Бросить курить быстро в домашних условиях: Как бросить курить легко. Советует врач-нарколог

5 ШАГОВ, ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ

5 ШАГОВ, ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Итак, вы решили бросить курить, и это здорово! Это то, что действительно может улучшить ваше здоровье и продлить жизнь. Бросить курить не так легко, но возможно. Помните, что никотин — это химическое вещество, которое вызывает сильнейшую зависимость, и вашему организму нужно отвыкнуть от него. Поэтому наберитесь терпения. А мы расскажем, что же делать, если вы все же решились.

Шаг 1. Найдите причину

Мотивация — это очень важно. Найдите именно личную причину. Почему вы хотите перестать курить? Вы хотите защитить окружающих от последствий пассивного курения? Или уменьшить свои риски заболеть раком легкого и сердечно-сосудистыми заболеваниями? Может, вы хотите привести свои зубы в порядок? Или выглядеть моложе? Выберите причину по душе, которая достаточно сильна, чтобы перевесить ваше желание закурить. И помните: вы бросаете курить исключительно для себя!

Шаг 2. Найдите дату и дайте обещание

Выберите дату — и перестаньте курить. Пообещайте самому себе и близким, что в этот день вы бросите курить сигареты, вейпить или как-то иначе потреблять никотин.

Подготовьтесь: например, постепенно сократите количество выкуриваемых сигарет в день, чтобы организм был готов к полному отказу от сигарет. А еще лучше скажите сразу нет сигаретам, и приготовьтесь жить по-новому!

Посоветуйтесь с медицинским специалистом перед тем, как бросать курить, и выделите наиболее оптимальную стратегию. Возьмите на себя обязательство не употреблять табачные изделия после дня отказа от курения.

Придумайте себе вознаграждение. Есть специальные калькуляторы, которые вычисляют, сколько средств вам удалось сэкономить за счет отказа от табака. Потратьте часть этих денег на то, чтобы поднять себе настроение, позвольте себе сходить лишний раз в кино или на концерт!

Шаг 3. Выберите свой метод отказа от курения
Есть несколько способов бросить курить. Вы можете выбрать один из них или как-то их сочетать.

1. Прекратите курить в день отказа от курения.
2. Сократите количество выкуриваемых сигарет, пока оно не дойдет до нуля.
3. Выкуривайте только часть каждой сигареты, постепенно уменьшая и количество затяжек, и количество сигарет.

Шаг 4. Рассмотрите возможность медикаментозной терапии

Отказ от курения может повлиять на ваше физическое состояние: вызвать головную боль, раздражительность и упадок сил. Тяга к сигаретам в такие моменты может только усиливаться. Никотиновая заместительная терапия поможет обуздать эти желания.

Никотиновая жевательная резинка, пастилки, пластыри повышают шансы на успех. Поддержка специалиста и правильно подобранные лекарства — лучший способ бросить курить.

И ни в коем случае не пытайтесь бросить курить с помощью электронных сигарет, вейпов и прочих приспособлений — они только усугубят проблему, и вы никогда не избавитесь от никотиновой зависимости.

Шаг 5. Составьте план
Самое время реализовывать новые цели и тратить деньги не на покупку сигарет, а на что-то другое.

Полезно будет иметь под рукой какие-то ПОЛЕЗНЫЕ ЗАКУСКИ (фрукты, овощи, орехи), жевательную резинку. При возникновении желания покурить вы можете попробовать снять психологическое напряжение за счет поедания орехов.

Для некоторых людей курение – это способ расслабиться, заполнить время чем-то, поэтому:

*заранее продумайте альтернативные способы релаксации: послушать приятную музыку, пообщаться с друзьями, найти время для похода в кино, побаловать себя массажем.

*найдите приятные способы заполнить время: сделайте зарядку, прогуляйтесь, попейте чай или кофе, займитесь рисованием, вязанием, оригами.

Помните, что физическая активность помогает обуздать тягу к никотину и ослабить некоторые симптомы абстиненции, поэтому ходьба, зарядка, выгул собаки, домашние дела помогут вам переключиться с пользой для себя и окружающих.

Избавьтесь на работе и дома от всего, что связано с процессом курения: сигареты, вейп, зажигалка, пепельница и любых других изделия и предметы

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в течение первых нескольких недель после отказа от курения.

Кто-то курит после приема алкоголя, кто-то после приема пищи, перед завтраком, в компании, за рулем и т.д. ИЗМЕНЯЙТЕ СВОИ ПРИВЫЧКИ И РИТУАЛЫ, СВЯЗАННЫЕ С КУРЕНИЕМ! Постепенно одна привычка заменит другую.

Помните, что многие люди пробуют много раз, прежде чем бросают сигареты навсегда. ЕСЛИ У ВАС НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ С ПЕРВОГО РАЗА, НЕ РАССТРАИВАЙТЕСЬ. Напротив, это повод провести работу над ошибками. ПОДУМАЙТЕ, ЧТО ИМЕННО ПРИВЕЛО К РЕЦИДИВУ, об эмоциях, которые вы испытывали в тот момент, об обстановке, в которой находились. Используйте эту информацию как возможность доработать свою стратегию по отказу от курения и попробуйте еще раз.

Калькулятор свободы от котинина https://takzdorovo.ru/31may/poster/?category=1227574

Напоминаем: в Анапе функционирует кабинет отказа от курения.

Он находится на улице Крымской, 24, рядом с медицинским колледжем. Телефон для уточнения информации по работе кабинета 8 (86133) 50052.

Более 100 причин бросить курить – Газета.uz

Табак ежегодно уносит жизни более 8 миллионов человек. После появления данных о том, что курильщики подвержены более высокому риску тяжелого течения COVID-19 по сравнению с некурящими, миллионы людей приняли решение бросить курить.

«Преимущества отказа от табака ощущаются практически сразу. Уже через 20 минут после прекращения курения снижается частота сердечных сокращений. В течение 12 часов уровень монооксида углерода в крови снижается до нормы. В течение 2−12 недель улучшается кровообращение и нормализуется функция легких», — сообщается на сайте Всемирной организации здравоохранения.

«В течение 1−9 месяцев уменьшаются кашель и одышка. В течение 5−15 лет снижается риск инсульта до уровня риска у некурящего человека. В течение 10 лет примерно вдвое снижается риск смерти от рака легких по сравнению с риском у курящих людей. В течение 15 лет снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний до уровня риска у некурящего человека. Если этого недостаточно, вот еще несколько причин! «- перечисляет ВОЗ.

Более 100 причин бросить курить

1. У курящих людей более высокий риск тяжелого течения и летального исхода COVID-19.

Табак негативно влияет на вашу внешность

2. Всё пропитывается неприятным запахом: ваша кожа, одежда, пальцы и дыхание, весь ваш дом.

3. Табак вызывает пожелтение зубов и образование зубного налета.

4. Курение табака и употребление бездымных табачных изделий вызывают неприятный запах изо рта.

5. Табак способствует появлению морщин, в связи с чем вы выглядите старше своего возраста. Курение приводит к преждевременному старению кожи, способствуя распаду белков, придающих коже эластичность, нарушая кровообращение и снижая уровень витамина А.

6. Такие морщины наиболее заметны вокруг губ и глаз. Табак также делает кожу огрубевшей и сухой.

7. Курение табака увеличивает риск развития псориаза, неинфекционного воспалительного состояния кожи, при котором по всему телу появляются зудящие красные пятна.

Курение вредит не только вашему здоровью, но и здоровью ваших друзей и членов семьи

8. Ежегодно более 1 миллиона человек умирают из-за пассивного курения.

9. У некурящих людей, подвергающихся воздействию табака при пассивном курении, более высокий риск развития рака легких.

10. Сигареты остаются одной из распространенных причин случайных пожаров и связанных с ними смертей.

11. Электронные сигареты также подвергают окружающих людей воздействию никотина и других вредных химических веществ.

12. Воздействие табачного дыма при пассивном курении может увеличить риск прогрессирования туберкулеза с переходом в активную форму заболевания.

13. Люди с диабетом 2 типа более подвержены воздействию табачного дыма при пассивном курении.

Курение или использование электронных сигарет среди детей ставит под угрозу их здоровье и безопасность

14. У детей курильщиков часто снижена функция легких, последствием чего являются хронические респираторные заболевания во взрослом возрасте.

15. Серьезный риск для здоровья детей представляет воздействие жидкости для электронных сигарет. Существует опасность протекания устройств и проглатывания жидкости детьми.

16. Известны случаи травм, включая ожоги, вызванные возгоранием и взрывом электронных сигарет.

17. У детей школьного возраста, подвергающихся вредному воздействию табачного дыма при пассивном курении, также более высокий риск развития астмы вследствие воспаления дыхательных путей.

18. У детей в возрасте до 2 лет, которые подвергаются воздействию табачного дыма при пассивном курении в домашних условиях, может развиться воспаление среднего уха, следствием которого могут стать потеря слуха и глухота.

19. Отказ от курения снижает риск многих заболеваний, связанных с пассивным курением, у детей, таких как респираторные заболевания (например, астма) и отиты.

Употребление табака имеет негативные социальные последствия

20. Вы хотите быть хорошим примером для своих детей, друзей и близких.

21. Употребление табака может отрицательно сказаться на социальном взаимодействии и отношениях.

22. Отказ от курения означает отсутствие ограничений — вы можете свободно находиться в обществе, не имея необходимости отходить в сторону или выходить на улицу, чтобы покурить.

23. Отказ от курения может повысить производительность вашего труда — вам не придется отрываться от дел, чтобы покурить.

Курение сопровождается финансовыми затратами — вы могли бы потратить деньги на более важные вещи

24. Одно исследование показало, что расходы курильщиков составляют в среднем 1,4 млн долларов США, которые включают расходы на покупку сигарет, расходы на медицинское обслуживание и медикаменты и более низкую заработную плату, связанную с курением и воздействием табачного дыма при пассивном курении.

