Танцы видео уроки фитнес: Видео уроки танцев для похудения в домашних условиях. В чем польза танцевальной тренировки? Рекомендации …

By | 03.04.2021
0 Comment

Уроки танцев Zumba. Зумба фитнес в Москве . Школа танцев Trinity Dance .

Приглашаем вас на танцы зумба в Москве! У нас есть группы для новичков и для тех, кто уже хорошо знаком с этим танцем и стремится к совершенству. Очаровательные преподаватели с удовольствием поделятся своим опытом, помогут поднять настроение и укрепить ваше здоровье.

Танец зумба (zumba) – это и танец, и фитнес, он становится все более популярным, зумбу танцуют уже практически по всему миру. Зумба создана для тех, кому скучно на занятиях фитнесом, кому хочется поддерживать себя в спортивной форме и избавиться от лишних килограммов танцуя. Само слово «зумба» переводится с колумбийского как «жужжать», «шустро двигаться». Комбинация энергичного захватывающего танца и достаточно усиленной тренировки под ритмичную музыку латиноамериканских и африканских танцевальных ритмов – вот, что такое зумба. Основа танца – традиционные латиноамериканские танцевальные шаги из сальсы, меренге, самбы, бачаты и других, здесь есть и элементы фламенко, и афротанцев, немного хип-хопа и много, очень много движений бедрами.

свыше 10 танцевальных

залов по всей Москве

более 15 лет
существования

высокие результаты
на танцевальных подмостках

Выгодные условия,
приятные бонусы и скидки

Расписание занятий и цены

Занятия Зумбой помогут привести в тонус мышцы

Зумбу-фитнес придумал танцор и хореограф из Майами Альберто «Бето» Пересем, известна эта танцевальная фитнес-система с 1990 года. Очень скоро она стала популярной не только в Майами, но и по всей Америке и Европе. Теперь зумба популярна и в России, хотя настоящих тренеров по зумбе не так и много – мы гордимся своими педагогами!

Zumba – это отличная кардиотренировка, прекрасное занятие для мечтающих похудеть, поддержать форму или смоделировать свое тело. Пусть со стороны все выглядит как незатейливый танец, на самом же деле zumba предполагает исполнение набора упражнений, тщательно разработанных для различных групп мышц. Многократное повторение под жгучие ритмы дает серьезную нагрузку на мышцы, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, повышает уровень выносливости. Внешне zumba-фитнес очень напоминает танцевальную дисциплину, но с целенаправленным акцентом на работу определенных мышц.

Занятия zumba-fitness необычайно полезны и позитивны! Прыжки, высокий темп, активная работа корпусом усиливают обращение крови в мышцах, снимают напряжение в них и насыщают кислородом. Энергичные движения руками во время занятия уменьшают застойные явления в трапециевидной мышце, мышцах шеи и пояса верхних конечностей, восстанавливают кровообращение мозга.

Пресс при зумбе напряжен – он является энергетическим центром движения. Такой тип аэробики делает удар на большое количество скруток, разнообразных поворотов, повышая тонус всех мышц пресса. В работу подключаются и широкие мышцы спины, при этом усиливается кровообращение в позвоночнике, восстанавливается хрящевая ткань межпозвонковых дисков. Зумба вырабатывает гибкость, улучшает осанку, разворачивает грудную клетку, увеличивает рабочий объем легких.

Танец-фитнес зумба одновременно улучшает кровообращение, повышает настроение, способствует снижению веса, снижает стресс, улучшает координацию и освобождает токсины из организма!

Приходите на фитнес-танец zumba в нашу школу танцев!

Фитнес-танец zumba не имеет возрастных ограничений, здесь танцор двигается и импровизирует как только может физически. Для занятий подойдет любая удобная вам одежда, но лучше выбирайте яркую, такую, чтобы отражение в зеркале вас радовало. Записаться на занятия можно по телефонам +7 (495) 771 06 13, +7 (925) 545 64 63.

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс.Дзен – это платформа, которая подбирает контент специально для вас. В Дзене есть статьи и видео на разные темы от блогеров и медиа.

Ваш личный Дзен

Дзен понимает ваши интересы и собирает ленту для вас. Он анализирует действия: что вы смотрите, кому ставите лайки, на кого подписываетесь, а после – рекомендует вам и уже любимые источники, и ещё неизвестные, но интересные публикации.

Вы смотрите и ставите лайки

шаг 1

Алгоритм отслеживает это и подбирает контент

шаг 2

Вы видите интересные именно вам материалы

шаг 3

Интересные истории

В Дзене есть популярные медиа и талантливые блогеры. Ежедневно они создают тысячи историй на сотни разных тем. И каждый находит в Дзене что-нибудь для себя.

Примеры публикаций

В Дзене действительно много уникальных статей и видео. Вот несколько примеров популярного сейчас контента.

Дзен — простой, современный и удобный

Посмотрите на главные возможности сервиса и начните пользоваться всеми преимуществами Дзена.

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит – его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит – его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит – его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Дзен доступен во всем мире более чем на 50 языках

Смело рекомендуйте Дзен своим друзьям из других стран.

العَرَبِيَّة‎العَرَبِيَّة‎

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

© 2015–2021 ООО «Яндекс», 0+

Дизайн и разработка — Charmer

К сожалению, браузер, которым вы пользуйтесь, устарел и не позволяет корректно отображать сайт. Пожалуйста, установите любой из современных браузеров, например:

Яндекс.Браузер
Google Chrome
Firefox
Safari

В столичных парках научат танцевать танго, вальс и даже фитнес-танцы — Российская газета

Давно хотели научиться правильно кружиться в вальсе или поспевать за ритмами танго? Лето – самое подходящее время, чтобы перейти от мыслей к делу. Каждый сезон в столичных парках запускают серию бесплатных мастер-классов по самым разным видам танцев от румбы до ча-ча-ча. Занятия на открытом воздухе ведут опытные преподаватели, которые обычные уроки нередко превращают в настоящие танцевальные шоу. Нужно только выбрать подходящее направление и расписание.

Научиться может каждый

В этом сезоне мастер-классы стартовали куда позже обычного из-за пандемии коронавируса, но сейчас тренеры наверстывают упущенное. Санитарные ограничения есть, но минимальные – рекомендуют соблюдать социальную дистанцию и использовать маски и перчатки.

Уроки идут более чем в десяти парках, причем не только в выходные, но и в будни. Так что при наличии свободного времени учиться можно хоть каждый день. “Принять участие в мастер-классах могут все желающие независимо от уровня подготовки. Новички могут научиться делать первые танцевальные шаги, а более опытные танцоры – изучить новые движения. Все занятия проходят на открытых парковых площадках на свежем воздухе”, – рассказывают в пресс-службе Мосгорпарка.

Отменить занятия могут при плохой погоде – все-таки танцы под дождем на практике оказываются не самым приятным занятием. Хотя и тут есть выход – иногда при виде туч мастер-классы проводят в помещениях, но не у всех парков есть такая возможность. В саду “Эрмитаж”, например, научиться танцам можно в одной из парковых беседок – каждый четверг в 19.00 там ведет уроки преподаватель Лариса Вивас Курбатова. Она учит двигаться в стиле свинг, энергичные занятия подойдут для людей с любым уровнем физподготовки. А вечером по пятницам в этом же парке на площади Щукинской сцены можно разучить аргентинское танго. Преподаватель Павел Собирай демонстрирует технику экспрессивных движений и учит, как в танце выражать эмоции.

Тренеры практически всегда не просто показывают движения и просят повторять за ними, а устраивают небольшие шоу. Преподаватель латиноамериканских танцев в Измайловском парке Сероб Галстян говорит, что зрителей на тренировках зачастую больше, чем участников мастер-классов – люди хотят танцевать, но стесняются.

“Я иногда подхожу к ним и приглашаю присоединиться, если вижу заинтересованность, – рассказывает Сероб “РГ”. – Люди часто думают, что танцы – это не для них. Но я в таких случаях говорю, что научиться танцевать может любой человек, главное – преодолеть стеснение. В будни к нам приходят обычно человек 12-15, а в выходные около 20. Есть завсегдатаи, с которыми мы хорошо знакомы, но регулярно появляются и новички. Часто приходят молодые ребята, но много и москвичей в возрасте, они даже охотнее участвуют”.

Сероб преподает в парке уже более двух лет, и участники нередко приходят на занятия именно к нему. Сам преподаватель начал заниматься танцами еще в детстве по настоянию мамы. “Причем я сначала не хотел, три года сопротивлялся, мне казалось, что танцы – это не для мальчиков”, – с улыбкой вспоминает Сероб. А в итоге связал с танцами всю жизнь, выигрывал на многих соревнованиях, а потом понял, что умеет и любит преподавать, передавать свое мастерство другим.

Зумба – это модно

Одно из самых популярных танцевальных направлений в парках столицы – зумба. Это не танцы в чистом виде, а скорее танцевальный фитнес, где за основу тренировок взяты популярные латиноамериканские ритмы. Не случайно это направление придумал не танцовщик, а фитнес-инструктор из Колумбии Альберто Перес. Занятия по музыкальному фитнесу проходят сразу в шести парках Москвы, и всюду доступ на них бесплатный. В “Кузьминках”, например, зумба-тренировки начинаются по вторникам и четвергам в семь вечера на главной сцене, а в Бабушкинском парке желающие тренироваться встречаются воскресными вечерами на сцене Зеленого театра – начало в шесть.

Так что если простой фитнес вам наскучил или вы боитесь идти в спортзал из-за угрозы заболеть, то попробуйте зумбу на открытом воздухе – часовая тренировка обычно пролетает незаметно. Кроме того, мастер-классы по зажигательным танцам регулярно проходят на ВДНХ – их устраивают в местном Доме культуры. “Каждую субботу на летней веранде павильона проходят сразу два урока – в 17.00 и 19.00, – рассказывают в пресс-службе выставки. – Мастер-классы ведет призер чемпионата мира по десяти танцам Кирилл Агишев. До конца лета он научит всех желающих зажигательным движениям самбы, румбы, сальсы, кизомбы и других популярных направлений”.

Все занятия бесплатные, в каждом могут принять участие до 50 человек. Предварительно нужно зарегистрироваться по телефону Дома культуры: +7 (495) 544-34-25.

Инфографика “РГ” / Антон Переплетчиков / Александр Мелешенко / Freepik

Повторяй за мной: 13 бесплатных способов научиться танцевать, не выходя из комнаты

Тан­цы — иде­аль­ный спо­соб од­но­вре­мен­но под­нять себе на­стро­е­ние и за­нять­ся фи­зи­че­ской на­груз­кой, ко­то­рой нам так не хва­та­ет, пока мы си­дим по до­мам из-за COVID-19. Тре­ни­ров­ки мож­но на­чать с бес­плат­ных ре­сур­сов: это от­лич­ный шанс пе­ре­про­бо­вать раз­ные сти­ли и на­прав­ле­ния, что­бы по­нять, что у вас по­лу­ча­ет­ся луч­ше все­го и при­но­сит боль­ше удо­воль­ствия. Неко­то­рые за­пад­ные сту­дии и тре­не­ры сей­час ве­дут он­лайн-транс­ля­ции для всех же­ла­ю­щих — так что до кон­ца ка­ран­ти­на у вас есть воз­мож­ность по­учить­ся у из­вест­ных тан­цо­ров с дру­го­го кон­ца пла­не­ты. «Цех» со­брал са­мые ин­те­рес­ные ре­сур­сы для за­ня­тий тан­ца­ми, не по­ки­дая дома.

Dan­ce­Plug

Dan­ce­Plug — это об­ра­зо­ва­тель­ная он­лайн-плат­фор­ма для на­чи­на­ю­щих тан­цо­ров. Ин­тер­фейс хо­ро­шо про­ду­ман: у поль­зо­ва­те­ля есть воз­мож­ность по­смот­реть ви­део в за­мед­лен­ном ре­жи­ме с ком­мен­та­ри­я­ми ин­струк­то­ра. В раз­де­ле с бес­плат­ны­ми уро­ка­ми вы най­де­те ба­зо­вые эле­мен­ты, ко­то­рые ле­жат в ос­но­ве раз­ных тан­це­валь­ных сти­лей — от ба­ле­та до сте­па и улич­ных тан­цев. Так­же по­сле ре­ги­стра­ции мож­но взять один бес­плат­ный ма­стер-класс в ре­жи­ме транс­ля­ции.

Eng­lish Na­tional Bal­let

Ан­глий­ский на­ци­о­наль­ный ба­лет был ос­но­ван (не без уча­стия вы­ход­цев из Рос­сии) в 1950 году. Сей­час это со­вре­мен­ная муль­ти­эт­нич­ная шко­ла, ко­то­рую воз­глав­ля­ет ис­пан­ка Та­ма­ра Рохо (Tamara Rojo). На ютьюб-ка­на­ле Eng­lish Na­tional Bal­let про­хо­дят транс­ля­ции тре­ни­ро­вок с Рохо и дру­ги­ми звез­да­ми ан­глий­ско­го ба­ле­та. Для вдох­но­ве­ния там же мож­но по­смот­реть сце­ны из луч­ших по­ста­но­вок труп­пы.

Broche Bal­let

Част­ную шко­лу ба­ле­та для взрос­лых Broche Bal­let воз­глав­ля­ет аме­ри­кан­ка Джу­ли Джилл. На ее ютьюб-ка­на­ле есть под­бор­ка ко­рот­ких ро­ли­ков с со­ве­та­ми для на­чи­на­ю­щих и за­пи­си пол­ных уро­ков. По­дой­дет для тех, кто всю жизнь меч­тал о ба­ле­те, но в дет­стве им не за­ни­мал­ся.

Kathryn Mor­gan

Кэтрин Мор­ган — быв­шая со­лист­ка Нью-Йорк­ско­го ба­ле­та. На ее ютьюб-ка­на­ле — бо­лее 300 ви­део с упраж­не­ни­я­ми для тан­цо­ров раз­но­го уров­ня. В част­но­сти, она де­лит­ся сво­и­ми сек­ре­та­ми о том, как спра­вить­ся со слож­ны­ми дви­же­ни­я­ми и тех­ни­ка­ми. По­ми­мо ба­лет­ных тре­ни­ро­вок здесь так­же есть упраж­не­ния на рас­тяж­ку и пи­ла­тес, ко­то­рые по­мо­гут под­го­то­вить тело к тан­цам.

The Bal­let Coach

Сара Де-Фой пре­по­да­ет в Ан­глий­ской на­ци­о­наль­ной ба­лет­ной шко­ле. В от­ли­чие от пред­ло­же­ний дру­гих тре­не­ров, ее уро­ки по­дой­дут для се­мей­ных за­ня­тий. На сво­ем ка­на­ле она вы­кла­ды­ва­ет упраж­не­ния для тан­цо­ров стар­ше­го воз­рас­та и де­тей. В пе­ри­од ка­ран­ти­на Сара до­бав­ля­ет но­вые ма­те­ри­а­лы прак­ти­че­ски каж­дый день.

Mihran Ki­rakosian

Ми­ран Ки­ра­ко­сян — из­вест­ный хо­рео­граф из Лос-Ан­дже­ле­са, ко­то­рый га­стро­ли­ро­вал вме­сте с Брит­ни Спирс в 2003 году, ра­бо­тал с Ма­дон­ной, Ри­ан­ной и Black Eyed Peas. Свой ка­нал он об­нов­ля­ет пять дней в неде­лю, на глав­ной стра­ни­це даже ви­сит рас­пи­са­ние:

  • по­не­дель­ник — тан­це­валь­ные ви­део;
  • втор­ник — ви­део­уро­ки тан­цев;
  • сре­да — саль­са;
  • чет­верг — тан­це­валь­ные дви­же­ния;
  • пят­ни­ца — DTLA (рас­шиф­ро­вы­ва­ет­ся как Down­town Los An­ge­les) Cof­fee вло­ги.

Уро­ки хип-хопа, саль­сы и ча-ча-ча на­хо­дят­ся в от­дель­ных плей­ли­стах. Дли­тель­ность у ро­ли­ков для на­чи­на­ю­щих раз­ная — от пары до 15 ми­нут.

Get Dance

По­клон­ни­кам клуб­ных тан­цев на­вер­ня­ка по­нра­вит­ся ка­нал Get Dance: тут вас на­учат дви­же­ни­ям, ко­то­рые оди­на­ко­во хо­ро­шо бу­дут смот­реть­ся и в Tik­Tok, и на танц­по­ле. Ос­нов­ную часть кон­тен­та со­став­ля­ют ба­зо­вые тех­ни­ки. Так­же есть се­рия ви­део, ко­то­рая по­свя­ще­на трю­кам и ре­ше­нию рас­про­стра­нен­ных про­блем — на­при­мер, как улуч­шить ко­ор­ди­на­цию, из­ба­вить­ся от син­дро­ма «за­стыв­ших» пле­чей или при­со­еди­нить­ся к кому-то на танц­по­ле.

Fred As­taire Dance Stu­dios

На сай­те тан­це­валь­ной сту­дии Фре­да Асте­ра мож­но най­ти бо­лее 300 он­лайн-уро­ков от сер­ти­фи­ци­ро­ван­ных тре­не­ров. Боль­шая часть кон­тен­та — плат­ная, но на вре­мя ка­ран­ти­на шко­ла от­кры­ла до­ступ на 30 дней к ви­део тан­це­валь­ных ва­ри­а­ций на тему клас­си­че­ских тан­цев — тан­го, рум­ба, свинг, вальс, фокс­трот, ча-ча-ча и дру­гие. Кро­ме того, мож­но бес­плат­но по­смот­реть ви­део­тре­ни­ров­ки для на­чи­на­ю­щих.

305 Fit­ness

Для тех, кто тан­цы вос­при­ни­ма­ет как за­ме­ну фит­не­су, упраж­не­ния от сту­дии 305 Fit­ness — иде­аль­ный ва­ри­ант. Тут со­бра­ны тан­це­валь­ные кар­дио-тре­ни­ров­ки, вдох­нов­лен­ные му­зы­кой 80-х и 90-х, а так­же со­вре­мен­ным хип-хо­пом и поп-хи­та­ми. От­дель­но хо­чет­ся от­ме­тить яр­кую ви­зу­аль­ную со­став­ля­ю­щую уро­ков — тре­не­ры оде­ты в флю­о­рес­цент­ные вещи, а по­ме­ще­ние за­ли­то фи­о­ле­то­вым све­том. На­сто­я­щий рейв на дому.

Ai­ley Ex­ten­sion

Ai­ley Ex­ten­sion — нью-йорк­ская шко­ла, вдох­нов­лен­ная тан­це­валь­ным сти­лем и хо­рео­гра­фи­ей Ал­ви­на Эйли. Из-за пан­де­мии ее ор­га­ни­за­то­ры ре­ши­ли вы­ло­жить за­пи­си тре­ни­ро­вок и про­во­дить бес­плат­ные транс­ля­ции за­ня­тий для всех же­ла­ю­щих. За рас­пи­са­ни­ем лай­вов мож­но сле­дить на сай­те шко­лы. Ба­лет и та­нец жи­во­та для на­чи­на­ю­щих, упраж­не­ния на рас­тяж­ку для лю­бо­го воз­рас­та, а так­же тан­це­валь­ный фит­нес — про­грам­ма до­воль­но раз­но­об­раз­на.

STEEZY Stu­dio

При­ло­же­ние STEEZY Stu­dio со­зда­но для тех, кто лю­бит бо­лее ор­га­ни­зо­ван­ный под­ход. Тут есть биб­лио­те­ка с 500 за­пи­сан­ны­ми ви­део­уро­ка­ми, ко­то­рые удоб­но ка­та­ло­ги­зи­ро­ва­ны по уров­ням слож­но­сти и на­прав­ле­ни­ям. Кон­тент до­сту­пен по под­пис­ке, но первую неде­лю ро­ли­ки мож­но смот­реть бес­плат­но. При­ло­же­ние есть для An­droid и iOS.

Edge Per­form­ing Arts Cen­ter

Гол­ли­вуд­ская сту­дия тан­цев, в ко­то­рой за­ни­ма­ют­ся бу­ду­щие по­ко­ри­те­ли сце­ны, те­ле­ви­де­ния и кино. В ин­ста­грам-ак­ка­ун­те шко­лы пре­по­да­ва­те­ли в пря­мом эфи­ре учат со­вре­мен­ным тан­це­валь­ным тех­ни­кам, хип-хопу и джаз-ба­ле­ту. Одна тре­ни­ров­ка длит­ся око­ло часа. Анон­сы по­яв­ля­ют­ся на­ка­нуне.

Belle Fisher

Вла­де­ли­ца тан­це­валь­ной сту­дии Xtreme Dance Acad­emy из Ка­на­ды Белль Фи­шер каж­дый день ве­дет транс­ля­ции до­маш­них клас­сов, что­бы под­дер­жать тех, кто остал­ся без тре­ни­ро­вок из-за ко­ро­на­ви­ру­са. Урок длит­ся от 45 ми­нут до часа. В ос­но­ве ле­жит стрит-дэнс и микс из раз­ных дви­же­ний. Ино­гда к Фи­шер при­со­еди­ня­ют­ся кол­ле­ги. За об­нов­ле­ни­я­ми мож­но сле­дить на ее стра­ни­це в фейс­бу­ке или на ютью­бе.

Видео уроки танцев для похудения – худеем в стиле самба!

Тренировка аэробики в режиме нон-стоп. — Бразильская музыка в стиле самба. — Поэтапный инструктаж. Кардио тренировка всего тела способствует похуданию. 100% движения самба снимают стресс! Познакомьтесь с оригинальным стилем Бразильской самбы Рио-де-Жанейро (самба но пе), на энергичной кардио тренировке. Настройтесь на радостную и бодрящую музыку бразильской самбы.

Программа «Худеем в стиле САМБА» подготовлена бразильской танцовщицей и инструктором Кенией Рибьерой. Она демонстрирует ее сама вместе с ее танцевальной группой из Нью-Йорка «Группо Рибье-ро». Кения превращает инструкции для танца в программу фитнеса так, что ваше внимание будет постоянно приковано к танцевальным движениям, над которыми вы работаете. Благодаря выполнению упражнений, представленных в этой программе, ваша талия значительно сократится в размерах, ведь эти видео уроки танцев для похудения специально разработаны так, что бы максимально быстро и эффективно добиться эффектной внешности. А главное, что похудения живота вы можете добиться не выходя из дома, ведь танцами вы можете заниматься где угодно!

Поэтому вся тренировка похожа на танцевальную вечеринку или на веселый танцевальный класс. Программа «Худеем в стиле САМБА» включает занятия по изучению основ Бразильской самбы.

Перевод: Профессиональный (одноголосый), субтитры: отсутствуют
Формат: DVDRip, AVI, XviD, MP3
Страна: США
Жанр: Обучающее видео, танцы
Продолжительность: 01:37:16
Год выпуска: 2008
В ролях: Кения Рибьера /Quenia Ribeiro

Видео: 640×368 (1.74:1), 29.970 fps,XviD build 47~791 kbps avg, 0.11 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3,2 ch,~198.27 kbps avg

Скачать видео уроки танцев для похудения –  Худеем в стиле САМБА:

ссылка для скачивания

Как научиться танцевать: видеоуроки для тех, кто не боится попробовать

Ответы на главные вопросы

Сложно ли научиться танцевать?

На самом деле это не сложнее любого другого дела, в котором вы новичок. Танцевальные направления сильно отличаются друг от друга. Даже если вы освоили одно из них, вам будет непривычно заниматься другим.

Однако все танцы связаны с умением владеть своим телом. И если это для вас не в новинку (например, вы занимались единоборствами, гимнастикой, плаванием и уж тем более танцами), вам будет проще приспособиться к новым движениям, чем новичку, который не дружит со своим телом.

Даже если у вас довольно деревянное тело, отчаиваться не стоит. Секрет успеха — в постоянной практике.

Учиться танцевать по видеоурокам сложнее, чем на курсах. Если ваше тело пластичное и послушное, вы ещё сможете делать что-то похожее на движения инструктора из видео. Если нет, можете быстро разочароваться в танцах: слишком сильна будет разница между тем, что показывают в ролике, и тем, что вы будете видеть в зеркале.

И всё же попробовать стоит. Хотя бы для того, чтобы определиться с подходящим направлением.

Сколько раз в неделю заниматься танцами?

Поначалу после занятий мышцы могут болеть. Но, в отличие от силовых тренировок или бега, организму не требуется период восстановления.

Поэтому вы смело можете заниматься танцами постоянно. Один из моих учителей говорил, что танцевать надо 25 часов в сутки. В любом случае чем больше вы танцуете, тем заметнее прогресс.

Как научиться танцевать современные танцы

Из этого направления мы выбрали три вида, которые часто можно встретить в расписаниях фитнес-клубов и танцевальных школ. И первое — пластичное и безумно красивое контемпорари.

Контемпорари

Abel M/Flickr.com

Контемпорари смешал в себе элементы джаз-модерна, йоги и восточных единоборств, приправленных импровизациями и вниманием к дыханию. Это свобода и пластика — естественная красота движения.

Вот ролик с комбинацией в стиле контемпорари. Попробуйте, только не забудьте хорошенько разогреться и растянуться перед тем, как учить.

А вот вторая часть:

Кстати, о разминке. В ролике ниже — полный урок с разминкой, растяжкой и разбором комбинации. На английском, но всё понятно и без перевода.

Если не успеваете повторять или рассмотреть, как делается какое-то движение, ставьте скорость 0,25.

Если вам понравились комбинации, но вы пока не можете их повторить, вот ещё несколько роликов с рутинными занятиями по контемпорари.

Скорее всего, это же придётся делать и в школе танцев, прежде чем у вас получится выполнить красивые комбинации.

Стрип-пластика

imperiamarket.by

Многие путают занятия на пилоне и стрип-пластику. Второе — просто чувственный танец, который можно исполнять и без шеста.

Занимаясь стрип-пластикой, вы не будете стоять у станка и тянуть носочек. Здесь всё основано на естественной сексуальности женского тела. Конечно, многие преподаватели разнообразят стрип-пластику элементами контемпорари или модерна, латиноамериканских танцев и других направлений, но тут уже всё зависит от учителя.

Насколько красиво будет выглядеть ваш танец, зависит опять же от того, как хорошо вы умеете управлять своим телом, насколько подвижны ваши суставы и растянуты мышцы и сухожилия.

В ролике ниже есть разбор комбинации. Не слишком простой, но очень чувственной и красивой. И вам не придётся делать движения на полу, так что колени не пострадают.

А вот плейлист с уроками стрип-пластики от разных танцевальных школ. Здесь есть и отдельные движения, и комбинации.

И ещё одна, более простая комбинация. Попробуйте, если не получилась первая.

Танец живота (беллиданс)

·júbilo·haku·/Flickr.com

Это чувственный и красивый танец, который, ко всему прочему, помогает развить пластичность и даже избавиться от некоторых проблем со здоровьем.

На YouTube уроков беллиданса великое множество. Ниже представлены некоторые из них.

Здесь очень доступно объясняют основные движения:

И вторая часть:

Ниже — плейлист с пятью уроками для начинающих от другого преподавателя.

Как научиться танцевать уличные танцы

Хип-хоп

pinterest. com

Хип-хоп существует всего около 50 лет. Но за это время успело появиться множество направлений и стилей, с разными элементами, пластикой, особыми фишками.

Кроме того, современный хип-хоп нередко дополняется движениями из других танцевальных направлений, что обеспечивает ещё более богатую лексику и оригинальные комбинации.

Но прежде чем придумывать свои связки, нужно освоить базу. В плейлисте ниже вы найдёте базовые движения, шаги и множество комбинаций. Объясняют всё доступно. Если не успеваете, снижайте скорость видео.

В роликах следующего большого плейлиста объясняются понятия инерции, манипуляции и изоляции в хип-хопе. Также тут есть рассказ об импровизации, поведении в батле, если вы уже готовы к этому, и несколько вариантов партерных хип-хоп-движений (на полу), чтобы разнообразить ваши комбинации.

Брейк-данс

Colonne/Flickr.com

Брейк-данс состоит из разных элементов: трюков и силовых движений на полу, волн, фиксаций, а также смены уровней, на которых исполняется танец.

Вот на этом канале есть обучение разным стилям: Waving, King Tut, Robot, — разбор техники силовых элементов и базовых движений на разных уровнях.

Ниже — ролик с подробным разбором элемента «6 шагов» из Footwork.

А вот здесь можно посмотреть, как выполняется «черепаха».

Вот объёмный плейлист, в котором довольно много элементов брейк-данса с подробным разбором техники танцевальных и силовых элементов.

Тверк

Lauren Wood/Flickr.com

Сексуальный танец, в котором нужно активно работать ягодицами, бёдрами, животом и руками. В этом плейлисте вы найдёте несколько уроков с разбором движений тверка.

Как научиться танцевать бальные танцы

Вальс

vimbly.com

Хотя бы раз в жизни вальс наверняка вам пригодится. Тем более что танцевать его на любительском уровне не так уж и сложно.

Вот четыре хороших урока, из которых вы узнаете о том, как держать руки и выполнять основные шаги вальса в паре или по отдельности.

Как научиться танцевать социальные танцы

Социальные танцы созданы не для соревнований, а для общения между партнёрами и получения удовольствия. Тут приветствуется импровизация, через которую танцор может выразить себя, свои чувства и эмоции.

Бачата

pinterest.com

Этот танец родом из Доминиканской Республики. Он очень чувственный, а иногда и эротичный. Основа бачаты — четыре шага с акцентом на последний. В танце встречаются вращения и перекидывания партнёрши, небольшие поддержки.

Несмотря на то, что бачата — парный танец, можно учить и сольные комбинации. Например, если у вас пока нет партнёра.

В ролике ниже — разбор основных шагов. Куда переносить вес тела, как держать руки, как делать акцент — обо всём рассказывается подробнейшим образом.

А вот вариация бачаты от того же преподавателя.

Ниже — плейлист для тех, кто хочет танцевать бачату в паре. Это уроки по доминиканской бачате от школы танцев Imagine dance.

Кизомба

youtube.com

Это страстный парный танец родом из Африки, а точнее из Анголы. Сейчас он исполняется по всему миру и особенно популярен во Франции и Португалии.

Шаги, много работы бёдрами и тесный контакт с партнёром. Иногда очень тесный. Например, в стиле таррашинья (Tarraxinha), более медленном и чувственном варианте этого социального танца.

Вот плейлист с уроками кизомбы.

И ещё один плейлист с роликами от другой танцевальной студии.

На этом всё. Если у вас есть любимые обучающие ролики, делитесь ими в комментариях к статье.

Зумба онлайн танцы латина фитнес дома в Москве | Услуги

АКЦИЯ🌷ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ. 1 ПРОГРАММА ЗА 490р. ДВЕ 900р. Готова скидывать наеденные за зиму лишние кг и готовиться к весне? Поторопись взять программы по выгодной цене и присоединяйся к домашним тренировкам со мной. Худей дома просто танцуя💃🏻
⠀
Это не будет занятие по скайпу или в zoom. Вам не нужно платить за каждый урок или ежемесячные взносы за абонемент. Вы платите всего один раз и получаете ссылку, доступ к закрытому видео на моём ютуб канале. Скачать его нельзя, но переходить по ссылке и заниматься по нему можно какое угодно количество раз, главное наличие ноутбука, планшета или телефона + wi-fi. Доступ к нему у вас остается НАВСЕГДА!
⠀
Программу по которой занимаемся мы не меняем несколько месяцев и танцуем одни и те же треки раз за разом, класс за классом, поэтому получая 1 видео вы можете заниматься по нему несколько месяцев, оплатив доступ всего 1 раз. Вам не нужно будет приобретать абонемент и оплачивать каждый прямой эфир и урок со мной ~ 300р. Да это не дорого я понимаю, но в месяц занимаясь 3 раза в неделю, а это где-то 13 тренировок получается 300×13 = 3900р, а два месяца 3900 +3900 = уже 7800р…
⠀
ЧТО НА ВИДЕО?
⠀
На нем составленная мной танцевальная фитнес-программа, в которой используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей жиросжиганию.
⠀
1) ПЕРВАЯ программа состоит из разминки, заминки в конце(растяжки) и из 11 латиноамериканских треков разной интенсивности, длительностью 45 минут.
⠀
2) ВТОРАЯ программа(новая, трек из нее на этом видео) состоит из разминки, заминки и из 14 латиноамериканских треков разной интенсивности длительностью 49 минут.
⠀
▪︎ДОСТУП К 1 ПРОГРАММЕ за 490р.
▪︎2 ПРОГРАММЫ СРАЗУ за 900р.🔥
⠀
Если вы любите горячие латиноамериканские ритмы (сальса, меренге, реггетон, бачата, кумбия), любите танцевать и хотите чтобы тренировки перестали быть скучной рутиной для вас? Тогда это то что вам нужно!
⠀
ПОВТОРЮСЬ заниматься по 1 программе, по одному видео, можно несколько месяцев, а доступ к нему остается у вас НАВСЕГДА!
⠀
Хочешь уже сегодня начать тренироваться дома сама?
⠀
Просто напиши мне “Акция “в личном сообщении

Или пишите в Директ > latina_online
⠀

Магазин

обучающих танцевальных видео и DVD.

Как танцевать Видео и DVD

  • Африканский танец – Бамбара, фокодоба, гбегбе, каса, куку, мандиани, наго, синте, соко, соли, сову, телефон, триба, умоя, ямама, йоле, йонвалу.

  • Балетные видео и DVD 1 – Балетные номера, хореография, шаги, повороты, прыжки, подъемы, штанга, работа на полу, пословица, пируэты, аллегро, лирические. Перенесите балетный класс прямо в уединение вашей гостиной.
  • Компакт-диски с балетной музыкой – Фортепианная музыка для балетного класса, Па-де-Баск, Между Барресом, Коллекция Лизы Харрис, Музыка для Барре и Центра…
  • Видео и DVD-диски с бальными танцами – Уроки бальных танцев и латинских танцев. Вальс, фокстрот, румба, ча-ча, меренге, свинг, квикстеп, танго, джайв, рок-н-ролл, самба, мамбо, ламбада, пасодобль, болеро, бачата, кумбия и джиттербаг.
  • Видео и DVD о танце живота – Ближневосточные танцы. Фитнес для танца живота, тренировки танца живота и похудание.
  • Видео и DVD брейк-данса – видео bboy, видео b-girl dance. Как снимать видео и DVD для брейк-данса.
  • Видео и DVD-диски Buck – Видео и DVD-диски о засорении, плоскостопии и танцах.

  • Видео и DVD-диски Cajun – видео и DVD-диски с танцами Cajun и Zydeco.
  • Детские видео и DVD – Детские танцевальные и фитнес видео и DVD – хип-хоп, хула, фитнес-программы.
  • Клубные видео и DVD – Ночные клубы, вечеринки и танцевальные видео.
  • Видео и DVD-диски о засорении – забивание в Аппалачах, танец оленя и танец плоскостопия.
  • Видео и DVD-диски с клоунами – танец Крампа, самый популярный уличный танец со времен брейк-данса.
  • Современный танец – DVD
  • Кантри-вестерн Видео и DVD – Кантри-танцы и линейные танцы.

  • Танцевальная музыка – развлечение, брейк-данс, бальные танцы, латиноамериканские танцы, свинг, хип-хоп, линейный танец, танцевальные вечеринки, кадриль, ирландский танец, джаз, чечетка, лирическая музыка, танец живота, классический балет и музыка для упражнений.
  • Танцевальные команды Видео и DVD – танцевальные техники, наиболее часто используемые танцевальными командами.
  • Диско-видео и DVD – дискотека вернулась и стала еще жарче, чем когда-либо!

  • Exotic – Оживите вашу личную жизнь и тренируйтесь, улучшая состояние и укрепляя тело.

  • Фламенко – Обучение работе ног; движения рук; Действие руки фламенко; хлопки в ладоши; и правильное движение тела.
  • Плоскостопие – базовые шаги и шаг для ходьбы по Теннесси.
  • Funk – фанк-фристайл; танцы 90-х.

  • Хип-хоп видео и DVD. Изучите сексуальные танцевальные движения для клуба и произведите впечатление на своих друзей. Изучите самые горячие движения в стиле хип-хоп, чтобы чувствовать себя расслабленно и уверенно во время танцев. Лучшие хореографы хип-хопа Лори Энн Гибсон, Крис Джадд и Эдди Гарсиа, Даррин Хенсон, Келли Питерс, Джермейн Браун, Rhapsody, The Groovaloos.
  • Исторические общественные танцы – выучите танцы итальянского Возрождения, барокко, викторианской эпохи и танцев 19 и 20 веков.
  • Хула – уроки танцев хула и фитнес-тренировки.

  • Ирландский – Изучите ирландский сет-танец, цейли и ирландский степ.
  • Инструкторы

  • Джаз DVD и видео – хореография и выступления для джаза, лирики и фанка, поворотов и прыжков.
  • Видео и DVD Jive – Jive and swing.

  • Детские видео и DVD – видео для детей; фитнес, хип-хоп, «Улица Сезам» и Зои.
  • DVD и видео Крампа – самые горячие уличные танцы со времен брейк-данса.

  • Латиница – сальса, меренге, танго, ча-ча, румба, джайв и другие.
  • Линди-хоп – видео о линди-хопе Фрэнки Мэннинга.
  • Line Dance – танец в стиле кантри, Macarena, Electric Slide, Джо с хлопковыми глазами, Slappin ‘Leather, Cadillac Ranch, Boot Scootin’ Boogie.

  • Модерн – техника современного танца Лестера Хортона, Рут Сен-Дени, Теда Шона.
  • Мультикультурный – Тиниклинг, африканский танец, персидский танец.

  • Старые песни – джайв и рок-н-ролл, ретро-хастл, носок-хоп 1950-х, дискотека 1970-х, танцы 50-х, 60-х, 70-х и 80-х.

  • Party – Party Line Dances, романтические и праздничные танцы, а также свадебные танцы.
  • Персидский – Классические персидские танцы.

  • Сальса – уроки сальсы.
  • Senior – танцевальная аэробика для пенсионеров, фитнес в креслах, йога, лечебные упражнения, линейные танцы, свинг, ходьба, аквааэробика и тай-чи.
  • Square Dance
  • Steppin ‘- степпинг в стиле Чикаго.
  • Стриптиз – Изучите стриптиз, танцы на пилоне, танцы на коленях, эротические танцы.
  • Swing – Одноразовые свинг и свинг Восточного побережья, Jitterbug и Jive

  • Таити – Таитянский фитнес и хип-хоп.
  • Tap
  • Theater Dance – Музыкальный театр Dance

  • Wedding
  • Видео и DVD-диски West Coast Swing – сахарный толчок, проход слева, проход справа, внешний поворот, проход с отсечкой, обратный проход, схемы хлыста, слева боковой пас, пас подмышками, повороты группировки и стартовый шаг.

  • Zydeco dance.

Преимущества покупки обучающих видео по танцам и DVD:

  • Учитесь у экспертов в своей области.
  • Используйте свою танцевальную видеокассету или танцевальный DVD столько раз, сколько захотите.
  • Учитесь в уединении своего дома и в удобном для вас темпе.
  • Получите максимум за свои деньги.
  • Увеличьте удержание.
  • Используйте в качестве ценного подспорья на уроках танцев или подготовьтесь к первому уроку танцев.
  • Изучите новейшие танцевальные движения, танцевальные шаги и танцевальные номера.
  • Удобный и увлекательный способ оставаться в форме и сжигать 260 калорий в час.
  • Танцевальные студии используют видеокассеты для обучения инструкторов.
  • Подарки на Рождество и день рождения – подарочная упаковка доступна в корзине.
  • Возможность делать покупки в любое время дня и ночи.
  • Без толпы.
  • Удобство покупок в Интернете.
  • Видео с танцами и DVD легче найти в Интернете, чем в магазинах, и их гораздо больше.
  • С учетом затрат на бензин, зачем ездить из магазина в магазин, делать покупки в Интернете и экономить топливо.

Поделиться

RedditDiggBlogger

См. Также

Видео о балете
Видео об упражнениях и фитнесе
Видео о спорте и отдыхе
Видео с инструкторами
Домашнее обучение

Лучшие бесплатные онлайн-видео с упражнениями и фитнесом для детей

Найти онлайн-видео с упражнениями и фитнесом не так уж и сложно, учитывая их количество, доступное сегодня на таких платформах, как Youtube.Найти качественные видео о фитнесе для детей – это совсем другая история! Есть из чего выбирать, но не все из них обеспечивают реальную тренировку для вашего ребенка, а именно об этом эта страница!

Когда я начал исследовать эту тему, я понял, что на самом деле существует несколько категорий ресурсов, доступных родителям, предназначенных для предоставления детям бесплатных тренировок. Эта статья представляет собой список видеороликов с множества фитнес-каналов для взрослых. На этих каналах обычно есть только одно или два видео, специально предназначенных для детей.Если вам нравятся каналы с более крупными плейлистами или специально предназначенные для создания фитнес-видео для детей, обязательно ознакомьтесь с нашей статьей «Лучшие каналы Youtube по упражнениям и фитнесу для детей школьного возраста».

Но без лишних слов… ..

Move Dance Learn

Move Dance Learn – отличный канал на Youtube, разработанный мной, который посвящен тому, чтобы сделать фитнес, упражнения, обучение и танцы доступными для всех детей дома. Уроки длятся примерно 15 минут и включают разминку, творческие движения, игру и восстановление.Они похожи на то, что я преподаю на уроке физкультуры на основе танцев в образовательной среде, поскольку я одновременно квалифицированный школьный учитель и учитель танцев, а также предоставляю результаты уроков, а также образовательные ссылки на уроки на веб-сайте Move Dance Learn. , поэтому дети не только тренируются и приходят в форму, но и учатся одновременно!

Ш2ФТ ФИТНЕС

Тренер Sh2ft Рэйч проводит своих двух мальчиков через отличную и интенсивную тренировку HIIT, за которой ваши дети могут следовать дома.Это действительно заставит их сердце биться чаще, когда дети делают бёрпи, боковые планки, группировки и повороты и многое другое. Замечательно, что когда упражнения записываются в тексте, дети также начинают учить собственные названия упражнений, которые они делают.

Фитнес Нейт Бауэр

Нейт Бауэр – инструктор по боксу и личный тренер, и у него есть канал на YouTube, посвященный бесплатным тренировкам по боксу, интервальным тренировкам, тренировкам по расписанию и многому другому! На его канале я нашла две тренировки, созданные специально для детей!

Наффилд Здоровье

Стивен Трасселл – персональный тренер Nuffield Health в Кроули (Великобритания). Он создал обучающую тренировку для детей, в которой он действительно пытается убедиться, что ваш ребенок учится правильно выполнять каждое упражнение.Что мне нравится, так это то, как в видеоролике он объясняет и демонстрирует занятия детям, которые действительно их выполняют.

ПОПСУГАР Фитнес

Анна Рендерер, ведущая в Popsugar Fitness, создала отличную тренировку для всей семьи. Фактическая тренировка длится 10 минут, и Анна мотивирует детей и семью продолжать веселые и хорошо продуманные упражнения, которые дети могут делать и которые им понравятся.

Эми Вонг

Эми Вонг – уроженец Канады, сертифицированный личный тренер, живущий в Гонконге.У нее около 2 миллионов подписчиков на ее канал на YouTube, который содержит множество видеороликов о здоровье и фитнесе. В настоящее время у нее есть одно фитнес-видео, предназначенное для детей, которое она сделала с самой симпатичной девушкой-подростком, которая, по мнению многих взрослых, может выполнять упражнения лучше, чем они!

Рожденные двигаться – Les Mills

Эти две тренировки – это тренировки для детей Les Mills Born to Move, которые Colchester CBC разместила на своем канале YouTube в качестве бесплатного дегустатора, чтобы побудить людей приходить в Leisure World в Колчестере и посещать занятия. На канале Born to Move на Youtube они не появляются полностью. Если вам понравились эти занятия, вы можете подписаться на бесплатную пробную версию на их веб-сайте. Обратите внимание, что видео иногда удаляются, поэтому прошу прощения, если они не появляются.

Les Mills

Это видео представляет собой короткую 5-минутную тренировку на реальном канале Les Mills Yotube. Уровень производства потрясающий, и это будет отличная тренировка для детей, которые увлекаются супергероями и франшизой Мстителей.

Детский центр Цинциннати

Детский кардиологический институт Цинциннати имеет на своем канале несколько видео с тренировками для детей и молодежи, но не все из них были добавлены в плейлист, подобный приведенному ниже, который на самом деле было очень сложно найти, и почему я добавил его в этот список!

Куриный жир: фитнес-видео для молодежи

Я вставил это видео сюда, так как уверен, что у многих людей останутся теплые или не очень приятные воспоминания о выполнении подобных видео с упражнениями в детстве, и они могут использовать его, чтобы мучить своих детей, посмеяться над старыми добрыми временами или покажите своим детям, что им приходилось делать в детстве!

Есть много других замечательных ресурсов, которые я не включил в этот список, потому что у меня уже есть несколько статей о них, которые вы можете проверить здесь:

Об авторе
Саманта Беллероз

Саманта – жена и мать четверых детей в возрасте от 1 до 9 лет.Она танцевала и играла с 5 лет, профессионально выступала в клипах, на телевидении и в музыкальном театре. Она также преподавала танцы, но после того, как она ушла из профессии, чтобы путешествовать по Европе, Канаде и США с мужем в течение трех лет, она получила степень образования и преподавала в начальных школах Австралии. Сегодня она вместе со своим мужем является владельцем бизнеса, а также создателем и писателем Dance Parent 101, где она надеется, что ее предыдущий опыт танцовщицы, текущий опыт работы в качестве танцевального родителя, а также навыки исследования и письма, которые она приобрела после получения степени образования, помогут просвещать родителей. в их путешествии с ребенком по миру танца.

DanceBody | Ты готов. | Около

Общий

Я не танцор, могу ли я посещать эти занятия?

ДА, мы любим новичков! Наши занятия предназначены для того, чтобы вы испытали танцевальную тренировку без предварительного танцевального опыта. Большинство наших клиентов – это самопровозглашенные «не танцоры», что доказывает, что вам не обязательно быть танцором, чтобы выглядеть как танцор.

Я новичок в DanceBody, с чего мне начать?

DanceBody LIVE, наша онлайн-платформа.Самое замечательное в наших классах LIVE и On Demand – вы можете танцевать так, как будто никто не смотрит, потому что никто не смотрит.
Мы предлагаем начать с уроков LIVE Sculpt, Interval Express или Sculpt 101. Прочтите описания наших классов для получения полной информации или напишите нам, чтобы получить рекомендации.
Вы можете выучить наш текущий набор танцев, увиденный в нашем классе Signature, с видео Breakdown, или просто прыгнуть в класс и взять его! Мы запускаем новые танцы каждый январь, апрель, июль и октябрь.

Что такое DanceBody LIVE?

DanceBody LIVE – это наша онлайн-платформа, предлагающая LIVE-классы и тренировки по запросу, которые вы можете транслировать прямо со своего телефона, планшета, компьютера или Smart TV.Узнайте больше здесь.

В чем разница между вашим классом Signature и Full Out?

По уровню физической подготовки эти классы очень похожи. Оба включают 45 минут танцевального кардио с высокой и низкой ударной нагрузкой.

С нашего класса Signature все началось! Он включает в себя наш набор ежеквартальных танцев, так что участие с небольшой координацией поможет; однако у нас новички посещают это занятие каждый день! Наш курс Full Out – это шаг вперед от Signature. Вы узнаете фирменные движения и музыку, но хореография включает более сложные танцевальные движения. Мы предлагаем пройти уроки Signature, прежде чем погрузиться в Full Out.

Где я могу тренироваться с DanceBody?

Вы предлагаете классы Zoom?

Да, у нас есть еженедельные занятия Zoom! В этих ограниченных по размеру классах ожидайте, что ваш инструктор повернется к вам лицом, увидит вас (камера, если хотите!), Внесет исправления и комментарии в реальном времени, как настоящий класс! Ссылки Zoom будут отправлены по электронной почте за 30 минут до начала занятия, и занятие будет доступно только в течение часа – воспроизведение не разрешено.Забронируйте здесь.

Какие у вас уроки «DanceBody @»?

Эти занятия проводятся во всплывающих локациях и представляют собой смесь 45-минутного танцевального кардио с интервалами скульптуры стоя на протяжении 60-минутного занятия.

Как я могу выучить новые танцы?

На DanceBody LIVE приобретите программу Breakdown Program или Pay-Per-View LIVE для получения пошаговых инструкций.
Забронируйте частную сессию, лично или виртуально, с помощью #DBTrainer, чтобы получить инструкции в реальном времени и полезные советы.Личные занятия доступны в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе, Майами, Хэмптоне, Мэриленде и Бостоне.
Просто попробуйте класс! Уже через 3-5 занятий вы начнете вникать, так как мы держим наши танцы 3 месяца.

Мне нужно оборудование? Какой?

Для всех классов скульптуры вам понадобятся предметы первой необходимости: эспандер и 2 или 3 фунта D-гири: HexMat® и танцевальные группы тоже было бы здорово иметь! Торговое оборудование в магазине.dancebody.com.

Вы предлагаете частные сеансы?

Мы предлагаем частные занятия в студии, дома и на свежем воздухе с соблюдением мер предосторожности в социальной изоляции. Все занятия с #DBTrainer персонализированы в соответствии с вашими желаниями и потребностями. Доступны дородовые и послеродовые сеансы.

Чтобы забронировать номер, напишите на [email protected]!

Могу ли я забронировать виртуальный частный сеанс?

Да! Вы можете забронировать частную или полу-частную виртуальную сессию (до 4 человек) здесь.Частные вечеринки (группы от 5 человек) отлично подходят для особых случаев и корпоративных групп.

Каковы правила отмены бронирования?

Вы должны отменить свои классы и открытые получастные сеансы (масштабирование, на открытом воздухе и в студии) по крайней мере за 12 часов до времени начала занятий, чтобы избежать списания / потери кредита.

Вы должны отменить частный или полу-частный сеанс за 24 часа до времени начала класса, чтобы избежать оплаты.

Есть ли у вас политика позднего прибытия для классов + полу-частных лиц в студии?

Вы можете присоединиться к классу после его начала; однако, если вы приедете позже, чем через 5 минут, ваше место может быть передано в список ожидания или клиенту, который зашел туда. Опаздываю? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните (917) -710-0405, чтобы сообщить нам об этом!

Студии DanceBody открыты?

Студии

DanceBody в Нью-Йорке открыты для частных, полу-частных и открытых полу-частных сессий.

Что происходит с моими студийными пакетами / членством, пока студии закрыты?

DanceBody автоматически продлит все пакеты и членство до дальнейшего уведомления.

Какой тип обуви вы рекомендуете для этой тренировки?

Мы предлагаем поддерживающие, хорошо сидящие кроссовки для всех классов. Наши тренировки очень спортивные, и большинство занятий включают прыжки, поэтому обязательно выбирайте обувь с отличной структурой и амортизацией.

Каковы ваши правила безопасности при COVID-19?

Вы можете ознакомиться с нашей Политикой безопасности в отношении COVID19 здесь.

Повысьте уверенность и подготовьтесь

Часто задаваемые вопросы

Что такое классы mbg?

mbg Классы приходят к вам от команды mindbodygreen.ком! Наша цель – предоставить вам обучающие видеоуроки мирового уровня с лучшими преподавателями велнеса. Эти занятия транслируются в потоковом режиме, поэтому вы можете смотреть их в любой точке мира при наличии подключения к Интернету. Вы также можете смотреть их сколько угодно раз!

Этот курс прислан мне на DVD, его можно загрузить или просмотреть в потоковом режиме?

Все классы mbg транслируются, поэтому все, что вам нужно, – это подключение к Интернету! Вы можете смотреть где угодно, в любое время и на любом устройстве. Вы можете смотреть занятия на компьютере, планшете или смартфоне.Вы можете смотреть занятия сколько угодно раз и можете идти в своем собственном темпе!

Что делать, если я живу за пределами США?

Нет проблем – все, что вам нужно, это подключение к Интернету! Несмотря на то, что вы можете жить в любой точке мира и посещать эти курсы, имейте в виду, что цены на классы указаны в долларах США.

Что я получу за свои деньги?

Каждый класс включает видеоуроки, заметки, полезные рабочие листы, советы, рецепты, доски обсуждений и упражнения для самостоятельной работы.Вы можете смотреть эти занятия сколько угодно раз!

Получу ли я индивидуальную инструкцию?

Через наши доски обсуждений вы сможете задавать вопросы преподавателю и общаться с другими учащимися, которые будут вместе с вами заниматься в классе. Это отличный способ общаться с одноклассниками и поддерживать друг друга!

Что мне нужно для занятий?

После того, как вы зарегистрируетесь и приобретете курс, вы получите немедленный доступ ко всем классным видео, обсуждениям и связанным инструментам, доступным на вашем компьютере, планшете и мобильном устройстве.

Доступны ли субтитры?

Да, субтитры доступны для всех классов. Найдите значок на панели управления видеопроигрывателем, чтобы включить скрытые субтитры. (В настоящее время предлагается только на английском языке.)

ПОМОГИТЕ! Что делать, если у меня есть отзыв или технические вопросы?

Напишите нам по адресу [email protected], и мы свяжемся с вами в ближайшее время. Нам нравится получать известия от нашего сообщества, поэтому, пожалуйста, дайте нам знать, если мы можем что-то улучшить или у вас есть предложения для будущих занятий!

Танец как упражнение для пожилых людей | Польза для здоровья и виды танцев ~ Aviva

Упражнения важны для улучшения физического и психического здоровья, особенно с возрастом.Каждому человеку необходимо найти тот вид упражнений, который ему нравится и которым он может регулярно заниматься в дальнейшей жизни. Танцы – отличный вариант аэробных упражнений для пожилых людей. Танцы имеют множество преимуществ для здоровья пожилых людей, в том числе улучшают вашу сердечно-сосудистую систему, баланс и настроение, а также другие льготы, о которых вы, возможно, не думали. Есть много различных форм танца, некоторые из которых можно практиковать в одиночку, а другие – с партнером или группой. У многих пожилых людей остались приятные воспоминания о танцах в более раннем возрасте, будь то в социальном плане или в качестве выступлений.Даже если кто-то совсем новичок в танцах, есть много преимуществ и способов попробовать.

7 преимуществ танцев для здоровья и благополучия пожилых людей

Исследование, опубликованное в ScienceDaily, отслеживало студентов в классах «Балет для пожилых» и обнаружило, что они испытали «более высокий уровень энергии, большую гибкость, улучшенную осанку и повышенное чувство достижения. Они также чувствовали себя счастливее и испытывали чувство общности и дружбы ». Польза от любого вида танца многочисленна, но вот некоторые из самых важных для здоровья и благополучия людей в их золотые годы.

1. Обеспечивает отличное кардио

Любая форма танца увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет кислород проходить через систему, что важно для здоровья в целом. По данным Американской кардиологической ассоциации, люди в возрасте 70 лет и старше должны стремиться к целевой частоте сердечных сокращений от 75 до 128 ударов в минуту. Ваша цель может быть ниже с возрастом и в зависимости от определенных факторов здоровья. Всегда проконсультируйтесь с врачом, чтобы подтвердить наилучший уровень сердечно-сосудистой деятельности.

2. Улучшает равновесие

Хороший баланс становится все более важным с возрастом, так как он помогает человеку сохранять подвижность и избегать падений.Танец обычно требует переноса веса с одной ноги на другую, иногда с движениями только на одной ноге или на цыпочках. Хороший инструктор начнет медленно, чтобы убедиться, что старший не пытается делать то, к чему они не готовы, но многие изучающие танцы с удивлением понимают, что они действительно могут улучшить свое равновесие с практикой.

3. Повышает гибкость

Вам не обязательно уметь выполнять грандиозный баттмент – балет говорит о том, что вы подбрасываете ногу к голове – для постепенного улучшения гибкости с помощью танца. Простые мягкие движения тела по-новому могут привести к большей гибкости мышц и суставов и облегчению движений в повседневной жизни.

4. Пробуждает ваш разум и память

Не все думают, что танец связан с заботой о памяти, но запоминание шагов является отличным умственным упражнением. Исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что танцы могут уменьшить проявление деменции, что делает танец подходящим занятием для людей с проблемами памяти. Фактически, даже у тех, кто борется с потерей памяти, может развиться «мышечная память», благодаря которой их тело замечательно запоминает движения и музыку.

5. Предлагает творческий или художественный магазин

Выполняете ли вы шаги инструктора или свободно двигаетесь под музыку, танец – это выражение. Большинство людей находят это свободным и даже эмоциональным, поскольку они двигаются по-своему. Он также может улучшить настроение и психическое здоровье.

6. Создает социальные возможности

Уроки танцев – отличный способ провести время с друзьями и познакомиться с новыми людьми. Вы можете найти класс в сообществе пожилых людей, где живете, ходите в студию или тренажерный зал.Даже во времена социального дистанцирования танцы в классе или с другом по видеочату могут быть интересным способом провести время вместе.

7. Может работать в ограниченном пространстве

В то время как некоторые формы танца, такие как кадриль, требуют огромного пространства для размещения групп людей, танец – это занятие, которым вы можете заниматься в квартире для пожилых людей. С помощью прямой трансляции или записанного видео или вообще без указаний вы можете перемещаться в относительно ограниченном пространстве. Сначала проверьте пространство, чтобы увидеть, можете ли вы повернуться по полному кругу с вытянутыми руками, чтобы убедиться, что вы ни во что не попали.Более мелкие объекты можно отодвинуть в сторону. Если у вас есть ковер, вы можете встать на коврик для йоги или на небольшой квадрат линолеума.

Типы танцев для пожилых людей, которые можно попробовать в качестве аэробных упражнений

Вот несколько форм танца, которые вы можете попробовать *:

* Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую форму упражнений.

Как начать танцевать (никогда не поздно)

Некоторые пожилые люди опасаются танцевать, особенно если они никогда не занимались этим раньше или имеют ограниченную подвижность.Старайтесь просто двигаться и веселиться, и нет неправильного способа танцевать.

Поиск в Google или YouTube по запросу «видео с уроками танцев для пожилых» найдет множество записанных или потоковых танцевальных классов, в том числе многие из них предназначены для пожилых людей. После пандемии COVID-19 большинство танцевальных студий начали предлагать онлайн-уроки, так что вы можете найти занятие в любой точке мира. Даже танцевальные студии Голливуда стали виртуальными!

Если вы решите пойти на очное занятие, большинство танцевальных студий приветствуют занятия для взрослых всех возрастов и способностей.Если вы чувствуете себя более комфортно в классе, специально предназначенном для пожилых людей, многие студии также предлагают это, особенно в Центральной Флориде. Помимо танцевальных студий, узнайте уроки танцев для пожилых людей в общественных колледжах, YMCA и общественных центрах.

Если вам нужно немного больше вдохновения, посмотрите на Ширли Гудман, которая была волонтером здесь, в Aviva, более известной в Интернете как «Танцующая нана». В 96 лет Ширли танцевала вживую на Good Morning America!

Для получения дополнительной информации о проживании пожилых людей в Aviva, свяжитесь с нами.

танцевальных тренировок заставили меня замолчать – вот 10 лучших | Фитнес

Прежде всего, я хочу извиниться перед соседями. Прошлый год был достаточно трудным, и я сомневаюсь, что вид моей попытки тверкнуть в моем незамеченном саду много сделал для чьего-либо психического здоровья; но для меня это творило чудеса.

Танцы всегда делали меня счастливым. Моя семья выглядела из-за дверного косяка, чтобы следить за моим ежедневным поклонением у алтаря MTV в гостиной; Я участвовал в каждом школьном танцевальном шоу, что, на мой взгляд, до сих пор лучше всех моих академических достижений.И я ничего не люблю больше, чем танцевать на танцполе, всегда приношу шлепанцы на свадьбы и вечеринки (помните их?), Чтобы глупая обувь не помешала хорошему ритму. Я посещала различные танцевальные классы в тренажерных залах, но, поскольку мне мешали стрессы и нехватка времени, связанная с работой материнства, мои единственные регулярные «тренировки» заключались в сортировке белья во время прослушивания Destiny’s Child.

И вот наступил 2020 год. Все остановилось, детская для моей дочери закрылась, и мы все были вынуждены найти способ справиться.И хотя да, я тоже пил много джина, я также решил исследовать мир онлайн-танцевальных тренировок. Я воспользовался золотыми часами, которые представляют собой обеденный сон малышей, и либо отодвинул диван и загрузил YouTube на телевизор, либо поставил свой ноутбук на садовый стул и просто отпустил его на драгоценные 45 минут.

Я открыл для себя американскую компанию 305 Fitness, у которой есть студии в Нью-Йорке, Бостоне и Вашингтоне. У него был хороший задний каталог танцевальных тренировок с живыми ди-джеями на его канале YouTube, и они добавлялись к ним несколько раз в день во время блокировки (теперь к ним можно получить доступ через службу подписки). Есть несколько инструкторов, но я привязался к Сэди, жизнерадостной учительнице, которая возила меня на ее индивидуальную вечеринку во внутреннем дворике розового бунгало ее родителей в Майами. (Я почти почувствовал гордость, когда через два месяца обнаружил, что она является основательницей 305.) Я трясся, бегал и топал к Ники Минаж и Бейонсе, а во время занятий на тему «Майами-жара» я даже пробовал несколько шагов сальсы до ремикса Глории Эстефан, и вы почувствуете себя намного лучше в этом мире. Я немного пристрастился к кайфу, большую часть дней проводя занятия, наслаждаясь эндорфинами и самодовольством, которые приходят с обильными упражнениями.

Фотографии: Muir Vidler / The Guardian

Я всегда находил танцевальные тренировки особенно увлекательными – я так сосредоточен на отработке движений, что не могу позволить другим мыслям. Но радость домашних занятий в том, что вы самостоятельно. Несмотря на то, что есть более общие варианты живых выступлений, которые позволяют инструктору и другим участникам видеть вас, я получил огромное удовольствие от уединения. Когда никто не смотрит, все запреты действительно теряются.

Даже Исаак Хьюстон, профессиональный танцор и инструктор лондонской фитнес-студии Frame, говорит, что ему нужно побыть одному, чтобы расслабиться.«Когда я хореографирую новый контент для занятий в своей гостиной, я должен убедиться, что мой партнер работает за своим столом и дверь закрыта. Затем я поставил 12 треков и танцую изо всех сил », – говорит он. И хотя Исаак оплакивает потерю духа товарищества, которое вы получаете на очных занятиях, я обнаружил, что тот факт, что вы можете носить очень мало самостоятельно, является плюсом (хотя я действительно узнал ценность лайкры, когда в один душный день я решил делать класс только в трусиках и спортивном бюстгальтере, только чтобы отвлечься на значительное количество покачивания).

В прошлом году Frame запустил Frame Online, в котором теперь более 110 классов (от йоги до танцев), с добавлением новых классов еженедельно. Я попробовал популярный у Исаака класс аэробики 80-х (вы можете найти его бесплатно здесь), в котором есть секция для тонизирования мышц, зажатая между двумя танцевальными сессиями, и в ней используются классические движения аэробики и добавляются элементы 80-х. Саундтрек – чистое золото (от Control Джанет Джексон до Gloria Лоры Браниган) и способен вызвать улыбку даже у самой сварливой коровы (привет!).Смею вас почувствовать стресс после того, как Исаак исполнил рутинную песню Flashdance, сопровождаемую взмахами головы.

Он достигает правильного баланса высокой энергии, не переусердствуя (не всегда это бывает с учителями танцев, которые иногда могут показаться такими же неискренне восторженными, как детские телеведущие). Но чтобы по-настоящему погрузиться в это, вы должны отпустить все запреты. Как говорит Исаак: «Не бойтесь выглядеть глупо».

Через несколько недель в моем новом режиме я начал «чувствовать себя» (как часто меня поощряют инструкторы: они означают уверенность, а не что-то физическое), достаточно, чтобы попробовать окунуть свой палец ноги тысячелетия в мир поколения Z TikTok, во многом спровоцированный тем, что мой муж сказал мне, что я «прошла».Я потратил очень потные два часа, усердно разучивая 15-секундный вирусный танец под названием J Lo Super Bowl Challenge, отправил ему видео и заставил его съесть свои слова; Следующие два дня я не могла двигаться, но оно того стоило.

Мне нужно было попросить «молодого человека» поговорить со мной через танцы в TikTok. Некоторые просто делают паузу и копируют своих любимых звезд (я был очарован королевой TikTok Чарли д’Амелио, у которой 103 миллиона подписчиков), но было легче, если инструктор, которого много на YouTube, сломал это.Я нашел Брайана Эсперона, который превратил задачу J Lo в удобоваримые куски, но канал Винсента Вианена на YouTube вскоре стал моим любимым.

Я не был готов публично публиковать эти видео (я сделал свой аккаунт закрытым), но психологический заряд, который я получил от танцев, проходящих через две блокировки, был неизмерим. Если бы я не мог найти 45 минут, я бы попробовал более короткие видеоролики из Frame и 305, чтобы выжать небольшую дозу эндорфина (однажды я отодвинул свой стул от стола в середине рабочего дня и сделал 15-минутную тренировку в стиле хип-хоп. перед встречей – это не то, что вы можете сделать в большинстве офисов).Когда я попадаю в некоторые особенно неровные участки жизни, «сеанс» с Исааком или Сэди всегда оставлял меня немного сильнее, морально и физически. Я также готов выкладывать несколько новых движений на танцполе, когда увижу их в следующий раз.

Топ лучших результатов: 10 онлайн танцевальных тренировок, которые стоит попробовать

Исаак Хьюстон: «Не бойтесь выглядеть глупо». Состав: Muir Vidler / Guardian Design

F rame Online
Это настоящий праздник стилей, которые можно попробовать от лондонской студии, от классов «Строго» до тематических тренировок 80-х и 90-х и «Черобиков».Вы также получаете доступ к его каталогу классов, включая йогу, пилатес и тренировки на барре, что отлично, когда вы хотите поменять местами. Попробуйте здесь бесплатную 45-минутную тренировку по аэробике. от 10,99 £ / месяц .

305 Fitness
Мне нравилось больше домашних видео на его YouTube во время блокировки 1, но его отточенное предложение в студии через службу подписки по-прежнему гарантированно заставит вас попотеть. Кроме того, теперь в свою линейку включены более короткие видеоролики о растяжке и тонировании. Семидневная бесплатная пробная версия, затем 26,82 фунтов стерлингов фунтов стерлингов в месяц; .

Les Mills Sh’Bam
Хотя в этих видео присутствует легкая культовая атмосфера Black Mirror (выделенные мелодраматические преподаватели делятся своей мудростью с небольшой толпой энтузиастов), это хорошее сочетание стилей в разбивке доступным способом. 30-дневная бесплатная пробная версия, затем 11,95 фунтов стерлингов в месяц .

Pineapple Live
Если вы всегда мечтали потанцевать в печально известной студии Pineapple, теперь у вас есть шанс.Благодаря новому приложению 85% уроков (от современного балета до хип-хопа и рекламы до чеканки) доступны дома и транслируются в прямом эфире из студии. Плюс к этому на уровне новичка гораздо больше, чем обычно предлагается, так что не нужно бояться. От 6 фунтов стерлингов за класс .

Steezy
Замечательное приложение, в котором известные хореографы преподают крутые технические танцы K-pop, крампингу, хип-хопу и многому другому (к счастью, в нем есть начальный, средний и продвинутый уровни).На его умелой платформе вы можете менять представления среднего класса, пересматривать разделы и даже переходить на разделенный экран, чтобы увидеть, как вы танцуете вместе с профессионалами. Достаточно высокого уровня (обслуживает как начинающих хореографов, так и новичков), но дает хорошее представление о том, как это делают настоящие танцоры. Бесплатно семь дней, затем 20 долларов / месяц .

Школа SOS
Хотите направить свою внутреннюю Лиззо, Дитя Судьбы или Little Mix? Это занятие для вас.Основанный бэк-танцовщицей Бонни Парсонс, здесь проводятся ежедневные живые занятия, занятия йогой, мастер-классы по повышению уверенности и архив из более чем 200 учебных пособий по рутинам, вдохновленным вашими любимыми артистами. £ 11,99 / месяц .

Sweatfest Райана Хеффингтона
Хореограф, создавший музыкальное видео Sia Chandelier и шоу Netflix The OA, танцевальные вечеринки Хеффингтона в Instagram принесли массам калифорнийские хипстерские радости из-за изоляции.Здесь нет никакого давления, чтобы добиться каких-либо движений, с гораздо большим упором на расслабление и отпускание. Присоединяйтесь к классу в режиме реального времени в его прямом эфире в Instagram или найдите прошлые занятия на его IGTV с пожертвованиями, принимаемыми через PayPal. Бесплатные / добровольные пожертвования

DancePlug
Созданный танцорами в 2008 году, DancePlug довольно хардкорный, с множеством предложений для профессионалов (включая списки прослушиваний) или тех, кто хочет улучшить свою танцевальную игру, но блестящий ресурс.Есть все, от промежуточных театральных танцевальных комбинаций (когда-нибудь хотели выучить рутину до Америки из Вестсайдской истории? Вот ваш шанс – и удачи) до коротких видеороликов с разбивкой движений, таких как внешний параллельный пируэт (джаз), покачивание носком-пяткой (коснитесь ) или фресно (я тоже, но с тех пор я узнал, что это хип-хоп бодибилдинг). От 8,25 долларов США в месяц с годовой подпиской или 20 долларов США в месяц .

Deakocan Dance
Заразительный позитив, излучаемый прямо в вашу гостиную, урок с легендами кубинской сальсы Осбанисом и Аннетой обязательно заставит вас почувствовать себя лучше.Их глубокие познания в музыкальности, перкуссии и корнях кубинской сальсы означают, что они делятся опытом, выходящим за рамки движений. Есть индивидуальные и групповые занятия, а иногда и буткемпы. От 6 фунтов стерлингов за групповое занятие .

Онлайн-уроки танцев
Канал на YouTube, управляемый гуру TikTok и хореографом Винсентом Вианеном. Его последователи просят о рутине в комментариях, и он делает это в легком темпе и расслабленной атмосфере. Я всегда буду благодарен ему за то, что он научил меня испытанию Drip, благодаря которому я выглядела так хорошо, что мне пришлось кратко опубликовать результат в моем Instagram, чтобы получить большое одобрение (спасибо, мама). Бесплатно; найдите на YouTube.com классов.

5 видео упражнений Fun Kid на YouTube

Если вы застряли внутри из-за погоды, вам просто нужно изменить режим упражнений вашего ребенка, или вам просто нужен быстрый способ заставить детей двигаться, YouTube может помочь. На YouTube есть множество видеороликов с упражнениями для детей, поэтому вы можете создать свой собственный плейлист, который будет готов, когда он вам понадобится.

1. Йога для детей

Дети в возрасте от 3 до 5 лет найдут свой дзен с этим 20-минутным вводным видео о йоге.Инструктор использует забавные техники, чтобы сосредоточить ваши малыши, и работает с различными растяжками и позами.

Если у вас есть подросток в доме, это 30-минутное видео поможет вашему ребенку найти баланс между силой и гибкостью, работая над потоком виньясы и стержнем.

2. Uptown Funk East Kids Dance Fitness

Если ваши дети любят танцевать, это видео разминки Zumba с хореографией заставит ваших детей двигаться и танцевать.Это видео, которое занимает всего 4,5 минуты, идеально подходит для быстрой тренировки или использования в качестве прелюдии к другим упражнениям. Или, если вашим детям это действительно нравится, они могут просто продолжать смотреть на YouTube видеоролики с детскими упражнениями, в которых одна танцевальная тренировка идет сразу за другой, чтобы ваши дети могли танцевать от души.

3. Видео тренировки для детей

Вот 16-минутная начальная тренировка для всех возрастов. Это веселое видео с упражнениями для детей, которое научит ваших детей оставаться в форме и сохранять здоровье с помощью упражнений.

4. Shake Break

Это для самых маленьких. Предупреждать родителей; в этом есть немного сырного фактора. Но вашим малышам понравится трясти куклами, Заком и Реджи. Так что, когда вам нужна небольшая помощь, чтобы получить дополнительную энергию от вашего малыша или вы просто чувствуете, что наблюдаете, как он хихикает и ведет себя глупо, это 11-минутное видео поможет.

5. Дебби Ду

Еще одна песня для детей младшего возраста, Дебби Ду, заставит ваших маленьких танцевать и петь под этот 30-минутный сборник движущихся песен, который побуждает детей быть активными.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *