Спазм в ноге: Судороги – почему сводит мышцы?

By | 31.05.2021

Болезненный мышечный спазм, спастичность. Алгоритм диагностики и терапии | Вейн А.М., Воробьева О.В.

ММА имени И.М. Сеченова

Показаниями к применению миорелаксантов являются:

1. Болезненный мышечный спазм, связанный с патологией позвоночника и собственно мышц.

1. Болезненный мышечный спазм, связанный с патологией позвоночника и собственно мышц.

2. Мышечная спастичность – симптом, сопровождающий двигательные нарушения при многих неврологических заболеваниях.

Болезненный мышечный спазм

Определение. Болезненный мышечный спазм (БМС) – тоническое напряжение мышц, возникающее в ответ на болевое раздражение. Каждое локальное болевое раздражение вызывает спинальный сенсомоторный рефлекс в соответствующем ему сегменте спинного мозга, сопровождающийся активацией мотонейронов, что, в свою очередь, приводит к спазму мышц, иннервируемых этими нейронами. Физиологическая обоснованность напряжения мышц, которое следует за любой болью, заключается в иммобилизации пораженного участка тела, создании мышечного корсета. Однако сам мышечный спазм приводит к усилению стимуляции болевых рецепторов мышцы. Возникает порочный круг по механизму самовоспроизведения: боль–мышечный спазм– усиленная боль– болезненный мышечный спазм. Предположительно в мышце формируются триггерные точки, содержащие множественные локусы сенситизации, состоящие из одного или нескольких сенситизированных нервных окончаний. Врач чаще всего имеет дело с БМС при болях в спине в рамках дегенеративно–дистрофических поражений позвоночника (рефлекторные мышечно–тонические синдромы) или миофасциальных синдромов. Миофасциальные болевые синдромы, как правило, не связаны с патологией позвоночника, а являются проявлением первичной дисфункции миофасциальных тканей, но могут развиваться на фоне рефлекторных мышечно–тонических вертеброгенных синдромов, осложняя их течение (рис. 1).


 

Рис. 1. Болезненный мышечный спазм (алгоритм диагностики и терапии)

Диагностика. Рефлекторный мышечно–тонический синдром характеризуется локальной болью в пределах спазмированной мышцы, которая провоцируется движением с участием соответствующей мышцы. При пальпации мышца напряжена, болезненна с локальными гипертонусами. Могут быть положительны симптомы натяжения.

Для миофасциального паттерна боли характерна региональная боль, достаточно удаленная («отраженная») от спазмированной мышцы. Собственно спазмированная мышца, резко болезненная при пальпации, содержит в себе зоны еще большего болезненного мышечного уплотнения, где локализуются триггерные точки. При нажатии на активную триггерную точку появляется резкая болезненность в самой точке и на отдалении – в отраженной зоне.

БМС – неспецифическое звено формирования боли в спине, поэтому прежде чем приступать к его коррекции необходимо исключить серьезную патологию, которая может клинически проявляться только болью и мышечным спазмом. Необходимо проявлять настороженность в отношении первичных и метастатических опухолей позвоночника, спинного мозга, внутренних органов, отраженных болей при заболеваниях внутренних органов, переломов позвонков, инфекционных заболеваний. Алгоритм диагностики и терапии представлен на рисунке 1.

Лечение. Главной задачей при терапии больных с острой болью является уменьшение ее интенсивности. При дорсалгиях с этой целью чаще всего до сих пор используется симптоматическое лечение – нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и физиотерапия.

Вместе с тем имеются теоретические предпосылки и практические доказательства успешности комплексного лечения дорсалгий с включением в терапию миорелаксантов. Добавление миорелаксантов к НПВП и физиотерапии способствует снижению сроков лечения и уменьшает риск развития побочных эффектов НПВП за счет снижения дозировок последних при комбинированной терапии. В последнее время существенно расширился спектр применения Мидокалма за счет успешного использования в терапии БМС. Широта этиологического спектра клинических моделей дорсалгий (остеохондроз, спондилоартроз, остеопороз, остеоартрозы), при которых применялся Мидокалм, демонстрирует, что его назначение патогенетически оправдано при наличии БМС различного происхождения. Наличие иньекционной формы препарата позволяет в острый период использовать в/м способ введения, а в последующие периоды – таблетированные формы. Несмотря на существенные различия используемых доз, оптимальной считается доза 450 мг Мидокалма в сутки в три приема. Длительность лечения варьирует от 10 до 28 дней (в среднем 21 день). Мидокалм хорошо переносится. Противопоказания к его применению не носят специфического характера и включают только индивидуальную гиперчувствительность к толперизону (для иньекционной формы – также к лидокаину).

Спастичность

Определение. Спастичность (особое, стойкое патологическое повышение мышечного тонуса) – один из компонентов пирамидного (центрального) пареза, который по современной классификации обозначается, как синдром верхнего мотонейрона (СВМ). СВМ включает мышечную слабость, утрату ловкости движений, повышение мышечного тонуса, мышечные спазмы и повышение сухожильных рефлексов. Синдром верхнего мотонейрона – один из наиболее частых неврологических синдромов, текущих хронически. Наиболее часто к СВМ приводят церебральный инсульт, черепно–мозговая и спинальная травмы, перинатальная энцефалопатия (детский церебральный паралич) и рассеянный склероз. Однажды возникнув, СВМ ведет к выраженной в различной степени инвалидизации больного и чаще всего сохраняется на протяжении всей жизни.


Диагностика. Спастичность выявляется при исследовании пассивных движений в конечности, как повышенное сопротивление (сокращение) мышцы в ответ на ее быстрое растяжение. Преимущественное повышение тонуса наблюдается в антигравитационных мышцах: сгибателях руки (приведение плеча, сгибание в локтевом и лучезапястном суставах) и разгибателях ноги (приведение бедра, разгибание в коленом суставе и подошвенное сгибание в голеностопном суставе). После выявления у больного спастичности необходимо определить степень ее выраженности и соответственно – вклад в нарушение двигательных функций. Некоторая степень спастичности, особенно в ноге, может быть полезна больному, так как дает ему возможность использовать ногу, как опору при ходьбе. Однако выраженная спастичность нивелирует оставшуюся мышечную силу, способствует развитию контрактуры и деформации конечности, появлению болезненных флексорных спазмов.

Лечение. Из всех проявлений хронического СВМ лучше всего поддается коррекции спастичность, мышечные спазмы и в значительно меньшей степени – сила и ловкость произвольных движений. Эффективность лечения во многом определяется сроками с момента заболевания и степенью пареза. Ранняя антиспастическая терапия предупреждает развитие многих проблем, в том числе развитие контрактур, которые могут возникнуть при сохранении спастичности. Проведение антиспастической терапии необходимо сочетать с физиотерапией и лечебной гимнастикой, поскольку эти методы не заменяют один другого. В то же время антиспастическая терапия облегчает проведение лечебной гимнастики и усиливает общий реабилитационный эффект. Как правило, антиспастическое лечение должно продолжаться годами. Алгоритм диагностики и лечения спастичности представлен на рисунке 2.

 

Рис. 2. Спастичность (алгоритм диагностики и терапии)

Спастичность обусловлена сочетанием различных патофизиологических нарушений, поэтому антиспастические препараты не должны быть чрезвычайно селективными. Большинство активно используемых в клинической практике миорелаксантов в основном тормозят полисинаптические и в меньшей степени моносинаптические рефлексы в спинном мозге. Представителем миорелаксантов является толперизон (Мидокалм). Механизм действия Мидокалма многогранен. Его миорелаксирующий эффект достигается за счет подавления активности каудальной части ретикулярной формации ствола и торможением моно– и полисинаптических рефлексов в спинном мозге. Эффективность и безопасность Мидокалма доказаны длительным успешным применением в клинической практике.

При использовании Мидокалма в терапевтическом диапазоне от 150 до 450 мг в сутки снижение спастичности достигается в среднем через месяц и сохраняется на протяжении нескольких лет.

.

Порекомендуйте статью вашим коллегам

Ночные судороги в ногах – новости медицины

До 60% взрослых сообщают, что они знакомы с ночными судорогами в ногах. Внезапное, болезненное напряжение в икроножных мышцах, стопах или бедрах часто может приводить к бессоннице и редко – к визиту врача.

Не то же самое, что синдром беспокойных ног 

Ночные судороги являются самостоятельным расстройством. В отличие от синдрома беспокойных ног, когда безболезненные неприятные ощущения в конечностях мешают заснуть, судороги чаще возникают у спящего человека. И это больно, очень больно.

Простые движения пальцами или стопой не приносят облегчения. Помочь может только растягивание мышцы, массаж и время. Спазм длится до десяти минут, а болезненность в ногах может сопровождать весь следующий день.

Также судороги следует отличать от гипнического миоклонуса, хаотичных подергиваний в начале сна. Или от синдрома периодических движений конечностей, когда во сне происходит медленное ритмичное сгибание пальцев ног, коленей и бедер.

Почему возникают мышечные спазмы во сне?

Медики все еще не договорились, как именно работает механизм возникновения ночных судорог. Зато удалось выявить факторы риска, которые с большой вероятностью провоцируют болезненные спазмы.

  • Сидячий образ жизни, когда мышцы голени и стопы сокращаются и не растягиваются во время движения.

  • Мышечное перенапряжение, например, от непривычно интенсивной тренировки.

  • Неправильная поза в течение дня. Если вы сидите, положив ногу на ногу, или держите ноги в позиции «на носочках», икроножные мышцы укорачиваются и ночная судорога тут как тут.

  • Весь день на ногах. Ученые доказали, что люди со «стоячей» работой более склонны к ночным судорогам.   

  • Возраст, из-за которого сухожилия естественным образом укорачиваются.

Это опасно?

Маловероятно, что судороги во сне будут первым признаком серьезного заболевания. Но некоторые болезни и состояния чаще ассоциируются с ночными спазмами.

  • Беременность.

  • Плоскостопие.

  • Неврологические расстройства, например, заболевание двигательных нейронов,  периферическая невропатия или болезнь Паркинсона.

  • Диабет.

  • Варикоз и заболевания периферических сосудов.

  • Прием лекарств, таких как статины или диуретики.

Как успокоить ноги?

Несмотря на сильную боль, ночные судороги в ногах обычно не опасны и не требуют специального лечения. Облегчить спазм помогут немедикаментозные приемы.

  • Массаж.

  • Мягкая растяжка как во время приступа, так и перед сном.

  • Хождение на пятках. Так вы растягиваете голень и снимаете спазм.

  • Теплый компресс, который расслабляет мышцы.

  • Выпить немного рассола. Некоторые ученые всерьез экспериментировали, снимает ли маринад спазмы в ногах. И да, оказалось, помогает.

  • Обезболивающие. Тянущие боли можно снять безрецептурными противовоспалительными средствами.

Стоит ли идти к врачу?

В большинстве случаев – нет. Но визит к доктору стоит назначить, если

  • судороги беспокоят вас очень часто, в том числе днем;

  • бессонница из-за ночных спазмов мешает вам высыпаться и быть активным;

  • вместе с судорогами вы ощущаете вялость мышц и слабость в ногах.

спазм мышц – Translation into English – examples Russian


These examples may contain rude words based on your search.


These examples may contain colloquial words based on your search.

Это вызывало боли в шее, а не спазм мышц.

Suggest an example

Other results

Этот малыш лечит мигрени, судороги, спазмы мышц

This little baby is guaranteed to cure migraines, cramps, muscle spasms.

4 раза в день, чтобы контролировать спазмы мышц.

При недостатке Mg возникают аритмии, тахикардия, головокружение, быстрая утомляемость, спазмы мышц, нервные расстройства.

If Mg lacks in human body, there are side effects like arrhythmia, tachycardia, dizziness, prompt fatigability, muscles spasm, nervous disorder.

Кроме того, это напряжение нередко приводит к появлению головных болей и является фактором риска возникновения некоторых неврологических заболеваний, проявляющихся в спазме мышц лица.

In the care of very superficial wrinkles which are present without moving the facial muscles, rejuvenating skin care products containing retinoic acid, glycolic acid and vitamins may be utilized. Such superficial wrinkles may also be treated with glycolic acid peels.

Пусть он всё это снимет на камеру… ноги, руки, спазмы мышц живота.

К симптомам продормальной фазы относится широкий спектр явлений: изменение настроения, раздражительность, депрессия или эйфория, утомляемость, тяга к определенным продуктам питания, спазмы мышц (особенно шеи), запор или диарея, чувствительность к запахам или звукам.

These symptoms may include a wide variety of phenomena, including altered mood, irritability, depression or euphoria, fatigue, craving for certain food(s), stiff muscles (especially in the neck), constipation or diarrhea, and sensitivity to smells or noise.

Признаки и симптомы отравления трихлорфоном характеризуются ингибированием АХЭ и могут включать истощение, слабость, дезориентацию, избыточное пото- и слюноотделение, боли в животе, рвоту, сужение зрачков и спазмы мышц.

Signs and symptoms of trichlorfon poisoning are characteristic of AChE inhibition and may include exhaustion, weakness, confusion, excessive sweating and salivation, abdominal pains, vomiting, pinpoint pupils, and muscle spasms.

Наверняка Вы слышали о болеутоляющем эффекте инфракрасного облучения при спазме мышц или же на собственном опыте смогли убедиться в его целебном действии. Уже при оптимальной комнатной температуре Вы чувствуете себя комфортно.

As the sun warms up the earth with its infrared-radiation (heat-radiation), your heating also emits heat radiance.

Страшные спазмы мышц… пониженное сердцебиение, низкое давление, слабое дыхание и, в результате, смерть.

Wicked muscle spasms would give way to Decreased heart rate Lowered blood pressure

И создает этот спазм лицевых мышц.

Я хотела бы сейчас вытаращить глаза, но доктор сказал, что если я буду продолжать так делать, у меня наступит спазм глазных мышц, и мои глазные яблоки просто выкатятся.

I want to roll my eyes right now, but the doctor said if I keep doing it my ocular muscles might spasm and eject my eyeballs.

Вместе с тем, поддерживающая терапия как обезболивающие медикаменты, в том числе актуальные циклоплеги как атропин или гоматропин, чтобы расширить зрачок и тем самым остановить спазмы цилиарной мышцы.

Alongside, supportive therapy like pain medications are given, including topical cycloplegics like atropine or homatropine to dilate the pupil and thereby stop spasms of the ciliary muscle.

Ваша грушевидная мышца охвачена спазмом и сжимает нерв.

До 2010 года причиной возникновения плоскогрудия принято было считать спазм межреберных мышц, однако, новые данные позволили сделать заключение о том, что причиной является нарушение нормальной работы легких или, если речь идет о более взрослых котятах, легочная деформация.

Until 2010 FCKS was believed to be caused by a spasm in the intercostal muscles, but new data has led to the conclusion that flattening is caused by failure of the lungs to inflate normally or, when it occurs in older kittens, by lung collapse.

В медицинском заключении от 29 марта 2012 года было указано, что автору был поставлен диагноз частичного разрыва связок плеча в связи с фибромиалгией, т.е. заболеванием, которое вызывает спазмы и воспаления мышц при их напряжении.

In a medical certificate dated 29 March 2012, the author was diagnosed as having a partial rupture of a shoulder tendon associated with fibromyalgia, an illness causing predisposition to muscle cramps and inflammation brought on by stress.

Нервно-мышечная терапия, также известная как myothérapie является применение давления пальцев и мизинца на “триггерных точек”, чтобы разорвать порочный круг спазмы и боли в мышцах и улучшить общее функционирование.

Neuromuscular Therapy, also known as the myothérapie is to apply pressure of the fingers and thumb on the “trigger points” to break cycles of spasm and muscle pain and improve overall functioning.

Должен ослабить спазмы мышц.

Это был спазм мышцы.

Спазма мышц или болевого рецидива нет.

Спазм грушевидной мышцы | Медицинская клиника Панацея в Домодедово

Синдром грушевидной мышцы – это комплекс симптомов, обусловленный чрезмерным напряжением грушевидной мышцы и характеризующийся возникновением ноющей, мозжащей боли в ягодичной области и ноге.

Удивительно, но предположение, что причиной боли в области ягодицы и задней поверхности бедра может являться грушевидная мышца, было выдвинуто только в 20-е годы прошлого столетия. Значительно позже, в 1947 году, был предложен термин «грушевидный синдром», который в 1960 году был заменен на более точный — «синдром грушевидной мышцы».

Значение грушевидной мышцы для формирования правильных двигательных стереотипов трудно переоценить: грушевидная мышца обеспечивает вращение наружу выпрямленной и отведение согнутой в тазобедренном суставе ноги, способствует удержанию тазовых костей в правильном положении, «включается» в работу при каждом шаге и зачастую замещает ослабевшие по какой-либо причине мышцы. Важно и то, что рядом с грушевидной мышцей расположен седалищный нерв, иннервирующий большое количество структур нижней конечности.

Механизмы возникновения боли при синдроме грушевидной мышцы различны:

  • — рефлекторный спазм и сопутствующая ему болезненность грушевидной мышцы могут быть следствием мышечного дисбаланса тазово-поясничного региона, дисфункции крестцово-подвздошного сочленения и патологии поясничного отдела позвоночника;
  • напряженная грушевидная мышца может сдавливать как сами нервные стволы, так и кровеносные сосуды, и вызывать тем самым венозный застой в окружающих мышцу тканях и как следствие – боль;
  • — боль может быть обусловлена патологическими изменениями самой мышцы вследствие травмы;
  • — развитию синдрома грушевидной мышцы способствует также продолжительное по времени растяжение или укорочение грушевидной мышцы: например, при длительном сидении нога на ногу или во время длительных поездок на автомобиле.

Несмотря на многочисленные механизмы возникновения боли при синдроме грушевидной мышцы пусковым моментом является спазм грушевидной мышцы. Эффективным методом лечения в этом случае является лечебная физкультура: регулярные упражнения, направленные на снятие напряжения грушевидной мышцы и устранение мышечного дисбаланса тазово-поясничного региона не только помогут избавиться от характерного для этого состояния болевого синдрома, но и сохранить достигнутый результат надолго.

Вы можете получить подробную консультацию и пойти дигностику, записавшись в к специалисту нашей клиники — Мишиной Ирине Олеговне.
Для записи позвоните по телефону клиники или воспользуйтесь формой записи ниже.

Синдром грушевидной мышцы: такая древняя и новейшая история2019-11-252019-11-25https://mkpanacea.ru/wp-content/uploads/2018/07/logo_n_01.pngМедицинская клиника Панацея в Домодедовоhttps://mkpanacea.ru/wp-content/uploads/2019/11/126097688_sedalishhnyjnerv0-728×728.jpg200px200px

Боль и судороги в мышцах – возможные причины и спасение Печора

Кому неизвестны неприятные ощущения в мышцах? Или же внезапно сведшая мышцы судорога? От этих симптомов хочется избавиться поскорее. Как правило, боли в мышцах появляются в результате физических нагрузок. Но всегда ли это так? Когда боль – всего лишь безобидное явление, а когда – признак серьезной болезни?

СПАЗМЫ МЫШЦ

Спазмы мышц – самая распространенная причина появления боли в мышцах. Спазм мускулатуры может развиться по разным причинам. Он развивается остро или длительное время при хроническом перенапряжении мышц. При этом боль может быть тупой, ноющей или, напротив, острой. Длиться она может как несколько часов, так и месяцы.

Самые распространенные причины, которые приводят к стойкому спазму мышц:

  • Длительное перенапряжение мышц при неудобной позе, в которой человек работает. Именно такова природа болей в спине и шее у множества офисных служащих, боли в ногах у учителей и продавцов.
  • Травмы, когда мышцы вынуждены перенапрягаться.
  • Неправильная осанка – в результате этого на определенные группы мышц постоянно приходится большая нагрузка и они перенапрягаются.
  • Ношение сумки на одном плече.

Спазм мышц – наиболее безобидная причина болей, от которой проще всего избавиться. Здесь необходимо просто убрать фактор, приведший к спазму, и заняться физическими упражнениями. При стойком спазме понадобится массаж, который снимет мышечные зажимы.

НЕДОСТАТОК ВЕЩЕСТВ

Неприятные ощущения в мышцах могут вызывать причины, о которых человек даже не догадывается. Кому придет в голову, что у него болят руки и ноги потому, что в организме ощущается нехватка калия или кальция, о роли которого мы уже писали. А между тем это весьма распространенная ситуация. Самое неприятное, что нехватка калия может вызывать боли в сердце – ведь сердце это та же самая мышца. Человек делает кардиограммы, ходит по врачам и раздражается из-за того, что ему прописывают ничего незначащие с его точки зрения витаминки. Он начинает считать врачей неучами, а между тем все его проблемы можно решить налаживанием электролитного обмена, для чего и надо принимать комплекс витаминов и минералов.

Дефицит калия может быть легко вызван приемом диуретиков (мочегонных средств). Стоит ли говорить, что мочегонными препаратами без совета часто балуются женщины, решая похудеть или избавиться от припухлостей под глазами? Неконтролируемый прием мочегонных травок без поддерживающего приема микроэлементов вызывает непонятные боли в мышцах и сердце.

НОГУ СВЕЛО

Судороги, хоть раз в жизни, испытал каждый. Особенно часто судорогой сводятся мышцы стопы, пальцев, икр. С физиологической точки зрения судороги – это резкое сокращение и спазм мышц, вызванные нарушением кровообращения или физическим напряжением.

Частой причиной судороги может быть неудачное движение или монотонные повторяющиеся движения. Такие судороги развиваются у людей, много печатающих на компьютере или играющих компьютерной мышью, работающих на ногах, интенсивно тренирующихся.

Судороги в ногах часто вызываются нехваткой в организме солей кальция и калия. Это часто происходит при интенсивных тренировках, приеме мочегонных препаратов, при обезвоживании.

Ночные судороги могут вызываться проблемами с кровообращением. И здесь надо искать причину этого, которая может крыться в остеохондрозе и иных болезнях.

Мышечное напряжение. Мышечный спазм | Клиника Ринос

Для выполнения организмом человека работы его мышечная ткань в нормальном состоянии должна быть ровной и эластичной. В зависимости от его воли мышечная ткань может быть равнонапряженной или равнорасслабленной. Но мы постоянно встречаемся с ситуацией, когда в различных местах на теле человека могут появляться участки (или даже группы мышечных волокон и целые мышцы), в которых напряжение, независимо от желания этого человека, сохраняется и поддерживается. Подобные участки могут быть как большие, так и совсем маленькие, они могут осознаваться сознанием в качестве спазма, напряжения, а могут вообще им не замечаться.

Какой вред от мышечных напряжений и спазмов?
  1. Первый ответ на этот вопрос лежит на поверхности: если мышца спазмирована, она пережимает кровеносные сосуды и нервные волокна. В результате питание и энергоинформационный обмен нарушается и в тканях самой мышцы, и в тех внутренних органах, к которым пережатыми сосудами и нервами осуществляется питание и иннервация. К примеру, в области шеи пережимается блуждающий нерв, по нему к поджелудочной железе не проходят импульсы, что вызывает нарушение иннервации органа с соответствующими ферментативными нарушениями желудочно-кишечного тракта.
  2. Второй негативный результат: спазмированная мышца является мышцей сокращенной, на ее поддержание в напряженном состоянии требуется АТФ — определенные энергозатраты. То есть на поддержание мышцы в состоянии напряжения расходуется собственная энергия организма, а возникшее напряжение не только не приносит пользы, но еще и вредит организму (см. п.1). Учитывая, что области, в которых возникло мышечное напряжение, могут быть достаточно обширными, а напряжения поддерживаться постоянно (даже во сне), энергозатраты организма на нерациональную и вредную работу могут оказаться довольно существенными.

Существует и третье негативное последствие, о котором поговорим чуть позже.

Симптомы

Обычно при осмотре врача триггерные (болевые) зоны могут быть обнаружены в мышце, выпрямляющей спину или поднимающей лопатку, в трапециевидной мышце, а также в некоторых других. При мышечном напряжении пациент может ощущать:

  • боль ноющего, свербящего, давящего характера
  • усиление или уменьшение почти постоянной боли
  • отражение боли в области плеча, глаза, головы
  • невозможность совершения в полном объеме движений рукой или поворотов головы.
Причины возникновения

Основными причинами возникновения мышечных спазмов являются:

  • остеохондроз, а также его проявления, выражающиеся в виде протрузий, грыж межпозвонковых дисков
  • травмы и ушибы позвоночника, при которых в ответ на боль происходит напряжение мышцы и развивается триггерный синдром
  • статическое мышечное напряжение длительного характера, которое может возникать при неправильной позе человека, сидящего за столом или работающего за компьютером, при ношении сумки на одном плече (когда одно плечо становится выше, чем другое)
  • эмоциональные стрессы, вызывающие повышение мышечного тонуса.
Почему происходят мышечное напряжение и спазм?

Мышечные спазмы – болезненные конвульсивные мышечные сокращения, случающиеся непроизвольно непосредственно во время или сразу же после выполнения физических упражнений.

Причина появления спазмов зависит от различных причин и полностью пока не изучена. Однако есть некоторые общие причины, которые определяют природу происхождения мышечых напряжений.

Электролиты

В вероятном появлении мышечных спазмов ключевую роль играет состояние гидратации организма человека. В спортзале можно заметить людей, потребляющих витаминные напитки во время выполнения упражнений. Они делают это не просто так.

В витаминных напитках содержится оптимально сбалансированная концентрация натрия, калия и кальция. Эти микроэлементы благотворно влияют на функционирование мышц и нервов. Если баланс указанных электролитов нарушается (что возможно, когда человек сильно потеет), могут возникнуть проблемы.

То же самое может произойти, если во время выполнения физических упражнений начать пить много воды. Многие люди делают подход и сразу пьют воду, делают следующий подход и снова пьют. При этом они уверены, что таким образом помогают своему организму.

Всем известно, что человеческое тело на три четверти состоит из воды. При интенсивных нагрузках вместе с потом выделяется натрий, который ничего не заменяет. Когда человек пьет воду, он одну выделившуюся жидкость заменяет на другую, которая не является аналогичной – в ней отсутствует ключевой минеральный компонент. Это может быть причиной того, что функционирование мышц ухудшается.

Кроме того, при занятиях в очень жаркой комнате этот процесс осложняется: человек не только больше потеет, но также и жара негативно влияет на мышцы. В результате появляется слабость и усталость.

Уровень кальция

Еще одна причина появления блоков – низкий уровень в организме кальция. Если концентрация кальция снижается, количество внутриклеточной жидкости, которая окружает мышцы и нервы, уменьшается. В результате нервные окончания подвергаются излишнему раздражению, а это, в свою очередь, приводит к появлению спазмов.

Мышечная усталость

После напряжения мышц наступает период релаксации, продолжающийся дольше, чем само сжатие. Но этот процесс расслабления основывается на сенсорной обратной связи, возникающей между спинным мозгом и мышцами и объединяющей сухожилия и нервно-мышечные веретена.

Если мышцы устали, они сужаются. Это увеличивает нагрузку на нервно-мышечные веретена и уменьшает на сухожилия. Если это случится одновременно, нарушается процесс правильного сжатия/расслабления мышц, что и приводит к спазму.

Большое количество углеводов

Если человек придерживается низкоуглеводной диеты, то это может отражаться на состоянии мышечной системы. Поэтому необходимо помнить, что такой рацион питания может привести к мышечному спазму и избегать перенапряжения.

Откуда берутся мышечные спазмы?

Рассмотрим такой пример: при остеохондрозе образуются наросты костной ткани (имеющие острые края) по краям межпозвонковых дисков, так называемые остеофиты. Эти наросты при неловких поворотах или резких движениях могут легко травмировать окружающие ткани и нервы. В результате возникновения боли для защиты травмированного места из мозга поступает команда напрячь окружающие мышцы. Чем боль сильнее, тем больше мышечное напряжение. Вместе с тем, чем сильнее мышечное напряжение, чем больнее. Возникает триггерный синдром.

Из этого следует два вывода:

  • чтобы смещенный позвонок поставить на место, необходимо предварительно расслабить окружающие мышцы
  • мышечный спазм является реакцией на боль.

Еще один пример: произошел перелом, в ответ на боль напряглись окружающие мышцы. Кость впоследствии срослась, но на месте перелома мышечный спазм остался на всю жизнь. Он пережимает сосуды и нервы, тем самым ограничивая подвижность.

Таким образом, к первой причине образования мышечных спазмов можно отнести всевозможные травмы, при которых в ответ на боль напрягаются мышцы и происходит развитие триггерного синдрома. По этой причине образование спазмов может возникать с самого рождения из-за родовых травм. Вообще роды являются очень большим стрессом как для организма ребенка, так и для организма матери. Они могут быть очень травматичными. Спазмы шейных мышц (в особенности подзатылочных), нарушающие питание головного мозга, у большинства людей очень часто возникают и сохраняются на всю жизнь именно в результате родовых травм.

Второй причиной образования мышечных спазмов является продолжительное статическое мышечное напряжение, которое может возникнуть при неправильной посадке школьника за партой, человека за компьютером, а также при ношении сумки на одном и том же плече (в этом случае одно плечо становится выше другого). Если такое напряжение будет поддерживаться длительное время, возникает явление торможения, напряженное состояние для клеток становится привычным. Если специально напряженную область не расслаблять и не мобилизировать, в ней постоянно будет сохраняться напряжение.

Третьей причиной возникновения мышечных спазмов могут быть эмоциональные стрессы. Для преодоления стрессовой ситуации в момент ее возникновения организмом мобилизуются все внутренние ресурсы: повышается мышечный тонус, ускоряется сердечный ритм, определенные гормоны выбрасываются в кровь, пищеварение замедляется. Эта реакция требуется для выживания организма – обеспечения в угрожающих условиях соответствующей реакции. После преодоления угрозы организм возвращается к нормальному функционированию и расслабляется. Но при определенных обстоятельствах не происходит возврат к нормальному состоянию. Это приводит к тому, что человек как будто все время находится в состоянии стресса, для него становятся хроническими мышечные напряжения, которые характерны для стрессовой ситуации. Вместе с тем, наличие при хроническим стрессе мышечного тонуса – далеко не единственное его негативное последствие. Кроме того развиваются нарушения сердечнососудистой, пищеварительной систем (вплоть до возникновения серьезных заболеваний), человек становится раздражительным, уменьшается его работоспособность.

В каком случае необходимо обращаться к врачу?

  1. Если мышцы малоподвижные и ощущается боль в течение первых трех дней.
  2. Если в области спины или шеи мышечные спазмы сопровождаются онемением, покалыванием или слабостью, необходимо немедленно обращаться к врачу.
Как избежать рецидивов блоков, мышечных напряжений и спазмов.

Наилучшим способом предотвращения повторного спазма является поддержание мышц сильными, гибкими и адекватно подготовленными. Перед началом занятий активными физическими упражнениями не забывайте о растяжках, выполняйте упражнения для укрепления мышц. Заядлым спортсменам обязательно необходимо консультироваться с тренером, который сможет откорректировать те механизмы движений, которые необходимы для этого вида спорта.

Мышечные спазмы: причины, лечение и профилактика

Обзор

Что такое мышечный спазм?

Также известные как мышечные спазмы, спазмы возникают, когда мышца непроизвольно и принудительно сокращается и не может расслабиться. Они очень распространены и могут повлиять на любую мышцу. Обычно они включают часть или всю мышцу или несколько мышц в группе.Наиболее частыми участками мышечных спазмов являются бедра, икры, своды стоп, кисти рук, живот, а иногда и грудная клетка. Когда возникают, особенно у телят, такие судороги известны как «лошади Чарли».

На что похож мышечный спазм?

Мышечные спазмы варьируются по интенсивности от легких подергиваний до сильной боли. Спастическая мышца может казаться более твердой, чем обычно, на ощупь и / или выглядеть заметно деформированной. На нем могут быть видимые признаки подергивания. Спазмы обычно могут длиться от секунд до 15 минут или дольше и могут повторяться несколько раз, прежде чем исчезнут.

У кого возникают мышечные спазмы?

Мышечные спазмы могут возникнуть у любого человека в любой момент. Вне зависимости от возраста, молодости, малоподвижности или активности у вас может развиться мышечный спазм. Это может произойти, когда вы ходите, сидите, выполняете какие-либо упражнения или даже спите. Некоторые люди склонны к мышечным спазмам и получают их регулярно при любых физических нагрузках. Однако повышенному риску мышечных спазмов подвержены младенцы, пожилые люди (старше 65 лет), люди, которые перенапрягаются во время упражнений, больные и спортсмены, работающие на выносливость.

Симптомы и причины

Что вызывает мышечные спазмы?

  • Недостаточная растяжка перед физической нагрузкой.
  • Мышечная усталость.
  • Тренировка при высоких температурах.
  • Обезвоживание.
  • Электролитный дисбаланс калия, магния и кальция.

Ведение и лечение

Как лечат мышечные спазмы?

Сначала прекратите делать то, что вызвало мышечный спазм, а затем:

  • Осторожно растяните и помассируйте спазматическую мышцу.
  • Удерживать в вытянутом положении до прекращения спазмов.
  • Прикладывайте холод к больным / болезненным мышцам или теплом к ​​напряженным / напряженным мышцам.

Если мышечный спазм сильный, часто возникает, плохо поддается лечению и не связан с очевидными причинами, запишитесь на прием к врачу. Спазмы могут быть связаны с основными факторами.

Профилактика

Как предотвратить мышечные спазмы в будущем:

  • Регулярно выполняйте упражнения на гибкость до и после тренировки.
  • Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Подергивание мышц: причины, симптомы и диагностика

Обзор

Подергивание мышц также называется фасцикуляцией мышц. Подергивание включает в себя небольшие сокращения мышц тела. Ваши мышцы состоят из волокон, которыми управляют ваши нервы. Стимуляция или повреждение нерва может вызвать подергивание мышечных волокон.

Большинство мышечных сокращений остаются незамеченными и не вызывают беспокойства.В некоторых случаях они могут указывать на состояние нервной системы, и вам следует обратиться к врачу.

Подергивание мышц может быть вызвано различными состояниями. Незначительные подергивания мышц обычно являются результатом менее серьезных причин, связанных с образом жизни. Однако более сильные подергивания мышц часто являются результатом серьезного заболевания.

Общие причины, которые обычно незначительны

Общие причины подергивания мышц включают следующее:

  • Подергивание может возникнуть после физической активности, поскольку молочная кислота накапливается в мышцах, используемых во время тренировки.Чаще всего поражаются руки, ноги и спина.
  • Подергивания мышц, вызванные стрессом и тревогой, часто называют «нервными клещами». Они могут повлиять на любую мышцу тела.
  • Потребление слишком большого количества кофеина и других стимуляторов может вызвать подергивание мышц в любой части тела.
  • Дефицит определенных питательных веществ может вызвать мышечные спазмы, особенно в веках, икрах и руках. Общие типы дефицита питательных веществ включают дефицит витамина D, витамина B и кальция.
  • Обезвоживание может вызвать сокращение и подергивание мышц, особенно в более крупных мышцах тела. К ним относятся ноги, руки и туловище.
  • Никотин, содержащийся в сигаретах и ​​других табачных изделиях, может вызывать подергивание мышц, особенно в ногах.
  • Мышечные спазмы могут возникать на веке или в области вокруг глаза при раздражении века или поверхности глаза.
  • Побочные реакции на некоторые лекарства, включая кортикостероиды и таблетки эстрогена, могут вызывать мышечные спазмы.Подергивание может повлиять на руки, руки или ноги.

Эти частые причины мышечных спазмов обычно являются незначительными, которые легко устраняются. Подергивания должны исчезнуть через пару дней.

Однако вам следует поговорить со своим врачом, если вы подозреваете, что ваше лекарство вызывает подергивание мышц. Ваш врач может порекомендовать более низкую дозировку или переключить вас на другое лекарство. Вам также следует обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас дефицит питательных веществ.

Более серьезные причины

В то время как большинство мышечных сокращений является результатом незначительных заболеваний и определенных привычек образа жизни, некоторые мышечные спазмы могут быть вызваны более серьезными причинами.Эти расстройства часто связаны с проблемами нервной системы, в том числе головного и спинного мозга.

Они могут повредить нервы, связанные с мышцами, что приведет к подергиванию. Некоторые из редких, но серьезных состояний, которые могут вызывать мышечные подергивания, включают:

  • Мышечные дистрофии – это группа наследственных заболеваний, которые со временем повреждают и ослабляют мышцы. Они могут вызвать подергивание мышц лица и шеи или бедер и плеч.
  • Болезнь Лу Герига также известна как боковой амиотрофический склероз.Это состояние, при котором нервные клетки умирают. Подергивание может повлиять на мышцы любой части тела, но обычно сначала происходит в руках и ногах.
  • Спинальная мышечная атрофия повреждает двигательные нервные клетки спинного мозга, влияя на контроль движения мышц. Это может вызвать подергивание языка.
  • Синдром Исаака поражает нервы, которые стимулируют мышечные волокна, что приводит к частым подергиваниям мышц. Спазмы чаще всего возникают в мышцах рук и ног.

Подергивание мышц обычно не является экстренной ситуацией, но может быть вызвано серьезным заболеванием.Обратитесь к врачу, если подергивание становится хронической или постоянной проблемой.

Во время приема врач спросит вас о подергивании мышц, чтобы определить основную причину. Вы обсудите:

  • , когда ваши мышцы начали подергиваться
  • где возникают подергивания
  • как часто возникают подергивания
  • как долго продолжаются подергивания
  • любые другие симптомы, которые вы можете испытывать

Ваш врач также выполнит медицинский осмотр и сбор вашей истории болезни.Обязательно сообщите своему врачу о любых существующих заболеваниях.

Ваш врач, скорее всего, назначит определенные диагностические тесты, если заподозрит, что ваши мышечные подергивания вызваны основным заболеванием. Они могут заказать:

  • анализы крови для оценки уровня электролитов и функции щитовидной железы
  • МРТ
  • КТ
  • электромиографию для оценки здоровья мышц и нервных клеток, которые их контролируют

Эти диагностические тесты могут помогите своему врачу определить причину подергивания ваших мышц.Если у вас постоянные и хронические подергивания мышц, причиной может быть серьезное заболевание.

Важно как можно скорее диагностировать и лечить проблему. Раннее вмешательство часто может улучшить ваши долгосрочные перспективы и варианты лечения.

При подергивании мышц лечение обычно не требуется. Спазмы проходят без лечения в течение нескольких дней. Однако вам может потребоваться лечение, если подергивание мышц вызывает одно из наиболее серьезных заболеваний.В зависимости от конкретного диагноза ваш врач может назначить определенные лекарства для облегчения симптомов. Эти препараты включают:

  • кортикостероиды, такие как бетаметазон (Целестон) и преднизон (Rayos)
  • миорелаксанты, такие как каризопродол (Сома) и циклобензаприн (Амрикс),
  • нервно-мышечные блокаторы, такие как инкоботулинумтоксин А (ксеиномин). B (Myobloc)

Подергивание мышц не всегда можно предотвратить. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить свой риск:

Соблюдайте сбалансированную диету

Следуйте этим советам для сбалансированного питания:

  • Ешьте свежие фрукты и овощи.
  • Ешьте цельнозерновые продукты, которые содержат углеводы для получения энергии.
  • Потребляйте умеренное количество белка. Постарайтесь получать большую часть белка из нежирных источников, таких как курица и тофу.

Достаточно спите

Большинству людей требуется от шести до восьми часов сна каждую ночь, чтобы оставаться здоровыми. Сон помогает организму исцеляться и восстанавливаться, а также дает вашим нервам время для отдыха.

Управляйте стрессом

Чтобы уменьшить стресс в своей жизни, попробуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или тайцзи.Выполнение упражнений не менее трех раз в неделю – еще один отличный способ избавиться от стресса. Также может помочь разговор с терапевтом.

Ограничьте потребление кофеина

Не употребляйте напитки с кофеином и не ешьте продукты, содержащие кофеин. Эти продукты и напитки могут усиливать или способствовать подергиванию мышц.

Бросить курить

Бросить курить – это всегда хорошая идея. Никотин – это мягкий стимулятор, влияющий на центральную нервную систему. Отказ от курения также помогает снизить риск других серьезных проблем со здоровьем.

Смените лекарство

Поговорите со своим врачом, если вы принимаете стимуляторы, такие как амфетамин, и у вас развиваются подергивания мышц. Ваш врач может прописать другое лекарство, не вызывающее подергивания.

Мышечные спазмы: причины, симптомы и лечение

Мышечный спазм – это внезапное непроизвольное движение одной или нескольких мышц. Люди могут также назвать это лошадиной Чарли или мышечным спазмом или подергиванием.

Эти движения могут происходить в любой мышце тела, и они очень распространены.Мышечные спазмы часто возникают в результате стресса, физических упражнений или обезвоживания. Обычно они не вызывают беспокойства.

Мышечные спазмы очень распространены. Они могут возникать в любой части тела, но имеют тенденцию влиять на:

  • стопы
  • руки
  • руки
  • бедра
  • живот
  • межреберные мышцы, которые находятся вокруг грудной клетки

Боль в мышцах, Усталость и чрезмерное использование являются наиболее частыми причинами мышечных спазмов. Другие причины включают стресс или беспокойство, которые могут привести к подергиванию мышц лица.Зажатые нервы могут вызвать спазмы в спине.

Спортсмены, которые либо не разминаются перед тренировкой, либо тренируются в очень жарких условиях, также могут испытывать мышечные спазмы. Например, лошадь Чарли – это термин, который люди часто используют для описания спазмов икроножных мышц бегунов. Недостаточное количество воды перед тренировкой также может вызвать мышечные спазмы.

Некоторые люди более уязвимы перед мышечными спазмами, чем другие. Наибольшему риску подвержены:

  • пожилые люди
  • спортсмены
  • человек с избыточным весом или ожирением
  • беременные женщины

Люди с определенными заболеваниями, такими как нервные расстройства или проблемы с щитовидной железой, также склонны к испытывают частоту мышечных спазмов выше средней.

Обычно не стоит беспокоиться о мышечных спазмах, но в некоторых случаях они могут быть признаком основного неврологического состояния. Неврологические заболевания влияют на мозг, который отвечает за движение мышц.

Не все мышечные спазмы болезненны, но некоторые могут вызывать боль. Может казаться, что мышца прыгает или движется сама по себе, обычно это ощущение длится всего несколько секунд. Некоторые люди могут даже увидеть подергивание мышц.

Иногда может казаться, что вся мышца сжалась и не может двигаться. Этот эффект чаще всего возникает в ногах и может быть довольно болезненным. Мышца может казаться твердой на ощупь. Хотя ощущение спазма обычно проходит в течение нескольких минут или около того, мышца может продолжать болеть еще некоторое время после этого.

Если мышечный спазм является частью неврологического состояния, человек обычно испытывает другие симптомы. К ним могут относиться:

  • боль в спине, шее или голове
  • слабость в мышцах
  • онемение кожи
  • ощущение иголки
  • тремор
  • паралич
  • нарушение координации
  • медленные движения
  • двоение в глазах
  • проблемы со сном

Мышечные спазмы обычно проходят самостоятельно.Им может потребоваться несколько секунд или даже несколько минут, чтобы они остановились, но они не часто нуждаются в лечении. Обильное питье может облегчить мышечные спазмы, вызванные обезвоживанием.

Если у кого-то возникают болезненные судороги, они могут попробовать несколько методов, которые помогут облегчить симптомы. Американская остеопатическая ассоциация рекомендует:

  • прекратить любую деятельность, которая привела к судорогам – бег, например
  • мягко массируя судороги
  • осторожно растягивая судороги
  • используя грелку для расслабления напряженных мышц
  • применяя Пакет со льдом для снятия боли в мышцах

Если боль ощущается в икроножной мышце, человек может попробовать перенести свой вес на пораженную ногу и слегка согнуть колено.Это растянет мышцы.

Если судороги поражают четырехглавую мышцу – мышцы передней части бедра – человек может попытаться удержать ступню пораженной ноги позади себя и осторожно подтянуть ее к ягодицам, удерживая колени вместе.

В случаях, когда мышечные спазмы вызывают основное неврологическое заболевание, врачи могут порекомендовать спазмолитические препараты.

Обильное питье и растяжка мышц перед любыми упражнениями или повторяющимися движениями могут помочь предотвратить мышечные спазмы.

У некоторых людей ночью возникают мышечные судороги в ногах. Растяжка конечностей перед сном может помочь предотвратить это.

Мышечные спазмы, подергивания и судороги обычно не являются поводом для беспокойства. Они совершенно нормальны, особенно у спортсменов и других людей, которые регулярно тренируются.

Однако в некоторых случаях они могут указывать на основное заболевание, такое как рассеянный склероз, заболевание щитовидной железы или цирроз печени. Они также могут предложить проблемы с:

  • питанием
  • кровообращением
  • обменом веществ
  • нервными окончаниями
  • гормонами

Каждому, кто регулярно испытывает сильные или болезненные мышечные спазмы, следует обратиться к врачу.

Мышечные спазмы очень распространены, и людям обычно не нужно о них беспокоиться. Наиболее частыми причинами являются чрезмерная физическая нагрузка, обезвоживание и стресс.

Спазмы возникают, когда мышца внезапно непроизвольно движется. Мышечные спазмы могут ощущаться как легкое подергивание или болезненная судорога, и они могут возникать в мышцах любой части тела.

Мышечные спазмы могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, но, как правило, проходят сами по себе без какого-либо лечения.Может помочь легкое растяжение или массаж пораженного участка, использование тепла или льда.

Иногда мышечные спазмы могут быть признаком основного заболевания. Каждому, кто страдает частыми или сильными мышечными спазмами, следует обратиться к врачу.

Мышечный спазм

Мышечный спазм (также называемый судорогой) – это непроизвольное сокращение мышц. Мышца напрягается быстро и сильно. В мышце может образоваться твердая шишка. Мышечные спазмы очень болезненны. Вот как лечить и предотвращать мышечные спазмы.

Что вызывает спазм мышц?

Часто причина мышечного спазма неизвестна. Мышечный спазм возникает из-за раздражения мышечных волокон. Некоторые вещи могут повысить вероятность мышечного спазма. К ним относятся:

  • Травма

  • Тяжелые упражнения

  • Мышцы переутомлены

  • Мышца, удерживаемая в одном положении долгое время

  • Обезвоживание

  • Низкий уровень определенных минералов в тело

  • Определенные лекарства, такие как диуретики или водные таблетки

  • Определенные заболевания, такие как почечная недостаточность или диабет

  • Беременность

Прекращение мышечного спазма

Мышечные спазмы часто приходят и уходят быстро .Когда мышца спазмируется, очень осторожно растяните и помассируйте мышцу. Это может помочь успокоить мышечные волокна. Затем дайте мышце отдохнуть.

Предотвращение мышечных спазмов

Хотя существует мало или совсем нет доказательств того, что поддержание водного баланса, прием определенных витаминов или минералов или растяжка помогают предотвратить судороги, эти меры могут помочь и иметь другие преимущества. Поговорите со своим врачом о шагах, которые следует предпринять для предотвращения мышечных спазмов. Попробуйте:

  • Пейте достаточно жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание, особенно во время тренировок.

  • Принимайте витаминные или минеральные добавки.

  • Регулярно выполняйте физические упражнения.

  • Регулярно делайте растяжку, особенно перед тренировкой.

  • Ограничьте употребление кофеина и курения.

  • Примите рецептурный миорелаксант.

Когда звонить своему врачу

Позвоните своему врачу, если у вас есть одно из следующего:

  • Сильные спазмы

  • Спазмы, которые продолжаются долгое время, не проходят при растяжении или продолжают возвращаться

  • Боль, покалывание или слабость в руках или ногах

  • Боль, которая будит вас ночью

мышечных спазмов: что они означают и стоит ли беспокоиться?

Случайные мышечные спазмы – это нормально, но вот как узнать, могут ли ваши мышечные спазмы быть чем-то большим.

Большинство людей в то или иное время в жизни испытывали мышечный спазм. Вы когда-нибудь замечали, что иногда, когда вы пытаетесь заснуть и вот-вот задремаете, все ваше тело внезапно неконтролируемо дергается? Что ж, этот неожиданный звонок для пробуждения на самом деле является мышечным спазмом.

Мышечные спазмы могут возникать в результате множества разных факторов, от усталости до стресса и определенных заболеваний. Во многих случаях случайные мышечные спазмы не о чем беспокоиться, но читайте дополнительную информацию о том, когда ваши мышечные спазмы могут потребовать проверки у врача.

Что такое мышечный спазм?

Как объясняет Североамериканское общество позвоночника, мышечный спазм – это непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц в любом месте тела. Мышечные спазмы могут варьироваться от мелких мышц – например, когда ваше веко не перестает подергиваться – до более крупных мышц, таких как та чарли в ноге, когда вы ее неправильно сгибаете.

Мышечные спазмы могут ограничиваться только внутри мышц, или они могут быть достаточно сильными, чтобы затрагивать и скелетную систему.Например, если у вас спазматическая мышца, вы также можете травмировать позвоночник. Независимо от того, насколько они велики или малы, мышечные спазмы могут быть довольно болезненными и, даже когда они проходят, могут оставить болезненные ощущения или травмы. Мышечные спазмы могут возникать даже внутри, например, при гиперактивном мочевом пузыре, когда мышцы мочевого пузыря спонтанно спонтанно спазмируются и вызывают утечку.

Что может вызвать мышечный спазм?

Мышечный спазм может вызывать множество разных факторов.Большинство из этих причин не являются серьезными, хотя они могут потребовать определенных действий с вашей стороны, чтобы предотвратить их повторение (и исправить возникшие травмы или боль). Некоторые из факторов, которые могут привести к мышечному спазму, включают:

  • Лекарства . Псевдоэфедрин (Судафед), альбутерол (обычно содержится в ингаляторах для людей с астмой) и стимулятор Аддералл могут вызывать мышечные спазмы.

  • Кофеин . Избыток кофеина может привести к «подергиванию» мышц, например, к подергиванию век или даже к подергиванию мышц руки.

  • Стресс и усталость . Стресс и истощение являются двумя основными причинами мышечных спазмов, будь то из-за того, что вы недостаточно спите, или из-за того, что ваши мышцы действительно устали от нагрузки.

  • Чрезмерное использование мускулов . Все, от напряженных упражнений до длительного удержания позы или даже выполнения ручного труда, может перенапрягать ваши мышцы и привести к спазму.

  • Электролитный дисбаланс .Если вам когда-либо говорили есть банан из-за мышечных спазмов, то это потому, что низкий уровень калия, наряду с другими ключевыми витаминами и минералами, такими как кальций и натрий, может вызвать спазмы.

  • Обезвоживание . Помимо необходимого количества электролитов, вашим мышцам для правильной работы требуется достаточное количество жидкости.

  • Неправильная механика кузова . Вы можете подвергнуться риску мышечных спазмов в спине, если много поднимаете, наклоняетесь, скручиваете или удерживаете свое тело в неестественных позах, например, отклоняясь назад.

  • Беременность и роды . Беременность может привести к мышечным спазмам, особенно в ногах, а после родов ослабленное ядро ​​может сделать вас более склонными к спазмам в спине, когда вы делаете такие вещи, как подъем, сгибание и скручивание.

  • Основные физические проблемы . Заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, стеноз позвоночного канала или грыжа межпозвоночного диска, могут привести к мышечному спазму в спине. Особенно важно обратиться за медицинской помощью при спазмах спины, чтобы вы могли исправить проблему, а не просто надеяться, что она пройдет сама по себе.

В редких случаях мышечные спазмы могут быть результатом более серьезного неврологического состояния. Однако в этих случаях мышечные спазмы, сопровождающие серьезное заболевание, часто повторяются, имеют более крупный масштаб и сопровождаются другими серьезными мышечными симптомами, такими как слабость, проблемы с ходьбой или онемение и покалывание.

Когда следует обратиться к врачу по поводу мышечных спазмов?

Вам следует обратиться к врачу по поводу мышечных спазмов, если вы столкнулись с любой из следующих ситуаций:

  • Любые регулярные мышечные спазмы

  • Мышечные спазмы, которые не проходят самостоятельно после отдыха, гидратации и правильного питания

  • Любая боль или травма, возникшие у вас в результате мышечного спазма, особенно спазма спины

  • Любые другие симптомы мышечных спазмов, такие как слабость, потеря равновесия или психические изменения.

  • Мышечный спазм сопровождается отеком, покраснением или изменением цвета кожи

Также очень важно незамедлительно обратиться к врачу, если вы испытываете какую-либо боль или травму в результате мышечного спазма в спине, чтобы он мог определить причину, минимизировать травму и позволить заживление. правильно.

Если у вас мышечный спазм, вызванный, например, неуместной грыжей межпозвоночного диска, просто отдыха будет недостаточно, чтобы «исправить» спазмы, и вы можете подвергнуться риску травмы в будущем. Вам нужно будет проконсультироваться со специалистом, который поможет исправить проблему, которая в первую очередь вызывает спазмы спины.

Случайные мышечные спазмы могут быть нормальным явлением в жизни, но просто помните, что если они происходят регулярно или причиняют вам боль, вам следует записаться на прием к врачу Southwest Spine and Pain для дальнейшей оценки.

Если хроническая боль мешает вам делать то, что вы хотите, самое время записаться на прием в Southwest Spine and Pain Center. Специалисты по лечению боли Southwest Spine and Pain Center, расположенные в нескольких офисах по всему штату Юта, помогают тем, кто страдает от хронической боли, жить той жизнью, к которой они хотят. Чтобы назначить встречу, посетите вкладку наших мест!

Советы и информация, содержащиеся в этой статье, предназначены только для образовательных целей и не предназначены для замены или опровержения совета или суждения врача.Пожалуйста, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо советы, полученные здесь или в любых других учебных медицинских материалах.

Как остановить судороги ног при езде на велосипеде

Судорога. Это чувство испытывает каждый велосипедист, от Криса Фрума до райдера местного клуба выходного дня. Это ощущение, что ваши мышцы сжимаются и мешают вам крутить педали. Это может быть проклятие всей нашей жизни.

Но почему мы испытываем судороги и как с ними лучше всего бороться, а еще лучше – вообще предотвратить? Читайте дальше, пока мы рассмотрим подробнее и расскажем о главных советах, как избежать этого жаркого ощущения.

Что такое судорога?

Судороги – это внезапные спазмы, которые обычно длятся несколько болезненных секунд, в течение которых пораженная мышца остается напряженной и не реагирует.

Рецепторы в мышцах и сухожилиях постоянно контролируют движения вашего тела, посылая рефлекторные сигналы, которые фактически обходят ваш мозг, чтобы защитить ваши мышцы от возможных повреждений.

Один рефлекс способствует сокращению мышц (для предотвращения перенапряжения), а другой способствует расслаблению (для контроля напряжения).

Если эти нормально сбалансированные рефлексы нарушены, сигнал сокращения может подавить сигнал расслабления – в результате возникает судорога.

Что вызывает это?

Наиболее часто упоминаемая причина – обезвоживание, но это не совсем точно. Хотя потребление жидкости на велосипеде жизненно важно по многим причинам, в том числе для получения жизненно важных электролитов, которые делают , помогают бороться со спазмами, основной причиной является нервно-мышечная усталость.

Повторяющееся использование мышц или групп мышц во время упражнений вызывает усталость, которая нарушает обычно эффективные нервно-мышечные пути, которые контролируют наши движения мышц.

Момент, когда это начинает происходить, зависит от вашего уровня физической подготовки, запасов гликогена и энергии, а также от внешних факторов, таких как высота, температура и влажность.

Как справиться со спазмом при езде

Гидратация

Гидратация важна, поскольку электролиты, такие как натрий и калий, играют ключевую роль в облегчении связи между вашими нервами и мышцами. Если вы недостаточно гидратированы, вы быстрее устанете, а это означает нервно-мышечную усталость.

Замена электролитов в организме больше не считается такой важной, как раньше, но это все же фактор.

Поэтому убедитесь, что вы пьете от одного до двух бидонов в час, в зависимости от температуры и ваших усилий. В одной бутылке должна быть вода, а в другой – напиток, богатый электролитами.

Сила, физическая подготовка и правильная посадка на велосипеде

Также помогает правильно растягиваться как до, так и во время езды. Это разогреет ваши мышцы и увеличит диапазон их движений, помогая им работать более эффективно.

Если есть какая-то мышца, которая регулярно сокращается на велосипеде, выделите время перед поездкой, чтобы размять ее перед поездкой.

Тренировки вне велосипеда для развития силы корпуса и гибкости также могут помочь, поэтому не пренебрегайте тренировками с большим числом повторений и небольшим весом для ног, кора и спины, чтобы повысить выносливость мышц.

Кроме того, правильная посадка на велосипеде гарантирует, что ваши мышцы работают в оптимальном диапазоне, а вы находитесь в наиболее удобном положении для езды, которое только может себе позволить ваш велосипед.

Акклиматизация

Одним из важнейших факторов может быть жара, особенно при езде в более жарком климате, чем вы привыкли, например, на спорте на континенте.

Более теплый климат может подвергнуть ваше тело тепловому стрессу. Это, в свою очередь, заставляет ваше тело потеть намного быстрее, снижая внутреннюю температуру и увеличивая вероятность судорог.

Однако с этим можно бороться. Наши тела прекрасны и могут довольно быстро адаптироваться к новому окружению. В этом случае постарайтесь приехать за день или два до мероприятия, чтобы ваше тело успокоилось.

Продукты, помогающие бороться со спазмами

Nutrition, возможно, ваш самый большой союзник в войне против судорог.Обеспечение ваших мышц достаточным питанием – и правильным питанием – позволит им работать лучше, быстрее и дольше, помогая сдерживать ужасные судороги.

Вот четыре типа еды, на которых вам следует сосредоточиться как велосипедисту:

Продукты, богатые калием: Многие люди не получают достаточного количества калия в своем рационе, и если вы обнаружите, что судороги подкрадываются к вам во время езды, это может быть причиной.

Калий необходим – наряду с натрием – для регулирования электрических сигналов, которые могут вызвать сокращение мышц.

Получите это из … бананов, печеного картофеля, сладкого картофеля, йогурта, бобов, фиников, шпината и этого чудо природы брокколи.

Продукты, богатые натрием: Когда ваше тело потеет, чтобы остановить его перегрев, вы выделяете не только влагу, но и соль. Соль (или натрий в соли) необходима для регулирования этих смешанных сигналов, вызывающих спазмы.

Но чрезмерное количество соли в вашем рационе может вызвать высокое кровяное давление, поэтому откажитесь от соленых орехов и постарайтесь получать натрий из цельных продуктов.

Получите это из … свеклы, сельдерея, моркови, шпината и мангольда.

Продукты, богатые кальцием: Низкий уровень кальция в вашем теле также может привести к мышечным спазмам, а поскольку езда на велосипеде – это безударное упражнение на выносливость, которое заставляет вас сильно потеть, вам также необходимо много Этот конкретный минерал входит в ваш рацион, чтобы поддерживать здоровую плотность костей, особенно с возрастом.

Получите это из … натурального йогурта (лучше всего несладкие греческие сорта), сардин, репы, темно-зеленых листовых овощей, нежирных сыров и молока.

Продукты, богатые углеводами: Так как езда на велосипеде – это спорт на выносливость, истощение гликогена в организме (его запасов энергии) является неизбежным следствием.

А поскольку гликоген в основном хранится в ваших мышцах, можно предположить, что чем ниже эти уровни, тем выше вероятность возникновения судорог.

Получается из … картофеля, бобовых, коричневого риса, бананов, макаронных изделий и т. Д.

• Для получения информации о том, как Wattbike Atom может помочь вам в достижении ваших тренировочных целей, посетите сайт wattbike.com / gb

Это ишиас или мышечные спазмы?

15 февраля 2019 г.

Боль в спине и особенно боль в пояснице – распространенная проблема, особенно у взрослых старше 40 лет. Напряжение в вертикальном положении – стоя, сидя в течение длительного времени и выполняя любые физические упражнения. слишком долгая активность или неправильная форма – в конечном итоге может привести к скованности и болезненности спины.

Но постановка диагноза и своевременное лечение могут быть проблемой. Это связано с тем, что боль в спине может варьироваться от хронического раздражения до предупреждающего знака о предстоящих серьезных проблемах, а боль в спине также включает в себя ряд различных симптомов.

Ишиас – это состояние, характеризующееся сильной стреляющей болью, вызванной давлением на седалищный нерв. Мышечные спазмы имеют много разных причин и характеризуются как сильной болью, так и ригидностью – и на самом деле они могут повысить вероятность возникновения радикулита.

Основы радикулита

Ишиас – это медицинский термин, обозначающий боль, вызванную сдавлением или повреждением седалищного нерва (идущего от спины вниз по ногам). Боль может ощущаться в любом месте нижней части тела, например, в спине, ягодице, бедре или ноге – в зависимости от места поражения седалищного нерва.

Ишиасная боль обычно возникает из-за проблемы с одним из мягких дисков, которые отделяют позвонки (кости) и смягчают их. Когда один или несколько из этих дисков соскальзывают, выпячиваются или разрываются, они могут задеть или раздражать седалищный нерв. У пожилых людей стеноз позвоночного канала или сужение пространства, через которое проходит седалищный нерв, также может привести к седалищной боли.

Редко седалищная боль может быть вызвана инфекцией или опухолью, давящей на эту область. У некоторых людей ишиас может прогрессировать, вызывая усиление слабости и недержания мочи мочевого пузыря и кишечника.В этом случае немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Мышечные спазмы

Существует два вида мышечных спазмов: острый, сильный и непроизвольный, и хронический, длительный или иначе известный как мышечный спазм. Стеснение возникает из-за переутомления мышц спины.

Причины

Часто мышцы спины перегружены, потому что им пришлось взять на себя всю нагрузку по поддержке вашего торса и нижней части тела, мышцы которых ослабли.Например, если вы проводите много времени сидя или лежа, нижняя половина вашего тела может стать очень слабой, что заставит вашу верхнюю половину нести всю нагрузку.

Кроме того, мышечный пояс, составляющий основу вашего живота, мог ослабнуть из-за недостатка силовых упражнений, беременности, увеличения веса или хирургического вмешательства. Эти основные мышцы окружают и поддерживают позвоночник и спину. Когда они терпят неудачу, большие мышцы вашей спины должны компенсировать слабость. Но они могут сделать лишь так много, прежде чем начнутся судороги.

Симптомы и лечение

Мышечные спазмы могут варьироваться от очень незначительного подергивания мышечной связки до болезненных сокращений, из-за которых вы буквально можете неподвижно лежать на кровати или на полу. Ключ к мышечным спазмам – предотвратить их повторение снова и снова.

Грелки, ибупрофен, устройства для роликового массажа, легкое дыхание и растяжка часто могут работать так же хорошо, как мощные миорелаксанты или более инвазивные методы лечения. Когда симптомы стихнут, щадящая и соответствующая физиотерапия в виде силовых упражнений – отличный способ восстановить силы и стабилизировать спину.Это требует усилий и настойчивости, но оно того стоит.

Иногда мышечные спазмы могут возникать в результате метаболического дисбаланса в организме, например, дефицита магния. Если обследование не выявило физической причины ваших спазмов, вы можете подумать о сдаче анализа крови, чтобы узнать, является ли это причиной.

Эксперты-ортопеды в Миссури

Если вы испытываете боль в спине, которая не проходит после отдыха или физических упражнений, обратитесь за помощью к специалистам-ортопедам в Advanced Bone & Joint.

Позвоните нам сегодня по телефону (636) 229-4222 или запишитесь на прием онлайн для консультации. Мы стремимся помочь вам облегчить боль и улучшить ваше общее состояние здоровья.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *