Женщина после 40: «Теория заговора. Три ошибки, которые делают женщины после 40». Анонс. Документальные фильмы. Первый канал

Спорт для женщин после 40 лет

Независимо от уровня физической подготовки, упражнения для женщин в возрасте 40 лет и старше несколько отличаются от упражнений, рекомендуемых для женщин в возрасте 20-30 лет.

При составлении тренировочного графика в возрасте 40–50 лет обязательно стоит учитывать такие физические изменения, как замедление метаболизма, гормональная перестройка во время перименопаузы и менопаузы, а также более высокий риск развития проблем с сердцем и костями.

Середина жизни – это время двигаться, укреплять мышцы и больше растягиваться!

Как Всемирная организация здравоохранения, так и Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют от 150 до 300 минут умеренных упражнений или от 75 до 150 минут энергичной аэробики в неделю для взрослых в возрасте до 64 лет. В среднем, выходит  по 30 минут в день, пять-семь раз в неделю. Также рекомендуется, чтобы взрослые выполняли упражнения для укрепления мышц, концентрируясь на всех участках тела, по крайней мере, два дня в неделю. Важно не забывать и о растяжке, как до, так и после физической нагрузки, чтобы лучше подготовить организм к интенсивной тренировке.

Вот четыре совета, которые помогут оптимизировать физические нагрузки после 40 лет.

1. СДЕЛАЙТЕ АКЦЕНТ НА АЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ОБРАТИТЬ ВСПЯТЬ ПОВЫШЕННЫЙ РИСК СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

По данным Американской кардиологической ассоциации, по мере того как вы становитесь старше, риск сердечных заболеваний тоже возрастает. Хотя мужчины чаще страдают от сердечного приступа, чем женщины, важно всеми усилиями поддерживать здоровье сердца. Один из способов сделать это – продолжать или стремиться выполнять рекомендуемое количество аэробных упражнений каждую неделю. Такая физическая нагрузка помогает укрепить сердечную мышцу, заставляя ее работать быстрее. В исследовании, опубликованном в январе 2019 года в Circulation, журнале Американской кардиологической ассоциации, исследователи обнаружили, что взрослые в возрасте около пятидесяти, которые регулярно занимались спортом хотя бы 30 минут в течение нескольких лет, смогли значительно улучшить уровень физической подготовки (хотя ранее они вели сидячий образ жизни или тренировались мало и редко), а также продемонстрировали улучшенные показатели здоровья сердца.

Вывод: начните или продолжайте выполнять 30 минут аэробных упражнений, таких как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или танцы. Постепенно выстроите свой еженедельный тренировочный план, который, для достижения оптимальных результатов,  должен включать:   1 раз в неделю высокоинтенсивную аэробную тренировку, 2 или 3 дня в неделю упражнения умеренной интенсивности, 1 силовую тренировку.

2. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ЗДОРОВЬЕ КОСТЕЙ С ПОМОЩЬЮ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК

После 40-50 лет риск перелома резко возрастает, так как кости становятся более хрупкими, а мышцы слабыми. Женщины, которые, как правило, имеют более тонкие кости, чем мужчины, чаще сталкиваются с остеопорозом, который представляет собой ослабление костей или потерю костной массы. Заболевание развивается с большей вероятностью, когда уровень эстрогена падает в период менопаузы. Укрепление мышц с помощью специальных упражнений поможет предотвратить падение и, следовательно, перелом. По данным Национального фонда остеопороза США, силовые упражнения также помогают поддерживать осанку, развивают силу, гибкость и движение. Эти упражнения, с использованием веса для наращивания мышц, стоит совмещать с аэробными. Одним из эффективных упражнений является подъем на носках, который укрепляет нижние конечности и улучшает баланс.

3. БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ И НАСТРОЕНИЯ

Исследование, опубликованное в декабре 2019 года в журнале International Psychogeriatrician, показало, что многие взрослые считают себя одинокими, причем одиночество достигло пика среди людей старше 50-ти лет. Чувство одиночества связано с ухудшением психического здоровья, вызванным депрессией или беспокойством. Но предыдущие исследования, опубликованные в журнале The Journal of Clinical Psychiatry, показали, что аэробные упражнения могут улучшить беспокойство и депрессию из-за увеличения кровотока и выработки эндорфинов, химических веществ мозга, которые связаны со счастьем.

 Вывод: не стесняйтесь обращаться к врачу, если вы думаете, что испытываете симптомы депрессии. Если регулярно заниматься хотя бы 30 минут в день у вас не получается, попробуйте просто больше ходить, ездить на велосипеде, бегать, плавать или танцевать (не менее 10 минут в день), и посмотрите, улучшится ли ваше настроение.

4. ЧТОБЫ ОСЛАБИТЬ СИМПТОМЫ МЕНОПАУЗЫ, ВКЛЮЧИТЕ В СВОЙ ГРАФИК ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Годы, предшествующие менопаузе, известные как перименопауза, характеризуются гормональными изменениями, которые могут вызывать жар, бессонницу и нерегулярные месячные. Несмотря на то, что физические упражнения не предотвращают эти неприятные симптомы, они могут помочь снизить или поддерживать более здоровый вес (что приводит к снижению риска развития некоторых видов рака, болезней сердца и диабета 2 типа), а также уменьшить уровень стресса. Менопауза – это период, когда организм накапливает больше жира в области живота, что приводит к появлению так называемого брюшка. Регулярные интенсивные физические упражнения помогут избежать скопления жира на животе.

Вывод: Североамериканское сообщество менопаузы (NAMS) рекомендует выполнять интервальные тренировки, которые включают в себя упражнения с нормальной скоростью, сменяющиеся более интенсивными, но короткими циклами. Один из примеров – ходьба в течение пяти минут, затем бег в течение одной минуты, затем снова ходьба, сменяющаяся бегом. Исследования, опубликованные в The Journal of Mid-life Health, также указывают на важность физических упражнений во время и после менопаузы для поддержания оптимального здоровья в этот период.

Начните работать над собой во благо здоровья и долголетия!

Фасоны платья для женщин после 40 лет

Содержание:

Индивидуальный стиль – фишка и изюминка каждой барышни в элегантном возрасте. А его составляющая – платья для женщин после 40 лет – неизменный атрибут гардероба. Ведь правильно и со вкусом подобранные, они могут скинуть несколько лет, придать походке легкость, а осанке стройность.  

В таком возрасте достаточно сложно принять свою «повзрослевшую» внешность психологически и суметь при этом преподнести себя с наилучшей стороны. 

Подбор платья для женщин после 40 лет нуждается в особом внимании, так как требует сочетания качества и изысканности, элегантности и сдержанности, спокойности и утонченности. Этот элемент женской одежды должен придавать уверенность, подчеркивать женственность и индивидуальность.

Расставляем акценты

Важно, чтобы платье летнее для женщин за 40 было подобрано согласно следующими критериям.

1. Качество. Женщина бальзаковского возраста не имеет права носить простенькие «девичьи» платьица. Вещи должны быть отменного качества, идеально сшитые и дорогие. Не стоит забивать шкаф тряпьем. В таком возрасте главное не количество, а качество.




2. Ткань. Она не должна быть из низкокачественного и дешевого материала. Летнее платье будет идеально смотреться в льняном, шифоновом, шелковом, батистовом и маркизетном решении. Подойдут крепдешин и жоржет.




3. Женственность. Наряд не должен выглядеть легкомысленно, а тем более, вульгарно. Такие вещи оставьте для особого случая – девичника, свидания, прогулки, легкой вечеринки со старыми и проверенными друзьями.




4. Цвет. Яркие ультрамариновые расцветки выдадут возраст и будут смотреться смешно на леди после сорока. Откажитесь также от цветовой гаммы куклы Барби – розового. Отдайте предпочтение мягким и приглушенным тонам, пастельным и мягким «акварельным» оттенкам. Они выгодно подчеркнут миловидность, придадут свежесть лицу. Легкий цветочный или геометрический принт придаст образу романтичности. Категорически откажитесь от темных и серых цветов, они состарят любую дамы на несколько лет.




5. Аксессуары. Сделайте на них акцент, тогда наряд не будет смотреться скучно и неприметно.




6. Классика. Этот стиль всегда в тренде. Такой фасон выгодно сидит на любой фигуре, делает женщину стройнее. Отлично сочетается с пиджаками, кардиганами и болеро.

Фасоны

Для такого возраста подойдут платье-футляр, А-силуэт, приталенные модели, элегантные расклешенные. Но в последнем случае важно, чтобы отрезные юбки для женщин после 40 лет не ложились тяжелыми воланами. Желательно, чтобы они слегка ниспадали над бедрами. Главное, чтобы фасоны платья для женщин после 40 лет идеально сидели на фигуре.

После сорока каждая женщина обязана иметь вечерние нарядные изделия. Такие платья должны отличаться элегантностью и шиком, выгодно смотреться и подчеркивать фигуру. Возможны такие детали, как декольте, высокий разрез на юбке либо мини, но не кардинальное. Стильные и длинные платья – изысканное и тонкое для женщин решение вопроса, в чем выйти в свет. Это придаст романтичности и загадочности образу.

Коктейльное платье должно быть предельно женственным и соблазнительным. Возможно использование V-образного выреза. Выгодно будет смотреться модель в стиле ампир. Наряд хотя и достаточно прост, но в то же время подчеркивает сексуальность и грациозность леди. Полным женщинам стилисты рекомендуют длинные шелковые платья с абстрактным рисунком. Модели с заниженной талией, напуском и рукавами «летучая мышь» также умело скроют незначительные недостатки фигуры, акцентируют внимание на элегантности и романтичности хозяйки.

Деловые платья для женщин после 40 лет подобрать нетрудно. Такие модели изысканно дополняют пиджаки и кардиганы. Допускаются все цвета от насыщенного шоколадного и антрацитового до бежевого, кремового, оливкового. Модельеры обычно советуют женщинам подбирать светлые наряды. Они одновременно придают строгость образу и подчеркивают миловидность. Допустима мелкая полоска, клетка, геометрический и цветочный принт мягких акварельных оттенков.

Повседневные наряды. Это могут быть как приталенные, так и слегка расклешенные или трапециевидные платья различных цветов. Важно, чтобы такое платье подчеркивало женственные формы и прелести фигуры, приносило чувство удовлетворения от взгляда в зеркало, поднимало настроение.

Обычно женщины бальзаковского возраста тщательнейшим образом следят за фигурой. Но если с этим есть проблемы, то нужно задуматься, как можно выгодно постройнеть, чтобы наряды, подобранные по всем правилам, сидели эффектно. В идеале, самым выигрышным вариантом для любой женщины будет легкое летнее шифоновое платье. Оно эффектно смотрится на зрелых дамах. Прекрасные и оригинальные нарядные модели придадут женщине спокойствие, легкость, уверенность в своей грациозности. Важно только подобрать нужный фасон для каждого конкретного события, учесть длину, цветовую гамму.

Подобрать платья для женщин после 40 лет на каждый случай несложно. Чувство стиля, умеренность в украшениях, утонченные и ровные линии наряда, спокойные принты и цвета скроют годы каждой женщины. Правильно подобранный гардероб гарантирует восторженные взгляды сильной половины независимо от возраста леди.

ЭКО для женщин после 40 лет в клинике «Дети из пробирки»

Записаться на консультацию

Ваша заявка успешно отправлена!

Благодарим за обращение в нашу компанию.

Наши менеджеры ответят вам в ближайшее время!

Стать матерью — естественное желание каждой женщины. Однако все больше представительниц прекрасного пола откладывают счастье материнства на зрелые годы, и здесь они могут столкнуться с определенными проблемами. Дело в том, что с течением времени фертильность женского организма снижается. После 40-45 лет вероятность самостоятельно зачать и выносить ребенка составляет около 4-5%. Это является следствием:

• истощения овариального резерва — запаса репродуктивных женских клеток, способных к зачатию;
• снижения качества яйцеклеток — ухудшения генетического материала.

Женщина, решившаяся на процедуру ЭКО после 40 лет, имеет высокий шанс стать матерью. Огромное значение для успеха процедуры имеет профессионализм и компетентность докторов, к которым она обратилась за помощью. Клиника ВРТ «Дети из пробирки» обладает уникальным опытом успешного проведения ЭКО с использованием собственных яйцеклеток женщины в возрасте после 40 лет, сохраняя при этом здоровье матери и ребенка. Перед проведением ЭКО пациентка обязательно проходит комплексное обследование, включающее:

• оценку овариального резерва (ОР) — при этом учитывается наличие оперативного вмешательства на яичниках в анамнезе, уровень гормонов (ФСГ, АМГ, ингибина В), результаты УЗИ органов малого таза;
• диагностику гинекологических и сопутствующих заболеваний;
• тест на онкомаркеры;
• дополнительную диагностику у профильных докторов.

Фотографии отделения

Если обнаружен низкий фолликулярный резерв яичников, в условиях нашей клиники применяются специальные протоколы, цель которых — созревание нескольких яйцеклеток, пригодных для оплодотворения, посредством гормональной стимуляции. Однако в возрасте после 40 лет увеличивается риск развития онкологических заболеваний, который может стать еще больше на фоне приема гормональных препаратов. Тщательная диагностика пациентки перед ЭКО позволяет выявить подобный риск и использовать подходящие, наиболее эффективные и безопасные протоколы стимуляции с применением авторских инновационных методик для получения достаточного количества собственных яйцеклеток, способных к зачатию. В ситуациях, когда женщину стимулировать нельзя, проводится ЭКО в естественном цикле.

Еще одна проблема, которая может возникнуть у женщин после 40 лет — увеличение вероятности рождения ребенка с генетическими заболеваниями. Чтобы этого избежать, пациентке рекомендуется пройти предимплантационное генетическое тестирование (ПГТ), позволяющее оценить здоровье эмбриона.

Если результаты проведенного обследования неудовлетворительные, и женщина по каким-либо причинам не может при процедуре ЭКО воспользоваться собственными клетками, возможно:

• ЭКО с донорскими ооцитами;
• суррогатное материнство.

Противопоказанием к беременности после 40 лет являются:

• онкологические заболевания;
• соматические патологии;
• нарушения в строении матки или других половых органов;
• психические заболевания.

Для каждой пациентки, обратившейся за помощью в клинику ВРТ «Дети из пробирки», составляется индивидуальный медицинский протокол, главная цель которого — эффективное решение проблемы бесплодия с учетом особенностей конкретной пациентки.

Подарите себе счастье родительства в любом возрасте с помощью опытных высококвалифицированных докторов клиники ВРТ «Дети из пробирки»!

Королева объяснила, в каком случае женщина после 40 может носить мини

https://ria.ru/20201001/koroleva-1578040703.html

Королева объяснила, в каком случае женщина после 40 может носить мини

Королева объяснила, в каком случае женщина после 40 может носить мини

Наташа Королева в интервью Youtube-шоу “Почти серьёзно” рассказала, в каких случаях женщина после 40 лет может позволить себе откровенные наряды. РИА Новости, 02.10.2020

2020-10-01T11:55

2020-10-01T11:55

2020-10-02T17:29

шоубиз

шоу-бизнес

наташа королева (наталия порывай)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/147974/39/1479743945_0:160:3076:1890_1920x0_80_0_0_44f279ba641e3c55eadc2b30010f53b9.jpg

МОСКВА, 1 окт — РИА Новости. Наташа Королева в интервью Youtube-шоу “Почти серьёзно” рассказала, в каких случаях женщина после 40 лет может позволить себе откровенные наряды. По словам исполнительницы, ее возмущает, когда женщин, перешагнувших этот возраст, называют “старухами”. Кроме этого, Королева уверена, что носить мини-юбки и бикини не только можно, но и нужно. “Если гармонично все сочетается в человеке, почему в 20 лет можно надеть короткую юбку, а в 40 нельзя? Если у тебя прекрасные ноги, если ты спортивная, если ты ухоженная, если у тебя тело такое, что позавидует любая молодая девчонка, то почему ты должна это прятать?” – задалась вопросом певица. Это первое интервью Королевой после скандала с изменой Тарзана.

https://ria.ru/20200925/koroleva-1577762475.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/147974/39/1479743945_173:0:2904:2048_1920x0_80_0_0_5ddc086889ec43772ffbb387c3262b7e.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

шоу-бизнес, наташа королева (наталия порывай)

МОСКВА, 1 окт — РИА Новости. Наташа Королева в интервью Youtube-шоу “Почти серьёзно” рассказала, в каких случаях женщина после 40 лет может позволить себе откровенные наряды.

По словам исполнительницы, ее возмущает, когда женщин, перешагнувших этот возраст, называют “старухами”. Кроме этого, Королева уверена, что носить мини-юбки и бикини не только можно, но и нужно.

25 сентября 2020, 13:10ШоубизНаташа Королева возмутила фанатов своим образом

“Если гармонично все сочетается в человеке, почему в 20 лет можно надеть короткую юбку, а в 40 нельзя? Если у тебя прекрасные ноги, если ты спортивная, если ты ухоженная, если у тебя тело такое, что позавидует любая молодая девчонка, то почему ты должна это прятать?” – задалась вопросом певица.

Это первое интервью Королевой после скандала с изменой Тарзана.

ЭКО после 40 с собственной или донорской яйцеклеткой в естественном цикле

Планирование детей в 40 и позже – тренд нашего времени. К сожалению, часто случается, что осуществив карьерные планы, женщина сталкивается с трудностями с зачатием. Это касается и еще не рожавших, и тех, кто в молодости уже успел стать мамой. Так уж устроено природой: потенциал к материнству в 40+ не тот, что в 30.

Но есть репродуктивные технологии. Они разработаны в том числе для того, чтобы помогать в обретении родительского счастья в сорок и позже. 

Самое главное про ЭКО после 40

Ответим в самом начале на вопрос из заголовка. Успешное ЭКО после 40 лет – это реальность. Только путь к заветному материнству в позднем репродуктивном возрасте обычно оказывается сложнее, чем у более молодых пациенток репродуктивных клиник. В экстракорпоральном оплодотворении, как и в физиологическом зачатии, поздний возраст снижает шансы на успех программы. Поэтому нередко мечта сбывается не сразу, а после нескольких попыток.

Основные сложности, которые могут помешать успеху экстракорпорального оплодотворения:

• «слабый» ответ яичников на стимуляцию гормональными препаратами – это осложняет получение жизнеспособных яйцеклеток;
• снижение количества эуплоидных эмбрионов, то есть тех, которые жизнеспособны и подходят для переноса в полость матки;
• невысокая вероятность беременности из-за проблем с имплантацией эмбриона – сорокалетние пациентки клиник ЭКО беременеют реже более молодых женщин.

В основе этих сложностей – сниженный из-за возраста овариальный резерв. Количество и качество яйцеклеток начинает падать уже после 35-ти, после сорока этот процесс идет ускоренными темпами. Тем не менее, в распоряжении репродуктологов и эмбриологов сегодня есть разные подходы и методы, которые могут помочь обойти естественные сложности.

Если же они не срабатывают, то выходом становится донорская программа. Кроме того, с достижением определенного возраста женщине могут сразу порекомендовать использование ооцитов донора. Так, ЭКО в 47 лет уже практически всегда проводится с донорской яйцеклеткой.

Что может сделать сама женщина для того, чтобы ее желание стать мамой сбылось? Не медлить с обращением к репродуктологу. Записаться на консультацию к специалисту необходимо уже после 6 месяцев неудачных попыток забеременеть. Время – главная ценность в программе ВРТ.

ЭКО после 40 с собственными яйцеклетками

Итак, главную сложность у пациенток позднего репродуктивного возраста представляет получение перспективных яйцеклеток. Как при сниженном овариальном резерве вырастить достаточное количество ооцитов, пригодных для оплодотворения in vitro?

Стандартные протоколы – например, короткий со стимуляцией – работают плохо. Хотя бывают исключения, и женщина за 40 становится мамой после обычного классического ЭКО. Но у кого-то получается и забеременеть естественным путем. К сожалению, так везет далеко не всем.

Универсальной программы для будущих мам старшей возрастной группы нет. Необходим индивидуализированный подход, в программе ЭКО может быть задействован весь спектр протоколов. Приведем те схемы, которые особенно часто используются нашими врачами в комбинации друг с другом и другими методами вспомогательной репродукции.

• ЭКО с двойной стимуляцией (протокол Duo Stim). Этот подход показывает хорошие результаты при сниженном овариальном резерве. Заключается он в проведении нескольких коротких щадящих стимуляций в одном цикле.
• ЭКО с ПГД. Преимплантационная генетическая диагностика показана всем «поздним» будущим родителям. Причина в том, что с возрастом растет риск хромосомных аномалий у эмбрионов. Преимплантационный генетический скрининг страхует от большого количества неэффективных попыток ЭКО, невынашивания беременности, рождения больного ребенка.
• ЭКО в естественном цикле. Когда организм не дает нужной реакции на стимуляцию, она теряет смысл, и врачи могут назначить такую схему. Но программы в натуральном цикле для возрастных пациенток используются достаточно редко.
• ЭКО с IVM. Применяется в ситуациях, когда невозможно получить зрелую половую клетку. Этот метод подразумевает дозревание ооцита в лабораторных условиях.
• Криопротокол. У пациенток старшего возраста протокол с криоконсервацией всех полученных эмбрионов и отсроченным переносом используется очень часто. Это связано прежде всего с тем, что ПГД требует заморозки эмбрионов.

Важно понимать, что репродуктивная система каждой женщины уникальна. Особенно в зрелом возрасте, когда отпечаток на фертильность накладывают пережитые заболевания, стрессы и т.д. Поэтому успешный результат с определенным протоколом у одной пациентки совсем не говорит о том, что другой женщине того же возраста эта схема поможет.

Лечащий репродуктолог подбирает протокол на основе изучения анамнеза, истории лечения бесплодия, результатов обследования обоих партнеров. Чтобы мечта о малыше исполнилась, важно доверять своему врачу и выполнять его предписания.

ЭКО после 40 с донорской яйцеклеткой

Если программы с собственными ооцитами не дают результатов или заведомо бесперспективны, пациенткам рекомендуют экстракорпоральное оплодотворение с донорским биоматериалом. Например, когда несколько попыток ЭКО в 44 года со своими яйцеклетками не привели к беременности, или обследование показало несостоятельность яичников. Чем старше будущая мама, тем выше вероятность донорской программы.

ЭКО с ДЯ после 40 лет в отличие от использования собственных клеток не требует использования каких-то особенных модифицированных протоколов. Главное, чтобы обследование показало – организм пациентки готов к имплантации эмбриона и должен справиться с вынашиванием малыша. Вероятность наступления беременности в донорской программе очень хорошая, ведь доноры проходят очень строгую медицинскую проверку. К тому же, это всегда молодые женщины.

Благодаря современным репродуктивным технологиям мечта о материнстве может сбыться в любом возрасте. В нашем центре используется много передовых технологий, отсюда высокие показатели успешного ЭКО после 40 лет даже с собственной яйцеклеткой. Репродуктологи «Линии жизни» могут рассказать много историй успеха своих пациенток, ставших мамами в сорок и позже. Приходите на консультацию!

Мода для женщин после 40, как стильно одеваться женщине за 40.

Каждый возраст нуждается во внешней огранке. И женщины за 40 не исключение. Неподходящая одежда на взрослой даме смотрится неуместно и странно. Тогда как классические наряды показывают ее внутреннюю уверенность, женственность, благородную красоту. Подбор гардероба после 40 превращается в особое искусство. Правильный цвет, фасон, материал одежды могут буквально омолодить, убрав лишний десяток лет. Или наоборот “убить” все старания: накинуть лишние килограммы и возраст. Мода для женщин после 40 — это игра по-правилам соответствия, где главным призом являются восхищенные взгляды окружающих.

Быть актуальной и, в то же время, показать истинную себя может каждая женщина. Нужно только захотеть углубиться в тему моды и личного стиля. Для этого подойдут все средства: статьи в интернете, фотографии в социальных сетях, личный стилист, покупка курсов по стилю и многое другое. Мы также внесем свою лепту в ваше “стильное” образование и расскажем, как стильно одеваться женщине за 40, где купить подходящие наряды.

Долой темные оттенки!

Нас долго убеждали в том, что темная обувь самая универсальная и подходит буквально под все. Как оказалось, это лишь часть истины. Да она действительно сочетается со многими вещами, однако стилисты говорят об обратном. Цветная обувь создаст тот неповторимый образ, который выделит вас из общей массы людей. Здесь есть всего лишь два правила:

• В облике должна быть хотя бы одна деталь такого же цвета, что и сапоги. Например, шарф, колье, пояс, кофта и так далее.
• Не используйте эти цвета: ультра-розовый, темно-фиолетовый, темно-зеленый, ярко-оранжевый, земляной, грязно-серый, лимонно-желтый, снежно-белый.

Этот простой прием позволит вам забыть о черном цвете в обуви и раскрасит повседневность яркими красками.

Детали решают всё

Используйте аксессуары в своих повседневных образах. Мода для женщин после 40 открывает двери в безграничный мир деталей. Удачно подобранная шляпка, солнцезащитные очки, шейный платок, колье, браслет, сумочка, перчатки, брошь могут полностью изменить облик женщины. К тому же, аксессуары — это отличный способ экономить на нарядах. Новый пояс, шляпка дополняются к старому платью и происходит магия перевоплощения. Смело экспериментируйте, сочетайте разные стили, будьте оригинальной.

Чем отличается мода для женщин после 40 от подросткового стиля

Весьма распространена ситуация, когда женщина после определенной отметки возраста начинает впадать в крайности, считая, что ей уже все можно. Именно в этот период на улицах появляются дамы в ультра ярких футболках, рваных джинсах или леопардовых лосинах. Другой крайностью могут быть “пуританские” наряды: юбка в пол, пучок на голове, безразмерная кофта.

И тот, и другой вариант только добавят лет или выставят вас не в лучшем свете. Придерживайтесь золотой середины. Если хочется разнообразить стиль более молодежными деталями — наденьте футболку с небольшим неформальным декором. Пусть вся остальная одежда будет выдержана в классическом стиле: джинсы, мокасины, классическая сумка, жакет.

Пример отличного гардероба для женщин после 40 есть в немецком интернет-магазине Wenz. Это именно та “золотая середина” модного гардероба, который собрали в одном месте. В онлайн-бутике есть все от пальто до сережек. Переходите по ссылке в магазин Wenz и наслаждайтесь женственной коллекцией вещей. Для удобных заказов устанавливайте наше браузерное расширение KatCart. С его помощью все ваши покупки будут собраны в единую корзину.

Деликатная тема

Красивое декольте — это предмет гордости для дамы. Однако после сорока стоит отказаться от V-образного выреза. Замените наряды на вырез в форме “лодочка”, и ваш образ станет намного изысканнее.

Удобство на первом месте

Комфортная одежда и в 20 лет влияет на внешний вид и походку. В 40 — это может привести к заметно испорченному настроению. 15-ти сантиметровый каблук, как и кроссовки будут крайностями. Стоит присмотреться к более универсальной и уместной обуви. Классические туфли на устойчивом небольшом каблуке, лоферы, челси, мокасины подойдут к большинству нарядов.

То же самое относится и к одежде. Кому приятно постоянно думать о том, сползли джинсы или нет? А скинни могут. Замените их бойфрендами и забудьте о мелких, но таких раздражающих факторах неудобной одежды. В общем, какой бы красивой не была вещь, лучше отдать предпочтение удобству. Поэтому смело убирайте из гардероба наряды из “колючих” тканей, жакеты, в которых невозможно вдохнуть, юбки, подметающие пол и так далее. Плюс, такая чистка будет хорошим поводом отправиться на шопинг. И фраза “мне нечего надеть” обретет абсолютно буквальное значение.

Шопинг и мода для женщин после 40

Отправляясь на шопинг за трендовым гардеробом — будьте внимательны к вещам оверсайз. Да, они сейчас на пике моды, но, если неправильно из сочетать можно превратиться в “гламурного бездомного”. Чтобы избежать этого, покупайте по правилу “50/50”. Объемный свитер сочетается с джинсами по фигуре. Свободные брюки — с джемпером вашего размера.

Особого отношения требует к себе длина юбки. Будьте аккуратнее выбирая юбку миди. Она подходит только высоким девушкам. Если же у вас низкий рост, то покупайте юбки на пять сантиметров ниже коленей. К слову, такая длина подойдет абсолютно любой фигуре и росту.

Облегчить образ позволит не только правильная юбка, но и размер сумки. Тяжелый баул, место которому на рынке или пляже — оставьте для особого случая. В повседневности же используйте небольшую сумку, или клатч среднего размера. Эта привычка позволит вам всегда быть элегантной и утонченной.

Мода для женщин после 40 включает в себя обязательную покупку пальто. В идеале не одного. Тем более, что современная фэшн индустрия предлагает огромный ассортимент моделей: двубортные, “халаты”, дафлкоты, модный нынче оверсайз и другие.

Обращайте внимание на цветовую гамму

Не только фасон играет важную роль в вашем стильном образе. Одежда может сколько угодно хорошо сидеть на фигуре, но вот ее цвет “убить” все старания. У стилистов есть отличное выражение: “взять платье на тон светлее — скинуть десять лет”. Почему-то взрослые дамы считают, что яркий цвет делает их освежает. На самом деле это очень спорный вопрос. Редко кому подходят дерзкие цвета, большинству к лицу пастельные оттенки. Нежная цветовая палитра помогает освежить цвет лица и подчеркнуть вашу красоту.

Шик, блеск, красота

Быть взрослым — это привилегия покупать хорошую одежду из качественных тканей. Бантики-рюшечки остаются в прошлом на смену приходят: кашемир, шелк, атлас, твид, шерсть. Хорошая ткань сама расскажет о себе больше, чем все старания стилиста. Безусловно не стоит понимать эти слова буквально, все же есть исключения, где синтетика подойдет намного лучше. К примеру, в спортивной одежде.

Но, база гардероба из благородных тканей пастельных оттенков превратит утренний ритуал подбора наряда в удовольствие, а не пытку. Столько же удовлетворения вы получите, скачав наше браузерное расширение для быстрых покупок KatCart. С его помощью выбор одежды из разных онлайн-магазинов Германии превратится в увлекательный шопинг. Единая корзина облегчит процесс оформления товара в два раза, а оставшееся время вы сможете потратить на уход за собой. Приятного вам шопинга с Kat4Life.ru!

Читайте также: Зимние наряды для детей – как выбрать теплую одежду

Самая возрастная мама на площадке: опыт женщин, родивших после 40

• Моя Сарнер
• BBC Capital

20 ноября 2018

Автор фото, Getty Images

Количество женщин, родивших своего первого ребенка в 40 лет или позже, во всем мире растет. Обозреватель BBC Capital исследовала, с какими экономическими, психологическими и этическими проблемами сталкиваются мамы старшего возраста.

Дженни Гленс-Поттер родила двойню через месяц после того, как ей исполнилось 40. Их рождение ознаменовало конец тяжелой борьбы за возможность стать мамой и было радостным началом нового жизненного этапа.

Материнство, однако, пришло в жизни женщины гораздо позже, чем она надеялась.

“Я чувствую себя менее энергичной, чем в молодом возрасте, – говорит она. – Но с точки зрения мировоззрения, я думаю, это прекрасное время, чтобы стать мамой. У меня гораздо больше терпения и мудрости, а также жизненного опыта”.

Гленс-Поттер знает это наверняка, ведь ее детям уже исполнилось пять лет.

45-летняя Гленс-Поттер из Ланкашира в Великобритании – представительница поколения женщин, которые рожают своего первого ребенка в 40 лет и старше.

Число таких женщин растет достаточно быстро, тогда как количество тех, кто становится матерью в 20-30 лет, постепенно уменьшается.

В Великобритании число беременностей уменьшается во всех возрастных группах, кроме женщин старше 40 лет.

В 2016 году количество зачатий среди 40-летних женщин возросло на 2% по сравнению с предыдущим годом, и более чем вдвое за последние 25 лет.

Похожие показатели можно наблюдать и в США, где уровень рождаемости в 2017-м был самым низким за последние 30 лет, но вырос для женщин старше 40.

Эта возрастная группа теперь рожает больше детей, чем когда-либо прежде.

Заботиться о двух поколениях

Создание семьи после 40-ка имеет свои преимущества и трудности.

43-летняя Бхавна Тхакур, дочери которой исполнился год, знает, как это – быть “самой возрастной мамой на детской площадке”.

Автор фото, Bhavna Thakur

Підпис до фото,

43-летняя Бхавна Тхакур живет со своим мужем и годовалой дочерью в Мумбаи. Женщина признается, что часто оказывается “самой возрастной мамой на детской площадке”

После рождения ребенка Тхакур вернулась к своей работе в инвестиционной компании в Мумбаи, где он занимает должность управляющего директора.

Женщина отмечает, что рождение первого ребенка после 40 дало ей шанс сделать карьеру.

“Поскольку я занимаю руководящий пост, я могу сама распоряжаться своим временем. Я могу позволить себе более гибкий график, возвращаться пораньше домой или работать дома, когда нужно”.

Хоть она пока не может ездить в командировки так часто, как раньше, ее руководитель относится к этому с пониманием.

Впрочем, Тхакур столкнулась с другими неожиданными трудностями.

По ее словам, самое сложное – это балансировать между тремя видами обязанностей в ее жизни: беспокоиться о двух поколениях семьи и развивать карьеру.

“Поскольку мы родили ребенка поздно, наши родители уже очень пожилые. Они болеют, и им нужна наша помощь”, – объясняет женщина.

“Мои родители живут в Дели, но я не могу посещать их так часто, как мне хотелось бы, из-за маленького ребенка. Я разрываюсь между мамой и дочерью, которая требует много моего внимания”.

Ситуация Тхакур характерна для многих женщин, которые создали семью в 40 лет и которым приходится заботиться о двух поколениях одновременно.

Некоторые компании в Новой Зеландии и Великобритании вводят программы помощи таким женщинам, например, четырехдневную рабочую неделю с полной оплатой, что позволяет совмещать работу и семью.

На распутье

Решение вернуться на работу после рождения ребенка всегда дается женщине непросто, прежде всего по финансовым соображениям.

В Великобритании уход за ребенком дошкольного возраста стоит очень дорого, в отличие, например, от Швеции, где государство выделяет на это значительные субсидии.

Этот вопрос является сложным для любой женщины, которая только что родила, независимо от возраста.

Автор фото, Jenny Glancy-Potter

Підпис до фото,

Родив близнецов в 40 лет, Дженни Гленс-Поттер не смогла вернуться к работе из-за значительных затрат на уход за детьми в Великобритании

Однако Гленс-Поттер отмечает, что для 40-летних женщин финансовый вопрос является острым, так как многие из них не могут рассчитывать на помощь бабушек и дедушек.

“Моя мама много помогает, но когда у меня появились дети, ей было уже за 70. Если бы я родила в 20, мы с мужем, наверное, меньше зависели бы от платного ухода за детьми”, – объясняет женщина.

Государственных программ помощи молодым матерям практически не существует, а потому многие женщины не могут позволить себе оплачивать уход за ребенком. Если бы Гленс-Поттер вернулась на работу, вся ее зарплата ушла бы на оплату няни.

Однако программы помощи таким женщинам, которых становится все больше, были бы полезны для экономики страны, считает Мера Стробери, почетный профессор Высшей школы образования и Высшей школы бизнеса в Стэнфорде.

Но пока ни одна страна не реализовала такие программы на должном уровне.

Как отмечает Стробери, когда женщины с таким опытом жертвуют своей карьерой, это имеет большее влияние на национальный доход, чем когда с работы уходят молодые работницы с более низкой заработной платой.

40-летние женщины, как правило, “более образованы и занимают должности с более высоким уровнем ответственности и зарплатой, чем их молодые коллеги”.

“Возможность для таких женщин вернуться на работу и быть продуктивной частью компании будет не только правильной с точки зрения социального прогресса, – отмечает профессор. – Но и экономически оправданной”.

“Я по-новому воспринимаю жизнь”

Хотя отношение к работающим матерям постепенно меняется, стереотипы в отношении женщин, родивших поздно, живы до сих пор.

Некоторые 40-летние женщины получают неприятный ярлык “пожилой мамы”.

49-летняя Геванда Паркер из Флориды в США – мама двух дочерей: семи месяцев и трех лет.

Когда она выходит с дочерьми на прогулку, ее часто считают их бабушкой или тетей в отличие от молодых женщин, которых всегда называют мамами.

Автор фото, Gewanda Parker

Підпис до фото,

49-летняя Геванда Паркер – мама двух дочерей в возрасте семь месяцев и трех лет. Ее часто считают бабушкой или тетей девочек

Возможно, именно поэтому Паркер очень беспокоится о своей внешности, стараясь всегда хорошо выглядеть, быть стильной с безупречным макияжем и прической.

Хоть мамам младенцев всегда прощают не слишком ухоженную внешность, Паркер волнуется, что неопрятный вид заставит стороннего наблюдателя сделать неутешительные выводы относительно ее возраста.

“Я подсознательно стараюсь выглядеть как можно лучше, ведь мне не хочется попадать в ситуацию, когда моему ребенку будет неприятно”, – объясняет женщина.

Хотя на самом деле Паркер совсем не чувствует себя старой мамой. Рождение ребенка после 40 заставило ее вновь почувствовать себя молодой и энергичной.

“Я снова воспринимаю жизнь как нечто увлекательное и веселое. Когда я играю со своей дочерью, чувствую себя молодой”, – говорит женщина.

Общественные стереотипы не успевают за реальным положением вещей, но Паркер убеждена, что изменения не за горами.

“Даже если обществу не нравится, потребность в поддержке матерей старшего возраста является насущной”.

Поскольку женщины все чаще рожают своего первого ребенка после 40 лет, обществу придется считаться с этим и вносить соответствующие изменения.

“Нам придется изменить стереотипы относительно материнства и даже язык, на котором мы говорим о женщинах с детьми”, – говорит она.

“Необходимо избавиться от предубеждений и стереотипов, а также научиться не осуждать женщин. Подходить к теме материнства в старшем возрасте более открыто”.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Capital.

Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе по адресу [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.

Полное руководство по преобразованию вашего тела более 40

стареть – отстой

Но есть что-то особенное в том, чтобы быть старше 40 лет…

Если вам за 40, вы, вероятно, думаете, что ваши лучшие дни прошли – по крайней мере, в том, что касается вашего тела. Вы видите больше морщин, целлюлита и дряблой кожи, чем когда-либо прежде. Ваша энергия, настроение и гормоны, вероятно, тоже повсюду.

Добро пожаловать, когда вам за 40.

Мой партнер сказал мне на днях, что я красива. Вместо того, чтобы чувствовать себя счастливым, я подумал про себя – я долго не услышу этого…

Так что поверьте мне – я знаю, что вы чувствуете. Стареть – отстой. Не поймите меня неправильно – я не говорю, что женщины старше 40 некрасивы, но если вы наблюдаете, как исчезает ваша молодость, вы понимаете, о чем я.

Но позвольте мне рассказать вам маленький секрет о том, что вам 40 с чем-то , от которого вам станет лучше.Проблеск надежды, если вы готовы его ухватить.

У женщин от 40 больше всего трансформации.

Видите ли, когда вам за 40, у вас будет больше времени и ресурсов, чтобы инвестировать в себя. Когда вам было 20, ваш образ жизни не способствовал серьезным изменениям, и ваш бюджет, вероятно, не позволял вам нанять тренера. В свои 30 вы, вероятно, были слишком заняты детьми или карьерой (или обоими).

Это ваше время.

Хотя мы ничего не можем поделать с морщинами, мы можем многое сделать и с другими вещами, включая целлюлит. В свои 40 лет вполне возможно иметь тело лучше, чем в среднем 20 с чем-то , так что, по крайней мере, в одном аспекте вы можете выглядеть и чувствовать себя намного моложе.

Моя специальность – это 40-летние трансформации, и я хочу помочь вам изменить не только ваше тело, но и траекторию вашей жизни. Поэтому я вложил в это полное руководство абсолютно все, что вам нужно знать, чтобы начать работу. Сначала мы расскажем, как вам следует тренироваться в возрасте 40 лет, а затем поговорим о питании.

Вы действительно можете иметь лучшее тело в своей жизни в свои 40, так что давайте сделаем это!

На самом деле не так уж и сложно…

Прежде чем мы перейдем к этому, я также хочу сообщить вам, что, хотя это требует работы – на самом деле не так уж и сложно . Если сейчас это тяжело, так это потому, что вы поступали неправильно.

Как вы узнаете позже из этого сообщения в блоге, все – даже я – вначале поступают неправильно. Вы не добьетесь результатов, пока не начнете делать правильные вещи. Но не волнуйтесь. Я вам все объясню. Это моя работа.

Большинству женщин нужен тренинг, чтобы разобраться со всем этим. Все мои клиенты, у которых произошли большие преобразования, вложили средства в коучинг по питанию и онлайн-тренинги.

Ваши 40 лет пролетят незаметно. Не упускайте эту возможность. Если вы хотите пропустить вперед и ускорить процесс, ознакомьтесь с моей Программой преобразования питания и тренировок для женщин старше 40 лет.

Как тренироваться после 40

Тренируйтесь так, как будто вам за 40, а не за 20

Я дам вам массу практических советов по настройке вашей программы, но сначала есть пара особых соображений после 40, которые определяют контекст того, как я делаю вещи:

1. Осанка должна быть в центре внимания.

Многие из нас проводят слишком много времени сидя и наклонившись с плохой осанкой. В этом возрасте вам следует сосредоточиться на развитии мышц верхней части спины, потому что ваша осанка улучшится, что поможет со многими болями, которые мы связываем со старением.

Например, многие из моих клиентов сообщают, что их боль в шее или спине резко уменьшается, когда они начинают тренироваться. Это также заставит вас выглядеть намного моложе, сильнее и увереннее, потому что вы будете стоять ровнее.Если вы создадите основу сейчас, вы также поможете предотвратить сгорбленный вид, который многие женщины начинают испытывать в возрасте 60 лет.

2. Вам нужна стратегия борьбы с целлюлитом.

С возрастом целлюлит становится все более серьезной проблемой. Это в значительной степени связано с колебаниями эстрогена, снижением коллагена и эластина и плохим здоровьем кровеносных сосудов.

Правильно составленная программа тренировок, нацеленная на проблемные области, улучшит видимость целлюлита и замедлит его прогрессирование.Для большинства женщин за 40 сокращение целлюлита становится приоритетом, и ваша программа должна решать его не только с помощью тренировок, но и с помощью питания.

3. Ваша программа должна быть разработана с учетом здоровья суставов.

Я знаю, что есть соблазн воспользоваться последними тенденциями тренировок или тренироваться с помощью популярных бесплатных приложений для тренировок, но когда вы достигнете 40-летнего возраста , большинство этих программ проблематичны, потому что они не делают различий между 20-летним и 45-летним. .

Если вы заботитесь о своих суставах, многие движения, которые вы делали бы в свои 20 лет, больше не подходят. Например, я стараюсь держаться подальше от плиометрических движений в своих программах, потому что беспокоюсь о здоровье колен моего клиента, особенно когда вы тренируетесь без тренера, который следит за вашей формой. Я обещаю, что выполнение нескольких ягодичных мостиков с отягощением в любом случае будет гораздо больше для вашего тела, чем приседания с прыжком!

Если подумать, имеет смысл следовать программе, продуманной для вашего 40-летнего тела. Вы добьетесь лучших результатов и в то же время сохраните здоровье своего тела.

Почему правила силовых тренировок для более 40 женщин

Когда мне было 20, я помню, как ходил в спортзал и видел эту женщину, которая, вероятно, была как минимум на 10 лет старше меня, которая выглядела так, как будто она сошла с обложки Oxygen. Я всегда думал, что у нее есть какая-то секретная и, вероятно, отличная генетика. Разница в том, что я все время проводил на беговой дорожке и в групповых занятиях фитнесом, а она все время проводила в тренажерном зале.

Я понял это только тогда, когда купил своего первого личного тренера в свои 30 лет. Я научился правильно поднимать тяжести и выполнил хорошую программу. И тогда у меня произошла большая трансформация. Это тоже было не очень сложно. До этого времени я просто делал неправильные вещи.

Если вы боретесь или не можете получить желаемое тело, значит, вы делаете неправильные вещи.

На самом деле, основная причина, по которой женщины ищут меня как тренера, заключается в том, что они не получают результатов.У этих женщин часто происходят большие преобразования, если просто начать правильно составленную программу подъема тяжестей. Если вы хотите увидеть, насколько невероятным может быть ваше преобразование, когда вы начнете поднимать тяжести, посмотрите фотографии моего клиента ниже.

Тяжелая атлетика – правильный выбор в вашем возрасте, и ей следует уделять основное внимание. Это потому, что правильно разработанная программа может воздействовать на типичные проблемные области так, как это не делают другие стили обучения.

Поднятие тяжестей также является лучшим выбором для тех, кому за 40, из-за тех особых соображений, о которых мы говорили в предыдущем разделе. Например, целлюлит – это не обязательно проблема «жира», а в большей степени проблема «старения». Это означает, что вы не можете просто сжечь его, делая кардио. Однако наращивание мышц поможет подтянуть и разгладить эти области.

Наконец, к 40 годам наши гормоны могут быть повсюду, и мы можем стать более «чувствительными к стрессу». Сосредоточение внимания на похудании, экстремальных диетах и ​​большом количестве кардиотренировок только повысит уровень кортизола и заставит вас выглядеть и чувствовать себя хуже.Силовые тренировки и расслабляющие кардио, такие как ходьба или езда на велосипеде на улице, – более эффективная комбинация для ваших 40-х годов. Конечно, вам также необходимо изменить свое питание, но мы поговорим об этом в следующем разделе.

Как составить программу обучения

На самом деле, чем больше вы можете тренироваться, тем лучше вы добьетесь результатов. Вы можете добиться хороших результатов, если будете заниматься 3 дня в неделю, но вы будете получать лучшие и более быстрые результаты, если будете заниматься программой 5 дней в неделю.Однако необязательно находиться в тренажерном зале целую вечность. Мы говорим о тренировках максимум 45 минут, потому что, когда вы тренируетесь эффективно, это все, что вам нужно. На самом деле, как я говорю своим клиентам, если вы можете тренироваться намного дольше, чем это, вероятно, вы тренируетесь недостаточно усердно.

Лучшая структура программы – 3-5 тренировок в неделю, между 30-45-минутными тренировками, с упором на силовые тренировки .

Давайте поговорим о том, как организовать вашу неделю. Позвольте познакомить вас с идеей «раскола».«На тренировках это просто означает, как вы распределяете тренировки, обычно в недельном цикле, на основе определенных групп мышц.

Вот моя типичная тренировочная неделя, например, «сплит»:

Воскресенье: Ягодичные мышцы

Понедельник: Плечи

вторник: выходной

Среда: Спина (иногда с дополнительной работой ягодиц)

Четверг: Плечи (больше фокус на задние дельты, чем в понедельник)

Пятница: Ноги

Суббота: Оружие

Именно так я обычно структурирую недели своего клиента.Например, если кто-то хочет тренироваться 4 дня в неделю, я дам ему 2 дня с высшим и 2 дня с низким уровнем концентрации.

Или, если клиент обеспокоен целлюлитом и может тренироваться 5 дней в неделю, я назначу 3 нижних дня и 2 верхних дня.

Не забывайте оценивать и корректировать – большинство женщин этого упускают!

При изменении программ или фокуса тренировки, важно оценить свое тело и свой прогресс и соответствующим образом скорректировать свой «сплит». Например, последние пару лет я тренировал свои трицепсы только раз в неделю, потому что они, как правило, становятся довольно большими, если я тренирую их слишком много. Однако в последнее время я заметил, что они не выглядят так уверенно, как раньше, поэтому я снова начал тренировать их дважды в неделю. Мне придется внимательно следить за ними, чтобы они не стали слишком большими!

Эта самооценка и корректировка отсутствуют, когда вы просто тренируетесь с помощью приложения, группового фитнеса или общих программ, и это действительно важная часть для получения результатов. Думайте о своем теле как о незавершенной работе, и вы постоянно придаете ему то, что хотите. Это делает тренировки намного более увлекательными и приятными, чем просто сосредоточение внимания на похудании.

Одна из самых больших ошибок многих женщин заключается в том, что они недостаточно долго придерживаются программы. Я рекомендую отказаться от любой программы по крайней мере за 8 недель, прежде чем что-то менять. Но когда вы все же внесете изменения, они не будут радикальными, потому что вы все равно должны придерживаться традиционных силовых тренировок.Например, когда клиент заканчивает одну из моих 8-недельных программ, мы можем изменить разделение в зависимости от того, нужно ли ему нацеливаться на определенную область тела, или мы можем изменить стиль программы с силового на больший объем, чтобы просто смешать .

Разберитесь с питанием более 40

Почему у вас нет результатов

Когда я сказал, что мы мало что можем поделать с морщинами, это не совсем так. То, что вы едите, сильно влияет на ваш возраст лет – и мы поговорим об этом через минуту. Но сначала давайте поговорим о том, почему у вас еще нет тела своей мечты.

Если вы не добились хороших результатов, как большинство женщин, вот что вы делаете не так со своим питанием:

1. Вы не знаете, сколько калорий вы съели.

2. Вы не знаете свои макросы (соотношение белков, углеводов и жиров в вашем рационе).

3. Вы не постоянно отслеживаете свои калории и не едите определенное количество калорий.

4. Вы не поняли, как сбалансировать хорошее питание с вашим образом жизни.

Если нет результата – решение очень простое. Только вы должны поработать. Чтобы получить результаты, вам просто понадобится немного математики:

Количество калорий должно быть меньше, чем количество калорий израсходовано .

И тогда вам нужно постоянно подсчитывать калории или придерживаться плана питания с контролируемым количеством калорий. Почему? Потому что простое «взлетание» ни к чему не приведет.Если вы что-то не отслеживаете и не измеряете постоянно – как вы можете рассчитывать на результаты? Точно так же, если вы не создадите для себя ответственность – вы не получите результатов.

Каждая женщина, с которой я работал, постоянно отслеживает свои калории, худеет. Это так просто. Если вы не хотите отслеживать калории, вы можете внимательно следить за планом питания, который позаботится об этом за вас.

Чтобы узнать больше о подсчете калорий, прочтите мое подробное руководство по здесь.

Как сбалансировать питание в возрасте 40 лет

Согласованность – одна из самых больших проблем. Когда вам за 40, вы, вероятно, будете больше обедать в хороших ресторанах, проводить больше общественных мероприятий и праздников – и вы не хотите отказываться от этого или ограничивать свое удовольствие от них. Достаточно честно.

Да, вы должны иметь возможность прожить свою жизнь в полной мере, но если вы постоянно недовольны своим телом, вы тоже не будете полностью счастливы.

Итак, баланс необходимо найти. Вам не нужно отказываться от вина или социальной жизни, но вам нужны некоторые стратегии и ответственность, чтобы следить за своим питанием.

Если вы боретесь с равновесием, я помогла такому многим женщинам, как вы. Пожалуйста, свяжитесь со мной, потому что я могу помочь!

Крем от морщин, если вы плохо питаетесь

То, что вы едите, сильно влияет на ваш возраст.Вы не избавитесь от морщин полностью, но можете значительно замедлить их появление. Это отдельная тема, которую у нас нет времени здесь освещать. Но имейте в виду, что любая диета, которой вы следуете, должна иметь аспект долголетия.

В свои 30 лет, прежде чем я понял, что делаю, я годами придерживался традиционной диеты в стиле фитнеса. Много курицы, сывороточного протеина и ограниченных углеводов. Я часто задаюсь вопросом, не усугубились ли некоторые из моих нынешних проблем из-за того, что я питался годами – не ужасным, а неправильным для моего женского тела и гормонов.Например, то, как я ем сейчас, в миллион раз лучше помогает при менструации.

В наши дни я сосредоточен на том, чтобы упаковать свой рацион питательными продуктами, включая множество суперпродуктов, чтобы замедлить старение. И знаешь, что? Мое телосложение даже лучше, чем было в 30 лет, когда я придерживался традиционной фитнес-диеты.

Проблема в том, что большинство планов питания обычно предназначены либо для похудания, либо для наращивания мышечной массы. Они не принимают во внимание женские гормоны, продолжительность жизни или изменение потребностей в питании по мере того, как вы становитесь старше. Например, если у вас проблемы с менструацией – а у многих из нас есть проблемы с за 40, вам необходимо изменить свой способ питания. И я гарантирую, что, употребляя в пищу больше курицы, мяса в целом и большого количества сывороточного протеина, полного искусственного мусора, как продвигают диеты, подходящие для фитнеса, вы усугубите эти проблемы. Кроме того, углеводы действительно могут помочь нам с этими 40-летними колебаниями настроения и энергии, поэтому вы также должны скептически относиться к любой диете, которая их ограничивает.

Хорошая новость заключается в том, что я потратил годы на создание плана питания, который уравновешивает все для вас – потерю веса, набор мышц, гормональный баланс и долголетие.С помощью своей программы я учу вас, как находить баланс и при этом есть любимую еду, потому что вам за 40 не следует думать о экстремальных диетах и ​​ограничениях. Вы должны заботиться о себе и создавать тело, которое вам нравится. Процесс должен быть приятным!

Вы можете узнать больше об этом плане питания здесь или ознакомьтесь с моей программой трансформации для более чем 40 женщин ниже.

Это ваше время. Не пропустите.

Прежде чем начинать какую-либо программу, спросите себя: предназначена ли она для меня и где я нахожусь в жизни? Вам не обязательно следовать моей программе, но я могу сказать, что, вероятно, нет другой программы, разработанной так специально и продуманно для женщин старше 40 лет.

Помните, это ваше время . Вы можете иметь лучшее тело в своей жизни в свои 40 лет. Я помогла таким женщинам, как ты, попасть туда. Если вы готовы поработать – а это не так сложно, как вы думаете – свяжитесь с нами! Не могу дождаться, чтобы помочь тебе осуществить свою собственную трансформацию.

Узнайте больше о запуске собственной Программы трансформации здесь.

Забеременеть после 40

1. Дом
2. Фертильность 101
3. Забеременеть
4. Забеременеть после 40

Хорошо известно, что шансы женщины забеременеть с возрастом начинают снижаться.Жестокая ирония заключается в том, что вы проводите большую часть своих 20-летних (когда вы наиболее плодородны), пытаясь не забеременеть, только для того, чтобы в середине-конце 30-х и начале 40-х годов отчаянно молились, чтобы этот маленький розовый знак + появился на домашнем тесте на беременность .

Забеременеть не удастся ни одной женщине в любом возрасте. Даже самые молодые, самые здоровые и плодородные женщины среди нас имеют только 25% шанс забеременеть каждый месяц из-за узкого окна оплодотворения и аномалий яйцеклеток, которые естественным образом возникают в любом возрасте.Итак, возможно ли это для тех, кто пытается зачать ребенка после 40 лет? Каковы шансы? Что для этого нужно? Давайте копнемся.

Шансы забеременеть после 40

Для сравнения, 30-летняя женщина имеет примерно 20% шанс забеременеть каждый месяц. В 40 лет вероятность выкидыша у той же женщины составляет менее 5%, а вероятность выкидыша и других проблем с фертильностью довольно высока.

Вероятность успешной естественной беременности каждый месяц

Важный вывод: в 40 лет все еще можно забеременеть.Просто это может занять больше времени, а может и не произойти само по себе.

Забеременеть после 40 естественным путем

Забеременеть естественным путем после 40 лет не так просто, как забеременеть в 25 или даже 35 лет, но такое бывает. Почему сложнее? Короче говоря, снижение количества и качества яиц. По мере приближения женщины к менопаузе качество яйцеклеток и количество оставшихся яиц начинают естественным образом снижаться, что снижает вероятность зачатия.

Количество яиц:

Яичниковый резерв – это термин, используемый для описания способности яичников обеспечивать яйцеклетки, способные к оплодотворению, что приведет к здоровой и успешной беременности.Другими словами: ваш запас яиц. Снижение овариального резерва – неизбежное следствие нормального старения. Яичниковый резерв женщины достигает своего пика еще до рождения. Плоды женского пола в возрасте 6 месяцев имеют максимальный запас яичников в течение всей жизни. С этого момента он идет на спад.

Примерно в возрасте 35-37 лет запасы яиц резко сокращаются. В возрасте 40 лет резерв яичников значительно снижается и будет уменьшаться до наступления менопаузы в возрасте от 45 до 55 лет. На этом этапе у большинства женщин в запасе имеется около 5000 яйцеклеток.Это число может быть дополнительно уменьшено другими факторами, такими как эндометриоз, заболевание маточных труб, предшествующая операция на яичниках, инфекция органов малого таза, химиотерапия / лучевая терапия, курение, аутоиммунные расстройства, такие заболевания, как свинка, и генетические аномалии, такие как синдром ломкой Х-хромосомы. Для сравнения, у здорового 25-летнего человека в запасе примерно 100 000+ яиц.

Резерв яичников по возрасту

У врачей есть способ измерить резерв яичников. Они используют общий анализ крови, называемый тестом на анти-мюллеровский гормон (или АМГ).АМГ – это гормон, который вырабатывается клетками женских фолликулов – круглыми клеточными структурами яичников, содержащими яйцеклетки. Яйца созревают внутри фолликула до тех пор, пока они в конечном итоге не станут достаточно зрелыми для выхода во время овуляции. Следовательно, количество фолликулов у женщины напрямую связано с количеством яйцеклеток «на палубе», а уровень АМГ, создаваемого этими фолликулами, отражает этот резерв. Чем выше ваш уровень AMH, тем больше яиц у вас в запасе. Чем ниже ваш AMH, тем ниже количество яиц.

Хотя количество яйцеклеток сильно варьируется от женщины к женщине, снижение качества яйцеклеток предрешено и хорошо задокументировано у женщин с возрастом.

Качество яйца:

Невозможно проверить качество яйца, кроме как оплодотворить яйцо. Мы не можем провести анализ крови или сонограмму, чтобы определить, есть ли у вас генетически нормальные яйца. Мы знаем, что чем вы старше, тем выше процент генетически аномальных яиц. Качество яиц на самом деле относится к количеству яиц, которые мы можем ожидать генетически нормальными.Даже у 20-летних женщин есть генетически аномальные яйцеклетки, но когда женщины достигают 40-летнего возраста, соотношение нормальных и аномальных яйцеклеток меняется. В 40 лет менее половины яйцеклеток у женщины будет нормальным.

Процент генетически аномальных эмбрионов по возрасту

Что это означает для естественного зачатия? Плодовитость напрямую связана с качеством яиц. Если овулировавшая яйцеклетка не является генетически нормальной, она, скорее всего, не сможет оплодотвориться, не сможет имплантироваться или приведет к выкидышу. Поскольку гораздо более вероятно, что одна яйцеклетка, выделяемая каждый месяц, будет аномальной, естественная фертильность снижается с возрастом, что приводит к невозможности зачать ребенка (так называемое бесплодие), выкидышу и более высокой вероятности генетических нарушений у эмбрионов женщин старше 35 лет.

Поскольку время – не ваш друг, когда дело касается фертильности, важно обратиться за помощью к эндокринологу-репродуктологу, если вы безуспешно пытались зачать ребенка в течение 6 месяцев. Хотя многие женщины думают, что лечение бесплодия является панацеей от возрастного бесплодия, правда в том, что лечение бесплодия с возрастом становится менее успешным. А по мере того, как вы становитесь старше, ваши шансы на успех с менее агрессивными вариантами лечения, такими как ВМИ, также снижаются, поэтому важно не откладывать запись на консультацию по бесплодию в надежной клинике.

Качество матки

Качество яиц имеет решающее значение, но не менее важно иметь здоровую матку, которая питает и поддерживает вашего ребенка во время его роста и развития во время беременности. Для имплантации необходима хорошо развитая слизистая оболочка матки. В то время как качество яйцеклеток у женщин после 40 лет резко снижается, к счастью, среда матки обычно остается в хорошем состоянии намного дольше. Хронологический возраст вашей матки не влияет на частоту имплантации. Это одна из причин, по которой мы видим успех ЭКО у женщин старше 40 лет с донорскими яйцеклетками и доношенными.

Изучение 869 циклов ЭКО с использованием хромосомного скрининга для контроля качества яйцеклеток показало, что старение матки не способствует возрастному снижению фертильности и что на частоту имплантации не влияет хронологический возраст матки носителя.

Как увеличить ваши шансы забеременеть после 40

Хотя вы ничего не можете сделать, чтобы предотвратить регулярную потерю яйцеклеток с возрастом, вы можете повысить свои шансы забеременеть, улучшив качество яйцеклеток, уменьшив воспаление и стресс, и улучшение вашего общего состояния здоровья и самочувствия.CNY Fertility рекомендует следующие методы повышения фертильности женщин:

• Принимайте добавки для улучшения качества яиц, уменьшения воспаления и улучшения имплантации. Ключевые питательные вещества включают co-q10 / убихинол, DHEA (избегайте, если у вас СПКЯ), инозит, витамин D и другие. CBD может быть полезен для улучшения кровотока в матке и яичниках, а также в качестве противовоспалительного средства.
• Придерживайтесь диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, например кето-диеты Килтца, чтобы уменьшить воспаление и улучшить гормональную функцию.
• Рассмотрите дополнительные хирургические методы лечения, которые могут улучшить слизистую оболочку матки и повысить вероятность зачатия и имплантации: лапароскопия, гистероскопия, LIT, ERA и PRP-терапия.
• Ограничьте упражнения высокой интенсивности, которые могут вызвать жар и воспаление, а также нарушить кровоток в вашем ядре. Вместо этого сосредоточьтесь на йоге, тай-чи, легких весах и растяжке или ходьбе с другом.
• Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут еще больше уменьшить воспаление, чего не могут достичь изменения в диете и образе жизни.Если вам поставили диагноз СПКЯ или эндометриоз, есть несколько препаратов, которые помогают сбалансировать гормоны. Если у вас гиперактивная иммунная система, ЛДН, ВВИГ и такролимус могут помочь восстановить ее. Бесплодие может быть результатом других ранее существовавших состояний, которые можно лечить, чтобы повысить ваши шансы на зачатие.
• Замораживание яиц. Если вам еще за 30 и вы просто смотрите вперед, замораживание яиц – еще один вариант, который стоит рассмотреть. Замораживание яиц эффективно «останавливает часы» на замороженных яйцах, даже если количество и качество яиц продолжают снижаться с возрастом.Если вы заморозите яйца в возрасте 30 лет и используете их в возрасте 40 лет, все ваши шансы на рождение ребенка будут зависеть от возраста яиц, которые вы используете, а не от вашего биологического возраста на момент их использования.

После 6 месяцев попыток (если вам больше 35 лет), если вы не можете забеременеть, самое время пройти базовый тест на фертильность у авторитетного репродуктивного эндокринолога. Скорее всего, он или она порекомендует какую-либо форму лечения бесплодия, которая может варьироваться от очень простой до расширенной репродуктивной помощи.Чем старше пациент, тем больше вероятность того, что ваш врач по лечению бесплодия пропустит менее агрессивные методы лечения бесплодия, такие как своевременный половой акт, и перейдет к таким видам лечения, как ЭКО, которые имеют более высокие показатели успеха, поскольку время имеет существенное значение.

Забеременеть после 40 лет с лечением бесплодия

Забеременеть после 40 может занять некоторое время и небольшая помощь. Что это может включать? Все, что угодно, от лекарств, помогающих овулировать, до лекарств, которые помогают производить дополнительные яйца, и инъекционных препаратов, которые сообщают вашему организму, что пора выпустить эти яйца.Это может даже означать использование донора яйцеклеток, если качество яйцеклеток является проблемой. Для каждого пациента непрерывность лечения выглядит немного по-разному в зависимости от его индивидуального здоровья и уникальной ситуации. Хороший врач-репродуктолог изучит результаты вашего тестирования на фертильность, а также историю болезни вас и вашего партнера (если она есть), чтобы оценить, на какие методы лечения вы подойдете, а на какие не стоит тратить драгоценное время. ВМИ, как правило, является хорошей отправной точкой для большинства женщин без заболеваний маточных труб или эндометриоза, использующих донорскую сперму или чьи партнеры-мужчины не страдают тяжелым бесплодием по мужскому фактору, однако обычно не рекомендуется женщинам старше 40 лет.

Внутриматочное осеменение (IUI):

Также известное как искусственное оплодотворение, IUI можно использовать с лекарствами от бесплодия и без них. Сперма собирается, концентрируется, а затем с помощью катетера проходит через шейку матки и попадает в матку женщины. Если и сколько используется лекарство от бесплодия, обычно зависит от ваших личных предпочтений, истории болезни и результатов диагностического тестирования на фертильность. Чаще всего вас будут лечить лекарствами, которые стимулируют рост яйцеклеток и помогают рассчитать время овуляции с оплодотворением.

Немногие эндокринологи-репродуктологи порекомендуют ВМИ женщинам в возрасте от 40 лет из-за низкой вероятности успеха и задержки в лечении, в результате которой это может произойти. У IUI частота наступления беременности ниже, чем у ЭКО, с вероятностью успеха около 15-20% для идеальных кандидатов до 35 лет, около 10% у женщин 35-40 лет и всего 5% или ниже для женщин в возрасте 40 лет.

Большинство людей, решивших делать ВМИ после 40 лет, отвергли бы медицинские рекомендации своих врачей из-за затрат. Тем не менее, с низким шансом на успех ВМИ, стоимость лечения ВМИ на одного живорожденного, вероятно, превысит стоимость ЭКО или донорских яйцеклеток.

Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО):

Если ВМИ не рекомендовано или не принесло успеха после нескольких циклов, эндокринологи-репродуктологи, вероятно, порекомендуют перейти на ЭКО. ЭКО стало золотым стандартом лечения бесплодия и может похвастаться самыми высокими показателями успеха за цикл среди всех вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ). Он успешно устраняет многие женские и мужские факторы, которые могут способствовать вашей неспособности к зачатию.

Женщины, которые переходят с IUI на IVF раньше или начинают с IVF, забеременеют быстрее, чем те, кто придерживается или начинает IUI.обнаружили, что немедленное ЭКО привело к более высокой частоте наступления беременности при меньшем количестве циклов лечения по сравнению с теми, кто сделал два цикла ВМИ перед переходом на ЭКО. В то время как группа немедленного ЭКО забеременела быстрее, общий успех после 6 циклов ЭКО был аналогичным.

Во время цикла ЭКО яйцеклетки удаляются из яичников самки и оплодотворяются с использованием партнерской или донорской спермы в лаборатории (или иногда с использованием альтернативного метода с INVOcell). Эмбрионам дают развиваться в течение нескольких дней, после чего один эмбрион (или, возможно, два) переносится обратно в матку женщины.ЭКО используется в сочетании со многими различными протоколами лечения для производства большего количества яйцеклеток, сперматозоидов более высокого качества, эмбрионов и улучшения слизистой оболочки матки.

Показатели успешности ЭКО выше, чем у любого другого лечения бесплодия, но варьируются от возрастной группы к возрастной группе, при этом более молодые пациенты обычно достигают лучших результатов. Данные CDC показывают, что ЭКО имеет средний показатель успешности 27,3% и приводит к живорождению в 22,2% случаев. Эти числа, конечно, зависят от многих различных переменных, таких как возраст, качество эмбриона, качество спермы и яйцеклеток, причины бесплодия и клиника; ставки могут быть как намного выше, так и намного ниже.Для женщин в возрасте 40 лет и старше процент живорождений на цикл ЭКО составляет всего 5,8%, согласно данным. И для наступления беременности может потребоваться более одного цикла ЭКО.

Таким образом, если ЭКО не увенчалось успехом после нескольких циклов, и предполагается, что качество яйцеклеток является вероятной причиной, ваш репродуктивный эндокринолог, скорее всего, предложит использовать донора яйцеклеток.

ЭКО донорских яйцеклеток

К сожалению, преклонный материнский возраст идет рука об руку с уменьшением резерва яичников, снижением качества яйцеклеток и более низкими шансами на успех ЭКО.Эксперты говорят, что после 45 лет практически невозможно забеременеть, используя собственные яйца. Использование донорских яйцеклеток может улучшить ваши шансы. ЭКО с донорскими яйцами похоже на традиционное ЭКО, но вместо использования собственных яйцеклеток используются высококачественные яйцеклетки от молодого плодородного донора. Это увеличивает ваши шансы на зачатие, делая их похожими на шансы вашего молодого здорового донора. Донорские яйцеклетки также являются необходимым вариантом для женщин, рожденных без яичников или с нефункционирующими яичниками, выживших после рака, которые не хранили свои яйцеклетки до лечения, и женщин, которые являются носителями генетического заболевания.

Донором яйцеклеток может быть член семьи или друг, или он может быть выбран вами из банка яйцеклеток. При ЭКО донорских яйцеклеток донор принимает лекарства, стимулирующие производство яйцеклеток. Яйца извлекаются, удобряются и могут передаваться свежими или замороженными. Вы будете принимать лекарства, чтобы подготовить свое тело и матку к приему эмбриона. Свежие переводы также требуют, чтобы вы синхронизировали свой цикл с циклом донора.

Высокий уровень успешности ЭКО донорских яйцеклеток подтверждает, что качество яйцеклеток, связанное с возрастом, является основным препятствием для беременности у пожилых женщин.Если вам больше 40 лет, ваши шансы на успешную беременность намного выше в циклах ЭКО с использованием донорских яйцеклеток, но многие женщины в возрасте от 40 лет предпочтут принять более низкие шансы на беременность и использовать свои собственные яйцеклетки. К 43 годам шанс забеременеть посредством ЭКО составляет менее 5%, а к 45 годам использование донорских яйцеклеток является единственной разумной альтернативой

Риски забеременеть после 40 и безопасно ли это?

Для большинства женщин забеременеть и родить ребенка после 40 лет безопасно, и число таких случаев растет.По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, с начала 1980-х годов рождаемость среди женщин в возрасте 40-44 лет продолжала расти, даже несмотря на то, что общий уровень рождаемости в США упал до рекордно низкого уровня. Фактически, женщины 40-45 лет были единственной возрастной группой, которая не снижалась. Эта тенденция отражает культурный сдвиг к женщинам, которые решают завершить свое образование, построить карьеру и ждать, чтобы найти подходящего партнера, прежде чем создавать семью. Это также вотум доверия к вспомогательным репродуктивным методам и центрам репродуктивной медицины, которые иногда необходимы, чтобы сделать возможным деторождение в «пожилом материнском возрасте».Многие знаменитые мамы, такие как Джанет Джексон и Холли Берри, стали лицом женщин, которые игнорировали и в конечном итоге били свои биологические часы.

Это не означает, что вынашивать ребенка в дальнейшей жизни легко или без риска. У пожилых мам повышен риск осложнений беременности, таких как гестационный диабет, преэклампсия (высокое кровяное давление) и ограничение внутриутробного развития, что может вызвать преждевременные роды. Им также с большей вероятностью понадобится кесарево сечение, потому что более старые матки иногда не сокращаются настолько хорошо, насколько это необходимо для естественных родов.После рождения ребенка для мамы постарше также существует больший риск, в том числе послеродовое кровотечение или обильное кровотечение.

Риск выкидыша

Беременные женщины старше 40 лет также более склонны к выкидышу. В то время как женщины любого возраста сталкиваются с некоторым риском выкидыша (который, как считается, составляет около 10-15% у женщин, которые знают, что они беременны), поскольку у пожилых женщин повышается уровень хромосомных аномалий в их яйцеклетках и эмбрионах, частота выкидышей у них намного выше. чем их более молодые собратья.Крупное датское исследование с участием 634 272 женщин всех возрастов и 1 221 546 исходов беременности показало, что 13,5% беременностей, предполагаемых к сроку, закончились потерей плода. Резко увеличивается количество выкидышей у женщин в возрасте от 30 до 30 лет. К 42 годам более половины таких беременностей заканчивались потерей плода. Риск самопроизвольного аборта составлял 8,9% у женщин в возрасте 20-24 лет и 74,7% у женщин в возрасте 45 лет и старше.

Риск выкидыша в зависимости от возраста матери

Анеуплоидные яйца и эмбрионы ответственны за большую часть снижения фертильности и низкие показатели успешности беременности при ЭКО у женщин старше 40 лет.

Старые яйца более склонны к отклонениям от нормы. Хотя во многих случаях у женщины, вынашивающей плод с аномальным числом хромосом, происходит выкидыш, беременность, которая продолжается нормально, часто приводит к плоду с любым количеством физических аномалий. Младенцы, рожденные от матерей старшего возраста, с большей вероятностью родятся с аномальным количеством хромосом (анеуплоидия), в том числе отсутствующими хромосомами (моносомия) или дополнительной хромосомой (трисомия). Синдром Тернера – пример моносомии; Синдром Дауна – хорошо известный пример трисомии.

Итог по беременности после 40

Нельзя отрицать, что ваши шансы забеременеть после 40 сейчас намного ниже, чем несколько лет назад. Если вам скоро исполнится 40 или вы уже прожили пару лет на своем четвертом десятилетии и хотите завести ребенка, не ждите! Запишитесь на прием в авторитетную клинику репродуктивного здоровья в спешке. Хотя беременность возможна, это маловероятно без некоторой помощи в фертильности. Статистически лучшим вариантом для пожилых мам является ЭКО, которое может быть невозможно с использованием ваших собственных яйцеклеток.Важно провести базовое обследование на фертильность, чтобы вы хорошо понимали, каковы ваши личные шансы на зачатие, и какие действия, вероятно, потребуются вам, чтобы принести домой ребенка.

Хорошая новость в том, что становление пожилой мамой имеет свои преимущества. У вас было время путешествовать и построить карьеру, и у вас была финансовая безопасность, необходимая для воспитания ребенка. Кроме того, вы с большей вероятностью будете принимать обоснованные решения о воспитании детей и лучше цените все важные предложения по воспитанию детей.

Источники статей

Снижение либидо после 40: двухминутное руководство по улучшению секса для женщин

Когда женщине исполняется 40 ^-й -й день рождения, она может начать замечать изменения в своем теле, такие как непреднамеренное увеличение веса, эмоциональные изменения и проблемы со сном. Хотя эти изменения могут вызывать беспокойство, они являются нормальным явлением старения. Фактически, многие женщины в возрасте 40 лет и старше по незнанию начинают испытывать симптомы перименопаузы.

Что такое перименопауза?

Перименопауза или пременопауза – это переходный период, когда яичники женщины начинают вырабатывать меньше эстрогена. Эстроген, главный женский половой гормон, начинает неравномерно повышаться и понижаться в течение перименопаузы и продолжается до наступления менопаузы.

Как эстроген влияет на сексуальное желание?

Низкий уровень эстрогена может сильно повлиять на ваше либидо. Вы можете почувствовать сухость влагалища, что может привести к болезненному половому акту, нестабильному настроению и проблемам со сном.

Как я могу увеличить сексуальное желание после 40 лет?

Вот ваше двухминутное руководство по увеличению либидо после 40:

• Exercise
  Сохранение физической активности необходимо для повышения уровня гормонов «хорошего самочувствия» и либидо, поскольку это повышает уровень гормонов, улучшает мышечную массу и повышает энергию.
• Правильно питайтесь
  Соблюдение здоровой диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов поможет вам сбросить нежелательный вес и повысить либидо.
• Отдых
  Поднимите свою энергию и половое влечение, если спите от семи до девяти часов каждую ночь или быстро вздремните в течение дня, чтобы зарядиться энергией.
• Смажьте
  Низкий уровень эстрогена приводит к сухости влагалища и болезненному половому акту. Попробуйте безрецептурные лубриканты на водной или силиконовой основе, чтобы уменьшить трение и дискомфорт, или поговорите со своим врачом по поводу вагинального крема, суппозитория или кольца с низкой дозой эстрогена для влагалища.
• Заместительная гормональная терапия (ЗГТ)
  ЗГТ используется, чтобы помочь сбалансировать или восполнить эстроген и прогестерон, которые были потеряны во время менопаузы, что помогает восстановить сексуальное влечение.

Если вы боретесь со снижением либидо после 40 лет и хотите узнать больше о заместительной гормональной терапии, позвоните в SynergenX по телефону 888-219-7259. Наши врачи имеют опыт диагностики и лечения гормонального дисбаланса.

Руководство для женщин по наращиванию мышечной массы после 40 • Dioxyme

К 30 годам женщины естественным образом начинают терять мышечную массу. К концу 40-летнего возраста малоподвижный образ жизни и плохое питание могут привести к потере до 10% вашей безжировой массы тела.К 65 годам это число может быть ближе к 20%. ⁽¹⁾

Потеря мышечной массы может нанести вред вашему здоровью по ряду причин. Потеря мышечной массы снижает метаболизм, облегчая накопление жира и труднее его терять. Накопление лишнего жира в конечном итоге увеличивает риск ряда заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания.

Снижение мышечной массы также может снизить вашу силу и подвижность, что затрудняет выполнение повседневных задач.Со временем это также увеличивает риск травм – слабые мышцы и кости приводят к большему количеству растяжений, растяжений и переломов.

Итак, для женщин наращивание мышечной массы после 40 – это не просто восстановление того, как вы выглядели в свои 20, это также может быть упреждающим средством сохранения вашего здоровья с возрастом.

Могут ли женщины накачать мышцы после 40?

Наращивание мышечной массы очень зависит от гормонов, особенно от тестостерона. ⁽²⁾ Уровень тестостерона у женщин обычно примерно в 10 раз ниже, чем у мужчин, поэтому в среднем женщины имеют меньшую мышечную массу по сравнению с мужчинами.

Уровень гормонов в 40 лет обычно ниже, чем в 20 лет. Большинство врачей считают эти уровни нормальными, но они могут быть неоптимальными и могут повлиять на потерю мышечной массы и распределение жира в организме.

Кроме того, с возрастом ваш гормональный фон меняется еще больше с наступлением менопаузы, которая у большинства женщин наступает в возрасте от 45 до 55 лет. ⁽³⁾ Снижение уровня гормонов, таких как GH и DHEA, может сделать вас более уязвимыми для потери мышечной массы.

Хотя процесс старения может затруднить наращивание мышечной массы после 40 лет, это далеко не невозможно. Фактически, при соблюдении правильной диеты и режима тренировок это под силу любому.

Как старение влияет на вашу диету?

Потребление белка

Когда дело доходит до поддержания, не говоря уже о наращивании мышечной массы, одним из наиболее важных компонентов вашего рациона является белок.Ваши мышцы состоят из белков, которые постоянно разрушаются и восстанавливаются.

Потеря мышечной массы происходит, когда в организме расщепляется больше белков, чем восстанавливается. Процесс, посредством которого ваше тело восстанавливает мышечную ткань, известен как синтез мышечного белка (MPS).

Чтобы нарастить мышцы, ваше тело должно синтезировать больше белка, чем оно расщепляется естественным образом в течение дня. Чтобы это стало возможным, вам необходимо иметь достаточное количество диетического белка.

С возрастом вашему организму будет требоваться больше диетического белка, чтобы поддерживать высокий уровень MPS. ⁽⁴⁾ Женщинам среднего возраста в среднем требуется на 10-15 граммов больше белка на дозу, чтобы достичь тех же уровней MPS, что и у молодых людей.

Сколько белка следует потреблять женщинам среднего возраста в день?

Рекомендуемая суточная норма белка составляет 0,8 г на 2,2 фунта (1 кг) веса тела для женщин от 20 лет и старше. Но эта основная рекомендация не учитывает влияние старения на потребности вашего организма в белке.Исследования показывают, что увеличение количества потребляемого с пищей белка с возрастом снижает вероятность потери мышечной массы в более позднем возрасте. ⁽⁵⁾

В ряде исследований изучалось оптимальное потребление белка для женщин среднего возраста. Хотя есть некоторые различия, большинство результатов показывают, что где-то от 1,4 до 2,0 г белка на 2,2 фунта (1 кг) веса тела является оптимальным диапазоном для сохранения мышечной массы с возрастом.

Потребление калорий

Как мы уже обсуждали, старение естественным образом может вызвать потерю мышечной массы у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни.Это в конечном итоге снижает ваши потребности в калориях, потому что вашему телу требуется меньше калорий для поддержания жира по сравнению с мышцами.

Это означает, что если вам за 40 и вы не задействовали активно мышцы, вашему телу, вероятно, потребуется меньше калорий для поддержания вашего веса по сравнению с тем, когда вы были моложе. ⁽⁶⁾

Наличие меньшей мышечной массы, которую нужно поддерживать, в свою очередь, значительно облегчает переедание в среднем возрасте.

Остаточные эффекты рождения детей, а также сам процесс старения часто приводят к тому, что женщины в возрасте 40 лет имеют избыток жира, который они хотели бы сбросить.

Итак, сколько калорий вам нужно, чтобы избавиться от жира и нарастить мышцы?

Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем ваше тело сжигает за день. Но для этого вам необходимо знать, сколько калорий на самом деле требуется для поддержания вашего текущего веса, который известен как ваш общий дневной расход энергии (TDEE). Вы можете легко оценить свой TDEE с помощью онлайн-калькулятора.

Как только вы получите хорошее представление о своем TDEE, вы можете начать вычитать калории из своего ежедневного рациона, чтобы создать дефицит, но не переусердствуйте.Придерживайтесь умеренного дефицита в пределах 250-500 калорий. Если вы слишком ограничиваете потребление калорий, вы не только теряете жир, но и теряете мышечную массу.

Преимущества силовых тренировок для женщин старше 40 лет

Поддержание или наращивание сухой мышечной массы

Для женщин старше 40 лет существует довольно простое правило, когда речь идет о мышцах: вы должны использовать их, иначе вы их потеряете. Хотя ваше питание, безусловно, является важной частью общей картины, чтобы поддерживать, не говоря уже о наращивании мышечной массы с возрастом, вам необходимо поднимать тяжести.

Как мы уже говорили, ваши мышцы постоянно разрушаются и восстанавливаются. Ваши мышцы растут, когда количество синтезированного в них белка превышает количество, которое расщепляется.

Силовые тренировки на самом деле вызывают микроскопические повреждения мышечной ткани, и для устранения повреждений уровень МПС в организме повышается на срок до 48 часов. В сочетании с достаточным количеством диетического белка поднятие тяжестей является невероятно эффективным средством поддержания и даже наращивания мышечной массы для женщин старше 40 лет. ⁽⁷⁾

Измени телосложение

По мере того, как вы стареете и теряете мышечную массу, ваш метаболизм снижается, потому что вашему телу требуется меньше калорий для поддержания жира по сравнению с мышечной массой. Таким образом, даже в тех случаях, когда вес человека не меняется кардинально с возрастом, его соотношение телесного жира к безжировой мышечной массе, скорее всего, все равно увеличится.

Силовые тренировки, однако, могут помочь вам изменить композицию тела за счет увеличения доли сухой мышечной массы.Помимо повышения уровня MPS, который является основным средством наращивания мышц, поднятие тяжестей также помогает сжигать жир.

Упражнения с отягощениями вызывают окисление жира в мышцах – процесс, посредством которого мышцы сжигают свободные жирные кислоты для создания энергии. Наращивание мышц и избавление от жира в конечном итоге со временем улучшают метаболизм вашего тела, а это означает, что вы сможете потреблять больше калорий без риска получить нездоровый вес.Вы также будете выглядеть и чувствовать себя более подтянутыми.

уменьшить риск травм костно-мышечной

Как вы возраста, вы подвержены повышенному риску потерять мышечную массу, как мышцы и кости, что может уменьшить вашу силу и подвижность, увеличивая риск травм опорно-двигательного аппарата любит вывихи, растяжения и переломы.

К 65 годам, если вы большую часть своей взрослой жизни вели сидячий образ жизни, повседневные задачи, такие как подъем или спуск по лестнице, могут стать гораздо более сложными и опасными.

Однако тренировки с отягощениями

помогут вам с возрастом увеличить силу и подвижность мышц, сухожилий и суставов. ⁽⁸⁾ Несколько исследований также показали, что поднятие тяжестей помогает поддерживать и даже увеличивать минеральную плотность костей у стареющих женщин. ^{(9) (10)}

Поддержание здорового гормонального баланса

С возрастом меняется ваш гормональный фон. Некоторые гормоны, такие как гормон роста (GH), снижаются у женщин старше 40 лет, что увеличивает риск потери мышечной массы.GH играет важную роль в способности вашего тела восстанавливать и восстанавливать поврежденные мышечные ткани. Поднятие тяжестей помогает увеличить выработку гормона роста у женщин среднего возраста и в постменопаузе.

Кроме того, тренировки с отягощениями также помогают повысить уровень гормона ДГЭА у женщин старше 40 лет. Было обнаружено, что повышение уровня ДГЭА тесно связано с увеличением безжировой массы тела и минеральной плотности костей у пожилых женщин. ⁽¹¹⁾ DHEA связан с увеличением безжировой массы тела, плотности костей и качества жизни.Такого же увеличения не наблюдалось с упражнениями на выносливость. ⁽¹²⁾

Какие силовые тренировки следует делать женщинам среднего возраста?

Будь то кроссфит, пауэрлифтинг, бодибилдинг или какой-либо другой вариант, всевозможные подходы к поднятию тяжестей могут быть эффективными для достижения хорошей формы и стройности после 40. Однако от того, какая тренировочная методика вам подойдет, в конечном итоге будет зависеть о ваших целях.

Вы в первую очередь хотите стать сильнее? Если да, возможно, силовые тренировки вам подходят.Что, если вы хотите улучшить как свою выносливость, так и силу? В таком случае, возможно, вас больше всего заинтересует кроссфит.

Или, может быть, вы больше всего хотите восстановить часть мышечной массы, которую вы потеряли в процессе старения. Поскольку эта статья посвящена наращиванию мышечной массы после 40, мы собираемся сосредоточить наше обсуждение на тренировках для гипертрофии.

Важно отметить, что это определенно не единственный способ нарастить мышечную массу, но он один из самых безопасных и эффективных, особенно для тех, кто практически не имеет опыта тренировок.

Тренировка гипертрофии для женщин старше 40 лет

Основная цель тренировки на гипертрофию – увеличить размер мышц. Тем не менее, многие люди, вероятно, испытают увеличение силы в процессе тренировок.

По сравнению с другими стилями тяжелой атлетики, ваши мышцы проводят больше времени под напряжением при гипертрофической тренировке. Это означает, что вы можете поднимать более легкий вес, но вы будете делать больше подходов и повторений.Каждая тренировка обычно состоит из 9–16 подходов, каждый из которых обычно состоит из 8–12 повторений. Многие тренировочные программы требуют, чтобы некоторые из этих подходов заканчивались неудачей.

Увеличение времени нахождения в напряжении приводит к большему повреждению мышц. Со временем ваши мышцы адаптируются к такой стимуляции, увеличиваясь в размерах, чтобы лучше справляться с требованиями упражнений, которые вы выполняете.

Любая уважаемая программа тренировок, основанная на гипертрофии, подразумевает тренировку всего тела, а это означает, что вы регулярно задействуете все основные группы мышц своего тела.Для большинства людей это соответствует 3-5 тренировкам в неделю. Если вы тренируете только определенные части тела, у вас больше шансов развить дисбаланс и травмы в мышцах, на которые вы не нацеливаетесь, а этого мы и хотим избегать, особенно с возрастом!

Образец еженедельного тренировочного сплита для женщин старше 40 лет

День

День

Заключение

Хотя процесс старения может повлиять на состав вашего тела, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать потери мышечной массы с возрастом.Что касается питания, высокое потребление белка жизненно важно для поддержания мышечной массы, особенно для женщин 40 лет и старше.

Также важно, чтобы вы регулярно занимались спортом, если хотите поддерживать, а с возрастом наращивать мышечную массу. Многочисленные исследования продемонстрировали, что силовые тренировки являются эффективным средством уменьшения возрастной потери мышечной массы у женщин. Вам также не нужно слишком сходить с ума в тренажерном зале. Для большинства людей 3-5 тренировок в неделю должны дать вашим мышцам достаточную стимуляцию, а также дать им достаточно времени для отдыха.

• использованная литература
  1. «Сохраните мышечную массу Снижение мышечной массы является частью старения, но это не означает, что вы бессильны его остановить». Havard Men’s Health. Февраль 2016.
  2. «Возвращаясь к роли тестостерона: мы что-то упускаем?» Тяги, В., Скордо, М., Юн, Р.С., Липораче, Ф.А., Грин, Л.В. Обзоры в урологии. 2017.
  3. «Гормональные изменения в переходный период менопаузы» Burger, H.G., Dudley, E.C., Robertson, D.М., Деннерштейн, Л. Эндокринное общество. 2002.
  4. «Потребление белка с пищей связано с изменением мышечной массы у пожилых людей, проживающих в сообществах: исследование здоровья, старения и состава тела (Health ABC)» Хьюстон, Дания, Никлас, Б.Дж., Динг, Дж., Харрис, ТБ, Тылавский, Ф.А., Ньюман, А.Б., Ли, Дж. С., Сахён, Н.Р., Виссер, М., Бричевский, С.Б. Американский журнал клинического питания. Январь 2008 г.
  5. «Роль потребления белков с пищей в предотвращении саркопении старения» Бизли, Дж.М., Шикани, Дж. М. Питание в клинической практике. Октябрь 2013.
  6. «Потеря силы, массы и качества скелетных мышц у пожилых людей: исследование здоровья, старения и состава тела» Гудпастер, Б.Х., Парк, С.Ю., Харрис, ТБ, Кричевский, С.Б., Невитт, М., Шварц, А.В. , Simonsick, EM, Tylavsky, FA, Visser, M., Newman, AB Журнал геронтологии. Октябрь 2006 г.
  7. «Тренировки с отягощениями увеличивают скорость синтеза смешанного мышечного белка у ослабленных женщин и мужчин старше 76 лет» Ярашески, К.Э., Пак-Лодука, Дж., Хастен, Д.Л., Оберт, К.А., Браун, М.Б., Синакор, Д.Р. Американское физиологическое общество. Июль 1999 г.
  8. «Долгосрочные тренировки силы и равновесия для предотвращения снижения мышечной силы и подвижности у пожилых людей». Аартолахти, Э., Лунроос, Э., Хартикайнен, С., Хаккинен, А. Клинические и экспериментальные исследования старения. Март 2019.
  9. «Влияние прогрессивных тренировок с отягощениями на плотность костей: обзор» Лэйн, Дж. Э., Нельсон, М. Е. Медицина и наука в спорте и упражнениях.Январь 1999 г.
  10. «Упражнения и костная масса у взрослых» Гуадалупе-Грау, А., Фуэнтес, Р., Герра, Б., Кальбет, Дж. А. Спортивная медицина. Июнь 2000 г.
  11. «Влияние краткосрочных тренировок с отягощениями на эндокринную функцию у мужчин и женщин» Kraemer, WJ, Staron, RS, Hagerman, FC, Hikida, RS, Fry, AC, Gordon, SE, Nindl, BC, Gothshalk, LA, Волек, Дж. С., Маркс, Дж. О., Ньютон, РУ, Хаккинен, К. Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда. Май. 1998.
  12. «Изменения в концентрации гормонов после различных протоколов упражнений с отягощениями у женщин» Kraemer, W.J., Fleck, S.J., Dziados, J.E., Harman, E.A., Marchitelli, L.J., Gordon, S.E., Mello, R., Frykman, P.N., Koziris, L.P., Journal of Applied Physiology. Август 1993 г.

20 жестоко честных вещей, которые хотят знать женщины в возрасте от 40 лет

Менее чем через год мне исполнится 40 лет. Я бы солгал, если бы сказал, что меня не беспокоит то, что мне исполнилось 40. Кажется, что 40 – это число, в которое, как я считаю, я должен был наконец “ прийти ” в жизни, или моя жизнь должна быть идеальной картиной успешной жены, матери, деловой женщины или любого другого требовательного ожидания, которое я возлагал на себя, когда был моложе .Моя жизнь сейчас довольно хороша, но если бы я мог все спланировать или сделать что-то по-другому – это определенно не выглядело бы так, как на самом деле. Я благословенная мать двоих детей, и у меня есть несколько достижений за плечами, но я иногда сравниваю свою жизнь с другими, и это меня просто расстраивает.

Когда я размышляю о том, что прожил на этой земле почти 40 лет и вспоминаю, когда мне было за 30, я определенно сделал бы несколько вещей по-другому. К счастью, из-за некоторых прошлых проблем в моей жизни я был вынужден изучить новые инструменты.Некоторые из моих прошлых переживаний заставили меня поступать по-другому, что в конечном итоге превратилось в хорошее дело. Вот 20 откровенно честных вещей, которые женщины, которым исполняется 40 лет, хотят, чтобы все женщины в возрасте от 30 лет знали.

1. Любите и принимайте себя – полностью

Фото: Источник

Я искренне верю, что если бы я принял хорошие и плохие стороны себя в более молодом возрасте, я бы избежал многих неправильных решений что я сделал в своей жизни. Как только вы узнаете, кто вы на самом деле внутри, вы начнете полностью принимать и любить себя.Как только вы по-настоящему полюбите себя изнутри, вы сможете любить и принимать других, что обеспечивает гораздо более высокую вероятность сохранения здоровых отношений.

2. Накормите свою душу

Какими бы ни были ваши увлечения или чем бы вы ни увлекались в жизни, убедитесь, что вы питаете свою душу тем, что вас вдохновляет. Если вы не уверены, в чем ваша страсть, пробуйте что-то новое и находите разные занятия, пока не найдете несколько, которые дадут вам ощущение тепла, свободы и принятия внутри.

3.Найдите сильную сеть поддержки

В течение долгого времени я пытался делать все в своей жизни собственными силами и без особой помощи со стороны других. Позже я понял, что иметь сильную сеть поддержки, состоящую из друзей и безопасных людей, с которыми можно разделить мою жизнь, очень полезно. Находить и развивать новые отношения с другими людьми, которые будут любить и поддерживать вас, независимо от того, что так важно иметь в жизни.

4. Будьте аутентичны

В некоторые из трудных периодов жизни я носил красивую улыбающуюся маску на лице, независимо от того, через что я проходил.Лишь несколько близких людей в моей жизни знали, что на самом деле происходило во время моих самых тяжелых испытаний. Как только вы начнете показывать другим, что у вас есть взлеты, падения и трудности в жизни, как и у всех остальных, вы становитесь более заслуживающими доверия и искренними по отношению к другим.

5. Живи для тебя

Огромная часть моей жизни была занята заботой обо всех остальных, в результате чего у меня не было времени на себя. Мои мотивы и причины для действий были неправильными, что, в свою очередь, делало мою жизнь намного труднее, чем должна была быть.Вы не можете сделать всех в своей жизни счастливыми – никогда. Как только вы начнете принимать лучшие решения для себя, а не для других, жизнь станет проще.

6. Не идите на слишком большие компромиссы

Я мог бы избежать нескольких плохих отношений, если бы понял это, когда был моложе. Компромисс необходим в любых близких отношениях, потому что все мы разные и у нас разные желания. В большинстве случаев компромисс – это хорошо, если компромисс одинаков для обеих сторон. Как только вы откажетесь от своих желаний и потребностей большую часть времени в каких-либо отношениях, пришло время переоценить эти отношения и решить, действительно ли для вас полезно быть их частью.

7. Путешествуйте дальше

Фото: Источник

Это может быть моим самым большим сожалением. Я путешествовал, когда был моложе, до того, как у меня появились дети, и это было замечательно. За деньги можно купить материальные вещи или воспоминания. Если бы я думал об этом так раньше, я бы прекратил делать бессмысленные покупки материальных вещей и удостоверился, что трачу свои деньги хотя бы на одно новое направление каждый год. Путешествие создает ощущение свободы и открывает глаза на то, как живут другие люди в разных частях света.

8. Меньше беспокойства

В прошлом я боролся с тревогой и множеством переживаний. Беспокойство вызвало у меня беспокойство, и на долгое время оно стало уродливой частью того, кем я был. Как только вы поймете, что беспокойство не изменит вашего результата, вы начинаете принимать все, что с вами может случиться. Вы понимаете, что с вами все будет в порядке, несмотря ни на что. Как только я перестал так сильно обо всем беспокоиться, уровень стресса у меня сильно снизился.

9. Прекратите сравнивать

Иногда мне кажется, что с Facebook надо вообще покончить.Сравнивать свою жизнь с лучшим другом, которого вы действительно хорошо знаете, – это одно, но сравнивать свою жизнь с чьей-то жизнью на Facebook вредно. Как только вы поймете, что сравнение вашей жизни с другими не дает ничего, кроме снижения вашей самооценки, вы в конце концов остановитесь. Всегда будет кто-то умнее, красивее или лучше меня, и я принял это. В тот момент, когда я начинаю сравнивать, я немедленно меняю свой образ мыслей на то, за что я благодарен в своей жизни, и продолжаю двигаться вперед.

10. Забудьте об ожиданиях

У меня в детстве был синдром Диснея, вы знаете, что вы встретите прекрасного принца, выйдете замуж и будете жить долго и счастливо? Что ж, Дисней может отстой, потому что это не настоящая жизнь. После того, как я потерпел неудачу в браке номер 2, я просто выбросил все свои ожидания, которые возлагал на других, в мусор. Как только вы поймете, что у вас все еще есть мечты о своей жизни, но, отбросив ожидания в отношении других людей, вы действительно начнете жить своей жизнью настоящим моментом.Ожидание, возложенное на кого-то еще, на самом деле является просто преднамеренным негодованием.

11. Живи, чтобы работать, а не работать, чтобы жить

Если бы я мог делать это снова и снова, я бы испробовал множество разных работ, когда был моложе, или исследовал множество разных профессий и выбрал бы ту, которая мне больше всего подходит. . Как только вы выберете карьерный путь, которым вы действительно могли бы заниматься всю оставшуюся жизнь, вы становитесь кем-то из сотрудников, которые действительно живут, чтобы работать, потому что им нравится их карьера.Многие люди застревают на работе, которую они не любят, просто ради зарплаты, а это не идеальное существование.

12. За исключением неожиданного

Это не должно быть проблемой, но я не делал этого, когда был моложе. Сейчас я наблюдаю, как мои родители доживают до пенсии, и это заставляет меня думать обо всем, что мне нужно делать, чтобы быть финансово обеспеченным, когда я стану старше. Жизнь будет постоянно меняться и, вероятно, будет продолжать бросать вам неожиданные повороты, поэтому экономия на предстоящих трудностях – разумное и разумное решение.

13. Верните больше

Фотография предоставлена: Источник

Позже в своей жизни я узнал, что мне нравится помогать другим. Для некоторых это может повлечь за собой волонтерство в благотворительной организации или особую заботу о близком друге, который переживает тяжелые времена. Если вы посвятите часть своего времени тому, что никоим образом не принесет вам пользы, формы или формы, вы будете чувствовать себя заземленными и благодарными за то, что у вас есть. Так приятно забыть о своих жизненных проблемах, уделив время кому-то другому.Когда вы делаете что-то по доброте сердца и ничего не ожидаете взамен, вы на удивление чувствуете себя лучше в жизни, что бы ни происходило.

14. Простите себя и других

Я прожил большую часть своей жизни горькой и сердитой из-за нескольких событий, которые произошли со мной, и какое-то время я искренне верил, что это 100% вина другого человека. Как только я понял, что непрощение по отношению к другим и себе за прошлые ошибки удерживает меня от счастья, я изменился.Мне потребовалось время, чтобы быть готовым простить, но я смог проработать это и испытать свободу. Как только вы сможете по-настоящему избавиться от прошлых обид, нанесенных вами или другими, вы увидите жизнь и любовь в позитивном свете.

15. Не тратьте слишком много времени на негативных людей

Иногда трудно уйти от негативных людей, если они ваши коллеги по работе или ваша семья. В некоторых ситуациях у вас нет выбора, но, имея настоящую дружбу, вы можете выбрать, с каким типом друзей вы хотите проводить большую часть своего времени.Если вы подошли к концу отношений, когда этот человек берут против дающего, пора установить границы или постепенно прекратить отношения. Как только вы начнете изучать правильные границы, которые нужно устанавливать с людьми, с которыми вы бы предпочли не иметь повседневных дел, жизнь станет проще, потому что вы решите не позволять этому негативному человеку влиять на вас больше.

16. Нет – полное предложение

Мне трудно сказать «нет». Я хочу все время говорить «да» и делать всех счастливыми, но это невозможно.Если я все же говорю «нет», я много раз хочу оправдать свое «нет» или объяснить ситуацию, чтобы другой человек почувствовал себя лучше по поводу моего «нет». Чем старше я становлюсь, тем больше понимаю, что на самом деле нет полного предложения, и мне не нужно оправдывать все причины, по которым я не могу принять участие в мероприятии или сделать что-то для кого-то другого. Когда вы будете уверены в своем «нет», вам будет легче принимать решения за себя, а не за других.

17. Подумайте как следует, прежде чем сказать «Да».

Я являюсь одним из тех, кто разводится в Америке, что трудно признать, но теперь я знаю, чего я хочу, желаю и заслуживаю от партнера.Так легко увлечься чувствами и эмоциями в отношениях. Я считал время, потраченное на этого человека, и хотел большего, чем то, что у меня было сейчас, поэтому я женился и надеялся, что все изменится к лучшему. Для меня в конце концов, стало только хуже. Если вы не видите долголетия в ваших нынешних отношениях или у вас слишком много «если только» с этим человеком, то, возможно, вы не со своим идеальным партнером. Гораздо легче закончить отношения с кем-то, пока они не стали слишком серьезными.Если у вас есть сомнения по поводу определенных вещей в ваших отношениях или вы хотите изменить основные аспекты личности вашего партнера, вероятно, лучше всего двигаться дальше.

18. Остановитесь и полюбуйтесь мелочами

Это настолько упрощенно, но в настоящее время мы живем в мире, где все подключены к электронному устройству или Интернету, и становится все труднее и труднее отключиться и просто наслаждаться всем, что делает жизнь стоит жить. Остановитесь, чтобы время от времени наслаждаться восходом или закатом, посидите под звездами в ночь с небольшими облаками.Остановитесь и понюхайте цветы. Посетите океан или горы и полюбуйтесь природой. Мы живем в мире, в котором Феррис Бьюллер настолько прав: «Жизнь движется довольно быстро, если вы не останавливаетесь и время от времени не осматриваетесь, вы можете пропустить это»

19. Перестаньте заботиться о том, что о вас думают другие

Мне так хотелось бы понять это гораздо раньше. Меня так волновало, что другие думают обо мне, что я часто отвечал или делал что-то для других, потому что думал, что это то, что они хотели услышать или они хотели, чтобы я сделал.Как только я понял, что то, что думают обо мне другие, на самом деле не мое дело, я смог жить с правильными мотивами вместо неправильных. Как только вы сможете быть собой и забыть о том, что думают о вас другие люди, жизнь станет лучше, потому что исчезнут беспокойство и ожидание доставить удовольствие другим. Правда в том, что всем угодить невозможно, поэтому нужно сосредоточиться на себе и все равно носить бикини.

20. Примите перемены

Когда я был моложе, я хотел, чтобы все было предсказуемо, стабильно и по большей части оставалось прежним.Было безопаснее думать, что моя жизнь через годы будет почти такой же. Когда я тогда столкнулся с многочисленными изменениями одновременно, я не справился с этим. С тех пор я понял, что единственное, на что я могу рассчитывать в жизни, – это на перемены. Как только вы научитесь принимать изменения и узнаете, что жизнь может принимать множество различных поворотов, вы готовы принять вызов и лучше подготовитесь к тому, чтобы принять все, что встречается на вашем пути.

Автор фотографии: Виктор Ганачек через picjumbo.com

Противозачаточные средства для пожилых женщин

Многие женщины осознают, что их фертильность снижается после 30 лет, и думают, что они могут отказаться от использования противозачаточных средств, когда им исполнится 40 лет.Они ошибочно полагают – из-за более низкой фертильности, меньшего количества половых контактов и нерегулярных менструаций – что от контрацепции можно отказаться. Тем не менее, женщины все же забеременеют в возрасте от 40 до 50 лет (без использования вспомогательных репродуктивных технологий), поэтому следует продолжать использовать противозачаточные средства каждый раз, когда они занимаются сексом, чтобы избежать беременности.

Незапланированная беременность в любом возрасте может создать проблемы, но особенно это касается женщины в возрасте 40 лет, которая, возможно, начнет пользоваться большей свободой, когда вырастут дети.Кроме того, беременность у пожилых женщин часто связана с увеличением числа осложнений, таких как выкидыш, высокое кровяное давление, диабет и хромосомные проблемы с ребенком, и, следовательно, требует более тщательного наблюдения.

В последние годы в области контрацепции было много достижений, и новые методы могут иметь дополнительную пользу для здоровья (например, более легкие месячные), а также обеспечивать отличную контрацепцию. Потребности женщин меняются по мере того, как они становятся старше, и метод, который, возможно, не был идеальным, когда она была моложе, может стать гораздо более подходящим.

В этом информационном бюллетене комментируются различные методы контрацепции и обсуждается, насколько они подходят женщинам в возрасте от 40 лет. Его следует читать вместе с более подробным информационным бюллетенем по контрацепции, доступным на веб-сайте Women’s Health Concern.

Барьерные методы

С ростом количества разводов и разводов многие женщины «вернулись на сцену» и должны использовать барьерный метод контрацепции для предотвращения инфекций, передаваемых половым путем (ИППП), даже если они были стерилизованы или используют другой метод контрацепции.Хламидиоз, гонорея, ВИЧ и другие ИППП все чаще встречаются у женщин в возрасте от 40 до 50 лет, поэтому перед началом новых отношений рекомендуется пройти обследование на наличие инфекции.

Мужской презерватив

Это эффективный метод для этой возрастной группы, хотя некоторым мужчинам он может показаться трудным, если они не использовали его в течение нескольких лет, и могут испытывать трудности с эрекцией. При изменении уровня гормонов многие женщины испытывают сухость влагалища, что может вызвать дискомфорт во время полового акта.Влагалищные лубриканты могут быть полезны, но следует соблюдать осторожность, так как любые лубриканты на масляной основе могут вызвать разрыв презерватива, что приведет к риску беременности и инфекции.

Женский презерватив

Некоторым женщинам это может показаться неудобным, если они не использовали их раньше. Они хорошо смазаны, поэтому сухость влагалища не должна быть проблемой.

Диафрагма и крышка

Опять же, некоторым женщинам может быть неудобно пользоваться ими, если они не использовали их раньше, и если они страдают от небольшого пролапса или стрессового недержания мочи, им может быть неудобно.Спермициды являются неотъемлемой частью использования диафрагмы, и они обеспечивают дополнительную смазку. Женщины, которые ранее использовали диафрагму или колпачок, обычно не испытывают проблем с этими методами и могут продолжать их использование вплоть до менопаузы.

Гормональные методы

Таблетки комбинированные

Комбинированные таблетки можно безопасно использовать до 50 лет, если нет таких рисков для здоровья, как курение, ожирение, высокое кровяное давление и т. Д., Которые могут привести к сердцу, инсульту или проблемам со свертыванием крови.Ваш врач или медсестра проконсультируют вас по этому поводу.

Таблетка имеет несколько преимуществ для женщин этой возрастной группы, так как она регулирует менструальный цикл, может помочь поддерживать минеральную плотность костной ткани (которая снижается после менопаузы), может уменьшить кровопотерю и периодические боли, а также может облегчить некоторые неприятные симптомы менопаузы, такие как как приливы и ночные поты.

Противозачаточный пластырь и вагинальное кольцо

Эффективность, польза, риски и побочные эффекты аналогичны комбинированным таблеткам и снова могут безопасно назначаться до 50 лет тем, у кого нет риска для здоровья.

Методы, содержащие только прогестагены

Все методы, содержащие только прогестагены, могут вызвать нерегулярное кровотечение или даже его полное отсутствие. Отсутствие кровотечения не обязательно означает, что наступила менопауза – это просто побочный эффект метода контрацепции. Следует обратиться за медицинской помощью, если кровотечение происходит в течение длительного времени без менструации.

Таблетки, содержащие только прогестагены (POP или мини-таблетки)

Таблетки, содержащие только прогестоген, подходят для пожилых женщин и могут безопасно применяться до 55 лет.

Противозачаточное средство для инъекций

Использование этого метода может продолжаться до 50 лет. Высказывались некоторые опасения, что инъекция может снизить минеральную плотность костной ткани и повысить риск остеопороза. Женщины, у которых есть образ жизни или факторы риска развития остеопороза (курильщики, предыдущие переломы, прием стероидов, семейный анамнез и т. Д.), Могут пожелать рассмотреть другой метод контрацепции.

Противозачаточные имплантаты

Имплант подходит до 50 лет, и нет никаких опасений по поводу потери минеральной плотности костной ткани с помощью этого метода.

Внутриматочная система (ВМС)

Гормон-высвобождающая ВМС является не только высокоэффективным методом контрацепции, но также значительно снижает количество кровотечений и менструальных болей. Это особенно важно, поскольку значительное число женщин в возрасте 40 лет жалуются на обильные месячные и “наводнения”. Кроме того, если женщина решает начать ЗГТ во время перименопаузы, то ВМС можно использовать в качестве прогестагенного элемента ЗГТ.

ВМС имеет лицензию на использование средств контрацепции на 5 лет, но если она вводится старше 45 лет, она может оставаться на месте в течение 7 лет после обсуждения с вашим врачом или медсестрой.Он лицензируется только на 4 года, если используется для ЗГТ, но, как известно, эффективен для этой цели в течение 5 лет.

Другие методы контрацепции

Внутриматочные спирали (ВМС)

ВМС – подходящий метод, но он может вызвать усиление или болезненность менструаций, поэтому это может быть не очень хорошей идеей, если месячные уже вызывают проблемы. Если ВМС (любого типа) вводится старше 40 лет, она может оставаться без изменения до наступления менопаузы. Его следует удалить через год после прекращения менструации, если он старше 50 лет, или через два года после прекращения менструации, если он моложе 50 лет.

Стерилизация мужчин и женщин

Стерилизация (мужская и женская) – наиболее часто используемый метод для пар в возрасте от 40 лет. Однако стерилизация – это хирургическая процедура, и женщинам с низкой фертильностью может быть неоправданно проходить такую ​​процедуру, когда доступно так много других высокоэффективных вариантов.

Естественное планирование семьи

Женщины, которые уже использовали естественные методы контрацепции (время менструации, изменения цервикальной слизи и температуры тела), обычно могут продолжать делать это до перименопаузы.Однако на этом этапе жизни новичков может быть труднее научить этому из-за переменной длины цикла и неустойчивой овуляции.

Неотложная контрацепция

Экстренная контрацепция может использоваться, если женщина имела незащищенный половой контакт или если какая-либо форма контрацепции оказалась неэффективной (разрезанный презерватив или пропущенные таблетки). Есть две формы: таблетки экстренной контрацепции или экстренная внутриматочная спираль (ВМС).

Нет возрастных ограничений для использования таблеток экстренной контрацепции (левоноргестрела или улипристала), и их можно легко получить у врача или в аптеке без рецепта.Преимущество экстренной ВМС состоит в том, что она может оставаться на месте и является эффективным методом постоянной контрацепции.

Когда прекращать контрацепцию

Контрацепцию следует продолжать в течение как минимум одного года после последней менструации, если менструация прекращается после 50 лет, и в течение двух лет, если менструация прекращается до 50 лет. Это потому, что иногда месячные могут возобновиться даже через несколько месяцев с кровотечения нет.

Однако, если вы используете гормональные контрацептивы, содержащие только прогестагены, у вас могут быть только периодические периоды или не меняться вовсе, что затрудняет определение менопаузы.Эти методы можно безопасно использовать до 50 лет (55 лет для таблеток, содержащих только прогестоген, или ВМС). Ваш врач может порекомендовать анализ крови, который поможет определить, наступила ли у вас менопауза.

При использовании комбинированных гормональных контрацептивов у вас будут регулярные менструации или кровотечения отмены, которые снова замаскируют один из признаков менопаузы. Анализы крови ненадежны и не рекомендуются, если вы используете комбинированные гормональные методы.

Заместительная гормональная терапия

Средний возраст наступления менопаузы в Великобритании составляет 51 год, но женщины в возрасте от 40 могут начать испытывать симптомы менопаузы и рассмотреть возможность приема заместительной гормональной терапии (ЗГТ).

Важно понимать, что ЗГТ не является методом контрацепции. Если до начала ЗГТ менструация не прекратилась, то в дополнение к ЗГТ следует использовать метод контрацепции. Подходящими методами для рассмотрения могут быть барьерные методы, ВМС, таблетки, содержащие только прогестоген, или ВМС. ВМС имеет дополнительное преимущество, так как обеспечивает прогестагенный компонент ЗГТ и, таким образом, сводит к минимуму проблемы с кровотечением и другие побочные эффекты, которые могут возникнуть из-за прогестагена.

После начала ЗГТ может быть трудно определить, когда можно прекратить контрацепцию, поскольку ЗГТ часто вызывает регулярные ежемесячные кровотечения.Лучше продолжать противозачаточные средства вместе с ЗГТ до 55 лет, так как к этому времени у подавляющего большинства женщин наступит менопаузальный период.

Кто-то старше 40 лет и никогда не женился, испортил товар для свиданий?

Так что этот может показаться вам немного ближе к дому, но я задаюсь вопросом, стоит ли встречаться с людьми среднего возраста, никогда не состоявшими в браке. После 20 с лишним лет брака и болезненного развода я принимаю участие и в Match, и в Bumble. Сначала я смахивал влево всех, кто указывал, что никогда не был женат.Меня беспокоило следующее: 1) их жизненный опыт будет сильно отличаться от моего; 2) они могут быть очень упрямыми; 3) они могут бояться обязательств; и 4) с ними должно быть что-то не так, если им еще не удалось пожениться.

Да, я знаю, как ужасно звучит последняя фраза, и мне очень жаль. С рациональной точки зрения я знаю, что многие замечательные люди просто не нашли нужного человека и отказались селиться. Насколько вероятно, что тот, кто никогда не был женат до 40 лет, станет хорошим партнером по сравнению совдовевший или разведенный? – В разводе

A. Да, это действительно близко к дому. Прямо в моем славном доме старой девы.

Когда я прочитал ваше письмо, я побуждал меня защищаться от ваших опасений. Я имею в виду, кто может сказать, что разведенные люди не настроены по-своему? Кто может сказать, что у них отношения лучше, чем у человека, который никогда не был женат?

Но потом я понял, что вы ищете партнера определенного типа.Вы полагаете, что одинокие люди вроде меня (42 года, никогда не были женаты) любят жизнь такой, какая она есть, и имеют массу границ. Это могло быть правдой. Мне очень нравится мой просторный диван.

Дело в том, что все неженатые люди разные, и я не могу сказать вам, чего они хотят. Если профиль человека выглядит интересным во всех остальных отношениях, смахните вправо. Для контекста, я только что был на свадьбе близкого друга.