Как делать лечи: Лечо, пошаговый рецепт на 1798 ккал, фото, ингредиенты

Лечо на зиму – Рецепты лечо. Советы как приготовить лечо на зиму. Заготовки на зиму

Вообще, лечо – это блюдо венгерской, а не болгарской кухни, как принято считать. И рецепт традиционного венгерского лечо очень отличается от привычного нам салата из сладкого перца в томатной заливке. «Кулинарный Эдем» подготовил для вас самые вкусные рецепты лечо – от широко известных до необыкновенных. Вы решили заготовить лечо на зиму? Тогда за дело!

Лечо на зиму, рецепты с фото

Лечо по-венгерски

Ингредиенты:

1,4 кг зелёного сладкого перца,

600 г помидоров,

2 головки лука,

80 г свиного жира,

50 копчёного шпика,

5 г паприки,

соль по вкусу.

Приготовление:

Стручки зелёного перца очистить и нарезать вдоль на 8 частей. Помидоры на несколько секунд опустить в кипяток, затем в ледяную воду, очистить от кожицы и нарезать четвертинками. Лук нарезать полукольцами. В кастрюлю положить жир и поджарить на нём нарезанный мелкими кубиками шпик до прозрачности, высыпать лук и подрумянить до золотистого цвета. Добавить паприку, размешать и выложить в кастрюлю нарезанные помидоры и перец. Посолить и тушить на сильном огне. Когда часть жидкости выпарится, накрыть крышкой и убавить огонь. Тушить до готовности.

Вот это – тот самый рецепт, который считается прародителем того лечо, которое мы привыкли подавать на стол зимой. К готовому лечо можно добавить сосиски или колбасу, примешать и запечь взбитые яйца, а можно в начале тушения всыпать немного риса. Но в качестве заготовки на зиму этот рецепт лечо мало подходит, разве что рискнуть и простерилизовать баночки с полчасика. Среди кулинаров более распространён рецепт лечо по-болгарски и множество его вариантов.

Лечо по-болгарски (без уксуса)

Ингредиенты:

1 кг сладкого перца,

1 кг томатного пюре,

2 ст.л. сахара,

1 ст.л. соли.

Приготовление:

Разноцветный перец нарезать вдоль на широкие полоски или на квадратики. Пюре из свежих помидоров (пропущенных через мясорубку или измельчённых в блендере) уварить в 2-3 раза. Добавить соль, сахар, нарезанный перец и варить 20-30 минут, помешивая. Закатать в стерилизованные банки.

Лечо «Пальчики оближешь»

Ингредиенты:

4 кг помидоров,

5 кг перца,

1 стак. сахара,

2 ст.л. соли,

1 стакан растительного масла,

2 ст.л. 9% уксуса.

Приготовление:

Помидоры пропустить через мясорубку, перец разрезать вдоль на 6-8 частей. Полученную томатную массу вылить в кастрюлю, добавить сахар, соль и поставить на огонь. После закипания положить в кастрюлю перец и масло, довести до кипения и варить 30 минут. Снять с огня и влить уксус, разложить по стерилизованным банкам и закатать.

Лечо без уксуса

Ингредиенты:

2 кг перца,

3 кг помидоров или 2 л томатного сока,

2 крупных моркови,

2 ст. л. соли,

3 ст.л. сахара,

10 гвоздичек,

2-3 стручка острого перца,

300 г чеснока,

10 горошин душистого перца.

Приготовление:

Помидоры со снятой кожицей пропустить через сито или измельчить блендером. Перец нарезать полосками. Морковь натереть на крупной тёрке. Всё перемешать, добавить соль, сахар, специи, поставить на огонь и довести до кипения. Варить после закипания 5-10 минут. Разложить горячим по стерилизованным банкам, прикрыть крышками и пастеризовать: литровые банки – 10 минут, 3-литровые – 20 минут. Закатать.

Лечо с морковью и томатным соком

Ингредиенты:

2,5 кг сладкого перца,

500 г моркови,

1 л томатного сока,

1 ст.л. соли,

½ стакан сахара,

½ стакан растительного масла,

1 ч.л. 70% уксуса,

¼ стакана воды.

Приготовление:

Смешать томатный сок и специи, прокипятить в течение 10 минут, добавить лавровый лист и перец горошком, варить ещё 10 минут. Затем добавить морковь и болгарский перец, варить 10 минут. Горячим разложить по стерилизованным банкам, закатать.

Лечо острое с луком и чесноком

Ингредиенты:

2,5 кг помидоров,

1,5 кг сладкого перца,

1 луковица,

30 г чеснока,

1 ст.л. соли,

2 ст.л. сахара,

½ ч.л. молотого красного перца,

4-5 лавровых листьев,

¼ ч.л. молотого душистого перца,

1 ч.л. 70% уксуса.

Приготовление:

Помидоры пропустить через мясорубку и кипятить 10 минут до появления пены. Протереть через сито, чтобы освободиться от семян. Перец нарезать полосками, лук – полукольцами, сложить всё в томатное пюре. Добавить соль, сахар, перец, лавровый лист и тушить под крышкой до размягчения перца. Положить натёртый чеснок и 3-5 ст.л. растительного масла. Лавровый лист вынуть. Довести до кипения, влить уксус, перемешать, разлить в стерилизованные банки, закатать. Укутать до остывания.

Лечо венгерское

Ингредиенты:

3 кг сладкого перца,

3 кг лука,

4 кг помидоров,

1 ст.л. паприки,

соль, острый красный перец – по вкусу,

оливковое масло для жарки.

Приготовление:

Лук нарезать полукольцами, перец – широкими полосками. С помидор снять кожицу и нарезать дольками. Лук пассеровать на оливковом масле до прозрачности, снять с огня и прибавить паприку и 1 ст.л. воды. Поставить на огонь, проварить 5 минут, добавить перец, убавить огонь до среднего и тушить 10 минут. Добавить помидоры и тушить, помешивая, на среднем огне 5-10 минут. Убавить огонь до минимума, посолить, насыпать острого перца и тушить под крышкой ещё 10 минут. Разложить по банкам, закатать.

Лечо (без уксуса)

Ингредиенты:

1 кг помидоров,

1 кг перца,

2 ст.л. растительного масла,

1 ст.л. соли.

Приготовление:

С помидоров снять кожу, нарезать. Перцы нарезать широкими полосками и смешать с помидорами. Всё потушить до мягкости. Посолить, проварить ещё 5 минут, разложить в стерилизованные банки и закатать.

Лечо «Потрясающее»

Ингредиенты:

3 кг помидоров,

3 кг красного и 1 кг зелёного перца,

1 стакан растительного масла,

½ стакана 9% уксуса,

2 ст.л. соли,

2-4 ст.л. сахара.

Приготовление:

Помидоры без шкурки измельчить в пюре, смешать с нарезанным перцем и специями, варить 30 минут с момента закипания. Разложить по стерилизованным банкам, закатать.

Лечо по-казацки

Ингредиенты:

6 кг помидоров,

5 кг зелёного болгарского перца,

500 г моркови,

1 головка чеснока,

2-3 ст.л. соли,

75 мл 9% уксуса,

200 г сахара,

125 мл растительного масла,

1 стручок жгучего красного перца,

зелень петрушки и сельдерея – по вкусу.

Приготовление:

Помидоры и морковь пропустить через мясорубку, чеснок, зелень и горький перец мелко нарезать, всё перемешать и поставить на огонь. Уменьшить после закипания, варить 15 минут. Выложить в смесь болгарский перец, нарезанный дольками, дать закипеть и варить 45 минут. За 15 минут до окончания варки влить уксус. Разложить горячим по стерилизованным банкам, закатать и укутать на сутки.

Лечо по-краснодарски

Ингредиенты:

5 кг красного сладкого перца,

3 л томатного сока,

1 кг моркови,

1-2 стручка горького перца,

1 стак. сахара,

100-150 г 9% уксуса,

200 г растительного масла,

3,5 ст.л. соли,

100-150 г чеснока,

зелень петрушки и укропа.

Приготовление:

Перец нарезать вдоль на 4 части, морковь натереть на крупной тёрке, горький перец мелко нарезать. Всё, кроме чеснока и зелени, уложить слоями в кастрюлю, залить томатным соком, варить 20 минут с момента закипания. Затем положить измельчённый чеснок и варить ещё 10 минут. Незадолго до окончания варки положить измельчённую зелень. Разложить по стерилизованным банкам, закатать.

Лечо готовят не только из сладкого перца, находчивые кулинары придумали множество рецептов лечо из других овощей. Вашему вниманию предлагается несколько интересных рецептов.

Лечо из кабачков

Ингредиенты:

2 кг кабачков,

1 кг сладкого перца,

400 г томатной пасты,

1 стакан воды,

150 г сахара,

300 г растительного масла,

1 ст.л. соли,

½ ч.л. молотого красного перца,

70 г 9% уксуса.

Приготовление:

Смешать томатную пасту, воду и специи, поставить на огонь и довести до кипения. В кипящий маринад положить нарезанные кабачки и перец, проварить 30 минут. За 10 минут до окончания варки влить уксус. Закатать и укутать до остывания.

Острое лечо из кабачков

Ингредиенты:

3 кг кабачков,

100 г чеснока,

6 сладких перцев,

1 стручок горького перца,

1 л томатного сока,

2 ст. л. соли,

1 стакан 9% уксуса,

1 стакан сахара.

Приготовление:

Чеснок, сладкий и горький перец пропустить через мясорубку, залить томатным соком, добавить соль, сахар, уксус, хорошо размешать и варить 10 минут. В томатную смесь выложить кабачки и варить всё ещё 20 минут. Разложить горячим по стерилизованным банкам, закатать.

Лечо из перезревших огурцов

Ингредиенты:

5 кг огурцов,

2,5 кг помидоров,

1 кг сладкого перца,

200 г сахара,

200 г 6% уксуса,

300 г масла,

3 ст.л. соли,

1 головка чеснока.

Приготовление:

Помидоры и перец измельчить в блендере, перелить в кастрюлю, добавить сахар, соль, уксус, масло и поставить на 15 минут на малый огонь. Огурцы очистить от кожицы, если она слишком уж жёсткая, нарезать кружочками, выложить в кастрюлю. Проварить 10 минут, добавить измельчённый чеснок, размешать. Разложить по стерилизованным банкам, закатать.

Лечо из огурцов

Ингредиенты:

3 кг огурцов,

1 кг лука,

1 стак. сахара,

1 ст.л. соли,

½ стакана растительного масла,

½ стакана воды,

500 г томатной пасты,

чёрный или красный молотый перец – по вкусу,

100 г 9% уксуса.

Приготовление:

Смешать все продукты, кроме огурцов, протушить в течение 10 минут. Добавить мелко нарезанные огурцы и потушить ещё 15-20 минут. Разложить горячим в стерилизованные банки, закатать.

Лечо с баклажанами

Ингредиенты:

3 кг помидор,

1,5 кг мясистого красного и зелёного перца,

1,5 кг баклажанов,

2 ст.л. соли,

½ стакана сахара,

½ стакана растительного масла.

Приготовление:

Помидоры измельчить на мясорубке или в блендере, вылить в кастрюлю и варить с момента закипания 25-30 минут. Добавить соль, сахар, растительное масло, варить ещё 25-30 минут. Засыпать нарезанный крупными кубиками перец, неочищенные баклажаны брусочками, довести до кипения, варить 25-30 минут, разложить горячим в стерилизованные банки, закатать.

Удачной Вам заготовки лечо на зиму!

Лариса Шуфтайкина

Лечо из болгарского перца и помидоров салат на зиму

Мой любимый рецепт лечо из болгарского перца без уксуса:

По этому рецепту лечо готовить очень просто. Вкус этого салатика зимой будет, как у только-что приготовленного. И без уксуса.

Ингредиенты для приготовления лечо без уксуса:

Для приготовления лечо берем красный болгарский перец (с зеленым лечо не будет храниться вне холодильника) около 2 кг,
помидоры 3 кг или 2 л томатного сока,
2 крупных моркови,
соли 2 столовых ложки (соли ровно столько, сколько вы положили бы в простое блюдо из помидор и болгарского перца),
3 ст ложки сахара (+- по вкусу хотите послаще или посолонее)
10 гвоздичек
10 горошков душистого перца
Это все для основы. Так получится в меру сладкое, легкое для желудка, можно сказать диетическое лечо. Выход по этому количеству ингредиентов – 4 литра.

Для приготовления по этому рецепту острого лечо добавляем острый стручковый красный перец и тертый чеснок по вкусу.

Консистенция лечо зависит от изначальной сочности помидоров. Если помидоры были мясистые, то лечо будет погуще. А если жидкие – тонкие стеночки и много семян, то и лечо будет жидким. Изменяя количество помидоров можно регулировать густоту лечо.

Рецепт приготовления лечо:

Болгарский перец очищаем от семян и режем полосочками.

Морковь трем на крупной терке, но можно делать и без моркови.

С помидоров удаляем шкурки (опускаем помидор на 5 сек в кипящую воду и шкурка легко снимается), режем мелко, нагреваем почти до кипения и пропускаем через сито, чтобы убрать семена. Зачем шкурки удалять? Без них легче проходит через сито.

В томатный сок добавляем соль (1 столовая ложка на 1 литр сока, итого 2), сахар (3 столовых ложки на 2 литра сока),

специи,  заливаем им овощи, все перемешиваем и ставим на огонь. Изредка помешиваем, пока не закипит. После закипания варить 5-10 минут, не переварите перец, он станет слишком мягким и лечо потеряет вкус, да и витамины.

Раскладываем по стерилизованным банкам, прикрываем крышками и пастеризуем: литровые баночки – 10 минут, 3х-литровые 20 минут.

Укупорить

Перевернуть, и под одеяло до остывания.
Если не хотите пастеризовать, варить лечо 10-15 минут, заливать в стерильную банку кипящим, сразу укупорить и хранить при температуре не выше 23 *С.

Лечо после пастеризации можно хранить вне холодильника, если соблюдать рецепт, оно не испортится. Не импровизируйте, не кладите в это лечо лук, тогда будет необходимо добавить столовый уксус, а это уже другой рецепт лечо.

Лечо из болгарского перца и помидоров с уксусом без стерилизации

Ингредиенты для лечо с уксусом:

3 кг помидор, 2 кг сладкого болгарского перца, 4 шт. (крупных) моркови, 1/2 стакана подсолнечного масла, 3/4 стакана сахара, 2 столовых ложки 9% уксуса, 2 стол. ложки соли.

Рецепт приготовления лечо с уксусом:

Помидоры измельчить, морковь натереть на крупной терке, перемешать, варить 5 мин., затем добавить нарезанный полосками перец и варить еще 10 мин. За 5 мин. до конца варки влить уксус. Разлить кипящим по стерилизованным банкам и закатать.

Рецепт лечо с луком и чесноком:

Ингредиенты для лечо:

2,5 кг помидоров, 1,5 кг болгарского перца, 1 крупная луковица, 30г чеснока, 1 ст ложка соли, 2 ст ложки сахара, 1/2 ч ложки молотого красного перца, 4-5 лавровых листов, 1/4 ч ложки молотого душистого перца, 1 ч ложка 70% уксуса

Рецепт приготовления лечо:

Вымытые помидоры пропустить через мясорубку и кипятить ~10 мин до полного исчезновения пены.
Для того, чтобы освободиться от семян, протереть томатное пюре через сито или дуршлаг.
Перец помыть, вырезать плодоножки и семенники и порезать вдоль узкими полосками.
Лук нарезать тонкими полукольцами.
Лук и перец положить в томатное пюре.
Добавить соль, сахар, перец, лавровый лист.
Тушить под крышкой до размягчения перца.
Положить размятый чеснок и при желании 3-5 ст ложек подсолнечного масла.
Лавровый лист вынуть и выкинуть.
Довести до кипения, влить уксус, предварительно разведенный в соусе от лечо, перемешать, разлить в подготовленные банки и закатать.

Хорошо укутать и оставить до остывания.

Рецепт лечо с морковью и томатным соком:

Ингредиенты:

Выход – 6 литровых банок. 2.5 болгарского перца, 0.5 кг моркови. Для заправки: 1 литр томатного сока (примерно из 1,2 кг помидоров), 1 ст. ложка соли, 0.5 стакана сахара, 0.5 стакана растительного масла, 1 чайн. ложка уксусной эссенции.

Рецепт:

Перец режем на 4-8 частей, морковь трем на крупной терке.

Все для запрвки кипятим 10 минут, добавляем лавровый лист, перец горошком. Через 10 минут добавляем болгарский перец, морковь, кипятим еще 10 минут. Горячее лечо раскладываем по банкам и закатываем, ставим в тепло до полного остывания.

Я пробовала разные рецепты лечо, но этот, по единодушному мнению моей семьи, самый удачный из рецептов лечо с уксусом.

Венгерское лечо:

Взять примерно равное количество лука, сладкого перца и немного больше помидоров. Лук порезать кольцами, или полукольцами, перец полосочками. С помидор снять кожицу и разрезать на 6-8 долек.

Лук спассеровать на оливковом масле в течении 5 минут, до остекленения, не давая зарумяниться. Снять с огня, прибавить 1 ст. л. паприки и 1 ст. л. воды. Обратно на огонь, чуток протушить, прибавить перец, и на среднем огне пассеровать минут 10, периодически помешивая. Теперь прибавить помидоры и тушить на среднем огне, мешая и давя помидоры, минут 5-8. Теперь убавить огонь, посолить, прибавить острого перца и тушить, под крышкой, еще минут 10.

Разложить по банкам, пастеризовать, закатать.

Лечо в домашних условиях: советы по приготовлению

В разгаре сезон овощей: самое время
пополнять организм витаминами и полезными веществами. Сегодня мы поделимся
секретами приготовления национального овощного блюда венгерской кухни – лечо.

В странах Европы и в России эта закуска завоевала большую популярность за свою универсальность. Лечо используют в качестве гарнира к мясу и рыбе, едят как самостоятельное блюдо или подают как соус к макаронам. Едят его в холодном и в горячем виде, причем не только летом. Многие хозяйки заготавливают лечо на зиму.

Из чего готовят лечо

Не существует единого рецепта
приготовления лечо, но есть два незаменимых ингредиента, которые
составляют его основу: томаты и сладкий болгарский перец. Часто используют репчатый лук, однако в некоторых рецептах вместо него используют чеснок и
морковь.

Дополнительно в лечо кладут соль,
сахар, растительное масло и ароматные травы: кинзу, базилик, петрушку, укроп, тимьян
и майоран. Если лечо заготавливают на зиму, то добавляют еще 9%-ный уксус.

Поделимся советами,
которые помогут вам приготовить лечо неповторимого вкуса. 

Совет №1: выбираем спелые томаты

Чтобы лечо получился густым и вкусным,
выбирайте качественные и мясистые томаты. Второсортные плоды не дадут
положительного результата. Чем спелее и слаще будут помидоры, тем лучше. Можно выбирать крупные переспелые плоды, которые уже не годятся для отдельного применения. 

Совет №2: используем красный перец

Для приготовления лечо нужно использовать красный перец. Зеленый можно добавлять совсем в небольшом количестве. Отдавайте предпочтение мясистым плодам с гладкой кожицей. Главное, не выбирайте перезрелые плоды. Чем слаще перец, тем лучше. Кстати, чтобы получилось вкусное лечо, не переваривайте перец. Пусть он будет слегка жестковатым.

Совет №3: добавляем ароматные приправы

Прекрасно подходят к томатам и перцу базилик, тимьян, кинза и петрушка. Для приготовления лечо можно использовать сушеную зелень. Не бойтесь миксовать приправы, но не забывайте про умеренность.

Совет №4: экспериментируем с ингредиентами

Лечо любят за универсальность. Если необходимо приготовить его быстро, используйте классические рецепты. А когда хочется чего-то новенького, попробуйте добавить баклажаны, морковь и чеснок. Лечо любит эксперименты.

Несколько рекомендаций 

• При подготовке перца обязательно очистите его от семян, чтобы они потом не мешались в готовом блюде. Нарезать перцы нужно вдоль крупными полосками. Один
  перец можно разделить на 4-6 частей. 
• Перед приготовлением лечо помидоры стоит очистить от шкурки. Для этого подержите их в кипятке 3-4 минуты, это облегчит процесс.
• Свежую зелень стоит добавлять в лечо за 5 минут до готовности. А вот сушеную можно добавлять сразу. 

Лечо из томатов и болгарского перца 

• Перец красный 2 кг
• Томаты 1 кг
• Чеснок 7-10 зубчиков
• Лук репчатый 4 шт.
• Зелень (укроп, кинза)2 пучка
• Подсолнечное масло 1 стакан
• Молотый черный перец 1 ч. л.
• Сахар 1/2 стакан
• Уксус (9%)1 ст. л.
• Молотая паприка 1 ч. л.

Способ приготовления

1. Промойте, почистите и разрежьте перец с томатами на части. По желанию томаты можно пропустить через мясорубку. 
2. Лук почистите, нарежьте
   полукольцами и обжарьте на масле до золотистой корочки. 
3. Выложите лук в большую емкость и добавьте помидоры, по вкусу посолите. Тушите все в
   течение 15-20 минут. Постоянно помешивайте. 
4. К помидорам добавьте перец и тушите 5 минут при
   закрытой крышке. После снимите крышку и тушите еще 10 минут, не забывая помешивать. 
5. Почистите чеснок, измельчите и добавьте в общую массу. Следом добавьте уксус и
   сахар. Тушите около 15-20 минут. 
6. Добавьте в
   блюдо паприку, черный перец, измельченную зелень, хорошо перемешайте и готовьте
   около 10 минут.

Готовое лечо
можно сразу подавать к макаронам, мясу, рыбе или в качестве отдельной
закуски. Для того чтобы заготовить лечо на зиму, разлейте его в стерилизованные банки и
закатайте. После переверните их крышками вниз, укутайте теплым одеялом
и оставьте остывать при комнатной температуре.

Век лечи, век учись/ Что такое «диктатура профессионализма» и почему молодые врачи боятся делать операции?

Врач высшей категории Олег Удоратин еще в пятом классе знал, что станет доктором. В школе он углубленно изучал биологию, химию, физику, и это помогло поступить в университет с первого захода, хотя конкурс был девять человек на место…

Уже после первого курса Олег подрабатывал в своей родной Корткеросской больнице санитаром и медбратом. На старших курсах ассистировал при операциях. После окончания учебы Удоратин год отработал хирургом в Емве, но основную практику получил в Сыктывкаре, когда попал в нынешнюю горбольницу №1.
Это было трудное время – всего два хирурга на 60 коек, поэтому врачи работали посменно, фактически не покидая больницы. Был период, когда 25-летний врач не уходил домой 28 суток подряд, делая по 6-7 операций за смену. Это был опыт, который другие нарабатывают за долгие годы. Как считает сам Олег Афанасьевич, именно в это время он и состоялся как хирург.
Через два года работы его назначили главврачом. Больница в ту пору была в долгах как в шелках. Дефицит лекарств, препаратов и оборудования – все это приходилось решать новому главврачу, возглавившему коллектив, в котором работало 360 человек.
Молодого начальника коллеги поначалу восприняли настороженно. Были и конфликты, и споры. Сейчас, спустя полтора десятка лет, Олег Афанасьевич вспоминает это время с улыбкой, хотя тогда ему было совсем невесело. Впрочем, и сегодняшнее время простым не назовешь. Об этом мы и побеседовали с главным врачом.

Порок системы

– Олег Афанасьевич, с чем связан нынешний дефицит медицинских кадров? Ведь в республике есть свой университет, где готовят врачей.
– Согласитесь, что наша молодежь и умнее нас, и практичней. К нам и опытные-то врачи не идут. Что уж говорить о выпускниках вуза? Наша больница, по сути, для экстренных больных, молодые врачи сюда не попадают. Ведь как построена наша система? Молодой хирург приходит на работу, умея делать лишь пару операций: тот же аппендицит и грыжу. Когда ему говорят, что надо делать другие, более сложные, он отвечает: «А я не умею!» Учится, начинает делать более сложные операции, нагрузка возрастает, а вот денежное вознаграждение – нет. И зачем же ему напрягаться?
Вторая и очень серьезная причина того, что врачи не хотят идти в хирурги: это статья 109 Уголовного кодекса. Врача могут обвинить в халатности, чуть ли не в убийстве. А экспертизу зачастую делают люди, которые никогда сами не делали операций. В результате хирург попадает под следствие, многие не выдерживают такого напряжения и просто уходят.
Ладно, если хирург попадает на плановые операции: там все размеренно, чинно и благородно. А у нас не так, и это далеко не каждому по характеру. В результате в нашей больнице уже давно наблюдается временной разрыв: вот между мной и асом хирургии Леонидом Андреевичем Пиникером – 30 лет разницы, и то же самое с более молодыми. Мне сейчас 42, но за мной – практически никого! Молодых экстренная медицина не привлекает, выпускники университета предпочитают идти на работу в те же институты движения. Свою зарплату они там получат, не сильно напрягаясь. Клиент заплатит за прием, но лечиться-то потом придет к нам!

Каждому свое

– Получается, что молодых надо долго учить.
– Практика показывает, что врач учится всю жизнь. Могу судить по своему опыту: каждый год появляется что-то новое, я стараюсь не отставать, повышаю квалификацию. Я сейчас не на потоке, то есть не оперирую ежедневно, и если случай не экстренный, когда операцию можно сделать, допустим, на следующий день, я обязательно почитаю справочники, посмотрю в интернете практику. Я вообще предпочитаю теорию диктатуры профессионализма…
– Это что, новое течение в медицине?
– В том же Китае это уже норма. А в Европе есть критерий: если ты делаешь меньше шестисот операций в год, у тебя уже навык не тот, ты профессионалом считаться не можешь. Это неизбежно придет и к нам, пока же у нас все предпочитают некое волонтерство, когда расчет идет на энтузиазм и отзывчивость.
– Можете пояснить свою мысль?
– Да вот простой пример: субботники. Мэр во главе своих чиновников убирает собачьи фекалии в парке или на улицах. И граждане с умилением смотрят на происходящее: какие люди работают! А ведь это нонсенс: если не можешь заставить подчиненных – тех, кто обязан убирать улицу, какой же ты мэр? Я вот ни разу не выводил своих работников на уборку территории – у меня работает дворник! И тут все логично: дворник же не идет делать операцию за Леонида Пиникера, так почему тот должен убирать двор за него?
На мой взгляд, тот же процесс волонтерства наблюдается сейчас, когда из доктора делают машинистку. Это два дела, их нельзя смешивать. Мне довелось быть во Франции, в больнице Страсбурга, там такое в принципе невозможно, и в первую очередь потому, что это дорого: врач должен лечить, оперировать, а он тратит время на бумажную волокиту.
– Но ведь от бумаг и отчетов не уйти.
– Да уж, бумаги – это наше все! Когда я сел в кресло главврача в 2006 году, мне на стол попадало две бумаги из министерства и два каких-либо запроса. Сейчас у меня на столе с утра стопка бумаг высотой сантиметров двадцать! Про отчеты и говорить не хочется: каждый чиновник придумывает свою форму, причем из разных ведомств. Мы скоро задохнемся от этой бумажной напасти…

Под нагрузкой

– Олег Афанасьевич, как сказывается на работе больницы эпидемия коронавируса? Вы не закрывались?
– Это просто невозможно – закрыть больницу во время эпидемии. Правда, в течение года ритм был другой: в Сыктывкаре больных принимала практически одна горбольница №1. Поток больных возрос чуть ли не вдвое, в отдельные сутки прибывало по 50-60 «скорых», да еще и «самотек» не прекращался. Нагрузка на персонал, особенно на врачей, была огромная. Люди устали. Но не ныли! И это не может не радовать.
А вот с оборудованием – хуже. Приборы, конечно, молчат, не ропщут, но многие из них уже пришли в негодность – нужен ремонт, требуются запчасти… Даже не знаю, за что и браться в первую очередь…
– И какова роль главного врача во время пандемии?
– Очень простая: руководить процессом и не допустить сбоев!

Записал
Анатолий ПОЛЬКИН.

Что лечит проктолог, и как подготовиться к осмотру? Показания к посещению врача в Клинике МЕДСИ

Оглавление

Проктолог является специалистом, который занимается лечением заболеваний прямой кишки, толстого кишечника и ануса. Обращаться к этому врачу следует сразу же после обнаружения первых признаков заболевания. В клиниках МЕДСИ работают опытные специалисты, оказывающие поддержку пациентам с самыми разными проктологическими проблемами.

Специализация проктолога

Врач-проктолог лечит инфекционные, паразитарные, врожденные, воспалительные и онкологические заболевания кишечника, толстой кишки и близлежащих тканей. Специалист проводит осмотр пациентов и занимается сбором анамнеза. Также у профессионала вы можете получить консультацию по заболеваниям.

Доктора имеют терапевтический или хирургический профиль. Врачи первого типа проводят только консервативную терапию, второго – оперативные вмешательства.

Какие болезни лечит врач у женщин?

Проктолог занимается лечением:

• Геморроя. Это заболевание возникает вследствие варикозного расширения вен в прямой кишке и приводит к развитию геморроидальных шишек, выпадающих из анального отверстия, доставляющих дискомфорт, кровоточащих и вызывающих боль
• Трещин анального отверстия. Такая патология возникает как следствие повреждения стенок прямой кишки
• Полипов в толстой кишке. Данная патология относится к категории доброкачественных образований и носит наследственный характер
• Парапроктитов. Эти заболевания приводят к воспалению околоректальных тканей и образованию свищей
• Глистных инвазий
• Раковых опухолей

К врачу женщинам нужно обращаться при выявлении первых признаков любой из перечисленных патологий.

К ним относят:

• Запоры или недержание кала
• Боли в заднем проходе
• Анальные кровотечения
• Выделения из анального отверстия слизи и гноя
• Вздутие живота

Какие болезни лечит у мужчин?

У мужчин проктологи лечат те же заболевания, что и у женщин.

Обратиться к специалисту следует при геморрое, анальных трещинах, полипах, проктите и парапроктите. Важно понимать, что только при своевременной диагностике, постановке диагноза и лечении можно рассчитывать на быстрое устранение не только симптомов заболеваний, но и их причины. Обращаясь к врачу на ранних стадиях развития патологии, пациент получает адекватную консервативную терапию, позволяющую избежать необходимости проведения оперативного вмешательства.

Как подготовиться к осмотру?

Подготовка к осмотру проктолога является достаточно простой. Сидеть на специальной диете или делать очистительные клизмы не придется.

Следуйте следующим рекомендациям:

• Перед походом к врачу рекомендуется опорожнить кишечник. При необходимости можно принять слабительный препарат. Это позволит специалисту поставить предварительный диагноз
• За сутки до приема проктолога следует исключить из рациона продукты, стимулирующие повышенное газообразование
• Непосредственно перед походом к врачу проведите стандартные гигиенические процедуры (подмывание с мылом)
• Постарайтесь успокоиться и не переживать. В осмотре у проктолога нет ничего страшного и стыдного. Врач выполняет свою работу

Как проходит осмотр?

Осмотр у проктолога проходит в несколько этапов:

• Сбор анамнеза и выслушивание жалоб пациента
• Первичное обследование. Оно проводится методом пальпации. Органы прощупываются врачом через брюшную стенку и через анус. Такое обследование позволяет оценить состояние анального канала и близко расположенных отделов кишечника. Диагностика путем пальпации дает возможности для обнаружения патологических образований и повреждения стенок
• Аноскопия. Для проведения этого обследования применяется аноскоп – специальный прибор в виде полой трубки с осветительным наконечником и переходником, позволяющий выполнить визуальный осмотр стенок прямой кишки. Для диагностики пациент ложится на бок и подтягивает ноги к животу. Аппарат вводится в анальное отверстие и позволяет врачу видеть все изменения. Кроме того, в ходе аноскопии осуществляется забор материала для биопсии
• Ректороманоскопия. Это обследование проводится с использованием ректороманоскопа. Диагностика направлена на оценку прямой и сигмовидной кишки, а также состояния слизистых оболочек на глубине до 40 см. Ректороманоскоп представляет собой оптоволоконную трубку с осветительным прибором. Для диагностики пациента просят встать на колени и локти. Это обеспечивает проникновение инструмента на нужную глубину
• Колоноскопия. Такое обследование относится к категории эндоскопических и является одним из самых информативных. При такой диагностике можно выявить опухоли, язвенный колит и болезнь Крона. Процедура может быть не только диагностической, но и терапевтической. Колоноскопию назначают и с целью остановки кровотечений, удаления доброкачественных опухолей небольшого размера и извлечения из прямой кишки инородных тел. Колоноскопия может проводиться под анестезией
• Лабораторные исследования. Зачастую пациенты сдают кровь и кал

При подозрениях на опасные патологии дополнительно назначают:

• Компьютерную томографию
• Озонирование кишечника
• УЗИ
• Гидроколонотерапию

Осмотр проктологом детей

Если ваш ребенок жалуется на боль при дефекации, испытывает другие проблемы проктологического характера, следует незамедлительно записать его к врачу. Как правило, диагностика заболеваний у детей проводится с применением методики пальпации. Инструментальные методы не используются из-за слишком маленьких размеров прямой кишки. Дополнительно врач назначает УЗИ, КТ и другие обследования, которые являются неинвазивными.

Кто лечит колит – проктолог или гастроэнтеролог?

Лечением колитов, как и других заболеваний нижних отделов пищеварительного тракта, занимаются проктологи. Они проводят как первичный осмотр и консультации, так и полную диагностику, и дальнейшую терапию. При необходимости назначается дополнительный осмотр у гастроэнтеролога. Если ситуация сложная и запутанная, врачи советуются и принимают решение о лечении патологии вместе.

Преимущества обращения к проктологу в МЕДСИ

• Использование самых современных европейских протоколов диагностики и лечения
• Минимизация психологической неуверенности, чувства страха и тревожности у пациентов
• Опытные врачи с многолетним стажем. Наши врачи-проктологи в Москве регулярно повышают квалификацию, проходят стажировки в ведущих мировых клиниках
• Использование спектра современных методов диагностики: лабораторных анализов, эндоскопии анального канала и прямой кишки. МРТ органов малого таза и брюшной полости
• Применение методик малоинвазивного эндоскопического и хирургического вмешательства для терапии заболеваний толстой кишки, анального канала и промежности: склеротерапии, инфракрасной фотокоагуляции, дерартеризации узлов, лазерных операций
• Отсутствие очередей и возможности для записи к врачу в удобное время

Чтобы записаться на прием к проктологу, достаточно позвонить по номеру: +7 ((495) 152-47-53.

Как лечить коронавирус дома: рекомендации ВОЗ и Минздрава России

Пациентам, которые не входят в группу риска и имеют лёгкие симптомы коронавирусной инфекции, разрешили лечиться дома. Такое решение могут принять врачи, если больницы испытывают большую нагрузку, следует из обновлённых рекомендаций Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). В Москве  формат домашнего лечения  стали применять с 23 марта, а в среду, 1 апреля,  стало известно, что его продлят до 6 апреля. В мэрии уточнили: домашнее лечение должно проходить в условиях полной изоляции и постоянного отчёта о геолокации пациента, при любом ухудшении самочувствия следует сразу вызывать врача. «Парламентская газета» разобралась, как правильно бороться с новой инфекцией в домашних условиях.

Кого отправят лечиться домой

Самолечение при коронавирусной инфекции противопоказано, подчёркивается на государственном сайте стопкоронавирус.рф. Минздрав призывает остаться дома и вызвать врача, если вы: контактировали с тем, кто болен COVID-19; вернулись из страны, где началась эпидемия этой инфекции; чувствуете симптомы ОРВИ или гриппа. Анализ на коронавирус делают в первых двух случаях, а также пациентам с пневмонией.

 Если инфекция подтвердится, но симптомы болезни выражены в лёгкой форме, врачи могут позволить пациенту лечиться дома. Согласно методичке ВОЗ, такой формат возможен при отсутствии дополнительных факторов риска, то есть если человек младше 60 лет и не страдает хроническими заболеваниями. Желательно, чтобы у него дома был кто-то, кто о нём позаботится? — родители, муж или жена, дети, друзья.

Лёгкая форма коронавируса может включать лихорадку, усталость и недомогание, кашель (сухой или с мокротой), мышечные и головные боли, одышку, заложенность носа, боль в горле. В редких случаях возможна диарея, тошнота, рвота.

Также ВОЗ рекомендует медикам удостовериться, что условия проживания подходят для надомного лечения и что пациент и его семья будут соблюдать все меры изоляции, в том числе в части дезинфекции и ограничения передвижений.

Дома — не значит один

Даже если пациента оставляют лечиться дома, это не значит, что его состояние перестают контролировать.

Вскоре всем, кто вернулся из-за границы и обязан провести в самоизоляции 14 дней, также предпишут вести электронный дневник самочувствия, рассказал премьер-министр Михаил Мишустин 1 апреля. Журналы будут созданы на портале госуслуг, с их помощью граждане также будут подтверждать, что остаются дома, отметил он.   

Напомним, выход на улицу для пациента  – табу: нарушение карантина для тех, кто подхватил COVID-19, влечёт ответственность вплоть до уголовной. 

В Москве «надомные» пациенты подписывают информированное согласие о том, что обязуются не выходить из дома, рассказали в столичной мэрии. Его исполнительность в Москве отслеживают с помощью городской системы видеонаблюдения, сообщила 1 апреля заммэра Анастасия Ракова. С ними регулярно связываются медики из телемедицинского центра, отметила она. Также город обеспечивает всех пациентов бесплатными противовирусными лекарствами, их доставляют людям на дом.

550
человек
в Москве лечатся от коронавирусной инфекции дома, сообщили в мэрии 1 апреля 

Со 2 апреля в Москве начнут внедрять мобильное приложение «Социальный мониторинг», которое с помощью GPS определит, покинул или нет человек место самоизоляции. Его используют для контроля пациентов, которые лечатся на дому, сообщил журналистам 1 апреля глава департамента информационных технологий Москвы Эдуард Лысенко.  По его словам, приложение необязательно устанавливать на свой смартфон, власти могут выдать устройство с предустановленной программой. В случае нарушение карантина приложение отправит уведомление правоохранителям.

Что делать «надомным» больным

Непосредственно лечение, то есть перечень лекарств, дозировки и график приёма, каждому пациенту врач определяет индивидуально. Важно неукоснительно соблюдать его предписания.

Не менее важная часть лечения — правильное поведение во время карантина. Соблюдение всех мер предосторожности поможет самому больному быстрее пойти на поправку, а также снизит риск инфицирования других членов семьи.

Коронавирус передаётся воздушно-капельным путём, то есть во время кашля или чихания, а также контактным путём, то есть через прикосновения. Поэтому самые главные правила — дистанция и стерильность, подчёркивают Роспотребнадзор и Минздрав. Их предписания для тех, кто находится на карантине или домашнем лечении, базируются на рекомендациях ВОЗ.  

Коронавирус «на удалёнке»: советы ВОЗ

• Держать дистанцию

Пациент должен находиться в отдельной хорошо проветриваемой комнате. Если это невозможно, то следует максимально от него дистанцироваться. Например, спать в отдельной кровати на расстоянии не меньше метра, обедать в разное время и так далее.

Самому пациенту следует соблюдать постельный режим и как можно меньше перемещаться по квартире. Принимать гостей не следует до его полного выздоровления.

Если в семье несколько человек, то для ухода за больным лучше выбрать кого-то одного, самого здорового, советует ВОЗ.

• Носить маски и перчатки

Больной должен постоянно носить медицинские маски. Если человек не может их носить (например, у него аллергия или сильно затрудняется дыхание), следует при кашле и чихании прикрывать рот салфеткой. Бумажные салфетки после использования нужно сразу утилизировать, желательно в герметичный пакет или ведро с крышкой. Носовые платки после использования необходимо стирать с мылом.

Родственник, который ухаживает за больным, при входе в его комнату должен тоже надеть медицинскую маску и перчатки. Если перчатки многоразовые, то их следует дезинфицировать после каждого использования.

Как использовать маску: надевать чистыми руками, не трогать во время использования, менять после кашля, чихания или намокания маски от дыхания, снимать за шнурок сзади, сразу утилизировать, затем вымыть руки.

Всем членам семьи ВОЗ рекомендует мыть или дезинфицировать  руки до и после приготовления пищи, перед едой, после пользования туалетом, после любого контакта с больным или теми предметами, которыми он пользуется. Также нужно почаще менять полотенца, а в идеале вытирать руки бумажными одноразовыми салфетками.

Одежду, постельное белье и полотенца, которыми пользуется больной, нужно стирать ежедневно (при машинной стирке — в воде 60-90 градусов). Грязное белье лучше собирать в перчатках, не трясти его и складывать в мешок для стирки.       

Ежедневно следует дезинфицировать все поверхности, к которым часто прикасаются, особенно в комнате больного: дверные ручки, выключатели, прикроватную тумбу и так далее. Для этого можно использовать хозяйственное мыло, а после полоскания — дезсредство с 0,1 процента гипохлорита натрия. 

Цвета медицинской одежды и их значение – статья от Лечи Красиво

Цвета медицинской одежды и что они означают

Люди в белых халатах уже давно перестали носить только белую униформу. Сегодня цвета медицинской одежды достаточно разнообразны. Наиболее распространёнными являются светлые оттенки: голубой, салатовый, жёлтый, розовый.

Расцветки в зависимости от типа медодежды

Халат

Белый цвет халата врача является классическим и универсальным. Сегодня ему на смену пришли модели удивительных фасонов и расцветок. В коллекциях для докторов появились темно-вишнёвый, угольно-чёрный, томно-синий, цвета в постельных тонах (мята, пыльная роза) и сочные яркие оттенки.  

Медицинский костюм

Медицинские костюмы признаны самой удобной одеждой врача. Сочетание брюк или юбок с блузами, жакетами, поло, рубашками обеспечивает непревзойдённое удобство и комфорт, а также ощущение уверенности. Цвета медицинских костюмов могут быть однотонными или с красочным принтом. При этом не обязательно подбирать верх и низ одного цвета. Классические белые рубашки отлично сочетаются с цветными брюками, и наоборот.   

Хирургический костюм

Специально для хирургов выпускается особая одежда, на которой нет кнопок, молний, пуговиц, застёжек и другой фурнитуры. Чаще всего хирургические медкостюмы цветные: зелёные или голубые. Отказ от белого цвета связан с особенностями человеческого зрения. В операционных он отражает свет от ламп. Щадящий голубой или бирюзовый оттенки не допускают слезотечения.

Как сделать правильный выбор медицинской одежды

Исследователи, изучающие цвета и их влияние на человека, отмечают связь между определёнными оттенками и психологическим настроем человека. Согласно данным проведённых экспериментов:

• 
  Красный вызывает уверенность.
  
   
• 
  Оранжевый заражает энергией и бодростью.
  
   
• 
  Зелёный и синий успокаивают, оказывает умиротворяющее воздействие.
  
   
• 
  Жёлтый воздействует на мозговую деятельность.
  
   
• 
  Чёрный помогает сосредоточиться.
  
   
• 
  Белый является самым энергичным, который вызывает доверие и ассоциируется с чистотой.

Женские цветные медицинские халаты помогают врачам разнообразить свой профессиональный гардероб и подчеркнуть чувство стиля. Подбирать медицинский халат, брюки и иную одежду по цвету необходимо в зависимости от специализации клиники, а также самого врача. Косметолог, массажист, педиатр могут смело делать выбор в пользу принтованной униформы. Тогда как кардиологу, хирургу, невропатологу стоит отдать предпочтение более сдержанным однотонным расцветкам.

Интернет-магазин «Лечи Красиво» предлагает большой выбор медицинской одежды дизайнерских фасонов и красивых расцветок. Наша одежда даже после многих стирок сохраняет свой цвет, поэтому каждый новый костюм не заменяет старый, а отлично с ним комбинируется, позволяя вам всегда выглядеть стильно!

Получить консультацию по выбору медицинской одежды по цвету для одного врача или для всего персонала клиники вы можете в Лечи Красиво, сделав онлайн-запрос, обратившись к консультантам сайта или по телефону +7 (800) 100-06-29.

Как лечить себя и других

Источник: CCO Creative Commons

Китайцы говорят, что все в мире имеет инь и ян, или две противоположные силы. Инь – это отрицательная или пассивная сила, а ян – положительная или активная сила.

Инь также применяется к тьме, а ян – к свету. Все мы знаем, что в жизни существует баланс тьмы и света, и мы надеемся, что они уравновешивают друг друга.Однако бывают времена, когда тьма капризов жизни становится непреодолимой, и нам нужно принести больше света, в чем и заключается вся суть исцеления. Итак, как мы это делаем и как помогаем другим?

Нет сомнений в том, что некоторые люди более способны к самоисцелению. Они открывают свой разум и тело, чтобы позволить этому случиться. Blakeway (2019) говорит: «Целители – это просто проводники» (стр. 209), и это, безусловно, правда. У них также есть инструменты, врожденные или усвоенные, которые работали на них в прошлом.Скорее всего, мы узнаем целителей, когда встречаемся с ними, просто потому, что нам хорошо в их присутствии.

Чтобы быть целителем, вы должны прийти из исцеленного места, то есть вы должны сами исцелиться. По большей части целители находились на этом жизненном пути долгое время, и это было их желанным направлением. Скорее всего, вы знаете, являетесь ли вы одним из этих людей, но вы также можете определить своего знакомого целителя. Есть много видов целителей, которые работают по разным карьерным направлениям.

Вот несколько идей для исцеления себя и других, помня о том, что вы не можете исцелить других, пока не исцелитесь сами.

Самовосстановление

Если вы интуитивно чувствуете, что вы целитель, или если кто-то сказал вам это, важно доверять своим способностям и использовать их с умом. Это означает принятие того, кто вы есть с физической, физиологической и духовной точки зрения. Это также означает относиться к себе добрым, нежным и поддерживающим образом, как если бы вы поддержали нуждающегося любимого человека. Наше тело во многом помогает нам вылечиться. Например, если вы потребляете слишком много алкоголя, на следующий день у вас может заболеть голова, и вы решите отдохнуть.Если вы едите нездоровую пищу, у вас могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом, и вы решите пить чай или куриный суп.

Как исцелить себя

• Один из способов исцелить себя – это выполнить заземляющую медитацию. Начните с удобного положения ног на земле или на полу. Сделайте три глубоких вдоха и с каждым выдохом выпускайте любую негативную энергию. Обратите внимание на ступни. Представьте себе большие корни, уходящие от ваших ног в землю примерно на шесть или восемь футов.Переместите внимание к основанию позвоночника. Представьте, что ваш позвоночник глубоко уходит в землю. Почувствуйте магнитное притяжение земного ядра. Вдохните на три счета. Задержите дыхание и выдохните на четыре счета. Повторите этот узор трижды. Когда будете готовы, откройте глаза.
• Вы также можете практиковать резонансное дыхание. Лягте на спину; вдохните на шесть счетов и выдохните на шесть счетов. Когда вы почувствуете себя спокойным, измените характер своего дыхания, вдыхая через нос, наполняя диафрагму и грудную клетку воздухом.Затем выдохните через рот. Если можете, повторяйте это примерно 5-10 минут. Вы можете почувствовать изменение вашего сознания. Запишите свои мысли в дневник.
• Наладить регулярное ведение журнала. Начните с 15–20 минут, а затем увеличивайте по мере необходимости. Ведение дневника увеличивает самосознание, а также позволяет вам подключиться к своему подсознанию.
• Вы также можете практиковать внутреннюю визуализацию. Сосредоточьтесь на проблемной области, а затем представьте, что энергия излучается наружу из этого места, а затем втягивается энергия Вселенной в эту область.Представьте себе, что больная часть чувствует себя лучше и исцеляется. Окунитесь в это ощущение.

Исцеление других

Если вы целитель, вы можете обратиться к вам, когда у них возникнут проблемы. В других случаях вам может казаться, что вам нужно обратиться к тем, кто не сразу обращается к вам за помощью. Вы также можете практиковать вышеуказанные упражнения с теми, кто в этом нуждается. Вот еще несколько советов:

• Выберите безопасное и священное место для встреч. Эти люди должны уметь говорить с вами честно, делясь любой информацией, которая им удобна.Установление доверия жизненно важно.
• Попросите человека устроиться поудобнее, сидя в кресле или лежа в безопасном месте.
• Приготовьтесь выполнить упражнение на заземление, соединив себя воображаемым шнуром в центре Земли. Затем представьте, как яркий белый свет проходит через макушку вашей головы и опускается вниз по вашему телу. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и почувствуйте мощную энергию света. Почувствуйте, как энергия проходит сквозь вас, и сосредоточьтесь на ней.Некоторые целители заряжают свои руки энергией, когда ладони обращены друг к другу, так что энергия ощущается. Затем целители обнимают человека руками, и исцеляющая энергия улавливается.

Таким образом, независимо от того, занимаетесь ли вы самоисцелением или помогаете другим, этот опыт может быть весьма преобразующим. Вы также можете обнаружить, что это трансцендентный опыт, когда вы переходите к уровням одиночества и взаимосвязанности, которых вы никогда раньше не испытывали. Наслаждайся путешествием!

5 способов помочь себе естественным путем

Знаете ли вы, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему телу исцелить себя? Это правда! Эти 5 вещей помогут этому лекарству еще лучше подействовать даже при самых лучших медицинских советах и ​​вмешательстве. Да и кстати, ничто из этого не должно быть сюрпризом!

Когда мы ранены или болеем, мы многое можем сделать сами, чтобы улучшить способность нашего тела к исцелению. Эти советы практичны и просты в применении. Исследования показали, что эти простые изменения окажут огромное влияние на ваше здоровье!

1. Сон

Польза сна для здоровья хорошо известна, однако мы часто «проживаем» очень мало сна. Национальные институты здоровья рекомендуют 9-10 часов в день для подростков и 7-8 часов в день для взрослых.Достаточное количество сна не только поможет организму выздороветь, но и позволит ему эффективно функционировать. Недостаток сна связан с повышенным риском травм. Исследования показали, что время, необходимое для достижения физического истощения у спортсменов, которые спят менее восьми часов, а особенно менее шести часов, сокращается на 10-30%. Недостаток сна также связан с проблемами психического и физического здоровья. Одно исследование показало, что взрослые в возрасте 45 лет и старше, которые спали менее 6 часов в сутки, на 200% чаще страдали сердечным приступом или инсультом в течение своей жизни.

2. Пейте больше воды

Когда ваше тело не получает достаточно воды, оно переходит в состояние обезвоживания, которое может привести к более медленному заживлению и повышенной утомляемости. Вода играет большую роль в доставке питательных веществ и кислорода к клеткам организма, а также в обеспечении защиты органов и тканей организма. Он устраняет отходы, повышает иммунитет и увеличивает смазку вокруг наших суставов. Есть много противоречивых источников относительно того, сколько воды вам следует пить. Простая формула – выпить ½ своего веса в унциях.Например, человек весом 150 фунтов должен выпивать 75 унций воды. Вам следует увеличить это количество, если вы занимаетесь спортом или находитесь в жаре в течение длительного времени. Держите бутылку с водой рядом с собой дома или на работе, чтобы она всегда была у вас под рукой.

3. Ешьте пищу, богатую питательными веществами

Плотность питательных веществ – это питательная ценность пищи, деленная на ее калорийность. Пища с высоким содержанием питательных веществ богата питательными микроэлементами, такими как витамины и минералы, и макроэлементами, такими как белки, углеводы и жиры.Продукты с самой высокой плотностью питательных веществ включают листовую зелень, такую ​​как капуста и шпинат, и овощи, включая брокколи, горох, свеклу, лук и перец. К продуктам с самой низкой плотностью питательных веществ относятся жареные продукты и десерты. Вот несколько простых способов убедиться, что вы едите правильную пищу: есть продукты, которые представляют цвета радуги, есть продукты, наиболее близкие к их естественному состоянию, и всегда держать в доме хороший ассортимент свежих продуктов.

4. Будьте позитивными

Часто легче сказать, чем сделать, особенно когда вам больно.Когда вы переключаете свои мысли на более позитивные аспекты своей жизни, вы действительно можете изменить то, как ваше тело реагирует на боль. Позитивное мышление можно определить как сосредоточение внимания на себе, других людях и окружающем мире. Некоторые способы улучшить свое позитивное мышление включают в себя выбор слов с более позитивным подтекстом, поскольку это начинает менять то, как вы думаете о своей ситуации, регулярно занимаетесь спортом, окружаете себя позитивными людьми и стремитесь к позитивному опыту и смеху.Исследования показали, что настроение заразительно, поэтому окружение себя позитивом поможет вам почувствовать себя лучше. Часто единственное, что мы можем изменить, – это наше отношение к ситуации. Позитивное мышление может сделать вас здоровым.

5. Регулярно выполнять упражнения

Регулярные упражнения необходимы как для вашего психического, так и для физического здоровья. Упражнения улучшают вашу энергию, доставляя кислород и питательные вещества к тканям, и улучшают вашу способность спать. Это также помогает улучшить ваше общее настроение, стимулируя различные химические вещества в мозгу, которые помогают вам чувствовать себя более расслабленным и счастливым.Приступая к тренировкам, важно начинать медленно. Ваш физиотерапевт – отличный ресурс, который поможет вам наметить подходящий режим упражнений.

Будьте умны, выспитесь, избегайте обезвоживания, хорошо питайтесь, будьте позитивны и занимайтесь спортом, и вы не только почувствуете себя лучше раньше, но и сможете просто избавиться от болезни!

7 способов исцелить ваше тело, используя силу вашего разума, подтвержденную наукой

Существует четкая связь между тем, как ваш мозг думает, и тем, как ваше тело чувствует.Точно так же, как вы можете использовать свое тело для уменьшения психологического стресса, вы также можете использовать свой разум для улучшения своего тела.

Простое изменение образа мыслей и принятие решения о том, что занимает у вас в голове, может улучшить ваше физическое здоровье и самочувствие. Хотя позитивное мышление не вылечит всего, здоровый образ мышления – ключевой компонент здорового тела.

Вот семь способов, которыми вы можете использовать свой разум для укрепления физического здоровья:

1.

Сделайте лечение более эффективным, ожидая, что оно подействует

Бесчисленные исследования показывают, что эффект плацебо влияет на эффективность лечения.Если кто-то скажет вам, что таблетка вылечит вашу головную боль, вы, вероятно, сочтете это лечение полезным – даже если таблетка была сахарной.

Пытаетесь ли вы лечить больное колено физиотерапией или посещаете мануального терапевта от боли в спине, ваше вера в то, что эти методы лечения подействуют, может быть более эффективным, чем само лечение. Поэтому, прежде чем проходить какое-либо лечение, подумайте обо всех причинах, по которым оно может помочь.

2. Лучше спать, записывая в дневник благодарности

Если вы боретесь с бессонницей, дневник благодарности может быть лучшим лекарством.Несколько исследований связали благодарность с лучшим качеством и более продолжительным сном.

Определите три вещи, за которые вы благодарны, и запишите их в дневник благодарности перед сном. Вызов чувства благодарности прямо перед тем, как заснуть, увеличит шансы, что вы хорошо выспитесь.

3. Живите дольше, сосредотачиваясь на своей цели в жизни

Ощущение, что у вас есть цель, на самом деле может увеличить продолжительность вашей жизни.Исследования неизменно показывают, что люди, которые считают свою жизнь значимой, с большей вероятностью проживут более здоровую и долгую жизнь.

Независимо от того, дает ли ваша работа цель или вы находите смысл в качестве волонтера, убедитесь, что все, что вы делаете, имеет значение. Ощущение, что у вас есть причина вставать с постели каждый день, может быть секретом долголетия.

4. Будьте оптимистичны и повышайте свой иммунитет

Несколько исследований показали, что у оптимистичных людей меньше шансов заболеть.На протяжении десятилетий многие исследователи считали, что повышение иммунитета связано с тем, что оптимистичные люди с большей вероятностью заботятся о своем здоровье.

Но более поздние исследования показали, что обнадеживающие взгляды на самом деле влияют на иммунитет. Взгляд на светлую сторону снижает вероятность простуды или инфекции, потому что оптимизм поддерживает работу вашей иммунной системы на пике.

5. Медленное старение с медитацией

Медитация обеспечивает щедрый буфер против вредного воздействия стресса на организм.Многочисленные исследования показали, что медитация замедляет старение клеток.

Медитация может не только помочь вам выглядеть молодо, но и предотвратить возрастные заболевания. Исследователи подозревают, что обучение детей медитации может принести пользу на всю жизнь. Но независимо от того, сколько вам лет, никогда не поздно получить пользу для здоровья от медитации.

6. Наращивайте мышцы, воображая себя тренировками

Что, если бы вы могли получить положительный эффект, вообразив себя поднимающим тяжести? Что ж, исследователи обнаружили, что мысленные образы могут помочь вам нарастить мышцы, не поднимая пальца.

Одно исследование, в частности, показало, что люди, которые воображали себя тренирующимися, могли набрать на 24% больше мышечной силы. Люди, которые действительно поднимали тяжести, видели лучшие результаты, но исследования показывают, что умственные тренировки могут привести к серьезным изменениям мышечной массы.

7. Снижение риска сердечных заболеваний с помощью смеха

Если вы хотите сделать сердце более здоровым, подумайте о чем-нибудь забавном. Исследования показывают, что смех снижает уровень гормонов стресса, повышает уровень «хорошего» холестерина и уменьшает воспаление артерий.

Возможно, смех действительно лучшее лекарство. И лучшая новость заключается в том, что положительный эффект смеха длится 24 часа.

Сила вашего разума

Ваш разум может быть вашим лучшим активом или вашим злейшим врагом. Узнайте, как тренировать свой мозг, чтобы помочь своему телу работать на пике возможностей.

У каждого человека есть возможность укрепить свой дух. С практикой умственные упражнения могут стать ключом к более долгой и счастливой жизни.

Мнения, выраженные здесь Inc. com – их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

5 наиболее эффективных методов энергетического исцеления и как они работают

Энергетическое исцеление – это традиционная система исцеления, которая восстанавливает баланс и поток энергии в теле, уме и душе. Этот метод работает напрямую с физическими, эмоциональными и духовными аспектами благополучия. Он используется для лечения различных заболеваний, особенно болезней, связанных с психическим здоровьем.

Он предназначен для лечения заболеваний, вызванных нарушением потока энергии в организме.Считается, что когда поток энергии фиксируется, человек автоматически выздоравливает. Существуют разные виды энергетических методов исцеления, которые по-разному исцеляют человека.

Вот 5 наиболее важных методов энергетического исцеления:


Исцеление Рейки
Слово Рейки образовано из двух японских слов: «Рей», что означает «мудрость Бога», и «Ки», что означает «энергия». Эта терапия предоставляется человеку вместе с традиционной медициной для лечения болезни.В этой терапии «ки» или энергия используется для помощи другим. Используется множество техник движения рук и особых символов, чтобы направить энергию Вселенной на исцеление тела. Рейки может помочь вылечить такие недуги, как простуда, грипп, головные боли и боли в животе. Также он довольно эффективен при серьезных заболеваниях, например, сердечных заболеваниях.


Праническое исцеление

Праническое исцеление – это использование жизненной силы тела для исцеления энергии тела. Эта терапия воздействует именно на энергию тела или ауру человека.В этой терапии энергия используется для выведения токсинов из организма, тем самым ускоряя физический процесс исцеления.

Кристалл исцеления

Камни и кристаллы используются в этом процессе исцеления для удаления загрязнений из тела. Эти камни и кристаллы по-разному воздействуют на тело и решают различные виды физических, эмоциональных и духовных проблем. Они отталкивают негативную энергию от тела, что нарушает психическое и физическое самочувствие.


Квантовое исцеление

Квантовая лечебная терапия основана на принципе резонанса и развлечения.Уровень энергии в теле повышается посредством дыхания и визуализации потока энергии. Квантовое исцеление – это не только духовная вещь, но и положительное влияние на иммунную систему.

Цигун

Терапия цигун используется для восстановления утраченного равновесия тела. Цигун, история которого насчитывает около 4000 лет, состоит из скоординированных движений тела, дыхания и медитации для укрепления здоровья и духовности. Эта терапия имеет свои корни в китайской медицине и, как говорят, уравновешивает положительную энергию тела, которая необходима для сохранения здоровья.

5 простых шагов к самоисцелению за 5 минут

Самовосстановление не так сложно, как вы думаете.

Настроиться на наше энергетическое тело легко и быстро. А с практикой мы сможем улучшить наши эмоции и здоровье.

Что такое самоисцеление?

Самовосстановление относится к действиям, которые вы делаете (сознательно и бессознательно), чтобы запустить вашу внутреннюю систему восстановления для полного исцеления от ран, болезней или любого дисбаланса. Мы наблюдаем способность нашего тела к самовосстановлению каждый раз, когда исцеляемся от пореза или синяка.

Настройка нашего энергетического тела – простой процесс. И когда мы настраиваемся на наши энергетические тела с нашим намерением, мы действительно можем изменить нашу жизнь физически, умственно, эмоционально и духовно.

Самовосстановление совсем не сложно.

Как исцелить себя

Лучший способ начать самоисцеление – это принести в свое тело чувство покоя. Стресс вызывает воспаление, а воспаление токсично для организма. Итак, начните с глубокого дыхания, медитации и подключения к своему внутреннему миру.

Вы можете настроиться на свое энергетическое тело и использовать свои мысли и эмоции для изменения частоты и потока вашей энергии.

Это просто: переключить канал с негативного новостного канала на ваше любимое комедийное шоу и расслабиться после этого изменения.

Ваш день может двигаться в новом направлении, которое гарантирует, что вы будете приглашать в свою жизнь легкость, поток и даже «чудеса».

Может ли ваше тело самовосстановиться?

Человеческое тело было создано для исцеления.

От возобновляемых клеток до эмоционального исцеления – ваше тело способно к самовосстановлению во многих отношениях!

И мы можем научиться расширять наши естественные механизмы самовосстановления, научившись настраиваться на этот процесс.

На что похоже энергетическое исцеление?

Опыт энергетического исцеления уникален для каждого человека, который его пробует.

Многие люди, прошедшие энергетическое исцеление, описывают его как расслабляющее, теплое и физически приятное.

Но если вы думаете о проведении процедуры энергетического исцеления, вы должны быть готовы к изменениям энергии и настроения в вашем теле.

Техника самоисцеления s

Вот 7 техник самовосстановления:

• Медитируйте
• Вдохните свою боль / дискомфорт
• Пейте хорошо
• Отдыхайте
• Занимайтесь йогой
• Практикуйте энергетическую медицину
• Практикуйте сострадание к себе

Самым эффективным и быстрым способом исцелить себя является самообладание – лечебная медитация.Вот как это сделать.

Медитация самоисцеления: 5 шагов

Пожалуйста, прочтите все шаги, а затем потратьте следующие пять минут на то, чтобы привести колеса в движение и потренироваться!

1. Сядьте в удобное положение и осознайте свое дыхание.

Не нужно менять характер своего дыхания – просто обратите внимание на поток – вдох и выдох, вдох и выдох. Не судить, не менять – просто замечать.

Это просто для того, чтобы стать «настоящим» и не дать некоторым нескончаемым мыслям вмешиваться в течение следующих нескольких минут.

2. Возьмите руки (ладони вместе) перед собой и быстро потрите их вместе в течение 30-60 секунд.

Пусть они согреются от трения и почувствуют это тепло.

Пригласите легкую улыбку, потирая руки и принимая это время. Улыбка сама по себе исцеляет и может изменить наше настроение за несколько секунд.

3. Держите руки на расстоянии 6-8 дюймов друг от друга, лицом друг к другу, и почувствуйте, как через них течет энергия.

Эта энергия всегда здесь – вы чувствуете ее сейчас из-за намерения и пробуждения к ней вашего осознания.

вы чувствуете, как эта энергия настраивается на нее. Знай, что это часть тебя. Продолжайте улыбаться – разве это не здорово?

4. Закройте глаза. Посмотрите, сможете ли вы переместить энергию вверх по рукам через тело.

Для этого нет «неправильного способа». Вы пробуждаете свое энергетическое тело своим намерением, и ваше намерение состоит в том, чтобы чувствовать и исцелять.

Посмотрите, сможете ли вы переместить эту энергию в любую часть своего тела, в которой вы можете почувствовать стресс или болезнь. Держите ее там, зная, что вы посылаете ей любовь и положительную «целительную энергию». Если вы чувствуете, что теряете связь с ощущением энергии – снова потрите руки вместе.

Нет никакого суждения и нет способа сделать это неправильно.

Представьте энергию так, как считаете нужным. Возможно, вы просто хотите почувствовать это, или, может быть, вы хотите изобразить это как белый свет – это любой способ, который вам кажется наиболее легким.Позвольте себе поиграть с этим шагом и улыбаться при этом.

5. Продолжайте работать с этим потоком энергии.

Звоните в разные части вашего тела. Обратите внимание на ощущения, когда он достигает разных пространств.

Эта энергия может помочь тем областям, которые обычно доставляют вам боль – почувствовать благодарность за то, что наконец осознали эту врожденную вам способность.

Обратите внимание на энергию, расслабляющую части тела, в которые она втекает. Поблагодарите свое тело за возможность пробудиться к этому осознанию и исцелению.

Игра с этим потоком энергии даже в течение пяти минут может принести состояние радости и покоя, которое вы, возможно, считали невозможным даже минутой ранее.

Каково это? Я знаю, когда я впервые почувствовал эту энергию, я был очень удивлен тем, что она всегда присутствовала в моем теле, но я не был настроен на нее.

Всего за пять минут вы можете изменить свой энергетический поток и состояние бытия. Вы можете предложить исцеление своему телу, разуму и духу.

Как вы можете видеть в приведенном выше упражнении, вам не нужно быть одаренным целителем, чтобы лечить себя.

Как изменить поток энергии и состояние бытия? И какой ключевой вывод из статьи выше?

Оживите свое здоровье с помощью энергетической медицины

Что было бы, если бы вы могли исцелить и восстановить силы?

Что, если бы вы могли больше получать удовольствие от жизни в собственном теле?

Магистр энергетической медицины, Донна Иден знакома с хроническими заболеваниями. Несколько лет назад она страдала от нескольких заболеваний, включая рассеянный склероз, астму, сенную лихорадку и т. Д.

Но когда бесчисленные визиты к врачам не помогли, она обратилась в энергетическую медицину.

Сегодня Донна чувствует себя более оживленной, чем когда-либо.

Обладая более чем 40-летним опытом работы в энергетической медицине, она вылечила и изменила жизнь более 100 000 своих студентов (включая многих врачей, медсестер и других специалистов в области здравоохранения).

И как часть своей миссии по улучшению здоровья и благополучия во всем мире, она решила принести Энергетическую медицину в Mindvalley.

Ее уроки просты, но действенны – вам даже не нужно быть одаренным целителем, чтобы начать применять Энергетическую медицину на себе и своих близких.

Итак, если вы хотите узнать, как практиковать энергетическую медицину в своей повседневной жизни, присоединяйтесь к Донне Иден, ведущему практикующему специалисту по энергетической медицине, в этом БЕСПЛАТНОМ мастер-классе, где вы узнаете:

✅ Простые методы использования ваших скрытых резервов жизненной энергии. С помощью этих простых методов вы естественным образом вылечите, восстановите и оживите себя.

✅ Преодолевайте стрессовые ситуации двумя быстрыми способами. Стресс – один из крупнейших убийц на планете. Узнайте простой, но действенный способ нейтрализовать стресс, когда он появляется в вашей повседневной жизни.

✅ Преодолейте печально известный дневной спад с помощью техники мгновенной энергетической медицины. Простой 30-секундный ритуал мгновенно зарядит вас и позволит вам продолжать весь день!

Зарегистрируйтесь сейчас и примените энергетическое лекарство в своей жизни, чтобы почувствовать себя обновленным и помолодевшим!

Как делать лечебный массаж Рейки

Рейки, лечебная терапия, созданная японским буддистом по имени Микао Усуи более ста лет назад, основана на простом духовном принципе: мы все руководствуемся одной и той же невидимой жизненной силой, и она контролирует наши физические, умственные и эмоциональные благополучие.Когда энергия течет свободно, мы можем использовать неизвестные запасы энергии. Когда он сталкивается с блокировками (часто говорят, что они вызваны негативным мышлением, неизлечимой травмой или стрессовой перегрузкой), мы функционируем на неоптимальном уровне.

Хотя некоторым это может показаться магией вуду, даже неверующие, которые провели час с опытным мастером Рэйки (как их называют), почувствовали какой-то положительный сдвиг. Многие описывают сеансы Рейки – сочетание легкого прикосновения и выброса энергии над телом – как успокаивающие или заземляющие.А для других это больше похоже на эмоциональную перестройку.

Мастера

Рейки, такие как Келси Патель, годами тренируются, чтобы понимать и управлять тонкими энергетическими сдвигами, но Патель говорит, что каждый может научиться (быстро) работать с энергией и влиять на потоки других.

Лечебные инструменты от мастера Рейки

Келси Патель

Первый шаг: получение энергии

Чтобы начать любую практику Рейки, вы должны активировать энергию внутри себя. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.Представьте, что макушка вашей головы раскрывается, и поток исцеляющего белого света течет из макушки в ваше сердце и выходит через ваши руки и ладони. Попросите залить вас там, где вы больше всего нуждаетесь в исцелении. Таким образом, если вы собираетесь предложить Рэйки любимому человеку, вы не будете давать ему из пустой чашки.

Когда вы почувствуете поток энергии, продолжайте дышать, и если вы обнаружите, что ваш ум занят или начинает сомневаться, работает ли это, вернитесь к своему дыханию. Представьте себя сосудом для исцеления.Затем установите намерение или помолитесь, чтобы получить высшее благо исцеления.

Рейки для сна

Чтобы провести сеанс Рэйки, сфокусированный на сне, другу или члену семьи, попросите получателя лечь, а вы встанете рядом с его головой. Представьте себе устойчивый поток исцеляющего света, идущий из ваших рук в затылок и очищающий разум от любой боли или дискомфорта, испытанных в тот день.

Попросите любимого человека сделать несколько раундов глубоких вдохов и медленно отсчитать три секунды вдоха и три-пять секунд выдоха.

Попросите их медленно просмотреть весь день по одному воспоминанию за раз и поблагодарить каждое воспоминание, прежде чем отпускать его своим дыханием.

Позвольте им ускользнуть, пока вы продолжаете направлять энергию через ладони и посылать исцеляющий свет всему их телу. Представьте, что ваше тело исцеляется, расслабляется и становится тяжелым для спокойного ночного сна. Вы можете предлагать это Рейки столько, сколько захотите, но обычно достаточно от пятнадцати до тридцати минут, чтобы они почувствовали себя расслабленными и умиротворяющими.

Рейки для снятия стресса

Часто, когда люди испытывают беспокойство и стресс, они не дышат должным образом, а одышка может вызвать еще больший стресс. В этом сеансе Рейки вы хотите направить энергию вниз по плечам получателя в его тело. Положите руки ему на плечи на десять-пятнадцать минут. Сосредоточьтесь на том, чтобы посылать энергию всему их телу и глубоко дышать вместе с ними. Это может естественным образом ослабить часть интенсивной умственной энергии и вернуть их в свое тело.Если ваш человек лежит, вы также можете положить ему руки за голову, чтобы помочь ему успокоиться.

Я рекомендую оставаться на одном месте от пятнадцати до двадцати минут для полного расслабления.

Последний шаг: изоляция энергии

Важно выразить благодарность, очиститься и закрыть энергию после завершения сеанса исцеления. Это может быть так же просто, как отступить, вытереть руки от лишней энергии и помолиться, чтобы поблагодарить себя, энергию и получателя за обмен.Вы также можете нарисовать большой круг, скрестив руки перед телом, чтобы обозначить завершение двух ваших энергий, и заканчивая руками в молитве.

Как вы можете помочь себе вылечиться. 5 шагов, которые дадут вам БЛАГОДАТЬ… | доктора Одри | Невидимая болезнь

5 шагов, которые дадут вам БЛАГОДАТЬ для выживания

Фотография Кристиана Ньюмана на Unsplash

Когда ваш плохой день превратится в плохую неделю, месяц или год, возможно, пришло время взглянуть на ваши прошлые трагедии, травмы и боль, чтобы вы могли начать заживать.

Исцеление требует времени. Это требует мысли и энергии. Это требует намерения и решимости.

Решение начать исцеление вызвано вашим решением двигаться вперед, чтобы перестать быть привязанным к своей боли из прошлого, которая следует за вами в настоящее.

Вы хотите, чтобы все прошло: воспоминания, кошмары, триггеры, депрессия, тревога, болезнь, посттравматическое стрессовое расстройство, тоска и боль.

Этот постоянный вес тянет вас вниз.

Пора этому заканчивать, решаете вы.

Вы хотите, чтобы это прекратилось.

Вы хотите помочь себе и вы хотите исцелить.

Травма кажется неизбежной. В течение жизни большинство из нас испытает по крайней мере одно событие, которое потрясет нас до глубины души, изменит наше представление о том, кем мы себя представляем, или угрожает самому нашему существованию.

Для многих из нас справиться с травмой и исцелить ее – непросто.

Некоторые люди выздоравливают быстро и легче других возвращаются к нормальной жизни. Другие, однако, нуждаются в продолжительном времени, работе и усилиях, чтобы исцелиться от травм, страданий и утрат.

Тем, кто пережил детскую травму, неоднократно переживал травму или страдали осложнениями из-за привязанности или сопутствующих психических расстройств, почти всегда требуется дополнительное время для обработки, восстановления и интеграции травмы или утраты.

Принципы восстановления после травм

• Поскольку травма – это повреждение разума, тела и души , исцеление требует обращения ко всем трем. Эффективное и продолжительное исцеление вовлекает всего человека.
• Травма изолирует нас – от себя и от других.Исцеление должно работать, чтобы преодолеть хроническую изоляцию и одиночество.
• Исцеление не только уединенное, но и относительное. Восстановление включает в себя обращение или восстановление отношений.
• Клинические, социальные, семейные и общественные отношения необходимы для сетевой поддержки при травмах.
• Движение тела и физическая концентрация , включая йогу, дыхание и предписанные упражнения, могут иметь жизненно важное значение для восстановления соединения частей мозга, которые были отключены во время травматического события.
• Интеграция травма позволяет выжившему включить негативное событие в постоянно пересматриваемую и скорректированную жизнь.
• Восстановление начинается с выжившего, которому дается сил для начала лечения.

«Травма лишает жертву чувства власти и контроля над собственной жизнью; следовательно, руководящий принцип выздоровления – вернуть выжившему власть и контроль. Она должна быть автором и арбитром своего собственного выздоровления.”- Д-р. Джудит Херман, автор книги «Травма и восстановление»

Усиленное исцеление

Только вы можете принять решение начать исцеление на основе своего прошлого опыта. В то время как другие будут и должны помогать, поддерживать, направлять и ободрять вас, вы в одиночку предпринимаете шаги и действия для восстановления.

Восстановление может быть трудным процессом. Исцеление, особенно от множественных травм, часто бывает сложным, трудным и длительным.

Исцеление никогда не бывает линейным. Это происходит по частям.Он движется вперед и назад. Он заикается, останавливается и начинается снова.

Исцеление – это тяжелая, но необходимая работа.

Восстанавливая, перегруппировываясь и пересматривая свою жизнь, вы должны относиться к себе как к дорогому другу. Быть внимательным. Подарите себе учтивую, целеустремленную доброту. Будьте сострадательны. Любите себя, пока вы исцеляетесь.

Немного милосердия может помочь.

G – Позвольте себе горевать

Травма всегда связана с потерей.Травма предвещает нежелательную, неожиданную потерю невинности, здоровья, нормальной жизни или жизни.

Позвольте себе время, место и разрешение скорбеть о накопленных потерях. Позвольте себе почувствовать всю глубину вашей боли. Позвольте своему горю вернуться к вам, когда оно навещает вас. Горе приливы и отливы, приходят и уходят. Его подводное течение может затянуть вас, если вы его подавите.

Позвольте себе почувствовать ваше горе. Плачь, плачь, размышляй о том, что когда-то было и потеряно. Это имело значение. Почувствуйте свое горе. Признайте свою боль, потерю и изменившуюся жизнь.

R – Вознаградите свое исправленное «Я»

Исцеление от чего-то ужасного, разорвавшего вашу жизнь в клочья, требует повторной сборки исправленной жизни.

Оглядываясь, вы собираете то, что осталось. Вы осторожно перестраиваете, добавляя разбитые осколки, а также новые идеи. Осторожно соберите себя вместе. Часто вы не уверены, сохранится ли ваше новое единство. В конце концов, вы достаточно доверяете себе, чтобы попробовать: это переформатированное, исправленное «я».

Это тяжелая работа.Это восстановление занимает месяцы, годы и даже всю жизнь. Убеждения и ценности, которыми вы когда-то дорожили, теперь могут быть изменены или переоценены. Не все последуют за вами в этом путешествии – и лишь немногие смогут понять.

По мере того, как вы пересматриваете и перестраиваете пересмотренную систему координат, сделайте паузу и поздравьте себя. Вы не хотели этой работы, но вы ее делаете. Вы не просили об этой боли и страдании, но они попали в вашу жизнь. Вы не хотели перестраивать существование, но вот вы здесь и делаете это.

Вознаградите себя. Признайте свой прогресс. Признай свою силу. Восхищаюсь вашей настойчивостью. Вы делаете это, по одному моменту исцеления за раз.

Вознаградите себя заботой о себе.

• Посмотрите классический фильм в середине дня.
• Сделайте массаж горячими камнями.
• Совершите долгую прогулку в обеденное время.
• Купите украшение, чтобы отметить свое мужество.
• Сделайте чашку чая и просто сядьте, наблюдая, как опадают листья.

Вы заслуживаете любви, заботы и сострадания, особенно от самого себя.

A – Примите то место, где вы находитесь, в своем исцелении

Подтвердите себя и свое исцеление, где бы вы ни оказались в пути.

Вы можете месяцами вести дневник или тратить недели, игнорируя боль. Вы можете присоединиться к группе поддержки, неукоснительно посещать ее, а затем отказаться от нее. Вы можете прочитать дюжину книг, а потом вообще перестать читать. Постарайтесь воздержаться от чрезмерной самокритики и примите то, где вы находитесь.

Это процесс. Иногда вам может потребоваться целая жизнь небольших движений, чтобы интегрировать свою потерю.Время становится неактуальным.

Нет определенного графика вашего горя или боли. В некоторые дни вы почувствуете, что можете говорить, писать о своей травме и справляться с ней. В другие дни вам захочется засунуть его под диван, чтобы он мог спрятаться вне поля зрения и из виду. Грядут юбилеи, парализующие то, что вы считали прогрессом.

Ничего страшного. Вы находитесь там, где находитесь, каждый день.

Примите, где это есть.

C – Общайтесь с другими. Соединитесь с собой.

Когда мы серьезно ранены, мы отступаем в себя. Мы отдаляемся от людей, сообщества и социальных связей.

Травма – это разобщенное расстройство. Травматические события отделяют нас как от самих себя, так и от других.

Изолируем. Мы отступаем. Мы диссоциируем, а иногда и впадаем в дисбаланс – эмоционально, физически, в отношениях, духовно.

Травма обладает разрушительной способностью уносить жизни. Связь помогает вернуть нас.

При исцелении вы должны снова найти себя.

Через беседу, консультирование (для некоторых), медитацию, молитву и общение вы работаете, чтобы поглотить боль, интегрировать потерю и создать сплоченность в хаосе. Шаг за шагом вы возвращаетесь к самому себе – измененному, как вы есть.

При исцелении вы должны снова найти других.

Когда случаются плохие вещи, люди исчезают. К сожалению, исчезновения – культурная константа, по крайней мере, в индивидуализированном западном мире.Люди покидают вас из-за страха, нетерпимости, осуждения, невежества, дискомфорта, незрелости или сострадания. Вы также будете отталкивать людей – иногда правильно.

Хорошие новости? Достойные другие придут в их отсутствие. Кого-то вы будете искать – в группах восстановления, онлайн-сообществах, классах или курсах и т. Д. Другие найдут вас. Вы наладите некоторые отношения; другие вы откажетесь.

Ваши две задачи остаются: соединиться с собой и соединиться с другими. Истинное восстановление требует и того, и другого.

E – Воодушевляйте себя продолжать лечить.

Исцеление может быть беспорядочным, сложным, прерывистым и утомительным. Может показаться, что проще отказаться, бросить полотенце, просто выжить отшельником, спотыкающимся изо дня в день.

Некоторые люди могут выбрать этот путь: здесь нет суждений.

Но для других исцеление означает больше, чем выживание. Для некоторых исцеление предполагает построение новой жизни вокруг боли, включение страдания в путешествие и переосмысление мировоззрения, которое объединяет потерю.

Если вы решили лечиться таким образом, подбодрите себя. Ваше исцеление влияет на вас самих, ваше здоровье, ваше тело и ваш дух. Ваше исцеление также касается всех тех, кто вам дорог: вашей семьи, друзей, коллег, супруга – тех, кого вы любите, и тех, кто любит и поддерживает вас.

Как выглядит поощрение?

• Просыпаться утром – и признавать усилия, которые вам потребовались для этого.
• Покупка (и чтение) книги об исцелении.
• Признание вашего путешествия и вашего прогресса – достижений, неудач и всего остального.
• Подтвердите свое желание исцелить – произнесите это вслух.
• Расскажите о своем пути исцеления – в частном порядке, в журнале или публично, в статьях или блогах.
• Позитивный разговор с самим собой: Я делаю это. Я понял это. Я исцеляюсь, день за днем.
• Отражение : Я все еще жив. Я выжил. Я выучил….

Воодушевляйте себя, любите себя и поддерживайте себя на пути исцеления. Ваше исцеление – и вы – заслуживаете не меньшего.