Как пить семена льна для очищения кишечника: Очищение организма семенами льна: кишечник, печень, для похудения

🧡💛🤍Семена льна для красивой кожи и сияющего внешнего вида | Школа Снижения Веса

Семена льна это настоящая находка для тех, кто хочет как можно дольше оставаться здоровыми и красивыми. Они многофункциональны, богаты на витамины, полиненасыщенные кислоты и эстрогены.

Это натуральное средство, которое отвечает за ухоженный, красивый внешний вид, фигуру, женское здоровье и молодость, при этом не вызывают раздражений, побочных действий и аллергии.

Семена льна для красоты

В составе семян эфирные масла, витамины А, В, Е, F которые благотворно влияют на организм человека.

Они оказывают лечебный и оздоровительный эффект, укрепляют и насыщают организм органическими кислотами и ферментами.

В косметологии широко используются при воспалительных процессах на коже, угрях, морщинах и сухости. Чаще всего они входят в состав кремов и масок.

После нанесения средств на основе семян льна, кожа становится мягкой, нежной и приятно увлажненной. Это особенно актуально для женщин в период климакса, когда нагрузка на организм повышена.

Благодаря, легкому эффекту лифтинга, контур лица подтягивается и выравнивается. Если данными средствами постоянно пользоваться, кожа лица и шеи заметно начинают молодеть, а морщины разглаживаться.

Очень эффективны семена льна для оздоровления и восстановления структуры волос. Они питают луковицу и кончики волос, предотвращают сечение, противостоят выпадению и ломкости, помогают обрести блеск и переливающийся эффект каждой волосинке.

Семена льна для очищения кишечника

Для красивого внешнего вида необходимо иметь красивую кожу. Как известно кожа напрямую связана с желудочно-кишечным трактом. И если наблюдается проблемы с кишечником и пищеварением, то данная проблема обязательно проявится на лице человека, в виде высыпаний, покраснений, сухости или раздражения.

В льняных семенах содержатся компоненты способные очищать организм от ненужных веществ, токсинов и шлаков, повышать обмен веществ и замедлять процесс старения.

Для очищения кишечника семена льна принимают как отваром, так и порошком (в размолотом виде), чаще всего натощак, запивая водой или кефиром.

Попадая в кишечник, льняное семя имеет свойство разбухать, благодаря слизистой структуре, которой обладает оболочка семени. Таким образом льняное семя чистит организм от каловых масс и шлаков.

Такой способ очищения организма очень бережный и щадящий. При этом максимально действенный.

А здоровый кишечник обеспечивает крепкий иммунитет, нормальную работу внутренних органов, хорошую фигуру и сияющий внешний вид.

Семена льна для похудения

Благодаря легкому слабительному эффекту, семя льна выводят токсичные вещества из организма и предотвращают всасывание лишних калорий и жиров.

Способность к улучшению обменных процессов благоприятно влияет на процесс похудения.

Аминокислоты Омега-3 ускоряют расщепление накопившегося жира и выводят его из организма.

С помощью имеющихся в составе растительных волокон и их свойствам разбухать в желудке, семена льна обеспечивают ложную сытость без переедания.

Рецептов с применением льняных семян множество, это уже дело вкуса, каждый на свое усмотрение подбирает себе рацион с использованием данного компонента, и наслаждается его результатом.

Семена льна активно используются в современной жизни. Они полезны, круглогодично доступны в любой аптеке или супермаркете, и к тому же по приемлемым ценам.

Принося огромную пользу организму человека, они быстро завоевали почетное место в его рационе, и еще долго будут служить своими непревзойденными свойствами не одному поколению.

Очищение кишечника?

org/DiscussionForumPosting”>

Nasty_elle Рег. 11.07.2005 Сообщ. 244	Я вобщем то о клизме говорю! Гала, вы как медик что скажете! я тут про зашлакованность организма прочитала в наших топиках! и подумала……кхе-кхе……о клизме! ведь она непосредственно из кишечника всё вымывает! Просто помню когда болела гепатитом, нам прописывали! чтобы в кровь меньше гадости поступало и печень(и без того больная) могла сэтим справиться! простите, если тема не очень приятная, но зато полезная!

Таша Рег. 22.08.2003 Сообщ. 809	Ну почему же не приятная. .. .Нормальная.Я в некоторый период своей жизни тоже была вынуждена прибегнуть к этому средству.. Ничего противного или не приятного в этом не вижу… А в Питере вообще есть оздоровительный центр “Петровский” на стадионе петровском около метро Спортривная… так там проводят чистку организма..Я по весне там два года подряд делала комплекс процедур… яне дешево но полезно…

Amalphy Рег. 18.10.2004 Сообщ. 1033	Вообще-то мнения по поводу полезности этого дела самые противоречивые. (Жуткий офф смотрю тут питерские тусуются – не знаете случайно сайта с фотографиями Питера 19 в? очень нужно прям сейчас)

Kathy Рег. 22.09.2004 Сообщ. 2751	Врачи советуют как раз сорбенты, потому что они отрабатывают в верхних отделах кишечника, там где наиболее патогенная флора, а нижние, где флору надо ценить и лелеять – не трогают.

Таша Рег. 22.08.2003 Сообщ. 809	некоторые абсорбенты такой запор дают ( извините за прямоту) Что без клизьмы не обойдешся. .Скажу только что кизьмами не стоит увлекаться…Все должно быть в меру

Золотая Рыбка Рег. 15.10.2003 Сообщ. 4412 Награды: 2	я слышала только негативные отзывы, особенно от медиков.

Гала Рег. 04.05.2004 Сообщ. 6535 Награды: 4	Мы говорим о колоногидротерапии-этой процедурой успешно лечили в 80-х буквально все -аллергие,дерматиты,ангины,акне,мочеполовые расстройства,отеки Квинке (аллергия), болезн суставов ,и улучшали цвет лица. Такие процедуры проводились в санаториях, на многих курортах-слышала только положительные отзывы.И в какой-то момент это оказалось под запретом,тк пришл к заключению,что вымывать все подрят из кишечника-это не есть хорошо,тк удалялась даже флора,которая жизненно необходима нам для здоровой жизнедеятельности.А вот лет 5 уже,как об этом сново заговорили и начали широко применять. Вот ссылки найденые мною,но еще не заглядывала сама. Лично сама,думаю,что это хорошая процедура,тк занимаясь когда-то в группе йоги,эти процедуры обговаривались,как обязательные. Если почитать любую литературу о диетологи или лечебном питании,то там указывается применение клизм при голодании.А если кто-то готов улучшить свое здоровье,то литература Малахова дает поэтапное и подробное,кстати неслжное и выполнимое в домашних условиях,представление о необходимости чистки своих внутренностей.

Lalay Рег. 11.08.2005 Сообщ. 185	Прочитала разную информацию о процедуре гидроколонотерапии (кишечное орошение). Интересно, кто-то делал это и “стоит ли игра свеч”?

Kalinka Рег. 22.09.2004 Сообщ. 2931	я делала несколько лет назад, курс из не помню скольки процедур. Честно говоря, не заметила никакого эффекта – ни положительного, ни отрицательного.

Lalay Рег. 11.08.2005 Сообщ. 185	Я начиталась литературы и “благодаря своей внушаемости” думала провести этот курс. Но, вот это меня и останавлевает, что процедура не из дешевых, а результата не будет.

Памела Рег. 24.01.2006 Сообщ. 13	Хочу попробовать гидроколонтерапию. У знакомой после этой процедуры кожа стала шикарная, а были проблемы. Она, конечно, соблюдала несколько дней еще и диету, которую ей дали на этой процедуре. Но эффект я видела. Даже цвет лица стал лучше, честное слово! Мечтаю еще попробовать в10-ти дневное голодание в стационаре, но пока кормлю грудью ребенка. Надо подождать. Кто-нибудь пробовал?

Гала Рег. 04.05.2004 Сообщ. 6535 Награды: 4	В свое время в Институте Питания было отделение,где лечили(?) голоданием вплоть до шизофрении.Потом это сократили,как часто бывает в науке.Голодание-это потрясающая,работающая,оздоровляющая и омоложивающая процедура. Это старо как мир.Но очень много противопоказаний,лучше делать это под наблюдением врача.Я голодала(3дня),когда занималась в группе йогой,сейчас уже не решусь.Если у Вас есть мед.показания для этого-это одно,а 10 дневное голодания просто так???? Кстати,начинайте после кормления,когда окрепните практиковать однодневное голодание.Выбирете наиболее комфортный для себя день и раз в неделю ,как часы в течении 3 месяце (минимум) голодайте с 3 литрами воды.Когда Вы почувствуете ,что Вы уже без этого не можете,можно попробов. 3-х дневное. Это самые безопасные сроки,когда не нужен врачебный контроль.Все остальное не может проводиться в одиночку:нужны знания,анализы и большая психологическая подготовка. Лучше пообщатся со знающими людьми на их сайтах. Но вот вдруг,10 дней?Не думаю ,что могут взять даже в клнику без предварительной подготовки и опыта.Ну и самый главный вопрос :Оно Вам надо?

смышленая Рег. 16.04.2005 Сообщ. 2287	Моя подруга голодала, несколько раз, по 10 дней, под постоянным контролем врача. Под этим же контролем входила в голод и выходила из него. Очень Тяжело!!! Сбросила вес, похорошела, но потом… Организм привык к такому виду стресса и в последующие голодания ничего не сбрасывал, а после сеанса голодания набирал и набирал… Действительно, может чего попроще и не такое радикальное, а ?

Гала Рег. 04.05.2004 Сообщ. 6535 Награды: 4	Да,Вы мне напомнили,я забыла об этом сказать,что сначала человек вводится в голодание-это для 10 дней где-то дня 3( если Вы думаете что в эти дни объедаются пампушками про запас,то это ошибка).Далее непосредственно эти самые голодные дни,а затем выход. После 3-х дневного голодания,где выход тоже есть ,но несложный,зато после 10 дней выход должен составлять то же кол-во дней,те в первый день стакан воды и там пару капель капустного сока(это называется еда первого дня),второй,третий итд. Еду Вы сможете попробовать …через очень много дней.Так голодают и выходят из голодания,чтобы не было срывов,сбоев и ухудшения состояния всей эндокринной системы.Вы все еще хотите?

org/Person”> sweetheart Рег. 09.03.2005 Сообщ. 276	Если кто решится начать оздоравливаться по Малахову, то рекомендую начать с чтения его книги “Создание собственной оздоровительной системы”, в которой он критически оценивает свою систему очищения и оздоровления и предлагает к ней существенные изменения. Для улучшения цвета лица и самочувствия хороши клизмы своей мочой в режиме 1-ая неделя-каждый день, 2-ая неделя-через день, 3-я неделя-через 2 дня, 4 неделя(непомню точно, по-моему 2 раза в неделю, но это можно уточнить). Собираете всю дневную мочу и вперед! Я делала после того, как увидела эффект у своей знакомой. Для улучшения цвета лица и ЗНАЧИТЕЛЬНОГО улучшения функции печени самое лучшее-это кофеиновые микроклизмы. Это введение органического кофе примерно 20 мг от 5 до 10 раз в день. Можно провести месячный курс, потом перейти в режим от одной до пяти микроклизм в день. Я делала, эффект очень хороший, в последний раз купила органический кофе да весь его и выпила javascript:emoticon(‘:lol:’) Цель очищения кишечника-это удаление из него многолетней накипи на стенках. Эти залежи удаляются мочегоном по Малахову( я мочегон переименовала в “уригон”) Это уваренная моча. Я делала, получила прекрасные результаты.(Если кто будет варить, напишите мне в личку, я дам несколько советов, как правильно сварить уригон и не испортить его в последний момент) Голодать по 1 одному дню в неделю нетяжело. День нужно выбирать по звезде магов и зависит он от дня недели, в который вы родились. прибегать к многодневному голоду для похудения не нужно(ИМХО), у многодневного голодания совсем другие задачи(ИМХО)

как принимать, польза и вред, результаты

Эффективное очищение кишечника возможно с применением льняных семян, но у них есть еще одно полезное свойство – они способствуют здоровому и быстрому похудению. Однако нужно уметь правильно их использовать и учитывать противопоказания.

Состав семян льна

Очистка организма от токсических веществ происходит благодаря насыщенному составу семян, в который входят:

жирные кислоты;

витамины;

макроэлементы;

гормоноподобные продукты;

аминокислоты;

эфиры;

фитостерины;

клетчатка.

Компоненты состава и обуславливают пользу семян льна для организма человека.

Как принимать семена льна для похудения, указано в рецептах

Прием льняных семян для похудения позволяет решить ряд сопутствующих косметологических проблем – секущиеся волосы, сухость кожи, ломкость ногтей.

Польза семян льна для похудения

Богатый химический состав семян обуславливает их пользу, которая заключается не только в очищении организма и быстром похудении, но и в сохранении полученных результатов на длительный срок.

Семена льна компенсируют нехватку питательных веществ во время диеты, поэтому можно не волноваться, что начнут сечься волосы, ломаться ногти и тускнеть кожа.

Жирные кислоты, содержащиеся в составе продукта, восполняют суточную потребность организма в них, а растительная клетчатка укрепляет иммунитет, не давая развиваться всевозможным заболеваниям, которые могут возникнуть при соблюдении строгих правил питания.

Также польза семян заключается в возможности применения при сахарном диабете. Продукт усиливает действие инсулина, тем самым предотвращая прогрессирование заболевания. Поэтому людям, худеющим во время сахарного диабета, семена не только можно, но и нужно включить в рацион.

Очистка организма: как действует на кишечник клетчатка

Поскольку клетчатка является одним из основных компонентов семян льна, о ее воздействии на организм стоит поговорить подробнее. Это вещество сразу после попадания в желудок разбухает и начинает сорбировать токсические вещества, а затем выводить наружу. Благодаря такому свойству организм может избавиться от таких проблем:

шлаков;

токсинов;

«плохого» холестерина;

аммиака;

желчных пигментов.

Это не только укрепляет здоровье, но и способствует более быстрому похудению. Интересно, что при похмелье такое свойство тоже помогает – достаточно съесть немного семян, и самочувствие через некоторое время значительно улучшится.

После выведения вредных веществ из организма микрофлора кишечника нормализуется, в связи с чем дальнейшее усвоение витаминов и минералов происходит гораздо быстрее.

Продукт стимулирует перистальтику кишечника, из-за чего его рекомендуется употреблять людям, страдающим запорами.

Как принимать семена льна для похудения: рекомендации

Для похудения можно принимать как измельченные, так и целые семена. Измельченные обычно продаются как клетчатка – ее нужно употреблять 2 раза в сутки по 1 ч. л. во время приема пищи. После употребления выпейте не менее 200 мл чистой прохладной воды – это важно для полноценного усвоения.

Рекомендации по употреблению льняных семян важно соблюдать полностью

Целые семена нужно принимать раз в сутки по 1 ст.л. Их лучше использовать как добавку к блюдам, например, к салатам, смузи, супам, йогуртам, кашам, а после этого, как и в случае с клетчаткой, выпить не менее 200 мл чистой воды. В соответствии с рекомендациями диетологов, в сутки желательно употреблять не более 50 г измельченных или целых семян.

Противопоказания к приему семян льна

Семена льна имеют ряд противопоказаний, при которых употреблять их в любом виде запрещено:

аллергические реакции на льняные семена;

хронические патологии печени, особенно на стадии обострения;

холецистит или панкреатит на стадии обострения;

песок и камни в почках;

песок и камни в желчном пузыре;

период беременности.

В период лактации применение семян в любых целях должно согласовываться с лечащим врачом.

Правила приема семян льна для очищения организма

Хорошее средство – льняная кашица, которую очень легко приготовить. 1 ст.л. измельченных семян залейте 250 мл чистой прохладной воды и оставьте на 12 часов. Утром выпейте смесь натощак. Принимать пищу можно спустя час после употребления кашицы.

Если при похудении лучше употреблять семена в чистом виде, то для очищения организма наилучшие результаты дадут простые блюда с использованием этого продукта.

Также эффективен для очищения организма кефир с семенами льна. Добавьте в 200 мл кефира 1 ст.л. измельченных льняных семян и выпейте вместо завтрака. Это быстро очистит кишечник и поспособствует похудению.

При применении этих рецептов обязательно включите в рацион натуральный йогурт – это поможет предупредить дисбактериоз.

Полезные советы

Во избежание отрицательных последствий применения льняных семян необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

не используйте семена без перерывов. В идеале необходимо следовать схеме: 10 дней приема, 10 – отдыха;

при недостаточном питьевом режиме возможно возникновение запоров;

не держите семена в измельченном состоянии слишком долго. Они теряют свои свойства и становятся неприятными на вкус и запах. В идеале – измельчайте их уже непосредственно перед употреблением;

продукт должен храниться в прохладном месте, где нет прямого воздействия солнечных лучей. В противном случае они потеряют свои полезные свойства.

Во время приема семян желательно кушать часто, но небольшими порциями. Остерегайтесь перееданий. После употребления семян сытость будет приходить гораздо быстрее и оставаться дольше, поэтому очень аккуратно относитесь к количеству употребляемой еды.

Конечно, только семена не принесут положительного результата, если вы будете поглощать большое количество еды без какой-либо физической активности в течение дня. Не помешает исключить из рациона муку высшего сорта, жирные и жареные продукты, копчености, сладости, алкоголь и полуфабрикаты. Ускорит эффект похудения физическая активность – бег, плавание, аэробика, пилатес и прочие.

Как работают льняные семена при похудении

Несбалансированное и вредное питание приводит не только к проблемам со здоровьем, но и к так называемому «ложному» голоду. Это явление, когда через 1–2 ч после приема пищи человек снова чувствует голод, который ощущается как тянущее чувство в области желудка. На самом деле, это не настоящий голод, а всего лишь перегрузка организма глюкозой. Однако на деле человек снова ест, но эта пища уже лишняя для организма, попросту перерабатываемая в жир.

Льняные семена разбухают в желудке и способствуют снижению уровня глюкозы в крови – на этих двух свойствах базируется ощущение сытости, которое возникает после их приема.

Чувство насыщения от блюд с льняными семенами продлится сравнительно долго, позволяя вам не употреблять лишние калории.

Кроме того, в организме может быть повышен уровень женского гормона – эстрогена – который способен перерабатывать в жир даже воду. Льняные семена эффективно снижают его выработку в организме, способствуют слаженной работе эндокринной системы, что также положительно сказывается на фигуре.

Рецепты

При похудении нет конкретных правил приема семян – их суточную дозу можно добавлять в разные настои, отвары, кисели и т.д. Кисель – очень вкусный напиток, который готовится просто – в натуральный фруктово-ягодный компот необходимо добавить измельченные семена. На 1 стакан напитка нужно 1 ст.л. семян. После остывания он превратится в кисель. Суточная норма употребления – 1 стакан за полчаса до приема пищи.

Рецепт витаминного коктейля хорош зимой, когда организму не хватает полезных веществ. В стакан свежевыжатого морковного сока добавьте 1 ст.л. измельченных семян и 1 ч.л. масла льна. Смешайте все ингредиенты очень тщательно и оставьте на 5 мин. Желательно выпить напиток за полчаса до завтрака.

Фруктовый коктейль – это и полезный, и вкусный рецепт. 1 киви измельчите в блендере, добавьте 300 мл натурального жидкого йогурта и 1 ст.л. измельченных льняных семян. Напиток также лучше пить за полчаса до завтрака.

Не только коктейль, но и салат можно приготовить из фруктов. Для этого любые любимые фрукты нарежьте, добавьте корицу по вкусу и 1 ст.л. измельченных семян, а затем заправьте натуральным йогуртом.

Льняные семена – это эффективный натуральный сорбент, который не может нанести организму вред, но приносит много пользы. Применяйте продукт по назначению в течение 10 дней, и вы увидите положительные изменения.

Читайте далее: льняная мука для похудения

Видео

Льняное семя: молотое лучше, чем цельное?

Большинство экспертов по питанию рекомендуют измельчать цельное льняное семя, потому что молотая форма легче усваивается. Цельное льняное семя может пройти через кишечник непереваренным, что означает, что вы не получите всех преимуществ.

Польза для здоровья льняного семени обусловлена высоким содержанием клетчатки и омега-3 жирных кислот, а также фитохимических веществ, называемых лигнанами. Одна столовая ложка (7 граммов) молотого льняного семени содержит 2 грамма полиненасыщенных жирных кислот (включая омега-3), 2 грамма пищевых волокон и 37 калорий.

Льняное семя обычно используется для улучшения пищеварения или облегчения запоров. Льняное семя также может помочь снизить общий уровень холестерина в крови и уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или «плохой»), что может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Вы можете купить льняное семя оптом — целым или молотым — во многих продуктовых магазинах и магазинах здоровой пищи. Целые семена можно измельчить дома с помощью кофемолки или кухонного комбайна.

Советы по включению льняного семени в свой рацион:

Добавьте столовую ложку молотых льняных семян в горячие или холодные хлопья для завтрака.
Добавьте чайную ложку молотого льняного семени в майонез или горчицу при приготовлении бутерброда.
Смешайте столовую ложку молотого льняного семени с емкостью на 8 унций йогурта.
Испечь льняное семя в печенье, кексы, хлеб и другую выпечку.

Как и другие источники клетчатки, льняное семя следует принимать с большим количеством воды или других жидкостей. Льняное семя не следует принимать одновременно с пероральными препаратами. Как всегда, поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо пищевые добавки.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может
включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной
медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о
практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на
ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

Говядина травяного откорма
Рекомендации по правильному питанию при илеостомии

Feb. 02, 2021

Показать ссылки

Льняное семя. Натуральные лекарства. http://натуральныемедицины.терапевтические исследования.com/. По состоянию на 15 января 2019 г.
Национальная база данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США для стандартного справочника, устаревшая версия. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. http://ndb.nal.usda.gov. По состоянию на 15 января 2019 г.
Льняное семя и льняное масло. Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. http://nccih.nih.gov/health/flaxseed/ataglance.htm.По состоянию на 15 января 2019 г.
Дайфф РЛ. Жирные факты. В: Полное руководство по продуктам питания и питанию Академии питания и диетологии. 5-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt; 2017.
Парих М. и др. Льняное семя: его биологически активные компоненты и их преимущества для сердечно-сосудистой системы. Американский журнал физиологии сердца и кровообращения. 2018;314:h246.

Посмотреть больше ответов экспертов

Семена льна для похудения и очищения толстой кишки » Как быстро похудеть?

Семена льна для похудения и очищения толстой кишки

Эффективны ли семена льна для похудения? В чем его польза для женщин? Как и с чем принимать? Какие противопоказания и ограничения? Ответим на все по порядку, и дадим несколько проверенных (и даже очень вкусных) рецептов.

Семена льна для похудения и очищения обладают, прежде всего, легким слабительным действием, что способствует выводу продуктов переработки и детоксикации организма.Польза льна заключается также в поддержке защитных сил организма, очищении и оздоровлении пищеварительной системы.

Лен стимулирует работу поджелудочной железы, поддерживая нормальный уровень сахара. Тут есть два плюса: у вас все меньше и меньше возникает потребность есть сладкое, снижается вероятность развития сахарного диабета.

Семена льна содержат много клетчатки. Очищает желудок и кишечник, продлевает чувство сытости, выводит токсины, способствует нормализации работы пищеварительного тракта.

Кефир с семенами льна

Семена льна: польза для женщин

Польза льна для женщин настолько велика, что ее трудно переоценить.

Во-первых, продукт содержит большое количество ценных полиненасыщенных жирных кислот (омега-3, омега-6) и лигнанов – уникальных веществ, обладающих эстрогенной и противоопухолевой активностью, обладающих выраженным антиоксидантным, антиаллергенным и антиканцерогенным действием. А лигнаны способны защитить женщин от рака молочной железы.

Витамины А и Е необходимы для женской красоты. Они питают кожу и волосы, поддерживают мышцы в тонусе.

Семена льна для похудения любят женщины всех возрастов.Это простое натуральное средство имеет очень мало противопоказаний.

Семена льна Омега 3

Семена льна для похудения: как принимать?

Семена льна рекомендуется принимать в измельченном виде, запивая достаточным количеством жидкости. Льняной кефир для похудения также очень популярен. После попадания жидкости в организм семена набухают в желудке, мягко обволакивая его. Всасывание питательных веществ происходит более интенсивно, и все лишнее уходит.

Очищение льном для похудения эффективно, если пить достаточно жидкости.Не менее 2 литров в период активного очищения. На этапе стабилизации веса можно потреблять чуть меньше. Как рассчитать необходимое количество жидкости в зависимости от вашего веса, изложено здесь.

Как есть семена льна

Семечки можно запивать водой или кефиром, а также добавлять в супы, каши, салаты. Норма здорового человека – не более 1 столовой ложки в день (по некоторым данным, не более 2, но мы не сторонники крайностей).

Лен для похудения: рецепты

Чтобы очиститься как следует, нужно знать, как пить лен для похудения. Вот самые популярные рецепты.

Семена льна полезны для кишечника

1 – отвар семян льна.

Для приготовления взять столовую ложку семян и залить кипятком в объеме 0,5 л. После емкость необходимо поставить на небольшой огонь и варить отвар под крышкой полтора – два часа, периодически помешивая. Принимать 10 дней подряд 3 раза в день за 30 минут до еды.

2 – настой семян льна. Также берется столовая ложка семян, залитая двумя стаканами кипятка и настаивается в течение ночи (обязательно в теплом месте). На следующее утро лекарство готово. Принимать по 100 мл 2–3 раза в день. Желательно пить в свежем виде (если долго стоять, приобретет неприятный вкус).

3 – семя льна для похудения с кефиром. Для всех любителей молочных продуктов – лучшее решение. Берем 100 грамм кефира и добавляем семечки в следующем порядке: 1 ч.л. (в первую неделю), 2 во вторую, 3 в третью соответственно.

Льняная каша

4 – желе витаминизированное. Для этого берут 2 столовые ложки семян и заливают кипятком (1 л). Нагревать на водяной бане не менее 2 часов.

Затем можно смешать со свежими ягодами кисель или компот из сухофруктов (около 1 л). Вкусный!

5 – коктейль на основе семян льна и масла. Выгода двойная. В стакан морковного сока добавить чайную ложку масла, размешать, затем всыпать столовую ложку измельченных семян и оставить на 5 минут. Коктейль очень питательный, вкусный и полезный для всего организма.

И это далеко не все рецепты. Мы уже писали, добавлять его можно практически в любое блюдо.

Лен: польза и вред

Можно ли навредить себе, принимая семена льна?

Здесь важно понимать, что, как и для чего мы делаем.

Во-первых, не забывайте, что быстрый сброс жировой массы – стресс для организма, это вредно, чревато последствиями. Поэтому делаем все без фанатизма. Вдумчиво и осознанно.

Во-вторых, эффективное похудение – это всегда система. Старайтесь следить за своим питанием, избегайте жареного и жирного, сладкого, копченостей, колбасных и хлебобулочных изделий.

Принимать семя льна следует систематически (не менее 1 – 3 недель, после чего делается перерыв).

В-третьих, соблюдаем норму, не более 1 столовой ложки в день. Даже если вы съедите мешочек льна, похудеть к утру не удастся. Семечки для похудения «работают» только в комплексе.

И, наконец, помните о противопоказаниях и не игнорируйте визиты к врачу.Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, не начинайте прием без консультации с врачом. Он осмотрит вас и предоставит вам полный список противопоказаний. Вот часть списка: беременность, гепатит, цирроз печени, воспаление роговицы глаза, острые кишечные расстройства. При сахарном диабете лен разрешается с осторожностью под контролем врача (в меньшем количестве и только в виде отваров).

Как видите, чистка семенами льна практически не имеет противопоказаний.Главное, не превышать рекомендуемую норму и пить много жидкости во время приема. Чтобы продукт не испортился, храните его в темном прохладном месте, лучше в стеклянной или керамической посуде с плотно закрытой крышкой. Лечение семенами льна дает результат уже через пару недель. За этот период вы полностью избавите свой организм от отеков, ускорите обменные и восстановительные процессы.

Очистка семян льна помогает уменьшить тягу к сладкому и другие вредности. Но не забывайте, лен для похудения – это не панацея и не палочка-выручалочка.Чуда не произойдет, если вы съедите жирный шашлык или лепешку с семенами льна.

Вода с семенами чиа – О, мой креатив

Как у тебя дела со здоровьем? Если вы хотите стать здоровее и пить больше воды, у меня есть идеальный напиток для вас. Сегодня я делюсь водой с семенами чиа . Семена чиа — это суперпродукт, который должен быть у каждого в кладовой.

*Этот пост содержит партнерские ссылки. Прочитайте мое полное описание.*

Семена Chis не содержат глютена и являются хорошим источником кальция.Они также должны помочь обуздать ваш аппетит. При добавлении в стакан воды они набухают и приобретают гелеобразную консистенцию. Я знаю, что никогда не пью достаточно воды. Это так хорошо для вас, и все же, почему это так трудно пить?

На самом деле я пью воду только в спортзале, когда тренируюсь. К тому времени мои мышцы кричат о воде, и уже слишком поздно. Я стараюсь пить эту детокс-воду первым делом по утрам. Это помогает мне проснуться и дает мне энергию, чтобы двигаться дальше.

Мне также нравится добавлять семена чиа в джемы, йогурты и смузи .

Расходные материалы, которые могут вам понадобиться:

Я люблю добавлять в воду 1 столовую ложку семян чиа . Делают черно-белые. Я использовала стеклянную банку с крышкой. Хорошо встряхните банку и оставьте на 10 минут или пока семена не впитают достаточно воды. Затем я добавляю сок одного лайма и 1/4 чайной ложки нектара агавы для сладости.Еще раз встряхните и выпейте.

Так как семена становятся почти как гель, может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть. Другое дело, что сок лайма является противовоспалительным средством. Во всех отношениях эта детокс-вода очень полезна для вас.

Вода из семян чиа

Семена чиа являются хорошим источником кальция. Будьте здоровы и потребляйте больше воды, выпивая эту воду из семян чиа с оттенком лайма!

Prep Time5 Mins

Time5 Mins

Cook Time10 Mins

Общее время 15 минут

Курс: завтрак, напитки, закуски

Кухня: American

Крузой: Chia Detox Вода

Серьсы: 1

калорий: 74 ккал

12 унция воды
1 столовая ложка семян чиа
1 сок лайма Сок 1 лайма
1/4 чайной ложки нектара агавы

Наполните стеклянную банку питьевой водой

Накройте банку крышкой и хорошенько встряхните. Оставьте на 10 минут.

Добавьте сок 1 лайма и 1/4 чайной ложки нектара агавы. Снова встряхните и выпейте

Получите эти красивые вкладыши в крышки банок {здесь} и банки {здесь}!

Не забудьте красивые бумажные трубочки {здесь}!

Надеюсь, вы сможете пить больше воды и будете здоровы!

Еще больше полезных рецептов:

Создано The Casual Craftlete.

Суперпродукты | Здоровье и благополучие

Золотое льняное семя (также известное как льняное семя) — источник питательных веществ. Они имеют тонкий ореховый, слегка землистый вкус и являются дешевым суперпродуктом, который каждый может включить в свой рацион. Они доступны целыми или, для облегчения усвоения, расщепленными, измельченными или в виде льняного или льняного масла.

Мне особенно нравится это масло, так как оно прекрасно увлажняет кожу. Пейте пару ложек в день, добавляя его в сок или смузи, смешивая его с молоком для хлопьев или делая быструю заправку для салата.

Семена льна являются самым богатым растительным источником жиров омега-3, которые необходимы для здорового мозга, сердца, суставов и иммунной системы. Из-за высокого содержания растительных химических веществ, известных как фитоэстрогены, семена льна были названы ответом природы на заместительную гормональную терапию. . Фитоэстрогены являются естественными формами женского гормона эстрогена и содержатся в определенных продуктах питания. Они помогают либо снизить высокий уровень эстрогенов, либо повысить низкий уровень. Это может оказать положительное влияние на неприятные последствия менопаузы, такие как приливы и ночная потливость.

Продолжаются исследования преимуществ включения фитоэстрогенов в диеты, направленные на профилактику рака. Имея историю рака толстой кишки в моей семье, я очень хочу сохранить свою толстую кишку здоровой. Высокое содержание клетчатки в семенах льна может помочь.

Хороший способ извлечь из них максимум пользы — сначала замочить их. Положите одну пустынную ложку семян в стакан, залейте водой и оставьте на ночь. Добавьте набухшие семена и воду в напиток, такой как фруктовый сок или коктейль, или в хлопья или йогурт, или пейте их отдельно.Вы можете есть семена льна таким образом каждый день. Они являются хорошим средством от запоров, но избегайте употребления семян, если у вас есть проблемы с кишечником, такие как дивертикулит.

Кроме того, вы можете размолоть семена льна в ступке пестиком или кофемолке, прежде чем добавлять их в пищу. Никогда не готовьте на льняных семенах или их масле, так как высокая температура сделает их нестабильными. Чтобы они оставались свежими, храните их в холодильнике герметично.

Польза, питательная ценность и риски семян льна

Семена льна пользовались уважением за их пользу для здоровья со времен Древней Греции.Отец медицины Гиппократ призывал пациентов есть семена льна при проблемах с желудком ¹ .

Позже, в средневековый период, святая Хильдегарда Бингенская – монахиня, мистик и провидец – призывала находящихся под ее опекой прихожан есть льняное семя, чтобы способствовать исцелению ² .

Мы собираемся выяснить, были ли правы древние насчет семян льна. Во-первых, мы посмотрим, что наука может сказать о пользе для здоровья этих вкусных семян, а затем посмотрим на их питательную ценность. Мы посоветуем вам, как употреблять больше семян льна в вашем рационе, и, наконец, предупредим о возможных побочных эффектах.

Польза от употребления семян льна

Семена льна предлагают целый ряд преимуществ для здоровья, в том числе:

- Поддержите здоровье сердца . Семена льна содержат жирные кислоты омега-3, которые поддерживают здоровье сердца. ³ .
- Поддержка здоровья кишечника . Семена льна содержат клетчатку и поддерживают здоровье кишечника ⁴ .
- Снижение уровня холестерина . Высокий уровень холестерина связан с широким спектром неблагоприятных последствий для здоровья.Семена льна помогают поддерживать нормальный уровень холестерина в крови ⁵ .
- Снижение артериального давления . Семена льна могут помочь снизить кровяное давление ⁶ .
- Нормализация сахара в крови . ⁷ . К счастью, у тех, кто ест семена льна, уровень сахара в крови выше нормы ⁸ .

Семена льна для питания

Порция 14 г (2 столовые ложки) семян льна содержит ⁹ :

133% дневной нормы жиров омега-3 . Жиры Омега-3 поддерживают здоровье сердца. ¹⁰ .

19% рекомендуемой суточной нормы тиамина . Тиамин способствует нормальному энергетическому метаболизму и поддерживает здоровье нервной системы ¹¹ .

19% рекомендуемой суточной нормы меди . Медь способствует нормальному транспорту железа в организме ¹² .

Как включить в свой рацион больше семян льна

Семена льна — невероятно универсальный ингредиент, который можно использовать для приготовления веганской и кето-дружественной пищи.

Наслаждайтесь добавлением семян льна в свой рацион с этими идеями для вкусных блюд:

Льняной хлеб . Приготовьте кето-хлеб только из льняной муки, разрыхлителя, соли и воды.

Льняное печенье. Наслаждайтесь беззерновым печеньем, сочетая льняную муку с изюмом или какао-крупкой и подсластителями на ваш выбор.

Смузи из льняного семени. Добавьте столовую ложку семян льна в свой любимый смузи, чтобы обогатить его питательными веществами.

Семена льна побочные эффекты

Старайтесь не есть слишком много семян льна, так как их чрезмерное употребление может вызвать диарею ¹³ .

Если вы принимаете препараты для разжижения крови, употребляйте семена льна только после консультации с врачом. Семена льна могут отрицательно взаимодействовать с разжижающими кровь препаратами ¹⁴ .

Если после употребления льняных семян у вас начинает чесаться или появляется отек, у вас, вероятно, аллергия, и вам следует немедленно прекратить их есть ¹⁵ .

Последнее обновление: 4 ноября 2020 г.

Польза для здоровья, побочные эффекты, применение, дозы и меры предосторожности

Пан А., Сунь Дж., Чен Ю. и др.Эффекты добавки лигнана, полученного из льняного семени, у пациентов с диабетом 2 типа: рандомизированное двойное слепое перекрестное исследование. ПЛОС ОДИН 2007;2:e1148. Посмотреть реферат.

Adlercreutz H, Fotsis T, Bannwart C, et al. Определение мочевых лигнанов и метаболитов фитоэстрогенов, потенциальных антиэстрогенов и антиканцерогенов, в моче женщин на различных привычных диетах. J Steroid Biochem 1986;25:791-7.. Посмотреть реферат.

Adlercreutz H, Heikkinen R, Woods M, et al. Экскреция лигнанов энтеролактона и энтеродиола и эквола у всеядных и вегетарианских женщин в постменопаузе и у женщин с раком молочной железы.Ланцет 1982; 2:1295-9. Посмотреть реферат.

Adlercreutz H. Диета, рак молочной железы и метаболизм половых гормонов. Ann NY Acad Sci 1990;595:281-90. Посмотреть реферат.

Алонсо Л., Маркос М.Л., Бланко Дж.Г. и др. Анафилаксия, вызванная приемом льняного семени (льняного семени). J Allergy Clin Immunol 1996;98:469-70. Посмотреть реферат.

Альварес-Переа А., Альсате-Перес Д., Долео Мальдонадо А., Баеза М.Л. Анафилаксия, вызванная льняным семенем. J Investig Allergol Clin Immunol. 2013;23(6):446-7. Посмотреть реферат.

Арджманди Б.Х.Роль фитоэстрогенов в профилактике и лечении остеопороза при дефиците гормонов яичников. J Am Coll Nutr 2001; 20:398S-402S. Посмотреть реферат.

Azrad M, Vollmer RT, Madden J, Dewhirst M, Polascik TJ, Snyder DC, Ruffin MT, Moul JW, Brenner DE, Demark-Wahnefried W. Энтеролактон, полученный из льняного семени, имеет обратную связь с пролиферацией опухолевых клеток у мужчин с локализованной простатой рак. Джей Мед Фуд. 2013 апр; 16 (4): 357-60. Посмотреть реферат.

Bierenbaum ML, Reichstein R, Watkins TR.Снижение риска атерогенеза у людей с гиперлипемией с помощью добавок льняного семени: предварительный отчет. J Am Coll Nutr 1993; 12: 501-4. Посмотреть реферат.

Bloedon LT, Balikai S, Chittams J, et al. Льняное семя и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: результаты двойного слепого рандомизированного контролируемого клинического исследования. J Am Coll Nutr 2008; 27: 65–74. Посмотреть реферат.

Bloedon LT, Szapary PO. Льняное семя и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Нутр Рев 2004;62:18-27. Посмотреть реферат.

Брукс Д.Д., Уорд В.Е., Льюис Д.Е. и др.Добавка с льняным семенем изменяет метаболизм эстрогена у женщин в постменопаузе в большей степени, чем добавка с равным количеством сои. Am J Clin Nutr 2004; 79: 318-25 .. Посмотреть аннотацию.

Брауэр И.А., Катан М.Б., Зок П.Л. Пищевая альфа-линоленовая кислота связана со снижением риска фатальной ишемической болезни сердца, но повышенным риском рака предстательной железы: метаанализ. Дж. Нутр 2004; 134:919-22. Посмотреть реферат.

Калиджури С.П., Аукема Х.М., Раванди А., Гусман Р., Дибров Э., Пирс Г.Н.Потребление льняного семени снижает артериальное давление у пациентов с гипертонией за счет изменения циркулирующих оксилипинов посредством ингибирования растворимой эпоксидгидролазы, вызванного линоленовой кислотой. Гипертония. 2014 июль; 64 (1): 53-9. Посмотреть реферат.

Chavarro JE, Stampfer MJ, Li H, et al. Проспективное исследование уровня полиненасыщенных жирных кислот в крови и риска развития рака предстательной железы. Рак эпидемиол биомаркеры Prev 2007;16:1364-70. Посмотреть реферат.

Чен Дж., Хуэй Э., Ип Т., Томпсон Л.У. Пищевое льняное семя усиливает ингибирующее действие тамоксифена на рост эстроген-зависимого рака молочной железы человека (mcf-7) у голых мышей.Clin Cancer Res 2004; 10:7703-11. Посмотреть реферат.

Чен Дж., Пауэр К.А., Манн Дж. и др. Взаимодействие диетического льняного семени с тамоксифеном вызывало регрессию опухоли у бестимусных мышей с ксенотрансплантатами MCF-7 за счет подавления экспрессии связанных с эстрогеном генных продуктов и путей передачи сигнала. Nutr Рак 2007; 58: 162-70. Посмотреть реферат.

Чен Дж., Пауэр К.А., Манн Дж. и др. Льняное семя отдельно или в сочетании с тамоксифеном ингибирует рост опухоли молочной железы MCF-7 у бестимусных мышей после овариэктомии с высоким уровнем циркулирующего эстрогена.Exp Biol Med (Maywood) 2007; 232:1071-80. Посмотреть реферат.

Чен Дж., Ван Л., Томпсон Л.У. Льняное семя и его компоненты уменьшают метастазирование после хирургического удаления солидной опухоли молочной железы у голых мышей. Рак Летт 2006; 234: 168-75. Посмотреть реферат.

Clark WF, Kortas C, Heidenheim P, et al. Льняное семя при волчаночном нефрите: двухлетнее неконтролируемое плацебо перекрестное исследование. J Am Coll Nutr 2001; 20: 143-8. Посмотреть реферат.

Кларк В.Ф., Парбтани А., Хафф М.В. и др. Льняное семя: потенциальное лечение волчаночного нефрита.Kidney Int 1995;48:475-80. Посмотреть реферат.

Кокерелл К.М., Уоткинс А.С., Ривз Л.Б. и др. Влияние семян льна на симптомы синдрома раздраженного кишечника: экспериментальное рандомизированное контролируемое исследование. J Hum Nutr Diet 2012; 25: 435-43. Посмотреть реферат.

Colli MC, Bracht A, Soares AA, et al. Оценка эффективности льняной муки и экстракта льняного семени в уменьшении симптомов менопаузы. J Med Food 2012;15:840-5. Посмотреть реферат.

Cornish SM, Chilibeck PD, Paus-Jennsen L, et al.Рандомизированное контролируемое исследование влияния комплекса лигнанов льняного семени на комбинированный балл метаболического синдрома и минералы костей у пожилых людей. Appl Physiol Nutr Metab 2009;34:89-98. Посмотреть реферат.

Коттерчио М., Буше Б.А., Крайгер Н. и др. Диетическое потребление фитоэстрогенов — лигнанов и изофлавонов — и риск рака молочной железы (Канада). Рак вызывает контроль 2008; 19: 259-72. Посмотреть реферат.

Коттерчио М., Буше Б.А., Манно М. и др. Потребление фитоэстрогенов с пищей связано со снижением риска колоректального рака.Дж. Нутр 2006; 136:3046-53. Посмотреть реферат.

Coulman KD, Liu Z, Michaelides J, et al. Жирные кислоты и лигнаны в неизмельченных цельных семенах льна и кунжута биодоступны, но обладают минимальным антиоксидантным и гиполипидемическим действием у женщин в постменопаузе. Мол Нутр Фуд Рез 2009;53:1366-75. Посмотреть реферат.

Кроуфорд М., Галли С., Визиоли Ф. и др. Роль жирных кислот омега-3 растительного происхождения в питании человека. Энн Нутр Метаб 2000; 44: 263-5. Посмотреть реферат.

Cunnane SC, Ganguli S, Menard C, et al.Льняное семя с высоким содержанием альфа-линоленовой кислоты (Linum usitatissimum): некоторые питательные свойства для человека. Бр Дж. Нутр 1993; 69:443-53. Посмотреть реферат.

Cunnane SC, Hamadeh MJ, Liede AC, et al. Пищевые свойства традиционного льняного семени у здоровых молодых людей. Ам Дж. Клин Нутр 1995; 61:62-8. Посмотреть реферат.

de Deckere EAM, Korver O, Verschuren PM, Katan MB. Аспекты здоровья рыбы и n-3 полиненасыщенных жирных кислот растительного и морского происхождения. Eur J Clin Nutr 1998; 52:749-53. Посмотреть реферат.

Де Стефани Э., Денео-Пеллегрини Х., Боффетта П. и др. Альфа-линоленовая кислота и риск рака предстательной железы: исследование случай-контроль в Уругвае. Рак эпидемиол биомаркеры Prev 2000;9:335-8. Посмотреть реферат.

Демарк-Ванфрид В., Полачик Т.Дж., Джордж С.Л. и др. Добавка льняного семени (но не ограничение пищевых жиров) снижает скорость пролиферации рака предстательной железы у мужчин до операции. Рак эпидемиол биомаркеры Prev 2008;17:3577-87. Посмотреть реферат.

Demark-Wahnefried W, Price DT, Polascik TJ, et al.Пилотное исследование диетического ограничения жира и добавок льняного семени у мужчин с раком предстательной железы до операции: изучение влияния на гормональный уровень, простат-специфический антиген и гистопатологические особенности. Урология 2001;58:47-52. Посмотреть реферат.

Demark-Wahnefried W, Robertson CN, Walther PJ, et al. Пилотное исследование для изучения влияния диеты с низким содержанием жиров, дополненной льняным семенем, на пролиферацию доброкачественного эпителия предстательной железы и простатического специфического антигена. Урология 2004;63:900-4.. Посмотреть реферат.

Додин С., Лемей А., Жак Х. и др. Влияние пищевой добавки с льняным семенем на профиль липидов, минеральную плотность костей и симптомы у женщин в менопаузе: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование зародышей пшеницы. J Clin Endocrinol Metab 2005;90:1390-7. Посмотреть реферат.

Эдель А.Л., Родригес-Лейва Д., Маддафорд Т.Г., Калиджиури С.П., Австрия Дж.А., Вейхелл В., Гусман Р., Алиани М., Пирс Г.Н. Диетическое льняное семя самостоятельно снижает уровень циркулирующего холестерина и снижает его помимо эффектов одних только препаратов, снижающих уровень холестерина, у пациентов с заболеванием периферических артерий. Дж Нутр. 2015 г., апрель; 145(4):749-57. Посмотреть реферат.

Файзи С., Сиддики Б.С., Салим Р. и др. Гипотензивные компоненты стручка Moringa oleifera. Планта Мед 1998;64:225-8. Посмотреть реферат.

Fink BN, Steck SE, Wolff MS, et al. Потребление флавоноидов с пищей и риск рака молочной железы среди женщин на Лонг-Айленде. Am J Epidemiol 2007;165:514-23. Посмотреть реферат.

Finnegan YE, Minihane AM, Leigh-Firbank EC, et al. Полиненасыщенные жирные кислоты n-3 растительного и морского происхождения по-разному влияют на концентрацию липидов в крови натощак и после приема пищи, а также на восприимчивость ЛПНП к окислительной модификации у субъектов с умеренной гиперлипидемией.Ам Дж. Клин Нутр 2003; 77: 783-95. Посмотреть реферат.

Freese R, Mutanen M. Альфа-линоленовая кислота и морские жирные кислоты с длинной цепью n-3 лишь незначительно различаются по своему влиянию на гемостатические факторы у здоровых людей. Ам Дж. Клин Нутр 1997; 66: 591–598. Посмотреть реферат.

Джовануччи Э., Римм Э.Б., Кольдиц Г.А. и др. Проспективное исследование пищевых жиров и риска рака предстательной железы. J Natl Cancer Inst 1993;85:1571-9. Посмотреть реферат.

Goss PE, Li T, Theriault M, et al. Эффекты диетического льняного семени у женщин с циклической масталгией.Cancer Res Treat 2000;64:49

Haggans CJ, Hutchins AM, Olson BA, et al. Влияние потребления льняного семени на метаболиты эстрогена в моче у женщин в постменопаузе. Нутр Рак 1999;33:188-95. Посмотреть реферат.

Haggans CJ, Travelli EJ, Thomas W, et al. Влияние потребления льняного семени и пшеничных отрубей на метаболиты эстрогена в моче у женщин в пременопаузе. Рак эпидемиол биомаркеры Prev 2000;9:719-25. Посмотреть реферат.

Хашемпур М.Х., Хомаюни К., Ашраф А., Салехи А., Тагизаде М., Хейдари М.Влияние масла Linum usitatissimum L. (льняное семя) на синдром запястного канала легкой и средней степени тяжести: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Дару. 2014;22:43. Посмотреть реферат.

Heald CL, Ritchie MR, Bolton-Smith C, et al. Фитоэстрогены и риск рака предстательной железы у шотландских мужчин. Бр Дж. Нутр 2007; 98:388-96. Посмотреть реферат.

Хеделин М., Лоф М., Олссон М. и др. Диетические фитоэстрогены не связаны с риском рака молочной железы в целом, но диеты, богатые куместролом, обратно связаны с риском эстроген- и прогестерон-отрицательных опухолей молочной железы у шведских женщин.Дж. Нутр 2008; 138:938-45. Посмотреть реферат.

Хатчинс А.М., Браун Б.Д., Куннейн С.К., Домитрович С.Г., Адамс Э.Р., Бобовец К.Э. Ежедневное потребление льняного семени улучшает гликемический контроль у мужчин с ожирением и женщин с предиабетом: рандомизированное исследование. Нутр Рез. 2013 май; 33(5):367-75. Посмотреть реферат.

Ибрюггер С., Кристенсен М., Миккельсен М.С., Аструп А. Пищевые волокна из льняного семени для подавления аппетита и приема пищи. Аппетит 2012;58:490-5. Посмотреть реферат.

Jenkins DJ, Kendall CW, Vidgen E и др. Аспекты здоровья частично обезжиренного льняного семени, включая влияние на липиды сыворотки, окислительные меры и ex vivo андрогенную и прогестиновую активность: контролируемое перекрестное исследование. Ам Дж. Клин Нутр 1999; 69:395-402. Посмотреть реферат.

Khalatbari Soltani S, Jamaluddin R, Tabibi H, Mohd Yusof BN, Atabak S, Loh SP, Rahmani L. Влияние потребления льняного семени на системное воспаление и профиль липидов в сыворотке крови у пациентов, находящихся на гемодиализе, с нарушениями липидов. Гемодиал Инт. 2013 Апрель; 17 (2): 275-81.Посмотреть реферат.

Khalesi S, Irwin C, Schubert M. Потребление льняного семени может снизить артериальное давление: систематический обзор и метаанализ контролируемых испытаний. Дж Нутр. 2015 г., апрель; 145(4):758-65. Посмотреть реферат.

Хан Г., Пенттинен П., Кабанес А. и др. Питание матери льняным семенем во время беременности или лактации повышает восприимчивость потомства самок крыс к канцероген-индуцированному онкогенезу молочной железы. Reprod Toxicol 2007;23:397-406. Посмотреть реферат.

Kilkkinen A, Stumpf K, Pietinen P, et al.Детерминанты концентрации энтеролактона в сыворотке крови. Ам Дж. Клин Нутр 2001; 73: 1094-100. Посмотреть реферат.

Коидзуми Ю., Араи Х., Нагасе Х., Кано С., Тачизава Н., Сагава Т., Ямагути М., Охта К. [История болезни: анафилаксия, вызванная льняным семенем, включенным в выпечку]. Ареруги. 2014 июль; 63 (7): 945-50. Посмотреть реферат.

Колонел Л.Н., Номура А.М., Куни Р.В. Пищевые жиры и рак предстательной железы: текущее состояние. J Natl Cancer Inst 1999;91:414-28. Посмотреть реферат.

Kuijsten A, Arts IC, Hollman PC и др.Энтеролигнаны плазмы связаны с более низким риском колоректальной аденомы. Рак эпидемиол биомаркеры Prev 2006;15:1132-6. Посмотреть реферат.

Kuijsten A, Hollman PC, Boshuizen HC, et al. Концентрации энтеролигнанов в плазме и риск колоректального рака во вложенном исследовании случай-контроль. Am J Epidemiol 2008;167:734-42. Посмотреть реферат.

Laaksonen DE, Laukkanen JA, Niskanen L, et al. Линолевая и полиненасыщенные жирные кислоты в сыворотке в связи с раком предстательной железы и другими видами рака: когортное исследование населения.Int J Cancer 2004;111:444-50.. Посмотреть аннотацию.

Лайтинен Л.А., Таммела П.С., Галкин А. и др. Влияние экстрактов широко потребляемых пищевых добавок и пищевых фракций на проницаемость лекарств через монослои клеток Caco-2. Фарм Рез 2004;21:1904-16. Посмотреть реферат.

Lampe JW, Martini MC, Kurzer MS, et al. Экскреция лигнанов и изофлавоноидов с мочой у женщин в пременопаузе, употребляющих порошок льняного семени. Ам Дж. Клин Нутр 1994; 60:122-8. Посмотреть реферат.

Leitzmann MF, Stampfer MJ, Michaud DS, et al.Диетическое потребление n-3 и n-6 жирных кислот и риск рака простаты. Ам Дж. Клин Нутр 2004; 80: 204–16. Посмотреть реферат.

Лемей А., Додин С., Кадри Н. и др. Пищевая добавка с льняным семенем в сравнении с заместительной гормональной терапией у женщин с гиперхолестеринемией в менопаузе. Obstet Gynecol 2002;100:495-504.. Посмотреть аннотацию.

Леон Ф., Родригес М., Куэвас М. Анафилаксия на Linum. Аллергол Иммунопатол (Мадр) 2003;31:47-9. . Посмотреть реферат.

Lewis JE, Nickell LA, Thompson LU, et al.Рандомизированное контролируемое исследование влияния диетических кексов из сои и льняного семени на качество жизни и приливы во время менопаузы. Менопауза 2006;13:631-42. Посмотреть реферат.

Лукас Э.А., Уайлд Р.Д., Хаммонд Л.Дж. и др. Льняное семя улучшает липидный профиль без изменения биомаркеров костного метаболизма у женщин в постменопаузе. J Clin Endocrinol Metab 2002;87:1527-32.. Посмотреть аннотацию.

Мандасеску С., Мокану В., Даскалита А.М. и др. Добавки льняного семени у пациентов с гиперлипидемией. Rev Med Chir Soc Med Nat Iasi 2005;109:502-6.Посмотреть реферат.

Мани У.В., Мани И., Бисвас М., Кумар С.Н. Открытое исследование влияния добавок порошка семян льна (Linum usitatissimum) на лечение сахарного диабета. J Diet Suppl 2011; 8: 257-65. Посмотреть реферат.

Milder IE, Feskens EJ, Arts IC, et al. Потребление 4 диетических лигнанов и смертность от конкретных причин и от всех причин в исследовании пожилых людей Zutphen. Ам Дж. Клин Нутр 2006; 84: 400-5. Посмотреть реферат.

Mousavi Y, Adlercreutz H. Энтеролактон и эстрадиол ингибируют пролиферативное действие друг друга на клетки рака молочной железы MCF-7 в культуре.J Steroid Biochem Mol Biol 1992;41:615-9.. Посмотреть реферат.

Несбитт П.Д., Лам Ю., Томпсон Л.У. Метаболизм человека предшественников лигнанов млекопитающих в сыром и обработанном льняном семени. Ам Дж. Клин Нутр 1999; 69: 549-55. Посмотреть реферат.

Nordstrom DC, Honkanen VE, Nasu Y, et al. Альфа-линоленовая кислота в лечении ревматоидного артрита. Двойное слепое, плацебо-контролируемое и рандомизированное исследование: семена льна против семян сафлора. Rheumatol Int 1995; 14:231-4. Посмотреть реферат.

Оома БД.Льняное семя как источник функционального питания. J Sci Food Agric. 2001;81:889-894.

Pan A, Demark-Wahnefried W, Ye X и др. Влияние добавки лигнана, полученного из льняного семени, на С-реактивный белок, ИЛ-6 и ретинол-связывающий белок 4 у пациентов с диабетом 2 типа. Бр Дж. Нутр 2008; 101:1145-9. Посмотреть реферат.

Пан А., Ю. Д., Демарк-Ванфрид В. и др. Метаанализ влияния вмешательств с льняным семенем на липиды крови. Ам Дж. Клин Нутр 2009; 90: 288–97. Посмотреть реферат.

Патаде А., Деваредди Л., Лукас Э.А. и др.Льняное семя снижает концентрацию общего холестерина и холестерина ЛПНП у женщин коренных американцев в постменопаузе. J Womens Health (Larchmt) 2008; 17:355-66. Посмотреть реферат.

Прасад К., Манта С.В., Мьюир А.Д., Уэсткотт Н.Д. Уменьшение гиперхолестеринемического атеросклероза с помощью CDC-льняного семени с очень низким содержанием альфа-линоленовой кислоты. Атеросклероз 1998;136:367-75. Посмотреть реферат.

Prasad K. Пищевое семя льна в профилактике гиперхолестеринемического атеросклероза. Атеросклероз 1997;132:69-76. Посмотреть реферат.

Прути С., Цинь Р., Терстрейп С.А. и др. Фаза III, рандомизированное, плацебо-контролируемое, двойное слепое исследование льняного семени для лечения приливов: North Central Cancer Treatment Group N08C7. Менопауза 2012;19:48-53. Посмотреть реферат.

Рамон Дж.М., Боу Р., Ромеа С. и др. Потребление пищевых жиров и риск рака простаты: исследование случай-контроль в Испании. Контроль над причинами рака 2000; 11:679-85. Посмотреть реферат.

Rhee Y, Brunt A. Добавка льняного семени улучшила резистентность к инсулину у людей с ожирением и непереносимостью глюкозы: рандомизированный перекрестный дизайн.Нутр Дж 2011;10:44. Посмотреть реферат.

Рикард С.Е., Юань Ю.В., Томпсон Л.У. Уровни инсулиноподобного фактора роста I в плазме у крыс снижаются при добавлении в рацион льняного семени или его лигнана секоизоларицирезинолдигликозида. Рак Летт 2000;161:47-55. Посмотреть реферат.

Родригес-Лейва Д., Вейхелл В., Эдель А.Л., ЛаВалле Р., Дибров Э. , Пиннекер Р., Маддафорд Т.Г., Рамджиаван Б., Алиани М., Гусман Р., Пирс Г.Н. Мощное антигипертензивное действие диетического льняного семени у больных гипертонической болезнью. Гипертония.2013 г., декабрь 62(6):1081-9. Посмотреть реферат.

Роза ДП. Пищевые волокна и рак молочной железы. Nutr Cancer 1990;13:1-8.. Посмотреть аннотацию.

Сааринен Н.М., Пауэр К., Чен Дж., Томпсон Л.У. Льняное семя ослабляет стимулирующий рост опухоли эффект соевого белка у бестимусных мышей после овариэктомии с ксенотрансплантатами рака молочной железы человека MCF-7. Int J Рак 2006; 119: 925-31. Посмотреть реферат.

Sairanen U, Piirainen L, Nevala R, Korpela R. Йогурт, содержащий галактоолигосахариды, чернослив и льняное семя, уменьшает тяжесть легкого запора у пожилых людей.Eur J Clin Nutr 2007; 61: 1423-8. Посмотреть реферат.

Schabath MB, Hernandez LM, Wu X, et al. Пищевые фитоэстрогены и риск рака легких. ДЖАМА 2005; 294:1493-1504. Посмотреть реферат.

Серрайно М. , Томпсон Л.У. Влияние добавок льняного семени на ранние маркеры риска канцерогенеза молочной железы. Рак Летт 1991;60:135-42. Посмотреть реферат.

Серрайно М., Томпсон Л.У. Влияние добавок льняного семени на стадии инициации и стимуляции онкогенеза молочной железы.Nutr Рак 1992;17:153-9. Посмотреть реферат.

Simbalista RL, Sauerbronn AV, Aldrighi JM, Areas JA. Потребление пищи, богатой льняным семенем, не более эффективно, чем плацебо, в облегчении климактерических симптомов у женщин в постменопаузе. Дж. Нутр 2010; 140: 293-7. Посмотреть реферат.

Sonestedt E, Borgquist S, Ericson U, et al. Энтеролактон по-разному связан с бета-отрицательным и -положительным раком молочной железы по рецепторам эстрогена в шведском вложенном исследовании случай-контроль. Рак эпидемиол биомаркеры Prev 2008;17:3241-51.Посмотреть реферат.

Сунг М.К., Лаутенс М., Томпсон Л.У. Лигнаны млекопитающих ингибируют рост эстроген-независимых опухолевых клеток толстой кишки человека. Anticancer Res 1998;18:1405-8. Посмотреть реферат.

Судзуки Р., Риландер-Рудквист Т., Саджи С. и др. Диетические лигнаны и риск рака молочной железы в постменопаузе в зависимости от статуса рецептора эстрогена: проспективное когортное исследование шведских женщин. Бр Дж. Рак 2008; 98: 636-40. Посмотреть реферат.

Тейлор, К.Г., Ното, А.Д., Стрингер, Д.М., Фрозе, С., и Малкольмсон, Л.Диетическое измельченное льняное семя и льняное масло улучшают статус жирных кислот N-3 и не влияют на гликемический контроль у людей с хорошо контролируемым диабетом 2 типа. J Am Coll Nutr 2010; 29 (1): 72–80. Посмотреть реферат.

Thanos J, Cotterchio M, Boucher BA, et al. Потребление фитоэстрогенов с пищей подростками и риск рака молочной железы (Канада). Контроль над причинами рака 2006; 17:1253-61. Посмотреть реферат.

Томпсон Л.У., Чен Дж.М., Ли Т. и др. Диетическое льняное семя изменяет биологические маркеры опухоли при раке молочной железы в постменопаузе.Clin Cancer Res 2005; 11:3828-35. Посмотреть реферат.

Thompson LU, Rickard SE, Cheung F, et al. Изменчивость уровней противоракового лигнана в льняном семени. Нутр Рак 1997; 27:26-30. Посмотреть реферат.

Thompson LU, Rickard SE, Orcheson LJ, Seidl MM. Льняное семя и его лигнановые и масляные компоненты уменьшают рост опухоли молочной железы на поздней стадии канцерогенеза. Канцерогенез 1996;17:1373-6. Посмотреть реферат.

Touillaud MS, Thiebaut AC, Fournier A, et al. Потребление лигнанов с пищей и риск рака молочной железы в постменопаузе в зависимости от статуса рецепторов эстрогена и прогестерона.J Natl Cancer Inst 2007; 99: 475-86. Посмотреть реферат.

Verheus M, van Gils CH, Keinan-Boker L, et al. Плазменные фитоэстрогены и последующий риск рака молочной железы. Дж. Клин Онкол 2007; 25: 648-55. Посмотреть реферат.

Ван С., Макела Т., Хасе Т. и др. Лигнаны и флавоноиды ингибируют фермент ароматазу в преадипоцитах человека. J Steroid Biochem Mol Biol 1994;50:205-12.. Посмотреть аннотацию.

Ван Л. , Чен Дж., Томпсон Л.У. Ингибирующее действие льняного семени на рост и метастазирование ксенотрансплантатов рака молочной железы человека с отрицательным рецептором эстрогена объясняется как его лигнановым, так и масляным компонентами.Int J Рак 2005; 116: 793-8. Посмотреть реферат.

Вонг Х., Чахал Н., Манлиот С., Ниедра Э., МакКриндл Б.В. Льняное семя при детской гиперлипидемии: плацебо-контролируемое, слепое, рандомизированное клиническое исследование пищевых добавок с льняным семенем для детей и подростков с гиперхолестеринемией. JAMA Педиатр. 2013 1 августа; 167 (8): 708-13. Посмотреть реферат.

Ву Х, Пан А, Ю З и др. Консультации по образу жизни и прием добавок с льняным семенем или грецкими орехами влияют на лечение метаболического синдрома.Дж. Нутр 2010; 140:1937-42. Посмотреть реферат.

Зеленюх-Жаккот А., Лундин Э., Микели А. и др. Циркулирующий энтеролактон и риск рака эндометрия. Int J Рак 2006; 119: 2376-81. Посмотреть реферат.

Zhang W, Wang X, Liu Y и др. Влияние диетического экстракта лигнана льняного семени на симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы. J Med Food 2008; 11: 207-14. Посмотреть реферат.

Как очистить кишечник и сжечь жир с помощью семян льна

Мы можем предотвратить и вылечить многие проблемы со здоровьем путем удаления слизистых, фекальных отложений и паразитов из кишечника.
За 70 лет наш кишечник перерабатывает 100 тонн пищи и 40 000 литров жидкости , в результате чего в нашем кишечнике накапливается около 7 килограммов токсичных остатков.

Это загрязняет нашу кровь и наносит непоправимый ущерб нашему телу.
Частые запоры, нарушение обмена веществ, диабет, недостаточное или избыточное увеличение веса, заболевания почек и печени, проблемы со слухом и зрением, проблемы с кожей, волосами и ногтями и многое другое, от артрита до рака, — вот некоторые из признаков того, что ваш кишечник не чисты.

Очищение кишечника семенами льна

Клизмы и слабительные могут опорожнить только небольшую часть толстой кишки – 40-50 сантиметров, некоторые процедуры очистки толстой кишки дороги, требуют времени и также влияют на кишечную микрофлору.

Употребление 1-3 столовых ложек льняной муки в день в течение 3 недель позволяет полностью очистить кишечник от слизистых, фекальных отложений и паразитов, не влияя на кишечную микрофлору.

Этот метод позволяет телу вернуться к нормальному весу и начать сжигать жир.Этот метод оказывает положительное влияние на регулирование метаболизма жиров. Мука из семян льна может поглощать и выводить токсины из организма и снижать уровень холестерина в крови

Показания к употреблению семян льна для:

Воспаление верхних дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта
Гастрит, колит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки
Заболевания мочевыводящих путей, инфекции, цистит, пиелонефрит
Избыточная масса тела, нарушения липидного обмена

Рецепты очистки кишечника с семенами льна

Вместо завтрака употреблять в течение 3 недель.

Неделя 1: 1 ст. льняной муки и 100 мл кефира
Неделя 2: 2 ст.
No related posts.