Женский цигун упражнения: Женские практики цигун

Женские практики цигун

Комплекс “Женские практики цигун”

Большинство женщин так или иначе занимаются физическими упражнениями. К сожалению, мало кто задумывается об особенностях женской гормональной системы.
Стресс активно влияет на гормональный баланс и сам по себе может стать причиной лишнего веса, а некорректная физическая нагрузка
и неоправданные ограничения в питании его лишь усугубляют. На занятиях видно, как мало женщин знает свою анатомию.
Многие пробовали упражнения Кегеля, но эффекта не получили. Почему?

вы делаете упражнения неправильно

вы не нормализовали внутрибрюшное давление

напряжена дыхательная диафрагма

вы сокращаете внешние, а не внутренние мышцы тазового дна

в повседневной жизни у вас неправильный паттерн работы тазового дна при поднятии тяжестей (ребенка, например) и во многих других повседневных действиях. Тазовая диафрагма всегда работает в связке с дыхательной. Их совместная правильная работа позволяет поддерживать корректное внутрибрюшное давление, что дает правильную работу органов брюшной полости. На выдохе обе диафрагмы поднимаются вверх, на вдохе – опускаются вниз. Также они играют важную роль в поддержании и стабилизации положения таза и позвоночника. Многие причины болезней кроются в плохом кровоснабжении и лимфатических застоях в теле. Хорошее кровообращение во всем теле – залог крепкого здоровья. В китайских канонах говорится, где кровь – там энергия ци. Течение энергии ци в организме сравнивается с течением реки. Когда река полноводна, она течет свободно и в русле – мы здоровы.
Тазовая диафрагма является частью мышц «кора» или «цилиндра», его «дном». Не имеет смысла работать с тазовой диафрагмой изолированно от приводящих мышц и от дыхательной диафрагмы.
Снизу – тазовая диафрагма, сверху – дыхательная, вокруг (стенка цилиндра) – поперечная мышца живота, мышцы поясницы.

поддержания внутрибрюшного давления

стабилизации положения тела

передачи энергии от ног к рукам и наоборот

координации всех движений, равновесия

ощущения положения частей собственного тела относительно друг друга

Важный момент, о котором часто забывают в погоне за «укреплением» внутренних интимных мышц – это разгрузка позвоночника.
Что со всем этим делать?

Цель упражнений цигун

Именно для того, чтобы восстановить и поддерживать женское физическое и эмоциональное здоровье создан комплекс цигун «Оздоровительные женские практики».
На занятиях мы уделим внимание женской анатомии, будем осознавать и правильно работать с разными группами мышц, будем синхронизировать эти упражнения с правильным дыханием, научимся концентрировать сознание для достижения максимального эффекта.

упражнения для нормализации микроциркуляции крови во всем теле

упражнение на разгрузку позвоночника

комплекс упражнений для работы с дыхательной диафрагмой, дыхательные техники

упражнения на восстановление функциональной связи дыхательной и тазовой диафрагм, выравнивание внутрибрюшного давления, упражнения на вакуум

тренировку мышц живота, тазового дна и внутренних интимных мышц

энергетические женские даосские практики цигун

самомассаж

медитацию

Крепкие, тренированные мышцы тазового дна обеспечивают надежную поддержку органам малого таза, предотвращая их опущение, выпадение, нарушение функции
(например, недержание мочи), а также сохраняют на высоком уровне сексуальное влечение женщины, являются залогом ее чувственности.

Энергетическая наполненность позволит добиваться поставленных целей меньшими усилиями. Ресурсное состояние (принятие всего, что происходит в жизни, даже сложности,
проблемы не выбивают из состояния счастья, все легко получается само собой, вы наполнены жизнью и при этом расслаблены, к вам тянутся люди, есть энтузиазм жить, творить, чувствовать!

В чем заниматься?

Форма должна быть удобной и не стеснять движений. Можно в носках или мягкой обуви.
Обязательна предварительная запись у преподавателя. Цены на курс уточняйте заранее.
Ждем всех!

Цигун для женщин после 40. Секрет простых упражнений | ЯGА.CLUB

Женские практики Цигун – это комплексная система тренировок: дыхательные практики, психофизические упражнения на основе мыслеобразов, умственная концентрация на участках тела, а также простые упражнения для наполнения тела энергией.

Занятие Женским Цигун в Адлере

Все практики, которым учу я, устроены таким образом, что каждая из них – универсальна и самодостаточна. Можно выполнять только одно упражнение, но регулярно, каждый день, и через определенное время должен наступить результат – существенное улучшение в той или иной сфере.

Цигун для женского здоровья. Научные исследования

Самого лучшего результата можно достичь только занимаясь комплексно. Польза занятий Цигун для женского здоровья давно доказана десятками научных исследований, которые проводились в Китае, США и странах Европы.

Измеряли общие показатели здоровья: пульс, давление, работу разных органов, состояние тканей, гормональный баланс, мозговую активность. Причем, исследовали разными способами: до и после занятия, через месяц, три, полгода, год регулярной практики. И результаты всегда были впечатляющими. Подробно об этом в книге Линь Хоушена “«300 вопросов о цигун». О самом мастере Цигун Линь Хоушене и его научной работе можно почитать на моем сайте в разделе “Библиотека”.

В России, к сожалению, таких исследований не проводилось. И это порождает множество спекуляций и домыслов, связанных с практикой Цигун.

Какой Цигун выбрать

В Китае сегодня более 800 частных школ цигун. Кроме того, это направление развивается под эгидой Правительства Китая. Традиционным практикам я училась у мастеров Всекитайской ассоциации цигун. Кроме того, прошла обучение по системе Чжун Юань Цигун. Также я являюсь сертифицированным инструктором школы Чжун хэ Цигун мастера Ван Лина. Это цигун высших уровней.

Мои дипломы и сертификаты, а также фото и видео занятий, отзывы, интервью, фото моих учителей можно посмотреть на сайте “Дыхание жизни”.

Семинар Цигун в Сочи

“Я преподаю Цигун около 9-10 лет, и сама практикую около 15 лет. За это время у меня сложилась своя система тренировок.

Ничего не меняя в классическом исполнении, я просто выбрала из всего огромного объема полученных знаний, самые эффективные практики, которые подходят для женщин и влияют на женское здоровье: регулируют цикл, снимают ПМС, уменьшают боли при менструации, помогают легче переносить все циклические и возрастные изменения.

Как выяснилось впоследствии, эта система в точности повторяет систему тренировок женских даосских кланов”. Инесса Новикова

Женский комплекс Земного цигуна

Комплекс дыхательных упражнений для женщин “Земной цигун” – это очень эффективные упражнения, активирующие канал почек. Почки для женщины – это все. Более подробно о роли почек в старении организма можно почитать здесь.

Связь с Землей очень важна в жизни каждой женщины. Земля – женская планета и она дает нам Женскую Силу. Многие женские практики так или иначе связаны с земной энергией. Но есть техники, где мы очищаем и наполняем себя энергиями Неба.

Специально для женщин я создала уникальный авторский тренинг, который включает в себя три раздела: Возвращение энергии из прошлого + Активация Силы Рода + Женский комплекс Земного Цигуна. Все техники на основе дыхания.

Женский дыхательный видео-тренинг

Подробнее о женском тренинге

Женский цигун после 50 лет

Мне 50 лет. Этот возраст – самый сложный для женщин. В районе 50 лет в организме женщины происходят кардинальные изменения. Современная медицина на самом деле не знает, в чем причина начала старения. Одни ученые утверждают, что старость это болезнь. Другие говорят, что это естественная стадия угасания жизнедеятельности. Даосская теория старения – это нехватка энергии, истощение энергетического ресурса, данного нам от рождения. Практики Цигун (все!) направлены на накопление энергии Ци и гармонизации ее работы внутри тела.

В этом видео я рассказываю о Цигун, как начать, на что нужно обратить внимание.

Все упражнения Цигун, которым я обучаю женщин – просты, естественны, и не несут никакой нагрузки на организм. Я практикую регулярно и это позволяет мне прекрасно себя чувствовать. Все возрастные изменения протекают мягко и пока мне удается сохранять привычный ритм жизни и позитивное настроение.

Секрет простых упражнений Цигун

Заниматься Цигун легко, приятно, не утомительно. И это работает. Энергии заметно прибавляется, и люди чувствуют это сразу, особенно утомленные, ослабленные, пожилые, больные люди, а также те, кто проходит курс химиотерапии, восстановления, реабилитации после травм, операций, длительной болезни или стрессовых ситуаций.

Свою пользу, как инструктора, я вижу в отработанном умении доносить знания не только словесно, но и в виде трансплантации мыслеобразов от тела к телу, от души к душе. Владею умением наполнять тело человека энергией Ци на расстоянии. Это возможно делать по видео-связи Вотсап. Предпочитаю индивидуальное обучение. Мои занятия, это одновременно Наполнение энергией Ци + Обучение + Практика Цигун.

Инесса Новикова, инструктор женских практик Цигун. Восстановление после стресса 🔯 Рост Энергии⚛️ Помощь в депрессии☯️ Снятие СХУ и СЭВ☯️ Работаю онлайн 🕉 8(918) 952-11-48 WApp

Это тоже может помочь:

Женская практика для улучшения дел

Женские туры в Сочи

Видео-тренинг Поток силы. ПЕРЕЗАГРУЗКА с комплексом дыхательных упражнений для обновления и увеличения энергетического потенциала УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ.

Практики Цигун для женского здоровья | ЯGА.CLUB

Занятие Цигун в Адлере. Инструктор Инесса Новикова

Женский цигун – это понятие почти нереальное, потому что почти все древнейшие комплексы создавались без учета пола практикующих. Но комплекс упражнений «Земной цигун» разработан китайскими мастерами более 1700 лет назад специально для женщин. Каждое из этих упражнений уникально и подобно жемчужине – многие и многие годы оно оттачивалось миллионами женщин во всем мире. Несмотря на внешнюю простоту выполнения, каждое упражнение имеет свой глубокий смысл и много аспектов воздействия.

Освоив комплекс «Земного цигуна», женщина получает уникальное средство омоложения. По сравнению со всеми существующми средствами омоложения, Женский Цигун воздействует не только на определенные участки кожи, а на все тело и душу каждой женщины, гармонизируя все гормональные и обменные процессы и активизируя кровообращение.

Женский дыхательный видео-тренинг

Подробнее о женском тренинге

В основе Цигун лежит философия Даосов. Одна из целей Даосов – достижение бессмертия и вечной молодости. Даосы искали элексир вечной молодости, и за каждым женским упражнением Цигун стоит тысячелетний опыт этих поисков. Мощь и сила женских упражнений Цигун значительно превосходит все изощрения современной косметологии и пластической хирургии.

Все известные красавицы мира, говоря о своих предпочтениях, отмечают те средства омоложения, что связаны с усилением кровообращения. Это – массаж, СПА-процедуры, баня, скрабы, различные втирания, спорт – все что вызывает активизацию кровообращения, усиливает обменные процессы, регенерация идет быстрее и происходит комплексное омоложение.

Среди всех этих средств, Цигун (женские упражнения) по праву может занять одно из первых мест, поскольку помимо усиления кровообращения, он дает много других эффектов: нормализуется гормональный баланс, улучшается общий психоэмоциональный фон (настроение всегда ровное, чуть выше среднего уровня), значительно усиливается чувственность, сексуальность. Цигун – это комплексное омоложение без побочных эффектов, без напряжения, без финансовых потерь. Достаточно просто уделять время для ежедневной практики.

Женский цигун для новичков. Как начать заниматься

Особенность организма женщины заключается в цикличности. Вся жизнь женщины разделена на циклы: менструальные, возрастные, связанные с половым созреванием, беременностью, климаксом. Занятия Цигун + для женского здоровья позволяют проходить все стадии всех природных циклов максимально легко и сохранять позитивный настрой. Практика позволяет полностью снимать ПМС (предменструальный синдром), менструальные боли, климактерические явления: приливы, раздражительность, потливость. Длительная практика накануне беременности существенно облегчает протекание беременности и роды проходят легче. Некоторые упражнения Цигун для женщин можно выполнять и во время беременности, что позитивно влияет на развитие плода и хорошее самочувствие беременной женщины, а это очень важно. Длительное выполнение определенных упражнений значительно сокращает менструальные кровотечения, а в некоторых случаях – менструации полностью исчезают, в то время как детородная функция сохраняется.

Огромное количество женских болезней сегодня считаются неизлечимыми. Миома матки, эндометриоз, кисты яичников, шейки матки и т.д. Этими недугами страдает огромное количество женщин после 40. Современная медицина, по существу, не предлагает ничего для лечения этих болезней, кроме полной ампутации органов. Женщины, страдающие этими болезнями, годами и десятилетиями живут в страшных страданиях – боли, кровотечения, страх, постоянные перепады настроения из-за нарушений гормонального баланса – делают жизнь просто невыносимой. И даже решение пойти на рискованный шаг и сделать операцию, во многих случаях – не решает проблему, болезненные состояния сохраняются и риск раковых заболеваний не исчезает. Единственное, что остается в этой ситуации – это «заморозить» болезнь, не дать ей развиваться. Цигун (женские практики) позволяет это сделать. Каждое занятие существенно облегчает общее состояние и снимает болезненные явления. При регулярной практике в некоторых случаях возможно полное исцеление.

Пользу от себя, как от инструктора, я вижу в отработанном умении доносить знания не только словесно, но и в виде трансплантации мыслеобразов от тела к телу, от души к душе. Владею умением наполнять тело человека энергией Ци на расстоянии. Это возможно делать по видео-связи Вотсап. Предпочитаю индивидуальное обучение. Мои занятия, это одновременно Наполнение энергией Ци + Обучение + Практика Цигун.

Это тоже может помочь:

Женская практика для улучшения дел

Женские туры в Сочи

Дыхательный тренинг для женщин «Я возвращаю себе свою силу». (Работа с травмами прошлого + Пробуждение силы рода + Рост энергии) УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ.

Упражнение цигун для женщин красавицы Чжао Фэй Янь, наложницы китайского императора. Источник: Вон Кью-Кит, «Искусство Цигун»

Малое прекрасно

Частые роды могут вызвать проблему, которой страшатся многие женщины, но не любят обсуждать ее с посторонними,— ослабление мышц влагалища и, как результат, снижение остроты ощущений при половом акте. Являясь универсальным искусством цигун может помочь и в этом случае. Следующее упражнение решит проблему как рожавших, так и не рожавших женщин. Если способность к сокращению вагинальных мышц для вас и вашего партнера принципиальна, выполняйте специальное упражнение цигун.

Этим искусством владела Чжао Фэй Янь, одна из первых красавиц Китая, отличавшаяся исключительной узостью причинного места. Она была настолько же любвеобильна, насколько красива, и, будучи незамужней, имела многочисленные связи. Когда император взял ее в наложницы, у него создалось впечатление, будто она девственница. По словам самой куртизанки, секрет подобной мистификации состоял в “искусстве поднятия ануса”. Итак, встаньте прямо, ноги вместе и расслабьтесь. Усилием воли поднимите анус, как будто вы сдерживаете опорожнение кишечника. Сделайте вдох. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении некоторое время — от двух секунд до минуты (до тех пор, пока ощущения будут комфортными).

Затем расслабьтесь и плавно выдохните. Долгий выдох и излишнее напряжение силой могут вызвать выпадение прямой кишки, варикозное расширение вен или грыжу у мужчин. Но не следует преувеличивать опасность — организм своевременно отреагирует на ее приближение болевыми ощущениями. Если вы обратите внимание на предостережение и откорректируете действия, все будет в порядке.

Повторяйте подъем и расслабление ануса столько раз, сколько позволяет ваше самочувствие. Начните с тридцати раз за сеанс. Занимайтесь ежедневно утром, вечером или ночью. Постепенно увеличивайте число повторов до трехсот раз, а впоследствии — до пятисот.

Подобно многим другим упражнениям цигун, эту технику можно выполнять и лежа. В отличие от других упражнений, приведенных в книге, я не буду рассказывать подтверждающих историй. Подобно тому как я не осмелился задать своим ученицам столь деликатный вопрос, ни одна из них не пришла ко мне и не сказала: “Сифу, моя вагина стала уже!” Поэтому о действенности данного упражнения вам придется судить на основании свидетельства госпожи Чжао и по записям других мастеров цигун.

Китайская медицина для женщин разного возраста

Все мы знаем, сколь разительные изменения претерпевает женский организм с течением лет: ухудшается здоровье, стареет кожа, уходит красота.

Цигун для пожилых женщин позволяет значительно замедлить процесс старения, сократить появление морщин, сохранить живость и подвижность тела, предотвратить хвори. Занятия эти не отнимут у вас много времени и сил, зато окажут мощный и положительный эффект, омолодив ваш организм и тело.

Китайская медицина для женщин, чтобы отсрочить старость

Цигун – женские практики, основанные на комплексном омоложении и оздоровлении организма при помощи дыхательных и физических упражнений. Замечательно в них именно то, что выполнять их очень просто. Вы просто не найдете там трудновыполнимых или тяжелых физических упражнений, напротив – они чрезвычайно воздушны, невесомы, просты.

Но в чем же тогда скрывается их грандиозный омолаживающий эффект и способность дарить потрясающее физическое здоровье, несмотря на преклонный возраст? Все дело в том, что целительная сила цигуна лежит в основе его философии: практика эта зародилась очень давно в Китае, использовалась она в основном в те времена даосскими монахами как метод, способный подарить понимание самой сути бытия. Немного позже практику взяли на вооружение восточные единоборства. Занятия цигуном использовались ими, чтобы закалить свой дух и обрести железную выдержку, усилить свои показатели и выносливость, укрепить физическое здоровье.

Цигун для женщин позволяет не просто улучшить свое самочувствие и внешний вид, упражнения помогут сохранить ясность ума, не допустить снижения интеллекта и памяти, которые наблюдаются в преклонном возрасте.

Многие слышали будоражащие воображение рассказы о восточных мудрецах и долгожителях, которые доживали до глубокой старости, сохраняя при этом прекрасную физическую форму и четкость мыслей. На самом деле, именно Китай славится своими действенными методиками и духовными практиками, которые заботятся не только о человеческом теле, но и его душе. Ведь здоровье физическое и психическое так тесно переплетено меж собой!

Примечательной особенностью можно назвать доступность техники даже для самых престарелых и больных людей. Большая часть упражнений базируется на крайне простых и плавных движениях, выполнить которые сможет любой человек. Вторая особенность цигуна – это специальные приемы дыхания. Именно они помогают телу приходить в тонус, активизируют процессы регенерации в клетках нашего тела.

Почему так важно правильно дышать во время выполнения методики? Женский цигун ничем не отличается от любого другого, по сути – это и есть самый обычный цигун. С той лишь разницей, что для женщин в преклонном возрасте отбираются наиболее подходящие по своему действию упражнения, которые направлены, в первую очередь, на укрепление здоровья и омоложение тела.

Цигун – это дословно работа с энергией Ци. Потоки ее невидимы для человеческого глаза и никак не могут ощущаться людьми, однако при этом энергия Ци жизненно необходима каждому живому существу для здоровой и счастливой жизни. Живет энергия Ци в кислородной среде, другими словами – в воздухе. Выполняя упражнения цигуна, практикующий вдыхает эту энергию вместе с потоками воздуха, Ци попадает в человеческое тело, равномерно распределяется в нем, определяя тот самый оздоровительный эффект.

Своими физическими действиями (упражнениями), практикующий как бы подталкивает энергию в верное русло, заставляя ее гармонично циркулировать внутри своего тела, находить причины болезней и устранять их.

Знаете ли вы, что, согласно вере китайцев, болезнь – это сигнал организма о том, что ему не хватает энергии Ци? В теле сперва происходит закупорка определенного энергетического канала, а в дальнейшем именно в этом месте и развивается какое-либо заболевание.

Цигун для женщин – упражнения, которые позволяют буквально «выметать» потоками воздуха из тела все такие закрытые каналы, устраняют любые засоры энергии, возвращая вам отличное самочувствие, бодрость и становясь главным источником вашего долголетия и молодости.

Занятия цигуном помогут снимать ощущения усталости, разбитости, вялости;
Регулярная практика снимет спазмы и неприятные ощущения в мышцах и тканях тела;
Цигун избавит от болей в суставах, в спине, оздоровит их;
Практика запустит ускоренный процесс регенерации клеток, надолго отодвинув возрастные изменения;
Упражнения цигуна позволят ощутить прилив сил, бодрости и хорошего настроения;
Ежедневная тренировка укрепит сердце и сосудистую систему, предотвратив множество болезней;
Цигун благотворно повлияет на опорно-двигательную систему, позволит сохранить подвижность и резвость.

Благодаря своей простоте и универсальности, цигун показан для использования людьми пожилого и преклонного возраста. Систематические занятия сохранят и уберегут женскую красоту от преждевременного увядания, застрахуют организм от неприятных естественных изменений в гормональном фоне, которые происходят в женском организме после наступления менопаузы.

