректирующей шины MagnetFix, в отличии от множества других подобных ей средств, решает проблему не только с развитием деформации стопы, но и способствует лечению поперечного плоскостопия. А это очень важный момент, т. к. чаще всего именно плоскостопия способствует появлению и развитию искривления на ноге.

Эффект от применения лечение вальгуса у детей в домашних условиях

При помощи магнитной вальгусной шины удалось скорректировать стопу и убрать шишку на большом пальце. Конечно это делается не за один раз. Приобрела MagnetFix месяца четыре назад. Носила только дома она надежно фиксирует и ноге удобно. Всё продумано до мелочей, материал удобный. Сейчас нет ни болей ни дискомфорта. И после ношения не возникает никакого вреда.

Мнение специалиста

От долгого ношения обуви на высоких каблуках у меня появилась шишка на ноге, на большом пальце. Сначала не беспокоила, а потом начала болеть и когда боль стала не проходящей я обратилась к хирургу. Конечно выяснилось, что стопа деформирована и как средство от боли мне рекомендовали магнитную вальгусную шину. Я приобрела Магнетфикс. Действительно облегчает боль, ногу фиксирует и никакого дискомфорта.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ лечение вальгуса у детей в домашних условиях необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

Магнитный фиксатор MagnetFix предназначен для избавления от вальгусной деформации большого пальца стопы. Снимает боль и припухлость, при этом сохраняя обычную подвижность стопы, способствует выпрямлению большого пальца ноги и его сустава.

Катюша

Замучилась помню от этой шишки на ноге, вобщем от косточки на ноге мучилась больше года, очень большой проблемой было подобрать обувь, сустав воспалялся, болел, шишка постепенно росла. Я уже думала, что придется делать операцию, но услышала от соседки про Magnetfix, решила попробовать. Фиксатор быстро снял боль, а за курс применения шишка полностью рассосалась! Я даже удивлена такому быстрому излечению 🙂

С косточкой на ноге сталкиваются наверное все женщины старше 40 лет, и я не стала исключением. После ударно-волновой терапии косточка появилась вновь, стала искать другие методы, нашла эту магнитную вальгусную шину, решила попробовать. Быстрого эффекта не было, но в течение трех недель косточка стала заметно меньше, и боль нет. Ношу магнетфикс дальше, думаю, что результат будет великолепный. Где купить лечение вальгуса у детей в домашних условиях? От долгого ношения обуви на высоких каблуках у меня появилась шишка на ноге, на большом пальце. Сначала не беспокоила, а потом начала болеть и когда боль стала не проходящей я обратилась к хирургу. Конечно выяснилось, что стопа деформирована и как средство от боли мне рекомендовали магнитную вальгусную шину. Я приобрела Магнетфикс. Действительно облегчает боль, ногу фиксирует и никакого дискомфорта.

Первые шаги ребенка могут не только доставить огромное удовольствие родителям, но и выявить первые признаки нарушения анатомии стоп. Доктор Комаровский рассказывает. Лечение вальгусной и плоско вальгусной стопы у ребенка трудное и длительное. . Самая частая причина развития вальгуса у детей – это гипертонус мышц, недостаток в костях кальция и дефицит витамина D в организме. ??Массаж при вальгусной деформации стопы у детей в домашних условиях ?? Патология развития ступней встречается почти у половины детей в возрасте до 5 лет. Лечение вальгусной стопы у ребенка в годовалом возрасте и чуть старше приводит к . Вальгусная деформация стопы у детей бывает врожденной аномалией или . Поэтому операция планируется исходя из степени вальгуса стопы, наличия плоскостопия, угла отклонения конечности. Возможные последствия. Вальгус стопы у детей начинает проявляться к годовалому возрасту. . профилактический массаж у профессионалов или в домашних условиях; питание с достаточным поступлением всех витаминов и микроэлементов, особенно кальция и витамина D; здоровый сон. Вальгусная деформация стопы у детей развивается в 4 стадии: Стопа в связи с . Распознать вальгусную деформацию ступней у ребенка можно в домашних условиях. . Ребенок с патологией вальгуса должен вести подвижный образ жизни. Что такое вальгусная деформация стопы, симтпомы и стадии заболевания у детей. . Эти медицинские изделия назначают детям в среднем возрасте, которые научились . Косточка на большом пальце ноги — лечение в домашних условиях. Отекают ноги в щиколотках: причины, чем лечить. Боль в пятке.

http://nunonunes-ferreira.com/userfiles/shishka_na_kosti_nogi_na_stope7443.xml

https://www.ashokafootwear.in/kpa/userfiles/valgus_narodnye_sredstva7724.xml

http://jimsdelibrookhaven.com/demo/jimsdeli/admin/userfiles/plotnaia_shishka_na_stope9367.xml

http://beauty-shop.com.ua/pic/shishka_na_podieeme_stopy_bolit8755.xml

http://www.usagaraj.com/mm/file/khalius_valgus_lechenie_medikamentoznoe6233.xml

При помощи магнитной вальгусной шины удалось скорректировать стопу и убрать шишку на большом пальце. Конечно это делается не за один раз. Приобрела MagnetFix месяца четыре назад. Носила только дома она надежно фиксирует и ноге удобно. Всё продумано до мелочей, материал удобный. Сейчас нет ни болей ни дискомфорта. И после ношения не возникает никакого вреда.

лечение вальгуса у детей в домашних условиях

Ношение корректирующей шины MagnetFix, в отличии от множества других подобных ей средств, решает проблему не только с развитием деформации стопы, но и способствует лечению поперечного плоскостопия. А это очень важный момент, т. к. чаще всего именно плоскостопия способствует появлению и развитию искривления на ноге.

Считается, что шишка на внешней стороне стопы часто образуется при поперечном плоскостопии. Плоскостопие является результатом избыточного веса, которым человек часто страдает при неправильном обмене веществ. Ответ хирурга о лечении – новообразование (шишка) на внешней стороне стопы. . Здравствуйте Две недели назад заметил небольшую шишку на правой ступне Заволновался лишь только недавно. Неприятным отклонением является образование шишки на стопе сбоку с внешней стороны. Патология приносит дискомфорт и мешает носить обувь. Чаще всего заболевание встречается у женщин старше 40 лет. Появление шишки на стопе с внешней стороны провоцируется гигромой, аномальным отложением кальция и уплотнением, а также бурситом. Иногда она может выскочить в результате травмы, если кости приняли аномальное положение. У профессиональных спортсменов шишки на боковой части или на. Большой костяной нарост, шишка на ноге сбоку стопы с внешней стороны не только портит внешний вид, но и доставляет дискомфорт. Растущая косточка чешется, болит, мешает ходить. Шишка на ступне под кожей — самая распространенная проблема как у взрослого человека, так и у ребенка. Локализация разная: она возникает сверху, сбоку или снизу стопы. Шишки на ногах – это увеличенные косточки, расположенные на стопе. Их видно даже визуально. . Шишки могут располагаться сбоку на большом пальце, сверху на подъеме ноги, снизу, на внешней ее стороне. У меня начала расти косточка на внешней стороне стопы, та что примерно посередине. . Неизвестно о какой “косточке” Вы пишете, в каком она месте. Возможно, это головка 5 плюсневой кости (она с наружной поверхности стопы, примерно, на ее середине). В таком случае ни о каком плоскостопии. С медицинской точки зрения, образование шишек на ногах называется вальгусной деформацией. Чаще всего они образовываются с внешней стороны сбоку, у основания большого пальца. Но у этого правила могут быть исключения. Если шишка на стопе располагаетс. Почему появляется шишка снизу стопы? Существует несколько важных причин появления шишки на стопе снизу ноги. . Образование локализуется на внутренней и внешней стороне, нередко возникает сверху, снизу или посередине стопы как результат длительной ходьбы. Проявляется болезненностью или.

Трещины на пятках – как избавиться в домашних условиях?

Огрубевшая и потрескавшаяся кожа на пятках – весьма неприятная проблема, которая одинаково касается и мужчин, и женщин. В чем же причина возникновения трещин и как с ними бороться?

Причины

На самом деле факторов, провоцирующих патологическую сухость кожи существует великое множество. Трещины на пятках появляются и в пожилом возрасте, и с лишним весом, и из-за нерегулярного недостаточного ухода за стопами, и из-за разнообразных заболеваний (нарушений в работе желудочно-кишечного тракта, диабета, диатеза, грибка и др.).

Обращайте внимание на обувь, которую носите: слишком тесные модели, искусственные материалы, несоответствие сезонности (слишком теплые или, наоборот, холодные) — все это не самым лучшим образом сказывается на состоянии наших пяточек.

Кроме того, причиной появления трещин может стать злоупотребление диетами: если организм регулярно не получает необходимое количество жиров и витаминов (особенно C, A и E), стопы реагируют на это одними из первых, ведь именно на них приходится максимальная нагрузка. В общем, причин действительно немало, поэтому, если проблемы с пятками носят хронический (или цикличный) характер, есть смысл обратиться за консультацией к специалисту и сдать необходимые анализы.

Впрочем, какой бы ни была причина, есть определенный профилактический минимум, который поможет предотвратить или минимизировать появление трещин.

Базовый уход

Как избавиться от трещин на пятках? Вода, как мы знаем, сушит кожу, поэтому после каждого мытья необходимо наносить крем не только на тело, но и на ступни, уделяя пяткам особое внимание. Если кожа на ногах склонна к сухости, пользоваться кремом лучше два раза в день, если нет — достаточно одного.

Пару раз в неделю обрабатывайте стопы специальным скрабом, пилкой или пемзой. Этот символический массаж поможет не только отшелушить ороговевшую кожу, но и восстановит кровообращение, а значит, активизирует все необходимые процессы.

Дополнительные меры

Регулярный уход будет значительно более эффективным, если добавить к нему курсы мультивитаминных комплексов, принимать которые следует в особенно сложное для нашего организма время — зимой и весной. В целом же нужно включать в свой рацион как можно больше сезонных овощей и фруктов, чтобы получать как можно больше витаминов. Да, эта простейшая мера убережет ваши пятки от возможных повреждений.

Если кожа на стопах склонна к появлению трещин, добавьте в уход средства на вазелиновой основе (обычный вазелин тоже годится) и 2-3 раза в неделю устраивайте своим пяткам спа-процедуры. Перед тем как лечь спать, подержите ноги в горячей ванночке с травяным отваром (подойдут шалфей, зверобой, крапива, кора дуба, девясил), затем густо нанесите на распаренные пятки вазелин, наденьте носки из плотного хлопка и не снимайте их до утра. Если трещины на пятках уже появились, такой ритуал нужно проделывать каждый вечер.

Домашние средства

Чем лечить трещины на пятках? К самодельной косметике можно относиться как угодно, но факт есть факт: рецепты домашних средств для борьбы с огрубевшей и потрескавшейся кожей ног действительно отлично работают. Не случайно дерматологи, рассказывая, как убрать трещины на пятках, часто прописывают своим пациентам подобные маски. Главное, не забывайте предварительно провести кожный тест, чтобы выявить реакцию организма на составляющие самодельных лечебных смесей.

Питательная, заживляющая мазь для ног

Измельчите в блендере несоленое сало, смешайте его с медом в равных пропорциях, сложите в баночку и отправьте в холодильник. Пользоваться мазью можно ежедневно, главное — наносить ее на очищенную и желательно распаренную кожу. Также можно растопить жир, добавить в него тертую морковь и потомить минут 15 на слабом огне. Витамин А, содержащийся в моркови, отлично способствует быстрому заживлению трещин.

Отвар из картофельной кожуры

Промойте картофельные очистки, положите в кастрюлю с водой и поставьте на плиту. Через 10 минут добавьте немного молока и растительного масла и варите еще 15 минут. Дождитесь, когда отвар остынет (он должен быть не горячим, но теплым), и опустите в него ноги на полчаса. Такая ванна не только смягчает кожу, но и помогает избавиться от усталости.

Компрессы из растительных масел

Масла не только отлично смягчают кожу, но и оказывают противомикробное и ранозаживляющее действие. Распарьте ноги, наденьте на них пропитанные в оливковом (миндальном, льняном, касторовом) масле хлопковые носки, замотайте сверху полиэтиленом (можно положить под него слой ваты) и оставьте часа на полтора-два. По такому же принципу, но без носков, можно делать компрессы из сваренной без соли и сахара овсяной каши с растительным маслом.

Треснула пятка – что делать, если болит, чем лечить в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие читатели. Наверное всем известна ситуация, когда треснула пятка, очень сильно болит и мы не знаем что делать и как срочно помочь себе. Проблема трещин на пятках – одна из самых распространенных у женщин практически всех возрастов. Трещины болят, разрастаются, некрасиво выглядят, рвут тонкие капроновые колготки. В борьбе с этим явлением допускается масса ошибок, и поэтому, усилия, зачастую, не приносят нужного результата. Раньше считалось, что трещины в пятках – это проблема женщин преклонного возраста. Но, сегодня это явление распространяется повсеместно, и на молодых людей, в том числе. В статье рассмотрим причины появления данного явления, и способы, позволяющие быстро и эффективно его побороть.

Треснула пятка — причины, почему так произошло?

Причин возникновения данного недуга несколько. Они могут быть симптомом какого-либо заболевания, или просто — реакцией на внешнюю среду. Клетки кожи на пятках отмирают быстрее по естественным причинам. На кожу пяток постоянно воздействует давление веса нашего тела. Поэтому клетки деформируются, и нуждаются в быстром обновлении. Именно поэтому наши ступни нуждаются в регулярном уходе, который включает не только пилинг, но и увлажнение.

Причины:

Тесная обувь.
Синтетические материалы обуви и белья.
Проблемы кровообращения.
Неправильный уход за кожей стоп. Если вы делаете пилинг часто, то кожа просто не успевает восстановиться.
Сухой воздух в доме.
Ошибки в гигиене ног. Причиной может служить неправильно подобранное мыло.
Состав воды. Например, регулярные походы в бассейн, где вода насыщена хлором.
Дефицит витаминов.

Заболевания:

Сбой в обмене веществ.
Гормональные нарушения.
Сахарный диабет. Обратите внимание на другие симптомы – сухость во рту, резкое изменение веса, постоянное чувство голода, частое мочеиспускание.
Грибок стопы. Возможно появление таких симптомов как зуд, изменение ногтевой пластины.
Гастрит и другие проблемы ЖКТ.
Анемия.
Подошвенный фасцит. В запущенном состоянии данное заболевание может привести к появлению пяточной шпоры, которая является костным наростом, и очень болезненна.
Проблемы с щитовидной железой.
Псориаз.
Ожирение.

Также влияют:

Долгое стояние на ногах, особенно в одном положении.
Наличие избыточного веса.
Пожилой возраст, когда сбиваются все процессы.
Сильный стресс.
Тонкая подошва. Особенно плохо влияет тонкая плоская подошва. Даже у здоровых людей после ношения такой обуви возникает дискомфорт в ступне.
Высокие каблуки.

Само явление трещин на пятках тоже является заболеванием, и оно носит название дерматит.

Изначально необходимо проверить свой организм на вышеперечисленные болезни. Если серьезных проблем не обнаружено, можно обратиться в профессиональный салон, или попробовать провести лечение самостоятельно.

Что делать, если треснула пятка и болит, больно ходить

Рассмотрим самые первые способы помочь больному, чтобы снизить болевые ощущения и, конечно же, вернуться к нормальному уровню повседневной активности.

Чтобы оказать первую помощь!