25. Употребление табака влияет на здоровье и производительность труда работников, увеличивая вероятность пропуска ими работы.

26. Употребление табака способствует бедности, поскольку домохозяйствам приходится тратить финансовые средства на табачные изделия вместо удовлетворения основных потребностей, таких как еда и жилье.

27. Употребление табака создает дополнительную нагрузку на мировую экономику в размере около 1,4 трлн долларов США в виде расходов на медицинское обслуживание для лечения болезней, вызванных табаком, и потерь трудовых ресурсов в результате болезней и смерти, связанных с употреблением табака.

Курение оказывает негативное влияние на фертильность

28. Курящие люди чаще страдают бесплодием. Отказ от курения означает устранение одного из факторов риска, связанных с проблемами с наступлением беременности, с преждевременными родами, рождением детей с низкой массой тела и выкидышами.

29. Курение может вызвать эректильную дисфункцию. Курение ограничивает приток крови к половому члену, что препятствует эрекции. Эректильная дисфункция чаще встречается у курящих людей, и эта проблема с большой вероятностью сохранится или станет постоянной, если мужчина не бросит курить в молодом возрасте.

30. Курение также негативно влияет на количество, подвижность и форму сперматозоидов у мужчин.

Все виды табачных изделий смертельно опасны

31. Ежегодно из-за употребления табака умирает более 8 миллионов человек.

32. Табак убивает половину своих потребителей. Употребление любого вида табачных изделий ухудшает ваше здоровье и вызывает тяжелые заболевания.

33. Курение кальяна так же вредно, как и другие способы употребления табака.

34. Жевательный табак может вызвать рак ротовой полости, выпадение зубов, потемнение эмали зубов, появление белых пятен на деснах и пародонтит.

35. При использовании бездымных табачных изделий никотин, содержащийся в них, усваивается быстрее, чем при курении сигарет, что вызывает более быстрое привыкание к нему.

Покупая табак, вы оказываете финансовую поддержку индустрии, которая эксплуатирует фермеров и детей и способствует росту заболеваемости и смертности

36. Фермеры, занимающиеся выращиванием табака, часто страдают от различных заболеваний из-за воздействия никотина, который всасывается через кожу, а также пестицидов и табачной пыли.

37. В некоторых странах выращиванием табака занимаются дети, что влияет не только на их здоровье, но и на их возможность посещать школу.

38. Употребление табака может усугубить проблему бедности, поскольку потребители табачных изделий подвергаются гораздо более высокому риску раковых заболеваний и связанной с ними преждевременной смерти, сердечного приступа, респираторных или других заболеваний, фактором риска которых является употребление табака, лишая семьи столь необходимого дохода и требуя дополнительных затрат на медицинское обслуживание.

39. Подавляющее большинство людей, занятых в табачном секторе, в целом зарабатывают очень мало, в то время как крупные табачные компании получают огромную прибыль.

Изделия из нагреваемого табака вредны для здоровья

40. Изделия из нагреваемого табака (ИНТ) подвергают потребителей воздействию токсичных выбросов, многие из которых могут вызывать рак.

41. Изделия из нагреваемого табака по своей сути являются табачными изделиями, поэтому переход с обычных табачных изделий на ИНТ не означает отказ от курения.

42. Нет достаточных доказательств, подтверждающих утверждение о том, что изделия из нагреваемого табака (ИНТ) менее вредны по сравнению с обычными сигаретами.

Электронные сигареты вредны для здоровья и небезопасны

43. У детей и подростков, которые используют электронные сигареты, как минимум в два раза выше вероятность курения в зрелом возрасте.

44. Использование электронных сигарет увеличивает риск сердечно-сосудистых и легочных заболеваний.

45. Никотин в электронных сигаретах вызывает сильную зависимость и может нанести вред развивающемуся мозгу детей.

Употребление табака, особенно курение, не дает нам дышать полной грудью

46. Употребление табака является причиной 25% всех случаев смерти от рака во всем мире.

47. У курящих людей в 22 раза выше вероятность заболеть раком легких в течение жизни, чем у некурящих. Курение табака является основной причиной рака легких и более двух третей смертей от рака легких во всем мире.

48. У каждого пятого курильщика табака в течение жизни разовьется хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), особенно у тех, кто начинает курить в детстве и подростковом возрасте, поскольку табачный дым значительно замедляет рост и развитие легких.

49. Курение может обострить астму у взрослых, ограничивая их активность, способствуя инвалидности и увеличивая риск тяжелых приступов астмы, требующих неотложной помощи.

50. Курение табака более чем вдвое увеличивает риск перехода туберкулеза из латентной формы в активную и ухудшает естественное течение болезни. Около четверти населения мира страдает латентным туберкулезом.

Табак губит сердце

51. Курение всего нескольких сигарет в день, эпизодическое или пассивное курение увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

52. У курящих людей в два раза выше риск инсульта и в четыре раза выше риск сердечно-сосудистых заболеваний.

53. Табачный дым повреждает артерии сердца, вызывает образование бляшек и тромбов, тем самым ограничивая кровоток и в конечном итоге приводя к сердечным приступам и инсультам.

54. Употребление никотина и табачных изделий увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Табак вызывает более 20 видов рака

55. Курение табака и употребление бездымных табачных изделий вызывают рак полости рта, губ, горла (глотки и гортани) и пищевода.

56. Хирургическое удаление пораженной раком гортани может привести к необходимости трахеостомии — созданию отверстия в шее и трахее, которое позволяет пациенту дышать.

57. Курящие люди подвергаются значительно более высокому риску развития острого миелоидного лейкоза, рака околоносовых пазух, колоректального рака, рака почек, печени, поджелудочной железы, желудка, яичников и нижних мочевыводящих путей (включая мочевой пузырь, мочеточник и почечную лоханку).

58. Некоторые исследования также продемонстрировали связь между курением табака и повышенным риском рака груди, особенно среди тех, кто курит много, и женщин, которые начинают курить до наступления первой беременности.

59. Известно также, что курение увеличивает риск рака шейки матки у женщин, инфицированных вирусом папилломы человека.

Курящие люди чаще теряют зрение и слух

60. Курение вызывает многие заболевания глаз, которые при отсутствии лечения могут привести к необратимой потере зрения.

61. У курящих людей с большей вероятностью, чем у некурящих, развивается возрастная макулодистрофия, состояние, которое приводит к необратимой потере зрения.

62. У курящих людей также более высокий риск развития катаракты — помутнения хрусталика глаза, в результате которого нарушается пропускная способность глаза для световых лучей. Катаракта вызывает ухудшение зрения, и в этом случае операция является единственным способом восстановить зрение.

63. Некоторые данные свидетельствуют о том, что курение также вызывает глаукому — состояние, при котором повышается внутриглазное давление и может ухудшиться зрение.

64. Взрослые курильщики чаще страдают потерей слуха.

Табак наносит вред практически каждому органу тела

65. Те, кто курит табак всю жизнь, в среднем теряют не менее 10 лет жизни.

66. С каждой затяжкой сигареты в организм попадают токсины и канцерогены. Как минимум 70 химических веществ вызывают рак.

67. У курильщиков выше риск развития диабета.

68. Курение является фактором риска развития деменции, группы расстройств, проявляющихся снижением умственных способностей и нарушением функций мозга.

69. Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой деменции, и приблизительно 14% случаев болезни Альцгеймера во всем мире могут быть связаны с курением.

70. Курящие женщины чаще испытывают болезненные менструации и более выраженные симптомы менопаузы.

71. У курящих женщин менопауза наступает на 1−4 года раньше, поскольку курение оказывает негативное влияние на процесс образования яйцеклеток в яичниках, что приводит к потере репродуктивной функции и последующему снижению уровня эстрогена.

72. Табачный дым ухудшает снабжение тканей организма кислородом.

73. Употребление табака ограничивает кровоток, что при отсутствии лечения может привести к гангрене (отмиранию тканей тела) и необходимости ампутации пораженных участков.

74. Употребление табака увеличивает риск пародонтоза — хронического воспалительного заболевания, которое поражает десны (пораженная десна со временем опускается, обнажая шейку зуба) и разрушает костную ткань, что приводит к потере зубов.

75. У курящих людей риск послеоперационных осложнений значительно выше, чем у некурящих.

76. У курящих людей процесс отлучения от искусственной вентиляции легких проходит сложнее. Это часто становится причиной более длительного пребывания в отделении реанимации и интенсивной терапии (ОИТ) и в больнице в целом, потенциально подвергая их опасности заражения другими инфекциями.

77. У курящих людей с большей вероятностью могут возникнуть нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как язва желудка, воспалительные заболевания кишечника, сопровождающиеся спазмами в животе, стойкой диареей, лихорадкой и ректальным кровотечением, а также рак желудочно-кишечного тракта.

78. Курящие люди более склонны к снижению плотности костей, переломам костей и серьезным осложнениям, таким как медленное сращение костей в зоне перелома или отсутствие сращения.

79. Компоненты табачного дыма ослабляют иммунную систему, подвергая курящих людей риску легочных инфекций.

80. У курящих людей с генетической предрасположенностью к аутоиммунным заболеваниям более высокий риск развития таких болезней, как ревматоидный артрит, болезнь Крона, бактериальный менингит, послеоперационные инфекции и рак.

81. Курение также подвергает людей с ослабленным иммунитетом, например, больных муковисцидозом, рассеянным склерозом или раком, более высокому риску сопутствующих заболеваний и преждевременной смерти.

82. Угнетающее воздействие табака на иммунитет подвергает ВИЧ-инфицированных людей повышенному риску развития СПИДа. Среди ВИЧ-положительных курильщиков среднее количество потерянных лет жизни составляет 12,3 года. Этот показатель более чем вдвое выше, чем у ВИЧ-положительных некурящих людей.

Табак и никотин вредят вашему ребенку

83. Употребление табака и воздействие табачного дыма во время беременности увеличивают риск гибели плода.

84. У женщин, которые курят или подвергаются воздействию табачного дыма при пассивном курении во время беременности, более высокий риск выкидыша.

85. Также часты случаи мертворождения (рождение плода, умершего в утробе матери) из-за гипоксии плода и аномалий плаценты, которые вызваны воздействием оксида углерода, содержащегося в табачном дыме, и никотина, содержащегося в табачном дыме и бездымных табачных изделиях.

86. Курящие люди подвержены более высокому риску внематочной беременности, потенциально смертельного осложнения для матери, при котором оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется за пределами полости матки.

87. Отказ от курения и избегание воздействия табачного дыма при пассивном курении особенно важны для женщин репродуктивного возраста, беременных или планирующих беременность.

88. Использование электронных сигарет представляют значительный риск для беременных женщин, так как это может нанести вред растущему плоду.

89. У женщин, которые курят, используют бездымные табачные изделия или подвергаются воздействию табачного дыма при пассивном курении во время беременности, более высокий риск преждевременных родов и рождения младенцев с низкой массы тела.

Табак загрязняет окружающую среду

90. Уборку табачных отходов оплачивают правительства и местные власти, а не сами табачные компании. Откажитесь от курения, чтобы защитить окружающую среду.

91. Окурки сигарет относятся к числу наиболее часто выбрасываемых отходов во всем мире и являются наиболее частым мусором, собираемым на пляжах и у кромки воды во всем мире.

92. В окурках сигарет были обнаружены опасные вещества, в том числе мышьяк, свинец, никотин и формальдегид. Эти вещества из выброшенных окурков попадают в водную среду и почву.

93. Табачный дым может увеличить уровень загрязнения воздуха в городе.

94. Большинство сигарет зажигают с помощью спичек или газовых зажигалок. Например, если для того чтобы зажечь одну-две сигареты требуется одна деревянная спичка, шесть триллионов сигарет, выкуриваемых во всем мире каждый год, потребуют уничтожения около девяти миллионов деревьев, чтобы произвести три триллиона спичек.

94. Электронные сигареты и изделия из нагреваемого табака могут содержать батареи, требующие специальной утилизации, а также химикаты, упаковку и другие не поддающиеся биологическому разложению материалы.

96. В настоящее время большинство пластиковых картриджей для электронных сигарет не подлежат повторному использованию или переработке — транснациональные компании, как правило, продают одноразовые картриджи, предположительно для увеличения продаж путем привлечения постоянных клиентов.

97. Объем выбросов при производстве табака эквивалентен 3 миллионам трансатлантических перелетов.

98. Табачный дым содержит три вида парниковых газов — углекислый газ, метан и оксиды азота — и загрязняет окружающую среду внутри помещений и за их пределами.

99. Во всем мире около 200 тысяч гектаров земель ежегодно используются для выращивания и обработки табака.

100. Вырубка леса для увеличения сельскохозяйственных площадей с целью выращивания табака имеет множество серьезных экологических последствий, включая сокращение биоразнообразия, эрозию и деградацию почвы, загрязнение водных объектов и увеличение содержания двуокиси углерода в атмосфере.

101. Выращивание табака обычно требует использования значительного количества химикатов, включая пестициды, удобрения и регуляторы роста. Эти химические вещества в результате стока талых и дождевых вод в районах выращивания табака могут попадать в источники питьевой воды.

102. На каждые 300 произведенных сигарет (примерно 1,5 блока) требуется одно дерево, чтобы только высушить листья табака.

103. Для производимых ежегодно 6 триллионов сигарет требуется около 300 миллиардов упаковок (из расчета 20 сигарет в пачке). Если предположить, что каждая пустая упаковка весит около шести граммов, это составляет около 1,8 миллиона тонн отходов, состоящих из бумаги, чернил, целлофана, фольги и клея. Вместе с отходами, состоящими из пленки и картонных коробок, которые используются в качестве упаковки и транспортной тары, общий годовой объем твердых отходов составляет не менее 2 миллионов тонн.

Как не набрать вес после отказа от курения?

Вы бросили курить? Браво! Теперь кожа у вас будет сияющей, зубы – белоснежными, а энергии хватит на троих. Но оборотная сторона медали — возможность получить в качестве «бонуса» пару-тройку лишних килограммов. Обычно люди начинают полнеть спустя два-три месяца после расставания с пагубной привычкой. Причем, более остальных к набору лишнего веса предрасположены те девушки, которые были стройными и до того, как начали курить. Дело в том, что одна пачка сигарет в день сжигает 200 ккал, а сам по себе никотин притупляет чувство голода. К тому же, стимулируя выработку серотонина, никотин обеспечивает неравномерные всплески энергии, по которым потом так тоскуют бывшие курильщики. Все эти, факторы, конечно, в несколько раз усложняют задачу. Но, к счастью, у любой проблемы есть решение. Главное — подойти к нему комплексно.

Не ждите кардинальных перемен

Ввести жесткую диету в первый же день отказа от сигарет — сущее безумие. Объединение двух трудновыполнимых задач неминуемо ведет к поражению. Если же вместо строгой диеты вы просто измените некоторые из своих пищевых привычек, победить будет легче. Для начала откажитесь от любых полуфабрикатов и консерв, возьмите себе за правило каждый день есть салат из свежей зелени и обогатите рацион морепродуктами: йод считается натуральным сжигателем жира.

Балансируйте вкусы

Помните, что никотин притупляет рецепторы и меняет инстинктивную потребность в еде. Иными словами, курильщики предпочитают блюда с ярко выраженным вкусом, налегают на острое, жирное и при этом равнодушны к сладкому. К сожалению, после расставания с сигаретой эти привычки остаются, и за ними надо внимательно следить. Пока ваши рецепторы восстанавливаются, выбирайте продукты хорошего качества, которые действительно любите. И никогда не питайтесь на бегу — наслаждайтесь оттенками вкуса каждого кусочка, который попадает в ваш рот.

Приготовьтесь к «сахарной недостаточности»

Как только организм очистится от никотина, вас неизбежно потянет на сладкое. Не нужно насиловать себя: раз в день около пяти вечера вы можете позволить себе полплитки хорошего черного шоколада, а в выходные — красивый десерт в кофейне. Для остальных случаев запаситесь леденцами без сахара, например Sula, и аюрведическими сладостями.

Загляните в аптечку

Курильщикам отчаянно не хватает витамина С, все запасы которого ваш организм израсходовал на борьбу с последствиями никотинового стресса. Поэтому позаботьтесь о восстановлении витаминного баланса. Смузи с добавлением апельсинового фреша утром, стакан шиповника в полдник и перед сном, а также витаминные комплексы помогут справиться с дефицитом этого антиоксиданта. Кстати, витамин С еще и притупляет желание курить. Также в аптеке запаситесь минеральной водой с повышенным содержанием магния или магнием в таблетках — для снятия стресса и хорошего сна.

Не сидите на месте

Полчаса быстрой ходьбы, езды на роликах или плавания сжигают пресловутые 200 ккал, которые внезапно оказались «лишними». Согласитесь, справиться с ними вполне реально. Главное — не откладывать все спортивные занятия на выходные, а равномерно тренироваться в течение недели и чередовать нагрузки. Для тех, кто ощущает нервозность после расставания с сигаретой, идеально подойдут и йога, и тайбо: первая научит расслабляться и на все смотреть философски, а второй — позволит спустить пар и ненужную агрессию.

Не теряйте бдительности

Риск набрать лишний вес, бросив курить, сохраняется в течение двух лет. Так что если пока вы продержались от силы полгода, расслабляться рано. К счастью, привычка правильно питаться и регулярно заниматься спортом формируется в течение 21 дня, а становится частью образа жизни за три месяца. Потом будет проще.

кто сможет помочь бросающему курить / Новости города / Сайт Москвы

Москвичи стали меньше курить. За последние четыре года число курильщиков в столице сократилось на 15 процентов. А в молодежной среде сигарета стала совсем не модной: в группе подростков до 15 лет снижение числа курящих составило до 22 процентов. Во многом это связано с эффективной профилактикой. В московских школах и колледжах проходят лекции и семинары, посвященные борьбе с курением, пропагандируется здоровый образ жизни, а врачей общей практики, наркологов и медицинских психологов в Москве обучают профилактическим подходам и технологиям помощи зависимым от табака.

Но что делать тем, кто еще не смог расстаться с сигаретой? Ведь отказ от курения — процесс сложный и далеко не всегда эффективный. В таких случаях всегда с улыбкой вспоминают знаменитый афоризм Марка Твена: «Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!» Однако тем, кто на себе ощущает все «прелести» этого состояния, чаще не до смеха.

Поводом отказаться от курения для кого-то может стать Всемирный день без табака, который традиционно отмечается 31 мая. В этом помогут советы одного из главных профессионалов столицы — заведующего Центром профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей Московского научно-практического центра наркологии заслуженного врача России, кандидата медицинских наук Олега Кутушева.

С чего начать

Главное, по словам врача, это мотивация человека и степень его зависимости от никотина. Поэтому первым делом надо понять, почему вы отказываетесь от сигарет. Причины могут быть самые разные, начиная от самой очевидной — собственное здоровье, заканчивая материальной стороной вопроса, ведь на сигареты уходит довольно много денег.

По словам Олега Кутушева, если вы действительно хотите избавиться от курения, а не говорите об этом, чтобы отстали близкие и врачи, — это уже важный шаг к достижению цели.

Степень зависимости можно определить, ответив на следующие вопросы:

— вы выкуриваете меньше 20 сигарет в день?

— вы выкуриваете первую сигарету не сразу после пробуждения, а после завтрака?

— вы не курите или курите значительно меньше, когда болеете?

— вы курите меньше в выходные дни и в отпуске?

— вы легко справляетесь с ситуациями, когда курение запрещено?

Если ответы на них положительные, степень никотиновой зависимости считается средней или легкой. Человек может преодолеть тягу к курению усилием воли. Стоит убрать из дома и офиса сигареты, зажигалки, пепельницы и прочие предметы для курения, запастись терпением, которое в ближайшую неделю-две понадобится, и заручиться поддержкой близких. Хорошо бы занять свое свободное время — его станет значительно больше — занятиями спортом: фитнесом, прогулками, плаванием.

Понять, как сигареты действуют конкретно на вас, помогут в центрах здоровья, которые работают в московских поликлиниках. Такая попытка для кого-то может стать мощным стимулом отказаться от курения — каждый любит себя и не хочет попусту рисковать здоровьем.

К вам прикрепят датчики, попросят делать физические упражнения и дышать в трубочку. Медики составят подробный отчет и личные рекомендации — причем займет это около получаса. Обследование курильщиков чаще всего показывает, что возраст их легких на два-три десятка лет старше, чем написано в паспорте.

Адреса всех центров здоровья можно найти по ссылке.

Слишком простое удовольствие

Врачи говорят, что вообще не видят преимуществ от сигарет. Курильщики, естественно, так не думают. Как влияет на организм всё, что содержится в сигаретах, знают многие, но приятные ощущения все равно побеждают — отказать себе в удовольствии бывает совсем не просто.

Курящие люди лишены чувства гармонии и самодостаточности, говорит Олег Кутушев. Средний курильщик достает сигарету каждый час, чтобы снять проявления состояния отмены: дискомфорт, изменение настроения, снижение концентрации внимания, раздражительную слабость и общее беспокойство.

Никотин — это идеальный наркотик, который можно легально купить в магазине и который вызывает потребность в очередной дозе каждый час, так как быстро выводится из организма. За это мнимое удовольствие курящий человек расплачивается своим здоровьем за свои же деньги, сокращая продолжительность своей жизни в среднем на 10 лет 

У человека некурящего или бывшего курильщика нет этой бесконечной потребности в чем-то, не возникает так называемой абстиненции, или попросту ломки. «Зато у него есть свобода и хорошее здоровье, со всеми другими радостями», — отмечает нарколог.

Химия или психотерапия

Способов бросить известно великое множество. Здесь на ум снова приходит опыт Марка Твена. Но сколько бы ни было способов и попыток, главное, чтобы на этот раз точно помогло. Универсального метода, наверное, не существует: кому-то помогут лекарства, кому-то сила воли. «Самое важное — это мотивация на отказ», — не устает повторять Олег Кутушев.

Официальная медицина использует медикаменты, которые доказали свою эффективность. Пациентам рекомендуют никотинзаместительную терапию в разных видах: пластырях, назальных спреях, жевательных резинках и так далее. С помощью препаратов в организм попадает так называемый чистый медицинский никотин, без тех вредных примесей, которые содержатся в обычных сигаретах. Некоторые средства можно купить свободно, другие продают только в аптеках по рецепту врача. «При правильном применении препараты существенно улучшают прогноз в отказе от курения — от 20 до 35 процентов», — объясняет нарколог.

Курильщикам с сильной зависимостью — тем, кто выкуривает больше 20 сигарет в день или курит первую сигарету сразу после пробуждения, рекомендуют обратиться в Центр профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей. Здесь с пациентами работают психиатры-наркологи, психотерапевты и медицинские психологи, которые помогут подобрать комплексное лечение каждому.

В 2015–2016 годах услугами Центра по профилактике и лечению табачной и нехимических зависимостей воспользовались 2167 человек. Большинство обратившихся в центр страдали тяжелой формой зависимости от никотина. Они получали квалифицированную медицинскую помощь — заместительную и общеукрепляющую терапию, психофармакотерапию, гипокситерапию, иглорефлексотерапию, физиотерапию, а также консультации психотерапевта и медицинского психолога.

Показатель ремиссии (то есть, полного, либо практически полного отказа от курения) среди тех, кто прошел весь курс лечения, — около 41 процента. Это соответствует самым высоким европейским стандартам.

Центр профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей
Адрес: улица Остоженка, дом 53а; телефоны: +7 (499) 245-13-71, +7 (499) 245-03-71.

Пройти обследование и получить помощь могут все, у кого есть постоянная регистрация и полис ОМС. Помимо препаратов специалисты центра используют психотерапию в индивидуальных групповых занятиях, иглотерапию и различные виды физиотерапии: электростимуляцию, применение горного воздуха и другие.

Люди, мечтающие бросить курить, также могут обратиться к психиатрам-наркологам, которые работают в московских диспансерах. Кроме того, существует бесплатная телефонная линия в помощь курильщикам. Позвонить можно по номеру: +7 (800) 200-02-00.

Специализированная медицинская помощь курильщикам в Москве оказывается бесплатно, добровольно и не требует диспансерного учета. Также в интернете предлагается большой выбор клиник и кабинетов, оказывающих коммерческие услуги курильщикам. Хочется предупредить, что предложения в этих клиниках и гарантии выздоровления носят исключительно рекламный характер с целью завлечь потенциальных клиентов.

Важная поддержка

Некоторые люди способны бросить курить самостоятельно, перетерпев первые недели без никотина. Но даже им нужны поддержка и советы тех, кто пережил или переживает то же самое. В Москве, например, работают анонимные группы курильщиков. Узнать о них можно на сайте или по телефону: +7 (919) 995-67-89.

Множество сообществ на эту тему есть и в интернете: в помощь бросающим курить — форумы, группы в социальных сетях, видеоролики. Есть специальные мобильные приложения, которые помогают отслеживать, как меняется организм во время отказа от курения.

Зачастую близкие, особенно курящие, отказывают в поддержке, тем самым способствуя снижению мотивации и фактически провоцируя рецидив. Необходимо создавать условия для активного времяпровождения, высказывать слова одобрения и надежды в положительном результате, поощрять эмоционально-волевые устремления курильщика, а также верить в долговременный отказ от курения 

Главную поддержку человек, решивший отказаться от табака, все же ждет от своих родных. Для кого-то именно они и становятся тем мотивирующим фактором, ради которого стоит завязать. В их силах помочь ему своим добрым расположением и терпением.

Как самостоятельно бросить курить в домашних условиях без помощи специалистов | ТАБАЧНАЯ КУЛЬТУРА

В долгосрочной перспективе курение провоцирует разного рода заболевания, связанные, например, с дыхательной или сердечной системой. Курить вредно! Никогда не пробуйте и не начинайте курить. Мой близкий товарищ имеет стаж курения не менее 40 лет. Начал курить ещё подростком и никак не смог отказаться от вредной привычки. Последние два года он в “завязке”. То есть, не притронулся ни к одной сигарете. И мысли о курении вызывают у него агрессию и неприятные ощущения. Он самостоятельно бросил курить даже не прибегая к помощи наркологов и врачей. Как он отметил, важна не только сила воли.

Я поинтересовался у Александра, как самостоятельно можно бросить курить в домашних условиях. Он рассказал мне о своих способах и методиках, которые помогли ему осмыслить, что курение – бессмысленная привычка. Думаю, людям, которые задумались на счёт здорового образа жизни, информация будет полезна и интересна.

Почему люди хотят бросить курить?

Вроде бы простой вопрос, но на него каждый человек отвечает по-разному. Когда я бросил курить на несколько лет, у меня было несколько причин. Я слишком много тратил денег на сигареты и понимал, что сэкономив на курении через несколько лет могу купить себе хорошую плазму или поддержанный автомобиль для деревни. Чувствовал, что подводит здоровье. Надоедал кашель, мокрота по утрам.

Некоторые мои знакомые бросили курить, потому что переросли этот период. Александр отказался от сигарет в первую очередь ради внучки. Ему было неприятно и стыдно, когда он держал ребенка на руках, а от него пахло табаком. И второй фактор, который сподвигнул его к отказу от вредной привычки – здоровье. Пройдя обследование он выяснил, что у него есть некоторые проблемы с сердечно-сосудистой системой.

По мнению Александра, когда знаешь причину, почему хочешь бросить курить, то сделать это намного проще, чем резко и безрассудно отказываться от вредной привычки.

Быстро или поэтапно – как лучше бросать сигареты?

На этот вопрос нет однозначного ответа. Всё зависит от характера, темперамента, мышления человека. Один принимает решение в сию же минуту, а другому потребуется немало времени, чтобы обдумать и побороть внутреннюю зависимость.

Не стоит забывать, что с отказом от курения нередко проявляются такие симптомы, как тахикардия, эмоциональная нестабильность, депрессивное состояние, рассеянность и т.д. Александр бросал курить постепенно, чтобы организм не испытывал большой стресс. Также он отметил, что в этот период не стоит искать альтернативу сигаретам. Тем самым, вы не избавитесь от зависимости, а найдёте ей замену на неопределенный срок.

Нет однозначного ответа на вопрос, как лучше бросить курить – быстро или постепенно. В любом случае, курильщикам с большим стажем курения будет трудно сразу отказаться от сигарет без стресса, поэтому лучше делать это поэтапно, снижая количество выкуриваемых сигарет в день до нуля.

Как бросить курить в домашних условиях?

Перед тем, как бросить курить, у вас должен произойти внутренний диалог с самим собой. Определитесь, зачем и для чего вы курите сигареты. Есть ли в этом какая-то польза или смысл. Если нет, то зачем вы продолжаете курить, тратите свои деньги, время и здоровье на вредную привычку?

У Александра заняло около месяца, пока он полностью не отказался от сигарет. Каждый день он выкуривал по пачке. В течение месяца он снижал количество потребляемых сигарет в день до минимального количества. Через неделю курил уже не 20, а 10 сигарет. Ещё через неделю 6-7 сигарет, а в конце месяца 1-2 сигареты, после чего выбросил последнюю пачку и больше не покупал сигареты.

Также Александр во время того, как бросать курить, читал книгу Аленн Карра “Легкий способ бросить курить”. Лично мне эта книга не помогла, а вот товарищ прочёл её с удовольствием и до сих пор хвалит.

Спустя 2-3 месяца у Александра практически исчез кашель, который иногда даже мешал нормальному сну. Улучшился аппетит и общее самочувствие. Кожа приобрела здоровый оттенок. Заметив на себе первые изменения, он решил, что некурящим чувствуется себя намного лучше.

Теперь, когда мы с ним видимся, он просит не курить в его окружении, потому что он не хочет дышать табачным дымом. Я его прекрасно понимаю. Во-первых, это соблазн, чтобы закурить вновь. Во-вторых, он не хочет быть пассивным курильщиком.

Как самостоятельно бросить курить: советы от психолога

Когда человек только начинает курить, ему кажется, что в любой момент он сможет бросить. Но наступает момент, когда он принимает решение отказаться, но у него не получается. Как побороть вредную привычку и сохранить свое здоровье, рассказала психолог семейного центра «Печатники» Ирина Кутянова.

«Хочу быть как все»

В семейный центр «Печатники» обратилась москвичка с жалобой, что ее сын в 13 лет начал курить. Однажды подросток курил с друзьями во дворе дома, их заметил патруль полиции. В итоге школьник оказался на заседании Комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав.

После этого подросток согласился на консультацию с психологом. Выяснилось, что мальчик начал курить в компании сверстников, потому что ему не хотелось быть белой вороной — он хотел казаться взрослее, нравиться девочкам в классе.

После нескольких занятий, направленных на повышение самооценки, мальчик отказался от сигарет. Сверстники стали к нему относиться с большим уважением, чем прежде, ведь он смог победить себя.

Работаем над собой

Психолог приводит лайфхаки, которые помогут тем, кто давно хочет отказаться от курения, но не знает, с чего начать:

• Важно найти смысл, ради чего вы хотите бросить курить: ради своего здоровья, близких, самоуважения. Смыслов может быть несколько. Для начала можно составить список, затем расставить приоритеты, что важно в первую очередь, что во вторую и так далее. Можно составить его вместе с психологом. Смысл бросить курить должен перевешивать все положительные бонусы, связанные с курением. Каждый раз, когда хочется затянуться, важно представлять образ того, ради чего вы отказываетесь от курения. Постепенно тяга к курению будет угасать.

Посчитайте, сколько вы тратите на сигареты в день, в неделю, за месяц и за год. Подумайте, что бы вы могли купить для себя на сэкономленные деньги. Кто-то сможет купить хорошие джинсы, а кто-то — ноутбук. Подумайте о том, как курение отражается на вашем здоровье. Лучше или хуже вы выглядите и чувствуете себя, чем полгода-год назад? Посмотрите на свои фотографии сейчас и до начала курения: изменилось ли что-то в вашем внешнем виде, нравится ли вам свое отражение?

• Есть разные стратегии прекращения курения. Например, одним людям достаточно сразу принять решение и больше никогда не возвращаться к вредной привычке. Другим более комфортно бросать курить, постепенно уменьшая количество перекуров или выкуренных сигарет, третьим важно иметь с собой сигареты «на всякий случай», но не прикасаться к ним. Можно попробовать разные стратегии, вспомнить, какая из них больше подходит вам в других жизненных ситуациях — постепенное изменение или радикальные методы. Самое главное — не откладывать реализацию решения на долгий срок. Если решили, важно начать действовать в этот же день.

Замена ритуала курения на другие ритуалы. Например, вместо сигарет, когда подходит время перекура, можно жевать жвачку или жевательную конфету с мятным вкусом. Заменяя одно действие на другое, мы постепенно ослабляем силу ритуала.

• Важно осознать, какие потребности восполняет курение: потребность в расслаблении, снятии эмоционального напряжения или другие. Необходимо заменить эти потребности более безопасными методами. Например, если причиной курения стала потребность расслабиться, то начните заниматься йогой, медитацией, дыхательными техниками расслабления.

Правило «чистые руки» гласит: тот, кто решил бросить курить, не должен брать в руки сигареты. Ведь если вы не возьмете их, то и выкурить не сможете. Это правило взято из 12-шаговой программы по избавлению от любой зависимости. А курение — тоже один из ее видов.

• Список триггеров. Важно подумать, проанализировать, какие обстоятельства и ситуации в прошлом приводили к возобновлению курения. Возможно, это стрессы и конфликты в семье или на работе. А может быть, ваш друг закурил в вашем присутствии и вы не смогли удержаться. Важно составить список триггеров, которые приводят к срыву. На каждую из рискованных ситуаций важно придумать несколько вариантов действий, чтобы оставаться верным своему решению. Этот список можно составить со специалистом. Например, если вы общались в курилке с коллегами, перестать ее посещать. Если ваш приятель или знакомый активно курит и предлагает вам закурить, важно рассказать ему о вашем намерении бросить. Если это не останавливает его, то необходимо прекратить общение до момента, пока вы будете равнодушно относиться к предложениям других людей закурить.

Препараты, содержащие никотин, пластыри, таблетки, на первых порах помогут снять напряжение и восполнить дефицит никотиновой кислоты в организме. Важно согласовать курс никотиновой терапии с врачом, чтобы не переусердствовать. Также необходимо понимать, что зависимость от никотина формируется на уровне личности, поэтому применения пластырей и таблеток недостаточно, чтобы преодолеть никотиновую зависимость.

• Группа поддержки. Важно найти человека или группу, которые будут вас мотивировать, поддерживать и подбадривать. Если что-то не получается — подавать пример. Таким человеком может стать член семьи, психолог или просто знакомый, который также хочет бросить курить. Можно найти в интернете форумы, где собираются люди со схожими проблемами и поддерживают друг друга.
• Эмоции и поддержание здоровья. В первое время после прекращения курения повышается раздражительность при отсутствии сигарет. Это нормальное явление, и оно пройдет через некоторое время. Важно себя поощрять, хвалить каждый раз, когда вы удержались от курения, быть более снисходительным к себе и близким. В этот период обеспечьте себя сбалансированным питанием, обильным питьем, умеренными физическими нагрузками, чтобы снизить стресс и предотвратить набор веса. Составьте «список радости»: что радует сейчас или приносило положительные эмоции раньше. Может быть, вы вспомните мечту, которую хотели осуществить, но все время откладывали. Если вы начнете новое дело или проект одновременно с прекращением курения, это поможет отвлечься и сформировать новые поведенческие стереотипы взамен устаревших.

Здесь помогут

В случае если вы или ваши дети столкнулись с проблемой курения, можно обратиться к психологам, специалистам столичных семейных центров за квалифицированной помощью. Для вашего удобства есть портал «Мой семейный центр». Психологи помогут разобраться в причинах, которые привели к развитию вредной привычки, и найти наиболее оптимальный путь к изменению поведения. Каждый посетитель сайта может воспользоваться картой организаций поддержки семьи и детства. При выборе на карте необходимого района отображаются ближайшие организации с подробной контактной информацией.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Что произойдет, если бросить курить?

Бросайте резко — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр. ) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.

Курить — не просто вредно для здоровья. Это очень и очень вредно для здоровья. Сигареты разрушающе действуют на организм каждый день, и в конечном итоге иммунная система, которая в первое время пытается как-то справиться с этим вредным фактором, становится слабой и перестает бороться. Что из этого следует? Все верно, проблемы с легкими, сердечно-сосудистой системой и все возрастающий риск онкологических заболеваний.

Многие курильщики полагают, что раз «ущерб уже нанесен», то в отказе от курения, возможно, уже нет никакого смысла. Но это не так.  Организм включает систему самоочищения уже через 20 минут после выкуренной сигареты. А уже через 8 часов отравляющий газ полностью выводится из легких, возвращая в норму не только артериальное давление и частоту сердечных сокращений, но также уровень кислорода в крови.

Звучит впечатляюще, не правда ли? Ниже — другие важные изменения, которые произойдут с вашим телом, когда вы откажетесь от сигарет.

Через 20 минут

За меньшее время, чем нам требуется, чтобы посмотреть серию любимого сериала, тело уже станет лучше. Через 20 минут пульс и артериальное давление нормализуются, а руки и ноги нагреваются до нормальной температуры.

Через 8 часов

Уже к концу рабочего дня организм избавится от половины никотина и окиси углерода в крови. Почему это имеет значение? Окись углерода — химическое вещество, которое содержится в сигаретах и вытесняет из крови кислород, мешая ему поступать, в том числе, к мозгу. Но как только уровень окиси углерода падает, кровь вновь насыщается кислородом.

Скорее всего, в это время вы почувствуете желание выкурить сигарету. Как правило, такие «приступы» длятся 5-10 минут, так что постарайтесь чем-то занять себя в то время, пока навязчивая мысль не уйдет. Подойдет, например, жевательная резинка или стакан воды с лимоном.

Через 12 часов

По прошествии половины вашего первого дня без сигарет уровень окиси углерода в крови не просто снизится, но придет в норму.  И сердце будет вам благодарно, так как ему больше не придется прилагать столько усилий, чтобы разнести кислород по всем системам организма.

Через 24 часа

Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, риск сердечного приступа в вашем случае в два раза больше, по сравнению с некурящими людьми. Но всего 24 часа без сигарет — и вы снижаете свои шансы. Причем, весьма значительно.

Через 48 часов

Спустя два дня отказа от курения вам следует побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Дело в том, что к этому моменту вкусовые рецепторы обостряются, а запахи становятся более яркими. В это же время организм занят «глобавльной чисткой»: он выгоняет слизь из легких, а вместе с ней — другие токсичные продукты, образовавшиеся в разультате курения. И да, в вашем теле больше нет никотина.

Будьте внимательны, так как в этот период симптомы отмены становятся более очевидными. Вы можете чувствовать беспокойство, головокружение, голод, усталость, депрессивные настроения, апатию — и это совершенно нормально. Отправляйтесь в кино или на шопинг, чтобы отвлечься и снизить дискомфортные ощущения.

Через 3 дня

К концу третьего дня вам будет легче дышать, а, кроме того, вы заметите прилив энергии. В это время ваши легкие восстанавливаются особенно активно, так что в целом вы будете чувствовать себя значительно лучше.

Через 2 недели

Поздравляем, вы преодолели самую трудную часть пути. И вы можете сделать больше — причем, это касается не только успехов в отказе от курения, но также работы, спорта и личной жизни. Плюс, по сравнению с тем временем, когда вы еще курили, у вас теперь вдвое меньше шансов заболеть раком полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря.

Через 10 лет

По сравнению с теми, кто еще курит, риск рака легких для вас уменьшился в два раза. А риск рака гортани и поджелудочной железы стал меньше в десятки раз.

Через 15 лет

И, наконец, после 15 лет без сигарет ваше сердце вернулось в такую форму, как если бы вы никогда не начинали курить. В дополнение к этому, ваше тело восстановилось на 100%, и длинная дорога определенно была пройдена не зря!

Национальная служба поддержки SAMHSA | САМХСА

Предлагаемые ресурсы

Что такое лечение наркомании? Буклет для всей семьи
Создан для членов семей людей, злоупотребляющих алкоголем или наркоманией. Отвечает на вопросы о злоупотреблении психоактивными веществами, его симптомах, различных видах лечения и выздоровлении. Решает проблемы детей, родители которых имеют проблемы с употреблением психоактивных веществ/злоупотреблением.

Алкогольная и наркотическая зависимость встречается в лучших семьях
Описывает, как алкогольная и наркотическая зависимость влияет на всю семью.Объясняет, как работает лечение от наркомании, как семейные вмешательства могут стать первым шагом к выздоровлению и как помочь детям в семьях, пострадавших от злоупотребления алкоголем и наркотиками.

Это не твоя вина (NACoA) (PDF | 12 КБ)
Уверяет подростков, чьи родители злоупотребляют алкоголем или наркотиками, что «это не ваша вина!» и что они не одни. Призывает подростков искать эмоциональную поддержку у других взрослых, школьных консультантов и групп поддержки молодежи, таких как Алатин, и предоставляет список ресурсов.

Это так плохо: это не обязательно
Предоставляет информацию об алкогольной и наркотической зависимости детям, чьи родители или родители друзей могут иметь проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Советует детям позаботиться о себе, сообщая о проблеме и присоединяясь к группам поддержки, таким как Alateen.

После попытки: руководство по уходу за членом семьи после лечения в отделении неотложной помощи
Помогает членам семьи справиться с последствиями попытки самоубийства родственника.Описывает процесс лечения в отделении неотложной помощи, перечисляет вопросы, которые необходимо задать о последующем лечении, и описывает, как снизить риск и обеспечить безопасность дома.

Семейная терапия может помочь: для людей, выздоравливающих от психических заболеваний или зависимостей
Исследует роль семейной терапии в выздоровлении от психических заболеваний или злоупотребления психоактивными веществами. Объясняет, как проводятся сеансы семейной терапии и кто их проводит, описывает типичный сеанс и предоставляет информацию о его эффективности в восстановлении.

Для получения дополнительных ресурсов посетите магазин SAMHSA.

Предотвращение самоубийств | SAMHSA

Если вам нужна помощь сейчас, позвоните по номеру 911 или позвоните в Национальную линию спасения SAMHSA по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255).

SAMHSA является партнером Национального альянса действий по предотвращению самоубийств, государственно-частного партнерства, продвигающего национальную стратегию предотвращения самоубийств. Самоубийство – серьезная проблема общественного здравоохранения, которая причиняет неизмеримую боль, страдания и потери отдельным лицам, семьям и сообществам по всей стране. Усилия по предотвращению самоубийств направлены на:

• Снижение факторов, повышающих риск суицидальных мыслей и поведения.
• Увеличение факторов, которые помогают укреплять, поддерживать и защищать людей от самоубийства.

В идеале эти усилия направлены на индивидуальные, семейные, общественные и социальные факторы, одновременно вселяя надежду, облегчая доступ к эффективному лечению, поощряя установление связи и поддерживая выздоровление.

Причины самоубийства сложны и определяются множеством комбинаций факторов, таких как психическое заболевание, злоупотребление психоактивными веществами, болезненные утраты, воздействие насилия и социальная изоляция.Предупреждающие знаки, которые могут означать, что кто-то находится в опасности, включают:

• Говорить о желании умереть или убить себя  
• В поисках способа покончить с собой
• Говоря о чувстве безнадежности или отсутствии смысла жить
• Говорит о том, что чувствует себя в ловушке или испытывает невыносимую боль  
• Говорить о том, чтобы быть обузой для других
• Увеличение употребления алкоголя или наркотиков
• Тревожное или взволнованное поведение; вести себя безрассудно 
• Слишком мало или слишком много спит
• Отстранение или чувство изоляции
• Проявление гнева или разговоры о мести
• Отображение резких перепадов настроения

Риск выше, если поведение является новым или увеличилось, и если оно кажется связанным с болезненным событием, потерей или изменением.

Если вы считаете, что кто-то думает о самоубийстве:

• Позвоните по номеру 911, если опасность членовредительства кажется неизбежной.
• Спросите их, думают ли они о самоубийстве. (Это не вложит им в голову эту идею и не повысит вероятность того, что они попытаются покончить жизнь самоубийством.)
• Слушайте, не осуждая, и проявляйте заботу.
• Оставайтесь с человеком (или убедитесь, что он находится в уединенном, безопасном месте с другим ухаживающим лицом), пока вы не сможете получить дополнительную помощь.
• Удалите все предметы, которые могут быть использованы при попытке самоубийства.
• Позвоните на национальную линию спасения SAMHSA по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) и следуйте их указаниям.

Каждый должен сыграть свою роль в предотвращении самоубийств. Например, религиозные сообщества могут работать над предотвращением самоубийств, просто поддерживая культуру и нормы, которые сохраняют жизнь, обеспечивая перспективу и социальную поддержку членам сообщества и помогая людям справляться с жизненными трудностями, чтобы найти устойчивое чувство надежды, смысла и цель.

Хотя предшествующие суицидальные попытки являются одним из самых сильных факторов риска суицида, подавляющее большинство людей, пытающихся покончить жизнь самоубийством, — 9 из 10 — в конечном итоге не умирают в результате самоубийства. Все больше людей, переживших суицидальные переживания, пишут и рассказывают о своем опыте, общаются друг с другом и делятся своими путями к благополучию и выздоровлению. Примеры можно найти в документе «Путь вперед» Action Alliance.

Самоубийство любимого человека может быть очень болезненным для членов семьи и друзей.Ресурсный центр по предотвращению самоубийств SAMHSA помогает пережившим утрату находить местные и национальные организации, веб-сайты и другие ресурсы, которые обеспечивают поддержку, исцеление и чувство общности.

Ссылки по теме

Отказ от курения и отказ от курения во время беременности

Обзор темы

Когда вы беременны, все, что вы вводите в организм, может повлиять на вашего ребенка. Если вы курите, ваш ребенок подвергается воздействию таких химических веществ, как никотин и угарный газ.

Если вы курите и забеременели, сейчас самое время бросить курить.Если вы не курите, избегайте пассивного курения. Если вы курите и не беременны, но думаете о ребенке, составьте план отказа от курения, прежде чем пытаться забеременеть.

Если вы бросите курить до того, как забеременеете (или в течение первых 3 месяцев беременности), риск рождения ребенка с низкой массой тела при рождении такой же, как и у некурящей женщины. Женщины, которые бросают курить на более поздних сроках беременности, все равно снижают риск возникновения проблем у своих детей.

Также важно не возвращаться к курению после рождения ребенка и просить других не курить в вашем доме.Это уменьшит риск возникновения проблем с дыханием у вашего ребенка.

Существует множество программ, помогающих беременным женщинам бросить курить. Спросите своего врача или медсестру-акушерку о том, как бросить курить.

Как курение влияет на вашу беременность?

Курение во время беременности может увеличить риск:

Если ваш ребенок подвергнется воздействию дыма после рождения, он или она будут более подвержены заболеваниям и проблемам с дыханием.

Что вы можете сделать, чтобы бросить курить?

Будьте готовы.

• Если вы еще не беременны, выберите удобную для вас дату отказа от курения. Если вы беременны, немедленно бросьте курить. Если вы еще не можете остановиться, постарайтесь сократить как можно больше. Поговорите со своим врачом о программе, которая может помочь вам бросить курить.
• Избавьтесь от сигарет, пепельниц и зажигалок. Очистите свой дом и одежду, чтобы избавиться от запаха дыма.
• Если вы живете с курильщиком, обсудите с ним отказ от курения. Если это невозможно, поговорите с человеком (лицами) о том, чтобы не курить рядом с вами.По возможности избегайте мест, где курят другие.

Составьте план отказа от курения.

• Решите, в какое время для вас труднее всего, например, когда вы беспокойны или находитесь рядом с курящими людьми. Спланируйте, как вы будете справляться со своей тягой в это время. Информацию о том, как справиться с тягой к никотину, см. в разделе «Краткие советы: что делать, если вы жаждете никотина».
• Измени свой распорядок дня. Избегайте того, что заставляет вас тянуться к сигарете.
• Найдите способ справиться.Например, прогуляйтесь после ужина вместо того, чтобы выкурить сигарету.
• Найдите способы уменьшить стресс в первые несколько недель отказа от курения.
• Поговорите со своим врачом о замене никотина или лекарствах.

Получить поддержку.

• Спросите близких или курильщиков о поддержке и советах.
• Получить консультацию. Люди, которые пользуются телефонными, групповыми или индивидуальными консультациями, с гораздо большей вероятностью бросят курить.
• Присоединяйтесь к группе поддержки для курящих.
• Позвоните на горячую линию по вопросам отказа от курения, например, 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).

Где можно найти информацию и поддержку?

Если вы готовы бросить курить, поздравляем. Вы делаете важный шаг для своего здоровья и здоровья вашего ребенка. Вы можете использовать эти веб-сайты для получения дополнительной информации о том, как бросить курить:

• www.marchofdimes.com/pnhec/159_155.асп
• www.smokefree.gov

Кредиты

Актуально на:
8 октября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Сара Маршалл, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хасни, доктор медицины, семейная медицина
Кристин Р. Мальдонадо, доктор философии, поведенческое здоровье
Элизабет Т. Руссо, доктор медицины, внутренние болезни
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Киртли Джонс MD – Акушерство и гинекология

Актуально на: 8 октября 2020 г.

Автор:
Здоровый персонал

Медицинский обзор: Сара Маршалл, доктор медицины, семейная медицина и Адам Хасни, доктор медицины, семейная медицина, и Кристин Р.Мальдонадо, доктор философии, поведенческое здоровье, и Элизабет Т. Руссо, доктор медицины, внутренние болезни, и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, и Киртли Джонс, доктор медицины, акушерство и гинекология

Застряли на том, чтобы бросить курить? Прочтите 6 лучших способов бросить курить раз и навсегда

Если вы приняли решение уйти, вы на правильном пути! Но даже если вы принимаете предписанные таблетки для прекращения курения или никотинзаместительную терапию (НЗТ), тяга все равно может появиться, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Тяга к никотину является обычной частью отказа от курения. Хорошие новости? Часто они длятся всего несколько минут. Попробуйте 4D: отложите действие на тягу, глубоко вдохните, выпейте воды, сделайте что-нибудь еще.

Наши 6 основных советов, которые помогут вам не сбиться с пути.

• Звонок на линию выхода 13 7848 . Наши консультанты на линии помощи дружелюбны. Они
  понять, что значит бросить курить.Вы также можете подписаться на обратный вызов Quitline.
  обслуживание и получать регулярные звонки в течение первых нескольких недель после попытки бросить курить. Они расскажут вам о вашей истории отказа от курения, дадут советы и помогут вам бросить курить так, как вы хотите. Звонок на линию помощи увеличивает ваши шансы бросить курить. Запросите обратный звонок, и консультант службы помощи позвонит вам, когда вы освободитесь.
• Расслабься . Никотинзаместительная терапия (НЗТ) и прописанные таблетки для прекращения курения увеличивают ваши шансы бросить курить (особенно если вы используете их вместе с Quitline).Эти лекарства могут облегчить чувство отмены никотина, такое как сильная тяга, плохая концентрация и раздражительность. Это дает вам больше шансов сосредоточиться на замене старых привычек новыми. Они также стоят меньше, чем сигареты. Пластыри, леденцы и жевательная резинка, а также прописанные таблетки для прекращения курения доступны на PBS, поэтому вы можете получить их со скидкой. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией.
• Расслабьтесь . Простые упражнения на глубокое дыхание могут
  снять мышечное напряжение и успокоить ум.Еще один хороший вариант — прогрессивный
  расслабление мышц. Это включает в себя подсчет ваших вдохов и снятие напряжения.
  от выбранной группы мышц, удерживая их, а затем отпуская. Узнайте больше о прогрессивной мышечной релаксации, осознанности и других техниках релаксации здесь.
• Отвлекись . Вы находите, что хотите сигарету больше, когда
  ищешь чем заняться или скучаешь? Попробуйте занять себя, играя в веселую игру на
  ваш телефон или компьютер. Это может отвлечь вас от желания курить.Попробуйте наш инструмент отвлечь меня!
• Изменить привычки . Одни и те же места, кафе или еда могут напоминать
  Вы курите и вызываете тягу. Попробуйте создать новую бездымную
  воспоминания! Если ваш обычный завтрак состоит из кофе и сигареты, сделайте перерыв.
  связь, попробовав новый завтрак в другом месте! Поменяйте мебель или сделайте генеральную уборку. Отказ от привычек может помочь вам
  попрощаться с дымом навсегда.
• Двигайся . Есть тяга? Прогуляйтесь, сделайте растяжку или прокатитесь на велосипеде.Упражнения — один из лучших способов подавить тягу к еде и снять стресс и тревогу. Займитесь новым видом спорта или упражнениями и сделайте это тем, что вам нравится.

Лучший способ бросить — использовать комбинацию методов. Позвоните на линию помощи по отказу от курения по телефону 13 7848 и получите индивидуальную информацию о том, как избавиться от привычки.

Запросите обратный звонок по телефону службы отказа от курения, разработайте собственный план отказа от курения или узнайте, как бывшие курильщики избавляются от этой привычки.

У нас есть более 100 индивидуальных советов и тактик, которые помогут вам навсегда отказаться от курения.

Последнее обновление: ноябрь 2021 г.

Вы можете помочь нам стать лучше, сообщив, когда, по вашему мнению, мы могли бы сделать лучше, а когда у нас получилось. Чтобы помочь нам стать лучше, перейдите на страницу Жалобы, Комплименты и Отзывы.

Преимущества

Лучший образ жизни

Отказ от привычек

Самоэффективность

Поделиться этой статьей

Когда я почувствую себя лучше после отказа от курения?

Ваше здоровье улучшится всего за несколько часов:

• Через 20 минут

  Ваш пульс возвращается к норме

• Через 8 часов

  Уровни никотина и угарного газа в крови падают вдвое. Ваш уровень кислорода начинает возвращаться к норме.

• Через 24 часа

  Угарный газ выводится из организма. Ваши легкие начинают очищаться от мусора.

• Через 48 часов

  В вашем организме нет никотина.Ваше обоняние и вкус улучшаются.

• Через 72 часа

  Дышать становится легче. Уровень вашей энергии повышается.

• от 2 до 12 недель

  Ваше кровообращение вокруг вашего тела улучшается.

• от 3 до 9 месяцев

  Функция легких улучшается на 10% , что облегчает дыхание.

• Через 1 год

  Ваш риск сердечного приступа составляет и половину риска того, кто все еще курит.

• Через 10 лет

  Ваш риск рака легких падает до половины риска курильщика.

• Через 15 лет

  Ваш риск сердечного приступа такой же, как и у того, кто никогда не курил .

Информация с сайта smokefree.nhs.uk

«Когда вы курите, и у вас диагностировано заболевание легких, это вас пугает, поэтому вы курите больше. Это твой костыль. Но ты обязан остановиться.

Джейн начала курить, когда ей было 12 лет. Она наконец победила свою никотиновую зависимость 16 лет назад.

Я пел в фольклорных клубах и ансамблях со своими друзьями. Я заметил, что курение влияет на мое пение.Я столько раз пытался остановиться, но каждый раз сдавался.

Потом я попал в больницу с пневмонией. Рентген грудной клетки показал, что у меня эмфизема легких и ХОБЛ. В тот день я выкурил последнюю сигарету.

Бросить курить было так тяжело, но я преодолела свою тягу с помощью никотиновой жевательной резинки. После того, как я бросил, я чувствовал себя все лучше и лучше! И мое пение тоже стало лучше — целая верхняя октава, до которой я раньше не мог дотянуться.

Потом я заболел гриппом и непроходимым кашлем – я узнал, что у меня рак легких.

Слова не могут выразить то ужасное опустошение, которое я испытал. Мне удалили все легкое. Сначала я был слишком слаб, чтобы есть, не говоря уже о жевательной резинке, поэтому меня отучили от жевательной резинки. Впервые с 12 лет я стал 100% не никотиновым наркоманом.

Я все еще пою! Я просто чувствую себя таким счастливым. Когда вы курите, и у вас диагностировано заболевание легких, это вас пугает, поэтому вы курите больше. Это твой костыль. Но вы обязаны остановиться. Жизнь так ценна.

Далее: Что насчет абстинентного синдрома? >

Загрузите нашу информацию о прекращении курения (230 КБ, PDF)

Четыре причины, по которым вам следует бросить курить перед операцией

Отказ от курения — один из лучших способов улучшить свое здоровье.Но если вы давний или заядлый курильщик, бросить курить может показаться слишком сложным или даже невозможным. И вы можете задаться вопросом, как отказ от курения после многих лет может повлиять на ситуацию за несколько недель до операции?

Правда в том, что отказ от курения всего за четыре-шесть недель до операции — и воздержание от курения после нее — может снизить риск серьезных осложнений и помочь вам быстрее выздороветь.

В этом может помочь Клиника оптимизации хирургии UPMC. Специалисты по оптимизации операций работают с вами, чтобы помочь вам бросить курить, чтобы вы были в наилучшей форме перед операцией.

Вот почему так важно бросить курить перед операцией.

Почему отказ от курения помогает

Курильщики подвержены высокому риску развития осложнений во время и после операции. И эти осложнения могут быть опасными для жизни. Вот четыре причины, по которым курение повышает риск возникновения проблем:

1. Курение препятствует заживлению.

Ваше тело нуждается в здоровом снабжении кислородом, чтобы помочь ему восстановиться после операции. Когда вы курите, молекулы гемоглобина, которые переносят кислород по всему телу, не могут доставить необходимое количество кислорода к вашим органам и тканям.В результате ваше тело лишается кислорода, необходимого для заживления ран и создания новых здоровых тканей.

Курение также вызывает сужение кровеносных сосудов, что может препятствовать поступлению крови и питательных веществ кислорода к заживающей ране.

2. Курение повышает риск образования тромбов.

Курение сгущает кровь. Это затрудняет движение крови по кровеносным сосудам, особенно если они . Если вы курите, ваша сгущенная кровь повышает риск образования тромбов в ногах.Если сгусток крови перемещается из ног в другую часть тела, это может вызвать сердечный приступ, инсульт или легочную эмболию (сгусток крови в легких).

3. Курение повышает риск заражения.

Ваша кровь содержит клетки, называемые нейтрофилами, которые помогают бороться с инфекцией. Курение приводит к тому, что эти клетки теряют часть своей способности бороться с инфекциями, что может удвоить ваши шансы заразиться инфекцией после операции по сравнению с некурящим. Если у вас разовьется , это не только замедлит ваше выздоровление, но вам, возможно, придется принимать антибиотики, делать еще одну операцию или проводить больше времени в больнице.

4. Курение усиливает воспаление, а иногда и боль.

Химические вещества, содержащиеся в сигаретах, могут усилить воспаление или отек по всему телу. После операции этот дополнительный отек может вызывать у курильщиков более сильную боль, чем у некурящих.

Получение необходимой поддержки

Если ваш хирург считает, что у вас может возникнуть риск осложнений, связанных с курением, во время или после операции, он или она может направить вас в клинику оптимизации хирургии.Там вы встретитесь с опытной медсестрой. Они проведут полное обследование, чтобы узнать больше о вашем общем состоянии здоровья.

В дополнение к полному осмотру вы получите предоперационную информацию о том, как снизить риск возникновения проблем. Вместе вы и ваша практикующая медсестра составите пошаговый план, который поможет вам бросить курить. Это будет включать направление в программы по прекращению курения или к другим специалистам, которые могут помочь.

По мере того, как вы будете работать над отказом от курения, вам будет звонить координатор медсестринского ухода, чтобы проверить ваши успехи.Мы также будем делиться вашим прогрессом с вашим хирургом, семейным врачом и другими поставщиками медицинских услуг. Это поможет им определить наилучший курс лечения.

Снижение хирургических рисков

Наша цель — повысить ваши шансы на успешную операцию. Если вы курильщик, никогда не поздно бросить.

Специалисты Клиники оптимизации хирургии UPMC помогут вам сделать первые шаги к отказу от курения и снижению риска осложнений.Для получения дополнительной информации поговорите с хирургом или позвоните нам по телефону 717-782-4785 .

Бросьте курить | CHANTIX® (варениклин) Официальный сайт

Более важная информация о безопасности Менее важная информация о безопасности Важная информация и указания по безопасности Важная информация и указания по безопасности

Важная информация и указания по технике безопасности

Когда вы пытаетесь бросить курить, с CHANTIX ^® (варениклин) или без него, у вас могут возникнуть симптомы, которые могут быть связаны с никотиновой абстиненцией, включая тягу к курению, депрессивное настроение, проблемы со сном, раздражительность, разочарование, гнев, чувство беспокойства , трудности с концентрацией внимания, беспокойство, снижение частоты сердечных сокращений и повышенный аппетит или увеличение веса.

У некоторых людей возникли новые или более серьезные проблемы с психическим здоровьем, такие как изменения в поведении или мышлении, агрессия, враждебность, возбуждение, депрессивное настроение или суицидальные мысли или действия во время приема или после прекращения приема препарата ЧАНТИКС. Эти симптомы чаще возникали у людей, у которых в анамнезе были проблемы с психическим здоровьем. Прекратите принимать ЧАНТИКС и немедленно позвоните своему лечащему врачу, если вы, члены вашей семьи или опекун заметите какой-либо из этих симптомов. Перед началом приема CHANTIX сообщите своему лечащему врачу, если у вас когда-либо была депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем.

У некоторых людей во время лечения препаратом ЧАНТИКС случались судороги. Сообщите своему врачу, если у вас были судороги в анамнезе. Если у вас случился припадок, прекратите принимать ЧАНТИКС и немедленно обратитесь к своему лечащему врачу.

Новые или более серьезные проблемы с сердцем или кровеносными сосудами могут возникнуть при приеме CHANTIX. Сообщите своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть проблемы с сердцем или кровеносными сосудами или у вас возникли какие-либо симптомы во время лечения. Немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть симптомы сердечного приступа или инсульта.

При использовании CHANTIX может наблюдаться лунатизм, который иногда может приводить к вредному поведению. Прекратите принимать ЧАНТИКС и сообщите своему лечащему врачу, если вы начнете ходить во сне.

Не принимайте ЧАНТИКС, если у вас была серьезная аллергическая или кожная реакция на него. Это может произойти с CHANTIX и может быть опасным для жизни. Прекратите принимать ЧАНТИКС и немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас разовьется отек лица, рта, горла или шеи; затрудненное дыхание; сыпь с шелушением кожи или волдыри во рту.

Будьте осторожны при вождении или работе с механизмами, пока не узнаете, как ЧАНТИКС влияет на вас. Уменьшайте количество алкоголя, которое вы пьете, принимая ЧАНТИКС, пока не узнаете, влияет ли ЧАНТИКС на вашу способность переносить алкоголь.

Наиболее распространенные побочные эффекты CHANTIX включают тошноту (30%), проблемы со сном (проблемы со сном, яркие, необычные или странные сны), запор, газы и/или рвоту. Если у вас есть побочные эффекты, которые вас беспокоят или не проходят, сообщите об этом своему лечащему врачу.

Что такое ЧАНТИКС?

CHANTIX — это лекарство, отпускаемое по рецепту, чтобы помочь взрослым бросить курить.

См. полную информацию по рецептам и Руководство по лекарствам .

Вам рекомендуется сообщать о побочных эффектах отпускаемых по рецепту лекарств в FDA. Посетите www.fda.gov/MedWatch  
или позвоните по телефону 1-800-FDA-1088.

Положения и условия

Используя эту карту доплаты, вы подтверждаете, что в настоящее время вы соответствуете критериям приемлемости и будете соблюдать условия, описанные ниже:

Пациенты не имеют права использовать эту карту, если они зарегистрированы в программе страхования, финансируемой штатом или на федеральном уровне, включая, помимо прочего, Medicare, Medicaid, TRICARE, здравоохранение по делам ветеранов, государственную программу помощи по рецептурным препаратам или государственное медицинское страхование. План доступен в Пуэрто-Рико (ранее известном как «La Reforma de Salud»).

Пациент должен иметь частную медицинскую страховку. Предложение не действует для пациентов, расплачивающихся наличными. Требуется активация. Посетите сайт www.chantixsavings.com или позвоните по телефону 1-800-746-4678, чтобы активировать доплату.

Стоимость этой карты доплаты ограничена 175 долларами США за использование или суммой вашей доплаты, в зависимости от того, что меньше. Все, кто имеет право на использование карты доплаты, могут делать это по любому рецепту CHANTIX, а не только по первому рецепту. Карта Co-pay не может быть использована более 6 раз в течение календарного года.Максимальная экономия в год составляет 1050 долларов.

Эта карточка доплаты недействительна, если вся стоимость рецептурного препарата подлежит возмещению в рамках вашего частного страхового плана или других частных программ медицинского страхования или аптечных льгот. Вы должны вычесть стоимость этой карты доплаты из любого запроса на возмещение, поданного в ваш план частного страхования либо непосредственно вами, либо от вашего имени. Вы несете ответственность за сообщение об использовании карты доплаты любому частному страховщику, плану медицинского страхования или другому третьему лицу, которое оплачивает или возмещает любую часть рецепта, выписанного с использованием карты доплаты, если это может потребоваться.Вы не должны использовать карту доплаты, если ваша страховая компания или план медицинского страхования запрещают использование карт доплаты производителя.

Чтобы воспользоваться картой доплаты, вам должно быть не менее 18 лет.

Эта карта доплаты не действительна для жителей Массачусетса, рецептурные препараты которых полностью или частично покрываются страхованием ответственности перед третьими лицами.

Эта карта доплаты не действительна для жителей Калифорнии, чьи лекарства по рецепту полностью или частично покрываются страховкой третьей стороны.

Эта карта доплаты недействительна там, где это запрещено законом.Карту доплаты нельзя комбинировать с какими-либо другими сбережениями, бесплатной пробной версией или аналогичным предложением для указанного рецепта.

Карты доплаты принимаются только в участвующих аптеках. Если ваша аптека не участвует, вы можете отправить запрос на скидку в связи с этим предложением. Эта карта доплаты не является медицинской страховкой.

Предложение действует только в США и Пуэрто-Рико. Карта доплаты ограничена 1 картой на человека в течение этого периода предложения и не может быть передана другому лицу.Никаких членских взносов.

Карту доплаты можно использовать не чаще одного раза в 28 дней для одного пациента. Никаких других покупок не требуется.

Данные, связанные с использованием вами карты доплаты, могут собираться, анализироваться и передаваться в Pfizer для исследования рынка и других целей, связанных с оценкой программ Pfizer. Данные, переданные Pfizer, будут агрегированы и обезличены. Они будут объединены с данными, связанными с погашением других карт доплаты, и не будут идентифицировать вас.

Pfizer оставляет за собой право аннулировать, отозвать или изменить это предложение без предварительного уведомления.