Больно вставать на пятку причины как лечить в домашних условиях: Болит пятка: причины и лечение

Пяточные шпоры: причины появления, назначение лечения

Пяточные шпоры – это костные наросты в виде шиповидных или клювовидных выступов на пяточной кости, возникающие в результате хронического воспалительно-дегенеративного процесса в мягких тканях области крепления подошвенной фасции к бугру пяточной кости.

Наросты появляются на подошвенной поверхности или в области бугра пяточной кости. Основание нароста переходит в кость, а острый конец направлен в сторону подошвы или немного загнут кверху.

Причины данного заболевания могут быть разными, но чаще всего связаны с нагрузкой на опорно-двигательный аппарат стопы, выходящей за пределы его физиологических возможностей, что приводит к местной микротравматизации с последующими воспалительно-дегенеративными изменениями в этой области.

Основные причины возникновения заболевания:

• острая травма
• 
  избыточная масса тела
• 
  род деятельности, связанный с длительными местными перенапряжениями в области пяток
• 
  продольное плоскостопие
• 
  хронические заболевания суставов
• 
  нарушение обмена веществ
• 
  ношение неправильной обуви

Симптомы и течение

Главный и основной симптом пяточной шпоры – это боль в пятке, усиливающаяся во время ходьбы. У больного возникает ощущение, как будто он наступает на гвоздь или иглу.

В начале заболевания боль возникает только при ходьбе. Страдающие стараются не наступать на пятку. Со временем боль приобретает стойкий характер, а её интенсивность особо не снижается в покое и при приеме анальгетиков. Затем присоединяется постоянная хромота. Боли могут усиливаться при влажной и холодной погоде.

Чтобы избежать развития болезни с дальнейшими осложнениями необходимо своевременное лечение пяточной шпоры.

Диагностика

Основной метод диагностики пяточных шпор – это рентгенологическое обследование. На рентгеновском снимке определяется наличие костного выступа в области подошвенной поверхности пяточной кости. Обязательно обратитесь к врачу при наличии вышеуказанных симптомов.

Лечение пяточных шпор чаще всего консервативное. Оно направлено на устранение воспалительных изменений в окружающих костный шип тканях, на противодействие дистрофическим явлениям и на регенерацию тканей.

При лечении запущенной формы может понадобиться оперативное вмешательство.

В Санкт-Петербургском Центре медицинских услуг есть необходимое рентгенологическое оборудование для диагностики пяточной шпоры и назначения ее дальнейшего лечения. Записывайтесь на прием по телефону (812) 318-05-67.

Боли в колене: симптомы, причины, лечение

Боль под коленом, резкая и режущая или, напротив, ноющая и навязчивая, значительно ухудшает качество жизни и в большинстве случаев требует обращения к специалисту. Невозможность быстро ходить или бегать, хромота, повышенная отечность – это лишь некоторые побочные эффекты симптома, и чтобы избавиться от них, следует разобраться с тем, что его вызвало.

Причины болей в колене

Причин, из-за которых болит колено, немало. К самым распространенным относятся:

Травмы физического характера:

• перелом коленного сустава, может сопровождаться смещением коленного диска. При переломе пациент испытывает нестерпимую боль, которая увеличивается при надавливании на пострадавший участок; колено не удается согнуть, так как сустав отекает и заполняется кровью;
• вывих – смещение положения костей. По симптоматике схож с переломом: так же опухает колено и болит;
• разрыв или растяжение связок и сухожилий. Часто при этом болят и хрустят колени, во время ходьбы пострадавший может слышать нехарактерные щелчки, наблюдать отек и чрезмерную подвижность сустава. Боль чаще всего режущая или простреливающая;
• бурсит – воспалительные процессы в области колена. Появляется отечность, в особенности болят колени ночью и при излишней физической нагрузке;
• разрыв мениска – возникает в результате аномального развития хряща или травмы (удара, смещения и т.д.). У пострадавшего сильно болят суставы коленей, наблюдается повышенная отечность, снижается активность.

Болезни суставов:

• ревматизм – заболевание характеризуется попеременными неприятными ощущениями, т.е. сначала болит правое колено, а затем левое, и наоборот. Более всего ему подвержены подростки, а также люди, перенесшие в недавнем времени стрептококковые болезни;
• реактивный артрит – воспаление сустава, появляющееся преимущественно у лиц 25-35 лет. При нем может болеть колено с внутренней стороны, спереди, сзади, сбоку или снизу, появляется опухлость, покраснение пострадавшей зоны, может сопровождаться конъюнктивитом;
• синдром Рейтера – симптомы полностью схожи с реактивным артритом, однако в дополнении к ним отмечается уретрит и сбой в работе кишечника;
• остеоартрит – болезнь, которой подвержены пожилые люди. Характерна ноющая боль в колене, усиливающаяся в период непогоды, также болит колено в ночное время и при ходьбе;
• заболевание Осгуда-Шляттера – болит колено при сгибании, ходьбе по лестнице, приседаниях;
• ревматоидный артрит – полностью до сих пор не изученное аутоиммунное заболевание. Проявляется в виде повышенной отечности. У пациента нестерпимо болит колено спереди, в особенности по ночам;
• подагра – появляется вследствие несбалансированного питания, чрезмерного потребления вредной пищи и алкоголя. Пациент испытывает навязчивую ноющую боль в области коленной чашечки.

Что делать?

При наличии боли в коленях лечение должен проводить врач. Тем не менее, уметь грамотно среагировать и оказать первую помощь при травме обозначенной области должен уметь каждый, ведь от этого может зависеть спасение самой коленной чашечки.

Так, необходимо полностью обездвижить пострадавшую конечность вместе с суставом и наложить на него холодный компресс, после чего обратиться за квалифицированной медицинской помощью, вызвав «Скорую помощь».

Специалист первым делом проведет обследование и пропишет препараты, снимающие боль сзади колена или спереди, после чего будет проведено лечение в зависимости от причины неприятных ощущений.

Разновидности артрита лечатся препаратами, снимающими воспаление и убивающими микробов. Их назначает исключительно врач. Артрозы требуют тепла, поэтому специалисты прописывают пациентам согревающие травяные компрессы и мази, повышающие защитные свойства хрящей.

АО «Медицина» (клиника академика Ротйберга) располагает самым прогрессивным оборудованием, позволяющем проводить быстрое и точное обследование коленных суставов. Специалисты медицинского центра произведут необходимую диагностику, после чего назначат требуемое лечение.

Чтобы получить помощь на самом высоком уровне, достаточно записаться на прием к терапевту, который определит точную причину болевых ощущений. Также в нашей клинике в центре Москвы вас ожидают лучшие травматологи, ревматологи, хирурги и неврологи.

Записаться на прием можно по круглосуточному телефону +7 (495) 775-73-60 или через форму обратной связи на официальном сайте клиники. Медицинский центр находится по адресу г. Москва, 2-й Тверской-Ямской переулок, д. 10. Территориально мы находимся около станций метро Маяковская, Белорусская, Новослободская, Чеховская, Тверская.

Лечение болей в области колена в домашних условиях

Лечение симптома в домашних условиях сводится к регулярным профилактическим мерам. Следует:

• придерживаться правильного питания со сбалансированным количеством белков, жиров и углеводов;
• ограничить потребление острой, соленой, жирной и сладкой пищи;
• сократить физические нагрузки;
• регулярно делать зарядку и заниматься лечебной физкультурой.

Если возникает боль в колене при ходьбе или в состоянии покоя, то народные методы лечения включают в себя прикладывание капустных листьев, горчичного компресса, компресса из желатина к пораженному участку кожи, а также смазывание его мазью от боли в коленях на основе настойки прополиса.

Тазовая боль – причины возникновения, диагностика, лечение.

Тазовая боль – одно из самых распространенных заболеваний.

Пациенты с такими жалобами часто обращаются к гинекологам, проктологам, неврологам, ортопедам. Пациент часто ходит по такому “замкнутому кругу” и не находят своих специалистов.

Иногда, наоборот, он получает целый “букет” таких заболеваний как гинекологические спайки, геморрой, простатит, поясничный остеохондроз. Пациент получает обширную терапию, однако часто толку от лечения нет. Т.е. врачи поставив неверный диагноз, объясняющий тазовую боль, начинают ненужное лечение.

Причин того, что тазовая боль становится хронической проблемой несколько.

Во первых, тазовой болью сопровождаются такие заболевания гинекоурологической сферы, как хронический простатит, заболевания женских половых органов, хронический цистит, геморрой.

Признаки заболевания непросто разглядеть, и они требуют специальных навыков обследования.

Со временем, болевая импульсация от внутренних органов приводит к формированию так называемому синдрому тазового дна.

Суть данного синдрома заключается в хроническом повышении тонуса мышц малого таза. Боль при этом заболевании ноющая, плохо локализованная, “внутри” таза, с иррадиацией во внутренние половые органы, паховые области, крестец, таз. Она сопровождается негативными ощущениями (ощущения жжения, сверления внутри таза).

Иногда пациенты много лет лечат такое заболевание как остеохондроз. Этим распространенным заболеванием часто объясняют боли в пояснице, крестце, таза и многие годы пациенты принимают обезболивающие нестероидные противовоспалительные препараты, тогда как часто истинной причиной болей являются “перегруженные” мышцы и связки таза, тазобедренных суставов.

Тазовая боль может быть спровоцирована такими серьезными заболеваниями как поражением нерва, травмой, опухолью, рассеянным склерозом.

Такая боль может быть обусловлена поражением периферической или центральной системы, участвующих в проведении болевого сигнала. Это плохо локализованное, тягостно переносимое ощущение.

При дискогенном поражении нерва (грыжа диска) боль подобна току, пронзающему пациента при движении, наклоне , поворотах. В зоне болезненности у пациента могут быть обнаружены расстройства болевой чувствительности, онемение, чувство распирания похолодания, жара.

Естественно, что постоянные боли в области поясницы, таза, крестца приводят к угнетенному эмоциональному состоянию, являются причиной тревоги, депрессии.

Лечение данных заболеваний требует упорства от врача и терпения пациента.

Трещины на пятках – как избавиться в домашних условиях? | EverydayMe Russia

Чем лечить трещины на пятках? К самодельной косметике можно относиться как угодно, но факт есть факт: рецепты домашних средств для борьбы с огрубевшей и потрескавшейся кожей ног действительно отлично работают. Не случайно дерматологи, рассказывая, как убрать трещины на пятках, часто прописывают своим пациентам подобные маски. Главное, не забывайте предварительно провести кожный тест, чтобы выявить реакцию организма на составляющие самодельных лечебных смесей.

Питательная, заживляющая мазь для ног

Измельчите в блендере несоленое сало, смешайте его с медом в равных пропорциях, сложите в баночку и отправьте в холодильник. Пользоваться мазью можно ежедневно, главное — наносить ее на очищенную и желательно распаренную кожу. Также можно растопить жир, добавить в него тертую морковь и потомить минут 15 на слабом огне. Витамин А, содержащийся в моркови, отлично способствует быстрому заживлению трещин.

Отвар из картофельной кожуры

Промойте картофельные очистки, положите в кастрюлю с водой и поставьте на плиту. Через 10 минут добавьте немного молока и растительного масла и варите еще 15 минут. Дождитесь, когда отвар остынет (он должен быть не горячим, но теплым), и опустите в него ноги на полчаса. Такая ванна не только смягчает кожу, но и помогает избавиться от усталости.

Компрессы из растительных масел

Масла не только отлично смягчают кожу, но и оказывают противомикробное и ранозаживляющее действие. Распарьте ноги, наденьте на них пропитанные в оливковом (миндальном, льняном, касторовом) масле хлопковые носки, замотайте сверху полиэтиленом (можно положить под него слой ваты) и оставьте часа на полтора-два. По такому же принципу, но без носков, можно делать компрессы из сваренной без соли и сахара овсяной каши с растительным маслом.

Поделитесь в комментариях, что вы знаете о том, как лечить трещины на пятках в домашних условиях?

Лечение боли в пятке: лучшие советы от медиков

Усталость ног к концу дня – обычная неприятность, которая легко устраняется после непродолжительного отдыха, а вот частая боль в пятке – серьезная проблема, требующая особого внимания. Болевые ощущения чаще всего возникают во время ходьбы, когда усиливается нагрузка на стопу. Причиной этому могут быть травмы, проблемы дерматологического характера, системные заболевания или воспалительные и инфекционные процессы, протекающие в суставах. 

На вопрос: почему болят пятки при ходьбе и что делать, чтобы избавиться от этих ощущений, ответить непросто: выявить причину возникновения этого симптома в некоторых случаях можно только после обследования. Как болят? Почему болят пятки можно выяснить по характерным признакам:

• боль по утрам свидетельствует о таком заболевании, как плантарный фасцит. Во время этого заболевания происходит хронический воспалительный процесс в пяточных мышцах. Особенно острые ощущения наблюдаются в утренние часы, к вечеру боль стихает.
• если больно наступать на пятку – это может быть связано с таким заболеванием, как пяточная шпора, которая представляет собой нарост на кости в области подошвы. шпора
• боль в задней части возникает при таком заболевании, как пяточный апофизит, которое встречается в подростковом возрасте. При этом заболевании происходит воспаление ядра кости при ее формировании.
• боль в центре пятки бывает при ахиллобурсите – заболевании, при котором поражается сухожилие, пятка при этом выглядит припухшей. Заболевание может привести к развитию серьезных патологий, поэтому конечность должна оставаться в покое. Лечение заболевания проводит только врач.

Если боль сопровождается онемением, то это может быть признаком сдавления нерва, которое происходит в результате травмы, растяжения или варикоза. Почему болят? Пяточная кость состоит из суставов, которые соединяются при помощи сухожилий с другими костями, тянущимися в разные стороны. Если походка человека напряжена в связи с косолапостью, болезненными бородавками, неудобной обувью, костно-мышечные структуры ноги перенапрягаются, и возникает боль в пятке. Боль в пятке может возникнуть в результате травмы или заболеваний опорно-двигательной системы:

• остеохондроза позвоночника, который начинается с поясничной области, отдает в заднюю поверхность бедра и в пятку;
• остеопороза, возникающего по причине недостатка кальция. Заболевание поражает весь скелет человека, не исключение и пяточная кость;
• бурсита – воспаления пяточного сухожилия, которое зачастую провоцируют травмы или неправильная обувь. Обычно, устранение причины заболевания и есть лечение: боли сразу прекращаются.

Причина боли в пятке может быть не только хирургического характера, неприятность доставляют такие проблемы, как: сухая мозоль; трещины на пятках; огрубевшая кожа.

Трещины на пятках 

Если трескаются пятки – это может быть связано с такими заболеваниями, как:

• грибковые инфекции;
• сахарный диабет;
• гастрит;
• авитаминоз;
• нарушение обменных процессов в организме.

Нередко причиной образования трещин на пятках ног может стать частый пилинг. В результате этой процедуры кожа истончается, не уповает восстанавливаться и на ней появляются трещины. Проблема трещин на пятках далеко не эстетического характера – кожа может подвергнуться атаке вредоносных микроорганизмов и воспалиться. Найти способ, как избавится от трещин на пятках, можно только после выявления причины их возникновения.

Если эта проблема возникла в результате поражения кожи стопы грибковой инфекцией, то лечить ее надо при помощи антибактериальных средств: мазей, кремов или спреев. Как лечить трещины на пятках знает врач дерматолог. Он может назначить инструментальные методы лечения, когда лишние слои кожи снимаются, а края трещин обрабатываются. Дерматолог может назначить специальный крем от трещин, содержащий:

• вазелин, размягчающий кожу;
• антибиотики, которые борются с грибковой инфекцией;
• витамины, оказывающие ранозаживляющее действие;
• прополис, обладающий противовоспалительным эффектом;
• оливковое масло, которое смягчает кожу и стимулирует ее регенерацию.

В домашних условиях можно делать ножные ванночки на 15 минут с добавлением мыла и соды. Во время этой процедуры рекомендуется массировать стопы. В профилактических целях делают контрастные ванночки для ног: готовят 2 тазика с водой разной температуры (горячей насколько можно терпеть и комнатной). Ноги поочередно опускают то в один тазик, то в другой. Продолжительность всего сеанса не более 10 минут. В результате кожа стоп размягчается. После этой процедуры можно снять размягченный ороговевший слой кожи при помощи пемзы. Затем рекомендуется нанести увлажняющий крем. 

Сухая мозоль 

Сухие мозоли или натоптыши на ногах появляются вследствие скопления омертвевших клеток, в результате которых верхний слой кожи уплотняется. Эта проблема часто возникает из-за неправильной обуви и плохого ухода за кожей ног. Натоптыши легко удаляются в салонах во время педикюра. Процедура эта бывает ручной и аппаратной.

При аппаратном педикюре огрубевшая кожа снимается с помощью различных насадок.  При ручном педикюре мозоль на пятке сначала смягчается во время приема ножных ванночек со специальными антисептическими и размягчающими растворами, затем производится ее инструментальная обработка.сухая мозоль 

Для лечения в домашних условиях применяется размягчающая или антисептическая мазь, в состав которой могут входить следующие компоненты:салициловая кислота, оказывающая дезинфицирующее и противовоспалительное действие;экстракты растений, способствующие размягчению кожи.Кроме кремов и мазей, для лечения сухих мозолей на пятках применяются кератолические пластыри.

• Вылечить натоптыши в домашних условиях помогут компрессы:
• Из сырого картофеля.
• С добавлением лукового сока.
• Из подсолнечного или оливкового масла.
• С соком чистотела или алоэ.

Компрессы ставят на час. Сверху надевают носочки. После ноги смазывают увлажняющим и регенерирующим кремом. Какой врач поможет? Какой врач сможет поставить точный диагноз?  

Если возникло подозрение на пяточную шпору нужно обратиться к хирургу, который поставит точный диагноз при помощи пальпации пятки и уточнения симптоматики заболевания из беседы с пациентом.При необходимости больной направляется на рентгенологическое обследование. 

Если этиология заболевания ревматического характера, например, вследствие артрита или болезни Бехтерева, то больной направляется на лечение к ревматологу. Необходимая терапия будет назначена после биохимического анализа крови.

Для избавления от болей в пятке, связанных с костной системой, надо обращаться к хирургу-ортопеду. Для эффективного снятия боли в пятке, связанной с воспалительными процессами, плоскостопием надо посетить врача массажиста или мануального терапевта. 

Врач по лечебной физкультуре поможет избавиться от боли, которая возникла по причине неправильной обуви или после продолжительных нагрузок на стопу.

Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!

Болезни голеностопа: причины и лечение – Партнерский материал

Практически все болезни стоп возникают из-за проблем с суставами

Также такая болезнь возможна и при других заболеваниях. Далеко не все люди знают, к какому специалисту обращаться при болях в голеностопе. Поэтому стоит разобраться с этим вопросом.

Стоит отметить, что голеностопный сустав имеет сложное строение. Благодаря ему нога может сгибаться. А это значит, что человек может свободно ходить и бегать.

Следует отметить, что все болезни голеностопа имеют свою классификацию. Боль в голеностопе может говорить о наличии артрита или о вывихе сустава. Чаще всего врачи диагностируют именно эти болезни.

Если говорить о травмах этого сустава, то это могут быть:

• ушибы;
• вывихи;
• растяжение;
• перелом;
• разрыв связок.

В случае разрыва связок человек ощущает сильную боль. При этом ему сложно двигаться. А сама поврежденная область становиться синего цвета.

Сама боль может быть постоянной или периодичной. При этом при любых болезнях голеностопа она усиливается во время нагрузок.

Стоит отметить, что именно малоподвижный образ жизни приводит к болезням голеностопа. Ведь связки и мышцы становятся вялыми и они готовы к большим нагрузкам. Поэтому травму может спровоцировать любое неверное положение ноги. Например, это может быть:

• падение;
• ношение высоких каблуков;
• и другие.

Также проблемы с голеностопом чаще всего имеют люди в возрасте. Также в группе риска находятся спортсмены.

Стоит отметить, что лечение может подобрать только врач. Для начала он должен будет осмотреть пациента и диагностировать болезнь. При воспалении голеностопа может понадобиться комплексное лечение. Узнать подробнее можно тут https://systavi.com/priznaki/vospalenie-golenostopnogo-sustava.html. Тут рассказано о народных способах лечения, операциях и физиотерапии.

В случае вывиха или ушиба человек может стать на ногу. Но, несмотря на это, он чувствует сильную боль.

При возникновении боли в голеностопе не нужно терпеть. Необходимо сразу показаться врачу. Для начала необходимо посетить терапевта. Именно он сможет направить человека к нужному доктору. А тот в свою очередь выпишет необходимое лечение. Травмы голеностопного сустава могут привести к серьёзным осложнениям. И об этом стоит помнить.

на правах рекламы
имеются противопоказания
необходима консультация специалиста

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER
Мы будем Вам благодарны!

263298263298

Сейчас читают:

Боль в пояснице, отдающая в ноги

    Сама по себе боль в пояснице неприятна, но мы не всегда сразу обращаемся к врачу, считая ее следствием перегрузки, переохлаждения. И действительно, через некоторое время после «домашнего» лечения боль в пояснице может прекратиться. И совсем другое дело, когда боль из поясницы отдает в ногу. Это явный признак  обострения заболевания позвоночника, либо появления другого, не связанного позвоночником, заболевания. В любом случае в процесс вовлекаются периферические нервы, что требует более серьезного отношения к этому симптому.

   Чаще всего боль начинает отдавать в одну ногу и локализуется как в ягодице, так и в разных областях бедра, голени, стопы, нередко сопровождается онемением. Место, куда распространяется боль, напрямую зависит от того, какой участок нерва испытывает давление. Это может быть давление со стороны поврежденного позвоночника, следствие отека в местах прохождения нерва (туннельные синдромы), прямое давление опухоли на нерв, а также последствия травмы ноги или поясницы.

  Заболевания внутренних органов, расположенных на уровне поясничного отдела позвоночника, также могут быть причиной болей в пояснице и ноге. Гинекологические воспалительные и онкологические процессы, заболевания почек, мочевыводящих путей, язва двенадцатиперстной кишки, панкреатит, внематочная беременность – эти и другие заболевания не проходят сами по себе. Боль в ногах может быть одним из первых признаков заболевания, и необходимо обратиться к врачу для своевременного обследования, получения надлежащего лечения.

 В клинике «Элеос» имеются все возможности для проведения обследования и лечения заболеваний. Квалифицированные врачи – невролог, терапевт, травматолог, гинеколог – проведут обследование, поставят диагноз и назначат лечение, а специалисты в области физиотерапии, массажа, нетрадиционных методов лечения обеспечат выполнение назначения врачей, полноценное лечение, реабилитацию для восстановления утраченных функций и возвращения к нормальной жизни.

Профилактика и лечение подошвенного фасциита

Если вы испытываете боль в пятке или своде стопы утром или после долгого сидения, то, вероятно, у вас подошвенный фасциит и / или пяточная шпора. Подошвенный фасциит является результатом раздражения костей или нервов из-за чрезмерного натяжения, воспаления или рубцовой ткани в фасции – связке на нижней части стопы.

Это также может быть связано с повторяющимися микротравмами подошвенной фасции, которая представляет собой соединительную ткань.Боль часто усиливается при ходьбе или стоянии. Боль обычно ощущается в месте прикрепления фасции к пятке, но может ощущаться по всей нижней части стопы.

Пяточная шпора – это разрастание кости из пятки, которое часто сопровождается болью при подошвенном фасциите. Это может развиться, если у вас длительный период развития подошвенного фасциита и в месте прикрепления подошвенной фасции к пяточной кости образуется отложение кальция. Подошвенная фасция натягивает кость, и тело реагирует на стресс, откладывая больше кости.Лечение пяточной шпоры такое же, как и при подошвенном фасциите.

Причины подошвенного фасциита

Ходунки и бегуны не обязательно болеют подошвенным фасциитом чаще, чем население в целом, хотя бег на длинные дистанции может увеличить риск.

Факторы риска включают длительную ходьбу или стояние на твердых поверхностях, упражнения, включающие прыжки, неподходящую или изношенную обувь, избыточный вес или значительное увеличение нагрузки (стресса) за короткий промежуток времени (например, ходьба на много миль). в отпуске в шлепанцах или занимаясь новым спортивным занятием).

Другой причиной может быть слабость мышц икр и стоп. Когда они устают и не выполняют свою работу, стресс и нагрузка от физических нагрузок переходят в подошвенную фасцию. Повышенному риску подвержены люди с высоким сводом стопы, плоскостопием и некоторыми типами походки. Подошвенный фасциит возникает у женщин чаще, чем у мужчин.

Ходьба или бег

Подошвенный фасциит и пяточная шпора являются изнурительными условиями для людей, которые любят ходить или бегать в целях фитнеса.Прогулка через боль может просто привести к еще большей боли и месяцам выздоровления. Часто после того, как фасция растянута утром, вы не почувствуете такой сильной боли.

Однако рекомендуется свести к минимуму ходьбу и не бегать в течение 2 недель при использовании методов самолечения. Как только боль исчезнет, ​​вы можете постепенно увеличивать время ходьбы или бега.

Лечение подошвенного фасциита

Подошвенный фасциит может длиться всего несколько недель или стать хроническим.

Если боль в стопе не проходит, проконсультируйтесь с врачом или ортопедом. Они могут порекомендовать конкретные методы лечения вашего состояния или направить вас к физиотерапевту для индивидуальной программы реабилитации.

Обычным лечением будет растяжка и обезболивание. В некоторых случаях врач порекомендует ударно-волновую терапию, инъекции кортизона или операцию.

Вот обычно рекомендуемые методы лечения подошвенного фасциита:

• Упражнения для укрепления икр и внутренней стопы : Важно укрепить эти мышцы, которые затем укрепят подошвенную фасцию, чтобы она могла выдерживать нагрузки повседневной активности, включая ходьбу и стояние.При желании поищите у практикующего врача индивидуальную программу упражнений.
• Индивидуальные опоры для свода стопы и ортопедические стельки : Ортопед может назначить ортопедическое средство для снятия давления на стопу и устранения проблем с походкой, которые могли повлиять на ваше состояние. Однако это должно быть крайнее средство по сравнению с консервативным лечением с изменением активности, растяжкой и укреплением.
• Обледенение : Холодная терапия помогает облегчить боль. После прогулки кладите на стопу холодный компресс или массируйте стопу бутылкой со льдом.Лечить холодом 15 минут.
• Ночная шина : Когда вы спите, ваша стопа расслабляется, а подошвенная фасция подтягивается. Ночная шина удерживает ногу в том положении, в котором она стоит, поэтому подошвенная фасция остается вытянутой. В таком случае, если вы встанете с постели утром, это не вызовет внезапного растяжения фасции, которое может ее повторно повредить. Использование ночной шины может сократить время восстановления.
• Отдых : стопе нужно время, чтобы зажить без дальнейшего раздражения.Если вы чувствуете боль при подошвенном фасциите, вам следует меньше ходить и бегать.
• Самомассаж : Это поможет восстановить гибкость стопы и мягко активировать фасцию. Перед тем, как встать с постели утром или после долгого сидения, делайте длинные массажные движения от подушечки стопы до пятки.

Растяжки подошвенного фасциита

Растяжки используются после того, как вы избавились от первоначальной боли и отека. Растяжка подошвенной фасции и ахиллова сухожилия может помочь во время реабилитации и снизить риск рецидива.

Внутреннее растяжение подошвенной фасции

1. Сядьте на стул и скрестите больную ступню через другую ногу.
2. Оттяните пальцы ног на больной стопе рукой с той же стороны, растягивая подошвенную фасцию на подошве стопы.
3. Чтобы проверить, достаточно ли у вас растяжки, потрите большим пальцем слева направо свод больной стопы, отводя пальцы ног назад. Если у вас есть правильное натяжение, он будет прочным.
4. Удерживайте 10 секунд и отпустите.
5. Повторить 10 раз для одного подхода. Выполняйте не менее трех подходов в день.

Ахиллес и арочный стрейч

1. Встаньте на расстоянии нескольких футов от стены и прислонитесь к стене.
2. Согните одно колено, делая шаг назад с ногой с больной стопой, держа это колено прямо, а пятку на земле.
3. Вы почувствуете растяжение ахиллова сухожилия и свода стопы задней ноги. Если вы этого не сделаете, убедитесь, что колено прямое, а пятка находится на земле.
4. Удерживайте растяжку 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 20 раз.

Растяжка ступеней лестницы

1. Встаньте на ступеньку лестницы лицом вверх, не отрывая пяток от задней части ступеньки.
2. Осторожно опустите пятки, чтобы растянуть арку.
3. Удерживать 10 секунд. Вернитесь на уровень. Повторить 10 раз.

Упражнения для укрепления икр и стоп

Более сильные мышцы голени и стопы будут поддерживать подошвенную фасцию.Проконсультируйтесь с физиотерапевтом или ортопедом, который может порекомендовать подобные упражнения.

Упражнение для коротких стоп

1. Сядьте на стул, поставив ступни на пол.
2. Поднимите пальцы ног, удерживая подушечки стоп на полу, заставляя арку подниматься.
3. Опустите пальцы ног вниз, удерживая свод стопы в верхнем положении.
4. Потяните большой палец ноги к пятке (это «короткая ступня»), удерживая пальцы ног плоскими. Держите 30 секунд.

Разводной палец

1. Сядьте на стул, поставив ступни на пол.
2. Разведите все пальцы ног в стороны и в стороны, насколько сможете, задерживаясь на 5 секунд.
3. Повторить 10 раз.

Подъем на носки

1. Сядьте на стул, поставив ступни на пол.
2. Поднимите правую пятку как можно выше, удерживая пальцы ног на полу и задействуя икроножные мышцы.
3. Подержите ненадолго, затем опустите пятку на пол.
4. Повторить 10 раз правой ногой.
5. Проделайте то же движение левой ногой, еще раз повторив 10 раз.

Подошвенный фасциит: упражнения для облегчения боли | Детская больница CS Mott

Введение

• Боль в пятке может быть вызвана нагрузкой на связку подошвенной фасции, когда она нерегулярно растягивается, что вызывает небольшие разрывы и воспаление. Упражнения на растяжку и укрепление могут помочь связкам стать более гибкими и укрепить мышцы, поддерживающие арку, что, в свою очередь, снижает нагрузку на связки.
• Упражнения при подошвенном фасциите – в сочетании с другими шагами, такими как отдых, отказ от действий, усиливающих боль в пятке, использование стелек для обуви, обледенение или прием обезболивающих, – обычно помогают облегчить боль в пятке.
• Упражнения при подошвенном фасциите могут быть особенно полезны для уменьшения боли в пятке, когда вы впервые встаете с постели.
• Если у вас есть вопросы о том, как выполнять эти упражнения или если боль в пятке усиливается, поговорите со своим врачом.

Как выполнять упражнения при подошвенном фасциите

• Разминка перед занятиями спортом и растяжка после них может сделать вашу подошвенную фасцию более гибкой и снизить вероятность травм и воспалений.
• Вы можете принять болеутоляющее, например нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), включая ибупрофен или напроксен, для снятия воспаления и боли. Некоторые люди принимают НПВП по крайней мере за 30 минут до выполнения рекомендованных упражнений, чтобы облегчить боль и позволить им выполнять упражнения и получать от них удовольствие. Другие люди принимают НПВП после тренировки. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• После тренировки нанесите лед на пятку, чтобы уменьшить боль и воспаление.

Упражнения на растяжку перед тем, как встать с постели

Многие люди с подошвенным фасциитом испытывают сильную боль в пятке по утрам, когда они делают первые шаги после того, как встали с постели. Эта боль возникает из-за сжатия подошвенной фасции во время сна. Растяжка или массаж подошвенной фасции перед вставанием часто может уменьшить боль в пятке.

• Перед тем как встать, вытяните ногу, согнув ее вверх и вниз 10 раз.
• Сделайте растяжку пальцев стопы, чтобы растянуть подошвенную фасцию.
• Используйте полотенце, чтобы растянуть подошву стопы (растяжка полотенцем).

Другие действия могут помочь уменьшить боль в пятке, когда вы делаете первые шаги после того, как встали с постели. Вы можете:

• Носите ночную повязку во время сна. Ночные шины удерживают лодыжку и стопу в таком положении, при котором ахиллово сухожилие и подошвенная фасция слегка растягиваются.
• Перед тем, как встать с постели, помассируйте нижнюю часть стопы по ширине подошвенной фасции.
• Всегда надевайте обувь, когда встаете с постели, даже если это просто для того, чтобы сходить в ванную. Подойдут качественные сандалии, спортивная обувь или любая другая удобная обувь с хорошими опорами для свода стопы.

Упражнения на растяжку должны вызывать ощущение тяги. Они не должны вызывать боли. Спросите у физиотерапевта или врача, какие упражнения лучше всего подойдут вам.

Упражнения, которые нужно выполнять каждый день

Упражнения на растяжку и укрепление помогут уменьшить подошвенный фасциит.

Лучше выполнять каждое упражнение 2 или 3 раза в день, но не обязательно делать все сразу. ^{сноска 1}

• Используйте скалку или теннисный мяч. Сидя, катайте скалкой или мячом свод стопы. Если можете, переходите к выполнению этого упражнения стоя.

Список литературы

Цитаты

1. Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010 г.).Подошвенный фасциит. В JF Sarwark, ed., Essentials of Musculoskeletal Care , 4 ed. , Pp. 839–844. Роземонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.

Консультации по другим работам

• Digiovanni BF, et al. (2006). Упражнения на растяжение подошвенной фасции улучшают результаты у пациентов с хроническим подошвенным фасциитом. Проспективное клиническое исследование с периодом наблюдения два года. Журнал костной и суставной хирургии, 88 (6): 1775–1781.
• Pasquina PF, et al.(2015). Подошвенный фасциит. В WR Frontera et al., Eds., Основы физической медицины и реабилитации, 3-е изд., Стр. 463–467. Филадельфия: Сондерс.

Кредиты

Текущий по состоянию на:
16 ноября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Уильям Х. Блахд младший, доктор медицины, FACEP – неотложная медицина
Э. Грегори Томпсон, врач внутренних болезней
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины – семейная медицина
Гэвин В.Г. Чалмерс DPM – Подиатрия и ортопедическая хирургия

По состоянию на 16 ноября 2020 г.

Автор:
Здоровый персонал

Медицинское обозрение: Уильям Х. Блахд младший, доктор медицины, FACEP – неотложная медицина и Э. Грегори Томпсон, доктор медицины – внутренняя медицина, Адам Хусни, доктор медицины – семейная медицина, Кэтлин Ромито, доктор медицины – семейная медицина, и Гэвин В.Г., Чалмерс, DPM – подиатрия и ортопедическая хирургия

Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010 г.).Подошвенный фасциит. В JF Sarwark, ed., Essentials of Musculoskeletal Care , 4 ed., Pp. 839-844. Роземонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.

Домашние средства от тендинита ахиллова сухожилия

Что такое тендинит ахиллова сухожилия?

Тендинит – это воспаление сухожилия. Сухожилия – это толстые связки ткани, соединяющие мышцы с костью. Ахиллово сухожилие – самое длинное и сильное сухожилие в организме. Тендинит ахиллова сухожилия или воспаление ахиллова сухожилия – одна из наиболее частых причин боли в стопе или лодыжке.Другие типы тендинита стопы / голеностопного сустава включают тендинит задней большеберцовой кости и тендинит малоберцовой кости.

Причины

Тендинит может возникнуть в результате травмы или чрезмерного использования. Неправильная растяжка перед нагрузкой или неправильная форма во время физической активности также могут способствовать развитию тендинита. Некоторые люди, в том числе с плоскостопием, натянутыми сухожилиями или артритом, особенно склонны к тендиниту.

Симптомы

Боль – самый заметный симптом тендинита.Боль будет наиболее заметной, когда вы попытаетесь пошевелить этой частью тела. Обычно боль в задней части ноги после длительного сидения или лежания, а затем вставания свидетельствует о тендините ахиллова сухожилия. Кроме того, частым симптомом является неспособность поставить пятку на землю после определенного периода отсутствия стопы.

Уход на дому

Отдых и лед могут облегчить боль при тендините. Старайтесь держаться подальше от ступней или лодыжек и прикладывайте лед на срок до 15 минут, три-четыре раза в день.Не рекомендуется растягивать сухожилие до тех пор, пока все симптомы не исчезнут или пока не будут указаны врачом.

5 Домашние средства от ахиллова тендинита

• Холодные компрессы: Холодные компрессы помогают уменьшить боль и отек, два основных симптома тендинита ахиллова сухожилия. Это также поможет расслабить пораженные мышцы.

• Теплые бинты или эластичные бинты: вы можете использовать теплые бинты или давящие эластичные бинты, чтобы уменьшить нагрузку на пораженные мышцы.Это, в свою очередь, уменьшает отек и боль, а также ускоряет процесс заживления.

• Массаж: это еще один хороший способ лечения тендинита ахиллова сухожилия. Легкий массаж поможет улучшить кровообращение, расслабить мышцы и уменьшить отек и скованность. Для массажа можно использовать оливковое, кокосовое, кунжутное или горчичное масло.
• Касторовое масло: вы также можете попробовать касторовое масло для облегчения симптомов тендинита ахиллова сухожилия. Масло в основном состоит из рицинолевой кислоты, противовоспалительного агента.Местно наносите касторовое масло на место боли 2 или 3 раза в день. Это помогает облегчить боль и минимизировать воспаление сухожилий.
• Витамин E: Витамин E – это жирорастворимый антиоксидант, который помогает облегчить воспаление и боль, избавляясь от свободных радикалов, которые могут способствовать этому. Витамин Е также улучшает функцию кровообращения, что уменьшает отек и способствует заживлению.

Когда обращаться к ортопеду

Если боль не проходит со льдом и отдыхом, усиливается или если боль не проходит более недели, пора обратиться к ортопеду.Не ждите! Тендинит может стать хронической проблемой, и лечить хронические проблемы намного сложнее, чем острые травмы, и может потребоваться гораздо более неудобное лечение.

Диагностика и лечение

Ваш ортопед задаст вам несколько вопросов о вашей боли и общем состоянии здоровья и проведет полное физическое обследование ваших ступней и лодыжек. Рентген или МРТ могут быть назначены, чтобы исключить любые другие проблемы, такие как перелом или разрыв сухожилия.

Лечение будет направлено на облегчение боли и предотвращение дальнейших травм.Ваш ортопед может сделать стельки для обуви или порекомендовать иммобилизацию пораженного участка на время. (Часто для заживления сухожилия требуется пара недель.) Также могут помочь лекарства – стероиды или НПВП. Ваш ортопед может порекомендовать или прописать пероральные препараты.

Профилактика

Ваш ортопед будет работать с вами, чтобы уменьшить ваши шансы на повторное развитие тендинита. Изготовленные на заказ стельки могут помочь контролировать движение ваших ног и уменьшить аномальное давление или напряжение. Он или она может также порекомендовать определенные растяжки или упражнения для повышения эластичности сухожилия и укрепления мышц, прикрепленных к сухожилию. Постепенное повышение уровня активности поможет снизить вероятность повторной травмы.

Cornerstone Foot & Ankle – это специализированный офис по стопам и лодыжкам с полным спектром услуг, расположенный в Сьюэлле, Черри-Хилл, Марлтон, Маунт. Холли, Вудбери и Глассборо; обслуживает регион Южного Джерси. Мы предлагаем полный набор услуг, включая хирургию, лечение переломов, лечение грибковых ногтей, уход за диабетической стопой, педиатрическую подиатрию, индивидуальные брекеты и ортезы, уход за ранами, восстановление конечностей и лечение боли в своде стопы, боли в пятке и спортивных травм; Просто назвать несколько.Если болит ниже колена, мы можем вам помочь! ЗВОНИТЕ СЕЙЧАС или запишитесь на прием онлайн СЕГОДНЯ!

Старайтесь не болеть каблуками

Если вы работаете на ногах, вы не можете позволить себе, чтобы что-то вроде боли в пятке замедлило вашу работу.

А здесь, в Центральном Канзасе, большинство людей работают на ногах. Производство оборудования. Сельское хозяйство. Строительство. Энергия. Здравоохранение. Фармацевтические препараты. Образование. Огромная часть нашей местной экономики зависит от мужчин и женщин, которые проводят намного больше времени стоя и ходят, чем сидя за столом!

К сожалению, тяжелая физическая работа не только увеличивает вероятность развития боли в пятке, но также делает ее более стойкой и трудной для лечения.Для многих из нас просто взять несколько дней (или недель) на «отдых» – не вариант, поэтому боль никогда не проходит – по крайней мере, ненадолго.

И, конечно же, вы не сможете избавиться от боли в пятке после того, как у вас выходной. Поэтому, когда вы вернетесь домой, у вас больше шансов проспать постель на диване, чем заниматься более активным хобби или работать по дому.

Есть ли способ разорвать этот порочный круг?

Да!

Боль в пятке никогда не бывает нормальной, даже для людей, которые целый день проводят на ногах. Вот несколько способов помочь справиться с этим и предотвратить его.

Носите правильную обувь

Это обязательно должно быть в верхней части вашего списка. Обувь – это не просто модная вещь. Это самые важные инструменты для борьбы с хронической болью в пятке.

Да, наши ступни созданы, чтобы держать нас в вертикальном положении большую часть дня. Но проводить весь день на таких поверхностях, как бетон, плитка и другие совершенно плоские и неумолимые поверхности? Это дополнительный вызов, который мы поставили перед собой!

Итак, какая обувь лучше? Это в некоторой степени зависит от формы вашей стопы, а также от физических требований вашей работы.Но в целом вот что нужно искать:

• Комфорт . Ваша обувь должна хорошо чувствовать себя на ногах.
• Хорошо подходит . Вам нужно что-то твердое (но не слишком тугое) в пятке, чтобы не допустить скольжения, с хорошим пространством для маневра в пальцах и примерно полдюйма между самым длинным пальцем и передней частью обуви.
• Отличная амортизация и поддержка свода стопы . Без этих элементов ваша обувь действительно не принесет вам много пользы в области амортизации / снятия давления.
• Немного приподнятый каблук . Квартиры не годятся для длительного стояния. Идеально подойдет высота от четверти до половины дюйма.

Еще один совет – у вас должно быть как минимум две (а в идеале три) пары рабочей обуви, чтобы вы могли перемещаться между ними. Хотя это не обязательно поможет уменьшить боль в пятке, это снизит риск развития запаха стопы или грибковых инфекций!

Улучшите свою рабочую станцию ​​

Этот совет может не сработать для вас, если вы никогда не остаетесь на одном месте в течение длительного времени во время работы.Но если у вас есть конкретное рабочее место, на котором вы проводите много времени стоя (учителя, рабочие конвейера, кассиры, повара и т. Д.), Вы часто можете внести некоторые изменения, чтобы уменьшить нагрузку на ноги.

Самым очевидным будет напольный коврик для вашего рабочего места. Они бывают самых разных форм, размеров и материалов, но их объединяет то, что все они добавляют еще один слой амортизации между твердым полом и вашими ногами. Это почти как дополнительная обувь.

Другой возможный вариант – посмотреть, сможете ли вы найти стул или табурет, на котором можно сидеть хотя бы часть времени. Вы также не хотите сидеть весь день, но возможность чередовать сидение и стояние по мере необходимости может действительно помочь вашим пяткам и ногам оставаться свежими.

Найдите время, чтобы растянуться

Полный день на ногах может не только привести к жесткости и боли в мышцах, но даже вызвать скопление крови в ступнях и голенях. Результатом могут быть боли в пятках, спазмы, онемение и другие симптомы.

Один из способов борьбы с этим – отдых и размягчение ног, в идеале один раз в час или около того. Вот некоторые растяжки, которые вы можете попробовать:

• Подъем теленка . Встаньте на краю ступеньки или прочной платформы, если таковая имеется, так, чтобы подушечки ног были на ступеньке, а пятки свешивались за борт. Поднимитесь на цыпочках, удерживайте, затем медленно опустите обратно.
• Растяжка икры стоя (также известная как «растяжка бегуна»).Положите руки на стену перед собой. Вытяните одну ногу назад, держа колено прямо до упора, пятка плотно прижата к полу. Удерживайте и переключайтесь.
• Сгибание колена . При необходимости возьмитесь за стол или стену для поддержки, затем медленно согните одно колено и поднимите пятку к ягодицам. Удерживайте, затем снова медленно опустите.
• Растяжение подошвенной фасции . Сядьте и скрестите одну ногу с противоположным коленом. Потянитесь рукой за большой палец ноги, затем осторожно потяните его на себя.Удерживайте и переключайтесь.

Запишитесь на прием к ортопеду

Если ваши попытки справиться с болью в пятке самостоятельно на работе не помогают, обязательно зайдите на прием к доктору Тренту Тимсону в общественной клинике стопы Макферсона.

У нас есть много дополнительных ресурсов и методов лечения, которые могут помочь, в том числе:

• Арочные опоры и / или индивидуальные ортопедические приспособления. В некоторых случаях одной поддерживающей обуви может быть недостаточно, особенно если у вас плоскостопие, высокий свод стопы или любые другие структурные отклонения стопы.Вместо того, чтобы пытаться выбрать дешевую стельку наугад, приходите к нам в офис. Мы можем либо выбрать для вас подходящее готовое устройство, либо помочь подобрать для вас индивидуальные ортопедические устройства.
• Инъекционная терапия. Целенаправленные инъекции кортикостероидов могут обеспечить в среднем 3-6 месяцев устойчивого обезболивания – в течение этого времени вы можете попытаться помочь заживлению первоначальной травмы, используя подходящую обувь, ортопедические стельки и растягиваясь.
• Лазерное лечение MLS. Это один из самых передовых методов лечения хронической боли в пятке, доступных сегодня в медицине.Лазер вызывает быстрое обезболивание, за которым следует уменьшение отека и ускорение естественных процессов заживления в организме. Это хороший выбор для тех, кто страдает от боли, не поддающейся лечению другими методами, а также для работников, которые не могут позволить себе длительный период снижения производительности и просто хотят поправиться как можно быстрее.

Мы уже говорили, но повторим еще раз: боль в пятке не нормальная и не неизбежная даже для тех, кто выполняет тяжелую физическую работу.И мы можем абсолютно помочь вам уменьшить или даже устранить его, чтобы вы могли прожить свой рабочий день с меньшей болью и с большей энергией, чтобы делать то, что вы действительно любите делать.

Чтобы назначить встречу с нами в одном из трех удобных офисов, позвоните нам по телефону (620) 241-3313. Для новых пациентов часто доступны приемы в тот же день!

Лечение боли в ногах

Лечение боли в стопе может значительно различаться для каждого пациента, так как наилучший курс действий зависит от причины боли.В большинстве случаев пациенты будут комбинировать немедикаментозную терапию с лекарствами, чтобы обеспечить адекватное облегчение боли в ногах.

© Артем Фурман / Shutterstock.com

Лечебная физкультура

Физиотерапия – важная часть лечения боли в стопах. При боли, вызванной воспалением после физической травмы стопы, может помочь пакет со льдом, приложенный сразу после инцидента, поскольку он уменьшает воспаление. Тепловые компрессы можно использовать для уменьшения отека и боли у пациентов с артритом и подобными состояниями.

И массаж, и акупунктура помогают избавиться от боли в стопах. Массаж способствует заживлению мышц и соединительной ткани стоп. Иглоукалывание использует иглы, которые вставляются в определенные точки тела, чтобы уменьшить болевые ощущения.

Кроме того, существуют определенные упражнения на растяжку и упражнения, которые могут помочь увеличить или сохранить силу и гибкость мышц, поддерживающих стопу. Это очень важно для предотвращения травм стопы в будущем.

Ортопедическая помощь

Как специалист по здоровью стоп, ортопед часто играет центральную роль в лечении боли в стопе.

Некоторым пациентам ортопедические изделия могут помочь должным образом поддерживать ступни. Их вставляют внутрь обуви, чтобы уменьшить боль в ногах, возникающую при ходьбе, беге или других движениях ступней. Эти стельки создаются ортопедом, который слепит слепок стопы пациента, который затем вставляется в обувь. Ортопедические приспособления могут быть жесткими, полужесткими или мягкими, в зависимости от конкретного случая.

Лекарства

Существуют различные типы лекарств, которые могут использоваться для облегчения боли и воспаления стоп или для устранения конкретной причины, которая может вызывать боль.

Пероральные обезболивающие, такие как ацетаминофен (парацетамол) или аспирин, часто являются препаратами первой линии для быстрого облегчения боли в ногах. Также часто рекомендуются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, которые в то же время могут помочь уменьшить воспаление.В некоторых случаях могут быть предпочтительны местные формы некоторых НПВП, таких как диклофенак, поскольку они помогают уменьшить воспаление с пониженным риском системных побочных эффектов.

Локальная инъекция кортикостероидов в стопу может помочь контролировать воспаление, вызывающее боль в стопе. В качестве альтернативы можно прописать пероральные кортикостероиды при более общей боли, которая является частью состояния, которое также влияет на другие области тела.

Пациентам с болью в стопах из-за артрита могут быть рекомендованы модифицирующие болезнь противоревматические препараты (DMARD).Этот класс лекарств работает, чтобы изменить течение болезни и замедлить прогрессирование тяжести боли. В качестве альтернативы, модификаторы биологической реакции представляют собой новый класс лекарств, которые могут помочь замедлить прогрессирование заболевания, подавляя иммунную систему, которая участвует в возникновении ревматоидного артрита.

У пациентов с болью в ногах из-за подагры профилактические препараты, такие как аллопуринол, могут контролировать концентрацию мочевой кислоты в организме. В результате вероятность образования кристаллов, вызывающих приступ подагры, снижается.

Хирургия

Некоторым пациентам с сильной болью в стопе может потребоваться хирургическое вмешательство, особенно если оно мешает им ходить или выполнять другие действия. Хирургические процедуры, которые могут быть рекомендованы, включают:

• Устранение перелома
• Артроскопическая обработка раны
• Сплав
• Остеотомия

Соответствующая процедура будет зависеть от конкретного случая и характера боли в стопе. Для реабилитационной помощи важно следовать хирургической процедуре и поддерживать пациента в выздоровлении.Контрольный визит через несколько недель после процедуры обычно необходим, чтобы проверить прогресс и восстановление стопы.

Список литературы

1. http://www.arthritis.org/about-arthritis/where-it-hurts/foot-heel-and-toe-pain/treatment/foot-arthritis-medication.php
2. http://www.arthritis.org/about-arthritis/where-it-hurts/foot-heel-and-toe-pain/treatment/foot-surgery.php
3. http://umm.edu/health/medical/reports/articles/foot-pain
4. http: // www.healthinaging.org/aging-and-health-a-to-z/topic:foot-problems/info:care-and-treatment/

Дополнительная литература

Упражнения на подошвенный фасциит

1. Дом
2. Образование
3. Обучение пациентов
4. Учебные материалы
5. Упражнения по подошвенному фасцииту

Сгибания пальцев ног полотенцем

1. Положите небольшое полотенце на пол.Используя задействованную ступню, сверните полотенце к себе, используя только пальцы ног. Расслабиться.

2. Повторяйте 10 раз 1-2 раза в день.

Удлинитель носка

1. Сядьте, скрестив пораженную ногу над не задействованной ногой. Обхватите пальцы ног одной рукой и согните пальцы ног и лодыжку вверх, насколько это возможно, чтобы растянуть арку и икроножную мышцу. Другой рукой сделайте глубокий массаж свода стопы.

2.Держите 10 секунд. Повторяйте 2-3 минуты. Повторяйте 2-4 сеанса в день.

Растяжка на икры стоя

1. Встаньте, положив руки на стену для поддержки. Поставьте ступни прямо вперед, задняя ступня должна быть позади другой. Задняя нога должна иметь прямое колено, а передняя – согнутое в коленях. Сдвиньтесь вперед, удерживая пятку задней ноги на земле, чтобы вы почувствовали растяжение икроножной мышцы задней ноги.

2. Удерживайте 45 секунд 2-3 раза. Повторяйте 4-6 раз в день.

Растяжка для полотенец

Растяжка полотенцем эффективна для уменьшения утренней боли, если ее делать перед тем, как встать с постели.

1. Сядьте, выставив задействованную ногу прямо перед собой. Оберните полотенце вокруг ступни и осторожно потяните на себя, чувствуя напряжение в икроножной мышце.

2.Удерживайте 45 секунд 2-3 раза. Повторяйте 4-6 раз в день.

Растяжка голени на ступеньке

1. Встаньте с незадействованной ногой на ступеньке. Поставьте задействованную подушечку стопы на край ступеньки. Осторожно опустите пятку на пораженную ногу, чтобы почувствовать растяжение икры.

2. Удерживайте 45 секунд 2-3 раза. Повторяйте 4-6 раз в день.

Ледяной массаж для свода стопы

1.Поставив задействованную ногу на замерзшую банку или бутылку с водой, мяч для гольфа или теннисный мяч, катайте ногой вперед и назад по объекту.

2. Повторяйте 3-5 минут 2 раза в день.

Подробнее:

Хирурги-ортопеды стопы и голеностопного сустава

Подошвенный фасциит

Выбор правильной обуви

Обучение пациентов

Предотвращение боли в коленях | Rush System

Колено, являясь самым большим суставом в вашем теле, принимает на себя изрядную долю ударов.Поэтому неудивительно, что боль в коленях – частая жалоба среди людей всех возрастов.

Наиболее частые причины болезненных ощущений в коленях включают воспаление, вызванное неправильным поднятием тяжелых предметов, плохую гибкость, плохую обувь, мышечную слабость, начало тренировок с высокой нагрузкой без разогрева и структурные проблемы с коленом, такие как артрит, разрыв хряща или повреждение связок. .

«Люди, у которых есть проблемы с воспалением, почти всегда реагируют на физиотерапию, лекарства или реабилитацию и почти никогда не нуждаются в хирургическом вмешательстве», – говорит Чарльз Буш-Джозеф, доктор медицины, хирург спортивной медицины из Rush.«Но тем, у кого есть структурные проблемы, более вероятно, что потребуется какая-то операция или артроскопическая операция для восстановления повреждений».

Так как же отличить воспаление от структурных проблем? По словам Буша-Джозефа, люди, которые могут без боли разгибать колени, обычно имеют менее серьезные проблемы с воспалением. В то время как у людей часто возникают структурные повреждения, когда их колени заметно опухают или они не могут сесть на корточки с коленями под углом 90 градусов.

«Боль в колене может случиться с каждым в любом возрасте», – говорит Буш-Джозеф. «Обычно, если у пациента опухают колени и они испытывают боль, я заставляю их замораживать колени, растягивать и принимать противовоспалительные препараты в течение семи-десяти дней. Если их колени все еще заметно и постоянно опухают дольше указанного срока, это дает основания дальнейшая оценка, включая визуализационные тесты, такие как рентген или МРТ ».

Конечно, профилактика – всегда лучшее лекарство. Здесь Буш-Джозеф предлагает пять советов по предотвращению боли в коленях и сохранению ваших коленей сильными и здоровыми:

1.Не пропускайте упражнение, даже если у вас есть структурная проблема.

Ключ – знать свои пределы. Силовые тренировки, в которых основное внимание уделяется наращиванию мышц четырехглавой мышцы и подколенных сухожилий, могут уменьшить боль и помочь людям лучше переносить артрит и другие структурные проблемы с коленями. Сохранение активности помогает контролировать вес и наращивать мышцы, что помогает защитить колени от дальнейшего повреждения.

Лучшие упражнения для людей со структурными проблемами с коленями включают аэробные упражнения без ударов, такие как ходьба по ровной поверхности, тренировка на эллиптическом тренажере, велотренажер, плавание и занятия водной аэробикой. Также разумно избегать действий, которые создают дополнительную нагрузку на колени, например, вставания на колени, глубоких сгибаний в коленях и бега с горы.

2. Если вы активны или нет, растяжка полезна для колен.

Растяжка, направленная на икроножные мышцы, подколенные сухожилия и четырехглавую мышцу, снимает нагрузку с коленей и наколенников. «Многие люди часто говорят, что растяжка не имеет аэробной ценности, поэтому они считают это пустой тратой времени», – говорит Буш-Джозеф. “Но у хорошо подготовленного и гибкого тела меньше шансов вызвать чрезмерную нагрузку на колени.«

Некоторые хорошие упражнения на растяжку для защиты колен включают подъемы вверх, сгибания подколенных сухожилий и подъемы прямых ног. Кроме того, упражнения на растяжку, направленные на повышение гибкости бедер, в том числе растяжка «бабочка» и сгибатель бедра стоя с лентой сопротивления, могут помочь облегчить боль в коленях.

Люди, которые не любят растягиваться перед тренировкой, могут защитить свои колени, медленно набирая максимальную скорость, а не прыгая на полную скорость во время тренировки.

У хорошо подготовленного и гибкого тела меньше вероятность возникновения проблем с перегрузкой колен.

«Разогрев мышц помогает предотвратить травмы», – говорит Буш-Джозеф. «Если вы любите бегать, но у вас нет времени на разминку и растяжку, вам следует начать бег с 10–15 минут ходьбы или медленного бега трусцой, прежде чем набрать максимальную скорость».

Вот как выполнять эти упражнения и растяжки:

• Step-ups: Встаньте перед небольшой табуреткой или лестницей и поднимите свое тело на ступеньку, используя одну ногу. Затем сделайте шаг назад на той же ноге.Сделайте от 10 до 15 подъемов на каждую ногу.
• Сгибания подколенных сухожилий : Лягте на живот, ноги прямые, голова опирается на руки или на землю. Согните одну ногу пяткой к ягодицам. Повторите 10-15 раз, а затем поменяйте ноги.
• Подъемы с прямыми ногами: Лягте на пол на спину, согнув одну ногу под углом 90 градусов и поставив ступню на землю. Поднимите вторую ногу над землей. Повторите 10-15 раз, а затем поменяйте ноги.
• Растяжка «бабочка»: Сядьте прямо, прижав ступни друг к другу.Удерживая ступни, медленно наклоните верхнюю часть тела вперед (сохраняя спину прямой). Удерживайте растяжку от 30 секунд до одной минуты.
• Сгибатель бедра стоя: Примите положение шага (корпус и ступни обращены вперед, одна ступня должна быть поставлена ​​вперед). Встаньте прямо, напрягите мышцы живота. Держа спину прямо, медленно сделайте выпад передней ногой вперед. Удерживайте растяжку от 30 секунд до одной минуты, а затем поменяйте ноги.

3. Похудение может уменьшить боль в коленях.

«Ваш вес играет важную роль в боли в коленях», – говорит Буш-Джозеф. «Если бы вы весь день ходили с рюкзаком, в котором был 10-фунтовый вес, вы бы почувствовали, насколько болят ваша спина, бедра и колени в конце дня. Это показывает, какое влияние лишний вес может оказать на вас. суставы “.

По словам Буша-Джозефа, с каждым шагом человека через коленный сустав передается в два-четыре раза больше веса их тела. Таким образом, чем больше вы весите, тем сильнее удар по коленному суставу.

Однако люди с избыточным весом и артритическими болями в коленях могут уменьшить воздействие – и, в конечном итоге, облегчить боль в коленях – путем похудения. Фактически, люди с артритом в коленях теряют около 20 процентов боли с каждыми 10 фунтами веса.

«Если у вас 20 фунтов лишнего веса и у вас артритная боль в коленях, почти половина вашей боли пройдет, если вы сбросите 20 фунтов», – говорит Буш-Джозеф. Конечно, похудеть на 20 фунтов непросто. Но, по словам Буша-Джозефа, если люди смогут похудеть даже на 10 фунтов и добавить немного тренировок на растяжку и гибкость, они будут испытывать значительно меньше боли.

4. Правильная обувь важна для здоровья колен.

Поддерживающая и удобная обувь помогает снять напряжение с коленного сустава, способствуя правильному выравниванию ног и равновесию. Поэтому неудивительно, что высокие каблуки – частая причина боли в коленях.

«Когда высокие каблуки приподнимают пятку, ваша линия опоры веса наклоняется вперед, поэтому квадрицепсам приходится усерднее работать, чтобы держать колено прямо, что затем приводит к боли в коленях», – говорит Буш-Джозеф. «В то же время, если ваша пятка находится ближе к полу в низких туфлях или на плоской подошве, вашим мышцам бедра не придется работать так усердно, чтобы поддерживать устойчивость, что легче для коленей.«

Хотя силовые тренировки и растяжка могут помочь укрепить мышцы вокруг колен, чтобы свести к минимуму повреждение коленей пятками, лучше приберечь туфли на шпильке для особых случаев.

Правильная обувь особенно важна во время упражнений. “Если вы начинаете бегать как новичок или начинаете новую форму аэробных упражнений, профессиональная подготовка от кого-то в магазине для бега или спортивных товаров может помочь с проблемами колен и, безусловно, снизит вероятность возникновения проблем чрезмерного использования из-за обуви, “говорит Буш-Джозеф.

5. Встаньте прямо, чтобы почувствовать себя лучше.

«Когда вы сутулитесь, вы наклоняетесь вперед и идете согнувшись в пояснице – и такая поза приведет к боли в коленях», – говорит Буш-Джозеф. «Вы хотите, чтобы ваша голова находилась по центру плеч, а плечи – по центру живота и таза. Чем больше ваше тело смещено по центру, тем больше вы должны компенсировать это за счет мышечной активности. Эти мышцы в конечном итоге утомляются, вызывая нагрузку на суставы. . ”

Наличие сильных основных мышц живота и поясницы помогает поддерживать хорошую осанку и, в конечном итоге, снижает давление на колени.Такие упражнения, как планка, разгибание спины, йога и пилатес, могут помочь укрепить корпус.