После родов как привести фигуру в порядок: как быстро привести тело в порядок

Как управлять фигурой после родов?

Вопрос восстановления фигуры после беременности волнует большинство будущих мам. Многие из них не понаслышке знают о тех изменениях во внешнем виде, которые следуют за периодом вынашивания плода, рождения его и вскармливания. Несмотря на то, что после появления младенца на свет большинство лишних килограммов уходит, некоторые неприятные последствия беременности все же остаются.

Чаще всего это растяжки на животе после родов, пигментные полосы, обвислые мышцы, дряблость кожи. От большинства дефектов вполне можно избавиться, но беспокоиться о внешнем виде необходимо будет регулярно, ежедневно выполняя различные процедуры для поддержания своего тела в норме. Попробуем выяснить, как воплотить мечты о стройной фигуре после беременности. Итак, начнем по-порядку:

Плоский живот после родов

Кажется, совершенно невозможным вернуть тот вид брюшной полости, каким он был до беременности. Кожа после родов на животе заметно растянута, изобилует растяжками, лопнувшими сосудами, обвислыми мышцами и другими дефектами. Что необходимо сделать для того, чтобы избавиться от возникших недостатков внешности?

1. Вернуть мышцы брюшной полости в нормальное состояние, сделать их эластичными и упругими поможет массаж живота после родов. Медики давно выявили отличную особенность восстановления мускулатуры в результате регулярных занятий гимнастикой, дополнительных комплексов упражнения или просто повышения уровня двигательной активности.Поэтому желающим привести в порядок фигуру можно порекомендовать делать круговые движения брюшной полости для разминки мышц, а также поглаживания продольных. Для усиления эффекта от массажа необходимо ежедневно проводить процедуры пощипывания и оттягивания кожи. Кроме того, специалисты рекомендуют женщинам выполнять упражнения для живота после родов направленные на укрепление пресса, комплексов таких занятий сегодня предостаточно.
   1. Приводить фигуру в порядок после беременности можно уже на этапе грудного вскармливания малыша. По статистике, мамы дающие новорожденному свое молоко намного быстрее сжигают калории, чем те, кто потчует ребенка искусственными смесями.

   Кроме того, польза от кормления грудью заключается в неизбежном сокращении в период кормления мускулатуры матери, особенно в области матки и брюшной полости. Если тело женщины справляется с нормальной выработкой молока, то она будет терять в неделю не менее одного килограмма лишнего веса набранного за период беременности.

   1. Специалисты рекомендуют родившим матерям через пару дней после появления малыша на свет заняться фитнесом. На вопрос о том, как подтянуть живот после родов с удовольствием ответят современные тренеры. Ведь в основе гимнастики лежат упражнения направленные на улучшение тонуса мышц тазового дна. Регулярные занятия позволят легко вернуть фигуру в привычную до беременности форму.

   Оздоровительные комплексы включают в себя физические упражнения с обязательным сочетанием умело подобранного рациона. Все процедуры обязательно выбираются с учетом индивидуального состояния женщины, присутствующих противопоказаний врачей, строения тела и особенностей мускулатуры.

   1. Многие мамочки применяют способы утяжки мышц брюшной полости. Так некоторые акушеры советуют надевать на живот сразу после родов бандаж. Он позволит быстро избавиться от мелких растяжек и восстановить фигуру.

   Однако об эффективности и целесообразности такого метода ведутся споры между врачами на протяжении десятилетий. Одни рекомендуют его пациенткам, другие запрещают использование, третьи просто не видят в нем смысла. Кроме того, для ношения бандажа существуют противопоказания:

   • Его нельзя носить, если у женщины боли внизу живота после родов.
   • Запрещено использовать приспособление при почечных болезнях сопровождающихся отеками.
   • Не рекомендуется применять бандаж, если после родов тянет низ живота, началась аллергическая реакция на утяжку или другие неприятные впечатления.
   • Нельзя его носить при заболеваниях ЖКТ.

   Но в любом случае, принимая решение о применении бандажа, следует сначала посоветоваться с врачами.

   Устранение косметических дефектов после беременности

   Зачастую женщины испытывают отрицательные переживания из-за появления некоторых неприятных деталей фигуры портящих внешность роженицы.

   • Чаще всего мамочек беспокоит темная полоска на животе после родов. Она появляется во время вынашивания плода, может располагаться в любом месте брюшной полости, имеет темный цвет и выглядит не эстетично. Никакие косметические крема, скрабы, пилинги, средства по выведению пигментации не способны избавить от дерматологического дефекта.

   Особенно переживать и расстраиваться из-за темной черты не стоит, на самом деле это визуальный результат действия гормонов активизирующихся при вынашивании и кормлении младенца. После того, как женский организм придет в норму полоса на животе после родов исчезнет сама. Обычно для этого необходимо от шести до девяти месяцев после родового периода.

   • Огромное количество мамочек переживает из-за появления на брюшной полости растяжек. Рассматривая то, как выглядит живот после родов, нельзя не заметить появления стриев неприятного красного, фиолетового, белого или розового цвета. Со временем они становятся более светлыми и менее заметными, но все равно выглядят не эстетично. Растяжки похожи на шрамы и на самом деле появляются в результате разрыва соединительной ткани от излишнего напряжения или ожирения.

   Специалисты советуют предпринимать все попытки для предотвращения их появления, так как лечить дефекты значительно сложнее. Сегодня многие женщины употребляют в профилактических целях разнообразные кремы с экстрактами ромашки, натуральных масел, добавками коллагена и эластина. Кто-то отмечает пользу от применения средств, другие упоминают тщетность своих усилий.

   Методы устранения послеродовых дефектов брюшной полости

   Некоторые женщины прибегают для устранения растяжек к хирургическому вмешательству или нанесению тату на животе после родов. Все эти способы, несмотря на современное оборудование, имеют свои противопоказания и минусы.

   • Так, химический пилинг, который проводят хирурги под наркозом запрещен больным сердечнососудистыми заболеваниями. Методика основана на нанесении на дерму феноловой или трихлоруксусной кислот, которые проникают глубоко в слои кожи. Сегодня способ используется чрезвычайно редко из-за огромного количества побочных эффектов: токсичности препаратов, большой вероятности образования на коже новых рубцов.
   • Химический пилинг все чаще заменяется лазерным вмешательством. В таком случае луч шлифует возникшие растяжки до полного или частичного их исчезновения. Из минусов необходимо отметить длительность процедуры. К операции нужно готовиться один-два месяца, все время втирая в кожу специальные средства с аскорбиновой кислотой. Кроме этого, методика проводится при анестезии. Сразу после процедуры живот выглядит, мягко говоря, шокирующее, он весь покрывается отеками и красными пятнами. В норму брюшная полость приходит в течение нескольких месяцев.
   • К другим способами удаления стриев можно отнести мезотерапию. Она заключается во введении подкожных инъекций специальных препаратов в проблемные участки кожи. «Лекарство» может состоять из коллагена, аминокислот, растительных натуральных экстрактов. Как правило, методику применяют вместе с другими процедурами, такими как пилинг. В зависимости от состояния брюшной полости требуется от пяти до пятнадцати процедур для устранения стриев. Противопоказанием к применению методики могут послужить боли в животе после родов и желчекаменная болезнь.
   • К популярным средствам для устранения растяжек являются обертывания. Многие роженицы проводят процедуры самостоятельно на дому. Они выполняют прикладывания к проблемным участкам косметических средств. Как отмечают специалисты, особенно хороший эффект дают обертывания водорослью – спирулина. Из растения делается кашеобразная смесь, которая наносится на стрии. После этого живот оборачивают термоодеялом для быстрого всасывания косметических средств. О результатах процедур можно судить через шесть-двенадцать сеансов обертывания. Первыми, как показывает практика, пропадают свежие растяжки.
   • Наверное, самый эффективный сегодня способ устранения стрий – абдоменопластика. Методика заключается в кардинальном удалении поврежденной растянутой кожи вместе с растяжками. Процедуру проводит хирург под наркозом. Однако, как и при любых оперативных вмешательствах, способ имеет свои противопоказания. Это конечно те случаи, когда после родов болит низ живота, что говорит о внутренних заболеваниях пациентки и необходимости ее дополнительного обследования. Кроме того, после проведения абдоменопластики возможны серьезные осложнения, такие как воспалительные процессы, нагноения, образование новых рубцов на месте удаленных шрамов.
   • Более щадящим вариантом, но не менее болезненным, чем предыдущий метод, является нанесение точечного изображения на места стрий. Наносить татуировки на животе после родов решается далеко не каждая женщина из-за многочисленных нюансов такого вмешательства. Самым неприятным моментом после выполненной процедуры является вероятность воспалительного процесса на месте нанесения рисунка. Кроме того, впоследствии оно может растягиваться и видоизменяться до неузнаваемости, деформироваться по причине набора веса, новой беременности, операций и т. д. Женщины отмечают пользу и вред способа двояко. Одни отмечают, что изображение не изменилось после вынашивания плода, другие жалуются на растяжки, которые испортили рисунок.

     Профилактика дефектов брюшной полости

     Разумеется, значительно проще предотвратить появлений стрий, чем пытаться устранить появившиеся рубцы впоследствии. Специалисты подготовили несколько рекомендаций для будущих мам по профилактике растяжек:

     • После посещения душа необходимо проводить массаж живота аккуратными поглаживаниями, разминая влажные участки брюшной полости в местах максимального напряжения и вокруг проблемных областей. Такие несложные процедуры позволят увеличить эластичность кожи и улучшат кровообращение.

     Можно проводить массирующие движения на сухой коже, но для этого нужно будет увлажнить живот маслами. Желательно употреблять в качестве косметического средства розмариновое или растительное масло, но ни в коем случае не использовать экстракт облепихи, который сильно высушивает дерму.

Как восстановить фигуру после родов: ТОП советы

Как вернуть фигуру после родов. Важные советы и рекомендации, которые помогут создать стройное, подтянутое тело какое было до беременности.

На самом деле порчу фигуры после родов можно смягчить, если в процессе беременности выполнять ряд важных правил. Упражнения в бассейне, оздоровительная гимнастика, правильное питание, всё это поможет держать тело в тонусе и после рождения детей более быстро восстановится. Как восстановить фигуру после родов помогут ряд советов ниже.
Рекомендовано после 5 месяцев беременности носить специальный компрессионный трикотаж, который состоит из колгот, антиварикозных гольфов, бандажа и поддерживающего бюстгальтера. В любом случает после родов можно привести себя в форму, главное желание, время и конечно финансы.

Восстановление фигуры после родов

Первым делом необходимо настроить себя на правильный путь, «не забивать на себя» поедая лёжа пиццу и булочки, а обратится к диетологам и фитнес тренерам для составления грамотной программы.

Сбалансированные продукты

Необходимо потратиться на питание, чтобы организм получал комплекс углеводов, белков и жиров, а также минералов с витаминами, особенно в период кормления грудью. Ограничить употребление мучных и кондитерских изделий, пить много воды, свежевыжатых соков, компотов.

Гимнастика

Выполнять её можно после родов через 1-2 месяца. Лучше перед занятиями пройти консультацию у гинеколога, чтобы быть уверенными в готовности организма получать физическую нагрузку. Серьёзная нагрузка в тренажёрном зале противопоказана кормящим, а лёгкая гимнастика и растяжка будет только в помощь.

Послеродовой бандаж

Хорошее средство, поддерживающее мышцы живота и не позволяет им провисать. Главное правильно подобрать его размеры и сразу после родов необходимо его носить ежедневно на протяжении 2 месяцев, но не более 10 часов в день. На ночь его необходимо снимать, так как мышцы живота провисают минимально.

Одевают бандаж лёжа, так как мышцы живота в этом момент максимально зафиксированы и их легко закрепить в необходимом положении. Хорошо одетый бандаж не видно под одеждой, швы и застёжки не доставляют проблем. Основу материала стоит выбирать из лайкры, полиэстера, микрофибры и других современных материалов, которые хорошо дышат, впитывают влагу, гиппоаллергенны и прочны.

Самомассаж

Предполагает активное массирование проблемной области с использованием гелей, кремов, оливкового масла. Применение любой косметики для осуществления массажа, необходимо использовать после душа, когда тело разогрето, поры расширены и больше впитают полезных компонентов крема. Круговыми движениями необходимо втирать в ягодицы, живот, бёдра.

Домашний пиллинг

Дважды в неделю необходимо пользоваться скрабом, самый простой способ кофейный скраб. Кофе крупного помола смешивается с морской солью, оливковым маслом и мёдом и втирать в те места, где имеются проявления целлюлита. Это позволит придать коже гладкость и упругость.

Миостимуляция

Другое название электростимуляция – особая косметологическая аппаратная методика, которую можно использовать кормящим, кроме прямого воздействия на грудь. Суть в том миостимуляция действует нижние слои мышц, подтягивая мышцы и кожу.

Мезотерапия

Внутрикожные инъекции не рекомендованы кормящим. Даже если кормление грудью не происходит, её использование допустимо через 60 дней после родов. Перед использованием необходимо выполнить УЗИ и консультацию врача. Главная цель процедур – лифтинг подтягивающий кожу, дренаж выводящий продукты распада и сжигание жировых отложений.

Обёртывание

Обертывания наряду с мезиотерапией направлено на сжигание жира и подтяжку кожи. Кормящим не рекомендовано, так как компоненты попадают в кожу и оказывают влияние на состав грудного молока.

Используйте на практике указанные советы и ваша фигура вернёт былую красоту и привлекательность!

Рекомендуем Вам:

как привести фигуру в порядок после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Как убрать живот после родов

До 85% родивших женщин не вполне довольны своей фигурой. Где только берут этих стройных мам с рекламных плакатов, нежно тискающих румяных пухлых младенцев? Этот вопрос мы оставим без ответа. Зато попробуем выяснить, как привести тело в порядок без изнуряющих диет и выматывающих спортивных рекордов, которые, к слову, молодой маме строго противопоказаны. Есть секреты, о которых, ты наверняка не догадывалась…

Ешь… чаще!

Диетологи акцентируют особое внимание на том, что питание женщины после родов должно быть дробным. Есть нужно не менее пяти раз в день, небольшими порциями по 250 г. Постепенно размер желудка будет сокращаться, а желание есть – убавляться. Кормящей маме стоит согласовать свой режим питания с режимом питания ребенка и принимать пищу за полчаса перед каждым кормлением (в сумме получится 5-6 приемов пищи). Такая схема способствует и лучшей выработке молока.

Приплюсуй к стандартному рациону 500 Ккал – именно столько идет в сутки на грудное вскармливание

Не ложись спать на голодный желудок

Научные исследования доказали, что практика укладываться спать голодным приводит к неприятностям с обменом веществ.Во сне у человека, уснувшего на голодный желудок, метаболизм замедляется, и жировые отложения становятся неприкосновенным запасом.

Идеальное меню для позднего перекуса: овсянка на молоке с горстью сушеной вишни и ромашковый чай. Такой ужин помимо прочего способствует синтезу мелатонина, его еще называют гормоном сна.

Ешь и худей

Без лишних слов представляем великолепную тройку продуктов для сжигания калорий:

Грейпфруты ускоряют метаболизм и помогают сжигать больше калорий. По некоторым данным, употребляя по грейпфруту в день, можно расстаться с 3 кг лишнего веса всего за пару недель. Разумеется, если при этом не злоупотреблять булочками.

Зеленый чай для похудения используется на Востоке с древнейших времен. Главный секрет этого напитка – в ускорении обмена веществ.

Халапеньо. Капсаицин – вещество, которое придает перцу его остроту, и также ускоряет обмен веществ. Исследования показали, что пища, приправленная острым перцем, ускоряет скорость обмена веществ на 25%!

Мой любимый тренажер

Кажется, когда целый день ты крутишься как белка в колесе, на спорт не остается времени.Да икак выбираться регулярно на фитнес-тренировку? Для молодой кормящей мамы эта задача порой неразрешимая. Но и тут есть хитрость…

…Пока малыш бодрствует.Выполняем упражнения, не выпуская кроху из рук.Исходное положение: лежа на спине.Согнуть колени, посадить на свой живот малыша и приподниматься к нему, чмокая в носик. Согнуть колени, на голени положить малыша и двигать ноги вверх-вниз, вправо-влево. Восторгу ребенка не будет предела, только держи его покрепче.

…Когда малыш уснул.В любую свободную минуту используем мобильный тренажер – фитнес-петли JoinFit

. Подвесной тренажер прост, как все гениальное! Представляет собой стропы из прочных нейлоновых лент и рукоятки из прочной нескользящей резины. Крепится на любой прочной опоре. Дома это может быть, к примеру, дверь (понадобится специальный дверной крюк для строп). А на улице в погожий денек, пока малыш спит в коляске, можно использовать турник или крепкую ветку.

Приступать к тренировкам можно через 3-4 недели после естественных родов и через 1,5-3 месяца после кесарева сечения. Но окончательное решение лучше всего принимать, только посоветовавшись с врачом!

Заверните, пожалуйста!

Еще один прекрасный способ привести тело в порядок – разогревающие водорослевые обертывания, которые при желании можно проводить дома.Достаточно запастись бьюти-средствами и большим мотком пищевой пленки. Экстракты водорослей обеспечивают отток избыточной межклеточной жидкости, выравнивая кожный рельеф и снимая отечность.

Обертывания лучше делать по вечерам, а после приниматьконтрастный душ. Эта процедура также ускоряет обмен веществ, а значит, лишний жир будет сжигаться быстрее.

Упражнения в послеродовой период, когда и какие можно выполнять

Любая женщина мечтает всегда выглядеть хорошо и иметь стройную фигуру. Забыть о ней можно только в одном состоянии – во время беременности. В этот период здоровье будущего ребёнка гораздо важнее, нежели мамины 90-60-90. Часто это приводит к набору лишнего веса, от которого женщины стараются как можно скорее избавиться сразу после выписки из роддома.

Как же можно привести свою фигуру в порядок поле родов? В этот период любые ограничения в пище категорически противопоказаны, так как молодой маме необходимо восстанавливать организм и кормить ребёнка. Применение лекарственных и косметических средств для похудения также существенно ограничивается, поэтому оптимальным вариантом становится повышение физической активности и выполнение специальных комплексов упражнений для послеродового периода.

Что можно делать сразу после родов

Часто женщины спрашивают, сколько времени должно пройти после родов, прежде чем можно будет начинать выполнять упражнения. На самом деле начинать работу над своей фигурой можно ещё в роддоме, главное – правильно выбирать нагрузки с учётом физического состояния роженицы.

Активный образ жизни не только помогает скорее восстановить форму, он также способствует выработке молока, поэтому будет полезен всем без исключения женщинам.

Если роды прошли без осложнений, то лёгкие физические нагрузки можно рекомендовать уже через сутки после родов. Времена, когда женщинам в роддомах рекомендовали лежать по несколько дней после родов, прошли. Сегодня женщина с первых часов находится вместе с ребёнком и может сама за ним ухаживать, что само по себе является неплохой нагрузкой. Также можно потихоньку начинать выполнять небольшие прогулки (не более нескольких минут) и несложные движения, которые необходимо немедленно прекратить при появлении дискомфорта.

Девушка с фитболом

Выполнение несложных упражнений даёт несколько положительных эффектов:

• повышает выработку гормонов, которые отвечают за хорошее самочувствие;
• помогает скорее привести фигуру в добеременное состояние;
• повышает жизненный тонус;
• помогает избежать быстрой утомляемости и возникновения боевых ощущений.

Кроме того, при достаточном уровне физической активности вам будет некогда погрузиться в пучину послеродовой депрессии.

Активность после кесарева сечения и эпизиотомии

Эпизиотимия и кесарево сечение являются достаточно частыми операциями, и они существенно влияют на послеродовое восстановление организма. Эпизиотомия мене травматична для женщины, но после неё также необходимо быть максимально осторожной. Для полного заживления ран обычно требуется примерно 7 до 10 дней. До той поры выполнение упражнений, которые могут повлиять на расхождение швов, нежелательно. Рекомендуются только недолгие прогулки и выполнение упражнений Кегеля, которые помогут скорее привести в тонус мышцы промежности.

Если роды были трудными, есть швы, внутренние или наружные, или была проведена операция кесарева сечения, перед началом тренировок обязательно надо получить одобрение врача.

Если боль и дискомфорт в области промежности регулярно дают о себе знать, можно прибегать к некоторым хитростям:

• прежде чем садиться, напрягать мышцы;
• для сидения использовать небольшой надувной круг;
• не стоять и не сидеть слишком долго.

Шрам после кесарева сечения

После кесарева сечения организм восстанавливается дольше, так как оно являет собой достаточно сложную полостную операцию. В первые дни после её проведения необходимо больше отдыхать, а геройствовать и стараться что-то делать не стоит. Но это не значит, что нужно просто лежать в постели. Как только врачи разрешат вставать, необходимо подниматься и стараться немного прогуливаться. Это поможет укрепить мышцы и улучшить циркуляцию крови, а также дыхательную функцию, кроме того, активизируется работа кишечника.

При ходьбе в первое время будет возникать дискомфорт, поэтому надо подкладывать в области шва подушечку или использовать специальный бандаж, который облегчит состояние. Вставать и ложиться необходимо правильно, об этом обычно предупреждают врачи в роддоме и показывают, как надо. Выполнять упражнения для пресса запрещается до полного заживания раны.

Самые простые послеродовые упражнения

После того как женщина немного отдохнёт после родов и самочувствие её улучшится, можно начинать делать по утрам зарядку. Для этого врачи рекомендуют несколько простых упражнений. Первое из них выполняют из исходного положения лёжа на спине. Ноги необходимо согнуть в коленях, ступни поставить на ширине плеч, руки согнуть и положить ладони на затылок.

Если пол кажется слишком жёстким и выполнение упражнений на нём доставляет дискомфорт, тренироваться можно на кровати, если она не очень мягкая.

Теперь необходимо прогнуть позвоночник в пояснице и таким образом приподнять его, а затем плотно прижать к полу. При этом тазобедренные суставы должны хорошо работать, а дыхание должно быть равномерным и свободным. Поначалу будет достаточно 3-5 повторений этого движения, а со временем их количество необходимо увеличивать и выполнять с большим усилием.

Второе упражнение выполняется из того же исходного положения. Ноги необходимо вытянуть, руки поднять вверх, а затем повернуться на левый бок, после этого возвращаемся в исходное положение и выполняем такое же упражнение с поворотом в другую сторону. Повторять такие движения надо минимум 2-3 раза, постепенно увеличивая их количество.

Если выполнять такие упражнения после родов, то постепенно организм укрепится и появится желание заниматься больше и дольше. Тогда можно будет постепенно расширять свой комплекс, дополняя его новыми упражнениями.

Наиболее эффективные упражнения после родов (Видео)

Для выполнения первого упражнения необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях, прижав стопы плотно к полу. Руки должны лежать вдоль тела вниз ладонями. Затем выпрямляем ноги, так, чтобы колени оставались прижатыми друг к другу. После этого несколько раз сжимаем и разжимаем пальцы ног.

Второе упражнение является продолжением первого. После его выполнения медленно поднимаем одну ногу и тянем носочек на себя, повторяем данное движение несколько раз. Затем возвращаемся в исходное положение и повторяем то же со второй ногой.

Третье упражнение также выполняется лёжа на спине. Левую руку необходимо вытянуть вправо поперек груди, а правую согнуть в локте и придерживать ею левую, слегка надавливая. Затем это же надо проделать с другой рукой, а потом сжать руки над головой и распрямить позвоночник так сильно, как только получится. В таком положении надо задержать дыхание на пару секунд и расслабиться.

Для выполнения четвёртого упражнения становимся на четвереньки так, чтобы подъёмы стоп лежали на полу. Затем выпрямляем колени, распределяя вес тела на стопы и ладони, делая при этом большой выдох. Спина и ноги должны полностью выпрямиться, и на вдохе вернуться в исходное положение. Повторяют такие движения несколько раз.

Пятое упражнение начинаем выполнять лёжа на боку. Для начала сгибаем ноги в коленях и руку, лежащую снизу, в локте. Голову надо положить на ладонь, а верхней рукой опираемся об пол ладонью или кулаком. Затем медленно поднимаем таз и выдыхаем. На вдох возвращаемся в исходную позицию. Такое упражнение повторяется несколько раз на каждом боку.

Упражнения Кегеля можно начинать выполнять сразу после родов, если только не была произведена эпизиотомия. В другом случае необходимо подождать заживления швов.

Следующее упражнение выполняем лёжа на спине, прижав стопы к полу. На выдохе надо потянуть носки ног к себе и потянуться левой рукой к левой стопе, на вдохе вернуться в исходное положение и повторить для второй ноги и руки. Для каждой руки и ноги повторяем упражнение несколько раз.

Разные виды активности в послеродовой период

Большинство комплексов физических нагрузок после родов включают в себя упражнения, направленные на укрепление мышц пресса. Но их может быть недостаточно для того, чтобы полностью привести в порядок свою фигуру. Поэтому надо совмещать разные виды активности. Оптимальными нагрузками в этот период станут пешие прогулки, если женщина недостаточно хорошо себя чувствует. Если же самочувствие в норме, то можно вобрать для себя прогулки быстрым шагом, бег в среднем темпе, пробежки на лыжах или катание на роликах, походы на каток или занятия на эллиптическом тренажёре.

Упражнение с дочкой

Упражнение с ребёнком

Прогулка с коляской

Плавание в бассейне с ребёнком

Для получения максимального результата очень важно выполнять упражнения регулярно. Тренироваться надо ежедневно. Если не хватает сил для продолжительных тренировок, можно несколько раз в день выполнять упражнения по паре минут. Постепенно интенсивность и продолжительность тренировок можно увеличивать.

Для тренировки мышц живота в период, когда классические упражнения на пресс запрещены, можно использовать брюшной тип дыхания или так называемый вдох животом.

В первые недели после родов упражнения должны быть очень щадящими. Бег трусцой и прыжки на скакалке рекомендуется начинать не ранее чем через три месяца после родов, а в некоторых ситуациях лучше подождать до полугода. Когда после родов пройдёт три месяца или более, можно будет приступать к силовым тренировкам, а также дополнить их пилатесом или калланетикой. При усложнении тренировок необходимо советоваться с врачами и следить за своим самочувствием.

Несколько рекомендаций по тренировкам в послеродовой период

В первое время после родов не стоит резко подниматься из положения лёжа. Вначале необходимо лечь на бок, а затем медленно встать. Также запрещены любые упражнения, которые могут требовать таких подъёмов.

Первые дни и недели после родов рекомендуется простое лежание на животе. Это помогает скорейшему сокращению мускулатуры матки и облегчает отток послеродовых выделений.

Первое упражнение после родов – ходьба пешком. Она активизирует работу всего организма и ускоряет процесс восстановления организма.

Мамы с детьми на тренировке

Очень важное условие успешности тренировок – регулярность выполнения упражнений. Заниматься надо каждый день и желательно по несколько подходов.

Помещения для занятий необходимо хорошо проветривать и поддерживать в них температуру около 18-20 градусов.

Тренировать лучше с пустой грудью после кормления малыша.

Упражнения Кегеля после родов, вопреки расхожему мнению, не несут никакого вреда – наоборот, они способствуют скорейшему восстановлению организма.

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

Содержание:

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно “радует”, грудь стала… Хм… Короче, Памела Андерсон отдыхает.

Вот факторы, которые влияют на скорость восстановления фигуры.

• Мотивация
• Сбалансированное питание
• Ношение послеродового бандажа позволяет не только утянуть животик, но и уменьшить боли в пояснице
• Послеродовые упражнения, кроме своей очевидной пользы, позволяют уменьшить проявления послеродовой депрессии
• Пассивный способ сбросить лишние килограммы — длительное кормление грудью

Главное — мотивация!

Как известно, деятельность человека на 97% управляется из подсознания и только на 3% — это сознательная деятельность.

Если внушить подсознанию какую-то установку, то можно достигнуть невероятных результатов в любой деятельности, в том числе, в изменении параметров своего тела!

Очень часто желающие похудеть терпят фиаско, потому что ставят себе труднодостижимую цель — похудеть на 10, 20, 30 и т.д. килограммов. Подсознание, которому дается такая установка, категорически против напрягаться и терять с трудом добытые запасы.

Обмануть его можно, если поставить себе очень простую цель: похудеть на 1 кг! Легко? Действуйте! Когда ненавистный килограмм уйдет, поставьте себе новую цель: похудеть на 1 кг! И так далее, пока ваша фигура не станет вам нравиться.

Для того чтобы дать подсознанию установку, напишите свою цель на листе бумаги и повесьте его на холодильник. Эта надпись будет постоянно мозолить вам глаза и постепенно внедрится в подсознание.

И еще! Повесьте рядом с обеденным столом зеркало, и поглядывайте в него, когда будете кушать. Поверьте, вы съедите намного меньше!

Диета или правильное питание?

Часто под диетой подразумевают ограничение питания с целью сократить калории. Но на самом деле диета — это режим питания или, если хотите, культура питания (совокупность правил приема пищи).

Вот режим питания для желающих похудеть (составлен на основании собственного опыта и знаний).

• Ограничьте себя в хлебобулочных изделиях и сладостях. Они способствуют формированию жировой прослойки и не полезны малышу, если вы кормите его грудью. Увеличьте количество свежих овощей. Принимайте витамины для кормящих мам.
• Кушайте часто, но понемногу за один прием пищи (не более 200 г пищи). Так как все лишние питательные вещества обязательно отложатся про запас.
• Старайтесь не кушать за 4 часа до сна, чтобы к моменту засыпания у вас был пустой желудок. Организм интенсивнее всего сжигает жир во время сна, не мешайте ему.
• Пейте как можно больше жидкости (воду, соки, чай), особенно в период грудного вскармливания. Вода способствует скорейшему выводу из организма продуктов распада, и таким образом, они не будут накапливаться в организме и отравлять его.
• Тренироваться надо на пустой желудок (через 1-2 часа после приема пищи), иначе тренировка будет неэффективной.

И воздержитесь от приема пищи сразу после тренировки. Выждите хотя бы 2 часа. Дело в том, что во время тренировки запускается механизм сжигания жира, и продолжается он в течение приблизительно 2 часов после занятий. Если покушать сразу после тренировки, то эффективность занятий снижается.

Когда можно приступить к занятиям?

Восстановительный период, после которого вы сможете начать выполнять упражнения, зависит от тяжести родов. В любом случае это случится не раньше, чем через месяц после родов, а после тяжелых родов или кесарева сечения — еще и после медицинского осмотра гинеколога.

Будьте терпеливы, не требуйте от своего тела невозможного. Так или иначе, но вам потребуется не один месяц, чтобы полностью прийти в прежнюю форму.

Одна из причин, по которой ранее плоский живот не возвращается сразу же в прежнее состояние, состоит в том, что парные мышцы живота, которые обычно сомкнуты, во время беременности расходятся в стороны. Это явление называется диастазом прямых мышц живота. Они начинают сближаться через несколько дней после родов.

Приступать к стандартным упражнениям на укрепление мышц можно после исчезновения диастаза.

Чтобы определить степень диастаза, можно выполнить тест. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки положите на живот (в области пупка). Поднимите голову и плечи, чтобы они оторвались от пола. Если вы нащупаете между мышцами промежуток, значит, есть диастаз. Этот тест можно выполнять ежедневно, пока мышцы не сойдутся максимально близко.

Итак, вы готовы приступить к упражнениям. Обратите, пожалуйста, внимание на основные принципы тренировок. Я сформулировала их на основании собственного опыта занятиями шейпингом. Если вы будете придерживаться их, то затратите в несколько раз меньше времени для достижения результата.

Важные принципы тренировок

• Заниматься следует регулярно, не менее 2 раз в неделю. Иначе — эффективность тренировок снижается.
• Для формирования красивого силуэта необходимо сочетать упражнения на сжигание лишнего жира и силовые упражнения, которые делают тело подтянутым и изящным.
• Эффективно сжигают жир любые упражнения на пульсе 120 ударов в минуту (это пульс при быстрой ходьбе). При большем пульсе сжигается мышечная масса.
• При выполнении упражнений на пресс следите за правильным дыханием, ни в коем случае не задерживайте его. Усилие — выдох через рот, расслабление — вдох через нос. Такая техника дыхания увеличивает эффективность упражнений. Кислород участвует в сжигании жира, его должно поступать в организм достаточно.
• Не позволяйте себе расслабляться и ложиться на пол между повторениями движений, необходимо только слегка коснуться пола лопатками или бедрами (в зависимости от упражнения) и тут же поднимать плечи или ноги снова.
• Если устали, отдохните. Не так важно количество сделанных упражнений, как их качество.

Далее я приведу несколько силовых упражнений для мышц пресса и ягодиц, которые признаны самыми эффективными тренерами по фитнесу. Но если вы будете выполнять их при пульсе 120 ударов в минуту, то они так же будут способствовать сжиганию жира в проблемных местах.

Упражнение для верхних мышц пресса

Лягте на пол. Согните ноги в коленях так, чтобы поясница была прижата к полу. Руками обхватите себя за шею. Не сжимайте и не сцепляйте пальцы вокруг шеи. Медленно поднимите верхнюю часть туловища. Потянитесь подбородком к коленям, напрягая пресс, но не шею. Если мышцы болят и дрожат, значит, все делаете правильно. Следите за дыханием! Усилие — выдох через рот, расслабление — вдох через нос.

Упражнение для нижних мышц пресса

Лягте на пол, руки вдоль туловища, ноги прямые. Плавно поднимите ноги под таким углом, чтобы почувствовать внизу живота сильное напряжение. Колени должны оставаться прямыми. Следите за дыханием! Усилие — выдох через рот, расслабление — вдох через нос.

Упражнение для косых мышц живота

Для того чтобы пресс выглядел гармонично, надо уделять внимание косым мышцам живота, от которых зависит и состояние талии.

Лягте на пол. Согните колени так, чтобы поясница была прижата к полу. Кисти положите на плечи. Подбородок прижмите к груди и плавным “скручивающим” движением оторвите плечи от пола. Амплитуда в скручиваниях очень мала, а нижняя половина позвоночника не должна подниматься от пола. Медленно опустите верхнюю часть спины на пол. Следите за дыханием! Усилие — выдох через рот, расслабление — вдох через нос.

Упражнение для ягодиц

Обычно во время беременности на ягодицах откладывается жирок, как противовес беременному животу.

Лягте на спину, ноги согните в коленях под углом 90 градусов, руки вытяните вдоль туловища. Напрягите ноги и медленно поднимайте таз вверх-вниз.

Если очень просто, попробуйте то же самое, но вытянув и подняв одну ногу вверх на 45 градусов. Медленно поднимайте таз вверх-вниз, опираясь на одну ногу, а вторая — в воздухе.

Калмыкова Людмила

Статья предоставлена сайтом “Первенец”

115 фото как быстро и просто восстановить прежние формы женщины

Просмотров:
3 400

Женщины редко остаются довольными своей фигурой после родов. Обычно это связано с лишним весом, который набирался в процессе беременности и утерянной былой упругостью некоторых частей тела. Но фигура после родов может вернуться в былое состояние, и даже стать лучше, но для этого нужно следовать определенным правилам, которые мы попытаемся разобрать в нашей статье.

Содержимое обзора:

Возвращаем былой вес

У каждого человека может быть свое собственное понятие нормы. Это касается и фигуры с весом. Для того чтобы понять, сколько восстанавливается фигура после рождения ребенка, нужно для начала определить, где мы находимся по весовым показателям.

Девушкам, которым повезло меньше, и роды были тяжелыми, свойственно терять определенное количество лишнего веса в этом процессе, но обычно все набранные килограммы продолжают жить с вами и после рождения ребенка. Нередко даже в период кормления грудничка мамы продолжают набирать лишний вес.

Что же делать? Прежде всего восстановление фигуры после родов предусматривает отказ от любых диет, которые направлены на похудание.

Беременность прекрасный, но довольно тяжелый процесс для женского организма, а потому после родов идет восстановление. Диета может ослабить молодую мамочку, а вместе с тем и навредить ребенку, ведь из рациона могут исчезнуть важные для него питательные элементы, поскольку всю еду он получает с материнским молоком.

Питание

Для начала молодой маме нужно позаботиться об ускорении метаболизма, который активизирует процесс жиросжигания. Отлично в этом поможет дробное питание – дневную норму пищи стоит разделить на 5-7 мелких порций.

В таком режиме еда будет лучше усваиваться, а не продолжать откладываться в боках, на животе и бедрах. Если посмотреть на то, как меняется фигура после родов, то можно заметить, что именно эти места страдают сильнее всего.

Если вы не вегетарианка, то сейчас не лучшее время ею становиться. От мяса отказываться не стоит, а вот смотреть на его качество и жирность лишним не будет. То же самое касается и способов приготовления – отныне жареное нам не подходит, ведь лучше приготовить мясо на пару, отварить или запечь.

Не забывайте о завтраке – старая добрая овсянка с сухофруктами подойдет отлично, а там смотрите по своему вкусу.

Сладкое, жирное и не только

Если посмотреть на фото фигуры после родов и до, то можно заметить изменения тела. Чтоб вернуть состояние в норму нужно следить за питанием комплексно. При этом не надо отказываться от всего, но нужно максимально сократить долю вредной еды в вашем рационе. Сюда входят конфеты, торты, печенье и другие сладости.

То же касается и других гадостей вроде чипсов и фастфуда. Если все же хочется вкусностей, то лучше обратить свое внимание на свежие и сушеные фрукты.

Народные советы редко беспокоятся о том, как сохранить фигуру рожавшей. Чего только стоит эта история о жирности молока и питании для его увеличения. Жиры являются важной частью питания любого человека, но в народе бытует мнение, что недостаток жиров в рационе приводит к ухудшению качества молока, что сказывается на ребенке.

Не желая ничего плохого бабушки часто советуют, что для увеличения жирности молока нужно увеличить долю жирной еды в питании – жареное, жирное мясо и все такое. Но все дело в том, что такое питание никак не делает молоко качественнее и питательнее, а вот жировые отложения увеличивает только так.

Молоко должно содержать все необходимые ребенку микроэлементы – белки, жиры, углеводы, витамины и тому подобное.

Кроме того, молодой маме стоит помнить, что нужно каждый день потреблять много жидкости, которая помогает выводить из организма продукты жиросжигания. Но питанием все не ограничивается.

Физическая активность

Вот мы и подошли к самой эффективной части – к упражнениям для фигуры после родов. Молодой маме нужно здоровое питание, но не сильно урезанное за счет какой-то диеты – это мы уже разобрали. Но от лишних килограммов можно избавляться еще и при помощи физической активности.

В фитнес клубе вам без проблем поберут тренировочную программу для молодой мамы, которая поможет вам избавиться от лишнего веса и вернуть былую упругость и стройность тела. Но если тренажерного зала под боком нету, можно найти весьма занимательные альтернативы.

Для начала вы можете начать гулять по утрам – 40-45 минут каждый день на голодный желудок будет достаточно, чтоб активизировать сжигание жиров. Со временем прогулки можно заменить пробежками, чтоб увеличить эффективность и интенсивность.

Для фигуры будут полезны и простые упражнения, которые можно делать даже в домашних условиях. В этом вам поможет интернет – в сети можно найти упражнения для молодых мам практически на любые группы мышц.

В комплексе с правильным питанием не пройдет и месяца, как вы начнете замечать существенные изменения. На деле же все зависит только от вас и от того, насколько упорно вы будете двигаться к своей цели, ведь с рождением ребенка забот меньше не становиться.

Фото фигуры после родов

Помогите проекту, раскажите друзьям:    

Спасибо за лайк;)
 

Как быстро привести фигуру в порядок после родов – My sport life

После рождения ребёнка каждая мечтает поскорее вернуть своему телу былую красоту и упругость, но не все понимают, что залог красивой фигуры, прежде всего, — правильное питание.

ВНИМАНИЕ! Прежде, чем выполнять любые из ниже приведенных упражнений, ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со своим врачом!

ПИТАНИЕ

• Кушать нужно небольшими порциями, но количество приёмов пищи должно увеличиться.
• Категорически запрещено мучить себя диетами: ведь если женский организм не будет получать достаточное количество полезных веществ, то при кормлении грудью малыш будет забирать их у матери с молоком и она не сможет восстановиться после беременности и родов.
• Для не кормящих же диету нужно подбирать в соответствии с консультацией врача: только он может дать правильный совет о том, как можно похудеть без вреда для здоровья.

СОН

Вторым важным моментом при похудении является полноценный сон. Молодая мама должна стараться спать ночью по 7-8 часов, если же это не представляется возможным, то выделять немного времени днем — пока спит малыш.

КОРМЛЕНИЕ МАЛЫША

• Кормить грудью малыша нужно как можно дольше, это ускорит процесс похудения.
• Также кормление грудью способствует восстановлению эндокринной системы, а резкий отказ может дать гормональный сбой.

Женщина должна чаще находиться на свежем воздухе. Кислород поможет при сжигании жира, поэтому на прогулках нужно делать дыхательные упражнения. А коляска станет хорошим тренажером.

Сбросить вес – не единственная задача для создания красивой фигуры: нужно еще привести мышцы в тонус.

Начинать с легких упражнений, не прибегая к большим нагрузкам; сейчас это совершенно ни к чему. В свободные минутки полезно делать приседания, махи ногами, втягивание живота и другие физические упражнения, которые будут только на пользу.

НЕЛЬЗЯ!

Важно помнить, что сразу после родов начинать упражнения нельзя ни в коем случае! Женский организм еще не успел восстановиться, а некоторые системы и органы не вернулись к своей нормальной работоспособности.

К тому же, недосыпание и усталость не только не способствуют результативным тренировкам, но могут и навредить вашему здоровью.

КОГДА МОЖНО ПРИСТУПАТЬ К ТРЕНИРОВКАМ

• Начинать упражнения лучше с 6-ой недели после естественных родов, если же было кесарево сечение, то не раньше 10-ой.
• Качать пресс стоит не раньше, чем через три месяца после родов. Дело в том, что во время вынашивания малыша связка, соединяющая правую и левую половину прямой мышцы, растягивается, и ей нужно время, чтобы прийти в исходное состояние

Разные физические упражнения могут помочь, если соблюдать их правильность:

1. привести в порядок тонус мышц живота;
2. поддержать красивую форму груди;
3. восстановить правильный обмен веществ;
4. снизить мышечные спазмы и боль.

ОСОБЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ

Не каждой молодой маме можно делать упражнения после родов.

• Например, при такой операции, как кесарево сечение, приступать к занятиям можно не ранее, чем через месяц и ТОЛЬКО по рекомендации и под постоянным наблюдением врача.
• Это относится и к тем, у кого во время родов произошел разрыв промежности: придется ждать полного заживления швов, чтобы во время занятий они не разошлись.
• Родовые травмы и хронические заболевания также могут усугубить состояние молодой матери при нагрузках.

СПЕЦИАЛИСТЫ РАЗРАБОТАЛИ БЕЗОПАСНЫЕ И ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПРИВЕСТИ СВОЮ ФИГУРУ В ЖЕЛАННОЕ СОСТОЯНИЕ.

ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ.

Самыми простыми и результативными считаются упражнение Кегеля (которые мы рассмотрим в одной из следующих статей). Молодые мамы, роды которых прошли легко и без эксцессов, могут приступать к их выполнению практически сразу по прибытии домой из роддома.

Мышцы тазового дна, сильно ослабленные из-за прохождения малыша по родовому каналу, а также мышцы брюшины, значительно укрепляются благодаря этим упражнениям.

После недели занятий “Кегелем” можно будет включить и десятиминутную ходьбу на месте, сопровождая её работой рук. Это поможет предотвратить застой крови в капиллярах и мышцах.

Перейти к выполнению этой тренировки можно на 3 неделе со дня родов.

Это упражнение выполняют, лежа на животе и максимально выпрямляя спину.

• Необходимо встать, опираясь на пальцы ног и локти, и, поддерживая ровный ритм дыхания, нужно удерживаться в такой позе 10-20 секунд, не прогибая спину.
• Постепенно увеличивая время, в ближайший месяц будет несложно удерживаться в таком положении 5 раз по 30 секунд, а через три месяца одну минуту.

С 6 недели можно перейти к тренировкам. Они должны быть короткими и легкими, а главное– приносить удовольствие.

Правильное положение — лежа на спине, с зафиксированными за головой руками.

• Максимально втягивая живот и ягодицы, следует плавно поднимать ноги.
• После развести их и совершать движения, имитирующие езду на велосипеде.
• На одно упражнение достаточно досчитать до 100.

• Необходимо лечь на спину, согнув колени.
• Начиная с левой ноги, нужно как можно ближе тянуть правый локоть к колену, и наоборот.
• Для лучшего результата ногу желательно удерживать на весу.
• Дневная норма для начинающих — 20 раз.

Упражнение выполняется в лежачем положении.

• Руки вытянуть по бокам, и немного приподняться, делая упор на локти.
• Все движения выполняются медленно, не спеша.
• Обязательно следить за дыханием: на вдохе согнуть ноги, и одновременно приподнять бедра, на выдохе расслабиться и лечь в исходное положение.

• Находясь на четвереньках, руки разводят на ширину плеч и упираются ладонями в пол.
• При вздохе поднимают правую руку и левую ногу, затем — то же самое в обратном порядке.

Кроме фигуры, нужно позаботиться о сохранении правильной осанки: как ни странно, но именно она станет тем фундаментом, на который будет опираться дальнейшее здоровье женщины.

• Лежа на животе, опустить плечи и голову, опереться ладонями о пол.
• На вдохе нужно приподнять от пола верхнюю часть корпуса вместе с ладонями.
• Лопатки важно постараться соединить вместе.
• Всего сделать нужно 10 отрывов.

• Лежа на коврике, следует вытянуть руки вдоль тела ладонями вниз.
• Закинуть ноги за голову, удерживая руками поясницу, параллельно поднимать выпрямленные, прижатые одна к другой ноги.
• Если возникла боль в пояснице, то упражнение нужно прекратить.

• Находясь в положении лёжа и положив руки под ягодицы, поднять ноги.
• Не сгибая их в коленях, начать совершать перекрестные движения левой ногой в сторону правой, а правой в сторону левой.

Если нужно получить максимальную пользу от занятий, то стоит прислушаться к советам врачей и более опытных женщин, которые ощутили на себе всю их пользу.

1. Делать упражнения нужно каждый день;
2. Если это возможно, то совершать комплекс упражнений по 2-3 раза в день;
3. Занятия лучше проводить на плоской поверхности, в крайнем случае можно приобрести маленькую подушечку;
4. Одежда не сковывает движения: она должна быть комфортна при выполнении любых упражнений;
5. Рекомендуется перед началом физических нагрузок посетить туалет.

Если придерживаться всех рекомендаций, то занятия принесут хорошее настроение и фигура будет преображаться прямо на глазах.

А вы станете не только счастливой, но еще более красивой мамочкой? 😉

ПЕРИФРАЗ В АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ. Учебное пособие Борисова Е., Кулинич М., Перова Р.

Перифраз – художественное описание, замена слова или выражения на более новое, актуальное словосочетание или предложение. Перифраз используется для создания уникального образа героя, его характерику и настроение, для образа живых существ, природы.

Для лучшего понимания использования перифраза на английском языке ниже представлены и переводы с предложений английского языка с использованием данного стилистического приема.

Примеры употребления перифраза в английском.

Проанализируйте примеры периферийных точек зрения семанантического типа, структуры, принципа действия, новизны. Анализировать данные перифразы с точки зрения их смыслового типа, структуры, структуры и функции, оригинальности.

1. Гангартуанский солдат по имени Дауд схватил Уловку за голову и внимательно осмотрел этот комбинезон и отчаяние в конвульсиях, чьи ноги топтались на ярд над палубой. Гигантскому солдату по имени Даход пришла в голову идея, осмотреть бьющиеся в исступлении конечности (ноги человеческие), с безысходностью и осторожностью смотрел он на судороги.Метонимический типраза.

2. Его лицо было красным, затылок выступал за воротник, а недавно было опубликовано второе издание его подбородка. Лицо его имело красный оттенок, над воротником тяжело нависал второй подбородок. Эвфемистическийраз периф (Pelham Grenville Wodehouse).

3. Его огромные кожаные кресла были хороши для бедренной кости. Его большие кожаные кресла были такими комфортными. Метонимический типраза.

4. «Но Пиквик, господа, Пиквик, этот безжалостный разрушитель этого домашнего оазиса в пустыне на Госуэлл-стрит!» «Но Пиквик, господа, господин Пиквик – безжалостный разрушитель домашнего оазиса пустынной улицы Госвель!» Метафорический тип перифраза (Чарльз Диккенс).

5. Он заработает немного денег, а затем вернется и женится на своей мечте из Блэквуда. Он мог бы скопить деньжат, вернуться и осуществить свою мечту – взять в жены девушку из Блеквуд. Аллюзивный тип перифраза.

6. В деревнях было полно женщин, которые ничего не делали, кроме борьбы с грязью и голодом, а также устраняли последствия трения о одежду. Деревни были переполнены женщинами, которые толком ничем не занимались, только дрались и спорили друг с другом, голодали, штопали, латали свои лохмотья (приводили в порядок свою одежду).Аллюзивный тип перифраза.

7. Привычка приветствовать рассвет сгибанием локтя была пережитком времен студенческого братства. Привычка встречать рассвет с друзьями пьяными, появилась еще с дней братства в колледже. Эвфемистический перифраз (Джоан Барт).

8. Я убрал от него свои послушные ноги. 1) Я убежал от него на моих крепких ногах. 2) Я забрал у него свои послушные ножки (ножницы). Псевдообъяснение.

Переводы предложений с использованием перифраза.

• Я ушел на горячих подростковых ногах так быстро, как только смог. Улепетывал так быстро, как мог на своих молодых быстрых ногах. Метонимический типраза.
• Я думаю о твоей матери невероятное. Я много думаю о вашей матери, то о чем я думаю очень неприлично. Псевдообъяснение.
• Жан кивнул, не оборачиваясь, и скользнул между двумя ярко-красными автобусами, так что два водителя одновременно использовали одно и то же качественное слово. Джейн кивнул, не оборачиваясь, скользнул между двумя автобусами, выкрашенными в матово-красный цвет.Именно по этому, у двух водителей с сорвалась одна и та же характерная реплика (матерились водители). Эвфемистический перифраз.
• Прошлой зимой я довольно серьезно заболел одной из тех тщательно названных трудностей, о которых говорят о приближающемся возрасте. В прошлой зиму, я до некоторой степени захандрил одной из той аккуратно называемой проблемой, которая по слухам приближается с годами. Псевдообъяснение.
• Ребенок появился среди пальм, примерно в ста ярдах вдоль пляжа.Это был мальчик лет шести, крепкий и светлый, его одежда была изорвана, а лицо было покрыто липкой массой фруктов. Его брюки были спущены с очевидной целью и задвинуты только наполовину. Около пальм появился ребенок, в ста метрах от пляжа. Это мальчик был лет пяти, крепкий и белокурый в порванной одежде, лицо его было липким от фруктов. Он только успел надеть наполовину свои недавно спущенные штанишки. Аллюзивный тип перифраза
• Когда я снова увидел его, серебряные доллары прижимали его глаза.Когда я видел его снова, он был ужасно угнетен. Метафорический тип перифраза (Пол Кейс).
• Она после родов еще была толстой; разрушитель ее фигуры сидел во главе стола. Она все еще оставалась полной после родов, разрушитель ее фигуры во главе стола. Аллюзивный тип перифраза.

О и использовании других стилистических оборотов вы можете узнать в рубрике практическая стилистика.

.

Урок 6. Викторианские семьи – Английский язык – 11 класс

Многие женщины рожали много детей. Контроль над рождаемостью не получил широкого распространения, и лишь немногие пары использовали какие-либо средства контрацепции. Деторождение могло быть опасным. Многие младенцы также умерли от детских болезней. У королевы Виктории было девять детей. Ее детей звали Эдвард, Альфред, Артур, Леопольд, Виктория, Алиса, Хелена, Луиза и Беатрис. Королевская семья стала образцом для других семей.

Многие дети из бедных семей жили в крошечных загородных коттеджах или городских трущобах.Денег на игрушки не было, играть негде. Многим детям приходилось работать, а другие были слишком больны и голодны, чтобы играть. Тем не менее, большинству бедных детей все же удавалось немного повеселиться. Они играли со всем, что могли найти, гребя в ручье или лазая по деревьям и фонарным столбам.

У богатых семей были большие дома со специальной комнатой для детей, которая называлась ясли. Часто это было наверху дома. В детской младшие дети ели, играли и спали. За ними ухаживала женщина, которую называли няней.Она брала их с собой на прогулки в парк или в зоопарк, и за ними ухаживали в основном их няни и другие слуги. Большинство викторианцев считали, что детей нужно «видеть, а не слышать».

Викторианцы развлекались дома. У них не было ни радио, ни телевидения. Им нравилось петь, а богатая семья пела под фортепиано. Семьи играли в карточные и настольные игры и разыгрывали шарады. На днях рождения особым угощением было шоу волшебных фонарей. Керосиновая или газовая лампа посылала луч света через стеклянную линзу на экран, чтобы показать увеличенные изображения, например, диких животных или историю, рассказанную в картинках.

и многие женщины умерли при родах

кроме переулков и дворов

возможно, танцы под музыку шарманки

Некоторые богатые дети видели своих родителей только утром и вечером.

в то время как более бедные семьи наслаждались мелодиями на дудке или скрипке

в то время как их родители должны были зарабатывать на жизнь

.

Учебник В центре внимания 7. Учебное пособие. Страница 39

Страница 39 – Учебник В центре внимания 7. Книга учеников

3. Выберите заголовок из Ex. 1 и составьте интервью, подобное тому, что в Исх. 2. – Выберите заголовок из упражнений 1 и сделайте интервью по образцу упражнения 2.

4. Завершите предложения подходящим фразовым глаголом. Помните о временах. – Дополнив предложение подходящим фразовым глаголом.Помни о временах глаголов.

Фразовый глагол GO. Варианты использования:

ПЕРЕЙДИТЕ

• продолжать что-либо,
• проявлять настойчивость,
• трещать без умолку,
• Не стой! Давай! Не тормози! Шевелись! Двигай! Скорее!
• восклицание – Да ну тебя! Так я тебе и поверил!

ВЫКЛ

• испортиться (если речь идет о еде),
• раздаваться (выстрел) или взорваться (снаряд) – создать громкий шум (например, сигнализация),
• потерпеть неудачу,
• сбежать, уходить (со сцены), сойти (с дороги)

ПЕРЕЙДИТЕ С

• сопровождать, идти вместе,
• подходить к чему-либо, чему-либо, быть пригодным с чем-либо,
• остановить свой выбор на чем-либо,
• придерживаться каких-либо инструкций

Ответы:

1. Этот свитер отлично сочетается с с брюками.- Этот свитер действительно подходит к твоим штанам.
2. Кот запрыгнул в машину и сработала сигнализация . – Кошка прыгнула на машину и сигнализация завыла
3. Продолжайте . Я не хотел перебивать. – Продолжай. Я не намеривался тебя прерывать.
4. Положите мясо в холодильник, иначе выйдет из строя . – Положи мясо в холодильник, иначе оно испортится.

5. а) Какие формы глаголов выделены жирным шрифтом? Сопоставьте предложения с их использованием (a-d).- Что за глаголы выделены жирным шрифтом? Сопоставь предложения с вариантами их использования (a-d).

1. Он принимал ванну , когда зазвонил телефон. – Он принимал ванну, когда зазвонил телефон (выделенный глагол стоит в форме прошедшего длительного времени)
2. Она вышла из дома вчера около 19:00. – Она ушла из дома вчера около семи часов вечера (выделенный глагол стоит в форме прошедшего простого времени)
3. Я готовил , пока Том читал.- Я готовил, пока Том читал (выделенный глагол стоит в форме прошедшего длительного времени)
4. Она спала вчера в 18:00. – Она спала в шесть часов вечера вчера (выделенный глагол стоит в форме прошедшего времени)

• a) два действия, которые произошли в одно и то же время в прошлом – два действия, которые происходят в одно и то же время в прошлом.
• б) действие происходит, когда его прерывает другое действие – действие, которое происходит, когда другое действие прерывает его.
• с) действие, которое выполнялось в определенное время в прошлом – действие, которое продолжалось в определенное время в прошлом.
• d) действие, которое произошло в определенное время в прошлом – действие, которое уже произошло в определенное время в прошлом.

Ответы:

1. б
2. г
3. а
4. c

б) Найдите примеры использования (а-г) в интервью. – Найдите примеры использования глаголов (а-d) в интервью на странице 38.

Ответы:

• Ситуация а): лежал – лежала, бежали – бежали;
• Ситуация б): ползла – ползала, упала – упала;
• Ситуация в) ехал – ехал, было около 4 часов – было около 4 часов.

с) Завершите предложения прошедшей простой или непрерывной формой глаголов. – Дополнили предложения глаголами в простом прошедшем или длительном прошедшем времени.

Ответы:

1. Шиао ехал за рулем своего такси, когда черепаха упала с балкона, а сбила его машину.- Мистер Шиао вел свое такси, когда черепашка свалилась с балкона и повредила его машину.
2. Тимми запускал своего воздушного змея, а Боб ел бутерброд. – Тимми пускал своего воздушного змея пока Боб ел сэндвич.
3. Вчера в 6 часов летели в Москву. – Вчера в шесть часов они летели в Москву.
4. Она звонила час назад. – Она позвонила час назад.

Рассказываем – Рассказываем

• Вы слышали об этом…? – Ты слышал о…?
• Послушайте это… – Послушай вот что…
• Вы не поверите.- Ты не поверишь в это.
• У меня есть хорошие новости. – У меня для тебя хорошие новости.

Реагирует – Реагируем

• Вау! / Правда? – Ух ты / Правда?
• Что за история! – Какая история!
• Это поразительно / невероятно / великолепно и т.д. – Это поразительно / невероятно / великолепно и т.д.
• О боже! Это ужасно / страшно! – О боже! Это ужасно / страшно!
• Как ужасно / ужасно / ужасно! etc – Как отвратительно / кошмарно / безобразно и т.д.

6. Используйте языковое поле для обсуждения заголовков в Ex. 1, как в примере. – Используй примеры в таблице, чтобы обсудить заголовки в упражнении 1, как это показано в примере.

• A: Вы слышали, что мальчик спас сестру из пожара? – Ты слышал о том, что мальчик спас свою сестру из пожара?
• B: Это потрясающе. Когда это было? – Это потрясающе. Когда это было?
• A: Вчера днем ​​и т.д. – Вчера днем ​​и т.д.

Возможный ответ:

• A: Вы слышали о голливудской актрисе, которая навещала детей в больнице? – Ты слышал о голливудской актрисе, которая посетила детей в больнице?
• B: Правда? – Правда?
• A: Ну, она сказала, что очень плохо себя чувствует из-за детей и хотела что-то сделать, чтобы их подбодрить.- Она чувствовала себя очень плохо от того, что дети в больнице и хотела сделать что-нибудь, чтобы поддержать их.
• B: Отлично. – Это великолепно.

• А: Вы слышали о крушении поезда? – Ты слышала о крушении поезда?
• B: О боже! Что произошло? – О боже! Что случилось?
• A: Это была новость в газете. Вчера на нашем вокзале произошла авария. В результате крушения поезда пострадали около 130 человек.- Была новость в газете. Вчера произошел инцидент на нашем вокзале. Около 130 человек пострадало в результате крушения поезда.
• B: Это ужасно! – Это ужасно!

Написание заголовков – Как писать заголовки

Всегда используйте заголовки, когда пишете новости. Заголовки не только привлекают внимание читателя, но и информируют его о теме сообщения. Мы часто используем настоящее время для заголовков. – Всегда використовуйте заголовки, когда пишете новость.Броские заголовки привлекают внимание читателя и кратко информируют о предмете новости.

7. Портфолио: сделайте первую полосу школьной газеты. Напишите заголовки. Используйте настоящее просто. Включите картинки. – Портфолио: Сделай первую полосу вашей школьной газеты. Напиши заголовки. Используй в заголовках настоящее простое время. Вставь фотографии.

Возможные заголовки для первой полосы школьной газеты:

• Великая Победа! Школьная баскетбольная команда выигрывает соревнование – Большая победа! Школьная команда по баскетболу выиграла соревнования
• Сенсация! Морская свинка в школьном зоопарке дает потомство – Сенсация! Морская свинка в школьном зоопарке принесла потомство.
• Школьный бассейн закрывает свои двери на зиму – Школьный бассейн закрывает свои двери на зиму.
• Страшная авария в 7А – Ужасное происшествие в 7А классе.
• Нет больше музыки! Учитель музыки берет оплачиваемый отпуск после родов – Никакой музыки! Учительница музыки ушла в декрет после рождения ребенка.

.