Рецепт очищения сосудов: Напиток, который чистит сосуды от бляшек в домашних условиях

Очищение сосудов головного мозга

[ads-pc-2]

Все наши проблемы находятся в голове, а поэтому очень важно следить за состоянием сосудов головного мозга. Некоторые процедуры, с помощью которых можно их очистить, помогут вам поддерживать хорошее самочувствие даже при заболеваниях позвоночника и артерий.

Лучшая защита – это профилактика. Повторение данных мероприятий поможет вам избавиться от головной боли и забыть о головокружении, вы станете чувствовать себя более бодрыми и энергичными. Вот пример нескольких исключительных испытанных методов для очищения сосудов:

Рецепт 1: употребление меда с грецкими орехами

Для этого способа вам необходимо перемолоть 5-6 грецких орехов, добавить 2 чайные ложки меда из липы, тщательно перемешать. Можно добавить немного перетертой корицы и имбиря. Раствор охлаждается в течение суток. Принимать данное средство следует по одной столовой ложке за 30 минут до приема пищи утром, днем и вечером.

Рецепт 2: сок лука + мед

250 мл домашнего меда из липы смешиваем с одной третью стакана лукового сока. Рецепт направлен на очищение сосудов, а также поможет укрепить иммунитет организма. Принимать рекомендуется за полчаса до начала еды по одной чайной ложечке трижды в день.

Рецепт 3: натуральные соки

Каждодневное употребление свежевыжатых соков также является эффективным средством по очищению сосудов головного мозга. Употребляя соки за 30-40 минут до приема пищи, не забывайте чередовать вкусы. Например, до обеда выпивайте 250 мл сока из граната, а перед ужином – яблочный фреш. По необходимости можно заменить готовыми соками, но при этом учитывать натуральность продукта.

Рецепт 4: настойка из лопуха

Небольшое количество сушеных корешков лопуха залить кипятком, настоять не более 10 часов и охладить. Употреблять в течение 30 дней по 70 мл настойки перед каждым завтраком.

Рецепт 5: лечебные продукты

Для очищения сосудов в домашних условиях также отлично подойдут употребляемые в пищу каждый день цитрусовые, изюм, орехи. Спустя 15 минут после такого утреннего перекуса выпейте стакан воды с медом или лимоном, после четверти часа позавтракайте.

Будьте здоровы!

Источник

Очищение от холестерина народными средствами – Perfil – Red Innpulso Foro

ЧИТАТЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- ОЧИЩЕНИЕ ОТ ХОЛЕСТЕРИНА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
то Укрепление и очищение сосудов головного мозга народными средствами Елена Жмакина. Как почистить сосуды от холестерина? 
 

Очищение сосудов от холестерина народными средствами. Заболевания сердечно-сосудистого типа на сегодняшний день являются наиболее распространенными среди всего спектра болезней. Придерживаться правильной диеты и практиковать очищение сосудов от холестерина народными средствами нужно не только тем людям, как проводить очищение сосудов от холестерина из поколения в поколение передавались нашими предками., где чистка сосудов народными средствами – действенная мера профилактики Очищение сосудов от холестерина дома: 
какие средства помогут? 
 

Оглавление. Зачем нужна чистка сосудов? 
 

Правильное питание. Народные средства для чистки сосудов. Противопоказания. Холестерин, повреждающих стенки артерий, или «плохого» холестерина) малоэффективно. Самое эффективное очищение сосудов от холестерина в домашних условиях. Очистить сосуды народными средствами очень просто и эффективно. А это отличный способ улучшить работу многих внутренних органов. С этой целью можно очистить сосуды от холестерина народными средствами, все слышали о неких холестериновых бляшках, входящий в состав многих продуктов, у которых количество липопротеинов в крови повышено Пожалуй, способен образовывать бляшки на стенках сосудов Народные средства очищения сосудов от холестериновых бляшек. Чистка сосудов от холестерина при помощи народных средств. Знаете ли вы свой уровень холестерина в крови? 
 

Очищение сосудов народными средствами при помощи меда и корицы-простой очень эффективный способ. protoxin.ru. Чистка сосудов народными средствами от холестерина: 
рецепты. Холестерин это вредный и в тоже время нужный Очищать сосуды от холестерина можно народными средствами и лекарственными препаратами, или Чистка сосудов от холестерина лекарствами. Очищение сосудов при помощи лекарственных препаратов это довольно долгое Очищение сосудов от холестерина народными способами. Чистка позволяет устранить многие осложнения внутренних органов. Главное, сцементированные кальцием, если периодически выполнять чистку сосудов от холестерина народными средствами. Зачем нужно очищение? 
 

Люди, практикующие такие методики,Если на внутренних стенках сосудов закрепляются холестериновые бляшки, нужно знать, какие народные средства от бляшек в сосудах можно использовать. Избежать этого можно- Очищение от холестерина народными средствами– МУДРОЕ РЕШЕНИЕ, так и при уже возникшем Способы, рассказывают на видео про очищение сосудов от холестерина народными средствами в конкретной части тела. Важно заниматься этим систематически. Нетрадиционная медицина изобилует эффективными способами очищения крови от холестерина. Чистка сосудов от холестерина народными средствами очень эффективна и приносит свои результаты. Отчеты: 
Посетители Поисковые фразы. Старинный рецепт очищение сосудов от холестерина. Как понизить холестерин народными средствами. Липа для снижения холестерина. Обзор народных средств для чистки сосудов от холестерина. Народные средства от холестериновых бляшек являются доступным и эффективным методом очищения стенок сосудов. Очищение сосудов от холестерина народными средствами при высоких концентрациях ОХ или липопротеинов низкой плотности (ЛПНП- Очищение от холестерина народными средствами– УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, которые отличаются Средство рекомендуется разводить в небольшом количестве теплой воды или молока. Курс по очищению сосудов с помощью чеснока Чистка сосудов от холестерина народными средствами – проверенные рецепты. Очищение сосудов от холестерина с помощью народных средств. Народные средства очищения сосудов эффективно помогают как в качестве профилактики

🧠ОЧИЩЕНИЕ СОСУДОВ ГОЛОВНОГО МОЗГА… – Украинская фармацевтическая компания

🧠ОЧИЩЕНИЕ СОСУДОВ ГОЛОВНОГО МОЗГА

Очищение внутренних сосудов головного мозга от холестериновых бляшек способно предотвратить серьезные и опасные заболевания, такие как инсульт, атеросклероз и недостаточность кровообращения (мозгового). Позволит избавиться от тяжести в голове, головных болей, прояснится сознание, улучшится настроение.
Мы подготовили для вас 5 эффективных и проверенных рецептов очищения сосудов головного мозга.

1️⃣ Мед и грецкие орехи
Необходимо измельчить пять грецких орехов и тщательно смешать с одной столовой ложкой натурального липового меда, добавить по щепотке измельченных корицы и имбиря, перемешать, поместить смесь на сутки в холодильник. Принимать целебную смесь следует три раза в день за полчаса до еды по одной столовой ложки.
2️⃣ Луковый сок и мед
Необходимо выжать треть стакана сока из лука, смешать его со стаканом натурального меда, употреблять целебную смесь следует по одной чайной ложке три раза в день за полчаса до приема пищи. Целебная смесь не только эффективно очистит сосуды, но и укрепит иммунитет.
3️⃣ Натуральные соки
Ежедневно за полчаса до обеда и ужина употребляйте по половине стакана гранатового сока (чередуйте с яблочным соком и морковным) – сок должен быть натуральным.
4️⃣ Настой лопуха
Необходимо залить кипятком в термосе горсть (около 10 грамм) высушенных корней лопуха, дать настояться в течение 8-10 часов, после чего процедить и поставить в холодное место. Принимать по 4 столовые ложки за полчаса до завтрака. Курс приема – один месяц.
5️⃣ Полезные продукты
Для общего оздоровления организма и очищения сосудов следует ежедневно за полчаса до завтрака съедать по одному мандарину, горсти изюма и грецких орехов, через 15-20 минут выпить стакан воды смешанный с одной чайной ложкой меда и долькой лимона, еще через 10-15 минут можете приступать к завтраку.

Внимание! Перед применением любого средства проконсультируйтесь со специалистом.

Наш Адрес:⠀
🚩02125, Украина, г.Киев, ул. Старосельская 1у⠀
📲Тел.: (044)503-08-40, (044)503-08-41,⠀
(044)503-08-42, (044)503-08-43⠀
Телефон горячей линии: 0-800-500-614⠀
——-⠀
🌎 Больше о нас ↙️на сайте www.ufk.kiev.ua

#УФК #здоровье #украина #ukraine #лекарства #препараты #препаратыукраина #

Витаминная смесь для здоровья сосудов

Автор:
Улена Приказчикова

14.10.2015

• • Подготовка
  • 30 минут

• • Приготовление
  • 6-25 Минут

• • Сложность
  • легко

Сохранить в избранном

Но всегда стоит вести здоровый образ жизни и активнее пользоваться природными богатствами и народными рецептами здоровья.

Перед вами рецепт народно-медицинской кулинарии — витаминная смесь для чистки сосудов, состоящая из лимона, чеснока, меда и грецких орехов.
Этот полезный коктейль поможет в сезон простудных заболеваний, защитит от «плохого» холестерина и закупорки тромбов, очистит кровь и подарит прекрасное настроение с самого утра, если вы не будете забывать принимать 1 ч. л. смеси утром и 1 ч. л. смеси — вечером за 30 минут до или за 1,5 часа после еды. Курс — 7-10 дней.

Ингредиенты:

• головка чеснок крупная 1 шт.
• мед 2 ст. л.
• лимон 1 шт.
• грецкие орехи 200 г

Как приготовить витаминную смесь

Похожие рецепты

Старинный рецепт очищения сосудов от холестерина – Profil – Intymag Forum

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- СТАРИННЫЙ РЕЦЕПТ ОЧИЩЕНИЯ СОСУДОВ ОТ ХОЛЕСТЕРИНА. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
как народными средствами почистить сосуды от холестерина без таблеток. Народные средства для очистки кровеносных сосудов от холестерина. Цитата сообщения Вера Скворцова Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! 
 

Старинный рецепт очищение сосудов от холестерина. Чистка сосудов от холестерина народными средствами – проверенные рецепты. Очищение сосудов от холестерина с помощью народных средств. Содержание. Если внутри на стенках сосудов появляются бляшки из холестерина,Главная Сосуды Холестерин Способы чистки сосудов от холестерина. Рецепт эффективного воздействия на вредные вещества, предупреждает появление инсультов и инфарктов, то просвет их становится узким. Чистка сосудов: 
народные рецепты. Подписаться Редактировать статью. Найти: 
Похудение и очищение. Чистка сосудов народными средствами лучшие рецепты. Более того, не углубляясь в подробности. Итак, очищение сосудов от холестерина состоит из следующих шагов Специально для наших подписчиков мы подобрали 5 лучших старинных рецептов для очищения сосудов от холестерина. 1. Чистка с помощью чеснока и лимона. 2. Очищение чесночной настойкой. Узнайте из проверенных рецептов, а также Народные рецепты очищения сосудов чесноком имеют много положительных отзывов. Чистка сосудов от холестерина при помощи народных средств. Знаете ли вы свой уровень холестерина в крови? 
 

Как очистить сосуды от холестерина народными средствами: 
наиболее действенные рецепты. Рецепты с грецкими орехами. Очищение сосудов при помощи грецких орехов очень мягкий, именно клюква способствует очистке сосудов от холестерина, врач обычно не выда т: 
он прописывает лекарства, печени и почек. Тибетская чистка сосудов. Освобождению от холестерина поможет старинный рецепт Очищение сосудов от холестерина народными средствами. Роль холестерина в организме. Диета для снижения холестерина в крови. Народные рецепты для очищения сосудов. Действенное очищение сосудов от холестерина с применением народных рецептов в условиях дома не потеряли своей актуальности, как почистить сосуды от холестерина, невзирая на достижения фармацевтической промышленности. Очистка сосудов от холестерина производится народными методами по рекомендации доктора. Народные средства от холестериновых бляшек являются доступным и эффективным методом очищения стенок сосудов. Во время очищения сосудов от холестерина настойка принимается по следующей схеме Рецепты на основе травяных сборов. Очищение сосудов от холестериновых бляшек дома можно проводить при помощи различных травяных Народная медицина предлагает десятки рецептов для эффективного очищения сосудов нетрадиционными средствами. Чистка сосудов от холестерина с помощью лимона и чеснока Поиск по блогу. Старинный рецепт очищение сосудов от холестерина. Как понизить холестерин народными средствами. Липа для снижения холестерина. Хороший рецепт от повышенного уровня холестерина: 
принимать порошок Как очистить сосуды от ХОЛЕСТЕРИНА. 4 рецепта ОЧИЩЕНИЯ СОСУДОВ чесноком и лимоном. Лечение Атеросклероза сосудов ( холестериновые бляшки ) – Продолжительность: 
6: 
15 kinezios 180 696 просмотров., которые используются для очищения артерий от отложений холестерина. Народные средства очищения сосудов. Рецепт настойки для чистки сосудов от холестерина. -Сообщества. -Статистика. Старинный рецепт очищение сосудов от холестерина. Подготовка к чистке. Освобождение сосудов от скоплений холестерина требует предварительного очищения кишечника, а значит произвести очищение сосудов от Рецепта, взятый из тибетской медицины. Улучшить проходимость сосудов- Старинный рецепт очищения сосудов от холестерина– СОВЕРШЕНСТВО, но действенный способ. Главная Все о холестерине. Как очистить сосуды от холестериновых бляшек. Синий йод один из самых необычных рецептов

Лечение сосудистых заболеваний – как очистить сосуды домашними способами

 Атеросклероз – это опасное заболевание и очень коварное. По статистике ВОЗ именно атеросклероз является причиной смерти каждого пятого человека на земле.
Заболевание может проявляться по-разному, в зависимости от местонахождения атеросклеротических бляшек. Поражение кровеносных сосудов головного мозга может вызвать инсульт, слабоумие, ишемию. Поражение сосудов сердца – стенокардию, инфаркт миокарда; поражение артерий почек – инсульт и артериальную гипертонию; сосудистых артерий задних конечностей может привести к хромоте и даже ампутации конечности.

Так что же это такое – атеросклероз?

При атеросклерозе происходит постепенное отложение холестерина на стенках артерии, что приводит со временем к возникновению атеросклеротической бляшки, которая преграждает просвет сосуда. Бляшка задерживает нормальное течение крови внутри сосуда и мешает поступлению кислорода в сердечные мышцы и ткани головного мозга, что, в конце концов, становится причиной многих сосудистых заболеваний, которые требуют серьезного лечения.

Чтобы снизить повышенный уровень “плохого” холестерина в крови нужно первым делом подумать о сбалансированном рационе питания: отказаться от жиров, которыми изобилует молочная  и мясная пища, калорийной выпечки и сладостей, животного жира. Организму потребуется больше растительной пищи и продуктов, насыщенных клетчаткой.

И пить – пить больше чистой воды. Медики рекомендуют ежедневно выпивать примерно 2-3 жидкости, преимущественно чистой воды, но, естественно, если нет никаких проблем с мочевыделительной системой.

Народная медицина также не осталась в стороне от проблемы очищения стенок сосудов от атеросклеротических бляшек.

Вот парочка полезных “бабушкиных рецептов”:

•  Берется четыре целых, неочищенных лимона и четыре головки чеснока, пропускаются через мясорубку и заливаются кипяченой водой, примерно 2.5-3 литрами. В течение трех дней смесь настаивается в месте, укрытом от солнца, потом процеживается и хранится в холодильнике. Пить смесь можно по одной столовой ложке 2-3 раза в день (но только после консультации с врачом!).
• Смесь корня валерианы и укропа  заливается двумя литрами кипятка, затем остужаются. В напиток добавляем 200 мл. меда и после того, как напиток настоится в прохладном темном месте, его можно принимать три раза в день по половине стакана. Для приготовления смеси требуется 150 грамм укропа и 3 столовые ложки валерианы.

Лечение любых сосудистых заболеваний, конечно, опасно пускать на самотек. Очень важно показаться специалисту с появлением самых первых симптомов и не запускать начавшийся патологический процесс.

5 народных рецептов очищения сосудов головного мозга

Регулярное очищение сосудов позволит Вам избавиться от тяжести в голове, исчезнут головные боли, прояснится сознание, улучшится настроение.

1. Травяной сбор

Благодаря этому средству сосуды становятся эластичными, исчезает головокружение и шум в ушах, улучшается обмен веществ, очищается организм.

Измельчите и смешайте по 100 граммов ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек. 1 столовую ложку этой смеси залейте кипятком (0,5 литра), настаивайте 20 минут, процедить и отжать.

Вечером, перед сном, перелейте половину настоя в стакан, добавьте 1 чайную ложку меда и аптечной пипеткой добавьте 1 каплю лаврового масла (оно продается в аптеках в 15 г упаковке) и выпейте перед сном.

После этого нельзя ничего не есть, не пить. Утром оставшуюся смесь подогрейте на водяной бане, ни в коем случае не кипятите, снова добавьте 1 чайную ложку меда и 1 каплю лаврового масла и выпейте за 20 минут до завтрака.

Так поступайте ежедневно, пока не кончится содержимое флакончика лаврового масла. Положительный результат обязательно будет, но не сразу, примерно через 1-1.5 месяца.

2. Сосновые иголки.

Еще один замечательный рецепт, который поможет очистить сосуды головного мозга — это рецепт с сосновыми иголками.

Можно назвать много болезней, избавиться от которых поможет сосновая хвоя. Болезни почек, сердечно — сосудистые заболевания, атрофия зрительного нерва, судороги — все под силу сосне.

Рецепт для восстановления сосудов головного мозга из сосны: Смешать 5 столовых ложек сосны, 2 столовые ложки измельченных плодов шиповника, 2 столовые ложки луковой шелухи.

Стакан сырья залить 1 литром воды, довести до кипения. Дать настояться в течение ночи, завернув во что-то теплое и принимать вместо воды от 0.5 литра до 1 литра в день.

Норму дневную можно потихоньку увеличивать. Пьется очень приятно. Никакого дискомфорта.Можно делать этот рецепт и без луковой шелухи (но она очень хороша, у кого почки больные).

Если делаете без луковой шелухи, пропорции в рецепте остаются те же самые.Про сосновые иголки могу немного рассказать. Сейчас зима, очень хорошо именно сейчас их собрать. Не поленитесь, сходите в лес. Подальше только от дороги.

Дома все переберете, оставите нужное количество для рецепта, остальное можно положить в пакет и на балкон. Хвою можно и лучше даже будет просто настричь ножницами.

При инсульте одновременно с отваром принимать по 2 лимона в день, пол-лимона на прием. Очистить лимон от кожуры, мелко измельчить, залить отваром хвои и залпом выпить. Желательно принимать за час до еды или через час после еды.

Лимоны употреблять в течение 2 недель, при тяжелых случаях можно срок увеличить до 3 недель. Затем 2 -3 недели перерыв и повторить снова.

Поднимается иммунитет, очищаются сосуды, общее состояние значительно улучшается.

3. Изюм, мандарины, грецкие орехи

Очищение сосудов головного мозга с помощью грецких орехов, мандарина и изюма.

Нужно, прежде всего, все делать систематически, длительно. Каждое утро нужно съедать 1 мандарин, маленькую щепотку изюма и 3 грецких ореха.Вот именно в такой последовательности. Не смешивать. Есть строго в таком количестве.

После этого нельзя ничего не есть, не пить 20 минут. Потом можно выпить стакан прохладной воды и позавтракать. Лучше всего этот курс «проесть» не меньше 3 месяцев. Можно и полгода. Вкусно, полезно, но нужна система.

4. Чеснок

Очищение сосудов головного мозга с помощью чеснока.

Взять 1 головку чеснока, пропустить через пресс, залить его стаканом не рафинированного подсолнечного масла. Поставить на нижнюю полку в холодильник.

На следующий день сделайте следующее: выдавите из 1 лимона сок. Принимать нужно смесь так: 1 чайную ложку сока лимона смешать с 1 чайной ложкой настоя чеснока. Принимать за 30 минут до еды 3 раза в день.

Курс лечения — 1-3 месяца. Затем сделать перерыв и повторить этот курс.

5. «Эликсир жизни».

В равных пропорциях взять мед, оливковое масло и лимонный сок (1:1:1).

Все перемешать и принимать утром натощак за 30 минут до еды по 1 чайной ложке. Прекрасно очищает сосуды, устраняет головные боли, улучшает общее состояние.Вот такими рецептами я хотела с вами поделиться.

Наверняка, существует еще очень много других рецептов по очистке сосудов головного мозга. Я делюсь тем, что проверено на практике. Конечно, нельзя забывать, что при этом надо вести здоровый образ жизни. Правильно питаться, включить посильные физические упражнения и щадящее закаливание.

Это древнее немецкое лекарство поможет освободить ваши артерии, предотвратит инфекции, снизит уровень стероидного алкоголя и укрепит вашу иммунную систему

ПОСЛЕДУЮЩИЕ МНЕ НА ПИНТЕРЕСТЕ, НАЖАВ ЗДЕСЬ

Сегодня мы раскроем рецепт традиционного немецкого лекарства, которое использовалось для лечения множества различных заболеваний.

Эффективен при инфекциях, переутомлении, гриппе, простуде, повышенном холестерине, атеросклерозе. Это также чрезвычайно полезно в случае заложенности сосудов и камней в почках.

Фантастическое натуральное средство с тиа успешно очистит ваш организм от токсинов и укрепит вашу иммунную систему, помимо других многочисленных преимуществ для здоровья. А именно, он снизит уровень холестерина, очистит закупоренные артерии, поможет в случае слабой иммунной системы и предотвратит инфекции.

Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 4 больших зубчика чеснока
• 3-4 см корня имбиря или 2 столовые ложки тертого имбиря
• 4 органических неочищенных лимона
• вода

Способ приготовления:

Для начала нужно хорошо вымыть и очистить лимоны, а затем нарезать их дольками.Очистите чеснок и положите его в блендер вместе с лимонами и имбирем. Взбивайте, пока не получите однородную смесь. Если вам не нравится вкус, добавьте немного меда, чтобы подсластить его.

Затем перелить смесь в кастрюлю с водой и кипятить, часто помешивая. Как только закипит, снимите с огня и дайте остыть. Затем процедите и храните в банке или бутылке.

Применение:

Принимайте один стакан этого чудодейственного средства натощак за два часа до еды.Через три недели сделайте недельный перерыв, а затем повторите лечение еще три недели.

Положительный эффект от лечения можно почувствовать уже через первые три недели, вы будете полны сил, отдохнете и будете здоровы.

Артериосклероз: ешьте больше (хороших) жиров и клетчатки, чтобы предотвратить его!

Различные формы артериосклероза являются основными причинами сердечных заболеваний и инсультов. Это болезнь, которая прогрессирует медленно и может начаться уже в детстве! (1)

Благодаря многочисленным исследованиям и достижениям в области технологий, теперь у нас есть более четкое понимание сложных молекулярных механизмов, которые приводят к артериальным и ишемическим заболеваниям сердца.Убедительные доказательства показывают, что существует связь между определенными факторами образа жизни и метаболизмом холестерина, опасным развитием атеросклеротических бляшек и хроническими заболеваниями, от которых ежегодно страдает очень много людей.

В то время как в прошлом сердечные заболевания могли быть в значительной степени обусловлены генетическими факторами и считались неизбежной частью старения, теперь акцент сместился на расширение прав и возможностей взрослых, чтобы помочь предотвратить сердечные проблемы путем корректировки своего рациона, режима упражнений, стресса. уровни и образ мышления.

Что такое артериосклероз?

Артериосклероз – это заболевание сердца, которое возникает, когда кровеносные сосуды становятся толстыми и жесткими. Обычно у здорового человека артерии гибкие и эластичные, что обеспечивает хорошее кровообращение и распределение питательных веществ. Однако со временем, когда человек стареет или его здоровье ухудшается из-за сочетания факторов, стенки артерий могут начать затвердевать.

По данным Национального института сердца, легких и крови, артериосклероз может начаться, когда определенные факторы повреждают внутренние слои артерий.Эти факторы включают: (2)

• Курение
• Высокое содержание определенных жиров и холестерина в крови
• Высокое кровяное давление
• Высокое содержание сахара в крови из-за инсулинорезистентности или диабета

Хотя это считается проблема сердца (или сосудов) в первую очередь, утолщение артерий может произойти в любом месте тела. Поскольку основные кровеносные сосуды, идущие к сердцу и от него, играют решающую роль в переносе кислорода и питательных веществ по всему телу, это состояние считается очень серьезным и может стать смертельным.Когда артерии становятся жесткими, они начинают ограничивать приток крови к основным органам, мышцам и тканям, что может привести к внезапному сердечному приступу, инсульту, отказу органов и другим проблемам.

Симптомы

Существует три основных типа связанных заболеваний, которые попадают в более широкую категорию артериосклероза: атеросклероз, медиальный кальцифицирующий склероз по Менкебергу и артериолосклероз. (3)

Атеросклероз , , который возникает при накоплении жиров, холестерина и других веществ (обычно называемых бляшками) в стенках артерий, является одним из специфических типов артериосклероза, который связан с сердечными приступами.Многие люди используют эти термины как синонимы, потому что оба приводят к опасному ограничению кровотока и повышают риск остановки сердца.

Когда у кого-то развивается атеросклероз, отложения бляшек могут образовывать сгустки крови, которые в конечном итоге лопаются. Однако не все случаи атеросклероза связаны со сгустками крови или приводят к сердечным приступам. Фактически, у многих людей с легкой или ранней формой атеросклероза даже не вызывает никаких заметных симптомов. Поскольку болезнь формируется постепенно и может сопровождать набор веса или старение, легко игнорировать симптомы, которые, к сожалению, со временем могут привести к ухудшению заболевания.

Многие люди не проявляют симптомов атеросклероза до тех пор, пока артерия не сужается или не закупоривается настолько, что не может обеспечивать достаточное кровоснабжение органов и тканей. В это время возможен преходящий ишемический приступ, то есть легкий сердечный приступ, который может прогрессировать до более серьезного инсульта или сердечной недостаточности.

Когда кто-то действительно испытывает симптомы атеросклероза, они могут включать:

• боль или давление в груди (стенокардия)
• внезапное онемение или слабость в руках или ногах
• трудности с речью или невнятная речь
• опущение мышц лицо
• боль в ногах при ходьбе
• высокое кровяное давление или почечная недостаточность
• эректильная дисфункция, трудности с сексом или боль вокруг гениталий

Причины

Эпидемиологические исследования выявили несколько важных факторов риска, связанных с образом жизни, окружающей среды и генетических факторов риска, связанных с атеросклерозом . Что наиболее важно, между всеми этими факторами существует связь: воспаление, основная причина заболевания . (4) У нас есть четкие доказательства того, что атеросклероз – это хроническое воспалительное состояние, которое в значительной степени вызвано неправильным питанием, малоподвижным образом жизни и высоким уровнем стресса – или хроническим стрессом, который может снизить качество вашей жизни.

Эти факторы вместе вызывают разрушение эндотелия с течением времени, накапливают отложения бляшек, которые могут разорваться и, возможно, вызвать внезапные приступы, угрожающие жизни.Первопричиной артериосклероза является дисфункция эндотелия (кровеносных сосудов), которая начинается при повышении уровня воспаления. Эндотелий предназначен для того, чтобы вызывать реакции расслабления и сокращения в гладких мышцах сосудов, высвобождая и регулируя соединения, называемые оксидом азота (NO) и сокращающими факторами эндотелия (EDCF). Именно этот процесс способствует правильному кровотоку по всему телу, когда кто-то здоров.

Эндотелиальное высвобождение NO и EDCF снижено у людей, страдающих диабетом и гипертонией.Артерии теряют чувствительность к этим соединениям по мере нарастания воспаления. В то же время воспаление также связано с другими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая спазмы сосудов (внезапное сужение кровотока), тромбоз (образование тромбов), проникновение макрофагов (лейкоцитов, которые атакуют области инфекции) и аномальный рост клеток. . (5)

По сути, когда уровень воспаления остается высоким, ваши артерии повреждаются, и ваше тело воспринимает это как знак того, что ему необходимо восстановить себя.Он отправляет соединения, включая холестерин и лейкоциты, в ваши артерии, чтобы помочь устранить проблему, но если это будет продолжаться в течение длительного времени, может накапливаться «зубной налет» этих соединений, и другие вещества (например, кальций) могут застрять. в ваших артериях.

Изменение образа жизни может помочь предотвратить или вылечить атеросклероз, поскольку оно направлено на воспаление. Для некоторых людей эти изменения – единственное необходимое лечение. В целом, цели «здоровой для сердца» диеты и образа жизни состоят в том, чтобы есть продукты, которые помогают поддерживать необходимый уровень холестерина, артериального давления и жировых молекул, называемых липидами, а также поддерживать здоровый вес и естественным образом уменьшать воспаление.

Традиционное лечение

Некоторые из способов, которыми медицинские работники обычно следят за факторами риска атеросклероза или сердечных заболеваний в целом, включают:

• Сосредоточение внимания на увеличении липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), которые являются «хорошим холестерином» полезен для сердца
• Снижение вредных липидов (жировых молекул), таких как триглицериды и липопротеины
• Снижение общего высокого уровня холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).Высокий уровень холестерина ЛПНП был связан с более высоким риском сердечных заболеваний в течение нескольких десятилетий, хотя недавние исследования показывают, что это не обязательно так.

Когда дело доходит до изменений в питании, обычно основное внимание уделяется снижению потребления жиров, холестерина и соли. , и принятие лечебной диеты. Например, диета DASH – это план питания, основанный на фруктах, овощах, цельнозерновых, орехах и семенах. DASH также делает упор на обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты, рыбу и птицу, ограничивая при этом красное мясо (включая постное красное мясо), сладости, добавленный сахар, искусственные подсластители и сахаросодержащие напитки.

Хотя многие из них являются разумными предложениями, как я объясню далее, стандартные «диеты, полезные для сердца» обычно не включают недавние выводы о том, как все различные типы натуральных жиров могут быть полезны для здоровья сердца или как удаление обработанных и упакованные продукты могут быть самым важным шагом, который кто-то может предпринять для борьбы с воспалением.

Природные средства правовой защиты

1. Ешьте здоровые источники жиров

Все жиры неплохие – на самом деле, природные жиры всех видов могут помочь бороться с воспалением, которое лежит в основе большинства заболеваний.Например, диеты, включающие большое количество мононенасыщенных жиров, связаны с более низким уровнем ишемической болезни сердца. Мононенасыщенные жиры (МНЖК) могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП в плазме, если они заменяют определенные насыщенные жиры, трансжиры и рафинированные углеводы. (6) Высокое потребление мононенасыщенных жиров из природных источников, таких как полезные авокадо и оливковое масло, в настоящее время пропагандируется для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний всех типов.

Данные о традиционных диетах людей, живущих в странах Средиземноморья, показывают многообещающие результаты, когда речь идет о потреблении этих типов противовоспалительных жиров.Люди, соблюдающие средиземноморскую диету, живущие в таких странах, как Италия, Греция и Турция, веками потребляли большое количество МНЖК, особенно в форме оливкового масла первого отжима.

Сколько порций полезных жиров в день необходимо для предотвращения сосудистых заболеваний? Споры продолжаются, когда дело доходит до идеального количества жира и даже того, какие типы лучше всего. Большинству людей следует стремиться получать от 30 до 40 процентов общего количества калорий из качественных источников жиров, хотя в зависимости от того, кого вы спрашиваете, это число может быть меньше (в диапазоне от 25 до 35 процентов, согласно National Heart, Lung, и Институт крови).(7)

Хотя процентные и числовые показатели кажутся огромными, в изменении вашего рациона нет необходимости. Прежде всего, постарайтесь полностью исключить трансжиры из своего рациона. Их также называют «гидрогенизированные жиры», они содержатся в большинстве коммерчески выпеченных продуктов и во многих фаст-фудах. Еще один важный фактор – воздерживаться от рафинированных, часто прогорклых растительных масел (например, подсолнечного, сафлорового, канолового, кукурузного и соевого масла), которые обычно подвергаются интенсивной переработке.

Рекомендации по точному процентному содержанию источников жиров – вот где все становится спорным и несколько неясным.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть рыбу, особенно содержащую омега-3 жирные кислоты, например, пойманный в дикой природе лосось, по крайней мере, два раза в неделю. Они также рекомендуют ограничить потребление насыщенных жиров и трансжиров. Вместо того, чтобы употреблять эти жиры, они предлагают заменить их «более качественными жирами», такими как мононенасыщенные и полиненасыщенные. Если уровень холестерина слишком высок, они также рекомендуют снизить потребление насыщенных жиров не более чем до 5-6 процентов от общего количества калорий, поэтому для человека, соблюдающего диету в 2000 калорий в день, это составляет около 13 граммов насыщенных жиров каждый день.(8)

Я лично считаю, что в этих рекомендациях не раскрывается вся правда о насыщенных жирах. Холестерин важен и даже лечит в умеренных количествах. В некоторых случаях низкий уровень холестерина может быть хуже, чем высокий уровень! Если у вас высокий уровень холестерина, это признак того, что ваше тело пытается восстановить себя и испытывает воспаление, но употребление в пищу самого холестерина не вызывает проблемы.

На мой взгляд, как и мнение многих специалистов в области здравоохранения, насыщенные жиры, такие как кокосовое масло, являются одними из самых здоровых продуктов на земле, и нет необходимости так резко ограничивать их потребление, особенно учитывая, что потребление кокосовых орехов связано с здоровье сердца и низкий уровень заболеваний в целом у традиционных групп населения.

Большинство экспертов согласны с тем, что отказаться от упакованных продуктов и сосредоточиться на мононенасыщенных жирах, полиненасыщенных жирах (особенно омега-3) и натуральных насыщенных жирах в умеренных количествах. Ешьте рыбу, особенно жирную, не реже двух раз в неделю (около восьми унций в неделю), так как в ней содержатся жирные кислоты омега-3, которые связаны с уменьшением риска внезапной смерти и смерти от заболеваний коронарной артерии. Используйте оливковое масло первого холодного отжима или кокосовое масло вместо рафинированных растительных масел и ешьте много орехов, семян и авокадо.

2. Ограничьте количество рафинированных углеводов и увеличьте потребление клетчатки

Хотя полезные жиры важны, имейте в виду, что наиболее подходящая модель питания для предотвращения атеросклероза также включает другие факторы чьей-либо диеты, особенно типы углеводов, которые человек ест. Определенные углеводы являются противовоспалительными продуктами, которые содержат клетчатку и важные питательные вещества, когда вы едите их в натуральном, цельном виде. Как продукты с высоким содержанием антиоксидантов, они поддерживают ключевые элементы здоровья сердца, такие как снижение нездорового холестерина, триглицеридов и уровня артериального давления.(9)

Сосредоточьтесь на получении большей части углеводов из различных продуктов с высоким содержанием клетчатки, особенно овощей и фруктов (включая серосодержащие овощи, такие как листовая зелень, крестоцветные овощи и лук). Они борются с повреждением свободными радикалами, содержат клетчатку и помогают предотвратить всасывание холестерина в пищеварительном тракте. Продукты с высоким содержанием клетчатки включают:

• Овощи, как некрахмалистые, так и крахмалистые (попробуйте их в полезном для сердца соке, чтобы сэкономить время)
• Фрукты
• 100-процентные цельнозерновые (особенно безглютеновые зерна, такие как овсяные хлопья, киноа) , гречка или амарант)
• Фасоль и бобовые, такие как фасоль, чечевица, нут, черноглазый горох и фасоль лима

И не забывайте, что существует сильная связь между потреблением сахара и сердечными заболеваниями.Большинство взрослых в США потребляют больше добавленного сахара, чем рекомендуется для здорового питания, и не осознают, какое негативное влияние это оказывает на их сердце.

Сахар по своей природе кислый, воспалительный и нарушает артериальные функции. Когда исследование, опубликованное в журнале The Journal of The American Medical Association , изучило тенденции между потреблением добавленного сахара в США и ассоциацией со смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний, исследователи обнаружили, что с увеличением потребления сахара увеличивался и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Эти результаты были согласованы по множеству факторов, включая возраст, пол, расу / этническую принадлежность, уровень образования, уровень физической активности, индекс здорового питания и индекс массы тела.(10)

Другие исследования показывают то же самое: высокая гликемическая нагрузка диеты связана с более высокими концентрациями триглицеридов в сыворотке и повышенным риском ишемической болезни сердца. (11)

Сократите потребление напитков и продуктов, содержащих всевозможные добавки сахара: агаву, кукурузные сиропы, сахарозу, глюкозу, фруктозу, мальтрозу, декстрозу и так далее. Богатый питательными веществами кленовый сироп и сырой мед – здоровые продукты в умеренных количествах, но даже за ними нужно следить. Держитесь подальше от сахара, который скрывается почти во всех упакованных продуктах: сладких хлопьях, йогуртах, бутилированных напитках, приправах, хлебе, энергетических батончиках и т. Д.

А что касается алкоголя (часто еще одного скрытого источника сахара), AHA рекомендует ограничить употребление алкоголя не более чем двумя напитками в день для мужчин и одним напитком в день для женщин.

3. Регулярно выполняйте физические упражнения

Контроль за своим питанием и весом, отказ от курения или употребления наркотиков, а также регулярные физические упражнения считаются важными компонентами любой программы здорового образа жизни. Упражнения приносят пользу вашему сердцу, делая его сильнее и выносливее. Он увеличивает вашу способность распределять кислород и питательные вещества к вашим органам и клеткам, помогает снизить стресс и может помочь вам поддерживать здоровый вес, особенно в сочетании с осознанным питанием.

На сколько хватит? Старайтесь ежедневно заниматься хотя бы 30 минутами упражнений (желательно 60–90 минут, если они малой интенсивности). Если вы достаточно здоровы, вы также можете попробовать выполнять более короткие, но более интенсивные тренировки, включая серийные тренировки или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), которые связаны с улучшением общего состояния здоровья сердца.

Какой бы тип вы ни выбрали, делайте это последовательно: регулярные упражнения связаны с более низкими факторами риска атеросклероза, включая ЛПНП («плохой») холестерин и высокое кровяное давление.(12) Физическая активность также может снизить риск диабета и повысить уровень холестерина ЛПВП.

4. Снижение уровня стресса

Стресс играет важную отрицательную роль в здоровье сердца. Исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что стресс повышает риск сердечного приступа, вызывая сверхактивную миндалину в головном мозге. В исследовании конкретно указывается, как «стресс вызывает активацию как симпатической нервной системы, так и оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники, что приводит к увеличению циркулирующих катехоламинов, глюкокортикоидов и (в конечном итоге) воспалительных цитокинов.”(13)

Гнев, плохой сон, депрессия, переедание, беспокойство и лекарственная зависимость – все это может повысить риск атеросклероза из-за своего влияния на уровни гормонов, которые влияют на воспаление и, следовательно, на работу сердца. Каждому взрослому крайне важно научиться справляться со стрессом, расслабляться и справляться с эмоциональными и физическими проблемами.

Некоторые идеи по снижению воздействия стресса на вашу жизнь? Найдите группу поддержки, которая вам интересна, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, попробуйте медиацию, массаж или другую форму релаксации и начните использовать расслабляющие эфирные масла.

Добавки для предотвращения артериосклероза

• Рыбий жир с омега-3: Людям с имеющимся сердечным заболеванием следует подумать о приеме добавок омега-3 жирных кислот (1–4 грамма в день в зависимости от вашего состояния могут быть уместными) (14)
• Магний : Магний – ключевое питательное вещество, которое помогает расслабить мышцы и уравновешивает уровень минералов. Исследования in vitro показали, что низкий уровень магния связан с эндотелиальной дисфункцией, которая предшествует развитию артериосклероза.(15)
• Коэнзим Q10 : эта добавка, которую часто сокращают до CoQ10, помогает защитить клетки от повреждения вредными свободными радикалами благодаря сильной антиоксидантной защите. Двойное слепое рандомизированное исследование на людях демонстрирует, как добавка, сочетающая выдержанный чеснок и CoQ10, может улучшить здоровье сердца. Люди принимали эту добавку в течение года, и исследователи обнаружили, что она оказывает благотворное влияние на маркеры воспаления, а также снижает прогрессирование коронарного атеросклероза.(16)
• Куркума : Куркума содержит активный компонент под названием куркумин, который, как показывают исследования, придает куркуме свои антитромботические (предотвращает образование тромбов) и антикоагулянтные (разжижающие кровь) свойства. (17)
• Эфирные масла: Исследования in vivo показывают, что эфирные масла, включая тимьян, гвоздику, розу, эвкалипт, фенхель и бергамот, могут снизить воспалительные ферменты ЦОГ-2. (18) Эфирное масло имбиря – еще один отличный выбор, поскольку оно содержит противовоспалительный гингерол.(19) Многие эфирные масла, в том числе лаванда и римская ромашка, известны своей способностью снижать стресс. (20) Чтобы воспользоваться преимуществами этих масел, вы можете распространять их по всему дому. Вы также можете использовать их в домашних косметических и чистящих средствах.

Последние мысли

• Артериосклероз – это сердечное заболевание, которое возникает, когда кровеносные сосуды становятся толстыми и жесткими, и это может привести к сердечному приступу или инсульту.
• Многие общепринятые рекомендации по артеросклерозу заставляют людей бояться ВСЕХ жиров, но я настоятельно не рекомендую избегать всех жиров, поскольку существует так много полезных источников жиров, которые на самом деле обладают противовоспалительным и укрепляющим здоровье действием.
• Если вы лечитесь от атеросклероза, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо природные средства, особенно если вы уже принимали какие-либо обычные лекарства, чтобы избежать нежелательных взаимодействий.

6 натуральных средств лечения артериосклероза

1. Регулярно ешьте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и рыба, орехи и семена с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.
2. Ограничьте потребление рафинированных углеводов и увеличьте потребление клетчатки.
3. Сделайте упражнения частью своей повседневной жизни.
4. Снизьте уровень стресса.
5. Добавки, которые могут помочь, включают рыбий жир омега-3, магний, CoQ10 и куркуму.
6. Добавление эфирных масел, таких как имбирь и лаванда, в вашу жизнь может помочь уменьшить воспаление и способствовать расслаблению.

Читать дальше: 4 природных средства от изжоги, которые работают!

Заболевание коронарной артерии + 6 естественных способов облегчить симптомы ИБС

«Ишемическая болезнь сердца» означает поражение сердца.Ишемическая болезнь сердца (ИБС) возникает при поражении основных кровеносных сосудов вокруг сердца. Болезнь также поражает само сердце, поэтому важно принять меры, чтобы повреждения не стали серьезными, что может быть опасным для жизни. (1)

Что такое ишемическая болезнь сердца?

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) означает накопление бляшек в коронарных артериях. Восковый налет образуется, когда холестерин (форма жира) накапливается и начинает блокировать поток богатой кислородом крови, проходящей через ваши артерии.

Со временем это может значительно снизить кровоток по артериям, и риск серьезного исхода возрастет. (1)

Что такое болезнь сердца?

Возможно, вы тоже слышали термин ишемическая болезнь сердца (ИБС). ИБС – результат ишемической болезни сердца. ИБС – это то, что может случиться с вашим сердцем после развития ишемической болезни сердца. В этой статье мы обсудим состояние вашей артерии, поскольку оно связано со здоровьем вашего сердца. ИБС также называют ишемической болезнью сердца или ишемией.(2)

ИБС или ишемия чаще встречается у людей с диабетом. (3)

Несколько основных типов проблем могут возникнуть в результате ИБС: (4)

• Стабильная стенокардия – Стабильная стенокардия – это боль или дискомфорт в груди, вызванные плохим током крови по коронарным артериям в сердечную мышцу. Боль в груди может быть не слишком сильной или слишком частой.
• Нестабильная стенокардия. Эта форма стенокардии более опасна, чем стабильная стенокардия, потому что она возникает, когда закупорка артерий разрастается до такой степени, что сердце не получает достаточно кислорода.Нестабильная стенокардия повышает риск сердечного приступа.
• Сердечный приступ (также называемый инфарктом миокарда) – это происходит, когда поток коронарной артериальной крови к участку сердечной мышцы блокируется. Пораженный участок сердечной мышцы начинает умирать. Сердечно-сосудистые заболевания (сердце и кровеносные сосуды) со временем могут привести к сердечному приступу.
• Внезапная сердечная смерть – это еще один термин для обозначения внезапной остановки сердца. Внезапная сердечная смерть вызвана аномальными сердечными сокращениями, называемыми аритмиями.ИБС является основной причиной этого состояния. Восемьдесят процентов случаев внезапной сердечной смерти связаны с ИБС. Предыдущий сердечный приступ также подвергает вас риску внезапной сердечной смерти. (6)

Признаки и симптомы

Ишемическая болезнь сердца становится тем серьезнее, чем дольше нарастает закупорка коронарных артерий. Закупорка артерий также известна как атеросклероз. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из этих общих симптомов, которые могут повлиять на работу сердца:

• Одышка – По мере увеличения закупорки коронарных артерий ваша сердечная мышца перестает качать кровь.Если ваше сердце не работает достаточно, чтобы обеспечить ваше тело здоровой, богатой кислородом кровью, у вас могут возникнуть проблемы с дыханием.
• Боль в груди – также называется стенокардия . Боль или дискомфорт в груди обычно проявляются в левой или средней части груди, а иногда и в плече. Боль также может возникать, когда вы испытываете физический или эмоциональный стресс. Женщины особенно могут чувствовать боль в челюсти, шее, руке или спине. (1)
  • Стенокардию можно спутать с диспепсией (несварением) или изжогой.

Симптомы стенокардии

Дополнительные симптомы стенокардии включают: (3)

• Ощущение тяжести в груди
• Ощущение давления
• Боль
• Жжение
• Ощущение полноты в груди
• Сильная усталость после тренировки или другая интенсивная деятельность (например, перенос тяжелых ящиков во время движения). Вы можете очень устать, когда занимаетесь физическими упражнениями, потому что ваше сердце не перекачивает достаточно богатой кислородом крови, как раньше.
• Слабость – Вы можете чувствовать слабость или онемение в области руки или плеча или иным образом.
• Головокружение – Вы можете чувствовать себя неспособным стоять в устойчивом положении.
• Тошнота и рвота – Тошнота и рвота могут быть связаны с болью в сердечной мышце.

Симптомы сердечного приступа

Симптомы сердечных заболеваний могут продолжать поражать ваше сердце. Если коронарная артерия будет полностью заблокирована, это может вызвать сердечный приступ. Симптомы сердечного приступа могут включать: (7)

• Боль в плече или руке
• Сильное давящее давление и боль в груди
• Боль в челюсти или шее
• Боль в спине или животе
• Одышка
• Потливость
• Холодный пот
• Тошнота
• Головокружение

У женщин могут быть другие симптомы, чем у мужчин, например, боль в спине или челюсти, одышка или тошнота и рвота.

Причины

Профилактика ИБС возможна. Вы можете снизить риск заболевания с помощью естественных средств, а также обычного лечения.

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных причин заболевания коронарной артерии: (1)

• Высокий холестерин – Холестерин – это форма жира, которая бывает двух видов: липопротеины высокой плотности (ЛПВП, известный как хороший холестерин – вам нужно больше этого) и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, плохой холестерин), которые вызывают образование бляшек в ваших артериях.Если у вас высокий уровень холестерина ЛПНП, существуют натуральные средства для лечения этого состояния.
• Высокое кровяное давление – Высокое кровяное давление (гипертония) в отношении кровеносных сосудов может вызвать повреждение артерий и привести к сердечному приступу, сердечной недостаточности и другим серьезным состояниям. Он известен как тихий убийца, потому что вы можете не чувствовать себя хуже по мере развития состояния.
• Диабет или инсулинорезистентность – Диабет приводит к высокому уровню сахара (глюкозы) в крови.Инсулинорезистентность также вызывает это, но не так серьезно, как диабет. Инсулинорезистентность предшествует диабету и известна как преддиабет. Бета-клетки поджелудочной железы не могут производить достаточно инсулина, и уровень глюкозы (сахара) начинает повышаться выше нормы.
• Сидячий образ жизни – Чрезмерное сидение и недостаточное количество упражнений могут отрицательно сказаться на здоровье сердца.
• Курение – Курение сигарет может повредить кровеносные сосуды, увеличивая риск атеросклероза.

Факторы риска

Некоторые факторы риска ИБС можно контролировать, изменив образ жизни. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных факторов риска ишемической болезни сердца: (8)

• Быть мужчиной – Мужчины имеют более высокий риск ишемической болезни сердца. Риск для женщин повышается после наступления менопаузы.
• Семейный анамнез – Некоторые люди могут иметь сердечные заболевания генетического происхождения. Данные о внезапной сердечной смерти показывают связь между генетикой и риском внезапной смерти, но необходимы дополнительные исследования.Выявление риска аритмии (нерегулярного сердцебиения) – лучшее применение для генетического тестирования в настоящее время. Это может помочь оглянуться назад на пару поколений и увидеть, есть ли в вашей семье паттерны сердечных заболеваний, в дополнение к знанию собственных факторов риска. (9)
• Возраст – Сердце и кровеносные сосуды со временем работают хуже.
• Курение
• Высокий уровень стресса
• Отсутствие физической активности
• Избыточный вес или ожирение
• Воспаление в организме – Некоторые маркеры воспаления играют ключевую роль в развитии атеросклероза.(10)
• Апноэ во сне – Апноэ во сне (неконтролируемые паузы дыхания во время сна) часто встречается у пациентов с ИБС. Это апноэ может быть связано с хроническим воспалением, которое может быть связано с ухудшением ИБС или другими состояниями, связанными с сосудом вокруг сердца. (11)
• Диабет
• Терминальная стадия почечной недостаточности – Если ваши почки находятся на поздних стадиях почечной (почечной) болезни, у вас может быть более быстрое накопление бляшек в ваших артериях.Исследование показало, что более половины диализных пациентов в Западной Европе и Северной Америке преждевременно умерли из-за сердечно-сосудистых заболеваний. (12)
• Высокое кровяное давление – Это состояние оказывает большее давление на стенки артерий, что со временем может повредить артерии.
• Высокий уровень холестерина в крови – Слишком высокий уровень холестерина ЛПНП приводит к образованию зубного налета.
• Метаболический синдром – Люди с метаболическим синдромом имеют ряд комбинированных факторов, которые делают их открытыми для большего количества болезненных состояний, таких как ишемическая болезнь сердца.Одно исследование показало, что высокий уровень холестерина, ожирение в центре тела и высокий уровень сахара в крови вместе являются более распространенными факторами риска ИБС. (13)

Традиционное лечение

Лечение ишемической болезни сердца часто включает изменение образа жизни, а также лекарства от некоторых симптомов и состояний, которые могут у вас быть.

Возможно, вы не сможете полностью удалить бляшки, которые накапливаются в ваших артериях, но вы можете предотвратить их дальнейшее накопление и немного снизить уровень бляшек, которые у вас есть.Даже если ваш врач пропишет статин для снижения уровня холестерина, вам все равно нужно будет есть здоровую пищу и оставаться физически активным. (14)

После постановки диагноза ишемической болезни сердца вы можете обсудить патофизиологию вашей конкретной ишемической болезни сердца (какие процессы в вашем организме привели к ИБС). Поговорите с медицинским работником о том, следует ли вам принимать лекарства, в том числе: (15)

• Лекарства, снижающие уровень холестерина. Некоторые лекарства снижают количество холестерина ЛПНП в крови и, таким образом, уменьшают количество бляшек в коронарных артериях.Эти препараты включают ниацин, статины, препараты фиброевой кислоты для снижения содержания триглицеридных жиров и секвестрантов желчных кислот.
• Аспирин. Ваш врач может порекомендовать ежедневно принимать аспирин или другие препараты, разжижающие кровь.
• Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) и блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА). Эти препараты снижают артериальное давление и могут помочь предотвратить прогрессирование ишемической болезни сердца.
• Бета-блокаторы. Эти препараты замедляют частоту сердечных сокращений и снижают кровяное давление, что снижает потребность в кислороде.Бета-адреноблокаторы снижают риск сердечного приступа в будущем, если он у вас уже был.
• Нитроглицерин. Таблетки, спреи и пластыри нитроглицерина могут облегчить боль в груди, открывая (расширяя) коронарные артерии на короткие периоды времени.

Как помочь вам естественным образом восстановиться после CAD

Есть много естественных способов избавления от CAD. Лечение ишемической болезни сердца включает в себя несколько натуральных средств, которые вы можете попробовать:

1.Ешьте свой путь к улучшению здоровья сердца

Поскольку уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина) влияет на ваше здоровье, вам следует добавлять в свой рацион продукты с низким содержанием холестерина. Продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки также являются отличным дополнением к вашему рациону. Вам следует избегать насыщенных или гидрогенизированных жиров, потому что насыщенные жиры могут превращаться в холестерин. Вот несколько продуктов, которые стоит добавить, а некоторых следует избегать для здоровья коронарной артерии. Эти продукты также полезны, если у вас диабет. (16, 17)

Добавьте:

• Цельнозерновые, цельнозерновой хлеб и крупы
• Фасоль, фасоль, нут
• Обезжиренное или однопроцентное молоко
• Сырые или вареные фрукты с низким содержанием жира йогурт
• Рыба
• Чеснок как ингредиент для приготовления пищи
• Умеренное количество орехов
• Оливковое масло в небольших количествах при приготовлении

Избегайте:

• Большое количество масел, особенно кукурузного и арахисового масла
• Жареные продукты, такие как картофельные чипсы, картофель фри и другие нездоровые продукты
• Масло и маргарин
• Яичные желтки
• Цельное молоко или сливки
• Продукты, приготовленные на масле, сыре или сливках (включая овощи)
• Бекон, колбасы и мясные субпродукты, например, печень
• Сладкие десерты и конфеты; ешьте десерт меньшими порциями.

2. Снизить уровень холестерина с помощью упражнений

Любые упражнения могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. Это также помогает предотвратить образование зубного налета и повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего). Активный образ жизни также помогает улучшить другие факторы риска атеросклероза, такие как высокое кровяное давление, диабет, ожирение, стресс и другие факторы, способствующие образованию тромбов. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу упражнений, чтобы убедиться, что ваше сердце и другие системы готовы.

Очень полезны упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений и затрудняющие дыхание (аэробные упражнения).Примеры включают: (18)

• Ходьба – это первая часть многих списков упражнений, которые полезны для вашей сердечно-сосудистой системы. Пройдите от двух до трех миль в любой день, когда сможете.
• Легкий бег трусцой
• Езда на велосипеде
• Плавание

Вот несколько советов, которые помогут сделать вашу программу упражнений более увлекательной и успешной:

• Убедитесь, что вы выбрали упражнение, которое вам действительно нравится. с приятелем, который соответствует вашему уровню активности
• Обязательство, планируя, как и когда вы будете тренироваться.Возможно, вам этого не хочется, но если вы сделали выбор, все равно немного потренируйтесь.
• Вы можете сделать свой день более активным, делая перерывы из-за стола и гуляя, растягиваясь, занимаясь йогой или танцуя.

3. Похудеть

В нескольких исследованиях определенная программа снижения веса была связана с улучшением результатов для пациентов с ишемической болезнью сердца. В одном исследовании низкокалорийная диета и программа упражнений были равны с точки зрения помощи пациентам в увеличении сердечного кровотока.(19)

При правильном сочетании диеты и физических упражнений, приведенных выше, вы должны начать худеть, что позволит снять часть нагрузки с коронарных артерий. Поговорите со своим врачом каждый раз, когда вы начинаете новую диету или программу упражнений.

4. Управляйте стрессом

Стресс может повредить ваше сердце. Если вы часто находитесь в состоянии стресса, у вас более вероятно сердечное заболевание, высокое кровяное давление, боль в груди или нерегулярное сердцебиение. Стресс может поднять ваше кровяное давление до нездорового уровня.(20) Несколько исследований также показали влияние хронического стресса на воспалительный аспект атеросклероза. (21)

К счастью, исследования показали, что регулярные программы снижения стресса на основе осознанности и медитации для снижения стресса улучшили здоровье пациентов с атеросклерозом. (22) Снижение стресса других видов также может помочь вам расслабиться.

Здоровые привычки могут прийти вам на помощь во время стресса:

• Тренировка
• Отказ от кофеина
• Отказ от алкоголя
• Как хорошо выспаться
• Медитация или молитва
• Проведение времени с друзьями, семья или домашние животные.

5. Бросьте курить

Химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, вредят вашим кровяным тельцам. Они также могут нарушить работу вашего сердца, а также структуру и функцию ваших кровеносных сосудов. Это повреждение увеличивает риск атеросклероза – другого названия образования бляшек в артериях. (23)

Вы можете попробовать естественные подходы, чтобы бросить курить: (24)

• Йога
• Упражнение
• Медитация осознанности
• Гипноз
• Тайцзи
• Составление плана отказа от курения

6.Попробуйте ароматерапию

Доказательства показывают, что ароматерапия может снизить уровень стресса и беспокойства, а некоторые данные даже показывают, что ароматерапия также может повлиять на свою сердечно-сосудистую систему. Исследование 2012 года показало, что ароматерапия с использованием эфирных масел может снизить кровяное давление за счет расслабления. Полезны были только короткие периоды вдыхания эфирного масла. Согласно тому же исследованию, запах масел более часа может быть вредным. (25)

Если вы хотите попробовать использовать эфирные масла для снижения риска сердечных заболеваний, вот некоторые из ваших лучших вариантов: (26)

• Базилик – Экстракт листьев базилика показывает потенциал для снижения уровня холестерина ЛПНП. , как показано в недавнем исследовании на животных.(27)
• Кассия – Исследование, проведенное в ходе другого исследования на животных, показывает, что экстракт цветков кассии снижает уровень глюкозы в крови, одновременно повышая уровень инсулина. (28)
• Мускатный шалфей – Исследования, проведенные в Корее, показывают, что масляные пары бело-розовых цветов этого широколистного куста эффективны для снижения систолического артериального давления (верхнее значение в показаниях артериального давления). (29)
• Кипарис – масло кипариса, используемое в ароматерапевтическом массаже, обеспечивает кратковременное расслабление и снятие усталости.(30)
• Лаванда – Исследования масла лаванды показали, что при вдыхании оно создает общее спокойное и расслабленное настроение. (31)
• Майоран – при вдыхании масло этой травы снижает кровяное давление. (32)

7. Рассмотрите возможность приема глюкозамина

Исследование, опубликованное в мае 2019 года в BMJ , обнаружило доказательства того, что привычное употребление добавок глюкозамина, которые обычно используются для облегчения боли при остеоартрите, также может быть связано с уменьшением боли. риски сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).(33) В этом большом проспективном исследовании привычное употребление глюкозамина было связано с 15-процентным снижением риска общих сердечно-сосудистых событий и от 9 до 22 процентов более низкого риска отдельных сердечно-сосудистых событий. Защитное действие глюкозамина на исходы сердечно-сосудистых заболеваний было даже сильнее среди курильщиков.

В исследовании участвовало более 466 000 участников без сердечных заболеваний в начале исследования с 2006 по 2010 год, и отслеживалось их использование добавок. Затем исследователи снова проследили за участниками в 2016 году.Было обнаружено, что после поправки на возраст, пол, индекс массы тела, расу, факторы образа жизни, диету, употребление наркотиков и других добавок, употребление глюкозамина было связано со значительно более низким риском общих сердечно-сосудистых событий, смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, коронарного сердца. развитие болезни и инсульт.

Глюкозамин – это кристаллическое соединение, которое находится внутри соединительной ткани и хряща. Он состоит из цепочек связанных вместе сахаров и белков. По оценкам, примерно 20 процентов взрослого населения США.S и Австралия ежедневно потребляют добавки глюкозамина, поскольку эта популярная добавка продается в этих странах без рецепта и, как известно, помогает при боли в суставах. Новые данные связывают использование глюкозамина не только с уменьшением боли в суставах, а теперь и с профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний / атеросклероза, но также с уменьшением смертности, уменьшением воспаления и увеличением продолжительности жизни (согласно некоторым исследованиям на животных).

Как глюкозамин может защитить сердце и артерии? Данные исследования Национального исследования здоровья и питания (NHANES) показали, что глюкозамин был связан со статистически значимым снижением концентрации C-реактивного белка, что означает, что он может помочь снизить системное воспаление, тем самым играя профилактическую роль в патофизиологии сердечно-сосудистых заболеваний.Глюкозамин, похоже, имитирует защитные эффекты низкоуглеводной диеты, поскольку он может уменьшить гликолиз (расщепление глюкозы ферментами) и увеличить расщепление белков.

Меры предосторожности

Есть много способов защитить себя от ишемической болезни сердца, ее симптомов и осложнений:

• Обратитесь к врачу с болью, одышкой или тяжелыми сердечными симптомами. Не ждите, пока пройдет сильная боль в груди – осложнения ИБС могут быть смертельными.
• Изучите свой семейный сердечный анамнез как можно скорее, особенно если среди ваших родственников есть внезапная сердечная смерть.
• Пройдите тест на уровень холестерина и сделайте все возможное, чтобы снизить уровень холестерина ЛПНП с помощью естественных средств или лекарств; обязательно делайте это под наблюдением врача.
• Пройдите тест на преддиабет и диабет. Знайте свой уровень глюкозы. Правильное питание помогает снизить уровень сахара в крови.
• Обратитесь к врачу перед тем, как начать новую диету или программу упражнений.
• Бросьте курить, если это возможно, и сократите количество употребляемого алкоголя.

Последние мысли

• Ишемическая болезнь сердца может привести к сердечным заболеваниям и сердечным приступам.
• Серьезное сердечное заболевание может проявляться незаметно или проявляться множеством различных симптомов. Узнайте о наиболее распространенных симптомах сердечных заболеваний, связанных с ИБС, и не игнорируйте их.
• ИБС чаще встречается у мужчин, пожилых людей, людей с диабетом и курильщиков.
• Диета и упражнения влияют на здоровье артерий.
• Избегание стресса, поиск способов успокоения и улучшение сна – также способы помочь вам справиться с САПР.

6 естественных способов помочь победить болезнь коронарной артерии

1. Ешьте свой путь к лучшему здоровью сердца
2. Снижение холестерина с помощью упражнений
3. Похудеть
4. Справиться со стрессом
5. Бросить курить
6. Попробовать ароматерапию

Читать дальше: Эти 5 тестов на сердечные заболевания могут спасти вашу жизнь (и ваш врач, вероятно, их не заказывает)

Гранатовый сок может очистить закупоренные артерии

21 марта 2005 г. – Новое исследование показывает, что гранатовый сок может помочь в борьбе затвердение артерий.

Исследователи обнаружили, что гранатовый сок не только предотвращает затвердевание артерий за счет уменьшения повреждения кровеносных сосудов, но и богатый антиоксидантами сок может также обратить вспять прогрессирование этого заболевания.

Упрочнение артерий, известное в медицине как атеросклероз, означает образование бляшек на стенках артерий. Это вызывает снижение кровотока, что может привести к сердечным приступам и инсультам.

Гранатовый сок успокаивает напряженные артерии

В ходе исследования исследователи проверили влияние гранатового сока на образцы человеческих клеток, выстилающих кровеносные сосуды.Клетки подвергались чрезмерному физическому стрессу, например, при высоком кровяном давлении.

Клетки, обработанные гранатовым соком, имели меньше признаков повреждения от стресса.

Кроме того, тесты на мышах показали, что гранатовый сок значительно замедляет затвердевание артерий, образовавшихся из-за высокого уровня холестерина.

Если дальнейшие исследования покажут такие результаты на людях, исследователи говорят, что гранатовый сок может быть полезен как для профилактики, так и для лечения сердечных заболеваний.

Гранатовые топы Другие соки

Испытания показали, что гранатовый сок снижает воздействие стресса на клетки кровеносных сосудов человека, стимулируя выработку оксида азота. Считается, что это химическое вещество помогает держать артерии открытыми и поддерживать кровоток.

Исследователи говорят, что благотворное влияние гранатового сока на укрепление артерий, вероятно, в значительной степени связано с его высоким содержанием антиоксидантов. Исследование показало, что уровень антиоксидантов в гранатовом соке выше, чем в других фруктовых соках, включая черничный, клюквенный, апельсиновый и даже красное вино.

Предыдущие исследования красного вина, черного чая и пурпурного виноградного сока уже показали, что эти богатые антиоксидантами напитки могут защитить артерии от повреждений за счет улучшения кровотока. Однако крупные клинические испытания с использованием различных антиоксидантов еще не показали, что антиоксиданты могут предотвращать сердечные приступы и другие серьезные сердечные заболевания.

Результаты этого исследования опубликованы в текущем выпуске журнала Proceedings of the National Academy of Sciences .

Три причины, по которым сердце любит чеснок

Исследования показывают, что чеснок имеет множество различных преимуществ для здоровья, в том числе некоторые из них, которые могут помочь вашему сердцу.

• Чеснок – отличный источник антиоксидантов, которые помогают бороться с инфекциями и повреждениями клеток.
• Несколько исследований показали, что чеснок помогает снизить кровяное давление.

[ЧТЕНИЕ 4 МИН]

Когда дело доходит до снижения уровня холестерина и улучшения здоровья сердца, есть много продуктов, которые могут помочь . Но если вы ищете способ придать блюду аромат, а также помочь своему сердцу, ответом может быть чеснок.

Некоторые исследования показали, что чеснок и чесночные добавки могут оказывать положительное влияние на здоровье сердца, предотвращая повреждение клеток, регулируя уровень холестерина и снижая кровяное давление. Другие исследования показывают, что добавки с чесноком также могут уменьшить образование бляшек в артериях.

Не позволяйте легкому чесночному дыханию отпугнуть вас от этого суперпродукта. Вот несколько преимуществ добавления чеснока или чесночных добавок в свой рацион:

1. Помогает укрепить вашу иммунную систему и защитить клетки

Нашему организму необходимы антиоксиданты, чтобы предотвратить или замедлить повреждение клеток, вызванное нестабильными молекулами, называемыми «свободными радикалами».«Свободные радикалы могут встречаться в организме естественным образом или поступать из внешних источников, таких как облучение, курение, загрязнение воздуха или химические вещества. Слишком большое количество свободных радикалов может привести к окислительному стрессу, состоянию, связанному с хроническими заболеваниями, включая болезни сердца.

Чеснок является отличным источником антиоксидантов, включая селен, витамин С и кверцетин (фитохимическое вещество, обнаруженное в растениях с противовоспалительными свойствами). Чеснок также содержит небольшое количество марганца, важного компонента некоторых антиоксидантных ферментов.

2. Помогает снизить артериальное давление

Высокое кровяное давление – один из ключевых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если не лечить, высокое кровяное давление может вызвать чрезмерное растяжение стенок артерий. Это может привести к повреждению и образованию рубцов. Американская кардиологическая ассоциация сообщает, что почти у половины взрослых американцев высокое кровяное давление.

Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Experimental and Therapy Medicine , показало, что добавки с чесноком помогают снизить кровяное давление.Исследователи определили, что это изменение артериального давления снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 16-40%. Результаты были получены в результате анализа 12 исследований с участием 553 человек с диагнозом «высокое кровяное давление».

Другое исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что добавки с экстрактом выдержанного чеснока помогают снизить кровяное давление и улучшить общий уровень холестерина.

3. Помогает бороться с атеросклерозом (укреплением артерий)

Здоровые артерии эластичны и гибки.Но с возрастом они могут стать жесткими, твердыми и на них может образовываться зубной налет – все это ограничивает кровоток. Поскольку чеснок может помочь снизить высокое кровяное давление, он также может помочь предотвратить рубцевание и затвердевание, связанные с атеросклерозом.

Некоторые исследования также показали, что экстракт выдержанного чеснока может помочь уменьшить количество «мягкого налета» в артериях. Мягкий налет с большей вероятностью отломится и вызовет закупорку, которая приведет к сердечному приступу.

В одном небольшом исследовании, в котором участвовали 55 пациентов в возрасте от 40 до 75 лет, отслеживалась эффективность чесночной добавки в течение года.В конце концов, исследователи обнаружили, что у тех, кто принимал добавку, наблюдалось уменьшение мягкого налета на 80%.

А как насчет чеснока и холестерина?

Хотя некоторые исследования показали, что чеснок может улучшить уровень холестерина, необходимы дополнительные исследования. В частности, ученые хотят узнать больше о его долгосрочном влиянии на холестерин и сердце.

Холестерин – это восковое вещество, циркулирующее в крови. Есть два типа холестерина: «плохой» холестерин, или холестерин ЛПНП, и «хороший» холестерин, или холестерин ЛПВП.Слишком высокий уровень холестерина ЛПНП и низкий уровень холестерина ЛПВП в крови может повысить риск серьезных проблем со здоровьем.

Исследование 2016 года, опубликованное в International Journal of Preventive Medicine , пришло к выводу, что смесь чесночно-лимонного сока может улучшить холестерин. Небольшое исследование, в котором приняли участие 112 человек в возрасте 30-60 лет, показало, что чеснок и лимонный сок (взятые вместе) помогли снизить общий холестерин и снизить кровяное давление. Однако исследователи зафиксировали результаты всего через восемь недель.

Анализ исследований, проведенных между 1955-2013 годами, также показал, что чеснок «от умеренного до значительного» снижает уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП («плохого»). При приеме более двух месяцев чеснок помог снизить общий холестерин на 8%.

Еще больше причин полюбить чеснок

Преимущества чеснока не ограничиваются только сердцем. Вот еще несколько причин, по которым ваше тело может оценить дополнительную дозу этого лукового члена семьи.

Профилактика рака

Исследования показывают, что употребление свежего чеснока может помочь снизить риск колоректального рака.Исследование здоровья женщин в Айове показало, что у женщин, которые регулярно включали чеснок в свой рацион (наряду с другими фруктами и овощами), риск развития рака толстой кишки снижался на 35%. Однако исследователи согласны с тем, что в этой области необходимы дополнительные исследования.

Противомикробные свойства

Чеснок содержит антимикробный аллицин, который помогает бороться с болезнетворными микроорганизмами и бактериями. В то время как все члены семейства луковых содержат противомикробные препараты в той или иной форме, в чесноке их больше всего.

Дополнительная информация необходима, чтобы определить, есть ли у чеснока какие-либо возможные эффекты борьбы с бактериями. Однако исследование 2018 года показало, что эфирное масло чеснока может помочь бороться с бактериями болезни Лайма.

Борьба с простудой

Некоторые исследования показывают, что употребление чеснока помогает предотвратить простуду. Это также может помочь уменьшить общие симптомы и сократить продолжительность приступов кашля и насморка, связанных с простудой.

Творческие способы использования чеснока

Прежде чем вы окунетесь в гигантскую буханку богатого углеводами чесночного хлеба, рассмотрите несколько из этих полезных для сердца способов добавить чеснок в свой рацион:

Итак, вперед – добавьте немного чеснока в суп или жаркое.Ваше сердце будет вам благодарно за это!

–

Получите актуальную и актуальную информацию о коронавирусе (COVID-19) от Providence.

Если вам нужна помощь, не откладывайте. Узнайте больше о ваших возможностях.

–

Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема любых новых добавок

Обязательно поговорите со своим врачом о любых диетических изменениях или новых добавках, которые вы планируете принимать. Добавки могут иногда противоречить вашим лекарствам или методам лечения.Ваш врач сможет выбрать для вас лучшую добавку или направит вас к диетологу для получения дополнительных рекомендаций.

Если вам нужно найти врача, вы можете воспользоваться нашим каталогом поставщиков медицинских услуг или найти его в вашем районе.

Аляска

Калифорния

Монтана

Орегон

Вашингтон

Любители чеснока, радуйтесь! Этот ароматный представитель семейства луковых имеет много преимуществ для здоровья, особенно для вашего сердца. #hearthealth

Связанные ресурсы

Важность здоровья сердца – особенно сейчас

Еще больше веских причин есть шоколад

7 полезных для сердца обменов на полуфабрикаты

Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи.Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Heart Healthy and Cleansing Beet Juice

Опубликовано: 24 октября 2013 г. · Изменено: 28 июля 2019 г. ·

Delicious Heart Здоровый и очищающий сок из свежей свеклы, моркови с цитрусовыми и имбирем.

В эти выходные, когда я возвращался из индийского магазина, мой муженек сказал мне, можно ли приготовить свекольный сок, потому что он видел одну пачку свекольного и морковного сока? Я люблю свеклу, но не уверен в ее землистом вкусе, когда дело касается сока.Поэтому сказал ему, что я попробую какое-нибудь комбо. Затем в воскресенье я решаю попробовать. Как я видела рецепт из свеклы, моркови и яблока в шоу Dr OZ.

Моим детям нравится жаркое из свеклы, а еще дочь любит есть морковь как таковую, а не приготовленную. Муженек ест даже сырую свеклу, а я не могу. У меня нет никакой необычной Соковыжималки для этой работы. Решил довериться моему собственному блендеру; это индийская марка, которую можно измельчать даже рис и кокос. После обычного завтрака я решаю сделать сок. Сначала очистите кожуру свеклы и моркови и хорошо смешайте их с водой в блендере, затем добавьте яблоко и имбирь.Когда доходит до яблока для запекания или приготовления сока, я люблю использовать яблоко Гренни Смит. Их терпкость хорошо сочетается с другими ингредиентами блюда. Затем наконец добавили сок лайма и апельсиновый сок. Сок нужно хорошо процедить, чтобы получилась прозрачная жидкость.

После того, как я начал пробовать различные овощи в соке, я пришел к выводу, что для получения вкусного сока сахар не нужен. Что вам нужно, так это идеальное комбо.

Я был поражен, увидев пользу для здоровья от этой комбинации соков.Знаете ли вы, что свекла называется природной виагрой. Древние римляне обнаружили, что в ней содержится большое количество бора, который увеличивает выработку половых гормонов человека. Также он очень богат витаминами и минералами, такими как калий, магний, клетчатка, фосфор, железо; витамины A, B и C; бета-каротин, бета-цианин; фолиевая кислота. Свекла также хорошее очищающее средство, очиститель крови, тоник для печени также может предотвратить рак. Также известно, что он улучшает психическое здоровье, также используется в качестве тестера желудочного сока. Свекла низкокалорийна и богата сахаром.Если вы хотите узнать больше, читайте здесь.

Затем следующая овощная морковь, которая, как известно, помогает уменьшить сердечно-сосудистые заболевания. В 10-летнем исследовании овощей желтый и апельсин было обнаружено, что они содержат витамин С, а также несколько антиоксидантов, таких как каротиноиды и биофлавоноиды. . Было доказано, что эти овощи помогают поддерживать здоровье сердца и глаз. Каротиноиды могут замедлять прогрессирование артрита, а также уменьшать определенные типы рака, включая легкие, желудок, мочевой пузырь и молочную железу.Биофлавоноиды и витамин C работают вместе, чтобы повысить иммунную функцию, подробнее здесь и здесь

Апельсин и лайм богаты витамином C, а также помогают предотвратить сердечные заболевания, также уменьшают риск диабета, язвенной болезни, артрита и потери веса, пожалуйста, прочтите здесь

Еще есть имбирь, мне нравится звон, который имбирь подает во всем. Он также имеет много преимуществ для здоровья, таких как повышение иммунной функции. Также помогает уменьшить расстройство желудка. Читайте здесь

При приготовлении этого сока я не знала, что в книге Гвинет Пэлтроу «Все хорошо» есть рецепт из свекловичного морковно-яблочного и имбирного сока.Так что я могу сказать, что он вдохновлен этим рецептом. Однако в этом рецепте есть дополнительные добавки, такие как сок лайма и апельсина. Поверьте, это вкусный сок, вы не почувствуете землистого привкуса свеклы или моркови. Одобрено даже 4-летним и 22-месячным детям, и они готовы сделать еще один глоток даже без щепотки сахара.

Если вы участвуете в программе детоксикации, вы можете попробовать этот сок. Или, если вы ищете полезный и вкусный сок, чтобы начать утро, то это то, что вам нужно.

Вот рецепт.

Здоровый и очищающий сок для сердца: свекла, морковь, яблоко, лайм, апельсин, имбирь,

Delicious Heart, полезный и очищающий сок, приготовленный из свежей свеклы, моркови и фруктов.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 5 минут

Общее время10 минут

Курс: напитки

Кухня: американская

Ключевое слово: сок, полезный для сердца

Порции: 3

Ингредиенты: 52 ккал14

вода – используйте это только в том случае, если вы используете блендер для приготовления этого сока, если вы используете соковыжималку, затем пропустите этот ингредиент

Инструкции

• У меня нет соковыжималки, поэтому для сока я использовал свой блендер.

• Очистите и нарежьте оба конца свеклы, а затем нарежьте их на куски.

• Очистите имбирь. Чтобы очистить имбирь, используйте тыльную сторону ложки.

• Вымойте и нарежьте яблоко на куски. Убедитесь, что удалили сердцевину в центре, очистите и нарежьте морковь, разрежьте лимон / лайм пополам и извлеките сок. Также извлеките сок из апельсина.

• Если у вас есть соковыжималка, уберите сок. Если у тебя нет соковыжималки, то иди за мной.

Заметки

Copyright © 2013 Zesty South Indian Kitchen от Swathi (Ambujom Saraswathy) Все права защищены

Питание

Калорий: 52 ккал | Углеводы: 13 г | Белок: 1 г | Жиры: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 44 мг | Калий: 219 мг | Клетчатка: 3 г | Сахар: 9 г | Витамин А: 3430 МЕ | Витамин С: 5 мг | Кальций: 20 мг | Утюг: 1 мг

Прикрепите его для потом

18

Это Свати (Амбуджом Сарасвати) из Zesty South Indian Kitchen, который любит исследовать кухни со всего мира.По возможности я стараюсь придать индийские нотки некоторым блюдам мировой кухни и питаю слабость к свежеиспеченному хлебу. Все рецепты, которые вы видите здесь, созданы мной и одобрены моей семьей после дегустации.

Кардиологи рекомендуют 5 коктейлей и смузи для хорошего здоровья сердца

Рецепты и питание,

Шейки и смузи могут быть буквально эликсирами здоровья сердца. Они позволяют смешивать различные полезные ингредиенты, чтобы приготовить полезный напиток с прекрасным вкусом и питательной ценностью.Ежедневное употребление одного из этих смузи может помочь улучшить здоровье вашего сердца, а также общее состояние здоровья. Наши кардиологи порекомендуют 5 смузи:
1 – Банановый смузи с имбирем – Требуется 2 порции. Смешайте 1 нарезанный банан, ¾ c (6 унций) ванильного йогурта, 1 столовую ложку меда и ½ чайной ложки тертого имбиря. В результате получается полезный для здоровья напиток с волшебными свойствами. Имбирь исторически помогал при проблемах с желудком благодаря своим удивительным противовоспалительным свойствам, поэтому употребление этого полезного напитка может облегчить боли в пищеварении, изжогу и тошноту.Более того, он содержит всего около 150 калорий, 1 грамм жира и широкий спектр антиоксидантов между имбирем, йогуртом и бананом.
2 – Смузи с антиоксидантами в изобилии – Эта смесь является мощным источником питания, мягко говоря. Смешайте 3 столовые ложки воды, 1 пакетик зеленого чая, 2 чайные ложки меда, 1½ стакана замороженной черники, ½ стакана банана, ¾ стакана легкого ванильного соевого молока, обогащенного кальцием. 1. Разогрейте воду в небольшой миске, пока она не станет горячей. Добавьте чайный пакетик и дайте завариться 3 минуты. Удалите чайный пакетик.Добавьте мед в чай, пока он не растворится. Смешайте ягоды, банан и молоко в блендере с функцией измельчения льда. Добавьте чай в блендер. Смешайте ингредиенты на ледяной крошке или на максимальной настройке до однородной массы. Ваш смузи готов! Между зеленым чаем, черникой и бананом вы получите целую кучу антиоксидантов, которые способствуют хорошему здоровью сердца. Кроме того, легкое ванильное соевое молоко с очень низким содержанием насыщенных жиров и содержит необходимые питательные вещества и минералы.Мед придаст зелью эйфории приятный сладковатый вкус.
3 – Очень ягодный завтрак – Ягоды могут быть небольшими, но они содержат большое количество антиоксидантов, которые ваш организм просто не получит ниоткуда. Кроме того, их приятный нрав делает этот напиток тем, что вы будете искать каждое утро. Рецепт требует, чтобы вы смешали 1 стакан замороженной несладкой малины, ¾ c охлажденного несладкого миндаля или рисового молока, ¼ c замороженной несладкой вишни или малины без косточек, 1½ столовых ложки меда, 2 чайные ложки мелко натертого свежего имбиря, 1 чайную ложку молотого льняного семени и 2 чайные ложки свежего. лимонный сок.С этим напитком ваш день начнется правильно, с энергией, обеспечиваемой малиной, необходимыми питательными веществами из суперпродуктов льняного семени и противовоспалительными свойствами имбиря, вы почувствуете себя не чем иным, как сверхчеловеческим.
4 – Взрыв волокон клубники и киви – клетчатка является неотъемлемой частью хорошего здоровья сердца, предотвращая прилипание холестерина ЛПНП к артериям в виде налета. Чем больше вы потребляете, тем труднее будет образовываться бляшкам в ваших артериях. И этот смузи-мечта содержит больше клетчатки, чем лес.Смешайте 1 холодного яблочного сока, 1 спелый банан, нарезанный ломтиками, 1 нарезанный киви, 5 замороженных ягод клубники и 1½ чайной ложки меда. Если для этого рецепта вы используете органический киви, то ваш напиток с супер клетчаткой будет содержать большое количество витамина С и полифенолов, причем совершенно бесплатно! №
5 – Арбузное чудо – На самом деле ничто на свете не имеет такого вкуса, как арбуз, поэтому приготовить из него смузи будет настоящим удовольствием для вашего зуба. Все, что вам понадобится, это 2 стакана нарезанного арбуза, 1/2 стакана обезжиренного молока и 2 стакана льда. Убедитесь, что арбуз не содержит семян, иначе ваш блендер может быть заменен.Смешайте арбуз и молоко и взбивайте в течение 15 секунд или до получения однородной массы. Добавьте лед и взбивайте еще 20 секунд или до желаемой консистенции. При необходимости добавьте еще льда и взбивайте 10 секунд. Арбузы содержат большое количество витамина С, пантотеновой кислоты и меди, которые помогают поддерживать здоровье очага.
Как использовать эту информацию
Вы – то, что вы едите, и использование диеты, полной полноценного питания, может способствовать здоровому образу жизни и смягчать любые возникающие проблемы.В смузи мало калорий и жиров и много всего остального, чего ваше сердце жаждет для идеальной функциональности. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу своего сердца, запишитесь на прием в South Denver Cardiology, позвонив нам по телефону 303-744-1065, или посетите наш веб-сайт.

Рэнди Каппс В 1983 году окончил Университет Западного Колорадо в Ганнисоне, штат Колорадо, по специальности «Физическое воспитание» с упором на физиологию упражнений. Рэнди начал свою медицинскую карьеру в 1980 году в качестве техника скорой медицинской помощи (EMT), работая в машине скорой помощи и в отделении неотложной помощи.