Снять отек ног: Как быстро снять отеки на ногах в домашних условиях народными средствами

By | 26.03.2021

Как снять отек на ногах?

Тяжелая работа стоя, долгий переезд в сидячем положении, или постоянные физические нагрузки. Все это может вызвать отек ног, который сопровождается неприятными, иногда даже болевыми ощущениями. А здесь снять отеки на ногах помогут максимально быстро. Десятки полезных советов уже ждут своих читателей. Но все по порядку.

    Для того, чтобы снять отек с ног, можно использовать такие способы:
  1. Для избавления от отеков используют большое количество фармацевтических препаратов. Сюда входят таблетки, мази. Гели, порошки. Но стоит помнить, при использовании такой формы борьбы с отечностью лучше проконсультироваться с медиком;
  2. Можно воспользоваться природными мочегонными средствами, такими как: овощные коктейли, мятные настойки, фито чаи или отвары из корней петрушки;
  3. Применения всевозможных ванночек также поможет против отеков. Такие помогают не только снять тек, но и усталость в ногах. Ванночки помогают ещё и снять боль и даже укрепить тонус сосудов. Их делают классическими — с морской солью, еще используют горчицу, экстракт хвои и травы;
  4. Отёчность лечат, также, компрессами. Стоит отметить, что такие способы полезные еще если на коже появились какие-то визуальные дефекты, она чешется или просто раздражена. Рецептов компрессов для снятия отеков десятки. Для этого используют капусту, картошку, уксус, масла, спирт и даже соляную мазь. Но стоит отметить, здесь очень важно соблюсти правильные пропорции, чтобы не причинить еще больший вред организму.

И конечно, прежде чем пытаться лечиться самостоятельно лучше и правильнее всего будет — проконсультироваться с лечащим врачом. Он подскажет, что подходит именно данному организму. Ведь все мы индивидуальны. Кроме этого, отеки не всегда могут быть признаками переутомления или усталости. Они появляются при занятиях спортом, при беременности, употреблении в пищу соленых блюд, а также серьезных болезней, таких как варикоз или почечная недостаточность.

Ну, а если воспользоваться консультацией медика нет возможности, стоит всего лишь зайти на максимально полезный интернет-портал. Как снять отек с ног, рук, лица и других частей тела знает узкоспециализированный сайт – «СНЯТЬ ОТЕК РУ».

Как снять отек у пожилого человека?

Если вы хотите снять отеки у пожилых, лечение до посещения врача может выражаться в следующем:

  1. Мочегонные препараты хорошо снимают небольшую отечность, так как помогают лишней жидкости покинуть организм.
  2. Если вы наблюдаете отечность ног, и подозреваете варикоз, можно использовать различные противоварикозные гели и мази.

Подробнее об этом можно прочитать в статье на сайте про дом для пожилых людей в Санкт-Петербурге.

Как видим, отеки ног могут быть как сопутствующим симптомом того или иного заболевания, так и первичным. Поэтому обращение к врачу и качественная диагностика необходимы.

Медикаментозный подход: таблетки или мази? Именно так порой ставят вопрос пациенты, однако это в корне неправильно. При любом происхождении отеков лечение будем комплексным, а что в него войдет, будет зависеть от самой патологии и ее стадии, и решать это должен только специалист. Так как вариантов масса, давайте рассмотрим схемы медикаментозной терапии на примере венозных, а также кардиальных и почечных патологий как самых ярких.

Прежде чем предпринимать какие-либо действия при отёчности тела, необходимо разобраться с тем, какая именно причина спровоцировала патологию. В некоторых случаях опухшие ноги — это просто следствие тяжёлого дня, который человек провёл в активном движении. Такой признак проходит самостоятельно и не требует лечения. Ещё одна распространённая причина — употребление пищи или напитков, содержащих повышенную концентрацию соли. Хлорид натрия способствует застою жидкости, что внешне проявляется через мешки под глазами, опухшие пальцы и увеличенные лодыжки. Подобным образом действует и алкоголь, особенно, если его употреблять в большом количестве.

Помимо перечисленных причин развития пастозности, выделяют и другие факторы, провоцирующие описанное состояние.

Кроме того, одутловатость может свидетельствовать об аллергической реакции. Особенно если она локализуется в области лица или горла. Если речь идёт об отеках у пожилой женщины или мужчины, то одной из причин может являться сахарный диабет, который всегда сопровождается сосудистыми патологиями.

Как снять отек ног после поездки

Опубликовано: 15 января 2020
Просмотров: 308

Долгие поездки всегда переносятся сложно. Непросто долго сидеть на одном и том же месте, не вставая и практически не двигаясь. Первое, что страдает при длительных переездах – ноги. Здесь речь даже не о неприятных ощущениях или боли. Часто бывает, что после путешествия ноги увеличиваются в размерах, то есть, отекают. Какие лекарства брать с собой, читайте здесь /sovety/avtobus/kakie-lekarstva-vzyat-v-poezdku-na-avtobuse.

Сходя с автобуса или поезда, человек нередко замечает, что обычно удобная обувь становится тесной.

Почему так происходит

Эксперты подтверждают – ноги действительно начинают опухать и наливаться, если поездка длится больше 4 часов. Медики успокаивают, что это естественное явление, вполне объяснимое, и не наносящее никакого вреда организму. Отеки зачастую проходят сами по себе.

Почему ноги отекают? В первую очередь, это связано с долгим нахождением в положении с согнутыми ногами, практически без движения. Во-вторых, негативно влияет застоявшийся, горячий воздух в салоне автобуса или вагоне. Когда сосуды расширяются, кровь циркулирует медленнее, вены становятся менее эластичными. Сердцу приходится выдерживать большую нагрузку, поэтому жидкость полностью не выводится из тканей.

В-третьих, темная и закрытая обувь способствует отекам. В ней ноги не могут дышать.

Как снять отеки

Не всегда получается избежать их, особенно, если во время поездки нет возможности расправить ноги, снять обувь или немного походить. Эти движения помогают избежать отека, но, если уже это произошло, есть универсальные советы, как быстро устранить такое явление:

  • Движение. Встать, походить, подвигать ногами, попробовать расправить их. Так, кровообращение быстрее нормализуется. Ходить нужно медленно. Дополнительно помогают повороты туловища.
  • Снять обувь. Хорошо побыть без нее хотя бы несколько минут. Если такой возможности нет, то расстегнуть ремни или застежки, чтобы позволить ногам дышать.
  • Выпить побольше воды. Так лишняя жидкость быстрее выведется из организма.

Этими же универсальными советами можно пользоваться и в дороге. Конечно, если есть возможность. Даже если приходится долго сидеть без движения, стоит пить больше жидкости и отказаться от алкоголя или сладкой газировки. Оптимальный вариант – максимальное количество простой чистой воды без газа. Что взять из лекарств, читайте здесь /sovety/chto-vzyat-v-poezdku-iz-lekarstv.

Комментарии для сайта Cackle

Отеки ног. Отеки при беременности. Как снять отек лица. Отек легких.

Общие понятия об отеках



Отеки являются одними из самых наглядных симптомов, встречающихся при различных заболеваниях. Чаще всего они возникают при патологических процессах, протекающих в организме, но иногда являются следствием нормальной физиологии. Выделяют местные отеки, которые локализуются в какой-либо области тела (отек лица, отек руки и др.), и общие, которые затрагивают весь организм. Причины отеков могут быть разнообразны: это и белковое голодание, и воспалительный процесс, и нарушение сердечной деятельности, и многое другое, о чем мы поговорим далее.

Определение отека


Под отеком понимают чрезмерное скопление жидкости в органах и тканях. Существует несколько медицинских (греческих) названий отека в зависимости от локализации, так например:

  • Анасарка – избыточное скопление жидкости в пределах подкожной клетчатки.
  • Асцит – избыточное скопление жидкости в брюшной полости.
  • Гидроторакс – избыточное скопление жидкости в плевральной полости
  • Гидроперикард – избыточное скопление жидкости в полости перикарда
  • Гидроцефалия – избыточное скопление жидкости в желудочках мозга
  • Гидроцеле – избыточное скопление жидкости между оболочек яичка
  • Гидрартроз – избыточное скопление жидкости в полости сустава


В отечественной литературе для обозначения скопления жидкости в полостях организма применяется термин «водянка». По своей сути термин идентичен греческим терминам, поскольку словом «гидрос» обозначает воду.

Отекаю, причины


Причинами отека могут послужить следующие патологические состояния:

  • Сердечная недостаточность.


Сердце не способно в полном объеме осуществлять насосную функцию, как следствие возникают застойные явления в большом (при дисфункции правых отделов сердца) и в малом (при дисфункции левых отделов сердца) кругах кровообращения.

  • Аллергические реакции.


Отек возникает как ответ на аллергическую реакцию вследствие повышения проницаемости сосудистой стенки. Чаще всего имеет местный характер. Отек Квинке – частный случай аллергического отека.

  • Патология почек.


Почки осуществляют выделительную функцию. При поражении почек (например, при гломерулонефрите) происходит снижение фильтрующей способности почек с последующим накоплением избыточной жидкости в организме.

  • Патология печени.


Основная функция печени – это синтез белка. При заболеваниях печени (цирроз, гепатиты) резко снижается выработка белка, снижается онкотическое (белковое) давление крови, как следствие жидкость выходит из сосудов в окружающие ткани.


Хронический голод, исключение и пищи белоксодержащих продуктов приводят к развитию отеков, механизм происхождения которых идентичен таковым при дисфункции печени.

  • Воспалительные реакции.


При воспалении возникает повышение проницаемости сосудистой стенки, что приводит к развитию отека.

  • Токсический отек.


При отравлении некоторыми веществами (например, хлор) происходит нарушение проницаемости сосудистой стенки, что приводит к развитию отека.

  • Дисфункция лимфатической системы.


При помощи лимфатической системы осуществляется отток жидкости от органов и тканей. При нарушении оттока жидкости по лимфатическим сосудам возникают отеки.

  • Патология венозной системы.


При заболеваниях вен (варикозная болезнь) они не способны осуществлять полноценный отток крови, что приводит к отекам.

  • Нарушение осмотического равновесия.


При избыточном накоплении электролитов (натрия) в тканях происходит задержка жидкости в организме.

  • К отекам могут приводить эндокринные нарушения (например, гипотиреоз)


На самом деле этот список может быть продолжен и далее. Главное, что хотелось уточнить: причинами возникновения отеков могут служить различные патологические состояния с различными механизмами действия.

Почему отеки опасны?



Отеки могут являться симптомами таких грозных заболеваний как цирроз, гепатит, почечная недостаточность, сердечная недостаточность, тромбозы вен, онкологический процесс и др.


Иногда сам по себе отек может угрожать жизни пациента, например, вследствие невозможности дыхания при отеке Квинке и отеке легких.

Отекаю после сна


Некоторые люди жалуются на появление отеков после сна. Отеки в таких ситуациях наиболее часто выражены в области лица, шеи и рук. Причин для возникновения отеков после сна много и далеко не всегда отеки являются симптомом заболевания. Встречаются ситуации, когда подобные отеки возникают и у вполне здоровых лиц:

  • Избыточное потребление жидкости и соли.


Если здоровый человек накануне вечером выпьет литр и более жидкости (будь то чай, пиво и др. ), употребит соленые продукты (соленья, сыры, колбасы и др.), то почти наверняка утром будут выявлены отеки.

  • Неудобная поза во время сна.


Непривычное и неудобное положение тела во время сна (в поезде, автомобиле и т. п.) может привести к отекам, поскольку изменяется отток венозной крови и лимфы от головы и конечностей.


Прием алкоголя тоже может послужить причиной развития утренних отеков, и дело даже не в количестве выпитого и не в соленой закуске. Сам по себе алкоголь способен нарушать работу печени и почек, что приводит к появлению отеков.


Однако если человек отекает после сна вне зависимости от вышеуказанных причин, отеки регулярны, локализуются не только на лице, но и на теле, то в такой ситуации следует обратиться за медицинской консультацией.

Причины отека ног. Что делать, когда отекают ноги? Как снять отек?

Отек ног и лодыжек является общей проблемой, в особенности это касается пожилых людей.
Что такое отёк – аномальное накопление жидкости в лодыжках, стопах и ногах. Это может быть мягким, временное состояние или хронической проблемой, связанной с серьезным заболеванием.
Отек обычно наблюдается в ногах и лодыжках, из-за влияния силы тяжести, отеки особенно заметны в этих местах.
Общими причинами отека является длительном стояние или сидение, беременность, избыточный вес и в связи с возрастом.
В большинстве случаев действие может быть снижено, если в положении лежа ноги расположить выше сердца, избегать долгого сидячего или стоячего положения, не находиться долго без движения. Несмотря на то, отеки ног и лодыжек могут явиться небольшой проблемой, оно также может быть признаком более серьезных заболеваний, таких как сердечная, почечная или печеночной недостаточности. Отеки ног, лодыжки обычно возникает в следующих ситуациях:

Причины отека

  • Образ жизни – практически нет физические упражнения;
  • Стоячий или сидячий образ жизни в течение длительного времени;
  • Избыточный вес;
  • Наличие тромбообразования;
  • С возрастом;
  • Аллергия из-за еды или укуса насекомого вызывают отеки у некоторых людей;
  • При заболеваниях;
  • Отеки на ногах обычно вызваны образованием сгустка крови, варикозное расширение вен и инфекция / воспаление
  • Венозная недостаточность, не могут достаточно перекачивать кровь обратно к сердцу.

Травмы или хирургическое вмешательство, связанные с конечностью ног. Отек может возникать после операций в области таза.
Длинные рейсы на самолете или в автомобиле, а также стоять в течение длительного периода времени, часто приводят к отеку в ногах и лодыжках.
Опухоль может возникнуть у женщин, принимающих эстроген или во время менструального цикла. У большинства женщин бывают отеки во время беременности. Более тяжелые отеки во время беременности может быть признаком преэклампсии (также называемый токсикоз), серьезное заболевание, которое включает в себя высокое кровяное давление и отек.
Некоторые препараты также могут вызывать отек ног:

  • Антидепрессанты, в том числе ингибиторов МАО (например, фенелзин и транилципромин) и трициклических (например, нортриптилин, дезипрамин и амитриптилин).
  • Лекарства артериального давления (нифедипин, амлодипин, дилтиазем, фелодипин, и верапамил).
  • Гормоны,такие как эстроген (в противозачаточных таблетках или заместительной гормональной терапии), тестостерон.
  • Стероиды

Некоторые советы, которые могут помочь при отеке

– Находясь в лежачем положении, расположите ноги выше уровня сердца.
– Сделайте упражнение для ног, это поможет сделать циркуляцию от ног к сердцу и обратно.
– Употребляйте пищу с низким содержанием соли для уменьшения накопления жидкости.
– Носите специальные чулки (продается в магазинах и аптеках).
– Во время путешествия делайте перерывы для разминок и физических упражнений.
– Делайте массаж ногам, чтобы уменьшить опухоль.
– Поставьте контрастные ванночки, часть времени в слегка горячей воде, а потом в прохладной.
– Старайтесь не носить тесную одежду.
– Похудейте при лишнем весе.
– Следуйте рекомендациям врача.

Обратитесь к врачу в случае:

  • Если появилась боль в груди и она не проходит.
  • У вас есть заболевания сердца или почек, а опухоль становится еще хуже.
  • У вас есть заболевание печени, а теперь появились и отеки в ногах.
  • На опухших ногах покраснения или они стали более теплыми на ощупь.
  • Если вас лихорадит.
  • Вы беременны и у вас больше, чем просто легкий отек или имеется резкое увеличение опухоли.
  • Также обратитесь к врачу, если вам не помогают прописанные меры или опухоль становится еще больше.

Лечение будет направлено на причину отеков. Мочегонные средства могут быть предписаны, чтобы уменьшить опухоль, но они могут иметь побочные эффекты. Главная задача лечения выявление причин возникновения опухоль на ногах,и правильная терапия.
Альтернативные названия:
отек лодыжек – ноги – ноги, лодыжки отек, отек ног, отеки ног, отеки – периферийный, периферические отеки.
Еще несколько рекомендаций
Что я могу сделать, чтобы свести к минимуму отеки?
Чтобы свести к минимуму отек, снять повышенное давление на вены, прилягте набок, на правой стороне тела, опираясь на левый бок, это положение лучше всего.
Не кладите ногу на ногу в положении сидя.
Вытягивайте ноги, когда долго сидите: вытянув ногу, пятку и слегка согните ногу, чтобы растянуть мышцы голени. Поверните ваши лодыжки и пошевелите пальцами ног.
Делайте регулярные перерывы, при долгом нахождении в положении сидя или стоя. Походите несколько минут, это поможет уберечь вашу кровь от застоя в нижних конечностях.
Носите удобную обувь, которая растягивается при отеке в ногах.
Не носите носки или чулки, которые имеют жесткие резинки вокруг лодыжек или икр.
Пейте много воды. Удивительно, но это помогает организму удерживать меньшее количество воды.
Регулярно делайте физические упражнения, особенно ходьба, плавание, верховая езда или велотренажер. Попробуйте водную аэробику – погружение в воду может временно помочь уменьшить опухоль, лучше, если уровень воды будет по плечо.
Питайтесь только здоровой пищей.

Как эффективно избавиться от отека ног

Отек ног © depositphotos. com

Отек ног – довольно распространенная проблема, особенно у женщин. По сути, отечность в ногах – это лишняя жидкость, которая скопилась в клетках и межклеточном пространстве. Причин у этого неприятного явления много. Задаваясь вопросом о том, как снять отек ног, стоит обратить на них внимание, поскольку методы лечения зависят как раз от них.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Симптомы при отеке ног

Кроме визуальной опухлости ноги, есть еще ряд более тяжелых симптомов, которые свидетельствуют о запущенности некого недуга в теле, например, варикоза.

Причины отека ног

Спрашивая, почему отекают ноги, в первую очередь обрати внимание на свой образ жизни.  В большинстве случаев достаточно просто отказаться от пагубных привычек, определенных элементов одежды или начать заниматься спортом. Причины бывают настолько банальны, что идти к врачу нет нужды, однако иногда отек вызывается каким-то заболеванием в теле, о котором ты не знаешь. Итак, рассмотрим все возможные причины отечности ног.

В эту категорию входит даже привычка сидеть со скрещенными ногами. В таком положении одна нога пережимает другую и нарушает циркуляцию крови. В этом случае можно посоветовать не сидеть подолгу за столом, а периодически прохаживаться, чтобы разгонять кровь. В первую очередь это касается обладательниц сидячей работы. Ты, наверное, даже не догадывалась о том, что  слишком мягкие и низкие стульчики тоже способны вызвать тяжесть в ногах.

Еще одна причина отека – употребление слишком большого  объема жидкости в сутки. Лишняя вода просто не удерживается в сосудах, выливаясь в межклеточное пространство. 

Важный фактор,  влияющий на появление отека, – слишком сильное увлечение некоторыми видами спорта, как бег или ходьба, статическими и силовыми упражнениями.

Отек ног © depositphotos.com

Чаще всего эта проблема присуща женщинам. Поверь: узконосые туфли совсем не радуют твои ноги, какими бы красивыми они не были. Кроме этого, обувь на высоком каблуке дополняет картину. Все дело в том, что нога долгое время пребывает в неприродном положении. Вес тела переносится на носок, что неминуемо ухудшает кровообращение.

  • Нарушение обмена веществ

Нарушение обмена веществ может быть связано с лишним весом и беременностью. У слишком полных людей на ноги приходится очень большая нагрузка, от чего конечности банально устают. Это и приводит к отекам. А беременность – это временное положение женщины, когда гормональный фон неустойчив  и организм перестраивается к предстоящим родам. Здесь тоже присутствует повышенная нагрузка на нижние конечности, но не только. Например, беременные женщины часто страдают на поздний токсикоз, когда лучше всего обратиться к доктору.

  • Патологические изменения в организме

Отеки часто сопровождают целый список болезней, так что при постоянных неприятных ощущениях в ногах стоит посетить врача. Вот перечень заболеваний:

  1. лимфостаз;
  2. почечные заболевания;
  3. аллергические реакции;
  4. острый тромбофлебит поверхностных и глубоких вен;
  5. сахарный диабет;
  6. варикозная болезнь вен.

Отек ног © depositphotos.com

Как снять отеки ног

Бесспорно, если отеки ног стали твоим постоянным союзником, необходимо срочно показаться врачу. Только он сможет выяснить, какова их настоящая причина: заболевание или легко устраняющиеся факторы. При первом варианте самолечение категорически не подходит. А вот второй вариант предполагает возможность быстро снять опухлости самостоятельно.

  • Обрати внимание на рацион

Пересмотри свое меню. В твоем суточном рационе должны присутствовать продукты, что вмещают калий, как бананы, листовой салат, абрикосы или курага, персики. В летнее время кушай больше ягод с мочегонным эффектом: арбузы, брусника, земляника.

  • Поменяй привычки

После рабочего дня больше отдыхай в горизонтальном положении, а под ноги подложи подушку, чтобы конечности оказались выше уровня сердца. Полюби велосипед, плавание и ходьбу. Только не переусердствуй! Как можно реже поднимай тяжелые вещи, попробуй сбросить лишние килограммы с помощью упражнений, бега, рыбной диеты. Важную роль играет обувь, которая должна быть, прежде всего, удобной. При необходимости купи ортопедическую стельку.

Отек ног © depositphotos.com

  • Делай контрастные ванночки

Возьми два тазика: в один налей холодную воду (до 15 градусов), а в другой – горячую (38–39 градусов). Водный градусник также понадобится,  чтобы померять температуру воды. Её уровень должен быть не выше щиколотки. Просто погрузи ножки в теплую оду на 2-3 минуты, а потом быстро окуни в холодную воду на 10 секунд – и снова в теплую. Сделай несколько таких манипуляций, а в завершение подержи ноги в холодной воде.

  • Делай упражнения

Упражнения должны активизировать отток крови и тем самым снять напряжение в ногах. Например, попробуй передней частью стопы встать на любое невысокое возвышение. А пятки пускай свисают. Ритмично опускай пятки вниз и возвращай в исходное положение. Во втором упражнении попробуй порисовать кончиками пальцев в воздухе, выводя различные фигуры или узоры, или просто повращай стопой вокруг своей же оси. Третье упражнение тоже несложное: положи полотенце под ногу и попробуй пальцами сгрести его, а потом расправить обратно.

Смотри видео и пробуй больше упражнений от отеков.

 

 

 


Ранее мы писали о том, какие продукты могут привести к отекам. Читай о них здесь. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram
и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Отеки, как снять отек, чем снять отек, чтобы отек прошел. Отеки

Болезни крови и органов

Отеки

    
Отеки, или пропитывание тканей жидкостью, происходят в результате нарушений водно-солевого баланса. Причинами их являются:

    
1. Повышение гидростатического давления в капиллярах, как это случается, например, при затруднении венозного оттока.

    
2. Снижение осмотического давления из-за уменьшения содержания белков, особенно альбумина, в плазме крови.

    
3. Затруднение лимфооттока.

    
4. Повреждение стенок кровеносных капилляров, которое ведет к проникновению
плазменных белков в ткани и созданию в них более высокого осмотического давления по сравнению с осмотическим давлением в сосудистом русле.

    
Сердечные отеки сопровождают хроническую сердечную недостаточность и возникают из-за венозного застоя в большом круге кровообращения. Это приводит к повышению гидростатического давления в кровеносных капиллярах и выходу жидкости в ткани. При этом отеки голеней и стоп появляются при ходьбе и в положении стоя; над крестцом – в положении сидя; в нижней части спины и области ягодиц – при горизонтальном положении тела. Одновременно в результате недостаточного кровоснабжения почек уменьшается выведение с мочой натрия, что является важным факторам, способствующим появлению отеков.

    
Отеки, вызванные затруднением лимфотока (слоновость), наблюдаются, например, на верхней конечности после радикальной мастэктомии, поскольку вместе с опухолью хирург удаляет подмышечные лимфатические узлы, что затрудняет отток лимфы от кисти, предплечья и плеча. Эта форма отека встречается также при заболевании, вызываемом тропическим паразитом и проявляется закупоркой лимфатических сосудов.
Отеки отмечаются также у пациентов, длительное время прикованных к постели. Они вызывают замедление кровотока и способствуют тромбообразованию (например, тромбоз глубоких вен голени).

  • При отечности ног сшить мешки из хлопчатобумажной ткани по размеру ноги до колена. Наполнить их листьями березы и вставить ноги больного в мешок с таким расчетом, чтобы ногу со всех сторон облегал достаточно толстый (примерно в палец толщиной) слой листьев. Ноги будут сильно потеть. Если через 3-4 часа окажется, что листья сильно намокли, их следует заменить новыми. Несколько подобных сеансов – и отеки спадут. При небольших отеках бывает достаточно 1-2 процедур.
  • При отеках ног пить отвар из льняного семени: 4 ч. л. семян на 1 л воды, кипятить 10-15 минут. Кастрюлю закрыть и поставить в теплое место на 1 час. Для вкуса можно добавить лимонного или другого фруктового сока. Пить в горячем виде по 0.5 стакана через 2 часа 6-8 раз в день. Срок лечения 2-3 недели.
  • Для устранения различных отеков на ногах или лице: хорошо промыть корни и зелень петрушки и пропустить их через мясорубку. Стакан полученной массы положить в стеклянную или эмалированную посуду, залить двумя стаканами крутого кипятка и настоять в тепле 8-9 часов. Затем настой процедить, отжать остаток и добавить сок одного среднего лимона. Принимать по 0.3 стакана в течение двух дней подряд, сделать перерыв на 3 дня, снова принимать 2 дня подряд и т. д.
  • При отеках ног перемолоть свежие листья каланхоэ, наполнить ими наполовину
    пол-литровую банку, залить банку до полного объема водкой и настоять 2 недели.
    Растирать ноги перед сном этой настойкой.

  • При отеках ног обернуть их на ночь пластырем, сделанным из воска, оливкового масла и воды. При необходимости процедуру повторить.
  • При отеках ног растворить в ведре холодной воды 1 кг соли, намочить в растворе махровое полотенце и, слегка отжав его, приложить к пояснице больного. Процедуру нужно делать 10 дней подряд перед сном. Вскоре после этого начнется обильное мочевыделение, и отеки спадут.
  • При отеках ног применять ванны из крепкого отвара травы мокрицы.
  • При отеках употреблять внутрь настой чайного гриба 7-8 дневной давности по 100 мл (детям по 10-20 мл) 3 раза в день за 1 час до еды.

  • Специалист по опухолям ног – Моргантаун, Западная Вирджиния: Центр вен доктора Уайта и Morgantown SculpSure & Clear Ink, PLLC: Специалист по венам

    Что такое отек ноги?

    Отек ноги возникает, когда жидкость накапливается в одной или обеих ногах по одной из многих различных причин. Одной из наиболее частых причин скопления жидкости является лимфедема – заболевание, влияющее на вашу лимфатическую систему. Это часто приводит к накоплению лимфатической жидкости в ногах.

    Существует два основных типа лимфедемы, и Dr.Уайт лечит их обоих в Центре вен доктора Уайта и в Morgantown SculpSure & Clear Ink, PLLC. После тщательного обследования она может поставить вам диагноз:

    Первичная лимфедема

    Обычно генетическая первичная лимфедема – это отек ног, не вызывающий никаких других заболеваний.

    Вторичная лимфедема

    Вторичная лимфедема развивается в результате основного состояния, инфекции, операции или травмы.

    Иногда лимфедема – очень временная проблема, которая проходит без вмешательства медицинского работника.В других случаях требуется лечение, чтобы снять отек.

    Что вызывает отек ног?

    Есть много возможных причин вторичной лимфедемы или отека ног. Доктор Уайт запрашивает подробную информацию о вашей истории болезни и проводит общий медицинский осмотр, чтобы определить причину отека ноги, прежде чем рекомендовать лечение.

    Помимо лимфедемы, состояния и обстоятельства, которые могут вызвать отек ноги, включают:

    • Стоять или сидеть очень долго
    • Отсутствие физической активности
    • Плотная одежда
    • Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
    • Сердечная недостаточность
    • Ожирение
    • Беременность
    • Хроническая болезнь почек
    • Цирроз печени

    Чтобы ваш диагноз был точным, докторУайт может провести анализы крови или другие анализы, чтобы оценить отек ваших ног после медицинского осмотра.

    Когда мне следует обратиться к врачу по поводу отека ноги?

    Многие состояния, вызывающие отек ног, требуют лечения, чтобы предотвратить их ухудшение с течением времени. Поскольку отек ноги может быть признаком опасного для жизни состояния, вам следует записаться на прием к доктору Уайту, если отек ноги продолжается в течение некоторого времени без облегчения.

    Перед записью на прием следующие шаги могут уменьшить отек дома:

    • Снижение уровня натрия в вашем рационе
    • Прием безрецептурных противовоспалительных препаратов
    • Подъем ног с помощью подушки, когда вы ложитесь
    • Делайте частые перерывы между стоянием или длительным сидением

    Если эти меры не приносят облегчения, докторУайт может провести обследование и предоставить индивидуальное лечение отека ног.

    Как лечится отек ног?

    Доктор Уайт и его команда используют несколько подходов для лечения отека ног в Центре вен доктора Уайта и Morgantown SculpSure & Clear Ink, PLLC. После вашего осмотра они могут порекомендовать одно или несколько из следующих методов лечения:

    • Мочегонные препараты
    • Компрессионные чулки
    • Массаж
    • Подъем ноги
    • Движение и упражнения

    Если отек ноги вызван основным заболеванием, лечение основное заболевание помогает уменьшить отек и снижает риск дополнительных осложнений.

    Чтобы получить дополнительную информацию об отеке ног и распространенных причинах, позвоните в Центр вен доктора Уайта и Morgantown SculpSure & Clear Ink, PLLC или запишитесь на прием онлайн сегодня.

    Как ухаживать за опухшим коленом

    Когда опухшее колено требует медицинской помощи и когда его можно лечить дома? Отек колена от легкой до умеренной степени и излияние в колено – иногда называемое водой на колено – обычно можно лечить дома. Медицинская помощь рекомендуется, если колено постоянно опухло или сопровождается сильной болью или другими серьезными симптомами.

    Читайте дальше, чтобы узнать, когда обращаться к врачу, как лечить опухшее колено в домашних условиях и как врачи могут удалить жидкость из колена с помощью процесса, называемого аспирацией.

    Когда обращаться к врачу

    Ниже приведены инструкции, которые помогут людям решить, требует ли их отек колена медицинской помощи. Если человек все еще не уверен, обращаться ли за профессиональной медицинской помощью, телефонный звонок врачу или медсестре может помочь определить, необходимо ли посещение офиса.

    К врачу следует обращаться, если:

    • Колено сильно опухло или имеет выраженную аномалию
    • Колено не может полностью выпрямиться или полностью согнуться
    • Колено сильно болит (например, боль не лечится лекарствами, отпускаемыми без рецепта)
    • Человек не может держать колено или ему кажется, что колено вот-вот «откажется»
    • Кожа над коленом становится горячей или красной
    • У человека температура 100. 4 ° F или выше
    • Набухание колена присутствует в течение 3 дней или дольше

    Врач осмотрит колено пациента и задаст пациенту несколько вопросов. Медицинский осмотр и опрос пациента могут предоставить достаточно информации для постановки точного диагноза. Если требуется дополнительная информация, врач может порекомендовать медицинское обследование, такое как рентген, или удаление жидкости из колена с помощью канцелярской процедуры, называемой аспирацией. (Стремление описано внизу этой страницы.)

    Подробнее о специалистах по лечению артрита

    объявление

    Отек ноги может быть поводом для беспокойства
    Обратитесь к врачу, если опухоль поражает ногу, а не только колено. Отек ног может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем. 1 , 2

    Немедленно обратитесь за помощью, если отек ноги возник внезапно без известной причины, особенно если он сопровождается такими симптомами, как боль в ноге, боль в груди и / или проблемы с дыханием, поскольку это может быть признаком опасного для жизни тромба.

    Как лечить опухшее колено в домашних условиях

    Во многих случаях отек колена от легкой до средней степени можно лечить дома. Домашний уход обычно включает отдых, лед, компрессию и подъем (R.I.C.E.) и прием лекарств. Прочтите описания этих методов лечения ниже, чтобы извлечь из них максимальную пользу и избежать ошибок.

    4-ступенчатый R.I.C.E. Формула

    1. Остаток даст суставу время на ремонт и восстановление. Сделайте перерыв в занятиях спортом и других занятиях на 24 часа или дольше.Сустав не обязательно должен быть неподвижным; Людям с отеком колена следует несколько раз в день осторожно сгибать и выпрямлять колено, чтобы поддерживать диапазон движений.

    2. Обледенение – простое и эффективное средство для снятия избыточного отека колена. Холодная терапия может облегчить симптомы:

    • Вызывает сужение близлежащих кровеносных сосудов, уменьшение кровотока и воспаление
    • Замедление выработки суставной жидкости в колене (- синовиальная суставная жидкость обычно полезна, но может способствовать отеку и дискомфорту колена)
    • Отвлечение мозга от сигналов боли в мозг

    Прикладывайте холодный компресс к колену не более чем на 20 минут за раз. Это можно делать несколько раз в день.

    Ice не следует наносить непосредственно на кожу. Чтобы предотвратить повреждение кожи, поместите полотенце или другой материал между пакетом со льдом и кожей. Холодная терапия может не подходить для людей с синдромом Рейно или повреждением нервов.

    Узнайте, когда и зачем прикладывать холод к суставу, пораженному артритом

    3. Компрессия включает обертывание пораженного сустава эластичной повязкой (например, повязкой Ace). Сжатие может помочь ограничить или уменьшить отек.

    Обычно рекомендуется повязка шириной от 3 до 4 дюймов. (Бинт меньшей ширины может увеличить риск нарушения кровообращения.) Ослабьте или повторно намотайте бинт, если он слишком тугой. Слишком плотное обертывание опухшего колена может вызвать усиление отека, а также онемение, покалывание, усиление боли, прохлады или отека.

    Имейте в виду, что компрессионная повязка не поддерживает колено и не защищает его от дальнейших травм.

    4. Подъем
    Поднятие пораженной ноги может помочь уменьшить приток крови к колену, облегчить воспаление, отек и дискомфорт.В идеале пораженная нога должна быть выше сердца. Для этого лягте, опираясь коленями и икрой на подушки. Сидение с поднятой ногой на табуретке или оттоманке считается менее эффективным, поскольку колено находится ниже сердца.

    Люди, которые страдают от хронического отека колена, могут подумать о покупке подушки для подъема ног. Эти подушки обычно изготавливаются из пенопласта и специально разработаны для обеспечения прочной и удобной поддержки.

    Использование R.ЛЕД. формула, отек часто спадает в течение 1-3 дней. Если отек не уменьшился в течение нескольких дней после начала применения R.I.C.E. или если отек и боль усилились, обратитесь к врачу.

    Подробнее о The P.R.I.C.E. Принципы протокола на Sports-health.com

    Лекарства, отпускаемые без рецепта
    Хотя это не всегда необходимо, лекарства, отпускаемые без рецепта, могут использоваться для снятия отека колена и связанной с ним боли.

    Обычно рекомендуемые варианты включают:

    • Нестероидные противовоспалительные препараты или НПВП, включая ибупрофен и напроксен, которые могут уменьшить как боль, так и отек
    • Ацетаминофен (тайленол), который не снимает отек, но может облегчить сопутствующую боль
    • Лекарства с салицилатами местного действия, продаваемые под торговыми марками, такими как Aspercreme и Sportscreme, которые наносятся непосредственно на кожу над пораженным коленом и могут уменьшить боль и отек

    Лекарства салицилатов местного действия доставляют небольшую дозу противовоспалительного лекарства, которое химически похож на аспирин.Эти лекарства обычно рекомендуются при артрите боли в суставах. Не используйте местные лекарства на порезанной или потрескавшейся коже, а также на коже с инфекцией или сыпью.

    См. Обезболивающие для снятия боли при артрите

    объявление

    Суставная или бурсальная аспирация

    Когда у пациента опухло колено, врач может захотеть проверить или исключить определенные диагнозы, анализируя скопившуюся жидкость. Для этого врач с помощью иглы и шприца удалит жидкость из пораженной капсулы коленного сустава или бурсы.При выполнении на капсуле сустава этот процесс называется аспирацией сустава или артроцентезом. При выполнении на бурсе этот процесс называется бурсальной аспирацией.

    Узнайте, что такое артроцентез (совместная аспирация)?

    Врач отметит цвет и вязкость аспирированной жидкости и может отправить ее в лабораторию для дальнейшего анализа. Определение состава жидкости может привести к точному диагнозу. Например, кристаллы мочевой кислоты в суставной жидкости указывают на подагру, а бактерии в жидкости указывают на инфекцию.

    См. Процедуру совместной аспирации

    Аспирация и исследование жидкости являются важными диагностическими шагами, поскольку основная причина отека колена определяет соответствующее лечение.

    Аспирированные жидкости не всегда отправляются на анализ в лабораторию. Если диагноз уже известен, врач может выполнить аспирацию для улучшения функции суставов и комфорта пациента.

    См. Диагностику с помощью анализа синовиальной жидкости

    Список литературы

    • 1.Шеллонг С.М., Воллина Ю., Унгер Л., Мачетанц Дж., Стельцнер К. Das geschwollene Bein [Отек ног]. Интернист (Берл). 2013; 54 (11): 1294-1303. DOI: 10.1007 / s00108-013-3339-z
    • 2. Горман В.П., Дэвис К.Р., Доннелли Р. Азбука артериальных и венозных заболеваний. Опухшая нижняя конечность-1: общая оценка и тромбоз глубоких вен [опубликованная коррекция появилась в BMJ 2000 Jul 29; 321 (7256): 266]. BMJ. 2000; 320 (7247): 1453-1456. DOI: 10.1136 / bmj.320.7247.1453

    Чувствуя опухоль? 8 способов уменьшить отек во время беременности

    Отеки, отеки конечностей – обычное явление во время беременности, особенно в летнюю жару.Женщины сообщают об увеличении отека во время беременности в последнем триместре.

    Две причины, вызывающие нормальный отек при беременности

    1. По мере развития беременности вес матки, включая ребенка, плаценту и жидкость, вызывает давление в тазу, которое препятствует эффективному возврату крови из нижних конечностей.
    2. Кроме того, гормоны беременности заставляют ваши вены расслабляться, и они не могут перемещать кровь против силы тяжести обратно к сердцу и почкам, как обычно.Сидение с зависимостью ног в течение длительного времени, как это делают многие женщины на своей работе, является причиной отека лодыжек у беременных в конце дня. Если после того, как вы проспали всю ночь в горизонтальном положении, ваша опухоль исчезла, вы можете быть уверены, что это совершенно нормально. Как правило, у женщин отеки на лодыжках сильнее ночью и на руках утром.

    У некоторых женщин во время беременности возникает отек, который не проходит после отдыха и смены положения.Опять же, когда он начинается постепенно и остается в ногах или руках, это обычно нормально.

    Когда вы гуглите «отек во время беременности», обычно появляется слово преэклампсия. Преэклампсия – это повышение артериального давления во время беременности, связанное с белком в моче, головная боль, не купируемая тайленолом, гидратацией и отдыхом, нарушения зрения, боль в эпигастрии или другие лабораторные аномалии. Отек во время беременности потенциально может быть побочным эффектом этого состояния, но это НЕ способ диагностики преэклампсии.

    Что можно сделать, чтобы снять отек во время беременности?

    1. Гидратация – ключ к успеху. Это кажется нелогичным, но употребление большего количества воды уменьшает отек (также называемый отеком). Чем больше вы гидратированы, тем меньше жидкости ваше тело будет хранить в тканях.
    2. Продукты, являющиеся естественными диуретиками (продукты, которые увеличивают выведение жидкости через почки), включая спаржу, сельдерей, артишоки, морковь, арбуз, огурец, помидоры, петрушку, баклажаны, клюквенный сок, капусту, яблочный уксус, свеклу, имбирь. , брюссельская капуста и лимон.
    3. Потребление белка необходимо увеличить в 3-м -м триместре до примерно 100 граммов в день. Низкий уровень альбумина (белка) в крови может вызвать снижение осмоляльности крови («толщину») и привести к «утечке» жидкости из кровеносных сосудов в окружающие ткани (отек). Вы должны есть белок каждые 2-3 часа в тримезере 3 rd . «Более густая» кровь будет втягивать жидкость обратно в вены и выводиться почками.
    4. Таблетки с чесноком и маслом петрушки (они собраны в одной гелевой капсуле) также могут помочь уменьшить отек.Принимайте 3 таблетки внутрь перед сном.
    5. Снижение потребления сахара может ограничить задержку воды . Помните, что сахар содержится во всех углеводных продуктах (рис, макароны, хлеб, крупы, десерт), а также во фруктах. А тропические фрукты содержат больше сахара, чем другие фрукты.
    6. Компрессионные чулки также могут помочь. Надевайте их утром, когда у вас уменьшится отечность голени. Они будут оказывать давление на ваши ноги, чтобы кровь возвращалась по венам.
    7. Погружение в воду может уменьшить отек . В конце дня опустите ноги в ведро с теплой водой с небольшим количеством английской соли. Гидростатическое давление выталкивает жидкости обратно в вены для вывода. При генерализованном отеке попробуйте несколько раз в неделю погрузиться в глубокую ванну или бассейн.
    8. Лечебный массаж также может вернуть жидкость в общий кровоток, чтобы облегчить выведение через почки. Выберите хорошее массажное масло, и вы можете помассировать ноги или попросите партнера сделать это дома.

    Отек при беременности пройдет после родов, но не беспокойтесь, на самом деле он может ухудшиться в послеродовом периоде, но обычно проходит примерно через 2 недели после вашего рождения.

    Как облегчить боль в ногах во время беременности

    Были ли у вас опухшие, ноющие ноги? Многие женщины начинают замечать боль в ногах уже во втором триместре. К третьему триместру вы можете ругать свои ноги. Боль в ногах во время беременности возникает не только в конце дня.Он может поразить первым делом утром или даже посреди ночи. Ой!

    Последние два триместра беременности часто бывают самыми трудными, поскольку ваш ребенок набирает вес, а вы менее активны, чем раньше. Эти два фактора в совокупности затрудняют кровообращение, что может привести к боли и опуханию ног, лодыжек и ступней. К счастью, есть несколько простых, но эффективных средств от этого состояния. Не бойтесь, Mustela предлагает 5 лучших средств от боли в ногах во время беременности.

    1. Охладите ноги, чтобы быстрее чувствовать себя лучше

    Хотите быстрое средство от боли в ногах в третьем триместре? Попробуйте принять прохладный душ или ванну. Температура воды между холодной и теплой может помочь облегчить боль и воспаление мышц и сузить кровеносные сосуды. Это может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Кроме того, вы можете увлажнить сухую и зудящую кожу, если смешаете холодную воду с нашими успокаивающими продуктами.

    Вы можете испытать такое же облегчение и без воды, обернув пакет со льдом полотенцем и потерев им больные ноги.Сосредоточьтесь на одной ноге в течение 10 минут, а затем перейдите к другой ноге. Для получения дополнительных преимуществ слегка надавите на кожу и сделайте легкий массаж. Это поможет вам расслабиться после тяжелого дня. Теперь тебе не лучше?

    2. Поднимите ноги, чтобы улучшить кровообращение

    Поднятие ног – отличный способ облегчить боль в ногах во время беременности. Лягте на диван или кровать и положите ноги на подушку. Поднимите ноги всего на 6-12 дюймов над сердцем, чтобы сила тяжести подтягивала кровь обратно к сердцу.Это дает вашему сердцу и венам перерыв и снимает отек.

    Мы рекомендуем положить подушки под бедра, колени и икры, пока вы смотрите телевизор или отдыхаете в постели. Это отличный повод начать новый сериал, который вы давно смотрели! Всего 20 минут в таком положении может быть достаточно, чтобы ваши больные ноги быстро почувствовали себя лучше. Он даже отлично подходит для снятия боли в спине во время беременности. Так что лягте и позвольте ногам расслабиться. Вырастить ребенка – тяжелая работа, и вы заслуживаете того, чтобы немного отдохнуть!

    3.Выполняйте легкие упражнения для облегчения боли в ногах во время беременности

    По мере приближения срока родов ваш уровень активности может естественным образом снизиться. Это может привести к еще большему отеку ног и боли из-за ухудшения кровообращения. К счастью, есть несколько очень простых упражнений, которые помогут уменьшить этот дискомфорт. Вот простое, но эффективное упражнение, которое мы рекомендуем.

    Встаньте лицом к спинке стула. Положите руки на стул для равновесия, а затем медленно поднимитесь на носки.Удерживайте это положение на счет до двух, а затем медленно опуститесь обратно. Это подъем на икры. Если вы не делали этого раньше, начните с пяти и постепенно увеличивайте число до десяти или больше. Это упражнение – отличный способ улучшить кровообращение и в то же время тонизировать икры. Кроме того, упражнения мгновенно поднимают настроение!

    4. Растяните ноги, чтобы мышцы оставались свободными

    Напряженные мышцы могут усилить боль в ногах во время беременности. Если вас когда-нибудь разбудили во время сна болезненные судороги в ноге, вы знаете, о чем мы говорим.Чтобы напряженные мышцы не мешали вам спать по ночам, мы рекомендуем растягивать икры и подколенные сухожилия, когда у вас сильно болят ноги.

    Начать легко. После того, как ваша икра поднимается, сделайте небольшую ступеньку и поставьте подушечки стопы на край так, чтобы свод и пятка свисали со спины. Держитесь за поручень или балансируйте у стены, медленно опуская пятку, пока не почувствуете растяжение задней части ноги. Удерживайте эту растяжку на счет до двух, а затем расслабьтесь.Это одно повторение. Повторите растяжку пять раз.

    Чтобы растянуть подколенные сухожилия, лягте на спину, намотайте эспандер или веревку на подошву стопы и медленно потяните ногу вверх, пока не почувствуете хорошее растяжение. Задержитесь в этом положении 5 секунд, а затем снова опустите ногу на пол. Начните с трех повторений на каждую ногу и постепенно увеличивайте число повторений до пяти.

    5. Освежите ноги массажем

    Массаж больных и усталых ног – один из наших любимых способов облегчить боль в ногах во время беременности.Кто не любит хороший массаж, правда? Мягкое разминание увеличивает кровоток, уменьшает воспаление, расслабляет болезненные мышцы и расслабляет тело и разум. Вам даже не нужно идти в спа-центр для дорогостоящего модного массажа. Вы можете сделать это самостоятельно, не выходя из собственного дома.

    Сначала найдите масло или крем, например масло Mustela’s Stretch Marks Oil или Успокаивающий увлажняющий бальзам, и нанесите немного на ладони. Затем, начиная с верхней части правой ноги, начните нежно массировать переднюю и заднюю поверхность бедер.Медленно спускайтесь к икрам, повторно нанося масло или крем, когда кожа начинает казаться сухой. Когда вы закончите с правой ногой, повторите то же самое с левой ногой. Вы должны почувствовать мгновенное облегчение! Прощай, боль и опухоль, привет, счастливая беременность.

    7 способов ухода за ногами и ступнями, если вы стоите весь день

    Пара высококачественной обуви с отличной поддержкой может иметь большое значение, если вы целый день стоите на работе или на каком-то особом мероприятии. Но иногда для полноценного ухода за ступнями и ногами требуется нечто большее, чем просто пара обуви. Вам нужен распорядок, чтобы проработать напряженные и уставшие мышцы. Тот, который снижает давление и улучшает кровоток.

    Что происходит с вашим телом, когда вы стоите весь день

    Как вы, наверное, уже заметили, после длительного стояния ноги могут болеть. Даже если у вас есть качественная обувь, ваши ноги все равно могут болеть. Но помимо боли в ногах, у вас могут быть опухшие стопы, лодыжки и икры.

    Если вы стоите весь день, кровообращение в нижней части тела требует дополнительных усилий, чтобы вернуть кровь в сердце, что может вызвать отек и боль.То, что обычно было бы быстрым пролетом крови с кислородом и питательными веществами, превращается в пробку, которая приводит к утечке жидкости из кровеносных сосудов в окружающие ткани.

    Вы также можете заметить, что ваши нижние конечности быстрее устают. Это называется утомлением нижних конечностей. По мере того как ваши нижние конечности устают, у вас могут начаться судороги или боли в спине.

    Недавнее исследование показало, что стояние в течение всего дня может нанести вред вашему здоровью. Возможно, вы не откажетесь от постоянной работы в ближайшее время, поэтому лучшее средство – позаботиться о своем теле на работе и дома.

    7 СОВЕТОВ ПО УХОДУ ЗА НОГАМИ И НОГАМИ

    Включите эти семь советов в свой распорядок дня до, во время или после работы. Желательно распределить их в течение дня, чтобы дать вашему телу расслабление и перерывы, необходимые для продолжения работы.

    1) Пенный валик или теннисный мяч

    Вы можете принести теннисный мяч с собой на работу или оставить его дома в гостиной. Просто поместите его под ногу и покатайте взад и вперед. Давление позволит мышцам растягиваться и удлиняться, что именно то, что нужно вашим ногам после напряженного в течение всего дня.

    Аналогичным образом используйте валик из поролона, чтобы растянуть и удлинить мышцы икры и бедер. Представьте себе резинку, которая никогда не удлиняется. Со временем он становится хрупким и твердым. А когда вы его растягиваете, вероятность того, что он сломается, выше.

    То же самое применимо и к вашим мышцам. Вам нужно их удлинить. Вы можете видеть, как люди в тренажерном зале делают это упражнение, но это не только для людей, которые тренируются. Любой может использовать его, чтобы сохранить свои мышцы длинными, стройными и гибкими.

    2) Растяжка

    Катание с пеной предпочтительнее растяжки, так как растяжение может быть опасно для холодных мышц.Но растяжку по крайней мере можно брать с собой куда угодно и когда угодно.

    Для этого вам не нужен инструмент. Вы можете делать это на работе в течение дня, чтобы снять напряжение в нижней половине. Попробуйте сделать несколько складок вперед. Наклонитесь и коснитесь пальцами ног. Или присядьте на корточки, прижав колени к груди и приподняв лодыжки, чтобы растянуть лодыжку и икры.

    3) Поднимите ноги

    Вы можете сделать это уже естественным образом. Вы приходите домой, устраиваетесь поудобнее и ложитесь на диван с поднятыми ногами.Может быть, они приподняты над полом, но постарайтесь поднять их выше вашего сердца.

    Теперь вены на ногах не работают так тяжело. Вы можете дать кровообращению в нижней части тела время, необходимое для отдыха и восстановления после тяжелого рабочего дня.

    4) Переверните свое тело

    Точно так же вы можете полностью перевернуть свое тело с помощью нескольких инверсий йоги или инверсионного стола. Если у вас нет доступа к инверсионному столу, просто трепитесь и стеной. Лягте на спину, ягодицы к плинтусу, а ноги вверх по стене.

    Это примерно самая простая инверсия, которую вы можете получить. Если вы хотите продвинуться вперед, есть несколько стоек на плечах и на голове, которые вы можете сделать на стене или нет.

    5) Сожмите икры

    Компрессионные носки не очень привлекательны, но работают. Медсестры давно заявляют об эффективности таких носков. Если на работу вы ходите в брюках, то без проблем наденьте компрессионные носки.

    Только убедитесь, что они не слишком тугие. А если в любой момент вы почувствуете в них дискомфорт, то снимите их.Дело не в том, чтобы перекрыть циркуляцию. Дело в том, чтобы помочь вашему кровообращению.

    6) Замочите ноги

    Качественная ванна для ног имеет много преимуществ. Возьмите себе ванну с горячей водой. Добавьте немного соли эпсома и эфирных масел по вашему выбору. Теперь сядьте и расслабьтесь.

    Давно известно, что магний в английской соли помогает снимать мышечное напряжение. А эфирные масла, особенно лаванды или ромашки, помогут вам расслабиться и снять стресс.

    7) Сделайте массаж

    Если вы можете втиснуть это в свой график и бюджет, тогда положите массаж на книги.Не бойтесь получать один раз в месяц или чаще.

    Кабинеты хиропрактики иногда предлагают массаж, который может быть предоставлен как медицинская услуга и покрывается страховкой. Это были бы идеальные виды массажа для снятия усталости нижних конечностей, поскольку они больше основаны на лечении, чем на общем расслабляющем массаже.

    ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

    Если вы планируете какое-то время оставаться на постоянной работе, примите меры по уходу за своим телом и здоровьем.Ваше тело дает вам возможность так много делать в жизни. Теперь у вас есть возможность подарить своему телу нежную любовь и заботу, которых оно заслуживает.

    ИСТОЧНИК: https://www.care2.com/greenliving/7-ways-to-care-for-your-legs-and-feet-if-you-stand-all-day.html

    Вы работаете на ногах весь день?

    Стоя весь день, на работе или на отдыхе, вы можете серьезно повлиять на ваши ступни, ноги и спину! Каждый год в Канаде регистрируются тысячи связанных с работой травм ступней, и увеличивается количество больничных листов из-за проблем с ногами и ступнями.Готовите ли вы в ресторане, стрижете волосы в салоне, преподаете в классе или складываете футболки в магазине одежды, дополнительные усилия по уходу за своими ступнями и ногами могут иметь большое значение. оставаться здоровым и комфортным.

    Проблемы, которые могут возникнуть в результате длительного периода стояния

    Наиболее частыми симптомами длительного стояния являются дискомфорт, усталость и отеки ног. Рабочие, которым приходится проводить слишком много времени на ногах, подвергаются значительно повышенному риску боли и дискомфорта в стопах, голенях и икрах, коленях, бедрах, бедрах и пояснице.На самом деле, исследования показали, что скелетно-мышечные расстройства являются наиболее распространенными причинами, связанных с работой нездоровья, и что 17 процентов этих нарушений повлияло на нижние конечности.

    Есть много других изнурительных и потенциально очень серьезных проблем со здоровьем, связанных с длительным стоянием. Ухудшение существующей ишемической болезни сердца, варикозного расширения вен и хронической венозной недостаточности связано с длительным стоянием, равно как и боли в нижних конечностях и стопах. Дальнейшие исследования показывают, что боль в спине, связанная с работой, примерно в два раза чаще встречается у тех, кто работает стоя, по сравнению с теми, кто обычно работает сидя, даже с учетом возраста и поднятием тяжестей.

    У пожилых рабочих и тех, кто занят тяжелым физическим трудом, по мере взросления часто возникают боли в коленях и суставах, и они могут постепенно терять способность справляться с постоянным стоянием. Другие работники, например, больные артритом, варикозным расширением вен, вызванным беременностью, или получившие травму спины или нижних конечностей, также подвергаются повышенному риску.

    Последствия стояния в течение всего дня могут проявиться почти сразу, а длительное стояние или ходьба часто могут ускорить возникновение проблем со здоровьем и травм мягких тканей.Например, простояв весь день на ногах, вы получите:

    • Варикозное расширение вен
    • Подошвенный фасциит
    • Боль в пояснице
    • Мышечная болезненность и утомляемость
    • Высокое кровяное давление
    • Артрит коленного или тазобедренного сустава
    • Бурситы
    • Осложнения при беременности
    • Жесткость шеи и плеч
    • Хронические расстройства сердца и кровообращения
    • Плохая осанка (и ее последствия)
    • Различные проблемы со стопами и боли
    • Проблемы с коленями
    • Отекшие или болезненные ступни или ноги
    • Растяжение ахиллова сухожилия (тендинит)
    • Повреждение суставов
    • Плохое кровообращение и отек в ступнях и ногах

    Что вызывает эти проблемы?

    Как и многие другие опасности, связанные с работой, стояние обычно заложено в работу. Физическая планировка или методы работы могут вынудить рабочих занять неудобное положение, чтобы дотянуться до широких поверхностей или делать что-то одно и то же без перерывов. Стоять хуже, когда вы не можете много двигаться, или когда вы работаете на твердых поверхностях и / или носите неподходящую обувь.

    Мышцы удерживают вас в вертикальном положении. Если не отдыхать и не двигаться, суставы от шеи до стоп могут временно «застрять». Когда это происходит регулярно, мышцы устают, а их сухожилия и связки могут быть повреждены, что приведет к травмам мягких тканей.

    Стояние также снижает приток крови к мышцам и останавливает «мышечный насос» (регулярные движения мышц), который возвращает кровь от ступней и ног к сердцу. Другие жидкости тела не будут двигаться, если не будут сокращены мышцы ног. Когда кровь или другие жидкости не движутся должным образом, вены воспаляются, а ступни, лодыжки и ноги опухают, вызывая мышечные боли.

    Что можно сделать, чтобы предотвратить травмы, связанные с стоянием?

    Вы можете снизить риски, связанные с длительным стоянием, особенно для тех, кто страдает хронической усталостью ног и жесткостью мышц ног. Ниже приведены простые действия, которые вы можете предпринять, чтобы прожить свой день, избегая… или, по крайней мере, уменьшая опасности для здоровья.

    • Чередование стоя с сидением: Найдите время, чтобы посидеть, если вы стоите длительное время. Используйте перерывы или медленные периоды, чтобы сидеть.
    • Если вы беременны, постарайтесь на работе поднимать ступни и отдыхать так, чтобы ступни были выше головы.
    • Часто меняйте позу: Попробуйте ходить, растягиваться и стоять в разных положениях, чтобы перемещать свой вес.
    • Носите удобную поддерживающую обувь: В наши дни производится множество стильной обуви, которая не только великолепно выглядит, но и обладает мощными функциями поддержки и комфорта. Прошли те времена, когда такая обувь выглядела так, как предпочла бы ваша прабабушка. Посмотрите, о чем мы говорим, на сайте магазина BioPed Footcare.
    • Ортопедические элементы, изготовленные на заказ поддерживают скелет, мышцы и фасцию в правильном положении – ключ к облегчению многих симптомов боли в стопах и ногах.В частности, если вы длительное время стоите на ногах, ортопедические стельки помогают улучшить осанку, снять напряжение с суставов, поддержать связки, лечить гиперпронацию, повысить комфорт при ходьбе и могут помочь уменьшить другие заболевания стопы, такие как пятка (подошвенный фасциит) и передняя часть стопы. (метатарзалгия) боль. Убедитесь, что ортопедические стельки изготовлены правильно, посоветовавшись со специалистом по ногам, который разработал процесс с учетом ваших требований. Не знаете, что искать? Прочтите этот или найдите место для биопсии , и мы объясним это лично.
    • Опустите пятку и пощадите пальцы ног: Сохраните действительно высокие каблуки и очень острые пальцы ног для вечеринок и особых мероприятий. Это не идеальная обувь для тех, кто работает на ногах весь день. Недостаток места для пальцев ног снижает кровообращение и вызывает целый ряд проблем, от спазмов ног; пятки вдавливают пальцы ног глубже в конец обуви, и если этот конец заострен, для пальцев остается очень мало места.
    • Покрытие твердых полов: Если вы ограничены определенным пространством, и оно имеет твердое напольное покрытие, попросите положить на пол резиновый коврик или коврик.Это смягчит зону, на которой вы стоите, уменьшив воздействие на ваши ноги и ступни твердой поверхности.
    • Компрессионный шланг и носки : Компрессионные носки хорошо известны людям, страдающим от проблем с ногами или ступнями, но они обладают преимуществами, которыми могут воспользоваться многие люди, в том числе активные люди и те, кто весь день стоит на ногах. С ростом осведомленности о компрессионных носках и их пользе для здоровья появились современные стили и цвета. Найдите их на сайте BioPed Footcare’s Shop Site или найдите ближайшего к вам специалиста , который поможет выбрать тот, который лучше всего подходит для вас.
    • Попеременное сгибание в коленях: Согните колено и попытайтесь, не выходя за пределы естественного диапазона движений, коснуться пяткой ягодиц одной ногой, а затем другой. Это поможет расслабить четырехглавую мышцу (четыре основные мышцы перед бедрами).
    • Вращения бедер по фигуре 8: Круговые движения бедрами по фигуре 8 предотвратят напряжение в бедрах и застой крови в нижних конечностях за счет смещения баланса с одной стороны на другую.
    • Удары мешком: Удар по воображаемому мячу подъемом стопы поможет ослабить исходные точки соединения большой ягодичной мышцы (ягодиц), которая является самой большой мышцей тела. «Ягодичные мышцы» могут стать напряженными, особенно в тех местах, где они прикрепляются к крестцово-подвздошному суставу, независимо от того, находитесь ли вы в сидячем или стоячем положении. Всего несколько ударов с каждой стороны могут предотвратить напряжение в ягодицах.
    • Растяжка подколенного сухожилия: Отличный способ активировать подколенные сухожилия и растянуть их одновременно (укрепление и удлинение) – это активная растяжка подколенного сухожилия.Просто выставьте ягодицы наружу, сохраняя спину ровной. Вернитесь на пятки. Колени держите слегка согнутыми. Сожмите внутреннюю поверхность бедер вместе, фактически не двигая коленями, и вытяните подбородок вперед. В отличие от более популярного пассивного способа растяжки, эта активная растяжка должна немедленно расслабить подколенные сухожилия.
    • Растяжка икры: Если вы не можете сделать быстрый перерыв, чтобы сделать растяжку вниз с собакой, поместите обе руки на ширине плеч и выровняйте их на стене или даже на уровне стола.Поставьте одну ногу вперед и согните колено так, чтобы оно было прямо над лодыжкой. Задняя нога должна быть прямой. Вы должны почувствовать растяжение мышц задней голени. Как и в случае с растяжкой подколенного сухожилия, попробуйте изометрически сжать бедра, задействуя внутреннюю поверхность бедер, не двигая коленями.

    Острое воспаление – факты о здоровье стопы

    Для просмотра содержимого на этой странице требуется Javascript. Пожалуйста, включите поддержку джаваскрипта в вашем браузере.

    Что такое острое воспаление?

    Воспаление – это нормальная защитная реакция организма на травму, раздражение или операцию.Этот естественный защитный процесс усиливает приток крови к пораженному участку, что приводит к накоплению жидкости. По мере того, как организм вырабатывает эту защитную реакцию, развиваются симптомы воспаления. К ним относятся:

    • Вздутие
    • Боль
    • Повышенное тепло и покраснение кожи

    Воспаление может быть острым или хроническим. В остром состоянии возникает как немедленная реакция на травму (травму или операцию), обычно в течение двух часов. Когда оно хроническое, воспаление отражает постоянную реакцию на более длительное заболевание, такое как артрит.

    Хотя воспаление может быть вызвано инфекцией, это не одно и то же, и их лечат по-разному. Хирург стопы и голеностопного сустава может лучше всего определить причину воспаления тканей.

    Лечение

    Чтобы уменьшить воспаление и, как следствие, отек и боль, необходимо надлежащим образом обработать поврежденные ткани. Чем раньше вы начнете лечение, тем лучше.

    Первоначальное лечение острого воспаления стопы или голеностопного сустава состоит из терапии RICE:

    • Отдых: Держитесь подальше от ступни или лодыжки. Ходьба может привести к дальнейшим травмам.
    • Лед: Приложите пакет со льдом к поврежденному месту, поместив тонкое полотенце между льдом и кожей. Используйте лед на 20 минут, а затем подождите не менее 40 минут, прежде чем снова заморозить.
    • Компрессия: Для контроля набухания следует использовать эластичную пленку.
    • Уровень: Стопа или лодыжка должны быть немного приподняты над уровнем сердца, чтобы уменьшить отек.

    В дополнение к вышеуказанным мерам хирург может прописать вам нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например ибупрофен, или другие лекарства.

    Если боль не проходит или становится хуже

    Обычно симптомы воспаления проходят в течение двух-трех дней. Если ваша боль и дискомфорт не исчезнут через три дня, позвоните своему врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи, чтобы определить, существует ли более серьезная проблема.

    Как и в случае любой другой медицинской проблемы, важно тщательно следовать инструкциям врача относительно травмы или послеоперационного ухода.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *