Как понять женщину, если она переживает кризис 40-летия
Наступление сорокалетия многие женщины переживают с большим волнением — уж очень это, кажется, неприятная цифра. «Газета.Ru» поговорила с практикующим психологом-консультантом, руководителем Высшей школы логотерапии Московского института психоанализа, председатель Координционного совета профессиональной гильдии психологов.
Светланой Штукаревой о возрасте и его значении.
— Что происходит в голове у женщины, когда ей исполняется 40?
— Это очень индивидуальный вопрос: сколько женщин, столько и ответов. Я не сторонник обобщений, но большинство посещают мысли о том, что значительная часть жизни уже позади. Часто женщины перестают воспринимать себя как объект внимания противоположенного пола, и это их тяготит.
— Что представляет собой 40-летие в психологическом отношении?
— Во многом проблема надуманная. Если бы люди понятия не имели, что существует кризис 40-летия, они бы никак его не переживали.
Но миф создал ауру вокруг этого явления, поэтому люди начинают находить у себя различные болезненные проявления, которые подтверждают эту идею. В течение всей своей жизни человек может переживать те или иные кризисы. Но на самом деле кризис знаменует начало нового этапа, новой ступени в жизни. Нужно приложить усилия, чтобы подняться на следующую ступень, но она того стоит, ведь поднимаясь выше, мы шире видим происходящее. К кризису я бы советовала относиться как к чему-то окрыляющему, тому, что позволяет посмотреть на собственную жизнь с другого ракурса.
— Есть ли какие-то типичные проблемы, тяготящие женщин после сорока? Страх остаться одной, остаться без работы, оказаться ненужной своим детям?
— Основная проблема женщин этой возрастной группы в том, что они сомневаются в себе. Это справедливо только в том случае, если женщина воспринимает все через призму своих внешних данных. Данная
проблема связана с укоренившимся в нашем обществе культе молодости и красоты.
Конечно, это создает определенные трудности, потому что нивелируются такое понятие, как личность, и те преференции, которые с возрастом могут появляться. Большое счастье быть молодым, но еще большее счастье быть зрелым человеком — далеко не каждому удается это понять. Зрелость — это привилегия, дающая возможность на многие вещи посмотреть по-другому. Преференции, которые свойственны зрелости, скрыты от тех, кто до определенного возраста пока не дожил.
— Как объяснить женщине, что не все еще потеряно?
— Это как-то печально звучит. Я бы уходила от негативных формулировок, потому что ничего хорошего в них нет. Я бы предложила посмотреть на все иначе: мне 40, а что же у меня есть и что у меня может быть? Какие возможности передо мной открываются именно потому, что я сейчас обладаю преимуществами, которых не было раньше? Если есть дети, то они уже подросли. Если живы родители, то они еще не слишком стары и не требуют пристального ухода. К 40 годам человек обычно имеет высшее образование, профессию, устоявшийся круг друзей.
Очень часто в этом возрасте женщины задаются вопросом, кем еще они могли бы быть, задумываются о смене профессии. Многие этого хотят, потому что тот выбор, который был сделан в 17-20 лет, зачастую был поспешным или продиктован желаниями родителей.
Теперь же это собственный осмысленный выбор женщины, у которой за плечами теперь уже есть образование и солидный жизненный опыт.
— Как мужчина может поддержать женщину в этот сложный психологический период?
— Если женщина лукаво или кокетливо жалуется мужчине на то, что она уже не такая, как 20 лет назад, то за этим стоит совершенно очевидный посыл: «Скажи мне, что я тебе дорога, значима и представляю ценность для тебя». Это нужно женщине не только потому, что ее красота, как ей кажется, увядает. Личности в середине жизненного пути важно понимать, что она имеет какое-то значение: профессиональное, ролевое (мать, дочь, подруга, партнер, любимый человек). И если мужчина слышит фразу «Насколько я хороша?», ему необходимо задуматься о том, что его привлекает в этой женщине.
Только ли внешность, или же это тот человек, с которым он хотел бы быть вместе еще много-много лет?
Ответ мужчины должен убедить женщину, что она ценна для него потому, что обладает качествами, которые не подлежат старению. Например, это доброта, забота, чувство юмора. В этом случае ей совершенно не страшно, в каком возрасте она пребывает, потому что женщина может быть уверена: ее избранник находится рядом с ней не из-за того, что когда-то она была молода, а по другим, более важным причинам. На такого мужчину можно положиться, к тому же сам он с годами не молодеет.
— Некоторые сорокалетние женщины просят оставить их наедине со своими проблемами и не лезть. Что это — защитная реакция? Помочь или лучше правда не трогать?
— Если человек хочет побыть один, то у него на это есть основания. И в этом случае лучше сказать следующее: «Да, я уважаю твое решение, побудь наедине с собой, но знай, что я здесь, за соседней дверью, и всегда готов помочь». Это обеспечит женщине ощущение, что, если ей нужно, она может побыть одна, но при этом всегда присутствует некий тыл.
Есть, к кому обратиться в случае проблем. Важно, чтобы у человека была эта информация.
— В 40 многие женщины задумываются о разводе. Как убедить супругу избежать такого шага?
— Все зависит от мотивации. Сам факт развода — это нейтральный факт. Два человека перестают быть супругами. Становится это печальным или радостным, зависит от обстоятельств. Если человек подвергался насилию, не имел возможности самореализоваться — тогда поздравляю, жму руку. Хорошо, что это состоялось. Если это печальная история, когда партнер нашел другого человека, то в этой ситуации трудно что-либо изменить. Надо хорошо проститься. Это нормальная вещь. Но если женщина разводится потому, что ей кажется, что она не подходит мужчине, потому что она уже не так хороша, молода и здорова, то это патологическая ситуация. Здесь вновь нужен диалог с человеком, который говорит, по каким именно причинам они вместе, и, возможно, решение изменится. Все зависит от того, какое значение придается разводу.
Но еще более важно понимать цели этого шага, осознать, к чему стремится человек, который хочет развестись.
Зачастую это помогает расставить все на свои места. Понимание целей развода так важно, поскольку многие проблемы, которые человек надеется решить посредством этого, могут быть устранены совершенно иным способом. Подобный подход открывает возможности поиска более удачных решений.
— Это все полезно для тех, кто находится в браке. А что делать мужчине, который познакомился со свободной женщиной, переживающей 40-летний кризис?
— Разговаривать и еще раз разговаривать. Если мужчина недавно познакомился с не очень юной женщиной, которая переживает какие-то жизненные катаклизмы, но при этом она ему действительно нравится, и он чувствует, что это тот человек, с которым может получиться что-то серьезное, то стоит предложить свою помощь, сделать шаги навстречу. Но бывает и обратная ситуация. Мужчина идет навстречу, но не получает ничего взамен. В этом случае стоит понять, что другой человек имеет право поступать как ему хочется. И здесь настаивать или обижаться не имеет смысла.
Должно быть уважение и признание свободы каждого. Иногда следует отступить, сделать шаг назад и предоставить простор другому сделать шаг вперед. Но если женщина этого не делает, это ее выбор.
Почему в 40 лет жизнь только начинается?
Успехи в делах весьма сексапильны!
Никогда прежде сорокалетние женщины не выглядели так молодо и не были так уверены в себе. В чем секрет? Интервью социолога Дориса Хартманна.
ELLE Потенциал женщин этого возраста сегодня кажется неисчерпаемым. Что делает их такими притягательными и желанными?
ДОРИС ХАРТМАНН Женщины прежних поколений связывали свою социально-личностную значимость либо с внешней или сексуальной привлекательностью, либо со своим статусом в качестве спутницы мужчины. Новые сорокалетние соотносят ее со своими успехами на профессиональном поприще. А профессиональная деятельность является надежным и долговременным стабилизатором чувства уверенности в себе. К тому же до тридцати лет люди еще сильно подвержены чужому влиянию, а в сорок женщины живут исключительно своим умом.
Их внутренняя свобода становится безграничной, и это делает их неотразимыми.
ELLE А женское движение сыграло в жизни этих победительниц роль попутного ветра?
Д.Х. Да, конечно. Чувство долга, дисциплины и другие родительские добродетели стали восприниматься скептически. Новой формулой счастья стала самореализация. Молодые женщины 70-х годов начали изучать собственные потребности, формулировать собственные желания и осуществлять собственные проекты.
ELLE Появились новые образцы для подражания…
Д.Х. Разумеется. Раньше считалось, что женщина должна быть красивой, а мужчина — богатым. Как София Лорен и Карло Понти. А поколение тех, кому сейчас сорок, призывает к новому идеалу: «Не пытайся приспособиться к нормам, культивируй собственную индивидуальность, имей смелость быть собой». И этот призыв привлекателен даже для совсем молодых женщин.
Однажды (это было в 1994 году) я беседовала с Мариной Влади и спросила ее, какой возраст для женщины лучший.
«С тридцати до сорока, — ответила мудрая Влади. — К тридцати годам женщина уже пережила самые важные моменты своей жизни, любовь и материнство, но ведь она еще совершенно молода! В мое время в кино женщины до тридцати лет играли первые роли, я же играла первые роли до сорока». ДО сорока, не ПОСЛЕ. При этом в ту эпоху Марина Влади считалась действительно долгожительницей, феноменом.
Планирование беременности. Подготовка к беременности после 40: мужчина и женщина. Обследование.
Сегодня многие пары не торопятся с рождением ребенка, предпочитая заранее создать наиболее комфортные условия для его появления на свет. У других выявляются серьезные проблемы со здоровьем, которые требуют длительного лечения, после проведения терапии можно будет запланировать и родить здорового малыша. Сегодня планирование беременности после 40 перестало быть редким и удивительным событием. Современная медицина позволяет заранее просчитать возможные риски, связанные с возрастом родителей, влиянием внешних факторов, образом жизни, и минимизировать негативные влияния.
В последние годы к нам в клинику обращается все больше женщин за 40, которые хотят родить здорового малыша. Врачи клиники могут помочь в большинстве случаев, так как специализируются на ведении возрастной беременности и имеют без преувеличения огромный опыт в этом направлении. Многие наши пациентки родили первых детей именно после 40 лет, чему немало способствовало наличие собственных профессиональных наработок в ведении беременности.
Особенности планирования беременности после 40
Вынашивание ребенка на протяжении долгих 9 месяцев – это серьезная нагрузка на женский организм. Поэтому важно, чтобы будущие родители, особенно если им 35-40 лет и больше, к этапу зачатия подошли максимально здоровыми. С возрастом изменяется обмен веществ, появляются хронические болезни, нарушается гормональный фон. Хотя внешне это может быть незаметно, но в период зачатия, а затем во время вынашивания ребенка, эти факторы могут негативно отразиться на малыше.
Поэтому планирование беременности после 40 – не менее важный этап, чем вынашивание ребенка.
В нашей стране почему-то считается, что подготовка к беременности касается только женщины. Немногие задумываются о том, что для мужчины тоже очень важно готовиться к зачатию. Он передает ребенку половину генетической информации, значит, нужно минимизировать риски, которые могут грозить плоду серьезными патологиями. Нередко мужчина, считая себя здоровым, является носителем скрытых половых инфекций, даже не подозревает у себя наличие хронического простатита и других болезней, а это в свою очередь может влиять на качество спермы и снижает вероятность благополучного зачатия. Мероприятия по планированию беременности после 40 позволяют выявить и устранить эти проблемы.
Подготовка к беременности после 40: основные этапы
На полный курс подготовки к беременности после 40 уходит от 3 до 6 месяцев при условии, что оба будущих родителя относительно здоровы.
В этом случае правила таковы:
- отказ от вредных привычек и изменение образа жизни для снижения рисков внешних стрессовых влияний на организм в период зачатия и последующего вынашивания плода;
- ведение здорового образа жизни, пребывание на свежем воздухе, достаточная физическая активность и полноценный рацион питания.
Так, подготовка к беременности после 40 подразумевает отказ от калорийных и жирных блюд, с высоким содержанием различных пищевых химических компонентов. Это позволит скорректировать вес, пополнить запасы необходимых витаминов, минералов. Дополнительно в качестве добавок к пище нередко рекомендуется прием фолиевой кислоты, так как питание не всегда покрывает потребности женского организма в этом веществе.
На этапе подготовки к беременности после 40 важен отказ от гормональной контрацепции хотя бы за три месяца до предполагаемого зачатия. Это необходимо, чтобы органы репродуктивной системы вернулись к прежнему режиму работы, а гормональный фон организма стабилизировался.
Мужчине в периоде планирование стоит отказаться от занятий, травмирующих зону яичек (велоспорт, боевые искусства). Это негативным образом отражается на фертильности (на качестве спермы), снижая шансы на зачатие.
Обследование женщины и мужчины при планировании беременности
Первое, с чего надо начать процедуры по обследованию женщины и мужчины при планировании беременности – это визит к врачу, к гинекологу — для женщины, к урологу — для мужчины. Специалисты проведут осмотр, возьмут для исследования мазки, чтобы определить патогенную флору и скрытые инфекции. У мужчины проводится исследование уретральной слизи, у женщины – мазков влагалища, шейки матки.
Но только половой сферой оценка состояния здоровья не ограничивается, поэтому необходимы консультации специалистов – терапевта, оториноларинголога, флеболога и других врачей. Это нужно для выявления и санации скрытых очагов инфекции, которые могут существенно навредить на этапе зачатия и последующего вынашивания плода.
Помимо этого, обследование женщины и мужчины при планировании беременности включает консультацию генетика, особенно если ранее имели место выкидыши, аборты, или в семье имеются случаи диабета, мочекаменной болезни, есть гипертоники и люди с болезнями сердца, почек, печени. Не менее важна такая консультация, если в семье уже есть малыши с аномалиями развития, серьезными болезнями.
Проводится обследование женщины и мужчины при планировании беременности с оценкой общего состояния организма родителей по данным лабораторных анализов. Необходимы не только стандартные исследования (общий анализ крови и мочи), но и более расширенные анализы: кровь на ВИЧ-инфекцию и вирусные гепатиты, половые инфекции; для будущего отца – исследование спермограммы, для женщины – оценка свертывающей системы крови, биохимических показателей крови, уровня глюкозы (исключение скрытого диабета), гормонального профиля (гормоны половых желез, надпочечников, щитовидной железы).
Какие параметры оценивают врачи-гинекологи ТН-Клиники?
На всех этапах планирования беременности все врачи, участвующие в ведении семейной пары, в том числе врачи-гинекологи ТН-Клиники, не упускают из вида ни один значимый момент, важный для здоровья женщины и мужчины. В нашей клинике созданы все условия для комфортного приема, приятная психологическая обстановка также самым благоприятным образом сказывается на состоянии семейных пар. Немаловажно, что лечащие врачи все время находятся на связи, поэтому пациенты могут обратиться к ним с интересующим вопросам. На всех этапах врачи-гинекологи ТН-Клиники, а также урологи, терапевты и другие узкие специалисты комплексно контролируют эффективность и безопасность всех назначенных процедур и лечения, исключая риски побочных эффектов и осложнений лекарственной терапии. Далее разрабатывается индивидуальный план по ведению пары на несколько месяцев, который включает мероприятия, повышающие шансы на успешное зачатие.
Остались вопросы
Записаться на прием и получить подробную информацию вы всегда можете у специалистов нашего консультативного отдела по телефонам:
+7(495) 210-02-48+7(495) 799-02-06
Записаться на прием
Красота и здоровье женщин после 40
В мире все более популярным становится мнение, что 40 лет — это «новые 20». Не только звезды кино и моды, но и обычные европейки в этом возрасте все чаще прекрасно выглядят, строят семью, меняют карьеру на 180 градусов и вообще не скованы возрастными рамками. В нашей стране также немало женщин доказывают, что 40 лет — это прекрасное время, чтобы наслаждаться жизнью. Для этого нужно соблюдать только одно обязательное условие: быть внимательной к своему здоровью.
Эксперты медицинского ассистанса УНИКА рассказывают, как сохранить здоровье, энергичность и красоту, если вам исполнилось 40.
1. Регулярные анализы. Мы уже писали о необходимости ежегодной check-up проверки, и о том, что входит в обязательный перечень анализов.
Профилактические походы к врачу становятся еще более актуальным после 40 лет, даже при прекрасном самочувствии. В «плановую проверку» для девушек после 40 лет мы рекомендуем также включить электрокардиограмму (ЭКГ) и визит к офтальмологу. Кардиограмма покажет, нужно ли проходить углубленные обследования сердца. А вот офтальмолог измеряет внутриглазное давление и поможет вовремя скорректировать изменения зрения – чтобы отсрочить возрастную дальнозоркость, предотвратить усталость глаз и головные боли.
2. Денситометрия. Звучит сложно и заумно, но на самом деле – это «проверка на прочность» для нашего скелета. Если вам уже исполнилось 40, попросите, чтобы ваш доктор назначил вам тест на исследование минеральной плотности кости — денситометрию. Дело в том, что возрастные гормональные изменения у женщин могут приводить к остеопорозу, то есть хрупкости костей. К 50 годам риск развития ломкости костей у женщин может возрасти в 5 раз. Особенно важно пройти денситометрию девушкам из группы риска:
- если вы пьете больше трех чашек кофе в день,
- много курите на протяжении более 5 лет,
- мало двигаетесь, ведете «офисный» образ жизни,
- часто сидите на диетах.
Остеопороз без дополнительных анализов нелегко распознать в 40 лет, хотя часто это заболевание начинает развиваться даже раньше. Специальный диагностический тест помогает узнать о нем в начальном периоде, чтобы как можно раньше начать нужную профилактику и предотвратить сложные проблемы со здоровьем – например, травмы и тяжелые переломы.
3. Контроль над женским здоровьем. Посещение гинеколога, к счастью, перестало быть событием, которого принято стесняться. К сожалению, после 40 лет риск развития бессимптомных, но очень грозных женских заболеваний растет. Есть и хорошая новость: ранняя диагностика в случае большинства сугубо женских проблем очень эффективна, и даже в случае онко-диагноза обычно позволяет полностью справиться с болезнью. Главное — проходить ежегодный осмотр у гинеколога, с ПАП-тестом и УЗИ органов малого таза.
Кроме того, после 40 лет раз в два года необходимо делать маммографию молочных желез – особенно, если в семье женщины уже встречались случаи онкозаболеваний груди.
Мы надеемся, что наши читательницы умеют делать самообследование, если же нет, то обязательно уточните этот вопрос у вашего врача-маммолога.
4. Физическая активность. Быть обладательницей стройной фигуры – эта задача актуальна для девушек в любом возрасте. Но вот решать ее к 40 годам чуточку сложнее, чем в юности: все-таки обмен веществ становится не таким быстрым. В этом возрасте ли получится сохранить стройность без правильного питания и спорта – к счастью, сейчас очень много вариантов различных спортивных активностей, а консультации диетологов доступны даже он-лайн. А еще нелишним будет визит к эндокринологу: увеличение веса, плохое настроение, проблемы со сном, например, могут быть сигналом сбоев в работе щитовидной железы.
Эндокринолог может дать много полезных советов относительно здорового образа жизни, поэтому мы советуем обязательно сходить на такую консультацию девушкам 40 лет, сделать УЗИ щитовидной железы и определить уровень ее гормонов.
5. Фотозащита. О том, что солнечные лучи могут старить кожу, сегодня знает большинство девушек. Но главный риск солнца – все-таки не морщины: загорать до солнечных ожогов, безусловно, опасно, поскольку большие дозы ультрафиолета способны вызвать развитие разных заболеваний, от катаракты до злокачественных опухолей. И этот риск повышается с возрастом.
Но при этом солнечные ванны на пляже обладают несомненной пользой. Например, умеренное пребывание на солнце полезно для профилактики дефицита витамина Д, депрессий, проблем с сердцем, и вообще играет важную роль в повышении качества нашей жизни.
Поэтому оптимальный вариант – понемногу загорать, радоваться солнечным дням, но при этом не злоупотреблять солнцем. Можно использовать косметические средства с факторами защиты, SPF, хотя последние исследования по поводу их пользы весьма противоречивы. Лучшая формула против фотостарения – это по-прежнему разумная осмотрительность. Просто избегайте солнца в полуденные часы, увеличивайте время пребывания на пляже постепенно, начиная с 10 минут в день, и не облучайте кожу слишком долго – хоть с солнцезащитным кремом, хоть без него.
Надеемся, следование этим советам позволит читательницам нашего блога оставаться здоровыми, а значит, красивыми и радостными в любом возрасте. А еще мы в УНИКА делаем все возможное, чтобы добавить спокойствия и счастливой уверенности нашим клиенткам – и не только полезными советами. Присоединяйтесь!
“Часики тикают”: как сексуальность мужчин зависит от возраста и образа жизни
- Дарья Прокопик
- Для ВВС News Украина
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото,
Эммануэль Макрон вряд ли согласится с высказываниями своего соотечественника – писателя Яна Муакса, который считает 50-летних женщин слишком старыми, чтобы их любить
50-летний французский писатель Ян Муакс на днях признался, что его привлекают молодые женщины, лет 25, особенно азиатки. “Их тело удивительное”, – говорит пятидесятилетний француз.
А вот женщины его возраста для него не существуют.
Это высказывание вызвало бурную и негативную реакцию среди женщин. Мы решили посмотреть, насколько здоровье и сексуальность мужчин зависят – и зависят ли вообще – от возраста.
“Часики тикают” для всех
Женщины могут забеременеть и родить только в течение части своей жизни. А вот мужчины теоретически в любом возрасте могут стать “молодыми родителями”. Это порождает надоевшие многим шутки о “тикании часов”. Но только ли у женщин проходит время сексуальности?
Нет. После 30 лет уровень тестостерона постепенно уменьшается независимо от пола, а следовательно, уменьшается и его влияние на организм. Прежде всего, тестостерон поддерживает сексуальную активность и либидо.
Тестостерон необходим для привлекательного вида и здоровья. От этого гормона зависит, например, поддержка и наращивание мышц, анекдотическая способность мужчин есть и не толстеть, упругость кожи, агрессивная или рискованное поведение, особый тип распределения в теле жировой ткани, лучшее запасание кальция в костях и даже предотвращение депрессии, а также более высокая, чем у женщин, температура тела и более активная моторика кишечника.
Есть миф, что у предрасположенных к облысению мужчин выше уровень тестостерона. Но это не так – облысение головы и активный рост волос на теле зависят от активности фермента, превращающего тестостерон в другое соединение, дигидротестостерон.
Кроме того, в висцеральной жировой ткани, известной под тривиальным названием “пивной живот”, (что, к слову, некорректно), тестостерон становится женским гормоном эстрогеном. Эстроген, в свою очередь, влияет и на поведение, и на обмен веществ, и на тип отложения жировой ткани.
Связанное с возрастом падение уровня тестостерона – не единственная причина изменений в мужском теле. Так же и возраст – не единственная причина снижения тестостерона, либидо, уменьшение массы мышц и появления жировой ткани. Но об этом чуть позже.
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото,
Высказывания французского писателя Яна Муакса спровоцировали дискуссии в соцсетях и возмутили многих женщин
Немолодые молодые папаши
Мужчины всю жизнь теоретически сохраняют способность иметь потомков, пусть даже и с использованием вспомогательных репродуктивных технологий или стимуляторов.
Дети старших и устроенных в жизни отцов имеют очевидное преимущество в виде лучшей обеспеченности. Более того, в случае отцовства после 50 лет, шансы рождения ребенка с ярко выраженными способностями к инженерии и математике существенно выше – почти на треть.
Сейчас собирается все больше данных, что “сложность мозга” потомков увеличивается пропорционально возрасту отца. Однако другими проявлениями этой “сложности” могут быть трудности в понимании эмоций, возможно развитие спектра аутичных нарушений и даже психические отклонения.
Так, вероятность развития нарушений аутистического спектра возрастает в пять раз, если сравнивать родителей за 40 и до 30 лет. К такому результату пришли израильские исследователи.
Если отцу 50, риск шизофрении у его детей повышается в три раза и достигает 1%. С возрастом в сперматозоидах становится все больше повреждений ДНК, и это может быть одной из причин повторяющихся выкидышей у партнерши.
50 лет.
Есть ли разница между мужчинами и женщинами?
Пик мужской сексуальности приходится на 19 лет. Далее уровень тестостерона падает.
По данным Кливлендской клиники (США), четыре человека из десяти имеют частичную эректильную дисфункцию. Эти данные, конечно, могут различаться между странами или группами людей. Именно эректильная дисфункция партнера такого же возраста – главная причина неудовлетворительной сексуальной жизни женщин-ровесниц Яна Муакса.
Менопауза также вносит свой вклад в снижение либидо женщин и ухудшение способности получать удовольствие от вагинального секса. Впрочем, сексуальная жизнь женщин в зрелом возрасте, прежде всего, зависит от здоровья партнера и гармоничности их отношений. А вагинальный секс в любом возрасте не является единственным и универсальным путем к женскому оргазму и удовольствию от секса в целом.
А вот первый пик женской сексуальности приходится, по разным оценкам, на 31-36 лет. Независимые исследования Техасского университета и опросы издания The Independent показали, что женщины старше 40, ведут более активную сексуальную жизнь, имеют больше оргазмов, сексуальных фантазий и более уверены в себе, чем женщины возраста, которому отдает предпочтение господин Муакс.
Собственно, ничего нового. Зрелая женщина и молодой любовник – хотя и менее распространенный образ, чем старый рокер и модель, но такой же вечный, и, что важно, более гармоничный с точки зрения биологии.
Автор фото, ANIMATE4.COM/SCIENCE PHOTO LIBARY
Підпис до фото,
Такой молекулу тестостерона представляют художники
Как сберечь тестостерон?
Если посмотреть на график уменьшения уровня тестостерона, то видно значительное стандартное отклонение. Не пугайтесь статистики. Это, всего-навсего, говорит о том, что уровень тестостерона очень отличается среди мужчин одного возраста. У кого-то на шестом десятке он сильно упал, у кого до сих пор – на уровне тридцати лет. Что сделать для поддержания уровня тестостерона?
К сожалению, таблетка поможет только подкорректировать эректильную дисфункцию. А упругость кожи, мышцы, либидо и вес спасают здоровые тестостерон и образ жизни. Ученые и врачи советуют всю жизнь поддерживать вес и объем мышц.
Силовые нагрузки считаются лучшим способом стимуляции тестостерона и предотвращения образования жира. Всем людям следует ходить пешком и подниматься по лестнице – недостаток движения сказывается на весе, настроении, креативности и качестве спермы.
Дополнительный час сидячей работы на 16% увеличивает в крови уровень маркера простатита PSA. Аденома простаты является одной из причин сексуальной дисфункции и общего дискомфорта у мужчин за 50. Мужчинам зрелого возраста следует регулярно проходить осмотр у уролога. PSA – не единственный и не окончательный маркер простатита, а гиподинамия – не единственная его причина, но не стоит засиживаться за компьютером и залеживаться перед телевизором. Лучше уж лечь спать. Именно достаточный сон предохраняет от гормональных нарушений, тревожности и склонности к ожирению, хотя это не панацея.
Панацеи не существует.
Автор фото, Getty
Підпис до фото,
Это – не диета, это – ежедневный рацион
Забудьте слово “диета”.
На так называемой диете, когда вы не едите вредные продукты, а едите полезные и вкусные, следует жить. Лучше говорить “рацион”. Рацион должен исключать “мусорную еду”, то есть жареные жирные продукты, сладости и майонезы, регулярный и чрезмерный алкоголь, колбасные изделия. В рационе должны быть полезные продукты: овощи, корнеплоды, зелень, масло, рыба, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, мясо птицы. Для мужчин особенно полезны устрицы, ведь в них много цинка, необходимого для сперматогенеза. Если устрицы – слишком экстравагантный вариант, то попробуйте тыквенные семечки. В них много цинка, а также селена и незаменимых жирных кислот. На десерт выбирайте орехи и мед, а еще лучше – орехи и фрукты.
И помните, что возраст – это не порок и не приговор. Как для женщин, так и для мужчин.
Диетолог перечислила правила питания для женщин после 40 лет
https://rsport.ria.ru/20210918/produkty-1750691618.html
Диетолог перечислила правила питания для женщин после 40 лет
Диетолог перечислила правила питания для женщин после 40 лет – РИА Новости Спорт, 18.
09.2021
Диетолог перечислила правила питания для женщин после 40 лет
Диетолог Алена Коготкова в своем Instagram назвала основные принципы питания для женщин, возраст которых превысил 40 лет. РИА Новости Спорт, 18.09.2021
2021-09-18T16:44
2021-09-18T16:44
2021-09-18T16:44
зож
здоровый образ жизни (зож)
общество
питание
здоровье – общество
здоровье
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/0d/1749916512_0:320:3072:2048_1920x0_80_0_0_30116f84a6c879c6c4921d60e55b4a88.jpg
МОСКВА, 18 сен — РИА Новости. Диетолог Алена Коготкова в своем Instagram назвала основные принципы питания для женщин, возраст которых превысил 40 лет.В первую очередь, специалист обратила внимание на необходимость присутствия белков и углеводов в ежедневном рационе. Она отметила, что белок должен содержаться в каждом приеме пищи. Углеводы, которые есть в цельнозерновых и бобовых продуктах, помогают нужным аминокислотам попадать в мозг.
В то же время, по мнению диетолога, стоит сократить насыщенные жиры, так как они способствуют повышению плохого холестерина. Эти вещества в избытке имеются в мясе, молочных продуктах, кокосовом и пальмовом маслах. Кроме того, врач отметила важность употребления цельных продуктов вместе переработанных.⠀Наконец, Коготкова подчеркнула значимость физических нагрузок и снижения потребляемых калорий. Она опровергла миф об обязательном замедлении метаболизма с возрастом.
https://rsport.ria.ru/20210918/pokhudenie-1750679589.html
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/0d/1749916512_341:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_851923baeb195528c43797facc43c7e7.jpg
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровый образ жизни (зож), общество, питание, здоровье – общество, здоровье
Диетолог перечислила правила питания для женщин после 40 лет
Фитнес после 40 лет для женщин
Какой вид спорта выбрать
40 лет – это еще не тот возраст, который диктует какие-то жесткие ограничения, поэтому выбирайте тот вид спорта или фитнеса, который вам больше нравится. Исходить можно из того, какой цели вы планируете добиться.
Йога поможет развить гибкость, улучшить растяжку, укрепить связки и позвоночник, а также позволит расслабиться, снять напряжение и избавиться от стресса.
Кардио-нагрузки (бег, езда на велосипеде, беговая дорожка) укрепят сердечно-сосудистую систему и легкие, активизируют процессы сжигания калорий и помогут быстрее избавиться от лишнего веса.
Силовые тренировки помогут укрепить мышечный корсет организма и предотвратят возрастное сокращение мышечной ткани. Также такие занятия позволяют похудеть, сохранив при этом красивый рельеф тела и изящные пропорции.
Плавание или аквааэробика гармонично развивают мышцы всего тела, при этом практически полностью освобождая от нагрузки суставы и позвоночник, поэтому они подойдут тем женщинам, кому по медицинским показаниям нельзя перегружать опорно-двигательный аппарат.
Круговые тренировки, в которых сочетаются силовые упражнения и кардио, обеспечат комплексную нагрузку на все системы организма, позволяя одновременно укрепить мышцы, уменьшить жировые отложения и подтянуть силуэт.
- После 40 лет постепенно начинает уменьшаться объем мышечной массы, мышцы слабеют и начинают хуже поддерживать скелет, из-за чего возрастает осевая нагрузка на позвоночник.
- Ухудшается усвоение кальция, поэтому кости становятся более хрупкими и ломкими, что увеличивает риск травм.
- Снижается эластичность связок, подвижность суставов и общая гибкость тела.
- Начинает уменьшаться выработка различных гормонов (в том числе эстрогена), из-за чего замедляется метаболизм, поэтому женщины после 40 могут гораздо легче набирать вес, чем раньше.
- Из-за постепенного снижения скорости обмена веществ тело начинает сжигать меньше калорий, чем обычно, поэтому даже при сохранении прежнего рациона часть съеденного может начать откладываться в виде жировых отложений.
Контрольный список здоровья для женщин старше 40 лет
Распечатайте этот список, чтобы отслеживать анализы и процедуры, которые вам необходимы после 40 лет, и возьмите его с собой на следующий прием к врачу.
Скрепление рака молочной железы
|
скрининг рака шейки матки (одно из следующих)
|
Женщины старше 65 лет могут прекратить тестирование, если ваш врач скажет, что у вас низкий риск.0
Corlowectal Cance Screence
|
Ваш график скрининга может отличаться в зависимости от вашей личной и семейной истории.Скарининг сердечных заболеваний
|
|
9
сексуальное здоровье
Если вы сексуально активен и имеют более высокий риск для STDS, получите тесты для Chlamydia, гонорея, и сифилиса ежегодно.
Пройдите тест на ВИЧ хотя бы один раз или чаще, если вы находитесь в группе риска.
вакцины / иммунизации
Другие важные окна
ПРИМЕЧАНИЕ. Рекомендации по скринингу различаются. Это сборник общепринятых основных рекомендаций по скринингу от национальных организаций здравоохранения и экспертов, но он ни в коем случае не является исчерпывающим и не заменяет рекомендации вашего врача.
Почему так много брендов игнорируют женщин старше 40 лет?Пару недель назад я написал на LinkedIn, что каждый четвертый американец — женщина старше 40 лет.Для многих это была шокирующая статистика. 50 тысяч просмотров, десятки репостов, почти 1100 лайков. Это число поразило людей. 25% американцев на самом деле женщины старше 40 лет? Действительно. Признаюсь, даже я сначала не был уверен, что это правда. Я показал пост своей 17-летней дочери, и она просто сказала: «Да, конечно, 50% населения страны — женщины, а 40 — это примерно половина жизни, так что… это 25%. Это просто математика». И когда я увидел это ее глазами, она была права, это не имело большого значения. Так почему же этот факт был так важен для многих других? Почему мысль о том, что мы вообще существуем, поразила многих из нас? Вот в чем дело: сколько мы себя помним, было так мало женщин старше 40 лет, которые изображались в рекламе и развлечениях или прославлялись в высших кругах бизнеса, что мы пришли к выводу, что это реальность. Мы буквально думаем, что нас гораздо меньше, чем есть на самом деле. Следовательно, мы чувствуем себя одинокими. Но это не так. Нас 83 миллиона. 25% населения. Осознание этого факта похоже на тот сон, который каждый видит, когда вы находитесь в своем доме, и вы внезапно понимаете, что есть совершенно другое крыло, о существовании которого вы никогда не знали, и это захватывает — только это не сон. И вот еще что. Поколение Z растет, думая, что быть представленным — это нормально. Это нормально считать. Это нормально быть ценным и важным. Они в том возрасте, когда видят себя.И они ожидают, что это будет продолжаться со временем. Это поколение молодых женщин и девушек усваивает пример, который мы подаем. По мере того, как все больше и больше женщин претендуют на свое личное пространство и удерживают его с возрастом, не эгоистично, а таким образом, который говорит: «Вот, позволь мне придержать дверь для тебя, заходи, здесь есть место для всех». !” все больше и больше образцов для подражания создается для поколений позади нас. Образцы для подражания, которые напоминают нам, что жизнь — это континуум, что есть что-то новое, что можно испытать, внести свой вклад, чему научиться на каждом этапе.Образцы для подражания, которые делают старение чем-то, чего можно с нетерпением ждать, а не бояться. Имейте в виду, жизнь, которую мы проживаем вслух, у всех на виду, не приукрашена. Это не все радуги и розы. Есть проблемы, печали, гнев и разочарование. Но есть и радость, и смех, и торжество, и, самое главное, есть общность. Потому что теперь, когда мы знаем, что мы там, теперь, когда мы знаем, сколько нас на самом деле, теперь, когда мы делаем себя видимыми и услышанными, теперь нет пути назад. Кэти Китинг является партнером-основателем и креативным директором Fancy LLC , рекламного агентства, занимающегося продвижением того, что важно для женщин . Женское здоровье: на что обращать внимание после 40 лет Риски для здоровья женщины меняются с течением времени. То, что было проблемой в двадцать лет, не обязательно будет проблемой в сорок. Это нормально, если вы знаете, на что обращать внимание.Вот десять основных рисков для здоровья, с которыми сталкиваются женщины старше 40 лет. Со знаниями приходит сила, так что читайте дальше и становитесь сильнее. Заболевания сердца Знаете ли вы, что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти женщин старше 40 лет? Это серьезная проблема, дамы. Нам необходимо знать признаки и причины сердечных заболеваний, чтобы не допустить их серьезного риска. Такие факторы, как неправильное питание и курение, могут вызвать сердечные заболевания и значительно увеличить риск сердечных приступов. Дефицит витаминов Дефицит витаминов может быть проблемой в любом возрасте, особенно при обычном американском питании. Однако с возрастом у женщин дефицит витаминов становится еще более распространенным и может быть причиной многих симптомов и состояний. Дефицит витамина D особенно распространен и может способствовать увеличению потери костной массы (в возрасте старше 40 лет это происходит с женщинами естественным образом, но дефицит витамина D усугубляет проблему) и остеопорозу. Низкий уровень витамина D также связан с депрессией и сезонным аффективным расстройством. Рак молочной железы Риск развития рака молочной железы у женщин резко возрастает в возрасте от 30 до 40 лет. Многие факторы, такие как диета, общее состояние здоровья и окружающая среда, могут влиять на вероятность развития рака молочной железы, но возраст также является фактором. В 30 лет шанс заболеть раком молочной железы у женщины значительно ниже, чем в 40. Всего за 10 лет ваш риск растет как на дрожжах.Это означает, что регулярные обследования молочных желез, которые вы проводите сами или проводите врачом, очень важны. Начало ежегодной маммографии также может снизить ваши шансы на развитие рака молочной железы и может помочь в раннем лечении, если он все же разовьется. Случайная беременность Да, дамы, за 40 еще можно забеременеть! Многие женщины считают, что после 40 ударов противозачаточные средства больше не нужны. Не правда. Организм каждой женщины индивидуален, и нет определенного возраста, в котором женщина не может забеременеть. Женщины старше 40 лет должны осознавать риски для себя и своего развивающегося ребенка. Могут возникнуть проблемы с родами, обострение ранее существовавших состояний (диабет, проблемы с сердцем и высокое кровяное давление) или даже преэклампсия. Не говоря уже о том, что риски появления у ребенка генетических аномалий сильно возрастают. Если вы не хотите забеременеть, используйте предохранение. И если вы это сделаете, обратитесь к врачу, чтобы вы и ваш ребенок были максимально здоровы. Сгустки крови Опять же, тромбы могут быть проблемой в любом возрасте. Женщины старше 40 лет имеют больший риск их развития, и многие из нас не распознают признаки, пока не становится слишком поздно. Если у вас отек или боль в голени, вам следует как можно скорее проверить ее. Особенно, если есть покраснение и тепло на ощупь. Если это так, обратитесь в отделение неотложной помощи или к врачу как можно скорее, чтобы убедиться. Диабет В последние годы риск развития диабета увеличился в геометрической прогрессии во всех возрастных группах. Однако женщины в возрасте 40 лет и старше имеют повышенный риск. Вес и диета также играют роль. Диабет является убийцей номер 6 среди женщин в возрасте от 45 до 54 лет, так что сдайте анализы. И будьте активны! Здоровая диета и регулярные физические упражнения могут помочь обратить вспять последствия преддиабета. Пройти тестирование легко, поэтому не ждите слишком долго. Менопауза Этот довольно известен.В какой-то момент старше 40 лет у всех женщин наступает менопауза, и мы также проходим перименопаузу (пременопаузу). Перименопауза может повлиять на ваше тело по-разному, и важно знать, что вы можете сделать, чтобы помочь с симптомами. Кроме того, сердечные заболевания, диабет и остеопороз могут развиваться в связи с менопаузой, поэтому внимательно следите за своим телом и регулярно консультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет серьезных проблем со здоровьем. Остеопороз Остеопороз – это, по большому счету, женская проблема.Из всех случаев остеопороза в Соединенных Штатах 80 процентов приходится на женщин. Потеря костной массы является частью старения для женщин, и сразу после менопаузы она может достигать своего пика (потеря костной ткани до 20 процентов менее чем за десятилетие). Ключ в том, чтобы хорошо позаботиться о себе перед менопаузой, убедиться, что вы получаете витамин D, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, а если у вас есть факторы риска, проверьте плотность костей. Астма у взрослых с началом Большинство людей думают, что если у вас астма, она развилась в детстве.Это не тот случай. Гормональные колебания (подобные тем, которые происходят во время перименопаузы и менопаузы) могут способствовать возникновению астмы. Если у вас мучительный, непрекращающийся кашель, вы задыхаетесь и не можете отдышаться в течение длительного периода после или у вас хрипы, обратитесь за медицинской помощью. Ход У женщин больше инсультов, чем у мужчин. И большинство женщин не слишком переживают по поводу инсульта.Грустно, но верно. Женщины старше 40 лет подвергаются большему риску, особенно если они проходят ЗГТ (заместительную гормональную терапию, такую как прием эстрогена) во время и после менопаузы. Просто помните о предупредительных признаках инсульта, известных как FAST.
В лечении инсульта наступил «золотой час», и лечение в течение первого часа после появления симптомов наиболее эффективно для выживания и восстановления.
Вот десять самых больших рисков для здоровья, с которыми сталкиваются женщины старше сорока лет. Не забывайте заботиться о себе и обращаться к врачу, если заметите что-то необычное. Всегда лучше быть в безопасности, чем сожалеть. Женщины старше 40 лет: советы по здоровью и образу жизниПриближаетесь к большому счету 4:0 и беспокоитесь, что ваши лучшие годы уже позади? Женщины часто рассматривают свое 40-летие как важную веху, олицетворяющую средний возраст и начало конца. Но стоит ли женщинам беспокоиться о том, что они стареют? Действительно ли меняется женское тело после 40 лет? И можете ли вы повлиять на менопаузу тем, что вы едите, пьете и сколько занимаетесь спортом? Доктор Луиза Уайзман, бывший врач общей практики и один из наших авторов в Netdoctor, недавно опубликовала свою первую книгу Ваша лучшая жизнь — секретный путеводитель врача по лучезарному здоровью старше 40 лет .Здесь доктор Уайзман делится 10 экспертными советами, которые помогут женщинам всех возрастов начать жить своей лучшей жизнью: 1.
То, как мы думаем о старении, может повлиять на то, как мы стареем на самом деле. Стереотипы в обществе могут означать, что многие женщины активно боятся наступления старости. Но исследования показали, что если разные поколения взаимодействуют друг с другом, выигрывают все. Страны, где общины поддерживают друг друга, независимо от возраста, имеют потенциально более долгоживущих жителей. У нас есть два возраста; «чувствуемый возраст» (насколько старыми мы себя чувствуем) и идеальный возраст (какими мы хотим быть). Если мы будем позитивно относиться к тому, где мы на самом деле находимся сейчас, это может увеличить нашу жизнь на 7,5 лет! Проводить время со старшими и молодыми людьми полезно для здоровья, а быть окруженным образцом для подражания «опытного возраста» бесценно. Помните, самая старая дама в комнате неизбежно самая очаровательная. 2. Уход за собой – это приоритет, а не роскошь Женщины старше 40 лет часто имеют много обязанностей, включая детей, пожилых родителей, работу и домашнюю жизнь. В настоящее время появляется все больше доказательств того, что сознательные усилия по расслаблению могут помочь справиться со стрессом. Медитация способствует меньшему использованию части мозга, отвечающей за действие и стресс (миндалевидное тело), и большему использованию префронтальной области, которая регулирует эмоции и успокаивает панику.Миндалевидное тело было полезно, когда мы были пещерными женщинами, реагирующими на погоню медведя, но сейчас оно не так полезно!
В 21-м -м -м веке миндалевидное тело стимулируется дорожными пробками, текстами и спорами. 3. Мы можем изменить свой возраст Кончики наших хромосом (наш генетический материал) называются теломерами. Они постоянно расщепляются ферментом, называемым теломеразой. Чем длиннее теломеры, тем лучше наше здоровье и продолжительность жизни, чем короче, тем быстрее мы стареем.Вы можете защитить свои теломеры от разрушения и обратить вспять некоторые из этих «укорочений» или «старения», внеся несколько простых изменений в свой образ жизни, включая больше упражнений, занятий йогой и релаксации. 4. Защита памяти имеет жизненно важное значениеТрудно найти хорошие научные исследования по профилактике деменции, потому что на развитие потери памяти влияет очень много факторов.Несколько советов могут помочь сохранить память по мере старения: следить за тем, чтобы наше кровяное давление контролировалось с 30 лет и старше, поддерживать активность нашего ума, приобретая новые навыки и повышая физическую активность. Выход на улицу, будь то пробежка или творческое времяпрепровождение, также может быть полезен в социальном плане, что также может повысить остроту нашего ума. Мы также склонны учиться у других, поэтому общение имеет ключевое значение. 5. Менопауза у всех разная Женщины по-разному переживают менопаузу независимо от того, является ли она естественной или вызванной медицинским лечением, которое они получают (например, химиотерапией, хирургическим вмешательством).
Соблюдение здоровой диеты, состоящей из продуктов, богатых витаминами и минералами, здоровых белков и полезных жиров, может помочь повысить уровень энергии и улучшить самочувствие в это время. Гормонами можно манипулировать в худшую сторону, если вы употребляете слишком много рафинированного сахара, слишком обработанную пищу и не справляетесь со стрессом. Самолечение алкоголем или кофеином также может ухудшить некоторые симптомы менопаузы (приливы и бессонницу), а замена продуктов, богатых питательными веществами, алкоголем может еще больше усугубить симптомы.Доказано, что избегание триггеров приливов, использование медитации, акупунктуры и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) помогают. Некоторые женщины страдают настолько, что необходима консультация врача общей практики, хорошо разбирающегося в ЗГТ и других вариантах. 6. Кости нуждаются в движенииОчень важно знать о здоровье своих костей. Естественное снижение уровня эстрогена (который защищает кости) после менопаузы означает, что женщины более подвержены риску потери минералов и развития остеопороза (истончения костей).Осушители и наполнители костей существуют в нашем образе жизни, и мы можем манипулировать этим, чтобы сохранить наши кости крепкими и попытаться предотвратить переломы в более позднем возрасте. Простые шаги, такие как отказ от курения, физические упражнения, отказ от чрезмерного употребления алкоголя и галлоны кофе с кофеином, могут помочь. 7. Мышцы сохраняют молодостьКаждое десятилетие мы теряем небольшое количество мышц. Мы сжигаем жир в мышцах, и это помогает поддерживать хороший уровень метаболизма. Занимаясь физическими упражнениями, вы можете обратить вспять некоторые эффекты старения: улучшается аэробная функция, повышается скорость метаболизма, и мы фактически заставляем наше тело выглядеть «молодеющим». В этом случае мы подвергаемся меньшему риску ожирения, диабета и атрофии мышц, а использование больших групп мышц помогает нам сжигать калории в течение дня. 8. Перенесите менталитет «голубой зоны» на еду Изучение «голубых зон» (районов, где люди живут дольше всего в мире) дало массу информации о том, что и как есть. Но какой самый здоровый способ питания? Тарелка в идеале должна содержать половину овощей, четверть углеводов и четверть белка. Соблюдение средиземноморской диеты помогает предотвратить многие заболевания.Женщины получают большую пользу от определенных групп продуктов, таких как здоровый белок, магний, железо и полезные жиры. Омега-3 — еще один мощный удар в борьбе с воспалением и делает нас счастливыми, и все это лучше всего безопасно получать из продуктов, а не из пищевых добавок. 9. Спать красиво Сон нужен не только для красоты. Отключение экранов задолго до сна снижает воздействие синего света в ночное время, а естественные восстановительные и защитные процессы в нашем мозгу и теле могут помочь нам перезарядить и сбалансировать гормоны.Сон может быть даже против старения. Борьба с приливами может быть частью арсенала для улучшения сна, но правильный режим гигиены сна жизненно важен для всех женщин всех возрастов. 10. Дружба необходимаС возрастом наши связи помогают нам процветать, поэтому развивать и поддерживать женскую дружбу для женщин всех возрастов жизненно важно.Он оказывает защитное действие на наше здоровье, и данные доказывают, что он может помочь нам вылечиться от болезней и жить дольше. Дружба не фривольна, а необходима. Доктор Луиза Уайзман считает, что 40 лет — это начало, а не конец. Она использовала свой клинический опыт и опыт специалистов во всех областях медицины, чтобы сосредоточить свои исследования на том, что нужно реальным женщинам . В результате получилось исчерпывающее руководство по женскому здоровью, которое должно быть на полке у каждой женщины. Ваша лучшая жизнь – секретный путеводитель врача по сияющему здоровью старше 40 лет уже доступен в Troubador. Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io. Медицинские осмотры для женщин в возрасте от 40 до 64 лет: Медицинская энциклопедия MedlinePlusКонсультативный комитет по практике иммунизации. Рекомендуемый график прививок для взрослых в возрасте 19 лет и старше, США, 2020 г.www.cdc.gov/vaccines/schedules/index.html. Обновлено 3 февраля 2020 г. По состоянию на 18 апреля 2020 г. Веб-сайт Американской академии офтальмологии. Клиническое заключение: частота осмотров глаз — 2015 г. www.aao.org/clinical-statement/frequency-of-ocular-examinations. Обновлено в марте 2015 г. По состоянию на 18 апреля 2020 г. Веб-сайт Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG). FAQ178: Маммография и другие скрининговые тесты на проблемы с грудью. Американский колледж акушеров и гинекологов. FAQ163: Рак шейки матки. www.acog.org/patient-resources/faqs/gynecologic-problems/cervical-cancer. Обновлено в декабре 2018 г. По состоянию на 18 апреля 2020 г. Американский колледж акушеров и гинекологов. FAQ191: Вакцинация против вируса папилломы человека. www.acog.org/patient-resources/faqs/womens-health/hpv-vaccination. Обновлено в июне 2017 г. По состоянию на 18 апреля 2020 г. Веб-сайт Американской стоматологической ассоциации.Ответы на ваши 9 главных вопросов о походе к стоматологу. www.mouthhealthy.org/en/dental-care-concerns/questions-about-going-to-the-dentist. По состоянию на 18 апреля 2020 г. Американская диабетическая ассоциация. 2. Классификация и диагностика сахарного диабета: стандарты медицинской помощи при сахарном диабете – 2020. Аткинс Д., Бартон М. Периодический медицинский осмотр. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Медицина Гольдмана-Сесиля. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 12. Браун Х.Л., Уорнер Дж.Дж., Джанос Э. и др.; Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж акушеров-гинекологов. Содействие выявлению риска и снижению сердечно-сосудистых заболеваний у женщин посредством сотрудничества с акушерами и гинекологами: рекомендации президента Американской кардиологической ассоциации и Американского колледжа акушеров и гинекологов. Тираж. 2018;137(24):e843-e852. PMID: 29748185, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29748185/. Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. Руководство AHA/ACC/AACVPR/AAPA/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA 2018 г. по контролю уровня холестерина в крови: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов/Американской кардиологической ассоциации по рекомендациям по клинической практике [опубликованное исправление появляется в J Am Coll Cardiol. Mazzone PJ, Silvestri GA, Patel S, et al. Скрининг рака легких: руководство CHEST и отчет экспертной группы. Сундук. 2018;153(4):954-985. PMID: 29374513, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29374513/. Месхия Дж. Ф., Бушнелл С., Боден-Альбала Б.; Совет по инсульту Американской кардиологической ассоциации и др. Рекомендации по первичной профилактике инсульта: заявление для медицинских работников Американской кардиологической ассоциации/Американской ассоциации инсульта. Инсульт. 2014;45(12):3754-3832. PMID: 25355838, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25355838/. Веб-сайт Национального института рака. Скрининг рака молочной железы (PDQ) – версия для медицинских работников. www.cancer.gov/types/breast/hp/breast-screening-pdq. Обновлено 29 апреля 2020 г. По состоянию на 9 июня 2020 г. Ridker PM, Libby P, Buring JE. Маркеры риска и первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Siu AL; Целевая группа профилактических служб США. Скрининг рака молочной железы: Рекомендательное заявление Целевой группы профилактических служб США [опубликованное исправление появляется в Ann Intern Med. 2016 15 марта; 164 (6): 448]. Ann Intern Med. 2016;164(4):279-296. PMID: 26757170, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26757170/. Сиу А.Л.; Целевая группа профилактических служб США. Скрининг на высокое кровяное давление у взрослых: Рекомендательное заявление Рабочей группы профилактических служб США. Ann Intern Med. 2015;163(10):778-786. PMID: 26458123, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26458123/. Целевая группа профилактических услуг США, Bibbins-Domingo K, Grossman DC, Curry SJ, et al. Скрининг рака кожи: Рекомендательное заявление Рабочей группы профилактических служб США. Целевая группа профилактических услуг США, Curry SJ, Krist AH, et al. Скрининг на остеопороз для предотвращения переломов: Заявление о рекомендациях Рабочей группы профилактических служб США. ЯМА. 2018;319(24):2521-2531. PMID: 29946735, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29946735/. Целевая группа по профилактическим услугам США, Крист А.Х., Дэвидсон К.В., Менджионе К.М., Барри М.Дж. и др. Скрининг рака легких. Рекомендательное заявление Целевой группы профилактических служб США. ЯМА. 2021;325(10):962-970. PMID: 33687470. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33687470/. US Preventive Services Task Force, Davidson KW, Barry MJ, Mangione CM, et al. Скрининг на предиабет и диабет 2 типа: Заявление рабочей группы профилактических служб США. ЯМА . 2021;326(8):736-743. PMID: 34427594, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34427594/. Веб-сайт Целевой группы профилактических служб США. Веб-сайт Целевой группы профилактических служб США. Окончательное рекомендательное заявление. Скрининг колоректального рака. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/colorectal-cancer-screening.Опубликовано 18 мая 2021 г. По состоянию на 29 июня 2021 г. Веб-сайт US Preventive Services Task Force. Окончательное рекомендательное заявление. Вирусный гепатит С у подростков и взрослых: скрининг. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/hepatitis-c-screening. Опубликовано 2 марта 2020 г. По состоянию на 18 апреля 2020 г. Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. Руководство ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA 2017 г. по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых: отчет Американского колледжа кардиологов/American Рабочая группа кардиологической ассоциации по клиническим рекомендациям [опубликованное исправление появляется в J Am Coll Cardiol. Женщина получила более 40 ножевых ранений после того, как за ней следили в ее квартиру в Нью-Йорке, сообщает официальный представительКристине Юне Ли нанесли более 40 ножевых ранений человек, который следовал за ней в ее квартиру в китайском квартале Нью-Йорка и имитировал ее голос, когда прибыла полиция стук, заявили в прокуратуре. Подозреваемый, Ассамад Нэш, был арестован и обвинен в убийстве первой степени, краже со взломом и краже со взломом на сексуальной почве в убийстве Ли рано утром в воскресенье, сообщила полиция Нью-Йорка. Во время предъявления обвинений Нэшу в понедельник, когда он был заключен под стражу, прокуроры поделились пугающими подробностями этого дела. Нэш, 25 лет, была замечена на видеозаписи с камер наблюдения, когда Ли, 35 лет, вошла в свой многоквартирный дом около 4:20 утра в воскресенье. Соседи услышали крик Ли о помощи и вызвали полицию. Когда прибыла полиция, они услышали крики Ли о помощи, прежде чем ее голос затих и появился звук другого голоса, заявила на слушаниях прокурор Дафна Йоран. Это Нэш имитировал женский голос и утверждал, что им не нужна полиция, сказал Йоран. Нэш попытался уйти через пожарную лестницу, но увидел офицера на крыше и вернулся в квартиру жертвы. По словам прокуроров, офицер увидел желтый предмет в руке мужчины. Когда сотрудники службы экстренной помощи вошли в квартиру Ли в 5:40 утра, они обнаружили ее в ванной с ножевыми ранениями туловища. По словам прокуроров, она была обнажена до пояса. Нэш был найден спрятанным под кроватью, а нож с желтой ручкой был найден спрятанным за комодом, заявили прокуроры. По их словам, у него были ножевые ранения туловища и порезы на руках и плечах. Обвинители заявили, что у Нэша обширный послужной список в Нью-Джерси и что на момент убийства Ли он находился под надзором по трем открытым делам. Если он будет признан виновным, ему грозит приговор до пожизненного срока без права досрочного освобождения. Власти расследуют, была ли жертва объектом преступления из-за расовой неприязни или убеждений. Когда Нэша вывели из отделения Пятого участка в наручниках в понедельник, он сказал: «Я никого не убивал». Новости NBC обратились к его адвокату за комментариями. Ли, выпускник Ратгерского университета, был старшим креативным продюсером Splice, цифровой музыкальной платформы, сообщает Variety. Отдавая дань уважения, Сплайс сказал: «Наши сердца разбиты. Всегда преданная созданию красивых и инклюзивных произведений искусства, Кристина незаменима». Марлен Лентанг — репортер последних новостей NBC News Digital. Более 40 лет? Немедленно перестаньте делать эти вещи, говорят эксперты — ешьте это, а не то старше 40 лет? Немедленно прекратите делать это, говорят эксперты, хотя мы знаем, что вы этого не захотите. Shutterstock «Недостаток витаминов может быть проблемой в любом возрасте, особенно при обычной американской диете», — говорится в Центре здоровья Берджесса. Shutterstock Раньше вы могли съесть целую пиццу или пинту Ben & Jerry’s во время марафона Netflix или, может быть, выпить несколько кружек пива в баре до полуночи, но теперь… вы не можете. Или, по крайней мере, вы не должны. «Прием пищи перед сном может привести к замедлению обмена веществ в организме», — говорят эксперты Amerisleep. «Ночью тело замедляет свои функции, чтобы подготовиться ко сну, но потребление продуктов, особенно с высоким содержанием углеводов, может затруднить их переваривание и привести к увеличению веса. Shutterstock Залысины, облысение или истончение волос — это естественная часть старения мужчин и женщин, такая же обычная, как и седые волосы. Вместо того, чтобы тратить годы на беспокойство о том, как плохо вы в результате выглядите, сделайте одно из двух: 1) Примите это. Ты выглядишь не так, как раньше. И это нормально. 2) Гораздо более дорогой вариант — попробовать средства для роста волос, некоторые из которых действительно работают. Ищите продукты с миноксидилом, который ускоряет рост волос у женщин, например Rogaine. iStock «В этот период жизни многие люди считают свое здоровье само собой разумеющимся, а здоровое питание и физические упражнения часто отодвигают на второй план», — пишет BBC. «Но по мере того, как мы становимся старше, правильное питание и регулярные физические упражнения становятся еще более важными. Диета, богатая антиоксидантами, может помочь защитить от некоторых проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, болезнь Альцгеймера, катаракта и некоторые виды рака». Shutterstock Некоторые из нас игнорируют психологическую боль даже больше, чем физическую, особенно мужчины. «Мужчины в возрасте 40 лет имеют тенденцию игнорировать свои эмоциональные потребности, что приводит к увеличению стресса и болезней, связанных со стрессом», — говорит Хейли Нейдич, LCSW, терапевт из Нью-Хейвена, штат Коннектикут. Shutterstock По данным Beaumont Health, «обследования в возрастной группе от 18 до 39 лет следует проводить ежегодно или в соответствии с рекомендациями вашего врача, которые включают:
А если вам больше 40, добавьте вот это, говорит Бомонт:
Shutterstock Говорит клиника Кливленда, когда дело доходит до физических упражнений:
|
Вакцина против гриппа
Ходите чаще, если у вас есть проблемы со зрением или есть факторы риска возникновения проблем с глазами.
(Это).
Это пробуждение к реальности, которая ускользала от нас всю нашу жизнь.
Другие потенциальные дефициты включают железо, рибофлавин и витамин B.
Беременность после 40 лет хоть и возможна, но не всегда целесообразна.
Береженого Бог бережет. Если вы подождете, и это сгусток крови, это может быть опасно для жизни.
Астма поддается лечению, и после постановки диагноза кашель и одышка становятся управляемыми или полностью исчезают.
Старение — это состояние души
Управление стрессом является ключевым. Когда мы находимся в состоянии стресса, мы вырабатываем больше кортизола (гормона стресса) и на самом деле отвлекаем телесные пути от выработки гормонов, которые нам помогают, — эстрогена и тестостерона.
Результатом является не подвергающийся цензуре адреналин и кортизол на перегрузке, что приводит к более высокому риску высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, диабета и ожирения.Эта «миндалевидное тело 21 -го -го века» нуждается в осторожном обращении. Медитация, осознанность и даже простое ведение дневника с ручкой на бумаге действительно могут помочь женщине старше 40 лет легче плыть по скалистым берегам среднего возраста.
Даже чувство безопасности в наших домах и окружающей среде может помочь таким образом защитить наши хромосомы. Аналогичный эффект дает прогулка по зеленому парку.
У некоторых женщин менструации просто прекращаются без усилий, у других менструации могут приближаться и становиться тяжелее, прежде чем они уменьшатся. У одних женщин симптомы проходят бессимптомно, другие страдают длительное время. Женщины чувствуют изменения в перименопаузальном периоде, которые могут длиться много лет (от начала смены цикла до одного года после последней менструации), которые могут реально повлиять на их повседневную жизнь.
Некоторые женщины более подвержены риску истончения костей (например, из-за приема таких лекарств, как стероиды, или ранней менопаузы), и врачи работают с пациентами, чтобы предотвратить это. Это могут быть лекарства или добавки, но во всех случаях важно оставаться активным и знать о своих потребностях в витамине D и кальции.
Быть общительным вокруг еды, осознанно питаться и делиться всеми факторами, влияющими на то, как долго люди могут жить.
Знать, что вызывает плохую ночь (кофеин, избыток алкоголя, никотин, острая пища), так же важно, как и то, что способствует хорошему сну (определенные продукты, купание, соли магния, спреи с лавандой).
www.acog.org/patient-resources/faqs/gynecologic-problems/mammography-and-other-screening-tests-for-breast-problems.Обновлено в сентябре 2017 г. По состоянию на 18 апреля 2020 г.
Диабетическая помощь. 2020;43(Приложение 1):S14–S31. PMID: 31862745, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862745/.
2019 25 июня; 73 (24): 3237-3241]. J Am Coll Кардиол. 2019;73(24):e285-e350.PMID: 30423393, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.
В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины. 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2019: глава 45.
ЯМА. 2016;316(4):429-435. PMID: 27458948, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27458948/.
Окончательное рекомендательное заявление. Скрининг рака шейки матки. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/cervical-cancer-screening. Опубликовано 21 августа 2018 г. По состоянию на 18 апреля 2020 г.
2018 15 мая;71(19):2275-2279]. J Am Coll Кардиол. 2018;71(19):e127-e248. PMID: 29146535, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/.
Он последовал за ней на шесть пролетов, оставаясь на один пролет позади, глядя вверх, прежде чем ворваться в дверь ее подразделения позади нее, согласно уголовному иску.
Старение, естественно, идет с компромиссом. И никто не хочет чувствовать себя ограниченным. Тем не менее реалистичное отношение к старению может помочь вам принять его и улучшить свое здоровье, чтобы вы действительно могли чувствовать себя молодыми, даже если это не так. «Острое осознание собственных физических и эмоциональных ощущений — это то, чем многие люди пренебрегают, — говорит доктор.Мартин Майнер, региональный медицинский директор Vault Medical Services, «и это оказывает негативное влияние на их здоровье с возрастом. Возьмите под контроль свои чувства и жизнь и научитесь предпринимать действия, которые направят корабль туда, куда вы хотите». Имея это в виду, мы собрали 7 основных советов, которым должен следовать каждый после 40 лет. Немедленно прекратите делать это и, чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье окружающих, не пропустите эти верный признак того, что у вас был COVID, и вы должны сообщить об этом своему врачу .
«Однако с возрастом у женщин дефицит витаминов становится еще более распространенным и может быть причиной многих симптомов и состояний. Дефицит витамина D особенно распространен и может способствовать увеличению потери костной массы (после 40 лет это происходит с женщинами). естественно, но дефицит витамина D усугубляет проблему) и остеопороза.Низкий уровень витамина D также связан с депрессией и сезонным аффективным расстройством.Другие потенциальные дефициты включают железо, рибофлавин и витамин B».
“Похудеть после 40 уже тяжелее, не делай еще больше.
Не говоря уже о: «После 40 лет скорость метаболизма (скорость, с которой организм сжигает калории) падает, но падение очень скромное, и настоящая причина, по которой многие люди в этой возрастной группе начинают страдать от среднего возраста происходит из-за изменения уровня гормонов и неправильного питания в сочетании с отсутствием физических упражнений.Избыточный вес, особенно в средней части тела, является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и остеоартрита, и чем дольше вы откладываете решение проблемы, тем сложнее она становится — пресекайте любое увеличение веса в зародыше сейчас, пока оно не превратилось в серьезную проблему. “6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
«Очень важно понимать, когда вам нужна поддержка, и искать правильную консультацию по психическому здоровью для ваших нужд».
