Тибетские долгожители: Легендарные старцы жили больше 150 лет. В чем секрет их долголетия и могут ли современные люди прожить столько же?: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Легендарные старцы жили больше 150 лет. В чем секрет их долголетия и могут ли современные люди прожить столько же?: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Жить долго, кажется, хотят все. Если отбросить популярные среди молодежи лозунги типа «живи быстро — умри молодым», выяснится, что та самая молодежь, взрослея, в массе своей хочет жить дольше, дольше и дольше. Существует множество историй о легендарных старцах, которые прожили значительно дольше отведенного человеку срока. Причем многие из них относятся не к допотопным временам, а к совсем недавнему прошлому. «Лента.ру» решила покопаться в легендах о бойких старичках и выяснить, имеют ли эти мифы хоть какое-то отношение к реальности.

Кто тут самый старый?

Долгожителями называют людей, проживших более 90-100 лет (в разных исследованиях начало долгожительства отсчитывают от разных отметок). Люди, чей возраст перевалил за 110 лет, получают звание супердолгожителей и 15 минут всемирной славы после рекордного дня рождения.

Старейшей из верифицированных долгожителей считается француженка Жанна Кальман, которая якобы прожила 122 года и скончалась в 1997-м. «Якобы» здесь потому, что ее история ставится под сомнение многими исследователями. Они уверены, что Жанна Кальман, занимающая первое место в списке старейших из когда-либо живших людей, на самом деле не одна милая старушка, а две — давно умершая мать, и дочь, выдававшая себя за нее ради славы.

Кроме того, есть и статистическая особенность, ставящая под сомнение достижение француженки. Дело в том, что никто из официальных долгожителей, кроме Кальман, пока не дотянул даже до 120 лет, а американка Сара Кнаусс — единственная, кто достоверно прожил 119 лет.

Сара Кнаусс

Фото: gerontology.wikia.org

Однако легенды о людях, проживших 130, 180, 250 и более лет, существуют едва ли не в каждой культуре. Более того, многие из легендарных долгожителей прошлого признавались официально на правительственном уровне. Причем происходило это не только в религиозной Индии или богатом на мифы Китае, но и во вполне атеистическом СССР.

Легенды Древнего мира

Самыми знаменитыми долгожителями в иудейской, христианской и исламской традициях считаются библейские допотопные праотцы. Если верить Писанию, Ной прожил 930 лет, Мафусаил — 969 лет, а его внук Ламех — 777 лет. Впрочем, эти удивительные цифры сегодня многие исследователи списывают на ошибки, вкравшиеся в священные тексты из-за многочисленных пересказов, переписываний и переводов.

Согласно одной из теорий, изначально в тексте имелся в виду не год, а месяц лунного календаря, который длится 29-30 суток. Если принять эту версию, то возраст допотопных долгожителей становится вполне реальным. Ной умер в 75 лет, а Мафусаил — в 78. Казалось бы, очередная религиозная байка развенчана

Однако если взять в расчет среднюю продолжительность жизни в те далекие времена, 75-летний старик вполне мог казаться современникам чуть ли не бессмертным. Средняя продолжительность жизни в бронзовом веке составляла 20-30 лет (в зависимости от региона и методов исследования). Неудивительно, что человек, проживший три таких срока, воспринимался как имеющий отношение к высшим силам.

Один из самых выдающихся фараонов Египта Рамсес II прожил около 90 лет. Для его подданных это было неопровержимым доказательством божественного происхождения правителя. Представьте современного главу государства, который прожил бы более 200 лет, причем 150 из них управлял бы государством.

Рамсес II

Фото: Patrick Landmann / Getty Images

Но если оставить в покое седую древность и перейти к более-менее обозримому прошлому, выяснится, что и в нем есть легендарные долгожители, и многие из них успели прославиться при жизни.

Старина Парр

В Англии самым знаменитым долгожителем эпохи Возрождения считается Томас Парр, якобы проживший 152 года — с 1483-го по 1635-й. Правда, дата его рождения и жизнеописание известны в основном с его же слов. Тем не менее Парр прославился настолько, что великие художники Рубенс и Ван Дейк написали его портреты, а незадолго до смерти простолюдин удостоился аудиенции короля Карла I, что было почти невероятно для человека из самых низов.

Считается, что именно визит в Лондон подорвал здоровье долгожителя. Вырванный из привычной среды обитания, Старина Парр быстро зачах и умер. Похоронить его Карл I приказал в Вестминстерском аббатстве.

Впрочем, сомнения в возрасте Парра появились сразу же после его смерти. Знаменитый анатом Уильям Гарвей, который провел вскрытие крестьянина, нашел его органы в идеальном состоянии, что было странно для столь древнего старика. В наше время считается, что Парра перепутали с его дедом, а Парр-младший просто воспользовался удачным случаем прославиться.

Сегодня исследователи считают, что Старине Парру не было и 70 лет. Все задокументированные рассказы о его жизни относились к XVI и XVII векам, хотя годы юности крестьянина якобы пришлись на конец XV века и должны были запомниться ему ярче всего.

Портрет Томаса Парра, написанный Рубенсом

Последний раб

В Соединенных Штатах был свой знаменитый долгожитель, получивший титулы «последний раб» и «последний ветеран Гражданской войны» в 1960-х годах. Сильвестр Маги утверждал, что родился 29 мая 1841 года на плантации Джей Джей Шенкса в Северной Каролине. Перед началом американской Гражданской войны в 1861 году его купил плантатор Хью Маги из Миссисипи, и он взял фамилию нового хозяина. Потом Маги еще раз перепродали, он бежал от очередного плантатора и записался в армию северян.

Впрочем, никаких документов, подтверждающих эту историю, у американца, как и у большинства легендарных долгожителей, не нашлось, тем более что верификация бумаг на куплю-продажу рабов — вообще дело гиблое, а свидетельств о рождении у них не было вовсе.

Прославился Маги в середине 1960-х годов, когда его все-таки признали ветераном Гражданской войны. Правда, без каких-либо письменных доказательств — на основе рассказов самого Сильвестра. В 1966 году штат Миссисипи с помпой отметил 124-й день рождения Маги и назвал 29 мая Днем Сильвестра Маги. Новообретенный ветеран стал героем публикаций в прессе и даже поучаствовал в телешоу

Маги не умел читать и писать, однако в подробностях рассказывал о годах, проведенных в рабстве, и о событиях Гражданской войны. Впрочем, отсутствие начального образования не было редкостью среди чернокожего населения Америки даже в XX веке, а вот традиция изустной передачи событий прошлого через поколения во многих подробностях была делом обычным.

Не стоит забывать, что середина 1960 годов — самое горячее время борьбы черного населения США за свои права, а штат Миссисипи был одним из центров этой борьбы. Появление такого персонажа, обласканного чиновниками и медиа, было на руку американским элитам. Сам Маги, возможно, на старости лет просто решил немного подзаработать и прославиться, пересказывая истории, которые слышал от старших в детстве.

Умер Сильвестр Маги в 15 октября 1971 года в возрасте 130 лет. Сегодня история «последнего раба» американскими историками осторожно признается «возможной, но крайне маловероятной». Дело еще и в том, что продвигавший историю Маги Альфред Эндрюс был историком-любителем, и во время интервью задавал старцу множество наводящих вопросов и вопросов, содержавших в себе ответ. А Сильвестр, вероятно, просто говорил то, что простодушный исследователь хотел услышать.

Сильвестр Маги

Фото: Bettmann / Contributor / Getty Images

Вечный травник Ли Цинъюнь

За 30 лет до появления в США «Дня Сильвестра Маги» в Китае скончался легендарный долгожитель, которого многие до сих пор считают единственным человеком, прожившим более двухсот лет. Впрочем, его история окутана еще большей тайной, чем жизнеописание «последнего раба».

Ли Цинъюнь якобы появился на свет в 1677 году. Правда, показания самого Цинъюня разнились, и иногда он называл датой своего рождения 1736-й. Он рассказывал, что провел большую часть жизни в горах, собирая целебные травы и практикуя цигун.

Легенда утверждает, что Цинъюнь был настоящим вундеркиндом, обладал едва ли не врожденным умением читать и писать, а к десяти годам уже побывал в Таиланде, во Вьетнаме и на Тибете, где учился у местных врачей травничеству.

В 1749 году Цинъюнь, которому, согласно источникам, было к тому времени уже 72 года, явился ко двору правителя уезда Кайсянь, где его взяли на службу в качестве преподавателя боевых искусств и специалиста по тактике.

По документам биография Цинъюня прослеживается довольно неплохо. По крайней мере, в архивах нашлись данные о том, что имперское правительство поздравляло «вечного травника» с 100-м, 150-м и 200-м днями рождения. В 1908 году Ли и его ученик Янь Хэксуань опубликовали книгу «Секреты бессмертия Ли Цинъюня».

В 1927 году генерал Янь Сен пригласил Цинъюня в Ваньчжоу, где была сделана единственная известная фотография Ли с целебным корнем в руках. Умер проживший больше 250 лет травник то ли в 1928-м, то ли в 1933 году. По крайней мере в западной прессе его смерть относят к маю 1933 года.

Ли Цинъюнь

Фото: Public domain / commons.wikimedia.org

Впрочем, похоже, что и в эту легенду о почти бессмертном вмешалась политика. Дело в том, что в 1927 году в Китае началась гражданская война между консервативными националистами Китайской Республики и Коммунистической партией Китая. Цинъюнь появляется на арене в самом начале этого противостояния, причем новую жизнь его невероятная история обрела именно в стане националистов. Нетрудно представить, каким знаком свыше для многих китайцев, еще веривших в демонических рогатых жаб, стало явление человека, возраст которого практически равнялся возрасту империи Цин.

Более того, документы, подтверждающие возраст «вечного травника», были якобы обнаружены в Нанкинском университете. Нанкин в те годы был столицей республиканцев

Современные китайские ученые историю Ли Цинъюня считают фальсификацией. Впрочем, вполне возможно, что все несколько проще, и, как во многих историях долгожителей на Востоке, речь идет скорее о династии лекарей, которые принимали одно и то же имя. Цинъюнь, сфотографированный в 1927 году, вполне мог быть правнуком травников, получавших поздравительные грамоты от правительства в XVIII-XIX веках. Подобные маркетинговые уловки часто использовали индийские йоги и лекари, чтобы придать себе таинственности и авторитета.

Советские старцы

В СССР самыми знаменитыми супердолгожителями были представители Азербайджана. В этой республике в середине XX века нашлось сразу несколько рекордсменов, чей возраст зашкаливал за официально принятые 100-120 лет. Правда, проблема этих горских старцев ровно в том же, что и у прочих невероятно старых людей: точного документального подтверждения их возраста нет.

Ширин Гасан оглы Гасанов, живший в селе Черекент и умерший в 1973 году, согласно паспортным данным, родился 1817-м. Он говорил, что помнит, как односельчане уходили на Русско-турецкую и Крымские войны, и рассказывал, как изменилась жизнь после революции 1917 года. Более того, все местные советы старейшин признавали его за старшего. Однако возраст Ширин-бабы так и не был подтвержден официально на международном уровне.

Махмуд Багир оглы Эйвазов из высокогорного села Пирасора якобы прожил 152 года. Он родился в 1808 году и умер в 1960-м. Этот рекорд был официально признан в СССР, а в 1956 году даже была выпущена почтовая марка в честь 148-летнего колхозника. Эйвазов стал международной знаменитостью, героем статей в прессе и телевизионных передач, но твердых документальных свидетельств его возраста тоже не нашлось.

Марка в честь Махмуда Эйвазова

Изображение: Public Domain / Commons. wikimedia.org

Ширали Фарзали оглы Муслимов из села Барзаву с рекордом 168 лет — родился в 1805, а умер в 1973 — тоже удостоился внимания современников и широкой известности, но проблема все та же: у него не было свидетельства о рождении, и дату его записали со слов самого Муслимова.

Впрочем, то, что эти и многие другие азербайджанские старцы действительно прожили долгую жизнь, отрицать сложно. Другое дело, что проблемы с верификацией азербайджанских старцев есть и сегодня. Согласно данным Института физиологии Национальной академии наук Азербайджана от 2020 года, при определении возраста людей, рожденных до 1928 года, ошибок очень много.

В большинстве случаев во время верификации реальный возраст не сходится с возрастом, указанным в документе

Улдуз Гашимовадиректор Института физиологии Национальной академии наук Азербайджана

И дело тут не только в том, что кто-то из долгожителей намеренно приписывает себе лишние годы и десятилетия, а в отсутствии тех самых документов.

Кукушка-кукушка, сколько?

В 2019-м и даже в ковидном 2020 годах Росстат рапортовал о рекордном увеличении количества долгожителей в России. С 2015 года количество граждан старше 100 лет в нашей стране увеличилось вдвое. Тенденция, впрочем, общемировая. Средняя продолжительность жизни в мире потихоньку перевалила за 70 лет, и многие исследователи утверждают, что скоро столетний юбилей перестанет считаться столь уж знаменательным событием.

Впрочем, эти прогнозы часто строятся на простейшей экстраполяции: если к началу XX века люди жили в среднем 40 лет, а к началу XXI столетия — в среднем 70, логично предположить, что XXI век продолжит эту тенденцию. Но есть одна загвоздка.

По данным исследований ученых из 14 стран, все эти обнадеживающие цифры — результат развития медицины и общего улучшения качества жизни. Иначе говоря, человек не стал жить дольше, он просто реже умирает от несвоевременной медицинской помощи, голода и болезней, которые раньше выкашивали миллионы. Кроме того, благодаря развитию акушерства, гинекологии и педиатрии радикально сократилась младенческая, детская и подростковая смертность.

Статистика явно улучшилась, и люди приблизились к пределу продолжительности жизни. Но при всех этих победах медицина и хорошее питание не способны ничего сделать со старостью. Люди стареют ровно с той же скоростью, что и 100, 500 и 1000 лет назад.

Фото: Kari Rene Hall / Los Angeles Times / Getty Images

Если вернуться к официальной статистике супердолгожителей, становится очевидно, что 120 лет — предел, который удалось перешагнуть одной только Жанне Кальман, да и то если относиться к ее истории без скепсиса. Легендарные долгожители не могут похвастаться твердыми доказательствами своих рекордов, а верифицированные наукой старцы останавливаются в нескольких шагах от заветной цифры.

Главная проблема состоит в том, что механизмы старения все еще как следует не изучены. Геронтология может предложить целый ворох теорий, каждая из которых выдает свое описание процессов старения и имеет как сильные, так и слабые стороны

С другой стороны, в природе есть множество примеров организмов, над которыми возраст не властен, — начиная с деревьев и грибов и заканчивая млекопитающими, вроде знаменитых голых землекопов, которые живут в десять раз дольше своих родственников грызунов. Кажется, что старение можно обуздать, но ключика от этой шкатулки человечество пока не нашло.
Одним словом, никто пока не возьмется сказать, сколько будет жить человек в будущем.

Возможно, прорыв произойдет уже завтра, и сегодняшние младенцы увидят зарю XXIII века, а может быть, мы так и останемся в плену 120 лет, врезавшись в непреодолимую стену, возведенную нашей природой.

Что же касается легендарных долгожителей, они так и останутся легендами, хотя бы потому, что подтвердить или опровергнуть их истории уже невозможно.

Старейший житель Калмыкии раскрыл секрет своего долголетия — Российская газета

Недавно житель калмыцкого поселка Улан-Эрге Кичик Шуругчиевич Шуругчиев отметил свое 111-летие. А незадолго до дня рождения местные власти вручили ему юбилейную медаль, посвященную 70-летию Победы.

Долгожитель-ветеран – самый старый мужчина, проживающий в республике. Конечно, 111 лет не прошли даром: Кичик Шуругчиевич полностью ослеп и плохо слышит. Чтобы поговорить с ним, приходится сильно повышать голос. Но до сих пор патриарх семьи Шуругчиевых пользуется заслуженным уважением и непререкаемым авторитетом среди многочисленных родственников.

Плен и медитация

Он родился в религиозной буддийской семье. Еще в раннем детстве родители подарили Кичику оберег, и он до сих пор хранит при себе семейную реликвию. Что находится внутри маленького ковчежца, не знает никто. Владелец не позволяет ни чужим, ни близким вскрывать заветную коробочку. Поясняет: иначе оберег утратит силу.

– Это особенный талисман. Его привезли с Тибета, чтобы он берег меня от смерти, злых духов и плохих людей, – говорит долгожитель.

Действительно, от смерти талисман хранит своего хозяина уже больше века. От злых духов, возможно, тоже. А вот от плохих людей, судя по всему, спасти не смог. Правда, глава семейства Шуругчиевых не любит рассказывать о своей непростой жизни. Это делает за него невестка Галина.

– В 20-х годах прошлого века баажа был буддистским священнослужителем в одном из местных хурулов, – говорит она, почтительно называя свекра баажа (папа, отец). – Но когда начались гонения на верующих, ему поневоле пришлось стать мирянином.

Бывший священник женился, завел семью, однако насладиться мирским счастьем в полной мере так и не смог. В 1941 году Кичик Шуругчиевич ушел на фронт и в самом начале войны после очередного боя и ранения попал в плен. Он провел в концлагерях практически всю войну. Порой по ночам, пока остальные заключенные спали, буддист часами медитировал, чтобы спасти рассудок и тело от ужасов плена.

Что в итоге помогло ему пережить этот тяжелый период, родительский подарок-оберег, который всегда был при нем, нечеловеческое терпение, невозмутимо-буддистское отношение к происходящему вокруг или прошлое священнослужителя, не знает никто. Как, впрочем, никто не знает, через какие кошмары ему пришлось пройти в фашистских концлагерях. Кичик Шуругчиевич никогда не говорил на эту тему. Известно лишь, что он неоднократно пытался бежать, но каждый раз его ловили и сурово наказывали.

Освобождение пришло только в 1945 году, но на этом беды не закончились. Вернувшись с войны, Кичик Шуругчиевич отправился разыскивать высланных из Калмыкии в Сибирь родных. Найти удалось не всех. Пока он был в плену, умерла сестра.

Язык животных

После возвращения в родной поселок Улан-Эрге Кичик Шуругчиевич устроился скотником. Причем он считался лучшим работником в совхозе. Кое-кто из односельчан даже утверждает, что бывший священнослужитель находил с животными общий язык в буквальном смысле этого слова. Говорят, они беспрекословно подчинялись ему и выполняли все, что скажет скотник, хотя тот ни разу не повышал голоса. Причем животные, за которыми присматривал Кичик Шуругчиевич, всегда были ухоженными и накормленными. Возможно, на самом деле в этом и кроется истинный секрет его взаимопонимание с коровами, лошадьми и овцами.

– Я просто делал свою работу, – скупо объясняет сам долгожитель. – А любую работу надо выполнять спокойно, размеренно, добросовестно и честно. Тогда все получится. Тогда даже животные будут слушаться человека.

Однако, по мнению многих жителей поселка, хорошо знающих долгожителя, он всегда был особенным человеком. Поэтому односельчане нередко обращались к нему за помощью.

– Несколько раз случалось, что у людей пропадала корова или бычок, и баажа, даже не выходя из дома, объяснял, куда нужно идти и где следует искать потерявшуюся скотину. И действительно, хозяева всякий раз находили животных по его подсказке. А однажды секретарь сельсовета потеряла связку ключей от всех замков и сейфов. Несчастной женщине грозили серьезные неприятности. После долгих и безуспешных поисков она пришла к нам и попросила помочь. “Иди в ту сторону, по той улице, – показал баажа. – Все найдешь”. Причем он послал ее совсем не туда, где находился сельсовет. Как оказалось, женщина обронила ключи в автолавке. Автолавка уехала, но потом вернулась в поселок, и водитель отдал ключи хозяйке. В другой раз соседка, которая хотела выйти замуж, попросила сказать, когда это произойдет. Баажа только посочувствовал ей. Как оказалось не зря: женщина всю жизнь так и прожила незамужней, – вспоминает Галина.

Сейчас невестка полностью взяла на себя уход за пожилым родственником. Кичик Шуругчиевич обустроил себе в доме родственников отдельный уголок, в котором хранит четки и родительский талисман из Тибета. Здесь в чистой уютной комнатке он часто медитирует и молится.

Ветвистое дерево

– Удивительный все-таки баажа человек, – говорит Галина. – Простой в общении, очень честный, терпеливый, несуетный. Никогда не стремился к мирским богатствам и радовался тому, что есть. Несмотря на возраст, ни на что не жалуется. И вообще мало разговаривает. Он не любит, когда люди болтают, вместо того чтобы заниматься делом.

Меньше говоришь – больше живешь, – такого принципа придерживается Кичик Шуругчиевич. Даже когда родня съехалась чествовать патриарха на его 100-летие, виновник торжества не одобрил эту затею.

– Подумаешь, 100 лет стукнуло, ну и что с того? Нашли что праздновать! У каждого, небось, дома найдутся дела поважнее, – пожурил он родственников.

Еще Кичик Шуругчиевич возмущается, если ему делают укол или предлагают выпить таблетку. Современной медицинской “химии” он не доверяет. У долгожителя есть свой универсальный способ лечения от всех болячек, которого он придерживается всю жизнь.

– Если у него что-то начинало болеть, баажа просто голодал какое-то время, – рассказывает Галина.

Кстати, 111-летний долгожитель до сих пор может похвастаться своими зубами. Как считают в семье Шуругчиевых, это связано с тем, что он не признавал зубной пасты и чистил зубы старым калмыцким способом – солью.

Глаза Кичика Шуругчиевича закрыты, на лице – безмятежный покой. Передо мной сидит старый человек, очень старый. Но слово “дряхлость” здесь, пожалуй, не совсем уместно, сколько бы прожитых лет ни осталось за плечами патриарха. Не может быть дряхлым тот, кого поддерживает многочисленная семья и род. Зато дряхлость может проявиться в другом. “Человек, у которого есть родственники, подобен ветвистому дереву, человек, у которого их нет, похож на трухлявый пень” – гласит калмыцкая пословица.

Уже выходя из дома, выясняю, что одной из внучек долгожителя исполнилось всего два годика. Разница между живыми представителями разных поколений составляет 109 лет! Оказывается, бывает и такое.

Пять стран, где открыт секрет долгой жизни

• Линдси Гэллоуэй
• BBC Travel

10 августа 2017

Автор фото, iStock

В этих странах люди живут значительно дольше, чем в среднем в мире – и у каждой свой собственный секрет долгожительства.

Начиная со времен Геродота, а может и раньше, не желающее стареть человечество ищет источник вечной молодости.

Легендарный родник с водой, которая отдаляет смерть, так и не найден, но есть на нашей планете страны, где люди как будто немного ближе к такому источнику, чем в других местах земного шара.

В этих странах человек живет значительно дольше, чем среднестатистический 71 год.

Мы попытались выяснить секрет долгой жизни в пяти странах, возглавивших по этому показателю рейтинг 2017 года в составляемом по заказу ООН докладе World Happiness Report, и поговорили с их жителями.

Автор фото, Wibowo Rusli/Getty Images

Подпись к фото,

В среднем японец доживает до 83 лет – это один из самых высоких показателей в мире

ЯПОНИЯ

В среднем японец доживает до возраста 83 лет – Япония уже давно входит в число стран с наиболее высоким показателем ожидаемой длительности жизни.

На острове Окинава, который часто называют землей бессмертных, идут международные исследования феномена долгой жизни – здесь проживает более 400 человек, чей возраст перевалил за сотню лет.

Ученые склонны объяснять это тем, как питаются местные жители: в изобилии тофу (продукт из соевых бобов, богатый белком – Прим. переводчика) и сладкий картофель (батата) плюс немного рыбы. Кроме того, важную роль в жизни без стресса играют социальная активность пожилых людей и общинный дух.

Чтобы воспользоваться всеми преимуществами такой жизни, вам необходимо выучить японский, подчеркивает Даниэле Гатти, давно живущая в Стране восходящего солнца.

“Качество жизни в Японии необычайно высокое, но только если вы преодолеете языковой барьер – иначе вам не понять местного менталитета, который отличается от западного гораздо больше, чем вы можете себе представить”, – добавляет она.

“Те, кто решил сюда переехать, должны серьезно подумать о том, смогут ли они найти достаточно времени и приложить достаточно усилий, чтобы выучить язык. Это крайне важно для более глубокой интеграции в местное общество, для полноценной и осмысленной жизни здесь”.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Пожилые люди в японском обществе ведут активную жизнь и придерживаются здоровой диеты

ИСПАНИЯ

Средиземноморская диета с большим количеством полезного для сердца оливкового масла, овощей и вина – одна из причин долголетия испанцев, чья средняя продолжительность жизни составляет 82,8 года. Однако есть и еще один секрет – сиеста.

“Людям кажется, что испанцы отправляются на свою la siesta, потому что с 14 до 17 закрыты все магазины. Но на самом деле просто у нас так всё организовано”, – рассказывает Микель Анхель Диес и Бесора из Барселоны.

“Когда у тебя есть всего полчаса на то, чтобы перекусить, ты быстро съедаешь какой-нибудь бутерброд, купленный на вынос. А вот когда ты знаешь, что у тебя есть два или три часа на перерыв, ты отправляешься либо домой, либо в ресторан, где ты спокойно садишься и съедаешь обед из двух блюд и десерта. В таком случае у тебя есть время все это хорошо переварить – что гораздо полезней для здоровья, чем перекус на ходу”.

Испанские города устроены так, что предполагают скорее пешую прогулку, чем поездку на автомобиле, так что в магазины и рестораны люди здесь предпочитают ходить пешком.

“Когда я переехала из Москвы в Барселону, я тут же заметила, что люди здесь предпочитают ходить пешком или ездить на велосипеде – или пройти несколько кварталов и сесть на общественный транспорт, но не пользоваться автомашиной, – рассказывает Марина Манасян. – В результате вы получаете больше кислорода и меньше загрязняете атмосферу”.

Автор фото, Jeremy Horner/Getty Images

Подпись к фото,

Жизнь в испанских городах так устроена, что люди тут предпочитают пешие и велосипедные прогулки

СИНГАПУР

Доступную для всех жителей систему здравоохранения Сингапура, видимо, не зря называют чудом, если судить по средней продолжительности жизни – 83,1 года.

В этой стране один из самых низких в мире уровней детской смертности и смертности женщин при родах, и упор здесь делается на профилактическую медицину.

Долгой жизни также способствуют местная культура и окружающая среда. “Вы увидите, как много людей посещают фитнес-клубы или упражняются прямо в парках, которых здесь очень много”, – рассказывает Бино Чуа, живущий в Сингапуре блогер.

Недавно открылся первый в Сингапуре терапевтический парк для пожилых людей, предназначенный для снижения стресса и улучшения психического состояния.

Стоит еще отметить, что в Сингапуре довольно трудно сохранять приверженность вредным привычкам.

“Те, кто хочет сюда переехать, должны знать, что здесь очень высок налог на сигареты и алкоголь, поэтому они стоят гораздо дороже, чем в других странах”, – предупреждает Бино Чуа.

Автор фото, John S Lander/Getty Images

Подпись к фото,

В Сингапуре много парков, и жители используют их, чтобы проводить больше времени на воздухе

ШВЕЙЦАРИЯ

В Швейцарии мужчины живут дольше, чем где-либо еще, доживая в среднем до 81 года. Одна из самых богатых стран Европы гарантирует своим гражданам высококачественное здравоохранение, высокий уровень личной безопасности и чувство благополучия.

В некоторых исследованиях даже указывается, что долголетие швейцарцев можно связать с активным потреблением сыра и других молочных продуктов.

Хотя швейцарцы много и упорно трудятся и вопросы карьеры здесь очень важны, само расположение страны подталкивает к правильному балансу между работой и отдыхом.

“На выходных там принято отправляться в короткие путешествия по континенту или проводить время на свежем воздухе, ведь склоны Альп рядом”, – вспоминает Даниэле Гатти, которая до Японии жила в Швейцарии.

Частные школы там “лучшие на планете”, добавляет она.

Автор фото, Frank Bienewald/Getty Images

Подпись к фото,

Швейцарцы много и упорно трудятся, но когда рядом Альпы – гораздо проще проводить больше времени на природе

ЮЖНАЯ КОРЕЯ

Согласно свежему исследованию, Южная Корея может стать первой страной в мире, достигшей ожидаемой продолжительности жизни в 90 лет. Причины? Мощная и все время растущая экономика, широкий доступ к системе здравоохранения и… низкий уровень кровяного давления по сравнению с западными странами.

Диета по-корейски полна ферментированных пищевых продуктов, которые, как считается, снижают уровень холестерина, укрепляют иммунитет и препятствуют возникновению онкологических заболеваний.

“Говоря в общем, корейская пища насыщена растительными волокнами и богата питательными веществами”, – отмечает Камилла Хохеб, основатель и председатель Wellness Tourism Worldwide.

Уважение к старшим, приоритет общественного над индивидуальным, крепкие общинные узы позволяют корейцам поддерживать высокое качество жизни.

“Традиционная корейская общественная баня – место, куда приходят пообщаться и снять стресс, восстановиться, – рассказывает Хохеб. – В южнокорейской культуре сильны буддистский осознанный подход к жизни и склонность к коллективизму”.

Автор фото, Otto Ferdinand/Getty Images

Подпись к фото,

Диета по-корейски полна ферментированных пищевых продуктов

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Travel.

Главные секреты долгожительства от тибетских монахов | Эксперт по сельской жизни

Тибетские монахи, как известно, живут очень долго. Не одна статья была написана о секрете их долголетия, однако стоит еще раз все резюмировать, не растекаясь мыслью по древу.

Расскажите друзьям в социальной сети о главных секретах долгожительства от тибетских монахов. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

Секреты долголетия тибетских монахов

Стоит подробнее рассмотреть, из-за чего тибетские монахи живут довольно долго.

Образ жизни

Эти люди, несмотря на то, что проводят много времени в молитвах, сохраняют активность. Они не используют большинство благ современного общества, используя древние способы земледелия, скотоводства, обустройства быта. Все это заставляет много двигаться и поддерживать все системы организма в тонусе.

Среда обитания

Горы – это свежий воздух. Это очень важно, потому что через легкий в организм попадает много шлаков и токсинов. Но это актуально для жителей городов, где высокий уровень загазованности.

Правильная еда

Тибетские монахи не питаются фаст фудом. В их рационе содержатся только обогащенные витамином злаки и культуры. Они знают, что то, что они едят, безопасно и экологически чисто. Таким образом, в их организме содержится небольшое количество шлаков и токсинов, которые вызывают различные опасные заболевания.

Специальная гимнастика

Обычный труд не позволит поддерживать в тонусе все виды мышц. Но монахи разработали специальную гимнастику, которой необходимо заниматься ежедневно. Она позволяет развивать все мышцы, не позволяя им деградировать. Монахи отлично знают, как управлять своим телом, благодаря этой системе упражнений.

Специальный чай, который многие прозвали эликсиром молодости

Это настойка из разных видов трав, которую, как признаются многие, пить невозможно. Дело в том, что она очень горькая на вкус. Необходимо время, чтобы привыкнуть к ней. Если же не пить такой чай на постоянной основе, то привыкнуть вряд ли получится. Интересно, что рецептов несколько. Самое важное – чтобы это было травяной чай.

Сохранение спокойствия

Именно стрессы приводят к тому, что погибают нервные окончания. Таким образом, есть риск появления ряда опасных заболеваний, в том числе сердечных. Если же снизить уровень стресса, то можно действительно долго жить.

Таким образом, это основные факторы долголетия, которые описаны сегодня во многих статьях. Есть желание прочитать подробнее? Тогда нужно поискать информацию в интернете.

ГАУЗ «Госпиталь для ветеранов войн» г.Казани

«Казанские
ведомости» Выпуск
№177 от 30 ноября 2017 года

Здоровье 

В чем секрет
долголетия?

Ответ на этот вопрос человечество ищет столетия. Но единого рецепта, как
жить долго, ученые мира так и не могут найти. Насколько близка наука к открытию
секрета бессмертия? Представители каких профессий живут долго? Почему
разрекламированные продукты не помогают долголетию?

Обо всем этом «КВ» беседуют с главным внештатным гериатром Минздрава РТ,
руководителем Республиканского гериатрического центра, сотрудником кафедры
терапии, гериатрии и семейной медицины КГМА – филиала ФГБОУ ДПО «Российская
медицинская академия непрерывного профессионального образования» Минздрава
России профессором РАЕ Рустемом Газизовым.

10 лет жизни дарит семья

– Сколько в Казани долгожителей?

– Долгожителями считаются люди 90 лет и старше. На 2015 год в Казани
проживали 3179 долгожителей. Причем 83 человека из них были старше 100 лет. Это
достаточно много.

– Какие болезни укорачивают нашу жизнь?

– Несколько лет назад американцы провели интересное исследование на эту
тему. Они выяснили, что основные болезни сердца отнимают у нас 6 – 11 лет
жизни, сосудистые заболевания мозга – 1 – 3 года. То есть в среднем до 14 лет
дольше мы могли бы жить, если бы избежали сердечно-сосудистых заболеваний.

– Известный голливудский актер Джонни Депп в одном из
интервью сказал: «Если у вас нет семьи, считайте, что у вас нет ничего».
Правда, что семейные люди живут дольше одиноких?

– На этот счет существует официальная статистика. Доказано, что люди,
имеющие семью, живут дольше почти на 10 лет. Муж и жена, живя вместе, заботятся
друг о друге, находятся в постоянном общении. Особенно беспомощны мужчины,
оставшись в одиночестве после смерти жены. Очень многое зависит также от
заботливого отношения детей к пожилым людям. Старики, о которых сыновья и
дочери заботятся, которых навещают, привозят к ним внуков, правнуков,
однозначно чувствуют себя лучше при прочих одинаковых условиях. Находясь на
лечении в больнице, они стремятся скорее выздороветь и выписаться домой.

– Долгожители разных стран мира одним из своих
секретов часто называют чтение…

– Чтение поддерживает высокий тонус коры головного мозга. Если пожилой
человек, несмотря на свои недуги, продолжает читать, то его самочувствие также
заметно улучшается. Для долголетия важна увлеченность чем-либо. Мой 91-летний
дядя, ветеран войны Агдас Мухаметович Нафиков, проживающий в Набережных Челнах,
часами собирает красивые картины из пазлов. Потом ставит свои картины в рамки и
вешает их в коридоре. Эта кропотливая работа держит его в форме. Сейчас есть
множество клубов по интересам, где люди за 80 лет танцуют, поют. Не думайте,
что у них нет болезней. Есть, как и у всех пожилых, но у них горят глаза, они
хотят чувствовать жизнь! А другие, к сожалению, перешагнув 70-летний рубеж,
просто перестают двигаться, считая себя больными.

– Сколько лет вашему самому возрастному пациенту?

– Моему самому долголетнему пациенту сейчас 100 лет. Своим секретом он
называет умеренное питание и физическую активность. Я всем своим пациентам
советую ходьбу, йогу, плавание, работы в саду, подъем по лестнице. В неделю у
пожилых должно быть минимум 150 минут умеренной физической активности.
Доказано, что прогноз жизни пожилых, ведущих активную жизнь, значительно выше.

– Почему женщин-долгожителей больше, чем мужчин?

– Среди моих пациентов большинство долгожителей – это женщины, мужчин -
единицы. В случаях, когда муж и жена больны в одинаковой степени, в положении
опекаемого оказывается мужчина. А женщина, несмотря на свои болезни, продолжает
ухаживать за ним. Женщина создана заботиться о ком-то, и видимо, это
возвращается к ней сторицей. Кроме того, вся жизнь слабого пола проходит в
трудовом ритме от рассвета до заката. А многие мужчины, отработав положенные 8
часов, приходят домой и после сытного ужина заваливаются на диван, нередко с
пивом и сигаретой в руках.  

Работа – залог долголетия?

– Оказывает ли работа какое-либо влияние на
долголетие?

– Более 40 лет я проработал в терапевтических и кардиологических
отделениях, где основной контингент пациентов – пожилые люди. И сейчас тружусь
на базе госпиталя ветеранов войны. Я пришел к выводу, что все-таки важно,
продолжает человек работать, будучи на пенсии, или он выключается из активной
общественной жизни. Пенсионеры, не оставляющие свой любимый труд, живут дольше
и качественнее.

– То есть вы поддерживаете возможное увеличение
пенсионного возраста?

– Во всем мире в развитых странах пенсионный возраст начинается с 65 лет.
Однако в той же Японии, например, средняя продолжительность жизни – 80 лет, в
России – 72 года. Но это средние данные. А есть ведь у нас мужчины, которые
умирают вскоре после достижения пенсионного возраста. В России почти четверть
населения – пожилые люди. И конечно, государство интересует, как обеспечить
всех пенсией. Но надо рассчитывать от того, сколько человек должен проживать
после прекращения активной трудовой деятельности. Он не должен работать до
смерти.

– Люди каких профессий живут долго?

– Считается, что физическая активность увеличивает продолжительность жизни.
Однако работники физического труда живут меньше – это строители, металлурги,
работники нефтяной и газовой промышленности, станочники, водители. Среди
медицинских работников особенно невысокая продолжительность жизни у хирургов.
Их можно приравнять к лицам интенсивного физического труда плюс воздействует
высокое эмоциональное напряжение, стрессы. А вот люди умственного труда,
творческих профессий живут дольше – это ученые, историки, литераторы,
композиторы, дирижеры, кабинетные работники. 

Помогут ли сырые яйца и бокал вина?

– Каким должно быть питание, чтобы стать долгожителем?

– В старческом возрасте живут дольше те люди, которые придерживаются
умеренного питания, едят много растительных продуктов, пьют кисломолочные
напитки типа катыка, простокваши, ряженки, ограничивают потребление насыщенных
жиров.

Пожилым рекомендуется ежедневно употреблять по 400 г овощей и фруктов.
Калорийность питания в пожилом возрасте должна составлять 1900 – 2200 ккал. В
рационе должно быть растительное масло (оливковое, подсолнечное, льняное),
морская рыба, грецкие орехи.

– Тибетские монахи славятся долголетием. В день они
обязательно выпивают по одному сырому куриному яйцу. Стоит ли и нам вводить его
в ежедневный рацион?

– Любой натуральный продукт полезен. Возьмем орехи. Они созданы природой,
чтобы из этого продукта выросло новое дерево. Там сконцентрированы все
необходимые белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы. То же самое яйцо -
это квинтэссенция, из него должен вырасти организм. Но яйца с тех же
птицефабрик могут быть заражены сальмонеллезом. Поэтому сырые яйца я ни в коем
случае не могу рекомендовать, несмотря на их пользу.

– Правда, что бокал красного вина в день может
подарить долголетие?

– Доказано, что злоупотребление алкоголем вызывает токсическое повреждение
печени и сердца. Если говорить конкретно, то злоупотребление для мужчин – это
более 50 мл крепких напитков в день, для женщин – 25 – 30 мл. Ежедневное
употребление до 150 мл красного вина в день безвредно. В нем содержатся
вещества, защищающие организм от многих болезней. Но на долголетии питье
красного вина не сказывается, как и сырые яйца. 

Старение – болезнь, которую можно победить?

– Люди всегда мечтали заполучить секрет бессмертия.
Приблизилась ли современная наука к этому?

– Весь мир сейчас занимается этой проблемой. Но надо признать, что каких-то
больших открытий в этом направлении нет. Я хотел бы рассказать об интересной
работе, которая проводится в России академиком Владимиром Скулачевым и его
командой.

Они считают, что старение – это болезнь, которую можно победить. По их
мнению, можно найти вещества, которые могут замедлить процессы старения, подавить
апоптоз – программируемую клеточную гибель. В эксперименте над мышами уже
получены положительные результаты. 

– А что имеется в виду под старением?

– Теорий множество (более 300). Я сторонник той, что у нас в клетках
стареют хромосомы (теломерная теория). При каждом делении клетки хромосомы
укорачиваются. А хромосомы – это генетический аппарат клетки. Вот она и теряет
постепенно способность к обновлению, в результате – свою жизнеспособность. Ни
одна теория не объясняет всецело, почему мы стареем. Лет 30 назад было
увлечение свободнорадикальной теорией старения. Ее сторонники (одним из них был
лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг) для замедления старения предлагали
употребление антиоксидантов, в частности аскорбиновой кислоты. Польза
применения антиоксидантов для здоровья несомненна, но нет доказательств о их
влиянии на продолжительность жизни.

– Человек теоретически может прожить даже 280 – 300
лет. Возможно ли, что наступит эпоха людей, доживающих до такого
возраста? 

– Во многих телевизионных передачах псевдоученые выступают с такими
заявлениями. Но я считаю, что это невозможно. Продолжительность жизни
современного человека может достичь около 140 лет. В некоторых изданиях
приводился рассказ о людях, проживших 170 и больше лет, но затем выяснялось,
что документальных подтверждений этому нет.

Роза
БЕЛОУСОВА; Фото: Фарит МУРАТОВ

Феномен племени хунза, который не могут объяснить ученые

Долина реки Хунза находится на границе Индии и Пакистана, ее еще называют «оазисом молодости». Почему? Продолжительность жизни местных жителей — 110-120 лет, пишет anton-julia.club. Фото: Prikolno.cc

Они почти никогда не болеют и выглядят молодо. Их долголетие до сих пор заводит в тупик исследователей. Мы подробнее расскажем о жизни горного народа.

Жители долины Хунза, в отличие от соседних народностей, внешне очень схожи с европейцами.

Согласно легенде, карликовое горское государство было заложено воинами армии Александра Македонского во время его Индийского похода.

Таблоид: Хочу разбираться в чае. Что мне нужно знать?

Хунзакутов забавляет тот факт, что кого-то еще называют горным народом. Ведь они обосновались возле знаменитого «места горной встречи» — точки, где сходятся три высочайшие системы мира: Гималаи, Гиндукуш и Каракорум. Сегодня Хунза управляется пакистанским Министерством по делам Кашмира и Северных территорий.

Одна из основных достопримечательностей Хунзы — ледник, который широкой холодной рекой спускается в долину.

У них собственный язык — бурушасхи (Burushaski, родство которого до сих пор не установлено ни с одним из языков мира, хотя все здесь знают и урду, а многие — английский), Они исповедуют ислам, но не тот, к которому мы привыкли, а исмаилитский — один из самых мистических и таинственных в религии.

Поэтому в Хунзе вы не услышите привычных призывов на молитву. Обращение к богу — личное дело и время каждого.

Хунзы купаются в ледяной воде даже при 15-градусном морозе, до ста лет играют в подвижные игры, 40-летние женщины у них выглядят как девушки, в 60 лет сохраняют стройность и изящество фигуры, а в 65 лет еще рожают детей. Летом они питаются сырыми фруктами и овощами, зимой — высушенными на солнце абрикосами и пророщенными зернами, овечьей брынзой.

Таблоид:Мое тело – мой выбор. Ирландия прощается с небывало жестким запретом на аборты

Интересно еще кое-что: во время «голодной весны» ( период, когда фрукты еще не поспели; длится 2-4 месяца) они почти ничего не едят и лишь раз в день пьют напиток из сушеных абрикосов. Такой пост возведен в культ и строго соблюдается.

Шотландский врач МакКаррисон, первым описавший Счастливую долину, подчеркивал, что потребление белков там находится на низшем уровне нормы, если вообще это можно назвать нормой. Суточная калорийность хунзы составляет в среднем 1933 ккал и включает в себя 50 г белка, 36 г жира и 365 г углеводов.

Таблоид:Откуда овощи на вашем столе, или Почему морковь была блюдом для императора

В книге «Хунзы — народ, который не знает болезней» Р. Бирхер подчеркивает следующие очень существенные достоинства модели питания в этой стране:

— прежде всего оно вегетарианское;

— большое количество сырых продуктов;

— в ежедневном рационе преобладают овощи и фрукты;

— продукты естественные, без всякой химизации, и приготовленные с сохранением всех биологически ценных веществ;

— алкоголь и лакомства потребляют исключительно редко;

— очень умеренное потребление соли;

— продукты, выращенные только на родной почве;

— регулярные периоды голодания.

К этому надо добавить и другие факторы, благоприятствующие здоровому долголетию. Но способ питания имеет здесь, несомненно, очень существенное, решающее значение.

В 1984 году один из хунзакутов, которого звали Саид Абдул Мобуд, прибыл в лондонский аэропорт Хитроу. Он привел в недоумение работников эмиграционной службы, когда предъявил паспорт. В соответствии с документом, хунзакут родился в 1823 году и ему исполнилось 160 лет. Сопровождавший Мобуда мулла отметил, что его подопечный считается святым в стране Хунза, славящейся своими долгожителями. У Мобуда отличное здоровье и здравый рассудок. Он прекрасно помнит события начиная с 1850 года.

Таблоид:Станет ли окончание эры Кастро прекращением экспериментов над Кубой?

О своем секрете долголетия местные жители говорят просто: будь вегетарианцем, трудись всегда и физически, постоянно двигайся и не меняй ритма жизни, тогда и проживешь лет до 120-150. Отличительные черты хунз как народа, обладающего «полноценным здоровьем»:

1) Высокая трудоспособность в широком смысле слова. У хунзов эта трудоспособность проявляется как во время работы, так и во время плясок и игр. Для них пройти 100–200 километров — все равно что для нас совершить короткую прогулку возле дома. Они необычайно легко взбираются на крутые горы, чтобы передать какое-то известие, и возвращаются домой свежие и веселые.

2) Жизнерадостность. Хунзы постоянно смеются, они всегда в хорошем расположении духа, даже если голодны и страдают от холода.

3) Исключительная стойкость. «У хунзов нервы крепкие, как канаты, и тонкие и нежные, как струна, — писал МакКарисон. — Они никогда не сердятся и не жалуются, не нервничают и не выказывают нетерпения, не ссорятся между собой и с полным душевным спокойствием переносят физическую боль, неприятности, шум и т.п.».

Таблоид:Не лежите головой на север, когда больны: 10 советов восточной медицины

Унаследовать долгожительство можно только от долгожителей. При этом шансы прожить больше растут с каждым дополнительным родственником-долгожителем – Наука

Сколько исследований, посвященных генетике долгожительства, столько и ответов на вопрос, наследуется ли продолжительность жизни. В зависимости от исследуемой популяции и методов подсчета оптимизм ученых может сильно различаться. Например, наблюдения за современными долгожителями-итальянцами и их детьми говорят скорее о том, что наследование есть. А обработка генеалогических деревьев прошлых веков свидетельствует скорее об обратном. В некоторых работах оценка наследуемости достигает целых 25% (то есть итоговую продолжительность жизни примерно каждого четвертого человека ученые предлагают объяснять генетическими факторами), но недавно ее понизили всего лишь до 7%. А о генах, определяющих продолжительность жизни, мы и вовсе ничего не знаем: есть несколько кандидатов на их роль (например, ген АРОЕ, который связывают с болезнью Альцгеймера), но никаких однозначных закономерностей.

Группа исследователей из Нидерландов, Германии и США провела свои подсчеты наследуемости. Они использовали две независимые базы данных: одну из американского штата Юта (Utah Population Database), другую — из Голландии (LINKing System for historical family reconstruction). В каждой базе данных они искали полные семьи из трех поколений, чтобы можно было вычислить корреляции между длиной жизни человека второго поколения, его родителей и его детей. Результаты своих вычислений они опубликовали в журнале Nature Communications. Оказалось, что продолжительность жизни родителей и детей в целом коррелирует, но далеко не во всех семьях. Однозначную зависимость можно найти только для верхних 10-15% долгожителей (то есть 10% самых долго живущих людей в популяции): у их детей шансы прожить дольше растут до 30%. У коротко живущих людей взаимосвязи с продолжительностью жизни их родителей практически нет. Это может стать примирением спора о наследуемости долгожительства: да, оно наследуется; нет, не у всех. Видимо, именно эти долгоживущие 10% людей и обеспечивают ту самую генетическую компоненту продолжительности жизни, которую то понижают, то повышают в зависимости от исследования.

Кроме того, новые подсчеты подтверждают, что генетический фактор в долгожительстве действительно замешан. Оказалось, что у ребенка тем больше шансов прожить дольше, чем больше у него родственников-долгожителей, среди которых — родители, их братья и сестры. То есть долгая жизнь родственников как бы суммируется в потомстве. Если бы долгая жизнь определялась только внешними факторами, например здоровьем или благосостоянием, то едва ли она зависела бы от количества успешных родственников. К тому же закономерности оказались одинаковыми в обеих базах данных, в Юте и Голландии, хотя условия жизни, финансовое благополучие и средняя продолжительность жизни в этих регионах разные.

Зато в новом исследовании наследование долгожительства никак не было связано с полом. Это позволяет предположить, что гены, отвечающие за продолжительность жизни, расположены в аутосомах (неполовых хромосомах). Правда, пока неясно, как примирить эти данные с недавними исследованиями о мужских хромосомах, сокращающих жизнь мышам.

 Полина Лосева

Зачем учиться долгожителям? Обзор

НОВАЯ АНГЛИЯ СТОЛЕТНЕЕ ИССЛЕДОВАНИЕ

Модель стареющего колодца. долгожителя (возраст 100+ лет) заметно отсрочивают инвалидность к концу своей очень долгой жизни, в среднем в возрасте около 93 лет (это на 33 года больше, чем в возрасте 60 лет!). ¹ Мы считаем этих людей замечательными образцами старения. Некоторые из наших испытуемых, около 15%, не имеют клинически доказуемых заболеваний в возрасте 100 лет, и мы называем их «беглецами».Около 43% являются «отсроченными» или субъектами, у которых не было возрастных заболеваний до 80 лет или позже. Наконец, около 42% наших субъектов являются «выжившими» или имеют клинически доказуемые заболевания (заболевания) в возрасте до 80 лет. ² Поддерживая гипотезу сжатия заболеваемости, согласно которой по мере приближения к пределам продолжительности жизни болезни (заболеваемость) должны быть отсрочены (или ускользнуть) к концу этих самых долгожителей, мы наблюдали среди сверхдолгожителей (возраст 110+ лет), что продолжительность жизни равна продолжительности жизни.Таким образом, мы считаем, что вместо мифа о старении «чем старше вы становитесь, тем хуже вы становитесь», это гораздо больше соответствует действительности «чем старше вы становитесь, тем здоровее вы были».

История Исследование началось в 1995 году как популяционное исследование всех долгожителей, проживающих в 8 городах в районе Бостона. В центре внимания была распространенность болезни Альцгеймера и других деменций у долгожителей. В то время распространенность долгожителей в промышленно развитых странах составляла примерно один долгожитель на 10 000 человек населения.Таким образом, в любое время мы изучали примерно 46 долгожителей из общей численности населения в 460 000 человек (2). В NECS были зачислены долгожители со всех концов Соединенных Штатов и других стран, и он превратился в крупнейшее всестороннее исследование долгожителей в мире. В настоящее время насчитывается около 1600 долгожителей, 500 детей (в возрасте от 70 до 80 лет) и 300 молодых людей из контрольной группы. Среди этой группы самая большая в мире выборка долгожителей (возраст 110+ лет) — в нашем исследовании насчитывается около 107 таких старейших испытуемых.

Текущие и предыдущие спонсоры: Мы чрезвычайно благодарны и признательны следующим фондам за поддержку наших усилий по регистрации и сбору данных: Ассоциация Альцгеймера, Медицинский фонд Эллисона, Институт изучения старения (ныне Фонд открытия лекарств от болезни Альцгеймера). ), Американская федерация исследований старения и Фонд медицинских исследований Гленна. В настоящее время мы получаем финансирование от Национального института старения (NIA), института Национальных институтов здравоохранения (NIH), Фонда Уильяма Вуда и Фонда Мартина Самовица.Наши исследования контролируются и утверждаются Наблюдательным советом Медицинского кампуса Бостонского университета.

Демография: В США и других промышленно развитых странах долгожители встречаются с частотой примерно 1 случай на 6000 человек. Когда в 1994 году началось исследование долгожителей, показатель распространенности составлял один на 10 000 человек, что делало долгожителей одним из, если не самым быстрорастущим сегментом населения. В 2010 году в США проживало около 70 000 долгожителей 90 005

85% долгожителей составляют женщины и 15% мужчины.Среди долгожителей распространенность женского пола может увеличиться примерно до 90%. Хотя женщины безоговорочно побеждают в марафоне долголетия, как это ни парадоксально, чем меньше мужчин, тем лучше и здоровее они в функциональном отношении. Это может быть связано с тем, что женщины лучше справляются с возрастными заболеваниями (как они это делают, неясно), тогда как в этом возрасте мужчины легче от них умирают. Таким образом, выжившие мужчины должны быть относительно здоровыми и функционально пригодными.

90 002 сверхдолгожителей, людей в возрасте 110+ лет, встречаются с частотой примерно 1 на 5 миллионов.В 2010 году в США было от 60 до 70 долгожителей. В 2017 году в рамках исследования New England Centenarian Study был зарегистрирован 150-й долгожитель, что, безусловно, составляет самую большую выборку таких субъектов в мире.

География: Есть несколько географических областей, в которых заявлялись жители с чрезвычайной продолжительностью жизни, но после более тщательного изучения эти утверждения оказались ложными. Вилакамба, Эквадор, почти стал туристической достопримечательностью, потому что местные жители утверждали, что их вода была источником молодости, что привело к появлению многих сверхдолгожителей (возраст> 110 лет) в этом регионе. А как насчет сообщений о людях на Русском Кавказе, доживших до 150 лет и старше? Помните рекламу йогурта Dannon? Фактически, эти предполагаемые сверхдолгожители принимали личности своих родителей, тетей и дядей. Самым пожилым человеком, от которого у нас есть несколько форм подтверждения возраста, является мадам Кальман, которая умерла в возрасте 122 лет в 1997 году.

Тем не менее, эти регионы предполагаемого исключительного долголетия заслуживают тщательного изучения. Хотя утверждения о чрезвычайном возрасте не соответствуют действительности, в этих регионах все еще может быть необычно высокая распространенность очень старых здоровых людей.В тибетских горах, например, восьмидесятилетние и десятилетние старики, впечатляюще многие из которых мужчины, по-прежнему пасут скот и ведут физически напряженную жизнь.

Предикторы достижения 100 лет: Когда стало действительно очевидно, что дожить до 100 лет было огромным преимуществом не только в годах выживания, но, что важно, в течение многих лет качественной жизни, мы решили понять, что общего у долгожителей. это могло бы объяснить такое преимущество. Не все долгожители одинаковы.Они сильно различаются по годам образования (нет лет до аспирантуры), социально-экономическому статусу (от очень бедного до очень богатого), религии, этнической принадлежности и характеру питания (от строго вегетарианского до чрезвычайно богатого насыщенными жирами). Однако долгожители, которых мы изучали, имеют ряд общих черт:

• Немногие долгожители страдают ожирением. Что касается мужчин, то они почти всегда худые.
• Значительное курение в анамнезе встречается редко.
• Предварительное исследование показывает, что долгожители лучше справляются со стрессом, чем большинство людей.
• Наше обнаружение того, что у некоторых долгожителей (~ 15%) не было значительных изменений в их мыслительных способностях, опровергло ожидания многих, что все долгожители будут слабоумными. ⁴ Мы также обнаружили, что болезнь Альцгеймера не является неизбежной. У некоторых долгожителей был очень здоровый на вид мозг с нейропатологическим исследованием (мы называем это золотым стандартом безболезненного старения). ⁵
• Многие долгожители имеют историю рождения детей после 35 лет и даже 40 лет.Согласно нашим исследованиям, женщина, которая естественным образом родит ребенка после 40 лет, имеет в 4 раза больше шансов дожить до 100 лет по сравнению с женщинами, у которых этого не происходит. ⁶ Скорее всего, не факт рождения ребенка в возрасте сорока лет способствует долгой жизни, а, скорее, это может быть показателем того, что репродуктивная система женщины стареет медленно, как и остальные части ее тела. Такое медленное старение и предотвращение или отсрочка заболеваний, отрицательно влияющих на репродуктивную функцию, будут хорошим предзнаменованием для последующей способности женщины достичь глубокой старости.
• По крайней мере, у 50% долгожителей есть родственники первой линии и/или бабушки и дедушки, которые также достигают очень преклонного возраста, и у многих есть исключительно старые братья и сестры. У братьев и сестер мужского пола долгожителей шанс достичь 100-летнего возраста в 17 раз выше, чем у других мужчин, родившихся примерно в то же время, а у братьев и сестер женского пола в 8½ больше шансов, чем у других женщин, родившихся примерно в то же время, достичь 100-летнего возраста. ⁷
• Многие дети долгожителей (в возрасте от 65 до 82 лет), по-видимому, идут по стопам своих родителей с заметной задержкой сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и общей смертности. ⁸
• Некоторые семьи демонстрируют невероятную группировку для исключительной продолжительности жизни, что не может быть результатом случайности, а должно быть связано с семейными факторами, общими для членов этих семей. ⁹
• Согласно стандартизированному личностному тестированию, потомки долгожителей, по сравнению с популяционными нормами, имеют низкий уровень невротизма и высокий уровень экстраверсии. ¹⁰
• Генетическая изменчивость играет очень важную роль в исключительной продолжительности жизни (см. ниже)

Природа против воспитания: роль генов в сравнении с окружающей средой в старении и исключительном долголетии. Геронтологи часто ссылаются на исследования продолжительности жизни однояйцевых близнецов, выращенных отдельно, чтобы описать генетические и экологические компоненты старения. Основываясь на этих исследованиях, общий ответ: 70–80 % — окружающая среда и 30–20 % — гены. Это имеет смысл в контексте результатов исследования адвентистов седьмого дня в Университете Лома Линда, которые как группа имеют, пожалуй, самую большую среднюю продолжительность жизни в Соединенных Штатах: 88 лет или 88 лет для мужчин и 89 лет для женщин. Основные черты, общие для этих людей, заключаются в том, что их религия по большей части требует, чтобы у них был очень хороший выбор образа жизни.То есть они склонны к вегетарианству, не курят, регулярно занимаются спортом и проводят много времени со своими семьями и со своей религией. Многие американцы поступают наоборот (например, чрезмерное потребление мяса, малоподвижный образ жизни, курение и т. д.), поэтому неудивительно, что в среднем американцы умирают на 8-10 лет раньше. Результаты адвентистов 7-го дня также показывают нам, что у среднего американца есть гены, чтобы дожить до 80 лет, им просто нужно очень хорошо заботиться о себе, выбирая правильный образ жизни. Также обратите внимание, что самые старые испытуемые в исследованиях близнецов дожили до восьмидесяти пяти лет. Поэтому, опять же, эти результаты показывают, что нужно, чтобы дожить до средней ожидаемой продолжительности жизни для большинства из нас, 86 лет для мужчин и 89 лет для женщин.

Однако из наших исследований братьев и сестер долгожителей и сверхдолгожителей мы узнали, что исключительное долголетие очень характерно для семей. Кроме того, в датском исследовании пожилых людей и долгожителей было отмечено, что эффективность исследования исключительной продолжительности жизни (EL) для обнаружения генетических факторов, связанных с EL, увеличивается с возрастом субъектов.Эти и другие результаты исследований убедительно свидетельствуют о том, что генетический компонент исключительного долголетия становится все больше и больше с возрастом и особенно высок у людей в возрасте 106 лет и старше. На неделе 1 июля 2010 года в журнале Science выйдет статья, в которой роль генов в исключительной продолжительности жизни очерчивается гораздо четче (на СМИ наложено эмбарго до 1 июля, 14:00).

Нейропсихологические и нейропатологические исследования. Нас особенно интересует, как долгожители могут заметно отсрочить или в некоторых случаях избежать болезни Альцгеймера.Мы проводим подробные и ежегодные нейропсихологические обследования долгожителей, живущих в пределах 3-4 часов от Бостона. Некоторые из этих субъектов заявили о своей готовности пожертвовать свой мозг для невропатологических исследований после своей смерти, что позволило нашим научным сотрудникам лучше охарактеризовать состояние здоровья исключительно старого мозга долгожителей.

Мы также расходуем значительные ресурсы на распространение наших результатов и защиту интересов пожилых людей, обеспечивая оптимистичный и благоприятный взгляд на старение.Большинство людей имеют генетическую структуру, позволяющую дожить до восьмидесятилетнего возраста с очень хорошим здоровьем, и, как долгожители, сокращают время болезни к концу своей жизни. Большая часть их способности сделать это зависит от здорового поведения, включая диету, способствующую стройности, отказ от курения и силовые тренировки. Пропаганда этой философии окажет гораздо большее влияние на большее число людей, чем наши генетические исследования. Мы всегда будем благодарны доктору Роберту Батлеру и Международному центру долголетия за их руководство и сотрудничество. ^11-13

Каталожные номера:

1. Hitt R, Young-Xu Y, Perls T. Долгожители: Чем старше вы становитесь, тем здоровее вы были. Ланцет, 1999;354 (9179):652.

2. Эверт Дж., Лоулер Э., Боган Х., Перлз Т. Профили заболеваемости долгожителей: выжившие, задержанные и беглецы. J Gerontol Med Sci 2003; 58А: 232-237.

3. Перлз Т.Т., Бохен К., Фриман М., Альперт Л., Сильвер М.Х. Исследование столетних жителей Новой Англии: достоверность заявленного возраста и распространенность долгожителей в выборке из восьми городов.Возраст и старение.1999;28(2):193-197.

4. Сильвер, М. Х., Жилинская, Э., Перлз, Т. Т. Когнитивный функциональный статус долгожителей с подтвержденным возрастом в популяционном исследовании.

   Журнал геронтологии, Psychol Sci 2001; 56B: P134-P140.

5. Сильвер М.Х., Ньюэлл К., Брэди С., Хедли-Уайт ET, Перлз TT. Различие между нейродегенеративным заболеванием и безболезненным старением: корреляция нейропсихологических оценок и невропатологических исследований у долгожителей. Психосоматическая медицина 2002;64:493-501.

6. Перлз Т., Альперт Л., Фреттс Р. Матери среднего возраста живут дольше. Природа 1997; 389:133.

7. Перлз Т.Т., Уилмот Дж., Левенсон Р., Дринкуотер М., Коэн М., Боган Х., Джойс Э., Брюстер С., Кункель Л., Пука А. Преимущество братьев и сестер долгожителей в стабильной смертности на протяжении всей жизни. Proc Natl Acad Sci USA 2002;99:8442-8447.

8. Терри Д.Ф., Уилкокс М., Маккормик М.А., Лоулер Э., Перлз Т.Т. Сердечно-сосудистые преимущества среди потомков долгожителей.J Gerontol Med Sci 2004;59:M385-389

9. Перлз Т., Кункель Л., Пука А. Генетика исключительного человеческого долголетия.

   J Am Geriatr Soc 2002; 50:359-368.

10. Гивенс Дж.Л., Фредерик М., Сильверман Л., Андерсон С., Сенвилл Дж., Сильвер М., Себастьяни П., Терри Д.Ф., Коста П.Т., Перлз Т.Т. Черты личности потомков долгожителей. J Am Geriatr Soc. 2009 г., апрель; 57 (4): 683-5.

11. Батлер Р.Н., Ротман Д., Харман С.М., Фоссел М., Хьюард С.Б., Ольшанский С.Дж., Перлз Т.Т., Ротман С.М., Уэст М., Райт В.Е., Уорнер Х.Р.Существует ли лекарство против старения? Дж. Геронтол: Biol Sci 2002; 57: B333-B338.

12. Birren JE, Butler RN, Cotman CW et al. Достижение и поддержание когнитивной жизнеспособности с возрастом. Институт изучения старения и Международный центр долголетия, Нью-Йорк, 2001 г.

13. Батлер Р.Н., Спротт Р.Л., Аустад С.Н., Барзилай Н., Браун А., Хельфанд С., Ларсен П., Маккормик А.М., Миллер Р.А., Перлз Т., Шульдинер А., Уорнер Х.Р. Гены долголетия: от примитивных организмов до человека.Международный центр долголетия, Нью-Йорк, 2002.

    

The New England Centenarian Study
Boston  Medical Center
88 East Newton Street, B-2400
Boston, MA 02118
Местный телефон: (617) 638-6679 или (617) 638-6688

Бесплатный номер: 1-888-333-6327

Китайская деревня с секретом долголетия | Китай

Ее подопечные в футболках плетутся за ней, молодой гид ворвалась в дом Хуан Пусиня и махнула своим туристическим флагом столетней женщине, которая ждала на диване под гигантским барельефом со словом «долголетие».«Старику 113 лет», — пробормотала она в гарнитуру, отворачиваясь.

Туристы запихнули деньги в сложенные стопкой красные конверты и подошли к Хуану, похлопывая его по колену, вручая ему деньги и позируя для фотографии.

Хуан пережил войны, голод, подъем и падение маоизма и многое другое. Но последний поворот в его жизни может быть самым неожиданным: переосмысление в качестве туристической достопримечательности. Округ Бама на юге Гуанси когда-то был одним из беднейших районов Китая. Теперь, благодаря таким жителям, как Хуан, это место стало популярным местом для путешествий.

Веками славившийся необычайным долголетием своих жителей, в настоящее время здесь проживает 81 долгожитель. Пропорционально населению, это примерно в пять раз больше, чем в среднем по Китаю.

Десять лет назад самое известное поселение в округе было переименовано в Деревню Долголетия, и за последние несколько лет освещение и молва вызвали всплеск посещений. По словам чиновников, за первые пять месяцев 2013 года сюда прибыло более 640 000 человек, что привело к росту экономики на 406 миллионов юаней (41 миллион фунтов стерлингов).

Приблизительно 20 000 медицинских туристов — во много раз больше, чем местных жителей — живут в близлежащем районе, останавливаясь на несколько месяцев.Еще тысячи прибывают на автобусах, чтобы получить благословение старейших жителей.

Деревня долголетия в Баме, провинция Гуанси, за последние несколько лет претерпела бурное развитие, поскольку туристы приезжают сюда, чтобы открыть для себя секреты долголетия. Фотография: Таня Браниган для Guardian

Густые заросли бамбука, изящные эвкалипты и блестящие каштаны тянутся вдоль дороги, ведущей в Баму. Его потрясающий карстовый ландшафт пронизан пещерами и поднимается в крутые скалы.

“Даже зимой совсем не холодно.Горы прекрасны, а река цвета нефрита», — сказал 65-летний Дай Гуйфан, управляющий строительной фирмой на северо-востоке Китая. «Воздух очень хороший. Я чувствую себя некомфортно, если выкуриваю хотя бы полсигареты в Шэньяне, но в Баме со мной все в порядке, если я выкуриваю пачку в день». Ее покойный муж провел здесь свои последние несколько месяцев. Она считает, что это пребывание продлило ему жизнь и уменьшило боль. от рака желудка. «Многие болели, но выздоравливали после жизни там — это вода. В нем много полезных ископаемых”, – сказала она.

Большинство туристов пьют эту воду, а самые смелые купаются в ней, но результаты неоднозначны. Некоторые утонули, сообщают жители. Дальше по долине десятки людей среднего и пожилого возраста сидят на скалах во мраке гигантской пещеры Баймо. Некоторые стоят, повернув лица к гигантским валунам, прижимая к камню руки. Это геомагнитная терапия, говорят они, восторгаясь ее благотворным влиянием на сердце, мозг и даже на варикозное расширение вен.

Цуй Сюэдун, 58 лет, задрал рубашку, чтобы показать шрам на теле; он только что перенес вторую операцию по поводу рака печени.Он скептически отнесся к тому, что сосед уговорил его попробовать Баму, но сказал, что влияние было безошибочным: «После 30 с лишним дней мое лицо снова было розовым. Когда я приехал, я чувствовал себя истощенным каждый день, что бы я ни делал утром. Вскоре я мог плавать километр и все еще пинать волан».

Сейчас он переехал в Баму и руководит организацией, доставляющей горожан в этот район, а его жена экспортирует сотни тонн воды.

Куи считает, что геомагнетизм этого района и отрицательно заряженные ионы кислорода так же важны, как и его спокойный, скромный образ жизни.Эксперты презирают это и видят более простые объяснения долгожительства города: во многом бедность и изоляция.

Ян Цзе, заместитель директора Института гериатрии пекинской больницы, начал исследовать секрет Бамы в середине 90-х. Одним из ключей, по его словам, является естественный отбор. Район отдаленный и гористый. В прежние времена на то, чтобы покинуть холмы, уходило три дня, поэтому смешивание с внешним миром было относительно небольшим. В тяжелых условиях, без лечения, крепкие гены остались; слабые были устранены.

В частности, сказал он, жители Бамы в основном унаследовали от обоих родителей ген, который помогает организму вырабатывать белок, называемый аполипопротеином-Е. Это объединяется с жирами, чтобы сформировать липопротеин, который уменьшает избыток холестерина.

Образ жизни тоже сыграл свою роль. Люди много работали на полях. Большая часть их еды была приготовлена ​​на пару, а не жареная. Когда Ян впервые прибыл, они ели «рисовую кашу с небольшим количеством соли и конопляным маслом» и редко ели мясо. Стариков окружали родственники.«Они не были одиноки и были счастливы. Они были спокойны, у них было меньше желаний, они не соперничали и были более оптимистичны», — сказал Ян.

Вновь обретенная популярность этого района разрушает все его достопримечательности. «Новые жители привносят в Баму пекинский образ жизни. Они кричат ​​в горах, включают музыку, чтобы делать зарядку по утрам», — добавил он.

Молотки и дрели нарушают некогда спокойную обстановку из-за резкого роста спроса на арендованное имущество. Машины забивают узкие улочки, откачивая выхлопы.Жители жалуются, что река загрязнена из-за того, что приезжие сбрасывают мусор, а канализационные системы не справляются с таким количеством людей. В наши дни молодежь процветает, продавая товары туристам, а не работая. А старший может сидеть дома, на диване, и ждать красных конвертов.

По мере того, как этот район становился богаче и менее изолированным, он также становился менее здоровым. Бама — это микрокосм Китая: всплеск его развития сделал переход от болезней бедности к болезням изобилия еще более заметным.

Туристка останавливается, чтобы поговорить с 99-летней Хуан Мэйцзянь и ее 76-летней племянницей Хуан Мэйцзе. Фотография: Таня Браниган для Guardian

«Долгожители каждый день едят тушеную свинину. С тех пор как они стали богаче, их рацион изменился», — сказал Ян. «В последний раз, когда я был там, я сказал им, что в этой деревне появляются такие проблемы, как высокий уровень сахара в крови и высокое кровяное давление, и что, если они не будут осторожны, это приведет к смерти. Они не слушали меня и презирали [мои совет] Они сказали, что только начали богатеть, а мы пытаемся им помешать.”

В 2005 году было 17 или 18 человек старше 100 лет, но в наши дни их всего двое, думает он, а не семь, как утверждает деревня. Итальянец в возрасте 111 лет официально является старейшим мужчиной в мире.

Ян считает, что Бама может вскоре потерять всех своих долгожителей. Мало того, что следующее поколение, вероятно, будет иметь более короткую жизнь, он предполагает, что даже те, кто уже пожилые, вряд ли достигнут 100 лет. плачь в этом новом мире изобилия.«В мое время было много войн. Многие люди умерли от голода. Многие люди голодали», — размышлял Хуан Пусинь.

«У меня было много счастливых моментов, но самое лучшее наступило сейчас», — заметила Хуан Макан, жившая несколькими домами ниже, со вспышкой утонченной улыбки.

Крошечная фигурка в телогрейке, с нефритовыми браслетами на каждом запястье, она говорит, что ей 108 лет, она ни дня не болела и наслаждается постоянной компанией. «Многие приходят посмотреть на меня. Надеюсь, я доживу до 200 лет», — призналась она.

Дополнительное исследование Сесили Хуан

Как они это сделали

Прожить долгую жизнь в стиле Бама, по словам тех, кому это удалось:

Хуан Пусинь, 113 : Будь хорошим человеком. Имейте доброе сердце.

Huang Makan, 108 : Ешьте зеленую, органическую, простую пищу. Я часто ем отвар из сладкой кукурузы. У меня не так много требований.

Хуан Мэйцзянь, 99 : Работа и прогулки каждый день.

Совет доктора Ян Цзе (поразительно похожий)

1.Хорошо относитесь к себе и другим, будьте терпимее к себе и другим, будьте оптимистичны. Любите жизнь, любите свою семью, дарите любовь людям и будьте непредубежденными.

2. Вести здоровый образ жизни. Не ешь слишком много и не оставайся голодным. Держите свою диету мягкой. Ешьте больше овощей и фруктов и меньше белков и углеводов.

3. Делайте больше упражнений. Все долгожители сами себе помогают и все делают… Они занимаются сельским хозяйством в горах, сами себе готовят.

4.Женщины Бама поздно рожают детей: они рожают первого ребенка в 27 лет, а последнего ребенка обычно рождают в 42 или 43 года.

Какой климат в Китае больше способствует долголетию: экстремальный или умеренный?

Климат тесно связан с продолжительностью жизни человека. В Китае существует множество типов климата. Согласно национальным переписям населения с 1982 по 2000 год, большинство провинций с высокой долей долгожителей расположены на западе и северо-западе Китая вдали от моря; для этих районов характерен сухой холодный климат, очень большая высота над уровнем моря, очень высокая суточная амплитуда температур, сильные ветры, частичная гипоксия. Между тем провинции с высокой долей негенарианцев с 1982 по 2000 год расположены на юге Китая у моря. Предыдущие исследования объясняли высокий процент долгожителей на западе и северо-западе Китая суровым местным климатом. Однако в 2010 году количество долгожителей в этих районах значительно сократилось, в то время как жители южного Китая в 2010 году часто достигали возраста от 90 до 100 лет. Это исследование направлено на то, чтобы объяснить это странное явление и выяснить, является ли экстремальный климат на Тибетском плато и северо-западе Китая или умеренный климат на юге Китая. Китай больше способствует долголетию.Исследование показало, что уровень смертности на Тибетском нагорье намного выше, чем на юге Китая, затем был предложен эксперимент по эволюции населения, чтобы сравнить показатели долголетия между низким уровнем смертности и высоким уровнем смертности и показать, что показатели долголетия будут уменьшаться в ближайшем будущем и увеличиваться выше их. первоначальные уровни через несколько десятилетий, когда уровень смертности снижается. Результаты этого исследования показывают, что люди на северо-западе Китая живут не так долго, как жители восточного и южного Китая.Умеренный климат более способствует долголетию, чем экстремальный климат Китая. О долговечности региона следует судить по долгосрочным показателям долголетия.

Ключевые слова:

столетний; Экстремальный климат; гипоксия; Зона долголетия; Умеренный климат; Смертность.

Факторы, связанные с повседневной деятельностью инвалидов среди долгожителей в сельской местности Чунцина, Китай: перекрестное исследование

Int J Environ Res Public Health.2017 ноябрь; 14 (11): 1364.

, ^{1, 2, 3, †} , ^{1, 2, 3, †} , ^{1, 2, 3} , ⁴ , ⁵ , ⁶ , ^{1, 2, 3} , ^{1, 2, 3} , ⁷ и ^{1, 2, 3, *}

Yingqi Guo

⁴ Департамент социальной работы и социального управления, Университет Гонконга, Гонконг, Китай; мок. [email protected]

Liying Ying

⁵ Школа медсестер, Чжэцзянский китайский медицинский университет, Ханчжоу 310000, Китай; moc.361@420591yl

² Исследовательский центр медицины и социального развития, Чунцинский медицинский университет, Чунцин 400016, Китай

³ Совместный инновационный центр управления социальными рисками в здравоохранении, Чунцинский медицинский университет, Чунцин 400016 ⁴ Кафедра социальной работы и социального управления, Университет Гонконга, Гонконг, Китай; мок[email protected] ⁵ Школа медсестер, Чжэцзянский китайский медицинский университет, Ханчжоу 310000, Китай; moc.361@420591yl

^† Эти авторы внесли одинаковый вклад в эту работу.

Поступила в редакцию 9 окт. 2017 г.; Принято 6 ноября 2017 г.

Лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья находится в открытом доступе и распространяется в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution (CC BY) (http://creativecommons. org/licenses/by/4.0/). Эта статья цитировалась в других статьях в PMC. .

Abstract

Цель: Это исследование направлено на установление факторов здоровья и образа жизни, связанных с повседневной деятельностью (ADL) инвалидности долгожителей в сельской местности Чунцина, Китай. Метод: для перекрестного исследования были отобраны 564 долгожителя, проживающих в сельской местности Чунцина. Демографические характеристики и факторы образа жизни, о которых сообщали сами, были получены из личных интервью. Инвалидность ADL измерялась с использованием шкалы ежедневной активности Каца. Результат: Среди опрошенных 65.7% считались столетними инвалидами ADL. Многофакторный логистический регрессионный анализ показал, что предпочтение соли, привычка пить, социальная активность, физическая активность и несоблюдение хороших привычек в питании были в значительной степени связаны с инвалидностью долгожителей. Заключение. Инвалидность долгожителей по АДЛ была связана с определенными привычками образа жизни. Этот результат предполагает, что целевое вмешательство может помочь сохранить независимость от ADL даже среди самых пожилых людей пожилого возраста.

Ключевые слова: ADL инвалидность, долгожители, образ жизни, сельский Чунцин

1. Введение

Усиление старения вызывает многочисленные социальные проблемы, в том числе связанные со здравоохранением и жильем для пожилых людей, эта ситуация также очень серьезна в Чунцине, Китай. Чунцин, расположенный на юго-западе Китая, представляет собой быстрорастущий город общей площадью 824 тысячи квадратных километров с постоянным населением 3371,84 миллиона человек [1]. Плотность его населения существенно различается (т.э., 2,8 тыс. чел/км ² в районе Юйчжун и 57 чел/км ² в уезде Чэнкоу). Существует явное неравенство между городскими и сельскими районами. Данные муниципального бюро Чунцина показывают, что Чунцин стал стареющим обществом в 2000 г., а доля людей в возрасте 65 лет и старше с 2013 по 2015 г. составляет 11,88%, 12,02% и 12,17% соответственно [1]. Для смягчения связанных с этим проблем необходимо изучение старения населения.

Долгожители должны быть в центре внимания, так как их заболеваемость выше, а их способность заботиться о себе ниже по сравнению со средними пожилыми людьми.Поэтому они сильно зависят от общества и окружающих [2]. Наличие столетнего родственника не является чем-то необычным в 21 веке. Организация Объединенных Наций сообщила, что общее количество долгожителей в мире в 2009 году составляло примерно 455 000 человек, а к 2050 году, по оценкам, их будет 3,4 миллиона [3]. Геронтологическое общество Китая заявило, что в 2012 году в стране было более 47 000 долгожителей [4]. Продолжительность жизни людей во многих странах также увеличивается. В качестве символа чрезвычайного долголетия многие предыдущие исследования были сосредоточены на долгожителях для выявления детерминант, связанных со сверхдолголетием, от переменных факторов, таких как биохимия, генетика, питание и образ жизни [5,6,7,8].

Повседневная деятельность (ADL) – это основные виды поведения, которые доказывают способность человека жить независимо [9]. Понимание статуса ADL в чрезвычайно пожилых группах населения приобретает все большее значение [10]. Предыдущие исследования показали, что состояние ADL или функциональности у долгожителей было плохим [11,12,13]. Эти результаты могут указывать на то, что увеличение числа долгожителей связано с большим количеством пожилых людей, страдающих инвалидностью, что в конечном итоге приводит к увеличению спроса и затрат на здравоохранение [14].Инвалидность ADL ложится тяжелым бременем на отдельных лиц, специалистов по уходу и системы здравоохранения [15]. Особенно в Китае младшие члены семьи обязаны заботиться о своих старших родственниках, а потомство может нести обременительные обязанности по поддержке долгожителей с ограниченными возможностями ADL [16,17]. Эффективные вмешательства, предотвращающие инвалидность, могут уменьшить такое бремя. Разработка таких вмешательств и выявление людей, которые могут извлечь из них пользу, требует определения факторов, которые предсказывают инвалидность по ADL [18].

В имеющейся литературе выявлено несколько факторов физической функции и инвалидности у пожилых людей [19,20,21,22,23,24]. Для долгожителей некоторые детерминанты также были связаны с ADL или общим статусом. Несколько исследований недавно установили, что привычки образа жизни, такие как физическая активность, социальная активность, употребление в пищу продуктов, богатых белком, и проживание с членами семьи были связаны с ADL или функциональной инвалидностью, в то время как курение и употребление алкоголя не были связаны [12,13,14]. ]. Однако большая часть этих исследований проводилась в развитых странах.Немногие исследования сосредоточены на факторах, связанных с инвалидностью ADL среди долгожителей большой выборки в Китае, особенно в сельской местности. Между городскими и сельскими районами существует явное экономическое неравенство. Это исследование направлено на выявление связей между факторами образа жизни и инвалидностью ADL среди долгожителей в сельской местности Чунцина, Китай, и предоставить правительству рекомендации для формулирования мер, связанных с управлением и обслуживанием долгожителей.

2. Материалы и методы

2.1. Исследуемая популяция и метод

О дизайне и методах этого исследования (включая проведение опроса, предварительное тестирование и методы сбора данных) сообщалось ранее [7]. Эта работа была рекомендована Институтом санитарного просвещения Чунцина, Местным институтом санитарного просвещения и Центром по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Перепись долгожителей проводилась в девяти районах города Чунцин (население 29,19 млн человек) и 41 прилегающем округе с 1 сентября по 31 декабря 2010 года.Выборка проводилась путем проверки и просмотра удостоверений личности участников.

В общей сложности 877 человек (173 мужчины и 704 женщины) были идентифицированы в возрасте 100 лет и старше. Изучение хукоу и нынешних мест жительства всех участников привело к выбору 606 долгожителей с сельскими хукоу в качестве целевой выборки. Хукоу — это система регистрации домохозяйств в Китае [25]. Люди были разделены на городских или сельских жителей в зависимости от их хукоу. При строгом соблюдении хукоу мог определять место жительства и род занятий [25,26].В этом опросе нынешние места жительства долгожителей были рассмотрены следователями из местных Центров по контролю и профилактике заболеваний, знакомых с распределением городских и сельских районов. На основе такого обзора было установлено, что большинство долгожителей сохранили места жительства, указанные в их хукоу.

Критерии исключения из этого исследования включают следующее: (1) долгожители с сельским хукоу, но мигрировавшие в городские районы, (2) участники с отсутствующими данными о статусе ADL и (3) респонденты с отсутствующими данными об элементах образа жизни (более три предмета).Были исключены 42 участника, в том числе семь долгожителей, которые не считались «настоящими» сельскими долгожителями, 12 человек с отсутствующим статусом ADL и 23 человека с более чем тремя элементами образа жизни, данные о которых отсутствовали. Наконец, в наше исследование были включены 564 долгожителя (93 мужчины и 471 женщина) (подробности см. ).

Блок-схема поэтапного процесса отбора долгожителей.

2.2. Одобрение этики

Это исследование было проведено в соответствии с Хельсинкской декларацией.Кроме того, это исследование было одобрено Этическим комитетом Чунцинского медицинского университета (код этического одобрения: 2015008). Все участники были проинформированы о цели исследования, и их сотрудничество было добровольным. Все участники были опрошены и дали устное согласие. Также было получено согласие на проверку удостоверений личности участников и хукоу. Для обеспечения анонимности в анкете не требовалось указывать их имена. Вместо этого каждому долгожителю был присвоен уникальный код, который был написан в анкете.Этическое разрешение было также получено от местных органов здравоохранения в Чунцине.

2.3. Меры

Анкеты для личного интервью были проведены хорошо подготовленными исследователями из местных институтов санитарного просвещения и CDC для сбора информации о демографических характеристиках, состоянии здоровья, образе жизни, о котором сообщали сами пациенты, и статусе ADL. В редких случаях (например, у участников с тяжелыми когнитивными нарушениями) были опрошены родственники участников.

2.3.1. Демографические характеристики и состояние здоровья

Демографические характеристики включали возраст, пол и этническую принадлежность. Дата рождения и этническая принадлежность были установлены по национальным удостоверениям личности. Этническая принадлежность относилась к ханьцам или этническим меньшинствам.

Участников спросили, есть ли у них какие-либо текущие хронические заболевания, включая рак, инсульт, болезни сердца, деменцию, диабет, гипертонию, остеоартрит, сердечно-сосудистые заболевания, респираторные заболевания и проблемы со зрением.

2.3.2. Самооценка поведения в образе жизни

Самооценка поведения в образе жизни включала условия жизни, курение, привычку пить, регулярное питание, отказ от сладкой, жирной пищи с высоким содержанием холестерина, предпочтение соли, социальную активность, физическую активность, чтение и просмотр телевизора или прослушивание радио. Условия проживания классифицировались как проживание в одиночестве и проживание с другими людьми. Участники были определены как курящие или некурящие. Обратите внимание, что как нынешние курильщики, так и бывшие курильщики были определены как курильщики.Употребление алкоголя подразделялось на «не пьющее» и «регулярное». Последнее означало употребление алкоголя более трех раз в неделю в течение как минимум одного года. Хорошие диетические привычки включают в себя различные виды пищи, включая основные продукты питания, овощи и/или фрукты, а также продукты, богатые белком. Информация о диетических привычках участников была получена с помощью следующих трех вопросов: (1) «Едите ли вы основные продукты питания при каждом приеме пищи?»; (2) «Едите ли вы овощи и/или фрукты каждый день?»; и (3) «Едите ли вы каждый день продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и соевые бобы?» Те, кто ответил утвердительно по всем пунктам, были отнесены к категории имеющих хорошие привычки в питании. Предпочтение соли оценивалось с помощью двух вопросов: (1) «Вы любите соленую пищу, такую ​​как соленья, мясные консервы и соленую рыбу?» и (2) «Добавляете ли вы дополнительную соль или приправу во время еды?» Участники, ответившие утвердительно хотя бы на один из двух пунктов, были классифицированы как предпочитающие соль. Социальная деятельность описывалась как посещение других людей или общение с ними, посещение общественных центров и участие в развлекательных мероприятиях, таких как игра в карты или маджонг (китайская игра, в которую играют четыре человека со 144 плитками) с другими.Частота социальной активности была классифицирована по трем уровням: никогда или редко (реже одного раза в неделю), иногда (1–2 раза в неделю) и часто (более двух раз в неделю). В нашем исследовании мы разделили ответы на вопросы социального участия на категории «да» или «нет»: «да», если ответ был «иногда» или «часто», и «нет», если ответ был «никогда или редко». Информация о физической активности была собрана с помощью вопроса: «Часто ли вы выполняете работу по дому или регулярно занимаетесь физическими упражнениями, такими как прогулки, бег трусцой и занятия цигун (система дыхания и упражнений, предназначенная для улучшения как физического, так и психического здоровья)?» Да или нет ответы были зарегистрированы соответственно.

2.3.3. Статус ADL

Статус ADL долгожителей был получен из интервью. Шкала активности повседневной жизни Каца [27] использовалась для оценки их ADL. Пункты ADL включают шесть действий по уходу за собой, включая прием пищи, одевание, купание, уход за собой, прогулки и использование туалета. Инвалидность ADL определялась как нарушение одного или нескольких из шести пунктов ADL [28]. Долгожители составляют особую группу, их язык, познание и способность к пониманию различных аспектов могут отличаться от других возрастных групп.Количественная оценка их ADL с использованием той же шкалы была бы слишком сложной. В нашем исследовании участникам было предложено три варианта ответа, когда их спросили о шести пунктах ADL по уходу за собой: «могу», «могу сделать с некоторыми трудностями» и «совсем не могу сделать это без посторонней помощи». Если какой-либо один ответ из шести пунктов «не может сделать это вообще без посторонней помощи», участников определяли как неполноценных, и этот вопрос заканчивался. Задания ADL были разделены на две категории: «да», если ответ был «может сделать» или «могу сделать это с некоторыми трудностями», и «нет», если ответ был «совсем не могу сделать это без посторонней помощи».

2.4. Статистический анализ

Все данные обследования были закодированы с использованием Epidata 3.0. Статистическое программное обеспечение (версия SAS 9.0, SAS Institute, Кэри, Северная Каролина, США) использовалось для статистического анализа данных. Критерий хи-квадрат Пирсона использовался для сравнения всех демографических характеристик и образа жизни между группами, способными к ADL, и группами, неспособными к ADL. Был проведен логистический регрессионный анализ для оценки связи между такими характеристиками и инвалидностью по ADL. Факторы, связанные с инвалидностью ADL, были исследованы с помощью двумерных и многомерных моделей логистической регрессии.Статистическая значимость была установлена ​​на уровне 0,05 (две стороны).

3. Результаты

3.

1. Распределение характеристик

показывает распределение характеристик участников по отсутствию или наличию инвалидности ADL. В этом исследовании 370 (65,6%) долгожителей имели инвалидность по ADL. Участники с ограниченными возможностями ADL чаще были женщинами ( p = 0,031). Распространенность нарушений АДЛ была значительно выше у участников, которые сообщили о том, что у них не было хороших привычек в питании ( p = 0.003), предпочтение соли ( p = 0,028), употребление алкоголя ( p = 0,000), отказ от участия в общественной деятельности ( p = 0,011) и отсутствие физической активности ( p = 0,005) () .

Таблица 1

Распределение характеристик среди долгожителей в сельском Чунцине, Китай ( N = 564).

	Характеристики	нет инвалидности ADL		ADL инвалидность		P -Value
N		%	N	%
Демографические характеристики
Возраст					0. 234
100–105	180	92,7	332	89,7
106–110	14	7,3	38	10,3
Пол					0,031 *
Мужской	41	21,1	52	14,1
Женский	153	78. 9	318	85,9
Этническая принадлежность					0,595
Хан	183	94,3	344	93,2
Этнические меньшинства	11	5,7	26	6,8
Текущие болезни					0. 001 **
№	144	74,2	161	43,5
Да	50	25,8	209	56,5
Факторы образа жизни
Условия проживания					0,061
Одинокая жизнь	2	1. 0	14	3,8
Проживание с другими	192	99,0	356	96,2
Курение					0,938
Да	19	9,8	37	10,0
№	175	90,2	333	90. 0
Алкогольные привычки					0,000 *
Нет	161	83,0	307	83,0
Да	33	17,0	63	17,0
Правильное питание					0,003 **
Да	144	74. 2	225	60,8
№	50	25,8	145	39,2
Отказ от сладкой, жирной пищи и продуктов с высоким содержанием холестерина					0,22
Да	17	8,8	45	12,2
№	177	91. 2	325	87.8
Соленое предпочтение					0,028 *
Да	4	0,5	23	6,2
Нет	190	99,5	347	93,8
Социальная деятельность					0,011 *
Да	50	25. 8	62	16,8
№	144	74,2	308	83,2
Физическая активность					0,005 **
Да	56	28,9	68	18,4
№	138	71. 1	301	82.6
Чтение					0,077
Да	7	3,6	5	0,8
Нет	187	96,4	363	99,2
Просмотр телевизора или прослушивание радио					0,061
Да	61	31. 4	146	39,5
№	133	68,6	224	60,5

3.2. Двумерный логистический регрессионный анализ

показывает результаты двумерного логистического регрессионного анализа с поправкой на пол, которые показали, что четыре фактора образа жизни по-прежнему значительно связаны с лучшим статусом ADL (). Участники, придерживающиеся хороших диетических привычек (ОШ = 0,543, 95% ДИ [0,370–0,798]), участие в социальной деятельности (ОШ = 0,588, 95% ДИ [0,304–0,844]) и участие в физической активности (ОШ = 0,561, 95% ДИ [0,373–0,845] с большей вероятностью имели лучший статус ADL , Участники, которые предпочитали соль (ОШ = 3,016, 95%, ДИ [1,026–8,867]), с большей вероятностью страдали нарушениями АДЛ

Таблица 2

Двумерный логистический регрессионный анализ связи между факторами и нарушениями АДЛ

Переменные	ИЛИ	95% ДИ	p -Значение
Возраст
100–105	1
106–110	1. 366	0,718–2,600	0,342
Этническая принадлежность
Ханьская национальность	1
Национальное меньшинство	1,318	0,633–2,742	0,461
Текущие заболевания
№	1
Да	3. 773	2,570–5,539	0,000**
Жилище
Жизнь с другими	1
Одинокое проживание	3,861	0,865–17,236	0,077
Курение
Да	1
№	0. 644	0,326–1,269	0,203
Алкогольные привычки
№	1
Да	1,171	0,719–1,906	0,526
Правильное питание
Да	0,543	0370–0,798	0,002 **
Нет	1	1
Отказ от сладкой, жирной пищи и продуктов с высоким содержанием холестерина
Да	1. 429	0,793–2,576	0,235
№	1
Соленое предпочтение
№	1
Да	3,016	1,026–8,867	0,045 *
Социальная деятельность
Да	0. 588	0,304–0,844	0,014 *
№	1
Физическая активность
Да	0,561	0,373–0,845	0,006 **
Нет	1
Чтение
Да	0. 395	0,123–1,272	0,120
№	1
Просмотр телевизора или прослушивание радио
№
Да	1,413	0,977–2,044	0,066

3.

3. Многофакторный логистический регрессионный анализ

Результаты многомерного логистического регрессионного анализа, которые аналогичны результатам двумерного анализа, показали, что женщины и участники с текущим заболеванием с большей вероятностью страдали инвалидностью по АДЛ, а четыре фактора образа жизни по-прежнему значимо ассоциировались с лучшим статус ADL ().Участники, которые придерживались хороших диетических привычек (ОШ = 0,489, 95% ДИ [0,322–0,741]), с большей вероятностью имели лучший статус ADL. Участники, которые предпочитали соль (ОШ = 3,858, 95% ДИ [1,142–11,256]), с большей вероятностью страдали инвалидностью по АДЛ. Участники, которые участвовали в социальной деятельности (ОШ = 0,543, 95% ДИ [0,328–0,900]) и физической активности (ОШ = 0,551, 95% ДИ [0,336–0,904]), с большей вероятностью имели лучший статус ADL.

Таблица 3

Многофакторный логистический регрессионный анализ связи между факторами и инвалидностью по АДЛ.

4

Переменные	ИЛИ	95% ДИ	p -Значение
100–105	1
106–110	0,843	0,415–1,714	0,637
Пол
Мужской	1
Женский	1. 921	1,072–3,442	0,028 *
Этническая принадлежность
Хань	1
Этнические меньшинства	1,422	0,639–3,163	0,388
Текущие заболевания
№	1
Да	3. 581	2,357–5,442	0,000**
Жилище
Жизнь с другими	1
Одинокое проживание	3,259	0,653–16,277	0,150
Курение
Да	1
№	0. 516	0,217–1,228	0,135
Алкогольные привычки
№	1
Да	0,746	0,398–1,397	0,360
Правильное питание
Да	0,489	0,322–0,741	0,001 **
Нет	1
Отказ от сладкой, жирной пищи и продуктов с высоким содержанием холестерина
Да	1. 213	0,624–2,359	0,569
№	1
Соленое предпочтение
№	1
Да	3,585	1,142–11,256	0,029 *
Социальная деятельность
Да	0. 543	0,328–0,900	0,018 *
№	1
Физическая активность
Да	0,551	0,336–0,904	0,018 *
Нет	1	1
Чтение
Да	0. 645	0,181–2,293	0,498
№	1
Просмотр телевизора или прослушивание радио
№	1
Да	0,880	0,557–1,392	0,585

4.

Обсуждение

Будущие направления исследований также могут быть выделены. Результаты настоящего исследования указывают на связь между инвалидностью, связанной с ADL, и несколькими факторами образа жизни среди долгожителей в сельской местности Чунцина. Женщины были более склонны к нарушениям ADL. Хронические заболевания повышают вероятность инвалидности по ADL. Отсутствие хороших привычек в питании у долгожителей было связано с инвалидностью по ADL. Легкое употребление алкоголя было тесно связано с независимостью от ADL среди респондентов. Участники, которые предпочитали соленую пищу, имели более низкую функциональность ADL по сравнению с теми, кто не предпочитал этого.Отсутствие социализации с другими также было связано с зависимостью от ADL среди долгожителей в сельской местности. Долгожители, которым не хватало физической активности, также имели более низкие способности к ADL, чем их активные коллеги.

Женщины-долгожители в сельской местности Чунцина с большей вероятностью страдали инвалидностью. Этот вывод согласуется с предыдущими исследованиями [13,29]. Причиной может быть более быстрое ухудшение физической функции у женщин [30]. Кроме того, только 93 (16,5%) долгожителя в нашем исследовании были мужчинами. Возможно, больше мужчин, чем женщин, которые страдали инвалидностью ADL, умерли до того, как стали долгожителями.

Хроническое заболевание было связано с инвалидностью ADL среди самых пожилых участников исследования. В предыдущих исследованиях сообщалось о тесной связи между хроническим заболеванием и ухудшением физического состояния или инвалидностью у пожилых людей [31,32]. Текущие результаты согласуются с данными корейского исследования о том, что долгожители, страдающие хроническими заболеваниями, по крайней мере в 2,50 раза чаще страдали инвалидностью в области ADL [13]. Эти результаты свидетельствуют о важности медицинской помощи и самоконтроля при хронических заболеваниях и состояниях здоровья для поддержания физического здоровья долгожителей в сельской местности Чунцина.

Неспособность поддерживать хорошие привычки в питании была связана с инвалидностью ADL среди долгожителей. Пища полезна для физической работоспособности пожилых людей. Существующая литература показала, что молочные продукты, овощи и фрукты полезны для физической функции пожилых людей [33]. Употребление в пищу большего количества богатой белком пищи, такой как мясо и рыба, также полезно для общего состояния здоровья долгожителей [12]. Более того, соблюдение сбалансированной диеты и разнообразие продуктов питания были необходимы для независимости от ADL. Пожилые люди, которым не удавалось поддерживать сбалансированную диету, такую ​​как средиземноморская диета, или которым не хватало разнообразия в еде, с большей вероятностью страдали нарушением или инвалидностью ADL [34,35,36].Следовательно, наши результаты показали, что следование хорошим диетическим привычкам может иметь решающее значение для предотвращения инвалидности ADL даже среди очень пожилого населения.

Долгожители, предпочитающие соль, с большей вероятностью будут иметь инвалидность по ADL. Насколько нам известно, в нескольких исследованиях изучалась связь между предпочтением соли и инвалидностью в отношении АДЛ у долгоживущих людей. Два возможных объяснения ассоциации заключаются в следующем. Во-первых, у долгожителей, предпочитавших соленый вкус, может быть избыточное потребление соли.Такое высокое потребление является прямым фактором риска многих хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов, приводящих к инвалидности [16,37]. Во-вторых, высокое потребление соли было связано со снижением мышечной массы и силы [38], что может привести к ухудшению физической функции [39]. Однако из-за отсутствия информации о составе тела участников следует соблюдать осторожность при интерпретации результатов настоящего исследования.

Недостаток физической активности был связан с инвалидностью ADL среди долгожителей в сельской местности Чунцина.Было известно, что физическая активность полезна для физического здоровья и функциональности пожилых людей. Как сообщается в недавней статье, повышенный уровень физической активности среди долгожителей Сардинии был связан с высокими показателями ADL [40]. Наши результаты согласуются с предыдущими исследованиями долгожителей в Японии и Южной Корее, которые показали, что долгожители, которым не хватало физической активности, имели плохие способности к ADL [12,13]. Однако выявить причинно-следственную связь между физической активностью и инвалидностью с помощью ADL в текущем перекрестном исследовании невозможно.

Недостаток социальной активности также был связан с повышением вероятности инвалидности по ADL. Этот вывод согласуется с предыдущим столетним исследованием в Корее [13]. Существующая литература показала, что социальное участие помогает поддерживать физическое здоровье [41]. Наличие социальной поддержки и взаимодействие с другими людьми может помочь предотвратить заболевание и функциональную зависимость у пожилых людей и долгожителей [42,43]. Таким образом, общение с другими людьми может иметь важное значение для работы долгожителей в повседневной жизни.

Любое исследование долгожителей должно учитывать инфляцию возраста [44,45].Мы считаем возраст долгожителей, просматривая их удостоверения личности и расспрашивая их родственников. Если бы год рождения участника был преувеличен в его удостоверениях личности, указанный им возраст был бы неверным. Но это должно быть очень маловероятной ситуацией, поскольку китайцам важно сообщать точную дату своего рождения при принятии решений о важных жизненных событиях, таких как сватовство для брака, дата свадьбы, дата начала строительства дома и другие. события [46]. Предыдущие исследования показали, что отчетность о возрасте относительно хороша среди ханьских китайцев, тогда как преувеличение возраста вероятно в отчетах о возрасте этнических меньшинств [45,46,47].Китайцы хань, даже неграмотные, могут указать достоверную дату рождения для себя или членов своей семьи [46]. В нашем исследовании только 6,4% (36 участников) участников были этническими меньшинствами. Это говорит о том, что некоторые из участников, принадлежащих к этническим меньшинствам, могут не быть долгожителями. Однако это не является существенным отклонением.

Ограничения

Наше исследование имеет несколько ограничений. Во-первых, это исследование использует перекрестный подход и не может выявить причинно-следственную связь между факторами образа жизни и способностью к ADL.Необходимы дальнейшие лонгитюдные исследования, чтобы подтвердить взаимосвязь между образом жизни и способностью к ADL среди долгожителей. Во-вторых, в нашем исследовании нарушение было определено как «не может делать что-либо вообще без посторонней помощи». Элементы ADL были разделены на две категории, да и нет, и мы не записывали конкретные варианты для этих шести тем. Это отсутствие подробностей могло исключить некоторую инвалидность ADL, а это означает, что эти результаты могут не повторяться в других возрастных группах. В редких случаях (например, у участников с тяжелыми когнитивными нарушениями) были опрошены родственники участников.Мы не фиксировали эту пропорцию, и такое упущение может привести к искажению информации. В-третьих, информация о диетических привычках была основана только на частоте потребления продуктов питания. Количество корма и питательных веществ не анализировали. Кроме того, мы спрашивали о предпочтениях соли, но не исследовали их фактическое потребление соли. Пищевые предпочтения могут быть важным фактором, определяющим потребление пищи, но эти две переменные различны. Таким образом, необходимы дальнейшие исследования для сбора более подробной информации об этих двух предметах у долгожителей Чунцина.В-четвертых, из-за ограничений дизайна некоторые смешанные факторы, такие как уровень образования, индекс массы тела и когнитивный статус, не исследовались. Предыдущие исследования показали, что когнитивные способности связаны с физическими недостатками [48]. Индекс массы тела и окружность талии также связаны с инвалидностью ADL [49]. Дальнейшие исследования следует рассматривать в свете этих факторов. Наконец, учитывая разнообразие обычаев и несбалансированное экономическое развитие Китая, хотя в нашем исследовании была относительно большая выборка из 564 сельских долгожителей, ее обобщаемость может не точно отражать все население среди всех сельских долгожителей Китая.

5. Выводы

В этом исследовании долгожители сельского Чунцина, Китай, с полезными привычками образа жизни (включая правильное питание, предпочтение соли, отказ от алкоголя, физическую активность и социальную активность) имели лучший статус ADL. Это открытие указывает на то, что целенаправленное вмешательство может помочь сохранить независимость от ADL даже среди самых пожилых людей пожилого возраста. Необходимо провести дальнейшие лонгитюдные исследования для выяснения факторов, связанных с независимостью от ADL у крайне пожилого населения.

Благодарности

Мы благодарим весь полевой персонал за их совместную работу и настойчивые усилия. Мы хотели бы поблагодарить Xiaoni Zhong, Yang Bai, Mingyu Luo и Na Zhang из Медицинского университета Чунцина за их работу. Мы искренне признательны Тан Шэнлану из Института глобального здравоохранения Университета Дьюка, Цзяньфею Го из Университета Цинциннати и Хо-тингу Вонгу из Гонконгского политехнического университета за их любезную помощь. Мы также выражаем искреннюю благодарность Комиссии по науке и технологиям Чунцина района Юйчжун Китая за финансовую поддержку.Мы также хотели бы поблагодарить L.H. Lumey и Chihua Li из Университета Цинциннати за корректуру.

Вклад авторов

Юн Чжао задумал и разработал исследование; Юн Чжао написал протоколы; Yong Zhao, Huan Zeng, Lingli Han и Qingliu Tao набирали участников и собирали данные опроса; Тинтин Ву спланировал статистические методы; Лу Лу, ​​Тинтинг Ву и Ли Луо проанализировали данные; Lu Lu, Tingting Wu, Yingqi Guo и Liying Ying интерпретировали результаты; Лу Лу и Тинтин Ву написали черновик рукописи; Zunmin Shi помог в интерпретации данных и подготовке рукописи.Все авторы дали окончательное одобрение этой версии рукописи.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

2. Пун Л.В., Вудард Дж.Л., Стивен М.Л., Грин Р., Гиринг М., Дэйви А., Арнольд Дж., Мартин П., Зиглер И.С., Нахапетян Л. и др. Понимание распространенности деменции среди долгожителей. Дж. Геронтол. 2012;67:358. doi: 10.1093/gerona/glr250. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]3. ООН .Старение населения мира, 2009 г. Публикация Организации Объединенных Наций; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2010. [Google Scholar]5. Франчески К., Бонафе М. Долгожители как модель здорового старения. Биохим. соц. Транс. 2003; 31: 457–461. doi: 10.1042/bst0310457. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]6. Пун Л.В., Язвински М., Грин Р.К., Вудард Дж.Л., Мартин П., Роджерс В.Л., Джонсон М.А., Хаусман Д., Арнольд Дж., Дэйви А. и др. Методологические аспекты изучения долгожителей: уроки, извлеченные из исследований долгожителей в Грузии.Анну. Преподобный Геронтол. Гериатр. 2007; 27: 231–264. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]7. Ли Ю., Бай Ю., Тао К.Л., Цзэн Х., Хань Л.Л., Луо М.Ю., Чжан Н., Чжун С.Н., Се Ю.Дж., Чжао Ю. Образ жизни китайских долгожителей и их ключевые полезные факторы в Чунцине, Китай. Азия Пак. Дж. Клин. Нутр. 2014; 23:309–314. [PubMed] [Google Scholar]8. Рэндалл Г.К., Мартин П., Макдональд М., Пун Л.В. Социальные ресурсы и долголетие: результаты столетнего исследования в Грузии. Геронтология. 2010;56:106–111.doi: 10.1159/000272026. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]9. Ковинский К. Старение, артрит и инвалидность. Ревмирующий артрит. 2006; 55: 175–176. doi: 10.1002/art.21861. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 10. Мотта М., Беннати Э., Ферлито Л., Малагуарнера М., Мотта Л., Итальянское многоцентровое исследование долгожителей (IMUSCE) Успешное старение долгожителей: мифы и реальность. Арка Геронтол. Гериатр. 2005; 40: 241–251. doi: 10.1016/j.archger.2004.09.002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11.Цзэн Ю., Лю Ю., Джордж Л.К. Гендерные различия старейших стариков в Китае. Рез. Старение. 2003; 25: 65–80. [Google Академия] 12. Одзаки А., Утияма М., Тагая Х., Охида Т., Огихара Р. Японское исследование долгожителей: способность к ADL была связана с практикой здоровья, а также с физическим состоянием. Варенье. Гериатр. соц. 2007; 55: 95–101. doi: 10.1111/j.1532-5415.2006.01019.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13. Ким Х., Ли Т., Ли С., Ким К., Ли С., Кам С., Ан С., Чо Дж., Ори М.Г. Факторы, связанные с зависимостью от ADL и IADL среди корейских долгожителей: переход к 100-летнему возрасту.Междунар. Дж. Стареющий гул. Дев. 2012; 74: 243–264. doi: 10.2190/AG.74.3.e. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Андерсен-Ранберг К., Шролл М., Жене Б. Здоровых долгожителей не существует, но существуют автономные долгожители: популяционное исследование заболеваемости среди датских долгожителей. Варенье. Гериатр. соц. 2001; 49: 900–908. doi: 10.1046/j.1532-5415.2001.49180.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Роша С., Камминг Р.Г., Блит Ф., Кризи Х., Хандельсман Д., Ле Кутер Д.Г., Наганатан В., Сэмбрук П.Н., Сейбел М.Дж., Уэйт Л. Слабость и использование медицинских и общественных услуг пожилыми мужчинами, проживающими в сообществе: проект согласованного здоровья и старения у мужчин. Возраст Старение. 2010; 1:1–6. doi: 10.1093/aging/afp257. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Центральное народное правительство Китайской Народной Республики Закон о браке Китайской Народной Республики, раздел 3, статья 21 [(по состоянию на 20 октября 2015 г.)]; 2001 г. Доступно на сайте: http://www.gov.cn/ banshi/25 мая 2005 г./content_847.htm. (на китайском) 17.Фриман С., Куросава Х., Эбихара С., Кодзуки М. Бремя ухода за пожилыми людьми: популяционное исследование столетних опекунов в Северной Японии. Арка Геронтол. Гериатр. 2010; 50: 282–291. doi: 10.1016/j.archger.2009.04.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Vermeulen J., Neyens J.C., Rossum E.V., Spreeuwenberg M.D., Witte L.P.D. Прогнозирование инвалидности ADL у пожилых людей, проживающих в сообществе, с использованием показателей физической слабости: систематический обзор. БМС Гериатр. 2011;11:33. дои: 10.1186/1471-2318-11-33. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]19. Ли Ю., Ким Дж., Бэк Дж. Х., Ким С., Рю М. Изменения в комбинированных рисках образа жизни и переходе к инвалидности у пожилых людей: Корейское продольное исследование старения, 2006–2008 гг. Пред. Мед. 2013; 56: 124–129. doi: 10.1016/j.ypmed.2012.12.002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Stuck AE, Walthert JM, Nikolaus T., Büla CJ, Hohmann C., Beck JC Факторы риска снижения функционального статуса у пожилых людей, живущих в сообществе: систематический обзор литературы.соц. науч. Мед. 1999; 48: 445–469. doi: 10.1016/S0277-9536(98)00370-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Ли Ю., Пак К.Х. Медицинские практики, предсказывающие восстановление функциональных ограничений у пожилых людей. Являюсь. Дж. Прев. Мед. 2006; 31: 25–31. doi: 10.1016/j.amepre.2006.03.018. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 23. Комацу М., Мицухаши М., Ямагата Э., Манабэ Э., Окаяма Ю., Кимура М. Оценка образа жизни пожилых людей, независимых от adl, для разработки ухода для улучшения качества сна. Япония.Дж. Физиол. Антропол. 2012;17:117–124. [Google Академия] 24. Эйнарссон У., Готтберг К., Фредриксон С., Фон К.Л., Хольмквист Л.В. Повседневная деятельность и социальная активность у людей с рассеянным склерозом в округе Стокгольм. клин. Реабилит. 2006; 20:543. doi: 10.1191/0269215506cr953oa. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Робертс К.Д. Приливная волна трудовых мигрантов в Китае: чему мы можем научиться из мексиканской незарегистрированной миграции в Соединенные Штаты? Междунар. Мигр. 1997; 31: 249–291. дои: 10.2307/2547220.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 26. Чан К.В. Постмаоистский Китай: формирование двухклассового городского общества. Междунар. Дж. Городской рег. Рез. 1996; 20: 134–150. doi: 10.1111/j.1468-2427.1996.tb00305.x. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 27. Кац С., Форд А. Б., Московиц Р. В., Джексон Б. А., Джаффе М. В. Индекс ADL: стандартизированный показатель биологической и психосоциальной функции. ДЖАМА. 1963; 185: 914–919. doi: 10.1001/jama.1963.03060120024016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Бейдоун М.А., Попкин Б.М. Влияние социально-экономических факторов на снижение функционального статуса пожилых людей, живущих в общине, в Китае.соц. науч. Мед. 2005;60:2045–2057. doi: 10.1016/j.socscimed.2004.08.063. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29. Дэйви А., Элиас М.Ф., Зиглер И.С., Леле У., Мартин П., Джонсон М.А., Хаусман Д.Б., Пун Л.В. Когнитивные функции, физическая работоспособность, здоровье и болезни: нормы из исследования столетней давности в Джорджии. Эксп. Старение Res. 2010; 36: 394–425. doi: 10.1080/0361073X.2010.509010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]30. Гуральник Дж. М., Ферруччи Л. Оценка строительных блоков функции: использование мер функционального ограничения.Являюсь. Дж. Прев. Мед. 2003; 25: 112–121. doi: 10.1016/S0749-3797(03)00174-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 31. Вольф Дж.Л., Боулт С., Бойд С., Андерсон Г. Новые сообщения о хронических заболеваниях и появлении функциональной зависимости. Варенье. Гериатр. соц. 2005; 53: 851–855. doi: 10.1111/j.1532-5415.2005.53262.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 32. Кригсман Д.М., Диг Д.Дж., Сталман В.А. Коморбидность соматических хронических заболеваний и снижение физического функционирования: продольное исследование старения, Амстердам. Дж.клин. Эпидемиол. 2004; 57: 55–65. doi: 10.1016/S0895-4356(03)00258-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 33. Хьюстон Д.К., Стивенс Дж., Кай Дж., Хейнс П.С. Потребление молочных продуктов, фруктов и овощей, функциональные ограничения и инвалидность в двухрасовой когорте: исследование риска атеросклероза в сообществах. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2005; 81: 515–522. [PubMed] [Google Scholar] 34. Féart C., Pérès K., Samieri C., Letenneur L., Dartigues J.F., Barberger-Gateau P. Приверженность средиземноморской диете и начало инвалидности у пожилых людей.Евро. Дж. Эпидемиол. 2011; 26:747–756. doi: 10.1007/s10654-011-9611-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 35. Кимура Ю., Окумия К., Сакамото Р., Ишине М., Вада Т., Косака Ю., Вада С., Ишимото Ю. , Хиросаки М., Касахара Ю. и др. Комплексная гериатрическая оценка пожилых горцев в Цинхае, Китай IV: Сравнение разнообразия продуктов питания и его связи со здоровьем ханьских и тибетских пожилых людей. Гериатр. Геронтол. Междунар. 2009; 9: 359–365. doi: 10.1111/j.1447-0594.2009.00543.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 36.Кимура Ю., Вада Т., Ишине М., Ишимото Ю., Касахара Ю., Конно А., Накацука М., Сакамото Р., Окумия К., Фудзисава М. и др. Разнообразие продуктов питания тесно связано с повседневной деятельностью, депрессией и качеством жизни пожилых людей, проживающих в общинах. Варенье. Гериатр. соц. 2009; 57: 922–924. doi: 10.1111/j.1532-5415.2009.02235.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 37. Он Ф.Дж., МакГрегор Г.А. Всесторонний обзор о соли и здоровье и текущий опыт мировых программ по сокращению потребления соли.Дж. Хам. гипертензии. 2009; 23: 363–384. doi: 10.1038/jhh.2008.144. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 38. Huh J.H., Lim J.S., Lee M.Y., Chung C.H., Shin J.Y. Гендерная связь между экскрецией натрия с мочой и составом тела: анализ корейских национальных обследований здоровья и питания за 2008–2010 гг. Метаболизм. 2015; 64: 837–844. doi: 10.1016/j.metabol.2015.03.010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 39. Cawthon P.M., Fox K.M., Gandra S.R., Delmonico M.J., Chiou C.F., Anthony M.S. Влияют ли мышечная масса, плотность мышц, сила и физическая функция на риск госпитализации у пожилых людей? Варенье. Гериатр. соц. 2009;57:1411–1419. doi: 10.1111/j.1532-5415.2009.02366.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]40. Пес Г.М., Доре М.П., ​​Эрриго А., Пулен М. Анализ физической активности среди свободноживущих негенерианцев из сардинской популяции долгожителей. Реабилит. Психол. 2017: 1–18. doi: 10.1123/japa.2017-0088. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]41.Авлунд К., Лунд Р., Гольштейн Б.Е., Дуэ П., Сакари-Рантала Р., Хейккинен Р.Л. Влияние структурных и функциональных характеристик социальных отношений как детерминант функционального упадка. Дж. Геронтол. Б Псих. науч. соц. науч. 2004; 59:S44–S51. doi: 10.1093/geronb/59.1.S44. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]42. Мартин П. , Макдональд М., Маргретт Дж., Зиглер И., Пун Л.В., Язвинский С.М., Грин Р.К., Гиринг М., Маркесбери В.Р., Вудард Дж.Л. и др. Корреляты функциональных возможностей у долгожителей.Дж. Заявл. Геронтол. 2013; 32:324–346. doi: 10.1177/0733464811420563. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]43. Мендес де Леон К.Ф., Гласс Т.А., Беркман Л.Ф. Социальная активность и инвалидность среди пожилых людей: The New Haven EPESE. Являюсь. Дж. Эпидемиол. 2003; 157: 633–642. doi: 10.1093/aje/kwg028. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]44. Цзэн Ю. Надежность отчетов о возрасте среди самых старых китайцев в наборах данных CLHLS. Демогр. Методы Поп. Анальный. 2008; 20:61–78. [Google Академия] 45.Ван З., Зенг Ю., Джун Б., Вопель Дж.В. Подтверждение возраста долгожителей ханьского Китая. Род. 1998; 54: 123–141. [PubMed] [Google Scholar]46. Коул А.Дж., Ли С.М. Влияние неверного указания возраста в Китае на расчет показателей смертности в очень старшем возрасте. Демография. 1991; 28: 293–301. дои: 10.2307/2061281. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]47. Цзэн Ю., Постон Д.Л., мл., Ашбо Влоски Д., Гу Д. Здоровое долголетие в Китае: демографические, социально-экономические и психологические аспекты. Спрингер; Дордрехт, Нидерланды: 2008 г.стр. 312–313. [Google Академия] 48. Густафсон Д.Р., Маццуко С., Онгаро Ф., Антуоно П., Форлони Г., Албани Д., Гаджо Г.Б., Дуранте Э., Каберлотто Л., Занардо А. и др. Индекс массы тела, когнитивные функции, инвалидность, генотип APOE и смертность: исследование «Тревизо Лонгева». Являюсь. Дж. Гериатр. Психиатрия. 2012;20:594–602. doi: 10.1097/JGP.0b013e31823031a4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]49. Инь З., Ши С., Краус В.Б., Брашер М.С., Чен Х., Лю Ю., Лв Ю., Цзэн Ю. Гендерно-зависимая связь индекса массы тела и окружности талии с инвалидностью у пожилых людей Китая.Ожирение. 2014; 22:1918–1925. doi: 10.1002/oby.20775. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Опубликована книга китайского долгожителя о надписях на костях оракула

На снимке, сделанном 22 октября 2019 г. , изображен экспонат на выставке, посвященной 120-летию открытия надписей на костях оракула в Национальном музее Китая в Пекине, столице Китая. (Синьхуа/Цай Ян)

Чэнду, 14 ноября /Синьхуа/ — В субботу были опубликованы “Заметки о надписях на костях оракула” известного китайского писателя и каллиграфа Ма Шиту, 107 лет.

Книга в трех томах показывает очарование костей оракула с разных точек зрения. Ма ярко изображает интересные сцены обучения ряда китайских лингвистов, включая Луо Чанпэя, Тан Лана и Вэнь Идуо, когда он изучал надписи в бывшем военном университете Национального Юго-Западного ассоциированного университета (NSAU) более 80 лет назад.

Надписи на костях Оракула, обнаруженные в руинах Инь, считаются источником китайских иероглифов и представляют собой древнейшую полностью разработанную систему иероглифов. Это имеет эпохальное значение для китайской цивилизации и даже человеческой цивилизации.

Ма начал писать книгу в возрасте 104 лет. Работа была опубликована Сычуаньским народным издательством.

«Древняя лингвистика очень академична, но я намерен написать книгу для обычных читателей, чтобы популяризировать надписи на костях оракула», — сказал долгожитель.

Книга рекомендована рядом авторитетных писателей, в том числе Те Нин, председателем Ассоциации китайских писателей, Ли Цзинцзе, вице-председателем ассоциации, и Алаем, китайским писателем тибетского происхождения и председателем Ассоциации писателей Сычуани.■

Сардиния, Италия – Голубые зоны

Скопление деревень в области в форме почки на этом острове составляет первую область Голубой зоны, которую мы когда-либо идентифицировали. В 2004 году наша исследовательская группа отправилась исследовать редкую генетическую особенность его обитателей. Маркер M26 связан с исключительной продолжительностью жизни, и из-за географической изоляции гены жителей этого района Сардинии остались в основном неразбавленными. Результат: почти в 10 раз больше долгожителей на душу населения, чем в США.С.

Но что еще более важно, жители этого района культурно изолированы и ведут очень традиционный здоровый образ жизни. Сардинцы до сих пор охотятся, ловят рыбу и собирают пищу, которую едят. Они остаются близкими с друзьями и семьей на протяжении всей своей жизни. Они смеются и пьют вино вместе.

Узнайте больше об уроках долголетия, которые Сардиния, Италия, может преподать вам.

Настройте свой образ жизни и окружающую среду, как долгожитель Сардинии, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь.Следование этим практикам будет способствовать развитию привычек, которые помогут вам жить хорошо до 100+.

Придерживайтесь постной растительной пищи с акцентом на мясо.

Классическая сардинская диета состоит из цельнозернового хлеба, бобов, садовых овощей, фруктов и, в некоторых частях острова, мастикового масла.
Жители Сардинии также традиционно едят сыр пекорино, приготовленный из пастбищных овец, чей сыр богат омега-3 жирными кислотами. Мясо в основном зарезервировано для воскресенья и особых случаев.

Ставьте семью на первое место.

Сильные семейные ценности Сардинии гарантируют заботу о каждом члене семьи. Люди, которые живут в крепких, здоровых семьях, реже страдают от депрессии, самоубийств и стресса.

Чествуйте старших.

Бабушки и дедушки могут дать любовь, заботу о детях, финансовую помощь, мудрость и ожидания/мотивацию, чтобы увековечить традиции и подтолкнуть детей к успеху в жизни. Все это может привести к более здоровым, лучше приспособленным и долгоживущим детям.Это может увеличить ожидаемую продолжительность жизни всего населения.

Прогуляйтесь.

Ходьба по пять миль или более в день, как это делают сардинские пастухи, обеспечивает все ожидаемые преимущества для сердечно-сосудистой системы, а также оказывает положительное влияние на мышечный и костный метаболизм без изнурительного марафонского бега или триатлона.

Ежедневно выпивайте стакан или два красного вина.

Сардинцы умеренно пьют вино. В вине Каннонау содержится в два или три раза больше очищающих артерии флавоноидов, чем в других винах.Умеренное потребление вина может помочь объяснить более низкий уровень стресса у мужчин.

Смейтесь с друзьями.

Мужчины в этом регионе Голубой зоны славятся своим сардоническим чувством юмора. Они собираются на улице каждый день, чтобы посмеяться вместе и друг над другом. Смех снижает стресс, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Пить козье молоко.

Стакан козьего молока содержит компоненты, которые могут помочь защитить от воспалительных заболеваний старения, таких как болезни сердца и болезнь Альцгеймера.

Это отрывок из книги Дэна Бюттнера « Голубых зон: уроки для продления жизни от людей, которые прожили дольше всех». Авторское право: 2008 г., все права защищены.

О выживании долгожителей и продолжительности жизни на JSTOR

Абстрактный

Данные о столетних смертях в разбивке по возрасту были собраны из 17 стран. После тестирования данные по 13 из них были признаны в основном надежными для анализа, хотя и с некоторыми поправками.Этот материал, который включает около 145 600 человеко-лет риска при 61 200 смертях, был проанализирован методом вымерших поколений, частично распространив его на живые когорты с регистрационными данными или с оценкой. Во всех надежно задокументированных популяциях риск смерти продолжает расти с возрастом для обоих полов, вероятно, имея тенденцию к асимптоте. Риск для мужчин постоянно превышает риск для женщин. Годовая вероятность умереть составляет порядка 0,75-0,80 в возрасте около 108 лет у мужчин и 110 лет у женщин. Выжившие в таком возрасте редки, и только в исключительных случаях было достоверно показано, что люди превышают этот возраст на несколько лет. Во многих странах смертность долгожителей снижалась в течение последних нескольких десятилетий, особенно среди женщин и среди лиц моложе 105 лет. Теория о том, что естественный отбор в результате смерти оставляет оставшихся в живых со смертностью ниже среднего, опровергается эмпирическими данными, которые показывают небольшая тенденция к обратному. Предлагаемое объяснение состоит в том, что слабость не является постоянной, а зависит от поздних эффектов временных факторов риска.Хотя выживаемость долгожителей улучшается по крайней мере в некоторых странах, невозможно определить, увеличилась ли естественная продолжительность жизни. Верхний предел продолжительности жизни человека можно было бы лучше понять, если бы старость была принята для классификации либо как основная, либо как сопутствующая причина смерти при таком диагнозе.

Информация о журнале

За более чем полвека исследования народонаселения сообщают о значительных достижениях в методах демографического анализа, концептуальных и математических теориях демографической динамики и поведения, а также об использовании этих теорий и методов для расширения научных знаний и информирования политики и практики. Журнал освещает эту область всесторонне: приложения в развитых и развивающихся странах; исторические и современные исследования; количественные и качественные исследования; аналитические очерки и обзоры. Темы статей варьируются от классических проблем, таких как детерминанты и последствия изменения населения, до таких тем, как демография семьи и эволюционные и генетические влияния на демографическое поведение. Часто статьи журнала расширяли границы его области.

Информация об издателе

Основываясь на двухвековом опыте, Taylor & Francis быстро выросла за последние два десятилетия и стала ведущим международным академическим издателем. отпечатки Routledge, Carfax, Spon Press, Psychology Press, Martin Dunitz и Taylor & Francis. Taylor & Francis полностью привержены публикации и распространению научной информации самого высокого качества, и сегодня это остается основной целью.

.