Все время тошнит причины: причины, лечение, профилактика. Как избавиться от тошноты?

By | 18.03.2021
0 Comment

Отравление у ребенка – причины, симптомы, диагностика и лечение ребенка от пищевого отравления в Москве в детской клинике «СМ-Доктор»

ПОЛУЧИТЬ
КОНСУЛЬТАЦИЮ

Содержание:
Описание заболевания
Виды отравлений
Симптомы
Причины
Диагностика
Первая доврачебная помощь
Лечение
Профилактика отравлений

Отравление – нарушение пищеварения, возникающее из-за попадания в организм обсемененных инфекциями продуктов, органических токсинов, химических веществ, солей тяжелых металлов. Лечением заболевания занимаются врачи: педиатр, гастроэнтеролог, инфекционист, токсиколог (в зависимости от тяжести состояния и причины патологического состояния).

О заболевании

К группе пищевых отравлений принято относить все патологические состояния, которые развиваются в ответ на попадание токсинов в организм пероральным путем (через рот). Интоксикациям подвержены люди всех возрастов, в том числе дети первого года жизни, младшего дошкольного и школьного возраста. Состояние может быть опасно грозными последствиями, вплоть до летальных случаев. Тяжесть осложнений для маленького больного зависит от типа и степени интоксикации, состояния иммунитета, качества оказания помощи.

При отравлениях заниматься самолечением нельзя. Родителям тяжело установить природу и степень опасности заболевания, правильно подобрать лечение. Сделать это может только квалифицированный врач.

Виды отравлений

В зависимости от вида токсинов, отравления разделяют на следующие категории:

  • Инфекционные (токсикоинфекции, кишечные инфекции). Развиваются при употреблении продуктов, зараженных болезнетворными бактериями, вирусами, грибками, простейшими (сальмонеллами, клебсиеллой, шигеллами, кишечной палочкой). Отравление могут вызвать не сами бактерии, а продукты их жизнедеятельности. Например, возбудитель ботулизма выделяет сильнейший яд во время размножения, как и некоторые штаммы стафилококков, которые могут попадать в пищу с рук.

  • Неинфекционные. Такие интоксикации развиваются при употреблении токсинов органического или неорганического происхождения. Часто встречающиеся примеры: отравления грибами, ягодами, позеленевшей картошкой. Вызвать интоксикацию способны некоторые виды рыбы, если ее неправильно приготовить. Химические отравления возникают после употребления ядов и тяжелых металлов (нитратов, мышьяка и др.) У детей часто регистрируют интоксикации, вследствие проглатывания средств бытовой химии.

Симптомы отравления

Проявления отравления зависят от типа и количества токсинов, которые попали в организм, а также от исходного уровня здоровья. У детей интоксикации протекают гораздо сложнее, чем у взрослых. Врачи связывают это со слабой барьерной функцией печени и фильтрационной функцией почек, быстрым всасыванием токсинов через слизистые оболочки.

Признаки отравления могут проявиться спустя 30 минут после контакта с токсинами или через несколько часов. Все зависит от силы ядов. Интоксикация начинается с бессимптомного периода. У ребенка может наблюдаться слабость, общее недомогание, сонливость, потливость. Затем наступает период развернутой клинической картины. Он сопровождается:

  • спазмами в животе;

  • вздутием;

  • диареей;

  • многократной рвотой;

  • повышением температуры.

При попадании в организм нейротоксичных ядов наблюдаются нарушения сознания и дыхания, снижение или повышение тонуса мышц, головные боли, неукротимая рвота. Такие состояния опасны для жизни и требуют немедленного обращения к врачу.

Нужно помнить, что дети теряют очень много воды во время рвоты и диареи. Развивается обезвоживание. В младшем возрасте (до 1 года) потеря до 10% воды от массы тела чревата необратимыми последствиями. Именно поэтому отравления нельзя лечить самостоятельно.

Причины отравления

Отравление у детей может развиться из-за употребления:

  • неизвестных или лежалых грибов;

  • мяса и рыбы, которые прошли некачественную температурную обработку;

  • обсемененных молочных продуктов;

  • тортов и пирожных сомнительного качества;

  • консерваций с длительным хранением;

  • просроченных продуктов;

  • некачественной воды;

  • средств бытовой химии и т. д.

Переносчиками инфекций могут быть сами дети или взрослые, которые готовят для них пищу. Заражение возможно при использовании посуды и игрушек совместно с больными детьми или родителями.

Диагностика отравления

Врачи «СМ-Доктор» имеют огромный опыт в диагностике и лечении различных пищевых отравлений. Задача родителей – вовремя обратиться к специалисту. Поводом для обращения в клинику является однократная рвота у грудного ребенка или трехкратная у детей старшего возраста, нарушения общего самочувствия (головная боль, судороги, отсутствие аппетита, галлюцинации).

Диагностика отравлений начинается с визуального осмотра пациента и опроса родителей. Важно выяснить, что и, когда употреблял малыш, мог ли он съесть или выпить опасные жидкости, есть ли случаи отравления в детском коллективе. Диагноз ставится на основании клинической картины. Врач подбирает оптимальное лечение. Для уточнения диагноза проводят анализы крови, кала, рвотных масс. По их результатам устанавливают тип отравления и дополняют лечение.

Первая доврачебная помощь

При отравлении у ребенка помощь должна быть оказана незамедлительно. Родителям стоит вызвать скорую, но уже до приезда врачей нужно предпринять первые меры помощи. При отравлении у детей 1-2 лет прекращают кормление, дают раствор для пероральной регидратации маленькими порциями каждые 5-10 минут.

Если отравился ребенок старше 2 лет, оказание помощи начинается с выведения токсичного продукта. Если ребенок не вырвал сам, можно дать ему стакан чистой кипяченой воды комнатной температуры, а затем вызвать рвоту, нажав на корень языка. Далее больному нужно обеспечить покой, дать сорбент (Энтеросгель, Смекту), поить растворами для регидратации. При высокой температуре можно дать жаропонижающее.

Важно также знать, что нельзя делать:

  • насильно кормить ребенка;

  • промывать желудок марганцовкой;

  • давать обезболивающие, противорвотные, противодиарейные средства.

По приезду врачу нужно сообщить названия и количества всех препаратов, которые родители давали ребенку. Дальнейшее лечение назначает специалист.

Лечение отравлений

Госпитализации подлежат дети первого года жизни, а также пациенты старшего возраста в среднетяжелом и тяжелом состоянии. В срочном порядке госпитализируют ребенка с подозрением на ботулизм, отравление грибами, тяжелыми металлами, химическими средствами. Этой категории детей вводят антидоты (противоядия).

Перечень медикаментов в составе комплексной терапии полностью зависит от типа интоксикации, возраста и состояния маленького пациента. Возможно назначение сорбентов, антибиотиков, гастропротекторов, противодиарейных препаратов, пробиотиков.

При легких отравлениях возможно амбулаторное лечение.

Питание после отравления

Если отравился грудничок, на время прекращают грудное вскармливание (до улучшения состояния), дают чистую воду. Затем восстанавливают кормление в обычном режиме. При отравлении ребенка на искусственном вскармливании кормление прекращают на 8-12 часов (по согласованию с врачом), тоже дают воду. Затем кормят кисломолочными смесями, рисовым отваром. Прикорм возобновляют после полного выздоровления.

Детям старшего возраста в острый период показан голод. По мере улучшения состояния разрешена легкая пища (бульон, кисель, рисовый отвар, слизистые каши, пюре). Рацион расширяют мясными и рыбными суфле, отварными овощами. Сырые овощи, молочные продукты и хлеб вводят в меню в последнюю очередь.

Профилактика отравлений

Чтобы не допустить отравления у ребенка, следует:

  • обеспечить качественную термическую обработку мяса, рыбы, яиц;

  • исключить употребление просроченных продуктов;

  • выбирать только качественные покупные кисломолочные изделия или готовить самостоятельно;

  • отказаться от приготовления пищи впрок;

  • не допускать употребления грибов детьми, не достигшими возраста 12 лет;

  • исключить употребление неизвестных фруктов и ягод;

  • держать в недоступных местах бытовую химию, лекарственные средства;

  • исключить контакты с людьми, которые недавно перенесли пищевую инфекцию.

Важно научить ребенка часто мыть руки (перед едой, после туалета), кушать только мытые овощи и фрукты. Важно следить за малышом при купании в открытом водоеме. Сырая вода содержит большое количество возбудителей кишечных инфекций и даже один глоток может стать причиной отравления.

Специалисты «СМ-Доктор» помогут справиться с интоксикацией в кратчайшие сроки. Индивидуальный подход к каждому пациенту и высокотехнологичное оснащение клиники позволяют быстро установить правильный диагноз и приступить к лечению. Не рискуйте здоровьем детей, обращайтесь за помощью к квалифицированным специалистам!

Врачи:

Записаться на прием

Мы гарантируем неразглашение персональных данных и отсутствие рекламных рассылок по
указанному вами телефону. Ваши данные необходимы для обеспечения обратной связи и
организации записи к специалисту клиники.

Пищевое отравление – признаки, причины и лечение

Пищевое отравление — состояние, которое знакомо буквально каждому взрослому человеку. Резкое ухудшение самочувствия после принятия пищи наиболее часто встречается в летний период. Чтобы вовремя принять меры, полезно знать симптомы пищевого отравления, классификацию, а также особенности оказания первой помощи.

Клиника MedEx — многопрофильный медицинский центр, в котором можно быстро получить консультацию нужного специалиста. У нас работают врачи с мировым именем, имеющие высшие квалификационные категории и научные степени.

Причины отравления

Пищевым отравлением принято называть расстройство ЖКТ острого характера, вызванное употреблением некачественных напитков или продуктов. Оно развивается потому, что в организм попадают условно-патогенные и патогенные бактерии, а также вырабатываемые ими токсины. Те активно размножаются, вызывая раздражение слизистой органов пищеварительного тракта и различные дисфункции органов. Кроме того, в ряде случаев токсины всасываются в общий кровоток, разносятся с кровью по организму, вызывая нарушения в работе других органов и систем.

Пищевое отравление бывает только бактериальным. Однако патогенные микроорганизмы в продуктах питания не обязательно становятся причиной интоксикации: организм здорового взрослого человека, как правило, противостоит отравлению. Во внешней среде, под действием высоких температур и ультрафиолета, многие из этих бактерий погибают.

Но бывают и исключения. Условно-патогенные микроорганизмы, попавшие в продукты питания, выделяют токсические вещества. Отравление организма происходит под действием ядов, уже содержащихся в пище, а также тех, что образуются в результате активности бактерий в полости кишечника. Поэтому пищевое отравление также называют пищевой токсикоинфекцией.

Отравиться продуктами питания можно, если:

  • не соблюдать правила приготовления и хранения блюд;

  • не мыть руки перед едой;

  • не защищать продукты питания от мух и других насекомых.

Срок хранения некоторых продуктов строго ограничен: даже 3-4 часа нарушения температурного режима могут привести к их порче. К ним относятся:

  • торты;

  • пирожные;

  • кондитерские крема;

  • бочковой квас;

  • майонез;

  • пицца;

  • сыр;

  • мясо холодного копчения;

  • сало;

  • рыба.

Пищевое отравление не заразно. Один человек не может передать болезнь другому, контактируя с ним. Но если они оба будут есть один и тот же испорченный продукт, то могут заболеть одновременно.

Возбудители пищевых отравлений распределяются в продуктах питания неравномерно. Случается так, что из двух человек, пробовавших одно и то же блюдо, заболевает только один. Второй может даже не почувствовать никаких симптомов отравления.

Виды отравлений

Различают такие группы пищевых отравлений, в зависимости от возбудителя:

  • стафилококковые;

  • отравления, вызванные клостридиями;

  • токсикоинфекции, причиной которых являются парагемолитические вибрионы;

  • пищевые отравления, вызванные восковидными бациллами.

Классификация пищевых отравлений отдельно рассматривает специфические токсикоинфекции — сальмонеллез, ботулизм, а также отравления смешанной природы — энтерококком, кишечной палочкой. Кроме того, можно отравиться пищей, содержащей токсины немикробного происхождения. Обычно этот вид отравления вызван синтетическими удобрениями, попавшими внутрь продуктов питания, а также по причине проникновения токсинов из упаковки продуктов.

Клинические проявления

Признаками пищевого отравления являются:

  • Тошнота. Признак, характерный для любого пищевого отравления. Позывы на рвоту возникают потому, что организм стремится очиститься от токсических веществ, поэтому в рвотных массах поначалу всегда присутствуют частицы непереваренной пищи. При этом во время отравления рвотные позывы могут продолжаться и после того, как желудок опустеет. В рвотных массах будет присутствовать желудочный сок, слизь, кишечное содержимое и желчь.

  • Повышение температуры тела. Сопровождается тремором, ознобом, общей слабостью. При некоторых видах пищевых отравлений — например, при сальмонеллезе и ботулизме — температура повышается до 40 градусов. Аналогичные симптомы наблюдаются и при кишечных инфекциях, но они имеют разную природу. Температура при пищевом отравлении легкой формы может быть в пределах нормы.

  • Признаки общего недомогания. Микробное пищевое отравление у взрослого может проявляться головными болями, ломотой во всем теле, слабостью и вялостью. К этим симптомам присоединяется снижение артериального давления, вызванное потерей тонуса сосудистых стенок. Возникает кислородное голодание, представляющее огромную опасность для головного мозга.

  • Болевой синдром. Сильная и острая боль при пищевом отравлении ощущается в эпигастральной области и в кишечнике. Она сопровождается расстройством стула, при этом в кале могут присутствовать кровяные сгустки, указывающие на начало некротических изменений в стенках кишечника.

  • Жидкий стул, иногда с кровяными сгустками. Кровь в кале при пищевом отравлении — признак того, что в кишечной стенке начались некротические изменения.

Симптомы пищевого отравления у взрослых включают также признаки обезвоживания. Пострадавший постоянно испытывает жажду, головокружение. Кожа бледнеет и становится сухой, особенно на губах.

Первые признаки пищевого отравления становятся различимыми спустя несколько часов, реже — суток. Начало — острое, с выраженным расстройством пищеварения. Основные симптомы при пищевом отравлении обычно проявляются в такой последовательности:

  • повышается температура тела;

  • падает артериальное давление;

  • начинает тошнить, затем возникают рвотные позывы;

  • развивается диарея — жидкий стул с частыми позывами к опорожнению кишечника, вызванный нарушением процесса всасывания жидкости;

  • появляются боли и спазмы в кишечнике — из-за действия токсинов на слизистую оболочку;

  • развиваются нарушения белкового и углеводного обмена, а также обезвоживание.

На этом этапе пищевого отравления больному необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Без оказания соответствующих мер организм начнет терять минеральные вещества, участвующие в проводимости нервных импульсов. Это может привести к судорогам, нарушению мозговой деятельности, потере сознания.

Диагностика

Клинические проявления пищевого отравления можно спутать с симптомами других болезней. Чаще всего дифференциальную диагностику проводят от вирусных и бактериальных кишечных инфекций. Для диагностики крайне важен сбор анамнеза: если присутствует недоброкачественная или несвежая пища, более вероятно пищевое отравление. Инфекционные поражения начинаются с кишечника.

При остром пищевом отравлении на установление точной причины заболевания и группы токсикоинфекций зачастую нет времени. Поэтому врачи назначают лечение сразу, не дожидаясь результатов лабораторных исследований. Если же обнаружено массовое отравление, проводят эпидемиологическое исследование.

В тяжелых случаях, при госпитализации пациента, ему назначают стандартные анализы: делают бактериальный посев, общий анализ крови и мочи. Если при пищевом отравлении есть подозрение на сильное поражение внутренних органов токсинами, проводят ультразвуковые исследования.

Лечение

Оказание помощи при пищевом отравлении начинается с устранения его причин. Пострадавшему необходимо промыть желудок, вызвав рвоту. Для этого следует напоить его 1-2 стаканами теплой воды, затем нажать пальцами на корень языка. Процедуру следует повторить до тех пор, пока содержимое желудка не очистится. Если заболел ребенок младше 2-х лет, вызывать рвоту запрещено — ему будет сложно ее контролировать.

Дальнейшие действия при пищевом отравлении направлены на то, чтобы вывести из организма остатки токсинов и устранить патологические симптомы. С этой целью применяют энтеросорбенты: они связывают, как губка, токсичные вещества, и удаляют их вместе с калом. Самым известным препаратом этой группы является активированный уголь, хотя есть и более эффективные современные аналоги:

  • Энтеросгель;

  • Смекта;

  • Полисорб;

  • Полифепан;

  • Лактофильтрум;

  • Энтеродез.

Энтеросорбенты принимают после того, как рвота прекратилась и выполнены первые действия при пищевом отравлении. Важно соблюдать при этом дозировку и время приема. Энтеросорбенты могут удалять из организма не только токсины, но и остатки лекарственных средств, поэтому важно выдерживать паузы между приемом препаратов минимум в 2 часа.

Дальнейшее лечение — симптоматическое. Врач подбирает лекарственные средства с учетом проявленных признаков болезни: их действие направлено не на устранение клинических проявлений пищевого отравления, а на снятие симптомов. Назначают:

  • спазмолитики — при сильных болях в животе, сопровождающихся спазмами;

  • препараты висмуты — при раздражении кишечной стенки и необходимости ускоренного восстановления слизистой оболочки.

Чтобы восстановить баланс жидкости и электролитов, после перенесенного микробного пищевого отравления проводят регидратационную терапию. Для этого пациенту назначают препараты:

  • Орсоль;

  • Реосолан;

  • Регидрон.

Их принимают понемногу, но часто — каждые 10 мин по столовой ложке. Приготовить раствор можно и самому, добавив в чистую кипяченую воду по 1 чайной ложке соли, соды, и 2 столовые ложки сахара.

Если у пациента не прекращается рвота или другие лекарства не помогают, при пищевом отравлении может проводиться внутривенная инфузионная терапия. Для этого пациента помещают в стационар. С помощью капельниц ему вливают растворы глюкозы, хлорида натрия, трисоль для предупреждения осложнений.

Если работа пищеварительной системы не стабилизируется, врач назначает противорвотные и противодиарейные препараты. Наиболее распространенные — Лоперамид и Мотилиум. Чтобы нормализовать состав кишечной микрофлоры, при пищевом отравлении часто выписывают пробиотики.

На протяжении всего периода лечения и восстановления пациенту показана лечебная диета. В первые сутки после отравления по возможности нужно не есть, ограничившись употреблением жидкостей. Со вторых суток можно принимать пищу: рисовую кашу, галетное печенье, сухари, сушки. Уточнить, как правильно питаться после пищевого отравления, лучше у врача-нутрициолога.

Осложнения

Тяжелое пищевое отравление может вызвать ряд осложнений:

  • Дисбактериоз. Патологическое состояние, часто связанное с различными заболеваниями кишечника. Проявляется дисбалансом кишечной микрофлоры и расстройствами пищеварения.

  • Сепсис. При наличии усугубляющих факторов — курения, злоупотребления алкоголем, ослабленного иммунитета — стенка кишечника перестает выполнять защитную функцию. В результате патологические микроорганизмы и вырабатываемые ими токсины могут проникнуть в кровь и вызвать ее заражение.

  • Инфекционно-токсический шок. Развивается, если в крови находится большое количество токсинов. При сильном пищевом отравлении инфекционно-токсический шок может стать причиной пареза сосудистых стенок или развития сердечно-сосудистой недостаточности.

  • Гиповолемия. Патологическое состояние, при котором снижается объем крови, циркулирующей в организме, уменьшается сердечный выброс. Последствия ощущаются во всех внутренних органах — особенно заметны нарушения дыхания, головокружение, вплоть до потери сознания. При переходе в острое состояние может привести к летальному исходу.

Вероятность развития осложнений зависит от вида пищевого отравления, а также количества патогенных микроорганизмов, попавших внутрь вместе с пищей.

Профилактика

Сделать прививку от основных пищевых отравлений невозможно: отравленная или испорченная пища всегда будет представлять опасность. Меры профилактики заключаются в соблюдении следующих правил:

  • Организовать санитарный контроль на предприятиях общественного питания. Контролировать нужно соблюдение технологии приготовления, а также условий хранения продуктов и сроков их реализации.

  • Регулярная проверка сотрудников, занятых в сфере общественного питания или контактирующих с продуктами и готовыми блюдами. Ежедневно необходимо проверять состояние рук таких сотрудников на наличие язв и гнойников; в случае выявления — отправлять на больничный. Кроме того, раз в полгода сотрудники предприятия должны сдавать анализы на возбудителей токсикоинфекций. Без оформления санитарной книжки и регулярного ее обновления работать в этой сфере запрещено.

  • Соблюдение правил личной гигиены. Важно контролировать чистоту помещения, в котором готовится еда и лежат запасы продуктов. Необходимо бороться с грызунами и насекомыми-вредителями — потенциальными разносчиками патогенов: мухами, тараканами.

  • На кухне нужно выделить отдельные разделочные доски для каждого вида продуктов — мяса, рыбы, салата. Это поможет не только снизить риск пищевых отравлений, но и предотвратить попадание частиц одного блюда в другое. После приготовления пищи разделочные доски необходимо ошпаривать кипятком.

Предупредить бактериальное пищевое отравление можно, если регулярно проверять срок годности продуктов — как при покупке, так и дома. Долго хранить скоропортящиеся блюда не рекомендуется даже в холодильнике, особенно молоко и молокопродукты: они должны быть только свежими. По истечении срока годности употреблять их в пищу строго запрещено.

Снизить риск пищевого отравление поможет и контроль за качеством питья. Желательно кипятить питьевую воду, не употреблять водопроводную воду, или долго стоявшую в открытой таре. Не рекомендуется питаться в жару на улице или на веранде.

Лечение пищевого отравления у взрослого в Москве

Клиника MedEx — многопрофильный медицинский центр, в который можно обратиться при появлении тревожных симптомов. Врач-терапевт определит причину недомогания и направит к нужному специалисту. В нашей клинике можно пройти необходимые лабораторные и диагностические исследования в сжатые сроки, получить индивидуально разработанную схему терапии и быстро прийти в норму.

Почему у ребенка болит живот? Причины, симптомы, первая помощь :: Клиницист

14
11.2017

Боли в животе у маленьких детей часто являются первым симптомом любой начинающейся болезни, так как в районе солнечного сплетения концентрируются болевые ощущения, связанные практически со всеми органами.

 

 

В большинстве случаев живот болит у ребенка по причине нарушения пищеварения, от того, что он объелся. Но, несмотря на кажущуюся несерьезность подобных жалоб, они могут быть очень опасны и требовать экстренного врачебного вмешательства.

 

 

Боли в животе у младенцев

Новорожденные дети часто страдают от колик, вызванных погрешностями в материнском питании или переменами погоды. Истинная причина этих младенческих болей кроется в нестабильной работе пищеварительной системы младенца и адаптации к новым условиям существования. К двум месяцам ситуация в большинстве семей стабилизируется, ребенок уже не плачет от колик так часто, как раньше.

 

Врожденные патологии пищеварительной системы, например, дискинезия желчного пузыря, может вызывать боли у новорожденных детей и у дошкольников. Ребенок при этом не только испытывает боли, у него возникает понос. Лечение назначает педиатр после обследования малыша.

 

Cимптомом кишечной инвагинации, которая преимущественно встречается у младенцев от четырех до девяти месяцев, является острая боль в животе ребенка, которая выражается во внезапном беспокойстве ребенка, плаче и нежелании кушать. Через некоторое время приступ так же резко прекращается, но потом возобновляется снова, и тогда состояние малыша становится очень тяжелым. Появляется рвота, кровь вместо кала при испражнении, рвотные массы с каловым запахом. Обязательна госпитализация — при первых признаках вызывайте скорую!

 

Заворот кишок и заворот желудка — тоже встречаются в основном у новорожденных детей. Характерны острые боли в животе, рвота, моторная функция кишечника практически отсутствует, как и стул. Ребенок мечется, животик вздувается асимметрично. Лечение — хирургическое, обязательно вызывайте скорую.

 

Запор у младенца вызывает боли в животе и отсутствие подходов к горшку более трех суток, такое состояние часто возникает после высокой температуры. Беспокойство ребенка можно устранить, сделав ему клизму, после чего происходит освобождение кишечника в виде обильного стула и малыш успокаивается.

 

Боли в животе у дошкольников

Самой распространенной причиной боли в животе у дошкольников является гастрит, который возникает при переполнении желудка либо при приеме в пищу ребенком грубой пищи. Болезнь может спровоцировать длительный стресс или вирусная инфекция. Проявляется гастрит болями в области желудка, то есть в верхней части живота, которые сопровождают симптомы:

  • вздутие;

  • потеря аппетита;

  • тошнота.

Лечение состоит в соблюдении диеты, приеме ферментных препаратов и фитотерапии. Из растений, наиболее благоприятно воздействующих на слизистую оболочку желудка, можно назвать подорожник в свежем или высушенном виде. В аптеках есть сублимированный экстракт из подорожника под названием «Плантаглюцид».

 

Кишечные инфекции вызывают наиболее раздражающие последствия:

  • боли в животе схваткообразного характера;

  • понос;

  • тошноту;

  • рвоту;

  • повышение температуры;

  • слабость.

Боль локализуется чаще всего в верхней части живота, но у более старших детей можно наблюдать боли в кишечнике. Эта группа инфекций лечится только антибактериальными препаратами, назначенными врачом.

 

Аппендицит является настолько серьезной причиной острой боли в животе, что дети с подозрением на него сразу же госпитализируются в хирургическое отделение больницы. Различают острый и катаральный аппендицит, для обоих характерно возникновение тупой, ноющей боли в правой нижней доле живота. Ребенок в самом начале развития болезни может чувствовать легкую тошноту, слабость и небольшой подъем температуры. Через некоторое время боль становится острой, невыносимой, малыш не может двигаться, мышцы живота напряжены. Все эти симптомы служат показанием к экстренной, безотлагательной операции, которая не предствляет угрозы здоровью ребенка.

 

Глисты тоже являются виновниками болей в животе у ребенка любого возраста, так как вызывают кишечную непроходимость и воспаление аппендикса. Боли приступообразные, может быть понос и рвота, а также ухудшение общего самочувствия малыша. Лечение состоит в устранении кишечной непроходимости и приеме лекарственных препаратов, уничтожающих паразитов.

 

Воспаление легких вызывает острую боль в животе при дыхании, причем, чем чаще дышит малыш, тем ему больнее. Пневмония может маскироваться под острый аппендицит, поэтому при подозрении на подобную патологию обязательно проводится рентгенографическое исследование. Лечение пневмонии всегда длительное, в условиях стационара, восстановительный период довольно долгий.

 

 

Острые бронхиты, трахеиты и особенно коклюш, вызывающий изнурительный кашель, на следующий день после приступа может давать боли в животе при смехе, кашле и любом физическом напряжении. Это не опасно, потому что боли — мышечные, не требуют лечения.

 

 

Боли в животе у школьников

Почти у всех детей после длительного бега наблюдаются боли в животе, а также мышечные боли брюшного пресса на следующие сутки после интенсивных занятий. Это абсолютно нормально и не требует врачебного вмешательства.

 

Девочки с началом менструального цикла могут чувствовать сильные тянущие боли снизу живота в первые дни менструации, чаще всего после длительного сидения за партой в школе. Этот симптом говорит о физиологических особенностях строения и расположения матки, таких как загиб. Отличительным признаком подобных болей является их внезапное прекращение после нескольких минут ходьбы. Лечения не требуется, но при болезненных месячных обязательна консультация гинеколога.

 

Дети младшего школьного возраста и подростки, склонные к истерии и обладающие повышенной эмоциональностью, часто тревожат родителей и врачей приступами острых или приглушенных болей в животе. Особенно часто они возникают перед началом неприятных для ребенка событий — контрольной в школе или занятий с репетитором. Но это не выдумка, дети на самом деле испытывают боль, тошноту, их может вырвать или начаться понос. Психосоматические заболевания — ответ ребенка слишком высоким нагрузкам, чаще всего этим страдают дети с тонкой нервной организацией, склонные к самовнушениям. Лечение в этом случае только симптоматическое, обязательна консультация психолога или психиатра.

 

Гепатит — серьезное заболевание, при котором воспаляется и увеличивается в размерах печень, растягивая капсулу, в которой она находится, этим вызывая тупую, ноющую боль в правом подреберье. Кроме этого, симптомами гепатита могут быть:

  • сыпь;

  • повышение температуры;

  • тошнота;

  • рвота.

Лечение всегда стационарное, так как гепатит передается в основном контактным путем, за исключением некоторых форм, передающихся через кровь.

 

Опоясывающие боли, отдающие в спину и носящие длительный характер, с ухудшение аппетита, возникновением рвоты и тошноты, признаков интоксикации характерны для острого панкреатита. Это воспаление поджелудочной железы, которое чаще всего бывает вызвано осложнением после перенесенных инфекционных или вирусных заболеваний. При панкреатите дети лежат на левом боку, стараясь не шевелиться, так как это усугубляет болезненность. Лечение педиатр назначает в зависимости от стадии болезни, возможно и хирургическое вмешательство.

 

Боль, разлитая по всему животу, отдающая в спину или пах, может встречаться у детей с каким-либо урологическим синдромом. Так, при остром пиелонефрите боли не сильные, тупые, присутствует ощущение дискомфорта, ребенок старается занять более удобное положение. Острый пиелонефрит всегда сопровождается высокой температурой.

 

Почечная колика вследствие опущения почки или почечнокаменной болезни дает самую сильную и непереносимую боль, сравнимую разве что с болью при аппендиците. Живот ребенка очень напряжен, могут быть признаки вздутия, появляются тошнота и рвота, может быть озноб. При почечной колике детей обязательно доставляют в отделение урологии.

 

 

Травмы живота могут быть очень опасны для ребенка, так могут привести к разрыву внутренних органов. Жалобы ребенка на боли в животе после его падения с высоты или драки, не говоря уже об автомобильных авариях, обязательно должны насторожить родителей. Посещение больницы при подобных жалобах необходимо в любом случае, особенно если ребенок чувствует себя все хуже. Внутренние кровотечения чрезвычайно опасны для детей.

 

 

Первая помощь при болях в животе

Родители при появлении боли в животе у ребенка, особенно если они острые и отягощены другими настораживающими симптомами, в первую очередь должны вызвать скорую помощь. Ребенка нужно уложить, не давать никаких обезболивающих лекарств до прихода врача, так как это может сгладить или исказить картину заболевания. Самостоятельное лечение острых болей при помощи антибиотиков недопустимо, так как причина болезни может быть совершенно иной.

 

Важность обращения к врачу в первые часы возникновения болей состоит в том, что если ситуация требует экстренного хирургического вмешательства, например, при ущемлении грыжи или остром аппендиците, то промедление приведет к трагическим последствиям для здоровья, а может быть и жизни ребенка. Особенно опасны в этом отношении новорожденный и подростковый возраст детей. Клиническая картина болезни у младенцев часто страдает отсутствием достоверных симптомов или их сглаженностью, а подростки склонны замалчивать проявления болей, боясь медицинского вмешательства и крушения своих планов.

 

При своевременном обращении к врачу прогноз даже у серьезных заболеваний, сопровождающихся болями в области живота, благоприятный.

13 возможных причин постоянной усталости

Депрессия – частая причина усталости, поэтому вам может быть интересно, не является ли ваша усталость результатом депрессии. Но то, что вы все время устаете, не обязательно означает, что вы в депрессии.

Дело в том, что существует множество основных условий, которые могут быть причиной постоянного чувства усталости. От расстройств настроения до проблем, влияющих на ваше физическое здоровье, таких как синдром хронической усталости, следующие психиатрические и медицинские состояния являются одними из наиболее распространенных заболеваний, связанных с усталостью.

Но сначала важно отметить, что многие из этих состояний имеют симптомы, похожие на депрессию, поэтому мы начнем с этого. Понимая разницу между депрессией и другими факторами, вызывающими усталость, вы можете найти правильное лечение и снова почувствовать себя энергичным.

Веривелл / Нуша Ашджаи

Психиатрические факторы

Депрессия

Депрессия, которая, как показывают исследования, связана с дисбалансом нейромедиаторов в мозге, обычно связана с усталостью.Это состояние также связано с нарушением сна, что также может значительно способствовать усталости. Некоторые люди могут испытывать трудности с засыпанием или сном, другие могут проспать. Оба эти нарушения сна могут вызвать у вас апатию и вялость.