Обработайте ногу облепиховым маслом перед сном. Для закрепления эффекта оберните пищевой пленкой.
Можно приобрести специальный пластырь в аптеке.
Поместите стопы в прохладную водичку.
Воспользуйтесь любой мазью, которая снимает болевые ощущения и воспаления.
Можно принять обезболивающее таблетки.
Протирайте в воде стопу кубиком льда по направлению от пятки к пальцам ноги.

Треснула пятка — что делать и чем лечить в домашних условиях

После снятие первых болевых ощущений, следует приступить к лечению. Лучше, чтобы лечения было комплексным. Оно должно включать маски, ванны, профилактику, массаж. В домашних условиях можно довольно легко справиться с этой ситуацией.

Рассмотрим рецепты ванночек

Простые контрастные ванночки без добавок. Температура должна быть комфортной. Идеально сочетать с легким массажем стоп. Данная мера должна стать практически ежедневным ритуалом.
Ванна с крахмалом. Разведите 30 грамм картофельного крахмала в одном литре теплой воды. Поместите ступни в ванну на 20 минут. После обработайте ноги пемзой, нанесите мазь или жирны крем, зафиксируйте все пищевой пленкой, и наденьте носочки.
Комплекс с борной кислотой и вазелином. Разведите 20 миллилитров борной кислоты в одном литре теплой воды. Опустите ступни в ванночку на 15 минут. Высушите стопы полотенцем. Обильно нанесите вазелин на трещины, зафиксируйте лейкопластырем. Не смывайте в течение 20-24 часов.
Ванна с травами. Добавьте 3 капли нашатырного спирта к 3 литрам горячей воды. Насыпьте 15 грамм соды. И добавьте литр отвара из любой травы – девясила, календулы, крапивы, ромашки. Поместите стопы в ванночку на 20 минут. После — нанесите на сухие стопы оливковое масло. Подобную ванну хорошо принимать перед сном. Травы окажут успокаивающее действие.
Зверобой и яблочный уксус. Лучше всего подойдет домашний яблочный уксус. Залейте 500 миллилитрами воды 15 грамм травяного сбора. Доведите до кипения. Сцедите и дайте остыть отвару. После добавьте 30 миллилитров яблочного уксуса. После приема ванночки обработайте стопы кремом.

Также, каждое утро рекомендуется выполнять гимнастику для стоп. Таким образом, вы улучшите кровообращение, что даст хорошее питание клеткам кожи.

Упражнение выполняется лежа на спине. Потяните максимально на себя носочки. После — вытяните максимально от себя. Проделайте несколько повторений.
Встаньте. Плавно переносите вес тела с пяток на носочки.
Походи по комнате на носках. После на пятках. Максимально растягивайте стопу. Также, полезно использовать массажные приспособления для стоп.

Какие помогут мази и народные средства, если треснула пятка

Народные рецепты мазей и масок необходимы для размягчения кожи стопы, и ее усиленного питания. Рекомендуется пользоваться масками один или пару раз в 7 дней. Мазями можно пользоваться ежедневно.

Если вы чувствуете боль или дискомфорт, от того или иного народного средства, сразу смойте все водой.

Луковый компресс

Перед процедурой сделайте ванночку для стоп с содой в течение 10 минут. Из расчета 5-7 грамм соды на литр воды. Мелко нарежьте луковичку. Полученную кашицу наложите на марлю, и приложите к ступне. Закрепите пищевой пленкой, бантом, и сверху носочком. Оставьте до утра. После очистки стопы, обработайте кожу с помощью пемзы, и намажьте жирный крем.

Капустный лист с медом

Разомните капустный лист до образования темных полосок. Нанесите на трещины мед. Сверху приложите капустный лист. Зафиксируйте на ночь. Утром смойте, и проведите очистку и увлажнение.

Яблочный компресс

Два средних яблочка измельчите. Добавьте 200 миллилитров молока, 5-7 грамм соды. Поставьте на плиту полученную смесь. Проварите 10 минут до образования каши, если смесь недостаточно густая, можно добавить немного пшеничной муки. Остудите смесь до теплого состояния. Нанесите на стопы плотным слоем. Сверху закрепите бинтиком. Держите компресс до полного остывания.

Мазь на основе свиного жира

Растопите около ста грамм свиного жира на водяной бане. Добавьте к нему перетертую морковь. Поставьте смесь на огонь на 15 минут. Далее сцедите смесь в стеклянную емкость. Дайте остыть.

Мазь на основе барсучьего жира

Залейте 5 грамм календулы и 5 грамм чистотела кипятком. Оставьте на минутку. Продержите на водяной бане жирок, и через 10 минут добавьте травку. Смешайте и варите на бане полчаса, не допуская закипания. Процедите жир, и дайте остыть. Храните в холоде, но грейте на водяной бане перед применением.

Мазь из подорожника

Его целебные свойства мы помним с детства, когда заклеивали им разбитые коленки. Разотрите сухие листочки растения, смешайте с маслом миндаля или оливы. Далее перемешайте 1 часть смеси с 9 частями вазелина.

Мазь с календулой

Измельчите сухие цветы. Перемешайте 15 грамм календулы с 60 граммами вазелина. Кроме антибактериального действия, мазь способствует регенерации ткани, это отличное средство, если треснула пятка, больно ходить, болит и создает дискомфорт.

Очень замечательное и действенное средство, если треснула пятка, это мазь календулы и витамин А, который следует смешать и применять для лечения пяток, трещины очень быстро заживают.

Мазь с воском

Смешайте четверть стаканчика английской соли с 30 миллилитрами горячей воды. В другой посуде перемешайте 45 грамм пчелиного воска с 60 миллилитрами кокосового масла и 60 миллилитрами масла какао. Растопите. После перемешивайте и добавляете в смесь 3 грамма порошка камфоры и 50 миллилитров меда. И добавьте воду с английской солью. После помешайте все еще минут пять, дайте остыть, и поместите на хранение в холодильник. Консистенция мази должна быть как у сливочного масла.

Детский крем

В 15 миллилитров детского крема добавьте по 2 капельки эфирного масла ромашки. Перемешайте. Храните в герметичной емкости.

Сливочное масло и простокваша

Хорошо перемешайте мягкое сливочное масло и 125 миллилитров простокваши. Наносите на распаренные ноги 2-3 раза в день массажными движениями.

Средство с яичным желтком

Взбейте один яичный желток. Добавьте к нему 15 миллилитров растительного масла, а также — 5 миллилитров уксуса. На ночь нанесите на распаренные ноги мазь, оберните пищевой пленкой, закрепите носком, и продержите час. Затем смойте и проведите обработку пемзой. Используйте не чаще 1 раза в неделю.

Еще одно замечательное средство — это глицерин для пяток, так что рецептов лечения трещин и мелких насечек на пятках довольно много. Выбирайте и используйте понравившийся вам рецепт.

Советы и рекомендации

Чтобы получить отличные результаты — занимайтесь комплексным уходом. Если он не решит проблему, то следует обратиться к дерматологу.

Стопы следует обрабатывать пемзой или пилкой не чаще 1 раза в 7-14 дней. Пемзой проводите очистку на распаренных стопах, а пилкой и другими приспособлениями, только на сухих.

После очистки, обязательно подпитывайте кожу. Намного меньше травмирует кожный покров процедура пилинга с помощью натурального скраба.

Можно конечно приобрести в магазинах, но лучше сделать самостоятельно из перемолотого кофе, морской соли. Перемешайте соль или кофе с жидким мылом, и массирующими движениями очищайте кожу стоп.

Для предотвращения недуга и лечения, стоит отказаться от неудобной обуви. Следите за уровнем влажности в помещении.

Старайтесь летом ограничить ношение обуви с открытой стопой.Особенно если у вас хоть раз треснула пятка, что делать вы уже знаете, а вот предотвратить в дальнейшем это можно.

Рацион стоит наполнить пищей с высоким содержанием белка и клетчатки.

Следите за потреблением воды: ее должно быть достаточно (минимум — 2-2,5 литров в сутки, кроме других напитков и жидких блюд).

Физическая нагрузка должна обязательно присутствовать и быть умеренной. Не допускайте резких скачков веса.

Для ежедневной разгрузки стопы стоит приобрести специальные стельки. Отдайте предпочтение носочкам из натурального материала.

И не используйте слишком часто крем с высоким содержанием мочевины, так вы еще больше травмируете кожу.

Кожа – это отражение состояния здоровья всего организма. Ведите здоровый образ жизни, заботьтесь о коже, и подобные проблемы не будут вас беспокоить.

Как лечить трофическую язву – Симптомы трофической язвы

У больного может быть только одна язва или несколько на обеих ногах. Их характер и течение болезни во многом зависит от основного диагноза. Диабетическая язва развивается на фоне пораженных нервов, артерий. Положение усугубляется тем, что при диабете чувствительность ступней снижается, первые признаки легко пропустить. При венозной недостаточности язвы становятся многочисленными, охватывая всю голень по окружности. При тромбозе язвы более глубокие, скорость их развития больше. Артериальные язвы мельче, чаще локализованы на стопе, пятке, пальцах, гноятся. Кроме того, незаживающие раны могут возникать из-за обморожений, раковых опухолей, воздействия токсинов, инфицирования во время операции.

Трофическая язва: какой врач занимается проблемой

Язвы такого рода — это не просто косметический дефект, площадь поражения бывает обширной. Необходимо записаться на прием к флебологу или хирургу. Есть эффективные способы, как вылечить трофическую язву на ноге, причем не все они требуют операции. После лечения рана полностью затягивается, но важно восстановить кровообращение на всем участке, иначе язва, затянувшись в одном месте, появится в другом.

Врач назначает стандартные лабораторные исследования для определения показателей крови, а также анализ тканей из раны. Для обнаружения проблемы назначается ультразвуковое исследование — дуплексное или триплексное сканирование. Диагностика выбирается в зависимости от подозрений на вид патологии: при проблемах с артериями это будут одни методики, при патологии вен — другие.

Как лечится трофическая язва

В зависимости от симптомов трофических язв и лечение будет назначено соответствующее. Если нет показаний к экстренной операции, выбирается медикаментозное лечение. Оно заключается в подборе препаратов, способных устранить воспаление, восстановить ток крови и ускорить заживление. Обязательно проводится наружная обработка ран. При сильных болевых ощущениях дополнительно выписывают обезболивающее. Если площадь поражения обширна, мертвые ткани удаляются хирургически.

Курс терапии обычно составляет от половины месяца до двух месяцев, курсы повторяют дважды в год. До того момента, как удастся вылечить трофическую язву, может пройти до полугода.

Четыре простых средства уменьшения боли

опубликовано: 01 мая, 2020.

Если наступление на пятку при стоянии или ходьбе вызывает у вас боль, возможно, у вас болит пятка. Боль в пятке может быть в лучшем случае ноющей, а в худшем – вывести из строя. Если у вас нет травмы, боль в пятке редко возникает сразу.

Он начинается медленно, но, если его не лечить, может перерасти в гораздо более тяжелое и трудноизлечимое состояние. Если вы начинаете чувствовать некоторую боль в пятке, когда долго стоите или сразу после того, как просыпаетесь и встаете, это может быть признаком боли в пятке.

Что вызывает боль в пятке?

Причиной боли в пятке чаще всего является подошвенный фасциит. Когда она у вас есть, вы будете испытывать острую колющую боль под ногой в направлении пятки, когда встанете. Подошвенный фасциит – это легкая травма, поражающая лицевую часть стопы.

Фасция – это тонкий слой фиброзной ткани, покрывающий мышцы ног. Когда эта ткань повреждается из-за чрезмерного использования, избыточного веса или возраста, это приводит к боли в подошвенном фасциите.

В тяжелых случаях может потребоваться медицинское или хирургическое лечение. Вот несколько простых домашних средств, которые могут помочь при легком подошвенном фасциите:

1. Бутылка с замороженной водой

Возьмите бутылку с замороженной водой, поставьте ее на пол и пару раз перекатите по ней ногой. Это средство помогает двумя способами. Во-первых, холод притупляет боль, помогая уменьшить дискомфорт от боли в пятке. Во-вторых, перекатывая ногу по бутылке, вы растягиваете фасцию стопы, уменьшая напряжение, которое может вызвать боль в пятке.Для достижения наилучших результатов делайте это по десять минут три раза в день.

2. Шины для стопы

Шина помогает удерживать ногу в правильном положении в течение определенного периода времени. При использовании на ночь бандаж может помочь растянуть подошвенную фасцию, уменьшая боль в пятке к моменту пробуждения. Шины также можно использовать в любое другое время дня, в зависимости от того, сможете ли вы оставаться на месте в течение нескольких часов. Регулярное использование шины может помочь растянуть и ослабить подошвенную фасцию и полностью избавить от боли в пятке.

3. Обувь ортопедическая

В соответствующей обуви также может вызывать подошвенный фасциит. Для многих людей, страдающих от боли в пятке, виновата плоская обувь. Когда вы долго ходите на плоской пятке, ваша пятка напрягается, в результате чего фасция стопы растягивается. Переход на более удобную обувь на каблуке может снизить нагрузку на пятку и уменьшить боль в пятке.

4. Растяжка и отдых

Продолжительное стояние или длительная ходьба могут вызвать или усилить боль в пятке.Если вы чувствуете боль после долгого рабочего дня, отдых и легкая растяжка могут вам помочь. Погрузите ноги в теплую воду на полчаса, затем сделайте легкую растяжку, скручивая стопу и вращая ее. Наконец, снимите нагрузку с ног, поднимите ноги и отдохните по старинке.

Когда обращаться к специалисту по ногам

Эти домашние средства эффективны при легкой кратковременной боли в пятке. Если эти средства не работают, обратитесь за помощью. Поговорите со своим ортопедом, если боль усиливается и вам становится трудно ходить.

7 вещей, которые вы можете сделать дома для облегчения боли при подошвенном фасциите

Знаете ли вы, что подошвенный фасциит – самая частая причина боли в пятке? Это связано с тем, что подошвенная фасция представляет собой плоскую полосу связочной ткани, которая соединяет пяточную кость с пальцами ног, и если она напрягается, она опухает и раздражается. И это очень больно. Некоторые пациенты описывают ощущение, будто кто-то забивает им пятку гвоздями. Чтобы облегчить боль, доктор Джон Вискович, ортопед из Westchester Health, описывает 7 методов лечения, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы уменьшить или, возможно, даже устранить это заболевание.

7 домашних средств лечения подошвенного фасциита

Похудеть и / или поддерживать нормальный вес. Меньший вес, который нужно поддерживать, минимизирует нагрузку на подошвенную фасцию.
Носите поддерживающую обувь. Выбирайте обувь с низким или средним каблуком, отличной поддержкой свода стопы и хорошей амортизацией.
Не ходите босиком , особенно по твердой поверхности, а избегайте высоких каблуков.
Не носить изношенную спортивную обувь. Заменить старую спортивную обувь без поддержки. Если вы бегун, покупайте новую обувь каждые 500 миль.
Измените свой вид спорта. Попробуйте заняться спортом с небольшой нагрузкой, например плаванием или ездой на велосипеде, вместо таких видов спорта, как баскетбол, теннис или бег.
Приложите лед. Держите покрытый тканью пакет со льдом над болезненным участком в течение 15-20 минут, 3-4 раза в день или после занятий спортом.
Вытяните арки. Ваши голени, икры, лодыжки и ступни необходимо растягивать ежедневно, а еще лучше – несколько раз в день.
Массаж. Сидя, катайте теннисный мяч под ногой, чтобы массировать эту область. Бутылка с замороженной водой тоже подойдет.
Остальное. Вашим ногам нужно отдохнуть от того, что вызывает подошвенный фасциит. Прекратите или сократите любую деятельность, которая, по вашему мнению, может вызвать боль.

