Продукты провоцирующие мигрень: Невролог перечислил провоцирующие мигрень продукты | Новости | Известия

Невролог назвал продукты, провоцирующие головную боль

Новости. Общество

19:10, 22 Октября 2020

фото: © pixabay.com

Главный внештатный невролог Минздрава Подмосковья Ринат Богданов рассказал о продуктах, из-за которых могут начаться приступы мигрени.

Красное вино, шоколад, выдержанные сыры, пищевые добавки, копчёности и ряд других продуктов, особенно содержащих вещества, являющиеся предшественниками гормона радости серотонина, могут спровоцировать приступы мигрени, предупредил главный внештатный невролог Минздрава Подмосковья Ринат Богданов. 

“Часто этот спектр индивидуален, люди, страдающие мигренью, чаще всего знают, какие продукты могут спровоцировать приступ и избегают их употребления. Ну, например – это шоколад, копчёности, пищевые добавки – нитриты, нитраты, глутамат натрия, выдержанные сыры, голубой пармезан, моцарелла. Также алкоголь – красное вино, пиво”, – сказал РИА Новости Богданов.

По его словам, к пище, провоцирующей приступы мигрени, в первую очередь следует отнести продукты, содержащие вещества, влияющие на серотониновую систему мозга.

“Кроме этого, не следует забывать, что питание должно быть дробным – примерно 5-6 раз в день. Голод тоже может спровоцировать мигрень”, – отметил специалист.

Отвечая на вопрос, существуют ли продукты, помогающие избегать приступов мигрени, невролог сказал: “Мне такие продукты не известны, лучше избегать провокаторов приступов”.

А вы знали? У нас есть свой Телеграм-канал.
Все главное – здесь: #stolicaonego

Выбор читателей

08.03.2021, 15:11

06.03.2021, 14:57

07.03.2021, 12:19

06.03.2021, 20:40

04.03.2021, 14:27

03.03.2021, 09:31

09.02.2021, 12:50

17.02.2021, 21:30

09.02.2021, 15:41

17.02.2021, 10:35

24.02.2021, 17:00

12.02.2021, 13:21

Диета при мигрени

 /  /  / 

Диета при мигрени

Отделения и центры

Методы лечения

Методы диагностики

Заболевания и симптомы

Диета при мигрени – лечебное питание

Мигрень – это периодически возникающие приступы сильной головной боли, характерной особенностью которой является локализация в одной половине головы.

Головная боль довольно распространённая проблема известная практически каждому человеку, статистика показывает, что практически 90% женщин и 70% мужчин время от времени испытывают боль в голове. Согласно опросам для 20% населения земли головная боль становится проблемой, ухудшающей качество жизни. К возникновению заболевания более предрасположены женщины молодого возраста. Патология обладает способностью передаваться по наследству, особенно если болезнью страдала мать, то у ребенка шансы заболеть очень велики и составляют до 70%. У взрослых болезнь диагностируется гораздо чаще, но около 8% детей также страдают этой патологией.

Виды мигрени

1. Мигрень с аурой – появление за некоторое время до приступа зрительных, вкусовых, обонятельных нарушений. Мигрень с аурой встречается у каждого четвертого пациента.
2. Мигрень без ауры – болевые ощущения возникают внезапно, без каких-либо предвестников. Наиболее часто встречающийся вид заболевания.

Факторы, провоцирующие заболевание

• Эмоциональные нагрузки
• Физические переутомления
• Изменения погоды
• Курение
• Погрешности в питании

Диета при мигрени

Лечение должно быть направлено в первую очередь на устранение факторов, провоцирующих болезнь. У большинства людей всё лечение заболевания сводится только к купированию приступов. На первый взгляд и не подумаешь, что неправильное питание и головные боли могут быть связаны между собой, но как уже стало известно, продукты питания являются далеко не последним фактором, влияющим на возникновение приступов. Для более эффективного лечения специалист выдаёт больному список запрещённых и рекомендованных к употреблению продуктов.

Диета при мигрени должна основываться на соблюдении таких правил:

• Питаться необходимо дробно небольшими порциями, при этом количество приёмов пищи может достигать пяти. Не должно быть большого промежутка между приёмами пищи. Большие промежутки между едой могут вызвать приступы головной боли как самостоятельно, так и стать причиной запоров, которые в свою очередь тоже могут стать провокатором приступов, как бы странно это ни звучало.
• Не допускать голодания. Уже через пять часов после последнего приёма пищи уровень сахара в крови снижается, сосуды сужаются, что является провоцирующим фактором.
• Необходимо следить за реакцией организма на каждый продукт, воздействие пищи на головные боли у каждого человека разное.
• Не допускать переедания

Диета при мигрени должна исключать продукты, содержащие такие вещества, как:

Тирамин – это органическое вещество, которое категорически запрещено при мигрени. Тирамин содержится во многих продуктах и его концентрация в них может увеличиваться при длительном хранении и термической обработке.

Диета при мигрени должна исключать продукты, содержащие тирамин в связи с тем, что он способствует сужению сосудов и повышению давления. Самая большая концентрация вещества в: шоколаде, переспевших фруктах, некоторых видах сыров (бри, фета, мацарела, пармезан). Некоторое количество вещества содержится в мясе, бобовых, орехах, вине, пиве, кефире, йогурте.

Серотонин – это гормон, продуцируемый организмом в результате употребления определённой пищи.

Продукты, содержащие серотонин:

• Кондитерские изделия
• Сыр
• Фасоль и соя
• Грибы вешенки
• Творог
• Гречка
• Овсянка
• Дрожи
• Чернослив
• Курага
• Морская капуста

Нитраты – это соли азотной кислоты, пагубно влияющие на организм взрослых и детей. Неимоверное их количество содержится в консервантах и красителях, поэтому по возможности необходимо избегать употребления нитратов.

Гистамин − биологически активное вещество, способное провоцировать аллергические реакции. Гистамин способен вызывать сильные приступы. Поэтому человеку, страдающему этой патологией, важно знать какие продукты способствуют его активному образованию.

Продукты с высокой концентрацией гистамина:

• Алкоголь. При склонности к головным болям алкоголь необходимо исключить вообще. Алкоголь способствует нарушению нормальной работы сосудов.
• Сыр
• Копчёности
• Маринованные овощи

Правильное питание при мигрени

Узнав о том, какие продукты могут стать причиной боли, кажется, что все вкусная пища осталась позади, однако, не стоит огорчаться, ведь диета при мигрени может быть не только вкусной, но и полезной стоит лишь правильно сочетать разрешенные продукты.

Питание обязательно должно включать в себя продукты, содержащие магний. Проведя множество исследований, ученым стало понятно, что недостаток магния в организме является основной из ведущих причин возникновения мигрени. Лечение при помощи препаратов магния также показало положительный результат.

Белок одна из неизменных составляющих диеты при мигрени. Продукты богатые белком необходимо есть в свежем виде, после суточного хранения употреблять их нежелательно.

Продукты, которые должны присутствовать в рационе:

• Морская рыба
• Растительное масло
• Нежирные сорта мяса
• Обезжиренные молочное
• Тушёные овощи
• Плавленый сыр
• Вареные яйца

Кофе и головные боли

Вокруг этого напитка на протяжении ни одного десятка лет точатся споры, многие врачи включает его в список запрещённых напитков при различных болезнях, не исключением стала и мигрень. Немалое количество людей утверждают, что если выпить чашечку кофе можно не только уменьшить боль, но и вовсе предотвратить приступ боли. Установлено что употребление этого напитка в разумных дозах действительно смягчает болевые ощущения. Доза кофеина не должна превышать 250 мг в день, в таких количествах его употребление пойдёт только на пользу. Но необходимо помнить, что людям с повышенным давлением употребление даже небольшого количества кофе может нанести вред.

Ни один из продуктов неспособен мгновенно купировать головные, но придерживаясь правильного питания при мигрени можно значительно сократить интенсивность и частоту их возникновения.

Записаться на прием в Самаре:

Какие продукты могут вызвать мигрень

Головная боль мешает придерживаться ежедневного графика, отвлекает от всех дел и мешает наслаждаться отдыхом.

Некоторые продукты могут быть причиной мигрени, пишет Ukrhealth.

Читайте также: Назвали опасность похудения для пожилых женщин

1. Бобовые

Эта группа продуктов содержит танины – это вещества, которые могут спровоцировать головную боль. Если вас постоянно беспокоит мигрень, возможно, нужно сократить употребление бобовых.

Бобовые

2. Орехи

Несмотря на то, что орехи содержат много белков, они могут быть причиной частых приступов мигрени. Миндаль, грецкие орехи, кешью содержат сульфит – вещество, которе способно накапливаться в организме и вызывать головную боль.

3. Консервированные продукты

Так, соленья и все консервированные продукты могут не лучшим образом повлиять на здоровье. Попробуйте не употреблять пищу, содержащую уксус или рассол.

4. Бананы и цитрусовые

В них сочетаются тирамин и гистамин, которые и вызывают мигрень. Это не означает, что нужно прекратить употребление цитрусовых и бананов, а лишь уменьшить их количество в рационе.

5. Авокадо и сливы

На первый взгляд это полезные продукты, но они содержат в своем составе тирамин, который вытесняет серотонин (гормон радости). Нарушение серотонина и вызывает головную боль.

6. Шоколад и кофе

Эти продукты могут содержать кофеин, дубильные вещества и другие соединения, которые приводят к головной боли. К тому же, кофе без кофеина может вызвать мигрень, особенно при добавлении в него сливок.

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Продукты провоцирующие мигрень: что запрещенно принимать

Мигрень затрагивает более 15% взрослого населения. В отличие от других типов головной боли она сопровождается разнообразными признаками, более серьезными, чем сама болезненность, существенно ухудшающими качество жизни. Кроме наследственности, стресса и других триггеров, есть также продукты, провоцирующие мигрень, которых склонному к болезни человеку следует избегать.

Какие продукты провоцируют мигрень

Несмотря на интенсивные исследования, точная причина заболевания неизвестна. Конечно, само питание болезнь не вызовет. Но у людей с мигренью некоторые продукты питания – это один из факторов, способных спровоцировать приступ. 10-60% страдающих мигренью подтверждают, что определенные продукты являются причиной мигренозной атаки. Эти продукты называются триггерами.

Список запрещенных продуктов

Питание при мигрени – это пункт, требующий особого внимания. Посмотрим, что можно употреблять при мигрени, и что кушать не следует.

Зрелые сыры

Зрелый сыр находится на первых ступенях в списке продуктов, провоцирующих мигрень. Согласно экспертам, причиной является присутствие тираминов в этом продукте.

Важно! Тирамин – это аминокислота, действующая на сосуды, способная спровоцировать головные боли.

К сырам, содержащим тирамин, относится также Чеддер и швейцарский сыр.

Много тирамина содержат салаты, кислая капуста, тофу.

Но, связь между тирамином и заболеванием остается неясной. Но более 50% исследований подтверждают, что это вещество может выступать в качестве триггера.

Несмотря на необходимость дальнейших исследований для подтверждения взаимосвязи тирамина и мигрени, около 5% людей, страдающих болезнью, восприимчивы к аминокислоте.

Шоколад

Несмотря на доказанную пользу для тела этой сладости, шоколад относится к провокаторам мигрени. С наибольшей вероятностью, это обусловлено присутствием в нем фенилэтиламинов и флавоноидов. Как и в случае и тирамином, данные о влиянии этих веществ на мигрень неясны.

Но некоторые специалисты утверждают, что шоколад действительно способен спровоцировать мигренозную атаку в случае чувствительности к продукту.

Одно тестирование подтвердило, что 5 из 12 участников, страдающих приступами, испытали атаку в течение 1 дня после употребления шоколада. После употребления плацебо мигренозный приступ не произошел.

Но, в ходе ряда других исследований не было обнаружено связи между потреблением шоколада и цефалгией. Поэтому можно предположить, что шоколад – это не основной продукт, вызывающий мигрень, его действие проявляется только у действительно чувствительных лиц.

Консервированное или промышленно-обработанное мясо

Колбасы, копчености, ветчина содержат нитраты и нитриты, использующиеся в качестве консервантов. В 1970-х годах, когда цефалгия была впервые описана, как последствие употребления продуктов с повышенным процентом нитритов, эта болезнь получила название «колбасной головной боли».

Сегодня ситуация не изменилась, консервированное или промышленно обработанное мясо относится к продуктам, запрещенным для мигреников.

Нитриты вызывают приступ из-за расширения сосудов. Но для выяснения механизма влияния эффектов нитрита на здоровье мигреников требуются дополнительные исследования.

Жиры

Много жиров также противопоказано при мигрени. Причина состоит в том, что высокий показатель некоторых типов липидов в крови может увеличить производство простагландинов.

Важно! Простагландины – это вещества, оказывающие сосудорасширяющее действие, провоцирующее головную боль.

Выводы тестирования, изучавшего влияние липидов на заболевание, показали, что участники, потреблявшие &gt,69 г жира в начале исследования, имели вдвое больший уровень болезненности, чем исследуемые люди, потреблявшие меньше жира.

Некоторые азиатские блюда

Глутамат натрия – это искусственный ингредиент, добавляемый к некоторым азиатским и промышленно выращенным продуктам для улучшения их вкуса. На протяжении десятилетий специалисты утверждали, что потребление глутамата натрия провоцирует головные боли. Но, нет убедительных доказательств связи потребления глутамата натрия и мигрени. Тем не менее, это вещество считается триггером болезни.

Кофеин

В поисках ответа на вопрос, какие продукты вызывают мигрень, следует вспомнить о кофе и чае. Хотя кофеин – это частый терапевтический компонент при головной боли, есть доказательства того, что он может косвенно спровоцировать мигрень. Объяснение простое – частью абстинентных симптомов при дефиците кофеина являются головные боли.

Хотя цефалгия, вызванная симптомами дефицита кофеина, в основном не мигрень, люди, склонные к приступам, должны пить кофе и другие кофеиновые напитки в ограниченном количестве.

Аспартам

Аспартам часто добавляется к пище и напиткам в качестве заменителя сахара. Ранее он считался врагом мигреников из-за приписываемого ему свойства провоцировать приступы, но выводы последних исследований доказали, что он практически не влияет на болезненность. Но, тестирования были преимущественно плохо разработанными, поэтому их нельзя воспринимать окончательно, но они также подтвердили негативный эффект аспартама на некоторых чувствительных мигреников.

Алкоголь

Тот факт, что алкоголь провоцирует разные типы цефалгии, давно хорошо известен. Ряд содержащихся в нем веществ, особенно, в красном вине, относятся к числу основных триггеров.

Несмотря на вышесказанное, считается, что алкоголь вызывает мигрень примерно у 10% людей, страдающих болезнью.

Холодная пища

Много мигреников жалуются на болезненность, вызванную потреблением холодных продуктов и напитков.

В одном тестировании людям предложили положить кубик льда под язык на 90 секунд. Было обнаружено, что у 74% исследуемых произошла мигренозная атака.

Другие нежелательные продукты

Старайтесь пить достаточно жидкости в виде чистой, минеральной воды, слабого черного, зеленого, травяного чая. Обезвоживание – это один из потенциальных виновников заболевания.

Обратите внимание, не появляется ли мигрень после потребления гороха (фенилэтиламин) или цитрусовых плодов (фенолы).

Сократите потребление специй и полуфабрикатов – отдайте предпочтение пище, приготовленной из натуральных ингредиентов.

Исключение глютена из рациона не повредит, даже если вы не мигреник. Попробуйте уменьшить потребление хлеба, макаронных изделий, клецек и посмотрите, не уменьшится ли количество мигренозных приступов.

Целесообразно ограничивать бананы, авокадо, сливы, малину даже в сушеном виде (из-за сульфатирования). Из овощей, способных вызывать проблемы, стоят внимания помидоры, картофель, лук, квашеная капуста, маринованные овощи.

Рассмотрев запрещенные продукты при мигрени, следует знать, какая пища полезная при этом заболевании. Если правильно питаться, у взрослых можно сократить частоту и интенсивность приступов или полностью предотвратить их.

Чтобы избавиться от мигрени, питайтесь регулярно. Неравномерность в приеме пищи приводит к колебаниям гликемии, что, в свою очередь, вызывает приступ.

Когда почувствуете приближение атаки, выпейте крепкий черный чай, кофе или Кока-Колу. Хотя кофеин был рассмотрен в вопросе, какие продукты провоцируют мигрень, в момент наступающего приступа он может помочь, расширив сосуды.

К продуктам, которые можно есть при мигрени (даже рекомендуется!) относятся:

• миндаль,
• петрушка,
• чеснок,
• ананас,
• вишня,
• гречка,
• конопляные семена и масло.

Полезны в борьбе с болезнью все рыбы, содержащие омега-3 (скумбрия, лосось, тунец, сельдь). Не навредит также чай из имбиря, мяты, ромашки, особенно, с добавлением меда.

Названы продукты провоцирующие приступы мигрени

Красное вино, шоколад, выдержанные сыры, пищевые добавки, копчёности и ряд других продуктов, особенно содержащих вещества, являющиеся предшественниками гормона радости серотонина, могут спровоцировать приступы мигрени, предупредил главный внештатный невролог Минздрава Подмосковья Ринат Богданов.

“Часто этот спектр индивидуален, люди, страдающие мигренью, чаще всего знают, какие продукты могут спровоцировать приступ и избегают их употребления. Ну, например – это шоколад, копчёности, пищевые добавки – нитриты, нитраты, глутамат натрия, выдержанные сыры, голубой пармезан, моцарелла. Также алкоголь – красное вино, пиво”, – сказал Богданов.

По его словам, к пище, провоцирующей приступы мигрени, в первую очередь следует отнести продукты, содержащие вещества, влияющие на серотониновую систему мозга.

“Кроме этого, не следует забывать, что питание должно быть дробным – примерно 5-6 раз в день. Голод тоже может спровоцировать мигрень”, – отметил специалист.

Отвечая на вопрос, существуют ли продукты, помогающие избегать приступов мигрени, невролог сказал: “Мне такие продукты не известны, лучше избегать провокаторов приступов”.

Невролог назвал опасное последствие приступов мигрени

Риск инсульта у людей, страдающих приступами мигрени, вдвое выше, главными же причинами ее появления могут стать стрессы, переутомление, голод, нерегулярное питание и даже пересып, сообщил главный внештатный невролог минздрава Подмосковья Ринат Богданов, отметив, что в нынешнем темпе жизни следить за своим здоровьем особенно важно.

“Мигрень – это заболевание с наследственной предрасположенностью. При этом наряду с головной болью, нарушается управление сосудами, у людей, страдающих мигренью, риск инсульта почти в два раза выше”, – сказал Богданов.

При мигрени временно нарушается работа в системе тройничного нерва, выделяются вещества, приводящие к расширению сосудов твердой мозговой оболочки нервов, возникновению неинфекционного воспаления, ее отеку, в результате чего у человека возникает интенсивная и пульсирующая головная боль, пояснил специалист. В большинстве случаев приступ сопровождается свето- и звукобоязнью, нередко – тошнотой и рвотой, добавил Богданов.

“Риск заболеть у кровных родственников в 3 раза выше. Чаще всего заболеванием страдают люди, стеничные, работоспособные, часто достигающие успехов в карьере, но при этом, страдающие головными болями”, – рассказал врач.

Мигрень могут провоцировать стрессы, переутомление, изменение погоды, менструация, голод, алкоголь, нитраты, нерегулярное питание с большими перерывами в приёмах пищи, недосып, или, напротив, пересып. “Существует понятие “мигрень выходного дня” – это когда человек решил поспать подольше в выходной день, а просыпается с мигренью”, – отметил Богданов.

Самая главная задача при приближении приступа мигрени, в момент, когда головная боль только появляется – не допустить расширения сосудов, то есть вовремя его купировать с помощью специальных препаратов, порекомендовал невролог.

“Если человек затянет с приёмом этих препаратов, – чаще всего они из группы триптанов – то у него разовьётся отёк мозговых оболочек и здесь уже даже несмотря на то, что лекарство будет действовать, тем не менее, надо будет ждать, пока этот отёк пройдёт. Эффективность слабеет, если вовремя не принять препараты”, – рассказал Богданов.

И все же, наряду с купированием самих приступов, необходимо стремиться к тому, чтобы уменьшить частоту их возникновения, считает Богданов. Поэтому людям, страдающим этой патологией, рекомендуется соблюдать режим дня, регулярно питаться, заниматься спортом, делать перерывы в работе, а также всячески повышать стрессоустойчивость.

Почти каждый пятый россиянин, имеющий мигрень, способен распознать симптомы приближающегося приступа, к ним относятся – “искры” или расплывающиеся пятна в глазах, частичная потеря чувствительности или изменение обоняния, рассказал Ринат Богданов, отметив, что “предупреждающие” симптомы помогают вовремя купировать приступ.

“Предвестники приближающегося приступа мигрени – искры, “яркие линии”, расплывающееся пятно в поле зрения, ощущение присутствия странных запахов или же частичная потеря чувствительности, “мурашки”, например, в кончиках пальцах рук или ног”, – сказал Богданов.

По его словам, не все люди, страдающие мигренью, испытывают “предупреждающие” симптомы, которые называются “аурой”. Но, в большинстве случаев, человек может их распознать и вовремя купировать начинающийся приступ.

“Не у всех людей, страдающих мигренью, есть “аура”, предвестники, а лишь в 20% случаев – у каждого пятого. Таким образом, у человека появляется время, чтобы купировать приступ. Это даёт некое преимущество”, – уточнил невролог.

ГБУЗ “Староминская ЦРБ” МЗ КК

Мигрень – это приступ (пароксизм) интенсивной головной боли в половине головы (гемикрания), чаще в глазнично – лобно – височной области, который сопровождается тошнотой, и даже рвотой, повышенной чувствительностью к световым и звуковым раздражителям.

Распространенность мигрени – 5 – 25%. Чаще болеют женщины молодого возраста – начало заболевания до 20 лет, пик в 25 – 35 лет.Мигрень – наследственно обусловленное заболевание. Если оба родители страдают мигренью, у ребенка шанс заболеть увеличивается до 60 – 90%, если только мама – 70%, только отец – 20%. Таким образом, понятно, что мигрень передается по материнской линии.

Механизм развития мигрени сложен, до конца не изучен. Провоцирующими факторами могут быть эмоциональные и физические  перегрузки, нарушения питания, алкоголь (пиво, красное вино, шампанское), курение, нарушения сна, изменения метеоусловий, перегрев на солнце, шум, сильные запахи, гормональные изменения в организме женщины, менструация, прием гормональных контрацептивов. Употребление в пищу продуктов, богатых тирамином – шоколад, кофе, какао, сыр, орехи, копчености, цитрусовые нарушают процессы обмена серотонина в центральной нервной системе, что рассматривается одним из факторов развития приступа мигрени. Чаще страдают люди с высокой социальной активностью, с повышенной тревожностью, с высокими амбициями.Обычно опытные пациенты знают, что именно провоцирует у них приступ мигрени, и стараются исключить влияние этого фактора, таким образом, им удается снизить частоту приступов, но не избавиться от них полностью.

Основные симптомы мигрени: приступообразная, пульсирующая, средней интенсивности или сильная  боль в половине головы, которая  длится от 4 до 72 часов. Эта боль усиливается при физической нагрузке, наклоне головы, сопровождается тошнотой, рвотой. Яркий свет, резкий звук, сильный запах усиливают боль. Хочется обхватить голову руками и спрятаться в тихое, темное место. Больные часто перевязывают голову полотенцем, прикрывают больную сторону и глаз.

Приступу мигрени может предшествовать аура (примерно в 20% случаев). Аура – это неврологические симптомы – зрительные, слуховые, чувствительные, двигательные, вестибулярные, предшествующие приступу. Развивается аура в течение 5 – 20 минут и продолжается не более часа. Чаще бывает зрительная аура – человек видит мелькание ярких вспышек (фотопсии) в правом или левом поле зрения, молнии, змейки, выпадения поля зрения или его фрагментов с искажением предметов.

Возможно онемение конечностей (правых, левых, только руки). Существует гемиплегическая аура, при которой не двигаются правые или левые конечности. Базилярная форма мигрени с аурой  характеризуется шумом в ушах, головокружением, парестезиями в конечностях, фотопсиями в битемпоральных полях зрения, иногда бывают обмороки. При вегетативной форме  присутствует паника, страх, сердцебиение, дрожь, учащенное дыхание, слабость, полиурия.Все симптомы ауры полностью обратимы.

Мигренозный статус – тяжелое осложнение мигрени. Это серия тяжелых, с многократной рвотой, следующих один за одним приступов мигрени. Интервалы между приступами не более 4 часов. Такое состояние нуждается в стационарном лечении.

Повторяющаяся головная боль должна обязательно привести человека  к неврологу. Диагноз ставится клинически – опрос, осмотр. Но: мигренозные пароксизмы могут быть первыми симптомами опухоли мозга, сосудистой патологии. Поэтому необходимо тщательное неврологическое обследование для исключения органического процесса. Придется посетить врача офтальмолога, проверить поля зрения, остроту зрения, глазное дно, сделать электроэнцефалографию, компьютерную или магнитно-резонансную томографию, магнитно-резонансную томографию в режиме ангиографии. Препараты для купирования приступа и профилактического лечения назначит невролог.

Для профилактики повторения приступов мигрени имеется несколько правил:

1. Выясните и по возможности устраните провоцирующие факторы мигрени именно у вас.
2. Нормализуйте сон. Необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки, но и не более. Причем с вечера исключите любые шумные мероприятия, а спать ложитесь за 1,5-2 часа до полуночи. Поскольку процесс образования энергии в нашем организме происходит во сне: большей частью в первой фазе сна до полуночи. А вот уже расход энергии начинается после трех часов ночи.
3. Исключите все виды пищевой стимуляции — систематическое употребление кофе, крепкого чая и шоколада.
4. Откажитесь от курения и приема алкогольных напитков.
5. Питайтесь правильно. Не придерживайтесь сложных диет, принимайте пищу не реже чем один раз в пять часов, старайтесь употреблять натуральные продукты, уменьшите специи до минимума. Обязательно завтракайте.Употребляйте продукты, богатые энергией, биологически активными веществами, витаминами:
   • нежирные сорта мяса и рыбы (особенно морская)
   • кисломолочные продукты и яйца (желательно домашние)
   • фрукты цельные (не соки!)
   • свежие овощи (можно квашеные)

6. Давайте на организм правильные физические нагрузки. Поскольку если они будут чрезмерными, то могут привести к мобилизации резервных сил организма, как при стрессе. В результате у вас разовьется очередной приступ мигрени. Поэтому занимайтесь спокойными видами спорта или выполняйте физические упражнения без дополнительных нагрузок: плавание (не на скорость), езда на велосипеде, пешая ходьба и так далее.
7. Соблюдайте питьевой режим: выпивайте не менее 1,5-2 литров воды с сутки. Поскольку организм «решит», что он обезвожен и будет задерживать жидкость. В результате появятся отеки.
8. Обеспечьте себе комфортное эмоциональное состояние. По возможности общайтесь только с приятыми вам людьми. И помните, что нет плохих или хороших людей, всё зависит от того, как вы будете относиться к ним. А с близкими будьте терпеливыми, но умейте сказать «нет». И обязательно занимайтесь своим любимым делом. 

Страдающие мигренью лица должны находиться под постоянным пристальным присмотром врача-невропатолога, проходить регулярное обследование и соответствующее диагнозу лечение (лучше профилактическое) во избежание дальнейшего ухудшения качества их жизни.Для многих людей мигрень в конечном итоге переходит в стадию ремиссии, а иногда и полностью исчезает, особенно по мере старения человека. У некоторых пожилых женщин после менопаузы эстроген снижается, и мигрень отступает.

что это такое?. Записаться на прием в Орехово. Прием врача в Орехово.

Многие считают, что мигренью болеют лишь женщины, однако это далеко не так! Заболеванием страдают люди обоих полов – как женщины, так и мужчины. Статистика, однако, такова, что болезнь встречается у женщин примерно в три раза чаще – видимо, именно с этим связано это распространенное заблуждение. Приблизительно две трети случаев мигрени имеют семейный характер. Мигренью страдает приблизительно 15 % мирового населения.

Факторы, провоцирующие приступы мигрени:

• Некоторые пищевые продукты и пристрастия (сыр, шоколад и красное сухое вино), пропуск приема пищи, неадекватное питание, избыточное употребление кофе и недостаточное потребление воды.
• Сон — изменение режима сна, как недосыпание, так и избыточный сон (так называемая мигрень выходного дня).
• Психологические факторы — эмоциональное напряжение или, как ни странно, расслабление после стресса.
• Гормональные факторы у женщин — менструация, применение гормональных контрацептивов.
• Интенсивная физическая нагрузка, длительные переезды, особенно со сменой часовых поясов, яркий или мерцающий свет, резкие запахи.
• Несмотря на то, что многие связывают свою головную боль с различными погодными изменениями, ни одно научное исследование не смогло подтвердить эту связь.

Осложнения

Отсутствие своевременного лечения мигрени приводит к развитию следующих осложнений:

• Неврозы,
• Психосоматические заболевания,
• Депрессия,
• Постоянные головные боли, которые трудно купируются.

Как лечить мигрень?

Лечение мигрени включает в себя два подхода:

• помощь во время приступа;
• профилактические мероприятия для снижения интенсивности и частоты приступов.

Медикаментозная терапия симптоматическая, т.е. направлена на уменьшение интенсивности приступов и эффективна только при своевременном приеме препаратов.

Лекарственная терапия мигрени разделяется на два типа.

1. Подбор эффективного специфического анальгетика для купирования приступов мигрени и соблюдение правильного приема лекарств могут быть очень эффективны.
2. Формирование плана профилактической терапии мигрени. Такое лечение направлено на снижение частоты приступов головной боли. С этой целью используются препараты из разных групп (b-блокаторы, антиконвульсанты, антидепрессанты, ботулинический токсин типа А и другие). Большинство из них изначально были разработаны для лечения других заболеваний, но оказались эффективны и при мигрени.

Для профилактики мигренозных приступов успешно используется в медицине: физиолечение, иглорефлексотерапия, акупунктура, гирудотерапия, кинезиотейпирование.

По сути, само по себе это состояние не является угрожающим жизни, однако регулярная сильная головная боль серьезно ухудшает качество жизни пациентов. Исследователи обнаружили, что у людей, страдающих мигренями, чаще возникают инсульты , инфаркты и другие проблемы с сердцем . Кроме того, пациенты, испытывающие мигрени, в несколько раз чаще страдают различными психическими расстройствами, склонны к депрессиям и неврозам, часто могут испытывать панические атаки, а также в три раза чаще кончают жизнь самоубийством, чем те, кто этим состоянием не страдает. Все это свидетельствует о том, что мигрени – серьезный фактор риска, влияющий на здоровье, самочувствие и продолжительность жизни.

Необходимо помнить, что далеко не всякая головная боль является мигренью!!!

Симптомы характерные для мигрени могут свидетельствовать о других, более серьезных заболеваниях, поэтому при их наличии необходимо обратиться к неврологу для прохождения тщательного обследования и постановки верного диагноза.

6 лучших рецептов для больных мигренью | Cove

Большинство людей, страдающих мигренью, знают, что почти все может быть триггером, включая то, что вы едите. Но поиск правильной диеты при мигрени – это не просто отказ от продуктов, вызывающих мигрень. Речь также идет о приеме пищи, которая действительно может помочь при мигрени.

Мы знаем, как сложно понять, что есть, когда так много продуктов являются потенциальными триггерами. Вот почему мы поговорили с Алисией Вулф, страдающей вестибулярной мигренью и автором книги The Dizzy Cook: Управление мигренью с помощью более чем 90 успокаивающих рецептов и советов по образу жизни , чтобы получить шесть ее лучших рецептов, как держать мигрень под контролем, не ложась спать голодной.

Эта популярная паста поможет вам удовлетворить случайную тягу к феттучини альфредо, не употребляя сыр пармезан, который может быть триггером мигрени. Это потому, что выдержанные сыры, такие как пармезан, содержат тирамин – химическое вещество, которое, как считается, вызывает мигрень. Самое лучшее в этом рецепте? Всего пять ингредиентов!

Эти похожие на пирожки попперы идут с таким восхитительным соусом, по словам Алисии, у него есть культ. Это обязательно для любителей кинзы. (И не обязательно для тех из вас, кто думает, что кинза на вкус как мыло.) В качестве бонуса, если вы не можете есть глютен, в нем нет глютена.

Если вы обнаружите, что жареный рис на вынос усугубляет вашу мигрень из-за добавок, которые вы не можете контролировать, попробуйте эту версию. Он отлично подходит для вегетарианцев (и всех, кто хочет есть больше растительных блюд), а также не содержит глютена и молочных продуктов.

Вам нужно что-нибудь, когда вам нужно поесть, но тошнота при мигрени не позволяет вам даже взглянуть на полноценный обед? Попробуйте этот смузи с грушей, шпинатом и имбирем, который Алисия называет «хорошим способом избавиться от боли при расстройстве желудка».”

Этот сытный суп вернет детские воспоминания о консервированном курином супе, но без всех химикатов и консервантов, которые вредны для вас в целом, и даже хуже, когда у вас мигрень. Кроме того, он не содержит глютена и молочных продуктов.

Любите хороший овощной суп? Этот полезный, острый суп – то, что вам нужно. Он набит сытными овощами и черной фасолью, так что через час вы больше не проголодаетесь. Его легко заморозить, что делает его идеальным выбором, если вы любите готовить по воскресеньям и есть остатки в течение недели.

Триггеры у всех разные, в том числе и еда. Если эти рецепты не работают для вас как есть, меняйте ингредиенты по одному, пока не остановитесь на том, что вам нравится. Обязательно отслеживайте свои мигрени, чтобы убедиться, что вы движетесь в правильном направлении.

Нужна дополнительная помощь в определении того, что поесть? Мы вас прикрыли. Ознакомьтесь с нашими руководствами по десяти основным провоцирующим продуктам и построению здоровой диеты при мигрени.

Помните, что поиск правильной диеты при мигрени требует времени, но это возможно.Будьте терпеливы по отношению к себе и придерживайтесь этого, потому что жизнь с мигренью не должна означать необходимость жить без хорошей еды.

Информация, представленная в этой статье, не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Вы не должны полагаться на содержание этой статьи для получения конкретных медицинских рекомендаций. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу.

Все фотографии любезно предоставлены Алисией Вольф

Какая диета лучше всего помогает избежать мигрени? | Cove

Если вы страдаете мигренью, вы, вероятно, знаете свои личные триггеры – например, слишком много времени перед экраном, обезвоживание или стресс.Но знаете ли вы, что ваша диета может повлиять и на мигрень?

Верно. То, что вы едите, может быть невероятно важным, когда речь идет о частоте мигрени и облегчении боли. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты обычно безопасны и как ваша диета влияет на мигрень.

Мигрень личная. Это означает, что когда дело доходит до диеты и снятия боли, нет жестких правил, применимых ко всем.

Связь между диетой и мигренью сложна, – говорит д-р.Сара Кристал, клинический невролог и медицинский директор Бухты. Для людей нет ничего необычного в том, что одни продукты вызывают больше беспокойства, чем другие, но конкретные ингредиенты, которые вызывают или способствуют головной боли, у всех разные. Вот почему важно, чтобы люди отслеживали свои личные привычки в еде и реакции своего тела.

С учетом сказанного, есть несколько общих тенденций, когда дело доходит до того, что обычно безопасно (и чего следует избегать).

Так как все люди, страдающие мигренью, разные, трудно считать конкретный продукт или ингредиент «безопасным» для всех.Как правило, хорошее начало – сбалансированное питание и употребление свежих продуктов, включая фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные белки, но все же триггеры могут скрываться в, казалось бы, «здоровых» продуктах. Комитет врачей по ответственной медицине составил список «обезболивающих продуктов», которые «практически никогда не вызывают головных болей или других болезненных состояний».

Эти продукты включают следующее:

• Рис
• Вареные зеленые овощи
• Вареные оранжевые овощи
• Вареные желтые овощи
• Вареные или сушеные нецитрусовые фрукты

Ассоциация мигрени создала более обширный список «пищевых продуктов, безопасных для мигрени», состоящих из продуктов, не содержащих консервантов, дрожжей, ароматизаторов и других потенциально провоцирующих добавок.

Примеры безопасных пищевых продуктов:

• Свежие фрукты и овощи (при условии, что они не перезрелы)
• Свежая говядина, курица, рыба, баранина, свинина, индейка и телятина
• Семена мака, семена тыквы и семена подсолнечника без натуральных ароматизаторов
• Большинство злаков, за исключением зерновых, содержащих орехи, сухофрукты или аспартам
• Бублики без добавок
• Быстрый хлеб, такой как хлеб из пумперникеля или цуккини
• Большинство простых кренделей и картофельных чипсов
• Крекеры без вкусовых добавок, такие как в виде соленых или клубных крекеров
• Белый, пшеничный, ржаной или пумперникелевый хлеб из магазина

Хотя полный список обширен и его можно найти здесь, он предназначен для того, чтобы направлять ваш выбор продуктов, а не быть окончательным.

Другие известные продукты, которые в целом безопасны для употребления, включают продукты с магнием, такие как курага, авокадо, миндаль, кешью и коричневый рис. Одно исследование показало, что регулярное употребление магния может снизить частоту приступов мигрени почти на 42%. Наконец, зелень, такая как листовые овощи, и другие источники, богатые кальцием, также обычно безопасны.

Помимо отдельных продуктов, соблюдение определенной диеты также может быть эффективным способом избежать триггеров мигрени. Хотя «здоровое» питание является субъективным, выбор здоровых, свежих продуктов, избегая обработанных и упакованных товаров, является одним из способов избежать головной боли.Кроме того, исследования показывают, что диета на основе растений может уменьшить боль при мигрени.

«Некоторым людям помогает исключение глютена из своего рациона даже при отсутствии глютеновой болезни, и точно так же некоторые люди находят облегчение, отказываясь от молочных продуктов», – говорит д-р Кристал.

Тем, кто хочет избежать тирамина и других пищевых триггеров, доктор Кристал рекомендует полезные материалы Национального фонда головной боли относительно диеты с низким содержанием тирамина.

Помимо того, что вы едите, время, которое вы едите, также может иметь важное значение для сдерживания мигрени.Доктор Кристал рекомендует избегать голода, который может быть триггером, и употреблять белок во время еды, чтобы поддерживать уровень сахара в крови.

Американский фонд мигрени рекомендует есть пять-шесть небольших приемов пищи в течение дня по сравнению со стандартным трехразовым приемом пищи, чтобы предотвратить чувство голода и снизить вероятность обильного употребления одной порции пищи.

Поскольку многие люди с мигренью испытывают дефицит магния, доктор Кристал рекомендует принимать добавки как еще один способ облегчить боль.И, пожалуй, самое главное, что вы можете сделать? Оставайтесь гидратированными. Конечно, технически вода не является продуктом питания, но исследования показывают, что обезвоживание может быть серьезной причиной головной боли.

Мигрень непредсказуема, а это означает, что ваша личная ситуация может потребовать чего-то совершенно уникального. Иногда соблюдения здоровой диеты недостаточно, чтобы контролировать мигрень. Вот почему так важно обратиться за помощью и поговорить с лицензированным врачом!

Информация, представленная в этой статье, не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.Вы не должны полагаться на содержание этой статьи для получения конкретных медицинских рекомендаций. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу.

Фотография предоставлена: Фотография Kelsey Chance на Unsplash

Как отслеживать мигрень и изучать ее триггеры | Cove

Для людей, страдающих мигренью, изнуряющая боль может быть настолько сильной, что первое, что вы хотите сделать, когда все закончится, – это забыть обо всем. Но тщательное отслеживание приступов мигрени может на самом деле помочь вам найти правильное лечение, избежать определенных триггеров и лучше подготовиться к триггерам, которых вы не можете избежать.

Другими словами, стоит помнить о мигрени и других симптомах до, во время и после приступа.

Хотя врачи не уверены на 100% в том, что вызывает мигрень, они знают о триггерах мигрени – вещах в вашем мире, которые могут привести в движение мигрень, таких как звуки, свет, определенные продукты или даже изменение погодных условий.

Итак, как определить, что вызывает мигрень, и какое лечение наиболее эффективно? Трекер мигрени! В частности, с помощью трекера мигрени.

Триггеры мигрени могут быть связаны с окружающей средой или вашим образом жизни. Например, многие триггеры – это вещи, которые происходят вокруг вас, например:

• огни
• звуки
• погодные условия

Другие триггеры связаны с тем, что вы вводите в свое тело, включая такие вещи, как:

• алкоголь и кофеин
• пищевые добавки, такие как глутамат натрия (MSG) или нитраты
• продукты, такие как молочные продукты

И еще больше триггеров связано с другими вещами, происходящими в вашей жизни, например:

• слишком много или недосып
• чувство истощения
• чувство стресса
• пропуск приема пищи

Дело в том, что эти триггеры по-разному влияют на всех страдающих головной болью.Уловка состоит в том, чтобы узнать, какие из них являются основными причинами приступов мигрени, и постараться их избежать.

Мигрень – это больше, чем просто головная боль, как вы хорошо знаете, и поскольку симптомы часто начинаются за несколько часов или дней до начала головной боли или ауры, трудно полагаться только на свою память для определения триггеров.

Итак, как вы отслеживаете свои мигрени, чтобы это действительно вам помогло? Мигрень уже отнимает у вас слишком много времени и энергии, поэтому вы, вероятно, не хотите тратить больше времени, чем нужно, на размышления о них.Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам отслеживать ценную информацию о мигрени, не тратя на нее часы.

В медицинском журнале Консультант перечислена информация, которая может быть полезна при диагностике типов мигрени и других головных болей:

• Где на вашей голове головная боль? Вокруг висков, только с одной стороны, за глазами?
• Что это за боль? Пульсирует или пульсирует, или боль тупая?
• Что вы видите? Вспышки света, слепые пятна или другие нарушения зрения, типичные для ауры?
• Что вы слышите? Звон в ушах? Чувствительность к громким шумам?
• Что вы чувствуете (кроме боли)? Онемение, покалывание или тошнота?

Имейте в виду, что если вы ведете дневник мигрени, чтобы показать врачу четкую картину ваших симптомов, вы можете включить то, что в исследовании 2018 года называется «3 F»:

• Частота приступов
• Частота приема лекарств в острой форме
• Функциональные нарушения (насколько мигрень влияет на вашу жизнь)

Другими словами, вашему врачу может быть полезно узнать, как часто вы страдаете мигренью, как часто вы обращаетесь к лекарствам от мигрени, чтобы лечить приступ и насколько серьезна мигрень.

Harvard Health Publishing рекомендует также отслеживать:

• Когда головная боль начинается и заканчивается (время и день недели)
• Что вы делали, когда началась мигрень
• Что вы делали, чтобы остановить головную боль (лекарства и другие лекарства)
• Насколько хорошо сработало лечение
• Когда и что вы ели в последний раз
• Когда у вас был последний менструальный цикл

И Migraine Trust добавляет, что информация о вашем образе жизни также может быть полезной, например:

• Сколько вы спите (и ваш режим сна)
• Другие лекарства, которые вы принимаете, включая витамины и другие продукты
• Погода
• Что происходит в вашей жизни и работе
• Ваши привычки к упражнениям

Вашему врачу может пригодиться дневник мигрени.Вы можете забыть рассказать своему врачу об определенных аспектах своих приступов или упустить информацию, которую вы не подозреваете, может быть полезной. А благодаря тому, что ваши симптомы и триггеры будут отслеживаться с течением времени, ваш врач сможет быстрее поставить диагноз и назначить вам лечение, которое действительно поможет вам от мигрени. Кроме того, трекер поможет врачу понять, имеете ли вы дело с мигренью или другим типом головной боли.

Когда у вас будет несколько недель или месяцев дневниковых данных, вы также сможете использовать эту информацию для собственного лечения мигрени.Если вы увидите, как ваш образ жизни и окружающая среда связаны с головными болями, вы сможете принять меры, чтобы остановить или уменьшить их. Это может означать отказ от определенной пищи или изменение расписания, чтобы избежать стресса.

И поверьте нам, мы знаем, что избегать кофе или отказаться от бокала вина непросто …

Иногда отслеживание всего мира не поможет вам избежать триггеров мигрени. Может быть, ваши мигрени возникают из-за неизбежных изменений погоды или атмосферного давления, или вы не можете полностью избавиться от стресса на работе или дома.

Вот где начинается лечение. Коув предлагает как острые, так и профилактические лекарства, которые могут помочь вам облегчить боль при мигрени и уменьшить ее частоту.

Если вам сложно отслеживать всю эту информацию о мигрени, знайте, что вам не нужно разбираться в ней самостоятельно. Трекер мигрени Cove разработан, чтобы помочь вам быстро и легко отслеживать всю самую важную информацию о ваших головных болях.

Чтобы узнать больше о том, как Cove помогает в лечении мигрени, щелкните здесь.

Информация, представленная в этой статье, не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Вы не должны полагаться на содержание этой статьи для получения конкретных медицинских рекомендаций. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу.

Фото Дилана Гиллиса на Unsplash.

Мигрень и пищевые добавки: что вы должны знать | Cove

Если вы потратили хотя бы 10 минут на поиск средств от мигрени в Google, вы, вероятно, читали, что вам следует попробовать добавки.

(На самом деле, если вы искали лекарства от чего-либо, вы, вероятно, видели, что они рекламируются как лекарство от того, что вас беспокоит – например, было показано, что витамин D делает все, от лечения псориаза до предотвращения некоторых видов рака. )

И мы понимаем: когда вы страдаете от изнуряющих головных болей, все, что утверждает, что это может помочь в профилактике мигрени, кажется, стоит попробовать. Но хотя добавки можно рекламировать как волшебную пилюлю, это еще не все.

Во-первых, хорошие новости: исследования показали многообещающие результаты их использования для лечения приступов мигрени.«Я рекомендую пищевые добавки почти всем своим пациентам», – говорит доктор Сара Кристал, сертифицированный невролог, специалист по головным болям и медицинский директор Cove.

Но, как и все остальное, они полезны не для всех и могут иметь непредвиденные побочные эффекты. «Важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете добавки, которые безопасны и эффективны, и в рекомендуемых дозах», – добавляет Кристал. «Некоторые имеют лучшие доказательства эффективности, чем другие, а некоторые потенциально могут быть вредными.”

Что еще нужно знать? Вот все подробности об использовании добавок для лечения мигрени.

Начнем с основ: согласно Национальному институту здоровья, «добавки» – это универсальный термин для таких продуктов, как витамины (вспомните витамин Е или жевательную таблетку Фреда Флинтстоуна, которую вы принимали в детстве), минералы (например, кальций). или железо), растительные продукты, такие как чеснок, имбирь или эхинацея, и такие продукты, как пробиотики.

Обычно эти витамины и питательные вещества могут поступать из продуктов, которые вы едите, при условии, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты, но для некоторых людей прием добавок может помочь сбалансировать дефицит или принести дополнительную пользу для здоровья.

Большинство из них можно приобрести без рецепта, но то, что вы можете купить их в ближайшем магазине Whole Foods, не означает, что вам следует это делать, по крайней мере, без консультации с врачом. Опять же, разные люди по-разному реагируют на эти вещества, а некоторые могут иметь непредвиденные побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Добавки могут влиять на функции организма и мозга самыми разными способами, некоторые из которых, как было показано, снижают частоту мигрени или тяжесть мигрени (а в некоторых случаях и то и другое).

У некоторых людей недостаток витаминов или минералов может вызвать мигрень или усилить ее интенсивность, поэтому может помочь уравновешивание этого с помощью добавок.

С учетом сказанного, доказано, что ни одно лечение не работает для всех. Как вы, наверное, уже знаете, у всех разные модели мигрени – ваши триггеры отличаются от триггеров вашей сестры, и ваша частота может быть в 3 раза больше, чем у вашего коллеги. И план лечения, который работает для других, может не сработать для вас.

Это длинный и сложный ответ, но краткая его версия такова: это зависит от множества факторов – например, от того, насколько у вас дефицит питательных веществ или минералов до того, как вы начнете принимать добавку, в первую очередь от причины вашего дефицита. , дозировка и качество принимаемых таблеток, а также множество других факторов, уникальных для вашего организма.

В любом случае, не ожидайте результатов в одночасье – по данным Американского фонда мигрени, вам следует подождать два-три месяца, чтобы увидеть какие-либо результаты от добавок, которые обычно используются для лечения мигрени. Наш совет: спросите своего врача о сроках, которые вам следует ожидать, исходя из вашего здоровья и потребностей.

Три препарата, которые, по данным Американского общества головной боли, могут предотвратить приступы мигрени, – это рибофлавин, CoQ10 и магний.

Рибофлавин, также известный как витамин B2, входит в группу витаминов B и помогает организму расщеплять пищу и регулировать запас энергии.Он содержится в молочных продуктах, зернах, некоторых мясных продуктах и ​​многих зеленых овощах, поэтому у большинства американцев редко бывает дефицит этого витамина. С учетом сказанного, было показано, что он играет роль в мигрени в нескольких исследованиях, в том числе в исследовании European Journal of Neurology , которое показало значительное снижение частоты мигрени у участников, принимавших 400 мг рибофлавина в день в течение трех месяцев.

CoQ10 (или коэнзим Q10) – это химический антиоксидант, который организм вырабатывает естественным путем, а также его можно найти в мясе и морепродуктах.Несколько исследований показали, что прием CoQ10 может снизить как частоту, так и тяжесть мигрени – в том числе, недавно проведенное в 2018 году исследование среди 45 женщин.

Магний влияет на все виды вещей в организме, например, регулирует мышечную функцию и поддерживает стабильный уровень сахара в крови, но также было показано, что он играет роль при мигрени. Согласно широко цитируемому исследованию, у некоторых людей наблюдается снижение уровня магния при приступе мигрени. По данным Американского фонда мигрени, некоторые исследования показали, что прием магния снижает частоту мигрени.

Одно исследование показало, что прием добавки, содержащей комбинацию магния, рибофлавина и CoQ10 в течение трех месяцев, показал уменьшение боли при приступах мигрени. Вот почему мы создали Beam, ежедневную добавку от мигрени, которая объединяет эти три эффективных питательных вещества в уникальной, рекомендованной врачом формуле. Вы можете узнать больше о Beam здесь.

Но опять же, не все эти добавки или их комбинации подходят для всех, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какой вариант или комбинация лучше всего подойдут для вас.«Даже добавки, которые оказались безопасными и эффективными при мигрени, могут иметь побочные эффекты», – добавляет Кристал. «Например, одни формы магния переносятся лучше, чем другие, а коэнзим Q10 может вызывать бессонницу».

Ага, и их слишком много, чтобы перечислять здесь. Но два, с которыми вы можете встретиться довольно часто, – это пиретрум – трава, которая рекламирует преимущества против головной боли, – и белокопытник, лекарственный кустарник, который использовался для лечения всего, от боли в желудке до ИМП (и, конечно, мигрени).

Хотя некоторые люди могут сообщать о пользе этих добавок, а пиретрум считается безопасным Национальным институтом здравоохранения, исследований по ним немного, и Американский фонд мигрени предполагает, что текущие исследования не обязательно надежны. Есть также побочные эффекты, которые делают их более рискованным выбором. Например, по словам Кристал, «белокопытник содержит химические вещества, называемые пирролизидиновыми алкалоидами (ПА), которые могут быть токсичными для печени, поэтому следует использовать только продукты белокопытника, не содержащие ПА.

Cove – единственное место, где вы можете получить Beam, первую в своем роде добавку от мигрени, которая сочетает в себе клинически эффективные дозы магния, рибофлавина и CoQ10 в ежедневном порошковом пакете. Просто хотите один из этих ингредиентов? Вы также можете получить добавки магния, рибофлавина или CoQ10, доставленные к вам домой с Cove. Начни здесь.

Итог: добавки могут быть многообещающим компонентом плана лечения мигрени. Но чтобы убедиться, что они – или любая другая форма ухода – являются правильным подходом, поговорите со своим врачом Cove о варианте лечения, который наиболее подходит для вас.

Информация, представленная в этой статье, не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Вы не должны полагаться на содержание этой статьи для получения конкретных медицинских рекомендаций. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу.

Эти утверждения не проверялись FDA. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Общие триггеры – The Migraine Trust

Общие триггеры

Изменения в распорядке дня

Некоторые люди считают, что изменения в их распорядке дня могут способствовать возникновению мигрени.Например, изменение режима сна или изменения, вызванные длительными поездками, могут предшествовать приступу. Могут быть замешаны даже приятные перемены, такие как отпуск.

Головные боли в выходные дни

Многие люди жалуются на мигрень по выходным. На выходных у вас могут быть изменения во многих ваших повседневных распорядках, таких как время приема пищи, снижение потребления кофеина, что особенно заметно, если вы «полежите» после напряженной недели. См. Также стресс, сон и кофеин ниже.

Напряжение

Мигрень и стресс тесно связаны. Действительно, тревога, возбуждение и любая форма напряжения и шока могут привести к приступу мигрени. Однако некоторые люди сообщают, что приступы мигрени у них начинаются, когда уменьшается стресс. Иногда это ощущается как «головная боль выходного дня», когда после напряженной и напряженной рабочей недели человек может испытать мигрень на выходных, когда он более расслаблен.

Сон

Сложный характер триггерных факторов иллюстрируется сном.И слишком много, и слишком мало сна могут быть причиной возникновения мигрени. Некоторые люди считают, что бессонные ночи, несколько поздних ночей и переутомление могут вызвать мигрень. Другие люди считают, что сон или дремота по утрам имеют такой же эффект.

Кофеин

Чрезмерное употребление кофеина может способствовать началу приступа мигрени. Вы можете попробовать не более 4 или 5 чашек чая, кофе или колы в день. Некоторые люди считают, что внезапное прекращение употребления кофеина вообще может быть спусковым фактором.Если вы подозреваете это, возможно, вам стоит сократить потребление кофеина постепенно. Некоторые люди считают, что употребление меньшего количества кофеина в выходные дни может повлиять на приступы мигрени, но вы также должны отметить, что кофеин можно найти во многих продуктах, включая шоколад и безрецептурные обезболивающие.

Гормональные изменения у женщин

Мигрень тесно связана с женскими гормонами. У некоторых женщин мигрень начинается в период полового созревания и связана с их менструальным циклом. Дополнительный гормональный триггер для женщин может объяснить, почему больше женщин, чем мужчин, страдают мигренью в репродуктивном возрасте.Менопауза – часто самое тяжелое время для женщин с мигренью.

Окружающая среда

Существуют определенные триггерные факторы, которые могут быть связаны с проблемами окружающей среды, такими как большая высота, изменения погоды, высокая влажность, громкий шум, воздействие бликов или мерцающего света. Неясно, являются ли свет и звук сами по себе триггерами, или повышенная чувствительность к ним является ранним признаком атаки.

Компьютерные экраны / дисплеи

Длительное сидение перед компьютером дома или на работе может вызвать проблемы при мигрени.Соблюдайте здравые меры предосторожности, такие как регулярные перерывы, использование антибликовых экранов и хорошее освещение, чтобы предотвратить подобные трудности.

Удобное сидение очень важно при использовании компьютера, чтобы избежать нарастания мышечного напряжения в голове, шее и плечах. Это мышечное напряжение связано с началом мигрени.

Продукты питания

Триггеры, связанные с едой, встречаются примерно у 10% людей с мигренью. Многие люди будут жаждать сладкой еды, такой как шоколад, до того, как испытают боль от мигрени, что приводит их к выводу, что причиной является употребление сладкой пищи.Однако иногда тяга к определенной пище является признаком начала мигрени.

Недостаток еды

Отсутствие приема пищи или употребление сладких закусок вместо сбалансированного питания может способствовать приступу мигрени. Недостаток пищи, вероятно, является одним из важнейших триггеров питания. Вы можете обнаружить, что регулярное употребление небольших питательных закусок помогает контролировать приступы.

Добавки

Некоторые пищевые продукты содержат химические вещества или добавки, которые также могут быть задействованы в атаке.Люди, страдающие мигренью, часто упоминают глутамат натрия, нитраты и аспартам.

Алкоголь и сыр

Есть некоторые свидетельства того, что красное вино может вызвать мигрень, потому что оно содержит тирамин, связанный с мигренью. Конечно, многие люди, страдающие мигренью, избегают красного вина. Тирамин также содержится в других пищевых продуктах, таких как мягкие сыры, такие как камамбер и бри.

Легкое обезвоживание

Легкое обезвоживание может повлиять на людей, страдающих мигренью.Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Это в дополнение к любым другим напиткам, которые вы можете выпить. Газированные напитки могут содержать подсластитель аспартам, который некоторые люди связывают с мигренью.

19 Средства для снятия головной боли, которые могут помочь вам преодолеть боль

Простые и эффективные способы помочь вам попытаться предотвратить и справиться с головными болями и мигренью.

Надеемся, вам понравятся продукты, которые мы рекомендуем! Все они были независимо отобраны нашими редакторами.Просто чтобы вы знали, BuzzFeed может получать часть продаж или другую компенсацию за ссылки на этой странице, если вы решите делать покупки по ним. Да, и к вашему сведению – цены точные, и товары в наличии на момент публикации.

1.

Охлаждающая компрессионная маска для глаз, которая блокирует свет (и, вероятно, ненавистников), и необходимое давление, чтобы помочь вам справиться с ужасной головной болью.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «Эта маска просто потрясающая.Я в основном использую его, чтобы блокировать свет, когда у меня мигрень, и он отлично справляется. Маленькие бусинки внутри позволяют ему придать форму вашему лицу и добавить немного веса, чтобы уменьшить давление в глазах от головной боли. Единственный недостаток, который я обнаружил, это одинарный ремешок. Он регулируется, и это здорово, но это одинарный ремешок, который может затруднить размещение, если я зачесываю волосы вверх и не остается на месте, пока я сплю. Определенно может выиграть от двойного ремешка. Я не ставил его в морозилку, опасаясь, что мягкая ткань впитает странные запахи, а если у вас была мигрень, вы знаете, как запахи могут повлиять на вас во время головной боли! Однако, помимо того, что мне не удалось испытать полное охлаждающее действие этой маски, бусинки остаются холодными сами по себе, и я всегда приятно удивляюсь, насколько они крутые, когда я надеваю маску.Возможно, мне придется купить еще одну, потому что моему мужу тоже нравится эта маска. Определенно, отличная покупка, если вы страдаете от каких-либо головных болей “. – Кристи Л. Боумен

Купите его на Amazon за 13,12 доллара.

2.

Каталка с эфирным маслом, созданная с использованием мяты перечной, мяты, лаванды и кокосового масла, чтобы помочь успокоить вашу боль – плюс она была испытана, протестирована и настоятельно рекомендуется сотрудниками BuzzFeed.

Кэти Херман / BuzzFeed

Ознакомьтесь с нашим полным обзором Migrastil Migraine Stick.

Многообещающий обзор: «Я не имею ни малейшего представления о том, почему это работает, но он воскресил меня из мертвых после 11-дневной головной боли. Я обнаружил, что лучше растереть им всю мою горячую упаковку и бросить в микроволновую печь. Ароматерапия была отличной, она притупила мою головную боль настолько, что вернула мою волю к жизни. 5/5 “- Кэти Б.

Купите его на Amazon за 10,99 доллара.

3.

Освежающий ледяной валик, охлаждающий и успокаивающий эффекты которого могут ослабить стрессогенные факторы мигрени или головной боли.

amazon.com, amazon.com

Многообещающий отзыв: «Я имел обыкновение катать банку с холодной газировкой по лбу, чтобы облегчить головные боли напряжения и боль в носовых пазухах, но это было громоздко и не всегда достаточно холодно. Этот ледяной ролик так хорошо помогает облегчить боль. от пазух и напряжения.Он очень быстро замерз, и я почувствовал мгновенное облегчение.Катящее движение даже очистило мои носовые пазухи, и я сразу мог дышать лучше.Мне это нравится. Очень рекомендую ». – DT

Приобретите его на Amazon за 11,99 долларов США (доступно в семи цветах).

4.

Натуральная добавка, содержащая пиретрум, магний, босвеллию, имбирь и витамин D, призвана помочь облегчить головную боль, в которой она действительно, действительно нуждается.

amazon.com

И обязательно дважды проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вводить какие-либо добавки в свой рацион.

Многообещающий отзыв: «Мой невролог порекомендовал попробовать магний, пиретрум и белокопытник от мигрени и головных болей напряжения. По цене это здорово и включает все необходимое, чтобы помочь при головных болях / мигрени». —Christa Rivera

Приобретите его на Amazon за 29,99 доллара.

5.

Некоторые обозреватели отметили, что их врачи рекомендовали витамин В2 для предотвращения головной боли.

амазонка.ком

Многообещающий отзыв: «Святая корова – почему я не знал об этом много лет назад! У меня болела голова каждый день в течение многих лет (если бы я не просыпался с ней, я бы получил ее в течение дня). пошел к новому врачу, который порекомендовал мне В2 400 мг и магний 400 мг от моей головной боли. Я не хочу говорить, что это чудо, но за последние шесть недель ежедневного приема этого лекарства мне приходилось принимать только таблетки от мигрени. трижды (а не почти каждый день).Я не могу этого рекомендовать. Даже если это плацебо, кого это волнует – я могу жить своей жизнью. Попробуйте! “- Дж. Бауэр

Получите 100 капсул на Amazon за 7,45 доллара.

6.

Идеальная смесь натуральных эфирных масел, в том числе перечной мяты, испанского шалфея, кардамона, имбиря и фенхеля, которые при вдыхании могут способствовать успокоению, расслаблению и комфорту.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «Купил это для моего муженька, у которого частые мигрени.Он дальнобойщик, поэтому не может взять отпуск из-за головной боли. Всякий раз, когда он чувствует приближение головной боли (от стресса, погоды, чувствительности к пище), он втирает это эфирное масло головной боли в лоб или виски и заднюю часть шеи, и через несколько минут головная боль исчезает. Я попробовал его от сильной головной боли, которую я получил от вдыхания дыма лесного пожара – и сработал как заклинание, я наконец смог подумать снова ». Хаос

Приобретите его на Amazon за 9,95 долларов США (доступны в трех цветах).

7.Мягкий пенопластовый коврик и набор подушек для акупрессуры, потому что буквально невозможно функционировать в полную силу, когда вы страдаете от напряжения, которое эти маты могут помочь.

amazon.com

Он также может помочь вам справиться со стрессом и бессонницей. Ознакомьтесь с нашей рецензией о том, насколько может помочь акупрессурный мат.

Многообещающий обзор: “Очень впечатлил.Я слишком чувствителен, чтобы класть подушечку прямо на кожу, поэтому я просто ношу довольно тонкую футболку. Пока, я должен сказать, я впечатлен. У меня были боли в шее и плечах, которые обычно переходили в головную боль. Примерно 10 минут на этой подушке, и напряжение снято, и головная боль исчезла ». – Кристи

Приобретите набор на Amazon за 19,99 долларов (доступен в семи цветах).

8.

Спрей от головной боли с магнием, мятой и лавандой можно нанести на лоб, использовать на постельном белье или в качестве спрея для комнаты, чтобы создать расслабляющее и успокаивающее пространство, когда вы страдаете от головной боли.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «Моя палочка-выручалочка прямо здесь. Я позвонила больной на работу прошлой ночью из-за того, что сильно заболела из-за моего шестого приступа мигрени за последние два месяца. Я борюсь с мигренью с 17 лет и Я также работаю по ночам с октября, что сделало мой сон нестабильным и провоцировало мигрень слева и справа. Это стало моей палочкой-выручалочкой. Моя боль почти исчезла.Я надел немного сразу после родов, а еще надел сейчас, после душа. Я очень рекомендую этот продукт. Это может быть 20 долларов, но если вы страдаете от мигрени, вам это понадобится », – мейбл финк

Купите его на Amazon за 18,95 доллара.

9.

Пара сверхмощных плотных штор, потому что при головной боли иногда просто нужно немного посидеть в темноте.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «Для тех, кто постоянно страдает мигренью, они очень помогли.Теперь он все еще пропускает свет сверху, но моя комната намного темнее, чем была раньше. Я настоятельно рекомендую эти шторы », – Джейсон

Приобретите их на Amazon за 15,99 долларов США (доступны в двух размерах и трех цветах).

10.

Какая-то чертова вода! Серьезно, головные боли часто начинаются или усиливаются из-за обезвоживания – так что пейте!

amazon.com

И убедитесь, что вы пьете достаточно воды каждый день, с помощью этой удобной маленькой бутылки с водой, которая поможет вам отслеживать ежедневное потребление.

Многообещающий отзыв: «Мои дети участвуют во многих командах, и они клянутся, что эта вода имеет значение. Им она нравится больше, чем питьевая вода Gatorade. Они говорят, что она помогает при головных болях после тренировки». —LisserpieFamily

Получите 20 унций. бутылка от Amazon за 2,31 доллара.

11.

Многоразовая горячая / холодная маска для лица, когда вы чувствуете, что вся ваша голова смешивается в блендере, и вам просто нужно что-нибудь, чтобы выключить f # @%!

амазонка.ком

Многообещающий отзыв: «Я купил два из них от мигрени и головных болей. Они отлично помогают мне. Я обнаружил, что мне нравится прохлада на моем лице. Поэтому я использую его каждый вечер перед сном, читая. очень расслабляет. Холод полезен для шрамов и уменьшения размера пор и любых прыщей. Я также буду использовать их после химического пилинга. Отличное качество и отличная цена! ” —Эшли Д.

Приобретите его на Amazon за 14,74 доллара.

12.Комплект для йоги, состоящий из пяти частей, с инструментами, необходимыми для изучения и освоения движений, призванный помочь снизить напряжение, часто возникающее из-за головной боли.

amazon.com

В комплект

входят два блока для йоги, растяжной ремень, коврик для йоги и полотенце для йоги. Ознакомьтесь с предложениями Shape о том, какие движения йоги вы можете использовать, чтобы облегчить головную боль.

Многообещающий обзор: «Это действительно хороший набор, в нем есть все, что нужно новичку йоги, как я, для начала.Мне нравится, что все совпадает. Это определенно того стоит. Кажется, все хорошего качества ». Кимберли

Приобретите комплект из пяти предметов на Amazon за 30,99 доллара США.

13.

Снимающий стресс чай, призванный способствовать успокаивающему и расслабляющему сознанию, о котором часто забывают, когда мы находимся в разгаре мигрени.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «Лучший чай, который я когда-либо пробовал !!! Я пью этот чай каждый вечер перед сном.Вкус такой хороший. Я даже жажду этого. Я страдаю от беспокойства, ВНЧС и головных болей напряжения. С тех пор, как я пил это, я чувствую себя новым человеком, и у меня не так сильно болит челюсть от стиснутых зубов, и я сплю намного лучше. Я чувствую себя намного более расслабленным и счастливым ». Клиент Amazon

Получите его на Amazon за 3,48 доллара (доступно 10 вкусов).

14.

Носимая акупрессурная точка, которая, как говорят, придает вашей точке LI4 нужную степень сжатия, чтобы стимулировать естественную энергию вашего тела и снизить стресс и напряжение.

amazon.com

Обратите внимание: если вы беременны, это , а не варенье, потому что оно может стимулировать роды. Узнайте больше о снятии головной боли с точек давления от Goodful.

Многообещающий отзыв: «Я нашел этот продукт после того, как мой врач сказал мне, что мне следует прекратить принимать такое количество Адвил при головных болях. Я принимал несколько Адвил в день в течение многих лет и обнаружил, что Адвил может повредить мою печень. Я скептически относился к этому этот продукт подойдет для моего уровня боли, но я попробовал посмотреть, что произойдет.Я был очень впечатлен тем, насколько облегчил мою боль и головные боли. Я использовал его несколько раз и каждый раз был очень доволен результатами. Если вы похожи на меня и страдаете от хронической боли и головных болей, вам стоит попробовать этот продукт ». – Мэтт Бесли

Приобретите его на Amazon за 19,99 долларов США (доступны в трех цветах).

15.

Специально разработанная шляпа от головной боли, созданная, чтобы дать вам охлаждение и эффективное облегчение, когда вам нужно немного избавиться от головной боли.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «Я страдаю хронической мигренью и не могу принимать никакие профилактические препараты. Поэтому я всегда ищу способы найти облегчение. Эта шляпа от головной боли – находка! Она долгое время остается холодной и он удобен и легок, если вам нужно быть на ногах. Когда мигрень случается так же часто, как и у меня, вы все равно должны найти способ жить жизнью, если это вообще возможно. Это делает это немного более возможным, и я так благодарен за это !! Мне нравится, как вы можете натянуть его на глаза, чтобы также заблокировать свет.Мне действительно нужно купить еще один, чтобы я всегда простужался. Отличный продукт! Я настоятельно рекомендую эту шляпу !! “- Баффи

Приобретите ее на Amazon за 39,99 доллара (доступны в двух размерах).

16.

Пакет обезболивающих пластырей с тигровым бальзамом – они могут работать точно так же, как и тигровый бальзам, снимая напряжение, но теперь в виде более целенаправленного и удобного пластыря.

amazon.com

Многообещающий обзор: «Я страдаю от сильной боли при артрите, а также от фибромиалгии и невропатии.Я использую мазь Tiger Balm в течение многих лет, и она всегда снимает ломоту и небольшую боль. Я использую пластыри при сильных болях в спине и судорогах ног. Этот продукт действительно помогает. Еще мне нравится то, что он натуральный и не содержит лидокаина. Пластырь также помогает от головных болей. Отличный продукт !! “- Ф. фон Преуссен Мацуяма

Получите пакет из 15 патчей от Amazon за 16,45 долларов США.

17.

Обезболивающий гель для местного применения, не содержащий аспирина, кофеина или ацетаминофена, но он все же может обеспечить целенаправленное снятие напряжения.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «ПОЛЮБИТЕ этот продукт! У меня почти постоянные мигрени, и он действительно помогает! Моя страховка не покрывает действующие лекарства, поэтому я начал использовать это. Моя мигрень не проходит полностью, но это работает так же хорошо, как и лекарства, отпускаемые по рецепту, которые я принимал раньше, и мне не нужно иметь дело с какими-либо побочными эффектами. Я уже заказал еще один флакон ». —Tamsen

Приобретите его на Amazon за 12 долларов.62.

18.

Ночной сторож без BPA, чтобы помочь остановить скрежетание зубами во время сна, что часто может быть одной из причин сильной головной боли или мигрени.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «У меня родился ребенок, и я много сидела по ночам – добро пожаловать, скрежетание зубами!» Поэтому вместо того, чтобы записаться на прием к стоматологу и тратить кучу денег, я решил попробовать.Я ТАК рада, что сделала! Направления были конкретными, и им было легко следовать. В результате было удобно носить и не мешать дыханию. Теперь я просыпаюсь без головной боли и боли в челюсти, и это огромная победа для этой измученной мамы. Настоятельно рекомендую! “—G. Wiese

Приобретите его на Amazon за 13,60 доллара.

19.

И освежающий простой бальзам от головной боли в качестве возможного успокаивающего средства, когда вы чувствуете стресс – и беспокоитесь о головных болях, которые могут принести.

amazon.com

Обнадеживающий отзыв: «Я получаю головные боли еженедельно и мигрени примерно раз в два месяца. Когда я чувствую приближение головной боли, я хватаю ее и начинаю массировать в наиболее напряженные области головы, шеи или плеч. Я считаю, что аромат – лучшая часть, потому что я нахожу его успокаивающим, что действительно помогает мне расслабиться (подумайте об ароматерапии), и мои головные боли прошли немного быстрее, но ненамного. Я также немного изменил свой образ жизни, чтобы помочь и это тоже может иметь значение.Лучший момент, когда я использовал это, был, когда у меня началась мигрень. Я принял хороший длительный горячий душ, затем втер его. Обычно меня тошнит, может быть, рвота, и обычно это проходит только во время сна (я отказался от Адвил и стараюсь не принимать Экседрин слишком часто). Однако в этом случае меня успокоили, и моя мигрень была очень легкой, и у меня был небольшой дискомфорт (например, небольшое напряжение в шее), когда я ложился спать. В целом, это был самый безболезненный опыт мигрени, который у меня когда-либо был. Так что я определенно призываю всех хотя бы попробовать его 🙂 »- Тиана

Купите его на Amazon за 13 долларов.78.

Надеюсь, ты больше никогда не будешь таким!

Дисней

Рецензии на этот пост были отредактированы для большей ясности.

Ищете идеальный подарок на любой случай? Ознакомьтесь со всеми руководствами по подаркам BuzzFeed!

Эллисон Краусман / BuzzFeed

Нужен покупатель?

Получайте отличные товары – от профессионалов в области искусства покупки товаров в Интернете – с доставкой на ваш почтовый ящик!

Исследование NIH выявило основные продукты, которые могут вызвать мигрень

Для людей, страдающих мигренью, разные запахи, перемены погоды, мерцающий свет и даже определенные продукты могут вызвать мигрень.

Хотя универсальных триггеров не существует, продукты, напитки и пищевые добавки, такие как аспартам, нередко вызывают головную боль.

Исследование Национального института здоровья (NIH) показало, что 12-60% пациентов, в зависимости от нескольких различных исследований, указали, что пища является триггером, а тремя основными факторами питания были алкоголь, сыр и шоколад.

1. Спирт

Существует несколько теорий, почему алкоголь может вызвать головную боль. Во-первых, употребление алкоголя вызывает прилив крови к голове, что затем вызывает головную боль.Другая теория гласит, что, употребляя алкоголь любого вида, вы легко можете обезвоживаться. Последнее заключается в том, что сульфиты, используемые в качестве консерванта в вине, могут вызывать головные боли, и чем выше количество сульфита, тем выше риск развития мигренозной головной боли.

Некоторые из наиболее распространенных алкогольных напитков, которые люди называют триггерами мигрени, – это вино (особенно красное вино), пиво, шампанское, виски и скотч.

2. Сыр

К счастью, не все сыры вызывают мигрень, но для тех из вас, кто любит выдержанные сыры, эта новость не столь удачна.Выдержанные сыры, такие как бри, швейцарский, чеддер, гауда и пармезан, чаще вызывают головную боль, и виноват в этом тирамин.

Тирамин – это вещество, которое образуется при расщеплении различных белков внутри сыра, поэтому чем дольше сыр выдерживается, тем больше в нем тирамина. Различия в способах обработки, ферментации и разложения сыра также влияют на уровень тирамина.

Обработанное мясо, оливки, соленые огурцы и орехи – это другие продукты, которые, как правило, содержат большое количество тирамина.

3. Шоколадный

Примерно 22% людей, страдающих головной болью, выделяют шоколад в качестве спускового механизма.

Шоколад может быть спусковым крючком, потому что в нем есть кофеин, а потребление слишком большого количества кофеина может спровоцировать головную боль. Некоторые неврологи считают, что шоколад является триггером пищи, потому что он содержит тирамин, в то время как другие считают, что это связано с тем, что женщины часто хотят шоколада, когда они находятся в состоянии стресса или во время гормональных изменений, которые также считаются триггерами мигрени.

В исследовании случай-контроль, проведенном с участием 170 женщин для определения взаимосвязи между мигренью и диетическими привычками у женщин, были упомянуты другие продукты и продукты питания. Результаты показали значительную взаимосвязь между некоторыми продуктами питания, включая фрукты, овощи, жиры, углеводы и белки. Самая высокая взаимосвязь была между головными болями и частотой употребления красного мяса, белого мяса и злаков.

И это не только определенные продукты, напитки и пищевые добавки.Диетические привычки, такие как голодание, о которых также часто сообщалось в исследовании NIH, также могут спровоцировать мигрень.

Как работать с пищевыми триггерами

Разные продукты могут вызвать мигрень, и не все продукты, о которых мы упоминали, могут вызвать приступ у всех, кто страдает мигренью. Некоторые продукты могут мгновенно вызвать мигрень, в то время как другие могут не вызывать мигрень в течение 24 часов. Лучше вести дневник питания или записывать то, что вы едите, в журнал мигрени, чтобы задокументировать, не вызывает ли мигрень то, что вы принимаете.

Если вы заметили, когда едите или пьете что-то конкретное, мигрень регулярно возникает в течение 24 часов, то исключите это из своего рациона на месяц. Если вы добавите его обратно в свой рацион и мигрень вернется, то это, скорее всего, является спусковым крючком, и вам следует исключить его из своего рациона или пить или есть этот продукт очень экономно.

Рандомизированное исследование изучало влияние ограничения диеты на основе антител IgG на людей с диагнозом мигрень без ауры. После шестинедельной отправной точки пациентам случайным образом давали шестинедельную диету, которая исключала или включала определенные продукты с повышенным уровнем антител IgG.После двух недель отказа от диеты после первого периода диеты те же пациенты получали противоположную диету в течение следующих шести недель. Результаты показали, что ограничение диеты на основе антител IgG эффективно снижает частоту мигреней.

Но имейте в виду, что если вы все же выбираете диету, избегайте экстремальных диет, поскольку вы можете начать избегать продуктов, которые не являются спусковым механизмом, и тогда вы можете упустить необходимые питательные вещества.