Как подготовиться к предстоящим занятиям цигуном

Для начала определитесь, как именно вы будете заниматься. Для практики, выполняемой в спортивном клубе под присмотром опытного Мастера, вам не придется усваивать слишком много материала самостоятельно. Ныне такие курсы предоставляются любому желающему практически в каждом городе земного шара.

Место для занятий

Если вы намерены заниматься дома самостоятельно, то обратите внимание на систему, представленную ниже. Перед началом практики необходимо хорошенько проветрить помещение, чтобы впустить в свое жилище потоки жизнетворной Ци. Вы можете заниматься и на открытом воздухе, особенно если живете в частном доме.

Место, которое вы отвели для своих занятий, должно быть тихим, уединенным, комфортным. Не разрешается заниматься цигуном на открытом солнце в жаркую погоду, так как это затрудняет поток Ци, а к тому же – негативно отражается на самочувствии. Не приветствуется и наличие резких посторонних звуков, отвлекающих вас от процесса правильного дыхания.

Одежда для занятий техникой цигун

Об одежде для практики цигуна также следует сказать отдельно. Тесные спортивные костюмы или ненатуральные ткани – это плохое убранство для упражнений. Необходимо заниматься в свободной и просторной одежде из натуральных тканей, которая не стесняет движений и нигде не давит.

Идеально подойдет восточное кимоно, просторные брюки и рубашка, туника и свободные бриджи и т.д.

Регулярность занятий

Это самый важный фактор. Специалисты рекомендуют практиковать цигун не реже, чем три раза в неделю, иначе эффект от занятий будет нулевой. Не стоит пропускать занятия, откладывать их. В идеале необходимо заниматься каждый день или же через день, причем в одно и то же время.

Правильно сориентироваться во времени для упражнений вам поможет ваша собственная интуиция. Однако не стоит заниматься в середине дня, а также натощак или с полным желудком. Лучше всего выбирать утренние часы после сна, либо же вечерние.

Цигун для женщин после 40: комплекс упражнений

Оптимальный цигун для женщин после 40 обязательно должен содержать в себе упражнение под названием «Поддерживание луны». Так как в этом возрасте начинаются самые заметные возрастные изменения, занятие поможет приостановить их, отсрочив старость, а также улучшит состояние ваших кожи, волос, ногтей.

Комплекс упражнений цигуна после 40 (видео)

Сохранение молодости – первая задача цигуна для женщин после сорока лет. На протяжении многих столетий восточный народ улучшал и совершенствовал свои духовные практики и занятия, вот почему китаянки так долго сохраняют упругую кожу и сияющий вид, потому им удается выглядеть гораздо моложе своего возраста.

Комплекс цигуна с омолаживающим эффектом позволит не допустить образования глубоких морщин, чрезмерной дряблости и истончения кожи. Состоит он всего из двух упражнений, а потому не отнимет у вас много времени. Выполняйте комплекс каждый день (или через день), особое внимание уделяя своему дыханию.

«Поддерживание луны»

Встаньте прямо, ноги разместите на ширину плеч, язык поднимите к верхнему небу. Необходимо расслабить все мышцы и мускулу в своем теле. Дышите ровно, постарайтесь очистить сознание и ни о чем не думать.
Затем не спеша наклоните корпус вперед, оставляя спину при этом прямой. Руки параллельно друг другу опускаются вниз ладонями вниз, а затем поднимаются вверх, одновременно с тем, как вы распрямляетесь и разгибаетесь.
Далее поднимите руки над своей головой, обращая ладони внутренней частью к потолку, поднимая вслед за ними голову и глядя вверх. Затем плавно опустите руки вниз, опуская при этом голову.

Выполняйте это упражнение не менее десяти раз, а в конце положите свои ладони в область живота немного ниже пупка, прикрыв глаза. Левая рука должна быть сверху. Это поможет сконцентрировать энергию Ци в точке живота, отвечающей за женское здоровье. После этого расслабьтесь и медленно опустите руки вниз, вернувшись в исходное положение.

«Подъем неба»

Дышите ровно, естественно и нормально. Так, как вы дышите в повседневной жизни. Не нужно делать чрезмерно глубокие вдохи.
Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь, не думайте ни о чем, просто отдайтесь спокойному состоянию. Руки находятся внизу, параллельны друг другу, на уровне бедер ладони развернуты вниз так, что пальцы обеих кистей смотрят друг на друга.
Затем не спеша поднимайте свои руки вверх и вперед, приподнимая также и голову, глядя в потолок. Руки в локтях не сгибаются, ваши ладони смотрят в потолок.
После этого плавно выдыхайте, разводя свои руки в стороны, ладонями вниз. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите это упражнение не менее десяти раз.

Это упражнение считается одним из фундаментальных в практике китайского цигуна. Оно позволяет достигать заметных и порой шокирующих результатов за короткий промежуток времени. «Подъем неба» позволит сохранить молодость, здоровье и красоту, а если у вас уже имеются признаки выраженных возрастных изменений, то цигун застопорит их и даже сократит.

Цигун для женщин после 50: комплекс упражнений

После пятого десятка многие люди начинают замечать серьезное ухудшение своего здоровья. Именно в этом возрасте впервые могут начать донимать болезни сердца, нехватки физических сил, потеря тонуса и бодрости, боли в области суставов и спины. Эффективный женский цигун –упражнения, видео которых вы найдете ниже, всего за 15 минут в день поможет сохранить и даже улучшить ваше здоровье, наставив вас на путь долголетия.

Комплекс упражнений цигуна после 50 (видео)

В отличие от цигуна для женщин после сорока лет, цигун на шестом десятке призван не допустить образования типичных старческих болезней, избежать проблем со здоровьем, укрепить иммунитет и сохранить бодрость и живость тела. Простой комплекс цигун для женщин, видео которого было приведено выше, удержит в вашем организме потоки живой энергии Ци, тем самым заставив его оставаться молодым и здоровым.

Оставаться в прекрасной форме, иметь хорошее здоровье, ощущать прилив сил, энергию и желание двигаться – все это присуще не только юности. Цигун для пожилых женщин – это альтернативный и крайне доступный метод, позволяющий обмануть старость, сохранить свою свежесть и красоту. Ведь женщина – это навсегда, и наше врожденное стремление привлекать и сохранять бодрость – это сильное и естественное желание, никак не зависящее от нашего возраста и течения времени.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Энергетические практики: 10 вопросов про цигун | Фитнес

О древнейшей китайской гимнастике, её уникальных свойствах и влиянии на организм рассказывает инструктор Mind Body Studio by World Class Галина Заславская.

1. Что такое цигун?

«Цигун — это одна из древних энергетических практик. Она зародилась в Китае и раньше была предназначена исключительно для императоров. Центром учения здесь является энергия “ци” — энергия жизни. “Ци” — это процесс движения крови, импульсов, дыхания, пищеварения. То есть всего, что обеспечивает поддержание жизни человека. Мы, каждый из нас — это энергия, и для того, чтобы оставаться здоровыми и полными сил, нам нужно уметь с этой энергией работать. Она течёт по энергетическим каналам — меридианам. Именно проработкой этих каналов с помощью акупунктуры, дыхательных и физических упражнений мы и занимаемся».

2. Как цигун влияет на эмоциональное состояние человека?

«Все эмоции в китайской медицине связаны с конкретным органом в человеческом теле, поэтому цигун направлен в том числе и на проработку негативных эмоций. Например, комплекс “Игры пяти зверей” помогает избавиться от избытка таких эмоций, как злость, тоска, зависть, обида, страх, нерешительность. Тоска и печаль, согласно учению, сконцентрированы в легких. Считается, депрессия может сказаться на здоровье дыхательной системы. Выполняя упражнение “Летящий Журавль” из этого комплекса, мы выводим негативные эмоции, избавляемся от них. Кроме того, вживаясь эмоционально в роль животных в этом комплексе, мы становимся отважными, как тигр, уравновешенными и благородными, как олень, жизнерадостными, как медведь, проворными, как обезьяна, грациозными и мудрыми как журавль».

3. Как нужно выполнять упражнения?

«Цигун — это динамическая медитация и здесь важно, чтобы каждое движение было медленным, размеренным и пластичным. Такая техника выполнения упражнений вытекает из основных принципов гимнастики:

Принцип «Здесь и сейчас»

Во время выполнения комплексов важно мысленно присутствовать в настоящем моменте и ясно осознавать, какие движения вы делаете и для чего. Все движения в гимнастике выверены до миллиметра — для того, чтобы эффективно проработать нужный меридиан. Медлительность и размеренность помогают сконцентрироваться на конкретном органе или системе организма и мысленно направить туда энергетический поток. Например, в комплексе “8 отрезов парчи” есть упражнение “Стрельба из лука”, нацеленное на проработку меридианов легких и толстого кишечника. Чтобы запустить энергию в этих меридианах, нам развести руки в сторону и раскрыть легкие, приняв позу лучника, и сконцентрироваться на точках у основания большого и указательного пальцев. Добиться этого только при условии медленного выполнения практик и четкого осознания цели каждого своего действия в каждом упражнении. Иначе вместо цигун вы будете делать обычную зарядку.

Принцип «Натяжение и расслабление»

В цигун задействованы не мышцы, а сухожилия. После их натяжения всегда идет расслабление. Сначала вы натягиваете меридиан, мысленно проходитесь по нему, распределяете энергию, а затем расслабляетесь. Во время проработки меридиана невозможно сделать что-то быстро, так как натяжению способствует осознание себя в моменте, осознание того, на какой орган направлено упражнение».

4. Почему цигун эффективен, несмотря на отсутствие большой физической нагрузки?

«В цигуне есть физическая нагрузка, но её интенсивность зависит от конкретного комплекса упражнений и уровня их сложности.

В оздоровительном цигуне есть различные комплексы, направленные на улучшение работы суставов, сердца и сосудов, на укрепление мышц и сухожилий, на снижение веса. Такой оздоровительный цигун не имеет противопоказаний, им могут заниматься все: дети, взрослые, пожилые люди. В нем есть даже комплекс для людей с ограниченными возможностями, который предполагает выполнение упражнений сидя. Есть очень простые комплексы, например, “8 отрезов парчи”;, который укрепляет позвоночник, суставы и ликвидирует застой энергии во всех внутренних органах и активизирует их работу.

А есть и сложные комплексы. Такие, как комплекс “И цзинь цзин”, направленный на укрепление мышц и сухожилий. Во время выполнения упражнений из этого комплекса мы растягиваем, скручиваем, выгибаем позвоночник во все возможные стороны, что требует хорошего уровня подготовки. Однако при выполнении любой техники вы должны учитывать еще один основной комплекс китайской гимнастики:

«Принцип чувствования тела»

Он гласит, что каждый человек сам определяет свой предел. В цигуне не должно быть напряжения и боли. Если во время практики вы начинаете испытывать дискомфорт в теле, то там образуется энергетический блок, который приводит к застою энергии. Важно выполнять все упражнения в тотальном расслаблении, сочетая натяжение и рассабление».

5. Можно ли заниматься цигун самостоятельно?

«Цигун требует четкого понимания того, как и для чего выполняется каждое упражнение, поэтому на первых порах должен быть наставник, который объяснит основные принципы.

Принцип «Пустое и полное»

Один из самых важных принципов цигун. Он означает постоянное перетекание энергии из натяжения в расслабление. Это “инь и ян”. Этот принцип исходит из переменчивой природы нашей жизни: все течёт, все меняется, поэтому в цигуне очень важен перенос тела, достижение баланса. Этому должен обучить мастер.

К тому же, цигун — это в первую очередь работа с энергией. Чтобы научиться правильно распределять её по телу, прорабатывать меридианы, тоже необходим учитель, который будет выверять каждое ваше движение. Например, для проработки меридиана сердца мы должны подтянуть к себе кулак и хорошенько его провернуть. Меридиан проходит по мизинцу, и если мы повернем кулак не до конца, меридиан останется не проработанным».

6. Как научиться концентрироваться на выполнении упражнений?

«Пытаться контролировать поток мыслей — это все равно, что контролировать пищеварение или работу сердца. Это естественные процессы, от нас не зависящие. Пусть во время выполнения практик мысли станут для вас облаками на небе — пришли и ушли. Также помогает визуализация. Представляйте, как выглядит ваша энергия, какого она цвета и консистенции. Когда ум будет занят визуализацией, ему будет сложно одновременно думать о чем-то еще, и вы сможете сконцентрироваться».

7. Занятия цигун предполагают соблюдение особой диеты?

«Ограничений нет, ведь цигун — практика, которая должна приносить удовольствие. Но, занимаясь этой гимнастикой, вам будет легче отказаться от вредных продуктов. Чаще всего мы заедаем негативные эмоции, получаем от съеденного торта расслабление и кратковременную радость. Цигун помогает купировать негативные эмоции, расслабиться и избавиться от накопившегося стресса. Именно поэтому он даже помогает похудеть, хоть это и не является основной целью практик».

8. Какие комплексы упражнений подойдут для начинающих?

«Для начинающих подойдет разминка “Ней Ян Гун”, которая состоит из набора легких и плавных упражнений. Туда входит важная дыхательная гимнастика, полезная для тех, кто часто болеет респираторными заболеваниями. Еще во время этой разминки можно пальцами воздействовать на биоактивные точки для активации работы всех органов в нашем теле».

9. Почему цигун особенно полезен для женского организма?

«Энергия «ци» сконцентрирована в нижнем энергетическом центре, который находится в области матки. Накапливая энергию в “нижнем дантьяне”, мы распределяем ее с помощью массажа и легких физических упражнений, служащих для расслабления органов малого таза, наполнения их кислородом и улучшения кровообращения. Это особенно полезно для тех, кто работает в офисе. Те принципы оздоровительного цигун, которые я привношу в женские практики, активируют работу яичников и гомонов, за счет чего происходит более быстрое обновление клеток, кожа начинает светится и даже повышается либидо».

10. Как часто нужно заниматься цигун?

«Цигун — это как почистить зубы. Все комплексы рассчитаны на 6 или 12 минут. Ежедневно уделять своему здоровью 12 минут абсолютно возможно. Но если вы хотите посещать полноценные занятия в студии, то нужно это делать минимум два раза в неделю».

как стать успешной, здоровой и счастливой

Вся жизнь женщины, с детства до старости, направлена на то, чтобы быть лучшей представительницей своего пола. Каждая хочет реализовать себя в лучшем варианте и быть неповторимой для своего избранника, семьи и даже общества каждую минуту своей жизни. Но часто, жизнь в таком ритме истощает, и вместо положительных результатов и радости, женщина получает заряд негативных эмоций и стрессы, которые “уничтожают” ее внутреннюю гармонию.

Современная жизнь переполнена эмоциями, стрессами. И наиболее разрушительным действием обладают негативные эмоции. Когда мы очищаемся от них или преобразовываем их негативный потенциал в положительный заряд энергии, мы получаем доступ к мощному ресурсу, что позволяет нам быть здоровыми и гармоничными.

Для этого в Чайном Клубе регулярно проходят занятия “Цигун для женщин”. Потому это не какая-то отдельная определенная практика, а ряд упражнений из разных даосских школ цигун имедитаций. Как именно работает данная практика, и что о ней нужно знать каждой из женщин,MyZen.com рассказывает Светлана Артюхова, инструктор женских даосских практик, инструктор цигун школы Мастера Сюи Минтана.

MyZen: Светлана, расскажите нам, в чем отличия цигун для женщин от обычного?

Светлана Артюхова: Главное отличие цигуна для женщин от Чжун Юань цигуна, который уже давно практикуют в Чайном Клубе, заключается в том, что мы выполняем даосские практики, направленные на раскрытие женской сексуальности. Мы учимся, как использовать свою сексуальную энергию для духовного развития, либо исцеления или гармонизации жизненных ситуаций; работаем с энергетическими каналами и биологически активными точками, которые важны для женского тела и, следовательно, женского здоровья – психологического и физического.

Примерно половину занятия занимает выполнение подготовительных упражнений и Большого Дерева. Это практики, которые знакомы многим школы Сюи Минтана. Вторая половина – это практики принадлежащие школе Мантэка Чиа, которая немного больше внимания уделяет работе с сексуальностью и энергией любви. Но все это – древние даосские практики, которым порядка 8 тыс. лет.

MyZen: Какую задачу или цель несет в себе данная практика для женщин?

Светлана Артюхова: Быть здоровой и гармоничной женщиной, иметь ресурс для реализации своего предназначения. Это довольно ёмкая задача. Она включает в себя умение понимать себя, собственное тело, его потребности, и способность позаботиться о нем, особенно если есть болезнь, а также умение очищаться от негативных состояний и обеспечить себе доступ к энергетическому и психологическому ресурсу для того, чтобы понимать и следовать своему социальному и гендерному предназначению. Ведь для гармоничной жизни многим важно реализоваться и как женщине, в личной жизни и материнстве, так и социально, как личности.

MyZen: Каким женщинам обязательно следует посещать цигун для женщин?

Светлана Артюхова: Тем, кто хочет сбалансировать свое эмоциональное состояние, укрепить здоровье или повысить своей энергический потенциал для духовного развития или повседневной жизни.

MyZen: На решение каких женских проблем нацелена практика? Каким образом, за счет чего проблемы решаются?

Светлана Артюхова: Практика приводит в баланс наше эмоциональное состояние, увеличивает уровень энергии в организме, а также очищает от неполезной для нас ци – энергии и информации. И, поскольку наши занятия “заточены” под женщин, мы прорабатываем энергетические каналы и биологически активные точки, которые играют важную роль именно в женском организме.

В первую очередь, цигун для женщин помогает укрепить и сбалансировать работу женской гормональной системы.

Также мы учимся понимать себя в разных состояниях и управлять этими состояниями. Например, когда женщина находится в состоянии бизнес-леди – это определенные вибрации, которые дает активность одного органа. А когда в других состояниях, к примеру – любовницы или хозяйки своего дома или духовного практика – это уже другие энергии и, соответственно, другие вибрации, которые обеспечивают нам другие наши органы. Мы учимся перетекать из состояния в состояние в зависимости от наших целей, оставаясь в гармонии с собой и окружающим миром.

MyZen: Вы работаете не только с физическими проблемами, но и с психоэмоциональными. Как это выглядит?

Светлана Артюхова: В невероятно большом арсенале даосских практических методов есть несколько простых и одновременно удивительно эффективных практик, с помощью которых любой человек может легко научиться преобразовывать энергию отрицательных эмоциональных состояний.

В других традициях также существуют вполне надежные методы работы с разрушительными эмоциями: к примеру, выработка привычки к положительному мышлению, устранение отрицательного накала с помощью прямого сброса и т. п.

Даосские практики предлагают свои способы, которые проверены временем и зарекомендовали себя как работающие методы победы над отрицательными эмоциями и извлечения из них огромного количества энергии.

Со стороны это выглядит или как медитация, когда проделывается внутренняя работа силой своего сознания, или как тай-чи – плавные движения.

MyZen: У вас есть определенная программа занятия. Это:

Шесть целительных звуков;
Большое дерево;
Ян-ци и Микрокосмическая орбита;
Очистка и массаж груди;
Дыхание маткой, дыхание яичниками.

Каким образом они воздействуют на женское тело, организм, психику?

Светлана Артюхова: Занятия не ограничены только названной программой, это базовые пункты нашей практики, которые могут варьироваться в зависимости от состояния женщин, которые пришли на занятие.

Практики работают так: мы очищаемся от негативных состояний, набираем энергию, прорабатываем свои энергетически каналы и биологически активные точки, гармонизируем работу сексуального и сердечного центров. Все это помогает привести в баланс гормональное состояние организма, избавиться от женских болезней, повысить свой жизненный тонус.
Побочный эффект: женщины становятся более привлекательными, увеличивается их глубина – то, как они понимают окружающий мир и взаимодействуют с ним, усиливаются интуиция, и им просто присуще хорошее и ровное настроение.

MyZen: Какие противопоказания существуют для женщин во время занятия практикой цигун?

Светлана Артюхова: Часть практик показана всем, часть нельзя выполнять людям, которые страдают эпилепсией и серьезными болезнями сердца. В целом, если Вы приходите на занятие цигун с целью оздоровления, лучше заранее предупредить инструктора о своей проблеме. Так как исцеление от большинства болезней начинается с очищения, и, возможно, некоторые практики по набору энергии могут быть поначалу Вам не полезны.

MyZen: Спасибо за интересную беседу!

Автор Екатерина Сокольникова, специально для сайта MyZen.

Женский цигун для здоровья и долголетия – Женский цигун от Деборы Дэвис

Наконец-то! Книга по цигун для женщин от женщины !!! Как только я получил эту книгу и прочитал ее,

Я заказал еще три экземпляра, чтобы подарить друзьям! Это потрясающая книга! (Я изучал тай-чи и цигун восемь лет, но выпал из практики.) Теперь я снова начинаю практиковать, благодаря тому, что нашел эту книгу. Информация в книге бесценна для женщин любого возраста.Никогда не рано начинать защищать свое здоровье, и научиться «работать со своей ци» – лучший способ начать. В книге есть разные распорядки для разных возрастных категорий, поэтому ее можно использовать десятилетиями! Дебора Дэвис объясняет ци и пятиэлементную систему таким образом, чтобы ее можно было легко понять даже без фона тай-чи / цигун. Я искренне благодарен, что нашел эту книгу, и вы тоже найдете ее. Купите парочку и поделитесь с друзьями – будете рады, что сделали !!!

~ ДЖЕРИЛИ УАКЕР

Отличная книга и DVD! Как персональный тренер, старший специалист по фитнесу, специалист по телу, тай-чи и преподаватель йоги, я всегда ищу замечательные вещи, которые можно добавить к своим занятиям.

Женский цигун для здоровья и долголетия »Деборы Дэвис – отличный выбор. Информация проста для понимания и хорошо относится к нашему современному образу жизни. Упражнения хорошо объяснены, и им легко следовать. Шесть лечебных звуков и сопровождающие их движения являются полезным дополнением к любой тренировке или программе. Специализированные разделы: «Здоровье груди», «Менопауза», «Депрессия», «Здоровье сердца» и т. Д. Помогают каждому человеку создать программу, соответствующую его потребностям. Это дополнительный бонус.DVD Деборы «Дух цигун», который содержит шесть лечебных звуков и сопровождающие их упражнения, является ценным дополнением к вашей оздоровительной библиотеке, опять же, его легко понять и следовать ему, и вы чувствуете себя прекрасно как во время занятий, так и в свободное время. законченный. Я настоятельно рекомендую и книгу, и dvd новичкам или тем, кто, как я, практиковал много лет.

~ ДИКСИ ХОУЕЛЛ

Женский цигун для здоровья и долголетия стал для меня спасением.У меня проблемы с симптомами менопаузы, мне поставили диагноз остеопороз.

Я уже месяц делаю упражнения из ее книги, и мои приливы прошли! Мой сон улучшился, я стал намного энергичнее, но в то же время чувствую себя более расслабленным. Я тоже делаю упражнения от остеопороза и чувствую себя сильнее. У меня есть ее DVD «Дух Ци Гун», который мы с мужем делаем вместе. Нам это нравится, и на это приятно смотреть. И книга, и DVD – отличное сочетание, даже если вы ничего не знаете о цигун.Я настоятельно рекомендую эту книгу!

~ ДИАНА

Это было хорошо написано и то, что я искал. После нескольких серьезных операций я хотел «вернуть свою ци».

Это ОЧЕНЬ информативно. Обычно мне нравится аудио, но там так много информации и пошаговых инструкций, что она должна быть в виде книги. Прекрасное руководство для тех, кто занимается цигун, и женщин вроде меня, которые не могут быть физически активными никаким другим способом, кроме цигун.

~ MUSTANGSUZY2

Когда мне было за 50, из-за различных проблем со здоровьем, заболевания позвоночника и усталости я нашла это сочетание книги / DVD через друга.

Мне понравилось просто открывать страницу и находить личные полезные советы. DVD приятно смотреть, и за ним легко следить. Всего за несколько коротких недель я был поражен своей повышенной гибкостью, выносливостью, энергией и сосредоточенностью. Это открыло для меня совершенно новый мир с энергетической медициной. Я искренне рекомендую эту Книгу и DVD женщинам или целителям, которые готовы заниматься самоисцелением.

~ ЖЕМЧУЖИНА

Обожаю эту книгу! Сначала я купила видео о цигун Деборы Дэвис: Дух цигун – китайские упражнения для долголетия.

Видео отличное, но я понял, что хочу узнать больше о цигун, и эта книга – отличное дополнение к видео. Он дает более подробную информацию об упражнениях, преимуществах, которые они предоставляют, и теории, лежащей в основе них, а также включает некоторые упражнения, которых нет на видео. Есть подробные изображения и описания для каждого упражнения, а также есть объяснения традиционной китайской медицины, включая иглоукалывание и шесть лечебных звуков.

Мне нравится, что эта книга разработана специально для женщин.Мне также нравится организация книги. Для определенных периодов жизни есть отдельные главы. Дебора – прекрасный знающий учитель цигун. Я надеюсь, что она напишет еще одну книгу и сделает еще одно видео! Сделайте себе одолжение и купите и книгу, и видео. Вы не пожалеете!

~ Линн Энн Тэкри

Женский цигун для начинающих 3 в App Store

Цигун для начинающих для женщин 3 от Дейзи Ли. В этом часовом уроке потокового видео есть бесплатные образцы видео и одна покупка в приложении, которая включает полный видеоурок:
1. Вертикальное выравнивание
2. Лотос поднимается над водой
3. Создает волны в тихом пруду
4. Слияние с бесконечностью
5. Подметание и очистка дантиенов
6. Игра с мячом вудзи
7. Вращение колеса уцзи
8. Питание груди
9. Возрождение Ци создания
10. Циркулирующая эссенция
11. Ци для лица
12. Стимулирование 100 каналов
13. Феникс восходит из пепла
14. Слияние трех сердец
15. Лотос растет сквозь Грязь
«Возвышение лотоса» – длинная форма женского цигун, которая является третьей в серии бестселлеров из серии женского цигун «Сияющий лотос», разработанной международным учителем цигун Дейзи Ли.
Это следующий этап в самосовершенствовании женщин с использованием формы из 16 движений, которая увеличивает красоту, долголетие и грацию за счет увеличения потока энергии и силы во всем теле. Плавная, элегантная и вдохновляющая процедура используется специально для исцеления женского тела, психики и эмоций. Снятый в Валенсии, Испания, в Музее науки и техники, он переносит цигун из своей 5000-летней истории в 21 век. Дейзи учит каждое движение как отдельное упражнение.
Форма Lotus Rises включает важный компонент женского цигун Сияющего лотоса, сертификат инструктора уровня II для женщин, и была создана Дейзи после многих лет обучения у мастеров цигун в Китае, Тибете и на Западе, которые специализировались на женском здоровье.Изучите его, чтобы оптимизировать свой потенциал самовосстановления и вывести свое здоровье на новый уровень.

Мастер цигун Дейзи Ли проведет вас через серию простых лечебных упражнений цигун для женщин. Ци-гун (развитие энергии) веками использовался для снятия стресса, достижения душевного спокойствия и улучшения здоровья. Эти проверенные временем методы восстановят баланс ваших гормонов и систем органов, чтобы помочь вам чувствовать себя прекрасно.

Спасибо за загрузку нашего приложения! Мы стремимся сделать доступными самые лучшие видеоприложения.
С уважением,
Коллектив YMAA Publication Center, Inc.
(Ассоциация боевых искусств Ян)

КОНТАКТЫ: apps@ymaa. com
ВИЗИТ: www.YMAA.com
СМОТРЕТЬ: www.YouTube.com/ymaa

Упражнение «Самка оленя» – Тао Семко

Простой цигун для жизненной силы, сексуального здоровья и удовольствия женщин:

Простое, быстрое и очень приятное упражнение «Самка оленя» – это самое известное женское упражнение из даосского цигун.

Он развивает сексуальную энергию, улучшает общую жизненную силу и умственную активность, улучшает сексуальное удовольствие и уменьшает или устраняет многие распространенные женские недуги (см. Нижнюю часть этой статьи для частичного списка).Его следует практиковать каждый день, кроме дней менструации, когда его следует пропускать, чтобы обеспечить гладкое менструальное течение.

Упражнение «Самка оленя» выполняется без одежды один или два раза в день, за исключением менструации или беременности.

Это женское сексуальное упражнение цигун тонизирует женскую эндокринную систему, повышает общую жизнеспособность, чувственность, сосредоточенность и превращает дискомфортное сдерживаемое сексуальное желание в расслабленную, приятную чувственность.

Поза:
Сядьте в сиддхасану (на полу или на подушке, прижав пятку к отверстию влагалища, слегка надавив на клитор.Другая ступня упирается в голень).
Убедитесь, что вы не находитесь на сквозняке или в холодном месте. Если поза затруднена (из-за негибкости бедер или боли в коленях), вы также можете использовать небольшой резиновый шарик между пяткой и влагалищем, чтобы сделать этот мягкий точечный массаж.

Упражнение «Самка оленя» состоит из двух этапов:

Во-первых, – это приятный круговой массаж груди , а во-вторых, упражнение для таза, называемое «удерживая твердость», похоже на упражнение Кегеля .

а) Массаж груди:
Снимите одежду или украшения и сядьте в позу, описанную выше. Согрейте руки, энергично потерев их друг о друга. Теперь поместите их на грудь.

Слегка вотрите круговыми движениями вверх и наружу. Руки вместе движутся вверх по внутренней стороне груди к лицу, затем наружу, вниз, внутрь и снова вверх. Слегка натрите кожу круговыми движениями сосками в центре круга. Не держитесь за грудь и не двигайте ею – скользите по поверхности кожи.

Наслаждайтесь ощущениями и соединитесь с теплыми приятными чувствами. Это важно для усиления связей между нервами и эндокринными железами в груди и центром мозга, а также шишковидной железой и гипофизом в вашей голове. Кроме того, он делает вас чувственнее,
, и дает вашему когнитивному мышлению короткий перерыв. Для общей жизненной силы, здоровья и повышенной чувствительности рекомендуется 36 повторений один или два раза в день.

б) «Холдинговая фирма» – сокращение таза.
Сначала положите руки на колени. Сожмите руки в кулаки, обхватив большие пальцы другими пальцами. Это активирует ряд важных точек акупрессуры. Затем напрягите мышцы влагалища, как бы сжимая его. Продолжайте дышать глубоко и расслабленно, удерживая сокращение так долго, как вам удобно. Вам нужно делать этот шаг только один раз после каждого массажа груди на 36 вращений.

Во время сокращения постарайтесь расслабить анальный сфинктер и мышцы живота, сжимая и поднимая только мышцы влагалища.(Вы можете научиться изолировать слизистые оболочки, чувствуя, как они сжимаются подушечками ваших пальцев. О, – улыбнитесь и наслаждайтесь ощущениями, когда вы сокращаете мышцы! Почувствуйте связь между покалыванием в тазовом дне, покалыванием в позвоночнике и покалывание в мозгу. наслаждайтесь! Если вам трудно найти мышцы для сокращения и подъема, просто подумайте о мышцах, которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание в середине потока, и сократитесь!

Влияние упражнения на самку оленя

Этап массажа груди в упражнении с оленем стимулирует нервы сосков и груди.Это, в свою очередь, увеличивает кровообращение, высвобождает гормоны окситоцин, ДГЭА и другие, а также увеличивает развитие нервной системы, кровообращение и лимфатическую циркуляцию. Он может увеличить как полноту, так и буйность бюста, укрепляя поддерживающие связки и мышцы, одновременно увеличивая движение крови и лимфы в груди…

Упражнения для таза укрепляют мышцы влагалища и связки, поддерживающие яичники и маточные трубы, повышают фертильность, а также увеличивают кровоток в тазу и расслабляют чувствительность.

Вместе две фазы упражнения самки оленя распространяют сексуальное удовольствие и энергию по всему телу, увеличивая потенциал клиторального, вагинального и всего тела оргазма. Регулируя женские гормоны и увеличивая кровоток, они также помогают предотвратить или вылечить ПМС, нерегулярные менструации, анемию, бесплодие, кисты яичников, выделения из влагалища, миомы, недержание мочи и многое другое.

Следует отметить, что наряду с улучшением сексуального здоровья, удовольствия, ясности ума и общей жизнеспособности упражнения повышают фертильность, поэтому следует принять соответствующие меры предосторожности, чтобы предотвратить незапланированную беременность!

Вы можете узнать больше об этой версии упражнения женского оленя в следующих книгах по цигун.

Версия, приведенная выше, появляется в книге Кеннета С. Коэна The Way of Qi Gong (нападающий Ларри Досси, доктор медицины) .

Саида Десилец, канд. , есть замечательная книга (изображенная ниже), аудио-компакт-диск и онлайн-курс по сексуальному и чувственному совершенствованию женщин в цигун, доступные на ее веб-сайте . .. Я очень рекомендую ее работы, как и все мои подруги и соученики …
Amazon Associates

Искусство спальни , Дуглас Уайл

Сексуальная рефлексология Мантак Чиа
Исцеление любви через Дао – развитие женской сексуальной энергии , Маневан Чиа

99
Тайны даосской спальни , автор: Чиан Цеттнерсан

И одна из самых простых и мощных версий преподается в рамках курса KAP Level 2 в KundaliniAwakeningProcess.com

Всегда помните, унция практики лучше, чем тонна теории! (И еще больше удовольствия!)
Улыбайтесь, дышите правильно и держите язык вверху!
Тао Семко

Лечение проблем со здоровьем женщин с помощью цигун Весеннего леса

Энергия у мужчин и женщин разная. У женщин более сложная система и больше ци, чем у мужчин, потому что у них есть две фабрики: почки и яичники. У мужчин есть только энергия почек. Как правило, женщины живут дольше мужчин.

Эта статья включает в себя советы, которые Чуньи Линь, создатель системы исцеления цигун Весеннего леса, давал во время наших мероприятий, на различных записях и в беседах с ним. Как всегда, используйте эту информацию, чтобы расширить свое понимание здоровья и благополучия.

Чтобы защитить энергию почек, Чуньи говорит:

спать спокойно
упражнение
соблюдайте питательную диету
мыслить положительно и иметь положительный настрой
когда вы устали, не заставляйте себя выходить за рамки этого
практикуют здоровую половую жизнь.Не выходите за рамки усталости и не занимайтесь нездоровой сексуальной активностью. По мере того, как сексуальная энергия становится сильнее, она превращается в энергию мудрости (энергию печени). По мере того, как энергия мудрости становится сильнее, она накапливается в сердце, и как только эта энергия становится достаточно сильной, она откроет третий глаз.

Самая большая проблема стареющих женщин – приливы. Это неплохая вещь. В процессе исцеления люди часто исцеляются в мгновение ока, что помогает открыть новые каналы. Организм умеет точно настраиваться от одного этапа к другому.Чтобы облегчить процесс, пейте воду и практикуйте цигун Весеннего леса во время перехода.

В китайской фитотерапии употребление донг-квай помогает сбалансировать энергию почек и поджелудочной железы. Когда энергия жизненной силы сильнее, это помогает успокоить переход.

Также хорошо есть семена черного кунжута и корень имбиря, полезные для суставов. Практика цигун Весеннего леса
поможет сбалансировать тело и укрепить энергию почек.

Женская энергия – это нечто особенное, но западная медицина не проводит исследования на женщинах.
Даже исследования рака груди были основаны на мужчинах, потому что женские гормоны нестабильны.

Женская грудь

Чуньи рекомендует женщинам использовать технику массажа груди, разработанную мастером цигун-женщины и описанную в руководстве уровня II.

Сосредоточьтесь на сердце на протяжении всего упражнения. Разотрите руки, пока они не станут теплыми, затем прикройте соски серединой ладони, используя точку, где линия, продолжающаяся от первого пальца, пересекает линию, продолжающуюся от среднего пальца.Помассируйте круговыми движениями внутрь 36 раз, по одному кругу каждые 2 секунды. Повторите, делая круговые движения наружу 36 раз. В конце немного приподнимите грудь и сделайте три глубоких вдоха.

Лучшее время для выполнения этой техники – раннее утро, когда открыты энергетические каналы легких, или поздно вечером, когда открыты каналы почек. Когда вы массируете грудь в это время, это не только помогает дышать, но и помогает легким и почкам.

Чуньи говорит, что массаж груди помогает не только при менопаузе, но и при проблемах с менструацией.Период течки будет короче, и вы быстрее выйдете из организма. Это может помочь даже после гистерэктомии. Не забудьте сосредоточить свою энергию в сердце.

Мастер-целитель Дарси Густин, которая много работает с женщинами-клиентками в Центре лечения Весеннего леса, всегда рекомендует массаж груди. Она сказала: «Это одна из лучших вещей, которые женщина может сделать для себя, здорова она или исцеляется».

Остеопороз и ревматоидный артрит

Почему больше женщин страдают этими заболеваниями? Чуньи говорит, что женщины очень уязвимы во время менструаций и родов.

Область крестца очень важна. Крестец обычно закрывается в возрасте 12 лет, и гибкость тела постепенно исчезает. В процессе родов крестец и нижняя часть туловища открываются, что позволяет родить ребенка. В это время организм должен избавиться от большого количества токсинов. Многие люди в это время занимаются холодом. Поры открываются, что пропускает холод и заставляет крестец закрыться, прежде чем токсины выйдут наружу. Чуньи говорит, что токсины попадают в суставы.

Лучший способ открыть крестец – это родить еще одного ребенка и лечить тело прямо во время родов.В противном случае выполняйте упражнения цигун Весеннего леса на Уровне 2. Чуньи также рекомендует искупаться в имбирной воде в течение 20 минут, а затем принять душ.

Сильное кровотечение во время менструации

Используя приемы Уровня 2, откройте почки и нижнюю часть туловища.

Сильные судороги

Опять же, используя техники Уровня 2, очистите крестец, женские органы и нижнюю часть туловища. Похлопайте копчик и помассируйте ступни.

Помочь родить

Отправить энергию в крестец. Пошли свет и скажи: «Открой. Открыть. Открыть.” Пошлите ребенку световую энергию и визуализируйте счастливую и здоровую жизнь семьи.

Если ребенок болеет в матке

Визуализируйте очищение позвоночника.

Если с мамой случится что-то страшное

Поговорите с младенцем, чтобы он знал, что с ним все в порядке. Очистите сердечную блокаду и печень, затем
визуализируйте красивое сердце у ребенка.

Опухоли матки и миомы

Очистите крестец и копчик.

Склероз

Воспользуйтесь мануальным терапевтом и похлопайте по копчику. Постукивание по области копчика и крестца и массаж нижней части туловища устраняет закупорки как у мужчин, так и у женщин, имеющих проблемы с репродуктивными органами.

Эндомитриоз

Постучите копчиком. Если вы не можете постучать собственным копчиком, вы можете попросить кого-нибудь сделать это за вас или вы можете аккуратно оттолкнуть крестец и копчик о стену.Это также поможет похудеть.

Помните, что говорит Чуньи. «Источник исцеляющей силы – не техники. Исцеляющая сила исходит от любви, прощения и доброты ».

Пит

Какая польза для здоровья от цигун? – Основы здоровья от клиники Кливленда

Можно с уверенностью сказать, что в наши дни многие из нас испытывают больший стресс, чем обычно. И, конечно же, вы хотели бы сделать что-нибудь, чтобы снизить уровень стресса и улучшить свое здоровье. Но у кого есть на это время?

Клиника Кливленда – некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

На самом деле, если у вас есть 10 минут в день, у вас будет достаточно времени, чтобы заниматься цигун. Эта древняя китайская практика может снизить стресс и помочь вашему телу функционировать наилучшим образом.

Специалист по интегративной медицине Юфан Линь, доктор медицины, рассказывает об этой старинной практике. Он не требует специальной подготовки или оборудования и обладает удивительной потенциальной пользой для здоровья.

Что такое цигун?

Цигун возник в Китае около 4000 лет назад. Он основан на принципах традиционной китайской медицины (ТКМ), согласно которым ци, или энергия, присутствует в организме каждого человека.

«Согласно принципам традиционной китайской медицины, ци человека должна течь по всему телу, чтобы люди чувствовали себя лучше», – объясняет доктор Линь. «Если ци застаивается в определенной области, могут возникнуть проблемы со здоровьем».

В цигун

используются простые позы и схемы дыхания, чтобы способствовать здоровому течению и уменьшить застой ци.Правильный поток ци может помочь организму начать собственные процессы исцеления. Дословный перевод цигун – «работать с ци».

Йога против цигун

Цигун – это не форма йоги. Позы йоги, как правило, требуют больше силы, равновесия и растяжки, чем цигун. Йога также возникла в древней Индии и не имеет корней в традиционной китайской медицине.

«В детстве на Тайване я видел людей, занимающихся цигун в парке по дороге в школу», – вспоминает доктор Линь. «Многие из них были пожилыми людьми.Медленные, целенаправленные движения цигун менее бросают вызов вашему равновесию. Эти движения просты для большинства людей, и вы можете их изменить. Люди также могут заниматься цигун на стуле, если не могут стоять ».

Польза цигун для здоровья

Доктор Линь говорит, что многие небольшие исследования показали, что цигун имеет множество преимуществ. Однако необходимы более крупные контролируемые исследования, чтобы доказать, что цигун может лечить или даже предотвращать проблемы со здоровьем. Тем не менее, по словам доктора Линя, потенциальные преимущества цигун оправдывают приложенные усилия.Как правило, это безопасно и легко попробовать практически любому. Вот что говорят исследования о цигун:

Снимает депрессию и стресс

Одно исследование показало, что цигун может уменьшить симптомы депрессии. В этом исследовании те, кто практиковал цигун, также испытывали меньшее беспокойство и лучшее настроение по сравнению с теми, кто этого не делал. Было также показано, что цигун оказывает положительное влияние на здоровье костей и сердечно-сосудистой системы и улучшает баланс.

Уменьшает хроническую усталость

Синдром хронической усталости – распространенное заболевание, вызывающее сильную усталость.Нет известной причины, и она не исчезает с отдыхом. Людям с хронической усталостью может быть трудно – или почти невозможно – действовать в повседневной жизни.

В исследовании 64 человека с хронической усталостью улучшили свои симптомы после четырех месяцев практики цигун. У них было лучше умственное функционирование и меньше усталости, чем у тех, кто этого не делал. Если вы все время чувствуете усталость и ваш врач исключил какие-либо заболевания, цигун может помочь.

Повышает иммунный ответ

Работа вашей иммунной системы – отражать нежелательных гостей, таких как вирусы, бактерии и болезни.Это важная ответственность. А цигун может оказать вашей иммунной системе дополнительную помощь.

Обзор нескольких исследований показал, что цигун оказывает заметное влияние на иммунную систему. Он повысил уровень определенных иммунных клеток у людей, которые регулярно его практиковали.

Улучшает самочувствие больных раком

Многие люди, проходящие курс лечения рака, нуждаются в избавлении от побочных эффектов и стресса от лечения. Часто они обращаются к методам альтернативной медицины, таким как акупунктура, йога или массаж. Цигун тоже может занять место в этом списке.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что цигун может помочь больным раком бороться с усталостью и расстройствами настроения. Это повышение может быть долгожданным облегчением.

Имейте в виду, что цигун – это не мгновенное решение проблемы. Как и любое упражнение, вам нужно время, чтобы освоить его, чтобы получить максимальную пользу.

С чего начать?

Хотя занятие полезно, доктор Линь говорит, что в этом нет необходимости. Многие люди изучают цигун из онлайн-видео и инструкций.«Обратите внимание на форму и изучите ее как следует. Тогда вы можете сосредоточиться на дыхании и присутствии », – говорит доктор Линь.

Цигун поможет вам почувствовать себя лучше – к тому же это бесплатно, легко и не требует много времени. Не многие другие оздоровительные мероприятия могут претендовать на это.

Регулярные упражнения, например 30-минутная ходьба в день, также являются эффективным способом улучшить свое здоровье, снизить стресс и улучшить сон. Если вы регулярно занимаетесь спортом или планируете начать, цигун станет отличным дополнением к вашему распорядку дня.Работа с ним может оказаться полезным для здоровья одним-двумя ударами, которые вам понадобятся в стрессовые времена.

женщин и духовное мастерство: мастер Циньинь обсуждает цигун, медитацию и путь женственности

Мастер

Циньинь – известный учитель и отмеченный наградами новатор цигун из

Китай. Она является создательницей Qinway Qigong и

основатель института Qinway Qigong в Оушенсайд,

Калифорния (недалеко от Сан-Диего). Ее техники прорыва были представлены в Ци.

Journal, The Empty Vessel Magazine, Kungfu Magazine и другие.

CG: Каково это быть женщиной

тренироваться в Китае по цигуну и медитации?

Qinyin: Как женщина, я была

мне повезло получить столько обучения цигун и медитации в Китае. В

как буддийские, так и даосские традиции, они подчеркивают происхождение ученика или

духовное прошлое (жизни). Многие из моих мастеров цигун высокого уровня, у которых есть особые

способностей, рассказал мне о моем особом «происхождении» и миссии. Несмотря на то что

теперь я чувствую себя комфортно с этим, я тогда был очень смущен и беспокоился.Почему я должен отличаться от других людей? Как мне ассоциироваться с обычным

люди? В молодости я всегда отрицал свое духовное прошлое. Когда

Я прошел обучение у моих мастеров цигун (некоторые из них мастера-мужчины),

они не считали меня просто женщиной. С точки зрения более трех

размеры, пол не имеет значения. Мастера цигун смотрят только на ваши

потенциал и «корень мудрости». .

CG: Зная, что некоторые из ваших

Обучение пришло через женщину-учителя. Было ли это женским учением? Здесь

аспект учения и пути, более женский, чем мужской?

Циньинь: Моя первая медитация

учитель – моя бабушка по материнской линии.Она научила меня общей медитации,

не для дам. На самом деле, в 1980-х и 1990-х годах цигун был настолько популярен.

в Китае многие китаянки начали изучать и практиковать цигун. Много

моих мастеров цигун были женщинами, в том числе и моя наставница аббатиса Хуйконг в Священном

Mt. Путо, а позже – тибетский мастер. Мои мастера цигун мужского пола не зарабатывали много

различия между их учениками и мужчинами тоже.

В даосской традиции

это специальные тренировки цигун для женщин.Например, «Женский Эликсир

Метод »предлагает дамам другую начальную технику цигун.

Метод цигун называется «Убить красного дракона», что означает остановить или

обратный месячный период для энергосбережения и омоложения.

В буддийской традиции полы

не имеет большого значения. Буддизм делает упор на просветление, т.е.

в более высокие измерения, где все существа рождаются из лотоса, без определения пола.

Например, на Священной горе была настоятельница.Цзюхуа, оставившая свое тело

нетронутой в течение многих лет после того, как она достигла просветления. Что поразило ее учеников

было то, что когда они открыли урну, в которой хранилось ее тело, они обнаружили

что исчезли два основных женских качества настоятельницы. Это

еще одно свидетельство того, что половые различия не существуют в высших измерениях,

в то время как они оказывают огромное влияние на человеческую сферу.

CG: Ваш прием как

женщина учитель цигун отличается здесь, в Соединенных Штатах?

Qinyin: С тех пор, как я пришел

в США пять лет назад я не чувствовала особой разницы в том, чтобы быть женщиной цигун

учитель здесь.Что меня больше всего поразило или бросило вызов, так это язык

и культурные различия. Я был полностью обучен китайской классике, написал

в древнем китайском, что сложно даже обычному китайцу, просто

как средний английский для обычного американца. Когда я учил цигун

в Китае у моей аудитории была такая же культура, что и у меня. Теперь мой американец

аудитория редко имеет одинаковый фон, что иногда ограничивает степень

моего учения цигун.

Энди: Он работает по-другому?

с женщинами и мужчинами?

Циньинь: Независимо от того, что я преподаю

ученицы мужского или женского пола, я всегда попадаю в состояние глубокого цигун, которое временно

устраняет половые различия. Я думаю, что мои ученики видят во мне больше учителя цигун

чем как женщина. Однако, когда я даю своим ученикам индивидуальные указания (особенно

в продвинутых классах, таких как ритриты цигун), я буду учитывать их пол.Даже здесь секс не так важен, как уникальные биологические особенности школьника.

волны или духовные прошлые жизни.

CG: Есть ли причина, по которой мы

не слышали о других учителях цигун-женщин?

Циньинь: Традиционно

женщина-мастер цигун, вероятно, столкнется с большим количеством трудностей или даже страданий

в ее обучении. Ей придется твердо отождествить себя со своей миссией, чтобы

быть готовым к карьере. Теперь наш институт цигун Qinway предлагает трехдневный

Программа сертификации пробуждения и

система обучения “под ключ”, благодаря которой женщине будет намного легче стать

Инструктор по цигун. Также современное общество предлагает больше квалифицированных женщин.

стать потенциальными учителями цигун. Я надеюсь, что мы узнаем больше о женщинах

Инструкторы по цигун, которые лучше понимают особые потребности женщин.

CG: В традиционном буддизме

считалось, что женщинам труднее достичь просветления? В том, что

истинный? Было ли это из-за месячного гормонального цикла женщин или просто из-за

мужские взгляды в обществе?

Циньинь: Традиционный буддизм

возникла из Индии, где социальный и сексуальный статусы играли значительную роль.

роль.У женщин в то время было меньше шансов получить образование и работать в

публично, и проводила больше времени дома в качестве домохозяйки. Следовательно, когда основатель Шакьямуни

Будда начал свое учение («сначала повернул колесо Дхармы»)

Около 2500 лет назад у женщин был более слабый фундамент, и они достигли меньшего. Все еще,

из буддийских классиков мы видели случаи, когда женщины достигли просветления. В

низкая статистика для просвещенных женщин больше связана с социальной средой

и меньше от природы женщины.В современном обществе теперь проще

чтобы женщины получали образование и были активными практически во всех сферах человеческой деятельности.

С точки зрения высших измерений, некоторые существа отправляются в человечество.

мир для выполнения миссий. Иногда удобно считать женского пола

роли. Ярким примером является Куаньинь Будда, который обращается ко многим женщинам и женщинам.

на самом деле не была леди на небесах. Что касается месячного периода у женщин, то это

не так актуально для просветления. Менструация похожа на океанские приливы,

что является частью естественных законов, регулирующих женщин.

CG: С другой стороны, некоторые

люди говорят, что женщины более чувствительны, чем мужчины. По вашему мнению, это проще

развить у женщин особые способности из-за их иньской природы?

Qinyin: Собственно, один

секс не играет большой роли в развитии особых способностей. В целом

чем позже наступает половая зрелость, тем легче активировать особые способности.

Потенциалы особых способностей также тесно связаны с прошлыми жизнями.

Однако женская чувствительность,

особенно в эмоциях, влияет на их духовную практику. В нем есть свои плюсы

и минусы. С одной стороны, женщины склонны использовать больше интуиции, чем логики.

Слишком много логического мышления может стать препятствием для достижения пустоты.

С другой стороны, слишком сильные эмоциональные колебания могут привести к обратным результатам.

Следовательно, женщинам необходимо научиться быть более стабильными и постоянными в своем духовном

упражняться.

CG: Какие из основных

проблемы здоровья женщин в 21 ^-м веке?

Qinyin: Прежде всего потому, что

неправильного питания у многих американских женщин первая менструация наступила очень

в начале своей жизни.У некоторых это произошло в возрасте 11 или 12 лет. Чем раньше

наступает половое созревание, тем раньше женщина стареет (в данном случае – менопауза).

Ранняя менопауза может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. В частности, они тоже едят

много еды без духовности, то есть обработанной, охлажденной

или поставить на полки, например, фаст-фуд или нездоровую пищу. Эти виды пищи уменьшают

деятельности клеток, и делает тело тучным и старым.

Вторая проблема заключается в том, что мы используем

все больше и больше электрических / магнитных машин в наших офисах и домах.Эти

имеют тенденцию нарушать наши нормальные биологические частоты. Как мастер цигун, когда

Я медитирую ночью, чувствую тревожные волны, если некоторые машины не работают.

выключен. Обычные люди не так чувствительны к этим волнам только потому, что

их тела немеют из-за засоров.

Другая проблема связана с

наше быстро развивающееся общество в наши дни. Многие люди переносят слишком много стресса. На

С другой стороны, нынешняя общеобразовательная система образования не включает

достойные знания об использовании природной энергии или универсальной энергии для самоисцеления.Поэтому многие люди по-прежнему полагаются исключительно на наркотики и не открыты для

возможность естественного исцеления.

Также дамы обычно очень заботятся

про украшения, или как они выглядят. Однако рынок здравоохранения только

предлагает им поверхностные техники ухода за кожей. Что им действительно нужно, так это

«внутренний душ» или фундаментальное очищение, вызванное эффективным

Система цигун.

CG: Как Qinway Qigong может помочь женщинам в решении этих основных проблем со здоровьем?

Qinyin: Как только вы уже

иметь проблемы со здоровьем из-за неправильного питания или образа жизни, улучшив свой рацион

или образ жизни только помогает предотвратить ухудшение.Но этого недостаточно

чтобы обратить его вспять, так как в организме уже накопились токсины и блокировки.

Цигун Qinway предлагает мгновенное подключение к универсальной энергии и шести основным

способы детоксикации, чтобы вывести токсины из организма. Все упражнения в Qinway

Цигун очень эффективен и прост в использовании.

Что касается плохой диеты, Qinway Qigong

вобрал в себя древнюю даосскую технику бигу специальной диеты. Бигу буквально

означает «избегать зерен», так как зёрна содержат слишком много огня.В течение

Бигу, практикующие будут есть фрукты, овощи, орехи, источники энергии (например,

как наш лечебный чай Инь-Ян) в сочетании с

Упражнения цигун для ускорения процесса очищения и детоксикации. В

результат – фундаментальное исцеление и омоложение всего за 11 дней.

дней. Женщины могут посещать мои занятия в районе Сан-Диего, а иногда

в районе залива Сан-Франциско; или они могут научиться цигун Qinway на большом расстоянии

заказав комплект для самообучения Qinway Qigong.

Для получения дополнительной информации

о Мастере Циньинь и ее Институте Цигун Цигун в Гонолулу, Гавайи, пожалуйста

позвоните (808) 255-7033 или посетите www. qinway.org. Энди Алпайн – издатель

точек соприкосновения.

Почему тайцзи и цигун являются эффективными упражнениями для зрелых женщин

Физические упражнения играют важную роль в ведении полноценного и активного образа жизни. С возрастом нам нужно сохранять подвижность, силу и гибкость.Но, как и многие люди старше 50 лет, вы можете счесть регулярные занятия (и даже умеренные упражнения) слишком сильным воздействием и стрессом для суставов. Хотите попробовать другое упражнение? Давайте обсудим, почему тайцзи и цигун являются эффективными упражнениями для зрелых женщин.

Тайцзи и цигун

Тайцзи и цигун, которые практикуются во всем мире ради их здоровья, фитнеса и хорошего самочувствия, представляют собой легкие упражнения с упором на связь разума и тела. Они являются отличным способом тренировки, растяжки и укрепления нашего тела, и хотя кажутся легкими, они очень эффективны, особенно для зрелых женщин. Тот факт, что они малопригодны и легко адаптируются, означает, что они подходят любому человеку, любому возрасту и уровню физической подготовки.

Тайцзи и цигун не выходят за рамки наших ограничений; никогда не заставлял. Во время практики мышцы расслаблены; не напряжены, а суставы мягкие; никогда не растягиваться и не растягиваться. Их способность тренировать тело без нагрузки на кости, суставы и мышцы делает их безопасным и удобным способом поддерживать активность в дальнейшей жизни. Таким образом, они набирают популярность как упражнение для всех, кто страдает болями в суставах, артритом или другими хроническими заболеваниями, и, конечно же, для людей старше 50 лет.

Они также обладают целостным, успокаивающим действием, отлично подходят для расслабления и укрепляют психическое здоровье. Они дополняют друг друга по стилю, часто практикуются вместе и называются «медитацией в движении».

Что такое тайцзи?

Тайцзи (или Тайцзи-цюань) возник много тысяч лет назад как китайское боевое искусство, применяемое для ведения боя и самообороны. На самом деле, Тайцзи-цюань по определению означает «Высший абсолютный кулак», и каждое движение имеет свое боевое применение. Мастера тайцзи передали из поколения в поколение пять основных стилей.«Чен», самый старший, объединяет удары ногами и руками. «Ян», самый популярный, предполагает более широкие и плавные движения.

В настоящее время существует множество интерпретаций, и Тайцзи, скорее всего, практикуют для здоровья, фитнеса и благополучия. Он известен тем, что в нем медленные, контролируемые движения выстраиваются в «Форму» (последовательность).

Что такое цигун?

Цигун – это традиционная китайская медицина, основанная на системе убеждений, что все живые существа существуют с балансом энергий Инь и Ян.Ци означает «энергия», а Гун означает «работа», поэтому движения «работают с энергией», циркулирующей в нашем теле и вокруг него. Цигун объединяет позы, растяжки, наклоны и глубокое дыхание в расслабляющий «поток». Он известен своим самоисцелением и медитативным стилем.

Преимущества для физического и психического здоровья

При регулярной практике тайцзи и цигун могут принести множество преимуществ нашему телу и разуму. Вот как:

Улучшение осанки

Тайцзи и цигун позволяют нам узнать о нашей позе, выравнивании, распределении веса и перемещении, и дают им время для безопасного перемещения нашего тела.

Укрепление и поддержание силы

Эти движения прорабатывают все наши основные мышцы, помогая улучшить силу верхней и нижней части тела. Медленная работа руками и ногами может быть сложной, но очень эффективной, особенно для укрепления рук, ног и корпуса.

Расширенный диапазон движения

Перемещение по всем плоскостям движения и включение изгибов и растяжек (особенно в цигун) помогает улучшить нашу гибкость и диапазон движений.

Лучший баланс

Сила и гибкость мышц являются ключевыми компонентами для поддержания баланса с возрастом, и их можно достичь с помощью тайцзи и цигун. Мы двигаемся намеренно и обдуманно, и это вселяет уверенность в повседневной деятельности. Тайцзи также активно работает над улучшением равновесия и обычно включается в работу по предотвращению падений.

Улучшенная координация

Тайцзи и цигун помогают нам развить навык последовательного движения. Это также может улучшить зрительно-моторную координацию, ловкость и скорость реакции.

Меньше боли в суставах и скованности

С возрастом умеренные упражнения необходимы для сохранения подвижности суставов.Их мягкий характер означает, что тайцзи и цигун идеально подходят для облегчения боли.

Снятие напряжения

Медленное движение позволяет телу расслабиться, снимая напряжение, снимая скованность и снимая напряжение. По мере того, как расслабляется физическое, расслабляется и разум. Часто мы страдаем от беспокойства и беспокойства, когда кажется, что жизнь «вышла из-под контроля». Тайцзи и цигун помогают нам чувствовать себя уверенными, позитивными и способными справляться с повседневной жизнью.

Внимательность

Истинная сила тайцзи и цигун заключается в том, что упражнения для разума и тела создают физическую и психическую гармонию.В результате мы более внимательны и «живем в данный момент».

Расслабление

Отношения между разумом, телом и дыханием – вот почему они хороши для расслабления. Более глубокое и медленное дыхание увеличивает кислородный обмен, снижает частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление и успокаивает надпочечники (стрессовые).

Социальное взаимодействие

И, как и в любом классе упражнений, социальные контакты, взаимодействие и дружба важны для нашего психического здоровья, особенно в более зрелом возрасте.

Итак, тайцзи и цигун отлично подходят для людей старше 50. Возможно, это не та форма упражнений, которую вы рассматривали раньше, но, учитывая все преимущества для физического и психического здоровья, которые они могут дать, их определенно стоит попробовать.

Мы уже упоминали, что тайцзицюань и цигун могут держать вас в тонусе. Итак, давайте рассмотрим некоторые другие упражнения, которые могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера и деменцию!

Тебе понравилась эта статья? Зарегистрируйтесь (это бесплатно!), И мы будем присылать вам такие отличные статьи каждую неделю.Подпишитесь бесплатно здесь.

Женские практики цигун

Комплекс “Женские практики цигун”

Цигун для женщин после 40. Секрет простых упражнений | ЯGА.CLUB

Цигун для женского здоровья. Научные исследования

Какой Цигун выбрать

Женский комплекс Земного цигуна

Секрет простых упражнений Цигун

Практики Цигун для женского здоровья | ЯGА.CLUB

Женский цигун для новичков. Как начать заниматься

Упражнение цигун для женщин красавицы Чжао Фэй Янь, наложницы китайского императора. Источник: Вон Кью-Кит, «Искусство Цигун»

Малое прекрасно

Китайская медицина для женщин разного возраста

Китайская медицина для женщин, чтобы отсрочить старость

Как подготовиться к предстоящим занятиям цигуном

Место для занятий

Одежда для занятий техникой цигун

Регулярность занятий

Цигун для женщин после 40: комплекс упражнений

Комплекс упражнений цигуна после 40 (видео)

«Поддерживание луны»

«Подъем неба»

Цигун для женщин после 50: комплекс упражнений

Комплекс упражнений цигуна после 50 (видео)

Энергетические практики: 10 вопросов про цигун | Фитнес

как стать успешной, здоровой и счастливой

Женский цигун для здоровья и долголетия – Женский цигун от Деборы Дэвис

Женский цигун для начинающих 3 в App Store

Упражнение «Самка оленя» – Тао Семко

Простое, быстрое и очень приятное упражнение «Самка оленя» – это самое известное женское упражнение из даосского цигун.

Упражнение «Самка оленя» выполняется без одежды один или два раза в день, за исключением менструации или беременности.

Упражнение «Самка оленя» состоит из двух этапов:

Влияние упражнения на самку оленя

Лечение проблем со здоровьем женщин с помощью цигун Весеннего леса

Какая польза для здоровья от цигун? – Основы здоровья от клиники Кливленда

Что такое цигун?

Йога против цигун

Польза цигун для здоровья

Снимает депрессию и стресс

Уменьшает хроническую усталость

Повышает иммунный ответ

Улучшает самочувствие больных раком

женщин и духовное мастерство: мастер Циньинь обсуждает цигун, медитацию и путь женственности

Почему тайцзи и цигун являются эффективными упражнениями для зрелых женщин

Тайцзи и цигун

Что такое тайцзи?

Что такое цигун?

Преимущества для физического и психического здоровья

Улучшение осанки

Укрепление и поддержание силы

Расширенный диапазон движения

Лучший баланс

Улучшенная координация

Меньше боли в суставах и скованности

Снятие напряжения

Внимательность

Расслабление

Социальное взаимодействие

Тебе понравилась эта статья? Зарегистрируйтесь (это бесплатно!), И мы будем присылать вам такие отличные статьи каждую неделю.Подпишитесь бесплатно здесь.

Добавить комментарий Отменить ответ