Дополнительные процедуры, которые вы можете попробовать

Следующие методы лечения также очень эффективны:

Лечебная физкультура. Физиотерапевт может показать вам серию упражнений для растяжения подошвенной фасции и ахиллова сухожилия и укрепления мышц голени, которые стабилизируют вашу лодыжку и пятку.
Ночные шины. Во время сна вы можете носить шину, которая растягивает икры и свод стопы. Это удерживает подошвенную фасцию и ахиллово сухожилие в удлиненном положении на ночь, что помогает их растянуть.
Износ опор арки. Индивидуально подогнанные опоры для свода стопы (ортопедические стельки), подпяточные чашки или подушки OTC помогают более равномерно распределять давление на стопы.

Причины подошвенного фасциита

Виды спорта или занятия, вызывающие значительную нагрузку на пятку и прикрепленные к ней ткани, например бег на длинные дистанции, балетные танцы и танцевальная аэробика, могут способствовать развитию подошвенного фасциита.Вот дополнительные причины, которые могут увеличить риск развития подошвенного фасциита:

Ваш возраст. Подошвенный фасциит чаще всего встречается в возрасте от 40 до 60 лет.
Естественная конструкция вашей стопы. Плоскостопие, высокий свод стопы или неправильная походка.
Избыточный вес. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на подошвенную фасцию.
Занятия, которые держат вас на ногах. Заводские рабочие, официанты / официантки, повара, медсестры, фармацевты, учителя и другие лица, которые проводят большую часть своего рабочего времени пешком или стоя на твердых поверхностях.

Если вы испытываете боль подошвенного фасциита

Если вы думаете (или знаете), что у вас подошвенный фасциит, позвоните по телефону (914) 232-1919, чтобы записаться на прием ко мне в один из моих офисов Westchester Health. Я осмотрю ваши пятки, щиколотки и ступни, оценю ваше состояние и вместе с вами определю лучший курс лечения, чтобы облегчить и, надеюсь, устранить вашу боль. Когда и где бы мы ни понадобились, мы здесь для вас.

Джон Вискович, DPM, MBA, FACFAS, ортопед, сертифицированный советом Westchester Health, член Northwell Health Physician Partners

Подошвенный фасциит: упражнения для снятия боли

Введение

Ключевые моменты

Боль в пятке может быть вызвана нагрузкой на связку подошвенной фасции, когда она нерегулярно растягивается, что вызывает небольшие разрывы и воспаление. Упражнения на растяжку и укрепление могут помочь связкам стать более гибкими и укрепить мышцы, поддерживающие арку, что, в свою очередь, снижает нагрузку на связки.
Упражнения при подошвенном фасциите – в сочетании с другими шагами, такими как отдых, избегание действий, усиливающих боль в пятке, использование стелек для обуви, обледенение или прием обезболивающих, – обычно помогают облегчить боль в пятке.
Упражнения при подошвенном фасциите могут быть особенно полезны для уменьшения боли в пятке, когда вы впервые встаете с постели.
Если у вас есть вопросы о том, как выполнять эти упражнения или если боль в пятке усиливается, обратитесь к врачу.

Вернуться к теме:

Подошвенный фасциит

Как выполнять упражнения при подошвенном фасциите

Разминка перед занятиями спортом и растяжка после них может сделать вашу подошвенную фасцию более гибкой и снизить вероятность травм и воспалений.
Вы можете принять обезболивающее, например нестероидное противовоспалительное средство (НПВП), в том числе ибупрофен или напроксен, для снятия воспаления и боли. Некоторые люди принимают НПВП по крайней мере за 30 минут до выполнения рекомендованных упражнений, чтобы облегчить боль и позволить им выполнять упражнения и получать от них удовольствие. Другие люди принимают НПВП после тренировки. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
После тренировки нанесите лед на пятку, чтобы уменьшить боль и воспаление.

Упражнения на растяжку перед тем, как встать с постели

Многие люди с подошвенным фасциитом испытывают сильную боль в пятке по утрам, когда они делают первые шаги после того, как встали с постели.Эта боль возникает из-за сжатия подошвенной фасции во время сна. Растяжка или массаж подошвенной фасции перед вставанием часто может уменьшить боль в пятке.

Прежде чем встать, вытяните ногу, согнув ее вверх и вниз 10 раз.
Сделайте растяжку пальцев стопы, чтобы растянуть подошвенную фасцию.
Используйте полотенце, чтобы растянуть подошву стопы (растяжка полотенцем).

Другие действия могут помочь уменьшить боль в пятке, когда вы делаете первые шаги после того, как встали с постели.Вы можете:

Носите ночную повязку во время сна. Ночные шины удерживают лодыжку и стопу в таком положении, при котором ахиллово сухожилие и подошвенная фасция слегка растянуты.
Перед тем, как встать с постели, помассируйте нижнюю часть стопы по ширине подошвенной фасции.
Всегда надевайте обувь, когда встаете с постели, даже если это просто для того, чтобы сходить в ванную. Подойдут качественные сандалии, спортивная обувь или любая другая удобная обувь с хорошими опорами для свода стопы.

Упражнения на растяжку должны вызывать ощущение тяги.Они не должны вызывать боли. Спросите своего физиотерапевта или врача, какие упражнения лучше всего подходят для вас.

Упражнения, которые нужно выполнять каждый день

Упражнения на растяжку и укрепление помогут уменьшить подошвенный фасциит.

Лучше выполнять каждое упражнение 2–3 раза в день, но не обязательно выполнять все сразу. ^{сноска 1}

Используйте скалку или теннисный мяч. Сидя, катайте скалкой или мячом свод стопы. Если можете, переходите к выполнению этого упражнения стоя.

Ссылки

Ссылки
Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010). Подошвенный фасциит. В JF Sarwark, ed., Essentials of Musculoskeletal Care , 4 ed., Pp. 839–844. Роземонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.
Консультации по другим работам
Digiovanni BF, et al. (2006). Упражнения на растяжение подошвенной фасции улучшают результаты у пациентов с хроническим подошвенным фасциитом.Проспективное клиническое исследование с периодом наблюдения два года. Журнал костной и суставной хирургии, 88 (6): 1775–1781.
Pasquina PF, et al. (2015). Подошвенный фасциит. В WR Frontera et al., Eds., Основы физической медицины и реабилитации, 3-е изд., Стр. 463–467. Филадельфия: Сондерс.

Кредиты

По состоянию на 26 июня 2019 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Уильям Х. Блахд-младший, доктор медицины, FACEP – Скорая медицинская помощь
Брайан О’Брайен, доктор медицины, FRCPC – Внутренний Медицина
E.Грегори Томпсон, доктор медицины – внутренняя медицина
Адам Хусни, доктор медицины – семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины – семейная медицина
Барри Л. Скарран, доктор медицинских наук, FACFAS – Подиатрия и ортопедическая хирургия

По состоянию на 26 июня 2019 г.

Автор : Healthwise Staff

Медицинский обзор: Уильям Х. Блахд, младший, доктор медицины, FACEP – неотложная медицина и Брайан О’Брайен, доктор медицины, FRCPC – внутренняя медицина и Э. Грегори Томпсон, доктор медицины – внутренняя медицина и Адам Хусни, доктор медицины – Семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины – Семейная медицина и Барри Л.Scurran, DPM, FACFAS – Подиатрия и ортопедическая хирургия

Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010). Подошвенный фасциит. В JF Sarwark, ed., Essentials of Musculoskeletal Care , 4 ed., Pp. 839-844. Роземонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.

3 растяжки подошвенного фасциита для лечения боли в пятке, вызванной WFH

Одно из многих преимуществ работы из дома состоит в том, что вам буквально никогда не придется надевать обувь.Совершенно приемлемо делать все босиком, в том числе ходить на «работу» (например, на диван рядом с подключенным ноутбуком), ходить к холодильнику и заниматься спортом. Но, по мнению ортопедов, если ваша обувь будет собирать пыль во время карантина, это может быть , а не , что является лучшей идеей для здоровья ваших ног. И один из самых коварных (читай: болезненных и раздражающих) побочных эффектов, которые могут возникнуть? Состояние, называемое подошвенным фасциитом.

Если каждый раз, когда вы встаете, у вас появляется колющая боль в подошве стопы, скорее всего, виноват подошвенный фасциит, который является наиболее частой причиной боли в пятке. «Подошвенная фасция – это амортизирующая тетива, похожая на толстую связку, которая соединяет пятку с пальцами ног», – объясняет ортопед Мигель Кунья, доктор медицины, основатель Gotham Footcare. «Когда вы стоите, ваша дуга сжимается, и эта тетива растягивается, что приводит к образованию микротрещин в связках, что может привести к слабости, отеку и раздражению подошвенной фасции».

Эта проблема становится все более распространенной в нашем новом образе жизни #noshoes, потому что, по словам доктора Куньи, «ходьба босиком по твердой поверхности позволяет нашей стопе разрушиться, что может вызвать огромную нагрузку не только на стопу, но и на нее. к остальной части тела.«Наши ступни пронатируют естественным образом, когда мы ходим в обуви или без нее, но когда мы ходим босиком в течение длительного времени, это« меняет биомеханику и распределение давления и веса по стопе », – объясняет он.

Похожие истории

А если вы тренируетесь дома без кроссовок, вы, вероятно, еще больше усугубите проблему. «Упражнения босиком почти хуже, чем ходьба босиком, поскольку вы увеличиваете нагрузку на подошвенную фасцию», – говорит д-р.Кунья.

Хорошая новость заключается в том, что есть несколько способов решить проблему самостоятельно, без необходимости посещать кабинет ортопеда. Доктор Кунья предлагает заморозить бутылку с водой и катать по ней ногой вперед и назад в течение 20 минут три раза в день. Также могут помочь местные и пероральные противовоспалительные средства, такие как CBD и старый добрый Advil.

Растяжка этой области также очень важна не только для вашей стопы, но и для окружающих ее мышц.«Я рекомендую растягивать не только подошвенную фасцию, но и ахиллово сухожилие, которое часто может быть причиной», – говорит доктор Кунья. «Плотность ахиллова сухожилия может ограничивать диапазон движений голеностопного сустава, что может создать дополнительную нагрузку на подошвенную фасцию». Здесь он рассказывает о трех растяжках подошвенного фасциита, которые могут помочь.

1. Растяжка ахиллова ахилла стоя: Встаньте перед стеной, поставьте пальцы ног на стену, упираясь пяткой в пол. Удерживая колено и ногу вытянутыми, поднесите бедра к стене, и вы почувствуете растяжение задней части пятки.

2. Растяжка ахиллова сухожилия сидя: Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой, и оберните пальцы ног полотенцем, ремнем или лентой. Держа концы в обеих руках, потяните пальцы ног назад к себе, держа ноги вытянутыми.

3. Растяжка подошвенной фасции: Сядьте, скрестив ноги, и поместите больную ступню на противоположное колено. Согните пальцы ног в руке и помассируйте арку большим пальцем. Сильно надавите, проведя большим пальцем по подошвенной фасции от пятки к пальцам ног.Повторяйте процедуру пять раз в день и не забывайте часто покрывать ледяной коркой.

Ваши ноги – не единственное, чему вы должны уделять немного больше внимания прямо сейчас. Вот почему так важно практиковать правильную осанку запястий и почему вы должны выжимать шею с помощью упражнений на растяжку CARS на регулярной основе.

11 Домашние средства от подошвенного фасциита от боли в ногах [2021]

Я нахожусь на ногах в течение нескольких часов в течение дня. Добавьте к этому мою любовь к бегу на пляже, и неудивительно, почему я страдаю подошвенным фасциитом – заболеванием, которое вызывает боль в пятках и воспаление.

Как врач спортивной медицины, я лечу также боли в подошвенной фасции у своих пациентов. Вот почему я решил составить этот список из домашних средств от подошвенного фасциита. .

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, около одного процента взрослых в США борются с этой серьезной проблемой. Более 60 процентов сообщили, что это причиняет им ежедневную боль. Ой!

Я здесь, чтобы сказать вам, что это раздражающее состояние не должно мешать вашему активному образу жизни.Верьте, что вы сможете победить боль и вернуться к занятиям любимым делом.

Успешное лечение боли в ногах – это не то, что можно сделать в одночасье. Вы можете забыть о таких процедурах, как магниты и натуральные масла. По моему опыту, лучший способ справиться с болью в ногах – это реабилитация и растяжка. Как член Американского медицинского общества спортивной медицины, я большой сторонник физиотерапии. Если вы все еще настроены скептически, вот еще несколько доказательств того, что физиотерапия работает.

Вот 11 лучших способов лечения подошвенного фасциита в домашних условиях:

Анатомия подошвенного фасциита

Стопа человека снаружи выглядит достаточно простой, но на самом деле довольно сложной. Он состоит из 19 мышц, 26 костей, 37 суставов, 107 связок и множества сухожилий!

Боль при подошвенном фасциите возникает, когда связки подошвенной фасции, полоса ткани, проходящая вдоль подошвы стопы, разрываются и воспаляются. Подошвенная фасция помогает поддерживать и соединять мышцы стопы. Если подошвенный фасциит не лечить слишком долго, это может привести к развитию пяточной шпоры. Подробнее о костных шпорах можно узнать на сайте клиники Мэйо.

Причины

Итак, прежде чем я покажу вам некоторые эффективные домашние процедуры, давайте посмотрим, что вызывает эту ужасную боль в пятке.

К сожалению, однозначного ответа нет. Конкретная причина боли варьируется от человека к человеку. Однако почти всегда это происходит из-за чрезмерного использования.

Если вы испытываете боль в пятке после определенного несчастного случая или инцидента, например, падения, возможно, ваша боль не связана с воспалением связки подошвенной фасции.Это может быть травма или перелом пяточной кости. В этом случае поговорите со своим врачом для точного диагноза. Вы можете узнать больше о шпорах и травмах пяточной кости от Американской академии хирургов-ортопедов здесь.

Вот некоторые из наиболее частых причин и факторов риска подошвенного фасциита:

Стоять на ногах. Боль в стопе часто встречается у бегунов и других спортсменов. Но это не ограничивается спортсменами. Люди, которые работают на работе, на которой они весь день находятся на ногах, также склонны к PF, особенно если вы носите обувь без поддержки свода стопы.Так что, если вы учитель, официант в ресторане или работник розничной торговли, вы тоже можете быть подвержены боли в пятке.
Занятия определенными видами спорта . Некоторые спортсмены чаще страдают от ПФ, чем другие. Любая деятельность или спорт, которые создают значительную нагрузку на ваши пятки и ступни, будут проблемой. Некоторые примеры видов спорта с высоким риском включают бег и танцы.
Анатомия. Есть также некоторые анатомические особенности, которые способствуют возникновению боли при ПФ. Например, это довольно частая жалоба у людей с высоким сводом стопы или плоскостопием.Узкие ахилловы сухожилия также могут вызывать боль в подошвенной фасции.
Перенос лишнего веса. Ожирение способствует развитию ПФ, создавая лишний вес и повышая нагрузку на ваше тело. Похудейте, и вы почувствуете, что боль в пятке утихнет!
Возраст. Подошвенный фасциит чаще всего встречается у людей в возрасте от 40 до 60 лет.

Симптомы

Основным симптомом подошвенного фасциита является боль по всей длине стопы в области пятки. Пациенты часто описывают эту боль как острую и колющую.

У многих людей боль в ПФ становится наиболее сильной с утра. По опыту знаю, что первые несколько шагов после того, как встал с постели, могут быть ужасными!

Еще одна примечательная черта боли при ПФ заключается в том, что она обычно сильнее ощущается после активности, такой как ходьба, чем во время самой активности. Но ходьба действительно может помочь.

Лечение подошвенного фасциита

В этой статье я остановлюсь на домашних процедурах. Но прежде чем я перейду к этому, давайте рассмотрим методы лечения подошвенного фасциита, которые я предлагаю в своем офисе.Существует ряд проверенных с медицинской точки зрения и признанных вариантов лечения боли в ногах.

Наиболее распространенные варианты лечения включают:

Нестероидные противовоспалительные препараты
Физическая терапия, растяжка и реабилитация
Применение льда
Вставки для ног, нестандартная обувь и ночь наложение шин

Когда стандартные методы лечения не работают, вам, возможно, придется рассмотреть более экстремальные методы лечения.

Это не должно быть терапией первой линии. Вы должны рассматривать их только после того, как исчерпаете все остальные варианты.

Лечение хронического подошвенного фасциита включает:

Лечение подошвенного фасциита в домашних условиях

Во-первых, давайте посмотрим, сможем ли мы помочь в лечении вашей хронической боли с помощью простых домашних средств.

1. Растяжки и упражнения

Я абсолютно верю, что реабилитация и растяжка являются ключом к быстрому восстановлению. Вот список моих лучших упражнений и растяжек при подошвенном фасциите. Некоторые из этих упражнений не требуют никакого оборудования.

10-Simple-Plantar-Fasciitis-Stretches-PDF-v2

Для других требуются предметы домашнего обихода, такие как стул или полотенце. Важно помнить, что вы должны проявлять усердие и последовательность, чтобы добиться результатов. Выделите хотя бы 15-20 минут в день. Все дело в стойкости! Просто не забудьте также растянуть икроножные мышцы.

2. Массаж подошвенной фасции

Если о физиотерапевте не может быть и речи, самомассаж – надежный способ уменьшить боль и растянуть подошвенную фасцию.Большими пальцами помассируйте пятку и свод стопы.

Если вы не можете дотянуться до ног или предпочитаете использовать какой-либо инструмент, вы можете попробовать мяч для гольфа или ракетбол. Сядьте или возьмитесь за прочный предмет для поддержки, а затем поставьте ногу на мяч. Сверните его под своды, чтобы сделать массаж без помощи рук.

3. Ночные шины

Если вы страдаете подошвенным фасциитом более 6 недель, вы можете попробовать ночную шину. Эти шины растягивают ваши своды и икры во время сна.Они бывают жесткими или мягкими.

Ознакомьтесь с другими вариантами ночных шин.

4. Athletic / KT Tape

Хотя он не лечит и не избавляет от боли в пятке, вы можете использовать спортивный или KT-тейп для поддержки и стабилизации стопы. Это помогает уменьшить боль во время выздоровления. Приклеивание стопы перед тренировкой может помешать вам двигать ею, что усугубит боль в стопе и пятке. К тому же они бывают прохладных цветов!

5. Обувь и стельки

Стельки для обуви – это практичный инструмент для облегчения боли.Они работают за счет более равномерного распределения вашего веса. Если у вас высокие арки, они также полезны для поддержки арки. Скорее всего, вам нужно будет носить вставки всего несколько месяцев. Вы можете купить готовые вставки на Amazon. Поддерживающая обувь тоже может иметь значение. Ищите обувь с хорошей опорой для свода стопы. Выбирайте кроссовки поверх высоких каблуков. И всегда избегайте ходить босиком. Подумайте о том, чтобы заказать ортопедические стельки на заказ, если вам сложно купить удобное.

6. Избегайте упражнений с высокой ударной нагрузкой

Упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег или прыжки, могут вызвать дополнительную нагрузку на и без того напряженную ногу.Это особенно актуально, если вы тренируетесь на твердых поверхностях. Чтобы оставаться активным во время исцеления, замените свои обычные высокоэффективные действия на малоэффективные. Избавьтесь от пота, катаясь на велосипеде или плавая.

7. Отстегивайте простыни

Это может показаться глупым, но сон на заправленных простынях оказывает ненужное давление на ваши ноги. Размотайте простыни, и вы увидите уменьшение симптомов подошвенного фасциита.

8. Худейте

Это совет, который никто не хочет слышать, но потеря веса часто имеет самое большое значение для общего состояния здоровья.Дополнительный вес означает дополнительное давление на подошвенную фасцию и ахиллово сухожилие. Недавнее исследование обнаружило связь между высоким ИМТ и подошвенным фасциитом. Избавьтесь от лишних килограммов и снимите боль.

9. Носки для подошвенного фасциита

Для некоторых людей носки для подошвенного фасциита могут иметь значение. Они бывают разных размеров, цветов и стилей. Например, вы можете выбрать одежду с рукавами без носка или традиционные спортивные носки. Большинство этих носков являются компрессионными, а это значит, что они будут немного плотно сидеть.Если вы сможете привыкнуть к ним, они могут помочь улучшить кровоток, что потенциально приведет к более быстрому выздоровлению. Ознакомьтесь с моими 10 лучшими рекомендациями по компрессионным носкам здесь.

10. Apply Ice

Ice полезен для лечения многих спортивных травм, включая боли в пятках. Обледенение – это простой способ реабилитации дома. Просто оберните кусок ткани вокруг пакета со льдом и поставьте на него ногу. Брр! Для достижения максимального результата прикладывайте лед к ноге на 20 минут три-четыре раза в день.

11. Отдых и хорошее самочувствие

Я знаю, что перерыв в физической активности – не всегда выход. Это особенно верно, если вы работаете на работе, требующей от вас большей части дня находиться на ногах. Однако, если вы можете позволить себе расслабиться в течение нескольких дней, попробовать стоит. В конце концов, подошвенный фасциит – это травма, вызванная чрезмерным перенапряжением. Это способ вашего тела сказать вам, что ваша нога устала. Отдых дает ноге время, необходимое для заживления и восстановления. Посвятите немного больше времени отдыху дома.

Позаботьтесь о боли в ногах

Я надеюсь, что эта статья дала вам несколько полезных способов выжить и вылечить подошвенный фасциит. Я лично пробовала все эти домашние средства, и они определенно повлияли на качество моей жизни.

Если вы пытаетесь выяснить, как быстро вылечить подошвенный фасциит в домашних условиях, первым делом нужно помочь уменьшить воспаление. Для этого приложите пакет со льдом и примите ибупрофен (Advil / Motrin) или напроксен (Aleve).

После того, как вы вылечили воспаление, вы можете попробовать любой из описанных выше методов.В частности, рекомендую попробовать упражнения на растяжку и самомассаж. Помните, чем чаще вы будете выполнять эти упражнения, тем эффективнее они будут.

Я также очень рекомендую присмотреться к вкладышам для обуви. Они могут превратить обычную пару обуви в более удобную и поддерживающую.

Ресурсы по подошвенному фасцииту, проверенные с медицинской точки зрения

Оставайтесь последовательными, и я надеюсь, что вы скоро увидите улучшение! Если вы живете в районе Джексонвилля, приходите ко мне в клинику Мэйо.

North Star Foot & Ankle Associates: Подиатрия

Что нужно знать о лечении пяточной шпоры

Пяточная шпора (также известная как остеофиты или пяточная шпора) – это костный вырост в подошвенной области стопы, то есть под подошвой стопы. Это состояние связано с отложениями кальция, которые растут между сводом стопы и пяткой. Фактически, он простирается от нижней части пятки к своду, образуя заостренные, полкообразные или крючковатые наросты.

Пяточная шпора и подошвенный фасциит (воспаление стопы), как правило, идут рука об руку.

Однако эти два условия могут возникать независимо.

Кроме того, пяточная шпора может быть связана с основными заболеваниями, вызывающими артрит. К ним относятся анкилозирующий спондилит, реактивный артрит и диффузный идиопатический гиперостоз скелета.

Это состояние часто встречается у людей, ведущих активный образ жизни. Люди с пяточной шпорой обычно испытывают сильную боль и болезненность при физических упражнениях или ходьбе.Это потому, что шпоры впиваются в пяточную подушку при спуске и давят на пятку. Это вызывает ощущение колющего или стреляющего удара, так что боль усиливается с каждым вашим шагом.

Лучшие варианты лечения пяточной шпоры

Существует ряд различных вариантов лечения пяточной шпоры, которые вы можете попробовать: от облегчения боли до лечения заболевания. Ознакомьтесь со следующими вариантами, чтобы узнать, какое лечение работает для вас.

Мягкая обувь и ортопедические вставки

Боль, вызванная пяточной шпорой, обычно возникает из-за неравномерного давления и плохой поддержки свода стопы и.Вот где пригодятся специально разработанные вставки для обуви или ортопедические вставки. Распределяя давление равномерно и обеспечивая дополнительную поддержку пятки, эти вставки снижают давление на пятки и уменьшают боль.

Удобные, хорошо сидящие, мягкие туфли могут дать вам примерно такой же эффект. Они также снимают давление и облегчают боль в пятке. Лучше всего выбрать спортивные кроссовки с мягкой подошвой. Оценивая удобство обуви, обратите внимание на следующие вещи:

Плотная опора для пятки
Слегка приподнятый каблук
Умеренная гибкость

Применение льда

Доказано, что холодная терапия, включающая местное применение льда, облегчает воспаленные ткани.То же самое и с пяточными шпорами. Лед может уменьшить боль в ногах и отек.

Просто приложите к пятке пакеты со льдом, покрытые тканью.
Чтобы удержать пакеты со льдом на месте, примените холодное сжатие.
Оставьте примерно на десять минут, а затем разверните.
Повторяйте процесс несколько раз в день.

Физиотерапия (физиотерапия)

Упражнения на растяжку подошвенной фасции и голени могут расслабить мышцы стопы.Это значительно снижает нагрузку на пяточные шпоры. Самые полезные упражнения на растяжку включают сгибание стопы и растяжку икр. По назначению врача-ортопеда или ортопеда эти упражнения можно выполнять дома и / или в клинике.

Противовоспалительные препараты

Противовоспалительные препараты, отпускаемые без рецепта, могут облегчить боль и воспаление в пятке. Таким образом они предотвращают дальнейшее повреждение. К наиболее часто используемым лекарствам от пяточной шпоры относятся:

Ибупрофен (Адвил)
Аспирин
Напроксен натрия (алеве)

Людям с проблемами почек, а также пациентам с язвой и кровотечением в анамнезе следует избегать приема этих лекарств.

Инъекции для лечения боли в пяточной шпоре

Обратите внимание, что инъекции стероидов (инъекции кортизона) предназначены для облегчения боли, а не для лечения пяточной шпоры. Собственно, эти инъекции уменьшают боль и отек в пораженных участках. Их назначают только в более запущенных случаях, если безрецептурные противовоспалительные препараты неэффективны.

Принятие решения о хирургии пятки

При хроническом воспалении пяточной шпоры может потребоваться хирургическое вмешательство.

Рекомендуется только в том случае, если состояние сохраняется в течение длительного времени и исчерпаны все варианты безоперационного лечения.

К счастью, вышеупомянутые методы лечения в большинстве случаев эффективны, поэтому хирургическое вмешательство обычно не требуется. Наиболее распространенные хирургические методы лечения пяточной шпоры – удаление шпоры и освобождение подошвенной фасции. Помимо лечения костных шпор, они должны улучшать подвижность стопы и снимать боль.

Лечение пяточной шпоры

В менее тяжелых случаях могут помочь натуральные домашние средства.Наиболее эффективные средства включают английскую соль, яблочный уксус, пищевую соду и кокосовое масло. Также важно отметить, что людям, страдающим пяточной шпорой, следует по возможности отдыхать. Им рекомендуется избегать действий, которые усугубляют симптомы пяточной шпоры, таких как длительные периоды стояния и бега трусцой.

В ЧЕМ ЗАМАЧИВАТЬСЯ? БОЛЬ В ПЯТКАХ

С возвращением! Ваш источник всего, что связано с болью в пятках. В этом блоге рассказывается еще один отличный и простой способ облегчить боль в пятке – замачивание.Замачивание – отличное средство от боли в пятке. Он промывает ваши ноги посредством кровообращения и осмоса. (Осмос – это причудливый способ сказать, что после того, как вы намочили пятку, ваша кровь начнет удалять все поврежденные ткани и выводить вредную жидкость из вашей стопы.)

Попробуйте погрузиться в горячую воду, потому что влажное тепло увеличивает гибкость ваших мышц, а также снимает спазмы и боль, что отлично подходит для любой ноющей пятки. Говоря о тепле, стоит отметить и его внушительную мощность.Например, посещение сауны с сухим жаром оказывает на боль анестезиологический эффект; в жару вы не будете так сильно замечать свою боль. В дополнение ко всем этим средствам помните, что тепло является еще одним важным дополнением к исцелению.

СРЕДСТВО №2: ЗАМАЧИВАНИЕ

II. ЧТО ЗАМАЧИТЬ С

1. Английская соль

Когда вы добавляете соль в воду для замачивания, дополнительный градиент, создаваемый солью, выводит еще больше токсинов, чтобы уменьшить воспаление и отек ног.Замачивание с английской солью (MgS04) особенно эффективно из-за расслабляющего и успокаивающего действия магния в соли.

Положите две чайные ложки английской соли в один литр воды. Температура воды должна быть теплой, не горячей, а успокаивающей. Добавьте две столовые ложки английской соли на каждый литр теплой воды. Замочите ноги в воде на 15 минут, а затем осторожно промокните их полотенцем.

2. Травы

Использование трав и растительных компонентов в ванне для ног может помочь при боли в пятке.Например, можжевельник снимает воспаление; лаванда снимает стресс и депрессию, благотворно влияет на кожу; мята перечная содержит достаточно витамина С, необходимого для роста и восстановления тканей; и розмарин борется с бактериями и улучшает кровообращение. Их ароматы также способны очистить разум и улучшить ваше психическое состояние.

Herbal Soak: смешайте теплую воду с пятью каплями эфирного масла можжевельника, тремя каплями эфирного масла розмарина и двумя каплями эфирного масла лаванды.
Замачивание с лавандой: используйте две капли эфирного масла лаванды в пяти литрах воды вместе с 1/4 стакана английской соли.
Отмачивание с мятой перечной: используйте столько воды, чтобы покрыть ступни до щиколоток, и добавьте три капли эфирного масла мяты перечной.

ЭТАПЫ ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ ЗАМАЧИВАНИЯ

Замачивание с английской солью: используйте две столовые ложки английской соли на каждый литр теплой воды.
Herbal Soak: пять капель эфирного масла можжевельника, три капли эфирного масла розмарина и две капли эфирного масла лаванды.
Lavender Soak: две капли эфирного масла лаванды и 1/4 стакана английской соли на пять литров воды.
Замачивание мяты перечной: три капли эфирного масла мяты перечной в достаточном количестве воды, чтобы покрыть ноги до щиколоток.

Замачивание – прекрасный и дешевый способ хорошо позаботиться о своем теле. Вы можете найти английскую соль в большинстве продуктовых магазинов или аптек. Помните, что замачивание приносит вашим ногам комфорт и облегчение за счет улучшения кровообращения и гибкости мышц. Соль Эпсома выводит вредную жидкость из ваших ног посредством осмоса, а также расслабляет ноги из-за содержания в ней магния. Вот почему поваренная соль не работает! В нем слишком низкое содержание магния.Замачивание травяными или растительными компонентами также снимает боль и уменьшает отек. Попробуйте полежать вечером, чтобы расслабиться после долгого дня, и это поможет вам хорошо выспаться ночью.