Танцы видео уроки фитнес: Видео уроки танцев для похудения в домашних условиях. В чем польза танцевальной тренировки? Рекомендации …

By | 03.04.2021

Уроки танцев Zumba. Зумба фитнес в Москве . Школа танцев Trinity Dance .

Приглашаем вас на танцы зумба в Москве! У нас есть группы для новичков и для тех, кто уже хорошо знаком с этим танцем и стремится к совершенству. Очаровательные преподаватели с удовольствием поделятся своим опытом, помогут поднять настроение и укрепить ваше здоровье.

Танец зумба (zumba) – это и танец, и фитнес, он становится все более популярным, зумбу танцуют уже практически по всему миру. Зумба создана для тех, кому скучно на занятиях фитнесом, кому хочется поддерживать себя в спортивной форме и избавиться от лишних килограммов танцуя. Само слово «зумба» переводится с колумбийского как «жужжать», «шустро двигаться». Комбинация энергичного захватывающего танца и достаточно усиленной тренировки под ритмичную музыку латиноамериканских и африканских танцевальных ритмов – вот, что такое зумба. Основа танца – традиционные латиноамериканские танцевальные шаги из сальсы, меренге, самбы, бачаты и других, здесь есть и элементы фламенко, и афротанцев, немного хип-хопа и много, очень много движений бедрами.

свыше 10 танцевальных

залов по всей Москве

более 15 лет
существования

высокие результаты
на танцевальных подмостках

Выгодные условия,
приятные бонусы и скидки

Расписание занятий и цены

Занятия Зумбой помогут привести в тонус мышцы

Зумбу-фитнес придумал танцор и хореограф из Майами Альберто «Бето» Пересем, известна эта танцевальная фитнес-система с 1990 года. Очень скоро она стала популярной не только в Майами, но и по всей Америке и Европе. Теперь зумба популярна и в России, хотя настоящих тренеров по зумбе не так и много – мы гордимся своими педагогами!

Zumba – это отличная кардиотренировка, прекрасное занятие для мечтающих похудеть, поддержать форму или смоделировать свое тело. Пусть со стороны все выглядит как незатейливый танец, на самом же деле zumba предполагает исполнение набора упражнений, тщательно разработанных для различных групп мышц. Многократное повторение под жгучие ритмы дает серьезную нагрузку на мышцы, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, повышает уровень выносливости. Внешне zumba-фитнес очень напоминает танцевальную дисциплину, но с целенаправленным акцентом на работу определенных мышц.

Занятия zumba-fitness необычайно полезны и позитивны! Прыжки, высокий темп, активная работа корпусом усиливают обращение крови в мышцах, снимают напряжение в них и насыщают кислородом. Энергичные движения руками во время занятия уменьшают застойные явления в трапециевидной мышце, мышцах шеи и пояса верхних конечностей, восстанавливают кровообращение мозга.

Пресс при зумбе напряжен – он является энергетическим центром движения. Такой тип аэробики делает удар на большое количество скруток, разнообразных поворотов, повышая тонус всех мышц пресса. В работу подключаются и широкие мышцы спины, при этом усиливается кровообращение в позвоночнике, восстанавливается хрящевая ткань межпозвонковых дисков. Зумба вырабатывает гибкость, улучшает осанку, разворачивает грудную клетку, увеличивает рабочий объем легких.

Танец-фитнес зумба одновременно улучшает кровообращение, повышает настроение, способствует снижению веса, снижает стресс, улучшает координацию и освобождает токсины из организма!

Приходите на фитнес-танец zumba в нашу школу танцев!

Фитнес-танец zumba не имеет возрастных ограничений, здесь танцор двигается и импровизирует как только может физически. Для занятий подойдет любая удобная вам одежда, но лучше выбирайте яркую, такую, чтобы отражение в зеркале вас радовало. Записаться на занятия можно по телефонам +7 (495) 771 06 13, +7 (925) 545 64 63.

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс.Дзен – это платформа, которая подбирает контент специально для вас. В Дзене есть статьи и видео на разные темы от блогеров и медиа.

Ваш личный Дзен

Дзен понимает ваши интересы и собирает ленту для вас. Он анализирует действия: что вы смотрите, кому ставите лайки, на кого подписываетесь, а после – рекомендует вам и уже любимые источники, и ещё неизвестные, но интересные публикации.

Вы смотрите и ставите лайки

шаг 1

Алгоритм отслеживает это и подбирает контент

шаг 2

Вы видите интересные именно вам материалы

шаг 3

Интересные истории

В Дзене есть популярные медиа и талантливые блогеры. Ежедневно они создают тысячи историй на сотни разных тем. И каждый находит в Дзене что-нибудь для себя.

Примеры публикаций

В Дзене действительно много уникальных статей и видео. Вот несколько примеров популярного сейчас контента.

Дзен — простой, современный и удобный

Посмотрите на главные возможности сервиса и начните пользоваться всеми преимуществами Дзена.

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит – его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит – его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит – его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Дзен доступен во всем мире более чем на 50 языках

Смело рекомендуйте Дзен своим друзьям из других стран.

العَرَبِيَّة‎العَرَبِيَّة‎

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

© 2015–2021 ООО «Яндекс», 0+

Дизайн и разработка — Charmer

К сожалению, браузер, которым вы пользуйтесь, устарел и не позволяет корректно отображать сайт. Пожалуйста, установите любой из современных браузеров, например:

Яндекс.Браузер
Google Chrome
Firefox
Safari

В столичных парках научат танцевать танго, вальс и даже фитнес-танцы — Российская газета

Давно хотели научиться правильно кружиться в вальсе или поспевать за ритмами танго? Лето – самое подходящее время, чтобы перейти от мыслей к делу. Каждый сезон в столичных парках запускают серию бесплатных мастер-классов по самым разным видам танцев от румбы до ча-ча-ча. Занятия на открытом воздухе ведут опытные преподаватели, которые обычные уроки нередко превращают в настоящие танцевальные шоу. Нужно только выбрать подходящее направление и расписание.

Научиться может каждый

В этом сезоне мастер-классы стартовали куда позже обычного из-за пандемии коронавируса, но сейчас тренеры наверстывают упущенное. Санитарные ограничения есть, но минимальные – рекомендуют соблюдать социальную дистанцию и использовать маски и перчатки.

Уроки идут более чем в десяти парках, причем не только в выходные, но и в будни. Так что при наличии свободного времени учиться можно хоть каждый день. “Принять участие в мастер-классах могут все желающие независимо от уровня подготовки. Новички могут научиться делать первые танцевальные шаги, а более опытные танцоры – изучить новые движения. Все занятия проходят на открытых парковых площадках на свежем воздухе”, – рассказывают в пресс-службе Мосгорпарка.

Отменить занятия могут при плохой погоде – все-таки танцы под дождем на практике оказываются не самым приятным занятием. Хотя и тут есть выход – иногда при виде туч мастер-классы проводят в помещениях, но не у всех парков есть такая возможность. В саду “Эрмитаж”, например, научиться танцам можно в одной из парковых беседок – каждый четверг в 19.00 там ведет уроки преподаватель Лариса Вивас Курбатова. Она учит двигаться в стиле свинг, энергичные занятия подойдут для людей с любым уровнем физподготовки. А вечером по пятницам в этом же парке на площади Щукинской сцены можно разучить аргентинское танго. Преподаватель Павел Собирай демонстрирует технику экспрессивных движений и учит, как в танце выражать эмоции.

Тренеры практически всегда не просто показывают движения и просят повторять за ними, а устраивают небольшие шоу. Преподаватель латиноамериканских танцев в Измайловском парке Сероб Галстян говорит, что зрителей на тренировках зачастую больше, чем участников мастер-классов – люди хотят танцевать, но стесняются.

“Я иногда подхожу к ним и приглашаю присоединиться, если вижу заинтересованность, – рассказывает Сероб “РГ”. – Люди часто думают, что танцы – это не для них. Но я в таких случаях говорю, что научиться танцевать может любой человек, главное – преодолеть стеснение. В будни к нам приходят обычно человек 12-15, а в выходные около 20. Есть завсегдатаи, с которыми мы хорошо знакомы, но регулярно появляются и новички. Часто приходят молодые ребята, но много и москвичей в возрасте, они даже охотнее участвуют”.

Сероб преподает в парке уже более двух лет, и участники нередко приходят на занятия именно к нему. Сам преподаватель начал заниматься танцами еще в детстве по настоянию мамы. “Причем я сначала не хотел, три года сопротивлялся, мне казалось, что танцы – это не для мальчиков”, – с улыбкой вспоминает Сероб. А в итоге связал с танцами всю жизнь, выигрывал на многих соревнованиях, а потом понял, что умеет и любит преподавать, передавать свое мастерство другим.

Зумба – это модно

Одно из самых популярных танцевальных направлений в парках столицы – зумба. Это не танцы в чистом виде, а скорее танцевальный фитнес, где за основу тренировок взяты популярные латиноамериканские ритмы. Не случайно это направление придумал не танцовщик, а фитнес-инструктор из Колумбии Альберто Перес. Занятия по музыкальному фитнесу проходят сразу в шести парках Москвы, и всюду доступ на них бесплатный. В “Кузьминках”, например, зумба-тренировки начинаются по вторникам и четвергам в семь вечера на главной сцене, а в Бабушкинском парке желающие тренироваться встречаются воскресными вечерами на сцене Зеленого театра – начало в шесть.

Так что если простой фитнес вам наскучил или вы боитесь идти в спортзал из-за угрозы заболеть, то попробуйте зумбу на открытом воздухе – часовая тренировка обычно пролетает незаметно. Кроме того, мастер-классы по зажигательным танцам регулярно проходят на ВДНХ – их устраивают в местном Доме культуры. “Каждую субботу на летней веранде павильона проходят сразу два урока – в 17.00 и 19.00, – рассказывают в пресс-службе выставки. – Мастер-классы ведет призер чемпионата мира по десяти танцам Кирилл Агишев. До конца лета он научит всех желающих зажигательным движениям самбы, румбы, сальсы, кизомбы и других популярных направлений”.

Все занятия бесплатные, в каждом могут принять участие до 50 человек. Предварительно нужно зарегистрироваться по телефону Дома культуры: +7 (495) 544-34-25.

Инфографика “РГ” / Антон Переплетчиков / Александр Мелешенко / Freepik

Повторяй за мной: 13 бесплатных способов научиться танцевать, не выходя из комнаты

Тан­цы — иде­аль­ный спо­соб од­но­вре­мен­но под­нять себе на­стро­е­ние и за­нять­ся фи­зи­че­ской на­груз­кой, ко­то­рой нам так не хва­та­ет, пока мы си­дим по до­мам из-за COVID-19. Тре­ни­ров­ки мож­но на­чать с бес­плат­ных ре­сур­сов: это от­лич­ный шанс пе­ре­про­бо­вать раз­ные сти­ли и на­прав­ле­ния, что­бы по­нять, что у вас по­лу­ча­ет­ся луч­ше все­го и при­но­сит боль­ше удо­воль­ствия. Неко­то­рые за­пад­ные сту­дии и тре­не­ры сей­час ве­дут он­лайн-транс­ля­ции для всех же­ла­ю­щих — так что до кон­ца ка­ран­ти­на у вас есть воз­мож­ность по­учить­ся у из­вест­ных тан­цо­ров с дру­го­го кон­ца пла­не­ты. «Цех» со­брал са­мые ин­те­рес­ные ре­сур­сы для за­ня­тий тан­ца­ми, не по­ки­дая дома.

Dan­ce­Plug

Dan­ce­Plug — это об­ра­зо­ва­тель­ная он­лайн-плат­фор­ма для на­чи­на­ю­щих тан­цо­ров. Ин­тер­фейс хо­ро­шо про­ду­ман: у поль­зо­ва­те­ля есть воз­мож­ность по­смот­реть ви­део в за­мед­лен­ном ре­жи­ме с ком­мен­та­ри­я­ми ин­струк­то­ра. В раз­де­ле с бес­плат­ны­ми уро­ка­ми вы най­де­те ба­зо­вые эле­мен­ты, ко­то­рые ле­жат в ос­но­ве раз­ных тан­це­валь­ных сти­лей — от ба­ле­та до сте­па и улич­ных тан­цев. Так­же по­сле ре­ги­стра­ции мож­но взять один бес­плат­ный ма­стер-класс в ре­жи­ме транс­ля­ции.

Eng­lish Na­tional Bal­let

Ан­глий­ский на­ци­о­наль­ный ба­лет был ос­но­ван (не без уча­стия вы­ход­цев из Рос­сии) в 1950 году. Сей­час это со­вре­мен­ная муль­ти­эт­нич­ная шко­ла, ко­то­рую воз­глав­ля­ет ис­пан­ка Та­ма­ра Рохо (Tamara Rojo). На ютьюб-ка­на­ле Eng­lish Na­tional Bal­let про­хо­дят транс­ля­ции тре­ни­ро­вок с Рохо и дру­ги­ми звез­да­ми ан­глий­ско­го ба­ле­та. Для вдох­но­ве­ния там же мож­но по­смот­реть сце­ны из луч­ших по­ста­но­вок труп­пы.

Broche Bal­let

Част­ную шко­лу ба­ле­та для взрос­лых Broche Bal­let воз­глав­ля­ет аме­ри­кан­ка Джу­ли Джилл. На ее ютьюб-ка­на­ле есть под­бор­ка ко­рот­ких ро­ли­ков с со­ве­та­ми для на­чи­на­ю­щих и за­пи­си пол­ных уро­ков. По­дой­дет для тех, кто всю жизнь меч­тал о ба­ле­те, но в дет­стве им не за­ни­мал­ся.

Kathryn Mor­gan

Кэтрин Мор­ган — быв­шая со­лист­ка Нью-Йорк­ско­го ба­ле­та. На ее ютьюб-ка­на­ле — бо­лее 300 ви­део с упраж­не­ни­я­ми для тан­цо­ров раз­но­го уров­ня. В част­но­сти, она де­лит­ся сво­и­ми сек­ре­та­ми о том, как спра­вить­ся со слож­ны­ми дви­же­ни­я­ми и тех­ни­ка­ми. По­ми­мо ба­лет­ных тре­ни­ро­вок здесь так­же есть упраж­не­ния на рас­тяж­ку и пи­ла­тес, ко­то­рые по­мо­гут под­го­то­вить тело к тан­цам.

The Bal­let Coach

Сара Де-Фой пре­по­да­ет в Ан­глий­ской на­ци­о­наль­ной ба­лет­ной шко­ле. В от­ли­чие от пред­ло­же­ний дру­гих тре­не­ров, ее уро­ки по­дой­дут для се­мей­ных за­ня­тий. На сво­ем ка­на­ле она вы­кла­ды­ва­ет упраж­не­ния для тан­цо­ров стар­ше­го воз­рас­та и де­тей. В пе­ри­од ка­ран­ти­на Сара до­бав­ля­ет но­вые ма­те­ри­а­лы прак­ти­че­ски каж­дый день.

Mihran Ki­rakosian

Ми­ран Ки­ра­ко­сян — из­вест­ный хо­рео­граф из Лос-Ан­дже­ле­са, ко­то­рый га­стро­ли­ро­вал вме­сте с Брит­ни Спирс в 2003 году, ра­бо­тал с Ма­дон­ной, Ри­ан­ной и Black Eyed Peas. Свой ка­нал он об­нов­ля­ет пять дней в неде­лю, на глав­ной стра­ни­це даже ви­сит рас­пи­са­ние:

  • по­не­дель­ник — тан­це­валь­ные ви­део;
  • втор­ник — ви­део­уро­ки тан­цев;
  • сре­да — саль­са;
  • чет­верг — тан­це­валь­ные дви­же­ния;
  • пят­ни­ца — DTLA (рас­шиф­ро­вы­ва­ет­ся как Down­town Los An­ge­les) Cof­fee вло­ги.

Уро­ки хип-хопа, саль­сы и ча-ча-ча на­хо­дят­ся в от­дель­ных плей­ли­стах. Дли­тель­ность у ро­ли­ков для на­чи­на­ю­щих раз­ная — от пары до 15 ми­нут.

Get Dance

По­клон­ни­кам клуб­ных тан­цев на­вер­ня­ка по­нра­вит­ся ка­нал Get Dance: тут вас на­учат дви­же­ни­ям, ко­то­рые оди­на­ко­во хо­ро­шо бу­дут смот­реть­ся и в Tik­Tok, и на танц­по­ле. Ос­нов­ную часть кон­тен­та со­став­ля­ют ба­зо­вые тех­ни­ки. Так­же есть се­рия ви­део, ко­то­рая по­свя­ще­на трю­кам и ре­ше­нию рас­про­стра­нен­ных про­блем — на­при­мер, как улуч­шить ко­ор­ди­на­цию, из­ба­вить­ся от син­дро­ма «за­стыв­ших» пле­чей или при­со­еди­нить­ся к кому-то на танц­по­ле.

Fred As­taire Dance Stu­dios

На сай­те тан­це­валь­ной сту­дии Фре­да Асте­ра мож­но най­ти бо­лее 300 он­лайн-уро­ков от сер­ти­фи­ци­ро­ван­ных тре­не­ров. Боль­шая часть кон­тен­та — плат­ная, но на вре­мя ка­ран­ти­на шко­ла от­кры­ла до­ступ на 30 дней к ви­део тан­це­валь­ных ва­ри­а­ций на тему клас­си­че­ских тан­цев — тан­го, рум­ба, свинг, вальс, фокс­трот, ча-ча-ча и дру­гие. Кро­ме того, мож­но бес­плат­но по­смот­реть ви­део­тре­ни­ров­ки для на­чи­на­ю­щих.

305 Fit­ness

Для тех, кто тан­цы вос­при­ни­ма­ет как за­ме­ну фит­не­су, упраж­не­ния от сту­дии 305 Fit­ness — иде­аль­ный ва­ри­ант. Тут со­бра­ны тан­це­валь­ные кар­дио-тре­ни­ров­ки, вдох­нов­лен­ные му­зы­кой 80-х и 90-х, а так­же со­вре­мен­ным хип-хо­пом и поп-хи­та­ми. От­дель­но хо­чет­ся от­ме­тить яр­кую ви­зу­аль­ную со­став­ля­ю­щую уро­ков — тре­не­ры оде­ты в флю­о­рес­цент­ные вещи, а по­ме­ще­ние за­ли­то фи­о­ле­то­вым све­том. На­сто­я­щий рейв на дому.

Ai­ley Ex­ten­sion

Ai­ley Ex­ten­sion — нью-йорк­ская шко­ла, вдох­нов­лен­ная тан­це­валь­ным сти­лем и хо­рео­гра­фи­ей Ал­ви­на Эйли. Из-за пан­де­мии ее ор­га­ни­за­то­ры ре­ши­ли вы­ло­жить за­пи­си тре­ни­ро­вок и про­во­дить бес­плат­ные транс­ля­ции за­ня­тий для всех же­ла­ю­щих. За рас­пи­са­ни­ем лай­вов мож­но сле­дить на сай­те шко­лы. Ба­лет и та­нец жи­во­та для на­чи­на­ю­щих, упраж­не­ния на рас­тяж­ку для лю­бо­го воз­рас­та, а так­же тан­це­валь­ный фит­нес — про­грам­ма до­воль­но раз­но­об­раз­на.

STEEZY Stu­dio

При­ло­же­ние STEEZY Stu­dio со­зда­но для тех, кто лю­бит бо­лее ор­га­ни­зо­ван­ный под­ход. Тут есть биб­лио­те­ка с 500 за­пи­сан­ны­ми ви­део­уро­ка­ми, ко­то­рые удоб­но ка­та­ло­ги­зи­ро­ва­ны по уров­ням слож­но­сти и на­прав­ле­ни­ям. Кон­тент до­сту­пен по под­пис­ке, но первую неде­лю ро­ли­ки мож­но смот­реть бес­плат­но. При­ло­же­ние есть для An­droid и iOS.

Edge Per­form­ing Arts Cen­ter

Гол­ли­вуд­ская сту­дия тан­цев, в ко­то­рой за­ни­ма­ют­ся бу­ду­щие по­ко­ри­те­ли сце­ны, те­ле­ви­де­ния и кино. В ин­ста­грам-ак­ка­ун­те шко­лы пре­по­да­ва­те­ли в пря­мом эфи­ре учат со­вре­мен­ным тан­це­валь­ным тех­ни­кам, хип-хопу и джаз-ба­ле­ту. Одна тре­ни­ров­ка длит­ся око­ло часа. Анон­сы по­яв­ля­ют­ся на­ка­нуне.

Belle Fisher

Вла­де­ли­ца тан­це­валь­ной сту­дии Xtreme Dance Acad­emy из Ка­на­ды Белль Фи­шер каж­дый день ве­дет транс­ля­ции до­маш­них клас­сов, что­бы под­дер­жать тех, кто остал­ся без тре­ни­ро­вок из-за ко­ро­на­ви­ру­са. Урок длит­ся от 45 ми­нут до часа. В ос­но­ве ле­жит стрит-дэнс и микс из раз­ных дви­же­ний. Ино­гда к Фи­шер при­со­еди­ня­ют­ся кол­ле­ги. За об­нов­ле­ни­я­ми мож­но сле­дить на ее стра­ни­це в фейс­бу­ке или на ютью­бе.

Видео уроки танцев для похудения – худеем в стиле самба!

Тренировка аэробики в режиме нон-стоп. — Бразильская музыка в стиле самба. — Поэтапный инструктаж. Кардио тренировка всего тела способствует похуданию. 100% движения самба снимают стресс! Познакомьтесь с оригинальным стилем Бразильской самбы Рио-де-Жанейро (самба но пе), на энергичной кардио тренировке. Настройтесь на радостную и бодрящую музыку бразильской самбы.

Программа «Худеем в стиле САМБА» подготовлена бразильской танцовщицей и инструктором Кенией Рибьерой. Она демонстрирует ее сама вместе с ее танцевальной группой из Нью-Йорка «Группо Рибье-ро». Кения превращает инструкции для танца в программу фитнеса так, что ваше внимание будет постоянно приковано к танцевальным движениям, над которыми вы работаете. Благодаря выполнению упражнений, представленных в этой программе, ваша талия значительно сократится в размерах, ведь эти видео уроки танцев для похудения специально разработаны так, что бы максимально быстро и эффективно добиться эффектной внешности. А главное, что похудения живота вы можете добиться не выходя из дома, ведь танцами вы можете заниматься где угодно!

Поэтому вся тренировка похожа на танцевальную вечеринку или на веселый танцевальный класс. Программа «Худеем в стиле САМБА» включает занятия по изучению основ Бразильской самбы.

Перевод: Профессиональный (одноголосый), субтитры: отсутствуют
Формат: DVDRip, AVI, XviD, MP3
Страна: США
Жанр: Обучающее видео, танцы
Продолжительность: 01:37:16
Год выпуска: 2008
В ролях: Кения Рибьера /Quenia Ribeiro

Видео: 640×368 (1.74:1), 29.970 fps,XviD build 47~791 kbps avg, 0.11 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3,2 ch,~198.27 kbps avg

Скачать видео уроки танцев для похудения –  Худеем в стиле САМБА:

ссылка для скачивания

Как научиться танцевать: видеоуроки для тех, кто не боится попробовать

Ответы на главные вопросы

Сложно ли научиться танцевать?

На самом деле это не сложнее любого другого дела, в котором вы новичок. Танцевальные направления сильно отличаются друг от друга. Даже если вы освоили одно из них, вам будет непривычно заниматься другим.

Однако все танцы связаны с умением владеть своим телом. И если это для вас не в новинку (например, вы занимались единоборствами, гимнастикой, плаванием и уж тем более танцами), вам будет проще приспособиться к новым движениям, чем новичку, который не дружит со своим телом.

Даже если у вас довольно деревянное тело, отчаиваться не стоит. Секрет успеха — в постоянной практике.

Учиться танцевать по видеоурокам сложнее, чем на курсах. Если ваше тело пластичное и послушное, вы ещё сможете делать что-то похожее на движения инструктора из видео. Если нет, можете быстро разочароваться в танцах: слишком сильна будет разница между тем, что показывают в ролике, и тем, что вы будете видеть в зеркале.

И всё же попробовать стоит. Хотя бы для того, чтобы определиться с подходящим направлением.

Сколько раз в неделю заниматься танцами?

Поначалу после занятий мышцы могут болеть. Но, в отличие от силовых тренировок или бега, организму не требуется период восстановления.

Поэтому вы смело можете заниматься танцами постоянно. Один из моих учителей говорил, что танцевать надо 25 часов в сутки. В любом случае чем больше вы танцуете, тем заметнее прогресс.

Как научиться танцевать современные танцы

Из этого направления мы выбрали три вида, которые часто можно встретить в расписаниях фитнес-клубов и танцевальных школ. И первое — пластичное и безумно красивое контемпорари.

Контемпорари

Abel M/Flickr.com

Контемпорари смешал в себе элементы джаз-модерна, йоги и восточных единоборств, приправленных импровизациями и вниманием к дыханию. Это свобода и пластика — естественная красота движения.

Вот ролик с комбинацией в стиле контемпорари. Попробуйте, только не забудьте хорошенько разогреться и растянуться перед тем, как учить.

А вот вторая часть:

Если не успеваете повторять или рассмотреть, как делается какое-то движение, ставьте скорость 0,25.

Если вам понравились комбинации, но вы пока не можете их повторить, вот ещё несколько роликов с рутинными занятиями по контемпорари.

Скорее всего, это же придётся делать и в школе танцев, прежде чем у вас получится выполнить красивые комбинации.

Стрип-пластика

imperiamarket.by

Многие путают занятия на пилоне и стрип-пластику. Второе — просто чувственный танец, который можно исполнять и без шеста.

Занимаясь стрип-пластикой, вы не будете стоять у станка и тянуть носочек. Здесь всё основано на естественной сексуальности женского тела. Конечно, многие преподаватели разнообразят стрип-пластику элементами контемпорари или модерна, латиноамериканских танцев и других направлений, но тут уже всё зависит от учителя.

Насколько красиво будет выглядеть ваш танец, зависит опять же от того, как хорошо вы умеете управлять своим телом, насколько подвижны ваши суставы и растянуты мышцы и сухожилия.

В ролике ниже есть разбор комбинации. Не слишком простой, но очень чувственной и красивой. И вам не придётся делать движения на полу, так что колени не пострадают.

А вот плейлист с уроками стрип-пластики от разных танцевальных школ. Здесь есть и отдельные движения, и комбинации.

И ещё одна, более простая комбинация. Попробуйте, если не получилась первая.

Танец живота (беллиданс)

·júbilo·haku·/Flickr.com

Это чувственный и красивый танец, который, ко всему прочему, помогает развить пластичность и даже избавиться от некоторых проблем со здоровьем.

На YouTube уроков беллиданса великое множество. Ниже представлены некоторые из них.

Здесь очень доступно объясняют основные движения:

И вторая часть:

Ниже — плейлист с пятью уроками для начинающих от другого преподавателя.

Как научиться танцевать уличные танцы

Хип-хоп

pinterest. com

Хип-хоп существует всего около 50 лет. Но за это время успело появиться множество направлений и стилей, с разными элементами, пластикой, особыми фишками.

Кроме того, современный хип-хоп нередко дополняется движениями из других танцевальных направлений, что обеспечивает ещё более богатую лексику и оригинальные комбинации.

Но прежде чем придумывать свои связки, нужно освоить базу. В плейлисте ниже вы найдёте базовые движения, шаги и множество комбинаций. Объясняют всё доступно. Если не успеваете, снижайте скорость видео.

В роликах следующего большого плейлиста объясняются понятия инерции, манипуляции и изоляции в хип-хопе. Также тут есть рассказ об импровизации, поведении в батле, если вы уже готовы к этому, и несколько вариантов партерных хип-хоп-движений (на полу), чтобы разнообразить ваши комбинации.

Брейк-данс

Colonne/Flickr.com

Брейк-данс состоит из разных элементов: трюков и силовых движений на полу, волн, фиксаций, а также смены уровней, на которых исполняется танец.

Вот на этом канале есть обучение разным стилям: Waving, King Tut, Robot, — разбор техники силовых элементов и базовых движений на разных уровнях.

Ниже — ролик с подробным разбором элемента «6 шагов» из Footwork.

А вот здесь можно посмотреть, как выполняется «черепаха».

Вот объёмный плейлист, в котором довольно много элементов брейк-данса с подробным разбором техники танцевальных и силовых элементов.

Тверк

Lauren Wood/Flickr.com

Сексуальный танец, в котором нужно активно работать ягодицами, бёдрами, животом и руками. В этом плейлисте вы найдёте несколько уроков с разбором движений тверка.

Как научиться танцевать бальные танцы

Вальс

vimbly.com

Хотя бы раз в жизни вальс наверняка вам пригодится. Тем более что танцевать его на любительском уровне не так уж и сложно.

Вот четыре хороших урока, из которых вы узнаете о том, как держать руки и выполнять основные шаги вальса в паре или по отдельности.

Как научиться танцевать социальные танцы

Социальные танцы созданы не для соревнований, а для общения между партнёрами и получения удовольствия. Тут приветствуется импровизация, через которую танцор может выразить себя, свои чувства и эмоции.

Бачата

pinterest.com

Этот танец родом из Доминиканской Республики. Он очень чувственный, а иногда и эротичный. Основа бачаты — четыре шага с акцентом на последний. В танце встречаются вращения и перекидывания партнёрши, небольшие поддержки.

Несмотря на то, что бачата — парный танец, можно учить и сольные комбинации. Например, если у вас пока нет партнёра.

В ролике ниже — разбор основных шагов. Куда переносить вес тела, как держать руки, как делать акцент — обо всём рассказывается подробнейшим образом.

А вот вариация бачаты от того же преподавателя.

Ниже — плейлист для тех, кто хочет танцевать бачату в паре. Это уроки по доминиканской бачате от школы танцев Imagine dance.

Кизомба

youtube.com

Это страстный парный танец родом из Африки, а точнее из Анголы. Сейчас он исполняется по всему миру и особенно популярен во Франции и Португалии.

Шаги, много работы бёдрами и тесный контакт с партнёром. Иногда очень тесный. Например, в стиле таррашинья (Tarraxinha), более медленном и чувственном варианте этого социального танца.

Вот плейлист с уроками кизомбы.

И ещё один плейлист с роликами от другой танцевальной студии.

На этом всё. Если у вас есть любимые обучающие ролики, делитесь ими в комментариях к статье.

Зумба онлайн танцы латина фитнес дома в Москве | Услуги

АКЦИЯ🌷ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ. 1 ПРОГРАММА ЗА 490р. ДВЕ 900р. Готова скидывать наеденные за зиму лишние кг и готовиться к весне? Поторопись взять программы по выгодной цене и присоединяйся к домашним тренировкам со мной. Худей дома просто танцуя💃🏻

Это не будет занятие по скайпу или в zoom. Вам не нужно платить за каждый урок или ежемесячные взносы за абонемент. Вы платите всего один раз и получаете ссылку, доступ к закрытому видео на моём ютуб канале. Скачать его нельзя, но переходить по ссылке и заниматься по нему можно какое угодно количество раз, главное наличие ноутбука, планшета или телефона + wi-fi. Доступ к нему у вас остается НАВСЕГДА!

Программу по которой занимаемся мы не меняем несколько месяцев и танцуем одни и те же треки раз за разом, класс за классом, поэтому получая 1 видео вы можете заниматься по нему несколько месяцев, оплатив доступ всего 1 раз. Вам не нужно будет приобретать абонемент и оплачивать каждый прямой эфир и урок со мной ~ 300р. Да это не дорого я понимаю, но в месяц занимаясь 3 раза в неделю, а это где-то 13 тренировок получается 300×13 = 3900р, а два месяца 3900 +3900 = уже 7800р…

ЧТО НА ВИДЕО?

На нем составленная мной танцевальная фитнес-программа, в которой используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей жиросжиганию.

1) ПЕРВАЯ программа состоит из разминки, заминки в конце(растяжки) и из 11 латиноамериканских треков разной интенсивности, длительностью 45 минут.

2) ВТОРАЯ программа(новая, трек из нее на этом видео) состоит из разминки, заминки и из 14 латиноамериканских треков разной интенсивности длительностью 49 минут.

▪︎ДОСТУП К 1 ПРОГРАММЕ за 490р.
▪︎2 ПРОГРАММЫ СРАЗУ за 900р.🔥

Если вы любите горячие латиноамериканские ритмы (сальса, меренге, реггетон, бачата, кумбия), любите танцевать и хотите чтобы тренировки перестали быть скучной рутиной для вас? Тогда это то что вам нужно!

ПОВТОРЮСЬ заниматься по 1 программе, по одному видео, можно несколько месяцев, а доступ к нему остается у вас НАВСЕГДА!

Хочешь уже сегодня начать тренироваться дома сама?

Просто напиши мне “Акция “в личном сообщении

Или пишите в Директ > latina_online

Магазин

обучающих танцевальных видео и DVD.

Как танцевать Видео и DVD

  • Африканский танец – Бамбара, фокодоба, гбегбе, каса, куку, мандиани, наго, синте, соко, соли, сову, телефон, триба, умоя, ямама, йоле, йонвалу.
  • Балетные видео и DVD 1 – Балетные номера, хореография, шаги, повороты, прыжки, подъемы, штанга, работа на полу, пословица, пируэты, аллегро, лирические. Перенесите балетный класс прямо в уединение вашей гостиной.
  • Компакт-диски с балетной музыкой – Фортепианная музыка для балетного класса, Па-де-Баск, Между Барресом, Коллекция Лизы Харрис, Музыка для Барре и Центра…
  • Видео и DVD-диски с бальными танцами – Уроки бальных танцев и латинских танцев. Вальс, фокстрот, румба, ча-ча, меренге, свинг, квикстеп, танго, джайв, рок-н-ролл, самба, мамбо, ламбада, пасодобль, болеро, бачата, кумбия и джиттербаг.
  • Видео и DVD о танце живота – Ближневосточные танцы. Фитнес для танца живота, тренировки танца живота и похудание.
  • Видео и DVD брейк-данса – видео bboy, видео b-girl dance. Как снимать видео и DVD для брейк-данса.
  • Видео и DVD-диски Buck – Видео и DVD-диски о засорении, плоскостопии и танцах.
  • Видео и DVD-диски Cajun – видео и DVD-диски с танцами Cajun и Zydeco.
  • Детские видео и DVD – Детские танцевальные и фитнес видео и DVD – хип-хоп, хула, фитнес-программы.
  • Клубные видео и DVD – Ночные клубы, вечеринки и танцевальные видео.
  • Видео и DVD-диски о засорении – забивание в Аппалачах, танец оленя и танец плоскостопия.
  • Видео и DVD-диски с клоунами – танец Крампа, самый популярный уличный танец со времен брейк-данса.
  • Современный танец – DVD
  • Кантри-вестерн Видео и DVD – Кантри-танцы и линейные танцы.
  • Танцевальная музыка – развлечение, брейк-данс, бальные танцы, латиноамериканские танцы, свинг, хип-хоп, линейный танец, танцевальные вечеринки, кадриль, ирландский танец, джаз, чечетка, лирическая музыка, танец живота, классический балет и музыка для упражнений.
  • Танцевальные команды Видео и DVD – танцевальные техники, наиболее часто используемые танцевальными командами.
  • Диско-видео и DVD – дискотека вернулась и стала еще жарче, чем когда-либо!
  • Exotic – Оживите вашу личную жизнь и тренируйтесь, улучшая состояние и укрепляя тело.
  • Фламенко – Обучение работе ног; движения рук; Действие руки фламенко; хлопки в ладоши; и правильное движение тела.
  • Плоскостопие – базовые шаги и шаг для ходьбы по Теннесси.
  • Funk – фанк-фристайл; танцы 90-х.
  • Хип-хоп видео и DVD. Изучите сексуальные танцевальные движения для клуба и произведите впечатление на своих друзей. Изучите самые горячие движения в стиле хип-хоп, чтобы чувствовать себя расслабленно и уверенно во время танцев. Лучшие хореографы хип-хопа Лори Энн Гибсон, Крис Джадд и Эдди Гарсиа, Даррин Хенсон, Келли Питерс, Джермейн Браун, Rhapsody, The Groovaloos.
  • Исторические общественные танцы – выучите танцы итальянского Возрождения, барокко, викторианской эпохи и танцев 19 и 20 веков.
  • Хула – уроки танцев хула и фитнес-тренировки.
  • Ирландский – Изучите ирландский сет-танец, цейли и ирландский степ.
  • Инструкторы
  • Джаз DVD и видео – хореография и выступления для джаза, лирики и фанка, поворотов и прыжков.
  • Видео и DVD Jive – Jive and swing.
  • Детские видео и DVD – видео для детей; фитнес, хип-хоп, «Улица Сезам» и Зои.
  • DVD и видео Крампа – самые горячие уличные танцы со времен брейк-данса.
  • Латиница – сальса, меренге, танго, ча-ча, румба, джайв и другие.
  • Линди-хоп – видео о линди-хопе Фрэнки Мэннинга.
  • Line Dance – танец в стиле кантри, Macarena, Electric Slide, Джо с хлопковыми глазами, Slappin ‘Leather, Cadillac Ranch, Boot Scootin’ Boogie.
  • Модерн – техника современного танца Лестера Хортона, Рут Сен-Дени, Теда Шона.
  • Мультикультурный – Тиниклинг, африканский танец, персидский танец.
  • Старые песни – джайв и рок-н-ролл, ретро-хастл, носок-хоп 1950-х, дискотека 1970-х, танцы 50-х, 60-х, 70-х и 80-х.
  • Party – Party Line Dances, романтические и праздничные танцы, а также свадебные танцы.
  • Персидский – Классические персидские танцы.
  • Сальса – уроки сальсы.
  • Senior – танцевальная аэробика для пенсионеров, фитнес в креслах, йога, лечебные упражнения, линейные танцы, свинг, ходьба, аквааэробика и тай-чи.
  • Square Dance
  • Steppin ‘- степпинг в стиле Чикаго.
  • Стриптиз – Изучите стриптиз, танцы на пилоне, танцы на коленях, эротические танцы.
  • Swing – Одноразовые свинг и свинг Восточного побережья, Jitterbug и Jive
  • Таити – Таитянский фитнес и хип-хоп.
  • Tap
  • Theater Dance – Музыкальный театр Dance
  • Wedding
  • Видео и DVD-диски West Coast Swing – сахарный толчок, проход слева, проход справа, внешний поворот, проход с отсечкой, обратный проход, схемы хлыста, слева боковой пас, пас подмышками, повороты группировки и стартовый шаг.
  • Zydeco dance.

Преимущества покупки обучающих видео по танцам и DVD:

  • Учитесь у экспертов в своей области.
  • Используйте свою танцевальную видеокассету или танцевальный DVD столько раз, сколько захотите.
  • Учитесь в уединении своего дома и в удобном для вас темпе.
  • Получите максимум за свои деньги.
  • Увеличьте удержание.
  • Используйте в качестве ценного подспорья на уроках танцев или подготовьтесь к первому уроку танцев.
  • Изучите новейшие танцевальные движения, танцевальные шаги и танцевальные номера.
  • Удобный и увлекательный способ оставаться в форме и сжигать 260 калорий в час.
  • Танцевальные студии используют видеокассеты для обучения инструкторов.
  • Подарки на Рождество и день рождения – подарочная упаковка доступна в корзине.
  • Возможность делать покупки в любое время дня и ночи.
  • Без толпы.
  • Удобство покупок в Интернете.
  • Видео с танцами и DVD легче найти в Интернете, чем в магазинах, и их гораздо больше.
  • С учетом затрат на бензин, зачем ездить из магазина в магазин, делать покупки в Интернете и экономить топливо.

Поделиться

RedditDiggBlogger

См. Также

Видео о балете
Видео об упражнениях и фитнесе
Видео о спорте и отдыхе
Видео с инструкторами
Домашнее обучение

Лучшие бесплатные онлайн-видео с упражнениями и фитнесом для детей

Найти онлайн-видео с упражнениями и фитнесом не так уж и сложно, учитывая их количество, доступное сегодня на таких платформах, как Youtube.Найти качественные видео о фитнесе для детей – это совсем другая история! Есть из чего выбирать, но не все из них обеспечивают реальную тренировку для вашего ребенка, а именно об этом эта страница!

Когда я начал исследовать эту тему, я понял, что на самом деле существует несколько категорий ресурсов, доступных родителям, предназначенных для предоставления детям бесплатных тренировок. Эта статья представляет собой список видеороликов с множества фитнес-каналов для взрослых. На этих каналах обычно есть только одно или два видео, специально предназначенных для детей.Если вам нравятся каналы с более крупными плейлистами или специально предназначенные для создания фитнес-видео для детей, обязательно ознакомьтесь с нашей статьей «Лучшие каналы Youtube по упражнениям и фитнесу для детей школьного возраста».

Но без лишних слов… ..

Move Dance Learn

Move Dance Learn – отличный канал на Youtube, разработанный мной, который посвящен тому, чтобы сделать фитнес, упражнения, обучение и танцы доступными для всех детей дома. Уроки длятся примерно 15 минут и включают разминку, творческие движения, игру и восстановление.Они похожи на то, что я преподаю на уроке физкультуры на основе танцев в образовательной среде, поскольку я одновременно квалифицированный школьный учитель и учитель танцев, а также предоставляю результаты уроков, а также образовательные ссылки на уроки на веб-сайте Move Dance Learn. , поэтому дети не только тренируются и приходят в форму, но и учатся одновременно!

Фитнес Нейт Бауэр

Нейт Бауэр – инструктор по боксу и личный тренер, и у него есть канал на YouTube, посвященный бесплатным тренировкам по боксу, интервальным тренировкам, тренировкам по расписанию и многому другому! На его канале я нашла две тренировки, созданные специально для детей!

Наффилд Здоровье

Стивен Трасселл – персональный тренер Nuffield Health в Кроули (Великобритания). Он создал обучающую тренировку для детей, в которой он действительно пытается убедиться, что ваш ребенок учится правильно выполнять каждое упражнение.Что мне нравится, так это то, как в видеоролике он объясняет и демонстрирует занятия детям, которые действительно их выполняют.

ПОПСУГАР Фитнес

Анна Рендерер, ведущая в Popsugar Fitness, создала отличную тренировку для всей семьи. Фактическая тренировка длится 10 минут, и Анна мотивирует детей и семью продолжать веселые и хорошо продуманные упражнения, которые дети могут делать и которые им понравятся.

Эми Вонг

Эми Вонг – уроженец Канады, сертифицированный личный тренер, живущий в Гонконге.У нее около 2 миллионов подписчиков на ее канал на YouTube, который содержит множество видеороликов о здоровье и фитнесе. В настоящее время у нее есть одно фитнес-видео, предназначенное для детей, которое она сделала с самой симпатичной девушкой-подростком, которая, по мнению многих взрослых, может выполнять упражнения лучше, чем они!

Рожденные двигаться – Les Mills

Эти две тренировки – это тренировки для детей Les Mills Born to Move, которые Colchester CBC разместила на своем канале YouTube в качестве бесплатного дегустатора, чтобы побудить людей приходить в Leisure World в Колчестере и посещать занятия. На канале Born to Move на Youtube они не появляются полностью. Если вам понравились эти занятия, вы можете подписаться на бесплатную пробную версию на их веб-сайте. Обратите внимание, что видео иногда удаляются, поэтому прошу прощения, если они не появляются.

Les Mills

Это видео представляет собой короткую 5-минутную тренировку на реальном канале Les Mills Yotube. Уровень производства потрясающий, и это будет отличная тренировка для детей, которые увлекаются супергероями и франшизой Мстителей.

Детский центр Цинциннати

Детский кардиологический институт Цинциннати имеет на своем канале несколько видео с тренировками для детей и молодежи, но не все из них были добавлены в плейлист, подобный приведенному ниже, который на самом деле было очень сложно найти, и почему я добавил его в этот список!

Куриный жир: фитнес-видео для молодежи

Я вставил это видео сюда, так как уверен, что у многих людей останутся теплые или не очень приятные воспоминания о выполнении подобных видео с упражнениями в детстве, и они могут использовать его, чтобы мучить своих детей, посмеяться над старыми добрыми временами или покажите своим детям, что им приходилось делать в детстве!

Дети в возрасте от 3 до 5 лет найдут свой дзен с этим 20-минутным вводным видео о йоге.Инструктор использует забавные техники, чтобы сосредоточить ваши малыши, и работает с различными растяжками и позами.

Если у вас есть подросток в доме, это 30-минутное видео поможет вашему ребенку найти баланс между силой и гибкостью, работая над потоком виньясы и стержнем.

2. Uptown Funk East Kids Dance Fitness

Если ваши дети любят танцевать, это видео разминки Zumba с хореографией заставит ваших детей двигаться и танцевать.Это видео, которое занимает всего 4,5 минуты, идеально подходит для быстрой тренировки или использования в качестве прелюдии к другим упражнениям. Или, если вашим детям это действительно нравится, они могут просто продолжать смотреть на YouTube видеоролики с детскими упражнениями, в которых одна танцевальная тренировка идет сразу за другой, чтобы ваши дети могли танцевать от души.

3. Видео тренировки для детей

Это для самых маленьких. Предупреждать родителей; в этом есть немного сырного фактора. Но вашим малышам понравится трясти куклами, Заком и Реджи. Так что, когда вам нужна небольшая помощь, чтобы получить дополнительную энергию от вашего малыша или вы просто чувствуете, что наблюдаете, как он хихикает и ведет себя глупо, это 11-минутное видео поможет.

5. Дебби Ду

Еще одна песня для детей младшего возраста, Дебби Ду, заставит ваших маленьких танцевать и петь под этот 30-минутный сборник движущихся песен, который побуждает детей быть активными.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *