Почему в ногах происходят судороги: Почему возникает боль и как бороться против судорог в ногах

Судороги | Столичная медицинская клиника

Стоимость диагностики и лечения

Прием ведущего специалиста

Прием (осмотр, консультация) врача-невролога (первичный)

Прием (осмотр, консультация) врача-рефлексотерапевта (первичный)

Электроэнцефалография (ЭЭГ)

Общий массаж (оздоровительный)

Калий, Натрий, Хлор в сыворотке (К+, Na+, Cl-)

до 9:00 следующего дня

Кальций в сыворотке

до 9:00 следующего дня

Витамин B6 (пиридоксин)

до 8 суток

Магний

до 9:00 следующего дня

Неожиданные судороги в мышцах возникают по причине их непроизвольного сокращения. Это явление может носить эпизодический характер, либо регулярно повторяться через определенные интервалы времени. В действительности судороги это не только неприятные ощущения. Данное явление может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний в организме. Беспокоить судороги могут любого человека, вне зависимости от возраста, пола или рода деятельности. Они проявляются у мужчин и женщин, у детей и людей преклонного возраста.

Многие считают это явление безопасным, хотя и неприятным. Действительно, если спазм носит разовый характер и не повторяется, поводов для беспокойства нет. Иногда судорога настигает человека ночью, и он даже не подозревает об этом. Но при регулярных судорогах лучше обратиться к врачу для консультации.

Причины

Появление судорог обусловлено нарушениями кровообращения в мышечных тканях. У спортсмена это явление может объясняться низким уровнем солей в организме, поскольку при усиленных физических нагрузках потоотделение происходит более интенсивно. При этом из организма выводятся нужные ему соли.

В некоторых случаях причины возникновения судорог – длительное выполнение повторяющихся движений. Это может быть набор текста на клавиатуре, либо работа с компьютерной мышкой. Нередко судороги проявляются на фоне других заболеваний. Это может быть невроз, столбняк или эпилепсия. Не исключено также и то, что причиной непроизвольного сокращения мышц стала интоксикация, сбой в системе обмена веществ, либо нарушение функций желез внутренней секреции.

Кроме того, у подростков и детей судороги могут появляться в результате пока еще слабо развитого тормозного механизма и нервных волокон головного мозга. У маленьких детей (до одного года) явление может возникать в случае интоксикации или гипотермии. По мере взросления детские судороги обычно проходят. Происходит это по мере формирования волокон головного мозга, нервной системы, стабилизацией процессов обмена веществ и т.д.

Достоверные причины возникновения мышечных спазмов современной медицине окончательно не ясны. Случается, что даже при самом тщательном обследовании так и не удается окончательно выяснить причину проблемы. В то же время достоверно известно, что спазм могут спровоцировать:

• Обезвоживание. Происходят мышечные судороги в результате длительного приема препаратов мочегонного действия, а также при злоупотреблении некоторыми напитками (крепкий черный чай или кофе), при недостаточно обильном питье, а также нарушениях в работе почек и ЖКТ.
• Сосудистые заболевания, проблемы в работе сердечных мышц, патологии сердечно-сосудистой системы, варикоз, венозная недостаточность, остеохондроз. Данные заболевания могут спровоцировать застой жидкости в сосудах, снизить интенсивность питания тканей кислородом и необходимыми веществами. Что и вызывает судороги в ногах.
• Нехватка витаминов в организме. Нередко судороги рук или нижних конечностей возникают из-за недостаточного количества витамин группы B, а также низкого количества минералов (кальция, магния, натрия и калия). Наиболее часто такая причина судорог встречается у женщин, во время вынашивания ребенка.
• Нарушения в работе щитовидной железы, либо гормональный сбой. Избыток эстрогена приводит не только к проблемам с зачатием, но также может стать причиной судорог. Эти причины также могут негативно отразиться на регулярности месячного цикла, привести к замедлению метаболизма и вызвать проблемы с лишним весом.
• Недостаточная подготовка перед тренировкой. Плохо разогретые перед физическими нагрузками мышцы – частая причина судорог у спортсменов.
• Длительное ношение неудобной обуви может спровоцировать судороги в стопе.
• Злоупотребление алкоголем и никотином ведет к истощению мышечных тканей. Это может привести к судорогам у пожилых людей.
• Вызвать непроизвольное сокращение мышц также может любое нервное потрясение, стрессовая ситуация.
• Плоскостопие приводит к дополнительной нагрузке в результате неправильной походки. В результате могут появляться судороги в икрах и тазобедренных мышцах.
• Лишний вес увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и на мышцы нижних конечностей. Также ожирение приводит к нарушениям в обмене веществ. Организм начинает страдать от недостатка витамин и минералов, что также нарушает нормальную работу мышечных тканей.
• Перепады температуры окружающей среды. Судорога нередко случается при погружении в холодную воду.

Кроме этого, судороги могут проявляться при наличии следующих заболеваний: эпилепсия, менингит, неврозы, столбняк, менингоэнцефалит, бруцеллез, холера, диабет, а также заболеваний почек и щитовидной железы.

Симптомы

Возникают судороги по причине кратковременных сокращений и расслаблений определенных групп мышц. Часто это явление наблюдается либо после тяжелых физических нагрузок, либо после нервных напряжений.

Другой тип судорог сопровождается внезапным затвердением мышц, что также вызывает выраженные болезненные ощущения. Обычно явление затрагивает мышцы нижних конечностей. Продолжительность судорог может быть от 3 минут.

Судороги, сопровождающиеся потерей сознания, являются также симптомами тяжелых заболеваний (например, судороги при эпилепсии).

Диагностика

Чтобы избавиться от судороги, лечение необходимо начинать только после тщательного обследования и диагностирования причины этого явления. В случае необходимости врач может назначить ряд лабораторных исследований, таких как спинномозговую пункцию, проведение электроэнцефалографии, компьютерную или магнитно резонансную томографию головного мозга.

Лечение

Опытный врач назначает схему лечения, учитывая тип основного заболевания, которое и стало причиной проявления судорог. В зависимости от результатов обследования и поставленного диагноза больной получает рекомендации и приступает к терапии под наблюдением специалиста.

Для поддержания общих сил организма часто назначается витаминотерапия и физиотерапевтические процедуры (мануальная терапия, массаж, иглорефлексотерапия).

Профилактика

База профилактики судорог строится на разумной нагрузке для мышц, рациональном питании и исключении из рациона напитков, содержащих кофеин. Также снизить риск возникновения судорог можно, если регулярно посещать врача для своевременного диагностирования и лечения заболеваний, которые могут привести к их появлению.

Доверяйте свое здоровье профессионалам

Столичная Медицинская клиника предоставляет комфортные условия и гарантию анонимности при диагностировании и лечении. Современное оборудование, на котором работают наши опытные специалисты, всегда к вашим услугам.

Чтобы записаться для осмотра в удобное вам время, звоните +7 (495) 642-88-62. Мы ждем вас в Москве по адресу ул. Сретенка, дом 9.

Поделиться в соц. сети:

Facebook

Vkontakte

Twitter

Google+

ВРАЧИ ОТДЕЛЕНИЯ Судороги

КусочкинаНаталья Александровна

Врач-невролог-рефлексотерапевт. Врач первой квалификационной категории. Ведущий специалист.

Причины возникновения судорог при плавании

Многим знакомы резкие сокращения мышц, которые возникают абсолютно внезапно и способны стать причиной получения серьезной травмы. Человек может упасть, удариться, травмировать себя острым предметом. А при нахождении в воде судороги приводят к непосредственной опасности для жизни пловца. Даже если глубина невелика.

Причины возникновения судорог при плавании

Факторы, приводящие к резким сокращением мышц многочисленны, но, если человек не имеет проблем с центральной нервной системой, причин возникновения судорог остается немного. Это холодная вода, сужающая сосуды, физическое перенапряжение и подавленный стресс. Если все они собрались и наложились друг на друга — вероятность возникновения судороги увеличивается в несколько раз.

Что делать, если свело мышцы в воде?

Наиболее распространенным видом внезапных мышечных сокращений являются судороги икроножной мышцы. Если вы находитесь на глубине, в первую очередь нужно не паниковать. Не стесняйтесь звать на помощь. Опытные пловцы старой школы пристегивали к плавкам булавку, чтобы проколом быстро прервать спазм и вернуть мышцу в рабочее состояние. Благо, что сводит всегда только одну ногу, и потери сознания не происходит.

Сегодня используют более щадящую технику прерывания судороги. Она заключается в объемном вдохе, перевороте на спину, заныриванию и оттягиванию на себя пальцев ступни, с плавным выпрямлении ноги. Как правило, двух-трех десятков секунд достаточно для устранения острой фазы сокращения мышц. Поэтому важно спокойствие и контролируемая задержка дыхания на это время. Несчастные случаи происходили только из-за захлебывания.

Судороги при плавании в животе, руке, бедре

Резкие сокращения мышц могут возникать и в других частях тела. Советы по устранению остаются те же самые. Позвать на помощь и, не паникуя, с глубокими и продолжительными вдохами, сильно, размять спазмирующую мышцу. Если быстро не помогает, используют болезненные щипки. Главное — переждать эксцесс на плаву.

Профилактика судорог

В первую очередь не следует погружаться в воду при сильной усталости и психологических проблемах. Отложите плавание на другой день, если вы не уверены в своей форме. Тем более, если температура воды ниже привычной. Разминка на суше, особенно икроножных мышц — важное средство профилактики, но и она не может дать полной гарантии от неприятных сюрпризов. Здоровый образ жизни, с правильным питанием и режимом отдыха, как правило, значительно уменьшает вероятность возникновения судороги во время заплыва.

12 Дек 2020

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ВОДЕ.

ПОМОЩЬ УТОПАЮЩЕМУ.

На календаре май, скоро лето, теплая погода. Желая избавиться от жары, люди стремятся оказаться поближе к водоемам, а они представляют повышенную опасность для человека. Одной из опасностей для жизни человека, находящегося в воде, является переохлаждение организма, в результате чего в нем начинаются необратимые процессы, и человек погибает даже на мелководье.

Купаться рекомендуется при температуре воды не ниже +18 С, а воздуха +20 С. Купаться можно не более 3-5 раз подряд по 10-15 минут. Не рекомендуется купаться раньше, чем через 1,5-2 часа после еды. 

Купание детей должно проходить только под контролем взрослых!

Случайно хлебнули воды? Остановитесь, приподнимите голову над водой и откашляйтесь. Энергичные движения руками и ногами помогут держаться вертикально в воде, а потом приплыть к берегу. 

Попав в водоворот, наберите побольше воздуха в легкие. Погрузитесь в воду и сделайте сильный рывок в сторону по течению, всплывайте на поверхность. Запутавшись в водорослях, не делайте резких движений и рывков. Лягте на спину, и постарайтесь мягкими, спокойными движениями выплыть в ту сторону, откуда приплыли. Если это не поможет, нужно подтянуть ноги к животу и осторожно освободиться от водорослей руками.

Попав в сильное течение, не теряйтесь, не плывите против потока. Плывите по течению, постепенно смещаясь к берегу. Главное при самоспасании – не впасть в панику, владеть собой, спокойно предпринимать необходимые меры для выхода из создавшегося положения. Основными причинами гибели людей на воде является грубое нарушение правил безопасного поведения на воде, купание в неустановленных местах, а также купание в нетрезвом состоянии. 

Никогда не купайтесь в одиночку! Рядом с вами всегда должен быть кто-нибудь, чтобы в случае необходимости оказать помощь. 

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ВОДЕ:

Главное правило гласит: не зная броду – не лезь в воду!

– Попав в водоворот, не паникуйте – наберите в легкие побольше воздуха, погрузитесь поглубже в воду и, резко выгребая руками и ногами, отплывайте в сторону от воронки; 

– не стоит пытаться переплывать реки, озера на спор – вы можете проспорить; 

– не купайтесь долго в холодной воде; 

– ни в коем случае не оставляйте без присмотра вблизи открытой воды малолетних детей! Они могут утонуть мгновенно! Даже на мелководье будьте с ними всегда рядом! 

– Если вы не умеете плавать – не следует чрезмерно доверять себя надувным матрасам, автомобильным камерам и прочим подручным плавсредствам.  Во-первых, в самый неподходящий момент они могут лопнуть. Во-вторых, течением и ветром вас может отнести далеко от берега. 

СУДОРОГИ: 

В воде случились судороги, свело руки или ноги? Не теряйтесь, старайтесь удержаться на поверхности воды, плывя на спине. Энергично разотрите сведенную мышцу. Если на берегу есть люди, не стесняйтесь позвать их на помощь.

Обычно судороги случаются при общем переохлаждении организма и утомлении одних и тех же групп мышц (например, при плавании только брассом). Чаще всего сводит судорогой мышцы ног и пальцев на ногах. Повышают вероятность возникновения судорог резкие движения, чрезмерное напряжение мышц. Поэтому, находясь долго в воде, старайтесь чаще менять стили плавания и не пытайтесь плавать быстро, чтобы не перегружать мышцы. 

При судорогах пальцев руки следует расправить их с помощью другой руки и расслабить мышцы. При судороге ноги необходимо, на мгновенье, погрузившись в воду и распрямив ногу, сильно потянуть на себя ступню за большой палец. Существуют и другие варианты первой “противосудорожной” помощи. Например, несколько раз сильно ущипнуть, укусить или уколоть иглой пораженную мышцу.

ПОМОЩЬ УТОПАЮЩЕМУ: 

Если, для того чтобы приблизиться к утопающему, вы используете лодку или он тонет недалеко от берега, для его спасения можно использовать спасательный круг или бросательные концы, в идеале – спасательный конец Александрова, состоящий в оснащении маломерных судов. 

Без плавсредств – подплыть сзади и ухватить тонущего человека за волосы или обхватить левой рукой вокруг шеи, приподнять над водой лицо и тащить на берег. Если утопающий успел схватить вас за руки, шею или одежду и потянул на дно, не стесняйтесь, ударьте его побольней, чтобы вернуть рассудок, или, лучше, вдохните побольше воздуха и погрузитесь на несколько метров в воду. Инстинкт самосохранения заставит его отпустить вас. 

Вытащив пострадавшего из воды, необходимо быстро очистить ему ротовую полость, положив животом на колено, выдавить из легких воду и начать реанимационные мероприятия.  

Человека можно вернуть к жизни после пятиминутного пребывания в воде, а в холодной воде – и через двадцать минут. 

Продолжать их необходимо до приезда “Скорой помощи”. 

Не пренебрегайте правилами, берегите себя!

ПОМНИТЕ! Выполнение указанных рекомендаций обеспечит Вам безопасный отдых на воде.

Единый телефон спасения: «01» (при наборе с мобильного телефона – «112»). Звоните по нему, если вы стали свидетелем пожара, ДТП или другого происшествия, когда требуется помощь спасателей. Телефон доверия ГУ МЧС России по Калининградской области: 79-99-99.

С Уважением ФКУ «Центр ГИМС МЧС Росси по Калининградской области»

Инспекторское отделение г. Пионерский.

Администрация муниципального образования «Пионерский городской округ»

Отдел ГО и ЧС администрации «Пионерский городской округ»

Судороги ног во сне – Обучение по вопросам сна согласно AASM

Январь 2021 г. | Отзыв от : Андреа Мацумура, доктор медицины и Сима Хосла, доктор медицины

Что такое судороги ног во сне?

Судороги ног, связанные со сном, – это внезапные и сильные боли в ноге или ступне. Боль возникает, когда мышца сокращается и сжимается. Судороги возникают, когда вы не можете их контролировать. Они могут произойти, пока вы еще бодрствуете или после сна.

Обычно они начинаются очень внезапно.Иногда они могут начинаться медленно с менее болезненных предупреждающих знаков. Мышечные судороги могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Они заканчиваются так же внезапно, как и начинались. У некоторых людей они могут возникать реже, чем один раз в год. У других людей может быть много спазмов каждую ночь. У многих людей судороги возникают и проходят в течение многих лет.

Судороги можно снять, растянув пораженную мышцу. Через несколько часов после судороги мышца может оставаться болезненной и болезненной. Иногда судороги в ногах также можно облегчить с помощью следующего:

• Массаж болезненной области
• Нагревание мышц
• Перемещение пораженной ноги или стопы

Мышечная судорога не только причиняет боль, но также может нарушать ваш сон. Это может помешать вам заснуть. Он также может разбудить вас после того, как вы заснете. Болезненность, возникающая после судороги, также может помешать вам снова заснуть.

Судороги ног иногда путают с синдромом беспокойных ног (СБН). Обе проблемы связаны с дискомфортом в ногах во время сна. СБН обычно не вызывает чувства боли и при этом мышцы не напрягаются. Он также имеет тенденцию хотя бы частично уменьшаться, как только появляется какое-либо движение ног.Это желание пошевелить ногами намного сильнее при RLS, чем при судорогах ног. Чтобы снять боль при судорогах ног, нужно больше времени и больше растягивать мышцы. СБН также имеет тенденцию возникать в вечерние часы в спокойном состоянии и может помешать засыпанию. Судороги ног во сне, как правило, возникают во время сна или во время сна.

Судороги ног – обзор

Ночные судороги ног

Ночные судороги ног – это внезапные непроизвольные сокращения икроножных мышц, возникающие ночью или в состоянии покоя. Иногда возникают судороги в мышцах подошв ног. Судороги могут длиться от нескольких секунд до 10 минут, но болезненность может сохраняться. Судороги могут возникать у людей любой возрастной группы, но они, как правило, возникают у людей среднего и старшего возраста и вызывают периодические пробуждения от сна, связанные с болезненными ощущениями в ногах; дискомфорт снимается с помощью местного массажа, движения или тепла. Исследования показывают, что около 25–50% взрослых, особенно лиц в возрасте 80 лет и старше, испытывают ночные судороги в ногах (Naylor and Young, 1994; Abdulla et al., 1999).

Полисомнографические записи показывают повышенную активность ЭМГ в пораженной ноге и связанное с этим пробуждение (Saskin et al., 1988). Исследования ЭМГ показывают, что судороги возникают в результате спонтанного возбуждения групп клеток переднего рога с последующим сокращением нескольких двигательных единиц с частотой до 300 Гц (Miller and Layzer, 2005), но также возможно дистальное происхождение во внутримышечных двигательных нервных окончаниях. (Янсен и др., 1990).

Мышечные судороги являются частым следствием интенсивных упражнений и чаще встречаются у пациентов с заболеваниями периферических сосудов (Abdulla et al., 1999). Тем не менее, во многих случаях ночные судороги ног возникают независимо от нарушений артериального кровообращения как идиопатическое состояние (Jansen et al., 1990). Лекарства (диуретики, нифедипин, β-агонисты, стероиды, литий), некоторые медицинские состояния (уремия, диабет, заболевание щитовидной железы, гипомагниемия, гипокальциемия, гипокалиемия, синдромы постоянной активности двигательных единиц, такие как нейромиотония) и беременность (Hertz et al., 1992) связаны с ночными судорогами в ногах. Ночные судороги в некоторых случаях могут быть наследственным заболеванием с аутосомно-доминантным типом наследования (Lazzaro et al., 1981; Якобсен и др., 1986; Рикер и Моксли, 1990).

Ночные судороги ног не следует путать с синдромом беспокойных ног, который характеризуется позывом к движению во время покоя и вечером с ощущением ползания или без него, которое облегчается при ходьбе или движении. Синдром беспокойных ног, хотя и доставляет дискомфорт, обычно не сопровождается спазмами. Состояния, имитирующие судороги, включают простое растяжение мышц, дистонии, ишемическую или невропатическую хромоту, заболевание нервных корешков и PLMS.Мышечные судороги являются признаком многих миопатических и невропатических состояний, при которых они обычно не ограничиваются ночным временем или обязательно ногами. Хотя различные лекарства, включая витамины группы B и витамин E, блокаторы кальция, калий, цитрат магния, габапентин и ботулотоксин, могут быть эффективными, наиболее успешным лечением является сульфат хинина (Man-Son-Hing et al., 1998; Butler et al., 2002; Miller, Layzer, 2005). Однако хинин имеет высокий риск токсического действия на печень и кровь (Jung, 2004).Некоторые пациенты также реагируют на местный массаж и движения ног.

Что вызывает судороги ног ночью во время сна | Причины ночных судорог ног

Что такое мышечные судороги?

Боль, возникающая в ногах ночью, известна как ночные судороги ног. Эта боль пробуждает вас ото сна, но эти судороги также могут появиться, если вы долгое время бездействуете в постели. Судороги в ногах вызывают сильную боль, мышцы напрягаются или спутываются. Судороги обычно возникают в икроножных мышцах, а иногда и в стопах, которые возникают внезапно.

До 60% взрослых испытывают случайные ночные судороги в ногах, которые очень болезненны и приводят к сужению или сужению мышц. Эти судороги обычно возникают, когда нервы, передающие сигналы вашим мышцам, посылают слишком много сообщений одновременно. Из-за этого мышцы кажутся сжатыми или скрученными, что вызывает дискомфорт.

Эти мышечные судороги могут возникать, когда вы спите или находитесь в состоянии застоя в течение длительного периода времени, и это может спровоцировать нервное расстройство. По этой причине у вас возникают мышечные судороги во время сна.Эти судороги могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. После исчезновения судорог мышечные боли могут появиться и, как ни странно, мышечные судороги обычно возникают в теплые месяцы, и причина этого в том, что летом повышается уровень витамина D. Питательные вещества, которые вы получаете от солнца, помогают в росте и восстановлении мышечных волокон.

Эта проблема мышечных судорог чаще встречается у пожилых людей, когда вам исполняется 50 лет; ваши нервные клетки начинают уменьшаться и не могут посылать сообщения от мозга к вашим мышцам.

К счастью, эти судороги безвредны, но в некоторых случаях они могут вызывать дисбаланс электролитов или нервно-мышечные расстройства, такие как боковой амиотрофический склероз (БАС), известный как болезнь Лу Герига.

Вы можете избежать этих мышечных судорог, растягивая икры, подколенные сухожилия и квадрицепсы перед сном.

Что вызывает судороги ног?

Точные причины судорог до сих пор неизвестны, но есть факторы, которые связаны следующим образом:

Неактивный образ жизни – Чтобы мышцы функционировали должным образом, необходимо регулярно растягивать их.Длительное бездействие может сделать мышцы более склонными к спазмам.

Мышечное перенапряжение – Быстрая тренировка или движение мышц приводит к переутомлению мышц, что приводит к мышечным спазмам.

Сидение неправильно – Если вы сидите со скрещенными ногами или заостренными носками в течение более длительного времени, это может привести к спазмам из-за укорочения икроножных мышц.

Длительное стояние – Длительное стояние во время работы может привести к ночным судорогам в ногах.

Аномальная нервная активность – Эти судороги возникают из-за уменьшения нервных клеток, которые не могут отправлять сообщения из мозга в ваши мышцы, и это чаще всего случается с пожилыми людьми.

Укорочение сухожилий – Сухожилия, соединяющие мышцы и кости, со временем укорачиваются, что приводит к мышечным спазмам.

Судороги ног также могут быть вызваны определенными заболеваниями, а именно:

• Беременность
• Люди с плоскостопием
• Заболевания печени, почек и щитовидной железы
• Диабет
• Болезни сердца

Как предотвратить судороги ног?

Пейте много воды – Потребление воды помогает мышцам нормально функционировать. Вы должны регулировать потребление воды в соответствии с погодой, возрастом, занятиями или лекарствами, которые вы принимаете.

Растяжка ног – Растяжка мышц и икр перед сном снижает вероятность возникновения судорог.

Стационарный цикл верховой езды – Педаль перед сном расслабляет мышцы и помогает избежать судорог.

Положение для сна – Убедитесь, что вы не спите, ноги направлены вниз, это может привести к судорогам в ногах и попытке спать на спине.

Выберите правильную обувь – Люди с плоскостопием должны выбирать правильную обувь, чтобы избежать мышечных судорог.

Избегайте тяжелых или заправленных постельных принадлежностей – Убедитесь, что вы выбрали правильное постельное белье или одеяло, которые будут держать ваши ноги в вертикальном положении во время сна.

Как лечить судороги ног и икр?

Однако судороги в ногах по ночам могут вызвать сильную боль, на которую можно не обращать внимания и которую не нужно лечить.

Но если боль сильная, можно практиковать следующие средства для облегчения боли при мышечных спазмах:

Массаж ноги – Массаж пораженной мышцы может помочь ей расслабиться и расслабиться.

Растяжка – Если у вас судорога в икре, выпрямление ноги поможет расслабить мышцы.

Ходьба на каблуках – Это задействует мышцы и помогает им расслабиться.

Применение тепла – Тепло помогает успокоить мышечную боль. Приложите горячее полотенце, грелку к пораженному участку или примите горячий душ.

Пить маринованный сок – Немного маринованного сока может помочь расслабить мышечные спазмы.

судороги ног | Мануальный терапевт в Индиане, штат Пенсильвания | Кук Хиропрактика и реабилитация Кук Хиропрактика и реабилитация

Мышечный спазм – это внезапное неконтролируемое сокращение мышцы. Этот тип боли чаще всего возникает в ногах, и поэтому его часто называют судорогой в ноге или «лошадиной Чарли». Судороги в ногах возникают, когда мышца резко и сильно сокращается. Чаще всего сокращаются таким образом мышцы, пересекающие два отдельных сустава. Эти мышцы включают икру (пересекающую лодыжку и колено), подколенное сухожилие (пересекающее колено и бедро) и четырехглавую мышцу (также пересекающую колено и бедро).Судороги в ногах обычно длятся менее одной минуты, но иногда они могут длиться несколько минут, прежде чем схватка прекратится.

Что вызывает судороги в ноге?

• Точная причина судорог в ногах не совсем понятна, но есть некоторые факторы, которые, как считается, способствуют этому состоянию:
• Дефицит питания (особенно недостаток магния)
• Упражнение для непригодных мышц
• Обезвоживание
• Большой вес (не обязательно ожирение)
• Электролитный дисбаланс
• Лекарства (статины, преднизон и др.)..)

Как предотвратить судороги в ногах?

Оставайтесь гидратированными
Точно не известно, как связаны обезвоживание и мышечные спазмы. Однако известно, что обезвоживание может предрасполагать к судорогам в ногах. Чтобы этого не произошло, выпивайте не менее трех полных стаканов воды каждый день, включая один перед сном. Также важно пить много жидкости до, во время и после тренировки.

Дополните свою диету

В нашем офисе мы добились большого успеха с пациентами, принимающими цитрат магния.Типичная дозировка (одна таблетка в день) может варьироваться от 250 до 350 мг в день. Хотя это очень редко, магний может мешать приему рецептурных лекарств. По этой причине, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом приема любых добавок.

Растягивайтесь регулярно
Здесь я снова говорю о растяжке. Растяжка может расслабить мышечные волокна. Очень важно регулярно выполнять растяжку после тренировки, потому что это помогает расслабить мышцы и предотвратить судороги. Также не забывайте остывать после тренировки и не делайте энергичных упражнений непосредственно перед сном.

Тренируйтесь постепенно
Важно облегчить себе путь к тренировкам. Лучше постепенно выстраивать программу упражнений и стараться избегать резкого увеличения активности. Внезапные изменения в активности могут привести к судорогам в ногах. «Правило 10%» – это хорошее практическое правило: никогда не увеличивайте объем упражнений за неделю более чем на 10% по сравнению с неделей ранее.

Когда мне нужно обследовать судороги ног у врача?

Вам следует обратиться к врачу, если судороги в ногах станут постоянной и повторяющейся проблемой.Поскольку электролитный дисбаланс может вызвать спазмы, ваш врач может проанализировать вашу кровь, чтобы убедиться, что уровень магния, калия и других электролитов в норме. Лекарства, расслабляющие мышцы, также могут быть назначены, если мышечные спазмы являются проблемой, особенно ночью. Наконец, разумно проконсультироваться с врачом, потому что ваши лекарства и история болезни должны быть рассмотрены, чтобы исследовать возможные факторы, которые могут способствовать судорогам в ногах.

Вот почему у вас всегда судороги в ногах по ночам – и как избавиться от боли

7 февраля 2018

Судороги в ногах – обычное дело, но избавиться от них непросто.

Если вас разбудили среди ночи болезненные судороги в ногах, значит, вы не одиноки – отнюдь нет. Согласно исследованию 2012 года, до 60% взрослых говорят, что у них бывают судороги в ногах по ночам.

Эти несвоевременные судороги обычно поражают икроножные мышцы и стопу, хотя могут также поражать подколенное сухожилие. И хотя большинство взрослых испытали их, эти судороги, по-видимому, чаще встречаются после 50 лет, показывает исследование 2017 года.

Хотя это состояние широко распространено, его причины и способы лечения далеко не ясны.

«Вы найдете множество различных мнений, но простая правда в том, что никто не знает, почему возникают эти [судороги в ногах]», – говорит доктор Скотт Гаррисон, опубликовавший несколько исследований по ночным судорогам в ногах.

Но есть теории.

Возможные причины судорог ног

Некоторые исследователи предположили, что виноват наш современный образ жизни. В то время как наши древние предки много времени проводили в приседаниях – положении, в котором растягивались сухожилия и мышцы ног, – современная жизнь в основном устранила необходимость в приседаниях.

Другие эксперты отметили, что, когда мы лежим в постели, наша стопа часто находится в положении «подошвенного сгибания», то есть палец ноги направлен от нас, сокращая мышцы голени. Они говорят, что когда ступня находится в этом положении в течение длительного времени, даже небольшие движения ног могут вызвать судороги.

Собственное исследование

Garrison показало, что ночные судороги ног чаще встречаются летом, чем зимой. Хотя это верно не для всех, частота этих судорог имеет тенденцию к пику в середине лета и кратерам в середине зимы, как показывают его исследования.

Почему? «Важно понимать, что эти мышечные спазмы вызваны нервными расстройствами, а не мышечными расстройствами», – говорит Гаррисон. Электромиограммы показали, что эти спазмы вызывают нервы, идущие от позвоночника до икр.

Так почему лето? «Рост и восстановление нервов могут быть более активными летом из-за более высокого уровня витамина D», – объясняет Гаррисон. Ваше тело производит витамин D под воздействием солнца. И поэтому летом, когда ваш уровень D достигает пика, ваше тело может участвовать в «ускоренном» восстановлении нервной системы, что может вызвать эти судороги, – говорит он.

Есть , много других теорий. Летом люди обычно тренируются и потеют больше, чем зимой. Таким образом, обезвоживание или физическая активность также (или альтернативно) могут быть спусковыми механизмами, говорит Гаррисон.

Ваша диета, лекарства или постоянные привычки также могут иметь значение.

Есть свидетельства – хотя по большей части неоднозначные – что дефицит кальция и магния играет определенную роль в этих судорогах. Также есть исследования, показывающие, что люди, которые проводят много времени каждый день стоя, чаще испытывают эти судороги, чем сидящие.Другое исследование доктора Гаррисона связывает диуретики (препараты от высокого кровяного давления, такие как Clorpres и Thalitone, например, обладают мочегонным действием) и лекарства от астмы (в частности, бета-адренорецепторы длительного действия или LABA) с повышенным риском возникновения ночных спазмов.

Беременность тоже связана с большей частотой этих судорог. А также диабет, гипертония, артрит, респираторные заболевания и депрессия. Одно исследование даже обвинило 79-летнюю женщину в судорогах в ногах из-за ее привычки есть манго перед сном, что, как подозревают авторы исследования, могло вызвать перегрузку калием.

Так что да, нет четкого объяснения этим болезненным спазмам. Один или несколько из вышеперечисленных факторов в сочетании с вашей индивидуальной физиологией могут объяснить, почему вы просыпаетесь посреди ночи от боли.

И так же, как причин бесчисленное множество, есть несколько средств, которые могут (или не могут) сработать для вас.

Как предотвратить и избавиться от судорог ног

Есть некоторые свидетельства того, что растяжка помогает. Небольшое исследование 2012 года показало, что у людей, которые выполняли растяжку подколенных сухожилий и икр непосредственно перед сном, частота спазмов снизилась на 59%. (Но аналогичное исследование 2005 года не показало никакой пользы от растяжки.)

Доктор Гаррисон говорит, что в течение многих лет хининовые таблетки были основным средством лечения. И хотя они, по его словам, принесли «скромную пользу», они также вызвали некоторые опасные побочные эффекты, такие как нерегулярное сердцебиение и слишком низкое количество тромбоцитов в крови. (Из-за возможных побочных эффектов рекомендуется избегать приема препарата для лечения судорог ног.)

Обеспечение достаточного количества магния в вашем рационе может помочь. Фасоль, орехи, цельнозерновые и листовая зелень являются хорошими диетическими источниками.Но другое исследование Гаррисона показало, что магний не помогает пожилым людям, страдающим судорогами.

Вы также можете попробовать пить больше воды в течение дня, особенно если вы занимаетесь спортом. Одно небольшое исследование показало, что прием витаминов группы В тоже может помочь. Но на самом деле все это метод проб и ошибок. Поскольку нет однозначной причины ночных судорог ног, нет и надежного лекарства. Вы можете поговорить с тремя разными докторами, и все трое могут дать вам другое объяснение – и другое лекарство.

Тем не менее, – это , что вы можете сделать для облегчения во время спазма.«Растягивание пораженной мышцы во время судороги помогает избавиться от судорог», – говорит доктор Гаррисон.

Если у вас судорога в голени или стопе, попробуйте растянуть икры стоя. Если судорога находится в верхней части ноги, может помочь растяжка подколенного сухожилия.

Источник Prevention.

Судороги ног | nidirect

Судороги в ногах – обычное и обычно безвредное состояние. Судороги возникают там, где мышцы ноги внезапно становятся напряженными и болезненными. Обычно это происходит в икроножных мышцах, хотя может затронуть любую часть ноги, включая ступни и бедра.

Причины судороги ноги

Судороги в ногах могут возникнуть без очевидной причины.

Они также могут возникать как симптом или осложнение состояния здоровья. Это известно как вторичные судороги ног.

Три из четырех случаев заболевания происходят ночью во сне.

Причины вторичных судорог ног могут включать:

• упражнение
• беременность
• определенные виды лекарств, например статины (лекарства, помогающие снизить уровень холестерина)
• Болезнь печени

Симптомы судорог ног

Симптомы судороги ноги включают:

• Внезапная боль в мышцах голени, вызванная непроизвольным сокращением (укорочением) мышцы ноги
• чаще всего встречаются в икроножных мышцах и, реже, в стопах и бедрах

Судороги

• могут длиться от нескольких секунд до 10 минут – судороги мышц бедра, как правило, длятся дольше всего
• во время спазмов пораженные мышцы становятся напряженными и болезненными, а ступни и пальцы ног становятся жесткими
• После того, как спазмы прошли, в течение нескольких часов у вас могут быть боли и нежность в ногах

Когда обращаться к вашему GP

Поговорите со своим терапевтом, если судороги в ногах влияют на качество вашей жизни. Если, например, у вас частые судороги в ногах или они мешают вам спать.

Ваш терапевт спросит о ваших симптомах и осмотрит ваши ноги и ступни. Они также могут спросить, есть ли у вас другие симптомы, такие как онемение или отек.

Это может быть признаком того, что у вас вторичные судороги в ногах, вызванные каким-либо заболеванием.

Вам могут потребоваться дополнительные анализы, такие как анализы крови и мочи, чтобы исключить другие состояния.

Когда обращаться за немедленной медицинской помощью

Есть две ситуации, когда судороги ног могут быть признаком более серьезного заболевания.

Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если:

• судороги продолжаются более 10 минут и не проходят, несмотря на упражнение
• судороги возникают после контакта с веществами, которые могут быть токсичными (ядовитыми) или инфекционными, например, если у вас есть порез, загрязненный почвой, которая иногда может вызывать бактериальную инфекцию, например столбняк, или после контакта к таким элементам, как ртуть или свинец

В этих обстоятельствах немедленно обратитесь к своему терапевту за советом. Если это невозможно, обратитесь в службу GP в нерабочее время.

Лечение судорог ног

В большинстве случаев судороги в ногах можно облегчить, тренируя пораженные мышцы. Упражнения для ног в течение дня часто помогают снизить частоту спазмов.

Растяжки

Для растяжки икроножных мышц:

• встаньте, поставив переднюю половину стопы на ступеньку, пятки свисают с края
• медленно опустите пятки так, чтобы они оказались ниже уровня ступеньки
• задержитесь на несколько секунд, прежде чем снова поднять пятки в исходное положение
• повторяется несколько раз

Лекарства обычно нужны только в самых стойких случаях, когда спазмы не поддаются физической нагрузке.

Если у вас вторичные судороги в ногах, лечение основной причины может помочь облегчить симптомы.

Судороги в ногах, возникающие во время беременности, должны пройти после рождения ребенка.

Лечить судороги, возникающие в результате серьезного заболевания печени, может быть труднее. Ваш план лечения может включать использование таких лекарств, как миорелаксанты.

Профилактика судорог ног

Если у вас часто возникают судороги в ногах, регулярное растяжение мышц голеней может помочь предотвратить судороги или уменьшить их частоту.

Возможно, вам будет полезно каждую ночь растягивать икры перед сном (см. Советы по растяжке выше или попробуйте эту растяжку для икр после тренировки).

Также может помочь следующий совет в ночное время:

• Если вы лежите на спине, убедитесь, что пальцы ног направлены вверх – положив подушку на бок в конце кровати, упираясь в нее подошвами ног, вы сможете удерживать ноги в правильном положении
• если вы лежите на животе, свесите ноги через край кровати – это сохранит ваши ступни в расслабленном положении и поможет предотвратить сокращение и напряжение мышц икр.
• Держите простыни и одеяла свободными

Люди, часто страдающие судорогами в ногах

Две группы людей, особенно страдающих судорогами в ногах:

• взрослые старше 60 лет – считается, что у трети людей старше 60 лет возникают судороги в ногах; около 40% из них имеют три или более спазма в неделю
• беременных – около трети беременных страдают судорогами в ногах, как правило, в последнем триместре беременности (27 неделя до родов)

Когда обращаться к врачу при судорогах ног

Судороги ног – распространенное заболевание, поражающее мышцы стоп, бедер и икр.Судороги в ногах возникают, когда мышцы ног непроизвольно сокращаются, что может вызвать боль и болезненность в пораженной области. Боль может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, но болезненность может сохраняться в течение нескольких часов.

Большинство случаев происходит, когда человек либо спит, либо отдыхает. Судороги ног обычно безвредны, но могут быть связаны с основными заболеваниями, такими как диабет и сосудистые заболевания.

Симптомы судороги ног

Когда мышцы вашей ноги непроизвольно сокращаются, вы испытываете внезапную стреляющую боль и даже можете почувствовать узел в мышечной ткани в пораженной области.Мышцы в пораженном месте становятся напряженными, и боль может доставлять дискомфорт. Эпизод спазмов может длиться от нескольких секунд до десяти минут. Спазмы икроножных мышц возникают чаще, чем бедра и стопы.

Причины судорог ног

Судороги в ногах нельзя связать с одной единственной причиной. Однако вот некоторые факторы, которые могут способствовать судорогам в ногах:

• Недостаточное кровоснабжение:

  Иногда кровоснабжение мышц может быть ограничено из-за сужения артерий.Это может привести к судорогам в ногах и ступнях, особенно во время тренировок. Аномальная нервная активность: очень часто возникают судороги в ногах во время сна по ночам. Это в основном вызвано повышенной нервной активностью, когда нервы несут слишком много сигналов к мышцам, заставляя их чувствовать себя скрученными или сжатыми.

• Аномальная нервная активность:

  Спазмы в ногах очень распространены во время ночного сна. Это в основном вызвано повышенной нервной активностью, когда нервы несут слишком много сигналов к мышцам, заставляя их чувствовать себя скрученными или сжатыми.

• Сидячий образ жизни:

  Малоподвижный образ жизни может привести к судорогам в ногах. Это происходит из-за того, что мышцы не получают регулярного растяжения, необходимого для нормального функционирования.

• Укорочение сухожилия:

  С возрастом сухожилия, соединяющие кости и мышцы, укорачиваются, что приводит к мышечным спазмам. Сидячий образ жизни: малоподвижный образ жизни может привести к судорогам в ногах. Это происходит из-за того, что мышцы не получают регулярного растяжения, необходимого для нормального функционирования.

• Обезвоживание:

  Недостаточное количество воды может нарушить работу мышц, что может привести к судорогам.

В некоторых случаях причина судорог ног может быть связана с заболеваниями. Например:

• Неврологические расстройства, такие как болезнь двигательных нейронов и периферическая невропатия.
• Беременность может вызвать дополнительную нагрузку на мышцы ног и спазмы.
• Бактериальные инфекции, например столбняк, могут вызывать мышечные спазмы в ногах.
• Нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона.
• Заболевания, связанные с почками, печенью и щитовидной железой.
• Заболевания сердца, такие как заболевание периферических сосудов.
• Нарушения обмена веществ, например диабет.

Лечение судорог ног

• Упражнения

  При спазмах аккуратно помассируйте и потрите пораженную мышцу, чтобы она расслабилась и расслабилась.При судорогах в икроножных мышцах попробуйте растянуть и выпрямить ногу, направив пальцы ног вверх. Удерживайте ногу в таком положении, пока не пройдет судорога. Прогулка на каблуках в течение нескольких минут также поможет облегчить спазм.

• Лекарства

  Если судорога сильная и болезненность мышц сохраняется даже после растяжки и физических упражнений, вам может потребоваться безрецептурное обезболивающее. Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, напроксен или парацетамол, могут помочь облегчить боль.

Вы ищете сосудистую клинику и центр лечения вен в Джонс-Крик и окрестностях Северной Атланты? Наши известные врачи в сосудистой клинике Северной Атланты в Джонс-Крик могут оказать вам всю необходимую помощь! Немедленно позвоните нам по телефону 770-771-5260.

Сосудистая клиника и центр вен Северной Атланты

Сосудистая клиника Северной Атланты – центр сосудистой хирургии, расположенный в Джонс-Крик, Камминг, Розуэлл и Лоуренсвилль, Джорджия.Мы выделяемся профессионализмом и добротой. Наши опытные врачи и поставщики медицинских услуг известны своим клиническим превосходством, опытом и могут помочь вам с необходимым вам медицинским обслуживанием. Наши специалисты по заболеваниям вен предлагают комплексное обследование, которое включает физический осмотр, анализ ваших симптомов и обсуждение вашей истории болезни. Мы используем передовые методы венографии и обеспечиваем эффективное лечение ряда заболеваний, таких как ТГВ, сосудистые звездочки, судороги ног, MTS и другие.Посетите наш веб-сайт, свяжитесь с нами в социальных сетях или свяжитесь с нами, чтобы получить точный диагноз и лечение всех ваших сосудистых заболеваний.