Скачет давление причины: Скачки давления. Диагностика и лечение в Ижевске. Опытные врачи неврологи. Алан Клиник

By | 09.03.1974

Анна Солощенко: Если “прыгает” давление, что делать?

Доброго дня моим уважаемым читателям. Многие пациенты, которые приходят ко мне на прием, часто задают мне один и тот же вопрос: “У меня давление постоянно “прыгает”, это очень плохо?”. Слово “прыгает” всегда вызывает у меня добрую улыбку, но вопрос действительно серьезный. Ведь он беспокоит почти всех, кто меряет давление достаточно часто. 

Наше давление, как и пульс, в первую очередь зависят от того, что мы делаем в данный момент. Ведь эти показатели “подстраиваются” под ситуацию, которая происходит с нами в данный конкретный момент. Давление в наших артериях и частота сокращений нашего сердца обеспечивают доставку кислорода и других необходимых веществ в самые отдаленные участки нашего тела. Во время физических нагрузок, эмоциональных потрясений, пульс и давление повышаются. После еды, во сне, в покое – понижаются. Мы лежим, у нас одно давление. Сидим – другое, стоим или идем третье. Мы слушаем громкую или спокойную музыку, читаем смешную книгу или смотрим боевик – наши показатели меняются. И это нормально, ведь мы не компьютер с записанной программой давления 120/80 мм рт ст. и пульсом 60 в минуту. 

Также цифры нашего артериального давления напрямую зависят от атмосферного давления. Ведь мы живем не в вакууме, а в атмосфере. Если атмосферное давление снижается, снижается и давление в наших сосудах, чтобы сохранить их целостность. Атмосферное давление растет – артериальное аналогично. У очень метеочувствительных людей это процесс выражен более ярко, что приводит к изменениям самочувствия, чаще это касается гипертоников. 

Подписывайтесь на новости “КиевVласть”

 

Реакция на нагрузку и другие изменения в нашем состоянии делится на 3 типа. 

1. По гипертоническому (давление повышается больше, чем нужно). Этот тип реакции характерен для гипертоников или людей, склонных к развитию гипертонии в будущем. Тут нам может помочь исследование под названием суточное мониторирование артериального давления. На сутки вешается манжетка, которая будет измерять Ваше давление и при нагрузках, и во время сна, и на работе, и дома. Оценить результаты и риск развития гипертонии поможет опытный кардиолог. Также он даст необходимые рекомендации по профилактике .

2. Реакция артериального давления по гипотоническому типу. Давление излишне снижается, что может приводит к плохому самочувствию. К сожалению, ни один препарат, известный на данный момент медицине, не может повысить давление, не нагрузив при этом сердечно-сосудистую систему. Поэтому единственным лечением гипотонии является коррекция способа жизни. Регулярные физические нагрузки, соблюдения режима дня и отдыха, полноценный сон в “правильные” часы, соблюдение питьевого режима, нормализация массы тела, работа над реакцией на стрессы и недостаточной релаксацией и т.д. Тут очень подойдут немедикаментозные методы – йога, ребефинг, холотропное дыхание, контрастный душ, плаванье и многое другое. С другой стороны, для гипотоников есть и хорошая новость. Низкое давление связано с бОльшей продолжительностью жизни.

3. Реакция артериального давления по дистоническому типу – давление реагирует “не в ту сторону”. Снижается, когда нужно повысится или наоборот. Также может наблюдаться и такая реакция – одновременно повышается верхнее, систолическое, давление и снижается нижнее, диастолическое. Такая реакция не является опасной, если систолическое давление не превысит норму – 140 мм рт ст. Данный тип реакции более характерен для людей детренированных, не дружащих со спортом и физическими нагрузками.

Резюмируя нашу сегодняшнюю статью, я хочу сказать вам, мои уважаемые читатели, что “скачки” давления являются нормой для нашего организма. При одном немаловажном условии – давление не должно превышать 130/80 мм рт ст. В исключительных случаях – 140/80 мм рт ст (например, при значительном стрессе или нагрузке). Если это условие не соблюдено – нужна консультация кардиолога. Если колебания давления происходят в границах нормы, но при этом причиняют беспокойство и неприятные симптомы, значит Вам необходима коррекция способа жизни. Необходимые рекомендации Вам даст опытный кардиолог, который уделяет внимание не только лечению, но и профилактике.

А вы уже знаете, что …. профилактика или лечение? Делай все вовремя.

Вопросы можно  прислать на электронную почту [email protected]

Читайте: 

Знаете ли Вы, откуда Ваш организм получает макро- и микроэлементы

Жизнь до и после инсульта.Часть 4

Жизнь до и после инсульта.Часть 3

Жизнь после инсульта.Часть 2

Жизнь после инсульта. Часть 1

Забота о родителях

Нужно ли лечь в больницу или “прокапаться”

Как защитить сосуды?

О лечении атеросклероза

Обследования в кардиологии (часть 2)

Обследования в кардиологии – что они расскажут о Вашем сердце? (часть 1)

Цикл статей “Если Вам 35 плюс”. Один день вкусного и здорового питания-2

Цикл статей “Если Вам 35 плюс”. Один день вкусного и здорового питания

Цикл статей “Если Вам 35 плюс”. Какие анализы стоит сдавать раз в год для профилактики?

Если Вам 35 + и Вас ничего не беспокоит, ничего не болит, Вам следует посещать кардиолога раз в год

Правильное лечение при повышенном давлении

Анна Солощенко, врач-кардиолог высшей категории в Александровской клинической больнице

KиевVласть

Психогенная гипертония


Наверняка многие из нас слышали от родственников, коллег по работе или друзей фразу:
«У меня давление подскочило на нервной почве». Возможно ли такое? Современная медицина утверждает:
да, повышение давления вполне может быть связано со стрессом, такое состояние называется психогенной гипертонией.

Цены на лечение психогенной гипертонии









Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта, первичный3 800 i
Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта, повторный (пн-пт 09:00-16:00) (кроме праздничных дней)3 300 i
Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта, повторный (сб, вс, пн-пт 16:00-21:00)3 800 i
Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта, ведущий специалист, первичный4 300 i
Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта, ведущий специалист, повторный3 800 i
Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта, профессора Бабина С. М.12 300 i
Врачебный психотерапевтический консилиум (с участием ведущих специалистов)12 300 i
Расширенный прием специалиста по аддиктивным нарушениям9 000 i


Записаться на приём

Пациенты с неврозом страдают лишь от гипертонии?

Пациенты, которым был поставлен самый популярный на сегодняшний
день диагноз – невроз, могут испытывать не только проблемы с давлением, но и ряд других недомоганий

  • Астенические проявления. При неврозах у человека часто отмечается апатия и хроническая усталость; для того чтобы обрести былую бодрость, ему не хватает ни полноценного сна, ни прогулок, ни физических упражнений.
  • Навязчивые проявления. Неврозы нередко сопровождаются паническими атаками, повышенным уровнем тревожности.
  • Истерические проявления. Психика человека, которому поставили диагноз «невроз», может отличаться нестабильностью, для него характерны резкие перепады настроения, эмоциональные срывы, плаксивость.
  • Вегетативные проявления. Иногда неврозы идут бок о бок с вегето-сосудистой дистонией, которая проявляется в виде головных болей различной степени интенсивности, повышением или, наоборот, понижением артериального давления, аритмией.
Почему важно проверять сердечно сосудистую систему больного неврозом?

Как мы уже выяснили, невроз затрагивает практически все системы организма. Но его возможное воздействие на сердце и сосуды остаётся самым опасным. Нередки случаи, когда здоровью сердца пациента с неврозом не уделяется должного внимания. Столь халатное отношение может впоследствии привести к инсульту и другим не менее опасным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Может ли гипертония возникнуть у больного неврозом на пустом месте?

Если уж вы решили заесть стресс, принимайте в пищу только те продукты, которые не нанесут вреда здоровью: фрукты, сладкий перец, семена подсолнечника, чёрные и красные ягоды, несолёные крекеры

Доказано: любая эмоция – неважно, отрицательная она или положительная – это стресс для организма, особенно для человека с неврозом. Неважно, какой характер будет носить испытанное переживание для больного, оно может стать настолько мощным, что его организм просто не сумеет реабилитироваться самостоятельно. Наслаиваясь друг на друга, эмоции становятся толчком к развитию различных патологических состояний: стойкой гипертонии, тахикардии и др.

Справиться с психогенной гипертонией, вызванной невротическими расстройствами, можно с помощью специалистов клиники «Кадуцей». Мы подберём для вас оптимальное психофармакологическое лечение и проведём эффективные сеансы психотерапии.

Задать вопрос

Скачет давление у пожилого человека – что делать?

Высокое давление у пожилых может резко снижаться, при этом нередко наблюдается и обратный процесс, и большую опасность представляют систематические скачки. Однократные изменения артериального давления (АД) спровоцированные определенными изменениями считаются нормальными для людей престарелого возраста.

Если скачки и симптомы таких физиологических изменений носят системный характер человек нуждается в квалифицированной медицинской помощи. Частный пансионат для пожилых в Черниговской области обеспечивает постоянное наблюдение за состоянием здоровья своих подопечных, отслеживание изменений температуры тела и давления.

Причины возникновения перепадов давления у пожилых людей

Артериальное давление и его нормальные показатели свидетельствуют о хорошей работе сердечно-сосудистой и других систем организма.

Разобраться, почему скачет давление достаточно просто, для этого необходимо пройти комплексную диагностику и помнить, что изменения могут быть спровоцированы разными факторами:

  • резкий подъем после сна или отдыха;
  • нехарактерные и чрезмерные физические нагрузки;
  • эмоциональное переживание определенной ситуации;
  • стрессовое состояние психики и нарушение режима сна;
  • изменения давления и температуры воздуха в помещении;
  • побочные эффекты от употребления лекарственных препаратов.

Если человек в пожилом возрасте не избавился от некоторых вредных привычек, таких как употребление спиртного и курение у него наблюдаются перепады АД. Нередко резкие скачки давления провоцируются хроническими заболеваниями в период обострения и без должного лечения.

Заболевания как причины скачков давления

Здоровый и крепкий организм достаточно просто справляется с перепадами давления, при его понижении или повышении.

Провоцировать скачки могут и функциональные нарушения в работе органов или систем, а ослабленный организм пожилого человека может проявлять такие реакции при диагностированных заболеваниях:

  • вегетососудистая дистония и болезни сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания головного мозга, формирование новообразований;
  • патологии эндокринной системы, атеросклероз и гипертония;
  • эссенциальная гипертензия и шейный остеохондроз, радикулит;
  • гайморит и сердечная или почечная недостаточность, диабет.

Причинами приступов могут быть повышение вязкости крови и потеря эластичности сосудов, тромбоз и образование бляшек. При нарушении общеобменных процессов наблюдается повышение нагрузки на работу сердечно-сосудистой системы и общее ухудшение самочувствия на фоне скачка давления у пожилых людей.

Чем опасны скачки артериального давления

В медицинской среде принято считать, что повышенное или низкое артериальное давление у пожилого человека в стабильном состоянии лучше, чем его скачки. При резком изменении параметров АД в сторону снижения или повышения увеличивается нагрузка на сердце и сердечно-сосудистую систему. Такое состояние может привести к развитию физиологических осложнений, стать причиной инсульта или инфаркта, ишемической болезни сердца и цереброваскулярных нарушений.

Выявление отклонений от нормы

Для точного диагностирования резкого скачка давления используется такой инструмент как тонометр, который должен быть в каждом доме. Кроме того, выделяется ряд симптомов, помогающих выявить отклонения и снизить реакцию организма на ухудшение самочувствия пожилого человека.

Скачки давления сопровождаются приступами головной боли и головокружением, ощущением шума в ушах и тошнотой. Наш дом престарелых в Черкассах использует регулярные медицинские обследования для предотвращения приступов и проведения профилактики путем укрепления здоровья подопечных.

Лечение или самолечение?

Диагностированное низкое или высокое артериальное давление, могут быть нормальными параметрами для пожилого человека. Изменение показателей необходимо отслеживать в динамике и при изменениях обязательно обращаться за квалифицированной помощью, не занимаясь самолечением. Особенно важно отказаться от приема препаратов без назначения врача, что может спровоцировать ухудшение состояния и обострение приступа, стимулировать развитие осложнений.

Первая помощь при резком скачке АД

Для разных состояний при резком скачке давления необходимо принимать соответствующие меры и прежде всего вызвать скорую помощь. Консультация у лечащего врача или терапевта поможет определить последовательность действий и противопоказания к проведению лекарственной терапии в домашних условиях. Обеспечивая комплексный уход за пожилыми людьми с давлением в нашем пансионате таким пациентам оказывается квалифицированная медицинская помощь.

Уход за пожилыми в доме престарелых “Родинна Турбота”

Ухудшение состояния здоровья сопровождает процесс естественного старения организма, и пожилые люди нуждаются в комплексном уходе.

В нашем пансионате для проживающих предоставляются услуги медицинского обслуживания, что позволяет стабилизировать состояние и повысить качество жизни:

  • регулярные медицинские осмотры;
  • комплексный уход за проживающими;
  • спокойная атмосфера и обстановка;
  • профилактика различных заболеваний;
  • постоянный присмотр за пациентами.

Обязательной практикой является проверка и мониторинг состояния подопечных, измерение температуры тела и артериального давления. Это позволяет своевременно оказать необходимую помощь, разработать и применить профилактический комплекс для укрепления здоровья и улучшения самочувствия пожилых людей.

Здоровый организм способен самостоятельно справиться с перепадами АД и человек не испытывает при этом болезненных симптомов. В пожилом возрасте скачок давления в сторону резкого увеличения или снижения может вызываться разными факторами, свидетельствующими о необходимости помощи. Сеть частных пансионатов для пожилых людей Родинна Турбота обеспечивает комплексный уход для проживающих, что помогает создать для них оптимальные условия проживания.

Высокое артериальное давление? Когда следует обратиться к доктору? — Into-Sana

Артериальное давление может периодически повышаться у абсолютно здоровых людей. Таким образом наш организм реагирует на стресс, физическую активность. Компенсаторное повышение давления необходимо для нашей жизнедеятельности. О патологически повышенном артериальном давлении мы говорим тогда, когда оно в покое регулярно превышает нормальные значения. При этом далеко не всегда прослеживается связь между цифрами давления и стрессом, либо физическими нагрузками. В таких случаях говорят об артериальной гипертензии.

Причин, приводящих к повышению АД, известно много: гипертоническая болезнь, заболевания почек, эндокринные заболевания, прием некоторых медикаментов, отравления, поздний токсикоз беременных и т.п. Механизмы повышения давления в этих ситуациях отличаются, а последствия – практически нет.

Что происходит при регулярно повышенном АД?

Вариант 1. Повышение сердечного выброса. Под влиянием различных факторов (например, стресс) происходит усиленное и ускоренное сокращение сердечной мышцы. Представьте себе, что будет происходить, если водопроводные трубы в вашем доме подключить к насосу большей мощности? Правильно, трубы могут «лопнуть». И если предположить, что по каким-то причинам насос будет постоянно усиленно работать, нам придется укреплять трубы. То же самое делает и наш организм – начинает укреплять артерии благодаря утолщению мышечной стенки сосудов.

С одной стороны этот компенсаторный механизм позволяет выдерживать повышенное давление, с другой – сужает просвет сосудов, еще больше повышая сопротивление. И нашему сердцу приходится сокращаться еще сильнее, еще быстрее. Компенсаторно сердечная мышца «накачивается» подобно мышцам спортсмена. Потребность в кислороде при усиленной работе сердца резко возрастает, а сосуды, ответственные за его питание, не могут обеспечить всем необходимым увеличившуюся в размере мышцу. В результате такое «накачанное» сердце начинает «голодать».

Вариант 2. Повышение периферического сопротивления. Различные заболевания могут приводить к сужению просвета сосудов. В ответ на сужение сосудов сердце компенсаторно начинает работать активнее, ведь ему необходимо преодолеть дополнительное сопротивление. Не сложно догадаться, что дальше будет тот же сценарий, что и в первом варианте, «порочный круг» замыкается.

Описанные механизмы развития артериальной гипертензии значительно упрощены. В жизни к этим изменениям присоединятся другие, которые усугубляют течение заболевания. Например, наличие высокого давления, высокого уровня сахара, холестерина в крови и другие факторы резко повышают вероятность развития осложнений. Эти заболевания ускоряют прогрессирование друг друга, ухудшают прогноз жизни.

В какой-то момент компенсаторные механизмы истощаются, и это приводит к общеизвестным осложнениям артериальной гипертензии:

  1. Инфаркт миокарда (в сложившихся условиях сосуды сердца не справились со своей обеспечивающей функцией, сердце осталось без кислорода).
  2. Инсульт (сосуд головного мозга не выдержал высокого давления и «лопнул», в результате чего в тканях головного мозга сформировалась гематома, нарушилось кровоснабжение мозга).
  3. Сердечная недостаточность (сердечнососудистая система «устала», компенсаторные механизмы истощились и извратились, наступила декомпенсация). При такой декомпенсации начинают страдать все органы.

Коварство высокого давления в том, что до появления осложнений большинство людей его не чувствуют или просто пренебрегают первыми симптомами (например, головной болью).

Измерение артериального давления с молодого возраста, устранение факторов риска, причин повышения АД и при необходимости медикаментозная коррекция обеспечат продолжительную и качественную жизнь. Ведь любому человеку приятнее представлять себя в семидесятилетнем возрасте с теннисной ракеткой в руках, а не прикованным к постели беспомощным стариком.

Какое давление считается повышенным?

  • Оптимальное АД ≤ 120/80 мм рт. ст.
  • Нормальное АД < 130/85 мм рт. ст.
  • Повышенное нормальное АД 130-139/85-89 мм рт. ст.
  • Высокое АД ≥140/90 мм рт. ст.

Когда необходимо обращаться к врачу?

  • Если вы зафиксировали однократное повышение АД, необходимо в течение нескольких дней повторять измерения не реже двух раз в день. Измерять давление нужно в состоянии покоя с соблюдением всех правил. На прием к врачу следует взять записи с зафиксированным временем измерения и показателями АД. Если повторных повышений не было зарегистрировано, периодически повторяйте измерения.
  • При регулярно фиксируемом нормальном АД (121-129/81-84 мм рт. ст.) рекомендуется контролировать давление не реже одного раза в месяц.
  • При повышенном нормальном АД (130-139/85-89 мм рт. ст.) наряду с контролем следует профилактически обращаться к терапевту или кардиологу не реже одного раза в год.
  • При повышенном АД (≥140/90 мм рт. ст.) важно наблюдаться у кардиолога постоянно и прилагать все усилия для достижения нормальных значений АД. Помните, что чем ниже у вас давление, тем лучше и дольше будет функционировать ваша сердечнососудистая система.

Оценить для себя риск развития сердечнососудистых катастроф (инсульта и инфаркта) можно по международной шкале.

Причины повышенного давления у подростков

Причины повышенного давления у подростков

08.12.2017 13:32

Опасность повышенного артериального давления в том, что его человек может не ощущать. Самочувствие — как и прежде, а цифры на тонометре «зашкаливают». Если говорить о взрослых, то высокое давление провоцируют и вредные привычки, и уже «заработанные» хронические заболевания, где-то безответственное отношение к своему здоровью, постоянный недосып и стресс. Почему же у детей уже в 13-14 лет «скачет» давление? Причин этому несколько.

Это может быть переутомление. Ритм жизни практически каждого школьника довольно насыщенный. Секции, кружки, дополнительные занятия, уроки и репетиторы — все надо успеть. Времени на полноценный отдых совсем не остаётся.

Высокое артериальное давление у подростков связано с процессами их роста и развития. И прежде всего с гормональными изменениями, которые происходят в организме. К слову, гормональные изменения чаще всего становятся причиной повышения давления у мальчиков, нежели у девочек. И виновник этого — гормон тестостерон.

Причиной высоких цифр артериального давления может быть избыточный вес и ожирение.

Дети могут переживать какую-либо стрессовую ситуацию. Подростковый период — это ещё и время поиска своего «я», сомнений, как сложится жизнь, выбор будущей профессии. Многие испытывают сильное психоэмоциональное напряжение, которое тоже провоцирует повышение артериального давления.

У ребёнка, возможно, есть заболевания, которые влекут за собой артериальную гипертензию, — эндокринные нарушения, пороки развития сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, стеноз (сужение) почечных артерий.

Немаловажную роль играет наследственный фактор. Если родители страдают артериальной гипертензией, то ребёнок также будет предрасположен к развитию этого заболевания.

Иногда у ребёнка на визите у врача тонометр показывает повышенные цифры. Дома — всё в норме. В этом случае причиной роста давления может быть обычный страх перед врачом или, как его ещё называют, «гипертензия белого халата».

На что следует обратить внимание и что делать, если у ребёнка высокое давление:

— ребёнок часто жалуется на сильную головную боль. Она может концентрироваться в области затылка;

— подросток стал чрезмерно раздражителен и плохо спит;

— у ребёнка темнеет в глазах.

Если цифры артериального давления вышли далеко за пределы нормы, ваши действия:

— ребёнка надо уложить и успокоить, открыть форточку, чтобы был приток свежего воздуха. Не лишним будет дать и успокоительные средства, например, валерьянку или глицин;

— если вы измерили давление и оно высокое, можно использовать препараты, которые его снизят. Вместе с тем, не тяните с визитом к врачу или вызывайте скорую медицинскую помощь;

таких препаратов дома нет, а ребенку плохо, — звоните 103.

— не обойдётся без помощи бригады скорой медицинской помощи, если помимо высокого давления у подростка появились тошнота и рвота, он чувствует слабость и головокружение.

Рекомендации специалиста:

— правильно организуем и соблюдаем распорядок дня ребёнка. Обязательно нужен полноценный сон не меньше 8-9 часов в сутки. Недосып — не самый хороший «спутник»;

— ежедневно гуляем на свежем воздухе не менее 2 часов. Большую часть времени дети проводят в помещениях. Отсюда и «хроническое» кислородное голодание, которое не самым лучшим образом сказывается на самочувствии;

— сбалансированное питание. Рацион дня должен быть спланирован так, чтобы ребёнок получал достаточное количество витаминов и микроэлементов;

— не лишним будет сократить потребление поваренной соли, а также продуктов, в которых она содержится в больших количествах: маринады, копчёности и соленья;

— малоподвижному образу жизни — категорическое «нет». Достаточная двигательная активность помогает держать в тонусе не только тело, но и сосуды.

24health.by


Если у вас повышается артериальное давление


 

 

День и ночь без остановки на протяжении всей нашей жизни сердце перекачивает кровь, чтобы снабдить все органы и ткани кислородом и питательными веществами. Давление, которое оказывает поток крови на стенку кровеносного сосуда, называют артериальным. Во время сокращения сердца давление бывает наибольшим и называется систолическим или верхним. Когда сердце расслабляется, давление крови становится наименьшим, еще его называют диастолическим или нижним.

Какое давление считается оптимальным?

 

 

В норме артериальное давление (АД) у взрослых составляет 120/80 мм рт. ст. Оно может снижаться в покое или во время сна и повышаться при волнении или физической нагрузке. Однако в этих случаях давление повышается лишь временно и быстро возвращается к исходному уровню. Артериальное давление 140/90 мм рт. ст. и выше считается повышенным.

Что происходит, когда давление повышается?

В начале как будто ничего страшного. Но и ржавчина разъедает железо постепенно. Само по себе повышенное АД может не вызывать у человека никаких неприятных ощущений. Но при этом в кровеносных сосудах, а затем в сердце, головном мозге, почках и сетчатке глаза происходят серьезные нарушения их строения и функций. Эти органы так и называют: органы-мишени. Если не лечить гипертонию, могут развиться осложнения – стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт, почечная недостаточность, снижение зрения.

Что делать, если вы обнаружили у себя повышенное артериальное давление?

Нужно его снижать. В этом вам поможет врач. Самим лечиться от гипертонии опасно. Но кое-что вы можете сделать сами. Изменение образа жизни – первое и непременное условие успеха в борьбе с болезнью! Это совершенно необходимо, как бы ни было трудно изменить привычки.

 

Вы сможете помочь себе, если будете следовать нашим советам:

Совет первый: обратите внимание на характер питания. 

Необходимо ограничить потребление:

·         поваренной соли до 5 г (чайная ложка без верха) в сутки и продуктов, содежащих ее в большом количестве – колбасы, копчености, сыр, консервы. Замените соль приправами, хреном, чесноком, красным стручковым перцем, зеленью;

·         жирных сортов мяса, сливочного масла, сахара, мучных и кондитерских изделий, сладких напитков, конфет;

·         жидкости до 1,5 л в сутки, исключить крепкий чай, кофе, газированные и алкогольные напитки.

Необходимо увеличить потребление:

·         продуктов, богатых солями калия и магния – сухофрукты, фасоль и горох, отруби, морская капуста, томаты, свекла, абрикосы, персики, смородина, клюква, укроп, петрушка;

·         овощей, фруктов, проросших зерен пшеницы и овса, орехов, семян подсолнечника;

·         нежирных сортов мяса и птицы;

·         молока и молочных продуктов с низким содержанием жира, творога;

·         рыбы и морепродуктов.

Совет второй: обратите внимание на свой вес.

 

Если у вас избыточный вес, надо худеть. Снижение веса не только приводит к снижению АД, но и благотворно влияет на обмен холестерина. Лишний вес мешает работе сердца. Основные принципы снижения избыточного веса – низкокалорийная диета, оптимальная двигательная активность и использование разгрузочных дней не чаще 1 раза в неделю (яблочный, огуречный, арбузный, кефирный, творожный, салатный и другие).

 

Существует показатель, определяющий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это соотношение окружности талии к окружности бедер. Риск развития артериальной гипертонии возрастает, если индекс «талия/бедра» у мужчин больше или равен О9, а у женщин – 0,8. Талия у мужчин не должна быть больше 102 см, а у женщин – больше 88 см.

 

Контролировать массу тела поможет расчет индекса массы тела (ИМТ).

 

ИМТ = Вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах

 

Нормативные показатели ИМТ от 20 до 25.

 

Совет третий: повышайте повседневную двигательную активность.

 

Дозированная физическая нагрузка приводит к улучшению самочувствия и снижению АД. Выбирайте динамические виды движения – быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, игровые виды спорта. Оптимальный вариант их выполнения – когда пульс не превышает 120-150- ударов в минуту, продолжительность выполнения – 40-60 минут, а частота повторений – 3-5- раз в неделю. При физической нагрузке должна сохраняться способность разговаривать. Восстановление исходных показателей пульса и дыхания в норме занимает 5-10 минут.

 

Совет четвертый: научитесь противостоять стрессовым ситуациям.

 

Стресс и волнения способствуют стремительному подъему АД. Особенно неприятны хронические стрессы. Лучшее средство от них – доброжелательность и улыбка. Встали утром и улыбнулись просто так. Улучшат настроение, уменьшат раздражительность, беспокойство и снимут стресс ежедневные занятия физкультурой. Важно научиться философски относиться к стрессам: не можете изменить ситуацию – поменяйте отношение к ней.

 

Окружайте себя приятными людьми. Прочные дружеские связи, доброжелательные отношения с близкими, друзьями, соседями, коллегами по работе помогают преодолевать тревогу, беспокойство и депрессию. Отмечайте памятные даты и праздники в кругу семьи.

 

Побольше положительных эмоций! Оглянитесь вокруг, полюбуйтесь на окружающую вас природу, послушайте пение птиц. Научитесь улыбаться, будьте оптимистом, живите сегодня! Радуйте окружающих людей добрым словом. Результат – психологическая разрядка, снятие напряжения и нормализация давления.

 

Совет пятый: полноценно отдыхайте.

 

Отдыхать надо обязательно. Рекомендуется спать не менее 8-9 часов. Планируя день, предусмотрите 1-1,5 часа для отдыха. После любого напряжения должно следовать расслабление.

 

Совет шестой: необходимо избавиться от вредных привычек.

 

Под влиянием никотина, окиси углерода и других токсичных веществ табачного дыма учащается сердцебиение, повышается свертываемость крови, что увеличивает риск закупорки сосудов сердца, мозга, почек, изменяется состояние сосудов. У курящих риск развития инфаркта и инсульта в 12 раз выше, чем у некурящих. Ограничьте и прием алкоголя. После употребления спиртных напитков также учащается сердцебиение, повышается АД, угнетается деятельность нервной системы.

 

Совет седьмой: строго следуйте всем советам врача и регулярно контролируйте свое артериальное давление.

 

Гипертония – это хроническое заболевание. Эта болезнь не может быть излечена подобно какой-либо острой инфекции. Регулярно принимайте назначенные врачом лекарства. Необходимо иметь дома тонометр, ежедневно измерять артериальное давление на обеих руках и вести дневник самоконтроля.

 

Дневник самоконтроля

 




Дата/Время

Самочувствие  
(жалобы)

АД

Пульс

Препарат

Рекомендовано

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Совет восьмой: пройдите обучение в Школе для пациентов с артериальной гипертонией.

 

На занятиях в Школе здоровья можно узнать о факторах риска при артериальной гипертонии, особенности питания, двигательной активности при повышенном артериальном давлении, о способах снижения психоэмоционального напряжения, научиться правильно измерять давление. Чтобы пройти обучение, необходимо обратиться в регистратуру поликлиники по месту медицинского обслуживания или в отделение/кабинет медицинской профилактики.

 

Если вы выполняли все эти рекомендации, но ваше давление не достигло нормы, не отчаивайтесь. Регулярно принимайте назначенное доктором лечение и не забывайте аккуратно соблюдать перечисленные выше правила. Вы непременно достигнете результата, но это будет позднее.

 

 

БУЗ УР «Республиканский центр медицинской профилактики 
Министерства здравоохранения Удмуртской Республики»

Как справляться со стрессом и давлением без таблеток — Российская газета

Управление стрессом – один из основных способов профилактики артериальной гипертонии, который часто остается вне фокуса нашего внимания. Специалисты Гарвардской медицинской школы подготовили специальный доклад “Контролируй свое артериальное давление”. В нем в популярной, доступной для пациентов форме изложена стратегия поведения, которой стоит придерживаться, чтобы избежать повышения артериального давления. Один из разделов доклада касается необходимости снижения уровня стресса.

Такая профилактика помогает дольше сохранить сосуды здоровыми, отодвигая начало регулярного применения гипотензивных препаратов.

Семь ключевых шагов, помогающих контролировать уровень стресса, опубликовало издание Harvard Health Pablishing.

1. Высыпайтесь. Недостаточный по времени или плохой по качеству, прерывистый сон негативно влияет на ваше настроение, умственную активность, уровень энергии и физические кондиции.

2. Изучайте техники релаксации. Медитации, мышечное расслабление, самовнушение (аутотренинг), дыхательные упражнения помогают справиться со стрессом. Наиболее мощный комплекс всех возможных техник для релаксации представлен в йоге.

3. Укрепите свои социальные связи. Контактируйте с другими людьми, найдите единомышленников, вступите в группу по интересам.

4. Управляйте своим временем. Чем лучше вы научитесь совмещать работу с выполнением семейных обязанностей, не жертвуя одним в пользу другого, тем ниже будет уровень стресса.

5. Постарайтесь по возможности избегать стрессовых ситуаций. Не позволяйте вовлекать себя в общение, которое приносит негативные эмоции. Не загоняйте семейные проблемы вглубь, научитесь обсуждать и решать их. Используйте навыки ведения переговоров на работе и дома.

6. Берегите себя. Поддерживайте хорошую форму физическими упражнениями и массажем. Учитесь получать удовольствие в повседневной жизни. Например, привыкните есть медленно, фокусируясь на вкусе еды и своих ощущениях.  Возьмите в привычку прогулки на свежем воздухе, слушайте вашу любимую музыку.

7. Попросите помочь. Не стесняйтесь просить о помощи ваших близких, родственников, друзей, соседей, если она вам нужна. Если стресс и беспокойство сохраняются, это повод обсудить ваши проблемы с врачом.

Соблюдая эти семь правил, напоминают авторы статьи, необходимо также придерживаться здорового образа жизни, поддерживать нормальный вес, отказаться от курения.

Экстремальные перепады артериального давления так же смертельны, как и постоянно высокое кровяное давление — ScienceDaily Центр института сердца в Солт-Лейк-Сити.

Проанализировав электронные медицинские записи, исследователи из Института сердца Межгорного медицинского центра обнаружили, что пациенты с показателями систолического артериального давления, которые варьировались на 30 или 40 между визитами к врачу в течение длительного периода времени, имели больше шансов умереть, чем те, у кого с менее резкими колебаниями артериального давления.

Значение систолического артериального давления (верхнее число) показывает, какое давление оказывает кровь на стенки артерий при сокращении сердца. По данным Американской кардиологической ассоциации, нормальное систолическое артериальное давление составляет менее 120. Высокое артериальное давление классифицируется как выше 140.

«Артериальное давление — это одна из тех цифр, которые мы рекомендуем людям отслеживать, поскольку это один из показателей здоровья вашего сердца», — сказал Брайан Клементс, доктор медицинских наук, специалист по внутренним болезням Института сердца Межгорного медицинского центра и ведущий исследователь учиться.«Вывод из исследования заключается в том, что если вы позволяете своему кровяному давлению не контролироваться в течение какого-либо периода времени или замечаете большие изменения своего кровяного давления между визитами к врачу, вы увеличиваете риск инсульта, сердечного приступа, почечной или сердечной недостаточности. или даже смерть».

Результаты исследования почти 11 000 пациентов будут представлены на научных сессиях Американской кардиологической ассоциации 2017 года в Анахайме, Калифорния, в понедельник, 13 ноября.

Исследователи из Межгорного медицинского центра Института сердца смоделировали свое исследование на основе анализа самого крупного из когда-либо проводившихся клинических испытаний гипертонии — антигипертензивного и гиполипидемического лечения для предотвращения сердечного приступа ( ALLHA T).

Они изучили вариабельность систолического артериального давления от визита к визиту у 10 903 историй болезни пациентов из учреждений Intermountain Healthcare. Пациенты должны были пройти семь измерений артериального давления в период с 2007 по 2011 год. После даты их седьмого зарегистрированного измерения систолического артериального давления за пациентами наблюдали в течение пяти лет, при этом исследователи изучали все причины смертности.

«Призыв к действию для пациентов в результате этого исследования состоит в том, чтобы делать все возможное, чтобы регулярно контролировать свое кровяное давление», — сказал доктор.Клементс. «Ешьте здоровую пищу, регулярно занимайтесь спортом, и если ваш врач прописал вам лекарства от кровяного давления, обязательно принимайте их постоянно. Потому что каждый раз, когда ваше кровяное давление выходит из-под контроля, вы подвергаетесь более высокому риску травмы или смерти. ”

По данным Американской кардиологической ассоциации, у большинства людей систолическое артериальное давление неуклонно повышается с возрастом из-за повышенной жесткости крупных артерий, длительного накопления бляшек и увеличения частоты сердечных и сосудистых заболеваний.

Доктор Клементс также рекомендует людям контролировать свое окружение при измерении артериального давления, чтобы уменьшить влияние дополнительных переменных на измерение.

• Перед измерением артериального давления посидите или прилягте на 15 минут. Не делайте того, что вызовет у вас стресс, так как это может привести к повышению артериального давления.

• Используйте подходящую манжету для измерения артериального давления. Убедитесь, что он не слишком тугой или слишком большой.

«После исследования ALLHAT мы оказались в уникальном положении, потому что у Intermountain Healthcare есть такая богатая база данных записей, которая идеально подходит для выявления тенденций и результатов», — сказал д-р.Клементс. «В этом случае мы работаем, чтобы определить причину колебаний систолического артериального давления и узнать, является ли это независимым предиктором смертности, тем самым помогая клиницистам работать со своими пациентами, чтобы лучше управлять здоровьем их сердца».

Среди других членов исследовательской группы Натан Оллред; Эрик Риссен; Бенджамин Хорн, доктор философии; Раймонд О. МакКубри; Хайди Т. Мэй, доктор философии; и Джозеф Б. Мюлештейн, доктор медицины.

Институт сердца Intermountain Medical Center, входящий в систему Intermountain Healthcare в Солт-Лейк-Сити, является одним из ведущих сердечно-сосудистых центров в стране.

Что вам нужно знать о артериальном давлении и гипертонии

Этот документ содержит рекомендации, которые помогут вам поговорить с врачом и другими медицинскими работниками о вашем кровяном давлении.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Высокое кровяное давление является одной из основных причин смерти в Канаде. Высокое кровяное давление может вызвать инсульты, сердечные приступы, сердечную и почечную недостаточность; это также связано с деменцией и сексуальной дисфункцией. Эти проблемы можно предотвратить, если их правильно лечить и контролировать.

Нормальное кровяное давление позволяет крови течь и доставлять кислород и пищу к различным частям тела. Мы измеряем артериальное давление двумя числами (т. е. 124/84 мм рт. ст.). Первое число называется систолическим артериальным давлением, а второе – диастолическим артериальным давлением. Эти два числа записываются как «систолическое/диастолическое», за которыми следует единица измерения. Систолическое кровяное давление — это самое высокое значение артериального давления, которое записывается, когда ваше сердце сокращается. Диастолическое артериальное давление — это самое низкое значение артериального давления, которое записывается, когда ваше сердце расслабляется и наполняется кровью.Чем выше ваше систолическое или диастолическое давление и чем дольше оно остается высоким, тем сильнее повреждаются ваши кровеносные сосуды. Инсульты и сердечные приступы вызываются поврежденными кровеносными сосудами.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Регулярно измеряйте свое кровяное давление

Регулярно измеряйте свое кровяное давление и знайте, какое у вас кровяное давление. Помните, что оба числа важны. Если систолическое или диастолическое число высокое (более 135/85 мм рт. ст. при домашнем измерении или более 140/90 мм рт. ст. при измерении в кабинете врача), то вашему врачу потребуется дополнительно проверить ваше артериальное давление.Измерение артериального давления менее 120/80 мм рт. ст. является очень хорошим показателем, если только оно не вызывает головокружения.

Остановите высокое кровяное давление и предотвратите его повышение

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы остановить гипертонию и снизить свое кровяное давление. Артериальное давление увеличивается с возрастом, и более чем у девяти из десяти канадцев разовьется гипертония, если они не будут вести здоровый образ жизни.

  • Будьте физически активны от 30 до 60 минут большую часть дней в неделю.Попробуйте ходьбу, езду на велосипеде, плавание, беговые лыжи или любую другую физическую активность, которая вам нравится. Помните, что даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

  • Ешьте много свежих фруктов и овощей, обезжиренных молочных продуктов и других продуктов с низким содержанием жира и соли. Избегайте фаст-фуда, консервированных продуктов или продуктов, которые покупаются в готовом виде, а также любых продуктов, в которых вы можете увидеть жир.

  • Включите в свой рацион меньше соли. Это облегчается, если придерживаться описанной выше диеты, избегать еды в ресторанах и не добавлять соль в приготовление пищи или не оставлять соль на столе.Большая часть соли, которую мы потребляем, поступает из упакованных или готовых продуктов, а также из продуктов, приготовленных в ресторанах.

  • Если вы выпиваете более двух порций алкоголя каждый день, употребление меньшего количества алкоголя поможет снизить кровяное давление. Бутылка или банка пива обычного размера, 1,5 унции крепких напитков или бокал вина стандартного размера приравниваются к одному алкогольному напитку.

  • Поддержание массы тела в пределах нормы также предотвращает высокое кровяное давление. Если у вас избыточный вес, потеря около 10 фунтов (5 кг) снизит ваше кровяное давление, а снижение веса до нормального диапазона снизит ваше кровяное давление еще больше.

  • Важно бросить курить, если у вас высокое кровяное давление. Курение увеличивает риск развития проблем с сердцем и других заболеваний. Также важно убедиться, что вы живете и работаете в местах, свободных от табачного дыма.

ДИАГНОСТИКА ГИПЕРТЕНЗИИ

Одного измерения высокого артериального давления недостаточно для диагностики гипертонии. У большинства людей показатели будут выше, когда они находятся в состоянии физического или эмоционального стресса. Артериальное давление следует измерять, когда вы расслаблены и отдохнули.Ниже перечислены несколько способов узнать, есть ли у вас гипертония.

Ваш врач

Врач немедленно диагностирует гипертонию, если ваше артериальное давление очень высокое (выше 200/120 мм рт. ст.). Если ваше кровяное давление выше 180/110 мм рт. ст., ваш врач сможет диагностировать у вас гипертонию уже после двух посещений в течение короткого периода времени. Если ваше артериальное давление выше 160/100 мм рт.ст., то достаточно трех посещений. Если ваше артериальное давление выше 140/90 мм рт. ст., необходимо пять посещений, прежде чем можно будет поставить диагноз.Если ваше систолическое или диастолическое артериальное давление остается высоким, то можно поставить диагноз гипертонии. Диагноз также может быть поставлен, если у вас диабет или заболевание почек и артериальное давление выше 130/80 мм рт.ст.

Измерение артериального давления дома

Вы также можете диагностировать гипертонию, измерив артериальное давление дома. Если показания высокие после двух посещений врача, и если ваше кровяное давление выше 135/85 мм рт. ст. при правильном домашнем измерении, то можно поставить диагноз гипертонии.Для этого вам необходимо измерять артериальное давление два раза в день, утром и вечером, в течение одной недели. Не обращайте внимания на измерения с первого дня. Измерение артериального давления в домашних условиях требует точного оборудования и правильных методов измерения. Измеряйте кровяное давление у других в вашем доме; их кровяное давление также может быть высоким.

Покупка прибора для измерения артериального давления в домашних условиях

Приборы для измерения артериального давления можно приобрести в большинстве аптек.Купите прибор для измерения артериального давления, который был одобрен Ассоциацией развития медицинского оборудования (AAMI), Британским обществом гипертонии (BHS) или Международным протоколом (IP). Эти этикетки будут четко обозначены на коробке. Если вы не уверены, одобрен ли инструмент, обратитесь за помощью к фармацевту. Купив прибор, попросите своего врача или фармацевта проверить его, чтобы убедиться, что прибор точно измеряет ваше артериальное давление.

Амбулаторное измерение артериального давления

Высокое артериальное давление также можно диагностировать с помощью специального устройства, называемого амбулаторным тонометром. Врач, медсестра или фармацевт заставят вас носить устройство в течение всего дня. Устройство измеряет артериальное давление каждые 20–30 минут и сообщает врачу среднее значение артериального давления в течение дня и во время сна. Эти устройства доступны не везде, и их может быть неудобно носить.

ТАК У ВАС ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ – ЧТО ЕЩЕ МОЖЕТ БЫТЬ НЕПРАВИЛЬНЫМ?

Если у вас высокое кровяное давление, проверьтесь на диабет и высокий уровень холестерина. У большинства людей с высоким кровяным давлением также есть некоторые другие риски сердечных заболеваний и инсульта, такие как недостаточная физическая активность, нездоровое питание, курение, избыточный вес или чрезмерное употребление алкоголя.Попросите своего врача проверить функцию почек с помощью анализа крови и мочи, а также электролитов (солей) в крови; проблемы с почками могут вызвать высокое кровяное давление.

Борьба с высоким кровяным давлением

Если у вас диагностировали гипертонию, помните, что высокое кровяное давление можно снизить. У большинства людей показатели артериального давления должны быть ниже 140/90 мм рт.ст. при измерении в кабинете врача. Дома ваше артериальное давление обычно должно быть ниже 135/85 мм рт.ст.Для людей с диабетом или заболеванием почек снижение артериального давления еще более важно и должно быть ниже 130/80 мм рт.ст. при измерении в кабинете врача.

Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, не страдают повышенным артериальным давлением. Для людей с гипертонией выполнение шагов, описанных выше («Остановите высокое кровяное давление и предотвратите повышение артериального давления»), снизит их кровяное давление.

Прием лекарств

Большинству людей с высоким кровяным давлением для снижения артериального давления потребуется два или более лекарств, а также изменение образа жизни.Во многих случаях два лекарства можно принимать в виде одной таблетки, содержащей оба лекарства. Обычно лучше всего начинать лечение с одного лекарства. Есть много лекарств, действие которых длится более суток, и их нужно принимать только один раз в день. Имейте в виду, что многим из этих препаратов требуется до шести недель, прежде чем они начнут действовать в полной мере. Как правило, эти препараты не ухудшат или не улучшат ваше самочувствие, а просто понизят артериальное давление. Каждое лекарство может иметь побочные эффекты, и вы должны следить за ними и сообщать о них своему врачу.Брошюры о побочных эффектах, предоставляемые многими аптеками, часто преувеличены.

Очень важно, чтобы вы принимали назначенные лекарства регулярно и в соответствии с инструкциями на упаковке с таблетками. Имейте в виду, что лекарства не будут работать, если вы их не принимаете! Положите свое лекарство рядом с чем-то, что вы используете регулярно и в то же время, когда вы должны принимать лекарство — таким образом, вы, скорее всего, не забудете его принять. Например, лекарства, принимаемые утром во время еды, можно хранить в чашке или миске, которую вы планируете использовать на завтрак.Если вы время от времени забываете принять лекарство, может оказаться полезным иметь вторую бутылку в машине или на работе. Для тех, кто уже принимает много лекарств, пластиковая доза лекарства стоит недорого и ее можно найти в местной аптеке. Измерение собственного артериального давления также может помочь вам не забывать принимать лекарства. Низкое кровяное давление, когда вы принимаете лекарство, является хорошим напоминанием, как и высокое кровяное давление, когда вы забываете. Отметьте в своем календаре, когда ваш рецепт должен быть пополнен; если у вас остались таблетки на этот день, вы будете знать, что у вас проблемы с тем, чтобы не забыть принять лекарство.

Если у вас возникают проблемы с приемом лекарств или если вы вообще забываете принимать лекарства, сообщите об этом своему врачу или фармацевту. Если вы не сообщите своему врачу, он или она решит, что препарат не работает, и может увеличить дозу лекарства или добавить больше лекарств.

Лекарства

Многие лекарства, снижающие артериальное давление, также предотвращают сердечные приступы и инсульты. Лекарства включают диуретики (мочегонные таблетки), бета-блокаторы для лиц моложе 60 лет, ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (ингибиторы АПФ), блокаторы рецепторов ангиотензина (БРА) и блокаторы кальциевых каналов. Все эти препараты снижают артериальное давление в среднем примерно на одинаковую величину, но у некоторых людей один препарат дает лучшие результаты, чем другой. Эти препараты имеют разную стоимость и разные возможные побочные эффекты. Если у вас диабет или заболевание почек, обычно сначала рекомендуется прием ингибитора АПФ или БРА. Часто больные диабетом или заболеваниями почек также принимают диуретики. Если у вас есть заболевание сердца, обычно используются бета-блокаторы и ингибиторы АПФ. Лучше всего спросить своего врача или фармацевта, какой тип лекарства вы принимаете, если вы не уверены.

Если вам нужно два лекарства

Многие виды лекарств от кровяного давления лучше всего действуют, когда их принимают вместе. Было показано, что при совместном приеме двух препаратов диуретики снижают артериальное давление вместе с бета-блокатором, ингибитором АПФ и БРА. Блокатор кальциевых каналов снижает артериальное давление теми же препаратами, которые хорошо работают с диуретиками. Другие комбинации препаратов необходимы при приеме трех или более лекарств от артериального давления. Могут быть и другие причины, по которым ваш врач может назначить два лекарства от артериального давления.Например, после сердечных приступов врачи назначают бета-блокаторы и ингибиторы АПФ, но в первую очередь не для снижения артериального давления.

Обновления

Эта информация будет обновляться ежегодно. Рекомендации, предоставленные вам здесь, такие же, как и рекомендации для врачей, медсестер и фармацевтов.

Новости Детройта

Кит Роуч
| За ваше здоровье

Уважаемый доктор Роуч! Я активная 85-летняя женщина. В течение последних четырех лет у меня были неустойчивые показания артериального давления.Иногда мое кровяное давление 80/50, иногда 200/90 или выше. Лечусь надололом по мере необходимости.

Мой кардиолог сказал, что не может мне помочь. Врачи в больнице понятия не имеют, почему у меня такая проблема. Когда у меня низкое кровяное давление, у меня плохое зрение и проблемы с ходьбой. Они говорят мне есть соль, когда у меня низкое кровяное давление.

— Анон.

Уважаемый Анон: Артериальное давление, которое сильно колеблется в течение короткого периода времени, необычно и имеет короткий список возможных причин.

Одна из них, которую, я почти уверен, искал ваш кардиолог, это опухоль, которая вырабатывает вещество адреналин, также называемое адреналином, или подобные молекулы, повышающие кровяное давление. Это называется феохромоцитомой (или параганглиомой, если она находится вне надпочечников) и встречается довольно редко. Анализы крови и мочи используются для диагностики этого состояния или, что более вероятно, для его исключения. В редких случаях организм может вырабатывать другие вещества, повышающие артериальное давление, как при карциноидном синдроме.

Закупорка артерий, ведущих к почкам, может привести к резкому скачку артериального давления. Некоторые лекарства могут это сделать. Иногда мы видим его у человека, перенесшего инсульт. Но, безусловно, самая распространенная причина — эмоциональная. Иногда эти эмоции понимаются и признаются человеком, страдающим от этих пугающих скачков артериального давления, но часто человек не осознает никакого эмоционального стресса во время события. Физические симптомы, такие как нечеткое зрение и трудности при ходьбе, о которых вы упоминаете, универсальны.Общие симптомы включают головную боль, боль в груди и головокружение. Артериальное давление в норме, если не считать симптомов, если пациенту не назначены лекарства от артериального давления.

Это состояние, пароксизмальная гипертензия, встречается гораздо чаще, чем феохромоцитома, но многие врачи не знают о нем. Тщательная и очень тщательная оценка абсолютно необходима перед постановкой этого диагноза, но при правильном диагнозе лечение, как правило, эффективно.

В случае острого приступа лечение может заключаться в применении препарата короткого действия для артериального давления, такого как лабеталол.Введенный внутривенно, он начинает действовать в течение нескольких минут, в отличие от надолола, который вам давали, который начинает действовать через три-четыре часа после перорального приема. Кроме того, может быть полезно успокаивающее лекарство, такое как алпразолам, поскольку оно начинает действовать очень быстро. Это эффективно, даже если человек не испытывает беспокойства. Людям с очень частыми эпизодами симптоматического высокого кровяного давления могут помочь лекарства для предотвращения симптомов.

Мне повезло, что в моем учреждении есть специалисты по высокому кровяному давлению, обладающие высокой квалификацией в лечении таких состояний.

Дорогой доктор Роуч: Правда ли, что рана заживает быстрее, если ее поцеловать?

— Б. Б.

Дорогой Б. Б.: Это может улучшить самочувствие, как подтвердят поколения детей, но не ускорит выздоровление. В целом, раны следует содержать в чистоте и покрывать защитной мазью, чтобы рана оставалась влажной. Многие люди считают, что раны должны «проветриваться» или «высыхать», но без защиты внешнего слоя кожи — эпидермиса — клетки лучше всего восстанавливаются во влажном состоянии.

Очищать рану от дополнительных микробов от благонамеренного поцелуя полезно, но также важно защищать от микробов целующегося в мире, где устойчивые к лекарствам бактерии, такие как MRSA, становятся слишком частыми.

Читатели могут обращаться с вопросами по адресу [email protected] или по адресу 628 Virginia Dr., Orlando, FL 32803.

Что может вызывать колебания давления воды?

Иногда давление воды слишком сильное; иногда это чуть больше, чем струйка.Если давление воды в вашем доме колеблется и колеблется повсюду, вы можете не понимать, в чем причина проблемы. Давление может меняться в одном и том же выпускном отверстии с течением времени, или у вас может быть разное давление в разных частях дома. Чтобы разобраться в проблеме изменения давления воды, важно рассмотреть возможные причины.

Воздух в трубах

Когда воздух попадает в трубы, это может вызвать колебания и брызги давления воды, когда воздух и вода проходят по трубам.Воздух, попавший в трубы, действует как клапан, заставляя поток воды останавливаться и запускаться рывками. Воздух может попасть в трубы через негерметичную всасывающую линию, поврежденные баллоны резервуара, неисправный насос, скопление газа в системе скважин или утечки в трубопроводе.

Неисправность клапана регулирования давления

Клапан регулировки давления предназначен для регулирования и стабилизации давления основной воды при ее подаче в водопроводную систему дома. Клапаны регулирования давления обычно устанавливаются для противодействия слишком высокому давлению водопроводной воды.Однако, если клапан регулировки давления выходит из строя или работает со сбоями, давление воды может внезапно возрасти или колебаться между слишком высоким и слишком низким. Проверьте клапан регулировки давления самостоятельно, подняв и опустив тестовый рычаг, или обратитесь к местному сантехнику, Magnificent Plumbing, если вы считаете, что это может быть причиной ваших проблем.

Забитые или старые трубы

Если водопроводной системе в вашем доме или водопроводным трубам, снабжающим ваш дом, уже много десятилетий, велика вероятность того, что они могут быть забиты, пережаты и заполнены мусором.Поскольку трубы протекают или засоры перемещаются внутри труб, давление воды может меняться и колебаться. Если ваша водопроводная система устарела и имеет потенциальные проблемы и утечки, важно, чтобы вы проверили ее и, возможно, заменили как можно скорее. Даже небольшие утечки могут привести к значительным повреждениям и потерям, тогда как лопнувшая труба может привести к затоплению и дорогостоящему ремонту. Если проблема связана с вашим электроснабжением, вам необходимо поговорить с местным управлением водоснабжения.

Проблемы муниципального водоснабжения

Если будет затронуто городское водоснабжение, это повлияет и на ваше домашнее водоснабжение.Утечки, повреждения и засоры в линии электроснабжения также перейдут на вашу сеть. Водоснабжение также может быть перенаправлено во время засухи, или ваше давление может быть уменьшено из-за того, что где-то на вашей линии используется пожарный гидрант. Если вас беспокоит колебание давления воды, которое, по-видимому, вызвано проблемами с муниципальной линией, позвоните в городские власти по поводу водоснабжения в вашем районе.

Высокое использование той же линии

Даже большое потребление воды на той же магистрали, что и вы, например, когда соседи наполняют бассейн или используют воду для озеленения, может привести к тому, что давление в вашем водоснабжении будет увеличиваться и уменьшаться.Будьте в курсе потребления воды вашими соседями, чтобы понять, как это может повлиять на ваше водоснабжение.

Колебания давления воды следует изучить и исправить как можно скорее. Поговорите со своим местным сантехником Magnificent Plumbing, чтобы получить квалифицированную консультацию по устранению и устранению проблем с давлением воды.

цифр артериального давления: когда обращаться за помощью | Сердечно-сосудистый центр Франкеля

Обзор темы

Если вы измеряете свое кровяное давление, вы можете задаться вопросом, когда отклонение от нормы означает, что вам следует обратиться к врачу.Эта информация может помочь вам понять, что означают ваши цифры артериального давления и когда вам нужно позвать на помощь.

Что означают цифры артериального давления?

Ваше кровяное давление состоит из двух чисел: систолического и диастолического. У кого-то с систолическим давлением 117 и диастолическим давлением 78 кровяное давление 117/78, или «117 на 78».

Повышение и понижение артериального давления в течение дня — это нормально. Но если он остается высоким, у вас высокое кровяное давление.Другое название высокого кровяного давления – гипертония.

Высокое кровяное давление увеличивает риск инсульта, сердечного приступа и других проблем. Вы и ваш врач обсудите риски возникновения этих проблем в зависимости от вашего артериального давления.

Ваш врач поставит вам целевое значение артериального давления. Ваша цель будет зависеть от вашего здоровья и вашего возраста.

В общем, чем ниже ваше кровяное давление, тем лучше. Например, показатель артериального давления ниже 90/60 является здоровым, если вы чувствуете себя хорошо.

Что может вызвать кратковременное изменение артериального давления?

Такие вещи, как физические упражнения, стресс и сон, могут повлиять на ваше кровяное давление. Некоторые лекарства могут вызвать скачок артериального давления, в том числе некоторые лекарства от астмы и средства от простуды.

Низкое артериальное давление может быть вызвано многими причинами, в том числе некоторыми лекарствами, тяжелой аллергической реакцией или инфекцией. Другой причиной является обезвоживание, когда ваше тело теряет слишком много жидкости.

Когда вам следует обратиться за помощью при аномальных показаниях артериального давления?

Одно высокое или низкое значение артериального давления само по себе может не означать, что вам нужно обратиться за помощью.Если вы измеряете кровяное давление, и оно выходит за пределы нормы, подождите несколько минут и измерьте его снова. Если он по-прежнему высокий или низкий, воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Звоните
911 в любое время, когда вы считаете, что вам может понадобиться неотложная помощь. Например, звоните, если:

  • Вы потеряли сознание.

Позвоните своему врачу прямо сейчас по номеру или немедленно обратитесь за медицинской помощью, если:

  • Ваше кровяное давление намного выше нормы (например, 180/120 или выше).
  • Вы думаете, что высокое кровяное давление вызывает такие симптомы, как:
    • Сильная головная боль.
    • Затуманенное зрение.

Внимательно следите за изменениями в состоянии своего здоровья и обязательно обратитесь к врачу, если:

  • Ваше артериальное давление выше рекомендованного врачом минимум в 2 раза. Это означает, что верхнее число больше, или нижнее число больше, или и то, и другое.
  • Вы думаете, что у вас могут быть побочные эффекты от вашего лекарства от кровяного давления.

Что вызывает повышение и понижение давления воды (и как это исправить)

 Что регулирует давление воды?

Несколько систем регулируют давление воды в здании. От всего дома до отдельного прибора можно управлять давлением воды несколькими способами. Вот самые распространенные регуляторы давления воды в вашем доме.

    1. Муниципальное водоснабжение — Если у вас нет воды из колодца, дождевой воды или другого природного раствора, ваша вода, скорее всего, поступает из муниципального водопровода. Если да, то эта коммунальная компания или местное агентство несет ответственность за давление воды во всем вашем районе или многоквартирном доме.
    2. Главный запорный клапан — В случае аварийной ситуации с водой запорный клапан может перекрыть весь поток воды в ваш дом. Если оставить его частично открытым, это может повлиять на давление воды. Если вы живете в доме, клапан обычно находится в легкодоступном месте, например, во дворе или рядом с тротуаром.
    3. Регулятор давления воды. Регулятор давления воды, также известный как редукционный клапан (PRV), регулирует давление во всем доме.Его можно найти во многих местах дома или во дворе, но в теплом климате его обычно располагают возле главного запорного клапана. Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о том, как найти и отрегулировать регулятор давления воды.
    4. Запорные клапаны – Запорные клапаны под раковиной регулируют подачу воды к вашим смесителям и большинству бытовых приборов. Если оставить его частично открытым, давление воды может снизиться.

Это могут быть лучшие регуляторы давления воды, но многие другие устройства, системы и проблемы вызывают скачки давления воды.

Что вызывает повышение и понижение давления воды?

Существует множество различных сценариев, когда давление воды постоянно слишком слабое или слишком сильное, но НЕ так много случаев, когда давление воды колеблется. Вот что может быть причиной повышения и понижения давления воды:

1. Ваша компания водоснабжения

Если вы столкнулись с непостоянным напором воды, в этом может быть виновата ваша компания по водоснабжению. Иногда это преднамеренно, например, изменение маршрута подачи воды, а иногда нет, например, утечка или засорение основных водопроводных труб.

КАК УСТРАНИТЬ

Позвоните своему поставщику воды и сообщите ему о своих проблемах. Если они еще не знают причину, они, скорее всего, отправят специалиста, чтобы диагностировать, связана ли проблема с основной линией подачи или вашей домашней водопроводной системой.

2. Неисправность регулятора давления воды (PRV)

Как упоминалось ранее, PRV регулирует давление воды во всем доме. Неисправный предохранительный клапан может вызвать колебания, которые ненормально усиливают или ослабляют давление воды во всей водопроводной системе.

КАК УСТРАНИТЬ

Вам нужно будет найти регулятор давления воды и нажать на тестовый рычаг (ниже видео, в котором подробно описано, как это сделать). Если устройство окажется неисправным или вам неудобно проверять его самостоятельно, вам необходимо вызвать сантехника.

3. Проблема с вашими трубами

Есть много проблем, которые могут пойти не так с вашими трубами. Такие проблемы, как утечки, засоры и захваченный воздух, определенно могут способствовать повышению и понижению давления воды. Некоторые из этих проблем легко определить. Некоторые из наиболее распространенных и легко решаемых проблем с трубами включают…

  1. Плохое или корродированное соединение — Соединение на запорном клапане может ослабнуть или подвергнуться коррозии.
  2. Отверстие в видимой трубе — Некоторые трубы, такие как трубы из оцинкованной стали, используемые в старых домах, могут подвергаться коррозии до такой степени, что ломаются или дают течь.

Также возможно, что глубоко внутри вашей водопроводной системы скрыта утечка или засор.Засор может расти, сжиматься или перемещаться внутри трубы, вызывая колебания давления. Утечка может увеличиваться со временем, что приводит к ослаблению давления воды.

КАК УСТРАНИТЬ

Если вы испытываете проблемы с давлением воды только в одном сантехническом приборе в вашем доме, возможно, виновата локальная проблема с трубой. Обязательно проверьте соединение на запорном клапане, а также область вокруг светильника на предмет повреждения водой.

  • Если соединение запорного клапана плохое – отсоедините разъем и подсоедините его снова.Проверьте клапан на наличие мусора. Используйте тефлоновую ленту (также известную как сантехническая лента ) для создания более надежного соединения.
  • Если запорный клапан вообще не подает воду – Возможно, вам потребуется заменить этот клапан. Обязательно отключите воду в вашем доме перед заменой любого клапана, затем просто снимите старый клапан и прикрутите новый. СОВЕТ: снимите старый клапан, отнесите его в хозяйственный магазин и используйте его как образец для покупки нового.
  • Если есть видимые повреждения водой — Если на ваших стенах, потолках или шкафах есть видимые признаки воды, вам нужно найти и заменить протекающую трубу. Это может сделать домовладелец, но, как мы рекомендовали в нашем списке бытовых сантехнических услуг, вам не следует делать это самостоятельно, рекомендуется вызвать профессионала.

4. Использование воды вашими соседями

Высокий расход воды на одном водопроводе может привести к падению давления воды.Если близкий сосед только что установил бассейн, джакузи, спринклерную систему или новую ванную комнату, вы можете заметить более непостоянный напор воды, чем вы привыкли.

КАК ИСПРАВИТЬ

Вам нужно будет напрямую поговорить с соседом об использовании воды или позвонить в водопроводную компанию, чтобы обсудить ситуацию. Если падение является постоянным, вам может потребоваться увеличить давление воды в вашем доме, чтобы компенсировать это.

5. Плохая сантехника

Проблема с сантехникой может привести к непостоянному давлению воды.Это включает в себя грязные насадки для душа, неисправные диспенсеры для воды в холодильнике и неисправные краны.

КАК УСТРАНИТЬ

Если вы испытываете непостоянное давление воды только в одном приспособлении, попробуйте очистить приспособление. Начните с удаления всего мусора, затем тщательно очистите. Если это не сработает, возможно, вам придется заменить весь прибор.

Что делать, если давление воды по-прежнему не работает должным образом

Если вы сделали все возможное, но все еще не можете понять, как диагностировать или исправить давление воды, то пришло время вызвать сантехника.Если оставить проблему нерешенной, это может привести к гораздо более серьезным и дорогостоящим проблемам, таким как прорыв труб, затопление и поломка бытовой техники.

Артериальное давление после тренировки: понимание скачков и падений

Тренировки повышают частоту сердечных сокращений, но на самом деле помогают снизить гипертонию. Вот как.

Когда вы в последний раз ходили на осмотр, вам сказали, что у вас повышенное кровяное давление и что упражнения могут помочь его снизить. Но может ли пот на беговой дорожке или в тренажерном зале, где ваше сердце бьется как сумасшедший, действительно помочь снизить кровяное давление? Разве все это пыхтение и пыхтение не указывает на то, что ваше сердце усердно работает, и ваше кровяное давление на самом деле повышается, а не падает?

Звучит нелогично, но ваш врач прав: физические упражнения могут снизить ваше кровяное давление, если оно высокое. Поскольку он улучшает кровообращение, он также может помочь повысить кровяное давление, если оно слишком низкое.

«В целом физические упражнения, как правило, безопасны для людей с высоким или низким кровяным давлением», — говорит Джейсон Макнайт, доктор медицинских наук, доцент кафедры первичной медико-санитарной помощи и здоровья населения Техасского медицинского колледжа A&M в Колледж-Стейшн, штат Техас. «Однако, если у вас есть какое-либо из этих состояний, лучше поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать режим упражнений. Для человека с сильно повышенным и неконтролируемым артериальным давлением повышение артериального давления, связанное с физическими упражнениями, может быть опасным.Для человека с низким кровяным давлением риски и преимущества упражнений будут зависеть от причины низкого кровяного давления».

Что такое кровяное давление?

Кровяное давление измеряется двумя вещами. Это давление или сила внутри стенок артерий, когда кровь перекачивается от сердца к остальным частям тела. Это также давление в артериях, когда сердце отдыхает между ударами. Вот почему при измерении артериального давления вы услышите два числа. Например, вы можете услышать, что ваше артериальное давление составляет 110/70 мм рт. ст. (мм рт. ст. — это миллиметры ртутного столба, которые показывают, насколько высоко поднимается ртуть в манжете для измерения артериального давления при измерении артериального давления).Это считается нормальным артериальным давлением. Или вы можете услышать, что ваше кровяное давление составляет 140/90 мм рт. ст., что считается высоким. Верхнее число называется систолическим артериальным давлением, а нижнее — диастолическим давлением.

Низкое кровяное давление (называемое гипотонией) не считается серьезной проблемой для здоровья, если только оно не вызывает таких симптомов, как головокружение, тошнота или обмороки. Однако высокое кровяное давление, называемое гипертонией, может быть серьезным заболеванием. Если его не лечить, он может вызвать повреждение артерий, что может привести к сердечным заболеваниям, сердечной недостаточности и инсульту. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), почти половина всех взрослых в этой стране имеют высокое кровяное давление.

Как упражнения влияют на кровяное давление?

Как и любая другая мышца вашего тела, ваше сердце становится сильнее, когда вы его тренируете. А это, в свою очередь, делает его более эффективным при перекачивании крови.

«Кровеносные сосуды расширяются и становятся менее жесткими по мере того, как ваше сердце бьется быстрее и сильнее», — объясняет Анудж Р. Шах, доктор медицинских наук, кардиолог и директор Apex Heart and Vascular Care в Пассаике, штат Нью-Джерси.«Сосуды растягиваются и приспосабливаются к избыточному давлению, чтобы держать кровяное давление под контролем. Таким образом, упражнения оказывают уравновешивающее воздействие. Во время упражнений сердце работает сильнее, и кровяное давление немного повышается, но кровеносные сосуды становятся более эластичными, что может помочь и даже предотвратить гипертонию».

Более того, программа упражнений может помочь улучшить другие факторы здоровья, такие как ожирение и высокий уровень холестерина, которые являются факторами риска высокого кровяного давления. Например, когда вы несете много лишнего веса, вашему сердцу приходится усиленно работать, чтобы обеспечить кровоток по всему телу, и это повышает давление внутри стенок артерий.По данным Американского общества метаболической и бариатрической хирургии, примерно три из четырех случаев гипертонии связаны с ожирением.

Тем не менее, важно отметить, что не все люди с гипертонией, которые тренируются, испытывают эффект снижения артериального давления от физических упражнений. В одном исследовании, опубликованном в журнале Plos One , , примерно у 25% людей кровяное давление не снижалось при физических нагрузках.

Каким должно быть мое кровяное давление после тренировки?

Чтобы понять, какой должна быть реакция вашего артериального давления после физической активности, вы должны знать, какое у вас артериальное давление в нормальных условиях.

Низкий <90 <60
Обычный <120 <80
Надземный 120-129 <80
Высокий (стадия гипертонии 1) 130-139 80-89
Высокий (стадия гипертонии 2) 140 или выше 90 или выше

 

Артериальное давление повышается во время и сразу после тренировки, так как ваше сердце усердно работает, чтобы доставить кровь к мышцам. Обычно вы увидите только увеличение систолического (верхнего) числа, в то время как диастолическое (нижнее) число остается относительно неизменным или немного уменьшается. То, как повышается высокое кровяное давление и как долго оно там остается, индивидуально, но в среднем оно должно прийти в норму всего за несколько минут.

Если вы хотите измерять изменения артериального давления после тренировки, вы можете приобрести манжету для измерения артериального давления для использования дома. Доктор Шах рекомендует подождать, пока частота сердечных сокращений не вернется к норме. Ваша нормальная частота сердечных сокращений или пульс — это количество ударов сердца в минуту в состоянии покоя.Найдите свой пульс (на запястье или шее) и подсчитайте количество ударов за 60 секунд, когда впервые проснетесь. Это ваш базовый пульс. «Те же факторы, которые повышают частоту сердечных сокращений, также повышают кровяное давление», — отмечает доктор Шах. «Я рекомендую подождать около пяти минут после тренировки, а затем проверить свое кровяное давление».

Итак, насколько упражнения действительно могут снизить кровяное давление и как долго? Многое зависит от типа упражнений, которые вы выполняете (например, сердечно-сосудистые упражнения или упражнения со свободными весами), продолжительности их выполнения, интенсивности упражнений, общего физического состояния и нормального артериального давления в состоянии покоя.

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) сообщает, что аэробные упражнения — упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, такие как быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде — могут снизить артериальное давление на 5–7 мм рт. ст. у людей с гипертонией. Это снижение артериального давления происходит вскоре после тренировки и может сохраняться в течение полных 24 часов после нее. Это называется гипотензией после тренировки.

Имеются убедительные доказательства того, что другие формы упражнений, такие как силовые тренировки (например, поднятие тяжестей на руках), также могут снижать артериальное давление. Одно исследование показало, что такие упражнения снижают артериальное давление почти на 4 мм рт. Но снижение артериального давления после тренировки обычно носит временный характер, если только вы не занимаетесь спортом постоянно. Вот почему эксперты, такие как представители ACSM, рекомендуют вам заниматься спортом большую часть дней в неделю, если у вас гипертония.

Низкое артериальное давление после физической нагрузки

Упражнения могут снизить артериальное давление у людей с нормальным или повышенным уровнем артериального давления. Но вполне возможно, что тренировка может слишком сильно снизить кровяное давление, особенно если вы уже предрасположены к низкому кровяному давлению из-за таких вещей, как:

  • Прием некоторых лекарств.Некоторые антидепрессанты, успокаивающие препараты, диуретики (препараты, увеличивающие диурез), лекарства от сердечных заболеваний и обезболивающие могут снижать кровяное давление. В некоторых случаях лекарства от кровяного давления сами по себе могут слишком сильно снизить давление.
  • Наличие эндокринных заболеваний, таких как диабет или заболевание паращитовидной железы
  • Проблемы с сердцем, такие как порок сердечного клапана или сердечная недостаточность
  • Обезвоживание, влияющее на кровообращение

Как узнать, что у вас низкое кровяное давление? Американская кардиологическая ассоциация (AHA) отмечает следующие симптомы:

  • Головокружение или предобморочное состояние
  • Обморок
  • Тошнота
  • Проблемы с концентрацией
  • Быстрое поверхностное дыхание
  • Нечеткое зрение
  • Кожа выглядит бледной и кажется холодной
  • Необычайная усталость

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, обратитесь к своему лечащему врачу.Низкое артериальное давление иногда может сигнализировать о чем-то серьезном, например о внутренней кровопотере, а часто сопровождающее его головокружение может привести к падениям и другим несчастным случаям. Ваш лечащий врач может посоветовать изменить принимаемые вами лекарства или снизить интенсивность упражнений, в зависимости от причины низкого артериального давления.

Высокое кровяное давление после физической нагрузки

Уровень артериального давления обычно повышается во время физической нагрузки. «Это нормально, когда кровяное давление выше исходного уровня как во время, так и сразу после тренировки», — говорит доктор.Макнайт. У людей с нормальным или высоким артериальным давлением физические упражнения могут вызвать повышение систолического артериального давления на 50–70 мм рт. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если ваше кровяное давление превышает 180/120 и у вас наблюдаются такие симптомы, как:

  • Сильная боль в груди
  • Одышка
  • Боль в спине
  • Проблемы со зрением
  • Сильная головная боль
  • Тошнота или рвота
  • Припадки

Гипертонический криз считается неотложной медицинской помощью и может привести к инсульту или повреждению органов, если его не лечить.

Артериальное давление и физические упражнения: 6 советов по безопасности

Прежде всего: проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений. Ваш лечащий врач может дать вам рекомендации и рассказать, на что следует обратить внимание. Также возможно, что ваши лекарства могут нуждаться в корректировке.

«Лекарства от кровяного давления могут мешать некоторым аспектам вашего режима упражнений», — говорит доктор Макнайт. «Некоторые лекарства могут препятствовать увеличению частоты сердечных сокращений до целевого значения частоты сердечных сокращений во время тренировки.Другие лекарства могут привести к повышенному риску обезвоживания, если вы участвуете в высокоинтенсивных тренировках и не пьете достаточное количество жидкости».

Получив медицинское разрешение, сделайте упражнения более безопасными (и более эффективными для регулирования артериального давления) с помощью следующих советов:

  1. Старайтесь уделять 150 минут упражнениям средней интенсивности в неделю. Вам не нужно делать это за одну тренировку — вы можете разбивать ее по своему усмотрению в течение недели. Даже выполнение трех 10-минутных упражнений в день может принести пользу вашему сердцу.Чтобы определить, что является умеренной интенсивностью, немного посчитайте. Вычтите свой возраст из 220 — это ваш максимальный пульс. Вы должны тренироваться с частотой сердечных сокращений от 50% до 85% от максимальной, говорит AHA. Математика тебе не по душе? Если во время тренировки вы можете говорить только короткими отрывочными предложениями, вероятно, вы находитесь в своей целевой зоне. Или попробуйте использовать носимый трекер сердечного ритма.
  2. Разминка и охлаждение. Это важные элементы тренировки, которые помогают постепенно увеличивать и уменьшать частоту сердечных сокращений.Попробуйте ходить пешком, ездить на велосипеде или прыгать со скакалкой — в медленном темпе в течение 5–10 минут — до и после тренировки.
  3. Поддерживайте темп. Постепенно увеличивайте частоту сердечных сокращений с 50% до 85%.
  4. Перепутай вещи. Например, в один день ходите пешком, в другой работайте над тонизированием, используя вес собственного тела в качестве сопротивления. Это сохранит интерес и обеспечит полную тренировку тела.
  5. Будьте осторожны с поднятием тяжестей. Хотя силовые тренировки безопасны для людей с высоким кровяным давлением, работа с отягощениями, которые проверяют ваши пределы, и/или выполнение нескольких подходов с небольшим отдыхом между ними, может привести к слишком высокому повышению артериального давления.Однако для большинства людей краткосрочный риск скачков артериального давления уравновешивается долгосрочными преимуществами поднятия тяжестей.
  6. Избегайте упражнений, которые быстро заставляют вас менять положение тела. Например, будьте осторожны при слишком быстром переходе из положения сидя в положение стоя, особенно если у вас низкое кровяное давление.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *