Женские типы фигур: как определить свой тип фигуры?

Как подобрать одежду по типу фигуры

Блог- Как подобрать одежду по типу фигуры

Тренды быстро меняются, и не всегда бывает легко понять, какой из них действительно стоит учитывать при формировании образа. Ведь далеко не всегда модная одежда выгодно подчеркивает достоинства именно вашей фигуры. Чем же руководствоваться в такой ситуации? Как быть современной, идти в ногу с мировыми фэшн-тенденциями и при этом выглядеть уместно и элегантно? Наш ответ таков: следовать не конкретным правилам, а общим принципам. И один из самых важных звучит так: вся одежда обязательно должна подбираться по типу фигуры.

Как определить тип фигуры

Определить тип фигуры можно визуально, надев для этого одежду, повторяющую контуры тела, обтягивающее белье или купальник. Чтобы картина была максимально объективной, нужно использовать при самодиагностике сантиметровую ленту.

Как правильно провести замеры

Для получения самых точных результатов, как уже было сказано, лучше использовать сантиметр. Важно избегать крайностей: между телом и лентой не должно быть зазоров, при этом затягивать ее потуже не нужно. Она должна плотно прилегать к той точке, где вам кажется, что лента вот-вот соскользнет.

Измерить и записать необходимо следующие показатели:

объем линии плеч (по верху плеч)
объем бюста (чтобы получить правильные результаты, нужно измерять наиболее выдающуюся линию бюста)
объем талии (сантиметр необходимо обернуть вокруг самой узкой части талии – немного выше пупка)
объем ягодиц (измеряем самую выдающуюся часть ягодиц).

Полученные результаты нужно соотнести с особенностями разных типов фигуры, о которых мы расскажем ниже.

4 основных типа женской фигуры

Существует множество разных подходов к типированию женской фигуры. Один из наиболее распространенных подразумевает существование 4-х основных типов женской фигуры. Множество стилистов по всему миру используют его в своей работе.

Согласно этому подходу выделяют следующие типы фигуры:

груша
прямоугольник
яблоко
песочные часы.

Каждый из них обладает определенными особенностями и характерными признаками.

Тип груша:

узкие плечи (часто уже, чем бедра и ягодицы)
хорошо выраженная талия
относительно большие (полные) бедра
относительно выдающиеся ягодицы
если вес увеличивается, объемы идут в нижнюю часть тела.

Тип песочные часы:

четко выраженная линия талии
обхваты бюста и бедер практически равны
часто пышный бюст
какая-то часть тела может быть более выдающейся: бюст, бедра, ягодицы
при увеличении веса, объемы распределяются по всему телу равномерно.

Тип яблоко:

возможны широкие спина и плечи
линия талии определяется относительно нечетко
стройные ноги
относительно узкие бедра
при появлении, лишний вес концентрируется в центре фигуры, а ноги и бедра остаются стройными.

Тип прямоугольник:

плечи и бедра практически одинаковы
талия выражена относительно нечетко, но ее соотношение к плечам и бедрам примерно одинаковое
стройные ноги
относительно плоские ягодицы
в случае лишнего веса, он равномерно распределен по всему телу.

Одежда по типу фигуры

Тип фигуры прямоугольник

Выбирая одежду для прямоугольного типа фигуры, нужно руководствоваться эффектом, которого вы хотите достичь.

Акцентировать внимание на талии, сделать ее визуально более выраженной, подчеркнуть изгибы поможет цветовое решение. Центральная часть платья или высокой юбки должна быть светлой, а бока – темными. Это и создаст нужный эффект.

Подходящая одежда

верх и платья с запахом, блузки с оборками, многослойные нарядные топы с воланами
полуприталенный силуэт платьев
свитера оверсайз
укороченные модели верха
жакеты на одну пуговицу (позволяет акцентировать талию)
вещи, которые расширяют область бедер: брюки-галифе, джинсы-бойфренды, брюки-кюлоты
юбки-тюльпаны, фасон солнце, трапеция, юбки-карандаши.

Тип фигуры песочные часы

Чтобы создавать гармоничные образы для типа фигуры «песочные часы» необходимо сохранять и подчеркивать баланс между верхом и низом, стараясь не акцентировать внимание на какой-то определенной части тела.

Подходящая одежда:

платья-футляры, модели с поясами
как узкие, так и расклешенные брюки со средней посадкой
приталенные жакеты
топы с баской
зауженная юбка-карандаш длиной ниже колена
модели низа с вертикальными выраженными швами или узором в виде полосок
блузки и топы с запахом
приталенные классические пальто.

Тип фигуры яблоко

Важная задача при формировании лука для данного типа фигуры – визуально вытянуть силуэт, подчеркнуть роскошный бюст и сместить внимание с области живота.

Подходящая одежда:

платья ассиметричного кроя, модели с запахом и завышенной талией
платья вида бочонок и кокон
свитера, блузки, платья оверсайз
юбка-тюльпан, модели А-силуэта и с запахом
джинсы-бойфренды
брюки длиною в пол плюс высокий каблук
приталенные жакеты с плотной ткани
кардиганы (лучше всего носить в расстегнутом виде, чтобы появлялся визуальный вытягивающий фигуру эффект).

Тип фигуры груша

Создавая красивые образы для типа «груша», необходимо стремиться подчеркнуть тонкую талию и визуально уравновесить пышные бедра. Сделать это можно, добавив в той или иной степени объема в верхней части фигуры.

Подходящая одежда:

приталенные жакеты
блузки с V-образным вырезом
модели верха с объемными рукавами
облегающие свитера
юбки А-силуэта, модели, расклешенные к низу, а также с высокой посадкой
юбки-карандаши из плотных тканей, которые держат форму
расширяющиеся от колена брюки
платья с акцентами в области талии
платья-футляры
топы-бюстье.

6 типов женских фигур

Сложно найти девушку, которая не хотела бы изменить что-то в своем физическом облике. Одни хотят поменьше ягодицы и бедра, другие большую и пышную грудь, третьи плоский и рельефный живот. Все дамы стремятся к идеалу, который они нашли для себя среди звезд или спортсменок. И это отлично, когда есть пример для подражания. Но, к сожалению, есть такое понятие, как «тип женской фигуры», и, если Ваш тип фигуры отличается от типа фигуры Вашего идеала, вполне вероятно, что Вам так и не удастся достигнуть желаемых форм. Что же такое тип фигуры и почему он является препятствием на пути к идеалу?

Итак, не будем забывать, что помимо образа жизни на внешний вид девушки оказывает огромное влияние генетика, т.е. изменения, которые передаются из поколения в поколение конкретно в ее семье. И естественно, если девушка хочет где-то похудеть, где-то поднабрать, она меняет свой образ жизни, т.к. второе ей изменить не под силу. Но, на пути к совершенству, не каждая дама помнит о том, что написано ей на роду, что в конечном итоге приводит к разочарованию. Более того, тип фигуры сильно влияет на систему тренировок. Но, давайте не будем тянуть и скорее познакомимся с типами женской фигуры…

Рассмотрим 6 типов женских фигур

1. Песочные часы

Песочные часы, строением напоминает букву Х. Этот тип девушек обладает пышной грудью, округлыми ягодицами, стройными ногами и изящной талией.

Тренировки

Для коррекции фигуры достаточно совмещать кардиотренировки с занятиями с отягощением, в этом случае внешний вид будет еще более привлекательным.

Подбираем гардероб

Наша задача подчеркнуть талию, грудь и бедра.

Брюки. Можно любые, но обтягивающие брюки подчеркнут стройную фигуру.

Юбки. Также любые. Если это будет юбка с завышенной талией или юбка-карандаш – отличное решение.

Верх. Красиво будут смотреться любые приталенные вещи. Подойдет кофточка с глубоким декольте или блузка с запахом. Жакеты с акцентом на талии, облегающие, заканчивающиеся на линии бедер. V- образный вырез, рубашечный воротник также идеально.

Платье. Платье приталенного фасона, или платье плавно спадающее от бедра сделает из Вас супер модель. Подойдет платье с запахом.

Расцветка. Вам подойдет однотонная расцветка или разноцветная. Могут быть полосы, квадраты, цветы, клетка, все что угодно, главное не слишком крупные.

Аксессуары и украшения лучше короткой или средней длины. Различные красивые пояса и ремни будут служить отличным дополнением. Туфли на каблуках.

Запретов строгих для Вас нет. Свободную одежду лучше носите дома или на даче.

2. Овал

Овал, строением напоминает букву О. Обладательницы этого типа фигуры имеют большую грудь, узкие бедра, плоские ягодицы. Как правило, они небольшого роста, а лишний жир откладывается у них в области живота и талии.

Тренировки

Для коррекции фигуры необходимы постоянные кардиотренировки. На силовом тренинге обязательно надо прорабатывать ягодичные мышцы и ноги (становая тяга, приседания).

Подбираем гардероб

Наша задача скрыть живот. Вытянуть визуально фигуру. Подчеркнуть грудь и плечи.

Брюки. Лучший фасон – классическая прямая модель со стрелками. К ним стоит выбирать обувь на каблуке. Причем, нижняя часть брюк должна прикрывать каблук до середины. Можно покупать и зауженные брюки, но при выборе такой модели нужно учитывать объем бедер. Чем он шире, тем меньше должна быть степень сужения. Расклешенные от бедра брюки тоже подходят к стройным овальным фигурам, но клеш должен быть умеренным.

Юбки. Для девушек с фигурой «овал» прекрасно подойдут прямые модели без пояса. Можно выбирать модели со слегка заниженной линией талии. Отлично смотрятся и юбки в форме трапеции, сшитые из хорошо драпирующихся тканей. Можно выбирать юбки с запахом или модели из четырех или шести клиньев. Для лета стоит подобрать юбку фасона саронг. Оптимальная длина юбок – до середины колена и немного выше. Стройные девушки могут позволить себе умеренное мини.

Верх. Хорошим выбором для фигур типа «овал» могут стать рубашки прямого покроя, блузы из тонких тканей с подрезами под грудью, блузки с запахом. Декоративные детали должны располагаться выше уровня груди. Важно избегать укороченных моделей, блузы должны доходить до середины бедра. Очень хороши топы с четкой линией плеч, но свободные в груди и талии. Палочкой-выручалочкой для фигур типа «овал» смогут стать туники в форме трапеции простого кроя.

Платье. Главное при выборе платьев – следить за расположением линии талии. Она не должна приходиться на самую широкую часть фигуры. Поэтому выбираем модели с завышенной талией, расположенной прямо под грудью. Этот покрой подойдет и к полной, и худощавой фигуре. Стройные девушки с подобным телосложением могут шить себе платья с заниженной линии талии. При наличии выступающего животика, такого фасона нужно избегать. Можно смело выбирать платья с необычными, асимметричными вырезами горловины, вертикальными элементами, декором на груди или по линии низа. Вечерние платья могут иметь откровенное декольте, лучше всего V-образной формы.

Расцветка. Для пошива одежды девушкам с фигурой типа «овал» стилисты рекомендуют выбирать пластичные ткани с гладкой поверхностью. Подходящие материалы: трикотажные полотна, шелк, легкие хлопковые ткани, мягкая шерсть. Предпочтение отдавайте однотонным материалам, узоры могут присутствовать, но они должны быть деликатными. Можно выбирать ткани в тонкую полоску, с абстрактными размытыми узорами, окраску с эффектом омбре.

Аксессуары. Украшения выбирайте изящные и тонкие. Длинные бусы и цепочки – это хороший выбор для одежды с воротником-стойкой. Сумки выбирайте среднего размера, а носить их нужно так, чтобы основная часть не приходилась на уровень пояса. Поэтому стоит выбирать модели с длинными ремешками или ручками, позволяющими носить сумку у линии бедер.

Запрещено. Избегайте крупных декоративных деталей – массивных пряжек, больших капюшонов и воротников.

3. Прямоугольник

Прямоугольник, строением напоминает букву Н. Девушки этого типа имеют спортивное телосложение, небольшую грудь, плоские ягодицы, практически не имеют талии.

Тренировки

Для коррекции фигуры необходимо тренировать мышцы пресса, свести кардиотренировки к минимуму, активно тренироваться с отягощением, прорабатывая все группы мышц.

Подбираем гардероб

Наша задача визуально выделить талию или скрыть ее. Подчеркнуть зону груди и ноги.

Брюки. Вам подойдут прямые брюки и брюки зауженные к низу.

Юбки. Подходящих Вам юбок целое множество: юбка-карандаш, юбка-клеш для визуального обозначения бедер и даже юбка с разрезом для акцента на ногах или юбка с запахом.

Верх. Укороченные жакеты, кофточки, кардиганы гармонично будут смотреться на Вас. Также жакеты, застегивающиеся на одну пуговицу на линии талии. V- образный вырез, рубашечный воротник выделят грудь. Подойдут топы, а также блузка с запахом. Глубокий вырез или спущенные рукава к Вашим услугам.

Платье. Для Вас выбор платьев также огромен: платье с завышенной или платье с заниженной талией, приталенное платье с выделенными зонами бедер и груди или прямое платье.

Расцветка. Белый верх и черный низ- это для Вас, то есть Вам подойдут контрастные расцветки верха и низа. Горизонтальные полоски на груди и бедрах, т. е. расширяем эти зоны. Талию рисуем с помощью расцветки в виде сходящихся к талии полос.

Аксессуары. Вам лучше длинные украшения и шарфики, большие или средние сумочки, а также широкие пояса. Непременно красивые туфли, как и всем.

Запрещено. Не для Вас обтягивающие модели одежды, удлиненные жакеты, а также кофточки с рукавами реглан и тонкие ремешки.

4. Груша

Груша, строением напоминает букву А. Лишний вес у данного типа девушек располагается в области ягодиц и бедер, талия, грудь и руки при этом остаются небольшого размера. Как правило, этому типу присущ ярко выраженный целлюлит.

Тренировки

Для коррекции фигуры на тренировках следует сделать упор на расширение спины и плеч, а так же кардионагрузки, которые помогут справиться с излишними отложениями в области бедер и ягодиц.

Подбираем гардероб

Наша задача скрыть живот. Вытянуть визуально фигуру. Подчеркнуть грудь и плечи.

Брюки. Это могут прямые брюки обязательно со стрелками, или брюки свободные от линии бедра. Также можно брюки, зауженные к низу.

Юбки. Лучше миди-юбки, то есть средней длины, можно макси-юбки, но не мини-юбки. Если красивые ноги, то можно чуть выше колена. Подойдут юбки-брюки.

Верх. Подойдут кофточки с V-образным вырезом, блузки рубашечного покроя. Длина верха должна быть не выше и не ниже линии бедер, то есть, до середины бедра.

Платье. Подбираем платье с завышенной талией или прямое платье.

Расцветка. Лучше всего, если это будет однотонная расцветка или со средним рисунком. Горизонтальные или кривые полосы не нужно.

Аксессуары. Украшения подойдут средней длины или ниже. Хорошо будут выглядеть цепочки в несколько рядов, а не громоздкие бусы. Также длинные тонкие шарфики удлинят Вас. Сумочки предпочтительно средних размеров. Элегантная обувь, конечно же.

Запрещено. Вам не подойдут платья или кофточки с заниженной талией, а также не подойдет верх ниже линии бедер. Ремни и пояса также нежелательны. Резкий контраст на линии живота недопустим. То есть белый верх и черный низ и, тем более, наоборот не для Вас. Не нужно никаких лишних деталей в зоне живота. Спущенные плечи, и округлый вырез не рекомендуется.

5. Треугольник

Треугольник, строением напоминает букву V. Плоские ягодицы этого типа фигуры компенсируют широкие плечи, тонкая талия, стройные ноги и пышная грудь. Как правило, жир у девушек такого типа откладывается в области живота и рук.

Тренировки

Для коррекции фигуры следует больше приседать и делать выпады, увеличивая ягодичные мышцы. Если говорить о кардио, то подойдет тренировка на эллипсе, которая так же поможет укрепить ноги.

Подбираем гардероб

Наша задача скрыть верхнюю часть. Подчеркнуть ноги.

Брюки. Вам можно обтягивающие узкие брюки, джинсы, шорты.

Юбки. Подойдут мини-юбки или юбки обтягивающие бедра и расширенные к низу.

Верх. Выбираем верх с V- образным вырезом или кофточки и блузки с овальным глубоким вырезом. Хорошо будут смотреться блузки рубашечного покроя. Подойдет рукав реглан. Можно топы, но простые, с широкими лямками, не бретели.

Платье. Выбор большой: это может быть платье с заниженной талией, мини-платье или макси-платье, платье с пышной юбкой.

Расцветка. Яркие цвета прибережем для низа, верх в скромных тонах. Для Вас подойдет темный верх и светлый низ. Или верх и низ в одних тонах. Подойдет одежда в горизонтальную полоску или диагональную, можно ромбы.

Аксессуары. Удлиненные украшения, шарфики, можно до талии, большие сумки, ремешки на бедрах, эффектные сапоги, можно типа ботфортов.

Запрещено. Естественно не рекомендуется одежда с широким декольте, подплечниками, погонами, большим воротником, одежда с крупным рисунком в верхней части.

6. Перевернутый треугольник

Перевернутый треугольник, строением напоминает грушу. У данного типа фигуры лишний вес располагается в области ягодиц и бедер, талия, грудь и руки при этом остаются небольшого размера. Этому типу, так же как и груше, присущ ярко выраженный целлюлит.

Тренировки

Для коррекции фигуры на тренировках следует сделать упор на расширение спины и плеч. Так же рекомендуем кардио нагрузки, которые помогут справиться с излишними отложениями в области бедер и ягодиц. Еще следует уделить внимание косым мышцам живота.

Подбираем гардероб

Наша задача скрыть широкие бедра. Увеличить визуально верхнюю часть тела. Подчеркнуть лицо макияжем.

Брюки. Не переживайте любительницы этого вида одежды. Брюки Вам показаны, но те, что свободно спадают от линии бедра.

Юбки. Лучше, если это будут юбки свободные от бедра. Это могут быть также легкие юбки средней длины или прямые юбки, но не обтягивающие, можно юбки-макси.

Верх. Жакеты, пиджаки, кофточки, блузки и т.д. могут быть приталенными и должны иметь такую длину, которая будет как бы подрезать бедра в самом широком месте. Это важно! Также подойдут жакеты, подчеркивающие линию плеч, с подплечниками, с погонами. Вам подойдут вязаные свитера крупной вязки, кофточки или блузки с жабо, бантами, оборочками, драпировкой, накладными карманами, модными воротниками и т. д. Увеличиваем верхнюю часть также с помощью широкого декольте, которое сделает плечи шире. Это может быть вырез лодочкой или квадратный вырез, подойдут спущенные плечи. Рукав ¾ поможет переместить лишнюю тяжесть снизу наверх.

Платье. Можно слегка приталенное платье, но с легкой не пышной юбкой. Можно прямое платье.

Расцветка. Низ лучше однотонных и темных тонов, можно вертикальные полосы. Верх может быть с горизонтальными полосами или со средним рисунком, светлым.

Аксессуары. Подойдут украшения короткой длины, броши ближе к шее, платочки на шее, а также для Вас маленькие сумочки.

Запрещено носить ремни и пояса на бедрах категорически! Юбки и брюки с накладными карманами также не желательны. Верх с рукавом реглан тоже не для Вас. Не подойдет верх с заниженной талией. Не стоит носить узких обтягивающих юбок или, наоборот, слишком пышных. Топы также запрещены, если только под жакет.

Типы женских фигур (телосложения) и тренировки для них | krok8.com

Содержание:

Перед походом в спортзал, чтобы правильно выстроить свой индивидуальный план питания и подобрать упражнения для тренировки, девушкам необходимо знать свой тип фигуры. Именно от правильно определенного вида телосложения будет зависеть эффективность, скорость достижения желаемого.

Базовые типы телосложения (эктоморф, эндоморф и мезоморф) также актуальны и для девушек. В виду того, что, анатомически, формы женских фигур намного более разнообразны, в вопросе телосложения девушек требуется дополнительное уточнение.

Конечно, соматотипКонституционный тип телосложения человека и программа его будущего физического развития. в первую очередь предопределяется генетически, и повлиять на это невозможно, а вот изменить свой образ жизни, существенно сказывающийся на комплекции, вполне достижимо.

Женские типы фигур

Перед началом своего совершенствования, чтобы определить особенности тяжелее всего поддающиеся коррекции, девушкам следует выяснить ответ на вопрос: «Какой же у меня тип фигуры?».

Производим три замера:

Объём груди: поверх привычного бюстгальтера без пуш-апа, по самой выступающей точке, держа сантиметр параллельно полу.
Объём талии: по наиболее узкой части тела (чуть выше пупка), не втягивая и не выпячивая живот.
Объём бёдер: по самой широкой части бёдер, держа ленту параллельно полу.

Оцениваем результаты:

Тип фигуры – Груша (треугольник)

Основными характерными чертами данного типа фигуры являются довольно широкие бёдра при относительно узких плечах. Такие женщины склонны к полноте в бёдрах и ягодицах.

При пополнении жир откладывается у них именно в этих зонах. Порой можно видеть женщину с изящным, даже хрупким, верхом, и очень массивным низом. Талия при этом может быть очень даже хорошенькой.

Верхняя часть туловища длиннее, чем низ.
В большинстве случаев нижние конечности ширококостные, а верхние – узкокостные.
Талия узкая, иногда занижена.
Выраженная талия сохраняется при любых обстоятельствах.

Тренировка

У девушек с таким типом фигуры чаще возникают проблемы с целлюлитом. В тренировках важно давать нагрузку на верх: прорабатывать спину, плечи, грудную клетку.

Очень важны комплексные тренировки для ног, а также изолированные для “высушивания” бёдер. Эффективными будут круговые интенсивные занятия или суперсеты. Тренировать верх и низ необходимо в разные дни.

Упражнения:

выпады (можно — с утяжелением)
разведение ног в тренажере
приседания с выпрыгиваниями
эллипсоид
гиперэкстензии

Тип фигуры – Перевёрнутый треугольник (V-образная фигура)

Девушки с таким соматотипом обычно имеют широкие плечи и узкие бёдра. Если девушка полнеет, то жировые отложения у неё скапливаются на спине, плечах, груди.

Верх туловища короче низа.
Ноги зачастую тонкие, но стройные.
Середина тела неярко выраженная.

Тренировка

Особенностями в тренировках является то, что необходимо развивать бёдра и ягодицы, а также постоянно уделять внимание брюшному прессу.

Как вариант, для уменьшения веса тела, необходимо выполнять множественные подходы с относительно большими весами и небольшим количеством повторений.

Необходимо постоянно помнить о кардио нагрузках, для контроля веса и предотвращения его накопления. Если же необходимо сбросить лишний вес, то занимайтесь больше, 4-5 раз в неделю, так как для этого типа характерно медленное его снижение.

Упражнения:

выпады
степпер
велотренажер
обратные скручивания

Тип фигуры – Прямоугольник (в форме буквы-Н)

Такое телосложение не имеет выраженной талии. Тело имеет примерно одинаковую ширину в области груди,талии и бёдер. Распределение жировых тканей происходит равномерно.

Талия не выражена.
Склонность к полноте.
Обычно выступает вперед живот.
Мышечный рельеф сильный при сниженном весе.

Тренировка

Для данного саматотипа девушек нужно делать акцент на ноги, по причине неидеальной талии, которую они всегда рискуют потерять.

Им важно выполнять статические упражнения, направленные на проработку медленных мышечных волокон пресса, например: боковая и прямая планка, в ходе которых хорошо подтягивается не только пресс, но и сокращаются по объему нижние плавающие ребра.

Тренировочный план должен быть ориентирован на наращивание общей мышечной массы, то есть проработка верха и низа в одинаковой степени.

Упражнения:

любые скручивания
приседания сумо
беговая дорожка с уклоном
степпер

Тип фигуры – Песочные часы (Х или 8-восьмёрка)

Пресловутые 90/60/90, этот тип фигуры является наиболее «сбалансированным» и считается наиболее привлекательной для противоположного пола. Если женщина полнеет, жировая ткань откладывается равномерно по всему телу.

Считается классикой женского телосложения.
Низ и верх туловища пропорциональны относительно друг другу.
Талия очень узкая.
Соотношение объёма талии к обхвату бёдер составляет 0,7.

Тренировка

Девушки с такой фигурой могут достаточно разнообразно строить свой тренировочный процесс, так как для них главное – поддержание мышц в тонусе.

Допускаются эксперименты с весами и видами тренировок, дабы не давать возможность жиру откладываться. Основной целью тренировок является укрепление мускулатуры тела для сохранения пропорций, важны как силовые так и кардио тренировки. Для этого отлично подойдут групповые аэробные занчтия ( аэробика, спортивные танцы и много других).

Упражнения:

плавание
медленный бег
велосипед с легким сопротивлением
степ-аэробика

Тип фигуры – Яблоко (круг)

Тело девушек с таким типом фигуры имеет широкую талию и (обычно) отлично выраженную грудь, может напоминать овал или круг. Лишний вес имеет тенденцию откладываться на животе, ноги страдают в последнюю очередь.

Имеет округлый характер очертаний в области от плеч до ягодиц.
Ноги обычно худые.
Узкие плечи.

Тренировка

Следует отметить то, что для обладательниц такого телосложения есть отдельные виды тренировок, и они имеют свою специфику, в которой вам поможет разобраться опытный тренер.

Вследствие того, что данный саматотип склонен к набору лишнего веса, следует уделять достаточное внимание именно аэробным нагрузкам: беговая дорожка, велотренажер или степпер, аэробика, тай-бо, не меньше чем по 20-30 минут каждый раз или посвящать одну из еженедельных тренировок именно кардио.

Необходимо включать ещё и различные упражнения для развития мышц пресса и ног. Это создаст необходимый баланс между верхней и нижней частью тела.

Упражнения:

берпи с выпрыгиванием
жимы ногами
табата
приседания

Даже с учетом всего вышеперечисленного, может быть не так просто определить свой соматотип.

Как подобрать идеальную пару джинсов для каждого типы фигуры?

У всех нас разная фигура, параметры и стиль, поэтому найти подходящую пару джинсов иногда может быть очень нелегко. К счастью, сегодня каждый может найти советы и рекомендации по поиску идеальной пары джинсов, что упростить задачу в несколько раз! Все, что вам нужно сделать, это прочесть статью, выполнить несколько из этих шагов, запомнить их, и применять каждый раз, когда вы пойдете в раздевалку примерять новую пару брюк. Эта информация сможет сэкономить вам много времени, стресса и, надеюсь, поможет вам найти те самые джинсы, которые вы искали!

Для любого типа фигуры можно найти хорошую пару джинсов и брюк, так что не волнуйтесь! Просто определитесь со своей фигурой, прочитайте советы, которые увидите ниже и применяйте их на практике! Также помните, что цена имеет большое значение, когда дело доходит до покупки джинсов хорошего качества. Высококачественный деним прослужит вам гораздо дольше, и не растянется после нескольких стирок, он будет сшит более аккуратно, поэтому всегда стоит обращать внимание на цену. Не стоит переживать, если цена немного высокая для вас, так как в магазинах всегда есть распродажи! Вы можете также проверить лучшие онлайн-магазины и сравнить цены на деним, например, на сайте Shopbop и Revolve Clothing, у них всегда представлен большой выбор джинсов. Не забывайте, что здесь мы рассмотрим джинсы для любых параметров, так что оставайтесь с нами.

ТИП ФИГУРЫ ГРУША И ТРЕУГОЛЬНИК

С узкими плечами и широкими бедрами, вам может быть трудно, найти подходящие джинсы, которые будут сидеть хорошо на ваших пропорциях. Чтобы удачно обыграть свою фигуру как это, например, делает Бейонсе, стоит обратить внимание на джинсы с такими посадками:

– Джинсы буткат (Bootcut) или большой клеш – они помогут визуально сбалансировать пропорции между узкими плечами и широкими бедрами.

– Клеш – эти джинсы, вы также сможете сочетать с каблуками. Это поможет удлинить ваши ноги и сделать их стройнее.

– Высокая посадка – мы рекомендуем покупать вам джинсы с более высокой талией, поскольку они подчеркнут вашу фигуру, плюс они скрывают множество изъянов, особенно если вы любите поесть пончики на ночь, думаю, у многих есть такая проблема.

– Джинсы с зауженной талией – Большинство женщин с более широкими бедрами часто пытаются найти джинсы, которые хорошо сядут в области ягодиц. Мы рекомендум обратить внимание на джинсы Levi’s Curve ID Bold Curve, так как они разработаны специально для этого типы фигуры и у них размер талии меньше, чем бедер.

– Большие карманы – если вы хотите еще больше подчеркнуть вашу фигуру, ищите джинсы с большими задними карманами, так как маленькие могут сделать ее больше.

– Джинсы с эластаном – всегда ищите джинсы стрейч, так как они будут лучше облегать вашу фигуру, создавая более изящный силуэт. Плюс, они хорошо тянутся в ширину по сравнению с остальным денимом.

– Ботинки или сапоги – мы всегда рекомендуем заправлять джинсы в сапоги или высокие ботинки, так как это поможет сбалансировать бедра и создать лучшую форму.

ТИП ФИГУРЫ ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ И ВОСЬМЕРКА

Обладательниц фигур типа песочных часов считают настоящими счастливицами, так как им удается оставаться женственными буквально в любом образе и наряде. Такая фигура характеризуется соотношением бедер к груди 50/50 и тонкой талией. Вот несколько моделей джинсов, которые подойдут вашей фигуре:

– Джинсы скинни – я всегда советую отказаться «песочным часам» от такой модели джинсов. В них только подчеркнуться недостатки вашей фигуры, поэтому стоит обратить внимание на джинсы буткат.

-Высокая посадка – мы рекомендуем выбирать джинсы с высокой посадкой, потому что такие джинсы сделают вашу талию еще более тонкой.

– Задние карманы среднего размера – не выбирайте слишком большие или слишком маленькие размеры карманов, важно подчеркнуть ваши ягодицы, при этом не слишком их увеличивая.

– Прямые джинсы- если вы хотите надеть прямые джинсы, я бы посоветовала джинсы, которые будут более плотно сидеть вверху, а книзу будут постепенно расширяться.

– Клеш – если у вас больше выделяются бедра, то расклешенные джинсы помогут сбалансировать фигуру.

ТИП ФИГУРЫ КРУГ ОВАЛ ИЛИ ЯБЛОКО

Одной из особенностей фигуры типа овал – является широкая талия – то есть маленькая разница между талией и бёдрами и наличие животика. Но и для такой фигуры можно найти подходящие джинсы! Изучите форму своего тела и работайте с ней, а не против нее. Вот несколько советов для вас:

– Джинсы скинни – гармонично украсят лишь обладательниц узких бедер и стройных ног правильной формы. Важно помнить, что данные фасоны брюк носятся только с объемным верхом навыпуск.

– Высокая посадка – такие джинсы корректируют живот, делая его менее заметным. Если у вас стройная фигура, то все равно джинсы с низкой посадкой сделают вас более полной.

– Брючные джинсы – они создают вертикальную линию в ансамбле. Брюки прямого кроя прекрасно сочетаются с обувью со шнурками на среднем каблуке и с туфлями на высоком каблуке.

ТИП ФИГУРЫ ПРЯМОУГОЛЬНИК

Чаще всего, таким типом фигуры обладают модели, у которых длинные ноги, приблизительно одинаковые размеры плеч и бедер и не очень выраженная талия. Для такого типа фигуры иногда сложно подобрать хорошие джинсы, но не волнуйтесь, ниже вы найдете список джинсов, подходящий вашей фигуре.

– Прямые джинсы – если вы хотите выглядеть элегантно, прямые джинсы – это идеальный выбор для вашей фигуры (обратите внимание на коллекцию Forever Karlie от Frame). Если вы предпочитаете что-то более современное и любите носить джинсы с ботильонами, выбирайте укороченные скинни. Это немного уменьшит ваш рост и хорошо подчеркнет ваши достоинства.

– Джинсы скинни – скинни всегда ваш лучший друг, так как они красиво садятся на вашу фигуру. Только не забудьте, что джинсы должны одинаково хорошо сидеть и на бедрах и на уровне талии.

– Расклешенные брюки – благодаря своему росту, на вас будут очень хорошо смотреться расклешенные брюки. Желательно, если брюки сверху будут более узкими, а книзу уже пойдет клеш.

– Посадка – если вы хотите похвастаться своим ростом, то стоит выбирать высокую посадку, но если вам хочется сделать ноги более пропорциональными, то в таком случае покупайте джинсы со средней посадкой.

– Джинсы бойфренды – любые джинсы бойфренды будут хорошо смотреться на вашей фигуре! Так что можете, смело их записать список покупок.

Типы женских фигур

ТИП ФИГУРЫ КВАДРАТ/ АТЛЕТИЧЕСКИЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ

Если вы усердно занимаетесь спортом, чтобы достичь атлетического телосложения, есть множество джинсов, которые будут хорошо на вас смотреться. Вам совсем не нужно покупать брюки в мужском отделе! Это не проблема, если ваш тип фигуры – перевернутый треугольник с большими плечами и бицепсами, или у вас мускулистые бедра. Вам подойдут такие варианты джинсов:

– Джинсы стрейч. Важно использовать более плотную и эластичную ткань, поскольку жесткий деним не подойдет для ваших мускулистых бедер. Нужно также убедиться, что джинсовая ткань очень эластичная, ведь необходимо, чтобы бедра выглядели тонкими и чтобы, ткань плотно сидела на бедрах.

– Джинсы-кюлоты – если у вас возникли проблемы с поиском джинсов скинни, подходящих для ваших бедер и ягодиц, попробуйте померять джинсы-кюлоты. Они достаточно свободны и будут хорошо сидеть на таком типе фигуры.

– Джинсы-бойфренды – если вы предпочитаете более непринужденные образы, мы определенно рекомендуем купить джинсы-бойфренды. Они очень свободны в ягодицах и бедрах и, конечно, чувствовать себя в таких джинсах вы будете очень расслабленно.

– Прямые джинсы – эти джинсы будут сидеть более свободно в талии и в то же время прилегать на уровне бедер.

– Высокая посадка – если у вас накаченные ягодицы, и вы хотите их подчеркнуть, мы рекомендуем выбирать высокую посадку.

Винтажные хлопковые женские брюки в милитари стиле

На чем мы еще хотим остановится, кроме джинсов? Винтажные хлопковые женские брюки в милитари стиле и брюки в милитари стиле как однотонные так и камуфляжные. Винтажные брюки с низкой посадкой и свободным кроем в бедрах и ногах. Брюки в милитари стиле шьются с высокой посадкой и имеют прямой крой. Такие брюки в сочетании с кедами, сапогами, кроссовками и туфлями на высоком каблуке дополнят Ваш образ.

Разрешается использование материалов блога в прессе или (и) других электронных средствах информации, после предварительного согласования и письменного разрешения.

САМЫЕ РАСПОСТРАНЁННЫЕ ВАРИАНТЫ ЖЕНСКОГО ТЕЛА

Вы алмаз, похожий на Адель, или у вас есть фигурка Кэйт Миддлтон?

Люди все время пытаются типологизировать себя, это не развлечение, это способ понять свое окружение и процессы, которые происходят в обществе. Понятное дело, проводят исследования, так вот,
новое исследование выявило наиболее распространенные женские фигуры в Великобритании, а выводы, которые сделали ученые, в конце поста.
Наиболее распространенной является «овальная» фигура Дауна, которая принадлежит каждой пятой женщине.

Наименее распространенная форма тела – «песочные часы», наблюдаемые у таких звезд, как Ким Кардашян

Есть фигура, известная как «Овал», и эксперты полагают, что каждая пятая женщина в Великобритании имеет ту же форму, что и викарий актрисы Дибли. (Викарий из Дибли — британская ситуационная комедия, если что)

Овал входит в десятку форм, определяющих британских женщин, в исследовании, проведенном по здоровью и благосостоянию брендом Forza, который осмотрел снимки тел 2000 женщин.

Одна из шести женщин – «Бриллианты» – вторая по популярности категория – шире вокруг бедер, но немного тоньше вокруг бюста, форма тела певицы Адель.

Третий наиболее распространенный вид – «Колокол», похожий на американскую актрису Лена Данхэм – у 12% есть такая куполообразная форма, широкая вокруг талии и бедер, но совсем узкая вокруг бюста.

На четвертом месте была «Виолончель» – 11 процентов женщин были похожи на инструмент с чуть более широкими бедрами, но с совершенно пропорциональным бюстом – похожим на Дженнифер Лопес.

Классическая фигура песочных часов звезд Голливуда, таких как Холли Берри и Скарлетт Йоханссон, была на пятом месте – 10 процентов женщин, как говорят, имеют эту завидную фигуру.

На шестом месте была Ложка, похожая на Песочные часы, но с более широкими бедрами – фигура, похожая на Кейт Уинслет и восемь процентов британских женщин выглядят так.

Ruler в седьмом – прямо сверху донизу, как Гвинет Пэлтроу , это семь процентов женской публики.

Top Hourglass – женщины с классической фигурой Мэрилин Монро, но с большим бюстом.

В эту категорию попадают всего четыре процента женщин, включая Нигелла Лоусон и Ким Кардашян.

Директор Forza Beets Lee Smith сказал, что исследование показало, как рост уровня ожирения виноват в росте числа женщин с избыточным весом.

Г-н Смит добавил: «Эти цифры представляют собой форму современной Британии. Мы – самая живая нация в Западной Европе, и уровни ожирения растут все время.

«По словам ООН, каждый четвертый британец теперь страдает ожирением, поэтому неудивительно, что Овал является наиболее распространенным видом фигур британских женщин.

«Ошеломляющие 57 процентов женщин в Великобритании имеют избыточный вес.
«Это самая большая проблема здоровья, с которой мы сталкиваемся как нация, и ни одно правительство в прошлом поколении не смогло остановить рост».

САМЫЕ РАСПОСТРАНЕННЫЕ ВАРИАНТЫ ЖЕНСКОГО ТЕЛА
1 Овал (Dawn French) – 20 процентов женщин
2 Алмаз (Адель) – 17%
3 Белл (Лена Данхэм) – 12 процентов
4 Виолончель (Дженнифер Лопес) – 11 процентов
5 Песочные часы (Халле Берри, Скарлетт Йоханссон) – 10 процентов
6 Ложка (Кейт Уинслет) – 8%
7 Ruler (Гвинет Пэлтроу) – 7%

8 Column (Cara Delevingne) – 6 процентов

9 Кэйтт (герцогиня Кембриджская) – 5 процентов
10 Песочные часы (Нигелла Лоусон, Ким Кардашян) – 4%

Интересно, какие типы фигур наиболее распространены у нас…

по мотивам

Как определить свой тип фигуры

Многим кажется удивительным, что одно и то же платье или костюм выглядят абсолютно по-разному на дамах с идентичным ростом и весом. А ведь проблема заключается в разных типах фигуры. Тип фигуры зависит от того, какое у человека построение и развитие тканей мышечного, костного и жирового характера. Строение ткани напрямую связано с генетикой, но иногда меняется образом жизни, режимом сна и бодрствования, питания и физнагрузками.

Каждая женщина является красивой и интересной, однако, чтобы подчеркнуть свою привлекательность, необходимо уметь правильно одеваться, подбирать наряды и образы. Для этого важно определить свой тип фигуры и ее особенности. После того, как вы узнаете все особенности своего телосложения, вы сможете выбрать и приобрести лучшую одежду для полных дам в нашем магазине. Мы предоставляем качественные, стильные и модные вещи по оптимальной стоимости. Также наши клиенты смогут воспользоваться быстрой и недорогой доставкой товара в Питер, Москву и иные области России.

Женские типы фигуры

Условно, все фигуры можно разделить на 5 базовых вариантов:

“Песочные часы”;

“Прямоугольник”;

“Груша”;

“Яблоко”;

“Перевернутый треугольник”.

Чтобы узнать, как определить тип своей фигуры, а также понять, как вам нужно одеваться, достаточно лишь иметь при себе сантиметровую ленту, при помощи которой надо сделать всего лишь три замера: объем груди, бедер и талии.

Мерка

Проводить мерку грудной клетки нужно при помощи сантиметровой ленты сверху обычного бюстгальтера без пушапа. При этом сантиметр надо держать параллельно полу, измеряя по наиболее выступающее области.

Замер талии следует осуществлять по самой узкой ее части (располагается она немного выше пупка). При этом нельзя втягивать или же выпячивать живот.

Размер бедер можно узнать, если проводить замер по наиболее широкой части ягодиц, располагая ленту параллельно полу.

Результат

После проведения мерок, необходимо понять, какое определение дает тот или иной результат:

Определить “песочные часы” – если ваши грудь и ягодицы приблизительно одинаковы по объему, а талия значительно меньше (примерно на 30 см. ).

Определить “прямоугольник” – если у тебя грудь и бедра одинаковы по объему, а талия не сильно выделяется.

Определение “треугольника” или “груши” – если ваша грудь по объему будет меньше, чем ягодицы, а талия достаточно видима.

Определение “перевернутого треугольника” – если у тебя грудь в объеме значительно больше ягодиц, а плечи визуально кажутся шире, чем бедра.

Определить “яблоко” или “круг” можно по выделяющемуся, практически одинаковому объему талии, животика и груди, а вот ножки довольно стройные.

Следует заметить, что классификация не учитывает, что существуют также смешанные виды фигуры, при которых могут наблюдаться разное типы в разный период жизни.

В зависимости от того, какой тип своей фигуры вы определили, необходимо правильно выбирать одежду.

Особенности одежды для “Песочных часов”

Именно этот вариант женской фигуры может ассоциироваться с именитыми параметрами 90-60-90. Следует понимать, что зачастую вес и параметры больше, поэтому и у полных женщин возможен такой вид фигуры, ведь пропорции сохраняются.

Гардероб может состоять из самых разнообразных вещей, но стоит выбирать приталенные наряды, подчеркивающие красивый силуэт. Следует отказаться от мешковатых вещей, одежды с низкой посадкой и свободным или прямым кроем.

Наряды для “Прямоугольной” фигуры

Этот вариант легко узнать по практически идентичному объему всех трех зон (талии, бедер и грудной клетки). Например, если у меня при талии более 75 сантиметров, грудь будет около 92 сантиметров — это прямоугольник. Чаще всего такой силуэт наблюдается у худощавых женщин.

Для такой фигуры надо выбирать особенный гардероб, лучше всего подходят:

наряды свободного кроя;

вещи с поясками и ремнями;

пышные короткие юбки;

модели на запах и так далее.

Стоит отказаться от приталенных нарядов и мешковатых вещей.

Что подходит “Грушкам”

Для данного типа женской фигуры характерны такие параметры: крупные ягодицы и небольшая грудь, тонкая талия. Подобное телосложение является законодателем моды среди женщин Бразилии.

Чтобы сделать тело более пропорциональным, нужно увеличить верхнюю часть туловища при помощи вещей с открытыми плечами, пиджака или жакета с подплечниками. Также можно сделать бедра визуально меньше, надев юбку с приталенным кроем или брюки прямого пошива.

Джинсы и юбки с вышивкой и пайетками, массивными ремнями, а также всяческие фасоны с клешем в области ягодиц или зауженным к ногам низом – не самые удачные вещи.

Особенности фигуры “Перевернутый треугольник”

Для женщин с такой фигурой характерно атлетическое телосложение, при котором грудная клетка в разы шире ягодиц. Чтобы сделать силуэт более мягким и женственным, стоит визуально увеличить низ расклешенными брюками или пышными юбками, а верхнюю часть подчеркнуть приталенными вещами.

Не подойдут мешковатые кофты и платья, узкие юбки разной длины, прямые и обтягивающие штаны.

Что надеть “Яблочкам”

Девушки с таким телосложением отличаются большим животиком и роскошной грудью. При таких формах лишние килограммы всегда уходят в область талии, что делает ситуацию еще сложнее. “Яблочным” барышням лучше всего подобрать трапециевидные и А-образные наряды, вещи халатного пошива, различные оборки и рюши в одежде.

Обтягивающие и короткие вещи носить не стоит, также лучше отказаться от джинсов и юбок с заниженной талией.

Таким образом, становится понятно, как определить свой тип фигуры. Лишь зная особенности своего тела, вы сможете подчеркнуть всю его красоту и привлекательность. А в нашем интернет-магазине вы сможете подобрать и купить идеальную одежду под свой тип фигуры и стиль. Мы предлагаем исключительно высококачественные вещи по вполне разумной и демократической цене.

Типы фигур. Что вы за фрукт? — Стильные истории

Каждая женщина старается выглядеть наилучшим образом. Ведь от того, как мы выглядим во многом зависит успех карьеры, личных отношений да и здоровья. Дело не в том, чтобы слепо повторить журнальную картинку и следовать тенденциям. Выражая свою личную красоту, индивидуальность, женщина расцветает и наполняется силой!

Одной из составляющих удачного образа является одежда, правильно сидящая по фигуре. Известно, что «нет плохих фигур, а есть неудачно подобранные платья». Давайте же разберемся с этим.

Существуют 5 основных типов фигур: треугольники основанием вверх и вниз, песочные часы, прямоугольник и овал.

ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ

Песочные часы считаются идеальным типом фигуры. Это пропорциональный Х-образный тип. Плечи и бедра одинаковы, талия узкая. Женщина – песочные часы полнеет одинаково в груди и бедрах. Талия уже бедер более, чем на 25 см.

Задача песочных часов состоит не в корректировке фигуры, а в том, чтобы сохранить ее гармонию. Не утяжеляем ни верх, ни низ. Ткани берем мягкие, струящиеся по фигуре, а не плотные, стоящие колом. Такие ткани подчеркнут естественные привлекательные изгибы тела.

Узкую талию будет уместно подчеркнуть поясом или сделать другой акцент в области талии. Это самое выигрышное место в Вашей фигуре!

ГРУША (ТРЕУГОЛЬНИК)

Это самый женственный тип фигуры. И, несмотря на то, что женщины старательно корректируют бедро, мужчины обожают женщин-груш! Фигура-груша с узкими плечами, более широкими бедрами и выраженной талией.

Когда такая женщина полнеет, то жировые отложения скапливаются на бедрах.

При корректировке фигуры-груши стоит задача уравновесить более тяжелый низ. Делается это с помощью оборок и других декоративных деталей в верхней части тела, крупных воротников, подплечников.

Удачным решением будет сделать акцент в области шеи и декольте. Это могут быть украшения, шарфики, яркий рисунок.

Для того, чтобы сделать низ компактным, выбираем ткани более темного оттенка по сравнению с верхом.

Из фасонов подойдут прямые или А-образные юбки средней длины, прямые брюки,платья полуприталенного силуэта.

КЛУБНИКА (ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК)

У такого типа фигуры более массивный верх по сравнению с бедром. И этот момент стоит корректировать. Что выигрышно? Это красивые ноги, узкие бедра, пышная грудь. Женщины с таким типом фигуры полнеют прежде всего в верхней части живота.

Для гармонизации фигуры уравновешиваем более тяжелый верх с помощью переноса акцента на красивые ноги. Чтобы отвлечь внимание от верха, используем юбки и брюки ярких интересных расцветок, необычного кроя, с карманами, оборками и другими деталями. Яркие туфельки тоже сделают свое дело.

Верх лучше выбрать в спокойных расцветках, лучше темных, без объемных деталей. Избегать рукавов-фонариков, складок , жабо и т.п. А вот юбки можно брать пышные, расклешенные.

БАНАН (ПРЯМОУГОЛЬНИК)

Это наиболее часто встречающийся тип фигуры. Он сбалансирован. Для него характерны одинаковая ширина бедер, талии и плеч, т.е. немного похож на мужской. И это тот нюанс, который мы стараемся скорректировать.

Полнеют женщины прямоугольники равномерно. И в этом есть своя опасность -можно легко превратиться в « яблоко».

Женщины-прямоугольники как правило изящны. При подборе одежды стараемся не нарушать баланс между верхом и низом. Основной задачей является создание иллюзии форм. Талию можно подчеркнуть ремнем, но сверху надеть, например, кардиган. Одежда должна быть из довольно плотных тканей, создающих полуприлегающий силуэт. Отлично смотрится платье-футляр с завышенной талией. Хороши геометрические рисунки, подчеркивающие талию.

ЯБЛОКО (ОВАЛ)

У женщин с такой фигурой верх равен низу, но бывает выступающий животик. Животик мы корректируем. Внимание привлекаем к красивой пышной груди или стройным ногам.

Одежда должна визуально заузить талию.

Этого можно достичь много-слойностью, полуприталенными силуэтами, завышенной талией, зауженными брючками.

Отвлекаем внимание от полной талии акцентами: к области декольте — украшениями, деталями одежды, к области ног — яркими туфельками.

Каждая женщина может выглядеть неотразимо. Надо лишь знать особенности своей фигуры. Понимать ее преимущества и слабые стороны. Большая ошибка стараться скрыть ВСЕ! Все равно себя не спрячешь, а мешковатый вид придаст возраста и грузности.

Грамотно подобранный гардероб поможет Вам выглядеть на все 100! Знание правил подбора своего фасона поможет обыграть любую фигуру самым выгодным образом.

В результате Вы будете чувствовать себя неотразимой, уверенной, красивой. Существует множество нюансов в подборе одежды по типам фигуры. Нет женщины, которая бы полностью вписалась в какую-то систему.

Консультация по фигуре — отличное решение для тех, кто хочет уметь подбирать одежду под свой тип фигуры. Визуальная коррекция фигуры позволит приблизить Вашу фигуру к идеальной. Знание своих длин, пропорций, фасонов позволит быстро ориентироваться в магазинах, выбирая свой идеальный фасон.

Вы сможете грамотно показать достоинства своей фигуры и скрыть то, что не хотите демонстрировать. Вам будет под силу сделать рост выше или ниже, талию тоньше, фигуру пропорциональней.

Это поможет Вам чувствовать себя уверенной и успешной. Красота может создаваться своими руками!

Обращайтесь!

Объяснение 3 типов мужского и женского телосложения – Tee Major Fitness

Ваш тип телосложения может влиять на то, насколько хорошо вы реагируете на диету и тренировки. Большинство спортсменов слышали о трех разных соматотипах, используемых для классификации разных типов телосложения. Понимание, что они собой представляют; Эктоморф, эндоморф или мезоморф может помочь вам стратегически спланировать свои силовые тренировки и режим диеты.

Каждый соматотип объединяет всех в эти три категории в зависимости от их костной структуры, соотношения суставов и состава тела.Начиная с первоначальных формулировок соматотипов, они использовались многими как в фитнесе, так и в академических кругах как способ классификации мужского и женского типов телосложения. Но насколько они точны? В науке есть некоторые противоречия и несколько полезных аспектов.

В этой статье объясняется история соматотипов, что определяется как нормальные типы телосложения, приводятся примеры известных людей с каждым соматотипом и объясняется, как строгое следование их определениям может вводить в заблуждение при тренировках и соблюдении диеты.

История классификации соматотипов

Идея соматотипов возникла в 1940-х годах, когда американский психолог Уильям Герберт Шелдон построил новую (свою) версию соматотипологии. Его «теория» рассматривала пропорции и состав тела, чтобы отнести их к одному из трех классов. Когда он впервые провел свое исследование соматотипа, Шелдон использовал обнаженные постуральные фотографии студентов Ivy Leave, которые с тех пор считались очень противоречивыми. Отсюда он определил три класса, исходя из соотношения костей и состава тела.

Шелдон затем сформулировал определение каждого соматотипа, чтобы связать их с такими характеристиками, как личность и жизненный путь. Было много критиков оригинального исследования соматотипа Шелдона. Некоторые критики обсуждают, насколько часто взгляды Шелдона были предвзятыми или самоуверенными, а за ними не стояло мало научных данных. Тем не менее, исследования выявили некоторую истину между соматотипами и различными аспектами спортивных результатов, успеваемости в тренажерном зале и привычек питания, но не настолько, когда речь идет о личности и жизненном пути.

Оригинальное определение соматотипов Шелдона

Ниже приведены резюме из книги «Словарь теорий, законов и концепций в психологии» Джона Э. Рокелейна о том, как Шелдон первоначально определил каждый соматотип. (Что довольно комично, потому что он не только определяет их физиологию, но также отваживается на психологию.)

Эктоморф : Характеризуется линейным, тонким, обычно высоким, хрупким, слегка мускулистым, плоскогрудым и нежным; описывается как церебротонический (интеллектуальный), склонный к изоляции, уединению и укрытию; и быть напряженным, тревожным, сдержанным в позе и движениях, замкнутым и скрытным.
Мезоморф : Характеризуется твердым, крепким, треугольным, атлетически сложенным, с хорошо развитыми мускулами, толстой кожей и хорошей осанкой; описывается как соматотоник, склонный к физическим приключениям и риску; и быть энергичным, смелым, напористым, прямым и властным.
Endomorph : Характеризуется круглым, обычно коротким и мягким, с недоразвитыми мускулами и с трудностями при похудании; описывается как висцеротоник, наслаждение едой, людьми и привязанностью; медленные реакции и склонность к самоуспокоенности.

Затем в книге Шелдона «Атлас человека» он использовал серию из трех чисел для определения каждого типа тела. Часто люди представляют собой смесь всех трех типов телосложения, и шансы на то, что один из них станет полным эктоморфом, мезоморфом или эндоморфом, невелики. Полный эктоморф в его рейтинговой системе отображается как 7-1-1, мезоморф 1-7-1 и эндоморф 1-1-7.

Мои определения соматотипов

Эктоморф

Эктоморф – типичный тощий парень или девушка. У экто легкое телосложение, мелкие суставы и сухие мышцы.Обычно у эктоморфов длинные тонкие конечности с тонкими мышцами. Плечи обычно тонкие и имеют небольшую ширину. Эктоморфы – тип телосложения, наиболее устойчивый к увеличению веса из-за быстрого метаболизма. Другими словами, эктоморфы часто способны переедать, при этом почти не набирая веса. Этот тип телосложения в основном характеризуется отсутствием массы, т. Е. Эктоморфы, как правило, имеют мало жира, имеют лишь небольшую мускулатуру и небольшой корпус (и суставы). Поскольку у них мало жира, костей и мускулов, эктоморфы, естественно, весят меньше и находятся в нижней части шкалы ИМТ.Это отсутствие массы также означает, что женщины-эктоморфы, как правило, имеют более прямую форму тела.

Характеристики эктоморфа

Маленький «тонкий» каркас и костяк
Классический «хард гейнер»
Плоский сундук
Маленькие плечи
Тонкий
Сухая мышечная масса
С трудом набирает вес
Быстрый метаболизм

Эктоморфам очень сложно набрать вес. У них быстрый метаболизм, который очень быстро сжигает калории.Экто нужно огромное количество калорий, чтобы набрать вес. Тренировки должны быть короткими и интенсивными, с упором на большие группы мышц. Определенно рекомендуются добавки (IE Whey Protein). Эктоморфы должны есть перед сном, чтобы предотвратить катаболизм мышц в ночное время (я предлагаю казеиновый протеин). Как правило, эктоморфы могут очень легко терять жир, что облегчает им сокращение мышечной массы. Однако набухнуть может даже самый худой из парней. Да, это сложнее, но если вы готовы усердно работать, это можно сделать.

Мезоморф

У мезоморфа крупная костная структура, большие мышцы и от природы атлетическое телосложение. Мезоморфы – лучший тип телосложения для бодибилдинга. Им довольно легко набирать и худеть. Они от природы сильны, что является идеальной платформой для наращивания мышц.

Черты мезоморфа

Атлетик
Кузов вообще жесткий
Хорошо выраженные мышцы
Корпус прямоугольной формы
Сильный
Легко наращивает мышцы
Набирает жир легче, чем эктоморфы

Мезоморф лучше всего реагирует на силовые тренировки. Прирост обычно виден очень быстро, особенно новички. Обратной стороной мезоморфов является то, что они легче набирают жир, чем эктоморфы. Это означает, что они должны следить за потреблением калорий. Обычно мезоморфам лучше всего подходит сочетание силовых тренировок и кардио.

Тип телосложения мезоморф – самый желанный тип телосложения для мужчин. Однако мезоморфным женщинам везет меньше. В то время как мышечная масса очень ценится у мужчин, а «сильная – это новое сексуальное», у женщин она обычно менее популярна и желательна.Мезоморфные женщины, которые любят тренироваться, чаще всего не соблюдают программы упражнений, которые не принимают во внимание их тип телосложения. Быстро сокращающиеся мышечные волокна могут значительно увеличиваться при выполнении упражнений с отягощениями, и мезоморфы, которые не хотят иметь мускулистое телосложение, должны быть осторожны при выборе упражнений. В отличие от эктоморфов, которые с большим трудом нарастают мышцы, мезоморфы могут нарастить мышцы почти случайно. Это означает, что мезоморфных женщин часто оказываются крупнее и крупнее, чем когда они начали заниматься .Другими словами, вместо их цели потерять дюймы и фунты. становясь меньше, они иногда увеличиваются в дюймах и становятся больше. Однако вы должны помнить, что мышцы более плотные, чем жир. Итак, если вы набираете вес до того, как похудеете, имейте в виду, что это может быть только увеличение мышечной массы. Этот рост в конечном итоге увеличит вашу способность сжигать жир. Поэтому постарайтесь не унывать, глядя на число на шкале.

Если вы мезоморф, который хочет похудеть на и сантиметров, вам следует сосредоточиться на сжигании жира с помощью диеты и упражнений, которые подходят вашему типу телосложения.(Идеальная программа тренировок для мезоморфов). После того, как вы сбросили желаемый вес, вы всегда можете добавить тренировки с отягощениями, чтобы нарастить мышцы в определенных частях тела, где это необходимо.

Другая проблема, с которой сталкиваются мезоморфные женщины, заключается в том, что, стремясь уменьшить размер своего тела, они могут чрезмерно тренироваться или слишком сильно ограничивать потребление калорий, теряя слишком много жира. Биологически женщины имеют более высокий процент жира в организме, чем мужчины. Так природа подготовила вас к деторождению. В отличие от эктоморфов, у которых тонкий скелет и от природы меньше жира и меньше мышц, мезоморфы не выглядят «правильными» худыми.У мезоморфов более крупные кости и большие мышцы, что будет преувеличено, если процентное содержание жира в вашем теле будет очень низким. Мускулатура будет особенно заметна, если тренировка включает поднятие тяжестей. Таким образом, в результате получается мускулистое мужское тело, которое меньше, чем соответствует вашему мезоморфному телу, с жилистыми конечностями, а также с выпирающими венами и мышцами. Это отличный образ для женщин-культуристок. Женщины-мезоморфы, как правило, занимают очень высокие места в соревнованиях. Ничего против этого взгляда, если вы собираетесь на это, однако, я считаю, что подавляющее большинство женщин нет.

Эндоморфы

Тип тела эндоморфа твердое и в целом мягкое. Эндоморфы очень легко набирают жир. Эндо обычно короче, с толстыми руками и ногами. Мышцы сильные, особенно верхняя часть ног. Эндоморфы считают, что они от природы сильны в упражнениях для ног, таких как приседания.

Черты эндоморфа

Мягкое круглое тело
Очень легко наращивает мышцы и жир
Обычно короткий
«Коренастый» сборка
Круглое телосложение
С трудом избавляется от жира
Медленный метаболизм
Мышцы не так четко очерчены

Когда дело доходит до тренировок, эндоморфы очень легко набирают вес.К сожалению, большая часть этого веса приходится на жир, а не на мышцы. Чтобы свести к минимуму набор жира, эндоморфы всегда должны тренировать кардио, а также вес.

Как правило, добавки могут не потребоваться, если человек потребляет много белка в своем рационе.

Как только вы узнаете, что вы эндоморф, вы узнаете, что родились таким. Ваша склонность к полноте заложена в ваших генах. Это не ваша вина, что вы легко набираете вес. Как только вы это поймете, вы сможете перестать винить себя за то, кто вы есть, и начать учиться тому, как максимально раскрыть потенциал своего тела.

Как эндоморф, вы можете чувствовать, что ваше тело немного вас подвело. Он не работает так, как должен, в защите от увеличения веса. Однако это не означает, что вам суждено иметь лишний вес или даже ожирение. Возможно, происходит короткое замыкание внутренних систем регулирования веса вашего тела, но это не значит, что ваша голова тоже должна это делать. Где ваше тело терпит неудачу, ваша голова должна показывать дорогу. Другими словами, вы должны приложить сознательные согласованные усилия, чтобы автоматически делать то, что ваше тело должно делать за вас.Если ваше тело инстинктивно не говорит вам двигаться, убедитесь, что упражнения являются частью вашего распорядка дня. Если ваш метаболизм вял, вам нужно есть правильные продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Проще говоря, вам нужно надрать задницу, тренируясь и питаясь в соответствии с вашим типом телосложения.

Эндоморфы не обязательно должны быть толстыми. На самом деле эндоморфы даже не должны быть толстыми. Женщины-эндоморфы, которые находятся в форме, просто потрясающи, как J. LO, Скарлетт Йоханссон, Бейонсе, Ракель Уэлш и Элизабет Тейлор, у всех есть эндо-тела.Конечно, эктоморфные женщины, как правило, отлично смотрятся в своей одежде и могут носить практически любой стиль одежды (большинство «моделей»), в то время как эндоморфы более ограничены в своем внешнем виде (эндоморфы лучше всего подходят в приталенной одежде, поэтому Дженнифер Лопес, Бейонсе, Скарлетт Йоханссон и Ким Кардашьян носят ту одежду, которую делают или создают сами). Однако я собираюсь отбросить свое мнение, что ни один эктоморф не может победить эндоморфа в купальных костюмах или спортивной одежде. В теле эктоморфа отсутствуют изгибы, в то время как тело эндоморфа состоит из них.Это причина того, что каждый пин-ап был эндоморфом, а немногие – эктоморфом. Вашему телу не нужна одежда, чтобы выглядеть лучше всего! По форме эндоморфы хорошо выглядят голыми!

Так о чем я? Вы находитесь в невыгодном положении, потому что вам нужно работать больше, чем любой другой тип телосложения, чтобы контролировать процентное содержание жира в организме, но как только вы овладеете этим искусством, ваше тело может стать невероятно впечатляющим.

Сочетание типов телосложения

Эти типы телосложения не высечены на камне.Фактически, у большинства людей есть сочетание двух типов телосложения. Эти комбинации либо эктоморф / мезоморф, либо мезоморф / эндоморф. Нередко можно встретить чистого мезоморфа, который набирает вес как, например, эндоморф.

По большей части, эти соматипы не жестко закодированы в нашей ДНК, потому что существует множество типов телосложения. И люди, кажется, преодолевают некоторые из этих так называемых ограничений с помощью правильных тренировок, диеты и долгосрочных стратегий изменения своего телосложения.

Еще одна вещь, о которой стоит упомянуть, – это среда, в которой кто-то проводит большую часть своего времени, будет иметь большое влияние на его развитие.Например, если кто-то подвергается силовым тренировкам в молодом возрасте, их шансы преодолеть определенный «тип телосложения» выше из-за того, что они проводят больше времени под штангой, чем если бы они начали позже. То же самое и с теми, кто работает на кропотливой работе и развивает свое телосложение в условиях стресса от ручного труда.

Учитывая вышеизложенную информацию, вы сможете определить свой тип телосложения. Вы также можете оптимизировать свою диету и тренировки в соответствии с вашим типом телосложения.

Я – комбинация Эктоморфа и Мезоморфа.У меня маленькие кости, но мне очень легко нарастить мышцы, но также легко набрать жир. Я поддерживаю баланс своего тела, употребляя в основном овощи из-за углеводов и нежирных белков, а также добавляя в свои жиры рыбий жир и льняное семя. Чтобы узнать о моем режиме питания, секретах, планах питания и методах прерывистого голодания, пожалуйста, ознакомьтесь с моим Руководством по чистому питанию кайдзен.

ПОМОГАЕМ ВАМ ПОНИМАТЬ ТИП ВАШЕГО ТЕЛА

Часть первая в нашем полном руководстве, которое поможет вам узнать свой тип телосложения.

Прежде всего, мы хотим напомнить вам, что все типы красивы.

Эти тела бывают самых разнообразных форм и размеров. Это одна из вещей, которые делают их такими интересными.

Также важно помнить, что не существует «среднего» или «типичного» тела. Как говорит Симона Скалли: «Некоторые из нас пышнее, у некоторых более узкие бедра или более широкие плечи – все мы немного разные».

Но, в общем смысле, большинство из нас сможет разделить свой тип телосложения на несколько широких категорий.

«Например, в исследовании 2004 года сообщается, что описания женских тел исторически описывались в категориях, основанных на формах, таких как треугольник, прямоугольник, ромб, овал, квадрат и песочные часы».

Вы, вероятно, слышали термины груша, яблоко, песочные часы и, возможно, некоторые другие.

Это исследование показывает, что на самом деле не так много женщин знают свой тип телосложения. Только 10% британских женщин могут правильно определить форму собственного тела.

Тест по телосложению

Мы знаем, что существует множество вариантов для разных типов телосложения. Если вы не чувствуете, что ответ, который вы получили на викторине, был полностью точным. Или, если вам просто нужно немного больше информации, взгляните на следующие разделы.

Прямоугольник, прямой или тип корпуса “банан”

Если размер вашей талии такой же, как у ваших бедер и груди, а ваши плечи и бедра примерно такой же ширины, у вас так называемый банановый или прямоугольный тип телосложения.

Треугольник или «груша» Форма

Для этого типа телосложения «ваши плечи и бюст уже, чем бедра.

У вас, вероятно, будут тонкие руки и довольно выраженная талия. «Ваша талия, скорее всего, опускается до бедер».

Ложка Тип корпуса

Этот тип телосложения очень похож на форму треугольника, поскольку бедра больше, чем бюст или остальная часть тела. Оба типа телосложения

Хотя типы телосложения груши и ложки очень похожи, они имеют заметную разницу, когда дело касается бедер. У женщин с грушевидной формой бедра «постепенно опускаются от талии», образуя плавную и изогнутую линию.Что касается типа корпуса ложки, описывается, что бедра почти «выступают из талии», создавая заметную «полку».

У вас, скорее всего, будет четкая талия. Вы можете нести некоторый вес на плечах и бедрах.

Песочные часы Форма

«Если ваши бедра и бюст почти равны по размеру и у вас четко очерченная талия, которая уже, чем у обоих, то у вас форма песочных часов».

Ваши ноги и верхняя часть тела, вероятно, будут сбалансированы по своим пропорциям относительно друг друга.

«Ваши плечи могут быть слегка округлыми, и, скорее всего, у вас округлый низ».

Верхние песочные часы

«Как верхние песочные часы, у вас общая форма песочных часов, но ваш бюст немного больше, чем ваши бедра».

Нижние песочные часы

В качестве нижних песочных часов у вас общая форма песочных часов, но вместо равных пропорций бедер и плеч ваши бедра немного больше, чем у вашего бюста.

Перевернутый треугольник или форма яблока

Если ваш бюст и плечи больше, чем бедра, которые пропорционально уже, то у вас этот тип телосложения.

Круглый или овальный

У вас этот тип телосложения, если ваш бюст больше, чем остальная часть тела, ваша средняя часть полнее, а бедра узкие.

Алмаз

Ваши бедра шире плеч, узкий бюст и более широкая линия талии, у вас так называемая ромбовидная форма тела.

«С этим типом вы можете нести немного больше веса в верхней части ног. У тебя также могут быть тонкие руки ».

Спортивный Тип кузова

«Если ваше тело мускулистое, но не особенно пышное, у вас может быть спортивный тип телосложения».

Вероятно, ваши размеры бедра и плеча очень похожи. Ваша талия уже, чем ваши плечи и бедра, но «она не слишком выражена и выглядит более прямой вверх и вниз». ’

Вы все еще пытаетесь определить свой тип телосложения? Прочтите эту статью, чтобы узнать, как использовать ваши измерения для расчета вашего типа телосложения.

Хотите знать, как лучше всего одеваться по фигуре? Прочтите эту статью, чтобы получить все, что вам нужно знать.

См. Некоторые другие сообщения в нашем блоге здесь.

Почему женщинам следует тренироваться в соответствии с их типом телосложения – Human Kinetics

Генетика играет огромную роль в том, как организм реагирует на упражнения.В среднем в тренажерном зале есть люди всех форм и размеров, и даже те, кого считают «очень подходящими», будут иметь разную форму тела и реакцию на упражнения, направленные на развитие мышц, сжигание жира и улучшение кардиореспираторной подготовки. «Простое выполнение тех же тренировок, что и кто-то, чьим телом вы восхищаетесь и хотите для себя, может не сработать», – говорит фитнес-эксперт Дин Ходжкин. «Для достижения своей цели вам может потребоваться тренировка специально для вашего типа телосложения».

В своей книге Better Body Workouts for Women , Ходжкин и бывшая международная спортсменка и телеведущая Кэролайн Пирс объясняют три типа телосложения и рекомендации по тренировкам, связанные с каждым из них, чтобы создать эффективную программу упражнений.«Формы тела обычно делятся на одну из трех категорий: мезоморф, эктоморф или эндоморф», – объясняет Пирс. « В действительности большинство людей будут иметь общие характеристики из всех трех категорий, но вполне вероятно, что вы будете идентифицировать себя с одной категорией чаще, чем с другой. У каждой категории есть свои преимущества и недостатки с точки зрения здоровья и фитнеса, но ваше понимание этого является ключом к вашему успеху ».

Мезоморф
Атлетическое телосложение мезоморфа включает широкие плечи, узкую талию и бедра, хорошую мускулатуру, низкое содержание жира в организме и достаточно быстрый метаболизм.Типы телосложения мезоморфов хорошо реагируют на большинство типов тренировок, особенно на упражнения с отягощениями и коррекцию фигуры, и поддерживают низкий уровень жира в организме. «Недостатки мезоморфов в том, что они часто перетренированы, поэтому им следует помнить о включении дней отдыха и легких тренировок в программу тренировок», – говорит Ходжкин. «Кроме того, легко может произойти застой, если им не мешать различные упражнения, и они могут быстро набрать вес после остановки тренировки».

Вот рекомендации для мезоморфов:

Объедините упражнения на основные и второстепенные группы мышц в программу упражнений.
Используйте тренировку суперсета, чтобы максимизировать усилия во время тренировки.
Регулярно улучшайте тренировку и меняйте ее в зависимости от модальности, типа и интенсивности упражнений.
Если вы пытаетесь минимизировать мышечную массу, отдайте предпочтение устойчивым и интервальным тренировкам, а не максимальным спринтам и подъемам. Также займитесь йогой, пилатесом и легкими циклами с большим числом повторений, чтобы развить более длинные и стройные мышцы.
Если вы пытаетесь нарастить мышцы, дайте возможность адекватному восстановлению между упражнениями и подходами, а также между тренировками с отягощениями. Это позволяет в первую очередь восстанавливать энергетические системы, а во втором – адаптировать мышцы.

Эктоморф

Атлетическое телосложение эктоморфа включает узкие плечи и бедра, длинные и худые ноги и руки, небольшую костную структуру и очень мало жира. «Типы телосложения эктоморфа легко могут похудеть и не потерять его», – говорит Пирс. «Они хорошо реагируют на кардиореспираторные тренировки и идеально подходят для этого типа тренировок благодаря своему легкому телосложению и небольшому весу тела.«Но эктоморфам сложно нарастить мышцы и создать красивую фигуру, они склонны к травмам из-за хрупкости телосложения и рискуют получить нездорово низкий уровень жира в организме.
Вот рекомендации для эктоморфов:

Используйте сплит-тренировку, которая включает в себя только одну или две части тела с упражнениями с отягощением за тренировку, и старайтесь прорабатывать каждую часть тела один раз в неделю.
Достаточно отдыхайте между силовыми тренировками, чтобы обеспечить восстановление мышц и оптимальное восстановление и адаптацию (от 48 до 72 часов).
Используйте тяжелые базовые силовые движения, нацеленные на глубокие мышечные ткани.
Используйте от 5 до 10 повторений и выполните 3 или 4 подхода в каждом упражнении.
Сведите кардиореспираторную активность к минимуму (максимум три раза в неделю), если цель – улучшить форму и развить больше мышц.
Обеспечьте хорошее потребление белков и углеводов; большее количество калорий, чем обычно, будет иметь важное значение для поддержания массы тела и развития сухой мышечной массы.

Эндоморф

Атлетическое телосложение эндоморфа включает широкие бедра и узкие плечи, которые создают грушевидную форму.У них менее выраженная мускулатура, неравномерное распределение жира (в основном накапливающееся в верхней части рук, ягодиц и бедер), широкая костная структура и более медленный метаболизм, чем у других типов телосложения. «Набрать вес легко, а сбросить вес сложно, если вы относитесь к этой категории, а определение мышц обычно скрывается за жиром», – объясняет Пирс. «Эндоморфные типы телосложения хорошо реагируют на силовые и силовые тренировки благодаря естественной силе. Если мышцы тренируются и развиваются, то скорость метаболизма и сжигание жира могут эффективно увеличиваться.Недостатки для эндоморфов в том, что они могут выглядеть громоздкими при чрезмерной силовой тренировке по сравнению с аэробной нагрузкой и могут страдать от проблем с суставами, если несут слишком большой вес. Им также сложнее сжигать жир.

Вот рекомендации для эндоморфов:

Включите кардиореспираторные упражнения средней интенсивности без воздействия, такие как езда на велосипеде и силовая ходьба, в большинство, если не все дни недели, чтобы добиться более стройной и легкой формы тела.
Кросс-тренинг должен быть основой тренировочного плана.
Держите веса легкими, диапазон повторений от 10 до 25 и короткое время восстановления.
Ешьте регулярно и уменьшите количество крахмалистых и сахарных углеводов.

«Конечно, генетика определяет, что некоторые люди от природы более поджарые и более восприимчивы к упражнениям, чем другие», – говорит Пирс. «Помня об этом, вы должны реалистично подходить к своей цели – идеальному телу и тренировочным целям. Но хорошая новость заключается в том, что при правильной тренировке для вашего типа телосложения вы действительно можете расширить границы своей генетической предрасположенности и стать лучшим, на что способны.”

Better Body Workouts для женщин предоставляет лучшие методы для оценки текущего уровня физической подготовки, определения физических сильных сторон и недостатков, постановки и уточнения тренировочных целей, а также выбора и настройки программ для немедленного и длительного воздействия.

Подробнее из материала «Лучшие тренировки тела для женщин» Дина Ходжкина и Кэролайн Пирс.

Объяснение того, как одеваться в соответствии с вашим типом телосложения и формой женского тела

У всех нас есть эти доски Pinterest или папки с вдохновением, полные стилей, которые мы любим, но почему-то просто не можем с ними справиться. Вы покупаете одежду, но она вам все равно не подходит. Вы списываете это на то, что вы не худы, одежда за пределами вашей зоны комфорта или какое-то другое «легкое» оправдание. Но я здесь, чтобы сказать вам, все, что вам нужно, чтобы одеваться лучше, – это научиться работать со своей формой тела, а не против нее.

Сегодня мы рассмотрим важность пропорций и то, какие стили легко сочетаются с какими типами телосложения, чтобы вы выглядели потрясающе каждый день.

Мы начнем с обсуждения наиболее распространенных форм тела.Я подчеркиваю, что каждое тело уникально и красиво, и что вам не нужно худеть или менять себя, чтобы лучше понимать свой стиль. Однако знание формы своего тела поможет вам выбрать одежду, которая будет лучше выглядеть на вас.

Форма женского тела в основном основана на генетике и строении вашего скелета. Хотя вы можете немного скорректировать форму своего тела с помощью упражнений и уровней гормонов, по большей части это предопределено вашей структурой скелета и вашим предрасположенным распределением жира и мышц. Так что работайте со своей формой тела, а не против нее.

мы можем получать комиссию за то, что вы переходите по ссылке в этом сообщении, без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Как квалифицированный сотрудник Amazon, мы также зарабатываем на соответствующих покупках. полная политика партнерства здесь.

Если вам сложно определить, какой тип телосложения соответствует вашей фигуре, вы можете измерить свои бедра, талию и плечи, чтобы получить точное положение. Но, держу пари, большинство людей могут сказать, просто посмотрев в зеркало. Вот более подробное руководство по измерениям для вашего типа телосложения.

Начнем с женских фигур

Для тех, кто учится по видео / наглядным пособиям, посмотрите следующее видео:

Вот обзор каждой формы женского тела:

Формы женского тела включают в себя перевернутый треугольник, прямоугольник, правильный треугольник, также называемый формой груши, песочные часы и круглую форму или форму яблока.

Форма перевернутого треугольника:

Обычно у вас форма перевернутого треугольника, если верхняя половина у вас больше, чем низ, и ваши плечи шире, чем бедра.У вас также, вероятно, нет четкого определения между талией и бедрами. Такие знаменитости, как Анджелина Джоли, Деми Мур и Рене Зеллвегер, имеют форму тела перевернутого треугольника.

Избегайте вырезов, таких как вырез «лодочка» или «Бардо», больших бретелей, топов с коротким вырезом, больших воротников-шалей и более крупных узоров на верхней половине. Вместо этого выберите предметы, которые подчеркнут вашу нижнюю часть, например, юбку-трапецию или широкие брюки.

Лучшей парой джинсов, которые сочетаются с фигурой перевернутого треугольника, будут джинсы-бойфренды.

Прямоугольная форма тела:

Благодаря прямоугольной форме тела вы носите верх и низ одинакового размера, у вас нет чрезмерно очерченной линии талии, а также прямые плечи и бедра. Ее еще называют «спортивной» формой тела. Такие знаменитости, как Кейт Хадсон и Гвенет Пэлтроу, имеют женскую форму тела.

Создать иллюзию талии вам поможет прямоугольная фигура. Ремни на талии, брюки с высокой талией и куртки с поясом – все это отличные варианты.Вам следует избегать слишком вертикальных силуэтов, таких как смирительная куртка с прямыми брюками, которые не дадут вам четкости. Вам могут помочь более мягкие ткани, так как они отлично смотрятся с поясом и притягивают взгляд к вашей «талии».

У вас отличный тип фигуры практически для любой пары брюк. Вы можете пойти свободнее или по фигуре, и иногда штаны, отвечающие за фигуру, могут подчеркнуть ваши изгибы. Джинсы со средней посадкой, вероятно, ваш лучший выбор, потому что они помогут больше выделить вашу талию, и не бойтесь пристегивать джинсы, чтобы немного подчеркнуть вашу талию.

Обычный треугольник или форма «груша»

Тело треугольной или грушевидной формы определяется по более широкой нижней половине, поэтому у вас, вероятно, более широкие бедра и бедра и более узкая верхняя половина. У таких знаменитостей, как Ким Кардашьян и Джей Ло, тела грушевидной формы. Хотя Ким К. многое делает, чтобы убедить нас, что у нее форма песочных часов, ее бедра на самом деле более пропорциональны форме груши.

Для этой формы тела вы хотите привлечь внимание к своей верхней половине.Вы можете сделать это, выбрав принты или более яркие цвета для верхней половинки. Более широкие вырезы, такие как вырез лодочки и вырез в форме сердца, расширяют плечи.

Вы также можете наслоить верхнюю часть, чтобы добавить больше объема верхней половине. Вы хотите, чтобы ваши рубашки были подходящей длины. Рубашки должны доходить только до самой широкой части бедер, избегайте очень длинных рубашек и очень укороченных рубашек. (опять же, это всего лишь базовые рекомендации, а не жесткие и быстрые правила – считайте их отправными точками, но, изучая свое тело, вы можете развиваться и расширять свои собственные рецепты для успешной одежды)

Кроме того, бюстгальтер с мягкой подкладкой или бюстгальтер пуш-ап могут помочь подчеркнуть верхнюю половину, если они вам удобны. КЛЮЧИ – иметь бюстгальтер, который сидит правильно, независимо от вашей формы. Я люблю Thirdlove за это, так как они половинчатые.

Также вы можете использовать темные цвета на нижней половине, чтобы немного уменьшить бедра.

Форма тела «песочные часы»

Форма песочных часов определяется одинаковым размером бедер и плеч с хорошо выраженной талией. Такие знаменитости, как Бейонсе и Дита фон Тиз, известны своей формой песочных часов. Однако Мэрилин Монро – самая известная фигура песочных часов.

через GIPHY

С этой формой тела вы все равно хотите подчеркнуть свою талию, потому что это самая тонкая часть вашего тела.

В форме песочных часов вы хотите избежать бесформенной или мешковатой одежды, которая будет перегружать вашу фигуру и даже выглядеть комковатой.

Песочные часы формы обычно имеют более пышную фигуру. Если вы хотите быть более скромным или уменьшить грудь, вы можете выбрать лодочку или круглый вырез и избегать высоких воротников, таких как водолазки.

Вам также следует искать брюки с угловыми карманами вместо внутренних карманов, так как они не будут слишком сильно тянуть ваши бедра (что может создать нелестные линии). Брюки без карманов также достигают этого.

Поскольку ваша фигура уже очень «женственная» (я говорю это в стереотипном определении женственности), вы можете легко раскачивать стили, такие как милое кокетливое платье с кроссовками. Мини-юбка – также отличный вариант для вас, чтобы продемонстрировать свои ноги.

Топы с баской или платья с завышенной талией – также отличные варианты, поскольку они подчеркивают ваши сильные стороны.

Круглый корпус

Круглая форма тела, также известная как форма тела яблока, известна тем, что верхняя часть тела больше, чем нижняя, без определенной линии талии. У этой формы тела тонкая талия и отличные ноги, но не хватает четкости от бедер.

Это может быть трудная форма тела для первоначальной покупки, поскольку существует тенденция покупать вещи слишком большого размера, чтобы компенсировать более широкую верхнюю половину. Пропорциональная одежда поможет в этом, и мы обсудим это в видео ниже.

Но пока сделайте ваши топы и куртки более обтекаемыми и простыми. Вы не хотите, чтобы детали плеча или украшения привлекали слишком много внимания. Вы должны стремиться к сбалансированному внешнему виду, а это значит, что вам нужны хорошо подогнанные, скроенные на заказ топы и куртки, не облегающие кожу.

Для платьев, которым вы не хотите притягивать внимание, выберите облегающее платье до колен. Юбки-карандаш также хорошо сочетаются с верхом свободного кроя.

Самые легкие джинсы для вашего типа телосложения – это джинсы с прямыми штанинами, так как они подчеркивают ваши фантастические ноги, а также немного подчеркивают талию.Чтобы сбалансировать повседневный образ, выберите более свободный свитер или топ. Поскольку вам не хватает этого определения талии, две узкие части сверху и снизу будут казаться несбалансированными, а верх тяжелыми.

Как лучше одеваться по правилам пропорциональной одежды (одевание по золотому сечению)

Хотя форма вашего тела очень важна, и есть индивидуальные советы по стилю для каждой формы тела, ваши общие пропорции также НЕВЕРОЯТНО важны.

Правило третей очень важно.Самая визуально привлекательная пропорция, которую мы нашли, – это трети. Когда вы овладеете своими пропорциями и развите свой стиль, вы можете расширить эти пропорции до шестых и более. НО! Это более сложный навык и требует времени, чтобы отточить свой стиль. Так что пока помните о правилах третей.

Вот ваше тело, разрезанное на трети:

Итак, у вас должна быть одна треть сверху и две трети сверху (как на изображении ниже).

ИЛИ у вас должно быть 2/3 сверху и одна треть снизу.Никогда не разрезайте свое тело пополам, это не будет хорошо смотреться на любом типе телосложения.

По мере того, как вы привыкаете к своей фигуре, вы можете настроить это соотношение и изучить его немного больше. Но до тех пор старайтесь всегда соблюдать золотое сечение, чтобы получить самый простой и лестный образ.

Советы по стилю, как одеваться лучше

Давайте начнем с некоторых основ. Это основополагающий совет, который поможет вам встать на правильный путь в моде.

Не покупайте и не оставляйте то, что вам не подходит. Обидно, когда ты покупаешь что-то слишком маленькое, а потом уже не можешь в него поместиться через неделю. Не настраивайте себя на неудачу. Если у вас нет портного на быстром наборе, пропустите его.
Создайте в гардеробе основы, которые можно использовать в качестве основы для других нарядов . Лично я люблю пробовать новые модные тенденции и не считаю, что можно ограничиваться одним стилем. Тем не менее, в моем гардеробе все еще есть базовые вещи, которые неподвластны времени и служат вспомогательными элементами для всех моих «более рискованных» нарядов.У меня есть для вас целая статья о том, как создать шикарный гардероб с нуля (независимо от вашего бюджета), посмотрите здесь.
Не спешите с процессом . Не покупайте вещи только потому, что на них очень много скидок, не ходите по магазинам и не копируйте одежду в точности. Это все, что приведет к тому, что вы потеряете себя в своем стиле и примете поспешные решения, когда дело доходит до постройки шкафа.
Не сдавайся . Я понимаю, что это может расстраивать, когда вы примеряете одежду или тренд и не получаете желаемого ответа.Но может потребоваться несколько раз, чтобы завоевать новый тренд или стиль. Чем больше вы будете пробовать, тем больше у вас будет успеха и, в свою очередь, тем больше авторитета будет у вашего стиля.

Поскольку мои друзья и семья знают меня по моде, я могу носить более рискованные тенденции, и они не будут в них сомневаться. Они узнали меня за мой авторитет в моде (задолго до того, как я стал модным блогером), и это дает мне большую гибкость в моем стиле. Хотя я не рекомендую одеваться другим людям, я знаю, что критика или осуждение вашей одежды разрушительны, поэтому помните 1.Вы не можете угодить всем и 2. Ваша мода – это про вас.

Но теперь вот несколько простых советов по стилю, которые помогут вам с любыми застенчивыми сомнениями. Напоминаем, что любые недостатки, которые, по вашему мнению, есть у вашего тела, не видны другим людям. Я понимаю, что легко стесняться своих бедер, плеч или живота, но каждое тело красиво, и я не говорю эти советы, потому что считаю, что вам нужно «исправить» себя. Но я говорю это в надежде, что вам будет удобнее в своей одежде.

Как я могу выглядеть стройнее?

1. Инвестируйте в корректирующее белье; Такие бренды, как Spanx и Skims, стали настоящей сенсацией, потому что они действительно работают. Они помогают устранить выпуклости, которые могут отвлекать от вашей общей одежды и силуэта. И они могут помочь определить вашу талию, что поможет вам достичь лучших пропорций в целом.
2. Выглядеть стройнее – это значит просто удлинить свое тело и, по сути, выглядеть выше (подумайте о множестве подиумных моделей). Один из способов выглядеть выше – носить полностью черный наряд.Это создает длинную вертикальную линию и делает вас стройнее и выше. Более темные оттенки работают лучше, поскольку они обладают естественным эффектом похудения.
3. Также выбирайте каблук с низким вырезом на союзке. Вы спросите, что такое вамп? Это часть обуви, которая проходит по стопе. Таким образом, низкий вампир будет разрезать основание ваших пальцев, как на изображении ниже. Это удлинит ваши ноги и сделает их стройнее.
4. Используйте полосы как актив. Вертикальные полосы – вам друг. Они снова создают визуальную линию по вашему телу, которая заставляет вас казаться длиннее.Большинство людей избегают горизонтальных полос, потому что их сложнее снять, но если у вас есть отличная горизонтальная блузка или платье, примерьте их перед зеркалом и сделайте снимки. Вернитесь к фотографиям через час и оцените, где вы можете выделить свои пропорции, чтобы помочь. Это может быть так же просто, как добавить пояс к платью или выбрать пару джинсов с высокой посадкой, чтобы добиться лучшей пропорции третей.
5. Джинсы и брюки с высокой посадкой – ваш друг. Теперь вы должны найти пару джинсов или брюк, которые подходят вам, а это значит, что вам не нужно втягивать их, чтобы застегивать пуговицы или молнии.Но когда вы носите джинсы с высокой посадкой, они удлиняют вашу нижнюю половину, и вы кажетесь выше. Вы хотите, чтобы ваши брюки с высокой посадкой доходили чуть выше пупка для легкого изменения пропорций.
6. Имейте хорошую осанку. Если вы стоите прямо, ваши пропорции и одежда будут сидеть правильно.

Как сделать бедра стройнее?

1. Сделайте акцент на верхней половине, чтобы все бросающиеся в глаза детали были выше бедер.
2. Попробуйте более широкую юбку или широкие брюки, которые не будут облегать бедра.
4. Выбирайте черные непрозрачные колготки, когда это возможно, поскольку они будут иметь эффект похудания.
5. Каблуки удлиняют и сужают ноги. Избегайте ремешков на щиколотке и выберите заостренный каблук, чтобы подчеркнуть этот естественный эффект.
6. Попробуйте туфли телесного цвета (особенно на каблуках) с эффектом естественного удлинения.

Как уменьшить мои широкие плечи?

1. Подчеркните талию. Любая одежда, которая стягивается на талии, а затем немного расширяется на бедрах, поможет уменьшить ширину ваших плеч.Посмотрите видео выше, чтобы увидеть более конкретные примеры.
Это может показаться очевидным, но избегайте одежды, которая привлекает ваше внимание к плечу. Следует избегать больших накладок на плече, эполетах или любой другой крупной конструкции плеча.
2. Овальный и V-образный вырез горловины будет самым легким для стилизации и минимизировать ваши плечи.
3. Более длинные ожерелья притягивают взгляд, а не акцентируют внимание на ключице. Это помогает отвлечь внимание от широких плеч.
4. Вы также можете выбрать более темный верх и более светлый низ, это сузит вашу верхнюю половину и исключит появление более широких плеч.
Если вы предпочитаете безрукавку, выбирайте более толстые ремни или воротник через шею. Избегайте тонких тонких бретелек, потому что они подчеркнут ваши плечи и сделают их шире.
5. Избегайте платьев без бретелек или с открытыми плечами, если вы их не примерили и не оценили, как они влияют на ваши пропорции. №
6. Рукава «летучая мышь» – из-за напускной ткани и положения плечевого шва может казаться, что ваши широкие плечи меньше. Точно так же вещи в стиле кимоно имеют похожий эффект.

Опять же, это не жесткие правила. Так что не ограничивайте себя навсегда тем, что никогда не носите горизонтальную полоску или платье без бретелек. Вместо этого начните с этих советов, а затем, когда ваши знания в области моды и ваша уверенность в себе растут, вы можете расширить их.

Но я плохо отношусь к одежде: как улучшить свое модное мышление

Ладно, модный. Вы, вероятно, переходите от любви к моде к ее отвращению.Визуальные эффекты, которые вы представляете миру, независимо от того, каким человеком вы являетесь внутри, на самом деле имеют значение. Мы ничего не можем с этим поделать, как бы мы ни старались не судить, развитые люди, наш мозг делает предположения о человеке, основываясь на том, как он выглядит.

Я конкретно имею в виду одежду и то, как вы выглядите, это не должно и не должно быть случайно связано с расой, этнической принадлежностью, религией или сексуальными предпочтениями.

Я говорю о вашем модном мировоззрении. Я уверен, что вы произнесли старую пословицу: «Одевайтесь для работы, которая вам нужна», поэтому мы идем на собеседования, выглядя собранными и профессионально.

И почему мы смотрим на женщин, которые потратили 100 долларов на свою одежду, и можем рассматривать их как более изысканных, чем женщина, которая потратила 10 000 долларов на свою. Пока первый наряд выглядит утонченно и стильно, сумма в долларах не имеет никакого отношения к тому, как нас оценивают.
У меня есть целый пост о том, как выглядеть дорого независимо от вашего бюджета, вы можете найти его здесь.

У вас меньше 20 секунд до того, как человек начнет формировать первое впечатление о вас, и, честно говоря, если вы не очень быстро говорите, вы не получите много информации за это время.

Но ваша мода может рассказать людям, кто вы, откуда вы и даже ваши ценности. Это средство общения, а не просто легкомысленное удовольствие.

Итак, как вам улучшить свое отношение к одежде?

Во-первых, начните с постепенного внедрения приведенных выше советов и руководств по стилю. Мы хотим, чтобы вы ОТЛИЧНО чувствовали себя в своей одежде и вдохновлялись выбором моды.

Каждая вещь, которую вы покупаете и носите, – это ваш личный выбор. Он объясняет миру, кто вы есть.И, как и в любом путешествии, будут и промахи, и победы. Примите, что это процесс, но он очень хорошо окупается.

Как и в случае с любым другим навыком, вы учитесь, растете и адаптируетесь по мере вашего прогресса.

Что будет, если мне нехорошо в одежде? Или мне не терпится одеться?

Что ж, нам нужно поговорить об основных причинах этого стресса. Это потому, что тебе не нравится твое тело? Или, может быть, вы чувствуете себя слишком незащищенным? Или, может быть, у вас в прошлом были плохие отношения с одеждой?

Все эти проблемы необходимо решить и обсудить с терапевтом или сторонним специалистом.Ниже я перечислю несколько вариантов статей, которые могут помочь вам их переварить:

Как улучшить свое тело, не теряя веса

Как почувствовать себя лучше в своем теле прямо сейчас

Как улучшить отношения с собой

Однако я вижу огромную причину, по которой люди борются с модой, потому что они попадают в ловушку сравнения. Они попадают в червоточину социальных сетей и не понимают, почему они не могут выглядеть как Белла Хадид или Кендалл Дженнер.

И самый быстрый способ погасить искру моды – это сравнить себя и не владеть собственным стилем.

Ваш стиль должен быть вашим СОБСТВЕННЫМ. Черпать вдохновение у кого угодно, в том числе у модных блогеров вроде меня, здорово; это должно быть только руководство. Вы должны позволить своему модному голосу говорить за вас.

Например, у вас может быть УДИВИТЕЛЬНЫЙ певческий голос, но, пытаясь воспроизвести твердый альтовый голос Дженис Джоплин, вы не продемонстрируете свои таланты или подчеркнете свою уникальную индивидуальность.Дженис Джоплин обняла свой собственный уникальный голос и была вознаграждена верной фанатской базой людей, которые любили ее за талант.

Также помня о важности контекста. Не сравнивайте свое модное путешествие с чьим-либо другим. У знаменитостей и моделей есть стилисты, чья буквальная работа состоит в том, чтобы выбирать лучшие тенденции для своего типа телосложения и делать их авторитетом в моде. А влиятельные лица в сфере моды, вероятно, создавали свой стиль как минимум десять лет.

Это не значит, что вы отстали или не можете сделать то же самое.Вы должны понимать, что на это потребуется время, но вы можете быть настолько стильными, насколько захотите.

Вторая часть контекста – это одежда для события или мероприятия. Изучите свой образ жизни, свои цели или даже то, что вы делаете в этот день, и оденьтесь соответственно.

Ты ведь не наденешь бальное платье на бейсбольный матч? Точно так же в меньшем масштабе вы бы не выбрали высокие каблуки, если вам нужно гнать кучу детей на детской площадке.

Выбор одежды, подходящей для вашего образа жизни, сделает это путешествие намного проще.Так что перестаньте сравнивать себя с авторитетом на Неделе моды в Париже. Даже она не носит этот наряд каждый день.

Если вам нужны дополнительные советы по поиску вашего личного стиля, у меня есть два ресурса, которые помогут. Один из них – это руководство по стилю, которое глубже погружает вас в ваше мировоззрение о моде и дает несколько практических шагов по его улучшению. И второй – это 10-дневная электронная переписка, которая поможет вам попробовать новые тенденции.

Я надеюсь, что этот пост и дополнительная информация помогут вам сделать первый шаг в вашем путешествии по стилю.Вы полностью это понимаете, и я так горжусь тем, что вы серьезно относитесь к своему модному голосу. Я не могу сказать вам, насколько это изменило меня как личность и повысило мою самооценку и уверенность в себе.

Раньше я был очень неуверенным в себе и редко был самым громким человеком в комнате. Но поиск собственного стиля моды и использование его в качестве средства общения вселило в меня уверенность в том, что я могу быть собой и обнимать мир. Посмотрите, как я сейчас учу людей моде, вот насколько это мощно. Это ваша суперсила, используйте ее!

Прикрепите изображение ниже, потому что это ваш главный ресурс по основам моды и женским фигурам!

Знай свою фигуру: 5 основных типов телосложения – Кимми Зельцер

Вы входите в универмаг, и вся одежда выглядит как одна большая капля.Затем капля становится живым монстром, окутывающим вас. Прежде чем задохнуться, вы поспешно берете товар со стеллажа, потому что это хорошая цена, берете рубашку, потому что вам нравится цвет, и быстро проверяете на кассе. Вы выбегаете из торгового центра с криком: «Ненавижу покупки!» Звучит знакомо? Так говорят 90% моих клиентов, обращаясь ко мне за помощью. Давайте посмотрим правде в глаза, у всех нас есть проблемы, когда дело доходит до покупки одежды, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть эти трудности и на самом деле делать покупки хорошо, ВЕСЕЛО!

Правильная одежда способна изменить ваше настроение и заставить вас выглядеть и чувствовать себя на миллион долларов.К сожалению, если вы не знаете, как одеваться в соответствии со своим типом телосложения, покупка одежды может быть крайне удручающей, особенно если вы только что примерили десять пар джинсов и ничего не подошло.

Хорошая новость: как только вы узнаете свой тип телосложения и научитесь одеваться, чтобы подчеркнуть свои достоинства, шопинг может стать веселым стимулом для уверенности, потому что вы ЗНАЕТЕ, какую одежду примерить, чтобы выглядеть и чувствовать себя потрясающе.

Чтобы попасть в то место, где шоппинг доставляет удовольствие, вы сначала должны узнать свое тело и то, что вам нравится.Существует пять основных типов телосложения – песочные часы, перевернутый треугольник, треугольник, прямоугольник и ромб. Независимо от того, в какую категорию вы попадаете, ваша основная цель – использовать разную одежду, чтобы добиться иллюзии симметричной фигуры в виде песочных часов.

Далее следует обзор пяти различных форм тела и советы о том, что надеть, чтобы подчеркнуть свои достоинства и минимизировать недостатки.

Песочные часы
Это форма тела, которую мы все стремимся достичь, и вы можете сказать, что вы песочные часы, если ваши плечи и бедра точно одинаковой ширины, а талия хорошо очерчена.Женщины с формой песочных часов могут носить практически все, кроме одежды свободного кроя, которая имеет тенденцию подчеркивать их фигуру.

Перевернутый треугольник
Вы знаете, что перевернутый треугольник, если ваши плечи шире бедер. В этом случае всегда следует искать топы с овальным вырезом или v-образным вырезом, потому что они сужают ваши плечи. Кроме того, избегайте топов без бретелей и недоуздок, потому что они еще больше подчеркнут вашу широкую верхнюю часть тела.

Треугольник
Если ваши плечи уже бедер, вы треугольник.Вы можете добиться симметрии, надев широкие брюки и избегая узких брюк, которые сделают вас шире, чем вы есть на самом деле.

Прямоугольник
Это форма тела, которую чаще всего называют «мальчишеской». Вы можете сказать, что вы прямоугольник, если ваше тело прямо вверх и вниз, с очень небольшой талией, а ваши плечи и бедра одинаковой ширины. В виде прямоугольника вы хотите создать линию талии с платьями с запахом и модными ремнями.

Diamond
Бриллианты в основном набирают вес в средней части, поэтому ваша цель – очертить талию.Вы можете сделать это, используя рубашки с запахом и ремни и избегая сумасшедших узоров вокруг талии, поскольку они подчеркивают любые проблемные области.

Заключительное примечание…

Прежде чем пойти по магазинам, встаньте перед зеркалом и изучите свое тело. Узнайте, как вы выглядите, и научитесь ЛЮБИТЬ это. Чтобы быть уверенным, что вы знаете свой тип телосложения, подпишитесь на мою рассылку, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ буклет о типах телосложения. Как только вы узнаете свой тип телосложения и определите те части тела, которые вам нравятся, примите их и научитесь подчеркивать эти красивые части, чтобы вам было намного больше удовольствия от следующего похода по магазинам!

Эта статья изначально была опубликована на сайте World Lifestyle.

6 основных типов женского тела

С возвращением, милые!

Знаете ли вы, что является наиболее важным этапом в одевании? Одевайтесь по фигуре!

Хотя не у всех из нас идеальная форма тела, очень важно правильно подобрать себе форму и одеться в соответствии с ней. Потому что вы не хотите носить одежду, которая раскрывает все ваши слабости, определенно нет-нет.

Знаменитости и модели прекрасно выглядят в своих платьях, потому что они знали науку одевания, которая заключается в поиске правильной одежды, которая соответствует их фигуре.И всегда помните об одном: модная одежда предназначена не для всех, поэтому обязательно выбирайте ту вещь, которая больше всего льстит вашему телу.

Короче говоря, сегодня я поделюсь с вами 6 основными типами женского тела в качестве кик-стартера. Определив форму своего тела в соответствии с перечисленными характеристиками, вы на один шаг приблизитесь к поиску лучшей одежды, которая позволит вам выглядеть безумно великолепно.

Давайте узнаем, какой у вас формы тела!

1.Форма тела песочные часы

Эта форма тела характеризуется хорошо сбалансированными бедрами и бюстом, что означает более полный бюст и округлые низ и бедра. Если у вас такая фигура, вам повезло, потому что у вас самая желанная форма тела среди мужчин и женщин! Более полный бюст и закругленный низ также означает, что у вас четко очерченная талия, которая отчетливо видна и плавно переходит к бедрам. Кроме того, при увеличении веса жиры имеют тенденцию накапливаться выше и ниже талии. Но не беспокойтесь об этом, изгибы – это сексуально! Просто не забывайте есть умеренно и часто тренироваться, чтобы поддерживать свою красивую фигуру.Интересно, у кого такой же тип телосложения, как у вас? Знаменитые знаменитости, такие как Мэрилин Монро, Элизабет Тейлор, Софи Лорен, Скарлетт Йоханссон, Дженнифер Лопес и Бейонсе, известны своими красивыми формами!

2. Форма тела груша

Эта форма тела названа в честь плода груши, потому что он напоминает грушу! Для людей с грушевидной формой тела ваши бедра больше, чем ваш бюст, что означает, что у вас, скорее всего, будут более широкие бедра или бедра и небольшая верхняя половина, а также небольшой бюст.Однако у вас красиво очерченная талия и более тонкие руки и плечи! Когда вы набираете несколько фунтов, лишний вес переносится на низ и ноги. Многие люди имеют неправильное представление о пухлых грушевидных людях, но это так неправильно! Подумайте о таких знаменитостях, как Кира Найтли, Дженнифер Хьюитт и Шакира, например, они худые, но у них грушевидное тело, потому что лишние килограммы идут прямо к бедрам и верхней части бедра. Но эй! Вам не кажется, что их фигуры просто великолепны и лестны? Потому что я делаю! Просто помните одну вещь: ваша талия – ваш лучший актив, поэтому не бойтесь выставлять ее напоказ!

3.Форма тела яблока

Если у вас фигура яблока, то у вас средний или большой бюст, более округлая линия плеч и плоский низ. Поскольку у вас полная середина, ваша талия неопределенная, и кажется, что это самая широкая часть вашего тела. Но хорошая новость в том, что у вас, ребята, самые очаровательные и изящные ноги, от которых многие девушки мечтают иметь эти потрясающие ноги! Повезло тебе! Вот знаменитости, у которых удивительно лестная форма яблочного тела: Кэтрин Зета Джонс, Тайра Бэнкс, Дженнифер Хадсон и Кейт Уинслет.

4. Форма тела “перевернутый треугольник”

Форма тела перевернутый треугольник также известна как атлетический тип телосложения. Эта форма тела характеризуется большей верхней половиной тела, прямой и квадратной линией плеч, более пышным бюстом и широкой спиной. Если ваш тип телосложения представляет собой перевернутый треугольник, то ваши бедра тонкие и с большей вероятностью будут иметь плоскую подошву. У вас тонкая талия, и когда вы поправляетесь, у вас больше шансов накапливаться в области живота и верхней части тела. Тем не менее, у вас самая красивая пара стройных ног, так что не стесняйтесь выставлять напоказ свой актив! Эта форма тела может отражать атлетическую и мускулистую анатомию, которая порождает некую энергичную и спортивную атмосферу.Из-за обильных плеч, напоминающих вешалки для одежды, большинство подиумных моделей имеют форму перевернутого треугольника, так как одежда лучше смотрится на широких плечах. Другими словами, вам так повезло, потому что вы родились супермоделью! Хотите знать, кто еще в команде перевернутых треугольников? Вспомните Рене Зеллвегер, Наоми Кэмпбелл, Тери Хэтчер, Шарлиз Терон, Джессику Альбу и Деми Мур. 🙂

5. Прямоугольник

Эта форма тела является наиболее типичным типом телосложения, поскольку более 45% американских женщин имеют прямоугольную форму тела.Если у вас прямоугольная фигура, то у вас, скорее всего, будет тонкий, прямой и плоский низ. Для вашего телосложения характерны прямые плечи и туловище, менее выраженная талия и средний живот. Когда вы набираете несколько фунтов, они могут равномерно распределяться по вашему туловищу, верхней части бедра и рукам. Тем не менее, ваши ноги всегда в форме, поэтому не бойтесь показывать свои изящные ноги! Знаменитости, наиболее известные своей прямоугольной формой тела, – это Хилари Дафф, Кэмерон Диаз и Николь Кидман.

6. Форма тела наклонной колонны

Уу, вот и последняя форма тела – стройная колонна! Для этой формы тела характерны узкие плечи, плоская грудная клетка, небольшой бюст и нечеткая талия. Обычно эта форма тела почти аналогична форме тела прямоугольника, но с той лишь разницей, что эта фигура тоньше. Если у вас стройная фигура, то присоединяйтесь к звездной команде стройной колонны, в которую входят Кара Делевинь, Блейк Лайвли, Гвен Стефани, Эмма Робертс, Гвинет Пэлтроу, Тейлор Свифт и Эмма Уотсон.

На этом пока все! Надеюсь, вы узнали свою фигуру и гордитесь своим телом!

В следующей серии, посвященной фигуре, я рассмотрю более подробные детали и расскажу о том, как одеваться для вашего типа телосложения.

Какой у тебя тип телосложения? Оставьте нам комментарий ниже, мы будем рады получить от вас известие. <3

Следите за новыми интересными темами и не забывайте быть красивой сегодня!

х х

Диета по телосложению: вы эктоморф, мезоморф или эндоморф?

Если вы хорошо питались и занимались спортом, возможно, вы не получаете желаемых результатов.«Многие люди впервые в жизни тренируются и едят чище, чем когда-либо, но они по-прежнему делают неправильные вещи для своего тела», – говорит Фил Катудал, знаменитый тренер и соавтор книги Just Your Type: The Ultimate Guide to Eating and Тренировка под ваш тип телосложения с журналистом о здоровье Стейси Колино.

Идея о том, что у всех свой тип телосложения, принадлежит Уильяму Герберту Шелдону, доктору медицины, ныне покойному психологу, который разработал так называемые «соматотипы» в 1940-х годах.(1) «Он пытался объяснить типы личности на основе их физиологической структуры», – говорит Катудал. Проблема в том, что увязка черт личности с типом телосложения быстро становится проблематичной (и заглушается предвзятостью и стигматизацией). «Он наткнулся на что-то выдающееся с типами телосложения, но личностные характеристики – это отрыв», – говорит он.

Когда дело доходит до вашего тела, Катудал говорит, что среди типов телосложения есть общие элементы, которые говорят о том, сколько у вас мышц или жира, а также о том, насколько быстрым или медленным может быть ваш метаболизм, и, следовательно, насколько легко или сложно это может быть. быть для вас, чтобы похудеть.

Тем не менее, нет тонны исследований того, как соматотип человека может лучше влиять на его диету и привычки к упражнениям. Однако есть некоторые различия в составе тела. Одно небольшое недавнее исследование, опубликованное в журнале American Journal of Human Biology , рассматривало 63 мужчины в возрасте от 18 до 40 лет. Они обнаружили, что у тех, чье тело было длинным и худым, действительно было меньше жира, меньше веса и меньше мышечной массы по сравнению с с пышными формами или фигурками в форме песочных часов. (2)

В более поздней статье, опубликованной польскими исследователями в октябре 2017 года в журнале Anthropological Review , были проанализированы трехдневные дневники питания почти 150 женщин старше 57 лет.Они пришли к выводу, что соматотип связан с такими факторами, как диета, физическая активность, цикличность веса, индекс массы тела (ИМТ) и даже статус заболевания. У людей с пышными формами диастолическое артериальное давление было выше, чем у худощавых и долговязых участников, а также у тех, кто имел фигуру в виде песочных часов. Худые и долговязые женщины также чаще имели недостаточный вес. Интересно, что когда исследователи изучили их диетическое питание, фигуристые люди потребляли больше белка, а худые – меньше всего.(3)

Но Катудал говорит, что определение доминирующего типа телосложения (потому что вы можете быть сочетанием двух) может помочь вам выработать здоровые привычки, которые будут лучше всего работать для вашего тела, и поможет вам сформулировать более реалистичные цели.

Как подобрать одежду по типу фигуры

Как определить тип фигуры

Как правильно провести замеры

4 основных типа женской фигуры

Тип груша:

Тип песочные часы:

Тип яблоко:

Тип фигуры прямоугольник

Тип фигуры песочные часы

Тип фигуры яблоко

Тип фигуры груша

6 типов женских фигур

Рассмотрим 6 типов женских фигур

1. Песочные часы

Тренировки

Подбираем гардероб

2. Овал

Тренировки

Подбираем гардероб

3. Прямоугольник

Тренировки

Подбираем гардероб

4. Груша

Тренировки

Подбираем гардероб

5. Треугольник

Тренировки

Подбираем гардероб

6. Перевернутый треугольник

Тренировки

Подбираем гардероб

Типы женских фигур (телосложения) и тренировки для них | krok8.com

Женские типы фигур

Тип фигуры – Груша (треугольник)

Тип фигуры – Перевёрнутый треугольник (V-образная фигура)

Тип фигуры – Прямоугольник (в форме буквы-Н)

Тип фигуры – Песочные часы (Х или 8-восьмёрка)

Тип фигуры – Яблоко (круг)

Рекомендации

Как подобрать идеальную пару джинсов для каждого типы фигуры?

ТИП ФИГУРЫ ГРУША И ТРЕУГОЛЬНИК

ТИП ФИГУРЫ ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ И ВОСЬМЕРКА

ТИП ФИГУРЫ КРУГ ОВАЛ ИЛИ ЯБЛОКО

ТИП ФИГУРЫ ПРЯМОУГОЛЬНИК

ТИП ФИГУРЫ КВАДРАТ/ АТЛЕТИЧЕСКИЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ

САМЫЕ РАСПОСТРАНЁННЫЕ ВАРИАНТЫ ЖЕНСКОГО ТЕЛА

Как определить свой тип фигуры

Женские типы фигуры

Мерка

Результат

Особенности одежды для “Песочных часов”

Наряды для “Прямоугольной” фигуры

Что подходит “Грушкам”

Особенности фигуры “Перевернутый треугольник”

Что надеть “Яблочкам”

Типы фигур. Что вы за фрукт? — Стильные истории

ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ

ГРУША (ТРЕУГОЛЬНИК)

КЛУБНИКА (ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК)

БАНАН (ПРЯМОУГОЛЬНИК)

ЯБЛОКО (ОВАЛ)

Объяснение 3 типов мужского и женского телосложения – Tee Major Fitness

История классификации соматотипов

Оригинальное определение соматотипов Шелдона

Мои определения соматотипов

Эктоморф

Характеристики эктоморфа

Мезоморф

Черты мезоморфа

Эндоморфы

Черты эндоморфа

Сочетание типов телосложения

ПОМОГАЕМ ВАМ ПОНИМАТЬ ТИП ВАШЕГО ТЕЛА

Почему женщинам следует тренироваться в соответствии с их типом телосложения – Human Kinetics

Объяснение того, как одеваться в соответствии с вашим типом телосложения и формой женского тела

Начнем с женских фигур

Вот обзор каждой формы женского тела:

Форма перевернутого треугольника:

Прямоугольная форма тела:

Обычный треугольник или форма «груша»