Упражнение для обвисших щек: краткое описание с фото, причины, эффективные занятия, пошаговая инструкция выполнения, регулярность и подтяжка мышц лица

By | 23.08.1976

краткое описание с фото, причины, эффективные занятия, пошаговая инструкция выполнения, регулярность и подтяжка мышц лица

В последнее время все больше женщин стали замечать, что у них обвисли щеки. Разумеется, подобный дефект внешности существенное портит весь облик. Однако с ним можно и нужно бороться. И в данной статье мы подробно расскажем как.

Почему появляются обвисшие щеки?

Мы можем бесконечно писать о том, как добиться нужного результата. Однако, если не искоренить причину, вследствие которой кожа на щеках и подбородке начинает обвисать, перевоплощения добиться не удастся. Разве что хирургическим путем.

Согласно различным исследованиям, «бульдожьи» щечки не являются признаком старения. А все потому, что бывают они не только у женщин «в возрасте», но и у молодых барышень. Причина их появления кроется в неправильной осанке. Причем совсем необязательно, чтобы у девушки наблюдался сколиоз. Ввиду того что прекрасная особа не умеет держать спинку ровно, ее шея постоянно находится в согнутом состоянии, а подбородок прижат к ключицам. Именно поэтому у нее и обвисают щеки и подбородок.

Как избавиться от «бульдожьих» щек?

Многие девушки, заметив у себя неприятный дефект, тут же начинают худеть. Они садятся на диету, отправляются в спортзал, морят себя голодом и нагружают тренировками. Однако во время подобных занятий они уделяют внимания не тем группам мышц. Поэтому в данной статье мы предлагаем читателю изучить комплекс эффективных и несложных упражнений для овала лица от обвисших щек и подбородка. Они направлены на решение конкретной проблемы.

Но выполнять их от случая к случаю нельзя категорически. Ведь для того чтобы достигнуть поставленной цели, важна регулярность. Поэтому, начав процесс самосовершенствования, необходимо подготовить себе к тому, что прервать его, когда надоест, не удастся. В противном случае девушка вновь придет к тому, с чего начала.

Также нужно отметить, что слишком перегружать организм не нужно. Для того чтобы подтянуть щеки и подбородок, следует выполнять описанные далее упражнения ежедневно. Лучше всего по вечерам, но можно и утром. Главное – делать это на ежедневный основе.

Разминка

Не один комплекс упражнений немыслим без подготовительного этапа. Если обвисли щеки, сразу переходить к тяжелым упражнениям нельзя. Предварительно кожу нужно очистить при помощи пенки, геля или мусса для умывания. А после мышцы разогреть при помощи разминки. Она заключается в очень простых действиях.

Выполнять все упражнения удобнее всего перед зеркалом. Ведь тогда удастся контролировать их правильность. Итак, для разогрева мышц необходимо выдвигать челюсть вперед 15 раз. Причем лучше всего чередовать темп. К примеру, первые пять раз делать упражнения медленно, вторые — быстро, оставшиеся — снова медленно. Тогда барышня сможет не только проработать мышцы, но и сжечь жир в области щек, подбородка и шеи.

Упражнение 1

Подготовив кожу и мышцы к тренировкам, можно переходить к изучению и исполнению основной технологии. Она поможет барышне, если у нее обвисли щеки и подбородок.

Чтобы правильно выполнить первое упражнение, необходимо зацепиться нижней губой за передние зубы на нижней челюсти. Зафиксировав это положение, плотно закрывать, а затем снова открывать рот. Общее количество повторений — 20 раз. При желании их темп также можно чередовать. Это повысит качество занятий и обеспечит скорейший результат.

Упражнение 2

Чтобы подтянуть овал лица, избавиться от «бульдожьих» щечек, необходимо научиться доставать до носа. Ничего сложного в этих действиях нет, зато польза от них колоссальная. Итак, высовываем язык, прижимаем к верхней губе и тянемся к носу, чувствуя напряжение в области подбородка. Повторяем упражнение 10 раз.

Упражнение 3

Многие люди убеждены, что совершенно невозможно убрать обвисшие щеки в домашних условиях. Как ни старайся, а результата добиться можно только при помощи салонных процедур. Однако это большое заблуждение! В популярности его заинтересованы владельцы подобных заведений, а также ленивые люди. В действительности изменить себя к лучшему достаточно просто. Но важно понимать, что мгновенного эффекта не будет. Именно поэтому и важна регулярность занятий.

Чтобы подтянуть овал лица, проработать область щек и подбородка, выделить скулы, необходимо выполнять следующее упражнение по 15 раз в каждую сторону:

  1. Поворачиваем голову к левому плечу.
  2. Выдвигаем нижнюю челюсть вперед так, чтобы почувствовать напряжение на шее.
  3. Затем возвращаем челюсть на место и поворачиваем голову, смотря перед собой.
  4. Задерживаемся на пару секунд и повторяем аналогичные манипуляции, повернув голову направо.

Упражнение 4

Что делать, если обвисли щеки? С этим вопросом сталкиваются миллионы людей, но лишь единицы пытаюсь найти на него ответ. Если читатель из числа последних, то мы предлагаем изучить очень простое и эффективное занятие. По мнению многих людей, описанное в этом пункте действие выполняется очень просто. Зато оно благотворно влияет на тонус кожи, корректирует овал лица, убирает второй подбородок. Технология упражнения довольно проста:

  1. Складываем обе руки в кулачки.
  2. Приставляем их к ямке между подбородком и шеей.
  3. Руками давим вверх, а головой вниз, стараясь задействовать мышцы шеи, словно втягиваю голову.
  4. Удерживаем напряжение в течение трех секунд.
  5. Затем убираем руки и делаем глубокий вдох.
  6. Повторяем описанные манипуляции 15 раз.

Упражнение 5

Как убрать обвисшие щеки в домашних условиях, если времени заниматься практически нет? Этот вопрос задают себе в основном женщины, имеющие на руках маленького ребенка. Ведь им действительно очень сложно выкроить из своего плотного графика хотя бы минутку для себя. Однако специалисты по фейсбилдингу предлагают им отличное решение. Ленивые люди, которым неохота выполнять сложные и долгие упражнения, также могут делать лишь это:

  1. Первым делом необходимо стиснуть зубы. Чтобы не портить эмаль, делать это необходимо не слишком сильно.
  2. Затем следует улыбнуться. Но не просто так, а с усилием, напряжением. Так, чтобы уголки губ максимально отошли друг от друга и в области щек, подбородка и шеи чувствовалось напряжение.
  3. Задержаться в таком положении необходимо на 5 секунд.
  4. После расслабиться и повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 6

В последнее время стали очень популярны девушки с выразительными скулами. Конечно, подкорректировать свою внешность можно и при помощи косметологии. Но гораздо дешевле и безопаснее выполнять зарядку. Кроме того, это упражнение поможет, если обвисли щеки и овал лица. Главное, выполнять описанное далее действие 10 раз ежедневно:

  1. Набираем в рот максимальное количество воздуха, надувая щеки.
  2. Теперь подушечками пальцев надавливаем на них, стараясь сдуть.
  3. Удерживаем напряжение в течение 5 секунд.
  4. Затем выдыхаем воздух и повторяем упражнение.

Упражнение 7

Это еще одно эффективное упражнение также помогает подтянуть мышцы лица. Оно примечательно тем, что знакомо многим еще с детства. Выполнять его очень просто, нужно лишь:

  1. Втянуть щеки внутрь.
  2. А губы сложить так, как это делает рыбка.
  3. Зафиксировать положение на 3 секунды.
  4. Затем расслабить мышцы лица.

Собственно, упражнение так называется — «Рыбка». Повторять его необходимо 10 раз, лучше два раза в день — утром и вечером.

Массаж лица

Очень эффективен в борьбе за красивый овал лица самомассаж. Для него не требуется обладать какими-то особыми навыками, поэтому совершенствоваться таким образом может абсолютно каждый человек в домашних условиях. Массаж лучше всего выполнять после упражнений для того, чтобы усилить эффект от занятий и расслабить мышцы. Комплекс состоит из двух частей:

  1. Похлопывание. Аккуратно, сильно не усердствуя, бьем себя по щечкам от подбородка до ушей, затем возвращается вниз. После отставляем локти в сторону и тыльной стороной ладони бьем по ненавистному второго подбородку. В среднем на это занятие отводится около минуты.
  2. Ножницы. Расставляем указательный и средний палец, кладем их на косточку под нижней челюстью. И ведем от подбородка до ушек и обратно. Повторяем не менее 30 раз.

Многие люди мучаются вопросом: Обвисли щеки — что делать?”. Хотя ответ на него очень прост — не сидеть на месте и заниматься собой.

7 упражнений от обвисших щек

Возраст каждой женщины выдают не столько руки и шея, сколько щёки: именно форма щек и овал лица. Как же подтянуть лицо и убрать брыли? Вот несколько эффективных упражнений.

Принято считать, что главные символы женской молодости — руки и шея, однако лучше всего возраст выдадут щеки. Именно их упругость и свежесть — истинный природный паспорт. Косметологи утверждают, что до тех пор, пока на щеках присутствует легкий румянец и они остаются круглыми, в глазах окружающих представительницы прекрасного пола всегда будут казаться молодыми.

Как подтянуть лицо и убрать брыли

  • Почему обвисают щеки
  • Упражнения для скул, щек и овала лица

Почему обвисают щеки

Возраст

Естественный процесс обвисания кожи на щеках наступает ближе к 40 годам. Это связано с тем, что после 30 лет человеческий организм перестает выделять достаточное количество коллагена для поддержания кожи в прежнем состоянии. В результате кожный каркас теряет плотность и обвисает.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Наследственный фактор

В этом случае трудно побороть проблему, тогда представительницы прекрасного пола обращаются за помощью к пластическому хирургу.

Лишний вес

Чем больше жировой ткани на лице, тем тяжелее становятся щеки, что приводит к их обвисанию. Такое может произойти и в юном возрасте. Проблему можно решить с помощью похудения.

Солнечной воздействие

Во время нахождения под палящим солнцем кожа подвергается воздействию ультрафиолета, что приводит к ее увяданию, потере влаги. Кожные ткани страдают, а в последствии становятся менее упругими.

Упражнения для скул, щек и овала лица

Заметив на своем лице дефект, девушки начинают мучить себя диетами, ошибочно полагая, что это поможет добиться желаемого результата. Затем они решают отправиться в спортзал, где часами мучают себя тренировками. Но они упускают из внимания то, что во время тренировок задействованы другие группы мышц. Для заметного результата рекомендуется на регулярной основе выполнять упражнения. Стоит делать их по вечерам, но также можно утром и днем.

Разминка

Подготовительный этап — важная составляющая любого комплекса упражнений. Не рекомендуется сразу приступать к тяжелым упражнениям. Перед началом тренировки стоит очистить кожу лица с помощью пенки для умывания или геля. А после этого можно приступить к разминке.

Упражнение стоит выполнять перед зеркалом. Оно заключается в выдвижении челюсти вперед. Для эффекта рекомендуется повторить его 15 раз. Лучше всего менять темп. Например, первые 5 раз — медленно, а следующие 5 раз — быстро. В результате кроме проработанных мышц получится сжечь жир в области щек, шеи и подбородка.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Упражнение 1

После небольшой разминки можно приступать к тренировке. Для выполнения первого упражнения необходимо зафиксировать нижнюю губу за передними зубами нижнего ряда. Повторять упражнение нужно 20 раз. Качество и эффективность занятий можно чередовать с помощью чередовании темпа выполнения.

Упражнение 2

Это упражнение способствует подтяжке лица. Для выполнения необходимо высунуть язык и, прижав к верхней губе, стараться дотянуться до кончика носа таким образом, чтобы чувствовалось напряжение в области подбородка. Повторить 10 раз.

Упражнение 3

Его необходимо выполнять по 15 раз в каждую сторону. Как правильно делать:

Сначала нужно повернуть голову к левому плечу.

Затем выдвинуть нижнюю челюсть, чтобы чувствовалось напряжение в области шеи.

Вернуть челюсть в исходное положение и повернуть голову, смотря вперед.

Подождать пару секунд и повторить упражнение с поворотом головы в правую сторону.

Упражнение 4

Отличное упражнение для людей, страдающих от второго подбородка. При правильно исполнении благоприятно повлияет на тонус кожи и поможет скорректировать овал лица.

Обе руки нужно сжать в кулак. Приставить их к «ямке» между подбородком и шеей. Руками необходимо давить вверх, а головой «сопротивляться», стараясь давить вниз, задействуя мышцы шеи. Держать в таком положении 4 минуты. Убрать руку и сделать глубокий выдох. Повторить 15 раз.

Упражнение 5

Сперва стиснуть зубы, но важно не переусердствовать, чтобы не повредить эмаль.

После этого максимально широко улыбнуться. Это должна быть напряженная улыбка, а уголки губ должны «отойти» друг от друга как можно дальше.

В таком положении задержать губы на 5 секунд.

По истечению времени расслабиться и повторить 15 раз.

Упражнение 6

Не так давно появилась мода на выраженные скулы. Это упражнение поможет добиться эффекта, а также подходит для тех, кто столкнулся с обвисанием овала лица и щек. Необходимо выполнять его по 10 раз каждый день. Набрать в рот максимальное количество воздуха. После чего необходимо аккуратно давить подушечками пальцев на щеки, будто стараясь сдуть их. Делать упражнение на протяжении 5 секунд. Затем расслабить лицо и повторить вновь.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Упражнение 7

Многие в детстве делали подобное упражнение, но никто не подозревал, что оно так эффективно для внешнего вида.

Втянуть щеки.

Сложить губы подобно тому, как это делает рыба.

Продержаться в таком положении 3 секунды.

Расслабиться и повторить. Рекомендуется делать упражнение 10 раз дважды в день.

Эти простые рекомендации помогут вам сохранить четкий овал лица. Но помните, что все упражнения нужно делать регулярно. опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Как убрать обвисшие щеки / Бери и делай

Упражнения для лица помогут улучшить мышечный тонус и избавят от провисающей кожи. Конечно, при этом надо исключить или минимизировать и другие факторы, влияющие на ее состояние: курение, плохая гигиена, отсутствие физических нагрузок, стресс. Лучше подходить к проблеме комплексно и использовать разные методы одновременно.

«Бери и Делай» предлагает вам прямо сейчас, читая эту статью, выполнить простые упражнения, разработанные для подтяжки обвисших щек.

1. «Рыбка»

  1. Втяните щеки и сомкните губы «рыбкой». При желании каждую из губ можно сжать к центру, так напряжение будет сильнее.

  2. Откиньте голову назад. Посмотрите в потолок, вытяните шею и поднимите подбородок вверх.

  3. Зафиксируйте положение на 5 секунд. Почувствуйте, как растягиваются мышцы шеи.

  4. Вернитесь в исходную позицию.

Повторите 15 раз.

2. «Неловкость»

  1. Растяните губы в гримасу, как будто вы попали в неловкую ситуацию. Шея тоже напрягается. Посмотрите в зеркало — вы увидите проступившие на ней мышцы. Задержитесь так на 8 секунд.

  2. Затем оттяните уголок рта влево и вниз. Снова зафиксируйте положение на 8 секунд.

  3. Повторите то же самое в другую сторону.

Повторите по 5 раз в каждую сторону.

3. «Уточка»

  1. Соберите губы «уточкой». При этом они не должны быть сильно сжаты, наоборот, каждую выверните наружу. Вы почувствуете напряжение, особенно в верхней губе.

  2. Открывайте и закрывайте рот, удерживая положение губ.

Повторите 15 раз.

4. Скульптурирование скул

  1. Широко улыбнитесь, приоткрыв рот. Губы прижмите к зубам.

  2. Положите пальцы на скулы и потяните их вверх, как бы растягивая лицо. Важно: трогайте лицо только чистыми руками.

Выполняйте упражнение 30 секунд.

5. Зажмуривание

  1. Зажмурьтесь. Широко улыбнитесь, раскройте рот. Напрягите все мышцы лица, особенно щек.

  2. Зафиксируйте положение на 3 секунды. Затем расслабьтесь.

Повторите 15 раз.

6. Подъем подбородка

  1. Натяните нижнюю губу на верхнюю. Старайтесь поднять ее как можно выше, при этом не запрокидывая голову назад. Вы почувствуете напряжение в нижней челюсти.

  2. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем расслабьтесь, опуская губу вниз.

Повторите 15 раз.

7. «Поцелуй в сторону»

  1. Сожмите губы в поцелуе. Они должны быть напряжены.

  2. Отведите их влево. Задержитесь так на 5 секунд.

  3. Повторите то же самое в другую сторону.

  4. Только когда выполните весь комплекс движений, можете расслабить мышцы лица.

Повторите по 8 раз в каждую сторону.

8. «Отвисшая челюсть»

  1. Закройте рот, прижмите язык к внутренней стороне нижних передних зубов.

  2. Раскройте рот так широко, как можете. При этом не забывайте давить языком на нижние зубы.

  3. Задержитесь в этом положении на 3 секунды, а затем снова закройте рот.

Повторите 15 раз.

Обвисшие щеки не красят женщину! Это поможет вернуть упругий овал лица…

Чтобы твое лицо выглядело молодым дольше, необходимо о нём заботиться. Это не значит, что нужно пользоваться различными кремами, которые обещают нам остановить старение. Тебе необходимо тренировать мышцы лица.

Мы подготовили для тебя 8 замечательных упражнений фейсбилдинга, которые помогут подтянуть лицо. При регулярных занятиях кожа будет лучше насыщаться кровью, из-за чего ты будешь выглядеть гораздо свежее и моложе. А результат ты сможешь увидеть уже через 2 недели!

Фейсбилдинг для лица

1. Упражнение для лба

Положи пальцы обеих рук на лоб так, чтобы твои безымянные пальцы лежали на бровях. Теперь, пытаясь преодолеть сопротивление пальцев, подними брови.

2. Упражнение для глаз

Раскрой глаза максимально широко. После этого расслабь мышцы.

3. Упражнение для щек

Положи свои пальцы к уголкам рта и улыбайся. Мышцы рта и щек необходимо напрячь. После этого расслабь мышцы.

4. Упражнение против обвисания уголков рта

Зажми губы между зубами и подтягивай уголки рта кверху. Задержись так на пару секунд и расслабь мышцы. Это упражнения также предотвратит образование морщинок над верхней губой.

5. Упражнение против морщинок в уголках глаз

Прижми пальцы к внешним уголкам глаз и напряги нижние веки. После этого расслабь мышцы.

6. Упражнение против двойного подбородка

Подложи кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, открой рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высунь язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.

7. Упражнение для шеи

Оттяни нижнюю губу вниз, не перемещая уголки рта, чтобы обнажить нижние зубы.

8. Упражнение для укрепления всего контура лица

Напряги щеки и подбородок: широко раскрой рот, выдвини вперед нижнюю челюсть. Сильно напряги мышцы шеи и челюсти. После этого расслабь мышцы.

Чтобы добиться хорошего результата, эти упражнения необходимо делать 5 раз в неделю, а лучше — ежедневно. Каждое упражнение нужно повторять 5 раз по 6 секунд, постепенно доводя количество повторений до 20.

Испробуй на себе эти упражнения фейсбилдинга, и ты увидишь, что помолодеешь на несколько лет, а состояние кожи значительно улучшиться. Обязательно расскажи своим подругам об этой гимнастике!

Читайте НАС ВКонтакте

фейс фитнес для шеи и подбородка

фейс фитнес для шеи и подбородка


01/04/2022 19:15:05
Автор: Юлия

Ключевые слова: фейсбилдинг брыли упражнения, заказать фейс фитнес для шеи и подбородка, упражнения для лица 50 лет.


Оглавление

  • Принцип действия
  • Состав
  • Эффект от применения
  • Мнение специалиста
  • Назначение
  • Где купить?
  • Отзывы покупателей

как подтянуть овал лица с помощью упражнений, фейс фитнес для лица, какими упражнениями подтянуть овал лица, фитнес фейс видеоурок бесплатно, анна фейсфитнес

Описание

Фейсвитоника дарит молодость лицу и телу. Естественное омоложение лица и тела своими руками. Как стать моложе? Попробуйте бесплатные видеоуроки. Записывайтесь на полный курс по омоложению лица. Фейсфитнес. Упражнения фейсфитнеса – золотая середина между фейсбилдингом и фейс-йогой. Приверженцы этой методики выполняют упражнения как на укрепление мышц, так и на их расслабление.

Официальный сайт фейс фитнес для шеи и подбородка

Состав

Информация о фейс фитнес для шеи и подбородка:

Фейсфитнес (face fitness) — это комплекс упражнений для лица, который направлен на гармонизацию и восстановление баланса лицевых мышц, утраченного с возрастом или в силу иных причин (например, из-за вредных мимических привычек). Его основополагающий принцип — не накачивание лицевых мышц, как, например, в фейсбилдинге, а их балансировка. Упражнение для шеи и овала лица. Важно не слишком запрокидывать голову, чтобы не заламывать заднюю поверхность шеи. Ощущения должны быть комфортными. Мышечные зажимы в плечах и шее приводят к нарушению кровообращения, что ухудшает питание кожи и становится причиной тусклого цвета лица и появления морщин. Упражнения. Упражнение от складок на лбу. Как делать: постарайтесь расслабить мышцы лба и не поднимать брови. Положите ладонь на середину лба и проведите рукой в правую сторону. Затем положите на лоб другую руку и повторите движение в противоположную сторону. Фейсфитнес – процедура, для которой нет ограничений ни по полу, ни по комплекции тела. Мануальную пластику можно начинать с 18 лет, как профилактику раннего старения. Оптимально включать массаж лица в свой регулярный уход, как салонный, так и домашний, с 25 лет. Фейсфитнес, фейс-йога, фейсбилдинг, фейсерсайз – все это названия специальных упражнений для лица, направленных на улучшение упругости, снятие гипертонуса и устранение неглубоких морщин. Этот метод появился еще в прошлом веке, когда косметолог Кэрол Маджио популяризировала принципы лицевой гимнастики пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Для четкого овала 1. Вытяните подбородок немного вперед и приоткройте рот. Выполняйте движения головой справа-налево по траектории цифры 8. Ваша задача – почувствовать весь нижний мышечный шов. От морщин на шее Расслабьте все мышцы лица, плечи опустите вниз, а ключицы тяните в разные стороны. Фейс-фитнес за 5 минут: гимнастика для лица, которую можно делать даже на работе. Специальная гимнастика для мышц лица может дать потрясающий результат: сократить морщины, избавить от утренней отечности, убрать второй подбородок и даже выправить осанку. Но далеко не все, кто попробовал фейс-фитнес, продолжают им заниматься месяц и дольше. Причина банальна: нехватка времени. Выполняй упражнение 1-2 минуты, например после каждого принятия пищи, совместив пользу для шеи и подбородка с защитой зубов от кариеса и других заболеваний полости рта. Реклама – продолжение ниже. Счастливая ложка для красивых скул. от мочек ушей вниз по шее до ключиц; спереди от ключиц вдоль гортани вверх до подбородка. Совершать движения именно в этих направлениях необходимо, чтобы подтянуть кожу и предупредить образование морщин. 5 этапов массажа лица: Поглаживание кожи по линиям. Эти движения обладают расслабляющим и успокаивающим эффектом, выполняются в качестве подготовки кожи к массажу. Разминание кожи круговыми движениями. Сила надавливания подбирается индивидуально в зависимости от чувствительности кожи. С помощью разминаний снимается напряжение мышц, усиливается приток крови к тканям. Безоперационная подтяжка кожи подбородка мезонитями позволяет подтянуть подбородок на 5 лет!. Только такая методика армирования мезо нитями позволяет эффективно подтянуть подбородок и сохранить результат на срок до 5 лет. Затем процедуру необходимо повторить. Как подтянуть подбородок, чтобы забыть о проблеме лет на 10? Хотите убрать второй подбородок, который достался по наследству от родителей? Хотите подтянуть кожу в районе подбородка и разгладить шею за одну процедуру? В этом случае операционной не избежать. Впрочем, в ней придется провести всего 1 час и скальпель не потребуется. Омоложение шеи и подбородка NAS-lift проводится с использованием 6 нитей. Любые искривления спины и деформация стоп, перенапряжение шеи, рано или поздно отразится на лице в виде птоза бровей, морщин лба, провисания зоны подбородка и асимметрии. Не важно, даже, какие именно упражнения вы делаете. Важно не только нагружать мышцы, но и растягивать и расслаблять. Круговая подтяжка лица и шеи в клинике в Москве. Круговая подтяжка лица , или фейслифтинг – операция, целью которой является уменьшение возрастных изменений, возникающих на лице и шее. Фейслифтинг дает восстановление контура лица и шеи, путем возвращения опустившихся тканей лица в свое прежнее положение. Маленький подбородок сам по себе является первопричиной образования брылей уже в молодом возрасте. Поэтому для людей, озабоченных этой проблемой, рекомендовано оперативное вмешательство с установкой специальных поддерживающих имплантов. Теперь вы знаете, что такое брыли на лице человека, можно ли и как убрать их, предотвратив появление второго подбородка, посмотрели фото, осталось принять решение, стоит ли бороться с проблемой. На самом деле современные косметологические и хирургические методики устранения этого дефекта во многом безболезненные, безопасные и доступные. Поглаживайте кожу кончиками пальцев от подбородка вниз к шее. Такие массажные движения необходимо выполнять легко, не надавливая слишком на кожу, чтобы избежать растягивания. Пощипывайте кожу подбородка пальцами рук. Тейпы для лица и подбородка использовать очень просто. Тейп приклеивается к подбородку и овалу лица, и таким образом удерживает кожу и мышцы в приподнятом положении. Как корсет для талии, тейпы фиксируют объемы не дают коже провисать, в том числе и из-за гравитации. Один пластический хирург из Германии заметил, что у его знакомой балерины подтянутое и стройное тело, которое значительно выигрывало на фоне увядающей красоты ее лица и шеи. Тогда, его осенило, что секрет молодости заключается в ежедневных тренировках не только для мышц тела, но и лица. Так, Рейнхольд Бенц создал свою программу Das tägliche 5-minuten-programm für ein schönes und faltenfries gesiebt – Красивая и подтянутая кожа за 5 минут каждый день. В 1990 году книгу опубликовали и перевели на множество языков. Данная методика и сейчас не сдает свои позиции в косметологии , поменяв назван. FACE-FITNESS. Записаться на бесплатное пробное занятие. РУКОВОДИТЕЛЬ. СТУДИИ. Евгения Аскинази. Руководитель студии Face-Fitness. тренер по гимнастике для лица. 50 лет. Привет! Если вы здесь, на нашем сайте, то вам скорее всего за 35, и первые возрастные изменения стали очевидными, или за 45, когда дело начало приобретать катастрофический оборот. А её мастерство и внешний вид убеждает в пользе фэйс-фитнеса и вдохновляет на долгосрочность моего личного плана по сохранению внешнего вида. Между занятиями стараюсь делать отдельные упражнения самостоятельно, в общем, получается 4 раза в неделю, каждый день делаю самомассаж на 3-5 минут. Эффект, по-моему, потрясающий. С годами кожа лица не молодеет и требует особого контроля. Часто с возрастом многие сталкиваются с очень распространенной проблемой – овал лица начинает плыть. Разумеется, старение кожи не приносит большого удовольствия, поэтому необходимо искать пути возвращения красивого и подтянутого лица. Как это сделать и что поможет решить злободневную проблему?

Результаты испытаний

Мы собрали для вас полный список отличных онлайн курсов фейсфитнеса, где вы без труда освоите эффективные техники для сохранения красоты лица. Онлайн-курс, направленный на комплексное омоложение лица без хирургического вмешательства. Включает в себя техники самомассажа, гимнастику для лица, йогические упражнения на выравнивание осанки, рекомендации по питанию и омоложению организма, динамические медитации на высвобождение эмоций.

Мнение специалиста

Техники фейсфитнеса помогают надолго сохранить молодость и красивые черты лица. Научиться тренировать мышцы лица можно не выходя из дома.

Как применять

Школа проводит онлайн-курсы по омоложению лица. Курсы построены на базе остеопатии и кинезиологии. Принять участие может каждый желающий из любой точки мира! Подтянуть овал лица , у

Упражнения для овала лица от обвисших щёк для подтяжки мышц и вечной молодости.

Упражнения для идеальной формы щек и скул

Доброе время суток! Вы попали на сайт альтернативной медицины перекись и сода. Перед началом прочтения статьи, просим вас перейти в наши сообщества в социальных сетях и дать возможно замечания по развитию и материалах, которыми мы делимся. Если сообщества будут интересны Вам, подписывайтесь:

Ни одна женщина не хочет выгладить старухой, но что же предпринять, если еще нет и 40, а на лице появились складки? Причиной утраты прежнего овала лица может быть резкое похудение, плохая наследственность, вредные привычки, процесс естественного старения и ослабление мышечного тонуса. Многих женщин волнует вопрос как убрать щеки, не прибегая к пластической хирургии или мезотерапии.

Слышали ли Вы о фейсбилдинге? Это такая гимнастика для лица, которая направлена на коррекцию и укрепление мышц лица. В комплексе с массажем и масками, которые соответствуют типу Вашей кожи, можно убрать обвисшие щеки, избавиться от второго подбородка и даже уменьшить нос! Эта статья раскроет несколько секретов, как убрать щеки не прибегая к радикальным методам.

Оцените проблему

На самом деле все просто, упражнения для лица для поднятия щек не требуют особых навыков и физической подготовки, главное поставить цель. Но для начала внимательно посмотрите на себя в зеркало, и выясните в чем причина – может кожа стала менее эластичной, или загвоздка в излишке подкожного жира. Часто задержка в организме жидкости приводит к отечности и тем самым, появляется обвислость.

В любом случае, на помощь придет специальная гимнастика и сбалансированное питание в комплексе. Если же причиной опущения кожи, морщин является вялость и сухость, следует в свою программу восстановления включить обертывания и маски. Хорошим дополнением станут сыворотки и крема с эффектом лифтинга.

Для похудения щек и подбородка, красивого подтянутого лица необходимо уделять всего 5-10 минут в день. Процедуры лучше выполнять перед сном или утром, и завершать самомассажем с применением подходящего крема.

Гимнастика для щек

Нехитрые упражнения в домашних условиях начинают с воздействия на нижние части щек и подбородок. Для этого, заранее необходимо приготовить отвар из ромашки, тысячелистника или шалфея. Перед процедурой отвар хорошо подогреть (но так чтобы не обжечься!). Взять небольшое полотенце, намочить его в подготовленном растворе, сложить гармошкой и поднести обеими руками к подбородку.

  • Поворачивайте шею вправо-влево раз 10-15.
  • Подымите наверх голову, и повернитесь вправо, зафиксируйте на 3-5 секунд, и поверните голову влево
  • Теперь сделайте то же самое, только подключите губы – подвигайте интенсивно ими, как будто Вы что-то усердно жуете.

Как и другие мышцы нашего тела, мышцы на щеках так же нуждаются в тренировке и укреплении. Чтобы увидеть желаемый результат поможет артикуляционная гимнастика для лица:

Укрепляем верхнюю часть щек

Укрепляем нижнюю часть

Подтяжка всей мышцы

  • Сложить губы буквой «о», а верхнюю — прижать к зубам.
  • Необходимо улыбнуться уголками рта, при этом подталкивать щеки вверх.
  • Толчки выполнить 20 раз, а последнюю улыбку немного задержать.
  • Теперь овал рта необходимо расширить, и представить, что щеки перемещаются вверх.
  • Одновременно перемещайте вверх ладони по лицу, подталкивая щечки.

Делаем скулы и овал лица

Следующие упражнения для подтяжки овала лица, щек и подбородка помогут укрепить большинство мышц:

Для боковых сторон щечных мышц и скул

  • Изобразить узкий овал ртом, прижать мышцы как можно плотнее к скулам.
  • Положить ладони к щекам и не спеша перемещать вверх, как будто поднимая к вискам боковые части мышц.
  • Повторять манипуляции следует до легкой боли.

Для красивого овала и против второго подбородка

  • Сесть ровно, голову запрокинуть назад.
  • Завернуть за нижний ряд зубов верхнюю губу.
  • Одновременно изобразить овал ртом и выдвинуть нижнюю челюсть вперед и чуть вверх.
  • Держать в напряжении до мышечной боли.

От носогубных складок

  • Пальцы рук разместить возле носа по обе стороны.
  • Слегка надавливая приподымать верхнюю губу, показывая зубы.
  • Вы почувствуете работу мышц под пальцами.
  • Повторить не менее 20 раз.

Упражнения от второго подбородка и щек заканчивают сеансом самомассажа. Для этого подушечками пальцев необходимо слегка похлопывать по щекам, подбородку и шее. То же самое выполните тыльной стороной ладони. Вы почувствуете прилив крови к лицу и тепло – значит все правильно выполнено.

Убираем пухлые щечки

Когда причиной обвисания щечных мышц становиться излишек подкожного жира, упражнения для лица для похудения щек помогут избавиться от этой проблемы. И так, необходимо:

  • Сомкнуть губы крепко-крепко, как будто Вы маленький ребенок, которого пытаются накормить ненавистной кашей.
  • А теперь попытаться растянуть рот в широкой улыбке, задержаться в таком положении на секунд на 5.
  • После сморщите нос, зафиксируйте положение.
  • Расслабьтесь и опять сморщите нос.
  • Комплекс повторить 10 раз.

Подобные занятия лучше всего проводить перед зеркалом, потому что тут главное качество выполненных упражнений, а не их количество. Уменьшить щеки можно при регулярном выполнении. И обязательно после таких вот «кривляний» умойтесь прохладной водичкой.

Добиться появления ямочек на щечках помогут такие занятия

Упражнение «надуваем щеки»:

  • Сожмите губы как можно плотнее, и постепенно наполните рот воздухом.
  • Когда почувствуете максимальное напряжение, зафиксируйте положение секунд на 7-10, а после выпустите воздух.
  • Затем наполняйте воздухом щеки поочередно, и так же фиксируя положение на несколько секунд.

Лифтинг-гимнастика для щек. Упражнения укрепляют щеки и мышцы шеи, возвращают коже упругость, уменьшают морщины а также делают овал лица более четким.

Упражнение «Ветерок и перышко»

Представьте, что перед вами парит легкое перышко. Приоткройте рот и подуйте на это перышко, чтобы отогнать его от себя. Постепенно усиливайте напряжение мышц (см. рис.). Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 4 с, а затем расслабьтесь на 2 с.

Повторите упражнение 5—10 раз.

Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить. Еще через 1 месяц вернитесь к первоначальному темпу.

Это упражнение укрепляет щеки и мышцы шеи, а также делает овал лица более четким.

Упражнение «Улыбка колобка»

Представьте, что в центре нижней и верхней губы располагается по точке. Растяните рот, как бы разводя эти точки в противоположные стороны. Ваши губы должны образовывать овал. Верхнюю губу прижмите к зубам. Горизонтально приложите указательные пальцы к щекам под нижними веками (см. рис.). Улыбни-тесь уголками губ, а затем опустите их вниз (см. рис.). Повторяйте эти движения в максимально быстром темпе.

Выполните упражнение 30—40 раз.

Упражнение «Улыбка колобка»: а) исходное положение; б) положение «улыбка»

Упражнение «Голливудская улыбка»

Растяните рот в широкой «голливудской» улыбке, покажите зубы. С обеих сторон обхватите лицо кончиками пальцев. Мизинцы должны расположиться возле уголков губ, указательные, средние и безымянные пальцы — на висках, а большие пальцы — под основанием нижней челюсти (см. рис.).

Продолжайте растягивать уголки рта. Достигнув максимального напряжения мышц щек и шеи, задержитесь в таком положении на 5 с и расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5 раз.

Через 2 недели тренировок начинайте постепенно увеличивать число повторов и в течение еще 2 недель доведите их до 10.

Затем попробуйте выполнять это упражнение в ускоренном темпе: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить.

Это упражнение помогает сделать контур лица более четким, уменьшает морщины, возвращает коже упругость и эластичность.

Упражнение «Кра-сотка»

Громко и четко произнесите слог «кра». Не открывайте рот слишком широко: нижняя челюсть практически не должна быть задействована. Выполняйте упражнение за счет интенсивной работы мышц щек, подбородка и шеи (см. рис.).

Постепенно усиливайте напряжение мышц. Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 4 с, а затем расслабьтесь на 2 с. Повторите упражнение 5—7 раз.

Через 1 месяц перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2—3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Выполняйте упражнение 3 раза в неделю. Делайте 5 повторов.

Это упражнение направлено на укрепление нижних частей щек и овала лица, а также на уменьшение морщин на щеках, шее и подбородке.

Упражнение «Мышка»

Широко улыбнитесь и слегка прижмите пальцы к щекам. Мизинцы должны лежать около уголков рта. Продолжая растягивать губы в улыбке, произнесите слог «пи». Постепенно усиливайте напряжение щек и шеи (см. рис.). Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5—10 раз.

Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 1 месяц. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте по 5 повторов.

Это упражнение направлено на укрепление мышц щек и коррекцию их формы.

Упражнение «Умывание»

Приоткройте рот, утолки губ втяните вовнутрь и прижмите к задним зубам. Верхнюю губу прижмите к зубам. Приложите кончики пальцев к уголкам рта по диагонали, чтобы мизинцы располагались на подбородке, а указательные пальцы на щеках (см. рис.). Круговыми движениями помассируйте кожу кончиками пальцев до появления легкого жжения.

Затем, проделывая очередное круговое движение, резко оторвите пальцы от лица (см. рис.). Повторяйте эти движения в быстром темпе в течение 30 с.

Это упражнение поможет расширить слишком узкое лицо.

Упражнение «Умывание»: а) положение «пальцы прижаты к лицу»; б) положение «пальцы оторваны от лица»

Упражнение «Вверх!»

Приоткройте рот и подожмите губы вовнутрь, положив их на верхние и нижние зубы. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Приложите ладони к обеим сторонам челюстей (рис. а). Проведите руками по бокам лица снизу вверх. Выполняйте упражнение до появление легкого жжения. Затем еще раз проведите ладонями вверх, прижмите их к вискам и оставайтесь в таком положении в течение 30 с, а потом расслабьтесь (рис. б).

Это упражнение помогает сузить слишком широкое, «расплывшееся» лицо.

а) исходное положение; б) положение «ладони прижаты к вискам»

Большинство из нас считают полные щёчки привлекательными, ведь впалые и худые щеки ассоциируются с болезнью и старостью. Если увеличить щеки, то это делает лицо красивей, моложе, сохраняя его привлекательность. Кожа на таких щеках ровная и подтянутая. Но как быть, если природа не наградила вас красивыми щечками? Устранить недостаток и придать им желаемые формы можно с помощью профессионалов и своими силами.

Увеличить щеки профессионально

Увеличить объем щек можно с помощью косметических процедур и оперативного вмешательства.

Липолифтинг для лица

Методика заключается в трансплантации собственного жира пациента с помощью инъекций в щеки. Чаще всего используется жир бёдер, ягодиц. Он обрабатывается специальным способом и имплантируется в нужную зону лица.

Плюсы метода: не бывает аллергий на инъекции, низкая вероятность отторжения, стойкий результат, нет шрамов, быстрый видимый результат, быстрота процедуры.

Минусы: при низкой квалификации врача может возникнуть онемение зоны или асимметричность лица.

Имплантация

Осложнения после хирургического вмешательства

Сразу после операции некоторые пациенты жалуются на онемение зон лица, в которых были разрезы. Это может быть связано с затронутыми во время действий хирурга нервами.

Нередко проявляются следующие явления:

  • Болевые ощущения
  • Гематомы
  • Абсцессы
  • Воспаление тканей
  • Плохое заживление
  • Аллергические реакции на анестезию
  • Травмирование сосудов, мышц, нервов Асимметрия, смещение имплантата

Делаем щеки больше своими силами

Если вы сторонник естественности или боитесь болезненных медицинских процедур, то сделайте щеки больше самостоятельно. Как сделать щеки больше в домашних условиях? Поможет в этом специальный комплекс гимнастики для этой зоны лица.

Упражнения для объёма щёк

Чтобы щеки стали пухлее и больше необходимо подтянуть их мышцы и устранить дряблость кожи. Для этого разработан эффективный комплекс упражнений.

  • Вдыхаем, надуваем щеки. Рот при упражнении остаётся плотно закрытым. Давим ладонями на надутые щеки, сопротивляясь давлению рук. Через 5 секунд делаем выдох и расслабляем мышцы лица. Количество подходов: 10.
  • Напрягаем щеки, в это время массируем их изнутри язычком. При правильно выполненном упражнении вы почувствуете сопротивление, а язык со щеками устанут. Как только вы почувствуете излишнее перенапряжение мышц, закончите и отдохните.
  • Набираем воды в рот, давим её щеками, рот не открываем. Вы должны чувствовать напряжение в мышцах, воду сплёвываем, отдыхаем и повторяем ещё 10 раз.
  • Открываем рот, вытягиваем губы, придавая им форму овала. Вытягиваем губы и пытаемся улыбаться. Мышцы щёк и рта должны быть напряжены. Делаем до усталости.
  • Ставим ладони так, чтобы они были направлены друг к другу тыльной стороной. Вставляем в рот указательные пальцы так, чтобы они располагались между десной и нижним рядом зубов. Нащупываем ими уплотнение на тыльной стороне щёк. Сгибаем указательные пальцы, смыкаем зубы и держим их в таком положении несколько секунд. Уголки рта нельзя растягивать. Количество подходов: 5.
  • Укладываем средние и указательные пальцы на нижний ряд зубов. Оттягивая челюсть вниз, возвращаем её в исходное положение, напрягая мышцы лица. Рот не закрываем, работаем только челюстью.

Регулярное повторение гимнастики поможет сделать мышцы крепкими, а сами щеки увеличат свой объем. Главное следить за изменением симметрии лица .

Удачный макияж

Нередки случаи, когда обладательницы пухлых щёк вследствие резкого похудения видят, что мышцы в этой зоне ослабли, скулы подались вперёд. Визуальное восприятие лица меняется и это не радует женщину.

При нежелании работать над собой, при отсутствии времени или невозможности сделать операцию, объем щекам поможет придать правильный макияж.

  1. Наносим на всю поверхность лица базовый тональный крем. Покрываем им лицо от линии роста волос до шеи.
  2. Потом корректируем область щёк пудрой на несколько тонов темнее, чем тональный крем.
  3. Растушёвываем пудру горизонтально, направляя мазки к ушным раковинам.
  4. Подбородок оформляется тёмной пудрой, растушёвывается круговыми движениями.
  5. Следующим этапом корректируем боковые стороны носа. Они оттеняются тем же средством, что использовалось на подбородке.
  6. По контуру овала лица наносится пудра светлого оттенка.
  7. Формируем «яблочки» с помощью румян. Румяна растушёвываем по направлению к ушным раковинам.
  8. Завершающий этап: наносим пудру (тот же оттенок, что и тональный крем) тонким слоем на всю поверхность. Он замаскирует переходы цвета и сделает лицо естественным.

Результат корректирующего макияжа: лицо станет визуально полней, выдающиеся скулы и впалые щеки замаскируются, нос и подбородок уменьшаться.

При правильном корректирующем макияже необходимо соответствие используемых тонов и оттенков, умеренное использование каждого цвета. Растушёвка обеспечивает равномерные переливы цвета, тона не должны накладываться друг на друга.

Что бы Вы изменили в себе с помощью липосакции?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Упражнения для лица для поднятия щек нужно начинать выполнять, когда проблемы как таковой еще не существует. Но они не будут лишены смысла и при уже видимых возрастных изменениях. Однако во втором случае необходимо выполнять в комплексе с другими процедурами, направленными на .

Простейшие упражнения для поднятия щек

  1. После умывания вытрите лицо мягким полотенцем массажными движениями, «поднимающими» щеки.
  2. Вытяните голову вперед и поверните ее вправо до упора, задержитесь на три секунды. Выполните аналогичное упражнение с поворотом налево.
  3. Повернув голову вправо, сделайте круговые движения крепко сомкнутыми губами. Повторите упражнение с поворотом налево.
  4. Надуйте щеки, а ладонями оказывайте сопротивление.
  5. Надув щеки, перемещайте воздух из стороны в сторону (10 раз).
  6. Набрав в рот максимальное количество воздуха, резко выпустите его. Повторите 10 раз.
  7. Десять раз поочередно заводите нижнюю губу за верхнюю, и наоборот.
  8. Сложив напряженные губы в трубочку, высуньте язык, задержитесь на 10 секунд и вернитесь в исходное положение.

Упражнение для поднятия щек от известного американского косметолога Кэрол Маджио

Это упражнение не только поднимает щеки, но и помогает сделать более четким овал лица, укрепив его нижнюю половину. При сильном опущении щек и плоском лице упражнение и вовсе следует выполнять дважды в день.

Исходное положение
: сидя с отведенными назад опущенными плечами и выдвинутым вперед лицом.

Выполнение упражнения
: открыв рот и плотно прижав губы к зубам, широко улыбнуться верней губой, сощурить нижние веки и задержаться на 30 секунд. При правильном выполнении щеки должны подниматься вверх.

Окончание упражнения
: расслабить лицевые мышцы, сжав губы и сильно подув через них.

Чтобы поднять щеки, нужно укрепить их мышцы. Гимнастика для укрепления щек хорошо справляется с проблемой опущенных щек.

  • Укрепление верхней части щек

Сложив губы в попытке произнести букву О, прижать верхнюю губу к зубам. Приложить большие пальцы к внешним уголкам глаз, а указательные — горизонтально на верхнюю часть щек. Смотря на потолок, улыбнуться верхней частью щек, сохраняя контакт между верхней губой и зубами. При этом большие пальцы должны не давать морщиться коже глаз. Упражнение выполняется 15-20 раз.

  • Укрепление нижней части щек

Сложив губы в попытке произнести букву О, постараться завернуть уголки рта внутрь, подтягивая их к нижним зубам. Смотря наверх, пытаться почувствовать напряжение в нижней части щек и выполнить в этой области 20 круговых массирующих движений подушечками пальцев.

  • Укрепление боковой части щек

Растянув губы в длинный овал, напрячь щечные мышцы. Ладонями медленно поднимать боковые части щек к вискам. Повторять упражнение до боли в мышцах.

  • Перед началом гимнастики для лица необходимо смыть всю косметику и нанести питательный или увлажняющий крем.
  • Не стоит выполнять упражнения при проблемах кожи лица.
  • Самое подходящее для гимнастики время – раннее утро или вечер.
  • При ломких сосудах гимнастику следует выполнять очень осторожно, и при новых проявлениях прекратить.
  • Начинать следует с 5-тиминутных тренировок, постепенно наращивая время.

Регулярное выполнение упражнений должно в скором времени дать видимый результат. Однако гимнастика – это далеко не единственный способ подтянуть щеки. Не забывайте про различные , массажи и аппаратные омолаживающие процедуры. Даже в сложных случаях проблема решаема: помогут .

Удивительно, но гимнастика для лица способна творить чудеса. Комплекс простых упражнений позволяет не только предотвратить появление морщин, но и уменьшить недостатки, которые уже имеются. К примеру, скорректировать лицевой контур, уменьшить обвислость кожи, убрать «второй подбородок». Эффект достигается за счет подтягивания и укрепления мышц, возращения им тонуса. Упражнения для подтяжки овала лица – это безвредный и безопасный способ вернуть красоту. Такая гимнастика особенно полезна дамам после 40 лет, однако, начинать лучше на рубеже третьего десятка. Это избавит от возможных проблем в будущем.

Прежде, чем выполнять упражнения для овала лица, шеи и щек, кожу нужно подготовить. Поможет непродолжительный, легкий массаж с жирным детским кремом или маслами. Разогретая кожа лучше воспринимает нагрузку, кроме того, снижается риск появления растяжек.

Комплекс лицевых упражнений начинают с участка между бровями. Указательными пальцами не сильно прижмите точки в начале каждой брови у переносицы. После этого попробуйте нахмуриться на пару секунд и расслабить лицо. Сделайте 10-15 повторов.

Следующее упражнение – против морщин на лбу. Положите ладони на лоб и тяните кожу вверх. Одновременно, преодолевая сопротивление пальцев, старайтесь нахмуриться, а уши отводить назад. Сделайте 10 повторов в неторопливом темпе.

Ключевые упражнения для лицевого контура

Следующая гимнастика позволяет укрепить мышцы, которые расположены в нижней части лица. Именно они формируют контур. За счет нагрузки происходит выравнивание овала, скулы становятся более четкими.

  1. Опустите нижнюю губу, так, чтобы обнажились зубы. Старайтесь не опускать уголки рта и не разжимать зубы. Если вы ощущаете, как напрягаются мышцы по бокам подбородка, значит, вы все делаете правильно. Сделайте 5-7 повторов.
  2. Сделайте глубокий вдох, чтобы набрать в рот максимум воздуха. Надуйте щеки и держите их в таком положении. Затем начните неторопливо давить руками. Щеки должны сопротивляться давлению, оставаясь в прежнем надутом состоянии. Зафиксируйте положение на 15 секунд, затем выдохните и повторите еще 4 раза.
  3. Выдвиньте подбородок и опустите нижнюю губу так, чтобы обнажились зубы. 10 раз вслух произнесите «икс». Это заставит мышцы подбородка напрягаться, а в конечном итоге – поможет их подтянуть.
  4. Обопритесь подбородком на кулаки и открывайте рот так, чтобы чувствовалось давление. Оставьте рот открытым на 15 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите несколько раз. Это упражнение, помимо овала, хорошо воздействует на шею и избавляет от «второго подбородка».

Дополнить эффект, который дают упражнения для овала лица, можно при помощи эластичного бинта. Косметологи советуют обматывать им контур на несколько часов в день. При этом нужно следить, чтобы бинт не давил на голову слишком сильно. Делать это можно на ночь либо в свободное время дома.

Уменьшение брылей и «второго подбородка»

С возрастом у человека щеки постепенно опускаются вниз, приобретая вид бульдожьих брылей. Подобные возрастные изменения могут наблюдаться уже в 40 лет. Уменьшить ненужные обвислости поможет следующая гимнастика:

  1. Плотно сожмите зубы. В таком положении разомкните губы так сильно, как только получится. Зафиксируйте их на 20 секунд, затем расслабьте. Повторяйте 10 раз.
  2. Упражнения для щек: слегка придавите указательными пальцами верхнюю область щек и напрягайте их, стараясь преодолевать сопротивление. Для этого растягивайте губы в овал, но не вытягивайте их вперед. Сделайте десять повторов в неторопливом темпе. После этого измените движение губ. Стараясь не размыкать их, попытайтесь улыбнуться. Вы почувствуете, как напрягается средняя часть щеки. Это значит, что вы все выполняете правильно. Повторите упражнение 20 раз.
  3. Расправьте плечи, выпрямите спину и запрокиньте голову назад. Как только вы почувствуете, что шея напряглась, вытяните губы и попытайтесь как бы поцеловать нечто невидимое вверху. Замрите на пару секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение 8-10 раз. Упражнение помогает укрепить мышцы шеи, сделать ее более гладкой и подтянутой.

Косметологи уверяют: немаловажным фактором является настрой. В процессе выполнения упражнений необходимо мысленно представлять, как разглаживаются морщины, исчезает «второй подбородок», выравнивается контур лица. Это не просто разнообразит монотонный процесс – подобные фантазии имеют вполне реальное прикладное значение. Они ускоряют восстановление мышечного тонуса лица и позволяют быстрее добиваться желаемого результата.

Согласно отзывам, первые улучшения наступают через несколько недель после начала гимнастики. Упражнения для похудения щек могут дать эффект еще раньше. Важно не прекращать процедуры на протяжении, минимум, трех месяцев. Лучше не останавливаться и дальше, но если все-таки решите прекратить, отменяйте «зарядку для лица» постепенно.

Противопоказания

Тренировка мышц лица считается абсолютно безопасной. Ограничения минимальны. Не рекомендуется выполнять эти упражнения людям с гипертонической болезнью в период криза. А также тем, кто недавно перенес пластическую операцию травму позвоночника или челюсти. При кожных проблемах (например, угревая сыпь) лучше предварительно проконсультироваться с дерматологом.

8 упражнений, чтобы избавиться от обвисших щек и изменить овал лица: assole54 — LiveJournal

Когда дело доходит до тренировки, мы крайне редко вспоминаем о лице. Щекам, как и любой другой части тела, необходимы упражнения, чтобы поддерживать форму. Хотя генетика существенно влияет на нашу внешность и можно заранее определить, будут ли у нас острые скулы Анджелины Джоли, все же регулярные тренировки мышц лица помогут нам выглядеть моложе.

1. «Уточка»

Начнем занятия с работы над центральными мышцами щек. Соберите губы вместе, откройте и закройте рот. Губы при этом должны выворачиваться наружу, а вы — хорошо чувствовать напряжение мышц.

15 повторов

2. «Неловкость»

 

Представьте себе ужасно неловкую ситуацию. Отодвиньте угол рта в сторону и вниз, напрягая мышцы шеи. Если в зеркале вы видите проступившие на шее линии, значит, все делаете правильно.

15 повторов

3. «Рыбка»

Все знают, как сделать эту рожицу. Втяните щеки и соберите губы. Затем отклоните голову назад и потянитесь к потолку подбородком, чтобы дополнительно потянуть мышцы шеи и подбородка.

15 повторов по  10 секунд

                                                                                                         

4. «Скульптор скул»

Высокие скулы придадут пухлому лицу больше четкости. Растяните рот в овальной улыбке, прижав губы к зубам, поднесите пальцы к скулам и тяните их мышцы вверх, как бы подтягивая лицо.

Удерживайте 30 секунд

5. Зажмуривание

Хотите верьте, хотите нет, но можно сжигать жир на щеках, просто зажмуривая глаза. Так что закрывайте глаза как можно крепче и хорошенько прочувствуйте напряжение во всем лице.

15 повторов по 3 секунды

6. Подъем подбородка

 

Подбородок тоже может «отжиматься». Поднимите нижнюю губу вверх над верхней и подтягивайте подбородок как можно выше.

15 повторов

7. Поцелуй в сторону

Представьте, что вы приветствуете своих друзей-французов. Соберите губы вместе и двигайте ими слева направо. Старайтесь соединить губы как можно крепче и заводить их как можно дальше.

15 повторов

8. Отвисшая челюсть

Это не только отличная растяжка, но и эффективный способ сжечь жир на щеках. Прижмите язык к задней части нижних передних зубов и опустите челюсть как можно ниже.

15 повторов

Бонус: языковая «осанка»

Как и тело, язык может обладать плохой «осанкой». Неправильное положение языка способно даже повлиять на то, как выглядит ваше лицо. Например, возможно появление двойного подбородка и пухлости. Убедитесь, что в расслабленном состоянии язык и зубы находятся в правильном положении. Ваш язык должен полностью дотрагиваться до неба, а зубы — слегка соприкасаться.

““““““““““““““““““““““““““““““““““““““

Антивозрастные упражнения для лица для улучшения состояния кожи

Новое исследование показало, что выполнение упражнений для лица может помочь вам выглядеть на три года моложе — это похоже на домашнюю подтяжку лица своими руками! Большинство омолаживающих методов сосредоточены на коже, чтобы уменьшить провисание, но этот подход вместо этого работает с мышцами лица для более упругого внешнего вида. Как и мышцы вашего тела, если вы хотите, чтобы ваше лицо выглядело более подтянутым, вы не можете просто наносить кремы и надеяться на лучшее: вы должны работать! Попробуйте эти упражнения из Happy Face Yoga.

Зачерпывание: укрепляет челюсть и шею

Это упражнение укрепляет группу мышц, расположенных на подбородке, вокруг него и под ним, включая, помимо прочего, треугольную, подбородочную, двубрюшную и платизму. Это поможет тонизировать обвисшие щеки и обвисшие щеки. Это также уменьшает морщины по бокам вашего подбородка и укрепляет вашу челюсть — и вы начинаете с улыбки!


Откройте рот и издайте звук «ааа». Сложите нижнюю губу и уголки губ в рот и крепко держите их.Выдвиньте вперед нижнюю челюсть.

Используя только нижнюю челюсть, очень медленно зачерпните   , закрывая рот. Визуализируйте, что вы используете свою челюсть, чтобы зачерпнуть что-то очень тяжелое. Подтягивайте подбородок примерно на дюйм каждый раз, когда вы черпаете, наклоняя голову назад. Открывайте и закрывайте нижнюю челюсть на 10 повторений. В последнем повторении ваш подбородок должен быть направлен к потолку.

Держите подбородок вытянутым и удерживайте это положение в течение 20 секунд, визуализируя приподнимающиеся стороны лица.Выполните это упражнение полностью два раза.

Подтяжка щек

Гравитация всех нас старит, опустив щеки, делая наше лицо плоским. Это упражнение предназначено для того, чтобы поднять щеки прямо туда, где они должны быть. Он укрепляет все мышцы щеки, такие как мышца, поднимающая верхнюю губу, собачий клык, большую и малую скуловые мышцы. Это движение также поможет развить верхнюю губу.

Опять же, начните с улыбки! Откройте рот в длинном «О.” Сложите верхнюю губу над передними зубами. Улыбнитесь еще раз, чтобы поднять эти щечные мышцы! Слегка приложите указательные пальцы к верхней части щеки, прямо поверх щечных мышц, прямо под глазами. Расслабьте щечные мышцы, позволяя им вернуться в исходное, расслабленное положение. Снова улыбнитесь уголками рта, чтобы поднять эти щечные мышцы. Визуализируйте, как вы подтягиваете мышцы к глазам, когда улыбаетесь. Вы только что выполнили одно “отжимание”. Теперь сделайте десять таких «отжиманий».”

На десятом “отжимании” поднимите мышцы щек как можно выше. Представьте, что ваши щеки поднимаются от лица к потолку.

Возьмите указательные пальцы и отодвиньте их на дюйм от лицо, а затем переместите пальцы вверх по области кожи головы. Это поможет вам визуализировать движение мышц щек. Задержитесь в этом положении на 20 секунд, глядя вверх на пальцы. Если вы напрягаете ягодицы в течение этих 20 секунд, это поможет чтобы напрячь мышцы щеки еще сильнее.Отпустите и расслабьтесь. Повторите все эти шаги полностью три раза.

Связанный: 

Как выглядеть моложе без пластической хирургии

5 способов улучшить кожу с помощью яблочного уксуса

7 продуктов, которые старят вас

Я всегда готов пробовать новые оздоровительные практики, и когда я увидел упражнения йоги для лица, показанные на KUWTK (попробуйте посмотреть этот клип без смеха), я был заинтригован.Я сразу же погуглил до и после и с удивлением увидел на самом деле впечатляющих результатов. Эта практика, которую Меган Маркл рекламирует как секрет ее предсвадебного сияния, зародилась в Японии и включает в себя повторение определенных движений для расслабления и тонуса мышц, улучшения кровообращения, а также подтяжки и подтяжки кожи.

При проработке мышц лица лицевые упражнения усиливают кровообращение, обеспечивая лучший приток кислорода к клеткам кожи, в результате чего цвет лица становится более чистым и сияющим.Это не только менее токсичная и менее инвазивная альтернатива реальной подтяжке лица и наполнителям лица, но и намного дешевле — например, бесплатно, вроде дешево.

Как и при любой тренировке, тренировка мышц со временем повышает тонус. То же самое и с упражнениями йоги для лица! И, как и в случае с большинством неинвазивных практик по уходу за кожей (таких как гуаша, лимфатический массаж или нефритовое скручивание), это долгая игра, и наилучшие результаты проявляются после многократного использования с течением времени. Некоторые видят результаты где-то от пары недель до пары месяцев.

1 из 2

Как это работает?

В одном исследовании испытуемые выполняли упражнения для лица по 30 минут ежедневно в течение двух месяцев, а затем через день в течение трех месяцев. По сравнению с их исходными фотографиями участники показали улучшение полноты щек, приподнятые глаза, а их средний предполагаемый возраст значительно снизился. Помимо разглаживания морщин, подтяжки кожи вокруг глаз, тонизирования щек и подтяжки шеи, йога для лица также помогает уменьшить боль в шее, височно-нижнечелюстной сустав, храп и головные боли.

Хотя я не уверен, что готов добавить 30 минут в свой день на упражнения для лица, я использовал несколько минут после нанесения увлажняющего крема или во время короткого перерыва в работе за своим столом, чтобы сделать несколько растяжек. Включаю упражнения йоги для лица в свой уход за кожей. Один из наших редакторов Энн клянется приложением Glow Be, и я также проверил приложение Facetory — мне нравится, как легко эти приложения облегчают выполнение ежедневных упражнений. Справедливое предупреждение: вы будете выглядеть немного глупо делать это.Но оно того стоит!

Я всегда держал в заднем кармане несколько упражнений, чтобы попробовать их в свободную минуту. Они просты, легко запоминаются и занимают всего пару минут. Продолжайте читать, чтобы попробовать пять упражнений йоги для лица, адаптированных из Фумико Такацу.2 из 2

Советы для начинающих:

  • Сосредоточьтесь на своем дыхании, так как расслабление лица, шеи и плеч жизненно важно для достижения максимальных результатов.
  • Перед началом убедитесь, что ваша кожа хорошо увлажнена. Оптимальное время для пробы — сразу после нанесения средства по уходу за кожей, утром или вечером.
  • Убедитесь, что ваши руки чистые, так как вы будете касаться своего лица!

упражнений:

1. ДЛЯ ГУСИНЫХ ЛАПОК

Подходит для: опущения глаз, мешков под глазами, отечности, гусиных лапок и альтернативы ботоксу.

  • Сожмите оба средних пальца во внутреннем уголке бровей, затем указательными пальцами надавите на внешние уголки бровей.
  • Посмотрите в потолок и поднимите кожу под глазами вверх, сильно прищурившись, а затем расслабьтесь.
  • Повторите еще шесть раз и закончите, крепко зажмурив глаза на 10 секунд.
2. ОТ МОРЩИН НА ЛБУ

Подходит для: горизонтальных морщин на лбу и вертикальных морщин между глазами, а также в качестве альтернативы ботоксу.

  • Положите обе руки на лоб лицом внутрь и разведите все пальцы между бровями и линией роста волос.
  • Аккуратно проведите пальцами по лбу наружу, слегка надавливая, чтобы подтянуть кожу.Расслабьтесь и повторите пять раз.
  • С помощью указательного и среднего пальцев во внутреннем уголке брови. Приложите сильное давление, затем начните слегка раздвигать пальцы по горизонтали.
  • Расслабьтесь и повторите пять раз.
3. ДЛЯ ПОДЪЕМА БРОВЕЙ

Подходит для: глубоких впадин под глазами и опущенных бровей, является альтернативой подтяжке бровей.

  • Поместите указательные пальцы под каждый глаз, указывая на нос.
  • Спрячьте зубы и сложите рот буквой «о».
  • Встряхните верхние веки, глядя в потолок в течение 30 секунд.
4. ДЛЯ ШЕИ И ПОДЧЕЛЮСТИ

Подходит для: морщин и дряблой кожи на шее, альтернатива подтяжке шеи.

  • Поверните подбородок в верхнюю правую сторону под углом сорок пять градусов. Сожмите губы, как будто собираетесь кого-то поцеловать. Задержитесь на пять секунд и расслабьтесь. Повторите три раза. Затем сделайте то же самое движение с левой стороны.
  • Затем максимально выдвиньте нижнюю губу, чтобы опустить уголки рта.Положите кончики пальцев на ключицу, подбородок направлен вверх. Задержитесь на четыре глубоких вдоха.
5. ДЛЯ ЩЕК

Подходит для: морщин на щеках и дряблой кожи, является альтернативой подтяжке нижней части лица и филлерам.

  • Сделайте ртом букву «О», спрятав зубы губами.
  • Широко улыбнитесь, спрятав зубы, и повторите шесть раз.
  • Затем удерживайте форму улыбки, положив указательный палец на подбородок. Затем начните двигать челюстью вверх и вниз, одновременно слегка наклоняя голову назад.Расслабьтесь и повторите еще дважды.

Этот пост был первоначально опубликован 14 июля 2020 г. и с тех пор обновлялся.

Йога для лица: 5 упражнений и преимущества

  • Йога для лица обеспечивает омолаживающие результаты благодаря сочетанию массажа и упражнений для лица.
  • Преимущества йоги для лица включают снятие напряжения, подтяжку кожи и укрепление лицевых мышц.
  • Практикуйте йогу для лица ежедневно в течение 20 минут, и вы должны увидеть результаты через шесть недель.
  • Посетите справочную библиотеку Insider’s Health, чтобы получить дополнительные советы.

Гладкая, упругая, подтянутая кожа очень востребована во времена, когда многие надеются стареть изящно. Но что, если бы существовал способ уменьшить морщины и обвисшую кожу без подтяжки лица или инъекций ботокса? Ответом может быть йога для лица.

Йога для лица, включающая в себя специальные упражнения и массажи для лица, помимо прочего, может укрепить кожу и уменьшить признаки старения.

Вот что вам нужно знать о йоге для лица, а также несколько упражнений, которые вы можете попробовать сами.

Что такое йога для лица?

Йога для лица сочетает в себе массаж, акупрессуру, упражнения и релаксацию, чтобы обеспечить безопасные, омолаживающие результаты для кожи, говорит Даниэль Коллинз, которая преподает йогу для лица в течение 16 лет на собственной практике. Все, что вам нужно для занятий йогой для лица, — это ваши руки.

Несмотря на ограниченное количество исследований преимуществ йоги для лица, немногие из них обнаружили, что эта техника: включает:

  • Усиление кровообращения
  • Уменьшение морщин
  • Смягчение кожи
  • Уменьшение отечности
  • Улучшение осанки

Большинство людей могут заниматься йогой для лица, говорит Коллинз. Но если у вас есть одно из следующих заболеваний на лице, проконсультируйтесь с врачом заранее и избегайте массажа пораженного участка: 

  • Травма, такая как открытая рана или сломанная челюсть
  • Активные угри 
  • Экзема 
  • Псориаз 

Важно: Всегда мойте руки перед занятиями йогой для лица, чтобы предотвратить появление прыщей.

Упражнения йоги для лица

Существует множество различных упражнений для лица, которые вы можете выполнять, расширяя свой распорядок дня.«Чтобы практиковать йогу для лица, начните с одной минуты в день и доведите время до 10», — говорит Коллинз. Затем попробуйте увеличить его до 20 минут в день.

Вот несколько вариантов йоги для лица, которые можно попробовать дома, и то, как они могут вам помочь, по словам Коллинза и Сикорски.

1. Скульптор для щек

Подходит для: Подтяжка и моделирование области щек.

Как это сделать: 

  1. Поместите указательный и средний пальцы в нижнюю часть лица.
  2. Проведите пальцами вверх по лицу, указательными пальцами вверх по линиям улыбки, затем остановитесь вокруг ноздрей.
  3. Затем средние пальцы скользят вверх по остальным щекам.
  4. Пальцы перемещаются в положение V, скользя вверх по лицу.
  5. Повторять в течение одной минуты.

2. Устройство для снятия напряжения с шеи

Подходит для: Улучшения кровообращения, снятия напряжения в задней части шеи, раскрытия плеч, подъема и укрепления передней части шеи.

Как это сделать: 

  1. Аккуратно откиньте голову назад.
  2. Затем слегка постучите пальцами по передней части шеи.
  3. Постепенно продвигайтесь вверх и продолжайте наносить на область щек, вокруг рта, аккуратно под глазами и на виски.
  4. Делайте это примерно одну минуту.

3. Средство для смягчения кожи вокруг глаз

Подходит для: Уменьшения стресса и головных болей, расслабления мышц и разглаживания вертикальных линий между бровями.

Как это делать: Это простое упражнение, в котором вы несколько раз нажимаете одним пальцем между бровями в одном и том же месте, говорит Коллинз. Делайте это около минуты.

4. Средство для разглаживания лба

Подходит для: Поднятие бровей, разглаживание морщин на лбу, предотвращение опущения век и снятие напряжения.

Как это сделать: 

  1. Положите указательный и средний пальцы обеих рук на лоб вдоль линии роста волос.
  2. Сильно нажмите на длину этих пальцев и проведите ими ниже к бровям.
  3. Одновременно поднимите брови вверх.
  4. Задержитесь на десять секунд, делая глубокий вдох.
  5. Сделайте это три раза, удерживая последний на 20 секунд.
  6. Повторите последовательность еще раз.

5. Средство для укрепления нижнего века

Подходит для: Укрепление верхних и нижних век, усиление кровообращения, осветление кожи вокруг глаз и уменьшение отечности под глазами.

Как это сделать:  

  1. Поместите средние пальцы во внутренние уголки глаз, а указательные пальцы — во внешние уголки глаз.
  2. Прищурьтесь нижними веками и почувствуйте, как напрягаются мышцы под пальцами.
  3. Сделайте это десять раз, держа верхние веки открытыми.
  4. Задержите последнее прищуривание на 20 секунд.
  5. Повторить сеанс один раз.

Работает ли йога для лица?

Как и в случае с другими упражнениями, вы должны регулярно выполнять йогу для лица, чтобы увидеть результаты.«Это все равно, что ходить в спортзал», — говорит Сикорски. «Если вы будете выполнять больше упражнений и проводить больше времени со своим лицом, вы увидите все более быстрые и лучшие результаты».

Количество времени, необходимое для того, чтобы увидеть устойчивые результаты от йоги для лица, варьируется от человека к человеку, но Сикорски говорит, что первые результаты можно увидеть через шесть-десять недель 15-20-минутных ежедневных занятий.

Например, в небольшом исследовании 2018 года участники, состоявшие из женщин среднего возраста, выучили 32 упражнения для лица. В течение 20 недель они занимались йогой для лица с 30-минутными интервалами ежедневно или через день. В конце исследования наполнение верхней и нижней части щек уменьшилось, а предполагаемый возраст участников уменьшился.

Ношение SPF, увлажнение и достаточное количество сна могут ускорить появление результатов, говорит Коллинз.

Важно: Хотя может показаться, что дергание за лицо может усугубить морщины, йога для лица не вызывает морщин при правильном выполнении. По словам Коллинз, вы не должны видеть никаких морщин во время упражнений, так как пальцы удерживают кожу в натянутом состоянии.

Советы инсайдеров 

Йога для лица — это форма массажа лица, акупунктуры и упражнений, предназначенных для уменьшения морщин и дряблости кожи. Практиковать следует ежедневно по 20 минут.

Йога для лица доступна большинству людей. Однако Коллинз советует прислушиваться к своему лицу. «Спросите себя, как вы себя чувствуете, и будьте очень осторожны с техниками, когда начинаете», — говорит она. Результаты все равно будут.

5 упражнений по подтяжке лица для борьбы с морщинами и возрастными линиями

Точно так же, как ваше тело должно немного двигаться и немного бегать, чтобы оставаться в тонусе и упругости, то же самое и с вашими мышцами лица. Мы не просим вас усердно подтягивать лицевые мышцы, но небольшая регулярная тренировка лица может творить чудеса. Вот 5 правильных упражнений для лица, которые помогут попрощаться с дряблой кожей лица и сделать ее более упругой и подтянутой. Пожалуйста, читайте дальше и прекратите выбирать или искать быстрые исправления, так как последнее может принести больше вреда, чем пользы.Подтяжка лица — это лучшая естественная омолаживающая процедура, которую вы можете себе подарить.

1. Небольшая растяжка шеи, также известная как «Поза жирафа для шеи» . Хотите, чтобы линии шеи были упругими и гладкими? Вот ваш шанс проявить это без быстрого исправления или хирургического вмешательства. Это упражнение, также известное как поза жирафа, помогает избавиться от возрастных морщин и дряблой кожи на шее. Для начала вам нужно будет смотреть прямо на стену; ваши глаза должны быть перпендикулярны и прямо направлены на точку на стене и на землю.Теперь поместите кончики пальцев на конец или нижнюю часть шеи. Слегка погладьте его и потяните кожу вниз, запрокинув голову назад. Медленно поднесите голову к груди и повторите трижды. Наконец, максимально раскройте нижнюю губу, чтобы уголки губ опустились. Теперь положите палец на ключицу и держите подбородок направленным вверх. Сосчитайте до пяти и повторите дважды.

2. Более упругие щеки в позе иглобрюха – Вы когда-нибудь видели, что делает иглобрюх глубоко в океане, когда чувствует угрозу? Он раздувается с надутой позицией во рту.Мы будем поощрять вас разыгрывать и подражать одной и той же позе, которая помогает уменьшить тонкие линии, морщины и провисание кожи. Упражнение очень простое в выполнении и, несомненно, сделает вашу кожу моложе. Сначала вы набираете в рот большое количество воздуха и плотно его закрываете. Теперь имитируйте выдувание наружу, не открывая губ. При этом позвольте своему языку внутри двигаться справа налево и слева направо. Медленно выдохните и повторите десять раз, пока не почувствуете давление на щеки и губы.

3. Укрепление области вокруг глаз с помощью глубокого дыхания – С возрастом естественно, что зона вокруг глаз покрывается морщинами и гусиными лапками. Мы ничего не можем сделать, чтобы полностью обратить вспять признаки старения, но мы точно можем замедлить его. Чтобы укрепить область вокруг глаз, мы начнем с того, что поместим ладони возле внешней зоны вокруг глаз или в области нижних висков на лице. Глубоко вдохнем и легким потягиванием оттянем кожу вокруг глаз назад к вискам. Задержитесь в этой позе на пять счетов и плавно отпустите, сохраняя нормальное дыхание.Повторите десять раз и аккуратно помассируйте область.

4. Сделайте кожу вокруг глаз и подбородка более подтянутой с помощью позы рыбьего лица . Один из самых простых способов уменьшить морщины и тонкие линии — это подражать позе рыбы. Надутый эффект помогает улучшить кровообращение вокруг глаз и щек, а также подтягивает кожу вокруг области подбородка. Для этой позы вам нужно встать перед зеркалом. Теперь втяните щеки так сильно, как только сможете. Если хотите, прищуривайте глаза, чтобы превратить это упражнение в веселый режим упражнений, но не забывайте надувать губы наружу.Задержитесь на пять секунд, а затем плавно отпустите, сохраняя нормальное дыхание. Повторите пять раз, и вы на пути к тому, чтобы уменьшить свой возраст на 5 лет!

5. Напрягите мышцы шеи в позе припадка . Не то чтобы мы хотели, чтобы кто-то страдал от припадков, но если бы вы заметили пациентов, страдающих от припадков, вы бы увидели, как их губы расширяются, а кожа на шее растягивается или натягивается. приливы и отливы. Для этой позы вам нужно будет сделать глубокий вдох и сосредоточиться на мышцах шеи.Растяните губы широко, чтобы показать зубы, слегка скручивая мышцы губ с обеих сторон. Сохраняйте нормальный режим дыхания и тяните или растягивайте кожу шеи вверх и вниз, используя мышцы шеи. Задержитесь в позе на десять секунд и повторите дважды или трижды. Это упражнение помогает бороться со старением мышц шеи.

Мы надеемся, что эти пять простых упражнений тоже вызовут у вас смех, потому что выполнять их немного забавно. Тем не менее, преимущества упражнений при регулярном выполнении избавят вас от признаков старения.Оставайтесь красивыми, оставайтесь молодыми!

Секретные упражнения для избавления от морщин, говорит наука — Ешьте это, а не то

Вы знаете, что можете тренировать ноги, спину и мозг. Но знаете ли вы также, что вы можете выполнять некоторые упражнения для лица, которые придадут вашим чертам немного выразительности? Согласно имеющимся исследованиям, это правда. Одно исследование, проведенное исследователями из Northwestern Medicine и опубликованное в журнале JAMA Dermatology , показало, что женщины среднего возраста, которые выполняли получасовые упражнения для лица каждый день или через день в течение 20-недельного периода, показали «улучшение» и «улучшение состояния». моложе внешний вид с более полными верхней и нижней частью щек.”

Независимо от того, называется ли это «упражнения для лица» или «йога для лица», некоторые ведущие эксперты советуют вам делать эти упражнения для лица регулярно. «Я рекомендую делать упражнения для лица каждый день», — объяснила дерматолог Дорис Дэй, доктор медицинских наук, автор книги Beyond Beautiful , Town & Country ранее в этом году. «Мы тренируем наше лицо каждый раз, когда делаем мимику, и большинство людей чрезмерно напрягают определенные мышцы, что в конечном итоге ослабляет противоположные мышцы. Когда вы хмуритесь достаточно часто, чтобы создать складку, вы чрезмерно используете эти мышцы и ослабляете мышцы, которые поднимают и улыбаются. , потому что вы меньше используете эти мышцы.”

Она продолжает: «Еще одно правило заключается в том, что мышцы могут тянуть только в одном направлении. Таким образом, на каждую мышцу, тянущуюся вниз, приходится противоположная/парная мышца, которая подтягивается вверх. .”

Если вы хотите попробовать некоторые упражнения для лица, чтобы улучшить здоровье и жизнеспособность вашего лица, читайте дальше, потому что мы включили некоторые из них прямо здесь. А чтобы получить больше полезных советов по упражнениям, не пропустите «Удивительный трюк с упражнениями для избавления от жира на животе после 50 лет», говорится в новом исследовании.

По данным Marie Claire UK, выполнение этого упражнения отлично подходит для «обвисшей кожи» и «морщин на щеках». Чтобы выполнить упражнение, вы делаете ртом букву «о», следя за тем, чтобы ваши зубы были спрятаны. Затем вы «широко улыбаетесь, пряча зубы» и «повторяете шесть команд». Как только это будет сделано, вы «держите форму улыбки, положив один указательный палец на подбородок. Затем начните двигать челюстью вверх и вниз, слегка наклоняя голову назад. Расслабьтесь и повторите» еще два раза. А чтобы узнать больше о том, как выглядеть лучше всего, убедитесь, что вы знаете, какие части тела следует чистить в конце каждого дня, считают эксперты.

Укрепите лоб, вы можете рассмотреть упражнение, известное как «Сова». Вот как это сделать, согласно Friday Magazine : «Создайте большую букву «С» большим и указательным пальцами. Поместите указательный палец чуть выше и параллельно бровям, а большие пальцы на щеках. Начните тянуть вниз. указательными пальцами, пытаясь поднять брови и широко раскрыв глаза. Задержитесь на две секунды, расслабьтесь и повторите в общей сложности пять раз. Закончите, удерживая это положение в течение десяти секунд.” И чтобы получить больше советов по уходу за собой, не пропустите 5 вещей, которые горячая ванна делает с вашим телом, говорит наука.

Это упражнение принадлежит Гэри Сикорски, создателю Happy Face Yoga, который создал программу упражнений для исследования, проведенного Northwestern Medicine. Если вы хотите бороться с гусиными лапками, попробуйте следующее, как объяснили в AARP: «Улыбнитесь! Сложите пальцы вместе у висков. Слегка надавите на виски, закрывая челюсть, сжимая зубы и поднимая подбородок вверх . Когда вы стискиваете зубы, напрягая мышцы, как будто вы пытаетесь заставить уши двигаться назад, сконцентрируйтесь и визуализируйте область висков. Держите зубы плотно сжатыми в течение 10 секунд. Затем сожмите задние зубы, считая до 10, чувствуя, как височная мышца сгибается при каждом сжатии. Расслабляться. Повторите это упражнение три раза.”6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Если вы хотите разгладить подбородок и шею, Marie Claire UK советует следующее упражнение: «Глядя прямо вперед, поместите кончики пальцев на нижнюю часть шеи и слегка погладьте кожу вниз, наклонив голову назад.Опустите голову к груди и повторите еще два раза. Наконец, максимально выдвиньте нижнюю губу, чтобы опустить уголки рта. Положите кончики пальцев на ключицу, подбородок направлен вверх. Задержитесь на четыре глубоких вдоха». И чтобы получить отличные советы по уходу за собой, не пропустите эти грязные гигиенические привычки, о которых вы не знали, говорят эксперты.

Да, йога для лица — это реально. Многие люди говорят, что «черный не трескается», но давайте будем честными, некоторые из нас выглядят так, будто у нас была тяжелая жизнь, и это видно на наших лицах. Вместо того, чтобы пытаться избавиться от морщин и обвисшей кожи на лице в более позднем возрасте с помощью операции, вот несколько упражнений йоги для лица, которые работают так же, как обычная йога: подтягивают, подтягивают и укрепляют мышцы в нужном месте.

1. Морда рыбы

Не путать с утиным лицом, рыбье лицо предполагает полное сморщивание губ, а затем улыбку так, что буква «О», образующаяся между вашими губами, сохраняется.Затем втяните кончики губ в промежутки между верхними и нижними зубами; Медленно вдохните, делая это, а затем расслабьте позу, медленно выдыхая. Повторите это около восьми-десяти раз.

2. Морда льва

Как часть морды льва, вам нужно глубоко вдохнуть через нос, одновременно сжимая кулаки и напрягая лицевые мышцы синхронно с дыханием. Затем медленно выдохните через рот, одновременно разжав кулаки и высунув язык. Повторите эту процедуру около десяти раз.

ПОСМОТРЕТЬ: лучшие позы йоги для живота

3. Кукольное лицо

Кукольное лицо концентрируется на мышцах немного выше на лице, особенно на области щек (предыдущие два упражнения более полезны для мышц вокруг области губ). Для выполнения этого упражнения улыбнитесь так, чтобы было видно как можно больше зубов.

Затем осторожно поднимите кончиками пальцев мышцы между губами и щеками, чтобы почувствовать сопротивление.Повторите примерно три-пять раз.

4. Удивленное лицо

Удивленное лицо предназначено для областей вокруг глаз, которые наиболее подвержены морщинам и тонким линиям. В рамках этого вам нужно будет вдохнуть и открыть глаза как можно шире, чтобы ваши брови также поднялись. Задержитесь в этой позе примерно на 7 секунд, а затем выдохните. Повторите это примерно пять раз.

5. Сжатое лицо

Из всех вещей, которые мы хотели бы сохранить, линия подбородка, пожалуй, самая дорогая. Сжатое лицо — это упражнение, которое помогает нам достичь именно этого, удерживая наши щеки втянутыми, что гарантирует, что линия подбородка станет более заметной. Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно сделать глубокий вдох через рот так, чтобы воздух был направлен в сторону живота, что заставит щеки впасть. Затем медленно выдохните и повторите процедуру три-четыре раза.

6. Двойной V

Как следует из названия, упражнение включает в себя создание пальцами двух букв «V» на лице.Точнее,…

Упражнения для лица помогают женщинам среднего возраста выглядеть моложе

ЧИКАГО. 30-минутная ежедневная или чередующаяся программа упражнений для лица в течение 20 недель улучшила внешний вид лица женщин среднего возраста, что привело к более молодому виду с более полными верхней и нижней частью щек, сообщается в новом исследовании Northwestern Medicine. Это первое научное исследование, в котором проверяется, что упражнения для лица улучшают внешний вид.

«Теперь есть некоторые доказательства того, что упражнения для лица могут улучшить внешний вид лица и уменьшить некоторые видимые признаки старения», — сказал ведущий автор доктор.Мурад Алам, вице-председатель и профессор дерматологии в Медицинской школе Фейнберга Северо-Западного университета и дерматолог Северо-Западной медицины. «Упражнения увеличивают и укрепляют лицевые мышцы, поэтому лицо становится более упругим, подтянутым и приобретает форму молодого лица.

«Если результаты подтвердятся в более крупном исследовании, у людей теперь есть недорогой, нетоксичный способ выглядеть моложе или усилить другие косметические или омолаживающие процедуры, которые они могут искать», — сказал Алам.

Исследование было опубликовано 3 января в журнале JAMA Dermatology.

С возрастом кожа лица теряет эластичность, а жировые прокладки между мышцами и кожей становятся тоньше. Жировые подушечки, которые собираются вместе, как пазл, придают лицу большую часть его формы. По мере того, как кожа становится обвисшей, истончающиеся жировые подушечки атрофируются и сползают, в результате чего лицо «упадает».

«Но если мышцы под ними становятся больше, под кожей появляется больше наполнителя, а более упругие мышцы делают форму лица более полной», — сказала старший автор исследования Эмили Пун, доцент-исследователь дерматологии в Feinberg.«Рост мышц увеличивает объем лица и противодействует возрастному истончению жира и дряблости кожи».

Как работало исследование

Участники исследования, женщины среднего возраста от 40 до 65 лет, прошли два набора 90-минутных тренировок лицом к лицу с инструктором по упражнениям для лица. Дома они продолжали делать эти упражнения в общей сложности 20 недель. Первые восемь недель они выполняли упражнения ежедневно по 30 минут. С 9 по 20 неделю они выполняли одни и те же упражнения через день по 30 минут.

… теперь у людей есть недорогой, нетоксичный способ выглядеть моложе или усилить другие косметические или омолаживающие процедуры, которые они могут искать».

Доктор Мурад Алам
Ведущий автор исследования

Упражнения для лица были разработаны и предоставлены Гэри Сикорски из Happy Face Yoga, который является соавтором исследования.

«Упражнения для лица, которые могут быть полезными, включают те, которые влекут за собой сморщивание и сжимание щек», — сказал Алам. «Есть много мышц, которые в совокупности обеспечивают движение щек, и наше исследование показало, что их наращивание делает верхнюю и нижнюю часть щек более полными.

Участники выучили и выполнили 32 различных упражнения для лица, каждое примерно по минуте. Один из них — подтяжка щек: откройте рот и сформируйте букву «О», расположите верхнюю губу над зубами, улыбнитесь, чтобы поднять мышцы щек, слегка положите пальцы на верхнюю часть щеки, расслабьте мышцы щек, чтобы опустить их, и снова поднимите их. Повторите, опуская и поднимая щеки.

Еще одно упражнение «Скульптура счастливых щек»: улыбнитесь, не показывая зубов, сомкните губы, улыбнитесь, напрягая мышцы щек, поместите пальцы в уголки рта и проведите ими вверх к верхней части щек, удерживайте в течение 20 секунд.

Из 27 первоначально набранных участников 16 выполняли все упражнения на протяжении всего исследования. Ограничениями исследования были небольшой размер выборки и то, что все участники были женщинами среднего возраста. По словам авторов, еще неизвестно, можно ли обобщить результаты на другие группы населения.

Результаты исследования

Первичным критерием оценки результатов была оценка стандартизированных фотографий до лицевых упражнений по сравнению с фотографиями после лицевых упражнений двумя слепыми дерматологами.Они оценили фотографии, используя стандартизированную шкалу старения лица (Фотошкалы старения лица Мерца-Каррутерса). Оценщики-дерматологи рассматривали отдельно 19 черт лица и оценивали их все в трех разных временных точках: в начале, на восьмой неделе и на 20-й неделе.

и на 20-й неделе. Наконец, они спросили, насколько участники были довольны результатами.

Оценщики обнаружили, что в результате упражнений значительно увеличилась полнота верхней и нижней части щек.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.