Состав и полезные свойства банана
Всеми любимый банан – уроженец Малайзии, которая расположена в Юго-Восточной Азии. Это многолетнее травянистое растение относится к семейству банановых, и выращивается сейчас практически во всех тропических странах. Уже не встретишь малазийских дикорастущих бананов, потому что селекционеры вывели новые культурные сорта с улучшенным вкусом, которые идут на экспорт. Этот бизнес – весьма значительная часть прибыли многих стран, ведь по величине экспорта бананы стоят на четвертом месте после риса, пшеницы и кукурузы. И неудивительно, потому что банан является самостоятельным пищевым продуктом, а не дополнением к основной пище, как думают многие. Это нам и предстоит сейчас узнать.
Содержание статьи:
Богатый состав витаминов и минералов
Витамины в составе банана
Банан содержит огромное количество полезных веществ, способных предупредить многие заболевания, помочь в избавлении от некоторых недугов и просто принести удовольствие своим прекрасным вкусом. Судите сами: в составе банана есть витамин С – знаменитый борец со старением. Он выступает в роли антиоксиданта, то есть присоединяет к себе свободные электроны, не давая им пагубно воздействовать на клетки организма. Этот витамин так же предотвращает воздействие возбудителей инфекционных болезней на все органы человека.
Следующий витамин в составе банана – В – знаменит тем, что позволяет сохранить здоровыми три самых главных составляющих женской красоты: кожу, волосы и ногти. Если этого витамина достаточно, кожа не пересушивается, ногти не ломаются и не истончаются, волосы остаются крепкими и здоровыми. Про каротин, содержащийся в банане, и говорить нечего. Наличие этого вещества в банане говорит о том, что любители этих плодов значительно снижают возникновение сердечных и сосудистых болезней, защитят себя от онкологии и значительно задержат процессы старения в своем организме. Витамин Е также очень ценен.
Он является антиоксидантом, предупреждает развитие тромбозов и очень полезен для кожи. Таким образом, в банане содержатся целых два витамина, помогающих сохранить молодость. Так что омолаживающие свойства банана объясняются его богатым составом необходимых витаминов.
Полезный минеральный состав банана
Что касается минеральных веществ в составе банана, первое, на что стоит обратить внимание это калий. Это минеральное вещество хорошо нормализует водный баланс в организме, способствует улучшению работы гладкой мускулатуры (в том числе сердечных мышц), влияет на концентрацию крови и поддерживает на нормальном уровне кислотно-щелочной баланс организма. Специалисты-диетологи считают, что двух бананов в день достаточно для поступления в организм достаточного количества калия.
Не менее значимой и полезной для здоровья человека является содержащаяся в банане аминокислота триптофан, из которой в организме человека образуется серотонин, больше известный под названием «гормон счастья». Серотонин вырабатывается в некоторых органах человека и способствует повышению жизненного тонуса. Многие замечали, что после поедания банана-другого у них повышается настроение, появляется энергия, становится легче на душе и хочется буквально горы свернуть. Это все воздействие гормона серотонина, который кроме перечисленных положительных симптомов приводит также к продлению эрекции у мужчин.
Следует только помнить, что продукты питания – не таблетки, которые действуют по принципу «выпил – полегчало». С бананами это не пройдет. Но как получить пользу от банана? Легко: как любое мягко действующее вещество, полезные свойства банана требуют систематического употребления – то есть бананы надо кушать понемногу, но постоянно, тогда результат и польза последуют непременно.
Полезные свойства и лечение бананом
Все полезные свойства бананов делают его важным элементом для лечения многих заболеваний. Приведем некоторые народные рецепты лечения бананом.
Польза банана при повышенном давлении. Если ежедневно съедать один банан, то отпадает необходимость принятия лекарств, т.к. банан нормализует давление. Людям с повышенным весом количество бананов следует увеличить, однако помните, банан – это калорийный продукт, который содержит много углеводов. Старайтесь есть бананы только на завтрак.
Лечение бананом желудочно-кишечного тракта. При обострениях гастрита при нормальной или повышенной кислотности банан своей волокнистой структурой подходит лучше, чем любые другие фрукты, т.к. он не раздражает слизистую.
Отеки, вызванные сердечной недостаточностью. Способность бананов поддерживать кровь и нормализовать водный обмен в организме поможет больным с таким диагнозом дополнить лекарства вкусным плодом. Если отеки небольшие – можно попробовать банан без лекарств.
Полезные свойства банана при сахарном диабете. Фруктоза, содержащаяся в бананах, не принесет никакого вреда страдающему диабетом. Кроме этого, обновит кровь и выведет лишнюю воду из организма.
Банан при мигрени. Доказано, что мигрень часто является следствием нехватки серотонина в организме. Банан поможет восполнить этот недостаток, т.к. он помогает образованию серотонина.
Полезные свойства банана при недостаток сил. Этот симптом может быть вызван разными причинами, однако попробовать банановое лечение будет и приятно, и полезно. Комплекс витаминов, каротин и серотонин непременно принесут организму недостающую энергию. Недаром медики советуют спортсменам есть бананы до и после тренировки.
Возрастные особенности. Дети и старики наиболее уязвимы в плане заболевания инфекционными болезнями, поэтому им требуется наиболее полноценное и сбалансированное питание. Банан как нельзя лучше подходит для этой цели.
Банан и лишний вес. Бананы настолько калорийны, что похудеть с их помощью не получится. Дело в том, что в банане содержится много крахмала, что делает его похожим на картофель. Правда, в какой-то период крахмал преобразуется во фруктозу, но и это не очень греет сердце желающих похудеть – слишком много фруктозы тоже не очень хорошо.
Поэтому бананы и лишний вес – лучшие друзья. Хотя один банан никого еще толстяком не сделал. Здесь есть золотое правило: съел банан – бегом в спортзал. Сожги лишние калории, и все будет в порядке.
Польза для лица и тела
Доказана действенная польза банана для возрастной кожи лица и тела. Благодаря омолаживающим свойствам, банан часто применяют в косметологии, как в домашней, так и профессиональной. Приведем несколько полезных рецептов с бананом для лица и тела.
- Очень хороши банановые маски: для разглаживания кожи возьмите банан и сливки, для удаления мелких морщин – банан, желток и сметану, для сужения пор на жирной коже – банан и сок лимона. Пропорции произвольные, берется примерно один банан и по одной чайной ложке всего остального. Накладываем на лицо на 15 минут, смываем теплой водой. Для наиболее заметного эффекта делается примерно 20 процедур. Можно делать их через день.
- Банановая ванна. Килограмм бананового пюре, 2 ст.л. оливкового масла помещается в ванну с теплой водой. Ванна принимается в течение 20 минут, затем теплый душ. Кожа тела будет молодой и гладкой.
- «Энергетическая маска». Половина банана, одна долька апельсина перемешиваются и эта масса наносится на чистую кожу на 15 минут. Это как взрыв молодости для клеток кожи!
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: банан
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!
Чем полезны бананы. 10 удивительных фактов о питательных свойствах банана
Будь это легкой закуской, приготовленном в блендере фруктовым коктейлем, или ингредиентом гренок либо блинов, большинство людей любят бананы.
Бананы стали настолько привычным явлением на полках магазинов и супермаркетов, что многие из нас уже и не помнят об их тропическом происхождении и множестве полезных питательных свойств. В следующий раз, купив банан, вспомните некоторые из этих примечательных фактов:
Чем полезны бананы
1. Дерево или трава?
Бананы не растут на деревьях. Это травянистое растение и сам по себе плод бананового дерева, то есть банан, считается ягодой!
2. Здоровье сердца.
В одном банане содержится 467 мг калия, что делает его непревзойденным защитником здоровья вашей сердечно-сосудистой системы. Регулярное потребление данного фрукта, богатого калием, убережет ваш организм от атеросклероза, высокого кровяного давления и инфаркта.
3. Укрепление костей.
Несмотря на то, что в банане не содержится большого количества кальция, он обильно обеспечивает организм фруктоолигосахаридами, улучшающими усвоение данного минерала. Кроме того фруктоолигосахариды являются пребиотиками. А они, как известно, улучшают микрофлору желудка.
4. Энергия и хорошее настроение.
Другой пользой от высокого содержания калия в бананах является то, что данный минерал по сути своей – источник энергии – электролит. А поскольку в бананах также содержится триптофан, серотонин и ноэфедрин, они помогают избежать депрессии, вселяя при этом чувства благополучия и спокойствия. Кроме того, витамин B6, также помогает при борьбе с бессонницей, частой сменой настроения и раздражительности.
5. Сохранение зрения.
Бананы, в сочетании с африканским растением оринол, используются в Нигерии для лечения катаракты. С другими фруктами банан роднит и способность предупреждать макулярную дегенерацию — основную причину потери зрения у взрослых. Согласно исследованиям американских ученых, человек, съедающий в день по 3 банана, статистически менее расположен к ухудшению зрения.
6. Помощь в пищеварении.
Бананы нейтрализуют кислоту в пищеварительном тракте, смягчая изжогу и помогая избежать язвы. Так как бананы содержат пектин, растворимое волокно, помогающее предотвратить констипацию (засорения желудка).
7. Детское питание.
Так как бананы легко перевариваются, они – отличная детская пища до начала перехода на более твердую пищу.
8. Защита от ВИЧ.
В марте 2010 года Журнал Биологической Химии опубликовал исследование, раскрывшее чудодейственный потенциал БанЛек, протеинового пектина, обнаруженного в бананах. Оказывается этот протеин который связывает сахар, может также связывать пораженные ВИЧ клетки, обволакивая их и предотвращая их размножение и дальнейшее распространение.
9. Клоны.
Благодаря современной практике доставки, эта желтая тропическая ягода кажется настолько распространенной, что большинство потребителей принимают это как данность. Однако, вездесущая доступность банана может скоро закончиться. Дело в том, что практически все бананы, продающиеся сегодня в супермаркетах, являются клоном всего лишь одного вида – Кавендиш, родиной которого является Юго-Восточная Азия. А это значит, что болезнь потенциально может истребить все клонированные растения всего лишь одной стремительной атакой. В следующий раз, когда вы почистите и будете есть банан, постарайтесь запомнить его вкус, так что если это фрукт исчезнет, вам будет что рассказать потомкам об этом чудном создании природы.
Не надо смеяться, возможное исчезновение фрукта это не спекуляция фантастов от науки. Серьезные ученые, ботаники, считают, что данная судьба может постичь банан уже в течение ближайших 20 лет. Прецеденты были, в начале прошлого века основным видом используемого в пищу банана был Гро Мишель, также клон, который был истреблен грибковой болезнью. Гро Мишель предпочитали Кавендишу, так как он был больше, дольше сохранялся, и, по воспоминаниям тех, кто еще имел счастье его застать, несравненно более вкусен.
Кавендиш заменил Гро Мишель, после того как последний был истреблен болезнью. А вообще в мире существует более 1000 видов бананов и большинство из них не пригодны для пищи, хотя есть и весьма интересные виды, такие например как Голдфингер, банан со вкусом яблока.
10. Сохраняйте кожуру.
Даже кожура этого фрукта полезна. Приложите внутреннюю поверхность кожуры на прыщики и вскоре они исчезнут. Также банан является отличным удобрением, особенно любят его розы.
#Чем #полезны #бананы #удивительных #фактов #питательных #свойствах #банана
Для того, чтобы оставить комментарий на сайте –
/ а для пользователей соц. сетей есть форма комментарив вышеы (без регистрации)
Бананы – хорошо или плохо?
Сегодня Валерия подробно расскажет нам обо всех преимуществах и негативных сторонах столь популярного и многими любимого банана:
Бананы уже давно стали вполне привычным для нас фруктом, хоть и не растут у нас в садах и огородах. А по цене они иногда бывают дешевле даже обычных яблок! Едят их и стар, и млад, их наряду с апельсинами, по традиции, приносят в стационар к болеющим. Но есть ли какая-то польза в этом сладком фрукте?
В защиту банана
Он гипоаллергенен, а значит, лакомиться им могут даже детишки первого года жизни. Взрослым людям бананы также полезны – ими можно перекусить в дороге или на работе, из бананов можно приготовить различные блюда, даже варенье и хлеб!
Хоть банан и не кислый, но в нём много витамина С, помогающего бороться с болезнями и укрепляющего стенки сосудов и клеточные стенки, повышающего иммунитет. В бананах много каротина, особой формы витамина А, а также витамина Е, отвечающего за сексуальную активность и потенцию, делающего гладкой кожу и шелковистыми волосы.
Два банана в день обеспечат вам запасы этих витаминов и сохранят вашу молодость и красоту надолго.
Бананы особенно полезны женщинам в периоды критических дней, подготовки к беременности, вынашивания малыша и после родов. В них много витаминов группы В – они отвечают за слаженную работу нервной системы, здоровый сон и активное пробуждение, сильные волосы и ногти, кожу без прыщей и сухости.
Бананы обладают успокоительным эффектом и способны бороться с депрессиями. Это возможно за счёт витамина В6, который стимулирует образование в мозге серотонина – гормона удовольствия и наслаждения. Он же даёт активность весь день. Если вы едите бананы ежедневно, скорее всего, у вас понижена раздражительность, вы не столь нервозны и тоскливы, как окружающие.
За счёт калия, содержащегося в бананах, проходят мышечная слабость и напряжение, у вас пропадает чувство усталости, снижается количество лишней жидкости в организме, улучшается аппетит и цвет лица, исчезают сухость и шелушение. Кроме того, бананы помогают гипертоникам держать под контролем давление.
Благодаря своей волокнистости, бананы полезны людям с хроническими проблемами пищеварения, их можно есть даже при обострениях, в отличие от всех остальных фруктов. Важно есть бананы детям – они дают силу для активности и нагрузок, позволяют пополнять запасы витаминов, особенно в зимний период.
А могут они быть вредны?
Несмотря на всю свою пользу, бананы могут представлять некоторую опасность для людей, склонных к неактивному образу жизни, ведь бананы медленно перевариваются. Если есть их перед едой, это может вызывать вздутие живота и неприятные ощущения. Чтобы предотвратить подобные явления, не стоит пить после употребления бананов воду или соки и есть бананы натощак, лучше кушать их спустя час после обеда или ужина.
Бананы имеют специфику сгущать кровь и повышать её вязкость, что повышает возможность тромбоза вен и артерий. Поэтому этого фрукта не должно быть на столе инфарктников или инсультников, женщин, страдающих от тромбофлебита или варикоза.
Почему бананы полезны для спортсменов
Автор
Павел Тихомиров
Исследования подтверждают: бананы работают лучше, чем любой спортивный напиток — и вот почему
Бананы — кладезь витаминов и полезных микроэлементов
В состав банана входят железно, натрий, магний, кальций, фосфор, а также витамины группы В. Эти элементы помогают организму вырабатывать инсулин, гемоглобин и аминокислоты, необходимые для создания здоровых клеток. А также стимулируют выработку эритроцитов и помогают сохранить здоровыми кровеносные сосуды.
В свою очередь, содержащийся в бананах витамин А защищает от негативных внешних воздействий зрение и помогает усилить его остроту.
Благодаря высокому содержанию пищевых волокон (клетчатки), бананы помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Эфедрин, который также входит в состав бананов, нормализует деятельность центральной нервной системы, что благотворно влияет на настроение, внимание и сосредоточенность.
Но чемпионом по полезным свойствам в банане принято считать калий, который чрезвычайно важен для развития мышц и нормального функционирования сердца и печени. В одном банане содержится порядка 500 мг калия. И этой «порции» вполне достаточно, чтобы, например, снизить кровяное давление и регулировать баланс жидкости в организме.
Бананы — лучший углевод после тренировки
После физической нагрузки запасы гликогена в мышцах уменьшаются. Если не восполнить потери, начинается процесс распада мышечных клеток, называемый катаболизмом. Избежать этого можно, съев что-то, богатое быстрыми углеводами.
И тут на спортивную арену выходит банан, в 100 граммах которого содержится в среднем 20 граммов углеводов. Соответственно: 1-2 банана в течение 20 минут после тренировки — и уровень сахара в крови повысится, запустив тем самым выработку энергии и рост мышечной массы.
В этом смысле банан работает как спортивный напиток. А то и лучше — хотя бы потому, что бананы не содержат сахар, ароматизаторы и красители, которыми «богаты» спортивные напитки.
Как есть бананы в зависимости от вида тренировки и поставленной цели
Для тех, кто хочет набрать массу, два средних банана в качестве перекуса через 10-20 минут после занятий будут весьма кстати. Затем в течение часа нужно съесть полноценный обед/ужин (мясо, отварные овощи, куриная грудка, свежие овощи и зелень, запеченная рыба и т.д.
Для тех, кто в процессе «сушки», допускается один небольшой банан за 20-30 минут до тренировки или сразу после нее. Но важно помнить, что в остальное время необходимо придерживаться разработанного для сушки меню — побольше белков, поменьше углеводов, минимум жиров.
А вот для тех, кто хочет похудеть, бананы не очень подходят: ведь в 100 граммах банана почти 90 калорий и много быстрых углеводов. И имейте в виду: сушеные бананы содержат в пять раз больше калорий, чем свежие, так как в них гораздо меньше воды.
Банан — выход, если вы не успели поесть перед тренировкой
С кем не случалось пропустить по каким-то причинам обед или ужин перед занятием. Так вот парочка бананов в этом случае — отличный способ «подпитать» организм. Их не нужно готовить, они быстро утолят чувство голода и повысят уровень сахара в крови. Организм начнет вырабатывать инсулин, а вы почувствуйте прилив сил и бодрости. Правда, этот эффект весьма: спустя 20-30 минут «батарейки садятся», потому что организм потребует новую порцию сахара. Так что не планируйте ударную нагрузку на период «упадка сил».
Чем полезны бананы. Банан полезные свойства
Пищевая ценность бананов. Бананы богаты калием. Они также в больших количествах содержат кальций, железо, магний и фосфор. В бананах много клетчатки, делающей их хорошим слабительным, витамина С, а также витаминов А, B и особенно фолатов.
Похудение
Бананы полезны, если вы хотите похудеть, поскольку один банан, весящий 100 г, содержит примерно 90 калорий. Бананы содержат много клетчатки и легко перевариваются. Кроме того, в них нет жиров. Таким образом, человек с избыточным весом не употребляет слишком много калорий, если его рацион содержит несколько бананов. А поскольку бананы – это грубая пища, человек определенное время не будет ощущать голода.
Набор веса
В то же время бананы полезны и для увеличения веса. Если их употреблять с молоком, помогут быстро набрать вес. Молоко обеспечивает необходимые протеины, а бананы – сахара. Кроме того, поскольку бананы легко перевариваются, ослабевший человек может есть 5-6 бананов в день помимо другой пищи, а это дает дополнительные 500-600 калорий, необходимых для набора веса. Некоторые спортсмены – поскольку бананы имеют свойство обеспечивать организм мгновенной энергией – едят бананы в перерывах между состязаниями.
Запоры
Бананы содержат клетчатку и, следовательно, помогают плавному опорожнению кишечника. Также они полезны при лечении других кишечных расстройств. Считается, что бананы помогают в лечении запоров. Видимо, это индивидуально. Некоторые люди полагают, что бананы при запорах оказывают негативное воздействие, поскольку большой объем пищи создает дополнительную нагрузку на кишечник.
Анемия
Бананы содержат много железа и, следовательно, помогают лечению анемии.
Проблемы с менструацией
Вареные цветки бананов облегчают боль и уменьшают чрезмерное кровотечение.
Другие полезные свойства бананов
Также считается, что бананы помогают при артрите, диарее, дизентерии, ожогах, подагре, почечных расстройствах, туберкулезе и расстройствах мочевыделительной системы.
Чем полезны бананы?
Бананы — любимый продукт детей. Они обладают очень сладкой и нежной мякотью, которая быстро утоляет голод.
Их кожура играет роль природной упаковки, поэтому бананы можно не мыть перед употреблением. А Вы знаете, чем полезны бананы? Страна Советов расскажет об их пользе.
Для начала расскажем немного о самих бананах. Это знают не многие, но для бананов существуют свои правила ГОСТа. Согласно этому документу их следует делить на три сорта: «экстра», первый и второй. «Экстра» — это бананы длиной не менее 20 см, толщиной 3-4 см. Бананы первого сорта немного короче. Второй сорт — это бананы длиной 14 см, толщиной от 2,7 до 4,1 см. Так как у нас никто не делит их на сорта, все бананы продаются по одной цене.
Еще стоит учесть, что у нас продают так называемые столовые бананы. Наиболее известные сорта — это Гро Мишель, Лакатан и Кавендиш. Дело в том, что не все сорта бананов могут перенести транспортировку, поэтому нам привозят только их. Также есть десертные бананы, которые намного меньше столовых, но стоят раза в два дороже. Они обладают тонкой кожурой и очень мягким и изысканным вкусом. Они очень сладкие, просто медовые.
Бананы очень быстро дозревают, поэтому их срывают еще зелеными. Во время транспортировки из южных стран их везут при температуре не ниже +14° С. К нам в магазины они поступают уже дозревшими. Иногда можно увидеть и зеленоватые бананы. Их также можно смело брать. При комнатной температуре они очень быстро дозреют.
Выбирая бананы, надо обратить внимание на их кожуру. Она должна быть без черных пятнышек. Правда, если кожура уже потеряла свой красивый желтый цвет и стала коричневой, сама мякоть остается свежей и пригодной к употреблению.
Теперь перейдем к полезным свойствам бананов. Чем полезны бананы, и почему их стоит включить в свой рацион? Банан — это единственный продукт, который почти никогда не вызывает аллергической реакции. В редких случаях у людей может начаться мигрень после употребления бананов. Но два вышеописанных случая настолько редки, что не стоит опасаться за свое здоровье, употребляя эти фрукты.
Польза бананов для организма просто неоценима. Они являются главным источником калия, который так необходим для здоровья сердца, мозга, костей, зубов и мышц. Сердечникам желательно съедать по паре бананов в день. Также бананы улучшают процесс пищеварения. Люди с язвой желудка утверждают, что бананы смягчают боль. Это связано с тем, что мякоть бананов обволакивает стенки желудка. Также бананы способствуют восстановлению клеток и слизистой желудка, помогают в лечении язв и предотвращают возникновение новых. А еще бананы очень часто используют для создания косметики.
Чем полезны бананы кроме вышеперечисленных свойств? В них содержится большое количество сахарозы, которая быстро усваивается организмом. Именно поэтому бананы рекомендуют употреблять спортсменам до и после соревнований. В бананах также содержатся витамины группы В, РР, С и Е. Кроме того, в мякоти этого фрукта содержатся магний, кальций, железо и фосфор.
Полезные свойства бананов нельзя недооценить. Их можно есть почти всем. Гипертоникам они помогают снизить артериальное давление, а у детей они улучшают пищеварение. Но бананы могут быть вредны, как и любой другой продукт. Вред и пользу бананов часто обсуждают женщины, которые следят за своим весом. Дело в том, что бананы очень калорийны (в одном плоде 90 ккал), поэтому от них стоит отказаться полным людям. С другой стороны, тем, кто хочет набрать вес, надо есть больше бананов.
И только диабетикам от них надо отказаться вообще: в них содержится очень мало фруктозы. Вместо нее в бананах присутствует очень высокий уровень содержания сахарозы, которая похожа на обычный сахар, правда, быстрее усваивается организмом.
Также стоит рассказать немного о свойствах зеленых бананов. Они невкусные, горькие и не перевариваются желудком. Термическая обработка существенно убирает горький привкус. Казалось бы, чем полезны зеленые бананы? В зеленых бананах содержится очень высокий уровень крахмала, который потом при дозревании фруктов превращается в сахарозу.
Некоторые исследователи считают, что такой плохо перевариваемый крахмал существенно снижает риск развития рака желудка. На данный момент проводятся исследования с целью установить важность крахмала для правильного пищеварения и предотвращения возникновения рака.
Ешьте бананы на здоровье, ведь теперь Вы знаете, чем полезны бананы!
Чем полезны бананы | Медицинский центр “Панацея”. Сосновый Бор.
1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана – вещества, из которого вырабатывается серотонин – гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.
2. Бананы – единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.
3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.
4. Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрее.
5. Запоры. Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы.
6. Бананы помогают избавиться от такой проблемы как изжога.
7. Язва желудка. Бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке.
8. При диарее. Тем, кто страдает диареей, советуют употреблять бананы. Это очень хороший восстанавливающий продукт.
9. Большое содержание калия в мякоти банана спасает от судорог икроножных мышц тех, кто много тренируется.
10. Отеки. Употребление бананов значительно уменьшает отеки у тех, кто страдает от этого.
11. Источник энергии. Если съесть бананы перед тренировкой, то можно будет заниматься более эффективно – уровень сахара будет подниматься не очень быстро и энергии хватит до конца тренировки.
12. Улучшение пищеварения. Пектины и хелаты, которые входят в состав бананов, хорошо выводят токсины и другие вредные вещества, тем самым улучшая пищеварение.
13. Для женщин. Серотонин и другие полезные вещества, которые есть в бананах, отменно снимают симптомы ПМС. Если съесть банан во время месячных, то можно избавиться от плохого настроения и неприятных симптомов.
14. Анемия. Большое содержание железа в мякоти банана делает его просто необходимым продуктом питания при малокровии.
15. Заболевания сердца. Калий, которого много в бананах помогает улучшить состояние сосудов, уменьшает риск инфаркта и инсульта, лечит гипертонию.
16. Иммунитет. В состав бананов входят антиоксиданты и аминокислоты, а они как известно защищают организм и хорошо повышают иммунитет.
17. Почки. Бананы способны положительно влиять на работу почек, полезные вещества, микроэлементы и витамины улучшают их состояние, выводят песок и камни.
18. Тошнота. Бананы – великолепное средство для избавления от тошноты в дороге или при токсикозе у беременных.
19. Зуд от укусов насекомых. Шкурки от бананов очень хорошее средство от укусов насекомых – просто приложите внутренней стороной шкурку от банана к месту укуса на несколько минут.
20. От жары. У бананов есть свойство понижать температуру тела. Это поможет вам при лихорадке или в сильную жару.
21. Бросить курить. При отвыкании от никотиновой зависимости рекомендуют есть бананы – большое количество витаминов, калий, магний помогают вывести остатки никотина из организма и адаптироваться к жизни без сигарет.
22. Повышение умственных способностей. Высокое содержание калия в бананах делает человека восприимчивым к новой информации, это необходимо при подготовке к экзаменам.
Бананы хороши или плохи для похудания?
Есть очень веская причина, по которой вы получаете банан на финише почти в каждой гонке.
Бананы заработали себе репутацию незаменимого перекуса перед и после тренировки, в основном потому, что они содержат много электролита калия.
Они также являются отличным источником легкоусвояемых углеводов. О, и они восхитительны.
Несмотря на хорошую репутацию бананов, вы, возможно, слышали, как некоторые интернет-«эксперты» пытаются оклеветать их имя.
Эти «эксперты» говорят, что бананы содержат больше сахара, чем некоторые другие фрукты. По этой причине они также содержат больше калорий. И по причине , что и по причине , вам следует избегать употребления бананов, чтобы не есть слишком много калорий, чтобы вы могли похудеть.
Но подожди, подожди. Это действительно правда?
Вот что говорят настоящие эксперты.
Полезны ли бананы для похудания?
izusek
«Бананы имеют незаслуженно плохую репутацию из-за слишком высокого содержания сахара, хотя они чрезвычайно питательны.Конечно, в них больше сахара, чем во многих других фруктах, но сахар, о котором мы говорим, – это натурального сахара без добавления, как в шоколадном батончике », – говорит Шарлотта Мартин, MS, RDN, CSOWM, CPT.
Итак, сахар из банана не вреден для вас, и вполне нормально есть бананы в умеренных количествах, если вы хотите похудеть.
Полезны ли бананы для здорового питания?
Что касается пищевой ценности, то один средний банан содержит чуть более трех граммов клетчатки и 12 процентов дневной нормы калия.
Подписаться на Men’s Health
И клетчатка, и калий поддерживают здоровье сердца, – говорит Мартин. Кроме того, клетчатка помогает вам чувствовать сытость, а ощущение сытости помогает избежать перекуса пустыми калориями.
Общие потребности в углеводах варьируются от человека к человеку, но вы все равно можете похудеть на диете с высоким содержанием углеводов, если количество потребляемых вами калорий меньше, чем сжигаемые вами калории.
Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
«Я рекомендую всем, особенно тем, кто хочет похудеть, потреблять большую часть сахара из натуральных источников, таких как бананы и другие фрукты», – говорит Мартин.
Сколько бананов мне нужно есть в день?
Анжелика Грецкая
Опять же, источники фруктового сахара находятся в компании с клетчаткой, которая представляет собой тип углеводов, который вы хотите максимально использовать в своем рационе.
«Я обычно рекомендую среднестатистическому человеку, желающему поддержать или похудеть, съедать две порции фруктов в день. Однако, если вы очень активны и / или имеете повышенную потребность в калориях, вы можете увеличить это количество », – говорит она.
А когда дело доходит до бананов и похудания, максимально используйте свои фрукты, сочетая их с белком, чтобы повысить чувство насыщения и стабилизировать уровень сахара в крови. Подумайте: сыр, ореховое масло или йогурт.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Могут ли бананы улучшить здоровье полости рта?
Фрукты бывают разных форм и широко используются благодаря своей сладости. Когда большинство людей думают о фруктах, они считают их одним из самых здоровых продуктов питания, как и овощи. Не бывает слишком много фруктов, верно?
Хотя они более полезны, чем обработанные пищевые продукты и десерты, многие фрукты от природы содержат большое количество сахара и могут быть вредными для зубов.Важно знать, какие фрукты приносят пользу здоровью полости рта, а не могут причинить ему вред. Банан – это безопасный выбор, который полезен даже для зубов.
Бананы содержат важные питательные вещества
Бананы снабжают ваш организм важными питательными веществами и содержат витамины, которые также могут укрепить ваши зубы.
Хотя бананы богаты витаминами, такими как клетчатка, белок и кальций, два ингредиента, которые наиболее полезны для ваших зубов, – это витамин С и магний.
Как витамин С влияет на здоровье полости рта
Витамин С – один из важнейших витаминов. Он известен как питательное вещество, которое сохраняет ваше здоровье и предотвращает заболевание. Кроме того, этот антиоксидант помогает предотвратить сердечные заболевания и поддерживать уровень в крови в организме.
Витамин С не только защищает ваше тело от болезней, но также помогает поддерживать здоровье десен. Поскольку витамин С регулирует кровяное давление, известно, что он стимулирует кровеносные сосуды десен, поддерживающие зубы.
Когда люди не получают достаточного количества витамина С, у них может наблюдаться усиление кровотечения в деснах, что может быть признаком заболевания десен. Употребление бананов повысит уровень витамина С в вашем теле, что принесет пользу здоровью десен.
Преимущества магния для здоровья полости рта
Магний также является одним из основных витаминов, необходимых для человеческого организма. Как и витамин С, он способствует здоровому сердцу. В дополнение к этому известно, что магний помогает в формировании костей, борется с такими заболеваниями, как диабет, и снимает беспокойство.
Это мощное питательное вещество укрепляет ваши зубы, делая их менее подверженными повреждению и разрушению. Подобно кальцию, магний обладает укрепляющими свойствами, которые помогают вашим зубам оставаться твердыми, создавая здоровый слой эмали.
Чем крепче зубы, тем меньше в них кариеса. Регулярное употребление бананов поможет сохранить зубы здоровыми и при этом прекрасно выглядеть.
Бананы менее кислые, чем другие фрукты
Хотя фрукты считаются одним из самых полезных продуктов питания, некоторые из них могут нанести вред здоровью полости рта.По словам доктора Ричарда Ассинга из Брэндона, Флорида, цитрусовые продукты, такие как лаймы, лимоны, грейпфруты и ананасы, имеют высокую кислотность.
Это означает, что они с большей вероятностью разрушат эмаль вашего зуба, ослабив здоровье полости рта.
Бананы, с другой стороны, имеют гораздо более высокий уровень pH, что делает их менее кислым вариантом. Поскольку они укрепляют эмаль вашего зуба, а не повреждают ее, выбор бананов вместо кислых фруктов, вероятно, поможет вашим зубам оставаться белее и противостоять накоплению зубного налета.
Стоит ли есть зеленые бананы?
Большинство людей любят есть бананы, когда они совершенно желтые и спелые. Некоторые предпочитают слегка коричневые бананы, но они редко едят зеленые бананы. Хотя незрелые бананы считаются несъедобными, исследования показывают, что они могут быть более полезными для здоровья полости рта, чем спелые.
Зеленые бананы содержат меньше сахара
Незрелые зеленые бананы имеют высокое содержание крахмала и, следовательно, содержат меньше сахара, чем созревшие.Это потому, что их крахмал не превращается в сахар, пока они не созреют. Когда вы едите их в такой форме, ваши зубы подвергаются меньшему воздействию бактерий, вызывающих кариес.
Зеленые бананы также помогают контролировать диабет. Крахмал в них расщепляется иначе, чем в других продуктах с высоким содержанием крахмала, в результате чего меньше сахара влияет на ваше тело. У людей с диабетом здоровье полости рта часто хуже, чем у людей, не страдающих этим заболеванием, поэтому употребление зеленых бананов приведет к здоровью зубов.
Миф о бананах: они – альтернатива отбеливанию
Окрашенные зубы – обычная проблема из-за большого количества кофе и других темных напитков, потребляемых большинством американцев.Чтобы избежать использования сильнодействующих химикатов, многие люди прибегают к натуральным альтернативам отбеливания зубов. Некоторые из этих методов включают в себя пищевую соду и зубную пасту с активированным углем.
В последнее время люди даже обращаются к фруктам, таким как бананы, для эффективного отбеливания зубов.
Они утверждают, что банановую кожуру можно использовать для удаления обесцвечивания и создания более белой улыбки.
Хотя бананы укрепляют зубную эмаль, предотвращая появление пятен, нет никаких доказательств того, что фрукты могут их удалить.Стоматологи, такие как доктор Мишель Тейлор из Рентона, штат Вашингтон, рекомендуют профессионально отбеливать зубы для достижения наилучших результатов.
Если вы ищете более естественный маршрут, они могут предложить безопасные альтернативы, специально предназначенные для чувствительных зубов.
Бананы – полезная закуска
При выборе закуски бананы – хороший вариант. Они полезны как для здоровья полости рта, так и для здоровья тела. Их высокий уровень витаминов и питательных веществ поможет укрепить ваши зубы и десны.Однако лучший способ сохранить здоровье рта – это чистить зубы два раза в день, пользоваться зубной нитью и посещать стоматолога не реже двух раз в год.
Полезны ли бананы при диабете?
Продукты, вызывающие диабет: Люди с диабетом часто слышат мнения о том, какие продукты можно есть, а какие нет. Но что правда? Вот некоторые точки зрения о бананах от Timika Chambers, CDE.
Продукты для проблем с диабетом , Pt.1
Вы собираетесь бананы за бананами?
Иногда мы можем зацикливаться на взглядах, запахах и мнениях других людей о еде вместо того, чтобы использовать наши суждения, основанные на фактах о еде и ее влиянии на наш организм, особенно когда речь идет о потенциальных скачках сахара в крови. Мы можем не учитывать наше текущее состояние здоровья или диагноз, а также то, как эта пища может питать наш организм, обеспечивая ключевые питательные вещества, такие как клетчатка, минералы и витамины. Возьмем, к примеру, бананы.
Многие люди с диабетом (PWD) могут не есть бананы, потому что они слышали или читали, что бананы содержат много сахара; поэтому многие люди с ограниченными возможностями избегают включать бананы в свои блюда или закуски, потому что они опасаются, что употребление банана повысит уровень сахара в крови и вызовет высокий уровень сахара в крови (гипергликемия).
Хотя один банан среднего размера (7-7 / 8), безусловно, не является фруктом с низким содержанием углеводов и содержит примерно 27 граммов углеводов, бананы также содержат калий и клетчатку (около 3 граммов клетчатки из этих 27 граммов углеводов), которые являются ключевыми питательными веществами, которых обычно не хватает в стандартной американской диете.Бананы существуют уже тысячи лет, и ключом к максимальному использованию топлива из бананов является понимание этого фрукта и изучение того, как мы можем включить его в план здорового питания.
История бананов
Бананы, как известно, являются первым культивированным фруктом около 8000-5000 лет до нашей эры в Юго-Восточной Азии и южной части Тихого океана, и люди во всем мире съедают более 100 миллиардов бананов ежегодно. Хотя бананы известны своей удлиненной формой, они бывают примерно 1000 различных цветов, форм и размеров.В некоторых культурах фрукты, в том числе бананы, рассматриваются как средство очищения ума или увеличения мудрости. В аюрведической медицине фрукты ценны своей способностью очищать организм от токсинов. В Индии бананы называют «плодом мудрецов».
Информация о пищевой ценности банана
Хотя бананы не являются значительным источником витамина А или железа, они содержат мало калорий (105), натрия (1 мг) и холестерина (0). Один средний банан (7-8 дюймов в длину) содержит примерно 422 миллиграмма (мг) калия.Калий имеет множество преимуществ для здоровья и является одним из ключевых питательных веществ, необходимых нашему организму для регулирования баланса жидкости, сокращения мышц и нервной передачи. Калий также может предотвратить сердечные заболевания, заболевания почек, остеопороз, инсульты и задержку воды, что может помочь избежать или отсрочить эти потенциальные осложнения диабета. По данным Всемирной организации здравоохранения, увеличение содержания калия может помочь снизить риск высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.
Бананы имеют низкий гликемический индекс (низкий ГИ), около 51 по шкале.В этой связи стоит упомянуть, что спелость играет роль в гликемической нагрузке бананов. Спелые бананы имеют менее устойчивый крахмал и большее количество сахара, чем их аналоги из зеленых бананов, которые, как правило, являются незрелыми бананами, что означает, что полностью спелые бананы имеют более высокий ГИ.
Поскольку слишком много калия может вызвать другие проблемы со здоровьем, обязательно обсудите потребление продуктов, богатых калием, со своим врачом.
Клетчатка – это то, чего не хватает ни мужчинам, ни женщинам, а один средний банан обеспечивает 3.1 г клетчатки. Клетчатка помогает замедлить переваривание углеводов и играет важную роль в поддержании нормальной кишечной среды, метаболизма и снижении холестерина.
Бананы FAQ
Могу ли я съесть банан любого размера?
Один размер порции / порция банана – это банан маленького или среднего размера.
Могу ли я съесть столько, сколько захочу, поскольку бананы содержат фруктозу вместо сахарозы или столового сахара?
Фруктоза по-прежнему сахар.Баланс и умеренность – ключи к управлению диабетом и контролю уровня сахара в крови.
Являются ли бананы частью диабетической диеты?
Многие организации отказываются от терминов «диабетическая диета» или «диабетическая диета». В мае 2019 года Американская диабетическая ассоциация (ADA) опубликовала свои новые рекомендации в своем консенсусном отчете по питанию, в которых предлагается индивидуальный план диеты для людей с диабетом 1 или 2 типа.
Как и любую другую пищу или цельные фрукты, которые вы хотите попробовать, включите небольшой банан в свой рацион и проверьте уровень глюкозы в крови после приема пищи (желательно через два часа после начала еды), чтобы увидеть, как банан повлиял на уровень сахара в крови.
Если вы используете инсулин быстрого действия, обязательно подсчитайте углеводы и дайте правильную дозу. Согласно ADA, целью является уровень сахара в крови после приема пищи 180 мг / дл или меньше. Я обычно рекомендую через два часа после приема пищи уровень сахара в крови быть ближе к 140 мг / дл.
Совет: некоторые люди могут предпочесть незрелые бананы полностью созревшим бананам, потому что они легче перевариваются. Имейте в виду, что по мере созревания банана в спелом банане содержится больше свободного сахара.
Как лучше всего включить бананы в мой план питания?
Позвольте здоровому питанию задействовать ваше творчество.Добавьте бананы на завтрак, добавив их в коктейли вместо сахара. Вы можете добавить нарезанные бананы в холодную и горячую кашу. Приготовьте банановый крем-соус для блинов, кексов или тостов. Или попробуйте приготовить банановые оладьи.
На обед или ужин вы можете добавить бананы в кебаб, салаты и супы или приготовить банановое парфе.
Для десертов попробуйте приготовить банановый хлеб, банановое мороженое или мышь. Банановое мороженое приготовить просто, потому что вы в основном используете бананы.Вы также можете добавить свои любимые начинки, такие как миндаль, грецкие орехи и какао-порошок для шоколадно-бананового мороженого.
Чтобы уменьшить количество углеводов и жиров, попробуйте заменить или найти рецепты, в которых используются альтернативные подсластители (стевия, сверве) и мука (миндаль, овес и т. Д.), А также ингредиенты с низким содержанием жира (молоко, греческий йогурт и т. Д.).
Вот несколько веб-сайтов, которые помогут вам включить бананы в свой план питания и закуски.
Банановая полиция
AllRecipes.com
EatRight.org
Полезны ли бананы для зубов? Что вам нужно знать
Независимо от того, являетесь ли вы родителем младенца или маленького ребенка и кормите его банановым пюре как часть его рациона, или у вас есть ребенок постарше, и вы часто кладете бананы в его обед в качестве закуски , возможно, вы задавались вопросом, полезен ли этот фрукт для зубов вашего ребенка. Получите ответы, которые вам нужны, в этом блоге от Big Picture Pediatric Dentistry!
Бананы содержат много минералов и питательных веществ, которые полезны для зубов
Бананы в целом являются очень здоровой пищей.Как и большинство фруктов, они богаты полезными питательными веществами и представляют собой идеальную пищу для включения в рацион вашего ребенка и в свой собственный. Бананы полны витаминов, таких как витамин C и B6, а также клетчатки.
Кроме того, они содержат большое количество минералов, таких как калий, марганец и магний. Эти минералы могут помочь укрепить зубную эмаль, поэтому они очень полезны для зубов.
По сравнению с другими фруктами, такими как апельсины, pH которых составляет около 3-4, бананы также имеют лучший pH около 4.5-5.2. Это означает, что в них мало кислоты. Чрезмерное накопление кислоты может способствовать возникновению кариеса, так что это хорошо.
В целом бананы очень полезны для здоровья и содержат много необходимых питательных веществ как для общего состояния здоровья, так и для здоровья полости рта вашего ребенка. Они обязательно должны быть частью рациона вашего ребенка.
Бананы также богаты крахмалом и сахаром, так что планируйте соответственно!
Вы и ваши дети можете любить сладкий вкус бананов, но за этот восхитительный аромат приходится платить.А именно с высоким содержанием сахара и крахмала.
Несмотря на то, что они полезны, большинство фруктов, таких как бананы, содержат большое количество сахара. Как и сахар из любого другого источника, этот сахар может способствовать возникновению кариеса, поскольку бактерии во рту вашего ребенка потребляют его и выделяют кислоту, которая со временем может вызвать кариес.
Бананы также довольно липкие и крахмалистые, а это значит, что они с большей вероятностью прилипнут к зубам вашего ребенка. Это также может способствовать более высокому риску разрушения зубов.
Тем не менее, эти отрицательные стороны бананов можно легко контролировать с помощью надлежащей гигиены полости рта. Если вы правильно чистите зубы своего ребенка и кормите его здоровой пищей с разумным количеством сахара, употребление одного-двух бананов в день не окажет отрицательного воздействия на его зубы.
Нет, бананы не отбеливают зубы – развенчание мифа об отбеливании банановой кожурой
Возможно, вы слышали этот слух, если когда-либо изучали методы отбеливания зубов своими руками, так что давайте разберемся с ним вверх.Нет, банановая кожура не отбеливает зубы.
Сторонники отбеливания банановой кожуры говорят, что высокий уровень калия и магния «впитается в зубы», если вы натираете небольшой кусочек банановой кожуры о зубы в течение нескольких минут в день.
Однако нет абсолютно никаких доказательств того, что это работает. Отбеливание зубов достигается одним из двух способов. В зубных пастах для отбеливания зубов используются мягкие абразивные вещества для удаления пятен, в то время как химические отбеливатели вызывают химическую реакцию, которая удаляет пятна.
Банановая кожура не отбеливает и не отбеливает зубы. Тем не менее, они по-прежнему являются питательной и вкусной закуской как для вас, так и для ваших детей!
Знайте факты о бананах и здоровье полости рта
Бананы – отличная закуска. Хотя в них много сахара, они богаты питательными веществами, витаминами и минералами, которые полезны для детей любого возраста. Если вы правильно ухаживаете за зубами ребенка, бананы определенно полезны для здоровья его полости рта.
Хотите узнать больше? Нужен детский стоматолог в Хьюстоне, Клир-Лейк или Вебстере для профилактики? Свяжитесь с командой Big Picture Pediatric Dentistry прямо сейчас. Доктор Джейсон Брок всегда принимает новых пациентов всех возрастов, и мы будем рады познакомиться с вашим малышом. Позвоните нам по телефону (281) 461-7470 или свяжитесь с нами через Интернет, чтобы начать работу.
Как банан перед сном может помочь вам лучше спать
Маленькие, портативные, удобные и вкусные бананы – идеальная закуска.Они богаты калием, магнием, витамином C, витамином B6 и клетчаткой. Один банан среднего размера содержит 9 процентов вашей суточной потребности в калии, 33 процента вашей потребности в витамине B6 и 8 процентов вашей потребности в магнии. Бананы также могут помочь в похудании, уменьшении отеков и увеличении выработки белых кровяных телец. Поскольку бананы богаты антиоксидантами, они могут защитить вас от токсинов, вызывающих рак.
Но знаете ли вы, что бананы также могут помочь вам уснуть? Оказывается; этот любимый фрукт – прекрасное снотворное.Он содержит несколько витаминов и минералов, которые могут улучшить качество вашего сна. Бананы уменьшают стресс и беспокойство, снимают мышечные спазмы и регулируют цикл сна и бодрствования с помощью серотонина и мелатонина. Прочтите, чтобы узнать, как это сделать.
Матрасы, отмеченные наградами
15,000+ отзывов
Купить матрасы
Почему банан – идеальный перекус перед сном?
Не только бананы полезны для здоровья, но и магний, калий и витамин B6, содержащиеся в этом фрукте, работают вместе, чтобы помочь вам быстро заснуть и спокойно отдохнуть.
Уменьшить мышечные судороги
Высокий уровень калия в бананах может расслабить мышцы и уменьшить ночные судороги. Ваш сон когда-нибудь нарушался из-за болезненных мышечных спазмов? Эти судороги мешают вам отдыхать и мешают снова заснуть. Мышечные судороги часто возникают из-за низкого уровня калия и могут быть распространены среди беременных женщин. Поскольку калий уравновешивает натрий и электролиты в организме, он может снизить вероятность развития ночных мышечных судорог.Он действует как
мышцы расслабляет
чтобы помочь вам быстро заснуть и предотвратить нарушения сна.
Снижение стресса и беспокойства
Диета с высоким содержанием магния также снижает уровень стресса и беспокойства.
Поскольку бананы являются хорошим источником магния, они могут помочь вам расслабиться и снять стресс перед сном. Магний влияет на гипоталамус, часть мозга, которая контролирует надпочечники и гипофиз (железы, ответственные за стресс), и может уменьшить симптомы
легкое беспокойство.Стресс – одна из самых распространенных причин бессонницы, поэтому банан перед сном может быть именно тем, что вам нужно, чтобы быстро заснуть.
Уменьшить бессонницу
Помимо стресса и беспокойства, магний помогает уснуть. Потому что этот минерал помогает организму поддерживать
Уровни ГАМК
(Гамма-аминобитриновая кислота), она играет важную роль в обеспечении полноценного сна. Уровни ГАМК – это нейротрансмиттеры, которые способствуют сну, замедляя мозговые волны и успокаивая тело.Поскольку магний обеспечивает здоровый уровень ГАМК, те, кто страдает бессонницей или другими нарушениями сна, могут найти облегчение, приняв добавки магния или съев банан перед сном.
Увеличивает выработку серотонина и мелатонина
Витамин B6 в бананах превращает аминокислоту триптофан в серотонин, нейромедиатор, контролирующий уровень мелатонина в организме. Мелатонин регулирует ваши внутренние часы, заставляя вас чувствовать сонливость по вечерам.Без достаточного количества мелатонина может быть трудно заснуть. Съев банан перед сном, вы обеспечите своему телу все необходимое для расслабления и естественного сна.
Синдром беспокойных ног
Магний также может уменьшить симптомы, связанные с синдромом беспокойных ног. Это нарушение сна приводит к неконтролируемой потребности двигать ногами. Это часто вызывает ощущение покалывания или зуда, когда тело находится в состоянии покоя. Те, кто страдает СБН (около 10 процентов американцев), испытывают проблемы со сном и часто живут с хроническим недосыпанием.Немного
Исследования клиники Мэйо
предполагают, что магний способен обуздать симптомы СБН, помогая пациентам найти спокойный сон.
Поскольку бананы богаты калием, они могут быть естественным и эффективным способом уменьшить дискомфорт, связанный с RLS.
Снижение артериального давления
Калий также регулирует
кровяное давление
естественно. Этот минерал балансирует вредное воздействие натрия на организм. Этот процесс уменьшает количество воды, необходимое почкам для хранения, и естественным образом снижает кровяное давление.Несколько
Национальная медицинская библиотека исследований
показать связь между диетой с высоким содержанием калия и здоровьем сердца. Те, кто живет с высоким кровяным давлением, могут снизить его, употребляя в пищу продукты, богатые калием.
Другие продукты, которые могут помочь вам уснуть
Некоторые другие продукты могут способствовать лучшему сну. Ниже приведен список некоторых распространенных продуктов, которые можно сочетать с бананом для улучшения качества сна.
- Как и бананы, терпкая вишня также является хорошим источником мелатонина и витамина С.Пейте небольшое количество терпкого вишневого сока по крайней мере за 1-2 часа до сна.
- Ромашковый чай содержит апигенин, антиоксидант, который способствует засыпанию, связываясь с рецепторами, вызывающими сон в головном мозге. Ромашка также естественным образом снижает уровень сахара в крови и, как считается, уменьшает кислотный рефлюкс.
- Другие овощи, такие как сладкий картофель и фасоль, являются хорошим источником калия и могут помочь вам расслабиться перед сном.
- Молоко содержит триптофан, поэтому стакан молока в сочетании с бананом настроит вас на спокойный сон.
Для дополнительных идей ночных перекусов мы также составили список из 25 полезных ночных перекусов для уменьшения бессонницы.
Продукты, которых следует избегать перед сном
Чтобы обеспечить глубокий и спокойный сон каждую ночь, избегайте кофеина по крайней мере за 4-6 часов до сна.
Блоки кофеина
аденозин
производство. Аденозин – это химическое вещество естественного происхождения, которое накапливается в организме в течение дня и усиливает сонливость ночью. Всего одна чашка кофе может остановить это производство, стимулировать мозг, усилить бодрствование и нарушить внутренние часы вашего тела.Также помните о напитках, таких как газированные или энергетические напитки, которые содержат большое количество кофеина. Темный шоколад – популярное сладкое лакомство, но он содержит небольшое количество кофеина, который может нарушить сон.
Легкий и полезный перекус перед сном поможет вам быстро заснуть и легко отдохнуть. Однако обильный и тяжелый прием пищи затруднит расслабление и засыпание. Кроме того, жирная пища перед сном может вызвать проблемы с пищеварением и изжогу. Вместо этого выберите одну из перечисленных выше закусок, вызывающих сон.
Желание перекусить, когда вы расслабляетесь перед сном, естественно, но убедитесь, что вы выбрали то, что не повлияет на качество вашего сна. Избегайте мороженого и чипсов и выберите что-нибудь из нашего списка выше. Банан и чашка ромашкового чая – это сытная закуска, которая также поможет вам расслабиться и комфортно выспаться.
Эта статья предназначена для информационных целей и не должна заменять советы вашего врача или другого медицинского работника.
Об авторе
Джефф Маккиннен – писатель, специализирующийся в основном на отрасли здравоохранения. Он написал статьи обо всем: от продуктов, которые помогут вам похудеть, до связи между болезнью Альцгеймера и сном.Джефф любит помогать читателям улучшить их благосостояние и вести более счастливую жизнь. Вне работы Джефф любит кататься на велосипеде и ходить в походы и считает, что, ведя здоровый образ жизни, он может помочь другим сделать то же самое.
Просмотреть все сообщения
Могут ли собаки есть бананы? Полезны ли бананы для собак? Могут ли собаки есть бананы?
Как владелец домашнего животного, вы могли задаться вопросом, какие фрукты или овощи можно есть вашей собаке.
Если вы когда-нибудь спрашивали: «Могут ли собаки есть бананы?» ответ да .
Полезны ли бананы для собак?
Бананы богаты калием, витамином B6 и витамином C. На самом деле, иногда ветеринары рекомендуют этот фрукт как здоровую альтернативу жирным и соленым лакомствам. Фрукт также богат клетчаткой, которая может помочь, если у вашей собаки проблемы с желудочно-кишечным трактом, и магнием, который способствует росту костей и помогает организму вырабатывать белок и усваивать витамины. Однако, как и в случае с любым другим продуктом питания, вы должны кормить собаку бананами в умеренных количествах, тем более что они содержат много сахара.
Могут ли собаки есть банановую кожуру?
Остерегайтесь кожуры. Хотя кожура не токсична для собак, она плохо переваривается и может вызвать закупорку. Даже без кожуры, если вы скармливаете щенку слишком много бананов, это может вызвать расстройство желудка. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу того, сколько давать вашей собаке, проконсультируйтесь с ветеринаром.
Как кормить собаку бананом
Кроме того, чтобы дать собаке кусок обычного банана, вот еще несколько способов, которыми она может насладиться вкусной закуской:
- Смешайте это с едой.
- Смешайте его с небольшим количеством безопасного для собак арахисового масла.
- Положите это в конг и заморозьте.
- Заморозьте банан, очистите его и нарежьте ломтиками.
Банановое лакомство для собак, сделанное своими руками
Многим собакам понравится сладкий крахмалистый вкус простого банана, но если вы амбициозны, вы можете приготовить это вкусное лакомство – выпечки не требуется!
Вам понадобится:
- Спелый банан
- Ложка арахисового масла (сначала убедитесь, что оно не содержит ксилита)
- Ломтик мягкого сыра
- Блендер
- Наполняемая игрушка, как Kong
Инструкции:
- Смешайте в блендере банан, арахисовое масло и сыр до однородной консистенции.
- Намажьте им игрушку и заморозьте.
Чтобы узнать больше о фруктах, которые служат отличной закуской для собак, посмотрите видео ниже:
Здесь, в AKC, мы получаем множество вопросов от обеспокоенных владельцев собак о том, что можно есть, а что небезопасно для их собачьих компаньонов. Вопросы варьируются от очевидных («Могут ли собаки есть стейки?») До модных («Могут ли собаки есть киноа?»). Прочтите статьи «Могут ли собаки есть…» на сайте AKC.org, чтобы узнать, какие продукты могут быть вредными для вашего собака, включая вишню, авокадо и лук.
бананов от прыщей – плюсы и минусы (+ каких продуктов следует избегать)
Бананы полезны для здоровья в целом. Однако их потенциальная польза для кожи часто обсуждается, и некоторые эксперты утверждают, что они приносят больше вреда, чем пользы. Хотя бананы обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь вашей склонной к акне коже, они также богаты сахаром и гормоном IGF-1, который, как известно, вызывает выработку кожного сала, естественного масла, вызывающего прыщи.
Бананы приносят много пользы для здоровья
Есть несколько преимуществ регулярного употребления бананов в вашем рационе!
Они содержат много важных питательных веществ
Некоторые из лучших полезных питательных веществ включают:
- Хорошая доза дневной клетчатки
Бананы могут улучшить пищеварение
Как упоминалось выше, бананы – хороший источник клетчатки. В частности, бананы богаты пектином и резистентным крахмалом.В то время как резистентный крахмал превращается в полезные бактерии в легких, пектин помогает защитить от рака толстой кишки.
Бананы богаты антиоксидантами
Бананы – хороший источник дофамина и катехинов. Эти антиоксиданты специально снижают риск развития сердечных и дегенеративных заболеваний.
Вот как бананы помогают избавиться от прыщей
Возможно, вы никогда не думали сделать маску из бананов.
Но на самом деле бананы содержат кремнезем, который, как считается, увеличивает выработку коллагена – химического вещества, которое делает вашу кожу мягкой и гладкой.Кроме того, бананы богаты другими химическими веществами, полезными для кожи. К ним относятся:
- Витамин B6 (помогает уменьшить воспаление)
Но слишком много еды может ухудшить положение
Будьте осторожны! Несмотря на свои преимущества, бананы содержат большое количество сахара, который, как известно, ухудшает выработку кожного сала – масла, связанного с высыпаниями прыщей. Кроме того, IGF-1, гормон, также содержащийся в бананах, стимулирует работу сальных желез и производит избыток кожного сала.
Лучший способ? Наслаждайтесь бананами в умеренных количествах в качестве еды или маски.
Исследования показали, что эти продукты вызывают прыщи
Хотя наука о бананах сомнительна, есть несколько продуктов, которые, как мы знаем, действительно приводят к появлению прыщей.
- Моллюски. Сюда входят креветки, гребешки и ракообразные. В них много йода, который, как известно, усугубляет высыпания на коже.
- Арахисовое масло. Извините за плохие новости! Эта любимая паста богата жирными маслами, которые вызывают воспаление, ухудшение или даже появление прыщей.
- Сахар. Не только бананы! Сахар и другие продукты с высоким гликемическим индексом могут вызывать выработку кожного сала, закупоривать поры и вызывать высыпания.
Еда – не единственный триггер прыщей
Если вы хотите контролировать высыпания, важно понимать, что прыщи возникают не только из-за того, что вы едите. Вот еще несколько вещей, которые вам следует учесть:
- Напряжение. Ваш стресс может вызвать высыпания! Гормоны, вызванные стрессом, могут вызывать выработку кожного сала.
- Косметические продукты на масляной основе. Убедитесь, что ваш макияж и очищающие средства для лица не слишком жирные! В частности, если у вас уже есть жирная кожа, это может способствовать ее образованию и появлению высыпаний. В случае сомнений обратитесь к дерматологу.
- Лекарства. Если у вас только что начались высыпания прыщей, подумайте, что это может быть побочным эффектом нового препарата. И наоборот, если вы долгое время принимали лекарства, спросите своего врача, могут ли они способствовать появлению прыщей.
Вот лучшие способы лечения прыщей
Хотя прыщи и прыщи в какой-то момент неизбежны, это не то, с чем нужно жить вечно. Существует широкий спектр методов лечения, которые доказали свою эффективность в борьбе с этими надоедливыми красными шишками.
- Перекись бензоила: Обычно это основной ингредиент многих очищающих средств и лосьонов для лица от прыщей. Перекись бензоила проникает в поры, чтобы поднять и удалить излишки жира, грязи и мусора (агентов, вызывающих прыщи).
- Гликолевая кислота: Альфа-гидроксикислота, этот ингредиент отшелушивает омертвевшие клетки кожи и удаляет поверхностные загрязнения. Это предотвратит закупорку пор; предотвращение будущих прорывов.
- Ретиноиды: Возможно, наиболее эффективное средство от прыщей, ретиноиды умело уменьшают кожный жир (излишки масла), грязь, бактерии и любые другие агенты, вызывающие прыщи, на поверхности вашей кожи, чтобы предотвратить будущие высыпания. Доказано, что это мощное лекарство предотвращает образование шрамов от прыщей, оставляя после себя только гладкую сияющую кожу.
Лечите прыщи быстро! Получите рецепт на ретиноид уже сегодня!
Мы понимаем, насколько раздражающими и надоедливыми могут быть высыпания прыщей. Будь то день фотографий в школе или собеседование при приеме на работу, прыщи – не лучший друг. К счастью, это заболевание излечимо.