Убрать животик: Как быстро убрать живот, эффективно и легко избавиться от живота

By | 24.08.2021
0 Comment

убрать жир на животе по привлекательной цене в Москве

Продолжительность процедуры: от 45 мин

Рекомендуемое количество процедур: 5

Стоимость от 4 300 руб

Мезотерапия не избавляет от складок жира на животе, зато эффективно борется с небольшими изменениями фигуры. Видимый результат будет уже через 2 недели после проведения процедуры. Проникая под кожу, биоактивные вещества расщепляют «лишние» ткани, которые затем выводятся из организма. То есть с помощью витаминных коктейлей вы легко сможете скорректировать проблемную зону, не поддающуюся даже изнурительным диетам и физическим нагрузкам. Стоит лишь обратиться в наш эстетический центр!

Показания к мезотерапии живота

Ученым пришлось признать: от генетики зависит многое. Даже знаменитая гимнастка Алина Кабаева в свое время говорила, что перед соревнованиями не ела по несколько дней — только так ей удавалось контролировать свой вес. Поэтому если «животик» не убирается обычными способами, для целей похудения следует обратиться к эстетической косметологии. Убрать живот мезотерапией быстрее и проще, чем пройти через пластику. Только представьте: после уколов вы возвращаетесь к своим делам или отдыхаете, в то время как компоненты активного вещества работают, расщепляя жир и активизируя процессы обмена веществ на клеточном уровне. Никакой предварительной подготовки, наркоза и долгого восстановления. А главное, полное отсутствие побочных эффектов!

Как проводится процедура мезотерапии живота?

Один сеанс мезотерапии живота занимает менее часа. За это время дерматокосметолог проводит осмотр, общается с клиентом, выслушивает его пожелания, подбирает и вводит препарат, предварительно обрабатывая зону коррекции антисептиком и обезболивающим гелем. Инъекции с действующим веществом, набором микроэлементов и антиоксидантов выполняются тончайшей иглой, что минимизирует неприятные ощущения. А главное, уже в течение 2-3 дней на месте проколов кожи не остается следов!

Во время проведения уколов вы можете разговаривать по телефону, смотреть фильмы, слушать музыку и т.  д. — мы создаем максимально комфортную атмосферу. А сразу после завершения сеанса и беседы со специалистом вы можете вернуться к привычному расписанию.

Каким будет эффект?

Вы «уберете» живот и будете выглядеть заметно стройнее. Бонусом будет лифтинг-эффект. Инъекции мезококтейлей нормализуют водный обмен в клетках и активизируют синтез коллагена и эластина. В результате кожа будет более увлажненной, что сведет к минимуму риск ее провисания и дряблости.

Эффект уколов красоты вы сможете оценить уже через 1-2 процедуры. Необходимое количество для достижения максимально эстетичного внешнего вида и закрепления этого результата вам сообщит врач во время первого сеанса.

Цены на мезотерапию живота

Стоимость процедуры у разных специалистов существенно отличается. Это зависит от используемых средств. В швейцарском эстетическом центре омоложения VERSUA CLINIC применяются только оригинальные препараты от ведущих мировых брендов. На все мезококтейли есть документы, подтверждающие высокое качество данной продукции. А выполняют инъекции сертифицированные специалисты с высшим медицинским образованием. При этом стоимость наших услуг умеренная. Она приведена в прайс-листе.

Убрать живот криолиполизом без диет и тренировок в студии косметологии «LA»

September 2, 2019September 3, 2019September 4, 2019September 5, 2019September 6, 2019September 7, 2019September 8, 2019September 9, 2019September 10, 2019September 11, 2019September 12, 2019September 13, 2019September 14, 2019September 15, 2019September 16, 2019September 17, 2019September 18, 2019September 19, 2019September 20, 2019September 21, 2019September 22, 2019September 23, 2019September 24, 2019September 25, 2019September 26, 2019September 27, 2019September 28, 2019September 29, 2019September 30, 2019October 1, 2019October 2, 2019October 3, 2019October 4, 2019October 5, 2019October 6, 2019October 7, 2019October 8, 2019October 9, 2019October 10, 2019October 11, 2019October 12, 2019October 13, 2019October 14, 2019October 15, 2019October 16, 2019October 17, 2019October 18, 2019October 19, 2019October 20, 2019October 21, 2019October 22, 2019October 23, 2019October 24, 2019October 25, 2019October 26, 2019October 27, 2019October 28, 2019October 29, 2019October 30, 2019October 31, 2019November 1, 2019November 2, 2019November 3, 2019November 4, 2019November 5, 2019November 6, 2019November 7, 2019November 8, 2019November 9, 2019November 10, 2019November 11, 2019November 12, 2019November 13, 2019November 14, 2019November 15, 2019November 16, 2019November 17, 2019November 18, 2019November 19, 2019November 20, 2019November 21, 2019November 22, 2019November 23, 2019November 24, 2019November 25, 2019November 26, 2019November 27, 2019November 28, 2019November 29, 2019November 30, 2019December 1, 2019December 2, 2019December 3, 2019December 4, 2019December 5, 2019December 6, 2019December 7, 2019December 8, 2019December 9, 2019December 10, 2019December 11, 2019December 12, 2019December 13, 2019December 14, 2019December 15, 2019December 16, 2019December 17, 2019December 18, 2019December 19, 2019December 20, 2019December 21, 2019December 22, 2019December 23, 2019December 24, 2019December 25, 2019December 26, 2019December 27, 2019December 28, 2019December 29, 2019December 30, 2019December 31, 2019January 1, 2020January 2, 2020January 3, 2020January 4, 2020January 5, 2020January 6, 2020January 7, 2020January 8, 2020January 9, 2020January 10, 2020January 11, 2020January 12, 2020January 13, 2020January 14, 2020January 15, 2020January 16, 2020January 17, 2020January 18, 2020January 19, 2020January 20, 2020January 21, 2020January 22, 2020January 23, 2020January 24, 2020January 25, 2020January 26, 2020January 27, 2020January 28, 2020January 29, 2020January 30, 2020January 31, 2020February 1, 2020February 2, 2020February 3, 2020February 4, 2020February 5, 2020February 6, 2020February 7, 2020February 8, 2020February 9, 2020February 10, 2020February 11, 2020February 12, 2020February 13, 2020February 14, 2020February 15, 2020February 16, 2020February 17, 2020February 18, 2020February 19, 2020February 20, 2020February 21, 2020February 22, 2020February 23, 2020February 24, 2020February 25, 2020February 26, 2020February 27, 2020February 28, 2020February 29, 2020March 1, 2020March 2, 2020March 3, 2020March 4, 2020March 5, 2020March 6, 2020March 7, 2020March 8, 2020March 9, 2020March 10, 2020March 11, 2020March 12, 2020March 13, 2020March 14, 2020March 15, 2020March 16, 2020March 17, 2020March 18, 2020March 19, 2020March 20, 2020March 21, 2020March 22, 2020March 23, 2020March 24, 2020March 25, 2020March 26, 2020March 27, 2020March 28, 2020March 29, 2020March 30, 2020March 31, 2020April 1, 2020April 2, 2020April 3, 2020April 4, 2020April 5, 2020April 6, 2020April 7, 2020April 8, 2020April 9, 2020April 10, 2020April 11, 2020April 12, 2020April 13, 2020April 14, 2020April 15, 2020April 16, 2020April 17, 2020April 18, 2020April 19, 2020April 20, 2020April 21, 2020April 22, 2020April 23, 2020April 24, 2020April 25, 2020April 26, 2020April 27, 2020April 28, 2020April 29, 2020April 30, 2020May 1, 2020May 2, 2020May 3, 2020May 4, 2020May 5, 2020May 6, 2020May 7, 2020May 8, 2020May 9, 2020May 10, 2020May 11, 2020May 12, 2020May 13, 2020May 14, 2020May 15, 2020May 16, 2020May 17, 2020May 18, 2020May 19, 2020May 20, 2020May 21, 2020May 22, 2020May 23, 2020May 24, 2020May 25, 2020May 26, 2020May 27, 2020May 28, 2020May 29, 2020May 30, 2020May 31, 2020June 1, 2020June 2, 2020June 3, 2020June 4, 2020June 5, 2020June 6, 2020June 7, 2020June 8, 2020June 9, 2020June 10, 2020June 11, 2020June 12, 2020June 13, 2020June 14, 2020June 15, 2020June 16, 2020June 17, 2020June 18, 2020June 19, 2020June 20, 2020June 21, 2020June 22, 2020June 23, 2020June 24, 2020June 25, 2020June 26, 2020June 27, 2020June 28, 2020June 29, 2020June 30, 2020July 1, 2020July 2, 2020July 3, 2020July 4, 2020July 5, 2020July 6, 2020July 7, 2020July 8, 2020July 9, 2020July 10, 2020July 11, 2020July 12, 2020July 13, 2020July 14, 2020July 15, 2020July 16, 2020July 17, 2020July 18, 2020July 19, 2020July 20, 2020July 21, 2020July 22, 2020July 23, 2020July 24, 2020July 25, 2020July 26, 2020July 27, 2020July 28, 2020July 29, 2020July 30, 2020July 31, 2020August 1, 2020August 2, 2020August 3, 2020August 4, 2020August 5, 2020August 6, 2020August 7, 2020August 8, 2020August 9, 2020August 10, 2020August 11, 2020August 12, 2020August 13, 2020August 14, 2020August 15, 2020August 16, 2020August 17, 2020August 18, 2020August 19, 2020August 20, 2020August 21, 2020August 22, 2020August 23, 2020August 24, 2020August 25, 2020August 26, 2020August 27, 2020August 28, 2020August 29, 2020August 30, 2020August 31, 2020September 1, 2020September 2, 2020September 3, 2020September 4, 2020September 5, 2020September 6, 2020September 7, 2020September 8, 2020September 9, 2020September 10, 2020September 11, 2020September 12, 2020September 13, 2020September 14, 2020September 15, 2020September 16, 2020September 17, 2020September 18, 2020September 19, 2020September 20, 2020September 21, 2020September 22, 2020September 23, 2020September 24, 2020September 25, 2020September 26, 2020September 27, 2020September 28, 2020September 29, 2020September 30, 2020October 1, 2020October 2, 2020October 3, 2020October 4, 2020October 5, 2020October 6, 2020October 7, 2020October 8, 2020October 9, 2020October 10, 2020October 11, 2020October 12, 2020October 13, 2020October 14, 2020October 15, 2020October 16, 2020October 17, 2020October 18, 2020October 19, 2020October 20, 2020October 21, 2020October 22, 2020October 23, 2020October 24, 2020October 25, 2020October 26, 2020October 27, 2020October 28, 2020October 29, 2020October 30, 2020October 31, 2020November 1, 2020November 2, 2020November 3, 2020November 4, 2020November 5, 2020November 6, 2020November 7, 2020November 8, 2020November 9, 2020November 10, 2020November 11, 2020November 12, 2020November 13, 2020November 14, 2020November 15, 2020November 16, 2020November 17, 2020November 18, 2020November 19, 2020November 20, 2020November 21, 2020November 22, 2020November 23, 2020November 24, 2020November 25, 2020November 26, 2020November 27, 2020November 28, 2020November 29, 2020November 30, 2020December 1, 2020December 2, 2020December 3, 2020December 4, 2020December 5, 2020December 6, 2020December 7, 2020December 8, 2020December 9, 2020December 10, 2020December 11, 2020December 12, 2020December 13, 2020December 14, 2020December 15, 2020December 16, 2020December 17, 2020December 18, 2020December 19, 2020December 20, 2020December 21, 2020December 22, 2020December 23, 2020December 24, 2020December 25, 2020December 26, 2020December 27, 2020December 28, 2020December 29, 2020December 30, 2020December 31, 2020January 1, 2021January 2, 2021January 3, 2021January 4, 2021January 5, 2021January 6, 2021January 7, 2021January 8, 2021January 9, 2021January 10, 2021January 11, 2021January 12, 2021January 13, 2021January 14, 2021January 15, 2021January 16, 2021January 17, 2021January 18, 2021January 19, 2021January 20, 2021January 21, 2021January 22, 2021January 23, 2021January 24, 2021January 25, 2021January 26, 2021January 27, 2021January 28, 2021January 29, 2021January 30, 2021January 31, 2021February 1, 2021February 2, 2021September 2, 2019September 3, 2019September 4, 2019September 5, 2019September 6, 2019September 7, 2019September 8, 2019September 9, 2019September 10, 2019September 11, 2019September 12, 2019September 13, 2019September 14, 2019September 15, 2019September 16, 2019September 17, 2019September 18, 2019September 19, 2019September 20, 2019September 21, 2019September 22, 2019September 23, 2019September 24, 2019September 25, 2019September 26, 2019September 27, 2019September 28, 2019September 29, 2019September 30, 2019October 1, 2019October 2, 2019October 3, 2019October 4, 2019October 5, 2019October 6, 2019October 7, 2019October 8, 2019October 9, 2019October 10, 2019October 11, 2019October 12, 2019October 13, 2019October 14, 2019October 15, 2019October 16, 2019October 17, 2019October 18, 2019October 19, 2019October 20, 2019October 21, 2019October 22, 2019October 23, 2019October 24, 2019October 25, 2019October 26, 2019October 27, 2019October 28, 2019October 29, 2019October 30, 2019October 31, 2019November 1, 2019November 2, 2019November 3, 2019November 4, 2019November 5, 2019November 6, 2019November 7, 2019November 8, 2019November 9, 2019November 10, 2019November 11, 2019November 12, 2019November 13, 2019November 14, 2019November 15, 2019November 16, 2019November 17, 2019November 18, 2019November 19, 2019November 20, 2019November 21, 2019November 22, 2019November 23, 2019November 24, 2019November 25, 2019November 26, 2019November 27, 2019November 28, 2019November 29, 2019November 30, 2019December 1, 2019December 2, 2019December 3, 2019December 4, 2019December 5, 2019December 6, 2019December 7, 2019December 8, 2019December 9, 2019December 10, 2019December 11, 2019December 12, 2019December 13, 2019December 14, 2019December 15, 2019December 16, 2019December 17, 2019December 18, 2019December 19, 2019December 20, 2019December 21, 2019December 22, 2019December 23, 2019December 24, 2019December 25, 2019December 26, 2019December 27, 2019December 28, 2019December 29, 2019December 30, 2019December 31, 2019January 1, 2020January 2, 2020January 3, 2020January 4, 2020January 5, 2020January 6, 2020January 7, 2020January 8, 2020January 9, 2020January 10, 2020January 11, 2020January 12, 2020January 13, 2020January 14, 2020January 15, 2020January 16, 2020January 17, 2020January 18, 2020January 19, 2020January 20, 2020January 21, 2020January 22, 2020January 23, 2020January 24, 2020January 25, 2020January 26, 2020January 27, 2020January 28, 2020January 29, 2020January 30, 2020January 31, 2020February 1, 2020February 2, 2020February 3, 2020February 4, 2020February 5, 2020February 6, 2020February 7, 2020February 8, 2020February 9, 2020February 10, 2020February 11, 2020February 12, 2020February 13, 2020February 14, 2020February 15, 2020February 16, 2020February 17, 2020February 18, 2020February 19, 2020February 20, 2020February 21, 2020February 22, 2020February 23, 2020February 24, 2020February 25, 2020February 26, 2020February 27, 2020February 28, 2020February 29, 2020March 1, 2020March 2, 2020March 3, 2020March 4, 2020March 5, 2020March 6, 2020March 7, 2020March 8, 2020March 9, 2020March 10, 2020March 11, 2020March 12, 2020March 13, 2020March 14, 2020March 15, 2020March 16, 2020March 17, 2020March 18, 2020March 19, 2020March 20, 2020March 21, 2020March 22, 2020March 23, 2020March 24, 2020March 25, 2020March 26, 2020March 27, 2020March 28, 2020March 29, 2020March 30, 2020March 31, 2020April 1, 2020April 2, 2020April 3, 2020April 4, 2020April 5, 2020April 6, 2020April 7, 2020April 8, 2020April 9, 2020April 10, 2020April 11, 2020April 12, 2020April 13, 2020April 14, 2020April 15, 2020April 16, 2020April 17, 2020April 18, 2020April 19, 2020April 20, 2020April 21, 2020April 22, 2020April 23, 2020April 24, 2020April 25, 2020April 26, 2020April 27, 2020April 28, 2020April 29, 2020April 30, 2020May 1, 2020May 2, 2020May 3, 2020May 4, 2020May 5, 2020May 6, 2020May 7, 2020May 8, 2020May 9, 2020May 10, 2020May 11, 2020May 12, 2020May 13, 2020May 14, 2020May 15, 2020May 16, 2020May 17, 2020May 18, 2020May 19, 2020May 20, 2020May 21, 2020May 22, 2020May 23, 2020May 24, 2020May 25, 2020May 26, 2020May 27, 2020May 28, 2020May 29, 2020May 30, 2020May 31, 2020June 1, 2020June 2, 2020June 3, 2020June 4, 2020June 5, 2020June 6, 2020June 7, 2020June 8, 2020June 9, 2020June 10, 2020June 11, 2020June 12, 2020June 13, 2020June 14, 2020June 15, 2020June 16, 2020June 17, 2020June 18, 2020June 19, 2020June 20, 2020June 21, 2020June 22, 2020June 23, 2020June 24, 2020June 25, 2020June 26, 2020June 27, 2020June 28, 2020June 29, 2020June 30, 2020July 1, 2020July 2, 2020July 3, 2020July 4, 2020July 5, 2020July 6, 2020July 7, 2020July 8, 2020July 9, 2020July 10, 2020July 11, 2020July 12, 2020July 13, 2020July 14, 2020July 15, 2020July 16, 2020July 17, 2020July 18, 2020July 19, 2020July 20, 2020July 21, 2020July 22, 2020July 23, 2020July 24, 2020July 25, 2020July 26, 2020July 27, 2020July 28, 2020July 29, 2020July 30, 2020July 31, 2020August 1, 2020August 2, 2020August 3, 2020August 4, 2020August 5, 2020August 6, 2020August 7, 2020August 8, 2020August 9, 2020August 10, 2020August 11, 2020August 12, 2020August 13, 2020August 14, 2020August 15, 2020August 16, 2020August 17, 2020August 18, 2020August 19, 2020August 20, 2020August 21, 2020August 22, 2020August 23, 2020August 24, 2020August 25, 2020August 26, 2020August 27, 2020August 28, 2020August 29, 2020August 30, 2020August 31, 2020September 1, 2020September 2, 2020September 3, 2020September 4, 2020September 5, 2020September 6, 2020September 7, 2020September 8, 2020September 9, 2020September 10, 2020September 11, 2020September 12, 2020September 13, 2020September 14, 2020September 15, 2020September 16, 2020September 17, 2020September 18, 2020September 19, 2020September 20, 2020September 21, 2020September 22, 2020September 23, 2020September 24, 2020September 25, 2020September 26, 2020September 27, 2020September 28, 2020September 29, 2020September 30, 2020October 1, 2020October 2, 2020October 3, 2020October 4, 2020October 5, 2020October 6, 2020October 7, 2020October 8, 2020October 9, 2020October 10, 2020October 11, 2020October 12, 2020October 13, 2020October 14, 2020October 15, 2020October 16, 2020October 17, 2020October 18, 2020October 19, 2020October 20, 2020October 21, 2020October 22, 2020October 23, 2020October 24, 2020October 25, 2020October 26, 2020October 27, 2020October 28, 2020October 29, 2020October 30, 2020October 31, 2020November 1, 2020November 2, 2020November 3, 2020November 4, 2020November 5, 2020November 6, 2020November 7, 2020November 8, 2020November 9, 2020November 10, 2020November 11, 2020November 12, 2020November 13, 2020November 14, 2020November 15, 2020November 16, 2020November 17, 2020November 18, 2020November 19, 2020November 20, 2020November 21, 2020November 22, 2020November 23, 2020November 24, 2020November 25, 2020November 26, 2020November 27, 2020November 28, 2020November 29, 2020November 30, 2020December 1, 2020December 2, 2020December 3, 2020December 4, 2020December 5, 2020December 6, 2020December 7, 2020December 8, 2020December 9, 2020December 10, 2020December 11, 2020December 12, 2020December 13, 2020December 14, 2020December 15, 2020December 16, 2020December 17, 2020December 18, 2020December 19, 2020December 20, 2020December 21, 2020December 22, 2020December 23, 2020December 24, 2020December 25, 2020December 26, 2020December 27, 2020December 28, 2020December 29, 2020December 30, 2020December 31, 2020January 1, 2021January 2, 2021January 3, 2021January 4, 2021January 5, 2021January 6, 2021January 7, 2021January 8, 2021January 9, 2021January 10, 2021January 11, 2021January 12, 2021January 13, 2021January 14, 2021January 15, 2021January 16, 2021January 17, 2021January 18, 2021January 19, 2021January 20, 2021January 21, 2021January 22, 2021January 23, 2021January 24, 2021January 25, 2021January 26, 2021January 27, 2021January 28, 2021January 29, 2021January 30, 2021January 31, 2021February 1, 2021February 2, 2021

Как убрать живот после родов

Причины провисания живота


По мере того, как плод, находящийся в матке, увеличивается в размерах, растет и общий объем живота беременной женщины. Соответственно, кожа, покрывающая его, растягивается. А после родоразрешения объем живота резко сокращается. Благодаря своей эластичности кожные покровы, сжимаясь, частично компенсируют такие изменения, но полностью нивелировать их не способны. Результатом становятся эстетические дефекты в виде растяжек и провисания кожи на животе.

Когда следует обратиться за помощью к специалистам «СМ-Пластика»?


Прямыми показаниями к коррекции подобных послеродовых нарушений являются:

  • заметный шрам от кесарева сечения;

  • растяжки;

  • смещение пупка в сторону или книзу;

  • провисание кожных покровов;

  • образование кожножирового «фартука»;

  • ухудшение тонуса мышц передней брюшной стенки, что увеличивает вероятность их расхождения с формированием грыжи;

  • излишние жировые отложения над лобком.

Можно ли убрать растяжки на животе и его провисание без операции?


Для того чтобы немного подтянуть мягкие ткани живота, можно попробовать улучшить мускулатуру пресса и передней брюшной стенки.


Повышенный тонус мышц подтянет и мягкие ткани, ослабленные после резкого снижения объема живота. Но, увы, этот эффект не будет значительным, поскольку после беременности и родов избыток мягких тканей слишком велик – переместить их на положенное место только при помощи физических упражнений не получится. А устранить растяжки таким способом и вовсе невозможно. Они представляют собой анатомические изменения тканей, с которыми не справиться никакими консервативными воздействиями.

Как хирургическим путем убрать обвисший дряблый живот и растяжки после беременности и родов?


Операционное вмешательство – это единственная по-настоящему эффективная методика возвращения эстетичного внешнего вида при изменениях мягких тканей живота в послеродовом периоде. Есть несколько вариантов выполнения таких коррекции:

  1. Лапароскопический. Его используют при невысокой степени выраженности нарушений – он не предполагает коррекцию пупка, а также таким способом не получится избавиться от кожи, растянувшейся в ходе беременности. Но зато лапароскопическая операция имеет наименьшую травматичность, и пациентки после нее восстанавливаются максимально быстро.

  2. Миниинвазивный. Этот вариант позволяет исправить нарушения средней степени, но применить его получится только, если пупок не смещен в сторону. Этот способ проведения абдоминопластики включает в себя удаление любых объемов лишней кожи (и жировых отложений при необходимости) с одновременной подтяжкой мягких тканей.

  3. Классический. Такая пластическая операция на животе после родов включает подтяжку кожи, устранение излишних жировых отложений посредством липосакции, укрепление мышц передней брюшной стенки, иссечение грыж, перенос пупка, удаление растяжек и т.д. Но столь широкие возможности по восстановлению вашей внешности подразумевают и самый длительный из всех трех вариантов восстановительный период.


Общая продолжительность вмешательств зависит от их типа и обычно составляет от 1 до 4 часов. Любая абдоминопластика является полноценной пластической операцией. Для ее проведения женщину госпитализируют в стационарное отделение «СМ-Пластика», а само вмешательство всегда проходит под общей анестезией. Конкретный вариант операции пластические хирурги нашей клиники выбирают индивидуально для каждой пациентки, руководствуясь своим профессиональным опытом.


Кроме того, необходимо помнить, что устранять растяжки и убирать провисшие мягкие ткани на животе хирургическим путем имеет смысл только при условии, что вы больше не планируете беременностей. Ведь в случае повторного вынашивания ребенка все результаты ранее проведенной коррекции будут испорчены.

Индивидуальная консультация

Спасибо за оставленную заявку.
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.

Рекомендации на восстановительный период


Некоторое время после операции нужно будет носить компрессионное белье и как минимум на 2-3 месяца ограничить физическую активность. Ускорить восстановление помогут массажи, ультразвуковой фонофорез с гидрокортизоном и другие физиопроцедуры. Окончательный результат коррекции станет очевидным приблизительно через год.


Если ваш живот обвис после родов, и на нем появились некрасиво выглядящие растяжки – не расстраивайтесь, мы можем помочь. Специалисты «СМ-Пластика» способны быстро и эффективно устранить эти дефекты, вернув вам былую красоту. Для того, чтобы записаться на консультацию к пластическим хирургам нашей клиники, вам нужно просто позвонить нам по телефону: +7 (495) 777-48-05.

Как убрать живот: 3 способа, когда зарядка и диеты не помогают – Красота

Пластический хирург Мадина Байрамукова рассказывает, что делать с пресловутым «комком нервов»

Мадина Байрамукова

14 марта 2021 23:33

Фото: cottonbro/ Pexels

Наступила весна, а это значит, самое время начать приводить себя в порядок в ожидании наступления летнего сезона. Зимой мы нередко позволяем себе лишнего, после чего с удивлением обнаруживаем, что живот за зиму стал больше и, надев на пляже бикини, вряд ли получиться его замаскировать.

Современная пластическая хирургия и косметология предлагают несколько способов избавиться от локальных жировых отложений в области живота. Одним из самых популярных на сегодняшний день является липосакция.

Классическая липосакция является довольно травматическим методом избавления от подкожно-жировой клетчатки в области живота. Суть операции заключается в локальном истончении (уменьшении) жирового слоя несколькими способами: с помощью вакуумного отсоса, ультразвуковым методом или благодаря электронному липомоделированию. Помимо избавления от избытков жира липосакция выполняет еще одну важную задачу по моделированию фигуры и скульптурированию живота. Однако не всегда при помощи липосакции можно достичь идеальных форм, и после проведения процедуры столкнуться с обвисанием тканей в области живота. Это происходит из-за того, что с возрастом эластичность кожи снижается — это обусловлено снижением выработки коллагена, и мы нуждаемся не только в избавлении от подкожно-жировой клетчатки, но и в значительной подтяжке тканей в области живота.

Радиоволновая липосакция отличается от всех прочих методов тем, что мы воздействуем на жировую ткань с помощью радиоволновой энергии, которая приводит ее в мелкодисперсное состояние — то есть жир разжижается, становится жидким и однородным, что позволяет в дальнейшем его легче аспирировать. В результате мы получаем более равномерный эффект процедуры. Но это не единственный плюс данного вмешательства — в процессе воздействия радиоволной энергией мы параллельно запаевываем сосуды, соответственно в отличие от классической липосакции значительно снижается кровопотеря, при этом мы добиваемся сокращения кожного лоскута. Клинические испытания радиочастотной липосакции подтвердили сокращение кожного лоскута после проведения процедуры до 40%. После воздействия радиоволны мы механически аспирируем жир с помощью вакуумного отсоса.

Абдоминопластика является в настоящее время наиболее эффективным способом избавиться от живота и при этом самым серьезным из перечисленных. Однако сейчас хирурги стали злоупотреблять данной процедурой, предпочитая резать и сшивать даже небольшие животы с незначительными фартучками. На самом деле, абдоминопластика — достаточно травматичная операция, после которой остается большой рубец на тканях, так как отслаивается вся поверхность кожи, предварительно с этой области аспирируется жир (проводится липосакция). Чаще всего это вмешательство сопровождается переносом пупочной зоны. Поэтому нужнее эта операция людям с выраженным диастазом прямых мышц живота, подразумевающим расхождение мышц, из-за которого живот приобретает специфическую округлую форму, где объем это в первую очередь не повышенная жировая клетчатка, а добрюшина и растянутая передняя брюшная стенка. В других случаях проведение абдоминопластики я считаю неоправданным. Так как у этого вмешательства есть прекрасная альтернатива: после воздействия радиоволнового лифтинга и аспирации жира мы получаем в результате воздействия сокращение кожного лоскута, которое в большинстве случае проходит достаточно качественно. Не будем забывать, что у женщин, имеющих большой живот, в обязательном порядке присутствуют лишние жировые отложения и в других проблемных зонах — на бедрах, руках, ногах. Поэтому добиваться идеальности и супер натянутого живота в данном случае нецелесообразно, если брать во внимание травматичность и тяжелый реабилитационный период после абдоминопластики.

Как убрать живот и восстановить талию: 7 проверенных способов

Как убрать живот и восстановить талию: 7 проверенных способов

Неэстетичные складки на животе часто являются предвестниками заболеваний сердца и диабета. Так что избавление от них – необходимый процесс.

Для выяснения наличия ненужного жира в области живота следует померить окружность талии при помощи сантиметровой ленты. У представителей сильной половины человечества результат должен быть не более 102 см, а у слабого пола – 88 см. Если цифра больше, то избавиться от жировых отложений можно, воспользовавшись определенными рекомендациями.

Проконсультировавшись с израильским спортивным диетологом и фитнес-тренером Ольгой Сегал мы составили рекомендации всем, кто не равнодушен к своему здоровью и фигуре.

1. Отказ от употребления большого количества сахара, подслащенных напитков

Сахароза, расщепляясь на фруктозу и глюкозу, оказывает отрицательное влияние на метаболизм в организме. При чрезмерном употреблении сахара избыточное количество фруктозы попадает в печень, где перерабатывается в жир, накапливающийся в области живота.

Еще хуже так называемый жидкий сахар, поступающий внутрь в виде сладких напитков. Они не фиксируются человеческим мозгом, поэтому люди могут употреблять их без ограничений. А ведь сладкие напитки оказывают существенное влияние на калорийность питания, усиливая риск получения болезненной полноты, особенно у детей.

Для начала следует изменить свой рацион, убрав из него пакетированные соки, газировку, энергетики. От фруктов отказываться не стоит, ведь их польза перекрывает вред фруктозы.

2. Употребление белка

Это вещество играет важную роль для потери массы тела. Благодаря ему уменьшается аппетит, разгоняется метаболизм до 100 ккал в день. Учеными подтверждено, что белок помогает сбрасывать вес и не набирать его при возвращении к обычному питанию. Согласно исследованиям, люди, употребляющие большое количество белка, обладают меньшими жировыми отложениями на талии.

Для получения необходимого результата следует увеличить количество белка до 30%, употребляя мясную пищу, рыбу, молочные и морепродукты, орехи, бобовые. Дополнительным бонусом считается приготовление пищи с использованием кокосового масла, которое тоже помогает ликвидировать жир на животе.

3. Сокращение углеводов в рационе

Весьма результативно зарекомендовало себя низкоуглеводное питание, даже если его сравнивать с рационом, который имеет малое содержание жира.

Дополнительным эффектом при малом употреблении углеводов является быстрый вывод воды из организма. Так что результат похудения не заставляет себя долго ждать. Буквально спустя несколько дней его можно увидеть, встав на весы. Исследования доказали, что урезание углеводов дает хороший эффект и при избавлении даже от огромного выпирающего живота.

Снижение массы тела происходит при отказе от рафинированных углеводов. Для быстрого похудения следует снизить их количество до 50 гр. в сутки, что приводит к кетозу – состоянию, при котором жиры используются в качестве энергии.

4. Принятие в пищу богатых клетчаткой продуктов

В нелегкому процессу похудения способствует и клетчатка, особенно в виде растворимых волокон, поглощающих воду и образующих густой гель, задерживающийся в кишечнике и дающий на довольно длительное время ощущение сытости.

При одних исследованиях обнаружено, что суточное употребление клетчатки в количестве 14 граммов позволяет потерять до 2 килограммов веса в течение 4 месяцев. Результатом других экспериментов стало уменьшение жира в области живота на 3,7% при употреблении всего 10 граммов растворимых волокон.

Так что нужно есть большое количество фруктов, овощных и бобовых культур, овса. Показано и употребление глюкоманнана – источника натуральной грубой клетчатки, выделяемого из корней растения конжак. Его результативность для снижения веса доказана экспериментально.

5. Обильное употребление воды, выводящей лишний сахар и утоляющей чувство голода

Этот правило известно всем: употребление от 1,5 до 2,5 литров в день чистой воды. Однако люди часто игнорируют данную рекомендацию. А ведь именно вода отлично избавляет от ложного чувства голода. Только ее нужно правильно принимать.

Организм просыпается и взбадривается, запускается обмен веществ после употребления чуть теплой воды сразу же после утреннего пробуждения.

Внезапный приступ голода, часто наступающий, когда просто-напросто организм ощущает жажду, купируется стаканом чистой негазированной воды.

Не съесть лишнего и наладить обмен веществ позволит выпитый за полчаса до еды и за 40-60 минут после нее стакан воды.

Диетологами замечено, что талая прохладная, а также чуть подсоленная очищенная вода утоляет даже сильные приступы голода.

6. Ежедневная зарядка минимум 10 минут утром и 15 перед ужином

Утром после сна человеческий организм определенное время настраивается на дневную активность. Он полностью пробуждается только спустя несколько часов. Поднять тонус организма дает возможность 10-минутная утренняя зарядка, которая, кстати, помогает сбросить и лишние килограммы.

Даже при таком минимуме времени физические упражнения позволяют улучшить кровообращение, насытить организм кислородом, получить заряд позитивной энергии на весь день.

Утренняя зарядка запускает метаболизм, усиливая его, что дает возможность активно сжигать жир, а, следовательно, и снижать вес, укреплять мышцы, делать тело стройнее.

Учеными на основе опросов сделано предположение, что утренняя зарядка подавляет выделение гормонов, которые отвечают за аппетит. Недаром те, кто ее регулярно делает, отмечали, что в течение дня они редко испытывали чувство голода.

В свою очередь 15 минут упражнений перед ужином способствуют ускорению обмена веществ, который, как известно, в вечерние часы замедляется. Умеренная физическая нагрузка в это время является хорошим способом ускорения метаболизма.

Также известно, что после тренировки даже с учетом легкого ужина жир будет сжигаться для восстановления потраченной энергии.

7. Пешие прогулки

Еще знаменитый древнегреческий врач Гиппократ утверждал, что ходьба является для человека лучшим лекарством. Его слова только подтверждаются временем.

Регулярные пешие прогулки, желательно быстрым шагом, укрепляют костную систему, уменьшают уровень холестерина, насыщают кровь кислородом, регулируют давление, приводят в тонус мышцы и, конечно же, способствуют нормализации веса путем сжигания калорий. Любители ходьбы, как правило, даже с возрастом набирают незначительную массу тела.

Купив фитнес-браслет, основная задача которого – мотивация его владельца на активность и контроль над получаемой нагрузкой, можно самостоятельно следить за своим пульсом, затраченными калориями, контролировать количество шагов, расстояние, скорость ходьбы.

Как убрать живот после родов: ТОП-5 эффективных способов

Изменения женского тела после беременности и родов абсолютно нормальны и естественны, а девушки с тонкой талией и подтянутым прессом спустя месяц после родов – всего лишь результат умелого фотошопа. Увеличение и дряблость живота, растяжки на теле, лишний вес – то, с чем сталкивается каждая мама после рождения малыша. Однако не стоит опускать руки: прежнюю стройность и красоту можно вернуть. Как это сделать правильно, эффективно и без вреда для здоровья, мы сегодня обсудим.

Причины обвисания живота

Обвисший живот в первые месяцы после родов – норма, поскольку после рождения малыша матка сокращается медленно и достигает своего «небеременного» размера в среднем спустя 40 дней. Только сравните: масса матки до беременности составляет 40-80 г, а сразу после родов – около 1,2 кг! Естественно, она занимает больше места в брюшной полости и нарушает красивые пропорции женской фигуры.

Кроме того, неэстетичный вид брюшной стенки имеет такие предпосылки:

  1. Избыточный вес. Из-за набора лишних килограммов во время беременности на талии откладывается много жировых отложений, которые обвисают после родов. Напоминаем, что норма прибавки массы за время вынашивания ребенка – около 10-12 кг, а все, что больше этой цифры, – признак переедания, гиподинамии, отеков и других проблем, которые должен вовремя выявлять гинеколог.
  2. Слабо развитые мышцы пресса. Если женщина никогда не занималась фитнесом и вела сидячий образ жизни, у нее нет крепкого мышечного корсета, который бы поддерживал внутренние органы брюшной полости, поэтому обвисший живот выражен намного сильнее.
  3. Повторные роды. При частых беременностях мышцы пресса становятся слабыми. Кожа сильно растягивается даже при правильном уходе за телом и небольшом наборе веса. Поэтому длительно сохраняющийся живот у многодетных мам – обычное явление.
  4. Возрастные изменения. У женщин, которые рожают после 35-40 лет, кожа и мышцы более дряблые, поэтому у них сильнее обвисает живот. Восстановить прежнюю форму им сложнее, чем 20-25-летним девушкам.
  5. Диастаз мышц. Под этим термином подразумевают расхождение прямых мышц живота и расширение его белой линии – тонкой сухожильной перемычки, расположенной посередине брюшного пресса, от грудины до лобковой области. Беременность и роды могут спровоцировать появление диастаза либо усугубить уже имеющуюся проблему.

Когда можно начинать возвращаться в форму

Основной момент, который нужно учитывать, – вид родов. Если у вас были естественные роды без травм промежности и других осложнений, спустя 6-8 недель можно начинать легкие упражнения. Чтобы убрать живот после кесарева сечения, придется подождать 3-4 месяца, пока заживут швы и организм полностью восстановится. Обратите внимание, что здесь идет речь о несложных упражнениях без утяжелителей. Заниматься спортом с интенсивными нагрузками можно не раньше 5-6 месяцев после родов.

Любые другие способы борьбы с неидеальной фигурой, если они не предполагают активную физическую нагрузку и сильное воздействие на брюшной пресс, можно внедрять в повседневную жизнь уже с первых недель послеродового периода.

Что делать, чтобы убрать живот

Чтобы скорректировать послеродовые изменения фигуры, нужно настроиться на продолжительную и комплексную работу. Далее собран наш рейтинг ТОП-5 реально работающих способов, которые помогут убрать живот и вернуть привлекательные очертания этой части вашего тела.

№1 – Упражнения для живота после родов

Тренировки – самый эффективный способ подтянуть и укрепить мышцы, получить привлекательное и стройное тело, как до беременности. Чтобы занятия приносили только пользу, нужно следовать таким правилам:

  1. Начинать тренировки спустя 2-2,5 часа после еды при условии хорошего самочувствия, отсутствия болезненности в надлобковой зоне и других признаков недомогания.
  2. Надевать удобную, не стесняющую движения одежду и обязательно использовать кроссовки, если планируются упражнения в вертикальном положении.
  3. Начинать тренировку с общей разминки длительностью 5-7 минут, чтобы подготовить мышцы.
  4. В первые недели занятий делать минимальное число подходов, постепенно увеличивая их количество по мере повышения тренированности.
  5. Больше обращать внимание на качество выполнения упражнений, а не на количество повторов.

Сложнее всего после родов убрать низ живота, поскольку анатомически у женщин в этой зоне скапливается больше всего жировых отложений. Чтобы добиться плоского пресса, нужны активные тренировки, которые можно начинать спустя 3-4 месяца после рождения ребенка. Лучшие упражнения для этой проблемной зоны показаны на картинке.

Как убрать живот после родов при диастазе

Диагностику диастаза можно сделать в домашних условиях: лягте на спину с согнутыми в коленях ногами, слегка приподнимите голову и плечи над полом. Оставаясь в таком положении, прощупайте пальцами брюшную стенку по срединной линии чуть выше пупка, постепенно спускаясь ниже. В норме в течение года после первых родов сохраняется расхождение на 1-1,5 пальца, а после вторых и последующих – до 2-3 пальцев.

При диастазе любые тренировки на мышцы пресса категорические запрещены.

При диастазе нужно выполнять упражнения на укрепление мышечного корсета спины, глубоких мышц живота и мускулатуры тазового дна. Перед началом тренировок стоит посетить врача, который подберет правильный комплекс упражнений, а при сильном диастазе может назначить хирургическую коррекцию.

№2 – Правильное питание

Некоторые женщины в стремлении быстро вернуть прежние формы тела садятся на строгие диеты и резко ограничивают калорийность рациона. Так делать запрещено, особенно если вы кормите ребенка грудью. После родов организм должен восстановиться.         Для этого нужны белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в достаточных количествах. Ограничение в еде в сочетании с недосыпом и усталостью чревато нарушениями лактации. эЭто слишком высокая цена за потерю жира на животе, ведь вернуться в форму можно более щадящими методами.

Калорийность рациона кормящей мамы – около 2500-3000 ккал. Это может показаться большой цифрой, но около 400-600 ккал в сутки уходит на продукцию молока.

Если вы хотите сбросить вес, калорийность урезать не нужно, однако стоит побеспокоиться о качестве потребляемой пищи. Чтобы убрать живот, питание должно состоять из белков, сложных углеводов и небольшого количества жиров. От избытка мучного, сладкого и жирного лучше отказаться. Это будет полезно и маме, и малышу, поскольку потребление вредных продуктов сказывается на составе грудного молока.

И еще несколько полезных советов по организации питания:

  • ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями, чтобы не допускать сильного чувства голода;
  • в основные приемы пищи стоит сочетать белки со сложными углеводами – так организм получит больше энергии, и вы дольше будете чувствовать сытость;
  • постарайтесь максимально тщательно пережевывать пищу и не есть на ходу хотя бы в те моменты, когда малыш спит;
  • всегда имейте дома свежие фрукты, которые можно использовать для быстрого перекуса вместо вредных сладостей;
  • приучите себя выпивать по 1,5-2 л воды в день – это хорошо и для похудения, и для выработки грудного молока.

№3 – Массаж и самомассаж

Начинать массаж живота можно спустя 1,5-2 месяца после родов. Перед этим обязательно получить разрешение врача. Около 8-10 сеансов у опытного массажиста помогут улучшить внешний вид, укрепить мышечный корсет и подтянуть кожные складки.

Убрать отечность и улучшить рельефность тела помогает лимфодренажный массаж. Это безвредная и безболезненная процедура, которая влияет на глубокие ткани, ускоряет циркуляцию лимфы в организме, способствует ее оттоку от нижней половины тела. Его стоит включать в комплексные программы борьбы с обвисшим животом, объединяя с другими видами массажа и косметологическими процедурами.

Если пойти к массажисту пока нет возможности, подойдет самомассаж живота, с которым справится каждая женщина. Достаточно выполнять такой комплекс движений в течение 15-20 минут 2-3 раза в неделю:

  • круговые поглаживания обеими руками с постепенным усилением давления на переднюю брюшную стенку;
  • осторожные разминания мышц подушечками пальцев по направлению от надлобковой зоны к ребрам;
  • более интенсивные разминания кожи и мягких тканей от боков к пупку;
  • активные «пилящие» движения ребрами ладоней по всему животу;
  • разминания передней брюшной стенки костяшками пальцев;
  • круговые поглаживания в завершение сеанса для расслабления мышц.

№4 – Бандаж для живота

Бандаж рекомендуется всем женщинам в послеродовом периоде. Он способствует более быстрому сокращению мускулатуры матки и уменьшению ее в размерах, предотвращает прогрессирование диастаза прямых мышц, облегчает повседневную двигательную активность. Правильно подобранное изделие снимает боли в спине и помогает поддерживать ровную осанку.

Начинать ношение эластичного корсета нужно уже в первые дни после рождения малыша. Сначала следует проконсультироваться с гинекологом, который подскажет, как правильно выбрать бандаж, как долго и как часто его носить. Особенно необходимо изделие женщинам после кесарева сечения, поскольку оно способствует быстрому заживлению тканей и не дает швам разойтись во время физической активности.

Бандаж не убирает живот после родов, а лишь выполняет функцию временного каркаса и поддерживает органы брюшной полости в правильном положении.

Однако бандаж не так безвреден, как может показаться. Его разрешается носить не более 12 часов в сутки. Каждые 3-4 часа нужно снимать изделие, чтобы восстановить кровообращение и дать телу отдохнуть. Если вы чувствуете, что пояс слишком сдавливает тело, мешает дышать, двигаться или принимать пищу, нужно застегнуть его в более свободное положение, а если регуляции размера нет – сменить изделие.

№5 – Косметологические процедуры

Различные обертывания, скрабы и кремы используются, чтобы убрать лишнюю кожу живота после родов. Правильный уход за телом повышает эластичность и тонус кожного покрова, увеличивает эффективность от массажа и спортивных занятий. Важно применять средства от растяжек после родов, чтобы устранить мелкие эстетические недостатки.

Хорошая новость: многие методики можно применять дома, не тратя время на походы к специалисту, поскольку молодой маме крайне сложно выкроить несколько часов в день на бьюти-процедуры. Эффективные средства народной медицины для плоского живота после родов:

  1. Солевой скраб. Средство отшелушивает омертвевшие клетки, стимулирует кровообращение и играет роль массажера поверхностных слоев кожи, поэтому такие скрабы хорошо подтягивают складки на животе. Процедуру можно делать каждые 3-4 дня. Для видимого эффекта потребуется около 10 сеансов.
  2. Горчичные обертывания. Суть любого обертывания заключается в локальном «парниковом эффекте», который устраняет отеки, улучшает микроциркуляцию в тканях и насыщает кожу полезными веществами. Выполнение обертываний 2-3 раза в неделю улучшает результаты упражнений и массажа, помогает немного уменьшить растяжки.

Косметологические компании выпускают кремы для проблемных зон, которые интенсивно питают и увлажняют кожу, стимулируют кровообращение и обмен веществ, усиливая жиросжигание. Лучшие выбирать средства от премиальных брендов, поскольку в них более качественные и насыщенные составы, соответственно, они дают быстрый и заметный эффект. Хорошие продукты для обвисшего живота после родов есть у COLLISTAR, Kiehl’s, Lancome, BIOTHERM.

Аппаратные методики

Врачи-косметологи предлагают женщинам разнообразие неинвазивных и малоинвазивных процедур, которые хорошо подтягивают кожу и ускоряют восстановление фигуры после родов. Варианты безоперационной подтяжки послеродового живота:

  • RF-лифтинг – радиоволновое прогревание глубоких слоев кожи, что повышает синтез коллагена, подтягивает и тонизирует кожные покровы;
  • мезотерапия – внутрикожные уколы аминокислотных и витаминных коктейлей, которые стимулируют образование коллагена;
  • озонотерапия – введение кислородно-озоновой смеси под кожу является хорошим способом борьбы с жировыми отложениями на животе;
  • липолитическая терапия – инъекции веществ, расщепляющих жиры, помогают устранить проблемные зоны, особенно низ живота, который у женщин уходит медленнее всего.

Аппаратные процедуры – не панацея, а дополнительная помощь к основным методам борьбы с обвисшим послеродовым животом.

Что делать, если живот не уходит

Не стоит отчаиваться, если пресс не становится плоским после нескольких недель занятий. Восстановление эстетики тела – длительный процесс, и к этому нужно быть готовой. После первой беременности живот уходит спустя 2-4 месяца после родов, а чтобы убрать его после 2 родов, потребуется полгода и дольше, особенно если есть большой избыточный вес или диастаз.

Еще один важный момент: тип телосложения. При фигуре «песочные часы» или «груша» живот обычно менее выражен и быстрее исчезает, поскольку он не является основной зоной жироотложения. А вот при типе фигуры «яблоко» в области талии наблюдаются максимальные количества жировых складок, поэтому таким женщинам придется больше потрудиться для достижения желанной стройности.

Пластическая операция

Многие клиники эстетической хирургии при неэффективности спорта и массажа предлагают клиентам пройти хирургическую коррекцию талии и живота – абдоминопластику. Существуют разные виды операций с учетом степени обвисания кожи и других недостатков фигуры. Правильно выполненное вмешательство имеет хорошие косметические результаты. При абдоминопластике врачи удаляют избыточные кожные складки и жировые отложения, ликвидируют дефекты – крупные послеродовые растяжки, рубцы и шрамы.

Не забывайте, что абдоминопластика – серьезное оперативное вмешательство, которое требует длительного периода реабилитации. Перед согласием на операцию тщательно взвесьте все «за» и «против».

Если вы в ближайшие несколько лет планируете еще одну беременность, то проведение абдоминопластики лучше отложить. В противном случае оставшиеся после вмешательства шрамы будут растягиваться и деформироваться при повторном увеличении живота. Это вызовет серьезный дискомфорт и нивелирует достигнутые эстетические результаты.

Мысли напоследок

В нелегком деле восстановления плоского живота после родов самое главное – не забывать про моральный настрой и душевное равновесие. Именно это тело подарило вам возможность выносить желанного малыша и познать счастье материнства, в сравнении с которым меркнут недовольства от эстетических несовершенств фигуры.

Принять и полюбить себя в любом размере одежды и с любой внешностью – вот ключ к психологическому комфорту и хорошему настроению молодой мамы. Когда вы полюбите себя, появится сильная мотивация улучшать свое тело и заботиться о нем не только ради красоты и эстетики, а прежде всего ради здоровья.

Как убрать живот в домашних условиях: упражнения и правильное питание

Упражнение 6: махи на четвереньках

Исходное положение: встаем на коврик на четвереньках. Поочередно поднимаем и вытягиваем в горизонталь левую руку и правую ногу, затем правую руку и левую ногу, замирая наверху на пару секунд. Это упражнение укрепляет не только мышцы живота, но и спины, улучшает координацию. Повторять 8-10 раз.

Упражнение 7: планка

Планка относится к самым эффективным упражнениям. Во время выполнения задействуются все группы мышц. Из положения лежа на животе встаем в планку на локтях, тело выпрямлено, шея на одной линии с телом, голову не поднимаем, мышцы живота подтянуты. Стойте, сколько сможете (от 30 секунд). Повторять 4-6 раз.

Упражнение 8: боковое скручивание

Исходное положение, лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях. Ноги опускаем на пол, поднимаем корпус вверх под прямым углом. 8-10 повторений на одну, затем на другую сторону.

Упражнение 9: велосипед

Исходное положение, лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях. Ноги поднимаем под углом 45 градусов и начинаем совершать ногами вращательные движения, как будто крутим педали велосипеда. Не менее 30 «кругов».

Упражнение 10: планка с махом

Встаем в планку на руках. Поочередно подтягиваем каждое колено к груди. По 8 раз для каждого колена.

Повторять комплекс можно 3-4 раза в неделю. При выполнении упражнений нужно обращать внимание на свое состояние. Хорошо помогают контролировать нагрузку фитнес-браслеты: они показывают пульс, давление, помогают считать сброшенные калории. Упражнения на живот лучше чередовать с мягким фитнесом (йога, растяжки), тренировками на все группы мышц (плаванье — просто идеально).

Если нет опыта тренировок в зале или с тренером, и выполнение некоторых упражнений вызывает затруднение, можно опираться на видео уроки на YouTube. Профессиональные тренеры продемонстрируют, как делать упражнения правильно, как похудеть и убрать живот. «Посткарантинная» эпоха подарила нам множество возможностей (и привычку) получать услуги и информацию, не выходя из дома.

Лазерная подтяжка кожи для живота рядом со мной

Стройная спортивная фигура начинается с плоского упругого живота.

Сегодня у нас есть удивительные технологии, которые помогут нам избавиться от последних нескольких фунтов и создать стройный подтянутый силуэт. Пациенты могут выбирать между минимально инвазивными методами лазерной липосакции, а также нехирургическими методами лечения в наших офисах в Нью-Джерси. Мы предлагаем все лучшие методы лечения и самые эффективные технологии, которые доступны у некоторых ведущих врачей по коррекции фигуры в стране. Тело вашей мечты теперь в пределах досягаемости!

«Самым большим мотиватором в исцелении были результаты. СВЯТОЙ ДЕРЬМО, через 5 дней после операции я выглядела потрясающе (см. Фото слева). Я даже не узнал себя в зеркале. Я увидел то, что мне всегда хотелось выглядеть… Я НИКОГДА не чувствовал себя так уверенно в своей жизни и так взволнован, чтобы начать эту новую главу. Стоимость меня немного вернула? Да. Но истинное счастье нельзя назвать ценником, и оно стоило каждой копейки.”
– Nicky4472 на RealSelf.com

Определение и моделирование пресса

EmSculpt

EmSculpt – это уникальная технология, которая на самом деле помогает нарастить более крупные и сильные мышцы, а также уменьшить слой излишка жира, покрывающий эти мышцы, обеспечивая худощавый и спортивный результат. Если вы изо всех сил пытались добиться тонуса и четкости во время тренировок, но уже находитесь в довольно хорошей форме, эта процедура для вас!
Еще одним интересным свойством этого лечения является его способность лечить диастаз прямых мышц живота без хирургического вмешательства.EmSculpt полностью неинвазивен, то есть здесь нет игл, хирургии, онемения и простоев. Это делает его идеальным лечением для занятых мам, страдающих от расслоения мышц живота, а также для спортсменов, которые не хотят брать перерыв в тренировках, чтобы пройти процедуру.
Подходит для: создания «растрепанного» образа вашей упаковки из шести штук.

Лечение жира на животе

Липосакция

Липосакция приобрела огромную популярность за последние несколько лет благодаря достижениям в технологиях, которые позволяют добиться лучших результатов, более безопасных процедур и более короткого периода восстановления.Мы проводим липосакцию под местной анестезией для более щадящей и доступной процедуры с лучшими результатами.
Подходит: тем, у кого до 5 литров лишнего жира и есть желание избавиться от всего нежелательного жира за одну процедуру.

CoolSculpting

CoolSculpting – самая популярная безоперационная процедура удаления жира.
В 2017 году CoolSculpting начал внедрение новой, улучшенной системы криолиполиза, или технологии замораживания жира. В новой системе, получившей название CoolAdvantage, имеется:

  • Более короткое время лечения (35-45 минут на цикл по сравнению с60 перед)
  • Обработка большего количества тканей за сеанс
  • Новые разрешения FDA для подтяжки кожи для некоторых обрабатываемых областей (отрасль широко ожидает, что в ближайшем будущем будет объявлено о разрешении FDA для всех обрабатываемых областей)

Подходит для: создания вмятины на этой «запасной шине» ИЛИ небольшого мешочка на животе, который можно ущипнуть.

CoolSculpting имеет изогнутые наконечники, которые с помощью всасывания втягивают ткань в наконечник для охлаждения. Таким образом, наилучшие результаты наблюдаются у пациентов с круглыми скоплениями жира.Каждая процедура удаляет до 25% жира, поэтому для достижения наилучших результатов запланируйте 2-3 цикла лечения с интервалом в 4-6 недель.
Женщины могут использовать CoolSculpting для контурирования небольших изгибов, которые также создают более женственный силуэт.

SculpSure

SculpSure использует ту же длину волны лазера, которая впервые использовалась в системе SmartLipo Laser Lipo, чтобы растопить нежелательный жир без хирургического вмешательства.
Reflections была первой практикой, предлагающей SculpSure после получения разрешения FDA в 2016 году.
Нашим пациентам нравится этот SculpSure:

  • Безоперационное и неинвазивное (без игл, без хирургического вмешательства)
  • Без простоев (можно сразу вернуться к работе и тренировкам без простоев)
  • Постоянное удаление жировых клеток, как липосакция

Подходит для: растапливания последнего небольшого слоя жира на животе и мужчин с большим «пивным животом»

SculpSure использует плоские лазерные аппликаторы для плавления нежелательного жира. Чтобы лечение подействовало, жир должен быть достаточно плоским.Поскольку мужчины, как правило, менее пышные (и более плоские), это, как правило, лучший вариант лечения для них, чем CoolSculpting, но каждый человек уникален и будет направлен на его лучшие варианты лечения во время бесплатной консультации.

Альтернативы подтяжки живота

Многие пациенты говорят нам, что просто не могут представить себе, что им предстоит серьезная операция, такая как подтяжка живота, с общей анестезией, долгим выздоровлением и большими шрамами. В следующих процедурах используется тепловая энергия для стимулирования роста нового коллагена, в результате чего кожа естественным образом подтягивается и укрепляется.Их вводят из-под кожи с помощью микроканюли, которую вводят через несколько небольших проколов размером с ластик для карандашей.

Триплексная лазерная липосакция Smartlipo

Smartlipo – один из пользующихся наибольшим доверием брендов лазерной липосакции, но его последнее обновление включает в себя новую длину волны лазера, которая подтягивает и тонизирует кожу после удаления жира для нанесения 1-2 ударов, что дает потрясающие результаты. Эта процедура липосакции, как и все наши варианты липосакции, проводится под местной анестезией.Занятым пациентам нравится, что они могут вернуться к работе примерно через 1-2 дня и вернуться к тренировкам через неделю.

ThermiTight Подтяжка кожи

ThermiTight использует радиочастоты для нагрева кожи снизу и создания более упругой и упругой кожи. Пациентам нравится, что эту процедуру можно выполнять без каких-либо седативных средств (всего несколько обезболивающих инъекций), что означает, что они могут поехать домой после этой процедуры, если захотят. Обычно пациенты берут перерыв в обычной деятельности всего на 1 день после термо-натяжки для их дряблой кожи живота.ThermiTight не предлагает никакого снижения веса, но для здоровых мам и пациентов с успешным похудением ThermiTight предлагает заметные результаты без простоев или затрат на традиционную операцию по удалению кожи. Результатом является рост вашего собственного нового, более плотного коллагена, поэтому он очень естественный и очень долговечный.

Exilis Ультра

Компания Exilis недавно модернизировала свою радиочастотную систему подтяжки кожи, добавив в нее и ультразвуковую подтяжку. Эта новая процедура предлагает значительно более короткие процедуры с гораздо более глубокими результатами.Это единственное лечение, которым наши пациенты не перестают бредить. Если у вас всего несколько недель, и вы хотите отлично выглядеть в сезон купальных костюмов и не хотите тратить кучу денег, мы думаем, что Exilis Ultra порадует вас.
Подходит для: людей с кожей легкой и средней степени тяжести, которые хотят избежать хирургического вмешательства, хотят быстрых результатов и / или имеют ограниченный бюджет.

Термаж

Термаж – это радиочастотная процедура, которая нагревает пучки коллагена глубоко внутри кожи, чтобы укрепить и подтянуть живот.Это был один из первых препаратов такого рода, появившихся на рынке, и есть причина, по которой он до сих пор присутствует во всех популярных практиках – он просто работает! Чтобы увидеть результат от термажа, действительно требуется больше времени, чем при некоторых других процедурах, но результаты, как правило, очень продолжительны для нехирургической процедуры.
Подходит для: людей с кожей легкой и средней степени тяжести, которые хотят пропустить операцию и готовы пожертвовать быстрыми результатами в обмен на более длительные.

Состояния, поддающиеся лечению

Когда дело доходит до получения плоской средней части, есть 3 основных проблемы, которые могут способствовать возникновению проблемы.Как только вы поймете, в чем проблема, вы можете начать взвешивать, какие варианты лечения подойдут вам.

Очень сложно определить, какая из перечисленных причин или их комбинация вызывают проблемы со средней частью живота. Вот почему мы предлагаем бесплатные консультации с нашими косметологами, которые специализируются на коррекции контуров тела, без каких-либо обязательств. Мы хотим, чтобы у вас была самая лучшая доступная информация, чтобы вы могли принять осознанное решение о своем теле.

Живот жир

Живот особенно стойкий.Это обычное проблемное место как для мужчин, так и для женщин по разным причинам. По сути, , если вы думаете, что жир является частью проблемы, вероятно, это . Но настоящий, более важный вопрос: какой жир создает проблему? Существует два вида избыточного жира на животе:

  • подкожный жир : лежит между мышцами и кожей и лечится косметологами с помощью процедур, перечисленных ниже. Этот вид жира мягкий и мягкий, и его легко ущипнуть.
  • висцеральный жир : лежит в брюшной полости вокруг внутренних органов и не поддается лечению с помощью каких-либо косметических процедур.Поскольку висцеральный жир хранится за мышцами брюшной стенки, он обычно имеет округлую твердую форму – его часто называют «пивным животом».

Дряблая кожа живота

Будь то беременность, колебания веса или старение, у многих из нас кожа живота дряблая. Эта дряблость кожи может варьироваться от очень легкой до сильной. В самых тяжелых случаях потребуется хирургическое удаление лишней кожи путем подтяжки живота или абдоминопластики. Для людей с легкой или умеренно дряблой кожей мы предлагаем несколько процедур, которые обеспечивают подтяжку и укрепление кожи.

Разделенные мышцы: диастаз прямой кишки и грыжи

Разделение мышц – это проблема, которую вы вряд ли сможете точно диагностировать самостоятельно. Наиболее распространенными типами разделения или разрыва мышц являются грыжи и диастаз прямых мышц живота, разделение мышц живота по средней линии, которое часто происходит во время беременности.

Часто задаваемые вопросы

Какой самый быстрый способ избавиться от упрямого жира на животе?

Самый быстрый способ увидеть отличный результат – это липосакция.Это наиболее полная методика удаления жира, позволяющая удалить большую часть жира и сформировать совершенно новый силуэт.

Почему мой жир на животе с самого начала такой упрямый?

Есть 2 возможные причины, по которым ваш жир на животе может быть упрямым:

  1. генетическая предрасположенность – у женщин больше шансов иметь жир, который чрезвычайно трудно сбросить в нижней части живота (многие называют это мешком на животе), тогда как мужчины, как правило, держат упрямый жир в своих ручках любви, а некоторым мужчинам труднее терять висцеральный жир, который находится ниже их брюшной мышцы (это дает им очень большую окружность, хотя он может не казаться таким мягким, потому что он находится под мышечным слоем).
  2. гормона и заболевания – одна из причин, по которой мы требуем анализа крови у наших пациентов, заключается в том, чтобы убедиться, что ничего более серьезного не происходит с точки зрения здоровья, поскольку это может привести к образованию очень стойкого жира на животе или в другом месте. У женщин частой причиной является СПКЯ, как и нормальная прибавка в весе в период менопаузы.

Почему у меня дряблая кожа живота?

Дряблая кожа потеряла прочность и поддержку коллагеновой сети, которая существует в самых глубоких слоях кожи. Это может произойти из-за нормального старения (мы теряем 10-20% коллагена за десять лет после 30) или из-за чрезмерного растяжения слоя коллагена и создания в нем разрывов.Когда эти разрывы сквозные, они проявляются в виде растяжек. Чрезмерное растяжение очень затрудняет восстановление коллагена, а это означает, что после того, как кожа была повреждена до определенной точки, процедуры подтяжки кожи (которые работают за счет стимуляции ремоделирования и восстановления опорных структур коллагена) будут иметь ограниченное влияние. Вот почему некоторым людям действительно необходимо удалить дряблую кожу, например, с помощью процедуры подтяжки живота.

Можно ли набрать вес после лечения жира на животе?

Думайте о жировых клетках как о контейнерах для хранения.Когда вы теряете жир естественным путем, вы опорожняете то, что находится внутри этих контейнеров, но клетки остаются готовыми и ждут, когда вы съедите немного больше, чтобы они могли снова заполниться. Как только вы заполните все пространство в существующих «контейнерах» жировых клеток, ваше тело будет производить больше жировых клеток, чтобы оно могло хранить лишний жир. Конечно, создание новых клеток требует больше энергии, чем хранение жира в существующих клетках.

Когда у вас есть процедура по снижению жира, будь то липосакция, CoolSculpting, SculpSure, Kybella или любой другой метод, который мы предлагаем, вы удаляете эти жировые клетки вместе с жиром.Важно, чтобы мы сказали «что мы предлагаем», потому что существуют методы лечения, которые работают, временно заставляя ваши жировые клетки высвобождать свои запасы, а затем пытаются заставить ваше тело вымыть только этот накопленный жир. Это может сработать, но, как правило, не так эффективно и не так долго, потому что, как только вы переедаете, эти клетки снова заполняются.

Итак, можно ли переедать после того, как мы удалили эти клетки, и сделать это таким образом, чтобы ваше тело могло вырабатывать новые жировые клетки? Да, ты можешь.Жировые клетки имеют тенденцию к размножению, поэтому область, где мы удалили жировые клетки с помощью этого лечения, с меньшей вероятностью, чем другие области с большим количеством жировых клеток, станет местом, где ваше тело решит вырастить эти новые клетки – вот почему вы иногда слышат, что после липосакции люди набирают вес в новых странных местах, особенно после липоскульптуры, когда они удаляют почти все жировые клетки в одной области (мы втайне подозреваем, что именно поэтому Ким К. может набирать вес, но не на животе!).

Что такое неинвазивное удаление жира на животе или дряблой кожи?

Неинвазивный означает, что в организм ничего не проникает – никаких игл, онемения и хирургического вмешательства.

Когда мы говорим о неинвазивном удалении жира, два основных метода лечения – это SculpSure и CoolSculpting. Они удаляют наибольшее количество жира (20-25% за процедуру) наиболее комфортным способом.

Когда мы говорим о неинвазивной подтяжке кожи, есть больше возможностей, в том числе: Exilis Ultra (новое обновление этого аппарата действительно сделало его безоговорочным фаворитом среди наших пациентов), Ultherapy и Thermage.

Кроме того, EmSculpt обеспечивает неинвазивное подтягивание и тонизирование мышц, что важно, если вы хотите вылечить диастаз прямых мышц живота или получить шесть кубиков пресса.

Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты?

Lipo под местной анестезией – самый быстрый результат с точки зрения получения результатов. Пациенты сразу увидят результат, который улучшится в течение следующих 6 месяцев. Однако большая часть этого улучшения наблюдается к концу 1 недели, что делает его отличным выбором для тех, кто ищет быстрых и значительных результатов.

Традиционная липосакция и подтяжка живота быстрее восстанавливаются, хотя они могут быть более подходящими для пациентов с сильной дряблостью кожи и большим количеством жира, которое необходимо удалить.Из-за этого выздоровления пациенты не должны ожидать демонстрации результатов раньше, чем через 2-4 недели после операции.

Процедуры неинвазивного сжигания жира показывают результат в течение 6-12 недель, тогда как процедуры подтяжки кожи, основанные на выработке коллагена, требуют больше времени – около 3-6 месяцев.

Может ли быть жир на животе и лишняя кожа одновременно?

Да. Несмотря на то, что лишнюю кожу легче всего определить на вашем теле, под ней может находиться упрямый жир, что только усложняет процесс коррекции контуров тела.Однако при правильной комбинации вариантов лечения квалифицированные косметологи в Reflections могут предложить правильный курс действий.

Влияет ли количество жира на животе на мои варианты лечения?

Да, количество жира на животе влияет не только на то, на какое лечение вы можете быть кандидатом, но и на то, какое лечение лучше всего поможет вам достичь ваших целей, особенно с учетом затрат, времени простоя и времени для получения результатов.

Люди с более значительными жировыми отложениями, как правило, с большей вероятностью выберут липосакцию, потому что количество циклов неинвазивного лечения, которое потребовалось бы для удаления такого же количества жира, как одна процедура липосакции, делает липосакцию гораздо менее дорогостоящим вариантом, а также означает, что пациенты достигнут их желаемые результаты намного быстрее с липо.

Может ли опасно хранить дряблую кожу?

Да, дряблая кожа, особенно когда она отягощена жиром, может создать проблемы со здоровьем. Наиболее частым осложнением является кожная инфекция. Когда кожа складывается сама по себе, бактерии размножаются. Когда эта кожа трется о себя, она может образовывать небольшие ссадины, где бактерии могут проникнуть в кожу и вызвать инфекцию. Эти виды инфекций очень трудно вылечить.

Как правило, это проблема только пациентов с тяжелым избыточным весом, или когда-то имевших место, и / или пациентов с ослабленной иммунной системой.

Есть ли порог лечения жира на животе?

С помощью этих процедур можно удалить весь жир, но те, у кого значительно избыточный вес, могут быть дисквалифицированы из-за повышенного риска осложнений (например, следует избегать анестезии у пациента с избыточным весом).

Могу ли я сохранить пресс, если уберу упрямый жир на животе?

Удаление жира – это первый шаг к тому, чтобы ваш пресс был заметен. Следует учитывать еще два фактора: тонус кожи и мышц.Дряблая кожа часто маскирует ваш пресс, а отсутствие сильных мышц может еще больше затруднить определение вашего пресса. Мы обнаружили, что использование EmSculpt для наращивания мышечной массы в сочетании с липо или неинвазивными технологиями снижения жира, такими как CoolSculpting или SculpSure, эффективны как для тонизирования, так и для раскрытия пресса.

Что делать, если я хочу иметь детей в будущем (а я женщина)?

Ни один из этих методов лечения никоим образом не снизит вашу способность иметь нормальную, здоровую беременность в будущем.

Что делать, если я молодая мама или недавно родила?

Если вы закончили кормить грудью, вы можете безопасно пройти курс по снижению жира и / или подтяжке кожи. Обычно мы рекомендуем женщинам подождать не менее 6 месяцев после родов, чтобы пройти курс лечения, так как многие женщины естественным образом и легко «приходят в норму» в этот период, и мы хотим дать вашему телу шанс в первую очередь исцелить себя.

Почему выбирают отражения?

В Reflections мы знаем, когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо, и это создает в вашей жизни всевозможные положительные волны.Когда вы чувствуете себя уверенно в купальнике, вы чаще водите детей на берег. Когда вы чувствуете себя сексуально в своем маленьком черном платье, вы больше выходите на улицу и больше проводите время, общаясь со своим супругом или другим человеком. А когда вы уверены в своем любимом костюме, вы придаете своей работе более внушительный вид. Итак, мы знаем, насколько важно найти лечение, которое вернет вас к лучшей жизни, уверенной и комфортной в собственном теле.
Предлагаем:

  • Новейшие технологии с проверенной репутацией в достижении реальных результатов
  • Больше лазеров и технологий, чем в любой другой практике в Нью-Джерси или Нью-Йорке – это означает, что вам никогда не придется довольствоваться технологией, которая «в некотором роде подходит» для ваших желаний и потребностей.
  • Лучшие косметологи Нью-Джерси со специальной подготовкой и большим опытом как в хирургической, так и в нехирургической коррекции фигуры
  • Репутация за честную оценку и рекомендации – мы не боимся сказать «нет» процедуре, которая, как мы знаем, не подходит вам
  • Бесплатные консультации с нашими врачами, чтобы вы могли принять осознанное решение, решите ли вы лечиться у нас или нет.

История Стивена

Стивен пришел к нам на консультацию по поводу удаления упрямого жира на животе. Мы были честны в отношении того, что нужно сделать, чтобы избавиться от его упрямого жира на животе.

«Доктор. Часин и его команда были великолепны … искренне очень положительный опыт. Я должен предварять это тем фактом, что я редко пишу обзоры, если не впечатлен порядочностью и честностью. Моя жена посоветовала мне поискать альтернативные методы снижения веса. Она не могла понять, как после многих лет интенсивных тренировок я не мог потерять живот .
Изначально рассматривал Ultrashape и Coolsculpting. Изучив их, я понял, что они не удовлетворят мои потребности. Они действительно для тонкой настройки, а не для значительного снижения жира. Я продолжил с Laser Lipo. Я посмотрел видео процедуры и впечатляющих результатов. Также обратите внимание на традиционную инвазивную пластическую хирургию.
Доктор Часин пришел в качестве эксперта в области , он также имеет много других областей знаний и является настоящим хирургом. Итак, я принял решение поехать к нему на Refections.Читая обзоры, я сосредоточился на положительных, а их подавляющее большинство.
Я прибыл в Reflections, признаю вас, как человек в чужой стране, и со мной обращались мягко и уважительно. После очень откровенной консультации с доктором Часином он отправил меня обратно в дикую природу с большим количеством советов по здоровью, чем кто-либо другой на сегодняшний день. Доктор Часин сказал мне, что может легко удалить внешний жир, но это не было моей главной проблемой. Он направил меня обратно к врачу, чтобы я сосредоточился на питании, и сказал, что мы встретимся снова, если я смогу сбросить свой висцеральный жир, и что никакие тренировки этого не сделают.
Я воспринимаю это как личный вызов и вернусь. Младший человек взял бы мои деньги. И они регулярно выступают на этой арене. Если они дороже других. Я говорю это … вы получаете то, за что платите, а я слишком уважаю свое тело, чтобы рисковать только ради денег. Я еще раз благодарю доктора Часина, и я вернусь, не задумываясь. Надеюсь, это кому-то поможет. Всего хорошего.”
– Стивен о решенииReach

Доктор.Митчелл Часин основал Центр отражений для кожи и тела как место, где врачи, специализирующиеся на косметической медицине, могли сосредоточиться на том, чтобы помочь пациентам чувствовать себя самыми красивыми. Доктор Часин твердо убежден в том, что лучшие косметологи – это те, кто посвятил себя совершенствованию своего дела путем непрерывного образования и сотрудничества с ведущими врачами отрасли.

Какое время лучше всего при прерывистом голодании для похудания на животе? | Снижение веса

Если вы пытаетесь похудеть, время приема пищи может иметь такое же значение, как и продукты, которые вы выбираете.

Хотя прерывистое голодание не новость, эта тенденция начинает привлекать все больше внимания. В рамках исследования 2019 года исследователи наблюдали за 19 взрослыми с метаболическим синдромом, которые принимали пищу в течение 14-часового окна, и обнаружили, что ограничение приема пищи 10-часовым окном (с последующим 14-часовым голоданием) было связано с потерей веса, уменьшением талии. окружность, пониженное артериальное давление и «плохой» холестерин ЛПНП.

Исследование также показало, что ограниченное по времени питание помогает уменьшить висцеральный жир – опасный жир, хранящийся в желудке, связанный с повышенным риском сердечных заболеваний, инсульта и диабета.Хотя участников не просили изменить диету, они потребляли на 9% меньше калорий.

Это так называемое «ограниченное по времени питание» представляет собой форму периодического голодания. Вместо голодания через день или несколько 24-часовых периодов в неделю ограниченное по времени питание побуждает людей, сидящих на диете, ограничивать прием пищи определенными временными интервалами.

Еда и питье в течение 10-часового окна позволяют вашему телу отдыхать и восстанавливаться в течение 14 часов, пока вы пьете воду, кофе или чай. По словам соавтора исследования Сатчина Панды, доктора философии, «ваше тело также может предвидеть, когда вы будете есть, поэтому оно может подготовить его к оптимизации метаболизма.”

Другие исследования ограниченного по времени приема пищи дали аналогичные результаты. Исследователи из Университета Алабамы разделили мужчин с ожирением и преддиабетом на две группы: одна группа ела всю еду в течение 8-часового окна с 7 утра до 3 вечера. а другой разносит обеды на 12 часов с 7 утра до 7 вечера. Исследование показало, что обе группы сохранили свой вес, но у тех, кто ограничил свой прием пищи 8-часовым окном, был более низкий уровень инсулина, пониженная чувствительность к инсулину и более низкое кровяное давление; их аппетиты тоже уменьшились.

«Мозг работает вместе с другими системами органов, чтобы координировать процессы организма, такие как выработка гормонов, и мы лучше управляем приемом пищи, когда эти системы работают», – объясняет соавтор исследования Фелисия Стегер, доктор философии, доктор медицинских наук, научный сотрудник Университет Алабамы в Бирмингеме. «Многие американцы едят больше всего за обедом, поэтому мы заставляем органы в нашей желудочно-кишечной системе (например, печень) выполнять большую часть работы, поскольку наш мозг готовится отключиться на вечер, чтобы заснуть.Раннее ограниченное по времени кормление направлено на выравнивание этих ритмов ».

Стегер добавляет, что, хотя вашему телу может потребоваться всего несколько дней, чтобы адаптироваться к ограниченному по времени питанию, вашему мозгу может потребоваться больше времени, чтобы принять это изменение, потому что наше время приема пищи основано на давних культурных и жизненных привычках.

Хотя цель ограниченного по времени приема пищи и прерывистого голодания одна и та же, более длительное голодание может оказаться труднее. Фактически, исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, показало, что 40% участников, соблюдающих голодную диету, выбыли из исследования.Для тех, кто придерживался этого правила, голодание с чередованием дней было не более эффективным для похудения, чем ежедневные ограничения калорий.

Несмотря на некоторые многообещающие первоначальные исследования, Стегер советует соблюдать осторожность.

«Прерывистое голодание может принести широкую пользу для здоровья и может оказать огромное влияние на самочувствие, [но] нам нужны более долгосрочные исследования на людях, чтобы действительно оценить полезность этого подхода для профилактики и лечения заболеваний. ,” она сказала.

Большинство текущих исследований ограниченного по времени еды сосредоточено на людях молодого и среднего возраста с избыточным весом, что побудило авторов исследования 2019 года, опубликованного в Медицинском журнале Новой Англии, предупредить, что результаты могут быть небезопасными или воспроизведенными в других странах. группы.

Что все это значит, если вы пытаетесь похудеть? Уитни Линсенмейер, доктор философии, доктор медицинских наук, доцент кафедры питания в Университете Сент-Луиса и представитель Американской диетической ассоциации, отстаивает старомодный подход.

«Это не сексуально, но баланс между потреблением энергии и физической активностью – единственное долгосрочное решение», – говорит она.

Первоначально опубликовано в январе 2020 г., обновлено с дополнительной отчетностью

Добивайтесь прогресса в достижении целей в области питания и фитнеса с помощью нашей функции «Планы» в приложении MyFitnessPal для ежедневных тренировок и выполнения простых задач.

Johns Creek GA Удаление жира на животе