Плохое кровообращение в руках: Советы медиков для тех, у кого мерзнут руки или ноги

By | 13.09.1974

Советы медиков для тех, у кого мерзнут руки или ноги

Чтобы повысить температуру конечностей, эксперт советует носить свободную одежду. В частности, вместо перчаток, лучше надеть варежки, а обувь не должна быть впритык. Это позволит образоваться теплой воздушной прослойке, которая будет дополнительно согревать.

Острая пища — еще один совет специалиста. Она расширяет сосуды, улучшает циркуляцию (сердце начинает активнее прокачивать кровь), повышает общую температуру тела. К тому же, перец богат витаминами А и С, которые укрепляют стенки сосудов и предотвращают онемение. А вот от сигарет, кофеина и спиртного зимой лучше отказаться. Никотин и кофеин сужают сосуды. Алкоголь же обезвоживает и вовсе не согревает, вопреки распространенному мнению. Под воздействием спиртного человек просто меньше ощущает холод.

Рыба и зеленые листовые овощи однозначно показаны людям с вечно холодными руками и ногами. В целом продукты и БАДы с рыбьим жиром, ниацином, железом помогают расширить сосуды, способствуя нормальной циркуляции крови. В рыбе много жирных кислот омега-3 и омега-6, полезных для сосудов. В зеленых листовых овощах и красном мясе много железа, также полезного для кровообращения. Ниацин, в свою очередь, замедляет процесс сужения сосудов.

Поддерживайте баланс воды в теле. Вода помогает регулировать температуру тела и важна для протекания процесса кровообращения. По словам врачей, зимой люди реже замечают, что обезвожены. Поэтому необходимо пить даже в тех случаях, когда нет сильной жажды. И выбор лучше делать в пользу теплых напитков.

Если вы пришли с улицы, не спешите садиться на диван. Медики рекомендуют больше двигаться. Это особенно касается полных людей. У них хуже обстоят дела с кровообращением в руках и ногах, а холода они часто не ощущают из-за жировой прослойки. В целом если тело согрелось, а руки и ноги остаются холодными, это первый знак сосудистых отклонений. Возможна местная блокада артерий, анемия или ряд других расстройств.

Как улучшить кровообращение в руках?

В некоторых случаях проблему плохого кровообращения в руках можно решить самостоятельно при помощи натуральных средств. И главное их преимущество – отсутствие побочных эффектов.

Последнее обновление: 18 марта, 2019

Плохое кровообращение в руках – это нарушение, которое может привести к ухудшению циркуляции крови во всем организме. Так происходит потому, что формирующиеся бляшки блокируют кровеносные сосуды. Но для того чтобы понять, как можно улучшить кровообращение в руках, необходимо разобраться в возможных причинах данного состояния.

Каковы могут быть причины плохого кровообращения?

Итак, это нарушение может случиться по разным причинам:

  • Диабет
  • Гипертония
  • Курение
  • Повышенный уровень холестерина
  • Преимущественно сидячий образ жизни
  • Злоупотребление алкоголем, наркотиками и кофеином
  • Неподходящее положение для рук (длительное)

Симптомы

Наиболее распространённые симптомы плохого кровообращения в руках:

  • Покалывание
  • Синдром холодных рук
  • Боли или отеки в кистях рук и в области локтей
  • Мигрень
  • Судороги
  • Онемение в руках
  • Онемение пальцев
  • Ухудшение состояния ногтей

Вам также может быть интересно: Мерзнут руки и ноги весь год: что это значит?

Какое лечение выбрать?

Есть несколько способов улучшить кровообращение в руках. Ниже мы приведем несколько рекомендаций для нормализации циркуляции крови и укрепления здоровья в целом.

Обратитесь к врачу

При появлении перечисленных выше симптомов, очень важно попасть на приём к врачу, чтобы он провёл надлежащее обследование и поставил вам более точный диагноз. Помните, что для дальнейшего лечения необходимо строго следовать рекомендациям специалиста.

Попробуйте изменить рацион питания

  • Людям, страдающим от данного нарушения, очень важно соблюдать диету, богатую клетчаткой, а еще стремиться потреблять продукты с низким содержанием жира. Ведь именно избыток жира способствует формированию бляшек, закупоривающих кровеносные сосуды. Поэтому часто в таких случаях пациентам рекомендуется сбросить лишний вес.
  • Еще для тех, кто хочет улучшить кровообращение, важны продукты с высоким содержанием витаминов С и Е. Помимо этого, старайтесь пить больше воды и натуральных соков. Особенно полезен в этом смысле сок арбузный (благодаря наличию веществ – цитруллина и аргинина). Согласно исследованию, опубликованному в американском журнале Hypertension, экстракт арбуза действительно помогает регулировать кровяное давление и помогает улучшить кровообращение.

Физические упражнения помогут улучшить кровообращение

Регулярные физические нагрузки всегда полезны для здоровья. Если у вас в руках плохое кровообращение, вы можете позаниматься на специальных тренажерах (которые приводятся в действие при помощи рук).

Другие упражнения, поддерживающие активность организма, такие как ходьба или подъём по лестнице, тоже очень важны для поддержания температуры. Они станут отличной профилактикой таких неприятных явлений, как судороги или онемение конечностей. Если у вас нет специальных приспособлений, чтобы тренировать руки, попробуйте просто потереть ладони друг об друга или встряхнуть руки, чтобы разогреть их и сбросить накопленное в мышцах напряжение.

Читайте также: 3 упражнения для укрепления мышц рук

Народные средства для улучшения кровообращения

Существует также ряд природных средств, которые можно применять в домашних условиях. Первый вариант – массаж рук с использованием натуральных эфирных масел. Подойдут розмарин, лаванда или миндаль, к примеру. Такой массаж желательно делать перед сном.

Другим природным лекарственным средством является использование натуральных трав. Имбирный чай, например, может помочь для облегчения таким симптомов, как судороги. Кроме того, рекомендуется принимать Гинкго билоба, поскольку это средство, как показывают многочисленные научные исследования, увеличивает приток крови, способствуя лучшему кровоснабжению всего организма.

Наконец, имейте в виду, что слишком тесная одежда может также ухудшать циркуляцию крови. Именно поэтому важно стараться носить одежду свободную и следить за тем, чтобы ваши руки были свободны от аксессуаров, которые их перетягивают и сдавливают. Кроме того, следует держать руки в тепле, потому что холод, как известно, может вызвать судороги и даже болевые ощущения.

Осанка

Настоятельно рекомендуется поддерживать правильное положение тела и позвоночника. Это обеспечит беспрерывный кровоток, без каких-либо препятствий или затруднений. А правильное положение рук во время сна – лучший способ предотвратить онемение.

На заметку

Во избежание ухудшения кровообращения важно заботиться о своих руках. Для получения квалифицированной медицинской помощи рекомендуется обратиться к врачу.

Это может вас заинтересовать …

Каковы симптомы плохого кровообращения в руках?

Наиболее распространенными симптомами плохого кровообращения в руках являются онемение; покалывание, колючие чувства; и частые холода. Некоторые люди с этим заболеванием могут иметь синий или красный оттенок на коже. Плохое кровообращение может также вызвать незначительную или сильную боль, усталость и судороги в руках. Некоторыми распространенными причинами являются заболевания периферических артерий, синдром запястного канала и болезнь Рейно.

Болезнь периферических артерий обычно поражает ноги, но может влиять на кровообращение в руках. Это вызвано атеросклерозом, который является накоплением жирового материала в стенках артерий – состояние, которое может привести к почти или полной закупорке артерии. Эта блокировка является заболеванием периферических артерий, также известным как PAD. Оба эти условия способствуют ухудшению кровообращения, затрудняя или блокируя приток крови к конечностям. Симптомы, которые влияют на руки, включают онемение, покалывание, спазмы и слабость.

Кистевой туннельный синдром является еще одной распространенной причиной нарушения кровообращения в руках. Состояние вызвано давлением на сухожилия или срединный нерв в запястном канале, который является проходом, который проходит через запястье. Воспаление от запястного канала может затруднить приток крови к рукам. Симптомы туннельного синдрома запястья включают постепенное увеличение жжения, покалывания, зуда и онемения в ладонях рук.

Болезнь Рейно – это состояние, при котором артерии временно сужаются, вызывая дискомфорт и инвалидность в пораженных участках тела из-за плохого кровообращения. Поскольку заболевание обычно поражает пальцы, оно может способствовать нарушению кровообращения в руках. Это проявляется в приступах, которые могут быть вызваны стрессом и сильной простудой. Симптомы могут включать изменение цвета, покалывание, боль, онемение и чувствительность в пальцах.

Есть несколько других возможных причин плохой циркуляции рук. Такие привычки, как курение и чрезмерное употребление алкоголя, могут повлиять на приток кислорода к конечностям, что приводит к холодным рукам с синим оттенком. Большое количество кофеина может также препятствовать потоку крови. Заболевания сердца, легких и почек могут ограничивать кровообращение в руках.

В дополнение к специфическим методам лечения состояний, которые чаще всего связаны с плохим кровообращением в руках, существует несколько других способов лечения симптомов. Хорошая осанка и регулярное, мягкое растяжение могут улучшить приток крови к рукам. Массаж с разбавленными эфирными маслами, такими как лаванда, эвкалипт и розмарин, также может быть полезным. В некоторых случаях корректировки хиропрактики могут также улучшить кровообращение.




ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

К какому врачу обратиться при нарушение кровообращение

Флебологи Москвы – отзывы

Валентина Ханафиевна врач от Бога! Два с половиной года назад была проблема у ребенка. Нам не смогли помочь ни в районной поликлинике, ни Филатовской ни в Морозовской больницах, гоняли по кругу от одного врача к другому, хирурги говорили – гастроэнтерология, а гастроэнтерологи отправляли к хирургам. Делали ненужные процедуры. Ребенку становилось хуже. Было потрачено много сил, нервов, времени и финансов, но лучше не становилось. Вылечить моего ребенка смогла только Валентина Ханафиевна, именно вылечить, а не заглушить! Врача искала по отзывам в интернете, от безысходности. Наткнулась на хорошие отзывы о гастроэнтерологах клиники Чудо доктор. Позвонила, проконсультировалась, т.к. вопрос стоял очень остро, меня соединили с гастроэнтерологом, которая выслушав нашу историю сказала, что сначала нужна консультация Валентины Ханафиевны. Мы к ней попали уже в плохом состоянии, когда наша проблема приобрела хроническое течение. Валентина Ханафиевна меня отругала, что так запустили. НО – только она смогла помочь. НЕ было ненужных и навязанных анализов, процедур или отсылок к другим специалистам. Была проведена нужная процедура, был поставлен диагноз и назначено лечение. После проведенного лечения проблема ушла. Где-то через три месяца случился рецидив, мы сразу обратились к Валентине Ханафиевне – было повторное лечение.
Отзыв пишу спустя столько времени лишь потому, что хочу сказать, что даже по прошествии двух с лишним лет, после ее лечения рецидивов не было!
Я очень благодарна Валентине Ханафиевне! Крепкого ей здоровья и долгих лет! И если вдруг, когда-нибудь наша проблема вернется, или у кого-то из знакомых или друзей случится что-то подобное, я обязательно порекомендую обратиться именно к ней! Однозначно рекомендую всем!

На модерации

Врач внимателен, компетентен, вежлив. Большое ему спасибо. Все хорошо. Доктор сделал все что от него зависело. Обращалась в первый раз. Прием длился где о полчаса. Все отлично.

На модерации

Хороший врач

Аноним

Андрей Ильич хороший врач. Доктор разговаривал профессионально, говорил правду, все по делу, вошел в положение и хотел мне помочь. На приеме был осмотр и консультация, отправил на УЗИ. Обращусь повторно данному специалисту с готовыми результатами.

На модерации

Прием прошел прекрасно. Времени мне уделили достаточно. Ольга Дамировна профессионал высокого уровня. Доктор осмотрел меня и провел процедуры. Проконсультировал и всё доступно объяснил. Сразу купировали процесс, который идет и поставили капельницу с антибиотиком. Специалист назначил анализы и лечение. Всё, что требовалось, врач сделал. А также пригласил меня на повторный прием, потому что нужно наблюдение.

На модерации

Вежливый, внимательный доктор. Прием прошел хорошо, мне все понравилось. Андрей Ильич провел мне необходимые процедуры и назначил необходимое лечение. Обращусь к нему повторно после прохождения курса.

На модерации

Я выбирала врача женщину и что бы было близко к дому. Хочу сказать что она очень приятная девушка, вежливая, открытая, всё понятно объяснила, спросила, уточнила, рассказала показала. Она назначила лечение и так же будет повторный визит.

На модерации

Все нормально, в штатном режиме. Мне понравилось качество обслуживания, компетентность сотрудника. Меня все устроило, спасибо. По итогу получил курс лечения. Все как надо. Доктор задал вопросы об истории болезни, все подробно объяснил. Возможно повторно обращусь, мне понравилось.

На модерации

Вопросов как к специалисту и профессионалу у меня нет. Но общение мне не понравилось. Врач не употреблял медицинские термины. Были какие-то не очень приятные шутки, аллегории. Сам осмотр и диагноз меня полностью удовлетворил. Доктор предложил мне несколько вариантов лечения.

На модерации

Доктор проконсультировал по проблеме, провел осмотр, выписал профилактику и необходимое лечение. Планирую обратиться повторно. Доктор расположил к себе ребенка, был доброжелателен, в целом ответил на все вопросы. которые я задавала.

Светлана

Показать 10 отзывов из 6370

Холодные руки и ноги: как улучшить кровообращение

Плохое кровообращение означает, что кровоток замедлен или заблокирован. / abnews

Плохое кровообращение может вызвать разные проблемы со здоровьем. Каковы признаки того, что вашей системе кровообращения может потребоваться помощь?

Плохое кровообращение

WebMD указал, что кровеносная система состоит из кровеносных сосудов, по которым кровь распространяется по всему телу.

Плохое кровообращение означает, что кровоток замедлен или заблокирован, а это означает, что клетки не могут получить весь кислород и питательные вещества, в которых они нуждаются.

Признаки плохого кровообращения включают холодные руки или ноги – они могут даже чувствовать онемение. У людей со светлой кожей ноги могут иметь голубой оттенок. Плохое кровообращение также может привести к сухости кожи, ломкости ногтей и к выпадению волос.

У некоторых мужчин также могут быть проблемы с получением или поддержанием эрекции, если они страдают от плохого кровообращения.

Система кровообращения перекачивает кровь, переносящую кислород от сердца по всему телу через артерии. Когда этот кислород израсходован, кровь возвращается в легкие через вены, чтобы набрать больше кислорода.

Процесс атеросклероза (когда жировые отложения выстилают артерии) может сузить кровоток. Это может ограничить кровоток и замедлить его, что затрудняет попадание крови к сердцу или к мышцам ног.

Чаще встречается у людей среднего возраста, часто поражает и курящих.

Плохое кровообращение также может привести к стенокардии, тромбозу глубоких вен (ТГВ) и феномену Рейно.

Стенокардия

Образование препятствий в артериях, по которым кровь идет к сердцу, означает, что сердечная мышца “начинает испытывать недостаток кислорода”.

В ответ возникает боль в груди, известная как стенокардия. Если артерия, ведущая к сердцу, полностью заблокируется, это может вызвать сердечный приступ.

Тромбоз

Тромбы возникают чаще всего в венах ног. Они появляются из-за травмированной вены или повышенной липкости крови.

Кровь может стать более липкой, когда вы обезвожены. При тромбозе участок кожи может “стать горячим, опухшим и болезненным”.

Поскольку сгусток крови может попасть в легкие (тромбоэмболия легочной артерии), ему требуется срочная медицинская помощь.

Феномен Рейно

Чувствительность к холоду называется феноменом Рейно, хотя артерии и вены здоровы,

У людей с этим заболеванием кровеносные сосуды сужаются в ответ на низкие температуры, что ограничивает кровоток.

Сосновая кора

Сосновая кора содержит соединение под названием “пикногенол”, которое “снижает склонность тромбоцитов к слипанию”.

Это помогает защитить от: сердечных приступов, инсультов и тромбоза. Более того, “травяная добавка гинкго билоба также может способствовать здоровому кровообращению”.

В дополнение к добавкам, острые специи также могут стимулировать кровообращение.

Примеры могут включать перец чили или кайенский перец, добавленный в сытный суп – идеальный вариант для разогрева тела.

9 признаков плохого кровообращения — Рамблер/женский

<p> Еще со школы мы знаем, как устроена наша кровеносная система. Сердце гонит кровь по малому кругу кровообращения к легким, где она обогащается кислородом и отдает углекислый газа. После этого кровь возвращается в сердце и оттуда по большому кругу кровообращения отправляется ко всем, самым дальним уголкам тела, неся с собой живительный кислород и забирая углекислый газ. Если же по каким-либо причинам кровь не поступает в ткани, развивается локальная гипоксия, что чревато сначала нарушением работы клеток, а потом и их гибелью. </p> <p> Ухудшение кровообращения может говорить об опасных для нашего тела состояниях или наличии болезни, из-за которой нарушается кровоснабжение тканей. И такие состояния и болезни важно распознать вовремя, чтобы не дать развиться необратимым последствиям. MedAboutMe выяснял, по каким признакам можно заподозрить ухудшение кровообращения. </p> Онемение и покалывания <p> Отлежать руку, отсидеть ногу — наверняка вы не раз сталкивались с такой ситуацией. Затекшая конечность и сотни «иголочек», впивающихся в кожу — именно так выглядит ухудшение кровообращения. С той лишь разницей, что вы на этой конечности не сидели и не лежали, а она сама по себе стала неметь и покалывать. </p> <p> Это самый распространенный симптом, который обычно проявляется на руках или ногах. Даже если это был кратковременный эффект, но при этом повторяющийся, следует прислушаться к своему организму. Это значит, что в данном участке тела есть какие-то проблемы с кровоснабжением. </p> Холодные пальцы рук и ног <p> </p> <p> Из-за ухудшения притока теплой крови пальцы рук и ног начинают мерзнуть — и это тоже характерный признак нарушения кровообращения. Если оно вызвано спазмом сосудов, то пальцы могут даже начать белеть из-за оттока крови или приобретать синеватый оттенок (синдром Рейно). </p> Отеки ног <p> Плохое кровообращение может быть вызвано проблемами с сосудами. Например, при варикозе эластичность стенок вен ухудшается, просвет расширяется, полулунные клапаны не полностью блокируют ток крови в обратном направлении. В результате ток крови замедляется, вода из крови начинает просачиваться в окружающие ткани, что приводит к формированию отека. Это проявляется чувством тяжести в нижних конечностях, ощущению онемения, покалыванию, вплоть до болезненных судорог. При отеке и замедленном кровообращении ткани перестают своевременно получать кислород — это и вызывает проявления гипоксии в тканях ног. </p> <p> Люди не всегда замечают образование отеков. Среди признаков — тяжесть в конечностях. Отек кистей можно определить по внезапно ставшему тесным кольцу на пальце. При нажатии на место отека остается вмятина, которая выправляется довольно медленно. </p> <p> Отеки также могут быть признаком сердечной недостаточности. Если функция сердечной мышцы нарушена, у сердца не хватает сил выталкивать кровь с нужной силой — врачи говорят о снижении насосной функции органа. В результате также будет накапливаться жидкость в тканях. При сердечной недостаточности отеки будут развиваться ближе к вечеру, со временем к ним присоединяется одышка, появляется характерная синюшность носогубного треугольника, может развиваться тахикардия. </p> Хроническая усталость <p> </p> <p> Постоянная нехватка кислорода из-за нарушений кровообращения вызывает чувство хронической усталости. Отеки нижних конечностей тоже ощущаются как тяжесть в ногах и повышают утомляемость человека. А поступающие от периферии организма сигналы о нехватке кислорода заставляют сердце работать интенсивнее, что также становится причиной усталости. </p> Мышечные спазмы и боль <p> Как уже было сказано выше, плохое кровообращение приводит к нехватке кислорода в тканях, в том числе и в мышцах. Это может стать причиной крампи — судорог икроножной мышцы, а также к перемежающейся хромоте, вызванной болезненными спазмами мышц. Перемежающаяся хромота особенно ощущается при подъемах по лестнице. Боль, развивающаяся в икрах, может подниматься до ягодиц и бедра, иррадиировать в ступни. Болезненность развивается из-за того, что в мышцах накапливается и не выводится молочная кислота и другие метаболиты. </p> <p> Выше мы упоминали холод в конечностях и покалывание при недостаточном поступлении крови. Боль в этих частях тела может возникать при попытках восстановить кровообращение путем растирания или энергичных действий. </p> Ломкие ногти и выпадение волос <p> Недостаток кровоснабжения периферических тканей приводит к тому, что страдают также ногти и волосы. Для их роста требуются питательные вещества и кислород. Если ткани не получают их в достаточном количестве, волосы становятся слишком сухими и начинают чаще выпадать, а ногти — ломаться. </p> Бледность или синюшность кожи <p> </p> <p> Выше мы уже упоминали синдром Рейно, проявляющийся белеющими первыми фалангами пальцев, и синюшность в области носогубного треугольника. Это не единственные участки тела, которые могут менять цвет из-за нарушения кровообращения. В этот перечень также входят: нос, губы, уши, соски, а также кисти и стопы в целом. </p> <p> При нарушениях кровоснабжения конечностей при диабете и некоторых других заболеваниях на коже могут появляться синюшные или фиолетовые пятна, на месте которых позднее образуются трофические язвы. </p> Проблемы с памятью и концентрацией внимания <p> Плохое кровообращение сказывается не только на кровоснабжении рук и ног, но и на работе мозга. Нервные клетки мозга мгновенно реагируют на такие состояния, как: </p> уменьшение объема перекачиваемой сердцем крови, например, при сердечной недостаточности; изменение артериального давления; уменьшение объема крови, поступающей к головному мозгу. <p> Нарушения когнитивных функций — одна из самых распространенных проблем у пожилых людей, страдающих от сердечной недостаточности. Проблемы с памятью и мышлением наблюдаются в 25-80% случаев, что приводит к потере навыков самообслуживания, изменению поведения и повышенному риску преждевременной смерти. </p> Снижение либидо <p> Ухудшение кровообращения может сказываться и на половой жизни человека. Это касается прежде всего мужчин. Их способность к эрекции напрямую зависит от поступления крови в пещеристые (кавернозные) тела полового члена. Если сердце работает с нарушениями, если просвет сосудов сужен из-за атеросклеротических бляшек — наполняемость пещеристых тел падает и достигнуть полноценной эрекции не получается. </p> Причины ухудшения кровообращения Если у человека обнаруживаются какие-то из вышеперечисленных признаков, ему следует обратиться к врачу. Большинство заболеваний, при которых развивается ухудшение кровообращения, являются хроническими и без лечения приводящими к необратимым изменениям организма. В этот перечень входят: Атеросклероз. При этом заболевании на стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшки, что сужает просвет сосуда и уменьшает поток крови, который через него проходит. Если атеросклероз поражает верхние и нижние конечности, говорят о заболевании периферических артерий. Сахарный диабет. Повышенный уровень глюкозы в крови вызывает повреждение стенок сосудов и ускоряет процесс образования атеросклеротических бляшек. Диабет также является причиной диабетической невропатии — повреждения нервов, что влияет на артериальное давление и работу сердца. Тромбозы. Если тромб закупоривает кровеносный сосуд, то кровоток по нему прекращается, что ведет к резкому ухудшению кровоснабжения данного участка тела и может стать причиной гибели тканей — некроза. Лишний вес и ожирение. Избыточный вес — это дополнительная нагрузка на кровеносные сосуды. Ухудшение кровоснабжения прогрессирует, если при этом человек ведет малоподвижный образ жизни. <p> Использованы фотоматериалы Shutterstock </p>

Целлюлит. Что способствует его появлению и как избавиться от целлюлита.

Целлюлит поражает 80-90% женщин, появляется не только у женщин с избыточным весом, но и у стройных и молодых девушек. Благодаря исследованиям стало известно, что целлюлит является комплексной проблемой, которая имеет несколько причин возникновения и требует комплексного лечения. В статье мы расскажем, как избавиться от целлюлита быстро и эффективно.

Что такое целлюлит?

Целлюлит – это жировые ткани неправильной формы, комковидные образования под кожей, которые сосредотачиваются в определенных зонах тела – на бедрах, ягодицах или животе. Целлюлит – это не только подкожный жир, который давит на слабую соединительную ткань, делая кожу неровной. Это также плохое кровообращение в определенных частях тела, что снижает образование коллагена и ухудшает лимфоотток (зачастую это вызвано ношением слишком тесной одежды). Целлюлиту также способствует возраст, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, сидячая работа и стресс. По словам Кэтрин Хармон из «Scientific American», есть три компонента, на которые необходимо воздействовать комплексно, чтобы избавиться от целлюлита:

  1. Способствовать образованию коллагена,
  2. Уменьшить жировую ткань,
  3. Способствовать лимфооттоку.

Есть ряд средств для борьбы с целлюлитом в домашних условиях, которые эффективно действуют вместе с правильным питанием и физической нагрузкой, например, массаж сухой щеткой (улучшает лимфоотток), массажные скрабы, специальная косметика, а также процедуры в салонах – вакуумный массаж, обертывание, ультразвук и прочее.

Главные причины появления целлюлита

  • Неправильное питание,
  • Задержка жидкости (также вызывает вздутие живота),
  • Обезвоживание,
  • Слабое кровообращение,
  • Слабая структура коллагена в коже,
  • Лишний вес,
  • Гормональные изменения,
  • Отсутствие физической активности.

Учитывая многие факторы, влияющие на внешний вид и здоровье кожи, понятно, почему так популярны процедуры по борьбе с целлюлитом – в том числе различные аппаратные процедуры в салонах. Однако они не дадут долгосрочных результатов, если вы не измените свои ежедневные привычки.

Советы в борьбе с целлюлитом

1. Придерживайтесь правильного питания

Доказано, что снижение веса с помощью правильного питания и повышения физических нагрузок помогает уменьшить целлюлит.

2. Пейте воду

Количество выпитой воды действительно важно для уменьшения целлюлита. Вода увлажняет кожу и помогает вымывать токсины из организма. Выпивайте 8-10 стаканов воды каждый день. Хорошо увлажненная кожа будет выглядеть более гладкой.

3. Уменьшите потребление продуктов, которые могут вызвать или ухудшить целлюлит

САХАР И СОЛЬ. Если вы думаете, что питание не влияет на целлюлит, вы ошибаетесь. Сахар вызывает задержку жидкости, воспаление и накопление жира в организме, что способствует образованию целлюлита. Читайте этикетки продуктов и старайтесь уменьшить количество сахара в вашем рационе. Также стоит ограничить потребление соли, так как соль является одной из главных причин задержки воды, что может ухудшить целлюлит, а также вызвать вздутие живота.

ИЗДЕЛИЯ ИЗ БЕЛОЙ МУКИ (белый хлеб, макароны, белый рис и т. д.) быстро превращаются в сахар в организме, содержат много калорий и при чрезмерном потреблении быстро превращаются в жир и откладываются.

ТРАНСЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ И ГИДРОГЕНИЗИРОВАННЫЕ ЖИРЫ или вредные жиры способствуют возникновению воспаления в организме и вызывают увеличение веса.

4. Принимайте больше коллагена

Соединительная ткань, в том числе слои кожи, состоят из коллагена. Если в организме достаточное количество коллагена, кожа будет плотной, гладкой и эластичной. Таким образом, если кожа будет упругой, проявление целлюлита уменьшится. Коллаген является наиболее распространенным белком в организме человека, который необходим для эластичности, лучшей текстуры и упругости кожи.

Одним из наиболее доступных источников коллагена является желатин, полученный путем кипячения костей и хрящей животных. Мы также получаем его, употребляя в пищу холодец и желе. Также коллаген можно принимать в виде пищевых добавок.

5. Физическая активность

Здоровое питание и регулярные физические нагрузки являются лучшими союзниками для снижения веса и борьбы с целлюлитом. Обратите внимание, что долгие кардио тренировки способствуют обмену веществ и помогают сбросить вес, но интервальные тренировки (разделив тренировку на этапы – быстрые и медленные интервалы), скорее всего, будут гораздо эффективнее в борьбе с целлюлитом.

6. Используйте эфирные масла

Кремы от целлюлита зачастую дорогие и могут содержать много консервантов. Вместо них вы можете использовать эфирные масла, такие как масло грейпфрута, лимона, мандарина, лимонной травы, герани или розмарина. Так как эфирные масла являются сильными биостимуляторами, их нельзя использовать на коже в чистом виде! Эфирные масла необходимо комбинировать с базовым маслом, например, кокосовым маслом, которое предназначено для использования на коже.

Приготовьте грейпфрутовый массажный крем от целлюлита в домашних условиях. Эфирное масло грейпфрута содержит большое количество противовоспалительного фермента бромелайн, который помогает избавиться от целлюлита, в свою очередь кокосовое масло помогает увлажнять кожу. Для приготовления средства вам понадобится:

  1. 30 капель масла грейпфрута
  2. 1 стакан кокосового мсла
  3. стеклянная баночка (для хранения).

Смешайте ингредиенты и вместе с кремом втирайте в проблемные зоны каждый день в течение 5 минут. Храните крем при комнатной температуре.

ВАЖНО! Используйте эфирные масла, которые на 100% чистые, предназначены для лечебных целей и являются биологически сертифицированными.

ВНИМАНИЕ! Проконсультируйтесь с врачом перед использованием эфирных масел, если вы беременны, кормите ребенка грудью, страдаете хроническими заболеваниями или принимаете лекарства.

Фото: Shutterstock

пальцев, которые часто мерзнут, могут указывать на проблемы с сосудами: рука, плечо и локоть Джорджии: специалисты-ортопеды

Старое клише гласит: «Холодные руки, горячее сердце», но если ваши руки и пальцы постоянно мерзнут, даже в плохую погоду, у вас могут быть проблемы с сосудистой системой. Хронические холодные пальцы могут быть результатом снижения притока крови к рукам.

Как течет твоя кровь

Ваше тело регулирует отток крови от сердца, чтобы ваши пальцы и руки были в тепле.Кровь оттекает от сердца по лучевой и локтевой артериям, спускаясь к руке и кончикам пальцев. Когда кровоток хороший, ваши руки становятся розоватыми и кажутся теплыми.

Прерванный или ослабленный приток крови к рукам заставляет их часто мерзнуть. В некоторых случаях ваши руки и пальцы могут также чувствовать боль.

Причины плохого кровотока

Мышцы, окружающие локтевую и лучевую артерии, сокращаются и расслабляются, чтобы регулировать приток крови к рукам и другим жизненно важным органам тела.Когда вам нужно больше крови, приливающей к мозгу, сердцу и легким, эти мышцы могут временно ограничивать приток крови к вашим конечностям, таким как руки и ноги.

Когда ваши мышцы слишком долго давят на артерии, кровоток уменьшается, из-за чего ваши пальцы становятся холодными. Когда кровоток прерывается на длительное время, ваши пальцы приобретают синеватый оттенок — состояние, известное как цианоз.

По мере расслабления мышц и восстановления кровотока в руках и пальцах они могут покраснеть и начать опухать.Вы также можете почувствовать покалывание во всех пальцах или постоянную боль, которая мешает двигать пальцами.

Когда такая потеря кровотока происходит часто, у вас могут развиться кожные язвы. Вы также подвержены повышенному риску некроза, гибели ткани.

Другие причины плохого притока крови к рукам и пальцам включают вазоокклюзию — состояние, при котором кровеносные сосуды на запястье или руке блокируются болезнью или внутренним давлением.

Признаки плохого кровотока

Помимо частых холодных рук и изменения цвета кожи, вы также можете заметить, что раны на руках или пальцах заживают медленно.

Если у вас отсутствует надлежащий кровоток, вы можете быть особенно чувствительны к холодным вещам и нуждаться в перчатках, чтобы касаться холодных предметов, таких как замороженные продукты или холодные поверхности.

Диагностика состояния сосудов

Опытные медработники в Georgia Hand, Shoulder & Elbow предлагают всестороннюю оценку вашей руки и пальцев, чтобы определить, вызвана ли хроническая простуда плохим кровообращением или другим основным заболеванием.

В некоторых случаях ваш лечащий врач может подтвердить потенциальную проблему с сосудами после просмотра ваших симптомов и истории болезни, а также физического осмотра ваших рук и пальцев.Они часто могут неинвазивно ощутить структуру ваших кровеносных сосудов по всей руке и кисти или прослушать ваш кровоток без дальнейшего тестирования.

Лечение нарушения кровообращения

Когда болезненные, холодные руки начинают мешать вашей способности работать или качеству жизни, вам следует подумать о лечении. Целью индивидуального плана лечения является долгосрочное улучшение кровообращения и восстановление полной функциональности кисти и пальцев.

Варианты лечения могут включать рецептурные лекарства для расслабления кровеносных сосудов и улучшения кровообращения. Если в ваших артериях есть закупорка, которая ограничивает кровоток, ваш врач может порекомендовать операцию.

Чтобы добиться максимального успеха в лечении, важно соблюдать здоровую диету с низким содержанием жиров и ежедневно выполнять физические упражнения, чтобы кровь циркулировала по всему телу.

 

Если вы подозреваете, что у вас проблемы с сосудами, и устали от постоянного холода, запишитесь на консультацию к поставщикам медицинских услуг в Georgia Hand, Shoulder & Elbow онлайн или по телефону сегодня.

Как улучшить кровообращение в руках и пальцах

Отзыв: д-р Сатиш Ваювегула

Вы довольно часто слышите слово «кровообращение», но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что оно означает помимо того, что ваши ноги засыпают, когда ты слишком долго сидел на одном месте?

Кровообращение — это то, как ваше сердце перекачивает кровь по всему телу. Услышав это, легко понять, что кровообращение имеет решающее значение для поддержания вашего здоровья под контролем. Это относится и к вашим рукам и пальцам.Плохое кровообращение в руках может затруднить выполнение обычных действий.

Итак, если вы обнаружите, что страдаете от плохого кровообращения, не просто избавляйтесь от него, как от пустяка. Плохое кровообращение означает, что ваше сердце не может должным образом перекачивать кровь, что может привести к гораздо более серьезным проблемам, чем засыпание ног. Знаете ли вы, что одним из симптомов плохого кровообращения является варикозное расширение вен, так как отсутствие циркуляции может привести к тому, что варикозное расширение вен станет видимым? Несколько дополнительных проблем, вызванных плохим кровообращением, включают онемение, покалывание, боль и побледнение цвета.

Вместо этого мы рекомендуем вам принять меры для улучшения кровообращения в руках и пальцах. Как ты это делаешь?

Продолжайте читать, чтобы узнать.

Откройте для себя лучший способ улучшить кровообращение в руке и пальцах

Когда дело доходит до проблем с кровообращением в других частях тела, может показаться более очевидным, что вам нужно сделать, чтобы исправить это. Если у вас плохое кровообращение в ногах, важно, чтобы вы вставали и ходили каждый час, а также участвовали в других мероприятиях.

Таким образом, хотя можно с уверенностью предположить, что упражнения полезны при проблемах с кровообращением в таких местах, как ноги, выполнение упражнений руками может показаться странным.

Но поверьте нам, это лучший способ улучшить кровообращение как в руках, так и в пальцах. Чем больше вы тренируете руки и пальцы, тем больше ваши кровеносные сосуды в этой области будут расширяться, чтобы пропускать обогащенную кислородом кровь.

Как выглядит тренировка рук и пальцев? Вот несколько упражнений для рук, которые вы можете попробовать в следующий раз, когда захотите улучшить кровообращение.

Крест для большого пальца

Нашими большими пальцами часто пренебрегают, но они очень важны для нашей ловкости рук. Одно упражнение, которое отлично подходит для ваших больших пальцев, состоит из нескольких шагов:

  1. Держите руку перед собой, сложив пальцы и отведя большой палец в сторону
  2. Протяните большой палец поперек ладони к другой стороне
  3. Задержитесь на несколько секунд и повторить

Рукопожатие

Мы не говорим о встрече с кем-то — это другой вид рукопожатия. Это упражнение простое, но эффективное.

  1. Держите руки перед собой
  2. Встряхивайте в течение нескольких секунд
  3. Повторяйте

Сжимание кулаков

Еще одно простое, но полезное упражнение для рук требует, чтобы вы сжали руку в кулак.

  1. Сожмите руки в кулаки
  2. Держите их сжатыми в течение нескольких секунд
  3. Повторите

Вы можете перейти на следующий уровень, удерживая что-то в руке, сжимая кулак, например, мяч для снятия стресса.

Толчок кулаком

Это упражнение отлично подходит для укрепления рук и улучшения кровообращения.

  1. Сожмите одну руку в кулак
  2. Сожмите ее в ладонь другой руки
  3. Удерживайте примерно 10 секунд
  4. Поменяйте руки и повторите в первую очередь большой палец.

    Как видите, для улучшения кровообращения в руках и пальцах многого не требуется.Эти упражнения выполняются быстро, легко и эффективно. Это то, что вы должны делать каждый день, чтобы кровь циркулировала в ваших руках и пальцах.

    Узнайте больше о способах улучшения кровообращения во всем теле.

    Несмотря на свою эффективность, эти упражнения для рук не заменяют обращения к специалисту по поводу проблем с кровообращением. Если вы обнаружите, что боретесь с нарушением кровообращения в руках, ногах или ступнях, мы рекомендуем посетить врача. Плохое кровообращение может быть признаком более серьезной проблемы, поэтому лучше всего выяснить это у доверенного профессионала.

    Тиражные чеки

    Ваш ребенок получил лечение, которое может повлиять на кровоток (кровообращение) в поврежденной руке или ноге. Вам нужно будет проверить кровообращение в пальцах рук или ног вашего ребенка. Это делается для предотвращения повреждения нервов и других тканей, которые могут быть вызваны отеком.

    Некоторая боль является нормальной после травмы или перелома кости. Боль не должна усиливаться, быть сильной или трудно контролируемой. Боль можно контролировать с помощью безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен или ацетаминофен, или рецептурных обезболивающих. Усиливающаяся, сильная и неконтролируемая боль может быть признаком плохого кровообращения. Если вас что-то беспокоит, позвоните лечащему врачу вашего ребенка или костному врачу (ортопеду).

    Проверяйте кровообращение 3–4 раза в день, пока ваш ребенок бодрствует, в течение 7–10 дней. Если у вашего ребенка появились новые жалобы в области травмы, снова начните проверку кровообращения, пока она не станет нормальной. Делайте проверки перед завтраком, обедом, ужином и перед сном. Сравните пораженную сторону с неповрежденной стороной.

    Это признаки нормального кровообращения:

    • Цвет: Розовый
    • Отек: Нет
    • Ощущение: Да
    • Температура: Теплый
    • Онемение или покалывание: Нет
    • Движение: Да
    • Капиллярный наполнитель: Быстро (3 секунды или менее)

    Как проверить тираж

    Симптом Что искать
    Цвет

    Нормальный: ногти рук или ног должны быть розовыми.

    Ненормально: бледный или голубоватый цвет

    Как проверить: Сравните цвет обеих сторон. Если пальцы рук или ног бледные или синеватые, предложите ребенку пошевелить ими.

    Температура

    Нормально: Пальцы рук или ног должны быть теплыми на ощупь.

    Ненормально: холодные или холодные пальцы рук или ног ненормальны.

    Как проверить: Сравните температуру обеих сторон.Если пальцы рук или ног холодные, накройте их одеялом и проверьте еще раз через час.

    Запасной капилляр

    Нормальный: Розовый в течение 3 секунд или меньше. Менее 3 секунд быстро.

    Ненормально: если это занимает более 3 секунд (время, необходимое для наполнения капилляров), значит, наполнение происходит медленно.

    Как проверить: Сожмите пальцами кончик пальца или ноги на пораженной стороне. Или надавите на гвоздь. При надавливании область будет выглядеть белой или светлее. Ослабьте давление и определите, сколько времени потребуется для восстановления цвета.

    Отек

    Норма: может быть некоторый отек пораженной стороны, особенно в первые 3-5 дней. Небольшой отек — это нормально, если он не связан с сильной болью.

    Ненормально: большой отек или отек, сопровождающийся сильной болью.

    Как проверить: Сравните поврежденную сторону с неповрежденной рукой или ногой. В дополнение к полноте обратите внимание на отсутствие морщин, указывающих на припухлость.

    Онемение

    или Покалывание

    Нормально: Пальцы рук и ног на неповрежденной стороне должны ощущаться ребенком нормально.

    Ненормально: онемение или покалывание. Онемение или покалывание, связанные с сильной болью, очень беспокоят.

    Как проверить: Спросите ребенка, есть ли какие-либо необычные или «забавные» ощущения в пальцах рук или ног. Спросите, чувствуете ли вы, что пальцы рук или ног «спят» или «покалывают».

    Движение

    Нормально: Ваш ребенок должен быть в состоянии двигать всеми пальцами рук или ног на травмированной стороне.

    Ненормально: Невозможность пошевелить пальцами рук и ног на травмированной стороне.

    Как проверить: Попросите ребенка пошевелить пальцами рук и ног. Вы также можете посмотреть на пальцы рук или ног вашего ребенка на наличие движений.

    Боль

    Нормально: Небольшая боль — это нормально. Легкая или умеренная боль может быть нормальной.

    Ненормально: сильная боль или слишком сильная, чтобы ребенок мог шевелить пальцами рук или ног. Сильная боль, когда вы двигаете пальцами рук или ног вашего ребенка.

    Как проверить: Попросите ребенка пошевелить пальцами.Выпрямите и вытяните все пальцы к тыльной стороне ладони ребенка или пальцы ног к верхней части стопы.

    Если результаты вашего ребенка не соответствуют норме, поднимите травмированную руку или ногу выше уровня сердца. Вы можете подпереть его одеялами, жесткими подушками, диванными подушками или сложенными одеялами. Ваш ребенок должен лечь ровно. Затем положите поврежденную руку или ногу с гипсовой повязкой или шиной на подушки или одеяла (пальцы выше локтя; локоть выше сердца или пальцы ног должны быть выше уровня носа с одеялом или подушками за икрой). Повторно проверьте циркуляцию через час.

    При наличии отека приложите к поврежденной руке или ноге пакет со льдом. Убедитесь, что пакет со льдом не протекает.

    В зависимости от возраста вашего ребенка может быть трудно обнаружить некоторые симптомы, такие как онемение и чувствительность. В этих случаях полагайтесь на результаты из других областей, которые вы проверили.

    Когда звонить провайдеру

    Позвоните лечащему врачу вашего ребенка или костному врачу (ортопеду), если:

    • Проверка кровообращения ненормальна и не улучшается через 1-2 часа с поднятой рукой или ногой.
    • Боль у вашего ребенка усиливается, он или она не может пошевелить пальцами рук или ног или не чувствует поврежденных пальцев рук или ног.
    • Любые другие проблемы, которые вас беспокоят.

    Последующий прием

    Позвоните в ортопедическую клинику или поставщику медицинских услуг, указанному в инструкциях по выписке вашего ребенка, чтобы договориться о последующем приеме. Если ваш ребенок уже записан на прием для последующего наблюдения, пожалуйста, придите на запланированный прием.

    Если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь к лечащему врачу вашего ребенка или врачу-ортопеду, в ортопедический центр Национальной детской больницы по телефону (614) 722-5175 или в Национальную детскую спортивную медицину по телефону (614) 355-6000.

     

     Транспортные чеки (PDF)

    HH-II-60 10/81, пересмотрено 8/18 | Copyright 1981, Национальная детская больница

    10 предупредительных признаков плохой циркуляции, которые вы не должны игнорировать: Гоке Акинванде, доктор медицины: сосудистый и интервенционный радиолог

    Плохое кровообращение — это когда части вашего тела, особенно руки и ноги, получают недостаточное количество крови. Избыток сахара в кровотоке людей с диабетом может привести к сужению кровеносных сосудов, что уменьшает количество протекающей крови.Это может привести к множеству осложнений от незначительных болей и повреждения нервов в ногах до заболевания периферических артерий (PAD), сердечного приступа и инсульта.

    Вот почему важно знать о проблемах с кровообращением, чтобы их можно было решить быстро и не вызвать дальнейших осложнений. Чтобы помочь вам понять, на что обращать внимание, мы составили этот список некоторых из наиболее распространенных предупредительных признаков плохого кровообращения.

    Выпадение волос на ступнях и голенях

    Когда кровь не может обеспечить достаточное количество питательных веществ для роста волос, происходит их выпадение.В течение нескольких месяцев вы можете заметить, что волосы на ногах, ступнях и лодыжках не растут или растут медленнее, чем обычно.

    Сухая или потрескавшаяся кожа

    Чем меньше крови поступает к клеткам стоп, кожа может стать сухой и потрескавшейся. Новые клетки создаются не так быстро, как у здорового человека, а старые мертвые клетки проявляются в виде сухой кожи, которая вскоре может превратиться в открытые раны.

    Холодные руки и ноги

    Холодные руки и ноги часто указывают на проблемы с кровообращением.Меньшее количество крови, поступающей к конечностям, может означать, что они чувствуют ледяной холод, даже когда остальная часть вашего тела имеет нормальную температуру. Вы можете надеть пару перчаток или дополнительную пару носков, чтобы уменьшить дискомфорт, но это не устранит основную причину.

    Покалывание в руках и ногах

    Если вы когда-либо слишком долго сидели на руке или лежали на ней, вы, несомненно, испытывали покалывание или покалывание, иногда называемое покалыванием.Возможно, вам даже казалось, что ваша рука или кисть не связаны с остальными частями вас. Это произошло потому, что вы оказали слишком большое давление на эти части тела, что препятствовало течению крови. Однако, если вы испытываете покалывание без причины, например, когда сидите нормально, возможно, у вас плохое кровообращение

    Головокружение при вставании

    Ощущение головокружения, когда вы встаете со стула или дивана или во время физической активности, часто означает, что к мозгу поступает недостаточно крови.Причиной может быть падение объема крови, что приводит к неадекватному кровотоку.

    Медленное Заживление Раны

    Кровообращение необходимо для процесса заживления ран. Когда вы ранены, ваша кровь переносит кислород, дополнительные питательные вещества и лейкоциты к поврежденным тканям. Однако, если вы страдаете от плохого кровообращения, в рану будет поступать недостаточно крови, что задержит заживление. Чем дольше заживает травма, тем выше риск инфекции и осложнений, таких как ампутация.

    Усталость

    Если вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно, чаще, чем обычно, вы можете страдать от усталости. Одним из объяснений может быть то, что из-за плохого кровообращения кровоток замедляется, что может истощить ваши энергетические уровни и заставить вас быстрее чувствовать усталость.

    Эректильная дисфункция

    Неспособность получить и поддерживать эрекцию является частым осложнением у мужчин, страдающих диабетом. По данным Медицинской школы Бостонского университета, им страдают около 50% мужчин с диабетом 2 типа.Повреждение кровеносных сосудов из-за длительного неконтролируемого высокого уровня сахара в крови может уменьшить количество крови, заполняющей камеры полового члена.

    Ломкие гвозди

    У здоровых людей клетки ногтей на руках и ногах быстро растут и постоянно регенерируют. Когда у вас плохое кровообращение, ваши ногти могут не получать кислорода и питательных веществ, в которых они нуждаются. В результате они ослабевают, становятся хрупкими и могут треснуть и выпасть.

    Обесцвечивание кожи

    Плохое кровообращение может привести к тому, что кожа на пальцах рук, ног и ногтях станет синеватой.Это известно как цианоз, что означает, что к частям вашего тела поступает слишком мало кислорода. Диабет также может поражать клетки, вырабатывающие кожный пигмент, который также изменяет цвет кожи.

    Помощь при нарушении кровообращения

    Если у вас есть какие-либо из перечисленных выше симптомов, вам следует обратиться к врачу. Опасность их игнорирования заключается в том, что вы рискуете получить более серьезные проблемы, такие как сердечный приступ или инсульт.

    В Институте нехирургической терапии Среднего Запада (MINT) мы специализируемся на лечении сосудов для восстановления кровотока и улучшения плохого кровообращения.Доктор Акинванде и его команда могут оказать вам помощь в одном из четырех удобных мест в районе Сент-Луиса. Позвоните в MINT сегодня или запишитесь на прием онлайн.

     

    Феномен Рейно : Ответы по охране труда

    Точная причина феномена Рейно неизвестна. Феномен Рейно поражает больше женщин, чем мужчин. У некоторых людей это явление возникает по причинам, которые невозможно определить. Это называется «первичным феноменом Рейно». Обычно поражает обе руки в равной степени.

    Люди также могут заболеть феноменом Рейно из-за некоторых основных заболеваний (например, склеродермии, ревматоидного артрита или волчанки) или травм. Эта форма известна как «вторичный феномен Рейно».

    На рабочем месте несколько опасностей могут вызвать вторичный феномен Рейно. Воздействие вибрации от электроинструментов вызывает наибольшую озабоченность. Ручные электроинструменты, такие как цепные пилы, отбойные молотки, пневматические перфораторы и рубильные машины, могут вызывать «синдром вибрации рук».Это расстройство также известно как «белый палец, вызванный вибрацией», «синдром вибрации кистей рук (HAVS)» или «феномен Рейно профессионального происхождения». Вибрация также повреждает нервы, мышцы, кости и суставы кисти и руки См. документ OSH Answers Vibration – Health Effects для получения дополнительной информации

    До того, как стало известно, что винилхлорид вызывает рак, рабочие подвергались воздействию высоких уровней этого химического вещества часто испытывал феномен Рейно.Винихлорид также вызывал разрушение костей кончиков пальцев и другие проблемы со здоровьем. Феномен Рейно от винилхлорида в настоящее время маловероятен в Канаде, поскольку воздействие этого химического вещества контролируется намного лучше, чем в прошлом.

    Феномен Рейно также наблюдается у машинисток и профессиональных пианистов от многократного напряжения пальцев, а также у стоматологов и зубных техников. Отморожения с поражением сосудов также могут вызывать феномен Рейно.

    Несколько исследований показали, что слишком сильное сжатие ручного инструмента может вызвать феномен Рейно. Другие исследования выявили феномен Рейно у рабочих, которые повредили руки, используя их для ударов молотком, толкания или скручивания тяжелых предметов. В этих случаях феномен Рейно был частью расстройства, называемого синдромом молоточка гипотенара.

    Зимние холода? Холодные руки и ноги? Попробуйте эти простые советы по улучшению кровообращения

    Профилактика заболеваний и альтернативная медицина /
    Автор: Католен Ярдли, MNIMH, медицинский травник

    Проблемы с кровообращением могут быть признаком скрытых и невыявленных проблем со здоровьем, таких как варикозное расширение вен, тромбоз и образование бляшек в артериях.Проблемы с кровообращением могут быть вызваны высоким или низким кровяным давлением, обморожением, синдромом Рейно или диабетом. Покалывание, жжение или ощущение «мурашек» в руках и пальцах ног также являются распространенными признаками проблем с кровообращением и должны быть специально рассмотрены вашим врачом-травником или поставщиком медицинских услуг. Недостаток кислорода в тканях из-за нарушенного кровообращения может привести к беловатому или синеватому оттенку пальцев рук и ног; а при отсутствии лечения гангрена может возникнуть в результате хронического сужения артерий.

    Обморожение — это распространенное нарушение кровообращения, возникающее в зимние месяцы, когда воздействие холодной погоды вызывает локализованное воспаление кровеносных сосудов. Улучшение кровообращения поможет свести к минимуму состояние и может помочь предотвратить тромбоз кожи. Вот несколько простых, но эффективных способов улучшить кровообращение и согреть холодные руки и ноги в зимние месяцы.

    Советы по улучшению кровообращения

    1. Замените солонку и перечницу порошком кайенского перца.Используйте кайенский перец, чтобы приправить еду, и держите его на прилавке, где вы обычно держите солонку. Традиционно известно, что кайенский перец улучшает кровообращение и улучшает приток крови по всему телу, особенно к периферическим кровеносным сосудам.

    2. Сократите потребление чая, кофе и напитков с кофеином, таких как кола и энергетические напитки на основе кофеина. Кофеин сужает кровеносные сосуды и уменьшает периферическое кровообращение, что приводит к повышению артериального давления. Высокое потребление кофеина способствует высвобождению гормонов стресса, таких как кортизол, вызывая реакцию организма «бей или беги».Артериальное давление становится повышенным, что может привести к раздражительности.

    3. Добавьте в свой рацион свеженарезанный чеснок. Чеснок известен как своими свойствами, повышающими иммунную систему, так и полезными свойствами для сердца. Исследования показали, что чеснок может улучшить уровень холестерина в крови, уменьшая вероятность слипания тромбоцитов.

    4. Держите свежий имбирь в своей кладовой и добавляйте нарезанный, тертый или нарезанный свежий корень в супы, рагу, жаркое или даже в травяные чаи для придания пикантного вкуса. Известно, что имбирь улучшает кровообращение и приток крови к рукам и ногам. Он традиционно использовался для лечения обморожения и мягкого облегчения симптомов обморожения.

    5. Используйте травяные чаи для поддержания здорового кровообращения. Травяные чаи, такие как корень имбиря, ягоды боярышника, цветки тысячелистника, листья липы, листья розмарина и листья гинкго, богаты флавоноидами и укрепляют стенки сосудов, улучшая кровообращение. При длительном использовании они могут помочь снизить гипертонию.

    6. Распрямите ноги. Частое скрещивание ног выглядит приятным для глаз, но может препятствовать кровообращению, что еще больше способствует повреждению вен и сосудистым звездочкам.

    7. Выбери Движение! Вместо того, чтобы сидеть в течение длительного периода времени, найдите время, чтобы поднять обе ноги от пола, согните и вытяните пальцы ног или сделайте перерыв и пройдитесь. Длительное сидение может уменьшить приток крови к периферии и повысить риск тромбоза или образования тромбов в венах глубоко внутри тела.

    8. Попробуйте домашние средства от проблем с кровообращением. Обморожение может вызвать поверхностное воспаление, зуд и покраснение рук и ног. Традиционные домашние средства включают растирание пораженных рук и ног сырым луком или купание в картофельной воде (горячая вода, содержащая тертый свежий картофель). Яблочный уксус также используется в качестве местного средства для улучшения кровообращения.

    9. Регулярно занимайтесь спортом. Повышение насосного механизма сердца чрезвычайно важно для здоровья сердечно-сосудистой системы.Упражнения усиливают кровоток, улучшают циркуляцию крови от сердца к периферии, помогают уменьшить ожирение и регулируют кровяное давление.

    10. Сократите потребление трансжирных кислот (плохих жиров, содержащихся в маргарине, шортенинге и многих обработанных пищевых продуктах) и избегайте жареной во фритюре и жирной пищи. Увеличьте потребление жирных кислот Омега-3 из льняного масла, рыбьего жира, оливкового масла холодного отжима и глубоководной рыбы, такой как скумбрия, сельдь, лосось и палтус.

    11.Попробуйте растирать кожу сухой щеткой, чтобы улучшить кровообращение. Используя щетку из растительной щетины, начните чистить со стоп и двигайтесь вверх к сердцу, чистя круговыми движениями по часовой стрелке. Избегайте расчесывания участков с варикозным расширением вен, тонкой кожи или открытых ран.

    12. Держите руки и ноги в тепле в холодную погоду и по возможности надевайте перчатки.

    13. Добавка с витамином С и биофлавоноидами. Многим неизвестно, что биофлавоноиды усиливают усвоение витамина С, усиливая его воздействие на организм.Типы биофлавоноидов включают кверцетин, рутин и гесперетин. Эти питательные вещества не поставляются организмом, но мы должны получать пользу от этих питательных веществ из продуктов, которые мы едим, и с помощью пищевых добавок. Биофлавоноиды содержатся в перце, гречке, абрикосах, белой кожуре внутри кожуры цитрусовых, ягодах шиповника, чернике, грейпфрутах, кресс-салате, капусте, бузине, паприке, чесноке и луке. Убедитесь, что выбранный вами витамин С содержит биофлавоноид, или принимайте дополнительную добавку смешанного биофлавоноида с витамином С. Биофлавоноиды вместе с витамином С укрепляют стенки кровеносных сосудов и капилляров и улучшают кровообращение.

    Католен Ярдли, MNIMH, медицинский травник, занимается частной практикой в ​​Ванкувере, Британская Колумбия. Она является владельцем Alchemy & Elixir Health Group www.katolenyardley.com и www.alchemyelixir.com

    .

    Почему у меня такие холодные руки и ноги? | Здоровье и благополучие

    Вопрос: Я 27-летняя стройная и здоровая женщина, но почти всегда у меня холодные руки и ноги.Раньше я думал, что это плохое кровообращение, но поскольку в этом году я пробежал марафон и катался на велосипеде более часа в день, мне интересно, почему у меня все еще есть эта проблема. Во время и сразу после упражнений мои конечности теплые, но через час или около того они снова становятся каменно холодными. Я был вегетарианцем в течение пяти лет и до сих пор соблюдаю почти вегетарианскую диету, так может мне не хватать витаминов или минералов? Моя проблема начинает влиять на меня в социальном плане, так как у меня такие ледяные руки, что я не хочу прикасаться к другим людям, несмотря на то, что от природы тактильна. Также неловко иметь такие мерзнущие ноги в постели. Что я могу сделать, чтобы преодолеть это?

    Сосудистый хирург

    Джонатан Эрншоу

    Некоторые из нас чувствуют холод больше, чем другие. Ваше тело усердно работает, чтобы поддерживать внутреннюю температуру на уровне 37,4 градусов, а когда вам холодно, оно перекрывает мелкие артерии в коже. Это может сделать ваши конечности бледными, но это нормально. Если это случается часто, вы можете страдать от общего состояния, известного как болезнь Рейно или спазм сосудов, что означает, что ваши артерии сужаются в ответ на холод.Как правило, ваши пальцы становятся ярко-белыми, а затем краснеют, когда согреваются. Спазм сосудов редко бывает опасным, но если вы чувствуете боль, вы можете попросить своего терапевта направить вас к сосудистому хирургу. Болезнь Рейно можно лечить сосудорасширяющими средствами, которые улучшают кровообращение. Вино является одним из лучших природных сосудорасширяющих средств, поэтому небольшой стакан красного вина в день не принесет никакого вреда. Ваше письмо заставляет меня подозревать, что вы, возможно, слишком много тренируетесь и имеете недостаточный вес — вам нужен жир, чтобы оставаться в тепле, поэтому мой совет — хорошо питаться и одеваться тепло.

    · Джонатан Эрншоу, хирург Королевского госпиталя Глостершира и секретарь Фонда кровообращения (www.circulationfoundation.org.uk)

    Диетолог

    Sue Baic

    3 Недостаток питательных веществ

    3 не вызывать холода рук и ног. Но несколько изменений в вашем рационе могут улучшить ваши симптомы. Омега-3 — это незаменимая жирная кислота, которая помогает кровотоку, и вы получаете ее из жирной рыбы. В одном исследовании людям с болезнью Рейно давали добавки с рыбьим жиром или пустые таблетки в течение 12 недель.Затем они опускали руки в воду разной температуры, чтобы посмотреть, как это повлияет на кровоток. В группе, принимавшей добавки с рыбьим жиром, симптомы были намного лучше. Если вы едите рыбу, съедайте две порции в неделю, одна из которых должна быть жирной (свежий тунец, сардины, скумбрия, сельдь или форель).

    Вы также можете купить яйца, обогащенные омега-3. Растительный эквивалент омега-3 называется альфа-линоленовой кислотой, а хорошими источниками являются грецкие орехи, соя, тофу и зеленые листовые овощи. Сайт вегетарианского общества стоит прочитать (www.vegsoc.org). Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, — это кофеин, так как он может усугубить сужение кровеносных сосудов.

    · Сью Байк — лектор по питанию в Бристольском университете и зарегистрированный диетолог Британской ассоциации диетологов Болезнью Рейно страдают 10 миллионов человек в Великобритании, и девять из десяти — женщины, хотя никто не знает, почему.Упражнения усугубляют это, поскольку ваше тело отводит тепло к вашим основным органам. Ответ заключается в том, чтобы носить защитные перчатки и носки, сделанные из серебряной шерсти медицинского класса, которая отражает 95 процентов вашего тепла обратно к коже (доступно в Ассоциации Рейно и склеродермии, 0800 917 2494; www.raynauds.org.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.