Другие симптомы, связанные с депрессией, включают:

  • Изменения аппетита и / или веса
  • Затруднения в мышлении, концентрации или принятии решений
  • Усталость или потеря энергии
  • Чувство вины или никчемности
  • Отсутствие интереса к занятиям, которыми обычно пользуются
  • Постоянная грусть, тревога или « пусто »настроение
  • Мысли о смерти или самоубийстве

Если вы думаете, что у вас депрессия, поговорите со своим врачом. Они могут направить вас к терапевту, который поможет вам справиться со своими эмоциями, или к другому специалисту в области психического здоровья, например, к психиатру, который также может порекомендовать антидепрессанты. Не позволяйте депрессии оставаться без лечения.

Беспокойство

Беспокойство и тревожные расстройства часто связаны с беспокойством и нервозностью, что может привести к нарушению сна. Но лишение сна также может способствовать возникновению чувства беспокойства, которое поддерживает цикл беспокойства и бессонницы. Это, конечно, может затруднить управление обоими условиями.

Если вы постоянно устали из-за того, что не спали, в результате может повыситься уровень вашего беспокойства по поводу того, что вы не спите.

По данным Национального фонда сна, следующие тревожные расстройства могут быть связаны с нарушениями сна, вызывающими утомляемость:

Проблемы со сном, такие как бессонница, также могут способствовать развитию тревожных расстройств, особенно если их не лечить.

Если вы обеспокоены тем, что ваше беспокойство может способствовать недостатку энергии и усталости, поговорите со своим врачом о возможных вариантах, которые могут включать лекарства, терапию или их комбинацию.

Напряжение

Стресс может привести к бессонным ночам. Стресс также может утомлять вас и вызывать чувство усталости. Все мы в то или иное время сталкивались с последствиями стресса. Если не управлять стрессом, он также может испортить ваше настроение. Стресс может быть триггером депрессии и тревожных расстройств.

Как и тревога, стресс может способствовать плохому сну, а плохой сон – к стрессу. Например, вы знаете, что вам нужно хорошо выспаться, чтобы у вас была энергия на следующий день, но у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием, потому что вы беспокоитесь, что не выспитесь.

К счастью, есть много способов борьбы со стрессом, которые не требуют снотворных или лекарств, если только ваш стресс не является серьезным. Йога-нидра, или «йогический сон», и медитация – это основанные на фактах инструменты, которые помогут вам справиться со стрессом и лучше спать, чтобы вы могли просыпаться с ощущением бодрости и бодрости.

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство характеризуется резкими перепадами настроения, которые могут способствовать нарушению сна. Бессонница, ночные кошмары и беспорядочные циклы сна и бодрствования распространены среди людей с биполярным расстройством, вызывая утомляемость и общую усталость.Взаимодействие с другими людьми

Если у вас биполярное расстройство и вы испытываете нарушения сна, поговорите со своим врачом о подходящем лечении этих симптомов.

Расстройство дефицита внимания / гиперактивности

Расстройство дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) является распространенным психическим заболеванием как среди детей, так и среди взрослых и обычно связано с нарушениями сна. Люди с СДВГ могут испытывать проблемы со сном, включая трудности с засыпанием или сном, трудности с пробуждением, а также дневную сонливость и утомляемость.Многие лекарства, используемые для лечения СДВГ, также могут влиять на сон.

При лечении СДВГ обычно оценивают характер сна и привычки. На самом деле, исследования показали, что меры по улучшению гигиены сна могут помочь уменьшить тяжесть симптомов СДВГ и повысить общее качество жизни человека.

Факторы физического здоровья

Часто проблемы с физическим здоровьем, такие как проблемы со щитовидной железой и синдром хронической усталости, могут вызывать симптомы усталости, напоминающие депрессию.Также возможно, что фибромиалгия, апноэ во сне или аутоиммунное заболевание, такое как ревматоидный артрит или волчанка, могут вызывать у вас постоянное чувство усталости.

Вот физические факторы, которые могут истощать вашу энергию, и что вы можете с этим сделать.

Снижение активности щитовидной железы

Если у вас малоактивная щитовидная железа (гипотиреоз), простые занятия могут вызвать у вас чувство полного изнеможения. Щитовидная железа – это небольшая железа в передней части шеи, которая вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ.Когда он не производит достаточного количества гормонов, ваш метаболизм замедляется. Это может привести к усталости, увеличению веса и даже к депрессии.

Некоторые исследования показывают, что до 69% людей с гипотиреозом испытывают симптомы депрессии.

Традиционное лечение гипотиреоза включает в себя лекарства, которые повышают уровень щитовидной железы в организме. Симптомы усталости могут исчезнуть или исчезнуть после того, как заболевание щитовидной железы будет лечиться надлежащим образом с помощью лекарств.Чтобы подтвердить диагноз, врач проведет анализ крови, чтобы определить уровень гормонов щитовидной железы, включая тироксин и тиреотропный гормон (ТТГ).

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости, теперь известный как миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости (ME / CFS), представляет собой состояние, характеризующееся крайней и стойкой усталостью. Усталость, которая длится не менее шести месяцев, часто сопровождается проблемами с памятью, головными болями, мышечными и суставными болями. Взаимодействие с другими людьми

Люди с хронической усталостью по-прежнему заинтересованы в занятиях, но им не хватает энергии для их выполнения. Поскольку СХУ разделяет симптомы с другими медицинскими и психиатрическими заболеваниями, нередко его ошибочно принимают за депрессию или другое состояние. Люди также могут одновременно испытывать как CFS, так и психическое заболевание.

Основная причина синдрома хронической усталости еще полностью не изучена, и лечение может включать определенные лекарства и изменение образа жизни.

Фибромиалгия

Похоже, что фибромиалгия частично совпадает с хронической усталостью, но люди с этим заболеванием также испытывают хроническую боль во всем теле. Заболевание обычно диагностируется по чувствительным точкам в определенных мышцах, которые реагируют болью на определенные прикосновения. Нарушение сна также часто встречается при хронической усталости и фибромиалгии. Исследования причин фибромиалгии продолжаются.

По оценкам, 40% людей с фибромиалгией также имеют сопутствующее большое депрессивное расстройство.

Не существует специального теста, который может диагностировать фибромиалгию. Вместо этого врачи должны полагаться на оценку вашего анамнеза и симптомов. Для постановки диагноза обычно требуется наличие широко распространенной хронической боли, усталости и нарушения сна. Лечение фибромиалгии обычно включает сочетание лекарств и изменения образа жизни.

Аутоиммунные заболевания

Аутоиммунные расстройства связаны с атакой иммунной системы на организм. Ревматоидный артрит, волчанка и целиакия являются примерами аутоиммунных заболеваний.Аутоиммунные процессы также участвуют в развитии диабета и рассеянного склероза (РС).

Хотя эти состояния не так распространены, как депрессия, они могут проявляться схожими симптомами. Фактически, симптомы, похожие на депрессию, являются отличительным признаком аутоиммунных расстройств. Эти симптомы обычно возникают в течение болезни и связаны с психосоциальными факторами, хронической болью и длительными периодами инвалидности. Взаимодействие с другими людьми

Работа с аутоиммунным заболеванием также может увеличить риск развития депрессии.Результаты одного крупного исследования показали, что аутоиммунное заболевание увеличивает последующий риск депрессии на 45%.

Апноэ во сне

Нарушения сна, такие как обструктивное апноэ во сне, также могут вызывать многие симптомы, похожие на симптомы депрессии. Обструктивное апноэ во сне – это состояние, при котором ваше дыхание прерывается во время сна, иногда более чем на 10 секунд. Это может происходить до 20 и более раз в час.

Эти частые перерывы ухудшают качество сна, что приводит к дневной усталости, утренним головным болям и снижению концентрации.Это также может серьезно повлиять на ваше настроение. Одно исследование показало, что примерно 46% людей с апноэ во сне имеют симптомы депрессии.

Если вы считаете, что у вас нарушение сна, поговорите со своим врачом. В дополнение к рассмотрению ваших симптомов ваш врач, вероятно, изучит вашу историю болезни, проведет физический осмотр и может порекомендовать исследование сна. Они также могут заказать дополнительные тесты, чтобы исключить другие заболевания, которые могут вызывать ваши симптомы.

Железодефицитная анемия

Утомляемость, вызванная железодефицитной анемией, является результатом недостатка эритроцитов.Ваше тело использует железо для производства гемоглобина – части красных кровяных телец, которые переносят кислород во все части вашего тела.

Когда у вас недостаточно железа, ваша кровь не может переносить достаточно кислорода в ваше тело. Из-за этого вы можете чувствовать себя вялым, раздражительным и неспособным сосредоточиться. У вас также может быть тусклая или бледная кожа, а также могут возникнуть головные боли, головокружение и одышка.

Существует множество потенциальных причин, которые могут привести к анемии помимо дефицита железа, поэтому ваш врач может задать вам дополнительные вопросы о вашей диете и образе жизни и назначить дополнительные анализы, если это необходимо.

Обезвоживание и недостаточное питание

Поддержание водного баланса и правильное питание важны для поддержания вашего уровня энергии. Исследования показывают, что недостаток жидкости связан с повышенной бессонницей, утомляемостью и раздражительностью.

Недостаток калорий в рационе также может вызывать постоянное чувство усталости, равно как и употребление слишком большого количества рафинированных углеводов или недостаток белка. Аллергия на такие продукты, как пшеница, арахис , или молочные продукты также могут способствовать усталости.Взаимодействие с другими людьми

Факторы образа жизни

Если вам кажется, что вам не хватает энергии, это может быть связано с недостаточной физической активностью. Исследования показывают, что малоподвижный образ жизни может привести к усталости и проблемам со сном.

Сигареты и алкоголь также могут повлиять на качество сна и на следующий день вызвать у вас чувство слабости.

Советы по увеличению энергии

В зависимости от тяжести ваших симптомов и наличия у вас психиатрического или медицинского заболевания, есть несколько привычек, которые каждый может использовать, чтобы улучшить качество сна и набраться энергии на следующий день. Взаимодействие с другими людьми

  • Регулярно заниматься спортом . Существует множество доказательств того, что регулярные упражнения полезны для вашего психического и физического здоровья. У вас будет больше энергии и лучше спать.
  • Короткий сон . Как бы вы ни устали, слишком много сна в течение дня может повлиять на вашу способность засыпать или спать ночью. Короткий сон продолжительностью 20-30 минут может дать вам быстрый отдых, не мешая вашей способности заснуть перед сном.
  • Установите режим сна . Готовьтесь ко сну каждую ночь с помощью ритуалов, которые помогут вам расслабиться. Примите горячий душ или ванну, почитайте книгу в мягкой обложке или медитируйте, чтобы успокоить свое тело и разум. Следуйте распорядку дня перед сном, чтобы подготовить почву для крепкого ночного сна. Обязательно сделайте вашу спальню как можно более темной.
  • Избегайте кофеина, алкоголя и других стимуляторов перед сном . Употребление кофе, газированных напитков или других напитков с кофеином во второй половине дня или вечером может затруднить засыпание и сон, равно как и употребление алкоголя.Если вы курите сигареты, подумайте о том, чтобы бросить курить.
  • Выключите устройства . Оставьте экраны в другой комнате. Прокрутка перед сном может помешать вашему разуму расслабиться и подготовиться ко сну. По возможности сделайте спальню зоной, где нет телефонов.

Слово от Verywell

Хотя депрессия остается одной из наиболее частых причин таких симптомов, как усталость и утомляемость, это не единственное состояние, которое вызывает симптомы, похожие на депрессию, что подчеркивает важность поиска правильного диагноза.Также возможно иметь более одного диагноза (известного как коморбидность) с перекрывающимися симптомами.

Например, есть люди, страдающие как клинической депрессией, так и гипотиреозом. Если вы все время устали и у вас мало энергии, лучше всего обратиться к врачу, чтобы изучить ваши симптомы и получить официальный диагноз.

6 психологических причин, почему вы все время чувствуете себя таким эмоциональным | Ник Вигнал | Личностный рост

Ожидания – это убеждения о том, как другие люди или предметы в мире должны вести себя или что делать.

Есть две основные проблемы с ожиданиями, обе из которых часто приводят к повышенному уровню эмоций:

  1. Они редко обновляются так часто, как следовало бы. Предположим, вы ожидаете от себя, что вы все время выполняете работу на уровне A +. Хотя это могло быть (в некотором роде) разумным для очень способного ученика в довольно простой школьной обстановке, когда вам было 16, это может быть не так уж и разумно сейчас, когда вы 45-летний рабочий профессионал с ипотекой, 4 ребенка и больные родители.Другими словами, ваше постоянное ожидание звездной работы является движущей силой вашего перфекционизма. А ваш перфекционизм, вероятно, ведет к чрезмерному беспокойству, стрессу и самокритике.
  2. Мы часто используем ожидания как защитный механизм. Когда вы верите, что что-то (или кто-то) должно быть или действовать определенным образом, это может дать ложное чувство уверенности и контроля над вещами, которые принципиально не находятся под вашим контролем (и, следовательно, вызывают беспокойство).Например: Ваше ожидание, что ваши дети будут учиться в школе, действительно отвечает интересам ваших детей или это больше связано с уменьшением вашего беспокойства и чувства вины из-за того, что они недостаточно находятся рядом с детьми, и это оказывает на них негативное влияние? Иллюзия контроля и уверенности, возникающая из ожиданий, может помочь нам почувствовать себя лучше в данный момент. Но в долгосрочной перспективе это заставляет нас чувствовать себя хуже, потому что это форма отрицания.

Есть время и место для ожиданий.Но вот в чем дело: если вы никогда не проверяете свои ожидания, не обновляете их или не исследуете, какую функцию они на самом деле выполняют, они легко могут привести к ненужной эмоциональной боли и страданиям.

Уловка состоит в том, чтобы убедиться, что вы осмысленно и осознанно оправдываете свои ожидания.

Найдите время, чтобы проверить свои ожидания в отношении ключевых людей и отношений в вашей жизни и скорректировать их, чтобы они были максимально реалистичными и полезными.

Когда люди говорят, что они чувствуют себя такими эмоциональными , одна из наиболее распространенных форм – это чувство чрезмерной тревоги.

Но вот то, чего многие люди не понимают в тревоге:

Тревога не возникает просто так. Он создается и поддерживается привычкой беспокоиться.

Это различие между тревогой , которую вы чувствуете, и тревогой , которая к ней ведет, очень важно. Потому что, если вы хотите меньше беспокоиться, единственное реальное решение – научиться лучше управлять своей привычкой к беспокойству.

В конечном счете, беспокойство – это форма мышления, а точнее версия негативного разговора с самим собой. Это включает в себя попытки решить проблемы в будущем, которые либо А) не являются настоящими проблемами, либо Б) вы не способны решить.

Как и все другие эмоции, на тревогу нельзя повлиять напрямую. Вы не можете решить быть менее тревожным, чем вы можете решить стать более счастливым. Эмоции так не работают.

Мы можем влиять на наши эмоции только косвенно, в первую очередь через то, как мы думаем.

Если вы постоянно беспокоитесь о будущем, вы будете постоянно испытывать гораздо большее беспокойство, чем вам нужно.С другой стороны, если вам удастся сократить свою привычку беспокоиться всего на 20 или 30%, вы избавитесь от чрезмерного чувства беспокойства в значительной степени.

Если вы часто слишком беспокоитесь, то это потому, что вы слишком много волнуетесь. Уловка состоит в том, чтобы подтвердить тревогу и взять ее под контроль.

Руминация – это оборотная сторона беспокойства. Когда мы волнуемся, мы вовлекаемся в бесполезные размышления и решаем проблемы будущего, используя свое воображение. Когда мы размышляем, мы непродуктивно думаем о прошлом, используя нашу память.

Например:

  • Вы приходите домой с работы и пытаетесь пообщаться со своим супругом или поиграть со своими детьми, но продолжаете снова и снова повторять тот неприятный комментарий, который ваш менеджер сделал вам во время встречи на работе.
  • После ссоры со своей девушкой вы многократно проигрываете ссору и исследуете в своей памяти все примеры из своего прошлого, когда она была так же виновата в том, за что критикует вас.

Как, беспокойство, размышления часто приносят пользу или пользу, потому что кажется , как будто вы выполняете работу и решаете проблемы.Но в действительности вы не можете контролировать прошлое больше, чем вы можете контролировать будущее.

Когда вы застреваете в привычке размышлять, это только подпитывает ваш гнев и стыд в долгосрочной перспективе. И в результате вы чувствуете себя более эмоционально нестабильным.

Также, как и беспокойство, размышления имеют тенденцию быть навязчивыми, потому что – очень кратко – они заставляют нас чувствовать себя хорошо. Это дает нам чувство контроля, которое временно снимает беспокойство или неуверенность.

  • Вместо того, чтобы признать тот факт, что вы на самом деле не нравитесь вашему руководителю, вы временно заставляете себя чувствовать себя лучше, анализируя ситуацию снова и снова, чтобы попытаться выяснить, что вы могли бы сделать или сказать, что могло бы улучшить ситуацию.
  • Вместо того, чтобы исследовать возможность того, что, возможно, ваша девушка была права, когда критиковала вас, вы отвлекаете себя от чувства стыда, защищаясь и злясь и выставляя ее плохой девушкой.

Это не значит, что размышления о прошлом иногда могут быть бесполезными. Напротив, спокойное и объективное размышление о нашем прошлом может быть чрезвычайно полезным и продуктивным.

Так как же узнать, что вы делаете бесполезные размышления или полезные размышления?

Лучший индикатор, который я нашел, чтобы отличить полезное размышление от бесполезного размышления, – это преднамеренность. Когда мы застреваем в циклах бесполезных размышлений, это обычно относительно бессмысленный и реактивный процесс – мы просто обнаруживаем, что размышляем. С другой стороны, подлинное размышление обычно очень преднамеренное – оно инициируется намеренно и вдумчиво.

Наконец, полезное размышление всегда направлено на понимание отсутствия чувств.

Итак, спросите себя:

Останавливаюсь ли я в прошлом, чтобы по-настоящему понять что-то лучше, или я делаю это, чтобы почувствовать себя лучше или избежать другой неприятной ситуации или реальности?

Большинство людей смотрят на мотивацию как на топливо: когда вы чувствуете себя достаточно хорошо, достаточно вдохновленны или мотивированы, это дает вам энергию для выполнения дел:

  • Если вы чувствуете себя достаточно энергичным, вы отправляетесь на пробежку.
  • Если вы чувствуете себя достаточно вдохновленным, вы работаете над этим творческим проектом.
  • Если вы чувствуете себя достаточно мотивированным, напишите новый пост в блоге.

И хотя в этой идее, безусловно, есть доля правды, что хорошее самочувствие помогает нам действовать, если рассматривать это изолированно, на самом деле это опасно.

Хорошее самочувствие облегчает выполнение сложных дел, но не является обязательным требованием для выполнения сложных дел.

Что имеет смысл, если серьезно об этом подумать…

  • Если кто-то приставил пистолет к вашей голове и сказал пойти в тренажерный зал и пройти 20 минут по беговой дорожке, вы могли бы это сделать… независимо от того, как вы чувствовали изначально.
  • Если бы кто-то сказал, что вот чек на 1 000 000 долларов, если вы закончите то сообщение в блоге, которое собирались написать, вы могли бы это сделать… независимо от того, были ли вы вдохновлены или нет.

Суть проста:

Мы вполне способны делать сложные вещи, даже если нам этого не хочется.

Но вот самый важный вывод из этой идеи: выполнение важных дел помогает нам чувствовать себя хорошо!

  • Работа над творческим проектом независимо от того, как вы себя чувствуете, приведет к большему вдохновению.
  • Посещение тренажерного зала независимо от того, как вы себя чувствуете, поможет вам почувствовать себя более энергичным.

Действие приводит к мотивации по крайней мере так же часто, как мотивация приводит к действию.

Проблема в том, что большинство людей в это не верит. И поэтому они сидят и ждут, чтобы заняться важными делами, пока им не захочется.

К сожалению, эта привычка ждать мотивации приводит к постоянному стыду, грусти и самокритике. Потому что вы, по сути, живете в хроническом состоянии прокрастинации: откладываете дела, которые, как вы знаете, должны делать, и вместо этого делаете что-то более легкое.

Когда эта привычка действительно укореняется, это приводит к состоянию постоянно низкой самооценки и низкой самооценки, что делает вас очень уязвимыми перед тяжелыми эмоциями и плохим настроением.

С другой стороны, когда вы перестаете ждать мотивации и учитесь действовать самостоятельно, предпринимая хорошие действия независимо от того, как вы себя чувствуете, вы защищаете себя от воздействия стресса и болезненных эмоций.

Пассивное общение – это склонность игнорировать свои собственные желания и потребности и «плыть по течению» желаний других людей во избежание конфликта.

Например:

Ваш супруг предлагает сходить в кино на свидание. Вы думаете про себя: Было бы хорошо вместо этого пойти пообедать, чтобы мы действительно могли поговорить. Но потом вы думаете про себя: Нет, он всегда жалуется на «шикарные рестораны» и на их дороговизну. Лучше просто сделай фильм. В этот момент вы говорите: Конечно, дорогая.

Очевидно, что откладывать то, что вы хотите, и делать то, что хочет кто-то другой, не обязательно плохо.На самом деле, для того, чтобы любые отношения функционировали здоровыми, нам нужно иногда жертвовать и идти на компромисс.

Но многие люди вошли в привычку всегда идти на компромисс в том, что они хотят, и всегда откладывать свои нужды на нужды других. А для самых важных отношений в нашей жизни это так же нездорово, как никогда не идти на компромисс.

Причина в том, что это приводит к хроническому негодованию и тревоге. А когда вы хронически обижаетесь на людей и в то же время беспокоитесь, очень трудно поддерживать сбалансированную, нереактивную эмоциональную жизнь.

Когда вы обычно избегаете внешнего конфликта, вы просто перекладываете весь этот конфликт внутрь себя.

И когда вы полны внутреннего конфликта, ваши эмоции будут ощущаться повсюду и экстремально.

Если вы хотите достичь истинного эмоционального покоя и стабильности, вы должны научиться быть напористым. Вы должны научиться ясно и честно выражать свои желания и потребности.

Ответьте себе на этот вопрос честно:

Сколько времени вы тратите на то, чем действительно хотите заниматься?

Если честно, я думаю, что это, вероятно, меньшее число, чем мы можем себе позволить.

Конечно, в этой идее заключено множество привилегий: многим людям по чистой необходимости приходится тратить почти все свое время на то, что они особенно не хотят делать.

Тем не менее, это странное явление, когда многие из нас на самом деле имеют свободу тратить время на то, что нам действительно небезразлично, во что мы верим и чем увлечены, и все же… мы этого не делаем. И в результате мы живем в этом состоянии постоянного низкого уровня стыда за себя.

Постоянное ощущение того, что мы не тратим время с умом, является огромной уязвимостью к чрезмерным эмоциям.

Подумайте об этом: если вы уже плохо себя чувствуете из-за того, что тратите время, откладываете на потом или потворствуете поверхностным целям в ущерб истинным, даже небольшие стрессовые факторы и неудачи будут поражать вас гораздо сильнее.

Частью этой хронической прокрастинации является проблема ожидания мотивации , описанная выше в пункте 4. Но я думаю, что на самом деле есть более глубокая причина того, почему мы живем в этом постоянном состоянии разочарования в себе, когда у нас есть список вещей, которые мы должны делать или над чем работать, и все же мы обнаруживаем, что тратим времени на то, что для нас это не важно…

Мы действительно не знаем, каковы наши ценности.

Я имею в виду, мы вроде как делаем. Нам известны нечеткие очертания наших ценностей и того, чего мы хотим:

  • Вы знаете, что хотите быть в форме и быть здоровыми.
  • Вы знаете, что хотите проводить больше времени с семьей.
  • Вы знаете, что хотите быть более креативным.
  • Вы знаете, что хотите больше путешествовать.
  • И т.д.

Проблема в том, что все это невероятно расплывчатые, неконкретные идеи. И это отсутствие конкретики делает чрезвычайно трудным продвижение по любому из них и получение от этого эмоциональных преимуществ.

Если вы думаете о наиболее эмоционально устойчивых людях, которых вы знаете, держу пари, что у большинства из них есть одно общее:

У них есть конкретные, ясные цели и ценности, и они неуклонно продвигаются к ним.

Потому что, когда мы тратим свое время и энергию на то, что действительно имеет для нас значение – то, что мы действительно ценим, – это похоже на супервпрыск эмоциональной стабильности и энергии.

Но уловка, чтобы достичь этого – уловка, позволяющая преодолеть горб с хроническим откладыванием – состоит в том, чтобы по-настоящему четко определить свои ценности.И составить предельно ясные, конкретные планы и системы, которые помогут вам двигаться к этим ценностям.

Итак, не останавливайтесь на расплывчатых ценностях. Найдите время, чтобы по-настоящему четко и конкретно узнать свои ценности.

Когда вы это сделаете, вы обнаружите, что сможете добиться большего прогресса в их отношении; и в результате чувствовать себя более уверенно и эмоционально стабильно.

12 возможных причин, по которым вы постоянно чувствуете усталость

Большинство людей не считают дневную сонливость чем-то большим.В большинстве случаев это не так. Но если ваша сонливость продолжается и мешает повседневной жизни, возможно, пора обратиться к врачу.

На сонливость могут влиять многие факторы. Возможно, вы не высыпаетесь из-за проблем со здоровьем, таких как апноэ во сне или нарколепсия. Ваш врач может помочь вам выяснить причину усталости и узнать, как с ней справиться.

Вот 12 возможных причин, по которым вы можете постоянно чувствовать усталость.

Если у вас есть склонность пропускать приемы пищи, возможно, вы не получаете калорий, необходимых для поддержания энергии.Длительные перерывы между приемами пищи могут привести к падению уровня сахара в крови, что снизит вашу энергию.

Важно не пропускать приемы пищи. Фактически, вы также должны есть здоровые закуски, повышающие энергию, между приемами пищи, особенно когда вы начинаете чувствовать себя вялым. К полезным закускам относятся бананы, арахисовое масло, цельнозерновые крекеры, протеиновые батончики, сухофрукты и орехи.

Постоянная усталость также может быть признаком авитаминоза. Это может быть низкий уровень витамина D, витамина B-12, железа, магния или калия.Обычный анализ крови может помочь выявить дефицит.

Ваш врач может порекомендовать принимать добавки. Вы также можете увеличить потребление определенных продуктов, чтобы естественным образом восполнить дефицит. Например, употребление в пищу моллюсков, говядины и печени может обратить вспять дефицит B-12.

Поздняя ночь может сказаться на вашем уровне энергии. Большинству взрослых необходимо от семи до девяти часов сна каждую ночь. Если вы приобретете привычку ложиться спать допоздна, вы подвергнете себя риску недосыпания.

Старайтесь лучше спать, чтобы зарядиться энергией. Ложитесь спать пораньше и примите меры для улучшения качества сна. Спите в темной, тихой и уютной комнате. Избегайте стимулирующих действий перед сном, например физических упражнений и просмотра телевизора.

Если ваш сон не улучшается благодаря уходу за собой, поговорите со своим врачом. Вам может понадобиться снотворное по рецепту или исследование сна.

Избыточный вес также может вызвать усталость. Чем больше вы несете, тем тяжелее ваше тело должно работать для выполнения повседневных задач, таких как подъем по лестнице или уборка.

Придумайте план, как похудеть и повысить уровень энергии. Начните с легкой активности, такой как ходьба или плавание, и постепенно увеличивайте интенсивность, насколько позволяет ваша выносливость. Также ешьте больше свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Ограничьте потребление сахара, нездоровой и жирной пищи.

Физическая активность также может повысить ваш уровень энергии. С другой стороны, малоподвижный образ жизни может вызвать у вас усталость и сонливость.

В одном исследовании исследователи изучали, как малоподвижный и сидячий образ жизни влияет на чувство усталости у женщин.В исследование были включены 73 женщины. Некоторые женщины в своем образе жизни соответствовали рекомендациям по физической активности, в то время как другие не вели физическую активность.

Согласно полученным данным, у менее сидячих женщин уровень утомляемости был значительно ниже. Это подтверждает мнение о том, что повышенная физическая активность способствует увеличению энергии и бодрости.

Хронический стресс может вызвать головные боли, мышечное напряжение, проблемы с желудком и усталость.

В состоянии стресса ваше тело переходит в режим борьбы или бегства.Это вызывает повышение уровня кортизола и адреналина, что подготавливает ваше тело к таким ситуациям. В малых дозах этот ответ безопасен. В случае хронического или продолжающегося стресса он негативно сказывается на ресурсах вашего тела, вызывая у вас чувство истощения.

Умение контролировать стресс может улучшить ваш уровень энергии. Начните с установления ограничений, создания реалистичных целей и практики изменения вашего образа мышления. Глубокое дыхание и медитация также могут помочь вам сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.

Когда вы чувствуете себя подавленным, это может сопровождаться недостатком энергии и усталостью. Если вы страдаете депрессией, поговорите со своим врачом и обсудите варианты лечения.

Ваш врач может прописать антидепрессант или успокаивающее средство. Вам также могут пригодиться консультации по психическому здоровью. Когнитивно-поведенческая терапия – это вид лечения, который помогает исправить негативные стереотипы мышления, которые приводят к плохому настроению и депрессии.

Иногда причиной усталости является нарушение сна.Если ваш уровень энергии не улучшится через несколько недель или после того, как вы измените свой образ жизни, поговорите со своим врачом. Возможно, вам понадобится обратиться к специалисту по сну.

Расстройство сна, такое как апноэ во сне, может вызывать у вас усталость. Апноэ во сне – это остановка дыхания во время сна. В результате ваш мозг и тело не получают достаточно кислорода ночью. Это может привести к дневной усталости.

Апноэ во сне – серьезное заболевание. Это может вызвать высокое кровяное давление, плохую концентрацию внимания и привести к инсульту или сердечному приступу.Лечение включает использование аппарата CPAP или орального устройства, чтобы верхние дыхательные пути оставались открытыми, пока вы спите.

Если у вас синдром хронической усталости, вы можете постоянно чувствовать усталость. Это состояние вызывает сильную усталость, которая не проходит во время сна. Его причина неизвестна.

Нет теста для подтверждения хронической усталости. Ваш врач должен исключить другие проблемы со здоровьем, прежде чем ставить диагноз. Лечение включает в себя обучение тому, как жить в рамках своих физических ограничений, или самообладание.Умеренные упражнения также могут помочь вам почувствовать себя лучше и повысить вашу энергию.

Фибромиалгия вызывает обширную мышечную боль и болезненность. Это состояние влияет на мышцы и мягкие ткани, но также может вызывать усталость. Из-за боли некоторые люди не могут спать по ночам. Это может привести к дневной сонливости и усталости.

Прием безрецептурных болеутоляющих может облегчить боль и облегчить сон. Кроме того, у некоторых людей были положительные результаты при приеме антидепрессантов, а также физиотерапии и физических упражнений.

Иногда лекарства могут вызывать постоянное чувство усталости. Вспомните, когда вы впервые заметили дневную сонливость. Это было примерно в то время, когда вы начали принимать новое лекарство?

Проверьте этикетки лекарств, чтобы узнать, является ли усталость частым побочным эффектом. Если да, поговорите со своим врачом. Они могут назначить другой препарат или снизить дозировку.

Постоянное чувство усталости также может быть признаком диабета. Когда у вас диабет, ваше тело не вырабатывает достаточно инсулина.Это может вызвать повышенный уровень сахара в крови, что может повлиять на вашу концентрацию и вызвать у вас чувство усталости и раздражительности.

Обратитесь к врачу при возникновении необъяснимой усталости, которая не проходит. Имейте в виду, что усталость также может быть симптомом других заболеваний, например, болезней сердца и рака.

Некоторые дни утомительнее, чем другие. Важно отличать обычную сонливость от чрезмерной усталости.

В большинстве случаев чрезмерную сонливость можно исправить некоторыми изменениями образа жизни.Если вы все еще чувствуете усталость после попыток справиться с усталостью самостоятельно, поговорите со своим врачом. У вас может быть нарушение сна или другое заболевание, требующее внимания.

7 причин, почему вы всегда устаете

Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Раджем Дасгуптой, доктором медицины, членом Совета по медицинской экспертизе по профилактике, 22 марта 2019 г.

Если вы часто задаетесь вопросом: «Почему я всегда устаю?» ты не одинок. Двое из пяти американцев сообщают о том, что большую часть недели чувствуют себя разбитыми, а исследования Центров по контролю за заболеваниями показывают, что каждый третий взрослый не высыпается.Между работой или школой, семьей и друзьями, а также всеми другими обязанностями, которые вы выполняете, легко списать постоянную усталость на напряженный образ жизни.

Но если вы внесли простые изменения в образ жизни – например, раньше ложились спать и справлялись со стрессом – и все еще чувствуете симптомы усталости, вам может потребоваться профессиональная помощь, – говорит Сандра Адамсон Фрихофер, доктор медицины, врач-терапевт. в Атланте.

Причина? Чрезмерное истощение может быть признаком более серьезного заболевания (которое, вероятно, поддается лечению).Вот семь подлых заболеваний, которые могут объяснить вашу медлительность.

Будьте в курсе последних научных новостей о здоровье, фитнесе и питании, подписавшись на информационный бюллетень Prevention. com здесь.

Медицинские причины Вы постоянно устаете

Анемия

Усталость, вызванная анемией, является результатом нехватки эритроцитов, которые доставляют кислород из легких в ткани и клетки. Вы можете почувствовать слабость и одышку.Анемия может быть вызвана дефицитом железа или витаминов, кровопотерей, внутренним кровотечением или хроническим заболеванием, таким как ревматоидный артрит, рак или почечная недостаточность.

Женщины детородного возраста особенно восприимчивы к железодефицитной анемии из-за кровопотери во время менструации и потребности организма в дополнительном железе во время беременности и кормления грудью, – объясняет Лоуренс Кораш, доктор медицины, адъюнкт-профессор лабораторной медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско. .

Симптомы: Постоянное чувство усталости – основное из них.Другие включают крайнюю слабость, проблемы со сном, недостаток концентрации, учащенное сердцебиение, боли в груди и головную боль. Простые упражнения, такие как подъем по лестнице или ходьба на короткие расстояния, могут уничтожить вас.

Анализы: Тщательное обследование на анемию включает физический осмотр и анализы крови, в том числе общий анализ крови (CBC), чтобы проверить уровни эритроцитов и гемоглобина в крови. Также стандартно проверять стул на предмет кровопотери.

Способы лечения: Анемия – это не болезнь; это симптом того, что в вашем теле происходит что-то еще, что необходимо решить.Итак, лечение будет зависеть от основной причины анемии. Это может быть так же просто, как употребление в пищу большего количества продуктов, богатых железом, но посоветуйтесь со своим врачом о правильном лечении.

Заболевание щитовидной железы

Б. Буассонне, Getty Images

Когда ваши гормоны щитовидной железы не в норме, даже повседневная деятельность вас уничтожит. Щитовидная железа размером с узел на мужском галстуке находится в передней части шеи и вырабатывает гормоны, контролирующие метаболизм. Слишком много гормона щитовидной железы (гипертиреоз), и метаболизм ускоряется. Слишком мало (гипотиреоз), и метаболизм замедляется.

Симптомы: Гипертиреоз вызывает мышечную усталость и слабость, которые вы можете сначала заметить в бедрах. Упражнения, такие как езда на велосипеде или подъем по лестнице, становятся более трудными. Другие симптомы щитовидной железы включают необъяснимую потерю веса, постоянное ощущение тепла, учащенное сердцебиение, более короткие и менее частые менструальные выделения и повышенную жажду.Гипертиреоз чаще всего диагностируется у женщин в возрасте от 20 до 30 лет, но он может встречаться и у пожилых женщин и мужчин, – говорит Роберт Дж. Макконнелл, доктор медицины, содиректор Нью-Йоркского центра щитовидной железы при Медицинском центре Колумбийского университета в Нью-Йорке. .

Гипотиреоз вызывает утомляемость, неспособность сконцентрироваться и болезненность мышц даже при незначительной активности. Другие симптомы включают увеличение веса из-за задержки воды, постоянное чувство холода (даже в теплую погоду), более обильные и частые менструальные выделения и запор. Гипотиреоз чаще всего встречается у женщин старше 50 лет; на самом деле, по словам доктора МакКоннелла, до 10 процентов женщин старше 50 имеют как минимум легкий гипотиреоз.

Анализы: Заболевание щитовидной железы можно выявить с помощью анализа крови. «Заболевания щитовидной железы так поддаются лечению, что все люди, которые жалуются на усталость и / или мышечную слабость, должны пройти обследование», – говорит доктор МакКоннелл.

Лечение: Лечение заболеваний щитовидной железы варьируется, но может включать лекарства, хирургическое вмешательство или радиоактивный йод.

Диабет 2 типа

Согласно исследованиям CDC, более 23 миллионов человек в Соединенных Штатах был диагностирован диабет 2 типа, но еще 7,2 миллиона человек могут даже не осознавать, что у них он есть. Сахар, также называемый глюкозой, является топливом, поддерживающим работу вашего тела. А это означает проблемы для людей с диабетом 2 типа, которые не могут должным образом использовать глюкозу, из-за чего она накапливается в крови. По данным Американской диабетической ассоциации, при отсутствии достаточного количества энергии для поддержания нормальной работы организма люди с диабетом часто замечают усталость как один из первых предупреждающих знаков.

Симптомы: Помимо постоянной усталости, к другим признакам диабета относятся чрезмерная жажда, частое мочеиспускание, голод, потеря веса, раздражительность, дрожжевые инфекции и помутнение зрения.

Тесты: Есть два основных теста на диабет. Тест A1C, который является наиболее распространенным, показывает средний уровень сахара в крови за несколько месяцев. Тест на уровень глюкозы в плазме натощак измеряет уровень глюкозы в крови после 8 часов голодания.

    Лечебные процедуры: Ваш врач посоветует вам, как контролировать свои симптомы с помощью изменения диеты, приема пероральных препаратов и / или инсулина.

    Депрессия

    СкайнешерGetty Images

    Депрессия – это не только грусть, но и серьезное заболевание, которое влияет на то, как мы спим, едим и чувствуем себя и других. Без лечения симптомы депрессии могут длиться несколько недель, месяцев или даже лет.

    Симптомы: Не все мы одинаково переживаем депрессию. Но обычно депрессия может вызвать снижение энергии, изменение режима сна и питания, проблемы с памятью и концентрацией, а также чувство безнадежности, никчемности и негатива.

    Анализы: Анализа крови на депрессию не существует, но ваш врач может определить ее, задав вам ряд вопросов. Если вы испытываете пять или более из перечисленных ниже симптомов в течение более двух недель или если они мешают вашей жизни, обратитесь к врачу или специалисту в области психического здоровья: усталость или потеря энергии; спать слишком мало или слишком много; стойкое грустное, тревожное или «пустое» настроение; снижение аппетита и похудание; повышенный аппетит и увеличение веса; потеря интереса или удовольствия от занятий, которыми когда-то наслаждались; беспокойство или раздражительность; стойкие физические симптомы, которые не поддаются лечению, такие как головные боли, хроническая боль или запор и другие расстройства пищеварения; трудности с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений; чувство вины, безнадежности или бесполезности; мысли о смерти или самоубийстве.

    Лечение: Большинство людей, которые борются с депрессией, могут добиться успеха благодаря комбинации беседы и лекарств.

    Хроническая усталость

    Это затруднительное состояние вызывает сильную усталость, которая быстро наступает. Люди, страдающие синдромом хронической усталости (СХУ), чувствуют себя слишком уставшими, чтобы продолжать свою обычную деятельность, и легко утомляются при небольшом усилии.

    Симптомы: Другие признаки включают головную боль, боль в мышцах и суставах, слабость, болезненность лимфатических узлов и неспособность сосредоточиться.Синдром хронической усталости остается загадкой, потому что он не имеет известной причины.

    Тестов: Нет. Ваш врач должен исключить другие состояния с аналогичными симптомами, такие как волчанка и рассеянный склероз, прежде чем поставить диагноз.

    Лечебные процедуры: К сожалению, не существует утвержденных лекарств от хронической усталости. Самопомощь, антидепрессанты, разговорная терапия или присоединение к группе поддержки могут помочь.

    Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Апноэ во сне

    У вас могут быть проблемы со сном, если вы просыпаетесь с чувством усталости, независимо от того, сколько времени вы думаете, что вы отдыхали. Симптомы апноэ во сне включают кратковременные прерывания дыхания во время сна. При наиболее распространенном типе обструктивного апноэ во сне верхние дыхательные пути фактически закрываются или сжимаются на 10 секунд или более, что не позволяет вашему мозгу перейти в более глубокие стадии сна, такие как стадия быстрого сна.Человек с синдромом обструктивного апноэ во сне может перестать дышать десятки или даже сотни раз за ночь, говорит Розанна С. Баркер, доктор медицины, бывший медицинский директор Баптистского института сна в Ноксвилле, штат Теннесси.

    Симптомы: Апноэ во сне часто сигнализируется храпом и обычно сопровождается усталостью на следующий день. Поскольку апноэ во сне может привести к сердечным заболеваниям, высокому кровяному давлению, диабету и инсульту, важно пройти обследование.

    Анализы: Ваш врач может направить вас к специалисту по сну, который может провести исследование сна дома или в лаборатории.Это включает в себя ночёвку в клинике сна, где вам сделают полисомнограмму, которая представляет собой безболезненный тест, который будет контролировать ваш режим сна, изменения дыхания и активность мозга.

    Процедуры: Если вам поставили диагноз апноэ во сне, вам могут назначить устройство CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях), маску, которая надевается на нос и / или рот и продувает воздух в дыхательные пути во время сна. .

    Недостаток или недостаточность B12

    Mint ImagesGetty Images

    Получение достаточного количества витамина B12 имеет решающее значение для здоровья мозга, вашей иммунной системы и метаболизма. Однако с возрастом наша способность усваивать B12 снижается. «Усталость – один из первых признаков дефицита B12», – сказала Лиза Цимперман, доктор медицинских наук, в предыдущем интервью Prevention о симптомах дефицита B12. Некоторые лекарства от диабета и изжоги, а также расстройства пищеварения, такие как СРК и болезнь Крона, препятствуют способности вашего организма усваивать B12. И если вы будете придерживаться растительной диеты, у вас также будет повышенный риск, поскольку B12 естественным образом содержится только в мясе, яйцах, моллюсках и молочных продуктах.

    Симптомы: Помимо усталости, у вас может быть низкий уровень B12, если вы испытываете приступы покалывания в руках и ногах, провалы в памяти, головокружение, беспокойство и проблемы со зрением.

    Анализы: Если ваш врач ожидает, что у вас низкий уровень B12, вы сделаете простой анализ крови.

    Лечебные процедуры: В зависимости от результатов анализа крови врач может посоветовать включить в свой рацион больше диетических источников B12 или принимать добавки с витамином B12.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Сон и усталость – NHS

    Почему я все время устаю?

    Чувство истощения настолько распространено, что у него есть собственный акроним, ТАТТ, что означает «постоянно усталый».

    Мы все время от времени чувствуем усталость. Причины обычно очевидны и включают:

    • слишком много ночей
    • долгие часы, проведенные на работе
    • ребенок не дает вам спать по ночам

    Но усталость или истощение, которые продолжаются долгое время, – это ненормально.Это может повлиять на вашу способность жить дальше и наслаждаться жизнью.

    Необъяснимая усталость – одна из наиболее частых причин, по которой люди обращаются к своему терапевту.

    Почему вы все время можете быть уставшими

    Прежде чем вы пойдете на прием к терапевту, вы можете сначала выяснить, почему вы устали.

    Полезно подумать о:

    • частях вашей жизни, таких как работа и семья, которые могут быть особенно утомительными
    • любых событиях, которые могли вызвать вашу усталость, таких как тяжелая утрата или разрыв отношений
    • как ваш образ жизни может утомлять вас

    Врач общей практики рассмотрит следующие причины усталости:

    • психологические причины
    • физические причины
    • причины образа жизни

    Психологические причины усталости

    Психологические причины усталости: гораздо чаще, чем физические причины.

    Большинство психологических причин приводят к плохому сну или бессоннице, которые вызывают дневную усталость.

    Психологические причины включают:

    Стресс

    Напряжение повседневной жизни может в какой-то момент беспокоить большинство из нас. Также стоит помнить, что даже позитивные события, такие как переезд или свадьба, могут вызывать стресс.

    Узнайте больше о том, как бороться со стрессом.

    Эмоциональный шок

    Утрата, избыточность или разрыв отношений могут вызвать у вас чувство усталости и истощения.

    Депрессия

    Если вы чувствуете грусть, подавленность и недостаток энергии, а также просыпаетесь уставшим, у вас может быть депрессия.

    Вот как определить, что у вас депрессия. Обратитесь к терапевту, если вы думаете, что у вас депрессия.

    Беспокойство

    Если вы постоянно испытываете неконтролируемое чувство тревоги, у вас может быть то, что врачи называют генерализованным тревожным расстройством (ГТР).

    Помимо беспокойства и раздражительности, люди с ГТР часто чувствуют усталость. Обратитесь к терапевту, поскольку вам могут помочь лекарства и разговоры.

    Если вы считаете, что ваша усталость может быть результатом плохого настроения или беспокойства, попробуйте это короткое аудиогид по решению проблем со сном.

    Аудио: проблемы со сном

    В этом аудиогиде врач объясняет, что вы можете сделать, чтобы лучше выспаться ночью.

    Последний раз просмотр СМИ: 2 марта 2018 г.
    Срок сдачи обзора СМИ: 2 марта 2021 г.

    Физические причины усталости

    Есть несколько состояний здоровья, которые могут вызывать чувство усталости или истощения.

    К ним относятся:

    Усталость также может быть результатом:

    • беременности – особенно в первые 12 недель
    • избыточного веса или ожирения – вашему телу приходится больше работать, чтобы выполнять повседневные дела
    • недостаточный вес – плохие мышцы сила может заставить вас быстрее устать
    • лечения рака, такие как лучевая терапия и химиотерапия
    • отравление угарным газом – особенно если ваш газовый котел не обслуживался регулярно
    • побочные эффекты лекарств и некоторых лечебных трав

    Если вы были чувствуя постоянную усталость более 4 недель, рекомендуется обратиться к терапевту, чтобы он подтвердил или исключил заболевание, которое могло вызывать вашу усталость.

    Подробнее о медицинских причинах усталости.

    Причины усталости, связанные с образом жизни

    В сегодняшнем 24/7 «всегда активном» мире мы часто пытаемся втиснуть слишком много в нашу повседневную жизнь.

    И чтобы быть в курсе дел, мы иногда употребляем слишком много алкоголя или кофеина или едим сладкие и жирные закуски на ходу, вместо того, чтобы сидеть и нормально поесть.

    Основные причины усталости, связанные с образом жизни:

    Алкоголь

    Чрезмерное употребление алкоголя ухудшает качество вашего сна.Придерживайтесь рекомендаций не более 14 единиц в неделю как для мужчин, так и для женщин.

    Узнайте больше о том, как сократить потребление алкоголя.

    Exercise

    Слишком много или слишком мало упражнений может повлиять на вашу усталость.

    Узнайте больше о пользе физических упражнений.

    Кофеин

    Слишком много этого стимулятора, содержащегося в чае, кофе, коле и энергетических напитках, может нарушить сон и вызвать у вас чувство усталости и усталости.

    Попробуйте чай и кофе без кофеина или постепенно полностью откажитесь от кофеина.

    Ночные смены

    Ночные работники часто быстрее устают. Это более вероятно, если сроки смен будут постоянно меняться.

    Дневной сон

    Если вы устали, вы можете вздремнуть днем, что может затруднить получение хорошего ночного сна.

    Узнайте больше о том, как изменить свой образ жизни, чтобы зарядиться энергией.

    Последняя проверка страницы: 9 марта 2018 г.
    Срок следующей проверки: 9 марта 2021 г.

    11 причин, по которым вы все время голодны

    ИСТОЧНИКОВ:

    Олдрич, Н. Журнал по вопросам образования и поведения в области питания , май-июнь 2013 г.

    Американская академия аллергии, астмы и иммунологии: «Антигистаминные препараты и увеличение веса».

    Американская академия семейных врачей: «Питание во время беременности».

    Американская диабетическая ассоциация: «Симптомы диабета».

    Американская ассоциация сна: «Лишение сна – что такое лишение сна?»

    Чемберс, Л. Тенденции в пищевой науке и технологиях , февраль 2015 г.

    Клиника Кливленда: «Я беременна?»

    Coffin, C. Canadian Journal of Gastroenterology , апрель 2006 г.

    Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства: «Эмоциональное питание: причины, профилактика, лечение и ресурсы».

    Harvard Health Publications: «Почему стресс заставляет людей переедать», «Может быть, это моя щитовидная железа?»

    Гарвард Т.Школа общественного здравоохранения Х. Чана: «Искусственные подсластители», «Клетчатка», «Сон: пробуждение к роли сна в контроле веса», «Углеводы».

    KidsHealth.org: «Полифагия».

    Mayo Clinic: «Симптомы диабета: когда симптомы диабета вызывают беспокойство», «Управление стрессом», «Депрессия (большой депрессивный эпизод)», «Гипогликемия», «Лекарства от аллергии: знайте свои варианты», «Обезвоживание».

    Университет Чикаго Медицина и биологические науки / Science Life: «Недосыпание усиливает голод и выбор нездоровой пищи.«

    Калифорнийский университет в Сан-Диего Здоровье: «Широкий эффект: лекарства, способствующие увеличению веса».

    Медицинский центр Университета Рочестера: «Когда прибавка в весе вызвана лекарствами».

    Van Den Eeden, S. Neurology , октябрь 1994 г.

    Yang, Q. Йельский биологический и медицинский журнал , июнь 2010 г.

    Kaiser Permanente: «Все о жирах: хорошее и плохое».

    Британский фонд питания: «Понимание сытости: чувство сытости после еды.”

    Physiology & Behavior : «Голод и жажда: проблемы измерения и прогнозирования еды и питья».

    Ожирение : «Потребление воды перед едой снижает потребление калорий у пожилых, но не у молодых людей».

    Европейский журнал клинического питания : «Питьевая вода во время еды: простой способ справиться с чувством голода, сытости и желания поесть.”

    Спортивная медицина : «Влияние потребления энергии и физических упражнений на скорость метаболизма в состоянии покоя».

    причин постоянной сонливости

    Слишком сонливость может быть неприятной. Если вам всегда трудно бодрствовать в течение дня, вы можете спросить: «Почему я все время чувствую сонливость?» Откройте для себя некоторые общие симптомы чрезмерной сонливости и возможные последствия для здоровья, а затем погрузитесь в семь причин, по которым нарушения сна могут приводить к постоянному ощущению сонливости.

    Во-первых, есть несколько важных признаков того, что вы чувствуете себя слишком сонным. Вот несколько примеров:

    • Чувство чрезмерной сонливости или сонливости, мешающей функционированию
    • Легко задремать при сидячих занятиях, таких как чтение, просмотр телевизора или сидение
    • Регулярный сон (особенно если он частый, продолжительный или не освежающий)
    • Плохое внимание, концентрация , или проблемы с кратковременной памятью

    Некоторые нарушения сна приводят к тому, что вы не можете спать спокойно. Это может привести к бессоннице или ухудшению качества сна. Если присутствуют другие симптомы, может потребоваться дальнейшее обследование у сертифицированного врача-сонолога.

    Веривелл / Синди Чанг

    Красные флажки для расстройств сна

    Примите во внимание эти возможные красные флажки и обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть следующие симптомы:

    • Требуется более 20-30 минут для первоначального засыпания или повторного засыпания после пробуждения
    • Легкий фрагментированный сон с частыми пробуждениями, не дающими освежения
    • Нарушение дыхания во время сна, включая храп, удушье, удушье и наблюдаемые паузы
    • Другие симптомы апноэ во сне, такие как частое мочеиспускание ночью (никтурия), бруксизм (скрежетание зубами), утренние головные боли, учащенное сердцебиение и изжога по ночам
    • Яркие галлюцинации во время засыпания или пробуждения
    • Рецидивирующие эпизоды сонный паралич, характеризующийся неспособностью двигаться при пробуждении или засыпании, часто с сопутствующими галлюцинациями
    • Внезапная временная мышечная слабость в ответ на эмоцию, например, подгибание колен со смехом
    • Ощущения дискомфорта в ногах, возникающие ночью, когда лежа, которое облегчается движением
    • Связанные со сном поведения, такие как лунатизм, сон разговор или разыгрывание сновидения, такое как удары руками, ногами или рывками, движения тела

    Чрезмерная сонливость может иметь серьезные последствия для здоровья. Это увеличивает риск заснуть во время вождения. Недосыпание сказывается на физическом здоровье, влияя на хроническую боль, гормоны и прибавку в весе. Бессонница может вызывать беспокойство и депрессию. Нарушения сна, такие как апноэ во сне, могут увеличить риск гипертонии, диабета, сердечного приступа, сердечной недостаточности, инсульта и внезапной смерти. Плохой сон значительно ухудшает качество жизни.

    К счастью, существуют эффективные методы лечения, если можно определить первопричину сонливости.Откройте для себя семь распространенных причин чрезмерной сонливости в течение дня, в том числе различные нарушения сна, которые приводят к ненормальной сонливости.

    .

    No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *